【デトックス】72時間プチ断食【ファスティング】

☆水やお茶はいくら飲んでもＯＫ
☆お酒やジュースはＮＧ
☆過度の運動は控える
☆湯槽にゆっくり浸かりたっぷり汗をかく
☆本当は煙草もダメだけど・・・　ダイエット板的にはアリかな
☆回復も72時間かけないとリバウンドの原因に
例）木…朝食昼食はとらない　夕食を軽めにとる
　　金…断食
　　土…断食
　　日…夕食にお粥少量
　　月…夕食にお粥少量・納豆・卵
　　火…朝食にお粥少量・納豆・卵　夕食にお粥少量・納豆・卵
　　水…朝食にお粥・納豆・卵　夕食に御飯・納豆・卵・我慢してた何か少量
　　木…普段のダイエットに戻す

173cm　61kg　16.1％
日曜の夜まで何も食べません。

やったことある
2.5キロ減ったしリバウンドもしなかったけど
二度とやりたくないなｗ

>>3
体質変わりました？
代謝が良くなったとか毒素が抜けて肌キレイになったとか。

名古屋

断食１日目
普段通り筋トレした後、久しぶりに風呂に浸かった。
30分浸かって汗ダラダラ。水飲んで汗ダラダラ。気持ち好い。
３日目まであえて体重は計らない。ビックリしたいので。
あ〜　腹減ったなぁ。

行列のできるラーメン屋さんに並んでる夢を見た。店内に入る前に目が覚めた。
腹減った。ツライ。なんか今日寒い。

40時間経過
起きてるとツライかも。テレビ番組が美味しそう。。。。
ちょっと寝ようzzz

断食２日目
夕方、コーヒーが切れたのでスーパーに行ってきた。
傘が重い。頭クラクラ足元フラフラ。試食作ってるおばちゃんにウインナーを勧められたが
華麗にスルー。帰ってチラシを見たら、いろんなスーパーでセールやってた。
あ〜　ブロック肉をズバズバ切りて〜。
筋トレして風呂へ。湯槽から出たら吐き気がした。シャンプーの匂いが気持ち悪い。
服を着る気力もなく寝床に倒れこんだ。ちょっとヤバかった。

不思議と腹は減ってない。峠は越えたかな？

頭が重い。体中の贅肉が集まってきたんじゃないかってくらい重い。
手で支えてないとツライ。っつーか、首が痛い。
便が足の小指くらいしか出なかった。

腹はゼンゼン減ってない。空腹でイライラするかと思ってたが、結構余裕。
ゴール(と言うか折返し地点)まであと10時間。

断食３日目
57kg　13.8％
脳みその働きが鈍い。簡単な暗算も手間取る。とろけてる。
梅昆布茶を飲もうと思ったけど成分表見てやめた。
筋トレは２セット目の腕立て10回でダウン。

お粥0.5合を箸で30分かけて食った。米の甘味がよく分かって美味しい♪
が、半分位で飽きた。塩気が欲しい。醤油飲みたい。

体重４kg減のうち脂肪が２kg。他の２kgは何だろう。
やっぱ筋肉も落ちちゃったかな？

便が出ない・・・

回復１日目
56kg　13.4％
結局、便は出なかった。不要物は全て出し切ったって事なんだろうか？
おもいきって筋トレはお休み。首が痛いのは水道代ケチって
/!＿!〇
こんな感じで湯槽に浸かってたからかも。風呂は昨日で終了。
晩飯はお粥、納豆、卵、高野豆腐の味噌汁。
味噌汁飲んだら胃がキュルキュルキュル〜♪塩気にビックリしてる。満腹。

便がウサギさんです。。。。

回復２日目
56kg　13.2％
２食に戻す予定だったが、腹が減らないので食事は夜だけ。
梅昆布茶で炊いたお粥、納豆、卵２個、高野豆腐の味噌汁。
お粥が美味すぎる♪１合炊いてたら全部食べてたかも。

トイレで１時間踏ん張ったら出血orz

回復３日目
56kg　13.2％
減りが止まった。便の出が悪いせいだと思いたい。
腹が減らないのはいいんだが、モリモリ食べて燃やして出して痩せたい。
２食に戻すタイミングが分からないな〜。今日も晩飯だけ。
味覇で炊いた中華風粥、ゴボウ1/2本とニンジン中１本のきんぴら、納豆、卵２個、
高野豆腐の味噌汁。
きんぴらは半分残した。根菜パワーで快便期待。

根菜パワーまだ効かない。。。。

回復４日目
56kg　13.2％
朝に無理矢理食事した。納豆、卵、高野豆腐の味噌汁。
ガッテン流の飢餓スイッチ判定を試してみた。入ってないみたい。
代謝が悪くなってるんだろうか？一昨日、昨日、今日と筋トレしても汗かかない。

晩飯はおろしニンニクで炊いたお粥、納豆、卵、高野豆腐の味噌汁、きんぴら。
ニンニクの匂いはするんだが、あんま味が付いてない。醤油も入れればよかった。

胃は回復してるはず。通常メニューに戻してもいいんだろうか？
下げ止まった状態で食事量増やすのは怖い気もするけど…。

通常１日目
57kg　13.8％
相変わらず便の量が少ない。今まで毎日２、３回ブリブリ出してただけに気持ち悪い。
繊維質足りないのかな？

昼にラーメン。夜は鶏もも300g・キャベツ1/2・トマト缶・高野豆腐をコンソメで
煮たスープ、御飯0.5合、納豆、卵。
５日間お粥だっただけに炊飯器の中が淋しい。え!? 御飯これだけ？
でも満腹。スープは半分残した。

通常２日目
56kg　13.3％
やっと快便♪２回出た。やっぱ野菜モリモリ食わないと出ないね。
昼にカレーライス。夜は昨日のスープの残り、御飯、納豆、卵。
スープにタバスコたっぷりかけて汗だくだく。

通常３日目
56kg　13.0％
昼に炒飯と餃子。夜は焼鮭、御飯、納豆、卵、高野豆腐の味噌汁。
断食後、１週間体重を保ってる。これは『リバウンドしなかった』って事なんだろうか？

そもそもリバウンドって何だろう？
断食後すぐにバクバク米食って肥った　これはリバウンドだろう。
１ヶ月で10kg減ったが１週間で５kg増えた
３日で３kg減ったが半年で元に戻った
１年で５kg減ったが３年で７kg増えた
これらはリバウンド？どれくらい体重を保てばリバウンドと言われないんだろう。
断食ダイエット否定派は『絶対リバウンドするから』と言う人がほとんど。

私は３日で４kg痩せて１週間リバウンドしていない。
正しく断食すれば健康的に減量できると実感しました。



　♪　♪　♪　プ　チ　断　食　大　成　功　♪　♪　♪

昨日人生初断食。
ダイエットよりデトックスメインです。
炭酸水1･5�g一日かけて飲もうおもったが飲めて1�g。お腹は張って空腹感は全くないけど硬質の水でちょっと気持ち悪い。
いつもよりトイレ行く回数も少ない。便は全くでない。軽いストレッチのみで風呂も入らず読書して安静だったが、今朝起きてフラフラだったのでお粥食べる。尿の色がありえない位濃かった。デトックス出来たのかも？
二日便出てないにも係わらず体重は１�`減った。でもこういうやり方だとすぐリバウンドしそう。

その後飲み会二日続きリバウンド心配したけど
体重は減ったまま。
断食あけ岩盤行ったらありえない量の汗かいた。
辛いけどまたやります。

57kg　13.7％
なかなか停滞期を抜け出せない。ちょっと油断すると58kgに。
断食楽しかったなぁ。。。。

水〜金やりました。
また今日から5日間やります。
最初の日と最終日は少しだけとるつもり。

私は残り時間が実感できるように、１時間ごとにカウントダウンする数字が書いてある
手で千切れるようにしたチケットみたいな紙を用意しています。
カウントダウン式だとやる気が出るよ。たまに「おかゆ」とか書いて、その時間になったら
おかゆを食べたり。起床時は一気に睡眠時間分千切れてすごく達成感をもてるｗ

3日間断食後にすぐ普通(普通よりは少し少なめ）の食生活に戻してしまいました・・
これって断食した意味ないですよね？

減食3日、断食3日、回復食3日、通常食1日で、
最終日の今日、チンジャオロースー2〜3人分とビールを喰ったら、
嘔吐＆吐血したよ…マジ、嘔吐物が血で染まっててビビった…病院とか行かなくても良いよね

今すぐ病院行け

・・・・デトックス・・・

中央大の高窪統（はじめ）教授（当時４５）刺殺事件で、殺人容疑で逮捕されたアルバイト店員山本竜太容疑者（２８）が
「ヒーリング系の音楽を聴くのが趣味」などと供述していることが２５日、分かった。捜査関係者が明らかにした。
http://s04.megalodon.jp/2009-0529-0830-20/www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp0-20090525-498980.html

【裁判】霊感商法「神世界」を初の集団提訴　1億6800万円求める…東京地裁
1 ： ◆PENGUINqqM ＠お元気で！φ ★：2009/05/25(月) 20:43:48 ID:???0
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1243251828/
http://s01.megalodon.jp/2009-0529-0841-41/tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1243251828/

209 ：癒されたい名無しさん：2008/12/31(水) 00:49:32 ID:ojB0v531
北大准教授、霊感商法「神世界」勧誘に自宅提供…諭旨解雇

　北海道大は３０日、神奈川県警の元警視らが霊感商法に関与したとされる「神世界」グループ（山梨県）の活動を巡り、
自宅を提供したなどとして、同大電子科学研究所の竹市幸子・准教授（４４）を諭旨解雇処分にすると発表した。
准教授側から反論がなければ、２週間後に処分が確定する。

発表によると、准教授は、２００４年３月から今年秋頃にかけて、同大から兼業の許可を受けていないのに、
札幌市内の自宅を同グループのヒーリングサロンに提供し、大学職員らを勧誘したとしている。

准教授は、同大の内部調査に対し、自宅を提供したことは認めているが、「勧誘はしていない」などと主張しているという。
（2008年12月30日20時38分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20081230-OYT1T00401.htm

ヒーリングサロンの裏
神世界関連ヒーリングサロンへの批判が相次いだため、最近は、
”エナジー”、”美サロン”、”パーフィット”、”リラクゼーション”、”デトックス”等という言葉を使うようになっています。
http://www.geocities.co.jp/Technopolis/9575/vivid.html

食べなきゃ便秘になるのは、当たり前だと思うんだけど…。
ファスティング中も酵素、ミネラル、食物繊維を取り入れると効果的だとありましたが実践してる人いませんか？

風呂にはいってないんだけど
風呂に入ると貧血で倒れそう
断食してないときも、お風呂はいる前は
何か食べてから入浴してたから、、断食中の今は怖くて入れない

たんはんち

>>32
ぬるいお風呂に入りました。さっぱりした。
今は回復食中。2.5kgくらい痩せた。
復食中も痩せていくよね、>>1の食事だと。
朝から水しか飲んでないけど平気だ。
階段を昇りきったときはめまいが少ししたけど。

今日からはじめます！
いきなり、学食の焼き肉定食の匂いに負けそうだったので外に出てきました。

あ

減食中、断食中、回復食中の入浴は貧血を起こすから禁止だよ・・・。
シャワーだけで我慢しな

卵粥作って食った
数分で食ってしまった
あーもっと食べたい
もっと時間かけて食べればよかった。

>>1
で普通のダイエット食に戻すとありますが
1200kcalくらいとっても大丈夫ですか？

>>39
基礎代謝分は食べるようにしてました。
普段のダイエットってのは運動も含めてです。

>>40　ｔｈｘ

今、市販のお粥を買ってきてみたけどカロリー95kcalなんだね。
しかも、自炊でつくってた粥より量多い。お粥ってカロリー低！
たいして食べたくなかったんだけど、昔食べたかったってだけで
プリン買ってきて食べたけど、途中からきもくなった。
とりあえず、全部食べたけど、甘すぎ。今、プリンで頭痛い。
断食って体をリセットしてるよね。頭いてー。

>>41
お粥95kcalで多い？
267kcal食ってた(´･ω･`)

麦茶ってカロリーゼロだよね？

>>43
100gで1kcalだそうです。
お茶系はカロリー気にしない大丈夫。

10日間かけて断食して-4kgしたけど、1ヶ月たってもリバウンドしないわ
暴食癖のある人には良く効くと思う.　断食後の食生活が大分改善されたし.

これ自己流で始めます。
痩せからストレスで短期間で太った(;_;)
とりあえず今のダイエットで落ちなくなったら開始!!

今日から頑張ります。
はじめてなので少し不安ですが、皆さんの書き込みを見て
勇気がでました。みんなすごいなぁ。
私なんて作夜少なめの食事だったのでもうお腹空いてますよ。
ガンバロウッと

>>46-47
はじめの3日間は減食（出された食事の50％→40％→30％）で3食ちゃんと取る.
それで3日間の断食（水を多めに用意）
さらに3日間の.回復食（10倍粥→8倍粥→5倍粥）
で，最後に通常食（お酒と油モノは厳禁）

これだけだったけど，今までで一番効果があったよ.

>>48さん　
ありがとうございます。実は昨日父の日で実家でパーティがありお酒を
飲んでしまいましたので今日から本格的にはじめようと思います。
アドバイスありがとうございました。

デトックスって風邪薬の薬品って体からでるんですか？

>>50
具合が悪い時に断食しちゃ駄目だよ。
ちゃんと食べて栄養摂らないと。

今日から参戦！！
４kg太ったからとりあえず戻したい。
１５７�p／４９kg

２ヶ月経過　56kg　13.2％
やっと１日2000kcalの食事を続けても増えなくなった。
見た目は変わったのに数値が変わらないのはなんでだろ？

>>53
４月にプチ断食して2ヶ月たったの？
４月から週末にプチ断食を繰り返して２ヶ月経ったの？

>>54
プチ断食終わって２ヶ月です。
毎週やってたら死んじゃうよ〜。

>>55
そだねｗ

あのウンコ出しまくる特ホなんだっけ？
宣伝してる奴。アタシっデトします！とか言ってる奴。

ウンコ出しまくりてえ。

160/55.8
昨日減食(朝ごはんのみ)したんで、
今日から2日か3日やろうと思います。

減食しないでイキナリ断食の失敗例とかありますか？
昼飯を食べ過ぎて、晩飯食わなかったからついでに始めちゃいたいとか思ってるんですけど。

減食→胃袋を徐々に縮めることで減食中，断食中の空腹感を和らげる。いきなり断食はストレスが大きい。
断食→水のみ。運動禁止。風呂は貧血防止のためシャワーのみ。我慢できない時は、重湯を飲んでもいい。
回復食→吸収率が高くなってるので、ここで量を食べると一気に体調を壊す。
通常食→飲酒，暴食すると胃から出血するから注意。

とりあえず断食終了。54.8でした。あんまり変わらないな…
明日から回復食に入ります

金曜日夜〜月曜日朝までやって、昨日はしろ粥
今朝はゴマと海苔、うめぼしつけて、お粥二杯食べちゃった
血圧がふつうに戻って、顔にできた吹き出物もすっかり
ひっこんだ

明日のおかゆｗｋｔｋ

断食が一番コストパフォーマンス良いし、
長期的に体質改善した気がする

プチ断食意外といいのかもな。
聞いた話だが、動物園の肉食獣は規則正しくエサをやると
かえって体調を悪くするそうだ。
時々絶食させてやると良いらしい。
確かに野生状態では飢餓と過食の繰り返しだろうからな。
人間は肉食獣ではないが、狩猟採集生活が長かったから
たまには断食すると良いのかもしれん。

ファスティングの回復食中にとろろうどん食べちゃったﾃﾍ

>>66
その後どうなりましたか？

>>67
明日の朝を待てｗ



うなぎで一杯したいのをぐっと我慢ｗ

土日ぷち断食終了…寝る
明日朝おかゆを食べるのを楽しみに

>>67
体重微減だた。胃ももたれなく。



かゆ、、、うま

今日の夜から断食するぞー
筋肉を出来るだけ落とさないためにはプロテインとか飲んだ方がいいかな

断食は筋肉落ちるぞ
断食後は吸収が良くなるから、それからプロテイン+トレーニングやれよ

回復食にそうめんはおｋかな

回復食3日間はおかゆだけ

明日はお粥かぁ

本に載ってた、一日ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞで一�`減。終末、ﾓﾝﾊﾝしかしなかったから、楽だた

今日の朝8時から48時間絶食スタート

ただいま2時間経過

水用意しとけよ
常温でね

>>78
はいよ！

4時間経過

7時間経過
まだ腹は空かない。
10キロ走ってきた。明日あさっては走れないだろうな。

断食時は運動禁止…減食時に運動しなよ

13時間経過
さすがにおなかが空きましたな
頭が痛くなってきたので、野菜ジュースだけ取ってる

2日目。
きのうの夜、具合が悪くなったのでパンを少し食べてしまった。
今は元気！

お前にはがっかりだ

ほす

２週間だか、２０日間断食して回復食にラーメン食って死んだ人がいるって聞いたぞ

いまから始める！

日曜日から始めるから、徐々に食事減らします。4ｷﾛくらい減らしたいなー。

>>87
俺は死ぬのか。＞うどん

これって胸おちますか？

食事制限は当たり前
昼夜走ってるが
それでもなかなか落ちないもんだ
努力しないで楽して痩せれわけねーだろ
お前等は一生自分に負けてろよ
あっはっはっお先に失礼
行ってきま〜す。

>>92 縦読みバスターズ参上(｀・ω・´)

昨日一日断食したけど、今朝になって殆ど体を動かせなくなった。
普段から一日二食野菜中心とかの食生活なんだが、合わない人っているのかね。

断食中、スーパーに行くとお菓子を大量に買ってしまうんです。
棚にお菓子をいっぱい並べていつの間にかお店が開けるくらい集まっています。
いつかこれを食べるんだという妄想で幸せー

けど一度手をつけたら止まらなくなりそうで怖くてまだ食べてないｗ

断食つらい

たんぱん

面白そうだなー明日からやってみようか

か

興味あるな