ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

立ててやったぜ

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
　写真うｐ用　http://imepita.net/
　http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815　乳輪大納言氏提供）

【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。

>>1
乙！

>>1
乙！

3日前に再入隊したから、成果発表できる様に写真とっておくぜ

>>1乙！
報告スレ落ちてたから欲しいなと思ってたんだよね。
ありがとう。
結果出たら報告しにくる！

>>1乙!!

ありがとう>>1乙愛してる！

age

揚げ

age

>>１乙！ナイスです！再入隊したばっかりだから嬉しい！
前スレ落ちちゃったんだっけかな？

【入隊歴】2009/5/11入隊 →　2009/6/26現在
【性別】 ♂
【年齢】 26
【身長】 167ｃｍ
【訓練内容・頻度】 週５〜６
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 76�`　→　66�`
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコorウォーキングを１ｈ 食事制限1500ｋcal
【感想・意気込み】 目標56�`なので折り返しですが達成して見せます。後、初めて書き込むのでビクビクしてます。

>>11
すごいですね！
私も頑張ります。

>>モチ上がりました！！今から基本やってきます〜

安価ミスりました上は>>11さんへ

浮上


ってか誰も成果発表しないね
みんな入隊歴長くなって目標達成して現状維持って人多いのかな？

結果なら初心者スレで十分

何か勘違いしてる人がいる・・・

まだ見せれる体じゃないんだよなぁ。
結果出たら貼りたいんだが。

>>15
せっかくスレ立てしてくれた>>1には失礼だが、
スレタイが半角だから検索に引っ掛からなくて
スレに来る人が少ないのかも？

だ…だれか、成果報告して……
モチ切れしそう…

>>1が必死に書き込んでるな

上げ上げ

二枚目の応用で全身鍛え続けたほうがいいと思う

６月２４日から二週間やってみました！
産後太りが激しくてデブのせいかもだけど
ウエスト
７８ｾﾝﾁ→７１ｾﾝﾁに。
それに腹筋のときに首上げてるおかげか小顔になって首が細くなったって言われました。

どうにか続けて行きたいと思います。

>>19
確かに、見つけにくかったです。
ここでも、緩やかに進行できると良いですね。

上げてけ上げてけ

【入隊歴】二ヶ月くらい
【性別】男
【年齢】16歳
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本毎日　（めんどくさい時は二週間くらいあいてた）
【ビリバン有無】最初の一ヶ月は無し
【体重変化】88→85→81→78
【体脂肪率変化】27→20％
【ウエスト等サイズ変化】腰骨が見えます！　あとは顔が小さくなった！顎が脂肪でつつまれてたから外人みたいだったけどｗそれも解消
【その他効果・実感】ズボンが日に日に小さくなる　おっぱいがなくなってくる　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯を少なめにした。　間食は食べても1日チョコ一列
【感想・意気込み】これからも頑張ります！目指せあと10kg
【一日の総運動量】座ってばっかり
【過去のダイエット経験】野菜スープダイエットで5kg痩せました。
【過去の運動経験】無し　だるだる


もちべうｐのために！！！　目標体重になったら91kg時の写メうｐします。

>>27
成長期は飯しっかり食えよ〜
腹一杯とは言わんがバランスよくほどほどにね

>>27
すごい！！
こっちまでモチベーション上がりました、頑張ってくだされ！！！

>>27
同じ16歳でこれからやろうと思ったからモチベ上がってきた
ブートキャンプだけでも結構引き締まるんだね！
書き込みありがとう　そして頑張って！

age
16歳の二人、がんがれ。
結果を求めすぎて、
ハードなスケジュールで、
途中で投げ出すより、
少しでも長く続くことを考えて下され。

>>28
ありがとうございます！
最近は停滞でついつい夜を抜いてしまいます・・・
>>29
ありがとうございます！
人目に晒されても堂々とできるよう頑張ります〜！！
>>30
ブートキャンプかなり引き締まりますよ！
Gパンを新調して一週間でだぶだぶになりましたｗ
今ＴシャツはLL→Lがだぶだぶになりました〜
>>31
ありがとうございます！
なんだかビリーが日課になってしまってやらないと･･･という感じなので
これからも続けていきたいと思っています！

過去ログ

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ttp://kuchikomidiet.blog41.fc2.com/blog-entry-9.html


先人達の功績を見てモチベを上げよ

俺が晒すか

【入隊歴】 ちょうど一ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ３２
【身長】１７１
【訓練内容・頻度】毎日応用P
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 ６４→61.5
【体脂肪率変化】体脂肪計をもっていないので分からない
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど、ベルト穴2つ分

【その他効果・実感】
体の調子がすこぶる良い。そして、明らかに体のシルエットが変わった。
胸板が厚くなり、肩周りの筋肉が盛り上がっている。その分、お腹はへこんだ。
その変化は他人から見ても分かるようで、良く「体鍛え始めた？」って聞かれる。
ズボンのサイズは一インチ分は明らかに小さくなり、穿けなくなっていたズボンが楽に穿ける。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特になし。むしろ、ダイエットで筋肉量を落としたくなかったので、食べたいだけ食べた。
まあ、元から少食タイプだからそれでも体重が減ったのだと思う。

【感想・意気込み】
動ける体になったようなので、ウェイトトレーニングなんかを加えつつ、体をデザインしていきたい。
【過去のダイエット経験】 なし

あ、一応補足しておくと、ほとんど自炊ね。
たまごかけごはんとか、納豆ごはんとか、結構質素な食事が好きなので、
食べたいだけ食べたって言っても、カロリー的にはたいしたことはないのかも知れない。

長すぎ。もっと簡潔に書け

随分とエラそうだな。別に金払って提出させてる報告書じゃねーだから、どうでもいいじゃん。

>>36
これだからゆとりは・・・って言われるんだよ

と、豚みたいな婆が申しております

>>36
やったら痩せた。

どう？

>>40
文才に嫉妬w

せっかく報告してくれてんだからそんな事言うなよ。

>>34報告者がいない中、報告してくれてありがとな。

>>34
乙
ありがとう

途中経過ですが晒します。

【入隊歴】2ヶ月
【性別】女性
【年齢】25歳
【身長】163.2cm
【訓練内容・頻度】5月下旬〜6月一杯は基本を週5日、
今月に入ってからは気管支炎疾病の為脱走中orz
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61.5→58.2→56.1
【体脂肪率変化】31.2→29.0→26.2
【ウエスト等サイズ変化】計測してませんが、太股の隙間が出来ました。
【その他効果・実感】腹筋にうっすら立て線が。
また、私がダイエットしていることを知らない友人にも「痩せたね」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日本舞踊、ウォーキング、ジムを週2,3日。
夜だけ炭水化物抜き、水分を1日2L以上摂取。
【感想・意気込み】去年の今頃は、体重こそ49kgでしたが体脂肪率は27％と隠れ肥満でした。
ビリーを始めてから、体脂肪率が痩せていた時期よりも減ったのが一番嬉しいです。
「8月末までに美容体重」を目標としつつ、体脂肪率が低く筋肉のついた引き締まった身体を目指します！
【過去のダイエット経験】無し

>>34
>>44
乙
ID:id1BGQmUを含まない、みんなにしっかり熱意が伝わったと思うよ
報告ありがとう


それとID:id1BGQmUはこのスレ、チェックから外しとけｗ
お前には３行以上の文がキツイだろｗ

急にワラワラ集まって来やがって
ゴキブリみたいな奴らだなｗ

>>46
なんだ意外と淋しがりやさんだったんだ。みんなに構ってもらって嬉しい嬉しい♪♪

>>47
よぉゴキブリ。また来たのかｗ

ゴキ呼ばわりしながらも来るって、どんだけゴキ好きなのよw
何か可愛く思えてきたぞw

文が２行以内だから読めるんだろうｗ
理解しているかどうかは別にしてｗ

>>50
文が２行以内？はあ？？？
何言ってんのお前？お前の脳みそはゴキブリ以下か？ｗ

やっぱり理解していなかったか・・・かわいそうにｗ
でも今日はID:id1BGQmUで大いに笑わせてもらったよ、ありがとうｗ
今度はゴキブリ以外の言葉を覚えようねｗ

あ、３行超えたｗ

>>52
もう構うなw
あと二行に収めろw

wwwww

2年ぶりに再入隊

【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】29
【身長】170
【訓練内容・頻度】週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】70.4→69.8
【体脂肪率変化】25.6→23.4
【ウエスト等サイズ変化】95→93
【その他効果・実感】主に基本と腹筋　余裕のある日は両方　腹筋は痛くなるまで追い込む
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日おからで毎朝快調　2日に1回腕立て腹筋背筋50回追加
【感想・意気込み】全然体重変わらん　あと10キロ落としたいなあ　それより腹だ　　横っ腹やばい　
【入隊前と現在】初日終了後に激しい筋肉痛で回復3日かかったが今は軽い筋肉痛程度でなんとかついていけてる
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】学生時代まで部活　

楽なダイエットなんてない　体重変わらんが筋力は確実についてる　ジョギングも追加しないと痩せないかもしらん　

7/2入隊→7/6腰痛に→只今治療中

>>56
お大事に。

>>57
ありがとう！

【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】173
【訓練内容・頻度】週3〜週6
【ビリバン有無】なし
【体重変化】78.0→79.0→77.4→76.6
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】ウエストがきつかったパンツが苦しくない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯の量を少し減らした
【感想・意気込み】メタボっ腹を何とかしたい。出来れば70キロくらいまで落としたい　
【入隊前と現在】就活後、暴飲暴食を繰り返したため5キロほど太った
現在は健康的な食事を心がけるようにしてる。腰痛気味
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】中学時代は９０キロあったが、高校自体に70キロほどに減った
【過去の運動経験】小学は野球、中学〜大学生まで水泳

モチベーションアップのために晒します。
腰痛で出来ない日が１０日ほどあったが続けていきたい。

>>59
乙
ありがとうございます。

×高校自体
○高校時代

【入隊歴】２ヶ月
【性別】 男　
【年齢】 ４４
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週６
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 　　80→68　�@5月22日　80キロ　�A６月22日　74キロ　�B７月26日　68キロ
【体脂肪率変化】　？→20
【ウエスト等サイズ変化】 計測していないけど43サイズのパンツが穿けるようになった。
【その他効果・実感】 　　体が疲れなくなった。「スポーツをやってます。」とよく聞かれる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】�@ 食事制限　白米は食べない。・日曜日は１食のみ・肉は鶏肉か豚を湯がいて脂肪をとる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A毎日３キロのジョギング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Bアルコールを飲まない　　　�Cサウナ
　　　　　　　　　　　　　
【感想・意気込み】 目標を69キロにしていたけど無事クリヤーしました。
　　　　　　　　　初めて簡単に５キロ落ちましたが、２週間体重が、まったく変わらなかった時期がありました。
　　　　　　　　　根気よく続けるのが大事だと思います。
【脂肪量の変化】 　５月22日　？％　→６月22日　22.2％→７月26日　20.0％

追加
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　
ナイシトールとヘルシー何とかと言うドリンクを毎日飲んだ。

【入隊歴】 再々入隊して2ヵ月半
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 週5〜6応用のみ
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 83→78
【体脂肪率変化】 測ってない
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、ズボンの腰、ケツ、腹がブカブカになった
【その他効果・実感】数ヶ月ぶりに会った人に 痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 明治のプロテインダイエットと軽いランニング
【感想・意気込み】 腹と胸の肉をもっと落としたい
【入隊前と現在】筋肉がつき、スタミナも増した

腰痛と背筋の筋肉痛は違うぜ

【入隊歴】 再入隊3週間
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週3,4　基本か応用
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 78→75
【体脂肪率変化】 23〜24%であまり変化なし
【ウエスト等サイズ変化】 多少ズボンがゆるくなってきた
【その他効果・実感】腹周りのシルエットが変わってきたような気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 多少の食事制限を2週間経過時より開始
【感想・意気込み】 高校生の時の体を取り戻したい
【入隊前と現在】疲れにくくなったかなぁ

【入隊歴】 １ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２３歳
【身長】 １７０cm
【訓練内容・頻度】基本→応用→腹筋→サボり　な感じで週に６回
【ビリバン有無】有
【体重変化】 57.5kg→52.1kg
【体脂肪率変化】 17.6％→11.8％
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴２〜３個
【その他効果・実感】 腹筋と胸筋がうっすらと見えるように！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
【感想・意気込み】
食事制限とビリーの両立はかなり厳しかったが、良い調子で痩せてきて嬉しい。
この調子でもう１ケ月続けたい
【入隊前と現在】
入隊前は、上半身に脂肪がつきまくってた。
そして、運動は苦手で筋肉が全然なかったので最悪な体系だった
最初は基本もついていくことができなかったが根性だけで最後までやりきってた(疲労で一日がビリーだけで終わってたｗ)
２週目からはちょっと慣れて、３〜４週は後ろの女の子と同じように動けるようになった
現在、人生で初めて自分の腹筋を見ることに成功した(が、まだ脂肪が腹回りに結構ある)

【過去のダイエット経験】
食事制限のみで63kg→53kgまで落としたことがあった
しかし、筋肉がつかなかったため体重が軽くてもブヨブヨ体系
そして、すぐに２ヶ月で58kgまでリバウンドｗ
【過去の運動経験】
運動はまったくやってなかったが高校時代は毎日片道15kmをチャリで通学

追記
必ず空腹状態でビリーをはじめた
ビリーの20分前にアミノ酸のサプリを飲用

>３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限

食べなさすぎ

>>67
そこまで痩せてうっすらしか腹筋が見えないのか。
モデルみたいなカリンコリンを目指しているんだろうが……。
その身長なら、あと10キロは筋肉をつけたほうが見栄えが良さそう。

まあ、なりたい自分は色々だからな。健康に気をつけて頑張れ。

【入隊歴】約1ヶ月
【性別】男
【年齢】26
【身長】167
【訓練内容・頻度】基本２日→応用２日→腹筋２日→基本or応用１日の週７
【ビリバン有無】たまに有り
【体重変化】54.1→52.9
【体脂肪率変化】測ってない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】体重はほとんど変わってないけど、腹の見た目が始める前よりだいぶスッキリした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】あさって海へ行くんで、その為にと始めたんですが思ったよりも効果ありました
【入隊前と現在】あんまりお腹が空かなくなったかな
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】無し

たんぱん

【入隊歴】1か月（31日）
【性別】♂
【年齢】23
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本（週一で腹筋編）・毎日
【ビリバン有無】2週目から使用
【体重変化】66.5→67.3（昨日時点）
【体脂肪率変化】15.6→16.7 （昨日時点）
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】体全体が引き締まった感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】体重・体脂肪がほとんど変化ないんでもう少し続けてみようと思います
【入隊前と現在】少しくらいの距離なら歩こうと思えるようになった
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】学生時代運動部所属

楽しく毎日続けられるところがいいと思います。

【入隊歴】1か月
【性別】女
【年齢】22
【身長】152
【訓練内容・頻度】基本と腹筋編を交互に。週5･4
【ビリバン有無】無
【体重変化】50.3→48.8
【体脂肪率変化】27→25くらい(あまり正確でない)
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】
お腹の肉が引き締まった。お尻が薄く？なった。顔まわりがすっきりした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】
毎日やりたいくらいですが、週5くらいに抑えてます。あと5キロは痩せたいです。頑張ります
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】
なし

>>70
ありがとう！

筋トレも付け加えて、アドバイス通り筋肉つけてみる！

>>75
筋肉もつけたいなら、食事制限はしないほうがいいんじゃないかな。
週６のビリーなら、２０００キロカロリー食べても痩せていくくらいだから。
少なくとも、俺はそうだったよ。

体重が５２キロってことは筋肉量もあまり多くないだろうから、
筋トレなしでビリーの応用編だけでも筋肉が増えると思う。

とにかく継続が大事だ。頑張れ！

>>76
2000Kcalでも痩せていくんだね。

詳しいアドバイスありがとう！
やっぱ筋肉少ないよなー。これでもかなりついたんだがｗ

今日から毎日応用＋食事2000Kcalで毎日やってみる！
今日のシャメ撮って2〜3週間後あたりに成果報告させていただきます。

モチベーションを上げるために
誰か成果書いて〜

>78
お盆休み最終日に、休み中毎日ビリーやってたオレが来ましたよ。

11日→基本
12日→腹筋
13日→休み
14日→基本
15日→腹筋

体脂肪率20%→15%！もちろん家庭用体重測定器の数値なので真に受けてはいないが、自分でも腹回りがスッキリした印象有り。まだまだ続けますよ！

>>79
体重は？ねえ体重は？

>>80
体重が気になるダイエッターの人？減量するいい方法を教えてあげよう。

真夏に、水を持たずに2000メートル級以上の山に登頂する。それだけ。
ちなみに僕はこの方法で半日で5キロ痩せました。
ただし、命の保障はできません。あと、水を飲んだら元に戻ります。

まあ、真面目に答えると、
ビリーでは1ヶ月応用編を続けて、3キロ痩せたな。65→62キロ。
食事制限は一切無し。でも、体型の変化は3キロ以上のものがあった。

俺の場合はお尻の上のほうの筋肉がつき、お腹の贅肉が落ち、胸と肩が筋っぽくなった。
足も筋肉の形がハッキリした。スタイルは大分良くなったと思う。
久しぶりにあった遠距離の彼女も驚いてたし。

まだぷよってる段階なら、写真を撮っておいたほうがいいよ。
１ヶ月もやれば相当なことになるはず。感激するよ。

>>81
なんちゃってヒルクラやってるから脱水ダイエットはしょっちゅう経験してるよ。
短期間で体脂肪率が激減してるから体の大きな人なのかなと思って訊いてみたの。

晒します。

【入隊歴】1年前に脱走、再入隊して１ヶ月
【性別】♀
【年齢】31
【身長】160
【訓練内容・頻度】週3〜5、基本、応用、腹筋を気分で
【ビリバン有無】無し
【体重変化】54�s→52.5�s
【体脂肪率変化】計っていない
【ウエスト等サイズ変化】71cm→67cm
【その他効果・実感】
体が軽く感じる。初めて筋肉痛になる箇所があり、驚いた。
服が上下共に余裕が出てきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング6〜10�q、間食をやめた
【感想・意気込み】
脂肪だらけでダルダルだった体が引き締まってきた。
2年前のスタイル、体重的には47�s〜48�s頃に戻りたいが、当時も脂肪だらけだったので
今回は筋肉もつけて健康的なスタイルになりたい。
【入隊前と現在】
体重はあまり変わっていないが、
身体が引き締まってきたので見た目は以前より細くなった。
女性の『スタイル』に対する意識が変わった。
細くても筋肉がなければたるんで見える(←過去の自分)、
ただ細ければいいってものじゃないなと思うように。
【一日の総運動量】
ビリー、ウォーキング。調子が良いときは1日で応用(又は基本)、腹筋、ウォーキングをやる。
気分が乗らない時は応用途中まで、腹筋のみ、ウォーキング3〜4�qのみの時も。
【過去のダイエット経験】
高校の時に高温反復浴と食事制限で今回と同じ54�s→46�sまで落としたが、
46�sになると体力的におかしくなったのでｗ47�s〜49�sを2年位前までキープ
【過去の運動経験】
学生時代に1年だけバスケ
たま〜にジョギング


今回は脱走せず目標まで頑張りたいです。

あー、ただ細いだけって人には魅力感じなくなったねー。

いい感じに筋肉ついて健康的に引き締まってる女性って素敵ですね
シェリーまでいくとやりすぎだけどｗ
この調子で頑張って下さい。継続継続！
オレもここ５日間脱走兵してるので、また復帰しよ

【入隊歴】２か月
【性別】女
【年齢】30代後半
【身長】163
【訓練内容・頻度】週1・2回
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→53
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】　腹部にくぼみができて、うっすら縦線出現
　　　　　　　　　　　　　　疲れにくくなった　おしり外側にくぼみができた
　　　　　　　　　　　　　　背中がすっきりした
　　　　　　　　　　　　　　腰の肉が揺れなくなった
　　　　　　　　　　　　　　足が太くなったorz
　　　　　　　　　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】隔日でジョギング（時速10ｋｍくらい）を30分（ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）
　　　　　　　　　　　　　　　食事は普通量とってた
　　　　　　　　　　　　　　　お菓子は昼間にちょっとだけ
【感想・意気込み】やはり痩せるには体を動かす事が自分にとっては一番いいのだとわかった
　　　　　　　　　　　最初の1ヶ月は筋肉痛との闘いだったけど、いつのまにか運動しないと
　　　　　　　　　　　気持ち悪い体になってたｗ
　　　　　　　　　　　これからも地道に、たまにさぼりながらでも継続していこうと思う
　　　　　　　　　　　やらないよりやったほうが絶対にいい！
　　　　　　　　　　　ビリー前後にストレッチは念入りにやったほうがいい
　　　

>>83です。

>>84
ですよね。自分的に、意識が変わったのも結構大きいです。

>>85
ありがとうございます。
シェリーの１、２歩手前位になりたいｗ


あと昨日気がついたのですが、バストがワンカップアップしていました。
ビリーのおかげか、ただのホルモンバランスか？
それとも空腹時に鳥のささみばっかり食べていたせいか？
なんにせよこの歳になってバストアップするとは思っていなかったので嬉しいｗ

長く続けてる人のうｐがあるとモチ上がりそうなのに。
二年後にはあんな体になれるんだなー、とか。

時々こちらを覗いてモチもらっている。
最近ツッチーがおくばせながら始めて、
かなり結果出しているとの事で、モチ上げ。

Yahooの知恵袋より・・・

>汗だくの有酸素運動後、体重は１キロダウンもあり得ます。
>しかし、巨漢の方が、早足ウオーキング９０分で例え５００キロカロリー消費したとしても体脂肪１キロは７２００キロカロリーなので実質の脂肪燃焼は70グラムなのであって発汗した汗１リットルは水を飲んでしまえば同じです。
>ただこの７０グラムが１０日で７００グラム、１００日で７０００グラムになっていくと言うことです。
>
>ボクサーの人が計量のため一時的に水分を消費するためには、大量発汗のサウナスーツ的なものは効果を発揮するでしょうけど、ダイエット中だけに限りませんが、体内水分の補給、管理は非常に重要でガマンしすぎますと西城秀樹さんのように脳梗塞まで起こしかねません。
>計量後は飲んで食べるので数キロも戻るそうです。
>
>マイナス１０℃などになりますと、汗はかきませんが体が体温を維持しようとしてカロリーを消費し、痩せます。
>３５度で汗だくでも出た汗だけお茶を飲めば体重（脂肪）は減りません。
>
>体脂肪減量の為には、運動の効果はどれだけ有酸素運動をしたかどうか・・・・であって何リットル汗をかいたかではありません。


一キロ落としても、72グラムしか減らないって・・・・ホント？

ビリーの成果。
3日目に足首ぐきっ。名誉の負傷除隊。靭帯やってて1ヶ月入院。

よく嫁w

>>91
どちらかというと不名誉除隊じゃないかｗｗｗ

でも、1ヶ月の入院で5キロ痩せた。

>>90
その文章を読んで理解できないのか？
それとここは「成果発表スレ」であって例えビリー関連でも相談や質問するための
スレじゃない。その上、ビリー関連ですらない。

あとその文章の言ってることは本当。
どうしても疑うなら「ダイエットの初心者スレ」を読めば分かる。
質問する必要もないだろう。人並みの知能があればだが。

【入隊歴】３ヶ月とちょっと
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】154cm
【訓練内容・頻度】応用を出きる時に
【ビリバン有無】有り
【体重変化】52kg→48.2kg
【体脂肪率変化】30%→25%
【ウエスト等サイズ変化】70cm→67cm
【その他効果・実感】全体的にすっきりしたと思います。
　　　　　　　　　　皆から結構痩せたと言われました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】やり続ければ確実に痩せます。
　　　　　　　　　私も最初は全然痩せず本当に痩せるのかよと思ってましたが
　　　　　　　　　2ヶ月過ぎたぐらいから結果が出てきました。
　　　　　　　　　痩せだすとビリーをするのが楽しくなりました。
　　　　　　　　　12月までには43kgになる！！！

記録写真撮ってるけど期待してた程変わらないなぁ。

過疎ってるね
だれか成果上げてくれ！

【入隊歴】約1ヶ月
【性別】♂
【年齢】19歳
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】応用を土日だけ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】100kg→88kg
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】不明
【その他効果・実感】まだどんぐりの背比べみたいなもんです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日10km歩いた
【感想・意気込み】
もっと頑張ればもっとやせるとは思いますが
ゆっくり来年の4月へ向けて60kg前半台を目指します。

ちなみに食事は朝にドカ食いしてます。
常に空腹な感じですかね。
食事制限は3日もすればなれるので皆さんもがんばって下さい！

ビリーは二年してる

今はエリートのビリバン使ってるだけで
ＤＶＤは見てないけどね

ジョグと併せてるけど
他のスポーツもほぼ万能になったよ

４０代だけど
生まれてから今が一番体調が良い

100おめ
年食っても、若いころより体調良いのは不思議だよね。

【入隊歴】 7月21日から(2ヶ月とちょっと)
【性別】 女
【年齢】 26歳
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】ほとんど基本編。週2〜5、平均週3回
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 68.9→66.9
【体脂肪率変化】計測なし
【その他効果・実感】 1ヵ月半くらいで腹筋に縦線が入った。胸が大きくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限。ウォーキング(1日1万歩)
【感想・意気込み】2ヶ月間67〜68.9の間を上下して、体重変化が見られなかったのですが、
　　　　　　　　　昨日やっと66kg台を見たので、モチベあげがてらUP。
　　　　　　　　　10月からはジムも通って有酸素運動大目にします。
　　　　　　　　　あと、ビリバンも使い始めたけど、腕がぜんぜんあがらないｗ
　　　　　　　　　まだまだﾜﾝﾓｱｾｯ！でがんばりたいとおもいます。
　　　　　　　　　

ちなみにビリーのＤＶＤはみんなどれ使ってる？4枚あったほうがいいの？

普段は基本、やる気が漲ってる日は応用、
手早く済ませたい日は最終、気が向いた時に腹筋

中年の成果に興味あるんだけど、おじさんおばさん居ないね。
中年の方が、若者より流行ってるものにしか興味ないのかも？
老い先短いからね。中年は何やって痩せてるんだろう？
メタボ検診後の指導でデブは居なくなったのかなあ

では、オババの成果発表など

【入隊歴】再々々（何度目？）入隊約1ヶ月
【性別】女
【年齢】43歳
【身長】160cm
【訓練内容・頻度】2chにのっていた1ヶ月プログラム
【ビリバン有無】無し
【体重変化】58kg→55kg
【体脂肪率変化】30％→28％
【ウエスト等サイズ変化】くびれっぽいものが見えてきた
【その他効果・実感】昔のジーンズがゆるくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はちゃんと食べ、夜は米抜きの食事
　　　　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操
【感想・意気込み】やはり年とともに痩せにくくなっていますね。あと5キロは痩せたいです。

体脂肪率にはオバチャンがっかりだよ…
ぶよぶよの体さらして歩きたくないです。
流行ものだとは思ったんだけど、エクササイズDVDはビリーだけしか持ってないですよ。
何回も油断してはリバウンドしてるけど、今度こそは学習しよう…

みなさんも一緒にがんばりましょう！

おばちゃん、食べすぎてたのを適正量にするのはいいが
全く食べないのはよくないんだぜ。つか無意味だぜ。
かえってひどい事になるかもだぜ。
あと、たかだか一ヶ月でブツブツ言うのもよくないぜ。
そんなだから長続きしないかもなんだぜ。
気長に続ければ来年の今頃は悩殺ボディになってるぜ。

夜は活動しないので、米抜いてもいいかなと思ったのですが、
少しは食べないとダメですか。そんなにおなか空かないので。
オバチャン、1k月で3キロも痩せたのでうれしくてたまらんのです。で、欲の深いことを言うわけです。
悩殺って…誰を？…orz

おばちゃん基礎代謝測れる？
おばちゃんの基礎代謝は多分1200程度だと思うけど、１日最低1200カロリーは摂った上で、今までのように頑張ればよいのでは？筋肉がつけば基礎代謝カロリーが上がって太りにくくなるみたい。

下手に食事を減らすと、体が栄養を欲した時に食べ過ぎる危険があるから。

それとオババの体脂肪率は悲観するほどでもないと思うよ。

んじゃおばちゃん2号も。
数値不明なので画像うｐしますがおばちゃんのなので自己責任で開いてください。

【入隊歴】 7/23〜9/16
【性別】 女
【年齢】 42
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 週に4〜5程度、基本と応用を気分で
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 測定していない
【体脂肪率変化】 測定していない
【ウエスト等サイズ変化】 ベルトの穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 姿勢が良くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 酒量を減らした
【感想・意気込み】 太ももがサイズアップして(´・ω・｀)
【入隊前と現在】 http://imepita.jp/20091006/664310

【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 測定していない
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 過去夏バテで8�`減るものの秋には元通りに
【過去の運動経験】 中一の一年間卓球部

現在は自己整体に浮気中

なんつうもんで隠すだおばちゃんw
ウエストぎゅっとなった感じでいいね！

2号さん、とてもすばらしいです！
おなかのあたりもすっきりしてますね！
羨ましい〜。ウエストのくびれがまぶしい！ビリーの笑顔もまぶしい。
私は2号さんより一回りデカイです。ぽにょぽにょって脂肪がまとわり付いている感じです。
きちんと腹筋できてないせいでおなかもぽっこりです。高速腹筋何回やってもデキナイヨ。

基礎代謝はとあるサイトで測ったら1164kclだそうです。低いですね。
書き忘れていましたが、『あすけん』というサイトでレコーディングダイエットも平行しています。
そこでの目標摂取カロリーは1498kclだそうです。今日は1235kcl摂取して427kcl消費しました。
カロリー不足って怒られました。
食事はこれくらいにしてビリーをがんばります。

筋肉がつけば基礎代謝も上がって太りにくくなるんですね。
アドバイスどうもありがとうございます。
私に必要なのはモチベーションですね。2号さんみたいになりたいな。

!

>>111
ありがとう。
でも酒量が減ったせいで内臓脂肪が減っただけなのかも('A`)

>>112
1号さんもありがとう。
１号さんこそ一ヶ月で３�`も減量できたんだから凄いじゃないですか。
可能なら週に一、二度LSDペースで出来る有酸素運動を取り入れると
減量に弾みがつくかもしれません。
お互い美容ｗと健康のために頑張りましょうね。

GJ！！。
成果スレはチャレンジャーで活性化するね！。
モチ貰いました。

おばちゃんなんて…、言えません！
セクシーでかわいいカラダ。
僕は、僕は…、もう駄目だ〜。付き合って下さい！

基礎代謝の平均って身長と体重と年齢と性別で決まるんでしょ？

１１６４ってそんなに低くないんじゃないの女性なら

>>106
ここのサイトで調べたら基礎代謝量　：　1998.0 ｋｃａｌ／日 だったよ

ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

>>114
アドバイスありがとうございます。LSDペースってはじめて知りました。
確かにこれからは痩せにくくなるだろうから（いつもここで挫折する）、
有酸素運動を取り入れた方がいいかもしれませんね。
励ましてくださってありがとうございます。

>>118
サイト紹介ありがとうございます。
私も測ってみましたが1218kclと出ました。よくわからなくなりました。
ですが、とにかくビリーを続けて筋力をつけることを目標とします。

成果発表スレに書き込んだのは初めてでしたが、
皆さんの反応があってとてもモチベーションがあがりました。感謝です。

おばちゃんカコイイ！

やっぱ体動かせば何歳でも効果はあるんだなー。
オバチャンズありがとー。

【入隊歴】約1年半
【性別】♂
【年齢】33歳
【身長】170cm
【訓練内容・頻度】4つを満遍なく。ピーク時は週６。最近は週２〜３
【ビリバン有無】有り
【体重変化】78kg→66kg
【体脂肪率変化】23%〜25％→15%〜18%
【ウエスト等サイズ変化】83cm→74cm
【その他効果・実感】久しぶりに会う人には確実に痩せたねと言われます。たまに病気の心配もされます。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】草野球チームに入部。後半は加圧トレも併用。
【感想・意気込み】
ファスティング等も経験しましたが、やはり体を動かさないと駄目だと実感。
ビリーはすごく合ってたみたいで、長く続けられています。
酒好きなので、禁酒はなし。筋肉量減らしたくないので食事制限もほぼなし。
ただ、タンパク質は意識して摂るようにしました。
今後は現状維持ペースでまったりビリっていきます。

ビリーの腹筋プログラムって太ももは細くならないのかな？
それ次第で応用に変えようと思うんだけど・・・

【入隊歴】 8/29〜現在
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 週6　仕事の拘束時間が長い為、毎日最終のみ
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 83.4→76.6
【体脂肪率変化】 30.1→26.6
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 腹筋・背筋がついてきたのか腰痛が無くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食を全て無くした・食事制限
【感想・意気込み】 久しぶりにあった人に痩せたと言われた
【脂肪量の変化】 測定していない
【除脂肪量の変化】 測定していない
【骨格筋率】 30.0→30.8
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 無し
【過去の運動経験】 中学3年間　野球部

骨格筋率が中々増えないのが気になります。
こんなものでしょうか？

ビリーと食事制限すれば体脂肪減らして引き締まる？174／62〜64／14で10ぐらいにしたいんだけど…別にマッチョになりたくなくて少し鍛えてるな程度な体型になりたいんだけど…

成功者がぞくぞくと！

【入隊歴】　約5ヶ月
【性別】　男
【年齢】　25
【身長】　172
【訓練内容・頻度】　ここ3ヶ月は応用と、腹筋＋最終を交代で週5か6
【ビリバン有無】　有
【体重変化】　81→73
【体脂肪率変化】　未測定
【ウエスト等サイズ変化】　未測定
【その他効果・実感】　家族や友人に痩せたと言われた。数ヶ月前まで着てた衣服が緩くなった。毎日快便
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　甘いものを食べる回数を減らした。プロテイン摂取
【感想・意気込み】　目標体重60kg台
【一日の総運動量】　ビリーぐらい
【過去のダイエット経験】　食事直前に飲んで油分を固めて糞と出すやつ。サウナスーツ着て睡眠
【過去の運動経験】　小学校時代は剣道と水泳。それ以来運動とは無縁　

【入隊歴】２ヶ月
【性別】 おす
【年齢】 26
【身長】 175
【訓練内容・頻度】4日に一度応用
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 67→65
【体脂肪率変化】17→14
【ウエスト等サイズ変化】ドンノウ
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーのように4日1サイクルで腕立て拳立て等の日と、腹筋の日を定める

>>124
骨格筋率を増やしたいならビリーよりもウエイトトレーニングしたほうが良いかもね。
でも体脂肪率の数値が正しいと仮定して、まだまだ脂肪がついてるから
ある程度痩せてからでも良いかも。
痩せてきたら骨格筋率も上がってくるかもしれない。

>>125
なる。

>>123
やる気があるなら変えたほうが良いと思う

【入隊歴】 ３か月
【性別】 男
【年齢】 38才
【身長】 176
【訓練内容・頻度】 DVD1を週４回程度
【ビリバン有無】 無し、ダンベル500*2使用
【体重変化】 102→85
【体脂肪率変化】 33→25
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト100のズボンが92に
【その他効果・実感】 駅の階段でハアハアしなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限、ウォーキング1時間以上。
【感想・意気込み】 今日はじめてDISK2をやりました、かなりきついですな。
【入隊前と現在】 今まで文科系でしたが、運動がこんなに楽しいとは思いませんでした。

３ヶ月で１７キロはスゲーよ。
あんた輝いてる。

欠かさずやってるのに痩せないのはそれ以上に食べてるからだよね

>>133
体重が減らなくても見た目が変わってればおｋ

ビリー始めて約一ヶ月半、ついに職場の同僚から痩せたね、と言われた。
頑張って良かった〜まだまだ続けるぞ！
ちなみに体重は
85→76.6 男

【入隊歴】一週間
【性別】男
【年齢】19
【身長】175
【訓練内容・頻度】エリートの１を週６
【ビリバン有無】有
【体重変化】106→100.2
【体脂肪率変化】30→27.7
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】5.56のCM並みに顔歪めながら腹引っ込めなきゃ入らなかったスーツがちょっと力入れて入るようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレ＋ランニング＋食事制限
【感想・意気込み】減りまくったけど腰が痛い。けど挫けないお。成人式までに85kg、４月までに75kg目指すお(｀・ω・´)
【入隊前と現在】
腹の贅肉が柔らかくなった気がする(´・ω・｀)

このスレ見てブートキャンプはやれば痩せることはわかったんだが
これやってて筋肉できる？

>>137
筋肉をしっかりつけたいなら、やはりジム行きすすめるね。
そこできちんと集中してやった方がいい。

【入隊歴】8月18日〜
【性別】男
【年齢】19
【身長】170
【訓練内容・頻度】腹筋を毎日＋土日は応用
【ビリバン有無】無
【体重変化】100.5→89.6
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】？
【その他効果・実感】自慢のCカップが減った。キツかったズボンがはけるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】極度の食事制限＋毎日ウォーキング7キロ
【感想・意気込み】常に情熱的。このまま春までに60キロ前半を目指す。
【入隊前と現在】
精神的に全然違う。減る事の喜びを知った今、リバウンドなぞ考えられん。
食う量も間食も出来なくなる。

極度の食事制限+ウォーキングて…リバまっしぐらじゃないのか？
極度といってもどの程度かは知らんが

体重1キロで1cmサイズダウンするみたい

保守

保守

誰か成果うぷして〜

本日入隊保守

太ももの筋肉がやばいんだが

久しぶりに保守

いつの日かこのスレで発表する為に・・・

おはよ！
あたしも１１日から再入隊したよ。
１ヶ月後ここで報告できるようにするわ！

【入隊歴】 約1ヶ月
【性別】 女
【年齢】 ３５
【身長】 １６５
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日、応用か腹筋。応用＆腹筋と続けてやる日も。
【ビリバン有無】 ナシ
【体重変化】 ６９→６４
【体脂肪率変化】 ３７→３０
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど明らかに細くなった。
【その他効果・実感】 胸の形が良くなった。ヒップアップした。太ももが多少細くなった。
　　　　　　　　　　　　　二の腕のダルダルがなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　軽めの食事制限（暴飲暴食はキッパリやめた）
【感想・意気込み】　初めはなぜか体重増加して何度も挫折しかかったけど、
　　　　　　　　　　　　突然スルスルーっと体重が落ちた。頑張って続けてて良かった。
　　　　　　　　　　　　ここ2年で10キロ太ってしまった体を、元に戻せるように、これからも頑張る！

ま

質問です。
今160/60の♀です。
明日から１ヶ月暇なのでビリーをやってみようと思ったのですが、
毎日１時間やればどれくらいの効果が出るものなのでしょうか？
目標は53です。
どなたか回答お願いします。

>>151
残念、ここは見ての通り質問スレじゃない。
以下のスレのテンプレと参考サイトをよく読んできな。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/l50

このスレを頭から読んで、自分はどうなるだろうとイメージするのもいい。

>>151
一ヶ月後にまたね(^^)/

25歳女性です。
入隊一年立ちましたので、結果報告を。
まず、ビリーを週５。食事は一日1500Kcalに抑えてました。
身長165cm体重63kg体脂肪30％→身長165cm体重55kg体脂肪21％になりました。
体重は余り落ちずに体脂肪がガンガン落ちました。かなりのムキムキですｗ

24♀入隊歴一ヶ月で７キロ減量に成功です、元々ピザだったので初めは面白いように落ちましたｗ
ただ段々落ちにくくなってきてるのでここからが踏ん張り所ですね
皆さんと一緒にがんばります！

>>27です　久しぶりにー

●テンプレ
【入隊歴】4ヶ月ほど　
【性別】男
【年齢】17歳
【身長】178
【訓練内容・頻度】基本をずっと　4ヶ月やってあと2ヶ月くらいは走り
【ビリバン有無】有り
【体重変化】91→88→85→81→78→75→71→68→64kg
【体脂肪率変化】27％→20%→14%
【ウエスト等サイズ変化】まだまだぷよってるけど細くなったと言われた
【その他効果・実感】肉に埋もれてた顔がでてきたのか顔のことで褒められるようになりました
服のサイズも3LからS〜Mくらいになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　ジョギング
【入隊前と現在】維持したいと思います

>>156
すごい！うらやましい！
筋トレは今はしてないの？

食事制限とランニングとか？

60�`台になっても落ち方が変わらないってスゴイな
半年でマイナス２７キロは凄すぎる。

だけど、コンスタントにマイナス３〜４キロって、
食事制限や運動を結構無茶してるように見受けられるんだけど・・・

やっぱ若さかな、若いって良いなｗ

【入隊歴】（去年）2月中旬〜5月GWまでの約3ヶ月。
【性別】 女
【年齢】 10代
【身長】 153cm
【訓練内容・頻度】 最初の2週間位は基本〜最終まで。
　　　　　　　　　 それ以降は応用だけか、応用と腹筋。ほぼ毎日
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 49kg→46kg
【体脂肪率変化】 計ってません
【ウエスト等サイズ変化】 くびれがはっきり分かるようになった
【その他効果・実感】 ビリーを終えた後も43、44kgまで減った。
　　　　　　　　　　 痩せたね、って言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜は炭水化物抜き
【感想・意気込み】 慣れると楽しかった。腕がむきむきになり米30キロ持てるようになりました。
【入隊前と現在】 しばらくは維持してましたがリバウンド。また2、3月から頑張ります。

【入隊歴】2週間
【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【訓練内容・頻度】ビリー応用と最終どちらかほぼ毎日
【ビリバン有無】有
【体重変化】68→67
【体脂肪率変化】　不明
【ウエスト等サイズ変化】へこんだような
【その他効果・実感】二の腕がちょっと引き締まった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ない。なるべく炭水化物とらないようにはしてるが。
【感想・意気込み】一生60キロにしたい
【入隊前と現在】ない
【脂肪量の変化】　不明
【除脂肪量の変化】不明
【骨格筋率】不明
【一日の総運動量】30〜55分　ビリーね
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】中学の時運動部

食事制限しないとあまりやせない気がする。昔車のラインの派遣行ったら2月で56キロまで
やせた、ガリガリになった。8時間軽いエアロビクスしているようなものだった

て

あげとく

過疎ってるみたいなんでとりあえず入隊宣言だけしておく。
【性別】男
【年齢】19
【身長】165
【体重】66.0
とりあえず1週間後報告にきます。

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。

入隊して1か月
体重1キロくらい減
腹ちょいしまった
ストレッチかなりしたんで体柔らかくなった。

みんな辞めちゃったの？？

現在一ヶ月プログラム実践中
いつか報告する為に保守age

もう三年くらいしてるからレスする事が無い

君のトモダチは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だよ

>>168
三年も続けてるってすごい。私のまわりは脱走兵がいっぱいだｗ

>>168
うｐ！うｐ！

ビリーズブートキャンプってどれぐらいカロリー消費するのか？

>>172
質問はこっちで

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50

【入隊歴】2007年の６月頃から今まで継続中
【性別】男
【年齢】21
【身長】172
【訓練内容・頻度】週６で基本＋腹筋を続けて、だるい時は基本のみ
【ビリバン有無】無
【体重変化】100kg→68kg
【体脂肪率変化】34%→16〜18%
【ウエスト等サイズ変化】ジーパンのウエストが40インチから31インチになった
【その他効果・実感】体が軽くなった。目覚めが良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日お風呂前にクランチとレッグレイズ。
最近はジョギング30分も週6で始めた
【感想・意気込み】
もはや生活の一部になってしまい、やらないとイライラするｗ
まさか自分がこんなに続けられるとは思わなかった。
体に対しての意識が変わってきたような気がする。

ビリーブームは去ったけど俺の中でビリーはずっと俺の恩人です。

※　あくまで個人の感想です

>>174
すげええええええええええええええ

>>174
3年ちかくもやってるのか!!!すげえ!!!

>>174
まさに継続は力なり。すごいっす。

【入隊歴】
約１年
【性別】
女
【年齢】
２５
【身長】
１６７
【訓練内容・頻度】
その日の気分によってプログラムを変えてます。毎日最低40分
【ビリバン有無】
ナシ
【体重変化】
98kg→62kg
【体脂肪率変化】
38%→22.8%
【ウエスト等サイズ変化】
測ってないけど、スキニーが履けるようになった。
【その他効果・実感】
下半身がものすごくすっきりした。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ジョギング2km・腹筋・背筋・腕立て・ストレッチ・ヨガ・タモリの尻腰ダンス
ちなみに、食事制限は一切なし。間食もする。
【感想・意気込み】
本当は、間食しなければ一番いいのだけど・・・リバウンドが怖いしストレスが溜まるのでので、
たくさん運動します。一生ビリーさんと頑張るつもりです。
【一日の総運動量】
ビリーが最低40分、ジョギングは特定コース2km(雨の日はｗi-fit)、筋トレは日によって、ストレッチは毎日、ヨガは週２回、タモリは毎朝
【過去のダイエット経験】
食事制限だけで107kg→56kg しかし、すぐリバウンド・・・
【過去の運動経験】
小・中バレーボール部、習い事で水泳

補足で、食事制限は一切なしとありましたが、
ペスクタリアンなので肉は食べてません。。。

肉食べなくても100キロまでいけるんだな。
すごいすごい

同じ身長だけど100kg近くまで太ったとしたら、とてもビリーなんて出来ないと思う。
その前に何をどうしたらそこまで太れるのか…

>>179
すごいな。尊敬できるよ。
あと、すばらしいのが、いったん食事のみでダイエットしてリバウンドした後、
きちんと反省して運動に切り替えたこと。
ダメな奴は「自分にはダイエットは無理」なんてあきらめちゃうけど、
諦めずにがんばったのは偉い。

ただ一つ（どうでも良い）疑問がある。
食事制限一切なしってことだけど、６２ｋｇの今でも９８ｋｇのときと同じ食事量なの？
そこまで減ると、意識して減らさなくても自然と食事量も減りそうな気がするが。

マンコで100キロってまさか、ギルバートグレイプのお母さん役で出てた人？

いいな体重は私より全然あるけど体脂肪が物凄いな。

レスしてくれたかた、ありがとうございます。。
１００キロだったころは、運動は一切せず、ひたすら食べていました
現在も食事の量は変わっていません。なので、体重の減りが遅いのだとおもいます。

>>184
よくわからないのでググってしまいましたｗ
ttp://rockyemon.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/obesity_fd5f.html

>>186
毎日の食事量がわからないけど、間食は減らしていったほうがいいと思うよ。
そんなにお腹すいてないな〜って思う日は若干少なめにするとか。

ここんところすごい結果が連続してきてるね
モチベーション上がるぜ

>>186
アドバイスありがとうございます！
やはり間食はしないほうがいいですよね・・・
もう少し見直します

ビリーズブートキャンプって、やっぱり効くの？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1269353360/l50

腹筋Pだけやって成功した人いる？
モチベあげたいからかきこんでください！

君がその成功した人になって、将来ここで報告してくれ

女性がビリーやると筋肉ついて女性らしい身体を失ってしまうのでしょうか？

どうすればビリーをやりつつ女性らしい体系も維持できますか？

>>193
ビリーでは殆ど筋肉は付きません
ウェイトトレーニーが一年一生懸命トレして
３ｋｇ筋肉が増えたら大成功です

それでも気になるならビリバン無しでどうぞ

>>193
ここは成果発表スレ。
質問は下のスレでお願いします。

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50

それと「女性らしい体系」っていっても人によって定義はまちまちだと思う。
それと食事も大きく体型に影響するので。

【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日。週末は基礎+腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進
【その他効果・実感】体のタルミが解消しつつ有り、全体的に大分引き締まった感が有ります。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　食事量を極端に落とさずに淡白質の摂取量を増やす。例）お豆、鶏ささみ、卵等。

2年前に入隊し3ヶ月で72kg->60kgまで減量させて頂いたのに、仕事量の増加によるストレス
や自作カレーに凝り出したりで見事にリバウンド…。前回は食事量を落としすぎた事もリバウ
ンドに至った気がするので、今回は淡白質中心の食事を意識して一日1800kcal前後を目安に調整。

ビリーはやっぱりやり始めの3日位が一番キツイね。暫くやってなかったので2日目には既に
酷い筋肉痛となったけど、特に３日目は体中痛くて痛くて…。１日間空けようと思ったけど、
耐えて続けたお陰で１週間経った今では体の痛みはすっかり消え去り、快調に１時間ワーク
アウトこなせてます。

今週一杯基礎やって、来週からは応用を始めてみようかと…。GWにビーチリゾートに旅行予
定なので、それまでにはなんとか見せられる体になれるよう頑張ります。

>>196
筋肉痛で参ってる自分にはかなりモチベが上がった！
別に筋肉痛で痛くても死ぬ訳じゃないし明日の自分の為に頑張りますか。

1年くらい前に週５の腹筋Ｐと食事制限で10�s痩せた。
期間は３ヶ月。人生で初めてダイエットに成功した
そのあと受験と己の意志の弱さから過食。戻ってしまった。

今回、前回の失敗を教訓に運動量・食事制限を
若干パワーうｐして継続中。
って言ってもまだまだ１ヶ月未満。
またここに報告出来るように頑張ります！

>>197
そう言って頂けると嬉しいですね。こちらもやる気が出ます。さてあれから10日近く経ちました
ので再度ご報告を。

【入隊歴】16日（中途半端ですいません…）
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日で2週間継続。現在は応用を毎日。週末は応用+腹筋の予定
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg -> 68kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進 ->更に一つ前進
【その他効果・実感】体が大分引き締まってきました。カミさんに言わせると後姿（背中周り）
の変化が著しいようです。腹筋も気持ち「線」が入るようになり、首・肩・腕周りも脂肪が落
ちたお陰だと思いますが、筋肉がついてきたような気がします…。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は淡白質中心を継続。カロリーも2000kcalを超え
ないように気を使ってます。

望み過ぎかもしれませんが、GWまでに65kg台に行ければと思ってます。基礎は2週間こなして大
分楽に出来るようになったんですが、応用はやっぱ違いますね。テンポが早い上に、基礎のよう
に間が空く事が無い…。きついトレーニングが連続して萎えそうになりますが、来週一杯応用で
進めようと思ってます。

【入隊歴】４ヶ月
【性別】雄
【年齢】３２
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週５か６。基本を１日おき、taeboとか軽めのをその間に。
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→６５
【体脂肪率変化】２２→２１
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】靴下履くのが楽になった。腰や膝の痛みが軽減。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】早起き
【感想・意気込み】負荷が他の人に比べて軽めなのでペース的には順調なのかな。
２５歳の頃５５ｋｇまで絞ったのでそこまで行きたい。
【一日の総運動量】片道２０分の自転車通勤
【過去のダイエット経験】近所のスポーツセンターに通った
【過去の運動経験】中学でテニス・高校でバスケ

引き続きやっていきたいと思います。
そろそろ応用中心に切り替えていきます。

【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２５
【身長】 １８１
【訓練内容・頻度】「基本→腹筋→休み」の３日サイクル
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 １１８→１１５
【体脂肪率変化】 ３３→３１
【ウエスト等サイズ変化】 計ってない
【その他効果・実感】 体調がいい
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　なし
【感想・意気込み】 夏までに１１０�sを切る
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】　特になし
【過去の運動経験】バスケ　サッカー

【入隊歴一週間
【性別】男
【年齢】21
【身長】168
【訓練内容・頻度】基本４、腹筋2、応用1
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→54
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】腰痛が軽くなった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】脇腹の筋トレ、柔軟
【感想・意気込み】腹筋割りたい…
【入隊前と現在】
入隊前　ttp://imepita.jp/20100426/495850
入隊後　ttp://imepita.jp/20100426/496740

特に変化無いな…

細いな。羨ましい。

標準体重の人はビリーやっても痩せないと言われてるが
大抵の人間は標準体重より減らしたいよなぁ

>>204
標準体重より体重は軽くても、普段運動していない人だったら
ビリーをやる意味はあると思うよ。
体重よりも体型のほうが重要でしょ。

男だから標準より減らしたいとは思わんけど
出っ腹だけは何とかしたいな確かに。
以前１７０ｃｍで６０ｋ切ったときも腹はかなり出てたｗ
７０あったときと変わらん位に。

だから体の中身から変えようと思ってビリーやってみた。（バンド無し）
外見はさほど変わらんけど
一週間ほどでジョギング５ｋｍが結構楽になった。
体力は確実についてるみたい。

>>206
私は女ですが、ビリー始める前は立派な太鼓腹でしたが
ビリー始めて三ヶ月たった今はお腹のラインがスッキリしてるよ。
体重も落ちたけど、なにより体型が変わったのが嬉しかったな。

なんかビリーって終わった直後は辛すぎる、二度とやらねぇって思うけど
次の日になったらやりたくなってくるな

俺は終わった後には毎日やろうと誓うが翌朝はやりたくなくなってる。

ちょｗ

私は毎日やりたいなと思ってる。
で、毎日見てる。魂で参加してる。

>>211
君のおかげで今からモニターの拭き掃除をしなくてはならんよｗｗｗ

>>211
それじゃ効果ねえよｗｗｗ

嫌ならやらなければいい。
別のやり方に変えるのもダイエットをやめるのも本人次第だ。

【入隊歴】29日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.8　(1.8kg減)
【体脂肪率変化】18→16
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった、体力元より落ちた気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】6月中に写真撮影会あるからそれまでに体脂肪率10％にしたい
　　　　　　　　　　　　1ヶ月で12,3％まで減らしたかったが…
　　　　　　　　　　　　６％＝25000kcal＝1日1000強＝毎日2セットでも足りない？厳しいか　
【入隊前と現在】2ヶ月経過したら月単位でうｐ

173でウェスト66？
そりゃ体力も落ちると思うわ。体壊すよ。

大学2年までマラソンやってたんだ
その時は体脂肪1桁でウエストも58だった
体力はかなりあったよ

>>217
現役時代と今の自分を同じと思わないほうがいいんじゃないかと。
無理しすぎてもよくないと思うよ。

【入隊歴】2月弱
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】一日目ビリー応用編、二日目コアリズム基本＆上級、三日目休養のサイクル
【ビリバン有無】有
【体重変化】95.6→78.7
【体脂肪率変化】30→20
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶかです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】上記のとおりコアリズムを二日目に挟み、ウォームアップで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て腹筋、および基礎代謝量を考慮した食事
【感想・意気込み】あまり辛くないメニューの割に効果が出て満足してます

２ヶ月弱で１７キロもマイナス、
ちょっと危険な感じがするね

危険でしょうか・・・
約9週で17キロなら極端な減り方でもないと思うんですが・・・
運動しなくてもカロリーコントロールだけで週1キロは減りますし
脂肪はともかく筋肉は全く落としてないのでリバウンドの心配もないと思うのですが

人間は月５％以上のペースで体重落とすといろいろ問題が出てくる
見えない所で問題起こってる可能性がある
少しペース落とした方がいい

最近はテレビとかで一ヶ月あたり3ｋｇ以上の減り方は
あまり良くないって感じで言ってるけど本当かどうかは
解らない。
っていうか17キロって・・・普通じゃないだろ。
急激過ぎて皮が余る感じのやせ方してるんじゃない？

一気に痩せると髪が尋常じゃなく抜ける

でもまぁ１７０で９０↑だとかなり・・・だからなぁ
こういう人は確かに落ちやすい。
人によっちゃ散歩だけでもおちるくらいだし。

しかしそれだけの体重で応用編余裕とは・・・
尊敬してしまう。
柔道でもやってらしたんだろか？

>>222
そうだったんですか、これから気をつけます
貴重なご意見ありがとうございます

>>223
幸い皮は全くあまってない感じなのですが、少しぺースは落としてみます

>>225
中高6年間柔道、大学時代は柔術道場に通ってました
やめてから急激にポチャっきてあせりました

一ヶ月やって体重全然変わってないのに以前はピチピチだった服が
今じゃ丁度いいくらいになってる　不思議！

あるあるｗｗｗｗｗ
びっくりするよなｗｗｗｗｗ

>>227
ピチピチどころかクシャミしたらボタンふっ飛びそうだったスカートがゆるゆるになったのに
体重はそんなに変わってないのがビリーの不思議なとこだなｗ

>>226
元々筋量があって代謝が高かったんだね

納得

【入隊歴】 3日目
【性別】 男
【年齢】 29
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 基本を2日　今日応用やるつもり
【ビリバン有無】 有　無印用とは別にエリートバンドを別途購入（ウェイト調節に目がくらんで）
【体重変化】63kg→61.4kg
【体脂肪率変化】 20.8→18.6（カラダスキャンで測った）
【ウエスト等サイズ変化】 測ってない
【その他効果・実感】 なし
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】56kgまで頑張る
【入隊前と現在】体力には自信があったので、初日からエリートバンドの重り入りでやったら、
ラスト15分もうフラフラでついて行けない。→全身筋肉痛で起き上がるだけでﾋﾞｷﾋﾞｷにｗｗｗ
でも今日も這ってでもやるぜｗｗ

>>231
168cmで56kgって男の人にしてみたら、かなり細いイメージがあるけど。
ビリーや他の運動で筋肉ついてきてもその体重になれるもん？

>>231
>>1全部読んだか？
お約束一行目に最低でも７回とあるんだが？

１日の体重の変化って普通に１キロ差があったりする
飯食った後、排泄の後とかだけでも普通に差が付く
たった２回やっただけではそれがビリーでの成果とは言えんのよ

問題はいかに継続するかって事
辞めてなければ一ヵ月後にまたここで会おう

>>23１
体脂肪は市販の機械の値はいい加減だから
あんまり信用しない方が良いよ

それとビリーは確かに体重も落ちるけど
どちらかと言うと、体の形を整える効果の方が高い
成果を実感出来るのも、三ヶ月位経過した人の方が多いと思う

ただ痩せたいだけだったらジョギングの方がずっと効果あるよ

後、168ｃｍで56ｋｇってボクサーじゃ無けりゃ
ただのｶﾞﾘのような気がするんだけど

なんかアンカー失敗してるしｗ

>>231へのﾚｽね

身長173で体重57っすorz
37日経過で
体重60.6→57.8
体脂肪18→14.1
ビリーもあるけど通勤往復50kmをママチャリでしてるのが大きいと思うｗ

自転車通勤してる人って朝食後に走るのかな？
早起きしてんだろうなぁ

【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】31
【身長】165
【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2
【体重変化】63kg→58kg
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶか

【入隊歴】 １週間
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 応用を毎日
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 変化無し。55キロ。
【体脂肪率変化】 測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 特に無し。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控えた。
【感想・意気込み】 5キロ落として肌の張りを取り戻す。
【過去のダイエット経験】 絶食→不健康になっただけ。痩せるサプリ→変化無し。
【過去の運動経験】 無し。

夫と二人、入隊しました。一ヶ月後にまた報告に来ます。宜しくお願いします。

【入隊歴】 31日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 165
【訓練内容・頻度】 基本のみ
【ビリバン有無】 無し 1週間前から有りへ
【体重変化】 64kg→61kg
【体脂肪率変化】 18→17
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 肌がツルツル
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はヨーグルトとバナナ、キウイ
昼は好きな物 夜はポトフ
【感想・意気込み】 目標体重58kg
【過去のダイエット経験】 一年前からダイエット開始。レコーディングダイエットで76kgから64kgまで減らしたが、これ以上は運動なしでは厳しいと思い入隊。来週からは片道13kmの自転車通勤を始めて、一気に目標達成したい。
【過去の運動経験】 中学生までは水泳

【入隊歴】43日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.2
【体脂肪率変化】18→13.5
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】
目標の6月18日に体脂肪10％まであと3.5％
ムリっぽいけどラスト頑張る
今日はビリー2回だ

【入隊歴】3週間
【性別】女
【年齢】37
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日
【ビリバン有無】無
【体重変化】54→52
【体脂肪率変化】24.5→22
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った
【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事
【感想・意気込み】
体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが
それでも、かなりの効果を実感しています。
これなら続けられそう♪　

兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀)

初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど
何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。

基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので
兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。

時間ない日：腹筋
時間ある日：基本or応用　＋腹筋　(基本か応用の腹筋はやらない）

だな
最終はなんかなぁｗ

自分は
やる気ある日…応用
ない日…腹筋+最終

めんどいんで簡単に
開始2カ月週５でやって1週間の平均で体脂肪率2.5％減少
半年も続ければ変わるんだろうけど即効果ってわけにはいかないね

【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】16
【身長】172
【訓練内容・頻度】とりあえず全部やりました。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】66kg→65kg
【その他効果・実感】
引き締まった感じがしてきました。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事をいつもより少なめに。(主に米粒を控えました。)
間食を抜きました。

【感想・意気込み】
水泳の時間バカにされないように頑張ります。

な

これやるときジャージ着てやったほうがいいかな？汗たくさんかきそうだしヾ(*´∀｀*)ﾉ

ジャージが水浸しになるくらい汗かくから下着だけでやってる

下着もキックの時邪魔だからといって全裸でやってたこともあるが
汗が出すぎて最後の腹筋のあと床がびしょびしょになった・・・
やはりボクサーパンツ＋タンクトップが最強だな

汗かくと達成感があるけど凄くバテやすくなるからオススメしない

確かに6月に入って室温が28℃ぐらいになってからバテるようになったな。
汗の量もかなり増えたし同じ運動でもかわるもんだね。

【入隊歴】一ヶ月
【性別】女
【年齢】30
【身長】160
【訓練内容・頻度】週4、応用。
【ビリバン有無】無し。
【体重変化】増減無し、55キロ。
【体脂肪率変化】測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】若干、厚みが薄くなったと思う。
【その他効果・実感】腕とふくらはぎの辺りが引き締まって格好良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ラジオ体操。
【感想・意気込み]お尻周りのセルライトが少々消えたので嬉しい。
これからも引き締めて行きたいと思います。ツイストで吐きそうになるので腹筋プログラムはまだ出来そうにないな。

【入隊歴】二か月
【性別】女
【年齢】38
【身長】165
【訓練内容・頻度】最初の一ヶ月は基本か応用
次の一ヶ月は応用＋腹筋を週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】71→64
【体脂肪率変化】39→37
【ウエスト等サイズ変化】実際
にはかってないけどゆるゆる
【その他効果・実感】筋肉ついた？ふくらはぎ細くなった？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ヨガ 骨盤体操 taebo

【感想・意気込み】この調子で60キロまでは落としたい。
【入隊前と現在】
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

ビリーズブートキャンプってマッチョにはならなくても細マッチョにはなるのか？

エリートバンド使って負荷高めればなんとか。

マッチョというか均整の取れた体に近づくって感じかなぁ。

女です。入隊して一年6ヶ月たちました。たまに挫折しますが続けてます。
60Kg→50kgになった。いい感じで筋肉ついてきてる。
日本の女の子って筋肉のついてない痩せた体に憧れるけど私はサラジェシカパーカーとかジェニファーアニストン、LOSTのケイトみたいな腕、体になりたいっす！

>>257
てゆーか細マッチョにしかならない。

ゴリマッチョになりたければプロテインとか無酸素も別個でやらんと。

>>260

そういうの目指さないと老化劣化早いよ。
ただ痩せてるだけだとリンカとか小森純とかみたいにあっという間に
ババア劣化溶解する。

室内温度３５度の中クーラーも扇風機もつけないでやってる(；´∀｀)
もちろん途中こまめに水分補給してるけど・・・
やり遂げたあと達成感はめちゃくがあるが
その後何もやる気しなくなるな・・・
みんな冷房器具使ってるのか？
なんか負けた気がして使ってないんだが

室内温度27度で快適にやってる。
多少汗ばむ程度で、やり遂げた後の達成感はめちゃくちゃある。
その後も元気。

熱中症気をつけないと…死者も出てるくらいですから。
倒れたりしたら、隊長もがっかりしますよ。

>>263
貴方のやってることは減量や健康目的の運動ではなく
ただの我慢比べと言うことなの？
その方法で大きな成果がでるならともかく、
そうじゃないのなら自慰行為に過ぎないのでは。

消費カロリーにあんまり差がないのに……自殺行為なんじゃないの……？

暑いところでやろうが
寒いところでやろうが
消費カロリーは同じだぞ。

気温が高いだけ、体を冷やそうと汗がいつもより出るだけだ。痩身効果はない。
快適な室温で無理なくやりなされ。

>>260
そういう身体が大好きな男も多いんだぜぇ

【入隊歴】 ちょうど一ヶ月
【性別】 　男
【年齢】 　20
【身長】 　173
【訓練内容・頻度】基本と応用を2日ごとにローテ（腹筋は毎日　たまに最終も）
【ビリバン有無】　有
【体重変化】 　　110→97　　
【その他効果・実感】最近肩のあたりが重い感じが
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食は野菜と魚のみに（野菜多め）　ただ家庭の事情で1日2食の生活だからちょっと心配
【感想・意気込み】なんとかこの先もサボらず続けて体重70キロ割るように頑張りたい
【入隊前と現在】　脂肪の上からでもハッキリと腹筋が割れてるのが分かるくらいに外見が変化
【一日の総運動量】 1時間30分〜2時間
【過去のダイエット経験】ビリー（前は2ヶ月で挫折）
【過去の運動経験】 中学・高校と柔道を

【入隊歴】３ヶ月半
【性別】男
【年齢】22
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本の中から更に厳選したものを1日1〜3回
【ビリバン有無】無
【体重変化】76→63
【その他効果・実感】あからさまに引き締まった感じ
【感想・意気込み】年内に55割りたい
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去の運動経験】中学3年間卓球部

汗はデトックスに最強！

長い間除隊してたけど、今日から入隊する
自分の写真見て驚愕した…
1ヶ月後に書き込みできるように頑張る

６ヶ月やって３ヶ月休憩、
昨日基本やったら幽体離脱した。

【入隊歴】5カ月
【性別】 女
【年齢】 29
【身長】 160
【訓練内容・頻度】週3〜5　1ヶ月目最終のみ　2ヶ月目基本のみ
　　　　　　　　　3ヶ月目応用のみ　4〜5ヶ月目応用たまに基本
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 51→49
【体脂肪率変化】　26→21
【ウエスト等サイズ変化】67→62
【その他効果・実感】 全体的にひとまわり小さくなった　便秘解消　体調が良くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 毎日飲んでたビールを週3に減らした
【感想・意気込み】結婚式のため頑張りました。体重が減らず焦りましたが、
　　　　　　　　　自分で思ってた以上に見た目は変わっていたようで
　　　　　　　　　当日には大体満足できる体型になれました。
　　　　　　　　　今は風邪をこじらせてしまい除隊中ですが、体調管理のために
　　　　　　　　　また再開しようと思ってます。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 食事系でいろいろ
【過去の運動経験】特になし

エリートキツくないって言ったの誰だよ･･･
One→two連続でやったら途中で腕がちぎれるかと思ったじゃねぇか･･･

【入隊歴】6ヶ月　→10ヶ月
【性別】男
【年齢】31
【身長】165
【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋　→毎日応用+TAEBOとか
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2　→ビリバン
【体重変化】63kg→58kg　→56kg
【ウエスト等サイズ変化】腹筋が割れてきた
【感想・意気込み】目標、食事制限無しで53kg。

【入隊歴】5ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】169
【訓練内容・頻度】基本→応用の繰り返しで週5
【ビリバン有無】無し
【体重変化】90→70
【体脂肪率変化】測定してない
【ウエスト等サイズ変化】90→81
【その他効果・実感】高血圧だったのが正常に戻った。体がだいぶ軽くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】入隊して2ヶ月目から1日10kmくらいのジョギングも始めた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日1500kcal摂取を目安にして間食、夜遅い食事等はやめた
【感想・意気込み】大学や仕事場の人たちから顔がだいぶ細くなったと言われた
　　　　　　　　　このままあと15kg痩せて体型を維持したい
【過去の運動経験】 小学校でバスケ・水泳、中学で卓球してました

【入隊歴】再入隊2ヶ月半
【性別】男
【年齢】43
【身長】171
【訓練内容・頻度】基本・毎日
【ビリバン有無】有り
【体重変化】76→67
【ウエスト等サイズ変化】90→81.5
【その他効果・実感】血液検査で高脂血症・肝機能数値が高かったのが正常に戻った。
　　　　　　　　　　　　　動きが軽くなり、職場の人に『痩せたね』て言われるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】再入隊して1ヶ月目から30分のウォーキングも始めた。
【感想・意気込み】目標62�s
【過去の運動経験】 以前フィットネスクラブで水泳にはまってました。

５ヶ月停滞中…
誰かやる気をくれー

今１７１cm ６３kg

>>280
一回軽めにやったら良いんじゃね？

>280
オラのの脂肪をやるべww

【入隊歴】　再入隊１ヶ月
【性別】　♀
【年齢】　33
【身長】　160
【訓練内容・頻度】　毎日、腹筋メイン。子供の昼寝中や手が空いた時に運動。５分とか10分とか積み重ねて１日60分くらい。
【ビリバン有無】　無し。
【体重変化】　65→60
【体脂肪率変化】　測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】　周りから「痩せた？」と言われるように。引き締まった感じがある。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　特になし。
【一日の総運動量】　ビリーのみ。
【感想・意気込み】
　産後太りをどうにかしようと。真面目にやれば効果出るね。今更ながらスゴいよ、ビリー。
　目標は50kg。

このモチベーションが大事ね、頑張ろう！！

【入隊歴】8日目
【性別】男
【年齢】47才
【身長】178cm
【訓練内容・頻度】基礎３　応用２　腹筋２　最終＋基礎　2回転目突入
【ビリバン有無】無（ペットボトルで代用）
【体重変化】77.5kg -> 77.5kg
【体脂肪率変化】22→19.5
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が-1
【その他効果・実感】腹筋が盛り上がってきた。あごの下がすっきりした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　直前の食事制限で84→77.5（3週)　ビリー初めてから食事制限解除


20歳のセフレができたのがきっかけ。中折れ＋腰の痙攣防止です。
ビリー前後比較となる成果発表は今週末

退職してジーパンきつくなった。
入隊・除隊を繰り返しているから今度こそ！

モチベーション上げて頑張る宣言します！
成果が出たら報告します

最初から全部読みました。
ビリー始めてまだ10日の新参者ですが、みなさんの努力に尊敬します！
やる気をいただきました、ありがとう。

【入隊歴】10日目
【性別】女
【年齢】33才
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日基本＋腹筋・ヒップ・もも内側の筋トレ＋ビリー前後にストレッチ
【ビリバン有無】無（ダンベル1kg×2で代用）

1ヶ月経ったら報告に来ます！

【入隊歴】22日目
【訓練内容・頻度】3回転目突入
【ビリバン有無】無（ミシュランガイド（本国版）・・900gにレベルうｐ））
【体重変化】77.5kg -> 77.0kg
【体脂肪率変化】19.5　->　19
【ウエスト等サイズ変化】なし
【その他効果・実感】腹筋横が窪んだ。おっぱいがB→A
　　　　　　　　　　　　　中折れ＋腰の痙攣がなくなりました！
　　　　　　　　　　　　　一日4回して（できて）いやがられました。。。

【入隊歴】１年ちょっと
【性別】雄
【年齢】３３
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週４か５。基本・応用・脂肪燃焼を中心に時間がないときは最終。
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→６５→５９．６
【体脂肪率変化】２２→２１→１７
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどズボンが全部緩い。ピーク時に買った礼服が…
【その他効果・実感】腕時計がスカスカになった。懸垂が２回出来た。
【感想・意気込み】ついに６０kgを切りました。まだ誤差の範囲内ですが。
減るペースとしては決して早くはないですが確実に効果が出てます。
皆さんも諦めないで気長に頑張って行きましょう。

コテ死ねって言われるだろうけど、コテでやってく

【入隊歴】1日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.8�s
【体脂肪率】24.8％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】エアロバイク30mins

体重が減ってる人と減ってない人の差はなんだろう。

男の方が体重の減り方が大きいね。
あと１０代の人はすぐ落ちてるっぽい。
ビリーバンド有りの人も。

>>289
やっていくのは構わんが、せめて>>1ぐらい読もうぜ

まぁ一ヵ月後にはお前の書き込みは無くなるんだろうけどさ

>>289
こういう初っ端から鼻息荒いやつってどうせすぐ消えるんだろうな。

悔しかったら半年くらい定期的に書いて成果出してみろデブｗ

【入隊歴】2日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.4�s
【体脂肪率】22.2％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　腕立て×30

>>291-292
コテにしたかいがあったよ
おまえらのおかげで俄然やる気がでた

あと単芝は死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重落ちた方に質問です
体重落ち始めるまで時間どれくらいかかりましたか？

やる気出たのはいいんだけど毎日書き込むのはやめてくれないかな？
せめて一週間に一回くらいにしてくれよ。

>>293
単芝云々はVIPでやれ

>>293
やる気が出るのは構わんが、>>1のルールぐらい守ろうぜ
それじゃただの荒らしと変わらんぞ
もう２３歳にもなるんだから、大人な対応しようぜ、な？

>>294
20日目くらいから
それまでは細かく増減してた

>>298
あざー酢

【入隊歴】3日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】85.5�s
【体脂肪率】20.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット2mins

>>297
はいはい俺は荒しで良いよ
これから永遠と勝手に荒し行為していくから、無視してくれよな

>>290
私も女で30代だからか、体重・体脂肪率全く変化なしです＾＾；
女性の方が、落ちにくい皮下脂肪が多いからではないでしょうか。

【入隊歴】1ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週5〜6。基本＋応用から持ってきたヒップ太もも周りの運動
【ビリバン有無】有(セラチューブというもので代用)
【体重変化】51kg→50kg
【体脂肪率変化】26%あたりをうろうろ変わらず
【ウエスト等サイズ変化】66cm→63cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチ・水をたくさん飲む
【その他効果・実感】上腕と太ももの筋肉がつきました＾＾；
あとビリーには関係ないのですが、シェリーへのインタビュー(WEB)にしたがって毎日水を2Lほど飲むようにしてみたら、肌が見違えるほどキレイになってきました！
元々アトピー跡とか吹き出物とかで色素沈着やくすみに悩んでいて、肌にはコンプレックスがあったのでこれはかなり嬉しかったです。
元々水分摂取量はかなり少ない方だったので、水は大事なのだと実感…
ダイエットはまだ成果が出ていませんが、とんだ棚ボタでした。
【感想・意気込み】喫煙時代は全く変動無く細かったのが禁煙して半年、凄まじい食欲でいつの間にやら7kgも太っていました。(44kg→51kg)
でもこれが通常の状態、まずは筋肉をつけてスタイルを良くしたいので気長に頑張ります。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 幼児〜小学生に水泳、中学バスケ

時々ここを見て励まされています。

【入隊歴】4日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.7�s
【体脂肪率】22.5％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット3mins

のまねこって俺とスペックが似てる俺は体重87だけど身長一緒
基本やってんの？応用やってんの？バンドあり？
２週間すぎたあたりあら体重落ちるらしいからがんば

【入隊歴】5日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.0�s
【体脂肪率】22.0％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット2mins

>>303
おぉ珍しく応援してくれる人がいる。どうも
んで、やってるのはeliteで、１→２→３→１→２…って状態
バンドありで運動後にプロテインを飲んでる

２週間か…長いけど、夏までには痩せたいから頑張る

【入隊歴】6日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.7�s
【体脂肪率】23.9％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5

前半に書き込んでくれた人の今現在が知りたい

１、２か月くらいで一気に効果が出た気がした人は停滞期が辛抱できずに脱走してるかもね。

【入隊歴】7日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.8�s
【体脂肪率】23.8％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】スクワット1min

のまねこってNEETなの？

>>309
いや大学生(１留)で4年最後の冬休みを過ごしているところ
来年四月から、証券マンになる

【入隊歴】８日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.8�s
【体脂肪率】24.0％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】スクワット2min ストレッチ10mins

【入隊歴】９日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.0�s
【体脂肪率】23.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins

【入隊歴】１０日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.0�s
【体脂肪率】22.1％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins　スクワット2mins エアロバイク10mins

昨日はのまネコ来なかったのか。

ノマ猫はおそらく食いすぎ

【入隊歴】１１日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.0�s
【体脂肪率】忘れた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins　スクワット2mins エアロバイク10mins

【入隊歴】１２日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.0�s
【体脂肪率】23.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins

>>314
書くの忘れてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>315
確かに食い過ぎだと思う。
夜食のシーフードカップヌードルが日課なんだよね…
辞めたいんだけど、３日ともたない

そんな気するなｗ
消費した分以上に摂取して「おかしいｺﾌｰ」ってパターンのデブ。



入れるほうと出すほうが均衡してたら意味ないぞ。頑張れや。

どっかの風船おじさんと違ってビリーを続けようと努力しているだけでもえらいよな

【入隊歴】１３日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.3�s
【体脂肪率】23.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins

照れちゃうなぁｗｗｗｗｗｗｗテレテレ
おじさん、もっと頑張っちゃうぞ

と言いたいが、明日から来週水曜まで大学部活の合宿だ
だからビリーはお休み
強制的に間食できない生活になるので、痩せて帰ってくることを望む

あと来週の自分、絶対にサボらないようにな

そういえばどうなった

のまねこは地震のどさくさにまぎれて脱退した
東北の人がんばってください

今日あたり帰ってくるんじゃないか？

（-人-）

【入隊歴】１４日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.0�s
【体脂肪率】21.0％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ5mins スクワット1min 背筋1min

気が付いたこと(個人的意見)
・痩せるには、筋トレよりも食事制限が効果ある
・プロテインはビリー如きの運動量じゃ意味がない、むしろカロリーが高くて太る

プロテインは痩せ薬じゃない。

【入隊歴】１５日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.6�s
【体脂肪率】22.3％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min 背筋1min

>>325
おっとそんな当たり前のことを忘れていた
でも運動後に飲むものであって、ビリーくらいの運動じゃ効果ないんじゃないかと思った

自分は痩せることを目指しているから、プロテインの使用を辞めてみる

のまねこ　体重も体脂肪もへらんな
めっさ運動神経悪くてしっかり運動できてないか
食いすぎだろ　てか晩酌してないか？毎晩飲んでるだろｗ？
それか骨格がやたらでかくて筋肉質とかか？
体型はどんなだ？はらぽコッとでてるか？

一週間じゃ何も変わらんだろ

まだ始めたばかりだし、
１ｋｇくらい減ってるんだから普通じゃね

【入隊歴】１６日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.9�s (朝は82.9kgだった)
【体脂肪率】22.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min 背筋1min

>>327
・運動神経は剣道を中高大と続けてきたから少しは自信ある。球技はボロボロだけどねｗｗｗ
・食い過ぎに関しては一週間前から、カップラーメン等の間食を辞めた。そしたら１kg痩せた
・晩酌はなし。恥ずかしながらあまりアルコールに強くないんだ
・筋肉というか力はあるが、脂肪もある
・上半身はマッチョ(自称)だけど、腹と下半身がデブ

ちなみに去年春の就活で８kgちかく太ったんだ
ストレス発散の仕方を知らなくて過食に走った結果、この有様です

>>319
＞大学部活の合宿

学生なのか社会人なのかなんなんだ

【入隊歴】１７日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】86.0�s (なぜか体重が激増)
【体脂肪率】22.9％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング1km ストレッチ5mins スクワット2min

>>331
私は大学５年生だ。エッヘン
４月から社会人だぜ。。。やだなぁ…

【入隊歴】１８日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.8�s (朝は84.0kg)
【体脂肪率】22.4％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min

>>333
ビリーは何編をやってるの？

まさかのまねこってまだ成長期なのかもしれん

【入隊歴】１９日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.6�s (朝は83.6kg)
【体脂肪率】23.2％
【ビリバン有無】有　両手に各１kgのおもり装着
【ブートキャンプ以外に実践したこと】none

>>334
ビリーズブートキャンプ エリートやってる
んで今、amazonでエリートのレビューみてたら負荷が弱いんだってね
Ultimate BootcampとAb Bootcampのほうが痩せるらしいから早速ポチッた

>>335
やったね。まだ身長のびるかな。
できれば千葉ー東京間を一跨ぎで行けるくらいの足になりたいわｗｗｗ

301です

【入隊歴】2ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週5〜6。基本or応用
【ビリバン有無】有(セラチューブで代用)
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg
【体脂肪率変化】26%→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト66cm→63cm→62cm
ヒップ91cm変わらず
太もも51cm変わらず
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやラジオ体操
水をたくさん飲む
水飲みながら長風呂
食べたいだけ食べてきたお菓子類をほぼやめた
お酒も飲まなくなった
【その他効果・実感】ますます上腕や太ももがムキムキになってきた＾＾；
肌の調子が良くなった
体力が増えた
平熱が上がった
ウエストがスッキリし、お尻が上がってきた気がする
汗をかかない体質だったが、発汗量が増えてきた
【感想・意気込み】食事制限をしていないからのもあると思いますが、体脂肪率に全く変動がないのが辛いです
でもとりあえずは黙って3ヶ月やります。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 幼児〜小学生水泳、中学バスケ

アンカちゃんと打ってよ
頼むよ

301です

【入隊歴】2ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週5〜6。基本or応用
【ビリバン有無】有(セラチューブで代用)
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg
【体脂肪率変化】26%→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト66cm→63cm→62cm
ヒップ91cm変わらず
太もも51cm変わらず
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやラジオ体操
水をたくさん飲む
水飲みながら長風呂
食べたいだけ食べてきたお菓子類をほぼやめた
お酒も飲まなくなった
【その他効果・実感】ますます上腕や太ももがムキムキになってきた＾＾；
肌の調子が良くなった
体力が増えた
平熱が上がった
ウエストがスッキリし、お尻が上がってきた気がする
汗をかかない体質だったが、発汗量が増えてきた
【感想・意気込み】食事制限をしていないからのもあると思いますが、体脂肪率に全く変動がないのが辛いです
でもとりあえずは黙って3ヶ月やります。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 幼児〜小学生水泳、中学バスケ

忍法帖？とか何とかよく分からないエラーや規制にかかって画面を更新していたら2回も書き込んでしまいました、ごめんなさい
アンカー？もすみません
>>337　>>339は
>>301の続きです。

>>340
じわじわ効果出はじめてるね。頑張れ。継続は力だ。

【入隊歴】２０日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.8�s
【体脂肪率】22.7％

>>341
ありがとうございます。
太ったのにかかった時間は半年や一年なのに、やせる時だけ短時間で…なんてよく考えるとムシの良すぎる話ですよね＾＾；
下半身何とかしたいです、頑張ります。

-----
ついでに、ビリー＆シェリーからの震災応援ビデオメッセージを見つけたので貼っておきます。

ビリーからのライブメッセージ
ttp://www.youtube.com/watch?v=AbxDGEh25LU

シェリーからのライブメッセージ
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ig0uQrP80nA

今日はアルコール飲んで、やる気がでないからパス！
さっきポストみたらUltimate BootcampとAb Bootcampが来てたから、明日から本気出すｗｗｗｗｗ

>>343
おおー見てないけど、ビリーも粋なことをしますね。
ありがとおおおおおおお、びりぃぃぃぃいいいいいい

hi
びりーですみなさんぐっじょぶでえすうす
さよおなら

【入隊歴】２１日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.6�s
【体脂肪率】23.3％

応用きつすぎて笑った。いや笑う余裕さえなかったｗｗｗ
応用に比べてエリートなんてお遊戯でした

エリートに比べて腕立てキツイからねえ。＞無印

【入隊歴】２２日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.6�s
【体脂肪率】23.8％

>>347
そうそう
腕立ての膝あげて、膝付けて…って繰り返すところで死んでた

【入隊歴】２３日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.3�s
【体脂肪率】23.5％

【入隊歴】8ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退)
【性別】♀
【年齢】32歳
【身長】151�p
【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4〜5日
【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用
【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→？Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明)
【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→？％
【ウエスト等サイズ変化】64�p→61�p→58cm
【その他効果・実感】腕の筋肉がムキムキになり、お腹がうっすらと割れましたｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜きました。
【感想・意気込み】ビリー始めて8ヶ月。友人や会社の人に『痩せたね』といわれるように。
体重計が故障してしまった為、現在の体重は分かりませんが、3ヶ月前より一回りは小さくなったと言われます。
新しい体重計を購入したらまた報告に来ますｗ
【入隊前と現在】前は疲れやすかったのですが、現在は疲れをあまり感じません。以前はひどい肩こりでしたが改善しました。
途中、足の指を骨折してしまい1.5ヶ月弱脱退しましたが、完治後すぐに再開しました。
脱退中は運動が出来ない為、体重の増加を心配していましたが、その期間のリバはありませんでした。
【一日の総運動量】レッグマジック×3セット　ウォーキング朝晩15分〜20分　ストレッチ
【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。
10kg以上の大幅なリバはありませんでしたが、太りやすい体質になり下半身太りが悩みでした。
今回は食事に気をつけ、毎日ビリーすることで体重を重視するのではなく、プロポーションを整え体力たいと思っています。
【過去の運動経験】 幼児〜中学生まで水泳クラブに所属していました。

昨日はお休み☆

【入隊歴】２４日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.7�s
【体脂肪率】23.7％

今日からカロリー計算する

【入隊歴】２５日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】84.3�s
【体脂肪率】23.5％

【入隊歴】２６日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】85.1�s
【体脂肪率】21.8％

【入隊歴】２７日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.9�s
【体脂肪率】23.6％

うーむ、腹に筋肉がついてきて見た目は痩せたんだが、痩せないなぁ

何このスレｗ
ここってのまネコって奴の日記？

成果出てねぇじゃん。ブログでやれよ。

>>355
ああ俺の日記だな
というか、誰か他の奴もやってほしい
１人でポツポツやってると、モチベーションが続かなくなる。

じゃあ自分が。

【入隊歴】１週間
【性別】♀
【年齢】35
【身長】170
【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】67.7→67.6　まだ変化無し。
【体脂肪率変化】38.5→38.2
【ウエスト等サイズ変化】ベルトの穴2つ！ビックリだよ！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食は炭水化物抜きで本当〜〜〜に、軽くつまむ程度に。
【感想・意気込み】たった１週間でベルトの穴2つは脅威。
もうあからさまに体系が変わった。
息子に飲ませて垂れたおっぱいも持ち上がってきた。
ジムのエアロビにすらついていけなくて３日で脱落した自分だけれども、隊長が励ましてくれたから１週間続けられた。
明日は応用にチャレンジしてみようと思う。
【一日の総運動量】ビリーのみ。
【過去のダイエット経験】極端な食事制限で20キロ痩せてはリバウンドを数え切れないほど繰り返す。
【過去の運動経験】 まったく無し。運動全滅。

20キロ痩せたい。
今まで絶食とか不健康なダイエットでリバウンドを繰り返しまくってるから、体重は本当に減りにくくなってる。
でもビリーで自分を変えたいと思う！

【入隊歴】一ヶ月
【性別】男
【年齢】２５
【身長】173cm
【訓練内容・頻度】平日　最終または腹筋、休日　基本または応用　週５回くらい
【ビリバン有無】あり
【体重変化】75.0→73.6
【ウエスト等サイズ変化】ズボンが楽になった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日断食　１回
【感想・意気込み】
ビリーの成果というより断食の成果で体重が落ちた気がする。ビリーはダイエットに筋肉維持をかねてやっているという感覚です。夏までに７０キロに落としたい。
【入隊前と現在】
鬱病を煩っていたのでそれの治療をかねて始めた。最近では習慣になってビリーをやらないと物足りない気がする。仕事のつきあいで飲みに行くとビリーができないので苦痛になり始めている。あと猫背気味だったが、姿勢が良くなった。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】水泳90→67
【過去の運動経験】 水泳２０年くらい

今日注文した体脂肪計が届くはずだ
しばらくしたら報告しに来る

【入隊歴】２８日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.4�s
【体脂肪率】23.6％

おおお！！
人が増えて嬉しいですたい。
「こんな効果が出た！」っていう報告が特に良いです。自分も頑張ろうって気持ちになっちゃう
>>357-358に負けんよう自分もやっちゃるぞ〜〜！！

今まで我慢してたがもう限界
なんかもうコテ名もなにもかも本当にうざい
俺のスタイルを貫くみたいな姿勢も気持ちが悪すぎる
何が人が増えて嬉しいだよ…ここはお前の馴れ合いスレじゃねえよ
VIP臭持ち込むなクソ野郎が

>>360
いい加減ウザイ
本スレでやれボケ

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。

こんな文章すら理解できないたわけに何言ってもムダでしょ。
素直にＮＧにしときなさい。

【入隊歴】２９日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.8�s
【体脂肪率】23.7％

>>361
ヒスリック起こすなよｗｗｗ
大丈夫か？茶でも飲めよ

>>362
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ってスレに結果報告して何が悪いの？
ねぇ教えて、教えて

>>363
俺はその条件が間違えてると思う
大半の奴は７回以下で挫折してるはずだ
だから、一回でもやった人を書き込ませるようにすれば、その人のモチベーションに繋がる

俺はのまネコを否定しない

しかし、のまネコよ。
どっかのダイエット記録サイトで
グラフ作ったほうがいいと思うぞ

他のスレ作る？ｗ
ここはのまネコダイエット日記らしいので。

>>364
教えるよ
>>363が読めないんでしょ
間違えてる、間違えてないの問題じゃない
根本的にお前の考えが間違ってる。
最初から定義されてるのを間違ってる、だから俺が勝手にこうする＝ただの我が儘
ここはお前の日記帳じゃないんだよって事。
ブログでやれよ、そうしたら見る人間多いし、自分もお前の結果素直に見られるし。

>>366
たのむ

正直このスレで1日単位の結果とかまったく欲しくない　消えろカス

ぶっちゃけ過疎ってるからどうどもいい
嫌なやつは黙ってNG登録すればいい

スレ落ち防止だと思えば気にならないだろうに
文句言うやつはまず報告してみろよ

コテ付いてるんだからNGでいいだろ

【入隊歴】３０日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.6�s
【体脂肪率】23.6％

【入隊歴】３１日目
【性別】♂
【年齢】２３
【身長】１８１
【体重】83.8�s
【体脂肪率】23.6％

自分に安価付けた奴へ、ＮＧ設定すればいいじゃん
俺の考えでは、ビリー続けられない奴が続いている俺をディスってるように感じる
お前らも根性あるならやれよ

体脂肪率が31.0だった
まさかこんなにあるとは･･･
数ヶ月のビリーでどれぐらい落ちるか楽しみではあるな

今まで私にムカついてた方々、おめでとうございます。

ダイエットサイトをいろいろ見てたら、面白いのを見つけたのでそっち使います。
つーわけで、もうここには書き込みません
さようなら

面白いのってどこ？

>>374
自分も体脂肪30から始めて今一週間目で27.5になった！
報告楽しみにしてるよ

>>350です。
新しい体重計を買ったのでこっそり報告しますｗ
【入隊歴】8.5ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退)
【性別】♀
【年齢】32歳
【身長】151�p
【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4〜5日
【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用
【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→48.2Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明)
【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→23.5％
【ウエスト等サイズ変化】64�p→61�p→58cm
【その他効果・実感】きつかったスカートがゆるゆるになり、9号から7号になりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜き。
【感想・意気込み】まだまだ目標達成には程遠い為、ここ見てモチベあげつつ45kg目指して頑張ります！
【入隊前と現在】食事制限のみのダイエットで緩んで醜かった体型が引き締まり、会社の飲み会に参加しても体重変動が少なくなりました。
食事制限のみだと小さいリバ→ダイエットの繰り返しでしたが、太りにくい体質になってきたと思います。
【一日の総運動量】レッグマジック×3セット　ウォーキング朝晩15分〜20分　ストレッチ
【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。
【過去の運動経験】 幼児〜中学生まで水泳クラブに所属。

ビリーしてる皆さん、頑張りましょう！

のまネコいなくなって少し寂しくなったねぇ

いや全然

>>378
報告乙!
モチベーション上がったぜ頑張るぜ

あげてもうたｽﾏﾝ…

357です。
３週間で中途半端な報告ゴメンナサイ。
【入隊歴】3週間
【性別】♀
【年齢】35
【身長】170
【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋
【ビリバン有無】有り
【体重変化】67.7→67.6→65.9
【体脂肪率変化】38.5→38.2→35.6
リバウンド繰り返しすぎて断食しても動かなかった体重が動いたので、もう飛び上がるほど嬉しいです！
こんな短期間でこれほどの効果が出るなんて思ってもみなくて感激しています。
応用は２回試してみて魂抜けましたｗ全然ついていけねえｗｗｗ
ちなみにビリバン胴体に巻いての腕立て伏せとか、ただ土下座してるだけみたいな有様です。
それぞれの動きをシェリーなみにビシッとキメられるようになりたいです。

土下座わらた
確かに自分もそうなってるわ

自分もｗ
あと応用のワンワンシッコ、辛すぎて途中で土下座して身悶えてしまうｗｗｗ

>>339です
ほとんど成果が出ていませんが＾＾；

【入隊歴】3ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週4〜5　基本or応用＋時々最終
【ビリバン有無】有
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg→変わらず
【体脂肪率変化】26%→変わらず→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト　66cm→63cm→62cm→61cm
ヒップ　91cm→変わらず→89.5cm
太もも　51cm→変わらず→49.5cm
上腕　23cm→25cm　＾＾；
ふくらはぎ　30cm→32cm　＾＾；；；
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ビリー前後にストレッチやウォームアップ
水をたくさん飲む
お菓子類・お酒・夜食をほぼやめてバランスよい食事内容1500〜1800kcal/日ほど？
【その他効果・実感】
ますます筋肉が増えて体力アップを実感してます。
基本ならバンド有でも楽にできるようになりました。
運動していると気力も充実する気がします。
お腹の脂肪は明らかに減りました。
他の皮下脂肪も、つかみにくくなってきました。
【感想・意気込み】
かーなーり停滞しています＾＾；
つかめる脂肪が減ったのに、数字に表れてこないのが辛いところです。
体脂肪率を減らしたいのですが。
それでも続けたらよい結果になることには違いないし、ここで辞めるのはもったいないのでまだまだ続けます。
【一日の総運動量】
週に3〜4ほど、踏み台昇降や早朝ジョギングウォーキング1時間を追加

>>386
３ヶ月でウエスト5ｃｍ減なんてすごい成果じゃないか！
それ以上細くなったら痩せ過ぎだよ。気をつけて。
基本が楽になったのは、無意識に負荷のかからないやり方をしてしまってるからじゃないのかな。
筋肉の、どの部分に負荷をかけてトレーニングすべきか意識して、今一度自分のポーズを確認する段階かと。
きちんと筋肉に負荷をかける意識をすれば、４年目の自分ですら鬼瓦みたいな形相になって汗だくでヒーヒー言うぜ。

>>387
4年！すごい…
確かに、ずっとやってると慣れと無意識に楽な動きをしようとする自分自身がガンですよね。
なのでスクワットとか腕立て伏せをもうちょっと深くやるように意識したり、疲れているとつい適当に流してしまいがちですが動かす筋肉を意識してやるようにしてみました。
するとキツかったです！
時間が経っても負荷自由自在でずっと使えるビリーはすごいんだと再認識です。

ウエストはもういいんですけど、お尻と太ももがやはり難攻不落のようです＾＾；
食事制限は特にないので、このまま地道に続けます。
次は半年後の変化が楽しみです。
レスありがとうです(｀･ω･´)

バタフライひとつとっても、ちゃんと腹筋ギュッてしめてやってるかどうかで
全然違うよね。
ここ見てもっと頑張れると思った！ありがとう！

成果以外のことは本スレでお願いします。

wii版、ビリーズ。
今日買ってしまった。。

成果以外のことは本スレでお願いします。

>>387
四年ってすごい。流行ってた頃からずっと続けてるんでしょ？ 成果をぜひ教えて。
ちなみに私は３ヶ月で脱走。

ブートキャンプは挫折して一切やってないけど
ちょうど2ヶ月で20�s減 174/91 → 174/71 まできました。
どうですかね？

>>394
リバウンドしないようにな…

>>394
すごい減ってるね、運動しないで食事を減らしたの？

>>394
結婚して

>>395−396
初日に、まずブートキャンプに対応できる体が必要と感じ（腹筋1回、腕立て0回、腰痛）
3ヵ月後にブートキャンプできるのを目指して肉体改造開始
現在も頑張ってる最中です。
内容は3kgダンベル、エアロバイク、低炭水化物の王道なので
リバウンドは大丈夫だとは思ってるのですが？心配は心配ですね
ストレッチに時間かけたのが早く結果を出す事につながったと思います。

>>394
もう少しで腹筋われそうなので、そしたら・・・・

上の>>394のレスは>>397のミス

糞コテは完全に脱落したかなｗｗｗざまぁｗｗｗｗ

>>400
他に移動しただけだよ

コテがいなくなってから成果じゃなくて雑談ばかりになってるなwww

名無しで出てくんじゃねえよ糞コテ

【入隊歴】2ヶ月
【性別】男
【年齢】２５
【身長】173cm
【訓練内容・頻度】平日；最終または腹筋、６割くらい　休日；基本または応用　８割くらい
【ビリバン有無】あり
【体重変化】75.0→73.6→72.0
【ウエスト等サイズ変化】ベルトが一つきつくても大丈夫になった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日断食　２週間に１回
【感想・意気込み】夏までに７０キロに落としたい。最終目標は６５キロで腹筋を割りたい。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】水泳90→67
【過去の運動経験】 水泳２０年くらい

あげ

あげ

【入隊歴】 １週間
【性別】 ♀
【年齢】 35
【身長】 164
【訓練内容・頻度】 平日は基本、土日は基本と応用
【ビリバン有無】 ダンベルのみ
【体重変化】 58.6キロ→57キロ
【体脂肪率変化】 計ってないです。
【ウエスト等サイズ変化】 20代前半の頃のスカートがはける。
【その他効果・実感】 食事制限で10キロ落とした後、運動もせねば！と思い入隊。サブリナパンツのお尻と太ももあたりに余裕が…
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限(夜ご飯抜き)
【感想・意気込み】始めて間がないけど、毎日確実に体重が減る。
間に飲み会(和食フルコースなど)あったけど痩せたのには驚いた。
あと普段の生活でお尻や太ももがじわじわ痩せているようなだるさがある。
【一日の総運動量】 ビリーの他は仕事で10000歩程度歩く。
【過去のダイエット経験】 食事制限、ステッパー
【過去の運動経験】 中学の頃は陸上部で長距離やってました。

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。

>>398

初心者につっこむのもあれだけど低炭水化物は邪道。

蛋白質を確保したら残りのカロリーは糖質取った方がリバウンドしにくい。
ビリー結構ハードだから体がもたんよ。

>>407
１日一回、１週間やれば７回ですよね？

エリートだと負荷低い？
一応毎日やってて体重は落ちてるけど…

>>410
質問は本スレへどうぞ

期待あげ

>>406
体重が55.6キロになりました。

>>413
私も１ヶ月３キロ減。
飲み会やら食べ放題やら行ってたから仕方ないけど、
もうちと落としたかった。
今日から気合い入れ直して５０キロまで頑張る。

【入隊歴】1年1ヶ月
【性別】男
【年齢】24
【身長】169
【訓練内容・頻度】応用のみ週4
【ビリバン有無】無し
【体重変化】90→70(5ヶ月)→64
【体脂肪率変化】測定してない
【ウエスト等サイズ変化】90→81→77
【その他効果・実感】90kgからスタートして1ヶ月目くらいから半年にかけてはスルスルと落ちていったが2月、3月くらいから停滞してます
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日1500kcal摂取と夜食無し、間食はほとんどしないというのは継続中
　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日10kmのマラソンは週末だけに、月曜〜金曜は大学までの往復50kmを自転車通学に変更　　
【感想・意気込み】免許の更新をした時に昔の写真と今の写真を比べると顔の輪郭等がかなり細くなってきた
　　　　　　　　　血液検査での数値がすべて正常値、ただ太ももだけは開始時からそこまで変化していない
　　　　　　　　　自分のベスト体重が55kgなので頑張って年内にはそこまで落としたい

>>415
一年以上も食事制限…尊敬に値するよ〜ご苦労さまです！

期待あげ

ラララランドセルは
ビビビビリーズブートキャンプ
あれ？

【入隊歴】2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 166
【訓練内容・頻度】毎日基本か応用
【ビリバン有無】100均自作のやつだけどあったりなかったりダンベル持ったり
【体重変化】 48.9→46.9
【体脂肪率変化】 21→18
【ウエスト等サイズ変化】ローライズデニムに乗っかってた肉が消えた、くびれもぼろろーんとしてたのがぎゅんッってなった。腹筋うっすら6個。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ｄｖｄにはまってどんどん増えたので他のｄｖｄも併用。
ビリー＋何か。アシュタンガヨガだったりピラティスだったりABアタック？だったり下半身筋トレだったりトレーシーだったりジョギングだったり

長いって怒られたので続く。

【感想・意気込み】
冬に大体2キロ太る。毎年春に落とすんだけどやせ体系の癖にたるみまくってたので筋肉つけて引き締めようと思った。
たんぱく質多め、食事制限なし。むしろきちんと食べるようにした。お菓子好き。ごくたまに夜中も食べる。運動楽しい。筋肉触るの楽しい。
腹筋鍛えるの楽しすぎる。これからは痩せないようにビリーの回数減らして筋トレ増やす。
【一日の総運動量】1.5時間から3時間くらい。時間がある日はがっつりいろいろ
【過去のダイエット経験】 縄跳びダイエット（一ヶ月で2キロ減ったけどつまんないから飽きた）、踏み台昇降（痩せる前に飽きた）
食事制限は頭おかしくなるからしたくない。デニッシュパン一口だけ食べる→ゴルァ！ちきしょーめ！パンうますぎまじ死ねし！などなど一人でほえたり。
食事制限なしで落とせれたビリー最高。
【過去の運動経験】剣道5年

完全に自己満足です。

なんでダイエット板にいるの？

>>421
冬の脂肪を落とす時期にしか来ないよ。ビリーがんばってね

37才　165cm　62.2kg　のおっさんだけど、彼女が出来たのを機会に
3年近く眠らせておいたビリーに初入隊するか

でも今日はもう寝よ

>>423
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。

それじゃおばちゃんが報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】♀
【年齢】47
【身長】161cm
【訓練内容・頻度】基本プログラムかフェバリットムーブス週３〜5回
【ビリバン有無】無し→3日前から500gウェイト使用
【体重変化】54kg→51.5kg
【体脂肪率変化】30％→25％
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどお腹はひっこんだ
【その他効果・実感】肩こりが解消し、日常生活でキビキビ動くようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
2ヶ月前からからウォーキング 腹筋
【感想・意気込み】同僚に太ったねえと嬉しそうに言われたため痩せるためウォーキングを開始
梅雨に入り雨の日対策でビリーを開始
今は両方やってる
応用はやらない
きつい日は無理しないで休む
【一日の総運動量】ウォーキング3km〜8kmとビリーと腹筋
【過去のダイエット経験】十代で食事制限で1ヶ月で52kg→45kg(2週間でリバウンド)
二十代で食事改善で1年で52kg→48kg(20年維持)
【過去の運動経験】
3年前に応用プログラムのきつさから、ビリーを2ヶ月で脱走

報告スレなのでスレ違いだと思いますが・・・
アパートでビリーやったら騒音になってしまいますかね？
飛び跳ねたりはもちしない、ﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁｷｯｸのところとかは立ち止まってやるようにしたとしても

ビリーのスレがここしかないのならともかく本スレがあるんだし
次からはそちらで質問して下さい。

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308469832/l50

騒音については、それぞれのアパートの構造などによるとしか言えない。
歩いただけで音がするような場合もあるんだし。
近所との良好な関係を築くほうが重要かも。
実際に迷惑でないか聞いたり。

>>425
乙。
フェバリットムーブスってなんだか皆が楽しそうにしてるやつだよね。笑いながらできそうだ。

【入隊歴】1年半
【性別】　男
【年齢】　40
【身長】　168�p
【訓練内容・頻度】
　　週5回を3カ月⇒除隊⇒復活3ヶ月目
【ビリバン有無】有り
【体重変化】
　　98�s⇒85�s⇒除隊後89�s⇒84�s
【体脂肪率変化】忘れた
【ウエスト等サイズ変化】38インチ⇒34インチ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　・野菜を多めに摂る
【感想・意気込み】
　前回85�sの壁にめげたけど、取り敢えず壁をクリア。
　10年ぶりの70�s台を見に行こうと思う。
【過去のダイエット経験】
　トレーシーメソッド

60キロ代になれたので…

【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】腹筋一回応用二回とかやった日もあるし、サボってしまった日も多々ある。
平均的には週に基本二回応用二回腹筋一回くらいやってた。
【ビリバン有無】基本は有。応用はほぼ無し。
【体重変化】76→67
【ウエスト等サイズ変化】きつかったジーパンがゆるくなった。
中学生で64キロのときに買った水着のズボンが入るようになった。
【その他効果・実感】
背中の肉が階段上がるときにうごめく感じがしなくなった。
膝が二段じゃなくなった。
寝付きが良くなった。
腕の筋肉がちょっと見えるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べないくらい。【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週2日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】 なし。物心ついたころからデブでした。自分の鎖骨見たことない。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
ビリーやると気分爽快！痩せなくてもストレス発散にいいや！と思ってやってたら、
今月入ってストンと4kg減って、5年ぶりくらいに60代を体重計に表示させた。
｢まじかぁ！70より下だよ！｣とまだまだデブデブなのに体重計に乗るのが楽しい。
目標は可愛い服を｢サイズあるかな…デブが着てみっともなくないかな｣
とか気にせず買える体型になること。
中学のとき身長は今と同じ155cmで、64kgでした。それを下回るのが楽しみです。
がんばります！

久しぶりに入隊したけどやっぱりきついね。無印。

タエボーｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
http://www.afpbb.com/article/disaster-accidents-crime/accidents/2814345/7523220

誤爆

【入隊歴】 再入隊して１ヶ月半
【性別】 男
【年齢】 36
【身長】 172
【訓練内容・頻度】腹筋のみ週４、５回
【ビリバン有無】 使用せず
【体重変化】 69.5→64.4
【ウエスト等サイズ変化】85cm→81cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限、１日1700kcal以下くらいで
【感想・意気込み】 以前ビリーで痩せマッチョを目指したはずが、効果出たので気を良くしてしまい除隊、
　　　　　　　　　　　　２年経過で前よりひどいことになったので根性直してもらいに再入隊、今度こそ腹筋を割る
【過去のダイエット経験】 ２年くらい前、ビリー6ヶ月で67kg→60ｋｇ、Ｗ83cm→78cm
【過去の運動経験】 高校の頃は毎日４kmくらい走ってた

>>434
腹筋のみ1ヶ月半でそんなに減るのか・・・
俺なんて同じ1ヶ月半だけど、基本プログラム毎日、1500kcal以下で
3kg減ウエスト変化せずだぜ・・・
ビリー以外運動なし？

>>435
カロリー制限でしょ

>>435
ビリー以外に運動はしてないよ
ヴァーム飲んで、プログラムの間は腹に神経を集中して全力絞り出す勢いなんで
終わると滝汗＆疲れ果てて他の運動やりたくてもできないｗ

>>437
thx
やっぱりポイントは集中なんですねぇ
腹が全然凹まないから腹筋にシフトしようかなぁ・・・

【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 180
【訓練内容・頻度】 毎日　日によって基本・応用。たまに腹筋・最終
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 112→107
【体脂肪率変化】 30→28
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 運動はたまの柔道やウォーキング。食事はあまり食べないように注意。
【感想・意気込み】 毎日やることを目標に楽しんでやった。
【骨格筋率】 73kg程度で体重減もほぼ変化無し
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特に無し
【過去の運動経験】大学まで柔道

保守

ビリーすごいな。
とりあえず二週間で体重が67→65ウエスト86→82だわ。二日前三週間目にはいったけど、次の二週間後が楽しみ。
そのときにはテンプレにそって紹介するぜ

【入隊歴】10ヶ月→1年8ヶ月
【性別】男
【年齢】32
【身長】165
【訓練内容・頻度】毎日TAEBO　週一応用
【体重変化】56kg　→56kg
【感想・意気込み】目標53kg

>>442
スレタイくらい読め

>>434
すご。変わる人は変わるんだな

【入隊歴】7月12日からちょうど2ヶ月
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容・頻度】基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み　のヘビロテ
【ビリバン有無】腹筋プログラム以外有り
【体重変化】77kg→71kg
【体脂肪率変化】計測してません
【ウエスト等サイズ変化】計測してません
【その他効果・実感】ベルトの穴が2つ緩んだ・外仕事をしても全然バテない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を無くす・お菓子類を食べない・水分補給はお茶・ダイエットサプリを摂取　など
【感想・意気込み】横から見ると痩せて見えるけど、正面から見ると横腹がチョット・・・。60kg台になったら腹筋を多めにと思ってます。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】2年くらい前にも入隊　88kg→73kg
【過去の運動経験】野球

過疎ってるけどカキコしました。
誰も見てないかな？ｗ
age!!

>>445
俺は毎日チェックしてるぜ！
2ヶ月で6kgは中々スゴイね
標準体重まであと少しだな・・・
2年前に入隊した時の期間はどれくらい？

>>446
2年前は4ヶ月（サボりがち）くらいだったかな
その時は食事制限もしてめちゃくちゃ辛かった

今回は前みたいに過度な食事制限はせずやってるから長く続けられそう
下腹がラスボスって聞くけどそこは無くて、横腹がなかなか落ちないorz

入隊歴】 3.5か月
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 163
【訓練内容・頻度】 ほぼ１日１回はしてる。5/23から6/23まで基本。
6/24から8/27まで腹筋のみ(お盆関連で２週間ぐらいサボった)。8/28から今に至るまで最終。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 61⇒58.1
【体脂肪率変化】 33⇒27.6
【ウエスト等サイズ変化】下腹：83⇒79、ウエスト：71⇒70
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限(１日1500？。生理前は食欲とイライラが半端ないから1800？は摂る)
【一日の総運動量】 ビリーだけ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】 もともと便秘体質？で１週間以上でないのが当然になってたんだが、１週間で便が出るようになった。
見た目はビリーをする前と全然変わってない。
今年中に体重53kg以下の体脂肪22％になれば良いなと思っているので、もっと頑張ります

>>448
３ヶ月で５ｋｇか、けっこうハードだな
隊長を信じて頑張れ

>>447
俺もだ、下腹はいいんだが
くびれの下にオムライスのようなものがついとる…

【入隊歴】７月６日から現在まで２か月と１週間
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７１
【訓練内容・頻度】 最初の１か月毎日応用。以降応用の日とダンベル＆バーベルの筋トレの日を交互に繰り返し。
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 ７６→７１
【体脂肪率変化】２５→２０
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないがジーパンがゆるくなった
【その他効果・実感】狸腹がひっこんだ。全体的にメリハリのきいたシルエットになってきているのと明らかに顔の贅肉が落ちた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレーニング、低脂肪高たんぱくで１７００カロリー、間食禁止
【感想・意気込み】 相当気合い入れないと続かない。絶対格闘家みたいな体系になってやる！！
【一日の総運動量】ビリーのみの日とウエイトトレーニングの日
【過去のダイエット経験】数年前に入隊したが一か月程度で脱走しました。
【過去の運動経験】スポーツジム

急に盛り上がってるから参戦
初日は気を失ったりしたけど、私は元気です

【入隊歴】 3ヶ月（13週間）
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 172.5
【訓練内容・頻度】基本プログラムを毎日（たまに最終）
【ビリバン有無】 1ヶ月経過後からあり
【体重変化】 83.2→71.6
【体脂肪率変化】 記録なし
【ウエスト等サイズ変化】 96→86
【その他効果・実感】 全体的に痩せた、小顔化、筋肉・体力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 細かく測ってないけど1500kcal以下に抑えて昼は蒸しキャベツとササミののアレ
あと腹筋・背筋、ダンベルを日替わりで。モチベーション持続のためにブログ作ってやったトレーニングを毎日記録
【入隊前と現在】 http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 なし
【感想・意気込み】 続ければすっごい減るよ！！ラスボス（下腹）と裏ボス（ふともも）がまだまだなので攻略したい
みんなでモチベーション上げつつ頑張りましょう！！

>>451
体毛の濃さ以外は俺かと思うくらい似てるな

【入隊歴】 6月半ばから　ちょうど3ヶ月くらい
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 171
【訓練内容・頻度】基本基本応用応用の繰り返し　週５くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 80→71
【体脂肪率変化】 元はわからんけど最近２２％だった
【その他効果・実感】 他人によく痩せたねって言われるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なるべく一日１５００キロカロリーに抑える　あとたまにお風呂の時湯船でディップス
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 サッカー部
【感想・意気込み】 やれば減る　胸の肉減らしたいなー
最近モチベーション下がってきてたけど>>451のおかげでやる気出てきた

>>451
年齢から体重から期間までそっくりｗ
70kg前半になってくるとかなり見た目変わりますよねー
ベルト無しでもいけたズボンがスポスポになって困るくらい
胸の肉もそういえばプニプニしてる・・・減らしたい
昨日今日と減った安心感でダレてたけど、ヤル気でた
お互い頑張りましょう

【入隊歴】 2カ月
【性別】 男
【年齢】 24
【身長】 179
【訓練内容・頻度】 基本を隔日で
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 85.4→69.6
【体脂肪率変化】 32→19〜22
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限 500〜1000kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日胸まで入浴40〜50分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　3週間だけ毎日ウォーキング40分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操第一
【感想・意気込み】 やっと人間の形になれた
【過去のダイエット経験】 あり

>>454
減りすぎﾜﾛﾀｗｗｗ

・・・ﾜﾛﾀ

俺もがんばる

>>454ナイス！油断してリバウンドしないように！

【入隊歴】10日
【性別】女
【年齢】24
【身長】154
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】51.5→48
【体脂肪率変化】体脂肪計が無いのでわからず
【ウエスト等サイズ変化】入らなかったズボンのウエストにこぶし１個入る程変わった。　　　　　　　　　　
【その他効果・実感】寝起きがスッキリ。初日で実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・ビリーをやる前に準備運動として、家の周りの超急な坂をウォーキング
・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ２セット
・軽く食事制限(少し食べる量を減らしただけ。間食は１週間に１回おｋな激甘です)
・自作グラフに体重書き込み
【感想・意気込み】しんどいけど楽しい。つらい動きも日々楽になるのがわかって嬉しい。これからも頑張る。
【過去のダイエット経験】カロリーメイト２本のみ生活に加え10キロのジョギングを２週間で48→42　死にかけたし１年でリバった。その他いろいろ
【過去の運動経験】中学の時にバスケ部だったけどクソだった。

最初は本当に辛かったけど、あきらかにラインが変わったし何より、楽しいです。
これまで多々ダイエットに手をだして、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、
諦めかけていたのですが、また頑張れそうです。
普段の生活にビリーを加えてそれを日課にしたいです

【入隊歴】３２日目
【性別】男
【年齢】３３
【身長】１７０
【訓練内容・頻度】基本プログラム　２日やって一日休み
【ビリバン有無】無　代わりに５００ｍｌペットボトルに水入れて負荷掛けてる→最近１リットルのペットボトルになった
【体重変化】６０→６１
【体脂肪率変化】１７→１４
【ウエスト等サイズ変化】細くなったと感じる。ベルトの穴１つ分くらい。縦に割れ目がうっすらと出るようになった。背中の贅肉も減った気がする。
【その他効果・実感】上腕三頭筋が太くなった気がする。二頭筋も若干。便秘気味だったけど一日に一回は必ず便意があるようになった気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】５０kgのハンドグリップで筋肉肥大目的の筋トレ
プロテインとアミノ酸（BCAA）を併用して飲みながらやってた。
これは、筋肉肥大化が狙いだったけど、筋肉痛回避だけは確実に役に立ってる。
疲れた時はオレンジジュースでクエン酸補給。
炭水化物が多かったけど、抑えて今は肉や魚などのタンパク質を多く摂るようにしてる。
２日やって一日休みのサイクルでは超回復する暇がないようなので、筋肉肥大化だけ目的なら頻度を下げるべきだと思う。
体脂肪率が１０％程度になったら、負荷を増やして頻度を減らそうと思う。２０〜３０ｋｇのバーベルぐらいは買わんとダメだろうけど。
【一日の総運動量】これだけ。
【過去の運動経験】水泳部に入ってたので、逆三角形だった。胸は推定Bはあると女子に言われていたｗ　
ドラゴンボールのボルンガって呼ばれることもあるぐらい背中の筋肉はあった気がするｗ　ただしこの時も腕は細い。
【感想・意気込み】思ったより筋力はつきにくい気がする。肥大化はしにくい。ただし、脂肪は結構取れる気がする。ビリーのようになるには、筋肉肥大化専用の筋トレが必要だと思う。
同じ部署の若い子に腕細いですね〜みたいな事を言われてから頑張り始めたので、なんとか腕を太くしたい。前腕が２６ｃｍ程度の太さしかないので、なんとか３０ぐらいは頑張りたい。

筋肉のつきやすさは個人差あるよね

骨が太い人、脂肪が付きやすい人は筋肉も付きやすいよね
筋肉付くかはその人の努力次第だけど。

今年の5月から始めて現在まで続けてます。
5月2日開始時　106kg
5月31日 　　　101kg
6月31日 　　　95.5kg
7月31日 　　　90.4kg
8月31日 　　　88.4kg
9月29日 　　　89.3kg
プログラム通りに進める予定でしたが、体の調子に合わせて行ったので、同じプログラムを3日くらい続けて行う
こともあれば、1日だけ行って次のプログラムに変えることもありました。
1日の摂取カロリーは大体1500〜2500前後にしてました。BMIで見た目安が1900kcalだったので、なるべく1900を超えないように
していたのですが、飲み会などがあった日は3000を超えてしまうこともありました。
中々まとまった時間がとれず、1日やって3日空く、といったことも結構ありました。
興味深かったのは、7月17日から8月23日まで全く運動を行っていなかったにもかかわらず、体重が94kgから88kgまで減っていたことです。
それまでの運動で基礎代謝が上がっていたのでしょうか。もしくは夕食を他2食に比べて軽めにしたのが良かったのかもしれません。
その後8月24日から再び基本プログラムを始めました。大分日が空いてしまいましたが、思ったより体が動いてくれています。
8月31日から現在まで体重の変化はありませんが、今はもっとスタミナを付けることを意識して運動を行っています。
テンプレとかなり違っていますが、成果報告させていただきました。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97



http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97




http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97

最近ブートキャンプに飽きてきて、なにか変化をと思い
taebo
【入隊歴】　6ヶ月
【性別】　男
【年齢】　33
【身長】　167
【訓練内容・頻度】　基本→応用→休み
→基本→応用→休み→腹筋＆最終　のローテ
【ビリバン有無】　有り
【体重変化】　82→68
【体脂肪率変化】　30→22
【ウエスト等サイズ変化】　100→84
【その他効果・実感】　体が柔らかくなった(特に股関節)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　まとめwikiにのってた股関節の柔軟
【一日の総運動量】　ビリーのみ
【過去のダイエット経験】　炭水化物カットダイエットで10kg減に成功したがリバウンド
【過去の運動経験】　中・高とバスケ
【感想・意気込み】　今後はメニューにtaeboも混ぜて飽きないように60kgを目指す

>>463
×　taebo
○　taeboポチった記念に
スマソ

>>461
脂肪ブヨブヨだったのか筋肉質だったのかわからないけど
100kgオーバーからビリーやろうと決心して続けられてるのはすごいなぁ・・・
俺は80kgでも中々ついていけなかったぜ・・・

>>463
順調ですね！
体はホント柔らかくなりますよねぇ
片足前屈でフトモモにチュウできるぜ・・・
今回食事制限は無しですか？

>>465
ありがとうございます
食事制限すると苦痛に感じるんで
楽しく減量するためには制限しない方がいいかと
まあ、ブートキャンプ一回のきつさを知ると
自然と暴飲暴食は減りますがw

>>466
確かに、勿体無くて自然と控えてしまいますねｗ
炭水化物カットはやっぱりリバウンドしてしまうんですねぇ・・・
気をつけよう・・・

キム・テヒ　フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演　

キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使　とは・・・ (韓国では反日）
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related

韓国では、独島（竹島）守護天使　　国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター　byフジテレビ

先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。

【入隊歴】本日で3ヶ月目
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容】>>445のまま
【体重変化】77kg（開始時）　→　71kg（2ヶ月目）　→　68.5kg（現在）
【その他効果・実感】ビリーするのが習慣になってきたｗ
【感想・意気込み】夢の60キロ台に突入したが、まだ横腹が目立つのでプログラムは現状維持。（目標65kg！）
食事は少し量を戻したが、ちゃんと体重は減ってくれてる。
とりあえずお菓子類と間食は極力摂ってない。



以上、現状の報告まで

>>469
三ヶ月でほぼ10キロ減オメ

>>469
目標までもうすぐですね
でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める
のがいいかも

【入隊歴】2年
【性別】男
【年齢】38
【身長】167
【訓練内容・頻度】週2〜3回　基本・応用どちらかのみ
【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ　アンクルバンド左右2Kgづつ
【体重変化】73ｋｇ　→　61.5ｋｇ
【体脂肪率変化】？？？
【ウエスト等サイズ変化】？？？
【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。
【ブートキャンプ以外に実践】週1〜2回　3ｋｍほどジョギング　食事1日2500ｋcal以内
【感想・意気込み】
最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ
繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。

>>472
2500kcalって結構な量だなぁ
ジョギングした日はビリーなしですか？

>>473
基本的にビリー+ジョギングのセットです。
でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。

2500Kcalは上限設定で大体1800〜2200ぐらいが多いです。

根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww

>>430です
50キロ代になれたので…

【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。
平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。
9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。
【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。
【体重変化】開始76→前回67→現在58
【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。
袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。
【その他効果・実感】
鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。
猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べない。
【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】なし。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。
初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ

【入隊歴】 3週間
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み　の繰り返し）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→74
【体脂肪率変化】 22→19
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は大盛り禁止、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 何とかついていけるように頑張ってます。体力がついてきたのでフォームも意識しています。
【一日の総運動量】 ビリー、有酸素運動30〜40分（ジョギング、ウォーキング）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
【感想・意気込み】大学時代の体重62キロをクリアしたい。当時ほど筋肉もないし必要ないので
50キロ台に乗せたい。ビリー+有酸素運動+食事管理をできる範囲で続けていきたい。

【入隊歴】 約３年間（今は引退）
【性別】 女
【年齢】 スタート時３３歳
【身長】 １６４
【訓練内容・頻度】 最初の２週間は　基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土）　日曜日休み

　　　　　　　　　　　　３週間目からは　基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。
　　　　　　　　　　　　１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。
　　　　　　　　　　　　以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１〜２回くらいになったが続ける。
【ビリバン有無】　あり。
【体重変化】 ７５→５８　最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ　その後毎月１キロずつくらい減る。

【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９
【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。

【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。
【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。

おお、成功者がぞくぞくと！
皆さん凄いです！

むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ
そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ

１７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・
そこから５０キロ台に行くのは凄い。
運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ

ほしゅ

俺が書き込む日まで保守

がんばれ！待ってるぞ！

【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球

>>484
すごいハイペースですね。
もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと…
でも尊敬します！

保守

ﾏﾀﾞｶﾅﾏﾀﾞｶﾅｰ

>>439　お久しぶりです。

【入隊歴】 ６ヶ月ちょい
【性別】 男
【年齢】 23
【身長】 180
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 112→107→92
【体脂肪率変化】 30→28→23
【ウエスト等サイズ変化】測っていないが明らか細くなったし脂肪減少、腹筋力UP
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 腹八分目、おかし禁止
【感想・意気込み】目標は80キロ
【骨格筋率】 73→67
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特に無し
【過去の運動経験】大学まで柔道

　　　◇　　　　　　　ミ　◇
　 　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼ 　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　 　　(　　Ｐ `O
　　　　 　／彡#＿|ミ＼

【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

保守

【入隊歴】6ヶ月半
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用、腹筋、最終をそれぞれ最低週1回やる
【ビリバン有無】自作バンド
【体重変化】80kg→69kg
【体脂肪率変化】測ってません
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズがXLからMになった
【その他効果・実感】持久力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】踏み台昇降運動
腹八分目を心がける
【感想・意気込み】今年お世話になった隊長に感謝をこめて書込み。
来年も引き続きお願いします。
【一日の総運動量】ビリーと踏み台昇降。
【過去のダイエット経験】食【入隊歴】6ヶ月半
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用、腹筋、最終をそれぞれ最低週1回やる
【ビリバン有無】自作バンド
【体重変化】80kg→69kg
【体脂肪率変化】測ってません
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズがXLからMになった
【その他効果・実感】持久力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】踏み台昇降運動
【感想・意気込み】今年お世話になった隊長に感謝をこめて書込み。
来年も引き続きお願いします。
【一日の総運動量】ビリーか踏み台昇降運動を1時間
【過去のダイエット経験】食生活のへんかで100→80
【過去の運動経験】中学のときに柔道部に所属

保守

新参ですが保守がわりに

【入隊歴】 19日
【性別】 女
【年齢】 31
【身長】 155
【訓練内容・頻度】 平日→最終or腹筋　休日→基本
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 57.3→56.0
【体脂肪率変化】 32.1→28.5
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト71→66

このスレ好きなので書き込みが増える事を願いつつ今日もｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!

>>493
同い年の人いると嬉しいなｗ
俺も頑張ろう

おっさんですけどついでに

【入隊歴】4ヶ月
【性別】男
【年齢】38
【身長】176
【訓練内容・頻度】毎日　応用→腹筋の日替わり
【ビリバン有無】有
【体重変化】69.8→61.5
【体脂肪率変化】20%→12%
【ウエスト等サイズ変化】88.5→73.5
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日置きにラン5kmを２ヶ月目から開始、昨年11月から禁煙も開始

でっぷりメタボ腹が気になって始めました。食事制限無し。

ああああああああああああ
年末、正月とサボってしまったorz
ずっとやらなきゃと思いつつ、やっと昨日から重い腰を上げて再開しました

初めまして、ということで

【入隊歴】　2012/1/24入隊
【性別】　♂
【年齢】　36
【身長】　183cm
【訓練内容・頻度】　週６くらい
【ビリバン有無】　２週目から有
【体重変化】　105→102
【体脂肪率変化】 27→26
【ウエスト等サイズ変化】　腹囲が１１０から１０７に
【その他効果・実感】　あごのラインが少しスマートになった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　間食やスナック菓子をやめました

【感想・意気込み】
最初はキツかったというより、全くついていけず結構凹みました。
以前なら出来ているであろう動きが出来てないという現実に逆に燃えてしまい、
続くかな？という開始当初の不安もよそに頑張れています。
徐々に皆と同じ動きが出来てくるのが楽しいし、しっかり運動すするせいか朝の
目覚めもよくなりました
目標は年内に２０才頃の７８ｋｇで割れた腹筋を取り戻したいです

【過去の運動経験】
２７・８くらいまでは８０ｋｇぐらいで、週４回くらいガンガン運動していたのですが
やめてからブクブクと太ってしまいました。

おおーーがんばれー！！！

保守的な感じで

【入隊歴】 ３か月
【性別】 　　　女
【年齢】 　　　２９歳　　
【身長】 　　　１６０�p
【訓練内容・頻度】 　基本３：応用１　的な感じで週４くらい　
【ビリバン有無】 　　自作バンド
【体重変化】 　　　　６３→５７　５０前半くらいにしたい　
【体脂肪率変化】 　　？
【ウエスト等サイズ変化】 ８３→６５
【その他効果・実感】 　　体が軽くなった。腰が細くなった。痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　野菜食べる。晩酌は我慢できないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し食べてから飲むようにした。
【感想・意気込み】 　　平均体重よりも軽くなりたい。　楽しく続けたい。
【入隊前と現在】 　　　お腹がかなりへっこんだ。
　　　　　　　　　　　　腹筋が出来るようになると楽しい。
　　　　　　　　　　　　友達に進めすぎて宗教くさくなってる。
　　　　　　　　　　　　毎日楽しく過ごせているのは隊長の言葉があってからだと思う。

何年も挫折してたけど意外と出来るもんだ。
効果が出やすいのでやってみてほしい。
筋肉ついたからそろそろ走ろうかと思ってる。この年で！！

>>499
いい感じだね

ウエストは一週間で１ｃｍぐらい落ちてるかな？
3ヶ月ぐらいで色々数値が止まるからジョギングとか
有酸素運動にシフトしてくといいと思う

【入隊歴】20日
【性別】女
【年齢】18
【身長】164
【訓練内容・頻度】週5くらい 10日目から応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】55→52.8
【体脂肪率変化】？→23.3
【ウエスト等サイズ変化】71→66
【その他効果・実感】気持ちが少し前向きになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯はタニタ食堂のレシピ(白米抜き)
【感想・意気込み】
訳あって夕飯の買い出しくらいしか外に出ない生活だから、
ビリーだけだと理想体重までは時間がかかりそう。
ただ、今まで何度かダイエットしてきて、
もっと痩せてた時でもウエストはもっと太かったから、
脂肪が落ちて引き締まった実感がある。

最近は好きな音楽をかけて歌いながらやってる。
きついけど、ダンスしてる感覚で楽しい。

目標は47キロ。
がんばる！

>>501
18歳かー

あんまり無理しないほうがいいじゃないかー
47kgって無茶すぎない？

>>502
164ｃｍで47ｋｇか。
ちょっと痩せ願望キツ過ぎじゃないの？
モデルにでもなるつもり？
一般的な感覚で言えばガリって魅力ないよ？

その身長でその体重なのに４７めざすとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
私に喧嘩うってんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗ

ってほどやせすぎだぞ。体に悪そうだから無理スンナ。

でも実際数値見ただけじゃどんな体型かわからんよな
数値見ただけじゃ・・・

165で50kgまで痩せた友人は生理半年とまったぞｗ

>>499
うわー！私と開始スペックがほぼ一緒だ！
モチベ上がった！最近除隊してリバってたけど今日からがんばる！
ウエスト変化すごすぎ…！宗教くさくなるの分かるw

>>501です
無理しすぎとか言ってくれて、なんかありがとう
私は顔、二の腕、お腹がぶくぶくなのに足には肉がついてないっていう上半身デブです
今はビリーのおかげでお腹はだいぶ締まって来ました！
だけど、顔がまん丸で大きくて肉団子みたいなのがとにかく嫌で、、、
前にウォーキングで49キロまで落としたことがあったけど
顔はあんまり変化がなかったから、もう少し落とせばいいのかなって思ってます

47キロは一つの目安として、
体重よりも見た目を引き締められるように頑張ろうと思います。

499ですだ

やっと５６�`台に突入。足が細くなったよー！！
　
有酸素運動ってやっぱ走る事ですか？？

>>509
走る、歩く、泳ぐ

有酸素

踏み台昇降とかオススメ　10分とかTVみながらやる

始めてちょうど1年経ったので記念カキコ

【入隊歴】　1年
【性別】　男
【年齢】　33
【身長】　167
【訓練内容・頻度】　週4で基本か応用、気分でTaeboにするときもあり
【ビリバン有無】　有り
【体重変化】　82→68→64
【体脂肪率変化】　30→22→18
【ウエスト等サイズ変化】　100→84→79
【一日の総運動量】　ビリー・10分ほどの柔軟

去年とは比べ物にならないくらい体が軽い！

出来れば1ヶ月以上と書いてあるけど、書き込みが少ないようなので…
あと巨デブだからあんまり参考にならないかも

【入隊歴】 1週間
【性別】 女
【年齢】28
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 1週間毎日DVD通り
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 70→69
【体脂肪率変化】 35→32％
【ウエスト等サイズ変化】 数字は測ってないけど、
ボタンがしまらなかったズボンが普通にしまったw
【その他効果・実感】 体が軽い。同僚にビリーやってると言ってないのに、
肌明るくなったけど化粧品変えた？と聞かれた。
そう言われれば肌綺麗になったかも…？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 運動習慣が3年程全くなかった＋デブなのに食事制限もせず
食べまくってた割には効果が出たw きつかったけど楽しかった。
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 若い頃にスープダイエット
【過去の運動経験】中学はバレー部、3年前まで地元のバレーチーム週1〜2。
もともと体を動かすのは嫌いではなかったから完全にはまったwww
また1ヶ月したら報告します

【入隊歴】2週間
【性別】♀
【年齢】36
【身長】166
【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋。でもぜんぜんついていけてないｗ
【ビリバン有無】有
【体重変化】71.4→70.6
【体脂肪率変化】41.2→38.6
【ウエスト等サイズ変化】99ｃｍ→80ｃｍ
【その他効果・実感】体重は変化なしだけど体脂肪とウエストががが！
　　　　　　　　　　99ｃｍの最悪のウエストがたった2週間で-19ｃｍ！
　　　　　　　　　　スカートが5LからLLに。真剣に涙が出ました。隊長本当にありがとう。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食をプロテインシェイクに。
【感想・意気込み】まだまだくそピザなんですけど、ウエストの変化が心の底から嬉しい。
　　　　　　　　　継続して体重も減らしていきたいと思います。
　　　　　　　　　あと体力がつきました。
　　　　　　　　　10ｋｇの米持って4階まで階段走って上っても息もきれない。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】絶食で倒れたことが数知れず。
【過去の運動経験】無し。運動神経皆無。

【入隊歴】三週間
【性別】女
【年齢】29
【身長】148
【訓練内容・頻度】毎日10分から20分何回かに分けて。腹筋を中心に応用と最終と基礎
【ビリバン有無】無し
【体重変化】59→57,7
【体脂肪率変化】29,6→25,8
【ウエスト等サイズ変化】太ももまでしか入らなかったジーンズがスルリと入った
【その他効果・実感】くびれができた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】また脱走しないように短い時間でもいいから続けてみます。
２、３ヶ月たったらまた来ます。

質問！
女性がやったら胸が無くなっちゃったりしますか？

>>515
ここは成果発表ｽﾚ。

ビリーで胸なくなる人は普通のダイエットやってもなくなる。
なくならない人はなくならない。
形は良くなる、間違いない。

まあ、男がやると胸が大きくなるけどなｗ

>>515
左右に体を振るメニューなどを速くやってたら、
垂れる、と思います。
なので、昨夜再入隊して腹筋編をやりましたが、
左右スイングはマイペースを貫きました。それでも体がほかほか。
今度は結果書きにきます。４年前に２カ月入隊しただけですが、
その時に生れてはじめてできた脇腹の腹筋がいまでもかすかに
残ってます。

>>516
ごめんなさい！
形よくなるなんて嬉しい！やっと明日ＤＶＤが届くので入隊するのが楽しみです。

>>518
左右に体を振るメニューなんてあるんですね。確かにクーパー切れちゃいそう。
明日初入隊ですが気を付けます。
「一度作った体は３年は維持できるってわかったから３年おきに体造ります。」って安室ちゃんが雑誌で言ってましたｗ
でも4年も維持できるんですねー。がんばろう〜〜

【入隊歴】2週間
【性別】女
【年齢】21
【身長】155
【訓練内容・頻度】応用を毎日20分から40分。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61→60
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど引き締まった感じがする。特にウエスト
【その他効果・実感】体力がついた。階段が疲れない！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】食事は気にせず炭水化物食べまくってたけど、
家族に「ちょっと小さくなった？」と言われてやる気が出たので、
今度はサイズもちゃんと測って今日から１ヶ月頑張ってみようと思います。

無理な食事制限しないでも続けていたら引き締まるから頑張れ！

保守ついでに質問
ここに書き込んでる方々は入隊したての頃に筋肉痛になったりした？
一昨日から入隊したんだけど筋肉痛酷すぎて２日経った今日もまともに歩けない…
動きにもなかなかついていけないでいるorz

そりゃもう筋肉痛地獄。太もも裏が筋肉痛で歩くのも大変。
でもそのうち慣れてくるし、初めのうちは筋肉痛が治まってからやっていけばいいんじゃないかな。

ビリーの後ろの皆さんもあれだけ鍛えられた身体でもキツそうにしてるから初心者は尚更。
とにかく自分のペースで続けるのが肝心。

誰か成果発表してー
モチ切れそうだ…

出来ればビフォーアフターも〜

>>523
やっぱそうだよね！毎日やってるって方が多かったからびっくりしてたｗ
とりあえず毎日出来るようになるくらい筋力付けつつここで報告出来るように地道にがんばってみる。
参考になりました。ありがとう！

>>524　つ
【入隊歴】半年
【性別】♂
【年齢】33
【身長】165
【訓練内容・頻度】毎日基本
【ビリバン有無】有
【体重変化】73.4→56.6
【体脂肪率変化】23.2→10.6
【ウエスト等サイズ変化】>81ｃｍ→68ｃｍ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食をたまにプロテインシェイク。
食事はササミとシーチキン水煮多用。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】減量中の抜け毛がやばかった。

【入隊歴】２週間
【性別】♀
【年齢】２０
【身長】１６２
【訓練内容・頻度】腹筋プログラムを筋肉痛のある日以外毎日(基本はきつすぎて挫折ｗ)
【ビリバン有無】無し
【体重変化】５３→５０
【体脂肪率変化】２４→２２
【ウエスト等サイズ変化】７５→６３
【その他効果・実感】ハイウエストのスカートを着れるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】午後7時以降は何も食べないようにした
【感想・意気込み】極度の運動不足で腹筋プログラムですら途中で休憩しまくりでした
筋力つけて基本もできるように頑張るぞー
【入隊前と現在】http://imepic.jp/20120531/509570

>>527
たった2週間の腹筋でこれは…
1週間で挫折しかけてた自分が恥ずかしい！がんばる！
でもbeforeのお腹かわいいねｗ

>>445>>469　です
もしかしたらまた入隊するかもですが、現在は適度な運動のみで体重維持ができてます
今の体重まで約２年かかりましたがその内容を載せたいと思います
参考にして頂ければ幸いです

【入隊歴】
2年前に約3ヶ月間入隊
去年の7月に約4ヶ月間入隊
【性別】男
【年齢】26
【身長】176
【体重変化】88kg（約2年前）　→　77kg（1回目ビリー終了時）　→　68.5kg（2回目ビリー終了時）　→　66.5〜67.5kg（現在「脱走中」）
【ウエスト等サイズ変化】94cm→78cm
【訓練内容】
・基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み→最初に戻る　のローテーション
・部屋が暑すぎるといけないので常時扇風機を作動
・上半身はＴシャツ、下半身はサウナスーツ（そのままお風呂で洗えるので）
・ビクトリー後お風呂直行！これがめちゃくちゃ気持ちいい
・お風呂からあがるとヘトヘトなので、ご飯も茶碗に６割程度でお腹いっぱいに

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・簡易版レコーディングダイエット
・水分補給は水かお茶か低カロリーの飲料のみ
・食事の際とにかくよく噛んで食べる
・野菜を多めに摂る
・絶対に間食はしない※どうしても我慢出来ないときはガムを噛んでた
・夜ご飯以降くちに入れるのは飲み物のみ
・外食は付き合いのときのみ※その時も野菜を多めに頼み腹を膨らます
・気休め程度にＤＨＣのダイエットサプリを服用ｗ

【その他効果・実感】
とりあえず会う人に痩せたと言われる
最初はもちろん嬉しかったけど最近はめんどくさくなってきたｗ
自分に自信がつきオシャレもできるので、痩せるデメリットが思いつかない
インナーマッスルのおかげで太りにくい体質に！
今も簡易ですがレコーディングダイエットをやっているので体重維持できてると思う
足のサイズが0.5cm縮むｗ

【最後に】
継続的にやれば１００％痩せます！
誰のためでもない自分のために！！



最後に…ビリーありがとう

>>527
２週間でこれって…！素晴らしいね！

>>527
若さもあるんだけど、素晴らしいな。
ババアも頑張ろう！

>>527
やべえ、失礼だけど一瞬釣りかと思ったくらいやべえ
でも上の服同じだもんね…すげえ…
いやーモチベーション上がるわ！がんばろー！

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8e3MBgw.jpg
527の画像を見に行ってみたら俺の携帯の広告がひどすぎる件

>>533
同じくw
しかし本当に凄いな体重よりも見た目が大事だ

筋肉ってすごいんだな

【入隊歴】1週間の筋トレ＋3週間ビリー
【性別】男
【年齢】32
【身長】163
【訓練内容・頻度】応用と基本メインでたまに腹筋
【ビリバン有無】なし(ダンベルシャフト2kgで代用)
【体重変化】62.7→58.4kg
【体脂肪率変化】??(20以上だと思う)→15.3〜16.5(家庭用の安物なので1％のブレ余裕)
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】どのズボンも大分ゆるくなったしお腹が目立つからと着ないようにしてた服が余裕になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレ各種
【感想・意気込み】生まれてから自分の腹筋を観たことがなかったので絶対に割るつもり
とりあえず後2ヶ月で6パック造りたい
【入隊前】
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjpvOBgw.jpg

【現在】
　http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0qfNBgw.jpg

【過去のダイエット経験】毎回途中で挫折
【過去の運動経験】テニス、バスケ、空手、COCNo.2クローズ(多分だれも知らんと思うがw)

俺も画像撮っておけばよかったなぁ

>>536
５kg以上痩せてるように見える！
モチあがります！写真撮ろう

【入隊歴】2週間(14回)
【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【訓練内容・頻度】1〜7→最終、8〜14→腹筋→最終→腹筋→...
【ビリバン有無】有
【体重変化】68.8→67.0
【体脂肪率変化】27.0→25.5
【ウエスト等サイズ変化】下腹の肉が少しとれてきた
【その他効果・実感】友人から顔がスッキリしたねと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜食厳禁(浪人時代からの癖、これで59→68になった)家で酒は飲まない(友人と飲みでも2杯まで)
【感想・意気込み】運動する習慣を始めて気持ちが明るくなったような前向きになれたような気がする！体も軽くなった
始めたころは減量が目標だったが、今はこの体の調子の良さを維持するためにやってます
これからの予定は腹筋→何か→腹筋と必ず腹筋プログラムをはさむ方法でいきます
【入隊前と現在】
あまり続ける気持ちが当初なかったので撮ってなかったorｚ
今日から撮り始めようかなと思ってます、14回終了後に今日と2週間後の写真をうｐしようかなと思います


【一日の総運動量】ほかには犬の散歩ぐらい
【過去のダイエット経験】ビリーのみ
【過去の運動経験】無し(帰宅部)

【入隊歴】数年前に数ヶ月入隊後すぐ脱走。先月再入隊して１ヶ月目。
【性別】女
【年齢】28
【身長】156
【訓練内容・頻度】週末以外ほぼ毎日応用。下半身が痛いときは腹筋やってた。最近は基本もやってる。
【ビリバン有無】なし
【体重変化】60.5→59.5
【体脂肪率変化】36.7→35.5
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト76.8→74　太もも58→57　二の腕27→26.4
【その他効果・実感】尻の形が明らかに変わった！ヒップも測っておけばよかった。食べすぎて体重が増えてもすぐに戻るようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限
【感想・意気込み】食事制限で15キロくらい落としたものの、そこからなかなか60切らなくて藁にもすがる気持ちで再入隊したらすぐに59が見えて感激した！このままあと10キロ頑張りたい。
【過去のダイエット経験】数年前に5キロ減量→15キロリバウンド
【過去の運動経験】中学の時に部活してたくらい。体動かすのが本当に苦手だったけど今は動きたくて仕方ないｗ

数値的には劇的な変化が無いんだけどとにかく見た目が変わりました。ビリーありがとう。
慣れてきたのでこれからは週１くらいでビリバン使う予定。

【入隊歴】 2ヶ月
【性別】女
【年齢】 33歳
【身長】 157
【訓練内容・頻度】 はじめの一ヶ月は基本と腹筋を交互に週5から6
その後は応用に変えて週5から6
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 43→42
【体脂肪率変化】 23％→18％
【ウエスト等サイズ変化】 65→60
【その他効果・実感】 疲れにくくなった。朝もすっきり目が覚める。応用に切り替えたら今まできつかったジーンズの
太もも部分がぶかぶかになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし
【感想・意気込み】 足が細くなったことがうれしい。


【一日の総運動量】 ビリー
【過去のダイエット経験】 コアリズムをしていたが2週間くらいであきちゃった。
【過去の運動経験】 中学高校と陸上部【長距離】

産後1年たったが、腹の肉が気になるし夏になる前にどうにかしなきゃと
思いはじめてみましたが、ここまで見た目、特にウエスト、尻、足が
変わるとは思いませんでした。
運動することがまた楽しくなったので、まだまだ続けていこうと思います。

>>540
体脂肪率20％前後の女性なら分かるが35％オーバーで一ヶ月ほぼ毎日応用やってマイナス1キロって考えづらいな
明らかに食い過ぎw

>>542
普通はどれくらい落ちるもんなの？

>>542
太ってる人が1ヶ月の大半応用やったらビリバンなしとはいえ5キロ以上は落ちそうなもんだけど、、、
応用で手を抜いてるか食べ過ぎなのは間違いないと思いますよ
一日何kcal摂取してるんですか？

>>544
オレの場合は最初の1、2ヶ月は1キロぐらいしか落ちなかったが
3ヶ月目ぐらいから体重が一気に落ち始めたな
個人差はあると思うが
見た目が締まってきてるみたいだからこれから体重も落ち始めるんじゃないか？

>>544
平日は1200〜1400になるようにしてたけど先月は毎週末飲み会入ってたからそれだと思うorz
あと後半の腹筋系が全然ついていけてなかったのでその辺りで手を抜いてたと思います。
指摘された点を改善しつつ次の報告までまたがんばってみます！ありがとう！

>>545
数値に変化が起こるのに時間がかかる場合もあるんですね。ますますやる気が出てきました！

【入隊歴】２ヶ月
【性別】♀
【年齢】３１
【身長】１６２cm

【訓練内容・頻度】最初の２週間は毎日応用＆腹筋編。それ以降は腹筋ばかりを週４回くらい
【ビリバン有無】無
【体重変化】53,5→（開始10日）54→（開始3週間）52→（開始1ヵ月）51→（開始2ヶ月）50キロ
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】７５→６７
【その他効果・実感】開始2週間でウエストと背中と顔がかなりすっきりした。
　　　　　　　　　　2ヶ月たった今は、二の腕と尻、太ももも細くなった(太もも50cm→48cm）
　
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜のみ炭水化物抜き、他は腹八分目、ビリーやらない日は踏み台昇降30分
【感想・意気込み】妊娠前の体型に戻りつつあり、うれしい。　
　　　　　　　　　腹筋編だけでも、背中、肩、足にも効いている実感がある。
【一日の総運動量】ビリー＆踏み台昇降
【過去のダイエット経験】20歳のころに食事制限で52→42キロに。ふらふらになり48まで戻した。
【過去の運動経験】ほぼなし。

47キロから54まで4年かけてじわじわ太り、全体的にブヨブヨしていた身体がきゅっと引き締まった。
劇的に体重が減ることはないけど、見た目は以前と全然違うのでモチが持続してます。
最終的には、４９ｷﾛまで絞る予定。半年くらいかけてゆっくり続ける予定です。
本当は応用編もやりたいけど、なかなか時間がとれない。腹筋編様々。

開始から2ヶ月経過したので再UPします

5月7日62.7kg 体脂肪率推定20％以上
正面http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuuDhBgw.jpg
側面
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-rHhBgw.jpg
背面
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnvDhBgw.jpg

7月7日56.8kg 体脂肪率13.9〜15.8％
正面http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-7HhBgw.jpg
側面
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-DhBgw.jpg
背面
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY25viBgw.jpg

目標は後1ヶ月で6パックだけどどうやら無理っぽいですorz(一応上腹筋は顔を出し始めたが)
飲み会大杉だバカヤローwww

現在のメニューは応用と基本を1日おきでたまに腹筋って感じです

ちなみに痩せてはきたのですが上半身がイマイチパッとしない痩せ方なので30kg×2のダンベルを購入してウエイトも取り入れる予定です

【入隊歴】２年半くらい？
【性別】雄
【年齢】３４
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週３前後　基本・応用・脂肪燃焼
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→５６
【体脂肪率変化】２２→２１→１７→１４
【ウエスト等サイズ変化】１０年前のズボンが履けた！つーか緩いくらい。
【その他効果・実感】ここ一年は体重殆ど変化無しだけど顔の肉がかなり落ちた。
それ以上痩せない方がいいとか言われる。
食事・アルコール制限一切無し、ビリーのみでここまで来れたので本当に嬉しい。
ここから体重落ちないだろうしキープ出来れば満足なので最後の発表になると思います。
諦めずに皆さん頑張ってくださいね。

>548
sugeeeeee!!!
めっちゃかっこ良くなってるじゃん！！

そして、左上のお子さんの描いたと思しき絵がカワユスw

>>549
2年半も続けるとかどんだけ・・・
継続は力なりですね！
新作も「24時間で効果が！」とか「1週間で-4kg！」って謳い文句で売り込んでるけど
やっぱり自分のペースで続けてやるのが一番ですね

書き忘れた
最初はバンドなしだったが1ヶ月過ぎたあたりからは使用してます(自作ものw)
不可のかかり方が違い過ぎて今まで余裕だったパートが辛過ぎてワロタ

>>549
2年半とか凄いですね
後半の1年体重変化なしとありますが肩まわりと背中変化ありました？
こっちは食事制限しながら一気に落とした感じなんで上半身がみすぼらしい感じでorz

>>550
あざーす
子どもの絵は全く気にしてなかった

何だあれw

【入隊歴】１ヶ月
【性別】女
【年齢】21
【身長】159
【訓練内容・頻度】週5
【ビリバン有無】無いので500のペットボトルに水入れて代用
【体重変化】　５６→５０
【体脂肪率変化】３１→２８
【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました
【その他効果・実感】
ついでにジーンズもいけると思いましたがだめでした・・
あまり下半身が変わってないようで残念です
【ブートキャンプ以外に実践したこと】水をたくさん飲んで夜ごはんを食べない+炭水化物を控えてサラダ中心
【感想・意気込み】
なかなか５０の壁をきりませんがそろそろ夜ごはん食べたいのでリバンドしない程度にまだまだがんばりたいとおもいます

>【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました
なんちゃってJK？ｗ

でも、1カ月で6kgは偉いな。
うらやますい・・・

よし、今日から頑張る！一週間後またきます！

半年経過しましたが、途中３ヶ月程出来なかったので実働３ヶ月程度です。

【入隊歴】　2012/1/24入隊
【性別】　♂
【年齢】　37
【身長】　183cm
【訓練内容・頻度】　最初の１ヶ月半は週５〜６、そして３ヶ月休んで、
　　　　　　　　　　　　最近の１ヶ月半は週２〜３とジョギング週４程度
【ビリバン有無】　２週目から有
【体重変化】　105→93
【体脂肪率変化】 27→22
【感想・意気込み】
最初の６週間くらいで５kg、後半の６週間くらいで６kg程落ちました。
途中３ヶ月休んだ間も体重はほぼ変わらず。
最近はジョギングしつつ余裕があればビリーという感じになりました。
そろそろ筋トレも交えて行こうと思っています。

初ｶｷｺ

【入隊歴】 二ヵ月ほど
【性別】 　男
【年齢】 　19
【身長】 　171
【訓練内容・頻度】 基本的に毎日基本か応用プログラム。筋肉痛のときはしない。
【ビリバン有無】 　二ヶ月目に入ったときから有り
【体重変化】 　　　67→62　(数値は四捨五入してます)
【体脂肪率変化】 20→16
【ウエスト等サイズ変化】 穿けなくなったズボンが普通に穿けるようになった。
【その他効果・実感】 　　首が太くなった、身体が締まった、と言われるようになった。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　　エビオスを飲んでた
　　一日1800kcalぐらいにしてた
　　晩飯のときは炭水化物を少なくした
　　tae bo に浮気したりした

【感想】
　　だいぶ適当にやってましたが、しっかり絞れました。
　　同じプログラムだけでは飽きてくるので、tae bo も利用した方が良いと思います。
　　体感ですが、
　　　見た目を変えるなら　→tae bo
　　　体重を落としたいなら→ビリーズブートキャンプ
　　です。
　　
【追伸】
　　一ヶ月は頑張りましょう。必ず変化します。
　　食事制限は少し(一般的な摂取量を若干下回る程度)必要だと思います。

　　またそのうち報告しにきます。

>>557の修正
　見た目を変えるなら　→ビリーズブートキャンプ
　体重を落としたいなら→tae bo

>>558
どのtae boが一番効き目が早いですかね？

再入隊、2日目。
前回より筋肉痛が弱いと思ったら、だんだんキタ

>>559さん

tae boシリーズはあんまりやってないので、よくわからないです。
が、効き目だけで考えたら、Ultimate Tae Boが安定だと思います。
時間、やりやすさまで考えるとTae Bo Billy's Favorite Moves辺りが良いかなと思います。

追伸ですが、特に運動をして来なかった初心者の方でしたら、tae boシリーズではなく
エリートのミッション1から始めることをオススメします。

ふっほほ

>>553

>【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました

高校の時の制服とな

1ヶ月前のレスになにいってんだｗ

>>564
まあまあｗ

さて、あと一週間したらそろそろ晒してみてもいいかな。

3ヶ月経過で再UP
>>548
にあるように2ヶ月経過ごろからウエイトトレーニングに切り替え

ビリー開始前
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9qf3Bgw.jpg
2ヶ月後
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoOr3Bgw.jpg
現在(嫁の実家なので撮影条件に差があります)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoer3Bgw.jpg

バストサイズ変化
86→84→94

ウエストサイズ変化
83→71

体脂肪率
推定20％オーバー→13〜15％

ビリーの高速腹筋はいつ迄たってもついていけませんでしたがフィットネスローラーを導入して立ちコロできるようにした結果余裕で付いていけるようになりましたw

ちなみに周りからはもうこれ以上はいいんじゃない？とよく言われるくらいの身体にはなりましたw

今後はウエイト一本で行くのでスレチになるのでこれが最終UPにするつもりです

>>566
腕がめっちゃ引き締まっていってて羨ましい
１〜４全部やってる？

>>567
基本と応用メインでたまに腹筋プログラムを挟む感じ、最終プログラムは再生すらした事ないw

ただメリハリのある身体になったのはウエイトトレーニングメインになってからだけどね、、、

>>566
アッー！

５５分にとりかかるまでグダグダとしてしまう。やり始めたらやれちゃうんだけどね。

【入隊歴】 2ヶ月くらい
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 1週間プログラムを繰り返して、週1で休みを取る
【ビリバン有無】 なし　2週間目から1キロ〜2キロのダンベルを使用
【体重変化】 78→71
【体脂肪率変化】 21%→17%
【ウエスト等サイズ変化】 88→79
【その他効果・実感】豚から人間に戻れた。履けなかったズボンが履けるようになった。顔がすっきりしたと知り合いから言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜を多めに取るようにしただけで特に制限はなし。ここ2週間ほど踏み台昇降を30分〜1時間
【感想・意気込み】夜食をバクバク食べても酒をガンガン飲んでも大丈夫というのが嬉しいところ。ビリバンを購入したのでビリバンありでもついていけるようになりたい

【一日の総運動量】 ビリー+踏み台昇降+清掃のバイトを週5で3時間ほど
【過去のダイエット経験】 ビリーをはじめる1ヶ月前に間食なし程度の軽い食事制限で83から78まで落とした
【過去の運動経験】 なし

>>571
俺の5カ月分の成果を2ヶ月で出すのか・・

40代と比べてだがっｗ

【入隊歴】１ヶ月ちょっと
【性別】女
【年齢】22
【身長】146
【訓練内容・頻度】応用、1週間のうち1日は休む
【ビリバン有無】無し
【体重変化】50→52→49.5
【体脂肪率変化】27%で変化なし
【その他効果・実感】昔のジーンズが穿けるようになった
　　　　　　　　　　体重は変わっていないが、筋肉の線が見えるようになったので体のつくりは確実に変わっている
　　　疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無
【感想・意気込み】 最近毎日ビリーするのが楽しくなってきたので、これからも続けられそうです。
　　　　　　　　　 筋肉もついたし、体重はこれから減ると信じて45kgを目指します！

誰か〜

【入隊歴】5か月
【性別】女
【年齢】32
【身長】160
【訓練内容・頻度】平日は毎日応用ときどき基本
【ビリバン有無】最近有
【体重変化】49→47
【ブートキャンプ以外に実践したこと】最近踏み台昇降
【その他効果・実感】ヒップ90→85　二の腕26→24　太腿54→51.5
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】体重などそこまで減少はしていないが、久々に会う人から
　　　　　　　　　痩せたといわれる。まだまだ太ももが太いので頑張る！
　　　　　　　　　食事制限は特にせず、ビリーもきつければ飛ばすなど
　　　　　　　　　そこそこしかしていないがある程度成果が出て満足。
　　　　　　　　　これからはもっとまじめに頑張りたい。

【入隊歴】7ヶ月
【性別】女
【年齢】18
【身長】162
【訓練内容・頻度】週2〜5　基本・応用中心
【ビリバン有無】3ヶ月後から有り(自作)
【体重変化】58→56
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト71→68　太もも56→53.5
【その他効果・実感】腕、特に肩周りがすっきりした
　　　　　　　　　　久しぶりに会った人から痩せたといわれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
運動30分前にコーヒーを飲む
間食を少なめにする
4ヶ月後からtae boも
【過去のダイエット経験】水平足踏みと腹筋を少しの期間
【過去の運動経験】バレーボール
【感想・意気込み】
半年やった割にはウエストや体重にあまり大きな変化はないですが、全体的に
スッキリしたと思います。毎年この時期になると必ず風邪をひいていましたが
まだ全くひいていないので、もしかしたらビリーの効果かと思います。
キックのときに片膝を痛めたのでこれからは準備運動もちゃんとして腹筋プロ
グラムのみにする予定です。

【入隊歴】2ヶ月弱
【性別】♂
【年齢】31
【身長】171
【訓練内容・頻度】ほぼ一日おき・エリート中心に時々基本応用+腹筋
【ビリバン有無】有(最初2週間は無)
【体重変化】63.4→61.2
【体脂肪率変化】次回測ります
【ウエスト等サイズ変化】？
【その他効果・実感】肩まわりが肥大化した…気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なんも。食事制限すらなし
【感想・意気込み】
2ヶ月弱だからこんなもんかな、でも正直60切りたかった。
腕時計がゆるくなった…気がする
腹周りはそれほど変化なし、なんで。

>>577
食事制限してみよう

久しぶりにみたらゴム
溶けて気持ち悪くひび割れて使えなくなってた
(-"-;)

>>579
(∪^ω^)・・・

()

どなたか成果発表してくれませんか

>>571だけど再び成果発表

【入隊歴】 9ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は週6で一週間プログラムバンド無し1~2キロのダンベルを使用
その後の4ヶ月は週3~週2バンド有りで基本とたまに最終そっからの3ヶ月はバンドあり週4~5基本たまに腹筋最終
【ビリバン有無】 最初の3ヶ月は無し、そこからはエリートバンド（重り無し）使用
【体重変化】 78→66
【体脂肪率変化】 21%→16~17%
【ウエスト等サイズ変化】 88→72
【その他効果・実感】 ナルシストみたいだけど鏡の前で半裸でポーズをとるとそこそこ様になっててニヤつくｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリー始める1ヶ月前に食事制限で5キロほど落とした。朝起きた時とビリー終わったときにラジオ体操
週5で清掃のバイト一日3時間、気がついた時にドローイング、ビリーやるのがどうしてもしんどい時はビリーの代わりに踏み台昇降を
【感想・意気込み】 初めて腹筋の横線が見え始めている。1月に体重計を買い換えたので体脂肪率が前回と変わってないように見えるけど見た目は今のほうが引き締まっている。
本スレでも書いたけどドローイングを併用すると効果が倍増、腹回りが一気に引き締まるからオススメ

さあ皆！暖かく成って来たぞ夏に向けてﾜﾝﾓｱｾｯ！

【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折　で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 17
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 脂肪燃焼プログラム・腹筋プログラムをベースにいろいろ　ここ3週間は週6
【ビリバン有無】 平日はなし　週末は1日だけ
【体重変化】 105.8kg→98.4kg
【体脂肪率変化】 33.8%→31.9%
【その他効果・実感】 明らかに体力がついた感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限　2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 やっと喉の痛みがひいてビリー再開できました
始めてから数日たつとどんどんへっていって、今でも順調に減り続けています
先週食べた焼肉がなければあと1kgは減ってましたね

>>585
おー頑張ってるね！

食事制限をもう少し低くしていったらいいと思う。

誰か〜 モチベーション上げて〜！

あげ

http://dl1.getuploader.com/g/8%7Cbootcamp/6/%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%AD%8B.jpg

ビリー１年と２ヶ月

１年前　１７０　５１ｋｇの糞ガリ
今　１７０　５６ｋｇ
大胸筋や三角筋や僧帽筋・・・全体的に発達しました。

始める前の画像もとっておけばよかったなぁって後悔しています

テンプレ入れたほうが良かったですねｗｗ

【入隊歴】１年２ヶ月
【性別】男
【年齢】２３
【身長】１７０
【訓練内容・頻度】応用・腹筋　たまに基本
【ビリバン有無】有り（ビリー９ヶ月辺りでキャンドゥバンド（高負荷）に変更）
【体重変化】51→60→56
【体脂肪率変化】１７％とずっと変わらない
【ウエスト等サイズ変化】68cm→72cm
【その他効果・実感】エイリアン体型から脱却できるじゃないですか！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】週末に大学のジムで筋トレ１時間
【感想・意気込み】高負荷を味わいたいならキャン・ドゥの黒バンドでビリーをしたら良いですよ
【入隊前と現在】顔の大きさは変わんないで、身体だけ大きくなりました。健康的に太る事も、ダイエットだよ。

綺麗に筋肉がついたってことですかね

ビリーは痩せることも筋肉ついた綺麗な体にも出来るんですね

こんなスレあったんか
age

更新します

【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折　で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 17
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 最近膝を痛めたのでTaeboを緩く
【ビリバン有無】 最近はなし
【体重変化】 105.8kg→93.7kg
【体脂肪率変化】 33.8%→29.8%
【その他効果・実感】 明らかに体力がついた感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限　2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 学校の授業で膝痛めてしまった
ビリーは関係ない・・・ともいいきれないが、少なくとも直接の原因じゃない
Taeboでも普通に痩せるので無理せずじっくり痩せていく方針に変更

身長伸びてるｗ
taeboはしっかり有酸素運動できて良いよな

更新をば

【入隊歴】 13ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 去年の5月に入隊し7月までは週6で一週間プログラムをバンド無しで1~2キロのダンベルを使用
　　　　　　　　　 そこから11月までは週3~週2バンド有りで基本とたまに最終
11月から2月まではバンドあり週4~5基本たまに腹筋最終
　　　　　　　　　 2月からは不規則に基本腹筋最終を
【ビリバン有無】 最初の3ヶ月は無し、そこからはエリートバンド（重り無し）使用。ここ1ヶ月は重り有りのエリートバンドを使用
【体重変化】 78→66→62
【体脂肪率変化】 21%→16~17%→13~14%
【ウエスト等サイズ変化】 88→72→69
【その他効果・実感】腹筋4パックはかなりはっきり見えるようになった、6パックはちょっときついかも？ダイエット前の写真と比べたかったが紛失してしまったのがちょっと残念
【ブートキャンプ以外に実践したこと】通勤通学を自転車でするようにして週150km以上は走っている。+αで朝起きた時にラジオ体操と10分間の腹筋、その他軽い筋トレもしている。自転車こいでるので踏み台昇降はもうしてない
【感想・意気込み】薄着になった時に友達に「お前めっちゃ細いな！」ってびっくりされてちょっと嬉しかったｗ今までは厚着だったからわかりにくかったのかな
　　　　　　　　　ここまで来たらヘソ周りの最後の肉をそぎ落として６パック見えるようになりたい

皆頑張ってるな

【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】168
【訓練内容・頻度】朝・初代応用、夜・初代腹筋を2日間の後1日休みの繰り返し
【ビリバン有無】エリートバンドおもり抜き
【体重変化】117→106→97→90→83→77
【体脂肪率変化】38→31
【その他効果・実感】身体中肉割れだらけですｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日ランニング20分・野菜の量を増やす以外は特に食事制限なし
【感想・意気込み】病気で激太りしたので初代をひたすらやってました。まだまだおデブですが最近モチベーションが下がりかけているので書き込んでみました。目標は平均体重切りなのであと20キロもありますが絶対に今年中に達成してみせます！

>>597
半年で40キロも落としたの？

【入隊歴】25週目
【性別】男
【年齢】36
【身長】178cm
【訓練内容・頻度】2013年2月11日〜4月28日まで毎日。時々1日2セット。
　　　　　　　　　　　　　　　目標クリアーしたので4月29日〜6月23日週5回。基本を1回に減。最終を削除
　　　　　　　　　　　　　　　維持を確認できたので6月24日〜7月28日週4回。腹筋を1回に減。4日目を腹筋＋最終1セットに切り替え
【ビリバン有無】無し。但し3kgのダンベルを初っ端から持ってやった
【体重変化】83→67kg前後で現在キープ（88→83は食事制限と腹筋ローラーのみで半年かけて減量）
【体脂肪率変化】21.5%→15.4%
【ウエスト等サイズ変化】108cm→82cm（下っ腹あたりでok？）
【その他効果・実感】当たり前だけど体が軽い。規則正しい生活が比較的多くなった。それが苦じゃなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】大豆プロテイン愛飲。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋ローラー×30を2セット/1日、5月から週1回5kmランを追加
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　階段登り10Fを毎日最低2往復。ただし暑くなってからは休止中。秋に再開予定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事制限2ルール。お菓子全禁止。17時以降はご飯と油系抜き。あとは基本無制限。朝は元々食べない
【感想・意気込み】まだ下っ腹は出ている。ここを何とかしたい！
　　　　　　　　　　　今週から仕事多忙の為、PT24/7に移行予定＋腹筋ローラーとランは継続
　　　　　　　　　　　ここまでくるとやらない日が嫌な日になるので止めたりはないと思います。隊長には感謝！
　　　　　　　　　　　でも基本プログラムは嫌いですｗｗ

更新

【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折　で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 膝も治りブートキャンプ6枚とTaebo2枚を週6で1日1つ
【ビリバン有無】 下半身と脂肪燃焼以外のブートキャンプはあり　←二つは気分
【体重変化】 105.8kg→98.4kg→93.7kg→85.3kg
【体脂肪率変化】 33.8%→31.9%→29.8%→26.6%
【その他効果・実感】 腹が少しひいた　顔が少し細くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限　2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 この夏休みで一気に痩せるぜえええええとか思ってたけど
なかなか減らないですね・・・じっくり落とします

誕生日おめでとう

保守

だれか〜成果発表して〜

発表してもいいけどまだ1ヶ月たってないんだよな。
筋肉はついてきたけど外見的にあまり変わってないという。

持ち上げたいから発表して〜

【入隊歴】 3ヶ月
【性別】 女
【年齢】 36歳
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 エリート１・２を交互に週６日
【ビリバン有無】 無。1kgのダンベル使用。
【体重変化】 60 → 56
【体脂肪率変化】 33 → 30
【その他効果・実感】 女性にしては大柄なので見た目的にあまり変化無しですが、数字は減ってきてるので続けて頑張ります！

エリートでも結果はちゃんとでるね。

エリート１しかしてない私ももう少しがんばる。

発表ありがとう！

>>606
身長体重と体脂肪率のバランスがおかしい気がするのですがあってますでしょうか？
体型が想像できない・・・

175じゃなくて157なんだろうな多分

女性にしては大柄と書いてあるし157ではないんじゃない？
でも確かに175で56キロはガリだよね…

606です。
身長・体重・体脂肪の数字は間違いないです。
長身のおかげで60キロあっても見た目は普通だったのですが、とにかく体脂肪率が気になって入隊しました。
入隊3ヶ月。体脂肪は減りましたが体重も減ってちょっとビックリです。
体脂肪を女性平均の25％前後にもっていきたいのが目下の目標です。

体脂肪計がおかしいんじゃないの？
ちゃんとジムで計った？

新しい体脂肪計の購入をぜひ。

【性別】 女
【年齢】 22
【身長】 160cm

【訓練内容・頻度】
始めの3日は基本プログラム、残りは応用プログラムを1日1セット。
時々応用プログラムに腹筋プログラム、最終プログラムと組み合わせて2セット。
何かしらをできるだけ毎日。
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 60.4kg→58.7kg
【体脂肪率変化】 33.4%→29.5%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト73→69　太もも56→53.5
【その他効果・実感】 肌がこれまでにないくらいキレイになってツヤツヤ。お尻が少し持ち上がった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜だけ減らす軽い食事制限のみ。タンパク質を積極的に摂る。
【感想・意気込み】 だんだんやらないと気持ち悪くなってくる。
まだ腕立ての途中に膝をついたりしてしまうので、それが克服出来たらビリバン使いたい。
【過去の運動経験】 なし。

運動期間が書いてありません

あれ？本当だ。すみません。
1カ月間です。

【入隊歴】 8ヶ月
【性別】 男
【年齢】 43歳
【身長】 178cm
【訓練内容・頻度】 応用のみ週5日。
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 77.5 → 69.5
【体脂肪率変化】 23→18.5
【その他効果・実感】
ご飯は、おかわりしないとか多少気をつけている位でふつーに食べてる。酒も結構飲んでる。
けど痩せてきたから、ビリーのみの効果でこれだけ痩せたと思う。
社会人になりたての頃は67キロだったから、そこまでは頑張ろうかなと思っている。

>>614
一ヶ月で順調な減り具合だと思います。
女性はなかなか体重とか体脂肪とか落ちませんものね。
引き続き頑張ってください！

>>617
身長から見ればもうナイスなバディのよーな気もします。

>>619
ありがとうございます。
目標高めにしないと、やめてしまってズルズルリバウンドしそうな気がして(^^;;
でも、67になったらどうやってモチベ維持しようかな？？

>>618
ありがとうございます！
前は基本1週間で挫折してしまったので、もっともっと続けたいです。

【入隊歴】 約7ヶ月
【性別】 ♀
【年齢】 40
【身長】 169
【訓練内容・頻度】 体調不良時は最長2週間休み、元気なときは週5。ここ1ヶ月は応用ばかり
【ビリバン有無】 体調いいときは自作ビリバン
【体重変化】 53.6kg→53.2kg
【体脂肪率変化】 24％→22.5％
【ウエスト等サイズ変化】 74cm→69cm
【その他効果・実感】 以前はただの細いが、今はスポーツ何かやってる？とよく聞かれる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 しんどい時にストレッチにカーヴィーダンス
【感想・意気込み】 10年ぶりに腹筋をわるぞ！できたら年内！
【骨格筋率】28.5%→29%
【一日の総運動量】 ビリー以外は、移動も自転車。あまり動かない
【過去のダイエット経験】 初期ブームでビリー1ヶ月入隊、ガタイがでかくなったといわれ除隊
【過去の運動経験】 ダンス、テニス

オムロン、変化あまりなくて、お腹もへこまなくて。
やっぱり食事制限しないと腹筋われるのに戻らないのかなと。
歳のせいか、変化が少なくへこみがちですが体調管理のためにがんばります。

まだ3日目だけれど体重2kg減です。1ヶ月後に結果書き込むのが楽しみ。皆さん、頑張って！

3日で2kg減とかありえないwww

きっちりカロリー守って運動して一ヶ月で2kgぐらいが目安

最初は水分が抜けただけ、とよく言われるな

あぁ、たった３日で−２KGはありえんな。
おそらく減量トレーニングやったことないんだろうな。
まぁ逆に羨ましい話でもある。

前から思ってたけどダ板ってひねくれてる奴多いよな

【入隊歴】2ヶ月。前回>>614
【性別】 女
【年齢】 22
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】
応用プログラム　週2〜3回。
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 58.7kg→56.3kg
【体脂肪率変化】 29.5%→28.3%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト69→67
【その他効果・実感】 座ると三段腹だったのが二段腹に。太ももに隙間が出来た。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜だけ減らす軽い食事制限のみ。
【感想・意気込み】
毎日やっていたのが週2〜3程度になってしまったけれど、続けられたのが嬉しい。
一時55kg台27%台が出たので、次の1ヶ月で当たり前の数値にしたい。
最初の2週間は思うように落なくてとても焦ったけれど、
続けていたらちゃんと落ち始めたのでとても嬉しい。

いいね、いいね

来月の頭に報告したいけど、ラン＆ウォークも、ヨガもやってるけど、いいのかな？
モチベーションアップのために、報告したいなあ。

ええよ

もちべあっぷのため、初めて報告してみます。

【入隊歴】以前に入隊したが脱走、こりずにまた入隊してちょうど一ヶ月
【性別】♀
【年齢】３９
【身長】１５２
【訓練内容・頻度】雨の日は朝基本（たまに応用）と寝るまえ腹筋（たまに最終）、晴れの日は寝る前だけ３０分の
【ビリバン有無】なし、ダンベルで代用
【体重変化】８７．６→８３．９
【体脂肪率変化】３７．６→３９．６
【ウエスト等サイズ変化】トップバスト１０７←１１２アンダーバスト８９．５←９４ウエスト９０←９４ヒップ１０５←１０９
【その他効果・実感】ジーンズのウエストに隙間ができた、おなかの肉が減った
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
朝フルーツ、昼ガッツリ、夜は米抜きおかずだけ、おやつは節度を持ってたべる
晴れの日ウォーキング、たまにヨガ、カーヴィーその日の気分によって
【感想・意気込み】おなかの肉がすっかり減りました。でも、まだまだでぶなので、もっとがんばりたい。
腹筋のパートが、まだまだ遅くしかできない。
まったく体脂肪が減ってないんだけど・・・。これからなのかな？減ってくるのは。
【入隊前と現在】筋肉を意識するようになったかな？

これからも続けて、また報告したいな。

>>632
そんだけ体重落ちればいい感じじゃない
月５％までで体重は落としたほうがいいね。一気に落とすと体に悪い
いつも思うけど変な食事しないで
朝は糖分のある普通の食事、昼も同じ
夜はそれでいいかも
それぐらいにしたほうがいいかと
あと、肝心の総カロリーはちゃんと測ってる？
食事の量じゃなく、栄養をまんべんなくと、総カロリー取り過ぎないこと
運動量はいいんじゃないかな、徐々に運動量上げていったほうがいいかと
同じ年の奥さんがいるから、あなたには続けて欲しいな
頑張りすぎないでね

レスありがとうございます
”いい感じ”といわれて、ニヤニヤします＾＾
カロリーは１５００〜２０００くらいです。
あんまり減らしすぎると、体が勘違いして、かえって減らなくなるって聞きましたので、きついカロリー制限はしてません。
栄養は、４群点数法（だったかな・・・？）のバランスを頭に入れて、それなりにバランスはよいほうだと思います。
確実にじっくり減らしていきたいです。

また数ヵ月後に、報告したいです。

【入隊歴】 四か月
【性別】 女
【年齢】 31
【身長】 155cm
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】（）内はその月のビリバン回数
開始時　56.6KG
一ヵ月後 54.9KG　19回（基３、応８、腹６、終２）
二ヵ月後 55.5KG　９回（基２、応３、腹３、終１）
三ヵ月後 54.1KG　８回（基１、応６、腹１）
四ヵ月後 53.0KG　９回（基３、応４、腹２）

長いと言われたので2回に分けて


【その他効果・実感】
・歩いているときに猫背になりにくくなった。
・腕や背中の老廃物が出なくなった。（いつもは洗った後もこすると出ていた）
・肌のきめが少し良くなった？
・一ヶ月以上続けてようやく下腹が減りはじめた。
・二ヶ月過ぎたあたりから開いていた毛穴が小さくなった。
・夜は食べ過ぎない（満腹にしない）ようにしたら体重の減りが早くなった。
・膝の痛みがなくなった。階段を上るのが楽になった。
・三カ月過ぎたあたりから尻肉が小さくなり、ジーンズの腰回りがぶかぶかになっ
てきた。
・腰のラインがきれいになったと言われるようになった。


根っからの文化系で運動は社会人になってからは皆無。
体重は50kgを目指したい。
あとふくらはぎと太ももが太いのでなんとかしたいんだけど、ビリーだと筋肉付きそうでちょっと怖い。

応用プログラムは動きが複雑すぎてやってなかったけど
今日、6年ぶりにディスクを起動させてみたら
ビリーが最初に帽子をかぶっていたのを見て笑ってしまった。

ビリーで結果でたから、調子乗ってさぼったりしてたら戻った
はじめはバンバンやってて、ソフトランディングできなかった
今も頑張ってはいるけど、筋肉の上に脂肪が乗ってるかんじ
維持してる人いたら、参考にしたいので成果を教えてください
同じ轍を踏みたくないんじゃ〜

ほしゅ

305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/02/07(金) 21:32:26.37 ID:I3V5prFO
303さん、一年達成での変化をなるべく細かく教えてもらえますか？

328 名前：303[sage] 投稿日：2014/02/10(月) 13:29:57.44 ID:M02Amz6B

>>305
ビリーだけではないので参考にならないかもしれませんが・・・

身長178cm
体重88kg→67kg前後（最痩時で63kg）
体脂肪率　約28％→約16％

今は、体重70kgほどでも構わないので体脂肪率を常時10％前半にもっていきたいのです
がしかしこれがなかなか・・・2年目の目標としてがんばります

保守

ダメだモチベーションが上がらん
誰か経過報告頼む

【入隊歴】3月27(2日目)
【性別】男
【年齢】30
【身長】170
【訓練内容・頻度】基礎編　全くついていけない
【ビリバン有無】無し
【体重変化】82kg
【体脂肪率変化】40％
【ウエスト等サイズ変化】変化なし
【その他効果・実感】死にそうなくらい痛い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】バカ食いをやめた
【感想・意気込み】

続けられれば確実に痩せると実感するほどきつい
本当に今日の夜またあれを再生できるのか不安でいっぱい
リズム感がないのかどっちの足をあげればいいのかもわからない状態
これはスロー再生してフォーム確認しながらした方がいいのだろうか　それともノンストップがいいのだろうか

家に帰りたくなくなってきた

１．筋肉痛が酷いなら休養日を入れても良いので無理のない範囲で継続する
２．プログラムの最中に疲れたら一時停止して休息しても良いので最後までやる
３．最初はリズムを合わせるよりもフォーム確認して正しくやる（フォームが正しくないと腰や膝を痛める）
４．30代男性の標準摂取カロリーを少し下回る位の軽い食事制限をする

以上に注意してやれば効果は確実

473 名前：彼氏いない歴774年＠転載禁止[sage] 投稿日：2014/03/18(火) 13:16:02.46 ID:+TPJyCUE
去年1月〜8月で63から53まで落とした。けどまた太って今年の1月で57キロ。今測ったら53.8になってた。
夜少なめに食べて、ビリーの腹筋プログラムだけをやってる。
腹筋プログラムだけでも１日２日で、Ｗ68からW65になった。
さあ、痩せるぞ。目指せ48キロ。

>>644
ありがとうございます　7日目となり3kgほど体重も落ちました　ズボンが一気に緩くなり嬉しいです
筋肉痛は徐々になくなってきましたが未だに基本編についてくことが難しいです　特に腹筋
一応一か月を目標に基本編を繰り返したいと思います

【入隊歴】一ヶ月
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】基礎＋腹筋、応用＋腹筋を交互に週6日
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】102→90
【体脂肪率変化】36.6→29.4
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500kcal以内、ストレッチ
【感想・意気込み】
標準体重の69.7kg、24%以下まで頑張る

【入隊歴】 約一ヶ月
【性別】 女
【年齢】 29
【身長】 156
【訓練内容・頻度】 10日目までは毎日。
そのあともなるべく毎日だけど、1日2日
空くこともあり。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 58.8のまま。
【体脂肪率変化】 31のまま。
【ウエスト等サイズ歴】 はかってない。
【その他効果・実感】 ブラ下の背中の肉はすっきりした。
全体的に引き締まった感じはあるけど
まだ誰にも見た目変わったとは言われない。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし。
【感想・意気込み】 頑張ってるのに変化があまりなくて
めげそうです。でもビリー自体は楽しいし、効果はこれから
あらわれると信じて続けます。

　

>>648
20代で、ビリバン有で毎日or1日おきくらいのペースでやって、
BMI 25付近の人が「ほとんど変化がない」というのは
ちょっと考えられないんだけど…。
お節介ながら少し食事制限を加えたほうがいいんじゃないか。

MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、日本では禁止されている成分や利尿剤、強い甲状腺の薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです（笑）
読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします…

>>647です
【入隊歴】二ヶ月
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】朝or昼に応用、夜に基本に変更 ほぼ毎日
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】102→90→82.5
【体脂肪率変化】36.6→29.4→24.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ、筋トレ
【感想・意気込み】
計算間違いで私の標準体重は68.9kgでした。
まずはBMI的にギリギリ肥満ではない75.2kg、21%以下を目指します。
最終的には68.9kg、16%以下を目指します。
あと過疎気味なので一週間毎に報告しようと思います。

【入隊歴】半年
【性別】女
【年齢】28
【身長】167
【訓練内容・頻度】最初の三ヶ月は基本中心に週5、後半は腹筋を週3
【ビリバン有無】なし
【体重変化】54.5→50.5
【体脂肪率変化】最初？→三ヶ月で23→現在19.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事のレコーディング、ストレッチ
【感想・意気込み】
産後の体重を戻したくて、どうせなら鍛えつつ痩せたいと思い開始
元々筋肉がなくて体重の割りにブヨブヨだったのが引き締まって来た！
結構食べてるけど栄養を子供に取られるせいかするする減った
久しぶりに会った親から痩せたのを心配されてしまったので体重維持または少し増やす方向でビリーは続けていきたい

>>647
>>651
頑張ってるなー！
しかし、毎日、朝か昼に応用やって、夜に基本ってやりすぎだ。
着実に体重も体脂肪も減ってるから、ガンガンやりたくなる気持ちもわかるが、
休息を入れた方が効果がある。
休みたくなければ、軽いTAEBOをダンベルなしでやるのを勧める。
膝や腰は大丈夫か？あまり無理するなよ。

>>653
ありがとうございます
つべに有酸素中心の良さそうなものがあったので取り入れてみます
体については今のところ大丈夫です

ワシは初入隊したよ。まだ2ヶ月経たないから書き込めないけど、2ヶ月このスレ落ちませんように。

>>651です
【入隊歴】二ヶ月と一週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】毎日応用に変更
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】82.5→83.0
【体脂肪率変化】24.8→24.9
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ
【感想・意気込み】
先週多忙で3.4回しかできてませんでした。
しかも食事の付き合いで2日連続ドカ食いをしてしまいました。
忙しくなりそうなので今週から応用を毎日に変更し、筋トレを外します。

>>656
【入隊歴】二ヶ月と2週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日応用
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】83.0→80.2kg
【体脂肪率変化】24.9%→24.2%
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ

運動してる　女性　男性　のほうが健康的で
身体も美しい　ある程度　(全身にまんべんなく)筋肉ないと
女性でも男性でも醜い身体だなあ　と感じる

ごめんね　運動せず食事制限してる人へ

【入隊歴】1週間
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22
トップバスト79
アンダーバスト71
ウエスト65
ヒップ89
太もも51
ふくらはぎ29.5
足首18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特に無し
明日からお菓子断ちします
【感想・意気込み】以前は35.5kgガリガリ貧弱な体型でした
筋肉を付けながら引き締まった体を目指します
【過去の運動経験】5年前にビリーを半年間

>>659です
【入隊歴】1ヶ月
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を週6
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg→43.8kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22→23
トップバスト79→76.5
アンダーバスト71→68
ウエスト65→61
ヒップ89→87
太もも51→48.5
ふくらはぎ29.5→29.5
足首18→18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
レコーディングダイエット
(摂取カロリー900〜1800、平均1400くらい)
【感想・意気込み】
カロリー摂食量を毎日均一にしたいです
体脂肪がなかなか減りません
ヒョロヒョロに痩せたくないので頑張って筋肉付けます！

東京金行虎の門演説有番場茶丹治啓藻煮田亜エブリイスマあほうなりたシーマヨマックさむらいシャンプーはっと久美国会孔明不要倫ラーメン

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40代50代自動車細胞科学道牙税踏み倒しコスメ原価検索社員ブッコフ対戦マナー
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懐かしい、基礎トレーニング？入門？だけ１ヶ月やって（ビリバンたまに使用）
友人とスパいったら友人が「腕が逞しくなって、胸が減ったね。でも脇腹はすっきりしたね」だって。
女性らしい体になるのは向いてないようだ。

一ヶ月経ったー！
＞【入隊歴】一ヶ月
＞【性別】女
＞【年齢】36
＞【身長】161
＞【訓練内容・頻度】基本or応用を毎日。休日は＋腹筋
＞【ビリバン有無】有り
＞【体重変化】70→68
＞【体脂肪率変化】42→39
＞【ウエスト等サイズ変化】計っていないけどスッキリした。
＞【その他効果・実感】体力がついた。
＞【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
＞【感想・意気込み】楽しんでやる。
＞【過去のダイエット経験】食事制限＋有酸素運動で92→59。二年で70までリバウンド、、今回は運動メインで頑張る。
＞【過去の運動経験】なし

ビリー楽しい！運動は苦手だけど、最近は動きたくなってる。

昨日ビリー始める5日前に受けた健診の結果が来た！

腹囲 87cm→79cm（今朝）

隊長に感謝。

【入隊歴】二ヶ月（61日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5
【体脂肪率変化】42→39→36.5
【ウエスト等サイズ変化】メジャーがダメになってしまい計っていない。
【その他効果・実感】全身の脂肪が減り筋肉がついた。特に二の腕と下腹。お尻の位置が上がった。掃除の時に使うゴム手袋が緩い。指輪も緩い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し。
【感想・意気込み】体重はほとんど減ってないけど、家族から痩せたと言われる。脂肪が減って筋肉が増えてる感じがするので、数字は気にしない事にするw何事も三ヶ月！あと一ヶ月全力でやってみる。

リアルな数値変化だね

大体一ヶ月で2kgぐらい減っていくとおもうよ

頑張れ

>>666
ありがとうございます！
本当に2kg減ってびっくりw
これからも頑張る。

【入隊歴】三ヶ月（92日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32
【ウエスト等サイズ変化】79→73
【その他効果・実感】太ももの脂肪が落ちて来たと同時に体脂肪率がガクっと減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺をやめた。夕飯を白米に紫黒米の玄米を混ぜたものに、昼食はオートミールに、間食は果物に。
【感想・意気込み】食事とビリーで汗をかくことでデトックスになったのか、アトピーの好転反応のような状態が四週間ほど続いています。クリスマスから三日連続でケーキを食べて外食もしたのに減っていてびっくり！目標の三ヶ月が経ちましたが、このまま続けていきます！

１１月から２日に１回応用をやってるけど６０キロが５７キロになった
他にやってることはご飯は１食につき１杯まで
身長は１６８
最低でも５５キロ、理想は５２キロ

【入隊歴】四ヶ月（123日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72
【その他効果・実感】鎖骨と骨盤周りがスッキリしてきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。間食は果物か飴。
【感想・意気込み】休日はスキーに行っているため最終のみ。もう少し応用の回数増やそう。

>>670
始めてもうすぐ1週間だけど、報告みてるとすごくモチベあがります！
楽しみにしてます！
ちなみに、1日の摂取カロリーはどれくらいか教えてほしいのですが

>>671

ありがとうございます。

大体ですが、一日1600kcal程です。
アトピー改善のため砂糖とマーガリンを避けてたんぱく質を意識して摂っています。

お互い頑張りましょー！

>>672
教えてくださってありがとうございます！
ビリーやってると結構食べても体重が増えないことに気づいて、食欲が押さえられなくなってしまい、開始時より太るという馬鹿なことをしてしまったので、カロリー計算を今日から始めましたw
私もまずは1ヶ月頑張って、報告にきます！

始めて１ヶ月経過したので報告です。

【入隊歴】１ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5
【体脂肪率変化】26.2→24.9
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4
【その他効果・実感】腹の脂肪が減った気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。
【感想・意気込み】ウエストが凄い勢いで減っていってビックリ。ただ体脂肪が停滞気味なのが気になってます。
　最初の1ヶ月は筋肉がついていって、２，３ヶ月目からは脂肪が燃えていくらしいのでまだまだ頑張る予定。

【入隊歴】五ヶ月（150日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70
【その他効果・実感】職場の人や友人に痩せたね！と言われる様になりました。嬉しいw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。
【感想・意気込み】応用2日→基本1日のローテにして今までより応用の回数を増やしました。腕立てと高速腹筋は未だについていけないw