今日のレコーディングダイエットの内容を書き記せ

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
コテハン歓迎！
今日食べた物とそのカロリーを書き記すスレ
2 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/24(水) 18:56:53 ID:fxpLOQAc
コテハンつけます。

今日食べたもの

りんご600グラム
ごはん600グラム
ふりかけ20グラム



カロリー総計　1332キロカロリー
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/24(水) 19:09:46 ID:uwFhuAPK
朝、ライス600グラム、納豆、味噌汁、バナナ3、ミルク250、プロテイン50

おやつ、ミルク500、バナナ3、プロテイン50

昼、鶏むね肉500、ライス500、ブロッコリー1000

おやつ、ミルク500、バナナ3、プロテイン50

夕食、牛赤身ステーキ500、ライス250、ブロッコリー1000

おやつ、プロテイン50

今。

今後予定
夜食、カツオ400、野菜1000

寝る前、カッテージチーズ300、プロテイン50

減量初期で一週間で3キロ落ちた
4 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/24(水) 20:03:28 ID:fxpLOQAc
143グラムの米で500Ｋｃａｌ
172グラムの米で600Ｋｃａｌ
5 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/24(水) 22:09:16 ID:fxpLOQAc

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)


木綿豆腐 　300グラム 　　　　　　　　　　　216 　　　　　　　　　19.8　　　　　　　　　　　　 12.6
絹ごし豆腐 300グラム　　 　　　　　　　　　168 　　　　　　　　　14.7　　　　　　　　　　　　 9.0
充てん豆腐 300グラム 　　　　　　　　　　　177 　　　　　　　　　15.0　　　　　　　　　　　　 9.3
6 ：ひまわりの種：2008/12/24(水) 22:19:03 ID:Zxp1nhr8
リエータ
ダイエットスープ
シリアルバー
じゃがいも・ハム
ニラのおひたし
缶チューハイ
コントレックス
7 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/24(水) 22:21:46 ID:fxpLOQAc
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)

高野豆腐　　100グラム（5個）　　　　　　　 529　　　　　　　　　 49.4　　　　　　　　　　　　 33.2
8 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/24(水) 23:13:11 ID:fxpLOQAc
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)

オクラ　　500グラム　　　　　　　　　　　　 150　　　　　　　　　　10.5　　　　　　　　　　　 　　1.0
9 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/25(木) 08:59:39 ID:9n6TiEKc
おはよー！！！！
本日いままでの中間報告




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)

しめさば１１０グラム　　　　　　　　　　　　373　　　　　　　　　20.5　　　　　　　　　 　　　　　　　29.6





朝からしめさば。しかし早起きすると朝食がうまい！
10 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/25(木) 11:33:48 ID:9n6TiEKc
おなかへった！！
買い物行って来る。


余計なもの買わないように祈ってて！
頼む！！！

行って来ます！！
11 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/25(木) 12:30:20 ID:9n6TiEKc
定食食べてきた
1380Ｋｃａｌ

朝とあわせて、計1753Ｋｃａｌ。
今日はもう食べない。


以上！




また明日きます。
12 ：初：2008/12/25(木) 14:18:10 ID:twvAc8ZO
昼 ご飯 1.5杯
いか天、ｺﾛｯｹ、魚ﾌﾗｲ(全て冷凍食品の小さいやつ)
ちくわ 2本
蒸しﾊﾟﾝ 1個


食いすぎたι(+_+)

夜は減らそ！！
13 ：ひまわりの種：2008/12/25(木) 20:06:44 ID:U1B8Lup9
リエータ
ダイエットスープ
シリアルバー
大根の煮付け
コントレックス
みかん２個

５６．６キロ。。。減ってない。
14 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/27(土) 00:14:42 ID:IXRjtyOm
今日は大量に…


おすし
和菓子
パスタ


カロリーは不明。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 15:38:35 ID:9BVQI7f+
ラーメン　三分の一
カステラ2切れ
水
お茶
午後の紅茶

お粥　半分　　ハヤシソース　すこし
ホットケーキ
お茶
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 18:23:38 ID:EkDXAgBc
リエータ
シリアルバー
アイスコーヒー

ダイエットスープ
納豆キムチ

大根おろしのシラスのせ
スモークチーズ２切れ
マテウスロゼ

コントレックス
17 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/28(日) 21:58:35 ID:Ee7aremy
ケーキ
カツ丼



以上。
明日は少し減らしたい。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 22:56:29 ID:sOHZeS9o
朝
食パン+ジャム １枚
サラダたくさん
ゆで卵 1つ

間食
ウエハース３枚
餅チョコ1つ
アルフォート５枚

昼
肉じゃがたくさん
ほうれん草たくさん

間食
ブッセ
野菜ジュース
チョコ２粒

夜
りんご
グレープフルーツ
ウエハース３枚
肉じゃが
19 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2008/12/31(水) 18:43:50 ID:HM8jcNU6
年末で食べまくってるわ
お正月もつきあいで食べる予定

お正月が終わったらダイエットしよう☆
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 19:08:07 ID:EpI9GyoK
朝
食パンとハチミツ １枚
りんご
いちご
サラダ
煮物

間食
野菜ジュース
クッキー１枚
チョコ1粒

昼
りんご
ブロッコリー
ワッフル
煮物

夜
月見そば
煮物
黒豆

今
アルフォートが止まらない
21 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/02(金) 20:55:04 ID:pLeiZjlp
あけおめ！！！
おなかがいっぱい。
食べ物があるのは幸せと思っておこう。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 01:07:20 ID:vnstpCdW
リエータ
かけそば
納豆
フライドポテト
豚しゃぶ
みかん
23 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 09:54:22 ID:bfToxq7S
今日がしばらくの間最後の会食。
今日はたくさん食べて楽しく過ごす！

明日からはまたウキウキダイエットはじめるよ～！

正月暴飲暴食で胃が重い。
はやくダイエット始めたい！！！




夜また来るかも。
24 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 09:55:20 ID:bfToxq7S
そうだ
今朝56キロだった。
今月中に少し落とすぞ～！
オーッ！
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 17:26:51 ID:dEvcexfC
リエータ
シリアルバー
フライドポテト・・・・ぁぅぁぅぁぅ
ひまわりの種
ダイエットスープ
かずのこ
もずく
コントレックス

５６．６キロ。。。減ってない。
26 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 20:16:38 ID:bfToxq7S
今日はたくさん食べた。
おいしかったです。ごちそう様でした。ありがとうございました。




明日から待ちに待った念願のダイエットが始められる！！
やった！
27 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 22:15:08 ID:bfToxq7S
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 炭水化物(g)　　　　　　　　　


キャベツ　　　　１00グラム 　　　　　　　　　23　　　　　　　　　　　5.2　　　　　　　　　　　
はくさい　　　 　１00グラム　　 　　　　　　　14　　　　　　　　　 3.2　　　　　　　
大根　　　　　 １00グラム 　　　　　　　　　18　　 　　　　　　　　 4.1　　　　　　　　　　　
りんご　　　　 　100グラム　 　　　　　　　　54　　　　　　　　　　　14.6

しめさば　　　　　90グラム　　　　　　　　　305　　　　　　　　　　　1.5

キャベツ　　　　350グラム 　　　　　　　　　81　　　　　　　　　　　18.2　　　　　　　　　　
はくさい　　　 　600グラム　　 　　　　　　　84　　　　　　　　　 19.2　　　　　　
大根　　　　　 450グラム 　　　　　　　　　 81　　 　　　　　　　　 18.5

28 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 22:19:28 ID:bfToxq7S
エネルギー(kcal)　　　　 炭水化物(g)


コーヒー浸出液 100グラム 　 4 0.7
29 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/04(日) 22:20:17 ID:bfToxq7S
上のメモがずれたので訂正




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　　 炭水化物(g)

コーヒー浸出液 　　100グラム 　　　　　　　　　　 4 　　　　　　　　　　　　0.7
30 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/05(月) 18:18:51 ID:3fsWRAAt
今朝の体重５６キロ。
今日たべたものは以下。大満足！ごちそうさまでした。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)　　　　炭水化物（ｇ）

とりもも肉588グラム　　　　　　　　　　1176　　　　　　　　　９５．３　　　　　　 　　　　　　　８２．３　　　　　　　　　　０
ぶたもも肉４１４グラム　　　　　　　　　７５８　　　　　　　　　　８４．９　　　　　　　　　　　　４２．２　　　　　　　　　０．８
31 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/05(月) 18:26:52 ID:3fsWRAAt
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 糖質(g)　　　　　　　　　


キャベツ　　　　５８８　グラム 　　　　　　　　１３５　　　　　　　　　　２０　　　　　　　　　　
はくさい　　　 １０５２　グラム　　 　　　　　　１４７　　　　　　　　　　２０　　　　　　
大根　　　　　 ７１４　グラム 　　　　　　　　１２９　　　 　　　　　　　２０　
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 21:04:35 ID:Ks6T2O/G
ダイエットスープ
みかん２個
黒豆
ハンバーグ
ポテト＆ミックスベジタブル
梅干し
ミネラルウォーター
アイスコーヒー
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 21:53:50 ID:UB8PDlhi
朝・手作りチョコカップケーキ
昼・シチュー､ごはん
夜・オムライス､スープ
間食・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ４／１


食べ過ぎたー
34 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/06(火) 10:48:31 ID:dtjwxDPY
今朝の体重５６キロ（変化なし）
今日は少し痩せたいな～


がんばるぞ(ﾟ∀ﾟ)！
35 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/06(火) 12:25:48 ID:dtjwxDPY
今日たべたもの。

大・満・足！！！





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)　　　　炭水化物（ｇ）

とりもも肉１１５６グラム　　　　　　　　　　２３１２　　　　　　　　１８７．３　　　　　　 　　　　１６１．８　　　　　　　０
36 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/06(火) 12:58:02 ID:dtjwxDPY
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)　　　　　　炭水化物（ｇ）

卵　600グラム（10個）　　　　　　　　　906　　　　　　　　　　７３．８　　　　 　　　　　　　　６１．８　　　　　　　　　１．８
卵　　60グラム（1個）　　　　　　　　　　９０　　　　　　　　　　 ７．４　　　　 　　　　　　　　　　６　　　　　　　　　 　０．２
37 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/07(水) 09:31:14 ID:wkB/Cmwv
今朝も体重５６キロだった！！
変化なし。
まずい。


じつは昨日と一昨日の食事はアトキンスダイエット（炭水化物ほぼゼロ、高たんぱく高脂肪）でした。
でも二日やっても効果ないところを見ると私には会わなかったみたい。
今日からダイエットのやり方を変えます。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 22:09:22 ID:DxI+Isrq
シリアルバー
プチシェイク
ダイエットゼリー
もずく
かけそば
納豆
ささみ梅肉
39 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/08(木) 10:46:54 ID:iRFuJYcg
今朝の体重５５キロ！１キロ減った！
誤差の範囲内だろうから今日はこれをキープできるようにする。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 22:32:03 ID:1Cr8Dx7M
シリアルバー
お粥
黒豆
かけそば
ダイエットコーラ
枝豆
41 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/10(土) 10:25:10 ID:Se3JW17v
５６キロに戻ってしまっていた…
王道ダイエットに戻るしかないかな。
運動始めようか…！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 17:03:53 ID:8Fu3uDlR
シリアルバー
お粥
マイクロダイエット

明日は解禁日なので今日は我慢して寝るぞー。
43 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/13(火) 18:55:11 ID:D8t/cf3B
朝　シリアル
昼におすし
夜なし

がんばらない。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 19:38:25 ID:xdNTwosq
ステラのブログ？ｗ
45 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/13(火) 20:17:04 ID:D8t/cf3B
そうよ。少し寂しいワ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 23:28:44 ID:HkVK4Bsr
しかし酷いスレだw
47 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/14(水) 10:43:50 ID:g3gxDSVI
>>46
そうよ。少し寂しいワ！
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 18:53:26 ID:JV2+qA19
プチシェイク
かにかま
もずく
ダイエットコーラ
シリアルバー
プチチャウダー
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 19:24:27 ID:ZJAgI+GN
プチシェイク
シリアルバー
プチシェイク
ダイエットコーラ
かけそば

５５．７キロ
50 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/15(木) 22:45:59 ID:45aNV8s1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)

おから400グラム　　　　　　　　　　　　４４４　　　　　　　　　　　２４．４　　　　　　　　　 　　１４．４
51 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/15(木) 22:47:27 ID:45aNV8s1
>>49
ほとんど唯一の仲間であるプチシェイクちゃん！
ほぼ同じ体重だったのね、お互いがんばりましょ！
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 12:56:01 ID:ceKuyj5y
パスタ 637
おにぎり 162
アイス 80

879カロリーか
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:18:55 ID:5+BikfPC
>>51
がんばりましょうネ♪

プチシェイク
ダイエットコーラ
やずやの雑穀米
ひきわり納豆

明日は解禁日♪
54 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/19(月) 19:33:38 ID:UwqLN6ym
>>53
よろしく♪




本気第一日めの今日のメニュー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)

おから400グラム　　　　　　　　　　　　４４４　　　　　　　　　　　２４．４　　　　　　　　　 　　１４．４
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 21:22:19 ID:hfkEeKES
リエータ
ごま豆腐
しいたけ
チーズ
リエータ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 11:20:25 ID:xR97uuIT
ヨーグルト
プロテイン
ココア
飴ちゃん
どくだみ茶
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 11:48:10 ID:7fnLIpwB
塩大福
ご飯
焼き鮭
豆乳紅茶
あさりの味噌汁
コロッケ
58 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/20(火) 12:46:12 ID:T3TIrGP6
プチシェイクちゃん以外分かんないわよ！？
リエータちゃん、あなたプチちゃんと同一人物？
みんなコテハンとトリップつけなさいよ。
それから自己紹介も。


あたしステラ。
56キロの体重を最終的に47キロまで持っていきたいわ。
当面の目標は52キロね。
よろしくね。




今日今までのメニュー

・おから１００ｇ　　　110kcal
・こんにゃく田楽
・キャベツスープ　　　100kcalぐらい

59 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/20(火) 14:38:08 ID:Khs5nBQj
初めまして　私も参加させて下さい。ﾚｺﾀﾞｲ半年目突入、5ｷﾛ減。身近に仲間がいなくて孤独なので色々語りたいです。
157/48～49

昨日食べたもの↓

【朝】ｺｰﾋｰ(牛乳少々入り)30[/kcal]
紗々ｲﾁｺﾞ味×2ｺ　50
【昼】ｲﾝｽﾀﾝﾄラーメン噌味(タマネギ×1/2、豚ｺﾏ切れ×15g投入)550
【夜】肉じゃが×約1人前　280
白ごはん×茶碗1杯　180
【間食】プルーン×3ｺ　90
紗々ｲﾁｺﾞ味×6ｺ　150

60 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/21(水) 06:52:03 ID:gChaqZXi
【朝】コーヒー(牛乳少々入り)×1杯　30
たけのこの里×5粒　100
プルーン×3ｺ　90
【昼】バナナ×1本　100
ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ×1粒　5
【夜】ﾎｳﾚﾝ草と豚肉の玉子とじ×1人前(全量の1/4)　160
坦々風はるさめｽｰﾌﾟに豆腐(200g)とﾎｳﾚﾝ草1束(小さい1束)を入れたもの　220
・合計885kcal
運動特になし
春雨ｽｰﾌﾟはカップﾀｲﾌﾟだと高いので、3食入りとかを買うようにしました
61 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/21(水) 06:53:55 ID:gChaqZXi
書き忘れ
【夜】＋白ご飯×1杯　180
62 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/21(水) 12:30:26 ID:cwg/bNsV
みくるちゃん

よろしくね！
63 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/21(水) 21:31:49 ID:gChaqZXi
【朝】ダイエットビスケット×1袋(6枚)　100
白湯　0
コーヒー　0
【昼】ﾎｳﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟｵﾑﾚﾂ　230
白ごはん×1/2杯　100
【夜】キャベツの豚肉炒め　180
白ごはん×少なめ1杯　150
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ×1/2袋　220
【その他】バナナ　100コーヒー(牛乳少々入り)　30
たけのこの里×5粒　100
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　130

合計1340kcal

基礎代謝1100～1200くらいなので食べ過ぎたかな？

ステラさん初めまして　こちらこそよろしくです
(・ω・)
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 21:37:06 ID:Pa0bpoZV
【朝】コーヒー　0
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
ﾌﾟﾙｰﾝ　120
ﾊﾞﾅﾅ　100
【昼】ピザトースト　250
普通のトースト　150
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　130
【夜】坦々風はるさめｽｰﾌﾟ(豆腐、ﾆﾝｼﾞﾝ、生姜、玉葱、ﾎｳﾚﾝ草、椎茸各少しずつ投入)　305
【その他】白湯　0
味海苔(6枚入り)　10
杏仁豆腐味ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ　110

合計1275kcal

足裏のツボ押しと、気合い入れて全身ストレッチしたらものすごく疲れた。体なまってるな…
orz
65 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/22(木) 21:38:03 ID:Pa0bpoZV
>>64
66 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/22(木) 22:55:32 ID:0DtOMoXy
みくるちゃん

偶然あたしも今日ストレッチしたわ
気持ちいいわよね


今日たべたもの
こんにゃく煮
コーヒーゼリー
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 00:19:10 ID:dMrKOSrU
短パン
68 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/23(金) 12:36:52 ID:WcEq2P1J
今日のメニュー

こんにゃく煮
おでん大根
白菜鍋




白菜鍋おいしくて食べ過ぎてお腹いっぱい！幸せ～！
69 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/23(金) 12:37:23 ID:WcEq2P1J
あ　コーヒーゼリーも食べたんだった。
おいしかった！
70 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/23(金) 20:00:17 ID:dMrKOSrU
【朝】トースト(ﾊﾁﾐﾂ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ少々)　200
コーヒー(牛乳少々入り)　30
バナナ　100
【昼】ﾏｯｸのﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ×3ｺ　150
ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰﾁｮｺ味×1/2　220
コーヒー　0
【夜】野菜のｺﾝｿﾒ煮(ﾍﾞｰｺﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、水菜、ｻﾗﾀﾞ菜、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)　205
白ごはん(多め)×茶碗1杯　200
味海苔　10
【その他】たい焼き　250

合計1370kcal

久しぶりに食べたタイ焼きめっちゃ美味しかった　後悔はしていない

ステラさん　食事足りなくないですか？；
71 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/23(金) 20:26:54 ID:WcEq2P1J
焼肉食べてきたわ

焼肉山ほど
冷麺
杏仁豆腐
アイスクリーム

ああお腹いっぱい。





みくるちゃん
やさしいのね。私を許して。
私ここに書かないときは今夜みたいに山ほど食べることが多いの。
それで嫌になって何も書かないの。
レコダイになってないわね。

ごめんなさいみくるちゃん！
あなたの優しさに感動して生まれ変わるわ。
明日からは王道ダイエットをやるわ！！
72 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/24(土) 08:40:11 ID:7aMNumA4
1月24日。

みくるちゃんの優しさに、生まれかわって王道ダイエットやるわ。
夜にまた来るわね。
しっかり！ステラ！
73 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/24(土) 20:04:30 ID:XWfnBaif
【朝】コーヒー　0
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ×1袋　100
【昼】野菜のｺﾝｿﾒ煮(昨日の残り)　105
白ごはん(少なめ)　150
ウインナー×2本　120
【夜】豚玉風丼(豚ﾊﾞﾗ、水菜、生姜、干し椎茸入り)　515
【その他】杏仁豆腐ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ　110
たけのこの里×10粒　200
白湯　0

豚肉の量はﾀﾞｼ程度にして、水菜をたくさん入れたらﾍﾙｼｰで彩りも良くなった。甘い物食べたい欲求が全然止まらない・・・お菓子を食べるくらいなら白ごはん山盛りにしたほうがまだ体にいいのに
orz

ステラさん 王道ﾀﾞｲｴｯﾄって地道に運動とかですよね。私も食事だけじゃなくて体動かさなきゃー
(>_<)
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 00:15:36 ID:nlygYfNx
短パン
75 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/25(日) 04:47:02 ID:yhwbLKjX
今日（日付はきのうね）たべたもの

チョコ
サラダ
米飯
ロングソーセージ2本
煮物

運動も出来たからよかった。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 00:11:21 ID:gxuknBPf
タンバリンの無駄遣いして変わってるよ。
77 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/26(月) 08:40:58 ID:HwiSPdSr
―1/25食べたもの―
【朝】コーヒー(牛乳少々入り)　30
トースト(ﾊﾁﾐﾂ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)　220
【昼】坦々風春雨ｽｰﾌﾟ(水菜×2束入り)　100
白ごはん　180
味海苔　10
【夜】焼きそば(具…豚ﾊﾞﾗ、水菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｻﾗﾀﾞ油)　約380
プルーン×3ｺ　90
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
たけのこの里×12粒　240
コーヒー　0
合計1350kcal

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:40:50 ID:VOC939FZ
ステラ喋り方変だわよ
79 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/26(月) 11:46:15 ID:Ait6e2nm
>>76
タンバリンって何かしら？
教えてくださらない。

>>みくるちゃん
おかげで少しずつだけど進展してるわ
ありがとう

>>78
ちょっと！もう
あなたにもうつってるわよ！
80 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/26(月) 21:33:21 ID:HwiSPdSr
【朝】コーヒー(牛乳少々)　30
トースト(ﾊﾁﾐﾂ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)　220
【昼】食パン(そのまま)×2枚　300
コーヒー　0
【夜】親子丼風の玉子とじ(玉子、鶏肉の皮、鶏ﾓﾓ少々、ﾀﾏﾈｷﾞ、干し椎茸、水菜、生姜、かつおだしつゆ、醤油、砂糖)×1/2人前　200
白ごはん　180
ふりかけ　0
【その他】杏仁豆腐味ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ　110
合計1050kcal

丼にすると食べ過ぎてしまうので別々にした。少し残ったから明日食べよう

ステラさんはﾚｺﾀﾞｲ歴どれくらいですか？私は今月20日でちょうど半年目に突入しました。なかなか思うように痩せませんが
(^_^;
81 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/26(月) 22:45:37 ID:Ait6e2nm
今日たべたもの

とりソテー
鍋
オムレツ

おいしかった！ごちそうさまでした。




みくるちゃん
あたしは始めたのが2008/12/24だからだいたい一ヶ月ね。
今まではアトキンス試みててズルしようとしたけど痩せなかったから
これからは王道でいくの。
心をいれかえて痩せるわ。
82 ：中林さん：2009/01/27(火) 00:48:56 ID:xAS1Uo3N
朝 コーンパン２ さつまいもパン１ マグロ刺身 トロロ 玉子焼き

昼 コーヒー

夜 パスタ半分 ほうれん草 納豆
83 ：史奈 ◆C4hCeHXI/w ：2009/01/27(火) 01:04:08 ID:BzLjJxV+
1/26
★朝
目玉焼き
キャベツ
食パン

★昼
バナナ１
みかん１
食パン１
さつまあげ１
キャベツ
目玉焼き

★夜
地鶏の刺身・からあげ
シーザーサラダ
ラムネ
ホットミルク
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 02:26:10 ID:sZg1q+4E
http://anit.jp/m/?prm=70079
85 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/27(火) 21:20:26 ID:e6ykSikF
【朝】食パン(6枚切り、何もつけない)×2枚　300
コーヒー　0
【昼】親子丼の具(昨日の残り)　200
白ごはん　180
味海苔　10
【夜】チキンカレー(やや少なめ、ﾁｰｽﾞ入り)　420
【その他】ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ×6ｺ　480
合計1590kcal

ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝはふかふかしたクッキーにﾚｰｽﾞﾝとクリームが挟んであるお菓子です。一袋全部食べてしまった　駄目だなぁ　痩せる気あるのかと言いたい

中林さん　史奈さん
よろしくです(・ω・)/
86 ：史奈 ◆C4hCeHXI/w ：2009/01/28(水) 00:01:21 ID:BzLjJxV+
★朝
なし

★昼
苺５
スイートポテト１

★夜
カレーライス
目玉焼き
キャベツ
キャラメル１

ホットミルク
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 01:40:57 ID:SmwT2itV
たんぱん
88 ：め ◆1Idb51JRtA ：2009/01/28(水) 03:31:22 ID:uUJUrRwV
◆朝
なし

◆昼…カフェのランチ
雑穀入りご飯　　250
梅アボカド納豆　100
蓮根はさみ揚げ　230
筑前煮　　　　　100
柴漬け　　　　　
豚汁　　　　　　116
紅茶

◇おやつ
キウイヨーグルトドリンク
　　　　　　　　145

◆夜
みかん１　　　　37
バナナ１　　　　62
アーモンドフィッシュ
　　　　　　　　
おつまみ昆布　　15
ジャスミンティー

合計1160

まだカロリーに自信ないです(´･ω･｀)
89 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/28(水) 08:07:11 ID:oYV+690d
55キロに減ってたわ。うれしいわ！
でも油断は禁物ね。
体が軽くてうれしい。
90 ：朝：2009/01/28(水) 09:23:36 ID:TL0ubTYo
レーズン胡桃ぱん
目玉焼き

昨夜 夜中
マドレーヌもちもちﾊﾟﾝ
91 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/28(水) 11:34:31 ID:oYV+690d
今はくさい鍋食べたの

210キロカロリー
たんぱく質　１２ｇ

鉄もカルシウムもカリウムもいろんな栄養ばっちりよ。
ちょうハッピー☆
92 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/01/28(水) 14:06:51 ID:oYV+690d
おくら鍋食べたわ

300kcal
たんぱく質21ｇ



朝と合わせると
510kcal
たんぱく質33ｇね



すてきだわ！
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 14:39:36 ID:3mMy7dMP
朝食
・ホットサンド（チーズ、ポテト、タマゴ）
・コーヒー
・温野菜サラダ
・ブルーベリーとイチゴのヨーグルト

昼食
・抹茶べーグル
・チキンの竜田揚げサンド
・ホットミルク
・トマトとアスパラサラダ

おやつ
・手づくりココアミルクビスケット
・８０カロリーアイス
94 ：昼：2009/01/28(水) 14:43:57 ID:TL0ubTYo
キャベツ千切り
マカロニサラダ
タケノコごはん
リアルゴールド一本
チョコ２つぶ
95 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/28(水) 20:11:45 ID:SmwT2itV
【朝】コーヒー　0
味噌汁(ﾜｶﾒ、水菜、ﾈｷﾞ)　50
白ごはん　180
味海苔　10
玉子味ふりかけ　10
【昼】ﾐｽﾄﾞ
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ黒糖　210
ﾊﾟﾘﾊﾟﾘｼｮｺﾗｸﾙｰﾗｰ　220
紅茶　0
【夜】カレー×1/2皿　400
ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｲﾁｺﾞ、ｷｳｲ、ﾒﾛﾝ、ﾈｰﾌﾞﾙ)　←ｶﾛﾘｰ不明
【その他】ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
白湯　0
ほうじ茶　0
合計(約)1600kcal
(1310kcal＋ﾌﾙｰﾂ盛り合わせの分)

ウインドーショッピングしてきました。けっこう歩いたけど、もっと食べ物自重しないとだめだなぁ

96 ：ハ：2009/01/29(木) 22:44:39 ID:2NCezX7J
豚軟骨煮物
うどん
ｷﾑﾁ鍋
チーズケーキ
シュークリーム
チロルチョコ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 03:42:42 ID:66Wa6d+B
豆腐一丁
低カロリーぱん
バニラプリン
もやしのみそしる１杯
トマトとチキンのポタージュ
98 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/30(金) 07:55:59 ID:m9p1keEY
【朝】ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ×1袋(6枚)　100
バナナ　100
白湯　0
【昼】白ごはん　180
納豆×1ﾊﾟｯｸ　100
味噌汁(長ねぎ1/5、豆腐75g、ﾜｶﾒ)　100
【夜】白菜の煮込みｽｰﾌﾟ1/2　30
【その他】ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　120
コーヒー　0
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100

合計830kcal

昼から熱出して寝てました。あまりちゃんとしたものが食べられなかった
99 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/31(土) 07:17:18 ID:Vcle3GU6
―1/30食べた物―
【朝】白菜のｽｰﾌﾟ　50
【昼】トースト(6枚切り、ﾊﾁﾐﾂ少し、ﾏｰｶﾞﾘﾝ薄め)　220
りんご1/4　30
バナナ1/2　50
【夜】豚汁(豚肉、長ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、生姜、椎茸、ﾜｶﾒ)　200
白ごはん(やや少なめ)　150
【その他】ｸﾗﾝﾁ入りﾁｮｺﾚｰﾄﾊﾞｰ　115
白菜のｽｰﾌﾟ　50
白湯　0
合計975kcal

ここ数日なんとなくコーヒーをやめて白湯にしてます。体脂肪率が高く24～26の間をｳﾛｳﾛ。全体重の1/4が脂肪だなんて何とかしなきゃ
orz
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:54:06 ID:Vcle3GU6
ﾀﾝﾊﾟﾝ
101 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/01/31(土) 22:02:49 ID:Vcle3GU6
【朝】ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
白湯　0
【昼】白ごはん　180
梅ふりかけ　10
たくあん3枚　20
みそ汁(水菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、大根)　70
【夜】豚汁風みそ汁(豚肉、長ﾈｷﾞ、水菜、豆腐)　240
白ごはん(少なめ)　150
たくあん3枚　20
【その他】ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ　120
ﾌﾟﾙｰﾝ3ｺ　30
カフェオレ　120
合計1120kcal

食べたい衝動を我慢できるようになってきた。けっこう食べてるけど・・・
102 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/01(日) 05:59:49 ID:E0e16SLx
がんばってるわねみくるちゃん。

たくさん食べてるけど運動始めたわ。
体が軽いわ。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 23:26:34 ID:YxqXu59H
短パン
104 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/01(日) 23:35:45 ID:YxqXu59H
【朝】食パン(そのまま)　180
白湯　0
【昼】食パン(そのまま)　180
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　130
りんご1/2　60
【夜】豚肉と野菜の玉子とじ(具…豚ﾓﾓ、水菜、長ﾈｷﾞ、干し椎茸、生姜、玉子)1/2　170
白ごはん　180
納豆　100
【その他】白湯　0

ステラさん ありがとうです。たくさん食べてたくさん運動するのが健康には一番いいらしいですね　お互い頑張りましょー
(^^)v
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 11:26:29 ID:Rqm63DS5
レコーディングダイエットやってます！
http://blog.crooz.jp/usr/manyadiet/diet815/top.php
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 12:10:03 ID:dmJkfMxz
↑スペック同じなので購読しました。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 12:14:23 ID:dmJkfMxz
スレチだったねごめん

今日食べた物
朝○スナックメロンパン5個入 ダース2粒 598kcal


昼○じゃがまま1袋
ダース2粒 生姜紅茶 286kcal


158/46.5 ♀
108 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/03(火) 01:46:02 ID:hYHe0O90
【朝】コーヒー　0
食パン1/2　100
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ　70
バナナ　100
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ3粒　135
【昼】ﾐｽﾄﾞの米粉ﾄﾞｰﾅﾂ(ﾁｮｺあられ)　190
ｶﾚｰﾄﾞｰﾅﾂ　220
小倉ﾎｲｯﾌﾟ　170
しみﾁｮｺ5ｺ　50
【夜】豚と野菜の玉子とじ(昨日の残り)　170
白ごはん1/2　100
みそ汁(ｺﾝﾆｬｸ、長ﾈｷﾞ、豆腐、ｻﾗﾀﾞ菜)　110
【その他】
合計1405kcal

ﾐｽﾄﾞの米粉ドーナツｲﾏｲﾁだった。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 16:51:14 ID:JEnz4HxA
あらいやだ
スレ最初から読んだらすっかりステラのファンになっちゃたわｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:12:47 ID:svKVEApO
(･∀･)ﾆﾀﾆﾀ
111 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/03(火) 21:20:19 ID:hYHe0O90
【朝】食パン1/2　90
バナナ　100
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ　70
白湯　0
【昼】白ごはん　180
目玉焼き(油無しM玉3ｺ)　180
漬物(水菜とたくあんを刻んで和えたもの)　30
みそ汁(ﾜｶﾒ、ｻﾗﾀﾞ菜)　40
【夜】肉じゃが(豚ﾓﾓ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾝﾆｬｸ、長ﾈｷﾞ、生姜)　225
【その他】ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ9粒　410
合計1325kcal

またおやつを食べ過ぎてしまったので、夕飯の白ごはんを抜いた。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 21:26:42 ID:APdO8Wak
栄養補給びんっていうアサヒのペットボトル飲料、６kcalだったよ。俺はお茶好きだからいいけど、甘いもの好きなら結構オススメ

ものすごくスレ違いでスマソ！

じゃっ、さらば！
113 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/03(火) 21:47:18 ID:u15Thhbg
あたし今王道やってるの。
運動してるのよ。
アトキンス式でちっとも痩せなかったのに
王道はじめてから2キロ落ちたわ。

明日も楽しく運動するわよ♪！！！！！！！！！！！



>>109
うれしいこと言ってくれるじゃないのよ。
あたしのお友達になりなさいよ。

>>110
あなたもね！

>みくるちゃん
油なしの目玉焼きってどうやって作るの？
フライパンにくっつかない？

>>112
みたことないわ～
飲んでみたいわね。探してみるわ。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 22:41:29 ID:hYHe0O90
。
115 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/03(火) 22:46:40 ID:hYHe0O90
>>113ステラさん
フッ素加工とかﾃﾌﾛﾝ加工のフライパンは、たいてい油無しで料理できますよ　
今日は私も運動しました。汗かくと気持ちいい
(^-^)v
116 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/05(木) 19:35:48 ID:A72/Vo6Y
―2/4食べたもの―
食パン　180
コーヒー　0
ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ6ｺ　480
食パン　180
肉じゃが(前日の残り)　200
ﾙﾏﾝﾄﾞ8ｺ　320
ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸｯｷｰ5ｺ　300
ﾊﾁﾐﾂのど飴2ｺ　30
肉じゃが少し　150
ﾌﾟﾘﾝ　220
ひよこ饅頭2ｺ　200
合計2260kcal

やってしまった
orz
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:34:32 ID:xplb2TI+
>みくるさん
ダイエットビスケットって何ですか？売ってます？
興味あり
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:30:29 ID:zTsOi0h+
>>117低カロリーのカロリーメイトみたいな食べ物で、たしか『ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ‐ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ‐』だったと思います。
けっこうお腹にたまりますよ
119 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/06(金) 09:39:14 ID:zTsOi0h+
‐2/5食べたもの‐
【朝】ﾊﾁﾐﾂのど飴　15
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g　70
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ2袋　200
【昼】ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g　210
コーヒー　0
ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸｯｷｰ4ｺ　240
【夜】混ぜごはん(具…豚ｺﾏ、高菜、たくあんを刻んで炒めたもの＋ごはん)
【その他】ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸｯｷｰ3ｺ　180
合計1365kcal

―昨日はドカ食い、昨日は炭水化物祭り。なんでこんなに食べてしまうんだろう？
夕飯に作った混ぜごはんがあまり美味しくなかった。どうせなら美味しいものでカロリーを摂るように工夫しよう
120 ：みくる ◆PgOs2aPMbo ：2009/02/06(金) 22:42:01 ID:zTsOi0h+
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g　70
食パン(そのまま)　180
コーヒー　0
バナナ　100
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ　70
【昼】ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g　210
【夜】ポトフ風(具…ｷｬﾍﾞﾂ大量、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、長ﾈｷﾞ)　210
白ごはん1/2　100
高菜のお漬物　20
ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ(塩胡椒)少し　70
【その他】ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸｯｷｰ1ｺ　60
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ2枚　50
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒　120
ﾊﾁﾐﾂのど飴2ｺ　30
合計1290kcal
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 23:33:44 ID:J8KbqKcC
>>120
最近甘い物増えてきたね(･∀･)
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 00:15:59 ID:6C9xi8/0
短
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 01:34:44 ID:n8Cd8k+h
>>118
ありがとう！チェキしてみるよ。
124 ：みくる：2009/02/08(日) 09:37:10 ID:/R1Syx6U
―2/7食べたもの―
【朝】ポトフ　150
【昼】ポトフ　150
食パン(そのまま)　180
りんご1/4　30
バナナ(小)　70
【夜】白ごはん　180
麻婆豆腐1/2　200
ポトフ　150
りんご1/4　30
【その他】棒ｱｲｽﾁｮｺ味　160
板ﾁｮｺ1/2　160
コーヒー　0
合計1460kcal
125 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/08(日) 09:43:53 ID:A/ExwD3y
かぜひたわー。ノド痛いわ。
でも体重５３まで減ったわ。
ますはかぜを治すわ。

みくるちゃんや皆はかぜひいちゃ駄目よ。マスクと手洗いよ～！
126 ：みくる：2009/02/08(日) 22:06:51 ID:/R1Syx6U
【朝】バナナ(小)　70
コーヒー　0
【昼】白ごはん　180
みそ汁(ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ)　35
ちくわ　50
ﾚﾝﾁﾝした温ｷｬﾍﾞﾂ1/6弱　40
ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ大さじ2　30
りんご1/4　30
【夜】白ごはん1/2　100
ｷｬﾍﾞﾂの炒めもの(豚ﾊﾞﾗ少々、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、長ﾈｷﾞ)　320
みそ汁(ﾜｶﾒ)
【その他】板ﾁｮｺ1/4枚　80
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
コーヒー　0
合計1070kcal

ステラさん 早く風邪治るといいですね
(´・ω・｀)
127 ：みくる：2009/02/10(火) 13:42:19 ID:H9RnkoKS
―2/9食べたもの―
【朝】コーヒー　0
食パン　180
バナナ(小)　70
白湯　0
【昼】とりカツ弁当　780
お茶　0
いちごみるく(飴)10粒　150
ﾁｮｺｸｯｷｰ5ｺ　300
【夜】ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g　70
りんご1/4　30
お茶　0
【その他】お茶　0
合計1580kcal

とりカツ弁当の破壊力に驚かされた
128 ：みくる：2009/02/10(火) 23:21:26 ID:H9RnkoKS
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g　100
お茶　0
【昼】白ごはん　180
みそ汁(ﾜｶﾒ、豆腐)　110
高菜の浅漬け　20
鮭ﾌﾚｰｸ大さじ1杯位　35
バナナ(小)　70
お茶　0
【夜】麻婆豆腐(豚ﾊﾞﾗ少々、長ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ)　360
白ごはん2/3　150
味海苔　10
お茶　0
【その他】いちごみるく飴8粒　120
高菜の浅漬け　20
合計1175kcal

最近運動を始めた　慣れるまで時間がかかりそうです
129 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/11(水) 10:24:48 ID:oOqcxFmq
かぜが治んないわ。ダイエット中止して安静にしてるわ。
みくるちゃんあとよろしくね。
130 ：みくる：2009/02/12(木) 07:31:14 ID:d8e+AQCY
―2/11食べたもの―
【朝】バナナ(小)　70
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ　100
お茶　0
【昼】白ごはん　180
納豆2ﾊﾟｯｸ　200
みそ汁(ほうれん草、ﾜｶﾒ)　35
【夜】白ごはん　2/3　150
野菜の煮込み(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾎｳﾚﾝｿｳ)1/2　140
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ　70
【その他】ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g　100
板ﾁｮｺ1/4　80
白湯　0
合計1125kcal
131 ：みくる：2009/02/12(木) 21:00:36 ID:d8e+AQCY
私もしばらくｶｷｺﾐ控えます
132 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/12(木) 23:35:24 ID:S9HVLY3V
みくるちゃんごめんね、一人にさせて。
がんばってくれてありがとうね。

あたしも風邪なおんないけど、書き込み再開してみるわ。


今日の風邪メニュー。
かぜ中だからダイエット中止して栄養つけたわ。

ハーベストクッキー小袋５つ
ご飯、うどん
キウイフルーツ
肉野菜炒め
おかゆ



体重は計ってないから不明よ。
133 ：ド貧民 ◆kl/JLq.TFk ：2009/02/13(金) 21:39:16 ID:luC9FWcy
野菜ジュース　４５ｋcal
生姜焼定食大盛り　１０５０ｋcal
チョコレートクッキー　６４８ｋcal

合計１７４３ｋcal

※クッキーは一箱全部食っちまったｗ
134 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/13(金) 22:17:17 ID:M/1G1zb+
>>133
あらっ！
こちら新しい方ねぇ～、よろしくね！
貧民なんていって、しょうが焼きなんていいもの食べてんじゃない！
あたしはマシュマロたべたわ・・・


今日のかぜメニュー
・マシュマロ一袋（バレンタインコーナーに大袋で売ってたの）
・卵がゆ×3食
・豆乳
・卵焼き



明日はバレンタインデーね！
みくるちゃんにも、新しい>>133さんにも、見ててくれてる皆にもチョコあげるわ！
そーれ！

つ■■■
　■■■

たべて！
135 ：ﾄﾞ貧民 ◆kl/JLq.TFk ：2009/02/14(土) 18:33:45 ID:konEmArl
おにぎり２個　４１１kcal
チーズバーガー　３０３
マックポーク　３９１
ごはん　８０
シチュー　２５０
玉子スープ　５０
コーヒー　３３
紅茶　１３

合計１５３１

>>134
よろしく
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 18:46:23 ID:cMd5c2lA
朝バナナ １０６カロリー
昼ヨーグルト ４７
夜カツカレー半分 ３５０
１日合計 ５０３カロリー
137 ：ド貧民 ◆kl/JLq.TFk ：2009/02/15(日) 23:06:05 ID:AaIvkS+C
コーヒー 46
コーヒー 34
いなり寿司 124
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 112
ごはん 80
ふき 1
味噌汁 30
巻寿司 90
天プラ 150
ｷｭｳﾘｷｬﾍﾞﾂﾏﾖあえ 35
蕎麦 55
コーヒー 34
握り寿司 458
ビール 147
　計1396
138 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/17(火) 11:24:49 ID:RLSchexw
かぜ少しよくなったわ。
柔らかく煮たものばかり食べてる。
寝てばかりだから太りそう。


寒いけど春はすぐそこよ！
139 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/17(火) 12:23:28 ID:RLSchexw
野菜中心の煮物食べたわ。


450Kcal　　　たんぱく質47ｇ


食べたら元気になった気分よ！春までがんばるのよステラ！輝くのよ！
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 02:22:53 ID:/41//i0Y
たんぱんいっかいしね
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 00:28:50 ID:0V5+yj6g
初めて書き込みます。
たったさっきレコーディングダイエットを知りました。
で書き込んでみたいと思います。
今日はダイエットを意識してませんでした。
今から意識したいと思います。


今日食べたもの
・粕汁＋ごはん　2杯ずつ
・チョコレート系パン、小さいの三つ
・野菜とソーセージのフォッカッチャ　一つ
・あまおう、ももいちご　三つずつ
・外食で御膳定食　
・チョコレート一枚
・食用ほおずき一つ
・天麩羅のごぼうを載せたお茶付け2杯

カロリーはどうやって出せばいいのか解らないので・・
完全に食べすぎだな・・
142 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/22(日) 00:38:48 ID:Dh1AJlGi
>>141
カロリー計算の本買ってみて勉強したらいいわよ
それはダイエット中なら、大人ならちょっと食べすぎよ！
貴方が育ち盛りの中高生で部活もやってるならいいけどね。

チョコレートパン、フォカッチャ、チョコレート、てんぷらはカロリー高いから気をつけなさいね。
皆でがんばりましょ！
よろしくね。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 00:54:49 ID:yvlM2B+7
はじめまして

１１４豆乳
８５野菜ジュース
１２キャベツ
２４胡麻どれ

１３７玄米
１００納豆
５４豆腐
２７味噌汁
２５ほうれん草
１３ゆずぽん

１９６チョコ菓子
２８あめ

１１３肉団子
３０キャベツ
３６胡麻どれ
２１わかめスープ

２８あめ

あめとチョコのお菓子･･･
144 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/22(日) 01:05:37 ID:Dh1AJlGi
>>143
よろしく！
楽しみましょうね。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 07:10:32 ID:8NPehT6T
>>141
本読んだ？
単なるカロリー制限のではなく、意識改革する為に
本を読んで段階(レコダイでいうフェーズ)を踏んだ方が無理なく出来ますよ。

後、食べ過ぎかどうかは助走から離陸段階に移る時に
自分で気付いて踏ん切りをつける時の大事な要素になるので
始めたばかりのアナタは、人から言われても気にしないで
今まで通りの食生活を続けてみて下さい。
メモだけは忘れずに！

カロリー計算などは本スレのテンプレも参考にしてみて下さい。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/23(月) 00:08:57 ID:M3X9axN0
>>141
『食用ほうずき』めっちゃ噴いたwwwww
いったい何処で売ってて何キロカロリーやねんwwww
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 12:44:08 ID:8u6ikWYN
ほおずきなんて食った事ねーな
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:23:36 ID:11ZnT3zp
>>145
ありがとう。
全然知識がなかったので、きちんと調べて見ます。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 13:25:00 ID:11ZnT3zp
>>146
>>147
おいしいよ。
ほとんどが料亭用に下ろされてしまうから一般ではあまり目にしないのかな？
果物と野菜の中間のような、すっぱくて甘い味がする。
でもカロリーは解らない。

150 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/02/24(火) 15:31:59 ID:0TraYi6q
肉野菜炒め定食食べたわ
おいしいー！！！
しあわせ。



風邪も治ったから復帰するわ。
ますます綺麗になったアタシを見て！
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/25(水) 23:39:25 ID:gfJWf9j5
160バナナ2本　
80みかん1個
180おにぎり1個
朝合計　420kcal

18コンビニおでんの大根
9こんにゃくx3
10しらたきx2
180おにぎり　
昼合計217

500月見そば
晩合計500

合計　1137kcal

こんにゃく類食べ過ぎて朝59.6kgだったのが61.4kgまで増えてしまった。
でも腹はふくれた。
カロリーは抑えれてよかったけど、食べすぎですかね？
152 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/03/03(火) 23:09:57 ID:sYs5ILmK
春よねぇ
ダイエットのモチベーションも上がるわ



明日からはアタシすごいわよ。
予告しておくわ。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 06:02:25 ID:LhseSAMt
このスレ今まで気付かなかった

目標達成した後も記録したほうがいいかな？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 13:15:09 ID:8uVk4BPP
カロリー80％オフで50カロリーののツナ缶買ったんだけど、
汁切って50カロリーなの？
汁飲んだらもっと増えるよね？
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 14:27:24 ID:stObhbJr
>>154
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/
156 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/03/08(日) 21:56:56 ID:qMRw+6Ve
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー(kcal)　　　　 たんぱく質(g)　　　　　　　　　 脂質(g)


おから500グラム　　　　　　　　　　　　　　555　　　　　　　　　　　30.5　　　　　　　　　 　　　　　18

木綿豆腐 　300グラム 　　　　　　　　　　　216 　　　　　　　　　19.8　　　　　　　　　　　　　　 12.6
絹ごし豆腐 300グラム　　 　　　　　　　　　168 　　　　　　　　　14.7　　　　　　　　　　　　　　 9.0
充てん豆腐 300グラム 　　　　　　　　　　　177 　　　　　　　　　15.0　　　　　　　　　　　　　　 9.3

ブロッコリー500ｇ　　　　　　　　　　　　　　　165　　　　　　　　　21.5　　　　　　　　　　　　　　　2.5
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 02:39:23 ID:z5EmvLb9
はじめまして。

バターロール１個
マーガリン
目玉焼き２つ
ベーコン２切れ

レアチーズケーキ２個
太巻き３切れ
肉じゃが
ひじきの煮物
きゅうりの酢の物

野菜ジュース
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/09(月) 02:54:00 ID:Pe1Ji4uB
朝　寝てたためなし
昼　ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ(198)
夜　よせ鍋(300)雑炊(300)
間食　ｶﾞﾘｶﾞﾘくんｿｰﾀﾞ味(70)

合計　868kcal

間食してまった自分乙。
鍋と雑炊のｶﾛﾘｰ自信ないのだが
あってるかい？１人分です。
159 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/03/09(月) 10:42:18 ID:pkH1kbe8
>>157
よろしくねー
お名前は？


>>158
よろしくねー
お名前は？

鍋の具材や量と、雑炊の米の量がわかんないとなんとも言えないけど
だいたいそのぐらいのカロリーだと思うわ。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 19:12:00 ID:G4uBdH33
今日、おにぎりを1ヶ月ぶりに食べた……超、美味い
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:32:19 ID:S0Y+3KDC
>>160
ああ、わかる。
私も今、炭水化物抜いてるんだけど、無性におにぎりが
食べたくなるよ。
美味しいだろうなぁ･･･やべっ、ジャーに手が伸びそうになったわw

朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 もやしとマロニー入り中華スープ

間食 チョコ(血糖値下がり過ぎたんで)

あー、お腹すいたなぁ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:42:45 ID:4Q3r4vto
朝 カツ丼弁当半分(500)
昼 カツ丼弁当残りの半分(500)
夜 ロールケーキ一口(50くらい？)

コーヒー５杯(30)
チョコレート2欠片(不明)
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:55:51 ID:GrZPezBN
>>161
そのメニューからして【レコーディングダイエット】じゃないよね・・・？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 15:38:38 ID:XsVEL2g/
>>161
・・・
165 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/03/13(金) 15:44:28 ID:fds1VTCc
あたしは>>161さん好きよ
かわいいじゃない
皆なかよく痩せましょ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 15:47:41 ID:XsVEL2g/
まあ人それぞれ信念がありますよね

失敗したら別のダイエット法を考えればいいか…
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 16:01:52 ID:3HkdR47J
今日これまで
【朝】AM6:00
おにぎり80グラム
モヤシ200グラム
ブロッコリー250グラム
キャベツ250グラム
絹ごし豆腐100グラム

【昼】PM0:00弁当
おにぎり100グラム
モヤシ200グラム
カリフラワー300グラム
キャベツ250グラム
ゆで卵90グラム

【夜】予定
アボガド1個180グラム
茹でエビ100グラム
スパイスと少量のゴマドレこれを和えた物

たぶん1500カロリー前後
38歳♂
170/81.7
レコーディング2週目、約4キロ減
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 16:48:50 ID:WROy2Xez
レコダイの番組に出てた弁護士の人
2ヵ月半で45kgって凄いな…
しかも20年近く経っても全く太ってないし
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 18:58:22 ID:aelC3pTZ
カロリーオフのお米って無いの？無いよね…
白飯食べたい
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 20:58:56 ID:ZVf6ZsTg
>>169
炊飯時に入れるだけでカロリーが減る商品はあったわ
こんにゃくでできているらしいよ
ホームセンターで見かけたわ
171 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/03/13(金) 21:05:05 ID:fds1VTCc
>>170
あたしもそれスーパーで見たことあるわ
食べたことないから美味しいかは知らないけど

探せなかったら糸こんにゃくを刻んで入れたらいいじゃないかしら？
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 21:35:23 ID:wBeZFA9O
朝

鯵のたたき丼大盛り
鯵フライ一匹

昼アイスクリーム。ホットケーキ。プリン。

夜マックにて。
シェーク。L.ポテト。チキンナゲット。

夜食(今) チキンナゲット。ジャスミンてー
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 21:36:56 ID:wBeZFA9O
157/52
ﾒｽ 28歳
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 22:01:30 ID:Hg5QlHEK
サラリーマンに最適効果的ダイエット方法実験結果発表。
http://metabodaiettoiyaiya.blog113.fc2.com/
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 22:57:03 ID:uc/BzNNs
朝:なし

昼:ミスドのドーナツ２ことミスドのおかゆ
コーンスープ
ファンタゼロレモン

夕方:おにぎり２こ
たまごスープ
アイスカフェオレ
ドーナツ

夜:チキンバー３本
豚キムチちょい
ポテトサラダちょい

168/62♀
明日から夜食食べない
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 23:40:48 ID:s1RLaEIL
朝:ポテトサラダひとくち

昼:おにぎり２こ
たまごスープ
ｱｲｽﾃｨｰ

夕方:ミニ助六
ドーナツ２こ
ｱｲｽﾃｨｰ

夜:ババロア一切れ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 00:57:58 ID:eBBBaDVL
朝　りんご　チョコ×2

夜　ツナ缶　ホウレン草

つまみ　珈琲飴　スルメ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/16(月) 01:55:18 ID:GbXaIjdK
朝　りんご　

昼　ツナ缶　ホウレン草

つまみ　珈琲飴　スルメ　烏龍茶
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/16(月) 18:08:00 ID:EM1XP5K+
味付たまごに目覚めたぜ！
白身だけだけど超うまい
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 02:10:19 ID:zNZmaaq7
朝　りんご　ツナ缶

夜　ホウレン草　黒酢

つまみ　珈琲飴　スルメ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 09:00:43 ID:s/8iQX6w
それはレコーディングダイエットじゃなくて無理な減量だよ。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 00:11:05 ID:wI8Ybx3N
朝・昼　ヨーグルト　プルーン　カフェオレ　デコポン　玄米ブラン

夜　16穀米、豚の黒酢あんかけ(豚からあげ、れんこん、アスパラ、たまねぎ)
　　　味噌汁(豆腐、長ネギ、えのき)
　　　納豆、フルーツトマト、ごぼうサラダ　ふき昆布　菜の花コロッケ半分
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 03:38:45 ID:xIS2EVLs
朝　りんご　ホウレン草

つまみ　珈琲飴　スルメ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 15:21:23 ID:Kz3djw/4
朝・・・350kcal
ピザトースト
ゆでブロッコリー＋アスパラ＋トマト1/2個＋カロリーハーフマヨ5g
ブラックコーヒー

昼・・・610kcal
和風ハンバーグ
マカロニサラダ
炊き込みご飯
コーンスープ
きのこと野菜のあんかけ煮

おやつ・・・116kcal
ブラックコーヒー
蒸しさつまいも60g
バナナ1/2

夜(未定)
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/19(木) 01:05:53 ID:EfGLgiMe
昨日の夜　ツナ缶　黒酢

朝　シューマイ×2　キャベツ少々

夜　りんご×2

つまみ　のど黒飴


付加　　買いだめしたりんごが腐ってきた('A`)
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/19(木) 01:59:08 ID:TlUw5FrP
朝 シチュー、サラダ、みかん、
昼 惣菜パン×2
間食 八ツ橋×4、チョコ、ういろう、ガム

ごはんしっかり食べて間食減らせばいいのにね
頭ではわかってるんだが
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/19(木) 08:14:31 ID:KOieDjAl
朝
リンゴ１個、葡萄６粒くらい、ヨーグルト、プルーン、カフェオレ、団子1個
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 00:36:57 ID:0reqUWdN
昨日の夜　カルーアミルク×4

朝　ご飯　ささみ　納豆

夜　なし

つまみ　ほし梅


一週間振りに酒飲んだら死にかけた('A`)
一週間振りに白米食べたらアゴ疲れた('A`)
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 01:18:45 ID:MQ1Mx580
次にスレ立てるとしも【レコーディングダイエット】はスレタイに入れるなよw
190 ：ステラ ◆RfyqxjRpsY ：2009/04/07(火) 16:17:39 ID:zZBQ3zJ5
お久しぶりね。
元気してた？


今日いままで食べたもの
・大根サラダ５００ｇ
・オクラおひたし４００ｇ
・コーヒー飲料５００ｍｌ

春ね！すてきだわ。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:12:00 ID:pqifMrgm
昨日 ビタミンウォーター ウィダーインゼリー 味噌汁 青汁 鍋焼きうどん
今日 青汁 サバ弁当
夜はオムライスとミネストローネの予定
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:44:18 ID:QLKkLvUE
リンゴおいしい
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:48:15 ID:IRoyAIuL
今日は、水とまゆげしか食べてません。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:33:26 ID:XGv0kfea
間食ヤメレ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:22:43 ID:UKI+Uuko
掃き溜め
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:48:31 ID:JgxfHmQt
ニートのレコダイ
PM5:30 wake up

夜20:00
親子丼(853Kcal)
味噌汁2杯(120Kcal)
わさび漬け(10Kcal)

夜中2:40
ジョギング-644kcal

夜中3:15
おにぎり(191kcal)
ドリア(345kcal)
ポテトパン(215kcal)
牛乳300ml(190kcal)
オレンジジュース200ml(98kcal)
ルマンド(155kcal)
アイス(275kcal)

Total:1808kcal
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:29:45 ID:mZhjUMUf
続・ﾆｰﾄのﾚｺﾀﾞｲ
PM7:00 wakeup

夜9:15
中華丼(615Kcal)
シュウマイ(100kcal)
たまご焼き(200kcal)

夜中3:00
たこやき13個(492kcal)
パインジュース(98kcal)

朝4:30
ジョギング-644kcal

朝6:30
ダノンヨーグルト(60kcal)

Total:921kcal
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 03:46:26 ID:1A/jDFKa
続々ﾆｰﾄﾚｺﾀﾞｲ
･･･俺の日記帳になってきた
PM7:00 wake up

夜8:30
ごはん(252kcal)
豚バラﾌﾞﾛｯｸ58g(224kcal)
卵焼き(100kcal)
ｼﾞｬﾝﾎﾞﾒﾝﾁｶﾂ1/2(268kcal)
ﾚﾀｽとｷｬﾍﾞﾂのサラダ(23kcal)

夜11:00
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ-644kcal

夜中12:20
丸餅(350kcal)

夜中3:00
ごはん(252kcal)
ｼﾞｬﾝﾎﾞﾒﾝﾁｶﾂ1/2(268kcal)
豚ﾊﾞﾗﾌﾞﾛｯｸ29g(112kcal)
卵焼き(100kcal)

Total:1305kcal
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:56:15 ID:G3wgLjvK
>ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ-644kcal
こう思っている間は痩せない。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 04:06:14 ID:BcPo/tcB
>>199
約10km走ってますけどね

PM8:00 wake up

夜21:00
豚肩ｵｲｽﾀｰ炒め(360kcal)
ごはん(252kcal)
味噌汁1と1/2杯(90kcal)
餃子2個(90kcal)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(35kcal)

夜1:00
ジョギング-644kcal

夜中3:00
豚の角煮(672kcal)
ごはん(290kcal)

Total：1145kcal
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 01:24:04 ID:WwdBCL10
カロリーって書かないとこのスレにいる資格無い？
他人に見てもらうことでたくさん食べることを避けようと思ってるんだけど。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 16:08:31 ID:QLVdRW6k
>>201
別にいいんじゃない？
カロリーを書く＝レコダイじゃないからね。
慣れてきた頃に体重とかカロリーも書いていけばいい
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 23:50:24 ID:EYHbI5yq
>>201
ここは落書き(チラウラ)スレだからいいんじゃないの？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 01:00:56 ID:gVwxxtD1
朝
五枚切り食パン・カロリーハーフのバター

昼
お弁当(ｺﾞﾊﾝ、だし巻き卵１つ、唐揚げ２つ、昆布の煮物、苺1つ)・コーヒー

間食
ﾅｼ

夜
素麺、だし巻き卵1つ、海草サラダ、カマンベールﾁｰｽﾞｹｰｷ一切れ

最近外食多すぎ＋お菓子食べるのが癖になってきてるので、自炊がんばる。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 17:24:06 ID:7GEenyGX
最近始めてみたよ。
まずは間食を減らして、食べるのはビターチョコにしてみた。

もっとお菓子欲？が出るかと思ってたけど、食べないなら食べないで
意外と平気でちょっとびっくり。
これからが欲との闘いなのかな。

続けていかなきゃ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 11:39:08 ID:9H37sxZ2
GW明け過食が続いた&4月からレコさぼってたから増量分取り返す為に再挑戦


朝
トースト＋カロリーハーフマーガリン
サラダ(キャベツ&キュウリ50g、ゆで卵1個60g、ドレッシング10g)
ベビーチーズ
ブラックコーヒー

昼
焼きそば(豚バラ50g、もやし・キャベツ・長ネギ200g、麺1玉150g、添付ソース、油5g、ハーフマヨ5g)
かぼちゃ煮2片49g
エリンギとわかめのスープ

間食 (9:00～11:00)
マービーキャンディ3個
ブラックコーヒー1杯
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 07:30:16 ID:v79yBnbn
バラ肉は止めようよ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:45:16 ID:4p4u2CHL
朝
おにぎり(ごはん150g、海苔、混ぜ込みわかめ)
サラダ(キャベツ、コーン、糖質0ロースハム2枚)
かぼちゃ煮1片
バナナ1本60g
スライスチーズ
ブラックコーヒー

昼
煮麺(乾麺100g、卵、めかぶ、長ねぎ、しめじ、高野豆腐)
ミニおにぎり1(ごはん80g＋ごま塩)
エビチリ2個

夜
ごはん120g
味噌汁(豆腐、わかめ、長ネギ)
かぶと高野豆腐煮
鶏手羽中から揚げ
サラダ(キャベツ、トマト、ハーフマヨ10g)

間食(1日通して)
マービーキャンディ3個
レモンキャンディ1個
ブラックコーヒー2杯
ミニ豆大福1


朝はパン食なんだがパンなくて久々におにぎり食った
209 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/20(水) 22:50:27 ID:0aQrSqQJ

助走１日目(開始から１日目)　　体重92.6kg・体脂肪率34％

午前1時半頃　　　コカコーラ・ゼロ　500ml
午前1時半頃　　　紅鮭海苔弁当
午前10時半頃　　 レアチーズケーキ
午前10時半頃　　 ブラックコーヒー

午後12時半頃　　 コカコーラ・ゼロ　500ml
午後1時頃　　　　 天ぷらそば
午後1時頃　　　　 肉味噌
午後1時頃　　　　 古代米
午後3時頃　　　　 ブラックコーヒー(6杯)
午後8時頃　　　　 天ぷら
午後8時頃　　　　 肉味噌
午後8時頃　　　　 古代米
午後10時頃　　　 焼き鳥(豚トロ)
午後10時頃　　　 焼き鳥(豚ロース)
午後10時頃　　　 コカコーラ・ゼロ　500ml

はじめまして。
自分でもビックリするぐらい食べていた…
そりゃ、太るわな…
岡田先生のようにメガ・ダイエットできるかな…
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 23:14:01 ID:JZNQFNx+
朝
・ちくわミニタイプ三本(一本24ｷﾛｶﾛﾘｰ)
・卵白二個分40ｷﾛｶﾛﾘｰ
・納豆100ｷﾛｶﾛﾘｰ
・ご飯1/3杯100ｷﾛｶﾛﾘｰ
・生姜焼50グラム位150ｷﾛｶﾛﾘｰ程度
朝およそ500ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼
・汗だく自転車4時間

夜
・ご飯250ｷﾛｶﾛﾘｰ
・野菜炒め300ｷﾛｶﾛﾘｰ
多分550ｷﾛｶﾛﾘｰ位
211 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/21(木) 21:03:02 ID:E7nyOxQl

助走２日目(開始から２日目)　　体重92.2kg・体脂肪率36％

午前12時頃　　　焼き鳥(豚トロ３・豚ロース１)
午前12時頃　　　古代米(一膳)

午後1時頃　　　 ブラックコーヒー(2杯)
午後1時頃　　　 本格チャーハン弁当
午後1時頃　　　 コカコーラ・ゼロ　500ml

午後6時頃　　　 古代米(一膳)
午後6時頃　　　 マグロの刺身(３切)
午後6時頃　　　 焼き鳥(豚トロ１・豚ロース２)
午後6時頃　　　 豚の生姜焼き(肉５切・玉葱10切)
午後6時頃　　　 コカコーラ・ゼロ　500ml

午後9時頃　　　 コカコーラ・ゼロ　500ml

脂っこい物バッカリじゃないか。第一、野菜がない。
そして、深夜に食べている…こりゃ太る。
今日という日は、早めに寝よう…
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:16:32 ID:Q2KB3SJ0
1日目 20女 164/60 28.7%

1日目


【朝】
玄米ブレーク60g、牛乳コップ１、プレーンヨーグルト１コ

【昼】
カップヌードルライト、塩おにぎり

【夜】
ケチャップオムライス、シーザーサラダ


何年振りかに間食しなかった!!
お昼にサラダを食べそこねました
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 22:18:51 ID:0jGqCzaP
http://www.youtube.com/watch?v=msYPbZbgA20
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 09:49:49 ID:K08er9EU
朝　ゆで卵と大根の煮もの、ご飯茶碗１
昼　カツオのたたき（玉葱、みょうが、大根おろし）、じゃがいものひき肉炒め、ご飯茶碗１
夜　寿司（まぐろ、卵、あなご、鉄火、えび）、きゅうりの酢の物

1800kcalぐらい
215 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/22(金) 21:26:07 ID:QFaub6MO
助走３日目(開始から３日目)　　体重92.2kg・体脂肪率36％

午前1時頃　　　ブラックコーヒー(6杯)
午前1時頃　　　チョコモナカジャンボ
午後2時頃　　　ロールケーキ
午後2時頃　　　ブラックコーヒー(4杯)
午後6時頃　　　緑茶
午後6時頃　　　ご飯
午後6時頃　　　ハンバーグ
午後8時頃　　　コカコーラ・ゼロ　500ml
午後8時頃　　　チーズケーキ

まだ助走3日目だけど、食事の量が、劇的に減った。
でも、まだ肉、甘い物が多いな…
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 23:10:30 ID:eWUpCqAT
>>215
身長は？
217 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/22(金) 23:14:40 ID:QFaub6MO
>>216

174.5cm
218 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/23(土) 23:17:13 ID:y7ZvMfPT
助走４日目(開始から４日目)　　
身長174.5cm・体重91.6kg・体脂肪率40％・ＢＭＩ30.1(肥満)

午前1時頃　　　ご飯(1膳)
午前1時頃　　　野菜餃子(6個)
正午　　　　　　 フランスパン(1切)
正午　　　　　　 ブラックコーヒー(1杯)
午後5時頃　　 フランクフルト(1本)
午後5時頃　　　ブラックコーヒー(1杯)
午後8時頃　　　ご飯(1膳)
午後8時頃　　　ハンバーグ
午後8時頃　　　コカコーラ・ゼロ　500ml

4日で1kg減ったよ。嬉しい。
ただ、相変わらず高カロリーっぽいな。
とりあえず、あと9kg減が目標。(合計10kg減)
でも、停滞期来るんだろうな…
そこで挫折したら負けだろうな。
219 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/24(日) 21:34:25 ID:fSCli+R6
助走５日目(開始してから５日目)
身長174.5cm　体重90.8kg　体脂肪率39%　BMI29.8(肥満)

正午　　　　　 どらやき(1個)
正午　　　　　 ブラックコーヒー(2杯)
午後４時頃　　ロールケーキ(1切)
午後４時頃　　クッキー(1個)
午後４時頃　　ブラックコーヒー(4杯)
午後７時頃　　ご飯(1膳)
午後７時頃　　肉味噌(小さじ1)
午後７時頃　　ミニウインナー(6本)
午後７時頃　　すじこ(5切)
午後７時頃　　コカコーラ・ゼロ　500ml
午後９時頃　　生キャラメル(１個)　

食べ過ぎた。でも、助走だからガマンしない。
体重が、また落ちた。今月中に90kg切りたいな。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:15:57 ID:vYt1hvGJ
>>219
おまいスゴいな。
食べたもの見ただけで吐き気がしてくる。
ご飯しっかり食えばアイスだのケーキだの
抑えられるんじゃないか？
せめてお菓子は運動後のご褒美にしたら？
あと1日1個
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:18:41 ID:L3JV/Ftg
助走は自分の生活習慣、食生活の異常に気付く為の大事な期間だから焦らずにやればよろし。
スペックからして後20は落とした方が良いとは思うが･･･
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:21:36 ID:AanOMTmS
>運動後のご褒美
ｗｗｗ
223 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/25(月) 00:28:46 ID:jE/LNdJz
>>220
ありがとう。
なにしろ、今までの不摂生が、現状をまねいているから
ついついお菓子は食べてしまうよ。改善しなくちゃとは思ってる。

>>221
ありがとう。
焦らずに、なんなら助走だけで20kg落としたいと思ってる。

自他ともに認める「笑えないデブ」のこの俺が
もしも痩せたら、どんな外見になるのだろう…
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 00:45:56 ID:qOqL5W0z
献血ダイエットの所にも書いたのだけど、１回400mlの献血で失われた
血球成分（細胞・肉）を作るのに必要なエネルギーは2929～3213kcal（概算）
と豚肉と飼料用トウモロコシの量とカロリーから計算しましたので、
レコーディングダイエットで日々蓄積された借金カロリーの返済に利用
しております。

１年近く1500kcal/1日で過ごして、105kgの体重を65kgまで40kg減らした
のですが、その後は1950kcal/1日で現体重の維持を行っております。

しかし、少しずつですがカロリーオーバーしてしまいまして、４ヶ月で
平均2000kcalちょっとの借金がたまってしまう生活です。

で、それを４ヶ月に１度の献血でチャラにしている次第です。
余った分を利用して、ガッツリとステーキを食べたりしております。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 00:48:29 ID:oCqcGed9
昼カレーうどん 500～600ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜卵白3つ60ｷﾛｶﾛﾘｰ
アジの天ぷら三つ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯200～220ｷﾛｶﾛﾘｰ
トマトとレタスちょっと
60ｷﾛｶﾛﾘｰ
今日は食べた方だな
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:14:08 ID:u/Ueo8+q
朝 大福２こ210
パウンドケーキ2きれ250
たけのこ 三きれ20

昼 ピザ三枚300



夜 もやし　42
ニラ　　12
チンゲンサイ　21
豚肉253
豆腐　70


1153くらい？食べすぎたお
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:19:01 ID:qOqL5W0z
今日の朝食
バナナ　85g　73.1kcal
ヨーグルト　200g　124kcal
マルハDHAリサーラソーセージ　88kcal
カレースープ　45cal　１袋135kcalのレトルトを3人で分ける
野菜ジュース　200cc　90kcal
合計420.1kcal

今日の昼食（外食：華屋与兵エ）
カッパ巻き　151kcal
帆立にぎり２個　100kcal
カツオのたたき　198kcal
和風さらだ　98kcal
サラダの和風ドレッシング1/5使用　20kcal　あと七味と醤油少々
合計567kcal

間食
ロッテアーモンドチョコ　3粒　69kcal
やまざき36kcal水ようかん小豆　36kcal
合計105kcal

今日の夕食
ご飯　120g　201.6kcal
ブロッコリー　51g　13.77kcal
トマト　88g　16.72kcal
胡瓜漬物　50g　8kcal
枝豆　15g　20.1kcal
玉葱漬け　8g　2.08kcal
べんりで酢（調理酢）7g　14.84kcal　ドレッシング代わりに
しょうゆ豆（そら豆醤油漬け）24g　39.6kcal
らっきょう甘酢漬け　5g　5.75kcal
ロースハム２枚　41g　80.36kcal
めばち鮪刺身　100g　108kcal
以下煮物
里芋　41g　24.19kcal
にんじん　16g　6.24kcal
ごぼう　19g　11.02kcal
しいたけ　13g　2.6kcal
蓮根　11g　7.26kcal
蒟蒻　11g　0.66kcal
ふりかけ代わりにかける
韃靼そば茶　3g　11.1kcal
合計573.89kcal

総計1665.99kcal
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 04:32:11 ID:A4yT8Mn/
朝 ヨーグルト 卵
昼 焼肉
夜 焼那須

焼肉のカロリー分からない…
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 08:17:05 ID:TBVDz1uv
三枚300カロリーのピザってメーカーどこですか？

非常に気になります。教えてください
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:19:33 ID:ahNYoG68
朝
８枚切トースト 1枚
グレープフルーツ 1/2個
ブラックコーヒー 1杯
間
チロルチョコ 1粒
コンニャクゼリー 1粒
昼
８枚切トースト 1枚
ノンオイルツナ缶 1缶ブラックコーヒー 1杯
間
チロルチョコ 1粒
コンニャクゼリー 2粒


ガッチャンダイエット中です(>_<)
1年で２３ｷﾛ減
もうすぐで憧れのモデルさんの体重に近付けるので頑張ります
231 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/25(月) 20:50:37 ID:jE/LNdJz

助走６日目(開始から６日目)　身長174.5cm 体重91.0kg体脂肪率36％ＢＭＩ29.9(肥満)

午前７時頃　　　ご飯(１膳)
午前７時頃　　　卵焼き
午前７時頃　　　ブラックコーヒー(２杯)
正午　　　　　　　コカコーラ・ゼロ　500ml
正午　　　　　　　ブラックコーヒー(２杯)
正午　　　　　　　ハヤシライス
午後６時頃　　　寿司(６貫)
午後６時頃　　　焼き鳥(正肉・１本)
午後６時頃　　　ナスの炒め物(ナス１本分)
午後６時頃　　　コカコーラ・ゼロ　500ml

微妙に太った(+0.2kg)。やはり俺は「太る努力」を、しているんだなぁ…
久しぶりに、野菜を食べた。でも、炒め物はどうだったかなぁ…
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:52:37 ID:A4yT8Mn/
朝 ヨーグルト 蕎麦 豚肉トマト煮
昼 ポテチ チョコ
夜 バンバンジー 白菜の煮物

ポテチとチョコ反省
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:07:48 ID:rYXIxUiN
>>224
トンデモだなっw
234 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/26(火) 20:26:54 ID:jeHXhiUo

助走７日目(開始から７日目)　身長174.5cm 体重91.4kg体脂肪率34％ＢＭＩ30(肥満)

朝　　　スイスロール(1/2個) ブラックコーヒー(２杯)

昼　　　とんこつラーメン

夜　　　ポークステーキ　ご飯(１膳)

ぷへぇ！太った。(0.4kg)
今日も肉か…毎日、肉を食べている…
あ！だから太るのか！
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:52:06 ID:afgFowFy
肉のせいじゃない、俺は毎日3～400g食ってる｡
でも月3kgペースで痩せてる。

236 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/26(火) 22:25:02 ID:jeHXhiUo
>>235
へぇ！それは本当にスゴイ。
もしかして、運動してる？
それとも、レコダイのみで？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:02:28 ID:N5nIArp1
>>234
長続きのコツ
「何百グラムの増減で一喜一憂するな！」
特に助走中、しかもまだ7日目だろ？
離陸の時に「気付いたら減ってた、ラッキー！」くらいの気持でやればよろし。
238 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/26(火) 23:10:42 ID:jeHXhiUo
>>237
ありがとう。何百グラムは気にしない。
やっぱりダイエットは、時間をかけて
ゆっくりやるのが良いのだね！
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:04:32 ID:afgFowFy
>>235
レコダイ&ジョギング
今は175cm67kg
ピークは96kgあったよ。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:06:13 ID:YN/Y0jz6
おっと失礼
自分にレスしちまったw
241 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/27(水) 00:38:11 ID:LnTyoA/1
>>239
そうだったんだ…頑張ったね。
それに、理想的なスタイルになれて、うらやましいな。
俺が言うのも変だけど、おめでとう。
242 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/27(水) 22:08:48 ID:LnTyoA/1

助走８日目(開始から８日目)身長174.5cm 体重92.0kg体脂肪率35％ＢＭＩ30.2(肥満)

夜食　　東ハトハーベスト(５枚)

朝　　　 チョココロネ
　　　　 ブラックコーヒー(２杯)

昼　　　 ご飯(１膳)
　　　　 フライ盛り合わせ(３個)

夜　　　 ピザ(３切)
　　　　 コカコーラ・ゼロ　500ml

俺は夜食を止めなければならないようだ。　　
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:58:42 ID:1JUqTaD0
野菜も食べなよー
夜食の問題じゃないよ
この二日の内容を見て、人間の食事としてどう思う？
244 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/28(木) 00:04:32 ID:LnTyoA/1
野菜か…野菜は嫌いだよ…
温野菜なら、なんとか食べられるから工夫してみるよ。
ありがとう。
245 ：日本史上最強のブサメン：2009/05/28(木) 20:39:10 ID:F4JTVxiF

助走９日目(開始から９日目)　身長174.5cm 体重92.0kg体脂肪率34％ＢＭＩ30.2(肥満)

朝　　　　ご飯(１膳)
　　　　　 焼き魚（鮭）

昼　　　　野菜炒め定食

夜　　　　ご飯(１膳)
　　　　　 牛肉とたけのこの炒め物

今日は野菜を食べた。魚も食べた。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:17:28 ID:NsyXtzLl
開始2月１日身長１７６体重８４。
朝ご飯小ごぼうすこし、トマト４の１、味噌汁魚半分

昼はんばーがー１ご飯、魚半分、メロン４の１、プリンごほうぜんさい、たまねぎ４の１
247 ：mai：2009/06/01(月) 23:50:17 ID:nfF9yv4b
朝：なし
昼：ミニそば
夜：ランチパック
間食：ブラックサンダー×２、ヨーグルト、コロガリータ×２
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:01:01 ID:tD6Kzvw6
きょう(開始二日目)
朝:パンひとつと半分、キウイ、メロン、ベーコン、冷え知らずさん
昼:弁当(600キロカロリ)
夜:肉100グラム、肉団子ひとつ、はるまきひとつ、野菜サラダ、スープ、ポテトすこし。

会わせたら1500くらいかな。全体的にたべすきだ。
明日は朝と昼を少なくしよう
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:11:08 ID:kskJDzan
朝 パイナップル、揚げ餃子二個、ご飯、ツナサラダ明太子ドレッシング、韮玉子焼き、明太子

間食 アーモンドチョコ一粒、カカオ70％チョコ、バナナ豆乳100㍉
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:14:02 ID:bLq20czp
朝:ご飯、納豆、ほうれん草の卵とじ、セサミクッキー

昼:ご飯、焼魚(鯛)、ポテトサラダ、ほうれん草の卵とじ、ブロッコリー、チョコ

夜:ワイン、キュウリの浅漬け

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:27:54 ID:+DRxNOtw
朝　ウインナーパン　ヨーグルト　野菜サラダ　コーヒー
昼　ご飯　ハムエッグ　大根と水菜の即席漬け　焼き海苔
夜　具沢山のペペロンチーノ１．５人分　野菜サラダ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:10:37 ID:SewpSSmU
朝　コーヒー2杯　38K　ホイコーロー　300K
　　　野菜ジュース　65ｋ

昼　飴３つ　18K　コーヒー　19K　ホイコーロー　300K
　　ふがし　185K

夜　飴２つ　12k　コーヒー2杯　38K　缶のとうもろこし　103K
　　　納豆　93K　

1200強でまとめた。　
　　
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:48:01 ID:RCXBFe5V
たんぱん
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:54:18 ID:gfTnv0qw
朝　パン、ヨーグルト、目玉焼き、野菜ｼﾞｭｰｽ

昼　カップ麺、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　野菜炒め定食

間食　ファンタゼロ、バナナシュー
255 ：252：2009/06/11(木) 00:02:10 ID:Oct4Zveq
朝　ふがし　185K　飴２つ　１２K　コーヒー　１９K
　　野菜ジュース　65K　餃子　240K　ビタミン剤　５K

昼　飴5つ　３０K　コーヒー38K　サラダ　265K

夜　豚肉野菜炒め　200K　コーヒー　26K
　　飴２つ　12K

今日は1100弱。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:38:54 ID:Ar33mv+w
昼:そうめん１束 豚１切 天カス めんつゆ すだち


夕:食パン１枚 半分にミルククリーム 半分に明太子マヨネーズ＋レタス 冷白玉ぜんざい ベリーチーズパルフェ ０カロリーコーラ


夜：クッキー×２





カロリー謎
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 21:45:53 ID:XcqQSH8D
■朝 750kcal
ご飯２杯
味噌汁１杯
梅干し１個
黒ゴマ１匙
りんご１個

■昼 700kcal
給食(揚げ物は残す)

■夕 1050kcal
ご飯山盛り２杯
味噌汁１杯
ほっけ開き１枚
いんげん酢味噌和え小鉢１杯
酢漬け大根４～５切れ
黒ゴマ１匙
大粒レーズン10粒くらい
バナナ１本


計2500kcal↑↓
女だけど男性主体の体力仕事してるからこんな感じ
お米と大豆製品の組み合わせは最高に力出るよ
258 ：252：2009/06/11(木) 22:37:40 ID:Oct4Zveq
朝　野菜ジュース　65K　コーヒー　１３K　飴２つ　12K
　　　麻婆豆腐　250K

昼　麻婆豆腐　200K 　飴2つ　１２K　野菜ジュース　65K
　　　コーヒー　13K　ビタミン剤　13K　豚と玉葱炒め　300K

夜　おでん　116K　飴３つ　18K　さきいか　86K　
　　　トマトときゅうり　50K　煎餅　100K

合計　1318Kcal
豚肉がカロリー高すぎなんだけど腐るから食べた。まだ残ってるし。
計算違いで最後の煎餅食っちまった。
　
　　
259 ：♂(36)160/147：2009/06/12(金) 03:12:58 ID:545E+4s8
朝　カレーライス×1･5
　焼き茄子×1
　レタス×2
昼　ﾌﾟﾛﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ低糖・低ｶﾛﾘｰ×1
　ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭﾗｲﾄﾐｰﾙﾌｧｲﾊﾞｰ×1
　ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭﾗｲﾄﾐｰﾙこんにゃくｾﾞﾘｰｶﾛﾘｰｾﾞﾛ×1
　　ｿｲｼﾞｮｲｶｶｵｵﾚﾝｼﾞ×1
夜　お好み焼き豚玉×2
ﾗｰﾒﾝ大盛背油多めﾁｬｰｼｭｰ脂身×1
　おはぎ×2
キャラメル蒸しパン×1
他 お茶1㍑
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｺｰﾗ1･5㍑
　　ポテトチップス75㌘
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:36:36 ID:jo6msP8U
朝昼兼用：ご飯 卵とﾋﾟｰﾏﾝの炒め物 ﾙｯｸｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ箱半分


夜：ﾎﾟﾃﾄ明太子ﾏｶﾛﾆﾁｰｽﾞ 餡団子1本 0ｶﾛｾﾞﾘｰ 0ｶﾛｺｰﾗ ﾙｯｸｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ3粒
261 ：252：2009/06/12(金) 21:00:34 ID:o9fNWR3Z
朝　コーヒー13K　煎餅300K　飴2個12K
　　　サラダ164K　

昼　コーヒー2杯26K　うどん300K　卵85K　

夜　コーヒー2杯26　おかし110K　サラダ47K　飴6K
　　　納豆93K

合計　1297Kカロリー
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 03:06:44 ID:bXVcTS+d
朝昼兼用：白米1杯 おかか ポン酢

夜：夏ﾎﾟﾃﾄ梅 361kcal 黒糖入りﾁｭﾛｯｷｰ 372kcal 日向夏ｾﾞﾘｰ

間食：0kcalｺｰﾗ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 21:31:17 ID:bXVcTS+d
☆抹茶蒸しパン1口つまみ食い☆杏仁豆乳☆0ｶﾛｾﾞﾘｰ☆自家製すき焼き風丼☆カップラーメン(大)500kcal☆0ｶﾛｺｰﾗ☆厚焼き卵2切☆
264 ：252：2009/06/13(土) 23:15:37 ID:MMsvFzk/
朝　スニッカーズ256K　昆布27K　コーヒー2杯26K

昼　ビタミン剤５K　昆布27K　さきいか59K　豚ニラモヤシ296K
　　煎餅100K　コーヒー13k　飴6K　

夜　煎餅100K　ダカラ85K　飴18K　サラダ50K　コーヒー13K
　　納豆103K


合計　1282Kカロリー
265 ：♂(36)160/147：2009/06/14(日) 01:43:52 ID:WRZopmjp
朝　カレーライス×1
　　肉じゃが×1　
昼　ﾌﾟﾛﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ低糖・低ｶﾛﾘｰ×1
　　ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭﾗｲﾄﾐｰﾙﾌｧｲﾊﾞｰ×1
　　ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭﾗｲﾄﾐｰﾙ蒟蒻ｾﾞﾘｰｶﾛﾘｰｾﾞﾛ×1
　　ｿｲｼﾞｮｲｶｶｵｵﾚﾝｼﾞ×1
夜　カツ丼×1
　　味噌串カツ×2　
　　春巻×3
　　胡麻団子×2
　　ロールちゃん×1
他 お茶1㍑
0ｶﾛﾘｰ炭酸飲料1･5㍑×1
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:38:36 ID:m85Rt38X
おまえら食い過ぎだ。

朝　エスプレッソマシーンで作ったエスプレッソーコーヒーにオリゴ糖
昼　魚とキノコの料理
　　トマトサラダ
　　ひじき
　　ウーロン茶２リットル
夜　ダイエットビール１リットル
　　スナック　（大人のベビースターラメン。）
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:51:46 ID:ilmwhH82
朝　米3合
　　牛肉300ｇ
　　もやし200ｇ

昼　米3合
　　カレーライス　400ｇ
　　ポタージュ　300ｇ

合計　5800kcal
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:21:33 ID:m85Rt38X
>>267
身長が２メートルの巨人ですか？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:07:02 ID:0Pao5oP9
ゆでイカ2切

鮭と茸のドリア、サラダ、スープ


ソフトクリーム・蕨餅デザートset


ジンジャーエール、
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:50:16 ID:WlkPwnuP
>>266>>268
本スレでフルボッコだったねｗ
その食事内容で偉そうな事言っちゃダメｗ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 03:51:20 ID:OyoTj+OQ
>>270
デブ達から総攻撃受けるとは思わなかったな。
そんなにうらやましいのかな？？
ちなみに今、身長１６４　体重６２　体脂肪２３
目標体重５８　体脂肪１８
でも俺の場合アトピーと痛風があるからな。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 04:23:02 ID:0vtBl8VZ
あまりのアレさに壮大な釣りに思えてきたｗ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:08:02 ID:c+rHYLG+
>デブ達から総攻撃
なんかﾜﾛﾀ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 11:20:28 ID:7UXrUjem
体脂肪率とＢＭＩ値を間違えるようなチビデブは恥ずかしい　
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 12:38:28 ID:OyoTj+OQ
>>274
ちょっと間違えただけなのにな・・・
デブ達はどちらかというとオットリな人が多いのにな・・
というかデブがチビデブとか言って普通馬鹿にしないと思うけどな。
やっぱりここも業者のニセデブが入り込んでると思われる。
実験成功だな。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 12:49:57 ID:uDoiv5Pj
まｗｗけｗｗおｗｗしｗｗみｗｗ乙ｗｗｗｗｗ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:09:32 ID:tjSCsrAI
そこ、ダイエッターは絶対間違えないところだから。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 14:53:02 ID:qk9vNd08
朝 食パンにシナモンシュガー・コーヒー
間食 チョコ・ソイジョイ
昼 ご飯・卵焼き・煮豆・冷凍コーンコロッケ×２
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 15:05:26 ID:h+FUStHN
最初から3行目位まではまだいいにしても、実験成功は酷過ぎるｗｗｗｗｗ
思わず吹いたｗｗｗ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 20:24:59 ID:nmA1jPVT
朝 野菜だらけの塩ラーメン
昼 カレーうどん
夜 餃子８つ 山菜おこわ

ダイエットしてるんじゃないのかよ＼(^o^)／
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:02:39 ID:0vtBl8VZ
>>275
このスレでは
＞ちなみに今、身長１６４　体重６２　体脂肪２３
＞目標体重５８　体脂肪１８
と言っておいて、何をどう間違えたら岡田氏のスレで
＞実際俺は１ヶ月で２５から１８になったし。
なんて言葉が出てくるのか教えてほしいもんだｗ
体脂肪だろうがＢＭＩだろうが１８なんて数字かすりもしないじゃんｗ

ちょっと悔しくて見栄張っちゃったんでしょ？
認めちゃいなよｗ

しかしこんな絵に書いたようなふじこ久しぶりに見たｗ
挙句が実　験　成　功ｗｗ
なんかかえってすがすがしいな
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:13:18 ID:GxnDPHBw
アイス×1 ジュース×２

牛肉と野菜炒め ご飯 味噌汁

アイス×１ 牛肉と野菜炒め ご飯


283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:40:05 ID:UfG4vopB
サプリ業者に栄光あれ！
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:54:25 ID:Lgcks99q
朝 ヨーグルト
昼 シメサバ ライス小
夜 キノコの味噌汁 麻婆豆腐 ライス大

烏龍茶
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 01:11:14 ID:3i7haIl4
明日のメニュー
朝　バナナとコーヒー

昼　自作胡麻ドレッシングとトマトと豆腐。
　　自炊キノコの炊き込みご飯。

夜　大根のみそ汁
　　昼の炊き込みご飯
　　ウーロン茶２リットル
286 ：名無し：2009/06/17(水) 08:26:27 ID:cMtDWb+O
朝:バナナ1本　饅頭2つ　コーヒー牛乳
287 ：名無し：2009/06/17(水) 16:54:13 ID:cMtDWb+O
昼:ご飯　お吸物　マカロニサラダ　キャベツ千切り　エビフライ２本(小)　ニラ炒め(少)
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 16:08:54 ID:FvAw+ncC

　朝　バナナ２本　野菜ジュース　昼　かき揚げ　玄米おにぎり　紅茶　豆乳
　夜　冷やし中華
　紅茶
　１６２センチ５８キロ女　あと３キロ痩せたいです．
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:36:21 ID:Ol+8Xklf
ﾚｺﾃﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴしたいんだけど
めんどくせんたよね
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 19:13:52 ID:apH5w+Sv
レコダイは面倒くさいのを我慢してやるようなもんじゃないぞ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 19:33:46 ID:MqW++5Bv
>>271
164cmの成人男性って生きてる意味あるの？

男子中学生レベルじゃん
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:19:47 ID:RBmdGb6m
>>291
>男子中学生レベルじゃん
言葉の使い方が中学生ラベルだなw
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:37:42 ID:KuCrgVe6
>>289
ヤルナ！
とは言わないけれど書き込み方を見る限り向いてないと思います(笑)
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:11:59 ID:lfE1iM6V
朝野菜ジュース
昼 ヨーグルト ミネストローネ 大根ときゅうりの胡麻ドレサラダ

夜 ご飯 ぶりの塩焼き ミネストローネ 大根ときゅうりの塩コショウマヨサラダ
間食 ガム１こ

一人暮らしは同じメニューになりがちだよ…まだミネストローネあるし。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:22:42 ID:lRUfQrIf
朝　バナナ　豆乳ココア　チーズ蒸しパン

昼　おにぎり　鶏唐揚げ二個　エビシュウマイ二個　ミニハンバーグ　ミニトマト　ブロッコリー

夕方　黒糖バターロール

夜　しょうゆラーメン　えのきのポン酢あえ　もやしのナムル　鶏唐揚げ二個　アーモンドチョコ　ヨーグルト

お腹いっぱい
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:32:57 ID:lWit5bRi
朝　ふりかけご飯、味噌汁、煮物
昼　持参弁当
間　板チョコ１枚
夜　冷奴、生野菜、味噌汁

間食が痛い・・・
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:43:08 ID:MqW++5Bv
チビ164、悲しいな

25から18って何の数字なんだい？w

ちなみに俺の嫁は165ｾﾝﾁあるよ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:27:20 ID:Be2C94KY
>>297
身長にコンプレックスでもあるの？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:36:14 ID:OPdLxzOF
>>275
コーヒー牛乳いくら飲んでも身長伸びないよ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 00:37:09 ID:Be2C94KY
実験成功ﾜﾗﾀ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 02:04:14 ID:AfOzg9/R
先生！デブ達がフガフガうるさいです。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 03:02:13 ID:0sJQoN49
朝■グレープフルーツジュース200ml 豆乳200ml
昼■１３品目のサラダ(←商品名www スーパーで売ってるサラダ) ベトナム風生春巻き１本

夜■グレープフルーツ１個 サラダ(サラダ皿で２杯) 納豆 おから少し 焼き鮭

間食■プルーン１個 ブラックコーヒー２杯
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 08:22:53 ID:OPdLxzOF
>>301
チビを怒らせる実　験　成　功
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 11:56:01 ID:8/hBlhYK
(もう今日でなく
昨日だけど)

朝　無し
昼　食ﾊﾟﾝ1枚(花畑牧場
の生ｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ
をぬった)

抹茶ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ2切れ

柿の種　小袋1つ
(↑ﾋﾟｰﾅｯﾂだけ食べて
あとは残した)

晩　無し

飲み物　烏龍茶or水


ﾊﾞﾗﾝｽ悪い…
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 20:33:29 ID:eZr1FFPu
朝：青汁(50kcal)
昼：手作りチーズケーキ、ウマウマれんこん(300kcal)
夜：しそ餃子、きんぴら、大根サラダ、なすの味噌炒め、キウイ、味噌汁(700kcal)
ちょっと夜ご飯が多いかな？
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 20:37:36 ID:IejyDLNZ
朝　バナナ　豆乳ココア

昼　おにぎり　鶏竜田揚げ二個　ミートボール　えびシュウマイ二個　ミニトマト　ブロッコリー

夕　塩キャラメルクリームパン

夜　チーズバーガー　ポテトS　チキンマックナゲット　野菜生活
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 23:30:54 ID:vNz/E+0F
>>306
>夜　チーズバーガー　ポテトS　チキンマックナゲット　野菜生活
何にもならないじゃん。
デブ脳治せ。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 03:28:23 ID:fuHqxGGq
>>271
175cm65.2kgの俺からしたらお前もデブ。
羨ましい？
誰がだよw
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 04:35:48 ID:RBkF8lux
>>308
デブが急激に痩せるとETみたいになるよな。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 13:06:20 ID:KZVYPMEa
朝 なし

昼 ｹﾝﾀのﾌﾛｰｽﾞﾝﾃｨﾗﾐｽﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 麦茶

夜 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 02:54:33 ID:WiKpbGVF
昼：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 酢の物 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮物 紅茶

夜：汐留ﾗｰﾒﾝ



0．2kg太った。ﾗｰﾒﾝのせいだ。
312 ：横ちん：2009/06/24(水) 07:43:03 ID:wy12ODEb
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 まぐろたたき丼（540）、ロースハム（82）、きゅうりの浅漬け（21）
計 820キロカロリー


レコダイ4日目 現在87㌔ 目標60㌔
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:59:43 ID:WiKpbGVF
朝：ご飯 納豆 味噌汁

昼：ブロッコリー チーズ


夜：０kcalコーラ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:11:27 ID:PWJDM0pR
朝　無し
昼　おやつラーメン一袋
夜　タリカフェのハニーミルクラテ（S）　ブラウニー＆クリームチーズマフィン
間食　ファンタゼロ

キッチンが無いとか学生寮マジで死ねよ。自炊するためにIHを持ち込んでやる…
315 ：横ちん：2009/06/25(木) 00:37:04 ID:zuKaOaJo
朝 すき家朝食セット玉子ぬき（513）
昼 なし
夜 納豆と茎わさびの五目蕎麦（362）、野菜スティック（151）、茹で玉子二個（124）

その他飲み物 ブラックコーヒー、ダイエットペプシ

計1150キロカロリー
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 05:35:32 ID:0U6BHiig
朝シュークリーム半分
ご飯一膳にアイス(145)
昼ご飯一膳

夜骨付きの鶏３こ
かつ３キレアイス(110)あずきちょっと
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:31:18 ID:zKGb0Q5I
朝：なし

昼：青海苔蒟蒻ソーメン(16kcal) 特製めんつゆ 味噌汁 ダイエットサポート飲料

夜：なし


空腹時：０kcalコーラ、０kcalゼリー
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 20:27:56 ID:SeUYo125
>>317
化学物質だらけだな。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:44:22 ID:NW1ECRDo
>>317
もはやレコダイではなく過激だなｗ
320 ：横ちん：2009/06/25(木) 23:06:16 ID:zuKaOaJo
朝 なし
昼 つけめん（約700）
夜 ざるそば（347）、枝豆（115）、茹で玉子（62）
夜食 そうめん（279）


計約1503キロカロリー
今朝の体重86．5
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:15:32 ID:5HFMNEG5
朝
卵かけご飯1膳
無脂肪ヨーグルト100g

昼
キャベツ3/4玉田楽味噌がけ
さつま揚げ2枚
もずく1カップ

夜
キャベツ1/4玉
人参3本
もやし1袋
サニーレタス1袋
しめじ1袋
さつま揚げ2枚
無脂肪ヨーグルト100g

推定1400kcalくらい
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:16:29 ID:5HFMNEG5
>>321書き忘れ
飲み物は麦茶とコーヒーのみ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 09:48:23 ID:jQHbSpvE
>>317
書き忘れ 夜：とうふそうめん(105kcal )
追加で
324 ：横ちん：2009/06/26(金) 23:27:35 ID:P7b97Roy
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 冷しカレーラーメン（374）、茹で玉子二個（124）
夜 納豆と茎わさびの五目蕎麦（362）、茄子の浅漬け（21）
おやつ 味のり３袋（15）、ダイエット用雑炊（35．6）
その他 黒酢サプリ三粒（8．1）

計1116．7キロカロリー
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:36:32 ID:q0VEb5ng
朝
鯵の開き1尾
ご飯
ヨーグルト

昼
サンドイッチ

晩
夕方5時くらいに
お好み焼き2枚
もやし焼き
蒟蒻ピリ辛炒め
をそれぞれ半分ずつ

飲み物
コーヒー牛乳1本
麦茶1000ml
緑茶500ml
水500ml

今日は昼からロッククライミングと岩盤浴行ったからクタクタです
326 ：252：2009/06/27(土) 11:18:17 ID:9P51Iwv1
朝
　　　　アメ　１３K　コーヒー4杯　5２K　あられ　220K
　　　　ウィンナー　217K

昼　　　コーヒー20K　スニッカーズ259K
夜　　　豆腐　210K　ヤキソバ　140ｋ　あられ100K

合計1231キロカロリー

18日で3キロ減です。
後3キロで止めようと思う。もう止めてもいいんだけど。
ちょっと横腹に贅肉がまだある。


327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:11:07 ID:YOBC8tVG
>>325は関西の人
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:39:40 ID:mhX6RJfB
>>327
な、なんでわかった!?
確かに関西だけど


今日
朝
ご飯少し(カピカピになってたorz)
さつま揚げ2枚
ヨーグルト100g
昼
もやし1袋、ほうれん草1袋、ピーマン2つ、卵1つ使った野菜炒め
レタスたくさん
ヨーグルト200g
夜は実家に帰るからまだ未定orz
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:16:38 ID:YOBC8tVG
>>328
炒め物、煮物の名前にアレンジが付くと関西の女性!!

「ピリ辛炒め」「あっさり炒め」「さっぱり煮」


330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:34:44 ID:XR/0g+Jz
朝：蒟蒻素麺 ０ｶﾛｾﾞﾘ せんべい

昼：てりやきバーガー 抹茶ミルクレープ ブルベリー系デザート

夜：肉野菜炒め




331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 20:12:07 ID:9r1HFaTG
朝　卵ごはん、バナナ
昼　カルボナーラ、スープ２
夕　クロワッサン２
332 ：横ちん：2009/06/27(土) 23:54:15 ID:TDq/4Gs3
朝 ダイエット雑炊（37．2）、豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 山かけまぐろたたき丼（569）、豚冷しゃぶ（130）、枝豆（115）、茹で玉子（62）

その他 黒酢サプリ三粒（8．1）

計 1098．3キロカロリー
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:06:14 ID:BCIQ7J0r
朝　クリーム玄米ブラン（カカオ）トッポ一袋　コーヒー牛乳
昼　なし
間　モウクリーミーチーズ　キットカット二枚　カフェラテ
夜　ピーマン肉詰め　味噌汁　サラダ　ジャーマンポテト　コーヒー牛乳


生理になると甘いものが欲しくてたまらなくなる…

19♀　163/52
47になりたい。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:26:18 ID:DCYflyjR
朝 豆乳野菜ジュース割り200ml100ｶﾛﾘｰ

昼 ①ラタトゥーユ
②豚肉の野菜炒め
③蒸かしたかぼちゃとキャベツの千切り
三皿合計600kcal

夜 ①鯖の味噌煮
②鶏ガラ卵スープ
③おから小豆ケーキ
三皿合計650kcal

１日合計1350kcal
良い調子できてたのに今日は1200超えてしまった。あかーん。いやーん。明日150マイナスカロリーにして料理楽しむん。
335 ：横ちん：2009/06/28(日) 20:05:08 ID:fR8YyZV4
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 冷しカレーラーメン（374）、きゅうり浅漬け（21）
おやつ そうめん（279）、味のり３袋（15）
夜 納豆と茎わさびの五目蕎麦（362）

計 1359キロカロリー

こんな感じでいつも10キロ位までは簡単に痩せられるのだが、いつも三ヶ月位で急に食べたくなり、
ズルズルとリバウンドしてしまう。とりあえずは魔の三ヶ月目をクリアーできるようにがんばりたい。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:15:49 ID:mFRCCsBw
朝 さんま焼き 豚肉１００ｇ 約３８０kcal
昼 かぼちゃ煮 トマト 挽き肉と里芋の煮っ転がし 約４２０kcal
夕飯 卵(黄身)かけご飯５０ｇ １５０kcal
間食 プチトマト

本日約１０００kcal。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:22:59 ID:vXysBjEJ
>>336
今日の優勝
338 ：横ちん：2009/06/28(日) 20:25:01 ID:fR8YyZV4
書き忘れ
昼 冷やっこ（131）
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:27:56 ID:hy696ZD4
朝　バナナ、おかゆ
昼　オムライス、野菜ジュース
夕　冷奴
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 02:38:44 ID:ixcDZGtm
昼 キャベツと豆腐と納豆のサラダ

280Cal
341 ：匿名さん：2009/06/29(月) 19:30:57 ID:9zMkyuJR
朝 炒飯茶碗1杯 味噌汁 ココア 目玉焼き サラダ
昼 弁当 さくらんぼ4つ
夜 ご飯 味噌汁 焼き魚 マカロニサラダ 肉とニラ炒め
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:06:20 ID:odnl4qFr
朝:食パン６枚切り一枚、豆乳＆野菜ジュース
(290kcal)

昼:ご飯、白身魚のフライ、きんぴらごぼう、小松菜のおひたし、漬け物
(530kcal)

夜:マルゲリータ４切れ、イタリアンサラダ
(620kcal)

(計:1440kcal)
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:21:58 ID:XfjMxZjC
豆乳
豚まん
鶏キムチ丼
カラムーチョ
豚まん
唐揚げ弁当
ウィンナー
ピノ
イチゴ練乳アイス

明日からダイエットします
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 22:50:33 ID:FcvyM0Nl
天麩羅(南瓜、ピーマン、ささみ)

ピノ(抹茶)

０ｶﾛｾﾞﾘｰ(はちみつレモン)
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:01:55 ID:ixcDZGtm
オールブラン
リンゴ一切れ
レバー砂肝串各一本

計500Cal
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 00:38:39 ID:APhLXegB
チー鱈 80kcal
バタピー 300kcal
豚肉２００ｇ 500kcal
プチトマト１０個
キャベツ1/4

約1000kcal
バタピーが余計だし…野菜足りないな。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 00:58:11 ID:4SG5euB0
朝→バナナ大一本
昼→具無し冷やし中華
夜→唐揚げ4個、麻婆春雨少し、ごはん一杯

間食→ﾎﾟﾃｺ半袋、ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ5片、ｺｰﾗ一杯
348 ：匿名さん：2009/06/30(火) 19:20:49 ID:Lr9S8IOK
朝 ご飯 味噌汁 ココア 目玉焼き ハム ヨーグルト
昼 弁当 トウモロコシチョコ2つ
夜 ご飯 味噌汁 魚 マカロニサラダ トマト 肉とニラ炒め
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:51:34 ID:APhLXegB
朝 ささみ２００ｇ ゴボウサラダ ４００kcal
昼 ぶりの照り焼き プチトマト ３００kcal
夜 プチトマト アジの南蛮漬け３００kcal位
間食にプチトマト

全部で１０００kcal位
この後ソイジョイを食べるかも…。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:20:09 ID:kq9XKGm0
昼　パスタ　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
おやつ　カシス＆グレープのヨーグルトドリンク
夜　ごはん　冷や奴　プチトマト　焼き鮭
おやつ　薄皮あんパン1個

計１３６９kcal

今月平均１７００kcal 　運動全くなし　生活強度極弱ｗ　
計－１．２㎏
今月は助走でした　来月は目標１３００kcalで。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:30:13 ID:APhLXegB
ソイジョイを眺めつつ…
寝るぞ！！！！

ソイジョイなんて半年放置しても腐らんわ。
352 ：横ちん：2009/07/01(水) 00:40:07 ID:jyM7WvGi
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 納豆と茎わさびの五目蕎麦（362）、きゅうりの浅漬け（21）、茹で玉子（62）、シャキシャキレタスサンド（213）

計 835キロカロリー
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 09:43:30 ID:cCmIkdrG
昨日

朝:食パン６枚切り一枚、豆乳＆野菜ジュース
（290kcal）

昼:カレーライス、冷や奴、サラダ
（520kcal）

夜:皿うどん、夏野菜と卵のオイマヨ炒め、スイカ
（690kcal）

間食:パン試食
（30kcal）

計:1530kcal
354 ：匿名さん：2009/07/01(水) 12:54:30 ID:lmZPrJqE
朝 菓子パン さくらんぼゼリー小2つ
昼 ご飯 味噌汁 ぜんまい煮 マカロニサラダ ヨーグルト
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 17:01:06 ID:7EDDrG1D
朝 トマト２個 キュウリ２本 ５０kcal
昼 キュウリ１本 豚肉２００ｇ ５４０kcal
間食 焼きナス ５０kcal

夕食は残りの焼きナスと菊とナメコ汁で８０kcal位で済ませる。

計７２０kcal。
356 ：匿名さん：2009/07/01(水) 18:41:58 ID:lmZPrJqE
>>354
夕 ご飯 味噌汁 ぜんまい煮 大根と人参の煮物 マカロニサラダ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:55:34 ID:fOT5DYcd
朝 ハムマヨトースト
昼 ご飯一膳、肉団子
夜 ご飯一膳、味噌汁、鮭、サラダ
おやつ おかき三枚 母恵夢
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:18:06 ID:Zp0kRrMK
朝 バナナ
昼 焼きそば半人前、キウイ1個、もずく1カップ
夜 豚汁、カレイの煮付け、もやしとこんにゃくの炒めもの
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:48:27 ID:cCmIkdrG
朝:食パン一枚、豆乳＆野菜ジュース
（290kcal）

昼:ご飯、白身魚のフライタルタル付き、きんぴらごぼう、野沢菜漬け、他漬け物
（540kcal）

夜:まぐろアボカド丼、カニカマときゅうりの卵サラダ、トマト、味噌汁
（640kcal）

間食:粒あん入りパイ一枚（130kcal）

計:1600kcal
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:06:33 ID:t0/zrlvH
朝：肉と玉葱の炒め物 ご飯 蒟蒻ラーメン５５kcal ファンタサイダー０カロリー


昼：おさつドキ塩バター やみつきチーズポテトチップス パン1.5個 豆乳紅茶味 カフェオレノンシュガー


夜：チーズバーガー357kcal





361 ：横ちん：2009/07/02(木) 00:33:31 ID:/J52NiIk
朝 おにぎり（169）、豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 冷したぬきうどん（532）、おにぎり（169）、きゅうり（33）

計 1080キロカロリー

カロリー制限して約10日で3キロマイナス
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 00:48:27 ID:ELw83vvt
>>361
がんばれ！
363 ：匿名さん：2009/07/02(木) 18:43:54 ID:hqgh2vqx
朝 なし
昼 うどん プリン
夕 ご飯 味噌汁 肉？ キャベツ トマト マカロニサラダ 焼き卵1/2個
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:03:11 ID:iUmm0FnX
朝 トースト、ｻﾗﾀﾞ
昼 ご飯、ささみ磯辺巻き、カニカマ天 二本
夜 ミートスパ、ｻﾗﾀﾞ、じゃがいもｶﾞﾚｯﾄ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:04:19 ID:9DKF4XmR
書かせてください

朝：なし
昼：鮎1匹、バナナ2本、空豆100ｸﾞﾗﾑ
夜：バナナ2本、小魚アーモンド100ｸﾞﾗﾑ、フランスパン一切れ、牛乳大量
間食：レーズン、梅干し


いかがなものか…
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:36:22 ID:9DKF4XmR
追加
バナナ1本、瓦煎餅3枚、フランスパン3切


お腹ぽんぽん
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:43:56 ID:8JN5aITq
朝:食パン一枚、豆乳＆野菜ジュース
(290kcal)

昼:ご飯、さんまの蒲焼き半分、もやしとこんにゃくのピリ辛炒め、サラダ、豆腐の味噌汁
(550kcal)

夜:ご飯、鰯のメンチカツ一個、納豆、豆腐と野菜の中華スープ、ブロッコリーとじゃがいものｶﾞｰﾘｯｸ炒め、サラダ
(600kcal)

間食:パン少し、栗饅頭、パイ菓子小２枚、ビスケット小３個
(250kcal)

計:1690kcal


間食しすぎた‥orz
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:25:22 ID:6ahP3vxd
朝 鯵の南蛮漬け トマト 約４００kcal

昼夜忙しくて今まで食べられず…このまま寝ようかな。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:22:50 ID:ELw83vvt
>>368
今日の優勝
370 ：横ちん：2009/07/02(木) 23:59:54 ID:/J52NiIk
朝 すき家朝食セット玉子ぬき（513）
昼 なし
夜 冷しカレーラーメン（374）、おにぎり（169）、豚しゃぶサラダ（169）
計1225キロカロリー

今朝の体重85．6㌔

レコーディングダイエット13日目マイナス３㌔
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:11:42 ID:5tqLOpBG
>368
栄養が
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:43:26 ID:mNwYluUr
紅茶 カブトパン1/2個 ０カロリー炭酸ジュース
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 13:44:44 ID:6Y9rg8o6
お昼ご飯、とうもろこし半分味噌汁魚、そばヤキ半分生姜牛乳なす２
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 13:57:14 ID:HIEq4m/r
朝から忙しくバタピー５５ｇの袋を半分食べきれてない…
300kcal位？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:09:00 ID:1avPms/3
朝 パン
昼 焼きそば 母恵夢
夜 さんま、冷しゃぶｻﾗﾀﾞ、山芋短冊、茶碗蒸し、味噌汁、ご飯
おやつ アイス
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:10:16 ID:QIgtB3Y9
カロリーが書いてないと参考にもならない

ただ、今日はこれ食べましたーってだけ意味無い
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:15:56 ID:r0R2lkhK
朝グレープフルーツ･味噌汁･ご飯50ｸﾞﾗﾑ(200)
昼ソイジョイ(133)
夜鰆の塩焼き･チンゲン菜の炒め物･トマト(400)
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:22:11 ID:AgAhyeAV
朝 おにぎり(170)
昼 おにぎり(170)
夜 アイス(120)煎餅(75)チョコ(70)
間食 アロエドリンク(170)

計775㌍

66.5㌔/165㌢
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:38:02 ID:lL1w+2O6
朝：なし
昼：甘夏(80)､バナナ(60)､フランスパン(50)
夜：玄米ブラン(180)、おにぎり(180)
間食：和菓子(250)

これから飲み会だ～…
380 ：横ちん：2009/07/03(金) 21:23:45 ID:/XWpYPcy
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 レトルトピラフ（297）、韓国のり（30）
夜 冷しラーメン（379）、パック赤飯（295）、ごましお（15）

計1193キロカロリー

最近のレトルトやダイエット食品は昔に比べ、かなり美味くなった。
ダイエットのしやすい時代になったものだ。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:56:51 ID:fUT1V6nP
昨日 キャベツ 40kcal

今朝 バナナ100kcal位

忙しくてバランス考えて食べられない。
だからといってカロリー高い物はとりたく無い…。
とりあえずバナナ鞄に入れて出掛けるわ。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 17:56:08 ID:gee0bP93
朝　じゃこ、大根おろし、ご飯、なすと鶏もも肉の煮物
昼　かぼちゃと牛肉のカレー炒め
夜　蒸し蟹２分の１、焼きナス、肉じゃが

合計カロリー
1460kcal
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:22:06 ID:i8G/gYiU
朝
バナナ(一本)、りんご(四分の一)

昼
ハムチーズ(メルヘン)、焼き芋(小)

夜
豚キムチ(ピーマン入)、白がゆ、たくあん(二つ)、脂肪０ヨーグルト(寝る前に食べる予定)

間食
コーヒー(ミルク、砂糖はカロリーハーフ)、チョコレート効果カカオ８６％(一欠片)、シリアルビスケット、カフェオレカロリーハーフ

総カロリー約１２９４カロリー


肉は茹でて油抜いたり、間食は３時を目安にしたり、これに運動してる。リバウンド怖いからカロリーは少し増やしたかな。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:38:57 ID:NP201t5N
朝 冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
昼 ご飯、さんま、シュークリーム
おやつ くるみクリームチーズパン
夜 照り焼きチキン、ご飯、チーズ、甘辛油揚げ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:16:13 ID:ZJuXMOwE
朝
ﾏﾝｺﾞｰ1個、ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ胸肉1枚分、玉ねぎ1個と長ネギ三本のすっぱ煮

昼、夜なし。夏バテ気味だなぁ。フルーツ食べたいけど冷蔵庫にない。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:30:55 ID:WlW6t5Bc
朝　　コロネ、アイスカフェオレ

昼　　冷やし中華（具：エビ、トマト、水菜）、サラダ（キャベツ、水菜、トマト）、アイスカフェオレ

間食　スコーンBBQ味、カロリ。黒酢ドリンク


４時の間食で食べ納め。
一日中ダラダラと軽い運動しながら過ごしました。
387 ：横ちん：2009/07/04(土) 21:48:06 ID:pK/hFPfI
朝 玉子がゆ（100）、豆・野Ｊ（177）
昼 ざるそば（347）
夜 野菜塩らーめん（700）
間食 味のり（10）、小ぶりのまんじゅう（80）

計1434キロカロリー

今日はちょっと食べすぎたかも…また明日からがんばろう
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:22:55 ID:6xqhtwlF
カロリーが書いてないと参考にもならない

ただ、今日はこれ食べましたーってだけ意味無い
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:26:57 ID:LXrzcc1W
別に参考にするスレでは無いw
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:34:11 ID:cG7Nqhkc
朝 ご飯１杯 鰯丸干し１ 豆腐１／４丁 きゅうりと人参漬物 豆乳 お茶
昼 じゃがいもふかしたもの大２こ トマト中２こ
おやつ チョコ１かけ
夜 いんげんのみそあえ のり巻き切ったの３つ コラーゲン入り味噌汁

きちんと食べてるが肉、牛乳、油ぬくとかなり痩せる
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:24:02 ID:3oosUGta
昼はご飯４０。いわし５５かぼちゃ４０。ウーロン茶。計１３５
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:44:49 ID:NeZdUqN2
朝/ご飯、味噌汁、ココア豆乳、コーン、トマト、赤ピーマン、梅干、
プルーン、バナナ1本

夜/秋刀魚半分、キウイ１、りんご半分、マカデミアナッツ8個ぐらい
アーモンド4個、０サイダー

今日は訳あり、少なめ。。夜に日課のデザートも食べなかったし。
ちなみにスクワットで筋肉痛・・・。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 02:29:07 ID:YwA/jhAw
あげ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:12:21 ID:HPhF2Pjj
朝/キウイ1個、野菜ジュース

昼/豆乳、カシューナッツ、ｾﾞﾛコーラ500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

夜/そば150g、薬味ねぎ、冷やしトマト(塩)、ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 11:27:22 ID:KNtIoAJb
今日食べた物とそのカロリーを書き記すスレです

カロリーも書いてね！
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 11:58:32 ID:CI6+CuU1
朝　かぼちゃの味噌汁、じゃこ＆大根おろし、ご飯（小１）
昼　骨付き鶏肉グリル（2本）、かぼちゃとたまねぎの炒め、ご飯（小１）
夜　焼肉（カルビ、ロース、ホルモン）、焼き野菜、キムチ、ビール２

合計　1880kcal
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:00:11 ID:CI6+CuU1
>>390
私は逆。
肉を食べると痩せる。
ご飯やパンを食べると太る。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 19:01:37 ID:IFXDhiLZ
朝はご飯をしっかりとって、ブドウ糖で脳を働かせる
昼や夜に肉魚をとって、体にたんぱく質補給
夜は炭水化物少な目が基本だけど全く取らないのは論外


399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:51:37 ID:Ssxfn8vq
朝:トースト一枚(ジャム半分)、豆乳＆野菜ジュース
(320kcal)

昼:ご飯、白身魚のフライ、野沢菜漬け、きんぴら、高菜、ゴマ菜
(580kcal)

夜:ご飯、焼き鯖、ひじき煮、きんぴら、味噌汁、サラダ
(620kcal)

計:1520kcal
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:58:51 ID:n0TsMIsC
バナナ1本(60)
チロルチョコ(55)
コーヒーゼリー(180)
大学芋３つ(?)
チーズグラノーラ(188)
ヘルシア緑茶(14)
ガム飴少々

食欲なかったけど二日連続断食はまずいと思って食べてみたけど…いかがなものか
401 ：noccca：2009/07/06(月) 21:01:14 ID:/SCLjb9B
朝
なし

昼
トーショー麺

おやつ
チョコレート　250kcal
ゼリー　80kcal

夜
お豆腐サラダ
402 ：横ちん：2009/07/06(月) 23:22:59 ID:myll54Z4
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 山かけまぐろたたき丼（569）、枝豆（115）、キャベツ浅漬け（26）、茹で玉子（62）

計949キロカロリー

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 23:40:06 ID:pxPod4Em
こんばんは名古屋様
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 11:55:05 ID:Kr9lU2Df
昼(１２時頃)
カチャトーラ 508

夜(夕方４時半頃)
豆乳トマトリゾット 526

で終われば良かったのに…

夜食(深夜１１時頃)
おからもち 600前後

ばかじゃなかろうか
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 13:32:34 ID:4eEOe3lR
朝)
・バナナ一本
・(三十分後に)ブルーベリーベーグル
・カフェオレハーフ

昼)
・おにぎり梅一個
・おにがり鮭一個

間食)←今ココ
・エクセルシオールの本日のコーヒー半分


炭水化物食べ過ぎかな……？
みんな１日の摂取カロリーはどのぐらいに設定してる？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 13:42:23 ID:3tXZep2H
玄米茶 ブルーベリーカシスジュース ファンタ０レモン

ブロッコリー レタス ハモ 醤油 ネギ 南瓜の煮物×６ ポテサラ 卵少 すだち ほうれん草 ひじき 海苔


蒟蒻ゼリーライト
407 ：横ちん：2009/07/07(火) 21:52:57 ID:QxJNvsbU
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 鶏と豆腐のハンバーグヘルシー和膳（603）、ほうれん草とベーコンのソテー（138）、温玉とろろ（96）

計1014キロカロリー
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:14:12 ID:/Unlu31V
朝)(340)
コーンフレーク40g(153)
牛乳200cc(137)
カットキャベツ1/6個(50)
昼)(441)
マス寿司(156)
鮭中骨缶1/2(56)
豆乳200cc(114)
野菜サラダ(47)
ドレッシング(13)
アーモンド(35)
夜)(273)
蒸し鶏サラダ(162)
中骨缶1/2(56)
トマトジュース(55)

合計 1054カロリー
409 ：noccca：2009/07/07(火) 22:51:15 ID:PsSdzTqy
朝
サーモンとポテトサラダのサンドイッチ

昼
鶏のゆず胡椒焼き
ご飯半膳
わかめのお味噌汁
キャベツサラダ

おやつ
ひよこ
チーズクッキー
チョコレートシュークリーム

夜
お豆腐とササミのサラダ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:59:04 ID:zqOq5FQu
>>405
現在の体重から割り出した基礎代謝量～目標体重の基礎代謝量の間くらい。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 00:31:08 ID:yJPlNEU5
朝 春雨スープ、トマトとたまごの炒め物、モンブラン半分、ロールケーキ一切れ
昼 そうめん、水羊羹ひとくち、プラム三つ
夜 トマト
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 03:00:41 ID:POO8+RwP
和牛（80g）の塩こしょう炒め
ご飯軽く一杯
じゃこと大根おろし
かぼちゃの味噌汁
チャーシュー麺
ビール（スーパードライ３缶）

合計2050kcal
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 04:05:09 ID:OM4V4vva
カロリー調べろよ
だからデブなんだよ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 05:41:03 ID:pbSxJ5bD
結構カボチャ食べてる方多ぃですね。さすが旬。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 10:59:55 ID:7M2wxqX3
カロリー書かない人って助走なの？それともカロリー調べなくとも
低いモノを食べられるようになったレコダイ卒業間近組？

それとも携帯だからめんどくさくて書かないの？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 13:40:09 ID:o20dsF9S
朝
グレープフルーツ（106）
大根おろしなっとう（128）

昼
豆とキャベツの南瓜ｻﾗﾀﾞ（343）
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（80）
からあげ3こ（158）

おやつ
チョコ（90）
ブラックコーヒー（5）

夜
カゴメのｻﾙｻﾗｲｽ（210）
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ（150）

合計1270ｶﾛﾘ
カロリー減らしすぎて1日平均８００～１０００だった時はホメ男に
苦しめられたが、きちんと１２００前後はとるようにしたら
嘘みたいに落ちるようになった。やっぱり程ほどに食べるって
重要なんだな。いまさらながら実感。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 14:57:26 ID:kq3/rHXd
朝
厚切りトースト1/2枚(200？)
ゆで玉子1つ(80)
コーヒー

昼
ヨーグルト(100)
ホタテと野菜の焼きうどん(500～？)
内訳
ホタテ100g(100)
水菜1袋(70)
えのき1袋(50)
うどん(260)
うどん以外は大雑把だから多分もっといってるかなってことで500～？くらいにしてみた

夜
食べるか未定

418 ：横ちん：2009/07/08(水) 19:42:43 ID:40EUSq1U
朝 そうめん（279）
昼 ごはん（302）、ごましお（15）、茄子の浅漬け（21）
夜 冷たいブラックラーメン（379）、レトルトカルビクッパ（242）

計1238キロカロリー

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 20:21:14 ID:HmuYBHfY
朝　ごはん、みそしる、シューマイ２、にらたま、アイス
昼　なし
夜　ダイエットドリンク

明日の朝が楽しみ
420 ：noccca：2009/07/08(水) 21:54:51 ID:9+OJ0p2i
朝
なし

昼
ブロッコリークリームペンネ
コーヒー
サラダ

夜
ささみ
お豆腐
パイナップルジュース
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 23:14:11 ID:pbSxJ5bD
たんぱんあげ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 00:11:35 ID:0FBcUiDP
朝　せんべい10枚
昼　メンチカツ1個、牛乳
夜　かつおのタタキ、あさり酒蒸し、トロ鉄火、鮭すし、海老サラ巻き、いなり、かんぴょう巻き
赤だし、ビール生中2杯
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 00:14:58 ID:/8EdQ0nv
朝ビーフシチュー カステラふたきれ もも(1000)
昼野菜スティック(175)
夜カロリー100ビスケット、トマト(125)
計1300カロリー
運動したのも含めると
多分1000カロリーくらいだな
朝へらさんと
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 00:24:55 ID:MlENrpXs
>>417
結局夜は食べてないから多目に見積もっても1400くらいかな
ウォーキング1時間もしたしよしよし
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 01:54:07 ID:YUbjwuzc
朝昼兼用:たまごとうふそうめん きゅうり レタス 梅肉 柑橘

おやつ兼夕：０ｶﾛｾﾞﾘｰ 塩黒糖飴×１ ノンシュガーガム×５

その他：水 玄米茶


426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 13:03:34 ID:MlENrpXs
>>424
7/9
朝(330)
六枚切りトースト1枚(165)
1/2マーガリン少し(25くらい？)
無脂肪ヨーグルト70g(40)
セロリと大根とニンジンとキュウリのサラダたくさん(100)

昼(330)
六枚切りトースト1枚(165)
1/2マーガリン少し(25くらい？)
サラダたくさん(100)
ごぼうの漬物(カロリー不明、40くらい？)

夜はどうしようかな
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:26:59 ID:4wOjyoea
１日目
朝/キウイ１
昼/塩おにぎり１
夜/生卵１、納豆１、茹でキャベツ（白胡麻、ポン酢）
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 19:13:27 ID:iwNJgS4C
朝 オールブラン きなこヨーグルト バナナ
昼 もりそば
夜 きなこ豆乳かけオールブラン ヨーグルト大量 バナナ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:17:02 ID:YUbjwuzc
食事：ちりめんじゃこ しょうゆ 柑橘 レタス きゅうり ねぎ 茄子とピーマンの味噌油炒め 紅茶

他：水 ガム 蒟蒻ゼリーライト×３(24kcal) ブラック珈琲 黒糖飴
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:24:36 ID:GT4fu7hC
朝　味噌汁、ごはん、ハンバーグ、堂島ロールひときれ、もも(1000)
昼　ビスケット(100)
夜　野菜スープ、からあげふたつ、トマト、いんげん、プラム(500)
間　アイス半分(100)

今日は気を抜きすぎた。朝を減らす。明日からまた頑張ります。
431 ：横ちん：2009/07/09(木) 22:44:29 ID:F8AjTdYD
朝 豆・野Ｊ（177）、おにぎり（169）
昼 かけうどん（320）
夜 山かけまぐろたたき丼（569）、枝豆（115）、茹で玉子（62）
間食 ダイエット雑炊（37.2）

計1449.2キロカロリー

ついこの前まで一日に三、四千以上は食べていたのに1500キロカロリー食べるのもきつい。
夜の枝豆と茹で玉子は無理に食べてしまった。設定を落とすべきか…
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:48:05 ID:HCGXCeuC
朝　じゃこ＆大根おろし、じゃがいもと白菜の味噌汁、ブロッコリー＆マヨネーズ、ご飯
昼　すし（海老、いか、海老アボガド、まぐろ、トロ、鉄火2個）
夜　すし（海老アボガド、鉄火2個、たこ、いか）、おかき7枚、ビール

約1800kcal

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 11:52:52 ID:gk2D6sls
今日じゃないけど過去の手帳に食事内容書いてあるの見直して驚愕した。

昼：お好み焼き カフェオレ(無糖) ミルクセーキプリン

夕：ミルクロールケーキ ひたすらダイエットコーラ



とか


そんなメニューが目につくのに今より痩せていた……どうなってたんだろう……当時の代謝……
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:05:02 ID:YeFf3U+6
朝:トマト、小おいなりさん、ひじきおにぎり
昼:食パンにチョコレートクリームとホイップクリーム乗せ一枚
夜:ゴマタレ冷し中華
間:ポテチ、カール、みかんシャーベット

ダイエットやる気あんのかァー！と突っ込まれそう…
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 22:20:34 ID:sPnfJ3vM
朝 牛の赤ワイン煮 極小 100
昼 ジャガと玉ねぎのサラダ 少々 100
間食 オールブラン 50
昨日おととい食べ過ぎてこれ位で満足だった今日。
明日からは800維持に戻すぞ。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 22:45:03 ID:wdJLkApx
800とかって体が守りに入っちゃって何食べても太る状態になりそうなんだけど…
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 23:42:27 ID:IBci+Kfd
朝 なし
昼 オールブラン バナナ ヨーグルト
夜 なし
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:21:16 ID:aS0hdXKc
朝 豚肉200g 530kcal トマト キュウリ キャベツ 70kcal位
昼 焼きナス 60kcal キュウリの浅漬け１本20kcal
夜 ワカメの味噌汁 カボチャ煮 100kcal

間食 ピーナッツバター小匙一杯 80kcal位？

計 約８６０kcal
プラス焼酎５合…。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 13:01:36 ID:rfG0s8se
朝(310)
トースト1(185)
人参1本、もやし1袋、キャベツ少しのサラダ(100)
無脂肪ヨーグルト50g(25)
昼(360)
もやし1袋(30)、えのき2/3袋(20？)、レタス3枚(10？)、サラダに豆！1袋(170)のコンソメスープ600cc(270？)
食パン半分弱(80)
ごぼうの漬物(10？)

今で計670くらい

夜は結婚式の二次会
めでたいけど恐ろしい…orz
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 20:11:51 ID:jTkIv2EL
今日はめちゃくちゃ食べ過ぎた・・

朝　ファンタグレープ
マーボー春雨（昨夜の残り）
かぼちゃの鶏そぼろ（昨夜の残り）

昼　えびの天ぷら２
かぼちゃの天ぷら１、キスの天ぷら１、アナゴの天ぷら１、めごちの天ぷら１
ピーマン天、舞茸天、椎茸天、ご飯、ビール

夜　ポークステーキ、枝豆、ミルクキャンデー、赤ワイン１本

4300kcal
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 22:14:25 ID:5FWDqDBH
朝：水

昼：水 塩黒糖飴×１

夜：ほうじ茶 じゃがいもと玉葱の煮物 きゅうり レタス 茄子の味噌炒め 一口ケチャップライス ハム×２ 蒟蒻ゼリーライト×１

442 ：横ちん：2009/07/11(土) 22:38:04 ID:XJXVXBh3
朝 レトルトカレー（173）、おにぎり（172）
昼 なし
夜 塩ラーメン（800位かな？）

計約1145キロカロリー

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 23:07:05 ID:NQBgad4u
朝　コンビーフチャーハン
昼　カレーパン、サラダ、桃、ミルクティ
夜　和菓子
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 23:31:32 ID:oaa9JVMN
朝…カゴメやさいジュース65カロリー
昼…豆とひじきのおにぎり1個180カロリー
夜…卯の花200グラム190カロリー
ソルダム2個80カロリー
おやつ…ゼロカロリーゼリー

515キロカロリー

書いてみるとあんまりカロリー取れてないんだなーおなかすいてないけどなんか食べようかなー
445 ：もらお167*56：2009/07/12(日) 08:12:00 ID:TDUmG3X6
朝昼なし
夜 ビール焼酎ユッケ上ホルモン餃子上ミノ上タン塩カルビ豚足ケンタッキー１P

今日からまたがんばる
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 10:20:59 ID:W+wEQ5MN
朝 キュウリの糠漬け１本 キャベツの味噌汁 ４０kcal位
昼 モッツァレラチーズ100gとトマト 約３００kcal
夜 ピーナッツ40g 約270kcal

計 ６１０kcal位
…プラス焼酎４合
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:51:30 ID:UIHQWo4V
昼:パスタサラダ(500)サンドイッチ(300)プリン(300)煎餅(1224)死のう
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 15:02:28 ID:ZkkOI/bH
昼ごはん４０だんご２００かぼちゃ４０ころっけとめんちかつ。３００計５８０
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:10:38 ID:NRYhrpe3
>>447
バイバイ　^^
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:15:22 ID:W+wEQ5MN
朝 ほっけ３口 100kcal位 焼きナス40kcal チーズ160kcal
昼 豚シャブサラダ(ﾓﾔｼ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)400kcal夜 昼の残り 200kcal位

計900kcal位
プラス焼酎３合

痩せないのは酒のせいだな…。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 19:27:57 ID:nDnJn9ub
朝デニッシュすこし アボカドさくらんぼトマト

昼なし


夜トマトスープ、サラダ、とうふ、からあげ3つ

950カロリー
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 19:53:03 ID:LYAp6zUQ
朝:フランスパン薄切り３切れ、バナナ一本、豆乳＆野菜ジュース
(450kcal)

昼:とろろ蕎麦、冷や奴、トマト、豆乳＆野菜ジュース
(550kcal)

夜:焼きそば、トマト、卵とかぼちゃのサラダ
(580kcal)

間食:きな粉餅３個
(350kcal)

計:1930kcal
453 ：横ちん：2009/07/13(月) 22:45:47 ID:fEUPOeno
朝 豆・野ジュース（177）
昼 なし
夜 牛丼（642）、茹で玉子（62）

計981キロカロリー
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 23:02:19 ID:i084oN/T
朝 オールブラン ヨーグルト
昼 梅昆布おにぎり
夜 サバの味噌煮 ハンバーグ 御飯 味噌汁

夜………ばかやろうorz
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 23:05:28 ID:COW+uQwA
朝:なし
昼:サンドウィッチ(300)ハンバーグ(300)
夕方:豆乳(80)シリアル(100)
夜:リンゴ(60)グレープフルーツ(100)バナナ(60)
間食:梅干し、飴(50)

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 23:42:20 ID:Dib82H0o
朝 クリーム玄米ブラン 1袋2枚入り 180kcal

昼 廃棄のケーキ 400kcal

夜 トマト 1/4コ 15kcal
　 豆腐 1/4丁 56kcal
付け合わせのオクラと鰹節 ほんの少し 5kcal
はるさめヌードル 153kcal
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 03:27:02 ID:5oca1KaZ
朝 トマト寒天、きのこと海藻、豆乳 200
昼 アーモンド五個 80
夜 砂肝一本、ラムチョップパイ少々、チーズケーキ二口 600
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 12:41:44 ID:wNJGfjX/
朝
トースト1枚(180)
サラダ(50)
ヨーグルト(50)

昼
野菜のオープンサンド(200)
サラダ(50)
ワカメスープ(20)

夜
アジ塩焼き1尾(300?)
もやし1袋(30)


麦茶2リットル
珈琲3杯

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:53:48 ID:UI4Sg1/D
朝
・バナナ二本

朝間食
・ゼロゼリー

昼
・やきいも一本

夕方間食
・せんべい二枚

夕食
・ひとくちヒレカツ
・みそおにぎり
・鮭玄米おにぎり
・スイカ

1400カロリーぐらい。最近、野菜に飽きたせいか、かなりバランス悪い……。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:02:19 ID:o31//bOf
見ていくとカロリー控えめな人が結構居るね
私も昔レコーディングしながら１日1200ぐらいにして痩せたけど
それ以来体が1200で耐えることに慣れたのか
1200以上食べるとすぐ太るようになった
基礎代謝も下がってしまったし
皆さんも気を付けてね
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:01:11 ID:wNJGfjX/
名古屋はええで
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:14:58 ID:8lITyKrX
朝/バナナ　豆乳
昼/野菜スープごばん（鮭、野菜バーグ残り）杏仁フルーツ、
彩ささめ（いものお菓子）
夜/温野菜サラダ（じゃがいも、ピーマン、にんじん、しめじ）
マヨかけた
夜食／ビール350ml、ワイン1/3本、チーズ190cal位、パン２個
つくね串50cal、ゆで卵１個

夜はふけるにつれカロリー高く。
お酒のまんとやってれんわ。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 01:03:52 ID:A0Sje3My
>>460
わたしもそう…
今度は1600kcalﾊﾞﾗﾝｽよく食べて、やせるようにがんばってます
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 01:26:09 ID:OQIscKsy
たんぱく質とって筋トレで筋肉つけてもダメっすか？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 10:22:31 ID:egS40dIv
朝昼 なし(マン喫にこもっていた為)
夜 生ビール５杯 鶏皮餃子３つ 豚トロ串２本 小松菜のお浸し 1400kcal位

朝昼食べれてなくて良かった…。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 14:26:43 ID:LjPP1T3U
朝(380)
野菜のオープンサンド(230)
サラダ(100)
ヨーグルト(50)
コーヒー
麦茶

昼(400)
野菜のオープンサンド(230)
サラダ(100)
人参1本(70)
コーヒー
麦茶

夜(200)
玉ねぎともやし、こんにゃくのコンソメスープ600cc(推定200)
麦茶
コーヒー

運動は1時間ウォーキングだけ
バランス悪いっつかタンパク質ねえなー…
肉も魚も卵も使ってないしいくら金がないとはいえこれはまずい
467 ：◎◎：2009/07/15(水) 14:51:54 ID:RQtBBfmK
朝
TBCｺﾗｰｹﾞﾝ(ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味)
さけるﾁｰｽﾞ(1本)
おしゃぶり梅昆布(少し)
昼
ｵﾛﾅﾐﾝC(1本)ｱﾘﾅﾐﾝ7(1本)
夕方からウォーキング
頑張る
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:02:16 ID:HCIqzVjn
>>465
朝、昼食べてなくてもそれじゃ意味なくね？
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:46:30 ID:KS17J74F
朝：お好み焼き(ただしソースマヨネーズ等は付けずポン酢七味で代用) レタス ウーロン茶

昼：ハム２枚 レタス たらみ０ゼリー 飴×１ ブドウ糖×４ Miuレモン(激まず) 緑茶

夜：緑茶


470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 18:25:37 ID:SSA1mEyY
朝:ハムレタスサンド一個 昼:ソーメン一杯、アップルティー 夕飯もなるべく食べない
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:23:43 ID:DpotY0kJ
朝 バナナ１本 弁当のおかずの残りを少し ヨーグルト
昼 手作り弁当（ご飯おかず控えめ）
夜 ご飯 イカの刺身 味噌汁 和風ハンバーグ
大体１５００キロカロリーをリミットにしてる
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:59:51 ID:NP19AMzD
朝　ロールパン　ヨーグルト+オリゴ糖　コーヒー　２６２カロリー
昼　冷奴　しらすのおろし和え　大根の糠漬け　味付け海苔　ご飯　３５２カロリー
夜　胸肉のトマト煮込み　ジャガイモのビジソワーズ　野菜サラダ　漬物　塩昆布　ご飯　５５４カロリー
計　１１６８カロリー
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:00:56 ID:y6PPCI/d
朝　バナナ、牛乳
昼　バナナ、キャベツ、胡瓜、チンゲン菜、ベーコン、酢の物
夜　無し
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:15:19 ID:aVsMa99N
朝(370)
野菜のオープンサンド(230)
ヨーグルト(40)
サラダ(100)
コーヒー
麦茶

昼(400)
野菜のオープンサンド(230)
サラダ(150)
コーヒー
麦茶
キャベツ4枚(20)

夜(400)
大根1000gを味噌やら塩コショウで(200)
キャベツ1/2玉、500gをドレッシングやら味噌で(200)

塩分の摂りすぎが気になる
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 05:50:26 ID:1EHd9LLx
朝:HB手作りトースト＆ジャム、バナナ１本、豆乳＆野菜ジュース
(500kcal)

昼:ご飯、唐揚げ２コ、白身魚のフライ、ポテト、高菜、海苔、他漬け物
(750kcal)

夜:海老とアボカドのタコス、マッシュポテト、ブロッコリーとパプリカの炒めもの、トマト
(550kcal)

計:1800kcal
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 10:30:20 ID:421J7X2X
朝混ぜご飯５０とシジミ味噌汁２０きゃべつ７０とまと３５、とうもろこし半分。海草のり
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 11:49:02 ID:i9wEl7Jr
朝
トースト(170)
サラダ(150)
ヨーグルト(50)
コーヒー
麦茶

昼
小さい野菜サンド3つ(250)
麦茶

夜
飲み屋にてわからんくらいw
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 15:18:24 ID:qYeRpj9O
朝　ピザ（市販の小さいの）　ヨーグルト　コーヒー　２５６
昼　焼きおにぎり　卵豆腐　漬物　２５２
夜　鮭のホイル焼き　野菜サラダ　豆腐の味噌汁　漬物　ご飯　５６７

計　１０７５

くずきり+黒蜜（１８０程度）でも食べて調整するか・・・
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:08:32 ID:xou7y4j4
朝:食パン３枚＋ジャム＆マーガリン
(600kcal)

昼:ご飯、うなぎ、うどん、サラダ、高菜、チーズ揚げ５本
(1100kcal)

夜:おかゆ、梅干し、しそ昆布、海苔の佃煮、きゅうりの漬け物
(330kcal)

間食:ラスク
(380kcal)

計:2410kcal‥orz
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:31:12 ID:lRgD5vJa
朝：なし
昼：チョコ棒　チーズフランス　キャラメルクリームスティック
パンプキンプリン　ティラミスカフェゼリー（約1200kcal)
夜：海苔茶漬け　焼き鳥７本　餃子１個（約600kcal)

計1800kcal

昨日より300g増えてた。食べ過ぎかな。。。
481 ：横ちん：2009/07/18(土) 21:56:23 ID:h0eT9j2f
朝 豆・野Ｊ（177）
昼 なし
夜 塩ラーメン大盛（900）

計約1077キロカロリー
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:01:44 ID:IzdUDW18
朝
オープンサンド(230)
サラダ大盛り(200)
コーヒー、麦茶

昼
オープンサンド(230)
サラダ大盛り(200)
白い恋人(50)
コーヒー、麦茶

夜
大根2/3本(100)
きゅうり3本(50)
飴2つ(30)
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:28:34 ID:9nuak/bL
朝　カレーパン　お茶　ビーノ６分の一袋くらい　一口チョコ２粒（３７０）
昼　シャカシャカチキン　ポテトＳ　お茶　（４３０）
夕　おにぎり弁当（５００）
合計　１３００

カロリーは少ないけど油をとりすぎてしまった・・・揚げ物系×３はまずかった
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:39:09 ID:QoSfK+o6
朝 小鉢にアボガドと鳥レバー、もずく
ラスク 300
昼 ラスク コーヒー アーモンド 玉子豆腐 ビスコ 400
夜 ごはん ハンバーグ ポテト トマト 各少々 200

900Cal
485 ：横ちん：2009/07/19(日) 10:46:42 ID:Cy/hcFoE
>>483
いくらカロリーを抑えていても、油のとりすぎはよくないようだね。
俺もここのところ結構ラーメンを食ってたら少し体重が増えてしまった。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:23:04 ID:yQtUOnbB
朝昼兼用 炊き込み御飯 煮物 ヨーグルト サラダ
夜なし
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:28:31 ID:ZU6x2QCM
朝　水　ほうれんそうのかき玉汁　たこやき　ヨーグルト
昼　ごはん　チキンラーメン半分　イカの塩辛　ミニはんぺん2枚
夕　冷やし中華
夜　アイスティー（シロップ１個）

1300くらい　塩分とりすぎてるなあ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:56:08 ID:64/N7G9o
朝(300)
イングリッシュマフィン(150)
大根とレタスとキャベツのサラダたくさん(100)
ヨーグルト(50)
コーヒー、麦茶

昼(510)
イングリッシュマフィン(150)
大根とレタスとキャベツのサラダ(100)
大根1本(160)
田楽味噌(100)

夜
鯛のあら汁
(もやし2袋、鯛のあら1パック、塩、酒、醤油)
カロリー不明orz

まあ多分1600はいってなかろうと思うけどどうだろうか
熱出てきたせいでしんどくて運動何もできてない…
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:17:18 ID:85+/JZdC
朝:食パン２枚、豆乳＆野菜ジュース
(480kcal)

昼:ご飯、白身魚のフライ、スクランブルエッグ、マカロニサラダ、きんぴら、漬け物
(550kcal)

夜:寿司４皿、海老天、茶碗蒸し
(900kcal)

間食:飴一個
(10kcal)

計:1940kcal
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:38:54 ID:CgTkjb5K
朝 豚もやし ３００kcal
昼 ナポリタン ７００kcal位
夜 プチトマト サンマ ２００kcal
間食 生キャベツ ２０kcal
合計１２２０kcal位

昼のナポリタンが悔やまれる…。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:45:25 ID:rfFlAvzd
朝
・バナナ一本
・豆乳ラテ

昼
・おむすび２つ(鮭・おかか)
・ごぼうサラダ
・山芋のみそ汁(即席)

間食
・ホットコーヒー
・鳩サブレ１枚

夜
・釜たまうどん(松茸のお吸い物で)
・脂肪０のヨーグルト

計1200カロリーちょい。今日はドカ食いしなかった！よし！
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:47:20 ID:qMpsUCDm

朝(460)：無脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、秋鮭の塩焼き、ごはん
昼(大体な感じ600)：外食：ごーやちゃんぷる、ごーやとキャベツのサラダ、シジミの味噌汁、ごはん
夕(542):秋鮭の塩焼き、小松菜とシーチキンの炒め物、ご飯
間：ヤクルト(65)
計1602Kcal

このまま何も食べなければいいけど＾＾
特に酒
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 21:03:39 ID:/fchBQ8y
朝→無し
昼→鮭おにぎり、ハンペンサラダ、ゆで卵半分
夜→春雨ヌードル、鱒の寿司おにぎり、納豆、豆腐半分
1000カロリーくらいかな…全く痩せないんだけどね。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 22:26:16 ID:xeO7+71z
朝　ヨーグルト　ロールパン　コーヒー　茹でとうもろこし1/4　２９２
昼　冷奴+しらす干　きんぴら（牛蒡と蒟蒻）　ご飯　フルーツジュース　３７３
夜　ささみのピカタ　豆腐の味噌汁　野菜サラダ　きんぴら（少々）　漬物　ご飯　５６２

計１２２７キロカロリー
残り物の夜のきんぴらが余分だった
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:30:30 ID:Jkiph3t7
朝 炊き込み御飯 味噌野菜炒め ヨーグルト バナナ
昼 鶏五目おにぎり
夜 なし
間食 お菓子ちょっぴり
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:40:05 ID:PXSaPEtW
朝 豚肉とゴーヤ ３００kcal
昼 豚肉と生キャベツ ６００kcal
間食 トマト ４０kcal

夜の予定 キュウリの浅漬け１本 鯵の南蛮漬け ３００kcal
合計１２４０kcal位の予定
３週間前まで、ほぼ一日８００kcalに押さえていたのに…。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 18:47:29 ID:Xcn+o6TA
朝 オレンジ２つ、バナナ
昼 アボカドサラダ、マグロ
夜 食パン、キャベツ、豆腐、豆乳
間食 ドラ焼き、紅茶
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:02:21 ID:DD2I2e/p
朝
・バナナ１本
・ホットコーヒー

間食
・鳩サブレ１枚

昼
・おにぎり２つ
・１０品目サラダ半分＋ゆでささみ小さめ１つ＋梅のノンオイルドレッシング
・バターポテト
・小松菜の味噌汁(即席)

間食
・スマートタイムガム１個

夜
・(食前に)グレープフルーツ半分
・５枚切り食パン１枚＋バター少し＋カロリーハーフのはちみつ
・とうもろこし１本
・ホットコーヒー
・脂肪０ヨーグルト

総カロリー1300いかないぐらい！
今日も夕方の空腹と鳩サブレ２枚目の誘惑と戦った……。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:14:01 ID:6vCko8aw
朝 バナナ、牛乳、ウエハース2枚

昼 おかゆ、サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、人参、ささみ)、チーズ、きんぴらごぼう

夜 炊き込みご飯、サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、キノコ)、チーズ、卵焼き、野菜ジュース

間食 ソイジョイ1本
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:24:56 ID:yeF4kh3l
朝→ちっちゃいパン一つ160牛乳コップ半分120くらい昼→果物ホイップサンド…380
もらったアイス…350
強制的にもらったパンも含める
夜ロイヤルｙミルクティー７０
でも自転車で走りまくったからー１２０
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:25:43 ID:JyN9CIJK
朝　野菜炒め(人参･キャベツ･玉葱･豚肉)
昼　塩むすび１個
夜　茄子1/2個
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:28:47 ID:e3wHFDL1
朝　くるみパン1/2　ヨーグルト　コーヒー　２３７
昼　じゅうろくささげの味噌和え　きゅうりの糠漬け　味付け海苔　ご飯　すいか　アイスクリーム（低カロ）　３９３
夜　びん長マグロの刺身　野菜サラダ　豆腐の味噌汁　漬物　ご飯　４８０

計　１１１０
お昼のデザートをご飯の直前に食べてしまったので、お昼ご飯自体は超質素に・・・
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:34:02 ID:A87tQo6p
朝、コラーゲンサプリ二錠、ZEROｶﾛﾘｰｺｰﾗ。

昼、白飯大きめの茶碗一杯、焼鮭、茸の味噌汁、キムチ少々、明太子少々。

夜、無し。

間食、麦茶二杯。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:34:14 ID:P55vfGvr
朝 バナナ トウモロコシ1本
昼 ひじきの炊き込みご飯おにぎり1個
間食 ピーナッツせんべい 煮豆 やさいしぼり
夜 カレーライス サイコロステーキ2個 もやしの和え物 りんごシャーベット

少ないと思ってたら結構カロリーいってた。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:30:40 ID:WPL1+Y7T
水、お好み焼き(肉・卵)に酢醤油、ゆでキャベツに酢醤油、南瓜の煮物１切、鮭２口くらい
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:31:58 ID:vmudHayJ
>>504
>せんべい
センベイは高カロリー
カレーは体に良くない
pーナッツは高カロリー
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:26:32 ID:37HzfrQL
朝:無し
昼:Oカロゼリー･サラダ
夜:もずくスープ･おから餅
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:33:13 ID:RK8Rx7zO
昼一食

豆乳
酢をかけたにぼし
もやし
ささみ2本
にんにく
ゴマ油、塩コショウ
米100グラム
納豆
生卵
ウイダーインゼリーミネラル
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:53:09 ID:trkf60GU
朝(506K):シャケの塩焼き、ヨーグルト、無脂肪乳、ご飯、サラダ
昼(971K):牛肉と野菜の直火焼き、ご飯、赤ワイン
夕(1880K):鶏ささみの水炊き、赤ワイン、泡盛の水割り、チーズ、メンチカツ

計:3358Kcal(内お酒1335Kcal)

ワイン一本（298円)と泡盛400mlのんじゃった＞＜
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:07:31 ID:pEg+9PmQ
朝 ほっけ キュウリの浅漬け２本 ２５０kcal
昼 豚しゃぶとトマト ３００kcal
夜 豚肉 ゴーヤ一本 ２８０kcal
間食 プチトマト 生キャベツ ３０kcal

合計８６０kcal位
毎食お腹一杯食べてる。
ササミ肉にすればあとー３００kcalに出来るんだが…高いんだよなぁ。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:47:23 ID:9Nb7wGyr
朝(250kcal)
サラダに豆1袋170kcal
ヨーグルト100g50kcal
田楽味噌30kcal
コーヒー
麦茶

昼(500-600kcal)
えびせん大量500-600kcalくらい？

夜(400kcal)
レッドキャベツ600g180kcal
きゅうり1本20kcal
リーフレタス1束50kcal
ドレッシング、田楽味噌150kcalくらい？

計1150-1250kcal
もしかしたらもうちょいいってるかも？
ンコ出るといいんだが
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:49:02 ID:9Nb7wGyr
>>506
>カレーは体に良くない

kwsk
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 19:06:34 ID:rPL7aHRn
>>512
頭の悪い奴構わないのｗ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:27:47 ID:H3rl09/L
朝　パン　ヨーグルト　コーヒー　２１９
昼　たたみいわし２枚　もやしのお浸し　ゆで卵1/2　海苔の佃煮　漬物　ご飯　牛乳プリン　４２８
夜　ピーマンの肉詰め（豆腐入り）　野菜サラダ　野菜スープ　漬物　ご飯　４４３

計１０９０キロカロリー
風呂上りに白桃半分(４３)食べれる！
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 15:47:01 ID:4gU5pdtf
朝10時
・抹茶豆乳、チョコレートスコーン

昼15時40分
・納豆+生姜+ねぎ+ごま+そうめん、肉じゃが(じゃがいも、平豆、玉葱、ニンジン、笹身)

夜23時以降予定
・スープ春雨、サラダ(予定)
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 16:00:52 ID:lORcplfY
朝起きてからきなこもちのアイス一本
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 17:07:51 ID:YvglzsFT
朝 なし

昼 オールブランと
無糖ヨーグルト


夜
キャベツときゅうりとコーンのサラダにノンオイル和風ドレッシング
ごはん小皿
かぼちゃと豆腐の煮物
（お肉二枚ほど小さくきっていれた）

かぼちゃが最近すきすぎる。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:37:21 ID:CkjYO9rN
朝、ZEROｶﾛﾘｰｺｰﾗ、コラーゲンサプリ二錠。

夕、麦焼酎水割り4～5杯、トマト一個、茹でた鶏のササミとキャベツの千切りサラダ。

夜、無し
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:51:17 ID:DVbMSE+G
朝 豚肉網焼き 生キャベツ ３００kcal
昼 焼きナス 蒸しゴーヤ ８０kcal
夜 ゴーヤの豚肉巻き ４００kcal
間食 くるみ小女子 １００kcal

合計８８０kcal位
このあとマグロの刺身を少し食べるかも。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:41:35 ID:PQ6S9tML
１日目
朝
バナナ 1本
水

昼
明太子おにぎり 1個

夜ご飯の前に
プルーンジュース

夜
ご飯 軽く1杯
味噌汁
もやし炒め
餃子 3つ
さつま揚げ 半枚
コーヒー
プリン
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:38:12 ID:Pjck0GBU
朝
サラダ
ヨーグルト
計150kcal

昼
回転寿司で
トロ中落ち軍艦、エビサラダ、コーン、うなとろ、イカ、ビントロ、ブリトロ、エンガワ、イワシ、アジ、牛タン、厚焼き玉子
ガリ大量
計12皿1200～1300kcalくらい

夜
日本酒2杯
瓶ビール1杯
焼酎少し
串揚げ3本
さんま、エンガワ、アジ、ヒラメ、マグロの刺身10切れくらい
焼き鳥1本
スティックサブレ？15本くらい？
計…orz

ンコがすげえ出る
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 21:15:25 ID:46WxqKov
朝
バナナ１本

間食
グレープフルーツ半分

昼食
自作のピザトースト
サラダ
ミルクティー(午後の紅茶＋無脂肪牛乳)

間食
カロリーコントロールアイス抹茶モナカ

夕食
たこやき６個

間食
午後の紅茶


総カロリー1200ぐらい。バランスは悪いけど、今日は頑張った！
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 15:44:29 ID:5mZ2P2hy
朝 キュウリ1/3本 ６kcal 昼 豚肉５０ｇ １３０kcal トマト半分 ２０kcal位
間食１００kcalスナック
合計２５６kcal

今から明日の朝まで食べれないのでこれで今日はおしまい。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 03:12:47 ID:nF9I9gEd
昼：茄子素焼き×３ スダチ醤油 鰹節

夜：エノキ 豚肉 キムチ のスープ ﾈｷﾞ入り厚焼き卵×１ ゆでイカ１切れ レタス
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 05:15:46 ID:m5+0N4pv
7月25日
朝：無し
昼：豚しょうが焼き（直火）、無脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、ごはん、サラダ
夜：飲み会、発泡酒しこたま、料理しこたま

7月26日
朝：マックでメガマフィン、ハッシュポテト
昼：コンビニでソーセージエッグマフィン、ピザ一切れ
夜：お祭りでビール１L、から揚げ、ポテト、ソーセージ（各少量）

7月27日(1278Kcal)
朝：無し
昼：おでん、ごはん、サラダ
夜：鍋（紅鮭一切れ、豆腐170g、後は野菜）、ごはん、ダイエット発泡酒１L、まんごー少量

7月24日から7月26日にかけて２ｋｇ太った＞＜
さすがにそこまでのカロリーは取ってないとおもうんだけど＞＜
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:25:05 ID:pB234nwk
>>521
7/25
朝と昼で
かぶの漬物
ごぼうとこんにゃくの金平
かぼちゃ煮物
かぼちゃと茄子の味噌汁
ご飯

夜
ビール3杯
梅酒2杯
串揚げ9本くらい
たこ焼き4つ

7/26
昼
イカ焼き1枚
まいたけ天ぷら3つと温泉卵乗ったうどん

夜
居酒屋で
ビール3
おつまみ10品を母親とはんぶんこ

7/27
朝
ベーコンオムレツ
トースト
サラダ
オレンジ
コーヒー

昼
なし

夜
ビール3
日本酒1
付き出し
鰯のなめろう
鰯の煮付け2尾
大根サラダ

7/28
朝
サラダに豆1袋
ヨーグルト

昼
グリーンボール1玉
飴1つ
魚肉練り製品4枚
おにぎり1つ

夜はサラダ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:33:41 ID:NmYD1lCB
朝は、キウイ一個、染みチョコ少々
昼は、蒲焼きさん？10円のおかしと、ヤクルト一本
夜は、、どうしよかな。
お腹すいたよぅ。でも所持金40円ヤバいけど貯金箱あけたくないー
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:43:08 ID:JQ/OnG83
>>527
大丈夫？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 21:08:00 ID:85e0gA8z
朝
バナナ２本

間食
炭酸ヘルシア

昼
おにぎり(混ぜ込みわかめ鮭で)
かぼちゃと豚もものバター醤油炒め
サラダ＋梅ノンオイルドレッシング
長ねぎの味噌汁(即席)

間食
バナナアンドストロベリー・スモール(サーティワン)

夜
レッドホットチキン
レタス
かぼちゃサラダ
脂肪０ヨーグルト

総カロリー1370ぐらい(´･ω･｀)
職場での差し入れが多いから誘惑多くて困る
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:05:11 ID:QCr2wKoy
朝 なし
昼 なし
夜 冷しゃぶ 鯛のカルパッチョ ピザ 焼き野菜とチキンのバルサミコソース ナポリタンみたいなパスタ 桃 梨 シャーベット
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 09:31:55 ID:60dDoTs5
朝：なし

昼：めかぶスープ(9)に ワカメ と イカ 追加
納豆 キャベツ レタス 醤油
鰹たたき

夜：1口大0ゼリー×2


イカが余計だったと思うし、鰹も食べ過ぎた。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:01:09 ID:jb/K3eqF
朝　コーンフレーク　豆乳　カマンベールチーズ　　320kcal
昼　手作り弁当　　　　　　　600kcalくらい
　　鮭炊き込みご飯　トマトと卵の炒め物　えびチリ　
　　ひじきの煮物
夜　ご飯 150g　さわらの塩焼き 80g　味噌汁（白菜　ねぎ　たまねぎ）
　　500kcalくらい

おやつ　ヨーグルト　140kcal

計　1560kcal
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 12:10:23 ID:xJhjeXM0
朝　　無し
昼　　麦茶　缶コーヒー１６０kal
夜　　ダイエットビール　１５０kal
トマトとチーズのつまみ　２００kal

一日で２キロ減
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 13:07:43 ID:Tqtvr5Yk
>>526
朝
梨1つ(100kcal)
無脂肪ヨーグルト100g(100kcal)

昼
ボラ刺身半身(？)
セロリのサラダ(30kcal)
セロリの葉の混ぜご飯0.5合(300kcal)

夜
サラダ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:28:32 ID:Tqtvr5Yk
>>534
結局夜は
大根1/2本
きゅうり5本
もやし1袋
セロリ1本
のサラダ
ホタテひも味付き缶詰め
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:59:33 ID:KtFiQwZT
朝：小さいメロンパン・ヨーグルト・バナナ・弁当のおかずの残りをちょこっと
昼：弁当　あめ玉１個
夕：ごはん・芋づるの煮物・味噌汁　食後にコーヒー
1500以下に抑えられたと思う
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 04:43:54 ID:IK9SWbMW
朝：お好み焼き(140) キャベツ きゅうり グレープフルーツゼリー(100)

昼：蒟蒻ゼリーライト(8)

夕：ドデカミン(90)


甘いの取りすぎかな？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 05:17:18 ID:IK9SWbMW
>>537
朝追加：梨
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:08:25 ID:hNe9EhPd
朝
米粉チーズパンケーキ(炊飯器で手作り) １個
カフェオレハーフ 半分

間食
ヘルシア炭酸

昼
カロリーコントロールアイス・ラムレーズン
ねぎみそせんべい １枚
焼き芋せんべい ２枚

間食
ブレンディカロリー０(＋カロリーハーフミルク) １杯

夜
１５品目サラダ(＋ノンオイルドレッシング梅)
かぼちゃコロッケ １個
おにぎり(＋まぜこみわかめ鮭) 170gで１個

間食
グレープフルーツ 半分
脂肪０ブルガリアヨーグルト 50g
ブレンディカロリー０ １杯


1400カロリーちょいぐらい。食べ過ぎかな……？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:22:20 ID:xDdCKZxT
朝　ｵﾚﾝｼﾞ1個　ｱﾒ2粒
　　牛乳3口
　　計約100ｶﾛﾘｰ

昼　梨1個　すいか
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
計約300ｶﾛﾘｰ

間　ﾏﾝｺﾞｰｼﾞｭｰｽ5口
　　ｱﾒ7個　ｶﾞﾑ
　　計約210ｶﾛﾘｰ　

晩　無し
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:24:23 ID:IK9SWbMW
朝：松茸の味お吸い物(10) 葉っぱ×３ 魚介の彩りサラダ(？) グレープフルーツゼリー(100) ブラック珈琲 オニオン＆ハムクラッカー(120)


昼：水


夜：水
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:34:05 ID:JSbIjbdV
>>541
本読んでないよね？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 12:35:56 ID:dijFnbek
>>535
7/30
朝、昼(440)
ご飯0.5合(270)
人参1本、きゅうり1本、キャベツ1枚(100)
ヨーグルト(70)

夜(…orz)
生中4
手羽先4
ささみ天ぷら1
鮪にんにくステーキ1切れ
はまち刺身1切れ
サラダ少し
キャベツ1玉
梨1つ


7/31
朝
梨1つ(100)
ヨーグルト(50)

昼
ミニストップのピタサンド
ロコモコ1つ(270)
桜島チキン(270)
野菜ジュース(70)

夜はまたまたサラダ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 14:02:39 ID:RbvbRWCA
>>542
仕事が忙しくて昼から夜まで休息がなかっただけです
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 20:25:23 ID:4xWlwuDb
朝 豚汁 ２００kcal
昼 豚汁 ２００kcal
夜 キュウリの浅漬け ピーナッツ ４００kcal位

合計８００kcal位
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:53:23 ID:dijFnbek
7/31夜
ビール4杯
穴子の刺身4切れ
エビチリ3つ(衣はいで)
枝豆1/2人前
太刀魚のお造り2/3人前
たこぶつ(たこぶつときゅうり)1/2人前
お通し(鰯煮付け1尾、人参とジャガイモの煮物1つずつ、もずく、茹で落花生8つ)
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:08:16 ID:ppiVLDfo
朝　ご飯　納豆　インスタント味噌汁　ヨーグルト　バナナ
昼　弁当　ぶどうジュース
夕　ご飯　鰈の煮付け　さつまあげ
夜　カフェオレ

食べ過ぎた
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:46:11 ID:vODCz8VH
>>546
朝
梨1つ
キャベツ1玉

昼
梨1つ
大根1/2本
きゅうり5本
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 16:34:22 ID:rI5E6sxq
朝 さつま揚げ1/4 鱈 ３５０kcal
昼 キュウリ４本 トマト２個 金山寺味噌 １７０kcal位

夜 豚肉１００ｇ位 約２５０kcal

合計７７０kcal

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:47:17 ID:vODCz8VH
>>548
夜
レタス1玉
大根1/2本
サラダに豆1袋
糸こんにゃく1袋
を使った野菜スープ鍋全部

く、苦しい
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 22:08:02 ID:JVUZ/JNH
7/28(3286Kcal)
朝；紅鮭直火焼き、無脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、えんさいと小松菜の炒め物、ごはん、さらだ
昼：あいごの塩煮、えんさいと小松菜の炒め物、サラダ、ごはん
夜：鍋（魚、豆腐、野菜）、ごはん、ダイエット発泡酒、ストロング７発泡酒、メンチカツ、チキンレッグ

7/29(2799Kcal)
朝、昼：牛肉の直火焼き、エンサイと小松菜の炒め物、ごはん、ストロング7発泡酒
夜：鍋（豆腐、きんときだい、うどん、野菜）、発泡酒、刺身盛り合わせ

7/30(1799Kcal)
朝、昼：牛肉の直火焼き、ごはん、無脂肪ヨーグルト、サラダ
夜：鍋（豆腐、きんときだい、うどん）、発泡酒、紅茶とレーズンのパン

7/31(1887Kcal)
朝：牛肉の直火焼き、無脂肪ヨーグルト、ごはん、サラダ
昼：カレー（外食,900とした）
夜：ゴーヤーの炒め物、ごはん

8/1(1450Kcal)
朝、昼：鶏ささみの直火焼き、ごはん、ゴーヤーの炒め物
夜：秋鮭の塩焼き、ゴーヤーの炒め物ｘ２ｗｗｗ、ごはん、ウイスキー(466.2)、無脂肪乳（ウイスキーに混ぜて、カウボーイもどき）、追加あるかも＾＾

酒飲むとお腹空く＞＜
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 12:51:49 ID:EthpLgQV
>>550
朝(210)
梨小さいの1つ(100)
ヨーグルト＋スリムアップシュガー(70)
ゼリー2つ(40)
麦茶1リットル

昼(460)
キャベツ千切り370g(90)
味噌(50)
24gのマドレーヌ3つ(320)
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 16:27:26 ID:2sY5fm38
朝 トマト ２５kcal
昼 豚しゃぶサラダ ５００kcal
夜 ゴーヤチャンプルー ２５０kcal
合計７７５kcal位
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:24:15 ID:mR1Goq/0
オレンジジュース少し
チーザ少し
堅あげポテト少し
ベビースター少し
バナナ1／3
牛乳少し
蜂蜜大さじ一杯
ゼロゼリー一個
なす焼いたの少し
じゃがいも茹でたの少し
かに玉みたいなの少し
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 19:25:47 ID:EthpLgQV
>>550
夜(420)
大根(小)1本
人参1本
を使った野菜スープ600cc(250)
キュウリ2本(30)
梨(小)1つ(100)
梅干し1つ(20)
ゼリー1つ(20)

計1090kcal
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 20:50:36 ID:L+XD1znM
朝
べーグル、ヨーグルト、羊羹
昼
サイゼリヤで
ほうれん草のオーブン焼き半分、フォッカチオ、冷たいパンプキンスープ、アイスティー、白ぶどう
間食
ガム
夜
ご飯、みそ汁、肉たくさん、豆腐、パイナップル大量、チョコ
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 23:44:32 ID:8+4djeLg
>>555

朝
おにぎり2つ(200g)300kcal

昼
ビジネスランチとやら
雑穀ご飯1膳
サラダ1皿
豚のスタミナ炒め1皿
味噌汁1杯
マカロニ？とマヨネーズと何か和えたの1皿
漬物少し
ひじきいり卵焼き3切れ
1200kcalくらい？

夜
なし
計1400～1700くらい？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 00:00:17 ID:b5XcfgWQ
朝
おにぎり2つ＋ヴィダーインゼリーオレンジ　450

昼
白菜漬物30g＋カレーライス＋餃子６個　1000

夜
牛乳割プロテイン　200

間食なし　水２L

餃子カレーのカロリーを多めに見積もったが、
やっぱ食い過ぎだな
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:00:17 ID:agu5F+FO
朝　なし
昼 バニラアイス１カップ、ご飯茶碗一杯、りんごジュース

夜 スイカ、トマト、グレープフルーツジュース
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 14:25:40 ID:d9wjUOZN
朝、御飯納豆半分味噌汁半分３００
昼、御飯納豆魚３５０コーヒー６５計７１５。何か物足りないが慣れた
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 18:56:48 ID:11mLMxjp
>>557

朝
具なしおにぎり2つ(180g)350kcalくらい

昼(850kcalくらい？)
塩チキンステーキ弁当
・チキンステーキ1枚(皮ははいだ)
・野菜の煮物
・漬物
・ご飯200gくらい？

間食
バター飴1つ

夜は多分食べない

仕事始めてから帰宅するのが遅くて食べる気がしない…
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:22:24 ID:rb4CrBKo
★朝★
オルビスのプチシェイク
チョコ１個
★昼★
小さいおにぎり具無し
グミ３粒
苺プリン
梨丸々１個
★夜★
キムチ鍋ちょっと
(豆腐と肉とキャベツ)

最近過食の連続だったのでこれでも結構我慢した…
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:39:09 ID:zEVbR/YT
朝　食パン１枚
昼　チョコレート１かけら
夜　焼きサンマ　豚汁　御飯

甘い物が恋しい...
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:53:20 ID:GR11BQV5
９２の巨

朝 おにぎり１個 ２５０
昼 やきそば ６００
夜 なし

腹減った感がそんなにねーし、
だいぶ胃が小さくなってきた
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:56:54 ID:0Y0u/OxQ
朝ロールちゃん少しと
ソイジョイ２本
昼はお弁当
夜は抜いた
反省はソイジョイを２本も食べたこと
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 20:57:37 ID:3EEppnyX
朝 レタスと焼き肉１００ｇ ３００kcal
昼 モヤシひき肉炒め トマト ２００kcal
夜 ご飯６０ｇ ７目豆 １８０kcal位

合計６８０kcal位
夕飯はお腹空いていなかったが、夜中にドカしたくないので無理矢理食べた。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:30:05 ID:CPOknjyD
朝　午後ティー（３０kcal)
昼　冷やし中華（５００kcal)
夜　夏野菜カレー（５５０kcal)
おやつ　アイス（１２０kcal)

お菓子が食べたい波が来たけどアイスで抑えられた。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:44:16 ID:LcpEc0Yj
朝 ツナ玉子サンド・サラダ・バナナ半分・紅茶　470㌍

昼 ホットケーキ2切れ・野菜の小さなお好み焼き・人参とりんごのジュース　500㌍

夜 カボチャグラタン・ごはん・野菜サラダ・レモンゼリー 530㌍

ジャスト1500㌍
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 16:11:29 ID:9VgsBeZc
食パン・市販品 60.0 158 5.6 2.6 28.0
いちご・ジャム・高糖度 7.0 18 0.0 0.0 4.4

めし・精白米（水稲） 300.0 504 7.5 0.9 111.3
魚肉ソーセージ 90.0 145 10.4 6.5 11.3
鶏卵・全卵－ゆで 51.0 77 6.6 5.1 0.2

にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 250.0 303 61.0 4.8 0.0
こまつな・葉－生 255.0 36 3.8 0.5 6.1
なす・なす・果実－生 126.0 28 1.4 0.1 6.4

合計熱量1268kcalたんぱく質 96.2g脂質 20.5g 炭水化物167.8g
PFCバランス＝ 30:15:53

・筋肉が落ちないようたんぱく質にバランスをシフトして筋トレをしている
・飢餓スイッチが入らないように炭水化物二品目をきちんと取る

運動　ダンベルによる筋トレ20分　消費カロリー　300kcal/2日

生活強度　軽い
性別　男性
年齢　○○歳
身長　182cm
体重　88kg　（2ヶ月で100→88）
必要熱量　2490kcal

体重1kgを減らすために7000kcalの消費が必要なので
(2490+150-1268)/7000=0.196kg/日
一日約0.2kg、一ヶ月約5～6kg　計算どおりに落ちています。

目標78kgまであと10kg。期間は逆算すると50日。　
　
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 16:35:51 ID:QEfA/8KU
>>569
データの詳細さがちょっとこわいけど、理性で抑えてる男性っぽくて痩せそう
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:23:21 ID:2wbvD+PR
つか、暇なのか、学生か、公務員か、普通仕事とかしてたら無理。
適当でいいよ。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 21:23:55 ID:ynDmFkOS
>>561
朝
マドレーヌ3つ(330)

昼
チキンステーキ弁当(800くらい？)
・ご飯200g
・鶏肉4切れ
・切り干し大根
・マカロニ

夜(ついさっき)
小さい梨2つ(150)
ゼリー2つ(40)


573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 22:24:02 ID:ynDmFkOS
>>572追加

玉ねぎ2玉120kcalくらい
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 11:47:16 ID:cBzKnLWl
みんな味付けの調味料はゼロなのかね
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 12:15:03 ID:OW0ulj6H
>>574
たいてい込みで書いてると思うよ

マヨネーズをありえないほどかけるとかは、追加で書き足した方がいいと思うけど。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 17:17:30 ID:MddnDYtW
朝 ほっけ 生キャベツ 卵焼き３５０kcal
昼 ササミ100g トマト ﾚﾀｽ１３０kcal
夕 キュウリ２本 生ハム５０ｇ １００kcal
間食 納豆８０kcal

合計６６０kcal

野菜でお腹いっぱい。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 17:51:32 ID:5BIkJrCK
このスレは基礎代謝とか関係無しだなｗ
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:30:16 ID:23GHDhxP
朝
マドレーヌ3つ(330)

昼
塩鯖弁当
・ご飯多分250gくらい？
・唐揚げ1つ
・塩鯖半身1枚
・大根とゴボウの煮物

夜は食べずにすみそうだ
いまだにお腹減らないし…
唐揚げおそるべしww
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 20:54:55 ID:MddnDYtW
576
+トマト ３５kcal

夜にリコピン摂ると痩せるらしい。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 00:13:22 ID:yOONFY3p
あげる
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 02:16:27 ID:PaQ28oBN
朝　ナシ
昼　パキポキアイス２本、インスタントポタージュ
夜　ざくろヨーグルト
間食　クラッカー２枚、ブルーチーズ少々
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 02:19:46 ID:HWjKmTeR
べびーすたー！
583 ：なな：2009/08/07(金) 03:14:40 ID:UMv3MdJW
13:00　インスタントそば
21:00　チーズチキンナゲット8個
22:00　260㌍クッキーぜんぶ　　　　　　　　　　　　　おわた　なんでこうなんだ糞女が・・・
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 19:09:31 ID:p8ZwUgyn
朝 ほっけ トマト ３００kcal
昼 ゴーヤの豚肉巻き 豆腐とワカメの味噌汁 ３５０kcal
夜 ほっけ かぼちゃ煮 ３００kcal
間食 ヨーグルト トマト １００kcal

合計１０５０kcal
今日は食いすぎた…。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 20:12:07 ID:e5NYcLEf
朝 かぼちゃの味噌汁 ６０kcal
昼 牡蠣の燻製 かけ蕎麦３０ｇ 豚しゃぶ５０ｇ ３００kcal位
夜 揚げシシャモのマリネ とうもろこし半分４００kcal位
間食 カール半袋 ２００kcal位

合計９６０kcal位。
久々のお菓子は旨かった！
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 16:27:02 ID:Eu4gR0nx
朝 豚丼(長ネギ１本、ゴマ、大葉)７００kcal
昼 鯵の南蛮漬け 鶏肉のチリソース 大根と人参と昆布の煮付け ８００kcal
間食 カマンベールチーズ一個 ３１０kcal

合計１８１０kcal
ドカ食いしてしまった…。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 20:04:42 ID:5yf1qDjy
>>578

8/7
朝
マドレーヌ1つ(100)
昼
ミックスサンド1袋(300？)
夜
生中4杯
ダチョウの砂肝
ごちそうサラダ
エビマヨ
アボカドマグロのコラーゲン巻き
春雨サラダ

帰宅して
ふりかけ

多分トータル2000越え
運動は6キロ程度のウォーキング


8/8
朝
なし
昼
レディースランチ(800くらいあるか？)
・巻き寿司6切れ
・茶碗蒸し
・水羊羹
・赤だし
夜
飲み会で
生中4杯
焼き肉
野菜
二次会で
缶ビール2本
おつまみちょっと
(イワシせんべい、ポテチ、くきわかめなどなど)

またまた2000越え
運動は10キロくらいのウォーキングと買い物


8/9
朝
なし
昼
寿司13皿
(サーモンハラス1貫、アワビ1貫、穴子と卵のなんたら1貫、豚角煮1貫、姫ホッケ2貫、はも2貫、ハマチ2貫、サワラ2貫、塩だれマグロ2貫、紋甲イカ2貫、エンガワ2貫、海老天2貫、太刀魚塩焼き？2貫)
夜
ちくわ3本
キャベツ千切りたくさんとリーフレタス1束
に味噌つけてもりもり

運動は3キロくらいのウォーキング

何この食生活orz
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 20:44:43 ID:mWTREzpe
朝チーズトースト１枚半
ハムエッグ、麦茶と牛乳

昼なし
間食お茶漬け
夜プリン１個
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 20:47:04 ID:ZqCVIqNG
朝　パン、弁当のおかずの残り、みかん
昼　梅干し2個、納豆1パック
夜　クッキー2枚、オレンジジュース

昨日より-1.4㎏
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 15:49:01 ID:gHLdHdea
朝 焼き肉５０ｇ ご飯５０ｇ もやし一袋 ３５０kcal
昼 ご飯２００ｇ 鶏そぼろ ４００kcal
夕 ミートスパ ８０ｇ ４００kcal
合計 １１５０kcal
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 18:46:12 ID:AuHdC3QQ
朝　オレンジジュース１杯
昼　ハンバーグ、レタス、ポテト
夜　軟骨の唐揚げ５個
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 21:52:35 ID:kqNxSR3A
人参ジュース一缶　青汁＋牛乳200cc　ダイエットクッキー100Kcal
こんにゃく畑7個　水　イカ2杯刺身　シシャモ3匹　桃4個　バナナ1本
プロティン1杯　生卵1つ　玄米かるく茶碗3杯

ずいぶん食べたな・・
野菜が足りない
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 22:59:12 ID:FlMbt+TR
[朝]なし
[昼]なし
[夜]
神戸ぶっせ120kcal
カレーの具二口分80kcal
トウモロコシ一切れ30kcal
酢昆布20kcal

約300kcal
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 07:56:26 ID:lWyxgoYJ
>>587
8/10
朝
野菜サンド(280)

昼
鰻とろろ丼(800くらい？)

夜
りんご1つ(200？)
キャベツと大根たんまり味噌がけ(150～200？)
ちくわ2本(40)
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 19:30:22 ID:XboxDgTP
朝　蒸しパン(400)、裂けるチーズ
昼　なし
夜　カステラ2個

5日目　55.2→52,8
596 ：横ちゃん：2009/08/11(火) 23:53:44 ID:a4YozzCG
朝 仕出し弁当（780）
昼 カップヌードルライト（198）
夜 レトルトカレー二個（268）

計1246キロカロリー
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:00:48 ID:LSOwaWaZ
朝 チーズピザ 900kcal
昼 しょうが焼き 400kcal
夜 しょうが焼き 麦飯 600kcal

これは酷い…｡
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:45:48 ID:vez6c4nl
朝 なし
昼 なし
夕 野菜ジュース、手羽先、納豆１パック
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 10:59:29 ID:nYelc5Qa
何この拒食症スレ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 11:10:04 ID:P6eJ0a4L
朝　コーラ1.0L
昼　コーラ0.5L
夜　コーラ1.5L
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 15:59:50 ID:bgMM9Rwf
体に悪そう。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 17:55:39 ID:sl3jagMN
朝　お茶、ところてん300g
昼　アイス(256)
夜　なし
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 21:20:10 ID:/P4xZoee
朝　梨半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
　　巨峰5粒

昼　梨半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
　　ご飯5口　ﾐﾙｸ飴2粒
　　黒豆4粒　牛乳5口

夜　無し
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 23:01:45 ID:4cVquoZ5
たん
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 23:06:07 ID:4cVquoZ5
>>594
8/12
朝
野菜サンド
(イングリッシュマフィン150、トマト30、レタス20、マーガリン30)

昼
コロッケサンド
卵サンド
(500くらい？)

夜
小さいりんご1つ(150)
ヨーグルト100g(50)
もずく1つ(20)
ちくわ5本(80)
水菜少し(50)

うーむ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 00:24:17 ID:U65waZWs
昼
チョコレート（600)
午後の紅茶（80)
コーヒーゼリーミルク入り


甘いもの食いすぎだな・・・

夜
フライドポテト（？）
そば
巨峰（１パック弱）

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 00:43:29 ID:7OLGzllo
朝＊レーズン＆蜂蜜入れたヨーグルト
昼＊白飯、白身魚の揚げ煮、とろろ、らっきょう
夜＊おにぎり小を二個、みがしきの酢の物、ヘチマの味噌炒め、麻婆豆腐、らっきょう

間食しないよう心掛けてるのに珍々豆をちょっとだけ食べてしまったorz
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 18:58:43 ID:zmeRkgCW
朝　チーズ１つ
昼　納豆巻き二貫、かっぱ巻き一巻、パイナップル
夜　ジュース、枝豆３つ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:07:10 ID:XoX+H+1o
<朝>バナナ、ゴールドキウイ

<昼>トマト、モッツァレラ、白身魚小、パン、パスタ小
シナモンシフォン

<夜>ソースカツ一枚ご飯70グラム
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:08:18 ID:ezMfc7lj
朝 トマト、アスパラガス、モヤシ炒め。
昼 魚肉ソーセージ三本
今から ビール、切り干し大根の予定。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:26:00 ID:FIHF71zu
めんどいなぁ…

朝　ご飯160kcal豆腐200kcalなす16kcalオクラ5kcalトマト31kcal野菜ジュース48kcal
間食　アイス139kcal
昼　そうめん356kcalおにぎり160kcal(お呼ばれのため非常に心苦しかった)
間食　オレンジジュース129kcalうまい棒52kcal
夜　そうめん158kcal豆腐ハンバーグ35kcalトマト16kcalキャベツ4kcalかぼちゃ36kcal味噌汁24kcalもやし10kcal
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 21:49:24 ID:cqTzkOCV
5時　冷凍パスタ　434kcal
12時　ご飯　292kcal　レトルトカレー　170kcal
17時　冷凍パスタ　404kcal
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 00:43:01 ID:x2RE4GMU
日付変わったから昨日のだけど
朝ご飯:アーモンドチョコ３粒
夜ご飯:アーモンドチョコ３粒


ガチでこれだけww
昼はぬいてるからなぁ、、、
チョコって少量で満腹感でるしいいわー。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 00:56:41 ID:KgIMFwAH
朝：シリアルに低脂肪乳
昼：ドリア、サラダ、パフェ
夜：なし

>>613のメニューなんか試してみたくなったｗ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 02:19:01 ID:O8qaUV6O
出来れば1300くらいに抑えたいんだけど平均1500くらいはいっちゃうな
置き換えは根性がないので出来ない・・・
朝　ご飯半分　味噌汁　バナナ　ヨーグルト　納豆（350）
昼　マックポーク　アイスコーヒーＭ（450）
夕　ご飯半分　もやしと豚肉のキムチ炒め　ワカメスープ（500）

今日はちょうど1300くらいかな
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 04:44:08 ID:Ca5NZ8W0
朝　　食べなかった
昼　　ざるそば
夕方　飴玉１個
夜　　水割り（水多め）　ブリ刺身１パック　アジ刺身１パック

ルイボス茶は、２リットル半飲んだ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 06:03:43 ID:Izo0IyYc
>>616
スレチごめんね。
ルイボスティーはかなりいいと思う。（中国産じゃないやつね）代謝が落ちて痩せにくくなった人にはオススメ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 14:50:51 ID:453uFYny
>>605
朝
りんご1つ
ヨーグルト100g

昼
こんにゃく冷やし中華
レタスとトマトのサラダ

夜
飲み会で地鶏コース料理
生中たくさん
二次会でカラオケにて
カクテル、生中、おつまみ

カロリーはしらんw
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 15:19:36 ID:lc2kY5ty
>>610
生理北。
だから朝からチョコ食べたくなったのかな？
朝 ポテチ ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ
昼 魚肉ソーセージ二本
間 ポッキー
夜 ビール ゴーヤチャンプルーの予定。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:39:14 ID:TRiXZTfr
朝　お茶
昼　するめ、バナナ
夜　お茶
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:02:11 ID:5C5oZFHM
朝 ヨーグルト２個
昼 おにぎり１つ
夜 焼肉5切れ･ご飯145ｸﾞﾗﾑ
小豆かき氷
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:15:55 ID:wEHAZX32
気になったんだけど、なんでカロリーを1500とか1300にするの？
理想体重や目標体重で試算したカロリー（理想体重の基礎代謝+１日の消費カロリー）じゃ駄目なの？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:37:00 ID:Fkjb917q
毎日細かく計算できる人はいいけど、そういうのが面倒だと感じる人にとっては
大体○○カロリー以下に抑えとけば大丈夫という目安を作っておいたほうが
長く続けられるからでは
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 18:46:12 ID:5v0ws4kI
朝　プチトマト１０個
昼　プチトマト１０個
夜　冷凍みかん２個、バナナ１本、チーズ(９５)
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 19:38:43 ID:gROaj0cO
朝：エッグチーズトースト　牛乳
昼：ソフトクリーム　水
夕：ごはん　さしみ　筑前煮
あとでコーヒーを飲む予定
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 19:50:08 ID:I56OFX0t
朝:バナナ２つ、ゴールドキウイ

昼:おにぎり２個、サラダ大

夜:豆腐、豚ニラもらし炒め、かぼちゃの煮物、刺身三切れ

間食:ウイダーゼリーのプロテイン


お腹空いてなくても時間くると食べてしまう…
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 20:44:32 ID:nhNgGk2A
>>619

朝 魚肉ソーセージ二本 サラダ
昼 豆腐ハンバーグ2つ鯖の唐揚げ
夜 ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟの予定
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 02:49:09 ID:7jIIlgOy
朝:ゴーヤチャンプル チョコレート1/2箱

昼:餃子4個くらい

夜:餡掛け豆腐 ミスド抹茶系ドーナツ


油取りすぎ……
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 06:44:29 ID:eExtTaCw
朝 ごはん１００ｇ 168
納豆タレからし入り３３．７ｇ 64
トマト２４ｇ 5
キュウリ４９ｇ 7
●ゴマドレッシング３ｇ 7
マンゴーヨーグルト７０ｇ 42 脂肪０砂糖０
カフェオレ
　　　　コーヒー１００ｃｃ 4
低脂肪乳１３０ｃｃ 63
●人口甘味料 0

昼 ごはん１００ｇ 168
生ふりかけ
　　　　大根葉４５ｇ（茹で） 15
鮭フレーク１５ｇ 35
ちくわキュウリ
ちくわ１本 27
キュウリ７ｇ 1
●マヨネーズ４ｇ 14
トマト２５ｇ 5
おやつ アーモンドサクサク１個 63

夜 ごはん１００ｇ 168
かりんとう揚げ２本 50
鮭フレーク１０ｇ 24
野菜１日これ１本 63
マンゴーヨーグルト７０ｇ 42 脂肪０砂糖０
ZEROコーラ２００ｃｃ 0

１日合計 1035 kcal
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:12:55 ID:Ft/XLEGr
朝食　フランスパン（チーズ）　ハムエッグ　枝豆　キャベツ
昼食　ごはん　明太子ピザチキン　ゴボウとにんじんの煮物
夕食　ごはん　きゅりとたこの酢の物　お刺身

タンパク質大杉
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 18:59:11 ID:G/LPR28a
朝　レーズン(100)、バナナ一本、にぼし
昼　バナナ一本、和菓子(100)
夜　お茶
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:03:34 ID:Bl1/6PUB
>>627
朝 もずくの天ぷら二枚 おにぎり一つ
昼 豆腐ハンバーグ2つ 魚肉ソーセージ ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟ
間 じゃがりこ
夜 めかぶ、魚、の予定
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:46:04 ID:ADS502E1
また、ﾚｺﾀﾞｲ再開します！！
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 05:58:56 ID:mtyjPBkm
>>632

夜 友達が飲みにきたので、酒一リットル スナックガシ二袋！！
やっべえ！！
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:23:53 ID:XDL6c0Ki
朝　栄養ドリンク1本
昼　アイス
夜　お茶
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:56:53 ID:WMlCovao
昨日お盆のときのを全部書いたらエラーになったからもう今日の分からまた書きます

朝(200kcal)
サンドイッチ200kcal
(6枚切り食パン1枚・貝割れ少し・黒はんぺん2枚)

昼800kcalくらい？
お土産の二重餅(？)
お土産のきんつば半分
目玉焼き入り焼きそば

夜
きんつば1つ(150)
大根たくさん(100)
キムチたくさん(100)
なすの糠漬け1.5本(80)
もやし1袋(30)
637 ：通りすがりの栄養士：2009/08/18(火) 12:47:50 ID:aLhODaL1
PFCバランスに注意しないと単にカロリーばかり落としても
体によくないばかりか、下手すると太ります。

・朝昼晩　三度きちんと食べる
・炭水化物は朝昼でしっかり取る（パンとかご飯とか）
・夜は炭水化物をひかえてたんぱく質中心にする

・豚、牛、ハンバーグ、ソーセージ→鶏ムネ、鶏ササミに変更
・炒め物を煮物に変更
・卵、たらこ（明太子）はコレステロールが多いのでとりすぎに注意

・砂糖菓子はすべての努力を一撃でパーにする。
・ポテチも同じく

少し栄養素の知識を持つだけでもっと効率よくできると思います。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 14:09:36 ID:/MfnwTG4
>>632

朝 ミニソバ 卵焼き2つ 豆腐ハンバーグ一つ

昼 魚のマリネ ワカメ
夜 ワカメの炒め物
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 19:14:42 ID:vfLqQOBi
朝 バナナ1本100、ヨーグルト50

昼バナナ1本、お菓子(煎餅など)400

夜 バナナ1本、ヨーグルト50
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 19:51:33 ID:53eKeD0M
朝
かやくごはん　みそ汁　野菜サラダ　ポテト　ウィンナー　みかんの缶詰
昼
かやくごはん　みそ汁　エリンギと卵のバター蒸し　みかんの缶詰
夜
かやくごはん　みそ汁　ナムル　もも
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 21:24:51 ID:In4kQVn7
朝　栄養ドリンク、ゼリー
昼　弁当(唐揚げ1、卵焼き2、レタス、トマト、キュウリ、ちくわ、ぶどう)
夜　プリン、栄養ドリンク
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 21:48:01 ID:g7wqEgcP
昼 雑炊 かぼちゃスープ
夜 雑炊 にゅうめん
間食 ﾌﾟﾘﾝ 小枝
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 21:58:50 ID:Vc7q6gky
>>636
朝
手作り野菜サンド(220)

昼
コロッケサンド1つ(250？)
タマゴサンド1つ(250？)

夜、てか今
セロリと大根の糠漬けたくさん
黒はんぺん4枚
缶ビール1本

なんかまだ食べそうだ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 01:49:17 ID:OlXbljHk
短パン
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 01:52:45 ID:OlXbljHk
>>638

朝 ワカメ 魚肉ソーセージ二本

昼 なし

夜 ビール二本 刺身
生理終わったから食欲なくていーかんじ。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 02:00:21 ID:NCCqaCDi
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝに黄粉と蜂蜜昼　青汁　豆腐とワカメサラダ　カレー
夕　大和芋がけそば　スイカバー　ｶﾞﾙﾎﾞのｻｸﾁｮｺ　広末と稲垣にやられたorz
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 19:08:45 ID:y6gnQFa2
朝　なし
昼　ゼリー2、チーズ2
夜　ぶどう、チーズ、野菜炒め(レタスとピーマン)
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 20:34:46 ID:oA9enSZG
朝　オールブランのメープル半分
昼　↑残りの半分
夜　米少し
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 21:44:38 ID:7UwG0kue
>>643
朝
野菜サンド1つ

昼
コロッケサンド1つ
タマゴサンド1つ

夜
なす糠漬け3/4本
こんにゃく1袋
心太1パック
人参1/3本
ヨーグルト80g
キムチ少し
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 16:06:18 ID:XiAOkl8H
>>645
朝 サラダ

昼 なし

夜 鮭の炊き込み、刺身、なすのみぞれ煮、ビール二本、ジンライム

間 ポテチ。

やばーい！！

今日は
朝 鮭の炊き込みご飯一杯

昼 サンマの蒲焼き丼、焼き鳥の缶詰、スパム

夜 軽めにする予定
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 16:54:58 ID:SlFfnyj7
意見求めてもいいスレ？

朝 卵ご飯中盛り、豆腐、もずく、トマト
昼 雑穀米小盛り、エビカツ、夏野菜サラダ、もずく、納豆
夜 マクド(ポテトＳ1/2、ナゲット3個)、エビとホタテのサラダ

ダイエット中だけど食べ過ぎかな…orz
しっかり栄養取れてるか不安。〇〇も食べた方がいい！ってアドバイスとかあったらお願いします！
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 20:09:17 ID:DFnsOrZv
>>649
朝
糠漬けサンド1切れ

昼
タマゴレタスサンド2切れ

夜
心太
キムチ
刺身こんにゃく
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 20:30:42 ID:oHqIJ0mk
朝　キャベツ少し
昼　なし
夜　マスカット２つ、すいか２つ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 21:37:53 ID:DklL0H2r
朝→無し
昼→パン
夜→無し

間食→お菓子ちょっと
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 23:43:42 ID:F4bLzkqD
178　57.9
朝 ヨーグルト2 ﾊﾞﾅﾅ1
昼 ｶﾂｶﾚｰ1杯ｶﾚｰのﾙｰのみ1杯
夜 おにぎり1 小豆ﾐﾙｸﾄﾞﾘﾝｸ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 05:24:25 ID:VhJPSBx3
>>650

今日は
朝 鮭の炊き込みご飯一杯

昼 サンマの蒲焼き丼、焼き鳥の缶詰、スパム

夜 ビール二本 泡盛一杯 ウインナー五本 卵焼き 豚とキャベツの炒め物 海鮮サラダ

食べすぎた。ショック
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:14:35 ID:OpjLphZX
>>651
量がわからないから推測で書くけど、

朝　２９０kcal
ご飯１３０ｇ２２０kcal
絹豆腐１/４丁（５０ｇ）２８kcal
味つきもずく１パック（８０ｇ）３２kcal
トマト５０ｇ１０kcal

昼　４６６kcal
雑穀米１００ｇ１６８kcal
エビカツ（２尾）１８０kcal
夏野菜サラダ（きゅうり・トマト計５０ｇ）９kcal
ドレッシング５ｇ１２kcal
味つきもずく１パック（８０ｇ）３２kcal
納豆１パック（醤油入り）６５kcal

夜　３６１kcal　
マックフライポテト（１/２）１２５kcal
ナゲット（３個）１５４kcal
ホタテとえびのサラダ８２kcal
（ホタテ１個２４kcal/えび４尾１８kcal/レタスキュウリ５０ｇ５kcalマヨネーズ５ｇ３５kcal）

トータル１１１７kcalで摂取カロリーはきっと問題ないけど、
夜のマックポテトとナゲットを他のものにしたらバランス的には良かっただろうね。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:16:18 ID:OpjLphZX
>>657
朝の玉子忘れてた！ｗ
+７６kcalね

トータル１１９３kcal
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:25:26 ID:OpjLphZX
>>656
沖縄の人？
にんじんシリシリってうまいよね。
玉子１個で大量に作って、冷凍してお弁当に入れてます。
ごはんの上に乗せればかさ増しもして(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 13:47:55 ID:VhJPSBx3
>>659
最近沖縄に越してきたよー。
ニンジンシリシリ上手いねー！！作るのも簡単。

朝 そば

昼 今ここ。
今日からウェイにするー！！
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 18:42:55 ID:WaRdo2X/
朝　梅酒ゼリー
昼　梅酒ゼリー
夜　ポテチ2つ、煎餅2つ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 21:00:23 ID:zBb1jiUi
参加します

朝　無し
昼　やきそば　なっとうごはん
晩　無し
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 05:54:54 ID:sTzmJ+MZ
>>660

昼 ツナサンド おにぎり

夜 ビール一本 卵焼きｲｯｺ アスパラ五本 サラダちょっと えびちりｲｯｺ 豆腐ﾁｬﾝﾌﾟﾙ 一皿

飲み会だったー。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 10:40:28 ID:FKrlJARs
チラ裏
良く出来た日には、レコダイノートにご褒美シール貼ることにしたら成功日が増えた
モチベが上がらない人にお勧め
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 11:02:24 ID:85zRc94+
>>664
このスレには本を読んで岡田斗司夫式レコダイを
ちゃんとやっている人は少ないと思われます。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 11:11:58 ID:FKrlJARs
>>665
ごめん私も読んでない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 14:27:21 ID:sTzmJ+MZ
>>664

モチベーションあがるねー！サンクス
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 17:56:13 ID:N4WmtUNW
>>665
>岡田斗司夫

だれ？
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 18:08:27 ID:kfXGb/2w
>>668
痩せたら貫禄が無くなった人。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 18:37:46 ID:sTzmJ+MZ
>>663

朝 ｴﾋﾞｶﾂサンドイッチ サラダ

昼 サラダ少し サラミ少し 焼き鳥缶詰１缶
間 チョコちょっと

明日海行く予定なので夜はお酒飲まないで軽いのにする予定。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 19:21:02 ID:9Yi0MkbI
>>668
知らないでやってるの？ｗ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 19:32:07 ID:QFhI5dec
>>656-657
ありがとう。嬉しいです。
やっぱりマクドはNGでしたよね…。
カロリー的には問題なくてよかった。
もっと質のいい食事目指します！
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 00:27:28 ID:qV0IJ85l
たん
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 00:37:26 ID:qV0IJ85l
>>652
8/21
朝
ニンジントマトサンド1切れ

昼
100円お好み焼き1つ

夜
生4
日本酒少し
エビマヨ2つ
アロエのサラダと揚げなすのサラダたくさん
飛騨牛蒸籠蒸し
蒸し野菜たくさん
唐揚げ1つ
串カツ一口
他忘れた


8/22
朝
もろみ酢ドリンク90kcal

昼
キャベツ焼きと焼きそば弁当466kcal

夜
ストロング7の500を350mlくらい
生2杯
カクテル1杯
素麺たらふく(100g330kcalくらいだとして800kcalくらい？)

炭水化物とりすぎだな、最近

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 06:50:00 ID:cOaiLNB3
朝　味噌汁、味付けのり、鮭、バナナ
昼　キャベツのカレー炒め、バナナ
夜　飴１個
676 ：真 ◆tEHeatsDco ：2009/08/23(日) 09:22:26 ID:/t/+gQ8H
ずうずうしくもコテで参加させていただきます
部活で階級上げて引退したので体重十キロ以上増のまま
運動もしなくなり定着してしまったので今日からダイエット開始します
遠距離で付き合ってる彼女のためにもなんとか痩せねば！

朝　
　　納豆100ｇ　100kcal
　　白米半膳　90kcal
生卵一個　90kcal　計280kcal
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 10:03:29 ID:3WtCwtgD
昨日
朝なし
昼なし
夜餃子2個

挫折しそう
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 10:08:44 ID:yJDg0CrS
馬鹿？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 10:22:29 ID:X4mmlgwT
食わなきゃ痩せるが一日一食とか一日の摂取カロリー500以下とかはさすがにやりすぎ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 10:46:50 ID:CCcw38zF
>>676
白米９０kcalは５３ｇしかないぞ。
玄関開けたら２分でごはんの１/４弱
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 12:23:10 ID:qV0IJ85l
>>674
朝
ヨーグルト250gくらい(200kcal)

昼
いかせん1袋(350kcal)
味噌汁2杯(50kcal)
のり1パック(30？)

682 ：真G ◆lzGETTERB2 ：2009/08/23(日) 13:21:01 ID:/t/+gQ8H
>>680
ありがたい

昼
　　糸こんにゃく30ｇ　0kcal?
白米一膳　180kcal
豚肉1000ｇ　130kcal
煮卵一個　90kcal　計400kcal
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 13:27:59 ID:ioim2UTt
>>670

失恋した。死にたい。
昨日の夜は、かまぼこトコロテン。

今日は何も食べる気がしない。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 13:30:31 ID:ZjDwfjzC
キモイ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 17:52:41 ID:qV0IJ85l
>>681
夜
もやしとにんにくの芽炒め
もやしのおひたし
切り干し大根の煮物
カンパチカマの塩焼き
食パン12枚切りを1枚

686 ：真 ◆tEHeatsDco ：2009/08/23(日) 18:01:18 ID:/t/+gQ8H
たこ焼き八個　240kcal
　
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 19:06:37 ID:DJ5XZ5fH
朝…カツ丼
昼…カツ丼
夜…かっぱ寿司で22皿


明日からまた朝ジョグと筋トレ頑張ろうと
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 19:07:01 ID:7z9u1Op6
朝 桃一つ

昼 ヨーグルト、焼きうどん

間 ロールケーキ一切れ

夜 納豆、とうもろこし、カフェオレアイス
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 20:14:47 ID:NT/DPzec
朝 梨半分 ミョウガの梅酢漬け８０kcal位？
昼 赤飯８０ｇ 塩ウニ ３００kcal位
夜 豚肉５０ｇ ササギとナスの味噌炒め ワカメの味噌汁 ２５０kcal位

合計６３０kcal位
690 ：真 ◆tEHeatsDco ：2009/08/23(日) 21:09:57 ID:/t/+gQ8H
夜
　塩ラーメン半分
　ジャガイモとトマトのチーズ焼き
　なすの御浸し一個
　ゆで卵一個
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:14:59 ID:CCcw38zF
>>682
豚肉１０００ｇなら脂身なしのモモ肉でも１４８０kcalあるよｗ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 02:15:22 ID:BabIj8CI
>>683

朝 はんぺん 納豆ご飯
昼 なし

夜 サラダ二皿 ツナのドリア はんぺん一枚 ビール二杯 酎ハイ一杯 ワイン一杯
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:23:39 ID:uV1I2n4M
朝　トースト(はちみつ)
昼　トマト、梅干し1、はちみつ
夜　なし
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:29:44 ID:vnN8k2Tw
朝　なし
昼　サラダ、スープ
夜　なし
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:30:13 ID:ZMfXEpcy
>>685
朝
キャベツ1枚、貝割れ10本かそこらを挟んだホットサンド(10枚切りトースト使用)

昼
200円の焼きそば入りお好み焼き

夜
サラダとキムチで済ませる予定
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:36:30 ID:t+1TnLDS
ダイエットに関しては、あたしはは動きたくない
ラクして痩せるよ
具体的には普段から一緒にいる子たちと連絡を取り合い、短期で一気に痩せる新ダイエット法を調べた
自分でも驚いたけど、豪華な方法が集まった
手軽さ最大ダイエット法のりんごダイエット、こんにゃくやバナナなど食べ物みっつ
食べ物系ほどじゃないけど最高ダイエットの体操系ダイエット
昔から有名な、ダイエット開始以来一度も失敗することがないという食べて痩せる方法
我慢は３日間だけでいいラクさのダイエット
食事制限なんかやめても全然問題ないやり方
他に挙げたらきりが無いけど、そうそうたる方法で総勢３００個を超えた
減らせない体重はもはやないだろうという最高ダイエットたちだ
１週間でWaistが８センチ引き締まる方法もある。
女子の世界では、気楽、手軽、運動したくない（私含む）、我慢は３日間だけなどの意見が主流だ
なによりもいいのは、どの方法も指示された時以外、甘いものをぶっ通しで何回も食べるのが可能なこと。
リバウンドの恐れが・・・なんて方法は１個もないよ
はっきり言って、あたしたちが本気だしたら今のぜい肉の半分以上が減るだろう
一部の子たちは彼氏の友だち、スポーツ系にも顔が利く。彼らの中にも痩せたい人はいるだろう
協力して全員でダイエット日記を交換したらさすがに痩せていくよ
ちょこっと食べたら、明日から頑張るってmixiにカキコしてくるね
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 20:05:17 ID:quGi5ydr
朝 ご飯８０ｇ 生キャベツと豚焼肉１８０ｇ ６００kcal位
昼 蒸しナス 鶏と大根の煮物 ミョウガの漬物 １５０kcal位
夜 ビール ミョウガの梅酢漬け１５０kcal

合計９００kcal位
698 ：真 ◆tEHeatsDco ：2009/08/24(月) 23:07:05 ID:zTo3pHZI
朝　握り飯一個　173kcal
昼　白米200g　360kcal
おかず　500kcal
夕　豚ヒレ丼米抜き　600kcal
　　 オクラとワカメの酢の物和　50kcal
共　水2?
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:20:30 ID:2SkSPDFc
朝 バナナと牛乳　250kcl
昼 ガパオ 750kcl
夜 野菜スープ 150kcl
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:39:30 ID:z82jniLS
朝
シーチキンピザトースト
サラダ(＋梅ドレッシング)
スクランブルエッグ
カフェオレ

昼
職場で出た、秋隣り弁当
夜
カレーパン
カフェオレ
梨

全部カロリーオフのものを使ってるから、1500～1600カロリーかな。
痩せたけど、食事制限のせいかドカ食いが始まったから、きちんと三食たべることにした。

大丈夫だと思って無理な制限してる人は気をつけてね！
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 05:45:37 ID:0HPoiZj5
>>692

おはよー。
朝 そば半分
昼 そば半分 ヒジキと鮭の中骨

夜 ナッツ 野菜スティック 納豆巻き ビール日本

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 09:10:22 ID:TMYD/sp3
いつも思うんだけどレコーディングなのに、なんでｸﾞﾗﾑとかカロリー書かないんだろうか？
調べるのが面倒なのかなぁ…。
これを食べれば何kcalなんだなぁって他の人の参考にもなるし、食材のカロリーを把握しておくのは自分のダイエットの為にもなるハズですよね。

慣れてくればｸﾞﾗﾑわからなくても、おおよそなカロリーはわかるんだし。

ｸﾞﾗﾑ又はカロリーを書かなければレコーディングじゃないと思うよ。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 11:53:48 ID:QBk2Rxdb
>>702
本読んだ？
まぁ、ここに書き込んでる人は殆んど読んでないみたいだけど
レコダイにはフェーズがあるんだよ。
本スレの5、6見ておいで。
必ずカロリーを書かなくてはいけない段階ばかりではないんだよ。
ここの>>1にはカロリーも書くってあるけど、ココはすでにレコダイ風スレ
読まずにやってる人ばかりさw
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 23:32:52 ID:CBIPbRxP
確かに食事内容みたら過激スレかと思うなｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 00:33:36 ID:DTNOWN5/
>>695
朝
キャベツと貝割れのホットサンド

昼
肉じゃがのお弁当

夜
ゴーヤ糠漬け1/2本
キャベツ8枚
マイタケ1袋
大根サラダ



706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 05:22:33 ID:fn28RWda
>>701

おはよー。
朝 ツナごはん おにぎり
昼 なし。
夜 ビール日本 ウーロン杯二杯 じゃがりこ、サキイカ つけもの
夜中 サラダうどん
やってしまった。夜酒飲むから暴飲暴食
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 06:18:50 ID:ZIAuySVe
朝 とうもろこし
昼 とうもろこし
夜 とうもろこし
間食 とうもろこし
合計 ８００kcal位

田舎から６０本送ってきた。甘いし旨いんだけど栄養偏るわ。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 06:22:52 ID:12Ng667Y
>>707
歯につまらない？
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 07:26:44 ID:VmMBfDE3
>>707
いきろ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 08:33:22 ID:ZIAuySVe
>>708
皮が柔らかいから、噛むと身だけ弾け出てくるの。
だから歯には挟まらないよ。
>>709
血糖値上がりそうだ…。

朝 とうもろこし

今から４０本、身を削ぎ落として冷凍するわ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 20:49:36 ID:j+3aDLsr
朝　パン(350)、飴
昼　飴
夜　めかぶ

8月上旬から-5キロ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 21:04:37 ID:DTNOWN5/
そして九月には＋10キロになる>>711なのであった


というのは冗談だがもうちょい食べた方がいいと思うよ
リバウンドしてしまう可能性が…



>>705
朝
ホットサンド
(10枚切りトースト×2、キャベツ1枚、貝割れ適当)

昼
100円の蒟蒻入りお好み焼き
ファンタゼロサイダー

夜
未定
ようやく帰宅したから200kcalくらいで何か食べようかな

ああー肉食べたいorz
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 21:33:09 ID:MqSryPaP
朝…トースト200、納豆ネギ冷奴100、スイカ100

昼…おにぎり200、スイカ100、サラダ100

間食…里の栗アイス100

夜…蟹100、ゼリー100、かぼちゃと蓮根の煮物100、コーヒー100


合計…1300キロカロリー

お菓子辞めたい!!
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 21:39:36 ID:oac7dzrX
朝 昨日の残りのお好み焼き直径10㎝

昼 手羽先のパリパリ焼き２本
青菜粥
キムチ納豆
ｲﾝｹﾞﾝの煮物
トマトのスライス

夜 作るの面倒なのでもう寝る
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 08:48:04 ID:uYDZrNl0
>>712
そうですよね；
でも食べると止まらなくなりそうだし、本当に9月には元に戻ってそうで怖いです。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 08:57:45 ID:AbsSY6n9
>>701

おはよー！
朝 サラダ おにぎり
昼 おにぎり 焼き鳥缶詰3つ
夜 つなごはん さらすは

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 09:17:17 ID:2KWGMg2J
朝 とうもろこし
昼 とうもろこし
夜 とうもろこし

しばらくここには来ません。日曜日位まで、ずっととうもろこしだからさ…。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 10:53:31 ID:uOqwfuCT
いっそバイオ燃料作ってしまえｗ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 17:24:38 ID:AbsSY6n9
昨日は朝昼夜全部炭水化物はいってたので、今日はカマボコばっかたべます。

朝 バナナ

昼 今ここ
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 20:26:33 ID:N5caRQuw
>>713
朝：カシューナッツ&抹茶チョコベーグル400、天然酵母トースト200
昼：おにぎり200、サラダ50、グレープフルーツ50
夜：ちくわ50、カボチャと蓮根の煮物100、チョコ3片、コーヒー50

朝から飛ばしすぎたｗｗ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 21:02:14 ID:wKv63v+c
>>712
朝
ホットサンド

昼
C.C.Lemonゼロ
マクドのコーヒー
100円お好み焼き

夜
ちくわ5本
なすと大根の糠漬けたくさん

ビール飲もうか迷い中
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 21:27:36 ID:uYDZrNl0
朝　飴、パン(350)
昼　飴、ゼリー(40)
夜　飴、マシュマロ(50)
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 18:47:20 ID:hFVQKJzg
朝　なし
昼　味付きたまご
夜　松茸御飯　茶碗２杯　松茸の茶碗蒸し　まぐろのお刺身

かなり満足♪
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 19:57:53 ID:e62gDwUt
朝　パン(300)
昼　グレープフルーツ、魚肉ソーセージ(120)、煮干し
夜　なし
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 21:16:04 ID:kdtpacTq
朝
クリームパン

★エクレア

昼
菓子パン
ゴーヤチャンプルー
ゴーヤサラダ
納豆

★シュークリーム
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 21:27:58 ID:xeC9OxKS
朝
パン
目玉焼きベーコン
味噌汁

昼
モンブラン
豆腐サラダ

夜
焼き鳥
唐揚げ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 23:05:47 ID:qSd7onWy
短パン
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 23:09:03 ID:qSd7onWy
>>719

昨日
昼なし
夜ビール10杯 刺身ちょっと えだまめ

今日
朝 そば
昼 カマボコ ツナゴハン
夜 今ここ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 09:41:52 ID:Wape6Lrp
>>721
8/28
朝
ホットサンド
昼
広島焼き(200円でウマー)
夜
生中3
日本酒2合
手羽先3本
刺し盛り
付きだし
ハムステーキ
漬物

8/29
朝
桃の缶詰め
ヨーグルト
キャベツ少し
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:27:54 ID:Zi2yUWYC
>>728

やっべーうんこもらしそうＷＷ
朝 惣菜パン
昼 今ここ。
だがしかし今日は排卵日なのでドカルつもり。
マジ子宮いてー！
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 18:01:33 ID:Wape6Lrp
昼
喫茶店で
小倉プレスサンド
小さいスナック菓子
珈琲

夜はどうしようかな…
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 18:24:47 ID:gqG6cTvD
朝　なし
昼　カステラ一切れの半分
夜　松茸ごはん　茶碗１　たぬきそば　少し　いかのお刺身　
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 19:45:50 ID:EY0f+XQh
朝　パン４
昼　グレープフルーツ１、蒟蒻ゼリー１、パン１
夜　蒟蒻ゼリー１
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 20:55:06 ID:QodNYw0i
朝　　オールブラン40g　ヨーグルト200g　レーズン20g　299kcal
昼　　パスタ100g　パスタソース1人前　466kcal
夜　　パスタ100g　パスタソース1人前　466kcal
735 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:53:02 ID:uvYWonEK
>>731
夜
飲みにいく気なかったのに…orz

生5
マヨネーズ大量にかかった唐揚げ1つ
サラダ少し
秋刀魚塩焼き1/2尾
だし巻き卵3切れ
茄子田楽少し
おにぎり1/2個
漬物
ひじきの煮物たくさん

ピザ体型の方が作るもんはどうしてこうマヨネーズがくそ大量にかかってるんだ？
出てくる時点で既にかかってるし食べろ食べろ勧められて断ることもできず…



で、朝
おにぎり1つ
ヨーグルト100g
漬物

昼からまた節制しよう…
736 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:34:22 ID:mLX+GO1k
炭水化物祭り
朝 フィレオフィッシュ マックグリドル(ソーセージエッグ
昼 鮨１６貫(ﾏｸﾞﾛ、ハマチ、ｳﾆ、ｲｸﾗ、中ﾄﾛ、ｻﾝﾏ
夜 ピザ、チョコケーキ、玉子サンド、
夜食 明太子フランスパン

３０００kcal超えた。
737 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 15:09:31 ID:uvYWonEK
>735
昼
スシローにて10皿
(煮蛸・鰆たたき・秋刀魚蒲焼き・ブロッコリーと生ハムの軍艦・シーフードサラダ・づけサーモン炙り・サーモンハラス・鰹ユッケ・エンガワ・ハマチ)
ガリ1/2ケース
夜は抜こうかなorz
738 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:13:03 ID:lw4+aQMx
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なら抜くかｻﾗﾀﾞにしたら？
739 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:22:47 ID:wO5bY1Pm
朝　グレープフルーツ
昼　パン２、チーズ２、卵焼き２
夜　パン２、ヨーグルト１、ゼリー１

食べすぎ･･･
740 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:25:45 ID:HISkI1gw
朝 からあげ弁当
昼 ハンバーグ弁当
夜 とんかつ弁当


なかなか痩せないんだよな～
741 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:28:31 ID:RLPoMYe2
朝こんにゃく畑12個
昼０㌍こんにゃくゼリー16個
夜こんにゃく畑12個
742 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:39:38 ID:fx6UfYSs
朝　なし
昼　チーズパン１
夜　フライ(エビ２　玉ねぎ２　豚２　卵１)　ご飯　茶碗１杯
743 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:51:42 ID:fTn34NLI
朝→ブランフレーク ヨーグルト バナナ 野菜ジュース

昼→コーヒー、キャベツごはんのお好み焼き(雑誌にのってた）ワカメスープ

間食→豆乳ココア

夜→春雨、ささみ きゅうり
トマト 豆腐 味噌汁 梅干

１２００くらいかなあ
744 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:52:07 ID:gyqr8x2U
>>740
そりゃあそうだろうなｗ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 20:08:28 ID:GEPh+UAZ
>>740
お前はスレを間違ってるぞｗｗ
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 20:26:50 ID:v6FpKUd2
>>730

昨日
朝パン2つ
昼パン2つ
夜焼き肉

今日
朝ジャージャー麺
昼タマゴサンド
夜ナポリタン

野菜食べなきゃ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 20:57:03 ID:QnL7myD5
朝バナナ

昼おにぎり２個、パン

夜ゴーヤチャンプル、豆腐、焼き鮭
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 19:16:51 ID:dKC9Xxcp
朝　コーンフレーク、牛乳
昼　豆腐、納豆、コーンフレーク、牛乳
夜　アイス１
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 19:23:36 ID:NPzcPrJ4
ここ来るとスレタイに違和感を感じる
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:00:16 ID:hLvVquEJ
朝 レーズンパン、ヨーグルト、お茶
昼 中華丼、お茶
夜 ご飯、野菜スープ、唐揚げ（三個）、茹でた人参＆アスパラ、お茶
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:07:11 ID:yOm6Jyqx
>>735
8/30
切り干し大根煮物

8/31
朝
120gのご飯使ったおにぎり1つ230kcalくらい？

昼
286kcalのカップ麺1つ
チーズおかき2つ
ビスコ1つ

夜
やっと帰宅
今から何食べよう
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:09:40 ID:JKDIFeBK
朝… 無脂肪ヨーグルト200、キウイフルーツ1、ドライプルーン3、バナナ1、はちみつ小匙1

昼…炒飯(ウインナー2、パイナップル3片、海老３、玄米、カレーパウダー)スライスチーズ1枚、とまと1中

夜…野菜ジュース70cal

間食…とろろ昆布、水、麦茶
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:14:42 ID:yOm6Jyqx
>>751
夜
ゴーヤの糠漬け(小)2本
キュウリの糠漬け(大)1本
もやし1袋
キャベツ1/4玉
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:49:24 ID:3otm+uor
朝　なし
昼　目玉焼き　ロールパン１
夜　たこ焼きパーティでお腹いっぱい　３０個くらい

食べすぎた....
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 23:19:09 ID:mB0AWDfx
>>746
今日からウェイ。といっても休みの日だけ。
1 ﾂﾅｻﾝﾄﾞ一つ
2 大根胡瓜の漬け物
3 ｻﾗﾀﾞ 半分
4 ｻﾗﾀﾞ 半分
今ここ。
次空腹きたら蕎麦食べる
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 00:18:14 ID:qQGh7eaF
朝:野菜ジュース
昼:豆腐サラダ
夜:ﾎｳﾚﾝｿｳﾘｿﾞｯﾄ/サラダ/野菜ジュース

全部合わせて845kcalだった
もう少し減らすか…
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 00:56:30 ID:ZtZMCjzj
次スレ立てるとしても「レコーディングダイエット」の文字は消さないと駄目だなｗ
ただの過激にカロリー制限ダイエットスレになってるｗ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 01:20:21 ID:waoxdzzJ
朝：なし
昼：ケンタッキー　
　　・チキンフィレサンドＳＥＴ
夜：外食
　　・豚平
　　・コーンサラダ
　　・イカ生姜姿煮
　　・するめ天ぷら
　　・しいたけ、アスパラ、玉ねぎ串カツ
間：・梨・抹茶アイス

明日はお寿司…(ﾉω≦｀)ﾉ｡ﾟ.o｡
夜まで我慢だ…ｗｗｗ　
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:11:06 ID:hA/7EYCl
朝　40円のｸﾗﾝｷｰｳｴﾊｰｽﾁｮｺ
昼　鎌倉ﾊﾟｽﾀ
夜　餃子　ひじき　ご飯　味噌汁
間食　ﾄﾝｶﾞﾘｺｰﾝ　ｱｲｽ　白い風船２こ

あーあ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 15:47:49 ID:ZZN2+40f
>>755
5 肉の缶詰 ワイン チーズ
6 そば。

今日
朝 納豆ご飯食べる。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 19:06:11 ID:aa8t32FU
>>753
朝
ご飯100g使ったおにぎり1つ200kcal？

昼
石見？のおみやげの硬いせんべい1枚50くらい？
インスタントにゅうめん208kcal
チーズおかき1枚

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 19:23:39 ID:ynjqyuir
朝　ロールパン１　
昼　なし
夜　焼きさんま１　豚汁１　ご飯茶わん１　ポテトサラダ少し　チキンボール３個
　
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 20:17:27 ID:ZZN2+40f
>>760
朝 納豆ご飯 漬け物 味付け玉子二個
昼 漬け物 ビール 裂けるチーズ1つ
やはり和食はいーな。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 21:09:16 ID:aa8t32FU
夜
大根糠漬け1/2本
キャベツ1/4玉
竹輪1袋
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 21:52:59 ID:3bj9nAUU
朝　コーンフレーク、ヨーグルト
昼　さつまいもの天ぷら２、サラダ、じゃじゃめん
夜　なし
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 21:57:35 ID:iEyzV2yG
朝
バナナ一本
低脂肪牛乳一杯

昼
サラダスパ
かぼちゃとさつまいものサラダ

間食
台湾のイナップルケーキ二個
バナナフィナンシェ一個
グミ二つ

夜
ベビーカステラ・小倉あん五個
ベビーカステラ・チョコ五個
さつまいもの天ぷら二個
豆腐のチキンナゲット四個



1800カロリー近くかな。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:09:32 ID:g4auQEEK
朝:ﾊﾞﾅﾅ150ｸﾘｰﾑ寅焼き141
昼:玄米ﾌﾞﾗｳﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ180野菜ｼﾞｭｰｽ81ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ75飴30
夜:ご飯219ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ90鯖塩焼き110
味噌汁ｴﾉｷ入り88ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ80鶏の焼き50卵のお寿司一貫65合計１３６９㌔㌍
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:11:10 ID:b0HIZKKX
お前らちゃんと基礎代謝分は食えよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:15:32 ID:g4auQEEK
７６７は食べてますから(￣。￣)y-～～!!
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:16:34 ID:4MRh5Z/u
朝…納豆　目玉焼き　果物
昼…とんこつﾗｰﾒﾝ

夜…ｵﾑﾗｲｽ　お味噌汁
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:28:41 ID:3A5izHhl
>>768
基礎代謝以下のバランスの良い食事だったら、どうなりますか？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:52:53 ID:rbsjdrOl
バランスよく栄養が不足します
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:29:08 ID:FNiF2iz5
そしてリバウンドへ・・・
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 06:18:44 ID:2tcIlhrL
>>763

夜 赤ワイン一杯 裂けるチーズ日本 漬け物 〆にトロロ蕎麦
後ニタマゴ
たらふくー。
775 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/02(水) 17:41:06 ID:1l2d0eX+
9月から書いていきます

昨日
深夜　爽健美茶1L、ソイジョイ 2個、ファンタ0サイダー500ml
　　　　カナダドライ ジンジャーエール209ml
朝　アミノバイタル ゼリー1500 マルチエネルギー
　　　トースト1枚（メープルシロップ10g+とろけるチーズ1枚+ベーコン30g）
昼　バナナ
夜　ごはん（140g）、サケのムニエル、キムチ、味噌汁、ダノンBIOプルーン
　　　寒天ダイエット0カロリーゼリー、ゼロコーラ、バナナ、ヘルシアスパークリング250ml
計1563kcal

今日
深夜　爽健美茶500ml、ソイジョイ 2個、DHCＰＤ、ファンタ0サイダー500ml
　　　　カナダドライ ジンジャーエール209ml、ココア190g
朝　ダノンBIOキウイ、フルーツセラピー グレープフルーツ、ゼロコーラ
昼　バナナ
夜　ごはん（240g）、牡蠣とトマトのオリーブオイル焼き、サケのムニエル、納豆、キムチ、味噌汁
計1963kcal

今日はご飯多め、おかずもこってりしたのが2品
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 17:58:34 ID:lao8ZXxu
>>775
ダイエットしてるんだかしてないんだか、わからない内容だな
777 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/02(水) 18:13:07 ID:1l2d0eX+
いま夜勤なので生活逆転してる
夕食はガッツリ食べて他は軽めのつもり
先月は平均2353kcalだったので、かなり抑えてるんですよ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 18:47:29 ID:Kf/0ghTq
朝 ご飯 玉子 納豆 ３５０kcal
昼 ゴーヤ 焼肉 鮪 ７００kcal
夜 とうもろこし ３５０kcal
間食 ジョア カール ４００kcal

１８００kcalか…食い過ぎた
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:25:06 ID:e10vgReV
>>777
ジンジャーエールとかファンタとか飲まないようにするだけで印象変わると思う
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:32:47 ID:eaJdHA+5
>>764
朝
120gのおにぎり一つ

昼
ランチで
コロッケと白身魚フライ(小)が乗ったビーフカレー(コロッケは2/3残した)
サラダバーでサラダ2皿、スープ

夜
ファンタゼロ
多分また糠漬け
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:09:30 ID:cJg46QAU
朝　メロンパン１
昼　なし
夜　焼きそば　たこときゅうりの酢の物　豚汁
間食　ファミチキ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:24:08 ID:eaJdHA+5
>>780
水菜1袋分の糠漬け
大根1/3本
キャベツ1/6玉
味噌汁

お腹痛い
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:31:43 ID:Z+LGIH/s
朝　ごはん＆ふりかけ　300ｶﾛﾘｰ
昼　おかーさんの手作りお弁当　700ｶﾛﾘｰ
夜　うどん　肉まんちょい　400ｶﾛﾘｰ

1400ｶﾛﾘｰくらい
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:35:48 ID:d4m+VO2A
朝　フルーツグラノーラ、牛乳、あんぱん１
昼　ご飯、八宝菜、みかん
夜　クリームパン２(２５０)、ミルクセーキ、煮物
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 08:12:11 ID:A4ztV7Vn
>>774
朝 納豆ご飯 漬け物 卵2つ
昼 漬け物 卵1つ チーズ1
夜 ラーメン ビール三杯 餃子3つ ピスタチオ少量

おやすみなさーい
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 11:24:24 ID:x4iI+ybL
朝 コーンフレーク
昼 和え麺 ヨーグルト
夜 おでん(白滝、大根、卵、巾着)、納豆ご飯
間 ビスコ、マシュマロサンド２個
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 18:54:31 ID:7I7LKIW0
>>782
朝
ご飯100gのおにぎり1つ
のど飴1つ

昼
100円お好み焼き1つ
チーズおかき1枚
のど飴1つ

夜
今から帰宅したら多分8時に着くから
なすの糠漬け3本分くらい
キャベツ1/6玉

で終了できるかな？
あー飲みにいきてえなあ
788 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/03(木) 19:30:38 ID:T+cCSdth
深夜　ソイジョイ 、DHCプロティンダイエットバー、ファンタ0サイダー500ml、ココア190g 2本
朝　ヘルシア、DHCプロティンダイエット コーヒー牛乳+豆乳100ml+毎日骨太100ml
昼　バナナ、トースト1枚（メープルシロップ10g+とろけるチーズ1枚+ベーコン30g）、レモネード280ml
夜　ごはん（140g）、牡蠣とトマトとナスのオリーブオイル焼き、納豆、キムチ
　　　味噌汁、ダノンBIO、脂肪0ヨーグルト、ゼロコーラ
計2077kcal

今日も妥当な量に抑えられた
が、ココアは1本に抑えた方がよかったかも
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 21:06:19 ID:UZPmxo35
>>720

朝★おにぎり150
スイカ100
ダノンBio50
バナナ100

昼★おにぎり200
サラダ50
缶詰めミカン50

夜★茄子漬け50
コーヒー＆チロル100 刺身(甘エビ50、マグ ロ50)
のっぺ汁100
トンカツ一口50

合計 1100キロカロリー


主食を食べるようにしてからお菓子が減った！

でも体重減らん！
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 21:18:29 ID:7I7LKIW0
>>787
結局夜は

なすの糠漬け1本
キャベツ1/6玉
ヨーグルト100g
まいたけ1パック
鮭フレーク少し
味噌汁1杯

足りないー
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 21:53:18 ID:HAAyU5ij
朝　フルーツグラノーラ、ポテト、牛乳
昼　ハヤシライス、サラダ
夜　パン(ハムチーズ)２、トマト、アイス
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:22:45 ID:pjcmd4Ng
朝
ごはん１杯 ミニウインナー５本 ミートボール数個 みそ汁

間 チョコレートアイス チーズケーキアイス カフェラテ200ml
ぶどうサイダー500ml パイナップルジュース

昼 手作りお弁当（ミートボール、ミニウインナー、ごはん160g、野菜少々）

夜 ねぎ塩肉小3枚 ごはん みそ汁

間食は毎食後に少しずつ食べていたものを書き出してみた

死にたくなった もう食わん
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 23:53:08 ID:5Huk7nCC
朝　ごはん＆しゃけ
昼　母の作ったおべんと
夜　野菜サラダ　やきそばちょっと　餃子２コ
間食　アメ

なんカロリーだろ。。わかんね
794 ：黒バラ：2009/09/04(金) 02:12:04 ID:Naeqh3Rd
04:30　チャーハン冷凍　５００

０９：００ たこ焼き冷凍 ３００
　　　　　　ホットサンド×２　４５０
　　　　　　サイダー　　　　　　８０
　　　　　　枝豆　　　　　　　　２５０

１９：００　たこ焼き　　　　　３００
　　　　　冷やし中華　　　　４５０
　　　　　ミニティラミス　　　２５０

０２：００とんこつラーメン　９００
　　　　　お菓子　　　　　　　　５０
　　　　　お好み焼き　　　　１６０

計　　　　　　　　　　　　　３６９０
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 05:58:56 ID:U5vti0bo
>>785
朝 ﾌﾘｶｹご飯 ｻﾗﾀﾞ 卵1つ
昼 うどん二玉 卵
夜 ワイン一杯 チーズ三枚

今日はｼﾞﾚﾝと市役所行く！住民票移す！！
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 15:22:56 ID:T4EHQ0tk
昨日　朝なし
　　　昼　中華バイキングでいっぱい
　　　夜　パスタ　サラダ　スープ　ミルクティー

昨日は、友人にあったから今日から頑張る
797 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/04(金) 21:54:44 ID:VdQmNV20
深夜　バナナ2本、ダイエットカルピス、ソイジョイ 2個、爽健美茶1L
朝　PERFECT PLUS 桃の杏仁豆腐、トースト1枚（昨日と同じの）、グレープジュース200ml
昼　ガツンとみかん1本（箱入りの）
夜　ごはん（140g）、牡蠣とトマトとナスのオリーブオイル焼き、納豆、キムチ、味噌汁
間食　ソイジョイ2本、ゼロコーラ、ヘルシアスパークリング
計1831kcal

休みに入ったので少なめに
ちょっと栄養足りてないか・・
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 22:58:34 ID:6nNRcPcI
テリヤキチキンバーガー
ポテト
ダイエットペプシ
コーヒーフロート
シューアイス
チョコラテ
オレンジジュース
もんじゃ焼き

糖分とりすぎた…orz
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:04:13 ID:OVqClP0h
>>798
脂質も凄まじいもんだよｗ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:28:44 ID:T4EHQ0tk
朝　　ロールパン１　ゆでたまご
昼　　チーズケーキ
夜　　豚しゃぶサラダ　おにぎり１つ(こんぶ)　高野豆腐少し　ウインナー２本
　　　もずく
間食　チョコ２コ　ようかん

明日から間食減らそう！　
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:46:29 ID:/E55Wozu
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ
おにぎり
サラダ
パンdeショコラ
ﾋﾟｻﾞﾁｰｽﾞまん
アイス
温野菜
カレーうどん
おにぎり
パンdeショコラ
アイス

いやー今日食い過ぎだわまじではは
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 00:25:31 ID:HVQ+hWO0

朝 炒飯 マンゴー

間食 ハーベスト小袋×2
梅飴 2個

夜 チゲ鍋 野菜などたくさん食べた！

間食 ドーナツ１個半


改めて夜のドーナツは、いらなかった！！が、おいしかったから後悔はしてない

明日からまた調節しよう！
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 04:43:27 ID:SJnkMMw9
>>795
朝 こんにゃくﾗｰﾒﾝ ゆで卵
昼 こんにゃく冷やし中華 ゆで卵
夜 ビール二杯 鯖の缶詰 ｳｲﾝﾅｰ五本 挽き肉の卵とじスープ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 07:19:53 ID:QjSZ1RNt
>>790
朝
100gのおにぎり1つ

昼
100円お好み焼き1枚

夜
飲み屋で
ビール大量
焼き鳥2本
サラダたっぷり
枝豆
他おつまみ

がしかし飲みすぎて吐いてつぶれてしまったorz


今朝
ご飯1杯
鮭フレーク
なすの糠漬け
味噌汁
ヨーグルト
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 09:57:33 ID:cYr9rMsw
>>786
朝 クリスピークリームドーナツ２個
昼 ご飯、鯖の竜田揚げ、キャベツ、味噌汁、いんげんのピーナツ和え
夜 おでん(大根、白滝、ウィンナー)
間 クリーム玄米ブラン１袋


安いからって最近おでんばっかだな…
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 19:09:23 ID:tMF9AaNp
朝　ロールパン１
昼　なし
夜　鉄火丼　冷奴　
間　チョコ３個　ところてん(黒蜜)
807 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/05(土) 19:28:26 ID:jrUkV/Pv
朝　ソイジョイ2個、トースト1枚、フルーツグラノラ25g+毎日骨太100ml
　　　グレープジュース200ml、ガツンとみかん2本
昼　フルーツグラノラ50g+毎日骨太200ml、チョコフレーク1袋37g（196kcal）
夜　寿司 うなぎ4貫、サバ4貫、森のビスケット ココア1袋44g（215kcal）、ヘルシアスパークリング
間食　ルックフレンズチョコレート いちごシェイク1個7.3g（43kcal）、ゼロコーラ
計2223kcal

お菓子禁止を破る、菓子だけで454kcal
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 20:01:42 ID:QjSZ1RNt
>>804
昼
缶コーヒー1本40kcal

夜
おまめさん1袋220kcal
枝豆150gくらい？200kcal
ヨーグルト250g140kcal
こんにゃく冷やし中華50kcal

物足りない
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 20:14:36 ID:RX+t2X/B
朝 スクランブルエッグ ごはん おみそ汁

昼 弁当

夜 サラダ クリーム玄米ブラン二枚
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 21:08:20 ID:7+Tw1yy5
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ

２４８うどん

ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂﾁｮｺｸﾛ
ｶﾚｰﾎﾟﾃﾄﾋﾟｻﾞ

アイス
アイス

パンdeショコラ
サンドイッチ

２２３パンdeショコラ


２０００いっちまったぜはは
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 00:12:49 ID:QRTvs4x5
８０６

夜食にドーナツ1つ　板チョコ１枚全部を食べてしまった...

明日からがんばる
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 00:28:40 ID:vJ1mCtGf
朝 なし
昼 ごはん ﾊﾑｴｯｸﾞ
夜 ささみのﾋﾟｶﾀ
ほっけ 少し
ごはん 焼きそば 少し
夜はｱｲｽ､無償に食べたくなったけれど 我慢しました
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 00:29:49 ID:N+OB9x9g
朝7:00
サラダ+ドレッシング 90kcal

昼14:00
カロリーメイト 200kcal
飲むヨーグルト 147kcal

夜20:00
タピオカ入りﾐﾙｸ 128kcal
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 01:58:09 ID:UdJfedtT
朝 菓子パン一個
昼 マックでベーコンポテトパイ一個 コカ・コーラゼロsサイズ一杯
夜 サンマ一尾 豆腐半丁
間 アイスカフェオレ 豆腐半丁 飴二粒

あーなんで体重増えて戻んないんだ…
ここまで戻らないのは初めての経験…本腰でダイエット決定
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 02:08:14 ID:6gJkrXl4
>>805
朝 コーンフレーク
昼 カレー
夜 サラダ 肉まん
間 クリーム玄米ブラン ビール アイス

痩せる気あるのか自分orz
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 07:21:39 ID:mtTmsivh
>>803
朝 納豆 卵
昼 こんにゃくﾗｰﾒﾝ
夜 月見バーガー ポテト半分 ポテトパイニコ

あー旨かった

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 16:48:16 ID:K62zqUm2
>>808
朝
喫茶店のモーニングでパン食べ放題だった
ドーナツ半分
スティックパン1本
ゆで卵1つ
カステラ小さいの1つ
サンドイッチ1つ
コーヒー

昼
飴2粒
黒酢ドリンク1本

夜(予定)
アラか何か魚の煮付け
サラダ

昨日からの下痢がまだ続いてるのか未だに痛いorz
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 20:29:33 ID:BiETknO7
>>809

朝 お茶漬け
昼 塩焼きそば(323㌍)
ｱｸｴﾘｱｽの黄色いの(50)
夜 リンゴ クリーム玄米ブランいちご二枚

がんばった
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 20:46:55 ID:N+OB9x9g
>>813
玄米ﾌﾞﾗﾝは１袋２枚×２袋の計４枚なので、ちょっとずつ食べました。

朝8:00
玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚 90kcal
昼10:30
玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚 180kcal
夜19:00
ベルギーチョコソフトﾐｯｸｽ 176kcal
サラダ+ドレッシング 61kcal
玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚 90kcal

計597kcal
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:02:55 ID:b4DGKBZV
朝
バナナ１本
０カロリーアイスコーヒー＋低脂肪ミルク

間食
スペシャルＫ１袋

昼
豆腐チキンナゲット×４
さつまいもの天ぷら×３
レタス＋玉ねぎ少々
種なし巨峰一房

間食
０カロリーアイスコーヒー＋低脂肪ミルク×２杯
とうもろこし１本

夜
炒めないオムライス



1600～1700ぐらい。食べ過ぎかな……？
間食したい衝動を野菜とフルーツで乗り切りました。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:55:29 ID:vJ1mCtGf
>>812
朝 ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
昼 豚丼+ｷﾑﾁ+味噌汁<吉牛>
夜 おじや+Qちゃん+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+もやし炒め

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:01:32 ID:QRTvs4x5
朝　ロールパン１　目玉焼き
昼　なし
夜　たこ焼きパーティでお腹いっぱい
間食　チョコ３個
823 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/07(月) 00:51:06 ID:9s2MJ833
深夜　トースト1枚（ライ麦入り6枚切で とろけるチーズ1枚+メープルシロップ10g）
　　　　いちごミルク200ml、毎日骨太80ml、ソイジョイ4個、ガツンとみかん2本（箱入り）
　　　　ホットレモネード280ml、菓子 バナナオーレ プッカ46g（242kcal）、カプリコ39g（225kcal）
朝　無し
昼　ソイジョイ3個、ホットレモネード280ml、アミノバイタル ゼリー1500 マルチエネルギー
夜　DHCPDB2個、チョコレート菓子2個27g（143kcal）、いちごミルク200ml
間食　爽健美茶1L
計2905kcal

きっちりとした食事摂らないとダメだ、ちゃんとご飯食べないと・・
でも体重は落ちてるので複雑な気分
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 06:00:02 ID:qVvx6Rdi
>>816
朝 おにぎり弁当
昼 こんにゃくカレーうどん風 キットカット3つ
夜 ナポリタン

今日は休刊日でした。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 19:49:50 ID:g+n18cpB
朝
おにぎり1つ180kcal
のど飴1つ15kcal

昼
カレイのみりん干し弁当
・ご飯200～250gくらい？
・カレイのみりん干し1切れ
・ミニクリームコロッケ1つ
・切り干し大根の煮物少し
・キュウリの生姜漬け3欠け
・漬物少し
800kcalくらい？


間食
のど飴1つ(15kcal)

夜(予定)
大根糠漬け80kcal？
ポテトサラダ75g80kcal
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 19:58:43 ID:N8+SqgHU
朝　パン(500)、パン(300)
昼　レーズンパン、かぼちゃのスープ、ホケのフライ
夜　チンジャオロース、ウエハース、トマト、パン(300)

サウナみたいな部屋にこもって汗だらだらだったし
自転車で行き来したから昨日より-1.4
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 20:01:08 ID:e7xRbv0k
>>821

朝　なし
昼　長崎ちゃんぽん
夜　ごはん おからの煮物　　だし巻き卵　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ２粒
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 22:52:33 ID:6Zoyome/
朝　ホットケーキ１枚
昼　ステーキランチ
夜　クリームスパゲッティ　サラダ
間食　ホットケーキ１枚
食べ過ぎた...
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 22:56:42 ID:6Zoyome/
まだ忘れてた...チョコケーキ１つ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:02:18 ID:co334Rd/
>>819
朝 なし
昼 なし
間食 15:45
ﾁｮｺたい焼き280kcal(推定)
夜 19:50
ﾁｮｺ１つぶ 28kcal
プリン 181kcal

今 23:00
力水 144kcal

便秘でせっかく食欲ないから夜のプリンだけで済むと思ってたのに…
まさかのたい焼き差し入れが………
しかもカロリー謎だ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:04:23 ID:sZycd3s6
朝→野菜ジュース

昼→寿司４皿、茶碗蒸し、味噌汁、ガリ

夜→無し

間食→珈琲、飴一個

昨日食いすぎたから減らした
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:22:01 ID:BSFWmCrl
短パン
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:43:05 ID:pfXT2Ylw
朝コーンフレーク
昼ﾏﾌｨﾝ2こ&低㌍ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜りんごもも
834 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/08(火) 00:44:31 ID:yl4Mkcai
朝　ソイジョイ4個、アミノバイタル ゼリー1500 マルチエネルギー、グレープジュース200ml
　　　フルーツグラノラ38g+明治ラブ150ml
昼　ケロッグ ブランフレーク30g+明治ラブ100ml、チョコ菓子14g（79kcal）
夜　会社 爽健美茶500ml、DHCPDB2個、コーラ500ml、ジンジャーエール209ml
　　帰宅後 寿司　うなぎ4貫、サバ2貫、イワシ2貫、いちごミルク200ｍｌ
計2424kcal

妙に体重が落ちている
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 02:40:49 ID:nfWCCKDL
>>824
今日も休刊日。
朝 なし
昼 なし
夜 ブロッコリーのパスタ ｻﾗﾀﾞ

今から何食べよう
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 06:53:52 ID:nfWCCKDL
>>835

夜中 蒸しブロッコリーのチーズのせ
ワイン一杯

今からねるお
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 18:35:41 ID:w2z6VimM
朝　ドーナツ１
昼　なし
夜　おでん　御飯お茶碗１杯

夜中に間食しちゃうかも...
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 18:42:09 ID:/vjmKpX1
体が一番脂肪をためこもうとする時間帯なのにｗ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 18:56:43 ID:acrPBAkn
>>825
朝
飴2つ30kcal
手製鮭おにぎり1つ190kcalくらい？

昼
チロルチョコ1つ50kcal
タマゴサンド2切れ400kcalくらい？
喉飴2つ30kcal


今日は八時くらいに帰れそうだ！
夜はどうしようかな´∨｀
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:51:28 ID:69Cdh1Pv
朝　ソフトフランス風コーンパン　150
　　水菜とささみのサラダ　50
　　コンソメスープ　30
　　ソーセージと目玉焼き　180
　　珈琲20　アーモンド3粒25
　　計355

昼　トムヤムビーフン226
　　砂肝バター炒め　80
　　アイスコーヒー20　栗きんとん1ヶ80
　　計406

夜　蟹のトマトクリームパスタ　850
　　アサリの酒蒸し　40
　　鰹のたたきサラダ　200
　計1090
　適正体重で運動量の中度カロリーが1700～2000kcal　　△総計1851kcal
今日は特売デーなので豪華、夜の食事はこれから・・・
明日は筋トレと有酸素運動頑張る
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:55:41 ID:acrPBAkn
>>839
夜
大根糠漬け大根1/4本分40kcal
枝豆1つかみ150kcal
キャベツサラダ30kcalくらい
ヨーグルト100g60kcal
スーパードライ1本
キャベツもうちょい食べようかな
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 21:02:56 ID:ZaRg5YTw
>>833

朝しゃけのおにぎり
昼クリーム玄米ブラン一袋
ランチパックたまご
夜サラダ
間食ｱﾒ6こ
843 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/09(水) 00:32:20 ID:FPey0Dst
朝　アミノバイタル ゼリー1500 マルチエネルギー、ホットレモネード560ml
　　　ソイジョイ3個、ガツンとみかん1本（箱入り）、いちごミルク120ml
　　　ケロッグ ブランフレーク30g+明治ラブ100ml、フルーツグラノラ25g+明治ラブ100ml
昼　ソイジョイ、DHCプロティンダイエット ミルクティー+豆乳200ml+牛乳150ml
夜　会社 爽健美茶1L、DHCプロティンダイエットバー、ソイジョイ、からだ巡茶420ml
　　　帰宅後 ソイジョイ、アクエリアスアクティブダイエット400ml

計2164kcal
朝と書いてるけど殆ど深夜から明け方にかけて食べている、1286kcalと食べ過ぎ
ズルズル食べてる感じ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 04:08:40 ID:5vupp9xd
>>832
うわ
朝 漬け物 ふりかけごはん
昼 なし
夜 ビール四本 ブロッコリーのチーズ焼き こんにゃく焼きそば さんまの缶詰 さばの缶詰

もお嫌！
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 12:57:20 ID:1F7WV8YV
>>841
朝
鮭おにぎり150g280kcalくらい
飴1粒15kcal

昼
280円の豚玉お好み焼き1枚600kcalくらい？

夜は未定
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:52:59 ID:8d4oT1eZ
昨日の夜食　しょうろんぽう　４個

朝　ドーナツ１
昼　なし
夜　おでん　焼き秋刀魚　ご飯茶わん１杯
間食　寒天ゼリー　チョコレート２つぶ

前までほとんど間食はしなかったのに、だんだん自分に甘くなってきた...
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 21:59:34 ID:5vupp9xd
>>454
久しぶりに体重計ったら四キロ増えてたし。マジ無理
朝 なし
昼 なし
夜 ミニソーメン こんにゃくの煮たもの

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:53:51 ID:LAOAdif7
朝　ゆかりおにぎり　170
　　白菜とえのき茸のみそ汁　50
　　茗荷の梅酢漬け3ヶ　4
　計224

昼
　　コーンパンのテリヤキバーガー風　527
　　（鶏むね肉の照り焼き　300、ゆで小松菜1束　7、ゆで卵　70、パン　150）
　　カフェオレ　53
　　ヨーグルト　62
　　アーモンド3粒　25　ブルーベリー6粒　4　蜂蜜小さじ半分　20
　計691

間食
　　たこ焼き1ヶ　32
　　栗きんとん　80　カフェオレ　53

食前、食後等にシークワーサー水計4杯　10
煮干しL2尾　20
　　アーモンドチョコ3粒　69
計264

夜
　ハンバーグ　440
　野菜のソテー　50
　キャベツの千切り　5
　ご飯　230
　白菜とえのき茸のみそ汁　50
計775
総計×1954kcal　運動1時間
今日は食べ過ぎ、乳製品は同じ日に何度も撮らないようにしなくては。
なのに小腹がまだ空いてるのはなぜorz
849 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/10(木) 01:23:54 ID:G66IbR/h
朝　ジュルっと果実 ももゼリー、カプリコ2個78g（450kcal）、ソイジョイ3個
　　　ホットレモネード280ml、トマトジュース200ml
昼　DHCプロティンダイエット ココア+豆乳100ml+牛乳deココア6g
　　　ブランフレーク30g+明治ラブ100ml、ホットレモネード280ml
夜　会社 爽健美茶1.5L、ソイジョイ2個
　　　帰宅後 ソイジョイ、フルーツグラノラ25g+明治ラブ110ml、キムチ、ヘルシアスパークリング
計2309kcal

今日は仕事もハードだったので、これでも少ないくらい
明日こそはちゃんとしたご飯を食べたい
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 13:21:02 ID:VUJ+h+Qe
>>845
夜
居酒屋でしこたま


朝
おにぎり1つ

昼
鉄板焼スパゲティ
金ないのにランチに急に誘われて…orz

夜
一昨日漬けた糠漬けの予定
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 17:35:18 ID:sH3Si7YZ
朝　ホットケーキ
昼　なし
夜(予定)　クラムチャウダー　御飯茶碗１杯　鳥のからあげ

ちょっと食べ過ぎかなぁ...
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 21:59:29 ID:Pmw8OQ49

朝　キャラウェイライ麦食パン200　　ハムエッグ　230
　　　ヨーグルト　62
　　　アーモンド5粒　40　　ブルーベリー6粒　4　蜂蜜　20
　　　計556

昼　紫蘇おにぎり小　140
　　　白菜とえのき茸みそ汁　50　茗荷の梅酢漬け2ヶ　3　
　　　小松菜とハム炒め　100　砂肝バター炒め80
　　　計373
　　　
間食　アーモンド2粒　16　アーモンドチョコ　2粒　49　コーヒー3杯　60
　　　　栗きんとん80
　　　　計205

夜　　ざるうどん350
　　　　手羽元のヘルシー焼き　240
　　　　柿ピー85
　　　　氷結ゼロ　70
　　　　計745

総計×1879　今日は掃除メインで運動時間0　洗剤が強すぎてダウンゆっくり休もう
853 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/11(金) 00:23:29 ID:8F8AqV/A
朝　ソイジョイ2個、鶏竜田揚げ30g、乳清100ml+ダイエットカルピス20g
　　　ホットレモネード280ml、カプリコ2個78g（450kcal）
昼　ごはん、牡蠣とトマトのオリーブオイル焼き、納豆、キムチ、味噌汁
　　　DHCPDバナナ+明治ラブ200ml、ダノンBIO、フルーツセラピー
　　　ソイジョイ3個、ホットレモネード280ml、ふるふるシェイカー レモン190ｍｌ
夜　会社 爽健美茶1L、ソイジョイ2個、コーラ190ml
　　　帰宅後 ソイジョイ、0カロリーゼリー、ヘルシアスパークリング

計3284kcal

昼だけで1830kcal、2食分食べてしまった　orz
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 08:08:18 ID:oneJoa0v
金かかりそうな食生活だなあ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 12:00:05 ID:/diWkD2B
昨日のメニュー　朝：卵焼き
　　　　　　　　昼：ヨーグルト・カロリーメイト
　　　　　　　　夜：味噌汁・焼き魚・煮つけ・焼きナス・漬物（塩分取りすぎなうえ年寄りじみた内容ｗ）

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 16:34:01 ID:ZqtvnZSz
>>855
年寄りじみた食事って低カロリーで良さそうだね。
代謝が低下するに従って、それに合った食事好むようになるからかな。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 18:07:40 ID:fwH4kiOw
朝　ホットケーキ１枚
昼　なし
夜(予定)餃子　焼きそば
間食　板チョコ半分

最近急にチョコレートが大好きになった...。

　
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 18:16:29 ID:MAivKDxN
>>856
855は何気に塩分凄そうなメニューだけどねｗ
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 20:54:26 ID:HbN+esa+
短パンで見えないからアンカつけられない
まいいや

朝
おにぎり1つ180kcal

昼
味噌串カツ弁当
{ご飯多分250gくらい・漬物・野菜炒め少し・かまぼこの天ぷら1つ・ポテトサラダ少し・味噌串カツ2本(衣は1本ははがした)}
800～900kcalくらい？

帰ったら10時回るからなー夜食べないどこうかしら
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 21:42:42 ID:pbF120qr
>>847

朝 なし
昼 なし
夜 ビール四本 唐揚げ5 ケーキ半分

今日
朝 なし
昼 なし
夜 ミニソバの予定
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 22:35:38 ID:HbN+esa+
>>859
夜
ビール1
キャベツサラダ山盛り
ヨーグルト200g
ちくわ5本

ごちそうさん
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:19:25 ID:ZqtvnZSz

朝　キャラウェイライ麦食パン200　ハム炒め　100
　　　ニラ玉コーンスープ80　バナナ半分　70　珈琲20
計470

昼　ライ麦パンのハンバーガー小　550　
　　　ニラ玉コーンスープ80　梨1/8　16　　
計646

間食　アイスコーヒー　20　シークワーサ水3杯　8
栗きんとん80　牛乳　アーモンドチョコ1粒　23
計111

夜　　　ご飯168　鮭と茸のホイル焼き200　
　　　　茄子のみそ汁45　冷や奴97　納豆80
計520

総計△1827　運動時間30分　間食が少なかった分カロリー少し抑えれた
お昼が和食だとなお良かったかな
863 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/12(土) 00:02:04 ID:Py3m1ksS
朝　ソイジョイ2個、ブランフレーク30g+タカナシ 低温殺菌乳150ml
　　　フルーツグラノラ25g+タカナシ 低温殺菌乳100ml、ダノンBIO、ホットレモネード280ml
昼　ふるふるシェイカー グレープ190ml、ソイジョイ2個、バナナ
　　　明治ブラン マダカスカルバニラ4枚19g(111kcal）、PERFECT PLUS
夜　会社 爽健美茶1L、ソイジョイ7個
　　　帰宅後 ソイジョイ、0カロリーゼリー、明治ブラン マダカスカルバニラ4枚19g(111kcal）

計2527kcal

増えてきた、明日はジョギング行かねば
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 14:19:27 ID:lpSg/0gy
>>861
朝
おにぎり1つ200kcal
ヨーグルト150g100kcal

昼
テリタマサンド2つ280kcal

夜は連れんちいくからきっとえらいことになるくらい食べるorz
あんま食べないと怒るんだよな…

運動は洗車と部屋掃除しかしてないしまずいなー
また明日から頑張るか
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:37:25 ID:Ht3JFqqq
朝　なし
昼　チョコチップメロンパン
夜(予定)松茸御飯弁当


866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 18:32:21 ID:036r+TJv
朝　トマト、ひじきの煮物、大根のお味噌汁
昼　サラダ
夜　サラダ、トマトとモッツァレラのサラダ、納豆、湯豆腐
867 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/12(土) 19:44:36 ID:Py3m1ksS
朝　チョコ4枚19g(111kcal）、バナナ、ブランフレーク40g+タカナシ 低温殺菌乳150ml
　　　ソイジョイ6個
昼　トースト、ホットレモネード280ml、ダノンBIO
　　　ごはん、秋刀魚塩焼き、キムチ、味噌汁
夜　ワッフル（チーズとメープルシロップ）185g（666kcal）、ゼロコーラ

計3102kcal

ワッフルトースター初使用、朝食用にたまにつくってストックするか
ソイジョイは無くなったら会社専用にのみ購入して
会社に置いておかないとダメだ、食べすぎる・・
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 20:43:34 ID:2Z3IMX04
>>867
チーズとメープルシロップって甘辛くて美味しそう。ストックするとお財布にも優しかったりで

朝　　ニラ玉コーンスープ半分40　キャラウェイライ麦食パン　200
　　　骨付きソーセージ　100　ヨーグルト、アーモンド、ブルーベリー　86
計426

昼　　ご飯230　納豆80　大根のみそ汁46　茗荷の梅酢漬け2ヶ　3
計359

夜　　ご飯230　紅茶でゆで豚ヒレ　120　卵1/2　40　大根のみそ汁　46
　　　　茗荷の梅酢漬け2ヶ　3　麦とホップ半分　120
計559

間食　珈琲20　アイスコーヒー2杯　40　アイスティー　1
　　　イチジクのタルト1/12カット　200　アーモンド　2粒　16　シークワーサー水2杯　5
計282
運動時間1時間　和食なのと、バランスが良かったのか計算間違いかカロリー低めなのに腹持ちが良い。
この調子で頑張ろ！総計○1625kcal
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 06:34:50 ID:jfuHH5vE
>>860
朝 なし
昼 トマト二個
夜 ビール三本 タラコスパ こんにゃくパスタ うどん。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 08:27:58 ID:/tgODyi1
>>864
夜
メガジョッキ1
生中2
缶ビール1本
和牛刺身2枚
タンシチュー1/2人前
とんぺい5切れ
砂肝とにんにくの茎炒め1/2人前
いかげそスパイシーマヨ味1/2人前

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 08:43:57 ID:mA0SEUCr
朝　おにぎり半分、とまと昼未定
夜未定


四日間、朝昼晩三食きっちりたべて体調不良だから運動できなくて間食もゼリーとかアイスたべても０、５キロやせた！ダイエット中にカロリー高い料理は敵だなｏｒｚ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 10:58:50 ID:/tgODyi1
>>870
朝昼兼用
モーニングのパンバイキングで
コーヒー
パン4種類
味噌汁
サラダ
カロリーわからんが1000越えたかな

昨日飲んだからか腹の具合がよくないorz
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:16:35 ID:/tgODyi1
>>872
さわらの煮付け250g
しめじ1袋
胡瓜1本
のり8枚
缶ビール1本

最近毎日飲んでるなー
カロリーやべえ
874 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/13(日) 18:56:01 ID:Ik4mQ9RU
朝　ソイジョイ7個、バナナ2本、ゼロコーラ
昼　チョコ8個102g（606kcal）
夜　ごはん、牡蠣とトマトのオリーブオイル焼き、オムレツ、キムチ、わかめスープ
　　　チョコ2個27ｇ（143kcal）、ソイジョイ3個、ゼロコーラ

計2866kcal

タガが外れたように貪り食う日々、まずいなまずい・・
昨日はあの後も食べて3916kcalに　orz
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 19:53:13 ID:mA0SEUCr
>>871
昼うどん
夜いも天、かぼちゃ天、かきあげ、おじや、とまと
間アイス、ヨーグルト
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 19:55:34 ID:q9gRGxC2
朝　ドーナツ
昼　なし
夜　すきやき

今日は間食なしだけど...これからしてしまいそう。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 01:01:08 ID:qm8vuHN9
週末は魔が潜んでいるようで。

朝　高菜のおにぎり230　即席みそ汁30　珈琲20　栗きんとん80
計　360
昼　セブンイレブン風大根スパ600　イチジクのタルト200　アイスコーヒー20
計　820
夜　牛カレーライス600　福神漬け　27　唐揚げ2個　140　紅茶でゆで豚ヒレ2枚　60　
　　　煮卵半分40　キャベツ　10
計　877
間食　シークワーサ水3杯　8　イチジクのタルト200
計208
小腹が空いていてケーキを2つも食べてしまった。デザートだけで500近くもorz
週一の事と切り替えて明日からは通常通りに。×総計2265
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 12:51:49 ID:mjop2Ykj
>>875
朝トマト、ぶどう
昼海老野菜たんめん、豆腐じゃこサラダ
夜(予定)手巻きずし
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 14:22:18 ID:1OYPRsCP
昼:
小さいふかし芋
ヨーグルト(梨入り)
サラダ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 15:26:45 ID:mjop2Ykj
>>878
間ビックリマンチョコ、すぶた肉２つ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:28:40 ID:msRbDCsl
朝　具沢山カレー１皿　（８００）
昼　具沢山カレー２皿（１６００）
夜　具沢山カレー１皿　（８００）

夜は食べてる途中で気持ち悪くて貧血っぽくなったｗ
882 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/14(月) 17:26:47 ID:Ei/vvq6t
朝　ソイジョイ10個、チョコ4個48ｇ（240kcal）ホットレモネード560ml
　　　トースト2枚、ごはん、秋刀魚塩焼き、キムチ、味噌汁、クイックエイド マルチビタミン
昼　ソイジョイ、爽健美茶500ml
夜　フルーツセラピー、ゼロコーラ

計2594kcal

昨日書き込みした後も食べて3026kcal
今日は朝食で2351kcal、明け方～朝にかけてズルズル食べてた

ここらで仕切り直そう、ダメだこのままじゃ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:43:32 ID:Xd9QQcqo
朝　ロールパン１　目玉焼き
昼　なし
夜(予定)たこ焼きパーティでたこ焼きいっぱい

レコーディングしてたらかなり痩せてきた...
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 19:59:34 ID:Xd9QQcqo
＞＞８８３
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 21:43:39 ID:NnEE0ERM
朝
おにぎり1つ200kcalくらい
飴1粒

昼
小倉デニッシュ488kcal
飴1粒

間食
アルフォート1つ

夜
まだorz
帰宅したら11時…
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:12:36 ID:qm8vuHN9
朝　白パン150　チョコパン半分100　トマト小1/4　5　サニーレタス2枚　2　
　　ハムエッグ160
計437　
　
昼　梅茶漬け　200　ほうれん草ともやしのおひたし　35　煮卵半分　40　
　　紅茶でゆで豚ヒレ1枚40　アイスコーヒー20　アーモンド5粒　40
計375

夜　ご飯　200　大根のみそ汁　40　イカと里芋の煮物　150　納豆　80　
鶏胸肉、トマトサニーレタスのサラダ130
計600
間食　イチジクのタルト200　紅茶　2　煮干し2ヶ　20　オニオンコンソメスープ30　シークワーサ水2
計254
夜小腹が空いたのでコンソメスープを飲む。塩分が足りてなかったのか飲んだとたん満腹。総計○1666　
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:03:19 ID:4EsA3oW9
>>883
たこ焼きパーティーってなに？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:08:23 ID:0m7BI9Uy
●朝●
食パンとジャム

●昼●
食パンとジャム
食パンツナマヨ

●間食●
アイス
せんべい

●夜●
カレーうどん

●デザート●
アイス
チョコッツェル

おかげで１キロ増えたぜー炭水化物多めだし間食とデザートだけでもカロリーやばいのにははは
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:20:27 ID:VKyfV2ie
朝昼兼用:エビピラフ＆卵焼き２切れetc 約300カロリー
間食:ヨーグルト 71カロリー
夜:焼きそば、シューマイ２個、雑穀米、キャベツ
カロリー不明

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:47:31 ID:NnEE0ERM
>>885
大根1/3本味噌がけ 100kcal？
人参1.5本100kcal？
りんご1玉200kcal？
海苔8枚10kcal？
振りかけそのままむしゃむしゃ 50kcal？

計1300はいってないよな…
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:49:07 ID:Xd9QQcqo
>>887
友人や家族でたこ焼きの中にたこ以外にもいろいろと入れて焼いて食べるイベントです　ｗ
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:53:28 ID:4EsA3oW9
>>891
いいなーうまそう～　タコの代わりにウインナーは入れたことあるけどチーズとかでもうまそうだ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 01:08:58 ID:a3lLAYFp
朝　桃　７３

お昼　玄米ごはん　１６６
シメジと豆腐のお味噌汁　１００

おやつ　和菓子　２１５　こんにゃく畑３２

夜　玄米マンナンご飯　１７４
　　豚肉野菜炒め　　１３４
　　わかめとねぎのお味噌汁　５０
　　ヨーグルトとフルーツソース　　４２．４

９７１キロカロリー、足りなかったかも。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 02:07:23 ID:cLKnVXg1
朝 バナナ

昼 きんぴら少し、ゴーヤとツナのマヨネーズ和え少し、
卵焼き一切れ、納豆１パック

夜 カレーライス

カレーライス、ライス抜きにすれば良かったと後悔
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 16:12:02 ID:iuZB3U+L
玄米パンってカロリーどれくらいだと思う？
食パンと同じくらいで考えていいのかな？
後、砂糖とバター使ってない五穀パンって買ったんだけど、
玄米パンの２倍くらいあるのに、重さは軽いの。
グラム計算でカロリー考えていいのかな？
896 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/15(火) 16:44:16 ID:QcZdkZVV
朝　ソイジョイ9個、フルーツグラノラ100g+タカナシ低温殺菌牛乳300ml
　　　ごはん、秋刀魚塩焼き、キムチ、味噌汁、ダノンBIO、0カロリーゼリー
昼　爽健美茶500ml、からだ巡茶410ml
夜　フルーツセラピー、ダノンBIO

計2191kcal

ソイジョイの食べすぎを繰り返す　ｏｒｚ
明日会社に全て持って行ってしまおう、そうしよう
897 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/15(火) 16:48:17 ID:QcZdkZVV
間違えた2191kcalは深夜から朝に食べた分で
合計は2366kcal

昨日も書き込みした後に追加で食べて2728kcalだった
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 19:12:33 ID:XXtfoZkr
>>890
朝
おにぎり1つ200kcal
飴2つ30kcal

昼
200円の広島焼き1枚500kcal？

夜8時くらいに
人参の糠漬け
りんご1つ
レタス
の予定
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:57:03 ID:XXtfoZkr
>>899
人参の糠漬け2本分100kcal？
レタス6枚＋胡瓜1本＋味噌100kcal？
りんご1玉200kcal？
コーンクリーム67kcal
のり8枚？kcal
足りないな
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:24:08 ID:a3lLAYFp
今日はおやつデー。

朝
バナナ　１４４ｋｃａｌ
グリコのカレー　８５ｋｃａｌ
ご飯　１６６ｋｃａｌ

おやつ
遠藤のようかんと栗蒸し羊羹　０ｋｃａｌ
オールブラン　イチゴ　１３２ｋｃａｌ
グリコ抹茶も中アイス　８０ｋｃａｌ
ＣＣレモンゼロカロリー　０ｋｃａｌ

この後、バスに乗ったらヒーターが入っていて、
一番暑いところに座ったため、
吐き気がして食欲がなくなった。
（おやつの食べすぎかも）
思い切って普段食べられないものを買う。

おやつ
カルビーポテトチップス　ダブルのり　１２０ｋｃａｌ

晩御飯
なすとささみの２杯酢　５５ｋｃａｌ

足りないので、
夜食
オールブランのショートブレット２個　２８ｋｃａｌ

計８１５ｋｃａｌ。
寝る前にヨーグルト食べるかも。
明日はちゃんとした野菜料理を用意してある。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:36:45 ID:AsMk3iVH
>>891 ウインナー入れたことないなあ
　今度入れてみよ　w　とろけるチーズはかなり美味しいですよ

朝　ロールパン１
昼　なし
夜　しょうろんぽう　５つ　焼き鰆１　たこときゅうりの酢漬け
　　御飯　茶碗１杯
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 01:31:05 ID:L8uTRS3o
昼　カロリーゼロゼリー　サラダ
おやつ　玄米ブラン　１枚、ガム６粒
夜　焼肉食べ放題、お酒２杯
夜食　ラスク１枚

今日からはじめてみようと思ってます
生理二日目なのを良いことに、焼肉を食べてきました
明日は今日の分を考えて減らそうと思います
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 10:03:55 ID:nQ/r5x+Y
>>895
市販の大手食パン100g（食パン4枚切り1枚）が250～290カロリーで
玄米パンの方が食パンよりも若干カロリー低いって話も。違ってて100gで20～30？
でも同じって意見の人も。その玄米パンの配合が油分や砂糖がかなり入ってるかどうかでカロリーが違ってくるので何とも言えない
自分は表示がないのはネットで検索して割と近いなって思われるのでカロリー計算、おおざっぱでやってる。
結構違ってるとは思うけどそれぞれの食品のカロリーがだんだん把握出来て面白い
前日分
朝　ココア150　卵かけご飯　280　　大根のみそ汁　40　
計470
昼　カフェオレ53　白パン150　チョコパン半分100　カレー300　牛肉の野菜巻き1ヶ　45
計648
間食　珈琲2杯　40　コーラ0　オニオンスープ半分15　55
夜　ご飯　200　焼きさんま　250　茄子のレンジ蒸し30　大根おろし9　ポン酢小さじ14
　　なめこと豆腐のみそ汁　70　とうもろこし半分　80
計653
運動しないときはもう少しカロリーを抑えなければ　総計△1826kcal
904 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/16(水) 17:37:14 ID:Ok5j+TjI
朝　麻婆茄子、炊き込みごはん、茄子焼き、たまご焼き、納豆、キムチ、味噌汁
　　　ソイジョイ4個、チョコレート1枚65g（376kcal）
　　　ヨーグルト110g、アップルジュース250ml　　　1678kcal
昼　爽健美茶350ml、ソイジョイ、ホットレモネード280ml　　　266kcal
夜　0カロリーゼリー、ヨーグルト160ｇ、明治オレンジが食べたい！　　　296kcal

計2240kcal

会社に全部持っていった、が、こういう対処法とらなきゃ止めれないのも情けなす・・

>>903
関西の方ですか？
パンはライ麦入りのがカロリー低いのでそればっかり買ってる

他でガツガツ食べてるからあれだけど
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 18:38:48 ID:zZx0rT9L
>>899
朝
おにぎり1つ200kcal

昼
チロルチョコ1つ50kcal
コロッケサンド1つ
たまごサンド1つ
500kcalくらい？

夜
今から飲み屋^^

しかし常々思うけどカロリーなんか目安でしかないよなぁ
人間だって100g何kcalっても筋肉質な人よりぽちゃな人のが高いだろうし
野菜も肉も魚も自分が食べようとしてる個体がどんなんだったかわからんと
何gって量ってチマチマ計算しても正確なカロリーなんかわからんよなあ
そう思うとみみっちいカロリー計算がアホらしくなってきた
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:12:11 ID:GVobxS0r
ならヤメレバいい
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:57:33 ID:rQdxzjo0

朝　ロールパン１　ハム１
昼　なし
夜　松茸御飯(茶碗１杯半)　松茸の茶椀蒸し



　
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:46:17 ID:nQ/r5x+Y
>>904
関西に割と近い東海の者です。IDとか方言が関西っぽかったのでしょうか？
ライ麦パン配合のは食べたことないので黒々しいライ麦パンを薄くカットしてみたい。

朝　なめこと豆腐のみそ汁+ソーメン　230

昼　ご飯200　紙カツ3枚　300　茄子のレンジ蒸し30　納豆80　計610

夜　ご飯200　おでん450　枝豆　40　計690

間食　アーモンドチョコ6粒　132　珈琲3杯　60　冷酒　80　計272
久しぶりのおでんはとっても美味しい。総計△1802kcal
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:48:33 ID:St0d+p58
>>905
嫌味じゃなくそう思うならやめた方がいいと思う
ただでさえ結構面倒だしそれに対して疑問を感じながらやってると
それだけでストレスになるから
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:49:11 ID:nQ/r5x+Y
>>907
高が抜けてた。高配合です。ライ麦入のは食べたことがあるけど
低配合でふわふわパンでした。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 23:42:06 ID:zZx0rT9L
味噌串カツ3本
さばふぐ天ぷら2つ
たこぶつサラダ1/2人前
きんぴらごぼう2/3人前
生3
日本酒1/2合

コンビニでレアチーズケーキ買うつもりだったけど我慢した
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 23:52:04 ID:RIgLccIp
朝 なし(´д｀)

昼 鮭 きんぴらごぼう 刺身蒟蒻 南瓜の煮物 きゅうり ご飯（子供用茶碗に軽く一杯）

夜 豚の生姜焼き（一枚）南瓜の煮物 きんぴらごぼう 刺身蒟蒻 お新香 ご飯（子供用茶碗に軽く一杯）
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:55:45 ID:/H2p9G+N
朝　ゼロカロリーゼリー　おにぎり
昼　もやしいため
夜　ジュース
間食　ガム

昨日焼肉を食べたのでカロリー調節したつも・・・り
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 01:11:25 ID:FJhoq1D9
朝　バナナ　７２
　　おむすび　９４

昼　バナナヨーグルト　１３８
　　レバーの煮物　　　１００
　　もも　　　　　　　１００

夜　ブロッコリーささみサラダ　　６０
　　小松菜のわさび漬け　　　　　１０
　　にんにく入りご飯　　　　　　１２０
　　しいたけとしめじとねぎのお味噌汁　６０
　　キャベツおひたし　　　　　　　１０
　　ヨーグルトオールブラン　　　　６６
　
９５８キロカロリー。
あと１００くらい食べないと。。。　　　　　
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 01:12:47 ID:ildMUJfq
朝　なし
昼　豆乳　ﾐﾙｸﾃｨｰ　ｷｬﾗﾒﾙ
晩　ｷｭｳﾘ5切れ　豆乳　
ｷｬﾗﾒﾙ　栗　０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 03:07:33 ID:Q/WjyZrY
>>869
お久しぶりです。
朝 なし
昼 パン2つ
夜 なし
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 19:48:27 ID:TmkzK67v
朝
おにぎり1つ
昼
焼き肉弁当
夜
漬物
おでん
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 20:23:13 ID:YCDcAO5e
朝：バナナ
昼：チキンナゲット２つ
夜：なめこのおろし和え
間：ヘルシアウォーター

早く停滞期脱出したい…
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 20:47:06 ID:k65OUow6
朝：バナナ＋ヨーグルト（きなこ・ゴマ・蜂蜜入り）
　　チョコバームクーヘン１袋
　　アイスコーヒー１杯

昼：スガキヤラーメン（もやし一袋入り）

間食：飴１つ・オレンジジュース湯のみ１杯・おかき５カケラ

夜：ちらし寿司・鮭のマヨネーズ焼き
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 20:50:33 ID:FaG14pF2
ここって、レコダイがなんだか分かってない奴ばっかだな
食ったものはいいとして何カロリーだったのか書いとけよ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 20:53:56 ID:D6v1N/dF
>>703
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 21:12:38 ID:t/EueKYN
>>920

つ>>921
923 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/17(木) 21:31:50 ID:mQtdyHd2
朝　ソイジョイ、チョコレート4個60ｇ(317kcal）、ホットレモネード560ml
　　　明治グレープフルーツが食べたい！　　　805kcal
昼　炊き込みごはん、豚生姜焼き、茄子焼き、レタスサラダ、ワカメスープ
　　　トースト1枚　　　1137kcal
夜　ホットケーキ+メープルシロップ、ホットレモネード560ml　　　1187kcal

計3129kcal

昨日は追加で食べて結局3352kcal
もう3000越えが珍しくなくなってしまった・・

>>908
関東だと6枚切り、8枚切りが主流で4枚切りは珍しく
4枚切りは関西方面が主流と聞いてたので
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:17:56 ID:Xw4I5efT
>>923
色々地方によって変わるんですね。面白いです。喫茶店だと4枚切り半分でモーニングとかあります。
厚切りのパンにバターと珈琲。夜には毒なイメージが・・・

朝　白パンチョコ黒パン半分ずつ125　ハムエッグ　160　珈琲20　計305

昼　焼きチャンポン　490　黒酢ドリンク　20　レアチーズケーキタルト300　計810

夜　ご飯　200　おでん380　玉葱と牛肉炒め150　計630

間食　林檎ジュース1．5杯　150　アーモンドチョコ2粒　46　アイスコーヒー2杯　40

甘いものを控えれば解決なのに・・・×計1981kcal
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:40:49 ID:nVscQLhI
朝　松茸ご飯のおにぎり　こんぶのおにぎり　ハム１枚
昼　なし
夜　松茸ご飯のおにぎり　きつねうどん
間食　グレープフルーツ
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:41:44 ID:nVscQLhI
朝　松茸ご飯のおにぎり　こんぶのおにぎり　ハム１枚
昼　なし
夜　松茸ご飯のおにぎり　きつねうどん
間食　グレープフルーツ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:57:58 ID:/H2p9G+N
朝　なし
昼　玉子焼き、てんぷら（さつまいも、しいたけ）、サラダ、ドリア、ピンクグレープフルーツ
夜　もやし炒め（もやし、豚肉、にら）、ごはん
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:08:09 ID:d1FpjPJj
朝
バナナ　　　７２
ヨーグルトオールブラン　　１００
お昼
梨　１２１
ご飯　　８３
ゆで卵　９２
夜
お味噌汁きのことねぎ　　５０
キムチ　１２
サラダ　　２５
カボチャサラダ　５０
いわしの煮物　　２２０
冬瓜の煮物　　　　２０

計８４５
足りない。
これからミルクを飲む。


929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:09:59 ID:d1FpjPJj
朝
バナナ　　　７２
ヨーグルトオールブラン　　１００
お昼
梨　１２１
ご飯　　８３
ゆで卵　９２
夜
お味噌汁きのことねぎ　　５０
キムチ　１２
サラダ　　２５
カボチャサラダ　５０
いわしの煮物　　２２０
冬瓜の煮物　　　　２０

計８４５
足りない。
これからミルクを飲む。


930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:19:24 ID:d1FpjPJj
間違えて連投した、ごめん。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 03:55:06 ID:jiW2wDLS
>>916
朝 なし
昼 なし
夜 パン一つ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:26:18 ID:1hdCqgUJ
朝　ロールパン１
昼　なし
夜　蟹チャーハン　餃子６個

間食(予定)ポンデリング１
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:58:32 ID:wnw44+Mi
朝:なし
昼:おにぎり２つ
夜:ごはん､みそ汁､もやし茹でたやつ､ほうれん草､パン半分

夜食べすぎたかな…
934 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/18(金) 22:03:23 ID:7v+qpfsh
朝　フルーツグラノラ75g+明治ラブ130ml、豚焼肉、レタスサラダ、ワカメスープ
　　　ヨーグルト、桃　　　704kcal
昼　バナナとチョコのパン、バナナ、スポベジ400ml、夕張メロンのパン、桃
　　　マーブルソフトキャンディ30g(125kcal）、ヨーグルト　　　950kcal
夜　プロティンダイエット ミルクティー+豆乳200ml、バナナ、パウンドケーキ60g　　　630kcal

計2284kcal

少なく感じる、せめてこれくらいを維持したい
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 00:26:21 ID:omrpPoBq
朝　バナナ７２
昼　かぼちゃサラダ５０レバー煮物１５０プチトマト８お結び８３スパゲティ７０
おやつ　ゼロゼリー　ヨーグルトオールブラン９１クッキー９７
夜　ご飯１６６小松菜と秋刀魚煮物５０ブロッコリー鳥サラダ３０お味噌汁１００
いわしの煮物６０

１０２７。
ミルク飲んで寝よ。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 03:15:27 ID:54GR+mjs
朝　もやしいための残り　ごはん
昼　ゼリー
夜　春雨スープ
間食　ガム　玄米ブラン
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 09:43:10 ID:fh0aLGay

朝　紫蘇おにぎり180　即席みそ汁30　計210

昼　なし

間食　珈琲20　アイスコーヒー2杯40　アーモンドチョコ3粒69　アーモンド5粒35　計164

夜　中華飯　500　唐揚げ230　ウィスキーのコーラ割80　計810

△計1184kcal
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:19:08 ID:n3vjQ2R7
朝なし
昼ごはん､みそ汁､梨半分､パン一枚
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:22:10 ID:V95AsYs+
朝(330)
ご飯120g＋海苔とか200kcal
りんご小さいの1つ130kcal
昼(350)
明太子おにぎり1つ165kcal
ツナチーズパン185kcal
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:06:10 ID:U/ItFouM
朝　コーンフレーク、牛乳、ヨーグルト、そぼろ
昼　なし
夜　パン(400)、キムチ鍋、ポテト
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:34:47 ID:7KSm3bkL
朝：バナナ＋ヨーグルト、アイスコーヒー、抹茶パウンドｹｰｷ一切れ
昼：ビーフシチュー、発芽玄米ご飯
夜：酢豚・発芽玄米ご飯・ほうれん草のおひたし・もずく酢
間食：ラムネ６粒・チョコ３粒・ガツンとみかん（ファミリーパックの）１本

合計1800カロリー位？
昨日ドカ食いして反省・・今日は普段の食生活に戻した。
便秘で苦しんでたのが嘘のように解消♪発芽玄米とバナナヨーグルトが効いてる？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:50:15 ID:3INZHxlv
朝食　御飯茶碗１杯　ハム２枚
昼　なし
夜　明太子スパゲッティ　チキン１
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:38:02 ID:V95AsYs+
>>939
夜
スーパードライ2本
りんご1つ
茄子の漬け物2本分
刺身こんにゃく1袋
切り干し大根60g
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:39:25 ID:7N07cEA6
157センチ51キロ
朝
手作りサンドイッチ（ロールパン、マヨネーズ、レタス、きゅうり、ハム）
リンゴ

昼運動会弁当
鶏肉焼いたもの一口サイズ3個、ブロッコリー、朝と同じサンドイッチ2個、リンゴ、
アスパラとシメジのソテー、魚肉ソーセージ、チキンナゲット、お茶

おやつ
オレオ一枚、ビス君8本、アイスコーヒーミルク入り1杯、スイートポテト1個

夜
味噌汁
粕付け焼き魚

今日は正直言ってあまり食べていない方（いつもの三分の2くらい）なんだけど、
書き出してみると結構食べてて驚いた。
やっぱりおやつ減らそう・・・

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:06:22 ID:7z7PLdDM
164/50
朝→睡眠

昼→玄米ﾌﾞﾗﾝ(2枚)･りんご(2切れ)･無脂肪牛乳(ﾎｯﾄ)

夜→ｶﾚｰﾗｲｽ(少なめ)･味噌汁(少し)･人参ｽﾃｨｯｸ･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し･刺身ｺﾝﾆｬｸ･ニラ玉(一口)


間食→ﾋﾞｽｺ(1袋)･100ｶﾛﾘｯﾂ(1袋)･ｶﾌｪﾗﾃｱｲｽ･無脂肪牛乳(1杯)


食べ過ぎた･･･
946 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/19(土) 21:54:25 ID:8jbSNUka
深夜　会社　爽健美茶1L、ソイジョイ2個　　　263kcal
朝　ヨーグルト、0カロリーゼリー、バナナ、トースト1枚
　　　ホットレモネード、パウンドケーキ45g　　　700kcal
昼　爽 ブルーベリーヨーグルト味、トースト1枚
　　　パウンドケーキ100g、トマトジュース100ml、バナナ　　　770kcal
夜　プロティンダイエット いちごミルク+豆乳200ml
　　　ベーコンレタスサラダ　　　433kcal

計2166kcal

これくらいが妥当かな
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 01:29:34 ID:PxzdAZ8H
朝　バナナかきもち小松菜煮物紅茶のゼリー　　１４２
昼　野菜ジュース豆乳クリームブラン　　　　　３７８
夜　おみそ汁わかめ冷奴サトイモご飯１５０ｇ納豆卵半分キムチ　４１３
夜おやつ　キウイと梨　５５ゼリーオリゴ糖かけ２０
計　１００３
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 08:54:06 ID:ZsDPFE41
朝
小豆粥110kcal＋ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ2本10kcal
小松菜味噌汁1杯30kcal
ワカメ味噌汁1杯30kcal

昨日の切り干し大根が効いてるせいか腹が…orz
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:30:54 ID:asHPVqZA
昨日の分

朝　なし
昼　もやしいため　ごはん
夜　春雨スープ
間食　玄米ブラン
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 16:52:08 ID:yWtU7jYg
朝　梅干しおにぎり１　ハム１枚
昼　なし
夜(予定)帆立グラタン　鳥のにんにく煮　御飯茶碗１杯　いか明太子少し


　
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 17:03:37 ID:pzy9FKTO
朝：チーズ一個+牛乳400ｃｃ　　（200）
昼：魚肉ソーセージ+サラミソーセージ　（270）
間食：ゼロカロリーゼリー　　　　　（0）
夜：

うーん、晩御飯何食べよっかなー
近所のパン屋でピザ一切れ（多くても200）買って冷奴（150）とお吸い物にトロロ昆布入れて（30）・・・
これでも一日トータル1000キロカロリーに届かないから、デザートに缶コーヒー飲めるなぁｗ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 17:50:40 ID:JcTDoulO
>>931
昨日は
朝 豆腐と卵の炒めたもの450 キャベツ300
昼 寒天少し50 イカと大根の煮物250
夜 こんにゃくラーメン 150
今日は
朝 キャベツの煮たもの300
昼 パン一つ150
間食 キットカット180
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 17:57:31 ID:mu3mvLTa
今日も結構食べたな
朝　ビス君

昼　イオンへ映画
　　バケツのようなMサイズキャラメルポップコーン半分
　　カフェオレ
　　イオンの魚魚丸で寿司4皿
　　イオンラウンジで
　　野菜ジュース2杯お菓子3種（ウエハース、オカキ、おつまみ）

夜　豆腐とモヤシのあんかけ
　　ホウレン草ときのこのソテー
　　いわしの佃煮

一番効いたのはキャラメルポップコーン
量が半端じゃなくって鼻血出そうになった。

まだあとフルーツなど食べそうだ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 18:02:21 ID:8el+bMZi
朝　なし

昼　サラダ　ざるそば　おにぎり１個　

間食 カロリーメイト１箱

夜　サラダ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 18:02:51 ID:mu3mvLTa
ここの人見てると
炭水化物、果物、甘いもの、肉、加工品、FF食べてる人多いのにびっくり

野菜、魚だけの人ってあんまりいないね

私も最近は頑張って野菜と魚食べるようにしてるが、
その前は炭水化物（ご飯、麺、小麦、パン、甘いお菓子、マックとか
珈琲、肉、アイスなどが多かったが炭水化物は糖分⇒脂肪に変化し、
糖尿にもなってにきびも増えるらしいので控えてる
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 18:57:47 ID:ZsDPFE41
昼
佃煮色々
えびせんべいたくさん

夜
丸アジの煮付け
キャベツサラダ大量
缶ビール
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 20:06:57 ID:E0T33rUW
>>955
行っとくけど低炭水化物なんて王道でもなんでもなくリバウンドの危険大の過激ダイエットの属する方法だからな
別に止めないけど

野菜と魚を取るのはいいことだ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 21:30:09 ID:Uz29LkOA
朝　ハムカツサンド　カレーパン　サラミ２本 アイス ヨーグルト3個
　　牛乳１リットル　

昼 ラーメン 餃子 チャーハン

間食 ケンタッキーのサンキューパック　チーズバーガー２個　コーラ1.5リットル

夜　メガ牛丼　やきとり５本　コーヒー牛乳１リットル

今　おにぎり　ごぼうサラダ　チョコレート　レモンティ　アイス　プリン

本に沿って制限なしの食事を記録してるんだがカロリーどんくらいいってんだろなこれ
まあ、記録しただけで10kgやせるんだっていうからやってみるけど
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 21:41:14 ID:7Y0i2IX/
もう一度本を読み直した方がいいよ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 21:47:39 ID:x8THO1Uy
1人の人間が食うとは思えない量だなｗ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 22:15:56 ID:eIudo4oh
朝：玄米パン1枚　玉子焼き　小さめのチーズ　（300kcal）

昼：コンビニ弁当（522kcal）

夜：そば　サラダ （430kcal）　　　　　　　　　計1252lcal
962 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/20(日) 22:28:33 ID:jMv+5HIX
深夜　会社　爽健美茶500ml、ソイジョイ2個　　　255kcal
朝　ダノンBIO、0カロリーゼリー、トースト（メープルシロップ＋チーズ）
　　　ホットレモネード280ml、爽 ブルーベリーヨーグルト味　　　658kcal
昼　桃、トースト（メープルシロップ＋チーズ+ベーコン30g）、明治ラブ200ｍｌ
　　　タカナシ バナナラテ500ml　　　724kcal
夜　プロティンダイエットココア+明治ラブ200ml　　　272kcal

計1909kcal

これくらいに抑えて過ごせれば1ヶ月後の健康診断も安泰なんだけど
で、終わったらガッツ喰い
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:24:02 ID:lzsk3hXf
朝→水のみ


昼→焼き鳥（砂肝）3本

（間食→クッキー２枚）

夜→アナゴ寿司1/2人前、お饅頭1個
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:14:48 ID:FOcXO/GM
昼
鷄ささみレタスチャーハン
夜
海藻サラダ大盛
ごはん、海苔の佃煮
卯の花少し

間
梨半分とハイハイン４枚

夕飯が遅すぎた
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:20:59 ID:IF/YGo0O
朝　バナナ７２キウイ３９梨９６
昼　野菜肉蒸し５０．５おむすび８３お味噌汁４０
ホテルのアフタヌーンティ
　ケーキ四種、スコーン二個、サンドイッチ３種にキッシュ一
２ｃｍのミニタルトとピスタチオクッキー、
ダージリン、アールグレイ、ジャスミン茶それぞれワンポット、
カフェオレカップいっぱいのカフェラテ一。

計１９３１。

半月ぶりのご馳走。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:38:56 ID:1LBCc33z
>>952
夜は
生クリームのパン！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:56:16 ID:v1e8TFw6
>>945

朝→睡眠

昼→玄米ﾌﾞﾗﾝ(2枚)･バナナ(1本)

間食→ﾍﾞｼﾞたべるﾐﾆ･小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ(半分)･ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ


夜→海藻和風ｻﾗﾀﾞ･月見とろろ蕎麦


間食→ﾋﾞｽｺ(1袋)･抹茶ｱｲｽ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 02:06:56 ID:rJ0fiaLB
朝 ジャーマンポテトフランスパン小１個、カフェオレ１杯
昼 梅おにぎり１個、アーモンド10粒
夜 メロンパン１個、チャーシュー１枚、ぶどう１房
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 07:05:02 ID:aUFXpHtv
朝　ペプシNEX
昼 コカコーラ・ゼロ
夜 0カロリーのサイダー

全部1.5㍑だけどトータルしても0kcal
今日はたくさん食べられそうだ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:10:15 ID:PvlwSOBQ
クダラナイ釣りだなぁ＾＾
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 11:13:34 ID:xIsVuDHR
>>969
今日はチートデーですか？
いいなあ^^
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 11:42:45 ID:4ier2QDM
ゼロカロリー飲料が0kcalだと思っているなんてファンタジーですな＾＾
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 12:56:51 ID:CUDgucwK
昨日

朝：バナナ＋ヨーグルト、りんごケーキ（激甘ででかい）一切れ、ホットコーヒー

昼：焼きそば・炊き込みご飯半膳・ほうれん草のおひたし

夜：豚キムチ丼（半熟卵のせ）・白菜と玉ねぎ入りみそ汁

間食：チョコ４欠片・１口サイズのおかき７個位・飴３個・ガツンとみかん１本・オレンジジュース１杯

計2400カロリー位。

チョコ食べすぎ、おかき食べすぎ・・・大袋に入ってるおかきはつい食べ過ぎてしまうので危険。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 14:08:50 ID:oW/BuT+R
>>972
100ml中5kcal未満なら大体0なんだし、かまわねーだろ
こまけー事こだわってる割にお前の脂肪は落ちてねーみたいだな
975 ：そなたの ◆THILmB4kogtk ：2009/09/21(月) 15:49:07 ID:ZNxnbWEK
深夜　会社　爽健美茶500ml、ソイジョイ2個　　　266kcal
朝　炊き込みごはん、牡蠣とトマト茄子のオリーブオイル焼き
　　　納豆、キムチ、味噌汁、ピルクル200ml、ヨーグルト　　　1042kcal
昼　プロティンダイエット コーヒー牛乳+豆乳200ml+メープルシロップ10g、ヨーグルト　　520kcal
夜　プロティンダイエット ピーチ（予定）　　　177kcal

計2005kcal

モチを上げるためにサイズ29のジーンズ3本注文
ギリギリ入るレベルを、余裕を持って履けるレベルに上げていく
逆に増えたりするとジーンズがタンスで眠る事になる。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:38:06 ID:rI608yu+
朝　梅干しおにぎり１個　ハム１枚
昼　なし
夜(予定)寿司
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 17:45:00 ID:xIsVuDHR
朝
りんご2玉
昼
オムライス1/2人前
マルゲリータ1/2人前
グラスワイン2杯
夜
多分居酒屋orz
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 19:29:21 ID:IF/YGo0O
朝　グレープフルーツ紅茶ゼリー　１２６
昼　カレー２６０　梨　２５
夜　シューマイ　２７０
　　鳥もも豆板醤シメジ添え　２５２
　　トマトきゅうりサラダ　　３４．５
　　ごはん　　　　　　　　　８３
　　サトイモとさつまいもとじゃが芋まいたけ味噌マヨグルト　サラダ　６１
　　ヨーグルトオリゴ糖　５９　

計　１１４９．５

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 19:47:28 ID:X5gDRBdp
朝：バナナヨーグルト・アイスコーヒー・肉まん１個

昼：レトルトカレー・納豆

夜：もんじゃ焼き・ミスド１個・みそ汁１杯・巨峰半房

間食：ラムネ６粒・飴２個

間食は抑えられたけど・・夜のミスドは余分だったな。。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:06:12 ID:I/qrctXY
朝　めかぶ
　　豆腐ともやしのあんかね
　　肉まん
　　　直後眠くなって昼間で寝る



昼　ご飯、豆腐、肉まん、ダージリンティー、ハム

　　直後眠くなって夕方まで寝る

夜　ご飯、鶏のから揚げ、小松菜のソテー、海藻サラダ、肉まん、グレープフルーツ、
　　トコロテン黒蜜入り

今日はあまり食べていない方なので、お腹空く
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:13:09 ID:FOcXO/GM
朝
シーチキン醤油おにぎり二個 白なっちゃん一杯

間
カロコンもなか ハイハイン二枚 鉄分飲むヨーグルト

夜
ご飯 納豆 秋刀魚 ほうれん草とハムの炒め けんちん汁二杯

けんちん汁一杯にしときたかったがスイッチ入ってしまった
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:28:28 ID:XPP/jb62
>>974
エスパー、カッカすんなよｗ
頑張って痩せろｗ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 21:19:31 ID:v1e8TFw6
>>967

朝→ﾎｯﾄｺｰﾋｰ

昼→ばぁちゃん作ったお餅1個･豆腐と茸と粉昆布の味噌汁･野菜の味噌漬け･焼きなす･タコの刺身･珈琲(ブラック)


夜→ばぁちゃん作ったお餅1個･豚汁･焼きなす･野菜の味噌漬け･青汁


間食→ﾍﾞｼﾞたべるﾐﾆ･ｵｰﾄﾐｰﾙ入りｻﾌﾞﾚ･小魚ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ﾋﾞｽｺ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:18:52 ID:Z3LoFodO
朝：玄米パン　玉子焼き　小さめのチーズ　300kcal

昼：うどん　300kcal

夜：ゴーヤチャンプルー　サラダ　350kcal　　　　　計950kcal
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:30:31 ID:RQM/TN8B
豆乳野菜ジュース
サンドイッチ
サラダ
ヨーグルト
弁当
パンdeショコラ
雪見だいふく
雪見だいふく
チョコッツェル



喰いすぎ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:56:53 ID:k4ewei0E
カロリーがすぐ分かるやつはちゃんと書いておけよーｗ
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:05:00 ID:X1QkGB/L
>>986
わかんねー奴だなお前もｗ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 06:28:29 ID:73/u+3WY
朝　ちくわパン（ツナ入り）２個
　　牛乳２００ｃｃ

昼　スープカレー（じゃがいも・人参・ピーマン・ナス・チキン）
　　ご飯２００ｇ

夜　ジンギスカン（ラム肉・もやし）
　　ご飯２００ｇ

間食　生キャラメル



道民まるだしだなｗ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 09:10:01 ID:eJuNDbJI
次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253578146/
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:49:59 ID:ASMiEbvX
>>989
おつ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:25:50 ID:rQfaE/8b
>>989
乙です、ありがとう！

朝兼昼
低カロパン165kcal
ホットドッグ185kcal
モーニングショット1本40kcal
イロハス1本0kcal
計390kcal、、、足りないorz
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 12:14:58 ID:K9ObSzkt
>>989
乙！
ついでに埋め

朝：おにぎり二個（350）+牛乳300ｍｌ（120）　　　【470】
昼：魚肉ソーセージ+スモークソーセージ+割けるチーズ　【370】


体格、基礎代謝的に1000キロカロリー制限は危険と判断され
この間から1500制限に切り替え、食べれるのが増えて満腹に感じるくらいｗ
胃が小さくなったんだなあ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 17:22:43 ID:x6Onl0Rn
>>989
おつです

朝：ゴーヤチャンプルーつまむ程度

昼：和食系食べ放題

久しぶりにから揚げとか食べちゃった
食いすぎたので夜は無しかスープだけにしよ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 17:30:18 ID:m7OWLbB5
>>988
そのツナ入りちくわパンってもしかしてセイコーマート？
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:47:21 ID:f5RXoSB/
朝：バナナヨーグルト・ミスドのレモンカスタードパイ・ホットコーヒー（350）
昼：袋ラーメン（キャベツ入）・ミスドフレンチクルーラー（750）
間食：一口おかき１２個・飴３個（510）
夜：ご飯１杯・ハンバーグ・目玉焼き・野菜サラダ・から揚げ１個・アジのフライ１個（650）
食後：やきいもアイス・一口マンゴープリン（120）

計：2380カロリー位？

昼食後のおかきが超余分・・・でもようやくこれで大袋おかきが終了した～！
これから先はもう大袋のおやつは買わない。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:52:19 ID:KrI5to+3
ちくわパンと言えばどんぐりだ。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:55:02 ID:yhS0kdcX
朝:ベーグル(チーズ)一個
昼:なし
間:アイス三本(スイカバー2､シロクマ棒1)
夕:焼き魚(半分)ポテトサラダ(多)レタス､オクラ､白米(小1)玉ねぎ厚揚げ人参入り味噌汁

アイスとポテトサラダないわー＼(^o^)／
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:57:16 ID:ThQ2BpF1
>>995
今日同じこと思った
お菓子のパックは買っちゃいけない
全部食べちゃうからｗ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:29:35 ID:dj/LzoHz
朝　アイスコーヒー（ドトール）
　　ナスと玉ねぎの味噌汁
　　ご飯ふりかけ

昼　カッパ寿司6皿＋茶碗蒸し
　　ミニドーナツ6個
　　
おやつ　野菜ジュース2杯　海老せん2枚

夜　ご飯、ネギトロ刺身、白菜の煮物、野菜サラダ（トマト、キャベツ、レタス）
　　グレープフルーツ半切れ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:40:56 ID:3hKIcGK+
あ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。