171の６４の俺が痩せる応援スレ

昼・パン・クグロフ・アイス
夜・寿司・刺身・ヨーグルト

>>1は俺と同じ体型になりたいんだな・・・

夜勤明け
朝食後体重64.6 体脂肪16.1　昨日2282kcal歩数6164

昨日は休みだったけど、こまごまと食べ過ぎた
トーストは1食2枚で済ますところを4枚
ジュレを5個ゼリーを2個、食事もきっちり摂ってしまった他にもバナナやらいろいろ

あまり体重増えてないので助かったけど反省・・

おはよう
朝・体重60.5体脂肪13

>557
暴飲暴食もたまにはオッケーだと思いますよ。俺は先週週末は友達とラーメン食べ歩きでハシゴしても体重に影響ありませんでした。

おはよう　朝食後体重65.8 体脂肪17.1　昨日1926kcal歩数16545

あまり関係ない話だけど、なんかここのところ日財布を見かけないと思ってたが
どうやら落としたっぽい
先週の金曜日に残業で遅くなった帰りに買い物したときにはあったから、そのあとか・・
よよょ

おはよう
体重61体脂肪13.2
財布ですか？見つかればいいですね。大金入ってたんですか？

>>561
お金は数千円だからいいけど、カード類が・・
会社のロッカーとか確認したけど無かった

夜勤明け残業2時間半 帰宅10：45　休み入り
朝昼兼食後体重64.5 体脂肪15.9　昨日2503kcal歩数15716

昨日はゴミ収集車来る前に冷蔵庫のものをかたづけたので食べすぎた
おかげでヨーグルト2個、豆腐、納豆などの容器を捨てれた

今日は夜から飲みなので
行く前と帰宅後にどれくらい変わるかを検証して休み中に調整か

おはよう！
体重98.5 体脂肪36.7
昨日の運動のかいあってかなり痩せた！

昨日　2401kcal 13700歩
飲み会前後 64.4→65.4だった
焼肉を結構食べたけどあまり増えなかった

就寝前体重64.4 体脂肪16.4　1310kcal 9809歩
休みなのでスロージョギング7.5km

ttp://42.195km.net/jogsim/
こういうサイトもあるんだな、走行距離とか分かって便利だ
消費カロリーとかは歩数計に表示されるのとかなり値が違って
どちらが正しいのか？といった感じ・・

昨日は寝ないで朝まで起きていてしまった
深夜に納豆トーストを1枚食べて1609kcalだった

朝方に菓子パン
見切り品89円ながらカロリー644kcal、4分の1ずつくらいで食べる筈が一気食い

体重65.8 体脂肪18.2　2418kcal　0歩
微妙に筋肉痛なのでジョギングもパス
うーむ、リバウンド気味・・

ただいま！
帰宅体重61体脂肪13

>566
パン好きなんですね。パンはカロリー高いですよね。たまにメロンパン食べたくなります。

主食について言えば、やはりご飯が一番かなと思う

そうめんとか夏はよく食べてるけど
カロリーが意外に高いのに驚いた、さっぱり系で低カロリーと思ってた

朝昼兼食後体重65.0 体脂肪16.2　昨日1674kcal　0歩

3連休終わった、午後から仕事

おはよう
体重61.4体脂肪13

>570
ソーメンはカロリー高いですね。うどんも高い。蕎麦が無難ですね。

昼・カレーライス
午前中健康診断で体脂肪計ったら自宅で13なのに病院は16でしたW

就寝前体重63.5 体脂肪15.6　1965kcal　14471歩

>>573
自分は体重計る時は同じ条件で計りたいので裸で計ってるけど
健康診断では服着て計る分+1kg以上は上乗せされると思うので
最終的には58.5くらいまで落として60と計測されるのを目指します

就寝前体重62.4 体脂肪14.4　1676kcal　13850歩

今日はやけに落ちた、暑かったからか
仕事前64.3仕事後61.9
帰ってからアイスの実を食べた、すごい美味しかった
10袋あったら全部食べてしまいそう、買い置きは難しそう・・
あと0カロリーのフルーツポンチ（ナタデココしか入ってないやつ）と寒天デザート
これから暑くなると帰ってからはこんな感じになるだろうな。

昨日郵便物の中に警察からのハガキが入ってて何事かと思ったら
財布が遺失物で届いたお知らせだった
あー良かった、まだ出てくるかもと思いカードの届け出してなかった
最悪、買い物してレジ袋に財布入れて財布出さずにゴミ袋に使って捨てた
というセンも考えてたので・・

今朝は自作のゼリーも出来がよくて美味かったし気持ちが上向いてきたよ

体重61体脂肪13.2

おはよう。　朝食後体重62.7 体脂肪15.6　昨日1667kcal　19109歩

昨日も結構体重落ちた、仕事前より2.1kgの落ち
階段の上り下りが普段より多くて足がつりそうになったが、その甲斐もあったか

腹筋の効果も見えてきてうっすら
気のせいかと思えるほどだけど腹筋割れてるのが見えるとこまで来れた

なんか嬉しくて水泳やろうかと突然思ったりした
人前に裸さらせるレベルまで来れたかみたいな。

>578
お疲れ様です。今日は休みでパチンコに久々に行き８万負けたので落ち込んでます。

就寝前体重62.7 体脂肪13.8　2092kcal　16297歩

>>579
パチンコですか、数年前に全く勝てない時期が続いて自然に行かなくなったな・・

休み勘違いしててもう一日出勤と思ってたら今日で終わりだった、ラッキー
午前中に手首に各300g、足首に各1kgのウェイト付けてウォーキング
途中で一駅先のスーパーまでと思いつき行ったが安くて買い過ぎた
帰って荷物ごと体重計ったら75kgですた

今日、加圧トレーニングなるものの存在をネットで知った
筋肉痩せ対策に手を出してみようかみないか

夕方横になったら夜中まで寝てしまった
ジョギング行くつもりが行きそびれたので、もうちょっとしたら走ってくる
夜明け前のジョギングも面白いかも

ジョギングしてるコースの画像発見
ttp://www.hkjs.jp/tokeizaka/window/win03.html

で、見てたら8月1日にスタンプラリーやるみたいなので
ウォーキングがてら参加しようと思う、幸いこの日は仕事は休みなので

このマンガ大好きだったんですよ
ttp://www.hkjs.jp/tokeizaka/index.html

おはよう。　朝食後体重64.6/16.5　一昨日1693kcal 0歩　昨日2163kcal 14469歩
今日から仕事、これまでの食事はタンパク質が不足気味だったので意識して摂るようにしてみた
他にもカルシウムやビタミンCも不足気味なので毎日のメニューを考え直そさなきゃいかんかな

土曜日に水泳用具一式を注文した
今日か明日には届くと思うので来週の日曜日が休みなのでプール行こうと思ってる
泳ぐのは小学生以来なのでビギナーコースで一から練習になるかな・・　

おはよう
朝60.5体脂肪12.8

今日はとても暑かったですね、帰宅してすぐアイス食べてしまいました、止む無し

体重62.0 体脂肪13.5

おはよう
朝体重60.3体脂肪12.7
暑いですね。がんばりましょう

おはよう
アク禁1週間、長かった
途中、1日で4245kcal摂っちゃったりと荒れてました
プールに行ったが混み合ってて泳げず・・

今日から連休
今週はドカ食い傾向だった
体重は63kg台体脂肪15台といったところ
前回プールに行った時は人が多くてど素人が練習する余地なかったので
今日は夜に行ってみるつもり

体重62.6体脂肪14.6

さっきスポーツセンター行ったらやたら駐車してある車が少なくて
目論見通り夜は空いててのんびり練習できると喜んでたら
貸切でどこかの大会やってて利用できなかった

明日からの仕事午後からだから朝方からプール行こうか・・

おつかれ　就寝前体重61.9体脂肪14.8

寝過してプール行く余裕なかった
ここ2日で62台が定着しつつある
前に62台が出てた時はドカ食いで台無しにしてしまったので
念のため、これからジョギングしておくか・・

おつかれ。　就寝前体重61.3体脂肪14.6

8月に入ると通販で注文した桃が3ヶ所から届くので
8月上旬は桃三昧な予感
ゼリーとかよりそのままの桃の方が美味しいしカロリーも低いし
ちょっと値は張るがダイエットに頑張ってる自分へのご褒美
スイカも何回かは食べたいな。

就寝前体重63.0体脂肪14.5

スタンプラリー行ってきました
週間天気予報で雨マーク付いてたので心配してたけど降らなくてよかった
500人で締切で5人前が500人だったようなので
行くの遅かったと反省してたけど
余分にスタンプカードあったのか本当にギリギリでスタンプカード貰えた
ラリー終了後の抽選会では当たり引いてTシャツ貰えたしラッキーだった。

就寝前体重62.0体脂肪12.5

8月1日、2日はドカ食いしてしまったので
昨日今日と抑えた
どうも、食べなくてもいいのに何か口にしたい衝動に負けてってパターンのようなので
また0カロゼリー買うようになった

就寝前体重62.2体脂肪14.6

桃が届き始めた、追熟が終わったのから食べ始めてるけど美味いね
いまのところ、味で言うとスーパーで買ったのと大きな差が感じられないけど
農家の方の応援にもなるしいいかな、と
小学生のころ夏休みに行った田舎の山形で食べ放題状態だった時を思い出す。

体重61.2体脂肪13.8

昨日は疲れて帰ってきてすぐに寝てしまい、夜中に目が覚めた
ちょっと高かったがメープルシロップを通販で購入、夜に届いて
受け取ってそのまま寝ていた

シロップというだけに思いのほかサラサラしてる
蜂蜜のような粘度をイメージしてたのでパンにつけて食べるつもりだったのだが・・

夜勤終了帰宅時は体重60.0体脂肪12.4％　１日で１番軽い状態
これが夜勤前の食事後62オーバーとなる

ドカ食いが目に余ってきたので運動でカバーするべく
仕事中も足に各1kgのウェイト付けてる
2日目だけど意外に順応出来た

体重60.2体脂肪13.8％

ストレス解消に通販での買い物が増えすぎた感がある
服はしばらく買わなかったが、ジーンズとかゆるゆる過ぎるので3本買った
TシャツはサイズLで買ってたが試しにMのを5枚ほど注文

主に食品関連の買い物が多いな
羽釜風鍋とかスティックブレンダー 、ジューサーミキサーなど

体重61.1体脂肪14.0％

60kgが壁になってる、数回瞬間的には59台いったけど戻る
以前のような落ち方はしなさそうだし、運動量で絞っていこうかと思う
スロトレの本を買って読んでる途中だけど参考になること書いてあったので
読み終わったら実践かな

以前からスロトレやって、そのあとジョギングってパターンで
さらに寝る前にもスロトレだけやることがあったけど
寝る前にはやらない方がいいという事なので
通勤前（最近は歩いて行ってる）にスロトレ、仕事の休憩時間にこっそりスロトレ
という風に変えた

おはよう　朝食後体重60.2 体脂肪13.4

ここ3日間ほど摂取量を抑え気味にしてたら、またジワジワ落ち始めた
通勤の30分ウォーキング始めて2週目
ウェイトつけたまま行って仕事中もそのまま

昼食後体重60.0　体脂肪12.4

今日明日は休み
前回プール行ってから1ヶ月近く経つけど
あのあとは1度も行ってない
会社から歩いて3分のとこに水泳教室があることに気づいたが
どうしようかなと躊躇い中
仕事の前後どちらにしても泳ぐ元気は無いだろうから

>>568
亀レスだけど、そうなのかもしれないと思えてきた
なんとなくホームベーカリーでパンをつくるのが面白そうで
関連本3冊買って放置してます

ホームベーカリーはいずれ買うと自分で思う
いま機種の選択しててパナソニックから出る3万チョイのに注目してる
高いけど、IYHしそう
前ふりとして桃の皮とか種周りの果肉を利用して酵母を育てたりしてる

夕食後体重59.9　体脂肪12.4

明日から連休
相変わらず通販での衝動買いが続いてる
桃は3つの店で買って、良かったのは1店だけだった
他の2店はスーパーで買ったのにも味でも、とくに値段では惨敗状態

紀陽というすももを通販で買って食べてみたが
これは当たりだった、持っていたすもものイメージを変えてくれた
高かったけど来年も買いそう。

貴陽だった

2週間ぶりのジョギングしてきた、1.3ｋｇ落ちた

夕食後体重60.0　体脂肪12.4

昨日もジョギング行った、今日は夜に雨と思い昼間走ったけど
いつもは夜に走ってるので違和感が
3日続けてジョギングも初めてで、足どりが重くて途中で歩いてた・・

ちょっと通販での買い物が過ぎたので、しばらくは買わないようにしよう
いろいろ買ったおかげで生活にも刺激でてくるといいが。

夕食後体重59.5　体脂肪13.0

これからジョギング行ってくる
涼しくなって走りやすくなったな

最近は気持に余裕が出てきて部屋の掃除するようになった
人が来ても恥ずかしくないレベルに持っていき維持したいところ