★脂肪より筋肉で引き締まった女性は美しい★

女性の脂肪は男性を和ます力があるけど　しかし
わたしは女性ですけど　筋肉がなく
脂肪だらけの女性の身体は醜いと思う

前に彼氏に　お前の身体は醜い鍛えろ！と言われ　
確かにわたしの身体は醜いと思い鍛えはじめした

だけど　一番大事なのは　
心であり人格です　身体ではありません
また　彼氏に気に入られるために運動したくないのに
運動するのは彼氏に媚びる情けない行為であり自分への裏切りです
ありのままが大事です　ですが　運動するのが嫌いでないなら
運動することも大事です

で　とにかく鍛えて
身長１５５センチ７０キロ→身長１５５センチ体重４８キロの
ナイスバディになりました(*^_^*)
懸垂１０回　腕立て５０〜１００回　片手腕立て右１０回左１０回　片足スクワット右１５回左１５回
脂肪のない割れた腹筋　ベンチプレス５０キロスクワット６５キロデットリフト９０〜１００キロ
ゲームセンターのパンチ力１００キロ　になりました(*^_^*)

みんなも身体を鍛えて伊達公子のような美しい身体を目指しましょう
→http://images.google.co.jp/imgres?imgurl=
http://musclemediajapan.com/tkan/images/kanda.jpg&imgrefurl=http://musclemediajapan.com/tkan/pro.html&usg=__h1fjJ-dwv04tPA4mAoKjAjkcC_8=&h=632&w=250&sz=28&hl
=ja&start=8&um=1&tbnid=sfrF-ko0uqWFkM:&tbnh=137&tbnw=54&prev=/images%3Fq%3D%25E7%25A5%259E%25E7%2594%25B0%25E7%259F%25A5%25E5%25AD%2590%26hl%3Dja%26lr%3D%26sa%3DX%26um%3D1
かっこいいよね(*^_^*)

http://images.google.co.jp/images?hl=ja&q=%E7%A5%9E%E7%94%B0%E7%9F%A5%E5%AD%90&lr=&um=1&ie=UTF-8&ei=keYZSq-aKo2CkQXCg0Q&sa=X&oi=image_result_group&resnum=1&ct=title

http://images.google.co.jp/images?hl=ja&q=%E7%A5%9E%E7%94%B0%E7%9F%A5%E5%AD%90&lr=&um=1&ie=UTF-8&ei=keYZSq-aKo2CkQXCg0Q&sa=X&oi=image_result_group&resnum=1&ct=title
↑
青い水着を着た写真を観てください
かっこいいよね(*^_^*)

藤原紀香は、171cm/52�`。
土屋アンナ、168cm/51�`。
伊東美咲、171cm/47�`。
篠原涼子、162cm/45�`。
安室奈美恵、158cm/40�`。　　
仲間由紀恵は、160cm/45�`。
ほしのあき、165cm/47�`。
菊川怜、166cm/47�`。
天海祐希、173.5cm/48�`。
加藤あい、162cm/42.5�`。

↑

こういう痩せすぎてかつ筋肉もない女性の身体
につゆほども魅力を感じません(心、人格は別)

今は女性も運動して健康な身体がいいと思います(*^_^*)

身長１５５センチなら４８〜５２キロぐらいがいいかな？

確かに一理あるけど、ここまで筋骨隆々にはなりたくないよ…
しかも相当なトレーニング積まないと、こうゆう風になるのは不可能だよー。

ほしのあきって１６５cmもあるの？？！！！！！！

152cm位で38kg位かと思ってたわ。

ω･`)安室ちゃんは、筋肉あるよ…

確かに一理あるけど、ここまで筋骨隆々にはなりたくないよ…
しかも相当なトレーニング積まないと、こうゆう風になるのは不可能だよー。
↑
まあ無理なら
一日１０〜２０分程度は真剣に運動した方がいいと思う
脂肪だらけの女性より筋肉ある女性の方が美しい

やたら細いだけの女は美しくないは同意
やはり筋肉と脂肪がのってないと気持ち悪い体型になるね

でも、ビルダーみたいに不自然な筋肉はいらんわww

筋肉もいいが適度な脂肪も必要じゃよ。

まあ女性でも

腹筋は割れて締まってる腹の方が美しいと思う

ということに異論はないよな？



でも、ビルダーみたいに不自然な筋肉はいらんわww
↑
まあ　あなたがどれだけ努力してもかなりの筋肉マンになるのは
不可能だよ　だから　本気で運動するぐらいがあなたに調度いい

全面的に同意だよ。
筋肉の量で体重は重くもなるが170の人が70個超えていても何ら不思議ではないし、それだけでデブを連想しない。
50超えたらデブだと身長を度外視してそういう人もいるけど、では140センチで40キロというのははたしてスリムなのか。

　＿/＿＿　　　　　/ 　　　＿/＿＿　　　　/　　　　 　　　＿ 　　　　　　　　 　 ―┼―
　　/　　　　　　　 / 　　　 　/　　　　　　　 /　 　　　　　／ ﾉ ＼　　 ,　|　 　　　　　|　　　|　　　＼
　 /／￣ヽ　　　/⌒! 　　　/／￣ヽ　 　　/⌒! 　　/　　l.／　　 |　 ノ . |　＼　 |　　ゝ　 　|　　　　 |
　　　 ＿ノ　　 /　 　＼ノ　　　 ＿ノ　　　/　 　＼ノ　　　　　 ／　　 　J　　　　＼＿　　　レ

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　　　_|＿　　　　┌-┐　｜　　￣|￣ヽ　　　　
　／　|　　ヽ　　　|二|　|　|　　　 /　　│　　
　＼ノ　　ノ　　　 |　｜　__|　　ノ　 ヽノ　　　　

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　　　　＿＿　　　　　　　　　　　　l二|二|　　　　　｜ヽヽ　　　　　　　　　　＿|＿　＼　　　　　　　
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　　　　 ＿＿　　　　　　　/　　　 .─┼-┘　　　　 |　　　　　　 |　　　 ）　　　　　＿|　　　　|　　　　　|
　　　　|　　　|　　　　　 ノ　　　　　.＿|　　　　　　　ヽ＿ノ　　　 ＼　　　　　　　（＿_）＼　　レ　　　　　　○
　　 　　￣￣

>>11
ん〜腹筋割れはちょっと…。

>>4
紀香とほしのあきはいい体だろう

のりかはもっと体重ありそうだけど。

藤原は60キロくらいありそう。

女性ビルダーは普段（オフ期）は適度に脂肪が付いてほんとに綺麗な体をしているよ。

>>1
女性でデッド１００ｋｇはすごいな。
トップサイドじゃなけりゃだけど。

体脂肪率でいえばどれくらいがいいの？

>>20
年齢にもよるけど２０〜２５％。
２０％切ると生理不順になる可能性あり。

ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg

>>22ってボディービルダー？綺麗な体だね
やっぱり筋肉って大切だね

引き締まっている程度なら良いかもしれませんね。
ただ筋肉が隆々とした体格だと好みが分かれると思います。

>>23
フィギュアでしょう。
ダイエット板では「太い」という感想を持つ人の方が多いかもね。
実際そこらの男より筋量あるしw

ま〜5年くらい真剣にウェイトトレして
増量して減量しっかりやらなきゃ女が隆々になることはまずないよ。

トレ後一時的にパンプアップ→太くなったと勘違い→止める

筋肉は1日に7gしか増えない。しかも真剣にやってだ。
きちんとやると、最後に有酸素なんかできないよ。

7G＞嘘だよ
マッスル北村なんか一年で30キロ以上増やしてる
検査付きの方に出てたナチュラルの時期にね
ほとんど脂肪なわけないだろ

男性は、洋服着た見た目、顔が第一印象で体組成まで分析しないのでは？
私が腹筋割れても今よりモテるとは思わない。

でも筋肉質な私は少しのトレーニングで変化ある自分の体質好きだよ。

肥満体質も苦労したけど、やつれないしぶとさｗ

>>28
結局は脱いだとき
海、銭湯とかだよね

確かにビーチで筋肉質な女性見かけると見とれてしまう。
普段鍛えてるから精神的余裕からくるあの済ました表情もいい。
で、優しい言葉かけられるともう

>>21ありがとう

20%以下ってそんなことになるのね;
人によるだろうけど…

スレタイが、脂肪よりじゃなくて細いだけよりにしてほしかった。

細いだけなら脂肪がついていたほうがいい。
でも日本は男も女も貧弱が良しとされているかね。筋肉が目立つ女はそれだけでデブ扱いじゃない？

この前テレビでボクシングの内藤の試合見たけど、背中の筋肉が美しかった。

この前といっても現役の時のＱちゃんの腹筋は
物凄かった

神は男性と女性を同じぐらいの身長体重筋力にすべきだ

殴り合いの喧嘩をしても男女は互角でなくてはならん

女性が男性をレイプする世界があってもいいはずだ

>>28
あなたの身長体重と筋力の記録を詳しく
あなたの身体の画像を、、、

あなたはわたしに勝てるかな？

ガチムチ最高

職場に学生時代テニスで国体出場した女性がいるんだけどスタイル良すぎ。
本人は色黒で筋肉質だから嫌だって言ってたけど
締まってて、他の華奢な子よりも健康美だしセクシーなんだよね
体重も私より５キロくらい多いらしいけど見た目は全然細い。私のがデブ

>>36
身長あって、タフで各方面に優れた女ってそれだけで神々しくね？男の役割を根こそぎ奪われたっていうか男の力が女と同等だったらまさしくやプーのような女権社会に…

なんだいいスレ見つけたと思ったらビルダースレなのか
筋肉と脂肪のバランスよい女性らしい体になりたいな
鍛えすぎた虫みたいな体にはなりたくない

マドンナみたいなのが筋肉ある女性的な体だろ
ビルダーまでいかず服も映えるし
普通の女じゃあそこまでストイックにはなれんだろうが

鍛えてる人は肩、背中、お尻のラインがS字で腰が高く見えてスタイル良いなあって思う。
単に痩せてる人にはこのラインが貧相。

>>41
10年かけても100%なれないから心配するな

よし！！！腹筋が縦に割れるように今度から腹筋も鍛えよう
痩せてて筋肉質は最高にかっこいいー〇

なれたとして、維持が大変だ

ジョグと腹筋で半年で７kg痩せたよ。
三段腹が今ではおへその横５cm辺りに縦の線がある。
細いのあとに必ず何かスポーツをしてるんですか？と聞かれる。
とても筋肉美とまではいかないけれど
細いだけではないと言われることは素直に嬉しい。

腹筋は何回やってる？

>>31

わたし、半年で26→16まで減ったけど、生理ふつうにあるよ。ちなみに20代

GIジェーンで主人公が軍隊ですごい自主トレしてて整理が止まったというのを昔見たんだけど、軍人や選手だとそういうのを経験する人は多いのかな。

男で筋肉質は別にいいが、筋肉質女には女性らしさが無い
色黒、筋肉質体型なんて一番嫌なタイプだ
街中でふくらはぎが盛り上がってて、いかにも運動してます！
って感じの脚の女性見掛けるが全然魅力を感じない
モデルの様なストンとした脚が最高だ
まあ好みの問題だけどな

このスレ立てたのってジムにどっぷりハマッてる筋肉自慢の勘違い女なのか・・・？

>>47
食事制限はあまりしてなかったのか？
半年で7kgはペースとしては遅いもんな

モテるために鍛えるわけではない

>>52
殆どしていない。
飲み物をジュースやお酒から炭酸水にしただけ。
たまには飲むけどね。

59kg→52kgになったんだけど最初の５kgは３ヶ月もかからなかったと思う。
その後の２kgは長かったけどサイズダウンが顕著だったので焦らなかった。
50kgが目標だからもう少し頑張るよん。

>>51
勝手にモデル体型の女探してなよ
こんなとこにいないでさ。

>>54
頑張ってね

あんまり筋肉質になんなよー

>>56
ありがとう。
素人が半年走って腹筋したぐらいでは筋肉もりもりになるわけもなく
何となくスポーツしてるのかぁって感じる程度にしかなりません。
体は確実に締まっていくので安心して続けてます。

>>57

やっぱり女性は引き締まった身体じゃないと！

↑キモいよ

女の子はぷにぷにしてないとセックスの時萎えるよ

良スレの予感
体重だけ気にして食事制限だけで痩せたお肉ぷよぷよでセルライトだらけの女なんて嫌だ
引き締まってるのに女性らしいラインがある人いい
頑張るぞ！

肌の弛みは、筋肉つけてカバーする。

女の子って、筋トレ→すぐムキムキゴツゴツになるって思ってるよな
そんな男みたいなことは起きないし、
筋肉のおかげで体が引き締まるって発想もあんまりない

そもそも女性がムキムキなんて、相当なトレーニングがいるのに

無知ってつくづく怖いと思う

>>61
人による
食事制限だけで痩せる＝セルライトとかぶよぶよと言う図式は巨にあてはまりそうだね

食事制限のみで痩せたけど、体脂肪率少ないしブヨってもいないけどね

>>64
でも食事制限だけでキレイ引き締まったように見えても、
最低限の筋肉量がないと基礎代謝が低いから、リバウンドの原因になるよ

ダイエット後の体型の持続が相当違う

このｽﾚ的に友近の体格はありなんですか？

「プヨプヨ」かどうかは皮下脂肪の多寡の問題。
筋量の多寡とは別の話。
>>66
個人的にはありだと思うけど引き締まったというのはちと苦しいし、まして筋肉がしっかりあるとは言えないないなあ。
なだぎさん（だっけ？）彼は鍛えていると思うけどね。

クワバタさんはありですか？

なしだろ

若いときは食事制限だけのダイエットでも綺麗かもしれないけど
歳とったら細いけど皮がダルダルみたいな体形になりそう
やっぱり綺麗に痩せるには適度な食事制限と運動だね。
やわからそうだけど引き締まってる熊田曜子くらいの身体が理想

熊田曜子凄い痩せたよね
適度に筋肉をつけるためにランニングと筋トレ始めたよ。
今まで体重しか見てなかったけど、目に見える体型がキレイな方がいいね。
体重なんて人からは見えないし、自己満足な気がしてきた。
前ちょっと読んだんだけど、一度ついた筋肉は二週間位は全く何もしなくても持つらしい…
本当かな…。
インストラクター(自称？)の人だったけど。

体重ってのは数字だからね、絶対値にこだわる気持ちはわかる
でも、いざ他人は自分の何を見てるかっつったら体型だからね

その矛盾に気づいてない人が多い

体重など数値に過ぎないな

身長を度外視して50キロ以上は太っていると思ってる人って多くない？
私は40キロ台と聞くと貧弱だと思うんだけどさ、こちらも身長によるし。

>>74
多いね
骨格にもよるのに

>>74
全くだ 骨格も全然違うし肉のつき方だって違うのにな
ウエスト62cm以上はデブってのと似たものを感じる

近所のアラフォーお姉さん
遂にダンベル持ちながらﾗﾝﾆﾝｸﾞｩし始めた
根性あるわ

>>66
私も友近はまだ絞れるかなって思う。弾力あるﾎﾟｯﾁｬﾘてかんじ。くびれもないし。
熊田曜子はもうちょい太くてよさそう。痩せてもあれだけ胸あるのは羨ましいけど。
自分は紀香、ｼﾞｪｼｶｱﾙﾊﾞみたいになりたいなぁ。ｼﾞｪｼｶｱﾙﾊﾞはお尻が素敵すぎる。

↑身長は？

>>78
熊田はちょっと肉あった方がいいよな
元々バランスもよいしグラマーが売りだったんだし

くまだはあのｸﾋﾞﾚが凄いなあ
どうやったらあんなにくびれるんだろう
骨というか身体の造りが元々華奢っぽいよね

うーんちょっと怖いわ…
http://www.sanspo.com/geino/images/090309/gnj0903090507020-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/090309/gnj0903090507020-p3.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/090309/gnj0903090507020-p2.jpg

足が意外と太い!
ちょっとびっくり
でもおなかや腰のしなやかさは素敵

胸と足は標準で、腹腰回りは異常に細いね。
どうやったら天然でこんな体型になれるんだ？

何故、足の太さって差が出てくるの

何故って脂肪のつき方は個人差でかいから
熊田も元々腹には脂肪付きにくい体質なんだろうな

>>82
無駄に大きいおっぱいだな
ダイエットしても
おっぱい減らないな

入れてないのこれ？

女の人ってお腹周りだけは細いよね

胸は何か入れてると思うよ

>>89
妊娠できるようになってるからね。
妊娠不可能な年齢になったら一気にお腹が太る。いわゆる中年太り。
若い女性はウエストが細くて当然。
その細さで妊娠可能年齢であると言ってるようなもん。
男性は自分の種を残せるかどうかを本能で見ている。

だから締めないとダメなのです。

正真正銘ウエスト60cmになった
あと３cm引き締めるよー決意age

熊田って脂肪吸引か何かじゃね？
なんか不自然すぎるわ

うんこ

もれろ

ｗｗｗ

ティエリ・モレロ（フランス人男性36歳）

バレリーナみたいな体になりたいお

なれるかな

158cm52�s体脂肪率15%♀
最近になってやっと自分がゴツいと理解した

>>100
かなり筋肉質だね。
落とすのはもったいない。

いままで体型で悩んだことはなかった…
でもこないだ友達ととった写真みたら
自分だけ異様に肩幅が広く男みたいな背中だった…

>>102
素敵です＞＜

体脂肪、9.1％〜10％が私の平均。28歳 ♀です。
でも最近、彼氏に
「それ以上、腹筋割らないでね」
と言われました。

>>100
>>104
お前ら何やってそんなにマッチョなのか教えろ

>>105
水泳をやってた
中学から柔道

>100はフィギアのコンテストコンデション
>104はボディビルのコンテストコンデション

推理すると>100はタダモンじゃないかもしれない
ベンチ50kgでセット組めるような人
>104はただ痩せてる人、体脂肪計がそう表示してるだけ、実際はそんな
筋肉は無いと思う

どっちを彼女にしようかな

>100
肩幅が広いのは利点なんだって。
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver1.jpg
>104
女性ならもう少し脂肪を増やさないと見栄えが悪いよ。
ttp://ameblo.jp/quaren/

>>109
上の女性はきれいだね〜憧れる

下はホント見栄えが悪い
マッチョになるならこんな綺麗さが欲しい
http://tisen.jp/pukiwiki/index.php?%C0%BE%CF%C6%C8%FE%C3%D2%BB%D2

>>109
円さんは置いておいて、下の人はこの筋肉量じゃ体脂肪率15%ぐらいあるな
体重がわからんからなんともいえんが、、、脚にカット出てないし

女性だから脂肪は必要というわけではない

167cm/50kg/17％
もうちょっと頑張る

>>100
女で体脂肪率15％ってすごいですね
すごいけど、女は17％切ると生理不順になったり男性ホルモンが活発になったりすると聞いたんですが…
女性ホルモンが活発になるのに適した体脂肪率が22％と聞きましたが本当ですか？
筋肉が適度にある引き締まった身体が理想なんですが、女性特有の柔かさやしなやかさは保ちたいので戸惑ってます。

>>114
生理不順は人それぞれだっが、男性ホルモンが活発になるなんて聞いたことないぞ。
骨格にもよるけど２０％前後でしっかり筋肉が付いてればいいと思う。

ちょっと調べてみた。これかな？＞男性ホルモンが活発
ttp://1sh.jp/easy.cgi?id=bodymake&ak=&pn=14&mode=log&data=20070130021807&pg=
あとこれとか
＞体脂肪は男性ホルモンのはたらきをおさえる役割をもっています。
＞したがって、女性がダイエットで体脂肪を減らしすぎると体内の男性ホルモンが活発になります。
http://www.10diet.co.jp/ddic/ctg_hormone.htm

まあ極端に体脂肪が減ると、女性ホルモンの分泌低下につながるってことかね。

あ、下のリンクが直になってしまった・・・すまん

>>116
サンクス。
１７〜２２％かぁ。
確かに１５％切ってる人とか胸も殆どないよね。

スポーツ選手やビルダーならともかく
素人が頑張っても15％にはなれないと思うよ。

>>114
取りあえず20前後まで頑張ってみたらどうかな？
私は20切っているけど
触ると柔らかいのでやっぱり素人の限界はこんなもんだと思う。
でも体に厚みが出るよ。私はそれが欲しかったんですけどね。

こんなに本格的にやってカットを入れる必要ないと思う。

>>119
本格的にエアロビクスとかやってる人なんか女でも8〜12％とかになるよ
勿論趣味でだけど

>>119
ありがとうございます。
20％切っても柔らかいと聞いて安心しました。
(もちろん個人差はあるかもしれませんが)

今私は22％です。
>>116さんが教えてくださったように、
女性ホルモンが分泌されるのに最も適してるのが22％と聞いてまた悩みますが、
私なんかが普通に運動したくらいじゃそこまで体脂肪が極端に下がるとは思えないので
見た目と相談しながらもうちょっと筋肉つけて引き締まるように頑張ります。
みなさんありがとうございました！

>>121
そうなんだ。すごいねー。
そんな人達はやっぱり触ると固いのかなぁ？

>>121
なるわきゃないでしょう。体脂肪計の表示がそうなってるだけ。

女も筋肉をつけ脂肪の無い肉体になれる、これは確か。

>>124
なるならないで言えばなる人もいるでしょう。
ただ、一人特例を出してきて、ほらねって言われてもねー

>>126
なる人はいないよ、その体脂肪率というか体脂肪量だが立って歩くことも
エネルギー供給の面から困難

ジョグ暦７ヶ月。肩甲骨を意識して走っていた。
ストレッチがてらに肩や胸の軽い筋トレもしていたら
しっかりしてきたのが実感できるようになったよ。
お腹は腹筋で落ちた。腹筋は結果が早いからオススメ。

痩せつつ筋肉付けるのはジョグが一番！
通勤時バス停でよく会うＯＬお姉さん、いつも毎朝走ってるからスリムを維持

>>129
お前はそのお姉さんの生活を全て把握した上でそう断言してるのか？

知ってたら怖いわｗ

>>128-129
同意。
私もジム歴３年以上、ラン１年ぐらいだけど、走り出してから、体脂肪率が減り、食べ過ぎたり運動不足な時でも増えなくなった。
なぜか下半身より上半身の方が筋肉質な感じになってきた。
経験上、見た目と健康維持には、体脂肪率10%台の後半ぐらいがいいのではないかな？
私の場合、16を切ると生理が(止まったことはないが)短くなったり、量が少なくなったりする。
16から19を維持するようにしてます。

生理が無くなっても不都合なことはないだろ

頭沸いてんのか

走ると胸がなくなる

だよね。胸なくなる。

ここの女性はｼﾞｮｸﾞどのくらいの頻度で何分くらい走ってますか？

>>134
実際生理とまるとどんなデメリットあるのよ？

>>137
週5〜6日で5km前後。
走っているのは30分位だけどストレッチやらで１時間位は外にいるよ。
たいした距離ではないから時間もかからず続けられていると思う。
土日はちょっと頑張って8km位走ったりする。

>>1
伊達公子
http://images.google.com/images?hl=ja&q=%E4%BC%8A%E9%81%94%E5%85%AC%E5%AD%90&btnG=%E7%94%BB%E5%83%8F%E6%A4%9C%E7%B4%A2&gbv=1&aq=f&oq=

>>138
骨粗鬆症

>>138
子宮がんの危険、若年性更年期などなど
http://900.org.cn/ninsin/faq/Q15.html

>>143
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　タタタタ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

引き締まった脂肪ってどんなの？

小粒

>>144
体積は少ないが密度の高い脂肪のことさ！ところで死亡って黄色いんだな。

>>144
ｷｭｯとなった脂肪

たるたるした肉質に見えない脂肪かな
実が詰まって感じるような
相撲取りよりプロレスラーみたいな？違うかw

筋肉の上に下がかかってる霜降りマッチョみたいな漢字か。

ジョギングしててもちっとも体脂肪減らない。
３０％のままだよ。２０％切るなんて夢のまた夢。
筋肉質になるなんて、仕事やめない限りムリ！
みんなすごいよ。

良スレ。
ジムのインボディでは体脂肪率16％程度なんだけど、
家庭用の体組成計付き体重計だと23％程度です。
どっちが信用できる？

脚、胴回り（腹含む）背中は結構筋肉質で触ると硬い感じ。
腕は筋肉は付いているけれど脂肪も部分的にそこそこ乗っています。
食べ過ぎないように注意はしているけれど、食事制限はナシです。

負荷なしの腹筋だと有酸素運動っぽい回数こなせることに先日気づき、
周りを見ると私より重いウエイトでマシントレしてる女性いないよ〜。

身長165cm 体重55kg台〜57kg台を小刻みに行ったり来たりです。
ジムでは「がんばってますね〜」とよく言われますが、
年はかなりいってます(^^)

＞負荷なしの腹筋だと有酸素運動っぽい回数こなせることに先日気づき、
周りを見ると私より重いウエイトでマシントレしてる女性いないよ〜。

貴方が正しい。
日本の女性は筋肉が付くことを嫌う傾向にあるけど、簡単に付かないし
女性なら尚更付かない。
更にカロリー制限中に付けるなんて夢のまた夢。
有酸素ばっかやってる子は細いことは細いけど、体重の割りに身体が締まってない。

周りに惑わされずに頑張ってください。

おそるべし10代。20代だけど負けずにがんばろうと思った
↓
Teen girls workout at home exercises
http://www.youtube.com/watch?v=DauxG1ILBa8

そういや留学生はジムに通ってる人が多かったな。意識の違いかね？

みなさん筋肉量と体脂肪、どれくらいですか？

ジム通いしたいが経済的にも時間的にも無理だ。せいぜいジョギング10キロが精一杯。

>>155
ジョギング１０キロできる時間あるなら行けそうだが。
金も公営ジムでパス買えば月２ｋ程度で利用できるぞ。

>>151
強いて言えばinbodyだろうけど、まあどっちも信用できないね。
というか正確に知る術は無いし必要も無いよ。
見た目や触った感じが全て。
１６〜２３％の範囲で好きな数値を言っておけばOKでしょう。
個人的には見た目が引き締まっているのであれば少し高めの数値を言っておいた方が格好良い気がする。
特に女性は２０％弱程度に脂肪量をコントロールしてます、みたいな方が素敵かな。
「絞ろうと思えば絞れるけど女性っぽいラインが出なくなっちゃうから」的な事を言って欲しいなあw

>>152
>>157

レスありがとう。

４ヶ月前は食事制限をして５５キロまでダイエットしたのですが、
ジムのトレーナー（女性）が、食事制限で落とした体重は維持が難しい、
とアドバイスをしてくれたので、方針を変えて食事制限をやめました。
（食生活は変えましたけど）
体重は１キロ程度は戻りましたが、今は精神的にずいぶん楽です。
トレーニングを楽しみ、自分の体型の変化を楽しんでいます。
うれしかったのは、国際公式大会OKの競泳用の水着がちゃんと着れたことです。
これって（私の年齢だと）すごいことかもです。

>>151
自分とほぼ同じだ。

　・インボディ　16.8％
　・自宅の体重計（古いタニタの脚で計る）約24％　

3年ほど前のインボディのデータを見ると、12％だった。
この頃、自宅の体重計では20％だったと思う。
どの機械で測っても、脂肪が増えればちゃんと数値に反映されるんですね。

自分の実感では、インボディ＜両手で測る体脂肪計＜脚のみで測る体重計
の順で体脂肪率が高く表示されますね。　

>>159
私の計った家庭用の体組成計付き体重計は
本体に乗って、手でも持って計るタイプです。
この前買ったばかりなので故障ではないと思います。
というか、前に使っていたのが
あまりにもインボディと違う数値なので、
故障かなと思って（液晶も調子悪かったし）買い替えたのです。
でも結果は同じでした。
面白いのは、家の体重計でもインボディでも「基礎代謝」の部分は
ほとんど違いがないということです。
あれだけ体脂肪率が違うのにね。
というわけで、色々なスレでいわれているように、
異なる器具で計測した値は絶対的ではないので比較は無意味で、
同一器具で縦断的に比較して体調管理に役立てる、ですね。

足や腕に筋肉ついて太くなるのが嫌って女性よくいるけど、単に運動したくない言い訳じゃないのかということに今更気づいた
元々運動する習慣ある人は別として

女は筋トレし過ぎると
男性ホルモン出て男顔になる。
柔道やレスリングの選手の顔見てみろ
アレは恐ろしいものだぜ。

女性は少し脂肪の丸みがあった方が
筋肉サンの10倍美しい。
女性ホルモンはいかに分泌されるのか、
そしてどう作用するのか、その目的は何かなど
「女性らしさ」というものを見直してみれば
おのずと目指すべき道は見えてくると思う。

女性格闘家人口に元々男顔の人が多いという可能性を考慮してない辺りが
なんだかね…

>>162
安心しろ。
一般人でやりすぎって言うほどやってる人なんかまずいないから。

なんでこうプロのアスリートを引き合いに出してくる奴らが多いのかね
一般人でダイエット目的でそこまでやれる人間はそういないだろ

わたしは韓国のモムチャンダイエットの提唱者のチョン・ダヨン？の体型が理想。
モムチャン（美しくて健康的な体)目指して腹筋頑張ってます

>>166
ググってみたら、すごい締まった身体で出るところは出てるね。
相当鍛えこまないとここまでならないよ。
四頭筋が凄い。

>>165
運動選手なめてるやつ多いよな

>167 40代には見えないですよね！

揉むちゃん

チョン・ダヨンさん、確かにすごいね。
筋肉質でいて、女性らしいラインもある。
167が言ってるように、相当鍛えなければ実現しないでしょう。
ダイエットレベルを超えた、
継続的な筋トレとカロリーと栄養コントロールが必要だと思う。

それから、誰もが鍛えればあんな体になれるとは限らない。
以前、彼女は太っていた（＝太る素質がある）ということなので、
元々ガリだと、あんな風になるのはキビシイでしょう。

女性らしい胸の件も、
彼女が太っていた名残かもしれない。
通常サイズの女性が彼女と同レベルのトレをした場合、
ほぼ確実に胸はなくなるでしょう。
一旦太ってからサイズダウンしたからこそ、なせるワザだ。

…自分の場合だけど、同じ体重の頃で比べて、
食事制限＋筋トレ＋軽い有酸素で減量するよりも
筋トレ＋軽い有酸素だけで減量する方が胸が残りやすいみたいだ。

さ〜て、明日も筋トレ、頑張るゾ！

いやあれ豊胸だから

Googleでの検索結果

「筋肉」　　　　　約13,200,000件
「筋肉　スポーツ」約 3,980,000件
「筋肉　運動」　　約 3,520,000件
「筋肉つきすぎ」　約 4,920,000件　←注目
「筋肉つけすぎ」　約 　847,000件

運動やスポーツとしての筋肉　よりも　つきすぎた筋肉　のほうが多く引っかかるって( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>173
日本人女性の筋トレは、ステロイド並に太くなるからなｗ

私が読んだチョン・ダヨンさんの本はだいぶ古いものだったので最近のチョンさんググってみました。前よりもさらに筋肉ついてますね。
昔の方が私的には好みです。
やっぱり胸を残して痩せるのは厳しいんですかね？？

チョン・ダヨンが薦めてるエクササイズとチョン・ダヨン自身がやってたことは
全く違うものだからw

本やDVDに載ってる運動＝素人向け、誰でもできる。継続できるかどうかは本人次第
チョン、ビリー、トレーシーそのほかプロトレーナーが自分でやってること＝
プロ仕様の特別な運動。素人には危険。

いつまで経っても「ビリーみたいな身体にはなりたくないので、ブートキャンプはやめました。」
「トレーシーみたいになりたくてDVD買ったけど、全然なれません。」
なんて人が多いね。

危険なことはしてないでしょ。
がっつりマシントレーニングはしてるだろうけど。

>>178
素人がやったら危険って意味だろ

米国ボディビルダーポルノビデオ女優どう思いますか？