■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:02:31 ID:7R3HaEqI
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240849594/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 10:09:39 ID:zRVJxrOx
(´ω｀)
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 20:59:57 ID:lMY2gAYl
ダイエットは来月から
5 ：メシ子@163*57*54*♀ ◆PI1obu640k ：2009/05/29(金) 08:20:40 ID:+A+6PzLa
【参加表明】
ダイエット法：ウォーキング＆ジョギングで絞っていきたい
食事は気持ち少なめで。
みなさんがんばりましょう！
ダイエット法：ウォーキング＆ジョギングで絞っていきたい
食事は気持ち少なめで。
みなさんがんばりましょう！
6 ：もちょこ＠172*81*79kg台*♂：2009/05/29(金) 12:55:42 ID:zSVGGZdJ
>>1さん乙です
【参加表明】
引き続き参加します。コアリズム・インラインスケート・摂取カロリー制限でダイエット！
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8*24%（-3.5）
月2kg、半年で12kg、一年で-20kg目指します。今月は目指せ70kg台！
【参加表明】
引き続き参加します。コアリズム・インラインスケート・摂取カロリー制限でダイエット！
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8*24%（-3.5）
月2kg、半年で12kg、一年で-20kg目指します。今月は目指せ70kg台！
7 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/05/30(土) 02:55:52 ID:qnozkmRB
【参加表明】
ダイエット法、雑炊＋プロテインダイエット
運動は特にしません
一日800カロリーで痩せてゆきます。
ダイエット法、雑炊＋プロテインダイエット
運動は特にしません
一日800カロリーで痩せてゆきます。
8 ：ししぶ@155*51*42*♀ ◆YbsjEd42Mw ：2009/05/30(土) 03:16:06 ID:HiA7nTp5
【参加表明】
ダイエット法：
一日1200kcal以下に抑える。
出来るだけ甘いもの食べない。
腹筋背筋腕立てを50回ずつ。
「愛され足～」に載ってる体操をいくつかする。
ヨガの簡単そうなのを15分程度。
「朝二分間ダイエット」
>>1
乙です！
ダイエット法：
一日1200kcal以下に抑える。
出来るだけ甘いもの食べない。
腹筋背筋腕立てを50回ずつ。
「愛され足～」に載ってる体操をいくつかする。
ヨガの簡単そうなのを15分程度。
「朝二分間ダイエット」
>>1
乙です！
9 ：花子ング*148*59.8*57*♀ ◆2UWU8CkOe2 ：2009/05/30(土) 05:40:59 ID:Pj/2QT1m
【参加表明】
ダイエット法：ジョギングと筋トレ
後は特になし
ダイエット法：ジョギングと筋トレ
後は特になし
10 ：おぴょぴょ*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ ：2009/05/30(土) 06:46:42 ID:GlIbcSLi
【参加表明】
ダイエット方法：毎日の腹筋背筋とスクワット
食事制限と夜遅くに食事とらないよう心掛ける
レッグマジック･テニスetc..
今月から頑張るぞい！
まだ5月だけどｗ
ダイエット方法：毎日の腹筋背筋とスクワット
食事制限と夜遅くに食事とらないよう心掛ける
レッグマジック･テニスetc..
今月から頑張るぞい！
まだ5月だけどｗ
11 ：おぴょぴょ*151*53.9*51*♀ ◆9GGmyDWlDQ ：2009/05/30(土) 06:47:45 ID:GlIbcSLi
身長忘れてました。連投ｽﾏｿ
12 ：かな@155*48.5*45*♀ ◆CSZ6G0yP9Q ：2009/05/30(土) 07:14:59 ID:W7Y4XwTK
【参加表明】
ダイエット方法： 摂取カロリー制限とコアリズム
会社が不況でリストラをする側に。精神的に辛くて痩せて来たけど健康的では無い。
栄養バランスを考えて健康的にやせたい！
ダイエット方法： 摂取カロリー制限とコアリズム
会社が不況でリストラをする側に。精神的に辛くて痩せて来たけど健康的では無い。
栄養バランスを考えて健康的にやせたい！
13 ：まめ子：2009/05/30(土) 08:00:48 ID:r7/UjKWz
【参加表明】
152cm
－3kg
ウォーキング、通勤の自転車。
食事は食べ過ぎないように。
152cm
－3kg
ウォーキング、通勤の自転車。
食事は食べ過ぎないように。
14 ：愛里：2009/05/30(土) 08:48:56 ID:3NOE2LW8
【参加表明】
標準体重57kgになった→身長－110の53kgになる！リバらない
あきらめない
【ダイエット方法】
エアロバイク
ウォーキング
食事制限一日1800kcal
バイト頑張る
標準体重57kgになった→身長－110の53kgになる！リバらない
あきらめない
【ダイエット方法】
エアロバイク
ウォーキング
食事制限一日1800kcal
バイト頑張る
15 ：ぴの@58.2*55*♀：2009/05/30(土) 09:05:43 ID:Yoi0zOLP
【参加表明】
先月末より引き続き参加します。ダイエット方法は朝バナナ、昼は玄米とおかず自由、夜は茹でもやし、茹でキャベツ、ささみなど。
踏み台昇降やスクワット、腹筋、腕立て、背筋をする。
【身長、体重】
ダイエットスタート時は身長157で体重60～61を行き来…今は58.2。6月中に55kgになる！
先月末より引き続き参加します。ダイエット方法は朝バナナ、昼は玄米とおかず自由、夜は茹でもやし、茹でキャベツ、ささみなど。
踏み台昇降やスクワット、腹筋、腕立て、背筋をする。
【身長、体重】
ダイエットスタート時は身長157で体重60～61を行き来…今は58.2。6月中に55kgになる！
16 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/05/30(土) 11:35:27 ID:ylhAp8Ke
【参加表明】
運動はウォーキング、ステッパー、腹筋背筋。毎日少しでもやる。
食事は１日1200kcal以下を目標に、特に夕ご飯少なめ、炭水化物無しで。
よろしくお願いします。
運動はウォーキング、ステッパー、腹筋背筋。毎日少しでもやる。
食事は１日1200kcal以下を目標に、特に夕ご飯少なめ、炭水化物無しで。
よろしくお願いします。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 14:33:34 ID:yfVHW9iC
18 ：Rei@160*55*53♀ ◆obOEgypI/o ：2009/05/30(土) 15:29:50 ID:Yo6tPvqH
【参加表明】
規則正しい生活、朝ご飯ちゃんと食べて夜は控えめにする。
タンパク質は肉じゃなくて魚や豆腐で摂る！
規則正しい生活、朝ご飯ちゃんと食べて夜は控えめにする。
タンパク質は肉じゃなくて魚や豆腐で摂る！
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 15:56:30 ID:mRtESRCi
>>17
痩せなかった時に叩かれるのは仕方ないというか、むしろ歓迎
だが親切の押し売りみたいなのはウザい
あなたが効果的だと思うダイエット方法をみんなで試そう！ってスレじゃない
人それぞれのやり方に干渉するのはKYというかスレ違い
痩せなかった時に叩かれるのは仕方ないというか、むしろ歓迎
だが親切の押し売りみたいなのはウザい
あなたが効果的だと思うダイエット方法をみんなで試そう！ってスレじゃない
人それぞれのやり方に干渉するのはKYというかスレ違い
20 ：jkns@157*59.9*56.0*♀ ◆kDDs5GWr/w ：2009/05/30(土) 16:41:15 ID:yTbWZ1q3
>>1 乙です
参加します(´ω｀)
五月中に60→57目指したんですが
思ったようにいかず結局減りませんでした・・・
【参加表明】
夜は18時までに食べ終える
一日1,200kcal以内にする
朝晩はグレープフルーツ
参加します(´ω｀)
五月中に60→57目指したんですが
思ったようにいかず結局減りませんでした・・・
【参加表明】
夜は18時までに食べ終える
一日1,200kcal以内にする
朝晩はグレープフルーツ
21 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/05/30(土) 17:35:33 ID:qnozkmRB
あんパン食べてしまった…
ここに書き込んで止めてもらうべきだった…
ここに書き込んで止めてもらうべきだった…
22 ：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA ：2009/05/30(土) 18:14:24 ID:VgYlusBE
【参加表明】
今月から参加します、５月中に78キロにしたかったんですが
外食が多くて続きになっちゃって全然減らせなかった・・・
【ダイエット方法】
ウォーキング（３０分～６０分ほど）
軽い筋トレ
今月から参加します、５月中に78キロにしたかったんですが
外食が多くて続きになっちゃって全然減らせなかった・・・
【ダイエット方法】
ウォーキング（３０分～６０分ほど）
軽い筋トレ
23 ：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/05/30(土) 19:04:20 ID:qB/loPcx
【参加表明】
先月に続いて参加
なんとか月に-2kg前後を達成できれば、と思います
【ダイエット方法】
レコーディング
スロトレ
ウォーキング(1日1万歩以上を目安に)
先月に続いて参加
なんとか月に-2kg前後を達成できれば、と思います
【ダイエット方法】
レコーディング
スロトレ
ウォーキング(1日1万歩以上を目安に)
24 ：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU ：2009/05/30(土) 21:16:25 ID:6pN/zb2p
【参加表明】
ダイエット法：ウェイダウンダイエットとスロトレ
去年はビリーやジョギングもやってたんだけど、
今年は「運動するぞ」って思えば思うほどプレッシャーで食べてしまう。
なのでのんびりとダイエットに取り組もうと思います。
とりあえず６月中に52kg台で安定するようにがんばる。
ダイエット法：ウェイダウンダイエットとスロトレ
去年はビリーやジョギングもやってたんだけど、
今年は「運動するぞ」って思えば思うほどプレッシャーで食べてしまう。
なのでのんびりとダイエットに取り組もうと思います。
とりあえず６月中に52kg台で安定するようにがんばる。
25 ：かや151 42：2009/05/30(土) 22:04:56 ID:Uzo1W32j
参加表明
毎日半身浴 野菜中心
37まで！
毎日半身浴 野菜中心
37まで！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 22:11:22 ID:rpeuGnaM
>>1
ふふ……>>1ﾀｿの、おちんぽをですね、うぷ、うｐしてくれませんか？
>いやわたくし、>>1ﾀｿのおちんぽみるくに、大変興味がございまして、
その……ふふ、できれば>>1ﾀｿのおちんぽみるくを頂きたいのですが、
それはやはり現実には難しいことですから、多少ですね、ふふ……
妥協しますので、>>1ﾀｿのおちんぽ写真にわたくしのおちんぽみるくを
おちんぽみるくをぶっかけちゃいまして、快楽を得たいと思うわけです。
ふふ……どうですかね？>>1ﾀｿのおちんぽ写真、うｐしちゃいませんか？
>>1ﾀｿのおちんぽ、わたくしのおちんぽみるくで清めちゃいます。
んん……想像したら、興奮して、勃起しちゃいましたよわたくしの
おちんぽ。ふふ。わたくしのおちんぽ、勃起しちゃいましたよ、ふふ……
ふふ……>>1ﾀｿの、おちんぽをですね、うぷ、うｐしてくれませんか？
>いやわたくし、>>1ﾀｿのおちんぽみるくに、大変興味がございまして、
その……ふふ、できれば>>1ﾀｿのおちんぽみるくを頂きたいのですが、
それはやはり現実には難しいことですから、多少ですね、ふふ……
妥協しますので、>>1ﾀｿのおちんぽ写真にわたくしのおちんぽみるくを
おちんぽみるくをぶっかけちゃいまして、快楽を得たいと思うわけです。
ふふ……どうですかね？>>1ﾀｿのおちんぽ写真、うｐしちゃいませんか？
>>1ﾀｿのおちんぽ、わたくしのおちんぽみるくで清めちゃいます。
んん……想像したら、興奮して、勃起しちゃいましたよわたくしの
おちんぽ。ふふ。わたくしのおちんぽ、勃起しちゃいましたよ、ふふ……
27 ：モク@164*60*55♀ ◆gqRrL0OhYE ：2009/05/30(土) 23:07:05 ID:p2cnCHgZ
【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcal以下でwii fitも活用して、晴れた日はウォーキング！
中間までに57切る！
ダイエット方法：1日1200kcal以下でwii fitも活用して、晴れた日はウォーキング！
中間までに57切る！
28 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/05/31(日) 01:01:24 ID:bj1uS7AO
【参加表明】
前回達成出来なかった-2.5kgやってやる！
…というより、この月毎日一時間歩いてどれくらい成果が出るのか試してみる。
もう風邪だとかイライラだとかシラネ！何が何でも歩いちゃる！雨でもなんでも歩いちゃる！
前回達成出来なかった-2.5kgやってやる！
…というより、この月毎日一時間歩いてどれくらい成果が出るのか試してみる。
もう風邪だとかイライラだとかシラネ！何が何でも歩いちゃる！雨でもなんでも歩いちゃる！
29 ：こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k ：2009/05/31(日) 01:11:35 ID:6mh1aC5n
参加します！
自分の誕生日までに52kgになるんだ…！
今はレコダイしてます
６月入ったらショコ20分から始めていきます！
自分の誕生日までに52kgになるんだ…！
今はレコダイしてます
６月入ったらショコ20分から始めていきます！
30 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/05/31(日) 04:40:03 ID:OjghRPNo
【参加表明】
モチベーション保つために今月から参加。
【ダイエット方法】
筋トレ、サイクリング、1200kcal制限
ウェイ・ダウンもやってみたい
モチベーション保つために今月から参加。
【ダイエット方法】
筋トレ、サイクリング、1200kcal制限
ウェイ・ダウンもやってみたい
31 ：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI ：2009/05/31(日) 08:26:39 ID:+4wr15DA
【参加表明】
今月から初めての参加！頑張ります！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
夜抜き
今月から初めての参加！頑張ります！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
夜抜き
32 ：るい@166*61*55以下*♀：2009/05/31(日) 09:27:29 ID:HroK4aYw
彼氏にお前はデブだから俺の友達には恥ずかしくて紹介できない
と言われました
ぶっ倒れてもいいから痩せます
痩せたら彼氏を振ってやります(^Д^)
と言われました
ぶっ倒れてもいいから痩せます
痩せたら彼氏を振ってやります(^Д^)
33 ：痛男174の68で18％：2009/05/31(日) 10:01:48 ID:ScXMyIfl
６月３キロ痩せる宣言します
食事を減らしつつジムは週２ 有酸素限定１．5時間
今行ってるジムで体肪１％減らすにつき５００円のイオン商品券もらえるので 3000円分もらいます
ムンフー
食事を減らしつつジムは週２ 有酸素限定１．5時間
今行ってるジムで体肪１％減らすにつき５００円のイオン商品券もらえるので 3000円分もらいます
ムンフー
34 ：みと@164*70.5*68.8*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/31(日) 10:28:49 ID:baojyZVM
【参加表明】
先月、70.5→68.8まで落としたので
今月も引き続き67.5を目指します。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・野菜を取る
また、今月の生理が終わったら水泳を始めたいと思います。
先月、70.5→68.8まで落としたので
今月も引き続き67.5を目指します。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・野菜を取る
また、今月の生理が終わったら水泳を始めたいと思います。
35 ：豚たま@166*65*61*♀：2009/05/31(日) 10:31:41 ID:Nt4r6g7n
【参加表明】
ウォーキング。
炭水化物を減らす。(特に晩飯時)
とにかく、規則正しい食生活を心掛ける。
酒断ち。
ウォーキング。
炭水化物を減らす。(特に晩飯時)
とにかく、規則正しい食生活を心掛ける。
酒断ち。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 10:47:29 ID:vkb/cstB
テスト
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 10:52:41 ID:vkb/cstB
体重97ｷﾛから90ｷﾛきる!!
レコダイで。
レコダイで。
38 ：せろり＠157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/05/31(日) 12:36:48 ID:Q+ts+EUs
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット、毎日何か運動をする。
ダイエット方法：レコーディングダイエット、毎日何か運動をする。
39 ：由@157*60.2*55.0♀ ◆Rimo/.XBSI ：2009/05/31(日) 13:00:32 ID:nqVfPLl3
【参加表明】
・先月同様、ドカ食いせずにコツコツ頑張る
・食べた物を記録する
・先月同様、ドカ食いせずにコツコツ頑張る
・食べた物を記録する
40 ：まな@164*51.2*50.0：2009/05/31(日) 13:22:53 ID:eEQJvF7N
参加します！
◆１日おきにビリーズブートキャンプ基本または応用をバンドありでやります！
◆お菓子は１日一個にします！
◆できる限り自炊して野菜を多めに食べます！
◆１日おきにビリーズブートキャンプ基本または応用をバンドありでやります！
◆お菓子は１日一個にします！
◆できる限り自炊して野菜を多めに食べます！
41 ：とむとむ@165*77*60♂ ◆GmgU93SCyE ：2009/05/31(日) 13:39:11 ID:9N1fO9CC
【参加表明】
カロリー計算して控えめな食事、三食目はりんごだけ。
毎日ジムに通う。筋トレマシーン一時間。
普通のジョギング５キロ。
ウォーキング３キロ。１ヶ月でー１７キロ痩せる！
カロリー計算して控えめな食事、三食目はりんごだけ。
毎日ジムに通う。筋トレマシーン一時間。
普通のジョギング５キロ。
ウォーキング３キロ。１ヶ月でー１７キロ痩せる！
42 ：さま@168*57*50*♀ ◆JA56gDf5nM ：2009/05/31(日) 13:48:39 ID:rSKDn8k+
【参加表明】
彼氏より体重重い…付き合ってから3㌔太った…
捨てられたくないのでダイエットします！
・ダイエット方法
お酒は飲み会の時だけ
お菓子自分で買わない、ガム、飴で我慢
ジムに週一回以上通う
彼氏より体重重い…付き合ってから3㌔太った…
捨てられたくないのでダイエットします！
・ダイエット方法
お酒は飲み会の時だけ
お菓子自分で買わない、ガム、飴で我慢
ジムに週一回以上通う
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 16:58:38 ID:bKXpuJ+N
【参加表明】
５４キロから５１キロまで落とす！
行き帰りのバスはあまり乗らないようにする
たくさん歩いてたくさん走る
お菓子には一切手を出さない
５４キロから５１キロまで落とす！
行き帰りのバスはあまり乗らないようにする
たくさん歩いてたくさん走る
お菓子には一切手を出さない
44 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/05/31(日) 18:08:16 ID:QYijadcj
【参加表明】
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
階段を使う
週一でジムに通う
お菓子禁止
三食きちんと食べる
毎日踏み台昇降
寝ながらメディキュット
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
階段を使う
週一でジムに通う
お菓子禁止
三食きちんと食べる
毎日踏み台昇降
寝ながらメディキュット
45 ：和人@175*67.4*63*♂：2009/05/31(日) 18:24:13 ID:ijWzHjpI
【参加表明】
ダイエット方法
食事制限（目安として2000ｶﾛﾘｰ以内に収める）
一週間に5~6回、スポーツクラブに行く。
キントレと有酸素運動（2h前後）を行う
お菓子禁止
ダイエット方法
食事制限（目安として2000ｶﾛﾘｰ以内に収める）
一週間に5~6回、スポーツクラブに行く。
キントレと有酸素運動（2h前後）を行う
お菓子禁止
46 ：くう@158*90*80*♀ ◆QT02r5QseQ ：2009/05/31(日) 18:33:52 ID:98LBO+kl
【参加表明】
ダイエット方法：
夜（＆朝）をグローバルで置き換え。
寝る前に腹筋などの筋トレを週４回以上。
余裕があれば有酸素運動。
ダイエット方法：
夜（＆朝）をグローバルで置き換え。
寝る前に腹筋などの筋トレを週４回以上。
余裕があれば有酸素運動。
47 ：ガーナ@154.4*63.8*58*♀ ◆YKI8dcdwr2 ：2009/05/31(日) 18:44:07 ID:uOe1iqtJ
参加表明
夜は炭水化物抜き。
半身浴１時間する。
半身浴の時は腰ひねる。
腹筋100背筋50
あの人のために頑張る
夜は炭水化物抜き。
半身浴１時間する。
半身浴の時は腰ひねる。
腹筋100背筋50
あの人のために頑張る
48 ：けろりんぱ@167*59*57*♂♀ ◆pYYt93Wci. ：2009/05/31(日) 19:05:54 ID:nYaTYBQI
【参加表明】
昨年末からのダイエット。現在停滞期。
最終目標は55㎏を切る事。
今までやってきたのはウォーキングと食事制限。
レコーディングダイエット。
現在はほぼ通常食。ウィークポイントは間食。
昨年末からのダイエット。現在停滞期。
最終目標は55㎏を切る事。
今までやってきたのはウォーキングと食事制限。
レコーディングダイエット。
現在はほぼ通常食。ウィークポイントは間食。
49 ：けろりんぱ@167*59*57*♀ ◆pYYt93Wci. ：2009/05/31(日) 19:06:59 ID:nYaTYBQI
すいません、女っす。
50 ：ベジタル@162*57*45*♀：2009/05/31(日) 19:12:55 ID:MQvYzyP8
【参加表明】
３年前の体重に戻す。
摂取カロリー500kcal/day、腹筋50回/day
スレンダー美人になってやる
３年前の体重に戻す。
摂取カロリー500kcal/day、腹筋50回/day
スレンダー美人になってやる
51 ：さぁ@154*52.5*51.8：2009/05/31(日) 19:56:48 ID:TSUI1/j0
【参加表明】
体脂肪率２７．５％をなんとかしたい
【ダイエット方法】
夕食をドカ食いしない
お菓子は１日１箱まで
朝晩１０分ストレッチ
腹筋背筋１日100回
ウォーキング１日３０分以上
脂肪で動きが鈍くなった体に少しは筋肉つけたいな
体脂肪率２７．５％をなんとかしたい
【ダイエット方法】
夕食をドカ食いしない
お菓子は１日１箱まで
朝晩１０分ストレッチ
腹筋背筋１日100回
ウォーキング１日３０分以上
脂肪で動きが鈍くなった体に少しは筋肉つけたいな
52 ：ちびこ@148*43*40*♀ ◆ckSWtZRp96 ：2009/05/31(日) 20:26:29 ID:dshrmV3s
【参加表明】
メタボった腹を何とかする、体脂肪率３０％台からの卒業。
なるべく歩く、夜１２時以降食べない…ゆっくり生活週間を改善して行きます。
メタボった腹を何とかする、体脂肪率３０％台からの卒業。
なるべく歩く、夜１２時以降食べない…ゆっくり生活週間を改善して行きます。
53 ：のり@162*54.3*52♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/31(日) 20:36:37 ID:jxXfHcO1
【参加表明】
5月の成果は、-3kg
ダイエット開始時（4月）からは -5.7kg
6月末までにあと 2.3kg 落として 52kg にします。
ダイエット方法：
・1日1200カロリー以下でバランスの良い食事をとる
・ 一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレをする
・食べたもの、体重、運動を記録する
5月の成果は、-3kg
ダイエット開始時（4月）からは -5.7kg
6月末までにあと 2.3kg 落として 52kg にします。
ダイエット方法：
・1日1200カロリー以下でバランスの良い食事をとる
・ 一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレをする
・食べたもの、体重、運動を記録する
54 ：葵祭@162.5*53.9*52.5*♀：2009/05/31(日) 20:40:05 ID:YNNfeE0e
【参加表明】
先月に引き続き参加。
いよいよ学校の水泳の授業が今月やってきますorz
体重は減っても見た目が変わらなきゃ意味がない…
今月は見た目重視で。
夜ご飯は軽めに、食べ過ぎない！！！(これ一番重要)
毎日ステッパー、マッサージ、柔軟、半身浴
お菓子をドガらない
頑張ろう！
先月に引き続き参加。
いよいよ学校の水泳の授業が今月やってきますorz
体重は減っても見た目が変わらなきゃ意味がない…
今月は見た目重視で。
夜ご飯は軽めに、食べ過ぎない！！！(これ一番重要)
毎日ステッパー、マッサージ、柔軟、半身浴
お菓子をドガらない
頑張ろう！
55 ：侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72 ：2009/05/31(日) 21:12:12 ID:rMP5DnNS
【参加表明】
小さな事からこつこつと、頑張ります。
◇ストレッチや、歩く事をおっくうがらない
◇お酒も甘いものも大好き！我慢しない。でも、量は減らす。
小さな事からこつこつと、頑張ります。
◇ストレッチや、歩く事をおっくうがらない
◇お酒も甘いものも大好き！我慢しない。でも、量は減らす。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:50:23 ID:z1bDOAHk
【参加表明】
自信もって服きれるように！写真嫌い治したい
する内容
菓子禁
ビリー
通勤歩く
自信もって服きれるように！写真嫌い治したい
する内容
菓子禁
ビリー
通勤歩く
57 ：TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg ：2009/05/31(日) 22:31:16 ID:ZE7f9fSZ
【参加表明】
やっちまったので酉変えて先月より引き続き参加します。
今月は、まず1日から菓子禁に挑戦してみようと。
やっちまったので酉変えて先月より引き続き参加します。
今月は、まず1日から菓子禁に挑戦してみようと。
58 ：@152*53*48*♀ ◆qZv7jO7VSw ：2009/05/31(日) 23:11:58 ID:9aCxDp+w
【参加表明】
断食してたらやっちまった・・・
体脂肪30％越え…確実肥満体だorz
*菓子禁
*七時以降食品を口に入れない(夕食は七時までに食べなかったら抜き)
*腹筋・背筋30回/日
*レコダイ
こつこつがんばる！
断食してたらやっちまった・・・
体脂肪30％越え…確実肥満体だorz
*菓子禁
*七時以降食品を口に入れない(夕食は七時までに食べなかったら抜き)
*腹筋・背筋30回/日
*レコダイ
こつこつがんばる！
59 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/05/31(日) 23:13:22 ID:GLpYw8p2
【参加表明】
初参加。
最近ストレスで食べ過ぎ。
この１ヶ月で44kgから増加。
クッキーダイエットを今更ながら実行。
因みにもうじき生理の予定…
初参加。
最近ストレスで食べ過ぎ。
この１ヶ月で44kgから増加。
クッキーダイエットを今更ながら実行。
因みにもうじき生理の予定…
【参加表明】
食べ過ぎで太ったので食事量を少し減らし運動を心掛けます。
食べ過ぎで太ったので食事量を少し減らし運動を心掛けます。
61 ：まいと@163*58.2*55 ♀：2009/05/31(日) 23:35:52 ID:py7CSSFW
【参加表明】
1ヶ月で-3キロ目標。
最終的には40キロ台になりたいけど、千里の道も一歩から。
コツコツ頑張ります。
・1食置き換えダイエット
・ビリー、ジョギング、ショコ、縄跳びを毎日交代で。
・レコーディングダイエット
・ビスラットゴールド飲用
1ヶ月で-3キロ目標。
最終的には40キロ台になりたいけど、千里の道も一歩から。
コツコツ頑張ります。
・1食置き換えダイエット
・ビリー、ジョギング、ショコ、縄跳びを毎日交代で。
・レコーディングダイエット
・ビスラットゴールド飲用
62 ：楠瀬@165*63.7*60*♀ ◆Q.71Qfm3rk ：2009/05/31(日) 23:58:44 ID:jQLcqdxa
【参加表明】ウォーキングや踏み台昇降、筋トレ 1日1400kcalのダイエット法でいきます。
63 ：まるこ@146*46*43*♀◇ ◆Ca.I.Ek4d2 ：2009/06/01(月) 00:19:19 ID:sLCCgpzj
携帯から失礼します。
【参加表明】
たるんだお腹、下半身を中心に引き締めたいです！
ダイエット方法：ジムで有酸素運動、マシンで筋トレ(週3はジムに行く)、
水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲む、ジム以外でもなるべく体を動かす。野菜中心の食事で無駄食いしない、夜は控えめに。気長に頑張りたいです。
【参加表明】
たるんだお腹、下半身を中心に引き締めたいです！
ダイエット方法：ジムで有酸素運動、マシンで筋トレ(週3はジムに行く)、
水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲む、ジム以外でもなるべく体を動かす。野菜中心の食事で無駄食いしない、夜は控えめに。気長に頑張りたいです。
64 ：＼(｀д´)ゝﾃﾞｭｴｯ@162*52.0*46.0*♀ ◆bjnSqWgRp2 ：2009/06/01(月) 00:19:56 ID:UeJnHDWH
【参加表明】
最終目標は42kg＼(｀д´)ゝ
【ダイエット方法】
食前に白湯。間食禁止。
朝食にオールブランとヨーグルト。
夕食を野菜ジュースに置き換え。
腹筋を続ける。レコーディング。
最終目標は42kg＼(｀д´)ゝ
【ダイエット方法】
食前に白湯。間食禁止。
朝食にオールブランとヨーグルト。
夕食を野菜ジュースに置き換え。
腹筋を続ける。レコーディング。
65 ：ﾝﾀ@157*59.4*58*♀ ◆gkctUT9Yt. ：2009/06/01(月) 00:26:14 ID:yMTaFQkC
【参加表明】
４月からお世話になってます。
今度こそ58kgで定着させたいです。
【ダイエット方法】
行きつけの岩盤浴が閉店したため
ジムで有酸素運動、酢を飲むを頑張りたいです。
地道に自分なりに頑張ります。
４月からお世話になってます。
今度こそ58kgで定着させたいです。
【ダイエット方法】
行きつけの岩盤浴が閉店したため
ジムで有酸素運動、酢を飲むを頑張りたいです。
地道に自分なりに頑張ります。
66 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/01(月) 00:43:21 ID:JpkocSPd
【参加表明】
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
先月とスペック違うのは
暑くなってきたので薄着になったせいです
体重：53.9
体脂肪率：29.6
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
先月とスペック違うのは
暑くなってきたので薄着になったせいです
体重：53.9
体脂肪率：29.6
67 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/01(月) 00:51:33 ID:HdlK8cVG
【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
68 ：ぷに子@162*54*50*♀：2009/06/01(月) 01:07:52 ID:2aR6PV5n
【参加表明】
おやつ控えて、夜は9時30分以降食べない。
ウォーキングする。
おやつ控えて、夜は9時30分以降食べない。
ウォーキングする。
69 ：＼(^0^)／166*57*53*♀：2009/06/01(月) 01:46:47 ID:/YmIa2Tp
【参加表明】
最終的には48キロまで落としたい。
【ダイエット方法】
・ご飯減らす
・ウォーキング
最終的には48キロまで落としたい。
【ダイエット方法】
・ご飯減らす
・ウォーキング
70 ：わんた @163*82*75*♀ ◆1OEbybrzYM ：2009/06/01(月) 02:45:42 ID:hK65zFew
【参加表明】
ダイエット方法：朝夜のみ置き換え。
運動はビリーズブートキャンプ
6日間で3kg減したので頑張る！
ダイエット方法：朝夜のみ置き換え。
運動はビリーズブートキャンプ
6日間で3kg減したので頑張る！
71 ：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY ：2009/06/01(月) 03:08:14 ID:2OFWeS0G
【参加表明】
夏にはかわいい服が着たいですわ。
絶対に諦めない。
【ダイエット方法】
・夕飯は抜くかサラダ、19時以降食べない
・ウォーキングと風呂上がりのストレッチ、筋トレ
夏にはかわいい服が着たいですわ。
絶対に諦めない。
【ダイエット方法】
・夕飯は抜くかサラダ、19時以降食べない
・ウォーキングと風呂上がりのストレッチ、筋トレ
72 ：英雄志願@170．58．55♂ ◆8BLmCLjF66 ：2009/06/01(月) 04:16:03 ID:h6tzb0Bf
【参加表明】
かなり運動不足だと実感してしまったし、腹とかヤバいかもと思ったから夏に向けて頑張るぜ？
【ダイエット法】
朝走る、お菓子ヤメル。
かなり運動不足だと実感してしまったし、腹とかヤバいかもと思ったから夏に向けて頑張るぜ？
【ダイエット法】
朝走る、お菓子ヤメル。
73 ：たらふく171*79.5*74♂ ◆1b6w2efCd. ：2009/06/01(月) 04:50:23 ID:uNXhOC36
【参加表明】
毎年恒例夏前ダイエット
去年は85→74(6月1日～9月12日)成功！
*大盛＆おかわり禁止
*チョコ＆アイス＆炭酸飲料禁止
*ラーメン禁止
*仕事以外の飲酒禁止
*腹筋・背筋・腕立て120回/日
去年に引き続きがんばります！
毎年恒例夏前ダイエット
去年は85→74(6月1日～9月12日)成功！
*大盛＆おかわり禁止
*チョコ＆アイス＆炭酸飲料禁止
*ラーメン禁止
*仕事以外の飲酒禁止
*腹筋・背筋・腕立て120回/日
去年に引き続きがんばります！
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:55:19 ID:2Qqluayn
参加します。身長159cm
―今までの経過―
４月63.8kg→59.6kg
主にレコーディングダイエット
５月59.6kg→56.6kg
レコーディングダイエット＋白湯ダイエット
＊今月＊
脚やせと、バストキープを意識して、運動と大豆食品を取り入れる。
体重はゆっくり－２kgくらいが目標!
―今までの経過―
４月63.8kg→59.6kg
主にレコーディングダイエット
５月59.6kg→56.6kg
レコーディングダイエット＋白湯ダイエット
＊今月＊
脚やせと、バストキープを意識して、運動と大豆食品を取り入れる。
体重はゆっくり－２kgくらいが目標!
75 ：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 ：2009/06/01(月) 07:01:15 ID:jaNoIflT
【参加表明】
なんかもうどうしようもなくなってきたので初参加
【ダイエット方法】
･誘惑に負けない
(夜中２時のラーメンやめる)
･なるべく規則正しい生活に
(１日一食ドカ食いやめる)
･腹筋＆ウォーキング
(できるだけ動くよう心がける)
･レコーディングダイエット
(一回書いただけで飽きない)
なんかもうどうしようもなくなってきたので初参加
【ダイエット方法】
･誘惑に負けない
(夜中２時のラーメンやめる)
･なるべく規則正しい生活に
(１日一食ドカ食いやめる)
･腹筋＆ウォーキング
(できるだけ動くよう心がける)
･レコーディングダイエット
(一回書いただけで飽きない)
76 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/01(月) 07:17:31 ID:D5c7ZorI
【参加表明】
夏にむけて、今月も継続して続けます(^o^)
体脂肪率-2%を目指します!
【ダイエット方法】
･たんぱく質･食物繊維を多くバランスのよい食事
･通学は徒歩で50分(した日は☆印をつける)
･毎日の筋トレ、有酸素
夏にむけて、今月も継続して続けます(^o^)
体脂肪率-2%を目指します!
【ダイエット方法】
･たんぱく質･食物繊維を多くバランスのよい食事
･通学は徒歩で50分(した日は☆印をつける)
･毎日の筋トレ、有酸素
77 ：亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs ：2009/06/01(月) 07:31:10 ID:i60izoAx
【参加表明】
初めての参加です！
痩せて「カッコ良く」なりたい。
で、好みの洋服を着こなすぞ！
【ダイエット方法】
食事内容の見直しとカロリー制限プラスバイト。
初めての参加です！
痩せて「カッコ良く」なりたい。
で、好みの洋服を着こなすぞ！
【ダイエット方法】
食事内容の見直しとカロリー制限プラスバイト。
78 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/01(月) 07:58:26 ID:kpwUJP6B
【参加表明】
引き続き参加します。
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回ジムで有酸素運動
・なるべく毎日ストレッチ
【今朝の体重/体脂肪】
52.3kg / 26.3%
引き続き参加します。
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回ジムで有酸素運動
・なるべく毎日ストレッチ
【今朝の体重/体脂肪】
52.3kg / 26.3%
79 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/01(月) 08:12:50 ID:7TqyWepk
［参加表明］
先月に引き続き頑張ります
［ダイエット方法］
・少量の晩御飯
・fit
先月に引き続き頑張ります
［ダイエット方法］
・少量の晩御飯
・fit
80 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/01(月) 08:29:37 ID:cngQjNAH
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
72.8/22.4/
よろしく
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
72.8/22.4/
よろしく
81 ：モ子@*153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/01(月) 08:40:39 ID:QyxdIGRg
【参加表明】
ダイエット法
・暴飲暴食はしない
・間食するならなるべく低カロリーのものを
・ウォーキングマシーンで２０分
・ショコ
・お風呂でマスクかぶる
ゆる～く頑張ります。
ダイエット法
・暴飲暴食はしない
・間食するならなるべく低カロリーのものを
・ウォーキングマシーンで２０分
・ショコ
・お風呂でマスクかぶる
ゆる～く頑張ります。
82 ：かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE ：2009/06/01(月) 08:42:41 ID:oamP/K8k
【参加表明】
初参加です。夏が近くなってきたので頑張ります。
【ダイエット方法】
１日の摂取カロリーを1000以内にする。(通学で沢山歩いてる分,いつも怠けて沢山食べてしまうのをやめる！)
初参加です。夏が近くなってきたので頑張ります。
【ダイエット方法】
１日の摂取カロリーを1000以内にする。(通学で沢山歩いてる分,いつも怠けて沢山食べてしまうのをやめる！)
83 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/01(月) 08:45:48 ID:hHZDbYbV
【参加表明】
ダイエット方法：朝ヨーグルト300g食べる、お菓子食べない、夜は一回腕立てして立ち上がるやつ（名称不明）50回 気が向く日にビリーorコアリ
がんばりましょう。
ダイエット方法：朝ヨーグルト300g食べる、お菓子食べない、夜は一回腕立てして立ち上がるやつ（名称不明）50回 気が向く日にビリーorコアリ
がんばりましょう。
84 ：りん@141.5*46.2*44*♀ ◆8assMZDpKM ：2009/06/01(月) 08:50:49 ID:u+gG6kDk
【参加表明】
半年前6kg減らしたのに見事にリバウンド。またがんばります。
【ダイエット方法】
レコダイ？ FYTTEのダイアリー使用
バランスよく主食＋一汁一菜心がける。
スロトレ週2～3回＋おためしコアリズム10分なるべく毎日
半年前6kg減らしたのに見事にリバウンド。またがんばります。
【ダイエット方法】
レコダイ？ FYTTEのダイアリー使用
バランスよく主食＋一汁一菜心がける。
スロトレ週2～3回＋おためしコアリズム10分なるべく毎日
85 ：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko ：2009/06/01(月) 08:51:04 ID:0ZNlV2mz
【参加表明】
初参加します。
【ダイエット方法】
朝、昼の食事は野菜中心に少なめに。
夜はDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換え。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを毎日20分位
やったるで！
初参加します。
【ダイエット方法】
朝、昼の食事は野菜中心に少なめに。
夜はDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換え。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを毎日20分位
やったるで！
86 ：EMA@156*46*44～5*♀ ◆XyZywCxPSY ：2009/06/01(月) 08:55:58 ID:giRKYhCR
昨日暴飲暴食してしまって昨日の夕方にしたのに今も胃に残ってて胃薬飲んだ…
こういうことがあるのは健康的にも良くない！！
さっそく今日から自制生活スタート！
まずは日課のウォーキングをだるいけど今日もやろう。
頑張ります。
＊方針＊
・ストレスが溜まったら食事じゃなくて体うごかして発散しなさい（自分に命令）
・暴飲暴食はお金の無駄です！今まで努力して15kgも落としたんだから、それを
パーにしないように、いつも「もったいない」というケチ精神を持とう
こういうことがあるのは健康的にも良くない！！
さっそく今日から自制生活スタート！
まずは日課のウォーキングをだるいけど今日もやろう。
頑張ります。
＊方針＊
・ストレスが溜まったら食事じゃなくて体うごかして発散しなさい（自分に命令）
・暴飲暴食はお金の無駄です！今まで努力して15kgも落としたんだから、それを
パーにしないように、いつも「もったいない」というケチ精神を持とう
87 ：みけ@156*68*64*♀ ◆JIC94x1Bqs ：2009/06/01(月) 09:40:17 ID:SB3pNLd8
【参加表明】
初参加です。
予備校通いで運動あんまできないけど減らしてみせる！
ダイエット方法：
ちゃんと駅まで歩く。
炭水化物の摂取量を減らす。
風呂上りの筋トレを怠らない。
初参加です。
予備校通いで運動あんまできないけど減らしてみせる！
ダイエット方法：
ちゃんと駅まで歩く。
炭水化物の摂取量を減らす。
風呂上りの筋トレを怠らない。
88 ：たみー@158*88.6*83 ◆WBChPymV/. ：2009/06/01(月) 10:05:05 ID:SlHi7pym
【参加表明】
ダイエット方法：
今までは夜一食だけ食べてたけど夜に食べても身になるだけだから、今日から朝or昼にチェンジします！
週に3～4回、一時間のウォーキングをしています
筋トレは腹筋が出来ないので、足で1～10書いてます
欲を言えば今月中に80kg以下になりたいけど最近停滞気味なので、少しずつ減らしていきます。
成人式までに(というか、成人式の衣装決めまでに)
標準体型になりたい！
ダイエット方法：
今までは夜一食だけ食べてたけど夜に食べても身になるだけだから、今日から朝or昼にチェンジします！
週に3～4回、一時間のウォーキングをしています
筋トレは腹筋が出来ないので、足で1～10書いてます
欲を言えば今月中に80kg以下になりたいけど最近停滞気味なので、少しずつ減らしていきます。
成人式までに(というか、成人式の衣装決めまでに)
標準体型になりたい！
89 ：ゆき@*158*54.7*28.5*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/01(月) 10:15:49 ID:kl2306Vu
【参加表明】
●700ｷﾛカロリー以内
●腹筋を忘れずに
●ジョギングするなら食べてよし！！
●できるだけ朝はヨーグルト
●和食中心
●700ｷﾛカロリー以内
●腹筋を忘れずに
●ジョギングするなら食べてよし！！
●できるだけ朝はヨーグルト
●和食中心
90 ：ぶー@153*78.1*75*♀ ◆qvrIceWoNw ：2009/06/01(月) 10:27:43 ID:A89mE3+L
【参加表明】
ダイエット方法：
・レコーディングダイエット
・食事にキャベツを食べて腹満腹にさせる
・夜はダイエットドリンク
ダイエット方法：
・レコーディングダイエット
・食事にキャベツを食べて腹満腹にさせる
・夜はダイエットドリンク
91 ：仏@163*66*59 ◆2M7NbRDXeI ：2009/06/01(月) 10:41:10 ID:zBpVUlbC
【参加表明】
ダイエット法：朝昼の食事は少なめ、夕飯と間食は抜き。有酸素運動を毎日する
自分に負けずに頑張る！
ダイエット法：朝昼の食事は少なめ、夕飯と間食は抜き。有酸素運動を毎日する
自分に負けずに頑張る！
92 ：光合成@153*47.8*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk ：2009/06/01(月) 10:42:29 ID:qFuvQ8/7
【参加表明】
今までやるやる詐欺だったダイエット法はどうせ続かないので撤廃！
気づいたときに筋肉を使うように、食事も間食も食べ過ぎだけは阻止したいと思います。
自分の首を絞めると投げ出すので、ゆる～く行きたいと思います。
今までやるやる詐欺だったダイエット法はどうせ続かないので撤廃！
気づいたときに筋肉を使うように、食事も間食も食べ過ぎだけは阻止したいと思います。
自分の首を絞めると投げ出すので、ゆる～く行きたいと思います。
93 ：きんたま@172*87.5*83.5*♂ ◆AAabHPYC0M ：2009/06/01(月) 10:49:58 ID:+Q0XqFR9
【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物を減らす。部活でやる筋トレと有酸素運動（ランとエアロバイク）を、練習日以外に自主的に増やす。
体脂肪率が19もあるんで、15くらいにはしたい。体重よりもそっちの方が私は重要。
ダイエット方法：炭水化物を減らす。部活でやる筋トレと有酸素運動（ランとエアロバイク）を、練習日以外に自主的に増やす。
体脂肪率が19もあるんで、15くらいにはしたい。体重よりもそっちの方が私は重要。
94 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/01(月) 11:05:30 ID:fatPlL1A
【参加表明】
①３日に２回以上のビリー
②７日に６回以上のランニングorジョニング
③炭水化物を減らす
④朝のグレープフルーツ
⑤買い物は徒歩
⑥１８時以降の食事禁止
⑦サウナ
⑧人生最後のダイエットにします！
①３日に２回以上のビリー
②７日に６回以上のランニングorジョニング
③炭水化物を減らす
④朝のグレープフルーツ
⑤買い物は徒歩
⑥１８時以降の食事禁止
⑦サウナ
⑧人生最後のダイエットにします！
95 ：セルライ子@152*52.5*47*♀ ◆0hu.ZyS68s ：2009/06/01(月) 11:15:33 ID:gYkHN42x
【参加表明】
痩せて髪形変えたい！！
【方法】
・レコーディング
⇒朝昼はしっかり食べて、夜は腹８分
⇒１７時からバイトだから、それまでに夕食を済ませる
・有酸素運動（最低１時間）
⇒ウォーキング、ステッパー
・ヨガ、筋トレ
痩せて髪形変えたい！！
【方法】
・レコーディング
⇒朝昼はしっかり食べて、夜は腹８分
⇒１７時からバイトだから、それまでに夕食を済ませる
・有酸素運動（最低１時間）
⇒ウォーキング、ステッパー
・ヨガ、筋トレ
96 ：mm@165*63*60*♂ ◆80mxzsKkSA ：2009/06/01(月) 11:28:05 ID:QvGMvLjD
【参加表明】
梅雨が明けるまでに、細身のTシャツ一枚が似合う体になりたいのでダイエット開始
週6で飲んでいたので、酒量を大幅に減らして、つまみも控える
通常の食事量は無理なくほどほどに減らす
運動は、週3～4のジョギング・筋トレ、ストレッチを毎日
今月中に50kg台突入、9月までには55kgを目指して頑張ります。
梅雨が明けるまでに、細身のTシャツ一枚が似合う体になりたいのでダイエット開始
週6で飲んでいたので、酒量を大幅に減らして、つまみも控える
通常の食事量は無理なくほどほどに減らす
運動は、週3～4のジョギング・筋トレ、ストレッチを毎日
今月中に50kg台突入、9月までには55kgを目指して頑張ります。
97 ：る。@164*60.3*56*♀ ◆dsxCpMByw. ：2009/06/01(月) 11:50:22 ID:AgeV+gEh
【参加表明】
1日3食きちんと食べます
1300kcal以内に納めるように心掛けます
週2,3回ジムに行きます
腹筋30回かお尻歩きをどちらか毎日します
生理前だけどがんばるぞ!!
夏までにショーパン履いてやる!!
1日3食きちんと食べます
1300kcal以内に納めるように心掛けます
週2,3回ジムに行きます
腹筋30回かお尻歩きをどちらか毎日します
生理前だけどがんばるぞ!!
夏までにショーパン履いてやる!!
98 ：が～な@158*57*50*♀：2009/06/01(月) 11:53:45 ID:toSsqRAp
【参加表明】
負けたくねぇ！！！
ダイエット方法
暴食暴食癖治す
学校には片道１時間かけてチャリ通
食事制限(腹減った低カロリーのもの食う)
負けたくねぇ！！！
ダイエット方法
暴食暴食癖治す
学校には片道１時間かけてチャリ通
食事制限(腹減った低カロリーのもの食う)
99 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/01(月) 12:05:40 ID:fatPlL1A
100 ：すぎ@175*64.5*62.5*♂ ◆9by0O4WnT2 ：2009/06/01(月) 12:10:18 ID:vXr5rcaY
【参加表明】
一年ぶりに参戦
夏に向けて横腹のポニョを除去したい
方法
・毎朝ジョギング
・筋トレ
・水泳
・夕飯のカロリー制限
頑張ります！
一年ぶりに参戦
夏に向けて横腹のポニョを除去したい
方法
・毎朝ジョギング
・筋トレ
・水泳
・夕飯のカロリー制限
頑張ります！
101 ：腰痛@160*54*50*♀ ◆4hcHBs40RQ ：2009/06/01(月) 12:12:01 ID:xrEQE8e2
【参加表明】
ダイエット方法:
・間食をしない
・7分目でやめる
・夜は炭水化物無し
・睡眠をきちんと取る
ダイエット方法:
・間食をしない
・7分目でやめる
・夜は炭水化物無し
・睡眠をきちんと取る
102 ：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆tsGpSwX8mo ：2009/06/01(月) 12:23:45 ID:Lc3m+UhF
【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
103 ：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE ：2009/06/01(月) 12:26:03 ID:iDQA7WuZ
【参加表明】
同窓会までに、元の体型を手に入れる。
三食バランスよく
野菜をたっぷり
量は少なめ、胃を小さく
しっかり運動
同窓会までに、元の体型を手に入れる。
三食バランスよく
野菜をたっぷり
量は少なめ、胃を小さく
しっかり運動
104 ：カナ@153*48.5*46.0*♀ ◆y.kzHPeYfU ：2009/06/01(月) 12:44:10 ID:UtAHgnOf
【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします！
ダイエット方法：
ジム＆ランニング。
夕食は18時までに。
昼食べすぎた時は夕食抜き。
毎日半身浴1時間。
睡眠しっかり。
2月からダイエット始めました。
2月1日[email protected]%
3月1日[email protected]%
4月1日[email protected]%
5月1日[email protected]%
6月1日[email protected]%
5月真ん中までは順調だったんですが、
2週間ぐらい停滞気味です…
1ヶ月間、気合い入れ直して頑張ります！！
初参加です。
よろしくお願いします！
ダイエット方法：
ジム＆ランニング。
夕食は18時までに。
昼食べすぎた時は夕食抜き。
毎日半身浴1時間。
睡眠しっかり。
2月からダイエット始めました。
2月1日[email protected]%
3月1日[email protected]%
4月1日[email protected]%
5月1日[email protected]%
6月1日[email protected]%
5月真ん中までは順調だったんですが、
2週間ぐらい停滞気味です…
1ヶ月間、気合い入れ直して頑張ります！！
105 ：秋までに@167*70.8*66.5*♀ ◆PgP.iF/q8E ：2009/06/01(月) 12:44:11 ID:EGFRorCw
先月に続いて参加
５月中73／38.6％→10月末57／25％目指して頑張る
【参加表明】
・１日1200kcal
・一週間合計七万歩
・週五回以上のコア
・週三回以上のスロトレ
５月中73／38.6％→10月末57／25％目指して頑張る
【参加表明】
・１日1200kcal
・一週間合計七万歩
・週五回以上のコア
・週三回以上のスロトレ
106 ：たんべ@154*59.2*57*♀ ◆H1XbQ1RdyQ ：2009/06/01(月) 12:57:11 ID:UvKD76lK
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。
Ｗｉｉ ｆｉｔでヨガ。
背筋を鍛える。
なかなか越えられない、48kg台の壁を越えたいです。
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内で栄養バランスよく食事。
Ｗｉｉ ｆｉｔでヨガ。
背筋を鍛える。
なかなか越えられない、48kg台の壁を越えたいです。
107 ：コヨコヨ@171*73*68*♂ ◆5m18GD4M5g ：2009/06/01(月) 13:02:47 ID:kYJzenz3
【参加表明】
目指せ60㌔台!
【ダイエット方法】
・40~60分ジョギング 週4･5回
・1200kcal前後の食習慣
・腹筋運動も取り入れ脱メタボ!
夏が待ち遠しくなる体型になってやるぜ～(´∀｀)
目指せ60㌔台!
【ダイエット方法】
・40~60分ジョギング 週4･5回
・1200kcal前後の食習慣
・腹筋運動も取り入れ脱メタボ!
夏が待ち遠しくなる体型になってやるぜ～(´∀｀)
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 13:20:08 ID:MValvRG7
【参加表明】
今月は154/59から55へ
スポーツジム通い
通勤徒歩
バランス良く食べるが夜は炭水化物抜き
間食なし
３ヶ月でどうしても痩せたい理由があるので頑張ります。
今月は154/59から55へ
スポーツジム通い
通勤徒歩
バランス良く食べるが夜は炭水化物抜き
間食なし
３ヶ月でどうしても痩せたい理由があるので頑張ります。
109 ：肩凝@153*54*49*♀ ◆5dQ5RgoiZ6 ：2009/06/01(月) 15:02:42 ID:ZoYbjz2k
【参加表明】
5kg減やってやります。
ピラティス
腹筋・腕立て
半身浴
ジョギング
夏までに絶対痩せてみせます。
堂々と歩きたい。
5kg減やってやります。
ピラティス
腹筋・腕立て
半身浴
ジョギング
夏までに絶対痩せてみせます。
堂々と歩きたい。
110 ：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. ：2009/06/01(月) 19:40:45 ID:kmzwog0M
【参加表明】
食事は１日1200kcal以下を目標.
炭水化物極力なし。食事時間に気を付ける。
運動はショコ、ステッパー合わせて最低30分。腹筋ほか筋力トレ少し。
今月から、餅上げのためにも今月は気合を入れて。
食事は１日1200kcal以下を目標.
炭水化物極力なし。食事時間に気を付ける。
運動はショコ、ステッパー合わせて最低30分。腹筋ほか筋力トレ少し。
今月から、餅上げのためにも今月は気合を入れて。
111 ：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/01(月) 19:45:05 ID:g0cYkBbX
腹の肉が気になってしょうがないから、、、
ちなみに体脂肪率13.3％
基礎代謝1660㌔㌍
ちなみに体脂肪率13.3％
基礎代謝1660㌔㌍
112 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/01(月) 20:24:28 ID:D5c7ZorI
表明>>76
44.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(オムライス、ひじき、豆腐ハンバーグ、スイートポテト、キウイ)
夜;茹でキャベツ･もやし、豆腐、味噌汁、コーン、黒豆、くらげ、昆布炒め
間食;ミルキー2個
計1125kcal
運動;☆、ウォーキング30分、半身浴、筋トレ
44.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(オムライス、ひじき、豆腐ハンバーグ、スイートポテト、キウイ)
夜;茹でキャベツ･もやし、豆腐、味噌汁、コーン、黒豆、くらげ、昆布炒め
間食;ミルキー2個
計1125kcal
運動;☆、ウォーキング30分、半身浴、筋トレ
113 ：しち@157*54*51*♀ ◆VTECGpT8CU ：2009/06/01(月) 20:33:51 ID:TI+mVjF4
【参加表明】
間食をなくす。夕方食べるときは、それをご飯にする。
一曲分尻歩き。二曲分ショコ。を毎日
間食をなくす。夕方食べるときは、それをご飯にする。
一曲分尻歩き。二曲分ショコ。を毎日
114 ：OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/06/01(月) 21:14:29 ID:tZ+Rv/3F
【参加表明】
引き続き参加。今月は-2.5kgを目標に頑張る
毎日腹筋100回＆スクワット50回を必ずやる
一週間のうち、6日はキャベツダイエットを。残りの1日は普通にご飯を食べる
引き続き参加。今月は-2.5kgを目標に頑張る
毎日腹筋100回＆スクワット50回を必ずやる
一週間のうち、6日はキャベツダイエットを。残りの1日は普通にご飯を食べる
115 ：ハヤブサ@156.1*49.9*46*♀ ◆0ntLuuiK/A ：2009/06/01(月) 21:16:10 ID:1iUVOwFL
【参加表明】
ダイエット法：
朝バナナ
一日1200kcal以内
腹筋一日50回
ダイエット法：
朝バナナ
一日1200kcal以内
腹筋一日50回
116 ：ととろ@157*56.1*54*♀ ◆QiDc8Rz44I ：2009/06/01(月) 21:16:28 ID:OPyepHFy
【参加表明】
ジョギングorウォーキングで適度な運動を毎日。
20時以降は何も食べない。
油もの、炭水化物避ける。
夏までにがんばります！
ジョギングorウォーキングで適度な運動を毎日。
20時以降は何も食べない。
油もの、炭水化物避ける。
夏までにがんばります！
117 ：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM ：2009/06/01(月) 21:17:22 ID:X3IYyxHT
さっき知らない人に｢でっぶ、ふっと｣と言われた…
悔しい…絶対見返してやる！！
【参加表明】
･お菓子抜き(ゼリー有)
･逆ピラミッドの食事
･筋トレ
*出来るとき
･コアリズム
･ウォーキングorジョギング
118 ：侍@163*49.5*47*♀ ◆hmjUWcgE72 ：2009/06/01(月) 21:45:58 ID:6pXQGnm2
参加表明>>55
《5:30》起床
《8:40》ホットコーヒー(
ミルクのみ無糖)、ご飯、生卵
レタス、玉子焼き(２切れ)、野菜ジュース、チョコレートラスク(１枚)
《12:20》ホットコーヒー、ワカメスープ、ヨーグルト
《5:40》白ワイン(３杯)、筑前煮、茹で空豆、
サツマイモの蜂蜜煮、軟骨唐揚げ、
《7:30》お風呂
《8:10》ストレッチを15分位テレビを見ながら。そのあと白ワイン２杯。
◇体重》49.9
《5:30》起床
《8:40》ホットコーヒー(
ミルクのみ無糖)、ご飯、生卵
レタス、玉子焼き(２切れ)、野菜ジュース、チョコレートラスク(１枚)
《12:20》ホットコーヒー、ワカメスープ、ヨーグルト
《5:40》白ワイン(３杯)、筑前煮、茹で空豆、
サツマイモの蜂蜜煮、軟骨唐揚げ、
《7:30》お風呂
《8:10》ストレッチを15分位テレビを見ながら。そのあと白ワイン２杯。
◇体重》49.9
119 ：ナチ@164*67.5*63.5*♀◇：2009/06/01(月) 22:03:12 ID:fB2N8yZh
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食、和食で野菜中心に。
ながら食べをしない。よく噛む。
夜７時以降に食べない。
間食をしない。甘いもの禁止。
ウォーキングをする。
規則正しい健康的な生活習慣に改めて、定着させる。
今まで全然続かなかったので今度こそ長期スパンで頑張ります
ダイエット方法：1日3食、和食で野菜中心に。
ながら食べをしない。よく噛む。
夜７時以降に食べない。
間食をしない。甘いもの禁止。
ウォーキングをする。
規則正しい健康的な生活習慣に改めて、定着させる。
今まで全然続かなかったので今度こそ長期スパンで頑張ります
120 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/01(月) 22:10:28 ID:hHZDbYbV
●食事
朝：ヨーグルト、サラダ、豆腐
昼：のり巻き、かまぼこ、カステラ1切れ
夜：みそ汁、ｺﾝﾆｬｸ＆わかめサラダ、焼き鮭
●運動
夜薬局まで歩き往復40分
縄跳び5分
縄跳びしんどいです
朝：ヨーグルト、サラダ、豆腐
昼：のり巻き、かまぼこ、カステラ1切れ
夜：みそ汁、ｺﾝﾆｬｸ＆わかめサラダ、焼き鮭
●運動
夜薬局まで歩き往復40分
縄跳び5分
縄跳びしんどいです
121 ：とり@164*66.7*65*♀ ◆x.e.K1vy1c ：2009/06/01(月) 22:19:18 ID:KoehzFJS
【参加表明】
健康診断でＬＤＬコレステロール高という屈辱の結果が出たため重い腰を上げます。
1か月がんばります。
禁酒禁煙
野菜果物多めに。朝食重視。
ウォーキング
健康診断でＬＤＬコレステロール高という屈辱の結果が出たため重い腰を上げます。
1か月がんばります。
禁酒禁煙
野菜果物多めに。朝食重視。
ウォーキング
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:20:15 ID:em2qV9Yl
【参加表明】
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお
ダイエット方法：
起床時、就寝時に腹筋･腰ひねる運動
夕食は控えめ
少しずつ落とすぞおおおお
123 ：まき＠162*58.6*55*♀：2009/06/01(月) 22:24:35 ID:rTBuSG3k
【参加表明】
１日500～700kcalで3食
ストレッチ、筋トレなどしてがんばります
１日500～700kcalで3食
ストレッチ、筋トレなどしてがんばります
124 ：ゆき*158*54.7*28.5*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/01(月) 22:34:06 ID:kl2306Vu
【参加表明】>>89
あさ●なし
ひる●海鮮丼、ﾁｮｺマフィン、チキンサラダ、ダージリン
よる●牛肉コロッケ5、クリームぱん
人間の食べる量じゃない…
明日からぷち断食！！
朝にヨーグルトだけ食べる！！
5日に飲み会あから、それまで！
これから1ヶ月頑張るための最初の努力！！
あさ●なし
ひる●海鮮丼、ﾁｮｺマフィン、チキンサラダ、ダージリン
よる●牛肉コロッケ5、クリームぱん
人間の食べる量じゃない…
明日からぷち断食！！
朝にヨーグルトだけ食べる！！
5日に飲み会あから、それまで！
これから1ヶ月頑張るための最初の努力！！
125 ：ジェナ：2009/06/01(月) 22:40:33 ID:WzUIABYi
身長160・体重46・19歳
【参加表明】
液体ダイエット。でも土日はご飯食べる。半身浴・腹筋
7月1日までに43キロ！
最終目標体重38キロ！
自分に負けないー(>_<)
【参加表明】
液体ダイエット。でも土日はご飯食べる。半身浴・腹筋
7月1日までに43キロ！
最終目標体重38キロ！
自分に負けないー(>_<)
126 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/06/01(月) 22:59:25 ID:ae1e3Col
【参加表明】
毎日ストレッチする
できるだけ歩く
やけ食いしない
先月に引き続きよろしくお願いします
今月は途中でやめないようにしたいorz
毎日ストレッチする
できるだけ歩く
やけ食いしない
先月に引き続きよろしくお願いします
今月は途中でやめないようにしたいorz
127 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/01(月) 23:21:31 ID:em2qV9Yl
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:36:56 ID:TkBedXR6
あ
129 ：くくくるみ@160*54.6*53*♀ ◆oxFxhClGlI ：2009/06/01(月) 23:46:32 ID:0PkNReOx
【参加表明】
ダイエット方法：
朝＞昼＞夜
間食を控える
ストレッチ毎日する
朝５分縄跳び
姿勢に気を付ける
頑張ります。
ダイエット方法：
朝＞昼＞夜
間食を控える
ストレッチ毎日する
朝５分縄跳び
姿勢に気を付ける
頑張ります。
130 ：Ｔ教授@175*84.1*83.0*♂ ◆xfqk6nlwAM ：2009/06/01(月) 23:50:52 ID:nS+Jv7D+
【参加表明】
1日ギリギリですが参加します。
１、カロリー摂取控える
２、有酸素運動でカロリー消費
３、無酸素運動で筋肉落とさない
少しずつ落とします！
1日ギリギリですが参加します。
１、カロリー摂取控える
２、有酸素運動でカロリー消費
３、無酸素運動で筋肉落とさない
少しずつ落とします！
131 ：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A ：2009/06/01(月) 23:54:18 ID:te50Ma6v
表明>>26
体重は4月終わり時点で57.8だったので58としてます。
今日58→56.3
食事内容
【朝】納豆ごはん
【昼】ビビンバ(774kcalって書いてた)
【夜】王将にて、小龍包・から揚げ２こ・ゴマ団子２こ・餃子２こ
【間】ミルクティ・スーパーカップ半分
【運動】踏み台昇降30分・ストレッチ5分
運動少ないので、学校の無料ジムに行きます。
体重は4月終わり時点で57.8だったので58としてます。
今日58→56.3
食事内容
【朝】納豆ごはん
【昼】ビビンバ(774kcalって書いてた)
【夜】王将にて、小龍包・から揚げ２こ・ゴマ団子２こ・餃子２こ
【間】ミルクティ・スーパーカップ半分
【運動】踏み台昇降30分・ストレッチ5分
運動少ないので、学校の無料ジムに行きます。
132 ：こ@161*58*55*おんな ◆Vq0S5PoX/k ：2009/06/02(火) 00:11:04 ID:oFoDr1ke
133 ：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA ：2009/06/02(火) 00:25:56 ID:YlbDvXrG
表明>>26
体重79.9
●食事
朝：スコーン（？kcal） 冷たいコーンスープ（99kcal）
昼：コンビニのつけ麺（550kcal）
夜：牛丼（730kcal）
間：ガリガリ君(70kcal)
運動
サッカー
夕飯外食になるとお金ないから牛丼系が多くなる・・・
気をつけよう
体重79.9
●食事
朝：スコーン（？kcal） 冷たいコーンスープ（99kcal）
昼：コンビニのつけ麺（550kcal）
夜：牛丼（730kcal）
間：ガリガリ君(70kcal)
運動
サッカー
夕飯外食になるとお金ないから牛丼系が多くなる・・・
気をつけよう
134 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/02(火) 00:31:43 ID:0lSnTjey
135 ：そなたの@173.70.68♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/02(火) 00:57:39 ID:AR5gkIhp
【参加表明】
1ヶ月で2キロ落とす
【ダイエット方法】
交代制勤務なりに規則正しい食生活
寝る前は食べない
ジュース、菓子などを控える
毎日の軽い運動を心がける、自転車通勤、ストレッチ、筋トレなど
1ヶ月で2キロ落とす
【ダイエット方法】
交代制勤務なりに規則正しい食生活
寝る前は食べない
ジュース、菓子などを控える
毎日の軽い運動を心がける、自転車通勤、ストレッチ、筋トレなど
136 ：ゆう@163*58.8*56.8*♀ ◆GJwyNbVPug ：2009/06/02(火) 03:28:40 ID:l/UEin8K
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、ウォーキング・ジョギング
ダイエット方法：カロリー制限、ウォーキング・ジョギング
137 ：英雄志願@170*58*55♂ ◆8BLmCLjF66 ：2009/06/02(火) 03:44:17 ID:UzgsJ62m
参加表明>>72
40分走ってきたぜ、今ストレッチと筋トレしながらかいてり。
フリーターで寝る時間とか食事の時間とかバラバラだけど、出来る限り健康的に頑張るぜ！
てか今日誕生日で二十歳になっちまった＼(＾o＾)／
40分走ってきたぜ、今ストレッチと筋トレしながらかいてり。
フリーターで寝る時間とか食事の時間とかバラバラだけど、出来る限り健康的に頑張るぜ！
てか今日誕生日で二十歳になっちまった＼(＾o＾)／
138 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/02(火) 05:35:14 ID:DFiAP7vU
1日
96.2kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯2杯、牛肉コロッケ2個、チキンカツ
間食 ご飯2杯、納豆2箱、豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
マルチビタミン＆ミネラル補充分買ってきた
96.2kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯2杯、牛肉コロッケ2個、チキンカツ
間食 ご飯2杯、納豆2箱、豆腐ハンバーグ2個、卵焼き2切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
マルチビタミン＆ミネラル補充分買ってきた
139 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/02(火) 07:28:16 ID:lRybTXRU
おはよう♪
みなさん一日頑張りましょう！！
１日目>>94 ５２・６ｋｇ
２日目 ５１・２ｋｇ
昨日のメニュー
朝食 グレープフルーツ×ハーフ
昼食 おにぎり×１ めかぶ
夕食 もやし×野菜炒め おにぎり×１
ランニング○
ビリー○
サウナ○
みなさん一日頑張りましょう！！
１日目>>94 ５２・６ｋｇ
２日目 ５１・２ｋｇ
昨日のメニュー
朝食 グレープフルーツ×ハーフ
昼食 おにぎり×１ めかぶ
夕食 もやし×野菜炒め おにぎり×１
ランニング○
ビリー○
サウナ○
140 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/02(火) 07:30:37 ID:lRybTXRU
>>139
６２・６→６１・２だ(´Ａ｀) サバ読みました
６２・６→６１・２だ(´Ａ｀) サバ読みました
141 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/02(火) 07:51:55 ID:EaUsicdy
142 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/02(火) 08:16:49 ID:V43dQmXa
143 ：亮輔@163*68*62*♀ ◆vEPeFbwVPs ：2009/06/02(火) 08:22:46 ID:3WG0Mg6r
表明>>77
おはようございます。
今日も１日動き回るぞ！
６/１
朝:酵母パン、ジャム
昼:ピーチティー
夜:まかないのクレープ、空豆
バイト/17:30～21:30
体重:68.3
甘いものを控えないといけないなぁ…
おはようございます。
今日も１日動き回るぞ！
６/１
朝:酵母パン、ジャム
昼:ピーチティー
夜:まかないのクレープ、空豆
バイト/17:30～21:30
体重:68.3
甘いものを控えないといけないなぁ…
144 ：ぴの@58.2*55*♀：2009/06/02(火) 08:32:59 ID:/ohDwJTh
145 ：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE ：2009/06/02(火) 08:58:01 ID:4P7WqxjK
参加表明>>103
体重：60.6kg
朝
バジルたっぷりのバターライス
かぼちゃと玉葱のポタージュ（牛乳）
ソーセージ
ミックスジュース（牛乳、マンゴー、パイナップル）
昼
サラダシリアル（玄米シリアル、ミニトマト、きゅうり、レタス、アスパラガス、ブロッコリー）
夜
ごはん（鮭と雑穀）
卵と春雨のスープ
ギョウザ（あいびき肉、にら、キャベツ、玉葱）
もずく酢
運動
朝のラジオ体操
ウオーキング30分
ストレッチ20分
今日はジムに行ってきます
体重：60.6kg
朝
バジルたっぷりのバターライス
かぼちゃと玉葱のポタージュ（牛乳）
ソーセージ
ミックスジュース（牛乳、マンゴー、パイナップル）
昼
サラダシリアル（玄米シリアル、ミニトマト、きゅうり、レタス、アスパラガス、ブロッコリー）
夜
ごはん（鮭と雑穀）
卵と春雨のスープ
ギョウザ（あいびき肉、にら、キャベツ、玉葱）
もずく酢
運動
朝のラジオ体操
ウオーキング30分
ストレッチ20分
今日はジムに行ってきます
146 ：ジェナ：2009/06/02(火) 09:00:24 ID:r5ZsCYzA
身長160
朝計ったら45,6キロ
目標40キロ
朝計ったら45,6キロ
目標40キロ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:01:01 ID:qk6l8tDE
【参加表明】
54ｷﾛｸﾞﾗﾑ台までおとすぞ現在57.0～
【ダイエット方法】
水2L／縄跳び／週2～3スロトレ、スポーツクラブへ行く
初参加です 目標にむけて頑張るぞっ
54ｷﾛｸﾞﾗﾑ台までおとすぞ現在57.0～
【ダイエット方法】
水2L／縄跳び／週2～3スロトレ、スポーツクラブへ行く
初参加です 目標にむけて頑張るぞっ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:34:03 ID:sE0BuHRK
参加表明
160cm、58.8kg。
55kg台目標です。
地道にウォーキングします。
160cm、58.8kg。
55kg台目標です。
地道にウォーキングします。
149 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/02(火) 09:55:48 ID:VkpLJ3PE
150 ：ゆき*158*55.0*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/02(火) 10:02:35 ID:Fo/SdoVO
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:07:23 ID:X7YeRpEK
初参加
162センチ56キロ
今生理中だから、終わったら痩せる期間だし頑張る！
ジム週2～3回
カロリー制限1500
55キロ以下になるのが目標
痩せたら水着買う！！
162センチ56キロ
今生理中だから、終わったら痩せる期間だし頑張る！
ジム週2～3回
カロリー制限1500
55キロ以下になるのが目標
痩せたら水着買う！！
152 ：が～な@158*57*50*♀：2009/06/02(火) 10:30:42 ID:m6BD2TO4
>>98
昨日
朝昼→水とヘルシア
夜→挫折で暴飲暴食
思い出したくないわ～
運動は学校までチャリ通で
約２時間
今朝の体重→56.6
今日は夜の食事をきちんと食べるために
朝→さくらんぼ２個、メロン１切れ、グレープフルーツ３切れ
昼→梅おにぎりの予定
夜って辛い・・・
昨日
朝昼→水とヘルシア
夜→挫折で暴飲暴食
思い出したくないわ～
運動は学校までチャリ通で
約２時間
今朝の体重→56.6
今日は夜の食事をきちんと食べるために
朝→さくらんぼ２個、メロン１切れ、グレープフルーツ３切れ
昼→梅おにぎりの予定
夜って辛い・・・
153 ：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q ：2009/06/02(火) 10:38:51 ID:OwmV75+z
【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1500kcal以内、栄養バランスよく食事。
・足を怪我しているので有酸素運動は不可
・スロー腹筋＆背筋20回ずつ 毎日10分くらい
・Beerは毎日飲むが、炭水化物を取らないようにする。
ダイエット方法
・1日3食1500kcal以内、栄養バランスよく食事。
・足を怪我しているので有酸素運動は不可
・スロー腹筋＆背筋20回ずつ 毎日10分くらい
・Beerは毎日飲むが、炭水化物を取らないようにする。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:58:20 ID:ZmBz1r3g
【参加表明】
目標:68→64
方法:1500㌔㌍制限、腕立て伏せ、懸垂、スクワットの日替わりローテーション
あと仕事柄ずっと車運転してるので、運転中の横G腹筋
これはオリジナルなんですがかなりききますよ！
目標:68→64
方法:1500㌔㌍制限、腕立て伏せ、懸垂、スクワットの日替わりローテーション
あと仕事柄ずっと車運転してるので、運転中の横G腹筋
これはオリジナルなんですがかなりききますよ！
155 ：とん：2009/06/02(火) 11:26:50 ID:fGnSdZ4p
@153*50*49♀◆ ５月最終報告間に合わず，51.8→50.0(-1.8)
１㎏づつ落とす事！５月は毎週焼き肉や過食した今月も運動はせず 楽しく食べて 睡眠をとる方法でガンバります！
１㎏づつ落とす事！５月は毎週焼き肉や過食した今月も運動はせず 楽しく食べて 睡眠をとる方法でガンバります！
156 ：pp@162*66.0*61 ◆Q741qOWClQ ：2009/06/02(火) 12:12:04 ID:AfrmUbex
【参加表明】
6/1 66.0
6/2 66.3
6/1 66.0
6/2 66.3
157 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/02(火) 12:14:50 ID:lRybTXRU
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:21:58 ID:QjYRe4ml
【参加表明】
157センチ56キロ♀
目標4キロ減
方法→食事1200ｷﾛｶﾛﾘｰ制限
(置き換え食品含む)
コアリズム、フィギュアロビクス、半身浴
157センチ56キロ♀
目標4キロ減
方法→食事1200ｷﾛｶﾛﾘｰ制限
(置き換え食品含む)
コアリズム、フィギュアロビクス、半身浴
159 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/02(火) 13:07:46 ID:WXoJ9Bbs
参加表明>>127
52.1(-2.4)
体脂肪率27.4％
昨日は９時過ぎまでだらだらつまみ食い(食べたモノは炒り胡麻ｗ)
いかんいかん
30分のショコを取り入れてみよう
やっぱり痩せるには運動でしょう
今日は鶏肉料理でたんぱく質たっぷり の予定
52.1(-2.4)
体脂肪率27.4％
昨日は９時過ぎまでだらだらつまみ食い(食べたモノは炒り胡麻ｗ)
いかんいかん
30分のショコを取り入れてみよう
やっぱり痩せるには運動でしょう
今日は鶏肉料理でたんぱく質たっぷり の予定
160 ：@162*51*48*♀ ◆OW7FIxGHc. ：2009/06/02(火) 15:29:59 ID:MXzbY8sY
【参加表明】
間食を控える！
痩せてやるー！
間食を控える！
痩せてやるー！
161 ：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM ：2009/06/02(火) 16:33:54 ID:qsz/Qble
参加表明>>117
朝 161/55.8(±0)
*昨日の食事*
8:50 鳥マヨおにぎり、野菜ジュース
9:50 ユッケおにぎり
12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)
食べ過ぎた…orz
でも絶対に夏までに痩せてやる！！
162 ：あーちゃん@153*48.4*45 ◆uVJcEGnTss ：2009/06/02(火) 17:01:37 ID:zrdXul/H
【参加表明】
夏までに痩せる！
毎日踏み台昇降・腹筋背筋・マッサージ
お菓子を食べ過ぎない
夏までに痩せる！
毎日踏み台昇降・腹筋背筋・マッサージ
お菓子を食べ過ぎない
163 ：夜の盗賊団@167*74*70*♂ ◆cIhmcfRgBM ：2009/06/02(火) 17:36:54 ID:rCjIstIb
【参加表明】
今月から参加。
服好きだがどれも似合わないしパンツも入らなくなったから
スーパーバーム飲んで頑張る。
ダイエット方法：
間食しない
ウォーキング（30分）
筋トレ（腹筋腕立て）
今月から参加。
服好きだがどれも似合わないしパンツも入らなくなったから
スーパーバーム飲んで頑張る。
ダイエット方法：
間食しない
ウォーキング（30分）
筋トレ（腹筋腕立て）
164 ：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus ：2009/06/02(火) 17:53:52 ID:qkLqx4D3
【参加表明】
１日1400kcal以下。
ストレッチ。腹背筋50回。スクワット50回。
汗かいたら半身浴。
みんなが目標体重になれますように！頑張ろう！
１日1400kcal以下。
ストレッチ。腹背筋50回。スクワット50回。
汗かいたら半身浴。
みんなが目標体重になれますように！頑張ろう！
165 ：ぶー＠167.5*67*64*♀ ◆cTOkEPc81o ：2009/06/02(火) 18:04:36 ID:Ja2CmABO
【参加表明】
58→62→57→67（今ここ）
いい加減、デブ脱却したい。やせて身長を活かして服を着こなしたい。
最終目標は54
ダイエット方法： 晩御飯置き換え、レコーディングダイエット、筋トレ、ウォーキング
58→62→57→67（今ここ）
いい加減、デブ脱却したい。やせて身長を活かして服を着こなしたい。
最終目標は54
ダイエット方法： 晩御飯置き換え、レコーディングダイエット、筋トレ、ウォーキング
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 18:52:06 ID:tsRoBMVP
【参加表明】
今54キロ
最終目標は48キロ（十年前の体重
置き換えダイエット
運動（ｺｱﾘｽﾞﾑ
規則正しい生活
昔の服が着られるようにっ
今54キロ
最終目標は48キロ（十年前の体重
置き換えダイエット
運動（ｺｱﾘｽﾞﾑ
規則正しい生活
昔の服が着られるようにっ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 18:55:34 ID:N8eIam2Y
参加表明 >>119
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:26:55 ID:tOWl2WgN
>>161
> 12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
> 20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)
えび天、穴子丼。。。。。。。
明日から禁煙すると言いながらタバコをスパスパ吸ってたうちの親父を思い出した
> 12:50 弁当(小おにぎり4つ、えび天、コロッケ2)16:40 穴子丼
> 20:00 ゼリー2、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)
えび天、穴子丼。。。。。。。
明日から禁煙すると言いながらタバコをスパスパ吸ってたうちの親父を思い出した
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:44:41 ID:0LhdC/HL
【参加表明】
-3kg
【方法】
ストレッチ、やる気のあるときは運動、間食を控える
脚とお腹を細くしたい！
-3kg
【方法】
ストレッチ、やる気のあるときは運動、間食を控える
脚とお腹を細くしたい！
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:55:14 ID:y490S9v0
【参加表明】
刈り上げしたいから-2kg
【方法】
朝昼夜しっかり食べる
一口100回咀嚼
腹筋背筋50回
刈り上げしたいから-2kg
【方法】
朝昼夜しっかり食べる
一口100回咀嚼
腹筋背筋50回
171 ：かけそばラバー@163*53*48*♀ ◆8OwaNc1pCE ：2009/06/02(火) 19:56:42 ID:qmtnRoXE
参加表明>>82
６月１日,計５４７kcal
６月２日,計８７２kcal
今日は友達と遊んでお菓子食べちゃったけど,夜を0kcalにして１０００kcal以内をキープでいい感じ！
レコーディングしつつまだまだ頑張る。
６月１日,計５４７kcal
６月２日,計８７２kcal
今日は友達と遊んでお菓子食べちゃったけど,夜を0kcalにして１０００kcal以内をキープでいい感じ！
レコーディングしつつまだまだ頑張る。
172 ：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU ：2009/06/02(火) 20:05:38 ID:bEQfc56t
参加表明 >>24
【報告】
今朝 54.4kg
7:00 食パン6枚切りを半分とサラダ カフェオレ（低脂肪乳で 砂糖なし）
10:00 オレンジ半分
12:00 ご飯50g、卵焼き、焼き鮭切り身半分 サラダ
15:00 オレンジ半分
17:00 オールブラン
19:30 ご飯50g、野菜スープ、焼き魚切り身半分
ウェイダウンダイエットしてるので、少ない量をちょこちょこと食べてます。
食べる量少なくてもストレスなくて嬉しい。
今日の夜はスロトレやるぞー
【報告】
今朝 54.4kg
7:00 食パン6枚切りを半分とサラダ カフェオレ（低脂肪乳で 砂糖なし）
10:00 オレンジ半分
12:00 ご飯50g、卵焼き、焼き鮭切り身半分 サラダ
15:00 オレンジ半分
17:00 オールブラン
19:30 ご飯50g、野菜スープ、焼き魚切り身半分
ウェイダウンダイエットしてるので、少ない量をちょこちょこと食べてます。
食べる量少なくてもストレスなくて嬉しい。
今日の夜はスロトレやるぞー
173 ：だいふく@152*53*45：2009/06/02(火) 20:41:21 ID:EFUH3JRP
【参加表明】
自信が持てるようになりたい、可愛い服を着たい。
【方法】
腹筋５０回・スクワット２０回
ビリー２を２０分以上
風呂上がりにストレッチ
間食はガム
食事は1300Kcalに抑える
自信が持てるようになりたい、可愛い服を着たい。
【方法】
腹筋５０回・スクワット２０回
ビリー２を２０分以上
風呂上がりにストレッチ
間食はガム
食事は1300Kcalに抑える
174 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/02(火) 20:42:24 ID:cHs+E5ni
参加表明>>16
6/2朝 65.5kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：冷やしうどん、ハムレタスサンドイッチ
夜：春雨スープ、冷や奴
間食：コーヒー、飴玉3つ
運動：腹筋背筋50ずつ
明日はウォーキングしよう…
6/2朝 65.5kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：冷やしうどん、ハムレタスサンドイッチ
夜：春雨スープ、冷や奴
間食：コーヒー、飴玉3つ
運動：腹筋背筋50ずつ
明日はウォーキングしよう…
175 ：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q ：2009/06/02(火) 20:57:35 ID:OwmV75+z
176 ：ぽに@178＠83＠80.5@♂ ◆J.GhdEfH0E ：2009/06/02(火) 21:20:01 ID:uKUWZf5f
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、筋トレ、ウォーキング
目標値から±0.5以内にしたいところ
ダイエット方法：食事制限、筋トレ、ウォーキング
目標値から±0.5以内にしたいところ
177 ：意志薄弱・肉丸@172cm*77.4kg*67.4kg*♂ ◆BBFPIvtp7A ：2009/06/02(火) 21:30:34 ID:S4Uvdkmv
【参加表明】
ダイエット方法：1日2食プロテイン置き換え。ジョギング。
いくぜ！
ダイエット方法：1日2食プロテイン置き換え。ジョギング。
いくぜ！
178 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/02(火) 21:34:32 ID:9bBmIvc4
表明>>76
前回>>112
44.4
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、春雨、黒豆、えび)
夜;キャベツともやしのノンオイルツナ和え、かぼちゃの煮物、にしん、牛乳
運動;☆、筋トレ
計1220
整理きたからしばらく体重変動しそう…ﾓﾁ下がるけど頑張る
前回>>112
44.4
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、春雨、黒豆、えび)
夜;キャベツともやしのノンオイルツナ和え、かぼちゃの煮物、にしん、牛乳
運動;☆、筋トレ
計1220
整理きたからしばらく体重変動しそう…ﾓﾁ下がるけど頑張る
179 ：はう@156.6*48*44*♀ ◆fhELZkdw/c ：2009/06/02(火) 22:16:10 ID:GHY1OnzE
【参加表明】
食事制限(１日約1200kalにする)
毎日豆乳を飲む。
できるだけ歩く。
このスレのみなさんに勇気づけられた。頑張ります
食事制限(１日約1200kalにする)
毎日豆乳を飲む。
できるだけ歩く。
このスレのみなさんに勇気づけられた。頑張ります
180 ：しこ@165*80.2*75*♂ ◆PNotliCfQA ：2009/06/02(火) 22:24:32 ID:YlbDvXrG
２日目
表明>>22
前回>>133
体重：79.7ｋｇ
朝：パンとスープ（420kcal前後？）
昼：カップ麺（400kcal）
夜：カレー＆サラダ（900kcal前後？）
運動
軽い筋トレ・膝を痛めたらしくウォーキングは休み
表明>>22
前回>>133
体重：79.7ｋｇ
朝：パンとスープ（420kcal前後？）
昼：カップ麺（400kcal）
夜：カレー＆サラダ（900kcal前後？）
運動
軽い筋トレ・膝を痛めたらしくウォーキングは休み
181 ：かをりぬ@160*68*65*♀：2009/06/02(火) 22:49:22 ID:9Af3zJ3P
【参加表明】
レコ－ディング
ある程度の有酸素運動
間食減らす
規則正しい食生活
制服のスカ－トの丈が見苦しくない程度になりたい(´･ω･)
レコ－ディング
ある程度の有酸素運動
間食減らす
規則正しい食生活
制服のスカ－トの丈が見苦しくない程度になりたい(´･ω･)
182 ：ととろ@157*56.1*54♀ ◆QiDc8Rz44I ：2009/06/02(火) 23:06:26 ID:FNAlttts
前回>>116
56.4(0.3増)
しかし、体脂肪が減っているのでよしとする
朝:シリアル、牛乳
昼:ご飯少なめ、竹輪チーズ少一本、ゆで卵、ｲﾝｹﾞﾝ、ハンバーグ極小一個
夜:豆腐、納豆、きゅうり一本
間食:飴、カントリーマアム二個
運動:ウォーキング4km40分
56.4(0.3増)
しかし、体脂肪が減っているのでよしとする
朝:シリアル、牛乳
昼:ご飯少なめ、竹輪チーズ少一本、ゆで卵、ｲﾝｹﾞﾝ、ハンバーグ極小一個
夜:豆腐、納豆、きゅうり一本
間食:飴、カントリーマアム二個
運動:ウォーキング4km40分
183 ：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/03(水) 00:11:34 ID:mYMF5Dkn
いま測定したら 64.7kg / 15.6% だったので、、、
月初 64.7kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
今月も引き続き歩いて歩いて歩きまくるのみ。1日1万歩以上を死守。
食事制限一切せず暴食暴飲も気にせずで痩せてみるゼっっ
月初 64.7kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
今月も引き続き歩いて歩いて歩きまくるのみ。1日1万歩以上を死守。
食事制限一切せず暴食暴飲も気にせずで痩せてみるゼっっ
184 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/03(水) 00:16:57 ID:2sfkNZSm
【参加表明】
やっと規制が解けたので参加します。
最終的にはMサイズの服が着れるようになりたい
ダイエット方法：
ジョギングと腹筋背筋
朝バナナ
食事制限は朝と間食を控える以外は特になしです。
できれば20日までに58切りたいのですが、とりあえず月末を目標で
やっと規制が解けたので参加します。
最終的にはMサイズの服が着れるようになりたい
ダイエット方法：
ジョギングと腹筋背筋
朝バナナ
食事制限は朝と間食を控える以外は特になしです。
できれば20日までに58切りたいのですが、とりあえず月末を目標で
185 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/06/03(水) 00:19:35 ID:33y3Z4Yz
186 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/03(水) 00:27:35 ID:RIIhn4Yo
朝：ヨーグルト、キウイ、ベーコン
昼：キャベツ、目玉焼き、豆腐
夜：キャベツ、肉
間食：ソイジョイ、ゼロカロリーコーラ、アイスキャンディー
昼：キャベツ、目玉焼き、豆腐
夜：キャベツ、肉
間食：ソイジョイ、ゼロカロリーコーラ、アイスキャンディー
187 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/03(水) 00:29:35 ID:RIIhn4Yo
188 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/03(水) 00:48:25 ID:b0GxBtB5
189 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/03(水) 00:50:03 ID:L/c8c8Ed
2日
95.5kg(-0.7)
朝 塩ラーメン、チキンカツ、納豆2箱、ご飯、卵焼き、シューマイ
昼 卵焼き1切れ
夜 カレーライス、ハムキャベツ2杯、生姜入りかまぼこ3~4個
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.5kg(-0.7)
朝 塩ラーメン、チキンカツ、納豆2箱、ご飯、卵焼き、シューマイ
昼 卵焼き1切れ
夜 カレーライス、ハムキャベツ2杯、生姜入りかまぼこ3~4個
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
190 ：英雄志願@170*58*55♂ ◆8BLmCLjF66 ：2009/06/03(水) 00:57:15 ID:FCO9QrQQ
表明>>72
前回>>137
>>157ありがとうです（*´ω`）フリターは楽ですがこのままではいかんですな
とりあえずお互いダイエット頑張りましょうぜ！
【報告】
今日はダイエット目的じゃないが水道橋～秋葉を徒歩で2往復してちょっとした運動になった
これから少し筋トレして1時間ほど走ってストレッチしてシャワー浴びてお休みなさいだぜ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
前回>>137
>>157ありがとうです（*´ω`）フリターは楽ですがこのままではいかんですな
とりあえずお互いダイエット頑張りましょうぜ！
【報告】
今日はダイエット目的じゃないが水道橋～秋葉を徒歩で2往復してちょっとした運動になった
これから少し筋トレして1時間ほど走ってストレッチしてシャワー浴びてお休みなさいだぜ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
191 ：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A ：2009/06/03(水) 01:07:21 ID:axE9Z7eq
表明>>29
前回>>131
【体重】今日は計り損ねました。
今日は家～学校～バイト先でチャリ往復2時間
激走してきました。
朝無駄に早起きしてしまって時間余って食べてしまったので（´･ω･｀）
【朝】バニラバー2本、納豆ごはん、シリアル
【昼】アメリカンドッグ、おにぎり
【夜】ごはん、ウィンナー4本、卵2こ
【間】ミルクティ
摂取カロリー1400以内を目指します！
今からショコ20分してからシャワーして寝ます！
前回>>131
【体重】今日は計り損ねました。
今日は家～学校～バイト先でチャリ往復2時間
激走してきました。
朝無駄に早起きしてしまって時間余って食べてしまったので（´･ω･｀）
【朝】バニラバー2本、納豆ごはん、シリアル
【昼】アメリカンドッグ、おにぎり
【夜】ごはん、ウィンナー4本、卵2こ
【間】ミルクティ
摂取カロリー1400以内を目指します！
今からショコ20分してからシャワーして寝ます！
192 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/03(水) 01:20:49 ID:D9sef7zH
【参加表明】
ダイエット法：
食事は１日1200kcal以下
筋トレ・ストレッチ20分程度
時間に余裕がある日はヨガする
5/22 56キロからダイエット開始しました。
今月中にあと2キロくらい痩せたい。
ダイエット法：
食事は１日1200kcal以下
筋トレ・ストレッチ20分程度
時間に余裕がある日はヨガする
5/22 56キロからダイエット開始しました。
今月中にあと2キロくらい痩せたい。
193 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/03(水) 01:35:53 ID:eanKbPWg
【参加表明】
寝る3時間前に食事終了。
夜は極力炭水化物を取らない。
寝る3時間前に食事終了。
夜は極力炭水化物を取らない。
194 ：ハーリー@171*72.6*69.9*男 ◆10tyRrog.Y ：2009/06/03(水) 05:41:27 ID:7yQNboZx
目指せ夢の60キロ台！！
運動たまに、食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
運動たまに、食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
195 ：薔薇子@160*45.5*43 ◆BDu0.rUntI ：2009/06/03(水) 06:36:00 ID:H1Z/lpgT
196 ：ブルー@155*49*47*♀ ◆yWD2Ju7MvE ：2009/06/03(水) 07:42:59 ID:ewIpcCnS
【参加表明】
去年の今頃は62キロあったけど、11月から本格的にダイエット開始して8キロ減体脂肪9％減。
体系改善よりも生活改善を目標に1ヶ月1キロ減ペースで無理せず頑張ってきた。
来月はいよいよ夏だし贅沢かもしれないけど2キロ落としたい！！
ダイエット方法：
今までどおりのダイエット続ける。
一日三食基礎代謝以上を必ず摂取。
野菜・豆類・乳製品・炭水化物・たんぱく質バランスよく取る。
今まではストレス溜めないようにたまに甘いもの食べてたけど今月は出来るだけ我慢。
ヨガとピラティスでインナーマッスルの強化、姿勢の改善、基礎代謝向上。
ビリー腹筋編で腹筋強化・脂肪燃焼で引き締める。ウエスト50センチ台を目指す。
毎日20分以上のウォーキングで有酸素運動と太ももの脂肪燃焼。
リンパマッサージ欠かさない。
去年の今頃は62キロあったけど、11月から本格的にダイエット開始して8キロ減体脂肪9％減。
体系改善よりも生活改善を目標に1ヶ月1キロ減ペースで無理せず頑張ってきた。
来月はいよいよ夏だし贅沢かもしれないけど2キロ落としたい！！
ダイエット方法：
今までどおりのダイエット続ける。
一日三食基礎代謝以上を必ず摂取。
野菜・豆類・乳製品・炭水化物・たんぱく質バランスよく取る。
今まではストレス溜めないようにたまに甘いもの食べてたけど今月は出来るだけ我慢。
ヨガとピラティスでインナーマッスルの強化、姿勢の改善、基礎代謝向上。
ビリー腹筋編で腹筋強化・脂肪燃焼で引き締める。ウエスト50センチ台を目指す。
毎日20分以上のウォーキングで有酸素運動と太ももの脂肪燃焼。
リンパマッサージ欠かさない。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:48:52 ID:7l5Uhs3W
みなさん今日も一日頑張りましょう！
>>190 いーえ♪オレも今は学生だよ^^
１日目:62*6kg
２日目:61*2kg>>139
３日目:60*0kg
昨日のメニュー
朝：トマト
昼：キャベツ ささみ オレンジジュース
夜：おにぎり×１卵焼き めかぶ
ビリー○
ランニング○
サウナ○
あと７ｋｇ！成功する気しかしないぜｗ
今日はサウナに行くお金が無いのでキープが目安
>>190 いーえ♪オレも今は学生だよ^^
１日目:62*6kg
２日目:61*2kg>>139
３日目:60*0kg
昨日のメニュー
朝：トマト
昼：キャベツ ささみ オレンジジュース
夜：おにぎり×１卵焼き めかぶ
ビリー○
ランニング○
サウナ○
あと７ｋｇ！成功する気しかしないぜｗ
今日はサウナに行くお金が無いのでキープが目安
198 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/03(水) 07:54:28 ID:8KlCr1Bc
参加表明>>78
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 27.2%
【昨日の食事】
朝：豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米1杯、鶏唐揚げ5個、茹ブロッコリー
間食：餡入り三色団子1本、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)
夜：ラタトゥイユ、水菜と油揚げと卵の炒めもの、さんま一口
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 27.2%
【昨日の食事】
朝：豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米1杯、鶏唐揚げ5個、茹ブロッコリー
間食：餡入り三色団子1本、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)
夜：ラタトゥイユ、水菜と油揚げと卵の炒めもの、さんま一口
199 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/03(水) 08:00:41 ID:9gjCgtW0
200 ：せろり*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/03(水) 08:01:53 ID:zLy2v0XF
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:02:33 ID:zRAyBgx2
参加
40キロ代になる!
夜は食べない!
202 ：うー@160*62.8*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. ：2009/06/03(水) 08:18:56 ID:08Ncxd9O
【参加表明】
一日1500kcal以下の食事と、時間がある時はジムなどで有酸素運動。
一か月1kgを目安に痩せたい・・・
一日1500kcal以下の食事と、時間がある時はジムなどで有酸素運動。
一か月1kgを目安に痩せたい・・・
203 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/03(水) 08:25:03 ID:JNQaZSTI
204 ：豚平@164*54.2*52*♀ ◆8THsAavONI ：2009/06/03(水) 08:29:53 ID:/5VH6+Eq
【参加表明】
ダイエット方法：主にジョギング＋ウォーキング（調子が悪かったり雨の場合はしない）
一日三食できるだけ栄養バランスのとれた食事（お菓子は食べたければ食べる）
食事量は制限しないが過食だけは避けるようにする（早食いなので30分ぐらいはかけて食べるようにする）
ダイエット方法：主にジョギング＋ウォーキング（調子が悪かったり雨の場合はしない）
一日三食できるだけ栄養バランスのとれた食事（お菓子は食べたければ食べる）
食事量は制限しないが過食だけは避けるようにする（早食いなので30分ぐらいはかけて食べるようにする）
205 ：そなたの@173*70*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/03(水) 08:44:53 ID:MDp0y1tm
参加表明>>135
昨日
朝 ごはん、肉野菜炒め、目玉焼き、納豆、卵スープ、ヨーグルト
昼 カロリー0寒天ゼリーぶどう、パン4枚、グレープフルーツジュース、低脂肪牛乳
夜 アイスココア、オレンジジュース、カロリー0寒天ゼリーみかん、カロリー0寒天ゼリーぶどう
総カロリー2065kcal
パンにつけたマーガリンが高かったのが効いた、今後は控えよう
昨日
朝 ごはん、肉野菜炒め、目玉焼き、納豆、卵スープ、ヨーグルト
昼 カロリー0寒天ゼリーぶどう、パン4枚、グレープフルーツジュース、低脂肪牛乳
夜 アイスココア、オレンジジュース、カロリー0寒天ゼリーみかん、カロリー0寒天ゼリーぶどう
総カロリー2065kcal
パンにつけたマーガリンが高かったのが効いた、今後は控えよう
206 ：ぷ@155*57*52♀ ◆.FSs7A4MTk ：2009/06/03(水) 11:19:52 ID:D73r4zQh
【参加表明】
ダイエット方法：
筋量アップ（スポーツクラブに入会）
有酸素運動。
肌荒れしないように三食栄養を取る（お菓子は食べない）
ダイエット方法：
筋量アップ（スポーツクラブに入会）
有酸素運動。
肌荒れしないように三食栄養を取る（お菓子は食べない）
207 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/03(水) 13:28:54 ID:P/E78eRz
>>30参加表明
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
今週59kg台で安定したらいいな。
生理終わったらがくっと落ちるのを期待。
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
今週59kg台で安定したらいいな。
生理終わったらがくっと落ちるのを期待。
208 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/03(水) 13:33:05 ID:TztzgL54
209 ：饅頭顔＠156*52.0*50*♀ ◆G6uwLJ2nuo ：2009/06/03(水) 15:09:50 ID:+NtmOD0G
【参加表明】
・やっと6キロ減
・36キロから30キロ近く増加して久しぶり会う人達から引かれる。
・ガリとデブでは明らかに周りの態度が違う
・夏やべえええ痩せる！！
【ダイエット方法】
・夜抜きダイエット
・↑どうしても我慢できない場合は白湯飲むor生キャベツ食べる
・運動は気ノリする時に踏み台昇降30分～60分
・カロリー制限（せいぜい800カロリーまで）
・たんぱく質補うために一日一杯牛乳飲む
・やっと6キロ減
・36キロから30キロ近く増加して久しぶり会う人達から引かれる。
・ガリとデブでは明らかに周りの態度が違う
・夏やべえええ痩せる！！
【ダイエット方法】
・夜抜きダイエット
・↑どうしても我慢できない場合は白湯飲むor生キャベツ食べる
・運動は気ノリする時に踏み台昇降30分～60分
・カロリー制限（せいぜい800カロリーまで）
・たんぱく質補うために一日一杯牛乳飲む
210 ：ちかこ：2009/06/03(水) 16:47:33 ID:8OSPUq6p
私は24歳女です。
身長：155センチ 体重：58キロ
7月に彼氏と温泉旅行に行きます。それまでに15キロ痩せたいです。何でもいいですので
アドバイスください。
今までしてきた運動：スクワット（10回）、腹筋（30回）、ウォーキング30分
一週間の断食経験あり。
身長：155センチ 体重：58キロ
7月に彼氏と温泉旅行に行きます。それまでに15キロ痩せたいです。何でもいいですので
アドバイスください。
今までしてきた運動：スクワット（10回）、腹筋（30回）、ウォーキング30分
一週間の断食経験あり。
211 ：mii-@165*61*57*♀ ◆hS9ZjLM/uE ：2009/06/03(水) 17:41:50 ID:t+BHEjzR
参加表明>>103 前回>>145
体重 60.5kg
朝
ごはん（雑穀＆鮭）
高野豆腐の卵とじ
自家製浅漬け（塩昆布、キャベツ、きゅうり、にんじん、紫蘇）
昼
ごはん（のり）
高野豆腐の卵とじ（朝の残り）
小松菜入り卵焼き（お弁当の残り）
ちくわ、チーズ、のりを巻いたもの（お弁当の残り）
トマト
きゅうり
さつまいも、アスパラ、マカロニのサラダ（お弁当の残り）
夜
じゃがいもとミートソースの重ね焼き（あいびき肉、人参、玉葱、ブロッコリー、しいたけ、チーズ）
ブロッコリーの茎のお漬物
大豆といりこの炒め合え
すいか
ラジオ体操10分
ウォーキング60分
ストレッチ30分
体重 60.5kg
朝
ごはん（雑穀＆鮭）
高野豆腐の卵とじ
自家製浅漬け（塩昆布、キャベツ、きゅうり、にんじん、紫蘇）
昼
ごはん（のり）
高野豆腐の卵とじ（朝の残り）
小松菜入り卵焼き（お弁当の残り）
ちくわ、チーズ、のりを巻いたもの（お弁当の残り）
トマト
きゅうり
さつまいも、アスパラ、マカロニのサラダ（お弁当の残り）
夜
じゃがいもとミートソースの重ね焼き（あいびき肉、人参、玉葱、ブロッコリー、しいたけ、チーズ）
ブロッコリーの茎のお漬物
大豆といりこの炒め合え
すいか
ラジオ体操10分
ウォーキング60分
ストレッチ30分
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:56:34 ID:rxj5rGEX
>>210
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽって・・・
1月で15kgも痩せたら病気だよ?
旅行で一緒に温泉入ったりするかもだし痩せなきゃ☆
って気持ちはわかるけど、そんな不健康にやつれた体見たら
彼氏ﾄﾞﾝ引きだと思うよ。一ヶ月間健康的にダイエットした
体の方がよっぽどマシだよ。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽって・・・
1月で15kgも痩せたら病気だよ?
旅行で一緒に温泉入ったりするかもだし痩せなきゃ☆
って気持ちはわかるけど、そんな不健康にやつれた体見たら
彼氏ﾄﾞﾝ引きだと思うよ。一ヶ月間健康的にダイエットした
体の方がよっぽどマシだよ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:00:14 ID:7CHpv5KN
>>210
スレ違い、相談所にいけ
あなたが太いのはどうせ見た目で彼氏にバレてるんだから、くびれ作るとかに集中した方がいいと思うけどね。
どうせなら報告しようかと思ったけど、一週間体重減らない。
体脂肪率は少し減ったけどきっと誤差。
スレ違い、相談所にいけ
あなたが太いのはどうせ見た目で彼氏にバレてるんだから、くびれ作るとかに集中した方がいいと思うけどね。
どうせなら報告しようかと思ったけど、一週間体重減らない。
体脂肪率は少し減ったけどきっと誤差。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:02:10 ID:1vBTxWyr
たったそれだけの運動で15キロ減量とかなめてんの
215 ：ぶぅにゃん@158*54*48*女：2009/06/03(水) 18:32:29 ID:sgViD+i4
参加表明>166
朝 トースト カフェラテ
昼 手作り弁当 味噌汁
食べ合わせダイエット意識して温かい汁物足してみた
満足感があるのでまだお腹空かない！
朝 トースト カフェラテ
昼 手作り弁当 味噌汁
食べ合わせダイエット意識して温かい汁物足してみた
満足感があるのでまだお腹空かない！
216 ：豚キムチ丼@161*55.8*52*♀ ◆MINA/a0hgM ：2009/06/03(水) 18:34:32 ID:DHSRj8Re
前回>>161
161/55.8(±0)
*昨日の食事*
9:40 梅ゆかりおにぎり163kcal
12:55 ランチパック230kcal、鶏五目おにぎり226kcal
16:00 コーンスープ87kcal、ポタージュ79kcal
17:20 おにぎり2つ
18:50 こんにゃく明太子
19:20 ヨーグルト2杯
運動*ストレッチ、スクワット
生理しんどくてあんまり動けない…orz
言い訳だ…もっと頑張らねば！！
217 ：５２歳オヤジ：2009/06/03(水) 18:45:04 ID:2axxL3Vl
>>210
ちかこさん、彼氏とホテルですか、いいねえ。
ワシはアトキンスダイエットで１ヵ月で６キロ痩せましたよ。
今も続けてますが、これは楽チン。
楽ちんこじゃありませんぞｗ
なんといっても毎日満腹でいられるのがいいです。
ステーキ、ハンバーグ、鳥胸肉、刺身、焼き魚、
それと野菜類、
そしてオリーブ油、
これで満腹。
その代わり米もパンも一切摂らんし、フルーツも牛乳も制限してますが。
３時や夜など腹が減ればオリーブ油を呑んでます。
長期間は身体によくないかもしれないけど、１、２ヶ月で１０～１２キロ減らすなら手ごろですよ。
ちかこさん、彼氏とホテルですか、いいねえ。
ワシはアトキンスダイエットで１ヵ月で６キロ痩せましたよ。
今も続けてますが、これは楽チン。
楽ちんこじゃありませんぞｗ
なんといっても毎日満腹でいられるのがいいです。
ステーキ、ハンバーグ、鳥胸肉、刺身、焼き魚、
それと野菜類、
そしてオリーブ油、
これで満腹。
その代わり米もパンも一切摂らんし、フルーツも牛乳も制限してますが。
３時や夜など腹が減ればオリーブ油を呑んでます。
長期間は身体によくないかもしれないけど、１、２ヶ月で１０～１２キロ減らすなら手ごろですよ。
218 ：５２歳オヤジ：2009/06/03(水) 18:46:52 ID:2axxL3Vl
※ アトキンスダイエット＝糖質を一時的に制限する事によって脂質代謝が亢進されるダイエット
219 ：猫娘@162*59*57*♀：2009/06/03(水) 20:32:47 ID:37VQo4je
参加表明
☆ご飯をゆっくり食べる
☆仕事で動きまくる
☆ストレッチ
☆お菓子は食べない
可愛くなりたい！可愛い服きたい！頑張るぞー！
☆ご飯をゆっくり食べる
☆仕事で動きまくる
☆ストレッチ
☆お菓子は食べない
可愛くなりたい！可愛い服きたい！頑張るぞー！
220 ：体脂肪ブー子@155*46*（体脂肪２７％→２３％）*♀：2009/06/03(水) 20:50:19 ID:shPw7HY4
>>206
同じようなスペックだったのでアンカしてみました。
見た目は普通ですが、体脂肪が高め。
全身ぶよぶよで、特に腹がでっぱっていて
「脱いだらピザ」の典型。
ジムでカウンセリングしてもらったら、筋肉量が増えるなら
体重は今より増えてもOKとのことだったので
体重の数値よりは体脂肪をターゲットにしました。
毎日、昔はいていたズボンでシルエットをチェックしています。
食事は「お腹がすいたら適量を食べる」にして
特にカロリーや食事時間帯の制限はしていません。
夜、1時間歩くようにしています。
同じようなスペックだったのでアンカしてみました。
見た目は普通ですが、体脂肪が高め。
全身ぶよぶよで、特に腹がでっぱっていて
「脱いだらピザ」の典型。
ジムでカウンセリングしてもらったら、筋肉量が増えるなら
体重は今より増えてもOKとのことだったので
体重の数値よりは体脂肪をターゲットにしました。
毎日、昔はいていたズボンでシルエットをチェックしています。
食事は「お腹がすいたら適量を食べる」にして
特にカロリーや食事時間帯の制限はしていません。
夜、1時間歩くようにしています。
221 ：pp@162*66.0*61 ：2009/06/03(水) 21:13:54 ID:xnH6hnAZ
6/1 66.6 2,228歩
6/2 66.3 3,026歩
6/3 65.6 15,727歩
朝 おにぎり1個 ウーロン茶
昼 クリームパン1個 アンパン1個 アイスコーヒー
夜 天丼（飯200g 天麩羅100g） スイカ
炭水化物ばっか・・
6/2 66.3 3,026歩
6/3 65.6 15,727歩
朝 おにぎり1個 ウーロン茶
昼 クリームパン1個 アンパン1個 アイスコーヒー
夜 天丼（飯200g 天麩羅100g） スイカ
炭水化物ばっか・・
222 ：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI ：2009/06/03(水) 21:17:04 ID:/Ar7r0eJ
223 ：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o ：2009/06/03(水) 21:19:35 ID:pTmXtXeT
【参加表明】
ダイエット法：一日1100cal以内でウェイダウンダイエット＋運動
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 グレープフルーツ
昼 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
昼2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
夜 トマトとタマネギのサラダ、鶏モモとズッキーニの味噌炒め 1/3人分
夜2 豆乳、煎り大豆10つぶ
本日の運動
ランニング60分、腹筋80回
5月末に参加表明したつもりでしたが、まだ（或いはどこかに誤爆）でした。
目標達成してウエストを絞ったドレスを着こなしたい。
ダイエット法：一日1100cal以内でウェイダウンダイエット＋運動
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 グレープフルーツ
昼 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
昼2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
夜 トマトとタマネギのサラダ、鶏モモとズッキーニの味噌炒め 1/3人分
夜2 豆乳、煎り大豆10つぶ
本日の運動
ランニング60分、腹筋80回
5月末に参加表明したつもりでしたが、まだ（或いはどこかに誤爆）でした。
目標達成してウエストを絞ったドレスを着こなしたい。
224 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/03(水) 21:48:14 ID:OcRJrEkc
【決意表明】
ダイエット方法：夕食抜き、カロリー計算
朝：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
昼：社食（550kcal）
夕：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、（100kcal）
ダイエット方法：夕食抜き、カロリー計算
朝：納豆、生卵、ご飯（500kcal）
昼：社食（550kcal）
夕：なし
間食：ネックス、無糖カフェオレ、（100kcal）
225 ：ととろ@157*56.1*54*♀ ◆QiDc8Rz44I ：2009/06/03(水) 22:22:25 ID:GYAf5KbK
参加表明>>116
6/2>>182
今日 56.4（±0）体脂肪25.5%
体重に変化なしだが、体脂肪、皮下脂肪が3%も減ってる！
朝:シリアル、牛乳
昼：お弁当（ゆで卵、竹輪チーズ1/2本、ブロッコリー、ひじき、おかかごはん）
夜：モヤシ炒め（しょうが焼きだれ）、豆腐
間食:飴、カントリーマアム2個
運動:ジョギング20分+ウォーキング40分
6/2>>182
今日 56.4（±0）体脂肪25.5%
体重に変化なしだが、体脂肪、皮下脂肪が3%も減ってる！
朝:シリアル、牛乳
昼：お弁当（ゆで卵、竹輪チーズ1/2本、ブロッコリー、ひじき、おかかごはん）
夜：モヤシ炒め（しょうが焼きだれ）、豆腐
間食:飴、カントリーマアム2個
運動:ジョギング20分+ウォーキング40分
226 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/03(水) 22:28:17 ID:ewX/Gvr1
表明>>76
前回>>178
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆、ｵﾑﾚﾂ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃの煮物、はまぐりのお吸い物、豆腐、牛乳、黒豆
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
計1130
夜なのに夜なのにorz
前回>>178
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆、ｵﾑﾚﾂ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃの煮物、はまぐりのお吸い物、豆腐、牛乳、黒豆
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
計1130
夜なのに夜なのにorz
227 ：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/03(水) 22:52:31 ID:HLzb1btA
228 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/03(水) 23:09:29 ID:RIIhn4Yo
(食事)
朝：ところてん、メロン、0カロリーゼリー
昼：角煮饅頭、えび煎餅
夜：うどん、かき揚げ
間食：かき氷アイス、
(運動)
駅まで往復徒歩40分
ライブ
朝ちょっと体重減ってたから調子乗りました。反省。
朝：ところてん、メロン、0カロリーゼリー
昼：角煮饅頭、えび煎餅
夜：うどん、かき揚げ
間食：かき氷アイス、
(運動)
駅まで往復徒歩40分
ライブ
朝ちょっと体重減ってたから調子乗りました。反省。
229 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/03(水) 23:12:29 ID:2sfkNZSm
230 ：ゆき*158*55.2*28.9*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/03(水) 23:12:57 ID:NoW68xTA
太ったし…
あしたから700カロリー厳守！
彼氏に会っても、飲み会があっても負けないんだから！！
可愛くなりたいんだろっ！
あしたから700カロリー厳守！
彼氏に会っても、飲み会があっても負けないんだから！！
可愛くなりたいんだろっ！
231 ：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY ：2009/06/03(水) 23:44:04 ID:r+hciwYD
232 ：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus ：2009/06/03(水) 23:54:27 ID:YasSAZzt
>>164参加表明
6月2日のメニュー
参加表明
昨日(6月2日)のメニュー
【食事】
朝食
忙しくて無し。
昼食
ご飯(茶碗1/3)
チンジャオロース５口
キムチ３切れ
夕食
ご飯(茶碗1/3)
野菜炒め５口
味噌汁１杯(ワカメ、小ネギ)
夜食
発泡酒350一本(飲まないと眠れない(泣汗))
豆腐1/3丁、春雨スープ
【運動】
腹背筋50回、スクワット50回
なるべく夜食無しで眠るようにしたい…
さっき計った体重56kg→55.4kg
明日も頑張るぞぃ！
6月2日のメニュー
参加表明
昨日(6月2日)のメニュー
【食事】
朝食
忙しくて無し。
昼食
ご飯(茶碗1/3)
チンジャオロース５口
キムチ３切れ
夕食
ご飯(茶碗1/3)
野菜炒め５口
味噌汁１杯(ワカメ、小ネギ)
夜食
発泡酒350一本(飲まないと眠れない(泣汗))
豆腐1/3丁、春雨スープ
【運動】
腹背筋50回、スクワット50回
なるべく夜食無しで眠るようにしたい…
さっき計った体重56kg→55.4kg
明日も頑張るぞぃ！
233 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/04(木) 00:21:46 ID:ElHlKjgj
3日
97.0kg(+1.5)
朝 無し
昼 サンドイッチ（卵）、ご飯、卵焼き、ゆでたまご
夜 ゆでたまご、食パン2枚（スライスチーズ）、カレーライス
間食 カレーライス2杯、スパゲティ2杯、納豆ご飯、たい焼き
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
3日食べまくった代わりに
4日は食べない
97.0kg(+1.5)
朝 無し
昼 サンドイッチ（卵）、ご飯、卵焼き、ゆでたまご
夜 ゆでたまご、食パン2枚（スライスチーズ）、カレーライス
間食 カレーライス2杯、スパゲティ2杯、納豆ご飯、たい焼き
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
3日食べまくった代わりに
4日は食べない
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:42:33 ID:wY4swnAc
↑アホ丸出し 一生瘠せる事はできない
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:11:56 ID:uFt+oTz8
表明>>192
体重55.2→55.4
朝食：牛乳
昼食：納豆 味噌汁
夕食：炒飯 ポテトフライ サラダ
間食：なし
筋トレ・ストレッチ10分程度×2 半身浴
今日は甘い物への欲求が凄まじかったけど、何とか我慢できた
体重増えててショックだけど、明日も頑張るお
体重55.2→55.4
朝食：牛乳
昼食：納豆 味噌汁
夕食：炒飯 ポテトフライ サラダ
間食：なし
筋トレ・ストレッチ10分程度×2 半身浴
今日は甘い物への欲求が凄まじかったけど、何とか我慢できた
体重増えててショックだけど、明日も頑張るお
236 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/04(木) 01:33:15 ID:ElHlKjgj
>>233
3日の間食にペプシネックスゼロ1杯追加
3日の間食にペプシネックスゼロ1杯追加
237 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/04(木) 01:36:03 ID:ZevqoSwB
238 ：ゆき*158*54.8*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/04(木) 04:42:24 ID:4IoSe0xg
239 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/04(木) 06:49:13 ID:T5mTg/mu
１日目 62*6kg
２日目 61*2kg
３日目 60*0kg
４日目 60*2kg
昨日のメニュー
朝：おにぎり
昼：キャベツ ささみ ごはん１５０ｇ
夕：トマト めかぶ
卵×２ ごはん１５０ｇ
その他 コーヒーetc
ランニング○
ビリー○
サウナいかずでこんなもんな気がする♪
今日は１ｋｇ落としまっせ！！
２日目 61*2kg
３日目 60*0kg
４日目 60*2kg
昨日のメニュー
朝：おにぎり
昼：キャベツ ささみ ごはん１５０ｇ
夕：トマト めかぶ
卵×２ ごはん１５０ｇ
その他 コーヒーetc
ランニング○
ビリー○
サウナいかずでこんなもんな気がする♪
今日は１ｋｇ落としまっせ！！
240 ：うー@160*63.2*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. ：2009/06/04(木) 08:00:34 ID:mlNrrTyA
参加表明>>202
昨日のメニュー
朝 そうめん
昼 ぞうすい
夜 納豆ご飯 かれいの煮つけ
間 せんべい
自分ではそんなに食べてるつもりなかったけど、計算してみたら、余裕で1500kcal超えてた・・・
あと、見直してみたらなんて炭水化物ばっかりの食事だろう・・・
昨日のメニュー
朝 そうめん
昼 ぞうすい
夜 納豆ご飯 かれいの煮つけ
間 せんべい
自分ではそんなに食べてるつもりなかったけど、計算してみたら、余裕で1500kcal超えてた・・・
あと、見直してみたらなんて炭水化物ばっかりの食事だろう・・・
241 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/04(木) 08:01:06 ID:3Fmzer/n
>>27【参加表明】
59.2
増えた…
最近運動始めたんだけど、よく最初の頃にありがちな筋肉がついて増えただけってのだといいな
それとも食べ過ぎなのか…
何にしてもここでやめたら終わりだから頑張るぜ(＾ω＾)⊃
59.2
増えた…
最近運動始めたんだけど、よく最初の頃にありがちな筋肉がついて増えただけってのだといいな
それとも食べ過ぎなのか…
何にしてもここでやめたら終わりだから頑張るぜ(＾ω＾)⊃
242 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/04(木) 08:02:34 ID:bY22QtyY
243 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/04(木) 08:03:19 ID:3Fmzer/n
244 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/04(木) 08:05:52 ID:0VZAeS3w
昨日 >>200
>>239さん すごく減ってますね～
今朝の体重 47.3ｋｇ
昨日は
朝ガツンとオムライス食べて
昼は野菜多めのサンドイッチとスイートポテト
夜は野菜炒め
今朝もしっかり食べた。
頑張って動くぞ。
>>239さん すごく減ってますね～
今朝の体重 47.3ｋｇ
昨日は
朝ガツンとオムライス食べて
昼は野菜多めのサンドイッチとスイートポテト
夜は野菜炒め
今朝もしっかり食べた。
頑張って動くぞ。
245 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/04(木) 08:07:25 ID:7grOFLPg
参加表明>>78 前回>>198
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.9%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切1枚・卵・ﾁｰｽﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾗﾀﾄｩｲﾕ、鶏ｿﾃｰ2切
夜：玄米1/2杯、とろろ、豚焼売5、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、茹ｵｸﾗ
間食：モンブラン、豆乳ラテ1杯
【運動】
クロール50m×18本、水中ウォーキング（計35分）
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.9%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切1枚・卵・ﾁｰｽﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾗﾀﾄｩｲﾕ、鶏ｿﾃｰ2切
夜：玄米1/2杯、とろろ、豚焼売5、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、茹ｵｸﾗ
間食：モンブラン、豆乳ラテ1杯
【運動】
クロール50m×18本、水中ウォーキング（計35分）
246 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/04(木) 08:23:54 ID:vLcBKVID
>>30参加表明 前回>>207
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
6/4 59.4kg
>>241
スペックと目標がほぼ同じですね！
なんだかモチベーション上がります。頑張りましょう！
1200kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/2 59.6kg
6/3 59.6kg
6/4 59.4kg
>>241
スペックと目標がほぼ同じですね！
なんだかモチベーション上がります。頑張りましょう！
247 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/04(木) 09:02:01 ID:A1tYqdB4
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:45:53 ID:b0ZLnl6u
【参加表明】
BMI23という巨デブなので
６、７月で10キロ落としたい
・カロリー計算
・夜抜き
BMI23という巨デブなので
６、７月で10キロ落としたい
・カロリー計算
・夜抜き
249 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/04(木) 13:16:53 ID:H7dLBSbx
250 ：ゆき*158*54.8*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/04(木) 13:56:51 ID:4IoSe0xg
ひる●ソイジョイ、ﾁｮｺ4、爽健美茶500、ペプシＮ
明日には54前半を期待！！
明日には54前半を期待！！
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:56:54 ID:F2mZ4Q8q
252 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/04(木) 15:41:51 ID:3Fmzer/n
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:42:22 ID:yW2T/H+e
>>251
お前こそ頭大丈夫かwwwww
お前こそ頭大丈夫かwwwww
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:47:07 ID:F2mZ4Q8q
255 ：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ ：2009/06/04(木) 16:03:26 ID:bc+5RO8B
【参加表明】
ダイエット方法：朝昼食事→茹で野菜と春雨 夜食事抜き
コアリズム基本プログラム・チョンダヨンのエクササイズ
夜1時間程ウォーキング
6月1日からダイエット始めました。
ダイエットについて調べてたら偶然このスレ見つけてしまったので
皆さんと一緒に頑張ってみたいなと思って・・よろしくでっす
ダイエット方法：朝昼食事→茹で野菜と春雨 夜食事抜き
コアリズム基本プログラム・チョンダヨンのエクササイズ
夜1時間程ウォーキング
6月1日からダイエット始めました。
ダイエットについて調べてたら偶然このスレ見つけてしまったので
皆さんと一緒に頑張ってみたいなと思って・・よろしくでっす
256 ：ガーナ：2009/06/04(木) 17:19:51 ID:I7pJuYvf
257 ：猫鍋 @149cm*46kg*43kg*♀◇S0u5h836xx：2009/06/04(木) 18:56:15 ID:3iV1c7fA
■ 参加表明テンプレ
名前: 猫鍋 @149cm*46kg*43kg*♀◆S0u5h836xx
【参加表明】
ダイエット方法：
風呂上がりのストレッチ 甘いものとらない&間食しない
腹筋 フラフープ
間食しすぎて４２ｋｇから･･･orzとりあえず3kg落とす!
名前: 猫鍋 @149cm*46kg*43kg*♀◆S0u5h836xx
【参加表明】
ダイエット方法：
風呂上がりのストレッチ 甘いものとらない&間食しない
腹筋 フラフープ
間食しすぎて４２ｋｇから･･･orzとりあえず3kg落とす!
258 ：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2009/06/04(木) 20:21:47 ID:xDmHT9kC
【参加表明】
ダイエット方法： 6/2～9までのリセットダイエット実践
ジムでの運動
6/2からリセットダイエット始めて-1kg。
リバウンドしない体作りをする。
ダイエット方法： 6/2～9までのリセットダイエット実践
ジムでの運動
6/2からリセットダイエット始めて-1kg。
リバウンドしない体作りをする。
259 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/04(木) 21:08:55 ID:38HTMqFE
表明>>76
前回>>226
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、はるさめ、黒豆、牛、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、鯵、味噌汁、ｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆
運動;☆、ウォーキング、筋トレ
計1205
誕生日だけどケーキ明日にした…
前回>>226
44.2
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(ｷｳｲ、玄米、はるさめ、黒豆、牛、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、鯵、味噌汁、ｸﾞﾗﾀﾝ、黒豆
運動;☆、ウォーキング、筋トレ
計1205
誕生日だけどケーキ明日にした…
260 ：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI ：2009/06/04(木) 21:26:02 ID:vu3yeuQC
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:40:57 ID:b0ZLnl6u
１日目
55キロ
朝カレー三口、菓子パン一かけ
昼89キロカロリーサムゲタン、グラタントースト
夜ホットココア一杯
間食ダンスの前にソイジョイ
全部で1200キロカロリー以内
かなり食べ過ぎたorz
55キロ
朝カレー三口、菓子パン一かけ
昼89キロカロリーサムゲタン、グラタントースト
夜ホットココア一杯
間食ダンスの前にソイジョイ
全部で1200キロカロリー以内
かなり食べ過ぎたorz
262 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/04(木) 22:11:41 ID:POmZvoGI
263 ：くくくるみ@160*54.6*53*♀ ◆oxFxhClGlI ：2009/06/04(木) 22:23:48 ID:IWAyTGhn
表明>>129
朝：お茶、ご飯、玉子焼き、唐揚げ(3)
昼：弁当
夜：お茶、豆腐(1/3)、ゼロコーラ
間：ガム、飴、じゃがりこ(100kcal)
体重：54.9(+0.3)
エアロバイク30分
腹筋30回
ストレッチ15分
朝：お茶、ご飯、玉子焼き、唐揚げ(3)
昼：弁当
夜：お茶、豆腐(1/3)、ゼロコーラ
間：ガム、飴、じゃがりこ(100kcal)
体重：54.9(+0.3)
エアロバイク30分
腹筋30回
ストレッチ15分
264 ：こ@161*58*55*おんな ◆PX6QoX/69A ：2009/06/04(木) 22:38:58 ID:OV8CHBD2
表明>>29
前回>>191
【体重】実は家に体重計がありませんorz
【朝】バニラバー・おかき・ポテチ
【昼】納豆ごはん
【夜】もやし一袋
【間】ゼロカロリーコーラ・アメリカンドッグ・グミ
【運動】ジョギング30分・通学チャリ往復30分
間食おおいなぁ…
昨日から彼氏が病気療養のため実家に…
寂しいけど、1か月程度だし、帰ってきた彼をびっくりさせるためにも痩せる！
前回>>191
【体重】実は家に体重計がありませんorz
【朝】バニラバー・おかき・ポテチ
【昼】納豆ごはん
【夜】もやし一袋
【間】ゼロカロリーコーラ・アメリカンドッグ・グミ
【運動】ジョギング30分・通学チャリ往復30分
間食おおいなぁ…
昨日から彼氏が病気療養のため実家に…
寂しいけど、1か月程度だし、帰ってきた彼をびっくりさせるためにも痩せる！
265 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/04(木) 22:46:30 ID:ElHlKjgj
4日
96.4kg(-0.6)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 そぼろ野菜ご飯、もやしと人参の炒め物
秋刀魚の缶詰、鶏肉から揚げ一口、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
96.4kg(-0.6)
朝 ご飯、卵焼き
昼 無し
夜 そぼろ野菜ご飯、もやしと人参の炒め物
秋刀魚の缶詰、鶏肉から揚げ一口、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
266 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/04(木) 22:47:52 ID:uFt+oTz8
表明>>192
前回>>235
55.4→54.8
朝食：牛乳
昼食：抜き
夕食：豚カツ1/2枚 紅しょうがの天ぷら1枚 ごはん1膳 サラダ
間食：リンゴジュース1杯
筋トレ・ストレッチ10分程度×2
夕食が油物とわかっていたので、朝昼を控え目に
前回>>235
55.4→54.8
朝食：牛乳
昼食：抜き
夕食：豚カツ1/2枚 紅しょうがの天ぷら1枚 ごはん1膳 サラダ
間食：リンゴジュース1杯
筋トレ・ストレッチ10分程度×2
夕食が油物とわかっていたので、朝昼を控え目に
267 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/04(木) 23:22:03 ID:8CS040s0
>>193
3日48.6
4日48.6(２日と比較して-0.4)
朝 りんごパイ ヨーグルト
昼 リンゴパン 0カロ水羊羹 カップマフィン半分 一口ドーナツ１
夜 ヨーグルト プルーン クッキー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
眠い…
3日48.6
4日48.6(２日と比較して-0.4)
朝 りんごパイ ヨーグルト
昼 リンゴパン 0カロ水羊羹 カップマフィン半分 一口ドーナツ１
夜 ヨーグルト プルーン クッキー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
眠い…
268 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/06/05(金) 00:03:44 ID:F8+SJzqf
269 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/05(金) 00:40:10 ID:DngG8HR/
270 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/05(金) 00:40:17 ID:3X0Ro5Yc
271 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/05(金) 01:05:59 ID:c2cI1/uE
（食事）
朝:キャベツ、ヨーグルト
昼:弁当(パイン、餃子、ほうれん草、肉炒め、ご飯)
間食:ジェラート
夜:キャベツ、豆腐、魚、筍、漬物
(運動)
踏み台20分、腕立て･ｽｸﾜｯﾄ30回
こないだ縄跳びちょっとやっただけなのに筋肉痛やばいです。
朝:キャベツ、ヨーグルト
昼:弁当(パイン、餃子、ほうれん草、肉炒め、ご飯)
間食:ジェラート
夜:キャベツ、豆腐、魚、筍、漬物
(運動)
踏み台20分、腕立て･ｽｸﾜｯﾄ30回
こないだ縄跳びちょっとやっただけなのに筋肉痛やばいです。
272 ：ゆき*158*55.2*29.0*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/05(金) 01:58:34 ID:emigkEsc
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:34:58 ID:uLPvme4Q
いやまぢで7月1日までに47キロめざすから
そしたら何か変わるから
もう中途半端な自分やめるから
自分のこと好きになりたいから
これからがんばらなきゃだめなことたくさんあるし
とりあえずかわりたい
163/54 17 女
そしたら何か変わるから
もう中途半端な自分やめるから
自分のこと好きになりたいから
これからがんばらなきゃだめなことたくさんあるし
とりあえずかわりたい
163/54 17 女
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 04:50:40 ID:CEn3UBds
あ
275 ：あーさん*167*62*59*♀ ◆4S1Ttn1X06 ：2009/06/05(金) 04:55:34 ID:CEn3UBds
【参加表明】
続けられるダイエットを目標に、食事に気を配る
移動は徒歩、階段。家でできる運動。
生活が不規則なので時間があるときはジョギングもして、長期間がんばります。
続けられるダイエットを目標に、食事に気を配る
移動は徒歩、階段。家でできる運動。
生活が不規則なので時間があるときはジョギングもして、長期間がんばります。
276 ：ゆき*158*55.2*29.0*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/05(金) 06:00:09 ID:emigkEsc
277 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/05(金) 06:20:21 ID:ufiQcMTB
みなさんおはようございます!!そろそろしんどいですが、だからこそ折れないように・・・
>>244せろりさん
ありがとうございます♪そう言って頂けるだけで本当に救われます
せろりさんも減ってるじゃないですか♪やはり夜ご飯はしんどいですが気をつけるのがベタですよね～
お互い頑張りましょー
１日目：62*6kg
２日目：61*2kg
３日目：60*0kg
４日目：60*2kg>>239
５日目：59*4kg
昨日のメニュー
朝：グレープフルーツ 生卵
昼：トマト 冷や奴 生卵 おにぎり１個
夕方：キムチ鍋(ささみ、ねぎ、ニラ、糸こん)
ビリー○
ジョニング１６ｋｍ○
サウナ○
>>244せろりさん
ありがとうございます♪そう言って頂けるだけで本当に救われます
せろりさんも減ってるじゃないですか♪やはり夜ご飯はしんどいですが気をつけるのがベタですよね～
お互い頑張りましょー
１日目：62*6kg
２日目：61*2kg
３日目：60*0kg
４日目：60*2kg>>239
５日目：59*4kg
昨日のメニュー
朝：グレープフルーツ 生卵
昼：トマト 冷や奴 生卵 おにぎり１個
夕方：キムチ鍋(ささみ、ねぎ、ニラ、糸こん)
ビリー○
ジョニング１６ｋｍ○
サウナ○
278 ：愛里：2009/06/05(金) 06:20:40 ID:VK7/CUWV
279 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/05(金) 07:42:03 ID:bnNAtP13
>>80
72.3/22.4/
72.3/22.4/
280 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/05(金) 07:47:12 ID:CXC1413D
参加表明>>78 前回>>245
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、100%オレンジジュース(48kcal)、豆乳ラテ1杯
昼：とうもろこし1本、みかん寒天ゼリー
間食：チーズケーキ、豆乳ラテ1杯
夜：焼き鳥、ポテトサラダ、生キャベツ、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、100%オレンジジュース(48kcal)、豆乳ラテ1杯
昼：とうもろこし1本、みかん寒天ゼリー
間食：チーズケーキ、豆乳ラテ1杯
夜：焼き鳥、ポテトサラダ、生キャベツ、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 07:58:12 ID:98isvlbm
159/60/29
最終目標は45でラインのきれいな身体！
１ヶ月でとりあえずこの標準遥かにオーバーの体重を落とす！
そのあとに引き締めとか考えます。とにかく落とさなきゃ何も変わらない！
最終目標は45でラインのきれいな身体！
１ヶ月でとりあえずこの標準遥かにオーバーの体重を落とす！
そのあとに引き締めとか考えます。とにかく落とさなきゃ何も変わらない！
282 ：うー@160*62.8*61.8*♀ ◆/YJ9bndsX. ：2009/06/05(金) 08:02:46 ID:MNx/be+/
前回>>240
昨日のメニュー
朝 きつねうどん
昼 サンドイッチ 飲むヨーグルト
夜 豆腐バーグのロコモコ丼 半分
間 うまい棒 １個80kcalのあずきモナカ
ぎりぎり1500kcal内・・・
とりあえずローカロリーのアイス買いこんでみた・・・
昨日のメニュー
朝 きつねうどん
昼 サンドイッチ 飲むヨーグルト
夜 豆腐バーグのロコモコ丼 半分
間 うまい棒 １個80kcalのあずきモナカ
ぎりぎり1500kcal内・・・
とりあえずローカロリーのアイス買いこんでみた・・・
283 ：りぃ@167*49.5*47*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2009/06/05(金) 08:44:25 ID:DngngkXV
【参加表明】
下半身デブを直す！
無理はせず、バランスの良い食事、運動を心がける！
水着着たい！(泣)
下半身デブを直す！
無理はせず、バランスの良い食事、運動を心がける！
水着着たい！(泣)
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:13:08 ID:QAPAyccv
>>282
ﾛｰｶﾛﾘｰのｱｲｽって余計じゃね？
ﾛｰｶﾛﾘｰのｱｲｽって余計じゃね？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:50:55 ID:RZpahHSs
286 ：ぷ@155*57*52♀ ◆.FSs7A4MTk ：2009/06/05(金) 10:53:38 ID:XG9DlglP
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:03:22 ID:7BK0adDe
そろそろ６月の第一週が終わるぞ
この期間は第二週の折り返し地点に向けて、毎日のペースを作っていく期間
ここで太ったり体重変わらない奴はラストまでそのままだ
月の後半で焦っても体重は変わらない
今気を引き締めて、そのままのペースでラストまで走れるかどうか、
そのままのペースで目標通り体重が落ちていくのかどうか、注目していくんだ
第二週後から変更するとなると、月の半分を無駄にした事になるぞ
気を引き締めていけ
この期間は第二週の折り返し地点に向けて、毎日のペースを作っていく期間
ここで太ったり体重変わらない奴はラストまでそのままだ
月の後半で焦っても体重は変わらない
今気を引き締めて、そのままのペースでラストまで走れるかどうか、
そのままのペースで目標通り体重が落ちていくのかどうか、注目していくんだ
第二週後から変更するとなると、月の半分を無駄にした事になるぞ
気を引き締めていけ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:51:43 ID:8ogEZaZG
食べちゃ駄目だ
痩せたいから
今日は板チョコ一枚で乗りきる
予備校前に何か食べそうで怖い
痩せたいから
今日は板チョコ一枚で乗りきる
予備校前に何か食べそうで怖い
289 ：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ ：2009/06/05(金) 12:12:30 ID:Wow0xXRx
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 12:58:08 ID:3w29/z+z
表明>>164前回>>232
～昨日のメニュー～
【食事】
朝
食べる時間が無かった。
昼
ご飯茶碗1/3
鰤の塩焼き
夕食
ご飯茶碗1/3
味噌汁(めかぶ、ワカメ、小ネギ)餃子3個、ホルモン2口
夜食
玉子豆腐1個
もずく&キュウリの酢のもの
【運動】
ストレッチ10分。腹筋50回。背筋50回。スクワット50回。
【備考】
iPod聴いてｷﾁﾀﾞﾝｽしながら一人カラオケ(恥)2時間。夜、半身浴40分。
【体重】
6月2日→56.0kg
6月3日→55.4kg
6月4日→55.2kg
6月5日昼→55.0kg
デブでヒキニートだからする事がほぼ室内になるのが欠点…
半年前(42kg)に戻せたらまたお洒落して友達とショッピングやカフェやライブに行きたい><
今は会える顔(体型)がない…T_T
～昨日のメニュー～
【食事】
朝
食べる時間が無かった。
昼
ご飯茶碗1/3
鰤の塩焼き
夕食
ご飯茶碗1/3
味噌汁(めかぶ、ワカメ、小ネギ)餃子3個、ホルモン2口
夜食
玉子豆腐1個
もずく&キュウリの酢のもの
【運動】
ストレッチ10分。腹筋50回。背筋50回。スクワット50回。
【備考】
iPod聴いてｷﾁﾀﾞﾝｽしながら一人カラオケ(恥)2時間。夜、半身浴40分。
【体重】
6月2日→56.0kg
6月3日→55.4kg
6月4日→55.2kg
6月5日昼→55.0kg
デブでヒキニートだからする事がほぼ室内になるのが欠点…
半年前(42kg)に戻せたらまたお洒落して友達とショッピングやカフェやライブに行きたい><
今は会える顔(体型)がない…T_T
291 ：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus ：2009/06/05(金) 13:01:17 ID:3w29/z+z
↑です。連ｶｷｺごめんなさい。ｺﾃ&ｽﾍﾟｯｸ忘れたorz
292 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/05(金) 13:39:50 ID:QqPA1hCs
293 ：トロ@164*54*50*♀：2009/06/05(金) 14:03:19 ID:g6cmz+l5
参加表明
下半身太りを治したいです。
方法
お菓子禁止
できるだけバランスのよい食事を1500カロリー内で。
朝ヨガ30分
夜美脚体操と筋トレ1時間
忙しいので、出来ない日も多くなると思いますが、
できるだけ頑張ります。
下半身太りを治したいです。
方法
お菓子禁止
できるだけバランスのよい食事を1500カロリー内で。
朝ヨガ30分
夜美脚体操と筋トレ1時間
忙しいので、出来ない日も多くなると思いますが、
できるだけ頑張ります。
294 ：なえ@162*60*56 ◆tr.t4dJfuU ：2009/06/05(金) 15:24:01 ID:lWkE3Y9S
【参加表明】
早寝早起き、規則正しい生活、掃除、朝晩30分ラジオ体操
寝る前腹筋、姿勢と歩き方に気を使う、深い呼吸。
病気なのにとか病気だからとか言わない。ボディメイクを楽しむ。
何も考えない。自分のことばっかりくよくよ考えない。みんな、だいじな体。
早寝早起き、規則正しい生活、掃除、朝晩30分ラジオ体操
寝る前腹筋、姿勢と歩き方に気を使う、深い呼吸。
病気なのにとか病気だからとか言わない。ボディメイクを楽しむ。
何も考えない。自分のことばっかりくよくよ考えない。みんな、だいじな体。
295 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/05(金) 15:47:29 ID:igtOT9VI
296 ：せろり*157*48.5*46.8*♀：2009/06/05(金) 16:22:52 ID:beE//UjR
表明 >>38 昨日 >>244
>>287 さんのような書き込みはモチが上がりますね。
今朝47.2ｋｇ
週末はどうしても自分に甘くなってしまうので
気をつけます・・・
お菓子大好きなので
ククパドで見つけた、ダイエットおからプリッツ作ってポリポリ食べてます。
水分と一緒にとるとお腹満足できて良さげ。
>>287 さんのような書き込みはモチが上がりますね。
今朝47.2ｋｇ
週末はどうしても自分に甘くなってしまうので
気をつけます・・・
お菓子大好きなので
ククパドで見つけた、ダイエットおからプリッツ作ってポリポリ食べてます。
水分と一緒にとるとお腹満足できて良さげ。
297 ：みるく@160*59*55*♀：2009/06/05(金) 18:51:05 ID:nwU7V0oh
【参加表明】
ダイエット方法：胃を小さくする、一口30回噛んで食べる、夜抜き
服が入らないのはもういや！
ダイエット方法：胃を小さくする、一口30回噛んで食べる、夜抜き
服が入らないのはもういや！
298 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/05(金) 19:56:24 ID:TCVOWTZq
299 ：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o ：2009/06/05(金) 20:42:38 ID:fLCnW8Er
参加表明 >>223
本日 54.0 kg
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
昼 フェットチーネ＋チキンクリームソース 1/3人前、トスサラダ＋自家製ドレッシング
昼2 りんご小1、バナナ
夜 りんご小1
夜2 2％ミルク＋豆乳それぞれ60cc とゼロカロ甘味料でシェイク
本日の運動
ランニング60分、クロスウォーク30分、筋トレ20分、ミストサウナ20分
54キロ代になって13日め。運動を増やしてみた。
本日 54.0 kg
本日の食事
朝 ヨーグルト＋くるみひとかけ＋オーツ＋バナナ
朝2 あずきトースト（8枚切り食パン1/2にあずき小さじ1）
昼 フェットチーネ＋チキンクリームソース 1/3人前、トスサラダ＋自家製ドレッシング
昼2 りんご小1、バナナ
夜 りんご小1
夜2 2％ミルク＋豆乳それぞれ60cc とゼロカロ甘味料でシェイク
本日の運動
ランニング60分、クロスウォーク30分、筋トレ20分、ミストサウナ20分
54キロ代になって13日め。運動を増やしてみた。
300 ：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI ：2009/06/05(金) 20:59:19 ID:iIpeIvpg
301 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/05(金) 21:37:08 ID:+zHuNTfh
表明>>76
前回>>259
44.2
朝;ケーキ、豆乳
昼;お弁当(夏みかん、玄米、ﾅｽのﾍﾟﾝﾈ、黒豆、おひたし、こんにゃく)、0ゼリー
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃ、味噌汁、大根サラダ、ニラ玉、ヨーグルト
運動;☆、校内ランニング、筋トレ
計1216
明日はよく運動しよう…
前回>>259
44.2
朝;ケーキ、豆乳
昼;お弁当(夏みかん、玄米、ﾅｽのﾍﾟﾝﾈ、黒豆、おひたし、こんにゃく)、0ゼリー
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、かぼちゃ、味噌汁、大根サラダ、ニラ玉、ヨーグルト
運動;☆、校内ランニング、筋トレ
計1216
明日はよく運動しよう…
302 ：月豕@178*65.6*64*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/06/05(金) 21:41:24 ID:JCiRq6gE
漸く規制が解けたので、激遅だけど
【参加表明】
来月は、市民検診で腹回りを測られるので、それまでにサイズダウンを！
菓子禁、ドカ食い禁止、有酸素運動の継続は当然として、
脳内に理想像をイメージし続けたり、周囲と比較して「俺は、まだまだデブで肥え杉だぞ！」
と認識させる。
【参加表明】
来月は、市民検診で腹回りを測られるので、それまでにサイズダウンを！
菓子禁、ドカ食い禁止、有酸素運動の継続は当然として、
脳内に理想像をイメージし続けたり、周囲と比較して「俺は、まだまだデブで肥え杉だぞ！」
と認識させる。
303 ：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2009/06/05(金) 21:45:21 ID:gVfrhkFM
参加表明>>258
56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：トマト煮（卵、しめじ、糸こん、人参、きゃべつ）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
運動：ジムでマシンとランニング25分（3km走って残り時間＋クールダウンでウォーキング）
56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：トマト煮（卵、しめじ、糸こん、人参、きゃべつ）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
運動：ジムでマシンとランニング25分（3km走って残り時間＋クールダウンでウォーキング）
304 ：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU ：2009/06/05(金) 21:49:18 ID:87huJKzN
>>287の言葉を胸にがんばる。ありがとう。
参加表明 >>24
前回 >>172
【報告】
今朝の体重54.0kg
前回（三日前）から0.4kgマイナス
なんとかこの週末に54.0kgを切ってくれれば、今月中には
念願の52kg台に突入するのではないかと。
ここんとこ忙しくて夜はマクドナルドになったりしたけど、
食べる量が減っているので体重も緩やかに下降してる。
何よりもここ1週間ほど毎日お通じがあるのが嬉しい。
週末ドカ食いしないようにがんばるぞー
参加表明 >>24
前回 >>172
【報告】
今朝の体重54.0kg
前回（三日前）から0.4kgマイナス
なんとかこの週末に54.0kgを切ってくれれば、今月中には
念願の52kg台に突入するのではないかと。
ここんとこ忙しくて夜はマクドナルドになったりしたけど、
食べる量が減っているので体重も緩やかに下降してる。
何よりもここ1週間ほど毎日お通じがあるのが嬉しい。
週末ドカ食いしないようにがんばるぞー
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:22:39 ID:8ogEZaZG
２日目
腹が減ったらチョコ一粒方式で
板チョコ一枚367キロカロリー
朝ケバブ三口
昼ローソンのサラダ
夜無し
間食バランス栄養食130キロカロリー
全部で1000キロカロリー以内
胃に入ってたものが無くなったからか
お腹のはりが無くなった
腹が減ったらチョコ一粒方式で
板チョコ一枚367キロカロリー
朝ケバブ三口
昼ローソンのサラダ
夜無し
間食バランス栄養食130キロカロリー
全部で1000キロカロリー以内
胃に入ってたものが無くなったからか
お腹のはりが無くなった
306 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/05(金) 22:32:22 ID:tvbHg3P5
表明>>192
前回>>266
54.8→55.0
朝食：牛乳1杯
昼食：サラダ少し
夕食：フランクフルト×3 ごはん1膳 高野豆腐 納豆
間食：チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
食べ過ぎた！朝量ったら54.4だったのに、夜量ったら55.0…
明日からは気持ち引き締めて頑張ります。
前回>>266
54.8→55.0
朝食：牛乳1杯
昼食：サラダ少し
夕食：フランクフルト×3 ごはん1膳 高野豆腐 納豆
間食：チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
食べ過ぎた！朝量ったら54.4だったのに、夜量ったら55.0…
明日からは気持ち引き締めて頑張ります。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:48:31 ID:7q5n6a6H
高野豆腐って意外と高カロリーだったりする
308 ：メタボ@172*73.2*68*♂：2009/06/05(金) 23:27:25 ID:wM8GmCMt
初めまして、今月から参加します(*^ω^*)よろしくです
【ダイエット方法】
間食しない、運動する!
【ダイエット方法】
間食しない、運動する!
309 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/06(土) 00:05:52 ID:jDduQBiS
表明>>184
前回>>269
体重
60.1(変化なし)
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
踏み台昇降20分
>>287を見てショコ20分追加してみたけど
今日は変化なし。スタート時から見たら増えてます…
そして今日も出てません。そろそろお腹張ってるボスケテー
前回>>269
体重
60.1(変化なし)
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
踏み台昇降20分
>>287を見てショコ20分追加してみたけど
今日は変化なし。スタート時から見たら増えてます…
そして今日も出てません。そろそろお腹張ってるボスケテー
310 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/06(土) 00:30:11 ID:no06NtOA
5日
95.8kg(-0.6)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、鶏肉ソテー、肉団子1個
昼 納豆2箱
夜 ご飯、ウインナー、ちくわ、糸こんの煮付け、秋刀魚の缶詰
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>265
細かいけど4日夜の訂正
×鶏肉から揚げ一口 ○鶏肉ソテー一口
>>308
よろしく（ ＾ω＾）
95.8kg(-0.6)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、鶏肉ソテー、肉団子1個
昼 納豆2箱
夜 ご飯、ウインナー、ちくわ、糸こんの煮付け、秋刀魚の缶詰
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>265
細かいけど4日夜の訂正
×鶏肉から揚げ一口 ○鶏肉ソテー一口
>>308
よろしく（ ＾ω＾）
311 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/06(土) 00:32:26 ID:no06NtOA
>>310の運動訂正
運動 徒歩(約1154歩）
運動 徒歩(約1154歩）
312 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/06(土) 00:52:42 ID:Z4xoKQ6B
>>193
48.4(-0.2)
朝 りんご ダノンビオ プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド コロッケパン チロルチョコ2
夜 ところてん キャラメルカップマフィン クッキー２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム プリモカフェ
48.4(-0.2)
朝 りんご ダノンビオ プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド コロッケパン チロルチョコ2
夜 ところてん キャラメルカップマフィン クッキー２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム プリモカフェ
313 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/06(土) 00:53:46 ID:R5QsGg/E
314 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/06(土) 01:52:35 ID:3rPcA9Yw
>>183
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.5kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
半年かけてようやく６ｋｇ減った
ここまでゆっくり減らせばリバウンドもしにくいだろうか
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.5kg BMI 21.6
目標 64.0kg BMI 21.4
半年かけてようやく６ｋｇ減った
ここまでゆっくり減らせばリバウンドもしにくいだろうか
315 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/06(土) 02:01:35 ID:dmI67BWS
>>28です。
ウォーキング、「する！」と宣言してからもうすぐで一週間が経とうとしてるのに(チャンスがあったにも関わらず)やらないでいた自分を八つ裂きにしたい。
>>287の言葉が胸に刺さった。頑張ろうと思う。
明日やって初めてダイエットが始まるんだ！という心構えでいく。
このままじゃいかん、と言うわけで毎日報告することにした。
とりあえず今日の体重は75.5kg
朝 食べてない
昼 卵二個分の出汁巻き卵＋唐揚げ一つ＋赤色ウインナー三本
夜 わかめと卵の味噌汁＋鮭フレークとご飯(茶碗半分位)
間食 アイス小一つ、キットカット小四袋分
間食て('A`)
生理前だからといって甘えない。押さえるよう気を付ける。
ウォーキング、「する！」と宣言してからもうすぐで一週間が経とうとしてるのに(チャンスがあったにも関わらず)やらないでいた自分を八つ裂きにしたい。
>>287の言葉が胸に刺さった。頑張ろうと思う。
明日やって初めてダイエットが始まるんだ！という心構えでいく。
このままじゃいかん、と言うわけで毎日報告することにした。
とりあえず今日の体重は75.5kg
朝 食べてない
昼 卵二個分の出汁巻き卵＋唐揚げ一つ＋赤色ウインナー三本
夜 わかめと卵の味噌汁＋鮭フレークとご飯(茶碗半分位)
間食 アイス小一つ、キットカット小四袋分
間食て('A`)
生理前だからといって甘えない。押さえるよう気を付ける。
316 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/06(土) 08:32:44 ID:W7niRQV+
(食事)
朝：さつまいも甘煮、ヨーグルト、キャベツ
昼：さけるチーズ､
家弁当(ご飯をさしみこんにゃくにした)
夜：高菜醤油スパゲティー
間食：アイス
今日は友達と遊んだから夜ガッツリ食べた。
(運動)
踏み台40分
朝：さつまいも甘煮、ヨーグルト、キャベツ
昼：さけるチーズ､
家弁当(ご飯をさしみこんにゃくにした)
夜：高菜醤油スパゲティー
間食：アイス
今日は友達と遊んだから夜ガッツリ食べた。
(運動)
踏み台40分
317 ：あーさん*167*62*59 ◆4S1Ttn1X06 ：2009/06/06(土) 08:48:41 ID:ENY1hu32
318 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/06(土) 09:07:00 ID:bEsLBQdc
参加表明>>78 前回>>280
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個
昼：チャーシュー丼（豚肩ﾛｰｽ油抜、ｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾛﾘと人参の和え物、木耳と葱のｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙJ(58kcal)
間食：すいか1/6個
夜：ポテトサラダ、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個
昼：チャーシュー丼（豚肩ﾛｰｽ油抜、ｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾛﾘと人参の和え物、木耳と葱のｽｰﾌﾟ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙJ(58kcal)
間食：すいか1/6個
夜：ポテトサラダ、ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝと鶏挽肉の味噌炒め、豆腐とキノコとワカメの味噌汁
319 ：しゃろん@167*69.2*∞*♀ ◆aATpbJGovQ ：2009/06/06(土) 09:30:16 ID:+aW3NOdw
表明>>225 前回>>289
【昨日の食事】
・朝 高菜おにぎり2個・大根の煮物(3個)
・昼 高菜おにぎり2個・うるめ3匹
・夜 なし
【昨日の運動】
・ｺｱﾘｽﾞﾑ30分
・ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ15分
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【今朝の体重】67.4㌔
間食をしたくなってきたので煮干で代用する。
【昨日の食事】
・朝 高菜おにぎり2個・大根の煮物(3個)
・昼 高菜おにぎり2個・うるめ3匹
・夜 なし
【昨日の運動】
・ｺｱﾘｽﾞﾑ30分
・ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ15分
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【今朝の体重】67.4㌔
間食をしたくなってきたので煮干で代用する。
320 ：せろり*157*48.5*46.8*♀：2009/06/06(土) 11:11:41 ID:vhRSC74u
321 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/06(土) 11:12:56 ID:vhRSC74u
トリつけ忘れた。
322 ：メタボ@172*73.2*68*♂：2009/06/06(土) 11:49:19 ID:8vNeb8Mn
323 ：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus ：2009/06/06(土) 12:07:31 ID:Z6KV7ZQu
表明>>164前回>>290
昨日(6/5)のメニュー
【食事】
朝食
無し
昼食
ご飯茶碗1/3
餃子2個
夕食
チャンポン具だけ(キャベツ3口、もやし5口、麺３本)
夜食
発泡酒1缶。
もずく&キュウリの酢の物。
チャンポン残り汁で作った具だけ(もやし、えのき)
腹筋50回、背筋50回、スクワット50回、ウォーキング40分
いつもパンティ一枚で計ってたが質問スレで服着て計った方がいいとレスあったのでこれから服着て計る事にした(汗)
今日の朝→44.8kg
今日も頑張るぞぃ♪
昨日(6/5)のメニュー
【食事】
朝食
無し
昼食
ご飯茶碗1/3
餃子2個
夕食
チャンポン具だけ(キャベツ3口、もやし5口、麺３本)
夜食
発泡酒1缶。
もずく&キュウリの酢の物。
チャンポン残り汁で作った具だけ(もやし、えのき)
腹筋50回、背筋50回、スクワット50回、ウォーキング40分
いつもパンティ一枚で計ってたが質問スレで服着て計った方がいいとレスあったのでこれから服着て計る事にした(汗)
今日の朝→44.8kg
今日も頑張るぞぃ♪
324 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/06(土) 12:12:31 ID:dMPqB6au
>>59参加表明
6/5計測43.8kg
前日より-0.2kg
6/6計測44.4kg
前日より+0.6kg
一体何があったのか…
クッキーダイエット実践中だが、昨日はクッキーを切らして昼食はおにぎりとサラダにヨーグルト。
まさか…それが原因！？
6/5計測43.8kg
前日より-0.2kg
6/6計測44.4kg
前日より+0.6kg
一体何があったのか…
クッキーダイエット実践中だが、昨日はクッキーを切らして昼食はおにぎりとサラダにヨーグルト。
まさか…それが原因！？
325 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/06(土) 13:02:03 ID:MnWltDBT
代謝下がると不味いので金土日は炭水化物を朝・昼は普通にとります！
今日は運動やすみです
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg>>277
６日目59*4kg
朝 卵 めかぶ 豆腐
昼 鍋 ホットドッグ
夕 豚丼
夜 ビール(週１回ならいいかな。。)
ジョギング○
ビリー○
サウナ○
今日は運動やすみです
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg>>277
６日目59*4kg
朝 卵 めかぶ 豆腐
昼 鍋 ホットドッグ
夕 豚丼
夜 ビール(週１回ならいいかな。。)
ジョギング○
ビリー○
サウナ○
326 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/06(土) 13:24:41 ID:VkVjoY/L
327 ：ぱぶ@161cm*55.5kg*53.5kg*♀ ◆uv1Jg5Qw7Q ：2009/06/06(土) 13:31:42 ID:QLNRXGhI
328 ：デブス@151*65*60*♀ ◆p8yKCAmOVg ：2009/06/06(土) 13:58:34 ID:LRacoVOc
【参加表明】
ダイエット方法：平日は三食700カロリー以下、休日は1200カロリー以下で好きなモノを食べる
その代わりジムでたくさん運動
ダイエット方法：平日は三食700カロリー以下、休日は1200カロリー以下で好きなモノを食べる
その代わりジムでたくさん運動
329 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/06(土) 14:30:26 ID:L095wAua
>>30参加表明 前回>>292
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
派手に減らないけど派手に増えもしない
桁が変わるとモチベーション上がるな
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
派手に減らないけど派手に増えもしない
桁が変わるとモチベーション上がるな
330 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/06(土) 16:50:43 ID:ai0SfNpn
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:18:44 ID:lL7Yswa6
154/46位 目標は44ｷﾛ
食べても太らない体作りをしていきたい。５日おきに体重記録シマス♪
食べても太らない体作りをしていきたい。５日おきに体重記録シマス♪
332 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/06(土) 17:27:29 ID:j4X9ceSW
>>329さん
ありがとう
私も目標近い人がいてうれしい´ω｀
なんか似たスペックの人見つけただけでモチベーション上がりますね笑
一緒に絶対55キロまでいきましょう！
>>81参加表明
6日:58.1キロ
ありがとう
私も目標近い人がいてうれしい´ω｀
なんか似たスペックの人見つけただけでモチベーション上がりますね笑
一緒に絶対55キロまでいきましょう！
>>81参加表明
6日:58.1キロ
333 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/06(土) 19:15:26 ID:kWl46O5m
>>40
本日50.2キロ
生理前と後で１キロも変わるとは思わなかった。
ビリーズブートキャンプ（4／18より継続）をやりつつ、体脂肪率はピーク時の28％から本日25％に少しだけ減
誤差の範疇ではなく、もう一歩体質改善したいところ。
痩せ期に入ったので、お菓子控えてがんばる(´・ω・｀)
本日50.2キロ
生理前と後で１キロも変わるとは思わなかった。
ビリーズブートキャンプ（4／18より継続）をやりつつ、体脂肪率はピーク時の28％から本日25％に少しだけ減
誤差の範疇ではなく、もう一歩体質改善したいところ。
痩せ期に入ったので、お菓子控えてがんばる(´・ω・｀)
335 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/06(土) 21:12:41 ID:gski3zeu
表明>>76
前回>>301
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;野菜スープ、お好み焼き1/2
夜;ﾅﾁｭﾗﾙブラウン、野菜ジュース
計 1005kcal
運動;ウォーキング60分×2、筋トレ、半身浴60分
前回>>301
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;野菜スープ、お好み焼き1/2
夜;ﾅﾁｭﾗﾙブラウン、野菜ジュース
計 1005kcal
運動;ウォーキング60分×2、筋トレ、半身浴60分
336 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/06(土) 22:15:43 ID:NdqsgZt/
表明>>192
前回>>306
55.0→54.4
朝食：りんご1個
昼食：リッツサンド3枚
夕食：寿司10貫 赤だし
間食：チョコ1粒 野菜ジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
BMI20切ってモチベ上がる。水分抜けただけかもしれないけど
明日は昼も夜も外食の予定
食べ過ぎないよう気をつける
前回>>306
55.0→54.4
朝食：りんご1個
昼食：リッツサンド3枚
夕食：寿司10貫 赤だし
間食：チョコ1粒 野菜ジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
BMI20切ってモチベ上がる。水分抜けただけかもしれないけど
明日は昼も夜も外食の予定
食べ過ぎないよう気をつける
337 ：エル@158*66.1*64.5@♀：2009/06/06(土) 22:30:50 ID:nwD35u3H
338 ：[email protected]*59.8*58*♀ ：2009/06/06(土) 22:37:09 ID:jDduQBiS
339 ：なる子@156*53.2*52.0*♀ ◆BctGpzJycI ：2009/06/06(土) 23:34:22 ID:s6aRKnCq
前回>>300
今朝52.0
朝 小倉のパンふた切れ、バナナ
昼 クーリッシュ、ブラックサンダー、チャーハン
夜 カントリーマーム五個、味噌汁、卵かけご飯
ドカ食いしてしまった・・・・
明日こわいい～～～～
今朝52.0
朝 小倉のパンふた切れ、バナナ
昼 クーリッシュ、ブラックサンダー、チャーハン
夜 カントリーマーム五個、味噌汁、卵かけご飯
ドカ食いしてしまった・・・・
明日こわいい～～～～
340 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/07(日) 00:15:52 ID:yopc1wVF
>>193
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド クリームパン チロルチョコ1
夜 ところてん ヨーグルト プルーン カツ１きれ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム レモンドリンク
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン ぐーぴたちょこばなな
昼 低カロパンチョコアーモンド クリームパン チロルチョコ1
夜 ところてん ヨーグルト プルーン カツ１きれ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム レモンドリンク
341 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/07(日) 00:31:46 ID:35Kz1i3t
6日
96.8kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、チンジャオロース、サンドイッチ（ハム）
夜 ご飯、から揚げ10個近く、ポテトコロッケ1.5個、キュウリの味噌漬け
間食 ご飯2杯、チンジャオロース、豚肉野菜炒め、きんぴらごぼう、卵ニラ混ぜ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2543歩）
96.8kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、チンジャオロース、サンドイッチ（ハム）
夜 ご飯、から揚げ10個近く、ポテトコロッケ1.5個、キュウリの味噌漬け
間食 ご飯2杯、チンジャオロース、豚肉野菜炒め、きんぴらごぼう、卵ニラ混ぜ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2543歩）
342 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/07(日) 00:32:33 ID:lFGXcKR3
前回>>315
体重75.2kg(－0.3kg)
朝 食べてない
昼 卵焼き(一つ分)、ご飯茶碗の1/3、ホタテのフライ一つ、卵入り味噌汁
夜 鮭フレーク＋ご飯茶碗1/3、ホタテ＋レタス(ドレッシング)
間食 アイス(131kcal)、キットカット(60kcal)
明日の目標:間食禁止＋腹筋＋ウォーキング
やっとウォーキング始められた…orz
明日も絶対歩く。
明日の目標を設けることにした。
体重75.2kg(－0.3kg)
朝 食べてない
昼 卵焼き(一つ分)、ご飯茶碗の1/3、ホタテのフライ一つ、卵入り味噌汁
夜 鮭フレーク＋ご飯茶碗1/3、ホタテ＋レタス(ドレッシング)
間食 アイス(131kcal)、キットカット(60kcal)
明日の目標:間食禁止＋腹筋＋ウォーキング
やっとウォーキング始められた…orz
明日も絶対歩く。
明日の目標を設けることにした。
343 ：evian@167*59.4*57*♀ ◆UfRm7CyxV2 ：2009/06/07(日) 01:44:24 ID:yaBc7jGP
【参加表明】
ダイエット法 ： 炭水化物を減らす。おやつを食べない。
毎日筋トレ・ストレッチをする。毎日８０００歩以上歩く。
以前参加し、55キロ台になったのですが、また太ってしまいました。
結婚式をするので絶対に痩せるぞ！7/1までに57キロになる！
ダイエット法 ： 炭水化物を減らす。おやつを食べない。
毎日筋トレ・ストレッチをする。毎日８０００歩以上歩く。
以前参加し、55キロ台になったのですが、また太ってしまいました。
結婚式をするので絶対に痩せるぞ！7/1までに57キロになる！
344 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/07(日) 08:01:49 ID:XJdYmkNN
参加表明>>127 前回>>326
53.0(+0.2)
27.7(-0.1)
空腹に負けて０時にせんべいとカステラ食べるとかどういうことなの･･･
今日は控えめにする
最近グラム単位で少しずつ増えてるから気を引き締めよう
53.0(+0.2)
27.7(-0.1)
空腹に負けて０時にせんべいとカステラ食べるとかどういうことなの･･･
今日は控えめにする
最近グラム単位で少しずつ増えてるから気を引き締めよう
345 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/07(日) 08:12:42 ID:YgsBT8HQ
(食事)
朝:ヨーグルト､カステラ
昼:鰻1切れ､ご飯1/4
中間:野菜スパ(220ｶﾛ)
夜:焼肉(ご飯なしでｽｰﾌﾟ)
バイトが12～21時だったから何か食べてかなきゃお腹減るし、休憩で何か食べないとお腹減るしで昼が二回になっちゃった。
こういう場合みなさんどうしてますか？
(運動)
バイト､サウナ
朝:ヨーグルト､カステラ
昼:鰻1切れ､ご飯1/4
中間:野菜スパ(220ｶﾛ)
夜:焼肉(ご飯なしでｽｰﾌﾟ)
バイトが12～21時だったから何か食べてかなきゃお腹減るし、休憩で何か食べないとお腹減るしで昼が二回になっちゃった。
こういう場合みなさんどうしてますか？
(運動)
バイト､サウナ
346 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/07(日) 08:22:55 ID:ExHVGbJo
347 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/07(日) 08:51:26 ID:oJRsW2Yn
>>59参加表明
【報告】
5/7 44.0kg
昨日より-0.4kg
といっても、最低体重より+0.2kg
デフォルト体重に戻っただけ。。。
毎日体重計るようになって気づいたのは、
人の体重は常に上下してる。
当たり前っちゃ当たり前の事なんだけどね……。。。
44kgの壁は厚い。
クッキーダイエット実践中だが、週末は普通の食事にしてリフレッシュ！
【報告】
5/7 44.0kg
昨日より-0.4kg
といっても、最低体重より+0.2kg
デフォルト体重に戻っただけ。。。
毎日体重計るようになって気づいたのは、
人の体重は常に上下してる。
当たり前っちゃ当たり前の事なんだけどね……。。。
44kgの壁は厚い。
クッキーダイエット実践中だが、週末は普通の食事にしてリフレッシュ！
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:21:41 ID:pAoQ764Y
参加表明>>16
前回>>174
6/7 64.6(-1.4)
野菜が足りてないので来週からは気を付ける
運動はとりあえず週2でプール、毎日腹筋背筋50とステッパー20分、たまにウォーキングを続けてます
生理前で食欲が半端ないけど我慢がんばります
前回>>174
6/7 64.6(-1.4)
野菜が足りてないので来週からは気を付ける
運動はとりあえず週2でプール、毎日腹筋背筋50とステッパー20分、たまにウォーキングを続けてます
生理前で食欲が半端ないけど我慢がんばります
349 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/07(日) 09:22:48 ID:pAoQ764Y
酉忘れてた…
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:21:12 ID:8DBcN0FP
このスレって、その人の本質が現れるよね。
「小さいことは気にしない」「このくらいなら食べても平気だよね」「生理だからしょうがないよね」
「代謝下がるから、今日は食べちゃう」「リフレッシュ」（笑）
他人から突っ込まれないように、先に自分の言い訳を書き連ねる。
自分に甘すぎｗ それじゃやせるわけねーよ！と思ってると、案の定、体重変化無し、または増えてたりする。
逆に、メニュー見てもストイックに取り組んでる人は、着実に体重が減ってる。
そういう人は、自分にも他人にも言い訳しない。
体重も、0.5減った位で一喜一憂か。
そんなもん、腸内滞留物と水分が抜けただけたっつーの。
「小さいことは気にしない」「このくらいなら食べても平気だよね」「生理だからしょうがないよね」
「代謝下がるから、今日は食べちゃう」「リフレッシュ」（笑）
他人から突っ込まれないように、先に自分の言い訳を書き連ねる。
自分に甘すぎｗ それじゃやせるわけねーよ！と思ってると、案の定、体重変化無し、または増えてたりする。
逆に、メニュー見てもストイックに取り組んでる人は、着実に体重が減ってる。
そういう人は、自分にも他人にも言い訳しない。
体重も、0.5減った位で一喜一憂か。
そんなもん、腸内滞留物と水分が抜けただけたっつーの。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:58:35 ID:FuEVavkZ
体重があまり減らない人は、すでに標準体重をかなり下回っている人が多い。
モデル体重目指したい気持ちは分かるけれど、食べないダイエットは基礎代謝悪くするばかりでなく必要な骨や筋肉もすり減らすよ。
体重を減らすスレでこういうこというのも何だけど、数値にとらわれずにスタイル＆ラインも気にしよう。
…ってことで、食べることに罪悪感もたず運動しましょ！
モデル体重目指したい気持ちは分かるけれど、食べないダイエットは基礎代謝悪くするばかりでなく必要な骨や筋肉もすり減らすよ。
体重を減らすスレでこういうこというのも何だけど、数値にとらわれずにスタイル＆ラインも気にしよう。
…ってことで、食べることに罪悪感もたず運動しましょ！
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:33:17 ID:6ebY14iJ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:52:37 ID:gdRPSC9u
>>165
昨晩量ったら65㎏になってた。
晩御飯を置き換え食にして、食事する毎にカロリー計算するようになって
胃が小さくなったのか何なのか、食欲が減った。
筋トレでの筋肉痛が心地良い。
今日は朝からハンバーグ200ｇも食べてしまったけど、昼と夜で帳尻あわすｗ
このまま頑張って目標達成するぞ！
昨晩量ったら65㎏になってた。
晩御飯を置き換え食にして、食事する毎にカロリー計算するようになって
胃が小さくなったのか何なのか、食欲が減った。
筋トレでの筋肉痛が心地良い。
今日は朝からハンバーグ200ｇも食べてしまったけど、昼と夜で帳尻あわすｗ
このまま頑張って目標達成するぞ！
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:06:56 ID:XsT4KB8q
>>350
ストイックに取り組むのも正論かもしれないが、その分恐怖のリバウンドが待ってる。
時々、自分に小褒美を取り入れながら気長に取り組んだ方が、リバウンドしにくいと思う。
で、体重に一喜一憂するのは、俺も良くないと思ってる。
±2kgぐらい、直前の飲み食いや運動の強弱でいくらでも変動する。
だからと言って、自分に甘すぎる椰子が大杉と思う。俺も含めて。
ストイックに取り組むのも正論かもしれないが、その分恐怖のリバウンドが待ってる。
時々、自分に小褒美を取り入れながら気長に取り組んだ方が、リバウンドしにくいと思う。
で、体重に一喜一憂するのは、俺も良くないと思ってる。
±2kgぐらい、直前の飲み食いや運動の強弱でいくらでも変動する。
だからと言って、自分に甘すぎる椰子が大杉と思う。俺も含めて。
355 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/07(日) 12:29:55 ID:+jcfCn/p
参加表明>>135
69.0をマークした
ルールを追加
・休み中は夕食抜いて1日2食（1500～1600kcl）で済ます
・ご飯（ライス）は1食で250g
ご飯の量はもう少し減らせそうだけど、おかずとのバランスの関係でこれくらいかな、と。
69.0をマークした
ルールを追加
・休み中は夕食抜いて1日2食（1500～1600kcl）で済ます
・ご飯（ライス）は1食で250g
ご飯の量はもう少し減らせそうだけど、おかずとのバランスの関係でこれくらいかな、と。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:38:12 ID:6ebY14iJ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
ごはん２５０ｇっていうと、どんぶりご飯て感じ？
男の人だったらそんなもんなのかなあ。
ごはん２５０ｇっていうと、どんぶりご飯て感じ？
男の人だったらそんなもんなのかなあ。
357 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/07(日) 12:50:34 ID:GzGaOMGf
参加表明>>78 前回>>318
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.9%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個、豆乳ラテ1杯、厚切りポテト(143kcal)
昼：（外食）中華ランチ（ごはん、ｽｰﾌﾟ、鶏唐揚2、海老1、豚野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ）
夜：サラダ（蒸し鶏、卵1/2、水菜、ﾄﾏﾄ、人参、胡瓜、ごまﾄﾞﾚ）、豆腐と玉葱とｴﾉｷの味噌汁
間食：ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ1/2、スタバラテTall、ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(73kcal)
【運動】
クロール50m×16本、水中ウォーキング（計30分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.8kg / 26.9%
【昨日の食事】
朝：デコポン1個、豆乳ラテ1杯、厚切りポテト(143kcal)
昼：（外食）中華ランチ（ごはん、ｽｰﾌﾟ、鶏唐揚2、海老1、豚野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ）
夜：サラダ（蒸し鶏、卵1/2、水菜、ﾄﾏﾄ、人参、胡瓜、ごまﾄﾞﾚ）、豆腐と玉葱とｴﾉｷの味噌汁
間食：ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ1/2、スタバラテTall、ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ(73kcal)
【運動】
クロール50m×16本、水中ウォーキング（計30分）
358 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂theria：2009/06/07(日) 13:14:52 ID:31C9LmoC
>>314
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.2kg BMI 21.5
目標 64.0kg BMI 21.4
昨日ハンバーグ３００ｇセット＋チョコパフェ＋他もろもろ食べたのに
逆に体重減ってて助かった（´・д・）＝３
月初 64.7kg BMI 21.6
現在 64.2kg BMI 21.5
目標 64.0kg BMI 21.4
昨日ハンバーグ３００ｇセット＋チョコパフェ＋他もろもろ食べたのに
逆に体重減ってて助かった（´・д・）＝３
359 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/07(日) 14:18:32 ID:+jcfCn/p
>>356
このサイトの1膳=140gだとちょっと自分には物足りないかな
250gというのは冷凍用のタッパーに丁度それくらい入るので秤で250gになるように詰めてる
押し麦と十穀ごはんの素を混ぜてるけど計算は白米換算にしてる、偉い。
このサイトの1膳=140gだとちょっと自分には物足りないかな
250gというのは冷凍用のタッパーに丁度それくらい入るので秤で250gになるように詰めてる
押し麦と十穀ごはんの素を混ぜてるけど計算は白米換算にしてる、偉い。
360 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/07(日) 15:05:46 ID:HhyHreFd
>>30参加表明 前回>>329
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
6/7 58.8kg
>>332
おーありがとうございます！
わたしも中間までに57いきたいなあと思いつつ
今のペースじゃちょっと難しい。
摂取カロリーはこれ以上減らしたくないので、ちょっと運動強度と長さ上げてみたりします。
とりあえず今から1時間くらいサイクリング。
一緒に頑張ろう！
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/5 59.2kg
6/6 58.8kg
6/7 58.8kg
>>332
おーありがとうございます！
わたしも中間までに57いきたいなあと思いつつ
今のペースじゃちょっと難しい。
摂取カロリーはこれ以上減らしたくないので、ちょっと運動強度と長さ上げてみたりします。
とりあえず今から1時間くらいサイクリング。
一緒に頑張ろう！
361 ：月豕@178*64.8*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/06/07(日) 16:57:18 ID:XsT4KB8q
【参加表明】>>302
65.6kg → 64.8kg
昨日は、新興住宅地の進捗の視察を兼ねて、5時間くらいウォーキングする。
昼は、当然SOYJOY2本。スーパー銭湯には行かず、家で入浴剤入れて長湯。
夕飯は、健康的な和食。
次週は、病院で検診があるので、浮かれずに自重、自重・・・
7月には、市民検診もあって、腹回りを測られることだし。
（ちなみに俺は、40歳になってない）
65.6kg → 64.8kg
昨日は、新興住宅地の進捗の視察を兼ねて、5時間くらいウォーキングする。
昼は、当然SOYJOY2本。スーパー銭湯には行かず、家で入浴剤入れて長湯。
夕飯は、健康的な和食。
次週は、病院で検診があるので、浮かれずに自重、自重・・・
7月には、市民検診もあって、腹回りを測られることだし。
（ちなみに俺は、40歳になってない）
362 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/07(日) 19:15:34 ID:6ebY14iJ
363 ：たれ尻@163*59*56*♀ ◆0hFioUFvxY ：2009/06/07(日) 19:45:39 ID:dENsuROz
364 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/07(日) 21:00:12 ID:LgzSIam8
表明>>76
前回>>335
43.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;夏みかん、玄米、野菜スープ、黒豆、コーン、昆布の煮物
夜;地中海風ピラフ
計1034kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
打ち上げが憎い(^ω^)
前回>>335
43.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;夏みかん、玄米、野菜スープ、黒豆、コーン、昆布の煮物
夜;地中海風ピラフ
計1034kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
打ち上げが憎い(^ω^)
365 ：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2009/06/07(日) 22:07:13 ID:l9DgzC4J
参加表明>>258
前回>>303
6/6 56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食(食後)：コーヒー寒天、牛乳寒、スイカ
6/7 56.2kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食（食後）：コーヒー寒天、スイカ
前回>>303
6/6 56.6kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食(食後)：コーヒー寒天、牛乳寒、スイカ
6/7 56.2kg
朝：グレープフルーツ1/2個、コーヒー
昼：野菜のごった煮（鶏肉、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
夜：野菜のごった煮（鮭、しめじ、糸こん、にんじん、もやし、きゃべつ、ごぼう）
間食（食後）：コーヒー寒天、スイカ
366 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/07(日) 22:55:35 ID:TfVgtVLl
表明>>192
前回>>336
54.4
朝食：抜き
昼食：ツナとキャベツのトマトソースパスタ1/2人前 ピザ（クリスピー）1/2人前
夕食：軟骨からあげ ポテトフライ 揚げだし豆腐 ツナサラダ おにぎり1個
間食：なし
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2 ヨガ20分
がっつり。って言っても普段より少ないけど。
今からヨガします。
前回>>336
54.4
朝食：抜き
昼食：ツナとキャベツのトマトソースパスタ1/2人前 ピザ（クリスピー）1/2人前
夕食：軟骨からあげ ポテトフライ 揚げだし豆腐 ツナサラダ おにぎり1個
間食：なし
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2 ヨガ20分
がっつり。って言っても普段より少ないけど。
今からヨガします。
367 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/07(日) 23:08:31 ID:YgsBT8HQ
1日#55.8kg→7日#54.1
(食事)
朝:ヨーグルト、くずきり
昼:さんまの缶詰、ご飯
夕方:クッキー､サンドウィッチ、アイスなど
(運動)
ビリー、歩き30分、縄跳び
(食事)
朝:ヨーグルト、くずきり
昼:さんまの缶詰、ご飯
夕方:クッキー､サンドウィッチ、アイスなど
(運動)
ビリー、歩き30分、縄跳び
368 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/07(日) 23:41:37 ID:35Kz1i3t
7日
96.7kg(-0.1)
朝 無し
昼 納豆
夜 ご飯、チキンカツ4切れ
間食 ご飯2杯、卵味噌、ポテトコロッケ1.5個、から揚げ2個、味噌汁
フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
96.7kg(-0.1)
朝 無し
昼 納豆
夜 ご飯、チキンカツ4切れ
間食 ご飯2杯、卵味噌、ポテトコロッケ1.5個、から揚げ2個、味噌汁
フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
369 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/07(日) 23:41:53 ID:HLMCW/+z
370 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/08(月) 00:25:45 ID:kuoGWI6b
前回>>315
体重75.2kg(±０)
朝 食べてない
昼 卵パン(約200kcal)とパン1.5枚
夜 ご飯1/3、肉じゃが、味噌汁
反省
目標の腹筋だけ出来なかったorz
間食はなんとか出来た！嬉しい(^ω^)
明日の目標:
腹筋、ウォーキング、間食禁止
体重75.2kg(±０)
朝 食べてない
昼 卵パン(約200kcal)とパン1.5枚
夜 ご飯1/3、肉じゃが、味噌汁
反省
目標の腹筋だけ出来なかったorz
間食はなんとか出来た！嬉しい(^ω^)
明日の目標:
腹筋、ウォーキング、間食禁止
371 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/08(月) 00:41:08 ID:6EBuekqa
>>193
48.4(+0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 リンゴデニッシュ シナモンロール かき揚げ一口
夜 ところてん プルーン にらたま少し ご飯一口 胡瓜
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム 甘納豆3粒
48.4(+0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 リンゴデニッシュ シナモンロール かき揚げ一口
夜 ところてん プルーン にらたま少し ご飯一口 胡瓜
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム 甘納豆3粒
372 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/08(月) 02:12:23 ID:UTjDtLgR
373 ：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. ：2009/06/08(月) 05:31:13 ID:ZFtlWZpa
【参加表明】
生活改善(特に睡眠時間)
適度な運動(2km/1日のジョギング、ストレッチ等)
さて、頑張ります。
生活改善(特に睡眠時間)
適度な運動(2km/1日のジョギング、ストレッチ等)
さて、頑張ります。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 07:34:53 ID:QHGUjhAL
375 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/08(月) 08:27:17 ID:6Ay4pCy7
376 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/08(月) 09:12:01 ID:V5drFqjy
参加表明>>44
5/31 39.8kg
6/1 39.6kg
6/2 39.6kg
6/3 39.8kg
6/4 39.9kg
6/5 39.5kg
6/6 39.5kg
6/7 39.5kg
6/8 39.5kg
結局有酸素運動を3日から6日まで計4日間サボって仕舞った。反省。
引き続き食事制限。
なかなか減らないなあ。
何が足りないんだろう。
5/31 39.8kg
6/1 39.6kg
6/2 39.6kg
6/3 39.8kg
6/4 39.9kg
6/5 39.5kg
6/6 39.5kg
6/7 39.5kg
6/8 39.5kg
結局有酸素運動を3日から6日まで計4日間サボって仕舞った。反省。
引き続き食事制限。
なかなか減らないなあ。
何が足りないんだろう。
377 ：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko ：2009/06/08(月) 09:35:19 ID:NZVPMUUf
>>85で参加表明
一週間経過で83.7kg
土曜日焼肉だったからなぁ ＼(^o^)／
ぼちぼちいくか
夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換えてるけど不思議と
空腹感はあまり感じない。どうしてもって時は
きゅうり一本丸かじりでしのいでる。
一週間経過で83.7kg
土曜日焼肉だったからなぁ ＼(^o^)／
ぼちぼちいくか
夜はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄで置き換えてるけど不思議と
空腹感はあまり感じない。どうしてもって時は
きゅうり一本丸かじりでしのいでる。
378 ：すぎ@175*64.5*62.5*♂ ◆9by0O4WnT2 ：2009/06/08(月) 09:43:16 ID:0+jWwiQ0
表明>>100
一週間経過64.5→63.4
内容
ジョグ：10km 5回
ジム：2回（筋トレ、バイク）
水泳：1km 1回
食事：気持ち控えめ
とりあえず順調
運動量は以前とあまり変わらないので、結局はカロリー制限が効いている感じかな
気を緩めないで引き続き頑張ります！
一週間経過64.5→63.4
内容
ジョグ：10km 5回
ジム：2回（筋トレ、バイク）
水泳：1km 1回
食事：気持ち控えめ
とりあえず順調
運動量は以前とあまり変わらないので、結局はカロリー制限が効いている感じかな
気を緩めないで引き続き頑張ります！
379 ：もちょこ＠172*81*79kg台*♂：2009/06/08(月) 10:17:24 ID:6HFUp3Mu
>>6 参加表明
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5*22%（-1.3） ←NEW
朝 シリアル40g 低脂肪乳200ml バナナ50g （257kcal）
昼 米100g 味噌汁 サラダ ウインナー一本 卵焼き （343kcal）
夜 米100g 味噌汁 サラダ 野菜炒め 冷奴1/2 発泡酒 （478kcal）
計 1078kcal もうちょっと食べるべき。反省。でも空腹感無い
運動消費カロリー インライン60分＋コアリズム40分＝800kcal
摂取-1078 + 基礎1750 + 生活消費300 + 運動800 = 1772kcal
5日で1kg落ちるペース。やりすぎ。体壊さないように、もう少し緩やかにしたい
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5*22%（-1.3） ←NEW
朝 シリアル40g 低脂肪乳200ml バナナ50g （257kcal）
昼 米100g 味噌汁 サラダ ウインナー一本 卵焼き （343kcal）
夜 米100g 味噌汁 サラダ 野菜炒め 冷奴1/2 発泡酒 （478kcal）
計 1078kcal もうちょっと食べるべき。反省。でも空腹感無い
運動消費カロリー インライン60分＋コアリズム40分＝800kcal
摂取-1078 + 基礎1750 + 生活消費300 + 運動800 = 1772kcal
5日で1kg落ちるペース。やりすぎ。体壊さないように、もう少し緩やかにしたい
380 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/08(月) 11:10:53 ID:HiWWLb/o
381 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/08(月) 13:05:03 ID:9MiNelOd
382 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/08(月) 13:38:45 ID:UwTMKwd8
参加表明>>127 前回>>344
52.5(-0.5)
27.6(+0.9)
昨日の昼食バイキングで食べすぎた＼(^o^)／
夜はバレーしたけど、その後ミニストップのデザートとアイス２個食す
みんなはこんな暴挙に走らないようにｗ
52.5(-0.5)
27.6(+0.9)
昨日の昼食バイキングで食べすぎた＼(^o^)／
夜はバレーしたけど、その後ミニストップのデザートとアイス２個食す
みんなはこんな暴挙に走らないようにｗ
383 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/08(月) 14:19:16 ID:wDZlip5z
384 ：菜乃香155*56*52♀ ◆kICFQEedus ：2009/06/08(月) 14:29:52 ID:8xfBb3Pg
昨日(6/7)のメニュー
【食事】
朝
無し
昼
ご飯茶碗1/3、豚の生姜焼き1枚、味噌汁(ワカメ、メカブ)
夕
ご飯ご飯茶碗1/3
鮭と野菜のホイル焼き一切れ、味噌汁(ワカメ、メカブ、小ネギ)
夜食
発泡酒350ml2缶、玉子豆腐、カレー粉を入れたもやし&えのき炒め物、０カロリーゼリー
【運動】
腹筋50回、スクワット50回【体重】
6/7 54.2kg
6/8朝 54.8kg
昨日は買い物で１日が過ぎた…背筋をサボったし、酒を飲み過ぎし食べ過ぎたな…orz
凹み中だけど昨日の堕落っぷりを反面教師として頑張る！
【食事】
朝
無し
昼
ご飯茶碗1/3、豚の生姜焼き1枚、味噌汁(ワカメ、メカブ)
夕
ご飯ご飯茶碗1/3
鮭と野菜のホイル焼き一切れ、味噌汁(ワカメ、メカブ、小ネギ)
夜食
発泡酒350ml2缶、玉子豆腐、カレー粉を入れたもやし&えのき炒め物、０カロリーゼリー
【運動】
腹筋50回、スクワット50回【体重】
6/7 54.2kg
6/8朝 54.8kg
昨日は買い物で１日が過ぎた…背筋をサボったし、酒を飲み過ぎし食べ過ぎたな…orz
凹み中だけど昨日の堕落っぷりを反面教師として頑張る！
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:32:49 ID:8xfBb3Pg
連ｶｷすいません前回>>323です
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:34:51 ID:8I6mRSBy
６月１日スタート。６９．５→６５．５紫ＳＨＩＫＩＢＵの｢イヲピにかえて｣を聞いてるだけで体重落ちた。聞くとテンション上がって何故かお腹空きにくい、大好きな音楽聞いてると暴食が防げるのかもしれない。 テンポが良いから聞きながらウォーキングもしてみようと思う。
387 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/08(月) 16:53:42 ID:BmpXu7OS
>>30参加表明 前回>>360
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
昨日一昨日と1000kcal切る内容になってしまった…
今日はバランスよく1500ちゃんと食うぞ！あと800何食べようかな
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
昨日一昨日と1000kcal切る内容になってしまった…
今日はバランスよく1500ちゃんと食うぞ！あと800何食べようかな
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:16:22 ID:qyh3B0QT
389 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/08(月) 20:15:36 ID:fMMWxqp7
390 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/08(月) 20:52:37 ID:1undim+m
表明>>76
前回>>364
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、黒豆、切り干し大根、ｴﾋﾞフリッター)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、チンゲン菜、味噌汁、竹の子煮物、刺身こんにゃく
間食;ペコちゃんのほっぺ1/2
計 1065kcal
運動;☆、ウォーキング40分、筋トレ
ダイエット半年記念に間食＼(^o^)／ﾁｷﾝだから半分だけど
前回>>364
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、黒豆、切り干し大根、ｴﾋﾞフリッター)
夜;ｷｬﾍﾞﾂともやしのﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ和え、チンゲン菜、味噌汁、竹の子煮物、刺身こんにゃく
間食;ペコちゃんのほっぺ1/2
計 1065kcal
運動;☆、ウォーキング40分、筋トレ
ダイエット半年記念に間食＼(^o^)／ﾁｷﾝだから半分だけど
391 ：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. ：2009/06/08(月) 21:06:43 ID:18Klld1S
参加表明>>110
6/1 86.7kg 28.4％
6/3 83.6kg 28.5％
6/8 81.8kg 27.5％ あ、あと100gで…orz
ま、それは置いておくとして 6/3以降は －400g/日平均。
この先は当然減りにくくなるとしてても －250g/日平均を目指したい。
今月の目標を 79kgから 76.7kgに変更。筋力の現状維持を目標。
体脂肪と筋力アップは来月考える。
6/1 86.7kg 28.4％
6/3 83.6kg 28.5％
6/8 81.8kg 27.5％ あ、あと100gで…orz
ま、それは置いておくとして 6/3以降は －400g/日平均。
この先は当然減りにくくなるとしてても －250g/日平均を目指したい。
今月の目標を 79kgから 76.7kgに変更。筋力の現状維持を目標。
体脂肪と筋力アップは来月考える。
392 ：和人@175*67.4*63*♂：2009/06/08(月) 23:23:41 ID:Ir8VfqVh
393 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/08(月) 23:39:11 ID:wTlmvJh9
8日
95.3kg(-1.4)
朝 無し
昼 ご飯、チキンカツ1切れ、卵焼き5~6切れ、春巻き少々、サンドイッチ（カツ）
夜 ぐーぴた（ビスケット、クッキー）
間食 ご飯2杯、チキンカツ5切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.3kg(-1.4)
朝 無し
昼 ご飯、チキンカツ1切れ、卵焼き5~6切れ、春巻き少々、サンドイッチ（カツ）
夜 ぐーぴた（ビスケット、クッキー）
間食 ご飯2杯、チキンカツ5切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
394 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/08(月) 23:40:52 ID:R2oC2XG/
395 ：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2009/06/08(月) 23:54:28 ID:wqg9c5e2
396 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/09(火) 00:36:05 ID:ds7hqC5J
397 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/09(火) 01:53:15 ID:L0XC2uS5
前回
>>370
体重75.4kg(+0.2kg)
朝 食べてない
昼 鮭フレーク＋ご飯2/3
夜 焼きうどん、ご飯ちょっと＋味噌汁ちょっと
反省
うおおまた腹筋出来てないorz
明日の目標:
腹筋30回、間食禁止、ウォーキング、水を多めにとる
>>370
体重75.4kg(+0.2kg)
朝 食べてない
昼 鮭フレーク＋ご飯2/3
夜 焼きうどん、ご飯ちょっと＋味噌汁ちょっと
反省
うおおまた腹筋出来てないorz
明日の目標:
腹筋30回、間食禁止、ウォーキング、水を多めにとる
398 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/09(火) 08:00:29 ID:vA4RJAOw
399 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/09(火) 08:13:05 ID:VQ9om61c
400 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/09(火) 08:21:19 ID:G/xsOjTy
(食事)
朝:ヨーグルト
昼:サンドウィッチがっつり、ゼリー
間食:どら焼き､SOYJOY
夜:ゆでｷｬﾍﾞﾂ&豚、魚、豆腐
(運動)
駅まで歩き往復35分
朝:ヨーグルト
昼:サンドウィッチがっつり、ゼリー
間食:どら焼き､SOYJOY
夜:ゆでｷｬﾍﾞﾂ&豚、魚、豆腐
(運動)
駅まで歩き往復35分
401 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/09(火) 08:40:30 ID:eA2q/z2B
>>80
72.6/22.9/
72.6/22.9/
402 ：ゆき*158*47.5*28.7%*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/09(火) 09:53:03 ID:antwbPZq
●50.0
●29.7
土日さぼったら太った！
今日からまた頑張らなきゃ！
●あさ9:00 イタリアン冷奴、ﾍﾙｼｱ、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ、お水
●29.7
土日さぼったら太った！
今日からまた頑張らなきゃ！
●あさ9:00 イタリアン冷奴、ﾍﾙｼｱ、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ、お水
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:13:36 ID:e2b7UYPY
>>375 おめでとー
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg>>325
９日目60*8kg
ビリーのおかげで体型はだいぶ変わりました！さあこっから４日間は炭水化物減らすのと運動でまた３ｋｇ落とそうと思います♪
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg>>325
９日目60*8kg
ビリーのおかげで体型はだいぶ変わりました！さあこっから４日間は炭水化物減らすのと運動でまた３ｋｇ落とそうと思います♪
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:14:40 ID:fTHtL39B
素朴な疑問なんだけど、何でダイエット板の人は野菜をあまり食べないの？
太るから？嫌いだから？
太るから？嫌いだから？
405 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/09(火) 12:20:34 ID:Y3pNqsl6
参加表明>>127 前回>>382
52.7(+0.2)
27.9(+0.3)
昨日は40分くらいのウォーキングした
プール行って泳ぎたいけどクロール下手すぎるから行きにくい＼(^o^)／
昨日食べ過ぎたので今日は控えめに
52.7(+0.2)
27.9(+0.3)
昨日は40分くらいのウォーキングした
プール行って泳ぎたいけどクロール下手すぎるから行きにくい＼(^o^)／
昨日食べ過ぎたので今日は控えめに
406 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/09(火) 13:18:42 ID:BzCVh/2E
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 16:29:12 ID:32AUHVgX
>377
カッパ乙
カッパ乙
408 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/09(火) 19:21:32 ID:vFHM4lPX
表明>>76
前回>>390
44.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、おにぎり、ほうれん草、鶏蓮根、かまぼこ、かぼちゃ、茎ワカメ、大学芋)、チロル
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、炒め昆布、味噌汁、とろろ、いか煮物、ヨーグルト
計1078
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
増 え て る ＼(^o^)／
前回>>390
44.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、おにぎり、ほうれん草、鶏蓮根、かまぼこ、かぼちゃ、茎ワカメ、大学芋)、チロル
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、炒め昆布、味噌汁、とろろ、いか煮物、ヨーグルト
計1078
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
増 え て る ＼(^o^)／
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:26:11 ID:dsHacCee
朝チーズケーキ
昼グラタントースト
夜蒟蒻畑70キロカロリー
お腹空いたらチョコ一粒形式で板チョコ一枚
バランスは悪いが
量は少ないから好きなもの食べてても減ってる
昼グラタントースト
夜蒟蒻畑70キロカロリー
お腹空いたらチョコ一粒形式で板チョコ一枚
バランスは悪いが
量は少ないから好きなもの食べてても減ってる
410 ：ゆき*150*54.7*28.9 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/09(火) 19:57:22 ID:antwbPZq
ひる→もやし豆腐炒め、いちごヨーグルト
よる→めかぶこんにゃく、クリーム玄米ブラン、コーヒー牛乳
あしたももやし豆腐炒め残ってる！！楽しみ！
お金がなくて、家にある食べ物を食べるから炭水化物に偏ってしまうかも…
生理が終わったら、プチ断食してデトックス！
よる→めかぶこんにゃく、クリーム玄米ブラン、コーヒー牛乳
あしたももやし豆腐炒め残ってる！！楽しみ！
お金がなくて、家にある食べ物を食べるから炭水化物に偏ってしまうかも…
生理が終わったら、プチ断食してデトックス！
411 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/09(火) 20:34:13 ID:/paF2J8h
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:49:33 ID:Pua0ZSc+
413 ：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/06/09(火) 20:50:28 ID:Pua0ZSc+
>>412
トリ付け忘れました
トリ付け忘れました
414 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/09(火) 23:16:13 ID:E5nTyPd5
表明>>192
前回>>394
53.8
朝食：ロールケーキ1切れ
昼食：サラダ
夕食：焼き鮭小1切れ 卵焼き2切れ 揚げだし豆腐 雑穀ごはん1膳強
間食：ゼロコーラ
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
減ってるけど、これは今日お腹壊したからだと思う
明日には戻ってそう
前回>>394
53.8
朝食：ロールケーキ1切れ
昼食：サラダ
夕食：焼き鮭小1切れ 卵焼き2切れ 揚げだし豆腐 雑穀ごはん1膳強
間食：ゼロコーラ
運動：筋トレ・ストレッチ10分程度×2
減ってるけど、これは今日お腹壊したからだと思う
明日には戻ってそう
415 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/09(火) 23:56:33 ID:lMBlwRGp
416 ：pp@162*66.0*61：2009/06/10(水) 00:13:59 ID:9JtJgj9S
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,381kcal N
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,381kcal N
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 00:28:48 ID:oOY4it2F
【参加表明】>>165
【前回】>>353
本日64.6kg
朝 炊き込みご飯、さんま半分、酢の物、めかぶ
昼 炊き込みご飯、チーズオムレツ、お吸い物
夜 明治プロテインダイエット
腹直筋・斜腹筋（左右）各３０ スクワット６０ その他少々
【前回】>>353
本日64.6kg
朝 炊き込みご飯、さんま半分、酢の物、めかぶ
昼 炊き込みご飯、チーズオムレツ、お吸い物
夜 明治プロテインダイエット
腹直筋・斜腹筋（左右）各３０ スクワット６０ その他少々
418 ：おぴょぴょ*53.9*51*♀：2009/06/10(水) 00:54:24 ID:9Mx3KiEP
419 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/10(水) 01:15:37 ID:TkGp1a7f
前回>>397
体重76.5kg(+1.3kg)
朝 食べてない
昼 たこ唐揚げ、エビピラフ、カルボナーラ
夜 寿司10皿
反省
今日は食べる！と決めていたので後悔はして、な…い…。
が、流れに甘えウォーキング＋腹筋しなかったのはあちゃー…
明日は久しぶりの休日。いっぱい動くぜ
明日の目標:
ウォーキング二時間、腹筋30回、家事＋掃除するぜ
体重76.5kg(+1.3kg)
朝 食べてない
昼 たこ唐揚げ、エビピラフ、カルボナーラ
夜 寿司10皿
反省
今日は食べる！と決めていたので後悔はして、な…い…。
が、流れに甘えウォーキング＋腹筋しなかったのはあちゃー…
明日は久しぶりの休日。いっぱい動くぜ
明日の目標:
ウォーキング二時間、腹筋30回、家事＋掃除するぜ
420 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/10(水) 01:26:40 ID:2rYBm3f7
>>193
8日
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 ぐーぴたチョコバナナ1本
夜 冷しおろしそば コロッケ 唐揚２
間 ファイブミニ チョコ 飴 ガム
9日
48.2(+-0)
朝 豆入りフレンチトースト ヨーグルト
昼 カステラ2分の1切れ
夜 豆辛ぱん プルーン ヨーグルト 蕨の煮物 ご飯一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
8日
48.2(-0.2)
朝 りんご ヨーグルト プルーン シリアル1枚
昼 ぐーぴたチョコバナナ1本
夜 冷しおろしそば コロッケ 唐揚２
間 ファイブミニ チョコ 飴 ガム
9日
48.2(+-0)
朝 豆入りフレンチトースト ヨーグルト
昼 カステラ2分の1切れ
夜 豆辛ぱん プルーン ヨーグルト 蕨の煮物 ご飯一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
421 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/10(水) 01:34:16 ID:L9xt+EJ3
422 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/10(水) 06:14:49 ID:EmNz4ldO
>>59参加表明
【報告】
44.0kg 17.5%
………１日から比べると減ってるように見えるが、そもそも44kgはデフォ体重。
ここしばらく44から動かない。くじけそうだ…
クッキーダイエットは継続中。アサヒのスリムアップ使用中。
来週は人と食事する予定があるし、月末には旅行にもいく。
今週中には43kg代と再会したい。
いつだったか43.8kgだった日があったが…やっぱり誤差だったのかな。。。
【報告】
44.0kg 17.5%
………１日から比べると減ってるように見えるが、そもそも44kgはデフォ体重。
ここしばらく44から動かない。くじけそうだ…
クッキーダイエットは継続中。アサヒのスリムアップ使用中。
来週は人と食事する予定があるし、月末には旅行にもいく。
今週中には43kg代と再会したい。
いつだったか43.8kgだった日があったが…やっぱり誤差だったのかな。。。
423 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/10(水) 06:22:21 ID:wT0NGcB6
おざっす！みなさんどうですか？
ー３・４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg>>403
10日目59*2kg
さあ元に戻りました♪あと２日で１・６ｋｇおとしたる
ひたすら動く
朝：グレープフルーツ
昼：キャベツ ささみ おにぎり×１
夜：トマト
ー３・４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg>>403
10日目59*2kg
さあ元に戻りました♪あと２日で１・６ｋｇおとしたる
ひたすら動く
朝：グレープフルーツ
昼：キャベツ ささみ おにぎり×１
夜：トマト
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:27:17 ID:UrUFwt63
５日経って－１･６キロ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 07:53:27 ID:BzuUrtbz
参加表明>>78 前回>>357
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ2杯
昼：チヂミ（ﾆﾗ・人参・玉葱・豚）、大根と胡瓜と蟹カマのサラダ、トマト
間食：豆乳ラテ1杯
夜：すいか1/6個、ギザギザポテト(445kcal)
【今朝の体重/体脂肪】
52.0kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ2杯
昼：チヂミ（ﾆﾗ・人参・玉葱・豚）、大根と胡瓜と蟹カマのサラダ、トマト
間食：豆乳ラテ1杯
夜：すいか1/6個、ギザギザポテト(445kcal)
426 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/10(水) 07:54:34 ID:BzuUrtbz
427 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/10(水) 07:59:10 ID:8ayhE1Lf
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:22:00 ID:uoGb0lfS
コテうざっ
429 ：@161*73.5*71*♀ ◆l0rbLHJjBY ：2009/06/10(水) 08:27:08 ID:rPPoZYbi
【参加表明】
色々と身体に負担がきているので健康体になります。
【ダイエット方法】
規則正しい生活・食習慣、猫背を直す、ドカ食いしない
運動を習慣付ける
色々と身体に負担がきているので健康体になります。
【ダイエット方法】
規則正しい生活・食習慣、猫背を直す、ドカ食いしない
運動を習慣付ける
430 ：ゆきうささ@161*73.5*71*♀ ◇l0rbLHJjBY：2009/06/10(水) 08:28:12 ID:rPPoZYbi
コテ忘れました
431 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/10(水) 08:46:06 ID:z2guiH8e
>>80
72.9/21.8/
72.9/21.8/
432 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/10(水) 08:52:31 ID:Rr4Dg2iD
9日
96.1kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯、しゃぶしゃぶ、卵焼き、チキンカツ、春雨サラダ
間食 ご飯2杯、チキンカツ、チョコあ～んパン、パックンチョ
からあげ5個、お～いお茶
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（3046歩）
96.1kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、卵焼き
昼 無し
夜 ご飯、しゃぶしゃぶ、卵焼き、チキンカツ、春雨サラダ
間食 ご飯2杯、チキンカツ、チョコあ～んパン、パックンチョ
からあげ5個、お～いお茶
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（3046歩）
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:59:46 ID:gt4X4fqJ
434 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/10(水) 09:05:30 ID:gt4X4fqJ
コテ忘れた
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:32:44 ID:gxU6dOiJ
>>432
間食ってw
間食ってw
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 11:14:31 ID:QGSuTRxY
６月の１／３が終わったぞ。明暗がハッキリしてきてる
努力家の人では、既に今月の目標を達成している方もいれば、
結果が出ないとボヤいてる奴や、太った豚までいる
既に達成してる方、おめでとうございます
ただちょっとハイペース。維持と健康管理に気を配って
結果が出てない奴、どこか見落としでカロリーを摂取してるか、運動が足りないかのどっちかだ
要するに努力が足りないって事だ
理論とか関係無い。理論じゃ痩せない。自分に言い訳出来ても、体重計の数字は誤魔化せん
このまま継続しても体重は落ちない。お前が１０日間使って証明した結果だ
運動増やすかカロリー減らすかどっちかだ。選べ。どっちもやらずにデブのままって選択肢もある
デブのままを選ぶなら 【脱会表明】 しろ
豚は死ねよ気持ち悪ぃ
人様のふりして2chに書き込みすんな
努力家の人では、既に今月の目標を達成している方もいれば、
結果が出ないとボヤいてる奴や、太った豚までいる
既に達成してる方、おめでとうございます
ただちょっとハイペース。維持と健康管理に気を配って
結果が出てない奴、どこか見落としでカロリーを摂取してるか、運動が足りないかのどっちかだ
要するに努力が足りないって事だ
理論とか関係無い。理論じゃ痩せない。自分に言い訳出来ても、体重計の数字は誤魔化せん
このまま継続しても体重は落ちない。お前が１０日間使って証明した結果だ
運動増やすかカロリー減らすかどっちかだ。選べ。どっちもやらずにデブのままって選択肢もある
デブのままを選ぶなら 【脱会表明】 しろ
豚は死ねよ気持ち悪ぃ
人様のふりして2chに書き込みすんな
437 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/10(水) 11:29:54 ID:HIKhgoiF
438 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/10(水) 13:01:00 ID:S40tFbp/
>>30参加表明 前回>>406
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
なぜ増える
でも10日で1.8kg減か…今日も頑張ろう
>>436
もっと罵ってくれ
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/8 58.6kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
なぜ増える
でも10日で1.8kg減か…今日も頑張ろう
>>436
もっと罵ってくれ
439 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/10(水) 13:15:48 ID:0BjlUZVy
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:51:00 ID:uoGb0lfS
デブは性格も悪い
441 ：饅頭顔@156*50.9*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo ：2009/06/10(水) 14:00:21 ID:ljT/zXHW
>>438
おまいを罵れる材料がまるで無い
カロリーは適切、プロポーション維持の筋トレも併用、
運動量も体重の落ち方も申し分無い
月5kg目標ってのが欲張りかな、くらいｗ
おまい綺麗になるよ。引き続き楽しんで痩せてくれ。終わったら自信になるぜ
女性は無理が肌に出やすいから、魚・アボカド・アーモンド等の摂取を心掛けるといいわ。
by エリカ・アンギャル
おまいを罵れる材料がまるで無い
カロリーは適切、プロポーション維持の筋トレも併用、
運動量も体重の落ち方も申し分無い
月5kg目標ってのが欲張りかな、くらいｗ
おまい綺麗になるよ。引き続き楽しんで痩せてくれ。終わったら自信になるぜ
女性は無理が肌に出やすいから、魚・アボカド・アーモンド等の摂取を心掛けるといいわ。
by エリカ・アンギャル
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:40:06 ID:x7KKXH1x
豚とかデブとか…(^_^;)そうなりたくないという不安や、嫌な現実だけを突きつけた動機は続かないし折れやすいと思う。
ダイエットは毎日の積み重ねであり出来る限り継続して生活習慣もそうしてできた身体もこれからずっと自分のものにしていく必要がある。
だから今頑張っている人は頑張らなくてもその生活を維持していけるように意識を変えていきましょう！
今できていないなーと思う人は、目標立てる段階から無理していないか…一日一日の重みを軽んじていないか考えてみて。
ダイエットは毎日の積み重ねであり出来る限り継続して生活習慣もそうしてできた身体もこれからずっと自分のものにしていく必要がある。
だから今頑張っている人は頑張らなくてもその生活を維持していけるように意識を変えていきましょう！
今できていないなーと思う人は、目標立てる段階から無理していないか…一日一日の重みを軽んじていないか考えてみて。
444 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/10(水) 19:51:49 ID:md1nJ5vE
表明>>184
前回>>415
体重
59.5kg
運動
踏み台昇降30分
ジョギング7km
腹筋背筋30回
折角久しぶりに減ったのに、ジョギングで右膝に違和感ががががが
一緒に走っている父から、明日は走ることにストップがかかったので
代わりに10kmほどウォーキングに行くことにします
でもウォーキングとジョギングじゃ消費カロリー全然違うんですよね…
前回>>415
体重
59.5kg
運動
踏み台昇降30分
ジョギング7km
腹筋背筋30回
折角久しぶりに減ったのに、ジョギングで右膝に違和感ががががが
一緒に走っている父から、明日は走ることにストップがかかったので
代わりに10kmほどウォーキングに行くことにします
でもウォーキングとジョギングじゃ消費カロリー全然違うんですよね…
445 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/10(水) 19:52:29 ID:1tHsIexz
446 ：ゆき*158*54.7 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/10(水) 20:36:02 ID:AdqrOWz/
●54.4(-0.6)
●28.7
あさ→ﾍﾙｼｱ、バナナ2本
ひる→ローストビーフサラダ、フランスパン2枚
よる→おまんじゅう、牛乳、こんにゃく麺
今日はつかれた！…
いっぱいあるいた…
●28.7
あさ→ﾍﾙｼｱ、バナナ2本
ひる→ローストビーフサラダ、フランスパン2枚
よる→おまんじゅう、牛乳、こんにゃく麺
今日はつかれた！…
いっぱいあるいた…
447 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/10(水) 20:44:42 ID:zjU1dMVE
表明>>76
前回>>408
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(低カロリーﾊﾟﾝ、炒め昆布、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、おひたし)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、きんぴら、味噌汁、鮭はらす、ヨーグルト
間食;80kcalｱｲｽ
計1123
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
前回>>408
43.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(低カロリーﾊﾟﾝ、炒め昆布、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、おひたし)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやし･玉ねぎのスープ、きんぴら、味噌汁、鮭はらす、ヨーグルト
間食;80kcalｱｲｽ
計1123
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
448 ：おもち@157*55*53*♀ ◆x2/MD9dAEo ：2009/06/10(水) 20:47:26 ID:VWyfXdy4
（食事）
朝：ﾌﾟﾁｶｯﾌﾟｹｰｷ2個
昼：うな重
間食：ｸﾞﾐ、クッキー､チョコ
夜：天かす､さきいか､ご飯半分､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ
彼氏と喧嘩してムカついて変なもの食べ過ぎた
（運動）
これからなんかやる
朝：ﾌﾟﾁｶｯﾌﾟｹｰｷ2個
昼：うな重
間食：ｸﾞﾐ、クッキー､チョコ
夜：天かす､さきいか､ご飯半分､目玉焼き､ｷｬﾍﾞﾂ
彼氏と喧嘩してムカついて変なもの食べ過ぎた
（運動）
これからなんかやる
449 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/10(水) 21:54:36 ID:ztSQ0cGK
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:11:39 ID:JO1W4g7g
ぽ
451 ：まるいこ@144*42.8*40*♀ ◆0L.KH99JwQ ：2009/06/10(水) 22:33:39 ID:uTue8Dqy
【参加表明】
自分史上最低(月初めに40.8kg)を記録してからドカ続きなので仕切りなおし
今のところを全部書き出して、また頑張っていくぞー！
【ダイエット方法】
〔食事制限〕
雑穀ご飯・野菜・海草・茸・豆中心に1000kcal/day未満、良く噛んで。
あくまで健康に、食費と食事時間を節約する事を目標に
〔運動〕
会社帰りに30分歩く+ボディブレードやストレッチなど出来る事をできるだけ
歩く姿勢、座る姿勢などヒトとしての基本をきっちりしていきたい。
体力が本当に全くないので、持久力付けと筋力付けで綺麗な振る舞い・ボディラインを目標に
〔おまけ〕
目とか体の気になる所を治したり資格の勉強したり掃除したり、とダイエット以外にも目を向ける
痩せた自分にふさわしい内面+部屋を用意する。そしたら痩せずにはいられなくなる！と思うので。
【今日】(参加時体重は全て食べてから測った)
弁当は500kcalくらい。シリアルとかお菓子とかで1000kcal、鶏もも肉で860kcal。計2360kcal
甘いものや鶏肉が無性に食べたかったので後悔していない。とても満足。でももう当分いらない
自分史上最低(月初めに40.8kg)を記録してからドカ続きなので仕切りなおし
今のところを全部書き出して、また頑張っていくぞー！
【ダイエット方法】
〔食事制限〕
雑穀ご飯・野菜・海草・茸・豆中心に1000kcal/day未満、良く噛んで。
あくまで健康に、食費と食事時間を節約する事を目標に
〔運動〕
会社帰りに30分歩く+ボディブレードやストレッチなど出来る事をできるだけ
歩く姿勢、座る姿勢などヒトとしての基本をきっちりしていきたい。
体力が本当に全くないので、持久力付けと筋力付けで綺麗な振る舞い・ボディラインを目標に
〔おまけ〕
目とか体の気になる所を治したり資格の勉強したり掃除したり、とダイエット以外にも目を向ける
痩せた自分にふさわしい内面+部屋を用意する。そしたら痩せずにはいられなくなる！と思うので。
【今日】(参加時体重は全て食べてから測った)
弁当は500kcalくらい。シリアルとかお菓子とかで1000kcal、鶏もも肉で860kcal。計2360kcal
甘いものや鶏肉が無性に食べたかったので後悔していない。とても満足。でももう当分いらない
452 ：みみこ@160*49*47*♀ ◆umnF3Gt1eg ：2009/06/10(水) 22:40:17 ID:mSl/RgX7
モチベ下がりまくり・・・
とりあえず、ジムにどれだけ行ったか記録したいので継続。
49-50間で停滞すること3ヶ月弱。つらい。
6/1月
6/2火ジムランニング60分
6/3水ジムサボり
6/4木ジムランニング70分
6/5金食べすぎ。この週はずっと着衣測定だけれど50Overだった
6/6土食べすぎ。51弱
6/7日バイキング着衣で51まで行ってしまった。
6/8月
6/9火ジムジョギング60分49.4
6/10水ジムジョギング70分49.2
とりあえず、ジムにどれだけ行ったか記録したいので継続。
49-50間で停滞すること3ヶ月弱。つらい。
6/1月
6/2火ジムランニング60分
6/3水ジムサボり
6/4木ジムランニング70分
6/5金食べすぎ。この週はずっと着衣測定だけれど50Overだった
6/6土食べすぎ。51弱
6/7日バイキング着衣で51まで行ってしまった。
6/8月
6/9火ジムジョギング60分49.4
6/10水ジムジョギング70分49.2
453 ：ﾁｬｶ@168*64*60*♀：2009/06/10(水) 22:54:23 ID:tuSXpIPK
毒出し野菜スープ作ってる。
朝：バナナ/豆乳
じゃがいも菓子
昼：野菜スープ/ﾐﾆ焼肉丼 じゃがいも菓子
夜：野菜スープ/ご飯少し 焼酎水割り２杯/サラダ大量ドレッシング付き/冷食唐揚げ２個週末４個チーズ１個
痩せる気あるんか？
朝：バナナ/豆乳
じゃがいも菓子
昼：野菜スープ/ﾐﾆ焼肉丼 じゃがいも菓子
夜：野菜スープ/ご飯少し 焼酎水割り２杯/サラダ大量ドレッシング付き/冷食唐揚げ２個週末４個チーズ１個
痩せる気あるんか？
454 ：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/10(水) 23:21:35 ID:7nHeDp0Z
前回>>227
1/3か
69kg、全然変わらないぜ
でも5月は70越えが度々あって6月は69kg台維持だから成長してると思っていいのか…？
週平均で1日2000㌔㌍とってるからなー
っていうか夕食だけで1000いく
いやでも基礎代謝的にこれぐらいは…いやでも
運動増やすべきかなやっぱ
もしくは夜を抑える…
1/3か
69kg、全然変わらないぜ
でも5月は70越えが度々あって6月は69kg台維持だから成長してると思っていいのか…？
週平均で1日2000㌔㌍とってるからなー
っていうか夕食だけで1000いく
いやでも基礎代謝的にこれぐらいは…いやでも
運動増やすべきかなやっぱ
もしくは夜を抑える…
455 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/10(水) 23:30:48 ID:+Sf6Q36Y
表明>>192
前回>>414
53.6
朝食：焼きプリン リンゴジュース
昼食：魚肉ソーセージ1本 ゆで玉子1個
夕食：ねぎま2本 蒸し餃子4個 サラダ ごはん1膳少し多め
間食：チョコ1粒 オレオ3枚 ゼロコーラ
運動：ストレッチ10分
前回>>414
53.6
朝食：焼きプリン リンゴジュース
昼食：魚肉ソーセージ1本 ゆで玉子1個
夕食：ねぎま2本 蒸し餃子4個 サラダ ごはん1膳少し多め
間食：チョコ1粒 オレオ3枚 ゼロコーラ
運動：ストレッチ10分
456 ：あひる@160*57*55*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2009/06/11(木) 00:04:52 ID:Ui1Xt71H
参加表明>>258
>>303
>>365
前回>>395
6/9 56.2kg
ジムでマシンとバランスボール
リセットダイエットワンセット終了。
前にくらべて食べる量が少なめでも満足できるようになった。
6/10 56.2kg
山手線3駅分歩いた。
>>303
>>365
前回>>395
6/9 56.2kg
ジムでマシンとバランスボール
リセットダイエットワンセット終了。
前にくらべて食べる量が少なめでも満足できるようになった。
6/10 56.2kg
山手線3駅分歩いた。
457 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/11(木) 00:15:29 ID:Jvlby7tx
>>193
47.6(-0.6)
朝 メープルシリアル１ ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ 蕨の煮物 シリアルクリームサンド ちょこ１ うなぎパイ１
夜 シリアルサンド1 ご飯一口 鶏の煮物一切れ 胡瓜の漬物
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
前日はよる運動しすぎたので今日は減っていたと思う
47.6(-0.6)
朝 メープルシリアル１ ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ 蕨の煮物 シリアルクリームサンド ちょこ１ うなぎパイ１
夜 シリアルサンド1 ご飯一口 鶏の煮物一切れ 胡瓜の漬物
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
前日はよる運動しすぎたので今日は減っていたと思う
458 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/11(木) 01:47:47 ID:8m+AAHAA
459 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/11(木) 03:26:32 ID:i7i7CDEF
10日
96.4kg(+0.3)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば少なめ
昼 塩ラーメン、納豆ご飯
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、もやし人参炒め、ちくわ
間食 ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3309歩）
>>435
朝昼夜
どれにも属さないのをすべて間食にまとめてたらこうなった(；ﾟДﾟ)
96.4kg(+0.3)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば少なめ
昼 塩ラーメン、納豆ご飯
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、もやし人参炒め、ちくわ
間食 ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3309歩）
>>435
朝昼夜
どれにも属さないのをすべて間食にまとめてたらこうなった(；ﾟДﾟ)
460 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/11(木) 05:44:32 ID:hjsCqIlt
>>59参加表明
【報告】
43.7kg 15.7%
やっと！やっと43kg代の体重と再会できた。44kgのデフォ体重から計算すると-0.3kg。…しょぼ…。
脂肪率は、あきらかにおかしい。起きてすぐに計ったから、体内の水分バランスがおかしかったんだと思う。
今週中に43kg前半にもっていくぞ！
【報告】
43.7kg 15.7%
やっと！やっと43kg代の体重と再会できた。44kgのデフォ体重から計算すると-0.3kg。…しょぼ…。
脂肪率は、あきらかにおかしい。起きてすぐに計ったから、体内の水分バランスがおかしかったんだと思う。
今週中に43kg前半にもっていくぞ！
461 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/11(木) 07:14:24 ID:HlQ4UmSc
おはようございます♪
ついに５８ｋｇの壁につきました。ここから毎度てこずりますが気合いで簡単にクリアしたいとこ。昨日は少ししか減らなかったな。。
ー３・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg>>423
朝
ヘルシア おにぎり×1
昼
ねぎとろ３ｶﾝ
大量の野菜サラダ
ドレッシング100calほど
夜
牛乳
ついに５８ｋｇの壁につきました。ここから毎度てこずりますが気合いで簡単にクリアしたいとこ。昨日は少ししか減らなかったな。。
ー３・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg>>423
朝
ヘルシア おにぎり×1
昼
ねぎとろ３ｶﾝ
大量の野菜サラダ
ドレッシング100calほど
夜
牛乳
462 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/11(木) 07:59:32 ID:gbH3PakY
参加表明>>78 前回>>425
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、いちご5個
昼：チヂミ（残り物）、無脂肪アロエヨーグルト(63kcal)
間食：豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米、カロリー50%offカレー、大根と胡瓜とカニカマのサラダ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計40分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、いちご5個
昼：チヂミ（残り物）、無脂肪アロエヨーグルト(63kcal)
間食：豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米、カロリー50%offカレー、大根と胡瓜とカニカマのサラダ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計40分）
463 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/11(木) 08:06:10 ID:F655gHwP
464 ：☆子@164*57*54*♀：2009/06/11(木) 08:44:11 ID:/q6iltYt
【参加表明】
１日1300kcal前後に抑えては19時以降は何も食べない
飲み物は基本的に水
週2で4kmほどのジョギング
5年ぶりに水着着るために頑張ります
１日1300kcal前後に抑えては19時以降は何も食べない
飲み物は基本的に水
週2で4kmほどのジョギング
5年ぶりに水着着るために頑張ります
465 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/11(木) 08:44:33 ID:oyU5jP3P
466 ：メタボ@172*73.2*68*♂：2009/06/11(木) 08:48:27 ID:adRBIzCV
467 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/11(木) 09:11:44 ID:5IR5Znd2
468 ：ゆき*158*54.7*28.5*50*♀ ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/11(木) 10:27:29 ID:iau3SfrA
469 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/11(木) 10:59:31 ID:8X7ll1k0
470 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/11(木) 12:01:13 ID:hJgi0Aow
>>30参加表明 前回>>438
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
>>442
あなたが神か
ありがとう、すごく嬉しかったすごく嬉しい
ここ何日か横這いだけどすごく気持ちが上向きになった
調子に乗ってウォーキングとストレッチも気を入れてすることにしたよ
3日続いたらメニューに書き足す ありがとう
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
>>442
あなたが神か
ありがとう、すごく嬉しかったすごく嬉しい
ここ何日か横這いだけどすごく気持ちが上向きになった
調子に乗ってウォーキングとストレッチも気を入れてすることにしたよ
3日続いたらメニューに書き足す ありがとう
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:15:56 ID:pcARWv1y
472 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/11(木) 12:40:43 ID:3UV86n6O
参加表明>>127 前回>>437
52.5(-0.1)
27.6(+0.2)
昨日は甘いもの、スナック菓子食べ過ぎた＼(^o^)／いかんいかん
昨日センナ茶買ってきて寝る前飲んだら朝お腹くだした＼(^o^)／
やっぱ自然に出すほうがいいなあ･･･
52.5(-0.1)
27.6(+0.2)
昨日は甘いもの、スナック菓子食べ過ぎた＼(^o^)／いかんいかん
昨日センナ茶買ってきて寝る前飲んだら朝お腹くだした＼(^o^)／
やっぱ自然に出すほうがいいなあ･･･
473 ：挟@158*51*48.5*♀：2009/06/11(木) 13:17:41 ID:izCp5n/8
【参加表明】
もう食事制限では無理
・ウォーキングを毎日始める
・食事は無理せずバランスをみて 1500kcal以内に収める
・酢を飲む
・朝食はバナナ
もう食事制限では無理
・ウォーキングを毎日始める
・食事は無理せずバランスをみて 1500kcal以内に収める
・酢を飲む
・朝食はバナナ
474 ：挟@158*51*48.5*♀：2009/06/11(木) 13:20:02 ID:izCp5n/8
昨日
朝：バナナ 食パン（バターとハチミツ） ベーコンエッグ サニーレタス コーヒー
昼：お菓子１袋 おにぎり
夜：筑前煮とひじきの煮物と食パン
朝：バナナ 食パン（バターとハチミツ） ベーコンエッグ サニーレタス コーヒー
昼：お菓子１袋 おにぎり
夜：筑前煮とひじきの煮物と食パン
475 ：pp@162*66.0*63：2009/06/11(木) 13:50:29 ID:ypaSxjee
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 N
食べた量は嘘をつかないな
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 N
食べた量は嘘をつかないな
476 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/11(木) 14:09:45 ID:HyeIy4W/
前回>>419
報告遅れた
体重76.2kg(-0.3kg)
朝 サンドイッチ
昼 おにぎりひとつ
夜 味噌汁、ご飯1/3、野菜炒め
反省
生理による腹痛から運動を断念orz
明日(今日)の目標:
出きるだけの事をする
腹いてぇ…orz
報告遅れた
体重76.2kg(-0.3kg)
朝 サンドイッチ
昼 おにぎりひとつ
夜 味噌汁、ご飯1/3、野菜炒め
反省
生理による腹痛から運動を断念orz
明日(今日)の目標:
出きるだけの事をする
腹いてぇ…orz
477 ：ゆきうささ@161*73.5*71*♀ ◆l0rbLHJjBY ：2009/06/11(木) 20:18:38 ID:B6uPNQiJ
参加表明>>429-430
9日 73.4(-0.1)
朝 コーンフレーク 牛乳 レタス 玉子焼き
昼 ホットケーキ
夜 ご飯2/3杯 イカとちかのフライ（各3）
今まで水分を取ってなかったので意識して取るようにする
9日 73.4(-0.1)
朝 コーンフレーク 牛乳 レタス 玉子焼き
昼 ホットケーキ
夜 ご飯2/3杯 イカとちかのフライ（各3）
今まで水分を取ってなかったので意識して取るようにする
478 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/11(木) 20:43:38 ID:MMBfK+sj
479 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/11(木) 21:29:38 ID:ieDur0+k
表明>>76
前回>>447
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、蓮根きんぴら、かまぼこ、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
夜;野菜スープ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、味噌汁、茹でた水菜･えのき、棒々鶏、煮豆、ヨーグルト
間食;80kcal抹茶ﾓﾅｶ
計 1091
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
前回>>447
43.6
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、蓮根きんぴら、かまぼこ、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
夜;野菜スープ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ、味噌汁、茹でた水菜･えのき、棒々鶏、煮豆、ヨーグルト
間食;80kcal抹茶ﾓﾅｶ
計 1091
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
480 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/11(木) 21:45:06 ID:QC18eXc5
表明>>184
前回>>444
体重
58.9kg
運動
ウォーキング10km
腹筋背筋30回
ようやく58kg台に
でも膝の負担が掛からないようにとジョギング休んで歩いたのに
その終わり際にまた膝に違和感があった…
とりあえず湿布張ったけど明日は走れるかなあ…
前回>>444
体重
58.9kg
運動
ウォーキング10km
腹筋背筋30回
ようやく58kg台に
でも膝の負担が掛からないようにとジョギング休んで歩いたのに
その終わり際にまた膝に違和感があった…
とりあえず湿布張ったけど明日は走れるかなあ…
481 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/11(木) 21:54:08 ID:i7i7CDEF
11日
96.4kg(+-0)
朝 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個
昼 ご飯、卵焼き5切れ、ウインナー3本、ポテトサラダ、もやし野菜炒め
夜 カレーライス、納豆
間食 チョコあ～んパン
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
96.4kg(+-0)
朝 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個
昼 ご飯、卵焼き5切れ、ウインナー3本、ポテトサラダ、もやし野菜炒め
夜 カレーライス、納豆
間食 チョコあ～んパン
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:59:09 ID:MQ9fMDgN
483 ：挟@158*51*48.5*♀：2009/06/11(木) 22:56:43 ID:izCp5n/8
朝：バナナ 入り卵 サニーレタス トースト（バター） 390
昼：あんぱん 378
夜：筑前煮 焼き魚１ クラッカー 450
1218
昼：あんぱん 378
夜：筑前煮 焼き魚１ クラッカー 450
1218
484 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/11(木) 23:51:53 ID:DGDM8Yka
表明>>192
前回>>455
53.6
朝食：トマト1/3 ゆでたまご1個 野菜ジュース
昼食：ごはん1膳弱 納豆1パック
夕食：さんま塩焼き1尾 ちくわ1本 生たまご 雑穀ごはん1膳少し多め
間食：トマト1/2(昨日の深夜) ベビースターちょっと チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
前回>>455
53.6
朝食：トマト1/3 ゆでたまご1個 野菜ジュース
昼食：ごはん1膳弱 納豆1パック
夕食：さんま塩焼き1尾 ちくわ1本 生たまご 雑穀ごはん1膳少し多め
間食：トマト1/2(昨日の深夜) ベビースターちょっと チョコ1粒
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
485 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/12(金) 01:14:27 ID:q+ctuymC
486 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/12(金) 01:16:52 ID:q+ctuymC
487 ：ゆき*158*54.7*28.5*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/12(金) 06:34:13 ID:RbpOVRY6
●54.0(+0.1)
●28.3(±0)
昨日飲みで食べ過ぎた！
でも0.1くらいなら大丈夫！
今日頑張って、53ｷﾛ半ばぐらいまで落とそう！！
●28.3(±0)
昨日飲みで食べ過ぎた！
でも0.1くらいなら大丈夫！
今日頑張って、53ｷﾛ半ばぐらいまで落とそう！！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 06:59:02 ID:e3gbxNX1
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 06:59:54 ID:e3gbxNX1
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 07:00:50 ID:11tVV+Uq
491 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/12(金) 07:55:02 ID:tv7TVHau
参加表明>>78 前回>>462
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝：いちご1/3パック、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米、カロリー50%offカレー、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆乳ラテ1杯
間食：みたらし団子2本、わらび餅4片
夜：茹とうもろこし1本
【今朝の体重/体脂肪】
51.9kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝：いちご1/3パック、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米、カロリー50%offカレー、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆乳ラテ1杯
間食：みたらし団子2本、わらび餅4片
夜：茹とうもろこし1本
492 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/12(金) 08:49:08 ID:zVF2zgp5
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:34:20 ID:EiCKboXa
>>488
？
？
494 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/12(金) 10:01:42 ID:Q1OHAYM+
495 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/12(金) 11:44:16 ID:FyNDX/+v
参加表明>>127 前回>>472
52.0(-0.5)
26.0(-1.6)
最近食べ過ぎてたので、昨日はだいぶ控えめにした
+２時間のバレーボール
運動中に、前より若干体が軽くなったと感じた
これはモチベーションあがる
バランスよく食べたいけど自分で料理作らなきゃいけないのがめんどｒｙ
今日もアセロラ、にんじん、パプリカ、キウイ、小麦胚芽を入れたジュースつくろう
52.0(-0.5)
26.0(-1.6)
最近食べ過ぎてたので、昨日はだいぶ控えめにした
+２時間のバレーボール
運動中に、前より若干体が軽くなったと感じた
これはモチベーションあがる
バランスよく食べたいけど自分で料理作らなきゃいけないのがめんどｒｙ
今日もアセロラ、にんじん、パプリカ、キウイ、小麦胚芽を入れたジュースつくろう
496 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/12(金) 12:27:58 ID:RAqFXWgx
こんにちわ！筋肉疲労が著しいです
うーん４日間動いたわりには、にゃんとも微妙
３日間はもちろんがっつきませんがイベントごとで忙しいので休息にあてます。最低でも５９ｋｇ台で月曜日を迎えたいところ。
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg>>461
朝 りんご酢 グレープフルーツ ヘルシア
昼 野菜サラダ ドレッシング少々 ポテトサラダ 黒烏龍 豆腐 めかぶ 卵 キムチ
夜 無し
ビリーここ４日間○
インターバルラン４日間○
サウナ２回○
うーん４日間動いたわりには、にゃんとも微妙
３日間はもちろんがっつきませんがイベントごとで忙しいので休息にあてます。最低でも５９ｋｇ台で月曜日を迎えたいところ。
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg>>461
朝 りんご酢 グレープフルーツ ヘルシア
昼 野菜サラダ ドレッシング少々 ポテトサラダ 黒烏龍 豆腐 めかぶ 卵 キムチ
夜 無し
ビリーここ４日間○
インターバルラン４日間○
サウナ２回○
497 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/12(金) 13:02:01 ID:blq+ic4G
>>30参加表明 前回>>470
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
なんとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ神は見ていますｗｗｗｗ
●●●●くらいの勢いでどばどば出たからだろうけど
順調に減ってたんだと思うことにする
でも停滞期じゃなかったんだな。停滞期に備えて頑張る。
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/9 58.4kg
6/10 58.6kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
なんとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ神は見ていますｗｗｗｗ
●●●●くらいの勢いでどばどば出たからだろうけど
順調に減ってたんだと思うことにする
でも停滞期じゃなかったんだな。停滞期に備えて頑張る。
498 ：メタボ@172*73.2*68*♂：2009/06/12(金) 13:11:55 ID:+zbQtmKJ
499 ：pp@162*66.0*63：2009/06/12(金) 16:33:24 ID:BDarPsd0
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 N
3ヶ月ぶりの65きりだ！
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 N
3ヶ月ぶりの65きりだ！
500 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/12(金) 18:26:52 ID:cYGbG2Fn
参加表明>>44
前回>>469
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
サボり累計：五回
昨日は踏み台昇降サボっちゃった。
前回>>469
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
サボり累計：五回
昨日は踏み台昇降サボっちゃった。
501 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/12(金) 20:34:21 ID:M6KwGD5K
502 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/12(金) 21:30:32 ID:X/5vFkuG
表明>>76
前回>>479
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、スイートポテト)
夜;野菜のスープ、焼き春巻き、ｶﾆの味噌汁、卵焼き、しなちく、大学芋、ヨーグルト
間食;80kcalあずきﾓﾅｶ
計 1117
運動;☆、ウォーキング70分、筋トレ
筋肉痛やばいです…
前回>>479
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、煮豆、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ、かまぼこ、スイートポテト)
夜;野菜のスープ、焼き春巻き、ｶﾆの味噌汁、卵焼き、しなちく、大学芋、ヨーグルト
間食;80kcalあずきﾓﾅｶ
計 1117
運動;☆、ウォーキング70分、筋トレ
筋肉痛やばいです…
503 ：ぶんちょこ@165.5*55.2*53.4*♀ ◆VijFyRXQK2 ：2009/06/12(金) 23:21:08 ID:OviXrGav
表明>>192
前回>>484
53.6
朝食：トマトスープ ラスク4枚
昼食：なし
夕食：コロッケ2個 野菜炒め ごはん1膳多め
間食：リンゴジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
整理前で甘いもの食べたい欲求が襲ってくる
梅雨だっていうのにグルマン系香水付けて紛らわしてる
前回>>484
53.6
朝食：トマトスープ ラスク4枚
昼食：なし
夕食：コロッケ2個 野菜炒め ごはん1膳多め
間食：リンゴジュース
運動：筋トレ・ストレッチ10分×2
整理前で甘いもの食べたい欲求が襲ってくる
梅雨だっていうのにグルマン系香水付けて紛らわしてる
504 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/12(金) 23:29:48 ID:MG8Yc58S
505 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/13(土) 00:02:39 ID:9OJhSH2f
昨日の報告忘れてた…
一昨日>>476
体重76.1kg(-0.1kg)
朝 食べてない
昼 ご飯2/3、ハンバーグ
夜 ご飯一杯、野菜炒め
反省
今日は調子良かったからあるけた！良かったー
とりあえず今から腹筋する
明日の目標:
10時迄には起きる、間食禁止
一昨日>>476
体重76.1kg(-0.1kg)
朝 食べてない
昼 ご飯2/3、ハンバーグ
夜 ご飯一杯、野菜炒め
反省
今日は調子良かったからあるけた！良かったー
とりあえず今から腹筋する
明日の目標:
10時迄には起きる、間食禁止
506 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/13(土) 00:57:57 ID:KjE7o0wz
507 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/13(土) 01:28:32 ID:CaLefkvX
>>449
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.9kg BMI 21.4 脂肪率 13.8%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
64.0kg の壁突破ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
あとは月末まで体重維持してりゃ今月の目標クリアだっっ
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.9kg BMI 21.4 脂肪率 13.8%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
64.0kg の壁突破ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
あとは月末まで体重維持してりゃ今月の目標クリアだっっ
508 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/13(土) 01:50:14 ID:ypQeU7WU
509 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/13(土) 08:23:58 ID:HG6uTXEc
510 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/13(土) 08:52:22 ID:+b39rd7a
511 ：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 ：2009/06/13(土) 10:42:08 ID:AH6cY4pM
512 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/13(土) 10:42:52 ID:14kZXVqZ
513 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆LpIFZHuqGg ：2009/06/13(土) 10:55:36 ID:/euSz4Gn
>>507
>>510
>>511
おめでとー！！！！！維持頑張ってください
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>496
朝：グレープフルーツ 豚丼
昼：野菜とツナのサラダ
夜：無し
>>510
>>511
おめでとー！！！！！維持頑張ってください
ー４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>496
朝：グレープフルーツ 豚丼
昼：野菜とツナのサラダ
夜：無し
514 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/13(土) 11:16:08 ID:mz/MVs+a
参加表明>>78 前回>>491
【今朝の体重/体脂肪】
51.3kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：いちご3個、キウイ1個
昼：チーズケーキ、豆乳ラテ2杯
夜：発芽玄米80g、カレー残り＋目玉焼、モンブラン
間食：黒豆入り豆乳パン（自作226kcal)
【今朝の体重/体脂肪】
51.3kg / 25.5%
【昨日の食事】
朝：いちご3個、キウイ1個
昼：チーズケーキ、豆乳ラテ2杯
夜：発芽玄米80g、カレー残り＋目玉焼、モンブラン
間食：黒豆入り豆乳パン（自作226kcal)
515 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/13(土) 12:09:18 ID:+jEB6cm9
516 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/13(土) 13:51:37 ID:aFbmujq/
>>30参加表明 前回>>497
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分
オーバーサボりなし
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
517 ：pp@162*66.0*63：2009/06/13(土) 14:13:29 ID:JvBPAzL4
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 N
特別にすごいことをしなくても
人並みの食事量にすれば減っていくんもんなんだな
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 N
特別にすごいことをしなくても
人並みの食事量にすれば減っていくんもんなんだな
518 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/13(土) 15:14:08 ID:axK4gwNz
参加表明>>44
前回>>500
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
サボり累計：六回
やっと39kgの壁を突破した。
嬉しすぎる。
あと3.7kg頑張る。
前回>>500
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
サボり累計：六回
やっと39kgの壁を突破した。
嬉しすぎる。
あと3.7kg頑張る。
519 ：ゆき*158*54.7*28.7*50 ◆iVQ0yWrzeA ：2009/06/13(土) 16:29:25 ID:LrtxzVex
前回>>487
体重●53.7(-0.3)
脂肪●27.7(-0.6)
あさ→ｿｲｼﾞｮｨ、ﾍﾙｼｱ
ひる→なし
よる16時→グリーンサラダ、アイスコーヒー、抹茶マフィン
抹茶マフィンうまー！
昨日食べ過ぎたけど減ってたのは痩せ期のおかげかなー
今日は運動もがんばろー！
体重●53.7(-0.3)
脂肪●27.7(-0.6)
あさ→ｿｲｼﾞｮｨ、ﾍﾙｼｱ
ひる→なし
よる16時→グリーンサラダ、アイスコーヒー、抹茶マフィン
抹茶マフィンうまー！
昨日食べ過ぎたけど減ってたのは痩せ期のおかげかなー
今日は運動もがんばろー！
520 ：ぴーぽぽ@150*50*48*♀ ◆lXvQqGCeVM ：2009/06/13(土) 17:00:24 ID:qLnshqr1
【参加表明】
ダイエット方法
・運動
・食事制限
開始時の体重・体脂肪率 50kg/30.0%
ダイエット方法
・運動
・食事制限
開始時の体重・体脂肪率 50kg/30.0%
521 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/06/13(土) 20:51:07 ID:0q9FJDFj
522 ：葵祭@162.5*53.9*52.5*♀：2009/06/13(土) 20:54:24 ID:0q9FJDFj
名前欄間違えた
523 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/13(土) 21:32:24 ID:jtlpHN3Y
524 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/13(土) 22:02:05 ID:yca8IfHk
12日
朝 そぼろご飯
昼 ご飯2杯、そぼろ、目玉焼き2枚
夜 納豆ご飯、天麩羅そば
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
95.8kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、天麩羅（ピーマン、人参）
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、味噌汁、ほうれん草
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>490
そう言ってもらえると励みになります、ありがとう(｀･ω･´)
朝 そぼろご飯
昼 ご飯2杯、そぼろ、目玉焼き2枚
夜 納豆ご飯、天麩羅そば
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
95.8kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、天麩羅（ピーマン、人参）
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、味噌汁、ほうれん草
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>490
そう言ってもらえると励みになります、ありがとう(｀･ω･´)
525 ：しち@157*54*51*♀ ◆VTECGpT8CU ：2009/06/13(土) 22:09:05 ID:gvNAeeQY
参加表明>>113
体重 53.2Kg
ご飯食べる前は52台が見えてモチあがた
とりあえず４の数字をここんとこみてないのが嬉しいです
DDRで遊んだ。最近サボリ気味。
中間報告までちょっとがんばってみるか
体重 53.2Kg
ご飯食べる前は52台が見えてモチあがた
とりあえず４の数字をここんとこみてないのが嬉しいです
DDRで遊んだ。最近サボリ気味。
中間報告までちょっとがんばってみるか
526 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/13(土) 22:45:40 ID:7y2X5xij
表明>>76
前回>>502
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;水菜･キャベツ･もやし･玉ねぎのスープ半分、麦トマトリゾット、ｷｳｲ
夜;スープ残り、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ半分、味噌汁、ｴﾋﾞﾁﾘ、きゅうり、卵焼き、黒豆、ヨーグルト
間食;80kcalﾁｮｺﾓﾅｶ
計 1014kcal
運動;ウォーキング160分、筋トレ
明日から旅行だから増えるなあorz
前回>>502
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;水菜･キャベツ･もやし･玉ねぎのスープ半分、麦トマトリゾット、ｷｳｲ
夜;スープ残り、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ半分、味噌汁、ｴﾋﾞﾁﾘ、きゅうり、卵焼き、黒豆、ヨーグルト
間食;80kcalﾁｮｺﾓﾅｶ
計 1014kcal
運動;ウォーキング160分、筋トレ
明日から旅行だから増えるなあorz
527 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/13(土) 23:34:17 ID:KjE7o0wz
>>193
48.27(+-0)
朝 豆パン小1 ダノンビオ プルーン りんご
昼 クリームパン メープルシリアル
夜 鮪の刺身 胡瓜の酢の物 胡桃黒糖
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム コーヒーフロート
48.27(+-0)
朝 豆パン小1 ダノンビオ プルーン りんご
昼 クリームパン メープルシリアル
夜 鮪の刺身 胡瓜の酢の物 胡桃黒糖
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム コーヒーフロート
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:39:50 ID:nDpUx95O
朝なし
昼 レバー野菜炒め丼
ご飯並
夜 ご飯軽く一杯 カツ 味噌汁
間食 スナック菓子袋半分、ガム。男でこんな感じでいつも2食なんだがカロリー足りてない？1キロくらい落ちた
昼 レバー野菜炒め丼
ご飯並
夜 ご飯軽く一杯 カツ 味噌汁
間食 スナック菓子袋半分、ガム。男でこんな感じでいつも2食なんだがカロリー足りてない？1キロくらい落ちた
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:21:36 ID:XTCiBZeo
現在182の69kgの男
7月までに65kg目標
食事制限
マラソン で頑張る
試験とダイエット両立目指します
好きな人できたので美容体重目指して頑張ります！
7月までに65kg目標
食事制限
マラソン で頑張る
試験とダイエット両立目指します
好きな人できたので美容体重目指して頑張ります！
530 ：マミーポコ ◆Zki6hhkKgw ：2009/06/14(日) 00:23:20 ID:XTCiBZeo
コテ着けるの忘れました
今からジョギング行ってきます
今からジョギング行ってきます
531 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/14(日) 01:08:08 ID:K42RfrWp
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 05:17:19 ID:8jQY8D4H
6月1日
身長178cm
体重67kg
体脂15%
6月14日
体重65kg
体脂14%
先週まで停滞してたが今週でまた下がり始めた。停滞期脱出！
脱出祝いにバターサブレ1箱食べた…。
身長178cm
体重67kg
体脂15%
6月14日
体重65kg
体脂14%
先週まで停滞してたが今週でまた下がり始めた。停滞期脱出！
脱出祝いにバターサブレ1箱食べた…。
533 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/14(日) 08:04:31 ID:4TvgTTHA
>>59参加表明
【報告】
43.2kg
今週中に43kg代前半の目標は達成!!
最終的にはこのくらいの体重で安定させたいけど、来週は１日高カロリー食事をする予定が…
１kg増えると予想して、42kg代に持っていきたい。
そういえば月末には旅行もあったな。。。
【報告】
43.2kg
今週中に43kg代前半の目標は達成!!
最終的にはこのくらいの体重で安定させたいけど、来週は１日高カロリー食事をする予定が…
１kg増えると予想して、42kg代に持っていきたい。
そういえば月末には旅行もあったな。。。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 09:02:43 ID:3XUeetnY
飲み会だったｗ
生８杯ほど
つまみは出来るだけ控えたけど、それなりに食いました
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>513
14日目59*4kg
生８杯ほど
つまみは出来るだけ控えたけど、それなりに食いました
ー３・２ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg>>513
14日目59*4kg
535 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/14(日) 09:03:37 ID:cuVv++y8
参加表明>>78 前回>>514
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米40g、カレー＋目玉焼、千切キャベツ、黒豆入豆乳パン(226kcal)
夜：焼き鳥、胡瓜、トマト、キャベツ、ひじき入おから
間食：里芋アイス（89kcal)
【運動】
クロール800m、水中ウォーキング（計30分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼：発芽玄米40g、カレー＋目玉焼、千切キャベツ、黒豆入豆乳パン(226kcal)
夜：焼き鳥、胡瓜、トマト、キャベツ、ひじき入おから
間食：里芋アイス（89kcal)
【運動】
クロール800m、水中ウォーキング（計30分）
536 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/14(日) 10:48:34 ID:GRxiZGxZ
537 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/14(日) 11:45:40 ID:BflbGJjW
538 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/14(日) 12:06:07 ID:LXaKw+/D
参加表明>>44
前回>>518
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
サボり累計：七回
また減った！
あと3.5kg頑張る。
前回>>518
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
サボり累計：七回
また減った！
あと3.5kg頑張る。
539 ：ぽっけ@55*52*♀ ◆CDc2UzcZhU ：2009/06/14(日) 12:27:04 ID:w2rRkm8n
参加表明 >>24
経過 >>172 >>304
【報告】
今朝の体重 52.8kg
やっと体重が52kg台に突入！
今月残りは53kg台に戻らないようにがんばりつつ、
52.5kgをきれたらいいな。
ウェイダウンダイエットを初めて一か月ほど経過。
少量ずつながらも一日に何度も食べることができるせいか
間食は本当になくなった。
スロトレ週3回もきちんと実行。
いい調子
経過 >>172 >>304
【報告】
今朝の体重 52.8kg
やっと体重が52kg台に突入！
今月残りは53kg台に戻らないようにがんばりつつ、
52.5kgをきれたらいいな。
ウェイダウンダイエットを初めて一か月ほど経過。
少量ずつながらも一日に何度も食べることができるせいか
間食は本当になくなった。
スロトレ週3回もきちんと実行。
いい調子
540 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/14(日) 12:35:56 ID:c7BYQqAW
541 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/14(日) 13:58:03 ID:hINFOzot
542 ：pp@162*66.0*63：2009/06/14(日) 14:49:28 ID:cC3223GJ
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0
ドライマンゴ1袋200g食べきってしまった
今日は昨日の分控えめにしないと
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0
ドライマンゴ1袋200g食べきってしまった
今日は昨日の分控えめにしないと
543 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/14(日) 14:53:50 ID:MK6BsAUj
>>30参加表明 前回>>516
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
6/14 57.8kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/11 58.6kg
6/12 57.8kg
6/13 57.6kg
6/14 57.8kg
544 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/06/14(日) 15:55:31 ID:BwM5UNOT
545 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/14(日) 18:56:03 ID:T7LseqYB
546 ：まな@164*51.2*50.0♀：2009/06/14(日) 22:33:28 ID:3hLmRSAx
表明：>>40
前回：>>334
一足先に中間報告ですっ！
本日、50.4キロ／27.1％
体重＋0.2キロ／体脂肪＋2.1％
ダイエット開始以来、極端に落ちることはなく現状維持期間がかなり続いている。
ビリーズブートキャンプは１日おきとの目標に対し、週に５日と多めにこなしている。
無理のない範囲で運動は続けつつ、菓子と炭水化物の摂取をもう少し抑えてみるつもり。
月末まで飲み会二回を予定、仕事も忙しくなるのでどこまで自分のペースが守られるかが課題。
このスレで、ダイエット…というか自分自身の健康管理、トレーニングは一生続けていこうという意識づけができました。
前回：>>334
一足先に中間報告ですっ！
本日、50.4キロ／27.1％
体重＋0.2キロ／体脂肪＋2.1％
ダイエット開始以来、極端に落ちることはなく現状維持期間がかなり続いている。
ビリーズブートキャンプは１日おきとの目標に対し、週に５日と多めにこなしている。
無理のない範囲で運動は続けつつ、菓子と炭水化物の摂取をもう少し抑えてみるつもり。
月末まで飲み会二回を予定、仕事も忙しくなるのでどこまで自分のペースが守られるかが課題。
このスレで、ダイエット…というか自分自身の健康管理、トレーニングは一生続けていこうという意識づけができました。
547 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/14(日) 23:38:22 ID:8Eh64dcN
14日
95.7kg(-0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ3個、からあげ5~7個
昼 バナナ1本
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.7kg(-0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ3個、からあげ5~7個
昼 バナナ1本
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
548 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/15(月) 01:22:11 ID:U9s3C6FE
549 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/15(月) 05:53:02 ID:BKbxzXjS
>>59参加表明
【中間報告】
43.2kg
…あれ？昨日の夜の時点で43.0kgだったんだけど……。。。
中間地点の今日。とりあえず、目標圏内に入ってます。
でも、今週の水曜は朝昼晩と人と共に外食する予定があるので今日明日はいつもよりストイックに!!
また、月末は旅行にもいくのでまだまた油断は禁物。月末は生理前ともかぶるので体重が増えやすくなってるのも不安要素。
生理前の体重増加は体質的に避けられないので、その分も見越して41kg代まで減らしたい。(毎月２kg近く増える為)
【中間報告】
43.2kg
…あれ？昨日の夜の時点で43.0kgだったんだけど……。。。
中間地点の今日。とりあえず、目標圏内に入ってます。
でも、今週の水曜は朝昼晩と人と共に外食する予定があるので今日明日はいつもよりストイックに!!
また、月末は旅行にもいくのでまだまた油断は禁物。月末は生理前ともかぶるので体重が増えやすくなってるのも不安要素。
生理前の体重増加は体質的に避けられないので、その分も見越して41kg代まで減らしたい。(毎月２kg近く増える為)
550 ：きんたま@172*87.5*83.5*♂ ◆AAabHPYC0M ：2009/06/15(月) 06:19:40 ID:+NF0rGbB
551 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/15(月) 07:54:08 ID:ILuR+rC8
参加表明>>78 前回>>535
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.8%
【昨日の食事】
朝：びわゼリー(170kcal)、ふんわり名人きなこ餅(154kcal)
昼：塩ラーメン（麺2/3袋、豚、キャベツ）
間食：スタバラテTall、100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml、ゼロゼリー
夜：焼鮭、豚入り野菜炒め、枝豆
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.8%
【昨日の食事】
朝：びわゼリー(170kcal)、ふんわり名人きなこ餅(154kcal)
昼：塩ラーメン（麺2/3袋、豚、キャベツ）
間食：スタバラテTall、100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml、ゼロゼリー
夜：焼鮭、豚入り野菜炒め、枝豆
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
552 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/15(月) 08:26:36 ID:Hr1Nxffq
【中間報告】
6/1 66.1→6/15 65.5
生理前と重なり体重も増加と停滞
今週から減らしやすい時期に突入なのでしっかりやります！
6/1 66.1→6/15 65.5
生理前と重なり体重も増加と停滞
今週から減らしやすい時期に突入なのでしっかりやります！
553 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/15(月) 08:27:29 ID:YQWrj042
>>80
73.9/21.3/
73.9/21.3/
554 ：たみー@158*88.6*83*♀@成人式：2009/06/15(月) 08:47:34 ID:8TTmLTlE
555 ：たみー@158*88.6*83*♀ ◆R6VsDMTRNs ：2009/06/15(月) 08:51:16 ID:8TTmLTlE
トリ間違えたorz
↑に変更
↑に変更
556 ：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆q/MqGb5e2M ：2009/06/15(月) 09:35:39 ID:ao+Wa9yO
557 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/15(月) 11:00:27 ID:FrHiNmBx
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 11:59:21 ID:+tFGLRlg
6月の半分が終わったぞ。【中間報告】の時期だ
頑張った人にはしっかり結果が出てるだろう。いいぞ。おめでとう。醜い体から脱出できてきてる
だが急な落としすぎには要注意。肌荒れ、若ハゲなんかの報告例もある。必要な栄養はちゃんと取ろう
また、維持期に入った時のコントロールも今から考えて行こう。過剰なカロリー制限、過剰な運動はリバる元
でも良い経過だぞ。引き続き痩せていこう
変わってない奴は、努力してる気分を味わってストレス溜めただけだ
お前2週間も無駄にしちゃったな。半分だぞ。何やってんだろな。デブ界でも負け組って死にたくなるな
痩せる為の努力は何一つ出来てなかったって事だよ
それを指摘されてるのに改善出来なかった脂肪脳（自己愛自己弁護の塊）って事だよ
あと残り2週間のうち、いつ気付いて改善を始めるか、それだけだ
気付かないまま過ぎた2週間はかえってこない。次の2週間まで無駄にするな
痩せたくてこのスレ来たんだろ。出てく時は痩せて、笑って出てけよ。学べ、そして改善しろ
カロリー減らすか運動増やすかだ
スレに参加してるのに開始時より太っちゃった豚は引き続き死ね気持ち悪ぃ
頑張った人にはしっかり結果が出てるだろう。いいぞ。おめでとう。醜い体から脱出できてきてる
だが急な落としすぎには要注意。肌荒れ、若ハゲなんかの報告例もある。必要な栄養はちゃんと取ろう
また、維持期に入った時のコントロールも今から考えて行こう。過剰なカロリー制限、過剰な運動はリバる元
でも良い経過だぞ。引き続き痩せていこう
変わってない奴は、努力してる気分を味わってストレス溜めただけだ
お前2週間も無駄にしちゃったな。半分だぞ。何やってんだろな。デブ界でも負け組って死にたくなるな
痩せる為の努力は何一つ出来てなかったって事だよ
それを指摘されてるのに改善出来なかった脂肪脳（自己愛自己弁護の塊）って事だよ
あと残り2週間のうち、いつ気付いて改善を始めるか、それだけだ
気付かないまま過ぎた2週間はかえってこない。次の2週間まで無駄にするな
痩せたくてこのスレ来たんだろ。出てく時は痩せて、笑って出てけよ。学べ、そして改善しろ
カロリー減らすか運動増やすかだ
スレに参加してるのに開始時より太っちゃった豚は引き続き死ね気持ち悪ぃ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 12:20:49 ID:8hWkIl5D
560 ：肩凝@153*54*49*♀ ◆5dQ5RgoiZ6 ：2009/06/15(月) 12:34:22 ID:HQYURgKt
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 12:58:13 ID:3HlqbY2g
このスレROMってただけだが中間報告
身長160センチ
MAX67キロ
6月1日
59.9キロ
23.8％
6月15日
57.2キロ
21.9％
-１０キロキター
嬉しかったので書き込み
身長160センチ
MAX67キロ
6月1日
59.9キロ
23.8％
6月15日
57.2キロ
21.9％
-１０キロキター
嬉しかったので書き込み
562 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/15(月) 14:09:19 ID:cfsApNXK
563 ：まいと@163*58.2*55*25♀：2009/06/15(月) 14:49:12 ID:s4P5fvcn
参加表明>>61
【中間報告】
体重56.6(58.2)-1.6kg
体脂肪率26.8(31.2)-4.4%
体重減ったのは勿論のこと、体脂肪率が激減したのが何より嬉しい！
去年一番痩せてた50kgの頃も27%もあったので、
今回のダイエットは体脂肪率も意識して頑張る。
【中間報告】
体重56.6(58.2)-1.6kg
体脂肪率26.8(31.2)-4.4%
体重減ったのは勿論のこと、体脂肪率が激減したのが何より嬉しい！
去年一番痩せてた50kgの頃も27%もあったので、
今回のダイエットは体脂肪率も意識して頑張る。
564 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/15(月) 17:20:12 ID:HybZECo3
>>30参加表明 前回>>543
【中間報告】
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
15日時点で-2.6kg
目標まで2.4kg
ペース的にはいいんだが、生理後の2週間が終わってしまった。
これから落ちにくくなったり増えたりするだろうけど
焦らず今まで通りちゃんと食べてちゃんと動きたい。
見た目は久し振りに会った親が心配するほど変わった。
妹と風呂に入ったら感激された。嬉しい。頑張る。
【中間報告】
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
15日時点で-2.6kg
目標まで2.4kg
ペース的にはいいんだが、生理後の2週間が終わってしまった。
これから落ちにくくなったり増えたりするだろうけど
焦らず今まで通りちゃんと食べてちゃんと動きたい。
見た目は久し振りに会った親が心配するほど変わった。
妹と風呂に入ったら感激された。嬉しい。頑張る。
565 ：OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/06/15(月) 19:42:38 ID:OLhBa2Yn
566 ：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆5m18GD4M5g ：2009/06/15(月) 20:28:24 ID:XkBft/CV
【中間報告】
【参加表明】>>102
参加表明>>114
56kg(-1.1kg)
ちょっとしか減ってませんが試行錯誤しながらだったので良しとします。
なんとなくコツ掴んだので後半戦は飛ばしていきます。
引き続き頑張ります。
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
【参加表明】>>102
参加表明>>114
56kg(-1.1kg)
ちょっとしか減ってませんが試行錯誤しながらだったので良しとします。
なんとなくコツ掴んだので後半戦は飛ばしていきます。
引き続き頑張ります。
ダイエット方法：
・食事制限
・薬
・水泳
567 ：弁天@151.5*57.1*38*♀ ◆5m18GD4M5g ：2009/06/15(月) 20:29:59 ID:XkBft/CV
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 20:39:51 ID:taRvsyT9
今日食べ過ぎたからランニングしないとやばいのに
雨ふってきた
雨ふってきた
569 ：のり@162*54.4*52♀ ◆YyoUezf27o ：2009/06/15(月) 20:52:04 ID:MG2hHFzL
参加表明 >>223
前回 >>299
【中間報告】 54.6kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：ナスとシアントロのカレー1/3人前、ナン半分、チャイティー
夜：りんご、チーズひとかけ、豆乳1/2カップ
運動：ウォーキング 150分 アクアエアロビクス60分、筋トレ
魔の停滞期再び。先月56-57で25日間の停滞期を経験した。
今月は54-55で23日目。生理後の一週間で1-1.5キロ減るのにそのあとがずっと停滞期。
かといって食べる量は増やせないし運動も減らせない。
前回 >>299
【中間報告】 54.6kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：ナスとシアントロのカレー1/3人前、ナン半分、チャイティー
夜：りんご、チーズひとかけ、豆乳1/2カップ
運動：ウォーキング 150分 アクアエアロビクス60分、筋トレ
魔の停滞期再び。先月56-57で25日間の停滞期を経験した。
今月は54-55で23日目。生理後の一週間で1-1.5キロ減るのにそのあとがずっと停滞期。
かといって食べる量は増やせないし運動も減らせない。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 20:52:39 ID:C6ikb9I6
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 21:35:02 ID:+wT8IMtH
572 ：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. ：2009/06/15(月) 21:52:13 ID:T6Cms8oL
参加表明>>110 前回>>391
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
この１週間で 80kgを切りたいと思っていたのに全然だめでした。
とりあえず、今週は様子見で。
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
この１週間で 80kgを切りたいと思っていたのに全然だめでした。
とりあえず、今週は様子見で。
573 ：月豕＠178*65.6*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/06/15(月) 22:05:19 ID:8YOqLWsU
俺は、逆に >>558＝>>287 の上から目線の態度にガツンとくるのだが。
それはさておいて、規制も解除された機会に
【中間報告】
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg
前日に3食普通に食う羽目になり、長風呂を箸折っただけで1kgも増えたとは・・・
この週は、資格更新講習や病院の診察等、べらぼうに忙しくて飯もゆっくり食えなかったし、
この有様。ほぼ毎日、寸暇を惜しんでトレミルやサイクリング、ウォーキング等を怠らんかったのに
所詮、豚は豚か・・・
それはさておいて、規制も解除された機会に
【中間報告】
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg
前日に3食普通に食う羽目になり、長風呂を箸折っただけで1kgも増えたとは・・・
この週は、資格更新講習や病院の診察等、べらぼうに忙しくて飯もゆっくり食えなかったし、
この有様。ほぼ毎日、寸暇を惜しんでトレミルやサイクリング、ウォーキング等を怠らんかったのに
所詮、豚は豚か・・・
574 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/06/15(月) 22:33:30 ID:VjZiGg/E
575 ：pp@162*66.0*63：2009/06/15(月) 22:43:01 ID:aem5iHOS
6/1 66.0
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0 1,692kcal
6/15 64.9 1,345kcal
半月で 1.1kg減
6/2 66.3
6/3 65.6
6/6 66.6
6/7 65.9
6/8 66.0 1,455kcal
6/9 65.5 1,801kcal N
6/10 65.7 1.298kcal
6/11 65.1 1,342kcal N
6/12 64.5 1,532kcal N
6/13 64.4 2,267kcal N
6/14 65.0 1,692kcal
6/15 64.9 1,345kcal
半月で 1.1kg減
576 ：TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg ：2009/06/15(月) 22:52:30 ID:uhRFNnym
【中間報告】
参加表明>>57
62.5kg
あまり増えても無ければ減っても無い状態。
腰回しでウエストは3、4cm減ったようです。
あと半月はショコとウォーキングに力入れたいと思います。結果的に全然出来てないので…
菓子禁も怠ってしまった。これはダイエットしてないっていう＼(^o^)／
気合入れなおそう…
参加表明>>57
62.5kg
あまり増えても無ければ減っても無い状態。
腰回しでウエストは3、4cm減ったようです。
あと半月はショコとウォーキングに力入れたいと思います。結果的に全然出来てないので…
菓子禁も怠ってしまった。これはダイエットしてないっていう＼(^o^)／
気合入れなおそう…
577 ：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/15(月) 23:04:49 ID:z3E4hDt0
【中間報告】>>111>>454
6/1：69.4kg→6/10：69.0kg→6/14：68.4kg
今日は測ってない
寝起きに測ると67kg台が出るんだけどなあ
最近は昼のカロリーを増やして
夕のカロリーと炭水化物をちょっと抑えた
最近の悩みは固いウンコしかでないこと
このペースじゃ66kgは無理だなー
6/1：69.4kg→6/10：69.0kg→6/14：68.4kg
今日は測ってない
寝起きに測ると67kg台が出るんだけどなあ
最近は昼のカロリーを増やして
夕のカロリーと炭水化物をちょっと抑えた
最近の悩みは固いウンコしかでないこと
このペースじゃ66kgは無理だなー
578 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/15(月) 23:05:27 ID:b6HpzTG2
15日
95.7kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1個、ちくわの天麩羅
夜 ご飯、ハッシュドビーフ、ロールキャベツ2個
間食 ご飯、餃子5個、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【中間報告】
96.5kg→95.7kg(-0.8)
一応減ってはいるものの、目標はまだ遠い
95.7kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1個、ちくわの天麩羅
夜 ご飯、ハッシュドビーフ、ロールキャベツ2個
間食 ご飯、餃子5個、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【中間報告】
96.5kg→95.7kg(-0.8)
一応減ってはいるものの、目標はまだ遠い
579 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/15(月) 23:05:48 ID:qYNT5aFZ
>>545
54.0kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング×1本、ネックス、お菓子（400kcal）
54.0kg
朝：納豆、生卵、なめたけ、ご飯（530kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング×1本、ネックス、お菓子（400kcal）
580 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/15(月) 23:13:43 ID:USBZJHQm
参加表明>>44
前回>>538
【中間報告】
現在38.6kgになりました。
このスレに参加してから-1.2kgです。
ウエストは2cm減りました。バスト、ヒップは変わらず。
目標までの体重を考えると、ちょっとペースが遅いかな、とは思いますが、引き続き頑張っていきたいと思います。
週一のジムには行っているのですが、毎日の踏み台昇降をさぼっているので、気を引き締めていきたいです。
あと五日くらいで生理が来ますので、今少し浮腫んでる状態なので、生理後は1kg減っていたらいいなと淡い期待を抱いております。
その後、痩せ期が月の終盤で来ますので、なんとか目標を達成出来るように諦めないでいきたいです。
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
6/15 38.6kg
サボり累計：八回
前回>>538
【中間報告】
現在38.6kgになりました。
このスレに参加してから-1.2kgです。
ウエストは2cm減りました。バスト、ヒップは変わらず。
目標までの体重を考えると、ちょっとペースが遅いかな、とは思いますが、引き続き頑張っていきたいと思います。
週一のジムには行っているのですが、毎日の踏み台昇降をさぼっているので、気を引き締めていきたいです。
あと五日くらいで生理が来ますので、今少し浮腫んでる状態なので、生理後は1kg減っていたらいいなと淡い期待を抱いております。
その後、痩せ期が月の終盤で来ますので、なんとか目標を達成出来るように諦めないでいきたいです。
6/8 39.5kg
6/9 39.1kg
6/10 39.1kg
6/11 39.1kg
6/12 39.1kg
6/13 38.7kg
6/14 38.5kg
6/15 38.6kg
サボり累計：八回
581 ：槙@164*75.2*72.7♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/06/15(月) 23:46:48 ID:87xZhbu4
【中間報告】
76.1kg
なにやってんだろうな
31日までに1.2kg以上減らす。
76.1kg
なにやってんだろうな
31日までに1.2kg以上減らす。
582 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/16(火) 00:56:20 ID:7Pd0xZI9
>>193
14日
48.0(-0.2)
朝 マンゴー2切れ ダノンビオ プルーン りんご
昼 ハム卵サンド カフェラテフロート
夜 キャベツの千切り レタス ところてん プルーン 豚肉の生姜焼き少し
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
15日
47.6(-0.4)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 えびとアスパラガスのラップサンド コーヒー
夜 レタス 鳥ハム ところてん ご飯一口 味噌汁
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
14日
48.0(-0.2)
朝 マンゴー2切れ ダノンビオ プルーン りんご
昼 ハム卵サンド カフェラテフロート
夜 キャベツの千切り レタス ところてん プルーン 豚肉の生姜焼き少し
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
15日
47.6(-0.4)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 えびとアスパラガスのラップサンド コーヒー
夜 レタス 鳥ハム ところてん ご飯一口 味噌汁
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
583 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/16(火) 01:28:49 ID:6ZeKZQfk
584 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/16(火) 08:22:17 ID:hiJqC1Ir
585 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/16(火) 08:24:18 ID:1SSguog0
>>38 参加表明
【中間報告】
46.8ｋｇ （6/1 48.5ｋｇ -1.7ｋｇ減）
一応目標には到達しているので
ここで目標を再設定。
7/1までにさらに１キロ減の45.8キロを目指す！！
このスレ初参加ですが、ダイエットさぼると書き込みにくくて
意識を高めるのにすごくイイ！
【中間報告】
46.8ｋｇ （6/1 48.5ｋｇ -1.7ｋｇ減）
一応目標には到達しているので
ここで目標を再設定。
7/1までにさらに１キロ減の45.8キロを目指す！！
このスレ初参加ですが、ダイエットさぼると書き込みにくくて
意識を高めるのにすごくイイ！
586 ：もちょこ＠172*81*79kg台*♂：2009/06/16(火) 08:51:15 ID:8KFj0TEH
>>6 参加表明
>>379 前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5→78.75*21.4%(-2.05) ←NEW
摂取カロリー平均 1200～1500
運動消費カロリー平均 500～1000
今月の目標を低く設定しすぎた。77.5kgを目標に変更
体脂肪減が順調で嬉しい。体型変わったって言ってもらえた
食べれたらもう少し食べる
>>379 前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 80.8→79.5→78.75*21.4%(-2.05) ←NEW
摂取カロリー平均 1200～1500
運動消費カロリー平均 500～1000
今月の目標を低く設定しすぎた。77.5kgを目標に変更
体脂肪減が順調で嬉しい。体型変わったって言ってもらえた
食べれたらもう少し食べる
587 ：ぶん@163*62*60*♀ ◆nWys29UnH6 ：2009/06/16(火) 11:18:44 ID:ZG0tjqsY
588 ：楠瀬@63.7*62*♀ ◆Q.71Qfm3rk ：2009/06/16(火) 11:37:38 ID:zO7DigKm
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 11:39:06 ID:zO7DigKm
590 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/16(火) 12:47:21 ID:Zk4jnxi2
>>30参加表明 前回>>543
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
増えすぎだろｗ
下半身がむくんでるような気がするからマッサージとストレッチいっぱいやろう
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
増えすぎだろｗ
下半身がむくんでるような気がするからマッサージとストレッチいっぱいやろう
591 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/16(火) 13:08:30 ID:pGS07kUF
592 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/16(火) 13:25:03 ID:KOH2XfCT
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:36:57 ID:O+aHHHdR
594 ：豚平@164*54.2*52*♀ ◆8THsAavONI ：2009/06/16(火) 14:12:38 ID:osX1HDf+
【中間報告】
参加表明>>204
6/16 54.4㎏
膝を痛めてから一週間近くジョギングさぼり実家に帰りお菓子ちょこちょこ食べた結果これ
53.6㎏まで落ちたものの気を抜いたらすぐに増えた
気を引き締め月末までやってみる
参加表明>>204
6/16 54.4㎏
膝を痛めてから一週間近くジョギングさぼり実家に帰りお菓子ちょこちょこ食べた結果これ
53.6㎏まで落ちたものの気を抜いたらすぐに増えた
気を引き締め月末までやってみる
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:46:50 ID:Vp+cqaVY
596 ：薔薇子@160*45.5*43 ◆vP1D3/sfrk ：2009/06/16(火) 15:45:44 ID:t3MqR9JU
>>59参加表明
【最近の私。】
仕事から帰って計ると42kg代なのだけど、朝計ると43kg代。
今朝は43.1kgだった。
どの数字が正しいとかが問題じゃない。
最初の基準を朝起きて計った体重に設定したのだから、私にとっての真実は朝起きての体重だ。
明日は悪夢の三食人と外食する日。
せめて明日の朝は42kg代を見たい。
【最近の私。】
仕事から帰って計ると42kg代なのだけど、朝計ると43kg代。
今朝は43.1kgだった。
どの数字が正しいとかが問題じゃない。
最初の基準を朝起きて計った体重に設定したのだから、私にとっての真実は朝起きての体重だ。
明日は悪夢の三食人と外食する日。
せめて明日の朝は42kg代を見たい。
597 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/16(火) 21:25:03 ID:YtuFuoD3
598 ：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. ：2009/06/16(火) 22:22:15 ID:pQq8OPWK
599 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/16(火) 22:41:56 ID:DzNAYxTZ
表明>>76
前回>>526
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、はるさめ、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ)
夜;野菜スープ、味噌汁、えのきぽん酢、マグロのかま焼き、煮豆、ヨーグルト
計 1106
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
日月は旅行でドカしたのに変化なし＼(^o^)／
旅行中も運動欠かさなかったのが良かったらしい
前回>>526
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、はるさめ、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ)
夜;野菜スープ、味噌汁、えのきぽん酢、マグロのかま焼き、煮豆、ヨーグルト
計 1106
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
日月は旅行でドカしたのに変化なし＼(^o^)／
旅行中も運動欠かさなかったのが良かったらしい
600 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/17(水) 00:26:41 ID:Li6BOgb/
601 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/17(水) 00:32:20 ID:cVsoX/O1
16日
95.1kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、からあげ
夜 バナナ一本、ロールキャベツ2個
間食 ご飯2杯、納豆、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.1kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー1本、からあげ
夜 バナナ一本、ロールキャベツ2個
間食 ご飯2杯、納豆、ハッシュドビーフ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
602 ：ししぶ@155*51*42*♀ ◆YbsjEd42Mw ：2009/06/17(水) 01:25:58 ID:LiWvgE1s
参加表明>>8
【中間報告】
－2kg 51kg→49.2kg
あんなに頑張ったのにこれだけ？！という思いがあるものの、
確実に減ってはきているのでこれを励みに頑張りたい。
現在摂取カロリーは1800kcal程度。
一日2～3杯ブラックコーヒーを飲み舌を苦いものに慣れさせ甘いものは食べず。
月後半は今月号のFYTTEを参考に別の運動を取り入れる予定。
【中間報告】
－2kg 51kg→49.2kg
あんなに頑張ったのにこれだけ？！という思いがあるものの、
確実に減ってはきているのでこれを励みに頑張りたい。
現在摂取カロリーは1800kcal程度。
一日2～3杯ブラックコーヒーを飲み舌を苦いものに慣れさせ甘いものは食べず。
月後半は今月号のFYTTEを参考に別の運動を取り入れる予定。
603 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/17(水) 01:52:24 ID:78sXZAgz
【中間報告】
今の所、今月は順調です。
>>193
47.8(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) 小さなおにぎり ままどうる１
夜 低カロ黒糖パン ゼロゼリー クッキー2
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
今の所、今月は順調です。
>>193
47.8(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) 小さなおにぎり ままどうる１
夜 低カロ黒糖パン ゼロゼリー クッキー2
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ チョコ 飴 ガム
604 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/17(水) 06:03:26 ID:DaYPA6GU
参加表明>>44
前回>>592
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
サボり累計：九回
昨日は有酸素運動を30分しました。
甘いものも、食べてないし飲んでない。
なのにこんなに増えたのはなぜ？
生理前だからと信じたい。
悔しい。
っていうか明日には戻したい。
前回>>592
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
サボり累計：九回
昨日は有酸素運動を30分しました。
甘いものも、食べてないし飲んでない。
なのにこんなに増えたのはなぜ？
生理前だからと信じたい。
悔しい。
っていうか明日には戻したい。
605 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/17(水) 10:13:27 ID:k0H3MlMR
606 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/17(水) 13:25:23 ID:5Rqc/K2P
>>30参加表明 前回>>590
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
607 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/17(水) 20:07:48 ID:IoqVLuwt
608 ：ぽに@178＠83＠80.5 ◆J.GhdEfH0E ：2009/06/17(水) 20:45:37 ID:yhMHsOUg
609 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/17(水) 22:00:47 ID:zTaelccP
表明>>76
前回>>599
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、スイートポテト)、午後ティープラス
夜;野菜スープ、味噌汁、おからポタージュ、えびと玉ねぎのかき揚げ、黒豆
計 1146
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
前回>>599
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、スイートポテト)、午後ティープラス
夜;野菜スープ、味噌汁、おからポタージュ、えびと玉ねぎのかき揚げ、黒豆
計 1146
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:45:28 ID:htWDCJyX
ワイン1/2本飲んじゃた。肴？ベーコンチーズパン、トマト卵炒め、アスパラプリッツ。ふふ…
611 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/17(水) 23:33:33 ID:78sXZAgz
>>193
47.8(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) チーズパン ゼロゼリー
夜 80kcal小豆最中アイス クッキー1 チロルチョコ１
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
47.8(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) チーズパン ゼロゼリー
夜 80kcal小豆最中アイス クッキー1 チロルチョコ１
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
612 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/18(木) 00:16:35 ID:kKP1mlSS
17日
95.9kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き、ハンバーグ、ウインナーと鮭少々
夜 ご飯、麻婆豆腐、バナナ、レバー少々
間食 納豆ご飯2杯、チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.9kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き、ハンバーグ、ウインナーと鮭少々
夜 ご飯、麻婆豆腐、バナナ、レバー少々
間食 納豆ご飯2杯、チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
613 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/18(木) 00:59:26 ID:KFm6ve/1
614 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/18(木) 07:53:48 ID:BAWXj7ob
615 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/18(木) 09:08:04 ID:owC8dIec
616 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/18(木) 09:16:16 ID:eMDl0FQO
参加表明>>44
前回>>604
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
サボり累計：十回
昨日は友達のパーティーで飲み。
お酒は飲まなかったが。
増えた体重少し減った。
めげずに頑張るぞー。
前回>>604
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
サボり累計：十回
昨日は友達のパーティーで飲み。
お酒は飲まなかったが。
増えた体重少し減った。
めげずに頑張るぞー。
617 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/18(木) 10:20:04 ID:Cc8v3ve9
>>59参加表明
【報告】
43.4kg
昨日は前々から予定にあった三食外食の日。
久しぶりにしっかり三食食べた割には思ったより増えてなかった。
今月末には旅行があって、焼き肉やらケーキやらを食べる予定が入っている。とりあえず41kg目標で!!
【報告】
43.4kg
昨日は前々から予定にあった三食外食の日。
久しぶりにしっかり三食食べた割には思ったより増えてなかった。
今月末には旅行があって、焼き肉やらケーキやらを食べる予定が入っている。とりあえず41kg目標で!!
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 11:31:42 ID:EcKmmWbd
>>612
人のダイエットに口出して申し訳ないんだけど、
その間食ってのをやめた方が良いかと・・・
朝抜いたのか起きなかったのか知らんけど、
一日のメニューのカロリーを１回計算してみたら？
結構いってると思うけど・・・
ｺﾞﾒﾝね。
人のダイエットに口出して申し訳ないんだけど、
その間食ってのをやめた方が良いかと・・・
朝抜いたのか起きなかったのか知らんけど、
一日のメニューのカロリーを１回計算してみたら？
結構いってると思うけど・・・
ｺﾞﾒﾝね。
619 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/18(木) 12:52:44 ID:DCu6DAkT
>>30参加表明 前回>>606
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/15 57.8kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 14:26:48 ID:ACZflocH
>>612
618も言ってるけど、間食分を止めるのが無理なら暫くはその分を3食に配分した方がいいかな。
生活上の制限がなく食事の時間を決められるようであれば、3食を規則正しく取って
お腹がすくなら、次の食事時間までガマンして大目にとるとか
同じリズムで生活してれば、その上乗せ分を1日にうまく配分できるようになると思います。
自身の経験として、一日の食事量の合計よりも「間食癖」が一番ダイエットを失敗させると感じました。
よく、1日3食でなく数回に分けて食べるといいといいますが
私がそうだったように、過食が原因で太った人間は1回での食事量を減らすことが
難しく、結局普通の量を3食以上食べることになり逆効果になることが多いと思います。
そのうち、お腹がすいても
「もうちょいガマンすれば夕飯だし」
「夜食食べたいけど早めに寝てしまえばすぐ朝食だし」
って思えるようになりますよ。
ちなみに、私も器官の病気から食欲増進作用のある薬を現在も飲まされていますが
よく「ダイエットは根性でやるものじゃない」と言いながらも、これだけは精神力で打ち勝つしかないです。
でも、必ず出来ます！ガンバですよ！
618も言ってるけど、間食分を止めるのが無理なら暫くはその分を3食に配分した方がいいかな。
生活上の制限がなく食事の時間を決められるようであれば、3食を規則正しく取って
お腹がすくなら、次の食事時間までガマンして大目にとるとか
同じリズムで生活してれば、その上乗せ分を1日にうまく配分できるようになると思います。
自身の経験として、一日の食事量の合計よりも「間食癖」が一番ダイエットを失敗させると感じました。
よく、1日3食でなく数回に分けて食べるといいといいますが
私がそうだったように、過食が原因で太った人間は1回での食事量を減らすことが
難しく、結局普通の量を3食以上食べることになり逆効果になることが多いと思います。
そのうち、お腹がすいても
「もうちょいガマンすれば夕飯だし」
「夜食食べたいけど早めに寝てしまえばすぐ朝食だし」
って思えるようになりますよ。
ちなみに、私も器官の病気から食欲増進作用のある薬を現在も飲まされていますが
よく「ダイエットは根性でやるものじゃない」と言いながらも、これだけは精神力で打ち勝つしかないです。
でも、必ず出来ます！ガンバですよ！
621 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/18(木) 18:37:48 ID:tlRFIzfG
>>618>>620
指摘してくれてありがたいです
空腹を我慢できずに深夜とかに多く食べてたんですよね(´･ω･)
こんな食事内容で痩せるはずが無い、だらだらしすぎてた
ご飯2杯とか自分でも明らかに食べすぎだと思っていたので
肝に銘じて控えるようにします、朝昼晩と綺麗に食べるようにします
指摘してくれてありがたいです
空腹を我慢できずに深夜とかに多く食べてたんですよね(´･ω･)
こんな食事内容で痩せるはずが無い、だらだらしすぎてた
ご飯2杯とか自分でも明らかに食べすぎだと思っていたので
肝に銘じて控えるようにします、朝昼晩と綺麗に食べるようにします
622 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/18(木) 20:46:31 ID:pORzaCZd
623 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/18(木) 21:15:36 ID:W0XtTZwQ
表明>>76
前回>>609
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、春雨、黒豆、明太芋)
夜;野菜スープ、おからポタージュ、味噌汁、いわし、ホタテ貝、黒豆、ヨーグルト
計 1038kcal
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
目標を42.5にします
前回>>609
43.0
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、春雨、黒豆、明太芋)
夜;野菜スープ、おからポタージュ、味噌汁、いわし、ホタテ貝、黒豆、ヨーグルト
計 1038kcal
運動;☆、ウォーキング60分、筋トレ
目標を42.5にします
624 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/18(木) 22:30:10 ID:tlRFIzfG
18日
95.9kg(+-0)
朝 無し
昼 鯖焼き1切れ、卵焼き少々
夜 ご飯、鯖焼き1切れ、もやし炒め、マカロニグラタン
間食 ご飯2杯、麻婆豆腐
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.9kg(+-0)
朝 無し
昼 鯖焼き1切れ、卵焼き少々
夜 ご飯、鯖焼き1切れ、もやし炒め、マカロニグラタン
間食 ご飯2杯、麻婆豆腐
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:51:18 ID:9RANRRz1
>>617
痩せすぎじゃね？
痩せすぎじゃね？
626 ：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE ：2009/06/18(木) 23:00:32 ID:geYxr21R
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（1日最大1200kcal まで）とトレーニング
最終目標は42キロ。
3ヶ月で落としたいです。
ダイエット方法：食事制限（1日最大1200kcal まで）とトレーニング
最終目標は42キロ。
3ヶ月で落としたいです。
627 ：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE ：2009/06/18(木) 23:09:01 ID:geYxr21R
１８日 体脂肪率27％
朝：野菜スープ、ごはん、納豆 350kcal
昼：サブウェイのサンドイッチ（ハム） 285kcal
夜：ささみのたたき（塩）、ごはん、野菜スープ、温サラダ 420kcal
間食：0kcalゼリー
トータル1053kcal 筋トレ30分
朝：野菜スープ、ごはん、納豆 350kcal
昼：サブウェイのサンドイッチ（ハム） 285kcal
夜：ささみのたたき（塩）、ごはん、野菜スープ、温サラダ 420kcal
間食：0kcalゼリー
トータル1053kcal 筋トレ30分
やっと規制とけたー！
ので中間報告
59.7kg
…生理中とはいえ、やっぱ体重がどっと増えると凹みます
ので中間報告
59.7kg
…生理中とはいえ、やっぱ体重がどっと増えると凹みます
629 ：ペニス@180*69*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/19(金) 00:34:50 ID:kJnqk5NN
630 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/19(金) 00:45:52 ID:kJnqk5NN
おっとオールブランじゃなくてコンビニや薬局で売ってる○○ブランだ
うまいぞ～
その気になれば一気に20個いけるかな
3000円-3600㌔㌍の犠牲が必要だけど
うまいぞ～
その気になれば一気に20個いけるかな
3000円-3600㌔㌍の犠牲が必要だけど
631 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/19(金) 01:01:16 ID:9VZS4qox
>>193
48(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) くるみぱんのあんぱん ゼロゼリー
夜 ご飯一口 チョコ１ ところてん 鶏肉煮物一切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
48(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 サラダ(レタス 豆腐) くるみぱんのあんぱん ゼロゼリー
夜 ご飯一口 チョコ１ ところてん 鶏肉煮物一切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
632 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆m2YCae.5U2 ：2009/06/19(金) 01:12:08 ID:grmWU4OL
参加表明>>135 前回>>557
66.6/17.2
夕食をDHCのプロティンダイエットに置き換え始めた、3日目
でも、余裕が出来た分を埋めるようにゼリーとか食べちゃうので
-100～-200kcalの効果くらいにとどまってる
前は0カロリーゼリーを食べてたとこを
普通の170kcalのゼリー食べるようになっちゃったのはイタい
既に4個くらいストックしてしまったので毎日1個食べたらまた0カロリーのに戻そう・・
66.6/17.2
夕食をDHCのプロティンダイエットに置き換え始めた、3日目
でも、余裕が出来た分を埋めるようにゼリーとか食べちゃうので
-100～-200kcalの効果くらいにとどまってる
前は0カロリーゼリーを食べてたとこを
普通の170kcalのゼリー食べるようになっちゃったのはイタい
既に4個くらいストックしてしまったので毎日1個食べたらまた0カロリーのに戻そう・・
633 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/19(金) 01:59:43 ID:+8iG7aI5
634 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/19(金) 12:46:05 ID:GaGdcDOW
>>30参加表明 前回>>619
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
6/19 58.2kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
オーバーサボりなし
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/16 58.6kg
6/17 58.6kg
6/18 58.6kg
6/19 58.2kg
635 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/19(金) 14:12:44 ID:J6IA5AKv
>>59参加表明
【報告】
43.4kg
変化なし。お通じがまだきていない…水分多めに取ってみる。
>>625
レスありがとうございます。痩せすぎ…なのか。数年前はこの体重だったから、特に減らしすぎたとは思ってなかったのだが…そうか。。。
【報告】
43.4kg
変化なし。お通じがまだきていない…水分多めに取ってみる。
>>625
レスありがとうございます。痩せすぎ…なのか。数年前はこの体重だったから、特に減らしすぎたとは思ってなかったのだが…そうか。。。
636 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/19(金) 14:31:41 ID:KwxZLJOV
参加表明>>44
前回>>616
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
サボり累計：11回
減って増えて減って増えて…
前回>>616
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
サボり累計：11回
減って増えて減って増えて…
637 ：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo ：2009/06/19(金) 15:07:58 ID:oX0xvdz5
【参加表明】
本日より参加します。
このままじゃむちむちすぎて半そでも着られない…。
ご飯少なめ、自宅トレーニングでがんばってみます。
本日より参加します。
このままじゃむちむちすぎて半そでも着られない…。
ご飯少なめ、自宅トレーニングでがんばってみます。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 15:35:07 ID:hMPV9hev
【参加表明】
14日から始めてます。
食事は、一日二食＆カロリー・量を抑える。水はガブガブ。
運動は、毎日6km走る。あとは柔軟体操。
これで73.5kg→67.5kg。
6kgほど削れました。
月末までにあと4kg落とします。
おなかの周りの憎いあいつが
みるみる減ってきて快感です。
やっぱ15km歩くより（昔しばらくやってみた）
5km走ったほうが断然落ちますね。
ご飯は、ある程度しっかり食べたほうが いいみたい。
お通じ止まるともう駄目って感じだし。
明日からは道場にも行く。
いや、肉体改造、楽しい！！！！
14日から始めてます。
食事は、一日二食＆カロリー・量を抑える。水はガブガブ。
運動は、毎日6km走る。あとは柔軟体操。
これで73.5kg→67.5kg。
6kgほど削れました。
月末までにあと4kg落とします。
おなかの周りの憎いあいつが
みるみる減ってきて快感です。
やっぱ15km歩くより（昔しばらくやってみた）
5km走ったほうが断然落ちますね。
ご飯は、ある程度しっかり食べたほうが いいみたい。
お通じ止まるともう駄目って感じだし。
明日からは道場にも行く。
いや、肉体改造、楽しい！！！！
639 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/19(金) 16:25:50 ID:t7YLl53w
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 16:29:23 ID:saaiAtez
641 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/19(金) 18:06:45 ID:0lL3waIX
【参加表明】
本日より参加します
ダイエット方法：1日1200kcal以内の食事。ウォーキング、ショコなどの有酸素運動
取り敢えず今月中に－1.5kg目指します
本日より参加します
ダイエット方法：1日1200kcal以内の食事。ウォーキング、ショコなどの有酸素運動
取り敢えず今月中に－1.5kg目指します
642 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/19(金) 20:34:22 ID:78TC1l5R
643 ：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 ：2009/06/19(金) 20:47:33 ID:mzeuVxf7
参加表明 >>223
前回 >>569
本日 53.7kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：トスサラダ、トマト三種とベイジルのパスタ（パスタは2/3）、パンナコッタ
夜：なし
間食：2％ミルク1/2カップ。キシリトールガム
昼が仕事ランチで重かったため、夜は抜いた。不思議にお腹減らなかった。
生理とともに停滞期脱出。ここから数日が痩せどきなので気を引き締めてがんばりたい。
前回 >>569
本日 53.7kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋ナッツひとかけ＋オーツ（198Cal)
昼：トスサラダ、トマト三種とベイジルのパスタ（パスタは2/3）、パンナコッタ
夜：なし
間食：2％ミルク1/2カップ。キシリトールガム
昼が仕事ランチで重かったため、夜は抜いた。不思議にお腹減らなかった。
生理とともに停滞期脱出。ここから数日が痩せどきなので気を引き締めてがんばりたい。
644 ：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/06/19(金) 22:33:36 ID:pKMgxH7T
>>412
参加表明>>23
前回>>412
現在65.1kg
生理も終わって、なんだか調子がよくなってきたような気がします。
今月の目標達成はちと厳しい感じがしてきたので
せめてあと1kgは落としたいところです。
過去に2度リバウンドを経験しているため減りが鈍いですが、
確実に落ちてきてはいるのでここでめげないように頑張ります。
参加表明>>23
前回>>412
現在65.1kg
生理も終わって、なんだか調子がよくなってきたような気がします。
今月の目標達成はちと厳しい感じがしてきたので
せめてあと1kgは落としたいところです。
過去に2度リバウンドを経験しているため減りが鈍いですが、
確実に落ちてきてはいるのでここでめげないように頑張ります。
645 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/19(金) 22:42:30 ID:XkWLgVOt
表明>>184
前回>>628
体重59.3kg
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
生理ももう終わりそうなのですが、期待していたほど体重が落ちてません。
膝は未だ本調子じゃないですが、低い台にしてまたショコ始めようかな
前回>>628
体重59.3kg
運動
ジョギング5km
腹筋背筋30回
生理ももう終わりそうなのですが、期待していたほど体重が落ちてません。
膝は未だ本調子じゃないですが、低い台にしてまたショコ始めようかな
646 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/19(金) 23:26:04 ID:9mCzWPNO
表明>>76
前回>>623
43.0
朝;ブランアップル、飲むヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、もやし、ささみ)、豆乳
夜;野菜スープ、枝豆、刺身、味噌汁、炒め昆布、とうもろこし半分、甘栗
計 1052kcal
運動;☆、筋トレ
ねむい…明日いっぱい運動しよう
前回>>623
43.0
朝;ブランアップル、飲むヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、黒豆、もやし、ささみ)、豆乳
夜;野菜スープ、枝豆、刺身、味噌汁、炒め昆布、とうもろこし半分、甘栗
計 1052kcal
運動;☆、筋トレ
ねむい…明日いっぱい運動しよう
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 23:42:10 ID:b41ilT/7
19日
95.9kg(+-0)
朝 ご飯、卵ニラ混ぜ、もやしそぼろ炒め
昼 ご飯、卵焼き、から揚げ1個
夜 ご飯、おからハンバーグ、キャベツ炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.9kg(+-0)
朝 ご飯、卵ニラ混ぜ、もやしそぼろ炒め
昼 ご飯、卵焼き、から揚げ1個
夜 ご飯、おからハンバーグ、キャベツ炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
648 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/19(金) 23:42:50 ID:b41ilT/7
>>647で名前入れ忘れた
649 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/19(金) 23:46:00 ID:9VZS4qox
>>193
48.2(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン
昼 桃のシフォン チロルチョコ1 クッキー１
夜 大満足ゼロゼリー シリアルサンド2枚 豚肉煮物2切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
48.2(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン
昼 桃のシフォン チロルチョコ1 クッキー１
夜 大満足ゼロゼリー シリアルサンド2枚 豚肉煮物2切れ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
650 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/19(金) 23:47:20 ID:XAtuc7oN
現在67キロ、あと二キロ今月中にがんばりたい。
食事は800カロリーで抑えています。
今月で65、来月で60キロ。
成功なるか
食事は800カロリーで抑えています。
今月で65、来月で60キロ。
成功なるか
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 00:35:14 ID:jSdm/LTP
最近1200kcal超えると落ち着かない
652 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/20(土) 01:40:23 ID:lSVCe50w
653 ：饅頭顔@156*50*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo ：2009/06/20(土) 10:09:54 ID:7+A9/3K9
654 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/20(土) 10:42:52 ID:2ABxcx4H
655 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/20(土) 11:21:46 ID:vtYm2KFU
参加表明>>78 前回>>551
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.3%
【昨日の食事】
朝：みかんゼリー(189kcal)、豆乳ラテ
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切2枚分、ﾁｰｽﾞ・卵・ｷｬﾍﾞﾂ・苺ｼﾞｬﾑ）
間食：ゼロゼリー、グレープフルーツ1個＋蜂蜜、豆乳ラテ
夜：ホルモン焼き（塩ﾎﾙﾓﾝ・ｶﾙﾋﾞ・ﾊﾗﾐ・豚ﾊﾞﾗ各1/2人前、ｻﾝﾁｭ1.5人前、ｷｬﾍﾞﾂ）
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.3%
【昨日の食事】
朝：みかんゼリー(189kcal)、豆乳ラテ
昼：ホットサンド（胚芽ﾊﾟﾝ6枚切2枚分、ﾁｰｽﾞ・卵・ｷｬﾍﾞﾂ・苺ｼﾞｬﾑ）
間食：ゼロゼリー、グレープフルーツ1個＋蜂蜜、豆乳ラテ
夜：ホルモン焼き（塩ﾎﾙﾓﾝ・ｶﾙﾋﾞ・ﾊﾗﾐ・豚ﾊﾞﾗ各1/2人前、ｻﾝﾁｭ1.5人前、ｷｬﾍﾞﾂ）
656 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/20(土) 12:02:51 ID:5IXouYNM
>>629>>630
前回
昨日夕方に特に強い目眩と悪寒がして気持ち悪くなった
その後異様な食欲に襲われラーメン食った
家に帰って寿司も食った
そして寝た
今朝、普段食べている米の量を量ってみたら
1食に70gとか50gとか
もっと多く食べてると思ってたから愕然
炭水化物が足りなかったのかなと色々悩み中
前回
昨日夕方に特に強い目眩と悪寒がして気持ち悪くなった
その後異様な食欲に襲われラーメン食った
家に帰って寿司も食った
そして寝た
今朝、普段食べている米の量を量ってみたら
1食に70gとか50gとか
もっと多く食べてると思ってたから愕然
炭水化物が足りなかったのかなと色々悩み中
657 ：体脂肪ブー子@155*46*（体脂肪２７％→２３％）*♀：2009/06/20(土) 13:05:30 ID:cF8WBV3I
スタート時>>220
体重は46キロから46.5に増えたが、
体脂肪が２’％から２５％に減っていてビックリ。
お尻と太もも後ろが硬くしまってきた。
股上がパンパンだったズボンが綺麗にはけるようになった。
特に食事制限はしないけど、ちゃんと食べて歩いていると
お菓子を欲しいって思わなくなってくる。
体重は46キロから46.5に増えたが、
体脂肪が２’％から２５％に減っていてビックリ。
お尻と太もも後ろが硬くしまってきた。
股上がパンパンだったズボンが綺麗にはけるようになった。
特に食事制限はしないけど、ちゃんと食べて歩いていると
お菓子を欲しいって思わなくなってくる。
658 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/20(土) 13:36:55 ID:KjqJGWmn
>>30参加表明 前回>>634
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
久々の57kg台だけど今日は筋トレサボろうと思う
踏み台昇降はやる
気持ち悪い。胸がむかむかする
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
久々の57kg台だけど今日は筋トレサボろうと思う
踏み台昇降はやる
気持ち悪い。胸がむかむかする
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:14:10 ID:lJUp3MDm
ここまでで体重減少率のトップは
１位 花火さん
２位 薔薇子さん
３位 ばりとーさん だね。
ワースト３名は･･･言わなくても、みなさん分かってますね。
１位 花火さん
２位 薔薇子さん
３位 ばりとーさん だね。
ワースト３名は･･･言わなくても、みなさん分かってますね。
660 ：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo ：2009/06/20(土) 17:22:24 ID:BAsdenNh
661 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/20(土) 21:43:29 ID:A0zeDy3Q
>>507
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 65.2kg BMI 21.8 脂肪率 16.2%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
65.0kg の突き抜けた━━━━∑(´･ω･|||)━━━━!!!!
俺が･･･俺が･･･一体何をしたって言うんだ・・・
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 65.2kg BMI 21.8 脂肪率 16.2%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
65.0kg の突き抜けた━━━━∑(´･ω･|||)━━━━!!!!
俺が･･･俺が･･･一体何をしたって言うんだ・・・
662 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/20(土) 22:17:01 ID:c5G/g6hx
663 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/20(土) 22:19:57 ID:Jc4C6rhH
表明>>76
前回>>646
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ﾍﾙｼｱ
昼;野菜スープ、おからとかぼちゃポタージュ、枝豆、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、野菜炒め、味噌汁、かれい、刺身蒟蒻、バナナ半分、枝豆
計 1043kcal
運動;ウォーキング1時間×2、筋トレ
枝豆おいしい^^^
前回>>646
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ﾍﾙｼｱ
昼;野菜スープ、おからとかぼちゃポタージュ、枝豆、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、野菜炒め、味噌汁、かれい、刺身蒟蒻、バナナ半分、枝豆
計 1043kcal
運動;ウォーキング1時間×2、筋トレ
枝豆おいしい^^^
664 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/20(土) 23:28:34 ID:ufyvTK4Q
665 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/20(土) 23:34:21 ID:5IXouYNM
666 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/21(日) 00:15:41 ID:5dqfg7ic
>>193
48.2(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 カツ丼
夜 ソフトクリーム 酒饅頭１ チョコ1 カップラーメン一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
遅い時間におやつ食べたのでご飯はあきらめました
毎日こんなじゃダメだけど。
48.2(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 カツ丼
夜 ソフトクリーム 酒饅頭１ チョコ1 カップラーメン一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
遅い時間におやつ食べたのでご飯はあきらめました
毎日こんなじゃダメだけど。
667 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/21(日) 00:16:50 ID:enjaoBY8
20日
97.0kg(+1.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き
夜 色々とご馳走
間食 ケーキ2切れ、コカコーラ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
家族の誕生日会だったので色々食べたら思い切り増えた、なんてこったい
21日は自重する
97.0kg(+1.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き
夜 色々とご馳走
間食 ケーキ2切れ、コカコーラ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
家族の誕生日会だったので色々食べたら思い切り増えた、なんてこったい
21日は自重する
668 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/21(日) 01:35:02 ID:u3YHe510
参加表明>>135 前回>>632
65.9/17.2
また戻りそうだが65台をマークした
残り10日で65台をなんとか定着させたい
ここまでの1日平均摂取カロリーは1810kcal
1食のごはんの量を230gに減らして1週間経った
昨日の昼は150gで食べてみたけど、意外に満足できた
これからはタッパーに150gずつ分けて冷凍するか・・
65.9/17.2
また戻りそうだが65台をマークした
残り10日で65台をなんとか定着させたい
ここまでの1日平均摂取カロリーは1810kcal
1食のごはんの量を230gに減らして1週間経った
昨日の昼は150gで食べてみたけど、意外に満足できた
これからはタッパーに150gずつ分けて冷凍するか・・
669 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/21(日) 08:34:40 ID:iKwbkmPc
670 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/21(日) 08:38:41 ID:8bI/B3Ff
表明>>641
前回>>654
体重54.4kg
朝・ご飯、アジ半切れ、サラダ、コロッケ
昼・チーズスフレ、牛乳
夜・麦ご飯、味噌汁、サラダ
間・牛乳、紅茶
計約1100kcal
運動・ショコ2回計110分、腕立て、半身浴
前回>>654
体重54.4kg
朝・ご飯、アジ半切れ、サラダ、コロッケ
昼・チーズスフレ、牛乳
夜・麦ご飯、味噌汁、サラダ
間・牛乳、紅茶
計約1100kcal
運動・ショコ2回計110分、腕立て、半身浴
671 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/21(日) 08:45:46 ID:VS5qDr6u
672 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/21(日) 09:10:47 ID:pm9j7gbh
参加表明>>78 前回>>655
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：冷やし中華ゴマだれ（鶏モモ、卵、オクラ、胡瓜、トマト）
間食：豆乳ラテ1杯、ジャガビー1/2個、ピノ抹茶1/2箱
夜：（外食）イタリアンブッフェ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計45分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.4kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：冷やし中華ゴマだれ（鶏モモ、卵、オクラ、胡瓜、トマト）
間食：豆乳ラテ1杯、ジャガビー1/2個、ピノ抹茶1/2箱
夜：（外食）イタリアンブッフェ
【運動】
クロール1km、水中ウォーキング（計45分）
673 ：ブヨンセ@156*57.3*55.5*♀ ◆8YF6V3LFbo ：2009/06/21(日) 14:40:10 ID:Pz1sO0pl
674 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/21(日) 15:49:31 ID:NEIGVQTA
>>30参加表明 前回>>658
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
サボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
サボったら増える 当然のことか！
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
サボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
サボったら増える 当然のことか！
675 ：かっぱのかお＠145*47.7*46*♀ ◆xdEduXNvsE ：2009/06/21(日) 16:22:31 ID:iQU2uwwD
参加表明>>626
前回>>627
6/19 46.9kg
朝：黒豆納豆、ごはん、野菜スープ 320kcal
昼：お弁当（サラダ丼）、バナナ 370kcal
夜：枝豆、まぐろのおさしみ、とりわさ、温野菜、さきいか、チーズクラッカー、
などなど、お酒もたくさん（缶のチューハイ、ビール） 650kcal+酒
だんなさんが週末家に居たので一緒にお酒飲んでしまった・・
少量ずつしか食べてないけど、ダイエット始めたばかりだから罪悪・・
6/20 46.1
朝：なし
昼：バナナ、こんにゃく畑ライト５個、スープ、茎わかめ 220kcal
夜：鮭、ごはん、スープ 380kcal
おやつ：おにぎり、0kcalゼリー 220kcal
二日酔いで死んでた。眠る前に胃が復活しておにぎり食べた。うまかった・・
前回>>627
6/19 46.9kg
朝：黒豆納豆、ごはん、野菜スープ 320kcal
昼：お弁当（サラダ丼）、バナナ 370kcal
夜：枝豆、まぐろのおさしみ、とりわさ、温野菜、さきいか、チーズクラッカー、
などなど、お酒もたくさん（缶のチューハイ、ビール） 650kcal+酒
だんなさんが週末家に居たので一緒にお酒飲んでしまった・・
少量ずつしか食べてないけど、ダイエット始めたばかりだから罪悪・・
6/20 46.1
朝：なし
昼：バナナ、こんにゃく畑ライト５個、スープ、茎わかめ 220kcal
夜：鮭、ごはん、スープ 380kcal
おやつ：おにぎり、0kcalゼリー 220kcal
二日酔いで死んでた。眠る前に胃が復活しておにぎり食べた。うまかった・・
676 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/21(日) 20:00:29 ID:ZLEozsZw
677 ：月豕＠178*63.8*64.0 ◆rShrBYsVl2 ：2009/06/21(日) 20:28:15 ID:Y4WdZC4p
参加表明>>302 前回>>361 >>573
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg → 63.8kg
昨日は、朝からボロママチャリで3時間ほどブッ飛ばしてはしごで買出し。
そして今日は、軽めに2時間強ぶらぶら散歩。
飯は、2日とも朝昼はSOYJOYを1本ずつとか、納豆1パックとか極低cal状態。
夜は、昼の疲れを癒すべく、1時間ほど長風呂で大量発汗。
瞬間値とはいえ、2年ぶりに64.0kgを下回ったが、あくまで瞬間値なので、
通常状態で64kg程度で安定するまで、継続、継続！！
それまで、HNの"月"は取れん。
65.6kg → 64.8kg → 65.6kg → 63.8kg
昨日は、朝からボロママチャリで3時間ほどブッ飛ばしてはしごで買出し。
そして今日は、軽めに2時間強ぶらぶら散歩。
飯は、2日とも朝昼はSOYJOYを1本ずつとか、納豆1パックとか極低cal状態。
夜は、昼の疲れを癒すべく、1時間ほど長風呂で大量発汗。
瞬間値とはいえ、2年ぶりに64.0kgを下回ったが、あくまで瞬間値なので、
通常状態で64kg程度で安定するまで、継続、継続！！
それまで、HNの"月"は取れん。
678 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/21(日) 20:43:57 ID:BM/mhLrr
表明>>76
前回>>663
42.2
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヴァーム
昼;卵スープ、かぼちゃリゾット、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ﾂﾅのレモン蒸し、煮玉ねぎ、味噌汁、おからポタージュ、刺身蒟蒻
計 1167kcal
運動;ウォーキング75分×2、筋トレ
前回>>663
42.2
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヴァーム
昼;卵スープ、かぼちゃリゾット、キウイヨーグルト
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ﾂﾅのレモン蒸し、煮玉ねぎ、味噌汁、おからポタージュ、刺身蒟蒻
計 1167kcal
運動;ウォーキング75分×2、筋トレ
679 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/22(月) 00:27:08 ID:+3MofH2h
21日
96.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 バナナ一本
夜 ご飯、プチおからハンバーグ2個、きんぴらごぼう、サラダ
ちくわ、ささぎと糸こんの混ぜ物、白菜の味噌汁
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
96.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 バナナ一本
夜 ご飯、プチおからハンバーグ2個、きんぴらごぼう、サラダ
ちくわ、ささぎと糸こんの混ぜ物、白菜の味噌汁
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
680 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/22(月) 01:00:20 ID:eqtNtREm
>>59参加表明
【報告】
43.7kg
微妙に増えてる。。。
まぁ、これ夜の体重だけど…
休日は家で過ごして家族と一緒に食事取るから増えがち。
しかも生理前…
とりあえず43kg代は死守!!週末は旅行も控えてるからせめて43kgジャストを目標に！
【報告】
43.7kg
微妙に増えてる。。。
まぁ、これ夜の体重だけど…
休日は家で過ごして家族と一緒に食事取るから増えがち。
しかも生理前…
とりあえず43kg代は死守!!週末は旅行も控えてるからせめて43kgジャストを目標に！
681 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/22(月) 01:45:31 ID:sWgT2qOg
682 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/22(月) 04:37:19 ID:bMoljL6b
表明>>184
前回>>645
体重
57.8kg
土日と出かけて、戻ってきたらすぐ寝ちゃったので
さっき起きて測ったらなんか目標達成してた。
まあいつもは夜測っているのを朝測ったのと、生理が終わったせいでしょうか
ただこの二日はろくに運動もしてなかったので
今日からまたがんばろう
前回>>645
体重
57.8kg
土日と出かけて、戻ってきたらすぐ寝ちゃったので
さっき起きて測ったらなんか目標達成してた。
まあいつもは夜測っているのを朝測ったのと、生理が終わったせいでしょうか
ただこの二日はろくに運動もしてなかったので
今日からまたがんばろう
683 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/22(月) 07:33:07 ID:+3MofH2h
>>679の21日間食にらくがん一口追加
684 ：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. ：2009/06/22(月) 07:45:50 ID:niK0Jhm7
685 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/22(月) 08:10:02 ID:wuv61JgM
686 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/22(月) 08:15:54 ID:+cj4EpkY
参加表明>>78 前回>>672
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：ミートソースパスタ、トマト、茹いんげん
夜：鰻の蒲焼、豚入りゴーヤチャンプルー、トマト
間食：餡付き草団子1本
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.6kg / 24.2%
【昨日の食事】
朝：なし
昼：ミートソースパスタ、トマト、茹いんげん
夜：鰻の蒲焼、豚入りゴーヤチャンプルー、トマト
間食：餡付き草団子1本
【運動】
クロール600m、水中ウォーキング（計25分）
687 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/22(月) 09:09:36 ID:nsV0FB9+
688 ：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko ：2009/06/22(月) 09:28:44 ID:7De+LeD2
689 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/22(月) 09:59:23 ID:hdaomEuM
表明>>641
前回>>670
体重54.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)
昼・春雨サラダ(88)、飲むヨーグルト(114)、ラブレ(32)
夜・麦ご飯(240)、味噌汁(34)、サラダ、卵豆腐(120)
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング30分、筋トレ
前回>>670
体重54.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)
昼・春雨サラダ(88)、飲むヨーグルト(114)、ラブレ(32)
夜・麦ご飯(240)、味噌汁(34)、サラダ、卵豆腐(120)
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング30分、筋トレ
690 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/22(月) 11:08:46 ID:sjtVOdAu
参加表明>>44
前回>>636
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
6/20 39.0kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
今日生理来た。
体重減りますように。
前回>>636
6/15 38.6kg
6/16 38.5kg
6/17 39.4kg
6/18 38.8kg
6/19 38.8kg
6/20 39.0kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
今日生理来た。
体重減りますように。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 11:13:44 ID:bM3FWo5r
6月の2/3が終わったぞ
そして一日からのダイエットが3週間も過ぎてしまった
残りは9日。一週間＋調整日2日しかない
うまく体重を落としてこれた方は、来月も上手に体重を落として行くんだろう
最終目標はわからないけれど、素敵なスリムになれる人はここから出てくる。このスレの希望だ
落ちたけど停滞してる方もいる。きっと焦っているだろう
十分に頑張ってきてると思う人は焦りすぎないで。続けるだけで、動き出す日が来るから
おまいが努力してきた姿はこのスレでも見えてるし、体重に結果としても出てる。価値のある努力だ
4～5日の体重の乱高下は気にしない。10日、20日単位で落ちていればそれがダイエット
粛々と目標に向かって走り続けよう。まわりはみんなダイエット仲間のｽﾚ、それがココ
努力が足りないと思う人は足りないんだろう。目標に向かってラストスパートだ
再三の忠告も聞き入れず、全く落ちなかった豚や太った豚にお伝えする
な？言った通りお前体重落ちなかったろ？
デブ専のスレがある。そちらで活躍する方法を模索してみてはどうだろう
無価値の努力を続けるよりも、自分の資質だと理解して生かしてみてはいかがだろうか
そして一日からのダイエットが3週間も過ぎてしまった
残りは9日。一週間＋調整日2日しかない
うまく体重を落としてこれた方は、来月も上手に体重を落として行くんだろう
最終目標はわからないけれど、素敵なスリムになれる人はここから出てくる。このスレの希望だ
落ちたけど停滞してる方もいる。きっと焦っているだろう
十分に頑張ってきてると思う人は焦りすぎないで。続けるだけで、動き出す日が来るから
おまいが努力してきた姿はこのスレでも見えてるし、体重に結果としても出てる。価値のある努力だ
4～5日の体重の乱高下は気にしない。10日、20日単位で落ちていればそれがダイエット
粛々と目標に向かって走り続けよう。まわりはみんなダイエット仲間のｽﾚ、それがココ
努力が足りないと思う人は足りないんだろう。目標に向かってラストスパートだ
再三の忠告も聞き入れず、全く落ちなかった豚や太った豚にお伝えする
な？言った通りお前体重落ちなかったろ？
デブ専のスレがある。そちらで活躍する方法を模索してみてはどうだろう
無価値の努力を続けるよりも、自分の資質だと理解して生かしてみてはいかがだろうか
692 ：たみ子＠150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU ：2009/06/22(月) 11:48:28 ID:ocanMKxk
【参加表明】
来月からの参加にしようかなとも思ったけど、早い方がいいので
もう6月も終わりだけどよろしくお願いしまーす
ダイエット法：一日の摂取カロリー1400前後に抑える
運動はショコか、ウォーキングか、エアロバイクを・・・理想は一時間
よく噛んで食べる
19時以降食べない
生理終わったしとりあえず49に戻したいな
来月からの参加にしようかなとも思ったけど、早い方がいいので
もう6月も終わりだけどよろしくお願いしまーす
ダイエット法：一日の摂取カロリー1400前後に抑える
運動はショコか、ウォーキングか、エアロバイクを・・・理想は一時間
よく噛んで食べる
19時以降食べない
生理終わったしとりあえず49に戻したいな
693 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/22(月) 13:28:12 ID:5vQ7QRk6
>>193
21日
48.4(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 シリアルサンド ミニカップ坦々麺 80kcalアイス チョコ1
夜 エビチリご飯 炒飯一口 春雨一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
22日
48.4(+-0)
21日
48.4(+0.2)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 シリアルサンド ミニカップ坦々麺 80kcalアイス チョコ1
夜 エビチリご飯 炒飯一口 春雨一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
22日
48.4(+-0)
694 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/22(月) 16:37:26 ID:Cn4l7dBq
>>30参加表明 前回>>674
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/19 58.2kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
695 ：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU ：2009/06/22(月) 20:23:58 ID:bOPJzgy7
>>692
朝 ご飯、鮭、味噌汁 318
昼 手作りクレープ（クリーム少な目）、うどん、ご飯少々、ベーコン 746
夜 切れてるチーズ３枚、パリッテ 325
合計：1389くらい
運動 ショコ90分
18時前には食べ終わった
朝 ご飯、鮭、味噌汁 318
昼 手作りクレープ（クリーム少な目）、うどん、ご飯少々、ベーコン 746
夜 切れてるチーズ３枚、パリッテ 325
合計：1389くらい
運動 ショコ90分
18時前には食べ終わった
696 ：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 ：2009/06/22(月) 20:49:32 ID:KXuPy3wt
参加表明 >>223
前回 >>643
本日 53.1kg
朝：ヨーグルト＋オーツ
昼：北京ダック一枚、蒸野菜、チャオフェン1/2人前
夜：なし
間食：豆乳1カップ。キシリトールガム
引き続き生理でボーナス痩せ期。
前回 >>643
本日 53.1kg
朝：ヨーグルト＋オーツ
昼：北京ダック一枚、蒸野菜、チャオフェン1/2人前
夜：なし
間食：豆乳1カップ。キシリトールガム
引き続き生理でボーナス痩せ期。
697 ：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. ：2009/06/22(月) 20:59:32 ID:5u8w3/Vt
参加表明>>110 前回>>572
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
6/22 78.8kg 26.7％
減った減った …筋肉が。
体重はあと 2.1kg減らしたいけど、体脂肪も 25％切りたい。
両方は無理なような気がするけど、どっちに転ぶか自分でもわからん。
6/1 86.7kg 28.4％
6/8 81.8kg 27.5％
6/15 81.5kg 25.9％
6/22 78.8kg 26.7％
減った減った …筋肉が。
体重はあと 2.1kg減らしたいけど、体脂肪も 25％切りたい。
両方は無理なような気がするけど、どっちに転ぶか自分でもわからん。
698 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/22(月) 21:13:01 ID:c3NAbqao
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 21:18:30 ID:3qqdxz+m
生理って太りやすんじゃないの？
何故ボーナス痩せ期？
何故ボーナス痩せ期？
700 ：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 ：2009/06/22(月) 22:01:56 ID:KXuPy3wt
>>699
自分の場合は、生理前がずっと停滞期で生理になるとどっと痩せます。
自分の場合は、生理前がずっと停滞期で生理になるとどっと痩せます。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 22:25:40 ID:3qqdxz+m
>>700
うらやましい…
うらやましい…
702 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/22(月) 22:40:09 ID:E2UiUCSi
22日
95.0kg(-1.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、から揚げ
昼 ご飯、卵焼き
夜 カレーライス、バナナ1/2
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.0kg(-1.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、から揚げ
昼 ご飯、卵焼き
夜 カレーライス、バナナ1/2
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
703 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/22(月) 23:50:01 ID:50LJAr8y
>>661
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.8kg BMI 21.3 脂肪率 14.7%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
土日に1kg太り平日に下がる
周期的な変動をしてるわ
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
現在 63.8kg BMI 21.3 脂肪率 14.7%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
土日に1kg太り平日に下がる
周期的な変動をしてるわ
704 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/23(火) 00:36:16 ID:tjeAN48v
705 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/23(火) 00:47:17 ID:1q6JsErR
706 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/23(火) 05:14:04 ID:iHx+EjK2
表明>>76
前回>>678
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、枝豆、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、煮物、かまぼこ、れんこんはさみ揚げ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、味噌汁、鮭ホイル焼き、刺身蒟蒻、豆
計 949kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
カロリー計算失敗した;
前回>>678
42.6
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、枝豆、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、煮物、かまぼこ、れんこんはさみ揚げ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、味噌汁、鮭ホイル焼き、刺身蒟蒻、豆
計 949kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
カロリー計算失敗した;
707 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/23(火) 05:58:36 ID:9SAbjRlx
>>59参加表明
【報告】
43.1kg
休日に43.7kgまで増えて焦ったけど、なんとか戻った。
生理前で水分溜め込むから、利尿作用重視で生活したのがよかったのか…？週末は旅行。
しかも食い倒れ旅行。
42kg代に突入しておきたいなぁ…。。。
【報告】
43.1kg
休日に43.7kgまで増えて焦ったけど、なんとか戻った。
生理前で水分溜め込むから、利尿作用重視で生活したのがよかったのか…？週末は旅行。
しかも食い倒れ旅行。
42kg代に突入しておきたいなぁ…。。。
708 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/23(火) 07:53:57 ID:Ct6SJAU1
709 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/23(火) 07:56:46 ID:bF3w6vER
参加表明>>78 前回>>686
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 24.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1.5個、アメチェリ2個、豆乳ラテ2杯
昼：くるみパン、ゴーヤチャンプルー、らっきょう
間食：ハーゲンダッツ抹茶(261kcal)、豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米40g、納豆とオクラ・青じそ・葱の和え物、豚汁、とうもろこし1/3本
【運動】
クロール700m、水中ウォーキング（計30分）、ストレッチ20分
【今朝の体重/体脂肪】
51.5kg / 24.6%
【昨日の食事】
朝：キウイ1.5個、アメチェリ2個、豆乳ラテ2杯
昼：くるみパン、ゴーヤチャンプルー、らっきょう
間食：ハーゲンダッツ抹茶(261kcal)、豆乳ラテ1杯
夜：発芽玄米40g、納豆とオクラ・青じそ・葱の和え物、豚汁、とうもろこし1/3本
【運動】
クロール700m、水中ウォーキング（計30分）、ストレッチ20分
710 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/23(火) 08:24:00 ID:KgXi5JBq
711 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/23(火) 08:47:28 ID:RpNW7W08
712 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/23(火) 09:18:17 ID:VMXJxxA2
表明>>641
前回>>689
体重54.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)、チーズスフレ(157)、ラブレ(32)
昼・飲むヨーグルト(57)、無脂肪ヨーグルト(110)
夜・おからサラダ(170)、筍と蒟蒻の煮物(60)
間・のど飴1個
計約900kcal
運動・ショコ60分×2、筋トレ
前回>>689
体重54.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・マヨ無しポテトサラダ(240)、チーズスフレ(157)、ラブレ(32)
昼・飲むヨーグルト(57)、無脂肪ヨーグルト(110)
夜・おからサラダ(170)、筍と蒟蒻の煮物(60)
間・のど飴1個
計約900kcal
運動・ショコ60分×2、筋トレ
713 ：エル@158*66.1*64.5*♀：2009/06/23(火) 09:19:24 ID:o3MmdF7Z
714 ：もちょこ＠172*81*目標79kg台→77.5へ変更*♂：2009/06/23(火) 09:53:09 ID:o8dh7mRi
>>6参加表明 >>379前前回 >>586前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35*19.7%(-3.45) ←NEW
摂取カロリー 1100～1300
運動消費カロリー 500～800
あと1.3kg落とせたらダイエット開始時から-10kg達成。ガンバロ
今月分は達成。毎週1kg落ちてるなぁ
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35*19.7%(-3.45) ←NEW
摂取カロリー 1100～1300
運動消費カロリー 500～800
あと1.3kg落とせたらダイエット開始時から-10kg達成。ガンバロ
今月分は達成。毎週1kg落ちてるなぁ
715 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd ：2009/06/23(火) 13:04:43 ID:jiq8rG53
ー４・４ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg>>534
23日目58*4kg
ここ２週間で飲み会、と合コンが５回ほど、現状維持でいっぱいいっぱいだけどもまだ負けたくない
ビリーのおかげで体型が変わりました。
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg>>534
23日目58*4kg
ここ２週間で飲み会、と合コンが５回ほど、現状維持でいっぱいいっぱいだけどもまだ負けたくない
ビリーのおかげで体型が変わりました。
716 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/23(火) 15:29:39 ID:KC8B437g
>>30参加表明 前回>>694
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
ずーっと止まってるなあ…
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
ずーっと止まってるなあ…
717 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/23(火) 18:41:49 ID:bOEyHqAQ
67で止まってる。
あと二キロあと二キロなのに…
あと二キロあと二キロなのに…
718 ：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU ：2009/06/23(火) 21:02:30 ID:pcXICTb9
>>695
朝の体重50.1 体脂肪率27.9
朝 ご飯80ｇ、からあげ2個、味噌汁 304くらい
昼 ご飯100ｇ、からあげ1個、ミニ豚マン、ベーコン2枚、コーラ350 627ｋ
夜 やまざきランチパックたまご、MOWチーズ味、野菜ジュース、切れてるチーズ１個 551
合計：1482くらい
運動 ショコ80分
18（ｒｙ
朝の体重50.1 体脂肪率27.9
朝 ご飯80ｇ、からあげ2個、味噌汁 304くらい
昼 ご飯100ｇ、からあげ1個、ミニ豚マン、ベーコン2枚、コーラ350 627ｋ
夜 やまざきランチパックたまご、MOWチーズ味、野菜ジュース、切れてるチーズ１個 551
合計：1482くらい
運動 ショコ80分
18（ｒｙ
719 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/23(火) 21:57:22 ID:AYRgS5aM
>>698
54.0kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
54.0kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：仕事の打ち合わせで木曽路のしゃぶしゃぶコース料理（推定1800kcal）
完食後、店のトイレで2／3嘔吐→ ∴600kcal
間食：ヘルシアスパークリング、ゼロコーラ
720 ：みみこ@160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/06/23(火) 22:45:27 ID:KC0RrPNc
いつジムいったかさえ覚えてないよ・・・
6/23火ジムジョギング60分50.6KG
6/22月52Kg
6/21日
6/20土
6/19金ジョギング60分
6/18木ジムジョギング70分48.6kg
6/17水
6/16火ジムジョギング70分
6/15月
6/14日
6/13土
6/12金←思い出せない
6/11木←思い出せない
6/23火ジムジョギング60分50.6KG
6/22月52Kg
6/21日
6/20土
6/19金ジョギング60分
6/18木ジムジョギング70分48.6kg
6/17水
6/16火ジムジョギング70分
6/15月
6/14日
6/13土
6/12金←思い出せない
6/11木←思い出せない
721 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/23(火) 23:17:21 ID:iHx+EjK2
表明>>76
前回>>706
42.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、かまぼこ、黒豆、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草、ひじき、伊達巻)、ココア
夜;茹でたｷｬﾍﾞﾂ･もやし、鮭水煮、味噌汁、黒豆、炒め糸こん計 1074kcal
運動;☆、筋トレ
ココアorz
前回>>706
42.4
朝;たっぷり繊維、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、かまぼこ、黒豆、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草、ひじき、伊達巻)、ココア
夜;茹でたｷｬﾍﾞﾂ･もやし、鮭水煮、味噌汁、黒豆、炒め糸こん計 1074kcal
運動;☆、筋トレ
ココアorz
722 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/24(水) 01:05:26 ID:OvgtiVyB
723 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/24(水) 01:23:00 ID:uERdxIJI
724 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/24(水) 01:26:45 ID:xgsxm7Xm
725 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/24(水) 03:37:30 ID:VDe6jS98
23日
95.3kg(+0.3)
朝 ご飯、カレーライス、チキンカツ、レタス少々
昼 卵焼き5切れ
夜 ご飯、からあげ2個、豆腐ハンバーグ2個、秋刀魚焼き一切れ、たくあん少々
間食 亀田の柿の種
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
95.3kg(+0.3)
朝 ご飯、カレーライス、チキンカツ、レタス少々
昼 卵焼き5切れ
夜 ご飯、からあげ2個、豆腐ハンバーグ2個、秋刀魚焼き一切れ、たくあん少々
間食 亀田の柿の種
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 08:05:38 ID:CZ5wk6nB
6月も、残り1週間を切ったぞ。
既に最終目標を達成して、今回で卒業予定の方、
今後も、これまでの苦労や悔しさをバネに、気を抜かずにその減らした体重を維持するように頑張ってくれ。
そして、最終目標はまだだけど、順調に減らしている方、
残り1週間も決して気を抜かずに食事管理や運動に気を配り、更なる進展を望む。
今回の苦労を乗り切れば、必ずバラ色の世界は見えてくるから。
そして、全然減らないどころか逆に増やしてる豚ども、何か勘違いしてないか？
その甘え切ったぬるま湯根性が。そのくせに得意げに体重や食い物、運動を晒している豚もいるし。
ここは、悲愴な思いで「何が何でも！」の気持ちでダイエットに取り組む者が
お互いに情報や思いを共有し、目標に向かって邁進するスレだぞ。
そんなに体重や食い物を晒したければ、それぞれ専用のスレに行け！糞豚どもが。
既に最終目標を達成して、今回で卒業予定の方、
今後も、これまでの苦労や悔しさをバネに、気を抜かずにその減らした体重を維持するように頑張ってくれ。
そして、最終目標はまだだけど、順調に減らしている方、
残り1週間も決して気を抜かずに食事管理や運動に気を配り、更なる進展を望む。
今回の苦労を乗り切れば、必ずバラ色の世界は見えてくるから。
そして、全然減らないどころか逆に増やしてる豚ども、何か勘違いしてないか？
その甘え切ったぬるま湯根性が。そのくせに得意げに体重や食い物、運動を晒している豚もいるし。
ここは、悲愴な思いで「何が何でも！」の気持ちでダイエットに取り組む者が
お互いに情報や思いを共有し、目標に向かって邁進するスレだぞ。
そんなに体重や食い物を晒したければ、それぞれ専用のスレに行け！糞豚どもが。
727 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd ：2009/06/24(水) 08:25:50 ID:hFbrKBBA
そなたのさんむちゃくちゃ頑張ってますね～♪負けられませんw
無名さん目標まであと少し！お互い頑張りましょう♪
ー５・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg
23日目58*2kg>>715
24日目56*8kg
朝：おにぎり１個
昼：野菜サラダ×２ おにぎり×１ 生卵×２
夜：牛乳
野菜だけでお腹いっぱいになるようになりました
ビリー○
サウナ○
今日は運動する時間が無いので維持に努めようと思います。５７前半で明日の朝を迎えたい。
無名さん目標まであと少し！お互い頑張りましょう♪
ー５・８ｋｇ
１日目62*6kg
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg
23日目58*2kg>>715
24日目56*8kg
朝：おにぎり１個
昼：野菜サラダ×２ おにぎり×１ 生卵×２
夜：牛乳
野菜だけでお腹いっぱいになるようになりました
ビリー○
サウナ○
今日は運動する時間が無いので維持に努めようと思います。５７前半で明日の朝を迎えたい。
728 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/24(水) 08:41:25 ID:MMpxD3GP
表明>>641
前回>>712
体重53.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・チーズスフレ(157)、バナナ牛乳(180)
昼・LG21(68)
夜・マヨ無しポテトサラダ(300)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(34)
間・アイス(130)
計約950kcal
運動・ショコ2回計100分、筋トレ、半身浴
個人的に米の代わりに芋を食べると便秘になりにくいです
前回>>712
体重53.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・チーズスフレ(157)、バナナ牛乳(180)
昼・LG21(68)
夜・マヨ無しポテトサラダ(300)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(34)
間・アイス(130)
計約950kcal
運動・ショコ2回計100分、筋トレ、半身浴
個人的に米の代わりに芋を食べると便秘になりにくいです
729 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/24(水) 15:20:57 ID:x5kmilkJ
>>30参加表明 前回>>716
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
いっそ殺せってくらい太股～足首にかけてむくんでたので
2時間ストレッチして銭湯で全身のリンパ撫でまくったら嘘のようにおさまった。
生理前っていうのもあるのかな。数字にも出た。人間の体すげえ。
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/20 57.6kg
6/21 58.6kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
いっそ殺せってくらい太股～足首にかけてむくんでたので
2時間ストレッチして銭湯で全身のリンパ撫でまくったら嘘のようにおさまった。
生理前っていうのもあるのかな。数字にも出た。人間の体すげえ。
730 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/24(水) 17:02:10 ID:9KPK9/nx
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:38:47 ID:xbUKE1bz
732 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/24(水) 19:39:04 ID:1zaChD2c
733 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/24(水) 20:34:45 ID:epVrIFjt
表明>>76
前回>>721
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、たらこﾊﾟｽﾀ、卵焼き、伊達巻、はるさめ、おひたし、スイートポテト)、豆乳
夜;野菜と蒟蒻ステーキ、黒豆、味噌汁、焼き鳥、クリームシチュー
計 1096kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
あと１週間orz
前回>>721
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、たらこﾊﾟｽﾀ、卵焼き、伊達巻、はるさめ、おひたし、スイートポテト)、豆乳
夜;野菜と蒟蒻ステーキ、黒豆、味噌汁、焼き鳥、クリームシチュー
計 1096kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
あと１週間orz
734 ：たみ子@150*50.5*49.5*♀ ◆Qadd0CBYwU ：2009/06/24(水) 20:35:54 ID:pELfT+G1
>>718
朝の体重49.8 体脂肪率27.7
朝 ご飯90g、鮭半分、小さめ唐揚げ1個、味噌汁 316
昼 ご飯110ｇ、鮭半分、ミニ冷やしうどん、ツナ半分、トマト 655
夜 ティラミス半分、塩キャベツ、切れてるチーズ３枚 401
合計：1372くらい
運動 ショコ100分
朝の体重49.8 体脂肪率27.7
朝 ご飯90g、鮭半分、小さめ唐揚げ1個、味噌汁 316
昼 ご飯110ｇ、鮭半分、ミニ冷やしうどん、ツナ半分、トマト 655
夜 ティラミス半分、塩キャベツ、切れてるチーズ３枚 401
合計：1372くらい
運動 ショコ100分
735 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/24(水) 22:09:04 ID:uERdxIJI
表明>>184
前回>>723
体重
58.2kg
運動
ジョギング5.5km
腹筋背筋30回
やっぱり昨日減ってたのは測った時間が遅かったせいかorz
ちゃんと30日までに安定して58kg以下になるようになんないとダメですね
前回>>723
体重
58.2kg
運動
ジョギング5.5km
腹筋背筋30回
やっぱり昨日減ってたのは測った時間が遅かったせいかorz
ちゃんと30日までに安定して58kg以下になるようになんないとダメですね
736 ：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 ：2009/06/24(水) 22:16:34 ID:I9HxRm3q
参加表明 >>223
前回 >>696
本日 52.1kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋くるみひとかけ
昼：トスサラダ＋ノンオイルツナ ドレッシングなし、トースト6枚切 1/2枚
夜：つくねの照り焼き2コ、トマトといろいろなグリーンサラダ＋自家製ドレッシング
間食：豆乳1カップ、キシリトールガム
体重は減っているがものすごく重い生理で運動できず。日常生活にも支障あり。
生理後の体重増をなんとか押さえて今月の目標値を達成したい。
前回 >>696
本日 52.1kg
朝：ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋くるみひとかけ
昼：トスサラダ＋ノンオイルツナ ドレッシングなし、トースト6枚切 1/2枚
夜：つくねの照り焼き2コ、トマトといろいろなグリーンサラダ＋自家製ドレッシング
間食：豆乳1カップ、キシリトールガム
体重は減っているがものすごく重い生理で運動できず。日常生活にも支障あり。
生理後の体重増をなんとか押さえて今月の目標値を達成したい。
737 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/24(水) 23:43:58 ID:nSYA3Epg
前回>>665
今日67.6
体脂肪率11%
こんなんでも腹の肉余裕でつまめる
基礎代謝1680kc
６月の平均摂取1891kc／d
ジョギング後のチート測定で66.3出た
週末は夜がっつり飲む食う予定があるので減量的見地では非常に苦しいスケジュール
今日67.6
体脂肪率11%
こんなんでも腹の肉余裕でつまめる
基礎代謝1680kc
６月の平均摂取1891kc／d
ジョギング後のチート測定で66.3出た
週末は夜がっつり飲む食う予定があるので減量的見地では非常に苦しいスケジュール
738 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/25(木) 00:12:10 ID:H8ua6TRQ
24日
95.4kg(+0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ、から揚げ4個
昼 たくあん2切れ
夜 そば、豆腐ハンバーグ2個、からあげ1個、ポテトサラダ
間食 ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、腹筋を適度に
95.4kg(+0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ、から揚げ4個
昼 たくあん2切れ
夜 そば、豆腐ハンバーグ2個、からあげ1個、ポテトサラダ
間食 ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、腹筋を適度に
739 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/25(木) 00:14:04 ID:H8ua6TRQ
>>738
間食にロールちゃん1/2追加
間食にロールちゃん1/2追加
740 ：みや@155*52*50*♀ ◆rsMZzvxn6Y ：2009/06/25(木) 00:58:48 ID:VFKXvk3E
【参加表明】
最近周りから顔がでかくなったと言われた。今日から頑張る。
ダイエット方法：毎日 腹筋50回 縄跳び20分 昇降30分やる
間食しない 夕飯は少なめ 朝はがっちり食べる
今更ですがみなさんよろしく。
最近周りから顔がでかくなったと言われた。今日から頑張る。
ダイエット方法：毎日 腹筋50回 縄跳び20分 昇降30分やる
間食しない 夕飯は少なめ 朝はがっちり食べる
今更ですがみなさんよろしく。
741 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/25(木) 02:00:22 ID:CCu+Vyka
742 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/25(木) 08:59:30 ID:mtGtF2O1
>>80
73.5/22.5/
73.5/22.5/
743 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/25(木) 10:53:47 ID:lQmyvL+7
表明>>641
前回>>728
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(270)、クロレラ乳酸菌(61)
昼・サラダ(60)、LG21(89)
夜・マヨ無しポテトサラダ(180)、お寿司3カン(200)、甘栗(66)
計約950kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
前回>>728
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(270)、クロレラ乳酸菌(61)
昼・サラダ(60)、LG21(89)
夜・マヨ無しポテトサラダ(180)、お寿司3カン(200)、甘栗(66)
計約950kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 11:11:02 ID:0jnvjrs1
745 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/25(木) 11:24:19 ID:L+ubANns
>>59参加表明
【報告】
43.2kg
42kg代に出会えない。脂肪率は16%代。
もう、生理前の体はこれ以上脂肪を落とせないのか？もしくはただの停滞期？週末の旅行までに42kg代になって、週を明けても43kg代は維持する…という計画だったけど…。
旅行で食べるのが怖くなってきた。44kg代になったらどうしよう…
【報告】
43.2kg
42kg代に出会えない。脂肪率は16%代。
もう、生理前の体はこれ以上脂肪を落とせないのか？もしくはただの停滞期？週末の旅行までに42kg代になって、週を明けても43kg代は維持する…という計画だったけど…。
旅行で食べるのが怖くなってきた。44kg代になったらどうしよう…
746 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/25(木) 12:23:04 ID:t75TUNrP
747 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/25(木) 13:15:00 ID:o6+b1umb
参加表明>>127 前回>>562
久しぶりの報告･･･
52.3(-0.1)
27.0(+0.1)
TVで見た貴乃花親方の鍋を作ってみた(ダイエット用というやつ
おいしい
けど相変わらず便秘
今日はプール行って来よう
あと６日！
ここの人たちも頑張ってる、自分も頑張ろう
久しぶりの報告･･･
52.3(-0.1)
27.0(+0.1)
TVで見た貴乃花親方の鍋を作ってみた(ダイエット用というやつ
おいしい
けど相変わらず便秘
今日はプール行って来よう
あと６日！
ここの人たちも頑張ってる、自分も頑張ろう
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:27:39 ID:TIHDl4Hn
>>745
考えすぎ
考えすぎ
749 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/25(木) 16:49:23 ID:kwtwE92R
>>30参加表明 前回>>729
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6月は57kg台をキープ出来るように頑張ろう。
大それた目標立ててたなあ…脳脂肪怖い。
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/22 58.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6月は57kg台をキープ出来るように頑張ろう。
大それた目標立ててたなあ…脳脂肪怖い。
750 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/25(木) 20:37:34 ID:r0fiPwXL
>>744
20代男子ならこんなもんでしょ
20代男子ならこんなもんでしょ
751 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/25(木) 20:50:41 ID:BQDLZukA
参加表明>>135 前回>>724
64.6/15.9
64台をマークした
が、今日は久しぶりに2000kcalオーバーしてしまった
筋トレをがっつりやっておこう・・
>>727
残り5日ですね、頑張りましょう
64.6/15.9
64台をマークした
が、今日は久しぶりに2000kcalオーバーしてしまった
筋トレをがっつりやっておこう・・
>>727
残り5日ですね、頑張りましょう
752 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/25(木) 21:30:24 ID:Zoy/zsgv
753 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/25(木) 21:50:29 ID:H8ua6TRQ
25日
94.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ
夜 ご飯、から揚げ3個、納豆2箱
間食 おにぎり2個、レモンウォーター500ml、ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
94.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ
夜 ご飯、から揚げ3個、納豆2箱
間食 おにぎり2個、レモンウォーター500ml、ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
754 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/25(木) 22:04:00 ID:X1ZHAbjj
表明>>76
前回>>733
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト、マンゴスチン
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、煮豆、おひたし、かまぼこ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、おからポタージュ、味噌汁、煮豆、かぼちゃ
計 1047kcal
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
体脂肪率は減ったのに体重が増えた…気にしなくていいのかな(´･ω･｀)
前回>>733
42.8
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヨーグルト、マンゴスチン
昼;お弁当(キウイ、玄米、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、煮豆、おひたし、かまぼこ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･ささみのレモン蒸し、おからポタージュ、味噌汁、煮豆、かぼちゃ
計 1047kcal
運動;☆、ウォーキング30分、筋トレ
体脂肪率は減ったのに体重が増えた…気にしなくていいのかな(´･ω･｀)
755 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/25(木) 23:37:00 ID:r0fiPwXL
756 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/26(金) 01:20:50 ID:wDPsfrTB
757 ：ぼんじり@162*52.3*51*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/26(金) 07:41:10 ID:YtnlgvxY
参加表明>>78 前回>>709
【今朝の体重/体脂肪】
51.2kg / 24.3%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、グレープフルーツ1個＋蜂蜜
昼：発芽玄米40g、鶏の唐揚げ、おからサラダ
間食：ピノ抹茶、ハーゲンダッツメロン(257kcal)
夜：うす塩ポテト(360kcal)、豆乳ラテ2杯
【運動】
クロール650m、水中ウォーキング（計25分）
【今朝の体重/体脂肪】
51.2kg / 24.3%
【昨日の食事】
朝：キウイ1個、グレープフルーツ1個＋蜂蜜
昼：発芽玄米40g、鶏の唐揚げ、おからサラダ
間食：ピノ抹茶、ハーゲンダッツメロン(257kcal)
夜：うす塩ポテト(360kcal)、豆乳ラテ2杯
【運動】
クロール650m、水中ウォーキング（計25分）
758 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/26(金) 09:30:48 ID:pZmrqRoC
参加表明>>44
前回>>746
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
昨日は踏み台昇降30分。
体重は記録更新。
あと3.4kgだ頑張るぞー！
前回>>746
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
昨日は踏み台昇降30分。
体重は記録更新。
あと3.4kgだ頑張るぞー！
759 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/26(金) 12:02:11 ID:LP8QHK77
表明>>641
前回>>743
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・トマトバケット(190)、チーズスフレ(156)、LG21(72)
昼・トマト(30)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(20)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、筍と蒟蒻の煮物(50)、ニラ玉
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
前回>>743
体重53.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・トマトバケット(190)、チーズスフレ(156)、LG21(72)
昼・トマト(30)、筍と蒟蒻の煮物(60)、味噌汁(20)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、筍と蒟蒻の煮物(50)、ニラ玉
計約900kcal
運動・ショコ60分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
760 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/26(金) 12:56:10 ID:bk7WG4qK
>>30参加表明 前回>>749
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/23 58.6kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
761 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/26(金) 22:26:01 ID:q2rZtW/R
762 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/26(金) 22:41:16 ID:wDPsfrTB
26日
94.8kg(+0.1)
朝 無し
昼 チーズブレッド、キャラメルクレープ、シュークリーム
アミノカルピス500ml
夜 目玉焼き2枚、ウインナーとシューマイ1個
間食 ご飯、メンチカツ1切れ、納豆2箱、おかずのり、ちくわ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
94.8kg(+0.1)
朝 無し
昼 チーズブレッド、キャラメルクレープ、シュークリーム
アミノカルピス500ml
夜 目玉焼き2枚、ウインナーとシューマイ1個
間食 ご飯、メンチカツ1切れ、納豆2箱、おかずのり、ちくわ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
763 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/26(金) 22:47:35 ID:55h31JHt
764 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/26(金) 23:10:51 ID:qBlWiEbO
表明>>76
前回>>754
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト、グミ3個
昼;お弁当(夏みかん1/2、玄米、いんげん、はるさめ、煮豆、おひたし、かまぼこ、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのレモン蒸し、枝豆、味噌汁、煮豆、鯵
間食;80kcalｱｲｽ
計 1076kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
風邪がつらいorz
前回>>754
42.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト、グミ3個
昼;お弁当(夏みかん1/2、玄米、いんげん、はるさめ、煮豆、おひたし、かまぼこ、スイートポテト)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのレモン蒸し、枝豆、味噌汁、煮豆、鯵
間食;80kcalｱｲｽ
計 1076kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
風邪がつらいorz
765 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/26(金) 23:23:22 ID:1T6i7q4p
>>752
53.5kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：接待にて懐石コース（推定1700kcal→嘔吐 ∴100kcal）
仕事中にて上手く吐けず
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、ブラックコーヒー、蒟蒻畑×3個
53.5kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：接待にて懐石コース（推定1700kcal→嘔吐 ∴100kcal）
仕事中にて上手く吐けず
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、ブラックコーヒー、蒟蒻畑×3個
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:00:49 ID:er9heNBA
嘔吐って気持ち悪い・・・
767 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/27(土) 00:01:28 ID:pP71hPA+
>>193
しばらく書き込めない日々が続いてしまいました。
26日
48.4(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 低カロパンチーズ ゼロゼリー チョコ1
夜 生姜おこげスープ 胡桃レーズンワッフル半分 マカロニサラダ(マヨネーズ無)少し
ところてん プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム コーヒーフロート
しばらく書き込めない日々が続いてしまいました。
26日
48.4(+-0)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 低カロパンチーズ ゼロゼリー チョコ1
夜 生姜おこげスープ 胡桃レーズンワッフル半分 マカロニサラダ(マヨネーズ無)少し
ところてん プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム コーヒーフロート
768 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/27(土) 00:32:46 ID:tej9Ad6c
769 ：みや@155*52*50*♀ ◆rsMZzvxn6Y ：2009/06/27(土) 02:46:21 ID:SEPGZWC+
表明>>740
昨日と今日はかなり暑くてアイスを食べてしまったorz
でも食事を野菜中心にしたおかげで体重は減った
毎日おなかいっぱい食べてるのにありがたい＞＜
6/27 体重50.8/体脂肪率24.9/BMI21
体脂肪やばいな…
昨日と今日はかなり暑くてアイスを食べてしまったorz
でも食事を野菜中心にしたおかげで体重は減った
毎日おなかいっぱい食べてるのにありがたい＞＜
6/27 体重50.8/体脂肪率24.9/BMI21
体脂肪やばいな…
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 09:06:23 ID:FRY4sH4f
みーらいおん
771 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/27(土) 09:10:22 ID:FRY4sH4f
参加表明>>44
前回>>758
今日で-1.5kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
昨日も踏み台昇降30分。
この痩せ期を無駄にはしない。
37kg台には到達したい。
前回>>758
今日で-1.5kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
昨日も踏み台昇降30分。
この痩せ期を無駄にはしない。
37kg台には到達したい。
772 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/27(土) 09:56:27 ID:GKvuGSZC
773 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/27(土) 10:17:19 ID:bV2UFoLq
表明>>641
前回>>759
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・レタスバケット(220)、LG21(72)、牛乳(80)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、味噌汁(26)、みかんゼリー(80)、鮪刺身、卵焼き各一切れ
間・ちょいモグ(117)
計約900kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
前回>>759
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・レタスバケット(220)、LG21(72)、牛乳(80)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、味噌汁(26)、みかんゼリー(80)、鮪刺身、卵焼き各一切れ
間・ちょいモグ(117)
計約900kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
774 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/27(土) 10:37:13 ID:QQeSzVIh
775 ：168*97*85*79♂：2009/06/27(土) 12:10:45 ID:lC+hekkG
参加表明してないけど6/25からはじめて12ｋｇ減った
炭水化物ぬきダイエット
今日、久しぶりにカップヌードルライトを朝飯に食ったんだけど
炭水化物は腹減らないな、いつもだったら空腹感でいっぱいなんだけど
炭水化物ぬきダイエット
今日、久しぶりにカップヌードルライトを朝飯に食ったんだけど
炭水化物は腹減らないな、いつもだったら空腹感でいっぱいなんだけど
776 ：168*97*85*79♂：2009/06/27(土) 12:11:42 ID:lC+hekkG
まちがった5/25からだった
777 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/06/27(土) 12:40:14 ID:3uYVz1su
参加表明>>127 前回>>747
51.7(-0.6)
26.6(-0.4)
うおおおおおおおおおおお
なんか減ったあああああああああああ
楽しくなってきた
便秘どうにかしたいなー
昨日でランニング３日目
今日こそプール行こう
51.7(-0.6)
26.6(-0.4)
うおおおおおおおおおおお
なんか減ったあああああああああああ
楽しくなってきた
便秘どうにかしたいなー
昨日でランニング３日目
今日こそプール行こう
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:58:37 ID:jIwb9HqH
目標達成無理かなー
とりあえずリバッた３kg落としました
７月も継続であと-５kg！
とりあえずリバッた３kg落としました
７月も継続であと-５kg！
779 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/27(土) 14:17:24 ID:oTYLF0qg
>>30参加表明 前回>>760
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
オウフｗｗｗｗｗｗｗｗ生理前なのになんたるサービスｗｗｗ
57に留まるか56にいけるかは分からんけど、油断せず頑張ります
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/24 58.0kg
6/25 57.8kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
オウフｗｗｗｗｗｗｗｗ生理前なのになんたるサービスｗｗｗ
57に留まるか56にいけるかは分からんけど、油断せず頑張ります
780 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/27(土) 18:25:51 ID:Mq9x3UJ8
781 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/27(土) 21:13:49 ID:+wPTT9Cf
表明>>76
前回>>764
42.8
朝;ブランアップル、豆乳
昼;チーズバーガー、スイートコーン
間食;茶道(抹茶、黒平まんじゅう、飴)
夜;きゅうり塩漬け、大根煮物、味噌汁、鯵1/2、かぼちゃ
計 1049kcal
運動;☆、筋トレ
外食でかなり偏ったorz 明日も外食…
前回>>764
42.8
朝;ブランアップル、豆乳
昼;チーズバーガー、スイートコーン
間食;茶道(抹茶、黒平まんじゅう、飴)
夜;きゅうり塩漬け、大根煮物、味噌汁、鯵1/2、かぼちゃ
計 1049kcal
運動;☆、筋トレ
外食でかなり偏ったorz 明日も外食…
782 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/27(土) 22:07:59 ID:6X+jp22I
表明>>184
前回>>763
体重
58.2kg
運動
ジョギング6km
ウォーキング1時間×2
腹筋30回
月曜日の晩に外食の予定が出来たので、
その分今日明日で運動量稼ごうと思ったのですが、ほとんど減ってない…
前回>>763
体重
58.2kg
運動
ジョギング6km
ウォーキング1時間×2
腹筋30回
月曜日の晩に外食の予定が出来たので、
その分今日明日で運動量稼ごうと思ったのですが、ほとんど減ってない…
783 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/28(日) 05:25:29 ID:ZZj2fLIc
参加表明>>44
前回>>771
今日で-1.3kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
ちょっと増えた…。
早寝早起きの所為？
前回>>771
今日で-1.3kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
ちょっと増えた…。
早寝早起きの所為？
784 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/28(日) 08:14:05 ID:sQ3YLU8E
>>59参加表明
【報告】
えー…旅行で44kg代になってしまうかと思いきや……接待で食事をしたら、それで44kg代に突入してしまった金曜日。
で、今絶賛食い倒れ旅行中…加えて生理前。最終報告は月初と変わらない、という物になる予想(死)７月は特に旅行の予定はないから来月にかける！置き換えダイエットはダメだなぁ…
普通の食事を１日取っただけでリバウンドしてしまう。
【報告】
えー…旅行で44kg代になってしまうかと思いきや……接待で食事をしたら、それで44kg代に突入してしまった金曜日。
で、今絶賛食い倒れ旅行中…加えて生理前。最終報告は月初と変わらない、という物になる予想(死)７月は特に旅行の予定はないから来月にかける！置き換えダイエットはダメだなぁ…
普通の食事を１日取っただけでリバウンドしてしまう。
785 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/28(日) 09:07:43 ID:RXFvWOwf
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:08:57 ID:RXFvWOwf
>>785
間違い60キロじゃなくて65キログラム
間違い60キロじゃなくて65キログラム
787 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/28(日) 09:19:17 ID:RtQiKCIr
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:24:54 ID:p/i8Vz1q
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246148496/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246148496/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
789 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/28(日) 11:39:34 ID:3wxt4ZhT
表明>>641
前回>>773
体重53.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(240)、卵豆腐(120)、味噌汁(26)
昼・パン(500)、チーズ(60)、わらび餅(300)
計約1300kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
前回>>773
体重53.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・野菜混ぜ麦ご飯(240)、卵豆腐(120)、味噌汁(26)
昼・パン(500)、チーズ(60)、わらび餅(300)
計約1300kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
790 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/28(日) 16:15:33 ID:sGLS0IGp
>>30参加表明 前回>>779
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
791 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/28(日) 19:34:57 ID:uS0S2VH7
792 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/28(日) 19:55:38 ID:ODd5jkVv
>>780
53.6kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：カップ焼きそば大盛（800kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
間食：紙パックの緑茶１リットル、ネックス、チョコ菓子（1200kcal）
53.6kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：カップ焼きそば大盛（800kcal）
夜：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
間食：紙パックの緑茶１リットル、ネックス、チョコ菓子（1200kcal）
793 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/28(日) 21:27:24 ID:A+KV7Y61
表明>>76
前回>>781
42.8
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;ハッピーセット(プチパンケーキ、スイートコーン、シェイクS)
夜;かにとキノコの雑炊、じゃことワカメと野菜サラダ
計 1136kcal
運動;☆、筋トレ
明日は確実に増える／(^o^)＼
前回>>781
42.8
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;ハッピーセット(プチパンケーキ、スイートコーン、シェイクS)
夜;かにとキノコの雑炊、じゃことワカメと野菜サラダ
計 1136kcal
運動;☆、筋トレ
明日は確実に増える／(^o^)＼
794 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/28(日) 23:06:44 ID:Gvcqu1e9
27日
朝 おにぎり2個、ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 おにぎり2個、豚汁、弁当、かち割りレモン500ml
夜 無し
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
28日
95.2kg(+0.4)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き2枚、ウインナー1本
夜 ご飯、照り焼きチキン
間食 チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
朝 おにぎり2個、ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 おにぎり2個、豚汁、弁当、かち割りレモン500ml
夜 無し
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
28日
95.2kg(+0.4)
朝 無し
昼 ご飯、目玉焼き2枚、ウインナー1本
夜 ご飯、照り焼きチキン
間食 チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
795 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/28(日) 23:27:05 ID:Gvcqu1e9
>>794
27日の間食にプチせんべい少々追加
27日の間食にプチせんべい少々追加
796 ：マーメイド＠160*70*65*♀：2009/06/28(日) 23:31:08 ID:RXFvWOwf
797 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/28(日) 23:40:17 ID:avdXybQO
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 23:42:02 ID:avdXybQO
前回は>>782の間違いだった
799 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/29(月) 00:02:51 ID:31J0maUp
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 01:21:43 ID:RJ7ohOS1
身長157女22歳。仕事、美容師
３月１日61.30
４月１日56
５月１日53
６月１日未定測定
今日47.00
３月１日61.30
４月１日56
５月１日53
６月１日未定測定
今日47.00
801 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/29(月) 06:12:34 ID:rYbCqAqa
参加表明>>44
前回>>783
今日で-1.4kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
6/29 38.4kg
ああ、今月中に37kg台は見れそうに無いな…
前回>>783
今日で-1.4kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
6/29 38.4kg
ああ、今月中に37kg台は見れそうに無いな…
802 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/29(月) 08:34:04 ID:MXKamswI
803 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/29(月) 08:51:44 ID:+QuMcPxq
表明>>641
前回>>789
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・餃子(250)、卵焼き(100)、お浸し(50)、味噌汁(26)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、お浸し(50)、LG21(89)
間・アイス(150)、牛乳(87)
計約1050kcal
運動・ショコ70分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
前回>>789
体重53.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
昼・餃子(250)、卵焼き(100)、お浸し(50)、味噌汁(26)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、お浸し(50)、LG21(89)
間・アイス(150)、牛乳(87)
計約1050kcal
運動・ショコ70分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
804 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/29(月) 12:40:56 ID:zrgoh5K2
>>30参加表明 前回>>790
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
6/29 57.2kg
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
6/1 60.4kg
6/26 57.6kg
6/27 57.0kg
6/28 57.0kg
6/29 57.2kg
805 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/29(月) 19:27:22 ID:78UPSPr5
806 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/29(月) 20:40:46 ID:ot+f/kM6
807 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/29(月) 22:38:19 ID:I32ps1N7
表明>>76
前回>>793
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、かにかま、つくねれんこん、ささみ磯辺揚げ、おひたし)
夜;お寿司(えび2ｶﾝ、えんがわ2ｶﾝ、真鯛2ｶﾝ)、あら汁、ガリ
間食;80kcalｱｲｽ
計 1269kcal
運動;☆、ウォーキング130分、筋トレ
カロリー計算ﾐｽってアイス食べたら唖然orz
明日で最終日なのに…!
前回>>793
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、かにかま、つくねれんこん、ささみ磯辺揚げ、おひたし)
夜;お寿司(えび2ｶﾝ、えんがわ2ｶﾝ、真鯛2ｶﾝ)、あら汁、ガリ
間食;80kcalｱｲｽ
計 1269kcal
運動;☆、ウォーキング130分、筋トレ
カロリー計算ﾐｽってアイス食べたら唖然orz
明日で最終日なのに…!
体重
58.0kg
ギリギリ目標値でおさまったけど、はたして明日どうなるかですね…
58.0kg
ギリギリ目標値でおさまったけど、はたして明日どうなるかですね…
809 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/29(月) 23:39:15 ID:iUb6AVZb
>>193
48.0(-0.4)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 80kcalバニラ最中アイス チロルチョコ1
夜 炊き込みご飯 味噌汁 刺身 茶碗蒸し 胡麻豆腐一口 ところてん一口
刺身のつま トマト
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
48.0(-0.4)
朝 シリアル ダノンビオ プルーン りんご
昼 80kcalバニラ最中アイス チロルチョコ1
夜 炊き込みご飯 味噌汁 刺身 茶碗蒸し 胡麻豆腐一口 ところてん一口
刺身のつま トマト
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
810 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/30(火) 01:21:10 ID:NA6c/FAv
29日
94.9kg(-0.3)
朝 無し
昼 ポテトコロッケ2個
夜 ご飯、うなぎの蒲焼、ポテトコロッケ1/2、卵焼き2切れ、味噌汁
間食 ご飯、照り焼きチキン、缶コーヒー（金の微糖）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
94.9kg(-0.3)
朝 無し
昼 ポテトコロッケ2個
夜 ご飯、うなぎの蒲焼、ポテトコロッケ1/2、卵焼き2切れ、味噌汁
間食 ご飯、照り焼きチキン、缶コーヒー（金の微糖）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
811 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/30(火) 01:56:48 ID:HpE3YI7n
812 ：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc ：2009/06/30(火) 05:53:09 ID:2gjQfBiA
【最終報告】
参加表明>>44
前回>>801
今日で-0.9kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
6/29 38.4kg
6/30 38.9kg
揚げ物、甘いもの、お菓子食べてません。
ジュース、お酒飲んでません。
最後に体重増えちゃいました。
凄い悔しいです。
来月も頑張ります。
参加表明>>44
前回>>801
今日で-0.9kg
6/21 38.7kg
6/22 38.7kg
6/23 39.2kg
6/24 38.6kg
6/25 38.6kg
6/26 38.4kg
6/27 38.3kg
6/28 38.5kg
6/29 38.4kg
6/30 38.9kg
揚げ物、甘いもの、お菓子食べてません。
ジュース、お酒飲んでません。
最後に体重増えちゃいました。
凄い悔しいです。
来月も頑張ります。
813 ：きんたま@172*87.5*83.5*♂：2009/06/30(火) 06:35:02 ID:ZxbFySdY
参加表明>>93
中間報告>>550
【最終報告】
83.2kg
体脂肪率は日によって変化しますが、16パー代～17パー代
部活で初試合があったり、ハーフマラソン走ったりで有意義な６月でした。
来月は体脂肪率が15未満になるように頑張ります。
中間報告>>550
【最終報告】
83.2kg
体脂肪率は日によって変化しますが、16パー代～17パー代
部活で初試合があったり、ハーフマラソン走ったりで有意義な６月でした。
来月は体脂肪率が15未満になるように頑張ります。
814 ：薔薇子@160*45.5*43*♀ ◆BDu0.rUntI ：2009/06/30(火) 06:40:53 ID:mM7wndMd
>>59参加表明
【最終報告】
44.1kg
先週末は食い倒れツアー。出発前は43.6kgで帰宅後は…実は45.6kgでしたorzいっぱい食べたのと生理前が少し影響したのかな…。月曜挟んで↑まで戻ったけど、結局目標は達成ならず。来月もお世話になります。
【最終報告】
44.1kg
先週末は食い倒れツアー。出発前は43.6kgで帰宅後は…実は45.6kgでしたorzいっぱい食べたのと生理前が少し影響したのかな…。月曜挟んで↑まで戻ったけど、結局目標は達成ならず。来月もお世話になります。
815 ：マーメイド＠160*65*60*♀：2009/06/30(火) 06:44:59 ID:LmM26FyK
最終報告65キログラム
次の月は60キログラムがんばります
次の月は60キログラムがんばります
816 ：とど@152*66*59*♀ ◆kLXjCWb/NM ：2009/06/30(火) 07:35:19 ID:wVVscvEu
817 ：無地@178*72.8*70.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/06/30(火) 07:46:53 ID:aFhapPf9
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 07:47:05 ID:tR2ip7dl
昨日の朝 61.5
昨日の夜 64.0
今朝 62.0
なんなんだこれは…
昨日の夜 64.0
今朝 62.0
なんなんだこれは…
819 ：なえ@162*60*56 ◆tr.t4dJfuU ：2009/06/30(火) 08:13:50 ID:SOMKr8NZ
>>294
〔最終報告〕
60kg
運動できました。でも一度増えて戻りました。
便秘対策に野菜ジュースを飲むのをやめて、食後にとろろこんぶをお湯に溶かして
食べるようにして、便通が良くなって一週間ぐらいなので来月も頑張ります
〔最終報告〕
60kg
運動できました。でも一度増えて戻りました。
便秘対策に野菜ジュースを飲むのをやめて、食後にとろろこんぶをお湯に溶かして
食べるようにして、便通が良くなって一週間ぐらいなので来月も頑張ります
820 ：せろり*157*48.5*46.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：2009/06/30(火) 08:16:33 ID:ueOrbbpF
参加表明 >>38
【最終報告】 46.7ｋｇ 20.1％ （6/1より -1.8ｋｇ）
とりあえずの目標は達成したけれど
日によっては47ｋｇ台になってしまったり不安定。
もう少し痩せたいので、来月も引き続き頑張ります。
【最終報告】 46.7ｋｇ 20.1％ （6/1より -1.8ｋｇ）
とりあえずの目標は達成したけれど
日によっては47ｋｇ台になってしまったり不安定。
もう少し痩せたいので、来月も引き続き頑張ります。
821 ：モン@170*83.4*78.0*♂ ◆qezNH3iUko ：2009/06/30(火) 09:03:49 ID:o7UmX1Xk
参加表明>>85
>>377
>>556
>>688
【最終報告】今朝の時点で79.6kg
6/1から －3.8kg
目標は達成できなかったけど来月もゆっくりでも
いいから焦らず頑張ります。7月からは運動量増やして
体脂肪も落とさねば・・・
>>377
>>556
>>688
【最終報告】今朝の時点で79.6kg
6/1から －3.8kg
目標は達成できなかったけど来月もゆっくりでも
いいから焦らず頑張ります。7月からは運動量増やして
体脂肪も落とさねば・・・
822 ：もちょこ＠172*81*目標79kg台→77.5へ変更*♂：2009/06/30(火) 09:43:41 ID:wnsiC3qT
>>6参加表明 >>379 >>586 >>714
【最終報告】
76.1kg 20.2% （6月1日から-4.7kg）
平均摂取カロリー 1100～1300
平均運動消費カロリー 400～1000
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1*20.2%(-4.7) ←NEW
ダイエット開始からほぼ-10kg達成。あと10kgで標準体重なのでがんばる
ペース自体は良いけれど、老化を加速させないように注意したい
来月もお世話になります
【最終報告】
76.1kg 20.2% （6月1日から-4.7kg）
平均摂取カロリー 1100～1300
平均運動消費カロリー 400～1000
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1*20.2%(-4.7) ←NEW
ダイエット開始からほぼ-10kg達成。あと10kgで標準体重なのでがんばる
ペース自体は良いけれど、老化を加速させないように注意したい
来月もお世話になります
823 ：モ子@153*58.4*55*♀ ◆1MraywyAZE ：2009/06/30(火) 09:56:02 ID:hxShJubN
824 ：山の民@153*55*53.5*♀ ◆WeRsns5yrE ：2009/06/30(火) 10:13:45 ID:gg3c51y9
825 ：まいと@163.2*58.2*55*♀：2009/06/30(火) 12:01:26 ID:pmbhQi5j
参加表明>>61
中間報告>>563
【最終結果】
56.3kg(-1.9kg)
26.8％
中間報告以降、思うように減らず
目標まで1.3kg残しての終了です…無念。
後半ダレて自分に甘くなったのが敗因です。
来月からまた気持ちを引き締めて頑張ります！
中間報告>>563
【最終結果】
56.3kg(-1.9kg)
26.8％
中間報告以降、思うように減らず
目標まで1.3kg残しての終了です…無念。
後半ダレて自分に甘くなったのが敗因です。
来月からまた気持ちを引き締めて頑張ります！
826 ：楠瀬 ◆lx/j7RfVYAX8 ：2009/06/30(火) 12:21:53 ID:6twF7QCa
827 ：ぶん@163*62*60*♀ ◆LjAfQje3o19O ：2009/06/30(火) 13:14:35 ID:56RU61Re
参加表明>>75
中間報告>>587
【最終報告】
62㎏ → 58.5㎏ (-3.5㎏)
58㎏には残念ながらなれなかったけどとりあえず今月の目標は達成できたんで良かったと思う。
でもまだまだ最終目標体重には程遠いので来月も頑張ります！
初めて本格的ダイエットていうものをしてきたけど飽きっぽい自分が１ヵ月続けられた事に感動したレコダイも毎日続いたし夜中の暴食もなくなった。
反省点は後半悪天候だからという理由でウォーキングや腹筋までサボってしまったこと。
調子にのるとすぐ自分に甘くなってしまうので来月からはせめて腹筋だけでも毎日続けられるようにする！
本当にこのスレとスレ住人の皆さんには感謝しています！
来月もよろしくお願いします！
中間報告>>587
【最終報告】
62㎏ → 58.5㎏ (-3.5㎏)
58㎏には残念ながらなれなかったけどとりあえず今月の目標は達成できたんで良かったと思う。
でもまだまだ最終目標体重には程遠いので来月も頑張ります！
初めて本格的ダイエットていうものをしてきたけど飽きっぽい自分が１ヵ月続けられた事に感動したレコダイも毎日続いたし夜中の暴食もなくなった。
反省点は後半悪天候だからという理由でウォーキングや腹筋までサボってしまったこと。
調子にのるとすぐ自分に甘くなってしまうので来月からはせめて腹筋だけでも毎日続けられるようにする！
本当にこのスレとスレ住人の皆さんには感謝しています！
来月もよろしくお願いします！
828 ：柳 @154*59.8*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 ：2009/06/30(火) 17:59:35 ID:y310+V3F
>>30参加表明 前回>>804
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
【最終報告】
60.4kg→57.2kg（-3.2kg）
目標が大それすぎてましたが、続けることは出来ました。
節目で煽りに来てくれる神、本当にありがとう。
来月も引き続き同じメニューで頑張ります。
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
筋トレサボり1回
【最終報告】
60.4kg→57.2kg（-3.2kg）
目標が大それすぎてましたが、続けることは出来ました。
節目で煽りに来てくれる神、本当にありがとう。
来月も引き続き同じメニューで頑張ります。
829 ：花火＠167*56.8*49*♀ ◆ExGQrDul2E ：2009/06/30(火) 21:25:03 ID:HW02/LRD
>>806
【最終報告】
56.8kg→53.05kg （マイナス3.75kg）23.0％
目標設定に無理があったかもしれないけど、せめてもう1kgくらい減らしたかったな。
おなかが空いた時に、頑張ってる人の経過報告で気が引き締まりました。
私は下剤や嘔吐も加えてるから、見てる人からしたら気分が悪かったかもしれません。
来月は、もう少し運動をしながら健康的にダイエットしたいな。
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、カップケーキ×2個、無糖カフェオレ
【最終報告】
56.8kg→53.05kg （マイナス3.75kg）23.0％
目標設定に無理があったかもしれないけど、せめてもう1kgくらい減らしたかったな。
おなかが空いた時に、頑張ってる人の経過報告で気が引き締まりました。
私は下剤や嘔吐も加えてるから、見てる人からしたら気分が悪かったかもしれません。
来月は、もう少し運動をしながら健康的にダイエットしたいな。
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：ゼロ三ツ矢サイダー、カップケーキ×2個、無糖カフェオレ
830 ：せりあ@173*64.7*64.0*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/30(火) 21:56:54 ID:HN2Ri8v3
>>703
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
最終 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 13.8%
恐る恐る体重を計ってみたら
ちょうど目標値だったぜ
停滞期なのに俺頑張った！
月初 64.7kg BMI 21.6 脂肪率 17.8%
目標 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 15.0%
最終 64.0kg BMI 21.4 脂肪率 13.8%
恐る恐る体重を計ってみたら
ちょうど目標値だったぜ
停滞期なのに俺頑張った！
831 ：さぁ@154*52.5*51.8：2009/06/30(火) 22:08:49 ID:porN88ss
【最終報告】
52.5kg→51.7kg
ウォーキング、ストレッチと、運動をする習慣がついたのが良かった
ここに書き込んだのが励みになった
来月もがんばろう
52.5kg→51.7kg
ウォーキング、ストレッチと、運動をする習慣がついたのが良かった
ここに書き込んだのが励みになった
来月もがんばろう
832 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/30(火) 22:17:12 ID:PmgSVYZC
１日>>111
前回>>755
今日66.4 13%
6月の体重変化 69.4～66.4kg （怖い日は測ってなかったりする）
6月の体脂肪率変化 14.1%～10.8%
6月の平均摂取1925kc/d
月～木の平均1730
金土日の平均2167
前回>>755
今日66.4 13%
6月の体重変化 69.4～66.4kg （怖い日は測ってなかったりする）
6月の体脂肪率変化 14.1%～10.8%
6月の平均摂取1925kc/d
月～木の平均1730
金土日の平均2167
833 ：まる@175*87*79*♂ ◆Q4V5yCHNJ. ：2009/06/30(火) 22:28:39 ID:BB5fdFdu
【最終報告】参加表明>>110
6/1 86.7kg 28.4％
6/15 81.5kg 25.9％ 月末の目標を 79kg から 76.7kgに変更
6/30 75.2kg 25.2％
体重の目標はクリアしましたが、減った分の7割は筋肉と骨?
来月は体脂肪の目標も掲げることにします。
6/1 86.7kg 28.4％
6/15 81.5kg 25.9％ 月末の目標を 79kg から 76.7kgに変更
6/30 75.2kg 25.2％
体重の目標はクリアしましたが、減った分の7割は筋肉と骨?
来月は体脂肪の目標も掲げることにします。
834 ：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M ：2009/06/30(火) 22:29:45 ID:PmgSVYZC
食事のコントロールは本当に難しい
昼抑えるとマジで気持ち悪くてふらふらになる
昼食べないのは昼間横になってていい人向け
昼抑えるとマジで気持ち悪くてふらふらになる
昼食べないのは昼間横になってていい人向け
835 ：OZ@163*58.5*56*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/06/30(火) 22:36:47 ID:Jo28ZhHp
【最終報告】
参加表明>>114
55.8kg(-2.7kg) 目標達成できたー
4月から参加して、3ヶ月で-8kg ウェスト-7cm 太もも-7.5cm
まったりペースだけど、前より筋肉もついてきたし
食生活も改善されたのでリバウンドはしないはず
スレのおかげで頑張れた。これからは50kg以下を目標に一人で頑張る
参加表明>>114
55.8kg(-2.7kg) 目標達成できたー
4月から参加して、3ヶ月で-8kg ウェスト-7cm 太もも-7.5cm
まったりペースだけど、前より筋肉もついてきたし
食生活も改善されたのでリバウンドはしないはず
スレのおかげで頑張れた。これからは50kg以下を目標に一人で頑張る
836 ：[email protected]*59.8*58*♀：2009/06/30(火) 22:52:18 ID:WUSsQx8H
【最終報告】
参加表明>>184
59.8kg→57.6kg
最初の内全然減らなくて焦りましたが、どうにか目標達成。
まだまだ砂糖大根のように太い足ですが、続けていくうちに
太ももの間の隙間がくっきりとしてきたのが嬉しい。
とはいっても最終的な目標には程遠いので、来月もこちらにお世話になりたいと思います。
不安はまだ痛みのある右ひざ…
参加表明>>184
59.8kg→57.6kg
最初の内全然減らなくて焦りましたが、どうにか目標達成。
まだまだ砂糖大根のように太い足ですが、続けていくうちに
太ももの間の隙間がくっきりとしてきたのが嬉しい。
とはいっても最終的な目標には程遠いので、来月もこちらにお世話になりたいと思います。
不安はまだ痛みのある右ひざ…
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:00:01 ID:VBggTJzX
838 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/30(火) 23:36:47 ID:p85r6y85
表明>>76
前回>>807
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、野菜炒め、ほうれん草、鶏蓮根、ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのレモン蒸し、じゃことほうれん草の卵とじ、味噌汁、黒豆、かぼちゃ
計 1095kcal
運動;☆、ウォーキング40分、筋トレ
最終報告は明日の朝に
前回>>807
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト
昼;お弁当(キウイ、玄米、野菜炒め、ほうれん草、鶏蓮根、ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ)
夜;ｷｬﾍﾞﾂ･もやしのレモン蒸し、じゃことほうれん草の卵とじ、味噌汁、黒豆、かぼちゃ
計 1095kcal
運動;☆、ウォーキング40分、筋トレ
最終報告は明日の朝に
839 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/06/30(火) 23:52:13 ID:FvmuLBny
参加表明>>135 前回>>805
中間報告>>557
【最終報告】
64.8/16.8
1日平均摂取カロリー 1703kcal
当初はどれくらい減るのか分からなかったが
目標以上に落とせたのは良かった
寝る前の喫食は数回あったが
以前の自分の食生活習慣よりは随分良くなってる
お菓子、ジュースを控える とダイエット方法で書いたが
ジュースの方は果汁100％やカロリー0のものを意識して選んで飲むつもりが
普通のコーラや炭酸飲料も結構飲んでしまったのが反省点
なるべく果糖ブドウ糖液糖など異性化糖が入ってる食品は避けようと思っていたのだけど・・
ビスケットやチョコレートなどは、まったく食べずにこれたが
アイスはカロリーが低い氷菓を10個くらい食べた
運動は休みの日にジョギングをしてたが、後半にいくほど他の運動やらなくなったのは反省
１回のご飯の量は160ｇで落ち着いてきた
見た目で物足りないように思ったけど
その分おかずの味付けを薄くすればいいと気づいた
休みの日は2食と途中で決めたが
やはり3食摂るように戻した
長文失礼
中間報告>>557
【最終報告】
64.8/16.8
1日平均摂取カロリー 1703kcal
当初はどれくらい減るのか分からなかったが
目標以上に落とせたのは良かった
寝る前の喫食は数回あったが
以前の自分の食生活習慣よりは随分良くなってる
お菓子、ジュースを控える とダイエット方法で書いたが
ジュースの方は果汁100％やカロリー0のものを意識して選んで飲むつもりが
普通のコーラや炭酸飲料も結構飲んでしまったのが反省点
なるべく果糖ブドウ糖液糖など異性化糖が入ってる食品は避けようと思っていたのだけど・・
ビスケットやチョコレートなどは、まったく食べずにこれたが
アイスはカロリーが低い氷菓を10個くらい食べた
運動は休みの日にジョギングをしてたが、後半にいくほど他の運動やらなくなったのは反省
１回のご飯の量は160ｇで落ち着いてきた
見た目で物足りないように思ったけど
その分おかずの味付けを薄くすればいいと気づいた
休みの日は2食と途中で決めたが
やはり3食摂るように戻した
長文失礼
840 ：マグロ@180*81*78*♂ ◆5S1BR5WVC. ：2009/07/01(水) 00:26:30 ID:/NpYoQur
841 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/07/01(水) 00:56:52 ID:j0eSLuTj
842 ：ろろ＠158.5*49*47.8*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/07/01(水) 00:59:14 ID:j0eSLuTj
>>193
47.8(-0.2)
朝 パン ダノンビオ プルーン りんご
昼 低カロパンチーズ カシューナッツ 冷奴 胡瓜 トマト
夜 とろまん ゼロゼリー さくらんぼ5粒
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
47.8(-0.2)
朝 パン ダノンビオ プルーン りんご
昼 低カロパンチーズ カシューナッツ 冷奴 胡瓜 トマト
夜 とろまん ゼロゼリー さくらんぼ5粒
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ 飴 ガム
843 ：moco@159*53.9*52.9*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/07/01(水) 02:27:56 ID:odoT+ViH
【最終報告】
体重：53.9→53.0→52.9
体脂肪率：29.6→27.9→26.8
参加表明>>66
前回>>811
体重：52.9
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：5回
ギリギリだけど達成できた
体重：53.9→53.0→52.9
体脂肪率：29.6→27.9→26.8
参加表明>>66
前回>>811
体重：52.9
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：5回
ギリギリだけど達成できた
844 ：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 ：2009/07/01(水) 02:41:07 ID:9+JRPFqS
845 ：TMS@154*62.4*60*♀ ◆M0qASP.kXg ：2009/07/01(水) 03:20:07 ID:RXBrNlbD
参加表明 >>57
中間報告 >>576
【最終報告】
62.4→60.7(-1.7)
ダイエット始めてから減少記録更新したので、それを励みにして続けます!
スレの皆さんありがとう。がんばってくださいお。
中間報告 >>576
【最終報告】
62.4→60.7(-1.7)
ダイエット始めてから減少記録更新したので、それを励みにして続けます!
スレの皆さんありがとう。がんばってくださいお。
846 ：にふらむ@156*66*63.7*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/07/01(水) 04:52:38 ID:W3Muy4UW
参加表明>>23
前回>>644
【最終報告】
66kg→65.3kg(-0.7kg)
サボりとかは一応していないつもりでしたが不本意な結果に終わってしまいました…
言い訳をしても仕方が無いので、来月で挽回していこうと思います。
前回>>644
【最終報告】
66kg→65.3kg(-0.7kg)
サボりとかは一応していないつもりでしたが不本意な結果に終わってしまいました…
言い訳をしても仕方が無いので、来月で挽回していこうと思います。
847 ：ばりとー@148*44*43*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/07/01(水) 07:06:41 ID:mmZ6Ojhs
848 ：のり@162*54.4*52♀ ◆SPyblj3VhZb6 ：2009/07/01(水) 07:30:29 ID:8OfQrN+6
849 ：月豕@178*66.8*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/07/01(水) 08:01:01 ID:JasbrR8m
参加表明 >>302 前回 >>677
【最終報告】
65.6kg → 66.8kg
全く、話にならん！！
あれだけ野次馬？からキツイ檄を飛ばされてるにもかかわらず、逆に増やしてるとは。
ちなみに、菓子は殆ど食わなかったし、ドカ食いは当然禁止し続け、
有酸素運動やエコ移動も積極的に行なった。
もう一度、最後のチャンスを・・・ m(_ _)m
【最終報告】
65.6kg → 66.8kg
全く、話にならん！！
あれだけ野次馬？からキツイ檄を飛ばされてるにもかかわらず、逆に増やしてるとは。
ちなみに、菓子は殆ど食わなかったし、ドカ食いは当然禁止し続け、
有酸素運動やエコ移動も積極的に行なった。
もう一度、最後のチャンスを・・・ m(_ _)m
850 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/07/01(水) 13:14:49 ID:ZFsjCXAF
30日
94.4kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2個、かにかま
夜 ご飯、うなぎとゴボウ混ぜ、餃子
間食 納豆、野菜炒め少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
96.5kg→94.4kg(-2.1)
目標には届かずでした、来月も参加します
94.4kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2個、かにかま
夜 ご飯、うなぎとゴボウ混ぜ、餃子
間食 納豆、野菜炒め少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
96.5kg→94.4kg(-2.1)
目標には届かずでした、来月も参加します
851 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◇AJusLnJHkQ：2009/07/01(水) 13:18:53 ID:ZFsjCXAF
>>850
30日間食にチューハイ（カロリ）追加
30日間食にチューハイ（カロリ）追加
852 ：無名@178.5*96.5*93*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/07/01(水) 13:27:18 ID:ZFsjCXAF
>>850
30日夜にちくわの輪切り追加
30日夜にちくわの輪切り追加
853 ：豚平@164*54.2*52*♀ ◆8THsAavONI ：2009/07/01(水) 15:37:30 ID:f4GjvmQ5
854 ：そなたの@173*70*68*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/07/02(木) 11:07:03 ID:/WwBn+7W
チラシの裏
結構マメに体重計に乗るようになった
仕事に行く前と帰ってきたら乗り、食事の前後に乗り、寝る前と起床後に乗り
一応記録しておいて、後で推移を見たりすると
1日で100～300gずつくらい落ちてたりするとモチも上がる
仕事の前後が一番落差が大きいみたい1.5kgくらい動くときがある
（汗っかきなので水分が補給分を上回ってるというのもあるのだろうけど・・）
忙しいと歩数が2万歩越えることもあるのでそういう時は落ちが大きい
食事の前後は分かりやすく800ｇ分食べれば800ｇ増え、時間とともに減っていく
結構マメに体重計に乗るようになった
仕事に行く前と帰ってきたら乗り、食事の前後に乗り、寝る前と起床後に乗り
一応記録しておいて、後で推移を見たりすると
1日で100～300gずつくらい落ちてたりするとモチも上がる
仕事の前後が一番落差が大きいみたい1.5kgくらい動くときがある
（汗っかきなので水分が補給分を上回ってるというのもあるのだろうけど・・）
忙しいと歩数が2万歩越えることもあるのでそういう時は落ちが大きい
食事の前後は分かりやすく800ｇ分食べれば800ｇ増え、時間とともに減っていく
855 ：メイミー@165*62.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd ：2009/07/02(木) 11:18:53 ID:jqWVd8As
最終報告
ー４・０ｋｇ
１日目62*6kg >>94
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg
23日目58*2kg
24日目56*8kg
32日目58*6kg
昨日飲んで今朝がこれなので、実質もう１ｋｇは今日で楽勝だと思います。このスレのおかげで長期的なダイエットの継続とその大変さを知りました。
残りの５・６ｋｇはあと２ヶ月の課題にしようと思います♪
ー４・０ｋｇ
１日目62*6kg >>94
２日目61*2kg
３日目60*0kg
４日目60*2kg
５日目59*4kg
６日目59*4kg
９日目60*8kg
10日目59*2kg
11日目58*8kg
12日目58*6kg
13日目58*6kg
14日目59*4kg
23日目58*2kg
24日目56*8kg
32日目58*6kg
昨日飲んで今朝がこれなので、実質もう１ｋｇは今日で楽勝だと思います。このスレのおかげで長期的なダイエットの継続とその大変さを知りました。
残りの５・６ｋｇはあと２ヶ月の課題にしようと思います♪
856 ：まな@164*51.2*50.0♀：2009/07/03(金) 19:15:23 ID:xG8FVEad
表明：>>40
前々回：>>334
前回：>>546
最終結果
7月1日
体重49.6キロ
体脂肪率24.5％
前回（6月14日の中間報告より）体重-0.8、体脂肪率-2.6％
飲み会が重なったわりには夏になったせいか痩せてきました。
ビリーズブートキャンプも継続していますが、見た目は全く変わらない(´・ω・｀)
とりあえず、にちゃんねるでダイエットは完了しまた地道に１人でビリーに励むとします。
前々回：>>334
前回：>>546
最終結果
7月1日
体重49.6キロ
体脂肪率24.5％
前回（6月14日の中間報告より）体重-0.8、体脂肪率-2.6％
飲み会が重なったわりには夏になったせいか痩せてきました。
ビリーズブートキャンプも継続していますが、見た目は全く変わらない(´・ω・｀)
とりあえず、にちゃんねるでダイエットは完了しまた地道に１人でビリーに励むとします。
857 ：ハーリー ◆10tyRrog.Y ：2009/07/04(土) 02:54:42 ID:r2i7gvVX
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 05:54:28 ID:/dGRUvWs
61→57になりました、今月も頑張ります。
859 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/07/06(月) 00:12:37 ID:lEycgTL5
チラシの裏
他の人の食べてる商品を見てる事で得られる情報もあるね
ダノンビオ、ソイジョイ、低カロパンあたりが興味ある
今度買ってみる
他の人の食べてる商品を見てる事で得られる情報もあるね
ダノンビオ、ソイジョイ、低カロパンあたりが興味ある
今度買ってみる
860 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/07/09(木) 09:41:26 ID:K0ISPPEg
体組成計に骨量と筋肉量も表示されるのでいちおう記録しておこうと思う
後から見て何らかの参考になるかもしれないので
後から見て何らかの参考になるかもしれないので
861 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/07/22(水) 14:02:16 ID:i3dXX2Qu
家の中限定で、立ち上がる時に中腰以上の高さを禁止したら
腿や脛などが鍛えられていいんじゃないかと、ふと思った
歩く時も中腰でゆっくり
残り9日実践してみるか中腰ダイエット
腿や脛などが鍛えられていいんじゃないかと、ふと思った
歩く時も中腰でゆっくり
残り9日実践してみるか中腰ダイエット
862 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/07/28(火) 03:07:22 ID:KBnOl/E5
中腰で過ごすのは1日で挫折した、ジョギングすれば充分
会社での食事用にソイジョイまとめ買いした
アップル、葉酸オレンジ、ストロベリーを各48本
ドカ食いの元になりそうではあるな・・
会社での食事用にソイジョイまとめ買いした
アップル、葉酸オレンジ、ストロベリーを各48本
ドカ食いの元になりそうではあるな・・
863 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/08/02(日) 14:55:39 ID:k8vCuPiw
食事がトーストの時は基本的に8枚切で2枚にしてて
1枚はとろけるチーズとベーコン30ｇくらい
もう１枚は蜂蜜かジャムかマーガリンなんだけど
レモネードダイエットというスレを見てたら
蜂蜜は実はあまり良くなくて、メープルシロップが優れてるというの見て
メープルシロップを注文してみました、ちょっと高かったけど
ちょうど2、3日前に蜂蜜が切れて１kgの買った後だった・・
以前の自分は単に値段で買い物を制限するというか
高っ、と思うと買わなかったのだけど
最近は試す価値があると思えば高いと思っても手を出してみるように変わった気がします
値段が高ければいい物とは限らないけど、いい物はどうしても値段高くなりますし。
1枚はとろけるチーズとベーコン30ｇくらい
もう１枚は蜂蜜かジャムかマーガリンなんだけど
レモネードダイエットというスレを見てたら
蜂蜜は実はあまり良くなくて、メープルシロップが優れてるというの見て
メープルシロップを注文してみました、ちょっと高かったけど
ちょうど2、3日前に蜂蜜が切れて１kgの買った後だった・・
以前の自分は単に値段で買い物を制限するというか
高っ、と思うと買わなかったのだけど
最近は試す価値があると思えば高いと思っても手を出してみるように変わった気がします
値段が高ければいい物とは限らないけど、いい物はどうしても値段高くなりますし。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 19:53:28 ID:t7BbSask
スレのっとりもいいけれど、書き込みすぎて落ちないようにしてね。
数百で止めておいてもらうとずっと残るけど、ある程度（忘れた）まで行くと
落ちちゃうんだよね。過去の記録を手軽に読みたい人もたくさんいると思うよ。
数百で止めておいてもらうとずっと残るけど、ある程度（忘れた）まで行くと
落ちちゃうんだよね。過去の記録を手軽に読みたい人もたくさんいると思うよ。
865 ：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk ：2009/08/02(日) 20:39:41 ID:k8vCuPiw
らじゃ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 02:58:23 ID:cdBlDlOd
まだあぬるぽ
ｶﾞｯ