■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
|
|
|
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 01:27:32 ID:KRTY3Xwg
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238190501/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3 ：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c ：2009/04/28(火) 06:15:10 ID:nDEZKJjp
【参加表明】
食事制限と踏み台昇降
今月からダイエットスタート！！
長期を覚悟して頑張ります！
食事制限と踏み台昇降
今月からダイエットスタート！！
長期を覚悟して頑張ります！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 08:55:53 ID:nQMM+zgJ
154㎝54㎏
(66→60→54)
先月6㎏落としたので今月も6㎏!今月から筋トレ追加!
最終的には夏までに42㎏!
(66→60→54)
先月6㎏落としたので今月も6㎏!今月から筋トレ追加!
最終的には夏までに42㎏!
5 ：やす ◆BFVJkvwcsM ：2009/04/28(火) 09:04:33 ID:zNMfTYH3
俺も夏薄着になるまでに痩せたいと考え「ＧＷダイエット」を始めたよ！
4/25（土）開始時
38歳♂ 182㌢108㌔
4/28（火）102.6㌔まで落ちた
【方法】
土日断食（仕事）
昨日（休日）昼飯にラーメン一杯だけ
飯食ったら急激に眠くなって今朝の2時まで爆睡
今日これから仕事だが全く空腹感が無い！
また２日間断食（これを繰り返し）してＧＷ終了までに98㌔を切る
4/25（土）開始時
38歳♂ 182㌢108㌔
4/28（火）102.6㌔まで落ちた
【方法】
土日断食（仕事）
昨日（休日）昼飯にラーメン一杯だけ
飯食ったら急激に眠くなって今朝の2時まで爆睡
今日これから仕事だが全く空腹感が無い！
また２日間断食（これを繰り返し）してＧＷ終了までに98㌔を切る
6 ：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI ：2009/04/28(火) 23:36:18 ID:2hiQhEIm
参戦します。
2日前に測定、今日は61.4㌔。
【参加表明】
･お菓子やご飯をやけになってドカらない
･食べる前に<ダイエット中>だと意識を思い起こす。
･食べたくなったらお水を飲む。
･ドカ食い癖を治す。
2日前に測定、今日は61.4㌔。
【参加表明】
･お菓子やご飯をやけになってドカらない
･食べる前に<ダイエット中>だと意識を思い起こす。
･食べたくなったらお水を飲む。
･ドカ食い癖を治す。
7 ：ぽっチェロ@180*83.5*79.5*♂ ◆N3JbrJmj4g ：2009/04/29(水) 17:48:33 ID:jkKr9IWL
参加表明～
70ｷﾛ代に入れるようにガシガシ走っていきたいと思います。
筋肉痛が厳しいですが、基本毎日走っていきたいです。
70ｷﾛ代に入れるようにガシガシ走っていきたいと思います。
筋肉痛が厳しいですが、基本毎日走っていきたいです。
8 ：ぽっチェロ@180*83.5*79.5*♂ ◆N3JbrJmj4g ：2009/04/29(水) 18:00:32 ID:jkKr9IWL
参加表明します～
ガシガシ有酸素で70ｷﾛ代を目指します。
ガシガシ有酸素で70ｷﾛ代を目指します。
9 ：やまも@156*71*66*♀ ◆uLPo2NOlcc ：2009/04/29(水) 19:21:05 ID:6mzJ5Qgh
【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食1500kcal以内で高タンパク･低脂肪に。腹減ったら豆腐食べる。
カロリーは手帳とかに書く。
ジム行って最低２時間は運動。
ダイエット方法：
1日3食1500kcal以内で高タンパク･低脂肪に。腹減ったら豆腐食べる。
カロリーは手帳とかに書く。
ジム行って最低２時間は運動。
10 ：サキタマ@162*52*48♀ ◆y3WLnPZzOU ：2009/04/29(水) 20:43:13 ID:LjgZ3aZB
体脂肪率は２０なんだけど体重が一か月前より５kgも増えたんでダイエットを開始しようと思います。
ダイエット方法:
タンパク質は体重と同じ分だけgでとること
食事は習慣的に取らず、野生動物の様にお腹がすいたら少量を食べる
運動は一日２時間
一日早いけど早いけど明日から始めます。ヽ(｀Д´)ﾉ
ダイエット方法:
タンパク質は体重と同じ分だけgでとること
食事は習慣的に取らず、野生動物の様にお腹がすいたら少量を食べる
運動は一日２時間
一日早いけど早いけど明日から始めます。ヽ(｀Д´)ﾉ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 23:56:40 ID:J5hSMhxc
てす
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 00:05:25 ID:p8mH0GZQ
初参加します～!
162/53.5
18歳女
夜抜き 間食なし 軽い運動
で頑張ります！
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは実家に帰るので微妙ですが、とりあえず６月までに40キロ代まで減らします！
162/53.5
18歳女
夜抜き 間食なし 軽い運動
で頑張ります！
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは実家に帰るので微妙ですが、とりあえず６月までに40キロ代まで減らします！
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 00:07:50 ID:p8mH0GZQ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 00:17:44 ID:ZjbDoVyT
168㎝73.5㎏♀
60㎏台まで落とします。
・間食しない
・毎晩ショコ1時間
・縄跳び1時間
・揚げ物や油っこい食べものは避ける
・徐々に運動量を増やしていく
代謝が上がってくる季節だからここで頑張ります！
60㎏台まで落とします。
・間食しない
・毎晩ショコ1時間
・縄跳び1時間
・揚げ物や油っこい食べものは避ける
・徐々に運動量を増やしていく
代謝が上がってくる季節だからここで頑張ります！
15 ：まめ@158*55*53♀：2009/04/30(木) 02:01:39 ID:MMG5ZITe
【参加表明】
先月に引き続き参加します！
先月は1キロしか減らなかったけど、目標体重まで無理なく頑張ります。
方法：食事お酒お菓子控え目、ウォーキング、スクワット
先月に引き続き参加します！
先月は1キロしか減らなかったけど、目標体重まで無理なく頑張ります。
方法：食事お酒お菓子控え目、ウォーキング、スクワット
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 03:08:32 ID:LnOukTuR
参加します！！
160センチ63,5キロ
目指せ－１０キロ！！
160センチ63,5キロ
目指せ－１０キロ！！
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 04:20:06 ID:qf2eZ8Ri
155ｾﾝﾁ45ｷﾛ18%→52ｷﾛ23%に激増したので42ｷﾛ目指します！
18 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/04/30(木) 05:15:48 ID:9wDOACRt
【参加表明】
4月からダイエットをはじめ、60キロが57.3になりました。
このスレは初挑戦です。
ダイエット方法：1日1200カロリー以下、一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレ
食べたもの、体重、運動を記録する。
6月末に知人の結婚式があるので、それまでに52-3キロになりたい。
そのために5月は55キロを目指します。
4月からダイエットをはじめ、60キロが57.3になりました。
このスレは初挑戦です。
ダイエット方法：1日1200カロリー以下、一日おきにウォーキング、ランニング、筋トレ
食べたもの、体重、運動を記録する。
6月末に知人の結婚式があるので、それまでに52-3キロになりたい。
そのために5月は55キロを目指します。
19 ：頭痛@170*63.5*60*♂ ◆sMkGJOhLpo ：2009/04/30(木) 12:31:19 ID:nSwOvWhQ
【参加加表明】
ダイエット方法
・貧血にならない程度の肉を摂取しつつの野菜果物中心の生活
・ジムでウェイトトレーニング、有酸素
・どうしても間食したくなったらガムを噛む
がんばって素敵に薄着するぞー
ダイエット方法
・貧血にならない程度の肉を摂取しつつの野菜果物中心の生活
・ジムでウェイトトレーニング、有酸素
・どうしても間食したくなったらガムを噛む
がんばって素敵に薄着するぞー
20 ：たべ@153*65*60*♀ ◆mo4oiMAVaM ：2009/04/30(木) 13:20:32 ID:FdeVVgS+
【参加表明】
ダイエット方法
・ウェイダウン法
(お腹が空いたら少量食べる)
これを機にドカ食い癖を徹底的に治したい。
夏には薄着にはなれなくとも、せめて堂々と
世間を歩くのが目標です;
ダイエット方法
・ウェイダウン法
(お腹が空いたら少量食べる)
これを機にドカ食い癖を徹底的に治したい。
夏には薄着にはなれなくとも、せめて堂々と
世間を歩くのが目標です;
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 14:11:56 ID:PCImXY4t
参加します！
157センチ46キロ
間食なし！
目標は40キロ
157センチ46キロ
間食なし！
目標は40キロ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 15:53:47 ID:IYy/v6B+
携帯からですみませんが、参加します。
♀163cm 35歳
74.6kg→71.0kg
ビリー、エアロバイク、ジョギング等、その日に気の向いた運動でがんばります。
それと、節酒。これ重要。禁酒と書けないところがピザ。
♀163cm 35歳
74.6kg→71.0kg
ビリー、エアロバイク、ジョギング等、その日に気の向いた運動でがんばります。
それと、節酒。これ重要。禁酒と書けないところがピザ。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 16:05:11 ID:KtasU5bY
携帯から失礼します。
【参加表明】
19歳♀・158/59
ダイエット方法
バランスよく三食、お菓子控える、ラジオ体操、ジョグ朝晩
続けないと意味が無い。
【参加表明】
19歳♀・158/59
ダイエット方法
バランスよく三食、お菓子控える、ラジオ体操、ジョグ朝晩
続けないと意味が無い。
24 ：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂：2009/04/30(木) 16:25:59 ID:BL56jKOu
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります！
コアリズム・インラインスケート・食事カロリー制限でダイエット
2週間で1kg、一月2kg、10ヶ月で-20kgを目指します
先月に引き続き頑張ります！
コアリズム・インラインスケート・食事カロリー制限でダイエット
2週間で1kg、一月2kg、10ヶ月で-20kgを目指します
25 ：まぁ@159*65.5*62*♀ ◆Yp6JbenLlg ：2009/04/30(木) 20:38:19 ID:gqeV3YB+
【参加表明】
一日3食1400kcal以内でバランス良く
カルディオなどの有酸素運動を週に3～4回
一日3食1400kcal以内でバランス良く
カルディオなどの有酸素運動を週に3～4回
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 21:17:21 ID:cHtVqLfv
【参加表明】
ダイエット方法
・ウェイダウン
・コアリズム
・一駅分歩く
・踏み台ダイエット
時間と気分で決めていきます。
今停滞期。
がんばるぞ
ダイエット方法
・ウェイダウン
・コアリズム
・一駅分歩く
・踏み台ダイエット
時間と気分で決めていきます。
今停滞期。
がんばるぞ
27 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/04/30(木) 23:08:59 ID:vez+qL6H
【参加表明】
51→43と頑張って、先月バリ旅行へ行って47までリバウンドしました／(^o^)＼
とりあえず修旅を目標にまた頑張ります!
ダイエット方法
基礎代謝程度、パンよりも米よりもさつま芋か玄米、徒歩通学＋放課後１駅分(体育のない日は特に)、毎日の筋トレと有酸素
51→43と頑張って、先月バリ旅行へ行って47までリバウンドしました／(^o^)＼
とりあえず修旅を目標にまた頑張ります!
ダイエット方法
基礎代謝程度、パンよりも米よりもさつま芋か玄米、徒歩通学＋放課後１駅分(体育のない日は特に)、毎日の筋トレと有酸素
28 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/01(金) 00:05:43 ID:3resWKLQ
【参加表明】
ここ数ヶ月減り気味だったのに、間食や遅い時間の食事が続いてしまいました。
寝る3時間前までに食事は終了、で頑張ります。
ここ数ヶ月減り気味だったのに、間食や遅い時間の食事が続いてしまいました。
寝る3時間前までに食事は終了、で頑張ります。
29 ：ストレス@178*69.9*67*♂ ◆VDeedxHhhA ：2009/05/01(金) 00:08:18 ID:uynTJB1r
【参加表明】
サボったらリバウンドしました
リバウンドしない身体作りを行いつつ
ダイエットに励みたいと思います
サボったらリバウンドしました
リバウンドしない身体作りを行いつつ
ダイエットに励みたいと思います
30 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/01(金) 00:15:23 ID:8qASqxzJ
【参加表明】
間食を減らす
毎日ストレッチ､有酸素運動
規則正しい生活
引き続き参加させていただきます
よろしくお願いします
間食を減らす
毎日ストレッチ､有酸素運動
規則正しい生活
引き続き参加させていただきます
よろしくお願いします
31 ：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. ：2009/05/01(金) 00:23:57 ID:OO3raIxa
【参加表明】
先月同様お願いします
先月は生まれて初めて60kgという数字を見たので
もう一生見たくありません。
引き続き、ジムにて有酸素運動（ﾐﾙ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ、ﾊﾞｲｸ、水泳）、岩盤浴、酢を飲む
で頑張っていきます。
でも、GWで旅行に行くから…怖い…orz
それと前回も生理の時にいきなり増えたので、そのときの調整に気をつけていきたいです。
先月同様お願いします
先月は生まれて初めて60kgという数字を見たので
もう一生見たくありません。
引き続き、ジムにて有酸素運動（ﾐﾙ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ、ﾊﾞｲｸ、水泳）、岩盤浴、酢を飲む
で頑張っていきます。
でも、GWで旅行に行くから…怖い…orz
それと前回も生理の時にいきなり増えたので、そのときの調整に気をつけていきたいです。
32 ：ぎるたん@149*60*54*♀ ◆bu2Atiqflg ：2009/05/01(金) 00:26:12 ID:xHBE926h
【参加表明】
買い食い・間食は極力抑えて三食きちんととる
篭りがちにならない、外に出る
水分をとる
初参加です。よろしくおねがいします
買い食い・間食は極力抑えて三食きちんととる
篭りがちにならない、外に出る
水分をとる
初参加です。よろしくおねがいします
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 00:34:08 ID:DuPVAZdb
【参加表明】
158／54 今日計ったらまた一キロ太っていた。。
もー豚はいや。
今日から、食べてる量多くないはずだからもっと動く！姿勢良くする！
１ヶ月でマイナス二キロ！！絶対！！
158／54 今日計ったらまた一キロ太っていた。。
もー豚はいや。
今日から、食べてる量多くないはずだからもっと動く！姿勢良くする！
１ヶ月でマイナス二キロ！！絶対！！
34 ：みい@152*44*41♀ ◆aquyxWP3sE ：2009/05/01(金) 00:59:44 ID:4tHglWqs
【参加表明】
週２回ジムで筋トレ＆有酸素運動。
食事はカロリーなどに気をつけ健康的に！
いつも見てるだけだったけど、今月から頑張ってみます。
週２回ジムで筋トレ＆有酸素運動。
食事はカロリーなどに気をつけ健康的に！
いつも見てるだけだったけど、今月から頑張ってみます。
35 ：todotodotody#：2009/05/01(金) 01:11:29 ID:HcoDuVzI
【参加表明】
160/58 ♀
この１ヶ月で55kgは切り鯛。もうブーちゃんと呼ばれたくない。
-３kgやったるでー！
お菓子などの間食禁止すればなんとかなる気がする。
ゴールデンウィークはひきこまないで公園にいってジョギングする。
がんばります。
160/58 ♀
この１ヶ月で55kgは切り鯛。もうブーちゃんと呼ばれたくない。
-３kgやったるでー！
お菓子などの間食禁止すればなんとかなる気がする。
ゴールデンウィークはひきこまないで公園にいってジョギングする。
がんばります。
36 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA ：2009/05/01(金) 01:21:00 ID:JLt2kizh
参加します。
８月までに50キロになりたい。
【参加表明】
ダイエット方法：１日３０分間ジョギング
20時以降は食物を口にしない
８月までに50キロになりたい。
【参加表明】
ダイエット方法：１日３０分間ジョギング
20時以降は食物を口にしない
37 ：moco@158*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/01(金) 01:27:17 ID:k5Z4yo+L
【参加表明】
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：56.0
体脂肪率：31.8
踏み台昇降運動 1日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：56.0
体脂肪率：31.8
38 ：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. ：2009/05/01(金) 01:33:48 ID:7TAB/I5Q
【参加表明】
ショコorウォーキング、腰回し、生活習慣改善をやってます。
6月末のイベントを目標に、も少し痩せたい。
ショコorウォーキング、腰回し、生活習慣改善をやってます。
6月末のイベントを目標に、も少し痩せたい。
39 ：ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ @155*58*54*♀ ◆7.lyB6Xdbo ：2009/05/01(金) 01:44:48 ID:JYfP01ST
【参加表明】
ダイエット方法：
☆1日3食控えめに栄養バランスよく食事。
☆長距離通勤を生かして運動量を増やす。
☆夜食（22時以降）禁止。
☆おなかがすいたらきつめのパンツに履き替える。
ダイエット方法：
☆1日3食控えめに栄養バランスよく食事。
☆長距離通勤を生かして運動量を増やす。
☆夜食（22時以降）禁止。
☆おなかがすいたらきつめのパンツに履き替える。
40 ：りんご@157*57*55*♀：2009/05/01(金) 01:47:30 ID:OePG36jr
【参加表明】
引き続き参加します！
平日は１時間ウォーキングとたまに筋トレ
週１の体育はなるべく頑張る！
平日の食事は1000キロカロリー以下でバランスよく!!
頑張ります！
みんな頑張ろう！
引き続き参加します！
平日は１時間ウォーキングとたまに筋トレ
週１の体育はなるべく頑張る！
平日の食事は1000キロカロリー以下でバランスよく!!
頑張ります！
みんな頑張ろう！
41 ：あずきもち@161*60*57*♀ ◆sZARmZIwdY ：2009/05/01(金) 01:47:38 ID:wNjdMCYQ
【参加表明】
毎日１時間～ウォーキング、半身浴、レコ、ウェイダウンなるべく1500㌍ぐらい、気が向いたら腕組み、ストレッチ
無理はせず
まずは今月57kgまで落としてみせる
毎日１時間～ウォーキング、半身浴、レコ、ウェイダウンなるべく1500㌍ぐらい、気が向いたら腕組み、ストレッチ
無理はせず
まずは今月57kgまで落としてみせる
42 ：遊撃手@173*61*59*♂：2009/05/01(金) 01:49:32 ID:LM1M+VQE
【参加表明】
体脂肪をやっつけろ！
前回、マイナス５キロできたので今月は控えめに。のんびりとやっていきます。
体脂肪をやっつけろ！
前回、マイナス５キロできたので今月は控えめに。のんびりとやっていきます。
43 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/01(金) 04:44:48 ID:2VKDRuTs
【参加表明】
ダイエット方法：
三食バランスを良く食事する。
毎日ウォーキング。
頑張ります。
ダイエット方法：
三食バランスを良く食事する。
毎日ウォーキング。
頑張ります。
44 ：かっしー@152*44.7*42.0*♀ ◆SbXH5/yqOk ：2009/05/01(金) 05:46:07 ID:sjr2yBbg
【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギング、食事制限(1300kcal以下）、1分骨盤体操
腹筋・背筋・腕立て
初参加です。がんばります。
ダイエット方法：
ジョギング、食事制限(1300kcal以下）、1分骨盤体操
腹筋・背筋・腕立て
初参加です。がんばります。
45 ：むぐも @166*56.3*54*♀ ◆3Ug.lZaPiY ：2009/05/01(金) 06:47:52 ID:B+wBCGHI
【参加表明】
ダイエット方法
食事→ 1日1200kcal未満制限・ウェイダウン・高たんぱくでバランスよく
運動→ ヨガ、エアロバイク、ダンベル、日常でちょこまか動く
よろしくお願いします。 3週間後の23日、記念写真を撮る機会があるので、
少しでもすっきりさせて臨みたい！
ダイエット方法
食事→ 1日1200kcal未満制限・ウェイダウン・高たんぱくでバランスよく
運動→ ヨガ、エアロバイク、ダンベル、日常でちょこまか動く
よろしくお願いします。 3週間後の23日、記念写真を撮る機会があるので、
少しでもすっきりさせて臨みたい！
46 ：ましろ@152*53*48*♀ ◆MslzVnYMts ：2009/05/01(金) 07:00:13 ID:vaaduhqi
【参加表明】
身体測定で現実を認識しましたorz
体重は無論体脂肪をなんとかしたい…
28％→22％目標に頑張ります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・１日1200kcal以内で三食or夜抜き
・スロトレ、腹筋を寝る前に
・間食はカリカリ梅、低カロリーゼリーのみ
・飲み物は水お茶VAAM
身体測定で現実を認識しましたorz
体重は無論体脂肪をなんとかしたい…
28％→22％目標に頑張ります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・１日1200kcal以内で三食or夜抜き
・スロトレ、腹筋を寝る前に
・間食はカリカリ梅、低カロリーゼリーのみ
・飲み物は水お茶VAAM
47 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/01(金) 07:53:24 ID:HC31/wXT
【参加表明】
引き続き参加します。
・間食は昼間に１日200kcal程度で
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回はジムに行く
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 オレンジ１個、キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 筍ごはん、目玉焼き、ウィンナー２本、トマトとナスのスープ、豆乳ラテ１杯
間食 草団子２本
夜 サバの干物、海老と鶏手羽入りミネストローネ、温野菜+ごまドレ
【運動】
クロール25m×14本、水中ウォーキング（計30分）
引き続き参加します。
・間食は昼間に１日200kcal程度で
・朝はフルーツ、夜は炭水化物を抜く
・週３回はジムに行く
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 オレンジ１個、キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 筍ごはん、目玉焼き、ウィンナー２本、トマトとナスのスープ、豆乳ラテ１杯
間食 草団子２本
夜 サバの干物、海老と鶏手羽入りミネストローネ、温野菜+ごまドレ
【運動】
クロール25m×14本、水中ウォーキング（計30分）
48 ：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI ：2009/05/01(金) 08:15:04 ID:93ccJURt
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 09:22:16 ID:FYwXhgVb
明日から頑張ります
50 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/01(金) 09:22:29 ID:cPRIkOVq
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
71.8/20.3/
よろしく
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
71.8/20.3/
よろしく
51 ：光合成@153*48*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk ：2009/05/01(金) 09:30:50 ID:lXx+hkXU
【参加表明】 先月から引き続き、
ご飯の前にお茶を１杯飲む・間食を控える・晴れの日は散歩をする
表情筋を動かす・普段使わない筋肉を使う
に加えて、1kgダンベルで二の腕の引き締めをプラスします。
先月は上記を実行できなかった日が結構あったので、気を引き締めて頑張ります。
ご飯の前にお茶を１杯飲む・間食を控える・晴れの日は散歩をする
表情筋を動かす・普段使わない筋肉を使う
に加えて、1kgダンベルで二の腕の引き締めをプラスします。
先月は上記を実行できなかった日が結構あったので、気を引き締めて頑張ります。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 09:45:10 ID:t0uXTjjF
【参加表明】
朝フル 間食を控える 三食ちゃんと食べる 毎日ウォーキング
64.7(これでも-2)
頑張って50台にのせたい!
朝フル 間食を控える 三食ちゃんと食べる 毎日ウォーキング
64.7(これでも-2)
頑張って50台にのせたい!
53 ：まめいも@169*67*65*♀ ◆o/L3plpVBo ：2009/05/01(金) 09:54:59 ID:msh3Qvpr
【参加表明】
先々月から目標達成出来てないのでちょっと目標を小刻みに変更
来月誕生日だし気を引き締めて行く
問題は食事量・・・
夜は少なめに、どうしても食べたくなっても次の日の朝まで耐える！
先々月から目標達成出来てないのでちょっと目標を小刻みに変更
来月誕生日だし気を引き締めて行く
問題は食事量・・・
夜は少なめに、どうしても食べたくなっても次の日の朝まで耐える！
54 ：つぶ＠１６５＊５８＊５５＊♀ ◆jNZRGbhN7g ：2009/05/01(金) 10:16:21 ID:cm5RIPnq
【参加表明】
ダイエット方法：
1300キロカロリーまでの食事（記録をとる）
通勤にチャリ使用
不規則な生活習慣の見直し
一緒にがんばりましょう！宜しくおねがいします！
55 ：中居正広◇ＡＢＣ：2009/05/01(金) 10:17:14 ID:IeI+ob/b
［参加表明］
171の63キロです。目標58まで頑張ります。今まで通り筋トレ週３。ジョギング毎日10キロ
171の63キロです。目標58まで頑張ります。今まで通り筋トレ週３。ジョギング毎日10キロ
56 ：無名@178.5*96.7*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/01(金) 11:28:24 ID:peHJXBFz
【参加表明】
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
痩せて引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
57 ：頭痛＠152*51.2*48*♀ ◆cb2iIQNRiM ：2009/05/01(金) 12:14:28 ID:1eQBg12U
参加表明
食事制限
レコーディングダイエット
去年秋51㌔→48㌔→現在
断食で48㌔まで落としたのですが
いつの間にか戻りました・・・。
今回は断食はしませんががんばります。
食事制限
レコーディングダイエット
去年秋51㌔→48㌔→現在
断食で48㌔まで落としたのですが
いつの間にか戻りました・・・。
今回は断食はしませんががんばります。
58 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/01(金) 12:51:28 ID:2siRHShJ
【参加表明】
先月は完全に怠けてしまったので反省。
今月は食事制限はあまり設けず、でも間食はなるべく控えるようにして
ステッパー・筋トレで引き締めたいと思います。
維持もかねてゆっくり落としていきたいです。
先月は完全に怠けてしまったので反省。
今月は食事制限はあまり設けず、でも間食はなるべく控えるようにして
ステッパー・筋トレで引き締めたいと思います。
維持もかねてゆっくり落としていきたいです。
59 ：深夜@161*43.4*42.5 ◆IMY0JD.AK. ：2009/05/01(金) 13:50:47 ID:2ASyrFu0
【参加表明】
夏に大好きなバンドのライブがある
バンドにとっても大事なライブだから、気合いれて御洒落したい！
そのためにスラッとした体型を目指したいので、参加します
ダイエット方法：間食を控える、なわとび、
夏に大好きなバンドのライブがある
バンドにとっても大事なライブだから、気合いれて御洒落したい！
そのためにスラッとした体型を目指したいので、参加します
ダイエット方法：間食を控える、なわとび、
60 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/01(金) 14:30:33 ID:e7rhf5mk
【参加表明】
引き続き参加します。
５月末から８日間バリ島に行くので少しでもスリムになりたい！！
先月はあまり運動しなかったので今月は運動を積極的に取り入れたいです。
ビリー、ウォーキング、半身浴、ストレッチ
よろしくお願いします。
引き続き参加します。
５月末から８日間バリ島に行くので少しでもスリムになりたい！！
先月はあまり運動しなかったので今月は運動を積極的に取り入れたいです。
ビリー、ウォーキング、半身浴、ストレッチ
よろしくお願いします。
61 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/01(金) 14:58:50 ID:peHJXBFz
>>56で名前欄の体重を間違えた
正しくはこちらで
正しくはこちらで
62 ：メギド@160*55.6*54*♀ ◆zxtZF465vU ：2009/05/01(金) 15:39:25 ID:Ygglyigi
【参加表明】
55.6キロ 34.0％
先月に引き続き参加！今月はなるべく毎日運動できるよう頑張る(｀･ω･´)
【ダイエット方法】
三食きちんとバランスを考えて食べる
油もの、間食は控える
腰まわし
スロトレ
ショコ
時間があれば半身浴
55.6キロ 34.0％
先月に引き続き参加！今月はなるべく毎日運動できるよう頑張る(｀･ω･´)
【ダイエット方法】
三食きちんとバランスを考えて食べる
油もの、間食は控える
腰まわし
スロトレ
ショコ
時間があれば半身浴
63 ：にゃん粉 159*57*23♀：2009/05/01(金) 15:46:08 ID:5AMX1ure
【参加表明】
毎日歩く・少しずつ走る
寝る前にストレッチ
３食きちんと食べるようにする
野菜を多く採る
小腹が減ったらお茶を飲む
初参加です。
ＭＡＸ63からやっとマイナス６㎏。
最終的に159㎝の平均体重である51㎏目指します。
毎日歩く・少しずつ走る
寝る前にストレッチ
３食きちんと食べるようにする
野菜を多く採る
小腹が減ったらお茶を飲む
初参加です。
ＭＡＸ63からやっとマイナス６㎏。
最終的に159㎝の平均体重である51㎏目指します。
64 ：ナム@163*69*65*♀：2009/05/01(金) 16:04:10 ID:10cByl7f
【参加表明】
朝昼はきちんと食べて夜は主食を抜く
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋腹筋背筋(30回ずつ)行う
雨の日はｺｱﾘｽﾞﾑ＋腹筋背筋に切り替え
携帯から失礼します
朝昼はきちんと食べて夜は主食を抜く
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋腹筋背筋(30回ずつ)行う
雨の日はｺｱﾘｽﾞﾑ＋腹筋背筋に切り替え
携帯から失礼します
65 ：ホーモン ◆dxEovb7x86 ：2009/05/01(金) 16:22:30 ID:PkF1aSc8
【参加表明】
170cm
74.6kg
男
今年1月から「月に1kgずつ落とす」事を目標にダイエットしてきましたが、4月はノルマを
達成できず、4月1日時点からプラマイ0＞＜
そこで今月は2kg減を目標に頑張ります！
ちなみに今は毎食前にトマトジュースをコップ一杯飲んで食欲を抑える方法を試しています。
170cm
74.6kg
男
今年1月から「月に1kgずつ落とす」事を目標にダイエットしてきましたが、4月はノルマを
達成できず、4月1日時点からプラマイ0＞＜
そこで今月は2kg減を目標に頑張ります！
ちなみに今は毎食前にトマトジュースをコップ一杯飲んで食欲を抑える方法を試しています。
66 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/01(金) 17:28:39 ID:bvD2Okyd
【参加表明】
重たくて動きづらいし何より醜いので人間に戻ります。
運動は踏み台昇降と筋トレ3種類。
ストレッチとマッサージは必ず欠かさず。
食事は朝：昼：夜〓6：3：1
夜は味噌汁のみ
間食はやめる
重たくて動きづらいし何より醜いので人間に戻ります。
運動は踏み台昇降と筋トレ3種類。
ストレッチとマッサージは必ず欠かさず。
食事は朝：昼：夜〓6：3：1
夜は味噌汁のみ
間食はやめる
67 ：トントン@153*51.8*48*♀◇：2009/05/01(金) 18:41:06 ID:QElHc2EE
【参加表明】最悪な体型を脱したい‥もう自分で見て見ぬふりは辞める！
・朝バナナ ・パンはダメ 白ご飯 ・夜の過食をなくす ・骨盤ねじ締め
・朝バナナ ・パンはダメ 白ご飯 ・夜の過食をなくす ・骨盤ねじ締め
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 18:50:56 ID:VdS06J8W
１５８／５３
今月中にリバウンドせず無事に４０キロ代に成りたいな
今月中にリバウンドせず無事に４０キロ代に成りたいな
69 ：らずり@167*61.2*57*♀：2009/05/01(金) 18:53:44 ID:o+rsH1yw
【参加表明】
基本超少食・たまにサラダ、そうめん等
毎日ウォークorラン
無期限で出来る限り早く48キロまで目標にがんばります。
基本超少食・たまにサラダ、そうめん等
毎日ウォークorラン
無期限で出来る限り早く48キロまで目標にがんばります。
70 ：デ部@160*51*46*♀：2009/05/01(金) 19:11:05 ID:oRhNaphs
【参加表明】
来月大切な用事が
あるのでそれまで
に痩せます。
･食事制限
･有酸素運動
･筋トレ
がんばります！
来月大切な用事が
あるのでそれまで
に痩せます。
･食事制限
･有酸素運動
･筋トレ
がんばります！
71 ：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/05/01(金) 19:14:49 ID:cpAqScnO
【参加表明】
先月に引き続き参加。-3kgを目標に頑張る
キャべツダイエット＋腹筋とスクワットを毎日必ずやる
余裕があればコアリズムかショコをプラスする
先月に引き続き参加。-3kgを目標に頑張る
キャべツダイエット＋腹筋とスクワットを毎日必ずやる
余裕があればコアリズムかショコをプラスする
72 ：あきこた@150*54.6*52.0*♀ ◆lCsigKQsv. ：2009/05/01(金) 19:55:48 ID:A9lia3qW
【参加表明】
前回57.2→54.6(-2.6)
体脂肪率33.0→31.6(-1.4)
先月に引き続き参加です
先月は途中で規制に巻き込まれて書き込めなかったので、今月はｶｷｺ出来ますように
･19時以降は食べないor野菜のみ
･腹筋背筋毎日最低1ｾｯﾄ
･1日の摂取cal→1500kcal前後
･体脂肪落としたいので出来る時には運動をする
今月も無理せずユルくいきます
前回57.2→54.6(-2.6)
体脂肪率33.0→31.6(-1.4)
先月に引き続き参加です
先月は途中で規制に巻き込まれて書き込めなかったので、今月はｶｷｺ出来ますように
･19時以降は食べないor野菜のみ
･腹筋背筋毎日最低1ｾｯﾄ
･1日の摂取cal→1500kcal前後
･体脂肪落としたいので出来る時には運動をする
今月も無理せずユルくいきます
73 ：鳥無し：2009/05/01(金) 20:43:29 ID:q+R2Rqlj
164*59
ようし参戦！！
今月末まで55にする！
チャリ通とゆるく水泳だ！
それと食事1800以内にする
守れなくても泣かない！逆ギレ過食しない！
ようし参戦！！
今月末まで55にする！
チャリ通とゆるく水泳だ！
それと食事1800以内にする
守れなくても泣かない！逆ギレ過食しない！
74 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/01(金) 21:08:13 ID:2siRHShJ
75 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/01(金) 21:29:24 ID:D3aB6Dxj
初参加します！
そろそろ学校で水泳の授業があります…単位制ゆえ休みに休めないので頑張りますよ！
【参加表明】
ダイエット方法： 夜ご飯は少なめに。
毎日ジョギングorウォーキング(できない日はステッパー)
お菓子はなるべく食べない。
１日1500kcal以内。
今までしてたダラダラ食いを直す！
そろそろ学校で水泳の授業があります…単位制ゆえ休みに休めないので頑張りますよ！
【参加表明】
ダイエット方法： 夜ご飯は少なめに。
毎日ジョギングorウォーキング(できない日はステッパー)
お菓子はなるべく食べない。
１日1500kcal以内。
今までしてたダラダラ食いを直す！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 21:35:28 ID:Wm1GbiGr
■ 参加表明
名前: ぶーちゃん @180*91*85*♂
【参加表明】
ダイエット方法：中学時代は帰宅部だったのでハンドボール部に入部
食事は２０００カロリーに抑える
名前: ぶーちゃん @180*91*85*♂
【参加表明】
ダイエット方法：中学時代は帰宅部だったのでハンドボール部に入部
食事は２０００カロリーに抑える
77 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/01(金) 21:40:58 ID:LiAaAk2K
参加表明>>27
45.6
朝;バナナ、ワラビ餅
昼;お弁当(麦ごはん、エビフリッター、切り干し大根、エビグラタン、スイートポテト)、はっさく1/2
間食;アイス
夜;豆乳、キャベツ、煮玉ねぎ、さつま芋、モッツァレラチーズ、黒豆
１駅前下車、筋トレ、半身
45.6
朝;バナナ、ワラビ餅
昼;お弁当(麦ごはん、エビフリッター、切り干し大根、エビグラタン、スイートポテト)、はっさく1/2
間食;アイス
夜;豆乳、キャベツ、煮玉ねぎ、さつま芋、モッツァレラチーズ、黒豆
１駅前下車、筋トレ、半身
78 ：まつこ@158*56*52*♀：2009/05/01(金) 21:47:03 ID:jh+2WCMA
【参考表明】
食事制限
無理なく運動
過食癖治す！
夏近いし痩せたい！！
みんなで頑張りましょう★
朝:野菜ジュース、豆乳
昼:グレープフルーツ4/1、たけのことにんじんとしいたけの煮物、やきそば少し
夜:くらげときゅうりの酢の物、かぼちゃ、さしみ一切れ、きんぴらごぼう
夜はいつも食い過ぎてしまう・・・
79 ：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY ：2009/05/01(金) 22:22:39 ID:4LnUdRha
【参加表明】
先月67.8→63.4
朝フルーツ、間食はしない
ウォーキングとサイクリングをする
カロリーを気にする
朝晩体重を測定して記録する
今月は50ｷﾛ台に到達できるようがんばります！
先月67.8→63.4
朝フルーツ、間食はしない
ウォーキングとサイクリングをする
カロリーを気にする
朝晩体重を測定して記録する
今月は50ｷﾛ台に到達できるようがんばります！
80 ：槙@164*75.2*72.7*♀ ◆SWcLJpAMqs ：2009/05/01(金) 23:18:21 ID:hWD4pPyY
【参加表明】
レコーディング
咀嚼
ウォーキング
ウェイダウン
ショコ
腹筋
ウォーキングは実行中。その他の項目は15日までに実行しているようにする。
先月は75以下に行けなかった…(´;ω;｀)
今月は絶対に72.7kg以下になるよう死ぬ気で行く！
がんばるど！
レコーディング
咀嚼
ウォーキング
ウェイダウン
ショコ
腹筋
ウォーキングは実行中。その他の項目は15日までに実行しているようにする。
先月は75以下に行けなかった…(´;ω;｀)
今月は絶対に72.7kg以下になるよう死ぬ気で行く！
がんばるど！
81 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/01(金) 23:30:14 ID:Yhntvtc8
【参加表明】
ここ数年で激太りしたので少しずつ頑張りたい。
・無理をしすぎない
・間食を減らす
・野菜中心
朝：食パン1枚、柏餅
昼：ポテト
夜：ステーキ、サラダ、スープ
間：ゼリー1個
実家に帰ってて肉断れなかった。明日からまた一人暮らしだから気を付けます（´・ω・｀）
ここ数年で激太りしたので少しずつ頑張りたい。
・無理をしすぎない
・間食を減らす
・野菜中心
朝：食パン1枚、柏餅
昼：ポテト
夜：ステーキ、サラダ、スープ
間：ゼリー1個
実家に帰ってて肉断れなかった。明日からまた一人暮らしだから気を付けます（´・ω・｀）
82 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/01(金) 23:42:32 ID:8qASqxzJ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 23:42:41 ID:2ApgFQBy
正確には４月３０日から始めましたが、仲間に入れてください。
今日はウォーキング９０分、腹筋・背筋５０回、半身浴で２kg落ちました。
ー１５kg目標です。
今日はウォーキング９０分、腹筋・背筋５０回、半身浴で２kg落ちました。
ー１５kg目標です。
84 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/02(土) 00:05:18 ID:aoythLd3
1日
98.2kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ほうれん草卵混ぜ
ウインナーカツタマゴパン、焼きそばパン
夜 ご飯4杯、納豆、ポテトコロッケ2~3個、豆腐ハンバーグ2個、レバー
テリーヤキバーガー1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（2529歩）、腕立て、ハンドグリップ、腹筋、スクワット適度に
98.2kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ほうれん草卵混ぜ
ウインナーカツタマゴパン、焼きそばパン
夜 ご飯4杯、納豆、ポテトコロッケ2~3個、豆腐ハンバーグ2個、レバー
テリーヤキバーガー1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（2529歩）、腕立て、ハンドグリップ、腹筋、スクワット適度に
85 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/02(土) 00:08:48 ID:aoythLd3
>>84
1日目夜にチンジャオロース少々追加
1日目夜にチンジャオロース少々追加
86 ：ぷな虫＠151*45.2*44 ◆8lEJGujVf6 ：2009/05/02(土) 00:19:46 ID:1okdfiVq
【参加表明】
前スレではお世話になりました。
またよろしくお願いします。
・毎日踏み台昇降30分以上
・おやつを控える
・筋トレとストレッチをしっかりやる
・体重より身体を引き締めることと筋肉をつけることを重視
今年の夏こそ水着を着たい・・・！！
前スレではお世話になりました。
またよろしくお願いします。
・毎日踏み台昇降30分以上
・おやつを控える
・筋トレとストレッチをしっかりやる
・体重より身体を引き締めることと筋肉をつけることを重視
今年の夏こそ水着を着たい・・・！！
87 ：みい@152*44*41*♀：2009/05/02(土) 00:40:59 ID:/CiG7ivV
88 ：人生半分デブ女@149.5*54.2*53.0*♀ ◆XvDMTgK0a. ：2009/05/02(土) 01:00:28 ID:FdTevno7
【参加表明】
先月に引き続き、ゆるーく体重を落としていきます。
先月に引き続き、ゆるーく体重を落としていきます。
89 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/05/02(土) 01:06:27 ID:47eWTTaG
【参加表明】(継続)
ダイエット方法：
食事制限＋ウェイト＋有酸素運動(30分)
現在、73.4kgです。
前回(4/15くらい)は75.6kgくらいでした。
今まで25kg以上の減量経験がありますが、有酸素(30分)はジョギングが一番痩せますね。
早歩きもいいらしいですが試したことないです。
2/25
http://imepita.jp/20090414/134630
4/29
http://imepita.jp/20090502/030350
90 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/02(土) 01:06:40 ID:9MBsRkzl
【参加表明】>>60
1日朝体重59.8ｷﾛ
◎朝 兼、◎昼
・自家製オムライス・水◎夕
・湯豆腐・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・お茶
◎間食
・コアラのマーチ2個・豆乳バナナ
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
1日朝体重59.8ｷﾛ
◎朝 兼、◎昼
・自家製オムライス・水◎夕
・湯豆腐・青梗菜とカニカマの中華あんかけ・お茶
◎間食
・コアラのマーチ2個・豆乳バナナ
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
91 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/02(土) 01:24:17 ID:HfAdVuMg
【参加表明】>>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一口
昼 豆腐 サラダ ゼロゼリー リエッタシリアルバー
夜 ジャムパン チロルチョコ クッキー1
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
夜は運動前なので、パンにしました
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一口
昼 豆腐 サラダ ゼロゼリー リエッタシリアルバー
夜 ジャムパン チロルチョコ クッキー1
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
夜は運動前なので、パンにしました
92 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/02(土) 01:59:38 ID:folQaia4
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 02:24:41 ID:T81a5BRy
３月１日60.50キロ
４月１日54.85キロ
５月１日51.75キロ
１ヵ月１回１日にだけ測ってます。
食事制限と漢方とｺｱﾘｽﾞﾑです
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 02:34:38 ID:Qp8maYp1
参加します
54.5→47
54.5→47
95 ：ストレス@178*69.9*67*♂ ◆VDeedxHhhA ：2009/05/02(土) 06:56:16 ID:nFbtVED2
69.6(-0.3)
朝 パン
昼 パン
夜 いくら丼、お寿司
運動 筋トレ１セット
朝 パン
昼 パン
夜 いくら丼、お寿司
運動 筋トレ１セット
96 ：月豕@178※68.2※64.0※♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/05/02(土) 08:16:56 ID:yVTbCN81
【参加表明】
今月こそ、死ぬ気で目標達成目指して頑張るぞ！！
その後の一生を左右しかねないと思って。
今月こそ、死ぬ気で目標達成目指して頑張るぞ！！
その後の一生を左右しかねないと思って。
97 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/02(土) 08:38:06 ID:lhFYjSRd
98 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/02(土) 08:38:51 ID:Yv9vyG3J
参加表明>>47
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 デコポン1/2個、キウイ１個、ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ１本(27kcal)
昼 （外食）葱と豚バラのパスタ、ﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶのサラダ、カフェオレ１杯
間食 HARBSのミルクレープ１個、ミルクティ２杯、カフェオレ２杯
夜 （外食）焼き鳥屋
【今朝の体重/体脂肪】
53.8kg/27.4%
【昨日の食事】
朝 デコポン1/2個、キウイ１個、ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ１本(27kcal)
昼 （外食）葱と豚バラのパスタ、ﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶのサラダ、カフェオレ１杯
間食 HARBSのミルクレープ１個、ミルクティ２杯、カフェオレ２杯
夜 （外食）焼き鳥屋
99 ：aiti@176*69.4*65*♂ ◆hjsft16mZI ：2009/05/02(土) 09:00:46 ID:EhgNWP9x
【参加表明】
ダイエット方法：
休日ランニング（目指せ1時間）
毎日腹筋背筋計１００回
間食を控える。
一ヶ月頑張るぞ！
ダイエット方法：
休日ランニング（目指せ1時間）
毎日腹筋背筋計１００回
間食を控える。
一ヶ月頑張るぞ！
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 09:13:21 ID:rmwhuzHh
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 09:24:09 ID:0HM+eEw6
参加します
<現在→最終的目標>
性別:♀
身長:１５７ｃｍ
体重(体脂肪):５０ｋｇ(２８％)→４５ｋｇ(２２％)
ウエスト:６５ｃｍ→５８ｃｍ
ヒップ:９０ｃｍ→８３ｃｍ
太もも:５０ｃｍ→４５ｃｍ
・食事(あまり意識しない)
・筋トレ(主にスロトレ)
・有酸素(ショコ、ＤＶＤエク)
・マッサージ、半身浴
<現在→最終的目標>
性別:♀
身長:１５７ｃｍ
体重(体脂肪):５０ｋｇ(２８％)→４５ｋｇ(２２％)
ウエスト:６５ｃｍ→５８ｃｍ
ヒップ:９０ｃｍ→８３ｃｍ
太もも:５０ｃｍ→４５ｃｍ
・食事(あまり意識しない)
・筋トレ(主にスロトレ)
・有酸素(ショコ、ＤＶＤエク)
・マッサージ、半身浴
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 09:43:37 ID:pXrME1MN
おやつ控えめに
とか
間食少なめに
って書いてる奴は、デブの上に馬鹿なの？ｗ
とか
間食少なめに
って書いてる奴は、デブの上に馬鹿なの？ｗ
103 ：尾崎といえば紀世彦@152*52*47*♀ ◆mIwNzYFFyM ：2009/05/02(土) 09:49:49 ID:PxTYCS0L
【参加表明】
頑張ります。
痩せてミニをはきたい。
【方法】
・お腹一杯に食べない。
・肉を減らし、その分野菜を食べる。
・通学時のバスは時間がある時は何停か歩く。
・ヨガ、ステッパー
頑張ります。
痩せてミニをはきたい。
【方法】
・お腹一杯に食べない。
・肉を減らし、その分野菜を食べる。
・通学時のバスは時間がある時は何停か歩く。
・ヨガ、ステッパー
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 10:42:14 ID:n2nrLRL0
【決意表明】
４２キロ→３８キロ
急激に太ったから、痩せたい！
カロリーはなるべく基礎代謝程度におさめる！
お菓子は我慢する！
毎日ストレッチする！
４２キロ→３８キロ
急激に太ったから、痩せたい！
カロリーはなるべく基礎代謝程度におさめる！
お菓子は我慢する！
毎日ストレッチする！
105 ：ﾌﾞｰ子@163*64.5*61 ◆yjUbNj66VQ ：2009/05/02(土) 11:14:40 ID:JO9eg1c5
【参加表明】
ダイエット方法：
ランニングと筋トレ
炭水化物を半分にする。
１日１食はキャベツ茹でたのかモヤシ茹でたもの。
７月までには５５ｷﾛにする
ダイエット方法：
ランニングと筋トレ
炭水化物を半分にする。
１日１食はキャベツ茹でたのかモヤシ茹でたもの。
７月までには５５ｷﾛにする
106 ：156…45.6→40.0：2009/05/02(土) 11:49:50 ID:CCmiCEbU
107 ：豚汁@161*55.3*51*♀ ◆MINA/a0hgM ：2009/05/02(土) 13:00:23 ID:BO/1a3uR
【参加表明】
夏までに痩せると言いつつ、1日頑張っただけでだらける癖を直したい…
夏、快適に過ごすために頑張ります！
*ダイエット方法*
･コアリズム
･食事制限
･筋トレ
ｰ可能であればｰ
･ジム
･歩く
夏までに痩せると言いつつ、1日頑張っただけでだらける癖を直したい…
夏、快適に過ごすために頑張ります！
*ダイエット方法*
･コアリズム
･食事制限
･筋トレ
ｰ可能であればｰ
･ジム
･歩く
108 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/02(土) 16:39:28 ID:8qZO7GtY
2日目51.6(-0.2)
朝：唐揚げ3個
昼：パン1個
夜：たこ焼き
間：ポッキー1袋
アルバイト5時間
今日はバイトでたくさん動いた!!野菜不足だから明日はちゃんと摂りたい。
朝：唐揚げ3個
昼：パン1個
夜：たこ焼き
間：ポッキー1袋
アルバイト5時間
今日はバイトでたくさん動いた!!野菜不足だから明日はちゃんと摂りたい。
109 ：らいおん@162*51.5*48*♀◇gtfmpt1amc：2009/05/02(土) 17:42:39 ID:FgeAAPgL
らいおん@162*51.5*48*♀◆gtfmpt1amc【参加表明】
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
110 ：らいおん@162*51.5*48*♀◇gtfmpt1amc：2009/05/02(土) 17:43:30 ID:FgeAAPgL
【参加表明】
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
ダイエット方法：
1日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑える。夜食を禁止する。満腹になるまで食べ続けない。毎日、スクワット100回とマッサージを続ける。
まずは1ヶ月！！
111 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/02(土) 20:51:27 ID:NvPELyPG
前回>>77
45.2
朝;バナナ
昼;ケーキ
夜;キャベツ、黒豆、さつま芋、竹の子の煮物、ラムともやし炒め、ワカメ汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
昨日の夜はケーキ我慢して、今日の昼ごはんに(^o^)
45.2
朝;バナナ
昼;ケーキ
夜;キャベツ、黒豆、さつま芋、竹の子の煮物、ラムともやし炒め、ワカメ汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
昨日の夜はケーキ我慢して、今日の昼ごはんに(^o^)
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 20:53:03 ID:AJOdfM7L
携帯から失礼します
参加します！
155/48.5→45
1日３食バランス良く
週2回ジムで筋トレ＋プール
参加します！
155/48.5→45
1日３食バランス良く
週2回ジムで筋トレ＋プール
113 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/02(土) 20:55:55 ID:OuzScdC6
参加表明>>58 前回>>74
46.6kg（-0.6kg）/19.0%
朝：バナナ
昼：卵雑炊
夜：ささみの親子丼、ゆで卵半分、納豆、
わかめとくずきりの和え物、金平ごぼう
間：玉こん2個、ゼロコーラ
46.6kg（-0.6kg）/19.0%
朝：バナナ
昼：卵雑炊
夜：ささみの親子丼、ゆで卵半分、納豆、
わかめとくずきりの和え物、金平ごぼう
間：玉こん2個、ゼロコーラ
114 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/02(土) 20:57:45 ID:PcKn/mJ/
115 ：ワラビ@158*51.6*48*♀ ◆kmakaylNSo ：2009/05/02(土) 21:08:00 ID:vTEWCr+W
【参加表明】
ダイエット方法：
ストレッチ・筋トレ・マッサージ(毎日）
ビリー・コアリズム・ジョギング（その日の気分で）
なんとか50kgの壁を越えたい！
ダイエット方法：
ストレッチ・筋トレ・マッサージ(毎日）
ビリー・コアリズム・ジョギング（その日の気分で）
なんとか50kgの壁を越えたい！
116 ：のぎ@160*50.5*46.0*♀ ◆UrGevOvXmM ：2009/05/02(土) 21:36:20 ID:FNA8hpJY
【参加表明】
挫折もリバウンドも避けたいので、カロリー制限より基礎代謝向上重視でいきたいと思います。
あとなるべく自炊で済ます。
挫折もリバウンドも避けたいので、カロリー制限より基礎代謝向上重視でいきたいと思います。
あとなるべく自炊で済ます。
118 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/02(土) 23:59:13 ID:ABoUKBIP
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 00:00:23 ID:rVEG4MEx
僕も今日から始めます！
166㌢66㌔
ホストやったら激太りしたよ；；
とりあえず食事制限でがんばろうと思います
166㌢66㌔
ホストやったら激太りしたよ；；
とりあえず食事制限でがんばろうと思います
120 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/03(日) 00:23:38 ID:QiazElcw
>>28
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご シリアルサンドチョコ１
昼 キャラメルクリームパン ソフトクリーム ソーセージ1
夜 ところてん 豚生姜焼一切れ キャベツの漬物 プルーン
牡蠣スモークの缶詰
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご シリアルサンドチョコ１
昼 キャラメルクリームパン ソフトクリーム ソーセージ1
夜 ところてん 豚生姜焼一切れ キャベツの漬物 プルーン
牡蠣スモークの缶詰
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ
121 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/03(日) 01:01:56 ID:m5mwwa1s
2日
98.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯3杯、シューマイ、ベーコン目玉焼き
夜 ご飯2杯、ステーキ2切れ、豆腐ハンバーグ、野菜炒め
間食 ご飯2杯、納豆、豆腐ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
98.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯3杯、シューマイ、ベーコン目玉焼き
夜 ご飯2杯、ステーキ2切れ、豆腐ハンバーグ、野菜炒め
間食 ご飯2杯、納豆、豆腐ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
122 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/03(日) 01:34:07 ID:lRY4mK1R
123 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/03(日) 01:47:11 ID:whtV6wDp
【参加表明】>>60
前回>>90
2日朝体重59.5ｷﾛ
◎朝・バナナ・ミロ
◎昼 ・チャーハン(玉ねぎ、人参、シーチキン)・水
◎夕 ・ご飯小・わかめ豆腐の味噌汁・まぐろのたたき・カキフライ2個・レタス・トマト・お茶
◎間食
・じゃがりこ4本・カルピス・緑茶・水
《運動》
・半身浴25分・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回・足上げ腹筋5分くらい
前回>>90
2日朝体重59.5ｷﾛ
◎朝・バナナ・ミロ
◎昼 ・チャーハン(玉ねぎ、人参、シーチキン)・水
◎夕 ・ご飯小・わかめ豆腐の味噌汁・まぐろのたたき・カキフライ2個・レタス・トマト・お茶
◎間食
・じゃがりこ4本・カルピス・緑茶・水
《運動》
・半身浴25分・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回・足上げ腹筋5分くらい
124 ：るった@160*75.*70*♀ ◆Adam/HT2eU ：2009/05/03(日) 03:34:14 ID:pX/0e7kc
ちょうど昨日から開始したので参戦させてください！
ダイエット方法：ウェイダウン
今までは何やっても続かなかった（いつの間にかしてること忘れてた）けど
これは大丈夫だと思うので頑張ってみます。
ダイエット方法：ウェイダウン
今までは何やっても続かなかった（いつの間にかしてること忘れてた）けど
これは大丈夫だと思うので頑張ってみます。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 03:42:22 ID:2EY2Hj5g
薄着になるまでに痩せなくちゃ！腹減ったら豆腐を食べる事にした
126 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/03(日) 04:20:44 ID:YvqP4zp7
127 ：ちゃおず@165*65*62：2009/05/03(日) 04:47:49 ID:OfDYw74R
参加します
今月中に最低3キロ！
ガチでがんばります
0501
朝 なし
昼 なし
夜 なし
夕方ミルクティー
深夜フライドポテトさんこくらい
0502
朝 なし
昼 なし
夜 サンドイッチさんこ
290カロのパスタ
深夜からあげにこ
フライドポテトいっこくらい
ポップコーンちょっと
忙しくてなかなか三食きっちり食べれんかったり
バイトで味見せんといかんかったりで
食生活はグダグダ…
運動でなんとかしていきます！
今月中に最低3キロ！
ガチでがんばります
0501
朝 なし
昼 なし
夜 なし
夕方ミルクティー
深夜フライドポテトさんこくらい
0502
朝 なし
昼 なし
夜 サンドイッチさんこ
290カロのパスタ
深夜からあげにこ
フライドポテトいっこくらい
ポップコーンちょっと
忙しくてなかなか三食きっちり食べれんかったり
バイトで味見せんといかんかったりで
食生活はグダグダ…
運動でなんとかしていきます！
128 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/03(日) 07:58:46 ID:kd1bW8nK
129 ：157k 46.0→40.0：2009/05/03(日) 09:45:18 ID:A3mKpq9/
３日目45.4キロ(－0.6キロ)
ちょっとペース遅いかな｡
ちょっとペース遅いかな｡
130 ：もち@166*49*47.5♀：2009/05/03(日) 10:03:14 ID:rscZvrZb
【参加表明】
今月中に1.5キロ落として、キープする
食事は気を付ける程度で制限はしない
ウォーキング＆筋トレがんばる！！！！！！！！
今月中に1.5キロ落として、キープする
食事は気を付ける程度で制限はしない
ウォーキング＆筋トレがんばる！！！！！！！！
131 ：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI ：2009/05/03(日) 10:24:58 ID:MpnzXJlz
【参加表明】
ウォーキング(週3回を週5回に。日常生活もたくさん歩く)
半身浴、リンパマッサージ、腰回し、腹筋
甘いものは夕方まで。
夕飯は19時前にして、それ以降は食べない。
ウォーキング(週3回を週5回に。日常生活もたくさん歩く)
半身浴、リンパマッサージ、腰回し、腹筋
甘いものは夕方まで。
夕飯は19時前にして、それ以降は食べない。
132 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/03(日) 16:20:01 ID:xCngwmSO
3日目51.2(-0.4)
朝：なし
昼：オムライス
夜：野菜スープ
運動は家事とストレッチのみ｡｡
朝：なし
昼：オムライス
夜：野菜スープ
運動は家事とストレッチのみ｡｡
133 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA ：2009/05/03(日) 20:02:26 ID:kb/2wiKJ
134 ：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. ：2009/05/03(日) 20:50:01 ID:NRW9yFKA
参加表明>>38
3日目/体重63.3kg(初日に比べ+0.5kg)/体脂肪40.3%(+0.2%)
今日の運動：徒歩約9km
サプリメント：チョコラBB(疲労回復用)
久々に早寝早起きできたので少し進歩しました。
3日目/体重63.3kg(初日に比べ+0.5kg)/体脂肪40.3%(+0.2%)
今日の運動：徒歩約9km
サプリメント：チョコラBB(疲労回復用)
久々に早寝早起きできたので少し進歩しました。
135 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/03(日) 20:51:34 ID:b36Dj6la
参加表明>>58 前回>>113
46.9kg（+0.3kg）/18.7%
朝：なし
昼：イタリアンバイキング
夜：なし
多分30000kcalくらいは食べたな！
まだ胃が重い…。落ち着いたらステッパーと筋トレするぞー
46.9kg（+0.3kg）/18.7%
朝：なし
昼：イタリアンバイキング
夜：なし
多分30000kcalくらいは食べたな！
まだ胃が重い…。落ち着いたらステッパーと筋トレするぞー
136 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/03(日) 23:08:03 ID:1ICn0wyb
137 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/04(月) 00:04:27 ID:VRzYptqo
3日
98.9kg(+0.9)
朝 無し
昼 焼きそばパン2個
夜 ご飯2杯、ハンバーグ2個、ほたてとしいたけの天麩羅
間食 ご飯3杯、卵かけご飯、野菜炒め、お茶漬け
ほたてとしいたけの天麩羅、ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
98.9kg(+0.9)
朝 無し
昼 焼きそばパン2個
夜 ご飯2杯、ハンバーグ2個、ほたてとしいたけの天麩羅
間食 ご飯3杯、卵かけご飯、野菜炒め、お茶漬け
ほたてとしいたけの天麩羅、ハンバーグ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
138 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/04(月) 00:07:26 ID:VRzYptqo
>>137
間食にチューハイ1本、コロガリータ少々追加
間食にチューハイ1本、コロガリータ少々追加
139 ：まめ@158*55*53：2009/05/04(月) 00:35:07 ID:qbLdJOz0
風邪ひき中。。
55､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
29､6%
朝：蕎麦、ジュース
昼：蕎麦、オレンジ
夜：バナナ
55､6ｷﾛｸﾞﾗﾑ
29､6%
朝：蕎麦、ジュース
昼：蕎麦、オレンジ
夜：バナナ
140 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/04(月) 01:03:31 ID:rZ/QD1Ij
>>28
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ケロッグspecialＫ
昼 冷奴 ところてん しょうゆソフトクリーム
夜 卵かけご飯（ご飯は茶碗3分の1) プルーン 味噌汁 エシャロット キットカット1本
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ ジョア
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ケロッグspecialＫ
昼 冷奴 ところてん しょうゆソフトクリーム
夜 卵かけご飯（ご飯は茶碗3分の1) プルーン 味噌汁 エシャロット キットカット1本
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ ジョア
141 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/04(月) 01:14:31 ID:iT4WLkS5
142 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/04(月) 03:53:54 ID:8MtbuYnt
参加表明66
5/3
52Kg
朝昼兼用
トースト1枚 ～260kcal
ﾀﾞｼ巻き卵1切れ ～150kcal
羊羹1切れ 180kcal
夜 味噌汁1杯～80kcal
キムチ100kcal
豆腐1/4丁 ～100kcal
間食 ﾊｲﾁｭｳ3粒100kcal
9み肉い@154*52*45 #わたしの体
5/3
52Kg
朝昼兼用
トースト1枚 ～260kcal
ﾀﾞｼ巻き卵1切れ ～150kcal
羊羹1切れ 180kcal
夜 味噌汁1杯～80kcal
キムチ100kcal
豆腐1/4丁 ～100kcal
間食 ﾊｲﾁｭｳ3粒100kcal
9み肉い@154*52*45 #わたしの体
143 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/04(月) 04:58:57 ID:g+i4BbB8
144 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/04(月) 07:40:44 ID:7fIl/znx
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 08:00:37 ID:KUDSE7vm
半年で１０ｋｇ落としたから
もう落ちないです
もう落ちないです
146 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/04(月) 10:33:31 ID:1W55bivC
147 ：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY ：2009/05/04(月) 11:13:32 ID:jK0nCj+k
参加します
とりあえず頑張ります！
【方法】
・間食を減らし朝昼を軽くする
・油っこいものを避ける
・水をしっかり取る
・家の中ではウェイト合計2kgを手足につけた状態で行動する(風呂以外
とりあえず頑張ります！
【方法】
・間食を減らし朝昼を軽くする
・油っこいものを避ける
・水をしっかり取る
・家の中ではウェイト合計2kgを手足につけた状態で行動する(風呂以外
148 ：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY ：2009/05/04(月) 11:14:59 ID:jK0nCj+k
・ウェイトは両手足に各500gづつです
149 ：ゆう@163*61*57*♀ ◆GJwyNbVPug ：2009/05/04(月) 11:24:57 ID:r4SVS+jS
【参加表明】
ウオーキング・ジョギング
間食を極力やめるように努力する
可能な限り毎日やります。
ウオーキング・ジョギング
間食を極力やめるように努力する
可能な限り毎日やります。
150 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/04(月) 11:54:51 ID:wybkR614
【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》
ダイエット法：ウォーキング、エアロバイク、半身浴、ストレッチ、レコーディング
開始 09/01/14 《54.1kg》
ダイエット法：ウォーキング、エアロバイク、半身浴、ストレッチ、レコーディング
151 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/04(月) 17:21:49 ID:A28ZoKeC
4日目51.1(-0.1)
朝：オムライス卵なし1/2人分
昼：パン1枚
夜：きゅうりの酢の物、赤飯茶碗1/2杯分、ちまき2つ
バイト5時間。なかなか減らないから明日は走る。
朝：オムライス卵なし1/2人分
昼：パン1枚
夜：きゅうりの酢の物、赤飯茶碗1/2杯分、ちまき2つ
バイト5時間。なかなか減らないから明日は走る。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 18:57:20 ID:/SZsfFKg
ダイエット１週間目 49から46まで落ちた しかしサイズダウンはウエストのみで脚は痩せない 方法は夕飯以降食べないのとジムで有酸素運動&筋トレのみの王道ダイエットです 目標１ヶ月後44キロ。頑張るぞ
153 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/04(月) 21:28:10 ID:pD1Teg89
【参加表明】>>18
今日 56.3
10日近くの停滞期脱出か？ようやく減り始めてうれしい。
朝：無脂肪ヨーグルトにオーツ小さじ1・バナナ1・りんご半分、グレープフルーツ半個
昼：レタスサラダ＋自家製ドレッシング、ミニあんばん
夜：サラダ（レタス・エンダイブ・トマト・アボカド、ナッツ少し・ブルーチーズ小さじ1）ドレッシングは煮詰めたバルサミコ酢のみ
間食：2％ミルク1/2カップ
今日 56.3
10日近くの停滞期脱出か？ようやく減り始めてうれしい。
朝：無脂肪ヨーグルトにオーツ小さじ1・バナナ1・りんご半分、グレープフルーツ半個
昼：レタスサラダ＋自家製ドレッシング、ミニあんばん
夜：サラダ（レタス・エンダイブ・トマト・アボカド、ナッツ少し・ブルーチーズ小さじ1）ドレッシングは煮詰めたバルサミコ酢のみ
間食：2％ミルク1/2カップ
154 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/04(月) 21:42:33 ID:Hmbemchr
ここに書き込むことで反省できたりモチベーション維持できるので
今月も参加します。
今月は47Kg目標でがんばります。
・好きなもの(アイス)はごほうびとして食べる
・朝と昼は普通に食べる
・夜は7時以降は食べないようにがんばる。
・ジムに行く日はカロリーメイトを会社で食べるのみにする←これを少なくしすぎたのでちょっと量を増やす。
・ジム週2･3回行く。1時間走る
上は比較的守れているけれど下の二つをがんばる
ストレスに弱く、何か嫌なことがあるとドカ食いしてしまう癖をどうにかする
週末にごろごろ・間食してしまうのをどうにかする
今月も参加します。
今月は47Kg目標でがんばります。
・好きなもの(アイス)はごほうびとして食べる
・朝と昼は普通に食べる
・夜は7時以降は食べないようにがんばる。
・ジムに行く日はカロリーメイトを会社で食べるのみにする←これを少なくしすぎたのでちょっと量を増やす。
・ジム週2･3回行く。1時間走る
上は比較的守れているけれど下の二つをがんばる
ストレスに弱く、何か嫌なことがあるとドカ食いしてしまう癖をどうにかする
週末にごろごろ・間食してしまうのをどうにかする
155 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/04(月) 21:45:35 ID:Hmbemchr
5/1ジムでランニング1時間
5/3山登り1時間半下り1時間ジムでジョギング30分
5/4山登り1時間下り30分筋肉痛がひどい・・・
5/3山登り1時間半下り1時間ジムでジョギング30分
5/4山登り1時間下り30分筋肉痛がひどい・・・
156 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/04(月) 23:14:15 ID:1W55bivC
157 ：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY ：2009/05/04(月) 23:50:11 ID:/LZx05EU
158 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/04(月) 23:58:28 ID:izr2a4mZ
159 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/05(火) 01:02:19 ID:Q4jr6zma
>>28
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ソイジョイ
昼 ツナサラダパン チロルチョコ１
夜 冷奴 プルーン 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ オレンジジュース
47.6(-0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご ソイジョイ
昼 ツナサラダパン チロルチョコ１
夜 冷奴 プルーン 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ オレンジジュース
160 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/05(火) 01:09:34 ID:prTEz21V
161 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/05(火) 01:15:29 ID:AAkPLfiA
【参加表明】>>60
前回>>123
4日体重測り忘れ
◎朝・ラブレ・バナナ
◎昼・旦那手作りチャーハン・緑茶
◎夕・さけ鮨・さば鮨・お茶・・・
◎間食
・焼きプリン・緑茶・水・コーラ
《運動》
・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回
GWに入ってから食べてばっかりいる…
前回>>123
4日体重測り忘れ
◎朝・ラブレ・バナナ
◎昼・旦那手作りチャーハン・緑茶
◎夕・さけ鮨・さば鮨・お茶・・・
◎間食
・焼きプリン・緑茶・水・コーラ
《運動》
・ストレッチ・腹筋ゆっくり50回
GWに入ってから食べてばっかりいる…
162 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 01:27:49 ID:WK0aWYRN
3日
99.8kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、焼きそば、焼きそばパン
夜 そば2杯、ご飯2杯、しいたけの天麩羅、ハンバーグ
間食 塩ラーメン、ご飯、ほたてとしいたけの天麩羅、ぐーぴた5箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
99.8kg(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、焼きそば、焼きそばパン
夜 そば2杯、ご飯2杯、しいたけの天麩羅、ハンバーグ
間食 塩ラーメン、ご飯、ほたてとしいたけの天麩羅、ぐーぴた5箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
163 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 01:28:38 ID:WK0aWYRN
164 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 01:49:28 ID:WK0aWYRN
>>162
間食にチューハイ追加
間食にチューハイ追加
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 02:13:15 ID:hXMtz1Ro
決意日、4日。
開始日、5日。
158cm/64kg
女22歳。
間食辞める
早起きして3食
コアリズム
夜9時以降食べるの辞める
ついでに食べるタバコ減らす。。
1人じゃ続かないから。
夏までにマイナス10kg!!!
開始日、5日。
158cm/64kg
女22歳。
間食辞める
早起きして3食
コアリズム
夜9時以降食べるの辞める
ついでに食べるタバコ減らす。。
1人じゃ続かないから。
夏までにマイナス10kg!!!
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 02:15:47 ID:hXMtz1Ro
ちょwwww食べるタバコ。。訂します。。
吸うタバコです。
iphone使いにくいorz
吸うタバコです。
iphone使いにくいorz
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 05:31:43 ID:12aKiMV3
いつも報告してる上に誰も突っ込まないみたいだけど>>162-164の奴って釣りなの？
168 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/05(火) 08:28:21 ID:2bhW+Wnx
169 ：かずお＠168*62.8*59.5*♂：2009/05/05(火) 08:39:45 ID:9Orn6PSI
参加表明～
食事制限と週３日ぐらいのジョギングで
今月中に３キロやせる
食事制限と週３日ぐらいのジョギングで
今月中に３キロやせる
170 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/05(火) 09:11:57 ID:Xbv/QLEx
参加表明>>47 前回>>98
【今朝の体重/体脂肪】
53.7kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米、カロリー50%OFFカレー+目玉焼き、ｼｬｳｴｯｾﾝ1.5本
夜 赤カレイの干物１尾、鶏と玉葱の黒酢炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2株、ﾄﾏﾄ1個、ｻﾗﾀﾞ菜
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
【今朝の体重/体脂肪】
53.7kg/27.3%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米、カロリー50%OFFカレー+目玉焼き、ｼｬｳｴｯｾﾝ1.5本
夜 赤カレイの干物１尾、鶏と玉葱の黒酢炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2株、ﾄﾏﾄ1個、ｻﾗﾀﾞ菜
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 09:39:37 ID:+1k+gI3d
こっそり参加表明。
155／43♀
食事制限＆仕事で動きまくる！
今月中に－３㌔！！
頑張れ自分！
155／43♀
食事制限＆仕事で動きまくる！
今月中に－３㌔！！
頑張れ自分！
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 09:53:09 ID:qyQXZfVy
160cm/65kg
女30歳。
ゴールデンウイーク2日ごろから寝っぱなしでごろごろしながら
カール一袋とダイエットコーラとマルチビタミンのサプリと
うどん一杯だけで今朝まで３日間ダラダラ過ごしてたら
今体重計ったら62kgになってた
もともとデブだから脂肪余ってるから
ほとんど食べて無いのに今もあんまり空腹感無い。
どうせだからお粥から徐々に食べ初めてリバウンド来ないように頑張る。
デブは３日くらい食べなくても平気だと実感したよ。
女30歳。
ゴールデンウイーク2日ごろから寝っぱなしでごろごろしながら
カール一袋とダイエットコーラとマルチビタミンのサプリと
うどん一杯だけで今朝まで３日間ダラダラ過ごしてたら
今体重計ったら62kgになってた
もともとデブだから脂肪余ってるから
ほとんど食べて無いのに今もあんまり空腹感無い。
どうせだからお粥から徐々に食べ初めてリバウンド来ないように頑張る。
デブは３日くらい食べなくても平気だと実感したよ。
173 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/05(火) 13:43:15 ID:v5ZYwPy8
参加表明>>66
5/4分
51．7Kg
朝 SOYJOYバナナ130kcal
白米半杯～200kcal
昼 皿うどん550kcal
夜 氷結ZERO半分80kcal
960kcal
★運動できず。
バイトでホール徘徊10時間くらい…
5/4分
51．7Kg
朝 SOYJOYバナナ130kcal
白米半杯～200kcal
昼 皿うどん550kcal
夜 氷結ZERO半分80kcal
960kcal
★運動できず。
バイトでホール徘徊10時間くらい…
174 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/05(火) 14:28:12 ID:/91QZarT
参加表明 >>150
前回 >>150
52.9 → 52.7
朝：スコーン1個、トマトスープ
昼：たらこスパゲティ(乾パスタ80g)
夜：鶏胸肉の南蛮漬け、糖質0缶チューハイ500ml
エアロバイク15分、ストレッチ
前回 >>150
52.9 → 52.7
朝：スコーン1個、トマトスープ
昼：たらこスパゲティ(乾パスタ80g)
夜：鶏胸肉の南蛮漬け、糖質0缶チューハイ500ml
エアロバイク15分、ストレッチ
175 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 14:30:12 ID:WK0aWYRN
>>167
罵倒されたおかげでモチべがあがったぜ(`･ω･´)
罵倒されたおかげでモチべがあがったぜ(`･ω･´)
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 14:46:20 ID:vCLWMiZA
>>175
もう卒業したものですが、本当に大丈夫かなと心配になりますよ～。
ご病気の内服薬が、食欲を増進させるという副作用があるのですよね？
でも、確か70kg位だったと記憶しているので、急激な増加に驚きます。
お医者さまはそういう所の対応策や薬の変更して下さらないんですかね。
もう卒業したものですが、本当に大丈夫かなと心配になりますよ～。
ご病気の内服薬が、食欲を増進させるという副作用があるのですよね？
でも、確か70kg位だったと記憶しているので、急激な増加に驚きます。
お医者さまはそういう所の対応策や薬の変更して下さらないんですかね。
177 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 15:54:03 ID:WK0aWYRN
>>176
よく覚えてますね
このスレのおかげで95kgから70kgまで減少したものの
その後食欲を増進させる副作用がある薬を飲む事になって
今の99kgにまで太ってしまったんです
その副作用を意地で我慢しようとしてるんだけど
食欲に負けて体重が増加してるんですよね(；´∀｀)
この薬が病気治すのに一番いいものだと思って、医師に相談はしてないですねー
もっと痩せる意思を強く持たないとな(´･ω･)
よく覚えてますね
このスレのおかげで95kgから70kgまで減少したものの
その後食欲を増進させる副作用がある薬を飲む事になって
今の99kgにまで太ってしまったんです
その副作用を意地で我慢しようとしてるんだけど
食欲に負けて体重が増加してるんですよね(；´∀｀)
この薬が病気治すのに一番いいものだと思って、医師に相談はしてないですねー
もっと痩せる意思を強く持たないとな(´･ω･)
178 ：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/05/05(火) 16:33:04 ID:MD4/hucM
【参加表明】
遅ればせながら今日から参加します。
これで痩せなきゃ一生デブのままだという覚悟の元挑戦します。
ダイエット方法：レコーディング、スロトレ、軽い有酸素運動
遅ればせながら今日から参加します。
これで痩せなきゃ一生デブのままだという覚悟の元挑戦します。
ダイエット方法：レコーディング、スロトレ、軽い有酸素運動
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 16:44:06 ID:12aKiMV3
180 ：サキタマ@162*53.6*48♀ ◆y3WLnPZzOU ：2009/05/05(火) 16:44:26 ID:siVUQE4Q
ゴールデンウィークで帰省して帰ったら2kg増えてた。。
短期間で増えたから短期間で減るかなこれ。あーあ。
短期間で増えたから短期間で減るかなこれ。あーあ。
181 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/05(火) 17:19:40 ID:WK0aWYRN
>>179
そうなんだよね、自分でもそう思うほど色々食いすぎだ
慢性的な意味で書き込みを続けてたんだけど
そう言われて目が覚めたわ、痩せる訳がないよな
空腹に勝てないなら、カロリーが低い物を
ジャンジャン食べるようにする(`･ω･´)
そうなんだよね、自分でもそう思うほど色々食いすぎだ
慢性的な意味で書き込みを続けてたんだけど
そう言われて目が覚めたわ、痩せる訳がないよな
空腹に勝てないなら、カロリーが低い物を
ジャンジャン食べるようにする(`･ω･´)
182 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/05(火) 20:38:28 ID:LiYuNjJ7
前回>>156
45.4
朝;バナナ
昼;コンソメスープ、タコライス、豆乳、はっさく
夜;キャベツ、さつま芋、鮭の水煮、味噌汁、れんこんのきんぴら、鯖の味噌煮
運動;筋トレ、半身浴
体調悪くて運動してないのに食欲だけは旺盛orz
45.4
朝;バナナ
昼;コンソメスープ、タコライス、豆乳、はっさく
夜;キャベツ、さつま芋、鮭の水煮、味噌汁、れんこんのきんぴら、鯖の味噌煮
運動;筋トレ、半身浴
体調悪くて運動してないのに食欲だけは旺盛orz
183 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/05(火) 20:42:11 ID:w3FDDy43
参加表明>>58 前回>>135
5/4
未測定
朝：なし
昼：ウィンナーフランスパン、くるみとチーズのパン
夜：たこ焼き20個
間：シュークリーム（170kcal）、バナナ、パンの耳のかりんとう5本
5/5
47.2kg（+0.3kg）/19.4%
朝：バナナ
昼：辛子明太子おにぎり
夜：ちらし寿司3膳、手羽先、茶碗蒸し、ポテトサラダ、
きゅうり入りちくわ4個
間：たこ、ゼロゼリー
5/4
未測定
朝：なし
昼：ウィンナーフランスパン、くるみとチーズのパン
夜：たこ焼き20個
間：シュークリーム（170kcal）、バナナ、パンの耳のかりんとう5本
5/5
47.2kg（+0.3kg）/19.4%
朝：バナナ
昼：辛子明太子おにぎり
夜：ちらし寿司3膳、手羽先、茶碗蒸し、ポテトサラダ、
きゅうり入りちくわ4個
間：たこ、ゼロゼリー
184 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/05(火) 21:25:26 ID:Ckmg0pol
5日目50.8(-0.3)
朝：なし
昼：ラーメン
夜：カレー、スープ、サラダ
ジョギング：4㎞
炭水化物とりすぎた｡｡
朝：なし
昼：ラーメン
夜：カレー、スープ、サラダ
ジョギング：4㎞
炭水化物とりすぎた｡｡
185 ：ちゃおず@165*65*61*♀：2009/05/05(火) 23:37:21 ID:WcTbWwNK
>>127
0503
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 ごはん２杯
運動 ビリー最終のやつ
0504
朝 ヨーグルト
昼 パン二個 カフェオレ
夜 焼き肉
運動 なし
0505
朝 バナナ二本
パン３個くらい
昼 なし
夜 ごはん三杯
運動 ビリー最終のやつ
腹筋のやつ
ようやく割と生活が元に戻ってきた
ちゃんと三食たべてカロリー考えます
0503
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 ごはん２杯
運動 ビリー最終のやつ
0504
朝 ヨーグルト
昼 パン二個 カフェオレ
夜 焼き肉
運動 なし
0505
朝 バナナ二本
パン３個くらい
昼 なし
夜 ごはん三杯
運動 ビリー最終のやつ
腹筋のやつ
ようやく割と生活が元に戻ってきた
ちゃんと三食たべてカロリー考えます
186 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/06(水) 00:04:50 ID:X6TvM6MI
187 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/06(水) 00:25:03 ID:w11D8L35
188 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/06(水) 00:25:50 ID:HufL56kp
5日
98.7kg(-1.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き2枚、しいたけの天麩羅
夜 きゅうり1本、春雨サラダ2杯、ポテトサラダ
間食 チーズケーキ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約4601歩）、腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
98.7kg(-1.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き2枚、しいたけの天麩羅
夜 きゅうり1本、春雨サラダ2杯、ポテトサラダ
間食 チーズケーキ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約4601歩）、腕立て伏せ、ハンドグリップ適度に
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 00:28:39 ID:AcjQ6jbe
ＧＷ歩き回ってたら痩せた
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 01:51:20 ID:n3Wqm36q
>>188さんへ
ご飯好きなのかな？
キャベツをみじん切りにしてご飯に混ぜかさ増ししてみるのをオススメするよ。
自分お米好きなんだけど食べ過ぎちゃうから、キャベツ混ぜてご飯１杯を半分に減らしたよ。
ご飯半分だけど見た目は１杯あるから気持ちも楽だし。
ご飯好きなのかな？
キャベツをみじん切りにしてご飯に混ぜかさ増ししてみるのをオススメするよ。
自分お米好きなんだけど食べ過ぎちゃうから、キャベツ混ぜてご飯１杯を半分に減らしたよ。
ご飯半分だけど見た目は１杯あるから気持ちも楽だし。
191 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/06(水) 09:06:40 ID:hMYX7sJT
参加表明>>47 前回>>170
【今朝の体重/体脂肪】
54.3kg/26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1.5個、みたらし団子２本、豆乳ラテ１杯
昼 ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ラーメン+豚コマ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ｺｰﾝ、わかめ
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ(267kcal)
夜 卵雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱）、塩鮭1/2切、ﾐﾆﾄﾏﾄ７個、ｻﾗﾀﾞ菜
【運動】
クロール50m×８本、水中ウォーキング（計20分）
【今朝の体重/体脂肪】
54.3kg/26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1.5個、みたらし団子２本、豆乳ラテ１杯
昼 ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ラーメン+豚コマ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、ｺｰﾝ、わかめ
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ抹茶ラテ(267kcal)
夜 卵雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱）、塩鮭1/2切、ﾐﾆﾄﾏﾄ７個、ｻﾗﾀﾞ菜
【運動】
クロール50m×８本、水中ウォーキング（計20分）
192 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/06(水) 09:11:48 ID:XMsYwdtO
193 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/06(水) 13:21:43 ID:HufL56kp
>>190
それはいいアイデアだ、キャベツはカロリー低いしね
しかし今の季節はひと玉280円とかとちょっと高めなんだよね(((( ;ﾟдﾟ)))
でもいいアイデアなので、ちょっと安め所を見つけたら、買って一度試して見ます
それはいいアイデアだ、キャベツはカロリー低いしね
しかし今の季節はひと玉280円とかとちょっと高めなんだよね(((( ;ﾟдﾟ)))
でもいいアイデアなので、ちょっと安め所を見つけたら、買って一度試して見ます
194 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/06(水) 13:52:01 ID:ySsnVUPG
>>28
5日
47.6(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ライ麦入りパン シーフードサラダ お煎餅1 かっぱえびせん少し
夜 ところてん キャベツとレタスのサラダ 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ サイダー350ml
6日
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一切れ
5日
47.6(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ライ麦入りパン シーフードサラダ お煎餅1 かっぱえびせん少し
夜 ところてん キャベツとレタスのサラダ 味噌汁 どら焼半分 納豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 ガム ノンシュガーチョコ サイダー350ml
6日
48(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご バウムクーヘン一切れ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 15:29:37 ID:n3Wqm36q
>>193
1食につき使うのキャベツの葉1～2枚くらいだし、以外と保存きくから多少高くても大丈夫かと。
芯の部分もみじん切りにして混ぜると歯ごたえもあって満腹になりやすいよ。
自分は重増すために千切りにしたりして、隙間増やしてたりした。
丼物の時は特にご飯食べちゃうからキャベツ飯にするとかなりカロリーオフできるかと。
頑張れ！
1食につき使うのキャベツの葉1～2枚くらいだし、以外と保存きくから多少高くても大丈夫かと。
芯の部分もみじん切りにして混ぜると歯ごたえもあって満腹になりやすいよ。
自分は重増すために千切りにしたりして、隙間増やしてたりした。
丼物の時は特にご飯食べちゃうからキャベツ飯にするとかなりカロリーオフできるかと。
頑張れ！
196 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA ：2009/05/06(水) 16:18:09 ID:rrU7DbqZ
前回>>133
68㎏→67.8㎏ 0.2㎏減
朝 ツナサンド２枚
昼 大盛スパゲティ チーズケーキ ミルクティー500ml
お昼は結構食った。夜ごはんは我慢する。
雨降ってると思うように運動できないなー
68㎏→67.8㎏ 0.2㎏減
朝 ツナサンド２枚
昼 大盛スパゲティ チーズケーキ ミルクティー500ml
お昼は結構食った。夜ごはんは我慢する。
雨降ってると思うように運動できないなー
197 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/06(水) 19:38:38 ID:MgD5/mb/
参加表明>>58 前回>>183
46.7kg（-0.5kg）/19.6%
前回>>186に追加
間：食パン（118kcal）、ちらし寿司1膳
朝：バナナ
昼：カツ丼、ざるそば、エビ天、サラダ、お新香
夜：なし
間：ちらし寿司、ゼロゼリー
ずっと食べたかったカツ丼食べれて満足。すごいしょっぱかったけど
これからバイトなのでいっぱい動いて消費してきます
46.7kg（-0.5kg）/19.6%
前回>>186に追加
間：食パン（118kcal）、ちらし寿司1膳
朝：バナナ
昼：カツ丼、ざるそば、エビ天、サラダ、お新香
夜：なし
間：ちらし寿司、ゼロゼリー
ずっと食べたかったカツ丼食べれて満足。すごいしょっぱかったけど
これからバイトなのでいっぱい動いて消費してきます
198 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/06(水) 21:28:52 ID:XhV85vQ1
6日目51.6(+0.8)
朝：トースト、ゆで卵
昼：鶏そぼろ
夜：お好み焼き
間：オレンジ半分、クッキー5枚
ジョギング：4㎞
増えた…けど頑張る｡｡
朝：トースト、ゆで卵
昼：鶏そぼろ
夜：お好み焼き
間：オレンジ半分、クッキー5枚
ジョギング：4㎞
増えた…けど頑張る｡｡
199 ：ばんお@172*69,6*65*♂ ◆C2T4n391lU ：2009/05/06(水) 21:32:54 ID:ZiF7DFOl
【参加表明】
間食はできる限りしない する場合は果物などで
間食はできる限りしない する場合は果物などで
200 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/06(水) 21:49:41 ID:S9D9p+3g
201 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/06(水) 21:52:43 ID:S9D9p+3g
202 ：白@163*58*55*♀♯buffalo：2009/05/06(水) 22:24:26 ID:xTg0szvp
【参加表明】
夏までに50いかなくてはならなくなりました！
2駅分ウォーキング
付き合いのない日の夕飯抜き
夏までに50いかなくてはならなくなりました！
2駅分ウォーキング
付き合いのない日の夕飯抜き
203 ：メタボおっさん@168*67*63.0*♂ ◆k9uguO/I9Q ：2009/05/06(水) 23:15:17 ID:KleYD4h8
【参加表明】
２，３日に１回腹筋、腕立て、スクワット、ストレッチをやる。
DHCのダイエットパワーを飲む。
今月中に４kgの減量に挑戦。
正確には体重よりも体型をスリムにする。
２，３日に１回腹筋、腕立て、スクワット、ストレッチをやる。
DHCのダイエットパワーを飲む。
今月中に４kgの減量に挑戦。
正確には体重よりも体型をスリムにする。
204 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/07(木) 00:32:15 ID:QTJVpnwr
205 ：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 ：2009/05/07(木) 00:35:01 ID:+KKAsf+8
半年前は45kg無かった、体脂肪率も21%前後だったのに・・。
今じゃ体脂肪25％＼(^o^)／
体重というよりかは、体脂肪を減らしたい。筋肉をつけて引き締まった身体になりたい。
【参加表明】
・ジムに週3回通う。
・ドカ食いしない。
・買い食い・間食を控える。
・21時以降禁食。夕食は週三回抜き、食べる時は炭水化物少なめで！
今じゃ体脂肪25％＼(^o^)／
体重というよりかは、体脂肪を減らしたい。筋肉をつけて引き締まった身体になりたい。
【参加表明】
・ジムに週3回通う。
・ドカ食いしない。
・買い食い・間食を控える。
・21時以降禁食。夕食は週三回抜き、食べる時は炭水化物少なめで！
206 ：たべ@65*60*♀：2009/05/07(木) 00:45:09 ID:dnH0/cCF
参加表明>>20
65→64.4
1回目/ブラックコーヒー(HOT1杯)、シーフードピザ(1切)
2回目/シーフードピザ(1切)
3回目/ゴーヤチャンプルー(1/4皿)、白米(1/4皿)
4回目/照り焼きチキン(2切)
忙しくて書込が遅れてしまいましたorz
ウェイダウン法なので2～5時間おき、お腹が空いた時に細々食べています。
連休前半は付き合いもあり、きちんと始められなかったので
まだ開始1日目ですが、頑張ります。
65→64.4
1回目/ブラックコーヒー(HOT1杯)、シーフードピザ(1切)
2回目/シーフードピザ(1切)
3回目/ゴーヤチャンプルー(1/4皿)、白米(1/4皿)
4回目/照り焼きチキン(2切)
忙しくて書込が遅れてしまいましたorz
ウェイダウン法なので2～5時間おき、お腹が空いた時に細々食べています。
連休前半は付き合いもあり、きちんと始められなかったので
まだ開始1日目ですが、頑張ります。
207 ：ちゃおず@165*65*61：2009/05/07(木) 00:56:10 ID:EiB9bCMK
>>185
体重 65.0 変わらず
0506
朝なし
昼 明太子パスタ
辛いスープ(ぱくちー?)
夜 お寿司
ドーナツ２こ
間 アイス
運動 腹筋60回、背筋10回×1分、スクワット50回
なんかお腹いっぱいにならないんだけどorz
体重 65.0 変わらず
0506
朝なし
昼 明太子パスタ
辛いスープ(ぱくちー?)
夜 お寿司
ドーナツ２こ
間 アイス
運動 腹筋60回、背筋10回×1分、スクワット50回
なんかお腹いっぱいにならないんだけどorz
208 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/07(木) 01:01:22 ID:A+Xlo5+M
209 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/07(木) 01:11:54 ID:vGv4IKrp
210 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/07(木) 02:19:41 ID:L7hTUvJX
6日
98.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 バナナ1本、卵焼き2切れ
夜 ご飯2杯、卵焼き4切れ、ポテトコロッケ2個
餃子、ポテトサラダ、キムチ、野菜ジュース少々
間食 ご飯2杯、卵焼き3切れ、ウインナー4~5本、ソーセージ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10038歩）
>>195
把握した、頑張る(`･ω･´)
ちなみにご飯は大好きです
98.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 バナナ1本、卵焼き2切れ
夜 ご飯2杯、卵焼き4切れ、ポテトコロッケ2個
餃子、ポテトサラダ、キムチ、野菜ジュース少々
間食 ご飯2杯、卵焼き3切れ、ウインナー4~5本、ソーセージ少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10038歩）
>>195
把握した、頑張る(`･ω･´)
ちなみにご飯は大好きです
211 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/07(木) 08:05:28 ID:SXupIsXB
参加表明>>47 前回>>191
【今朝の体重/体脂肪】
54.4kg/25.7%
【昨日の食事】
朝 無脂肪ヨーグルト(64kcal)、豆乳ラテ１杯
昼 （外食）天ぷら蕎麦（海老、イカ、蓮根、しし唐、南瓜）
間食 辻口さんのモンブラン、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個）、塩鮭、梅干、法蓮草、あおさ海苔少しずつ
【今朝の体重/体脂肪】
54.4kg/25.7%
【昨日の食事】
朝 無脂肪ヨーグルト(64kcal)、豆乳ラテ１杯
昼 （外食）天ぷら蕎麦（海老、イカ、蓮根、しし唐、南瓜）
間食 辻口さんのモンブラン、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個）、塩鮭、梅干、法蓮草、あおさ海苔少しずつ
212 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/07(木) 08:34:35 ID:u+M7B9Zq
213 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/07(木) 10:01:20 ID:HVMkCxul
214 ：まつこ@158*56*52*♀：2009/05/07(木) 14:03:58 ID:f7zkYJyO
【参加表明】
・ドカ食い癖治す
・体質改善
・適度な運動
もう負け組になりたくない！！今月こそやってやる！！
・ドカ食い癖治す
・体質改善
・適度な運動
もう負け組になりたくない！！今月こそやってやる！！
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 15:30:57 ID:7BMN0uuj
216 ：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI ：2009/05/07(木) 18:23:35 ID:oyg0huqH
217 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/07(木) 19:49:46 ID:8kI0PHZo
7日目51.8(+0.2)
振り出しに戻った｡｡
朝：トースト
昼：うどん1/2人前
間：チーズケーキ
夜：鮭、味噌汁、もずく、ご飯
雨で走れず…体重は増えたけどとにかく1ヶ月がんばります｡｡
振り出しに戻った｡｡
朝：トースト
昼：うどん1/2人前
間：チーズケーキ
夜：鮭、味噌汁、もずく、ご飯
雨で走れず…体重は増えたけどとにかく1ヶ月がんばります｡｡
218 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/07(木) 20:30:24 ID:96jmxtqI
前回>>182
6日
45.8
朝;バナナ
昼;マンゴーフラペチーノ、マルゲリータ
夜;抹茶クロワッサン、スペシャルkのビスケット、0ゼリー
運動;徒歩30分、筋トレ
7日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(玄米、たまごやき、おひたし、黒豆、スイートポテト、春雨)
夜;豆乳、茹でたキャベツともやしとささみ、さつま芋、かれいの煮付け、味噌汁、刺身こんにゃく
間食;ガム2つ、0ゼリー
運動;ソフトボール、徒歩30分
6日
45.8
朝;バナナ
昼;マンゴーフラペチーノ、マルゲリータ
夜;抹茶クロワッサン、スペシャルkのビスケット、0ゼリー
運動;徒歩30分、筋トレ
7日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(玄米、たまごやき、おひたし、黒豆、スイートポテト、春雨)
夜;豆乳、茹でたキャベツともやしとささみ、さつま芋、かれいの煮付け、味噌汁、刺身こんにゃく
間食;ガム2つ、0ゼリー
運動;ソフトボール、徒歩30分
219 ：宍道湖*165*80*75*♀ ◆npp7XxoaY. ：2009/05/07(木) 20:41:41 ID:kaEukCA6
【参加表明】
ダイエット方法：1日１万歩（ウォーキングや踏み台昇降や生活で）
１日３食バランス良く
ダイエット方法：1日１万歩（ウォーキングや踏み台昇降や生活で）
１日３食バランス良く
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 20:44:46 ID:Y0sSGahh
221 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/07(木) 21:23:49 ID:D3+xkV8l
222 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/07(木) 22:09:51 ID:RjTROHKH
GWさぼっちゃいました
好きなものを食べ、運動せず！！
太りました
朝：ごはん・ヨーグルト・ウインナー
昼：定食
夜：カロリーメイト・お土産のおかし
ジム：ランニング70分・筋トレ10分
体重50Kg←油断しすぎてもどってしまいました。しばらくアイス断ちします
好きなものを食べ、運動せず！！
太りました
朝：ごはん・ヨーグルト・ウインナー
昼：定食
夜：カロリーメイト・お土産のおかし
ジム：ランニング70分・筋トレ10分
体重50Kg←油断しすぎてもどってしまいました。しばらくアイス断ちします
223 ：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c ：2009/05/07(木) 22:38:28 ID:B1qDoa/x
224 ：つろすん@162*58*53*♀ ◆KM7V3XoJGM ：2009/05/07(木) 22:57:32 ID:T5ZTtoLq
【参加表明】
・21時以降に物を食べない
・暇が出来たらサイクリング
8月の頭までに45kgにならなくては
・21時以降に物を食べない
・暇が出来たらサイクリング
8月の頭までに45kgにならなくては
225 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/07(木) 23:23:28 ID:vGv4IKrp
226 ：謙虚さん@154*52*48*♀：2009/05/07(木) 23:49:59 ID:SzQpGY1O
【参加表明】
・よく噛んで食べる食べ過ぎ厳禁！食べる量２０％OFF!
・走る、動く、走る！
・よく噛んで食べる食べ過ぎ厳禁！食べる量２０％OFF!
・走る、動く、走る！
227 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/08(金) 00:41:41 ID:6fxTkF1g
参加表明>>58 前回>>197>>204
47.1kg（+0.4kg）/19.6%
朝：バナナ、鮭わかめおにぎり
昼：ふわもちっとチョコ（300kcal）
夜：ご飯、納豆、のり、ほっけ、昆布のすき煮どんぶり一杯、肉野菜炒め
間：ミルクプリン
47.1kg（+0.4kg）/19.6%
朝：バナナ、鮭わかめおにぎり
昼：ふわもちっとチョコ（300kcal）
夜：ご飯、納豆、のり、ほっけ、昆布のすき煮どんぶり一杯、肉野菜炒め
間：ミルクプリン
228 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/08(金) 01:00:26 ID:vkSjNIxg
参加表明】>>60
前回>>161
7日朝体重59.7
◎朝・バナナ・ピザパン
◎昼・月見うどん・緑茶
◎夕・ソーセージ・湯豆腐・キャベツ
◎間食・ラスク
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴30分
GW食べまくったけどなんとか体重は維持してました。
前回>>161
7日朝体重59.7
◎朝・バナナ・ピザパン
◎昼・月見うどん・緑茶
◎夕・ソーセージ・湯豆腐・キャベツ
◎間食・ラスク
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴30分
GW食べまくったけどなんとか体重は維持してました。
229 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/08(金) 01:04:11 ID:GLjLmwLQ
230 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA ：2009/05/08(金) 01:10:11 ID:14sRWc4C
前→>>196
67.8㎏→67.8㎏ ±0㎏
今日はチョコレートを腹いっぱい食べた。今になって後悔。
うんこﾃﾞﾈ―――('A`)―――!!
なんだろう？食い物が悪いのかな…？
全部捻り出せたら１㎏くらい体重減りそう
67.8㎏→67.8㎏ ±0㎏
今日はチョコレートを腹いっぱい食べた。今になって後悔。
うんこﾃﾞﾈ―――('A`)―――!!
なんだろう？食い物が悪いのかな…？
全部捻り出せたら１㎏くらい体重減りそう
231 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/08(金) 01:21:26 ID:NoCRH1eT
7日
99.1kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵ニラ味噌、サンドイッチ（ハム）、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、豚肉2枚、野菜炒め、味噌汁
間食 ご飯2杯、卵焼ニラ味噌、ポテトコロッケ、うずら卵フライ串2本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(2702歩）
99.1kg(+0.8)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵ニラ味噌、サンドイッチ（ハム）、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、豚肉2枚、野菜炒め、味噌汁
間食 ご飯2杯、卵焼ニラ味噌、ポテトコロッケ、うずら卵フライ串2本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(2702歩）
232 ：ﾉｰﾙ@162*55*51*♀：2009/05/08(金) 02:23:57 ID:3ZKTOXPd
夏までに肉を落とす!!(｀･ω･´)
･食事を菜食系中心に
･毎日腹筋､腕立て､背筋を日にち×2回
･夜あまり遅くに食事しない
7月には絶対50㎏きるぞっ
･食事を菜食系中心に
･毎日腹筋､腕立て､背筋を日にち×2回
･夜あまり遅くに食事しない
7月には絶対50㎏きるぞっ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 02:32:10 ID:MIWPcDnp
ここマジ使えるｗ
サプリもブランド安いわｗｗｗ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~danger/select_shop.htm
ttp://dangersselectshop.web.fc2.com/index.htm
サプリもブランド安いわｗｗｗ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~danger/select_shop.htm
ttp://dangersselectshop.web.fc2.com/index.htm
234 ：しょこぬ@154*60*57*♀* ◆2vFqSDc1vs ：2009/05/08(金) 02:33:05 ID:1urxhyGf
【参加表明】
･食事のバランスよく＆夜は軽めに
･間食しない
･コアリズム
･腹筋
･食事のバランスよく＆夜は軽めに
･間食しない
･コアリズム
･腹筋
235 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/08(金) 08:11:34 ID:yqoUDhuW
参加表明>>47 前回>>211
【今朝の体重/体脂肪】
54.1kg/26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、スイカ1/6個、豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米80g、焼鮭1/2切、ゴーヤチャンプルー、100%みかんｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ１袋(440kcal)、チーズケーキ１個、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱、あおさ）、豆乳ラテ１杯
【今朝の体重/体脂肪】
54.1kg/26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、スイカ1/6個、豆乳ラテ１杯
昼 発芽玄米80g、焼鮭1/2切、ゴーヤチャンプルー、100%みかんｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ１袋(440kcal)、チーズケーキ１個、豆乳ラテ１杯
夜 きのこ雑炊（発芽玄米90g、卵1/2個、葱、あおさ）、豆乳ラテ１杯
236 ：ハーリー@171*75.6*72.0*男 ◆10tyRrog.Y ：2009/05/08(金) 16:01:26 ID:ZZM4d9uJ
参加表明
5月1日 75.6kg→現在74.6kg
運動たまに食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
5月1日 75.6kg→現在74.6kg
運動たまに食事制限なし！ニートの俺でも痩せれるってとこ見せるぜ！
237 ：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂：2009/05/08(金) 16:08:33 ID:ERZjZOsa
238 ：まらいあ@158*50*45*♀ ◆Im5eEklMDE ：2009/05/08(金) 18:07:20 ID:JUzsJkzn
王道で頑張ってたけど落ちなくなってきたから、今月だけ過激にガンバル。
今日からこのメニュー実践中。
週3のジムは継続。
朝：果物
昼：サラダ お味噌汁果物
夜：サラダ お味噌汁 果物
最低でも47キロきりますように！！
今日からこのメニュー実践中。
週3のジムは継続。
朝：果物
昼：サラダ お味噌汁果物
夜：サラダ お味噌汁 果物
最低でも47キロきりますように！！
239 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/08(金) 18:36:41 ID:V7EuG4cU
8日目52.0(+0.2)
朝：トースト半分、果物
昼：パン(卵)
夜：そうめん
食事制限もっと厳しくしていこう…orz
野菜中心でいく!!
朝：トースト半分、果物
昼：パン(卵)
夜：そうめん
食事制限もっと厳しくしていこう…orz
野菜中心でいく!!
240 ：つろすん@162*58*52*♀ ◆KM7V3XoJGM ：2009/05/08(金) 19:58:27 ID:AXNE7qBR
>>224
朝 おにぎり1個
昼 サラダ、牛丼半人前
夜 サッポロ塩ラーメン
計 1000kcalくらいかな？
12.6km自転車で走ったぞー
夜増やさずに朝ごはんもっとちゃんと食べて1日1200kcalはとりたい
朝 おにぎり1個
昼 サラダ、牛丼半人前
夜 サッポロ塩ラーメン
計 1000kcalくらいかな？
12.6km自転車で走ったぞー
夜増やさずに朝ごはんもっとちゃんと食べて1日1200kcalはとりたい
241 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/08(金) 20:41:09 ID:6fxTkF1g
242 ：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c ：2009/05/08(金) 21:02:49 ID:0kcaYIfA
243 ：新米愛犬家*165*63.4*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY ：2009/05/08(金) 23:40:12 ID:pXSrht7c
244 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/09(土) 00:38:31 ID:USW7rBxc
245 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/09(土) 00:49:57 ID:6YLw/9zh
>>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ベーグル(チョコ) ゼロゼリー せんべい1 カントリーマウム１
夕 味噌汁 ところてん プルーン キャベツの酢漬け ご飯一口
かりんとう
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 ベーグル(チョコ) ゼロゼリー せんべい1 カントリーマウム１
夕 味噌汁 ところてん プルーン キャベツの酢漬け ご飯一口
かりんとう
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
246 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/09(土) 03:01:51 ID:QlwgP+1X
【参加表明】>>60 前回>>228
8日朝体重59.3
(-0.5)
◎朝・バナナ・水
◎昼・薄皮ミルクパン２個
◎夕・パン・ビーフシチュー・ゆで卵とブロッコリーのサラダ・餃子２個
◎間食・モナカ
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴20分
8日朝体重59.3
(-0.5)
◎朝・バナナ・水
◎昼・薄皮ミルクパン２個
◎夕・パン・ビーフシチュー・ゆで卵とブロッコリーのサラダ・餃子２個
◎間食・モナカ
《運動》
・ストレッチ・足上げ腹筋50回・半身浴20分
247 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/09(土) 03:20:54 ID:vZRlO+Xs
8日
97.3kg(-1.8)
朝 無し
昼 ぐーぴたクッキー
夜 ご飯2杯、肉キャベツ炒め、卵ホタテ混ぜ、トマトの輪切り2枚
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3854歩）
97.3kg(-1.8)
朝 無し
昼 ぐーぴたクッキー
夜 ご飯2杯、肉キャベツ炒め、卵ホタテ混ぜ、トマトの輪切り2枚
間食 コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3854歩）
248 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/09(土) 03:26:16 ID:vZRlO+Xs
>>231
7日の昼にハム追加
7日の昼にハム追加
249 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/09(土) 08:25:36 ID:dXlZd9bL
250 ：宍道湖*165*80*75*♀ ◆npp7XxoaY. ：2009/05/09(土) 08:44:34 ID:uV/KiYi5
前回>>219
体重：79.2Kg
朝食：炭酸水
昼食：赤キャベツの千切り＆きゅうり＆フグかまぼこのサラダ
夕食：エビピラフ・玉ねぎ丸ごと煮
間食：アイス・おせんべい・かきP
運動等：半身浴30分
打ち合わせが長引いてウォーキングできず。
体重：79.2Kg
朝食：炭酸水
昼食：赤キャベツの千切り＆きゅうり＆フグかまぼこのサラダ
夕食：エビピラフ・玉ねぎ丸ごと煮
間食：アイス・おせんべい・かきP
運動等：半身浴30分
打ち合わせが長引いてウォーキングできず。
251 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/09(土) 11:41:29 ID:15f5dnJF
参加表明 >>150
前回 >>174
52.7 → 53.1
朝：チーズトースト、しょうが紅茶
昼：【外食】塩ラーメン
夜：豚冷しゃぶのトマト入りサルサソースかけ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク15分、ストレッチ、半身浴
前回 >>174
52.7 → 53.1
朝：チーズトースト、しょうが紅茶
昼：【外食】塩ラーメン
夜：豚冷しゃぶのトマト入りサルサソースかけ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク15分、ストレッチ、半身浴
252 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/09(土) 11:45:57 ID:4n8qjKj0
参加表明>>47 前回>>235
【今朝の体重/体脂肪】
53.5kg/27.7%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 きなこ餅(539kcal)
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）焼肉屋
【今朝の体重/体脂肪】
53.5kg/27.7%
【昨日の食事】
朝 豆乳ラテ１杯
昼 きなこ餅(539kcal)
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）焼肉屋
253 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/09(土) 20:50:16 ID:qRc2hHFG
参加表明>>58 前回>>241
46.6kg（-0.3kg）/18.8%
朝：バナナ、卯の花
昼：インド料理食べ放題
夜：いなり寿司2こ、卯の花
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
明日バイト8時間労働だしいっかーと思ってがっつり食べた
最近ほんと駄目だー
46.6kg（-0.3kg）/18.8%
朝：バナナ、卯の花
昼：インド料理食べ放題
夜：いなり寿司2こ、卯の花
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
明日バイト8時間労働だしいっかーと思ってがっつり食べた
最近ほんと駄目だー
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 22:32:28 ID:6RH1/F3L
今日から開始～
162/55
今日はかなり少食（一食もたべてない）
縄跳び500回
アクエリアス1.5リットル
水分で空腹ごまかした
162/55
今日はかなり少食（一食もたべてない）
縄跳び500回
アクエリアス1.5リットル
水分で空腹ごまかした
255 ：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY ：2009/05/09(土) 22:37:22 ID:C3RkPJI1
食べずに運動しても意味無いのでは？
現状変化なし
現状変化なし
256 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/09(土) 23:58:23 ID:6YLw/9zh
>>28
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 冷しおろしそば クッキー１ チロルチョコ１
夕 ゼロゼリー ご飯半杯 プルーン ハンバーグ一口
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 一口雪見大福１
48(+-0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 冷しおろしそば クッキー１ チロルチョコ１
夕 ゼロゼリー ご飯半杯 プルーン ハンバーグ一口
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 一口雪見大福１
257 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/09(土) 23:59:51 ID:USW7rBxc
258 ：ヴィク @157*60*55*♀ ◆StreetQP/c ：2009/05/09(土) 23:59:58 ID:gQ2eDiYM
参加表明>>3
朝: なし
昼: こんにゃく ミニトマト ゆで卵半分
夜: たこ 刺身2切れ 枝豆 ホタテ 揚げ豆腐一口
運動: 踏み台昇降35分 ウォーキング25分
今日は飲み会だったけど、なんとか烏龍茶で乗り切った！
朝: なし
昼: こんにゃく ミニトマト ゆで卵半分
夜: たこ 刺身2切れ 枝豆 ホタテ 揚げ豆腐一口
運動: 踏み台昇降35分 ウォーキング25分
今日は飲み会だったけど、なんとか烏龍茶で乗り切った！
259 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/10(日) 00:11:15 ID:xf+1XgKu
8日目51.6(-0.4)
朝：果物
昼：パン
夜：ポテトサラダ、ごぼうサラダ
間：パン
バイト5時間頑張った！
朝：果物
昼：パン
夜：ポテトサラダ、ごぼうサラダ
間：パン
バイト5時間頑張った！
260 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/10(日) 00:50:16 ID:+3Tmt3wI
9日
98.5kg(+1.2)
朝 うどん2杯、納豆ご飯2杯、サラダ、ぐーぴたクッキー
昼 ご飯2杯、ハム目玉焼き2枚
夜 ご飯2杯、餃子大量、ゆでキャベツ
間食 珈琲1杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
9日甘えた分10日は我慢する
98.5kg(+1.2)
朝 うどん2杯、納豆ご飯2杯、サラダ、ぐーぴたクッキー
昼 ご飯2杯、ハム目玉焼き2枚
夜 ご飯2杯、餃子大量、ゆでキャベツ
間食 珈琲1杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
9日甘えた分10日は我慢する
261 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/10(日) 00:54:52 ID:QUq01aPd
262 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/10(日) 03:51:56 ID:ug8N+/ci
【参加表明】>>60 前回>>246
9日朝体重59.0
(-0.8)
◎朝・バナナ・水
◎昼・納豆ごはん
◎夕・ビーフシチュー・ゆで卵と温キャベツのサラダ
◎間食・ポテチ半袋・豆乳バナナ
《運動》
・ストレッチ・腹筋50回・ウィンドウショッピングがてら散歩１時間くらい
9日朝体重59.0
(-0.8)
◎朝・バナナ・水
◎昼・納豆ごはん
◎夕・ビーフシチュー・ゆで卵と温キャベツのサラダ
◎間食・ポテチ半袋・豆乳バナナ
《運動》
・ストレッチ・腹筋50回・ウィンドウショッピングがてら散歩１時間くらい
263 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/10(日) 04:54:31 ID:WWmy2kMe
参加表明>>66
5/9(9日め)
51.5Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal 卵焼き250kcal
昼 イカの足5本～300kcal
夜 中華スープ100kcal ゼロカロゼリー0kcal
1010kcal
運動 バイトでホール5時間徘徊 チャリ30分×2
つまり運動0…
5/9(9日め)
51.5Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal 卵焼き250kcal
昼 イカの足5本～300kcal
夜 中華スープ100kcal ゼロカロゼリー0kcal
1010kcal
運動 バイトでホール5時間徘徊 チャリ30分×2
つまり運動0…
264 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/10(日) 08:22:30 ID:yzuycxjg
5/8
朝ごはん
昼定食
夜イタリアンコース料理食べ過ぎた・・・
ジムジョギング30分
体重50
5/9
朝ごはん・わらびもち
昼チャーハン
夜お好み焼き
ジムジョギング60分
体重49.1→ごほうびにハーゲンダッツ解禁、だめだこりゃ
朝ごはん
昼定食
夜イタリアンコース料理食べ過ぎた・・・
ジムジョギング30分
体重50
5/9
朝ごはん・わらびもち
昼チャーハン
夜お好み焼き
ジムジョギング60分
体重49.1→ごほうびにハーゲンダッツ解禁、だめだこりゃ
265 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/10(日) 09:24:32 ID:5GWVG0gk
266 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/10(日) 09:46:28 ID:sIS9a3oO
参加表明>>43
前回報告>>213>>266
69.4(-0.4)
朝：ヨーグルト
昼：ハンバーガー、野菜
夜：鰆のムニエル
間食：チョコレート、ヨーグルト
間食しすぎた…orz
いつもよりウォーキング頑張ったけど意味がない
前回報告>>213>>266
69.4(-0.4)
朝：ヨーグルト
昼：ハンバーガー、野菜
夜：鰆のムニエル
間食：チョコレート、ヨーグルト
間食しすぎた…orz
いつもよりウォーキング頑張ったけど意味がない
267 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/10(日) 10:36:08 ID:71VH7/4J
参加表明>>47 前回>>252
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 いちご８粒、キウイ１個、豆乳ラテ２杯
昼 発芽玄米、チキンソテー、法蓮草と卵の味噌汁、おからと豆とひじきのサラダ、トマト
間食 はっさく1/2個、いちご１粒
夜 鮭とｷﾉｺのﾎｲﾙ焼、焼売４個、めかぶ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・豆腐・玉葱・ﾄﾏﾄﾞ+ごまﾄﾞﾚ
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計30分）
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 いちご８粒、キウイ１個、豆乳ラテ２杯
昼 発芽玄米、チキンソテー、法蓮草と卵の味噌汁、おからと豆とひじきのサラダ、トマト
間食 はっさく1/2個、いちご１粒
夜 鮭とｷﾉｺのﾎｲﾙ焼、焼売４個、めかぶ、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・豆腐・玉葱・ﾄﾏﾄﾞ+ごまﾄﾞﾚ
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計30分）
268 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/10(日) 14:08:54 ID:a3Aejimb
参加表明 >>150
前回 >>251
53.1 → 52.8
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：肉豆腐、わかめの味噌汁、白米80g
夜：冷や奴(塩ゴマ油)、キャベツサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
ストレッチ、半身浴
前回 >>251
53.1 → 52.8
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：肉豆腐、わかめの味噌汁、白米80g
夜：冷や奴(塩ゴマ油)、キャベツサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
ストレッチ、半身浴
269 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/10(日) 17:25:06 ID:xf+1XgKu
10日目51.3(-0.3)
朝：パン
昼：タコの酢の物、果物
間：アイス
夜：メンチカツ
ダンス30分くらい。
朝：パン
昼：タコの酢の物、果物
間：アイス
夜：メンチカツ
ダンス30分くらい。
270 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/10(日) 20:46:53 ID:yzuycxjg
朝：ホットケーキ
昼：お好み焼き・アイス
夜：そば・しゃぶサラダ・豆腐・アイス
ジョギング30分
おかんが母の日のお礼にキャラメルアイスを作りました・・・
アイス大好きなのに・・・いじめだ・・・
昼：お好み焼き・アイス
夜：そば・しゃぶサラダ・豆腐・アイス
ジョギング30分
おかんが母の日のお礼にキャラメルアイスを作りました・・・
アイス大好きなのに・・・いじめだ・・・
271 ：月豕@178*67.8*64*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/05/10(日) 21:04:52 ID:gSpOWrvf
【参加表明】>>96
68.2 → 67.7kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、饅頭1個、ラングドシャ4枚
昼：納豆、野菜サラダ
夕：天ぷら1枚、大根の煮物、豆ご飯 茶碗半分、アップルタルト1/4
運動：自転車 計約2時間弱
昨夕はインド料理を鱈腹食い、今日も母の日の付き合いでケーキを…○｜￣｜＿
流石に、母の為に自作したエクレアは回避したが
今週は、GWの付き合いで、会席料理や回転寿司、インド料理等食いまくったので、
70kg突破も覚悟してたが、何とか先週以下の数値に。
昼SOYJOYや連日トレッドミル or ウォーキングを怠らなかったことが不幸中の幸い。
68.2 → 67.7kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、饅頭1個、ラングドシャ4枚
昼：納豆、野菜サラダ
夕：天ぷら1枚、大根の煮物、豆ご飯 茶碗半分、アップルタルト1/4
運動：自転車 計約2時間弱
昨夕はインド料理を鱈腹食い、今日も母の日の付き合いでケーキを…○｜￣｜＿
流石に、母の為に自作したエクレアは回避したが
今週は、GWの付き合いで、会席料理や回転寿司、インド料理等食いまくったので、
70kg突破も覚悟してたが、何とか先週以下の数値に。
昼SOYJOYや連日トレッドミル or ウォーキングを怠らなかったことが不幸中の幸い。
272 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/10(日) 23:24:48 ID:UK2Ue8HF
前回>>218
8日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(はっさく、玄米、魚肉ソーセージ、ほうれん草、ミニパスタ、大学芋)
夜;茹でたキャベツとささみ、さつま芋、かぼちゃ、筍煮物、えび佃煮
間食;豆乳
運動;１駅徒歩、バッティング、筋トレ
9日
朝;バナナ
昼;もやしと海苔のスープ、はっさく、かぼちゃ、豆乳、ケーキ
間食;C.C.レモン
夜;ねぎﾏｸﾞﾛ丼、蟹甲羅焼き、卵焼き、味噌汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
10日
46.0
朝;バナナ
昼;カレーセット(ナン、カレー、サラダ、チキン、ケバブ)、チャイ
夜;いちご6個、味噌汁
運動;筋トレ、ウォーキング30分
土日やっちゃった…orz
8日
45.4
朝;バナナ
昼;お弁当(はっさく、玄米、魚肉ソーセージ、ほうれん草、ミニパスタ、大学芋)
夜;茹でたキャベツとささみ、さつま芋、かぼちゃ、筍煮物、えび佃煮
間食;豆乳
運動;１駅徒歩、バッティング、筋トレ
9日
朝;バナナ
昼;もやしと海苔のスープ、はっさく、かぼちゃ、豆乳、ケーキ
間食;C.C.レモン
夜;ねぎﾏｸﾞﾛ丼、蟹甲羅焼き、卵焼き、味噌汁
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
10日
46.0
朝;バナナ
昼;カレーセット(ナン、カレー、サラダ、チキン、ケバブ)、チャイ
夜;いちご6個、味噌汁
運動;筋トレ、ウォーキング30分
土日やっちゃった…orz
273 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/10(日) 23:46:22 ID:IczTiO9j
274 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/11(月) 00:03:06 ID:gaK1pM4l
10日
97.7kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、餃子
夜 ご飯2杯、餃子、ほたてフライ、鮭少々
間食 あんまき、たいやき1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約5406歩）
97.7kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、餃子
夜 ご飯2杯、餃子、ほたてフライ、鮭少々
間食 あんまき、たいやき1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約5406歩）
275 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/11(月) 00:04:44 ID:+6BsraRY
276 ：ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ @155*58*54*♀ ◆7.lyB6Xdbo ：2009/05/11(月) 01:11:24 ID:yIRQ5U12
参加表明>>39
前回>>39
今日の体重：58.7㌔（+0.7㌔）
夜食禁止が守れていないorz
方針変更
☆朝は規制なし、昼はお弁当、夜はりんご一個
☆長距離通勤+毎日お風呂30分+スクワット
☆なんちゃってベジタリアン生活を開始
☆20日まで体重が変わらなければ方法再考。
前回>>39
今日の体重：58.7㌔（+0.7㌔）
夜食禁止が守れていないorz
方針変更
☆朝は規制なし、昼はお弁当、夜はりんご一個
☆長距離通勤+毎日お風呂30分+スクワット
☆なんちゃってベジタリアン生活を開始
☆20日まで体重が変わらなければ方法再考。
277 ：ちゃおず@165*65*61*女：2009/05/11(月) 01:50:32 ID:wL7Oj8eC
8日
朝 なし
昼 なし
夜 焼き肉
ケーキ
運動 ジョギング30分
9日
朝 なし
昼 そうめん
夜 苺、刺身、レバニラ、豆ごはん、大学いも
間食 パン、アイス
運動 なし
10日
朝 なし
昼 焼き魚、ごはん、サラダ
夜 コーヒー、梅干し
運動 ビリー腹筋プログラム
連休続きで食べすぎたと思ったけど体重変わらず
明日からは食事にも気を使います
朝 なし
昼 なし
夜 焼き肉
ケーキ
運動 ジョギング30分
9日
朝 なし
昼 そうめん
夜 苺、刺身、レバニラ、豆ごはん、大学いも
間食 パン、アイス
運動 なし
10日
朝 なし
昼 焼き魚、ごはん、サラダ
夜 コーヒー、梅干し
運動 ビリー腹筋プログラム
連休続きで食べすぎたと思ったけど体重変わらず
明日からは食事にも気を使います
278 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/11(月) 04:51:00 ID:MmNoLVdg
参加表明>>66
5/10分 (10日め)
51.4Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal イカの足4本150kcal
昼 サツマイモ300kcal
夜 味噌汁～100kcal 牛乳130kcal キンピラごぼう90kcal 卵ほうれん草100kcal
★1430kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
体重は変化無いけど、リンパマッサージのおかげか下腹部と太もも、ふくらはぎが少し細くなった。
5/10分 (10日め)
51.4Kg
朝 白米260kcal 味噌汁～100kcal イカの足4本150kcal
昼 サツマイモ300kcal
夜 味噌汁～100kcal 牛乳130kcal キンピラごぼう90kcal 卵ほうれん草100kcal
★1430kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
体重は変化無いけど、リンパマッサージのおかげか下腹部と太もも、ふくらはぎが少し細くなった。
279 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/11(月) 06:42:59 ID:BQVUtaQx
280 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/11(月) 07:50:59 ID:3pvZnaii
参加表明>>47 前回>>267
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 ソース焼きそば+豚コマ・キャベツ・玉葱
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)、すいか
夜 平目とｶﾝﾊﾟﾁの刺身、筍の土佐煮、ｵｸﾗとｱｽﾊﾟﾗと豆腐とﾂﾅの明太子和え、ｼﾞｬｶﾞｲﾓと青さの味噌汁、豆乳ラテ２杯
【今朝の体重/体脂肪】
53.6kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、豆乳ラテ１杯
昼 ソース焼きそば+豚コマ・キャベツ・玉葱
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)、すいか
夜 平目とｶﾝﾊﾟﾁの刺身、筍の土佐煮、ｵｸﾗとｱｽﾊﾟﾗと豆腐とﾂﾅの明太子和え、ｼﾞｬｶﾞｲﾓと青さの味噌汁、豆乳ラテ２杯
281 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/11(月) 08:16:38 ID:d7MpxZD6
282 ：豚汁@161*56.3*52.5*♀ ◆MINA/a0hgM ：2009/05/11(月) 08:31:52 ID:F5sD2INZ
【参加表明】
前に参加表明したんだが、GWでだらけて放置してた…
もう一度気合いを入れ直すつもりで最初から頑張る！
･コアリズム
･なるべく野菜をとる
･筋トレ(腹筋は100回)
･ストレッチ
･夜6時以降食べない
･お菓子を食べるのであれば朝に少々
･あまり無理をしない
･時間があればジム
･時間があればウォーキングorジョギング
283 ：み@151*62.2*61.3：2009/05/11(月) 11:30:04 ID:Uc5a0vO4
>>26
ＧＷでダイエット中止＋美味しい物を食べ過ぎ62.4にリバウンド。
生理も終わり、一昨日コアリズム30mと踏み台60mやったら一気に‐0.8kgへ。
手書きの体重増減グラフやダイエット日記もはじめ、モチベーションをあげて今月乗りきっていきます！
グラフは変化が目に見え反省しやすいからおすすめです
ＧＷでダイエット中止＋美味しい物を食べ過ぎ62.4にリバウンド。
生理も終わり、一昨日コアリズム30mと踏み台60mやったら一気に‐0.8kgへ。
手書きの体重増減グラフやダイエット日記もはじめ、モチベーションをあげて今月乗りきっていきます！
グラフは変化が目に見え反省しやすいからおすすめです
284 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/11(月) 14:22:03 ID:AVoHGKlM
>>28
10日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 2色パン(チョコとクリーム)
夕 卵かけご飯 キャベツの千切り 味噌汁 鳥唐揚
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
10日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエッタシリアルバー
昼 2色パン(チョコとクリーム)
夕 卵かけご飯 キャベツの千切り 味噌汁 鳥唐揚
間 ガム 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
285 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/11(月) 16:36:09 ID:vis0bTzy
11日目51.1(-0.2)
朝：お茶漬け1杯
昼：サラダ、おにぎり1個
夜：お寿司
間：チョコ5きれ
ダンス30分くらい。ダンスの発表が夏にあるからこのでぶどうにかしないと｡｡
朝：お茶漬け1杯
昼：サラダ、おにぎり1個
夜：お寿司
間：チョコ5きれ
ダンス30分くらい。ダンスの発表が夏にあるからこのでぶどうにかしないと｡｡
286 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/11(月) 20:15:57 ID:I4NWAvHZ
前回>>272
45.6
朝;バナナ、豆乳、ロールケーキ1切れ
昼;お弁当(りんご、玄米、ウインナー、ほうれん草、ミニパスタ、スイートポテト)
夜;茹でたささみともやしと卵、さつま芋、れんこん、しいたけ、味噌汁
間食;0ゼリー
運動;ウォーキング30分、筋トレ
夜の蛋白質たち美味すぎる!
45.6
朝;バナナ、豆乳、ロールケーキ1切れ
昼;お弁当(りんご、玄米、ウインナー、ほうれん草、ミニパスタ、スイートポテト)
夜;茹でたささみともやしと卵、さつま芋、れんこん、しいたけ、味噌汁
間食;0ゼリー
運動;ウォーキング30分、筋トレ
夜の蛋白質たち美味すぎる!
287 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/11(月) 22:12:26 ID:si4lFZKt
朝：ごはん・味噌汁・サラダ・アイス
昼：定食
夜：しゃぶサラダ・クッキーアイス
階段5分・ウォーキング10分
だめだ・・・
昼：定食
夜：しゃぶサラダ・クッキーアイス
階段5分・ウォーキング10分
だめだ・・・
288 ：にょっき@167*77*75*♂ ◆OP8IpTXIOY ：2009/05/11(月) 22:27:54 ID:pvEkaD7E
たしかさ、昔のこのスレってもっと厳しかったよね？
目標達成できなかったら一ヶ月参加できないとか無かった？
そういうのは廃止にしたんだっけ
【参加表明】
二月に参加したあと、免許合宿→卒業→社会人新生活のコンボで２ちゃんすら見てなかった
久々に再開
その間に毎月２ｋｇづつの減量に成功
２月頭の83kgから現在の777ｋｇに至る
今月は目指せ75kgですが、GWにドカ食い→次の休みにドカ食いで大ピンチ
現在77.6kg
ちょっときびしめのダイエットで75kgを目指します
目標達成できなかったら一ヶ月参加できないとか無かった？
そういうのは廃止にしたんだっけ
【参加表明】
二月に参加したあと、免許合宿→卒業→社会人新生活のコンボで２ちゃんすら見てなかった
久々に再開
その間に毎月２ｋｇづつの減量に成功
２月頭の83kgから現在の777ｋｇに至る
今月は目指せ75kgですが、GWにドカ食い→次の休みにドカ食いで大ピンチ
現在77.6kg
ちょっときびしめのダイエットで75kgを目指します
289 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/11(月) 22:37:42 ID:m87OMQd/
参加表明>>58 前回>>253
5/10
未測定
朝：卯の花
昼：おこげのスープ（105kcal）
夜：ご飯、冷麺、サラダ、キムチ、焼き肉カルビとかハラミとかいろいろ
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
ビスケット、バームクーヘン、卯の花
5/11
46.9kg（+0.3kg）/19.5%
朝：バナナ
昼：そうめん、天かす、納豆
夜：ご飯、ニラ玉汁、水餃子、クリームコロッケ、卯の花、水菜サラダ
間：ビスケット（619kcal）、ガム
食べ過ぎだー
自制心なさすぎのばか
5/10
未測定
朝：卯の花
昼：おこげのスープ（105kcal）
夜：ご飯、冷麺、サラダ、キムチ、焼き肉カルビとかハラミとかいろいろ
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
ビスケット、バームクーヘン、卯の花
5/11
46.9kg（+0.3kg）/19.5%
朝：バナナ
昼：そうめん、天かす、納豆
夜：ご飯、ニラ玉汁、水餃子、クリームコロッケ、卯の花、水菜サラダ
間：ビスケット（619kcal）、ガム
食べ過ぎだー
自制心なさすぎのばか
290 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/11(月) 22:45:32 ID://gmI/Su
291 ：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 ：2009/05/11(月) 23:21:22 ID:31PjqPld
292 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/11(月) 23:44:19 ID:fdtidHUc
293 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/12(火) 00:51:38 ID:LpvbAXHh
11日
97.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、メンチカツ
間食 ご飯2杯、納豆、ほたてフライ、ティラミスタルト
ナポレオンパイ1/4、シュークリーム1/4、コカコーラ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
体重が増えてるだろうと思っていたが実際は減っていた
おかずをあまり食べなかったからだろうか
97.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜 ご飯2杯、メンチカツ
間食 ご飯2杯、納豆、ほたてフライ、ティラミスタルト
ナポレオンパイ1/4、シュークリーム1/4、コカコーラ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
体重が増えてるだろうと思っていたが実際は減っていた
おかずをあまり食べなかったからだろうか
294 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/12(火) 02:58:29 ID:U/YwPiz4
参加表明>>66
5/12分(11日め)
51.3Kg
朝昼兼用 ホットケーキ700kcal 抹茶アイス300kcal 牛乳130kcal
夜 麻婆豆腐400kcal 緑茶
★1530kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間半+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
カロリー摂取しすぎた。
ホットケーキとアイスを組ませるな。
明日は時間あるので踏み台昇降を2～時間しようかな。
5/12分(11日め)
51.3Kg
朝昼兼用 ホットケーキ700kcal 抹茶アイス300kcal 牛乳130kcal
夜 麻婆豆腐400kcal 緑茶
★1530kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間半+チャリ30分×2+踏み台昇降30分
カロリー摂取しすぎた。
ホットケーキとアイスを組ませるな。
明日は時間あるので踏み台昇降を2～時間しようかな。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 06:27:50 ID:MM6vaz90
メタボっ漢 身長１７５センチ 体重８０kg
【参加表明】
ダイエット方法
☆過食には注意してしっかり喰う（プロテイン摂取）
☆自転車毎日２時間 １２００kcal以上を目標に
週に５回の走行（休日は１００キロ（3000kcal)以上の走行）
☆その他：自転車レース出走のために肉体を調整
まあなんとかなるでしょ・・・・
オーバーワークには気をつけないと
【参加表明】
ダイエット方法
☆過食には注意してしっかり喰う（プロテイン摂取）
☆自転車毎日２時間 １２００kcal以上を目標に
週に５回の走行（休日は１００キロ（3000kcal)以上の走行）
☆その他：自転車レース出走のために肉体を調整
まあなんとかなるでしょ・・・・
オーバーワークには気をつけないと
296 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/12(火) 07:52:54 ID:1OpuVLBg
参加表明>>47 前回>>280
【今朝の体重/体脂肪】
53.0kg/26.9%
【昨日の食事】
朝 いちご５個、キウイ１個
昼 焼きそば1/2人前、ジャガ芋とワカメの味噌汁
間食 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(83kcal)、デコポン１個
夜 鶏胸肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ+大根おろし・ポン酢、筍煮、小松菜と油揚の煮物、豆乳ラテ１杯
【運動】
クロール50m×17本、水中ウォーキング（計35分）
【今朝の体重/体脂肪】
53.0kg/26.9%
【昨日の食事】
朝 いちご５個、キウイ１個
昼 焼きそば1/2人前、ジャガ芋とワカメの味噌汁
間食 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(83kcal)、デコポン１個
夜 鶏胸肉と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ+大根おろし・ポン酢、筍煮、小松菜と油揚の煮物、豆乳ラテ１杯
【運動】
クロール50m×17本、水中ウォーキング（計35分）
297 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/12(火) 08:37:48 ID:fjXBQm7r
298 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/12(火) 12:23:16 ID:zQaE6gVa
299 ：風見@169*65*59*♂ ◆wc/LHg0zYY ：2009/05/12(火) 12:51:35 ID:69iyKeI+
整体行って身長が174になったので離脱しますありがとうございました
骨がゆがみまくりだったらしいですボキボキどころかグキグキいってました
骨がゆがみまくりだったらしいですボキボキどころかグキグキいってました
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 15:08:59 ID:CdI6GIR2
わざといわせてるんだよ
301 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆kltjFCOGEI ：2009/05/12(火) 15:42:45 ID:qbnztcPe
禁煙して２kg増加
ありあまる食欲・・
遅ればせながら参加希望です
【参加表明】
・歩く
・計る
・ご飯を半分に
・間食を控える
ありあまる食欲・・
遅ればせながら参加希望です
【参加表明】
・歩く
・計る
・ご飯を半分に
・間食を控える
302 ：ぴの@151*51.8*47.0*♀ ◆vUsDOjbm1w ：2009/05/12(火) 17:39:42 ID:6UJQbcaC
12日目51.5(+0.4)
朝：お茶漬け
昼：パン2個
夜：野菜スープ、メンチカツ
間：ゼリー
全く変動しない…諦めない（´；ω；｀）
朝：お茶漬け
昼：パン2個
夜：野菜スープ、メンチカツ
間：ゼリー
全く変動しない…諦めない（´；ω；｀）
303 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/12(火) 21:08:43 ID:azajcAEb
参加表明>>58 前回>>289
未測定
朝：バナナ（72kcal）
昼：ゆで卵（76kcal）、無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
夜：ご飯、ひじきの煮物、豚肉のソテー、キャベツ、わかめと豆腐の味噌汁
間：クリームチーズのプリン、ピーナッツクリームコッペパン
未測定
朝：バナナ（72kcal）
昼：ゆで卵（76kcal）、無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
夜：ご飯、ひじきの煮物、豚肉のソテー、キャベツ、わかめと豆腐の味噌汁
間：クリームチーズのプリン、ピーナッツクリームコッペパン
304 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/12(火) 21:30:53 ID:BMkgbxjk
前回>>286
45.8
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、エビの餃子、ﾐﾆオムレツ、大学芋)
夜;茹でもやしとノンオイルのツナ缶、豆腐一丁、味噌汁、エビの佃煮、ヨーグルト
間食;ダース1個
運動;１駅徒歩、筋トレ
45.8
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、エビの餃子、ﾐﾆオムレツ、大学芋)
夜;茹でもやしとノンオイルのツナ缶、豆腐一丁、味噌汁、エビの佃煮、ヨーグルト
間食;ダース1個
運動;１駅徒歩、筋トレ
305 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/12(火) 23:54:42 ID:Ycq2gG9u
306 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/13(水) 00:53:38 ID:UoJPChEk
>>28
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
昼 クッキー１
夕 焼ビーフン チロルチョコ１
間 ガム ファイブミニ 飴
12日
47.8(+0.2)
朝 ゼロゼリー ダノンビオ 一口あんぱん半分 リンゴ アップルパイ１
昼と夜兼ねて
チーズふらんすパン 一口あんぱん半分 寒天ゼリー 炒飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
11日
47.6(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 一口あんぱん栗半分 バウムクーヘン一切れ
昼 クッキー１
夕 焼ビーフン チロルチョコ１
間 ガム ファイブミニ 飴
12日
47.8(+0.2)
朝 ゼロゼリー ダノンビオ 一口あんぱん半分 リンゴ アップルパイ１
昼と夜兼ねて
チーズふらんすパン 一口あんぱん半分 寒天ゼリー 炒飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
307 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/13(水) 01:11:49 ID:gsP4citG
308 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/13(水) 01:23:17 ID:CTHvOQnv
【参加表明】>>60 前回>>279
12日朝体重60.5
(+0.7)
◎朝・チャーハン・卵スープ
◎昼・パン・アミコラドリンク
◎夕・お好み焼き・トマト
◎間食・チョコモナカ
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋
12日朝体重60.5
(+0.7)
◎朝・チャーハン・卵スープ
◎昼・パン・アミコラドリンク
◎夕・お好み焼き・トマト
◎間食・チョコモナカ
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 06:13:21 ID:mqdo6jBR
食いすぎ
運動ショボすぎ
運動ショボすぎ
310 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/13(水) 09:36:44 ID:6BxUFF61
311 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/13(水) 10:35:54 ID:pxc5w1EQ
参加表明>>47 前回>>296
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg/27.9%
【昨日の食事】
朝 いちご8個、キウイ1個、デコポン1/2個
昼 発芽玄米、鶏胸と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+青じそ・大根おろし・ポン酢、小松菜と油揚の煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ7個
間食 かっぱえびせん小袋(126kcal)、豆乳ラテ1.5杯
夜 すいか小玉1/6個
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg/27.9%
【昨日の食事】
朝 いちご8個、キウイ1個、デコポン1/2個
昼 発芽玄米、鶏胸と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個+青じそ・大根おろし・ポン酢、小松菜と油揚の煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ7個
間食 かっぱえびせん小袋(126kcal)、豆乳ラテ1.5杯
夜 すいか小玉1/6個
312 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/13(水) 13:25:35 ID:A5c0Oggz
参加表明 >>150
前回 >>298
51.8 → 51.7
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：スパゲティナポリタン(乾パスタ60g)
夜：ゆで小松菜のノンオイルドレッシングかけ、明太子、もずく酢、白米80g、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング40分、ストレッチ
前回 >>298
51.8 → 51.7
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：スパゲティナポリタン(乾パスタ60g)
夜：ゆで小松菜のノンオイルドレッシングかけ、明太子、もずく酢、白米80g、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング40分、ストレッチ
313 ：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. ：2009/05/13(水) 18:58:16 ID:pqVyBpRi
今日から参加
先々月からで58→53→54
今月中にあと２キロ・・・！！
【参加表明】
食事：重湯＋おかずでバランス考える
運動：ウォーキングor踏み台 筋トレ・ストレッチ・腰回し
先々月からで58→53→54
今月中にあと２キロ・・・！！
【参加表明】
食事：重湯＋おかずでバランス考える
運動：ウォーキングor踏み台 筋トレ・ストレッチ・腰回し
314 ：みぃ@154*48*46*♀ ◆1wCeMWo5Go ：2009/05/13(水) 20:50:17 ID:GDX6HHdP
今日から参加します
3kg増えたので元に戻す！
【参加表明】
菓子禁止
食事：朝昼バランス良く、夜はダイエット食で
運動：ジム通い（週3回以上）、毎日腹筋・ダンベル50回
3kg増えたので元に戻す！
【参加表明】
菓子禁止
食事：朝昼バランス良く、夜はダイエット食で
運動：ジム通い（週3回以上）、毎日腹筋・ダンベル50回
315 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/13(水) 21:32:27 ID:k97sTxAS
前回>>304
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、ﾐﾆグラタン、ささみ、大学芋)
夜;茹でキャベツ、豆腐、味噌汁、昆布炒め、おたふく豆、鮭の煮付け、金目鯛
間食;ダース1個
運動;ウォーキング30分、筋トレ
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(りんご、キウイ、玄米、ほうれん草、ﾐﾆグラタン、ささみ、大学芋)
夜;茹でキャベツ、豆腐、味噌汁、昆布炒め、おたふく豆、鮭の煮付け、金目鯛
間食;ダース1個
運動;ウォーキング30分、筋トレ
316 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/13(水) 22:06:31 ID:vPsmoBkJ
参加表明>>58 前回>>303
46.9kg（±0kg）/19.3%
朝：なし
昼：バナナ、おにぎり、冷や麦、天かす、キャベツの千切り
夜：ご飯、納豆、味付けのり、鮭、うるいときのこの炒り卵、
豆腐の味噌汁、きゅうりの漬け物
46.9kg（±0kg）/19.3%
朝：なし
昼：バナナ、おにぎり、冷や麦、天かす、キャベツの千切り
夜：ご飯、納豆、味付けのり、鮭、うるいときのこの炒り卵、
豆腐の味噌汁、きゅうりの漬け物
317 ：にか@158*60.6*49*♀ ◆NRtIkON8C2 ：2009/05/13(水) 22:56:49 ID:bg0us074
3月に66Kgから始めました。
8/26までに目標体重を目指す。
そして妹の結婚式までには綺麗なお姉さんになる。
【参加表明】
・毎日ショコ
・自宅での晩酌禁止
8/26までに目標体重を目指す。
そして妹の結婚式までには綺麗なお姉さんになる。
【参加表明】
・毎日ショコ
・自宅での晩酌禁止
318 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/13(水) 23:21:23 ID:89bgE7fg
319 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/14(木) 00:33:42 ID:x3Q0UQNq
>>28
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 葡萄パン小1 ゼロゼリー シリアルバー１
夜 ところてん ご飯一口 レタス 生姜焼き一切れ 味噌汁
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
47.8(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 葡萄パン小1 ゼロゼリー シリアルバー１
夜 ところてん ご飯一口 レタス 生姜焼き一切れ 味噌汁
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム 甘納豆
320 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/14(木) 01:21:35 ID:Oqwguiv0
【参加表明】>>60 前回>>308
13日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・お好み焼き・納豆ごはん
◎昼・薄皮ミルクパン１個・バナナ
◎夕・月見うどん
◎間食・プリン半分
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
13日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・お好み焼き・納豆ごはん
◎昼・薄皮ミルクパン１個・バナナ
◎夕・月見うどん
◎間食・プリン半分
《運動》
・半身浴20分・ストレッチ
321 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/14(木) 07:08:44 ID:3n1iXMF5
12
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイスすこし
ジムジョギング70分
49.3
13
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイス・かりんとう少し
ジムジョギング70分
49.0
アイスがダイエットの妨げになってる・・・
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイスすこし
ジムジョギング70分
49.3
13
朝ごはん・アイス
昼定食
夜カロリーメイト
帰ってからアイス・かりんとう少し
ジムジョギング70分
49.0
アイスがダイエットの妨げになってる・・・
322 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/14(木) 07:20:18 ID:ExVtM/zF
12日
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、メンチカツ
夜 コアラのマーチ、ハーベスト、あられクランチ、コパン、クラッツ
間食 ご飯2杯、メンチカツ、ぴりから野菜天ぷら5個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
98.3(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、ちくわ天麩羅、目玉焼き、うずらフライ
夜 ご飯2杯、目玉焼き、納豆、うずらフライ
間食 生チョコクレープ、ご飯3杯、うなぎの蒲焼き、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、ハンドグリップ適度に
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、メンチカツ
夜 コアラのマーチ、ハーベスト、あられクランチ、コパン、クラッツ
間食 ご飯2杯、メンチカツ、ぴりから野菜天ぷら5個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
13日
98.3(+0.9)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、ちくわ天麩羅、目玉焼き、うずらフライ
夜 ご飯2杯、目玉焼き、納豆、うずらフライ
間食 生チョコクレープ、ご飯3杯、うなぎの蒲焼き、納豆
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩、ハンドグリップ適度に
323 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/14(木) 08:03:53 ID:ghwoni1f
参加表明>>47 前回>>311
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.0%
【昨日の食事】
朝 アロエヨーグルト(112kcal)
昼 発芽玄米80g、目玉焼、ﾊﾑ１、ｳｨﾝﾅｰ２、法蓮草、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ６個
間食 デコポン１個、梅昆布茶１杯
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ、いんげんのﾂﾅﾏﾖ和え、ﾄﾏﾄ、らっきょう
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.0%
【昨日の食事】
朝 アロエヨーグルト(112kcal)
昼 発芽玄米80g、目玉焼、ﾊﾑ１、ｳｨﾝﾅｰ２、法蓮草、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ６個
間食 デコポン１個、梅昆布茶１杯
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ、いんげんのﾂﾅﾏﾖ和え、ﾄﾏﾄ、らっきょう
324 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/14(木) 08:34:52 ID:pjZMiNVE
325 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/14(木) 10:25:53 ID:5gDhdRP0
326 ：さかな@151*43*41.5*22 ◆PIV7aG2dEY ：2009/05/14(木) 10:55:44 ID:J/5JVT21
【参加表明】
早寝早起き、規則正しい生活
米と野菜をバランスよく取り入れた食事
１日1200kcal
積極的に歩く
元々本業と文筆業を並行しているんだけど、後者で大型締め切りがあった為、
その追い込みで睡眠不足になり生活が乱れ…。。
本業の職場での人間関係や飲み会ラッシュという要因も加わり、ストレス太りした…
元の体型（41.5kg 18.5%）に戻せるよう、頑張る
早寝早起き、規則正しい生活
米と野菜をバランスよく取り入れた食事
１日1200kcal
積極的に歩く
元々本業と文筆業を並行しているんだけど、後者で大型締め切りがあった為、
その追い込みで睡眠不足になり生活が乱れ…。。
本業の職場での人間関係や飲み会ラッシュという要因も加わり、ストレス太りした…
元の体型（41.5kg 18.5%）に戻せるよう、頑張る
327 ：さかな@151*42*41.5*♀ ◆PIV7aG2dEY ：2009/05/14(木) 10:57:55 ID:J/5JVT21
コテハンの付け方間違えた…正しくはこっちです
328 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/14(木) 12:52:53 ID:TVHzRtoI
参加表明 >>150
前回 >>312
51.7 → 51.9
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：豚肉のしょうが焼き(50g)ピーマンの塩炒め、大根の昆布茶煮、もずく酢、小松菜の味噌汁、白米100g
夜：海老と空豆の精進揚げ、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング30分、ストレッチ、半身浴
前回 >>312
51.7 → 51.9
朝：蒸しパン、しょうが紅茶
昼：豚肉のしょうが焼き(50g)ピーマンの塩炒め、大根の昆布茶煮、もずく酢、小松菜の味噌汁、白米100g
夜：海老と空豆の精進揚げ、糖質0缶チューハイ350ml
ウォーキング30分、ストレッチ、半身浴
329 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀：2009/05/14(木) 18:38:43 ID:GKO/ocw9
330 ：にゃん粉 157*57*23♀：2009/05/14(木) 20:53:41 ID:zLquJYtO
参加表明>>63
57kg→55kg
途中からコアリズムや好きな音楽かけて自己流ダンスも取り入れた。
10～20分くらいだけど汗かいて気持ち良い。
今朝方、数年ぶりに酒でリバースして体重測ったら55kgになっていた。
食欲もなくなったけど激しく後悔(´・ω・｀)
健康的な痩せ方を目指します…
57kg→55kg
途中からコアリズムや好きな音楽かけて自己流ダンスも取り入れた。
10～20分くらいだけど汗かいて気持ち良い。
今朝方、数年ぶりに酒でリバースして体重測ったら55kgになっていた。
食欲もなくなったけど激しく後悔(´・ω・｀)
健康的な痩せ方を目指します…
331 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/14(木) 21:47:29 ID:+sApFDa2
前回>>315
45.4
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、春雨、昆布、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、おたふく豆)
夜;茹でたキャベツともやし、具無しシチュー、おたふく豆、れんこんサラダ
間食;0ゼリー2個
運動;ソフト、筋トレ
今日食べ過ぎ…
45.4
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、春雨、昆布、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、おたふく豆)
夜;茹でたキャベツともやし、具無しシチュー、おたふく豆、れんこんサラダ
間食;0ゼリー2個
運動;ソフト、筋トレ
今日食べ過ぎ…
332 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/14(木) 22:31:45 ID:3n1iXMF5
朝ごはん・アイス・サラダ
昼定食
夜カロリーメイト
ジムジョギング70分
体重49.0
なんとか維持
昼定食
夜カロリーメイト
ジムジョギング70分
体重49.0
なんとか維持
333 ：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. ：2009/05/14(木) 22:53:13 ID:MlXkLbeH
朝 重湯＋ヨーグルト
昼 重湯＋温野菜＋ヨーグルト
夜 重湯＋ヨーグルト
ショコ３０分・筋トレ・ストレッチ
54.8
やばいなぁ。
多分増えるなぁ・・・。
昼 重湯＋温野菜＋ヨーグルト
夜 重湯＋ヨーグルト
ショコ３０分・筋トレ・ストレッチ
54.8
やばいなぁ。
多分増えるなぁ・・・。
334 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/14(木) 23:51:48 ID:C5Gg/MRA
参加表明>>58 前回>>316
46.7kg（-0.2kg）/18.4%
朝：バナナ、おにぎり、ゆで卵、キャベツの千切り
昼：ごまチーズパン（336kcal）
夜：ささみの親子丼、そば
キャベツときゅうりのサラダ、白菜と油揚げの和え物
間：無脂肪フルーツヨーグルト80g（58kcal）
46.7kg（-0.2kg）/18.4%
朝：バナナ、おにぎり、ゆで卵、キャベツの千切り
昼：ごまチーズパン（336kcal）
夜：ささみの親子丼、そば
キャベツときゅうりのサラダ、白菜と油揚げの和え物
間：無脂肪フルーツヨーグルト80g（58kcal）
335 ：まぁ@159*65.5*62*♀ ◆ldQo/fT6KU ：2009/05/15(金) 00:39:51 ID:w6hKb91d
参加表明>>25
【中間報告】
159cm→159cm
65.5kg→64.0kg
27.7%→27.1%
明日忙しいので、とりあえず中間報告。zumbaが気になる今日この頃。
最近おからにはまっておからばっかり食べてしまう・・・。おかナポｳﾏｰ
まだまだ頑張ります！
【中間報告】
159cm→159cm
65.5kg→64.0kg
27.7%→27.1%
明日忙しいので、とりあえず中間報告。zumbaが気になる今日この頃。
最近おからにはまっておからばっかり食べてしまう・・・。おかナポｳﾏｰ
まだまだ頑張ります！
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 02:07:05 ID:5i7fQYea
５月が半月経過したぞ
お前ら、目標の半分以上達成してるんだろうな？
達成してない奴、何か変えなきゃこのままズルズルだぞ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 02:25:03 ID:NDeb0+rU
158ｾﾝﾁ♀
51．75から50.30です。
思ったより減らない．．．．
51．75から50.30です。
思ったより減らない．．．．
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 02:40:00 ID:5i7fQYea
>>337
2週間で1kg以上減ってるじゃん！十分な成果だよ
頑張ってる時は辛く感じて、多くの報酬を求めがち
でも今のペース以上で落とすと、落ち方自体が不健康だよ
そのままで良いと思う。気持ちをポジティブに！良い調子だよ！
続けるだけで、三ヶ月後には６kg減った337の姿が
腐らずに頑張ってね
2週間で1kg以上減ってるじゃん！十分な成果だよ
頑張ってる時は辛く感じて、多くの報酬を求めがち
でも今のペース以上で落とすと、落ち方自体が不健康だよ
そのままで良いと思う。気持ちをポジティブに！良い調子だよ！
続けるだけで、三ヶ月後には６kg減った337の姿が
腐らずに頑張ってね
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 02:43:45 ID:NDeb0+rU
>338さん
ありがとう。何だか元気もらいました。見ず知らずの方にこんな風に励ましてもらえるなんて、正直驚いています。
あなたの優しさﾌﾟﾗｲｽﾚｽ。
ありがとう。何だか元気もらいました。見ず知らずの方にこんな風に励ましてもらえるなんて、正直驚いています。
あなたの優しさﾌﾟﾗｲｽﾚｽ。
340 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/15(金) 05:16:17 ID:WeRaW3X2
参加表明>>43
前回報告>>213>>266
69.8
朝：お茶漬け
昼：ネギトロ巻き
夜：焼きたらこおにぎり
昨日は出掛けていたから
見事に手軽に食べられる炭水化物オンリー。
今日は栄養バランスを考えて食べる。
前回報告>>213>>266
69.8
朝：お茶漬け
昼：ネギトロ巻き
夜：焼きたらこおにぎり
昨日は出掛けていたから
見事に手軽に食べられる炭水化物オンリー。
今日は栄養バランスを考えて食べる。
341 ：み@151*62.2*61.4：2009/05/15(金) 08:39:57 ID:WsWGXyhG
342 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/15(金) 08:40:45 ID:kRXj2RLO
343 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/15(金) 10:47:31 ID:vlqGxw5a
参加表明>>47 前回>>323
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、デコポン1/2個
昼 （外食）フレンチ+デザート
間食 スタバのソイラテTall(200kcal)
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ２杯、トマト１個
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg/27.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ１個、デコポン1/2個
昼 （外食）フレンチ+デザート
間食 スタバのソイラテTall(200kcal)
夜 きのこ入りｶﾛﾘｰ50%ｵﾌｼﾁｭｰ２杯、トマト１個
344 ：ぶぶ娘@153*44*41*♀ ◆6LSXUtST2k ：2009/05/15(金) 10:48:29 ID:L1Ox+9LM
【参加表明】
時間がある日はコアリズムをする。
食事制限。
体脂肪が18→22になってしまったので頑張ります。
時間がある日はコアリズムをする。
食事制限。
体脂肪が18→22になってしまったので頑張ります。
345 ：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 ：2009/05/15(金) 11:52:14 ID:WE7wMto2
346 ：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI ：2009/05/15(金) 13:27:43 ID:B4TfQk7A
参加表明>>131
前回>>216
体重58.2kg
食事野菜スープ中心、間食をしなかったが、
運動をサボってたせいか一時59.8kgまで増えていた。
振り出しに戻ってしまったけれど、あと半月もっと自分に厳しくします。
昨日の食事
朝 牛乳
昼 きのこと野菜のミルクリゾット
夕 外食カツオのぜんさい、トマトパスタ、白身魚のソテー、マンゴームース
間食 ロイヤルミルクティ、ブロッコリー
前回>>216
体重58.2kg
食事野菜スープ中心、間食をしなかったが、
運動をサボってたせいか一時59.8kgまで増えていた。
振り出しに戻ってしまったけれど、あと半月もっと自分に厳しくします。
昨日の食事
朝 牛乳
昼 きのこと野菜のミルクリゾット
夕 外食カツオのぜんさい、トマトパスタ、白身魚のソテー、マンゴームース
間食 ロイヤルミルクティ、ブロッコリー
347 ：豚汁@161*55.3*52 ◆MINA/a0hgM ：2009/05/15(金) 15:49:41 ID:WYt/MBy+
348 ：ぷ@155*55*52♀ ◆.FSs7A4MTk ：2009/05/15(金) 16:07:16 ID:n+TrBkNu
【参加表明】
半身浴、有酸素、食生活改善
特に食べすぎ感ありあり。減らさなければ太る一方だと思われる。
記録式を取り入れたほうがいいかもしれない。
半身浴、有酸素、食生活改善
特に食べすぎ感ありあり。減らさなければ太る一方だと思われる。
記録式を取り入れたほうがいいかもしれない。
349 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/15(金) 18:46:52 ID:BuuEzZXl
350 ：ワラビ@158*51.6*48*♀ ◆kmakaylNSo ：2009/05/15(金) 19:24:42 ID:x3NpidVL
参加表明>>115
【中間報告】
体 重：51.6kg→50.9kg
体脂肪：27.4% →27.6%
筋トレっぽいエクササイズは毎日できてます。
ビリーはやると2日ほど動けなくなるので軽めの有酸素運動に切り替えました。
あと最近タニタの万歩計をゲット。
今までどれだけ歩いていなかったのかを実感した･･･orz
1日7000歩以上歩く事が日々の目標です。
【中間報告】
体 重：51.6kg→50.9kg
体脂肪：27.4% →27.6%
筋トレっぽいエクササイズは毎日できてます。
ビリーはやると2日ほど動けなくなるので軽めの有酸素運動に切り替えました。
あと最近タニタの万歩計をゲット。
今までどれだけ歩いていなかったのかを実感した･･･orz
1日7000歩以上歩く事が日々の目標です。
351 ：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. ：2009/05/15(金) 19:54:47 ID:h/pwde3e
352 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/15(金) 20:08:10 ID:P4JsxkwV
朝ごはん
昼おかし・肉
夜あんかけやきそば
昼おかし・肉
夜あんかけやきそば
353 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/05/15(金) 20:39:51 ID:8OZqGtLb
参加表明 >>150
前回 >>328
51.9 → 52.3
朝：野菜雑炊(キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、にんにく、卵、白米30g、コンソメ)ヨーグルト
昼：焼き塩さば、大根の煮物、もずく酢、白米80g
夜：ボイルウインナーとキャベツのサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク30分、ストレッチ、半身浴
前回 >>328
51.9 → 52.3
朝：野菜雑炊(キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、にんにく、卵、白米30g、コンソメ)ヨーグルト
昼：焼き塩さば、大根の煮物、もずく酢、白米80g
夜：ボイルウインナーとキャベツのサラダ、糖質0缶チューハイ350ml
エアロバイク30分、ストレッチ、半身浴
354 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/15(金) 21:23:43 ID:fcs55r8h
参加表明>>58 前回>>334
46.7kg（±0kg）/19.7%
朝：なし
昼：自然食？食べ放題
夜：なし
間：ケーキとかパンとかクッキーとか試食いろいろ、茎わかめ
苦しいーーー
自然食とか言って炭水化物と揚げ物ばっかり食べた。デブ嗜好…
46.7kg（±0kg）/19.7%
朝：なし
昼：自然食？食べ放題
夜：なし
間：ケーキとかパンとかクッキーとか試食いろいろ、茎わかめ
苦しいーーー
自然食とか言って炭水化物と揚げ物ばっかり食べた。デブ嗜好…
355 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/15(金) 21:33:12 ID:fcs55r8h
【中間報告】
参加表明>>58 前回>>354
体重：47.2kg→46.7kg（-0.5kg）
体脂肪率：18.7%→19.7%（+1.0%）
結構食べてた割に46キロ台（後半だけど）で安定してきて良かったです
でも週1で食べ放題は行き過ぎだからしばらく控える
後半もいっぱい食べていっぱい運動してがんばります
参加表明>>58 前回>>354
体重：47.2kg→46.7kg（-0.5kg）
体脂肪率：18.7%→19.7%（+1.0%）
結構食べてた割に46キロ台（後半だけど）で安定してきて良かったです
でも週1で食べ放題は行き過ぎだからしばらく控える
後半もいっぱい食べていっぱい運動してがんばります
356 ：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. ：2009/05/15(金) 21:39:20 ID:+IgtpFZW
【中間報告】
参加表明>>38 前回>>134
体重63.5kg(+0.7)/体脂肪39.9%(-0.2)
今日の運動:腰回し
サプリメント：チョコラBB
あと半分とにかく続くように頑張ります。
目標のひとつの生活習慣改善は少し進んできました。
また、最近歩く量が減ってしまっているので、後半は積極的に外に出ようと思います。
参加表明>>38 前回>>134
体重63.5kg(+0.7)/体脂肪39.9%(-0.2)
今日の運動:腰回し
サプリメント：チョコラBB
あと半分とにかく続くように頑張ります。
目標のひとつの生活習慣改善は少し進んできました。
また、最近歩く量が減ってしまっているので、後半は積極的に外に出ようと思います。
357 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/15(金) 22:23:43 ID:JTbgt6h6
前回>>331
45.2
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(キウイ、雑穀米、ほうれん草、ﾐﾆパスタ、ウインナー、スイートポテト)
夜;キャベツのトマト煮、豆腐、味噌汁、にしん、こんにゃく麺、筍煮
間食;0ゼリー
運動;筋トレ
食べ過ぎた;明日はいっぱい運動しよう…
45.2
朝;バナナ2本、豆乳
昼;お弁当(キウイ、雑穀米、ほうれん草、ﾐﾆパスタ、ウインナー、スイートポテト)
夜;キャベツのトマト煮、豆腐、味噌汁、にしん、こんにゃく麺、筍煮
間食;0ゼリー
運動;筋トレ
食べ過ぎた;明日はいっぱい運動しよう…
358 ：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/05/15(金) 23:15:30 ID:ieuLLnpJ
359 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/15(金) 23:48:03 ID:sXYZOh0a
【中間報告】
参加表明>>56
97.3kg→100.2kg(+2.9）
14日
朝 ご飯、卵焼き、野菜炒め、焼きそば
昼 ご飯2杯、納豆、卵焼き、野菜炒め、焼きそば、豚肉少々
夜 そぼろご飯2杯、ほうれん草と胡麻和え
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
15日
100.2kg(+1.9)
朝 無し
昼 そぼろご飯2杯
夜 そぼろご飯2杯、サンドイッチ（ツナ）
間食 ご飯2杯、チキンカツ、クリームシチュー2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に勝てずに食べ過ぎた
土日は意地でも食わない
参加表明>>56
97.3kg→100.2kg(+2.9）
14日
朝 ご飯、卵焼き、野菜炒め、焼きそば
昼 ご飯2杯、納豆、卵焼き、野菜炒め、焼きそば、豚肉少々
夜 そぼろご飯2杯、ほうれん草と胡麻和え
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
15日
100.2kg(+1.9)
朝 無し
昼 そぼろご飯2杯
夜 そぼろご飯2杯、サンドイッチ（ツナ）
間食 ご飯2杯、チキンカツ、クリームシチュー2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に勝てずに食べ過ぎた
土日は意地でも食わない
360 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆0g2Au2EOW6 ：2009/05/16(土) 01:31:56 ID:p3+2aq13
【最終報告】
体重：56.0→55.3
体脂肪率：31.8→30.3
参加表明>>37
前回>>318
体重：55.3
体脂肪率：30.3
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
今月こそ目標達成出来るように頑張る
体重：56.0→55.3
体脂肪率：31.8→30.3
参加表明>>37
前回>>318
体重：55.3
体脂肪率：30.3
踏み台昇降：60分
サボり累計：2回
今月こそ目標達成出来るように頑張る
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 01:46:01 ID:j2WsOn4G
>>359
いつになったら食べる「量」じゃなく食べる「物」の選別始めるんだ？
いつになったら食べる「量」じゃなく食べる「物」の選別始めるんだ？
362 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/16(土) 01:48:55 ID:zHIkpReD
>>28
15日
49(+1.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 冷奴 低カロパンチョコアーモンド 納豆煎餅 チロルチョコ１
夜 職場の飲み会(飲まなかったけど)で和食系いろいろ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
むくんでるのかも。増えた原因がわかりませんorz
15日
49(+1.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエッタシリアルバー プルーン
昼 サラダ 冷奴 低カロパンチョコアーモンド 納豆煎餅 チロルチョコ１
夜 職場の飲み会(飲まなかったけど)で和食系いろいろ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
むくんでるのかも。増えた原因がわかりませんorz
363 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/16(土) 01:50:41 ID:bc0Y3qWG
【参加表明】>>60 前回>>320
15日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝兼◎昼・月見うどん ◎夕・ごはん・唐揚げ・ハッシュドポテト・ブロッコリーとゆで卵のサラダ
◎間食・ゼロコーラ・緑茶・エンジェルチョコパイ１個
《運動》・半身浴25分・ストレッチ
怠けすぎてる…
15日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝兼◎昼・月見うどん ◎夕・ごはん・唐揚げ・ハッシュドポテト・ブロッコリーとゆで卵のサラダ
◎間食・ゼロコーラ・緑茶・エンジェルチョコパイ１個
《運動》・半身浴25分・ストレッチ
怠けすぎてる…
364 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/16(土) 04:50:50 ID:VHnSZJcH
参加表明>>18
途中経過>>153
【中間報告】
体重：56.5kg
今月11日に56.1kgになり、それが最低体重で、あとはアップ＆ダウン。
56と57の間を行ったりきたり。
食生活はかなり厳しくしているつもりなのにがっくゎり
朝：バナナ1本、グレープフルーツ半分
昼：サラダ（自家製ドレッシング）ゆで卵1個
夜：野菜スープ、ズッキーニの味噌煮、鶏肉60g、玄米ご飯小茶碗半分
間食：せんべい小袋1、リンゴジュース＋豆乳
運動：ジョギング60分、筋トレ20分
途中経過>>153
【中間報告】
体重：56.5kg
今月11日に56.1kgになり、それが最低体重で、あとはアップ＆ダウン。
56と57の間を行ったりきたり。
食生活はかなり厳しくしているつもりなのにがっくゎり
朝：バナナ1本、グレープフルーツ半分
昼：サラダ（自家製ドレッシング）ゆで卵1個
夜：野菜スープ、ズッキーニの味噌煮、鶏肉60g、玄米ご飯小茶碗半分
間食：せんべい小袋1、リンゴジュース＋豆乳
運動：ジョギング60分、筋トレ20分
365 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/16(土) 07:39:10 ID:wXaEdFJs
参加表明>>47 前回>>343
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg/27.6%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト200g(106kcal)、豆乳ラテ1杯
昼 サッポロポテト小袋(127kcal)
夜 発芽玄米80g、鶏ももｿﾃｰ1/2枚分、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ残り、いんげんﾂﾅﾏﾖ和え、らっきょう、キウイ1個
間食 黒糖葛餅入り抹茶プリン(114kcal)、豆乳ラテ1杯
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg/27.6%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト200g(106kcal)、豆乳ラテ1杯
昼 サッポロポテト小袋(127kcal)
夜 発芽玄米80g、鶏ももｿﾃｰ1/2枚分、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ残り、いんげんﾂﾅﾏﾖ和え、らっきょう、キウイ1個
間食 黒糖葛餅入り抹茶プリン(114kcal)、豆乳ラテ1杯
366 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/16(土) 08:49:29 ID:GNZANfIx
>>50
73.4/21.5/
73.4/21.5/
367 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/16(土) 09:31:31 ID:zHIkpReD
【中間報告】
48→49
むくんでいるのかもしれないけれど、食事の時間にも気をつけます。
48→49
むくんでいるのかもしれないけれど、食事の時間にも気をつけます。
368 ：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂：2009/05/16(土) 09:42:51 ID:1dQcp+Tr
369 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/16(土) 12:07:34 ID:/ySly/wU
【中間報告】
６５，８
６５，８
371 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/16(土) 18:39:20 ID:bc0Y3qWG
372 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/16(土) 19:22:10 ID:VDx+qRFu
【中間報告】
表面>>75 前回>>221
53.8／23.8
体重・体脂肪的には減ったけど、体重計がおかしいと思う…
今日の朝大好きなカレー食べたり、お菓子食べたり最近やばいorz
明日から気入れ直そう
表面>>75 前回>>221
53.8／23.8
体重・体脂肪的には減ったけど、体重計がおかしいと思う…
今日の朝大好きなカレー食べたり、お菓子食べたり最近やばいorz
明日から気入れ直そう
373 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/16(土) 20:22:33 ID:OAOtbaiQ
朝ホットケーキ・アイス・まんじゅう
昼ハンバーグ
夜カレー
昼ハンバーグ
夜カレー
374 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/16(土) 20:57:02 ID:7zFLyLcF
前回>>357
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、オールドファッション、ほうれん草、もやし、きんぴら、ﾐﾆグラタン、スイートポテト)
夜;キャベツともやしのトマト煮、豆腐、味噌汁、かぼちゃの煮物、こんにゃく麺、蓮根
間食;0ゼリー、コンソメスープ
運動;バス→徒歩、筋トレ
かぼちゃ食べ過ぎたからこれから歩いて来よう…
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、オールドファッション、ほうれん草、もやし、きんぴら、ﾐﾆグラタン、スイートポテト)
夜;キャベツともやしのトマト煮、豆腐、味噌汁、かぼちゃの煮物、こんにゃく麺、蓮根
間食;0ゼリー、コンソメスープ
運動;バス→徒歩、筋トレ
かぼちゃ食べ過ぎたからこれから歩いて来よう…
375 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/16(土) 21:35:22 ID:Mf+qR494
376 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/16(土) 22:21:48 ID:UQ1htLJ0
参加表明>>58 前回>>354
47.7kg（+1.0kg）/20.6%
朝：バナナ
昼：エビ湯麺
夜：ピザ5枚
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g、ガム
昨日食べすぎたのにいつも通り食べちゃった
リバウンド街道まっしぐら。明日調整しよー
47.7kg（+1.0kg）/20.6%
朝：バナナ
昼：エビ湯麺
夜：ピザ5枚
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g、ガム
昨日食べすぎたのにいつも通り食べちゃった
リバウンド街道まっしぐら。明日調整しよー
377 ：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. ：2009/05/17(日) 00:02:31 ID:oLxB042A
378 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/17(日) 00:08:48 ID:vNWFizZk
>>28
48.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
昼 小倉パン ちんすこう１ カントリーマウム１
夜 冷奴 鰹節 プルーン ひじきの煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム チロルチョコ1
48.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
昼 小倉パン ちんすこう１ カントリーマウム１
夜 冷奴 鰹節 プルーン ひじきの煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム チロルチョコ1
379 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/17(日) 01:46:22 ID:g2seAVMJ
380 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆4Ux3guDY3Y ：2009/05/17(日) 01:51:26 ID:g2seAVMJ
381 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/17(日) 03:01:53 ID:5vA7GO64
16日
97.4kg(-2.8)
朝 無し
昼 納豆ご飯、きゅうりとキャベツの漬物
夜 納豆ご飯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約1704歩）
97.4kg(-2.8)
朝 無し
昼 納豆ご飯、きゅうりとキャベツの漬物
夜 納豆ご飯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(約1704歩）
382 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/17(日) 03:58:04 ID:6cMAEJvY
参加表明>>66
5/16
50.8Kg (-1.2Kg)
朝 フランスパン500kcal
昼 ミントアイス300kcal
夜 ｾﾞﾛｶﾛゼリー 緑茶 ﾆﾝｼﾞﾝ蒟蒻大根の煮物～300kcal サツマイモ1本300kcal
★1400kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間&チャリ30分×2
運動してないな
5/16
50.8Kg (-1.2Kg)
朝 フランスパン500kcal
昼 ミントアイス300kcal
夜 ｾﾞﾛｶﾛゼリー 緑茶 ﾆﾝｼﾞﾝ蒟蒻大根の煮物～300kcal サツマイモ1本300kcal
★1400kcal
運動 バイトでホール徘徊5時間&チャリ30分×2
運動してないな
383 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/17(日) 08:56:26 ID:C/E/Hlly
384 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/17(日) 09:11:54 ID:NjPToqQu
参加表明>>47 前回>>365
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト100g(53kcal)、キウイ1/2個、豆乳ラテ1杯
昼 （外食）五目炒飯2/3人前、海老焼売2個、青椒肉絲小皿
間食 ｽﾀﾊﾞﾗﾃ(154kcal)、ガム(4kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾒﾛﾝ(257kcal)
夜 ふくらぎ刺身、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、らっきょう、豆乳ﾗﾃ1杯
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 無脂肪アロエヨーグルト100g(53kcal)、キウイ1/2個、豆乳ラテ1杯
昼 （外食）五目炒飯2/3人前、海老焼売2個、青椒肉絲小皿
間食 ｽﾀﾊﾞﾗﾃ(154kcal)、ガム(4kcal)、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾒﾛﾝ(257kcal)
夜 ふくらぎ刺身、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、らっきょう、豆乳ﾗﾃ1杯
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）
385 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/17(日) 13:06:58 ID:UEArTuGn
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 18:58:01 ID:5YjT1xHH
163/54
カレー一杯
今月中に48めざしてます
カレー一杯
今月中に48めざしてます
387 ：月豕@178*67.3*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/05/17(日) 20:18:26 ID:LIgjkZtF
【参加表明】>>96
【前回】>>271
68.2 → 67.7kg → 67.3kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、豆ご飯、牛乳1杯
昼：たこ焼き 36個
夕：ロースカツ、えのき天1個、キャベツ、卵スープ、ご飯茶碗半分
運動：自転車 計約1時間
今日は生憎の雨に加え、豚インフルのおかげでマスク着用で郵便局等を往復したのみ。
明日からは、マスク通勤に加えて、昼の運動は屋内トレッドミルオンリー確定。
だが、週末は・・・(((ﾟДﾟ;)))
【前回】>>271
68.2 → 67.7kg → 67.3kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、豆ご飯、牛乳1杯
昼：たこ焼き 36個
夕：ロースカツ、えのき天1個、キャベツ、卵スープ、ご飯茶碗半分
運動：自転車 計約1時間
今日は生憎の雨に加え、豚インフルのおかげでマスク着用で郵便局等を往復したのみ。
明日からは、マスク通勤に加えて、昼の運動は屋内トレッドミルオンリー確定。
だが、週末は・・・(((ﾟДﾟ;)))
388 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/17(日) 20:38:52 ID:CyyVRJmu
前回>>374
44.8
朝;バナナ本、豆乳
昼;キャベツとささみのトマト煮、かぼちゃの煮物、にらまんじゅう2個
夜;もやしと豆腐とノンオイルツナのサラダ、小松菜と厚揚げの煮物、ボイルいか、マグロ、味噌汁、キウイ
間食;きび
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
44.8
朝;バナナ本、豆乳
昼;キャベツとささみのトマト煮、かぼちゃの煮物、にらまんじゅう2個
夜;もやしと豆腐とノンオイルツナのサラダ、小松菜と厚揚げの煮物、ボイルいか、マグロ、味噌汁、キウイ
間食;きび
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
389 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/17(日) 20:42:31 ID:GZZ8tZp5
参加表明>>58 前回>>376
47.7kg（±0kg）/18.8%
前回>>376に追加
間：納豆
朝：バナナ
昼：なし
夜：おかゆ、納豆半分、こんにゃく、いかとキャベツの炒め物、
きゅうりとわかめのサラダ
間：チロルチョコ紫芋タルト（53kcal）、宇治抹茶シュークリーム半分、ガム
紫芋タルトうまーー！でも地味にカロリーあるのね
47.7kg（±0kg）/18.8%
前回>>376に追加
間：納豆
朝：バナナ
昼：なし
夜：おかゆ、納豆半分、こんにゃく、いかとキャベツの炒め物、
きゅうりとわかめのサラダ
間：チロルチョコ紫芋タルト（53kcal）、宇治抹茶シュークリーム半分、ガム
紫芋タルトうまーー！でも地味にカロリーあるのね
390 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/17(日) 23:56:54 ID:5vA7GO64
17日
78.1kg(+0.7)
朝 納豆ご飯、クリームシチュー
昼 バナナ1本、納豆ご飯、チキンカツ4~5切れ、にんにく少々
夜 納豆ご飯、野菜炒め2杯、餃子7~9個
間食 コカコーラゼロ1,5㍑、シフォンケーキパン1/4、ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
78.1kg(+0.7)
朝 納豆ご飯、クリームシチュー
昼 バナナ1本、納豆ご飯、チキンカツ4~5切れ、にんにく少々
夜 納豆ご飯、野菜炒め2杯、餃子7~9個
間食 コカコーラゼロ1,5㍑、シフォンケーキパン1/4、ロールちゃん1/4
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
391 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/18(月) 00:24:16 ID:00qlKnhz
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 00:42:09 ID:ufULfyCy
喰った物書いてる奴多いけど正確なカロリー把握してんのか？
品名書くことが摂取の抑止力になるのは最初の頃だけだって気づいてるだろ。カロリー書けよ
あと書くだけで、太っていってる奴はモチ下がるから出てけ
そういう奴はそのまま続けた所で改善されないから。見直す時期だと気づけよ。自分の為にも仕切りなおせ
つか言われる前に自分で気づいて改善できる人間になれないなら生涯デブ。意味わかるだろ
品名書くことが摂取の抑止力になるのは最初の頃だけだって気づいてるだろ。カロリー書けよ
あと書くだけで、太っていってる奴はモチ下がるから出てけ
そういう奴はそのまま続けた所で改善されないから。見直す時期だと気づけよ。自分の為にも仕切りなおせ
つか言われる前に自分で気づいて改善できる人間になれないなら生涯デブ。意味わかるだろ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 00:47:58 ID:ufULfyCy
なんとなくダイエットしてる気分を味わって精神衛生を保つスレ じゃねーからな
痩せる為に頑張ってる奴らが集うスレだ。真剣なんだよ。真剣にやれよ
自分以外の何かのせいにしてたらいつまでもデブなんだよ。自分でやるしかねーんだ
誰も管理してくれねーんだよ
痩せる為に頑張ってる奴らが集うスレだ。真剣なんだよ。真剣にやれよ
自分以外の何かのせいにしてたらいつまでもデブなんだよ。自分でやるしかねーんだ
誰も管理してくれねーんだよ
394 ：かずお＠168*62.0*59.5*♂：2009/05/18(月) 00:50:21 ID:2yS/kf8U
395 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/18(月) 01:05:43 ID:eK8aDKt0
>>28
48.0(-0.8)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 低カロパンカレー チロルチョコ
夜 味噌汁 キャベツとレタスのサラダ 鶏と玉葱、ピーマン、人参の煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
48.0(-0.8)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 低カロパンカレー チロルチョコ
夜 味噌汁 キャベツとレタスのサラダ 鶏と玉葱、ピーマン、人参の煮物
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 01:36:03 ID:S2R2jfqC
無名◆AJusLnJHkQ さん、なんとか…うまくいきますように。
応援してます！まだ半分今月あるし少しでも最初より落ちているといいですね。
大丈夫！
応援してます！まだ半分今月あるし少しでも最初より落ちているといいですね。
大丈夫！
397 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/18(月) 02:21:40 ID:r0LLoHQB
応援してくれてありがたいです(｀･ω･´)
このまま体重増加で終了なんて事にならないように頑張ります
おかげで気合が入りました
このまま体重増加で終了なんて事にならないように頑張ります
おかげで気合が入りました
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 05:57:55 ID:4wTJv/Br
>>397
半月で97Kgから78Kgに減らしたの！？
半月で97Kgから78Kgに減らしたの！？
399 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/18(月) 08:03:33 ID:sx+6mS7p
400 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/18(月) 08:11:46 ID:4D1zFPdW
参加表明>>47 前回>>384
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 みかん100%ジュース100ml(45kcal)
昼 （外食）ヒレかつ定食
夜 カツオのたたき、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｾﾛﾘ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 豆乳ラテ1杯(57kcal)
【運動】
クロール50m×10本、水中ウォーキング（計20分）
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 みかん100%ジュース100ml(45kcal)
昼 （外食）ヒレかつ定食
夜 カツオのたたき、豚汁、豆とﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｾﾛﾘ・玉葱のｻﾙｻｿｰｽ和え、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 豆乳ラテ1杯(57kcal)
【運動】
クロール50m×10本、水中ウォーキング（計20分）
401 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/18(月) 13:17:35 ID:r0LLoHQB
402 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/18(月) 13:18:30 ID:r0LLoHQB
またミスった>>390がミスです
403 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/18(月) 21:15:34 ID:e8Ch9F8E
前回>>388
44.8
朝;バナナ2本、豆乳、ﾁｮｺ
昼;キャベツとささみのトマト煮、ごぼうピラフ
夜;寿司(えんがわ、ずわい、穴子一本、卵焼き1切れ)、あら汁、ミニ蕎麦
間食;0ゼリー、きび
運動;ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
油断して間食しすぎた…
44.8
朝;バナナ2本、豆乳、ﾁｮｺ
昼;キャベツとささみのトマト煮、ごぼうピラフ
夜;寿司(えんがわ、ずわい、穴子一本、卵焼き1切れ)、あら汁、ミニ蕎麦
間食;0ゼリー、きび
運動;ウォーキング90分、筋トレ、半身浴
油断して間食しすぎた…
404 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/18(月) 21:44:43 ID:HcHD0/+7
17・18間食多し。コアリズムのみ。ダメだ・・モチベーション下がりまくり。
>>65です。中間報告
現在73,7キロ。
このペースならもしかしたら今月はノルマ達成できるかも。
トマトジュース900ml×12本買って来ました。
てかトマトジュースまじうめぇｗもはや目的と手段が逆転しつつあるｗ
現在73,7キロ。
このペースならもしかしたら今月はノルマ達成できるかも。
トマトジュース900ml×12本買って来ました。
てかトマトジュースまじうめぇｗもはや目的と手段が逆転しつつあるｗ
406 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/18(月) 21:52:22 ID:FPSXV3GY
407 ：ろころこ@162*48.0*46.5*♀ ◆.fAeuyBaF2 ：2009/05/18(月) 21:56:36 ID:NlEnrmjp
408 ：：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/18(月) 23:20:03 ID:k5iIJPfZ
参加表明>>58 前回>>389
46.7kg（-1.0kg）/18.8%
朝：バナナ
昼：おにぎり、ざるうどん、天かす、わかめとキャベツのサラダ
夜：ご飯、納豆、のり、とんかつ、なめこの味噌汁
千切りキャベツ、金平ごぼう
間：チロルチョコ北海道チーズ、ガム
46.7kg（-1.0kg）/18.8%
朝：バナナ
昼：おにぎり、ざるうどん、天かす、わかめとキャベツのサラダ
夜：ご飯、納豆、のり、とんかつ、なめこの味噌汁
千切りキャベツ、金平ごぼう
間：チロルチョコ北海道チーズ、ガム
409 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/19(火) 00:01:32 ID:r0LLoHQB
18日
97.1kg(-1.0)
朝 無し
昼 卵焼き4切れ
夜 ご飯、ハンバーグ1/2、餃子2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1183歩）
97.1kg(-1.0)
朝 無し
昼 卵焼き4切れ
夜 ご飯、ハンバーグ1/2、餃子2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1183歩）
410 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/19(火) 01:19:25 ID:5M1mfGTE
411 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/19(火) 04:24:49 ID:GFHiGSxe
参加表明>>66
51Kg(-1Kg)
5/18分
朝 スティックパン1本100kcal トマト1/3+ブロッコリー1房+大根の葉100kcal
昼ってゆうか間食… ティラミスアイス560kcal
夜 タラスパ540kcal 抹茶ラテ2杯約340kcal ｶﾎﾞｽのジュース？2杯 野菜ジュース1杯80kcal
★1800kcal以上
運動 踏み台昇降30分
アイスを食べてしまった。
5/19からはさすがに控えつつ運動
51Kg(-1Kg)
5/18分
朝 スティックパン1本100kcal トマト1/3+ブロッコリー1房+大根の葉100kcal
昼ってゆうか間食… ティラミスアイス560kcal
夜 タラスパ540kcal 抹茶ラテ2杯約340kcal ｶﾎﾞｽのジュース？2杯 野菜ジュース1杯80kcal
★1800kcal以上
運動 踏み台昇降30分
アイスを食べてしまった。
5/19からはさすがに控えつつ運動
412 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/19(火) 08:01:23 ID:cnSTGg6Y
参加表明>>47 前回>>400
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 りんご1/2個(75kcal)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個(408kcal)
間食 ジャガビー(225kcal)、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267)
夜 肉じゃが、焼売4個(106kcal)、ワカメとエノキと葱のスープ、豆乳ラテ1杯(57)
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.6%
【昨日の食事】
朝 りんご1/2個(75kcal)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個(408kcal)
間食 ジャガビー(225kcal)、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267)
夜 肉じゃが、焼売4個(106kcal)、ワカメとエノキと葱のスープ、豆乳ラテ1杯(57)
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 16:28:56 ID:fe8zzsiq
>>409
ダイエットについてしっかり勉強しなおしておいで
以前のままでもダメだし、今の食生活も間違ってる。不勉強すぎ
わからなかったり、何から勉強したらいいかすら検討つかないなら、質問スレ等で教えてもらうと良い
ダイエットは根性や勢いじゃない。長期的な頭脳戦。学んでダイエットしよう
ダイエットについてしっかり勉強しなおしておいで
以前のままでもダメだし、今の食生活も間違ってる。不勉強すぎ
わからなかったり、何から勉強したらいいかすら検討つかないなら、質問スレ等で教えてもらうと良い
ダイエットは根性や勢いじゃない。長期的な頭脳戦。学んでダイエットしよう
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 18:21:49 ID:K5sR5bwy
>>413
私も以前このスレに参加し40Kgの減量を達成後、現在までの半年近く
55kgでピタッと維持していますが、それでも◆AJusLnJHkQさんの現在の
食事量以上は軽く食べています。
内容的にも以前からすれば、見違えるほどガンバッテルなーって思いますよ。
ただ、朝抜きとか極端に量を減らすのは身をもってよくないというのを
自身の経験から感じているのも確かです。
私の減量は、馬鹿か？ってくらいの食事制限と運動をして達成したものですが
本当につらいのは、短期的な考えでの目標達成ではなく
その後一生維持できる食生活の定着ですからね。
いきなり自己流の無理をするのではなく、いろいろ情報を集めたり質問してみたり
ゆっくりと継続できる内容を模索するのが、肉体的にも精神的にもいいと思います。
薬の副作用というものがどれほどキツイかは想像でしか判りえませんが
徐々に慣らしていけば、自然と無理なく摂生できる体と精神状態になれると
信じています。
まぁ私個人の経験でしかないので、万人がそんなわきゃないだろ！てｔ意見もある
のは当然だとも思いますが、かげながら応援させて貰ってます！
長文すみませんでした。
私も以前このスレに参加し40Kgの減量を達成後、現在までの半年近く
55kgでピタッと維持していますが、それでも◆AJusLnJHkQさんの現在の
食事量以上は軽く食べています。
内容的にも以前からすれば、見違えるほどガンバッテルなーって思いますよ。
ただ、朝抜きとか極端に量を減らすのは身をもってよくないというのを
自身の経験から感じているのも確かです。
私の減量は、馬鹿か？ってくらいの食事制限と運動をして達成したものですが
本当につらいのは、短期的な考えでの目標達成ではなく
その後一生維持できる食生活の定着ですからね。
いきなり自己流の無理をするのではなく、いろいろ情報を集めたり質問してみたり
ゆっくりと継続できる内容を模索するのが、肉体的にも精神的にもいいと思います。
薬の副作用というものがどれほどキツイかは想像でしか判りえませんが
徐々に慣らしていけば、自然と無理なく摂生できる体と精神状態になれると
信じています。
まぁ私個人の経験でしかないので、万人がそんなわきゃないだろ！てｔ意見もある
のは当然だとも思いますが、かげながら応援させて貰ってます！
長文すみませんでした。
415 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/19(火) 21:11:15 ID:uBjrLKyn
>>413
自分の食生活が偏ってる、おかしいのはわかってるつもり
腹減ってしょうがないからカロリー0とはいえ
コーラ1.5㍑飲んだりとか、普通じゃないからねえ(´･ω･`)
かといって、キッチリと正しい食事法を続ける自信は自堕落なので無い
しかし参考にさせて貰って、もう少し考えて食事を食べる事にします
ご意見ありがとう、けどダイエットは続けたいので続けさせて貰います
>>414
応援ありがとうございます、励みになりますm(_ _)m
減量成功してそのまま維持してるのは凄いですね
一応飲んでる薬名を言うとジプレキサといいます（他にも飲んでますが）
副作用についてはグーグルとかで調べればわかりやすいと思います
自分の食生活が偏ってる、おかしいのはわかってるつもり
腹減ってしょうがないからカロリー0とはいえ
コーラ1.5㍑飲んだりとか、普通じゃないからねえ(´･ω･`)
かといって、キッチリと正しい食事法を続ける自信は自堕落なので無い
しかし参考にさせて貰って、もう少し考えて食事を食べる事にします
ご意見ありがとう、けどダイエットは続けたいので続けさせて貰います
>>414
応援ありがとうございます、励みになりますm(_ _)m
減量成功してそのまま維持してるのは凄いですね
一応飲んでる薬名を言うとジプレキサといいます（他にも飲んでますが）
副作用についてはグーグルとかで調べればわかりやすいと思います
416 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/19(火) 22:02:22 ID:CnoR8buH
前回>>403
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、茎ワカメ、かまぼこ、黒豆、大学芋)
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、鮭の水煮と玉ねぎ、ポテトサラダ
間食;ミニプの苺かき氷
運動;筋トレ、半身浴
間食した分夜減らしたがorz
45.4
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(はっさく、玄米、茎ワカメ、かまぼこ、黒豆、大学芋)
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、鮭の水煮と玉ねぎ、ポテトサラダ
間食;ミニプの苺かき氷
運動;筋トレ、半身浴
間食した分夜減らしたがorz
417 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/20(水) 00:20:36 ID:/dJSW34Y
参加表明>>58 前回>>408
47.2kg（+0.5kg）/18.7%
朝：バナナ、おにぎり
昼：小エビとトマトのパスタ、ピタサンド、サラダ
夜：おかゆ、ほっけ、厚揚げとニンジンとエノキの和え物
間：納豆、アップルティー
47.2kg（+0.5kg）/18.7%
朝：バナナ、おにぎり
昼：小エビとトマトのパスタ、ピタサンド、サラダ
夜：おかゆ、ほっけ、厚揚げとニンジンとエノキの和え物
間：納豆、アップルティー
418 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/20(水) 00:54:07 ID:wg38pkq0
19日
97.1kg(+-0)
朝 無し
昼 ミートスパゲティ、ご飯、卵焼き1切れ、納豆
夜 ぐーぴた（クッキー、ビスケット）、春雨サラダ、きんぴらごぼう
間食 ダイエットペプシ1,5㍑、スパゲティ（ミート、ペペロンチーノ）
ご飯、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10114歩）、自転車とハンドグリップ適度に
97.1kg(+-0)
朝 無し
昼 ミートスパゲティ、ご飯、卵焼き1切れ、納豆
夜 ぐーぴた（クッキー、ビスケット）、春雨サラダ、きんぴらごぼう
間食 ダイエットペプシ1,5㍑、スパゲティ（ミート、ペペロンチーノ）
ご飯、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10114歩）、自転車とハンドグリップ適度に
419 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/20(水) 01:00:57 ID:C3Nb31t6
420 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/20(水) 01:25:10 ID:o+h5D2/R
【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>363
19日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・豆乳バナナ
◎昼・マック
◎夕・ゆで卵・温キャベツ・カレーライス(少)
◎間食
・レモンティ・お茶・水
《運動》
・散歩１時間くらい・半身浴30分・足上げ腹筋5分
【中間報告>>371】
前回>>363
19日朝体重60.3
(+0.5)
◎朝・豆乳バナナ
◎昼・マック
◎夕・ゆで卵・温キャベツ・カレーライス(少)
◎間食
・レモンティ・お茶・水
《運動》
・散歩１時間くらい・半身浴30分・足上げ腹筋5分
421 ：み肉い@154*52*45 ◆Vu698c02qs ：2009/05/20(水) 03:50:15 ID:VbbxAJRh
参加表明>>66
5/19分
50.1Kg (-1.9Kg)
朝 白米1杯260kcal 豆腐と玉葱の味噌汁120kcal ひじき200g200kcal
昼 ミニ桜羊羹 200kcal
夜 かきたま？スープ200kcal キャベツ千切り50g以下100kcal
★1080kcal
運動 踏み台昇降30分 バイトでホール徘徊4時間 チャリ30分×2
5/19分
50.1Kg (-1.9Kg)
朝 白米1杯260kcal 豆腐と玉葱の味噌汁120kcal ひじき200g200kcal
昼 ミニ桜羊羹 200kcal
夜 かきたま？スープ200kcal キャベツ千切り50g以下100kcal
★1080kcal
運動 踏み台昇降30分 バイトでホール徘徊4時間 チャリ30分×2
422 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/20(水) 07:03:45 ID:gPsOLZov
朝ホットケーキ・サラダ・ヨーグルト
昼定食
夜カロリーメイト・クッキー
ジムジョギング70分
体重49.8
4日サボったので太った。コアリズム程度じゃやせない・・・
モチベーション維持してきた目標がなくなったので
今度はアイスをモチベーションにしてがんばる。
昼定食
夜カロリーメイト・クッキー
ジムジョギング70分
体重49.8
4日サボったので太った。コアリズム程度じゃやせない・・・
モチベーション維持してきた目標がなくなったので
今度はアイスをモチベーションにしてがんばる。
423 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/20(水) 08:13:09 ID:XXyUSPVK
参加表明>>47 前回>>412
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝 いちご8粒(20kcal)、チーズビット小袋(92)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 発芽玄米60g(100)、肉じゃが(528)、ﾊﾑｴｯｸﾞ(152)、エノキ(7)、小松菜(32)
間食 ハーゲンダッツバニラ(267)
夜 サーモンサラダロール４つ、豆乳ラテ1杯(57)
【運動】
クロール50m×12本、水中ウォーキング（計30分）
【今朝の体重/体脂肪】
52.5kg / 26.1%
【昨日の食事】
朝 いちご8粒(20kcal)、チーズビット小袋(92)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 発芽玄米60g(100)、肉じゃが(528)、ﾊﾑｴｯｸﾞ(152)、エノキ(7)、小松菜(32)
間食 ハーゲンダッツバニラ(267)
夜 サーモンサラダロール４つ、豆乳ラテ1杯(57)
【運動】
クロール50m×12本、水中ウォーキング（計30分）
424 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/20(水) 08:49:39 ID:IIxo+60j
>>28
18日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 納豆煎餅 チロルチョコ
夜 もやし炒め 冷奴 チロルチョコ
間 ファイブミニ 飴 ガム
19日
48.2(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 珈琲フロート キャラメルナッツ
夜 低カロパンクリーム パウンドケーキ プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー 甘納豆
本日
48.4(+0.2)
18日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 納豆煎餅 チロルチョコ
夜 もやし炒め 冷奴 チロルチョコ
間 ファイブミニ 飴 ガム
19日
48.2(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 珈琲フロート キャラメルナッツ
夜 低カロパンクリーム パウンドケーキ プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー 甘納豆
本日
48.4(+0.2)
425 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/20(水) 09:12:10 ID:5qMy8yIG
426 ：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. ：2009/05/20(水) 09:32:16 ID:+C9uW5IJ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 10:32:18 ID:laeCD44T
>>421
一日1080kcalですか！？スゴい・・・自分もがんばろ！
一日1080kcalですか！？スゴい・・・自分もがんばろ！
428 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/20(水) 21:29:26 ID:VF59aUAv
前回>>416
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、りんご、オムライス、ほうれん草、鮭の水煮と玉ねぎ、スイートポテト)、牛乳
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、にしんの煮物、クリームグラタン
間食;0ゼリー
運動;ソフト、筋トレ
考査前で運動不足…
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、りんご、オムライス、ほうれん草、鮭の水煮と玉ねぎ、スイートポテト)、牛乳
夜;茹でキャベツともやし、豆腐、味噌汁、にしんの煮物、クリームグラタン
間食;0ゼリー
運動;ソフト、筋トレ
考査前で運動不足…
429 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/20(水) 21:52:08 ID:oRm3DRPn
参加表明>>18
途中経過>>153
【中間報告】>>364
本日 55.8kg
56-57での三週間以上に渡る停滞期脱出！
朝 ヨーグルト85ｇ＋バナナ1本＋オーツ大さじ1＋くるみひとかけ
昼 納豆、玄米入りごはん80ｇ、なすの味噌煮、梨、ローファットミルク
夜 ささみのピカタ小2、にんじんとコンニャクの煮物、ごまインゲン、キュウリ酢の物
間食 焼き海苔二枚、小豆こさじ1、オレンジ
運動
ランニング50分、筋トレ20分
途中経過>>153
【中間報告】>>364
本日 55.8kg
56-57での三週間以上に渡る停滞期脱出！
朝 ヨーグルト85ｇ＋バナナ1本＋オーツ大さじ1＋くるみひとかけ
昼 納豆、玄米入りごはん80ｇ、なすの味噌煮、梨、ローファットミルク
夜 ささみのピカタ小2、にんじんとコンニャクの煮物、ごまインゲン、キュウリ酢の物
間食 焼き海苔二枚、小豆こさじ1、オレンジ
運動
ランニング50分、筋トレ20分
430 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/20(水) 22:05:38 ID:/dJSW34Y
431 ：るるこ@155*58.3*55*♀ ◆Ba/WbPyrkI ：2009/05/20(水) 23:07:20 ID:HsMn8pcn
参加表明>>131
前回>>346
体重59.2kg
昨日の食事
朝 ヨーグルト、クッキー１枚
昼 ホットドック、ブラックコーヒー(ゼロカロリー甘味料)
夜 春雨ヌードル、サラダ（ノンオイルドレッシング）、コーヒー
間食 蒟蒻畑、ゼロカロリーゼリー、トマトジュース、チーズケーキ１口大、ごまだれだんご
間食した分、夕食のカロリー抑えたが、そもそも量が・・・甘いですね。
前回>>346
体重59.2kg
昨日の食事
朝 ヨーグルト、クッキー１枚
昼 ホットドック、ブラックコーヒー(ゼロカロリー甘味料)
夜 春雨ヌードル、サラダ（ノンオイルドレッシング）、コーヒー
間食 蒟蒻畑、ゼロカロリーゼリー、トマトジュース、チーズケーキ１口大、ごまだれだんご
間食した分、夕食のカロリー抑えたが、そもそも量が・・・甘いですね。
432 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/20(水) 23:23:36 ID:pzSNFY6i
433 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/21(木) 00:30:01 ID:9iQn20GQ
434 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/21(木) 00:50:21 ID:IHi1fO6o
>>28
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 エスプレッソスワークルＳ 南瓜蒸しパン半分 ずんだパン半分
夜 大根と人参の味噌汁 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン ゼロゼリー
昼 エスプレッソスワークルＳ 南瓜蒸しパン半分 ずんだパン半分
夜 大根と人参の味噌汁 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム カンテンゼリー
435 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/21(木) 02:01:11 ID:KvbmXv3y
【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>420
20日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・昨日のカレー
◎昼・バナナ
◎夕・親子丼
◎間食
・コーヒー牛乳・水
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋5分
【中間報告>>371】
前回>>420
20日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・昨日のカレー
◎昼・バナナ
◎夕・親子丼
◎間食
・コーヒー牛乳・水
《運動》
・半身浴30分・足上げ腹筋5分
436 ：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/05/21(木) 07:37:37 ID:HdCLJXo0
前回>>178
現在(17日目)
67.2kg
サボりなどはしていないものの、体重が落ちてない
一回68kgまで増えて今日測ったらこの体重だった
今思えば今月の目標無茶過ぎだ…
来月は-3.5%を目安にします
現在(17日目)
67.2kg
サボりなどはしていないものの、体重が落ちてない
一回68kgまで増えて今日測ったらこの体重だった
今思えば今月の目標無茶過ぎだ…
来月は-3.5%を目安にします
437 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/21(木) 08:05:28 ID:ZzRDP1Qe
参加表明>>47 前回>>423
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 26.4%
【昨日の食事】
朝 いちご9粒(24kcal)、キウイ1/2個(27)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個、肉じゃが
間食 モンブラン、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127)
夜 豆腐ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ（豚、玉葱、ｴﾉｷ、ｷｬﾍﾞﾂ）、枝豆、ﾄﾏﾄ1/2個、豆乳ﾗﾃ1杯
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 26.4%
【昨日の食事】
朝 いちご9粒(24kcal)、キウイ1/2個(27)、豆乳ラテ1杯(57)
昼 すいか1/6個、肉じゃが
間食 モンブラン、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋(127)
夜 豆腐ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ（豚、玉葱、ｴﾉｷ、ｷｬﾍﾞﾂ）、枝豆、ﾄﾏﾄ1/2個、豆乳ﾗﾃ1杯
438 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/21(木) 08:16:10 ID:CRK0VNuJ
439 ：由@157*63.8*53*♀ ◆Rimo/.XBSI ：2009/05/21(木) 17:50:29 ID:T0vjuk/n
440 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/21(木) 20:38:58 ID:f9dpukOs
前回>>428
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、黒豆、ささみの磯辺揚げ、かまぼこ、大学芋)
夜;キャベツと白滝のトマト煮、豆腐、かれいの味醂漬け、白菜のあんかけ、昆布炒め
運動;ソフト、バス→徒歩、筋トレ
45.2
朝;バナナ、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、黒豆、ささみの磯辺揚げ、かまぼこ、大学芋)
夜;キャベツと白滝のトマト煮、豆腐、かれいの味醂漬け、白菜のあんかけ、昆布炒め
運動;ソフト、バス→徒歩、筋トレ
441 ：ぶぶ娘@153*44*41*♀ ◆6LSXUtST2k ：2009/05/21(木) 22:58:54 ID:67111ix7
442 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/22(金) 00:07:19 ID:A19ogaRz
20日
朝 ぐーぴたクッキー2箱、ご飯2杯、納豆、エビフライ2個
昼 チキンカツサンド、ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯、チキンカツサンド、ご飯、野菜炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
21日
97.0kg(-0.1)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば2杯、ほうれん草の卵とじ少々
昼 無し
夜 ご飯、チンジャオロース
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
朝 ぐーぴたクッキー2箱、ご飯2杯、納豆、エビフライ2個
昼 チキンカツサンド、ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯、チキンカツサンド、ご飯、野菜炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
21日
97.0kg(-0.1)
朝 ご飯、卵焼き、焼きそば2杯、ほうれん草の卵とじ少々
昼 無し
夜 ご飯、チンジャオロース
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
443 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/22(金) 00:19:40 ID:A19ogaRz
>>442の21日の間食にアリナミンVを追加
444 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/22(金) 01:28:48 ID:i3lB3uIj
445 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/22(金) 05:08:08 ID:sIGfwY/6
446 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/22(金) 07:54:47 ID:FNI6Sqpw
447 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/22(金) 08:04:05 ID:6IgCXmcV
参加表明>>47 前回>>437
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 ホットサンド（ﾊﾟﾝ5枚切1枚分+ﾁｰｽﾞ、卵ﾏﾖ、苺ｼﾞｬﾑ、蜂蜜）、りんご1/2
間食 チーズケーキ、ロールケーキ、みかん100%ｼﾞｭｰｽ100ml
夜 蒸野菜（鶏もも1/2枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2房、ｱｽﾊﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ）
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.8%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 ホットサンド（ﾊﾟﾝ5枚切1枚分+ﾁｰｽﾞ、卵ﾏﾖ、苺ｼﾞｬﾑ、蜂蜜）、りんご1/2
間食 チーズケーキ、ロールケーキ、みかん100%ｼﾞｭｰｽ100ml
夜 蒸野菜（鶏もも1/2枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1/2房、ｱｽﾊﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ）
448 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/22(金) 14:06:52 ID:Mr0hPfWt
>>28
21日
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 ぐーぴたチョコバナナ1箱 ゼロゼリー チロルチョコ1 ピザスティック小1
夜 ところてん 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき 小魚スナック
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
22日
48(-0.2)
21日
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ リエータシリアルバー プルーン
昼 ぐーぴたチョコバナナ1箱 ゼロゼリー チロルチョコ1 ピザスティック小1
夜 ところてん 冷奴 キャベツとレタスのサラダ おかひじき 小魚スナック
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
22日
48(-0.2)
449 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/22(金) 21:42:03 ID:fYs2Gm+D
前回>>440
45.0
朝;牛乳、シリアル
昼;お弁当(夏みかん、玄米、昆布炒め、はるさめ、かぼちゃのグラタン、スイートポテト)、豆乳
夜;もやしと白滝のトマト煮、豆腐、味噌汁、いかの煮物、とろろ芋
間食;0ゼリー、シリアルビスケット
運動;半身浴、筋トレ
間食orz
45.0
朝;牛乳、シリアル
昼;お弁当(夏みかん、玄米、昆布炒め、はるさめ、かぼちゃのグラタン、スイートポテト)、豆乳
夜;もやしと白滝のトマト煮、豆腐、味噌汁、いかの煮物、とろろ芋
間食;0ゼリー、シリアルビスケット
運動;半身浴、筋トレ
間食orz
450 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/22(金) 21:45:35 ID:G6lZ5BcO
参加表明>>18
【中間報告】>>364
前回 >>429
本日 55.5 kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 同上、納豆小1パック
夜 トマトサラダたくさん（トマト＋タマネギ＋きゅうり）with ポン酢
椎茸の肉詰め 1コ にんじんとインゲンの炒め物 一口
間食 小豆トースト（8枚切り1枚の半分に小豆こさじ1）、りんご、豆乳
本日運動は休み
【中間報告】>>364
前回 >>429
本日 55.5 kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 同上、納豆小1パック
夜 トマトサラダたくさん（トマト＋タマネギ＋きゅうり）with ポン酢
椎茸の肉詰め 1コ にんじんとインゲンの炒め物 一口
間食 小豆トースト（8枚切り1枚の半分に小豆こさじ1）、りんご、豆乳
本日運動は休み
451 ：夢ム@160*48*46*♀ ◆z7rPn/cZyE ：2009/05/22(金) 22:20:51 ID:1fU5XtDe
452 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/23(土) 01:17:23 ID:6d049E7e
>>28
48(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 鮪餡まん チロルチョコ塩キャラメル1 黒酢シャーベット
夜 豆腐そうめん+鰹節 のり 焼鯖(4分の1身) 肉団子1 煎餅 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
48(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 鮪餡まん チロルチョコ塩キャラメル1 黒酢シャーベット
夜 豆腐そうめん+鰹節 のり 焼鯖(4分の1身) 肉団子1 煎餅 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
453 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/23(土) 01:18:47 ID:wCCIgI3+
454 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/23(土) 02:39:34 ID:YPqQ/H0s
【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>435
22日体重測り忘れ
◎朝◎昼・十六雑穀米・豆腐ハンバーグ ・ヨーグルト
◎夕・ご飯・お吸い物・麻婆豆腐・豚肉ともやしの炒めもの・餃子・煮豆
◎間食
・ミルクティ・水・麦茶・ストレートティ・ポテチ三枚
《運動》
・半身浴20分・足上げ腹筋10分くらい・腕立て、腹筋、ワンワンシッコの運動をテレビを見ながら
【中間報告>>371】
前回>>435
22日体重測り忘れ
◎朝◎昼・十六雑穀米・豆腐ハンバーグ ・ヨーグルト
◎夕・ご飯・お吸い物・麻婆豆腐・豚肉ともやしの炒めもの・餃子・煮豆
◎間食
・ミルクティ・水・麦茶・ストレートティ・ポテチ三枚
《運動》
・半身浴20分・足上げ腹筋10分くらい・腕立て、腹筋、ワンワンシッコの運動をテレビを見ながら
455 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/23(土) 09:05:36 ID:57sisvvZ
456 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/23(土) 10:16:44 ID:K7JTvlae
22日
96.9kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、サンドイッチ（ジャム）
夜 お茶漬け
間食 ご飯2杯、エビフライ、チンジャオロース
豚肉少々、チューハイ（カロリ）、ロールケーキ1切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
96.9kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き、ウインナー、サンドイッチ（ジャム）
夜 お茶漬け
間食 ご飯2杯、エビフライ、チンジャオロース
豚肉少々、チューハイ（カロリ）、ロールケーキ1切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
457 ：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/05/23(土) 14:46:15 ID:s7QqEdgL
月初 64.9kg BMI 21.7
現在 64.1kg BMI 21.4
目標 63.9kg BMI 21.4
あともーちょい
現在 64.1kg BMI 21.4
目標 63.9kg BMI 21.4
あともーちょい
458 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/23(土) 20:31:30 ID:G+siV8Se
前回>>449
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、はるさめパスタ、バナナ、豆腐
夜;キャベツと白滝とささみのスープ、豚汁、ウナギの蒲焼き、黒豆、もやし炒め
間食;0ゼリー、紅いもタルト
運動;ウォーキング2時間半、筋トレ
紅いもタルトのカロリー＼(^o^)／
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、はるさめパスタ、バナナ、豆腐
夜;キャベツと白滝とささみのスープ、豚汁、ウナギの蒲焼き、黒豆、もやし炒め
間食;0ゼリー、紅いもタルト
運動;ウォーキング2時間半、筋トレ
紅いもタルトのカロリー＼(^o^)／
459 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/23(土) 22:02:33 ID:gZDhaaE+
460 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/23(土) 23:36:01 ID:KLIVFz1h
461 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/24(日) 00:28:52 ID:B/f1TPgi
23日
98.0kg(+1.1)
朝 ご飯、肉野菜炒め
昼 ベーコンチーズサンドイッチ
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、からあげ6~8個、ちくわ少々
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
98.0kg(+1.1)
朝 ご飯、肉野菜炒め
昼 ベーコンチーズサンドイッチ
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、からあげ6~8個、ちくわ少々
間食 ペプシネックスゼロ約1㍑
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
462 ：月豕@178.0*66.4*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/05/24(日) 09:57:35 ID:BjT82eU8
【参加表明】>>96
【前回】>>271 >>387
68.2 → 67.7kg → 67.3kg → 66.4kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、ご飯茶碗半分、カップスープ
昼：自作餃子10個、牛スジのどて焼き、ラッシー（低脂肪乳・ヨーグルト＆エリスリム使用）
間：エッグノッグ
夕：煮込み豆腐、麻婆茄子、タコの酢の物、白菜キムチ、ごはん茶碗半分
運動：散歩 約1時間 ローラースライド50回
今週は、外出できない分、トレッドミルの距離を延ばしまくった。
おかげで全身筋肉痛で、蛋白質の要求が凄い。その分、ジャンクフードはｲﾗﾈだが。
【前回】>>271 >>387
68.2 → 67.7kg → 67.3kg → 66.4kg
朝：冷や奴、野菜サラダ、ご飯茶碗半分、カップスープ
昼：自作餃子10個、牛スジのどて焼き、ラッシー（低脂肪乳・ヨーグルト＆エリスリム使用）
間：エッグノッグ
夕：煮込み豆腐、麻婆茄子、タコの酢の物、白菜キムチ、ごはん茶碗半分
運動：散歩 約1時間 ローラースライド50回
今週は、外出できない分、トレッドミルの距離を延ばしまくった。
おかげで全身筋肉痛で、蛋白質の要求が凄い。その分、ジャンクフードはｲﾗﾈだが。
463 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/24(日) 12:06:00 ID:1tyIJYaZ
>>28
23日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 ワッフル１ ソーセージ1 一口おかき1
夜 冷しおろしそば ふきの煮物
間 飴 ガム チロルチョコ1
24日
47.8(+-0)
23日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ビスケット１ プルーン
昼 ワッフル１ ソーセージ1 一口おかき1
夜 冷しおろしそば ふきの煮物
間 飴 ガム チロルチョコ1
24日
47.8(+-0)
464 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/24(日) 20:19:09 ID:BhhbqOXJ
前回>>458
44.6
朝;シリアル、牛乳
昼;バナナ、キャベツ、豆乳、豆腐、こんにゃく味噌ラーメン
夜;キャベツ･白滝のトマト煮、大根と蒟蒻の煮物、鮭のはらす
間食;0ゼリー×2、酢昆布、もやしin昼の残りのつゆ
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
久々のドカ衝動で間食が酷かったorz
44.6
朝;シリアル、牛乳
昼;バナナ、キャベツ、豆乳、豆腐、こんにゃく味噌ラーメン
夜;キャベツ･白滝のトマト煮、大根と蒟蒻の煮物、鮭のはらす
間食;0ゼリー×2、酢昆布、もやしin昼の残りのつゆ
運動;ウォーキング1時間、筋トレ、半身浴
久々のドカ衝動で間食が酷かったorz
465 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/24(日) 21:19:28 ID:6KK3/T1v
初回表明>>58 前回>>459
46.5kg（-0.2kg）/18.6%
前回>>459に追加
昼：なめこの味噌汁、サラダ
朝：バナナ
昼：ウインナーフランスパン
夜：ご飯、ほうれん草入り納豆、いかともやしの炒め物、
げそとイカ墨の和え物、豆腐の味噌汁、卯の花
間：サーティワンバラエティパックいろいろ、メロンカスタードタルト、ガム
いっつもカロリーのこと気にして食べるから
アイスとかケーキとか食べても楽しくなくなった。衝動で食べてる感じだ
46.5kg（-0.2kg）/18.6%
前回>>459に追加
昼：なめこの味噌汁、サラダ
朝：バナナ
昼：ウインナーフランスパン
夜：ご飯、ほうれん草入り納豆、いかともやしの炒め物、
げそとイカ墨の和え物、豆腐の味噌汁、卯の花
間：サーティワンバラエティパックいろいろ、メロンカスタードタルト、ガム
いっつもカロリーのこと気にして食べるから
アイスとかケーキとか食べても楽しくなくなった。衝動で食べてる感じだ
466 ：新米愛犬家*165*63.9*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY ：2009/05/24(日) 22:41:19 ID:hq3ljC8S
前回>>79かな
4/6 67.8
5/1 63.9
5/25 61.3
順調です！
最近は
朝：フルーツ（柑橘類1個）
昼：サラダ（サークルKの振るサラダがおいしい）
夜：普通のメニューを軽く
って感じです。
ウォーキングもしてます。
4/6 67.8
5/1 63.9
5/25 61.3
順調です！
最近は
朝：フルーツ（柑橘類1個）
昼：サラダ（サークルKの振るサラダがおいしい）
夜：普通のメニューを軽く
って感じです。
ウォーキングもしてます。
467 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/24(日) 23:57:53 ID:cMqI7FPO
【参加表明】>>60
【中間報告>>371】
前回>>454
24日朝体重60.3
◎朝・バナナ・納豆ごはん・えのきとワカメの味噌汁・目玉焼き
◎昼・パン
◎夕・和風ちゃんぽん・烏龍茶
◎間食
・コーヒー牛乳・水・十六茶
《運動》
・足上げ腹筋10分・スクワット
だらだらな気分がぬけません…
【中間報告>>371】
前回>>454
24日朝体重60.3
◎朝・バナナ・納豆ごはん・えのきとワカメの味噌汁・目玉焼き
◎昼・パン
◎夕・和風ちゃんぽん・烏龍茶
◎間食
・コーヒー牛乳・水・十六茶
《運動》
・足上げ腹筋10分・スクワット
だらだらな気分がぬけません…
468 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/25(月) 00:33:21 ID:jAAsAdNf
469 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/25(月) 07:55:12 ID:NKmJEtt5
参加表明>>47 前回>>447
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 塩ラーメン（豚ｺﾏ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱）、かぼちゃコロッケ1/2
間食 レアチーズケーキ、豆乳ラテ2杯、ゼロゼリー
夜 焼鮭、かぼちゃｺﾛｯｹ1/2、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、大根、人参、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、油揚）
【運動】ストレッチ30分
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 26.0%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 塩ラーメン（豚ｺﾏ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱）、かぼちゃコロッケ1/2
間食 レアチーズケーキ、豆乳ラテ2杯、ゼロゼリー
夜 焼鮭、かぼちゃｺﾛｯｹ1/2、茹ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、大根、人参、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、油揚）
【運動】ストレッチ30分
470 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/25(月) 08:07:39 ID:wPzoVBms
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 15:32:52 ID:wdgVCcJ/
肥えてますやん
472 ：ゆう@163*61*57*♀ ◆GJwyNbVPug ：2009/05/25(月) 17:03:35 ID:PEyCm5E4
473 ：せん@169.54､5.52､0 女：2009/05/25(月) 17:18:48 ID:DSAczO/2
か
474 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/25(月) 20:37:29 ID:w6OLczCd
前回>>464
45.0
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、切り干し大根、お豆さん、スイートポテト)、豆乳
夜;茹でキャベツとささみ、中華蒟蒻、味噌汁、マグロのかま焼き、マカロニサラダ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
マグロ食べ過ぎてカロリーオーバーorz
45.0
朝;シリアル、牛乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、おひたし、切り干し大根、お豆さん、スイートポテト)、豆乳
夜;茹でキャベツとささみ、中華蒟蒻、味噌汁、マグロのかま焼き、マカロニサラダ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
マグロ食べ過ぎてカロリーオーバーorz
475 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/25(月) 20:55:19 ID:PFt7hge+
参加表明>>18
前回 >>450
本日 54.7kg
今月目標値になったので、月末までこれを維持したい。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 トスサラダ＋トマト半分＋豆腐半丁、自家製ドレッシング
夜 昼と同じサラダ、ペンネのトマトソース1/4人前
白身魚のグリル1/2人前
間食 バナナ、キシリトールのガム
運動
ウォーキング90分 ランニング60分、筋トレ20分
前回 >>450
本日 54.7kg
今月目標値になったので、月末までこれを維持したい。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ
昼 トスサラダ＋トマト半分＋豆腐半丁、自家製ドレッシング
夜 昼と同じサラダ、ペンネのトマトソース1/4人前
白身魚のグリル1/2人前
間食 バナナ、キシリトールのガム
運動
ウォーキング90分 ランニング60分、筋トレ20分
476 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/25(月) 23:05:56 ID:DV/oW9Zc
477 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/25(月) 23:09:23 ID:f4VkX/72
478 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/26(火) 00:29:38 ID:wNwcSxU1
>>28
24日
48(+-0)
朝 ゼロゼリー プルーン
昼 ドーナツ1 アップルパイ8分の1
夜 味噌汁 蕨と人参の卵とじ プルーン ところてん レタス
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
25日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ランパチョコ2分の1枚 プルーン
昼 ドトールの豆パン チロルチョコ1 バナナパウンド半分
夜 食パンでピザ(チーズは粉チーズ)
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
24日
48(+-0)
朝 ゼロゼリー プルーン
昼 ドーナツ1 アップルパイ8分の1
夜 味噌汁 蕨と人参の卵とじ プルーン ところてん レタス
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
25日
47.8(-0.2)
朝 ダノンビオ リンゴ ランパチョコ2分の1枚 プルーン
昼 ドトールの豆パン チロルチョコ1 バナナパウンド半分
夜 食パンでピザ(チーズは粉チーズ)
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
479 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/26(火) 04:05:35 ID:p8eImoju
24日
朝 納豆2箱、野菜揚げ6個
昼 無し
夜 ご飯、肉野菜炒め、コーヒーパン1/4、生チョコプリン1/4
ウインナーパン1/4、チキンカツパン1/4
間食 ご飯、からあげ4個、豆腐ハンバーグ、ペプシネックスゼロ約500ml
ナス炒め少々、プチサンドイッチ、ブルーベリーパン1口
アクエリアスゼロ500ml、その他菓子色々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7674歩）
25日
96.1kg(-1.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯2杯、キャベツ炒め、味噌汁
間食 0カロリーゼリー、ぐーぴた（クッキー、ビスケット）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
朝 納豆2箱、野菜揚げ6個
昼 無し
夜 ご飯、肉野菜炒め、コーヒーパン1/4、生チョコプリン1/4
ウインナーパン1/4、チキンカツパン1/4
間食 ご飯、からあげ4個、豆腐ハンバーグ、ペプシネックスゼロ約500ml
ナス炒め少々、プチサンドイッチ、ブルーベリーパン1口
アクエリアスゼロ500ml、その他菓子色々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7674歩）
25日
96.1kg(-1.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 納豆ご飯2杯、キャベツ炒め、味噌汁
間食 0カロリーゼリー、ぐーぴた（クッキー、ビスケット）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 ハンドグリップ適度に
480 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/26(火) 07:56:49 ID:lEnfMMyC
参加表明>>47 前回>>469
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝 キウイ2個、豆乳ラテ1杯
昼 紅麹食パン(5枚切1枚)+ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑｴｯｸﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 モンブラン、豆乳ラテ2杯、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 焼き鳥7本、豚汁、かぼちゃのそぼろ煮
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計35分）、ストレッチ30分
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.6%
【昨日の食事】
朝 キウイ2個、豆乳ラテ1杯
昼 紅麹食パン(5枚切1枚)+ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑｴｯｸﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食 モンブラン、豆乳ラテ2杯、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 焼き鳥7本、豚汁、かぼちゃのそぼろ煮
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計35分）、ストレッチ30分
481 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/26(火) 08:41:22 ID:KYs8W1la
482 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/26(火) 19:19:25 ID:stly6rAj
前回>>474
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、バナナ、玄米、煮玉ねぎ、豆腐、鯖角煮、スープ
夜;もやしと海苔のノンオイルツナ和え、ゆば、玉ねぎ、マグロのかま焼き、ハッシュドビーフ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
お母さん料理美味すぎです、ごちそうさま(´;ω;｀)
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、バナナ、玄米、煮玉ねぎ、豆腐、鯖角煮、スープ
夜;もやしと海苔のノンオイルツナ和え、ゆば、玉ねぎ、マグロのかま焼き、ハッシュドビーフ
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
お母さん料理美味すぎです、ごちそうさま(´;ω;｀)
483 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/26(火) 22:39:38 ID:2ImICy6L
初回表明>>58 前回>>477
46.2kg（+0.1kg）/17.4%
朝：バナナ（106kcal）
昼：白滝210g、納豆、温泉卵
夜：牛丼特盛（966kcal）
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
お腹ぱんぱん
46.2kg（+0.1kg）/17.4%
朝：バナナ（106kcal）
昼：白滝210g、納豆、温泉卵
夜：牛丼特盛（966kcal）
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）
お腹ぱんぱん
484 ：御仏@152*46.5*43*♀ ◆EB9/BpvWhE ：2009/05/27(水) 00:26:32 ID:rgBjNz5x
【参加表明】
朝：ダイエット系シリアル+プロテインに置き換え
昼夜：バランスよく+青汁OR珈琲
間食：基本無し 例外として 飴
一日に最低1.5Lの水分摂取。
筋トレ+月.木土日にジョギング+縄跳び
筋肉が老人並みにないので、痩身よりも筋肉増強に重き。
朝：ダイエット系シリアル+プロテインに置き換え
昼夜：バランスよく+青汁OR珈琲
間食：基本無し 例外として 飴
一日に最低1.5Lの水分摂取。
筋トレ+月.木土日にジョギング+縄跳び
筋肉が老人並みにないので、痩身よりも筋肉増強に重き。
485 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/27(水) 00:33:21 ID:/IB+016H
>>28
48.2(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 シリアルサンドメープル1袋 リエータシリアルバー チロルチョコ1
夜 低カロパンカレーコーン プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
48.2(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 シリアルサンドメープル1袋 リエータシリアルバー チロルチョコ1
夜 低カロパンカレーコーン プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
486 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/27(水) 04:32:22 ID:qQMf9XDU
参加表明>>43
前回報告>>445
69.6
朝：おにぎり
昼：会社の弁当、カレースープ
夜：オールブラン牛乳
間食：キャラメル二つ、チョコ一つ、みかん
間食してしまったので戒め。
野菜が少ないことに気がついた。
前回報告>>445
69.6
朝：おにぎり
昼：会社の弁当、カレースープ
夜：オールブラン牛乳
間食：キャラメル二つ、チョコ一つ、みかん
間食してしまったので戒め。
野菜が少ないことに気がついた。
487 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/27(水) 06:56:10 ID:tZlSpR+K
1週間ぶり・・・
金ジムジョギング60分
日ランニング30分
火ジムジョギング40分
体重49.9
サボってる間にまた大台に乗りそうに・・・
金ジムジョギング60分
日ランニング30分
火ジムジョギング40分
体重49.9
サボってる間にまた大台に乗りそうに・・・
488 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/27(水) 08:00:21 ID:kLgKw6Ce
参加表明>>47 前回>>480
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼 すいか1/6、とうもろこし1本
間食 さやえんどうスナック小袋(123kcal)、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 赤魚とワカメの煮付、豚汁、大根と厚揚の煮物、南瓜のそぼろ煮一口
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計30分）、ストレッチ20分
【今朝の体重/体脂肪】
52.9kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個、豆乳ラテ1杯
昼 すいか1/6、とうもろこし1本
間食 さやえんどうスナック小袋(123kcal)、ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(10kcal)
夜 赤魚とワカメの煮付、豚汁、大根と厚揚の煮物、南瓜のそぼろ煮一口
【運動】クロール50m×14本・水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ（計30分）、ストレッチ20分
489 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/27(水) 08:14:21 ID:+WlGIX3T
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:04:05 ID:7R3HaEqI
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243407692/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243407692/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
491 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/27(水) 20:58:08 ID:36WVg6y6
前回>>482
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、雑穀米、ビーフシチュー、ヨーグルト
夜;もやしのノンオイルツナ和え、ワンタンスープ、まぐろのかま焼き、もつ煮(もつ抜き)
間食;0ゼリー、ティラミス3口
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
イライラしてドカしたorz
44.8
朝;シリアル、豆乳
昼;キャベツ、雑穀米、ビーフシチュー、ヨーグルト
夜;もやしのノンオイルツナ和え、ワンタンスープ、まぐろのかま焼き、もつ煮(もつ抜き)
間食;0ゼリー、ティラミス3口
運動;ウォーキング1時間、筋トレ
イライラしてドカしたorz
492 ：ぴの@156*60*♀：2009/05/27(水) 23:27:49 ID:P/gfnePR
【参加表明】
･妊娠、出産で増えた20kgを戻す。
･ダイエット法は朝はバナナかサラダ、昼は玄米とおかずを少し、夜はもやしorキャベツ(18時までに済ます)
･金、土、日は家族で食事になるので夜食べてしまうので朝、昼セーブ
･踏み台昇降や腹筋、スクワットは出来る時間やる
とりあえず今初めて3日。60→58.8になりました。ここに書いてﾓﾁあげて頑張ります。
･妊娠、出産で増えた20kgを戻す。
･ダイエット法は朝はバナナかサラダ、昼は玄米とおかずを少し、夜はもやしorキャベツ(18時までに済ます)
･金、土、日は家族で食事になるので夜食べてしまうので朝、昼セーブ
･踏み台昇降や腹筋、スクワットは出来る時間やる
とりあえず今初めて3日。60→58.8になりました。ここに書いてﾓﾁあげて頑張ります。
493 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/27(水) 23:49:06 ID:qha09QVl
26日
朝 ご飯2杯、納豆、餃子、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ、たくあん
昼 ご飯、卵焼き、餃子
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー、アクエリアスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
27日
96.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
今月末も、もう近い
末までには後1.4kg減らさないと
朝 ご飯2杯、納豆、餃子、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ、たくあん
昼 ご飯、卵焼き、餃子
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー、アクエリアスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
27日
96.4kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ
夜 納豆ご飯2杯
間食 0カロリーゼリー
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
今月末も、もう近い
末までには後1.4kg減らさないと
494 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/27(水) 23:54:19 ID:+bDSS57o
参加表明>>18
前回 >>475
本日 54.4kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、梨1コ
昼 同上、なっとう＋卵白
夜 サラダ（レタス＋ラディッシュ＋トマト＋にんじん）自家製ドレッシング
前日の残りのささみ中華あんかけ 1/4人前、アボガド1/2コわさび醤油和え
間食 2％ミルクカップ1/2、自家製ミニあんぱん2コ
運動
ランニング60分、筋トレ20分
前回 >>475
本日 54.4kg
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、梨1コ
昼 同上、なっとう＋卵白
夜 サラダ（レタス＋ラディッシュ＋トマト＋にんじん）自家製ドレッシング
前日の残りのささみ中華あんかけ 1/4人前、アボガド1/2コわさび醤油和え
間食 2％ミルクカップ1/2、自家製ミニあんぱん2コ
運動
ランニング60分、筋トレ20分
495 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/28(木) 00:10:43 ID:GR0n4r4n
>>28
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 ぐーぴたメープルビスケット ゼロゼリー ピザスティック チロルチョコ1
夜 ところてん リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
減らない時期だ…
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン
昼 ぐーぴたメープルビスケット ゼロゼリー ピザスティック チロルチョコ1
夜 ところてん リンゴ りんごパイ8分の1 プルーン
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
減らない時期だ…
496 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/28(木) 07:55:41 ID:A3Rb+Vae
497 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/28(木) 07:56:28 ID:dhZP37Dz
>>490 ありがとうございます。
参加表明>>47 前回>>488
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1/2個、 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(11kcal)
昼 ホットサンド（5枚切パン2枚分）ﾁｰｽﾞ+目玉焼+ｷｬﾍﾞﾂ+ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ+蜂蜜
夜 サーモンサラダロール4つ
参加表明>>47 前回>>488
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 25.2%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1/2個、 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ1/2本(11kcal)
昼 ホットサンド（5枚切パン2枚分）ﾁｰｽﾞ+目玉焼+ｷｬﾍﾞﾂ+ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ+蜂蜜
夜 サーモンサラダロール4つ
498 ：もちょこ＠172*84.3*82kg台*♂：2009/05/28(木) 09:22:49 ID:9qoIVgOq
参加表明>>24
四月 86
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
朝 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal あんかけ野菜炒めの残り100kcal
塩からあげの残り１コ50kcal 合計368kcal
昼 パン60g170kcal バナナ40g35kcal 合計205kcal
夜 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal 野菜炒め150kcal
鶏胸肉の酒蒸し175kcal 発泡酒110kcal 合計653kcal
合計1226kcal 運動消費カロリ-852kcal
多分最終報告。今月はこれ以上落ちない気が
目標達成出来たっぽくて嬉しい。来月も引き続き脱デブ頑張る
四月 86
五月 84.3→83.3→82.55→80.8（-3.5）
朝 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal あんかけ野菜炒めの残り100kcal
塩からあげの残り１コ50kcal 合計368kcal
昼 パン60g170kcal バナナ40g35kcal 合計205kcal
夜 ごはん100g163kcal 味噌汁15kcal サラダ40kcal 野菜炒め150kcal
鶏胸肉の酒蒸し175kcal 発泡酒110kcal 合計653kcal
合計1226kcal 運動消費カロリ-852kcal
多分最終報告。今月はこれ以上落ちない気が
目標達成出来たっぽくて嬉しい。来月も引き続き脱デブ頑張る
499 ：エル@158*66.6*65.5*♀：2009/05/28(木) 12:05:55 ID:8WpQERds
久しぶりにやって来ました！でも今月もあと数日…
やる気になったこの日を無駄にしたくないので参戦します！
やる気になったこの日を無駄にしたくないので参戦します！
500 ：りく＠165*54.4*52*♀ ◆hT1olxcTe. ：2009/05/28(木) 12:24:25 ID:mfAgmfGn
501 ：ぴの@60*57.5*♀：2009/05/28(木) 19:08:50 ID:pBkP5igX
502 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/28(木) 20:41:30 ID:bx1H2Stx
前回>>491
45.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、はるさめ、ミニｴﾋﾞﾌﾗｲ、大学芋)
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、えんがわ、もつ煮
間食;かりんとう(大)
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
45.0
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、はるさめ、ミニｴﾋﾞﾌﾗｲ、大学芋)
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、えんがわ、もつ煮
間食;かりんとう(大)
運動;ウォーキング40分、筋トレ、半身浴
503 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/28(木) 23:36:28 ID:dJQ1f/sH
28日
95.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、メンチカツ、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
日課で飲んでるサプリが切れそうだ
しかしサプリを購入するには残金が厳しい、困ったものだ
95.7kg(-0.7)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 ご飯、メンチカツ、牛肉コロッケ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
日課で飲んでるサプリが切れそうだ
しかしサプリを購入するには残金が厳しい、困ったものだ
504 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/28(木) 23:58:39 ID:GR0n4r4n
>>28
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン 黒蒸しパン一口
昼 シリアルサンドメープル おにぎり１ チロルチョコ1
夜 ライ麦パン 苺クリームチーズ りんご ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン 黒蒸しパン一口
昼 シリアルサンドメープル おにぎり１ チロルチョコ1
夜 ライ麦パン 苺クリームチーズ りんご ところてん
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
505 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/29(金) 01:03:28 ID:fzU3lzfa
506 ：凜子@159*59.8*57*♀ ◆Q82WsjboxE ：2009/05/29(金) 01:04:29 ID:/Yhd41Zn
【参加表明】>>60
【中間報告>>371】 前回>>467
28日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・パン・水
◎昼・白湯はるさめ
◎夕・カレーライス・トマト
◎間食・プリッツ3本・水
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ
【中間報告>>371】 前回>>467
28日朝体重59.9
(+0.1)
◎朝・パン・水
◎昼・白湯はるさめ
◎夕・カレーライス・トマト
◎間食・プリッツ3本・水
《運動》
・半身浴30分・ストレッチ
507 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/29(金) 07:54:52 ID:iOwKeo76
参加表明>>47 前回>>497
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1個
昼 とうもろこし1本、みかんゼリー(126kcal)、パインゼリー(115)
間食 焼もろこしスナック小袋(123)、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml(36)
夜 おから、ギザギザポテト1袋(445)
【今朝の体重/体脂肪】
52.7kg / 25.4%
【昨日の食事】
朝 オレンジ1個
昼 とうもろこし1本、みかんゼリー(126kcal)、パインゼリー(115)
間食 焼もろこしスナック小袋(123)、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml(36)
夜 おから、ギザギザポテト1袋(445)
508 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/29(金) 09:04:27 ID:c/+o54dH
509 ：エル@158*66.6*65.5*♀：2009/05/29(金) 09:56:53 ID:GyJUHURq
510 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/29(金) 21:31:25 ID:ewcfYEYD
前回>>502
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、切り干し大根、かぼちゃグラタン、スイートポテト)
夜;茹でキャベツともやし、味噌汁、鯖の水煮、えんがわ、かれいの味醂漬け
運動;バス→徒歩、筋トレ、半身浴
あと1日!
44.6
朝;シリアル、豆乳
昼;お弁当(キウイ、玄米、ほうれん草、切り干し大根、かぼちゃグラタン、スイートポテト)
夜;茹でキャベツともやし、味噌汁、鯖の水煮、えんがわ、かれいの味醂漬け
運動;バス→徒歩、筋トレ、半身浴
あと1日!
511 ：ぴの@60*57.5*♀：2009/05/29(金) 22:22:44 ID:jYxg/IVn
【参加表明】>>492
【前回】>>501
本日の体重58.2
前日と変化なし。でもウエストと太もも、ふくらはぎは1cmサイズダウン。
朝→バナナ1本
昼→竹輪のから揚げ5つ、玄米、昆布、梅干し、ﾎﾟﾃｻﾗ1口
夜→稲庭うどん&鮭いくらご飯弁当(520ｶﾛﾘｰ)、サラダ、
【前回】>>501
本日の体重58.2
前日と変化なし。でもウエストと太もも、ふくらはぎは1cmサイズダウン。
朝→バナナ1本
昼→竹輪のから揚げ5つ、玄米、昆布、梅干し、ﾎﾟﾃｻﾗ1口
夜→稲庭うどん&鮭いくらご飯弁当(520ｶﾛﾘｰ)、サラダ、
512 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/29(金) 23:55:11 ID:tfdXBXFi
29日
95.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き、卵焼き2切れ
夜 ご飯、とんかつ3~4切れ、ポテトサラダ、にんにくとブロッコリーのパスタ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、ハンドグリップ適度に
>>503
28日夜に納豆追加
95.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯2杯、目玉焼き、卵焼き2切れ
夜 ご飯、とんかつ3~4切れ、ポテトサラダ、にんにくとブロッコリーのパスタ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て、ハンドグリップ適度に
>>503
28日夜に納豆追加
513 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/05/30(土) 00:10:24 ID:mQw9piSL
>>28
48.6(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン リエータシリアルバー
昼 メープルシリアル シリアルサンドチョコ チロルチョコ1
夜 80kcalバニラアイス(黄粉大匙1をかけた) アップルパイ半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
今月は減らないと重なってしまったorz
48.6(+0.4)
朝 ダノンビオ リンゴ プルーン リエータシリアルバー
昼 メープルシリアル シリアルサンドチョコ チロルチョコ1
夜 80kcalバニラアイス(黄粉大匙1をかけた) アップルパイ半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
今月は減らないと重なってしまったorz
514 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/05/30(土) 00:37:39 ID:vtSMh7mM
515 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/30(土) 08:13:08 ID:NsC9bTcj
参加表明>>47 前回>>507
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 焼そば（ｷｬﾍﾞﾂ2枚・玉葱1/4、豚ﾊﾞﾗ50g、人参3cm）、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ100ml
間食 豆乳ラテ2杯
夜 カキフライ3個＋ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ、イカと大根の煮物、玉葱と油揚とワカメの味噌汁
【今朝の体重/体脂肪】
52.8kg / 26.2%
【昨日の食事】
朝 キウイ1個
昼 焼そば（ｷｬﾍﾞﾂ2枚・玉葱1/4、豚ﾊﾞﾗ50g、人参3cm）、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽ100ml
間食 豆乳ラテ2杯
夜 カキフライ3個＋ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ、イカと大根の煮物、玉葱と油揚とワカメの味噌汁
516 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/30(土) 09:30:02 ID:3mNpwxti
517 ：にふらむ@156*67.2*64*♀ ◆j3gvf0a2hI ：2009/05/30(土) 18:56:21 ID:qB/loPcx
前回>>436
【最終報告】
5/30の朝の時点で66.0kg
結果：-1.2kg
有酸素運動の頻度が少ないのが減りの鈍い原因かもしれない
雨が降らない限りは出来るだけ毎日ウォーキングに行こうと思います
これから暑いですが、なんとか投げ出さないよう来月のスレにも参加します
【最終報告】
5/30の朝の時点で66.0kg
結果：-1.2kg
有酸素運動の頻度が少ないのが減りの鈍い原因かもしれない
雨が降らない限りは出来るだけ毎日ウォーキングに行こうと思います
これから暑いですが、なんとか投げ出さないよう来月のスレにも参加します
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 20:25:33 ID:yfVHW9iC
>>516
全然増えてるじゃん。どうして？自己分析ヨロ
全然増えてるじゃん。どうして？自己分析ヨロ
519 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/30(土) 20:56:50 ID:jB6iN01t
前回>>510
44.6
朝;シリアル、牛乳、しらす煎餅
昼;キャベツふりかけ、蒟蒻中華、キウイ、ヨーグルト、かぼちゃ、お豆さん、卵スープ、ティラミス少し
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、カレイの煮付け
運動;ウォーキング70分、筋トレ
今日で最終日!なのに気を抜いてティラミスorz
今からウォーキング追加してきます…
最終報告は明日の朝の体重で、来月も継続します!!
44.6
朝;シリアル、牛乳、しらす煎餅
昼;キャベツふりかけ、蒟蒻中華、キウイ、ヨーグルト、かぼちゃ、お豆さん、卵スープ、ティラミス少し
夜;キャベツ･もやしのノンオイルツナ和え、味噌汁、カレイの煮付け
運動;ウォーキング70分、筋トレ
今日で最終日!なのに気を抜いてティラミスorz
今からウォーキング追加してきます…
最終報告は明日の朝の体重で、来月も継続します!!
520 ：エル@158*66.6*65.5*♀：2009/05/30(土) 23:04:24 ID:KpFFDzX3
521 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/05/31(日) 00:40:05 ID:PetAzOyo
30日
97.3kg(+2.0)
朝 無し
昼 チャーハン
夜 ご飯2杯、天麩羅（人参、椎茸、薩摩芋、ピーマン）、ロールキャベツ2個
間食 ご飯3杯、とんかつ5切れ、アクエリアスゼロ1.5㍑、天麩羅（薩摩芋、人参）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に負けてこの間食まみれでこのザマ、食べてから後悔、でもやめられない
何かいい手は無いものか、100円の春雨スープでも買って食べるか
とにかく31日は食べないぞ
97.3kg(+2.0)
朝 無し
昼 チャーハン
夜 ご飯2杯、天麩羅（人参、椎茸、薩摩芋、ピーマン）、ロールキャベツ2個
間食 ご飯3杯、とんかつ5切れ、アクエリアスゼロ1.5㍑、天麩羅（薩摩芋、人参）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
空腹に負けてこの間食まみれでこのザマ、食べてから後悔、でもやめられない
何かいい手は無いものか、100円の春雨スープでも買って食べるか
とにかく31日は食べないぞ
522 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/05/31(日) 01:08:08 ID:baojyZVM
参加表明>>43
前回報告>>486
68.8
朝：ご飯、味噌汁、納豆(400)
昼：かき揚げ定食(1000？)
夜：豆乳＋りんごジュース(200)、そば軽め(200)
間食：チロルチョコ二個(100)
友人と遠出してかき揚げ定食を食べに行ったので
明日リバると思いますがめげずに頑張ります
前回報告>>486
68.8
朝：ご飯、味噌汁、納豆(400)
昼：かき揚げ定食(1000？)
夜：豆乳＋りんごジュース(200)、そば軽め(200)
間食：チロルチョコ二個(100)
友人と遠出してかき揚げ定食を食べに行ったので
明日リバると思いますがめげずに頑張ります
523 ：エル@158*66.6*65.5*♀：2009/05/31(日) 08:54:22 ID:aC7HZ7nA
524 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/31(日) 09:00:03 ID:HwZHTcWH
525 ：無地@178*71.8*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2009/05/31(日) 09:03:21 ID:HwZHTcWH
526 ：みみこ＠160*49*47*♀ ◆ykxJpRwB0s ：2009/05/31(日) 09:12:04 ID:AfQznLzl
水：ジムジョギング70分体重49,4
木：ジムジョギング70分体重49.8
金・土サボリ
もう体重はこの辺で停滞しちゃうのかな・・・
一度48までいったので生理後に期待。
今月目標達成できず。
モチベ下がりまくりだけど、とりあえず何とか義務感でつなげてるから
来月も同目標で継続。
木：ジムジョギング70分体重49.8
金・土サボリ
もう体重はこの辺で停滞しちゃうのかな・・・
一度48までいったので生理後に期待。
今月目標達成できず。
モチベ下がりまくりだけど、とりあえず何とか義務感でつなげてるから
来月も同目標で継続。
527 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/05/31(日) 12:27:08 ID:YGpqNFWO
参加表明>>47 前回>>515
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ1、オレンジ1、豆乳ラテ1杯
昼 焼そば、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 焼き鳥
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
【今朝の体重/体脂肪】
52.2kg / 26.5%
【昨日の食事】
朝 キウイ1、オレンジ1、豆乳ラテ1杯
昼 焼そば、100%ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ100ml
間食 ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 焼き鳥
【運動】
クロール50m×11本、水中ウォーキング（計25分）
528 ：由@157*66.8*57*♀ ◆Rimo/.XBSI ：2009/05/31(日) 13:04:53 ID:nqVfPLl3
【最終報告】
体重60.2kg
50kg台まで手が伸びなかったのは残念です。
引き続き頑張ります。
体重60.2kg
50kg台まで手が伸びなかったのは残念です。
引き続き頑張ります。
529 ：のん@164*44*42.5*♀ ◆.kNP.peiKo ：2009/05/31(日) 14:54:28 ID:wTUE6bsB
530 ：ｺﾞﾘ沢@170*70*60*♀ ◆ZktR1NFvMA ：2009/05/31(日) 19:35:18 ID:2WBHgZjM
【最終報告】
70㎏→66.5㎏
来月からも60㎏目指してがんばる
70㎏→66.5㎏
来月からも60㎏目指してがんばる
531 ：のり@162*57.3*55♀ ◆YyoUezf27o ：2009/05/31(日) 20:29:52 ID:jxXfHcO1
参加表明>>18
前回 >>494
【最終報告】
本日 54.3kg
今月の減量：3.0kg
目標達成できました。来月の引き続きがんばります。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、ゆでたまご1
昼 チキンカツレツ小2、ごはん1/3杯、サラダ
夜 グレープフルーツ1/2
本日体調不良のため食欲不振、運動もなし
前回 >>494
【最終報告】
本日 54.3kg
今月の減量：3.0kg
目標達成できました。来月の引き続きがんばります。
朝 ヨーグルト＋バナナ＋オーツ＋クルミひとかけ、ゆでたまご1
昼 チキンカツレツ小2、ごはん1/3杯、サラダ
夜 グレープフルーツ1/2
本日体調不良のため食欲不振、運動もなし
532 ：葵祭@162.5*55.2*53.5*♀：2009/05/31(日) 20:33:48 ID:YNNfeE0e
533 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/31(日) 21:13:00 ID:UTqiQyXB
参加表明>>58 前回>>483
昨日
46.2kg（±0kg）/17.1%
朝：バナナ
昼：チーズフォンデュ（食パン60g2枚）
夜：ご飯、納豆、子持ち鰈の煮付け
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
今日
45.9kg（-0.3kg）/17.8%
朝：バナナ
昼：カレーそうめん
夜：牛丼、納豆、きゅうりとキャベツのサラダ、卵半分
間：ガム
昨日
46.2kg（±0kg）/17.1%
朝：バナナ
昼：チーズフォンデュ（食パン60g2枚）
夜：ご飯、納豆、子持ち鰈の煮付け
間：無脂肪ブルーベリーヨーグルト300g（162kcal）、ガム
今日
45.9kg（-0.3kg）/17.8%
朝：バナナ
昼：カレーそうめん
夜：牛丼、納豆、きゅうりとキャベツのサラダ、卵半分
間：ガム
534 ：わぴこ@165*47.2*46.5 ◆nBawNJY8FE ：2009/05/31(日) 21:19:37 ID:UTqiQyXB
【最終報告】
体重：47.2kg→45.9kg（-1.3kg）
体脂肪率：18.7%→17.8%（-0.9%）
先月ずっと停滞してたので今月は割と順調でした。
45キロまで落としてみたいけど
それだとちょっと維持が難しそうなので来月の参加は未定。
体重：47.2kg→45.9kg（-1.3kg）
体脂肪率：18.7%→17.8%（-0.9%）
先月ずっと停滞してたので今月は割と順調でした。
45キロまで落としてみたいけど
それだとちょっと維持が難しそうなので来月の参加は未定。
535 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/05/31(日) 22:08:17 ID:JQb9BJMY
前回>>519
44.2
朝;シリアル、牛乳
昼;ココア豆乳、飴
夜;エビフィレオ、コーン
運動;半身浴、筋トレ
お出かけだったのでバランス悪すぎ…orz
31日があるとは知りませんでした^^^最終報告は明日の朝で
44.2
朝;シリアル、牛乳
昼;ココア豆乳、飴
夜;エビフィレオ、コーン
運動;半身浴、筋トレ
お出かけだったのでバランス悪すぎ…orz
31日があるとは知りませんでした^^^最終報告は明日の朝で
536 ：TMS@154*62.8*61*♀ ◇tomosato：2009/05/31(日) 22:19:34 ID:ZE7f9fSZ
【最終報告】
参加表明>>38
前回>>356
62.4kg(-0.4kg)/39.9%(-0.2%)
巻き込み規制でどうなるかと思ったが解けたので最終報告。
最終的には微々たる変化でしたが、
毎日の数値のブレ平均は少しずつ減っているのを感じた1ヶ月でした。
まだ正常範囲には遠いし来月も引き続き参加します。
参加表明>>38
前回>>356
62.4kg(-0.4kg)/39.9%(-0.2%)
巻き込み規制でどうなるかと思ったが解けたので最終報告。
最終的には微々たる変化でしたが、
毎日の数値のブレ平均は少しずつ減っているのを感じた1ヶ月でした。
まだ正常範囲には遠いし来月も引き続き参加します。
537 ：TMS@154*62.8*61*♀ ◆lm/uRIgNB. ：2009/05/31(日) 22:21:03 ID:ZE7f9fSZ
やっちまった・・・
さーせんｗ
トリ変えて次スレ参加しますわ
さーせんｗ
トリ変えて次スレ参加しますわ
538 ：ﾝﾀ@157*58.8*57*♀ ◆gkctUT9Yt. ：2009/06/01(月) 00:22:30 ID:yMTaFQkC
539 ：無名@178.5*97.3*95*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2009/06/01(月) 00:25:54 ID:HdlK8cVG
31日
96.5kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 天麩羅そば、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
97.3kg→96.5kg(-0.8)
体重は初日と最終日で大きく変わらず
目標には遠く及ばずでした
96.5kg(-0.8)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ
夜 天麩羅そば、豆腐ハンバーグ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
97.3kg→96.5kg(-0.8)
体重は初日と最終日で大きく変わらず
目標には遠く及ばずでした
540 ：moco@159*56.0*55.0*♀ ◆XJj1vT4K9s ：2009/06/01(月) 00:29:03 ID:JpkocSPd
【最終報告】
体重：56.0→55.3→50.0
体脂肪率：31.8→30.3→31.5
参加表明>>37
前回>>514
体重：55.0
体脂肪率：31.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：4回
一応達成したものの
食べ過ぎたので明日が怖い
体重：56.0→55.3→50.0
体脂肪率：31.8→30.3→31.5
参加表明>>37
前回>>514
体重：55.0
体脂肪率：31.5
踏み台昇降：60分
サボり累計：4回
一応達成したものの
食べ過ぎたので明日が怖い
541 ：み肉い@154*52*45 ◆mfslX5Jysc ：2009/06/01(月) 02:50:26 ID:hZ6Go2qc
参加表明>>66
ﾄﾘあってるかわからない
【最終報告】
5月31日 47.8kg(-4.2kg)
朝 大根みそ汁1杯～100kcal
米茶碗1杯260kcal 牛乳130kcal
昼 豆乳80kcal ゆで卵100kcal
夜 豆乳80kcal
★750kcal
運動 踏み台昇降2h
最後らへんはバイトやらの疲れからの食欲減退に便乗した。
6月も頑張りたい。
ﾄﾘあってるかわからない
【最終報告】
5月31日 47.8kg(-4.2kg)
朝 大根みそ汁1杯～100kcal
米茶碗1杯260kcal 牛乳130kcal
昼 豆乳80kcal ゆで卵100kcal
夜 豆乳80kcal
★750kcal
運動 踏み台昇降2h
最後らへんはバイトやらの疲れからの食欲減退に便乗した。
6月も頑張りたい。
542 ：人生半分デブ女@149.5*54.2*53.0*♀ ◆XvDMTgK0a. ：2009/06/01(月) 03:19:59 ID:Vi4/LaoJ
543 ：ばりとー@148*45,8*44*♀ ◆CRrrvH8Ezo ：2009/06/01(月) 07:08:49 ID:D5c7ZorI
544 ：ぼんじり@162*53.8*52*♀ ◆BQQXE9QT2o ：2009/06/01(月) 07:48:05 ID:F/EaQ/Y4
参加表明>>47 前回>>527
【最終報告】
52.3kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 キャベツと豚ﾊﾞﾗのニンニク醤油パスタ（麺70g）
間食 あべ川餅２切、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）豆腐と生野菜のサラダ、豚と青じそのお好み焼き
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）、ストレッチ40分
６月も頑張ります。
【最終報告】
52.3kg / 26.3%
【昨日の食事】
朝 なし
昼 キャベツと豚ﾊﾞﾗのニンニク醤油パスタ（麺70g）
間食 あべ川餅２切、ハーゲンダッツ抹茶ラテ(267kcal)
夜 （外食）豆腐と生野菜のサラダ、豚と青じそのお好み焼き
【運動】
クロール50m×15本、水中ウォーキング（計35分）、ストレッチ40分
６月も頑張ります。
545 ：エル@158*66.6*65.5*♀：2009/06/01(月) 08:06:12 ID:7TqyWepk
546 ：光合成@153*48*47.2*♀ ◆fQ.Tumkbkk ：2009/06/01(月) 10:34:25 ID:qFuvQ8/7
【最終報告】>>51
48kg→47.8kg
全然気を引き締めてやれませんでしたorz
薬で体調が変動して食欲増進してたので、今まで怖くて体重計に乗れませんでしたが
あまり変わらずにホッとしてます。
６月も続けます。
48kg→47.8kg
全然気を引き締めてやれませんでしたorz
薬で体調が変動して食欲増進してたので、今まで怖くて体重計に乗れませんでしたが
あまり変わらずにホッとしてます。
６月も続けます。
547 ：月豕@178*65.6*64*♂ ◆rShrBYsVl2 ：2009/06/01(月) 10:57:02 ID:h6tzb0Bf
【最終報告】
68.2 → 65.6kg
今月は、GWにドカ食いやご馳走が続いたり、豚インフルのせいで外出自粛させられたり
そして最終週は、一度もSOYJOY置き換えがなく、仕事も月末モードで運動時間も取れなかった。
それでも、何とか滑り込みながら5月？最少値を達成。
6月は、5月の遅れを取り戻すべく、梅雨と相談しつつウォーキングやサイクリングをするぞ。
当然、昼のSOYJOY置き換えも極力やって。
目指すは、”細マッチョ”www
68.2 → 65.6kg
今月は、GWにドカ食いやご馳走が続いたり、豚インフルのせいで外出自粛させられたり
そして最終週は、一度もSOYJOY置き換えがなく、仕事も月末モードで運動時間も取れなかった。
それでも、何とか滑り込みながら5月？最少値を達成。
6月は、5月の遅れを取り戻すべく、梅雨と相談しつつウォーキングやサイクリングをするぞ。
当然、昼のSOYJOY置き換えも極力やって。
目指すは、”細マッチョ”www
548 ：翔吉@157*52.9*50.9*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2009/06/01(月) 11:53:22 ID:YxR2ZDP1
【最終報告】
52.9 → 53.0 (＋0.1)
やる気のなさに反省
来月はがんばります
52.9 → 53.0 (＋0.1)
やる気のなさに反省
来月はがんばります
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 12:46:35 ID:vF18U/Gk
甘えたやつは来月になっても同じこと言う
550 ：あずきもち@161*60*57*♀ ◇sZARmZIwdY：2009/06/01(月) 15:55:39 ID:gyZfsbyA
551 ：みと@164*70.5*67.5*♀ ◆DNzOhCDfBI ：2009/06/01(月) 16:23:25 ID:iM5w+3SQ
552 ：OZ@163*60.9*58*♀ ◆Vk2hjhIkFw ：2009/06/01(月) 21:07:48 ID:tZ+Rv/3F
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:00:46 ID:PWWSaEX1
6月1日終了age
554 ：新米愛犬家*165*63.9*60.0*♀ ◆e3Fhdzu3KY ：2009/06/02(火) 00:46:34 ID:uBIRSmmz
参加表明>>79
165cm 5/1 63.9→6/1 60.65
目標は60.0以下だったのであと一歩だったなあ
5月は誕生日があり、外食やケーキの機会も
多かったけどがんばれました
4/1 67.8→6/1 60.95です！
165cm 5/1 63.9→6/1 60.65
目標は60.0以下だったのであと一歩だったなあ
5月は誕生日があり、外食やケーキの機会も
多かったけどがんばれました
4/1 67.8→6/1 60.95です！
555 ：せりあ@173*64.9*63.9*♂ ◆IiifyTXGMM ：2009/06/02(火) 23:52:36 ID:HNBvjD7Q
５月の結果
月初 64.9kg BMI 21.7
目標 63.9kg BMI 21.4
最終 63.8kg BMI 21.3
クリアきたこれｗｗｗ
月初 64.9kg BMI 21.7
目標 63.9kg BMI 21.4
最終 63.8kg BMI 21.3
クリアきたこれｗｗｗ
556 ：ろろ＠158.5*48*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI ：2009/06/03(水) 01:32:31 ID:eanKbPWg
【最終報告】
遅くなりました。
49kgが最終。
太る時期と帰省などもろもろ重なり。
来月は減らします。
遅くなりました。
49kgが最終。
太る時期と帰省などもろもろ重なり。
来月は減らします。
557 ：ハーリー ◆10tyRrog.Y ：2009/06/03(水) 05:37:05 ID:7yQNboZx
558 ：にふ@158*52*50 ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/25(木) 10:52:04 ID:LIsh1+I7
再利用再利用
足ブルブルとスロトレと骨盤と片足立ちとオグラ式
やります
体重を減らすことより足痩せメイン
足ブルブルとスロトレと骨盤と片足立ちとオグラ式
やります
体重を減らすことより足痩せメイン
559 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/28(日) 18:13:04 ID:UTCRYSQZ
6/26朝
51.5
足ブルブルしてると、肉が柔らかくなる。
朝 エビマヨおにぎり
昼 海鮮丼 とりから サラダ 蟹の味噌汁 切り昆布？の煮物
夜 シーザーサラダ そうめん(みょうが)
運動 スロトレ 片足立ち1分 足ブルブル
51.5
足ブルブルしてると、肉が柔らかくなる。
朝 エビマヨおにぎり
昼 海鮮丼 とりから サラダ 蟹の味噌汁 切り昆布？の煮物
夜 シーザーサラダ そうめん(みょうが)
運動 スロトレ 片足立ち1分 足ブルブル
560 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/28(日) 20:18:06 ID:h2Q848NS
忘れないうちに書いておこう
6/28飯
朝 まるごとソーセージ
昼 こうらくえんで僕と握手!!
ざるラーメン大盛り
夜 うどん的な
上に豚のしょうが焼き みょうが コーン しょうが
のり
エア自転車こぎ
6/28飯
朝 まるごとソーセージ
昼 こうらくえんで僕と握手!!
ざるラーメン大盛り
夜 うどん的な
上に豚のしょうが焼き みょうが コーン しょうが
のり
エア自転車こぎ
29朝51.5
変化なし…
今日は歩こうかな？
モチ上げに水着買おうかと思ったけど、
ひんぬーだから胸がガバガバになりそうだよorz
変化なし…
今日は歩こうかな？
モチ上げに水着買おうかと思ったけど、
ひんぬーだから胸がガバガバになりそうだよorz
562 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/29(月) 10:34:49 ID:xffY9isS
鳥間違ったorz
まあいいや
まあいいや
563 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/29(月) 18:37:16 ID:aNaM8RXV
ウォーキングで一時間(弱)歩いてきたぞ!!
朝 そうめん1.5人前
みょうが のり コーン
昼 さくらんぼ ちまき二個 シーフードヌードル小さいの
夜はこれからじゃー!!!!
昼は実家から送られてきたものを消化…
一人でさくらんぼ一キロは無理だ!!
朝 そうめん1.5人前
みょうが のり コーン
昼 さくらんぼ ちまき二個 シーフードヌードル小さいの
夜はこれからじゃー!!!!
昼は実家から送られてきたものを消化…
一人でさくらんぼ一キロは無理だ!!
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:58:00 ID:T9040e5r
でぶあげ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 19:50:09 ID:HB/YBI2w
566 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/29(月) 20:56:14 ID:iE8TM8yP
おお、発掘されたかｗ
まあいい。
忘れないうちに
間食 ちっさい杏仁豆腐
夜 こんにゃくそうめん(棒々鶏風)
キャベツざく切り 鳥むね肉のチーズのっけ焼き
カレー風味スープ
食べ過ぎた食べ過ぎた。
まあいい。
忘れないうちに
間食 ちっさい杏仁豆腐
夜 こんにゃくそうめん(棒々鶏風)
キャベツざく切り 鳥むね肉のチーズのっけ焼き
カレー風味スープ
食べ過ぎた食べ過ぎた。
567 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/30(火) 19:57:43 ID:5qfrlEZQ
朝 52kg
増えた
朝 明治プロテインダイエット
昼 豚肉のカレー焼き もやしとわかめの味噌汁
3cm角ぐらいの豆腐 わかめ トマト一切れ
昆布と厚揚げの煮物 鶏肉とニンジンごぼうのきんぴら
間食 クリームボックス
夜 豆腐 むね肉の照り焼き キャベツの浅漬け そうめん
増えた
朝 明治プロテインダイエット
昼 豚肉のカレー焼き もやしとわかめの味噌汁
3cm角ぐらいの豆腐 わかめ トマト一切れ
昆布と厚揚げの煮物 鶏肉とニンジンごぼうのきんぴら
間食 クリームボックス
夜 豆腐 むね肉の照り焼き キャベツの浅漬け そうめん
568 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/06/30(火) 20:23:23 ID:TCsFWtGx
夜訂正
そうめん→カレー味スープ
そうめん→カレー味スープ
569 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/01(水) 08:28:47 ID:4mxhehSK
朝 51.2kg
ふくらはぎが筋肉痛で死んでしまいそう…
昨日よりひどいとはどういうことだorz
ふくらはぎが筋肉痛で死んでしまいそう…
昨日よりひどいとはどういうことだorz
570 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/02(木) 07:39:15 ID:bvhjhlzj
筋肉痛をいいことに運動をサボっていたわけですが
筋肉痛３日目とはどういうことだ!!(ﾟДﾟ)
orz
今日から諦めて運動します。
ふくらはぎ使わなきゃいーんだろ!!
階段降りるのはいまだ苦痛。
7/1
朝 豆腐 キャベツの浅漬け 野菜ジュース
明治プロテインダイエット(牛乳割)
昼 セブンイレブンのなんとかかんとかスープスパゲティ
夜 中太巻３本 コーンコロッケ２個 鶏肉のタルタルサラダ半分
缶のカクテル半分
ストレスで夜ドカ食い、ってのは言い訳か。
でも、全部たいらげなかっただけ良しとしよう。
全部食べたら今ごろ胃がもたれていた…
7/2朝 51.3kg
筋肉痛３日目とはどういうことだ!!(ﾟДﾟ)
orz
今日から諦めて運動します。
ふくらはぎ使わなきゃいーんだろ!!
階段降りるのはいまだ苦痛。
7/1
朝 豆腐 キャベツの浅漬け 野菜ジュース
明治プロテインダイエット(牛乳割)
昼 セブンイレブンのなんとかかんとかスープスパゲティ
夜 中太巻３本 コーンコロッケ２個 鶏肉のタルタルサラダ半分
缶のカクテル半分
ストレスで夜ドカ食い、ってのは言い訳か。
でも、全部たいらげなかっただけ良しとしよう。
全部食べたら今ごろ胃がもたれていた…
7/2朝 51.3kg
571 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/02(木) 21:38:46 ID:O/GRM88R
間食 プルーン(乾燥)
夜 冷やし中華 →きゅうり オクラ みょうが
豆腐 鳥むね肉 ヨーグルト
夜 冷やし中華 →きゅうり オクラ みょうが
豆腐 鳥むね肉 ヨーグルト
572 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/03(金) 07:29:37 ID:96qejDIA
昨日の朝昼のメニュー書くの忘れた…
朝 夜の残り…中太巻２本 コーンコロッケ
サラダ半分
昼 焼きそば キャベツ 玉ねぎ しめじ えのき
豚ばら
具を入れすぎだーね
運動 スロトレなどなど
7/3 朝51.2kg
ふくらはぎの筋肉痛は大分おさまったけれど、
今は胸筋が痛い…腕立てやりすぎですorz
朝 夜の残り…中太巻２本 コーンコロッケ
サラダ半分
昼 焼きそば キャベツ 玉ねぎ しめじ えのき
豚ばら
具を入れすぎだーね
運動 スロトレなどなど
7/3 朝51.2kg
ふくらはぎの筋肉痛は大分おさまったけれど、
今は胸筋が痛い…腕立てやりすぎですorz
573 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/04(土) 08:18:56 ID:sWtl8nvB
作った弁当玄関に忘れた
すっぱくなったorz
7/4
朝 弁当あまった親子丼
昼 焼き肉丼&うどん
夜 牛角やみつきキャベツ やきそば
いか揚げ
明らかに食べ過ぎです。
朝 51.7kg
調整せねばー
すっぱくなったorz
7/4
朝 弁当あまった親子丼
昼 焼き肉丼&うどん
夜 牛角やみつきキャベツ やきそば
いか揚げ
明らかに食べ過ぎです。
朝 51.7kg
調整せねばー
574 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/05(日) 09:43:10 ID:a8nWQOUu
わーい、太った太った＼(^^)／
ストレスが食欲に向かいますorz
7/5朝 51.9kg
7/4
朝 納豆たまごごはん
昼 天丼 (250円)
飲むヨーグルト
夜 鶏のからあげ４つ 106円
カクテルカロリ２本
こんにゃくうどん みょうが
豆腐 納豆
ストレスが食欲に向かいますorz
7/5朝 51.9kg
7/4
朝 納豆たまごごはん
昼 天丼 (250円)
飲むヨーグルト
夜 鶏のからあげ４つ 106円
カクテルカロリ２本
こんにゃくうどん みょうが
豆腐 納豆
575 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/06(月) 07:33:32 ID:XFRqHGjd
7/6朝 51.3kg
朝 ヨーグルト(ブルーベリーを入れて)
昼 ミソラーメン(キャベツ しめじ えのき)
夜 チーズクリームのスパゲティ
(玉ねぎ ベーコン しめじ)オクラ
間食 チーズ 明治プロテインダイエット
運動 もも上げ エア自転車こぎ
スロトレ
あー食べ過ぎ食べ過ぎ
朝 ヨーグルト(ブルーベリーを入れて)
昼 ミソラーメン(キャベツ しめじ えのき)
夜 チーズクリームのスパゲティ
(玉ねぎ ベーコン しめじ)オクラ
間食 チーズ 明治プロテインダイエット
運動 もも上げ エア自転車こぎ
スロトレ
あー食べ過ぎ食べ過ぎ
576 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/06(月) 21:04:16 ID:e2pzzsM1
さっき体重はかったら、51.0kgだった
はいはい、水分とってないからねｗ
はいはい、誤差誤差ｗ
と思いつつにやけてしまうｗｗ
7/6
朝 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
明治プロテインダイエット
昼 鶏肉のタルタルサラダ 中細巻き(マグロと大葉味噌)
飲むヨーグルト
夜 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
こんにゃく冷やし中華 チーズ
明治プロテインダイエット
はいはい、水分とってないからねｗ
はいはい、誤差誤差ｗ
と思いつつにやけてしまうｗｗ
7/6
朝 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
明治プロテインダイエット
昼 鶏肉のタルタルサラダ 中細巻き(マグロと大葉味噌)
飲むヨーグルト
夜 豆腐 キャベツときゅうりの浅漬け
こんにゃく冷やし中華 チーズ
明治プロテインダイエット
577 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/07(火) 07:03:33 ID:Yy+HyaeZ
51.4kg
はいはい戻った戻ったorz
はいはい戻った戻ったorz
578 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/07(火) 22:02:11 ID:CEgqA3fI
7/7
朝 チーズ
昼 おにぎり小さいの５個(スーパーの)
具→ツナマヨ 梅 かやくごはん
鮭 何か
卯の花
夜 冷やし中華 春雨サラダ 豆腐 切り昆布
子持ちめかぶ
朝 チーズ
昼 おにぎり小さいの５個(スーパーの)
具→ツナマヨ 梅 かやくごはん
鮭 何か
卯の花
夜 冷やし中華 春雨サラダ 豆腐 切り昆布
子持ちめかぶ
579 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/08(水) 04:44:00 ID:/eULVZi/
眠れなくて体重量ったら、50.9
ラッキーと思いつつ、毎日同じ状況下でなければ
意味ないしなーとわかってはいるんです。
ラッキーと思いつつ、毎日同じ状況下でなければ
意味ないしなーとわかってはいるんです。
580 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/09(木) 18:55:49 ID:/peY7ycj
7/8朝51.4kg
食事
朝 鳥の手羽先２本、手羽元１本
昼 手羽先２本 切り昆布と豚肉とエリンギの炒め煮
夜 こんにゃくラーメン ゆでたまご 豆腐 きゅうり
キャベツ 鳥むね肉
間食 豆腐にイカめんたい
7/9朝50.7kg
食事
朝 鳥の手羽先２本、手羽元１本
昼 手羽先２本 切り昆布と豚肉とエリンギの炒め煮
夜 こんにゃくラーメン ゆでたまご 豆腐 きゅうり
キャベツ 鳥むね肉
間食 豆腐にイカめんたい
7/9朝50.7kg
581 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/10(金) 07:00:39 ID:dazN7AxV
7/10朝50.9kg
昨日は結構ジャンキーだったんだけどなぁ…
油断せずに行こう!!
昨日は結構ジャンキーだったんだけどなぁ…
油断せずに行こう!!
582 ：にふ ◆i.rQtiZr9M ：2009/07/15(水) 06:48:32 ID:rFkaSaaC
わーい増えたぞorz
しばらく書き込みしないで気が緩んだのか
ただ生理だからなのか…
後者だと信じたいが…
運動してないし…
52.5kg
前回より1.6増量
しばらく書き込みしないで気が緩んだのか
ただ生理だからなのか…
後者だと信じたいが…
運動してないし…
52.5kg
前回より1.6増量
思い出せるところを…
7/17
朝 マックのジューシーブラックペッパーなんたら
シェイク(ヨーグルト)、ポテト少々
昼 ラーメン
夜 冷やし中華(キュウリ、オクラ、鰻)
間食 いちじくとレモンのタルト バナナシェイク
ハーゲンダッツパルフェのクリームブリュレ
7/16
朝 豆腐
昼 弁当(ごはん梅干し白身魚フライ卵焼き
漬物煮物あと忘れた)
夜 焼肉(石焼きチーズビビンバ他肉)
えぇ、やせた分全部パーですよorz
運動もしてません(´・ω・｀)
生理明けたし頑張るか
7/17
朝 マックのジューシーブラックペッパーなんたら
シェイク(ヨーグルト)、ポテト少々
昼 ラーメン
夜 冷やし中華(キュウリ、オクラ、鰻)
間食 いちじくとレモンのタルト バナナシェイク
ハーゲンダッツパルフェのクリームブリュレ
7/16
朝 豆腐
昼 弁当(ごはん梅干し白身魚フライ卵焼き
漬物煮物あと忘れた)
夜 焼肉(石焼きチーズビビンバ他肉)
えぇ、やせた分全部パーですよorz
運動もしてません(´・ω・｀)
生理明けたし頑張るか