ウォーキング＆ジョギング　ダイエット11週目

スレ嫁

ウォーキングに慣れて速く歩けるようになったのはいいんだが、
前歩いてる奴が遅くて歩き辛い状況がお年寄り相手だけじゃなく、
普通に歩いてる人に対しても発生するのが困る('A`)

もはや競歩。

>>914
基本的に誰も見てないぞ
見られてるんなら
薄着をしている
おっぱい揺れてる

何か理由があるんだろ

>>955
ガッテンジョグ知ってて言ってる？

俺も公園で歩いてるけど
遅い人は結構いる
年寄りなんかすごい遅い
基本的に人なんて気にしてない

ジョグ速い奴はちょっと羨ましいけどな
そんな俺は時速6キロも超ゆっくりペース

俺は6kmを40分のペースだから時速9kmくらいだな。

ガッテンジョギングする人が増えるとええなあ。
最近チョコチョコ見かけるようになった。
俺みたいな走るの遅い奴には精神的に助かるよ。
周り意識しすぎで、誰も俺のことなど気にしちゃいないことは
判ってるんだけどね。

何故見られてないと思いたい人が多いのか知らないけど
見られたらこちらはわかるし、見たら向こうも気付く
あからさまに見てるわけでもなくても

「足遅っ！」と笑われるのはほんの数ヶ月だが、
それにめげて走らなければ
「うわっデブ！」と一生笑われることになる。

俺も身長１７７センチしかないから周りの目は気になる。

俺は178センチもあるから周りの目気になるわ

今仕事中!
今日は天気大丈夫そうだし出来そう…

おっぱい揺らさずに走れんのか？

おまいさんたち筋肉痛の日も走ってる？

なぜジョギングとウォーキングを同じ速度でした時に
カロリー消費に差が出てくるのですか？

>>962が名言いった。
自分の心に刻み込んだ。

巨乳はジョギング向かないからやめたほうが…

>>969
うん、だから室内でエアジョギングしてる。

やっぱり毎日７キロ〜10キロ走らないとダイエット効果は出ないですか？
３キロ程度じゃだめですかね？

両方走ってどれくらい違うか試してこい

実際走ってみて、効果がなければ距離増やせばいいのでは
毎日確実に出来る距離が一番いいよ

15�qを120〜130分ぐらいかな。
ゆっくりなので10�qではダイエット効果薄そうだから13〜15�qぐらいにしてる。
161�p 63�sから今50�s 約4ヶ月。ここ1ヶ月、停滞気味でイライラ。
もっとスピード上げないと脂肪燃焼難しいのかな？

>>967
ジョギングはジャンプするからね。
>>971
何キロ走ればいいとかはないけど3kmではさすがに運動のボリュームが少ないので
その場合は食事制限の比率がより高くなりますね。
でもハイボリュームで有酸素をやると維持するのが大変だよ。

皆さんありがとう

走るのは気持ちいいと思えるようになったんですが、ただ長い距離は面倒くさいって思ってしまってます

距離増やすようにがんばります

>>971
現在の身長・体重・体脂肪率の割合にもよるが
最低6kmくらいは欲しいところ

体脂肪率無料で測れるところてどこかある？

電池入れて展示してある電気屋を探すとか
病院の待合いとかスーパー銭湯で置いてあるのをたまに見る

>>950
ワコールのスポブラしたら走れるようになった
めちゃめちゃ鳩胸になるけど

なるほど銭湯なら裸ではかれていいかも。
しかし風呂に入ったあとだと正確な値はでなさそうだなぁ。
入る前にはかればいいけど。

家庭向けの体脂肪計はいつ測っても正確じゃないぞ

久々にうまい棒食べたら美味しくてたくさん食べちゃったから今日は歩くのがんばる

>>982
同じ条件で計るようにして複数回測定してる。
何度も測れば正確さはともかく精度は取れてくる。
例えば寝起き直後の朝飯前とか条件を一定にして。
特に足をつけずに腕だけ伸ばして測る奴が最悪。
5回くらい測定して最大で２％も違ったことがある。
あれは正確さも精度も糞すぎる
足と腕の双方からインピーダンスで計る奴はまだ精度はまとも。

>>984
そうそう､条件をなるべく一定にすれば正確じゃなくても推移は取れるからね

それにしてもジョグ中の下痢は地獄だった･･･

次スレそろそろ？

やっぱり道路の方が疲れるな
性格的に公園とか人がいるところは苦手だから自分でコース決めて走ってるけど
すこしコースも安定してきた

ジョギングやると糖分も結構いるな。
グリコーゲン化したら水含んで重くなる。
とはいえ切れた状態でやると死ねる。
1日休めばギンギンにチャージできるが
毎日だと限界あるな。

体脂肪計って誤差がすごいね。
俺の場合は、足裏の湿り具合で5割くらい違ってたな。
オムロンもタニタも似たような感じだった。
170/52−53くらいで
風呂前で14　風呂後で9　とか。
スペック変わってないのに20の時もあってびびった。
最近はばかばかしくて体重しか計ってないや。

今は、一番脂肪がつきやすい腰横の脂肪をつまんで
脂肪のつき具合を見ている。

やり過ぎて顔と腕が黒光りしてる気がする。
もう日焼け止めは、すぐ汗で流れるしタオルで汗拭いたら取れるし。
仕方ないのかな

そんなに汗かけるのうらやましいな！
北海道はまだ寒くてジョギングじゃ全然汗かけないよー。

汗って皆は滝のように流れないの？
30分走ればＴシャツべっとりだけど。
毎回一時間走れば2ｷﾛ位水分飛んでるし。
後半、水分不足すると汗はかなり減るけど

自分も汗べっとりにはなる
北海道だよ。

やはり速度をはやめればはやめるほど発汗は高まるね。
12km/hペースで走ると胸までぐっしょりになるよ

ウォーキングの時は、ちょっとしたハイキングコースを歩くようにしてるんで
Ｔシャツとタオルをそれぞれ5枚ずつくらいバックパックに入れてる。
びっしょりになる度に着替えられるので気持ちいい。

知り合いの美容外科医に、痩せたいならウォーキングが一番って言われた

>>980
スポブラが高いからウォーキングしていると言っても過言じゃない

1000なら

>>980
CW-Xのことかな？自分もあれ買ったけど良かったと思う、かなり揺れなくなったよ
もっと揺れ軽減させたいならウォーキングがベストなんだろうけど
毎日時間ないからジョギングを選んでしまう。
いくら気を使っても、最終的には少しずつ垂れていってしまうのだろうかorz

ｽﾚﾁ気味ｽﾏｿ

たとえノーブラでも揺れないよ(´；ω；｀)
でも お腹とお尻と太ももの肉は少し揺れてるかも(｀・ω・´)
あと30分したら明るくなるから歩いてくる。

誰か次スレ立ててー！

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