ε=ε=走　ジョギング　108km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　107km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237593561/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？35人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1235716592/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1235643070/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1234355304/
□■市民マラソン＆ロードレース【29Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1236495086/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

乳揉みてえ

石田純一、毎日10km走ってるんだって

カップは小さいけど９８センチの俺でよければ

今日は雨やから走られへんなあ

みなさん、平日は(もちろん休日も)朝走ってますか？夜走ってますか？
スケジューリングの参考にしたいので聞かせてほしいです

>12
平日＝夜
休日＝早朝
で、何が参考になるの？
時間が出来たら、又は時間を作って気楽に走れるくらいの気持ちで行かないと
長く続けるのは大変だぞ。

朝5時前から。夏は4時過ぎから。
人の時間帯より自分が取れる時間帯に走ったほうがいいよ。

平日は基本的にストレッチ5分、ランニング5キロ25分って感じでやってる
この程度なら文字通り朝飯前なんで無理なく続けられているよ。
休日はだいたい10キロ、大会前や時間のあるとき20キロって感じだなオレは。

自宅周辺ではなく車で移動してからある場所で走ってる方に質問なのですが、走り終えてから着替える際にやはり周りの目が気になると思うのですがどのような対処法ありますか？

パンツもびしょびしょなので着替える際にもし見られたら変質者と間違えられないかと心配です･･･

走ってる間、何を考えてますか？
一人反省会？妄想？スケジュール確認？歌う？

エロ詩吟

音楽を聴いています。

風の音や木々の声、鳥たちの囀りに耳をすまして走っています

ε=ε=走　ジョギング　107km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237593561/

もう一周のこってますお

今日は歩いてくる。疲労が・・・・

さっき帰ってきて一眠りしてた。
今日は、40キロLSDの予定だったけど
調子が良かったので様子みながら走ったら50キロいけた。
自己最長距離達成！
田舎なので信号のない所を走りトイレで2回ストップした以外は走りっぱなし。
我ながら満足♪
ウェストバックにゼリーを2個入れておいて助かった。
キロ6分前後でペースが遅かったせいもあり体全体の張りや心地よいだるさは
あるものの痛い所がでなくて良かった。

>>15
ストレッチ5分しかやらないんですか？

自分は、嫌々ながらも10〜15分くらいかけてますけど
もっとコンパクトにできるだろうか…
みなさんはどれくらいですか？

>>16
公衆トイレでお着替え
車内とはいえパンツはまずいだろ

>>23 だいたい感覚的には5分ですね正直なところ…
朝で時間がもったいないのと、ジョグの最初はウォームアップも兼ねてこんなもんです。
もちろん十分だと思ってませんよ、でもまぁいいじゃないですか。

時間がもったいからストレッチは適当か
痩せられないデブの独り言だな
で、すぐここが痛いあそこが痛いだの言う

>>26 妄想族乙

自分もストレッチは手抜きだな。テキトーな準備体操といったところ。
これでもノロノロだけどジョグはできるよ。

俺もストレッチは超適当だ。
上半身ストレッチ（2種類、約1分）→自重筋トレ（腕立て腹筋各50）→公園ジョギングコースに移動、下半身ストレッチ（3種類、約2分）→10km走→股割肩入れ？みたいのして終了。
こんなのをかれこれ3年続けてる。

朝で時間がもったいないだから通勤前の早朝とかの話だろ
起きて何時間も経ってるのなら超適当でもいいが

俺はストレッチに関しては十分に筋肉をほぐして温めてからじゃないと走れないなぁ。

じゃないと怪我しそうだし何より筋肉を温めてからの方がパフォーマンスが全然違うし♪

俺はジョギングの前に犬の散歩する
準備運動になってると思うたぶん

１０日ぶりに１０km行って来た
それも昨日ドカったから、走る気になるならたまにドカするのも悪くないなｗ

今ジョグから帰ってきました。
今日は心臓の後ろが痛くなりませんでした。
安心しています。

>>23
走る前に10〜15分
走った後に20〜25分
風呂から上がったら、アイシングジェルを各関節に塗っておく
無理なペースでは走らない

これで故障知らず

>>23
走る前に10〜15分
走った後に20〜25分
風呂から上がったら、アイシングジェルを各関節に塗っておく
無理なペースでは走らない

これで故障知らず

走り終わった後に顔とか洗ってる？

やっぱストレッチをちゃんとやったほうが足の疲労回復にも有効なの？

ストレッチ30分、ジョギング5分、ストレッチ30分とやってるが怪我しないよ。

夜間に走る時、ランニングキャップ被るのおかしいかな？
家の近所のランニングおやじどもは一切かぶってないんだけど

>>40
どっちもおかしくない、だから人のことを気にするのはやめよう。

>>16
私も同じ境遇になります。シャワーがあるといいんですけど、たいがい無いですからね。

走り終わったあとは上半身は丸裸で汗を拭いて着替えちゃいます。
下半身は、やっぱりパンツは履き替えたいのですが、
車の中でふるちんで履き替えちゃいます。
真昼間ですけど駐車場でやっていて見つかったことは無いです。

普段あまり通らない道を15kmといつも通る道を20kmとでは全然疲労感が違うのは俺だけ？前者の方が圧倒的に疲れる。

>>43
それ自分も。
やっぱり意識してなくても身体が緊張してるのかなって思ってる

ジムで、ジョギングとウォーキングを始めて、3週間になります。
一つ、気になることがあるのですが、いつも左足だけ、筋肉痛になります。
なにか、フォームでも悪くて、左足に過度に負担がかかっているのでしょうか？
ちなみに、現在やってる立ち仕事の後も、左足だけ痛くなります。

>>45
ジムで相談してね

早朝ジョグしてる人で、もうハーパンで走ってる人いる？寒くない？

今日なんてハーパンで楽勝でっせ

近所でジョギングしてる人はみーんな痩せてるんだけど、ここにいる人たちはピザだったの？
それとも現ピザ？

どのくらいの時間をどのぐらいの期間でどのぐらい痩せるんだろ？

ウォーキングじゃ全然痩せないから軽くジョギング始めようかと思ってるんだ。

>>49
運動時間も身体スペックも書かないので、とりあえず
痩せない理由
摂取カロリー＞消費カロリー

よって
1.ウォーキングの量か強度が足りない。短時間ダラダラ散歩ペース
ではそりゃ簡単には痩せん。

2.単なる食い過ぎ。カロリーをコントロールすべし

3.ウォーキングで痩せないからジョグやったって同じ結果になると思う

自分は丁度標準体重。別にランナーになる訳でもないので
キープのために走ってる。体脂肪は目安で17〜18％程度だけど。

今日、ズームインで弁当男子（笑　特集やってた。
昼に店屋物やめて、ヘルシーな野菜中心の手弁当にして痩せたと言ってたが（カロリー費半分以下だった）
要は、何食ってもカロリー（食う量）減らせば、痩せるんじゃねーか？

痩せないとウダウダ言ってるやつは、昼だけでも実行してみろ。

野菜ばっかだったり食事減らすと便秘しそうで嫌

食事は三食バランスよくとりましょう。

夜は食べ過ぎないようにするだけで十分ですよぉ〜♪

結果が出ないと嘆いてる方はもっと長い目で見ましょう!(b^ー°)

でもウォーキングよりジョキングのほうが全然痩せるよね。
痩せたり太ったりの繰り返し。あんまり体にはよくないな。

１７１の６４だけどジョギングは気持ちいいよね。俺の標準体重６５
美容体重５８，５モデル体重５５だそうだから美容体重になりたいな。

自分は週6で10km走ってるけど、月2kgも落ちたら上出来だったな。
173cm72kg23%から始めて目標の64kg16%になるのに6ヶ月かかった。
それを維持して2年。
62〜64kg、14〜16%付近をウロチョロ。
体重計の数字より、数字には現れないもの（体が引き締まってきたとか）でテンション上げる方が継続出来る気がする。
誰でも3ヶ月後には違う自分になるのは間違いないんだから、短期間での体重計の数字を気にして減らないなんて嘆くなんて全く意味がない事。

走り始めてから一ヶ月くらい経ったんだけど、最近２�q走っただけで足首痛くなる…(足首を上に曲げれなくなるくらい)
前までは走るの楽しかったのに最近は辛くなってきた。靴あってないのかな…。

>>57
ちょっと休んでみたら？
私も時々足首にくるけどジョギング中に痛いと感じたら素直に歩くよ
そして1、2日休む

>>57
早く医者に行くことをお勧めする＾＾
痛みなくなるまでは足に負担がかからない筋トレとか水泳がいいと思う。
走れなくなったら意味がないからね。
ジョグで一番大切なのは怪我をしないことですよ。

10km行ってきた。
今日は天気いいね。
これから日帰り温泉行ってサウナ入ったら…ビール！
う〜ん、いい休日だ。

>>49
平日5日　5km帰宅ウォーク
休み2日　10kmジョギング
もちろん雨の日は休み。

これを半年やったらウエストが90から77になった。
体重も77kgから67kgへ。

>>56
テンションじゃなくてモチベーションじゃないの!?ｗ

昨年の11月にランナー膝と診断されて3ヶ月休養
でも10分も走ると必ず痛くなる

昨日一ヶ月ぶりに恐る恐る走ってみたが痛くない、何でだろ？
怖いから2キロしか走れなかったけど

２キロｗｗｗ１０分で終わりじゃん

ID:ejKykuqD
ID:ejKykuqD
ID:ejKykuqD

>>63
個人的な体験談で申し訳ないけど、自分はスピードを上げるほどに膝の痛みが出る。
普段10kmなんだけど、ｷﾛ5分以内（40分台）で走ると痛い。
ｷﾛ6分以内（50分台）で走ると、大丈夫。
個人差はあるだろうけど、意識的に少しスピードを落として走ってみては？
個人的には、心肺能力はあっても、そのスピードで走る脚が出来てないと解釈してる。

いやいや、一度故障して走り始めはそんなもんよ。
俺も半月板やっちまって４ヶ月。
その間、ウォーキング等で凌いできた。
多い時で月間250�q。
最近、やっと走れるようになったけど８分/�qで２�qが限界だわ。

オリンピック代表で本番が近いわけでなし、ダイエットでジョグってるのに何で無理するんだろう？

>>58 >>59
ありがとうございます。
そうですね…とりあえず今は休んで、負担がかからない程度にウォーキングします。
でも走らないと足に肉付きそうで怖い…ジョギングに依存しております…ｗｗ

怖いのは、誤った強迫観念である。　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決まったな。（ｷﾘｯ

>>68
・自分が継続出来る範囲で無理せず…

・無理しないで自分に甘えて痩せるかよ…


どっちも真実だから肥満には難しいだろうな

ダイエットとは、ある意味、自分を追い込むことだと俺は思う。
太ってる奴が痩せるというダイエットはもちろん、そうでない奴がよりシェイプアップするとか、
痩せてる奴が筋肉つけるとかいう、いかなる意味でのダイエットでも。

で、そんなダイエットの重要な前提として、自分を追い込める体調を作るということがあるわけだ。
適度に休むとか、負担をかけすぎないとか。
ダイエットのための体調作りと、ダイエットそのものを、区別して考えないと、身体壊しちゃう。

ダイエット板だから別にいいんだけどさ、ダイエットの先にある目標は「健康な体」を手に入れることでしょ。
無理して体重落とそうとして体壊してたら本末転倒もいいとこだと思うんだけど。

ダイエットから趣味の域に達したらここへ移動どぞ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1235716592/

>>74
↑
こんなダイエットの意味を知らない人が少なくない。
ダイエットを肥満解消だけと勘違いされても困る。
特にこんな運動スレに、肥満は少ないのでは？

>>75
だってここダイエット板だもん

>>68
速度は別として走った方が歩くより気持ちいいと思う

>>77
気持ちいいし、楽しいよな！

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　ないない
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|

俺は７kmを過ぎた辺りから･･･

ドーパミン

アドレナリン

エンドルフィン全快になるぜ！

ランナーズハイもちょくちょく経験してるぜ!(b^ー°)

こんな夜中なのにラーメンと卵かけご飯食った

俺はクズだ

うまそー。明日また走ればいいよ

ジョグ中に気持ちよくなるのって あれ、快感だよな〜
『ふぅわ〜』って感じ 何かに包まれてる感覚

>>83あれって気持ちいいよな

なったことない…
経験してみたいなぁ

>>74
お前の為にスレ立てしてくれたんだから、いい加減こっちいけよ
くだらない議論にみんなウンザリしてんのに

ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

眠い。しかし爽やかな朝だ
走ってきます

2日も走らんとウズウズするな
10km行ってきた

>>83
いわゆるランナーズハイってやつですよね。
何キロ時点で感じるんでしょうか？

それ、ランナーズハイじゃないだろ。
アップが完了している状態だろ

でぶにランナーズハイとかセカンドウインドとかはないからw
せめて40km以上走ってから言ってくれ

>>83
多分セカンドウインドってやつだな。
>>91
デブでもセカンドウインドは普通にあるだろ

せめて40キロというくらいだから、フルとか楽勝なんだろうな。
ウルトラ走破しちゃうとか。正直尊敬するよ。
こんな板くる必要ないのでは？

不毛な優越感に浸りたいんだよ。スルーでよろしく。

でぶwスレなのかここは？w

アスリートがこんな板に来るなんて恥ずかしいよｗ

180ｃｍ80キロ
走り始めて一週間
78キロになった、そして変動せず
こんなもんですか？

デブが走れる人を追い出しにかかるんだよな、いつも。
実際にフル完走だけだったら練習など必要ないレベルなのに

>>97
市民マラソンのスレがあるだろ？ばかなの？死ぬの？

>>98
チラっと覗いた事ある。
何か、クタクタでヨレヨレのジジイ集団みたいじゃないか

自己嫌悪ｗ

ハイハイ、タイム、距離、大会の話は一切禁止のデブ希望の理想スレですよ
重い体で大変でしょうが、すみやかに移動してください
　　　　　　　　　　　↓
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

四日間、ほとんどのびてくれないから宣伝始めましたか・・
ジョギング初心者スレと銘打ってpart1でたててりゃいいものを・・
馬鹿じゃねぇの？

ハイハイ、ゴチャゴチャとデブお得意の言い訳してないで移動してくださいね
スレ立てたの私じゃないし、立てたきゃ自分で立てれば？
こんなとこで関係ない話を延々とされても迷惑だから

ID:tsFbbTyn 荒らしてんのコイツだな？

>>103
ふ・・じゃぁ、俺はこっちでいいな

でぶがランナーズハイとか感じるのがそもそもの間違いの始まりだからw
でぶの勝手な解釈にはいつも驚かされるよ
脂肪を筋肉と言い換えたりw

「毎日ジョギングしてたら足にすごい筋肉ついちゃって＾＾；」にはびっくりした

構うから調子に乗って来るんだよな。

１７１の６４キロ
目標の５８まで後３ヶ月はかかるなあ。

只今スルースキル検定実施中

小さな虫が飛び始めてきた。　口や鼻の穴や目に入ると最悪・・・

走力とハイは関係ない。ちんたら走ってりゃ誰だってなる。うまい奴なら10km以内で来る。
くそデブじゃきついが、ややデブぐらいなら十分いける。シリアスに走ってるやつのほうが、シリアスな分なりにくいんじゃねの？

てかさ、そんなの「ハイじゃねえ」って言いたがるやつ何なの？
葉っぱだの、薬物系の話と似てるよな。
やったこともねえのに、人の話し聞いて「そんなのハイじゃねえよ」って言いたがる知ったか馬鹿って、どこ行ってもいるよなw

35ｋｍ過ぎからスパート掛けられるかどうかなんだよ。

5km〜10kmくらいでハイとか妄想もいいとこだw

それいったら「上半身の回転」だとか「ハムストリング」がどうとかもそうとうバカ臭い話

420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/27(金) 21:09:13 ID:btU1oz0B
今月は風邪を引いてた期間が長く、あまり走れなかった。
食の方も制限していたのに体重が5キロ近く増加。←多分筋肉太り
一体どうなっているのだろうか。

>>115
それ、腸腰筋の事を書いたんだけどウエイト板の人達には伝わらなかった。
てか、変なツール使いやがって、まったく

　「_￣ﾌ　　ﾉ^ｰ┐　///////////ノ/
　,-､二、　ｰク /　　7_／////////^
　`ー‐‐'　　`ｰ'　　　　 ///////し
　　 _l^l_　　i^i　i^i　　 ///////
　 / ,--┘　Ｕ ﾉ |　　//////^
　 !__ニｺ　　lﾆ.ノ 　 　7///　　　　_,,.. .　__
　__l^l__へ　 i^i　i^i　　//^　　　 ．．　＿　 ｀ヽ
　ﾞ┐r┐Tﾞ　∪ ﾉ |　 |/ 　 　　/：：／.┬".)　 　l
　 く,ﾉr'_,ﾉ　　lﾆ.ノ　　 ７ 　　 _iゞ/ｲ｡_ﾉ　　 　_r'''､
　　　|　　　 ,へ　,ﾍ　/　 　　/ ﾆ-''^＼¨　　 ∠.} l
　　　|　　　　`ﾞ / /　|.　　　｜l､ヾ⌒-|　 u　 r_ﾉﾉ "
　　　|　 　 ヾ二ノ　　|　　　 ヽ |`´_,--|　　i､ﾆイ
　　　|　　　 /,ﾆ^＼.　|　 　　 ＼ｌ<-ﾆﾌ　,ノ ,.　＼、'
　　| | | |　　| しリj |　 ＼　 　　＼￣ ,／ノ/　, |　Z
　　ﾟ ﾟ ﾟ ﾟ　　`ｰ" ｰ' 　〔　　　　　 /￣／ '", //／　,.

>>66
ランナー膝→がそくえんになる
�@　4ヶ月間放置→全然治ってなく10分で激痛
�A　�@の後、1週間後に走ったら全然痛くなくて不思議
という感じなんです
4ヶ月間まるで回復しなかったのに何故この一週間で痛くなくなったのかが不思議です

>>67
半月板は酷いですね・・・

夏は走ってると口の中に虫とか蝉が入ってくるから嫌なんだよな。

>>120
蝉が入るってすげーな
てか、ちゃんと鼻呼吸しようよ

蝉は入らねーだろｗいくらなんでも

俺はマスクつけて走ってるけどたまに隙間から入ってくる
最近暑くなって汗かきまくりで爽快

汗で目が沁みるんだけど大作ない？

>>124
タオル鉢巻きとかは？

大作だからなー…
シャンプーハットは？

>>124
スポーツ用の帽子使えば？
ちゃんとした素材のやつならそんなに蒸れないし
額の汗が吸収されると目までたれてこないぜ

>>119
まあ、あれだよ。陽気が良くなったからってのもあるんじゃない。
俺も半月板痛めてたけど、ここのところ急に良くなってきたから。
それにしても全く痛くなくなったってのは不思議だねぇ。

たらいも〜♪
久々にきたら、スレ２つ　たってるんだね

実質３つだよね。＠スレも作っちまったから。

毎日１０キロジョギングしてる３８歳だけど高校生の女の子にラブレターを
頂いてしまったのが先々週。今日は休みで嫁さんも仕事だったので１７歳の
高校生とエッチしちゃいました。罪悪感もあるがまあいいかｗ

スポーツ用の帽子使いだしたが確かに良いな。
洗濯のタイミングが難しいけど。

>>132
予備あったほうがいいよ。

オサレ的にも気分的にも実用上も。

>>128

やはり陽気しか考えられませんねｗ

先月でジム解約すべきだった
こんなに走りやすい時期に部屋のなかで走る気しないわ
週2で筋トレだけするなら公営のとこで十分だ

さあ、走ってこよっと

http://hissi.org/
この必死チェッカーもどきで、上で痛いことを書いてるやつを見てみると・・・
もうね、可哀想で涙が

10km行ってきた。
10kmでは物足りなくて仕方ない状態なんだが、古傷の右膝を痛めるのが怖くて距離を伸ばせない。
遥かウン十年前の高校時代にサッカー部で右膝の靭帯伸ばしちゃったからなぁ…。
フルにも挑戦してみたいけど、夢で終わりそうだ。

>>114
禿げ上がるほど同意だが、少し口が悪いぞ(笑)

ランニングハイとセカンドウインドを勘違いしている人がマスコミとかも含めて
多いよね。
ただ、デブのハイになるって状態を聞いているとあながちセカンドウィンドとも
思われないふしがある。
これはおそらく、デブは高負荷の運動をすると血の巡りが悪くなる。
そうすると頭にも血が行き渡らない。
即ちいい気分になるってこと。
きっとその時はヨタヨタドスドスと走りながら目はうつろ
鼻から汁、口から涎が垂れ流れた状態なんだろう。

書き込みだけじゃそいつがデブだかどうだかわからんじゃん

>>131
オッサンは消えてくれー

スレ違いだったら申し訳ない
灰色で雨の時の為のパーカー付で1万切ってるジョギングスーツを教えていただきたい

構うから調子に乗ってまた来るんだよ。

よく分からないけど走ってるときに受ける風とか流れる風景が楽しい

>>141
半分くらいいなくなったりして

おいおい、年齢的に親父でもおまえより外見は全然イケテルぜｗ特に１４１の
デブ不細工ｗ

ID:50qeZerZ たぶん同じヤツだな。

いちいち不細工デブは僻みが凄いんだってｗ

ジョギング、2年続けたら足が1.5cmでかくなった。

アーチが伸びたのか？？？

何故だ？？？？

どうせなら背が伸びればよかったのに。

>>145
まあ若い時から太るって特殊な体質だからな。
それより、このスレにそんな特異な肥満や低体力はいないような気がする。
5km走れないとか、タイム距離ムキーの類は多分、釣り。

84kg ピザ　1ヶ月半目

毎日1時間走っています。ところが
走っているつもりなんですが時速5-6kmをどうしても切れませぬ。
しんどさは結構感じています。
ハートレートの数字は平均160前後。

なんかの病気かな。
フォームとかきちんとするとかでがらっと変わったりします？

体重ありすぎが大きいのでは。
体重が落ちてくれば自然と早くなりますよ。
フォームとかトレーニング法とか、
10kmを50分くらい切るようになってからでいいと思う。

時速5-6キロってキロ12分ー10分じゃん！
歩くより遅せーよｗｗｗ
俺はマジだけどキロ6分（時速10キロ）くらいで歩くぞ。
ホッホッホッホッて膝をほとんど曲げない競歩歩きになっちまうけど。

病気じゃない。
どこにでもいる普通のピザゴン。
まだまだジョギンガーZにはなれないな。

10km50分切るなんて速いだろw始めて間もないピザには1年かかっても無理でしょ

>>153
走る速度で歩けるとかお前はハンターハンターのサトツか

>>155
誰でも練習すれば1月くらいでキロ6分くらいで歩けますが何か？
ちなみに競歩の選手はキロ3分後半から4分ちょいで歩いています。

俺は１０ｋ１時間ぐらいだな。調子いい時で５０分。でも大体１時間ぐらいかな。
１０ｋはもう楽勝で距離伸ばしたいけどそこまでやる気ないかなｗ

>>151
その体重だと、走ってもそのペースになってしまうと思う。俺もそうだった。
ペースは、体重落とさないと上がらなかったです。
しかし、1ヶ月半走ってたら、ちっとは体重落ちないか？
その体重で心拍160超えるような運動を1時間やったら、800kcal近い運動量になると思うんだけど。

>>156
キロ6分で歩くより、キロ6分で走ったほうが、楽だし、
キロ6分で歩くような練習を1ヶ月もしたくない。

>>156
お前みたいな自己満乙は一人でオナニーしながらいっとけ。
ボケ。

皆さんスゴイなぁ。
ジョギング始めて2ヶ月ですがまだ1キロ8分。
ジョギング本に習って
まず30分走れるようになる→5キロ走れるようになる→1キロ6分で走れるようになる
とプランを立ててるんだけど30分→5キロまでは何とかクリア。でもキロ8分を6分にはなかなかできないです。。。でも走るのが楽しくなってきたのでいつも5キロを40分かけて走ってます。
自分はピザではないし腹筋も100回できるし健康診断では肺活量は男性並だと言われたのに（女ですが）なぜか持久力が全然無いorz

>>160
全然普通だと思いますよ＾＾
ジョグって急激に早くなるものではないですからね。
肺活量があるのなら、あとは筋力をつければいいはずです。
持久力の筋肉は継続する事によって増えていくので、
あせらずゆっくり続けて行けばいいと思います。
腹筋も大切ですが、やはり脚周りの筋力がものをいいます。
頑張ってください。

>>161さん夜遅くありがとうございます。
こんなでも普通なんですか。。。ちょっと安心しました。
おっしゃるようにこれからも焦らずにジョギング続けていきたいです。
腹筋だけでなく足回りのストレッチにも力を入れてみようと思います。
がんばります！！

>>162
＾＾
良くご存知ですね。
ストレッチ大切ですよね。
じわぁ〜っとね。

>>156
まじかよｗ
競歩ヤベエなw

50km競歩の世界記録は3時間34分14秒
時速14km、4分17秒/km
フルマラソン42.195km換算で3時間47秒

http://hissi.org/read.php/shapeup/20090408/NTBxZVplclo.html
目標の５８まで後３ヶ月はかかるなあ。

本気で痩せたいのですが。。。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/04/08(水) 13:06:32 ID:50qeZerZ
お茶はセックスしてるか。相手がいないならオナニーもいい運動だぞ。
激しく１日３回オナニーしてみな

本気で痩せたいのですが。。。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/04/08(水) 13:20:13 ID:50qeZerZ
お茶、オナニーも女性の魅力の一つだよ。軽く触るだけでいいしオナニー
した後は眠くなるから食べなくてすむよ。俺はセックスは週二回オナニーは
殆ど毎日５，６回はする。

2か月前に体重を量ったら
76kgもあって体脂肪が38%だった。（身長172cm）

これはやばいと思って、すぐにジョギングを始めたのだが
今日、久々に量ったら体重が79kgになってた。
体脂肪はそんなに変わらなかったが
まさかリバウンドしていたとは・・・。

最近、どうもジョギングですぐに疲れるのは
体重増加が原因だったのか。

>>167
2ヶ月ジョギングが続いているのならば少々の体重増加は気にしなくて言いと思う。
その体重なら半年ぐらい様子見てもいいのではないのかな？

何年もかけてつけた脂肪をそうそう数ヶ月で落とそうと思う事自体が無理してますからね＾＾
実際に体脂肪も増加していないのならなんら問題ないですよー。
運動の習慣をつけるだけでも儲けものです。

>>168
レスありがとうございます。

週3日〜4日走っていますが、まだ2.5kmぐらいしか走れないので
そんなにカロリーは消費していないんですよね。

おそらくリバウンドの原因は食べ過ぎのせいだと思います。
お菓子とかは前より食べなくなったんですが、
菓子パンとか缶コーヒーとかをよく食べて飲んでしまうんですよ。
夕飯は22時以降に食べてしまうんですよね。

今の体重が人生の中でもっとも重いんで、すごくショックなんですよ。
20代後半にもなると、痩せにくくになりますし。
何とか80kgまで行かないようにしないと・・・

>>169
たとえ2.5キロでも続ける事が大切ですよね＾＾
続けている限りは今までの食生活を続けてもいいのではないでしょうか？
人間そうそう生活習慣を変えられるものではありませんしね。

ただ、続ける事が重要です。
今までの食生活でもジョグを継続できれば消費カロリーが違ってきます。
少しずつジョグの距離を延ばしていけるといいですね。
結果的にダイエットにつながるでしょう。

無理はしない事です。
しかし、少しだけ頑張ってみてはどうでしょうか？＾＾

>>170
いくらジョギングを続けても、
やはり菓子パンとかインスタントフード、
カロリーの高い物を摂取していれば
効果はないみたいですね。

菓子パンやお菓子は週一だけ
お酒は飲まない
夕食は21時までに済ます。
炭水化物の摂取を少なくしてみる。

これをするだけでも、少しは効果ありそうですね。

今も2.5kmを走り切るのはつらいです。
体重が増加してから、それがいっそうに強くなった感じです。
1kmぐらいまでは気持ちよく走っていますが、
後半はフラフラな状態で走ってます。
ただ走り始めた時は1km走っただけで酸欠になって死にそうになったので
少しはスタミナはついたかもしれませんが。

今は5kmを走りきれるスタミナが欲しいです。

>>171
あまり一気に制限すると精神的にまいってしまいますよ＾＾
心と体はつながっています。
ゆっくりでいいと思いますよ。

簡単なことでも継続するには結構エネルギーを使うものです。
精神的にも肉体的にも・・・

無理せずに運動量を増やす。
出来そうで意外と出来ないものですよ＾＾

はじめまして。ジョギングを始めようと思ってる者です。
帽子をかぶって走ってる方いますか？私は、恥ずかしいから帽子を被ろうかと思うんですが…ジョギングをしてる方々で帽子をかぶってる人は見た事がありません。
変でしょうか？
よろしくお願いします。

そんな事に悩んでいるあなたが変です。

恥ずかしいとか意味わからん
別に全裸で走る訳じゃないんだから、好きにせい

>>172
2.5kmだと、ジョギング時間は20分前後くらいですかね。
慣れてきたら、スピードゆっくりでもよいのでもう少し
時間を延ばしたらいよいです。
脂肪が燃焼開始するのは、運動開始して、20分〜30分後からで
それまではグリコーゲンが優先して燃焼されます。

>>173
自分のところでは帽子被っている人をよく見かけますよ。
変ではないと思います。
ただ、これから夏になりますが、黒い帽子とかだと
熱を溜め込んで、逆に熱射病になりやすいようなので、
色を白系にしたり、生地をメッシュ等の工夫をして
熱を逃がすものが良いようですよ。

>>173
自意識過剰

本気で2.5kmしか走れないならまずウォーキングからね。
何と言うかこのスレって初心者と女には滅茶苦茶甘いよな。
自分より下が居ると嬉しいのか？

意味不明

帽子かぶって走ってますよー。
早朝走ってますが、それでも日焼けが気になるので。

人が帽子をかぶってようがかぶってまいが、他人はまったく
見てないと思いますよー。

怪我をしているとか病み上がり以外で走れないって
のが理解出来ない。
理解出来るのは、同じ様に走れない人なんじゃないな。

>>178
ちょっとしか走れません〜とか女です〜には
やたら喰い付きが良いのがこのスレの特徴。
逆に早いのと距離が長いのは嫌われる。
まあ一種の劣等感かと。

>>178　>>182
>初心者と女には滅茶苦茶甘いよな
ダイエット板のジョグスレである以上
この人たちが中心であるべきだと思うけど
大切に扱うのは当たり前だろ。

ていうか、毎日この手の煽りが尽きないな。
初心者がいるのが嫌なら陸上板いけよ。

>>自分より下が居ると嬉しいのか？
そのままあんたらにかえすよ

ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚにまで来て暴れていく脳菌馬鹿は、きんにく以外能なしだからなｗ

だ、ダイエット板のジョグスレで、上級者だの、速いだのって・・・
陸上競技スレじゃあるまいし

走る事すら出来ないってなると、何で？って疑問に思う

まさに団塊

>>186
何でも何も、すごく太った人は走れないよ。
すぐに膝やるし

>>180
見てる人は見てますよ〜。
そういう人って警戒してるか、何故か競い合おうとする人。
前者はすれ違う時に急に動きを変化させると、おもいきっりビビるねｗ
後者は完全放置ｗ
あと、たまにシューズをチェックする人はいるね。

毎日8キロを1時間走ってる168ｃｍ77ｋｇの初心者ですが、
公園で見かける鴨や猫が可愛いく、日常生活の新たな楽しみが増えました。

爺婆がラジオ体操のあとに50人ぐらいで太極拳してるのですが、
東京では普通の光景なんですかねえ？

>>189
よく他人がシューズをチェックしてるのまで分かるな
よそ見して転ばないようにね

>>190
168cm77kgで7.5min/kmを一時間だと？
すごいじゃないか。

走る楽しみ見つけるのは重要だね
音楽あるだけで毎日のジョグがすごく楽しいわ
最近は夜でもそこそこ暖かいし半そででもいけそうだなぁ

>>176
> 脂肪が燃焼開始するのは、運動開始して、20分〜30分後からで


嘘を教えるなや、カス

>>189
いるなぁ、なぜか競い合おうとするヤツ。
昨夜も公園の周回を走っていたら、こっちはペース変えてないのに（ｷﾛ5分）小デブが自分を抜かしたり落ちたりを勝手に繰り返していて邪魔なので、真後ろに回って3kmほどｷﾛ4分に上げてツツキ回した。
そしたら、このデブ、ゼェゼェハァハァと涎と鼻水全開みたいになって、抜かせまいと必死になってる(笑)
こりゃ、松村の再現が見れるか？とwktkしたけど、デブが芝生に跪いて吐いて終了。
全く、ナンなんだあのデブは。
人のジョギングを邪魔するんじゃねぇ。
競い合いたいなら大会に出ろ、豚が。

おっぱい大きい女と遭遇した
今日も会えるかな(;´Д｀)

ペースメーカーにしてるんじゃないの？

>>195
どう考えても、お前が悪いな。
競い合うのが嫌なら、サッサとペースを上げて引き離せば良いのに、
粘着してツツキ回すとは・・・。

>>197
おっぱいの揺れを？

競い合うならまだいいが、後ろぴったりは嫌だな

デブが競い合ってくる！とかそれこそ自意識過剰だろ

>>165
何で距離が短くなるのにタイムが悪くなってんだ？
バカなの？死ぬの？

>>198
ハハハ、悪い、悪い。
しかし、さすがにもう俺の周りはウロチョロしないだろ…多分だけどな。
後、もう一匹いるんだよな。
人が近付いた時だけ走り出すデブ。
まあ、このデブは人畜無害で見ていて微笑ましいけどな(笑)

シンデキマツ

>>202
よく見て。
俺も間違えそうになったが

>>204
間に合わなかったｗｲｷﾛ

>>200
まあ、罰ゲームだからな。
二度としませんと泣く位、嫌じゃないと、またまとわりつかれるからな。

>>207
こんな初心者スレで･･･ｶｯｺﾜﾙｲ

>>202
>>204

　　　　　　　　　　　,, -──- ､._
　　　　　　　　．-"´　　　　 　 　 ＼．
　　　　　　 　：/　　　_ノ 　　　ヽ､_　ヽ.：
　　　　 　 　：/ 　 oﾟ(（●）)　(（●）)ﾟoヽ：　　　ご冥福をお祈りします
　　　　　　：|　　　　 　　（__人__）　　　 |：
　　　　　　：l　　　　　　　 )　 (　　　 　 l：
　　　　　　：` ､　　　　　　 `ー'　　 　 /：
　　　　　　　：, -‐ (_).　　　　　　　 ／
　　　　　　　：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶─‐┬．''´
　　　　　　　　　　：ヽ　　　：i　|：
　　　 　 　 　 　 　：/　　：⊂ノ|：

>>204
鏡に向かって「バカなの？死ぬの？」を大きな声で百万回言うんだ。
あぼーんするのはそれからだ。

他人には見えない存在と戦ってるんだね。

ある意味デムパ

１０キロいってきた。嫁さんの脚みたらムラムラしてセックスしたんだけど
足がつり親指も痛い。シャワー浴びたら２キロ減量してた。１７１/６１

夜中走ってる方いますか？

>>194
あれ、違たっけ？
何とか酵素が脂肪分解開始するのに20-30分かと認識していた。
もちろん普段運動していない人はもっと早いけど。

>>215
脂肪は常に分解合成してまっせ

そういことの指摘だったのか。
とすると、自分の説明では体内に蓄積された脂肪に対して効率良く
という前置きが足りなかったのかな・・・

糞使えないタバコ女のせいで二度手間になったイラついたから走ってくる

>>217
そうじゃなくてその情報自体が古い
いまは、5分でも10分でも動いただけ効果があると考えるようだ

そうだったのっか。サンクス！
確かに最近はみてなかった。
勉強しなおしだ。

さっそく最新を調べてみました。
時間に関係なかった。
大変失礼しました。＆　有難うございました。

花粉症なので、ジムでルームランナーで90分ほど(10km)走っています。
このあと、梅雨の時期もくるので、しばらくルームランナーを続けようと思っています。

皆さんはルームランナーで走られる時、傾斜はつけていますか？
私は本に書いてあったので、3%にしています。

この時期体重は落ちるけどやせはしないな
確かに寒い時期のほうがスリムになるような気がする

今日は暑かったね!
もう夏！！夏だよ！！
半袖で散歩してきた

学生の出来が悪すぎる！
イラついたから走ってくる

花粉症なので、２月下旬からは外を走ることを休止して、ジムのトレッドミルばかり利用していたんだが、
今日の陽気に誘われて、久しぶりのジョグ。
いやー河川敷の桜並木の下を走るのは、風情があって楽しかったわ。
代償として、今は鼻呼吸が出来ない状態。

>>193
自分も音楽のお陰でジョギングにはまれた。
最初は友達と走ってたけど今は一人の方がいいわｗ
最近じっくり音楽聞く事なかったから、一時間があっという間に感じるｗ

>>225
なぜか青春を感じてしまう＾＾
熱血だな。

夏木陽介、竜雷太、村野武範、、、、中村雅俊

>>229
「おっさん乙」とか言われてまた荒れますよ（￣∀￣*）

>>230
まだ院生だけどｗ
昔の古い映像ばかり見ているんだよ。
今はナショナルキットと実写版のカッパの三平見てる。
あとはNHKアーカイブが好きだ。

>>231
おっさん院生乙ｗ
あなたみたいな我が道を行く人ってスキだわぁ( *´艸｀)

10km行ってきた。
いつもの如く、ｷﾛ5分で走っていたら、なんとまた昨日のデブが現れて追い掛けられた。
が、今日は指摘された通りツツキ回すような真似は止めて、振り切った。
本当になんなんだろう、あの小デブ。
時間帯も違うのに、なんか怖いぜ。

>>222
冬の間、15%つけてた友人（肥満ではない一般ランナー）は膝壊した。
3〜5%くらいが丁度良いと思う。
が、ルームランナーではどうやっても走力は落ちるのでスクワットとかも併用した方が、ジョギングを再開した時に少しは楽になるよ。

みんなに聞きたいんだけど目標体重いったらまたこれ以上に痩せたくならない？
俺♂で172 56でもう少し痩せたいって思うの間違いなくダイエット障害ってやつ？

ヤバイな

俺。でも走るのは好きなんだよな

大丈夫172センチなら45kgまで落とせば
見違えるように綺麗な身体に見えるようになるよ

>>234
自分は体重計の数値より、体型やタイムの方がより気になるようになったな。
お前はお前の理想（体重）を突き詰めたらいいのでは。

>>234
自分は目標体重に行った後、体重よりも体型の方を意識するようになったかな。
結局、体重が何�sだとか体脂肪がどうだとかって数字よりも
自分が格好いいと思う体型になりたかっただけだし。

>>173
わかるー。私はいつも人がじーっと私をよく見ます。
帽子をかぶったほうが見られる気がする。帽子をかぶってなくても見られる。
しかも上から下へじとーっていう感じで。ちょーむかつきます。
そのあとはだいたいふんっていう面されることが多いです。あと髪をふーんって
いう感じでかきあげたりとか。よく馬鹿にした目で見られますよ。

>>238
なんというデカい釣り針ｗ
鯨級の豚でも釣る気なのか？(笑)

雨降ってなくてもフード被って走るけどな
前歩いてた女性を追い越そうとしたら逃げられたとき凄いへこんだ

>>233
レスありがとう。1%で、とジムの人には言われたけどなんか走らされてる感覚なんですよね。
心地良い時期なのに外で走れないのが残念だけど、地道に頑張ります。

「ﾑﾊｯﾝﾊｯﾊｯ!」　　ｽﾀﾗｯスラタッ！と
息荒く後ろからかけてくる犬とかいると逃げたくなる

日の出と共に走っていると影が長いんだよな。
散歩中の女性とかがいると追い越す前に一瞬影を目にしてビクッてなる人もいるね。

今夜は満月、天気は晴れ、絶好の夜走り日和だ・・・ 10キロいっちゃおうかな。

走ってる時の呼吸法
吸って吸って吐いてはいてがいいみたいよ
吐いてはいての時は自分はチンチンってリズムとってるよ

ぶっちゃけ、呼吸方に正解なんて無いよ。
自分は吐く事を意識してる。

腹式と過呼吸にならないよう意識してるな

河川敷の怪しい知らない区画には侵入するなよ。
逃げて無事だったけど、野犬か？って犬に追いかけられた。

初心者ですが、走ってると内腿が痛くなります。走り方悪いんでしょうか？

デブだから

>>248
どっか痛いときは走らないことだね。やすむとか歩くとか。

内腿だったら内転勤使えてると判断していいんじゃないかなあ？
いい走りだよたぶん。
身近な人に見てもらうのが一番いいけどね。

>>244

>>245

>>246

上岡龍太郎が言うには呼吸法は体が勝手にやってくれるから意識しないでいんだとさ･･･

前は俺も意識的に同じリズムで呼吸してたけど意識しない(適当)で走ってみたら楽に走れてる気がする♪

まあこればっかり人それぞれか･･･

ｆ

今から行ってこよう
こんな時間に走るのは初めてだぜ
178cm、85kgのピザで、みんなに馬鹿にされまくりだから2ヶ月ほど頑張ってるが、
一向に痩せないのはやっぱり食い過ぎなんだろうなw

↑デブｗ

ダイエット板でその言い草はひどいな。
>>254　見返してやれ。

>>255
お前さんが全スレでどんだけ馬鹿を書いてるか、ワンタッチでわかる機能ってもんがあってな・・
暇だったんだろうけど・・無様だぜ？

俺も見てみた。
確かに無様だなあ。

いや事実書いて無様は無いだろw

自分が無様なのも分からないなんて…無様だなｗ

余計に食べたら太ってしまうのを分かっていても
食べてしまう怠惰な醜いデブピザ豚野郎。
太ると見た目は化け物のように醜くなり
身体は成人病のデパート状態。
それでも日夜黙々と食べまくる。
ジョギングなんぞしても無駄無駄。
かりにしたとしても自らの自重に足腰が耐えられずに故障してしまう悲しさ。
よしんば成功したとしても一生ジョギングを続けなければいけない。
なぜなら、怠惰な醜いデブピザ豚野郎は脳に欠陥があるからだ。
痴漢や下着ドロが一生治らないのと同じ。
そこで良いアイディアを怠惰な醜いデブピザ豚野郎どもに授けよう。
エコ時代に反する君たちはある意味犯罪者だ。
だから刑務所にずっと入っていなさい。
半年で健康な身体になります。（脳は無理）
どうやって入るかって？
人様にあまり迷惑がかからないで入れる方法を見つけなさい。
出てきてもまた入ればいいだけです。

はーい、この人はIDを変えられません
彼の本日のIDはこれです
とっととNGしておきましょう

構うからデブとかピザとか書きに来るんだよ。

帰ってきて風呂上がりに覗いてみたら荒れてた
申し訳ない

マスクして走ってる奴って何なの？マスク、ビッショリになるだろ？気持ち悪くないか？

花粉は甘え

>>254
敢えて厳しく言わせて貰うけどその体重なら
最初の2ヵ月なんてボーナスステージでガンガン落ちて普通。
2ヵ月続けたなんて意識は取っ払って1からやり直す気で挑んで下さい。

タイツの女の尻がムチムチで勃起した

腹筋がとうとうクッキリ6パックになったぞ、オイ！
臍の周りを計ったたら71cmしかないしwww。
ジョギングは最高の有酸素運動だな。

ただ、走り過ぎて筋肉まで落ちてしまう。
無酸素運動が追い付かない(笑)
中々バランスが難しいな。

>>269
筋肉分解されるかも知れんが筋肉は落ちない。
食ってれば落ちない。
ヘタすれば筋肉太りする

心配するなデブの筋肉＝脂肪だからw

>>270
筋肉太りなんて、かなり難しくないか？
個人的には脂肪減らすより筋肉付ける方が遥かに難しいと思うんだが。
大袈裟にいうと、走れば走るほど筋ばっていく感じ。
走る前に無酸素（筋トレ）も毎日やってるんだが、足りないんだろうな…
やっぱりバランス取るのが難しい。
ジョギングは既に中毒になってしまった現状じゃ仕方ないか。

例えば筋肉で5kg太るってことの大変さは、
肉屋に行って赤身の肉を5kg買ってみると、よく分るですよ。

逆もしかりでね
5�sの筋肉を落とすことの大変さも分るだろ

食うなってか。
そんな事出来ないよ。一時的に体重落ちても
リバウンドが来るからね、筋肉太りのリバウンドがさ

筋肉太りｗ
ただの脂肪だろｗ

一方、豚の脂身5kgを買ってきて、熱した油で煮てラードをとってみると、
脂肪を落とすのはさほど難しくないということが良くわかる。

171の73キロから始めて66キロまできたけど2ヶ月ぐらい体重落ちてないな
食べすぎだと分かってるんだけど以前よりすごくお腹すいて我慢できないんだよなぁ
ここの人たちは基礎代謝とか上がって食欲増したって経験はないかな？

169cm80kgのピザ♂です。
一週間前くらいから始めて５km35分で走れるようになりました。
ゆっくり走ってるのでゼェゼェハァハァにはならず、もっと走りたいのですが
ふくらはぎが痛くなりどうにももちません。
筋肉がつくまで暫く５kmを続けたいと思います。
目標の65kg到達まで皆さん生温かく罵ってください。

>>279
ペース落して走った方が、故障もしにくいと思うよ
ふくらはぎ硬いまま走ると、どっか痛めるかもなので注意
長い目で行きませう

小さな虫が飛んでてうざい

>>277
そういう比較は単純すぎる。人間と物体は違うだろ
まるで熱いサウナに入れば脂肪が溶けるみたいな言い方だな。

>>278
あるが、んな素直に欲に従って食べないよ
欲を満たすのは望みの体重に達して維持に入ってからだ
今、自分がダイエットしてるって自覚がないのはダメだと思うね

昨日、復帰後初めて28分走れた！
まだ坂道は怖いので歩くけどね
最後の6分はキロ6分まであげたけど大丈夫そうだった

走れる喜びをかみ締めて走ってたら涙が出てきたよ
普通に走れることがこんなに嬉しいとはね

>>265
花粉症対策若しくは、心肺能力を上げる為だろうね、ｊｋ

週に5kmを3〜4日走る程度でもスタミナは付くのかな？

>>284
恐る恐る走ってる人がキロ6分とはやりすぎじゃぁねぇ〜すかおまいさん＾＾；

走ってたらもっと走れるようになるよ。

>>286
5キロ走るスタミナは向上しますね。

234>>
みんなカッコイイ体型ってどんなん？
あんま有酸素やっと痩せすぎない？

>>290
痩せすぎるほどの体型なのであれば、この板にいない…。
女性としてはアンジェリーナジョリーくらいの適度に肉付きのある
引き締まった体が目標です。。。今の私にはおこがましいけれど。

カッコイイ体型ってのはあまり意識していないな。
走りに適した体重と健康体重にギャップが有って困る。

>>291
遅筋だけを鍛え上げたまさにプロのカラダですね。
太くしないで締め上げてる感じ。三角筋みればわかるね。
ぷぅわぁーふぇくと

http://farm4.static.flickr.com/3416/3409792499_0e801c454b_o.jpg

http://info.movies.yahoo.co.jp/detail/typs/id52051/tph/dspl/b14/

こっちの画像は中年太りのオバサンに見えるけど、何で？

>>234
アンカーミスすみません。

体重にこだわりすぎる俺だめだわ〜。

> おこがましい
あ〜、びっくりした、なんとなく・・・。

>284
よかったね。
力みが取れて、良いフォームになったのではないか。
慌てる事はないから、マターリいこう！

>294
レンズの違いじゃないか。

日に日に精悍な顔になっていくのが嬉しい
顔の肉がなくなってきて、目が大きくなっていくように思える

>>298
キモいw

つかれた・・

食事制限とはいえ少ししか食べないと最後のほうがバテバテだけど、適切な量ならスッキリ走れるようだ

>>298
日に日に自分で顔の変化がわかるのは、何か病気か
もしくは何かに変身中です。ご注意を。

またいつもの、デブの嫉妬が始まったね(笑)

熱い！　黒いジャージはもうきれない・・
蜂に三回ほど取り付かれそうになった

ついこの間まで寒かったのに一気に夏到来だな
あーくそあちぃ
寒くならねーかな

漏れは昔172�p95キロのピザデヴで、自宅の階段を上がるのもきつくなってきたにショックを受けて走り始め
4年くらい凄く地道に走り続けて今は10キロを38分くらいで走れるようになった。
まあまだ体重７７あるからデヴではあるんだが、脚の筋肉は相当なもんになった。

今度ハーフ走るんだが最低でも1時間半は切りたいが、デヴなだけに軽い人より距離が伸びれば伸びるほど脚がきつくなると思われ。
フルは完走する自信もない。

皆さんは晩酌はどのくらいのペースなんですか？
いくら走ってもその後ビール飲むから全然体重が落ちない。

>>306
俺は旨いビールをしこたま飲みたいがために走っているようなもん。
休日に走った後の昼間から飲むビールはこりゃまた格別です。

ちなみに175の70キロね。走り始めて5キロ痩せた。

>>306
350mL缶1本ぐらいかな。ビールではなく発泡酒だかだけど、。。
夜中に酒が飲みたくなって冷蔵庫を3回ほど開けたが我慢したおとといorz
177ｃｍ88ｋｇ→77ｋｇ＠1周年。飲むときゃ呑みまっせｗ

１７１の６２キロ。酒が飲めないから羨ましいなあ。俺も吐くぐらい飲んでみたいが
１杯で顔赤くなるし。俺はコーラをがぶ飲みしてるｗ

>>306
ほぼ毎日。飲む時間帯は集中してるから年中酔っぱらいというわけではないけど
もしかしたらアル中一歩手前かもしれん

2日前から5km30分ぐらいのペースで始めたんだんだけど、筋肉痛になったorz
昔、運動してて体力に自信あっただけにショックだw

なんかここの住人見てると>>261の言っていることが劇うなずけちまう（藁
つーかここはシンチャンの集まりか？
デブ体質に生まれた香具師てついてねーよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>306
10キロ38分で走れればフルなんて楽勝じゃないの？
その謙虚さはすばらしい事だが・・・

まず10キロ38分で走れるデブがいる事に吹いたｗｗｗ
これは番組か何かに送るレベルだろ

>>306
ｳﾗﾔﾏｼｽ　俺もいつかは10Km40分切りを実現したい

いちいち繋ぎ直してご苦労なこった

>>306
＞10キロを38分くらいで走れる
＞体重７７ある

うそくせーなんかうそくせー

走っても痩せないっちゅーヒントが隠されていそうな予感。

>>306
良い餌使ってますね

１６５センチ５８キロ腹筋割れて競泳選手の様な体してたんだけど
無職になって毎日酒飲んで食って寝てたら１年半で６８キロ
お腹ブヨブヨになっちゃいました
これはやばいと３日前からジョギング始めたんだけど５００ｍぐらいで
疲れて歩いてしまってるんですけど最初は皆さんこんなものですか？
毎日５キロぐらい走ってれば元の体に戻れますかね？

>>306 BMI26でも4年も走れば40分切れるのかすごいな。
走歴1年半、BMI21.5で10キロ47分で喜んでたらダメだな・・・もっと精進精進と

ジョギングを始めて、2週間になります。
ダイエットとは違う話で申し訳ないのですが、ジョギングで体力つきますか？
営業で、1日外回りの仕事を再び始めるのですが、以前は、へとへとで、朝起きるのが地獄のように辛かったです。
疲れにくい体になるかなあ？
ちなみに、恥ずかしながら、時速6.6kmで、まだ40分しか走れません。
あとは、ウォーキングで、がんばってます。

ジョギング始めて９ヶ月目
ＢＭＩは２０切ったんだけど未だ１０ｋｍ５０分切れず
ここ見てるとオレの走り方は何か間違ってるのかって気がしてきた・・

俺まだジョグ始めて7ヶ月だけど10km30分だよ。
BMIは22だから標準みたいだけどね。

そうなんだよ。　ここの住人みんな早いんだよな。

冬の時期を乗り切ったジョガーが今は書き込みしてるから比率的に速い人が
多いと思われ。
しかし春になったのでそろそろ初心者が書き込みを始める時期でもある。

１０キロ最高タイム３２分だな。おまえら太りすぎなんだよ。デブは嫌だね

>>324
その調子ならロンドン間に合うぞｗ
頑張れｗ

>>327
お前はいらない子。
妄想嫁とセックスしてろ。

>>320
俺とほぼ同スペックだね。（太っているとき。身長は同じ。チビ同士がんばろうｗ）

俺は高校３年までサッカーやってて、体力には自信があったから、しょっぱらでも５キロくらいは走れたよ。
ただ、相当きつかったけど。今は58キロだが、腹筋は割れていない。　どうすれば腹筋は割れるんだろ？

ちなみに、69キロ→58キロに半年でなりましたよ。

BMI20切ったら腹筋見えたよ
当時毎日10キロ走ってたからかなり体は絞られてた、むしろ痩せすぎだったけど
力入れなくても常に腹筋が堅いくらい

長い時間走ってるときって何考えてるの？

>>320
一月くらい筋トレだけやってからその後走り始めたら初日で三キロくらい走れたよ

速く速くって考えるだけでペースはやや上がる
最初はやる気が無かったから、体が勝手に走ってるだけって思い込んでた

>>320
最初はウォーキングから始めないと、膝壊すよー。
2週間じっくりアクティブウォーキングやって、3週目くらいからジョギング混ぜて
今は5kmくらい走れるようになったけど、膝に違和感があれば今でも
ウォーキングに戻してる。

それでも1ヶ月でサイズはだいぶ減ったよ。
体重減らないけど、ウェスト5cmへこんだからモチベーションあがる。

>>335
運動の既往歴による。
インターバルから始めて問題ない人もいる。

ランニング歴なしで、いきなりインターバルはないだう。
つか、覚えたてのインターバル使うなよｗ
あ〜、腹痛いｗｗｗ

>>337
例えば、野球選手やボクサーがウィーキングみたいなのを
やったって無意味だろ

＞インターバルから始めて問題ない人もいる。

どこにそんなやつがいるんだよ？馬鹿だろおまえは
走り込んでる連中でもインターバルで故障する可能性大きいのに

>>306が信じられない
ほとんどおなじスペックだが　（元体重も一緒）
10キロ50分はきれない..どうやっても。歴は一年4ちょいの月間200弱くらいだが
77も体重あって可能なのか？ちなみにオレ73・・
ありえない・・

大学で運動経験有ったからかなりのデブ時からスタートしても玄関から走れたけど
流石にインターバルはやらなかった（俺の現役時はスロー＆ダッシュって言ってたな）

>>340
不可能じゃないとは思うが（自分が40分切ったのはもう少し軽くなってから）
4年も走ってそれだけしか落とせない方が凄いわ。

俺はインターバルと聞いただけで

((((;゜Д゜)))ガクブルなんだが

>>342
そうだな・・　１０キロ38分も愕然だが今だ77あるほうがある意味すごいな・・

バキ世界の人？

俺１７１の６２体脂肪１５
１０キロ最高３２分
デブじゃ無理だろｗ俺なんて今の体重でもデブなんだからｗ

前にハーフマラソンでた時に球体が10キロ付近まで俺の前を走ってたことがあるから
俺には>>306も信じられないではない

>>321
BMI26どころか人生最高で24なので断言はできないが、普通は4年も掛からないんじゃないか。
2年あれば充分過ぎる気がする。

おまえらどんだけデブなんだよｗ１０�`も本当は走れないとかｗ

追記
ダイエット板？だからか10km30分台で騒ぐけど、小さな市の大会でも腐るほどいるし大した事じゃない。
でも、その辺のタイムになると工藤静香級に気持ち悪い体型になる（骸骨山姥みたいな）
そこが難しいところなんだよな。
自分も筋トレとジョギングのバランスに悩み続けてるもん。
答えはまだ見つからん。

今日は走れるデブが多くて驚きだな。

>>306の人気に嫉妬!!

これの一番の驚きは、それだけの走り込みをして
体重を維持しているところだよな

>>351
お前用のジョギングスレが立ってるぜ。
ここにいてもいいが、妬みの類だけはやめとけ。
みっともないから。

>>352
体重77kgで10km40分なんて世の中腐るほどいるぜ。
まあ俺が77あったら…と思うと無理だけどな。
例え77kgでも脂肪デブばかりじゃないだろうに。

>>354
いや、それだけ走っていれば、どんなに食っていてもやせると思うんだ。
身長が２ｍぐらいあればわかるんだけど。

脂肪デブだとは全く思ってないよ。筋肉が落ちないのがすごいなと

>>353
逆だよ。
何故か私がスペックやタイムを書いたら陸板に行けって言われる。

体重が73をこえると足首が悲鳴を上げる。足の甲、ふくらはぎが壊れそうになる
冬前70が今74まで太っちゃった。俺もいくら走っても体重減らないんだけど何でだろう
一気に65くらいいきたい

ラグビーやアメフト経験者なら充分、走れる巨漢はいるだろ。

>>356
何故かも何も、ここはダイエット板だから。
デブがいるのが嫌なら陸板池と言われるのはあたりまえだろ。

スペックやタイムを書いたくらいで言われないよ
>>351　こんなカキコしてるからだろ。

ああ、みっともない

>>356
てっきりいつものタイムウキー！距離ムキー！低体力のデブカモーン！の類かと。
正直、スマンカッタ。

>>359
過去スレに名言がある。

「デブが肉揺らすだけをダイエットと思うな」

ダイエットの意味をちゃんと理解しないと、姿形だけじゃなく脳内までみっともなくなるぜ。

ダイエット板でID真っ赤にして言うことか

>>362
IDが真っ赤だろうが真っ赤っかだろうが、違うと思うならちゃんと反論しろよ。
結局はぐうの音も出ないだけなんだろうに。
肥満なのは構わないが、嫉妬したりしてせめて邪魔をしないでくれ。

>>362
言ってやるなよ。こんなところで御山の大将やってるやつに。

>>361で「俺ってカッコイイ！」とか思ってるんだろうね
みっともないだけなのに

久しぶりに覗いてみたけど相変わらず部長が居るんだな
部長通り越してもう顧問だな
顧問お疲れさん

真性みたいだな、こりゃすまんかった

>>356
御託はいいから、たまには他人の言う事きいてみな

所でおまえらは身長体重いくつなのｗ

調子いい時で10�q50分って言ってたヤツが
今日は10�q32分になってるわけか
なるほど

嫉妬メス豚が荒れる原因なんだぜ
ジョギング＠スレの方は嫉妬メス豚がいないから、何書いても
全然荒れてない

他人のスペックなんて知ってどうするの？
「僕がこのスレで一番早く走れるんだ！」
の次は
「僕がこのスレで一番痩せてるんだ！」
ですか？

>>369
所でデブの身長体重体脂肪はｗ

>>306
ビルダー？

デブは自分より走れないヤツが好きなんだよな。
逆の話題になれば、ご覧の通り。
デブジョギングスレ立ったんだから、そっちに移動してくれ。
せめて邪魔だけはするなって。

今日も５km走ってきました。
昨日のふくらはぎの痛みは今日はなかった。

>>372
書いても信じないことを聞いてどうすんだ？ｗ
昨日は50分って言ってたのに今日は32分とか言ってるお前が一番よくわかってんだろｗ

376
だからお前デブ何だからｗｗｗｗ

ID:TPbuDti2 デブの人の今日のID

ID:FWevj0K6　デブの人スレ移動強要型の今日のID

２人消せばスッキリサッパリ＾＾

今日は脚力が落ちてるなと痛感した。
またぼちぼち坂を登ることにしよう。

↑俺の何処がデブなのｗｗｗ

(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓ

77キロのランナーが10キロを38分で走る。
ダニエル(1998)の方法で検証すると
最大酸素摂取量は、約55ml/kg･分

仮に、15キロ減量したとして

77-15=62kg
77*55=4235ml←減量してもこの量が変わらないと仮定
4235/62＝68.3ml/kg･分←市民ランナーのトップレベル

68.3ml/kg･分を再度ダニエル(1998)の方法で見てみると

5キロ　15'18"
10キロ　31'46"
ハーフ　1°10'05"
フル 　2°26'47"

結論。
38分は十分ありえるタイム。
15キロ減量すればズラランナー並みのパフォーマンスを発揮できる。
20キロ減量すれば公認レースで入賞も夢じゃない。

※無理のある検証なので突っ込まないように。

>>382
日本語で

↑デブｗｗｗ

なんというか…無様だねぇ

イチローは77キロだぞ

↑デブｗｗｗ

無様だねぇ・・

最近スランプだ〜。
体重も落ちないしタイムも伸びない。
いろいろやってるつもりなんだけどなぁ。

↑デブｗｗｗ無様なデブｗｗｗ

>>389
自分なりにじゃなくて、調べたら何か心当たりがある理由ってか状態が見つかると思うよ。

顔真っ赤にしてる馬鹿がいるな

>>377
>>381
>>384
>>387
>>390

さっさと脳の病院行けよｗｗｗ

いや、デブの僻みは凄いわｗ１０キロ３２分で走れない僻みデブｗ

そう言えば、2chにジョギングスレがたくさんあるけど
走れない豚が偉そうにしてんのこのスレくらいだなｗ

ID:U/Ad9cQS　本日のキチガイ

ID:HHEfsq4B　本日のファビョッたデブ

走れる人を妬み、痩せてる人を妬み、お決まりの
だってダイエット板だもん(笑)ﾌﾞﾋﾌﾞﾋｗｗｗ

ダイエットが何かもわからないくらい馬鹿だから痩せられないんだよ
デブｗｗｗ

ストレス発散中のハムなのか部長なのかマムータスなのかｗ

相手にすんなって

>>399
ごめんよ。

体脂肪って何で測るんですか？ちなみに僕はピザじゃないので無視しないでくださいね。

ちょっと教えて
ニューヨークシティ、パリ、ロンドンなんかの海外マラソンのスレは？
誘導ヨロシクです。

さては知ってくるか

今更ですが…

「ピザってなんですか？」

>>404
イタリア行って来い

ここ２〜３日で、河川敷の桜も、[満開→散り始め]に以降したな。
桜の花が舞い落ちる中をジョグするのは、この季節だけの楽しみ。
んじゃ、行って来ます。

もう少しすると桜の気に毛虫が・・・

しかしスポーツキャップは使ってみると良いねぇ。
汗の吸収力もそうだが髪の毛があまり蒸れない
構造の秘密がよく分からん。

>>401
メーカーを守る為。失業者増やすわけにもいかないべ。

要らない物を数え上げたらキリが無いよ。
特に栄養士なんてのは、あれは要らない

さ〜て。春だし桜咲いた事だし天気も良い

今年初めての走り始めするか!　

>>408
栄養士よりおまいのほうが断然いらないと思うよ。

>>409
おせーよ

天気いいな。
みんなで腹の肉を揺らそう！

>>412
ねーよ

道端に干からびたミミズが散らかってる季節が近くなってきたな

>>414

そっかぁ〜･･･

暖かくなるとそれがあるんだったなぁ。

俺的にはカエルが嫌だよぉ〜後、空中にも細かい虫が大量に出没するんだよねぇ(≧ε≦)路上にあれだけ散らかってるとどうしても下見ながら確認して避けながらになるからフォームが崩れる原因になる･･･

コースとか時間帯を工夫すれば多少違うよ

ID:TPbuDti2 = テブダイエットｗ

デブをNGWordにしとくといいね。

東京マラソン２００９　著名人の結果　（２００９．３．２２）

安田 美沙子（タレント） 04:28:51
水道橋博士（芸人） 05:51:16
玉袋 筋太郎（芸人） 03:59:32
魔裟斗（格闘家） 03:51:14
小島 くるみ（タレント） 途中棄権
片岡 安祐美（女子野球選手） 04:11:37
平井 理央（フジテレビアナウンサー） 05:01:35
金村 義明（野球評論家） 05:48:20
山本 淳一（タレント） 04:42:03
猫 ひろし（芸人） 03:18:52
松村 邦洋（タレント） 死亡
本田 泰人（元サッカー日本代表） 05:54:04
高岡 由美子（モデル） 05:54:04
須藤 元気（元総合格闘家） 05:46:19
谷川 貞治（K-1プロデューサー） 06:12:50
古田 敦也（野球評論家） 4 04:27:00
米田 功（元体操競技選手） 04:20:08
荻原 健司（政治家） 04:02:49
荻原 次晴（スポーツコメンテーター） 04:18:12
片山 右京（元Ｆ１ドライバー） 05:41:03
東国原 英夫（宮崎県知事） 03:42:51

結局亡くなったんですか！？
驚きです

脂肪の間違いですた

今週から近所のバイパスを走るジョガーが増えてきた。
その中でも自分が一番身軽そうな体格なんだけど一番遅い。。。
遅いのは自覚してるけどポッチャリしたジョガーに次々と抜かれてなんだか肩身が狭い。
うーん、彼らとの気合いの差なのか。
ジョギングするぞと張り切って購入したシューズだけど、こんな持久力のない自分にはかれているシューズが不憫に思えてしまう。。。
いやいつかポッチャリジョガーを追い抜きたい！

ポッチャリジョガーではなく筋肉質ジョガーな予感

おっぱいジョガーだろ時事的に考えて

体重減ったら見せてもらえるんだよきっと。

長距離が得意な筋肉と
短距離が得意な筋肉ってのがあって
生まれつき決まってるみたいよ
それじゃね？

>>422 自分のペースを身につけているかどうかでは？・・・
通年で走っている人はともかく、最近走りはじめたような人は行けるとこまで行くって感じかと思うけどね。

>>419
安田ってナイキのフルサポート、自宅にベッカプセル等、
他の芸能人よりマジなのに遅すぎｗｗｗ

>>425
スピードタイプとスタミナタイプのどっちかに分かれるだろ。
両方持ち合わせていたのが瀬古選手だったんじゃね？

あっちぃ
もう半袖短パンフルチンでいいな。
１４キロいてきた

>>422
そのシューズ俺にくれ

>>419
安田早いね トレしまくったとか？それとも元陸上部だったとか？
博士は昔から走ってるわりには遅いね
玉ちゃんの方が圧倒的に早い

>>428
瀬古より中山。
180センチで56キロの体型を生かした攻撃的なストライド走法。

>>429

　ｳｪ〜ﾊｯﾊｯﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜@;:,.;'・　　',.;・　　　　　　　　　　　　'.,.;・∧,;∧,.;' w
　　 ∧＿∧　　　　ﾆﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ　　　　　　　　　　　',.;・､,;''~・,;'　　　　　　',.;・　,.;・　　　　,;'.;',.;'　・,.;'~
　　<　｀∀´>　　　　　/|/i／　　　　　　　　　　　　　　(>Q,;',.;ξ,.;'・　　 ∧w∧,.;・.i'"!　　　　(ﾟ- ﾟi|l)`,.;' ・@つ
　　（ つ≠∩ヨ＝＝┷　　　―＝≡三≡＝　　　　　と,.;'&O`.,;.,;　　と(｡ ｡i|と,ヽ,.;'~　　　 と,.;'!・※`,.;'~
　　ノ　　⌒ヽ　　　　 ＼へヽ　　　　　　　　　　　　　　/,;'・'ﾉ~`;,　　　　`;,?!'※ノ,.;'　　　　　 |,;';:.∧,.,.,.
　（＿ノ⌒(＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (ノ~';_)　　゛;.,　　　(／(ノ`;:,.と@;,:;ξ⌒O(>,;O<)つ

10キロ行ってきたら、おまた痛くなった
膀胱炎かも

>>434

おめでとうｗ

喜ばしくないよｗ

ジョギング続けてるとどのような足になると良いのかな？例とかある？マジレスで頼みます。

後から見てふくらはぎがもりあがってる感じです

足の裏が水虫になってる感じです

ｾｸｽｨな感じです。

おもんな

しかし東京暑い、24℃くらい？
4月月頃ってこんなだったっけ？

またピチピチタイツの女がいたよ
目に焼き付けておかずにしました

30分以上走ると足の裏が痛くなって走れない・・・30分でも毎日走ってればそのうち痩せるかなぁ

1年以上無職だけどほぼ毎日走ってる。^^
楽しいね。
でも貯金も尽きてきた。
これまでのジョグライフで培った経験を生かして新天地で頑張りたいと思う。

>>444
足の裏って土踏まずのアーチの部分？

>>444
連投すまん。インソール変えてみた方が良いかもよ。
長距離走る人なんかはアーチの部分が下がってくる事で足底筋膜炎を起こしやすいんだけど
下手足で走る人やインソールが合わない事で炎症わ起こす人もいたりする。
自分の場合は、土踏まずの部分が立体になってるものを使った事で
走ってる最中に攣ってるような感覚になって、太い釘を刺されてるような痛みが出た事もあるし。
立体部分の高さが合わないと痛みが出たりする。
平面が良いのか立体が良いのかは自分でいろいろ試してみた方が良いかと。
んなわけで、走ってくるわ

>>444
とりあえず足痛いのにやるのは止したほうがいい。走るのやめて歩きで坂とか階段にするとか

日中日焼け怖くて挫折。
これから行ってくる！

>>449
暗がりを走っててう○こ踏むなよｗ

3時間40km走ってきたら顔真っ赤に日焼けした

>>447
もし良かったらおすすめの印ソール（平面タイプ）教えて

質問なんですが走る時に皆さんは踵を地面にべちゃってつけますか？
自分はいつもペッタンペッタン足音がうるさくてなんか恥かしいんです…
それとも坂道や下り坂で走り方って使い分けてますか？

意識して無いから分からないけど踵付けないで走れる人いるの？

>>453
かかとはどうしてもつくから、つまさきがつかないように走ってみたらどうだろう。
変に意識するとバランスが崩れる気がするけど。

>454
なるべく踵の前、土踏まずの辺りで着地するといいよ。
出来るようになると、タッタタッタとなるはず。

大幹ランニングって嘘っぽいけど、一読して実行すると解決するかも。

>>453
ピッチで走る人は着地が手前になるのでベタ足気味になりやすい。
ストライドで走る人は着地が遠くになるので踵から着地するようになる。
ちなみに、踵を路面に接地させないで走る人もいる。
ペッタンペッタンさせているとフクラハギがパンパンになるでしょ？
音を小さくするには、足走りではなく全身（体幹とも言う）を使って
足の上に素早く重心（腰）を乗せ地面をグッと押すようにする。
ベタ足で地面に接していても最大過重のかかっているポイントは
普通は内側と前方向にに移動している。
この足裏の重心移動も素早くする。
まあ、文章で見ても実践するのは難しいから、日々の練習でフォームを意識して
走ることですね。

登り下りの走り方は検索すればそこら中にあるよ。

>>453
自分はフラット着地ってのを意識している

親指に力入れるようにして走ると聞いたのでそうしてるんですが、
ふくらはぎの内側がものすごく痛くなります。
こういうものですか？

>>457
えっ、ぺったんぺったんしているほうが足の全面で接地しているから加重が分散されてるんじゃないの？
それをフラット走法って言うのだと思ってたよ…。

今日は暑かったな！！

>>447
アーチ？というか外側がずきずきするんだ。土踏まずのところではないっす
30分は痛みもなく走れるんだけど、信号やらで止まったり歩いたりすると痛みが始まるんだよね
走る前にウォーキングもストレッチもしてるんだけど・・・

>>459
意識しすぎて変なところに力が入ってるんだろ

>>460
フラット走法は、荷重の分散ではなく
体の上下動をなくし、無駄な力を使わないなどのメリットがあると言われている。
踵着地もフラット着地も一長一短。
ただ、エリートランナー達は、重心移動が高速なので踵接地しても
一瞬でつま先に行っているので見分けが難しい。
ピストン走法が車輪
フラット走法がキャタピラ

走って30分が経過すると、アバラ周辺が痛くなってきます。
我慢して走ってると苦しいし、少し歩くとよくなるんですがその後走ると
また痛み出します。筋力不足で筋肉がつったりしてるんでしょうか
あと、走る時上下に体を浮かせて走ると体力消耗するといいますが、
皆さんは地面すれすれで足を移動させてるんでしょうか
体を浮かせない走り方のほうがヒザには優しいのでしょうか。

>>445

その努力と根性を新天地でぶつけろ。

見せつけてやれ！

>>272
同じ〜 ＞走れば走るほど筋ばっていく感じ

んんん？
かかとからつけばぺったんぺったんしないと思うんだが・・・

>>459
無理にけりだすとそこが痛くなるよ。（筋力等が伴っていないとか）
どれぐらいの走力かわからないけど、走るのに慣れてきた頃だとしたら
力入れないでもうちょっと様子見てからの方がいいかも。

脂肪燃焼のために有酸素運動…ってことで軽いジョギングを初めようと思うんだが
目安として毎日何分くらい走ればいいだろう？
継続させるためウンザリするほど長く走り込むのは駄目だし
かといって短すぎても効率的ではないと思うし…

>>470

やるな！以上。

>>470
>>1-7

雀を一羽殺してしまったorz
風呂入る時に窓閉めるんだけど、ルーバー窓用網戸タイプでその間に首から上挟まってた。
最初網戸と窓の間に挟まってると思って、助けてやろうと気を使ったけど少し空けてもピクリともせず、
良く見たらガラス越しに頭挟まってるの見えて、全開にしたら下に落ちた。

時間が時間だから真っ暗で見えなかったよ。
凄い嫌な気分になったけど、死に顔がさわやかだった事が唯一の救いだ。
日が昇ったら埋めてやる。

今日は最悪の一日だな。

今から走りまっせ！

ジョギングスレと言うより保健室スレみたいな相談が多いな（ｗ

ふぅ〜気持ちえがった〜。

天候ちょうどいいし行ってこよう@千葉

>>473
呪呪呪　怨念　霊魂　呪縛　事故死　酢図目

>>476

何をしたんだ？ｗ

180cm　73.5kg　体脂肪率22%の男
週一、ジムで筋トレしてます。

左足の筋力というかバランスが悪いというか、違和感があるのだけど（痛みは無し）
ジョキングを続ければ、左右均等になりますかね？
違和感はジョギングを始める以前からありました。

>>480
どんな筋トレしてたの

ジムで相談しなよ。
サッカー選手に有りがちな症状だし。

>>481
マシンを使って、10回3セットで体幹筋を鍛えてます。

足が出来ていないんじゃ？
右足の筋力不足で左足に負担が掛かっている場合だと
今度は右側に負担が掛かる。左右交互に違和感が出る。

453です
遅くなりましたが貴重なレスありがとうございました
今日から少しフォームを意識して走りたいと思います

週５〜６日　一日４キロだけだけど、飽きっぽい私が一か月続いた！
前もってすぐに結果は出ないっていう覚悟があったからだと思う。
食生活ではお酒やめただけだけど、この一か月で２キロ減、体脂肪は３％減。

今年中にはあと４キロ落としたいです。

もっと暑くなってもっと薄着になれ

花粉症→風邪→蓄膿症　
もうだめかもわからんね

>>459です
まだ初めて2週間くらいなんで、もうちょっと力ぬいてみます
>>463,>>469さんありがとうございます

足ができあがってるって何？できあがってると痛みとか違和感とかまったく出ないの？

>>490
可能性の一つを書いたまで。
痛みは付き合いながら回復する場合と悪化する場合がある

>>487
おぬしも悪よのぉ(o｀∀´o)ﾌﾊﾊ

ウエストバック買おうと思うんだけど、ボトル入れ付きと無しのとどちらがいいのかな？
去年の晩秋からジョギング始めたから、初めて夏を迎えるんで
みんなはもっと暑くなったら水もって走るの？

>>493
小銭(120円)をジッパー付きポケットに入れてるから、走り終えたら自販機で水買ってる

>>493
最初は５００ｍｌのペットが入るぐらいの安いのをひとつ買って試してみるのがおすすめ。

大きすぎると、走るとバッグの中身が踊るから、どのぐらいの容量がいいとか、
ボトルが横置き|置きななめ置きだとどうなるかなどを試せる大きさのを買う。
ボトルポーチは三千円から五千円ぐらいだから、いらないとかしくじるともったいない。

外で買うのは量的にも金銭的にも効率悪くね？
自分は200くらい入るペットボトルにスポーツドリンク入れて
ウエストポーチに入れてます。

家帰ってから飲んだらいいじゃん
そのくらいの我慢もできんのか＾＾；

>>497
だから人それぞれだｔ
俺は真夏でも夜走るから15キロぐらいなら水分は家に戻ってからでも十分だけど
昼間走る人やら体調やらで変わるもんだしな
熱中症になる可能性を考えれば水分持参しておくのは悪くないと思うわ

10月〜6月くらいまでは20キロ弱なら家を出る前に250ccくらい飲んで
帰ってからまた飲むめば何とかなるが、
夏は、アミノバリューの粉末を2倍に薄めて500mlのペットボトルに入れて持っていく。
いつも5キロの周回コースを走っているので途中に置いている。

いい天気だな〜♪
みどり一杯の公園のトラックを走りないのだが〜
グーグルで捜してみるか

>>499
放置してるの？
それだとなんだか危ない感じがする(((( ;ﾟдﾟ)))

>>501
田舎なんで＾＾；
信号もない5キロの周回コースで3周してやっと車か人に遭うくらい。
まあ、わき道をそれて200mくらい山を登れば沢があって飲めるんだけどね。

>>499尿を入れられないようにね。

東京出てきたら自転車カゴに弁当入れておいて
店から出てきたら盗まれててビビった。
田舎だとまずあり得なかったんで。

今日の夕飯はしゃぶしゃぶ食べ放題です。　今から走ってきます。

>>504
盗む奴もどうかと思うが、籠に入れっぱなしで離れるのもどうかと思うね
田舎だと車のエンジンかけたままコンビニ入る奴も多いみたいだし

>>502
それなら大丈夫そうですね＾＾
俺もそういうところで気持ちよく走りたいなぁ

俺も田舎から東京出てきた時にエンジンかけっぱなしで車に置いておいた財布
とられた。小銭だけ持ってタバコ買いにいったわずか５分ぐらいだよ。

>>502
いいなその環境
自然が多そうだ

俺は弁当取られたな、本屋で立ち読みしてる間に
財布取られるよりマシだけど凄く傷付いた

俺は買った本をチャリに入れてゲーセンで遊んでたらなくなってた
怖いな東京

大阪も怖いけどな

南アフリカはもっとこわいぜ

>>506
まあ今なら自分が迂濶だったと思うけどね。
当時はショックだったよ。

そうだよな。南アフリカで走るときは注意したほうがいいね

今度のワールドカップ南アフリカじゃん

弁当を取られるとは、随分とレベルの低い犯罪だな。
片方では食欲を必死になって抑えている人達もいるってのに、おかしな世の中だ

今から走りに行きたいけどうんこでそう

昨日からジョギングはじめたのですがスネの筋肉がすごく痛くなります。
そんなものでしょうか。それとも何か変な走り方なんでしょうか？

>>519
体が慣れてないからそんなもん。慣れてない仕事最初はしんどいのと同じ。

田舎に帰ってきたらハンドルロックしないわヘルメットをミラーにかけてあるわもう信じられん光景が

初めて朝ジョグしたんだけど全然走れなかった
水分もチョコも摂って夜ジョグと同様に準備運動もしたのに３分ちょいしか走れずほとんどウォーキングになってた
早朝の朝日は気持ちよかったけど朝ジョグはキツい

走ってる時飲み物どうすんの？
ペットボトル持ちながら走るのか？

>>523
好きにすれば？

>>520
レスありがとうございます。
そうですか。勝手なイメージだと普通ふくらはぎが痛くなったりつかれたり
するのかと思っていて、自分はスネばっかりが痛くなるので何かおかしいの
かと思ってしまいました。
早く慣れるといいなあ。

スネって筋肉あるっけ？

>>526
なかったら、きっと足首が伸びっぱなしになると思う

あるよ
肉屋に脛肉って売ってんじゃん

>>525
>>1-7

最近スランプなのは疲れが溜まっているのが原因だと指摘され、
疲れを取るためにLSDってのをやってみたんだが、
いきなり20km走ったら筋肉痛になって
むしろ疲れが蓄積されてしまった。

しかし、数日休息をいれながら続けて今日5000を測ったらベストに近いタイムが出た。
よかった。
長い距離を走ると体重も減ってきた（気がする）。
インターバルを週1〜2ぐらいに減らしてみようと思います。

<丶｀∀´> 東京に居るのが日本人だけと思うなニダ！

なんか日本語が変だ。
脛、向こう脛、ふくらはぎ、この三つって、どこの部位を差しているんだ？

>>532
脛　　　　膝からくるぶしの間で主に向こう脛のこと。
向こう脛　膝からくるぶしの間の前側。
脹脛　　　膝からくるぶしの間の後ろ側

公園のベンチで昼寝してたらいつの間にかケツに挿入されてたよ。
怖いよね東京…

俺も夜ジョギングしててたまに朝走るとキツイんだよね。なんでだろう。
体が眠い状態なのかな

日比谷公園？ｗ

>>533
そりゃおかしいよ。脛(すね)って、脛(はぎ)の事じゃないの？
つまり、脛(すね)=ふくらはぎ、じゃないの？
向こう脛は、脛の反対側だから「向こう」脛なんじゃないの？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　　　　　　　　　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　細けぇ事はいいんだよ！！
　　　　　　　　　　　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　　　　　　　　　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

>>537
自分で辞書とか検索で調べてみなよ…

>>537
すねは膝からくるぶしの間のことで前も後ろもすねになります。
はぎはすねの昔の呼び方でふくらんでいるはぎ(すね)なので
ふくらはぎになります。むこうずねはふくらはぎの反対側という
向こうではなく、対面した相手に向かって正面・前面という意味での
向こうです。

ジョギング中人気ない道とかで歩いてる人追っかけるみたいになった時気まずくない？
横浜市内の過疎地気味在住で、走るの好きなんだがそれが気になるわ…

自意識過剰な女が近くいると要注意

>>541
足音が出るように走る。
なるべく離れた位置で抜きに行く。
くらいですかね。
自分は点滅ライトも付けてます。
点滅ライト装備の痴漢や強盗は流石に居ないよね？

いるいるｗ自意識過剰の馬鹿女。殆どブスが多い

いや、夜うしろから誰か走って来たら男でもうぉってなるぞ

>>545
うん、それは分かるんだけど、大袈裟に避ける人や早歩きで行くような勘違い女は
どちらかというとブスが多いよｗ

>>546
ブスだろうとなんだろうと、春は変な人多いよ…
こないだうぉおｘｔｙgfahjid!
って叫びながら襲いかかられたよ。追いかけてきて、
ソッコー通報したけど、あたし涙目ですた。

↑勘違い馬鹿女

>>546
そもそもブスじゃない人を見たことがありません＞＜

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　ないない
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|

不景気で治安も悪くなる一方だし無差別殺人すら珍しくなくなったんだから
ブサでも美人でも用心するにこしたことはないよ

一度追いかけられてみたいもんだ。

普段の成果を試せるじゃないか♪

なんだよ〜ランニングしてるメンズもあんま
かっこいいの見たことないぞヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
だって、いきなり刺されて死んだらお終いじゃん…

日本じゃ銃で撃たれることはめったいにないから防刃ベストさえあればほぼ安全だな

ベジタブルのスポーツドリンクのＣＭで女優の女が海沿いランニング
してるけど、東京の人はいいね。ビル群も綺麗だしあそこ夜ジョギング
してみたいね。

>>>555は
どこをランニングしてるの？

俺は河川敷だよｗ地方だし。風景があまりない場所ｗ

うらやましい(´･ω･)私も川沿いだけど、河川敷というのだろうか…

http://www.youtube.com/watch?v=ucKJrEtgnDU

私なんて山道ランニングしてるぞ。でもこの前その山に熊が出たんで違うルートにしてるけど

>>552
ただでさえランニングじゃなくてジョギングスレなのに無理だろｗ
昔ならともかく、今じゃ50ｍ確実に7秒台だ。

川沿いは夏場は虫が凄いからなぁ。
田舎で走るコースがそうなんで憂鬱。

やっぱ朝のジョギングは気持ちいいな

>>528
ものすごく納得した

>>560
うらやましい、毎日トレイルランニングどころか、アドベンチャーランじゃないか！

熊よけの鈴が走るとうるさそう

鈴つけて歩いてる人いるけど、去っていくから特にうるさいと感じることはないよ。
本人は納得して付けてるんだろうからいいんじゃね？

早朝ジョグのスタート時は ロンT、ハーフパンツだとまだかなり寒いね。早朝ももっとあったかくなってほしいな〜 今週は天気ぐずぐずみたいだし まだ寒いだろな〜

今ぐらいの気温が一番快適だわー
真夏だと夜も暑くてしんどいんだよなぁ

男なんだけど、日焼け止めのあのベタベタした感じがどうも苦手。
汗に強くてさらっとした日焼け止めお勧めないですかね？

走ってて眩しいのでサングラス買いたいんだけどオススメある？

昨夕ドライブ環八世田谷区内渋滞中。ランキングしてる女性にニイチャン多し
しかもカッコいい！！
都会人はスリムな方多いね

日本語でおｋ

>>571オークリー

表通り走る奴の気が知れない

いくらぐらいか教えておーくり

>>576
定価3万円近く
楽天とかで買えば数千円安くなるかな

>>570
カネボウ ALLIE

>>570
3000円ぐらいだせるなら資生堂のアネッサ銀
安いのならサンプレイやサンキラーあたりが500円以下で買えますよ

オークリー　　ランスの奴顔にあわなすぎてワロタよ

>>578>>579
ありがとう。こういうの疎くて助かります。

最初はオークリーにしようかと思ったんだけど、結局偏光でマルチコートとかレンズにお金をかけた。
颯爽と走り去るんだったらいいと思うけど、今の自分の走りだと普通のサングラスでよかったと思ってる。

多分、プロスポーツ選手がつかってるようなアレだと、クールすぎてはずかしいと思う。

フラックジャケットだかそういうのだと普通につけれたよ
6kmいってきた　

２〜３０００円でそこそこのサングラスないかな

グラサンかけるほどまぶしくねーだろ実際(´●ω●｀)

紫外線は目に毒
白内障になりやすいんだわ

>>585
毎日走るなら「絶対」ｻﾝｸﾞﾗｽ使用したほうがいいよ。

デブは形（道具）から入るってのは本当だな

カタチは大事です。

>>588
そっとしておいてやれよ。
多分、モチベーション上げる手段なんだろうに。
デブがバッチリ決めてヨタヨタ走っていても俺はバカにしないぜ。（ニヤニヤくらいは勘弁w）

４月から夜中にパーカーの帽子被って１０キロ
だんだん夜でも暑くなってきた、中のＴシャツがぐちょぐちょになるのが快感
走ってるコースに車が出てくるとイライラ、俺を止めるな

＞中のＴシャツがぐちょぐちょになるのが快感

風呂入るときなかなか脱げなくてキーっ！ってなるよね

眼鏡をかけてる俺は、去年の夏に初めてちゃんと度の入ったサングラス作ったんだけど、楽なんで感動したよ。

俺視力めっちゃ悪いんだけど、水泳のゴーグルみたいに
度付きの陸上用グラサンってあるの？
あるならほしいんだけど・・・

>>594
陸上用じゃないけどオークリーで作れるだろ。
スワンは専用のインナーフレームで度入りレンズを重ねるカンジ

まあぐぐってくれ。

>>595
ほほう。こういうものがあったのか。
サンクス。

>>596
ちなみに俺は、クールすぎて恥ずかしいので普通の安いサングラスで作って愛用しているｗ

>>597
なんかそれを聞くと鼠先輩がランニングしている風景がよぎったのだが・・・ｗ

サングラスも色々あるんだよね＾＾；

>>598
いや、俺はＭＩＢのエージェントのつもりだ。

ﾅｲｼｮだよ（；^ω^）

>>591
ローションプレイとか好きですよね

>>599
じゃあ二人の秘密っていうことで・・・(o^-’)b

5km行ってきました。
40分近くかけたら調子悪いところがどこもなくて、爽快感だけが残った。
これはいいな。

3ヶ月ぶりでジョグ復活！
3キロでダウンしちゃったよ。

半年振りにジョギングして
1kmもたなかった俺よりはマシだよ。

いつも走ってるコースをグーグルアースで距離を測ったら
１キロだと思ってたところが１．３キロあった
なんか得した気分

はじめてLSDってのをやってみた。
LSDってゆっくり長く走らないと意味が無いということをはじめて知って、
やってみたんだけど、それなりに疲れるのね。
週に3回ぐらいを3ヶ月ぐらい続けると効果が現れるって聞いたけど、
3ヶ月って長いなぁ〜。

多少疲れが貯まってきた感じなので夜は休もうかと思ったが
明日東京は昼から夜まで雨なの思い出して走ってきた。
天気予報外すなよ〜

イグニオってどの商品も格安だけど機能的にはどうなんですかね？特にウェアとシューズはどうなんでしょうか･･･。

あと、ユニクロは今年も夏用スポーツ物出すんですかね？

情報求む。

ユニクロに聞け

歩行者抜かすときに、いちいち振り返ってチラ見してくるやつがウザいわ。
特にジジィとババァに多い。いちいち確認しなくてもジョグしてるやつって分かるだろ。
恥ずいんじゃボケ。

>>610
お前が見てるからだろｗ

>>610
それはきっと足をドッスンドッスン着地してたり息をガハガハしてたりして
歩行者のはるか後ろを走っている時にすでに何事か？と気づかれてるんだよ。
俺なんかは、着地音はあまりさせない方だけど、歩行者の手前くらいに来ると
さらに音を小さくするように気をつけて一気に抜き去って驚かすのが快感だ。

ジョギングし始めて2ヶ月。12�qを95〜100分ぐらいかな。
始めて20日で足痛めて苦しんだからマイペースで。62�sから55�sになり7�s減量しました。

今日は、いつものように１０ｋｍで終わるはずだったが
残り１ｋｍ地点でRS800してないのに気づき
折り返し地点でストレッチしてるとき置き忘れたんじゃないかと思って
今度は歩きで折り返し地点に行ったよ
ウォーキング新鮮だった、マンネリ打破にはいいかも
結局無かったから、家に忘れてきただけだったけどね
ボケがはじまったようだ

虫が・・・

花粉症で鼻つまってて走りたいのに走れん(-_-)

天気予報で走る距離とか変えます？
自分の場合はこういう夜が駄目なケースは
2割増し位で行ってます。
流石に倍は無理（ｗ

カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！

動画
http://www.youtube.com/watch?v=h5wIULfI88s
http://www.youtube.com/watch?v=n5RGVjE3vuE
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6734086

動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」

カルデロン支援者＝在日 確定

ジョグ三日目。
昨日息が切れないぐらい低速で一時間走れたので今日は二時間走ろうと思ったら
一時間半ぐらいでお腹や太ももなどが重くて動かなくなってしまった。
これが今の限界なのかな。

とりあえず二時間走れるまでがんばります。

こちらが走って抜き去るってことは、相手から見れば急接近してくる他人なわけで

自意識過剰すぎ！他人はあなたなんか気にしてないから！
なんていう人が何故かこのスレにはたくさんいるから
気持ちがわからんのでしょうな

>>621
実際は、すごいじろじろ見てくる他人もいるし、それは普通に気になるわけで
しかし、コイツは単なる自意識過剰なんだろうなって人もいるような気がする

故に、一概にそれは自意識過剰だとは言えないのが実情だよね。

両足の爪小指除いてすべて真っ黒になってるんだけどあってないんだろな
と思いつつこのシューズで計1500kmも走ってる俺

>>623
右の中指だけは年中なってるな。
もう職業病みたいなものだと諦めてる。

東京今日の夜だけじゃなくて明日朝も雨か・・・

>>623
>>624
それって靴がきついんだわさ！
ラン用は0.5〜1センチ余裕があるのが良いらしいよ。

>>625
いや、その余裕はもちろんあるんだが、それでもできるんだよ。

ねいるけやをするんだ

>>623
1500kmは十分元とってるよね。そろそろ買い替え時じゃない？
自分のシューズも500km超えだけど、かかとの内側の布が破れてきた。もう後500kmいけるかどうか

イグニオって格安だけど機能的にどうなんですか？

>>629
高機能とまではいかんがそこそこ。

>>621
歩行者を抜いた後背中ごしに
「あ、背中すごい汗だ」「うん、走ってるからだよ」
という会話が聞こえるとめっちゃ背中が気になるｗ

昨日、近所のウォーキングコースで走ってたら自転車乗った婆さんが来て、俺の前を歩いていた女性がらすごい勢いで自転車の婆さんを注意したんだよ。
最近見てみぬ振りしちゃう人が多い中ちゃんと注意できる人がいるのは貴重だなと思ったよ。
皆もルールを守って走ろうぜ。

>>473
あんたの家の窓のところをいい居心地の場所としてたんだろうな。
風呂のお湯の蒸気で温かくてさ。
でも、非情な人じゃなかったみたいでよかった。かわいそうっていう気持ちがあるだけでも
人間らしいよ。

>>632
容赦ねーなそのクソ女
婆ちゃんがウォーキングコースとかハイカラなもんわかるわけねーだろ

>>634
ハイカラﾜﾛﾀｗ

女性っつっても中年女性ね

自転車乗り入れ禁止って看板あるのにわざわざ乗り入れる婆さんが悪いさ

自転車なら、まだ可愛い方だな。
時々乗り入れてくるバイクは、かなり迷惑。

婆なんて車が近づいてきてるのに
信号無視して平気で道路渡ろうとするんだから
それくらい序の口だよな

>>632
その注意した女、相手が婆さんだから生意気に注意するのさ。
相手が、ごっついヤクザみたいな人だったら注意なんかしないよ、おそらく。
自分より弱いと思える人にしか注意出来ない、どーしようもない人。女に多い気がする

>>571
ユニクロの偏光サングラス（1,000円）

ばあさんが目の前で車に轢かれそうになったんで怒鳴ってなんとか
嫌な場面を見ずに済んだよ。ババアって車が止まってくれるもんだと思ってるんだろうな。
そんなババアなんか轢かれればいいだろって思うかもしれないけど目の前で
轢かれるの見るのって嫌なもんだよ。
腰が曲がってるくせに渋滞の中車も見ずに突っ切ろうとしてて、向こうからきた
車はこっちとは目が合ったけどババアのことは見てない。
スレスレでババアに気が付いてすごいびびってた。怒鳴らなければたぶん頭飛ばしてただろうな。
腰曲がってるから頭が突き出てたからね。
ババアはこっちのことにらんでてなんも反省の色もない。クソババアは怒鳴りつけてやるくらいがちょうどいいよ。

みんな長生きしすぎなんだよ。
今は、心身ともに欠陥があっても生かされてしまう時代。
そのうち120歳くらいまで生きられる時代が来るんじゃないかと言う学者もいる。

縄文時代の平均寿命は15歳。
江戸明治時代は40歳。
昭和初期頃は60歳。

あと、なんかババアが跳ねられると警察から事情聴取とか受けるはめになるだろ
そんなめんどくさい思いするのも嫌だし、だからと言って無視して行くと
冷たい人間だって自分を責めることになるかもしれないしで
思い切り怒鳴りつけてやった。
他人の目とかは恥ずかしいけど、一瞬の迷いで一生の後悔になるからな。

外でいきなり怒声とか統失なんじゃね

>>623それは白癬菌だろうな。

>>639
自分はどうなんだ？
こんなところでまで分断活動は止めてほしい。

私の走る川沿いのコース（歩行者+自転車）にもバイクが結構頻繁に
乗り入れて来る。出会う度に注意をしたくなるけど、確実に確信犯で
ありヤンチャ系が多い。
止めて注意してもスイマセンなどと言う訳も無く、さらにイラつき、
私も絶対引かないし、言い合い喧嘩になり、最悪刺されでもしたら…。

キム兄が、街でカチーンとキタときは、ひと呼吸置いて『見てない
見てない。今起こった事はなかった事』と言い聞かせる。それが自分
を守る手段…と言っていた。
それを聞いてから、同じように実践しているが…　なんか違うよね。

管理責任者に通報しなさい
万が一でも事故が起こったらお前らの責任だからねと

>>646
お前は？
チャリに乗ったゴッツイやーさんに凄い勢いで注意できるか？

>647
相手がバイクなら、勇気を持って轢かれてみるのはどう？（被害を最小に轢かれる）
天下御免で、法的に反撃で来るよ。

自転車道をたまに原チャリが走ってるの見るんだが、なにか言ったことはない。

キム兄の発想好きです。なごみます。

さて私心が折れてまして、約1か月オフにしていましたが
明日からまた頑張ろうと思っています

しかしオフ中に生活怠け過ぎ、５Kg近くデブったのですが
やはり最初は軽めに走った方がいいのでしょうか？
あと毎日5Km程度を走るのと週4日ぐらい10Kmずつ走るのは
どちらがやせやすいですか？

>>638
信号の意味が分らない年寄りって、いるよな。
「青になったら渡れ」って、正面じゃなく斜向かいの信号が青で渡っちゃうとかな。
それで自動車免許でも持ってた日にゃああた

>>652

>>1-7

>>649
お前、考え方が偏り過ぎなんだよ。
正直きもちわりーよ。

刃物とか凶器を振り回しながら走ってるとかでなければ、基本的に不干渉でいいと思う。

東京まだ雨降らず…。何か今夜行ける気がする〜！♪

>>655
相手を選んで注意したりしなかったりは卑怯だ

↑あると思います

>>649
普通にするやついるぜ？

>>658
きもちわりー、と言ってはしまったが、キミの気持ちも分からないでもないよ。
でも、世の中そう一本筋で成り立っているのではないのよ。
正義感は必要だが、そこそこに、って話。
理不尽というものはどこに行っても必ずついてくる。

世の人々があなたみたいな人になれば、理想の世界だけどね・・・

どんな相手でも注意する時は腰を低くしてお願いするといいよ。
相手は悪いことをしてるのを分かってる場合がほとんどだけど、
上から目線で注意するより腰を低くしてお願いすれば分かってくれる確立が高い。

夜中に家の前でヤンキー風の若者5人くらいが騒いでいたんだけど、
「頼むからもう少し静かにしてくるとありがたいんだけどな」
と言ったら移動してくれたよ。

でも、家の前で武装してるテロリストが騒いでたら絶対に注意できないな。
当然だけど警察に即効で電話する。

昔テレビの番組で駐車違反したヤクザに注意したADがぶん殴られてたな
ひどい番組だったな

>>663
未決の人を映像で流すのは違法なんだよ。
だから、その番組はヤラセなの。そんくらいは見抜けなきゃ

ここまで除菌グの話題一切なし
デブ丸出しw

ID:9Fn4y6DB　今日のデブの人IDﾁｪｷ

じゃ、ハムストリングの話しようぜ！

今日は雨ですね。１７１の６４．体脂肪１８の男ですがジョギング初めて１年経過。
７８から無事に１４キロ痩せました。ジョギングの素晴らしさに三食食べる
大事さが身にしみてわかります。目標はまで４キロ減量でその後も体型維持の
為に頑張りますよ。

>>636
その人が注意してくれたおかげで誰かがその婆さんに轢かれずに済んだんだろ
婆さんだからって自転車でぶつかられれば痛いし、車で轢かれれば痛いよ。

>>668

KY晒し上げ

抽出 ID:R+B7PyDX (2回)

644名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2009/04/14(火) 13:04:00 ID:R+B7PyDX
外でいきなり怒声とか統失なんじゃね

670名無しさん＠お腹いっぱい。　[]　2009/04/14(火) 19:29:08 ID:R+B7PyDX
>>668

KY晒し上げ

せっかく計画立てて実行してるのに（毎月１０、２０、３０休み）
雨で予定を変更するなんて自分が許せないよ
雨合羽でも買っておけばよかった、てかこれから止め

雨で予定が狂った時は家でテレビ見ながら片足スクワット（ランジの変形型）
を軽い負荷で速いテンポで1時間くらいやっている。
回数だと1000回以上かも。
着地の衝撃で筋肉を痛めないから良いトレーニングだと思い込んで
走れないウップンを晴らしている。

>>630

持ってるのはシューズですか？ウェアですか？

今月はやっと100km到達した。
月200km目標の自分としてはギリギリのペースだ。
雨＝休足派だけど、月後半は多少の雨でも走ろう。
どうせ晴れてても汗で濡れるし…と自己暗示をかけて。

本当に雨困る。初心者だけど、走るたびに距離伸びてきてワクワクしているのに
雨で休むとすぐ走れる距離縮まりそう。

>>676
意外に大丈夫だ

こけると1週間アウトだよ

雨でも行ってきたよ。今から焼きうどん食べる

>>675
すげぇ。もう100kmかぁ。
平均すれば１日10kmぐらい走っているけど、
今日を入れて今月は4日走ってない日がある。
雨で休んだのは今日が初。

雨以外は毎日はしりゃいいのに、どうしても休んでしまう日があるんだよね。

4日連続ぐらいで走ると足がむくれるつうか張るんだけど
休日入れてもだめだ
ジョグ前と後でストレッチ入れてるんだけどどうにかならんもんか

以外に休養いれた次の日は体重が減少してるから驚くよ。たまには休養も必要な
証拠だね

２日連続でもキツいわ
走り始めた瞬間からダルい
軽く糖尿病じゃないかと思うマジで

疲れてるんだから走りはじめはダルいのしょうがないんじゃない？
４キロくらい我慢して流してれば、調子良くなってこない？

トロトロ走ってると通行人にpgrされてる気がするんですが
気のせいですよね…？
被害妄想で出来もしない9km/hオーバーで走ってしまい
20分でクタクタになってしまいます…

雨の日めんどいな
要領よく走るためにもなんか考えないとな
山登りコーナーのジャケット見てみるか

>>684
本格的実業団ランナーが疾走しててもｐｇｒする人はいると思う。
半ケツで走ってるとかでなければ気にしてもキリがないと思うよ。

>>686
確かに笑う人は笑うしその逆もしかりですよね。
半ケツはないですが、たまに勝手に鼻水出てる時あるんで気をつけます。
ありがとう。

pgrとはなんぞや？

ﾌﾟｷﾞｬｰでしょ

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

指さしてなんてゆうかこの場合はなんじゃありゃあっていうかなにやっとんじゃ的な

>>689>>690
サンクス。
知らなかった。
２ちゃん歴ももそこそこ長いはずなんだけど・・・orz

プゲラだと思った

>>674
何度もウザい。スポーツデポかアルペンに直接聞けよ。
アディやアシックスより数千円安いんだからそれなりと思っとけ。
ティゴラはイグニオよりやや通気性が良いが、サイズが少し小さい。
同じサイズでもイグニオの方が余裕がありすぎ

pgr＝ﾌﾟｹﾞﾗが正解。

つうか、走ってるランナーが自分より遅かろうが太かろうが、笑ったりバカにしたりする気にはならない。
ただ、軽く優越感は感じてしまう…正直なところ。

人のジョギングは気にならないなぁ。
あの人時々会うなーくらいかな。
みんな人それぞれの事情で走っているんだし
病み上がり、リハビリ等々、とても笑えない

右足ふくらはぎ横の痛みが一ヶ月経ってもなくならないから変だったが
原因が分かった
慢性的に好きなだけ飲酒してて自然治癒力がなかった
禁酒したら痛みがほとんどなくなってしまったよ

飲酒してたら
サプリメント摂取しても効果は薄いようだ

気にしてもしょうがないと思うよ。どう思うかは見る人の勝手なんだから。

3ヶ月走って、BMIをなんとか24まで減らすことができた。安静時の心拍が、65→52まで落ちた。
しかし、相変わらずペースを上げられず、9min/km以上で走ると、2kmで心拍150超える。しんどい。
なんか根本的に間違ってるんじゃないだろうか。不安だ。

>>699
結果出てるのに自分の考えと合わないから間違ってると考えるのが間違ってるとおもうよ。

防水サウナスーツでも今日は雨が酷すぎる＠神奈川

>>699
キロ9分の2キロ走でしんどいというのはまだジョギングに体が適していないのでは？
スクワットとや腹筋とかの筋トレと平行して速目のウォーキングがいいような・・・
ケガはないの？

ゆっくり走っているせいか、怪我は無いです。
10km走るとちょっと膝に来ることはありましたが、今は大丈夫。

9min/kmなら、15kmは心拍145以下で大丈夫。
しかし、8min/km程度に上げると、とたんに苦しくなって、5kmがやっと。
8.5min/kmで7kmまでかなあ。

心拍をこの前、計ったら安静時でも57くらいあったわ
走って1年なのに何故だ！
40後半くらいだと期待して計ったからショックだった

>>703
15キロ走れてケガも無いのならなんら心配なさそうですね＾＾；
あとは継続するのみだと思います。
それだけ運動できるのならば身体的にも問題ないのでは？
本当に不安ならばお医者さんに行った方が・・・

焼肉を食べてしまった　ああ

>>704
普通でしょ＾＾；

２８歳だけど今日ジョギング中にクシャミしたら入れ歯が外れて落ちてしまい
恥かしい思いしました。周りの人も驚いた顔して死にたいくらい恥かしい思いした。

いや、不安と言うのはさ、身体のことじゃなくて、
実は逆向きに走ってるんじゃないかとか、実はチンコは股に挟んで走るべきなのに挟んでないとか、
そのような方法論がね、根本的に間違っているかもって思ってて。
馬鹿かと思われるかもしれないが、なんか人並みでないと不安なんだよなあ。

>>707
いや、走るの得意な方だったから、もっと低い数字が出るのかと
思ってたら普通だったからビックリしたんだ

脈計ってみたら45だった。
歳だからかな？
ジョギング歴は25年と長いけど、走りはそんなに早くないな。

>>699
３ヶ月で心拍数が１０以上も下がるとは、やるな。
冬の間にサボって安静時心拍数が上がってしまった俺も、モチベーション上がったぜ。

ジョギング週2回と少ないけどやってる意味はあるのかな？

さて、今から走るぜ！

>>713
やらないよかマシ

ふぅ〜(* ´З｀*)

あと50kmで今年（1/1~現在）1000km走ったことになる。
1月は200km割ったからペースとしては遅いが。

やっぱ朝ジョグ最高だな

>>693
悪い相が出ている　事故で両足切断だよ　気を付けてね☆

気を付けても切断だけどね

ジョグ朝晩30分に分けようと思うんだが効果減るかな？　
ジョグコースを10分×３週とかしてるやついる？　
住宅街は走ってても自然もないし飽きるわ。

>>720
いろいろやってみればいいんだよ。何らかの結果が出るから、そのときまた考えればいい。

走った後、ふくらはぎの筋肉をストレッチしたいんだけど、どういうやり方がある？
そこの部分だけどうしたらいいかわからない。

はぁ!?伸ばす運動をすればいいだけだろ！

直立で片足を後方に引いてアキレス腱を伸ばす運動すれば一緒に筋肉も伸びるのかな？

>>642
平均寿命は、医療等の進歩で新生児や若年層が死ななくなっただけで長生きになったわけではない。

これ豆知識な

朝からジョギングをする方に質問なのですが、軽く食べてから走っているのですか？
また、途中で大きいほうがしたくなりませんか？

>>726
何も食べてないですよ。水飲んでからはしります。大きい方は便秘症なので…走りながらガスだけ出させてもらってます。

>>724
伸びる

>>722

>>3

>>726
何も食べない。水を200ｃｃぐらいだけ飲む。トイレは出なくても走る前に必ず行く。
コースに必ず公衆便所を入れている。それでも間に合わないときが多いので
ポーチにティッシュを入れておく。

>>730
軽犯罪法違反通報しますた

オレも年に2、3回は間に合わない

>>725
この人バカすぎる。

笑

>>722
階段のへりに後ろ向きに立って、伸ばしたい方の足のかかとを
ヘリから外して体重を落とし込んでいく。
壁や柱なんかのできるだけ根本にかかとをつけて、反対の足で
体全体を押し出すようにして伸ばしていく。胸くらいの高さの
ものにつかまるとやりやすいかも。

>>726
水分取って後はバナナ1本食べて走ってますね。
トイレは途中で行ったことはないですが
コース内に数ヶ所は確認して有ります。

飯も食って一時間くらいたつし、そろそろ２時間睡眠
２２時くらいからストレッチと軽い筋トレ
んでもって１時間３０分くらいジョグ、最高の出来上がりなんです

>>737
あした休みなの？

多汗症なのですが、３年くらい走ってるのにペースが速くならないのは
これが関係してると思いますか？すぐ汗をかくタイプです。
いつかはマラソンに出たいけれど、ちょっと遅いので悩んでます。

どのぐらいのペースですか？

１時間に８キロ走るくらいです。

>>739
ペースを上げようとするなら、意識的に練習しなきゃ上がらと思うよ
俺もジョギング始めて半年ちょっとだから、それほど専門的なことは言えないけど
今のペースだと、キロ7分30秒だよね
たとえば今のペースで10km走れるなら、7分20秒で10km走れるように少しずつ距離を伸ばしていく
10km走れるようになったら今度は7分10秒のペースで同じようにチャレンジ
普段のジョグ以外に、こんな練習を週に2回くらいやったらどう？
自分の場合、去年の9月の時点で10kmをキロ6分切ることができなかったけど、今は10kmならなんとか
43分台で走れるようになった

走ると腰だけが痛くなるんだがこれって筋肉が弱いの？
それとも走り方に問題があるのか分からん

>>743
俺もだ。
何でだろ？

>>743
僕もなります。
腰が痛くなって折れ曲がったようなフォームになってしまう。

体幹を鍛えると良いといわれました。
クランチ（腹筋）とバックエクステンション（背筋）を出来るだけ毎日
無理なら1日おきにやるようにしてます。
また懸垂もあわせてやるといいようです。

走るのに比べて筋トレは嫌いなのでなかなか毎日続かないんですよね〜

俺も、走ると腰痛くなりがち。
最近、股関節の柔軟性が無いと走ってて腰に来ることに気がついた。
内腿を、開脚ストレッチで伸ばしてみたら効果あったよ。

うわｗこんなに同士いたのかｗ
俺も腰が途中で痛くなって曲げるんだよｗ

毎晩やりすぎなんだよ

>>739
トレッドミルとかで10分くらいペース確認すると自然とそのペースで走る癖がつく。
公営ジムとか単発でも安くて便利。

>>745
サンクス。他の部位は痛くならなくなったのに腰だけ痛くなってて不安だった
背筋鍛えるの運動を別に取り入れて見ます。

走ると三分程度で脇腹が痛くなってくるんだけど
これは腹筋鍛えると直ります？

エビゾリストレッチいいよ。
腰をしっかり入れて走れるようになる。

>>751
脇腹が痛くなるのは筋肉のせいと言うより
臓器の問題があるらしい。
ストレッチとかしないでいきなり走ると臓器とかがびっくりするみたいな感じか？

走る前に一分ぐらいジャンプとかするといいとどこかのサイトで書いてあったな。

続き

なぜジャンプするのかと疑問に持つと思うが、
体に「これから走るよ」って伝えるような意味らしい。

>>753-754
丁寧なアドバイスありがとう御座います。
次のジョグからそれを取り入れてみます

腰を鍛えるのに一番いいのがデッドリフトらしいんですが、
バーベルが無いとできない。
バーベルなんて普通持ってないしね。
しょうがないのでバックエクステンションをしています。


筋力というのは思いっきりやってやっと5〜10回ぐらいできる
強い負荷でやると筋力はアップするらしいです。
そういう意味では懸垂はすごくいい。
しかし懸垂は背筋で腰に負荷がかからない。

ジョギングで腰痛くなるのって体のアライメントが狂ってる場合が多いよ。
事務仕事で一日中坐りっぱなしだと骨が歪んだりずれたりするみたいだ。
俺は右足が2,3mm短くて腰が痛くなった。
短い原因は骨盤が微妙に歪んでいて背骨も前後左右に歪んでいた。
3年かけてそれを治したら腰の痛みも自然と消えてきた。

21時に仕事から帰ってきて、それから10km走ると
ご飯が23時になっちゃう…。でも走らないよりは良いよね。

>>757
どうやって直したのか教えて欲しい。
やっぱ整体いくの？

>>758
寝る前に飯食うなら走らない方がマシです。
19時位に社食なりコンビニで食えないの？

>>759
接骨院に定期的（月に1回）行ってなんとか。
あとは、自分でストレッチしたり筋トレしたり普段の姿勢を気をつけたりして。
アライメントが完璧な人はいないみたいですね。
狂っていても日常や運動で問題なければ放置でもいいんだろうけど
痛みが出たら治さないと困りますからね。
ついでにO脚も完璧に治った。これは1年くらい。

>>758
どうしてもそういう生活になるなら
朝走る形に変えた方が良いと思います。
走る為に23時以降に食事とか論外ですよ。

1週間前にカレー食ってから体調がおかしくなった。
ちょっと暴飲暴食がたたって3キロくらい一気に増えたんだけど
それ以来胃が大きくなって毎日3000キロカロリーくらい摂取してる。
我慢すればいいのだが空腹には勝てない。
この間、毎日かかさず10キロのジョギングもやっているにもかかわらずだ。
やばい俺

>>763
普通1週間で3キロもふとんねぇよ。
糞が溜まってるだけだろ。
コーラック飲んどけ。

>761
Ｏ脚も整骨院で治したの？

オレはガニ股だって分かった
自分ではキレイに走ってるつもりでもオッサン走りでちょっとショック
ビデオを後から撮られてＤＶＤに焼かれてもらってきた

>>761
すごい、O脚も治ったんだ
ちなみに一回いくらくらいかかるものなの？

走って水分抜けた状態で体重計って、
その晩飲んだら３キロ動く

>>765
接骨院で。他に整形外科とか整体とか色々行ったけど、
結局近所の接骨院。

>>766
保険適用で1回200円くらい。

先生がウルトラマラソンしてる人で下手な整形外科の先生より頼れた。
治療方法は、痛みがある所に電気してもらうくらいだったんだけど、
その他に治すための運動とかその他フォームやアイシングなど
色々なアドバイスを貰えたのが良かった。
O脚治し運動は、膝をつけたスクワットを地道にやっていて
腿の内側も強化された。

今からジョギングいってきますー＞＜
社会人になり、最近忙しくてあまり走ってなかったから
久々に走れる、楽しみ＞＜夜勤はこういうことができるからいいね＞＜

>>763
1日3000キロカロリ摂取しても毎日10km走ってんなら太んないよ 俺は週2回35km＋筋トレで現状維持できてるから。

>>768 いい接骨医がいてよかったね〜♪

さいきん骨接ぎとか接骨医　東京でみないな　困った
Ｘ脚です。きんちゃん走りって言われる。

太りやすい体質ってあるからね。その逆もしかり。
ある意味ギャル曽根がうらやましい。
基礎代謝が10000kカロリーくらいはありそうだｗ
とても長生きしそうにはないけど。

走り始めて２週間、明らかに体系が変わってきた
これを実感できるのがモチベーションを保つ
堕落して蓄えた脂肪と自分との戦い
腐りきった自分を殺して（脂肪だけに）
新しい自分を見つけるジョギングの旅
これだからミスチルはやめれませんよね

1ヶ月くらい前から走り始めましたが3〜4ｋｍ走ると股関節というか足の付け根が痛くなり
それ以上走れません（右側だけ痛みます）
フォームが悪いんでしょうか？なかなか距離を伸ばせないでいます。
腹筋がついてないと股関節の痛みがでると金コーチの本で見ましたがそんなもんなんでしょうか？
筋トレも併用したほうがいいんでしょうかねー？

土台が弱いのでしょうね。
ちゃんと歩いて基礎は作られましたか？
トップランナーでさえ、42195ｋ以上の距離を「歩く」ことを
なさってるそうです。
ちゃんとしたシューズは履いておられますか。
靴が悪いと腰を痛めることもあります。
頑張ってください。

>>742
アドバイスありがとうございます。
走ってるとだんだんだるくなるんですが、負けずに頑張ります。

歩数計をつけて走ってはいけませんルールで往復１０キロぐらい歩いてる。
走りたくなるけど我慢してる。

>>775
トップランナーはトレーニング目的で歩くことはありませんので

>>778
全てのトップランナーに問い合わせて書いてる

わけないよなｗ

歩くなんて幼児でもできる。

これがトレーニングってか？バカバカしいにも程が

ははっ　ワロス

デブも妄想がまた始まった！
乞うご期待！

アクティブレストのことだろうがウォーキングも十分なトレになる

ダイエットにジョグるって話なんだから歩いたって構わないわけさ。

トレーニングにならないとかデブとかあいかわらずズレてるのなｗ

＞トップランナーでさえ、42195ｋ以上の距離を「歩く」ことを
＞なさってるそうです。

そのトップランナーが誰か具体的にお願いします。

>775
>トップランナーでさえ、42195ｋ以上の距離を「歩く」ことをなさってるそうです。
４万２１９５K歩くのもすごいね。
見習わなければｗ

今日から仲間入りさせていただきます
元々運動が苦手なのもあり、ちゃんと走ったのなんて高校ぶり
たった2キロを歩きも混ぜ休み休み行ってきました

それでも動かない事に比べると結構気持ち良いもんですね

数キロを歩き歩きって方はウォーキング併用スレから
スタートした方が無難かと。

年々おばさん体型化していく30代OLがアイス食いながら一言。
「○○（俺）さん、太らない体質でいいねー」だって。
努力してないとでも？週3で10キロ走ってるっての。

20代ならまだしも、俺みたいに30代になってくると、何かやってる人とやってない人の
体型の差がはっきり出てくるんじゃないかな。

これじゃいけないと気付くことが出来たみんなも同士として頑張って欲しい。

>>789

週3で10キロ走ってるっての。
週3で10キロ走ってるっての。
週3で10キロ走ってるっての。

ここで愚痴ってないで、そのOLに直接言ってやれよ

　　　　　　　　　　　　　　 _,. -‐１　　　　,.　- ‐:‐:‐:‐:‐- ､
　　　　　　　　　　_,. -‐:'´: : : : : |　　, :'´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.丶
　　　　　,.ｲ　,.-:'´: : : : : : : : : : : ! ／::.::.::.;.ィ::; ﾍ::.::.::.::.::.::.::.::.::.:＼
　 　 　 /: ∨: : : : : : : : : : : : : : :l'／l:/::./ ,':/　　i::.:ﾄ､::.l､::.:!::.::.::.::.',
　　,. -:' : : : : : : : : : : : : : : : : : : : -┴-'.._l/　　　 l:|　i::|　i::l::.::.::.::.::i
　ー‐ｧ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀ｰｧ　　l|　 ｌ|　 l:|::.::.::.::.::|
　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　ー‐‐---､!ﾍ::.::.::.::|
　　,': : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　　　┬--､　　}::.:/::.!
　　! : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ;.ｲj　　　　　{辷ﾘ ′/::/!::/ここは貴方の日記帳じゃないわ。
　ノ: : : : : : : : : : : : : : : : : : :.:.:.:.:.. : :､／ 　 　 ;　　 　 　 　 /〃ﾉ:/
´. .:.:.:.:.:.:.:.: : : .:.: : : .:.:.:.. : : :.:.:.:.:.:.:__:.:.ヽ　　　r―-,　　　　/-:'´::;′　チラシの裏にでも書いてなさい。
`ー---;.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:...:.:.:.:.:.:.:.Ｖ￣`ヽ、　｀ｰ‐'　　　ィ;､:::∧:{
　　　 /:.:.:.:._:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.|'´ヽ　　ｒく｀ ト､.　-‐'´　| ｀:く　｀ 　　ね！
　　 厶-‐'´ |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト､:.:.:.|　　_,.-‐!　＼　　__,,.　-‐''´　}‐:､
　　　　　　 _l;.ィ´ヽ:.／ヽ:|'´ ,＞‐'´: : く　　　 ∨　　　　　　　＞ ＼
　　　_,r{｀７　￣{￣}￣¨`‐く__ヽ_;,: -‐; :＼　　　　　　　_,.-:'´: : : : : :＞､
　,.イ |　〉´￣￣￣: ￣｀ー‘ｖ'´＞‐_く : : : ＼___,,. -‐:'´: : :ト-､_;,.-'´　　ヽ
ｒ'l　! ,し′:　:　:　:　:　:　:　: :}_ﾉ／ __,,.ヽ: : : : : : : : : : : : : : V　　　　　　　l
,Ｊｰ'´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:｀辷'＿,,、 '; : : ∧: : : : : :_; -'´　　　　 　 　 |
　 l´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　: }´　　 l　 l｀ｰ':.:.:`ｰ:.'"´:〈　　　　　　　　 v'

30代デブ化OLが暴れてんぞｗ

スリムで良いねとか言われても、影でやってる努力はあまり明かしたくないよな。

質問です。
皆さんはどのくらいの頻度でランニングシューズを購入していますか？

よく１年使ったとか、1000�q・1500�q使ったとか聞きますが、そんなにもつものでしょうか!?
私の場合、月間250�q走行程度で２足のシューズを交互に使っています。
使用環境はアスファルトとゴムチップと半々くらいです。
だいたい、どのシューズも１足800�q６ヶ月程度で交換しています。
なので平均３ヶ月に１足購入していることになります。

参考にしたいので、皆さんの意見を聞かせて下さい。

>>794
でも言われると言い返したくなるよね…。
食べたもの全部肉になるんじゃないかってくらい太りやすかったのを
普通の人よりちょっと多めに食べても体型変わらないようになったのは
ジョギングして体質改善したからなんだよ。。。

逆に1000km走ったぐらいで目に見えて劣化するものなんでしょうか？
クッション性の差とか言われるとちょっと自分はわからないんですが
みなさんどうなんでしょう？

ちなみに前のシューズは３〜４年履いてました
月１００〜２００km走ってたと思います
さすがにこれからは1年ぐらいで買い替えようと思ってるんですが

ソールがすり減ってきたのに気づいた時、もうこのシューズ使うの無理って感じた時が退役かなぁ。
あ、欲しいシューズが安く売ってた時が買い時だったわ。

1日おきに8〜10キロをゆっくりペース（6.5〜7分/km）で走っています。
翌日、もも裏やふくらはぎに疲労感が残るので
毎日走るのは厳しいです。できれば走りたいけど。

それでお訊きしたいのですが、CWXなどを履いて走ると
疲労感や筋肉痛がぜんぜん違うのでしょうか。
それともわたしのような初心者ランナーにはまだ必要のないものなのでしょうか。

>800
疲れるものは、疲れるんだよ。
引き締め効果が最初はいいんだけど、疲れてくるとウザったくなる。
安いのを一度買って、履いてみるといい。どんなものかすぐに分かるよ。

>>800
自分も初心者レベルなのでレスするものおこがましいのですが...
１回の距離をもっと減らしてみてはどうでしょうか？毎日３〜５Km程度にしてはどうでしょう。
で、慣れてくれば徐々に距離を伸ばす。
後、疲労についてはサプリメントなので補うのもアリと思います。自分は鉄分をサプリでとってます。
高機能タイツはもってないのでわかりません。

石原慎太郎が「30歳になると走りたくなる」と書いてたな

石原自身も30代は太ったので時間がある時は8km走って20代の体型に戻したそうな

>>797
400�q走行を超えてくるとアウトソール(踵外側部)が半分ぐらい削れてきます。
800�q走行ぐらいになるとミッドソールが見えないまでも、かなり薄くなってますね。
ここまでくるとアスファルトでの使用は怖いので室内用(ドレッドミル)にしています。

>>800
まったく疲れないとは言わないが、
やっぱり少しは楽
俺は腰痛もちだから、CW-Xでだいぶ助かっているよ

タイツ履くと疲れにくいんですか？
脚の疲れが出にくいだけで、別のどこかに負担が掛かるとか？
どうなんでしょう？

あの松竹の森脇健児は京都の心臓破りの坂近くにわざわざ家建てて毎日そこを20km
走ってるんだってね。

なんか脚が太くなってる気が！！
お腹は本当にがっつり引き締まって満足してるんだけど…
上半身が締まったので太くみえるってのもあるか。
７か月目です。週４で６〜８�`走ってます。
これから下半身細くなるんですかねー？心配だよー

日本を縦断してるんじゃなかったっけ？それともとっくにゴールしてたの？

>>808
やっぱ上半身との対比で太くなってるように見えるだけで実際は僅かなりとも細くなってるんじゃないかね、自分がそうだし
自分は走り始めるようになってから太ももがいつのまにか48cmから45cmに減ってた

森脇健司なんて久しぶりに名前聞いたな
長嶋茂生と同じでとっくに死んでるのでは

>>789
感動しました。まったくあなたのおっしゃる通りです。
こちらこそ、よろしくお願いいたします。

>>810
ありがとうございます!
数値は太くなってなくても見た目が太く見えるってのはやっぱり問題だよねーせっかくダイエットしてるのに。
でももう走らないと気持ち悪い体になってしまった。細くなると信じつつ続けます。

>>811

あの有名な番組を知らないのか！？

うわーｯ終わってるｗ

↑終わってるのはお前だよ

>>814
夢がMORIMORI乙

違うだろ
「走る男」だ

間食もやめて2週間前から1時間走ってるのに
一切変化なしとは氏ねお（´・ω・｀）

>>818
3ヶ月ぐらいは見たほうがいい。
最初は筋肉増えたりもするし。
体つきは見た目でわかるぐらい変わってはくるよ。

>>818
職場の同僚とほぼ同時にジョギングはじめた（トレーニングは別々だけど）
が、双方体重が減らない。
初めてから二ヶ月近くたつ。
若干増える事があっても、体重が減る事がない。
私も同僚も初心者ではあるが月150〜200kmくらいは走っている。
しかし同僚の見た目に変化が。
相変わらず体重は減らないらしいが、俄然男らしい身体つきになってきた。
毎日のように会っている私ですら彼が引き締まってきているのがわかる。
がんばれ、絶対変わる。

>>801 >>802 >>805
サンクスです。
疲れるものは疲れる。そうですよね。
これからも地道にがんばります。

雨が降る前に13キロ行ってきますた。
それだけです。。

>>819
>>820
ありがとう、めげずに頑張るお（｀・ω・´）

>>820
同僚に毎日のように抱かれているのですね

どうやら膝が治ったらしい
約半年ぶりに走られるこの喜び
感謝感謝！

>>825
徳島さんですか？w

>>815
ちゃんとレスしてくれよなｗ
ちなみに｢走る男｣だぞ
>>816
夢ﾓﾘじゃねーよｗｗｗ｢走る男｣だよ。

走り初めてすぐ痩せる人と効果が出るまで３ヶ月くらいかかる人いるよね。　
違いは何？食べる量かもとの体重かな。　
もともとデブじゃない人はなかなか体重も減らんかなー！

>>828
やっぱ走り始めた時にデブか既に結構細身であるかの違いだろ

体内の水分量が多い人はすぐに効果。

失業15日
毎日1時間９ｋｍを走ったり歩いたり。体重増えました。
でも自分の体が変わっていくのが楽しいーー。

>>829
66kg（173cm）からダイエット始めて、月150km走って目標の3kg落とすのに3ヶ月かかった。
因みに毎日筋トレもしてた。
いわゆる標準前後からだと中々成果が出ないのでモチベーション上がらないけど、自分はそれ以上に体力増加が実感できたので続いてる。
10km走ってもあまり疲れないしほとんど息も上がらないなんて、昔の自分からは信じられん。
痩せた事より嬉しいかも(笑)

河川敷１２ｋｍ行って来た。
ソメイヨシノは、もうすっかり葉桜だな。
ボタン桜まだまだだけど、本数が少ないのが残念。

4月6日から5キロ走り始めて筋トレも並行している
175センチ73キロだったが74キロに増えた

いい傾向ですね。

>>834
あなたの体重で5kmだと約350kcalしか消費してない＆10日で筋肉1kg増やすなんてほぼ不可能。
食生活を見直した方がいいです、マジで。

>>4
のキョリ測がレイアウト変わってポイント立てたごとに表示されるキョリ表示消せなくなって細かくポイント設定するとどこに道があるかわからなくなってた
すげー改悪でわろた

走ってきた

今日は走っていたら雨降ってきたので、帰ろうとして全力で走っていたらやんだ。
しょうがないので予定のメニューをこなさざるをえなかった。

新入社員だけど副流煙で死にそうになった
走るのに支障ありそうでいやだな

ブラック企業へ就職おめでとうござる

明日また走る為に寝るぞ！

お休みzzz

ジョグ歴半年で１０キロまで走れる様になったちょいデブです

長時間走っても、疲れはなくなってきたのですが、
ケツ毛が汗で絡まって非常に気持ち悪くなってしまいます。
邪魔なので、抜いたら血が出てきてヒリヒリしてますorz

何か良い対策はありませんか？

若干スレチかもしれないんですが、どなたかアドバイスお願いします。

>>843
ライターであぶれ

都市部の人コースどうしてる？
もう川沿い飽きてしまってマンネリなんだが・・・かといって大通りなんか走れんし・・・

>>843
どんだけ長いんだよｗ
剃ればいいなじゃねぇの？
傷だらけになっても知らないけど・・・＾＾；

ライターより線香の方が炎がでないから危なくないよ。
ま、火傷には気を付けてw

ミツアミしたらいいじゃんか。ナウイよ。

何で抜いたのか分からないけど、抜くのになれたヒリヒリしなくなるよ。（自分談）
おしりじゃ線香というわけにも行かないだろうし、パートナーがいれば別だけど。

>>843
私も極端にあるわけではないと思いますが、うんちをブリブリッ！と
した後、お尻毛についたりするとふいてもふいてもすっきりせず、だ
いたいふいたからって汚いままじゃん！と思うのでよく剃ります。
黄門をかみそりで傷つけたことはありますが、お尻をふきすぎてよく
切ったりするのが校門です。極端に傷つけなければどうってことない
ですよ

剃ってもらえばいい

陰部には亜鉛膏か一二三が一番
蘆花日記に載ってた

剃ると伸び始めがチクチクするんだよね、ソイエ最高！

おまえらケツ毛に食いつきすぎだろwww

毛尻バーガーだな

なんかネタ臭くなってしまってるけど、マジなんだが…
今までも何度か抜いた事はあるんだけど、他にいい対策があればと思ったんだが…

剃るのは恐いし、単身赴任中なので嫁にも頼めません。

俺はシャワーで流す派だよ。これだとケツ毛がからまなくて済む。
外出先で用をたす場合は手洗い用の水も同時に流れる造りのトイレが多いので
テッシュを濡らして拭くようにしてる。

>>856
マジレスだからマジでライターであぶれ
線香はピンポイントで毛を切るには良いけど尻とか見えないとこでやるとやけどするから危ない
ライターなら一瞬あぶる程度ならやけどとかしないしな
ただしターボライターだけはやめとけよ
線香よりやばい

尻に脂肪が付き過ぎて擦れて痛い
走り終わった後もヒリヒリする
これを感じなくなったときが俺の一先ずのゴールだ

けっこうケツ毛に困ってる人いるんだね。
おれもケツ毛多いから、ウンコがケツ毛によく絡みつく。
拭いても拭いてもなかなか綺麗にならないから、
最近は適当に拭いて常にウンコとトイレットペーパ
ーのカスがケツ毛に付いている感じ。

だんだん話が逸れてきてるな

さあ〜て走ってくるぞ！

きったねー話してんなぁ

>>843
メンズ用の脱毛クリームとかはどう？
塗ってティッシュで拭くだけでツルツルになるよ

注意：お食事中の方、潔癖症の方は読み飛ばして下さい。m(_._)m



２、３日前のカキコでトイレだ野○ソだってみんな大変だぁと
他人事のように思っていたら、野グ○どころかチビッちまったぜ。orz
お腹緩いかなぁと思って正露丸を飲んで出かけたけど押さえられず
茂みに駆け込もうとしたけど間に合わなかった。
その上白の短パンだったからもう…。

雨ふってやる気なくなる

都心は今朝は冷えたね。
でも日中２０℃切るって秋までで今日が最後かもな。

久しぶりに来てみたらいつからこのスレは汚ない話をするようになったんだ･･･

前はまともだったのに。

>>843から流れが…

>>868
いいやんか、真のランの悩み相談室みたいで…

ところで除毛剤って黄門様はマズイの？

>>870
非常にデリケートな部分でもありますし、毛というのは体を守ってくれているのです。アナルを守ってくれているのですよ。

俺の貞操を守っていてくれるのか？

長くて太いの出ましたぁ＼(^o^)／
量・固さ・色も申し分なしですぅ〜(^-^)v

＼＿＿＿＿＿　＿＿＿＿／
　　　　( 'A `)　Ｖ
　　 　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　　 　 /__ﾉωヽ__)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r-''ニl::::/,ﾆ二 ｰｰ-- __
　肛門がしゃべった！！　　.,／: ://　o l !/ /o　ｌ.}: : : : : : :｀:ヽ 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／:,.-ｰl { ﾞ-"ﾉﾉl ｌ. ﾞ ‐ﾞﾉﾉ,,,_: : : : : : : : : :ヽ、
　　　　　　 　 　　　　　ゝ､,,ヽ /;;;;;;;;;;ﾘﾞ‐'ｰ＝" ＿゛ =､: : : : : : : :ヽ
　　　　　 　 　 　 　 /　　＿________｀ﾞ ｀'-- ヾ_____--⌒　　　 　`-: : : : : : :
...-''"│　　　 ∧　 .ヽ.　 ＿_______　　　/　　 ____ ---‐‐‐ｰｰ　　　 ＼: : : :
　　　　!　　 / 　 .ヽ　 ﾞ,ゝ､　　　　　　/　　____＿___rｰ''"￣''ｰ､　　　 `､: :
　　　　.ｌ.／　　　　　V 　　｀'''ｰ-、__/__r-‐''"゛　　　 ￣￣　 　＼　　　ﾞl: :
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｌ　　　　 .,.. -､、 _ ‐''''''''-、　 　 ｌ　　　!: :

水戸黄門が一言



「見て肛門」

ケツ毛バーガーと聞いて飛んできたお
新作でたん？

メンズエステ行けば、一発解決だよ

170cm80kgジョギング始めて２週間。
昨日初めて10km走りました。
意外にも70分切れて自分でビックリ。
６月の市民レースまでには60分切れるようになりたいです。

それと、初めて乳首が痛くなりました。

バンソーコーやワセリンおすすめ
俺もチョイ乳出の時プリンプリン揺れてるのか服と擦れて痛くなった

伊集院光は深夜皇居周りをジョギング中に下痢便もらしてる。
割りと最近。
こうなるともう何でも来いって感じだな。
穴毛なんてどうでもいいよ。

http://blog-imgs-27.fc2.com/w/o/r/workingpoorman/geri-uro1.jpg
http://blog-imgs-27.fc2.com/w/o/r/workingpoorman/geri-uro2.jpg

>>877
あまり無理するとケガするよ。
その身長体重で2週間で10キロはちと早いような気がします・・・
気をつけて。

私、走った後（多分走ってるときも）
顔が病的な程、真っ赤になってしまうんだが
大丈夫なんだろうか？
まあ酒飲んでもすぐ赤くなるたちだから
体質なんだろうけど…

なんだか真っ赤な顔で走ってるの恥ずかしいな＞＜

陸上の監督にコーチしてもらってるんだが、
信じられないぐらいのスローペース(キロ7〜8分ぐらい)で走るトレーニングをやらないとどんなにハードランをやり続けても全く意味がないらしい、
まーLSDの事なんだが、
その重要性を聞いたときは素人がどんなに自己流でマラソントレーニングをしても絶対に速くなれないと思い知らされた。

ランニングに新発売のスポベジは欠かせないよね
ポカリやアクエリアスの時代は終わったね

>>884
なんだそりゃ。
どういう意図だよｗ

靴によって消費カロリーって変わんの？

ジョギング日和のスレ覗いたら＠だらけでウケたｗｗｗ

>>881
やっぱり早いですか。
俺もそうかとは思って、先週は5kmで我慢してたんですが、
昨日は調子がよかったので10km行ってしまいました。
体力的には問題なかったですが、やっぱりこの体重ではそのうち故障しますかね…。

>>888
トレーニング方法は確立されていないってのも事実。
10kmを走るのに1日も要らない人もいれば、半年かかる人もいる。

>883
マルチうぜーよ。

レス乞食はスルーで

>>883
体感的な疲れはLSDだろうが1キロ3分半だろうがそんなに変わらないからな。
要はバランス。
このバランスを無視してめちゃくちゃなフォームで飛ばしまくっても
いいことはない。どちらかと言うと変な癖がついてそれが後々まで障害となってくる。
市民ランナーの多くが中心線が保ててないし（そもそも中心線という意識がない？）
重心も太もも前面に負荷がかかるようなよくそんなんんで走れますね〜というようなフォーム。
本来こういうのはLSDの段階で意識しながら改善していって
1キロ3分なんていうのはただ単にその延長戦でしかない。

892←こいつハム先生でしょ
ダイエット板なのに相変わらずトンチンカンなことをのたまう
つーか、本当に速い人はこんな所で素人相手に能書き垂れてないよ〜だ

めちゃくちゃなフォームで飛ばしまくるのは
小出のところの一流選手

>>893
いつもの嫉妬デブ乙

旧ちゃんのことかー

>893
ハム先生じゃないと思うが、ハム使って走るってココのレベルでないことは確かだね。
第一、ピザな体をハムで押し切りながら走れるわけないじゃん。

ハム先生って良いハムと悪いハムが数人いる感じがする。
良いハムは、能書き言ってもどうすればその動作をできるかまで教えている。
上のは、ちょっと前からハムのこと叩かれたからから中心軸に変えたんじゃね？
他で中心軸中心軸と言ってボロクソにされてたけどね。
というか、足腰もフォームも出来ていない人がゆっくりの速度で中心軸を
意識してバランス取れるわけねーよ。
ここで能書き言うならせめて、中心軸を意識して体のブレを少なくするためには、
肩ではなく肩甲骨を使う、腹筋背筋を使った体の捻り、姿勢を正してアゴを引いて
手前ではなくやや前方に視線を置いて走れみたいなこと言わないとだダメ。
まあ、早く走れば誰でもそこそこ安定するんだけどね。

ハムにピザか... うまそうだｗ

悪いハムのこと書き忘れた。
悪ハムは、ID変えて粘着してくる。
上のは出来の悪いボンレスハムだな（笑

さてと、今日は休みで朝1本走ってきたけど
これからまた走ってくるよ。

>900
自分で出来ないものは、人に説明出来ないもんなー
理屈は分かっても、実際自分の体で実行するのは非常に難しいよね。

横浜の富岡に住んでるんだがどこ走るにも急坂ばっかでつらい…
最近では車で移動してから走ってる…orz

>>902
いい環境だと思うけどなぁ。
平地ばかりで練習している人が、本番で坂があるとキツイっぽいけど、
日頃からアップダウンでやってる人は、平地では楽になるんじゃない？
俺も意外と坂の多いところでやってるから、大会では平地ばっかりで
楽に感じるけどね。

まぁダイエット目的でやってる人には急坂はいらんだろ
距離伸ばせるようになると個人的には嬉しいけどマラソン出たいとは思わないしな

ここダイエット板だったねぇ、そういえば。
上り坂はいいけど下り坂でヘタに頑張って膝壊すと危ないなぁ。
平地がいいかもね・・・

ダイエット上手くいかない。
食わなきゃ走れないし、食ったら太る。
消費カロリー＞摂取カロリーでも太る時があるから分らん

うんこがたまってるからね

上り坂は楽しいけど下り坂厳しいです

あまりにも自分が根性なくて悲しいわ　１時間楽しんで走れる日もあれば１０分で嫌になる日もある・・・
毎日長時間走ってる人本当すごいね
標準体重から全く体重落ちないしでも走んなきゃいけないし　あああああーーー

>>882
顔が赤くなりやすいのは首付近の血行が悪いせいかも

>>909
＞１時間楽しんで走れる日もあれば１０分で嫌になる日もある・・・

あるある

朝のうんもで体重３�s減ってた(>_<)

>>836

食生活は一日１５００キロ前後です
これ以上落とせません
純粋に筋肉が１キロ増えるという短絡的な考えはどこからでてきたんです？

靴底厚めのシューズはかえって膝に悪いっていうか安定性に欠けるような気がする。

距離測新しくなったのね　使いづらいなぁ

最近走り始めたんだが、昨日すごいかわいい女子中学生がスパッツ白Ｔで走ってた。
しかも汗でブラジャー透けてるｗｗｗ　ハァハァ
20分位ずっーと後ろについてじっくり堪能しました。
その後トイレで発射しちゃった。

>>916
場所教えれ

>>916
痛風しません。

>>914
俺もそう思う。
昔、まだ俺が陸上部だったころ、NIKEのAirというのが出始めのころだったが、
あいつはソールが非常に高くて安定性に欠け、むちゃくちゃ評判悪かった。
最近のシューズはすごい進歩だけど、
全然速いわけでもないんだけど、そこの薄いシューズが好みです。

>>914
靴の特性と走りの癖が合わなかったり、悪いフォームで真っ直ぐに着地して
真後ろに抜けるような走りじゃない人はソールが厚い分だけネジレや倒れこみなどの
ブレが増幅されてボディーブローのように足腰にくる。
かといって、足腰が出来ていない人が薄いソールの靴をはくと舗装道路の着地衝撃に耐えられない。
オフロードを走れる人ならターサーあたりでも良いと思うけど
舗装道路しか走れない人はゲルフェザーやアディゼロCSあたりで丁寧に走るのも
良いかもしれない。

>920
あとスピードね。
レンジが合わない靴で、LSD並みのスピードで走るのは結構きつい。

走っているときどんな呼吸で走ってる？
ｽｩｯ　ｽｩｯって二回吸ってﾊｧｯ　ﾊｧｯって二回吐いていたのが、気がついたら
ｽｩｯ　ｽｩｯ　ﾊｧｧｧ　になってテンポ狂って困ってる

>>922
んなもん人によるわい、
自分はハッ、ハッ、スッ、スッ、ハッ、ハッ、スッ、ハッ、
スッ、スッ、ハッ、ハッ、スッ、スッ、ハッ、スッ、（以後繰り返し）
だな

走り初め　ｽｯｽｯｽｯｽｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯ
安定時　ｽｯｽｯｽｯﾊｯﾊｯﾊｯ
キツイ時　ｽｯｽｯﾊｯﾊｯ

「ハッ」はいいが、
「ハアッ」はエロス
「ハアアア〜ッ」はもっとエロス

初めはスッハッだったけど慣れるとスッスッハッハッになってるな

シューズの好みは人それぞれあると思いますがやはり人気があるのは断トツでアシックスとミズノって感じがするのですがここの方々は何履いてますか？

ディスカウントで適当に買った安物

スッパマンの集まりか？

ソーティスーパーマジックの黒です。
通勤でもはいています。

おいらはターサーTSの赤。かっこいい。
この靴にふさわしい走力を身につけたい。

昨日今日走ってねえ・・・夜餃子ドカったのに。
もう俺終わったわｗ

ジョギングが趣味になり毎日のように１５キロ走ってるが俺の心臓も
スポーツ心臓になってくれたぜ。

>>932
王将ですか？なんだか餃子の臭いに（932）
おいがしますよ

>>932
おしい！レス番が931だったら良かったのに

>>927
ニューバランスを3足ほど。
趣味で好き嫌いが分かれると思うし、明らかにアスリート向きではないが。

ｲｸｯ ｲｸｯ ｱｯ ｱｯ ｲｸｯ ｲｸｯ ｱｯ ｱｯ ｱアｯーーー ｲｸｯ ｲｸｯ ｱｯ ｱｯ ｲｸｯ ｲｸｯ ｱｯ ｱｯ ｱアｯーーー

n720なかなかよかった

>>927
エアズームスタート

偶にカヤノも履くけどエアズームの反発性のあるクッションは走ってて楽しくなるからメインはコイツ
安全性やフィット感も重要だけど走ってて楽しくなる靴が一番だと最近思うようになってきた
まぁ履いて走るまでは体感できんけどね

>>898
おまえがハム。
>>900
ID変えて自演するのもハム。
何が良いハム悪いハムだｗ

>>930
しらべるさん？ｗ

アディゼロCSってソール厚め？
画像で見ると厚めに見えるんだけど実際どうなのかなと

>>936
ＮＢを３足ですかぁ。それは珍しいですね。ちなみに自分は･･･
ｹﾞﾙﾌｪｻﾞｰ/ｲﾀﾞﾃﾝ/ﾀｲｶﾝ/全て異なるﾒｰｶ-であります。

>>942
テンポより薄く、マナより厚い
見かけほど厚く感じない、とってもフラットな履き心地

>>944
ついでに質問
アディダス履いたことないんだけどやっぱりミズノ、アシックスより小さめ？
28.5以上のサイズはうちの近くの店じゃ置いてないから試し履きできないんだよね

>>945
小さめ、細めです

ジョギング初めて半年くらいですが、初期の頃と比べて
体力がついてきたのか、明らかに発汗の量が減ってきました。

汗が少ないということは体温の上昇も少ないということで
同じ距離を走っても、カロリー消費量が減っているということなんでしょうか？

季節による気温の変動は無視して教えてください。

はじめまして＾＾

昨日シューズ(カヤノ１４を４９９０円の５％オフ)買って今日さっそく走ってきました
１５分で疲れちゃったけどそのあと３０分歩きました

六月末に１５キロのレースがあるみたいなのでそれに向けて頑張ります

汗の量からカロリー消費量を推察するなんて、発想が斜め上ですね

末じゃなくて１４日だった

間に合うかな？

>>947
以前、汗をかくのとカロリー消費との関係があるないで、
ここで火花が散ってましたよ
怖いですよ
失言して全ての番組を降板されたなんとかさんと、失言をした
その場に一緒に仕事をしていて青ざめたアナウンサーのような心境ですよ

ダイエット板でデブとか言う人もいるんです。そんなもんですよ。

普通は発汗しやすくなるのでなかろうか？
カロリーの消費量と汗はあまり関係ないのでは。
それより心拍計にて、有酸素ゾーンをきちんと守った方が脂肪は燃焼するよ。

さっき弁当買って食ったのだが、
食ってる最中から、あぁーっという間に足が太くなった。
どうなってんだか

>>954
すげえ胃下垂で足の中まで胃袋が垂れ下がってるとか

>>954
筋肉内に栄養蓄えようとして膨らむことはある
俺も焼き肉食ったあととかよく膨らむ

解消法はその日と内に走るなり筋トレするなりして消費すればいい

>>955
行くとこまで行ってるとな（脂肪減）おかしな現象が起きるんだ。
有酸素で脂肪燃焼の心拍ゾーンなんてのも意味をなさないし、
食った方が痩せたり、逆に食わないと太ったりとな

>>956
そうか。じゃ今日は夜に流しでもしとくか

ただの構ってチャンじゃね〜かｗ
ダサ過ぎｗ
一人でオナってろ(ｏ￣∇￣)＝◯)`ν゜)･；'

月水金と週三回1時間8キロくり走ってるんですが、運動不足とは言いませんよね？

>>960
健康作りにはちょうどいい運動量でしょう。
ダイエットには月1kg以下の貢献でしょうが。

>>960
いいませんね。　

960
俺は月に２５０キロはジョギングするから週３回は少ないなあ。

ジョギングばかりやってると職場で孤立化しないか？
私は、社員旅行はバックレるし、花見もカラオケも全部スッポカシで
友達が減ったな。
大会とか出ると違ってくるのかな

根本的に付き合い悪いから無理じゃね？

職場によるとしかいえないな
まぁ花見とかぐらいは参加したほうがいいと思うが参加しない人はジョグうんぬん関係ないだろｗ
いくら日課とはいえジョグを1番に優先させるほどでもないしなー

>>964
お前に足りないのは飲み会や付き合いじゃなくて、愛想だろw

オリンピック選手ならまだしも走るしか能がないって悲しいな。もっと面白いことあるよ。

走るのが習慣化している俺には何かの行事は邪魔なんだよな･･･。

走る予定だった日に走れないと損した気分になるしパフォーマンスが劣化するんじゃないかと思ってしまう。

今から走ってくるぜ

>>948
安いね、どこで買ったの？

>>948
その値段ならカヤノはいてみたい。

俺もカヤノ足になりたい。
NY2130とかならたまにオークションで4,5000円くらいだけど。
カヤノは高い。

>>964
今さら参加しても「あいつ、なんで来たの？」
とコソコソ言われるだけだから、別に参加しなくてもいいんじゃね

>>973
つ、釣られないからな＞＜

>>964
職場の連中と友達なわけ？
つーか、職場以外に付き合ってる仲間すらいないの？

170cm80kg、今日も10km行ってきました。

>>948
駅前の大きなスポーツ店
全く初心者なんですって言ったら値札より４０００円も安くしてくれた

たら芋
右ヒザが痛いお
素人が考えたのだが、意識してカカトから着地すると治る思うのだが・・・
どうだろうかお？

オレも全くの初心者なんですって言って
ターサーアリビオを安くしてもらおうっと。駅前の大きなスポーツ店で。

>>975
釣りじゃねーよ (　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r54013600
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f73742984
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f73742878
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n75368710
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/122623143
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d92263478

>>981
四、五千円と書けってことじゃないか？

>>981

973名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2009/04/18(土) 18:08:02 ID:Xy4SrNKF
俺もカヤノ足になりたい。
NY2130とかならたまにオークションで　　4,5000円

>982
ヾ(ﾟдﾟ;) ｺﾞｯ､ｺﾞﾒﾝ

10ｷﾛ走ってきた。
杉並区だがタヌキに遭遇しました。

>>985
都内に住んでるってテレビでやってたよね

>>985
ドロンパか

>>964
残念ですがあなたの性格に問題があるのだと思います

次スレたてたい人は
今がチャンス。
オレは遠慮しとく

>>988
これはお笑いだな。誘いが多すぎて困ってるってのに
友人は多数でも少数でもどっちでもかまわん。

今６�`から帰ってきました。
約２年ぶりに履いたターサージャペンのクッションが全然なくなってました。
もうはかないほうがいいですかね？

走って風呂上りの冷奴うまい

>>990
性格に問題なけりゃ多少忙しくて付き合い少なくなっても
孤立化なんてしねーよあふぉ。

自分立てられなかった
誰か

走って風呂上り、musahi_niは、やっぱりマズイ

>>993
もしくは極端に仕事が出来ないからなのかもしれないね

>>993
書き込み読むだけで性格に問題あるの丸分かりだろ？
スルーしろ。

ジョギングしてると付き合い多い少ない関係あるの？

弁当、水筒、仕事道具を持って通勤したいが、ジョギング用のバッグってどうなんだろうね。
適当に調べて買って試してみるか。

ここ再利用しますか？

ジョギング
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234690382/

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。