【水泳】プールで痩せる！第51のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

呼吸のリズムと鍛えられる身体の部位の問題ちゃうか？水泳は腹式呼吸やからなあ

じゃぁ水泳のほうが腹筋に良いのですかねぇ？

>>950
ていうか次スレ？
いや約4kg増量したいねんけど。

次スレ

【水泳】プールで痩せる！第52のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244367074/

関西。一発やらせろ

>>951
最大酸素摂取量が水泳とランニングで違うから。

■水泳を得意としない他の競技選手の場合、水泳中の最大酸素摂取量は
　 ランニング中のそれよりも数十％も低くなる事がある
■水泳選手の場合は、ランニングよりもむしろ水泳中の最大酸素摂取量の方が高い事もある

こんなんでいいか？

次スレにはスレチが来ませんようにｗ

>>955
乙

オラにもやらせろ

>>953腹筋は筋トレじゃない？

>>954普通に考えてダイエットはダイエットでも痩せるのに良いでってゆーてるから、増やすんやったら牛乳は逆にやめとき
増やしたいのになんでプロテインなわけ？肉たべえや

>>959
なお悪いことに肉もしばしば腹下ししてしまうねん。

>>951
基本的に足を動かした方が心拍が上がりやすいといわれています。

なので上半身で泳ぐと上がりにくかったり。
泳ぎでも下半身ガッツリ使って泳ぐ方法に変えると普通にゼイゼイなります。
泳法変えるかメニュー組み変えたほうがいいかと。

>>954
増量はきついよ。
一旦泳ぐ量を減らして陸上ウェイト→水泳で絞るって方法に切り替えないと。
ある程度泳いで痩せられる目安がついてる状態で練習できてるんだったら、
増やすのは相当キツイと思う。

増量はスレチ

>>954
増量って要はパンプアップしたいんだろ？

効率的なのは「筋トレ＆プロテイン」

っていうかスレ違いだ。
しかるべきスレに行けばおせっかいなトレーニーが親切（？）に教えてくれる。

>>960すごくお腹弱いんだね〜
水泳は減ってしまうしせえへん方がいいんじゃないかなぁ
一旦ダラダラ〜と過ごして太ってから鍛えた方がいいんじゃない？
豆乳やらプロテインやらヘルシーしてんとマックポテトとか食べまくりーな

プール終わったあと何百グラムくらいへってる？

はやく次スレにならないかなー

っつかｽﾚﾁなのに居座ってる人、気持ち悪いよ。さっさとどっかいって

関西弁の者です。
文体直す気は無いけど色々突っ掛かって、馬鹿とか言ったりしてすみませんでした。糖質不足だと思われます。偉そうな事言ってまだまだバランス調整出来てませんね。

特に
>>770>>787>>790>>803>>819>>844>>847>>853>>862>>875>>889>>902
この辺の方は大変気分を害されたと思います。(安価書き忘れてあったらすみません)
本当にすみませんでした。私より皆さんの知識の方が正しいと思います
ﾛﾑｯてる方も、乱してしまって申し訳ありませんでした

普段からその文体で行けば和を乱すことも無いのに

なぜ急に変わった？

お、空気読めるのか。煽らずROMってたけど見直したぞ

次スレには行かない。

>>962
>>965
師走〜正月ダラダラ〜と過ごして太って水泳で8.5kg落ちた。
目標体重-3.7kgでどうしようかと…
とりあえず、水泳は週一に減らして連日、チャーハンや焼きそば食べて締めて2700kcal/day。
まだ足りないのか、ここ１ヶ月一進一退。

>>973
そんだけ泳ぎ方知ってるんだったらますます厳しいね。
というかその数字は何が根拠になってて、どうしてそこで止めたかったわけ？

のんびりだらだらすると体のラインが汚くなるからなんかした方がいいと思うけど……
ウェイトやらなんやら。でもまあ痩せるほうに勢い付いてる間はなかなか太らないよ。

あと食べる量が少ないと思う。おなかが弱いならなおさら厳しそうだけど。
私は太りたいときは日に4000くらい食べる……痩せたいときでも2500位は食べるよ。

>>974
目標体重がBMI=22.0で、そのときフルサイズオーダーで作ったウエットスーツが
部分的に緩くなって多分、海では寒いに違いない。
お腹弱いんで急には増やせない。
ゆっくり様子見ながらぼちぼち+10kcal/day。
胃腸が受け付けてくれますように…。
ウエイトトレーニング増やしてみるよ。

関西弁のおねいちゃんは月のモノでもきてたのか

もういなくなると思うと寂しいキガス

余計なことを言うな

>>975
あ、ウェットスーツか。しかも冬の海でサーフィン？
そりゃもうちょっと太ったほうが安上がりだわなｗ

てかサーフィン体重増えないから増やすのは限界でない？
ちなみに筋トレで本気で筋肉付けると、ボードが使い物にならなくなるよ。
弟がやらかしてた。数十万パーだよ。
（もともと全国入る程度の水泳選手で限界に持ち込みなれてるから弄れるんだけど）

掲示板上には情緒不安定、精神的に病み、躁鬱が冗談抜きに本当に居るからな

>>979
相手すると面白いんだよなぁ。
無視が一番なんだろうけど。

私も目標体重−三キロになっちゃってスカートやらパンツがブカブカに、、買い換える金もないので体重増やしたいけど増えたら増えたで怖くなって死ぬほど泳いでしまう
これはﾒﾝﾍﾗですかね

俺も61kgから水泳始めて、ほぼ目標体重の54kgに到達した
消費カロリーとか難しいことよく分からんので、週3回以上1回1500m以上泳いでた
おかげで1年かかったけど、きちんと理論づけてやればもっと早く痩せたのかな？
急いで痩せる必要なかったし泳ぎも覚えたから時間や金を損したとは思わないけど

>>982
いや、強くなりながら減らすとしたら、その辺のペースが妥当かと。
痩せるだけでいいなら、もうちょっと簡単。

私は泳ぎ始め−7キロに1年弱、週に2回一回2000メートル弱のペースで。
あとは微調整。増やして絞って増やして絞っての繰り返し。
週に3回というのもやってみたけど、これは減り過ぎたので個人的には×だった。

>>981
スカートとパンツは5号になると、もう買える種類のものが限られてるので一本ずつ買う。
で、残りの体重の増減期はフル丈のワンピでごまかすといいよ。

強くなりながらってどういうこと？

>>983
ありがとうございます
毎日ワンピース着てます

>>978
(￣〜￣；)どこで妥協しようか…

かまうやつもうざいな〜、みんな2ちゃん初心者かよ（同レベル）

ダイエット板のいろんなスレをつまみ食いしてる俺ですが
水泳スレは荒れやすいっつーか、２ちゃん慣れしてない人が多い印象あるかもー

それは言える、ある意味微笑ましいけどなw

というか空気よめないっていうより空気読まないで長々レスしていく人が多いよねこのスレ

>>984
筋肉育てながらホルモン出るようにして筋骨を成長させること。

筋肉は生涯育つ。
人間老いが始まったら、筋肉を育ててどんどん強い人になっていくか、
筋肉や骨（維持には運動して出てくるホルモンが必要）を失いどんどん老弱に
なっていくかのどちらか。残念ながらどちらかの二択。
老いていく以上、どうも「現状維持」は不可能っぽい。

>>986
道具は消耗品、身体は生涯をかけて修繕するしかない一品もの……

↑空気読まないで長々レスしていく人

はぁ？ゲームの板のほうがスゴイぞ　ぜんぜん長くねぇし

ゲームと同じにしちゃうとこが…

釣り堀ですねわかります
梅

ｽﾚも最終段階なのでさくっと書くけど、原則的に
脂肪を燃料にする筋肉って、遅筋なんだよね。
で、ウェイトで肥大できる可能性のあるのは速筋。
これは糖質をエネルギー源として働く筋。

さて、その辺をどう考える？
次ｽﾚで検討してみないか？

梅

んじゃ、ゆっくり長く泳ぐってぇのがこのスレ的にはイイんだろ

かるくアップした後、ビート板でバタ足や全力で何本か泳いだ後ゆっくりロング

ってのがベストなのか

関西。1発やらせろ
1000

1000発やらせろ

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