153.5/60.8の巨ピザ女がダイエット

ちなみに16歳。
今朝計ったときは59.5だったのに昼になって太りました。
目標は３月上旬までにせめて48キロ。
短期的には、３日で２キロ前後基本。

高校の制服採寸までにはなんとか痩せたいです。
私がやってることに何かアドバイス、文句がありましたらご自由にどうぞお願いします。

今日食べたもの
朝：ホットミルク一杯
　　苺５個

昼：ご飯子供用３分の２程度
　　ポテトサラダ小皿で一皿
　　白和え小皿で半分程度
　　揚げシュウマイ一個
　　インゲンの天ぷら一本

飲んだもの：烏龍杜仲黒茶４杯

夜はこれからですが、ご飯子供用半分と烏賊大根小皿程度にします

昼食べ過ぎたんだと思います。
胃が重かったです。

ダイエットのためにしていることは、
今は食事制限だけですが、これから腸もみとか低炭水化物をしようと思っています。

sage

どこが【巨】ピザなの？

【巨】ピザは大袈裟。それとも防衛線でも張ってるの？
それより、3日で2キロって無茶すぎる。体壊すよ。
もっと前から計画立てて始めていればよかったのに。

16歳で制服採寸って…１年遅れてるの？
その炭水化物過多＋油もの過多の食事じゃ60キロになるのも当然だな
正しい栄養の知識とまともなダイエットのやり方を知った方がいい
図書館行け

昼と夜は基本的に体重に差があるものだよ。
これを太ったとか痩せたとか思ってる段階でダイエットの知識がないに等しい。

初心者スレのテンプレ、過去ログを一通り読んでみな。

まだ若いんだから
急なダイエットは子供産めなくなったりするぞ。

ぽちゃ女性好き

mixiから見てください
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=986744140&owner_id=7494710

レスありがとうございます。
「巨」ってつけたのは、防衛線でも何でもなく、
「身長の下二桁+10弱は巨だよな〜」と思ったからです。
３日で２キロ前後と書いたのは、年末にそれで１クールですが痩せたからです。
リバウンドというリバウンドはなくて0.5キロ太ったぐらいでした。
皆さんの言うとおり、３日で２キロはヤバそうなのでやめときます。
毎日少しずつでも減らしていきます。

今日の晩ご飯は
ご飯子供用半分
ポテトサラダ小鉢一杯（後悔してます）
烏賊大根の大根一切れ（３口分くらい）
です

>>5　中退したので再入学なんです。

これから運動するという選択は無いのか

>>10
パワーヨーガをやってみようと思っています。
基礎代謝も上がるらしいので

それから、自分２ちゃん専用ブラウザ使ってるんですが、
レスできなくなってしまう時があるので、
一週間以上レスが無かったら、そういう時だと思ってください。
基本毎日来ます。

1週間で13kg…すげえｗ
ttp://www.ffxiah.com/player.php?id=182264

今日食べた物書きます

朝：バナナ１本
　　白湯１杯

昼：ご飯子供用４分の１
　　烏賊大根の大根２切れ（６口分）

夜：ご飯子供用３分の２
　　味噌汁椀半分
　　オムレツ５分の３くらい

夜のオムレツは痛かったです
体重は朝59.5→風呂後59.8
風呂は夜ご飯食べてから入りました

もう少し、ダイエットのお勉強もしてから実行しなさい。
１６歳のあなたの食事量、それじゃやばいです。
そしてバランスが悪すぎる。
体重は減るだろうけど色々な意味でいずれ醜くなるよ！
そして、痩せるどころか学校生活できなくなりますよー
聞く耳をもたないようなら、後々後悔するんだな！

量も野菜も全然足りないね。お母さんは何も言わないのかな？
お腹がすいてイライラするでしょうね。

そんな食生活を何ヶ月も続けるくらいなら、すぐに挫折しちゃった方が
本当はあなたの身のためだと思う。摂食障害直行コースだよそれじゃ。
朝夕体重測って一喜一憂するのも愚かしいことだと思う。
体重なんて脂肪じゃなく、体内の水分や便の量などでも変わるんだから。

>>14
食事量が少ないのは、ほぼ家にいるからです
絶対外に出るのは週３で塾に行く何時間かなのでこのぐらいでも平気かと思っていますが。。。

>>15
うちはみんなで大きな一皿なので気づかれにくいです
お腹空いてイライラはしたことがありません

>>16
目標の42キロに到達したら絶対にやめるつもりです
それまでは頑張りたいです

今朝の体重は58.5キロでした

やめたらリバウンドコース

あとで自分が馬鹿みるだけだね。
これだけ何人もの人が忠告してるのにさ、コイツ聞いてないもんｗｗ
本当に低脳な餓鬼。
さっさと消えな

まあまあ。基本は素直そうな子じゃん。
筋肉全然ないんでしょ？
筋肉つけながらやせないと、すぐリバウンドするよ。

>>20
はい、中学の時部活はしてましたが、もう今はほとんど落ちてしまっています。
体力テストもあるので筋トレしますね。

昨日食べたもの
朝：牛乳1杯

昼：プチチョコ（小さな菓子パンです）1個
　　ヨーグルト１個

夜：ほか弁の鮭わかめご飯

昨日もほとんど動いていません。
今日は予備校までの行き帰りを早歩きにしようと思ってます。

体重は今朝58.4

ダイエットするのはいいんだけど、目的が制服採寸でしょ？
制服を痩せたときのサイズで作っちゃったら、痩せた後もその食生活を継続しないと
リバウンドするから着られなくなるよ。
まぁ高校で運動部にでも入ればいいかもだけど。

>>1
ねぇなんであなたは聞く耳もたない？
ぜんぜん素直じゃないと思うけど。
どうしても痩せたいのは分かる。
でも痩せたいならそれなりに学習しなきゃ。
注意している人を無視して、直そうともしない。
まだ１０代なんだからみんな心配してるんだよ？

摂取したエネルギーが一番何に使われるかって、それは生命維持の為。
その為のエネルギーすら足りていない状態で、ヨーガで基礎代謝量を増やすだの
運動で筋肉つけるだの噴飯ものだよ。
みんなもいってるように、もっとダイエットの知識つけてから出直した方がいい。

考え直しました
確かに家にいるだけにしても食べてなさ過ぎだと思いました
もうちょっと食べていろいろ模索しながら、ゆっくりやっていこうと思います

おなかがすきすぎて
続かなくなっただろ。

>>1がいなくなり、ただの糞スレになりました

やっぱり、もうやめちゃった
一生デブだ

ここのみんなが「食事量が少なすぎる」といっているのは、ダイエットを邪魔しようとしているわけではない。

人間は少ないカロリーでしばらく過ごすと、カラダが慣れてしまう（省エネ体質になる）＆
栄養を吸収しようと頑張ってしまう。これはジムのインストラクターから聞いた話。
省エネ体質になったところで、食事制限をやめると一気にリバウンドだ。

ちなみに私は155cm49kg、筋肉量28%、体脂肪24%。やや小デブ体型だけど>>1さんより
めちゃくちゃ食べてるよｗ油たっぷりの炒め物、丼モノ、スイーツ、夜のオヤツ！うめえｗｗ
野菜は多めに取るように心がけてる＆月3回くらいのジムは行ってるけど。

1さんまだ頑張っていますか？食事制限で一気に痩せたいならｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄはどうでしょうか。今あなたが食べてらっしゃる食事よりは、はるかに野菜が多くてﾍﾙｼｰですよ。
ただ蛋白質が少ないので二週目からは肉類をとるなどしたほうがいいと思います。1さんはまだ若いんだし運動すればすぐに結果が出るはずです。少しずつでいいから毎日歩いたり、筋ﾄﾚもしてみて下さいな。
身体は努力を絶対に裏切りませんから！

あなたが巨ピザなら私は一体ｗ

150cm、67kg　過食直らない･･･。

>>1逃げるな
出てこい

>>1はまだ見てるのかな

制服のサイズって…
もっと広い目で自分を見てあげてください。

年齢的にも痩せにくく太りやすい時期だと思うし、オシャレや化粧、趣味、自分を魅力的に見せる手段はひとつではないと思います。
ダイエットというより、健康体を手に入れるつもりで無理なく頑張ってください。

３ヶ月で153、58→44になりました
60キロからのダイエットは多少無理な食事制限は必要
もちろんバランスを考慮することと、軽い運動も忘れずに

>>34にききたいのだけど、
痩せられないことは無いとは思うけど、
「軽い」運動ですむの？
軽いってどの程度を言ってるんだろう

ほぼ同じくらいのスペック。
150で61キロ。やばいから早くやせたい

>>36
よろしければ一緒にします？
今もスペックあまり変わってませんからｗ

今してるのは、
その場足踏み５分
腹筋２０回
背筋２０回
腕立て伏せ２０回
食べることに気をつける

この程度ですが

なんという自分に甘い豚のスレだ

スレタイが自分の元スペックに激似なので見に来たが…

身長153.5 ２月中旬ダイエット開始 開始体重58.6

現在体重54.8

やってることは、間食やめて、
運動は１日１時間ウォーキング＋踏み台昇降30分
順調ですよ

きちんとたんぱく質や炭水化物、ビタミンをちゃんと取りなよ。
めんどくさければ糖尿病の人用のレシピを参考にする（栄養バランスがとても良い）
若いうちに無茶すると生理止まるよ。
家で運動するよりスポクラでも行けばいいじゃん。
暇はたくさんあるでしょう？

同じぐらいだ・・・・2年前より２２キロ増えて、３６．６→58キロｏｒｚ
152センチです

ｽﾚﾀｲとスペック似てたのでカキコします
てかここ起動してないならあたし乗っ取るわ(笑)

身長155ｾﾝﾁ
体重59.0ｷﾛ
体脂肪34.5%

目標は体重50.0ｷﾛ､体脂肪23%
期間は6月末まで
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は王道やけど食事制限と運動

次からはsageでいきます(・∀・)ﾉ
最後のﾀﾞｲｴﾄにするどｰ

あたしも頑張る！

156/53

夕飯食べないダイエット約一年続けてる！

レスありがとうございます

今59.5ぐらいを彷徨ってます。
基本的に朝昼晩以外におやつは食べないとか、スロトレとか、脚を上げて歌うとかやってます。

ポテトサラダはマヨネーズを使ってるからダイエットには向かない。
生野菜ならたくさん食べて大丈夫ですよ。

>>42です(・∀・)ﾉ

一応昨日から始めたことにしました
最初のうちは明らかな(笑)炭水化物を摂らず､とりあえず体重を落とす作戦で行きます

�@日目

体重59.0
体脂肪34.5

朝:海老天､青じそ天､野菜味噌汁
昼:魚ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ､野菜ｻﾗﾀﾞ､焼売､春巻､野菜味噌汁
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ

運動:足上げ腹筋､階段ﾀﾞｯｼｭ

体が慣れてきて体重落ちにくくなったり､体調悪くなったらまた作戦変更したいと思います(´ω｀)

明日もがんばるどｰ
お休みなさい(・∀・)ﾉ

あれ､sageなってない汗

>>42です(・∀・)ﾉ

�A日目

体重58.5
体脂肪33.8

朝:茄子みそ炒め､野菜ｻﾗﾀﾞ､野菜味噌汁
昼:肉炒め､ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ

運動:足上げ腹筋､階段ﾀﾞｯｼｭ

>>44は誰？

>>45
ポテト自体があまりダイエットには向かないしね

>>42です(・∀・)ﾉ

�B日目

体重58.0
体脂肪34.3

朝:焼き魚､味噌汁､魚ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
昼:ﾄﾏﾄｵﾑﾚﾂ､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ､海鮮ﾏﾘﾈ､揚げ出し豆腐
夜:なし

運動:階段ﾀﾞｯｼｭ

今日はﾊﾞｲﾄ疲れた(´ω｀)
お休みなさいｰ

>>49
>>44は主さんでないかい？(・∀・)ﾉ

私も参戦
154/58

好きな人ができたのでがんばる

>>42です(・∀・)ﾉ

�C日目

体重58.1
体脂肪34.4

朝:唐辛子鍋
昼:牛肉大根煮､だしまき玉子､玉葱ｽﾗｲｽ
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ

運動:階段ﾀﾞｯｼｭ


早くも体重動かなくなった(´Д｀;)
明日は減ってるといいなｰ
あとﾍｿ周りをはかってみました
なんと88ｾﾝﾁ!やばす!
ちなみにｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄは76ｾﾝﾁ…見事にｷｭｰﾋﾟｰ体系ですよｰ(笑)

ダイエットの基本見直せ
無酸素運動では体重落ちない

このままじゃ脳みそにも脂肪ついて落ちないよ

王道ｽﾚなど一読しよう。

>>55
書き方がわるかったですね(´Д｀;)
階段ﾀﾞｯｼｭは無酸素でなく有酸素です
軽く息が上がる程度で､運動強度もあまり強くないようです

↑補足ですが､そうなるように調節してます(笑)
全力でやったら無酸素になるとは思いますが､ﾊﾞｲﾄ終わるまで体力保たないので(笑)

書き方悪いんじゃなくて語彙を知らないから頭が悪いのでは？
そういうのはダッシュじゃないって普通ならわかるもんね。

それだけでなく王道スレとかみてみたら？

炭水化物をまったく取らないで
夕飯も野菜ジュースだけなんて

これからリバウンドをする準備をしているだけだってわからないかな？

>>42です(・∀・)ﾉ

�D日目

体重57.9
体脂肪33.2

朝:寄せ鍋
昼:牛肉野菜炒め､野菜ｻﾗﾀﾞ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳

運動:10ｷﾛマラソン､階段ﾀﾞｯｼｭ

体重増えたのは生理前だからでした(´ω｀)
また今日から体重減りはじめると思うので景気付けにマラソンしてみました
大汗かくのは気持ちよすです(・∀・)

運動名を自由に呼ぶのは分かりやすいためです(・∀・)ﾉ
有酸素運動であることは説明したし､目障りなら明日から運動のとこに書かないようにします(笑)
あと完全に炭水化物を断ってるわけではないですよ(^ω^)

ｽﾚの私物化って知ってる？

自分だけわかるようにするなら
日記書けば？
ブログするとか。

目障りとかじゃなくて
心配されてるんだけどね、わかんないよね。
脳脂肪ついてるんじゃ？

>>60
過疎ってるんだし別にいいんじゃん？
私物化がいやなら自分もレスすればいいのに。

更年期？

あちこち回っては文句付けてる自治厨だろ

身長も体重も全く私と同じ！
ダイエット頑張ろうね

アドバイスとかされてもあーだこーだ言ってるからじゃない？

私から見てもﾘﾊﾞしそうな内容だと思うんだけど。

>>42です(・∀・)ﾉ

�E日目

体重57.3
体脂肪34.3

朝:野菜ｽｰﾌﾟ
昼:野菜ｽｰﾌﾟ
夜:鳥の唐揚げ､野菜ｻﾗﾀﾞ､野菜ｼﾞｭｰｽ､卵焼き､豆乳

運動:足上げ腹筋､ｺｱﾘｽﾞﾑ

今日はﾊﾞｲﾄが早く終わったので夜ご飯を食べました(・∀・)ﾉ
夜ご飯は抜いてるつもりはないんですが､時間的にどうしても寝る直前になってしまうので､野菜ｼﾞｭｰｽや豆乳でお腹を満たしてます
コップ一杯ずつですが､結構お腹膨れますよ(・∀・)ﾉ
あと今日からｺｱﾘｽﾞﾑをはじめてみました!
全然踊れません(笑)
ゆれる脂肪を早く落としたい(^ω^;

(´Ａ｀)

>>42です(・∀・)ﾉ
連ﾚｽすみませんm(__)m

>>60さん
心配していただきありがとうございますm(__)m
ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめる前に王道ｽﾚも一通り読ませていただきました
脂肪脳だったあたしにとって目から鱗の情報がいっぱいでしたよ(笑)
王道ｽﾚ参考にし自分なりに頑張ってるつもりなんですが､まだまだやとは思います
あたしはこのｽﾚの主さんがﾀﾞｲｴｯﾄしていた期間と同じ時間を目標にむかって全力でﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいと考えています､そういうｽﾚｯﾄﾞやと思うんで(笑)
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについても全力で防ぐ努力をしていくつもりです
半年前に1ヵ月で7ｷﾛ痩せた後今まで維持できたっていう変な自信もあるからですが(たかが半年と思われるでしょうが笑)､意地でもこれ以上体型を崩す気はないです
書き込みを見るたびに自分の生活を見直していけるんでありがたいです(・∀・)ﾉ

>>44が>>1なら
あれから数ヶ月経ったのに全然減量出来て無いんだ。

(・∀・)ﾉ←これ見るとイラッとする。

カルシウム足りてないのかな。

っ　牛乳どぞ

別にイラっともしないけど･･･
まあ、見なけりゃそのイラっとも無くなると思うよ。

>>44
それは「痩せる意思なし」と判断するのもやむなしと思いますね。

話は打って変わります。
休日になると、「食っちゃ寝」の生活になる恐れありますよね？
私もこれは警戒をしてます。運動に心がけてます。
私は休日は「保険的ワーク」をするよう心がけです。
実はこれも「食っちゃ寝」の予防もかねております。
家でのんびりテレビをみてるより、こっちに
時間を費やしたほうが、自分自身にもプラスになります。
同じじゃありませんか？
仕事以外でももちろん運動はします。
それは「より多く歩く」です。これは以前から、積極的です。
習慣にしたら、自ずとします。
これは習慣にしたほうがいいです。たとえば、旅行先やレジャーでも
積極的に歩いても問題はありません。
こっちのほうがいいかもしれません。

ぜひ実践をしてみて下さい。
見てますか？

日記にでも書いてな子猫ちゃん

この手のスレに住みつくやつにろくな人間がいない

あげ

154cmです。
2月は47kgでしたが失恋して、今久々に計ったら56Kgになってました。
いつの間にか9kgも増えていてビックリです。
死ににたいけどがんばります。

>>42です(・∀・)ﾉ

�F日目

体重57.2
体脂肪34.2

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:豆乳
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、豆乳

運動:足上げ腹筋､ｺｱﾘｽﾞﾑ


今日はﾊﾞｲﾄが休みだったので､胃腸を休ませるため夕方までプチ断食しました(・∀・)ﾉ
効果があったのかわかりませんが､ﾄｲﾚ行く回数がいつもより多かった(´ω｀;)
少しお腹が平らになった気もしないでもない(笑)

1週間たったので､明日から少しづつ炭水化物を増やしていきます(・∀・)ﾉ
その分運動も増やします(´Д｀)!

154/59

同じスペックでも１１号の人と１３号の人がいるよね

>>42です(・∀・)ﾉ

�G日目

体重56.9
体脂肪32.9

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:五穀雑炊
夜:ﾁｹﾞ春雨ｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ

運動:ﾏﾗｿﾝ1時間､ｺｱﾘｽﾞﾑ､足上げ腹筋

本気で運動したらﾍﾄﾍﾄになりました(´ω｀;)　
もっと持久力つけます!


>>75さん
頑張りましょうね(^ω^)

>>77さん
あたしは上は11号､下は13号です(´ω｀;)
ｳｴｽﾄが一番肉がついてます;;

>>78
>>77です
自分も上下でサイズが違う。下は１１だけど上が１３・・・
胸が大きくて〜とかなら許せるけど、胸ないのに背中肉が凄いんだよ自分･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

背中ってやせにくいよね

>>42です(・∀・)ﾉ

�H日目

体重57.0
体脂肪32.2

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:そばめし
夜:豚丼､豆乳

運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ

今日の食事バランス最悪…
反省(´ω｀)


>>79
個人的だけど､女の人は背中にぼちぼち肉ついてるほうがセクシーだと思う(・∀・)ﾉ
あたしみたいにｶﾞｯﾂﾘついてるのは無いですが(笑)
背筋やらしたら減るのかな？

顔文字うざい
sage位覚えろ

スルー検定入門編

>>42です(・∀・)ﾉ

�I日目

体重57.9
体脂肪34.2

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼:白米､ｻﾗﾀﾞ､味噌汁､焼き鳥
夜:ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ､ｱﾙｺｰﾙ

やはり体重増えてました↓
今日もｱﾙｺｰﾙ摂取してしまったので､明日の体重…というより浮腫みが心配(;_;)
明日よりまた摂生生活に気を配ります(´ω｀)

>>81 = >>69

あんたまた来たの。文句言う割にはちゃんと覗きに来るのねｗ

スルー検定不合格者

>>42です(・∀・)ﾉ

�J日目

体重57.9
体脂肪33.9

朝:豆乳､野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ
夜:鴨ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ､豆乳

運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ

昨夜ﾊﾞｲﾄ終わってすぐ寝てしまいました;
やぱ少し体重戻ってますね(´ω｀;)反省
またﾊﾞｲﾄ終わったら書き込みします!

自分も高校時代に

入学当初 51 → その後激太り ピーク時62kg 経験あり。身長153

ずっとダイエットを続け23の時に47kg達成

現在もダイエット中。目標は40前後。お互い頑張りましょう

>>42です(・∀・)ﾉ

�K日目

体重57.1
体脂肪34.3

朝:オレンジｼﾞｭｰｽ
昼:ご飯､ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ､ｻﾗﾀﾞ
夜:しょうが焼き､ｻﾗﾀﾞ

運動:足上げ腹筋､ｺｱﾘｽﾞﾑ

少し体重戻って安心しました(´ω｀)
気を抜かずに精進します!

>>87さん
目標高いですね(・∀・)ﾉ
お互い頑張りましょう!

>>88
長期計画です。長い人生1度きり。諦めることはいつでも誰でも出来ます。挑むこと挑み続けることは、そうもいかなかったりしますよね。だから私は頑張ります。

ちょっとの体重の増減に一喜一憂する人は
ダイエットが成功しない傾向が強い。

アルコールってことは成人している人なんだ。
顔文字とか使っているから
未成年かと思ってた…………………………………。

>>42です(・∀・)ﾉ

�L日目

体重57.5
体脂肪32.2

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ
昼:うどん､竹の子天
夜:おにぎり､野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳

運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ､10ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞ


ちょっと落ちるﾍﾟｰｽが緩まってきたので､運動量を増やしていきたいと思います(・∀・)ﾉ
単純計算で2週間で3ｷﾛ落とせば目標達成できるので､とりあえず5月中に56ｷﾛ台をめざします!

>>91
がんばるねー
１０キロランニングって凄いね
どのくらいのペースで走ってる？

　　ダンプ松本に「余命3年」通告
http://news.ameba.jp/weblog/2009/05/39018.html

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240865202/l50

同じ匂いがする

男だしスレ違いだけど記録に参加していいですかね？

21歳 174.5cm
開始： 4/26 60kg 14%
現在： 5/25 58kg弱 12%弱

ほどよく筋肉がついて脂肪のない細身な体形が目標
あと腹筋を割りたい

食事は揚げ物と菓子は禁止、ご飯を少なめに
タンパク質は摂取するよう心がける
プロテインもいくらか飲む

運動は縄跳び15分と筋トレ
（腕立て30回、背筋30回、1日6分で腹筋割る動画）を2セット

体重と体脂肪率の推移↓
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up94969.png
青線は7日間の平均

これから：
体重はこんなもんかなぁ もう少しあってもいい
体脂肪率は低いけど贅肉はまだ削れそう
筋肉がなかなかつかない 割れた腹筋は遠い

筋トレ内容とかを記録していきたいなと思っております

>>1さん高校中退なんですね
俺も高校中退です 入学から2ヶ月で
今は大検取って大学生
なんかシンパシー

あと>>42さん、
sageはメール欄ですよ
なんで誰も言ってないのか不思議だけど

27歳 153-50→42に

元々42〜40くらいだったのが、タバコ辞めて50に！
ヤバいと思って、夕食抜きand週１回(２時間程度)岩盤浴で半年で8ｷﾛ落とした。
運動は通勤に３０分程度歩くのみ。

あれこれ食事に気をつかうのが面倒なので、食べる順番を野菜、豆腐、汁物〜にする。
炭水化物を少し減らす。のみ。
岩盤浴自体は痩せないけど、代謝が上がるので痩せやすい体質にはなったんだと思う。

あと、飲み物は白湯とブラックコーヒー中心で。夜はお酒は呑んでたけど、あては一切なし。どうしてもお腹すいて眠れない時は野菜スープかコーンスープ飲んでた。

半年もかかったけど、ストレスたまらずに痩せたョ！
夕食をお誘いされる時は炭水化物だけは避けるようにしてた。
みんなも頑張ってね！
ちなみに42になってから３ヶ月経つけどリバウンド一切なし。

>>97
今は普通に夕食を食べてますか？

三か月でリバウンド無しって
もっとキープしてから言わないと。

主と年齢もスペックも全く同じｗｗｗ
頑張ろうぜｗｗ腹へったら寒天いいよ
便秘治るし低カロだし。

>>42です(・∀・)ﾉ

�M日目

体重57.1
体脂肪32.3

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳
昼:骨付きﾁｷﾝ､野菜ｻﾗﾀﾞ､オレンジｼﾞｭｰｽ
夜:豆乳ｽｰﾌﾟ

運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ､10ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞ


>>92さん
今日計ってみたんですが､10ｷﾛをだいたい80分くらいで走ってます
しんどくなったら少し歩いたりもしてますが(´Д｀;)

>>96さん
やさしい(笑)ありがとうございます(笑)
sageてみました(・∀・)ﾉ

>>101
10キロ80分か
良いペースだね

>>42です(・∀・)ﾉ

�N日目

体重57.7
体脂肪34.3

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳
昼:ﾁｷﾝと野菜のﾁｰｽﾞ焼き､野菜ｻﾗﾀﾞ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ご飯
夜:ﾁｷﾝ素焼き､ﾎﾞｲﾙｷｬﾍﾞﾂ､出し巻玉子､野菜ｽｰﾌﾟ

運動:足上げ腹筋

今日はしっかり食べてしまいました(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)
明日からはもう少し量を軽くしたいです

>>102さん
ありがとうございます(*´∀｀*)
いつも同じコースなので少し飽きてきましたが(´Д｀;)走り慣れてる道だとこのくらいでいけます

たんぱん

>>98
今は少なめの夕食を食べてますよ。
生理終わりかけから１週間くらいは夕食抜きにするようにしてます。あと２キロ減らしたいので。

>>99
そーですねｗ
只今、４ヶ月目突入。
キープand減量しないと！

最近岩盤浴サボってるから、また通います♪

>>42です(・∀・)ﾉ

�O日目

体重57.7
体脂肪34.4

朝:野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳
昼:ご飯､味噌汁､納豆､あら煮､ｻﾗﾀﾞ
夜:ご飯､ﾄﾏﾄｿｰｽｵﾑﾚﾂ､ｻﾗﾀﾞ

運動:10ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞ､ｺｱﾘｽﾞﾑ

生活リズムが狂いまくってるので､明日からきちんと整えることに気を付けようと思います(´ω｀)
あと食事量の比率が夜に偏っているのでそれも朝方に持っていきたいです…

>>42です(・∀・)ﾉ

�P日目

体重57.1
体脂肪32.2

朝:おでん､ご飯
昼:親子丼､味噌汁
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ､豆乳

運動:10ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞ､ｺｱﾘｽﾞﾑ


うｰん…
体重が落ちなくなってきた(´ω｀)
体脂肪もほぼ変化なし…
なにか手をうたねばー

>>108
野菜取らなきゃだめよ

もう飽きた？

>>42です(・∀・)ﾉ

ｱｸ禁くらってました(´Д｀)
その間の体重､体脂肪だけまとめて書きますｰ


�Q日目

体重57.3
体脂肪33.1


�R日目

体重56.8
体脂肪32.9


�S日目

体重56.5
体脂肪32.8


�A�@日目

体重56.6
体脂肪32.2

朝:梅昆布茶､野菜味噌汁
昼:明太子ｽﾊﾟ､ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ


56ｷﾛ台をキープできるようになってきました(・∀・)ﾉ
再び数値落ちはじめて少し安心しました
明日からまた気合い入れてｶﾞﾝｶﾞります


>>109さん
気を付けます(´Д｀;)
ありがとうございます！

>>97
年単位でキープ出来て初めてリバウンドしてないと言える
３ヶ月って・・

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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■なので終了します

>>42です(・∀・)ﾉ

ｱｸ禁きつい(´Д｀;)
またまとめて書きます
深夜のが書き込みしやすいんかな…

�A�A日目

体重56.9
体脂肪31.9


�A�B日目

体重56.5
体脂肪32.2


�A�C日目

体重55.9
体脂肪31.8


�A�D日目

体重56.5
体脂肪32.4



一瞬だけ55ｷﾛ台が見えました(笑)
モチベーションあがります(・∀・)ﾉ

体重落ちる速度が緩いけど､めげずにがんばります

あ、ブラのアンダーがぶかぶかになってきました(笑)
うれしいけど買い替えるお金が痛い(´Д｀;)

ほぼ個人スレなんだからわざわざあげなくてもいいよ。sageでひっそりやんなよ。

自分も同じような数値だったが、リバウンドしないように４月から月に１キロずつ目標に落とし、半年でだいたい６キロ減、だが、冬太り体質もあり、秋冬に月に１キロずつ増え結局元に戻る。

こんな悪循環ループに15歳から22歳まではまっていたよ

>>114
自分は20キロ痩せたけど下着は服以上に出費だったな…
でもこれから薄着だしブラが合わなくて浮いてるとみっともないよ
過渡期は安物でもいいから買い替えた方がいい

>>42です(・∀・)ﾉ

またまとめて書きますm(__)m


�A�E日目

体重56.8
体脂肪31.1


�A�F日目

体重56.1
体脂肪31.9


�A�G日目

体重56.4
体脂肪32.1


相変わらず数値的に平行線です(´ω｀)
足がなんだか筋肉質になった気がします(笑)

>>117さん
こないだブラ買い替えにいったんですが､アンダーがひとつ下がったんですが､カップは一つあがりました(・∀・)ﾉ
でも自分に合ったブラ付けるとやっぱシルエットが違いますね

終了ですか？

体重書くだけならブログで出来るよ！
誰かにみてもらいたいならブログでやれば？

ブログ作るの面倒？頭使うとカロリー消費するよ〜

>>119
おばかさん

やっぱり終了か。

お久しぶりです
>>42です(・∀・)ﾉ

書き込みするたびにアクセス制限されてここに書くのなげやりになってましたm(__)m
ﾀﾞｲｴｯﾄは順調に出来てて、現在51.8ｷﾛまで落ちました(・∀・)
ただｸﾋﾞﾚとかﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝがあんまよろしくないので、これから筋トレやストレッチで整えていきたいと思います
残り数日ですが、精一杯がんばります(^ω^)



>>119さん
ブログつけてますよ(^ω^)
後数日なんで書き込みさせてください(笑)

>>122
すごいじゃん！！！
もうそんなに痩せたんか
私もがんばろ

154cm、62kg、37%。
今日から頑張ります。