一か月で５kg痩せたい

一か月で５kg痩せたくて最近ジムに通い始めました
一か月で５kg痩せた経験がある方
アドバイスください

そんなことよりマナカナのどっちが好き？
もちろん俺はカナ。

120�sが115�sになるなら余裕の期間

1日1200kcal消費しなきゃ

ﾀﾞｲｴｯﾄし始めは意外と一ヶ月2〜3kgは落ちる。
けど5〜6kgはあまり聞いた事がない。三桁とかならありうるかも
でもその後からが重要だと！

とりあえず頑張ってね。

>>1
米軍式ダイエット
食事は炭水化物一切厳禁、脂を取り除いた肉、及び野菜のみ。
それだけ食べて後は徹底的にトレーニング。
体脂肪も減って5キロ減は余裕。カラダも締まる。
味付けは極力ノンオイルでねw

>>6
思考能力や性機能の衰退は軍隊に関係ないもんな

三週間で三キロ落とすには、単純に1200キロcal/1日を実行すればいいみたい。そこにさらに有酸素運動+筋トレで体のラインまで綺麗にしたい。
ちなみに今日から始めました。明日もまた来ます♪

せめて1ヶ月で3kg減が体に負担もかからず良いんじゃないかなあ…
って、>>1のスペックにもよる罠

BMIが肥満の域に行ってたら
ちょっと食うもん減らすだけで
最初の一ヶ月は難なく5キロ痩せるよ。

身長174の体重75なら1ヶ月五キロ減らすのは難しいですかね？

食わなきゃ一ヶ月10キロでも減るよ

朝食前に30分ランニング
朝食はもりもり食ってよし
３時間体育会系部活の運動量(当時はバドミントンしてました)
昼もりもり食ってよし
ジムで２時間ランニング、水泳１時間
夜疲れて食べれない、早く寝れる

私は1ヶ月で６キロ痩せたよ
食事にサラダを入れると、お肌つるつるになる

1ヶ月で5kgなんて余裕。
俺は1日の食事を1000kcal以内に抑えて
毎日1時間のウォーキングしたら、1ヶ月で68kg→63kgになった。

間食やめただけで62kg→55kg
夜8時以降は何も食べず、大好きなマヨネーズなどをやめたら55kg→52kg
運動は何もやってない
やっぱり食事って大事だわ

161/56/29

でも5ｷﾛ落ちるかな？
落ちるならチャレンジしたい。

>>16
余裕

やる気が出てきた(^O^)

1日1000キロｶﾛﾘを実行しようと思う。
本日
たらこおにぎり　172ｷﾛｶﾛﾘビタミン1日分90ｷﾛｶﾛﾘ(ドリンク)
ミカンアイスバー58ｷﾛｶﾛﾘ
占めて320ｷﾛｶﾛﾘか。

晩飯は早めに食べるとしてささみと卵のシーザーサラダにするか。

>>18
炭水化物と野菜は同時にとる（野菜を先に食う）
あとサラダとかは野菜の量が少なくドレッシングたっぷりだと
ほとんど卵と肉とカロリー食ってるようなもんだとおもう
なんかいかにもデブメニューだな

そもそもダイエット初日にアイスを食う時点で
完全にデブ思考。満ち足りない胃袋。

確かにアイス食べててデブだとゆわれてもしゃーないですね。今日の運動は一時間走ったぐらいのもんでした。今から腕立て伏せ50回腹筋80回やって寝ます。

明日からサラダも青じそなどのドレッシングでいきますね。ｶﾛﾘ的には1200ｷﾛｶﾛﾘぐらいになってしまった気がします。明日は800ｷﾛｶﾛﾘにして調整します。
おやすみなさい。

174/75が一日800kcalは無謀

じゃあ具体的にどれぐらいが現実的ですか？

今年2月から人生初ダイエットを始めて、
一ヶ月で178cm85kg→76kgまで減ったよ。
別にそこまで無謀ってこたぁない

164/52/20♀
一ヶ月で５ｷﾛ痩せるのは難しいですか？
やはり断食？

154/54が、１ヶ月-５キロを目指すのは余裕ですか？

具体的に何をしたらいいでしょうか？

年齢にもよるよ。
私は36歳くらいまでは1ヶ月で5kg近く落とせた。
けど、40代の現在は3ヶ月半かかりました。
方法も食べなきゃ痩せるという単純なことじゃ痩せにくくなり
色々複合している。(レコード、カロリー制限、プロテイン、低インシュリン、コアリズム、筋トレ、美へそ)
あと、育ち盛りの若すぎの人もなかなか痩せないと思います。

>>21
サラダなんて空腹で絶対に続かないんじゃないの？
煮た野菜とかおなかいっぱい食べたほうがいいよ

160/67
とにかく痩せなければ…

1か月で５キロどころか２週間で６キロ痩せた
巨ではないけど

ＢＭＩは２３でちょいデブだったけど体脂肪が３４％とやばいことになってた。
一日１５００に摂取カロリー抑えて３０分ショコしただけで６ｋｇ減ったお
普通にやれば短期間で適正体重に
体は戻るもんなんじゃないか？

上記書き忘れ
↑は４月から初めて５月終わりまでね

今日まだ何も食べてません。よって摂取カロリー０です。6時ぐらいから軽く運動します。そのあと体に良さそうなもん食べて今日は摂取カロリー800以下に抑えられそうです。

噂に聞くとコアリズムがいいと聞いたので明日から取り入れようかと思います。

>>33
なんていうかダイエットする上での軸ってもんがないな。
なんでもかんでも取り入れようとして失敗するパターン。
１ヶ月は絶対続かないと見た。

そうですか…
なんか否定されるのも励みになりますね。
とりあえず今日は800ｷﾛｶﾛﾘ程度で済みましたよ。
体重の方は一キロ減でまぁ運動しているのでこれは妥当かと。明日は筋トレを少し強めに。
コアリズム、入手に失敗したため使用不可になりましたw

ちなみにダイエットする理由は夏に海の家でバイトするからと久しぶりにゲットしたい女の子が目の前に現れたためです。あと着たい服着るためですかね。
まぁ結局女の子にモテたいに結び付くんですがw

基本的にカロリー計算が出来て食欲が我慢できる人だったら
運動は考えずにカロリーを極限まで減らして
標準か標準以下くらいまで落としてから
維持の段階で少なめカロリー&運動始めた方が成功しやすい
多少リバウンドするけど、痩せてから痩せはじめる方が精神的に楽っていうかね

でも既存のスレを探せずに
こういう自分の単独スレ立てる奴って
頭が悪いって言うかローカルルールも読めてないから
絶対に失敗するんだよね、、、

あ、それと
運動ですぐ体重が落ちるとか
運動した分、食べたカロリーがチャラになるって事は無い
長期的に見て、若干太りづらくなって健康になる程度だよ
ダイエットはじめた人が運動しまくって食べまくって太り続けるケースがよくある

ダイエット情報はありすぎてなかなかどれを信頼していいのか難しいですね。真逆のことを述べているものもありますし。
とりあえず摂取カロリーを減らすことで間違いなく体重は減少するはず。
摂取カロリーを抑えることを第一とします。今日は夕方に適度に運動をし、その後軽くご飯とおかずを食べて寝ます。ダイエット系プロテインを一食代わりに食べるのってどうなんですかね？栄養バランスよさそうなので取り入れてみようかと。

基本的な情報の収集を面倒くさがってるようじゃダメだろ。
摂取カロリーをただ漠然と抑えるといっても、なぜ抑えるか、どう抑えるかを
大まかにでも理解した方がいいんじゃないの。

確かにそうですよね。受験の時も感じましたが何事をするにも戦略が大事ですもんね。
あ、晩御飯はサーモンのカルパッチョと塩キャベツにしました。キャベツ半玉食べるのなかなか体力いりますね。これは満腹感がすごい！とゆうより食べたくないって感じですかねw

サッカー日本戦見終わったら筋トレに移ります。体重の方は1.5ｷﾛ減といったとこでしょうか。

少なくてもせめて1日1000摂れよ。
それ下回ると結局痩せにくいし不健康な身体になるぞ。

160センチ58キロの女です。
引き締めながら痩せたくて一年間ジム通いしたけど痩せなかったデブです。引き締めは後回しにしてでもとりあえず５kgはなんとしてでも痩せたい。
食事制限ダイエット始めます。デブスはもう嫌です。

断食したらえーよ

リバウンドするけど

断食は過去にやって痩せてすぐリバウンドしました。
完璧な断食はするつもりないけど過激な食事制限はやはり痩せるのでこれからは運動さぼってでも極力カロリーを押さえる方向で53kgまで痩せます。で運動はそれからします。
いま計ったら58.7kgでした。
どこかのスレにもあったけど運動して腹空かして食べたら元も子もないんで‥運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるし。
とにかく痩せるぞー！！

>>43
１年間ジムで何をしたの？
月に何回行ったの？

先月1日から今日までで11kg減った。初ダイエット。無理はしてない。178cm28歳♂85kg→74kg。目標68kg。
ダイエットは短期の減量イベントではなく、半永久的な生活習慣の改善。どこかのｽﾚで読んだ言葉だけど、
正しいと思う。すべき生活をすればあるべき体に自然にスムーズに、最短距離で戻ってくよ。

一年前くらいに、一日800ｷﾛカロリー以内で過ごして
２週間で13ｷﾛ落としたよ。
今は、リバウンドもなく更に落として計 -20ｷﾛ。
でも、もっと落としたい。

とにかく【デブに戻りたくない】って気持ちと、気をつけてれば
リバウンドなんてしないよ。

痩せたら、デブってた時の服捨てたらリバウンドしにくい(自分調べ)

>>48
もともと太め体型？
それなら気をつければリバしないね。頑張れ。

痩せたい

結局ガーッと食事制限で痩せる→王道ダイエットに移行が
一番成功しやすいよね

食事制限しないで、１日2〜3�`脂肪を燃焼させることは出来る(年齢40半ばまでね)

ただ、その体にするまでに１年位、せめて半年は必要かなぁ…

加速度的に痩せるし、ウエスト周りの脂肪しか燃焼出来ないけど、スレチでごめんo(_ _*)o

>>53
よかったらこちらに書いて頂けませんか？

体の筋肉で、グリコーゲンを使わないで確実に脂肪か糖分だけを燃焼させられる筋肉を探しなさい！

脂肪２kgを燃焼させると、20〜26kgの氷を溶かして沸騰させ蒸発させるだけのエネルギーが発生するけど、それをどうやって放熱するか(体を冷やすと前述の筋肉の働きが落ちる)

脂肪２kgが燃焼すると1.8kgの水と0.2kgの炭酸ガスが発生するらしい(酸素の分が入っないけど)

深呼吸とおしっこ忙しいね！

おそらく、ダイエットスレの住人には、子供の頃食べ物が無くて、お腹が空いて｢腹の皮が背中にくっつく｣ような経験が無いんだね！
その時の小腸の動きは凄いよ、たまらず水でごまかそうもんなら、余計に暴れまくる。

では絶食、それじゃ意味無い、又かと思われるけど、食事の時、一口30回数えて噛んで食べる。
食事制限は無いけど、間食は(ジュース類も)無しね、1日３食決まった時間にしっかり噛んで食べる。

10分以上噛んでいると脳から、糖分は吸収するな、脂肪分解酵素を出すなって指令が出て、余分なエネルギーの吸収を抑えるらしいです！

これで太るのを止められます、こまめに水分摂取して、空腹の時間を作ります。
これは、一週間で頬がすっきりしてくるのですぐわかります！

とりま、それが出来るかな？かなり難しいよ！

残り３週間だね!?

なんだ・・・ただのキチガイスレか・・・・・・

>>57騙されたと思ってやってみろ！

必ず痩せる！ん、君には出来ないだろうな、難しすぎるからなぁ…ｗ

寂しいなら素直にそういえばいいのに

>>59さん、ありがとうね、実は10年前は170cm-80kg-33%で、心臓バクバク、膝ガクガクしたんでこのダイエット考えて70kgまで落としたら、腹の皮が紙みたくなって腹筋割れた。
けど、仕事で体重いるから73-74kgに戻したんだ。で、仕事が暇やから、ダイエット教室でも始めようと思うんだよ！

でも、噛めない、76kg⇒72kgには出来るけど、それから噛むのをサボってしまうんだ。
簡単そうで難しいんだ、かなり強い意志が無いと無理！

嘘と思うなら、お昼やってみ、一番｢あっ、忘れてた｣ 二番｢噛もう思ってるうちに飲み込んだ｣ 三番｢次々口に入れるから噛めない｣… おしゃべりが出来ないだろうな。

前に指導した女の子は一年で胸はそのまま、ウエストはビヤ樽からえぐれになったよ〜！

食事の量はそのままでいいの？

>>56の書き込み読んで恐らくたいして痩せてない奴だろうなと思ったら
案の定！

>>60
＞仕事で体重いるから


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>61とりあえず、噛んでみて下さいね！

>>62-63
70kgで二十歳(58kg)の時のズボンのウエストに両手入れてまだまだ余りがあったんですが何か？

仕事は60kgの機械を担いで野山を駆け回るけど、酒を呑むんで筋トレは嫌だ！
ウエストのウェイト10kgも減らしたら、足がふわふわになっちまったんだよ！

>>49
地味だけどよさそう
「だぶだぶだけどかわいい」とか「高かったからもったいない…」とか思ってたけど、捨てる！

170cm-73-74kgって糞デブやないですか

>>66
80kg-30%=24kg⇒70kg20%=14kg⇒3〜4kgのウェイト戻したら24%前後＝長生きタイプじゃね(=^▽^=)

筋肉質っていうより骨太だから、体重落としたら骨密度が落ちるんよ！
とにかく、ウエストの脂肪以外は取り難いんだよ！

ちなみに、38℃で脂肪細胞内のリパーゼが活性化して脂肪を分解して血液中に出す。これは脂肪が病気で熱を出した時のエネルギー源だからで、この脂肪を燃焼させたら良いだけ。

長湯は嫌いだから、ウエストだけしか落とせない。

>>61さん、噛めましたか？
ご飯だと噛んだ回数でこなれかたがわかりますが、パンは20回位で溶けてしまうし、麺類は逃げ回って噛めない。
油っぽいものは口の中がギトギトしてくる。噛めないものは太り易い食べ物だと考えて良いのではないかな!?
でも、私は山芋おろしも30回以上噛みますが…

なんだ・・・ただのキチガイスレか・・・・・

>65

服というメジャーに身を包み｢こんだけ痩せたし食っていいんじゃね？｣って思ってしまいがちだから捨てたほうがいいんであって、
そうでないなら捨てなくていいと思う。

>>69、他スレのおばはんと一緒にするな！

そう言ったら、思い出した。前述の女の子に、5kg太るつもりで間食を止めて、朝から夕方までに水を2L、寝る前と起床時にコップ一杯飲んでごらんと言った。

大抵、これで宿便(小腸のひだをゆっくり進んでいる古い食べ物)が、3〜5kg出る。インチキなんだが１ヶ月で5kg体重が減るけどね…

宿便ｗｗｗｗｗもうさ、持論展開して「新しいダイエット（笑）」の本でも出したらいいよｗ

>>72、もう出版してるんだがページ数が少なくて、埋もれてしまうんだよね…

さっきの山芋おろしの話は、良く噛むと唾液のアミラーゼがでんぷんを麦芽糖に変えて味が良くなるからですよ！念のため。

まじなら買うよ。書籍名教えて。

いまだに宿便神話信じてる人がいたことが驚き…

宿便神話!?
ホルモンのせんまい見りゃ理解出来るだろう！昨夜食べたものを朝出してみたら良い、ゆっくり出したら宿便だ。

３回目の便が昨夜食べたもんだね、１日３食だから、１日３便ですよね(b^-゜)

宿便とセルライトと、あと何だろう。

はやく書籍名教えてよ！先生★

>>78の旦那さん、基地外から先生かいな!?

まだ漏れのカバンの中にありますたo(_ _*)o

｢血行を良くする為の自己整体術｣とウエストが細くなってから体全体を細くする｢やたらとカロリーを消費する歩行術｣・・・なんか2-3年も先のダイエット話すると胡散臭いやんね…(^_^;)

何にせよ、ウエストの脂肪燃焼させるだけで一年かかるっていうか、発生する熱を夏の暑い時に放熱出来ないだろう？

しかも、ウエストを38℃以上に保温もするから、寒い時期でないと無理です。

下半身浴で、おしっこ忙しいからトイレ付きなら桶o(^-^)o

>>66に言わせるとA.猪木さんは糞デブだし、デブタレントの〇〇さん達は超デブで、最近脱ぎだした友近さんもまだデブだよね〜

これをひとまとめにして、１ヶ月で5kg体重を落とせって!?

とりま、一週間で、今日書いたように、１日３食30回以上数えて噛んで間食無し、こまめな水分摂取で便通を良くすること。

それに、防寒着の役割をしている皮下脂肪のじやまをする為に一枚余分に着込んで体温を高めにする。

暑かったら、ちょっと(大さじ一杯)水飲んでみて下さい、体温上昇を感じたら桶です！

↑お前を別の板でも偶然見かけた
健康板か何かにも書き込んでるだろ？ｗ
お前が痩せではないと思ったのは、甘いから
もっと効果的な方法があるのに、その程度のことで
薀蓄を傾けてるから

>>81甘く書かなきゃ引くだろう!?
実は、大寒には１日４kgの脂肪燃焼させてたんだよ！

前の夜は鍋料理平らげてからおじや(雑炊じゃない)鱈腹食って、内臓脂肪たっぷり付けて、明くる日、午前中に内臓脂肪やっつけて、午後は皮下脂肪やっつけて遊んでいただけ…

春先から準備始めて、秋から本格的に脂肪燃焼して遊ぶから、毎年この時期に出没してダイエット板の様子見てるんだが、まだまだ、どこも甘いわ！
もっと、楽して脂肪燃焼しましょうよ！

なんだ精神異常者だったのか・・・

体重が自己最高を記録した！
そのせいかアキレス腱が痛くなったので
明日から一日800ｷﾛｶﾛﾘｰを実践します！
どうなるのか…また書き込みます。

81君と83の旦那、大寒の頃、山の中で朝9時から夕方5時までに、雪の中に放り込んだペットボトルの水2Lを飲んで暑くてしょうがないって現実を信じられないだろう!?

もっともらしかった水飲みスレでさえも、水を飲んだら体温が上がるって一部の西洋医師が認めている現実でさえ理解出来ないでストップしちまった…

漏れの書き込みは全て、テレビでやった西洋医師の受け売りなんだよ！
ただ、自分で体験して、別の医者の論理が正しいかを結びつけたに過ぎない。

42あたりを書いていたものです。5月末のピーク時に76.5あった体重を今72を切るとこまで落としてきました。食事制限がメインのダイエットをしているため筋肉の落ちた量が気になります。鏡で体を見て腹筋のラインが出始めていて明らかに締まった感じがするんですが…
筋肉は脂肪の三倍重いと聞いたことがあります。今回の減量は大部分が筋肉の痩せなんでしょうか？体重が落ちて体がしまってきて喜んでいるのですが少し気になります。どなたか詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。

また理想ではこのまま67ぐらいまで体重を落としてからその体重をキープしつつ筋肉量を増やしたいのですがどういった方法が必要または効果的でしょうか？
詳しい方がいましたらどうか教えてください。
ま、まだその段階までいったわけじゃないのでとらぬ狸の皮算用なんですけどwモチベーションのためにも。

>>86-87さん
女性の場合は簡単です。失礼ですが、胸のカップ数が減ったり、最悪、乳首の位置が下がってたら、そのダイエット方法は間違いと断言します！

スレ主さんo(_ _*)o

>>88
あんたそろそろ空気読んだら？
誰にも求められてないよ？

>>89
漏れが常在する先物スレではこんな時、親切な人が、例えば

【一度だけ】ウエストだけ痩せるダイエット【】

なんてスレ建てて応援してくれるんだよね…

>>90
ふーん、だから？

>>49自分はリバった(泣)

宿便とセルライトとデトックス。

〜の旦那って言われてる奴なんだけど、一日5リットルは水飲んでるよ。
んで、まただけど精神異常者か…

>>94の旦那、１日４kgの脂肪燃焼方法を考えて実行するなんて普通じゃ無いやろ!?

真冬しか出来ないし、おしっこ１時間に1.5L位だぞ…半端じゃねぇよ！

>>86
Inbodyとかで体組成測りなよ。

クレンとサイトメルを入れてもそんな事にはならねーよ。
あとは…分かるな？キチガイ☆

>>97、使い捨てカイロと水2Lで出来るんだよ！

コペルニクス的発想転換出来ないと無理だぞ！

なぁ、いい加減やり方教えてくれないか？先生☆

(^_^;)

流れぶった切ってごめんなさい

22♂/178cm/79kgから一週間で5kg落とした時の方法です
自分がやったのは炭水化物抜きと縄跳びです。炭水化物は一切取らず、糖質、脂質も控えて毎日縄跳びを10〜30分。これで一週間で5kg落ちました。

それからは少しずつ炭水化物や糖質、脂質を食事に取り入れつつ縄跳びは継続。最終的には三ヶ月で15kg落ちて、もうすぐダイエット開始から一年経ちますが、64kgを維持しています。


こんな感じですが、参考になれば嬉しいです。

気合いで走ったり兎に角
体を動かす。
仕事も気合いで頑張る。
飯は三食しっかり食うが
飲み物は水やお茶、
又は0ｶﾛﾘーのジュースのみ、これで5キロ痩せた。

ジュースや清涼飲料をやめることは鍵。
それらをやめるだけで痩せられるという以前に、それらを
飲んでしまうと他の必死の取り組みがパーになってしまう。

運動や少食でせっかく脂肪が少しずつ血液に溶け出しているときに、
ジュースや清涼飲料を飲むと、体が栄養が来た来た〜とそっちをアテに
してしまい、せっかく溶け始めた脂肪をとっておくモードになって
しまう。

>>99、九十九と書いてツクモの旦那、今朝、このスレ読み返したら一応全部書いてました。

年齢のせいかもうアレが動かんわ、夢よもう一度と思って昨日の朝食から、一口50〜80回咀嚼してるんだが、一向に気配が無い。

もうちょっとしたら皮が癒着してしまうんだろうな…W

>>99の旦那、漏れの書き込み飛び飛びになってるからプリントアウトして要点を整理したら理解出来ないことはないよ！

基本的に春から始めて、夏は汗をかき脂肪燃焼の暑さに耐える訓練、秋から冬かけて常温から冷たい水を飲んでも体が温まることを実感させ、大寒に実行します。

本当のデブはこれでないと体壊すか皮を余らせた無様なものになっちまうだろうな…

できるだけお茶や水を飲むようにはしてるんですが、牛乳や100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを飲むのは、あまり良くないですか??

オレンジジュースうまいよね！ごきゅごきゅ飲んじゃう！つい１リットル！

糖尿一直線

オレンジジュースは１００％なら糖尿ならない！

>>109、偉い！果糖は精子の尻尾のエネルギー、人体に溜まらない。

オレはつい最近173cmの65kgから60切るぐらいまで落としたよ。
体脂肪率も13%→6%になった。

オレも方法は炭水化物を一切断って体をケトーシス状態にするダイエットだね。
アトキンス法とも言われる賛否両論な荒業だけど。
短期間での効果は絶大だけど、普通に生活してたらできないな。

つーかリバウンドするやろ

リバウンドするのは、痩せたあとに炭水化物を摂るから！
痩せたあとも摂らなければリバウンドしない！

あげ

>>99の旦那、古い話で申し訳ないが、18の時24のお姉さんに遊ばれて、２泊３日で62kgが57kgになった！
もちろん、料理も作ってもらったし、コーヒーやジュースも飲んだ、夜は８時間以上熟睡した。
有酸素運動でもやっぱり、急激に落ちると足がふらふらするねぇ…

カロリー制限して
一日5km走れ。
2週間で7kgぐらいは堅い。

一日4500kcal分のマイナスか・・・。頭おかしいのか？クレンとサイトメル入れてもそんなにいかねーよ

4500kcalならおよそ500ｇ程だなぁ、クーラーの無い所で延べ約20回の奉仕作業、初めは気持ち良くてすぐ終了するけど、３回目くらいからは作業になって時間もかかるんだ！
平均すると１回当たり2400kcalの浪費だね…
若者ならこれくらいの有酸素運動しろよ！

釣り氏とういうかキチガイ

>>119、事実は小説よりも奇なり、若者なら常識と言われる非常識の壁を破らなきゃ

人間の壁を破れる気がしません。

壁で止まってしまったか、目の前に壁があったら乗り越えるか左右から回りこむか最悪地面を掘ってでも突破しないといけない！

ちょっと復習してみましょう。基礎代謝とはなんぞや!?
人間が生きていくのに最小限必要なエネルギー？
爬虫類は０だね、体温維持の為の発熱をするもの!?
どこで発熱しているの、手足の筋肉？(失礼ながら)手足のない方も普通に生きているから手足は×
じゃあ頭、脳は夜中時々寝ているよ。それなら内臓!?昼夜動いているね！
でも、寒いからって心臓がバクバクしないよね！循環器系じゃないなら消化器系!?
そうですね、起きている間に口から入れて、寝ている間にこねくり回して朝起きたらケツから出す。
そうなんだ、口から入れてケツから出すことで発熱しているんだね！

と言う訳で不随意筋の小腸を自在に動かしてエネルギーを浪費する｢小腸ダイエット｣が考案･実験されたんだね…

たん

たんぱんうざい

いやはや、申し訳ないo(_ _*)o

今の体重が重いなら可能では？
私1ヶ月で5キロ落としたけど、まだ適正体重8キロオーバーしてる・・

栄養バランス考えながら1日の摂取カロリーを1000カロリーの抑え
毎日1時間ウォーキング(時/6キロ)
をしたら痩せましたよ

今月中にあと１０キロ痩せる必要があるのですが、過激でもいいので
やり方を教えて下さい。

つ脂肪吸引。

一週間、頭痛めたお腹周りのチャンピオンベルト様の1-2kgの皮下脂肪…
朝夕体重と体脂肪率を計って記入、一口50回以上の咀嚼は出来るようになった。腰にカイロを当ててバスタオルを巻いたらお臍が熱くなって脂肪分解の準備も桶！
すかし、冬なら簡単なんだが、夏は面倒、脂肪燃焼する意味が無い、冬は燃焼して体温を上げるが、夏は汗をかいて気化熱で体温を下げる。

くそぉ、あと３週間で５kgはつらい(^_^;)

あげ

短パンマン

1日1食、もやし炒め（油抜き）とか、おからで2週間で5kg減
運動は出来る体力が無かったのでナシ
しばらくこの生活続けるつもり

1ヶ月で五キロなんて簡単だよ。
朝は500キロカロリー以下、昼は500キロカロリー以下、夜は無しか
半分分けしてる湯豆腐。

これで楽勝。

毎日6km走って
1日の摂取カロリー1000以下
週末は道場へ


これで2週間で5kg落ちたよ。
でも最近、筋肉が増えてきたせいか
数字はあまり減らなくなってきた。
おなか周りのあぶらは激減してるから
これでいーんだと思うけど。

10日間水分だけで３キロ落とした。

あとは朝野菜ジュース、昼にざるそば、夜に刺身とサラダとトマト食べる生活続けたらあっと言う間に１ヶ月で５キロ落ちた。

辛いのは最初の２週間

慣れてしまえば平気
だけど、白米は食べたいなと毎日思う。

オカルトだらけすぎてワロタｗ

>>135

10日間水分だけで3キロしか減らないとか、もともとどんだけガリなんだよ。
普通それだけで5〜7キロは落ちるだろ…

>>137
まじ？やってみよっｗ

短パン

昔一ヶ月8キロ痩せた。
真夏に飲まず食わずで15キロ歩いて、ご飯昼、夜の二回だけ。しかも一回の食事一口とか。
まあ元から無駄な肉蓄えてたから倒れたりしなかったけど痩せや標準がやったら倒れるかも↓

昨日、最強の有酸素運動＝深呼吸した！
腰にカイロ貼ってバスタオル巻いて布団に仰向け寝して腹に布団掛けて、頭にノンスメルして顔に濡れタオル絞ってかける。
胸式で小刻みに鼻から息を吸い込む、背筋が痛くなってからもしばらく吸う、力を抜いて吐き出し、腹筋をへこめて鼻から息を吐く、腹筋が痛くなってからもしばらく吐く！手足が少し汗ばむ位に

簡単に言うとブリッジと臍見腹筋の繰り返しかな、濡れタオルの負荷がかなりいい、すかし、きつすぎて３時間で疲れて寝てすまった(^_^;)

今日は程よく腹筋と背筋が痛いけど、やっぱり筋トレではエネルギーの浪費少ないわ！

頭にノンスメルwww

ダイエット奮闘記
まじで痩せたい・・
http://chobihige.livedoor.biz/

タンパンマン

>>141
有酸素運動って、そうゆうことじゃないよ(;д;)

短パン

>>145
お前やさしいな

>>145、141はインフルエンザの撃退法じゃよ！

だいたい、人間は肺に炭酸ガスが溜まると息を吸うように出来てるんで、はあはあ呼吸するのは無呼吸運動になるんだ(b^-゜)

深呼吸はしんどいよ、一回吸ってみな、酸欠で欠伸が出るぞ〜(=^▽^=)

あんたら、俺の書き込み見て笑っているけど、実践してみな、一つも楽なものは無いよ！
って、今夜焼き鳥の砂肝を噛んでて左顎が弱い自分に気付いた、漏れも麻生さんみたく顔曲がってしまうのかね…

一晩経ったら芦屋雁の助の顎が東山さんの顎になったよ、これも筋トレのおかげ…orz

あげ

>>99の旦那、残念だが仕事が始まっちゃった、屋外の仕事だから、これから汗をかく分の塩分･水分補給するから体重が不安定になるんだ。
朝食前と夕食前に体重と体脂肪率測定して記帳してるけど、夕食食って、焼酎の水割り1.5Lくらい飲んでも明くる朝の体重の方が少ない。

呼気から1Lくらい水分が出てウンチとオシッコで…計算合うわ

夏でも脂肪燃焼モードに持っていけるけど…異様やし(=^▽^=)

痩せたい

痩せればええがな

簡単
朝ばなな１本
昼８００�`カロリー
夜ヒルズ
三ヶ月で１６�`減＾＾

バイト先にすんごい性格悪いデブスおばさんがいる。あぁはなりたくない。と思ってから、自然と食事量が減り一ヶ月で3キロ減。良い歯止めになっている。

足、下っ腹ってなかなか頑固ですな

痩せたいなら食うなってうるせーから水だけでやってやったら５日目で体が動かなくなった
３キロ減ったけど当然リバウンドして１キロ戻った

でもこれ繰り返したら少しずつでも痩せるな
体ぼろぼろだろうけどｗ

痩せたきゃ食え!!喰わんと痩せねぇよ！
脳のエネルギーの糖分＝炭水化物、女性ホルモンの元＝動物性脂肪もそれなりに摂取しないとダメ(＞＜;)

でも、しっかり噛め！しっかり噛めば不必要に吸収しないよ、ここ２週間一口50回噛んで、朝食前と夕食前に体重と体脂肪率を手帳に書き込んでる。
汗をかくし、体温も上がるから体重も体脂肪率も激変するけど、これも秋から冬の為、しかし、微妙に成果が現れてるよo(^-^)o

上がる

あ

短パン

>>99、つくもの旦那もう最後の手段だそうか!?

165 64 ♀
１ヶ月ー５kgを目指したい
おすすめダイエット法を教えて頂きたいです
お願いします

>>163、当然釣りですよね！
とりま、１日３食一口30回以上数えて噛んで下さい、それで一週間位で頬がすっきりするでしょう。
5kg太るつもりで朝食から夕食までに、水を2Lこまめに摂取しましょう！

あと、食事の前に体重と体脂肪率を計って記入できると良いね…！

5/23〜6/19までで-6kg痩せたよ（87.8→81.8）
かなりの体重だから参考にならないかもしれないけど

ちなみに食生活を少し見直しただけ
今までどれほどひどい食生活を送っていたのかと…

今もかなりゆるいけど少しずつ減量中

>>165
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
体は大事に、無理せず頑張れ

つくもの旦那、最後の手段、昨日用事で山道を片道２時間のドライブした。
服を着込んで、パッチ(メンズタイツ)履いて腰にカイロ入れて、暑くも無いのにクーラーガンガンにして、冷水５分に一口、一瞬喉がひやっとして反動でポカポカするの繰り返し。
４時間で水1L飲んでオシッコ８回で１kg近く痩せたよ。

でも、俺の仕事は自然相手で、今は常に汗をかいて無いといけないから膝がだるいわ…orz

もう冬までやんねーよダイエットは…

１ヶ月-５キロは可能だろ。まずナイシトール、コッポアポどちらでもいいから買ってこい。糞が異常にでるから出しきれ！その時一緒にヴァームの粉末を購入。毎日ペットボトルの水を購入してその中に入れて持ち歩く。夜飯は米は食べるな。３日もすれば食いたくなくなる。

このスレって

痩せたい＝脂肪を落としたい

ではないってことなの？

>>169
正攻法じゃ出来ない事分かってるからなぁ

>>169、俺は脂肪にしぼ(う)って挑戦してるよ！
冬なら今でも１日1kgの脂肪燃焼は不可能じゃ無いからね(*^-^)b

１日の摂取カロリーを1000kcal以内にして、毎朝1、2時間早めに起きて10km程度のランニングをしてみたらどうかな

随意筋動かすのは蛇やトカゲと一緒で時間の無駄遣い！

不随意筋を自在に動かすと脂肪燃焼が凄いんだ！

もちろん、いきなりは不可能じゃよ…
ちょっと準備期間が必要だが、漏れがここでレスしてから準備してたらそろそろ桶かもね…！

１日５分で、５０kg減量の「大仁田厚ダイエット」
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0904_no1/

不随意筋を随意に動かすとか1日に１ｋｇ減とか頭おかしいよ

>>175、知恵を絞れば出来るよ！でも、40過ぎまでかな、年齢制限付きだ…ｗ

だから焦り杉！ゆっくり落とせばええんだって！

>>177、直ぐにそんな体にはなれないよ！ただ、加速度的にそうなるから、１日2-3kgの脂肪燃焼が可能となる。

こちらの計算では1kgの脂肪燃焼で9450kcal、13.1kgの氷を溶かして沸騰させ蒸発させるエネルギーが発生、脂肪燃焼で発生する炭酸ガスと水の量も半端じゃ無いよ！

それに、これは大寒の頃の寒い日でないと難しいかな…

まだキチガイがいるのか

>>179、理論と現実を突き付けられて、確認しないのは…ｗ
ただの知恵梨！

100円加圧やれよｗ
あれはまじで聞くからｗｗ

学問的見地に立って理論を教えてくれよｗ

と､いうかだな･･･
まともなﾔｼはこんな糞ｽﾚ見ないわな｡

短パン

たんぱを

短パン

>>182、｢水を飲むと体温が上がる｣先ずこれを体感しろ！
どんな状態でそうなるか…嘘つき教授の理論はいらねー

地球外生命体乙

水飲んだら代謝が上がるのは分かってる。
今減量期だが俺も1日に5リットルくらいは飲んでる。
その上で聞く。
お前の根拠はなんなの？教授以上の根拠が出せるの？
つかまじで市ね

>>189、5Lも水を飲むんだったら汗かいてるだろう!?
汗かいて体温下げたらダメ、38℃でリパーゼが活性化するから、体温上げたままでね…季節が悪いんだけど！
絶食じゃなくて強度の咀嚼で食べ物を胃腸内を素通りさせると空腹で小腸が文句を言い出すだろう！
それを利用するんだ。

お前等がキモイ奴の相手してやるからいついたじゃないか
マジでキモイのでログ削除

秋になって、汗をかかなくなると、やたらにオシッコが出て、一週間で３kg減る＝汗をかく為に貯めていた水分が出るんだ

そして、それから本格的なダイエットが始まる、それまで待ってくれまつか

そうか、待っててくれるんだね！
久しぶりに人情感じますたo(_ _*)o