【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:51:51 ID:l7bFkJCe
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:53:24 ID:l7bFkJCe
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:54:42 ID:l7bFkJCe
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:56:08 ID:l7bFkJCe
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:24:24 ID:XzTZfYeA
乙だ。
ただな、これはる必要あんのか？ｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
ただな、これはる必要あんのか？ｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 18:16:50 ID:u+gFxivW
乳揉みてえ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 18:43:16 ID:MAV/SdK8
キシリトールのガムと駄菓子のガム（マルカワガム）ってキシリトールのガムの方が
カロリー低いですよね？どのくらいちがいがあるのでしょうか？
やっぱりキシリトールのおかげでカロリーが低く出ているのでしょうか？
カロリー低いですよね？どのくらいちがいがあるのでしょうか？
やっぱりキシリトールのおかげでカロリーが低く出ているのでしょうか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:14:29 ID:UWPfZFeT
ttp://k2net.co.jp/kashi/menu9.html
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AB
おしっこぐらい自分でやれやー もう大人だろー >>8
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AB
おしっこぐらい自分でやれやー もう大人だろー >>8
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:47:11 ID:MsPXswF8
前スレ終了＆新スレ上げ。
おはようございます。
さあ、本日も質問の方、どうぞ。↓
おはようございます。
さあ、本日も質問の方、どうぞ。↓
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 11:30:52 ID:bY+2SnUQ
俺も今日からシジミ汁ダイエットをしてボクサーになって、綺麗な舞妓さんと結婚して
子供は双子の女の子とサイヤ人みたいな金髪な男の子を作るんだ。
頑張るぞ！！！
子供は双子の女の子とサイヤ人みたいな金髪な男の子を作るんだ。
頑張るぞ！！！
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 11:46:04 ID:MsPXswF8
ありがとうございました。
では、次の質問の方、どうぞ。↓
では、次の質問の方、どうぞ。↓
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 12:53:15 ID:pV4Xbp9+
http://p.pita.st/?5plmtvzj
お聞きしたいのですが
脚って言うのは左の図のように、
骨盤の下に収まってるものですよね？
私の脚は骨盤から遥かにでっぱってて
骨盤より太ももの骨の付け根回りの方が太いです。
骨格がおかしいのでしょうか…
Wikipediaの骨格標本の図を見てみましたが
よく分かりませんでした…
お聞きしたいのですが
脚って言うのは左の図のように、
骨盤の下に収まってるものですよね？
私の脚は骨盤から遥かにでっぱってて
骨盤より太ももの骨の付け根回りの方が太いです。
骨格がおかしいのでしょうか…
Wikipediaの骨格標本の図を見てみましたが
よく分かりませんでした…
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 12:58:39 ID:/8KOMKCI
カブトムシ「オラッ、６つんばいになれよ」
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:00:03 ID:/8KOMKCI
ごめん誤爆
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:05:51 ID:MsPXswF8
>>13
整形外科でも受診されてみてはいかがでしょうか。
整形外科でも受診されてみてはいかがでしょうか。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:06:18 ID:8BR1hAGo
どこの誤爆だよｗ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:09:23 ID:pV4Xbp9+
股関節がでっぱってるのが
普通って事ですか？
普通って事ですか？
自己解決しました。
(直立の骨格標本を見つけました)
お騒がせしました
(直立の骨格標本を見つけました)
お騒がせしました
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:45:25 ID:MsPXswF8
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 18:51:12 ID:3hM7/xER
さっき紀香が、シャワーだけではなくちゃんと風呂に入ると基礎代謝が上がる
っていってた ウソ臭い
っていってた ウソ臭い
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:23:20 ID:8BR1hAGo
基礎代謝と代謝が活発になるのを勘違いしてるっぽい発言だな
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:29:08 ID:+w2es1JN
昼夜置き換えシェイクにして
コアリズムがジョギングを毎日
痩せるかしら？今２週間目－２キロorz
コアリズムがジョギングを毎日
痩せるかしら？今２週間目－２キロorz
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:58:10 ID:8BR1hAGo
>>24
置き換え止めて元に戻せば太るだけだぞ。
置き換え止めて元に戻せば太るだけだぞ。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 11:35:22 ID:6HMGCEJN
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 17:59:42 ID:6HMGCEJN
あらあら。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:13:09 ID:G46RkFzl
ミスド５個もたべちゃったのですが、犬と一緒に散歩しただけじゃまだまだ運動量たりませんよね？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:17:05 ID:l/sVX9lx
朝飯バナナ
昼飯うどん
おやつにあんぱん、ミルクパン
食料品のものパン、肉などたくさん
夜飯米1合チャーハン
太る気しないですが太るでしょうか？
昼飯うどん
おやつにあんぱん、ミルクパン
食料品のものパン、肉などたくさん
夜飯米1合チャーハン
太る気しないですが太るでしょうか？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:21:27 ID:tAbIL/Mv
朝 なし
昼 ミニ鶏肉丼
サラダ
フルーツケーキ
モナ王
まんじゅう
バタークッキー
夕 おにぎり
スパゲティパン
あんぱん
これって食い過ぎですか？夕飯に牛丼追加したら確実にカロリーオーバーですよね…
ちなみに20歳 ♂ 172センチ 56ｷﾛ 体脂肪11%です
昼 ミニ鶏肉丼
サラダ
フルーツケーキ
モナ王
まんじゅう
バタークッキー
夕 おにぎり
スパゲティパン
あんぱん
これって食い過ぎですか？夕飯に牛丼追加したら確実にカロリーオーバーですよね…
ちなみに20歳 ♂ 172センチ 56ｷﾛ 体脂肪11%です
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:37:26 ID:6HMGCEJN
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:40:03 ID:NueQbo5B
>>28
一個シンプルなやつで200kcalぐらいあるからキツイっす
5個分消費しようとするならば大雑把な計算で、ウォーキングなら速足で200分ぐらい
>>29
炭水化物と油ばっかり
太るかつ、相当不健康なイメージ
まずカロリー計算をし、栄養を見直しましょう
>>30
あなたの生活強度によります
が、普通に考えたら食べすぎ
デブったらロクなことないので、太らないようにしてください！
一個シンプルなやつで200kcalぐらいあるからキツイっす
5個分消費しようとするならば大雑把な計算で、ウォーキングなら速足で200分ぐらい
>>29
炭水化物と油ばっかり
太るかつ、相当不健康なイメージ
まずカロリー計算をし、栄養を見直しましょう
>>30
あなたの生活強度によります
が、普通に考えたら食べすぎ
デブったらロクなことないので、太らないようにしてください！
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:55:43 ID:EcT6I4X1
体重を量る時間について質問です。
よく「朝、トイレをすませた後すぐが一番軽い」と聞きますが、
自分は朝早いと排泄できず、夕方計った方が１日で一番軽かったりします。
記録するなら、やっぱり朝いちに計った体重の方がいいのでしょうか？
よく「朝、トイレをすませた後すぐが一番軽い」と聞きますが、
自分は朝早いと排泄できず、夕方計った方が１日で一番軽かったりします。
記録するなら、やっぱり朝いちに計った体重の方がいいのでしょうか？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:08:54 ID:GU23Kx/W
>>29
それは貴方の一日の消費カロリーによって決まる。
ものすごい大雑把にいうと貴方が既に十分痩せてればその内容でも太るし
デブならそれぐらいじゃ太らんだろ。
食べ物の種類しか書いてなくて量が不明なのに的確な回答はこない。
それは貴方の一日の消費カロリーによって決まる。
ものすごい大雑把にいうと貴方が既に十分痩せてればその内容でも太るし
デブならそれぐらいじゃ太らんだろ。
食べ物の種類しか書いてなくて量が不明なのに的確な回答はこない。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:09:21 ID:l/sVX9lx
すみません
栄養バランスのよい食事の品って何がいいでしょか
教えてください
栄養バランスのよい食事の品って何がいいでしょか
教えてください
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:12:28 ID:GU23Kx/W
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:17:45 ID:GU23Kx/W
>>33
同じ時間に計るならいつでも良いんじゃないの？
無理して朝に計る必要はない。
朝が推奨されるのは誤差に関して比較的安定してるからじゃないかな。
就寝直前でもわりと安定してるそうだけど。
軽いとかじゃないよ。
同じ時間に計るならいつでも良いんじゃないの？
無理して朝に計る必要はない。
朝が推奨されるのは誤差に関して比較的安定してるからじゃないかな。
就寝直前でもわりと安定してるそうだけど。
軽いとかじゃないよ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:22:43 ID:X1oPFnrs
>>35
えー…
ご飯はいい食品ですけど食べ過ぎれば糖質が過剰になりますね
卵は脂質が多いですけど一食に一個なら他の食材によっては優れた栄養価でバランスがいいと言えますね
野菜はカロリーが少なくて栄養価が豊富ですが主なエネルギーとしては不足ですね
つまり食べ方によるので、お菓子いっぱいとかジュースいっぱいとか言わなければ何でもいいです、自分の生活に適した食事をして下さい
バランスの良い食事は単品じゃほぼ無理なので、どうしても一品というなら全部ミキサーにかけて飲んでくださいって話に
えー…
ご飯はいい食品ですけど食べ過ぎれば糖質が過剰になりますね
卵は脂質が多いですけど一食に一個なら他の食材によっては優れた栄養価でバランスがいいと言えますね
野菜はカロリーが少なくて栄養価が豊富ですが主なエネルギーとしては不足ですね
つまり食べ方によるので、お菓子いっぱいとかジュースいっぱいとか言わなければ何でもいいです、自分の生活に適した食事をして下さい
バランスの良い食事は単品じゃほぼ無理なので、どうしても一品というなら全部ミキサーにかけて飲んでくださいって話に
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:24:54 ID:6HMGCEJN
>>35
単品ではなく組み合わせ。
単品ではなく組み合わせ。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:28:55 ID:NueQbo5B
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:33:40 ID:ytzcsc4D
朝から今のいままで何も食べてない&水さえとってなかったんだが、これはまずいと思い今コヒーとグラコロとポテト少し食べたんだが腹がきゅーってなっててだな
マズかっただろうか??しかも今から母が買ってきた想定外のセール中ミスドを食べつつあるんだ。 止めたほうがいいだろうか??
マズかっただろうか??しかも今から母が買ってきた想定外のセール中ミスドを食べつつあるんだ。 止めたほうがいいだろうか??
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:42:50 ID:X0iSmUbe
食事制限だけで一週間で5キロ落としたんですが、
減りが少なくなってきたので運動を始めようと思い
昨日、階段を一階から二階を往復×30やりました。
寝てばかりの生活だったのに無理したため、下半身の筋肉が全部筋肉痛になりました。
（ストレッチやマッサージなど基本的なことも忘れていたためやりませんでした）
歩けなくなり、つかまればやっと立っていられるほど酷い痛みです。
特にふくらはぎが激しく痛いのですが、早く回復して運動したいので
酷い筋肉痛になった場合の対処法はどのようなものがあるのか教えていただきたいです。
減りが少なくなってきたので運動を始めようと思い
昨日、階段を一階から二階を往復×30やりました。
寝てばかりの生活だったのに無理したため、下半身の筋肉が全部筋肉痛になりました。
（ストレッチやマッサージなど基本的なことも忘れていたためやりませんでした）
歩けなくなり、つかまればやっと立っていられるほど酷い痛みです。
特にふくらはぎが激しく痛いのですが、早く回復して運動したいので
酷い筋肉痛になった場合の対処法はどのようなものがあるのか教えていただきたいです。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:44:13 ID:l/sVX9lx
>>37-38さんありがとうございます
もうひとつだけすいません
食物繊維が多いというコーンフレークはいいんでしょうか？
また朝はバナナにしたいので食べるとしたら夜ご飯になるのですが大丈夫でしょうか？
もうひとつだけすいません
食物繊維が多いというコーンフレークはいいんでしょうか？
また朝はバナナにしたいので食べるとしたら夜ご飯になるのですが大丈夫でしょうか？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:44:35 ID:24xZ5/AN
>>41
喰った方がｲｲ、まず母の愛情を大切にしろ、ダイエットはそれからだ
で、今日は何㌍喰うのだ？栄養バランスは？報告してこのスレでさらなる判断を仰げー！
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
http://www.misterdonut.jp/menu/index.html
喰った方がｲｲ、まず母の愛情を大切にしろ、ダイエットはそれからだ
で、今日は何㌍喰うのだ？栄養バランスは？報告してこのスレでさらなる判断を仰げー！
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
http://www.misterdonut.jp/menu/index.html
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:49:14 ID:87lO7+fk
運動後すぐに食事をすると吸収しやすいから太ると聞いたのですが本当ですか?
日中仕事で、仕事が終わってから30分～1時間ウォーキングをしているのですが、帰るとお腹ぺこぺこなんです。
運動後はいくらか時間を置いたほうがいいのでしょうか?
日中仕事で、仕事が終わってから30分～1時間ウォーキングをしているのですが、帰るとお腹ぺこぺこなんです。
運動後はいくらか時間を置いたほうがいいのでしょうか?
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:50:48 ID:ytzcsc4D
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:54:20 ID:X1oPFnrs
>>41
食べ過ぎなければ別にいいかと
ただ、ミスドはともかく普通にご飯にすれば？と思う
>>43
よく食ってよく休む、それが最短
次はそこまで酷くなることはないと思う、たぶん
>>44
バナナもコーンフレークも糖質が主なんで
バランスのいい食事ってものをもう一度まじめに考えた方がいいと思う
バランスがいいって点だとバナナ単品だと論外だし
コーンフレークはおかずを足せばいいけど合うおかずが…
鳥かノンオイルツナでも入れたサラダでも足すとか
>>46
運動後に食べれば、使ったエネルギーが充たされる、つまり太るんじゃなくて元に戻る
無駄に食べ過ぎなければ普通に食っていいです
いつ食っても食べた量以上太ることはないんで
食べ過ぎなければ別にいいかと
ただ、ミスドはともかく普通にご飯にすれば？と思う
>>43
よく食ってよく休む、それが最短
次はそこまで酷くなることはないと思う、たぶん
>>44
バナナもコーンフレークも糖質が主なんで
バランスのいい食事ってものをもう一度まじめに考えた方がいいと思う
バランスがいいって点だとバナナ単品だと論外だし
コーンフレークはおかずを足せばいいけど合うおかずが…
鳥かノンオイルツナでも入れたサラダでも足すとか
>>46
運動後に食べれば、使ったエネルギーが充たされる、つまり太るんじゃなくて元に戻る
無駄に食べ過ぎなければ普通に食っていいです
いつ食っても食べた量以上太ることはないんで
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:56:32 ID:24xZ5/AN
教えてください
昔買った体脂肪率計のせいかどうかは知らんが一日のブレが4%ぐらいと大きい
同じ時間に測った値を毎日比較すればｲｲと言うのはﾓﾁわかるが
問題は、折れの体脂肪率は何%ですと他人に報告するときに
その値は、朝のなのか夜のなのか悩む、皆様はどちらでしょうか？
もしかして平均するとかｗ
昔買った体脂肪率計のせいかどうかは知らんが一日のブレが4%ぐらいと大きい
同じ時間に測った値を毎日比較すればｲｲと言うのはﾓﾁわかるが
問題は、折れの体脂肪率は何%ですと他人に報告するときに
その値は、朝のなのか夜のなのか悩む、皆様はどちらでしょうか？
もしかして平均するとかｗ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:59:32 ID:X1oPFnrs
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:04:12 ID:24xZ5/AN
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:08:23 ID:GU23Kx/W
>>46
それはいろいろ諸説があるので一概には言えないけど
アスリートのような人が気にするレベルの話らしいので
ダイエットしてる普通の人が気にするような話じゃない。
多分、運動したらお腹がすくので必要以上に食べてしまう
可能性があるので、そのようなことを言う人がいるんじゃないかな。
きちんとコントロールできてれば気にする必要なし。
それはいろいろ諸説があるので一概には言えないけど
アスリートのような人が気にするレベルの話らしいので
ダイエットしてる普通の人が気にするような話じゃない。
多分、運動したらお腹がすくので必要以上に食べてしまう
可能性があるので、そのようなことを言う人がいるんじゃないかな。
きちんとコントロールできてれば気にする必要なし。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:08:55 ID:tAbIL/Mv
30です
みなさん返答ありがとうございます。
今実家に帰省していて一週間ぐらいほぼ毎日お菓子、アイス食べてます。体重はあまり変化しません。やっぱりお菓子、アイスを毎日食べ続けると糖尿病などの可能性も出てくると思うので控えたほうがいいでしょうか？
みなさん返答ありがとうございます。
今実家に帰省していて一週間ぐらいほぼ毎日お菓子、アイス食べてます。体重はあまり変化しません。やっぱりお菓子、アイスを毎日食べ続けると糖尿病などの可能性も出てくると思うので控えたほうがいいでしょうか？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:14:08 ID:dQwHd2RW
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:14:26 ID:nSZldxD8
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:14:26 ID:GU23Kx/W
>>43
それほんとに筋肉痛？
筋肉痛なら数日休めば治る。治らなかったら医者へ。
あまりに酷いなら明日でも行ったほうが良いかもしれないけど。
今後は無理せずちょっとずつ運動すること。
ダイエットに大事なのは瞬発力じゃなくて持続力だよ。あ、運動じゃなくて精神の話ね。
それほんとに筋肉痛？
筋肉痛なら数日休めば治る。治らなかったら医者へ。
あまりに酷いなら明日でも行ったほうが良いかもしれないけど。
今後は無理せずちょっとずつ運動すること。
ダイエットに大事なのは瞬発力じゃなくて持続力だよ。あ、運動じゃなくて精神の話ね。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:15:30 ID:guCbTFLJ
２日間寝てない場合の摂取カロリーてどう計算すればいいですか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:16:40 ID:X1oPFnrs
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:17:17 ID:bQHMPbQ9
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:20:45 ID:GU23Kx/W
>>44
もしかして毎日>>29に書いてあるメニューを食べてるの？
それは止めたほうが良いんじゃ？
固定せずにいろんな食品を食べたほうが良いよ。カロリー計算をして。
ダイエットうんぬんよりも健康に悪い。
コーンフレーク自体は悪い食品ではないと思うけど。
ところで運動してる？
もしかして毎日>>29に書いてあるメニューを食べてるの？
それは止めたほうが良いんじゃ？
固定せずにいろんな食品を食べたほうが良いよ。カロリー計算をして。
ダイエットうんぬんよりも健康に悪い。
コーンフレーク自体は悪い食品ではないと思うけど。
ところで運動してる？
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:36:05 ID:X0iSmUbe
>>48>>56
返信ありがとうございました。
運動不足だけでなく一週間ほぼ断食状態で栄養不足だったのも
酷くなった原因だと思います…
しっかり栄養と睡眠をとって、明日になっても歩けない状態ならば病院にいってみます。
返信ありがとうございました。
運動不足だけでなく一週間ほぼ断食状態で栄養不足だったのも
酷くなった原因だと思います…
しっかり栄養と睡眠をとって、明日になっても歩けない状態ならば病院にいってみます。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:37:15 ID:ytzcsc4D
>>41 だが三人くらいの人ありがとう。
俺もこんなんダイエット中ぢゃねえと思う。つーか腹痛いひひあひｗ
ついでに聞きたいんだが食う量が少ないと省エネ体質になるというが、それでもやっぱり食う量少なかったら痩せるよな??
俺もこんなんダイエット中ぢゃねえと思う。つーか腹痛いひひあひｗ
ついでに聞きたいんだが食う量が少ないと省エネ体質になるというが、それでもやっぱり食う量少なかったら痩せるよな??
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:44:02 ID:l/sVX9lx
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:45:29 ID:so/nDILU
3月までに８キロ落としたいのですが、何か良いダイエットはありますか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:48:08 ID:TDhv9ykK
>63
歩いた時間なら電車時間は抜かないと判断できませんが。
それから同じ食事でないなら最低３日、出来れば一週間の食事で判断しましょう。
歩いた時間なら電車時間は抜かないと判断できませんが。
それから同じ食事でないなら最低３日、出来れば一週間の食事で判断しましょう。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:48:55 ID:yW5uXuVg
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:51:15 ID:yjP62uBS
今レコーディングでカロリー1000前後で生活してるんだけど停滞期はどのようにすべきですか？
あとダイエット終わったら食生活どうしたらいいんですか？カロリー1000前後の生活に身体が慣れてリバウンドしそうな気がするんだけど…
あとダイエット終わったら食生活どうしたらいいんですか？カロリー1000前後の生活に身体が慣れてリバウンドしそうな気がするんだけど…
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:54:14 ID:bQHMPbQ9
69 ：og：2008/11/30(日) 20:54:18 ID:+Na4juPs
ogダイエットって効果ありますか？
だれか教えてください
だれか教えてください
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:02:30 ID:yW5uXuVg
>>69
どんなダイエットか全然知らんけどそれによって消費カロリー>摂取カロリーになるなら効果ある。
どんなダイエットか全然知らんけどそれによって消費カロリー>摂取カロリーになるなら効果ある。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:09:35 ID:X1oPFnrs
>>62
痩せるよ
ただ必要量の栄養は摂った方がいい、絶対に
>>67
栄養バランスのいい食事をしつつ継続する
とりあえず1000kcalだと足りないと言い切れるくらい絶対量が少ない
ダイエット後は様子をみつつ増やす
元より少ない量で維持できる身体にはなるよ、どうしても
食事を戻した後は少し増えるけど増え続けたりはしないから（食う量によるけど）、増減を長期的に見るように
ちょっと増えてまた食べないとかすると悪循環になる
それと、ダイエットが終わったらって考え方だとリバウンドはしやすいと思う
体重を目標まで減らしたら、そこが新しい基準になるんだから
痩せるよ
ただ必要量の栄養は摂った方がいい、絶対に
>>67
栄養バランスのいい食事をしつつ継続する
とりあえず1000kcalだと足りないと言い切れるくらい絶対量が少ない
ダイエット後は様子をみつつ増やす
元より少ない量で維持できる身体にはなるよ、どうしても
食事を戻した後は少し増えるけど増え続けたりはしないから（食う量によるけど）、増減を長期的に見るように
ちょっと増えてまた食べないとかすると悪循環になる
それと、ダイエットが終わったらって考え方だとリバウンドはしやすいと思う
体重を目標まで減らしたら、そこが新しい基準になるんだから
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:11:25 ID:ZBIEKSwO
夜8時以降は食べると太りやすいって言うけど、痩せてる代表のﾏﾙｷｭとかのショップ店員はみんな痩せてる
晩御飯食べてないわけないし。
結局1日の総カロリーですかね？
晩御飯食べてないわけないし。
結局1日の総カロリーですかね？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:17:47 ID:G46RkFzl
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:19:46 ID:87lO7+fk
>48
>52
ありがとです！
参考になりました。お腹ぺこぺこでも食べ過ぎてはいないので、すぐ食べても問題なさそうですね。安心しました！
>52
ありがとです！
参考になりました。お腹ぺこぺこでも食べ過ぎてはいないので、すぐ食べても問題なさそうですね。安心しました！
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:53:26 ID:aYKj3juy
最近、朝は食べて昼は置き換えシェイク
夜は２０キロカロリーのスープ
４５から体重が落ちない…運動もコアリズムとかしてるのに
何故落ちないんだろ？
やっぱり走らなきゃ駄目か
もうなんか死にたい
ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
夜は２０キロカロリーのスープ
４５から体重が落ちない…運動もコアリズムとかしてるのに
何故落ちないんだろ？
やっぱり走らなきゃ駄目か
もうなんか死にたい
ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:56:05 ID:aYKj3juy
最近、朝は食べて昼は置き換えシェイクにして
夜は抜いてます
運動はコアリズムとかしてるのに
体重が４５から落ちない…
何故落ちないんだ？もう死にたい
ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
夜は抜いてます
運動はコアリズムとかしてるのに
体重が４５から落ちない…
何故落ちないんだ？もう死にたい
ちなみにスペック１４７センチ４５キロ
体小さいと落ちにくいんですか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:57:42 ID:aYKj3juy
なんか連投しちゃってスミマセン…orz
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:07:37 ID:yW5uXuVg
>>72
出来る事なら晩より昼間に食べる量を多くした方が効果的ではあると思う。
糖質なんかは使われないと脂肪になるけど昼は動くからそれによって血中から消費されたりする。
だけど総カロリーと栄養バランスの重要さに比べたら誤差もいい所っていう話だな。
俺自身朝300Kcal昼600Kcal夜1000Kcal以上っていう生活をしてるけど160/50からまだ減ってる。
もちろん夜たくさん食べる事はお勧めしない。
出来る事なら晩より昼間に食べる量を多くした方が効果的ではあると思う。
糖質なんかは使われないと脂肪になるけど昼は動くからそれによって血中から消費されたりする。
だけど総カロリーと栄養バランスの重要さに比べたら誤差もいい所っていう話だな。
俺自身朝300Kcal昼600Kcal夜1000Kcal以上っていう生活をしてるけど160/50からまだ減ってる。
もちろん夜たくさん食べる事はお勧めしない。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:21:07 ID:vUCX4Y2e
何で昼抜くんだろう？
間違いだが、なんか理由ありそうだな
間違いだが、なんか理由ありそうだな
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:49:25 ID:GU23Kx/W
>>76
もう一度、改めて一日に取ってる食品のカロリーを列挙してみては？
飲み物もね。君がカロリー取ってないと思い込んでるだけで
実は思わぬところでカロリー取ってるのかもしれないから。
あと運動も「ただコアリズムしてます」だけじゃなくて頻度や内容なども。
それと４５から落ちなくなったのはいつから？
もう一度、改めて一日に取ってる食品のカロリーを列挙してみては？
飲み物もね。君がカロリー取ってないと思い込んでるだけで
実は思わぬところでカロリー取ってるのかもしれないから。
あと運動も「ただコアリズムしてます」だけじゃなくて頻度や内容なども。
それと４５から落ちなくなったのはいつから？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:05:55 ID:s07x/Yg4
>>64
8キロ減らすと、それでもデブなスペックだったら
間食やめて、食事量を１割引ぐらいにしてなおかつ
種類を増やすくらいの食事改善と、エレベーター
エスカレータを使わない、歩いて３０分くらいの距離
なら歩く。自転車で３０分くらいの距離なら自転車
それ以上は公共交通期間、そんなふうに生活改善
すれば３月までに８キロなんて簡単に減るよ。
今すでに、標準体重とかそれ以下だったら・・・知らん
8キロ減らすと、それでもデブなスペックだったら
間食やめて、食事量を１割引ぐらいにしてなおかつ
種類を増やすくらいの食事改善と、エレベーター
エスカレータを使わない、歩いて３０分くらいの距離
なら歩く。自転車で３０分くらいの距離なら自転車
それ以上は公共交通期間、そんなふうに生活改善
すれば３月までに８キロなんて簡単に減るよ。
今すでに、標準体重とかそれ以下だったら・・・知らん
82 ：76：2008/11/30(日) 23:17:55 ID:aYKj3juy
>>80
朝 卵雑炊(小さいお茶碗)
昼 プロテインシェイク
夜 ２０キロカロリーのスープ
飲み物は水オンリー
コアリズムは１日おきに基本プログラム
です。
落ちなくなったのは５日前くらいからで
今は生理終わったとこなので一番落ちるはずなのに…
悲しいです
朝 卵雑炊(小さいお茶碗)
昼 プロテインシェイク
夜 ２０キロカロリーのスープ
飲み物は水オンリー
コアリズムは１日おきに基本プログラム
です。
落ちなくなったのは５日前くらいからで
今は生理終わったとこなので一番落ちるはずなのに…
悲しいです
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:22:05 ID:ZM0xq9xw
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:27:24 ID:X1oPFnrs
85 ：76：2008/11/30(日) 23:28:05 ID:aYKj3juy
朝は300キロカロリー以内
昼のプロテインシェイクは１７８キロカロリーです
昼のプロテインシェイクは１７８キロカロリーです
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:40:05 ID:6HMGCEJN
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:41:44 ID:wbfiDEhq
(朝)
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
いりたまご
こんぶの佃煮
(昼)
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
たまごやき
豆腐ハンバーグ
(間食)
ミルクティー500ml
みかんヨーグルト250g
スニッカーズ2本
↓
↓
食って即昼寝してしまった
(夜)
ご飯
豆腐
味噌汁
ひじき
卯の花
運動はウォーキングを毎日40分以上してますが体重が全く減りません挫折しそう‥
甘いものやめれません！辞めた時は夜にドカってしまう
何かいい方法ありますか？
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
いりたまご
こんぶの佃煮
(昼)
玄米+白米ブレンド
さつま揚げ1枚
たまごやき
豆腐ハンバーグ
(間食)
ミルクティー500ml
みかんヨーグルト250g
スニッカーズ2本
↓
↓
食って即昼寝してしまった
(夜)
ご飯
豆腐
味噌汁
ひじき
卯の花
運動はウォーキングを毎日40分以上してますが体重が全く減りません挫折しそう‥
甘いものやめれません！辞めた時は夜にドカってしまう
何かいい方法ありますか？
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:45:20 ID:nRtpIYgW
>>85
無茶にも程がある。
貴女のやっていることは断食に等しい。
このスレの>>1や、下に紹介するスレのテンプレを読んでみて。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
無茶にも程がある。
貴女のやっていることは断食に等しい。
このスレの>>1や、下に紹介するスレのテンプレを読んでみて。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:50:27 ID:X1oPFnrs
>>86
5日で身体から今まで入ってたものと栄養と水分が抜けて
残りの5日がその干からびた状態なんだから減りが悪くなるのは当然
身体壊すよ？
1日に1200kcal（仮定）消費してたとして、摂取が500kcalなら脂肪に換算すれば1kg減るのは10日かかる
実際はもっと消費してるだろうけど、足りない栄養は脂肪だけじゃなくて筋肉とか骨とかからボロボロ使われる
まともに食うように
その摂取だと体調や精神状態に影響が出てもおかしくないです
>>88
・運動を増やす
・食う量を減らす
二択、それ以外の対策はあるのかそれ？
5日で身体から今まで入ってたものと栄養と水分が抜けて
残りの5日がその干からびた状態なんだから減りが悪くなるのは当然
身体壊すよ？
1日に1200kcal（仮定）消費してたとして、摂取が500kcalなら脂肪に換算すれば1kg減るのは10日かかる
実際はもっと消費してるだろうけど、足りない栄養は脂肪だけじゃなくて筋肉とか骨とかからボロボロ使われる
まともに食うように
その摂取だと体調や精神状態に影響が出てもおかしくないです
>>88
・運動を増やす
・食う量を減らす
二択、それ以外の対策はあるのかそれ？
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:56:29 ID:nRtpIYgW
>>88
まず間食から何とかした方がいいと思う。
いきなり間食ゼロにするとつらいかもしれないから、
みかんヨーグルトだけにしてみるとか。
あるいはゼロカロリーのゼリーとかも最近はあるみたいだから、
そういうのを利用してみてもいいんじゃないかな。
他にも、寒天を使ってデザートを自作してみるとか、
できそうなことはいろいろあるよ。
まず間食から何とかした方がいいと思う。
いきなり間食ゼロにするとつらいかもしれないから、
みかんヨーグルトだけにしてみるとか。
あるいはゼロカロリーのゼリーとかも最近はあるみたいだから、
そういうのを利用してみてもいいんじゃないかな。
他にも、寒天を使ってデザートを自作してみるとか、
できそうなことはいろいろあるよ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:59:34 ID:YCrlDf7n
>>82
それ栄養足りな過ぎてホメ男(停滞期)状態なんじゃね？
俺も昔そんな無茶やって2ヶ月で10kgくらい落とした事あるけどそこから体重止まってさらに酷い立ちくらみで仕事中に意識飛びかけたりした(見てた人いわく白目むいて棒立ちだったらしい)から危険感じて辞めたよ。
それから栄養バランスも考えながら基礎代謝分くらいはちゃんと食べるように心がけたら立ちくらみも無くなって体重もゆっくりだけど落ちるようになった。
経験上言うけど急にぶっ倒れたりして周りに迷惑かけたくなければその食生活はすぐにでも見直すべきだよ。
それ栄養足りな過ぎてホメ男(停滞期)状態なんじゃね？
俺も昔そんな無茶やって2ヶ月で10kgくらい落とした事あるけどそこから体重止まってさらに酷い立ちくらみで仕事中に意識飛びかけたりした(見てた人いわく白目むいて棒立ちだったらしい)から危険感じて辞めたよ。
それから栄養バランスも考えながら基礎代謝分くらいはちゃんと食べるように心がけたら立ちくらみも無くなって体重もゆっくりだけど落ちるようになった。
経験上言うけど急にぶっ倒れたりして周りに迷惑かけたくなければその食生活はすぐにでも見直すべきだよ。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:08:00 ID:0R5rvN52
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:15:54 ID:OJ+6Oz8t
太ももがもっこりしてるのをなくして細くしたいんですが
筋トレやめた方がいいんですか？
ちなみに上半身の負荷30キロくらいに対し下半身の負荷65キロくらい
でもぶよぶよしてるんです
筋トレやめた方がいいんですか？
ちなみに上半身の負荷30キロくらいに対し下半身の負荷65キロくらい
でもぶよぶよしてるんです
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:24:19 ID:ZPZTOiiZ
>>95
脂肪を減らしたいのなら、筋トレよりも
有酸素運動（ジョギングとか）の方が向いているよ。
ただ有酸素運動では、いわゆる「部分痩せ」は、狙ってはできないから注意して。
「太もも」だけを引き締めたいんだ、というのなら筋トレを続ける方がいい。
脂肪を減らしたいのなら、筋トレよりも
有酸素運動（ジョギングとか）の方が向いているよ。
ただ有酸素運動では、いわゆる「部分痩せ」は、狙ってはできないから注意して。
「太もも」だけを引き締めたいんだ、というのなら筋トレを続ける方がいい。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:28:50 ID:EcyfVtFu
>>95
それここで聞くより筋トレのスレで聞いたほうが早いと思う。
それよりなんでそんなに負荷を高くしてるの？
減量なら有酸素運動のほうが良い。
ダイエットにおける筋トレはあくまでプロポーション作りと引き締めが目的。
で、それなら自重か軽い負荷で良い。
それここで聞くより筋トレのスレで聞いたほうが早いと思う。
それよりなんでそんなに負荷を高くしてるの？
減量なら有酸素運動のほうが良い。
ダイエットにおける筋トレはあくまでプロポーション作りと引き締めが目的。
で、それなら自重か軽い負荷で良い。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:29:53 ID:OJ+6Oz8t
>>82
ああやっぱりね。
５日ぐらいの増減で騒ぐのは愚かですよ。
いままで順調に落ちてきたのかもしれないけど限界って物があるからね。
他に君にアドバイスしてる人の言うことをよく聞いて無茶なダイエットは止めるように。
それにしてもそんな食事内容でよくコアリズムなんか出来るね。そこはすごいよ。
それだけ根性というか精神力あるのだったらきちんと勉強して正しいダイエットを
すれば必ず痩せていくよ。時間はそれなりにかかるだろうけど。
君に足りないのは冷静さと余裕。
ああやっぱりね。
５日ぐらいの増減で騒ぐのは愚かですよ。
いままで順調に落ちてきたのかもしれないけど限界って物があるからね。
他に君にアドバイスしてる人の言うことをよく聞いて無茶なダイエットは止めるように。
それにしてもそんな食事内容でよくコアリズムなんか出来るね。そこはすごいよ。
それだけ根性というか精神力あるのだったらきちんと勉強して正しいダイエットを
すれば必ず痩せていくよ。時間はそれなりにかかるだろうけど。
君に足りないのは冷静さと余裕。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:36:59 ID:OJ+6Oz8t
>>97
ギリギリ10回出来るくらいの負荷とインストさんに言われたので…
65キロでも結構余裕ですが…
ぶよぶよだけど筋肉太りってあるんですかね？変ですよね？
しばらく走ります!!
ありがとうございました
ギリギリ10回出来るくらいの負荷とインストさんに言われたので…
65キロでも結構余裕ですが…
ぶよぶよだけど筋肉太りってあるんですかね？変ですよね？
しばらく走ります!!
ありがとうございました
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:59:21 ID:EcyfVtFu
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:17:03 ID:OJ+6Oz8t
>>101
えっ…
筋トレすると脂肪が無くなって細くなった後に筋肉太りが来ると思ってたんですが…
でもよく考えると力士も見た目あれだけど体脂肪低いですもんね（？）
うわあー(´；ω；｀)
たんぱく質カロリーはあんまり取ってないです
えっ…
筋トレすると脂肪が無くなって細くなった後に筋肉太りが来ると思ってたんですが…
でもよく考えると力士も見た目あれだけど体脂肪低いですもんね（？）
うわあー(´；ω；｀)
たんぱく質カロリーはあんまり取ってないです
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:50:55 ID:d7FZHk9Q
バイオメトリクスは最初の二週間は筋肥大狙った筋トレ、次の二週間は有酸素をやると聞いたが
もちろんきっちり食べての上で
もちろんきっちり食べての上で
104 ：76：2008/12/01(月) 02:41:40 ID:v+OiGJlE
皆さん親身なアドバイスありがとうございます。
将来健康な子供が産みたいので、ちゃんと食べることにします。
空腹は何故か耐えられました…空腹ハイ(？)ってあるんですかね？
ちょっと色々あって自暴自棄になっていたのかも知れません。
３食バランス良く食べて運動してみます。
栄養って足りなすぎると痩せないなんて初めて知りました。
本当にどうもありがとうございました。
将来健康な子供が産みたいので、ちゃんと食べることにします。
空腹は何故か耐えられました…空腹ハイ(？)ってあるんですかね？
ちょっと色々あって自暴自棄になっていたのかも知れません。
３食バランス良く食べて運動してみます。
栄養って足りなすぎると痩せないなんて初めて知りました。
本当にどうもありがとうございました。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 04:14:39 ID:RqrCVTzT
下半身が太くて悩んでます。
昔運動していたせいか、筋肉の上に脂肪がついて、それが固まってしまった感じです。
毎日揉みほぐしてますが、プニプニには程遠い…。
やっぱり肉を柔らかくしないと筋トレしても痩せないのでしょうか？
昔運動していたせいか、筋肉の上に脂肪がついて、それが固まってしまった感じです。
毎日揉みほぐしてますが、プニプニには程遠い…。
やっぱり肉を柔らかくしないと筋トレしても痩せないのでしょうか？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 06:49:41 ID:AggdhVMu
>>105
あんたの太股が、筋肉で太いのなら、体重が軽くなれば自然と細くなる。
体重が重いままなら、そうそう細くはならんだろうさ。
脚ってのは、あんたの体重を支えて、日常生活に支障が無いレベルの筋肉を
つけてるんだから。
後は、歩き方や生活強度で左右される。
筋肉で太いってんなら、スクワットとか、１００ｋくらい上げれるんかね？
それくらい上げれるのなら、筋肉で太いっていえるだろうケドねー。
そうじゃないなら、脂肪だろ。
あんたの太股が、筋肉で太いのなら、体重が軽くなれば自然と細くなる。
体重が重いままなら、そうそう細くはならんだろうさ。
脚ってのは、あんたの体重を支えて、日常生活に支障が無いレベルの筋肉を
つけてるんだから。
後は、歩き方や生活強度で左右される。
筋肉で太いってんなら、スクワットとか、１００ｋくらい上げれるんかね？
それくらい上げれるのなら、筋肉で太いっていえるだろうケドねー。
そうじゃないなら、脂肪だろ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 06:49:58 ID:ZwZOOqkH
一昨日からウォーキングと腹筋を始めました
今まで運動をしてなかったせいかお腹とふくらはぎと太ももがかなり痛いです
友達に続けてたら慣れてくるから途中でやめたらダメだと言われました
本当でしょうか？
今まで運動をしてなかったせいかお腹とふくらはぎと太ももがかなり痛いです
友達に続けてたら慣れてくるから途中でやめたらダメだと言われました
本当でしょうか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:21:49 ID:LMRX0Iwz
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:32:36 ID:RqrCVTzT
>>106ご丁寧にありがとうございます。
以前に、足の肉が固いと運動しても痩せにくいと聞いたので、本当なのかと思い質問させていただきました。それに体重を10キロほど落としたのですが、サイズがあまり変わらなかったので…。（服のサイズは上7号、下11号です）
因みにバーベル100キロは無理です。70キロの荷物なら持てます。
以前に、足の肉が固いと運動しても痩せにくいと聞いたので、本当なのかと思い質問させていただきました。それに体重を10キロほど落としたのですが、サイズがあまり変わらなかったので…。（服のサイズは上7号、下11号です）
因みにバーベル100キロは無理です。70キロの荷物なら持てます。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:56:22 ID:EcyfVtFu
>>107
痛いのなら休む。数日で回復するから、治ったらまた運動する。
その友達は運動に慣れてるからそう言うのだろう。
でも必ず明日か明後日には運動を再開すること。
もし今日、それほど痛くないなら思い切って運動しよう。軽めで良いから。
筋肉痛が完全に治りきるまで待ってたら運動の間隔が空きすぎるから
多少は痛みが残ってる状態で再開することを推奨するよ。
身体がほぐれると意外と痛みがなくなったりものだ。
数日たってもまだかなり痛むのなら医者に行くこと。筋肉痛じゃないかもしれないからね。
痛いのなら休む。数日で回復するから、治ったらまた運動する。
その友達は運動に慣れてるからそう言うのだろう。
でも必ず明日か明後日には運動を再開すること。
もし今日、それほど痛くないなら思い切って運動しよう。軽めで良いから。
筋肉痛が完全に治りきるまで待ってたら運動の間隔が空きすぎるから
多少は痛みが残ってる状態で再開することを推奨するよ。
身体がほぐれると意外と痛みがなくなったりものだ。
数日たってもまだかなり痛むのなら医者に行くこと。筋肉痛じゃないかもしれないからね。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:59:02 ID:EcyfVtFu
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 09:27:08 ID:ZwZOOqkH
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 12:29:26 ID:ivxipPGT
>>95
>でもぶよぶよしてるんです
ぷよぷよしているのは脂肪なのでカロリーコントロールで改善して下さい。
筋トレをやるか否かは目的によってだろうけどやるのであれば現状の通り10回程度が限界になる負荷を使った方がいいよ。
個人的にはバランスの良いスタイルのためには筋トレ必須だとは思うけど。
>>105
上半身のトレーニングをしっかりやりつつ減量して下さい。
個人的には下半身のトレーニングもやった方がいいと思うけどね。
浅田真央ちゃんはスクワット80kg、下の人も60kg（かな？）でセット組んでる。でも足が太いって感じじゃないと思うけど。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
>でもぶよぶよしてるんです
ぷよぷよしているのは脂肪なのでカロリーコントロールで改善して下さい。
筋トレをやるか否かは目的によってだろうけどやるのであれば現状の通り10回程度が限界になる負荷を使った方がいいよ。
個人的にはバランスの良いスタイルのためには筋トレ必須だとは思うけど。
>>105
上半身のトレーニングをしっかりやりつつ減量して下さい。
個人的には下半身のトレーニングもやった方がいいと思うけどね。
浅田真央ちゃんはスクワット80kg、下の人も60kg（かな？）でセット組んでる。でも足が太いって感じじゃないと思うけど。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 14:26:33 ID:8KAF+F5Y
内臓脂肪って少なすぎてもよくないのでしょうか？
食事制限とジョグでダイエットを続けてきて、これ以上落とす
無駄な脂肪はないかな？というところまできたのですが
当初15あった内臓脂肪レベルが1(オムロンで計測)になりました。
家族からは、「なんかマラソン選手みたいな体になったな、ちょっと肉つけたら？」
といわれるのですが。
食事制限とジョグでダイエットを続けてきて、これ以上落とす
無駄な脂肪はないかな？というところまできたのですが
当初15あった内臓脂肪レベルが1(オムロンで計測)になりました。
家族からは、「なんかマラソン選手みたいな体になったな、ちょっと肉つけたら？」
といわれるのですが。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:11:10 ID:icEaUFaR
基礎代射内でお菓子を食べるのは太りませんか？
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:13:14 ID:NYDAkudx
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:17:10 ID:icEaUFaR
>>115それはお菓子食べててもですか？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:22:03 ID:NYDAkudx
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:23:41 ID:9jkYzo+d
>114
「アディポカイン」「遊走腎」でググれ。
「アディポカイン」「遊走腎」でググれ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:30:59 ID:icEaUFaR
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:31:41 ID:dBR6jNBn
>>115
「摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えていれば、お菓子を食べても太りませんか？」
と超訳してみた。
ただでさえ低い摂取カロリーでは栄養のバランスを取るのが難しい。
そこへ菓子なんかを食べれば、余計に難しくなる。
だから、体重だけでいえば太らないかもしれないけど
貧相な身体や、だらしない身体とか「美しくない」身体になったり
身体が弱まったり病気になったりするかもしれない。
まあお菓子も「たまに」「適量」ならいいけど、
こういう質問をしてくる人にはまず無理だろうしね。
「摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えていれば、お菓子を食べても太りませんか？」
と超訳してみた。
ただでさえ低い摂取カロリーでは栄養のバランスを取るのが難しい。
そこへ菓子なんかを食べれば、余計に難しくなる。
だから、体重だけでいえば太らないかもしれないけど
貧相な身体や、だらしない身体とか「美しくない」身体になったり
身体が弱まったり病気になったりするかもしれない。
まあお菓子も「たまに」「適量」ならいいけど、
こういう質問をしてくる人にはまず無理だろうしね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:34:08 ID:dBR6jNBn
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:39:29 ID:NYDAkudx
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:45:58 ID:icEaUFaR
>>121-123ありがとうございました
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 16:28:37 ID:nCtq1ZUE
スーパーでよく売ってるボイル済みのパサパサの豚ホルモンって
カロリー高いのでしょうか
あれを味噌と豆板醤で煮てスープみたいに食べてるんですけど
ダイエット的にどうなんでしょうか
カロリー高いのでしょうか
あれを味噌と豆板醤で煮てスープみたいに食べてるんですけど
ダイエット的にどうなんでしょうか
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:31:38 ID:dBR6jNBn
>>125
なにか単品のことだけでは「ダイエット的」な判断はできないと思う。
なにか単品のことだけでは「ダイエット的」な判断はできないと思う。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:39:40 ID:EcyfVtFu
>>115
「基礎代謝」と「一日の消費カロリー」を混同してないか？
基礎代謝 ＜ 一日の摂取カロリー ＜ 一日の消費カロリー
になるように摂取カロリーを調整するのが基本だよ。
他の人も言ってるように基礎代謝を下回るような摂取カロリーは健康に害を及ぼす。
お菓子ばっかり食べるのも健康に悪い。
でも上記を踏まえて少量なら全然問題はない。
逆に言えば健康に良いとされる食材もたくさん食べれば太る。
ローカロリーなものもね。
「基礎代謝」と「一日の消費カロリー」を混同してないか？
基礎代謝 ＜ 一日の摂取カロリー ＜ 一日の消費カロリー
になるように摂取カロリーを調整するのが基本だよ。
他の人も言ってるように基礎代謝を下回るような摂取カロリーは健康に害を及ぼす。
お菓子ばっかり食べるのも健康に悪い。
でも上記を踏まえて少量なら全然問題はない。
逆に言えば健康に良いとされる食材もたくさん食べれば太る。
ローカロリーなものもね。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:40:35 ID:EcyfVtFu
>>120
身体を動かしてるのは糖分。
身体を動かしてるのは糖分。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:44:45 ID:EcyfVtFu
>>125
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1213991302
人に聞く前に検索ぐらいしような。
もし、上の解答では不十分なら偉そうな事言って申し訳ないけど。
それとこれ↓
食品成分データベース
http://fooddb.jp/
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1213991302
人に聞く前に検索ぐらいしような。
もし、上の解答では不十分なら偉そうな事言って申し訳ないけど。
それとこれ↓
食品成分データベース
http://fooddb.jp/
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:50:14 ID:dBR6jNBn
>>129
回答乙。
でも、このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）ってことなんだよ多分。
しかし「カロリーが高い／低い」ってのも、実際には量を無視しては考えられないからなあ。
わからない場合はとりあえず「グラム単位での重さ×９」しとけば、それより多いことはまずない。
回答乙。
でも、このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）ってことなんだよ多分。
しかし「カロリーが高い／低い」ってのも、実際には量を無視しては考えられないからなあ。
わからない場合はとりあえず「グラム単位での重さ×９」しとけば、それより多いことはまずない。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:58:33 ID:fR4/toBF
携帯で上のサイト見れるし、検索できる
時間が無いってどういうことよ
時間が無いってどういうことよ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:04:56 ID:dBR6jNBn
>>131
能力がないんだよ。きっと。
能力がないんだよ。きっと。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:14:46 ID:ZW0+9wJg
どちらが効率がいいか
ダイエット的にどうか
これらの質問の答えは大抵
かわらない
わからない
になるから質問の意味がないんだよなあ
ダイエット的にどうか
これらの質問の答えは大抵
かわらない
わからない
になるから質問の意味がないんだよなあ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:19:28 ID:NYDAkudx
「競馬場で捨てられてる当たり馬券探すのと、自動販売機の
つり銭口探るのはどちらが儲かりますか？」と聞かれたら、
「働け」と答えるしかないよなぁ・・・
つり銭口探るのはどちらが儲かりますか？」と聞かれたら、
「働け」と答えるしかないよなぁ・・・
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:23:33 ID:S6BfVPYH
効率ばかり考えるからピザになったくせになあ。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:26:30 ID:S6BfVPYH
「動かないで」が欠落
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:29:52 ID:dBR6jNBn
それらが自分でわかるまでの長い旅だよ。
最大の効率要素は「継続」だが、やるのが釣銭漁りではなあ。
でも家計の節約なんかは「小さなことから、こつこつと。」だしなあ。
とはいえ、釣銭の小銭を貯めたくらいではお金持ちにはなれそうにないし。
「働け」
最大の効率要素は「継続」だが、やるのが釣銭漁りではなあ。
でも家計の節約なんかは「小さなことから、こつこつと。」だしなあ。
とはいえ、釣銭の小銭を貯めたくらいではお金持ちにはなれそうにないし。
「働け」
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 19:41:34 ID:IxYbBw00
今産後2ヶ月で、161 52キロです。
あと3キロは痩せたいのですが、母乳のためきつい食事制限はできなくて…
夜だけ炭水化物抜き、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴 を毎日してます。
他になにかしたほうがいいことありますか？
食事は1日1800kcalです。
あと3キロは痩せたいのですが、母乳のためきつい食事制限はできなくて…
夜だけ炭水化物抜き、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴 を毎日してます。
他になにかしたほうがいいことありますか？
食事は1日1800kcalです。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 19:55:37 ID:DgVyuOmQ
質問です。
ホルモンの異常などで太ることはありますか？
また、薬の副作用で太る、というのは、中枢が鈍って満腹を感じられず食べ過ぎるのが原因なのですか？
ホルモンの異常などで太ることはありますか？
また、薬の副作用で太る、というのは、中枢が鈍って満腹を感じられず食べ過ぎるのが原因なのですか？
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:06:07 ID:ivxipPGT
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:08:09 ID:kza45Ydv
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:11:13 ID:/Fg9JWqg
体脂肪率ってお風呂上がりにはかっちゃ駄目なんでしょうか？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:15:04 ID:kza45Ydv
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:16:26 ID:dBR6jNBn
>>138
紙おむつではなく布おむつを使えば痩せるんじゃないか？
紙おむつではなく布おむつを使えば痩せるんじゃないか？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:19:00 ID:EcyfVtFu
>>138
半身浴は減量にあまり意味はないよ。
その時間を他の運動にあてて普通に風呂かシャワーでOK。
それに今でも十分痩せているのだから>>140さんの言うように離乳してからでも遅くはない。
俺はしたことないけど「Postnatal Power: Taebo Workout」っていうのはどうだろう？
ビリーズブートキャンプに出演してるシェリー（ビリーの義理の娘）が指導してる
エクササイズのDVDで、出産直後の女性向けの軽めの運動プログラム。
アマゾンとかで英語版が入手できる。日本語版はない。
これである程度、体を動かすのに慣れて離乳した後にブートキャンプに移行しても
良いんじゃないかな？
半身浴は減量にあまり意味はないよ。
その時間を他の運動にあてて普通に風呂かシャワーでOK。
それに今でも十分痩せているのだから>>140さんの言うように離乳してからでも遅くはない。
俺はしたことないけど「Postnatal Power: Taebo Workout」っていうのはどうだろう？
ビリーズブートキャンプに出演してるシェリー（ビリーの義理の娘）が指導してる
エクササイズのDVDで、出産直後の女性向けの軽めの運動プログラム。
アマゾンとかで英語版が入手できる。日本語版はない。
これである程度、体を動かすのに慣れて離乳した後にブートキャンプに移行しても
良いんじゃないかな？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:28:32 ID:S6BfVPYH
かあちゃんが減量してどうする。子供がカタワにったらどうするんだね
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:44:17 ID:dBR6jNBn
>>145
回答とは全然関係ないが、シェリーは実の娘ではないかな。
>He has been married to Gayle (Godfrey) Blanks, whom he met in karate class, since 1974.
>Gayle's daughter, Shellie, was adopted shortly after they married and Billy is the only father she has ever known.
Billy Blanks - Wikipedia, the free encyclopedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks
>1975 - Married to his high school sweetheart, Gayle Godfrey Blanks.
>Their daughter, Shellie, born later that same year, is also an accomplished martial artist and is prominently featured in many of Billy's Tae Bo videos.
>They also have a son, Billy Jr., who has acted in a touring production of Fame.
Blanks, Billy biography - S9.com
http://www.s9.com/Biography/Blanks-Billy
回答とは全然関係ないが、シェリーは実の娘ではないかな。
>He has been married to Gayle (Godfrey) Blanks, whom he met in karate class, since 1974.
>Gayle's daughter, Shellie, was adopted shortly after they married and Billy is the only father she has ever known.
Billy Blanks - Wikipedia, the free encyclopedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks
>1975 - Married to his high school sweetheart, Gayle Godfrey Blanks.
>Their daughter, Shellie, born later that same year, is also an accomplished martial artist and is prominently featured in many of Billy's Tae Bo videos.
>They also have a son, Billy Jr., who has acted in a touring production of Fame.
Blanks, Billy biography - S9.com
http://www.s9.com/Biography/Blanks-Billy
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:47:23 ID:EcyfVtFu
>>147
シェリーはビリーの再婚相手の連れ子。
シェリーはビリーの再婚相手の連れ子。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 21:18:05 ID:7ZiElfVt
>>148
Is shellie blanks the biological daughter of billy blanks? - Yahoo! Answers
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006041720317
Is shellie blanks the biological daughter of billy blanks? - Yahoo! Answers
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006041720317
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 23:45:59 ID:LPoyMelE
正しくは、シェリーはビリーの奥さんの連れ子。ビリーとは血は繋がっていない
結婚時、奥さん（ゲイル）は再婚でビリーは初婚のはず
ビリーとゲイルの間には男の子（子といっても成人してるがｗ）が一人いる
何ヶ月か前に離婚報道があったけど、その後どうなったんかなぁ
ｽﾚ違いｽﾏｿ
結婚時、奥さん（ゲイル）は再婚でビリーは初婚のはず
ビリーとゲイルの間には男の子（子といっても成人してるがｗ）が一人いる
何ヶ月か前に離婚報道があったけど、その後どうなったんかなぁ
ｽﾚ違いｽﾏｿ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:12:12 ID:egexub50
駅のホームでブートキャンプの動きをやると やっぱ 笑われますか？
効果に逸り廃りないと思うけど。
効果に逸り廃りないと思うけど。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:21:29 ID:Ixaw6rzj
笑わないけど観察しつつ写メ取って2ちゃんに貼ると思う
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:24:38 ID:jv9PVYwU
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:44:51 ID:ZiObuVyx
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 08:17:01 ID:8c4/CUzM
よく寝る３時間前までに食べると太るといいます。
体を動かさない状態のため、食べたものが脂肪になりやすいということだそうです。
この「寝る」っていうのは、睡眠に入ることを言うのでしょうか？
布団で横になった状態、もしくは座椅子とかでぼーっとテレビを見ている状態、
これらの場合も体を動かしてないわけですし、睡眠とあんまり変わらないのかなぁ…と。
それとも「睡眠」と「布団で横になっている状態」では違うということでしょうか？
体を動かさない状態のため、食べたものが脂肪になりやすいということだそうです。
この「寝る」っていうのは、睡眠に入ることを言うのでしょうか？
布団で横になった状態、もしくは座椅子とかでぼーっとテレビを見ている状態、
これらの場合も体を動かしてないわけですし、睡眠とあんまり変わらないのかなぁ…と。
それとも「睡眠」と「布団で横になっている状態」では違うということでしょうか？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 08:44:30 ID:QsTqNv/k
>>155
７～８時間続くんですか？それが。
７～８時間続くんですか？それが。
>>!56
いや、そういうわけじゃなくって。
例えば仕事の都合で帰宅が遅くなり、夜10時に夕食を取ったとします。
厳密に３時間ルールを守ると、１時以降に寝た方がいいのでしょうが、
夜11時に布団に横になって、１時に寝るっていうのでいいのかな…と。
布団に横になってる時点で寝てるようなものと同じだったら、無理に１時まで起きてるのはどうかな…と。
いや、そういうわけじゃなくって。
例えば仕事の都合で帰宅が遅くなり、夜10時に夕食を取ったとします。
厳密に３時間ルールを守ると、１時以降に寝た方がいいのでしょうが、
夜11時に布団に横になって、１時に寝るっていうのでいいのかな…と。
布団に横になってる時点で寝てるようなものと同じだったら、無理に１時まで起きてるのはどうかな…と。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:12:54 ID:ZiObuVyx
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:31:58 ID:QsTqNv/k
>>157
生活の基本形ではなく「たまに」の話なら
些細なことに拘ることより「自分の生活の基本リズム」を守る方がはるかに重要。
理屈としてはそりゃ寝ている＝活動しない期間が続く前に摂ったエネルギー源は
たしかに脂肪として蓄えられるだろうけど、
それはそのうち日常活動や運動に使われるだろう。
口座にお金を入れた＝お金が貯まる ではないよね。
大事なのは長期的な収支であって、一時的な出入りとはまた別の問題だ。
同じように、体脂肪になる＝太る ではない。
長期的にエネルギー収支がプラスで、それが使われずどんどん蓄積されていうことが「太る」ってことだ。
生活の基本形ではなく「たまに」の話なら
些細なことに拘ることより「自分の生活の基本リズム」を守る方がはるかに重要。
理屈としてはそりゃ寝ている＝活動しない期間が続く前に摂ったエネルギー源は
たしかに脂肪として蓄えられるだろうけど、
それはそのうち日常活動や運動に使われるだろう。
口座にお金を入れた＝お金が貯まる ではないよね。
大事なのは長期的な収支であって、一時的な出入りとはまた別の問題だ。
同じように、体脂肪になる＝太る ではない。
長期的にエネルギー収支がプラスで、それが使われずどんどん蓄積されていうことが「太る」ってことだ。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 13:20:58 ID:/UtpNu/7
日～木曜日はジム通い、食事2,000kcal/日目標。（基礎代謝1,600kcal程度）
そして金曜日の夜にドカ食い（3,000～4,000kcal/日）＆大酒飲む（酔いつぶれるまで飲む）
んだが、体重一番減るのは土曜日の朝の排便後。
ドカ食いの翌朝が痩せるってどういうことなんだろうか？
そして金曜日の夜にドカ食い（3,000～4,000kcal/日）＆大酒飲む（酔いつぶれるまで飲む）
んだが、体重一番減るのは土曜日の朝の排便後。
ドカ食いの翌朝が痩せるってどういうことなんだろうか？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 13:38:01 ID:QsTqNv/k
>>160
毎週の話し？それともたまたまある日の話し？
毎週の話し？それともたまたまある日の話し？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 13:49:02 ID:0E81bNCb
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 13:59:00 ID:/UtpNu/7
>>161-162
ここ６ヶ月の傾向。
月～木は体重ほぼ維持で、土曜日にガクっと減って日曜日に少し戻るが、
前週の日曜日よりは減ってるように思う。週単位で少しずつ減ってる感じ。
金曜日にドカ食いしてるから減ってるのか、しないほうがより減るのか
どっちなんだろう…。
ここ６ヶ月の傾向。
月～木は体重ほぼ維持で、土曜日にガクっと減って日曜日に少し戻るが、
前週の日曜日よりは減ってるように思う。週単位で少しずつ減ってる感じ。
金曜日にドカ食いしてるから減ってるのか、しないほうがより減るのか
どっちなんだろう…。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:05:21 ID:DUSqgaJu
>>163
「思う」「感じ」じゃなくて実際に数字を書きだしてみな。
ドカ食いする/しないで結果を調べてみればいいじゃん。
全体にドカ食いしなきゃならないって訳でもないし。
まぁ人に質問するようなことではないわな。自分で試せ。
「思う」「感じ」じゃなくて実際に数字を書きだしてみな。
ドカ食いする/しないで結果を調べてみればいいじゃん。
全体にドカ食いしなきゃならないって訳でもないし。
まぁ人に質問するようなことではないわな。自分で試せ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:06:27 ID:QsTqNv/k
>>163
太った／痩せたは「結果としての長期的な変動」。
日々の体重の増減をいちいち太った痩せたと考える習慣は捨てよう。
気になるなら、一度ドカ食いやめて比べてみれば？
なんにしろ、たまにハメを外すのはいいけど
バカみたいに飲んだり食ったりする習慣は直せるといいよね。
太った／痩せたは「結果としての長期的な変動」。
日々の体重の増減をいちいち太った痩せたと考える習慣は捨てよう。
気になるなら、一度ドカ食いやめて比べてみれば？
なんにしろ、たまにハメを外すのはいいけど
バカみたいに飲んだり食ったりする習慣は直せるといいよね。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:16:33 ID:82LLbsMM
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 17:53:40 ID:DJoRFP7h
20の男で177の86、基礎代謝1800～2100です。
痩せないといけない期限が近づいていて1日1500カロリーで過ごし2時間有酸素をしてるんですが、食事量たりないですよね？
早く見た目に変化が出る運動と食事がありましたら教えてください。
痩せないといけない期限が近づいていて1日1500カロリーで過ごし2時間有酸素をしてるんですが、食事量たりないですよね？
早く見た目に変化が出る運動と食事がありましたら教えてください。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:22:32 ID:QsTqNv/k
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:35:23 ID:DJoRFP7h
>>168
表現が難しいんですが、上司の思いつきで来年初出勤の時までに痩せてないと給料が下がるみたいで。 体に悪いのは分かってるのですが、どうかアドバイスをお願いしたいです。
表現が難しいんですが、上司の思いつきで来年初出勤の時までに痩せてないと給料が下がるみたいで。 体に悪いのは分かってるのですが、どうかアドバイスをお願いしたいです。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:08:30 ID:QsTqNv/k
>>169
体に悪いのはわかってるって、
体調崩して、その後仕事休むようなことになってもいいの？
減量ナメてるでしょ。
↓こちらへでもどうぞ。
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
体に悪いのはわかってるって、
体調崩して、その後仕事休むようなことになってもいいの？
減量ナメてるでしょ。
↓こちらへでもどうぞ。
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:26:46 ID:ZiObuVyx
>>169
その上司って理由が本当とは思えないけど仮に本当なら
減量させるのが目的ではなくて減給が目的なんだろうから
減量に成功してもどっちみち他の難癖つけて減給されそうな予感。
ダイエットさせたいのは体重じゃなくて給料なんだろうよ。
その上司って理由が本当とは思えないけど仮に本当なら
減量させるのが目的ではなくて減給が目的なんだろうから
減量に成功してもどっちみち他の難癖つけて減給されそうな予感。
ダイエットさせたいのは体重じゃなくて給料なんだろうよ。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:16:03 ID:AAGqYxvI
>167
見た目重視なら着るものと身のこなし。
腹引っ込めて背筋を伸ばして歩くだけでかなり違います。
体重があまり変わらなくても腹が引っ込むことも。まあ、たまにはある。
見た目重視なら着るものと身のこなし。
腹引っ込めて背筋を伸ばして歩くだけでかなり違います。
体重があまり変わらなくても腹が引っ込むことも。まあ、たまにはある。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:40:57 ID:ZiObuVyx
まあ上司うんぬんは嘘だろうと思うけど、
もし本当なら労働基準監督所なんかに相談すべきことだろうね。
モデルとか容姿で稼いでるような職業ならともかく
普通の職業で体重を理由に給料を下げるのは明らかに不当。
パワーハラスメントなんかで訴えることも出来るだろうな。
まあまっとうな職業ならばの話だけどｗ
もしかして>>169はホストとかか？
もし本当なら労働基準監督所なんかに相談すべきことだろうね。
モデルとか容姿で稼いでるような職業ならともかく
普通の職業で体重を理由に給料を下げるのは明らかに不当。
パワーハラスメントなんかで訴えることも出来るだろうな。
まあまっとうな職業ならばの話だけどｗ
もしかして>>169はホストとかか？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:02:04 ID:Ixaw6rzj
献血はどれくらい消耗するもんなんでしょうか？
尋常じゃなく腹が減ります。
尋常じゃなく腹が減ります。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:05:39 ID:8OwT9TTI
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 01:09:20 ID:nnMxEz1T
ダイエット初心者です。半年で10kg～20kg落としたいんですが、オススメのダイエット方法などありますか？現在83kgの男です。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 02:35:38 ID:x7QiuKpf
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 04:15:10 ID:3Eb+GC/v
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 04:20:59 ID:3Eb+GC/v
で、チラ裏半分で質問
ここ数日で体脂肪率がガクンと2～3％ほど下がった。
1ヶ月くらい21～2％をうろうろしてたんだけど急に18～9％になった。
＃いちおう数日間の平均値です
心当たりといえばジョギングのラストに激ダッシュを加えるようにした。
そんなに効果的なんだろうか？
それともホモオ抜けたとかですかね？
ここ数日で体脂肪率がガクンと2～3％ほど下がった。
1ヶ月くらい21～2％をうろうろしてたんだけど急に18～9％になった。
＃いちおう数日間の平均値です
心当たりといえばジョギングのラストに激ダッシュを加えるようにした。
そんなに効果的なんだろうか？
それともホモオ抜けたとかですかね？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 06:26:03 ID:qbWY4oxu
最近ウォーキングを始めました。
仕事の都合で毎日は難しいので最低週3日を目標としているのですが
3日連続ウォーキング→4日休んでまた3日ウォーキング…はどう思われますか?
時間は1時間ほど歩いてます。
効果的には、週3日やるなら1日や2日おきのほうが良いのでしょうか。
仕事の都合で毎日は難しいので最低週3日を目標としているのですが
3日連続ウォーキング→4日休んでまた3日ウォーキング…はどう思われますか?
時間は1時間ほど歩いてます。
効果的には、週3日やるなら1日や2日おきのほうが良いのでしょうか。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:03:17 ID:00YyTvj3
>>179
数日の間での話なら、単なる誤差と考えた方が無難。
一ヶ月先までも同じ数字がでるのなら、信用していいと思う。
もしも、体脂肪率が下がっているとした場合の原因
ダッシュによる下肢の筋肉増量＝体脂肪率低下
後、実際に有酸素運動よりも無酸素運動の方が脂肪が長期に渡って利用されるから。
数日の間での話なら、単なる誤差と考えた方が無難。
一ヶ月先までも同じ数字がでるのなら、信用していいと思う。
もしも、体脂肪率が下がっているとした場合の原因
ダッシュによる下肢の筋肉増量＝体脂肪率低下
後、実際に有酸素運動よりも無酸素運動の方が脂肪が長期に渡って利用されるから。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:21:39 ID:00YyTvj3
>>180
痩せたいっていうのなら、食事を調整したうえで、可能ならジョギングしたほうが良い。
健康の為にって言うのなら、ウォーキングでも良いと思う。
連日でも、３，４日空いても、生活のリズムを崩さずに、習慣化できるのなら
何も問題は無いと思う。
ただし、痩身目的でウォーキングってのは、よっぽど体重が重くないと
眼に見えた効果は出ないし、運動よりも食事を調整する事のほうが必須。
痩せたいっていうのなら、食事を調整したうえで、可能ならジョギングしたほうが良い。
健康の為にって言うのなら、ウォーキングでも良いと思う。
連日でも、３，４日空いても、生活のリズムを崩さずに、習慣化できるのなら
何も問題は無いと思う。
ただし、痩身目的でウォーキングってのは、よっぽど体重が重くないと
眼に見えた効果は出ないし、運動よりも食事を調整する事のほうが必須。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:38:57 ID:qbWY4oxu
>>182ありがとうございます。
今158ｾﾝﾁ61ｷﾛあり、半年くらいで5ｷﾛは落としたいと考えています。
カロリー計算や、朝バナナなどやりましたが効果があまりなかったので（苛々するとヤケ食いしてしまうせいもありますが）
ウォーキングで心境的にも変化が見られたらと思い始めました。
ひとまず出来る範囲で無理せずやってみます！
ジョギングはなんだか自分には続かなさそうなイメージで…。ウォーキングに慣れて物足りなくなったら考えてみます。
今158ｾﾝﾁ61ｷﾛあり、半年くらいで5ｷﾛは落としたいと考えています。
カロリー計算や、朝バナナなどやりましたが効果があまりなかったので（苛々するとヤケ食いしてしまうせいもありますが）
ウォーキングで心境的にも変化が見られたらと思い始めました。
ひとまず出来る範囲で無理せずやってみます！
ジョギングはなんだか自分には続かなさそうなイメージで…。ウォーキングに慣れて物足りなくなったら考えてみます。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:57:48 ID:00YyTvj3
>>183
そ、大事なのは続けていける環境や強度、意志を保つ事なんで。
理由をつけてサボる様にならないためには、運動不足を自認しているのなら、最初のほうは
ある程度基礎体力が付くまでウォーキングでも良いと思う。
ウォーキングしてみて、筋肉痛なんかも無いのなら、ジョグ＆ウォークに変えて
徐々に距離を伸ばしていけば良い。
可能なら、有酸素運動の前に筋トレを入れれば、尚効果的。
そ、大事なのは続けていける環境や強度、意志を保つ事なんで。
理由をつけてサボる様にならないためには、運動不足を自認しているのなら、最初のほうは
ある程度基礎体力が付くまでウォーキングでも良いと思う。
ウォーキングしてみて、筋肉痛なんかも無いのなら、ジョグ＆ウォークに変えて
徐々に距離を伸ばしていけば良い。
可能なら、有酸素運動の前に筋トレを入れれば、尚効果的。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:10:14 ID:oFkjC4zB
横レス。
筋トレって有酸素運動の「前」が効果的なの？
今まで「後」にやってたわ…。
筋トレって有酸素運動の「前」が効果的なの？
今まで「後」にやってたわ…。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:12:50 ID:00YyTvj3
>>185
前が効果的。
これは、筋肉に負荷をかけることでホルモン分泌を促して、脂肪をエネルギーとして
使いやすい状態にする事が可能になるため。
順番を逆にすると、効果は半減する。
「遊離脂肪酸」「中性脂肪」でぐぐるべし
前が効果的。
これは、筋肉に負荷をかけることでホルモン分泌を促して、脂肪をエネルギーとして
使いやすい状態にする事が可能になるため。
順番を逆にすると、効果は半減する。
「遊離脂肪酸」「中性脂肪」でぐぐるべし
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:45:15 ID:Bv9PMHGM
188 ：安住アナの声で。：2008/12/03(水) 18:33:18 ID:Bv9PMHGM
ダイエッターの皆さん、こんばんわ。
それでは今夜の質問の方、どうぞ。↓
それでは今夜の質問の方、どうぞ。↓
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 18:44:36 ID:7Mvre7JA
んじゃ…質問
今ダイエット中なんですがタバコを1日一箱くらい吸うけど
ダイエット中は禁煙した方が…まぁたぶん禁煙は無理だが本数減らした方がダイエットには効果的なんでしょうか？
タバコは体に悪いのはわかるがなかなか止めれないダイエットよりキツイです。
今ダイエット中なんですがタバコを1日一箱くらい吸うけど
ダイエット中は禁煙した方が…まぁたぶん禁煙は無理だが本数減らした方がダイエットには効果的なんでしょうか？
タバコは体に悪いのはわかるがなかなか止めれないダイエットよりキツイです。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 18:56:11 ID:Bv9PMHGM
>>189
ダイエットを「健康な心身を得るための一手」と考えるのであれば
禁煙も「健康な心身を得るための一手」ですよね。
ただ、禁煙に限らず、ダイエットでいろいろ一度にやろうとしすぎて、結局全部ダメになる、というのもよくある話し。
まずはダイエットに重きをおいて、
タバコは可能であれば徐々に減らしていければいいんじゃないかな。
つらいことばかりにしてしまうと、一気に共倒れになりそうだからさ。
ダイエットを「健康な心身を得るための一手」と考えるのであれば
禁煙も「健康な心身を得るための一手」ですよね。
ただ、禁煙に限らず、ダイエットでいろいろ一度にやろうとしすぎて、結局全部ダメになる、というのもよくある話し。
まずはダイエットに重きをおいて、
タバコは可能であれば徐々に減らしていければいいんじゃないかな。
つらいことばかりにしてしまうと、一気に共倒れになりそうだからさ。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:10:59 ID:00YyTvj3
>>189
タバコを控えるor止めると、口寂しくなって何かと食べてしまう・・・
というパターンはよくあること。
後、喫煙によって、体内に取り込まれた毒物を解毒する事で、多少なりとも
そこにエネルギーを使っていたものが、消費量が減る・・というのもあるそうです。
基本的には>>190の言うように、まずどっちかを優先させたほうが
精神衛生上も良いかと思う。
タバコを控えるor止めると、口寂しくなって何かと食べてしまう・・・
というパターンはよくあること。
後、喫煙によって、体内に取り込まれた毒物を解毒する事で、多少なりとも
そこにエネルギーを使っていたものが、消費量が減る・・というのもあるそうです。
基本的には>>190の言うように、まずどっちかを優先させたほうが
精神衛生上も良いかと思う。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:19:45 ID:7Mvre7JA
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:58:35 ID:YtW2ygSu
ミニスカ履いたら(脚見せたら)意識してやせる、っていうのがあるけど
寒いのに出してたら血行が悪くなりそう。
結局どの程度効果あるのでしょうか
寒いのに出してたら血行が悪くなりそう。
結局どの程度効果あるのでしょうか
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:01:23 ID:NcbXzdZA
先生質問！
腰の横の後ろ（わかりる？）
の脂肪が20キロ落とした後も、全然変わらず落ちなくてウザイっす！
なんなんですかコイツは！
なんかいい筋トレをば教えてくれ！
腰の横の後ろ（わかりる？）
の脂肪が20キロ落とした後も、全然変わらず落ちなくてウザイっす！
なんなんですかコイツは！
なんかいい筋トレをば教えてくれ！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:10:08 ID:y0xOyTbt
背筋力がない
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:11:19 ID:sV5cjTK9
>>193
そんなものデマだろ。太い足見せるのが恥ずかしいから
お腹がすいたときでも食べるの我慢するって効果だろうな。
最初から空腹に耐える精神力があるなら関係ない話。
>>194
君の体脂肪率は？性別も。
まだまだ太いのではないの？
そんなものデマだろ。太い足見せるのが恥ずかしいから
お腹がすいたときでも食べるの我慢するって効果だろうな。
最初から空腹に耐える精神力があるなら関係ない話。
>>194
君の体脂肪率は？性別も。
まだまだ太いのではないの？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:27:27 ID:sFLqJqpB
>>197
え？オレ意味わかんないんだけど。最後の一文。
え？オレ意味わかんないんだけど。最後の一文。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 07:48:10 ID:O4Vk7k86
>>198
有酸素運動は、身体の脂質を主に使用する運動方法。
脂質を選択してエネルギーとして利用する事が可能。
無酸素運動は、糖質を主に使う運動。
だから、無酸素運動では脂肪は「運動時」は使われない。
ただし、強度をきちんと設定して取り組めば、運動後の安静時代謝が向上する。
つまり、何もしてない日常生活時に、普段よりも脂肪が使われているって事。
アメリカのスポーツ医学だとかでは、もう既に当たり前になってるよ。
EPOCでググｯたら色々出てくるよ。
有酸素運動は、身体の脂質を主に使用する運動方法。
脂質を選択してエネルギーとして利用する事が可能。
無酸素運動は、糖質を主に使う運動。
だから、無酸素運動では脂肪は「運動時」は使われない。
ただし、強度をきちんと設定して取り組めば、運動後の安静時代謝が向上する。
つまり、何もしてない日常生活時に、普段よりも脂肪が使われているって事。
アメリカのスポーツ医学だとかでは、もう既に当たり前になってるよ。
EPOCでググｯたら色々出てくるよ。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 08:45:59 ID:XCQxQSfp
>>199
EPOCのことを言ってたのか。
ただ「強度をきちんと設定して」っていうのは言うほど簡単じゃないだろ？
それに強度の高い運動は、強度の低い運動より身体に負担をかけるし
かといって、強度を上げないことにはそもそもの消費カロリー自体が上がらないし。
とにかく、ある程度まで心拍数上げて続けていればなんとかなる有酸素運動の方が
時間はかかるが、楽だし簡単、というのはあると思う。
だからダイエットには有酸素運動が勧められることが多いんじゃないかな。
EPOCのことを言ってたのか。
ただ「強度をきちんと設定して」っていうのは言うほど簡単じゃないだろ？
それに強度の高い運動は、強度の低い運動より身体に負担をかけるし
かといって、強度を上げないことにはそもそもの消費カロリー自体が上がらないし。
とにかく、ある程度まで心拍数上げて続けていればなんとかなる有酸素運動の方が
時間はかかるが、楽だし簡単、というのはあると思う。
だからダイエットには有酸素運動が勧められることが多いんじゃないかな。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 09:03:10 ID:O4Vk7k86
>>200
基礎体力の問題は確かにあるね。
しかし、有酸素のみでは持久力は付いても筋力はほぼ付かない。
本気でスタイル向上を目指すのなら、筋トレ、しかもきちんとした強度の筋トレは必須になる。
実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。
有酸素は、確かに手軽だし、誰でも簡単に取り組める運動だし、比較的、滑り出しの危険は少ないよね。
でも知らないうちに怪我をする可能性が高いのも、実は有酸素系の低負荷、高回数の運動だったりする。
カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能
を落としていくし、EPOCは無酸素運動と比較すると、かなり低い。
だもんで、筋力がある人なら、男女に関わらず筋トレをした方が、絶対に良いと俺は思う。
基礎体力の問題は確かにあるね。
しかし、有酸素のみでは持久力は付いても筋力はほぼ付かない。
本気でスタイル向上を目指すのなら、筋トレ、しかもきちんとした強度の筋トレは必須になる。
実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。
有酸素は、確かに手軽だし、誰でも簡単に取り組める運動だし、比較的、滑り出しの危険は少ないよね。
でも知らないうちに怪我をする可能性が高いのも、実は有酸素系の低負荷、高回数の運動だったりする。
カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能
を落としていくし、EPOCは無酸素運動と比較すると、かなり低い。
だもんで、筋力がある人なら、男女に関わらず筋トレをした方が、絶対に良いと俺は思う。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 09:14:05 ID:XCQxQSfp
>>201
どっちも重要、は基本同意。
ただ>>199だけ読むと、
なんだか有酸素運動よりもレジスタンス・トレの方がお得じゃね？
って印象を受ける感じがして。
有酸素運動を続けていけば
心肺機能の向上は期待できるんじゃない？
まーこれもヌルいことやってたんじゃ駄目だろうけど。
> カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能を落としていくし、
「カロリーを抑えている上での」を読み落とさぬよう注意。
> 実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
> 高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
> どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
> ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。
これ重要ですね。
関節はもし痛めたら難儀だし。
靱帯そのものは多分鍛えられないし。
どっちも重要、は基本同意。
ただ>>199だけ読むと、
なんだか有酸素運動よりもレジスタンス・トレの方がお得じゃね？
って印象を受ける感じがして。
有酸素運動を続けていけば
心肺機能の向上は期待できるんじゃない？
まーこれもヌルいことやってたんじゃ駄目だろうけど。
> カロリーを抑えている上での長時間の高い頻度での有酸素運動は代謝機能を落としていくし、
「カロリーを抑えている上での」を読み落とさぬよう注意。
> 実際にはちゃんと指導を受けられるのなら、関節さえ追いつくのであれば
> 高強度、低負荷の運動が怪我はしにくいと思う。
> どっちかっていうと、その手の運動で起こるのは事故だね。
> ただし、ちゃんと経験者なり、知識あるインストが指導すれば防げると思う。
これ重要ですね。
関節はもし痛めたら難儀だし。
靱帯そのものは多分鍛えられないし。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 09:25:59 ID:O4Vk7k86
>>202
んー・・どっちかっていうと、靱帯や関節を痛める以前に、他の小筋群を痛めるケースの穂王が
圧倒的に多いと思う。
本当は高重量、高負荷を扱う上で一番気をつけるべきなのが、フォームと効かせ方の
理解なんじゃないかな。
例えばベンチプレスで胸の筋肉を使わず、つい肩の筋肉を使おうとすると、肩を痛めてしまう。
やっぱ誰でも気軽に、、ってわけにはいかんのかもねぇ・・・
って事は、最初はスロトレあたりがお手軽で良いのかもね。
って、いい加減スレ違いだね。失礼。
んー・・どっちかっていうと、靱帯や関節を痛める以前に、他の小筋群を痛めるケースの穂王が
圧倒的に多いと思う。
本当は高重量、高負荷を扱う上で一番気をつけるべきなのが、フォームと効かせ方の
理解なんじゃないかな。
例えばベンチプレスで胸の筋肉を使わず、つい肩の筋肉を使おうとすると、肩を痛めてしまう。
やっぱ誰でも気軽に、、ってわけにはいかんのかもねぇ・・・
って事は、最初はスロトレあたりがお手軽で良いのかもね。
って、いい加減スレ違いだね。失礼。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 10:07:03 ID:vcAwK+n7
忙しくて１月くらいトレーニングできないような場合、
どういう食生活をすれば筋力低下を少なくできるでしょうか？
どういう食生活をすれば筋力低下を少なくできるでしょうか？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 11:53:36 ID:vkVzsobG
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 12:50:45 ID:boMEnb5X
筋トレしてて（例えば腹筋）
最後の一回は、状態を起こした状態でそのまま10秒停止してるんですが、
その時、息を止めるべきなのか、それとも
呼吸しながら停止するべきですか？
呼吸すると一瞬筋肉への力が緩むので
息止めているのですが・・
教えてください
最後の一回は、状態を起こした状態でそのまま10秒停止してるんですが、
その時、息を止めるべきなのか、それとも
呼吸しながら停止するべきですか？
呼吸すると一瞬筋肉への力が緩むので
息止めているのですが・・
教えてください
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 13:18:21 ID:qisszpzy
今晩からランニングしようと思ってるんですが、
ランニングって晩御飯食べる前にしたほうがいいんですか？
ランニングって晩御飯食べる前にしたほうがいいんですか？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 14:44:13 ID:XCQxQSfp
>>207
食事の直前直後だけは避けて、あとはやりやすいタイミングでどうぞ。
食事の直前直後だけは避けて、あとはやりやすいタイミングでどうぞ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 16:52:37 ID:3TXKMh1n
腹横筋の運動やってるんだけど、途中でお腹が凹まなくなりました。
大腰筋や腹直筋の運動もやってみたけど変わりありません。
膝を立て腹式呼吸をして息を吐ききった時に腹横筋に力を入れるって運動なのですが、
肝心の下っ腹に効かなくて停滞してます。
腹横筋を鍛えただけじゃダメなのか、やり方が悪いのか？
大腰筋や腹直筋の運動もやってみたけど変わりありません。
膝を立て腹式呼吸をして息を吐ききった時に腹横筋に力を入れるって運動なのですが、
肝心の下っ腹に効かなくて停滞してます。
腹横筋を鍛えただけじゃダメなのか、やり方が悪いのか？
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 16:53:47 ID:KLeaXsOV
>>204
食事で筋量維持云々は無理。
非常識な食事じゃない限り工夫の余地はあまりないと思う。
強いて言えば体重落ちないように気をつけたほうがいいよ。
一回１０分、週三回でもトレ出来れば全然違うんだけどね。
まあ一ヶ月程度ならすぐ戻るさ。
>>206
高重量を扱う時以外は呼吸は止めない。
食事で筋量維持云々は無理。
非常識な食事じゃない限り工夫の余地はあまりないと思う。
強いて言えば体重落ちないように気をつけたほうがいいよ。
一回１０分、週三回でもトレ出来れば全然違うんだけどね。
まあ一ヶ月程度ならすぐ戻るさ。
>>206
高重量を扱う時以外は呼吸は止めない。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 17:38:42 ID:ihpnyVeT
夜中（夜勤中）にハンバーガー食っちまってもその分全力で運動したら何食おうが関係ない？滅多に食わないけど
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 18:40:00 ID:XCQxQSfp
>>211
これはとても難しい。
めったに食べないのなら、単に「たまにならかまわない」でいいんじゃないかな。
「余計に食べても、その分運動すればチャラ」という考え方は
まあ正しいっていえば正しいんだろうけど
維持期の人ならともかく、減量中の人はそんな具合には考えない方がいいように思う。
あくまで個人的な考えね。
これはとても難しい。
めったに食べないのなら、単に「たまにならかまわない」でいいんじゃないかな。
「余計に食べても、その分運動すればチャラ」という考え方は
まあ正しいっていえば正しいんだろうけど
維持期の人ならともかく、減量中の人はそんな具合には考えない方がいいように思う。
あくまで個人的な考えね。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 18:44:35 ID:zrMMpl8g
20代女子です。
食パンが好きすぎて毎日ご飯とは別に
2枚、マーガリンで食べててしまいます。
パン込みで１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば
食べてもいいですか？
前はお菓子を食べてたのですが
お菓子よりは食パンの方がマシな気がして…
ダイエット中なら食べないのが一番なんだろうけど
食事でストレス貯めたくないので。
食パンが好きすぎて毎日ご飯とは別に
2枚、マーガリンで食べててしまいます。
パン込みで１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば
食べてもいいですか？
前はお菓子を食べてたのですが
お菓子よりは食パンの方がマシな気がして…
ダイエット中なら食べないのが一番なんだろうけど
食事でストレス貯めたくないので。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 18:51:16 ID:XCQxQSfp
>>213
ご飯とは別に、おやつ感覚で食べてるんなら、それはお菓子と同じだよ。
食べ過ぎないようにするため、摂取カロリーを気にすることは大切だけど
カロリーだけで食事を考えるところからは一歩前に進もう。
カロリーという名の栄養素は無いよ。
それに「１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば」の前提というか根拠が不明。
摂取カロリーが少ないと、栄養のバランスが取りにくいよ。
そんな設定でストレスとかなんとかいって好きなもん食ってバランス崩して。
やってることがデタラメだ。
食べたいなら、運動とかで必要カロリーを底上げした上でもっと食えばいい。
ご飯とは別に、おやつ感覚で食べてるんなら、それはお菓子と同じだよ。
食べ過ぎないようにするため、摂取カロリーを気にすることは大切だけど
カロリーだけで食事を考えるところからは一歩前に進もう。
カロリーという名の栄養素は無いよ。
それに「１日のトータルを1500カロリーに抑えていれば」の前提というか根拠が不明。
摂取カロリーが少ないと、栄養のバランスが取りにくいよ。
そんな設定でストレスとかなんとかいって好きなもん食ってバランス崩して。
やってることがデタラメだ。
食べたいなら、運動とかで必要カロリーを底上げした上でもっと食えばいい。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 18:56:47 ID:qisszpzy
>>208
なるほど、ありがとうございます。
なるほど、ありがとうございます。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:00:28 ID:aeMkhaY5
>213
大体は214さんが書いてるけど、食パン２枚マーガリン付きだとそれだけで450kcalくらいになるよ。
残り1000kcalぽっちどう取る？
大体は214さんが書いてるけど、食パン２枚マーガリン付きだとそれだけで450kcalくらいになるよ。
残り1000kcalぽっちどう取る？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:04:27 ID:zrMMpl8g
>>214
確かにご飯と別に食べる時点でお菓子と一緒ですよね…
ちなみに運動は週6で1時間のウォーキングと30分クロストレーナー(?)、
あとはマシンで筋トレしたりスタジオで
ピラティスやエアロを週7本やってます。
パンが食べたくなったらメインの食事として食べて
カロリー云々より栄養バランスに気を付けます。
ダイエット難しい('ω`)
確かにご飯と別に食べる時点でお菓子と一緒ですよね…
ちなみに運動は週6で1時間のウォーキングと30分クロストレーナー(?)、
あとはマシンで筋トレしたりスタジオで
ピラティスやエアロを週7本やってます。
パンが食べたくなったらメインの食事として食べて
カロリー云々より栄養バランスに気を付けます。
ダイエット難しい('ω`)
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:05:29 ID:XCQxQSfp
>>215
効率効率言いすぎて、あんまり細かい条件を設定しちゃうと
結局は「やらない理由」を増やすだけになりかねないからさ。
「継続」という効率要素のために「取り組みやすさ、続けやすさを重視する」のがよろしいのではないかと。
それでいけば、多分食事の直後はしんどいし
あんまり空腹だと動く気も出にくいかもしれなし
結局、食事の直前直後は避けることになるだろうしさ。
もしも「早朝４時に空腹のまま運動するのが最も効率がいい」って言われたとしたら
それ、やんのかよ？ってこと。
効率効率言いすぎて、あんまり細かい条件を設定しちゃうと
結局は「やらない理由」を増やすだけになりかねないからさ。
「継続」という効率要素のために「取り組みやすさ、続けやすさを重視する」のがよろしいのではないかと。
それでいけば、多分食事の直後はしんどいし
あんまり空腹だと動く気も出にくいかもしれなし
結局、食事の直前直後は避けることになるだろうしさ。
もしも「早朝４時に空腹のまま運動するのが最も効率がいい」って言われたとしたら
それ、やんのかよ？ってこと。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:07:16 ID:XCQxQSfp
>>217
ある程度運動してるんなら、もっと食ってもいいんじゃねえの？
1500って設定の根拠がわからん。
綺麗に痩せるためには、ちゃんと食べないとさ。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだ。
ある程度運動してるんなら、もっと食ってもいいんじゃねえの？
1500って設定の根拠がわからん。
綺麗に痩せるためには、ちゃんと食べないとさ。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだ。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:22:28 ID:NjkBjJou
友人が過激な食事制限で日に日にやつれて行きます。
朝→牛乳200ml一杯・昼→ソイジョイかカロリーメイト１本・夜→水寒天(無糖)
この食事内容を続けて３ヵ月目に入ったと言います。
仕事が休みの日は硬水とセンナ茶だけで過ごしてるそうです。
顔色は常に悪く、外出先でも立ちくらみでしゃがみ込む事も増え、寒くなくても震えがちです。
一度、体を労れと促したのですが狂った様に怒鳴られ、止めてくれません。
彼女のお母様に相談しても『私も若い頃はそれ位の根性と向上心があった。娘の努力を邪魔しないで貴女も見習ったら？』と言う返事でした。
まだ３ヵ月目なので、説得を続ければ何とか健康的な食事に戻してくれるでしょうか？
もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？
この板には食に関する問題に警鐘を鳴らす専門的なレスをする方が多いと思ったので相談させて頂きました。
他に適切な板やスレがある場合は、お手数ですか誘導お願い致します。
朝→牛乳200ml一杯・昼→ソイジョイかカロリーメイト１本・夜→水寒天(無糖)
この食事内容を続けて３ヵ月目に入ったと言います。
仕事が休みの日は硬水とセンナ茶だけで過ごしてるそうです。
顔色は常に悪く、外出先でも立ちくらみでしゃがみ込む事も増え、寒くなくても震えがちです。
一度、体を労れと促したのですが狂った様に怒鳴られ、止めてくれません。
彼女のお母様に相談しても『私も若い頃はそれ位の根性と向上心があった。娘の努力を邪魔しないで貴女も見習ったら？』と言う返事でした。
まだ３ヵ月目なので、説得を続ければ何とか健康的な食事に戻してくれるでしょうか？
もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？
この板には食に関する問題に警鐘を鳴らす専門的なレスをする方が多いと思ったので相談させて頂きました。
他に適切な板やスレがある場合は、お手数ですか誘導お願い致します。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:26:02 ID:XCQxQSfp
>>220
> もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？
摂食障害でしょう。
本人にはもう正しい判断はできないでしょうし、母親はバカのようですね。
あなたが職場の上司とかの「無理やり病院に連れていける立場」とかじゃない限りは
他人の事情、他人の問題でしょう。
> もう手遅れで、素人の私より精神的なお医者さまに任すべきでしょうか？
摂食障害でしょう。
本人にはもう正しい判断はできないでしょうし、母親はバカのようですね。
あなたが職場の上司とかの「無理やり病院に連れていける立場」とかじゃない限りは
他人の事情、他人の問題でしょう。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 20:08:56 ID:HXLMV3V0
4：30 起床→牛乳1杯・バナナ1本・コーヒーブラック1杯
5：00 ウォーキング～ジョグ 約60分 8～10km
6：30 朝飯 ・・・・以降バランスよく
1日2200kcal～2400kcal 摂取
会社員 30歳台 ♂
179cm 76kg 体脂肪率25
5：00 ウォーキング～ジョグ 約60分 8～10km
6：30 朝飯 ・・・・以降バランスよく
1日2200kcal～2400kcal 摂取
会社員 30歳台 ♂
179cm 76kg 体脂肪率25
途中で書き込んでしまったorz
体脂肪率をおとしたいので有酸素運動中です。
朝食前の運動の際
もうちょっと糖分を摂った方がいいでしょうか？
実はジョグの途中でスタミナ切れを
おこすことがあるんです。
体脂肪率をおとしたいので有酸素運動中です。
朝食前の運動の際
もうちょっと糖分を摂った方がいいでしょうか？
実はジョグの途中でスタミナ切れを
おこすことがあるんです。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 20:26:25 ID:XCQxQSfp
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 21:05:03 ID:Anx9R1oa
>223
そのくらいの距離なら蓄えたグリコーゲンでなんとかなるんじゃないかなあ。
昼食、夕食の方を気にしては？
１ヶ月目とかだったらまだ身体が慣れてないだけってのも考えられる。
３ヶ月以降ならまた違うが。
そのくらいの距離なら蓄えたグリコーゲンでなんとかなるんじゃないかなあ。
昼食、夕食の方を気にしては？
１ヶ月目とかだったらまだ身体が慣れてないだけってのも考えられる。
３ヶ月以降ならまた違うが。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 21:22:48 ID:dSKg1OHL
ダイエット始めて3カ月程になるんですが、ここ1カ月ぐらい便の質が変わったように思います。
ダイエットする前は早食いと肉中心の食事、運動は殆ど0な生活をしていて毎食後下痢気味な便でした。
それがダイエット中の今は便秘とまではいかないけど、2日に1回ぐらいの割合でその上とにかく硬いんです。
便秘にいいと言われる食物繊維豊富な野菜もしっかり採ってるし、海藻も毎食何かしら食べてます。
油脂も控えめですが摂取しています。
水分はダイエット前より遥かに多く採っています。
何がいけないんでしょうか？
改善ポイントなど教えて頂きたいです。
おねがいします
ダイエットする前は早食いと肉中心の食事、運動は殆ど0な生活をしていて毎食後下痢気味な便でした。
それがダイエット中の今は便秘とまではいかないけど、2日に1回ぐらいの割合でその上とにかく硬いんです。
便秘にいいと言われる食物繊維豊富な野菜もしっかり採ってるし、海藻も毎食何かしら食べてます。
油脂も控えめですが摂取しています。
水分はダイエット前より遥かに多く採っています。
何がいけないんでしょうか？
改善ポイントなど教えて頂きたいです。
おねがいします
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 21:57:31 ID:regXx17v
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:26:40 ID:EZlYt7Sd
質問です。
ジョギングと多少の食事制限とリンパマッサージをしているのですが
特にお腹と太ももと胸にハリがなくなってきたというか
皮膚がシワっぽくなってきて気になります。
これは脂肪が減ってきたと考えていいのでしょうか？
それてもマッサージの仕方がおかしいせいでしょうか？
ちなみにマッサージは田中宥久子さんの体整形マッサージです。
ジョギングと多少の食事制限とリンパマッサージをしているのですが
特にお腹と太ももと胸にハリがなくなってきたというか
皮膚がシワっぽくなってきて気になります。
これは脂肪が減ってきたと考えていいのでしょうか？
それてもマッサージの仕方がおかしいせいでしょうか？
ちなみにマッサージは田中宥久子さんの体整形マッサージです。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:33:19 ID:vkVzsobG
>>226-227
はい、ダイエット便秘経験者です(´･ω･`)ﾉ
当時、食事の量を減らしてから便秘気味になりました
今は毎日出てますが固めです
たぶん、油脂が以前に比べて圧倒的に少ないせいかなと思ってます
当時にとった対策は
・食物繊維（不溶性）
・食物繊維（水溶性）
・乳酸菌（ヨーグルトや整腸剤）
・便秘薬（マグネシウム系）
・運動（ウォーキングというか散歩）
・腹筋（効果があるというけど日常的にしてたのでデータ無し）
下剤とかセンナの類は使ってません
整腸剤は人によっては相性がある気がしますが、合うやつだとかなり効果がありました
ただすぐ慣れました
マグネシウムは確実に便が軟くなりましたが、下痢気味になったのでやめました
食物繊維は効果があったのかなかったのかわかりませんが試したのはオールブランとグラノーラ
オールブランは数日で悪化しました、不溶性食物繊維が自分には多すぎたのかもしれません
グラノーラは不溶性、水溶性食物繊維のバランスがよく、なんとなく効果が出ていたような気がします
一番効果があったのは散歩で、一万歩くらい歩いてくるとほぼ出ました
下腹部の刺激と歩行による振動がいいのかなと思ってます
今になって一番の対策と思うのは、適度な運動に規則正しい生活（食事含む）です
基本的なことですね
はい、ダイエット便秘経験者です(´･ω･`)ﾉ
当時、食事の量を減らしてから便秘気味になりました
今は毎日出てますが固めです
たぶん、油脂が以前に比べて圧倒的に少ないせいかなと思ってます
当時にとった対策は
・食物繊維（不溶性）
・食物繊維（水溶性）
・乳酸菌（ヨーグルトや整腸剤）
・便秘薬（マグネシウム系）
・運動（ウォーキングというか散歩）
・腹筋（効果があるというけど日常的にしてたのでデータ無し）
下剤とかセンナの類は使ってません
整腸剤は人によっては相性がある気がしますが、合うやつだとかなり効果がありました
ただすぐ慣れました
マグネシウムは確実に便が軟くなりましたが、下痢気味になったのでやめました
食物繊維は効果があったのかなかったのかわかりませんが試したのはオールブランとグラノーラ
オールブランは数日で悪化しました、不溶性食物繊維が自分には多すぎたのかもしれません
グラノーラは不溶性、水溶性食物繊維のバランスがよく、なんとなく効果が出ていたような気がします
一番効果があったのは散歩で、一万歩くらい歩いてくるとほぼ出ました
下腹部の刺激と歩行による振動がいいのかなと思ってます
今になって一番の対策と思うのは、適度な運動に規則正しい生活（食事含む）です
基本的なことですね
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 22:44:07 ID:d/1Wz3Q+
>>228
体重とか体脂肪率、皺になってるところのサイズは？
体重とか体脂肪率、皺になってるところのサイズは？
>>230
体重は計ってないのでわかりません(モチベーションが下がるので勘弁してください)
サイズは曖昧ですが、
ウエスト67→64
太もも52→49
バストはブラに少し余裕が出来て小さくなったのが分かり、
触感も柔らかくなった感じです。
体重は計ってないのでわかりません(モチベーションが下がるので勘弁してください)
サイズは曖昧ですが、
ウエスト67→64
太もも52→49
バストはブラに少し余裕が出来て小さくなったのが分かり、
触感も柔らかくなった感じです。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 23:41:26 ID:8eZQWvtj
単純に栄養が足りてないんじゃ…
食事制限がキツすぎるとか
食事制限がキツすぎるとか
233 ：228：2008/12/04(木) 23:51:10 ID:EZlYt7Sd
決してきつくはないです。
朝はフルーツ
昼はお弁当
夜は家族と同じ食事を腹八分目です
間食は無し、飲み物は水のみです。
朝はフルーツ
昼はお弁当
夜は家族と同じ食事を腹八分目です
間食は無し、飲み物は水のみです。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 23:53:28 ID:rf8O5coW
朝起きて本当にすぐ（3分後くらい）に食べると、30分後とかに食べるよりも吸収されるんでしょうか？そんな気がしてしかたなくて…
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 23:54:38 ID:Vx3Q5fPV
ダイエットの初回サービスはスタートしてからだいたい何日くらいで終了するのでしょうか
個人差はあれど1～2週間くらいですか？
減量開始から3週間。一気に減りすぎて驚くってより怖いです
緩やかなペースを目指してて無理はしてないはずなのですが・・・
個人差はあれど1～2週間くらいですか？
減量開始から3週間。一気に減りすぎて驚くってより怖いです
緩やかなペースを目指してて無理はしてないはずなのですが・・・
>>221
レス有難う御座います。
他の友人にも『あの子はあの子。自己責任でしょ。病気にでもなれば目覚めるだろうしほっとけば？』
と言われました。
>>221様が言う[摂食障害]であれば、既に病気だと言う事ですよね？
でも食事内容を改める気配はありません。
ガリ好きな彼氏にフラれた事が起因の様ですが、確かにそれは>>221様の言う様に彼女の問題ですよね。
そう考えると、もしかしたら元彼を忘れれば自然と元に戻るのかな？とも思えて来ました。
過激な摂生をする人を初めて目の当りにして、私が勝手に心配し過ぎてたのかもしれませんね。
たまにウィダーインゼリーなんかを差し入れて見守る程度にします。
有難う御座いました！
レス有難う御座います。
他の友人にも『あの子はあの子。自己責任でしょ。病気にでもなれば目覚めるだろうしほっとけば？』
と言われました。
>>221様が言う[摂食障害]であれば、既に病気だと言う事ですよね？
でも食事内容を改める気配はありません。
ガリ好きな彼氏にフラれた事が起因の様ですが、確かにそれは>>221様の言う様に彼女の問題ですよね。
そう考えると、もしかしたら元彼を忘れれば自然と元に戻るのかな？とも思えて来ました。
過激な摂生をする人を初めて目の当りにして、私が勝手に心配し過ぎてたのかもしれませんね。
たまにウィダーインゼリーなんかを差し入れて見守る程度にします。
有難う御座いました！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 00:16:06 ID:kcOmnAPz
>>224
>>225
お礼遅くなってすみません。
ご回答ありがとうございます。
>>225さんがおっしゃるとおり
まだこの生活リズムでちょうど1ヶ月です。
スタミナ切れというかクラクラ感・脱水感を
感じたことが何度かあるので・・・
その日の体調かもしれません。
11月の会社の健診では体脂肪率以外
指摘された数値異常・画像等はありませんでした。
バナナ２本の日を作ってみたり
昼・夜のバランスをもう少し見直してみて
自分に合いそうなスタイルを探ってみようと思います。
>>225
お礼遅くなってすみません。
ご回答ありがとうございます。
>>225さんがおっしゃるとおり
まだこの生活リズムでちょうど1ヶ月です。
スタミナ切れというかクラクラ感・脱水感を
感じたことが何度かあるので・・・
その日の体調かもしれません。
11月の会社の健診では体脂肪率以外
指摘された数値異常・画像等はありませんでした。
バナナ２本の日を作ってみたり
昼・夜のバランスをもう少し見直してみて
自分に合いそうなスタイルを探ってみようと思います。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 00:28:32 ID:yWml/+rV
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 00:30:00 ID:K8wusUMQ
タイミングで吸収が変わるなら
飢餓の地域とかでそういう指導がされててもいいはずだろ？
少なくともオレはそんな話しは聞いたことがない。
飢餓の地域とかでそういう指導がされててもいいはずだろ？
少なくともオレはそんな話しは聞いたことがない。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 08:11:32 ID:SZpHid2N
ホステスになってから一ヶ月で３キロ太ってしまいました
腰に肉がつきずり落ちてきたパンツが今ではパンパン…
食生活は全く変えてなく…と言うより二日酔いになることが多く前より減ったのに…
二年前に２５キロの減量してそれから全く体重変わらなかったのに凄く悔しいです
毎日ではないんですが週３回程２～３時間ジムで泳いでいるのですがお酒の飲み過ぎなんでしょうか？
ちなみに一日で焼酎一本ビール３杯ほど飲みます
腰に肉がつきずり落ちてきたパンツが今ではパンパン…
食生活は全く変えてなく…と言うより二日酔いになることが多く前より減ったのに…
二年前に２５キロの減量してそれから全く体重変わらなかったのに凄く悔しいです
毎日ではないんですが週３回程２～３時間ジムで泳いでいるのですがお酒の飲み過ぎなんでしょうか？
ちなみに一日で焼酎一本ビール３杯ほど飲みます
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 08:18:52 ID:vVn84bif
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 08:31:45 ID:Jvkq2aOh
>>240
酒にもカロリーあるし、あとつまみとかもあるのかな？
アルコールの過剰摂取は筋肉の合成にも内臓脂肪の増加にも悪い意味で影響があるらしいとか
適量だと健康とか内臓脂肪の減少にいいとはいうけど、アルコールに関してはいろいろな説があるからなんとも
とりあえずいつもの食事に加えて毎日そんなだったら太って当然
うまく調整するかアルコールを控えるかだろうね
綺麗でなおかつホステスをっていうなら相応の努力はいるだろうよ
酒にもカロリーあるし、あとつまみとかもあるのかな？
アルコールの過剰摂取は筋肉の合成にも内臓脂肪の増加にも悪い意味で影響があるらしいとか
適量だと健康とか内臓脂肪の減少にいいとはいうけど、アルコールに関してはいろいろな説があるからなんとも
とりあえずいつもの食事に加えて毎日そんなだったら太って当然
うまく調整するかアルコールを控えるかだろうね
綺麗でなおかつホステスをっていうなら相応の努力はいるだろうよ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 08:50:09 ID:Gu8Dpq9Y
>>240
アルコールは肝臓を酷使する事は知っているよね？
これは主に肝臓でアルコールの毒素を分解するからなんだけども、その間、肝臓で
行なうべき仕事が遅れて、蓄積するからって説がある。
何が後れるのかって言うと、他の代謝作業。
この場合、主に糖と脂質の代謝が遅延するって言う意味ね。
脂肪は常に分解と合成を繰り返しているけども、その作業をしているのが肝臓。
で、肝臓がアルコールの解毒に入ると、他の作業が遅れるわけ。
だもんで、毎日少しの遅れが積み重なって、結局いつのまにやらって事になるんでないかな。
本気で脂肪を落としたいなら、何とかしてアルコールを減らす工夫は必要だね。
アルコールは肝臓を酷使する事は知っているよね？
これは主に肝臓でアルコールの毒素を分解するからなんだけども、その間、肝臓で
行なうべき仕事が遅れて、蓄積するからって説がある。
何が後れるのかって言うと、他の代謝作業。
この場合、主に糖と脂質の代謝が遅延するって言う意味ね。
脂肪は常に分解と合成を繰り返しているけども、その作業をしているのが肝臓。
で、肝臓がアルコールの解毒に入ると、他の作業が遅れるわけ。
だもんで、毎日少しの遅れが積み重なって、結局いつのまにやらって事になるんでないかな。
本気で脂肪を落としたいなら、何とかしてアルコールを減らす工夫は必要だね。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:05:57 ID:QKO/YoR6
質問ですが、体重が減ると体脂肪も減りますか？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:09:46 ID:LN/59TRN
有酸素運動を毎日しているのですが、量を増やしたいなと。
仕事的に時間が取れないのですが、一度に40～60分を目安にしていますが
連続で1時間以上は良くないと聞きます。
有酸素運動終わってから、次の有酸素運動はどれくらい時間を置けばよいですか？
仕事的に時間が取れないのですが、一度に40～60分を目安にしていますが
連続で1時間以上は良くないと聞きます。
有酸素運動終わってから、次の有酸素運動はどれくらい時間を置けばよいですか？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:30:54 ID:mE1ACUMU
>>244
減らし方／減り方による。
たとえば、むくみが解消された時も体重は減るけど
その時は単に水分が抜けるだけだから、体脂肪自体にはほとんど変化はないかもしれないが
「体脂肪率」は、水分＝脂肪ではない、が減る分、変化する。
減らし方／減り方による。
たとえば、むくみが解消された時も体重は減るけど
その時は単に水分が抜けるだけだから、体脂肪自体にはほとんど変化はないかもしれないが
「体脂肪率」は、水分＝脂肪ではない、が減る分、変化する。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:33:21 ID:mE1ACUMU
>>245
どんな運動を、どんな強度でやってるかにもよると思うけど
「連続で1時間以上は良くない」なんてことは別にないと思うけど。
毎日1時間以上できるような恵まれた環境の人は、どんどんすればいいと思うよ。
ただし、水分の補給には気を付けてね。
どんな運動を、どんな強度でやってるかにもよると思うけど
「連続で1時間以上は良くない」なんてことは別にないと思うけど。
毎日1時間以上できるような恵まれた環境の人は、どんどんすればいいと思うよ。
ただし、水分の補給には気を付けてね。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:46:38 ID:QKO/YoR6
>>246
ご返答ありがとうございます。
ご返答ありがとうございます。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:50:23 ID:SZpHid2N
>242
>243
詳しくありがとうございました！！
ただ飲むだけじゃなくて自分の体のことをちゃんと考えて
うまくアルコールとつきあっていこうと思います
>243
詳しくありがとうございました！！
ただ飲むだけじゃなくて自分の体のことをちゃんと考えて
うまくアルコールとつきあっていこうと思います
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 11:45:12 ID:GjhfBjA2
質問です。
私は下半身太りで、悩みの種です。
セルライトもついてると思います。
食事を抑えて、筋トレをして、運動すればセルライト有る無し関係なく、脚は痩せますか？
それともセルライトになった脂肪は消費されないんでしょうか？
今165/58 体脂肪25% です。
私は下半身太りで、悩みの種です。
セルライトもついてると思います。
食事を抑えて、筋トレをして、運動すればセルライト有る無し関係なく、脚は痩せますか？
それともセルライトになった脂肪は消費されないんでしょうか？
今165/58 体脂肪25% です。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 12:46:42 ID:HJX5s2rx
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 13:27:36 ID:iHXAdAKa
>237
一つ忘れてた。
朝一で血糖値を上げたいなら牛乳はよしといた方が良い。
血糖値の上昇が緩やかになるから。
一つ忘れてた。
朝一で血糖値を上げたいなら牛乳はよしといた方が良い。
血糖値の上昇が緩やかになるから。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 14:50:55 ID:mE1ACUMU
>>252
>治療法
>
>美容業界や健康食品業界などの関連業界では、セルライトは脂肪が変形して固まってしまっているため、通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージから美容整形手術にわたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要であるとされている。
>
>これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれているものは普通の皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせることによる通常のダイエットで皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少し目立たなくなると反論している。
>
>また、マッサージについては、脂肪を揉み出すという効果は医学的に裏付けがないとの指摘もある。
要するに、普通の皮下脂肪だから、地道にダイエットを続ければそのうち落ちる可能性はある、ということだ。
>治療法
>
>美容業界や健康食品業界などの関連業界では、セルライトは脂肪が変形して固まってしまっているため、通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージから美容整形手術にわたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要であるとされている。
>
>これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれているものは普通の皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせることによる通常のダイエットで皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少し目立たなくなると反論している。
>
>また、マッサージについては、脂肪を揉み出すという効果は医学的に裏付けがないとの指摘もある。
要するに、普通の皮下脂肪だから、地道にダイエットを続ければそのうち落ちる可能性はある、ということだ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 18:25:21 ID:GjKP7/04
すごいくだらない質問なんですけど
夜に飲み会がある場合
朝と昼全く取らないで参加と
控えめに摂るならどちらがいいんでしょうか？
普段カロリー制限をしていて
夜は野菜しか食べてないです…
夜に飲み会がある場合
朝と昼全く取らないで参加と
控えめに摂るならどちらがいいんでしょうか？
普段カロリー制限をしていて
夜は野菜しか食べてないです…
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 18:29:25 ID:mE1ACUMU
>>255
控え目に摂る、に１票。
わざわざ余計に生活のリズムを狂わせる必要はないと思う。
きちんとダイエットしてるなら、１回の宴席くらいで終わってしまったりはしないから
羽目を外しすぎない程度に楽しんで来ればいいんじゃないかな。
ただ、普段と違う食生活を送ったら
体重が１キロとか２キロとか増えるかもしれない。
それは水分バランスが変わったせいで、太ったのではなく水分。
そこで慌てたりうろたえたりしないようにだけは注意。
控え目に摂る、に１票。
わざわざ余計に生活のリズムを狂わせる必要はないと思う。
きちんとダイエットしてるなら、１回の宴席くらいで終わってしまったりはしないから
羽目を外しすぎない程度に楽しんで来ればいいんじゃないかな。
ただ、普段と違う食生活を送ったら
体重が１キロとか２キロとか増えるかもしれない。
それは水分バランスが変わったせいで、太ったのではなく水分。
そこで慌てたりうろたえたりしないようにだけは注意。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 19:00:29 ID:GjKP7/04
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 19:17:56 ID:PmlYGzg6
朝 果物
昼 控えめの食事
夜 果物
これだと糖分取り過ぎですよね？
昼 控えめの食事
夜 果物
これだと糖分取り過ぎですよね？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 19:34:04 ID:mE1ACUMU
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 19:34:06 ID:A7b8cPVT
>>258
運動量にもよると思いますよ。
極端な例ですが､有名なトライアスロンの選手が食事とは別に
毎日リンゴ10個 バナナ10本食べていると聞いた事があります。
(もう少し多かったかも… 記憶がいまいちでスミマセン)
運動量にもよると思いますよ。
極端な例ですが､有名なトライアスロンの選手が食事とは別に
毎日リンゴ10個 バナナ10本食べていると聞いた事があります。
(もう少し多かったかも… 記憶がいまいちでスミマセン)
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 19:58:04 ID:Pr6/wzln
>>258
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
上の分は初心者スレより引用。
取り過ぎかどうかは初心者スレのテンプレやリンク先を読めばだいたい分かるよ。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
上の分は初心者スレより引用。
取り過ぎかどうかは初心者スレのテンプレやリンク先を読めばだいたい分かるよ。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:13:48 ID:KWkGn1WM
ある程度の心拍数
30分位続ける
室内でもできる
…を考えて反復横とびでもやろうかと
思うんですが正直な話反復横とびは
ダイエットに向いてませんですかね？
30分位続ける
室内でもできる
…を考えて反復横とびでもやろうかと
思うんですが正直な話反復横とびは
ダイエットに向いてませんですかね？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:22:28 ID:mE1ACUMU
>>262
>ある程度の心拍数
>30分位続ける
で正解だと思います。
あなたの室内で、反復横とびを行うのに何の問題もないのなら
ちゃんと有酸素運動になるんじゃないですか？
一般的な住宅事情では、室内で反復横とびというのは大変困難ではないかと思うんですが。
>ある程度の心拍数
>30分位続ける
で正解だと思います。
あなたの室内で、反復横とびを行うのに何の問題もないのなら
ちゃんと有酸素運動になるんじゃないですか？
一般的な住宅事情では、室内で反復横とびというのは大変困難ではないかと思うんですが。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:33:46 ID:QHi+TgGr
向いてませんですね。30分もできないでしょ。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:42:11 ID:KWkGn1WM
昔体育でやった反復横とびみたいに
しゅばばば！！！
じゃなくてぽーんぽーんってやろうと思ってます。
もちろん心拍数意識して
スピードより心拍数と時間重視で
しゅばばば！！！
じゃなくてぽーんぽーんってやろうと思ってます。
もちろん心拍数意識して
スピードより心拍数と時間重視で
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:43:29 ID:ppbCDMZ9
ある程度腹一杯に飯食って動けない時はどれくらい後に運動すればいいでしょうか？
あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？
あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:44:16 ID:KWkGn1WM
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:48:21 ID:mE1ACUMU
>>266
動けるようになってから。
> あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？
別にこんなことを考える必要はない。
むしろ「食べた瞬間に余計なエネルギーは脂肪になる」と考えても、特に不都合は無い。
余計に動けば使われるだけだから。単に。
動けるようになってから。
> あまり時間たち過ぎると脂肪に変換されそうなんであまり時間絶たない方がいいですよね？
別にこんなことを考える必要はない。
むしろ「食べた瞬間に余計なエネルギーは脂肪になる」と考えても、特に不都合は無い。
余計に動けば使われるだけだから。単に。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:48:57 ID:mE1ACUMU
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:53:14 ID:ppbCDMZ9
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 00:19:36 ID:tj+HYVbX
同じカロリーでも、食べ物によって脂質の数値って違いますよね？
この場合、日頃からやはり脂質の少ない
食べ物を食べるようにした方が、
体脂肪になりにくいということですよね？
あと、「脂質はだいたい、ほとんどの食べ物に入っている
ので、いかに脂質を抑えるかを考えた方がいい」
という情報を耳にしましたが、
毎日鶏のササミとかサラダとか食べて、脂質が極端に不足して
病気の原因になることはあるのでしょうか？
この場合、日頃からやはり脂質の少ない
食べ物を食べるようにした方が、
体脂肪になりにくいということですよね？
あと、「脂質はだいたい、ほとんどの食べ物に入っている
ので、いかに脂質を抑えるかを考えた方がいい」
という情報を耳にしましたが、
毎日鶏のササミとかサラダとか食べて、脂質が極端に不足して
病気の原因になることはあるのでしょうか？
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 05:21:23 ID:ldaaT6oE
>>272
病気というか、代謝機能が落ちたりする可能性がある。
脂質はホルモンの材料になったり、水溶性ビタミンの吸収を助けたり、細胞膜の保護をしたりするんで
極端に減らしすぎたり、カットなんていうのは論外。
まぁでも、普段から気をつけたほうが良いに越した事は無い。
特に食が西欧化してから、脂質の摂取量は確実に増えてるしね。
病気というか、代謝機能が落ちたりする可能性がある。
脂質はホルモンの材料になったり、水溶性ビタミンの吸収を助けたり、細胞膜の保護をしたりするんで
極端に減らしすぎたり、カットなんていうのは論外。
まぁでも、普段から気をつけたほうが良いに越した事は無い。
特に食が西欧化してから、脂質の摂取量は確実に増えてるしね。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 05:27:56 ID:32X0Y8Zi
266>>体脂肪燃焼ダイエットという本で
47時間食べたものが脂肪にならない
って書いてありました。47時間のうちに消費すると脂肪にならないらしいです。
糖質は筋肉の栄養になるグリコーゲンに蓄えられて、動けば、食べた物が消化されるらしいです。
脂質は、そのまま脂肪になるって書いてました。
たんぱく質は、筋肉や血を作る材料になるって書いてたような。
一番燃えにくいのが脂肪で、糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。
47時間食べたものが脂肪にならない
って書いてありました。47時間のうちに消費すると脂肪にならないらしいです。
糖質は筋肉の栄養になるグリコーゲンに蓄えられて、動けば、食べた物が消化されるらしいです。
脂質は、そのまま脂肪になるって書いてました。
たんぱく質は、筋肉や血を作る材料になるって書いてたような。
一番燃えにくいのが脂肪で、糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 05:33:48 ID:ldaaT6oE
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:05:55 ID:p6d1eSJj
最近睡眠時間に比例して体重が減っていることに気付いたんですが睡眠中カロリーを消費しているんでしょうか？
忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:08:50 ID:ldaaT6oE
>>276
人間は生きている以上、常に体温を維持する為にエネルギーは消費しています。
睡眠中には脂肪分解に効果が高い成長ホルモンがさかんに分泌されます。
ある調査によれば、睡眠時間の短い人に、肥満傾向の人が多かったそうです。
人間は生きている以上、常に体温を維持する為にエネルギーは消費しています。
睡眠中には脂肪分解に効果が高い成長ホルモンがさかんに分泌されます。
ある調査によれば、睡眠時間の短い人に、肥満傾向の人が多かったそうです。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:15:21 ID:d3lk/nwz
朝のドカ食いがやめれません 落ち着いてたべれるのが朝だけなので朝ものすごい食べます……で昼夜を押さえるのですが太り続けます…
もう嫌です…やめる方法ないですか… ちなみに朝だけで600～1000Kcal…一日で1500Kcalにしてるのに太ります…ドカやめたら痩せますかね…本当に太り続けて鬱です 148／ 43.8 ………もうこれ以上ふとりたくない…
もう嫌です…やめる方法ないですか… ちなみに朝だけで600～1000Kcal…一日で1500Kcalにしてるのに太ります…ドカやめたら痩せますかね…本当に太り続けて鬱です 148／ 43.8 ………もうこれ以上ふとりたくない…
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:19:40 ID:p6d1eSJj
>>277
ありがとうございます
やはり睡眠時間と関係あるんですね！
ダイエット効果に気付いてからとにかく長く寝たくて仕方ないのですが限度があるのでしょうか？
以前まで４時間程度しか寝ていなかったので休日を１日中睡眠に使うと日常に何か支障を来さないか心配で…
ありがとうございます
やはり睡眠時間と関係あるんですね！
ダイエット効果に気付いてからとにかく長く寝たくて仕方ないのですが限度があるのでしょうか？
以前まで４時間程度しか寝ていなかったので休日を１日中睡眠に使うと日常に何か支障を来さないか心配で…
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:35:48 ID:ldaaT6oE
>>279
ひとつの指標に過ぎませんが、睡眠中の成長ホルモンの分泌は、眠ってから
暫くして一番分泌量が多くなり、次第に少なくなっていくようです。
ttp://contest.thinkquest.jp/tqj2001/40407/suimin.html
あまり長時間寝ても、それに見合う効果はないのでは？
それよりも、日常生活で活動的に動いた方が良いかと思います。
ひとつの指標に過ぎませんが、睡眠中の成長ホルモンの分泌は、眠ってから
暫くして一番分泌量が多くなり、次第に少なくなっていくようです。
ttp://contest.thinkquest.jp/tqj2001/40407/suimin.html
あまり長時間寝ても、それに見合う効果はないのでは？
それよりも、日常生活で活動的に動いた方が良いかと思います。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 06:41:13 ID:p6d1eSJj
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 07:26:37 ID:pgVHud9T
食べ過ぎてるぐらいなのに毎日快便だったのが２日間ぐらいいきなり便秘です。
これって肥満の前触れなんですか？
これって肥満の前触れなんですか？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 07:52:30 ID:fEqWvvAL
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 08:20:45 ID:d3lk/nwz
>283 レスありがとうございます! 食べた後眠くなりボウッとしてしまいます。それがいけないんですかね?!あと三キロ痩せたいです!良いプログラムありますか!?
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 08:36:29 ID:z18OXmIG
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 08:38:29 ID:qSRDnYDW
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 09:50:07 ID:UcpkHddo
>>276
>忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
その日その日の話なら大概にして寝汗とかまあそんなもん
睡眠中に数千kcal消費する特異体質なら知らん
>>278
朝600くらいなら普通とも言える
一日で1500kcalなら一般的な人の普通の生活なら減る
本当にほかに何も食ってないのか、カロリー計算が間違ってないのか
極端な食事制限で落とした体重が朝に多く食べてたら少し戻ったのを太ってるとか思ってるってオチは無しな
>>285
あまりに酷いなら食後低血糖とか
とりあえずゆっくり食べる習慣を身に付けるといい
一回に口に運ぶ量を減らして毎回よく噛んで味わえ
そうやって時間かけて食って、必要以上に食べたくなる人は稀
あと運動しなさい
>忙しくて寝る時間がない日は断食しても体重が変わらず落ち込むので気になってます
その日その日の話なら大概にして寝汗とかまあそんなもん
睡眠中に数千kcal消費する特異体質なら知らん
>>278
朝600くらいなら普通とも言える
一日で1500kcalなら一般的な人の普通の生活なら減る
本当にほかに何も食ってないのか、カロリー計算が間違ってないのか
極端な食事制限で落とした体重が朝に多く食べてたら少し戻ったのを太ってるとか思ってるってオチは無しな
>>285
あまりに酷いなら食後低血糖とか
とりあえずゆっくり食べる習慣を身に付けるといい
一回に口に運ぶ量を減らして毎回よく噛んで味わえ
そうやって時間かけて食って、必要以上に食べたくなる人は稀
あと運動しなさい
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 09:51:21 ID:UcpkHddo
>>284っした
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 10:02:02 ID:wnNS7pW2
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 14:16:36 ID:z18OXmIG
>>289
スペックが148/43.8ってことは
基礎代謝が20代で1030kcalくらい、30代だと950kcalしかない。
生活強度にもよるけど1500kcalでオーバーしていることも十分あり得る。
スペックが148/43.8ってことは
基礎代謝が20代で1030kcalくらい、30代だと950kcalしかない。
生活強度にもよるけど1500kcalでオーバーしていることも十分あり得る。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 14:28:02 ID:LwE0FFYF
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 14:55:02 ID:zLUl+4Gw
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 15:07:24 ID:zLUl+4Gw
>>274
「糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。」
この文章に君はなんの疑問も持たないの？
数字は適当だけど仮に５００キロカロリー取って３００しか運動しなければ
残りの２００はどこに行くと思う？
消費＞摂取なら痩せるし、消費＝摂取なら維持、摂取＞消費なら太る。
ただそれだけのことだよ。
「糖質ならすぐに運動すれば、脂肪に変わらないらしいですよ。」
この文章に君はなんの疑問も持たないの？
数字は適当だけど仮に５００キロカロリー取って３００しか運動しなければ
残りの２００はどこに行くと思う？
消費＞摂取なら痩せるし、消費＝摂取なら維持、摂取＞消費なら太る。
ただそれだけのことだよ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 15:39:23 ID:UcpkHddo
>>293
横からであれだけど
全部が全部ってわけじゃないけど残りはグリコーゲンが減ってればグリコーゲンに、そうじゃなければ中性脂肪に
どっちにしろ蓄えられるけどさ、グリコーゲンの方が都合はいいよね
>>274
別に慌てて運動しなくても腹減ってるときに必要量食べれば無駄に脂肪にはならんよ
横からであれだけど
全部が全部ってわけじゃないけど残りはグリコーゲンが減ってればグリコーゲンに、そうじゃなければ中性脂肪に
どっちにしろ蓄えられるけどさ、グリコーゲンの方が都合はいいよね
>>274
別に慌てて運動しなくても腹減ってるときに必要量食べれば無駄に脂肪にはならんよ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:02:09 ID:OwMVPPFb
夜飯に…ごはん200グラム 唐揚げ80グラム あんかけ中華うま煮200グラム 煮付け80グラム サラダ つぼ漬け のり
これはドカ食いレベルかね？
朝と昼を合わせて250Kcalしかとらない場合の夜飯なんだけど。
これはドカ食いレベルかね？
朝と昼を合わせて250Kcalしかとらない場合の夜飯なんだけど。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:28:08 ID:wnNS7pW2
>>295
ぜんぜん足りないから、あとアイスくえ。
ぜんぜん足りないから、あとアイスくえ。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:32:32 ID:2pXMQVQ3
>295
ごはんのおかわりが足らない。
あと、夜食に牛丼な。
ごはんのおかわりが足らない。
あと、夜食に牛丼な。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:37:44 ID:OwMVPPFb
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:21:09 ID:J9GMGamE
目の下がこんなになっちゃった＞＜
http://image-search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%9B%AE+%E3%82%AF%E3%83%9E+%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%81%BF&ei=UTF-8
http://image-search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%9B%AE+%E3%82%AF%E3%83%9E+%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%81%BF&ei=UTF-8
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:34:11 ID:NwTZmWuV
消化が早いと特別太るとかないですよね！？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:40:25 ID:wnNS7pW2
ねーよ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:44:33 ID:wnNS7pW2
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:23:39 ID:b/u/ro/k
ピラティスで自分にも出来る体操をやったら、
腹筋のかなり下のほうには効いたんだけど、おへその周りの腹はへこまない。
今まで腹直筋や腹横筋を鍛えてきたけど、その辺のお腹がへこんだことない。
どこの筋肉を鍛えればへこむのか教えてください。
腹筋のかなり下のほうには効いたんだけど、おへその周りの腹はへこまない。
今まで腹直筋や腹横筋を鍛えてきたけど、その辺のお腹がへこんだことない。
どこの筋肉を鍛えればへこむのか教えてください。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:37:25 ID:zLUl+4Gw
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:49:37 ID:cofHgh6c
>>303
痩せろ!豚
痩せろ!豚
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:55:20 ID:0larTSfI
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 23:42:23 ID:Msmla+Qs
>>303
体操程度じゃ筋肉にはきかんよ
体操程度じゃ筋肉にはきかんよ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 10:48:43 ID:yW/JVqB8
おはようございます。
それでは今日の質問の方、どうぞ。↓
それでは今日の質問の方、どうぞ。↓
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 11:35:17 ID:M0E5vOV2
おはようございます
何も食べたり、飲んだりせず、また出したりしない状態で体重の差が2～3ｷﾛあるということはありますか?
風呂やに行き風呂上がりに測ったら体重が2ｷﾛ減っていました。
その30分後家に帰って測ったら、体重が2ｷﾛ増えていました。(と、言うか朝の測定値に戻っていた)
風呂上がりに測ってから帰るまで何も出したり口にしたりしてません。
これは体重計が壊れているためなのでしょうか?
単なる水分量などの誤差でしょうか?
ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43です。
41が43になってました。
朝は43のままでした。
よろしくおねがいします
何も食べたり、飲んだりせず、また出したりしない状態で体重の差が2～3ｷﾛあるということはありますか?
風呂やに行き風呂上がりに測ったら体重が2ｷﾛ減っていました。
その30分後家に帰って測ったら、体重が2ｷﾛ増えていました。(と、言うか朝の測定値に戻っていた)
風呂上がりに測ってから帰るまで何も出したり口にしたりしてません。
これは体重計が壊れているためなのでしょうか?
単なる水分量などの誤差でしょうか?
ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43です。
41が43になってました。
朝は43のままでした。
よろしくおねがいします
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 11:39:32 ID:yW/JVqB8
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 11:49:19 ID:+qh1kGCX
野菜炒めする時に油をつかわなくてもいいんでしょうか
味付けとして焼肉のタレは使うつもりですが
味付けとして焼肉のタレは使うつもりですが
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:10:05 ID:yW/JVqB8
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:14:05 ID:h1w39ni3
正月とかでカロリーオーバーした分って
運動や食事制限でも取り返せますが
普段の食事に戻すだけだとどれくらい時間かかりますか？
普段の摂取カロリー1200
食べすぎて脂肪になったのが2000とかんがえて
貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？
長文駄文スマソ
運動や食事制限でも取り返せますが
普段の食事に戻すだけだとどれくらい時間かかりますか？
普段の摂取カロリー1200
食べすぎて脂肪になったのが2000とかんがえて
貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？
長文駄文スマソ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:17:42 ID:ZEMZD/Xk
>>311
焼き肉のタレにも油入ってるよ。原材料表示とか栄養成分表示見てみ。
焼き肉のタレにも油入ってるよ。原材料表示とか栄養成分表示見てみ。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:17:42 ID:aw5lM36c
油使わなかったら、しなしなになると言うかなんというか
まずいっす
まずいっす
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:23:56 ID:ZEMZD/Xk
>>313
普段の必要カロリーはいくつぐらいなの？例えば、あなたの普段の摂取カロリーが1200として、
必要カロリーが1600だとしたら、400のマイナスがでるわけだよね？
それで2000をチャラにするためには、およそ5日かかるってこと。
まず知らなければいけないのは、自分に必要なカロリーはいくらか。
普段の摂取が1200だろうが、必要なカロリーが1100の人の場合は、＋100が余ってるので
それが原因で太っていく。必要なカロリーが1300の人の場合は、1200の摂取なら－100になるので
徐々に痩せる。
普段の必要カロリーはいくつぐらいなの？例えば、あなたの普段の摂取カロリーが1200として、
必要カロリーが1600だとしたら、400のマイナスがでるわけだよね？
それで2000をチャラにするためには、およそ5日かかるってこと。
まず知らなければいけないのは、自分に必要なカロリーはいくらか。
普段の摂取が1200だろうが、必要なカロリーが1100の人の場合は、＋100が余ってるので
それが原因で太っていく。必要なカロリーが1300の人の場合は、1200の摂取なら－100になるので
徐々に痩せる。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:32:28 ID:M6XT9Z9B
甘いものが好きすぎて、食事どうでもいいけど甘いものはしっかり食べたいのですが
１日の摂取カロリーさえ守ってれば、極端な話３食お菓子とかでも痩せられますかね？
１日の摂取カロリーさえ守ってれば、極端な話３食お菓子とかでも痩せられますかね？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:34:54 ID:yW/JVqB8
>>313
あなたはダイエット中なのか、維持期なのか。
あなたの「普段の食事」次第で答えは変わってくると思う。
ただ少なくとも
>貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？
これはまったくトンチンカンだと思う。
あなたはダイエット中なのか、維持期なのか。
あなたの「普段の食事」次第で答えは変わってくると思う。
ただ少なくとも
>貯まった脂肪を維持するにもエネルギーを要するわけですからその分のカロリーを摂らなきゃいいという考え方は間違ってますか？
これはまったくトンチンカンだと思う。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:37:14 ID:yW/JVqB8
>>317
体重は減るかもしれない。
でも、絶対にきれいには痩せられない。
餓鬼体形とか、見るからに病人とか、潤いもつやも無いお肌とか。
カロリーという栄養素は無い。
カロリーではなく、栄養のこともちゃんと考えよう。
お菓子だけ食って痩せようなんて、そんな都合のいいことがうまくいくわけないじゃん。
体重は減るかもしれない。
でも、絶対にきれいには痩せられない。
餓鬼体形とか、見るからに病人とか、潤いもつやも無いお肌とか。
カロリーという栄養素は無い。
カロリーではなく、栄養のこともちゃんと考えよう。
お菓子だけ食って痩せようなんて、そんな都合のいいことがうまくいくわけないじゃん。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:38:28 ID:ZEMZD/Xk
>>317
大間違い。「栄養」がずっぼり抜けてる。そのお菓子にはタンパク質はありますか？
ビタミンはありますか？ミネラルはありますか？食物繊維はありますか？
糖分と脂肪分の固まり（例えばチョコやボテトチップスやケーキ）でカロリー内で三食済ませていけば、
健康で病気無しで生きられると思いますか？あなたは自分の子供にそんな食生活をさせたいですか？
大間違い。「栄養」がずっぼり抜けてる。そのお菓子にはタンパク質はありますか？
ビタミンはありますか？ミネラルはありますか？食物繊維はありますか？
糖分と脂肪分の固まり（例えばチョコやボテトチップスやケーキ）でカロリー内で三食済ませていけば、
健康で病気無しで生きられると思いますか？あなたは自分の子供にそんな食生活をさせたいですか？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 12:39:27 ID:0FpHpH4T
>>310
ありがとうございます
ありがとうございます
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:18:33 ID:rP/IlgcM
今日朝食べずに
昼にお菓子ばっかり１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ過食してしまいました。
かなり鬱なんですが夕食抜けば、なんとかセーフでいけますか？
あまり体に良くないですよね…
昼にお菓子ばっかり１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ過食してしまいました。
かなり鬱なんですが夕食抜けば、なんとかセーフでいけますか？
あまり体に良くないですよね…
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:23:14 ID:rk/3U5nx
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:41:03 ID:Ghq6q4WN
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:46:43 ID:rP/IlgcM
>>323
昨日夜食べ過ぎ、
今朝お腹空かず
職場に昼ご飯忘れ
昼を抜こうとしたけど
置いてあったお菓子を食べたら止まらなくなってしまい
過食って感じなんです。
自分摂食障害かもしれないけど、
診療内科に行ってみても医師に『結局自分でなんとかしないといけない』
『摂食障害と普通の線引きが難しい』
と言われ、
なんか通う気がなくなり今は行ってません…
ご飯を３食ちゃんと食べないと体にどのような負担になるのか
分かりません
昨日夜食べ過ぎ、
今朝お腹空かず
職場に昼ご飯忘れ
昼を抜こうとしたけど
置いてあったお菓子を食べたら止まらなくなってしまい
過食って感じなんです。
自分摂食障害かもしれないけど、
診療内科に行ってみても医師に『結局自分でなんとかしないといけない』
『摂食障害と普通の線引きが難しい』
と言われ、
なんか通う気がなくなり今は行ってません…
ご飯を３食ちゃんと食べないと体にどのような負担になるのか
分かりません
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 15:50:29 ID:+D0GbBbx
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 16:02:13 ID:ZEMZD/Xk
>>325
3食ちゃんと食べないと、栄養が不足する。
身体に必要ないろんな栄養素があり、それぞれに目標摂取量がある。
その摂取量を満たさないような生活を続ければ、身体に異変がでる。
知ってるでしょ？鉄分が足りなければ貧血、カルシウムが足りなければ骨が弱る、
亜鉛が足りなければ味覚障害とかね。栄養が足りないと、それに応じた異変が身体に出るよ。
1食で一日に必要な全栄養素を必要量取るなんて無理。三食で色んな食材を食べて、
幅広く栄養を取る事が大事。こんなの中学校の家庭科で習うような当たり前の話じゃない？
3食ちゃんと食べないと、栄養が不足する。
身体に必要ないろんな栄養素があり、それぞれに目標摂取量がある。
その摂取量を満たさないような生活を続ければ、身体に異変がでる。
知ってるでしょ？鉄分が足りなければ貧血、カルシウムが足りなければ骨が弱る、
亜鉛が足りなければ味覚障害とかね。栄養が足りないと、それに応じた異変が身体に出るよ。
1食で一日に必要な全栄養素を必要量取るなんて無理。三食で色んな食材を食べて、
幅広く栄養を取る事が大事。こんなの中学校の家庭科で習うような当たり前の話じゃない？
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 16:10:41 ID:BRlaFIir
ZEMZD/Xk
こいつここにもいるわ・・
うぜー
こいつここにもいるわ・・
うぜー
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 16:13:30 ID:ZEMZD/Xk
>>328
消えろ馬鹿。
消えろ馬鹿。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 17:08:26 ID:h1w39ni3
313です
上手く説明できなくて申し訳ありません。
もう一度質問させてください。
例えば1200カロリーで維持している体重が
たまにのドカ食いで0.5キロ増えたとします。
それを戻すには普段の1200カロリーの食事を続けることでは不可能ですか。
1200で維持できる体重増えた分のマイナス0.5キロなので普段の食事に戻すことで減量できると思ったのです。
そしてそれにはどれくらい時間がかかるのかと疑問に思いました。
上手く説明できなくて申し訳ありません。
もう一度質問させてください。
例えば1200カロリーで維持している体重が
たまにのドカ食いで0.5キロ増えたとします。
それを戻すには普段の1200カロリーの食事を続けることでは不可能ですか。
1200で維持できる体重増えた分のマイナス0.5キロなので普段の食事に戻すことで減量できると思ったのです。
そしてそれにはどれくらい時間がかかるのかと疑問に思いました。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 17:35:50 ID:qdo5pxAJ
＞３３０
期間にもよると思うけど、三日で0.5㌔増えたら、全部脂肪ではないだろうし、
2週間で0.5㌔増えたら脂肪かもしれないけど…。
期間で言うなら、増えた期間の倍と考えたら良いのでは？維持したカロリーで。
期間にもよると思うけど、三日で0.5㌔増えたら、全部脂肪ではないだろうし、
2週間で0.5㌔増えたら脂肪かもしれないけど…。
期間で言うなら、増えた期間の倍と考えたら良いのでは？維持したカロリーで。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 17:41:38 ID:AfLG6Ntx
30分くらいのジョギングを最近はじめたのですが、運動の後の食事は何時間後くらいにとったらいいのでしょうか？
教えていただけたら助かります。
教えていただけたら助かります。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:25:57 ID:McJBX4K1
ダイエットで甘いもの食べれないのと、空腹をまぎらわすために、毎日ゼロコーラ飲んでます。
ゼロといっても5kcalくらいあるのは知ってますが、やっぱりゼロでも太りますか？
ゼロといっても5kcalくらいあるのは知ってますが、やっぱりゼロでも太りますか？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:27:10 ID:Ghq6q4WN
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:35:45 ID:yW/JVqB8
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:39:13 ID:McJBX4K1
333です
野菜中心で1日1500kcalにおさえてます。
甘いものやアイス食べたくなったときにコーラでごまかしてます(>_<)
野菜中心で1日1500kcalにおさえてます。
甘いものやアイス食べたくなったときにコーラでごまかしてます(>_<)
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:52:30 ID:yW/JVqB8
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 18:54:53 ID:Ghq6q4WN
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:14:58 ID:5PnzK3Jd
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:19:00 ID:5PnzK3Jd
>>332
アスリートとかボディビルダーなどスポーツ選手じゃないなら
そういうことは気にしなくて良い。
運動の前でも運動のあとでもどっちでも良いし、
何時間前とか後とか気にしなくてOK。
そのことを運動しない理由にするほうがダメ。
アスリートとかボディビルダーなどスポーツ選手じゃないなら
そういうことは気にしなくて良い。
運動の前でも運動のあとでもどっちでも良いし、
何時間前とか後とか気にしなくてOK。
そのことを運動しない理由にするほうがダメ。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:29:44 ID:5PnzK3Jd
>>330
その「たま」が本当に今回だけなら気にすることはないと思うけど、
それが常態化すると当然その分は増えるよ。
どうしても気になるなら、運動するなり増やすなりしよう。
話は変わるけど１２００は少なすぎるような・・・
君のスペック（身長・体重・体脂肪率など）や運動メニュー、普段の生活強度などは？
その「たま」が本当に今回だけなら気にすることはないと思うけど、
それが常態化すると当然その分は増えるよ。
どうしても気になるなら、運動するなり増やすなりしよう。
話は変わるけど１２００は少なすぎるような・・・
君のスペック（身長・体重・体脂肪率など）や運動メニュー、普段の生活強度などは？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:30:42 ID:AfLG6Ntx
>340
332です。ﾚｽありがとうございます。時間は気にせず食事をしますね。
失礼しました。
332です。ﾚｽありがとうございます。時間は気にせず食事をしますね。
失礼しました。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:43:50 ID:RtmcCOBU
女/17才学生/身長150ｃｍ/体重54㎏/B85/W78/お腹まわり85/H95/体脂肪不明
というスペックなのですが、
さすがに痩せなくてはと思い、
・クランチ30回
・コアリズム20分間
・踏み台昇降30分間
・夜に炭水化物はあまりとらないようにする
・間食も控える
といったことをしているのですが、
このダイエットメニューでいいのでしょうか。
体重よりもまずは体系をどうにかしたいと思っています。
もしよければアドバイスいただきたいです。
というスペックなのですが、
さすがに痩せなくてはと思い、
・クランチ30回
・コアリズム20分間
・踏み台昇降30分間
・夜に炭水化物はあまりとらないようにする
・間食も控える
といったことをしているのですが、
このダイエットメニューでいいのでしょうか。
体重よりもまずは体系をどうにかしたいと思っています。
もしよければアドバイスいただきたいです。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:47:43 ID:yW/JVqB8
>>343
食生活全般もきちんと見直してみよう。
食生活全般もきちんと見直してみよう。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 19:48:56 ID:mtIyDqmi
基礎代謝はどうやって出せるのか教えてください。
20代半ば、156ｾﾝﾁ53ｷﾛ
ｵﾌｨｽﾜｰｸなので運動量は、朝駅までの自転車15分と週１回1時間ｼﾞﾑで走る程度です。
１日の摂取量を1200ｶﾛﾘｰくらいを心掛けていますが、実際1600くらいとるので痩せません。
どうしたら効率良く痩せれるか、教えて偉い方＼(^o^)／
20代半ば、156ｾﾝﾁ53ｷﾛ
ｵﾌｨｽﾜｰｸなので運動量は、朝駅までの自転車15分と週１回1時間ｼﾞﾑで走る程度です。
１日の摂取量を1200ｶﾛﾘｰくらいを心掛けていますが、実際1600くらいとるので痩せません。
どうしたら効率良く痩せれるか、教えて偉い方＼(^o^)／
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:00:53 ID:Ghq6q4WN
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:06:43 ID:yW/JVqB8
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:08:43 ID:5PnzK3Jd
>>343
初心者スレのテンプレとリンク先をよく読んで
自分の一日の消費カロリーとだいたいで良いから摂取カロリーを計算してみよう。
ところで１７歳とのことだけど受験または就職は大丈夫？
今は人生で大事な時期なのでダイエットはほどほどにして。
極端な食事制限はなしにして、上で言ったように想定される消費カロリーより
すこし少なめに摂取カロリーを設定しよう。無理は禁物。
あと炭水化物は無理に少なくしなくてもいい。栄養のバランスが大事。
間食はなるべく取らないように。カロリーのある飲み物もね。
運動に関してはそんなもので良いと思う。
まあそのうちビリーもやってみてください。
（俺がファンだからそう言ってるだけなんだけどｗ）
初心者スレのテンプレとリンク先をよく読んで
自分の一日の消費カロリーとだいたいで良いから摂取カロリーを計算してみよう。
ところで１７歳とのことだけど受験または就職は大丈夫？
今は人生で大事な時期なのでダイエットはほどほどにして。
極端な食事制限はなしにして、上で言ったように想定される消費カロリーより
すこし少なめに摂取カロリーを設定しよう。無理は禁物。
あと炭水化物は無理に少なくしなくてもいい。栄養のバランスが大事。
間食はなるべく取らないように。カロリーのある飲み物もね。
運動に関してはそんなもので良いと思う。
まあそのうちビリーもやってみてください。
（俺がファンだからそう言ってるだけなんだけどｗ）
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:09:47 ID:Ghq6q4WN
基礎代謝ってのはそもそも
「生きるために必要なエネルギー」
まあ、強いて言うなら、ｲｷﾛってことだ
「生きるために必要なエネルギー」
まあ、強いて言うなら、ｲｷﾛってことだ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:11:34 ID:5PnzK3Jd
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:11:53 ID:h1w39ni3
>>341
ドカ食いは月一度で2000カロリーオーバーというパターンが多いです
スペックは158㌢42キロ20歳女、学生で生活強度は普通ですが週末など暇な日は出掛け先でよく歩いている方です。
このまま月一度のドカ食いをやめられないでいるとどんどん太っていくと思いました。
平均すると一日60キロカロリーのオーバーなので毎日1140キロカロリーで過ごすべきでしょうか。60キロカロリーなんて誤差でなんとかならぬものかとも思ってしまいます…
なんとかこのスペックを維持したいのですが1200キロカロリーを初めてまだ3ヶ月過ぎなので様子をみるほかないのかもしれません。
親身にきいていただいてありがたいです…
長文失礼しました。
ドカ食いは月一度で2000カロリーオーバーというパターンが多いです
スペックは158㌢42キロ20歳女、学生で生活強度は普通ですが週末など暇な日は出掛け先でよく歩いている方です。
このまま月一度のドカ食いをやめられないでいるとどんどん太っていくと思いました。
平均すると一日60キロカロリーのオーバーなので毎日1140キロカロリーで過ごすべきでしょうか。60キロカロリーなんて誤差でなんとかならぬものかとも思ってしまいます…
なんとかこのスペックを維持したいのですが1200キロカロリーを初めてまだ3ヶ月過ぎなので様子をみるほかないのかもしれません。
親身にきいていただいてありがたいです…
長文失礼しました。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:13:19 ID:mtIyDqmi
345です。
お答え下さった方、有難うございました。
脳脂肪までたまらないように、勉強して出直してきます。
お答え下さった方、有難うございました。
脳脂肪までたまらないように、勉強して出直してきます。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:20:12 ID:yW/JVqB8
>>351
自分の身体のことなんだから、続けていきながら調子を見ていけば？
自分の身体にお訊きなさいよ。
そもそも2000だ1200だという数値の信憑性は不明なわけだし。
それ相手に、60キロカロリー調整なんて細かいこと考えること自体にほとんど意味は無い。
自分の身体のことなんだから、続けていきながら調子を見ていけば？
自分の身体にお訊きなさいよ。
そもそも2000だ1200だという数値の信憑性は不明なわけだし。
それ相手に、60キロカロリー調整なんて細かいこと考えること自体にほとんど意味は無い。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:25:31 ID:5PnzK3Jd
>>351
俺が思うにはカロリーの計算はすごく大事なことではあるのだけど、
もっと大事なのは日々の記録と修正。
体重と体脂肪率を毎日きちんと計って記録しておく。出来たらサイズもね。
で、維持されているならそのまま。
増えたり減ったりしてるならそれに伴ってすこし修正する。
食事や運動を減らしたり増やしたり。
体重は少々の変動で一喜一憂せず長期の大きな流れで見ていく。
（俺はPCの表計算ソフトに付けて過去10日の平均値を出してる。）
人間は機械じゃないし食品のカロリー表記も誤差が多いので
カロリー計算にこだわり過ぎるのは無意味。
俺が思うにはカロリーの計算はすごく大事なことではあるのだけど、
もっと大事なのは日々の記録と修正。
体重と体脂肪率を毎日きちんと計って記録しておく。出来たらサイズもね。
で、維持されているならそのまま。
増えたり減ったりしてるならそれに伴ってすこし修正する。
食事や運動を減らしたり増やしたり。
体重は少々の変動で一喜一憂せず長期の大きな流れで見ていく。
（俺はPCの表計算ソフトに付けて過去10日の平均値を出してる。）
人間は機械じゃないし食品のカロリー表記も誤差が多いので
カロリー計算にこだわり過ぎるのは無意味。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:31:35 ID:qTcSQrkz
165/54.5/27.6％ 24歳女です
初心者スレのテンプレにあるサイトから、基礎代謝を出すと1241kcalで
一日の適正カロリーは1800kcalと出たのですが、
ダイエットをする場合、何kcalを目安に摂取すればいいのでしょうか？
ダイエットを始めて今で二週間ほど経つのですが、
一日1400kcal摂取、ステッパー1～2時間（もしくはウォーキング1時間）+筋トレ
で生活しています
1400だと、バランスよく食事を摂るのが正直難しいです。野菜中心になってしまい
肉や魚を食べられない日も出てきてしまいます。
運動量を増やして、カロリー摂取量ももう少し増やしたほうがいいでしょうか？
初心者スレのテンプレにあるサイトから、基礎代謝を出すと1241kcalで
一日の適正カロリーは1800kcalと出たのですが、
ダイエットをする場合、何kcalを目安に摂取すればいいのでしょうか？
ダイエットを始めて今で二週間ほど経つのですが、
一日1400kcal摂取、ステッパー1～2時間（もしくはウォーキング1時間）+筋トレ
で生活しています
1400だと、バランスよく食事を摂るのが正直難しいです。野菜中心になってしまい
肉や魚を食べられない日も出てきてしまいます。
運動量を増やして、カロリー摂取量ももう少し増やしたほうがいいでしょうか？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:33:04 ID:5PnzK3Jd
>>351
あとどういう体重を目指すべきかは人それぞれだし体質もあるので
俺がどうこういうのは僭越なんだけど、
ちょっと痩せすぎじゃないかな？
BMIで16だし。18ぐらいが良いよ。
運動は有酸素運動より筋トレを薦める。
多分、筋肉が少なくなってるのでそのまま太るとだらしない
体型になると思うから筋肉もつけよう。
そう簡単にマッチョになんかならないから心配しなくて良い。
増量しないにしても筋トレはお勧めしておきます。
それにしてもがんばっててえらいと思うよ。
あとどういう体重を目指すべきかは人それぞれだし体質もあるので
俺がどうこういうのは僭越なんだけど、
ちょっと痩せすぎじゃないかな？
BMIで16だし。18ぐらいが良いよ。
運動は有酸素運動より筋トレを薦める。
多分、筋肉が少なくなってるのでそのまま太るとだらしない
体型になると思うから筋肉もつけよう。
そう簡単にマッチョになんかならないから心配しなくて良い。
増量しないにしても筋トレはお勧めしておきます。
それにしてもがんばっててえらいと思うよ。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:33:30 ID:h48FhV1V
161/54/24％
のだるんだるん体型の女です｡
1年前は45ｷﾛ17％で細く,服もきれいに着こなせていました｡
ただ,その頃は胸も無く生理も来たり来なかったりで
女としての魅力は無かったと思います｡
体重は50キロをきらない程度で胸もある程度は残し
それ以外(脚やお尻)を45キロの頃に戻すには
どんなことをすればいいですか??
のだるんだるん体型の女です｡
1年前は45ｷﾛ17％で細く,服もきれいに着こなせていました｡
ただ,その頃は胸も無く生理も来たり来なかったりで
女としての魅力は無かったと思います｡
体重は50キロをきらない程度で胸もある程度は残し
それ以外(脚やお尻)を45キロの頃に戻すには
どんなことをすればいいですか??
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:33:48 ID:qdo5pxAJ
＞３５１
摂食障害者さんじゃないんでしょ？
であれば、自分で何を削れば体重が増えるのか、何を足せば栄養バランス
よく、ダイエットを続けていけるのか、管理できてくるはず。。
一日のカロリー収支ばかりでなく、もう少し、視野を広げよう。
摂食障害者さんじゃないんでしょ？
であれば、自分で何を削れば体重が増えるのか、何を足せば栄養バランス
よく、ダイエットを続けていけるのか、管理できてくるはず。。
一日のカロリー収支ばかりでなく、もう少し、視野を広げよう。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:38:58 ID:5PnzK3Jd
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:43:19 ID:5PnzK3Jd
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:46:27 ID:ptLtBG49
普通体型だけど、腹の肉がヤバいのと顔の肉減らしだいのとで食事制限(夜だけ炭水化物抜き)
してるんだけど、これはもはやダイエットよりも運動重視にした方がいいのかな？
腹筋はもともと割れてるから肉を減らせば割れ目出てくるって聞いたことあるんだけど…。
それに顔の肉も単純にダイエットすれば二重顎とかなくなると思ってたんだけど…どうなのかな？
してるんだけど、これはもはやダイエットよりも運動重視にした方がいいのかな？
腹筋はもともと割れてるから肉を減らせば割れ目出てくるって聞いたことあるんだけど…。
それに顔の肉も単純にダイエットすれば二重顎とかなくなると思ってたんだけど…どうなのかな？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:47:21 ID:qdo5pxAJ
＞３５５
肉や魚は毎日とらなければいけない三大栄養素のひとつです。
それが毎日取れるよう、
1400カロリーの食事でも調味料の選び方、素材の選び方を工夫する
事が大事でしょうね。。
肉や魚は毎日とらなければいけない三大栄養素のひとつです。
それが毎日取れるよう、
1400カロリーの食事でも調味料の選び方、素材の選び方を工夫する
事が大事でしょうね。。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:48:39 ID:OM+AaJz7
１７４／７６の♂です
ひと月ほど前から
週３～４日・一日一時間のランニング、筋トレはゆるめですがほぼ毎日（筋肉痛が出た日以外）やってます
食事制限は特にしていません
プロテインも飲んでません
ほとんど変化がないのですが
何かプラスしてやった方がいいでしょうか。
ひと月ほど前から
週３～４日・一日一時間のランニング、筋トレはゆるめですがほぼ毎日（筋肉痛が出た日以外）やってます
食事制限は特にしていません
プロテインも飲んでません
ほとんど変化がないのですが
何かプラスしてやった方がいいでしょうか。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:55:18 ID:qdo5pxAJ
＞３６３
食事制限が苦手ならば、インターバルトレーニングはいかが？
200m×10本とか。変化が付いて良いように思います。
ダイエットとは直接関係がないかもですが、体型が変化するかもです。
食事制限が苦手ならば、インターバルトレーニングはいかが？
200m×10本とか。変化が付いて良いように思います。
ダイエットとは直接関係がないかもですが、体型が変化するかもです。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 20:55:23 ID:qTcSQrkz
>>359
レス有難うございます。
もともと運動が苦手だったのですが、汗かく気持ちよさがわかってきて
結構楽しく続けられています。
毎日の体重・体脂肪・食事内容はノートにまとめてあるので、
カロリー摂取量と、栄養のバランスを見ながら、続けていきたいと思います。
一日1500くらい摂っても大丈夫でしょうか？
レス有難うございます。
もともと運動が苦手だったのですが、汗かく気持ちよさがわかってきて
結構楽しく続けられています。
毎日の体重・体脂肪・食事内容はノートにまとめてあるので、
カロリー摂取量と、栄養のバランスを見ながら、続けていきたいと思います。
一日1500くらい摂っても大丈夫でしょうか？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 21:03:09 ID:qTcSQrkz
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 21:04:55 ID:OM+AaJz7
>>364
食事制限が苦手というわけではないのですが
どうしても付き合い等があるので減らせないのです…
今インターバルトレーニングをググったところ
普通のランニングよりも短時間で脂肪燃焼の効果がある？云々でしたが
ランニングに追加してやってほうがいいでしょうか？
それともインターバルトレーニングに置き換えた方がいいでしょうか？
食事制限が苦手というわけではないのですが
どうしても付き合い等があるので減らせないのです…
今インターバルトレーニングをググったところ
普通のランニングよりも短時間で脂肪燃焼の効果がある？云々でしたが
ランニングに追加してやってほうがいいでしょうか？
それともインターバルトレーニングに置き換えた方がいいでしょうか？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 21:17:33 ID:qdo5pxAJ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 21:21:51 ID:OM+AaJz7
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 21:37:44 ID:cYq/St40
インターバルトレーニングとかダイエットレベルに必要ねえよｗ
勧める方がどうかしてる
勧める方がどうかしてる
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 22:32:37 ID:yW/JVqB8
摂取カロリーの目標をいくらにするか？
より前にもっと大事なのは
現状自分はどれくらい摂ってるか？じゃないか？
より前にもっと大事なのは
現状自分はどれくらい摂ってるか？じゃないか？
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 22:41:07 ID:5PnzK3Jd
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:17:44 ID:rKrdraq5
有酸素運動のあと、20分ほどは脂肪燃焼が続くと聞きました。
それに加え、運動直後に水以外のもの、例えば飴玉1つでも食べてしまうと脂肪燃焼が止まってしまうとどこかのサイトで見たのですが、本当でしょうか?
それに加え、運動直後に水以外のもの、例えば飴玉1つでも食べてしまうと脂肪燃焼が止まってしまうとどこかのサイトで見たのですが、本当でしょうか?
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:22:17 ID:BRlaFIir
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:24:46 ID:mM/jrz5N
カロリー多めで脂質が少ないものと、カロリー少なめで脂質が多いものは、
どちらの方が太るのでしょうか？
どちらの方が太るのでしょうか？
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:32:44 ID:HGtX+Amv
必死にダイエットして5kg痩せた。
一緒にダイエットしていた友人に
「自分は遺伝･体質で頑張っても痩せないから羨ましい」
と言われたんだけど、同じ接種カロリー＆運動量だったとして
遺伝や体質で差が出たりする？
詳しい人いたら説明お願いしたいです。
携帯から長々ｽﾏｿ。
一緒にダイエットしていた友人に
「自分は遺伝･体質で頑張っても痩せないから羨ましい」
と言われたんだけど、同じ接種カロリー＆運動量だったとして
遺伝や体質で差が出たりする？
詳しい人いたら説明お願いしたいです。
携帯から長々ｽﾏｿ。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:37:38 ID:yW/JVqB8
>>373
体脂肪の分解と脂肪燃焼を混同しているような。
有酸素運動の場合、「脂肪燃焼はやっている間だけ」と考えて何の問題も無い。
脂肪燃焼が始まるのは20分後かららしいしｗ
あんまりややこしいこと考えずに
「運動をやめれば、脂肪燃焼も終わり」でいいだろ？
飴玉もなんも関係ない。なんか都合悪い？
体脂肪の分解と脂肪燃焼を混同しているような。
有酸素運動の場合、「脂肪燃焼はやっている間だけ」と考えて何の問題も無い。
脂肪燃焼が始まるのは20分後かららしいしｗ
あんまりややこしいこと考えずに
「運動をやめれば、脂肪燃焼も終わり」でいいだろ？
飴玉もなんも関係ない。なんか都合悪い？
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:38:40 ID:yW/JVqB8
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:39:51 ID:yW/JVqB8
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:44:12 ID:dfbLolRh
>>376
体質っていうか個人差はあるし、同じ摂取カロリーでも栄養バランスも違うかもしれないし、運動の消費カロリーはいっしょじゃないかもしれない
代謝もあるし、そもそも体型が一人一人違う
遺伝と体質のせいだって本人がいうならいいじゃん、仕方ないんだから
可哀想に思うか言い訳とあざ笑うかは貴方しだい
体質っていうか個人差はあるし、同じ摂取カロリーでも栄養バランスも違うかもしれないし、運動の消費カロリーはいっしょじゃないかもしれない
代謝もあるし、そもそも体型が一人一人違う
遺伝と体質のせいだって本人がいうならいいじゃん、仕方ないんだから
可哀想に思うか言い訳とあざ笑うかは貴方しだい
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:55:06 ID:aw5lM36c
医者に体質、遺伝、痩せるの絶対無理ですって言われたんかな
絶望的だな
絶望的だな
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:58:18 ID:mM/jrz5N
>>378
運動も食生活もきちんとしているつもりです。
1日の食事は、米2合、人参、納豆45ｇ、卵1個、豆腐150ｇ、低脂肪乳300CC、ホウレン草またはキャベツ、小松菜、南瓜、大根、白菜、ブロッコリー、ラムや豚の赤身200ｇを3食に分けて食べます。
それぞれの野菜は100ｇ前後で生キャベツのみ毎食100ｇ、調理方法は3食とも湯がいて食べます。味付けは、軽く塩コショウのみで、マヨネーズ、ドレッシングなどは、一切つけません。肉は脂身は全て捨てます。
運動は週に4～5回で、1回につきｴｱﾛﾋﾞｸｽ(ﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸorｽﾃｯﾌﾟ)45～60分、筋ﾄﾚ(ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ)45～60分です。
171㎝、65～66㎏、体脂肪10%前後です。
間食はほとんどしないようにしていますが、甘いものは大好きです。
それで、たまに食べるなら、ホットケーキやあんぱんのように比較的脂質が少ないものをちょっと多目か、
ドーナツやかりんとうのように比較的脂質が多いものを少量食べるかを迷うのです。
それで、375のような質問になる訳です。
運動も食生活もきちんとしているつもりです。
1日の食事は、米2合、人参、納豆45ｇ、卵1個、豆腐150ｇ、低脂肪乳300CC、ホウレン草またはキャベツ、小松菜、南瓜、大根、白菜、ブロッコリー、ラムや豚の赤身200ｇを3食に分けて食べます。
それぞれの野菜は100ｇ前後で生キャベツのみ毎食100ｇ、調理方法は3食とも湯がいて食べます。味付けは、軽く塩コショウのみで、マヨネーズ、ドレッシングなどは、一切つけません。肉は脂身は全て捨てます。
運動は週に4～5回で、1回につきｴｱﾛﾋﾞｸｽ(ﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸorｽﾃｯﾌﾟ)45～60分、筋ﾄﾚ(ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ)45～60分です。
171㎝、65～66㎏、体脂肪10%前後です。
間食はほとんどしないようにしていますが、甘いものは大好きです。
それで、たまに食べるなら、ホットケーキやあんぱんのように比較的脂質が少ないものをちょっと多目か、
ドーナツやかりんとうのように比較的脂質が多いものを少量食べるかを迷うのです。
それで、375のような質問になる訳です。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 23:59:35 ID:mM/jrz5N
ホウレン草またはキャベツではなく、ホウレン草または小松菜の間違いでした。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:00:13 ID:An7gp9l4
>>353>>354>>356>>358
丁寧な回答本当にありがとうございました。
カロリーに対し神経質で体重の数字にも無意味なこだわりをもっていると自覚しています。実は少し前まで摂食でした。
しかしレスを読んで自分の必死さが恥ずかしくなりました。
回答を励みに自分の体重と向き合おうとおもいます、もっと自然に。
度々失礼しました。
丁寧な回答本当にありがとうございました。
カロリーに対し神経質で体重の数字にも無意味なこだわりをもっていると自覚しています。実は少し前まで摂食でした。
しかしレスを読んで自分の必死さが恥ずかしくなりました。
回答を励みに自分の体重と向き合おうとおもいます、もっと自然に。
度々失礼しました。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:00:46 ID:HGtX+Amv
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:02:52 ID:yW/JVqB8
>>382
ほんのわずかの間食だったら
カロリーが同じならどっちでもいいんじゃないか？別に。
脂質が多いほうが「美味しい」かもしれんが量は少ない。
好きな方を少量でも我慢できるなら。
ただ、脂質よりも糖質の方が利用範囲が広いので、オレなら脂質の少ないものを選ぶけどね。
どうせ余れば脂質に変換して体脂肪、なんだけどさ。
ほんのわずかの間食だったら
カロリーが同じならどっちでもいいんじゃないか？別に。
脂質が多いほうが「美味しい」かもしれんが量は少ない。
好きな方を少量でも我慢できるなら。
ただ、脂質よりも糖質の方が利用範囲が広いので、オレなら脂質の少ないものを選ぶけどね。
どうせ余れば脂質に変換して体脂肪、なんだけどさ。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:04:53 ID:dfbLolRh
>>382
好きな方を少量でいいんじゃないか？間食だし
他の栄養バランスでその分修正してもいいし
どうしても効率よく食いたいなら筋トレ後に糖質ぶっこむという食い方もあるけど
そこまできっちりこなす人ならあえて推奨する
あとそこまできっちり食ってるのにオメガ３足りないのね
好きな方を少量でいいんじゃないか？間食だし
他の栄養バランスでその分修正してもいいし
どうしても効率よく食いたいなら筋トレ後に糖質ぶっこむという食い方もあるけど
そこまできっちりこなす人ならあえて推奨する
あとそこまできっちり食ってるのにオメガ３足りないのね
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:08:47 ID:ZE1w3sM4
>>376
そういう痩せにくい体質の人はいることはいるみたいだな。
でも痩せないことを体質のせいにする人のほとんどは言い訳。
もし俺が本当に体質で痩せないなら病院に行って薬でも貰ってくるか
専門的な治療なりを受けると思う。
それかやり方が間違ってる可能性もあるけど。
貴方にとっては適切な方法でも友人には適切ではないかもね。
例えば運動量が軽すぎるとか。
そういう痩せにくい体質の人はいることはいるみたいだな。
でも痩せないことを体質のせいにする人のほとんどは言い訳。
もし俺が本当に体質で痩せないなら病院に行って薬でも貰ってくるか
専門的な治療なりを受けると思う。
それかやり方が間違ってる可能性もあるけど。
貴方にとっては適切な方法でも友人には適切ではないかもね。
例えば運動量が軽すぎるとか。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:15:48 ID:ZE1w3sM4
>>385
アメリカ人は太りにくい体質。だけど太ってる。
日本人は太りやすい体質。だけど痩せてる。
平均の話ね。
個々人に体質の違いがあるのは確かだけど、ダイエットに失敗することを
体質のせいにするのは言い訳にすぎない。
（もちろん、特殊な体質の人は除くよ。）
しょせんは食事と生活、運動の習慣の違いでしかない。
アメリカ人は太りにくい体質。だけど太ってる。
日本人は太りやすい体質。だけど痩せてる。
平均の話ね。
個々人に体質の違いがあるのは確かだけど、ダイエットに失敗することを
体質のせいにするのは言い訳にすぎない。
（もちろん、特殊な体質の人は除くよ。）
しょせんは食事と生活、運動の習慣の違いでしかない。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:16:27 ID:HlX9edLo
>>386,387
例えばだけど、ホットケーキ300ｇだと、エネルギー1100kcal、脂質4ｇ、
クッキー100ｇだと、エネルギー500kcal、脂質20ｇです。
どっちが太るかわかる方っていないでしょうかね？
それと、オメガ3も大事なんですか？
例えばだけど、ホットケーキ300ｇだと、エネルギー1100kcal、脂質4ｇ、
クッキー100ｇだと、エネルギー500kcal、脂質20ｇです。
どっちが太るかわかる方っていないでしょうかね？
それと、オメガ3も大事なんですか？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:16:50 ID:VojPvmLP
>382
まあその食生活で足らないものを補充するならクルミとか松の実などのナッツ類だろうなあ。
そこに挙げてるやつならどれも大差ないと思った方がいいなあ。
魚と海藻類、貝類も摂ろう。
まあその食生活で足らないものを補充するならクルミとか松の実などのナッツ類だろうなあ。
そこに挙げてるやつならどれも大差ないと思った方がいいなあ。
魚と海藻類、貝類も摂ろう。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:19:29 ID:GQYcP3Q0
170cm 57.5kg 男
87/73/88
って普通ですか？？
87/73/88
って普通ですか？？
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:23:41 ID:HlX9edLo
>>391
魚類も取った方がいいのは十分わかっていますが、
スーパーへ行くと、魚より肉を買っちゃうんです。
魚なら、秋鮭がいいみたいですね。
ナッツは、吹き出物が出てカロリーも高いので、とりあえずパスです。
それより375の件、誰かわかりませんかね？
魚類も取った方がいいのは十分わかっていますが、
スーパーへ行くと、魚より肉を買っちゃうんです。
魚なら、秋鮭がいいみたいですね。
ナッツは、吹き出物が出てカロリーも高いので、とりあえずパスです。
それより375の件、誰かわかりませんかね？
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:23:51 ID:DCz7Bvsb
なにが？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:24:41 ID:ZE1w3sM4
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:28:42 ID:ZE1w3sM4
>>392
３サイズは分からないけど
体重ならまあ標準。
平均値はもうちょっと上だけど。
ガリガリではないけど細めだね。
もっとも体脂肪率が分からないので推測でしかないけど。
隠れ肥満かもしれないし筋肉質かもしれない。
３サイズは分からないけど
体重ならまあ標準。
平均値はもうちょっと上だけど。
ガリガリではないけど細めだね。
もっとも体脂肪率が分からないので推測でしかないけど。
隠れ肥満かもしれないし筋肉質かもしれない。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:30:29 ID:GQYcP3Q0
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:33:01 ID:GQYcP3Q0
あ、体脂肪率は自宅ので
11～14あたりです
11～14あたりです
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:43:59 ID:ZE1w3sM4
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:45:42 ID:mHUaoBh/
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 00:47:21 ID:mHUaoBh/
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 09:01:33 ID:rWmxatL+
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 09:42:50 ID:qzjDoX0f
忙しいのもあり、２～３日まともに食べれず飢餓状態が続きました…(明らかに)
突然固いものを食べたら口の中がすぐに荒れだし(食べていたら痛い)口内炎が出来ました。
食生活戻せば治りますか？
突然固いものを食べたら口の中がすぐに荒れだし(食べていたら痛い)口内炎が出来ました。
食生活戻せば治りますか？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 09:49:13 ID:Wec9jvnQ
>>403
医者行ったほうが早い
医者行ったほうが早い
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 09:58:18 ID:/UfbGNxk
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 10:06:08 ID:qzjDoX0f
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 10:57:23 ID:ydorc6kE
よく聞く体質、遺伝で痩せられないってどういうこと？
そういう人は遭難して餓死しても死体が太った状態で発見されるとか？
そういう人は遭難して餓死しても死体が太った状態で発見されるとか？
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 11:17:25 ID:f5YbJFrS
食べ合わせダイエットスレってありますか？
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 11:24:42 ID:rWmxatL+
>>407
「痩せにくい」ってだけで「痩せない」ってことではないと思うよ。
「痩せにくい」ってだけで「痩せない」ってことではないと思うよ。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 11:39:46 ID:Wec9jvnQ
>>407
肥満と循環器病
ttp://www.gik.gr.jp/~skj/obesity/obesity.php3
倹約遺伝子 (Thrifty gene)
ttp://phi.med.gunma-u.ac.jp/humeco/beta3ar.html
遺伝子レベルで痩せにくい可能性を持った人は確かにいるけど、
病的肥満との関連は希薄みたいね
人より多少苦労するって程度に思うけど。
肥満と循環器病
ttp://www.gik.gr.jp/~skj/obesity/obesity.php3
倹約遺伝子 (Thrifty gene)
ttp://phi.med.gunma-u.ac.jp/humeco/beta3ar.html
遺伝子レベルで痩せにくい可能性を持った人は確かにいるけど、
病的肥満との関連は希薄みたいね
人より多少苦労するって程度に思うけど。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 13:11:43 ID:ydorc6kE
なるほど
それによる自分は痩せない、という思い込みの方が厄介ということですか
それによる自分は痩せない、という思い込みの方が厄介ということですか
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 13:26:05 ID:rWmxatL+
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 13:55:13 ID:j0cJl5J9
4月からダイエット始めて60→43まで痩せたんだけど､その反動からか最近食べ過ぎてしまいます｡
朝：バターorジャムたっぷりぬったパン(8枚切1～2枚)
昼：弁当(1膳分の白米､コロッケとかから揚げとかの揚げ物､野菜)､みそ汁or春雨スープ､ヨーグルトorプリン
おやつ：クッキーorチョコ数個､野菜ジュース
夜：豆腐一丁､たまに白米1膳(おかずなし)､食後にみかんやりんご､お菓子ひとくち
という食なんですが､しばらく普通の食事をしていなかったので自覚がないのですが､これはあきらかに食べ過ぎの部類に入りますか？
過食まではいかないけれど､一般的な食事から比べるとかなりの食い過ぎになるんでしょうか｡
目標体重は38なのでまだまだがんばらなきゃいけないんですが､前ほどモチが上がらなく､食事制限も以前のようにできなくて､もうどうしたらいいかわからなくなりました…
上記のような食事の場合､おやつをやめればいいのでしょうが､できない場合は朝のパンを減らせば大丈夫でしょうか…
ちなみに体重はここ1ヶ月ほど変化はありません…
朝：バターorジャムたっぷりぬったパン(8枚切1～2枚)
昼：弁当(1膳分の白米､コロッケとかから揚げとかの揚げ物､野菜)､みそ汁or春雨スープ､ヨーグルトorプリン
おやつ：クッキーorチョコ数個､野菜ジュース
夜：豆腐一丁､たまに白米1膳(おかずなし)､食後にみかんやりんご､お菓子ひとくち
という食なんですが､しばらく普通の食事をしていなかったので自覚がないのですが､これはあきらかに食べ過ぎの部類に入りますか？
過食まではいかないけれど､一般的な食事から比べるとかなりの食い過ぎになるんでしょうか｡
目標体重は38なのでまだまだがんばらなきゃいけないんですが､前ほどモチが上がらなく､食事制限も以前のようにできなくて､もうどうしたらいいかわからなくなりました…
上記のような食事の場合､おやつをやめればいいのでしょうが､できない場合は朝のパンを減らせば大丈夫でしょうか…
ちなみに体重はここ1ヶ月ほど変化はありません…
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 13:58:43 ID:vE198Y/H
ガルニシアは脂肪燃焼効果が高いそうですが
副作用もあると聞きました
量によると思うのですが
どれくらいまでなら大丈夫なんでしょうか？
また主にどんな副作用が出るんでしょう？
知っておられる方いましたらお願いします
副作用もあると聞きました
量によると思うのですが
どれくらいまでなら大丈夫なんでしょうか？
また主にどんな副作用が出るんでしょう？
知っておられる方いましたらお願いします
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:01:34 ID:rWmxatL+
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:03:36 ID:rWmxatL+
>>413
身長いくら？目標３８って。
「がんばらなきゃいけない」のはまあ個人の自由だけど
標準から先は、工夫と努力と忍耐と、それ以上に素質が必要なんじゃないかな。
目標の値か、期間を一度見直してみるのが一番よいのではないかと思います。
身長いくら？目標３８って。
「がんばらなきゃいけない」のはまあ個人の自由だけど
標準から先は、工夫と努力と忍耐と、それ以上に素質が必要なんじゃないかな。
目標の値か、期間を一度見直してみるのが一番よいのではないかと思います。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:11:13 ID:MlQOSgDQ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:12:01 ID:a4w3HirT
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:15:12 ID:rWmxatL+
標準くらいまではデタラメに食事削ったり、適当に動いたりでも
一所懸命やってればそれなりに成果は出ちゃったりするが
標準から先、標準から少ない方へ遠ざかろうってのは、そんなテキトーなことでは無理。
それ以前に、素質や才能も必要。
前から時々言ってる「クラス内での順位を上げる」のと「難関校を目指す」のとでは
勉強の仕方は同じじゃないだろ？ってことね。
毎日きちんと宿題やってりゃ、東大に入れるってわけじゃあなかろう。
一所懸命やってればそれなりに成果は出ちゃったりするが
標準から先、標準から少ない方へ遠ざかろうってのは、そんなテキトーなことでは無理。
それ以前に、素質や才能も必要。
前から時々言ってる「クラス内での順位を上げる」のと「難関校を目指す」のとでは
勉強の仕方は同じじゃないだろ？ってことね。
毎日きちんと宿題やってりゃ、東大に入れるってわけじゃあなかろう。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:20:14 ID:vE198Y/H
>>415
ありがどうございます
ありがどうございます
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:25:41 ID:rWmxatL+
>>420
詳しくは、↓こちらを。
ガルシニア抽出物を継続的に摂取する健康食品に関する情報提供について
http://www-bm.mhlw.go.jp/topics/2002/03/tp0307-1.html
詳しくは、↓こちらを。
ガルシニア抽出物を継続的に摂取する健康食品に関する情報提供について
http://www-bm.mhlw.go.jp/topics/2002/03/tp0307-1.html
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:43:04 ID:vE198Y/H
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:44:18 ID:j0cJl5J9
>>413です｡
>>416
身長は149です｡来年の4月までが目標です｡
>>417
もともと食にこだわりがなく､更に偏食なので､4月以前はカップ麺やパンばかり食べていました｡
米も魚も肉も好きでなく､お菓子を食べることが多かったです｡
>>418
秋くらいまではせめてもと玄米を食べていました｡
今はビタミンとカルシウムのサプリを飲んでいます｡
>>419
ということは素質や才能がないのであればこれ以上は無理ということでしょうか…
食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
過食症ぎみなんですかね…
>>416
身長は149です｡来年の4月までが目標です｡
>>417
もともと食にこだわりがなく､更に偏食なので､4月以前はカップ麺やパンばかり食べていました｡
米も魚も肉も好きでなく､お菓子を食べることが多かったです｡
>>418
秋くらいまではせめてもと玄米を食べていました｡
今はビタミンとカルシウムのサプリを飲んでいます｡
>>419
ということは素質や才能がないのであればこれ以上は無理ということでしょうか…
食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
過食症ぎみなんですかね…
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 14:50:26 ID:Wec9jvnQ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:03:27 ID:rWmxatL+
>>423
相変わらずどっからそんな目標が出てくるのか不明だけど。
何やるにしても、まずは正しい食生活を身につけてから、だろうね。
>>423
> 食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
> 過食症ぎみなんですかね…
「摂食障害」という心の病気でしょうね。
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest
相変わらずどっからそんな目標が出てくるのか不明だけど。
何やるにしても、まずは正しい食生活を身につけてから、だろうね。
>>423
> 食事を取ることが怖いけど､でもだからといって食べないとかはできないんです｡
> 過食症ぎみなんですかね…
「摂食障害」という心の病気でしょうね。
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:21:21 ID:j0cJl5J9
>>425
来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡
その後は体重維持に気をつけようかと…
摂食障害自己診断テストやりました｡
「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大です。今あなたは分岐点に立っていると考えてください。」
と出ました｡
何をどうすればいいのでしょう…
食事を見直すとかすればいいんですかね？
家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません｡
ホントにカップ麺とかレトルトばかりだったから…
肉や生魚は無理に食べようとすると吐き気が出るので､まずそういった場合は主食(おかず)を何にすればいいですか？
来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡
その後は体重維持に気をつけようかと…
摂食障害自己診断テストやりました｡
「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大です。今あなたは分岐点に立っていると考えてください。」
と出ました｡
何をどうすればいいのでしょう…
食事を見直すとかすればいいんですかね？
家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません｡
ホントにカップ麺とかレトルトばかりだったから…
肉や生魚は無理に食べようとすると吐き気が出るので､まずそういった場合は主食(おかず)を何にすればいいですか？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:26:27 ID:4fL/ccq1
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:27:25 ID:4fL/ccq1
>>426
まず病院に池
まず病院に池
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:37:29 ID:tMGqeXCz
>>426
病院行くのも手だと思うけどやることは「適正なカロリー」と「栄養バランス」の取れた食事を毎日続けること。
今の状態だと両方とも欠けてるし、精神的にも問題あり。まともな食事がなんなのか分からなくなったら
下のサイト（もちろん他の同様のサイトでもOK）でも見てあたりをつけてから勉強すること。
「食事バランスガイド」
とくに食事の組み立て方とか参考になるんじゃないかな。
http://www.misbit.com/kurashi/balance_guide/balance1/index.html
病院行くのも手だと思うけどやることは「適正なカロリー」と「栄養バランス」の取れた食事を毎日続けること。
今の状態だと両方とも欠けてるし、精神的にも問題あり。まともな食事がなんなのか分からなくなったら
下のサイト（もちろん他の同様のサイトでもOK）でも見てあたりをつけてから勉強すること。
「食事バランスガイド」
とくに食事の組み立て方とか参考になるんじゃないかな。
http://www.misbit.com/kurashi/balance_guide/balance1/index.html
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:47:13 ID:4fL/ccq1
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 15:52:58 ID:rWmxatL+
>>426
だからさ。38kgという目標の根拠というか裏付けみたいなもんはなんかあるの？
「てきとーに勉強して東大に合格しよう」みたいな目標だよ。
さらにそれに
> 来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡
適当に設定した目標に振り回されてるだけじゃん。
自分自身の問題は何なのか。
そのためにはなにをどうすればいいのか。
にまで立ち返って見直してみるべきだと思うよ。
だからさ。38kgという目標の根拠というか裏付けみたいなもんはなんかあるの？
「てきとーに勉強して東大に合格しよう」みたいな目標だよ。
さらにそれに
> 来年の4月というのはちょうど1年できりがいいから､というだけなんです｡
適当に設定した目標に振り回されてるだけじゃん。
自分自身の問題は何なのか。
そのためにはなにをどうすればいいのか。
にまで立ち返って見直してみるべきだと思うよ。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:05:21 ID:j0cJl5J9
>>429>>430色々ありがとうございます｡
ダイエットの食事のサイトとか見ても1日にこんなに摂取していいのか不安で､結局自分で玄米だけ､とか豆腐だけ､とかにしてました｡
1日にこんなに色々とっても太らないもんなんですかね？身長低いから普通の食事だと太りそうなんですが…
>>431
周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので､私も17くらいになりたくてその目標にしてました｡
あゆとかもそのくらいですし｡
それでもぽちゃって見えたりするようならもう少し絞りたいです
ダイエットの食事のサイトとか見ても1日にこんなに摂取していいのか不安で､結局自分で玄米だけ､とか豆腐だけ､とかにしてました｡
1日にこんなに色々とっても太らないもんなんですかね？身長低いから普通の食事だと太りそうなんですが…
>>431
周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので､私も17くらいになりたくてその目標にしてました｡
あゆとかもそのくらいですし｡
それでもぽちゃって見えたりするようならもう少し絞りたいです
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:12:06 ID:rWmxatL+
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:14:01 ID:tMGqeXCz
>>432
「「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大」で
「家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません」
って>>432は失礼だけど何歳なの？
そもそも芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
「「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大」で
「家族にご飯を作ってもらった経験とかもあまりないので､普通の食事がよくわかりません」
って>>432は失礼だけど何歳なの？
そもそも芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:25:37 ID:j0cJl5J9
>>434
25になりました｡
2～3年前から一人暮らしでかなり不摂生してました｡
親は居ないも同然なので､中学･高校はほとんどカップ麺やマックとかでした｡
多分小さい頃あまり食べてないから(小学校までは細かった)､魚とか肉の味が分からなくて､今も食べられないんだと思うんです｡
＞芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
分かってはいるんですが､もう何をしていいのかも分からない状態で…
25になりました｡
2～3年前から一人暮らしでかなり不摂生してました｡
親は居ないも同然なので､中学･高校はほとんどカップ麺やマックとかでした｡
多分小さい頃あまり食べてないから(小学校までは細かった)､魚とか肉の味が分からなくて､今も食べられないんだと思うんです｡
＞芸能人とかモデルさんなんかは貴方のように「適当に」ダイエットしてるわけじゃないよ？
分かってはいるんですが､もう何をしていいのかも分からない状態で…
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:27:13 ID:4fL/ccq1
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:35:46 ID:rWmxatL+
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:39:54 ID:4fL/ccq1
>>437
無理だと思う。
釣りじゃないとして、ちゃんと育てられていないので正しい情報を得ても理解できないだろう。
食育なども含め、やっぱしつけや教育って本当に大事だと思うよ。
ある意味ネグレクトされたかわいそうな方だ。
この人に必要なのはしっかりとサポートしてくれる人
そういう意味で医者は適任だと思う。
もう一度いうが勉強するには基礎が必要。この人にはそれが無い。
カキコからにじみ出てる
無理だと思う。
釣りじゃないとして、ちゃんと育てられていないので正しい情報を得ても理解できないだろう。
食育なども含め、やっぱしつけや教育って本当に大事だと思うよ。
ある意味ネグレクトされたかわいそうな方だ。
この人に必要なのはしっかりとサポートしてくれる人
そういう意味で医者は適任だと思う。
もう一度いうが勉強するには基礎が必要。この人にはそれが無い。
カキコからにじみ出てる
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:43:09 ID:rWmxatL+
そうだろうね。
自分の聞きたい答えしか目に留まらないだろうから
「病院行け」もたぶんスルーだろう。
自分の聞きたい答えしか目に留まらないだろうから
「病院行け」もたぶんスルーだろう。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:57:55 ID:JAJ7t2hE
ピラティスによく書いてある『骨盤低筋を引き上げる』って感覚がよく分かりません。
分かりやすく教えてください。
分かりやすく教えてください。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 16:58:51 ID:j0cJl5J9
>>438>>439
色々すみませんでした｡
「病院行け」をスルーした訳ではないのですが､自分は
『かなりの偏食家で最近は過食気味のいたって普通の人』だと思ってたんです｡
なので>>413の食が一般より多いか少ないかを聞きたかっただけなのですが､なんかそれ以前の問題だったようで…
どうもご迷惑をおかけしました…m(＿＿)m
色々すみませんでした｡
「病院行け」をスルーした訳ではないのですが､自分は
『かなりの偏食家で最近は過食気味のいたって普通の人』だと思ってたんです｡
なので>>413の食が一般より多いか少ないかを聞きたかっただけなのですが､なんかそれ以前の問題だったようで…
どうもご迷惑をおかけしました…m(＿＿)m
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 17:04:46 ID:rWmxatL+
>>441
「それ以前の問題」というのが本当の意味でわかってくれてればいいんだけど。
半端に空気読んで、無難に引き下がってるようにも見えちゃうからさ。
「周りの人が細いから」とか「芸能人みたく」みたいな
安易で幼稚な発想の間違いに、本当の意味で気付くことを祈っています。
「度を越して細い」のは、度を越して太っているのと同じく「異常」なんだよ。
「それ以前の問題」というのが本当の意味でわかってくれてればいいんだけど。
半端に空気読んで、無難に引き下がってるようにも見えちゃうからさ。
「周りの人が細いから」とか「芸能人みたく」みたいな
安易で幼稚な発想の間違いに、本当の意味で気付くことを祈っています。
「度を越して細い」のは、度を越して太っているのと同じく「異常」なんだよ。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 17:06:14 ID:4fL/ccq1
>>441
釣りじゃないですか OTL... むしろ釣りであって欲しかった
親がいればグーで殴られるレベル
「かなりの偏食家で最近は過食気味」こんな普通の人いません。
今のままじゃほんとに壊れちゃうよ。
自分ではどうにも出来ないこともある。時には人に頼ることも必要だよ。
釣りじゃないですか OTL... むしろ釣りであって欲しかった
親がいればグーで殴られるレベル
「かなりの偏食家で最近は過食気味」こんな普通の人いません。
今のままじゃほんとに壊れちゃうよ。
自分ではどうにも出来ないこともある。時には人に頼ることも必要だよ。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 17:58:58 ID:LC3VrrP5
今日からダイエットしようと思っている初心者です。
皆さんに質問ですが、これから忘年会など飲み会シーズンですよね。
そのような日には、どうなさってますか？(>_<)
皆さんに質問ですが、これから忘年会など飲み会シーズンですよね。
そのような日には、どうなさってますか？(>_<)
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:05:09 ID:Q1Dh4VX2
>>435
もう見てないかもしれないけど・・・
本当に病院行った方がいいよ。
あなた相当、自尊心低いでしょ。書き込みから滲み出てるよ。
他人と比べること、それも体型でしか自分を評価できないのでは？
そこまで自尊心が低い人にダイエットは向かない。
目標クリアしても満足しないと思うし、何キロ痩せようと幸せにはなれない。
まずは健康な精神を取り戻してからダイエットしなよ。
もう見てないかもしれないけど・・・
本当に病院行った方がいいよ。
あなた相当、自尊心低いでしょ。書き込みから滲み出てるよ。
他人と比べること、それも体型でしか自分を評価できないのでは？
そこまで自尊心が低い人にダイエットは向かない。
目標クリアしても満足しないと思うし、何キロ痩せようと幸せにはなれない。
まずは健康な精神を取り戻してからダイエットしなよ。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:11:35 ID:rWmxatL+
>>444
今は特に気にしないんだけど、それはかなりダイエッターとしてのキャリアを積んだからだと思う。
諦めて、ダイエットは正月明けからにする、という手もあるかもしれない。
今は、ダイエットを始めるには悪いシーズンかも。
夏を目指して、正月明けから。でどう？
まーどっちにしても寒いんだけどさ。
今は特に気にしないんだけど、それはかなりダイエッターとしてのキャリアを積んだからだと思う。
諦めて、ダイエットは正月明けからにする、という手もあるかもしれない。
今は、ダイエットを始めるには悪いシーズンかも。
夏を目指して、正月明けから。でどう？
まーどっちにしても寒いんだけどさ。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:20:51 ID:ZE1w3sM4
>>432
＞周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので
ありえない。
20代前半の日本人女性の平均BMIが20だよ。
そりゃ君の周りで特に痩せてる人は18以下の人もいるだろうけど
ほとんどの人が20前後のはず。
例えれば君の周りに大卒が多いとしてたまたまその中に東大卒がいるとしても
全員が東大卒ではないということ。
あとBMIは身長が低いなら高めでもOK。
実際149ｃｍならBMIは22ぐらいでも良い。
逆に身長が高いなら低めでないとダメ。
君のBMIって19.3なんで十分。
それよりも体脂肪率を気にするべきだけどね。
それと運動してるか？
＞周りが細い人が多くて､その人達のBMIが18以下がほとんどなので
ありえない。
20代前半の日本人女性の平均BMIが20だよ。
そりゃ君の周りで特に痩せてる人は18以下の人もいるだろうけど
ほとんどの人が20前後のはず。
例えれば君の周りに大卒が多いとしてたまたまその中に東大卒がいるとしても
全員が東大卒ではないということ。
あとBMIは身長が低いなら高めでもOK。
実際149ｃｍならBMIは22ぐらいでも良い。
逆に身長が高いなら低めでないとダメ。
君のBMIって19.3なんで十分。
それよりも体脂肪率を気にするべきだけどね。
それと運動してるか？
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:23:02 ID:ZE1w3sM4
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:39:26 ID:rWmxatL+
>>447
いやー、人生いろいろだからなんともいえんのじゃない？
中央浣腸の人なら周りは東大だらけだろうし。
環境によっては周りはガリだらけかもしれないし。
でもまあ、やや心を病んでるとすると
痩せてる人だけに目を向けて、さらに水増しじゃなく水減らし？してカウントしてるかもしれないし。
心の拠り所が無いのかもしれない。
なんにしろダイエット以前の問題だわな。
いやー、人生いろいろだからなんともいえんのじゃない？
中央浣腸の人なら周りは東大だらけだろうし。
環境によっては周りはガリだらけかもしれないし。
でもまあ、やや心を病んでるとすると
痩せてる人だけに目を向けて、さらに水増しじゃなく水減らし？してカウントしてるかもしれないし。
心の拠り所が無いのかもしれない。
なんにしろダイエット以前の問題だわな。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 20:15:37 ID:iFkIKrs3
私もお正月実家に帰ったらご馳走が出てくること必至。
31日は何も考えず食べよう。
次の日からまた何もなかったように始められるか少し不安だけど…
母親はな～にがダイエットよ！腹いっぱい食べなさい体に悪い～
ってタイプだから困る
31日は何も考えず食べよう。
次の日からまた何もなかったように始められるか少し不安だけど…
母親はな～にがダイエットよ！腹いっぱい食べなさい体に悪い～
ってタイプだから困る
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:04:30 ID:yXBGpz5q
よくこの板で160センチ40キロ前後とかの書き込みを見ますがそういう人達って
体脂肪が16とかかなり低いですよね。
筋肉量が多い人が少なく出るのが分かるけど明らかに筋肉がなさそうな人も
体脂肪率が低く出るのはなぜですか？
脂肪として換算されないお肉は何なんですか？
体脂肪が16とかかなり低いですよね。
筋肉量が多い人が少なく出るのが分かるけど明らかに筋肉がなさそうな人も
体脂肪率が低く出るのはなぜですか？
脂肪として換算されないお肉は何なんですか？
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:10:22 ID:+Idx8rol
今ダイエット中で(三食きっちり食べてる)165cmで43kgだけど
下半身が太すぎて体脂肪だって25%もある
40kgまで落とそうと思ってるけど、一体どこまで落とせば
拒食症の一歩手前くらいの細さになれるんだろう
下半身が太すぎて体脂肪だって25%もある
40kgまで落とそうと思ってるけど、一体どこまで落とせば
拒食症の一歩手前くらいの細さになれるんだろう
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:35:40 ID:fslpYy8w
今日だけで4500kcalくらい食べてしまったのですが、こちらの解答者の皆様だったら明日の食事はどうしますか?
158cm/61kg/34%で、普段立ち仕事と週に3～4日、1時間ほどウォーキングしています。まだウォーキングは始めたばかりで効果は出ていません。
158cm/61kg/34%で、普段立ち仕事と週に3～4日、1時間ほどウォーキングしています。まだウォーキングは始めたばかりで効果は出ていません。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:40:47 ID:wz7GwJ0B
>>453
全体的に量を減らして三食摂るのがよろしいかと存じます。
全体的に量を減らして三食摂るのがよろしいかと存じます。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:46:27 ID:LVjDpDi5
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 21:49:06 ID:a4w3HirT
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 22:39:12 ID:A8BPI87D
今年に入って肥満に悩むようになりました。
去年から比べると7kほどオーバーしてます。
現在過食ぎみです。食べ過ぎてしまうのはストレスとかあるのだと思います。
何からはじめたらよいですか？
去年から比べると7kほどオーバーしてます。
現在過食ぎみです。食べ過ぎてしまうのはストレスとかあるのだと思います。
何からはじめたらよいですか？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 22:49:01 ID:PAjGOXmL
ﾀﾞｲｴｯﾄ用有料ｻｲﾄに登録していて、ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したﾕｰｻﾞｰのｺﾒﾝﾄ見てたら
ﾚｺﾀﾞｲで設定ｶﾛﾘｰを1000にしてたとか基礎代謝よりﾏｲﾅｽ200kcal減らすとｽﾑｰｽﾞに痩せるとか書かれてたんですが…
そんなに低く設定しなきゃ無理なんですかね？
私目標を1500に設定してるんですけど…
ﾚｺﾀﾞｲで設定ｶﾛﾘｰを1000にしてたとか基礎代謝よりﾏｲﾅｽ200kcal減らすとｽﾑｰｽﾞに痩せるとか書かれてたんですが…
そんなに低く設定しなきゃ無理なんですかね？
私目標を1500に設定してるんですけど…
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 22:58:53 ID:4W0uGNas
コンビニの店員をしています
最近歩数計をつけて仕事をしてみたのですが、実働8時間中30分程しか歩いていないみたいなのです
こんな場合でも生活強度は3と考えて良いのでしょうか？
一応、普段有酸素運動もしてはいるのですが、たまに仕事で疲れて運動する気力が無かったりするので…
消費カロリー・摂取カロリーの目安を出す為に知りたいと思っています
くだらないですが宜しくお願いします
最近歩数計をつけて仕事をしてみたのですが、実働8時間中30分程しか歩いていないみたいなのです
こんな場合でも生活強度は3と考えて良いのでしょうか？
一応、普段有酸素運動もしてはいるのですが、たまに仕事で疲れて運動する気力が無かったりするので…
消費カロリー・摂取カロリーの目安を出す為に知りたいと思っています
くだらないですが宜しくお願いします
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 23:01:39 ID:+BaI9AQH
>>455
>体格の小さい人とか、
>体重の軽い人が体脂肪率一桁になる事は、理論上ありえません。
これは女性の話？
自分男で160cmでめちゃ背低いけど体脂肪率8%台と出る。体重は54kgぐらい。
（ｵﾑﾛﾝとかﾀﾆﾀとかの）家庭用のならば更に低く出て、
たいていErrになる。測れたとしても5～6%
男なら体格小さくても一桁それなりにいるんじゃないの？
>体格の小さい人とか、
>体重の軽い人が体脂肪率一桁になる事は、理論上ありえません。
これは女性の話？
自分男で160cmでめちゃ背低いけど体脂肪率8%台と出る。体重は54kgぐらい。
（ｵﾑﾛﾝとかﾀﾆﾀとかの）家庭用のならば更に低く出て、
たいていErrになる。測れたとしても5～6%
男なら体格小さくても一桁それなりにいるんじゃないの？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:09:29 ID:2Dx39qMV
>>451
水は脂質じゃないよね。水分だと思うよ、多分。
水は脂質じゃないよね。水分だと思うよ、多分。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:11:24 ID:2Dx39qMV
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:11:36 ID:JF03MmgO
>>458
俺もレコダイやってたよ。
でも、助走3ヶ月、その間、間食やめてご飯を茶碗8分目ぐらい。
これで10㌔ぐらいやせたよ。
で計算すると1800～2200くらい食ってたよ。
運動らしきことはしてないけど、駅まではずっと歩いたし
１０階にすんでるけどエレベーターを使わないようにしたくらい。
上昇だとか言って無理に食う量減らさなくても、時間かければ
標準までなら痩せられるよ。
俺もレコダイやってたよ。
でも、助走3ヶ月、その間、間食やめてご飯を茶碗8分目ぐらい。
これで10㌔ぐらいやせたよ。
で計算すると1800～2200くらい食ってたよ。
運動らしきことはしてないけど、駅まではずっと歩いたし
１０階にすんでるけどエレベーターを使わないようにしたくらい。
上昇だとか言って無理に食う量減らさなくても、時間かければ
標準までなら痩せられるよ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:14:42 ID:ifge94Tu
>>452
君の場合は脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうが良いんじゃないのか？
まあそう簡単に筋肉は付かないが、元々筋肉が無い人はつきやすい。
タンパク質の多い食事をして筋トレをすべきだね。
筋肉が増えれば体脂肪率も下がるし、体重は増えても体型は良くなる。
浅田真央なんかも細いけどかなりの力持ち。（あの細さの割にはだけどね）
君の場合は脂肪を落とすよりも筋肉をつけたほうが良いんじゃないのか？
まあそう簡単に筋肉は付かないが、元々筋肉が無い人はつきやすい。
タンパク質の多い食事をして筋トレをすべきだね。
筋肉が増えれば体脂肪率も下がるし、体重は増えても体型は良くなる。
浅田真央なんかも細いけどかなりの力持ち。（あの細さの割にはだけどね）
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:18:29 ID:ifge94Tu
>>453
忘年会とかのイベント以外でそこまで食べないよ。
イベントのときは食べすぎを気にせず、次の日も普通にダイエットを継続してる。
君の場合、まず食べ過ぎることを反省し忘年会のような特別な日以外で
決して食べ過ぎないこと。
それと今は始めたばかりで慣れてないからウォーキングで良いけど
慣れてきたら運動強度をあげること。
忘年会とかのイベント以外でそこまで食べないよ。
イベントのときは食べすぎを気にせず、次の日も普通にダイエットを継続してる。
君の場合、まず食べ過ぎることを反省し忘年会のような特別な日以外で
決して食べ過ぎないこと。
それと今は始めたばかりで慣れてないからウォーキングで良いけど
慣れてきたら運動強度をあげること。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:20:27 ID:JF03MmgO
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 00:22:28 ID:ifge94Tu
>>458
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
基礎代謝以下しか摂取してないと健康に悪いよ。
スムーズに痩せるといっても無理は禁物。
あと摂取カロリーは個々人で設定は違うはず。
1000の人はそれで良いんだろう。
君は1500と設定してるようだけどその根拠は？
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
基礎代謝以下しか摂取してないと健康に悪いよ。
スムーズに痩せるといっても無理は禁物。
あと摂取カロリーは個々人で設定は違うはず。
1000の人はそれで良いんだろう。
君は1500と設定してるようだけどその根拠は？
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 02:02:14 ID:SQyPsO7I
いつも酒を飲んで寝るのですが
今日は飲まないで寝る予定で夜はゼロカロリーゼリー1個食べたのですが
なかなか眠気が来ず、今ゼロカロリーゼリーを3個もまた食べてしまいました・・
ちなみに1個につき糖質8.1gとあるのですが
このまますぐ寝たら脂肪になりますか？
今日は飲まないで寝る予定で夜はゼロカロリーゼリー1個食べたのですが
なかなか眠気が来ず、今ゼロカロリーゼリーを3個もまた食べてしまいました・・
ちなみに1個につき糖質8.1gとあるのですが
このまますぐ寝たら脂肪になりますか？
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 02:02:17 ID:7kTOs+OY
来年結婚予定の彼の実家で年末年始を過ごすことになりました。
間食になりそうな物は「今、お腹いっぱいで…」で断るつもりでいますが、寝る前になるであろう年越しそばはどう断るor乗り切ればいいか教えてください。
間食になりそうな物は「今、お腹いっぱいで…」で断るつもりでいますが、寝る前になるであろう年越しそばはどう断るor乗り切ればいいか教えてください。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 02:12:25 ID:TjBbiu3y
>>469
年越しぐらいダイエット忘れて食べろ
年越しぐらいダイエット忘れて食べろ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 02:13:35 ID:TjBbiu3y
>>468
ならないよ・・・。
ならないよ・・・。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 05:48:55 ID:Uj2YPLf1
>>460
男でも女でも、だよ。
人間は最低限必要な脂肪細胞があるし、細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。
その上、脳はその構成成分の６０％程度が脂質。
インピーダンス方式はあくまでも電気抵抗値を元にした概算値だから、誤差もでかいし
正直宛にはならない。
本当なら水槽にどっぷり浸かって測定するか、MRIだとかが一番正確に出せるんだろうけど
そんなんやってらんないしね。
だから、体格の小さい人、体重の軽い人が体脂肪率一桁っていうのは、難しいわけ。
本来、体脂肪率を一桁にしたいのなら、過体重にしないと厳しいだろうね。
160/54ってのはちょいと過体重気味だね。
男でも女でも、だよ。
人間は最低限必要な脂肪細胞があるし、細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。
その上、脳はその構成成分の６０％程度が脂質。
インピーダンス方式はあくまでも電気抵抗値を元にした概算値だから、誤差もでかいし
正直宛にはならない。
本当なら水槽にどっぷり浸かって測定するか、MRIだとかが一番正確に出せるんだろうけど
そんなんやってらんないしね。
だから、体格の小さい人、体重の軽い人が体脂肪率一桁っていうのは、難しいわけ。
本来、体脂肪率を一桁にしたいのなら、過体重にしないと厳しいだろうね。
160/54ってのはちょいと過体重気味だね。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 06:02:31 ID:cMm0dNj0
夜勤してるんですが22時～の食事は太ると言われてますよね。だいたいその時間あたり私にとったら夕食なんですが、痩せたければ夜勤を避けた方がいいのでしょうか？
仕事内容が週末は特に重労働なので食べなきゃ体が持たないです。
しかし痩せたいです。
仕事内容が週末は特に重労働なので食べなきゃ体が持たないです。
しかし痩せたいです。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 06:32:15 ID:sbeQ+Zrl
何時に食おうが食った以上に動けば痩せる。回数や時間による差は食事の質と量に較べたら些細な問題。
健康と生活より大事なダイエットなぞありえん
健康と生活より大事なダイエットなぞありえん
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 06:50:21 ID:cMm0dNj0
解りました。ちゃんと食って痩せてみます＾＾
ありがとございました。
ありがとございました。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 07:01:09 ID:jzPVcbat
今更ながら、ダイエットと便秘の因果関係が分からなくなりました・・・・・
よく、ダイエット中は食べる量が少ないから便秘になりやすいとか言いますよね？
確かに私自身、少ないと出ないし、沢山食べれば出ます。でもそれは入った物が出ているだけで
ダイエットと無関係なのでは？と感じました。少食便秘(というか少ない便)の人に
食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？
朝から本当にこんな話で申し訳ないですが教えて下さい。お願いします。
よく、ダイエット中は食べる量が少ないから便秘になりやすいとか言いますよね？
確かに私自身、少ないと出ないし、沢山食べれば出ます。でもそれは入った物が出ているだけで
ダイエットと無関係なのでは？と感じました。少食便秘(というか少ない便)の人に
食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？
朝から本当にこんな話で申し訳ないですが教えて下さい。お願いします。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 07:06:31 ID:flisAQg+
>>476
>でもそれは入った物が出ているだけでダイエットと無関係なのでは？
快便ダイエットなんぞ知らんがな(´･ω･`)
健康にはいいと思うけど
>食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？
沢山食べて出るならいいじゃん
余分に食えば食った分太るのは当たり前
小食だと入ってくる栄養素も必然的に足らなくなるし物量も減るから『便秘』の改善策になる可能性はあるって意味だろ
誰も痩せるなんて言ってないし
>でもそれは入った物が出ているだけでダイエットと無関係なのでは？
快便ダイエットなんぞ知らんがな(´･ω･`)
健康にはいいと思うけど
>食べる量を増やすアドバイスがあるのは何故でしょうか？
沢山食べて出るならいいじゃん
余分に食えば食った分太るのは当たり前
小食だと入ってくる栄養素も必然的に足らなくなるし物量も減るから『便秘』の改善策になる可能性はあるって意味だろ
誰も痩せるなんて言ってないし
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 07:08:54 ID:bNDfnKsj
>>465ありがとうございます。
ドカ食いは、週に1回くらいしてしまいます…
他のストレス発散方法を探しているところです。
食べ出すと止まらなくて。
ドカ食いさえなければいくらか痩せてたのかと考えると悔しい(;_;)
ドカ食いは、週に1回くらいしてしまいます…
他のストレス発散方法を探しているところです。
食べ出すと止まらなくて。
ドカ食いさえなければいくらか痩せてたのかと考えると悔しい(;_;)
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 07:40:15 ID:YdM+VZWb
158cm42kg17％の19歳♀です
基礎代謝はオムロンで1150だったので、それを目安にだいたい1100～1300kcalを普段摂取しています。
けど月に二回ほど友達と外食したりして2500kcalくらいとってしまう日もあります。
これはやはりドカ食いというものになりますか？
前後で調整して平均1300くらいになるようにしていますが、その調整がまたストレスになってしまいます。
基礎代謝はオムロンで1150だったので、それを目安にだいたい1100～1300kcalを普段摂取しています。
けど月に二回ほど友達と外食したりして2500kcalくらいとってしまう日もあります。
これはやはりドカ食いというものになりますか？
前後で調整して平均1300くらいになるようにしていますが、その調整がまたストレスになってしまいます。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 08:40:39 ID:kNhgoajU
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 08:55:02 ID:ifge94Tu
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:17:58 ID:Hu5n9iHp
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:25:59 ID:Hu5n9iHp
>>473
変則的な生活パターンの人は朝昼夜とは別に
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：寝る前の最後の食事
昼食：その途中の食事
と考えるべきだと思う。
変則なら変則なりに、空腹の時間を長くしないよう、
規則正しい食生活のリズムを確立することが大事ではないかと思う。
痩せたいために夜勤を避けて、それで職も失わず、生活も成り立つなら好きにすればよいのでは？
変則的な生活パターンの人は朝昼夜とは別に
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：寝る前の最後の食事
昼食：その途中の食事
と考えるべきだと思う。
変則なら変則なりに、空腹の時間を長くしないよう、
規則正しい食生活のリズムを確立することが大事ではないかと思う。
痩せたいために夜勤を避けて、それで職も失わず、生活も成り立つなら好きにすればよいのでは？
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:27:01 ID:Hu5n9iHp
>>472
体脂肪率の極端に低い人は、脂質の塊である脳が小さいのかもしれないよ。（笑
体脂肪率の極端に低い人は、脂質の塊である脳が小さいのかもしれないよ。（笑
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:50:35 ID:c7OvTOUC
>>483
一日単位の生活の中で、空腹時間が数時間伸びたとして
それがどの程度定量的な差を生むのか疑問
妙なこと気にするよりは一日トータルでの栄養バランスと量に
気を配れば十分。
重度肥満ならともかく、シェイプアップのために他の生活、
人付き合いや外食、仕事などを変えるのは結局長続きしない
場合が多くお勧めできない。
人生＝ダイエット（期間限定）という考えの人がたまにいるけど
愚の骨頂だと思うわ。
一日単位の生活の中で、空腹時間が数時間伸びたとして
それがどの程度定量的な差を生むのか疑問
妙なこと気にするよりは一日トータルでの栄養バランスと量に
気を配れば十分。
重度肥満ならともかく、シェイプアップのために他の生活、
人付き合いや外食、仕事などを変えるのは結局長続きしない
場合が多くお勧めできない。
人生＝ダイエット（期間限定）という考えの人がたまにいるけど
愚の骨頂だと思うわ。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:55:22 ID:Hu5n9iHp
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 10:00:10 ID:TE7sqE3c
>>476
食べる量を減らすと、食物繊維や水分（食物からも水分は摂取する）が減るから。
食べる量を減らすと、食物繊維や水分（食物からも水分は摂取する）が減るから。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 12:06:54 ID:Qh/S1ud4
161 52♀です
1ヶ月ほど前から、
朝果物
昼ふつうに800kcal程度の定食系
夜炭水化物、油ぬきで野菜多めの鍋
間食なし、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴
してます。2キロ痩せてキープしてましたが(痩せなくてイライラしつつ)
なぜか1.5キロ戻ってしまいました！
この食事で太るってさらに減らさなきゃだめなんでしょうか(T_T)
1ヶ月ほど前から、
朝果物
昼ふつうに800kcal程度の定食系
夜炭水化物、油ぬきで野菜多めの鍋
間食なし、ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間、半身浴
してます。2キロ痩せてキープしてましたが(痩せなくてイライラしつつ)
なぜか1.5キロ戻ってしまいました！
この食事で太るってさらに減らさなきゃだめなんでしょうか(T_T)
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 12:10:26 ID:Hu5n9iHp
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 12:19:17 ID:UYZdCg/J
スクワット20回腹筋20回くらいなら毎日やっても大丈夫ですか？
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 12:34:10 ID:kNhgoajU
>>490
今までなにもやってなかったらそれくらいでも筋肉痛になるかもしれない。
そしたら、一日休むといいよ。
速く回数をこなすのではなく、ゆっくり筋肉を意識して正しいフォームでやることがポイント。
そのうち筋肉痛は出なくなるから。
今までなにもやってなかったらそれくらいでも筋肉痛になるかもしれない。
そしたら、一日休むといいよ。
速く回数をこなすのではなく、ゆっくり筋肉を意識して正しいフォームでやることがポイント。
そのうち筋肉痛は出なくなるから。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:22:44 ID:UYZdCg/J
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:32:53 ID:Qh/S1ud4
488です
1ヶ月半くらいで、53→51になったんですが、リバウンドですかね、52.5になってしまいました。
リバウンドしないように昼はしっかり食べてたのに(T_T)
もう鬱だぁなにもやる気がしなくなってしまった
産後で痩せにくいのかな…
1ヶ月半くらいで、53→51になったんですが、リバウンドですかね、52.5になってしまいました。
リバウンドしないように昼はしっかり食べてたのに(T_T)
もう鬱だぁなにもやる気がしなくなってしまった
産後で痩せにくいのかな…
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:33:58 ID:AFYQWDyg
>>458です。
皆さんレスありがとうございます！
言葉が足りなくて誤解させてしまい申し訳ないですが、私はﾚｺﾀﾞｲやってないです。
昇降を１日30分～１時間やってます。
1500kcalを目標にしても体重減らないでしょうか？
♀で159/52 体脂肪26%なんですけど最適な摂取ｶﾛﾘｰがいくつか分からないです；
皆さんレスありがとうございます！
言葉が足りなくて誤解させてしまい申し訳ないですが、私はﾚｺﾀﾞｲやってないです。
昇降を１日30分～１時間やってます。
1500kcalを目標にしても体重減らないでしょうか？
♀で159/52 体脂肪26%なんですけど最適な摂取ｶﾛﾘｰがいくつか分からないです；
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:35:38 ID:Hu5n9iHp
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:37:32 ID:V0XjOSy5
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:38:14 ID:Hu5n9iHp
>>494
この１～２年の体重の動きはどんな感じで
これまでは自己評価でどくらい食べてたの？
目標は、それういうのを元に相対的に決めないと。
いきなり１５００とかそういう目標をポンと設定するのはどうかと思うよ。
この１～２年の体重の動きはどんな感じで
これまでは自己評価でどくらい食べてたの？
目標は、それういうのを元に相対的に決めないと。
いきなり１５００とかそういう目標をポンと設定するのはどうかと思うよ。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 13:48:45 ID:V0XjOSy5
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 14:56:34 ID:Qh/S1ud4
わかりました！
ダイエットより、正しい食事をしてみます。
半身浴はアホなんですか？基礎代謝あがるし体あたたまるしむくみはとれるので良いはずですが？
ダイエットより、正しい食事をしてみます。
半身浴はアホなんですか？基礎代謝あがるし体あたたまるしむくみはとれるので良いはずですが？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 15:02:10 ID:Hu5n9iHp
>>499
体あたたまるしむくみはとれるだろうから
そういう狙いでやる分には全然いいと思うよ。
でも基礎代謝が上がったりはしないから。
ダイエットのつもりでやってるのなら、さほど意味は無い。
気分転換というかリフレッシュというか。
「長い間浸かるほどダイエットになる」とか考えるようだとアホだと言われる。
体あたたまるしむくみはとれるだろうから
そういう狙いでやる分には全然いいと思うよ。
でも基礎代謝が上がったりはしないから。
ダイエットのつもりでやってるのなら、さほど意味は無い。
気分転換というかリフレッシュというか。
「長い間浸かるほどダイエットになる」とか考えるようだとアホだと言われる。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 15:22:38 ID:ifge94Tu
>>494
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで。
そこで基礎代謝と一日の消費カロリーを算出する。
その両者の間ぐらいに摂取カロリーを設定する。
運動は最初のうちは軽めで。慣れたら強度を上げていく。
後は時間。君の場合、既に平均なんだから短期間で痩せようとは思わないこと。
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで。
そこで基礎代謝と一日の消費カロリーを算出する。
その両者の間ぐらいに摂取カロリーを設定する。
運動は最初のうちは軽めで。慣れたら強度を上げていく。
後は時間。君の場合、既に平均なんだから短期間で痩せようとは思わないこと。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 15:26:47 ID:ifge94Tu
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:19:32 ID:AFYQWDyg
>>497>>501
レスありがとうございます！
過去３年間の体重変動は±３kg程度減ったり戻ったりで大体いつも51か52kgでした。
食事量は1800～2000kcal位は摂取してました。
初心者スレのﾃﾝﾌﾟﾚにﾘﾝｸされてるHPで計算してみましたが基礎代謝が約1294kcal、摂取ｶﾛﾘｰが約1957kcalと出ました。
目標を基礎代謝より少し多めに設定するという事は1300～1400位が妥当でしょうか？
宜しくお願いします。
レスありがとうございます！
過去３年間の体重変動は±３kg程度減ったり戻ったりで大体いつも51か52kgでした。
食事量は1800～2000kcal位は摂取してました。
初心者スレのﾃﾝﾌﾟﾚにﾘﾝｸされてるHPで計算してみましたが基礎代謝が約1294kcal、摂取ｶﾛﾘｰが約1957kcalと出ました。
目標を基礎代謝より少し多めに設定するという事は1300～1400位が妥当でしょうか？
宜しくお願いします。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:23:37 ID:V0XjOSy5
>>499
新陳代謝と基礎代謝は全く違う意味
半身浴や岩盤浴を運動に入れる人って
雑誌などマスゴミの情報を鵜呑みにしているのが
わかるんだよ。
だからスイーツ脳乙ということになる
ダイエットは情報戦だよ。
ほとんどの情報は嘘偽りに満ちている
その中からきちんとしたものを得られなければ
絶対に痩せられない。
新陳代謝と基礎代謝は全く違う意味
半身浴や岩盤浴を運動に入れる人って
雑誌などマスゴミの情報を鵜呑みにしているのが
わかるんだよ。
だからスイーツ脳乙ということになる
ダイエットは情報戦だよ。
ほとんどの情報は嘘偽りに満ちている
その中からきちんとしたものを得られなければ
絶対に痩せられない。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:28:40 ID:9zmyTgrt
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:33:04 ID:ifge94Tu
>>503
まあそれぐらいでも良いと思うけど、人間の身体ってのは複雑だから保証は出来ないよ。
毎日、体重や体脂肪率を測定して記録して、後は修正していく。
短期の数字の変動は気にせず、長期的な流れで見ること。
続けることが大事だから無理は禁物。あせりも禁物だよ。
まあそれぐらいでも良いと思うけど、人間の身体ってのは複雑だから保証は出来ないよ。
毎日、体重や体脂肪率を測定して記録して、後は修正していく。
短期の数字の変動は気にせず、長期的な流れで見ること。
続けることが大事だから無理は禁物。あせりも禁物だよ。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:33:42 ID:Hu5n9iHp
>>503
1800～2000kcal位の摂取で大体均衡してた、てことなら
俺ならとりあえず食事で200、運動で200くらい削ってみるかな。
そこからスタートして、運動を増やすなり、食事を減らすなり考える。
みんなすぐに「どっかからもってきた数値」を目標にしようとしがちだけどさ。
あとは脂肪燃焼とは別に、スロトレとかそういうのを取り入れる。
1800～2000kcal位の摂取で大体均衡してた、てことなら
俺ならとりあえず食事で200、運動で200くらい削ってみるかな。
そこからスタートして、運動を増やすなり、食事を減らすなり考える。
みんなすぐに「どっかからもってきた数値」を目標にしようとしがちだけどさ。
あとは脂肪燃焼とは別に、スロトレとかそういうのを取り入れる。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:34:22 ID:ifge94Tu
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:38:23 ID:Hu5n9iHp
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 17:47:24 ID:9zmyTgrt
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:12:16 ID:ifge94Tu
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:22:51 ID:Hu5n9iHp
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:28:14 ID:Uj2YPLf1
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:41:12 ID:inigfxrK
いくら摂取カロリーが低くても
栄養をきちんととれていなければ痩せないのですか??
栄養をきちんととれていなければ痩せないのですか??
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:50:29 ID:9zmyTgrt
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:54:31 ID:Hu5n9iHp
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:04:56 ID:Gu5N0H0y
餓鬼体型になった人はお腹痩せるのは無理？
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:06:12 ID:ifge94Tu
>>512
いやいや、謝らなくても良いですよ。
自分も指摘されて気がつきました。
「あなた」が柔らかい表現で良いですね。ありがとう。
>>513
でもそれだと、脂肪組織に含まれる水分とかは体脂肪率から
除かれてるってことですか？
いやいや、謝らなくても良いですよ。
自分も指摘されて気がつきました。
「あなた」が柔らかい表現で良いですね。ありがとう。
>>513
でもそれだと、脂肪組織に含まれる水分とかは体脂肪率から
除かれてるってことですか？
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:23:17 ID:inigfxrK
>>515さん,>>516さん,ありがとうございます!
さっきの質問とは関係ないのですが,
1日に20分のｳｫｰｷﾝｸﾞ×2とｽｸﾜｯﾄだけでは
太ももを引き締めるための運動としては不十分ですか??
いま太ももが55ｾﾝﾁで,4月までに50ｾﾝﾁをきるのが目標です｡
さっきの質問とは関係ないのですが,
1日に20分のｳｫｰｷﾝｸﾞ×2とｽｸﾜｯﾄだけでは
太ももを引き締めるための運動としては不十分ですか??
いま太ももが55ｾﾝﾁで,4月までに50ｾﾝﾁをきるのが目標です｡
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:29:09 ID:zbNq3Ato
3食シリアルは不健康ですか？
食物繊維はシリアルで摂取
たんぱく質はスキムミルクと
ヨーグルトで摂取してるんですけど
どうなんでしょうか…
果物もたまに取り入れてます
くだらない偏食の質問ですいません
食物繊維はシリアルで摂取
たんぱく質はスキムミルクと
ヨーグルトで摂取してるんですけど
どうなんでしょうか…
果物もたまに取り入れてます
くだらない偏食の質問ですいません
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:32:36 ID:woYc8HNi
何か体重変化は、食べてから一週間～二週間後に現れるっていうけど本当？
二週間前に食べ過ぎたら、その二週間後に体重増え始める何てちょっと納得いかない
二週間前に食べ過ぎたら、その二週間後に体重増え始める何てちょっと納得いかない
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:33:33 ID:mm26bfL9
質問なんですが
よく食事の一時間後位は運動を控える
運動の後一時間は入浴を控えるといいますが
運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
よろしくお願いします
よく食事の一時間後位は運動を控える
運動の後一時間は入浴を控えるといいますが
運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
よろしくお願いします
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:35:11 ID:Hu5n9iHp
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:36:03 ID:Hu5n9iHp
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:37:40 ID:6czBE+6G
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:38:30 ID:kNhgoajU
>>519
部分痩せは無理なので全体を落とそう。
筋トレは引き締めるには有効だけど太さは、そう変わらないから（やり方しだいだけど）
>>520
炭水化物と脂質はどこから摂るの？
これらはエネルギーの元だよ？
>>522
微微たるものなので気にしなくていいです。
部分痩せは無理なので全体を落とそう。
筋トレは引き締めるには有効だけど太さは、そう変わらないから（やり方しだいだけど）
>>520
炭水化物と脂質はどこから摂るの？
これらはエネルギーの元だよ？
>>522
微微たるものなので気にしなくていいです。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:38:33 ID:Hu5n9iHp
>>522
> よく食事の一時間後位は運動を控える
できればその方がいいと思う。
> 運動の後一時間は入浴を控えるといいますが
全くそんな必要はないと思う。
直後に熱い風呂に…とかじゃない限りはとっとと汗を流したほうがいい。
> 運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
すぐに寝れらるなら別に寝てもいいかもしれないけど。
> あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
入浴後運動しては、入浴の効果が薄れると思う。
> よく食事の一時間後位は運動を控える
できればその方がいいと思う。
> 運動の後一時間は入浴を控えるといいますが
全くそんな必要はないと思う。
直後に熱い風呂に…とかじゃない限りはとっとと汗を流したほうがいい。
> 運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
すぐに寝れらるなら別に寝てもいいかもしれないけど。
> あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
入浴後運動しては、入浴の効果が薄れると思う。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:56:41 ID:v7sxiG+t
いつも野菜たっぷりの鍋ですが・・・
今日はおでんの鍋を食べました。
カロリーは高いですか？
今日はおでんの鍋を食べました。
カロリーは高いですか？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:58:36 ID:Uj2YPLf1
>>518
基本的に電気抵抗を利用して体脂肪率を測定する方法そのものが大雑把なんだけど・・・
筋肉組織の方が、脂肪細胞よりも電気抵抗が低い。
これは筋肉組織の方が水分を多く含んでいるからなんだけども、電解質を多く含んでいるのって筋肉だけじゃないもんね。
肝臓なんかも電解質の塊みたいなもんだし。
で、軽く電気を流して入力した身長、体重入を元に「メーカー独自」の計算方法で「概算値」を出しているんだけど
まぁ、これがメーカーによって基準なんてないもんだからバラバラだし。
おそらく、どっかの医療データや、研究データを引っ張ってきて、それを叩き台にして平均値を出して計算してるんだと
思うけど測定方法自体があてにならないから、あまり真っ正直に信用しない方が良いのは確か。
アスリートモードってあるでしょ？
あれって、体脂肪率の低いアスリートを測定するととんでもない数字が出るから意図的に計算式を変えて無理やり
出してる数字なんだよね。
だから、筋肉量の多い人だとか、普段から激しい運動をしている人なんかは滅茶苦茶な数字が出る事が多いよ。
で、ここからは俺の推測なんだけども
多分、ある程度正確に測れる範囲みたいなものがあるんじゃないかなーと・・・
確証はないけどね・・。
基本的に電気抵抗を利用して体脂肪率を測定する方法そのものが大雑把なんだけど・・・
筋肉組織の方が、脂肪細胞よりも電気抵抗が低い。
これは筋肉組織の方が水分を多く含んでいるからなんだけども、電解質を多く含んでいるのって筋肉だけじゃないもんね。
肝臓なんかも電解質の塊みたいなもんだし。
で、軽く電気を流して入力した身長、体重入を元に「メーカー独自」の計算方法で「概算値」を出しているんだけど
まぁ、これがメーカーによって基準なんてないもんだからバラバラだし。
おそらく、どっかの医療データや、研究データを引っ張ってきて、それを叩き台にして平均値を出して計算してるんだと
思うけど測定方法自体があてにならないから、あまり真っ正直に信用しない方が良いのは確か。
アスリートモードってあるでしょ？
あれって、体脂肪率の低いアスリートを測定するととんでもない数字が出るから意図的に計算式を変えて無理やり
出してる数字なんだよね。
だから、筋肉量の多い人だとか、普段から激しい運動をしている人なんかは滅茶苦茶な数字が出る事が多いよ。
で、ここからは俺の推測なんだけども
多分、ある程度正確に測れる範囲みたいなものがあるんじゃないかなーと・・・
確証はないけどね・・。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:05:01 ID:kNhgoajU
>>528
そら野菜だけに比べれば高いでしょ。
問題なのは、～なら食べていい、～は食べちゃ駄目なのではなく、加減の問題。
カロリーの低いものでも大量に食べれば太るし、高いのでも少量なら太らない。
全ては消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だよ。
そら野菜だけに比べれば高いでしょ。
問題なのは、～なら食べていい、～は食べちゃ駄目なのではなく、加減の問題。
カロリーの低いものでも大量に食べれば太るし、高いのでも少量なら太らない。
全ては消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だよ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:06:03 ID:Hu5n9iHp
ヨーグルトとスキムミルクだけぢゃたんぱく質やっぱり足りないですよね
ヨーグルトば無脂肪のヨーグルト毎食200gです
たしかにシリアルはお菓子みたいもんですよね…
炭水化物に関してはシリアル自体が炭水化物だと思ってたんですが違うんでしょうか？
脂質はあまり必要ないと思って考えてませんでした
今は朝と昼に
シリアル+ヨーグルト+カロリーコントロールアイス
野菜とささみのサラダ
海藻入りの味噌汁
夜は味噌汁、
豆腐サラダかささみサラダ
サプリはマルチミネラルと
マルチビタミンと鉄摂ってるかんじです
間食はトマトか蒟蒻の煮物です
やっぱりバランス悪いですかね
皆さんレスありがとうございます
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:12:23 ID:ifge94Tu
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:20:34 ID:ifge94Tu
>>522
＞よく食事の一時間後位は運動を控える
別に無理して控えなくても・・・。
まあ俺も30分ぐらいは空けてるけど、単に食べてすぐ運動したら気分悪くなるからというだけ。
＞運動の後一時間は入浴を控えるといいます
よく聞くのは２０分。脂肪燃焼うんぬんの話だけど、気にしなくて良い。
酵素の温度うんぬんが関係してるという理論だけど酵素の働きが失われるほど
体温がおかしかったらダイエットよりも命の心配をすべきｗ。
格別熱いとか冷たいとかいう風呂やシャワーじゃないかぎり気にしなくて良いよ。
＞運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
悪い、なんていってる人いるの？
＞あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
入浴直後に運動してはいけないという人がいるの？
＞よく食事の一時間後位は運動を控える
別に無理して控えなくても・・・。
まあ俺も30分ぐらいは空けてるけど、単に食べてすぐ運動したら気分悪くなるからというだけ。
＞運動の後一時間は入浴を控えるといいます
よく聞くのは２０分。脂肪燃焼うんぬんの話だけど、気にしなくて良い。
酵素の温度うんぬんが関係してるという理論だけど酵素の働きが失われるほど
体温がおかしかったらダイエットよりも命の心配をすべきｗ。
格別熱いとか冷たいとかいう風呂やシャワーじゃないかぎり気にしなくて良いよ。
＞運動後はすぐに寝てもいいんでしょうか？
悪い、なんていってる人いるの？
＞あと入浴後はいつくらいから運動しても効果が薄れないでしょうか？
入浴直後に運動してはいけないという人がいるの？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:21:42 ID:Uj2YPLf1
>>533
全体重に占める脂肪細胞の割合でしょ。
だから、測定方法も問題だけど、計算方法もそれぞれで、体重が軽い人の場合なんかは
そのズレが大きくなる傾向が強いって事。
電気抵抗値を測定するって言うけど、その方法自体があてになんないよって事。
全体重に占める脂肪細胞の割合でしょ。
だから、測定方法も問題だけど、計算方法もそれぞれで、体重が軽い人の場合なんかは
そのズレが大きくなる傾向が強いって事。
電気抵抗値を測定するって言うけど、その方法自体があてになんないよって事。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:28:02 ID:Uj2YPLf1
>>533
ちょーどいいサンプルみつけた。
この人、５５ｋだけど、おそらく体脂肪率は一桁近いと思うよ。
軽い多k重で一桁近い体脂肪率ってこういうのだと思うよ。
ttp://lovebody.sakura.ne.jp/pic/plofile/plofile-1.jpg
ちょーどいいサンプルみつけた。
この人、５５ｋだけど、おそらく体脂肪率は一桁近いと思うよ。
軽い多k重で一桁近い体脂肪率ってこういうのだと思うよ。
ttp://lovebody.sakura.ne.jp/pic/plofile/plofile-1.jpg
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:35:04 ID:6czBE+6G
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:41:07 ID:ifge94Tu
>>535
粘着してるようでスマン。
つまり>>472であなたが書いた
「細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。その上、脳はその構成成分の
６０％程度が脂質。」
というのは体脂肪率の話とは間接的に関係しても直接的に関係してないってことだね？
こっちの読解力もないかのかもしれないけど、あなたの文章も誤解させやすい文章だよ。
粘着してるようでスマン。
つまり>>472であなたが書いた
「細胞膜の殆どは脂質で構成されてる。その上、脳はその構成成分の
６０％程度が脂質。」
というのは体脂肪率の話とは間接的に関係しても直接的に関係してないってことだね？
こっちの読解力もないかのかもしれないけど、あなたの文章も誤解させやすい文章だよ。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 20:44:04 ID:zbNq3Ato
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 21:53:04 ID:2Dx39qMV
>>539
よかったですね。
よかったですね。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 02:03:20 ID:ax8fNF5H
質問なんですが、お腹の音を抑えられるような
低カロリーの食品ってありますか？
過去にぐーぴたなども試したのですがだめでした。
おにぎりなどを食べれば鳴らないのですが、
ダイエット中はあまり食べてはいけないので...
低カロリーの食品ってありますか？
過去にぐーぴたなども試したのですがだめでした。
おにぎりなどを食べれば鳴らないのですが、
ダイエット中はあまり食べてはいけないので...
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 05:56:28 ID:ekG+EC5x
クリスタルカ〇ザー
ってニュースで問題になった奴だっけ？
ダイエット始めて水を買うのにハマって色々試しているんだが…
なんか妙に膨張してたからおかしいと思い匂い嗅いだら油くさいwww
こりゃヤバいよな？
ってニュースで問題になった奴だっけ？
ダイエット始めて水を買うのにハマって色々試しているんだが…
なんか妙に膨張してたからおかしいと思い匂い嗅いだら油くさいwww
こりゃヤバいよな？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 06:15:34 ID:AAdJ21uq
>>541
ダイエット中は食べてはいけないって話自体が頭おかしいですよ
お腹がなるのは不自然の証
そんなことしてたらリバウンド一直線ですよ？
基本的にカロリーが足りないからお腹はなります。
願い自体が無茶区茶です
ダイエット中は食べてはいけないって話自体が頭おかしいですよ
お腹がなるのは不自然の証
そんなことしてたらリバウンド一直線ですよ？
基本的にカロリーが足りないからお腹はなります。
願い自体が無茶区茶です
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 07:22:39 ID:ax8fNF5H
>>543
541です。すみません、一切食べてはいけないという
ことではなくて、
「こんなに食べればお腹はならないはず」と思えるような
お腹いっぱい食べられないという意味です。
しかしやはり不自然だから鳴るんですね。
食べたらその分動いて消費しようと思います。
ありがとうございました。
541です。すみません、一切食べてはいけないという
ことではなくて、
「こんなに食べればお腹はならないはず」と思えるような
お腹いっぱい食べられないという意味です。
しかしやはり不自然だから鳴るんですね。
食べたらその分動いて消費しようと思います。
ありがとうございました。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 08:34:10 ID:pThEK3W1
食べる量は減らさずに運動を増やしたら、体重は減らずとも体は引き締まりますか?
体重を減らすより、体を引き締めたいのですが…
体重を減らすより、体を引き締めたいのですが…
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 08:37:28 ID:1nv7kMRg
>>545
一ヶ月単位で摂取＝消費にして運動だけしてればそれなりの身体付きになりますよ
一ヶ月単位で摂取＝消費にして運動だけしてればそれなりの身体付きになりますよ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 08:45:17 ID:+U/wtIGj
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 09:12:19 ID:+U/wtIGj
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 09:28:52 ID:0cCfnbOe
おはようございます。
ダイエットを始めると必ずといっていいほど風邪を引き中断になります。
今もようやく回復し今日から夜抜きダイエット再開のつもりです。
毎日40分散歩したり、エアロバイクに一時間乗ったり、体力はあると思うのにし始めると風邪を引き熱が出るのです。
ずっと体育会系の人によると基礎体力がまるでないのではということでした。
この場合は運動はしないで食事制限だけで行く方がいいのでしょうか？
ちなみに今三日に一度ちょろっと出る便秘で辛いです。
食事は一日1200カロリー減収、夜抜きですがお腹がポッコリと出ています。繊維は意識的に採ってはいるのですが（ブランなど）
よろしくアドバイスお願いします。
ダイエットを始めると必ずといっていいほど風邪を引き中断になります。
今もようやく回復し今日から夜抜きダイエット再開のつもりです。
毎日40分散歩したり、エアロバイクに一時間乗ったり、体力はあると思うのにし始めると風邪を引き熱が出るのです。
ずっと体育会系の人によると基礎体力がまるでないのではということでした。
この場合は運動はしないで食事制限だけで行く方がいいのでしょうか？
ちなみに今三日に一度ちょろっと出る便秘で辛いです。
食事は一日1200カロリー減収、夜抜きですがお腹がポッコリと出ています。繊維は意識的に採ってはいるのですが（ブランなど）
よろしくアドバイスお願いします。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 09:37:59 ID:pBGblkHw
>>549
たぶんあなたは“ダイエット”をやってない。
ダイエットの意味を調べると良いよ
あと、初心者板のテンプレ熟読
きちんとした栄養を取り運動をすれば
逆に風邪はひきにくくなるはず。
あと、ちゃんとしたスペックも書かずに答えられるはずも無い
たぶんあなたは“ダイエット”をやってない。
ダイエットの意味を調べると良いよ
あと、初心者板のテンプレ熟読
きちんとした栄養を取り運動をすれば
逆に風邪はひきにくくなるはず。
あと、ちゃんとしたスペックも書かずに答えられるはずも無い
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 09:38:10 ID:iDGQ7TZf
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 09:41:13 ID:+U/wtIGj
>>549
１２００ってどういう設定よ。
ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。
まずは食事についての勉強＆見直しからじゃないかな。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
１２００ってどういう設定よ。
ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。
まずは食事についての勉強＆見直しからじゃないかな。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 11:23:58 ID:0cCfnbOe
163センチ55キロです。
初心者板行って勉強してきます
（_＿_）
初心者板行って勉強してきます
（_＿_）
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 11:36:23 ID:+U/wtIGj
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 14:54:48 ID:aahFMLag
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 15:00:00 ID:7DzbNF8r
痩せる必要はないけど太る必要もないな。
BMI20なら平均付近だし。
運動して体型作りに励むべきか。
BMI20なら平均付近だし。
運動して体型作りに励むべきか。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:37:43 ID:TVaoRrKC
誰かコーヒーダイエットやってる人いますか？
今日ちょっと試してみようと思って、カフェイン摂取目的で
１リットル半くらいのブラックコーヒーを３０分くらいかけて飲んで見ました。
効果バツグンというか、全く食欲が感じられないまま、８時間くらい経過。
昼普通に活動して８時間経過後も食欲なし。
素晴らしいのですが、これちょっと軽い吐き気するみたいな変な感じになりますね。
カフェインにも致死量は一応あるそうで、これ続けると危険でしょうか。
今日ちょっと試してみようと思って、カフェイン摂取目的で
１リットル半くらいのブラックコーヒーを３０分くらいかけて飲んで見ました。
効果バツグンというか、全く食欲が感じられないまま、８時間くらい経過。
昼普通に活動して８時間経過後も食欲なし。
素晴らしいのですが、これちょっと軽い吐き気するみたいな変な感じになりますね。
カフェインにも致死量は一応あるそうで、これ続けると危険でしょうか。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:41:16 ID:jAs+GP0N
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:45:36 ID:iDGQ7TZf
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:46:43 ID:+U/wtIGj
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:52:11 ID:yqitKtd6
>>558 一杯だと食欲が抑制できないので
カフェイン大量摂取で食欲を抑えようとしたわけです。
>>559 リタリン系統の薬を睡眠障害で処方してもらった事があり、
その服用感にも少し似てるのですが、ちょっと吐き気に近い感覚が
その時よりも強いかなと思ったもので。
余り無理して急激に痩せようとは思ってないのですが。
やっぱり豆腐ダイエットか何かに変えた方がいいのかもしれないですね。
でもそっちだと飢餓感との戦いになりそうで。
カフェイン大量摂取で食欲を抑えようとしたわけです。
>>559 リタリン系統の薬を睡眠障害で処方してもらった事があり、
その服用感にも少し似てるのですが、ちょっと吐き気に近い感覚が
その時よりも強いかなと思ったもので。
余り無理して急激に痩せようとは思ってないのですが。
やっぱり豆腐ダイエットか何かに変えた方がいいのかもしれないですね。
でもそっちだと飢餓感との戦いになりそうで。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 18:56:07 ID:Vlt0sqCI
コーヒーが豆腐に変わっただけじゃないか
単食ダイエットから離れようよ
普通に食べて動くのが一番だよ
単食ダイエットから離れようよ
普通に食べて動くのが一番だよ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:08:06 ID:yqitKtd6
>>560 朝食は食べてるので少なくとも一食は食べてることになります。
抜かすつもりはなかったのですが、余りに効き目が凄くて食べる気がしないので
ちょっと気持ち悪いし食べてないのです。
>>562 豆腐ダイエットというのは、豆腐以外にも少しは食べるというもので
やるつもりだったのです。ビタミンなどは豆腐では完全に補えないでしょうからね。
まあ色々考えなおしてみようかなと思います。
抜かすつもりはなかったのですが、余りに効き目が凄くて食べる気がしないので
ちょっと気持ち悪いし食べてないのです。
>>562 豆腐ダイエットというのは、豆腐以外にも少しは食べるというもので
やるつもりだったのです。ビタミンなどは豆腐では完全に補えないでしょうからね。
まあ色々考えなおしてみようかなと思います。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:09:54 ID:+U/wtIGj
>>563
ぜひ、いろいろ考えなおしてみてください。
ぜひ、いろいろ考えなおしてみてください。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:23:15 ID:RJYdz59k
ダンサー体型というか
見た目スッキリだけどナヨナヨしてない、適度に筋肉ついてる体が理想なのですが
体脂肪率はどのくらいを目安にしたらいいんでしょうか？
見た目スッキリだけどナヨナヨしてない、適度に筋肉ついてる体が理想なのですが
体脂肪率はどのくらいを目安にしたらいいんでしょうか？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:24:09 ID:7DzbNF8r
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:41:07 ID:iDGQ7TZf
>>565
一桁
一桁
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 19:41:40 ID:jAs+GP0N
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 20:08:57 ID:ETFZQc3n
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 20:49:01 ID:jAs+GP0N
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:38:25 ID:5VJlGIzc
>>570
「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:41:25 ID:5DkEuMZH
面倒ってのが抜けてる
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:47:36 ID:mdrJNZiB
二日間の摂取カロリーが3000キロカロリーだと痩せますかね？増えはしないですよね
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:52:42 ID:5VJlGIzc
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 00:53:28 ID:5VJlGIzc
>>573
その二日間だけについていえば、増えるかもしれないし痩せるかもしれない。
その二日間だけについていえば、増えるかもしれないし痩せるかもしれない。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:24:40 ID:ZihlBg4L
バイト変わって食事の時間が変わったんだけど、
１３時出勤の休憩が１５時か１６時からの１時間。そして２０時半に終わる。
今は昼ご飯を１２時頃に食って２１時頃に夕飯食ってるんだけど
どうしても腹へって１時間の休憩に菓子を食べてしまう。やっぱり休憩の１時間を夕飯にあてたほうがいいのでしょうか。
１５時に夕飯ってのは、、、ちょっと考えようだけど、、、。
１３時出勤の休憩が１５時か１６時からの１時間。そして２０時半に終わる。
今は昼ご飯を１２時頃に食って２１時頃に夕飯食ってるんだけど
どうしても腹へって１時間の休憩に菓子を食べてしまう。やっぱり休憩の１時間を夕飯にあてたほうがいいのでしょうか。
１５時に夕飯ってのは、、、ちょっと考えようだけど、、、。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:28:50 ID:5VJlGIzc
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:35:48 ID:ZihlBg4L
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:39:43 ID:5VJlGIzc
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:57:54 ID:DI+9gk9w
ＢＭＩが21.5の男なんですが
22が標準らしいですよね
ダイエット始めたころは24くらいありました
最近どこまで痩せたらいいのかよくわからなくなってきました
ダイエットされてる方やした方は何を基準にやってるのですか??
22が標準らしいですよね
ダイエット始めたころは24くらいありました
最近どこまで痩せたらいいのかよくわからなくなってきました
ダイエットされてる方やした方は何を基準にやってるのですか??
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 01:59:49 ID:5VJlGIzc
>>580
フィーリング。
フィーリング。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 02:19:39 ID:nadmuc4k
二週間で10キロ痩せる方法教えて下さい
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 03:01:40 ID:bMinUc8n
>>582
ない(´･ω･｀)
ない(´･ω･｀)
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 03:21:05 ID:L8eXCz6M
>>583 神
IDにBMI
IDにBMI
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 06:27:41 ID:38REFQAT
>>582
足一本伐れば足りるかもだ
足一本伐れば足りるかもだ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 07:58:26 ID:C7l73R+a
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:47:15 ID:GFTtijxc
昨日64キロで今日65キロになってました
ずっと変わらず続けていつも通り食べたのに増えたのはなぜでしょうか？
体調で体重増えますか？
ずっと変わらず続けていつも通り食べたのに増えたのはなぜでしょうか？
体調で体重増えますか？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:48:33 ID:Ex5JjiWj
>>586
それは１週間で１０キロ痩せたということ？
>>585
腕一本、脚一本とかいうのは、一見悪質な冗談のような回答だけど
「短期間に大幅に体重を減らす」というのは結局自分の身体を害したり損なったりすることなので、
似たようなものかもしれない。
それは１週間で１０キロ痩せたということ？
>>585
腕一本、脚一本とかいうのは、一見悪質な冗談のような回答だけど
「短期間に大幅に体重を減らす」というのは結局自分の身体を害したり損なったりすることなので、
似たようなものかもしれない。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:51:13 ID:Ex5JjiWj
>>587
短期間での１キロ２キロは太った／痩せたではなく
日常的な体重変動の範囲内です。
日々体重を計ってデータを取ること自体は良いことですが
毎日の微細な体重の変動にいちいち一喜一憂せずに
長期的な動きを見てください。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
短期間での１キロ２キロは太った／痩せたではなく
日常的な体重変動の範囲内です。
日々体重を計ってデータを取ること自体は良いことですが
毎日の微細な体重の変動にいちいち一喜一憂せずに
長期的な動きを見てください。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:56:17 ID:GFTtijxc
>>589かりました
ご丁寧にありがとうございます
ご丁寧にありがとうございます
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:09:35 ID:/ITSkL63
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:11:06 ID:uCsbEk8C
ウォーキングと踏み台昇降どっちのほうが
痩せますか？
痩せますか？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:13:33 ID:feBYP81/
上記の方とカブルかもしれませんが、３ヶ月ちょっと前より三キロ増えていました。
３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。
面白いように痩せましたが、生理が止まり、風邪を引きやすくなったので、毎食ご飯と味噌汁と野菜、豆製品や魚や肉を食べて、1日の摂取カロリーを1200～1700にして、朝晩30分ずつダンベル体操をして、通勤は自転車片道一時間こいでいます。
生理もくるようになり、入らなかった服も入ります。
しかし今朝体重をはかってびっくりしました。
57キロが60キロになっていました。
やっぱりごはんを食べたから？？と、恐ろしくなりました。
身長は162センチです。
３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。
面白いように痩せましたが、生理が止まり、風邪を引きやすくなったので、毎食ご飯と味噌汁と野菜、豆製品や魚や肉を食べて、1日の摂取カロリーを1200～1700にして、朝晩30分ずつダンベル体操をして、通勤は自転車片道一時間こいでいます。
生理もくるようになり、入らなかった服も入ります。
しかし今朝体重をはかってびっくりしました。
57キロが60キロになっていました。
やっぱりごはんを食べたから？？と、恐ろしくなりました。
身長は162センチです。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:21:39 ID:/ITSkL63
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:40:49 ID:Ex5JjiWj
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:43:40 ID:Ex5JjiWj
>>593
> ３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。
こんなデタラメな生活をやめたので、とりあえず「元に戻った・回復した」だけ。
あなたは今、きちんと食べて運動するという「正しいダイエット」を改めて始めてるわけだから
「仕切り直しでもう一度スタートラインに立ち直した」と考えればいいのでは？
とりあえず５７キロは「なかったこと」にしてください。
> ３ヶ月ちょっと前以前は、ご飯をほとんど食べずに一食おからクッキー一枚だけで、1日の摂取カロリーは300～500位でした。
こんなデタラメな生活をやめたので、とりあえず「元に戻った・回復した」だけ。
あなたは今、きちんと食べて運動するという「正しいダイエット」を改めて始めてるわけだから
「仕切り直しでもう一度スタートラインに立ち直した」と考えればいいのでは？
とりあえず５７キロは「なかったこと」にしてください。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:04:43 ID:SWRM1JYl
身長165で体重63
顔は小さくて着やせするからたいして目立たないんだけど肩幅と太ももヤバくて服がパツパツ↓↓
がっつり部活してたから筋肉なんだけどどうすれば綺麗に落とせるかな？
顔は小さくて着やせするからたいして目立たないんだけど肩幅と太ももヤバくて服がパツパツ↓↓
がっつり部活してたから筋肉なんだけどどうすれば綺麗に落とせるかな？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:06:30 ID:Ex5JjiWj
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:20:57 ID:SV/jBt7n
>>596さん
ありがとうございます。
このまま続けていれば、痩せるのでしょうか？
不安でいっぱいになりました。
ただ、運動は楽しくて、動かす度にまるでポンプのように全身に血液が巡る感覚と、そのあとしばらくポカポカする感覚がやめられなくって、癖になっています。
運動のためには基礎代謝ぶん＋αのカロリーが必要ですよね。
そう自分に言い聞かせて、続けて行きます。
汚い話ですが、排便は四日に一回でしたが現在1日に2～3回あります。
ありがとうございました。
ありがとうございます。
このまま続けていれば、痩せるのでしょうか？
不安でいっぱいになりました。
ただ、運動は楽しくて、動かす度にまるでポンプのように全身に血液が巡る感覚と、そのあとしばらくポカポカする感覚がやめられなくって、癖になっています。
運動のためには基礎代謝ぶん＋αのカロリーが必要ですよね。
そう自分に言い聞かせて、続けて行きます。
汚い話ですが、排便は四日に一回でしたが現在1日に2～3回あります。
ありがとうございました。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 10:47:51 ID:gdg7kMtO
>>600
あなたは何がしたいの？
単純になんでも良いから体重計の数字を減らしたい？
不健康でも外見ボロボロでもなんでも良いからとにかく数字が減れば良いと・・・。
そうじゃなくて健康に「サイズダウン」したいんじゃないのか？
なら体重計の数字が増えていてもサイズが減っているのだから
それで成功してるってことだよ。「入らなかった服も入ります。」って書いてあるからね。
不安になることは決してないから運動を続けてください。
あなたは何がしたいの？
単純になんでも良いから体重計の数字を減らしたい？
不健康でも外見ボロボロでもなんでも良いからとにかく数字が減れば良いと・・・。
そうじゃなくて健康に「サイズダウン」したいんじゃないのか？
なら体重計の数字が増えていてもサイズが減っているのだから
それで成功してるってことだよ。「入らなかった服も入ります。」って書いてあるからね。
不安になることは決してないから運動を続けてください。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 11:03:51 ID:G4UbwkHj
>>592
オレは最初は踏み台昇降やってて、ダレてきちゃったからウォーキングに切り替えたけど
実感としてどちらも大差ないよ
今は殆どショコはやんないけど、それは単に外に出て体動かした方が自分の性に合ってるってだけだし
ただウォーキングの方が、体調やらにあわせて走りも入れたり出来る分強度はあげやすいと思う
まあ走ったらもうウォーキングじゃないんだけどｗｗ
オレは最初は踏み台昇降やってて、ダレてきちゃったからウォーキングに切り替えたけど
実感としてどちらも大差ないよ
今は殆どショコはやんないけど、それは単に外に出て体動かした方が自分の性に合ってるってだけだし
ただウォーキングの方が、体調やらにあわせて走りも入れたり出来る分強度はあげやすいと思う
まあ走ったらもうウォーキングじゃないんだけどｗｗ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 12:43:09 ID:4Pr8FbfU
週に３回程度、仕事帰りにジムに通っています。
空腹状態での運動は効率が悪いと聞いたので
カロリーメイトなどのバランス栄養食を
30分ほど前に軽くお腹に入れてから運動しています。
昨日もいつも通りにカロリーメイト１本（100kcal)を食べてジムに行き、
バイクマシンで運動をしていました。
しかし昨日に限って急用が入ってしまったために途中で切り上げる羽目になり
その時マシンに表示された消費カロリーは100kcalに届きませんでした。
これは結果的に、極端に言ってしまえば「やらなければ良かった」になるのでしょうか。
微々たる話ではありますが、ちょっと気になったもので。
空腹状態での運動は効率が悪いと聞いたので
カロリーメイトなどのバランス栄養食を
30分ほど前に軽くお腹に入れてから運動しています。
昨日もいつも通りにカロリーメイト１本（100kcal)を食べてジムに行き、
バイクマシンで運動をしていました。
しかし昨日に限って急用が入ってしまったために途中で切り上げる羽目になり
その時マシンに表示された消費カロリーは100kcalに届きませんでした。
これは結果的に、極端に言ってしまえば「やらなければ良かった」になるのでしょうか。
微々たる話ではありますが、ちょっと気になったもので。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 12:52:09 ID:Ex5JjiWj
>>603
補給を済ませたのであれば
「やらないほうがよかった」なんてことはあり得ないと思うけど。
それに運動にはカロリーを消費するほかに
血液を循環させるとか他にも効果はあるから。
それとは別に、そもそもカロリーメイトはそういう狙いには不向きだと思う。
脂質大杉。「バランス栄養食」という能書きに惑わされてはいけない。
もっと脂質が少なく、糖質主体のものがよいのでは？
補給を済ませたのであれば
「やらないほうがよかった」なんてことはあり得ないと思うけど。
それに運動にはカロリーを消費するほかに
血液を循環させるとか他にも効果はあるから。
それとは別に、そもそもカロリーメイトはそういう狙いには不向きだと思う。
脂質大杉。「バランス栄養食」という能書きに惑わされてはいけない。
もっと脂質が少なく、糖質主体のものがよいのでは？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:07:29 ID:DEJ4tyxO
BMI30くらいからダイエットしてBMI22になったのですが、顔のわりに体がまだぽっちゃりしていたので、
そこからさらに継続してBMI19になったところで体の方は引き締まった感じになりました。
が・・・
顔の肉が落ちすぎてしまい、はたからみると完全に拒食症の人みたいに・・・
昔、同じくらいの体重だったころはこんなじゃなかったのにorz
やっぱ顔をに優先して肉付きを良くするなんて難しいですよね？
そこからさらに継続してBMI19になったところで体の方は引き締まった感じになりました。
が・・・
顔の肉が落ちすぎてしまい、はたからみると完全に拒食症の人みたいに・・・
昔、同じくらいの体重だったころはこんなじゃなかったのにorz
やっぱ顔をに優先して肉付きを良くするなんて難しいですよね？
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:15:12 ID:5DkEuMZH
>>605
うん、無理
うん、無理
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:22:39 ID:Ex5JjiWj
>>605
運動は？
運動は？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:27:01 ID:peEbE0wK
以前このスレでアドバイスを受けたものです。
筋トレの事で質問なのですが、ダンベルを使ったトレーニングで、鍛える箇所によって負荷が軽いように思えたりめっちゃキツいように感じたりするのですが、
(同じ重さのダンベルで上腕二等筋だとちょうどいい負荷だけど、四等筋だと辛い)
箇所に合わせてダンベルの重さは変えたほうがいいんでしょうか？
あと、トレーニングを所定の回数とセット分こなしてもオールアウト出来ないときがあるんですが
その場合はオールアウトするまで回数増やしたほうがいいのでしょうか？
長くなってすみません；；
筋トレの事で質問なのですが、ダンベルを使ったトレーニングで、鍛える箇所によって負荷が軽いように思えたりめっちゃキツいように感じたりするのですが、
(同じ重さのダンベルで上腕二等筋だとちょうどいい負荷だけど、四等筋だと辛い)
箇所に合わせてダンベルの重さは変えたほうがいいんでしょうか？
あと、トレーニングを所定の回数とセット分こなしてもオールアウト出来ないときがあるんですが
その場合はオールアウトするまで回数増やしたほうがいいのでしょうか？
長くなってすみません；；
>>601
そうですね…。
体重ではなく体型です。
綺麗なお姉さんさんはみんな枝のようなか細い腕をして、ホッソリと痩せています。
私もあんな体になりたかったのです。
でも、子供もいるし、健康的に痩せます。
これからも運動頑張ります、ありがとうございました！
そうですね…。
体重ではなく体型です。
綺麗なお姉さんさんはみんな枝のようなか細い腕をして、ホッソリと痩せています。
私もあんな体になりたかったのです。
でも、子供もいるし、健康的に痩せます。
これからも運動頑張ります、ありがとうございました！
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:32:13 ID:SV/jBt7n
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:35:00 ID:SV/jBt7n
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:43:40 ID:peEbE0wK
>>611
ありがとうございます。
やっぱり重さは変えるんですね、すいません下らない質問で…
オールアウトは厳密に言うと間違ってるんでしょうか？ちょっと気になります。
回数じゃなく負荷を増やせばいいんですね、了解です！
ありがとうございます。
やっぱり重さは変えるんですね、すいません下らない質問で…
オールアウトは厳密に言うと間違ってるんでしょうか？ちょっと気になります。
回数じゃなく負荷を増やせばいいんですね、了解です！
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 13:59:08 ID:8j6jXTvZ
>612
質問には関係ないけど、筋肉の解剖はもうちょっと知っといた方が良い。
上腕にあるのは三頭筋。
四頭筋なら大腿四頭筋。太ももの前面にあるやつ。
質問には関係ないけど、筋肉の解剖はもうちょっと知っといた方が良い。
上腕にあるのは三頭筋。
四頭筋なら大腿四頭筋。太ももの前面にあるやつ。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:16:58 ID:PKUeDW7m
>>603
ダイエット目的で特に有酸素運動主体なら運動のためのカロリーを余分に摂る必要はないよ。
普段の食事＋補助食は不要って事ね。補助食の分も考慮して食事を減らしているのならまあ悪くは無いです。
（大きな意味があるわけでもないけど）
ダイエット目的で特に有酸素運動主体なら運動のためのカロリーを余分に摂る必要はないよ。
普段の食事＋補助食は不要って事ね。補助食の分も考慮して食事を減らしているのならまあ悪くは無いです。
（大きな意味があるわけでもないけど）
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:18:09 ID:PKUeDW7m
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:21:16 ID:PKUeDW7m
>>608
筋トレでは負荷の設定は非常に重要。対象筋、種目によって細かく調整しなくちゃダメ。
だから重量可変式のダンベルを勧めています。
それとオールアウトなんて考えなくていいからw
設定したメニューを出来るところまで頑張ればいいです。
真のオールアウトなんてよほどコアなトレーニングの世界の話。
自分は今まで一度も「これでオールアウトした」なんて感覚感じた事は無いよw
筋トレでは負荷の設定は非常に重要。対象筋、種目によって細かく調整しなくちゃダメ。
だから重量可変式のダンベルを勧めています。
それとオールアウトなんて考えなくていいからw
設定したメニューを出来るところまで頑張ればいいです。
真のオールアウトなんてよほどコアなトレーニングの世界の話。
自分は今まで一度も「これでオールアウトした」なんて感覚感じた事は無いよw
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:30:32 ID:ADdemYxw
175cm70kg
生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
これでも2100kcalも消費すると思いますか?
生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
これでも2100kcalも消費すると思いますか?
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:30:57 ID:ROUU8J+u
340キロカロリーのメンチカツサンドのころもを全部取って食べたのですが何カロリーぐらいになるのでしょうか？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:34:30 ID:5DkEuMZH
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:35:10 ID:SV/jBt7n
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:44:56 ID:Ex5JjiWj
>>617
しないかもしれない。
しないかもしれない。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:47:46 ID:ADdemYxw
レスどうもです
もちろん運動はしていますが、別に計算するので書かなかったのですけどね
もちろん運動はしていますが、別に計算するので書かなかったのですけどね
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:48:49 ID:ADdemYxw
どっちよ…
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 14:57:50 ID:Ex5JjiWj
>>617
ちゃんと回答しておこう。
> 175cm70kg
> 生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
> 休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
> これでも2100kcalも消費すると思いますか?
「ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ」という生活は
生活強度最低設定というレベルが当てはまるか？
という問いであれば「その通り」。
その生活強度と、あなたの体格から推測した消費カロリーが、あなたにピッタリ当てはまるか？
という問いであれば「んなもん個人差があるからわからない」
>>622
意味がわからん。
ちゃんと回答しておこう。
> 175cm70kg
> 生活強度最低設定で１日の消費カロリー2100kcalってなったけど
> 休みの日は、ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ
> これでも2100kcalも消費すると思いますか?
「ご飯作るぐらいで後はずーっとパソコンとにらめっこ」という生活は
生活強度最低設定というレベルが当てはまるか？
という問いであれば「その通り」。
その生活強度と、あなたの体格から推測した消費カロリーが、あなたにピッタリ当てはまるか？
という問いであれば「んなもん個人差があるからわからない」
>>622
意味がわからん。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 16:29:00 ID:1cGv/Ji+
食事制限と有酸素運動と低炭水化物ダイエットを並行して行ってます。
食事制限は一日約1500Kcal。有酸素運動は一日約1000kcal。
炭水化物・糖質の摂取はバナナ1本と野菜。
糖質が不足すると脳の働きや肝臓・血液に悪影響なので
低炭水化物ダイエットはやりすぎるとよろしくないとのことですが、
これはやりすぎなんでしょうか？
食事制限は一日約1500Kcal。有酸素運動は一日約1000kcal。
炭水化物・糖質の摂取はバナナ1本と野菜。
糖質が不足すると脳の働きや肝臓・血液に悪影響なので
低炭水化物ダイエットはやりすぎるとよろしくないとのことですが、
これはやりすぎなんでしょうか？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 16:38:55 ID:9XCZwhol
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 16:41:24 ID:Ex5JjiWj
>>625
どれくらいそれを続けてるの？
「やりすぎというよりデタラメ」に一票。
そもそも低炭水化物ダイエット自体に、個人的には反対だけど
それにも増して、運動するなら、低炭水化物ダイエットなんかやっちゃいかんと思う。
たぶん、脂肪以上に筋肉が落ちて、「数値としては」面白いように体重が減ると思うよ。
どれくらいそれを続けてるの？
「やりすぎというよりデタラメ」に一票。
そもそも低炭水化物ダイエット自体に、個人的には反対だけど
それにも増して、運動するなら、低炭水化物ダイエットなんかやっちゃいかんと思う。
たぶん、脂肪以上に筋肉が落ちて、「数値としては」面白いように体重が減ると思うよ。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 16:59:44 ID:4WYth09n
ダイエット中のお菓子を自分で作ろうと思ってます｡
じゃがいもやにんじんを油で揚げるのではなく､レンジやオーブンで焼き上げ野菜スナックにした場合､カロリー的には野菜そのままとったのと変わらないのでしょうか｡
またそういったお菓子を作ったことのある方､何が一番おいしかったか､オススメなどがあればお願いしますm(＿＿)m
じゃがいもやにんじんを油で揚げるのではなく､レンジやオーブンで焼き上げ野菜スナックにした場合､カロリー的には野菜そのままとったのと変わらないのでしょうか｡
またそういったお菓子を作ったことのある方､何が一番おいしかったか､オススメなどがあればお願いしますm(＿＿)m
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:03:33 ID:4Pr8FbfU
レスをありがとうございます。
>>604
「少ししか時間がない」などとという時のジム通いはどうしようかと首をひねっていたので、
ご教示頂きとてもありがたいです。
少しでも、やらないよりはやった方がずっと良いのですね。
そして補給食品の選択…カロリーメイトはオススメできないとのこと。
ご指摘の通り能書きに惑わされ、手軽さのために何の考えも無しに選んでいました。
カロリーメイトよりはバナナ1本や食パン、和菓子とかの方が良いようですね。
>>614
あ、あれれ？
運動前（空腹時）の軽い食事ってあまり意味無いのですか？
聞いた話では、
「空腹時に運動をすると体が飢餓状態になるので、その後摂る食事の吸収率が通常に比べて増えてしまう」
とのことで推奨されていたのですが……。
少し調べてみたところ
「運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない。非推奨」
ということが書かれているサイトもありました。うーん、間違っていたのでしょうか？
知識が足りないことを思い知らされましたので、色々と勉強していこうと思います。
本当にありがとうございました！
>>604
「少ししか時間がない」などとという時のジム通いはどうしようかと首をひねっていたので、
ご教示頂きとてもありがたいです。
少しでも、やらないよりはやった方がずっと良いのですね。
そして補給食品の選択…カロリーメイトはオススメできないとのこと。
ご指摘の通り能書きに惑わされ、手軽さのために何の考えも無しに選んでいました。
カロリーメイトよりはバナナ1本や食パン、和菓子とかの方が良いようですね。
>>614
あ、あれれ？
運動前（空腹時）の軽い食事ってあまり意味無いのですか？
聞いた話では、
「空腹時に運動をすると体が飢餓状態になるので、その後摂る食事の吸収率が通常に比べて増えてしまう」
とのことで推奨されていたのですが……。
少し調べてみたところ
「運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない。非推奨」
ということが書かれているサイトもありました。うーん、間違っていたのでしょうか？
知識が足りないことを思い知らされましたので、色々と勉強していこうと思います。
本当にありがとうございました！
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:05:48 ID:SV/jBt7n
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:08:40 ID:1cGv/Ji+
>>626-627
元々、たいして好きでもない穀物やお菓子を食べなくなっただけで
無理してる意識はないですが、うーん、まずいですか。
まだ始めて10日なんですが、続けたら体にガタがくるかもですね。
朝のバナナだけじゃなく昼飯に何か炭水化物を食べてみます。
しかし、ジムで運動をカロリー計算されると100kcalの食事も嫌になるｗ
元々、たいして好きでもない穀物やお菓子を食べなくなっただけで
無理してる意識はないですが、うーん、まずいですか。
まだ始めて10日なんですが、続けたら体にガタがくるかもですね。
朝のバナナだけじゃなく昼飯に何か炭水化物を食べてみます。
しかし、ジムで運動をカロリー計算されると100kcalの食事も嫌になるｗ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:09:25 ID:Ex5JjiWj
>>629
「運動前の補給」は、そういう理由で頭で考えてやってるだけなら別にやんなくてもいいと思う。
ただ、強度の高い運動を集中的にやるのであれば、パフォーマンスに効いてきます。
そのあたり、補給する／しないを自分で試してみて違いを感じるとか
「お腹がすいたままで運動するのはしんどいし億劫」とか感じるのであれば補給を考えてもいいと思う。
「飢餓状態が吸収率が云々」は、私はどうでもいい話だと思います。
再三ここで言っていますが、吸収率がどうだとか、そんなことは特に考える必要はなく
「食べたものはすべて栄養／エネルギーとして吸収される」と考えたので
ダイエット的には何ら差し支えは無いと思います。
「運動前の補給」は、そういう理由で頭で考えてやってるだけなら別にやんなくてもいいと思う。
ただ、強度の高い運動を集中的にやるのであれば、パフォーマンスに効いてきます。
そのあたり、補給する／しないを自分で試してみて違いを感じるとか
「お腹がすいたままで運動するのはしんどいし億劫」とか感じるのであれば補給を考えてもいいと思う。
「飢餓状態が吸収率が云々」は、私はどうでもいい話だと思います。
再三ここで言っていますが、吸収率がどうだとか、そんなことは特に考える必要はなく
「食べたものはすべて栄養／エネルギーとして吸収される」と考えたので
ダイエット的には何ら差し支えは無いと思います。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:10:15 ID:Ex5JjiWj
>>631
数ヶ月続いてから悩んでください。
数ヶ月続いてから悩んでください。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:14:08 ID:Ex5JjiWj
>>631
ちなみに、有酸素運動一日1000kcalってどんなことやってるんですか？
ちなみに、有酸素運動一日1000kcalってどんなことやってるんですか？
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:14:24 ID:SV/jBt7n
>>629
>>632にほぼ同意。
ジムとかで負荷高めのレッスンに出るとよく判るんだが、腹が
空っぽだとまったく動けない。
かといって膨れてると横腹が痛くなる。
それを回避するのにゼリー系食品使ってる。
効率とかより、気持ちよく体が動かせればそれでいいんだと思う。
>>632にほぼ同意。
ジムとかで負荷高めのレッスンに出るとよく判るんだが、腹が
空っぽだとまったく動けない。
かといって膨れてると横腹が痛くなる。
それを回避するのにゼリー系食品使ってる。
効率とかより、気持ちよく体が動かせればそれでいいんだと思う。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:18:01 ID:1cGv/Ji+
>>634
2時間の水泳orランニングですね。
2時間の水泳orランニングですね。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:26:05 ID:Ex5JjiWj
>>636
なるほど。
ハードに2時間やれば1000くらいまではいきますね。
それで炭水化物抑えて一日1500kcal摂取？凄いですね。
ご自分が平気ならよろしいんじゃないですか？
データだけ見ると正気の沙汰とは思えない。
ジムでは食事や栄養などについては特にアドバイスとかはないんですか？
それだけハードな運動で、低炭水化物なんてのは筋肉削るためにやってるようにしか思えないんですが。
なるほど。
ハードに2時間やれば1000くらいまではいきますね。
それで炭水化物抑えて一日1500kcal摂取？凄いですね。
ご自分が平気ならよろしいんじゃないですか？
データだけ見ると正気の沙汰とは思えない。
ジムでは食事や栄養などについては特にアドバイスとかはないんですか？
それだけハードな運動で、低炭水化物なんてのは筋肉削るためにやってるようにしか思えないんですが。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:43:02 ID:4Pr8FbfU
>>632
>>635
レスありがとうございます。
なるほど……
「少しでも効率が良いように、効率が良いように」と
理論に頼りがち、縋りがちになってしまっていたようです。
気持ちよく体を動かせることの方が継続にも繋がるし、重要なのですね。
自分の腹の膨れや体の調子と相談しつつ試していこうと思います。
ゼリー系とか程よく膨れて良さそうですね。
丁寧にご教示頂き、とても勉強になりました。
本当にありがとうございました。
>>635
レスありがとうございます。
なるほど……
「少しでも効率が良いように、効率が良いように」と
理論に頼りがち、縋りがちになってしまっていたようです。
気持ちよく体を動かせることの方が継続にも繋がるし、重要なのですね。
自分の腹の膨れや体の調子と相談しつつ試していこうと思います。
ゼリー系とか程よく膨れて良さそうですね。
丁寧にご教示頂き、とても勉強になりました。
本当にありがとうございました。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:47:01 ID:Ex5JjiWj
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:00:49 ID:4WYth09n
>>628の答えも､分かる方がいたらお願いします
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:16:28 ID:1cGv/Ji+
>>637
単にたいして好きでもない穀物類を食べてないってだけで、そんなに
低炭水化物法にこだわりはないんですけどね。始めてたった10日だし。
なので低炭水化物ダイエットの是非じゃなく、どのくらい炭水化物が
必要なのか聞きたかったわけですが、話の流れ的に半々くらいですかね。
炭水化物とたんぱく質のカロリーの比率。
単にたいして好きでもない穀物類を食べてないってだけで、そんなに
低炭水化物法にこだわりはないんですけどね。始めてたった10日だし。
なので低炭水化物ダイエットの是非じゃなく、どのくらい炭水化物が
必要なのか聞きたかったわけですが、話の流れ的に半々くらいですかね。
炭水化物とたんぱく質のカロリーの比率。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:22:04 ID:NNCDcN1U
何をやっても続かないので、もうダイエット入院で一気に痩せたいんですが、
東京でいい病院ありますか？
東京でいい病院ありますか？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:41:16 ID:svnS+C6R
病院行くお金でおいしいものを食べなさい
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:42:03 ID:Gn60Iajg
1000kcalも運動するなら数百は補給としないとハンガーノックになるだろ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:43:09 ID:SV/jBt7n
>>642
ttp://www.google.com/search?q=%E5%85%A5%E9%99%A2%E3%80%80%E8%82%A5%E6%BA%80%E3%80%80%E6%B8%9B%E9%87%8F%E3%80%80%E6%9D%B1%E4%BA%AC&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7GGLJ_ja
ttp://www.google.com/search?q=%E5%85%A5%E9%99%A2%E3%80%80%E8%82%A5%E6%BA%80%E3%80%80%E6%B8%9B%E9%87%8F%E3%80%80%E6%9D%B1%E4%BA%AC&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7GGLJ_ja
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:46:24 ID:/ITSkL63
もう>>639はテンプレに入れてほしい
やらないやつに限って効率がどうこう言う希ガス
やらないやつに限って効率がどうこう言う希ガス
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:52:35 ID:1ToE6YuL
>>625
炭水化物の制限よりむしろカロリー収支のマイナス差分が大きすぎる事の方が問題だと思う。
代謝を大幅に落とす危険＝リバウンドのリスクが高すぎるよ。
>>629
>運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない
これはある部分正しい。なのでダイエットのための有酸素運動のためならわざわざカロリーを摂取する意味は無いです。
もし他の目的でもっと高強度な運動（典型は筋トレだけど）をするのであれば話は別ね。
炭水化物の制限よりむしろカロリー収支のマイナス差分が大きすぎる事の方が問題だと思う。
代謝を大幅に落とす危険＝リバウンドのリスクが高すぎるよ。
>>629
>運動前に少しでも食事をすると、その食事の分のカロリーを消費してしまうので、体脂肪が燃焼されない
これはある部分正しい。なのでダイエットのための有酸素運動のためならわざわざカロリーを摂取する意味は無いです。
もし他の目的でもっと高強度な運動（典型は筋トレだけど）をするのであれば話は別ね。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:00:26 ID:Ex5JjiWj
>>646
ただね、たとえば一日ウォーキング10分をこつこつ継続しても、成果が見えてくるのはいつの日やら。
ただね、たとえば一日ウォーキング10分をこつこつ継続しても、成果が見えてくるのはいつの日やら。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:04:28 ID:C9biylzk
163ｃｍ、72キロ、女です
以前88キロあったのを2年でここまで落としてから停滞期に入ってしまい
そのまま1年くらい放置してしまいました
それでも健康のためにと週2,3回くらいは50分くらいのウォーキングをやってました
最近またちゃんとダイエットしようと思い、ウォーキングはほぼ毎日やるようにしています
が、少し物足りなくなってきたので、ほんの少しですがジョギングも入れています
持久力が無いので少し走って早歩き→疲労回復したらまた少し走るのを歩く最中に
３回程度繰り返していますがこの程度の走りでも多少は効果があるんでしょうか？
また、筋力が無いなと自覚してるので腹筋、スクワット、膝付きながらの腕立てを
無理せずに一日20回程度を目標にやっています。腹筋の時に多少楽になるように
背中に厚めのクッションを入れて不完全なかたちで腹筋しているんですが
やはりちゃんと背中は床につけないと意味ないんでしょうか？
以前88キロあったのを2年でここまで落としてから停滞期に入ってしまい
そのまま1年くらい放置してしまいました
それでも健康のためにと週2,3回くらいは50分くらいのウォーキングをやってました
最近またちゃんとダイエットしようと思い、ウォーキングはほぼ毎日やるようにしています
が、少し物足りなくなってきたので、ほんの少しですがジョギングも入れています
持久力が無いので少し走って早歩き→疲労回復したらまた少し走るのを歩く最中に
３回程度繰り返していますがこの程度の走りでも多少は効果があるんでしょうか？
また、筋力が無いなと自覚してるので腹筋、スクワット、膝付きながらの腕立てを
無理せずに一日20回程度を目標にやっています。腹筋の時に多少楽になるように
背中に厚めのクッションを入れて不完全なかたちで腹筋しているんですが
やはりちゃんと背中は床につけないと意味ないんでしょうか？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:16:11 ID:2y7eMi7i
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:22:27 ID:C9biylzk
>>650
レスありがとうございます
頑張って少しでも長く走れるようにします
音楽を聴きながら歩いてるので歩く分は全然苦にならないんですが走りはやっぱり
全然違いますね…靴は厚底のウォーキング用シューズを使っております
レスありがとうございます
頑張って少しでも長く走れるようにします
音楽を聴きながら歩いてるので歩く分は全然苦にならないんですが走りはやっぱり
全然違いますね…靴は厚底のウォーキング用シューズを使っております
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:23:48 ID:5FodUdG/
これから忘年会…断り切れず…
ﾊﾞｲﾄ面接で遅れての参加だが、どうにかあまりｶﾛﾘｰ摂取しないで
済む方法を教えて…
ﾊﾞｲﾄ面接で遅れての参加だが、どうにかあまりｶﾛﾘｰ摂取しないで
済む方法を教えて…
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:28:43 ID:Ex5JjiWj
>>652
空き腹に強い酒飲んで速攻で潰れる。
というのは冗談で
勧め上手になる。
幹事の代わりに仕切る。などなど。
毎日忘年会が続くわけじゃないなら
「食に関して」はめを外しすぎないようにだけ気を付けて
みんなと一緒に年忘れすればいいんじゃないかな。
「仕上げのなんとか」などなどの余計な飲み食いはバックレるにしても
個人的な事情で場の空気を悪くするようなことはなるべく避けたいもんだ。
忘年会くらいで終わってしまうようなダイエットなら、そもそもが間違ってるってこった。
空き腹に強い酒飲んで速攻で潰れる。
というのは冗談で
勧め上手になる。
幹事の代わりに仕切る。などなど。
毎日忘年会が続くわけじゃないなら
「食に関して」はめを外しすぎないようにだけ気を付けて
みんなと一緒に年忘れすればいいんじゃないかな。
「仕上げのなんとか」などなどの余計な飲み食いはバックレるにしても
個人的な事情で場の空気を悪くするようなことはなるべく避けたいもんだ。
忘年会くらいで終わってしまうようなダイエットなら、そもそもが間違ってるってこった。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:35:00 ID:5FodUdG/
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:38:28 ID:JanphE+e
ウォーキングにコンバースの薄いスニーカー履いてるんだけど良くないですか？
ウォーキングシューズも持ってるけどコンバースの方が軽くて歩きやすいんです。
ウォーキングシューズも持ってるけどコンバースの方が軽くて歩きやすいんです。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:42:31 ID:Ex5JjiWj
>>655
ウォーキングにはウォーキングシューズを履かないと
脂肪燃焼効率が著しく下がるとか、法律で罰せられるとか、カッコワルイとかは別にないと思うので
歩きやすい靴を履いたんでいいんじゃないでしょうか。
ウォーキングにはウォーキングシューズを履かないと
脂肪燃焼効率が著しく下がるとか、法律で罰せられるとか、カッコワルイとかは別にないと思うので
歩きやすい靴を履いたんでいいんじゃないでしょうか。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:48:23 ID:JanphE+e
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:49:58 ID:EmSZw+Y3
１５３センチ５８キロの１６歳♀です
ダイエット始めたいんですが、なにから初めていいのか…
オススメのダイエット法があれば教えて下さい
目標体重は５０キロです
ダイエット始めたいんですが、なにから初めていいのか…
オススメのダイエット法があれば教えて下さい
目標体重は５０キロです
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 19:57:36 ID:Ex5JjiWj
>>658
まずは食生活と運動とを見直す。
食べ過ぎを控え、なるべく運動を増やす。
若いうちは極端な妙なダイエットをするよりも
正しい生活習慣を身につけるようにした方がいいと思うよ。
食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
まずは食生活と運動とを見直す。
食べ過ぎを控え、なるべく運動を増やす。
若いうちは極端な妙なダイエットをするよりも
正しい生活習慣を身につけるようにした方がいいと思うよ。
食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:00:11 ID:8Mj0wZt9
はじめまして
半年近く夜飯を果物にして､6時以降何も食べないといったダイエットをしています。
半年続けてかなり痩せれたんですが､親が心配しているので食事をそろそろ戻そうかと考えています
夜食べて無かったのにいきなり食べ出したらやはり相当リバウンドするのでしょうか？
半年近く夜飯を果物にして､6時以降何も食べないといったダイエットをしています。
半年続けてかなり痩せれたんですが､親が心配しているので食事をそろそろ戻そうかと考えています
夜食べて無かったのにいきなり食べ出したらやはり相当リバウンドするのでしょうか？
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:01:38 ID:Xwq/efTh
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:04:13 ID:Xwq/efTh
>>571-572が答えてもいいです
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:05:48 ID:wVY6DOwa
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:11:03 ID:2y7eMi7i
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:12:12 ID:Xwq/efTh
>>664
馬鹿に言われたくないです、しね
馬鹿に言われたくないです、しね
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:16:41 ID:8Mj0wZt9
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:20:45 ID:Ex5JjiWj
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:21:13 ID:2y7eMi7i
>>666
半年近く続けてたということでので言うのも悪いんだけど
別に何時に食ってもあまり関係ない
考えるべきは一日の総摂取カロリー。食べる時間は誤差の範囲。
実際おれは寝る30分前に夜飯という生活を半年続けたけど
普通に痩せたよ。（もちろんカロリー計算をした上でね）
夜○○時以降食べないというのは、夕食以降の間食を戒めるためで
別に食べる量が同じならきにする必要ないよ
半年近く続けてたということでので言うのも悪いんだけど
別に何時に食ってもあまり関係ない
考えるべきは一日の総摂取カロリー。食べる時間は誤差の範囲。
実際おれは寝る30分前に夜飯という生活を半年続けたけど
普通に痩せたよ。（もちろんカロリー計算をした上でね）
夜○○時以降食べないというのは、夕食以降の間食を戒めるためで
別に食べる量が同じならきにする必要ないよ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:21:26 ID:8Mj0wZt9
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:26:59 ID:P9CJ6AP6
携帯からスマソ。
68kg→48kgになった女だけど胸全く減らず（Ｆ65）
手足すごい痩せたから本当に見た目アンバランス。
どうやったら胸なくなりますか＞＜
68kg→48kgになった女だけど胸全く減らず（Ｆ65）
手足すごい痩せたから本当に見た目アンバランス。
どうやったら胸なくなりますか＞＜
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:28:09 ID:Ex5JjiWj
>>669
多少は関係あるかもしれないが微々たるもの。
エネルギー収支の±という点では「関係無い」と言ってもいいと思う。
むしろ「日常的に食べ過ぎ」という状態の方がはるかに深刻だし
それは間食によっていとも簡単に起きるのだった。
多少は関係あるかもしれないが微々たるもの。
エネルギー収支の±という点では「関係無い」と言ってもいいと思う。
むしろ「日常的に食べ過ぎ」という状態の方がはるかに深刻だし
それは間食によっていとも簡単に起きるのだった。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:30:14 ID:Ex5JjiWj
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:30:17 ID:8Mj0wZt9
>>668
まじですかｗｗ
聞いて良かったですｗｗ
それ聞いて三食に戻そうと思えました
カロリー計算は一応やってたんですけど(´･ω･｀)だいたい1日1000カロリー前後で…
1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか(´･ω･｀)？
まじですかｗｗ
聞いて良かったですｗｗ
それ聞いて三食に戻そうと思えました
カロリー計算は一応やってたんですけど(´･ω･｀)だいたい1日1000カロリー前後で…
1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか(´･ω･｀)？
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:33:38 ID:2y7eMi7i
>>673
きちんとした回答がほしいならスペックをさらすこと。
一般的な意見として1000ｷﾛｶﾛﾘｰは少なすぎ。
ただし、よっぽど背が低かったり、高齢者だったりすればこの限りではない。
初心者版のテンプレ熟読すること
きちんとした回答がほしいならスペックをさらすこと。
一般的な意見として1000ｷﾛｶﾛﾘｰは少なすぎ。
ただし、よっぽど背が低かったり、高齢者だったりすればこの限りではない。
初心者版のテンプレ熟読すること
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:33:48 ID:P9CJ6AP6
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:33:52 ID:8Mj0wZt9
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:38:30 ID:2y7eMi7i
>>673
あと
>1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか
あなたの体重が60キロだとして120ｷﾛｶﾛﾘｰの消費となる。
それが多いか少ないかはあなたの生活次第。
ようは 消費カロリー≧摂取カロリーであれば太ること（脂肪が増えること）は絶対にない。
あと
>1日2キロくらいランニングをしているんですがそれを続けてればリバウンドの心配はあまり必要無いのでしょうか
あなたの体重が60キロだとして120ｷﾛｶﾛﾘｰの消費となる。
それが多いか少ないかはあなたの生活次第。
ようは 消費カロリー≧摂取カロリーであれば太ること（脂肪が増えること）は絶対にない。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:39:04 ID:8Mj0wZt9
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:42:40 ID:2y7eMi7i
>>678
14歳って、早く書けよ。
全て撤回。
食事制限はしないこと。まだ体は作られている最中だよ。
ここで栄養が行き渡らないと、身長が伸びないほか、体に色々な
不都合が出てくる。あとで後悔するよ。
ダイエットなんて20過ぎたら考えれば良いから。
どうしても気になるなら運動を増やすこと。
14歳って、早く書けよ。
全て撤回。
食事制限はしないこと。まだ体は作られている最中だよ。
ここで栄養が行き渡らないと、身長が伸びないほか、体に色々な
不都合が出てくる。あとで後悔するよ。
ダイエットなんて20過ぎたら考えれば良いから。
どうしても気になるなら運動を増やすこと。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:46:27 ID:8Mj0wZt9
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:50:17 ID:Ex5JjiWj
>>680
あんたも↓これだ。
食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
身体をきちんと働かせてその結果として痩せるようにもっていかないと
数値として体重は減っても、貧相だったり、病的だったり。
こういうのは「痩せる」ではなく「やつれる」という。
あんたも↓これだ。
食事に関しては、栄養についての勉強をするといいと思う。
食育・食生活指針の情報センター e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/index.html
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
身体をきちんと働かせてその結果として痩せるようにもっていかないと
数値として体重は減っても、貧相だったり、病的だったり。
こういうのは「痩せる」ではなく「やつれる」という。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:51:27 ID:8Mj0wZt9
>>679
すいません＞＜｡
それ親にも同じ事いわれました(´･ω･｀)
やっぱ将来になんらかの障害が出るとかなんとか…
真剣に戻そうと思ってたんですがリバウンドが怖くてなかなか戻せなかったんですがちゃんと食べます＞＜｡
運動は今やってるランニングの他に水泳やろうかなと考えています
すいません＞＜｡
それ親にも同じ事いわれました(´･ω･｀)
やっぱ将来になんらかの障害が出るとかなんとか…
真剣に戻そうと思ってたんですがリバウンドが怖くてなかなか戻せなかったんですがちゃんと食べます＞＜｡
運動は今やってるランニングの他に水泳やろうかなと考えています
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:53:50 ID:Ex5JjiWj
食事制限ってのは、食事のバランスを崩すこと。
適切な崩し方を知るためには、まずは「正しい食事」ってもんがわかってないといけない。
正しい食生活を学ぶ。
→自分の狙いをきちんと絞り込んで、それに合った食事のバランスを調整する。
→自分なりの食生活のスタイルを確立する。
守破離ってやつかな。
「自己流」と「デタラメ」は違う。
ベースになる正しいものがあるかないかの違いだ。
適切な崩し方を知るためには、まずは「正しい食事」ってもんがわかってないといけない。
正しい食生活を学ぶ。
→自分の狙いをきちんと絞り込んで、それに合った食事のバランスを調整する。
→自分なりの食生活のスタイルを確立する。
守破離ってやつかな。
「自己流」と「デタラメ」は違う。
ベースになる正しいものがあるかないかの違いだ。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:58:51 ID:XOxpjn/P
一ヶ月二キロくらい痩せれば満足なんですが、一週間に一度飲み会やらビュッフェやらがあります｡
他の6日をしっかり普通に過ごせば大丈夫ですよね？
たま～に平日ﾄﾞｶ食いはしてしまいますが…
他の6日をしっかり普通に過ごせば大丈夫ですよね？
たま～に平日ﾄﾞｶ食いはしてしまいますが…
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:58:51 ID:8Mj0wZt9
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:59:18 ID:Ex5JjiWj
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:01:22 ID:Ex5JjiWj
>>684
大丈夫だと思いますよ。
その後の一時的な大きい体重変動にショックを受けて
ダイエットのスイッチが切れて、ドカ食いのスイッチが入りっぱなしになる
なんてことになりさえしなければ。
でも週一くらいで何やらイベントがあるのであれば
平日のドカ食いはなんとかしたいところ。
大丈夫だと思いますよ。
その後の一時的な大きい体重変動にショックを受けて
ダイエットのスイッチが切れて、ドカ食いのスイッチが入りっぱなしになる
なんてことになりさえしなければ。
でも週一くらいで何やらイベントがあるのであれば
平日のドカ食いはなんとかしたいところ。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:01:29 ID:2y7eMi7i
>>682
親に言われてるのは本当だぞ。
あなたはいわゆる第2次成長期の真只中だ。
人の体が出来る最後の仕上げといった次期で
男らしさ、女らしさが作られていく時期でもある。
この時期に低栄養で過ごしてしまうと、
生殖器の形成など重要なダメージを受ける可能性がある。
将来ホルモンバランスが崩れたり、生理不順が続いたり。
骨格が完成する時期でもあり、将来骨粗しょう症の原因になるかも。
あと勉強にも影響が出るぞ。
脳は糖など炭水化物をエネルギーに動く。
頭が回らなければ、いくら勉強しても入っていかない。
あなたのやっていることは自分の将来をダメにする行為だと知れ。
親に言われてるのは本当だぞ。
あなたはいわゆる第2次成長期の真只中だ。
人の体が出来る最後の仕上げといった次期で
男らしさ、女らしさが作られていく時期でもある。
この時期に低栄養で過ごしてしまうと、
生殖器の形成など重要なダメージを受ける可能性がある。
将来ホルモンバランスが崩れたり、生理不順が続いたり。
骨格が完成する時期でもあり、将来骨粗しょう症の原因になるかも。
あと勉強にも影響が出るぞ。
脳は糖など炭水化物をエネルギーに動く。
頭が回らなければ、いくら勉強しても入っていかない。
あなたのやっていることは自分の将来をダメにする行為だと知れ。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:08:53 ID:8Mj0wZt9
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:11:00 ID:G88gKf2p
>>565
男なら10%前後、女なら15%前後。
個人差ありまくり。
ただし減量期と増量期を設け、タンパク質、炭水化物、脂質の摂取量、摂取タイミング等を調整する本格的なトレーニングが必要だと思われます。
男なら10%前後、女なら15%前後。
個人差ありまくり。
ただし減量期と増量期を設け、タンパク質、炭水化物、脂質の摂取量、摂取タイミング等を調整する本格的なトレーニングが必要だと思われます。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:11:49 ID:G88gKf2p
リロード忘れっと･･･
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:12:50 ID:pkrJaaHh
たんぱく質や必須アミノ酸が豊富で良いと聞いて
ゆで卵を1日1個は食べる事にしているのですが
いくつ以上食べるとコレステロールの心配がでてきますか??
まだ15歳なので,神経質になることもないのかもしれないけれど
今は未成年の成人病も多いらしいし気になっています｡
ゆで卵を1日1個は食べる事にしているのですが
いくつ以上食べるとコレステロールの心配がでてきますか??
まだ15歳なので,神経質になることもないのかもしれないけれど
今は未成年の成人病も多いらしいし気になっています｡
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:22:48 ID:G88gKf2p
>>692
卵のコレステロールに関しては悪い、良い諸説ある。
ttp://www.jpa.or.jp/chishiki/kore/index.html
これは卵のホームページなので擁護側ではあるが今はこの説が主流なのだろうか。
卵のコレステロールに関しては悪い、良い諸説ある。
ttp://www.jpa.or.jp/chishiki/kore/index.html
これは卵のホームページなので擁護側ではあるが今はこの説が主流なのだろうか。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:23:35 ID:5VJlGIzc
>>692
２つ
２つ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 22:06:36 ID:XwAMBNTe
>>682
いま身体を作らないとみっともない身体で成人後の一生をすごすことになる。かも･･･
いま身体を作らないとみっともない身体で成人後の一生をすごすことになる。かも･･･
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 22:26:28 ID:kBZW7jXX
>>687
今までの私がそれでした。
一度どか食いすると今までの努力が完全水の泡のように思えてきて、
もういいや、食べようってなってしまってました；
でもいいや、一週間に一度ご褒美、他を乗り切ります！
今までの私がそれでした。
一度どか食いすると今までの努力が完全水の泡のように思えてきて、
もういいや、食べようってなってしまってました；
でもいいや、一週間に一度ご褒美、他を乗り切ります！
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:19:25 ID:pkrJaaHh
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:48:42 ID:pkrJaaHh
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:53:58 ID:5VJlGIzc
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 00:13:11 ID:XO6vci6m
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 00:53:16 ID:6l1Is+ZG
【ネット】2008年の２ちゃんねる利用者数、前年比25％以上増加 中国と民主党の工作員が利用者増に貢献…BIG-server.com発表★５
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229007100/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229007100/l50
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 02:56:58 ID:6gkSa6+Z
でも玉子焼きなんかは2～3個使ってる奴でも普通に食べれちゃうね。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 08:35:29 ID:PWmE6TYj
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 08:42:30 ID:uNyHLZjj
腹筋以外で下腹に効く運動を教えて下さい。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 09:06:51 ID:VT3B6NK7
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 09:15:59 ID:D7zEHTY+
>>704
夜の運動
夜の運動
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 12:13:19 ID:kpo0/wTG
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 12:57:39 ID:VfeGy46d
「脂肪が燃焼する」って何なんですか？どういうこと？
脂肪細胞が解けるとか細かく分裂するとかいうことでしょうか？
仮に「燃焼」したとして、その脂肪は
どういうプロセスで身体の外に出るのでしょう？うんこ？汗じゃないですよね？
そもそも燃焼すれば身体の外に必ず出るのでしょうか？
ホントくだらない基本的なことを並べ立ててすみません。
毎日数時間のウォーキング時に、できればイメージしたいので
どなたがご回答よろしくお願いいたします。
脂肪細胞が解けるとか細かく分裂するとかいうことでしょうか？
仮に「燃焼」したとして、その脂肪は
どういうプロセスで身体の外に出るのでしょう？うんこ？汗じゃないですよね？
そもそも燃焼すれば身体の外に必ず出るのでしょうか？
ホントくだらない基本的なことを並べ立ててすみません。
毎日数時間のウォーキング時に、できればイメージしたいので
どなたがご回答よろしくお願いいたします。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:01:40 ID:nldDU+7+
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:11:12 ID:PWmE6TYj
>>708
β-酸化（β-oxidation）とは、脂肪酸分解（脂肪燃焼）のこと。
運動時や絶食時に、脂肪酸（アシル-CoA）は、ミトコンドリア内でβ-酸化され、アセチル-CoAにまで分解され （略） TCA回路で代謝され、二酸化炭素と水にまで分解されます。
栄養素の代謝と相互後変換
http://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
要するに「化学変化で運動エネルギー＆熱に変換され、残りカスは二酸化炭素と水にまで分解される、と。
β-酸化（β-oxidation）とは、脂肪酸分解（脂肪燃焼）のこと。
運動時や絶食時に、脂肪酸（アシル-CoA）は、ミトコンドリア内でβ-酸化され、アセチル-CoAにまで分解され （略） TCA回路で代謝され、二酸化炭素と水にまで分解されます。
栄養素の代謝と相互後変換
http://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
要するに「化学変化で運動エネルギー＆熱に変換され、残りカスは二酸化炭素と水にまで分解される、と。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:15:15 ID:mWsrpYyU
有酸素運動と筋トレを始めて４０日程経ちました
体脂肪は１．５ｋｇほど減りました
基礎代謝も少し増えました
が、体重は変化なしです
減った脂肪の分、除脂肪量が１．５ｋｇ増えていました
このまま続けて全体の体重を落とせるでしょうか？
体脂肪は１．５ｋｇほど減りました
基礎代謝も少し増えました
が、体重は変化なしです
減った脂肪の分、除脂肪量が１．５ｋｇ増えていました
このまま続けて全体の体重を落とせるでしょうか？
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:20:49 ID:PWmE6TYj
>>711
体重がどれくらいかわかりませんが
ハッキリ言って１～２１kgというのは「誤差の範囲」程度です。
６週間程度経過しているということであれば、
「特に何も変わっていない」と考えて
運動と食生活について、もう一度見直してみてはいかがでしょうか。
体重がどれくらいかわかりませんが
ハッキリ言って１～２１kgというのは「誤差の範囲」程度です。
６週間程度経過しているということであれば、
「特に何も変わっていない」と考えて
運動と食生活について、もう一度見直してみてはいかがでしょうか。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:21:49 ID:Gtr4Nmdp
>>712
ビビらせんなよ・・・１～２１って・・・
ビビらせんなよ・・・１～２１って・・・
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:27:06 ID:PWmE6TYj
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:31:32 ID:mWsrpYyU
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:49:12 ID:PWmE6TYj
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:59:06 ID:mWsrpYyU
分かりました。
ありがとうございます
ありがとうございます
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 16:47:33 ID:u7npXidH
>>718
40日程度ならまだ様子見でもOK。
ペース上げたいなら、もうちょっとだけカロリー減らすか運動を追加。
運動は慣れてきたら強度を上げるか、時間を増やすか。
初めのうちは体重が落ちなくてもしばらくしたらスルスル
落ちる人もいるから頑張れ。
40日程度ならまだ様子見でもOK。
ペース上げたいなら、もうちょっとだけカロリー減らすか運動を追加。
運動は慣れてきたら強度を上げるか、時間を増やすか。
初めのうちは体重が落ちなくてもしばらくしたらスルスル
落ちる人もいるから頑張れ。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 17:53:29 ID:mWsrpYyU
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:02:02 ID:dTfyBcXe
ジムと有酸素運動を始めて35日経ちます10回行きました
なのに体重は58キロから57キロになっただけです（身長１５５cm）
結果が出ないので嫌になりました
来週から水泳に変えようと思っています
当分ジムには行きたくない気分です
もともと運動嫌いなので結果が出ないのに続けることは難しいです
水泳でも痩せなかったらどうしようかと心配です
なのに体重は58キロから57キロになっただけです（身長１５５cm）
結果が出ないので嫌になりました
来週から水泳に変えようと思っています
当分ジムには行きたくない気分です
もともと運動嫌いなので結果が出ないのに続けることは難しいです
水泳でも痩せなかったらどうしようかと心配です
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:07:51 ID:zeqn3ec8
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:10:22 ID:VT3B6NK7
>>721
純粋に脂肪を落とすのに７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ必要。
何ｋｇだったか知らないけど、その体重になるまで一ヶ月やそこらでなったわけじゃないでしょ？
太るのにも時間掛かってるんだから、痩せるのにも時間掛かるんだよ。
純粋に脂肪を落とすのに７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ必要。
何ｋｇだったか知らないけど、その体重になるまで一ヶ月やそこらでなったわけじゃないでしょ？
太るのにも時間掛かってるんだから、痩せるのにも時間掛かるんだよ。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:42:06 ID:u7npXidH
>>721
短期で結果を求めようとするなよ。
それにジムじゃなくても自宅でも運動できるだろ？
35日で10回ってことは3日に1回程度の比率だ。
やらないよりは遥かにマシだけどもうちょっとやらないと。
それとどんな運動をしてるのか知らないけど、
今の運動が嫌いなら他の運動をしたほうが良い。
いろいろやって楽しい運動を見つけると精神的に楽だよ。
続けないと意味ないからね。同じ続けるなら楽しいやつが良いだろ？
短期で結果を求めようとするなよ。
それにジムじゃなくても自宅でも運動できるだろ？
35日で10回ってことは3日に1回程度の比率だ。
やらないよりは遥かにマシだけどもうちょっとやらないと。
それとどんな運動をしてるのか知らないけど、
今の運動が嫌いなら他の運動をしたほうが良い。
いろいろやって楽しい運動を見つけると精神的に楽だよ。
続けないと意味ないからね。同じ続けるなら楽しいやつが良いだろ？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 00:25:02 ID:b69hLerI
>>721
じゃあやめれば？
じゃあやめれば？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 01:24:12 ID:sB+WMagG
ブログ始めてからよく見かけるようになったGS
なんぞやと調べてみると、野菜果物水分をミキサーにかけ飲むらしいのだが
わざわざミキサーする必要ってあるの？
前まで、噛まなければ満幅中枢が～とか言ってなかったっけ？噛むことは健康にもいいし
それにミキサーでグチャ混ぜとか、せっかくの料理する機会がもったいない気がするんだが
結局、また流行に振り回されてるってこと？それとも何か別の良い効果でもあったり？
なんぞやと調べてみると、野菜果物水分をミキサーにかけ飲むらしいのだが
わざわざミキサーする必要ってあるの？
前まで、噛まなければ満幅中枢が～とか言ってなかったっけ？噛むことは健康にもいいし
それにミキサーでグチャ混ぜとか、せっかくの料理する機会がもったいない気がするんだが
結局、また流行に振り回されてるってこと？それとも何か別の良い効果でもあったり？
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 01:34:14 ID:b69hLerI
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 01:54:11 ID:5fX0boOz
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 02:06:14 ID:FcG/cCCT
純粋に脂肪を落とすのに７２００ｷﾛｶﾛﾘｰ必要。www
しかも半角
しかも半角
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 02:42:10 ID:uuXXtFK2
７２００カロリーで体重が減るのなら
例えば、摂取カロリーが１００だとして消費カロリーが２００
毎日、同じように１００はプラスに消費してるとしたら７２００÷１００＝７２(日数)かかるってことですか？
例えば、摂取カロリーが１００だとして消費カロリーが２００
毎日、同じように１００はプラスに消費してるとしたら７２００÷１００＝７２(日数)かかるってことですか？
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 03:37:26 ID:eUw8nLF0
違うそうじゃない。はい、次の豚ちゃん、どうぞ！
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 03:39:26 ID:A6XsEphl
質問です。
現実に胃が小さくなるという事は有り得るのでしょうか。
具体的に言えば、昼におにぎり２個食べて３時間後に空腹になる人が、ダイエットなどの結果、おにぎり１個で３時間後に空腹になる（つまり２個なら３時間以上もつ）みたいな変化って有り得るのでしょうか。
現実に胃が小さくなるという事は有り得るのでしょうか。
具体的に言えば、昼におにぎり２個食べて３時間後に空腹になる人が、ダイエットなどの結果、おにぎり１個で３時間後に空腹になる（つまり２個なら３時間以上もつ）みたいな変化って有り得るのでしょうか。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 04:04:10 ID:vu2GsU1y
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 05:08:25 ID:CgH/LojZ
>>732
物理的に言えば、胃が小さくなる、という事は無い。
胃が小さくなったと思うのは、少ない食事量でのわずかな血糖値の上昇を
脳が感知して、それで満足しようとするため。
少ない食事を続けていると、こういう傾向になります
物理的に言えば、胃が小さくなる、という事は無い。
胃が小さくなったと思うのは、少ない食事量でのわずかな血糖値の上昇を
脳が感知して、それで満足しようとするため。
少ない食事を続けていると、こういう傾向になります
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 06:28:54 ID:Q/XDPhn6
俺、２年くらいニートだったんだけど、２ヵ月前から定職に就いたんだ
それまでは起きてる間はだいたいPCの前で常になんか食いながらネットしてたけど、
働くようになって規則正しい生活をして、食事も人並みになって、遠距離通勤で動くような毎日になったわけ
だからこれでメタボ体型ともオサラバかと思ってたら、むしろ以前を上回るスピードで体重が増えたんだが
そういうのに詳しいヒト、これっていったいどういうことなの？
それまでは起きてる間はだいたいPCの前で常になんか食いながらネットしてたけど、
働くようになって規則正しい生活をして、食事も人並みになって、遠距離通勤で動くような毎日になったわけ
だからこれでメタボ体型ともオサラバかと思ってたら、むしろ以前を上回るスピードで体重が増えたんだが
そういうのに詳しいヒト、これっていったいどういうことなの？
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 06:35:24 ID:P/gHke0c
今、身長１７０体重７０なんですが、体重を６３キロ位までに落としたいんですが
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。
どんな事をどの位やれば痩せますか？分る方教えてください。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 06:44:54 ID:XEB0FI+Z
>>736
以前を上回るスピードってどの位の期間で何キロ?
ちゃんとした食事を取るようになった(摂取カロリーが増えた)けど
それに見合うだけの運動(消費カロリー)になっていないってことだと思う。
>>736
腹八分目にして、運動をする。
以前を上回るスピードってどの位の期間で何キロ?
ちゃんとした食事を取るようになった(摂取カロリーが増えた)けど
それに見合うだけの運動(消費カロリー)になっていないってことだと思う。
>>736
腹八分目にして、運動をする。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 06:45:22 ID:CgH/LojZ
>>735
＞働くようになって規則正しい生活をして
この辺がキーじゃない？食べる総量が増えてるんでしょ、きっと。
不規則な生活は、食生活も不規則になりがちで、あまり食事量が増えないｺケースが
多い。結婚して太るのは、決まった時間に飯を食うようになるから。
筋肉量が増えたのでなけれれば、食べ過ぎによるものだね。
＞働くようになって規則正しい生活をして
この辺がキーじゃない？食べる総量が増えてるんでしょ、きっと。
不規則な生活は、食生活も不規則になりがちで、あまり食事量が増えないｺケースが
多い。結婚して太るのは、決まった時間に飯を食うようになるから。
筋肉量が増えたのでなけれれば、食べ過ぎによるものだね。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 07:08:01 ID:bDqXYQf6
先週の日曜に久しぶりに、これでもか！ってくらいドカ食いして以来食べ物を食べると胸のすぐ下からお腹が出るようになったんです。
ドカ食いする前は下腹辺りが出るだけだったのに…
これはやっぱりドカ食いの影響なんですか？
ドカ食いする前は下腹辺りが出るだけだったのに…
これはやっぱりドカ食いの影響なんですか？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 08:14:49 ID:fLs4YOpV
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 08:56:11 ID:ATdCPoZT
>>735
「増えた」のか「増え続けている」のか。
生活パターンが変わると水分バランスの変化で
短期間に２～３kgくらい体重が変わることはあるけど
それがそのままどんどん続いたりはしない。
増えて続けてるのなら、あなたが「人並み」と考える食事が「食べ過ぎ」
「増えた」のか「増え続けている」のか。
生活パターンが変わると水分バランスの変化で
短期間に２～３kgくらい体重が変わることはあるけど
それがそのままどんどん続いたりはしない。
増えて続けてるのなら、あなたが「人並み」と考える食事が「食べ過ぎ」
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 08:59:12 ID:ATdCPoZT
>>732
あるけど、それは「現実に胃が小さくなる」わけではないと思う。
空腹というのは胃の充填感だけで決まるわけじゃないから。
>>730
「平均して収支が一日当たりマイナス１００カロリー」であれば理論上は。
ただ実際に減るのは体脂肪だけじゃないし
カロリー計算自体もそんなに正確厳密に出来ないし。
（カタカナ表記の「カロリー」は大カロリー＝kcalと善意で解釈しよう）
あるけど、それは「現実に胃が小さくなる」わけではないと思う。
空腹というのは胃の充填感だけで決まるわけじゃないから。
>>730
「平均して収支が一日当たりマイナス１００カロリー」であれば理論上は。
ただ実際に減るのは体脂肪だけじゃないし
カロリー計算自体もそんなに正確厳密に出来ないし。
（カタカナ表記の「カロリー」は大カロリー＝kcalと善意で解釈しよう）
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 09:00:03 ID:ATdCPoZT
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 10:02:11 ID:Q/XDPhn6
すんません、>>735ですけど
食事量や摂取カロリーは明らかに減ってるんです
ニートだった時期は、３食に加えてネットしてるときのポテトチップとコーラは基本でその他お菓子を毎日食べてました
いまは忙しくて一日２食とかになることはザラだし、ネットするくらいだったら寝たいからお菓子も食べなくなった
筋肉は脂肪よりも重いって聞くから、食事量が減って運動量も増えたのに、
体重が激増したってことは、筋肉が付きはじめたってことですかね？
食事量や摂取カロリーは明らかに減ってるんです
ニートだった時期は、３食に加えてネットしてるときのポテトチップとコーラは基本でその他お菓子を毎日食べてました
いまは忙しくて一日２食とかになることはザラだし、ネットするくらいだったら寝たいからお菓子も食べなくなった
筋肉は脂肪よりも重いって聞くから、食事量が減って運動量も増えたのに、
体重が激増したってことは、筋肉が付きはじめたってことですかね？
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 10:26:32 ID:ATdCPoZT
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 14:31:11 ID:WxSduKZQ
１日絶食しただけでも
次の日回復食にしないとだめですか？
次の日回復食にしないとだめですか？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 14:33:08 ID:ATdCPoZT
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 16:14:17 ID:mRKBfvdn
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 20:40:22 ID:A6XsEphl
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 06:14:50 ID:IuS/WWZb
筋肉太りを気にしている人がいるが本格的にボディビルでもやらない限り
急に何キロも筋肉がつくことはありえないから。
急に何キロも筋肉がつくことはありえないから。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 09:26:59 ID:SWfYrXIA
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
752 ：にゃん：2008/12/14(日) 09:40:04 ID:hjutiMPO
昨日も一昨日もゼリーと水しか飲んでないんだけど…吐き気で目が覚めました食べてなさすぎデモ吐き気ってするの
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 09:59:03 ID:SWfYrXIA
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 13:25:34 ID:cqgXu2wb
>>752
キモイお
キモイお
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 14:50:21 ID:JszMkFC/
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 14:50:54 ID:n9mR/2KU
>>752
30キロリバウンドして死ね
30キロリバウンドして死ね
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:17:14 ID:yYNS9X/A
164センチ70キロ女ですが
有酸素運度と一緒に下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
やり方を簡単に調べて実践してます
肩幅くらいに足を開いて、上半身を真っ直ぐ動かさないように腰を落とすという感じです
腕は組んで頭の後ろにやってます。ダイエット目的のやり方として合ってるんでしょうか？
腕立て伏せは胸筋が鍛えられてしまうとか腕が太くなるので二の腕を細くしたいなら
逆腕立てがいいという話があったんですがスクワットもやり方を間違えると
筋肉によって足が太くなるとかなと思って。多少続けたところで太くなるような
逞しい筋肉がついてるわけじゃないんで、少しくらい筋力つけるために続ける予定ですがどうでしょう
このやり方で10回×2セットやっただけでわりと息切れします
有酸素運度と一緒に下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
やり方を簡単に調べて実践してます
肩幅くらいに足を開いて、上半身を真っ直ぐ動かさないように腰を落とすという感じです
腕は組んで頭の後ろにやってます。ダイエット目的のやり方として合ってるんでしょうか？
腕立て伏せは胸筋が鍛えられてしまうとか腕が太くなるので二の腕を細くしたいなら
逆腕立てがいいという話があったんですがスクワットもやり方を間違えると
筋肉によって足が太くなるとかなと思って。多少続けたところで太くなるような
逞しい筋肉がついてるわけじゃないんで、少しくらい筋力つけるために続ける予定ですがどうでしょう
このやり方で10回×2セットやっただけでわりと息切れします
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:23:13 ID:SxizbMhD
1ヶ月－3キロ減って不健康？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:23:20 ID:d/YvxkM9
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:31:11 ID:fE4LxVqm
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:42:28 ID:ETIdb4jL
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 19:59:42 ID:Tdiu42Di
基礎的な各部の筋肉運動などを３日に１回くらい行なってます。
その中で腹筋運動３０回くらいをすると、その翌日くらいに腹筋が吊るという現象が起きて困っているのですが
何か良い対策はあるでしょうか？
脚などは不断から余り吊ったりはしないほうです。運動後に一応ストレッチ的な事もやってはいます。
標準体型よりも少し太め程度の体型くらいで、極端な偏食や特に持病などはありません。
その中で腹筋運動３０回くらいをすると、その翌日くらいに腹筋が吊るという現象が起きて困っているのですが
何か良い対策はあるでしょうか？
脚などは不断から余り吊ったりはしないほうです。運動後に一応ストレッチ的な事もやってはいます。
標準体型よりも少し太め程度の体型くらいで、極端な偏食や特に持病などはありません。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 20:40:17 ID:ZFucY/eN
12月だし
今年流行したダイエットの良し悪しを
（やったけどありゃダメみたいな）聞きたいと思ったんですが
それらしきスレはありますか？
スレ立てるほどでなければ誰か語ってくれませんか？
自分は朝バナナやってたらいつの間にかバナナが高騰してやめました
朝カキ 朝リンゴ とやってて案外いいです
みたいなグダグダを語るスレはないでしょうか…
今年流行したダイエットの良し悪しを
（やったけどありゃダメみたいな）聞きたいと思ったんですが
それらしきスレはありますか？
スレ立てるほどでなければ誰か語ってくれませんか？
自分は朝バナナやってたらいつの間にかバナナが高騰してやめました
朝カキ 朝リンゴ とやってて案外いいです
みたいなグダグダを語るスレはないでしょうか…
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 20:42:24 ID:8U3Nk8BM
>>763
じゃあ立てます？
じゃあ立てます？
765 ：携帯辞典 ”管理”人：2008/12/14(日) 20:59:21 ID:x9LrvWso
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:11:08 ID:tBZuOMTG
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:15:19 ID:t+tHTEOZ
154㌢52㌔
大学入学までに-10㌔目指す
大学入学までに-10㌔目指す
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:22:48 ID:UzEzZhbc
10年くらい前にラジオCM？で
「ダーイエット・ダイエット♪痩せーてナンボのダイエット♪さーあーみんなでダイエットー♪」
って大勢で歌ってるのがあったけど何のCM？だったんだろう…
その後の歌詞はうろ覚え
「満員電車でダイエットー汗がどんどん沸いてくるー♪暑くて（暑くて）臭くて（臭くて）～」みたいな
北海道ローカルかも、気になるー
「ダーイエット・ダイエット♪痩せーてナンボのダイエット♪さーあーみんなでダイエットー♪」
って大勢で歌ってるのがあったけど何のCM？だったんだろう…
その後の歌詞はうろ覚え
「満員電車でダイエットー汗がどんどん沸いてくるー♪暑くて（暑くて）臭くて（臭くて）～」みたいな
北海道ローカルかも、気になるー
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:23:38 ID:dREpSRtl
健康とか栄養とかそっちのけで、脂肪になる・太るかどうかを教えて下さい。
脂たっぷりのサーロインステーキ500kcal分と、蕎麦500kcal分を食べた場合、
カロリーは同じでも、太り方に違いはあるでしょうか？
ビタミンや栄養分的には蕎麦のチョイスが良いとは分かっていますが、単純に
脂肪になりやすいかに違いはあるんでしょうか。
脂たっぷりのサーロインステーキ500kcal分と、蕎麦500kcal分を食べた場合、
カロリーは同じでも、太り方に違いはあるでしょうか？
ビタミンや栄養分的には蕎麦のチョイスが良いとは分かっていますが、単純に
脂肪になりやすいかに違いはあるんでしょうか。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:29:26 ID:rjYAsIuM
標準から美容体重にするには、どんな方法のﾀﾞｲｴｯﾄが適していますか?
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:39:44 ID:cqgXu2wb
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:49:31 ID:mvNZ66SD
>769
マジレスすると各人で違う。
自分がどうなのかは実践して確認するしかない。
まあ、単品でどうとかいうのは基本的に無意味なんだが。
マジレスすると各人で違う。
自分がどうなのかは実践して確認するしかない。
まあ、単品でどうとかいうのは基本的に無意味なんだが。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:54:10 ID:SxizbMhD
糸こんにゃく食べまくってた。
いくら食べてもカロリーほとんどないし、食物繊維7000㎎あるし。
経済的にもお得。このダイエットやって、－10キロ成功したな。
以下独自にあみだしたメニュー
1.糸こんラーメン
2.糸こんパスタ
いくら食べてもカロリーほとんどないし、食物繊維7000㎎あるし。
経済的にもお得。このダイエットやって、－10キロ成功したな。
以下独自にあみだしたメニュー
1.糸こんラーメン
2.糸こんパスタ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 21:58:36 ID:34xOgkL0
>>773
それで、質問は?
それで、質問は?
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:06:32 ID:SxizbMhD
>>770へのアドバイス
番号書き忘れた。
番号書き忘れた。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:11:43 ID:hoyACszM
>>770
将来的に健康被害引き起こすくらいの不健康な食事制限
個人的には「美容体重」なんて言葉は
不健康なダイエット繰り返してる芸能人やモデルのイメージを美化するための
ダイエット業界が作ったインチキキーワードだと思ってます
将来的に健康被害引き起こすくらいの不健康な食事制限
個人的には「美容体重」なんて言葉は
不健康なダイエット繰り返してる芸能人やモデルのイメージを美化するための
ダイエット業界が作ったインチキキーワードだと思ってます
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:21:46 ID:dREpSRtl
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:33:28 ID:IuS/WWZb
じゃあ最初から栄養士に聞けよ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:36:28 ID:DD25usGX
>>757
>下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
筋トレは細くするためにするものじゃないと何度言えばw
筋トレっていうのは筋肉を発達させるためにするもの。
方向性としては太くする～細くしないっていうものなんだけどなあ。
>下半身痩せにはスクワットがいいと聞いたので
筋トレは細くするためにするものじゃないと何度言えばw
筋トレっていうのは筋肉を発達させるためにするもの。
方向性としては太くする～細くしないっていうものなんだけどなあ。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:40:00 ID:EZBdfzSL
お菓子を食べたくなった場合､お麩を焼いてスナック菓子感覚で食べてるんですが､たんぱく質や炭水化物の取り過ぎになるでしょうか？
ダイエット中って麩はあまりよくないですか？
あと私も>>770の詳しい方法というか､適したダイエットがあれば聞きたいです。。
ダイエット中って麩はあまりよくないですか？
あと私も>>770の詳しい方法というか､適したダイエットがあれば聞きたいです。。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:53:19 ID:34xOgkL0
>>780
> たんぱく質や炭水化物の取り過ぎになるでしょうか？
食べた量によります。
けどね、摂取したエネルギー＜消費したエネルギーなら
太らないから。
あと、蛋白質は体重の千分の一位は取った方が良い様です。
70㌔なら70㌘ってことね。
> たんぱく質や炭水化物の取り過ぎになるでしょうか？
食べた量によります。
けどね、摂取したエネルギー＜消費したエネルギーなら
太らないから。
あと、蛋白質は体重の千分の一位は取った方が良い様です。
70㌔なら70㌘ってことね。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 22:58:24 ID:zyTNeBtw
>>776、>>773レスありがとうございます
連投すみません
もうひとつお願いします。
あと-3ｷﾛで美容体重になるのですが、標準から美容になるまでって、肥満から標準になるより時間かかりましたか?
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は王道で標準までおとしました
糸こんを食べるのは試してみようと思います
あと、それでも一度は美容体重になりたいのです。
何故なら、美の基準に痩せていることが今の日本では必須だからです
連投すみません
もうひとつお願いします。
あと-3ｷﾛで美容体重になるのですが、標準から美容になるまでって、肥満から標準になるより時間かかりましたか?
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は王道で標準までおとしました
糸こんを食べるのは試してみようと思います
あと、それでも一度は美容体重になりたいのです。
何故なら、美の基準に痩せていることが今の日本では必須だからです
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:05:27 ID:ETIdb4jL
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:09:24 ID:34xOgkL0
美の基準ってまずは顔じゃないの
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:13:32 ID:a2xtqRxC
どうせどっちが悪くても文句言うんだろ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:20:00 ID:ZFucY/eN
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:33:28 ID:Bpcjgssc
>美の基準ってまずは顔じゃないの
僕もそう思います！
僕もそう思います！
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:38:25 ID:0aNbia9Q
痩せても荒川静香みたいになったら失敗だよね
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:46:06 ID:iwPBBPAI
基礎代謝ってでかいほうがいいの？
2500って普通？
2500って普通？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 23:55:35 ID:34xOgkL0
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:01:59 ID:Bpcjgssc
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:05:02 ID:FyAtYZJd
ガムって大体一粒3㌔カロリーくらいじゃないですか、でもすごい噛むじゃないですか、
そしたら3ｶﾛﾘーくらいすぐに消費できますかね
というかむしろマイナスになるくらいですよね？
自分は一粒2時間くらい噛みます。
でも3カロリーといえども一日30㌔カロリーくらい食べるんで一応気にしようかと。あれ、長くなっちゃった
そしたら3ｶﾛﾘーくらいすぐに消費できますかね
というかむしろマイナスになるくらいですよね？
自分は一粒2時間くらい噛みます。
でも3カロリーといえども一日30㌔カロリーくらい食べるんで一応気にしようかと。あれ、長くなっちゃった
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:07:26 ID:vAyxFCbV
ドカ反スレで、たまに朝5時とか6時のドカ食いで「こんな時間から食べてしまった‥」みたいな書き込みをよく見かけるのですが、何かﾏｽﾞｲんですか？自分朝早いので朝食は6時頃にとるのですが‥太りやすいとか何かあるのでしょうか
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:18:22 ID:FyAtYZJd
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:27:31 ID:vAyxFCbV
>>794なるほど！その考えは思いつかなかったです。レスありがとうございます。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:28:55 ID:nqsT+igf
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 00:39:55 ID:YZk60jNx
>>782
美容体重ってBMIでいったら20ぐらいだよね？
そんなの標準の範囲内だよ。
モデル体重が１８前後。
標準の下限が１８．５だから美容体重は健康を害するほどは痩せすぎじゃないよ。
んでBMIよりは体脂肪率が大事。
貴方の身長と体重、体脂肪率は？
今まで王道で痩せたなら美容体重くらいまでは王道で十分痩せられるはず。
ただ、体重が軽くなるほど基礎代謝も普段の生活や運動での消費カロリーも
少なくなるのでそこは注意が必要。
時間がかかるのはしょうがないよ。あせると健康を害するから３キロ痩せるにも
何ヶ月もかかる覚悟が必要。
それに３キロって誤差の範囲内だし、体重計の数字に一喜一憂してはだめ。
美容体重ってBMIでいったら20ぐらいだよね？
そんなの標準の範囲内だよ。
モデル体重が１８前後。
標準の下限が１８．５だから美容体重は健康を害するほどは痩せすぎじゃないよ。
んでBMIよりは体脂肪率が大事。
貴方の身長と体重、体脂肪率は？
今まで王道で痩せたなら美容体重くらいまでは王道で十分痩せられるはず。
ただ、体重が軽くなるほど基礎代謝も普段の生活や運動での消費カロリーも
少なくなるのでそこは注意が必要。
時間がかかるのはしょうがないよ。あせると健康を害するから３キロ痩せるにも
何ヶ月もかかる覚悟が必要。
それに３キロって誤差の範囲内だし、体重計の数字に一喜一憂してはだめ。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 01:04:06 ID:FyAtYZJd
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 04:34:59 ID:vkEijo7L
胃下垂って、生まれ持った体質なんでしょうか？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 05:00:16 ID:y/I93OLl
食道が無駄に長い
胃が無駄に長い
胃の下の組織が少ない
無駄に医底がでかい
このパターンで胃下垂となる。胃の下の組織についてだけは異常な減量で減らすことができるハズ。
あとは素質。胃下垂だからって太らない体質とかなくて、普通に食った分太る
胃が無駄に長い
胃の下の組織が少ない
無駄に医底がでかい
このパターンで胃下垂となる。胃の下の組織についてだけは異常な減量で減らすことができるハズ。
あとは素質。胃下垂だからって太らない体質とかなくて、普通に食った分太る
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 05:42:13 ID:FBUTU2xF
153cm 50kg
10kg減らしたけど運動してないので見た目が変わりません。
筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
10kg減らしたけど運動してないので見た目が変わりません。
筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 06:20:22 ID:vkEijo7L
胃の下の組織というのは…？
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 06:42:04 ID:xCxOOre1
>>797
782です。ありがとうございます。
5ヶ月かけて痩せてきて、もう3ｷﾛで目標だと思うと早く痩せたくなってしまって…
ﾀﾞｲｴｯﾄは早く痩せるものじゃないって、あくまでも健康に生きていくための体の管理って忘れるとこでした。
ありがとうございます
ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43 25% です
782です。ありがとうございます。
5ヶ月かけて痩せてきて、もう3ｷﾛで目標だと思うと早く痩せたくなってしまって…
ﾀﾞｲｴｯﾄは早く痩せるものじゃないって、あくまでも健康に生きていくための体の管理って忘れるとこでした。
ありがとうございます
ちなみにｽﾍﾟｯｸは144/43 25% です
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 06:45:58 ID:53m0O+8o
>>801
１０ｋ体重が落ちれば、通常は見た目はかなりかわる。
なのに変化が無いという事は、単に毎日の変化に慣れて気付いていないか
それとも脂肪ではなく、筋肉をごっそり落としたか。
まずは一度体脂肪計で測定する事をお奨めする。
その上で体脂肪率が３０％程度あるようなら、方法を変えるべき。
＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
絞れなけりゃ、ごつく見えて当然。
筋肉で太く見えるなんていうのはビルダーだとか、何かしら運動を日常的に
行なっている人の話。
一般人がちょっとばかり筋トレして筋肉で太いなんていうのは、大体は勘違い。
１０ｋ体重が落ちれば、通常は見た目はかなりかわる。
なのに変化が無いという事は、単に毎日の変化に慣れて気付いていないか
それとも脂肪ではなく、筋肉をごっそり落としたか。
まずは一度体脂肪計で測定する事をお奨めする。
その上で体脂肪率が３０％程度あるようなら、方法を変えるべき。
＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
絞れなけりゃ、ごつく見えて当然。
筋肉で太く見えるなんていうのはビルダーだとか、何かしら運動を日常的に
行なっている人の話。
一般人がちょっとばかり筋トレして筋肉で太いなんていうのは、大体は勘違い。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 06:57:48 ID:AkCyvWZD
>>782
>>797に同意。美容体重（BMI20）くらい迄は、王道でなんなく落とせると思う。
そこから下が下げ止まる。体脂肪で言ったら女性で17～18％位かな。
ある意味この辺りが、健康体を保つ上での線で、下げ止まるんだと思う。
芸能人やアスリートなんかはそれが「仕事」だから
本意・不本意含あそこまで低い体脂肪率やBMIだったりするんだけど
彼女達は仕事へのプロ意識から、女性としての健康体は二の次で
更にプロの指導員付いて（お金かけて）保っていたりするので
一般の素人が数値だけ目安にするのは、本当に危険だよ。
>>797に同意。美容体重（BMI20）くらい迄は、王道でなんなく落とせると思う。
そこから下が下げ止まる。体脂肪で言ったら女性で17～18％位かな。
ある意味この辺りが、健康体を保つ上での線で、下げ止まるんだと思う。
芸能人やアスリートなんかはそれが「仕事」だから
本意・不本意含あそこまで低い体脂肪率やBMIだったりするんだけど
彼女達は仕事へのプロ意識から、女性としての健康体は二の次で
更にプロの指導員付いて（お金かけて）保っていたりするので
一般の素人が数値だけ目安にするのは、本当に危険だよ。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 06:59:58 ID:FBUTU2xF
>>804
返答ありがとうございます。
筋肉は元からなかったので筋肉が落ちたわけではないと思います。
母校の先生に「あらスリムになったんじゃない？」と言われても「スーツで着痩せしてるだけだ」って思ってたんですけど、実際多少の変化はあるんですかね。
詳しく教えて頂きありがとうございます。
ジョギングなど続けてみます。
今の体重計に体脂肪率を測定する機能が付いていないので買ってみようと思います。
返答ありがとうございます。
筋肉は元からなかったので筋肉が落ちたわけではないと思います。
母校の先生に「あらスリムになったんじゃない？」と言われても「スーツで着痩せしてるだけだ」って思ってたんですけど、実際多少の変化はあるんですかね。
詳しく教えて頂きありがとうございます。
ジョギングなど続けてみます。
今の体重計に体脂肪率を測定する機能が付いていないので買ってみようと思います。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 07:29:46 ID:O0T0NCsH
朝仕事前に運動してから出勤したいんですが、朝運動する場合皆さん起きてどれくらいしてから始めてますか？
起きて1時間くらいしてもなかなか体がついてこないんですが…
起きて1時間くらいしてもなかなか体がついてこないんですが…
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 07:37:34 ID:cgP0l4cK
力を入れてお腹をへこますって腹筋使いますよね？
例えば毎日起きてる間､意識してずっとそうしてると腹筋ついて本当にお腹痩せたりしますか？
例えば毎日起きてる間､意識してずっとそうしてると腹筋ついて本当にお腹痩せたりしますか？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 07:44:52 ID:NTUlgke7
>>807
みんなにスタート時間聞いても、自分の体がついてこれないんじゃ意味無いでしょ。
まったく無意味な質問じゃね？
みんなおきた直後に運動しだす、といったら自分も無理しておきた直後に運動するの？
>>808
何もしないより腹筋はつくだろうけど、痩せはしない。
筋肉を付けるのと痩せることは別物。
みんなにスタート時間聞いても、自分の体がついてこれないんじゃ意味無いでしょ。
まったく無意味な質問じゃね？
みんなおきた直後に運動しだす、といったら自分も無理しておきた直後に運動するの？
>>808
何もしないより腹筋はつくだろうけど、痩せはしない。
筋肉を付けるのと痩せることは別物。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 08:13:18 ID:y/I93OLl
>>802
内臓脂肪 詳しくは大網とか腸管膜だのなんだのめんどくせ
内臓脂肪 詳しくは大網とか腸管膜だのなんだのめんどくせ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 09:37:59 ID:YZk60jNx
>>801
＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
嘘だよ。鍛え方や食事内容にもよると思うけど。
>>804さんのいうとおり、簡単には筋肉つかないし、減量中だろ？
なおさら筋肉なんて付かないよ。
浅田真央なんかスケートの選手も筋トレしてるけど細いだろ？
結局は食事内容。
＞筋トレは脂肪の下に筋肉がついてさらに醜くなるって言われたんですけど、本当ですか？
嘘だよ。鍛え方や食事内容にもよると思うけど。
>>804さんのいうとおり、簡単には筋肉つかないし、減量中だろ？
なおさら筋肉なんて付かないよ。
浅田真央なんかスケートの選手も筋トレしてるけど細いだろ？
結局は食事内容。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 09:40:25 ID:FAbPXu83
>>809
>>807は参考までに聞きたいだけなんだからそんな言い方しなくてもいいじゃん｡
クダラナイ質問スレなんだから｡
出勤する時間から何時間運動したいか逆算して考えてみたら？
8:30出勤で1時間走り込みたいなら6:30くらいに起きるとか
>>807は参考までに聞きたいだけなんだからそんな言い方しなくてもいいじゃん｡
クダラナイ質問スレなんだから｡
出勤する時間から何時間運動したいか逆算して考えてみたら？
8:30出勤で1時間走り込みたいなら6:30くらいに起きるとか
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 09:44:42 ID:YZk60jNx
>>808
「部分痩せ」は存在しない。
これは狙った特定の部位の脂肪のみを落とすことは出来ないということ。
ただ、引き締めることはできる。
今、鍛えてなくてだるだるの腹筋なら、鍛えることでサイズダウンは期待できる。
普段からお腹に力を入れるのも良いが、腹筋運動をきちんとしたほうが良い。
腹筋のスレあるし、また腹筋を鍛えるエクササイズのビデオなんかでも。
「部分痩せ」は存在しない。
これは狙った特定の部位の脂肪のみを落とすことは出来ないということ。
ただ、引き締めることはできる。
今、鍛えてなくてだるだるの腹筋なら、鍛えることでサイズダウンは期待できる。
普段からお腹に力を入れるのも良いが、腹筋運動をきちんとしたほうが良い。
腹筋のスレあるし、また腹筋を鍛えるエクササイズのビデオなんかでも。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 09:51:02 ID:AkCyvWZD
>>808
引き締めにはいいよ。インナーマッスルだよね。
呼吸は止めず自然に（胸式の方が力入れやすい）
下腹に力を入れたまま、キープして置く。
キツめのジーンズのチャックを、閉める時の様な感じで。
直接これで即、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす方法って訳ではないけど
日常意識して使っていれば当然強化されるから
後々付きづらくなるし、徐々に見た目にも違いが出てくるよ。
もし貴女が今、要ダイエットの体脂肪減らすべき人ならば
食事と運動の王道でダイエット励むと共に
別途生活の中に取り入れる事は、将来（ダイエット後）にも健康にも有効だと思う。
もう一個、変な表現になっちゃうけど
同じ様に呼吸は止めず自然に、オシッコを途中で止めるような感じで中に力を入れる。
これも合わせてやってみるといいよ。
引き締めにはいいよ。インナーマッスルだよね。
呼吸は止めず自然に（胸式の方が力入れやすい）
下腹に力を入れたまま、キープして置く。
キツめのジーンズのチャックを、閉める時の様な感じで。
直接これで即、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす方法って訳ではないけど
日常意識して使っていれば当然強化されるから
後々付きづらくなるし、徐々に見た目にも違いが出てくるよ。
もし貴女が今、要ダイエットの体脂肪減らすべき人ならば
食事と運動の王道でダイエット励むと共に
別途生活の中に取り入れる事は、将来（ダイエット後）にも健康にも有効だと思う。
もう一個、変な表現になっちゃうけど
同じ様に呼吸は止めず自然に、オシッコを途中で止めるような感じで中に力を入れる。
これも合わせてやってみるといいよ。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 12:08:23 ID:cgP0l4cK
>>813 >>814さん､ありがとうございました。
ダイエットして痩せたけどお腹はまだぷよってるので､体重を減らすとかではなく､引き締め効果があるのか聞きたかったのでとても参考になりました！
日中は腹に力入れて､夜は腹筋をやりたいと思います。
ありがとうございました！
ダイエットして痩せたけどお腹はまだぷよってるので､体重を減らすとかではなく､引き締め効果があるのか聞きたかったのでとても参考になりました！
日中は腹に力入れて､夜は腹筋をやりたいと思います。
ありがとうございました！
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 04:10:28 ID:ghMuOvCg
>>814
インナーマッスルって筋肉が伸びる方向を押さえる働きがあるんじゃないの？
アウターマッスルはその逆。縮む方向でしか鍛えられない。
筋トレはすべてその方向でやることになっている。
肉体美はそもそもアウターでしょう。外側からインナーは見えないんだから。
インナーマッスルって筋肉が伸びる方向を押さえる働きがあるんじゃないの？
アウターマッスルはその逆。縮む方向でしか鍛えられない。
筋トレはすべてその方向でやることになっている。
肉体美はそもそもアウターでしょう。外側からインナーは見えないんだから。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 07:53:07 ID:sB04sWIF
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 11:57:33 ID:HoCa874I
おもわず自演したくなるくらいの閑散。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 11:58:40 ID:ouE8Rx32
何かいいダイエット教えてください。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 12:02:12 ID:rzH//gYB
>>819
走れ。無理なら歩け。
走れ。無理なら歩け。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 12:26:23 ID:HoCa874I
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 12:52:17 ID:rzH//gYB
>>821
＞すべての病気は生命エネルギーの低下によってもたらされます。 原因は 「愛の枯渇」 です。
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| つよい電波がでています ｜
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
／
<
／ ﾋﾞﾋﾞﾋﾞ
＼_＼_＼
＿ ＼ ＼ ＼
/||__|∧ ＿＿|＿＿＿
（Ｏ´∀｀） | |::::::::::::::::::::::|
（つ つ／ |::::::::::::::::::::::|
／￣￣￣≡....|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:|
| |::::::::::::::::::::::|
＞すべての病気は生命エネルギーの低下によってもたらされます。 原因は 「愛の枯渇」 です。
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| つよい電波がでています ｜
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
／
<
／ ﾋﾞﾋﾞﾋﾞ
＼_＼_＼
＿ ＼ ＼ ＼
/||__|∧ ＿＿|＿＿＿
（Ｏ´∀｀） | |::::::::::::::::::::::|
（つ つ／ |::::::::::::::::::::::|
／￣￣￣≡....|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:|
| |::::::::::::::::::::::|
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 13:39:48 ID:+WKofWHq
>>808
腹筋運動で腹が凹まないのか？ということだけど、条件は限定されるがある。
筋力が極端に不足（特に腹筋～大腰筋）している場合、鍛える事で内臓をしまい込む
力が強化(元に戻る）され、ウエストサイズがダウンする事はある。
特に殆ど運動習慣が無く、筋力が大きく衰えたお年寄りなんかがチューブや大腰筋トレーニング
なんかをやっていると、効果が目に見えて出てくるケースは結構ある。
ただし、これは脂肪が落ちたわけではない。
腹筋運動で腹が凹まないのか？ということだけど、条件は限定されるがある。
筋力が極端に不足（特に腹筋～大腰筋）している場合、鍛える事で内臓をしまい込む
力が強化(元に戻る）され、ウエストサイズがダウンする事はある。
特に殆ど運動習慣が無く、筋力が大きく衰えたお年寄りなんかがチューブや大腰筋トレーニング
なんかをやっていると、効果が目に見えて出てくるケースは結構ある。
ただし、これは脂肪が落ちたわけではない。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 14:17:35 ID:OTww6GGB
現在、朝食に
4枚切り食パン1枚…240kcal
低糖ジャム…20kcal
ゆで卵1個…90kcal
手作り野菜スープ…40kcal
低脂肪ヨーグルト…100kcal
水、
というメニューで大体500kcalを摂ってるんですが、
4枚切り食パン1枚ならご飯の方がカロリー低くて腹持ちいいよ
と言われました
ですが、調べるとお茶碗1杯のカロリーも240kcal前後らしく
食パンと変わらないようです・・
アドバイスしてくれた人とはそれきりで会ってないので聞けないのですが、
たとえばご飯お茶碗半分の量にしても食パン1枚と同じくらいの腹持ちに
なるんでしょうか？
4枚切り食パン1枚…240kcal
低糖ジャム…20kcal
ゆで卵1個…90kcal
手作り野菜スープ…40kcal
低脂肪ヨーグルト…100kcal
水、
というメニューで大体500kcalを摂ってるんですが、
4枚切り食パン1枚ならご飯の方がカロリー低くて腹持ちいいよ
と言われました
ですが、調べるとお茶碗1杯のカロリーも240kcal前後らしく
食パンと変わらないようです・・
アドバイスしてくれた人とはそれきりで会ってないので聞けないのですが、
たとえばご飯お茶碗半分の量にしても食パン1枚と同じくらいの腹持ちに
なるんでしょうか？
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 14:34:56 ID:H0pIcHXC
>>824
試してみれば？
試してみれば？
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 14:36:53 ID:BvlLO/QR
正直変わらないから、好きな方食えば良い
試しに比べてみ
ってかダイエッターって細かいことにとらわれすぎ
メディアに洗脳されすぎ
試しに比べてみ
ってかダイエッターって細かいことにとらわれすぎ
メディアに洗脳されすぎ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 14:39:48 ID:TZZ4eHFl
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 15:08:41 ID:HoCa874I
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 15:21:49 ID:OTww6GGB
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 17:38:27 ID:6TYXdw2w
>824
とりあえずジャムの分は低カロリーになるな。
バターとかマーガリン塗ってればその分も。
とりあえずジャムの分は低カロリーになるな。
バターとかマーガリン塗ってればその分も。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 18:53:09 ID:w9WRG/WV
>>816
単に押さえ込む事のみを目的とするならばそうでしょうが
骨盤底筋群を鍛える事は、後のスタイル保持や骨盤周りの強化、
内臓を定位置に納めたり、正しい姿勢を保ったり・・・と
ダイエットや美容・健康に有意義だと思います。
骨盤の歪みや、姿勢が悪く
体脂肪率は問題なく、太ってる訳ではないのに、なぜか下腹だけポッコリ・・・なんて
よくある話なので・・・私がそうだったのですが。
因みに、上記記載した呼吸や意識の仕方は
過去、そのポッコリお腹で悩んでた私が
後にピラティスで習得した方法で、自分が実際この悩みを解消出来たので
これなら簡易に日常取り組めるかな、と思い紹介させて頂きました。
勿論、外側の筋肉も共に鍛える事も大事ですが。
単に押さえ込む事のみを目的とするならばそうでしょうが
骨盤底筋群を鍛える事は、後のスタイル保持や骨盤周りの強化、
内臓を定位置に納めたり、正しい姿勢を保ったり・・・と
ダイエットや美容・健康に有意義だと思います。
骨盤の歪みや、姿勢が悪く
体脂肪率は問題なく、太ってる訳ではないのに、なぜか下腹だけポッコリ・・・なんて
よくある話なので・・・私がそうだったのですが。
因みに、上記記載した呼吸や意識の仕方は
過去、そのポッコリお腹で悩んでた私が
後にピラティスで習得した方法で、自分が実際この悩みを解消出来たので
これなら簡易に日常取り組めるかな、と思い紹介させて頂きました。
勿論、外側の筋肉も共に鍛える事も大事ですが。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 21:54:19 ID:/IgyGWnf
夜はせめて21時まで、とよく聞きますが
仕事(9-18時の日勤)終ってから１時間運動して、それから夕飯の準備して…
となると結構厳しいのですが、
みなさんは夕飯の時間とか気にしてますか？
仕事(9-18時の日勤)終ってから１時間運動して、それから夕飯の準備して…
となると結構厳しいのですが、
みなさんは夕飯の時間とか気にしてますか？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 21:59:53 ID:/m3/TCVX
>>832
375 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/12/16(火) 21:28:50 ID:/IgyGWnf
教えてほしいことがあるんですけど…。
よく、夜は20時(21時)以降食べない方がいい、とか言われてますが、
仕事終わって運動してから自炊してたら間に合わないんですけど。。。
みなさんの運動、食事って何時位ですか？
マルチ乙
375 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/12/16(火) 21:28:50 ID:/IgyGWnf
教えてほしいことがあるんですけど…。
よく、夜は20時(21時)以降食べない方がいい、とか言われてますが、
仕事終わって運動してから自炊してたら間に合わないんですけど。。。
みなさんの運動、食事って何時位ですか？
マルチ乙
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 22:00:27 ID:nl5zDOOM
してません
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 22:39:08 ID:/IgyGWnf
>>833
832です。
最近運動するようになったらそこが凄い気になってしまったもので、
出来るだけ多くの人の意見を聞きたくてあっちにもこっちにもｶｷｺしてしまった…。
気分を害してしまったのなら謝ります。
すみませんでした。
832です。
最近運動するようになったらそこが凄い気になってしまったもので、
出来るだけ多くの人の意見を聞きたくてあっちにもこっちにもｶｷｺしてしまった…。
気分を害してしまったのなら謝ります。
すみませんでした。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 22:51:53 ID:GnOfTVVZ
♀、155センチ
リバウンドしながらも75キロから50キロまで落としてきました。
腕がほとんど変わりないように思えます。少し力を入れたらカチカチで、周りに腕が異様に太い！と笑われます。
ふくらはぎはししゃもみたいで、ブーツが入らず泣きました。
小さい頃からの憧れ、「華奢」になりたい…
もっともっと体重減らすのみ、もしくは、とにかく食事減らすべきですか？
長くなりましたがよろしくお願いします
リバウンドしながらも75キロから50キロまで落としてきました。
腕がほとんど変わりないように思えます。少し力を入れたらカチカチで、周りに腕が異様に太い！と笑われます。
ふくらはぎはししゃもみたいで、ブーツが入らず泣きました。
小さい頃からの憧れ、「華奢」になりたい…
もっともっと体重減らすのみ、もしくは、とにかく食事減らすべきですか？
長くなりましたがよろしくお願いします
837 ：き：2008/12/16(火) 23:03:54 ID:eQR8DJuB
あ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 23:32:24 ID:gNn9zRy3
>>824 粒食の方が、痩身ダイエット的には有利っていう説もあるみたいだけどね。
パン 一般的に細かくひいた小麦粉を練って作られてるので噛む回数も少なく消化にも手間取らない。
米飯 粒状の炊いた米であるので、噛む回数も多く、消化にも手間取るので、満腹感も比較的長い。
よって、粒食である米飯などの方が有利と言われてるみたい。ただし大して変わりないと実感する人も多いかも。
パン 一般的に細かくひいた小麦粉を練って作られてるので噛む回数も少なく消化にも手間取らない。
米飯 粒状の炊いた米であるので、噛む回数も多く、消化にも手間取るので、満腹感も比較的長い。
よって、粒食である米飯などの方が有利と言われてるみたい。ただし大して変わりないと実感する人も多いかも。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 23:37:18 ID:CQcXHV6q
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 23:59:12 ID:cI79gb//
>835
運動 13時頃か18時半～20時頃
食事 昼食は14時半頃、間食は18時、夕食は21時～22時頃
何時に食おうが運動してれば問題ない
運動 13時頃か18時半～20時頃
食事 昼食は14時半頃、間食は18時、夕食は21時～22時頃
何時に食おうが運動してれば問題ない
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:04:57 ID:lwK5VxeR
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:08:03 ID:lwK5VxeR
>>836
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
上のは初心者スレの>>1からの引用ね。
あと、初心者スレのテンプレとリンク先も熟読して。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
上のは初心者スレの>>1からの引用ね。
あと、初心者スレのテンプレとリンク先も熟読して。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:10:53 ID:xYUK/vbJ
身長163体重79.8体脂肪39.4の女です
ふくらはぎや太もも、二の腕が普通の女の人と違って硬いんです。
お腹とかは普通にプニプニして柔らかいです。
知り合いに肉が硬いと痩せにくいと言われてかなり気にしてます。
痩せていく過程で柔らかくなっていくんでしょうか？
何か解消方法などあれば教えてください。おねがいします
ふくらはぎや太もも、二の腕が普通の女の人と違って硬いんです。
お腹とかは普通にプニプニして柔らかいです。
知り合いに肉が硬いと痩せにくいと言われてかなり気にしてます。
痩せていく過程で柔らかくなっていくんでしょうか？
何か解消方法などあれば教えてください。おねがいします
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:12:52 ID:Sk8C0QZv
>>843
むくんでるんじゃないの？
むくんでるんじゃないの？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:15:46 ID:Cb/4Fmly
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 00:17:14 ID:wWf/0N2L
>>843
硬い柔らかいなんて関係無いよ。
本当はね、太ってる人ほど痩せやすいんだよ。
いや、痩せる余地があるんだよ。
だから、いろんな物をバランス良く程々に食べて、
簡単でいいから長い期間継続できる運動を
生活に取り入れていくと良いよ。
硬い柔らかいなんて関係無いよ。
本当はね、太ってる人ほど痩せやすいんだよ。
いや、痩せる余地があるんだよ。
だから、いろんな物をバランス良く程々に食べて、
簡単でいいから長い期間継続できる運動を
生活に取り入れていくと良いよ。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 01:23:14 ID:bVrMnbB8
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 01:41:15 ID:iQ3jPtoL
>>847
あれがマルチでなければ、どんなのがマルチなんだｗ
なんでもかんでも質問者をかばえばいいってもんじゃないと思うよ。
間違いなく嫌われる行為ではあるわけだし、ここでそれを覚えておけば
もうしないだろうし。
甘やかすだけが優しさじゃないよ。
あれがマルチでなければ、どんなのがマルチなんだｗ
なんでもかんでも質問者をかばえばいいってもんじゃないと思うよ。
間違いなく嫌われる行為ではあるわけだし、ここでそれを覚えておけば
もうしないだろうし。
甘やかすだけが優しさじゃないよ。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 02:01:43 ID:FDWg8+tk
フラフープでインナーマッスル鍛えられるって本当でしょうか
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 06:18:14 ID:tiWUXRQy
>>836です。
>>839
期間は２年ほどです。
>>842
体脂肪は体重計が壊れて今はわかりませんが、一番最後に測った時は25%台でした。
目標体重は45キロ、仕事は農家で毎日作物を収穫するため歩き回り、立ったり座ったりを何百回と繰り返しています。
テンプレ熟読してきます
>>839
期間は２年ほどです。
>>842
体脂肪は体重計が壊れて今はわかりませんが、一番最後に測った時は25%台でした。
目標体重は45キロ、仕事は農家で毎日作物を収穫するため歩き回り、立ったり座ったりを何百回と繰り返しています。
テンプレ熟読してきます
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 07:15:09 ID:LXK9sbI/
おはようございます。携帯から失礼します。
プールでウォーキングをすると普通のウォーキングやエアロビなどの運動より脂肪のボコボコ（セルライト）がなくなりやすいような気がするのですが気のせいでしょう？
全身マッサージをされている気分になります。
本当にくだらない質問ですみませんがご回答お願いします。
プールでウォーキングをすると普通のウォーキングやエアロビなどの運動より脂肪のボコボコ（セルライト）がなくなりやすいような気がするのですが気のせいでしょう？
全身マッサージをされている気分になります。
本当にくだらない質問ですみませんがご回答お願いします。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 08:19:36 ID:o9xT1MFG
セルライトは都市伝説
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 09:01:08 ID:p7MpNlei
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 09:06:55 ID:x1Oh5z9a
高橋克典ってどうやってたった３週間であれだけ痩せたか知ってますか？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 09:12:07 ID:p7MpNlei
>>854
食事管理＆トレーニング。↓に通ったそうだよ。
TOTAL Workout
http://www.totalworkout.jp/
Amazon.co.jp： 高橋克典流↑肉体改造―タダノ体のつくり方: 高橋 克典: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/434499129X
食事管理＆トレーニング。↓に通ったそうだよ。
TOTAL Workout
http://www.totalworkout.jp/
Amazon.co.jp： 高橋克典流↑肉体改造―タダノ体のつくり方: 高橋 克典: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/434499129X
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 09:25:55 ID:aPUcUksk
>>836
155で50kgならまだデブじゃないか？もう少し絞ったら？
筋肉いっぱいついてるなら痩せやすいからガンガレ!
あとせっかく付いた筋肉落とすとまた脂肪になっちゃうから､華奢は諦めてマドンナみたいなのめざしてみたら？
155で50kgならまだデブじゃないか？もう少し絞ったら？
筋肉いっぱいついてるなら痩せやすいからガンガレ!
あとせっかく付いた筋肉落とすとまた脂肪になっちゃうから､華奢は諦めてマドンナみたいなのめざしてみたら？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 14:59:31 ID:LLtItdmT
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 15:23:17 ID:lwK5VxeR
>>843
硬いと痩せにくいなんてことはないよ。
それと条件によっては痩せていくと柔らかくなる。
下の理屈は俺の推測なんだけど、
脂肪の減少、もしくは脂肪は減少していなくとも運動による引き締め効果
などでサイズダウンすると皮膚の収縮は遅いので追いつかなくなって
柔らかくなるんだと思う。
解消法は特にないだろう。痩せれば解消されるのでとにかくダイエットを頑張って。
硬いと痩せにくいなんてことはないよ。
それと条件によっては痩せていくと柔らかくなる。
下の理屈は俺の推測なんだけど、
脂肪の減少、もしくは脂肪は減少していなくとも運動による引き締め効果
などでサイズダウンすると皮膚の収縮は遅いので追いつかなくなって
柔らかくなるんだと思う。
解消法は特にないだろう。痩せれば解消されるのでとにかくダイエットを頑張って。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 16:00:10 ID:DDD+HFny
水分をよく取ったほうが良いのは本当なの？
あと水が苦手なんで十六茶とか麦茶で水分を取ってるんだけどそれでもいいの？
あと水が苦手なんで十六茶とか麦茶で水分を取ってるんだけどそれでもいいの？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:49:13 ID:3ZkfIRHO
ダイエット中って夕飯は何カロリーまでセーフ？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:51:16 ID:eV9mzAh9
>>860
朝昼おさえてたら1000キロカロリーはokじゃね？
朝昼おさえてたら1000キロカロリーはokじゃね？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 17:54:13 ID:DVjIIhcG
お前の基礎代謝カロリーが1万カロリーで朝から一切何も食べないなら
1万カロリー以下なら大丈夫
とんかつでもラーメンでもチョコでもポテチでも好きなだけ食え
1万カロリー以下なら大丈夫
とんかつでもラーメンでもチョコでもポテチでも好きなだけ食え
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:02:16 ID:3ZkfIRHO
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:03:47 ID:4eJUlMyG
3月に結婚式があるので緊急に痩せる必要があり、一週間前から
一日700㌔㌍くらいしか摂っていません。なのに、痩せません。
結婚はだいぶ前から決まっていたのに今更頑張り始めた私が
悪いのはわかっていますが、そうも言ってられません。
母は同じような生活をして一週間で4㌔痩せました。この差は何でしょうか？
三日前に計ったら2㌔減ってたのに、今日は戻ってました。
一日700㌔㌍くらいしか摂っていません。なのに、痩せません。
結婚はだいぶ前から決まっていたのに今更頑張り始めた私が
悪いのはわかっていますが、そうも言ってられません。
母は同じような生活をして一週間で4㌔痩せました。この差は何でしょうか？
三日前に計ったら2㌔減ってたのに、今日は戻ってました。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:12:31 ID:PRMkUUoh
なにが緊急だよ、いままでコフコフだらけてただけの癖に
700キロカロリーを２ヶ月続けられるなら好きにしな
筋力は衰え肌はぼろぼろ、とても記憶に残る花嫁姿を
披露宴参列者に見せることができるぜ
一応一生に一度の晴れ姿だろ
あと２ヶ月きちんと３食とって毎日運動しろや
700キロカロリーを２ヶ月続けられるなら好きにしな
筋力は衰え肌はぼろぼろ、とても記憶に残る花嫁姿を
披露宴参列者に見せることができるぜ
一応一生に一度の晴れ姿だろ
あと２ヶ月きちんと３食とって毎日運動しろや
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:18:21 ID:Cb/4Fmly
>>863
人によるから正答はないよ
900kcal以下にしとけば？増えてても減ってても知らんよ
>>864
現状がわからんから詳しくはいえないが
美容と健康を気にするならもうちょっと食って少しずつ減らしたほうがいいね
あと一週間程度で減量とか語るな
身長体重体脂肪率年齢性別食事内容運動内容生活スタイルを全部書けば
きっともっと辛辣な叱咤がしてもらえるよ
人によるから正答はないよ
900kcal以下にしとけば？増えてても減ってても知らんよ
>>864
現状がわからんから詳しくはいえないが
美容と健康を気にするならもうちょっと食って少しずつ減らしたほうがいいね
あと一週間程度で減量とか語るな
身長体重体脂肪率年齢性別食事内容運動内容生活スタイルを全部書けば
きっともっと辛辣な叱咤がしてもらえるよ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:26:34 ID:4eJUlMyG
>>865>>866
ありがとうございます。
今日もコフコフ走ったりしてみましたが痩せません。
25歳女性
身長 157センチ
体重 78キロ(すみません)
体脂肪率 不明
生活パターンは家事中心です。
少食(空腹？)スレの方達は1日500㌔㌍とかでかなり健康なそうなので
私も真似してみたのです。でも痩せません。私には合わないのでしょうね。
700㌔㌍を続ける事はできますが、痩せたとしても病的になったら意味無いですもんね。
健康的に、できるところまでやってみます。
ありがとうございます。
今日もコフコフ走ったりしてみましたが痩せません。
25歳女性
身長 157センチ
体重 78キロ(すみません)
体脂肪率 不明
生活パターンは家事中心です。
少食(空腹？)スレの方達は1日500㌔㌍とかでかなり健康なそうなので
私も真似してみたのです。でも痩せません。私には合わないのでしょうね。
700㌔㌍を続ける事はできますが、痩せたとしても病的になったら意味無いですもんね。
健康的に、できるところまでやってみます。
868 ：846：2008/12/17(水) 18:29:10 ID:4eJUlMyG
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:33:18 ID:fAq2w/QB
孕んでないよな？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:34:47 ID:4eJUlMyG
>>869
はい、まだ孕んでいません。
はい、まだ孕んでいません。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:47:45 ID:3ZkfIRHO
>>866
取り敢えず500にとどめておきました。レスありがとう～
取り敢えず500にとどめておきました。レスありがとう～
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:49:46 ID:lwK5VxeR
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:00:22 ID:Cb/4Fmly
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:04:49 ID:B/2MJsYS
スレ76で筋トレは楽しいか聞いた者です。
お礼を言いに来ました。
アドバイスをいただいた中からスロトレを選んで始めて3週間ぐらいになります。
やってよかったです。疲れにくくなりました。有酸素運動の強度が上がりました。姿勢よくなりました。
ピンクの本を買ったのですが、
「身のこなしが軽くなっただけですっきりして見える」とあったので
姿勢に気をつけ、こまめに動くを心がけました。
その分腹はすきますが、その分多く食べても太りませんでした。
結論として、筋肉無いタイプの自分には、良いことづくめでした。
スロトレが良いと評判を聞いても、
直接自分宛てにレスをもらわなければ始めなかったかと思うと、
回答者の皆様には感謝です。
ありがとうございました。
お礼を言いに来ました。
アドバイスをいただいた中からスロトレを選んで始めて3週間ぐらいになります。
やってよかったです。疲れにくくなりました。有酸素運動の強度が上がりました。姿勢よくなりました。
ピンクの本を買ったのですが、
「身のこなしが軽くなっただけですっきりして見える」とあったので
姿勢に気をつけ、こまめに動くを心がけました。
その分腹はすきますが、その分多く食べても太りませんでした。
結論として、筋肉無いタイプの自分には、良いことづくめでした。
スロトレが良いと評判を聞いても、
直接自分宛てにレスをもらわなければ始めなかったかと思うと、
回答者の皆様には感謝です。
ありがとうございました。
875 ：868：2008/12/17(水) 20:23:28 ID:4eJUlMyG
>>873
ありがとうございます。
>>868は今日の食事内容です。たまにシチューとか食べたりしてるので、
最高で700㌔㌍という意味で700と書きました。分かりにくくてすみません。
希望は3月14日までに20㌔痩せたいです！！
ありがとうございます。
>>868は今日の食事内容です。たまにシチューとか食べたりしてるので、
最高で700㌔㌍という意味で700と書きました。分かりにくくてすみません。
希望は3月14日までに20㌔痩せたいです！！
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:47:41 ID:Cb/4Fmly
>>875
あー…
基礎代謝がたぶん1500kcalくらいなんだけど体重が平均より重いから適正な摂取カロリーがどんなもんだかわかりづらいんだが
実際はもう少し多く摂らないといけないんだが体重が大めということを考えてとりあえず1500kcalは最低摂取する前提だと
90日あると見積もって脂肪20㌔を落としたいなら144000kcalマイナスしないといけない
一日あたり1600kcal、摂取カロリーより多く消費すれば可能
実際は筋肉とか色々落ちる要因があるからもうちょっとだけ余裕があるだろうけど考慮しないで考える
生活での消費を低強度として運動での消費カロリーを足すとすれば
ウォーキングだと4～5時間、ジョギングで2～3時間くらいかな
まともに食わない状態で続ければ普通は疲労で倒れる
体重が減ってくれば消費カロリーも減るから運動内容はもっと過酷になる
つまり健康的に期日まで20kg痩せるのは不可能に近い状態だろうね
いけるところまでっていうなら
無理のない範囲の運動（楽な運動って意味じゃない）と、栄養バランスのとれた食事を続ければいい
10kg前後がいいところだと思うよ
あー…
基礎代謝がたぶん1500kcalくらいなんだけど体重が平均より重いから適正な摂取カロリーがどんなもんだかわかりづらいんだが
実際はもう少し多く摂らないといけないんだが体重が大めということを考えてとりあえず1500kcalは最低摂取する前提だと
90日あると見積もって脂肪20㌔を落としたいなら144000kcalマイナスしないといけない
一日あたり1600kcal、摂取カロリーより多く消費すれば可能
実際は筋肉とか色々落ちる要因があるからもうちょっとだけ余裕があるだろうけど考慮しないで考える
生活での消費を低強度として運動での消費カロリーを足すとすれば
ウォーキングだと4～5時間、ジョギングで2～3時間くらいかな
まともに食わない状態で続ければ普通は疲労で倒れる
体重が減ってくれば消費カロリーも減るから運動内容はもっと過酷になる
つまり健康的に期日まで20kg痩せるのは不可能に近い状態だろうね
いけるところまでっていうなら
無理のない範囲の運動（楽な運動って意味じゃない）と、栄養バランスのとれた食事を続ければいい
10kg前後がいいところだと思うよ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:49:31 ID:fAq2w/QB
うはは
健康的じゃないじゃんかよ
計算したら20kg90日なら1日１600kcalだよ、断食じゃん
結婚するのなら一時のカッコだけ気にしないでこれからのことを考えなよ
一生に1度の結婚式なんだから気持ちはわかるが、結婚するってどういうことかよく考えた方がいいね
最近の人間は目の前のことしか考えてないのが多い
健康的じゃないじゃんかよ
計算したら20kg90日なら1日１600kcalだよ、断食じゃん
結婚するのなら一時のカッコだけ気にしないでこれからのことを考えなよ
一生に1度の結婚式なんだから気持ちはわかるが、結婚するってどういうことかよく考えた方がいいね
最近の人間は目の前のことしか考えてないのが多い
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:55:24 ID:wWf/0N2L
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:58:57 ID:wWf/0N2L
なんで脂肪だけで計算して出来るわけ無いって言うんだろ。
おっかしいの。
おっかしいの。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 20:59:20 ID:4eJUlMyG
>>876
詳しく書いて下さってありがとうございます。勉強になります！
ホント、考えれば考えるほど不可能に近いと思い落ち込みますが
やれるところまでやってみます！ありがとうございました。
>>877
そうですよね・・・結婚式の為に結婚するわけじゃないですもんね。
新しい家族(孕んではいません)の為にも健康を第一に考えて
無理のないダイエットをしようと思います。ありがとうございました。
詳しく書いて下さってありがとうございます。勉強になります！
ホント、考えれば考えるほど不可能に近いと思い落ち込みますが
やれるところまでやってみます！ありがとうございました。
>>877
そうですよね・・・結婚式の為に結婚するわけじゃないですもんね。
新しい家族(孕んではいません)の為にも健康を第一に考えて
無理のないダイエットをしようと思います。ありがとうございました。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:03:20 ID:4eJUlMyG
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:10:28 ID:wWf/0N2L
でもさ、旦那になる人は今のあんたと結婚する気になったんだろ。
20㌔なんて期限きめて痩せる必要は無いんじゃないか。
痩せたらすげ美人になれるわけでもないんだし。
20㌔なんて期限きめて痩せる必要は無いんじゃないか。
痩せたらすげ美人になれるわけでもないんだし。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:13:46 ID:5mKNNsZ2
俺は3ヶ月で20㌔落としたことがあるので不可能ではない。
が、「健康的に」という単語がつくと不可能。
が、「健康的に」という単語がつくと不可能。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:42:41 ID:0xLhFdtI
ここ毎日カロリーコントロールアイスを２個ずつ食べてしまってます。
一応カロリー内には抑えてるのですが、そろそろやばいでしょうか？
一応カロリー内には抑えてるのですが、そろそろやばいでしょうか？
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:48:18 ID:bVrMnbB8
>痩せたらすげ美人になれるわけでもないんだし。
それ言っちゃダメ・・・・・・
それ言っちゃダメ・・・・・・
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 22:05:14 ID:wWf/0N2L
ごめんなさい。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 22:45:41 ID:lwK5VxeR
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 23:26:07 ID:4eJUlMyG
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 23:33:33 ID:Cb/4Fmly
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 23:36:24 ID:4eJUlMyG
>>889
『たぶん』を信じて頑張ります！！
『たぶん』を信じて頑張ります！！
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 23:39:48 ID:ZBqd8KP1
ミニバイク(エアロバイクのペダル部分だけの器具)の
消費カロリーはエアロバイクと同じですか？
消費カロリーはエアロバイクと同じですか？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 07:00:35 ID:6mF0U2yM
>>891
踏み方による。どれくらいちゃんと踏めるのか次第だろうね。
踏み方による。どれくらいちゃんと踏めるのか次第だろうね。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 08:41:00 ID:GngIKqsq
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 10:29:12 ID:k33Uq2ld
>>864
その差は個人差。という以前に一週間は結果を問えるような期間じゃない。
これから３か月ほど
「妙な／過度の食事制限」【以外の】
やれる限りのことを全力で頑張ってください。
そして重さはどうあれ、健康的で晴れやかな顔で式に臨んでください。
>>874
ご報告ありがとう。
その回答をした人ではありませんが
なんだか嬉しい気持ちになりました。
その差は個人差。という以前に一週間は結果を問えるような期間じゃない。
これから３か月ほど
「妙な／過度の食事制限」【以外の】
やれる限りのことを全力で頑張ってください。
そして重さはどうあれ、健康的で晴れやかな顔で式に臨んでください。
>>874
ご報告ありがとう。
その回答をした人ではありませんが
なんだか嬉しい気持ちになりました。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 10:51:19 ID:/QYR2ur5
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 11:01:14 ID:k33Uq2ld
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 11:42:22 ID:JeVuQUsg
年末で、クリスマスに忘年会が続きますね。
ご馳走続きで、リバウンドを最小限に留めるにはどうしたらいいですか？
付き合いだから断れないし。
ご馳走以外は超少なくしてうごきまくるとか？
ご馳走続きで、リバウンドを最小限に留めるにはどうしたらいいですか？
付き合いだから断れないし。
ご馳走以外は超少なくしてうごきまくるとか？
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 11:48:59 ID:ARrfitBC
>>897
腹いっぱい食わなきゃいいだけじゃね？
腹いっぱい食わなきゃいいだけじゃね？
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 11:54:54 ID:JeVuQUsg
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 11:58:25 ID:k33Uq2ld
>>897
飲み過ぎない。食べ過ぎない。
ｎ次会や「仕上げ」までには付き合わない。
どうでもよくなって過食暴走しない。
一時的な体重増におたおたしない。
妙な動きを見せて場の空気を悪くしないようにしたいね。
飲み過ぎない。食べ過ぎない。
ｎ次会や「仕上げ」までには付き合わない。
どうでもよくなって過食暴走しない。
一時的な体重増におたおたしない。
妙な動きを見せて場の空気を悪くしないようにしたいね。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 12:02:52 ID:huU8SCLS
忘年会＝いっぱい食うになんでなるんだ？
今の時代一気飲みも禁止されるし、酒は勧められてもメシは勧められないだろ
飲みの1番の目的は会話だよ
今の時代一気飲みも禁止されるし、酒は勧められてもメシは勧められないだろ
飲みの1番の目的は会話だよ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 12:07:51 ID:fW2HtT6X
>>897
小皿にとったものをちょこちょこっと1口ずつゆっくり噛んで食べる。
お酒はさけ(洒落じゃないよ)､ウーロン茶･緑茶をいっぱい飲む｡
するとあら不思議!
カロリーそんな取ってないのにお腹がいっぱい!
メインの油物食べられな～い><
となる
小皿にとったものをちょこちょこっと1口ずつゆっくり噛んで食べる。
お酒はさけ(洒落じゃないよ)､ウーロン茶･緑茶をいっぱい飲む｡
するとあら不思議!
カロリーそんな取ってないのにお腹がいっぱい!
メインの油物食べられな～い><
となる
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 13:44:11 ID:vjElCUZg
だが比較的小人数の忘年会だと、食い物がきっかり
人数分だったりするからな。
さりげなくかわすのは確かになかなか難しいｗ
人数分だったりするからな。
さりげなくかわすのは確かになかなか難しいｗ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 13:53:16 ID:FQAA0x1/
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 14:08:59 ID:ARrfitBC
906 ：864：2008/12/18(木) 16:41:15 ID:FWKWBPSh
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 19:47:36 ID:4GWYGwhX
毎日アイスを食べていて痩せている人はいますか？
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 19:48:31 ID:4GWYGwhX
>>907
３食の他にです。
３食の他にです。
909 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2008/12/18(木) 19:51:59 ID:pxQL8GmZ
黙らっしゃーい！！！
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 20:40:23 ID:FQAA0x1/
>>908
いるにはいるでしょ。
代謝が高い人はカロリー取れるし、運動してる人もね。
アイスって言っても品物によってカロリーは違うし、量でも違う。
1個なのか2個なのかとか。
まず自分がどれくらいの基礎代謝なのか、そしてどれくらいのカロリーを摂取
すればいいのか計算してごらん。
初心者スレのテンプレとリンク先を熟読して。
いるにはいるでしょ。
代謝が高い人はカロリー取れるし、運動してる人もね。
アイスって言っても品物によってカロリーは違うし、量でも違う。
1個なのか2個なのかとか。
まず自分がどれくらいの基礎代謝なのか、そしてどれくらいのカロリーを摂取
すればいいのか計算してごらん。
初心者スレのテンプレとリンク先を熟読して。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 20:50:05 ID:4GWYGwhX
>>910
基礎代謝をいろいろなサイトで計算してみたのですが、幅がありすぎてどれを採用したらいいのかわかりません。
基礎代謝をいろいろなサイトで計算してみたのですが、幅がありすぎてどれを採用したらいいのかわかりません。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 21:14:01 ID:PE0qXiIO
>>911
平均値を採用したらいいじゃない。
平均値を採用したらいいじゃない。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 21:16:12 ID:k33Uq2ld
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 21:18:02 ID:k33Uq2ld
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 21:46:03 ID:Bv+UuADP
水と言うか水分をたくさん飲むと、
胃が肥大すると聞いたんですが本当ですか？
代謝がよくなり肌がキレイになると言われているので
たくさん飲みたいんですが、胃が大きくなると困ります;
胃が肥大すると聞いたんですが本当ですか？
代謝がよくなり肌がキレイになると言われているので
たくさん飲みたいんですが、胃が大きくなると困ります;
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 21:51:15 ID:LNMI1cFP
>>915
どっちもデマ。
どっちもデマ。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 22:20:10 ID:9SBm6xcx
12月1日からダイエット開始
でもピザのくせに全く体重が減らないから、前より朝昼とかなり食べる量を減らした(夜は無し)
運動も倍のウォーキング2時間に
現在のスペック→160センチ85キロです
前までは同じ方法でピザ初期ボーナスも有り、すぐに4～5キロ落ちてたのに。。。
今日なんてかなりはげしい食事制限&運動したのに昨日より体重増えてたし
これはもう痩せない体になってしまったのか･･･なんなんでしょうか？
モチベーション下がりまくりです
でもピザのくせに全く体重が減らないから、前より朝昼とかなり食べる量を減らした(夜は無し)
運動も倍のウォーキング2時間に
現在のスペック→160センチ85キロです
前までは同じ方法でピザ初期ボーナスも有り、すぐに4～5キロ落ちてたのに。。。
今日なんてかなりはげしい食事制限&運動したのに昨日より体重増えてたし
これはもう痩せない体になってしまったのか･･･なんなんでしょうか？
モチベーション下がりまくりです
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 22:26:53 ID:NhX8m+wo
最近ウォーキングを始めて、「キョリ測」をつかうようになった者です。
「キョリ測」は運動の種類や距離や時間、運動してる人の体重や年齢をもとに
消費カロリーの目安を計算してくれるんですが、そこのカロリーの計算式は、
体重×時間×基礎代謝×基準値 になってます。
この消費カロリーの算出法ってわりかし実測値に近いものなんでしょうか？
これだと「体重」が倍になればそのまま消費カロリーが倍になってしまうんですが、
いくら私が巨デブだからって
ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
でもこの数字の信憑性次第ではたんぱく質食べる量を増やそうかと迷ってもいます。
とにかく気になるところなので、どなたか教えていただけないでしょうか。
「キョリ測」は運動の種類や距離や時間、運動してる人の体重や年齢をもとに
消費カロリーの目安を計算してくれるんですが、そこのカロリーの計算式は、
体重×時間×基礎代謝×基準値 になってます。
この消費カロリーの算出法ってわりかし実測値に近いものなんでしょうか？
これだと「体重」が倍になればそのまま消費カロリーが倍になってしまうんですが、
いくら私が巨デブだからって
ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
でもこの数字の信憑性次第ではたんぱく質食べる量を増やそうかと迷ってもいます。
とにかく気になるところなので、どなたか教えていただけないでしょうか。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 22:57:17 ID:lsIwifCF
トレセンとかにある、エアロバイクやランニングマシンで表示される
消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
あと、器具に付属してる心拍計（耳たぶに挟むやつ）で計測してると
あんまり疲れてないのに心拍が130くらい前後になります。
有酸素運動は110～120くらいが良いって聞いたのですが、130だとダメですよね…？
もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
あと、器具に付属してる心拍計（耳たぶに挟むやつ）で計測してると
あんまり疲れてないのに心拍が130くらい前後になります。
有酸素運動は110～120くらいが良いって聞いたのですが、130だとダメですよね…？
もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:00:59 ID:5vCZpF0y
朝に30分のウォーキングをしているのですが
朝食前にするのと、後にするのどちらがいいのでしょうか？
朝食前にするのと、後にするのどちらがいいのでしょうか？
921 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2008/12/18(木) 23:03:39 ID:pxQL8GmZ
食べながら
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:07:33 ID:pYkIaRrU
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:15:24 ID:MJkoDOZ7
>>917
一回のウォーキングでどれくらい歩きますか？
あなたの体重であれば10km歩いたとして700kcalくらいかな。
って事は１０回以上歩いて脂肪換算で1kg減るかどうかって感じ。
1kgは水分量の変化で打ち消されてしまうレベルですが、カロリー収支をマイナスにして地道に歩いていれば
必ず脂肪は減るよ。焦らない事ですね。
ちなみに短期間で落ちるのは殆どは水分だから。
>>918
>ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
体重がある人なら消費カロリーも大きくなります。そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
消費カロリーが大きいからといって増やす必然性は無いんだけど。
>>919
>消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
ほとんど当てになりません。
>もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
運動継続できるのであれば高くても全く問題ないです。
一回のウォーキングでどれくらい歩きますか？
あなたの体重であれば10km歩いたとして700kcalくらいかな。
って事は１０回以上歩いて脂肪換算で1kg減るかどうかって感じ。
1kgは水分量の変化で打ち消されてしまうレベルですが、カロリー収支をマイナスにして地道に歩いていれば
必ず脂肪は減るよ。焦らない事ですね。
ちなみに短期間で落ちるのは殆どは水分だから。
>>918
>ただのウォーキング一時間で700kcal消費されるとはなかなか信じられません……
体重がある人なら消費カロリーも大きくなります。そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
消費カロリーが大きいからといって増やす必然性は無いんだけど。
>>919
>消費カロリーって、鵜呑みにしていいんでしょうか？
ほとんど当てになりません。
>もうすこし負荷を下げたほうがいいんでしょうか…？
運動継続できるのであれば高くても全く問題ないです。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:20:28 ID:lsIwifCF
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:29:30 ID:5/LtJeMR
30分ぐらいなら朝食前で良いよ
もっともスゴイウォーキングなら朝食後すぐだとわき腹痛くなったりうんぬん。
もっともスゴイウォーキングなら朝食後すぐだとわき腹痛くなったりうんぬん。
>>922
>>923
ご回答ありがとうございます。
>そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
長文になってしまうんですけど一応事情をお伝えしてみます。
現状摂取カロリーを気をつけるようになって75日目くらいなんですが
カロリーのことと、肉を減らして野菜を食べることにばかり気をとられて、
成人男性が一日にたんぱく質を50から70ｇくらいは取るべき、っていう話を
まったく見落としてたんです。（←体脂肪率の減りが悪くて調べてるうちに辿り着きました
もし現状でカロリーの収支に余裕があるなら、
今までのメニューに牛乳や納豆を足して70ｇ目指したいとは思うんですが、
栄養価と運動を見直すたびに、平時のカロリーの目安が
1200→1400→1600→1800っていう具合にどんどん増えてきてるので、
50ｇ程度に抑えておこうかな…と迷ってもいます。
現状体重/体脂肪が93kg/28%くらいです。
最初はとにかくカロリーを抑えて体重減らして軽くなってから運動する、
って考えてはじめたダイエットなんですが、
最近は今のうちに運動して体脂肪だけ減らせるよう努力しようと
一日１、２時間有酸素運動をするようになっています。
で、長々状況を書いてしまいましたが、たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
アドバイスいただけたら幸いです。
>>923
ご回答ありがとうございます。
>そんな事より何故タンパク質の摂取量を増やそうとするのかな？
長文になってしまうんですけど一応事情をお伝えしてみます。
現状摂取カロリーを気をつけるようになって75日目くらいなんですが
カロリーのことと、肉を減らして野菜を食べることにばかり気をとられて、
成人男性が一日にたんぱく質を50から70ｇくらいは取るべき、っていう話を
まったく見落としてたんです。（←体脂肪率の減りが悪くて調べてるうちに辿り着きました
もし現状でカロリーの収支に余裕があるなら、
今までのメニューに牛乳や納豆を足して70ｇ目指したいとは思うんですが、
栄養価と運動を見直すたびに、平時のカロリーの目安が
1200→1400→1600→1800っていう具合にどんどん増えてきてるので、
50ｇ程度に抑えておこうかな…と迷ってもいます。
現状体重/体脂肪が93kg/28%くらいです。
最初はとにかくカロリーを抑えて体重減らして軽くなってから運動する、
って考えてはじめたダイエットなんですが、
最近は今のうちに運動して体脂肪だけ減らせるよう努力しようと
一日１、２時間有酸素運動をするようになっています。
で、長々状況を書いてしまいましたが、たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
アドバイスいただけたら幸いです。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 23:53:17 ID:5/LtJeMR
いまなら93㌘とるべきだ！
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 00:02:29 ID:MJkoDOZ7
>もし現状でカロリーの収支に余裕があるなら、
それは体重の減り具合で確認するものだよ。
>たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
体重、または除脂肪体重1kgあたり1gとか言うから少なくとも70g～90gは摂取した方がいいと思うよ。
特に運動しているのなら。
それと体脂肪の減る割合をなるべく多くしたい、言い換えると脂肪以外をなるべく残したいって言うのなら
筋トレやる事が最良だけどね。
有酸素、特にウォーキングのような体に負担がかかりにくい有酸素運動だけをハイボリュームでやるだけでは
除脂肪体重を相当量失う危険があるからね。
とは言え初めからあれもこれもじゃ嫌になるだろうから今言った事は頭の隅にでも置いといて下さい。
それは体重の減り具合で確認するものだよ。
>たんぱく質は70ｇは取るべきかどうか、
体重、または除脂肪体重1kgあたり1gとか言うから少なくとも70g～90gは摂取した方がいいと思うよ。
特に運動しているのなら。
それと体脂肪の減る割合をなるべく多くしたい、言い換えると脂肪以外をなるべく残したいって言うのなら
筋トレやる事が最良だけどね。
有酸素、特にウォーキングのような体に負担がかかりにくい有酸素運動だけをハイボリュームでやるだけでは
除脂肪体重を相当量失う危険があるからね。
とは言え初めからあれもこれもじゃ嫌になるだろうから今言った事は頭の隅にでも置いといて下さい。
>>927-928
ありがとうございました。
1kgあたり1g、どっかで見たことあったけどそれも忘れてました…
今自分でも改めて栄養価計算してくれるサイトで
今日の食事チェックしてたんですけど
いろいろ足りなくて「とんかつでも食べておけ！」てな感じでした。
すこしずつ改善していくことにします。
ありがとうございました。
1kgあたり1g、どっかで見たことあったけどそれも忘れてました…
今自分でも改めて栄養価計算してくれるサイトで
今日の食事チェックしてたんですけど
いろいろ足りなくて「とんかつでも食べておけ！」てな感じでした。
すこしずつ改善していくことにします。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 01:08:22 ID:9wtEoesY
とんかつ？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 08:01:55 ID:ePerWavR
維持期には基礎代謝プラスどれくらいのカロリーを摂ればいいのでしょうか？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 08:26:34 ID:uWViANa+
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 08:37:00 ID:vENqEFQN
>>932
なんでみんなそんなに「基礎代謝」を過信するかねえ。
どんなやり方にしろ、自分の基礎代謝なんか正確にはわからない。
あくまでも「参考」にとどめて
現在の自分を基準に様子を見ながら調整していくしかないんじゃないかな。
なんでみんな現状よりも基礎代謝基礎代謝言うんだろう。
現状だってなかなかちゃんと把握するのは難しいというのに。
基礎代謝なんてそれ以上に把握しにくい。
信憑性は星占い程度と考えていいんじゃないだろうか。
なんでみんなそんなに「基礎代謝」を過信するかねえ。
どんなやり方にしろ、自分の基礎代謝なんか正確にはわからない。
あくまでも「参考」にとどめて
現在の自分を基準に様子を見ながら調整していくしかないんじゃないかな。
なんでみんな現状よりも基礎代謝基礎代謝言うんだろう。
現状だってなかなかちゃんと把握するのは難しいというのに。
基礎代謝なんてそれ以上に把握しにくい。
信憑性は星占い程度と考えていいんじゃないだろうか。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 09:12:46 ID:J8Du16S4
>>932
>>933>>934
を読んだ上で
今まで食事量を制限してきたのなら、代謝は落ちてます。
で、ここで食事量、特に炭水化物を通常に戻すと、体重が増えますがこれは主に水分によるもの。
これをリバウンドした、などと言って騒がない様に。
で、どこが当たりになるかは、自分で日々模索するしかないわけです。
毎日全く同じ体調で、全く同じ体温で、全く同じ運動量で過ごしてる人は一人も居￥ません。
ちょっと増やして一週間程度様子見て、まだ行けそうだったらもう少し増やして・・
・・という感じで増え始めた摂取量を把握して、そこから少し戻せば良いんです。
一日とかでは目安も何にもならないから、一週間くらいのスパンで判断すれば良いかと。
食事ををちゃんと摂ると、代謝も上がるし、活動的にもなります。
維持したいと思うのであれば、こういう調整をずっとやっていく必要が有ります。
これだけしか食べていなければ太らないとか言う考え方とか管理のしかたは疲れるしストレスになるのでは？
自分にあった日々の調整の仕方は、自分にしか分からないし、見つけられません。
少しでも自分で選択肢を増やしたいと思うのであれば、栄養学や調理の勉強をした方が良いです。
>>933>>934
を読んだ上で
今まで食事量を制限してきたのなら、代謝は落ちてます。
で、ここで食事量、特に炭水化物を通常に戻すと、体重が増えますがこれは主に水分によるもの。
これをリバウンドした、などと言って騒がない様に。
で、どこが当たりになるかは、自分で日々模索するしかないわけです。
毎日全く同じ体調で、全く同じ体温で、全く同じ運動量で過ごしてる人は一人も居￥ません。
ちょっと増やして一週間程度様子見て、まだ行けそうだったらもう少し増やして・・
・・という感じで増え始めた摂取量を把握して、そこから少し戻せば良いんです。
一日とかでは目安も何にもならないから、一週間くらいのスパンで判断すれば良いかと。
食事ををちゃんと摂ると、代謝も上がるし、活動的にもなります。
維持したいと思うのであれば、こういう調整をずっとやっていく必要が有ります。
これだけしか食べていなければ太らないとか言う考え方とか管理のしかたは疲れるしストレスになるのでは？
自分にあった日々の調整の仕方は、自分にしか分からないし、見つけられません。
少しでも自分で選択肢を増やしたいと思うのであれば、栄養学や調理の勉強をした方が良いです。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 09:47:07 ID:ePerWavR
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 09:47:45 ID:vENqEFQN
>>936
そもそも「減量期」には何やってたの？
そもそも「減量期」には何やってたの？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 10:01:00 ID:J8Du16S4
>>936
>>937さんが言ってくれましたが
減量時にどういう食事をしてきました？
カロリー計算も大事ですが、内容はもっと大事です。
美味しくなければ、なかなか厳しいでしょう？
そういう意味で調理のスキルも磨いたほうが良いですよ、という事です。
調理方法に知識や経験があれば、カロリーを抑えつつ、美味しい料理も出来ます。
時間的に厳しく、出来合いのものしか食べられなくても、選択する知識は得られます。
>>937さんが言ってくれましたが
減量時にどういう食事をしてきました？
カロリー計算も大事ですが、内容はもっと大事です。
美味しくなければ、なかなか厳しいでしょう？
そういう意味で調理のスキルも磨いたほうが良いですよ、という事です。
調理方法に知識や経験があれば、カロリーを抑えつつ、美味しい料理も出来ます。
時間的に厳しく、出来合いのものしか食べられなくても、選択する知識は得られます。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 10:15:39 ID:vENqEFQN
いわゆる減量としてのダイエットには
(1) 太った原因を取り除く
(2) 多すぎる体重を減らす
という２つの側面があると思います。
(1)だけでは太らなくなるだけ。(2)だけでは、止めればリバウンド。
というわけで
減量期：(1)と(2)の両方
維持期：(1)のみ
になると思います。
そしてたぶん(1)は食事、(2)は運動の占める重要度が高い。
だから、最初から維持を視野に入れて食生活を見直していった方がいいと思います。
(1) 太った原因を取り除く
(2) 多すぎる体重を減らす
という２つの側面があると思います。
(1)だけでは太らなくなるだけ。(2)だけでは、止めればリバウンド。
というわけで
減量期：(1)と(2)の両方
維持期：(1)のみ
になると思います。
そしてたぶん(1)は食事、(2)は運動の占める重要度が高い。
だから、最初から維持を視野に入れて食生活を見直していった方がいいと思います。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 11:36:40 ID:ePerWavR
>>938
減量中は少し食事を減らし、栄養的には気をつけて３食食べてました。(甘いものは全く摂らず)
２ヶ月半で約10キロ落としました。
今は一度にたくさんの食事を摂れないのでカロリーが足りてなかったら３食食べおわったあとにアイスや牛乳でざっと合計1500カロリーいくようにしてます。
この生活を続けて約３週間たってます。
食事を食べれば食べるほど基礎代謝は上がるのですか？
減量中は少し食事を減らし、栄養的には気をつけて３食食べてました。(甘いものは全く摂らず)
２ヶ月半で約10キロ落としました。
今は一度にたくさんの食事を摂れないのでカロリーが足りてなかったら３食食べおわったあとにアイスや牛乳でざっと合計1500カロリーいくようにしてます。
この生活を続けて約３週間たってます。
食事を食べれば食べるほど基礎代謝は上がるのですか？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 11:39:22 ID:vENqEFQN
>>940
無理につじつま合わせる必要なんかないと思う。
どうせ摂取カロリーの計算にも誤差はあるし。
あなたが基礎代謝をどういうものと考えているのかわかりませんが
基礎代謝は単純に「体重に比例する」と考えてもいいと思います。
無理につじつま合わせる必要なんかないと思う。
どうせ摂取カロリーの計算にも誤差はあるし。
あなたが基礎代謝をどういうものと考えているのかわかりませんが
基礎代謝は単純に「体重に比例する」と考えてもいいと思います。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 11:44:20 ID:rNcC8oHH
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 12:53:10 ID:J8Du16S4
>>940
ここは、分けて考えた方が良いです。
本来、代謝というものはエネルギー交換です。
体内での化学反応ですので、燃料（脂質、蛋白質、炭水化物）が多くなればなるほど
体内での化学反応は活発になります。（代謝機能の亢進）
逆に少なくなれば、代謝は低下します。燃料が無いわけですから、当たり前ですね。
基礎代謝は、そもそも体重に比例します。
体重が重くなれば基礎代謝はそれに伴なって大きくなります。
軽くなれば、小さくなります。
で、>>940さんの場合は、きちんと考えながら食べておられて、既に3週間経つとの事。
それで体重に変化が無いのであれば、問題ないかと思います。
個人的には、カロリー収支が許せる範囲で、アイスを食べても問題ないと考えていますが
食べるものもどうせなら脂質の少ない大福餅や和菓子系統の方が無難と言えると思いますよ。
ここは、分けて考えた方が良いです。
本来、代謝というものはエネルギー交換です。
体内での化学反応ですので、燃料（脂質、蛋白質、炭水化物）が多くなればなるほど
体内での化学反応は活発になります。（代謝機能の亢進）
逆に少なくなれば、代謝は低下します。燃料が無いわけですから、当たり前ですね。
基礎代謝は、そもそも体重に比例します。
体重が重くなれば基礎代謝はそれに伴なって大きくなります。
軽くなれば、小さくなります。
で、>>940さんの場合は、きちんと考えながら食べておられて、既に3週間経つとの事。
それで体重に変化が無いのであれば、問題ないかと思います。
個人的には、カロリー収支が許せる範囲で、アイスを食べても問題ないと考えていますが
食べるものもどうせなら脂質の少ない大福餅や和菓子系統の方が無難と言えると思いますよ。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 13:01:49 ID:vENqEFQN
同じエネルギー源でも
糖質 ＝ 現金
脂質 ＝ どっかの商品券
みたいな感じだから
どうせなら使いでのいい糖質でカロリー摂った方がいい。
糖質 ＝ 現金
脂質 ＝ どっかの商品券
みたいな感じだから
どうせなら使いでのいい糖質でカロリー摂った方がいい。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:35:53 ID:Z9gS5MMt
ほんと～にクダラナイ質問なんですが､例えば1日1食ビックマックセットだけを食べ続けても､1日の摂取カロリーは1000kcal以下なわけだからやっぱり痩せるんですか？
身体によくないとか片寄ってるとかなしにして､気になったのでどうか教えて下さいm(＿＿)m
身体によくないとか片寄ってるとかなしにして､気になったのでどうか教えて下さいm(＿＿)m
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:44:47 ID:hM/vj2rA
一つ質問させて下さい
今している運動はウォーキングだけなので、筋トレも取り入れようと思っています
筋トレはウォーキングの前と後、どちらにした方が効果的ですか？
今している運動はウォーキングだけなので、筋トレも取り入れようと思っています
筋トレはウォーキングの前と後、どちらにした方が効果的ですか？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:52:43 ID:rNcC8oHH
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:54:06 ID:rNcC8oHH
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:55:43 ID:rNcC8oHH
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:55:48 ID:vENqEFQN
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 14:55:58 ID:UylS3oHb
なぜか体重が3.5ｋｇ程増えてしまいました
特に毎日と変わらぬ生活をしていたんですが・・・
１～２ｋｇなら騒ぐ程度ではないのですが３ｋは
自分的に高くて・・・
腹もなんでか食前も食後みたいにはったりしていて・・・
便は2，3日出てないんですが、それと体調が
重なってしまって３ｋオーバーの増量が
見られてしまったんでしょうか？
特に毎日と変わらぬ生活をしていたんですが・・・
１～２ｋｇなら騒ぐ程度ではないのですが３ｋは
自分的に高くて・・・
腹もなんでか食前も食後みたいにはったりしていて・・・
便は2，3日出てないんですが、それと体調が
重なってしまって３ｋオーバーの増量が
見られてしまったんでしょうか？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:01:19 ID:hM/vj2rA
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:15:02 ID:Z9gS5MMt
>>947
>>950
意見分かれましたね…
自分的には「痩せない」だと思うんですけど､でも摂取カロリーが基礎代謝くらいしかないわけだから体重は減るのかとも思うんですが…どっちなんだろう？
引き続き意見あればお願いしますm(__)m
>>950
意見分かれましたね…
自分的には「痩せない」だと思うんですけど､でも摂取カロリーが基礎代謝くらいしかないわけだから体重は減るのかとも思うんですが…どっちなんだろう？
引き続き意見あればお願いしますm(__)m
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:15:18 ID:HskmBsXr
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:29:30 ID:AYVGkcgQ
>945
疑問に感じたなら実際にやってみたら？
先人はいますけど。
カップ麺,かっぷめん,かっぷ麺,30日間,ジャンクフード, 30日間カップ麺生活。
http://cupmen30.exblog.jp/
疑問に感じたなら実際にやってみたら？
先人はいますけど。
カップ麺,かっぷめん,かっぷ麺,30日間,ジャンクフード, 30日間カップ麺生活。
http://cupmen30.exblog.jp/
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:40:13 ID:rNcC8oHH
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:41:49 ID:rBPt85C1
>>955
前に見たなｗ
暇だったからビッグマックの栄養調べ直してみようかと思ったら
『スーパーサイズ・ミー』とかって映画の情報にぶつかった
少し見てみたいぞ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%9F%E3%83%BC
前に見たなｗ
暇だったからビッグマックの栄養調べ直してみようかと思ったら
『スーパーサイズ・ミー』とかって映画の情報にぶつかった
少し見てみたいぞ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%9F%E3%83%BC
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:43:50 ID:qk3wJw6A
大学の同級生♂に、毎日カップめんばかり食べてて、案の定身体壊して脳に風邪のウイルス入っちゃって言語障害になった人いるお。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:45:02 ID:J8Du16S4
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 15:49:43 ID:rNcC8oHH
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 16:19:07 ID:q4R4GLKG
>>953
日本で、本当にマクドナルドだけで生活した人の話
http://keiziweb.com/kikaku/maclife/maclife01.html
イメージほどマクドナルドのハンバーガー自体は栄養バランス悪くないから、カロリー過剰に
気を付けてればマックに行っててもちゃんと痩せるよ。脂質は多めだけど。
セットのポテトをサラダに変更すればビタミン・ミネラルも適度に補えてなおよろしい。
ただ、1日にビッグマック1食だけだと逆にカロリー少なすぎで基礎代謝以下の食事になっちゃうから、
食べるのがハンバーガーであるなしに関わらず体調を崩すだろうね。
日本で、本当にマクドナルドだけで生活した人の話
http://keiziweb.com/kikaku/maclife/maclife01.html
イメージほどマクドナルドのハンバーガー自体は栄養バランス悪くないから、カロリー過剰に
気を付けてればマックに行っててもちゃんと痩せるよ。脂質は多めだけど。
セットのポテトをサラダに変更すればビタミン・ミネラルも適度に補えてなおよろしい。
ただ、1日にビッグマック1食だけだと逆にカロリー少なすぎで基礎代謝以下の食事になっちゃうから、
食べるのがハンバーガーであるなしに関わらず体調を崩すだろうね。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:00:50 ID:QCUDaU2A
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:11:51 ID:VN/B8vOp
「痩せる」というのをどう考えるか？だろうね。単に数値として体重が減ればいいだけなら、適当にカロリー摂取をおさえてば、一時的には体重は減るだろう。
でもそれを維持していけるのかどうか。「健康とかどうとかは無視する」のならどうでもいいのかもしれんが。
少なくともそういったことを無視するダイエットなど有り得ないと思うわ。
でもそれを維持していけるのかどうか。「健康とかどうとかは無視する」のならどうでもいいのかもしれんが。
少なくともそういったことを無視するダイエットなど有り得ないと思うわ。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:17:39 ID:r6ON/mJ4
質問です
普段時間がある日は
筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー５０分
の運動をしてたのですが時間がない日に
①筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー２０分
ｏｒ
②筋トレ＋コアリズム(上級)２０分＋ステッパー４０分
のどちらのほうが効率が良いでしょうか？
ちなみに23歳♀160／65です
腹周り、下半身の脂肪を落としたいと考えています
普段時間がある日は
筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー５０分
の運動をしてたのですが時間がない日に
①筋トレ＋コアリズム(基本)４０分＋ステッパー２０分
ｏｒ
②筋トレ＋コアリズム(上級)２０分＋ステッパー４０分
のどちらのほうが効率が良いでしょうか？
ちなみに23歳♀160／65です
腹周り、下半身の脂肪を落としたいと考えています
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:17:59 ID:9wtEoesY
痩せるでいいだろ
yesかnoのたとえ話で何言ってんだ？
お前ら本当にこういう話大好きだな
痩せないとか全く意味がわからん
yesかnoのたとえ話で何言ってんだ？
お前ら本当にこういう話大好きだな
痩せないとか全く意味がわからん
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:23:04 ID:Z9gS5MMt
>>953です
みなさん色々意見ありがとうございました｡
30日間マック生活見ましたが､それでも体重は減るんですね｡
どっちか分かってスッキリしました｡
よかった､これで寝られます｡
皆様おやすみなさい｡
みなさん色々意見ありがとうございました｡
30日間マック生活見ましたが､それでも体重は減るんですね｡
どっちか分かってスッキリしました｡
よかった､これで寝られます｡
皆様おやすみなさい｡
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:27:32 ID:ePerWavR
摂取カロリーは多い日少ない日があるより、一定していたほうがいいのでしょうか？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 17:51:48 ID:uWViANa+
>>964
こういう質問って、それぞれの運動の平均強度がないと
答えようがない。
ステッパーひとつにしても、やり方で運動量は大きく変わるから
どうしても気になるなら、心拍計でも買って、それぞれの運動での
消費カロリーを比較したらいかが？
体感的に言えば、身体にきつい方が消費カロリーは高いでしょう。
で 効 率 っ て な ん で す か？
こういう質問って、それぞれの運動の平均強度がないと
答えようがない。
ステッパーひとつにしても、やり方で運動量は大きく変わるから
どうしても気になるなら、心拍計でも買って、それぞれの運動での
消費カロリーを比較したらいかが？
体感的に言えば、身体にきつい方が消費カロリーは高いでしょう。
で 効 率 っ て な ん で す か？
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 18:16:22 ID:r6ON/mJ4
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 18:45:55 ID:LP5dpIX7
>>969
筋トレとコアリズム、ステッパーですか・・・。
もちろんどんな運動やるかは個人の自由だけど
その組み合わせならビリーズブートキャンプで代用できないかな？
コア＋ステッパーの総時間を90分から60分に短くするんだよね？
ビリーなら上半身の筋トレ（比較的低負荷だけど）もあるし
腹筋運動もあるし有酸素運動でもある。
ビリーはよくきついと言われるけど貴方のように毎日それだけの
運動が出来る人ならすぐ慣れるよ。
個人の好みや向き不向きもあるので強く薦めるわけではないけど
まあ参考程度に聞いてくれたら、と思う。
筋トレとコアリズム、ステッパーですか・・・。
もちろんどんな運動やるかは個人の自由だけど
その組み合わせならビリーズブートキャンプで代用できないかな？
コア＋ステッパーの総時間を90分から60分に短くするんだよね？
ビリーなら上半身の筋トレ（比較的低負荷だけど）もあるし
腹筋運動もあるし有酸素運動でもある。
ビリーはよくきついと言われるけど貴方のように毎日それだけの
運動が出来る人ならすぐ慣れるよ。
個人の好みや向き不向きもあるので強く薦めるわけではないけど
まあ参考程度に聞いてくれたら、と思う。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 19:24:06 ID:Dx1h7qWl
>>964
減量って事ならステッパーオンリーが一番効率的な気がするけど。
減量って事ならステッパーオンリーが一番効率的な気がするけど。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 20:45:59 ID:rBPt85C1
>>967
その方がいいけど
ほどほどなら増減してても問題ない
細かいこと言えば同じにしようとしても毎日微差は出るし
ドカ食いと絶食とか言ったら問題外だがな
ドカ食いの日→脂肪増加
絶食の日→筋肉と脂肪燃焼
繰り返せばまあどうなるかわかるだろ
その方がいいけど
ほどほどなら増減してても問題ない
細かいこと言えば同じにしようとしても毎日微差は出るし
ドカ食いと絶食とか言ったら問題外だがな
ドカ食いの日→脂肪増加
絶食の日→筋肉と脂肪燃焼
繰り返せばまあどうなるかわかるだろ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:39:42 ID:rTO4Qoa0
158／41♀21歳、現在維持中です。
重労働のため１日の摂取カロリーは大体1500～1800です。
体調不良で休んだ日に普段通りカロリーを摂取しましたが、いつもより全然動かないので消費されなかった分は後に体重に表れるのでしょうか？
それともそんな極端にでることは考えすぎですか？
その体重不良で休んだのは今日なんですが、
朝は大豆シリアル、ヨーグルト、林檎半分。
昼はおでんのこんにゃく、ちくわ、大根、海藻サラダ、野菜サンド。
おやつに蕎麦ぼうろ、ドーナツ、するめを食べました。
夕飯は食欲がなくというか風邪の割におやつをちまちま食べ過ぎてとっておりません。
重労働のため１日の摂取カロリーは大体1500～1800です。
体調不良で休んだ日に普段通りカロリーを摂取しましたが、いつもより全然動かないので消費されなかった分は後に体重に表れるのでしょうか？
それともそんな極端にでることは考えすぎですか？
その体重不良で休んだのは今日なんですが、
朝は大豆シリアル、ヨーグルト、林檎半分。
昼はおでんのこんにゃく、ちくわ、大根、海藻サラダ、野菜サンド。
おやつに蕎麦ぼうろ、ドーナツ、するめを食べました。
夕飯は食欲がなくというか風邪の割におやつをちまちま食べ過ぎてとっておりません。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:41:57 ID:UNJaOrx2
ごはん食べないの？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:44:11 ID:vENqEFQN
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:46:14 ID:rTO4Qoa0
どういう事でしょうか。知識足りない私に教えて下さい。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:50:39 ID:UNJaOrx2
だから、ご飯食べないの？
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:52:54 ID:rTO4Qoa0
すいません。
ごはんは食べませんが今からワイン飲みながらチーズつまもうかと考えてます…
ごはんは食べませんが今からワイン飲みながらチーズつまもうかと考えてます…
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:53:48 ID:r6ON/mJ4
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 21:56:11 ID:r6ON/mJ4
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 22:01:35 ID:vENqEFQN
>>980
運動強度は心拍数に比例すると考えていい。
運動強度は心拍数に比例すると考えていい。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 22:44:35 ID:R01ZDUV8
>>973
私的にはたった１日くらい平気じゃない？
食事量、風邪ってのもあり増えたとしても１ｷﾛも増えないだろうし。
休んだのだってしょっちゅうじゃないみたいだし。神経質かも。
風邪だし酒はやめとけ。風邪薬飲んでたらなおさら
私的にはたった１日くらい平気じゃない？
食事量、風邪ってのもあり増えたとしても１ｷﾛも増えないだろうし。
休んだのだってしょっちゅうじゃないみたいだし。神経質かも。
風邪だし酒はやめとけ。風邪薬飲んでたらなおさら
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:08:52 ID:rTO4Qoa0
ありがとうございます。食事量大杉ですか？
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:12:22 ID:zCXX9KG1
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:19:23 ID:LP5dpIX7
>>983
俺は詳しくないけど食事量の問題じゃなくて栄養バランスとかの問題じゃないかな？
単に摂取カロリーを絞ったら良いってものじゃないらしいよ。
でも毎日その同じメニューじゃないんだろ？
あまり気にすることはないと思うよ。
そう簡単に痩せないのと同じでそう簡単に太らないから。
初心者スレやこのスレの内容とか読めば貴方と同じような質問があるから
現行スレで良いから全部読んでみてください。
あと初心者スレのテンプレとリンク先もね。
俺は詳しくないけど食事量の問題じゃなくて栄養バランスとかの問題じゃないかな？
単に摂取カロリーを絞ったら良いってものじゃないらしいよ。
でも毎日その同じメニューじゃないんだろ？
あまり気にすることはないと思うよ。
そう簡単に痩せないのと同じでそう簡単に太らないから。
初心者スレやこのスレの内容とか読めば貴方と同じような質問があるから
現行スレで良いから全部読んでみてください。
あと初心者スレのテンプレとリンク先もね。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:30:23 ID:rTO4Qoa0
ありがとうございます。優しいですね。つきあってください。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:32:29 ID:R01ZDUV8
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:32:44 ID:LP5dpIX7
>>980
ステッパー運動は有酸素運動であり、脂肪燃焼には有酸素運動が効率が良いといわれている。
でも筋トレも組み合わせたほうがいいよ。
減量期には筋肉は付きにくいけど、筋肉が減少するのを防ぐ効果があるから。
ステッパーのみだと上半身の筋肉が減ってしまわないかなぁ？と思ったりするけどね。
まあビリーを借りれるなら一度やってみてください。
きついけど効果はあります。
まあどんな運動でも良いから継続できるのが一番なんですけどね。
ステッパー運動は有酸素運動であり、脂肪燃焼には有酸素運動が効率が良いといわれている。
でも筋トレも組み合わせたほうがいいよ。
減量期には筋肉は付きにくいけど、筋肉が減少するのを防ぐ効果があるから。
ステッパーのみだと上半身の筋肉が減ってしまわないかなぁ？と思ったりするけどね。
まあビリーを借りれるなら一度やってみてください。
きついけど効果はあります。
まあどんな運動でも良いから継続できるのが一番なんですけどね。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 23:46:18 ID:rTO4Qoa0
明日は野菜を入れたおかゆを食べて間食は絶対しないです！なんか前向きになれました。感謝します。
体調不良のせいかやけ酒して泣きそうでした。
体調不良のせいかやけ酒して泣きそうでした。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 00:02:24 ID:l0RO8c3C
筋トレって１日どのくらいやれば良いんでしょう？
自分有酸素運動と１日４～５回のストレッチだけで１ヶ月ほど頑張ってて、
筋トレは最近し始めたばかりです。
１日あたり腹筋・スクワット・ウェスト捻り各30回程度では少ないですか？
ちなみに２６歳女です。
それと、停滞期がそろそろ来る頃だと思うんですが、
その時は運動量や強度を上げた方が良いんですか？
それとも今まで通りのメニューを維持した方が…？
自分有酸素運動と１日４～５回のストレッチだけで１ヶ月ほど頑張ってて、
筋トレは最近し始めたばかりです。
１日あたり腹筋・スクワット・ウェスト捻り各30回程度では少ないですか？
ちなみに２６歳女です。
それと、停滞期がそろそろ来る頃だと思うんですが、
その時は運動量や強度を上げた方が良いんですか？
それとも今まで通りのメニューを維持した方が…？
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 00:18:07 ID:ddNQ851u
>>980
>ステッパーが運動強度としては１番高いのでしょうか？
多分減量が目的だと思うんだけど、もしそうなら運動の最大の目的はカロリーを消費する事ですよね？
その目的ならステッパーだけをやるのが一番効率がいいと思うけどね。コアリズムっていうのはよく分からないけど
ダンスみたいなやつでしょ？筋トレはカロリー消費という点では不向きだし。
>>990
筋トレの目的が何かって事なんだけど、ダイエットのためにやるのなら恐らく筋肥大を起こさせるような内容でやるのが最も理に適ってます。
と言っても実際には減量中には肥大なんて殆ど起きないんだけどね。
で、そのためには今の種目も方法も効果的とは言えないです。
ジムに行くのが最良だけどそれが難しいようならせめてダンベルセット購入して胸、背中、下半身のトレを週に一回ずつ、10分でもやるといいんだけどね。
ちなみに上の３つのパーツをきちんとトレーニングするのであれば腹筋なんてやらなくてもいいくらいだよ。
>ステッパーが運動強度としては１番高いのでしょうか？
多分減量が目的だと思うんだけど、もしそうなら運動の最大の目的はカロリーを消費する事ですよね？
その目的ならステッパーだけをやるのが一番効率がいいと思うけどね。コアリズムっていうのはよく分からないけど
ダンスみたいなやつでしょ？筋トレはカロリー消費という点では不向きだし。
>>990
筋トレの目的が何かって事なんだけど、ダイエットのためにやるのなら恐らく筋肥大を起こさせるような内容でやるのが最も理に適ってます。
と言っても実際には減量中には肥大なんて殆ど起きないんだけどね。
で、そのためには今の種目も方法も効果的とは言えないです。
ジムに行くのが最良だけどそれが難しいようならせめてダンベルセット購入して胸、背中、下半身のトレを週に一回ずつ、10分でもやるといいんだけどね。
ちなみに上の３つのパーツをきちんとトレーニングするのであれば腹筋なんてやらなくてもいいくらいだよ。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 00:31:42 ID:ddNQ851u
>>980
>総合的に綺麗な肉体になるにはどういう運動が良いのか悩んでいます
言い忘れた。
どんな体型をして綺麗と感じるかは主観の問題なので何とも言えないけど、少なくとも体をデザインしていくのであれば
答えは決まってる。
「レジスタンストレーニング（筋トレ）とカロリーコントロール」
これが最上。他の方法は比較の対象にならないくらい効率が悪いですね。
>総合的に綺麗な肉体になるにはどういう運動が良いのか悩んでいます
言い忘れた。
どんな体型をして綺麗と感じるかは主観の問題なので何とも言えないけど、少なくとも体をデザインしていくのであれば
答えは決まってる。
「レジスタンストレーニング（筋トレ）とカロリーコントロール」
これが最上。他の方法は比較の対象にならないくらい効率が悪いですね。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 01:16:52 ID:GBp6xY2e
アボガドって太りますか？宜しくお願いします
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 01:22:52 ID:oLdr8dIL
>>993
食べ過ぎれば太る。以上。
食べ過ぎれば太る。以上。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 07:17:36 ID:RXEZq9iz
昨日家の体重計で基礎代謝図ったら1200くらいだったんですが、少なすぎますかね＞＜？
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 07:26:14 ID:cka+3et4
>>995
基礎代謝は、体重に比例します。
従って、体重が軽ければそれなりに小さい。重ければそれなりに大きくなります。
家庭用の体重計ではじき出される基礎代謝などは、研究結果や研究施設での測定結果に
メーカー独自の計算式を当てはめて出している数字なんで、はっきり言えば目安程度にしかなりません。
あまり気にしない方がいいでしょう。
基礎代謝は、体重に比例します。
従って、体重が軽ければそれなりに小さい。重ければそれなりに大きくなります。
家庭用の体重計ではじき出される基礎代謝などは、研究結果や研究施設での測定結果に
メーカー独自の計算式を当てはめて出している数字なんで、はっきり言えば目安程度にしかなりません。
あまり気にしない方がいいでしょう。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 07:52:34 ID:0aIZ87I/
1日何も食べないで、次の日ドカ食いして2日分のカロリー摂っても太んないの？
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 08:43:12 ID:cka+3et4
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 09:04:21 ID:fOtvddd4
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 09:27:26 ID:cka+3et4
1000かな？終わりです。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。