【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問80【 ｺﾞｻﾞﾚ】

>>951
適当なこと書くなカス。
腹筋がそんな簡単に肥大してサイズアップするわけねーだろ。

>>951
デタラメな事をいうな。
もう少し調べてから回答しろ。
脂肪の上に筋肉がつくなんてありえねーから。

>>948
一口に「お腹が出ている」と言っても状況により対策は異なる。
単に脂肪で出ているならカロリーを制限するか運動をして減量していくしかない。
このときの運動は有酸素運動が良い。腹筋運動はしたほうがいいけど、しなくてもいい。

十分、痩せているのにお腹が出てて、腹筋が弱い場合は腹筋運動を行う。
あと姿勢が悪いとか骨盤が歪んでるとかいう場合もある。
上の脂肪で出ているのと合わせての話だけど、無理して寝転がってやる腹筋運動で
なくても立った状態でやる腹筋運動でも効果はあるはずだよ。ニーレイズとか。
楽したいならエクササイズのDVDでも良いんじゃないかな？
宣伝みたいになってすまないけど、ビリーやコアリズム、ヒップホップアブス
なんかはやってる人も多いし、それなりに効果はあるようだ。

極端にガリガリなのに腹だけ出てる場合もあるようだけど、これはむしろ太るべき。
飢餓状態の子供と同じ状態になってるのだろう。まあレアケースなんだろうけど。

>>942
残念ながら身になってるな。3キロ全部じゃないだろうけど。
体脂肪率が減ってるなら単に水分だったんだろうけど。

>>952
ああ、やっぱり馬鹿げた回答には素早いつっこみが入るなと思ったら…そっちかよ！？(筋肥大は簡単にしない)
そうじゃないでしょ。

しかし、脂肪の上に筋肉がつくとかあり得ない話を信じてる人は多いみたいだけど、そういう人の頭の中では
太って筋トレして太って筋トレして…を繰り返すと、筋肉と脂肪がミルフィーユ状の層をなす事になるって
思ってるのかな。まぁ何も考えてないんだろうけど。
想像するとかなり気持ち悪いな。
相撲取りみたいにって、相撲取りは人間以外なのかっつーのｗ

>>951
内臓脂肪の場合ね
もっとも食事を抑えてる状態で
普通の腹筋運動を数十回やった程度だと
バルクアップするってのは考えにくい

相撲取りみたいに豊富な栄養摂りつつ
激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする場合はまた別だけどね

ダイエットがらみで運動すると筋肉がついて太くならないか
心配してる人がたまにいるけど、そのくらい運動できれば
間違いなくトータルでダイエット（体脂肪減）できる

>>941
＞お菓子などが体の中からなくなるのは何日くらい経ってからですか？

意味不明。
いったん体になかに取り込まれたらお菓子だのご飯だのいう区別はない。
うんことして出て行く分は数日で出るんだろうけど。
栄養として吸収された分に区別なんてないよ。
それこそ、もう出て行ってる成分もあれば、何ヶ月も残る成分もあるだろうね。

カロリーの話をしてるなら、「ドカ食いしたときの余分なカロリーが消費されるのはいつですか？」
ってことだろ？
そんなものは君がドガ食いしたカロリーの量や普段の生活・ダイエットの内容・君のスペック
が分からないから答えようがないよ。
長々と書いて悪いけど、一言で言うと「分かりません」ってこと。

卵焼きって太るって言うけどどうなんだろう

なるべくきつい食事制限しないで（量を少なくはしてるが）
運動してるんだけど、朝に卵焼き作ってたら親に太るって言われたorz

実際お腹にたまる感じはするしな・・・

>>940
1週間ぐらいだったら大丈夫なんじゃないの？
そういう生活が何ヶ月も続くようなら問題だけど。
あと、他人は見てるようで見てないから嫌味じゃないと思う。
よほど増減しない限りは案外気付かないものだよ。
女性ならメイクの仕方でもかなり印象が変わるし。
まあ食事制限はそこそこにして運動を頑張ってください。

>>959
卵焼きの成分とカロリーを調べませう。

>>959
何か単品・一品についていちいち「太る／太らない」を考えるのはほとんど意味はないよ。

食べるだけで太る・太りやすい食べ物なんてない。
逆になんでも食べ過ぎれば太る。

ただ「簡単に食べ過ぎやすい食べ物」ってのはあるから、それは注意が必要だけどさ。
これもまあ個人差は大きいけど。

>>937
短期間とかじゃなくて痩せすぎじゃないの？
運動はしてたのか？
まあ短期でっていうのもあるだろうし、痩せすぎっていうのもあるだろう。
急激に痩せると脂肪も減るけど筋肉も減る。
君のやってたことはダイエットじゃなくて自分の体を痛める行為。
体重を減らすことよりも運動して魅力的なプロポーションを手に入れることを目指すべきではないかな？
運動内容によってはあそこの締りも良くなるという話も聞くし。（腹筋とか脚の運動）

>>962
なるほど

じゃあ食いすぎなければ良いのかな
どのくらいから食いすぎってとるのかが謎だが・・・
朝は食いすぎかもな・・・

>>964

たまごやき玉子一個分：90kcal
うまい棒：60kcal程度
ごはん一膳：200kcal程度
じゃがりこ：300kcal強

一日の消費カロリーを2000kcalとする場合
100kcalというのは５％に相当します。

どう思います？


卵焼きのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tamagoyaki.html

>>965
ありがとうございます！

そんなもんなのか・・・
安心しましたｗｗｗ

>931
高校３年間はスポーツをしていないなら、とっくに当時の筋肉は落ちてるはずだけど。
太いのは脂肪のせいじゃないの。
一回体脂肪を調べてみたらどう？

>948
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

>>966
栄養のバランスにしろ、カロリー管理にしろ、「きちんとやろう」とするとなかなか大変。
でも、きちんとやれないとしても、「ちょっと気を付けるだけでもかなり違うこと」ってのもいろいろあるからさ。

そのためには、デマや迷信レベルの情報と、有用な情報とを自分で識別していかなくちゃね。

ここや初心者質問スレは、過信は禁物だけど、とても参考になると思うよ。

>>968
そうですね！
参考になりました
どうもありがとうございます！

しかし雨だと外で運動出来ないな・・・
室内で出来る事を考えながら筋トレしてます

>>967
高校３年間は一時期バスケ部に復帰し数ヶ月したり、毎年球技大会でもバスケなどのスポーツを数ヶ月したら、その度に筋肉が中学時代までとはいきませんが戻っていました。

体脂肪率は体重と一緒に毎日計ってるのですが、158cm/55kg/27%/E75で下半身太りです。
何%が理想なのでしょうか？

>>970
「あなたがいいと考えるフォルム」を作る上で必要な体脂肪率は
そんな数字だけからは決めようがないし、ましては他の人に見当が付くわけもないと思うよ。

筋量が多くて問題になるなんて事はまず有り得ないんだけど、女性の中にはほっそい足を
好む人がいるのでそういう人の場合は人並み程度の筋量でも嫌なのかもしれない。
筋量を減らしたいのなら食事制限だけで減量するのがベストだけど、それじゃ食事制限がきついかもしれない。
その場合はなるべく筋肉が肥大しないような、つまり筋肥大の刺激を与えないようにしながらカロリーを消費する種目を
選んで下さい。足が気になる人なら上半身主導の種目（水泳等）かエアロバイクだろうね。
ジョギングやステッパーより良いと思います。

結局ダイエットの敵はドカ食い衝動だと気付きました
皆さんはどのように対応していますか？

>>973
そもそもそういう衝動が起こるような生活設計をしない
短期間で結果を得るために闇雲にカロリー減らすからそうなる

>>973
やみくもに摂取カロリーを制限し過ぎると爆発しやすい。
あと、一気に生活環境を変えると、身体が抵抗しがち。

だから、運動を併用しつつ、マイルドに少しずつ食生活を改革していったよ。

>>970
「自分は筋肉で太い、って言ってる奴は実は脂肪太り」の法則に少し当てはまってるじゃん。
27%って数字が正しいと仮定しての話だけど。

まあ女性としては27%って太いわけじゃないけど、痩せてるわけじゃない。平均の範囲内ですこし高め。
20%強ぐらいになれば脚も細くなるだろう。
単純に有酸素運動で引き締めれば良い。あと食事制限も。
マッチ棒みたいな足を目指してるわけじゃないのだろ？

>>973
急にカロリーを減らさず、ゆっくり痩せる。
偏食せず満遍なく食べる。3食きちんと取る。
水やお茶、コーヒーを飲む。（砂糖はいれないか控えめ。）
とにかく時間をかけること。あせらないこと。ただし、のんびりしすぎてもダメ。

>>976
同意
筋肉も立派なのかもしれないが
体脂肪率27パーセントが本当なら
ふくらはぎもそれなりの脂肪に包まれてるはず
細くなる余地は十分あると思います

次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

マッチ棒みたいな足になりたいんですけど、どうしたらなれますか？
体脂肪18〜19％ですが、見た目がゴツいです。
162cm50kg
朝晩ジョギング30分、時間がある時は昇降30分、ストレッチ10分、腹筋100回をしています。
43kgくらいまで落としたいと思うのは痩せの悪魔に魅入られていますすか？
なんだかそれぐらい落とさないと華奢にはなれない気がして…

>>980
どうしようが骨格や体型はある程度以上変わらないと思うが
体重だけで語ると身体壊すよ

餓死手前までいけばマッチ棒みたいになるだろね
こうなりたい？

ムーブメント: 「やせ過ぎ」キャンペーンの是非にファッション業界が二分
ttp://www.movement.cc/blog/archives/2007/09/28-193302.php

>>980
マッチ棒みたいな足は「異常」です。
で、わざわざ異常な状態になりたいという願望自体も異常です。
落ち着いてもう一度考えましょう。

>>980
なんにしろ、不健康に身体を変えたいというのは
もはや「ダイエット」の範囲ではないんじゃないかな。

昔は美容板にガリスレがいくつかあったけど、今は見当たらないような。

誰かそれ系の現行のスレ、知らない？

>>980
寝たきりになってカロリーを極端に制限すれば良い。
試しに病院とか老人ホームなどに行って寝たきりのお年寄りの足を見せてもらってごらん。
起きるの禁止な。食べ物も自分で取ればカロリー取りすぎると思うので誰かに食べさせてもらえ。

ｽﾚﾁすみません。
みたいスレにかぎって『短パン』といった内容が表示され、読めないのですが、これはなんなのでしょうか？
携帯から失礼しましたm(_ _)m

>>981ｰ984
ありがとうございました。
ちょっと考え直します
>>985
サーバーが混雑してて見れない状況のことだと思います

>>985
>>536

orzサーバー使ってみれば？

http://orz.2ch.io/

>>985
２ｃｈ専用ブラウザを使えば？

やっぱり朝食は軽くしておいたほうがいいんでしょうか？
今は
朝　しっかり
昼　軽め
夕　飲むゼリー（もしくはソイジョイ）と野菜ジュース
みたいな感じにしてて
最初の3週間くらいは順調に減ってたんですが
最近停滞してて、モチ下がり気味、間食しちゃったり…
夜少なくしてるんで、朝はしっかり食べたいんだけど（パン派）

あと、運動が苦手であまりしてないからかな？
毎日インスパイリングエクササイズを30分、入浴後（寝る前）
にしてます。
やるタイミング変えたほうがいい？もっと有酸素運動したほうがいいかな？

アドバイスお願いします。

なんで世に広まってるダイエット法の中で責任が重大そうなメディアが紹介してる方法を無視して
今もなお食事を抜いて痩せるとか信じてるの？成果がでてるならやめたくない気持ちはわかるけど。

ダイエットと一口に言っても、巨デブが痩せるのと、
標準体重くらいの人が美容のために痩せるのとで違ってくるよな。
美容のために痩せるほうが苦しいような気がする。

>>989
160cm40kgから体重が落ちません！と、
150キロから140キロにしかなりませんｺﾌｰ、じゃ
アドバイスがまるっきり異なるんですが。

>>986>>987
有難うございます。
長い間の疑問が解決しました;;


ダイエットがんばります
ｽﾚﾁ失礼しましたm(u_u)m

>>989
現状がどうで、何が問題で、それに対してどうしようとしているのか。

どれも全くわからないのではアドバイスのしようもない。

>>993
いえいえ、「ダイエット板見ようとして短パンマン出現！」なら全然スレチではないと思いますよ。
よくある疑問のわりには、明快な回答ってなかなかないですからね。

次スレはこちら。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

>>971
そうですよね…失礼しました。

>>972
１週間前まではレコーディングダイエットとともにカロリーも計算して食事制限しましたが、神経質になりすぎて、カロリー恐怖症と言うか…食べるの怖いってなってしまい、絶食は体に悪いので生理が来たのと同時にやめました。

これからはやっぱり有酸素運動してみます！
ありがとうございました！

>>976
｢筋肉だと思ってるけど実際脂肪｣なのも分かってます。
今は倖田來未みたいな足で本当にふくらはぎが醜い！大嫌い！
後ろ姿の逞しさときたら…鬱になりますorz
マッチ棒ではなく健康的スレンダーになりたいです…。

>>978
脂肪落として筋肉も少し減れば細くなるかな…って思っていたので｢細くなる余地はある｣って言われて嬉しいです！
ありがとうございます！
有酸素運動頑張ります！

うめ

うめ

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