運動で減量は無理

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1117365912&owner_id=3043865

箱車のネズミじゃあるまいに、６０kg以上ある人間が、マラソンで減量するには、
毎日・年中無休で１０～１２時間ほど走らなければならない。
プロのマラソン選手でも故障する過酷なランニングになるから、勿論、普通の人間には続けられない。
人間が減量するには、
１、香辛料や香味野菜をうまく使った、多品目の根菜類を食べる。
２、醗酵食品を食べる。
食べ物が相乗効果を発揮するには、３時間以内に食べないといけないから、可能な限り毎日、
１と２（食事誘発性熱量産生を高める）を朝ご飯と一緒に食べて、便秘を予防し、血液を浄化、体温アップを図る。
しっかり食べて、健康になりながら、減量する方法である。
３、開脚前屈をする。
４、足を肩幅に開き、かかとを浮かさずにしゃがんで、最後の一滴まで息を吐き、
息を吸いながら膝に手をおかずに立ち上がって、５～１０秒息を止めて腹圧を高める。１００回繰り返す。
３と４で腎臓と肝臓を強化すると、高い基礎代謝量を維持しながら、体脂肪を燃焼する。
５、寝る前に入浴して、体温を３度ほど高め、腹巻・靴下を履いて寝る。
内臓を強化しながら、高い基礎代謝量を５時間ぐらい維持できるので眠りながら減量できる。これを『睡眠減量法』という。
１～５を継続すると、２年で、３０kg程度までの減量が可能である。
特別な運動を厭わない、子錦・曙・武蔵丸などなら、その気になって仙人式をやれば、
２年間で１００kgを減量させることができる。
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 03:08:14 ID:dYcZTIbz
2GET
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 03:27:03 ID:X88MqxuV
そんなもん鵜呑みにして動かないからピザのままなのですよ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 04:18:18 ID:7LBdmRRR
ジム暦2ヶ月　やってること週4日でバイクを30ｋｍと筋トレ少々
1ｋｇしか痩せてないのでトレーナに相談

ぶっちゃけ、運動しても痩せませんよー

と、ここに書いてることと似たようなこと言われてショック
食事をかっちり管理するのが最重要、あとはほっといても痩せる
筋肉も落ちるのと代謝を上げるために、筋トレしとけばいいそうだ

・・有酸素は持久力をあげたい人はどうぞ　らしい
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 06:03:16 ID:FQLWu3Ic
運動はもちろんのこと、食って痩せようとかバカ？
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 06:58:18 ID:U8KFlbWH
そりゃ食わなきゃ嫌でも痩せるお
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 07:50:58 ID:PGGZx9eh
週２でダンベルトレ、週５日一回五キロ走ってたらやせたけど？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 08:29:30 ID:pwRandKM
マイケル・ジョーダンのジャンプアタックトレーニングやったら痩せたけど？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 09:39:03 ID:nvgKqich
・・・１以外、いみふめ・・・
PFCバランス取りながらバランスよくってのが基本だと思うけど
（筋トレしてる人は、も少しF多めにしてもいいかもね）　　　
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 10:20:18 ID:XZY+V1tr
>>1=>>9
日本語でおｋ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 16:06:27 ID:I2kSzv0W
>>1
＞マラソンで減量するには、
＞毎日・年中無休で１０～１２時間ほど走らなければならない。


あのな。筋肉が付けば基礎代謝量が増えるだろ
その効果はまるで無視か？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 16:37:35 ID:a0S8mtH0
小学生のときはぽちゃだったけど、中学で運動部に入ってから痩せたよ。どんなに食っても細いままだった
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 16:56:48 ID:oq4YJdWt
運動でもちゃんと頑張れば痩せるんだろうけど
他の事と両立できる範囲の運動じゃ食事制限もした方がいいんだろうね
しっかり食って動いて痩せろって言うが短期では難しい
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 20:00:11 ID:H7on5mNz
「運動"だけ"で減量は無理」
なら同意する。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 20:07:45 ID:FFzDcAhH
運動しても、それ以上に食べっちゃったら無意味だもんな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 20:38:53 ID:e8jKthnA
マッスル北村とか１日で12キロ減量してるよ
まあこれは常人には無理だが計算おかしくね？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:16:38 ID:hRsTEl5g
>>1
キングコングの西野って、毎日無休で10km走ってるらしいよ
俺も10kmくらいなら、毎日走っても、ほとんど疲れは残らない
おそらくジョグスレにいる人たちなら、そういう人が多いと思う
20km以上毎日走るとなれば、話は別だけど
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:39:55 ID:O3MhPio6
>>8
で、ダンクはできるようになったんか？
19 ：8：2009/03/29(日) 22:28:55 ID:pwRandKM
できないよ…。
女バスだし…。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:55:08 ID:YO5oRZ1y
>>1

この「４」は運動じゃないのか？
スクワットを100回って・・・そんなもん１００キロ超えてる人間が出来るわけねーだろJK
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 06:54:59 ID:yg4PEjW9
一年前はジョグで20kg以上痩せた。

でもサボったら10kgリバウンド(笑)

結局、運動で痩せたら運動し続けないとリバっちゃうんだよね。
ということで、生活習慣の改善に取り組むようにしたわ。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:30:46 ID:FCpJhC/9
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1125542993&owner_id=3043865

カロリーを意識するから間違う 2009年04月01日21:01
例えば、韓国式焼肉を、１０数種のキムチと一緒に食べると、香辛料や香味野菜の威力で、
食事誘発性熱量産生をあげ、基礎代謝量を高めて５時間ほど維持できるので、３人前食っても肥満しない。（メタボにならない）
日本で「メタボ」と略されているのは、メタボリック・ディスオーダー・シンドロームのことで、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち２つ以上を合併した状態をいう。
しかし、「内臓脂肪症候群」というのは見事な誤訳で、正しくは「代謝異常症候群」という。
と、説明されたら、韓国式に焼き肉を食べるのが如何に健康的であるかご理解いただけると思う。
見事な体型をして、肌艶が良くて、怪我や故障をしない、イチローが好きなのはカレーと韓国式焼肉で、
アリゾナの別荘近くには韓国式焼肉店に専用の席があるほどだそうだし、神戸に（イチローの？）韓国式焼肉店を持っている理由も意味も、お分かりだろう。
カロリーにこだわって食べるから、カロリー足りて・栄養成分の足りない食べ方になり、アメリカ人のようにブクブク太ってしまう。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 16:46:54 ID:PC5Wtd87
アルものを履いてダイエットおしえますメール下さい
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 03:46:36 ID:ayScGvlh
これは賛成だな
痩せようと思ってほぼ毎日走ったが効果なかった
運動すると余計に食欲も増進されて、食欲を抑えるのもつらくなる
25 ：sage：2009/04/04(土) 05:38:37 ID:QDUNAG7V
たくさん運動すると食欲やら空腹感が無くなるの私だけ？

運動もするし食も細くなるから毎日続けたら痩せそうだけど、疲れてアチコチ痛くなるからたまにしか続けられないんだけど。

ちなみに心臓ちぎれるかというほどがむしゃらに走った。
不健康かも。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 09:45:52 ID:i5sIk2jS
>>sage
焼肉とキムチ10種類って、どう考えても塩分取りすぎだろ
それこそイチロークラスに運動してる人間じゃなきゃ脳溢血まっしぐらだろ
えらそうに御託を並べる前に、一般人のダイエットにスポーツ選手を引き合いに出しても意味ねーなと気が付かなかったのか？
それに日本人は唐辛子そんな食べれないからね
味覚がいかれるし、胃腸が荒れる人も多いから
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 09:48:12 ID:i5sIk2jS
間違えた
>>22だ
28 ：26：2009/04/04(土) 09:49:46 ID:i5sIk2jS
再度間違えた
もう消える
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 10:31:26 ID:AZqFXQV4
>>28
おちつけ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 10:44:06 ID:7lPFbihG
3人前食っても大丈夫とか頭おかしい
体重が増えるか増えないかはともかく
一人前以下に抑えろ。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:11:42 ID:IBWKKFcB
>>1のアドレスの人は無料アドバイスしてくれるって書いてあるよ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:40:08 ID:zMeMbVnJ
>>31
間違った知見を垂れ流すのはアドバイスとは言わねえわな
バカじゃねえの？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:03:59 ID:IPunuHEc
運動の消費ｶﾛﾘｰでは痩せないってこと？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:15:24 ID:UIdA9lIA
もうあれだ、1700kcal以上食うな！運動なし！
それでいい！
3ヶ月後にまた会おう！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:26:25 ID:LyzTkJTY
年齢や生活環境にもよるが、
ジョグで月300ｋｍ以上、自転車なら1000ｋｍ以上走れば
相当食っても痩せるぞ
まあ普通無理だから食生活とのバランスになるけど
毎日10時間走る必要があるとかバカじゃねえの？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 12:07:44 ID:q+6+v6hS
運動で痩せると言ってる奴はデブ
運動では痩せないと言ってる奴はガリ

デブからガリになった俺の予想
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 03:52:12 ID:Ixr76XBO
300ｋｍなら痩せるのかもな
食事制限なしの月200ｋｍじゃ、半年走っても全く痩せなかった
38 ：兼好：2009/05/03(日) 17:08:00 ID:txdgcSJJ
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39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 17:50:00 ID:HWVbjiuT
食事制限なしで運動だけで２０ｋｇ以上痩せました。
まあ、ジムの筋トレ＆ジョギングで1年半掛かりましたけど、あと１０ｋｇ落とせばマッチョです。
ここからは軽い食事制限が必要になってきますけどね。でも、運動はメインです。
但し、リバンドないけど、時間が掛かるから王道なんだろうな。
何よりも運動する習慣がつき、色々と趣味に発展している。例えば、格闘技やマラソンなどね。
まさか、趣味になるとは想像もしていなかったよ。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 18:59:15 ID:Wey5kxSH
＞但し、リバンドないけど、時間が掛かるから王道なんだろうな。

王道であってもリバウンドの危険はあるのだよ。
正しい認識を持とうね。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 19:42:10 ID:HWVbjiuT
>>40
揚げ足ご苦労さんｗ
そんなの分かってるけど、ある程度トレーニング及び栄養知識等が分かってくるから
リバンドになるリスクは低くなる。運動＆栄養＆休養のバランスが大切だと
思うけどな。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 20:39:02 ID:sERr59wZ
リバンドｗｗｗ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 20:47:58 ID:sERr59wZ
あと１０Ｋｇ落とせばマッチョｗｗｗ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 21:10:50 ID:9VOeN5H3
栄養知識ｗｗｗ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 08:00:12 ID:UiPEK73I
＞あと１０ｋｇ落とせばマッチョです。

力士みたいな体型なのか？
その体型で格闘技はまだしもマラソンが趣味なのか・・へぇwwww
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 11:58:37 ID:1goYHgqF
あんまり突っ込むなよ。
妄想なんだから。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 13:34:34 ID:CP1O0+kE
いちいち突っ掛かるなよ、欝陶しいわガキが。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 13:38:12 ID:x9sn4DSa
リバンド
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 13:41:08 ID:RCyE1YYp
りばんど
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 14:23:48 ID:1goYHgqF
>>47
デブ乙
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 15:31:27 ID:47XlDGyt
なぜジョギングするのかって？
うまい飯を食べるためですよ。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 18:40:47 ID:fP92EtCl
age
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 11:09:23 ID:RYkpF6OV
運動して筋肉付けて、カロリー消費している、基礎代謝が上がったからと
その分食べる。
忙しくなる。運動する暇が無くなる。筋肉落ちて基礎代謝も下がる。
残るのは、カロリー消費の激しかった頃の食事量のみ。
そしてリバウンド。激しくリバウンド。

太るのはダイエットに気に掛けられなくなる忙しい時じゃないか？
運動のダイエットを否定はしないが、忙しい時にも出来る方法も
身に付けておかないと最悪な方法になるぞ。
つーかね、運動するだけ、断食するだけ、バナナ食うだけ、薬飲むだけ、
一週間だけ、一ヵ月だけ・・・「だけ」ってのが失敗の第一歩。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 20:01:53 ID:XyxBpzFM
>>53
すごくわかる気がする。
以前２０㌔ほど痩せたとき、気を抜いたら１０㌔ほど戻ってしまった。
今徐々に痩せたときの体重に近づきつつあるけど、痩せるのはすごく大変。
気を抜かなければ良かったと思うよ。
１ｷﾛ絞るだけでもどれだけ大変かと思うと…orz
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 21:09:34 ID:Ao5HKTyT
ｍ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:26:07 ID:/mlXKsal
人それぞれだから、その人にあった方法で痩せればいいよ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:39:11 ID:ISD935W5
今後もゆとり世代ってだけでまともな企業には就職も出来ないし
働けたとしても死ぬまで肉体労働程度だろうし安月給でコキ使われて不況になれば真っ先に首切られて
未来に希望も何も無いよな。なんで生きてんの？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:39:49 ID:22b4urVV
なんでも程々にって事でしょ。
極端に食事量減らしたり、極端に運動してみたりするから
その後の維持が難しくなる＝リバウンド。
一時のイベントの様に始めるのでなく
先に続けるつもり・新生活に自分を慣らし
変えるつもりじゃなきゃ上手くいかない。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 17:27:13 ID:Xk6pw4Ri
目標体重まで落としその後運動すればいいよ
まずは食事制限が一番の近道
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 18:16:40 ID:7/Mj5A7p
俺も運動したけど効果なかったな。
3年間ウォーキングをしたけど、健康になっただけで体重は減らなかった。
でもレコーディングダイエットで食事制限をしたら3ヶ月で7キロ減った。
ちなみに今も順調に減量中。

太った原因が食事にあるんだから、痩せる一番の近道はその食事を正すことだよね。
当たり前のことだけどなかなか気づきにくい。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:41:02 ID:DrSBLDpf
運動は3食きちんと食べてるか、それ以上食べ過ぎてる人にとっては効果ありそうだね
食事制限で現状維持してる人にとっては逆効果になる事もあるし（食欲増進とか）
まあ運動でも食事制限でも、やめればリバ必至なのは確実だろうね
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:07:28 ID:okjy1dOG
>>4
有酸素運動はカロリーを消費するからやればやるだけ痩せるのは当然・・・。
消費カロリー以上にカロリーを摂取してたら痩せないのも当然。
それと、筋トレや運動して筋肉量が増えると、筋肉は脂肪よりも比重が重いので
体重的にはそれ程変わらない。
特に2ヶ月程度では。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:14:24 ID:okjy1dOG
運動しても痩せないって人は、今までの人生で継続的な運動を続けた経験が無いんだろうな。
学生時代の部活動も、運動系ではなく文科系の部活に入っていたのだろう。
運動して脂肪を年少した経験が無いから、頓珍漢な勘違いをしている。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:21:30 ID:5g78TNbp
運動してもそれ以上に食いすぎなれば太るわなあ
摂取カロリーは過小に、消費カロリーは過大に評価される傾向があるし

過体重の解消に食事制限が必須なのは間違いないが、
標準域に近づくにつれて、運動を併用しないとリバウンドし易くなるんだよな

このあたりの体感は経験者じゃないとわかりにくいかもね。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:37:02 ID:JRkYraQY
>>60
運動以上に食い過ぎだっただけだろｗ
その運動してなかったらもっとぶくぶく太ってただけなんだから
その程度で済んでいたという効果あっただろうがアホがｗ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:11:52 ID:+G7edOxa
>>63
だから普通社会人は、２時間も３時間も運動できないだろ？
オマエバカか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:00:42 ID:1l5FPuf8
学生時代と3、40代では計算すると基礎代謝と生活消費カロリーがかなり違うわな
もし学生が3、40代の消費カロリーと同じであれば、あれだけ食うのだから運動しても痩せていられるかどうか
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 16:39:01 ID:mIPPhoum
>>66
一日累計1時間の時間が作れないってのは
セルフマネジメントに難があるな
継続的な有酸素はそれで十分だ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:17:17 ID:+G7edOxa
１時間の有酸素なぞケーキ1個でチャラだよ。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:31:26 ID:kWLQkbr7
ダイエット目的ならケーキ食うなよ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:01:17 ID:4q0z0y4a
ケーキ食うななんて言ってる時点でお前はダイエットを期間限定のものと
捉えてんだろう
お前みたいな奴は、たとえ一時的に運動で痩せたところで、目標達成後
すぐリバウンドだ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 04:11:22 ID:FdsORqxd
デブなら運動で消費した分食うに違いない
太りたい人が食欲出す為に運動するくらいだしね
食事制限と日常生活で十分。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:01:53 ID:H4eu6ZLE
>>70
そうだよ。ケーキ一個だよ。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:30:54 ID:yHkvoqua
バカめが、毎日ケーキ一個分コンスタントに減らして半年過ごせば別人だぜw
デブは算数も出来ない
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:03:16 ID:plynqvaU
毎日、平日は仕事終わってから
休日は朝とか空いてる時間に1時間ウォーキングしたら4ヶ月くらいで体重52kg→48kgに、体脂肪率28→20%になった161cm女が通りますよ(´∀｀)

かれこれ1年以上継続してるけど少しずつ減量中で今は47kg

食事制限だけして筋肉ばっか落ちた結果体脂肪率がえらいことになったから
ほんとにウォーキングは有効か実験のつもりで毎日歩いてみたら、
案外効果覿面だった

なんで、やっぱ運動は大事だとオモ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:19:56 ID:ssyRb77j
ケーキ食った分走ればいいってわけじゃないだろ。継続的な運動はカロリー消費だけでなく、体質改善に繋がる。それが太りにくい体を作っていくんじゃないか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:31:24 ID:xBGvqwT9
無理じゃないぞ！
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:11:57 ID:AUg+hco9
無理ではないが非現実的。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:19:40 ID:Jr8fipOb
私もボディメイキングの話は否定するつもりはないし同意
しかし、デブはもう食事がおかしいわけで、そっちをどうにかしないと
運動したところで根本的な解決にはならない
私は>>72さんの意見にちかい
出来る限り運動に頼る部分が小さくて維持できるのが良いと考える
もちろん、運動が好きな人は運動すればいいと思う
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:23:19 ID:jblgxqzA
まあ動くの嫌いなデブは勝手にリバウンドして
ヨーヨー状態になるがいいんじゃまいか。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:30:04 ID:Jr8fipOb
>>80
私はジョギングを1年以上してるから運動嫌いのデブではないよ
私自身は痩せてるしね
いくら理想を言ったところでずっと維持できなきゃ意味ないと思うしね
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:35:18 ID:jblgxqzA
>>81
運動と食事両面からの生活改善ができないと
短期的な食事制限だけだど維持が難しいと言ってるんだが。

別にあなたがどうのって話ではない。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:55:19 ID:MvbnJY4X
あ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:59:29 ID:MvbnJY4X
>>66

昨日は0時に帰宅し、90分DVDのエクササイズやって、風呂入って弁当作ったぞ
寝たの3時で起きたの8時だが、5時間寝れるぞ

いつもは帰宅時間もっと早いんだけど

室内運動なら出来るさ

ｶﾞﾝｶﾞﾚ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:18:21 ID:AUg+hco9
体重のコントロールは食事制限。
カッコいい体づくりは運動。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:03:00 ID:AkviUiJ5
高校のとき自転車部に入ってチームロードしてた時も体重の増減なかったな
選手レベルの運動してたわりに
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:36:31 ID:QRhDz4L3
運動して痩せると言うのは、体に蓄えてるカロリーを消費してるわけで、
痩せるのは、質量保存の法則的に当然なのだけど、
それ以上にカロリーを摂取したら、当然太る。
なので、カロリー計算をして、食べないということが大前提となる
痩せることに置いて、運動と食事制限どっちが大事かといったら、食事制限だよ。
運動するこは、痩せる事の補助的な役割でしかない。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:15:19 ID:OPQXFy9z
だから「体重のコントロールは食事、カッコいい身体作りは運動」なんだって。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 22:53:59 ID:w+e77vbm
体重さえ減ればいいってもんでもないけどな
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:15:48 ID:+HYCEFhq
デブ脳理論では運動の減量効果はゼロなのか
91 ：nuisan：2009/06/10(水) 23:55:13 ID:9J6dIeoi
1くらいじゃん？w
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:52:03 ID:9Wd24YLT
やっぱり食事カロリーコントロールが一番大事だよ
食いすぎ良くない
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:53:43 ID:I9ybAeZe
どうせ運動した分、多く食うくせに痩せられるとか寝言いうなｗ
根性とか気合とか我慢とか本気で思ってるんだろ？
そんなのなしでも出来る方法を知ってるけど、それを提示できないくせに
運動で痩せられるとか笑える
アホが食べるの我慢してストレス溜めてるのを想像すると笑えるから教えてあげないけどｗ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:32:40 ID:NWpoqZR+
デブの負け惜しみか
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:51:59 ID:81DrfRKC
>>90
そう言ってたリバブタがいたな
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:56:41 ID:81DrfRKC
運動がいらねとか言ってる過体重の人はこのまとめとか読むといいいお

ちゅか君ダイエット・関連リンク集
ttp://tyukakun.horemitakotoka.com/links.htm
97 ：93：2009/06/11(木) 10:33:11 ID:SzakYI8t
有酸素運動しているけど、食欲が増進して食べてしまって体重が減りません
どうすれば、いいですか？
よくこういう人いるけど、それじゃ答えてあげてね

毎日厳しい運動を続けつつ、食べるものを我慢することが出来たら誰も太らないし、
リバウンドなんてしないから

後、言っておくと私は痩せている
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:36:43 ID:NWpoqZR+
血糖値の問題なので量は増やさず時間かけてよく噛めばおｋ　はい終了
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:43:51 ID:SzakYI8t
>>98
まともに回答出来る人もいるんだね
そう、それ重要
食うな我慢しろって馬鹿回答しか見たことなかったから、こりゃ失礼
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:11:49 ID:81DrfRKC
>>97
腹一杯食うくせを直さないと運動も何もないわな
バカ？と言ってやるが
運動已然の問題だねえｿﾚ
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:47:23 ID:IQJ1L7Cg
一生豚ってろ。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:13:27 ID:ZOBpeqPu
>>98
マトモ過ぎて突っ込む余地なし
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:40:54 ID:E8B12suW
運動で減量が無理かどうかは
食事量が変わらないことを前提としなければ意味無くないですか？

運動したら食欲沸いてその分チャラですよ、とか言うのは
地の文でヒント出さないお粗末なミステリー小説みたい。

ざっくりとした数字で
基礎代謝含む消費カロリーが1500kcalの体重50kgをキープしてる人がいたとして
、キープしてるってことは摂取カロリーも1500kcal程度ってことですよね。
その人が食生活変えずに200kcal分の運動をプラスしたら
よく聞く「7200kcal消費で1kg減量」によると1ヶ月ちょっとで49㎏になる。
で、体重減ると基礎代謝は落ちる訳だから49㎏の体重を維持する為に必要な
摂取カロリーも少し減る。
〈減った基礎代謝（を含む生活代謝）〉＋〈運動200kcal〉＝摂取カロリー
になった時体重が下げ止まる。仮にそこを48㎏として
食生活は変えてないわけだから48㎏の体重をキープするには消費カロリー1500kcalは必須。
しかし、そこで「ダイエット終了」と運動をやめたら当然200kcal摂取カロリーがオーバーすることになりリバウンド。
痩せた体重を維持したいなら運動を続けるか、
運動を止める時点で摂取カロリーを減らすかしなければいけない。
こんな感じなのかなあ？

でもこれって運動では減量できないってことではないですよね。
「運動で減量し続けるのは無理」
「一時的な運動で減量した（下げ止まった）体重を維持するのは無理」
ってことですかね。
けどこれって食事制限でも同じことだし
運動による減量の方が基礎代謝落ちないですよね。
筋肉量によってはむしろ基礎代謝アップも望めるわけだし。

私は負担にならない運動を一生続けるとするかな。




104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 13:51:44 ID:UtvyKRF3
>>103
その前提を追加した時点で、運動で減量効果を出すには、食事制限が必要だと言ってる
ことになる。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:00:54 ID:7pSBX9n0
つーか、運動だろうが食事制限だろうが、両方
だろうが、ここで蘊蓄やってる豚バラは痩せられないから
ツマンね、何でもいいから痩せる努力したらw
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:56:07 ID:OTuLfGsH
>>105
お前みたいな何も考えずにやみくもにダイエットする奴よりは
薀蓄を傾ける奴の方が痩せてると思うよ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:06:26 ID:HXV4mEnl
二時間歩き＆走ってた時はまじ食欲増してドカ食いした
まあ増えもせず痩せもせずだな
怖いのは運動をやめたとき。胃袋が大きくなってるから同じように食べて激太り。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:11:42 ID:zC5qNrs/
蘊蓄デブの>>106
もっと蘊蓄語れ。
スレ止まってるよ。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 11:51:17 ID:Zbt5uYQg
>>107
だからなんで余計に食うんだよｗ
あたまわるいんですかね
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:22:47 ID:CPmLGVVt
きっちり食事制限出来れば運動なんてしなくても脂肪は減るよね
脂肪って飢餓の為に蓄えられたものだからカロリー支出がマイナスなら足りない分を脂肪で補うらしい
食べ過ぎる人は運動なんかしないで適切な食事量覚えた方がいいと思うよ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:52:54 ID:Ug44GRmn
運動したら腹減ってドカ食いしましたなんて奴が
きっちり食事制限なんかできるわけないじゃん
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 14:29:37 ID:CPmLGVVt
ドカ食いって、あれ意志の問題じゃないんだよな
脳に操られてるんだよ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 14:41:06 ID:Zbt5uYQg
>>112
あなたの意志って脳以外のどこにあるんだ？
腸とかか？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 19:19:17 ID:yswROmWU
な、根性論の馬鹿が湧くだろ？
そんな問題じゃないつーの

根性なしでドカを抑えることは出来るし、
さらに言えば、運動なしで食事だけでも痩せられる
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 01:03:04 ID:0BtIWXBY
たかが一日数十分の運動も出来ない根性無しが食う量減らして何日続くんだよ
リバウンドデブになるだけじゃねーか
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 17:00:37 ID:8grdL0Gi
自分もずっと運動しても痩せないと思ってた。
食事制限だけでも標準まではするする落ちる。
だが、それ以下のボディメイクと体重維持に運動は欠かせない。

すぐリバウンドして必死で食事制限するよりも
適度に食べて適度に運動をいれるほうがラクに落ちる。
ダイエットはいろいろなやり方があるから
否定してた方法も取り入れてみるのも刺激になると思う。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:07:37 ID:jE6e9vc3
標準体重に近くなればなるほど食う量減らすほうがきつくなってくるからね。
んで元が意志の弱いデブだから結局ストレスでドカ食いリバウンド。いつものパターン
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:37:11 ID:UhQPxixt
>>117
確かに。巨は何しても痩せるからなあ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 20:30:22 ID:G8HDsaBh
運動すると食欲が増大するのがネックだよね。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 02:51:33 ID:4CYtNIIJ
運動は食事をコントロール出来るようになってからの方がいいな。
ドカ食いした後必死に運動してる人いるけど、食った分と運動の消費カロリーを考えるとホントにアホらしく思える。
食事制限がきっちり出来るなら、運動した分痩せることに繋がるから良いと思う。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 08:07:06 ID:rkUu+hX1
運動で余計腹が減るってのが脳脂肪だから、それを治せないデブにはまだ無理だね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 10:03:22 ID:DBo8GSJy
日常に少し歩くことを意識する程度の運動で維持できるようになるんだよね
ここまでいかない人は、いつかリバウンドしちゃうんだろうな
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 11:19:46 ID:afBujb+6
普通に１日１時間程度の運動で体重減らせてる身からすると
運動後に食いたくなるってのが意味不明なんだよね。
水分足りなくて飲みたくなるんなら理解出来るんだけどさ。
食い物から水分補給するつもりなのか？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 11:26:45 ID:EfD25Fh9
食事制限をしてるからだと思う。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 11:29:53 ID:fuRBOuzQ
>>124
極端な食事制限からのドカ食い衝動は運動と関係ない気がする。
むしろ、これだけ運動したから少し多めに食べても大丈夫とかいう
根拠の無いオッサン思考がヤバいんじゃまいか。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 11:41:21 ID:EfD25Fh9
>>125
ドカぐいではなく、日々制限をしてるから
プラス運動をすると腹が減る気がするんだと思う。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:04:04 ID:afBujb+6
だからそれが無理な制限からのドカ食いだろと。運動を言い訳にしてるだけで。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:59:40 ID:fuRBOuzQ
きちんと食事管理して有酸素運動すれば
むしろ食欲は収まるってことを経験者なら知っている
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:31:49 ID:4l1oSFiH
うーん、納得しかねる。
適当な食事制限と適当な運動ってことならわかるけどね。
食事制限が厳しいと運動したら腹が減るよ。
言い訳とかそういう問題じゃない。
130 ：128：2009/06/23(火) 17:40:47 ID:fuRBOuzQ
>>129
食事制限が厳しいと運動の有無に関わらず腹は減るんじゃない？
有酸素運動の食欲への影響に関してはこんなエビデンスがある。
普通に腹へってる時に走ると空腹は一時収まるよ。オレは。

時事ドットコム：指定記事
ttp://www.jiji.com/jc/zc?k=200812/2008122800136

ジョギングや水泳などの有酸素運動は、短距離走や重量挙げなどの無酸素運動に比べ、
胃から分泌される食欲刺激ホルモン「グレリン」を減らすのは同じだが、
腸管から分泌される食欲抑制ホルモン「ペプチドＹＹ」をより増やすことが分かった。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 18:01:58 ID:rkUu+hX1
まぁいつまでも言い訳してリバってりゃいいよ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:21:18 ID:B0qKtFv7
>>130
たしかにｗ
運動しなくても腹は減るな。
だから余計そう感じるのかも

>>131
残念ながら順調に標準以下になってるよｗ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:43:16 ID:LpsC51rT
そもそも、おまえ等、偉そうに脂肪脳なんて馬鹿にしてるけど
運動しなきゃ痩せれない時点で、おまえ等の方がリバの可能性が高い連中じゃん
たいして痩身とも思えないし
私は運動したら体重維持するために食べなきゃいけない

イアン・ソープ は7000kcal～10000kcal
女子長距離は4000～5000kcal
と聞いたことがある
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:57:38 ID:4CYtNIIJ
消費カロリー的に考えて、単純に痩せるなら運動するより飯抜いた方が遥かに楽だ。
ただ、上手く栄養考えないと筋肉落ちまくるよ。

180 90→50 骨皮だぜ・・
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:16:11 ID:LpsC51rT
>>134
あなたみたいな人に向かって言ってないよ
>>120には全く同意見
運動しろ運動しろってさも効果的でしない奴は脂肪脳って言うような
奴らに向かって言ってる
私も運動はするしね

178cm48kmの知人がいるので体型が想像できますｗ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:19:01 ID:LpsC51rT
×178cm48km
○178cm48kgね　一応ｗ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:21:11 ID:rkUu+hX1
デブは最後は特異例をだしてくる。
もうそれしか言い逃れの術がないからな
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:31:01 ID:LpsC51rT
特異例ねぇ
自分自身が痩せてるし自分の思ってることを書いただけなんだけど
ここで運動を過剰評価してる人の方がデブそうな気がしてるんだけど
ここで運動を重視してない人はデブスレにいるような言い訳デブじゃないでしょ
>>120みたいな考えの人は痩せてるんじゃないかとは思ってた
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:38:31 ID:mxe9FxJU
例え3日拷問のような運動したとしても、耐えられなくなってやめたらリバウンドすんだからなｗ
無理に決まってるよｗ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:39:49 ID:4CYtNIIJ
>>138
だから骨皮です・・ ID・・
食うことに執着が無くなったら滅茶苦茶痩せる
でも、食への意識が変わるまで凄い時間が掛かったよ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 21:46:32 ID:pl/h38WI
たぶん減量とダイエットを混同して語るから混乱するんだよ

・適正体重程度までの減量なら運動は必要ない（したい奴だけすればいい）
・減量後のボディメイク、シェイプアップを念頭に置いたダイエットなら
　運動を取り入れたほうがやりやすい

俺の結論：減量するのに運動はほぼ必要ないのでしなくてよい。
ただ、整った体型にしたいなどダイエットをするのなら運動したほうがいい。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:32:10 ID:/w8zQu6Z
運動不足のデブと一流アスリート比較しても意味ねえだろﾊﾞｶかと
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:38:27 ID:LpsC51rT
運動不足のデブしかダイエットしてないと思ってる時点で
お前はデブ確定だな
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:54:32 ID:rkUu+hX1
運動不足でなければ全員アスリートなのか？
何が目的でイアンなんか引き合いに出して来たんだ脳脂肪
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:55:30 ID:ObEvuFDt
デブは楽して痩せようとする。俺も含めて…

最近走ってないな＼(^o^)／ｵﾜﾀ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:59:57 ID:+RfAdQjv
ここで俺が核心をついてやる。
デブ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:00:12 ID:LpsC51rT
>>144
痩せてる人や無駄な脂肪がない人が運動すれば、食わなきゃ体重の維持が出来ないんだよ
イアンも維持するために食ってるっていってたわ
お前みたいなデブには想像できないだろうけどな
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:12:31 ID:/w8zQu6Z
ガリが運動すると体重は増えるという統計はあるがどうかしたかね。
まあ10km1時間位でゆっくり走れる程度にゃデブだがな、オレは。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:14:14 ID:4CYtNIIJ
運動不足が原因でデブにはならないよ。

普通に生活してたら、基礎代謝＋生活、食事熱やらで2000kcal以上は消費するでしょ
一日中寝たきりなら解らんでもないが。

デブは食べ過ぎ！
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:15:14 ID:+RfAdQjv
途中で送信してもうた・・

デブは喰う事に対して報酬的な意義を持たせるよな。
運動したあとおまえら本当に腹へる？
ああそうだって人もいるだろうが、んなことねぇよって人も多いと思う。
脂肪脳ってのは、運動したんだから腹減るはずて意識からくる錯覚
錯覚というより、食べる事にいちいち理由づけしてるというべきか。
まあともかく、運動すると腹が減って食べる量が増えるなんて言ってる奴は
脳の構造としてＤＢの資質に長けてっから気を付けな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:16:30 ID:+UWdJLpu
喰ったカロリーに比べて運動不足
運動に比べて喰い過ぎ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:26:45 ID:/w8zQu6Z
個人的な感覚だと月ジョグ200kmかサイクリングで600km程度こなすと特に食事制限せずに痩せられるな。実際の運動量は半分位だから、少し食事に気をつけて維持って感じ。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:36:03 ID:4CYtNIIJ
俺の場合運動すると腹が減るというより食欲が増すな。
空腹感は一時的に収まる

太りたい時は高炭水化物の食事をして運動するといいよ。
これをやると血糖値上下して空腹感は一層強くなるし食欲増進されまくりｗ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:41:29 ID:4CYtNIIJ
>>152
街でマウンテンバイク乗ってる人観察すると皆、滅茶苦茶締まった体してるよね。
顔にまで無駄な肉がないというか
自転車は長時間乗って居られるし、趣味にすると痩せるだろうな。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 08:40:44 ID:dIQGUS/m
食欲が増す＝腹が減るだろうが。
言い換えてるだけ。

食事制限して運動するとそうなるってこと。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 10:03:47 ID:932zNrFl
>>147
運動で痩せるという話でなんでもう痩せてる奴の話してんだよ。
脳みそがスッカスカなんじゃねーの？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 11:08:35 ID:VCWanKJA
>>155
なんどでも繰り返すが、極端な食事制限かませるのは
BMI30超えの巨デブの緊急時だけにしとけばいい

BMI25程度からの標準域でのダイエットは食事制限と
有酸素と無酸素運動の組み合わせが最適解

食事制限も運動も過ぎればバランスを失い、
継続的に行えずリバウンドを招きかねない。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 11:40:38 ID:x5qGsi/U
>>59 これが正解と思う。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 11:49:15 ID:npOCKOWp
>>59これが1番間違いだと思う。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 16:40:32 ID:O4hnbiK2
こんなスレさっさとほっぽって
初心者スレのテンプレでも覗きにいくのが正解だと思う
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:16:55 ID:icDA33hV
食い物減らすと体重は減るけど体脂肪は全然減らず、俗に言う隠れ肥満になる。
立派なデブだ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:33:13 ID:jw8u1TKg
>161
そんな感じになった。

体重63.3kg／体脂肪23.3%からスタート
↓
軽めの食事制限＆軽めの筋トレ　×　2か月
↓
体重60.3kg／体脂肪率22.3%

体重は3kg減っても、体脂肪率は1％しか減らなかった。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:22:33 ID:LdQxWfKj
低カロリーものを大量に食えばいいのに
脂身の肉とか甘いもの食わなきゃいいだけの話だろ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 08:45:57 ID:Lj1FEdk1
>>163
普通、それを「食事制限」って言うんだよ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:54:39 ID:LdQxWfKj
そんなにカツ丼とかケーキとかくいたいモンなのかね
脂っこいもの嫌いな俺には理解できんよ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:08:31 ID:XXlYmGu0
>>165
低カロリーのものだって大量に食えば同じこと。
少量でも高カロリーのものもあるし
自分中心で物を決め付けて書き込むんじゃないよ。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 11:17:04 ID:3Bb2oqxZ
>>166
>165は別に独り言のようなもんにしか見えないけど
そんな噛みつく必要あるのか？
しかも何が言いたいかよく判らなかった
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 11:23:07 ID:8awZbbZ7
>>167
バカは黙ってろ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:34:43 ID:ot1Sv4hn
>>168
　　　　　　　　 　（´・ω・`）　　　・・・
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170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 17:41:32 ID:Clw6jdmm
>>1
それで本当に肝腎が強化されるなら、
凄い。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 03:13:08 ID:nfBOA3qF
デブは言い訳ばっか、一年継続してから文句は言え
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 06:54:21 ID:UPXQzr4e
>>171
深夜にニートの言い訳かｗ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:12:33 ID:SmcpA/Mw
小学校だか中学の頃、夏休みに毎日めちゃくちゃ走りまくって
体重-15kg、体脂肪率-50%近く落とした事あったなぁ
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 01:57:30 ID:IpIu51dg
>>172
早朝からお暇で羨ましい＾＾
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:06:47 ID:E5cVA83h
>>1
こいつ頭おかしいだろ？
日記読んだけど指圧で癌を治すとか開脚前屈をすれば上原の怪我は防げたとか。
凸ろうぜｗｗｗｗｗｗｗｗ
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:15:48 ID:BDbOJOLC
電波は放置が一番だろ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:14:05 ID:3TCdYWDI
>>177
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:40:34 ID:RiWXnRJ6
?
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 20:24:22 ID:Oev2Rf8Y
>>178
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 10:50:08 ID:bbnmfCQX
>>173
体脂肪－５０％なんてありえんの？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 20:00:47 ID:ybAJDpk8
>>180
まあ夏バテだかストレスだか知らんが食事を全然取らなかったからね
１日300カロリー行くか行かないかみたいな感じだった気がする
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 02:08:38 ID:ARZJFz/e
>>180
そっとしといてあげて
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 12:56:18 ID:kMrjmY6+
キャラメル１粒のカロリー⇒３００ｍ走れる
メロンパン１個のカロリー⇒１０ｋマラソン走れる

３００ｍ走ると⇒キャラメル２粒ぐらい食べたくなる
１０ｋマラソンすると⇒メロンパン２個＋＆ぐらい食べたくなる

ふだんしてない運動するからダイエット失敗すんだよ
人間って驚異的に燃費良すぎなの。
痩せたかったら食品業界とダイエット産業の
マーケティングシナリオどおりに動かされちゃダメ。

食は運命を左右する（水野南北著）を読む事をオススメします。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:38:23 ID:V/9vZVjV
>>180
＞キャラメル１粒のカロリー⇒３００ｍ走れる
＞メロンパン１個のカロリー⇒１０ｋマラソン走れる
＞
＞３００ｍ走ると⇒キャラメル２粒ぐらい食べたくなる
＞１０ｋマラソンすると⇒メロンパン２個＋＆ぐらい食べたくなる

そう感じることはあると思うけど、
だからと言って減量という目標がある以上食べないだろう、
それで食べないことを我慢するって表現するなら意思が弱いと思う。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:11:56 ID:i2ThC53m
183は計画的にってことを言いたいんじゃないのか。
まさに俺のことなんだがorz
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:46:01 ID:drSwuHzu
＞ ３００ｍ走ると⇒キャラメル２粒ぐらい食べたくなる
＞ １０ｋマラソンすると⇒メロンパン２個＋＆ぐらい食べたくなる


これって全部、お前個人の事だろｗ

運動して、摂取カロリーも消費以上に摂らないように
気をつけて痩せてる人と
運動すると、消費カロリー以上にドカってしまうような
お前みたいな脳脂肪の奴らを、一緒にするなよ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:03:14 ID:OC5hpZF6
単純に

運動あまりしないで、食事制限で痩せた人
↓
運動するのがストレスになる人

食事制限あまりしないで運動して痩せた人
↓
運動することでストレス解消できる人

ってことなんだろ
主張が噛み合わないのは、当たり前だな
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:05:21 ID:YnaylDcE
>>183は水野南北が出てきた時点で釣りだろ…
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:49:07 ID:cGHNVnKs
今時、体重だけに一喜一憂するダイエットしてる人っているの？
それなりの運動してれば体脂肪は減るでしょ。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 10:21:09 ID:VPWZqvY8
乙
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:52:22 ID:Wf8XK7FD
ダイエット入院でも特別な運動させないよな。
カロリー減らして普通に生活させるだけ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:03:36 ID:+mlOK7Ao
>>191
ソースは？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 10:33:55 ID:V5/R4T70
>>191
入院治療が必要な巨には、運動は危険だろ。
むしろ、巨になった原因である食生活の改善を、強制的に行うのがメインでしょうね。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 11:14:16 ID:X3iQbq5r
ダイエット入院しても真性デブは売店で買い食いするからなー
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 12:22:53 ID:fPl2vp6C
食事制限継続出来る人は何やってもそこそこ成功するよ。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:08:22 ID:GR7ZoveH
ラオコーン像のような肉体にしてカルバンクラインのブリーフを穿くのが目標
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 14:56:20 ID:5cUI8Fp7
運動してもその分、喰ってんだろデブ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 09:45:18 ID:YvCNdmdk
食欲にすぐ負けるからデブになったのに
運動してさらに食欲増強して痩せれるはずがないよなー
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:38:42 ID:XDEwVDzY
運動すると食欲が出るのは当たり前かも知れんが、
それを抑えられないのは意志薄弱なだけ。
運動すれば脂肪が減るから同じ体重だったとしても見た目が違うよ。
「体重はなさそうだけど、寸胴で足太いよねー（ﾌﾟｹﾞﾗ）」と
「体重は普通だけどなんかスタイルいいよねー（ﾁｯ）」とどっちが良い？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:01:08 ID:YvCNdmdk
>>199
「体重はなさそうだけど、寸胴で足太いよねー（ﾌﾟｹﾞﾗ）」と
「うわー真性デブｗ糖尿病予備軍だねー（ﾌﾟｹﾞﾗ）」とどちらがいい？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:24:42 ID:5JVTw1qN
>>199
へぇ食欲抑えられるんだすごいねー
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:19:35 ID:AJrGa7fP
>>201
？いや、むしろ運動しないで食事制限だけしている人のほうがすごいかと、
間食絶対出来ないよね。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 03:30:25 ID:5+plPYLd
間食はできないんじゃなくて、間食も含めてカロリーコントロールするんだよ

無糖ヨーグルト+はちみつ少々とか無糖カフェオレで空腹感を紛らわしてたわ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 12:45:23 ID:Sst8EHwy
俺の場合、間食はお菓子とかじゃなくて食事になってる。
その方が痩せやすいし調子いいと実感。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:01:16 ID:hZpHI5Sf
運動の仕方や内容にもよるかも・・・

自分は炭水化物全く抜き1日400～500kcalに設定して痩せたんだけど
調子こいて運動始めたら（ジョギングとかジムのマシン系）
異常な飢餓感の様な食欲が出た
疲れてるせいか脳が炭水化物と糖分ばかり要求してくる感じ

で､恐ろしいからそういう運動をやめて､家で空腹を感じた時に
腹筋やら背筋やらを30分～1時間やってみたら､不思議と
食欲が抑制されて､また今まで通りの低カロ生活に戻れた
その人にあったやり方で負担にならない程度に運動すれば良いんじゃないかな
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 15:31:55 ID:v/deBqew
近々食欲が爆発するよ＾＾
過食症で全治３年～一生＾＾
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 12:56:12 ID:0NVVsCYX
ダイエット目的だけで運動するデブってホント馬鹿だと思う。
商業ラインに乗ったら痩せられないのにね。
自分で考えず金で解決しようとしたり、楽して解決しようとする
思考停止した欲張りなズルイ奴は金融でもダイエットでも嵌められる。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 13:06:38 ID:CQ7XzzhB
朝起きて、すぐ柔軟＆筋トレ＆ステッパー３０分。１年続けて－３ｋｇ。
食事で減量するなら－３ｋｇには１週間～１０日間あれあ余裕。やっぱ
運動で減量は難しいな。でも筋肉量と体型はずいぶん変わったよ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 13:11:32 ID:pZCrt08x
>>207
ダイエット目的でサプリやら置き換えやらで無理な食事制限するデブって
イカ同文

そこいら早足で散歩するのに大きな投資はいらないが
どう騙されるんだろ？
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 19:23:56 ID:0NVVsCYX
>>209
作られた常識に騙される。
業界や団体が銭を出して政治家を使い厚労省に圧力をかければ
結論ありきの研究班が組まれて、１日３０品目！とか１日３食！とか
朝ゴハン食べない子は馬鹿が多い！とか面白い常識が出来上がるｗ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 19:42:42 ID:qx9lhHlT
>>210
話変わってきてないか
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 16:57:01 ID:kma2kJ0G
昔部活やってた頃の運動量ならドカ食いしても痩せるだろうけどな

毎日ごはん10杯以上食べてた上に間食でお好み焼きとか食べてたが体脂肪率5％～7％だった

社会人になった今あの運動量の1/5でもこなすのは困難なのに
食欲は1/2程度にしか減退してないから非常に困る

運動で痩せると運動やめたら太るだろうし一生運動しつづけなきゃならなくなるのかもね
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 08:47:10 ID:lJylapze
ジムが儲かる。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 15:10:21 ID:SSF683wL
>>212
>>208みたいに生活の一部に取り入れるのが理想的なんだよな。
俺もベストから＋１０Kg増・・・走ると体が重いぜ（笑
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 12:38:58 ID:ixdrdM8e
>>214
そだよね習慣化しないと。
モチだの効率だの言ってるとまず長続きしない。
朝歯を磨くのに、きれいにしなきゃとかいちいち考えないのと一緒で
とりあえず何も考えずに体動かすようにしちゃえばいいんだよねえ
まず3日、そのあと三ヶ月続けば身体に定着してくると思うんだが。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 18:04:25 ID:/zfGXVtn
現在のアナタの体型は、食べた量と動いた量のマトリックスで出来上がっている。

食べる量が変わらず、動く量が増えれば痩せる。食べる量が変わらず、動く量が減れば太る。
動く量が変わらず、食べる量が増えれば太る。動く量が変わらず、食べる量が減れば痩せる。

後は、加齢による基礎代謝量の増減、筋トレによる筋肉量の増加を加味して微調整するだけ。　
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 22:07:42 ID:K1aQVXfM
一番肝心な部分がごっそり抜け落ちてるぞ。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 00:43:18 ID:XndFfAht
たん
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:57:14 ID:JSu2bH6m
動く量が増える→腹が減る→食事制限が苦しくなる→挫折
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 15:15:43 ID:UqfzVzSG
バカの発想だね。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 15:19:20 ID:Lb8qSdb/
運動で折角カロリー消費したんだから、食べたら台無し、って考える奴のみ
痩せることが出来る。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 15:47:24 ID:oI4IZASR
魚脂と卵黄、ナッツ類を良く摂取しつつ筋肉を使う無酸素と持久系の有酸素を
１：２くらいの割合でやれば体脂肪はみるみる減る。筋肉量は増える。
体重はガリなら増え、デブなら減る。有酸素との併合なら無酸素の追い込みも
緩くなるし、タンパク質代謝が上がるから筋肉はつきすぎない。男にはお勧め。
食事は運動量に応じて三時間以上上記の内容でやるなら4500kcalまでは許容範囲とする。
痩せたい奴は2200kcalくらいで調整するも良し。オーバーしても4500を許容とするから
気に病む必要はない。同じ三時間でも有酸素が高強度なら6600kcalでもまるで太らないな。
運動強度を高いと想定する場合、3000kcal以下にするのはあまりお勧めしない。
血糖値を保てず、常に空腹を覚える可能性が高まる。運動が無い日は
筋肉以外にも毛細血管やらの修復にカロリーが必要だから極端に減らす必要はない。
時間作りは朝早く起きるなり浣腸を使って便通をコントロールするなりして
各々好きなようにやればよし。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 21:09:43 ID:Lb8qSdb/
なるほど。今度から左右をちゃんと見て横断歩道を渡るよ。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 07:57:14 ID:Rh9B3Sxw
無酸素の内容としては上半身
チンニング、ワンハンドロウ、プッシュアップ、ディップス、ダンベルアームカール、
ショルダープレス、フロントレイズ、ダンベルリストカール、ダンベルリバースリストカール
腹筋は別メニューとして別の時間帯にやって欲しい。メニューとしては
自重シットアップ、レッグレイズ、ツイスティング、加重シットアップ
下半身は
自重スクワット、自重ランジ、片足カーフレイズ、両足カーフレイズ、加重スクワット、
加重ランジの順番で一時間にできる限り繰り返し行うこと。
上半身のトレは重量は自分に合った重量で、レップ数は限界まで、セット数は3セットで。
下半身は自重スクワットやランジ、両足カーフは限界までやらず7割くらいで。
加重や片足カーフは限界まで追い込むこと。
そろえておきたい器具
30kgのダンベルセット、60kgのバーベルセット、プッシュアップバー、
ディップスバー付きチンニングスタンド（ぶら下がり健康器でも）
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 14:21:44 ID:heK2U+LT
筋肉1k増えた場合、基礎代謝ＵＰ量は１３kcal。

基礎代謝ＵＰでダイエットなんて業界が作った神話ですよ。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 14:36:09 ID:0BFwPHDI
>>225
年取ると痩せにくくなるのはなぜ？
減量＆リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのはなぜ？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:56:35 ID:a9o++Cv6
>>226
○△□が貯まるらしい・・・なんだっけ？ｗ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 21:01:20 ID:DRDm9abY
どんなに痩せにくくなっても消費カロリー以下の食事量なら必ず痩せる。
痩せられない理由なんかにすがってると業者に手を変え品を変えカモられる。
日本史上最高の超高カロリー食生活が諸悪の根源だと早く気が付くべき。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 22:37:13 ID:rTNGN0rM
ら
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 04:52:11 ID:7IquuVgA
太ってた時は自分の腹みながら
とりあえず食事制限すればこの腹が平らになるはずって思い込んで
家族がダイエットに運動は大事だよっていわれても耳を貸さなかった
運動苦手意識あったし。でも近くにジムが出来て、なんとなく入ったら
体重っていうより体型が変わって運動ってすごいと思ったけどね
やってみると楽しいし
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 09:15:45 ID:lpwR9thb
お金を使って過剰なエネルギーを補給して
お金を使って使い切れなかったエネルギーを
消費する、経済社会の家畜だな。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 10:03:57 ID:bYzzNmkJ
↑
残念な奴ですね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 10:09:54 ID:dRkz2IUX
>>231
食べたいものも食べられない生活で問題無い人はそうすればいいんでないの
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 14:40:50 ID:lpwR9thb
「食べたいものが食べれる生活のほうが良い人はそうすればいいんでないの」 じゃね？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 16:30:54 ID:odHs9gho
延々と役に立たないレスを応酬してて飽きないねお前ら
議論のための議論が大好きな馬鹿の隔離スレとしては良く機能してる
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 22:57:33 ID:GMzq8MGO
　標準体重、美容体重というもの以下だがウエストにたるたる肉が
ついている。しかも基本消費カロリーが1040Kcl。食事制限もしてるが
きつい。運動しないとどうにもならない気がする。ていうか筋肉つけないと
やせないんじゃないか・・・？
169・54体脂肪24
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:12:37 ID:MSJf0H/M
>>236
体脂肪率18まで減らせばかっこいいと思うよ、
…というかその身長・体重でその体脂肪率はないわ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 07:39:49 ID:uaUqQmOr
>>236
まずはバーベルスクワットからだな。
デッドリフトはまだ後で良いから。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 07:46:48 ID:96L0yK7Q
元ジムスタッフの私が来ましたよ。
特に筋トレは引き締まった体を作るのに欠かせませんが、
運動「だけ」で好きなものを食べまくっていては痩せるのは難しいです。
腹筋がついてもその上に脂肪が乗ってしまえばカットはつかないですし。
適度な運動＋適度な食事制限が最も早く脂肪を落とせます。
王道ですが…
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 09:04:36 ID:KBaBmDsI
運動＋食事制限

「２頭追うものは１頭も得ず」だな。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 09:48:10 ID:yfHYewC5
「二兎を追うものは一兎も得ず」な…
しかも意味が違うと思う

二つのものを同時に手に入れようとすると、結果的にどちらも手に入らないということ
減量という一つの目的のために、運動と食事制限合わせて行うということとは違う


マジレスすまん…夏だな…
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 12:05:12 ID:KBaBmDsI
>241
ジム太りの原因って知ってる？
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 12:35:40 ID:IsdLJdaX
>>242
ワロタ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 14:43:12 ID:dJNGP9Qt
バーベルか・・・
2キロのダンベルしかない。
これでやるか。ウエイトバンドはあるから
それもつけて！
田舎だからスポクラないし・・。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 19:45:31 ID:q5LBoHwW
>>239の
＞運動「だけ」で好きなものを食べまくっていては痩せるのは難しいです
を見て思ったんだが、
ひょっとして運動したらその分食べるなんて考えている人が存在するのか？
完全に矛盾しているからネタだと思っていたのに。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 21:24:44 ID:tcvwHX7j
>>244
何も無いときは、腕立て伏せがお勧めだな。
朝食前に５０回２セット、夕食＆風呂後に３セットほどやると良い。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 21:53:08 ID:M8+OLD2Y
ダンベルって普通シャフトだけで2,5kgあるよね
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 22:35:28 ID:yfHYewC5
ジム太り(笑)
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 07:38:28 ID:Nyz9BUP/
>>245
通ってるプールにいるよ。
「もう１０年も通ってるのにちっとも痩せない」と言ってるおばちゃんが。
聞けば水泳後はおなかがすいて、おせんべいをいっぱい食べてるとのこと。
そりゃやせんわ。
私は運動後はむしろあまり食欲なくなるんだが、逆な人も多いんだね。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 07:42:48 ID:0jhr+7w+
>>1の日記読んだけど、運動で減量は無理と書いてあるけどさ、
仙人体操（自分が健康仙人ってHNだから仙人式？）で代謝アップとか言いながらスクワット１００回とか書いてあるけどｗｗｗ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 12:43:36 ID:1vkw1kg/
タモリ「ダイエット、ダイエットって何騒いでんだ？
　　　　食わなきゃ痩せる。それだけだろ。」
女観客「えー？」
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:05:35 ID:pfxshXXQ
タモさんは正しい
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:24:56 ID:E42OzwHM
んだね。ただそれだけだと維持と習慣化が難しいってだけ。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 08:44:09 ID:qUw5bPfx
>>249
おばちゃんのほうが健康的かも。
カロリー消費したのに食欲が無いというのは
拒食と同じで生命維持機能が壊れてると思うよ。

暑いのに汗かかないみたいな異常さだと思う。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 17:32:46 ID:MCQesf09
>>254
運動強度によるんじゃない？
激しい運動の後で食欲旺盛なのって、そうゆう食べ方をしてない限りは、少ないように思うが(´・ω・｀)
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:42:21 ID:BK4FM/2f
スレタイ見て、釣りか
と思って開いたらみんなマジで焦った…
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:45:04 ID:EMn3S6Ki
>>255
そうだよね、やっぱりきつい運動した後は食べられなくなるよね。
運痴な自分だけどこういうことを体験しているってことはある意味ラッキーなのかな？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:52:38 ID:99H+nNBe
食べられなくなるほどきつい運動ｗお大事にｗ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:57:01 ID:6oycCnep
そんな追い込み方は逆に健康に悪いと思うんだが
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:59:49 ID:MCQesf09
>>258>>259
０か１しか無いわけじゃないんだからさ・・・夏だね(´_ゝ｀)
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 21:30:06 ID:7v52A9FC
俺も昔は食事制限だけで、運動もほとんどしなくて、痩せ体型だったけど
30歳近くになって、急に体力が衰えた

ヤバいと思って、食事量少し増やして、ジョギングや筋トレ始めて
体重は59⇒61kgに増えたけど、体脂肪率は11⇒8％で念願の一桁に
体力がついたのはもちろん、体型もまるで自分の体じゃないみたいに
筋肉いい感じに浮き出て、格好良く引き締まった

ただやはり食事制限緩和すると、コントロールが難しい
一時期それで太りそうだったよ
でも長い目で見た時、運動はやはり必要だと思う
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 21:51:58 ID:99H+nNBe
ダイエットの為の運動なんて、株に例えると
信用取引でレバレッジ掛けて勝負するようなもの。
８割がた失敗して退場。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 22:32:20 ID:EMn3S6Ki
いや、食餌制限だけでやせようとしている人の方がよっぽど我慢強いと思うよ、
つい口寂しくてお菓子に手が伸びてしまう。
運動すれば自律神経が正常になるから無駄に食べなくて済むよ。

それより、食餌制限じゃスタイルを良くするのは難しいよ、
やっぱり見た目が大事だよ、人の体重の数字がわかる特殊能力があるわけじゃないでしょ？
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 22:39:46 ID:MCQesf09
>>263
＞８割がた失敗して退場。
>>262は、こんな事を書ける位だから、特殊能力持ってそうだけどなｗｗｗ
８割ってソースでもあるのかよ(´・ω・｀)
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 23:20:02 ID:+oYbHaim
まあ好きにさせておけばいいと思うよ。
運動嫌いの奴は出来るだけ体を動かさないで痩せる方法を選択的に
信じるだろうし、運動好きの奴はそっちからのアプローチを考える。
結局人は与えられた選択肢の中から自分に都合のいい方を選ぶもんだ。
仮に目標体重になれたとして、自分が選んだ方法が正しかったかの答えは
その時本人が決めることだからね。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 02:23:21 ID:W7nlSgLv
水泳選手の食事内容を見たことあるのかなあ？
すんげー食ってるよ、あの人たち
でも、激しい運動を毎日してるから、太らないんだよね
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 03:52:46 ID:4yh2Aa1k
基本的に痩せるには、食事制限のほうが重要だよ。
ボクサーなんかは、減量前は普通に食って、普通に練習するけど、
減量はいると、食事制限して、練習も軽くするようにする。
そうしないと疲労が残るし、飯も食ってないのに激しいことやるとぶっ倒れるから
170で、100kgとかの人がいれば、そりゃただ運動しててもやせるかもしれないけど、
普通より上くらいの人が、運動で痩せようと思っても、実際のところ厳しいよ。
食事制限7：運動3くらいの割合でやっていかないと
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 08:00:45 ID:On/I2wIZ
ボクサーとか、格闘家の人の試合前減量は
事前に激しいトレで筋肉、持久力をつけて
そこから、脂肪と筋肉を落として減量する
食事制限が主だと、筋肉落ちるのは避けられないからな
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 09:18:48 ID:oNy55R45
>>266
練習で何Kcal消費してるか知りたいよなｗ
マラソン選手も相当消費してそうだが。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 15:10:31 ID:iKHPveyA
筋肉落ちる落ちるなんて言う人がおおいけど
普通に仕事して生活してれば普通量体型以下の筋肉は落ちないよ。
落ちるのは不必要な部分だけ、筋肉の飾りが必要なら
一生鍛えなきゃホントすぐ落ちるし
メリット対デメリットで考えると生活に必要の無い運動は
本能のまま生きてる馬鹿にとって食欲増進に繋がるから危険って事。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:44:37 ID:3tlk4X4P
>>270
そういう奴は運動しなくても食欲が抑えられないと思うんだけど
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:48:38 ID:Us4xNN7o
>>270

運動なにもしなきゃ筋肉は年をとるとともに落ちる。

10代や20代前半ならまだしも、筋力の減少はなにか運動すると実感出来る。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 17:31:22 ID:On/I2wIZ
今は運動ダイエットしてる人も、元々>>270みたいな考え方してた人
意外と多いんじゃないかな？
でも現実は、食事制限のみで、運動しないことによる弊害が
年齢重ねるごとに、出てきたりするんだよね
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 17:59:54 ID:4tJsgIrY
普通に仕事してる人が運動を沢山してと言われても無理があるよね･･･
やっぱり食事療法は必要だよね
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 18:10:09 ID:6u9xxiDd
このスレって、運動でカロリーを消費してもそれ以上に食べるのは簡単だから
食事制限なしの運動だけでは痩せられないってのを、運動推奨派があたかも
食事制限不要と言っているような論旨のすり替えをしてるだけだろ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 18:52:51 ID:Bk2Zuf2k
このスレたてたやつはクソアホ（笑）
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 20:30:59 ID:9PgSO0iA
体重106キロ狭心症かもしれないオレが来ました(^ω^)

運動なんて無理無理しんぢゃう
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 20:50:45 ID:mN0LUxQ1
>>270
なんか分かってる風で、実は勘違いしてない？
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 21:00:27 ID:3tlk4X4P
減量のために運動をしている人で食事制限は必要ないという人は見たこと無いのだが、
>>1や他のいらない派は何と戦ってるんだろう？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 21:04:26 ID:bpRChUQD
>>270
普通に仕事して普通に生活して、尚且つ普通に食べてたら確かに筋肉は落ちないな。でもそれじゃあ体重減らないしw
食事制限して体重落としたら、同時にその必要最低限の筋肉も落ちていくだろ。脂肪だけが減ってくれたらありがたいけど、まぁ不可能だしね。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 21:36:13 ID:NmpwgTSe
>食事制限して体重落としたら、同時にその必要最低限の筋肉も落ちていくだろ。

骨折して入院や寝たきりじゃなければ
必要最低限の筋肉は落ちないってｗ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 21:39:23 ID:mnVhpTVk
必要最低限って何？

普通に生活してても、無理なダイエットで筋肉量が落ちて
骨が曲がるケースはよくあるけど。（ストレートネックや反り腰など）
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 21:52:31 ID:RaS8MosT
>>282
極端な例を出し過ぎだろｗ
食事と運動はバランスよくやらないと、脂肪だけじゃなく筋肉量も減る　で良いでしょ。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 21:55:37 ID:Zp8IfR3A
>>283
正確には
食事と運動はバランスよくやらないと、脂肪は思ったより減らず筋肉量が多く減る　だな　
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 22:06:12 ID:mnVhpTVk
>>283
全然極端じゃなく、普通にそーゆー人多いけど？
整形外科で看護師何年もやってたらいろんな患者見てきたけど、
無理なダイエットとか長年少食生活送ってきた人は、頚椎後湾してたり、ガリガリなのでおなかが前に出っ張ってる姿勢の人結構いる。
先生は筋肉量が少なすぎるからっていってた。
万年ダイエッターは少なくとも脊椎に問題が出やすいだろうね～
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 22:24:11 ID:ES5y+Ts2
腹筋背筋って身体を支えてるから
それが減少すると、身体支える負担が骨にいって
姿勢悪くなったり、腰痛にもなりやすいって聞いたことある
食事制限痩せも、負担大きそうな巨デブも気をつけた方がいい
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:31:08 ID:ZzTVKJ5R
あ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:41:08 ID:pQ9JqDc4
筋トレ最強ですね
分かります
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:50:25 ID:ybaIWwfr
痩せたきゃ食うな動け
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 01:05:15 ID:txr42tD4
>>288
筋トレにハマって
記録を狙いのトレをする
　　　　　↓
壁にぶち当たって苦しむ
　　　　　↓
増量して記録アップをねらう

よくある話だ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 01:07:29 ID:6ZMP4FFG
>>1どうせお前はランニングした後にドカ食いしてグースカ寝るんだろ
しかも三日坊主
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 08:03:57 ID:q/+Z7Swb
運動推奨派は性格も知性も洞察力も終わってるよな。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 09:56:50 ID:XveSZ1YM
>無理なダイエットで筋肉量が落ちて 骨が曲がるw

それは標準体重以下になってもダイエット続けてる
病んでる人でしょ？脳みそまで筋肉なの？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 10:08:16 ID:qin0L4d7
>>285
そりゃ、そういう人が集まる病院じゃ、普通に多いだろうなｗｗｗ
突然、『無理』なダイエットの例を持ち出して、骨が曲がるとかさｗ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 11:41:02 ID:d9zp66Am
俺、一日1500カロリーに抑えて、筋トレとジョギング２時間
を日課にしたら三ヶ月で86kg→64kgになったけど
体脂肪率も13%まで落ちたよ

カロリー抑えるのって、例えば鶏肉は皮を除けば100gでも100ちょっとのカロリーだし、
油抜きでも調理できる道具買えば、500カロリーで大分食えるよ

要は一つ400カロリーも500カロリーもする菓子パンやお菓子を食わなきゃいいだけ

デブは油や糖質を意味なく摂りすぎなんだよ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 12:04:14 ID:KJuYVhX/
>>295
それができない人もいるんだよ。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 12:10:53 ID:iPSC3VPX
>>295
カロリーじゃなくてキロカロリーだぞ元デブ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 12:43:56 ID:AwCcIo5T
デブこそ逆に運動すべきだな
体重が倍なら同じ時間、運動量（METS)で消費量は単純計算で倍になる
この特典を逃さない手はない
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 12:58:53 ID:a+LIkgLX
>>283
そうなんですか！
太ってても腰痛いし、食事制限だけで痩せて筋肉減るとさらに問題です可能性あるんですね・・
筋トレは大事ですね。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:13:22 ID:SaDuP/F7
>>295
摂取カロリーをきちんとコントロールできたから痩せたんだね。
筋トレ＆ジョグはあまり関係ないな。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:33:16 ID:d9zp66Am
>>297
あほか
わかりゃいいだろうが
実際キロ入れて喋ってる人の方が少ないってw
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:41:00 ID:d9zp66Am
>>300
三ヶ月で落とした所に運動の意味がある
よく、リバウンドを避けるためにゆるやかに減量する、なんて言うが
長期に渡るダイエットなんてそれだけで成功の可能性が大幅に下がるわ

人間の細胞は三ヶ月で入れ代わるって言うだろ
その間運動すれば、身体が運動に耐えられるように変化する
俺は三ヶ月の間に30km以上走れるような体力がついたぞ
そうなるとリバウンドなんてしないって

ただ、俺の場合はタバコを辞めてから数年で急激に太って、
太る前はちゃんとスポーツをやってたから基礎体力は失われていなかったのかもしれん
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:45:26 ID:OLSiZvy7
潜在的に肥満予備軍である事実を忘れてまるでダイエットを終えたような言い方だな
死ぬまで一生維持しつづけるのがダイエット
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:46:45 ID:d9zp66Am
もともと運動なんてしてなかったデブはいきなり何キロも走ると故障する
最初のうちはダンベル使ったスクワットや片足屈伸なんかで
ちゃんと足腰鍛えてからじゃないとやばいかもしれない
スクワットなんかの筋トレはスローでやるのがポイントだね
その方が力を入れてる時間が長くて筋力アップには効果的
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:47:18 ID:aBAHStd4
減量にならなくても楽しいから身体にはいいと思う
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:54:42 ID:d9zp66Am
>>303
俺がダイエットをしたのはアテネオリンピックがやってた時だ
今はダイエットなんてしてないよ。マラソンの記録の方が重要だ

因みに俺が太ってたのは、タバコ辞めてからダイエット成功するまでの約四年間だけ
シドニーオリンピックの時にタバコやめたから

よくわからんがオリンピックで選手の活躍見ると自分も何かに挑戦したくなるw
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 14:05:32 ID:OLSiZvy7
>>306
そうですか
私も維持中です
一生運動の習慣が続くかどうかわからないですし
一度は食事のコントロールを失って太った事実は忘れないようにね
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 15:15:28 ID:SaDuP/F7
>>302
いや俺も減量と運動と併用でダイエット成功したけど、リバウンドは起こりうる。
油断しない方が良し。毎日３０ｋｍ走る訳じゃ無いだろうし、永久に１５００キロカロリーに
抑えた食事も出来ないだろうし。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:42:21 ID:t6MNB9+a
体重減らそうと思ったら、筋肉量も必然的に減少するし、それはもうしょうがないだろ
食事そのままで痩せようなんて、相当激しい運動しないと無理だし、そんなことやってたら体壊れちゃうよ。
体に負担をかけない程度の運動をして、カロリー摂取量を制限して痩せる方が合理的だし
ここの>>1はそういうこと言ってるんだろ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:58:56 ID:qin0L4d7
>>299
運動をしていない人が急に運動を始めると怪我をし易いので、
そういう人はまず食事制限で体重を先に数ｋｇ落とすべきなのよ。

すぐ始められるのが食事制限のダイエットの利点。
運動ダイエットは、リバウンドを押さえるために効果的だけど、怪我をしないようにね。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:05:49 ID:qdjo0D+U
運動の効果は減量よりも健康を維持することにある、
ただ、体脂肪を大きく減らすにはやっぱり運動した方がいい、
散歩だっていいんだよ、むしろ激しい運動するよりいい。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:26:15 ID:tn68keMq
>>310
みんな巨デブだと思うなよ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:32:01 ID:d9zp66Am
>>308
今の月間走行距離は240kmぐらいって感じ
一日平均で最低でも8kmは走ってるよ

夏は体力の消耗が激しいから1500カロリーじゃもたないよね
朝昼に炭水化物を多くとって体内にグリコーゲンを貯めて、
夜は炭水化物少なめで涼しい夜に1時間から2時間ぐらい走る
多分一日2500カロリーぐらいは摂取してると思うよ

1500じゃやせちゃうし、足が動かない

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:49:44 ID:/4i+Sfe/
たんぱーち
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:20:54 ID:qin0L4d7
>>312
えっ・・・
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:29:39 ID:qdjo0D+U
>>313
この板ではあなたのように常態的に運動している人は
珍しいからあんまり言わない方がいい気がしますよ、
ジョギングスレならたくさん仲間がいるのでそちらへどうぞ。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 00:33:39 ID:DYb/pshT
一生ずっと体重維持しないとダメって考えるのしんどくね？
目標体重に到達したら、男なら筋量増やす方向に変えるといい
秋冬は増量期にして美味い物しっかり食べて、夏に向けてカット出すために絞っていく
体重の±の幅を小さくすればムキムキになりすぎることもないし
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 02:49:21 ID:Atph2QTn
食い物のカロリーって総じて高い傾向にあるし、
それを消費するとなると、結構な運動が必要になるんだよな。
それに、人間って基本的に省エネ構造になってるし。
減量するなら、重要なのはまずは運動より食事制限だろうな。
筋肉つけたいとか健康維持したいなら、食事制限より運動、筋トレだが
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 02:51:03 ID:fj383qYu
でも体脂肪率で２０％が上限だよな
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 04:16:55 ID:qXFX6xgf
お前等、一生出来ない事の言い訳して生きて来たんだな
その醜い身体が証拠だよ
素直に根性無いし夢も希望もありません
見てのとおりです…だろ？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 04:57:36 ID:uPbZcaOO
おいおい、夢と希望だけはもってるぞ
ただ実行して継続していないだけだ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 07:19:35 ID:Gksi9D8c
>>320>>321
ダイエットに夢とか希望なんて・・・おまえら完全に負け組みだなｗｗｗ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 07:22:15 ID:fj383qYu
勝ちとか負けとか、、、　もうレースからは降りたんですよ
これからの人はもともとレースに参加しないという人も多いのでしょう
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 08:46:18 ID:uPbZcaOO
>>322
つまらん返しだな
せっかくレスするならもっとおもしろいこと書けんのか
お前をそんな風に育てた覚えはないぞ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 19:45:52 ID:HKmcLKR8
>>324
しばらく見ないうちに立派になったな
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 22:16:26 ID:RbkNE6Zk
過去の経験から、７割食事制限、３割運動って感じかな。
食事制限は慣れてしまえば常態化する。つまり、ダイエット化する。非常に重要
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 22:40:52 ID:k01/lA4a
>>326それは真実の半分

食事制限は→食事制限と運動は
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 22:55:56 ID:m4FUAF0s
>>327
お前、かなり仕事出来ねえ奴だろｗ
刺身にタンポポでも乗せてろ。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 04:37:36 ID:Wj1261Ua
ギクっ！！
おまえ，なんで俺の仕事知ってるの？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 15:46:29 ID:xs9wj9PV
マグロの刺身食いたくなったｗ
わさび醤油つけて熱々ゴハンに乗っけて食うとウメーんだよな。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 18:39:23 ID:z8zA58pD
やっぱり体を動かさないと脳まで腐るんだね…
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 04:48:23 ID:3Mnc1tv4
たっぷり脂肪があるうちは、何したって痩せる。

でも、男性で体脂肪率が２０％割ってくると、「運動さえすればいくらでも食える」わけではない。
理想体型に近づくほど、減量における食事のウエイトが上がってくるよ。

６パックの理想体型を一年中維持するのはたいへんな節制が必要だし、社会的制約・精神的ストレスがすごい。
むしろビルダーのように、ある程度の脂肪増は覚悟して（１０％後半まで）ベースの筋肉を大きく成長させる時期と、
筋量減少も覚悟して脂肪をとことんカットする時期を明確にしたほうが、モチベの維持に効果的と気づいた。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 05:26:18 ID:ctUpKiiX
>>332
＞脂肪をとことんカット
これが出来ないからみんな苦労してると思うのだが、食事の内容とか
運動とか具体的にどうやって脂肪をカットしてるの？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 09:22:14 ID:s/w8pr/0
＞筋量減少も覚悟して脂肪をとことんカットする

とにかく食わずに動かない。これ絶対。運動しちゃ駄目。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 12:48:37 ID:T0GuEwD9
は？
有酸素運動もしたほうが筋肉減るだろ。
やればやるほど減る。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 12:50:19 ID:s/w8pr/0
下手に運動すると腹が減る。とにかく食わずに寝ていろ。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 13:26:18 ID:DzAtGb2t
>>335
その通りだね。
長時間チャリ乗りまくってたら、ほんとガリッガリになったｗ
しかも食欲変わんないしｗ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 13:41:53 ID:kiUoSRt8
自分は毎日一時間ジョギングしてたときより肉魚止めて野菜中心でカロリーを若干低めにしたら痩せだした
今はウェイト20分ウォーキング10分の運動でちゃんと体重減ってるよ
食べ物が一番影響してる
339 ：332：2009/08/21(金) 14:56:17 ID:3Mnc1tv4
>>333
自分の場合ですが・・・

増量期には、タンパク質の摂取量を多く、炭水化物・脂質は普通。間食もしちゃう。
有酸素はそこそこ控えめで、とにかくウエイトトレがっつりやって筋肉量を増やすことに集中。

減量期は、タンパク量は変えずに、炭水化物・脂質はぐっと落とす。間食は×。
有酸素の量を増やしつつ、筋量が落ちるのを最小限にするため、ウエイトトレを増量期の８０％程度を目安に。

減量期の終了時期というゴールを明確に決めていたら、多少の空腹感は、キレキレになっていくカラダを
鏡に映すことで、乗り越えられます。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 16:46:08 ID:f/VS0w+M
>1
>４、足を肩幅に開き、かかとを浮かさずにしゃがんで、最後の一滴まで息を吐き、

窒息死するんじゃまいか？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 13:09:49 ID:LXEYiGQg
>>339
回答ありがとうございます。
ところで増量期と減量期の摂取カロリーはどれくらいでしょうか？
またそれぞれの体重差は何キロでしょうか？
質問ばかりですみません。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 13:40:19 ID:22+y5t5P
ウエイト板行けよ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 16:05:17 ID:t6J9x0zi
そうなんだよね
運動しながら減量すると、明らかに体型が変わってきて
それがモチベーションを上げるんだよね

腹筋が割れてきたり、肩や上腕に筋肉がついてきたりしてるのに
体重は減ってくからたまんないよね
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 19:58:58 ID:e7nDQvaV
>>343
脂肪を減らしながら筋肉を増やすというのは無理だよ

脂肪が減ったから筋肉のカットが浮き上がってきただけ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 23:09:25 ID:YbUyClv1
>>344
すまん、オーバーワークで実現してる(´・ω・｀)
だから、無理ってわけじゃないよ。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 08:29:21 ID:RYVIx7ig
オーバーワークw　アホが
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 08:55:17 ID:qV69BP5H
いいじゃないの
2chの中くらい好きにさせてあげなよ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 10:42:49 ID:8bwQJfHs
毎回ループｗ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 20:06:40 ID:v0z8p7v+
>>346
てへっ(=´∇｀=)
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 10:29:03 ID:ffhplnjd
てへっ( ∴´ )ω( ｀ ;)
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:03:01 ID:G36NqjF+
うあ゛ぁあ　･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･ あ゛ぁあぁ゛ああぁぁうあ゛ぁあ゛ぁぁ？
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:46:22 ID:2jpDAO+X
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:33:05 ID:tnenXWuX
>>344
くそでぶだったら可能じゃないかな。標準体型の人間なら100％ムリ。
オーバーワークならなおさらムリ。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:23:55 ID:ffhplnjd
ダイエットなんて簡単だろ。
過激なことをやるから長続きしないで失敗する。
長い目で見なきゃダメだよ。簡単なことから始めるんだ。
１）１日３食、偏りなく食べる。
２）適度な運動。
３）夜9時以降は食べない。

たったこれだけ1年やるだけで
俺は体重が80キロから90キロになった。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:43:53 ID:T+YsaRFQ
増えてる
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 20:55:50 ID:tkPX+/vH
>>353
２８％から２０％を切るまでになったが、筋肉量あっぷ＆脂肪量減少＆体重減少中。
１日単位じゃ無理だが、週単位でこんな感じ可能だよ。
否定する前に実践してみましょうね。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:44:56 ID:Kt0aa7sT
>>356
週単位てw
余程高性能な測定器をお持ちなんですね
358 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:12:39 ID:hj7ijNMG
「できるわけない」はたった一例できただけでも嘘になる。
インパクトを与えるためだと思うが、結果的に>>1は嘘つきになってしまった。
359 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:25:16 ID:AgyyAy2R
>>357
そりゃジムで計測してるから家庭用とは比べるまでも無いさ。
食事に関しては気には掛けてるが、カロリー計算してないし、がっつり日も設けてあるから、かなりいい加減よ。
トレーニング時間を長くとってあるから可能なんだろうが、まあ１００％無理ってのは言いすぎ。
360 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:47:01 ID:Kt0aa7sT
>>359
ジムで計ろうが週単位で筋量の増加なんて誤差の範囲内で把握できない

脂肪減って筋量増えて体重が減りました？？
糞ワラタ

361 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:23:05 ID:2FoJUH+V
結局筋肉が落ちるのを如何に抑えながら、脂肪を減らすかって事だよな。
筋トレを普段よりハードにしていれば、筋肉も張ってくるから、筋肉が増えた
と勘違いしてるだけジャマイカ？
362 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:49:08 ID:AgyyAy2R
>>360
へー、２ヶ月続いてるが、順調にきてるぞｗ
そもそも計測を否定している時点で、何を言っても信じないんだろ。
自分が実践出来ないから、とにかく否定したくて、揚げ足取りばかりしてるのって情けなくね？

>>361
ビミョーだけど上に書いた通り筋量は増えてるし、身体はもちろん重量もアップしてる。
363 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:58:18 ID:utJ3lV8C
運動はほとんどしない。

体は痩せがたなんだろうけどおなかが出てる。170で55キロくらい。

これって太ってるか？筋肉が無いってこと？
364 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 17:02:22 ID:EfxB0l62
>363
腹部CT検査で分かるよ。安いとこなら一万円以下で出来る。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 04:56:23 ID:YsgF2DXz
>>362
計測、計測って言っているけど
ヘルスメーターの値で信用できるのは体重だけだ

体脂肪も、筋量も目安にしかならない
あれは同じ身長、同じ体重、同じ電気抵抗の人間を集めた統計的なデータであって
自分の体の絶対的な特徴を表しているわけではないのでね

体重が減少しつつ筋量がアップすることは「絶対に無い」
パワーリフターかボディービルダーに聞いてみな
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 05:00:34 ID:YsgF2DXz
普段から鍛えていない奴だったら
体重を減らしながら「筋力」をアップさせることなら可能だけどな
「量」は増えんよ「量」は

筋肉をつけるのは太る事とほぼ同義
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 09:30:44 ID:Bs8ZSFMO
( ∴´ )ω( ｀ ;) 筋肉馬鹿キモイんだよ。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 10:16:21 ID:iMuB8wDz
>>367
豚は黙ってろよ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:00:19 ID:ozAssdnL
>>365
１日単位の話をしてるのなら、そりゃ無いだろう。
まあ、狂信的な信者には、何を言っても無駄だってのが分かったよｗ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:19:18 ID:Bs8ZSFMO
( ∴´ )ω( ｀ ;) ……
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 15:03:43 ID:YsgF2DXz
>>369
つ鏡
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:35:12 ID:ozAssdnL
>>371
クソワロタｗｗｗ
俺は２ヶ月間の測定で結果を出してるから、周りも否定しないからさ。
否定してる奴等って、追い込んだトレーニングが出来ない、ホントに弱い人間。
口だけじゃん
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 23:34:47 ID:h1fK8ldK
( ∴´ )ω( ｀ ;) …… デブはね…
生きてるだけですごい運動量なんだよな…
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:42:33 ID:zrJDRsVz
>>372
二か月なんて超初心者じゃねーか
笑わせんな
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 05:42:16 ID:K9Iei27D
誤差ということが理解できない低脳、または単なる嘘吐き
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 17:56:46 ID:cnJczS25
>>354
ﾜﾛﾀ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:56:22 ID:8MWWCaKt
まぁ、同じ痩せると言っても中身が全然違うよね。

食事制限・・・やつれる。目標はアンガールズ。
運動・・・引き締まる。目標はやまP等若手俳優。
若手俳優みたいになるには、食事制限も必要だろうけどさ。並々ならぬ努力も。

俺は食事制限一切なし、30分程度のジョグ週3,4回を1年で76kg→65kgにしたけど、手足は凹凸がかなり付いたけど、胴は筋トレしなきゃどうにもならんね。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 17:13:55 ID:VSeXRTLD
>>377
食事制限なしなんてブレーキとアクセル同時に踏んでるようなものｗ

思考停止の一般消費者ｗ　ﾜﾛﾀ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 18:40:47 ID:FuEPXfoj
>>378
>>377は実際にやせてるんだけど？
しかも食餌制限だけみたいに脂肪は残りやすく無いから。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 14:58:11 ID:QRYHyfft
痩せながら筋肉をつけるのは確かに無理があるが、食事制限無しで運動だけで
痩せるのは別に何もおかしくないんじゃないのかな？脳が脂肪で出来てますね。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:00:35 ID:msRbDCsl
おかしくないけど、挫折を引起す最大の原因が「運動」ってこと、わかる？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:12:09 ID:UOaacjpx
>>381
わからん。俺の場合リバウンドの原因は食事制限の反動の過食だった。
運動併用して食事制限緩めつつ時間かけたら無事経過して三年目だ。
どんなデータで最大の原因が運動だって報告されてるの？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:18:10 ID:QRYHyfft
>>381
お前が根性無いだけじゃんｗ俺も食事は減らせないので運動のみでただいま
３ヶ月で６ｋｇ減（７７→７１）に成功。目標の６８ｋｇまで後２ヶ月くらいの
計画で落とすつもり。飯減らせばすぐだけどな。俺の場合量は大して食わないが、
美味しいものが好きなんでねｗ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:28:18 ID:msRbDCsl
筋肉脳かよｗ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:34:56 ID:9u5Rek4n
>>384
負けを認めることも一つの勇気だぞ。かなりみっともないよ。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:40:31 ID:LzosbQyS
一生その運動をするつもりか。
そのうちに運動できないけど好きなものは食いたいという
状態になったらどうすんだ。
根性と気力があれば食事制限を一生続けることは可能だが
肉体的な問題や時間的問題で運動を続けることが不可能に
なる可能性は高いぞ。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:41:33 ID:UOaacjpx
>>384
脳は脂肪だよ主に。
でデータなりエビデンスを示してくれないか。

それとも「ソースはオレ」って話？
個人的に「最大の要因」だったのなら話は終わりだが。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:41:37 ID:MV9nHNlC
学生時代運動生理学か何かの講義で習ったんだけど、
１日当たり５００kcal分の食事制限（運動なし）
500kcal分の運動（食事制限なし）
250kcal分の食事制限と250kcal分の運動の組み合わせ

で、もっとも体脂肪量が減ったのは３番目だったと思う。
男で筋肉つけたい人は運動のみでいいと思うけど
女性は適度な運動と適度な食事制限がいいんじゃないかなぁ。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:44:48 ID:UOaacjpx
>>386
----------------------------
一生その食生活をするつもりか。
そのうちに食事制限できないけど好きなものは食いたいという
状態になったらどうすんだ。
根性と気力があれば運動を一生続けることは可能だが
精神的な問題や時間的問題で食事制限を続けることが不可能に
なる可能性は高いぞ。
----------------------------

てか生活状況に合わせて、食事と運動を加減していくのが普通でしょう。
どちらかを敵視する必要はないと思いますがねえ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 18:07:48 ID:N8i1A+tB
どう考えても両方できるなら両方やるほうが楽
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 18:50:54 ID:/G1tTzXF
>>386
一生食事制限とか頭おかしいだろ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:19:48 ID:9u5Rek4n
>>386
お前馬鹿だろｗ
７０にも８０にもなったら好きなもの食べるよ。最も食欲は自然に減退している
可能性は高いと思うが。俺は自称美食家なんで美味しい物をいつまでも食べたい。
その可能性を高めるために運動している。今時の６０歳とか元気だからなあ。
お前が勝手に老けてるだけだろ（笑）
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 11:53:36 ID:VBWNogpe
馬鹿はメリットに目を奪われリスクが見えないんだよなw
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 13:19:51 ID:j4gcbPQZ
>>393
なになに？運動をするリスク？
運動嫌いな人は、運動というと息を切らしながら必死に走るような
マイナスのイメージがあるように思うなあ。

シャキシャキ歩いたり、家事炊事全般、自転車にトレッキング、
趣味的な範囲で楽しめることから生活強度を高めるという意識でいい。
食事制限して無気力になって家でゴロゴロしてるほうが心身のリスクは高い。
＜運動＞＜ＱＯＬ＞でググると、高齢になるほど適度な運動習慣が重要
だとわかる。

もちろん運動習慣のない肥満体の人が急激に強度の高い運動するのは反対。
ジョギングに関して言えば、初心者ほどゆっくり走れない、という矛盾があるし。

食にせよ、運動にせよ、長年の習慣を変えることはリスクとメリットがある。
どちらにしてもきちんとマネジメントすることが大切だよね。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:57:33 ID:6vdAbDbm
年を取る＝運動できなくなる、ってのは大嘘。
突発的な病気や怪我・故障はどうしようもないが、日々体を動かしていると
８０歳でも運動は続けられる。運動をしていない奴は２０歳でも１ｋｍ早歩き
したくらいで、ぜいぜい言う奴も大勢いる。逆に８０歳でエベレスト登頂を
成し遂げる人もいる。結局は日頃の運動ですね。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:11:34 ID:VBWNogpe
食欲旺盛がゆえにデブな奴がカロリー制限中に運動なんて
性欲旺盛な中学生がオナ禁中にエッチなビデオを見る様なもんだろ。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:19:51 ID:UXuf0dID
↑
あほやコイツ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:23:32 ID:j4gcbPQZ
>>396
君が性欲旺盛なのはわかった
何事もほどほどがよろしい
あとで彼女が出来たときに苦労するかもだ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:41:16 ID:6vdAbDbm
毎日続けると運動の楽しさって解るよな。ってか脳が求め始める。
毎朝欠かさず５ｋｍ走るとか、ステッパーを４０分するとかを１年も続けると、
それ抜きの朝が考えられない。何らかの理由で出来なかった時の気持ちの悪さ、
ったら無いよな。そういう状態に到達する以前に挫折する奴は論外だけどね。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:45:00 ID:Hpxg8t1y
運動つーか、筋肉負荷かけないと筋肉の落ちる量が増えるね。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:59:24 ID:wOm43ODQ
今夜から腹巻して寝たら痩せるかな？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 16:08:36 ID:j4gcbPQZ
>>401
あせもが出来るんじゃね？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 16:45:35 ID:6vdAbDbm
>>401
バカボンのパパになるんじゃね？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 18:17:38 ID:VBWNogpe
もうね、脳が求めるまま生きて下さいw
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 09:41:34 ID:xJ8YQ5Z5
>>404
そのようにしか生きられないのはヒトの仕様だね
この本とか読んで見るといい

単純な脳、複雑な「私」　池谷裕二
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4255004323/
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:04:11 ID:h/xCu7EW
俺は健康的な暮しには運動が必要だと考えているが
盲目的な運動信仰者の食事制限は無理だ（良くない）という訴えには同意しかねる。
ボクサーの減量じゃあるまいし
人並み以上に食べて太っている訳だから
人並の量に減らすだけの事。
なにか問題が起こるのか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:08:21 ID:xJ8YQ5Z5
>>406
まったくだが
＜盲目的な運動信仰者の食事制限は無理だ（良くない）という訴え＞
をあんまり見ない気がする
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:46:23 ID:Glxhu3jQ
てか、正面から壁を乗り越える体育会系と
壁の低いとこや穴を開けて乗り越える理系の争いになってる感じw
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:53:41 ID:xJ8YQ5Z5
文系が一番多いんじゃないですか
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:52:14 ID:xl0NVf/7
文系は自力で模索せず勝ち馬に乗るタイプですね
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:57:04 ID:ZMPJdfRc
と文系も理系もできないバカがほざいてます。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 16:22:16 ID:xl0NVf/7
かわいそうに。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 16:22:48 ID:NoxQB+m2
あなたがね～
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 17:30:05 ID:VwH48mVx
文系でも理系でもなく
体育会系の俺、勝ち組
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 17:31:59 ID:NoxQB+m2
Ａ系の俺がＮＯ１だ。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 16:14:24 ID:fKR7xhGp
アホ系？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 08:54:50 ID:b7mgCNaS
結論。
内臓脂肪は運動なしで激減出来るけど
皮下脂肪は運動しないとなかなか減らない。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 10:51:32 ID:KnQZsbek
同意。毎朝の１時間の運動（筋トレ２０分、有酸素４０分）を１年続けて実感。
内蔵脂肪はほぼ完璧に無くなったが、最近徐々に皮下脂肪が落ちてきている。
何か日々勝手に落ちてきているという感じ。（食事は得に気を付けていない。
夜９時以降はなるべく食べない、ラーメンとかの大盛りは控えるっていう程度。
なるべくだから、守れないときも結構ある。後脂物が自然と前ほど食えなくなった。
昨日は霜降りＡ５級の和牛をたらふく食ったが。）だが最近順調に落ちている。
やっぱ運動はダイエットじゃなく基礎代謝アップの肉体改善と減量には効果的。
１年以上たいした効果が無くても続けてよかったと思う。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:22:56 ID:b7mgCNaS
皮下脂肪は運動しないとなかなか減らないが
そこで運動すると食欲増大、運動が続かないなどで
リバルから運動は絶対しないよ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:28:17 ID:Uth9kjrK
>>419
そりゃ運動の問題じゃなくてあなたの意志とか
躾の問題ですね
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:36:11 ID:U8RpFE14
確かに運動したからってすぐ痩せるわけではないが、何もやってなかった時期より明らかに痩せやすい体になった

以前はちょっと食事を減らしたぐらいじゃ効果はなかったのに
あとは、ながら食いをやめれたのは大きい
口寂しさがなくなる
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:44:42 ID:BDMNN2FJ
今は「普通量の食事（標準体重での必要カロリー）」で生活する習慣をつけているところ。
腹筋とか、ダラダラしない、とかは心がけているけど、
本格的に運動を始めるのは75㎏を切ってからにしようと思ってる。
基本的に出不精、ものぐさな自分には運動が長続きするとは思えないので、
運動を挫折してしまっても食事がそれなりなら、激しくリバウンドはしなくて済むだろうな、と思っている。
甘い考えなんだろうけど、何もしないよりはましだと信じてやっているよ。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:03:06 ID:KnQZsbek
>>419
＞そこで運動すると食欲増大、運動が続かないなどで
　リバルから運動は絶対しないよ。

32： 【デブ】太ってる人の脳内ルール第43条【ピザ】

こういうスレがある。ここには君の仲間が沢山紹介されているから、行ってみたら？
今日の昼はラーメン、唐揚げ、ご飯のセット。ラーメンの大盛りは避けられた（笑）
食べてわずか一時間でもう腹減った。でも何も食べない。また夜に好きなものを食べる。
その方が楽しみがあって俺的にはいい。凄く我慢する必要もないし。運動万歳！
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:16:31 ID:b7mgCNaS
運動派って学生か？公務員か？ニートか？主婦か？
時間のある奴はうらやましいよ。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:23:10 ID:Uth9kjrK
経営者だおｗ
時間はつくればいい
早起きしる
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:32:01 ID:V95AsYs+
時間がない、は言い訳だよ
毎日始発＋終電、休日も出勤、なんていうよほどの激務でもない限り、
朝ちょっと早く起きるとかすれば時間なんか作れるじゃん
一駅分歩くだけでも違うし、筋トレもわざわざジムにいかなくても部屋でできる

と思うんだがどうだろう
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:59:47 ID:ZPLvxkmz
>>426
自分も時間は自ら作らなきゃ出来ないと思う。
運動を生活に組み込めれば苦では無いはず。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:00:46 ID:b7mgCNaS
大多数の社会人は運動出来ない、継続出来ないから
変なダイエット器具業界がさかえるんじゃね？
仕事して運動してカロリー管理出来るような
意志の強い奴は最初から太らねえし。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:02:46 ID:KnQZsbek
>>425
経営者？仲間♪俺も早起きして一時間必ず運動している。
歳を取ったら○○出来なくなる、なんてネガティブな考えを持ってると経営者と
して駄目だよなｗってか経営者はそういう考えは持たないよ。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:07:29 ID:Uth9kjrK
>>429
そういうポジティブシンキングは正直苦手だが
衰え行く健康維持とストレス解消のため走ったり自転車乗ったり
ジム行ったりしてる
自分の身体は嘘つかないし裏切らないからにゃあ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 16:33:11 ID:b7mgCNaS
乙ｗ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 16:37:45 ID:KnQZsbek
>>428
変なダイエット器具を買う奴って同じ奴が色んな器具を買うんじゃねーの？
意志の弱い君のようなタイプがさ。英会話の教材と一緒。一つの事を継続して
本気で達成できない奴は何をやっても駄目。俺は仕事の合間にちょっと時間が
出来たらシャドーボクシングをするよ。器具なんて要らない。まあ個室だから
出来るってのはあるけど。運動できない言い訳探すよりはましだな。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 18:37:35 ID:nZ02fHeo
まあ、何を言ってもデブじゃ言い訳にしか聞こえんな。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:36:10 ID:uXzDSy6q
生まれたときから白饅頭、
育ったのが駄菓子屋、
運動神経無しで動くのは嫌い、
ずーっと　身長－100＜体重　
でも本気出せばいつでもやせられると思っていた。

そんな自分はMAXBMI29.6→21

明日はレースで走りに行く、
自然に食欲が適正化されて必要量しか摂らなくなる、
これほどまでに運動は重要なのですよ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:27:23 ID:Pgu7mwzp
普通に食事(だいたい1700ｶﾛﾘｰ位)して毎日一時間ジョギングしても１ヶ月で１キロも痩せなかった･･･
なのに夜だけ低カロリーにして腹巻きして寝たら二週間で３キロ痩せたよ
ウォーキングに変えて20分位の運動なのにね･･･
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:40:18 ID:+zfRuQqM
二週間で３キロだと筋肉が落ちまくってるか
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:15:25 ID:YV6jmxH6
食欲の秋
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:15:37 ID:cJUBjawK
まず脂肪から減っていくんだよ。いきなり筋肉が落ちるわけ無いだろ。
少しは学習しろよ>436
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:24:32 ID:TBrg3/Re
いやそのりくつはおかしい
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:07:02 ID:HM7B/4ld
俺の場合我慢出来ないほどの空腹が運動すると心地良い空腹に変わる気がする。次の日の朝飯が美味くなる。
運動すると腹が減るって言ってる奴は普段の摂取カロリーが少なすぎるんじゃね？
炭水化物、タンパク質、糖質、脂質、あとビタミンにミネラル。バランス良くトータルで
2000kcalほど取ってれば滅多なことじゃドカ食い衝動は来ないし順調に痩せられる、標準程度までは。
美容体重？知らん。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:57:13 ID:M8pza+DN
俺の知ってる限り、運動重要視してる奴ほどダイエット失敗してる。
特にサラリーマン中年組は運動で痩せた奴は殆どいない。
たまに体力のあるデブになる奴はいるがｗ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 01:13:07 ID:/GB+1CFN
>>440
我慢できないほどの空腹＝低血糖　なら運動できねーよバカ
このクソデブがｗ
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 01:14:37 ID:XwnU6SfW
運動する時間を見つけるのが難しいからじゃないか？
夕飯食べて2時間後に1時間走って12時か1時頃に寝るとすると
毎日規則正しくしなきゃいけなくなるし
付き合いや仕事に柔軟に対処できなくなるから難しいんだと思う
でも俺の場合は仕事のストレスで食べ過ぎて太ったから
節食することが出来ないので運動以外に方向性が見出せない
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 03:14:01 ID:DVwAuzqf
健康に痩せたいなら運動は必須だと思う。
運動しても痩せないって人は運動量が足りないか、
方向性を間違えてるかのではないかと思う。
まあ忙しい社会人の人には難しいかも知れないけど。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 07:00:36 ID:rOabYNt2
>>441
数時間やるならともかく、運動だけで消費できるカロリーはたかが知れてる。
中年太り解消には食習慣の見直しが必要。
もっとも食事制限だけではリバウンドし易く、標準域に近づいたら運動併用しないと残念な体型になる。
運動だけで痩せようとするなら相当の時間を費やさないと無理だろな。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:36:23 ID:2rcwQHCf
運動も必要派は食事制限も必要と言っているんと思うんだが、
運動は必要ない派はわざとわからない振りしてないか？
もちろん食事制限も必要に決まってるよね。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 10:16:56 ID:ZImEKwCX
「運動だけで痩せられる、食事制限は不要」
って意見は運動否定派の文脈の中にしか見かけない謎について

>>441の中年諸君は男性がダイエット失敗する典型だな
逆に女性は置き換えや短期間の食事制限で戻してリバウンドするパタンが多いらしい

運動だけでは痩せにくい、食事制限だけだとリバウンドしやすい
併用最強ってのがもっともポピュラーだと思うんだが
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:02:06 ID:oG2VZ8Nq
「２頭追うものは１頭も得ず」
デブの場合は食習慣改善だけで十分、そのほうが成功率が高いです。
あと、維持食に戻すのを間違わなければリバウンドなんてしませんよ
私の場合、これで痩せたけど体形も変じゃないしむしろ太ってた頃の方が醜いです。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:13:35 ID:S1cRZl/t
メタボのオヤジがよく走ったり自転車乗ったりしてるがどれだけ効果があって継続出来るのか疑問
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:17:45 ID:ZImEKwCX
>>448
あなたの個人的な経験ではそうなのでしょうが、
そういうデータがありますか？
オレは逆のエビデンスしか知らないので。

>>449
継続できる人はすくないでしょうね。
それはあらゆるダイエットに共通すると思いますが。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 15:20:28 ID:oG2VZ8Nq
運動は継続しなくても生きていけますが、食事は継続しないと死にます。
適正な食事量や質は「習慣」にすれば無意識で継続できますよ
規則正しい生活してる人が、朝勝手に目が覚めるようにね。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 16:25:57 ID:ZImEKwCX
>>451
習慣の話を持ち出すなら「運動」も全く一緒です。
運動の定義をジョギングや筋トレだけではなく、
身体を思い通りに効率よく動かす、とでもしてみてください。
老後まで含めたライフサイクル全体のＱＯＬを高く保つには
適度な運動習慣もまた不可欠です。
ダイエットに関しても積極的に運動習慣の醸成をオミットする
必然性が私には理解しかねます。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 16:33:39 ID:ZK8RCMQF
ある程度小食を続けたら
胃袋が小さくなって満腹感を感じるのが
早くなるんじゃないの？

運動してなくても痩せている人はたくさんいるよ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 16:54:47 ID:ZImEKwCX
>>453
物理的に切除するのではない限り、
食習慣で胃袋の大きさは変わりません
満腹感を感じるメカニズムは複雑で、食習慣全体に関わると思います

逆に太ってしまった人はなんらかの理由で生活のバランスが崩れて
しまったのだと思います。
そういう方が健康なからだに戻す場合、食習慣と運動習慣両面からの
見直しが必要かとおもいます

参考

東京都神経研: 脳の摂食調節機構
ttp://www.tmin.ac.jp/medical/12/feeding1.html
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:06:36 ID:ZK8RCMQF
>>454
えええええ、胃袋の大きさって変わるんじゃなかったのか
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:19:18 ID:ZImEKwCX
>>455
論文などでなくて申し訳ないが、参考にしてください

食べる量で「胃が小さくなる」ってホント？ - ［女性の健康］All About
ttp://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20070313A/
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:35:51 ID:oG2VZ8Nq
普通に生活していたらそれで十分な運動。
太ってしまった人は食べすぎたから。
難しく考える必要はありません。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:42:08 ID:ZImEKwCX
>>457
立ち仕事や身体を使う仕事なら全くその通り。
ほぼ一日中座った状態で、移動も電車や車などといった
慢性運動不足の人に関して言えば意図的に
運動する必要があると思います。
人の身体は、飢えに耐え、動き回まわれるように設計されています
過食と運動不足という現代先進国の一部で見られる状況が異常なんです
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:52:46 ID:iDGaJjtX
もが抜けた
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:46:42 ID:M8pza+DN
先進国ほど低カロリーの食生活すればいいんじゃね？
入院して寝たきりや宇宙ステーション勤務以外は
運動しないと生命の危険があるとおもうけどな
俺は昔、骨折で寝たきりになった時に筋肉激減してびっくりしたけど
治癒後仕事復帰（デスクワーク）して普通に生活してるだけで
すぐもとにもどったぞｗ
まあ、もともと筋骨がっちり家系だからかもしんないけど。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:12:56 ID:KOlUTrSg
ほんの数十分動いただけで運動した気になって
好きなもん好きなだけ食ってたら痩せるわけがない。
運動だけで痩せないとか言ってる奴の｢運動｣
はラジオ体操に毛が生えた程度のもんだろ。
ホントの運動してると食っても痩せちまうんだよ｡
食いまくってやっとこキープ。
寝言は最低でもハーフマラソン位走れるようになってから言おうね、豚ちゃん。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 23:17:13 ID:fuZwNevS
>>461
ハーフなんて走れなくても毎日１０ｋｍ程度でも十分やせるよ、
ここで運動ではやせないといってる奴でも半年もやれば絶対やせられると思うよ。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 23:44:30 ID:XwnU6SfW
ハーフマラソン走らないと痩せないってどれだけ豚なんだよｗ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:11:33 ID:w9Otd4lH
3食コンビニ弁当みたいな生活でも毎日数十分走っただけで普通に痩せた。
血圧とか体重以外の部分気にして始めたんだがな。
数ヶ月で肝臓の数値も正常に戻ったし良いことだらけだったわ。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:37:53 ID:8qZ7/Ln3
毎日10km走ったら月に300kmって数字になりますが、
よほど鍛えていないと体壊すレベルです

運動経験ない過体重の人は、毎日数十分の運動習慣で
体重減少する場合があるでしょうが、
ある程度体鍛えていて、体重が標準域の人は微動だにしない場合もあります

一般にバランスの取れた食・運動習慣が出来てくると、太りすぎの人は痩せ、
また痩せすぎの人は逆に太り、標準域に収斂していく傾向があります

そういった食と運動のバランスを自分で掴んでいくのがダイエットなんだと思います

高強度の運動を継続している方は、故障などで運動が途切れると
食習慣を見直さないとリバウンドします（あたりまえですが）
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 09:15:35 ID:4It1K9DP
だから最初から生活に必要のない運動なんてしなけりゃいいじゃんｗ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:04:05 ID:8qZ7/Ln3
運動で痩せないのは努力不足という意見も
運動は必要ないという意見も極論ですね

ただスポーツは愉しいものです
食事を減らし、家に閉じこもって体重計を眺めるよりは
何かしら身体を動かして他者との接触を図っていくのは
社会的動物としてのヒトとして健全なことだと思います
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:31:23 ID:4Fpv7LDv
ハッキリ言って運動が嫌いで太ったのに毎日10キロも走れる訳ないだろ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:51:59 ID:4It1K9DP
運動は必要ない＝普通の生活が運動になってる
まったく運動は必要ないなんて言った人いないんじゃね？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:29:25 ID:8qZ7/Ln3
>>469
生活強度と食生活がバランスしていれば
太りようもないので結構なことだと思います
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:02:50 ID:uGGYg7+C
普通の生活が運動になってるってのは強度３以上の話。
それ以下は意識してやってなきゃ普通に運動不足
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:40:24 ID:zots6VsL
体重が落ちにくい季節がやってまいりました
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 13:27:07 ID:4It1K9DP
猪木なんて毎日激しいトレーニングで筋肉隆々なのに糖尿だもんなｗ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 13:40:34 ID:kYfxLlWS
飲みすぎ食い過ぎだろ
お前はバカだから極端だなぁ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:22:35 ID:4It1K9DP
運動によるカロリー調整がいかに効果が少ないかって見本じゃんか。
食欲コントロールのほうが重要で、ダイエットの為だけの運動は
そのコントロールを難しくする要素がデカイってことが言いたいだけ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:31:50 ID:E3JQTob9
ピザは何かと運動したくない理由をつけるもんだ。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:39:48 ID:8qZ7/Ln3
>>475
極端な例証を挙げて一般論におとしこむのは説得力を欠きます
適度な運動は食欲コントロールをやり易くしますよ

一般に運動含めて消費カロリーは過大評価される一方、
摂取カロリーは過小評価される傾向があるので
気をつけたいものです
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:23:58 ID:4It1K9DP
>適度な運動は食欲コントロールをやり易くしますよ

いや、それはおかしいんじゃね？
大概の人は運動後の夕食が旨いって言ってる。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:03:10 ID:XnnxOfeL
運動後の食事が美味いのと、だから沢山食べるのは繋がらないかと。
運動と食事でバランスをとって減量の成果が出ているからこそ、美味しいけど少し抑えるかって気持ちになると思う。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:13:25 ID:4It1K9DP
食欲に弱いデブは「旨いから」ついつい食べすぎるんじゃね？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:21:11 ID:8qZ7/Ln3
>>478
経験者なら体感している人も多いと思いますが、
空腹時に有酸素運動をすると、空腹感が減少しますよ

一応エビデンスはこちら

健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=472&user_id=7&cat_id=2
運動は食欲ホルモン類に作用することによって食欲を抑制する
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:23:36 ID:8qZ7/Ln3
もちろん、いささかの運動を過大評価して食べ過ぎれば太るでしょう
それは間食のカロリーを過小評価して本人は食べ過ぎた意識が
ないのに太る場合と同じで本人の勘違いによるものです
適度な運動がダイエットに有効なことを妨げる理由にはならないでしょう
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 18:58:38 ID:1JDnSbRO
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
消費カロリー＜摂取カロリー＝太る

終了
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:37:54 ID:4Fpv7LDv
食べ合わせ次第では消費カロリーが摂取カロリーを上回っても痩せないよ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:58:27 ID:rw8K1zlD
>>484
どこの因果地平の話だ？
マクロビの人？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 21:41:35 ID:hOZVHq58
>>468
自分は小学校の頃学年で圧倒的にビリだったけど、
今では月２５０ｋｍ走れてるよ、
どん底だった自分ですら可能なんだからたいていの人は出来ると思う。
努力なんてする必要もなく、昨日より１ｍでも長く走るつもりでいれば１０ｋｍくらい半年で走れるよ。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:17:19 ID:zots6VsL
>>485
下痢して吸収されないって意味だと思うよ
摂取を腸からの吸収と受け止めるか
口から飲み込むと理解するかで違ってくるなあ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:21:49 ID:zots6VsL
あれれ、逆の話だったみたいね
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 19:43:27 ID:hSeFTe4t
俺の知ってる限り、食事制限してる奴ほどダイエット失敗してる。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 19:54:52 ID:o7I3IrFm
食事制限と運動はダイエットの基本だろボケ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 21:37:05 ID:zs0s2b2U
何の為のダイエット？
健康の為じゃないの？
だったら運動は必須じゃないのかな
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 15:03:06 ID:Jiqgemvj
健康にはなるけどよっぽど運動しないと減量は無理
493 ：491：2009/09/27(日) 19:55:49 ID:wBDmgELY
>>492
運動もすればいいだけの問題だと思うんですが･･･
運動をしない言い訳をしてるだけに見えます
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:31:45 ID:Kr4b2a1c
>>492
よっぽどって何だよ？
お前らの好きな、摂取カロリー＜消費カロリーの法則で考えるなら
運動して消費したカロリー分は体重は減るはずだが？

よっぽど運動したくないんですねｗ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:32:27 ID:wBDmgELY
筋肉が付く事による基礎代謝アップもありますね
長期的に見れば、運動の効果分は体重は減るはずですよね
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 04:01:37 ID:H81z7nfl
>>493-494
だから運動が嫌いだから太ったの！！
最低限必要な運動以外やってらんねえよ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 09:22:47 ID:yvfxn+4s
ここで運動必要なんて言ってるやつは
普通体形⇒美容体形（モデル体形）目指してるやつだろ
デブ⇒普通体形なら運動は肉体的精神的にデメリットが高くなる
BMI３０以上の奴は運動で減量は無理。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 09:56:50 ID:G1sBgL85
>>497
肥満治療のガイドラインには必ず運動が入ります。
運動といっても、その人の状況に合わせて出来る範囲から
ってことですけれども。
メタボ侍と銘打たれた活動で、公務員の方が亡くなられたように、
重度肥満の中高年の方は血管系のイベントの危険性も考慮して
低強度の有酸素運動からはじめるのが良いと思います。
いきなり張り切って走ったりするのは確かに危ない。
しかし、日常生活の中で一日10000歩を目安にできるだけ歩く
というような形での「運動」は食事制限と合わせて減量に有効です。

＜参考＞
肥満外来
ttp://www.mri.il24.net/gairai.html

＜BMI３０以上の奴は運動で減量は無理。＞
そういうエビデンスは見たことない。どっかに論文とかありました？
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 11:00:20 ID:yvfxn+4s
なんか常識とか論文とか好きそうだな。
エビテンなら知ってるｗ　論文？しらねｗ
常識とか論文を否定するわけじゃないけど
そんなの企業や某団体が金積めばいくらでも作れるんだよ
とくにダイエットに関連するものは醜い。

「BMI３０以上の奴は運動で減量は無理」＝俺の経験にもとづいた俺理論ｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 11:42:44 ID:G1sBgL85
運動で減量は無理
という意見の賛同者のソースはオレ
（ソースはオレ）
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:45:41 ID:vWmWnQcQ
運動のみで減量は無理だから運動はしないとアホな事言ってるのでOK？

エレベータを使わずに階段を使う、乗り物で行くちょっとした移動を
歩きや自転車に変えるとか日常の一部に体を使う事を取り入れれば
ちょっとした運動になる

それすら出来ない人は食事を見直す事も無理だろうから減量自体を
諦めた方がいい
「運動で減量は無理」じゃなくて「あなたには減量は無理」って事だと
思う
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 13:54:54 ID:lMbRJZOj
>>501
「運動したくないから運動に減量効果が無いことにしたい」が正解
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:18:23 ID:yvfxn+4s
>それすら出来ない人は食事を見直す事も無理だろうから減量自体を
>諦めた方がいい

俺は「食欲の沸く要素を出来る限り減らす事」に重点を置いて
仕事以外運動なし+朝パン1個、夜普通に１食で
1日合計１２００kcal前後にしたら３ヶ月で
すんなり－１５ｋｇ痩せれたってばｗ
目標体重になったら１９００kcal前後まで上げて
３年かけて維持調整するつもり。
運動好きな人は運動がんばって下さいｗ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:33:18 ID:G1sBgL85
>>503
ぜひ三年以上維持してください。
あなたの方法は体重減の状態を維持するのが困難と言われいるので。
健闘を祈ります。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:14:35 ID:X6MRMB+o
三十過ぎたあたりから、健康維持の為に運動せざるを得なくなるんだから、
早めに運動の習慣を付けるのはいいことだろ。

「スポーツなんてガラじゃないけど、最初はダイエットの為に運動を始めた」
ってのは、自分に対する言い訳としても悪くない。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:24:09 ID:yvfxn+4s
権威のあるエライ人達が言ってんのかなんかしらんが困難じゃないってばｗ
「食欲の沸く要素を出来る限り減らす事」＋「努力や意識しないで継続可能な方法」
を自分の頭で考えたうえで実行してるから。
「夜食べる」てのが継続を可能にさせる方法の１つ
夜食べると太るってのは定説だけど、夜の付き合い等で食習慣を
乱さない為と、自炊で栄養管理が出来る、腹が減って寝られない
なんてことも無いなど、俺にとってメリットの方が遥かに高いので
あえて夜は食ってる。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:37:35 ID:G1sBgL85
>>506
まあこれでも読んでがんばってくれ

ちゅか君のカリスマダイエット
ttp://tyukakun.horemitakotoka.com/
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:19:34 ID:yvfxn+4s
俺はちゅか君好きだけどな、いっしょに麻雀したいｗ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:37:46 ID:G1sBgL85
>>508
手品が得意らしいから気をつけてｗ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 19:36:02 ID:qVaprzkH
やせたもの勝ちなのをわかってる奴が何故ｗを付けるんだろう？
虚勢を張らなきゃいけないってことはやっぱり嘘なんだろうね。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 19:53:55 ID:vWmWnQcQ
>>503
リバウンドしそうな減量ですねw
減量の為の減量ならいいけど、健康の為の減量なら運動しないのは
逆効果でしょう

>>510
やせたもの勝ちなら下剤が最強だと思う
確実に不健康になるけどねw
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:21:00 ID:KnkCj1ao
>>503
それBOOCSダイエット系ですねw
しかし運動信者はホントに醜いですねw
勝ち負けじゃなくて成功方法を公表してるだけなのにねw
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:01:39 ID:DAm9Glye
減量より維持のが大変なんだよ。巨デブがキツイ食事制限すると短期で体重だけは落ちるからね。アウトプットを上げてバランスとらないと目標達成後にリバウンドしやすい。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:03:41 ID:vWmWnQcQ
>>512
太りすぎが健康に良くないのと同様に、運動不足が健康に良くない
のも常識だと思うのですが･･･
勝ち負けじゃなく、健康になりたいなら運動も必要だという事に
なぜそこまで拒絶すんでしょう？
>>502が正解？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:07:40 ID:qVaprzkH
>>511
＞やせたもの勝ちなら下剤が最強だと思う
＞確実に不健康になるけどねw

えーと、体重が減る＝やせるだと思ってるの？
たしかに、食べなくてごろごろしてても体重は減るかもしれないが
体脂肪率が高くてスタイルはよくない＝やせて見えないと思うよ
516 ：511：2009/09/29(火) 00:15:21 ID:+aMUxHN+
>>515
半ば冗談なので、あまり真面目に答えられても・・・
確かに始めは体脂肪率が高い状態になると思われますが、
さらに続ければ確実に体脂肪は減っていき、確実にやせられると
思います。(スタイルはいいかは別問題ですが)
それよりも、筋力の低下やその他もろもろ体に異常が出てきて
最悪は死亡する可能性もあります。

スタイルよくやせるなら、それこそ運動が必須でしょう
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 09:05:57 ID:4tYTZbbL
こいつら学歴あっても絶対仕事出来ねえ奴らだわｗ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:20:18 ID:flE/7riE
と、仕事が出来ない事を自覚してないやつがほざいてますw
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:19:01 ID:FkHoxf1e
毎朝欠かさず筋トレ＋有酸素計１時間を１年以上続けて、ウエイトは約５～６ｋｇ減。
パンツは５ｃｍサイズダウン。食事制限は特にしていない。食べたいものを食べる。
体重の減り方は食事制限のダイエットと比較すると恐ろしく遅い。だがそれより
体が変わった。酒が残らない、脂っこいものを食べても胃がもたれない。
少々の動きでは息切れしない。ストレッチもしているので１８０の開脚、かかと落とし
も余裕の柔軟性。現在４０オーバーのおやじです。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:30:44 ID:RjaNSEMD
>>519
体重計しか見ない人にはわからない感覚ですよね
そういう落とし方の場合体重はやすやすと戻りませんから

何より生活に張りが出たようでうらやましい限りです
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:32:12 ID:RjaNSEMD
>>517
学歴云々は別にしても頭の悪い人にはダイエットは難しい気がします
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:58:12 ID:AgAWpEdR
プロスポーツ選手が引退したとたん
やすやすと太るのはなんで？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:06:50 ID:RjaNSEMD
>>522
たとえば誰？
引退した力士が減量することも多いけど
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:28:51 ID:rk+XZQeH
例えばとか聞く意味がわからん
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 11:13:11 ID:RjaNSEMD
>>524
引退して太ったプロスポーツ選手が思い浮かばないんです
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 11:16:17 ID:AgAWpEdR
子供の苦し紛れの抵抗だなｗ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 11:18:20 ID:wsGrox1p
>ID:RjaNSEMD
ばーか

清原とか元木みたらわかるだろ。
太って見えない元選手でも体脂肪は増えてる。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 11:39:56 ID:RjaNSEMD
それはそれは。
プロとして日常的に強度の運動していた人が、
それに見合った食生活を引退後も続ければ太るでしょうね

運動やめるとリバウンドといいたいのでしょうが、
運動不足や食べすぎを改めてバランスの取れた生活をしたほうが
健康だよね、という話です

痩せるのには食生活の見直しが重要なのは言うまでもありませんが、
運動を否定する必要もないんですよ

>>519みたいな人は、運動が義務から趣味になって好きで続けてる例でしょう
運動否定してる人はそこの楽しさが理解できていない

だからかみ合わないんでしょうねえ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:03:57 ID:ULmjxO5A
極端な質問だけど教えてください
基礎代謝１２００の２０代女子が一日１６００キロカロリー食べて、運動５、６時間ウォーキングとかエアロバイクしたとします
休日に平日の倍をチートするとする
痩せかたはどんなになると思いますか？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:17:41 ID:ORMDprGq
マジレスで全く痩せないと思います
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:28:42 ID:FkHoxf1e
>>529
一日５、６時間エアロバイクしたら絶対痩せるだろうな。
問題はウォーキング（これで痩せるのは至難の業）とエアロバイクの時間配分。
かなり心拍数が上がる負荷で４時間も５時間もエアロバイクしたら痩せるでしょ。
基礎代謝１２００ってことは体重は約５０だよね。時速１０ｋｍ程度のバイクで
５時間（３００分）踏めば１０００キロカロリー以上は消費する。故に基礎代謝
と併せて２２００キロカロリー。摂取カロリーが１６００キロカロリー。
－６００キロカロリーなんでこれを毎日維持すれば確実に痩せるでしょう。
でもこれだけの運動を毎日続けるのは不可能だと思います。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:32:55 ID:FkHoxf1e
ああ、ちなみにチートとやらはしらね。
ドカ食いして体内恒常性を騙すってやつかな？
する必要無いんじゃないか？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:21:25 ID:2sxCbCgP
>>522
プロポーヅ選手かとオモタ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:21:42 ID:AgAWpEdR
プロポーヅされた後に太って
別人のようにる奴も多いな。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:29:24 ID:ULmjxO5A
>>529です
レスありがとうございました
友達がそういうので痩せて締まってるので本当かなと思いました
やり方しだいですね
休日のチートがたのしみでやりきれたといってました
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 16:57:58 ID:CcixvGDV
毎日5時間も有酸素運動したら筋肉もそうとう落ちる気がするけど
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:06:39 ID:kP9xT/ev
俺一日３０００キロカロリー以上食ってたけど適当に運動してたら１０キロへったわｗｗｗ
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:17:41 ID:RjaNSEMD
>>536
良く勘違いされるが有酸素運動が原因で
普通の人の筋肉が落ちることはないですよ
栄養状態と筋刺激の問題
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:18:21 ID:AgAWpEdR
>>537
アントニオエノキさんですか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:23:15 ID:FkHoxf1e
>>535
根性ですね。一日５時間の有酸素！スレタイなどデブ脳の発想ですから
頑張ってください。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:30:29 ID:dmcVSxqW
>>538
いいえ、減ります。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:14:57 ID:YD1ku8aj
有酸素運動でも運動をしなくても筋肉は落ちます。
筋肉を刺激している部分に関しては、落ちても再度筋肉が作られ
ます。(栄養状態によっては付かない事もある)
結局は、筋肉は減って増えての繰り返しで、バランスの取れた
筋肉量で落ち着きます。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:31:46 ID:FzfVUbbL
>>542
その運動後の筋肉生成に必要な栄養内容と量が半端じゃないのがあんまり知られてないんだよな。
食事量制限を伴うダイエットでは無理。

筋トレ、有酸素運動等で落ちた筋肉を修正生成するのに必要な蛋白質、糖質、脂質等はどれくらい必要なの？
→通常の食事法で得るのは殆ど無理に近い。

なんせ蛋白質は１ｋｇあたり約1.2ｇ～2g必要。
70kgの人なら100gぐらい必要って事。
しかも蛋白質は鶏のささ身でさえ100gあたり20g程度しか取れない。
鶏のささ身500gも必要になる。
しかし１回の食事で取れる蛋白質は約40g。
４回以上に分けて摂取しないと無理って事になる。さらに蛋白質吸収に必要なビタミン、糖質、脂質も摂取が必要。その生理熱量分もカロリー計算に入れる。
プロティンでも、生理熱量が存在する。200gで400kcalになる。

しかも、この数値は通常時。
運動して落ちた筋肉を修復するのに必要な量はさらに２倍くらいになる。

ゆえに基礎代謝能力を維持しながら体脂肪を減らす王道を実施するとなると食事量は増えるもの。
基礎代謝能力を維持する為の摂取栄養に要するカロリーを上乗せした上で体脂肪消化をする為の運動量が必要になる。
王道ダィエットでは、運動量が少ないと栄養バランスを考慮して総カロリーを減らすのが無理となる。

だから、入り口から運動が過酷にならざるを得ないのが王道。
運動が苦痛なデブにはかなり厳しい。

でも、後戻りもしにくいし、健康を維持して確実に痩せれる。
継続すれば体質が変化し過酷な運動も楽になる。




544 ：542：2009/09/30(水) 21:47:38 ID:YD1ku8aj
>>543
普通の人が必要な蛋白質量は諸説ありますが体重1Kgあたり1gぐらい。
2倍必要なのは、激しい運動(無酸素運動)をしている人です。
一般生活に取り入れる有酸素運動ていどなら、普通の人が必要な量+α
くらいあればいいと思われます。
実際は、筋肉量と体重は比例していないし、個人差があるので
あくまで目安ですね。

筋トレ等の無酸素運動で筋肉を付ける場合、筋肉を付ける為の食事にして
筋肉を付けるのが効率的で、減量の為の食事とは別に考えたほうがいいです。
減量期に入っても筋肉維持の筋トレ等は続けないといけないです。
(有酸素運動とは使う筋肉が違うので、有酸素運動では筋肉維持にならないと
思われます)
入り口から運動が過酷になるのはこのパターンでしょう。

有酸素運動の場合、無酸素運動より負荷が軽く、筋肉の付き方も遅いので
長期間やらないと実感が湧かないです。
カロリーばかり気にして栄養のバランスを崩すと筋肉が付くどころか
落ちてしまうので注意です。
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちて痩せにくくなります。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:48:38 ID:ORMDprGq
ググり合いはもうこの辺でいいんじゃないかな？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:01:35 ID:uL97FvuB
確かにｗ実践あるのみ。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:16:11 ID:Ul4yQDas
自作自演のこの運動大好き筋肉バカいつまで粘着してんだ？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:22:31 ID:SmNwzl5l
まあやってみたら分かる
過度の有酸素運動を毎日やると、プロテイン飲んでも筋トレやっても筋肉も減る
特に上半身
でも心肺機能調べてもらったらアスリート並になってたから、メリットも一応ある
今は無酸素しかやってないわ
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:33:46 ID:L+ybjIIL
俺も今は酸素無しでも生きていられるよ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:39:53 ID:Ox2zQuYX
(´･ω･｀)しらんがな
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:47:47 ID:50avk3/h
運動でダイエットなんて机上の空論、理想論。
婚活で３高狙って失敗するようなもの。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:57:04 ID:sC/mj2ay
運動で減量しようとした愚かな例

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-124
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:57:08 ID:wB3SY+Gz
まぁ、運動で消費する熱量や、負荷に応じて筋合成される分だけ（初期のみ）
前者は、除脂肪も含めて、後者は脂肪を優先的に落とせるでしょ。

それ以上に落としたいなら、摂取量は当然絞る必要が出てくる。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:22:40 ID:9dwTiJ+X
>>551
おめーはここの過去ログ読んでからまた来い

>>552
巨が体重絞るのに食生活見直さないこいつがバカなだけ

食生活の見直しと運動の併用が一番よろしい
運動不要論のヤツラって頭わいてるんじゃねえの
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:25:37 ID:wB3SY+Gz
まぁただ痩せるってだけが目的なら、特に運動はいらんでしょ。
食わなけりゃ「体重は」落ちていく。

そこを選択的に落とそうと思うのなら、当然運動が必要になる。
特に「無酸素運動」が必要。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:30:48 ID:9dwTiJ+X
皮下脂肪は全体的に落ちるから選択的ってのは無理があると思うよ
老若男女一般的に勧められるのは、運動強度の低い有酸素運動
特に運動経験がなかったり体力に自信のない女性や高齢者、
また重度肥満の人は、ウォーキング等からはじめるのがいいと思う

すでに筋肥大を目的としたトレーニングしてるような人は
無酸素＋食事制限でいいんでしょうけどね
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:36:32 ID:wB3SY+Gz
>>556
部位の話じゃないですよ。
除脂肪体重問わずに落とすか、脂肪を選択的に落とすかの違いという意味です。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:42:15 ID:9dwTiJ+X
>>557
なるほど、失礼
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:42:57 ID:Oj2xUF2/
またググり合戦始まったよｗ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 15:15:55 ID:50avk3/h
>>554
お前本物の思考停止したバカだろ
食生活の見直しと運動の併用＝３高って言ってんだろが
食生活の見直しと運動の併用でダイエット成功すんのは
ごく少数の人間しかしねーんだよ、この２つに頼って
痩せた奴はどちらか１つでも辞めたら太りはじめんだよ
携帯を２つ持ったら１つにするのが難しいのと同じなんだよ
歴史から学べバカ。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 15:43:44 ID:9dwTiJ+X
>>560
何を根拠に歴史と言っているのかなあ
君の個人史に興味ないんだが

少なくともアメリカでの疫学的調査だと、君の認識と逆な結果がでているよ

どんなデータから君は今の認識を持つようになったのか教えてくれない？
やっぱり「ソースはオレ」ですか

痩身にダイエットは逆効果 !? 大部分の人はダイエット前より太る
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2620.html

原文
Dieting Does Not Work, UCLA Researchers Report / UCLA Newsroom
http://newsroom.ucla.edu/portal/ucla/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832.aspx
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 15:45:25 ID:LUEgYzK6
とにかく運動をしながらゆっくり体重が落ちていくのは非常に気持ちが
いいんだよな。まあ痩せることが目的と言うよりは、運動不足解消、
ストレス解消、健康と体力を保つためって感じで始めたんだけど。
気が付いたら５～６㌔痩せていたって感じ。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:17:35 ID:rACezZho
運動を楽しいと思ったらやめないだろ。
本当に体を動かすのが嫌なんだな。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:18:34 ID:50avk3/h
>>561
じゃ君は何を根拠に論文や報告書を信じてるんだ？
「権威」ですか？自分の頭で考えられないんですか？
研究で論文発表するのにもスポンサーがいるし
政府が愚民を利益の為に誘導するのに結論有りきの
醜い研究チームを作ったりすること知らないんですか？
あなたの唱えてることは国民がどんどん飢え死にしてるのに
「社会主義は最高の社会です」
なんて事を言ってるようなもんですよ。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:31:39 ID:LUEgYzK6
運動すると勝手に痩せた。痩せようって気でやってないから戻ることもない。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:36:36 ID:50avk3/h
>>565
君は恵まれた階級の人民。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:42:16 ID:ei6IXPnW
今まで色々ダイエットしてきて一番成功だったのは、（痩せて、リバウンドほとんどなし）
食事制限（1日1000kcal前後）糖質100g、脂質20g、たんぱく質100g
全身の筋トレ（10RM×3）週1-2
有酸素運動（ほぼ毎日30分）

運動は最低限のみ。
食事を徹底すれば、簡単に痩せる。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:56:55 ID:cInWRVVh
>>567
具体的な食事内容を教えてください

運動は好きで毎日3時間はウォーキングしてるのに4kgしか減らない

今、148cm45kgです
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:09:21 ID:9dwTiJ+X
>>564
いやオレ社会主義嫌いだけど。
今回の調査に関していてば食事制限の効果を不当に貶める
悪のヒミツ結社でもあるとでもいいたいのか？

自分の経験は、食事制限だけで一度痩せてリバウンドして、
体悪くしてそこから運動併用してやり直してジョギングとサイクリングが
趣味になってリバウンドなく維持して三年目、ってとこだ
習慣が変わると身体も変わるってのを、痛感してる

愚民がどうこう言ってないで、少し身体を動かしてみたらどうか
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:54:00 ID:e5B6QCyh
>>567
>運動は最低限のみ。
ここの住人にとってはすごい運動量w
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:01:21 ID:50avk3/h
>>569
恋愛でも何でもそうだけど夢中になれるのは長くて３年ほど
３年経つと大好きだった趣味でも頻度がどうしても落ちてくる
飽きたら他のスポーツに移行できればいいが
ジョギングとサイクリングやめたり、何らかの原因で出来なくなったら
俺の言ってる事が理解できるよ、生活に必要のない運動のリスクって奴。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:13:49 ID:9dwTiJ+X
>>571
そのときは食事量を調節するだろうねえ
別に動いてる分ドカ食いしてるわけじゃない
生活に合わせて調整すればいい話

で陰謀論はどこいったの？
難癖つけるだけで論理的な話ができないねえ君は
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:59:09 ID:+PP/nP2h
なんでどっちかしかしないって人ばかりなんだろうな。
どっちもやれば片一方より効果はあがるのに。

DVDやらドラマやら見ながらトレーニングしてたら1、2時間くらいすぐにすぎるぜ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:07:47 ID:cnCa9UON
>>571
運動しなくなって太るなら、
運動しているうちは効果があるってことじゃん、
本当にバカだな。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:16:19 ID:50avk3/h

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
　　　　|￣￣￣|─|￣￣￣|─|￣￣￣|─□（ ヽ┐U
～ ～　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎－>┘◎

　　　　　　　ヽ(`Д´)ﾉ
　　　　　　　　 （　　）
　　　　　　　　　/　ヽ

　　　　ｵｼﾘﾍﾟﾝﾍﾟﾝ! 　☆
　　　　　　　　　　 　／
　　　　　　 (`Д´)＿　　
　　　　　　　（　　）） 彡　－☆
　　　　　　　く　　く　

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:10:56 ID:50avk3/h
|∀ﾟ）ﾁﾗｯ |⌒ｻｯ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:26:28 ID:Kkqz4zjZ
>>576
運動は愉しいぞ～
こっちゃおいでw
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:51:03 ID:+u/0rSm8
ｵｼﾘﾍﾟﾝﾍﾟﾝ! 　☆
　　　　　　　　　　 　／
　　　　　　 (`Д´)＿　　
　　　　　　　（　　）） 彡　－☆
　　　　　　　く　　く　
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 02:00:02 ID:Sa1OJn9g
カロリー計算が無理な人は、小錦のように内蔵を切除するしか方法がないように思える。
580 ：567：2009/10/03(土) 02:05:05 ID:xBZ6Ffc5
>>568
白米（100g)、ささみ（2本）サラダ（オリーブオイル少量で炒める）
これを3食。
ご飯の代わりにパンを食べることもたまにあった。

あとは間食で、1日1-2回　低脂肪牛乳+プロテイン。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 02:39:34 ID:alxEgFoG
水嶋ヒロが朝に林檎、水だけでずっと走ってたら
１週間で8キロ痩せたらしい
自分には無理だけどな。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:07:13 ID:OSeJA3Z5
そりゃ痩せるわな（笑）意味無いけど。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 17:59:17 ID:VvFYfGoF
有酸素運動はキツイのが長時間続くから嫌だという人は
パワーリフティング種目でもやればいいんだよ
筋量アップさせて基礎代謝をアップさせればいい。

難点は筋肉を5キロ増やすのは
脂肪を5キロ減らすよりも100倍は難しいことだけどな
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:02:56 ID:LLAIExlA
どっから100倍って数字が出てきたの？
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:28:26 ID:VvFYfGoF
>>584
元がデブなら内臓脂肪は2～3週間程度で5Kg落とせると思う
筋肉5キロアップは4～5年かかる
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:51:45 ID:Q70Q2Ufw
筋肉キモイってばｗ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:19:01 ID:TtiS+TH+
すらっとした長い脚は筋肉が適度についてるものだよ。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:38:07 ID:8I7X/BiB
ここまで読んで、結論。

「運動で減量は無茶」
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:42:35 ID:aYzGK1pL
運動嫌いなら食事改善で運動は自分で出来る範囲で最低限にしないと無理
運動がストレスでドカ食いしたくなる
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:42:51 ID:IIwNkExo
>>588は死ぬほど馬鹿ｗ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:49:45 ID:TtiS+TH+
運動がストレスになるんだ…
そう思ってる人にはたしかに無理だね、
自分じゃないからかまわないけど、がんばってね。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:26:49 ID:kp3MrKz4
ちょっと動いたら余計に食べずにおられない特異体質はダイエットなんて無理です(・∀・)
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:44:18 ID:nccpAihq
よし
運動せずに毎日寝てろ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:16:18 ID:y8PP3YRN
一年以上毎日朝トレを続け結果５ｋｇほど落とした者ですが、
最近は会う人、会う人に痩せた？って言われる。食事減らして５ｋｇ減らした
時よりも、どうやら痩せ方が違うようだ。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:28:34 ID:v/yI3XM8
>>589
運動がストレスでドカ食いってスゲーなぁ
こりゃ、スレタイ通りだわｗｗｗ
この人のストレスは他にも沢山ありそーだね
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:44:45 ID:s1QpGLFu
なにを言われようと運動嫌いはなおらない
いやなものはいやだ！
まあ少しずつ痩せてるけど･･･
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:19:25 ID:Uka/xyw1
俺も運動なしで１０年前の体形に戻った。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:30:21 ID:LrBDQFfm
以前5ヶ月で20kg減量した
内容はスポーツクラブ通いで軽い運動と1日1000kcalの食事制限
運動は体力を落としたく無いので続けていたがメインは食事制限だった
1000kcal消費する運動を毎日欠かさず続けるのは普通の人には不可能だと思う

短期間で減量したい人は食事制限､毎日欠かさず運動を出来る環境の人は運動 じゃないのかな？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:34:22 ID:Uka/xyw1
　 ∧ ∧　　　運動の後の食事ですよー
　( ´・ω・) 一人一個まで ですよｗ
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:54:27 ID:42msOQKo
>1
読んじゃったじゃんw長っっっ

何もしないで中１の体重。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:49:14 ID:1SpRJsRy
こんな言い訳ばっかりしてるから太るんだデブ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:52:09 ID:RsdZux6E
>>567の減量法が最強だろう。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 13:18:57 ID:p8xE81RF
デブは、適正カロリーの中で、毎日１時間のウォーキング運動（週３５Ｅｘ相当の運動量）だけでも、
標準体重程度に達するまでは、基礎代謝能力の回復または維持に十分対応すれば、
１週間に約１００ｇは脂肪が確実に減るもの。
半年で約３ｋｇ、１年で約６ｋｇは確実に脂肪が減る。

短時間で痩せよう等という考えがあると>>1のような変な理論が生まれる。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:42:37 ID:Uka/xyw1
　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
　
まさに机上の空論を力説してるヤツって感じ。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:48:48 ID:htNOGZSB
　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
　
まさに机上の空論を力説してるヤツって感じ。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 17:41:51 ID:s1QpGLFu
>>603
食事は少し減らして大嫌いなジョギングを週に5回30分やったが1ヶ月たっても1キロも痩せなかったよ
その後真剣に食事療法したらウォーキング15分位と筋トレでスルスル痩せた
やっぱり食事療法しないと痩せないよ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 17:44:18 ID:htNOGZSB
>>606
真剣に有酸素運動したらまた違ったろうね
好き嫌いだからいいけどさ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 19:59:36 ID:LxXMtbei
>>606
いきなりジョギングはきついだけ。
ウォーキング -> ウォーキング＆ジョギング -> ジョギングと
ステップアップするべき。
食事療法は必須。
運動を奨めている人で食事療法を否定している人はいないと思う。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:44:23 ID:69eGMnQO
>>596
もまえは運動会の徒競走で、
速い人から並んで、
最後の列で、
それでもブービーに１５ｍも差をつけられてゴールした、
もちろん転んだわけでも障害があるわけでもない、
手を抜くどころか全力だった、
そんな恥ずかしい経験はないだろう？
それで「運動きらい」で済むなんて
どこのぼっちゃん嬢ちゃんよ？
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:08:23 ID:Us8ZfpEj
>>609
俺の学校は遅い順だったな
早い順からやったら後になるほど悲惨なのは明らかだろうに
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:41:16 ID:c6ZoZCSd
小学校の運動会で１回だけ遅い順から走らせたことがあった。
最初に走ったグループを見て、あのグループはおかしいのではないかとお袋が言っていた。
マラソンのようなペースの障害物短距離走だった。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:11:57 ID:qSk0RQcE
>>606

解説

食事は少し減らして：３８００→３０００＋ジョグ３０分

真剣に食事療法　　：３８００→１４００＋ウォーク１５分＆筋トレ

そりゃ痩せるよ。ってか詳細を書かないとまるで野良猫の意見のようだよ。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:31:10 ID:ExpNfbCc
運動で減量は無理←

一瞬、は？と思ったけどたしかに持病のある人に運動は無理。
そしてデブもスタミナが無いから無理。
が、本来「減量はデブのほうがスルスル大幅にできる」という事を
知らないふりをしているだけなので太り続ける

って事ですか？？
614 ：名無し：2009/10/07(水) 13:37:02 ID:Cwvxr1f+
運動してもそのぶん
お腹減って食べて
しまうから私には
マイナスにしかならない。
DHCのプロテインシェイク飲んで食事療法
ガンガンで痩せる！
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 14:08:48 ID:tR9EzV5v
有酸素運動は腹が減る
無酸素運動はゲロをはきそうになって
食欲がなくなる

無酸素万歳
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:42:56 ID:8oCmjKkn
運動嫌いなデブが言い訳してるだけだろ、これ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 16:55:09 ID:50WoEl9B
そもそも何で
運動→腹減る→食べる
なんて流れになる？
運動→腹減る→けど我慢
て話しにはならんの？

運動して腹減るって空腹じゃなくて食欲なんじゃない？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:06:20 ID:JQWoDbA/
そもそも何で
エロ動画見る→チンコ起つ→シコル
なんて流れになる？
エロ動画見る→チンコ起つ→けど我慢
て話しにはならんだろ？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:00:20 ID:swnD2pK9
>>529はどうなったかな？
ちょうど一週間だが
まあ最初からやってないか三日坊主で放り出したかだと思うが
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:02:38 ID:ZlSMoSNN
まーだ根に持ってるんだ？ブサオ君っていやーね（笑）
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:02:14 ID:fqPXYjuL
体重８０ｋｇの人が座ってくつろいでいる時の１時間の消費カロリーが１１０ｋｃａｌ。
体重８０ｋｇの人が普通歩行している時の１時間の消費カロリーが２７３ｋｃａｌ。
１時間あたりの消費カロリーの差は１６３ｋｃａｌになる。
体重を１ｋｇ減らすには７０００ｋｃａｌ消費しなければならない。
つまり１ｋｇ減らすには４３時間の歩行が必要になる。
１週間で１ｋｇ減らすとしたら、１日あたり６時間の歩行が必要になる。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:17:48 ID:C+FOcqv0
月に3ｋｇ落とそうとすると7000＊3＝21000kcalの消費が必要
ウォーク・ジョグの場合　体重ｋｇ＊距離ｋｍで消費カロリーが概算できるから
80ｋｇの場合21000/80＝262.5km　一日当8.75km移動すればいい。

およそ毎日1時間の運動で月に2～3ｋｇは落とせる計算
半年で12～18kgの減量

十分じゃなイカ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:45:41 ID:WyJPXZ3W
>>621
デブ：歩行だと消費カロリーは知れてる６時間なんて無理→非デブ：動かないより少しでも動いた方がまし。
デブ：激しい運動は続かないからやらない→非デブ：毎日は無理でも時々取り混ぜればよし。
デブ：運動すると腹が減るから返って逆効果→非デブ：折角運動したんだから食べるともったいない。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:00:30 ID:78sYWwj7
そりゃ好きな運動が無かったら苦行にしかならんわな
毎日続けられる運動なら一日ではしょぼくてもつもりにつもってひと月、一年経てばやっぱり違うよ
でも短期の結果重視なら食事選択を厳選することかな
自分が毎日飽きずに食べられてカロリーが低い食べ物が見つかればそれだけでもだいぶ違うと思うんだが
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 13:03:34 ID:hSYLvF8f
毎日ゆるく筋トレとストレッチしていたら
腹筋が割れてきてびっくりした。
毎日、ってところがコツなんだろうなぁ。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:01:26 ID:T1PRC9aH
デブ相手に自慢かよｗ
板違いだろ。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:46:05 ID:Psw9Yl8M
>>622
全く意味不明。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:04:37 ID:Lg/16Trv
>>621
そもそも一週間で1kg落とそうと考える時点で頭悪い
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 19:46:50 ID:mDvg0gSL
>>628
レコーディング・ダイエットで（１ｋｇ／週）のペースで落とした岡田斗司夫氏は頭悪かったわけだ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 21:18:53 ID:FbFLmKi6
>>629
あいつの体見たらわかるだろ？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 22:19:13 ID:T1PRC9aH
>>630
デブの頃よりイイじゃんか。
お前はウエイトトレーニング板に逝けや。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 22:58:16 ID:mdoE8Vok
>>630
ダイエットをしようと決意するデブ（標準体重を大幅に上回るデブ）の割合：５０％程度か？

　　　　　　　　　　　　　　↓

ダイエットを実行するデブの割合：２０～３０％程度 （１日か２日でも行えば実行したことになるのでハードルは低い）

　　　　　　　　　　　　　　↓

ダイエットの効果で５ｋｇ以上体重を減らすデブの割合：５～１０％程度 （誤差の範囲を超えるだけの減量となると相応の難しさがある）

　　　　　　　　　　　　　　↓

標準体重の範囲内まで体重を減らしリバウンドしないデブの割合：１％？ （模範的なダイエットをする人は希）　←　岡田氏はここまで到達

　　　　　　　　　　　　　　↓

理想的なスポーツマン体型に鍛え上げる人の割合：０．０１％以下？


岡田斗司夫氏の頭が悪いとしたら、デブの９９．９９％は頭が悪いことになる。
ダイエットに失敗するようなデブは更に頭が悪い。
つまりデブの９９％は岡田斗司夫氏よりも更に頭が悪い。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 23:00:34 ID:78sYWwj7
>>631
いや、デブのがキャラがたってよかった
恰幅良くて貫禄あった
今はもうオーラもない只のキモイ一般人のおっさんだろ
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 23:14:45 ID:8+wF5JTp
俺もあいつに限ってはデブのほうがよかったと思うな
キャラとして出来上がってたのに、あんなタイトルの本出して引いたわ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 23:32:59 ID:mdoE8Vok
>>633 >>634
あのデブ状態だと１０年以内に病気になる可能性大。（デブであること自体が病気だが）
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:56:40 ID:+H0nXzZD
>>633-634

デブ仲間が減って悲しいんだねｗｗｗ

俺が痩せるとキモくなるから痩せん！て言ってるデブが
うちの会社にいるんだけどまさか、その人じゃないよねｗ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 12:15:24 ID:+H0nXzZD
まぁその人、基本的に運動嫌い。でも痩せたいとは思ってるみたいで
喫煙所に行くのがめんどいと言っては一度にタバコを２、３本づつ吸うﾍﾋﾞｽﾓ
デブのままでいいと言いながらひそかに食べないダイエットか、寝て痩せる
っていうのを休日にやってるとこの人の同期の方から聞いたｗ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 12:30:16 ID:B334Q3dK
基地外デブには過激な(笑)ダイエット(笑)でもなんでもさせたら良いじゃん
基地外デブってすぐ楽を選びたがるからな
過激な(笑)ダイエット(笑)→減量→リバウンド→過激な(笑)ダイエット(笑)…
の負のスパイラルに陥れば良いさ(笑)
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:04:46 ID:gx86NM32
人の生き方なんて様々なんだからほっとけよ
好きに生きればいいんだよ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:44:59 ID:2vZifzaT
普段運動してない人が運動したら、運動によるカロリー消費だけでは無く
低下していた基礎代謝も上がるから、普通に痩せると思うのだが?

と言うか、運動したらお腹減るから、いつも以上に食べて太るとか・・
ダイエットする気が無いとしか思えないw
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 11:06:44 ID:jIk7aEGZ
食欲>>ダイエット>>>>>>>>>運動
痩せるわけが無い
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:26:35 ID:0+x/OE7p
>>641
「と考えている人が」が抜けてますよ、
デブがここぞとばかりに勘違いしちゃうよ。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:22:41 ID:WCwjNPRe
>>640
お前は物事の因果関係や、本質がまったく見えてない
見ようともしない。
将来、人間関係や異性、お金で失敗するはず。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 17:26:51 ID:vl9oIdys
>>643
？レス番間違えてない？
運動したら余計に食べちゃうなんて
欲望のままに生きることは
仏教で言う六道の畜生道に陥ってるから
>>640はどう考えても正しいでしょう。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:52:58 ID:33+OyW72
>>644
結果には原因があるだろ、おまえ視野が自分中心なんだよ
カロリー消費すればその分摂取するように
からだの仕組みは出来てる
そのときついつい食べ過ぎるってのが普通の人間
マーケティング勉強してみ
人間の意志の弱さを巧みに誘導して消費に結び付けてるから。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:43:12 ID:Yl1bi0kt
>>645
＞そのときついつい食べ過ぎるってのが普通の人間

ダウト
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 23:49:13 ID:uiwr6ap5
走ったら痩せるよ　1年かからず92キロから58キロになったよｗｗｗ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 06:45:09 ID:ywBAFycy
>>645

例えば一定レベル以上のランナー（ジョガーやファンランナーを含む）はきちんとカロリーを摂らないと危険という
発想はあるだろう。
だが、ついつい食べ過ぎるなんて事はない。　身体が重くなることを嫌うし、走ったことを無駄にしたくない
というニーズが存在する。　走れなくなることを恐れている人間が多いのは理解できるか？
マーケティングが聞いて呆れるが、マーケティングの根本は市場の理解と予測であって、自分の都合に市場を誘導する
事ではない。　一体どんな奴の書いたどんな本で勉強したんだ？　なんかの宗教の本？

ビジネスの話でいえば、休日のスポーツグッズ専門店に行ったことはあるか？　ランニング計測器の順番待ちなんて
長蛇の列。　彼らの全てが食い過ぎないというわけではないが、「もうちょっと上の走りを目指したい」「自分の身体を
鍛えたい」、なんて人間は普通の社会人の中に山ほどいるわけよ。　
そして、そういう人間は馬鹿にならない金を使うわけだ。

元旦にランニングを決意して、翌日から餅食ってテレビ見てるだけのお前のようなやつだけで「普通の」社会が構成されている
わけではない



649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 09:48:42 ID:KsuZ0CRn
運動で減量は無理って言ってる人は
絶対「やったことの無い人」だと思う。
あるいは「運動"だけ”でやせる」と勘違いしているか。
ジョギングを1日おきで20分できるようになったら
食事の量もキープ以下にしようと頭も体も調整するように働く、
運動と食事制限は減量のための車の両輪っていうことはやったことある人なら
理解していると思う。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:40:19 ID:xJa63UJ1
そりゃあ運動が苦にならないならそれでいいんだろうけど･･･
20分のジョギングなんてできないし
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 17:22:38 ID:H6p/xz0+
>>650
いいんじゃない？
いやいやながら始めた人だってたくさんいるよ、
というか最初から20分走れる人なんてあまりいないと思う。
ウォーキングから始めないと腰や膝を痛める人でなければ、
型落ちで８千円くらいのシューズを買ってやってみれば
案外早く体は慣れるものだと思うよ。
最初は１００ｍだっていいからまずはやってみよう。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 17:35:50 ID:T2H4B6BE
必死だな。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:26:54 ID:Y1mYztxN
>>650
そう思っていた時期がオレにもありました（ＡＡりゃ）
ある程度走っている人なら誰でも感じてると思うけど、

「初心者ほどゆっくり走れない」

ってのがあって、20分ジョグは無理でもたいていの人は歩くならできる。
そこから歩く速度を上げていけば、一ヶ月も続ければ
自然に走れるようになるんだけど。
こればっかりは考えるな、体で感じろとしかいえない。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:44:52 ID:UpOyKmVM
ターザン543号はランニング特集で
長時間走っても疲れにくい正しい走り方が解説されているよ

http://magazineworld.jp/tarzan/543/read/
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:54:52 ID:Cbwnma/j
自分はウォーキングでいいや…
嫌になってやめるのが一番まずいし
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 12:56:21 ID:Y1mYztxN
>>655
おｋおｋ、なんでも自分ができることを続ける人は結果を得る気がします。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:19:40 ID:UJCiitv1
運動で減量は無理w
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:30:34 ID:FzG3n0Tb
>>657には無理。
どうしてこうなった？
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 13:33:15 ID:zDo9l96l
運動嫌いな理由

・子供のころから運動神経が人一倍ない
・デブだからうごくのがしんどい
・うごくと内ももがこすれていたい
・色んなところを怪我する（脹脛、足の裏など）
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:01:51 ID:RzEkUujv
>>645
そう物事には因果と原因がある

つまり、欲望の赴くまま暴食した原因（一般的な食い過ぎデブ）があるから太ってる訳だな

で運動して腹減るからまた食べるという、デブになる思考のままだからまたデブると

そりゃ我慢や節制しなけりゃそうなるわな

×運動じゃ痩せない
〇我慢や節制する考えに到らないからデブ

原因？因果？そりゃ全部自分本意の狭い視野で周りや環境のせいにしてきたからだろと。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:10:38 ID:RzEkUujv
>>645
ついでに

＞ついつい食べ過ぎてしまうのが人間

なら世の中の人間は皆太ってるわな
アメリカのデブみればよくわかるが、年齢と共に落ちる基礎代謝に併せて健康を維持したいなら食事内容を見直すべきなのに、
若い頃と変わらぬ量と内容を＋酒を継続的に摂取するから結果肥満大国なわけだ。
食べ過ぎるのが普通なんて言ってる奴は、その最たる縮図です
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:35:09 ID:gIdSE1gM
>>645
随分自分中心ですね。マーケティング？笑わせないでください。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:22:41 ID:1+o4Qndb
ダイエットって欲望を抑える修行みたいなもんだろ
統計がどうだろうと自分が信じた道をいくのみ

理論や効率性を求めるのは試験前に部屋掃除してるようなもの
そんなことばっかりしてるから知識も脂肪もどんどん増えるんだよw
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:39:52 ID:RzEkUujv
別に運動至上主義じゃないけど、ダイエットの基本になる大前提は

消費カロリー＞摂取カロリー

な訳で、ただ消費部分の基礎代謝は年齢によって下がるから、その部分を運動や食事制限で補いましょって話

体が壊れる程の運動は必要無いし、食事も運動もバランス良くすれば相乗効果で効率いいのに

『運動すれば腹が減って沢山食べるから無意味』
『消費した分は摂取する様に出来ていて、食べ過ぎるのが人間』

とか、食欲至上主義で自分自身で運動と食事のバランス崩していればそりゃあ痩せる道理はありません。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:27:13 ID:UJCiitv1
>>664
生活に必要の無い特別な運動しなくても
普通に働いて体動かしてたら摂取カロリー減らすだけで良いって言ってるんだろ？
お前の言ってる事はジャンジャン金使っても
後で稼げばイイじゃんって言ってるようなもんだぞ？頭大丈夫か？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:48:52 ID:Y1mYztxN
>>665
＞普通に働いて体動かしてたら

中年以降、オフィスワークがメインになって、通勤手段も電車となると
その普通に身体うごかすべき分を意図的な運動で補完せざるを得ないんよ

生活強度が高い人に限っては君の言うとおりかもしれないが、
むしろ少数派じゃないかな。

適当に汲みだしてやらないと便所が溢れるってことよ。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:50:43 ID:kQVIRpud
>>657
>運動で減量は無理w
減量に運動を取り入れるのは簡単w
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:55:25 ID:RzEkUujv
>>665

お前こそ頭大丈夫か？お前の理論なら世の中の中年は皆痩せて標準になるが？
金で例を出せば、歳と共に収入が減って、現状と同じ生活していると破産するから、質素な生活するか仕事を掛け持ちしましょう。

と俺は言っているのだが？それが出来ないからデブな奴が多いんだろ

お前の言ってる事は、今月は収入が〇〇円あるから、上手く節約して行こう

そこまではいいが、それが出来ないからデブるんだろ。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:12:34 ID:RzEkUujv
>>665

まあキツイ言い方になってスマンが歳を重ねて代謝が落ちた状態なのに、若い頃と変わらぬ食生活に酒が加われば食事制限だけじゃ、いつかは破綻する

一時間エアロバイク漕いでも消費カロリーはご飯一膳分だし、生ビール一杯分にも届かない。

だが運動して代謝を上げれば、継続的に消費部分の底上げ＋運動によるカロリー消費、そして何より運動して体型を維持するのは自ずと食事量や内容のコントロールにも繋がる（継続的に運動している人がリバや太らないのはこれが大きいと思う）

落ちた代謝分を制限だけで補えば食事量はかなり減るし、それは＝必要な栄養が採れない可能性もある
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:20:22 ID:RzEkUujv
まあ、俺は最初食事制限して痩せた後、食生活を制限時のまま運動しなかったらリバったからそう思ってる。

今は制限＋運動で落として継続しながら維持出来てるから、ある程度は運動が必要なのかなと
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:58:38 ID:6Joof9EY
食べ過ぎるから太るんでしょ？
事務職で運動してない人でも普通体型の人いっぱいるよ
うちの職場では運動してるのは太ってる人ばっかりだよｗ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:21:43 ID:ieL5tuQW
>>659
＞・子供のころから運動神経が人一倍ない
＞・デブだからうごくのがしんどい
＞・うごくと内ももがこすれていたい
＞・色んなところを怪我する（脹脛、足の裏など）

ごめーん、それ昔の自分のことだ、
さらに、徒競走で８０人中ビリっておまけつきだったよ、
運動会は出るの嫌だったよ、
でも今は走るの楽しいよ、
だから出来ないなんてことはないんだよ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:18:39 ID:FzG3n0Tb
>>781
相撲部屋勤務お疲れ様です(・∀・)
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:14:00 ID:R/jtCQw5
運動で痩せるのは難しい？でもやらないより少しでもやった方が良いでしょ。
精神的な衛生面でも。運動したら腹が減るので逆効果？いや減量ってのはある程度
の我慢は付き物でしょ。運動も続けていると楽しくて、しかも欲も出るよ？折角これだけ
カロリー消費したんだから飯減らそうってね。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:54:16 ID:kQVIRpud
>>671
肥満＝不健康体
普通体型≠健康体
運動不足＝不健康体
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:20:37 ID:6Joof9EY
>>675
普通体型は健康体じゃないの！？
ってこれ同一人物じゃないの？
気持ち悪い。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:35:28 ID:nySLuAGI
短パンまじウゼーな
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:43:25 ID:kQVIRpud
>>676
ちと書き方が悪かったけど、普通体型は必ずしも健康体とは言えない。
色々あるけど運動不足は不健康体に分類していいと思う。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:48:02 ID:qeu/mlcK
>>672
うちのばーちゃんが言ってたことば
「ビリのために一番がいる」

運動会の度に言われてた私の順位はもちろんビリですた
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:56:15 ID:ieL5tuQW
>>676
「≠」は「同じではない」という意味だと思います。
隠れ肥満って言葉は聞いたことありませんか？
たとえば美容体重であっても体脂肪率が20％を超えてたりしたら
それは健康体とは言えないと思いますよ、というかむしろ美容体重であることが異常です、
その分生活に必要な筋肉が無いわけですから。
で、ご存知だと思いますが同じ重さの筋肉と脂肪では脂肪の方が体積が大きい、
「美容体重なの～」と上機嫌なお嬢さんがおなかの肉が出ていて失笑を買うのを見たことがありませんか、
笑いものにされているのに気がつかない、鏡で見てもなぜか本当の姿が写らないらしいです、
そうならないようにどうかお気をつけください。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:43:58 ID:6DQsaKIT
にゃせる
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 03:33:00 ID:/q+ZKbtR
泳ぐか！？
一キロを一時間くらいかけてゆっくりと
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 03:43:47 ID:0WaHimHu
>>680
女性は体脂肪率20を切ってはいけないともいうよ
20越えたら不健康ってのは厳しすぎる
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 03:46:17 ID:0WaHimHu
ああ、美容体重でか。ごめんね
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:25:07 ID:kFY88lDF
美容体重とかキモイわ
ある程度筋肉があって脂肪も適度についてるくらいが一番きれいだと思うが
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:04:12 ID:TpA3nX/t
そもそも健康面考えるなら美容体重まで落としたらダメだろ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:42:06 ID:SAk58JET
体脂肪３５のデブが体脂肪２５になるのに
食事量を減らすだけで別に運動なんていらねって事。
２５から１５とかになるにはおまいらが力説する
運動も必要なのはわかってるけどなｗ
ほんと、場違いだからウエイト逝けって。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 10:58:27 ID:kFY88lDF
>>687
一生続く健康な生活習慣の構築には
種類問わず運動量の確保も大切って話。
なんで筋トレの話になるのかさっぱりわからん

運動＝マラソンor筋トレみたいな思考から離れて欲しい
おそらく「生活強度を上げる」一助として考えれば
反対する理由も無かろう
689 ：↑：2009/10/14(水) 11:01:38 ID:mIy0qcDJ
動けデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 12:00:04 ID:ZzkFglmp
運動で減量することを何でそんなに目の敵にするんだろ？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 12:46:13 ID:TpA3nX/t
>>690
脂肪脳が運動しない理由を必死に探してるだけ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:37:43 ID:SAk58JET
どっちが目の敵なんだｗ
１つ書きこまれたら必死で４つ５つ書き込む奴がｗ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 14:41:32 ID:kFY88lDF
>>692
今日はおまいさんだな

流れをみたら、俺を含めた多くの人が食事制限でリバって
運動の必要性を痛感してるのがわかるだろ？
昔の自分を見てるみたいでついつい口を挟みたくなるんだよ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 14:50:54 ID:IBHZZ/q8
デスクワークでマイカー通勤で土日は家でごろごろしてほどんど家事もしない人とか
小説家とか漫画家とか自宅浪人生とかで家から全く動かない人で、
食べる量が普通なら運動だけで痩せる。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:20:35 ID:SAk58JET
食べる量が普通じゃないから太るんだろｗ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:33:47 ID:IBHZZ/q8
食べる量が普通でも、一日机に向かってるとかであまりに動かないと太るよ…。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:37:56 ID:kFY88lDF
いやいや、生活に合わせて太らない量が「普通」でしょう
そこのコントロールが崩れたのをどうしましょうって話で
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:42:53 ID:IBHZZ/q8
運動不足の生活に合わせて食事を減らすか、生活を改善するか。
後者の方がいいような気がするんだけど…。まぁl極端な話だけど。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 17:20:28 ID:sti8TpLV
運動は標準～ぽっちゃりぐらいの奴になら目に見えて効果がある。
運動して痩せれない奴は根本的に食いすぎのデブ。
太るスピードがちょっとだけ緩やかになるぐらいで痩せるのは無理。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 17:32:18 ID:kFY88lDF
減食は食いすぎのデブには目に見えて効果がある
が、標準域に近づいたら運動併用してバランスとらないと
ダイエットをやめた途端リバウンドする可能性大
運動抜きのダイエットでリバウンドを繰り返すと
痩せにくい、太りやすい、醜い、不健康な身体になってしまう
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 18:17:36 ID:9vZK8eih
太った人間は食べるのが大好きで、食べ過ぎた為太ってる訳、そんな人間が大好きな食べる事を我慢し続けられる？出来る人間が少ないから制限解除→リバする人間が多いんでしょ
制限解除で消費されないカロリーを運動で消費したり、併せて筋肉付けて代謝を上げれば、消費カロリーの上限も上がるし効率いい
という話なのにね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 18:29:29 ID:22Mnxi3/
運動「だけ」じゃそりゃ無理だろうさ。食事含め生活見直さなきゃなー。　

ま、>>1含め「適度」な運動すら出来ない糞ﾋﾟｻﾞ共は一生醜い姿晒してろよ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 18:52:04 ID:Jb2scwsX
筋トレせずに食事制限だけしたら
体重だけ落ちて糞みたいな体型になる
と言うより元々糞みたいな体型がそのまま縮む
意味なくね？
時間と労力がもったいないわ


704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 20:20:52 ID:Kg+owDMk
>>703
１日２０００kcalぐらいにして何年もたてば
元が普通体型なら糞みたいな体型にならねえよｗ
糞みたいな体型の奴はもともとモヤシ体型か
１日１０００kcalとか極端な制限してる奴なんだろ
遺伝的に肉付きなんて決まってんだよ。
ガリがブルワーカーでがんばって筋肉つけても
止めたらすぐ戻るんだよ。
てか、糞みたいな体型でも成人病予備軍のデブよりましだろ。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:20:51 ID:E+0S7KQt
>>704
＞１日２０００kcalぐらいにして何年もたてば

それが出来るならデブって無いだろｗ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 08:16:59 ID:6mvX1/ga
>>695
お前、間違いなくデブだね？
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 09:44:46 ID:iGJdqH2T
>>1
大量につれましたね
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 10:40:13 ID:YcGaDUnF
2000kcalとか多すぎじゃない？男性の話？
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 10:51:05 ID:ZUTywz7W
>>704
遺伝的な肉付きは決っていても
習慣を変えれば体型も変わるよ

確かに体質で太りやすい・にくいはあるが
生活習慣は変えられるから言い訳にはならん
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:16:28 ID:e+PEob30
太りやすい体質であることを自覚した二人の思考
常人「太りやすい体だから太らないように気をつけよう」
デブ「太るのは仕方ないブヒ！仕方ないからいくらでも食うブヒ！」

結局はこの差
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 14:38:31 ID:PggNUi0h
消費促進の為に資本主義経済が食べるように仕向けてんだよ。
ＴＶ付けてみ、必ず１局ぐらいは食いもんの番組してっからｗ
国民が死なない程度に過食することにより、新しいマーケットが出来たり
あらゆる内需業界が恩恵を受けるのが現在の経済の仕組み。
逆に考えてみ、国民総粗食になったらどうなるか。
もし政治家が「健康の為にも食品自給率を上げる為にも粗食になろう！」
なんて啓蒙運動しだしたらすぐに友愛されっから。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 14:48:16 ID:ZUTywz7W
>>711
なんでメタボ検診なんてもんが義務化されたか良く考えてみようね
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:01:34 ID:6mvX1/ga
>>711
経済学全くかじったことも無いって感じだねｗ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:11:06 ID:JjF9C9sZ
>>1　だが、運動しない奴は必ずデブ。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:18:37 ID:PggNUi0h
メタボ⇒医療＆健康業界ぼろ儲け
経済学と栄養学は理想論でちょっとした要素で全てが崩れるｗ
お前、マジダメだわｗ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:21:06 ID:ZUTywz7W
>>715
崩れてるのはおまいさんの論理なんじゃないか？
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:24:39 ID:XgWmcF8I
運動＞腹が減る＞どか食いする＞筋肉が増量する・・・・アレ？ま、いいかｗ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 16:29:03 ID:1XnwNsCm
>>717
しかしその項目

明日二倍動けばいっか、というデブ理論で運動がいつしか外れて結果デブると
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 17:26:45 ID:e+PEob30
筋肉がついてる時点で無酸素運動してんだから大して痩せない
さらにどか食いをやめれない軟弱なデブが
それを帳消しににするほどの運動ができるわけないので痩せない
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:10:37 ID:Cg5RqsNh
忙しくて運動する暇がないって人多いな
そこで考えたんだけど会社が勤務時間内に運動する時間を設ければいいんだよな
ドカ食いするのも仕事や会社の人間関係のストレスって人も多いし
それぐらいやる義務がある
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:40:30 ID:1XnwNsCm
×運動する時間が無い
〇運動する時間を作る気が無い

の間違い、時間は無いと嘆くものでは無くて自分で作るもの
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:16:54 ID:Cg5RqsNh
>>721
ただでさえ仕事で疲れてるのに休みの日や時間割いてまでわざわざ疲れることしたくねーよ
ドM乙
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:29:54 ID:1XnwNsCm
デブおつかれ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:35:12 ID:Cg5RqsNh
半ニート状態で運動する暇がたくさんあってストレスもなかった頃は痩せてたからな
就職して忙しくてストレスも溜まるようになってから太った
どう考えても会社の責任だわ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:39:35 ID:O4kyYQyc
痩せるのに運動が必要って思ってる時点で仕事でも使えない奴だろうな。
出来る奴の手段てのは見てると驚くほど単純で流れに逆らわない
本人いわく目的に対して努力と感じた時点で手段が間違ってるらしい。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:52:06 ID:jmLTnnCb
>>725
？だったら運動するのは自然なことだからいいのでは？
怠け者だから努力しないと出来ないだけだろ。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:57:28 ID:Ge2DL/mG
>>725
できない奴乙
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:15:00 ID:BUMoGcgS
好きなもん食ってストレス発散しなきゃ
めんどくさい仕事なんかやってらんねえべよ。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:16:44 ID:BUMoGcgS
>>725
どうせカロリー守れどうこうだろ。くだらねえ。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:19:38 ID:bs0thV+J
>>725
最初は努力でも後から「楽しみ・快楽」に変わってくるんだよ運動。
あの快楽物質はﾊﾟﾈｪｗ
薬なんか使わずに健康的にキメられるっつーのは中々いいもんだ。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:21:48 ID:yHFF0x8c
>>725 ごっめ～ん、私仕事は出来るんだよね
運動すりゃ痩せるって誰でも分かる事じゃないの～？ｗｗ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 05:46:57 ID:c38bybMH
>>725
まあ適当な嘘こいて自分を慰めてれば良いんじゃないのか
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 07:29:20 ID:78Bm9y19
運動すれば痩せるなんて引き算できればわかること
わかんないなら小学校行き直し
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:38:53 ID:Yq/gasZb
食事制限するとだいたいみんなタンパク質が足りなくなって筋肉ごっそりおちるから、カロリー制限しつつタンパク質は体重×1、5～2倍gとるといーよ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:46:02 ID:Uw6KLF98
スレタイが悪いな

運動だけで減量は無理

ならまだ分かる

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:46:45 ID:Yq/gasZb
あと基礎代謝を維持するための運動は筋肉トレーニングが最適。

だから食事制限で痩せてからリバウンド防ぐために筋肉トレーニングをするのが一番じゃないかな。体型もよくなるし
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:09:10 ID:oxmwtIy3
>>736
その意見このスレで何度も言われてるけど、どうやら運動嫌いな人には理解出来ないみたいだね
返答が、運動する時間が無い・制限だけで痩せられる、仕舞いには体型や肉付きは遺伝だ
とか、典型的な脂肪脳。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:12:11 ID:iz699URy
最近思うんだがタンパク質摂取しても総カロリーが低ければあんまり関係ない気がする
むしろ運動の直後にアミノ酸摂取したほうが筋肉の分解を防げるような気が･･･
体感的なものだけど
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:21:37 ID:Gn/Ig5DD
>>738
アミノ酸よりも食事やプロテインのほうが消化が遅いから
筋肉の分解を防げるのだよ


大豆プロテインが消化が遅いし価格も安いし手軽にたんぱく質とれるしおススメ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:42:40 ID:2XF/f+AP
食わなきゃ痩せんだよ！能書き垂れのキモオタどもがｗ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:48:05 ID:oxmwtIy3
食い過ぎたからデブになってんだろｗｗそんな奴が制限だけで減量出来るかよ、どっかで歯止めが効かなくなってドカ食い・間食してリバデブになるのが分かるわ
それか加齢での代謝低下でも変わらぬ食事量で結果デブると
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:57:29 ID:Yq/gasZb
>>741
痩せるまで制限して、それから維持程度まで戻すなら食事制限のみもあり。

できるならね！
痩せて維持できるならなんでもいいわけだし
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:04:30 ID:Z1RewutD
運動することによるカロリー消費も
勿論ダイエットに繋がるわけだけど
もっとでかいのは、運動への身体の適応なんだけど。

運動をし続けると、その運動に合わせて
身体が適応し、その運動に合った身体になろうとしていく。
それで身体がシェイプされるんだよ。
カロリーの足し算引き算だけで
身体が作られるわけじゃないからね。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:11:13 ID:oxmwtIy3
>>743
それを含めた上でのコントロールだよね
適度に食事して適度に体を動かす事により、維持するための食事量を自分の食欲が満足出来る量に調整するのもダイエットの一環
食事制限だけで出来た人を見たことは無いけどね
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:14:39 ID:Pwi/9CtJ
実績を出してから書き込んではどうか。

標準体重まで減量してリバウンドしなかったら、その方法を書き込めばいい。
デブのくせにダイエット理論を書き込むのはどうかと思う。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:18:13 ID:7jRzUVsc
ﾛｸに運動しない奴に限って口では食事制限だのｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙだのとぬかすよな
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:23:28 ID:2XF/f+AP
ほんと運動信者はキモイ。
借金してでも厚化粧してブランド物身に付けてないとダメみたいな価値観。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:26:19 ID:oxmwtIy3
だから適度にすれば良いってだけだろ
脳に脂肪がつき過ぎて日本語読めないの？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:38:00 ID:7jRzUVsc
>>747
釣り針が露骨すぎですね^^
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:41:06 ID:9G0goMlh
>>747
そんなに運動がいやなのかねえ
もともと身体動かすように作られてるんだからしょうがねえだろ
腹八分目でキビキビ動けって自然体すぐると思えねえのが不思議

食わなきゃ痩せるけど食ったら戻っちまうんだよ
これ見れ

肥満と診断されたときのダイエット指導
ttp://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:48:59 ID:Yq/gasZb
>>745
正直標準体重まで落としたくない…

でも食事制限と筋肉トレーニングで痩せてリバウンドもしてないよ。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:21:28 ID:2XF/f+AP
>>750
そのダイエット指導は正論だけど殆どの人は無理、理想論。
社会主義のすばらしさや正しさを述べてるのと同じレベル。
副作用はないが、薬にはならない健康な人が摂る栄養補助食品レベル。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:43:58 ID:9G0goMlh
>>752
いや普通に食事制限と運動（ウォーク＞ジョグ+バイク）で
一年ほどかけて20ｋｇばっかり痩せて維持して三年目だが

できるかどうかは本人の心がけ次第だろ
ずぼらなオレができたんだから

理想も何も他にどんな方法があるってんだ？
こんな現実的な話もないのに
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:57:21 ID:OHhPIAAB
>>735
無理じゃない。困難なだけで。シンクロの選手は無理してでも食べる。
そうしないとすぐ脂肪が落ちて体力が維持できないから。毎日、５０００
キロカロリー食べるんだってね。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:25:28 ID:mvi+eWLL
５０００キロカロリー食べるのも大変だな
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:55:37 ID:2XF/f+AP
>>753
ハイハイお前は成功した少数派、優秀デチュネーｗ
その他大勢はそんなこと簡単に出来ねえから
ダイエット番組なんかが頻繁に放送されたり
変な運動器具が入れ替わり立ち代り売られるんだろが。
お前は自分だけを見て悦にはいって森を見ずなんだよカス。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:01:03 ID:q8PlT6Lh
煽るだけって惨めすぎるｗ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:03:52 ID:S4V4PMNd
減量できない人って必ず言い訳するよね～
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:19:59 ID:oxmwtIy3
顔真っ赤で煽るしか脳が無いんでしょｗ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:24:08 ID:OHhPIAAB
>>755
半泣きしながら詰め込むこともあるらしいね。
本気で運動したときの消費カロリーって半端じゃないんだなと思った。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:26:17 ID:2XF/f+AP
俺は運動せずに食習慣改善だけで－１３ｋｇ
リバらず何の努力も我慢も無く５ヶ月維持中。
習慣になれば目覚ましナシで朝起きれるように
すっかり体がそのようになってきて
なにひとつ苦労することなく続けられる。
習慣は増やすより減らすほうが簡単。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:26:28 ID:oxmwtIy3
×その他大勢
〇言い訳して自分に甘いデブ

の間違いだろ。本人の心がけでどうにでもなります

心がけで制限継続出来るならすればいいんじゃない？

俺の回りは制限のみで落とした人間は皆リバってるけどね
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:28:49 ID:oxmwtIy3
体重維持を三年続ける人間を馬鹿にする維持五ヶ月目の人間
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:31:18 ID:9G0goMlh
>>761
身体軽くなったんならジョギングでもどう？

運動は趣味化すんのよ
三年前のオレなら起き抜けに10ｋｍ走るとか別世界だった
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:46:12 ID:2XF/f+AP
>>764
俺の場合、趣味は気まぐれで習慣に出来ないから無理。
気まぐれでテニスとかはするけど。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:51:28 ID:VIvHUg1c
救いようがねーなクソデブ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:21:24 ID:+Q797Bm0
デブって嫌なやつ多い・・・
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:49:04 ID:9+8kVDbJ
>>761
俺と同じだｗ
食習慣改善が習慣になってリバウンドも無し
だが俺は目標体重になってから何故か運動がしたくなって最近は筋トレでボディーメイク中ｗ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:58:48 ID:78Bm9y19
自制心がない、自分を客観的に見れない、責任転嫁と言い訳ばかりする
デブってほんと他人に嫌われる要素しかないな
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:09:46 ID:7jRzUVsc
>>756
何ﾌｧﾋﾞｮｯてんの？お菓子のｽﾄｯｸでも切れたの？
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:28:33 ID:TCISebwA
>>761
何かを増やす事で解決しようとして
減らす事を考えないデブは
汚部屋で醜いんだよな。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:51:39 ID:oxmwtIy3
食わなきゃ痩せるなんて当たり前……特に食い過ぎデブなら制限すれば痩せるわな
制限開始体重と体脂肪が無い時点で何キロ落としたなんて価値は無し。
どの位の期間で落としたかも無し、伝わるのは運動が嫌いって事だけだな
何より制限＋運動ダイエットで維持期間三年を少数派と罵るなら、最低自分も制限だけで三年維持しなきゃ話しにならんね
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:01:50 ID:oxmwtIy3
>>756
変なダイエット器具や商品が横行するって事は、制限だけで痩せた人間がリバってる可能性もあるよね
定期的に運動してる人は変な器具や商品に頼る前にジム行ったりしてるから、やっぱり制限リバした人が買ってるのかな？
そうなると、制限のみで痩せて維持してるお前さんが少数派って可能性もあるね

森を見ずね～、顔真っ赤で煽るの必死で自分が馬鹿さらしているのに気づかない悲しさｗ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:39:32 ID:xhPR3x25
以前、痩せる石鹸なんてのが売れてたそうだ。
そんなの買う奴は認知症の疑いがある。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:56:22 ID:C2vvIoAY
以前、詐欺師集団で有名な民主党が政権取ったそうだ。
そんなの詐欺政党に投票した奴は認知症の疑いがある。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 01:13:02 ID:02O9TK8A
>>765
習慣化の難易度はハミガキとか帰宅時の手洗い・うがいと同じレベルだと思う
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 04:09:46 ID:7TkgR+Nm
うん
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 04:35:43 ID:W1qG0snW

「走る人にデブはいない」

ものすごくものすごくシンプルな事実。

たまーに思い出したかのように走ってみる、
3日坊主のデブとかもいるから、正確には「走り続けている人」だが。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 08:07:21 ID:lRM6bf3D
肥満の治療の運動と趣味の運動は全く別にして考えないと
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:39:39 ID:qbwPLNac
>>779
肥満治療で運動する＞習慣化OR趣味となり続ける＞健康な体を維持

肥満治療で運動する＞痩せたのでやめる＞リバウンド＞肥満治ｒｙ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:05:48 ID:JZy7jQjy
>>780
お前見てるとＳＥＸ覚えたてで夢中になってる
青臭いガキをみてるようでほほえましい。
782 ：↑：2009/10/17(土) 13:11:40 ID:vT7kdpp0
童貞が偉そうに　笑
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 14:22:10 ID:j/W/x2xN
誰が、いつ、何で、どう痩せるか、どう太るかは体質によって違う。
だから「○○で痩せた」と言う人もいれば「○○じゃ痩せなかった」と言う人もいる。

つまり>>1は、「私は、運動で減量は無理」ということだろう。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 14:38:13 ID:JZy7jQjy
・カロリー制限のみ
・運動のみ
・カロリー制限+運動
この３種類で一番減量の成功率が高かったのは
どれかアンケート調査してほしい
成功者の３年間維持率も知りたい
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:33:03 ID:1mATWUpU
３年間というよりも、健康体維持は一生涯のテーマだけどね。

食事制限でイライラして回りに当たり散らすことはないですか
たぶん、本当に手のつけようがない程の肥満なんですよね？
代謝が極端に悪い上に、食べないダイエットで動けない程体力が低下すると
ウィルス感染しやすく、死に至ってしまう事も実際にあるので肥満の方は
これからの時期、特に注意が必要。

栄養価の高い鮮度の良い天然のもの（加工品はＮＧ）で摂るようにしないとね。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:50:55 ID:JZy7jQjy
>>785
やっぱり、デブが原因で死に至ってしまう奴より
食べないダイエットで死に至ってしまう奴の方を心配するのが
正常な人間の思考だよなｗ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:06:19 ID:SxHg9vuP
食べないダイエットで死に至ってしまう奴のほうが多いしｗ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 21:23:16 ID:sUjllx1U
デブで健康を害する人間のが遥かに多いわな
現代人は食い過ぎ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 21:58:16 ID:wmq0LaJ0
>>778
短距離選手・中距離選手・長距離選手は全てデブはいない。

野生動物にもデブはいない。

デブが存在するのは人間と家畜とペットだけ。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:23:32 ID:bTBJoaqM
長生きしてるデブって見たことないな
60前には死んでるんじゃね？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:10:38 ID:5lqVYBCO
高木ブー伝説
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 08:41:51 ID:NTnW1uDp
デブは運動で減量はほとんど無理
マイナス要素のほうが高い。
元を正すのが正解。
運動は痩せてからがベスト。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 08:51:18 ID:ykifbZV5
>>784
どれも成功率は同じだってば。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:25:53 ID:GBM2G8/l
>>786
新型インフルでぽっこり逝きそうだな
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:40:46 ID:qhMgpAaP
>>794
×ぽっこり
○ぽっくり
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:46:46 ID:CpHTrAi3
>>784
アメリカでの調査だが、食事制限のみの場合は
大多数がリバウンドして長期的な効果は無い場合が多い
というレポートがあるよ。

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
ttp://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
元ネタ
Dieting Does Not Work, UCLA Researchers Report / UCLA Newsroom
ttp://newsroom.ucla.edu/portal/ucla/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832.aspx

その一方、運動併用型は効果が高いというレポートもある

食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
ttp://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html

三年後の維持率で言えば運動併用が有利だと思うけど
メタボ検診にからめて日本でも大規模調査やってほしいですね
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:21:09 ID:mVaJIL9A
その>>796のレポートでの結論はこれ。

>>助教授は31もの研究対象となるダイエット法についてリサーチを重ねた上で、
>>「結局ダイエットで何か変化があったのでしょうか。2年から5年もの調査の結果、
>>何もしなかった方が健康にも良かったという結論が出てしまった」と語っている。

つまり、「ダイエットをする」という行為そのものが健康的でないということ。
そして、「成功率」というのをどういう意味で捉えるか。
痩せれば成功なのか、体重が落ちれば成功なのか、期間は定めるのか・・・
例えばボクサーなら、試合までの残り2週間で極端に断食に近い状態で過度な運動をして
測量の当日に目標体重にまで落ちていれば、健康的か否かや後のリバウンドは関係なく成功だが。

ダイエットなんかしない方がいい。上記のようにそういう結果が出てるわけだし、
極論を言えば、ダイエットというのは「失敗」しかない。

スポーツをやっている人などが健康的で肥満じゃないのは
ダイエットに成功したからじゃないということ。
ダイエットなどしないということ。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:29:25 ID:NTnW1uDp
大量消費バンザイのアメリカかよ。
結果有りきの調査にきまってんだろが。
食いすぎを改めることだけで十分な事を
知られる事を恐れてんだよ。
お前は大勢の偉い人が地動説を唱えたら
信じてしまうような賢こぶったバカだなｗ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:41:38 ID:wY3aGJmK
>>798
地動説は信じるよ。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:46:56 ID:CpHTrAi3
>>798
＞食いすぎを改めることだけで十分

これには半分賛成だけどね。
食べすぎと運動不足、この二点を解消すれば太るはずがない。

極端な食事制限で短期的に体重落とすとリバウンドで
状況悪くなる人が多いというのもまた事実だと思うが。

調査が結果ありきと断言できるのはなぜ？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:08:06 ID:NTnW1uDp
>>799
だな。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:17:24 ID:NTnW1uDp
>>800
資本主義経済社会では内需縮小する要因は握りつぶされると思わない？
日本でも「メタボは食いすぎを改めることだけで十分じゃないかｗ」
なんて大臣が言ったら、何処かの業界団体がクレーム付けてきて
金さえ払えばなんでもするマスコミ総動員で叩き潰されるだろ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:04:51 ID:CpHTrAi3
ぜんぜん思わんわけだが
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:51:23 ID:NTnW1uDp
ま、日本国民なんて民主党に政権取らせるレベルだからな。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:05:55 ID:CpHTrAi3
>>802,804

厚生労働省：平成21年度健康増進普及月間について
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kenkou_zoushin21.html

・統一標語
「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ
　～良い生活習慣は、気持ちがいい！～」

・栄養・食生活-病気の予防・治療と食事-"肥満と健康"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html
---------------------------------
肥満の予防・治療には、エネルギー摂取（食事）と消費（運動）のバランス改善、
すなわち摂取エネルギーを減らすことと消費エネルギーを増やすことが第一となります。
---------------------------------

ちなみにオレは自民シンパで麻生ファンだぞ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:17:59 ID:NTnW1uDp
宇宙空間ならまだしも、地球上の１Ｇ環境で生活以外に
故意に消費エネルギーを増やすことは必要ありません。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:31:07 ID:WeGeZxjB
運動云々なｽﾚで資本主義だの宇宙だの、大げさなw
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:29:27 ID:NTnW1uDp
ほんとおまえ洞察力無いな。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:31:28 ID:CpHTrAi3
>>807
陰謀論を引っ張ってくるほど運動が嫌いなようで。
運動に限らずアンチの心理は理解しがたいな
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:42:33 ID:NTnW1uDp
ほんとおまえ洞察力無いな。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 19:03:51 ID:+Box26uF
三桁デブだから運動すると体が壊れるんでしょう、
まずは食べるもの減らしなよ。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:19:10 ID:K/z81dZQ
とうとうコピペか
くやしいのう
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:17:40 ID:NgQ9VrLV
風邪引いてやむなく毎朝日課のトレーニングを３日ほど中断。
無茶苦茶気持ち悪い。早く治して運動再会したい。習慣化するとこういう
感覚になるよ。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:34:52 ID:yLyd9OPA
れはそれでいやだなぁ･･･
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:51:35 ID:KkJVpP5Y
俺も嫌だな。
あと、運動するくらいなら仕事する。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 09:32:04 ID:4Mrw6Uln
>>815
いい天気の日にデスクワークだとたまにドカチンのバイトでもしたくなるわ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:30:45 ID:13CDrZWN
体型はどうでもいいなら運動なんかいらんわな
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:32:36 ID:yLyd9OPA
おまいらとは仲良くなれそうだｗ
体型の為にウエイト少しとウォーキング少ししか運動してない
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:33:51 ID:KkJVpP5Y
俺はパス。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 19:20:45 ID:3cDibkW1
犬飼おうかな、犬。
散歩行かなきゃならないし。
撫で放題だし。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:35:52 ID:KkJVpP5Y
居ぬ可愛いな、でも自分より先に死ぬから嫌だな。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 15:02:06 ID:O4f03B5C
スポーツ用品メーカーのジャージが着られるようになったら運動する。
それまでは、食事の調整と買出しは徒歩ですごす。
それでも体重減ってきてるんだから、今までどんだけ食べてたんだよと。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:12:39 ID:8vvnQ9JA
>>739
ズバリ正確でした
運動量が少ない人にアミノ酸は必要無いですね;
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 11:33:59 ID:X7ep2cVo
カロリー制限だけでも無理なデブなのに
運動+カロリー制限で減量なんて無理だよなー
マジ頭悪すぎ、ほんと笑っちゃうよｗ
　　　　 (~)　　　　　　　　 , -ｰ,
　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　／ 　　|
　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} 　 　.／ 　 　　.|
　　 .（´･ω･`）　／ 　　 　 　 .|
　　 （　つつ'@.　　　　 　 　　 |
　　 ゝ,,⌒）⌒）.　　 　 .　　 　 |
￣￣￣し' し'　　 　 　 　 　　 |
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　　　～～～　　　　　　　～
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825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:24:39 ID:X7ep2cVo
アタリもねえや、今日はボウズか…
　　　　 (~)　　　　　　　　 , -ｰ,
　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　／ 　　|
　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} 　 　.／ 　 　　.|
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826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:36:13 ID:X7ep2cVo
　　　∧∧
　　 /⌒ヽ) 帰るか…
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:26:25 ID:2RP4hB0R
　　　　　　　　　　 　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　　＞( c´_ゝ`)　帰ったね。　
　　　　　　　　　　　
＞( c´_ゝ`)　ド素人だな。
　　　　
　　　　　　　＞( c´_ゝ`)　アレじゃ釣れねえよ。


828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:53:46 ID:R0S0UC0a
運動して３食くって減量なんてことやる奴はバカの見本だよなー
ダイエットの近道だけど地雷原突っ走ってるみたいなもんだよ。
　　　　 (~)　　　　　　　　 , -ｰ,
　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　／ 　　|
　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} 　 　.／ 　 　　.|
　　 .（´･ω･`）　／ 　　 　 　 .|
　　 （　つつ'@.　　　　 　 　　 |
　　 ゝ,,⌒）⌒）.　　 　 .　　 　 |
￣￣￣し' し'　　 　 　 　 　　 |
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829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:18:55 ID:R0S0UC0a
　　　∧∧
　　 /⌒ヽ) 帰るか…
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 01:16:12 ID:qwsKAKP4
今更だが、ウォーキングとかは運動に入るの？



俺はスポーツジムに行く金銭的余裕はないからな
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 03:41:08 ID:hQTEhxQl
入るとは思うよ
ウォーキング専用スレもあるし
しかし自分の会社のメタボおじさんたちもよく歩いてテニスしたり自転車乗ったりしてるけど
ちっとも痩せないの見るとやっぱり食事制限だよなと思うんだよね･･･
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:56:00 ID:JCixizvv
運動で痩せるのは、「運動しても、その消費分以上に食わないで平気な」
人限定だろ。
それが無意識のうちに出来ない限り、食い物をコントロールするしかない。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 10:09:46 ID:5hzlrGvs
一度痩せてこれ以上痩せる気も無いが、かといって太る気はさらさらない
やせ我慢みたいな食事制限もしない
俺みたいなのには運動が丁度いい
500kcal程度の運動でも毎日楽しんで続けられたら馬鹿にならないよ
運動しないと調子出ないしな
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 10:50:39 ID:MCKLk4hR
>>830
運動したいのか、減量したいのかが問題。

運動したいだけならなんでもいいけど、
減量のための運動であれば、ジム行こうが何しようが、
今まで通りに食いたいだけ食ってるやつは見事に変化ないよ。

食事“制限”じゃなくて、最低限のカロリー計算を意識して、
食事内容を見直せば、ゆるゆるジョギングでも減量は可能。
やせ我慢みたいな制限は必要ないよ。
ぶっちゃけ、ウォーキング程度の消費カロリーだと、
減量や維持のための運動としてはかなり時間効率悪いのも確か。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 10:52:31 ID:Zoi9qhbS
>>832
何で運動すると余計に食べるのがデフォなのかさっぱりわからん、
自分の場合は運動したほうが適量がわかるから、
増えていたとしても消費カロリーを超えて食べてないと思う。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 11:03:03 ID:Zoi9qhbS
やせるために運動するなら、食事の量は今まで以下に抑えようとするのが当たり前だと思うのだが。
調整するのは自分の意思だよね？
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 14:51:51 ID:ZPR2rWgP
たくさん食べたいから腹をすかせるために運動する、が正しい順序
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 14:56:57 ID:cKbgIT/w
年寄りは多少運動したとこでそれほど食欲に変化はないもんな
若いうちは運動したらその分余計に食欲が出たな
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:12:55 ID:hQTEhxQl
結論
運動しても運動量以上に喰ったら痩せない
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:18:08 ID:CeIUa5be
運動して２、３時間はまだ体が運動モードになってるから腹は減らない
その間に何か口にするか、または３時間以上たつと普段以上に食欲が出てくる
だから夜に運動して３時間以内に寝ちゃえば問題無いよ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:18:37 ID:+U/HrV+o
と、馬鹿が当たり前のことをほざいております
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:25:33 ID:JCixizvv
>>835>>836
わからないのは、俺が>>832で示した限定条件をお前がクリアできているから。
別に、「運動したら余計に食欲が湧く」がデフォと言いたい訳ではないが、お前のような
食欲のコントロールは誰にでもできるわけではない。
というより、それが身についているなら、太らんだろう。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:57:38 ID:1WZ2rrrm
ﾀﾞｲｴｯﾄすんのに食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ない・・・？

論　外
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:19:39 ID:ZPR2rWgP
減量が必要ってことは成人病の前段階もしくは代謝機能不全の病気の状態
治療する意思（食欲コントロール）を放棄するなら一生デブで死ねばいい
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:37:09 ID:Zoi9qhbS
>>842
運動に限らず減量全否定ですか…
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:45:52 ID:9Ptfb4JA
>>845
？？？？
何故そうなる？！
全くわからん


俺がバカなのか！？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:00:17 ID:Zoi9qhbS
どんな減量にも、というか維持も増量も体重をコントロールすること全てにおいて
食欲のコントロールは絶対必要じゃないか。
「食べたいけど食べない」のは運動後に限らない。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:36:12 ID:ZPR2rWgP
インターネットの欠点はバカでも書き込めることですね
民主主義万歳
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:56:00 ID:9Ptfb4JA
>>847
俺は842が減量を否定してるとは全くおもわないんだが。
正しいことしか言っていない。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:12:23 ID:Fg1tVQ44
>>747

デブって女々しくてキメェよな。お前みたいなさ。
災害時に真っ先に逝くのはデブだぞｗｗｗｗ

あっ、スマン。ウエイト板からわざわざ馬鹿にしに来ちまったよ。
851 ：845：2009/10/24(土) 20:27:55 ID:Zoi9qhbS
>>849
減量「を」全否定じゃなくて
「あなたは」減量「する行動を」全否定「している」だな、
理由は>>847のとおり、
で、もともと言いたかったのは
「運動後の食欲が抑えられないなら、そもそも食事療法でもやせるの無理じゃないの？」
ということ。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:31:07 ID:H2JadEs7
>>850
馬鹿発見。

映画「タイタニック」を見てないの？氷山に客船がぶつかって北太平洋の冷たい海水に
浸かった場合、死ぬのはガリ。太っていたほうが死なない。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:29:14 ID:7mV+n5sY
食事回数減らすのがいちばんラクだと思うよ。

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854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:46:29 ID:U+/4G8bd
筋肉も減るからね。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 02:04:26 ID:cfy8N9uY
>>851は全く持って正しいよ。

消費カロリー以上に食うからデブる。
食うより消費カロリーが上回れば痩せる。
運動を持ち出すまでもなく、痩せるにも太るにもこのルールから逃れる事はできない。

運動は消費カロリーをかさ上げするだけ。
俺は別に運動したからって、いつも以上に腹減ったりせんけど、
運動していつもよりお腹空くタイプだとして、じゃあ運動しないダイエットなら食事量のコントロールできるの?

どこまで意識するかの違いだけで、究極的には、カロリー・食事のコントロールは絶対に必要。

「ダイエット法に因らず、食欲や食べる量のコントロールはしない・できない」のなら、どうやって痩せるの?

運動で痩せるのが無理なんじゃなく、痩せるという行為そのものが>>832には無理。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 02:16:01 ID:bdE15cMu
あの、832もだいたい同じような趣旨を言ってるとおもうのだが。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 02:32:46 ID:cfy8N9uY
え?

それなら、「ただ運動するだけで痩せるとか無理」
「どんなダイエットでもカロリーの意識は必要・それが無理なデブは永遠にデブ」
って言ってれば良かったんじゃないの?

「運動で痩せるのは、」と限定する根拠が全くない。
それが出来ないならダイエットそのものが無理なんだから。
運動だけ否定されても困るんですけどw
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 04:41:27 ID:0ul6o2ON
>>852

タイタニックという特例を出すなんてアホだなお前。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 10:29:48 ID:fM8xs0cX
>>830
ウォーキングなめんなよ！
怪我しにくく有酸素としては非常に有効。
馬鹿みたいに長時間やらなければ疲れも溜まりにくい。
ジムに週3～4回通って痩せた私が、ジム通いとウォーキング比較して言うから間違いない。
ウォーキングは疲れが溜まりにくいってのがイイ(・∀・)。
ジムに行かないならウォーキング週4～5日お勧め。
出来ればウォーキング前に筋トレも少しやってから行くとよりイイね。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 11:09:06 ID:MAvXIY6c
ダイエット中、食事制限+運動　を毎回してたけど
運動やりすぎはよくねーな。　今回はじめてきづいた。

運動やり過ぎると低カロリー続けるのきついし、食べてないから疲労も中々抜けない。
軽い負荷で30分やるのが遠回りのようで近道
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:24:51 ID:xp+5Vm3m
「運動で減量は無理」というスレタイが、客寄せとしては秀逸だよね。

>>1で運動を語らずに食事を持ち出すところも。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:44:02 ID:64SJ7d0r
>>1はただの脳半死人間。
思考力が凡人の10分の１程度しかない。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 21:54:05 ID:pyeihYHd
株取引で言うと
食事制限+運動する人＝信用取引派
食事制限+運動しない人＝現物取引派
だな。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:00:15 ID:juSpMtex
もっと的確な例は
食事制限+運動する人＝借金返済のため支出を減らしてバイトをする派
食事制限+運動しない人＝借金返済のため支出を減らすだけ派
だな。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:25:57 ID:F3HDqrQ1
>>864

毎回思うが、お前小学生か？
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:29:39 ID:7wF/uQ4Q
そもそも　

食事制限+運動しない人
↓
食事制限だけ　

でいいだろ。
無駄に文字使ってるあたりが馬鹿丸出し
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:34:36 ID:H+pFVOUb
ていうか、スレタイと>>1の内容がおぃwwwwwな時点で…

×運動で減量は無理
○運動より効果的な睡眠減量法!!

こうしときゃいいのにw
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 04:42:14 ID:xWNURBev
>>866
おまえ洞察力ないな(・∀・)
869 ：↑：2009/10/26(月) 09:33:15 ID:z2wKI4gQ
洞察力の意味を学ぼうね、馬鹿豚ちゃん＾＾
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 10:14:50 ID:jM45JFDG
>>865
というか、小学生でもわかることが理解できない脳脂肪どころか脳死亡が多いのでそういう表現になるんだろ。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 10:27:39 ID:WpyqGwbG
>>870
理解したくないんだろ
酔っ払いやカルト信者と一緒だお
>>1に通底するオカルト思考
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 14:01:07 ID:EQeKuBEP
運動だけでダイエットしてるおれが通過します。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 15:53:45 ID:w5jcsR9T
変人に絡まれないように速やかに通り過ぎてください。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 19:31:12 ID:xWNURBev
やじるしとキジルシって似てるよね
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 20:04:37 ID:F3HDqrQ1
>>872
詳しく聞こうじゃないか。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 01:21:53 ID:P9GO/sUK
>872
ﾅｶｰﾏ
一緒に通り過ぎよう
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:04:32 ID:fl7PoGOg
>>872
じゃおいらはＬＳＤで通過

ﾉｼ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:06:54 ID:xJuAjnWw
カロリー制限だけでダイエットしてるおれが居座ります。
気軽に話しかけてね！
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879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:09:23 ID:shUJA94h
で、痩せないだろ？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:24:30 ID:rmW/3mZC
運動しないと痩せないって脅迫観念でも有るの？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:13:30 ID:xJuAjnWw
らくに痩せたよｗ
882 ：881：2009/10/27(火) 21:28:48 ID:shUJA94h
そしてリバウンドしたよｗ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 22:04:05 ID:xJuAjnWw
どんな方法で痩せても
リバなんてする奴は
低脳ダメ人間確定だろｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:52:11 ID:xJuAjnWw
　　　∧∧
　　 /⌒ヽ) 帰るか…
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 18:39:02 ID:3trMzIJo

おらっ!出てこい>>884!!

ﾄﾞｯｶﾝ
　 ﾄﾞｯｶﾝ　☆ｺﾞｶﾞｷﾞｰﾝ
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し∪　　　　　　 ∪
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 01:50:18 ID:xZCugEg0
ダイエットには運動より食事が大事。
これはガチ

運動で痩せられた人は所詮その程度のカロリーオーバーだったってだけの話し。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 02:18:12 ID:n7df/keL
食事を1800～2000カロリーも食べながら水泳がんばって痩せましたよ
王道ではあるけど緩い食事制限だったから運動効果は高かったと思う
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 08:13:04 ID:Hsfk2N+A
>>886
そんなことまだ得意げに言ってるの？うちの猫でも知ってるよｗ
でもあえて運動で頑張るのが楽しいんだよ。豚はこれだから困る。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 08:24:16 ID:F+hLasEi
一時的に痩せた気分を味わうなら運動はおすすめ。

ライブ行ったり、狂ったようにランニングした次の日の快感はなかなか。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 08:28:11 ID:HTN7m14T
>>889

一時的? アホだぜアンタ。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 16:38:17 ID:xZCugEg0
>>888
いやそれ踏まえてるなら別に構わないけどさ、それすらわからない奴らが多すぎじゃないか？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 17:47:10 ID:HTN7m14T
>>891

はっ?アホだぜアンタ。アホだぜアンタ。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 20:58:01 ID:OkjjYna7
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894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 21:40:43 ID:OkjjYna7
カロリー制限継続を邪魔する要素が
運動ってことを知らない人多すぎなんだよな。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 21:51:27 ID:0LHGxpn+
ほんとデブは言い訳が多いよな。
しかも下手
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 23:06:11 ID:xZCugEg0
>>894
なんだそりゃ。意味わからん
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 23:09:14 ID:xMte/pCj
運動によって血糖値が低下し、空腹感の増大を経て、結果として暴飲暴食を招くんだよ。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 23:13:14 ID:VoBdNLJg
昼は唐揚げ定食夜はしょうが焼き定食なピッツァが運動しても減量なんて無理。
そこだけはスレタイに同意。
普通の食生活をして運動をしたら間違いなく痩せる。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 23:20:29 ID:nSdsLQ7s
毎日続ければ、運動で減量も可能っしょ☆

“運動”って聞くとダルって思うけど、まぁ……
パン買いに行くのに速歩きとか、チャリだったら、
ちょい遠くのコンビニまで行くとかさ。
楽しくなるよっ。
パンを自家製にしてたらｱﾚだけど…w
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 23:32:15 ID:P2jzIiUb
>>899
だから、どんだけ走ろうが、毎日続けようが
それ以上に食べてたら痩せないんだよ！
そこんところ、わかってる？？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:36:02 ID:7by4hOVi
食事制限が大事(ｷﾘｯ
っていうけどさ、毎日三食それなりにバランスのとれた栄養で間食はほどほどにするって当たり前のことじゃないか？
わざわざ大げさに制限とかいうほどのことでもないきがする。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:42:38 ID:BTTLF8pP
ファーストフードやコンビニが当たり前のように生活に浸透してる現状じゃ、
そんな当たり前の事すら、かなり意識しないと難しいぞ。

意識できてる人には簡単な事だろうが。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:50:46 ID:67BxL6nD
カロリー制限継続とか言ってるからダイエットやめたらまた肥るんだよ。
いいから走ってこい。
食欲はむしろ抑えられるからね。
ソースは過去ログにあっから勉強しる。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 01:52:17 ID:EO46bnZn
>>903
走って痩せたってやめたらまた太るんだよ。
この板にいる奴はまともな食生活じゃなくて運動してない知識がない奴が大多数だと思う。

だからまず直すべきは食生活でしょってこと。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 07:54:09 ID:3WGJDYtA
お金ある人は痩せない。

つーか“痩せる”って漢字と“太る”って漢字。
書くのが簡単なのは“太る”
つまり人間太るのは簡単だが、痩せるのは難しい。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 08:34:47 ID:AxX0dPaP
痩せる気がないなら素直にそういえばいいんだよ
下手な理屈はこねる必要なし

運動も嫌いだからやらない ｷﾘｯ でいいよ
どうせ何を言ってもやらないんでしょ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 08:49:29 ID:XsUO3uMm
デブってつくづく嫌な生き物だなと思った、
例の結婚詐欺の女を見て。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:02:51 ID:AUyMT406
足使うとこに配属されて一日５時間くらいは歩いてたけど
みるみる痩せたよ。食うものは特に変えてない。
これって運動で痩せたことになるんじゃないの
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:34:00 ID:EO46bnZn
>>908
なるよ。
>>906
運動で痩せられるならもちろんそれでALL OKだけど、いわゆるデブは食生活がマズい奴が多いんだよ。
巨デブなら運動して怪我する場合もあるしな。
だから多くの太りすぎの一般人には食生活の改善が最重要だよってこと。


俺はボディビルをやっているが１に食事２に運動３に休養が大事だと考える。
ダイエットも一緒
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:55:19 ID:AfkcGLwc
昼生姜焼き弁当
夜は唐揚げ、ピザ、ビール大瓶２本＆赤ワイン１本。
運動で順調に痩せてますが？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:56:41 ID:3WGJDYtA
『太りすぎは、運動のみで減量は無理』
と直せばいいかも。
確かに自分の考えてる程、巨体型の方々はちょっとした運動だけじゃ痩せないかもね。

ちょっと肉付いちゃったな～って、自分で気付いた辺りから運動するならともかく。

絶対姿見(鏡)必要。
あと、トイレの照明は明るめで！
モモの太さがわかるから。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 10:02:28 ID:EO46bnZn
>>910
運動して、消費カロリー＞摂取カロリーになっただけ。
それ以外のなにものでもない。

痩せられるのなら、運動だけでももちろんいいわけで。


ただ個人的に、痩せるだけじゃなくて筋トレしてめりはりのある体が好きだなぁ俺は
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 10:52:41 ID:9ny/c5Rp
痩せても隠れ肥満じゃ情けない
スーツでも、ノータックのもてスリム履いてるのにウエスト80とかあり得んわ
醜いぞ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:33:45 ID:M8u3nw7t
>>913
誰に言ってんの？
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:06:51 ID:fvvXPYn2
身長は無視ですか･･･
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:15:41 ID:EO46bnZn
>>915
身長はあんまり関係ないね俺は。
スタイル良ければ全てよし！
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 13:06:46 ID:vjlQlR5F
減量は運動3割食事7割
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:24:00 ID:3HexPIaM
食事だけで痩せることはできるが、運動だけで痩せることは出来ない。

痩身に於ける食事と運動の非対称性だ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:55:42 ID:EO46bnZn
>>918
だから、そこまで言うとみんな拒絶反応起こすんだって。

食事制限は絶対痩せるけど、運動は絶対じゃないよってことだ。
運動で痩せられるのならそれでいいんだ。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:31:10 ID:h9/auM5W
てか、常識に疑いを持たず良かれと思って行ってる運動が
ダイエット継続の足枷になってるのに気が付いてない馬鹿が多すぎ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 00:35:14 ID:bHsr1TAI
痩せる事主体で話が進んでいるけど、健康には運動が必要
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 21:40:20 ID:hEd6uyfR
ダイエットで運動ほど非効率なもの無いな。
ダイエットが業務なら手段として運動してる社員は解雇
ようするにダイエット目的で運動する奴は
真面目で無能な奴ってこと。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 22:44:00 ID:TGZILiQV
例えば夜少し食い過ぎたかな？って時にどうする？
俺は「面倒くさい」って思いにむち打って、軽く縄跳びしたり
ステッパーしたり、腹筋したりetc、深いな満腹感が無くなるまでとりあえず
運動するよ。すると翌日全然違うんだよな。その運動には別に体重が減っている
期待はしていない。まあ運動好きの人間には解るよねｗ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 23:05:59 ID:UkqhmJJx
できる人は運動はしたほうがもちろんいいよ。
ただダイエットにおいて優先順位は２番目
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 23:35:39 ID:PFukUDms
本来は運動、食事、休養がそれぞれ3分の1ずつ。しかし一般的に運動は頑張るが食事がおろそかになる人が多いから食事の重要性が過度に語られてる。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 00:07:33 ID:tidATSl7
運動なんて大雑把な言い方するからおかしくなる
有酸素と無酸素運動に分けて考えないと

無酸素は代替出来ないから必要
有酸素は別にしてもいいし、しなくてもいい
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 00:23:50 ID:PHRRcJq0
運動の消費カロリー自体しれたもんなのに
無酸素有酸素の違いなんて更に微々たるもんだろｗ
単純な事を複雑にして残業する奴はクビ。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 02:10:19 ID:WPSL85cj
>>927
全く違うよ全く。
君は何もわかってない。

適当なことは言わない方がいい
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 02:41:23 ID:DI7rT6px
運動でキープはアリ。
かな。
確かに運動をし続けて、最後に体重１kgとかに
なるわけないし。

食べ過ぎて動きに行くことは、気分転換にもなるし、
きっちり測ってなくてもスッキリ感はある。
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 02:42:57 ID:U09tBmZn
１日の摂取カロリーが2000～2500、週１で3000以上とってるけど痩せたぞ。
ランチは毎日うどん、ラーメン、パスタ、グラタン、大盛チャーハンだが痩せたぞ。
３日に一回くらいはドーナツやケーキやアイスや菓子パン食ってたが痩せたぞ。
現在は170 64 15％弱

今じゃ痩せたくないから１日に3000近く 摂取してる。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 02:59:21 ID:DI7rT6px
そのまま55キロくらい目指しちゃいなよ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 07:31:02 ID:hZk/OgyI
>>927

恥知らずでド級の無知で、更にデブって、舐めてんの?

お前がアホなのはレスから伝わるｗｗｗｗ 運動出来ないゴミクズは早く死ねよ^^
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 09:50:10 ID:WPSL85cj
>>930
君が何をいいたいのかわからない。

それほど運動したぞってこと？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 10:11:50 ID:Lz6TTzet
>>922
別に体重減らすだけがダイエットじゃないし
ダイエットの意味履き違えてるよ
運動初めてから体力ついたし、風邪も一日もひかなくなったんだが

それに消費カロリーが増えれば食事のバラエティーも広がるし、普段の付き合いとかもあるから人前でやせ我慢とか極端な食事とかは無理があるだろう
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 11:31:59 ID:s0DZZo7x
釣り餌がどんどん酷くなってんな･･･
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 13:58:53 ID:QjPjXwTA
>>924
これが一番わかりやすい、賛成
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 14:33:08 ID:0cQdQkJD
小一時間のトレーニングで1000kcal消費して、
副次的効果として基礎代謝もアップする。

普通の人には十分な効果だと思うけどなぁ。
まぁ、普通じゃない人には不十分かもしれないけどさ。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:09:10 ID:iaPyGI7H
>>924
できない人などいない。日々の暮らしの動きの問題。

優先順位も、短期間の減量イベントならそうだが、
長期間リバなしでいくにはむしろ不可欠なんだよ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:23:01 ID:QjPjXwTA
>>937
小一時間で1000kcalって何をやったらそんなになるの
もっとも強度の高い部類の水泳・ジョギングでもせいぜい一時間500くらいだと思う
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:40:18 ID:0cQdQkJD
>>939 いやいや、ジョギングで普通に行くぞ。
500kcalって、9.5～10km/hのスローペースで、7km程度だぜ？　小学生じゃないんだから。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:59:17 ID:iaPyGI7H
>>939,940

うーん、体重70ｋｇの人だとして1000/70＝14.28ｋｍ
10ｋｍ42分って相当早いぞ。

女性で50kgだと20km走る必要あるから、ジョギングで普通というには厳しい数字じゃないか？
ファンランだと時速10km/hくらいでしょう。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 17:15:45 ID:U09tBmZn
一時間の消費カロリーが1000kcal超える運動を昨日今日ダイエット始めたやつがやるのなんか絶対に無理
70kgの人間で14km走らないといけないんだぞ。


943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 17:21:05 ID:ENBcvG2g
デブがそんなに走ったら膝が壊れるし、壊れる前に無理。
最初は少しずつゆっくり走って、半年後に20km走れるのを目指すくらいでいいと思う。
ランニングは繰り返しさえすれば誰でもある程度のとこまでいけるけど、いきなりは無理。
継続が大事。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 17:59:33 ID:HdAPRQ60
>>923
同意！
夜に食べ過ぎた時にウォーキングして来て休むと翌朝スッキリ快調！
夜にしっかり食べて運動しなかった翌朝は胃が重くて嫌な感じ。
かなり違う。

普段頻繁にジム通いしてるんだけどね。
ジム通うより、食後のウォーキングを習慣にするだけでもいいかもとも思うくらい。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 19:22:07 ID:PHRRcJq0
ウォーキングしてるババア見ると
体力有るなら働けババアといつも思う。
家事だけでも手を抜かなけりゃかなりの
運動になる。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:55:03 ID:Sp3O8I8N
>>944
だよね！同意者嬉しいｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:26:42 ID:WPSL85cj
>>938
出来るか出来ないかは貴方が判断することじゃないよね。
そりゃー出来たらジム行って食改善、ウェイト、有酸素全部やった方がいいに決まってんだろうが。
不毛
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 00:46:45 ID:XsRikEEt
ここはダイエットの必要があるけどなかなかできないデブが見に来るところ。
つまり、アドバイス出来るようなお手本になる人なんかいないんだよ。
デブがいくら理屈を並べても説得力が無い。

運動もカロリー計算も努力も我慢も、何もしない奴の方が痩せてるのが現実。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:03:27 ID:0wHbCkvY
俺は4年で98kg→65kgに減らしたけど
やっぱり水泳とジョギングが一番効くね
週3回、毎回1時間取り混ぜてやってみな。絶対半年で効果が見えるから。
最初2年位は減食も無しでドンドン落ちますよ。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:20:47 ID:shDqguXG
>>948
なんでいないってわかるんだよ…知識ある奴だっているじゃねぇかよ
そりゃ元からスタイル良くて努力する奴なんかいるはずないわな。

>>949
有酸素運動では水泳は最高かもね怪我の恐れが少ないし。
ただそれ以上に食ったら痩せないけどね。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:26:21 ID:YC6ex0Sp
うんこ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 02:36:40 ID:DO9VLT7v
ジョギング続けて中性脂肪が燃えるようになると
お腹が減らなくなって、あんまり食べたくなくなるんだよ。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 13:22:55 ID:169ho7/N
カロリー消費したら摂取欲が出るのが正常な体の反応。
そうじゃない人は無意識に摂取してるか、脳内麻薬や
自己陶酔で恋愛中みたいにらりってるだけ。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:44:33 ID:kV1u7H8i
次スレはここに統合

ダイエットは不可能
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:37:09 ID:mCh2N8NC
短パン
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:59:47 ID:EZixsqpW
こんなものかな…

水泳・アクアウォークなど
○膝の怪我等の心配が少ないので、高度肥満者でも安心
×プールに行かないと始まらない。

ウォーキング
○ウェアと靴があればどこでもできる
×だらだら歩いちゃうと効果が薄い。

踏み台昇降
○部屋の中でできる
×飽き易い

サイクリング
○活動範囲が意外と広くなるので、飽きにくい。
○日常の足として使えるので、実用的
×高度肥満者は自転車が耐えられない危険がある
×初期費用がかかる
(日常の足に使えば元は取れるので、初期費用は問題ではないかも)

ジョギング
○ウェアと靴があればどこでもできる。
×高度肥満者は膝の故障の原因になることがある
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 02:02:32 ID:2re3WTgj
既出だが運動だけで減量しようとした愚かな例 。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-124


（消費カロリー＞接種カロリー）を数値で確認すれば必ず体重は落ちる。
（消費カロリー＞接種カロリー）の状態で体重が落ちなかったら、無から有が生じる不思議な現象だと言える。
現代科学の限りを尽くしてそのメカニズムを解明すれば、食糧危機から世界を救うことができる。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 03:32:28 ID:bPP+ypQ9
答えは大体出たな
セントラルのポスターにある通り、

「 減 量 は 食 事 7 割 運 動 3 割 」
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 10:16:11 ID:Qy6/RAZD
水泳はやってたけど効果出なかった。
「平泳ぎ何分で何kcal消費」とかっていう計算はアテにならないと思った。
同じ距離や同じ時間を泳いでも、慣れない頃と慣れてからでは全然違う。
最初の頃は続けて５分も泳げなかったのに、慣れてきたら４５分とか泳げるようになったし
４５分泳いでも最初の頃の５分の時より疲れてない。

つまり、水泳を続けて数ヶ月とかやってるとコツを覚えて楽に泳げるようになり、
いくら泳いでもカロリーを消費しにくくなるだけのような気がする。

だから、人によって得意不得意の差が出やすいような水泳は、
泳ぐコツを覚えるのが千差万別だから消費カロリーも人によって差が大きいと思うんだ。
それだったらウォーキングやジョギングの方がまだいいけど、
走るのも人によって消費量にかなりの差が出るはず。
体重もスピードも筋肉の量も走り方も千差万別だし。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:04:52 ID:+dxSzLBP
水泳やってても、
あんなに太い深田ｷｮこさん
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:20:20 ID:EGVGTKB1
水泳を続けてたってデブな奴なんていっぱいいるんですよ。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:27:14 ID:cFrwPC8M
>>961
ジムの水中エアロビとか海生哺乳類（メス）の宝庫だからなあ

「ハフハフ　奥さん、もっとゆっくりいきましょう」
「ハフハフ、アラごめんなさい」
「うんどうするとおビールがおいしいのよね」
「つい飲みすぎちゃうわよね」

これでどうやって痩せろというのか

結論：運動は必須だが食いすぎると痩せない
これ試験に出すとこね
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 13:50:05 ID:6vVZA9s3
運動習慣って言うけど趣味レベルまで行かないと継続は困難だね
あとジム通いも行かなくなることでダイエットまで止めちゃういいキッカケになるね
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 14:33:35 ID:cFrwPC8M
>>963
そこでウォーク／ジョグですよ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 18:39:42 ID:yfINkbZ7
>>964
え？歩きながら走るの？（ぁ

今日はトータル2時間歩いたよ。
毎日1時間歩いて1ヶ月したらちょっとは痩せるかなぁ？

その分食べたら痩せないって？
その分っていうと250～280kcalくらいだから
牛乳2杯分かぁ・・・

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 19:50:39 ID:gfC0OZEY
>>958
いかなる運動をしても、（消費カロリー＜接種カロリー）であれば減量は無理。
日常生活以外に運動をしなくとも、（消費カロリー＞接種カロリー）なら減量できる。

カロリー計算による（消費カロリー＞接種カロリー）の厳守だけで減量可能。
運動は健康な体作りに必要なのであり、減量とは直接関係ない。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 19:57:06 ID:2gd8zWT8
ダイエットは不可能
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 09:52:02 ID:cNJcOeGV
>>965
いままで体重がかわらんで、食事増やさず運動追加なら
すこしづつだけど痩せていくよ。
時間をかけて変えたからだは元に戻りにくいから、がんがれ。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 10:35:30 ID:weHGzwwp
>>966
＋αの運動をして消費カロリーを増やすのが運動での減量でしょ。
普段全く運動しない人間が、食事を一切変えずに、運動すれば当然痩せる。
運動したら腹が減るので沢山食べてしまうってのは豚の発想でしょ。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 10:52:30 ID:+z7WS4N5
>>969
デブが運動での減量を実行した場合、ほとんどが以下のような結果になると思う。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-124
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 11:06:56 ID:cNJcOeGV
>>970
特定のサンプル一例を持って全体を語るのは乱暴ですお

まあ摂取カロリーと消費カロリーをきちんと把握するのが
最初のステップなんだが、これできない人多いからなあ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 11:32:43 ID:6JAMbjZf
>>969
だからお前ウェイトに逝けってば
頭おかしいんじゃね？
運動なんてメリットとデメリット天秤に掛けたら
デメリットのほうが大きいんだよ馬鹿。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 11:40:42 ID:YdSLlmFK
運動　とひとくくりにしてるお前らは馬鹿
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 12:34:22 ID:pbD4w1IX
>>971
デブは丁度良い感じで食べているとデブのままで安定するように体ができている。

（消費カロリー＞接種カロリー）を数値で確認しない限り減量は無理。
多少運動したところで（消費カロリー＞接種カロリー）を確認しないと減量は失敗する。

その一例がこれ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-124

カロリー計算をしないで運動だけで減量に成功するデブなんて統計を調べるまでもなく極一部だと思わないか。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 13:05:36 ID:weHGzwwp
>>972
はあ？お前本物の馬鹿？デメリットが多いってどういうことよ？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 13:07:30 ID:cNJcOeGV
>>974
それはまったくその通りだ。
巨はいろんな意味で例外で、ＢＭＩ30超はデブのなかのエリート。
一般の健康的な身体作りとは次元が違う。
まず、食生活をどうにかしない限り、生半可な運動ではどうにもならん。

ある程度標準域に近づいたとき、またそういう人がダイエットするのには
食習慣のみならず運動習慣についても見直さないと、維持が難しいって話で。

デブは重いからだを支えてるから筋肉質だとか、筋肉をつけて代謝アップとか
数千万の借金抱えるやつが500円貯金しようってなもんだからねえ。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:27:30 ID:iZNPq9xD
>>957、>>966、>>974
まず、いつまでも「摂取カロリー」のことを必死に「接種カロリー」って間違えるのはやめてね。
馬鹿みたいだから。

ていうか「数値で確認」ってさ、
摂取カロリー云々なんていう曖昧なものを計算しようとしても曖昧な数字しか出ないじゃん。
熱量が同じ食物でも体質や状態によってその食物からどれくらい吸収・摂取するか全然違うんだから。
300kcal分の熱量がある食物が胃に入ってきたからって、誰でもいつでも300kcal全てを吸収するわけじゃないんだよ。

胃に入れる量を抑えれば抑えるほど、胃に入ってきたものから吸収しようとする力が増すからね。
もちろん明らかに食べすぎで太り続けてる場合などは少し抑えることは大事だけど、
単に（消費カロリー＞摂取カロリー）を計算しようなんていうのは取らぬ狸の皮算用だよ。

現在体重が増え続けてるのではない限り、ヘタに摂取カロリーを減らすと
胃の吸収力が強まるのと筋肉量が落ちて代謝が減るから太り易い体質になる。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:36:32 ID:iZNPq9xD
要するに「今日の食事のメニューはこれとこれだから・・・」なんて
カロリーの本を見ながら「よし、合計で○○kcalを摂取したっていうことだな。」
なんていうのは、全くと言ってもいいくらいデタラメな数値だから。

「数値で確認」って、言うことは立派なんだけど、出来るもんじゃないんだよ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:38:29 ID:6JAMbjZf
>>975
わかんない時点でお前が馬鹿だろ？違うか？
目の前のニンジン追っかけて人生転げ落ちてください。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:44:28 ID:cNJcOeGV
>>977さんは、まず食品のカロリー計算の元になっている
五訂増補日本食品標準成分表が、どのようにカロリーを算出しているか
確認してみたらどうか。
食品群を網羅した体系的な数値としては十分に有効だと思うよ。

五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
ttp://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

ちなみに胃の役目は噛み砕いた食物を消化酵素と一緒に攪拌してかゆ状に
することで、栄養素の吸収は主に小腸で行われます。

オリンパス　おなかの健康ドットコム：胃　胃の役割
ttp://www.onaka-kenko.com/various-illnesses/stomach/
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:51:09 ID:iZNPq9xD
>>980
だからさ、
それは、体、系、的、な、数、値、と、し、て、は、だろ？

世の中には「一般人」と「ギャル曽根」の2種類しかいないわけじゃないんだよ。

そんな「○○に基いて決定した」なんていう数値は意味ないんだよ。
分かる？
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:56:13 ID:Ne0GyMbq
要は適度食事制限と適度な運動の組み合わせが最強なんだろ？
長文多すぎ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:05:56 ID:cNJcOeGV
>>981
数値は数値でただのモノサシ。
どう使うかはユーザー次第であって、有用性を否定できるものではない。

あなたは勝手に胃で栄養吸収してなさい（・∀・）
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:21:15 ID:weHGzwwp
>>979
結局説明できない訳ですね。まあしょうがないと思うけど。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:44:13 ID:iZNPq9xD
>>983
違うな。モノサシを例えに使うならば、モノサシは体質だよ。
個々の体質に個々の数値を当てはめると答えが出るわけだ。

しかし、モノサシも数値もアテにならないのだから、
そんなもので出る答えもアテにならないということ。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:47:21 ID:KzeiLIu+
>>981
曖昧でも大体わかりゃいいだろが。

MAXに吸収した時のこと考えてカロリー計算すればいいじゃねぇか。
目安としては充分だっつうの

運動のほうが個人で消費カロリーにバラつきが出るし。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:48:04 ID:Ne0GyMbq
議論が白熱してますね
実はみんなデブだったりして・・・ｗ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:53:02 ID:cNJcOeGV
>>985
実際の生活と体重がバランスしてる時に、一日トータルで
どのくらい食べてるか、を計るのにあなたどうするの？

そっから減らすか、増やすか、そもそもその量が大きいか小さいか
は人によって違うけど、どこで何を食べようが、大まかな摂取量を
把握できるのは便利だと思わない？

あなたのいう体質の違いは結局総量の大小であらわされると思うけど。

何を決めるにも基準が必要で、出来る範囲で汎用性の高い基準を
作ったのが栄養成分表だと思うんだが。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:58:34 ID:KzeiLIu+
ってゆうかやっぱりカロリー当てになるよ

今までの摂取カロリー考えてそれより減らせばいいんだからな
減らして変わらなかったら更に減らすだけ。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:01:43 ID:yT9HrdiP
こんなスレがあったとは！
ジョギングしても、どんどん体重が増えてもう泣きたかった

むくむし…
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:07:27 ID:KzeiLIu+
>>990
少しずつ、カロリー減らしていきな。
少しずつね
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:07:34 ID:cNJcOeGV
>>990
プロティンとか食べてません？
腎機能検査を。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:37:01 ID:Wss3sI+5
結局争点は、①運動の消費カロリーより運動後の摂取カロリーが増えてしまうか
②運動を併用することで食事制限ダイエットより挫折しやすいか　だろ。
運動否定派・・・運動すれば消費以上に食ってしまうだろ＆運動かったるい
運動併用派・・・運動も併用したほうが楽だし、楽しいし、なにより健康で体型もよくなる

冷静に考えてみてほしんだけど、世の中、運動系ダイエットにしろ食事制限系の
ダイエットにしろ、減量して維持できてる人は少ないわけで大抵失敗に終わってるし、
デブ続けてる人だったら何回も失敗してるのが普通だと思うけど、これって結局
精神論でなんだけど、自分の行動を律することができないとダイエットは無理って
ことじゃないか？

運動したらそれ以上に食べてしまうなんてデブは、食事制限のみダイエットは尚更
我慢できなくなると思うんだが。
食事制限のみ1000キロカロリー摂取と
食事制限＋運動で1500摂取の500消費だと
減量ペースは同じだけど、食事の制約が全然違ってきて
食事制限のみのがずっと我慢を強いられると思うんだけどな。
運動嫌いには大変かもしれないけど、終わってしまえば達成感満足感があるし、
数値の変化以上に体も軽くなるし、食事もしっかり食事の形になるし。
あと、今は動けなくても、体重2ケタの人なら10キロも変わると、
はるかに運動できるようになるから運動嫌いも段々解消されるかもよ。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:44:41 ID:KzeiLIu+
言ってしまえば、ボディビルダーのトレと食生活をすれば最強なんだけどね

ダイエットとボディビルはやることは全く一緒だし。程度の問題で
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:49:09 ID:cNJcOeGV
>>994
まてまて、大会に合わせて増量と減量を繰り返す特殊な人たちの
どこいらへんがダイエットと全く一緒なんだ？

彼らの減量は筋肉維持して脂肪だけ削ぎ落とすストイックなモンです。
こういう短期間の体重増減は内臓に大きな負担をかけるのでまねするもんじゃないです。
しようたってできないけどね。

参考
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/bb6.html
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:16:37 ID:/IqVfIl9
↑
ソースまでカスだな。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:54:23 ID:p+ohJqDu
カロリー否定論者はコーネル君じゃないのか？
いつもどっかのスレで頑張ってる人
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 18:08:00 ID:xi4uXVHy
誰からも相手にされないコーネル君は悲しくて自殺したらしいよ。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 18:22:03 ID:cNJcOeGV
>>997、998
学会の準備で忙しいらしいが、自スレで頑張ってますよ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 18:22:44 ID:cNJcOeGV
さて、みなさん、
良く食べて良く動いて健康な身体をつくりましょう～
1001 ：１００１：
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