美へそダイエット

植森美緒さんが提唱されているダイエット法です。
これについて話し合いませんか？

http://www.mio-u.net/

健康雑誌｢ゆびほか｣2008年6月号・2009年4月号も参考にしてください

へそフェチにはたまらないですね。

テレビでみてやってみた。
私は即効の結果は出なかったwww

寝る前に3setほどやって、起きたら、
全身がキピキピって感じてヒリヒリする。
簡単なのに、効いてる感じがする。

続きそうwww

やり方教えて下さい

この間、テレビでも紹介されていました。
ただ、問題点の箇所を見過ごしたので
知ってる人は教えてください。

とにかく毎日続ける事が大事らしいです。あと運動をあまりしてない人の方が効果あるとか。

>>7
なるほど。
ありがとうございました（-ｍ-）

て

ひざまずいておへそ辺りに集中して凹ましたり膨らませるのだ。
腹筋してたころより筋肉痛になる。効いてる感じがするので続けてみます。
CM中とかにちょくちょくやる気長に100回くらい

>>1
スレ立てたのだから責任をもってやり方を載せて下さい

>>11
植森美緒著｢美へそダイエット｣高橋書店　にやり方が載っています

>>11
最近、出版された女性向け健康雑誌

・日経BPムック　美ボディダイエット

　　　http://ec.nikkeibp.co.jp/item/books/182060.html

　　「おへそをきゅっとするだけぺちゃんこお腹　美へそエクササイズ」



・オレンジページムック　からだの本

　　　http://www.orangepage.net/book/series.do?series_id=00002

　　「伊達式食べやせ & 植森式美へそで! やせにくくなった人のダイエット」

を読んでください

http://beauty.diet0916.com/

美へそエクササイズの方法を紹介します。まずは初級エクササイズ。
１：床にヒジとヒザをついてお腹を見る。２：垂れたお腹をおへそから引
っ込める。３：力を抜き元に戻す。これを５回繰り返す。４：５回目は、
引っ込めた状態のまま３０秒キープ。中級エクササイズは、１：床にお腹
とヒジをつく。２：お腹をおへそから引っ込める。３：力を抜き元に戻す。
これを５回繰り返す。４：５回目は、引っ込めた状態のまま３０秒キープ、
という具合だそうです。エクササイズは弱すぎるとなかなか効果が実感で
きませんが強すぎるのも問題があり、正しく行えば一回でおなかのサイズ
ダウンに成功したとの口コミもあります。

へそ画像ほしい。

これやると肩にも力が入ってしまって、ものすごく肩が凝るんだけど。

>>17
ラジオ体操でダイエットと平行してやったら？

しんどい
どれくらいで慣れますか？

>>19
1日1セットでいいんですよ。あと、おへそ伸ばし力を身に付けるため
まっすぐ立って、足を少し開き両手を組んで伸ばして(もしくは両腕
をピンと真上に伸ばす)20〜30秒お腹を凹ますのを3セットやればいい
と思います
　私は1週間でおなかを凹ましおへそを引き上げる事に慣れました

>>20
ありがとうございます
ぼちぼちでもいいんですね。安心しました。

本をみて、計測したら中級だったので、
3セットやったら太ももまでブルブルになりました。
簡単なのに、いろいろなところに効きそうです。
上手に呼吸できないので、声に出して３０まで数えています。
これで呼吸できてると思って大丈夫ですよね？

>>21
それで大丈夫だと思います。雑誌の名前は忘れましたが植森さんは
上手に呼吸が出来ない人は声を出して数を数えてください。そうす
れば自然に呼吸が出来ると書いておられました

>>22
要領がつかめたと思います。
続けられそうです。

頑張ります

常日頃から意識してお腹凹ましたりしてたら一ヶ月で5センチ細くなりました。
いくら腹筋やっても痩せなかったのに。

テレビでやってたよね？
美へそダイエット。
やってみようかな。

この先生は現実的実践的だから信用できる。
腹筋すると筋肉付くから細くならないし、
一生食事制限できるわけでもないし、
そういう事実を前提で痩せる方法を書いてるから好き。
でもDVD高いんだよなあ･･･

あげます

>>26
ＤＶＤは高くても巷にあふれているダイエット関連のネット商材にくらべたら
はるかに良心的です

DVD買わなくても四つん這いになって腹凹ませれば痩せるじゃん。

>>26

＞腹筋すると筋肉付くから細くならないし

これ本気で言ってるの？

呼吸難しい。どうしても息を止めちゃうよ〜。
吸うのはいいんだけど吐く時についお腹がゆるみがちになってしまう。
そこを耐えることで効果も出るのかな？

>>30

>>26は骨皮になりたいらしい。

>>31
私はその逆で吸う時にお腹が緩んでしまいます。吐く時にはお腹が締まるん
ですけどね

気付いた時にやってたら締まってきたよ。
CM中とか。
計ってないけど。

たんぱん

普通に姿勢良くして歩けばｲｲﾝｼﾞｬﾏｲｶ？

ある意味ピラティスと同じ原理だと思った

このスレ、不人気だが、私は何気にこのスレ見て、
本屋行ったら、これだけの本じゃないが、このやり方も載っている雑誌見つけたので買い、
毎日やってるけど効いている。コアリズムも起き上がる腹筋もやってるから｢へそ力｣はあったけど
20秒キープがやはり効くポイントだね。日に日に楽になってきてる。

石井直方/監修 植森美緒/著の「30秒ドローイン腹を凹ます最強メソッド」
高橋書店(ISBN：978-4-471-14307-7)
が出版されました

効くけどおなか壊したのは関係ないのかな？
デトックス効果だったのかしら？？

四つんばいになってやってないけど、仕事中凹ましたり緩めたり→凹ましたままキープを
やってたらウエストが5cm減った。
でも最近食が細いのでそっちの効果が出てるだけかも。

この方法簡単すぎることと、
関連産業が育つ余地がないことが、
盛り上がらない理由じゃないかな？

下手すれば、提唱者すら儲からない。

でも効果あるズラ。

1回やったら1センチ減った
というか四つんばいになってダルンと垂れてるお腹を見て死にそうになったｗ
今ウエスト70で下腹部80、続けてみます

テンプレ作って盛り上げていってみない？

【開始時】
ウエスト:（必須）cm
身長:（任意）cm
体重:（任意）cm
レベル:（任意）本やDVD購入者

【目標】
ウエスト:（必須）cm

コメント

結果は開始時のﾚｽにアンカー付けて報告

どうですか？

>>45
た、体重は長さじゃ測れないぞ！！

あ

>>46ワロタｗｗｗ

スマステでやっていたね〜。
美腰より効果ありそうだわ…。

ｽﾏｽﾃみてきました
これなら続けられそうですが、効果があるのか心配

(´；ω;)缶切りって素晴らしい

これは効果ありました。
１月で-４ｃｍくらいですが。
体幹を鍛える、ということにもなるので
理にかなっていると思います。

これは効く−４センチ

仕事はやっ思たら前からスレあったんだ
先生超スタイル良かったね

スマステより。　

痩せたらおへそも縦長になるのかな？子供んときから丸いんだけど　

てゆうか腹筋よりいいんだねびっくり

４０代であのお腹はすごいね

前にも書いてる方がいたけど、ラスト30秒キープのとこで息吸う時に多少お腹出るのは人間の体の構造上仕方ないですよね？
極力出ないように頑張ればいいのかな。

は

意外とお腹ってへっこまないね

68→63センチだた

60センチ切れるようにがんがる

昨日紐を買って来てウエストで縛ってる
ベルトやコルセットの代わりに紐だから安上がりだよね

あたしも紐巻くの始めた
これはなかなかイイ予感(・∀・)

紐を巻くとどんな効果があるんですか？
やり方も教えてほしいです

本買えよ
教えてクレクレうざい

>>62
サタスマでやってたんだけど
軽くお腹をへこませてからウエストを紐で縛るだけ
お臍を意識する事でインナーマッスルを鍛えて痩せるらしい
面倒だから寝る時以外縛ったまんまにしてるｗ

このエクササイズって人気あるんだ。今日本屋に買いに行ったら売り切れてた。

>>64
今風呂だが私も付けたまんまｗ
ずっと意識したまんまなんて無理と思ってたが、むしろ無意識にお腹凹ませてる
それに姿勢が凄く良くなる

これ効果の程はまだまだ分からないけど、
無茶に凹ませなければ続くはず！

ベルトじゃだめなのかな？

>>67
なんでもいいと思われ

>>64
ありがとう！早速はじめます！

朝からヒモ付けてるけど、他のことに熱中してると付けてるの忘れていつも通りの腹になる…。

５�pとか減った人って元は何�pなんだろ？

私は68cm→60cmになった。
食生活も変わったからこれだけのせいではないけれど、
ぽっこり下っ腹がややぽっこり下っ腹になったのは効果あったのかなと思う。

痩せるんだ〜。
私もやってみる〜。
一ヶ月後位に報告します！

>>72
１日に何セットされたんですか？

か

む

スマステ美へそダイエット
ttp://www.tv-asahi.co.jp/ss/contents/smatimes/cur/index.html#special

>>74
四つんばいのポーズ(初級だっけ？)で夜1セット。
あとは仕事中意識しておへそを引っ込めるように心がけてます。
やり始めたのは先月買った雑誌(With)の特集を見てからだから
まだ1ヶ月経ってないくらい。
元々姿勢が悪かったんだけど、椅子に座る時は寄りかからないようにしたり、
最近引越しをしたのでかなり動いていたのも良かったかなと。
普段全く運動しないので。

これとドローインてどっちが効果あるの？
最近出た本の30秒ドローインは男性向けって書いてるけど、そっちのほうが負荷高いのかな。

>>78
ご返答ありがとうございます

>>79
ただ、いえることは｢30秒ドローイン｣ではかなり強度の高い運動が紹介されています

やばいｗ
紐で縛ってまだ３日めだけど無駄肉消えてるｗｗｗ
さっき母親に「もしかして痩せた？」と言われて
普段履いたジーンズを履いてみたら腕一本入った
最近チャックが下がって履けなかったから嬉しい

確かに高校生のころ、制服のスカートをベルトできつく縛って短くしていた時は
おなかぺったんこだったなあ。
大学入ったら、食べた分だけぽっこりするようになり、
それからかなり経ったいまでは立派な太鼓腹orz

紐付けっぱなしなんだけど、食後はちょっと頭痛い
紐で苦しくて呼吸が浅い？から軽く酸欠なのかｗ

みんなどの位キツく絞めてるの？
お腹凹ませた状態で絞めてるけど、普通にめり込んだままで変化なし…。
意識の問題かな？

>>85
自分はそんなにキツーくはしめてないよー。
紐を締めるということ自体よりも、
締めた紐がめり込んだままにならないよう意識して、お腹をへこまてせるのが大事なのかな、と思ってる。
でも忙しかったりすると、紐が腹肉にめり込んだままになっちゃってるｗ

●ビリーに失敗した時の言い訳→アレは体力ある奴がやるもんだ。
●コアリズムに失敗した時→１週間ヤリ続けたのに減らない。
●オグラ式→水飲むのが面倒。

デブになる度に言い訳がましくなる私。

今回の美へそで、こんな簡単なことすら続かない位なら、私は一生デブでいるのがお似合いなんだと変な覚悟で始めて２ヶ月。

下腹80センチ→70センチ
体脂肪７％減

自分的に紐は、かなりオススメ！

>>85
メリ込んだままでも別に良いと思うよ
気が付いたら意識する程度でも全然違うから
何もしないよりは紐巻いておいた方が良い

>>87
おめでとう！

下腹のサイズって、おへそのあたりのいちばん出っ張っているところの周囲？
私も80近くあるから興味深い。これが10�p減ったらかなり違うだろうな。
紐は一日何時間巻いていましたか？
寝るときもずっと？

>>86>>88
ありがとう〜
紐じゃ絞めてるの忘れてるからベルトにしてみました。
少しは効果ある事願って巻き続けます。

家に適当な紐無かったから買ったら激安だった(笑)
明日から縛るぞこの野郎

縛るのはウエスト？それとも腹周り？

>>91
>>77

>>89

>>87です

へそ下の一番出てる部分を測りました。

私のやり方

●起床後→中級エクササイズ→おへそ伸ばし→後ろで両手を合わせる

●帰宅→紐巻く→ＣＭ中に初級エクササイズ(3〜5回)→就寝前→エクササイズ→紐外して寝る

休みの日家でゴロゴロしてる日は、なるべく紐は付けっぱにしてました。

私の場合エクササイズの回数はそんなに行って無いのに10センチ減ったのは、やっぱり紐の効果がデカイ気がします。
同時に、やたら便が出る様になりました。

あ

>>92
ごめん。ありがとう！
流石携帯厨だね
紐で縛られれて逝ってきます。

>>93
ありがとうございます！
在宅時だけでもそんなに効果があるんですね

ウエストが80cmとか90cmとかある人ってお腹だけなの？
それとも全体的にぽっちゃり体型？
美へそでお腹だけ痩せても二の腕とかは痩せないよね。
意外に背筋を使うから背中はすっきりしそうだけど。

昨日から紐実践中→朝ウエスト-1cmだったｗｗ
家にいるより職場にいる方が多いから付けて行こうかと考えてるんだけど
仕事中でも付けてる人っている？

>>98
めんどくさいからずっと付けっぱなしｗ
食べ過ぎた日も苦しいけど付けっぱ
もはや身体の一部と化した

ヘソの上に紐つけてると、だんだん上がってきてウエストの位置になる。で、紐がダラーンてなって効果なし。。
みんな位置ズレない？

↑ズレないよ

効果無いって何日やってなかったの？

自分も紐がズレて上がってくる
ｽﾏｽﾃで軽く凹ませてから縛るって言ってたけど、もっと凹ませてから縛った方が良いのかな？
紐の種類かな？パーカーのフードに付いてる様な紐でやってるんだけど

>>99
さんくす。気分悪くない程度に試してみる
紐ってへその上に付けるのか･･･ずっとウエストに付けてたｗ

私もへそに巻くとどうしてもずれてくるし、イマイチ意識しきれないからウエストに巻いてる(仕事中も。服に響かないように気をつけてる)
個人的にはウエストにある方が腹に意識がいくので…

でもこれじゃ下腹には効かないのかなぁ(´・ω・｀)
まだ始めて3日くらいだから効果はよくわかりません

私はガッツリ凹ませたへそに、紐縛って過ごしてます。
最初軽く筋肉痛になりましたが今は慣れました。

下腹もスッキリして来たし、うっすら横腹に縦線も出て来ました。

ズレる方がいて安心しました。
>>101
スマステで見てから毎日してますよ。
でも、ズレまくってました。
ウエストに巻いてみた事もあったけど、いつも制服のベルト絞めてるし効果なかったので、かなり凹ましてから縛ってみます。

紐してると姿勢良くなるねｗ

>>107
そうそう、パソコンに向かっている時の姿勢がよくなる

｢ロシアンダイエット　ゴムひもをおなかに巻くだけでやせる！｣ のパクリか？

紐使わなくても、お腹へこませてれば効果同じ？

意識していられるなら同じじゃない？

これのおかげが腹の縦線が出て腹筋も固くなった。
しかし下っ腹はぽっこりのままだ…。

エクササイズは何回くらいやってる？

うんこがよくでるようになったｗ

>>97
90なんて書いてる人いた？
上で80センチと言ってた人は
ウエストではなくてお腹周りだよ

へそが性感帯の人とかいる？

便通良くなったから嬉しい！
下剤に頼らないで一日二回出るなんて初めて！

これ、生理中はヤバいかなぁ
痛みがひどくなければ平気？
へそって当たり前だけど子宮とつながってるから気になる木

>>117
２日目まで紐外してた

てか外してたら猫が隠してた紐を見つけて
ボロボロにされたから新しいの買って来た

>>117のへそは子宮とつながってるんだってwwwwwwwww

>>117
wwwゆとりwww
ダイエットしてないで勉強しろ(｀･ω･´)

縛ってみた。
自分がチャーシューになった気分だww
さっそくおならが出た。

縛るって跡つく位？


あと縛ってずっといる人は腹筋にずっと力入れてる？


自分はエクササイズも縛るもやってないけど、お腹にずっと力入れるのを意識して生活してたら二週間位で5センチ減ったよ
体重も二キロ減少

あげ

紐が一番続けられてる。

私は三週間で、下腹−３センチ減った。

生理来ちゃってて辛いから今週はお休みしてるけど、終わったら紐とエクササイズ張り切る！

へそ舐めダイエットはいかが？

>>117
脳内は胎児のままなんじゃね？

＞当たり前だけど
が、ゆとりすぎ

メッチャへそフェチなんですけど(´･ω･｀)

OZに特集されてたから買ってきた

かなりきついけど、終わってみたらダルダルの脂肪の奥が固くなってたｗ
30秒間キープしている間の呼吸法が難しくてゼイゼイするから気をつけないと
あとお腹に力入れてるつもりなんだけど
おしりの穴もキュッっとなってしまうのは自分だけかな？
余計なところに力をいれすぎなんだろうか…

>>128
締りがよくなるかもしれないw
お尻も鍛えられてヒップアップ効果があればいいね。

これやりながらウォーキングすると更に効果あるよｗ

春日みたいになるんじゃｗ

これやりながらへそなめられると更に効果あるよw

か

縛り上げ

>>117は釣り？

これ腹回りのサイズダウンが半端ないなw
それとも肉が移動しただけ？

今日から試してみてるけどお腹に来るね、コレ。
ふとお腹の力が抜けるとお腹がお鏡になるｗｗｗ

目指せ、脱お鏡！

お鏡って何？

>>138
鏡餅の事でしょ

意識することが目的なら引っ込めたい下腹に巻いた方が良いような気がしてきた

>>136
移動って、どこに肉が移動したかんじ？
胸か？　胸なのか？！（n'∀')ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆.

しかし四つんばいになり、腹肉だらんのビジュアルは強烈。
何かににてるなとおもったら、コレだ

http://dollmaker.nunodoll.com/santa/bag.jpg

実践してる人たち、わき腹気にならないですか？
へそ周りはもちろん、その延長線上の骨盤横・わき腹がヒドイ有様なんですが
腰周り全体がひきしまっていくと希望を持っていいんでしょうか？

凹ますの意識してたらジーパンのサイズ緩くなったよ

凹ますのついつい忘れちゃう〜
ちゃんと意識しよっ

へそのうぷ希望(´･ω･｀)

うｐしてもいいけど、ビフォアがないからなぁ。
これだけ変わったってのが分からないとモチベーション上がらないでしょ。

みんなの引き締まり具合みて、反省材料にします(´･ω･｀)

腹凹ましてると横っ腹も移動してなくなりましたよ。食事中も意識してるから少食にもなり痩せましたよ。紐で締めるのもいいですね。

>148
何たる朗報。
エクササイズは続けてて（初級）、おへそをぐぐっと引っ込めた時に−７ｃｍ
引っ込むようにはなったんだけど、通常ににする紐がどーも慣れないなぁ
すぐはずしてしまうというか…

私はロシアンダイエットをやってます。
きっと原理は同じなんでしょうね。

数日前にここを見てから毎朝１セットと余裕あれば夜にも実践。
日中も気付いたら凹ませている。紐はなし。
すでになんとなく変化があるんだけどｗ

あげ

ちゃんとやってる訳じゃなく、思い出した時に下腹に力入れてるだけだけど、数日で変化出た
仕事中でも出来るのがいいね
いつでもどこでも出来るって最強！

下っ腹に効きそうだね
今日から始めます！

あげ

早くへそがたてにならないかなぁ(´･ω･｀)
よこじわに埋もれてるよ

へそ見たい。

■ おすすめ２ちゃんねる
腹チラ・へそチラの思い出 [セピア]
↑きもい・・・うげぇ

こうして、貴女のへそは、へそフェチ共のカオスになるのである(｀･ω･´)

あげ

ドラーイングダイエットと同じ？

11;21

今まで凹ますのを意識してきたのに下腹でてる。
そんな私には効果薄いかな？初級も中級もキツくないし・・・

胃下垂

お前ら何　紐とか縛るとか言ってんのｗ

ほしゅ揚げ

短パン

あげます


今日で４日目くらい。
初日だけ四つん這いしたけど、あとはずっと紐だけ。
それでもウエスト、へそ周りそれぞれ３〜４センチ減ったよ!!

今まで腹筋してもまったくサイズダウンしなかったのに、コレは効果が実感出来るんで続きそう。
カレンダーに記録してくのが超楽しいｗｗｗ

ドローインとは関係ないけど、
前の職場にいる時にネットで筋肉緊張ダイエットってのを見つけて、
腹筋を意識するのがめんどくさいからベルトわきつく締めて、
その状態で1日仕事をしたんだけどさ、
そしたら次の朝筋肉痛がすごくてwwww
少し動くだけでもあくびするだけでも痛いから仕事を休んだwwww
オレみたいな失敗はするなよ
がんばれな ALL

自分、二段腹で胴体の一番細いところが、
二段腹のくぼみ＝へそなんだけど、
その部分が１０１ｃｍというデブです。

お腹に力入れると９２ｃｍになるんで、
本によるとおへそ引っ込め力「上級」ってことになるけど、
おへそ引っ込め力があるのに１０１ｃｍもある私は、
これ続けてはたして効果あるんだろうか。
簡単だからとりあえず続けてみるけど。

age

｢美へそダイエットベルト｣が今月末に完成する予定らしい

へそが綺麗になるダイエット？

90年代初頭くらいにジーンズ（深履き)にベルトしてたけど、いまよりはるか〜に
細かったのは年のせいだけじゃなかったんだ！とこのダイエットを知って
知りました…　お腹を意識してたからなのね。

今日から始めます。

うんこかなり出るｗｗｗ

家にいる時は太ベルト締めて仕事中も気付いた時にへそひっこめを意識してら5日間で
ウエスト75.5→72
下っ腹95→91.5

美へそ体操もしてないのに、効果すごすぎwww お尻にエクボもでき姿勢が良くなった気がする

176さんとほぼ同じような感じで私も胴まわりは数センチ減ったけれど、
残念ながら体重や体脂肪は殆ど変わってません。
ただ、背中が特にほっそりして始める前と体つきが違うのは自分で
実感出来ますね。

たんぱん

へそってエロいよね。

植森美緒先生が10/28（水）思いきりドン！（日本テレビ）に生出演！

座ってるときはまだ意識しないと無理だけど
立ったり歩いたりしてるときは無意識にお腹ひっこめられるようになった！

生活の中でお腹を引っ込めようとするとどうしても呼吸が不自然になってしまう…

「大人っぽいね」とか　「落ち着いてる」とよく形容され
半端になんでもこなしてしまうタイプ。
実際に年の割りに落ち着いている・冷めているが
実は何かに熱中出来るひとが羨ましかったり。。。

そんな喪女はいませんか？

>>176
お尻にエクボ、憧れなんだけど無いの。
努力でできるようになるのか。がんばってみよう！

a

お腹力入れてへこませると、
背中がビキビキミシミシいうんだけど、
背筋も使ってるのかな。

凹ましたり膨らませたりするとお腹がゴポゴポなるんだけどこれはガス？

エクササイズだけではなくて、気づいたときに
おへそを持ち上げて凹ませるようにし始めたら、まるで胃痛のような筋肉痛になった予感。

>>188
わかるｗ
胃の調子悪いような錯覚をおこして食事を減らしていたが、
筋肉痛のようだと後で気がついたｗ

本買って来たぜ
1100円でお腹へこむなら安すぎる
今日からこのスレの住人になりますよろしくｗ

いちお上げとこ

ジョギングする時にウエストポーチするんだけどそのポーチのベルト、限界まで縮めるときつくて締まらないから少し緩くしてたんだけど
今日ポーチ付けてみたらなんか緩かったのでベルトを限界まで縮めてみたらすんなり入った！！
美へそのエクササイズを夜だけと、外を歩く時だけお腹引っ込めるのを2日間だけ。正直こんなに効果あってビックリしてる。
なのであげます。

このエクササイズって、流行らないね・・

自分は1年ぐらい前に、はなまるマーケットで取り上げたときに知って、
早速実行、2日目で効果を実感して、その日から思いついたときに
即実行、今、下腹部の厚みが半分〜迄薄くなったよ。

この運動、どうしてどうして侮れないと思う。
過疎？ってるみたいだけど、皆諦めてしまったの？
他の運動でも何でもそうだろうけど、数ヶ月で諦めてしまうのは
早すぎると思うよ。1ヶ月で駄目、もう1ヶ月、それで駄目なら
もう1ヶ月、早くて半年〜後ぐらいな気持ちで、
気長に気長に考えて、気がついたら効果が出たって感じで・・。
自分がそうだったからレスしてみました。

結局これってただのドローインでしょ
よくやられてる腹横筋の代表的な筋トレじゃん

ドローインの本持ってるんだけど、美へそも同じような内容？

あげ

ロシアン　ダイエット　と同じよね
ウエ森さん最近テレビでないね
美腰も美へそも終わった

ロシアン　ダイエット　と同じよね
ウエ森さん最近テレビでないね
美腰も美へそも終わった

なんか、一回でサイズダウンするってよく聞くけど、
１週間やっても自分は１ｃｍたりとも減らない・・・・。

もちろん、すぐ脂肪が減るとは思ってないし、
すぐにサイズ変化する人ってのは、
使われなくてゆるんでた筋肉が引き締まったとかいう理由なんだろうけど、
なんかしら変化があると効果ありそうでモチベーション上がるけど、
何も変化ないと、続けて効果あるのかな？と思ってしまう・・。

本のチェックでは、腹へこませ力とおへそ持ち上げ力は上級レベルだったんだけど。
腹囲メートル級のピザなんだけど、腹筋は人並み以上にあるってことなんだろうか？

てことは鍛えても効果薄いのかなぁ・・・・。

今日このスレとドローインスレ見つけて、昼間からずっと下腹部をベルト固定してたんだが
14：00〜23：00くらいまで下腹部ベルト固定＆時々数秒間下腹部凹ませ続けた結果
73ｃｍから69ｃｍまでサイズダウンしてビビった
まぁ明日には元に戻ってるんだろうけど素直に喜ぶぜﾋｬｯﾎｰ！

しかし風呂上りから開放された腹の筋肉がピクピクしとるきもいｗ

あげ

このスレで合ってるのか知らんが、お腹をおもいきりへこませて30秒キープするのを1日2回やってたら、1ヶ月経つか経たないかくらいでウエスト76→65になったよ

>>202
ここの板「ドローイン」で検索してみ。
全国的にも美ヘソの10倍賑やかだ（ｗ

たん

どっちが効くのかわからんから、ドローインも
並行してやってる。
でも、なんか似たようなものな気がする。
とにかく臍ひっこめてりゃ良いかな？って。

た

これ、紐まくやり方って寝る時は取ってますか？

熟睡中もお腹へこませられるならつけといたらｗ

これって結果的に腹筋鍛えてるんじゃん。

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/

ドローインに浮気してたら、持病の腰痛が再発した。
おしりを締めると、腰が痛くなる。
なので、美へそダイエットに戻します。

でも植森さんの最近の著書では「美へそドローイン」って、一緒になったね。

そうなんだ〜

あげ