水平足踏みダイエット
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:33:30 ID:2b3L+bQU
ふれ込み：一日たったの３分半
腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに！
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:00:03 ID:MvENRMx3
残念だなあ、俺こないだ10年前のズボンはけちゃったジョギングやってるからね
もう少し早くこのスレに出会いたかったよ・・・
もう少し早くこのスレに出会いたかったよ・・・
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:56:33 ID:yCuKsKww
両足を上げると転げるとな。なるほど。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:14:21 ID:utk97d8l
これか？
★瀬戸内寂聴さんは７キロ減！
おなかペタンコ、病気も治る「水平足踏み」ダイエット
★瀬戸内寂聴さんは７キロ減！
おなかペタンコ、病気も治る「水平足踏み」ダイエット
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:45:41 ID:EyV9LH/e
どれぐらいの速度でやればいいの？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 02:13:25 ID:UGjwprLc
本当かなあ・・・
http://mutekiyahonpo.com/diet/?p=44
http://mutekiyahonpo.com/diet/?p=44
8 ：sage：2008/11/22(土) 02:38:47 ID:ychkBu3T
水平にその場足踏みするだけでホントに痩せるの？カロリー消費なんてアリンコのようなものぢゃない？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 10:13:18 ID:zw2y+2MM
>>8
おそらく毎日続けてやることが重要なんだと思うよ
おそらく毎日続けてやることが重要なんだと思うよ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 12:33:09 ID:6CaCeJWd
11 ：sage：2008/11/22(土) 13:52:42 ID:ychkBu3T
毎日の日課として続ければ太もも細くなるかなぁ？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 15:53:20 ID:zw2y+2MM
自分も試しにやってみたけど、これはカロリー消費と言うよりは筋トレですね
続ければシェイプアップ効果はある、かも
続ければシェイプアップ効果はある、かも
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:11:54 ID:pFBzzebR
踏み台昇降では鍛えられない(30センチ以上の台なら別)大腰筋がこの運動では
鍛えられるからな
鍛えられるからな
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:10:42 ID:y/9/IxvX
続けてる人いる？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:44:35 ID:XujfaKKI
今やってみたけど１５０回くらいでゼェゼェなりました。
引き締め効果はありそうな感じなのでとりあえず続けてみます。
引き締め効果はありそうな感じなのでとりあえず続けてみます。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 20:18:50 ID:Ngx795Qn
>>8
この運動は長時間やる踏み台昇降よりも消費カロリーは低いと思います。
しかし踏み台昇降ではほとんど鍛えられない大腰筋を鍛える事が出来ます
大腰筋の発達している人は大腰筋の衰えている人に比べ内臓脂肪(皮下脂肪も・・・）
が少ないということが石井直方の著書｢大腰筋ダイエット｣で紹介されています
ちなみに私は回数よりも時間を重視し１日に３分×３～４セットやっています
この運動は長時間やる踏み台昇降よりも消費カロリーは低いと思います。
しかし踏み台昇降ではほとんど鍛えられない大腰筋を鍛える事が出来ます
大腰筋の発達している人は大腰筋の衰えている人に比べ内臓脂肪(皮下脂肪も・・・）
が少ないということが石井直方の著書｢大腰筋ダイエット｣で紹介されています
ちなみに私は回数よりも時間を重視し１日に３分×３～４セットやっています
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:31:37 ID:wnTTsekS
結果は出てるのかな？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:40:13 ID:f1oa+9rl
しっかりゆっくももあげ～的な感じで似たような事やってるよ
引き締まった気はする
引き締まった気はする
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:50:24 ID:SCH3zQrY
大腰筋ってどのへん？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:00:20 ID:uP7jzT5d
股関節痛くなんね
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 03:24:12 ID:rvi2FoeC
余裕なんだけど・・・
やり方間違ってるのかな(´･ω･｀)
やり方間違ってるのかな(´･ω･｀)
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:40:46 ID:PmnSuySg
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:02:04 ID:KJOD3Azm
>>21
太ももは上げすぎず、そして太ももを水平にした状態でほんの少しキープすると効く、かも
太ももは上げすぎず、そして太ももを水平にした状態でほんの少しキープすると効く、かも
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 23:52:21 ID:TOKhlNEI
あげ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 15:12:21 ID:ZQs1IMTT
やらずにゴロゴロしてるよりはいいよね。
私はご飯作ってるとき、キッチンで足踏みしてる
お湯を沸かす間とか、味噌汁温めてる間とか…意外とやる時間多いよ。
ただ立ってるだけより良いよね～
私はご飯作ってるとき、キッチンで足踏みしてる
お湯を沸かす間とか、味噌汁温めてる間とか…意外とやる時間多いよ。
ただ立ってるだけより良いよね～
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 17:18:38 ID:BTHy+7ci
夏にこれほど高く上げなくても痩せたよ。
３か月毎日やって８キロ減だった。
でも170/70だったから、痩せタイプの人に効くかはわかりません。
もちろん間食は控えめに。（間食ゼロではありませんでした）
３か月毎日やって８キロ減だった。
でも170/70だったから、痩せタイプの人に効くかはわかりません。
もちろん間食は控えめに。（間食ゼロではありませんでした）
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:31:45 ID:De9z0VOj
>>26
回数は何回されていたんですか？
回数は何回されていたんですか？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 18:35:11 ID:xMKuGNsE
へぇ～
やってみます！
やってみます！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 20:57:25 ID:BTHy+7ci
すみません、訂正です。
私の場合3分半とかではなく30分です。
で、期間は3か月です。
3分半だと半年から1年かかるってことなのかな。
ごめんなさい。
私の場合3分半とかではなく30分です。
で、期間は3か月です。
3分半だと半年から1年かかるってことなのかな。
ごめんなさい。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:00:02 ID:BTHy+7ci
30分って長く感じられるかもしれないけど、テレビを見ながらやってたので
ほとんど苦にならず、しかも1週間位でクセになり習慣化して気がつけば
3か月・・・って感じでした。
試しにやってみるといいですよ、普段運動していない方には特にいいと
思います。
ほとんど苦にならず、しかも1週間位でクセになり習慣化して気がつけば
3か月・・・って感じでした。
試しにやってみるといいですよ、普段運動していない方には特にいいと
思います。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 21:14:31 ID:De9z0VOj
>>29
御返答ありがとうございます。凄いですね。30分ですか・・・orz
御返答ありがとうございます。凄いですね。30分ですか・・・orz
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 00:37:01 ID:Fc70ifyD
短パン
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:43:04 ID:FSti5/LG
これ余裕で一時間できたけど毎日やったら効果あるかな？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 18:02:12 ID:3KWzFsGQ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 18:30:17 ID:FSti5/LG
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:31:30 ID:g2QXRNcj
昇降やってたけど昨日から足踏みに変えた。
体一つでどこででもできるから昇降よりいいかも。
体一つでどこででもできるから昇降よりいいかも。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:22:30 ID:8sr95+7e
確かに、効果でてるなら報告ヨロ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 18:01:14 ID:B8QLAtGu
外歩いたら靴ズレした
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 22:36:39 ID:y7pr9mz5
↑お大事に
これ毎日５分やるだけでも違う気がする
頑張って続けよう
これ毎日５分やるだけでも違う気がする
頑張って続けよう
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 20:32:11 ID:bSlfdkZF
俺も一昨日からやってる
太腿を水平以上に上げてやると良い感じ
とりま10分からスタートして、徐々に時間を延ばす予定
因みにこの運動での目的は体脂肪率の減少
漏れのスペックは♂、176/63、ＢＭＩが21、体脂肪率16％
体重を維持しつつ体脂肪率だけ落としたい
今後はネタとして途中報告するわ
太腿を水平以上に上げてやると良い感じ
とりま10分からスタートして、徐々に時間を延ばす予定
因みにこの運動での目的は体脂肪率の減少
漏れのスペックは♂、176/63、ＢＭＩが21、体脂肪率16％
体重を維持しつつ体脂肪率だけ落としたい
今後はネタとして途中報告するわ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 19:45:55 ID:a5SA+hbZ
意外にキツい…
100回で太もも上がらなくなってお腹も痛い。
300回毎日続けたら効果ありと思う。
100回で太もも上がらなくなってお腹も痛い。
300回毎日続けたら効果ありと思う。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 07:49:47 ID:OH4gE0Jv
皆さん、腕はどうしてる？
俺は大きく振りながら腰を軽く捻るようにしてるんだけど
俺は大きく振りながら腰を軽く捻るようにしてるんだけど
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 12:01:31 ID:0VLXVR81
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/12(火) 20:55:21 ID:5tJPnwRa
自分はやっている間常に腹をへこませてる。
かなりくびれてきた！
かなりくびれてきた！
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 00:07:25 ID:ICiRV2Tv
こんなの利くの？
と思っていたら、結構キツイ！100回くらいで足のつけ根あたりが、、
(腹筋は特にダメージを感じない)
筋トレじゃなく、ダイエット目的なのでとりあえず100回を3セット。
ショコと併用で今日からがんばんベー！！
と思っていたら、結構キツイ！100回くらいで足のつけ根あたりが、、
(腹筋は特にダメージを感じない)
筋トレじゃなく、ダイエット目的なのでとりあえず100回を3セット。
ショコと併用で今日からがんばんベー！！
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 11:20:13 ID:pkOjMR/I
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 21:44:23 ID:B6Gc/ygJ
足踏みもはや一ヶ月。
体脂肪5%減
慢性便秘もかなり改善したよ～
ウォーキングより効果あるわ～
現在159/48 20%
まだまだ頑張るぞ～！
体脂肪5%減
慢性便秘もかなり改善したよ～
ウォーキングより効果あるわ～
現在159/48 20%
まだまだ頑張るぞ～！
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 13:19:57 ID:/3imnm3j
足踏みダイエット、ネットで調べたら結構あるね。
便秘にもいいんだ。
試しにやってみる。
あと報告しまーす。
ショコの方がいいのかな…
便秘にもいいんだ。
試しにやってみる。
あと報告しまーす。
ショコの方がいいのかな…
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 15:02:15 ID:D7gjzMtL
>>47
いつも何分やっていますか？
いつも何分やっていますか？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 18:34:29 ID:A8c4Bcs3
テレビ見ながらやってるのでなんだかんだで一時間くらいやってますよ。
３０分を二回に分けたり
歯磨いてる時とか意識してチョコチョコやってます。
３０分を二回に分けたり
歯磨いてる時とか意識してチョコチョコやってます。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 19:35:01 ID:njAR5CID
ステッパーじゃ代用できないの？
私ステッパーやってるんだけど
カウントもついてるし楽ちん
３０００回くらいやってる
私ステッパーやってるんだけど
カウントもついてるし楽ちん
３０００回くらいやってる
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 20:16:49 ID:LUBPnOTP
ばーか
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:10:08 ID:I/o9I+7V
ステッパーってあんまり足あげないから効果はうすそう。
やっぱり90度上げた方が効果大！
やっぱり90度上げた方が効果大！
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 22:58:26 ID:BQkvT55p
これ五年くらい前にあるあるでやったよね。
大腰筋ダイエット。
そのときは膨らましたゴム風船を太ももで交互に蹴る感じでと。
そのとき続けて一晩百回くらいでもだいぶ痩せたな。
大腰筋ダイエット。
そのときは膨らましたゴム風船を太ももで交互に蹴る感じでと。
そのとき続けて一晩百回くらいでもだいぶ痩せたな。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 11:06:20 ID:R/hq8bMd
私なんていまだにやってる代謝上がるしお通じも調子いい。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 16:52:45 ID:Ic5q+x2q
昨日試しに300回やってみたら今日筋肉痛になった。
そんなにキツいものではないのでビックリした。
有酸素運動はウォーキングをなるだけ毎日やってるので、
筋肉痛治まったらこれも筋トレ(大袈裟か…)に追加しよう。
そんなにキツいものではないのでビックリした。
有酸素運動はウォーキングをなるだけ毎日やってるので、
筋肉痛治まったらこれも筋トレ(大袈裟か…)に追加しよう。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 22:42:22 ID:O3HHCPpS
試しにやってみたら腰からバキボキ音が鳴った…骨盤歪んでるのかしら
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 23:11:24 ID:GOwvpq2R
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 16:31:50 ID:WgGlEhYj
コキコキなるよね～。
でも気にしない。
お腹締まってきたよ。
でも気にしない。
お腹締まってきたよ。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 22:17:07 ID:TUrvQbDA
これってお腹が出てなくてある程度腹筋鍛えてても腹に聞く？
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 23:08:49 ID:Z1bYCrrQ
試しにやってみた。
ら、80回でもう、足がすごく重く感じて持ち上がらなくなったｗ
100とか150とか300なんて回数みんなやっているのに、
自分はどんだけ筋肉がないんだorz
ら、80回でもう、足がすごく重く感じて持ち上がらなくなったｗ
100とか150とか300なんて回数みんなやっているのに、
自分はどんだけ筋肉がないんだorz
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 23:30:22 ID:OKjGlFBT
>>22
ここのサイトの最後に
大腰筋エクササイズ 基本３種目
① 立位で背筋を伸ばして、太ももを床と平行になるくらいに上げる。（200～300回）（はじめは５０回くらいから）
② 仰向けに寝て、両膝を立て、息を吐きながら両足をゆっくり上げる。真っ直ぐ伸ばしたら５秒間止める。（10回）
③ 仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す。骨盤を動かす要領で。(左右１セットを２０セット）
ってあるけど、③のやり方がいまいちわからない。どこかに図解とかないかな？
ここのサイトの最後に
大腰筋エクササイズ 基本３種目
① 立位で背筋を伸ばして、太ももを床と平行になるくらいに上げる。（200～300回）（はじめは５０回くらいから）
② 仰向けに寝て、両膝を立て、息を吐きながら両足をゆっくり上げる。真っ直ぐ伸ばしたら５秒間止める。（10回）
③ 仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す。骨盤を動かす要領で。(左右１セットを２０セット）
ってあるけど、③のやり方がいまいちわからない。どこかに図解とかないかな？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 23:38:39 ID:OWv7ujzH
>>62
③はお尻歩きがきついという人のための運動です。お尻歩きのほうが効果があります
③はお尻歩きがきついという人のための運動です。お尻歩きのほうが効果があります
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 00:13:25 ID:jK5i355B
>>63
おお、ありがとう！お尻歩き？ですか？？
ググッたら、以下のサイトを発見。
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html
雑巾でも尻にひいて、廊下でやってみるか。
でも家族の白い目が怖い。
おお、ありがとう！お尻歩き？ですか？？
ググッたら、以下のサイトを発見。
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html
雑巾でも尻にひいて、廊下でやってみるか。
でも家族の白い目が怖い。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 01:49:47 ID:DLb5c1Km
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 18:16:58 ID:9j31zOCB
ショコと変わらなくない？足踏みダイエットするならでも便秘にもいんだよね～。
昨日足踏みしてたら今日でたよ。
きいてんのかな。
昨日足踏みしてたら今日でたよ。
きいてんのかな。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 18:33:17 ID:lWPWPH6i
上半身をねじりながらするといいかも。腰悪い人にはお薦めしないけど
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 19:22:06 ID:6+fnpbbB
ふみふみ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 21:26:33 ID:N+fBGasS
>>66
ショコ(高い踏み台でする場合は別)では鍛えられない大腰筋が鍛えられるんです
ショコ(高い踏み台でする場合は別)では鍛えられない大腰筋が鍛えられるんです
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 00:44:31 ID:CSvnA/1n
>>69
そうだね。ショコで足踏みと同等の効果を得るには、台の高さを40cm位に
設定する必要があると思う。
俺は足踏みとショコを併用しているが、ショコの台の高さは約10cm。
両手に1Kgのダンベルをもって以下のサイクルで行っている。
1 踏み(120回、普通に腕を振りながら)
2 ショコ(10分or1分)
3 踏み(120回、両手を上に上げながら)
4 ショコ(10分or1分)
5 踏み(120回、両手を地面と水平に前に突き出して)
6 ショコ(10分or1分)
ショコは、踏みで疲れた足のつけ根のクールダウン的な動作になっている。
ショコの1分は、時間が取れない場合とか、体調が良くないとき。
以前はショコだけだったが、時間が取れない場合はサボったりしていたが、
踏みを始めてからは毎日続けている。飲み会の時も飲む前にちょっと時間を
作って踏みを必ずやる(ダンベルは無しだが)。
ただ、ダンベルをもって両手を上に上げながらの踏みは、あんまり効果が
無いように感じている。別の姿勢を考えたほうがいいな、、
そうだね。ショコで足踏みと同等の効果を得るには、台の高さを40cm位に
設定する必要があると思う。
俺は足踏みとショコを併用しているが、ショコの台の高さは約10cm。
両手に1Kgのダンベルをもって以下のサイクルで行っている。
1 踏み(120回、普通に腕を振りながら)
2 ショコ(10分or1分)
3 踏み(120回、両手を上に上げながら)
4 ショコ(10分or1分)
5 踏み(120回、両手を地面と水平に前に突き出して)
6 ショコ(10分or1分)
ショコは、踏みで疲れた足のつけ根のクールダウン的な動作になっている。
ショコの1分は、時間が取れない場合とか、体調が良くないとき。
以前はショコだけだったが、時間が取れない場合はサボったりしていたが、
踏みを始めてからは毎日続けている。飲み会の時も飲む前にちょっと時間を
作って踏みを必ずやる(ダンベルは無しだが)。
ただ、ダンベルをもって両手を上に上げながらの踏みは、あんまり効果が
無いように感じている。別の姿勢を考えたほうがいいな、、
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 17:21:48 ID:T79o09Yr
へぇ～詳しくありがとうございます。
気付いたらやってみます。
気付いたらやってみます。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 17:50:30 ID:FXR5/A16
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 13:45:44 ID:ZvJju4Fp
昨日分けてだけど100回やってみた。
50回位になると足上がんない。
筋肉ないのかな。
慣れてきたら徐々に増やしてみます。
50回位になると足上がんない。
筋肉ないのかな。
慣れてきたら徐々に増やしてみます。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 21:02:16 ID:dw/rqXWn
昨日やってみた。
運動不足だから脚が上がらない…
今日は太ももが筋肉痛。
運動不足だから脚が上がらない…
今日は太ももが筋肉痛。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 12:57:38 ID:IyD95jX4
慣れれば何回でも出来るようになるよ。
ジーパンチョットゆるくなったかも♪
暇を見つけて頑張るぞ～！
ジーパンチョットゆるくなったかも♪
暇を見つけて頑張るぞ～！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 21:05:14 ID:jZr7PZ6D
とめあ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:07:00 ID:dTHm6cm3
これやってる。スレあったんだね。
ウォーキング出来ない日とか時間あるときやってるよ。
お腹引き締まってくるよ。
ウォーキング出来ない日とか時間あるときやってるよ。
お腹引き締まってくるよ。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:50:35 ID:1+woMNf0
これのウォーキングバージョンはおんなじ効果が得られるよね？
腿を高く上げて前進前進、、
デューク更家さんのウォーキングみたいな感じもするけど
(超シンプルバージョン)
今日から挑戦してみる。恥ずかしいので暗くなってから、、
何歩ぐらい歩けるか楽しみ、、
腿を高く上げて前進前進、、
デューク更家さんのウォーキングみたいな感じもするけど
(超シンプルバージョン)
今日から挑戦してみる。恥ずかしいので暗くなってから、、
何歩ぐらい歩けるか楽しみ、、
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 11:59:43 ID:LMvO24j5
部屋でやればいんじゃない。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 12:28:35 ID:kWH7N8+3
数年前から続けてます。
これやると…
大腰筋ついて
→骨盤が正常に戻り
→骨盤内に落ちていた内臓も元の位置に戻り
→下腹がへこむ。
→骨盤が正常になると
→脊椎のカーブも正常になり
→頸椎の骨も正常になるなり
と何かで読んだ。
おかげさまで悩んでいた首の痛み、肩こりは軽くなったし
ジーンズゆるくなったわで足上げ様々ですわ。
体重ダウンというよりサイズダウンだったかな。
これやると…
大腰筋ついて
→骨盤が正常に戻り
→骨盤内に落ちていた内臓も元の位置に戻り
→下腹がへこむ。
→骨盤が正常になると
→脊椎のカーブも正常になり
→頸椎の骨も正常になるなり
と何かで読んだ。
おかげさまで悩んでいた首の痛み、肩こりは軽くなったし
ジーンズゆるくなったわで足上げ様々ですわ。
体重ダウンというよりサイズダウンだったかな。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:02:32 ID:lcOqbGPx
先週このスレを見つけてから頑張って踏み踏みしてる
膝が悪いのでショコは無理だったがこれなら負担無くて続きそうだ
ドラマ見ながらやってると一時間はすぐ過ぎるけど
時々ドラマに集中しちゃってて足が止まってるときがある
膝が悪いのでショコは無理だったがこれなら負担無くて続きそうだ
ドラマ見ながらやってると一時間はすぐ過ぎるけど
時々ドラマに集中しちゃってて足が止まってるときがある
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 18:08:32 ID:ltjAxQRn
ショコ飽きたからやってみる。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:28:50 ID:TlJ/ftPR
これにツイスト運動をプラスしてやってます
（右ひざに左ひじ・左ひざに右ひじを当てる感じ）
脇腹も刺激されていいかなーなんて思ってますけど・・
まだやり始めたばっかりなので頑張って続けます
（右ひざに左ひじ・左ひざに右ひじを当てる感じ）
脇腹も刺激されていいかなーなんて思ってますけど・・
まだやり始めたばっかりなので頑張って続けます
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:33:12 ID:ZyQDi0dd
これいいね
始めて一週間だが、お腹からももまで確実に細くなってきてる
始めて一週間だが、お腹からももまで確実に細くなってきてる
100踏を1セットとして1日3セットを毎日実行。
(昼・夕・夜に1セットずつみたいな感じ)
時間がうまく取れないので、とにかく3セットは必ずやるを目標に約半月が経過。
体重は誤差の範囲程度減少。
(酒をしこたま飲んだ次の日はショックなほどに増加する.....orz)
しかしウエストはベルト一穴分ダウン。わずかな変化でもうれしい。
目標は体重を落とすことだが、とりあえず今月いっぱいは今のペースで、、
(昼・夕・夜に1セットずつみたいな感じ)
時間がうまく取れないので、とにかく3セットは必ずやるを目標に約半月が経過。
体重は誤差の範囲程度減少。
(酒をしこたま飲んだ次の日はショックなほどに増加する.....orz)
しかしウエストはベルト一穴分ダウン。わずかな変化でもうれしい。
目標は体重を落とすことだが、とりあえず今月いっぱいは今のペースで、、
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:30:25 ID:01UARjVj
女性の方で、お尻が小さくなった方いらっしゃいますか？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 16:16:38 ID:F2mZ4Q8q
今日はぜんぜんやれなかったが、早く帰れたので
今、まとめて5セット踏んだ。
(2分程度のインターバルを置いて)
さすがに最後の2セットはクタクタで、リズミカルとはいえないが
確実に足を上げることに注意して踏んだ。
汗でビショビショだわ、、
さ～て冷え冷えのビ～ルビ～ル、、、
今、まとめて5セット踏んだ。
(2分程度のインターバルを置いて)
さすがに最後の2セットはクタクタで、リズミカルとはいえないが
確実に足を上げることに注意して踏んだ。
汗でビショビショだわ、、
さ～て冷え冷えのビ～ルビ～ル、、、
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:42:05 ID:7rSgToDo
これ好きでやってる。
30分やってるんだけど汗をかーっとかけるので、１日の終わりに気持ちいい。
あんまレス伸びてないね。ショコよりこっちのが好きだ。
30分やってるんだけど汗をかーっとかけるので、１日の終わりに気持ちいい。
あんまレス伸びてないね。ショコよりこっちのが好きだ。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:57:36 ID:15DaBcX0
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 02:15:51 ID:7rSgToDo
あー、それはあるかも。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:53:56 ID:9wBrHoXn
これ長時間できたら多分ショコよりカロリー消費するよね。
ちゃんと全身意識して。
ちゃんと全身意識して。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:11:52 ID:sDvqSui8
短パン
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:53:58 ID:nuPBEZF7
頑張るぞ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 03:14:09 ID:FSCiPSRY
最近毎日やってるんだけど一度に300回やるのと朝昼晩100×3やるのとどっちが効果あるのかな？
個人的には後者なんだけど
個人的には後者なんだけど
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:51:48 ID:8Xv8WXJS
１きろ体重増えた・・・orz
筋肉になったのかな？
足のラインはきれいになってきた気がする
筋肉になったのかな？
足のラインはきれいになってきた気がする
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 14:53:36 ID:NNAxpGqj
これいいかも
踏み台昇降は膝が痛くてできなかったけど、これは筋肉だけに負担がかかってるかんじ
踏み台昇降は膝が痛くてできなかったけど、これは筋肉だけに負担がかかってるかんじ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 17:06:24 ID:ra4AZZdG
>>95
素人の意見で悪いんだけど私は300一気にやった方がちょっとだけ効果的だと思う。消費カロリー的な意味で。
脂肪は動き始めたら5分でもきっちり動いた分だけ消費されるみたいだけど、やっぱり現実問題1分とか時間はかかると思うのね。だから、その分ロスタイムになるんじゃないかと。
でも差は微々たるものだと思います。
100×3と分ける方が全身意識してきっちりできるなら、もちろんそっちのがいいんだとも思います。
長くてごめんね。
素人の意見で悪いんだけど私は300一気にやった方がちょっとだけ効果的だと思う。消費カロリー的な意味で。
脂肪は動き始めたら5分でもきっちり動いた分だけ消費されるみたいだけど、やっぱり現実問題1分とか時間はかかると思うのね。だから、その分ロスタイムになるんじゃないかと。
でも差は微々たるものだと思います。
100×3と分ける方が全身意識してきっちりできるなら、もちろんそっちのがいいんだとも思います。
長くてごめんね。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 15:55:40 ID:Jxm33Ww3
試しにやってみたら50回で疲れてしまった
どんだけ運動不足なんだ自分
とりあえず300回できるようになるまで毎日続けてみよう
音楽聞いたりしながらやるといいかも
どんだけ運動不足なんだ自分
とりあえず300回できるようになるまで毎日続けてみよう
音楽聞いたりしながらやるといいかも
1時間ほど前に帰宅、風呂を浴びる前に本日最後のあがきに100回(1セット)終了。
今日はなんだかんだで全部で5セットやった。
手軽なので続けられる。1セットくらいなら汗をかくこともなく手軽に出来る。
仕事中の気分転換にちょうど良い。
明日も早いのでもう寝る、、zzz
今日はなんだかんだで全部で5セットやった。
手軽なので続けられる。1セットくらいなら汗をかくこともなく手軽に出来る。
仕事中の気分転換にちょうど良い。
明日も早いのでもう寝る、、zzz
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:14:37 ID:vvC9n9Ii
>>100
経過報告、楽しみにしています
経過報告、楽しみにしています
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:50:54 ID:ZDKPmpJZ
たん
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:54:51 ID:wn3GqwO2
はりきってやってたら家族に地震と間違えられた(涙)
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:46:21 ID:aFFrUebg
これって足は行進みたいに曲げてあげるの？それとも伸ばしてあげるの？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:09:15 ID:QL4NBeLt
>>104
いわゆる膝蹴りと同じです
いわゆる膝蹴りと同じです
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:21:24 ID:8iBB+uY8
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:21:57 ID:XuTtHUEd
３分しかできなかった…
これはすごい…
こんなに手軽で尚且つキツイ運動があったとは…
ショコより更に簡単だ
また後でやってみる！
これはすごい…
こんなに手軽で尚且つキツイ運動があったとは…
ショコより更に簡単だ
また後でやってみる！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:15:34 ID:PG8Z3Q5V
腹筋われてきた～♪
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:32:56 ID:DZO7I48h
>>108
ネタですよね？
ネタですよね？
土日が仕事だったので今日はお休み。
昨日は飲みすぎで、最悪の状態だ,,,orz....
この運動をはじめて約1ヶ月が過ぎたので成果を記録しておく。
スタート時は、身長 168.5cm、体重 90.0Kg、♂。
ちょっと参考にならない程のひどいピザ体型だ。
本日の体重 88.4Kg。体重測定は起床後の最初の作業としてしている。
スタートが酷すぎる状態なので、5.0Kｇ程度は簡単に落とせると甘く考えていた。
ここまでは
・毎日100回（1セット）を3セット以上こなす。(これは毎日やってきた)
・週に1回はショコも取り入れ1時間弱、汗を流す。(これも休日を利用して実施していた)
今後は上記に加えて
・朝食はバナナとヨーグルトに切り替え(3日前から実施)
・腹をツイストさせる運動を10回(1セット)を3セット以上
・帰宅後に腹筋50回と踏み100回を行い、風呂なり寝るなり
朝食の変更は時間の節約にもなるし、バナナだけでも意外に腹持ちが良いので、、
バナナダイエットとかも言うし、、
腹をツイストさせる運動は
>>100さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
当面の目標は体重 85.0Kg。
とりあえず今月いっぱい、こんな感じでがんばってみよう。
ちなみに現在ジーンズのサイズはW34を着用。W33が履けることも目標にしていたが、
6月の初旬にチャレンジしたら、苦しいながらも履けてしまった。
ということで、W32のジーンズが着用できることも、もう1つの目標だ。
(現在はボタンを留めることも不可能)
昨日は飲みすぎで、最悪の状態だ,,,orz....
この運動をはじめて約1ヶ月が過ぎたので成果を記録しておく。
スタート時は、身長 168.5cm、体重 90.0Kg、♂。
ちょっと参考にならない程のひどいピザ体型だ。
本日の体重 88.4Kg。体重測定は起床後の最初の作業としてしている。
スタートが酷すぎる状態なので、5.0Kｇ程度は簡単に落とせると甘く考えていた。
ここまでは
・毎日100回（1セット）を3セット以上こなす。(これは毎日やってきた)
・週に1回はショコも取り入れ1時間弱、汗を流す。(これも休日を利用して実施していた)
今後は上記に加えて
・朝食はバナナとヨーグルトに切り替え(3日前から実施)
・腹をツイストさせる運動を10回(1セット)を3セット以上
・帰宅後に腹筋50回と踏み100回を行い、風呂なり寝るなり
朝食の変更は時間の節約にもなるし、バナナだけでも意外に腹持ちが良いので、、
バナナダイエットとかも言うし、、
腹をツイストさせる運動は
>>100さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
当面の目標は体重 85.0Kg。
とりあえず今月いっぱい、こんな感じでがんばってみよう。
ちなみに現在ジーンズのサイズはW34を着用。W33が履けることも目標にしていたが、
6月の初旬にチャレンジしたら、苦しいながらも履けてしまった。
ということで、W32のジーンズが着用できることも、もう1つの目標だ。
(現在はボタンを留めることも不可能)
間違い ...orz...
誤
腹をツイストさせる運動は
>>100さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
正
腹をツイストさせる運動は
>>83さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
誤
腹をツイストさせる運動は
>>100さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
正
腹をツイストさせる運動は
>>83さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 21:39:33 ID:+/Iy4hDW
気が向いたらちょこっとできるのが良いな
しかしあんまり人いないね…
しかしあんまり人いないね…
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:35:18 ID:xhuz0wfg
ダイエットのためには、夕食は20時までに済ませる。
、、、これが難しい、、、
、、、これが難しい、、、
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:57:22 ID:NihcGpcD
過疎…
今日は２分を２セット
もっとやらないとダメだろうなあ
今日は２分を２セット
もっとやらないとダメだろうなあ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:00:45 ID:XMZWi0I5
凄い汗かく
腹引き締まってきた
腹引き締まってきた
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:41:36 ID:xQTFY+Hi
むしろ太股が引き締まってきた気がする…
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 23:28:33 ID:xTIlK1ZI
ネタスレかよｗｗ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 23:58:56 ID:7Q8DHGPn
やってみたら結構疲れたよ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 21:16:31 ID:QaL54tUl
２分が限界 またあとでやるので許してください
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 21:25:13 ID:0K+ptmZF
運動後にあげるスレ
では足踏みやってる人多いよー
私も毎日ウォーキングとかショコできないからやってる。
では足踏みやってる人多いよー
私も毎日ウォーキングとかショコできないからやってる。
1日100回を3セットはきちんと踏んでいる。多いときは7セットくらい
踏んでいる。
でも体重が落ちない。おなかのポッコリ感も解消されない。
だが、ウエストは確実に減っている。
日を重ねるごとにズボンのゆるさが増している。
しかし、ウエストが細くなっている分、腹の出っ張りが
強調されてるようにも感じる。ウーム、、
踏んでいる。
でも体重が落ちない。おなかのポッコリ感も解消されない。
だが、ウエストは確実に減っている。
日を重ねるごとにズボンのゆるさが増している。
しかし、ウエストが細くなっている分、腹の出っ張りが
強調されてるようにも感じる。ウーム、、
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 19:18:41 ID:/jCt7UAz
7セットも～凄～い。
私も頑張ろ～。
私も頑張ろ～。
今日は朝から足がだるい、、
14:00くらいに遅い朝食＆昼食を摂取。しばらくすると足のだるさが消えた。
食事と関係があるのか？
踏み4セット、ショコ30分、その他の運動完了、、シャワーも浴びてさっぱり、、
ショコのテンプレ読むと運動後30分は風呂には入らないほうがいいらしいが、
シャワーだけだしまーいいかっ、、
14:00くらいに遅い朝食＆昼食を摂取。しばらくすると足のだるさが消えた。
食事と関係があるのか？
踏み4セット、ショコ30分、その他の運動完了、、シャワーも浴びてさっぱり、、
ショコのテンプレ読むと運動後30分は風呂には入らないほうがいいらしいが、
シャワーだけだしまーいいかっ、、
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:48:30 ID:CA3KqHJ+
足踏み10分くらいしたら
汗垂れてきたーｗｗ
顔からたれてきます
風呂入ってくる(^ω^)
汗垂れてきたーｗｗ
顔からたれてきます
風呂入ってくる(^ω^)
2分踏むとは？
チャレンジしてみた。
俺の場合は約190回ぐらい、息が軽く乱れまくっている。
10分？
翌日に確実に影響が出そうなのでパス。
でも、時間でやるのは時計をチラチラ気にしながらで、
俺には合わないと思った。
猫背にならないように注意しながら、いち・に・さん・しー。
チャレンジしてみた。
俺の場合は約190回ぐらい、息が軽く乱れまくっている。
10分？
翌日に確実に影響が出そうなのでパス。
でも、時間でやるのは時計をチラチラ気にしながらで、
俺には合わないと思った。
猫背にならないように注意しながら、いち・に・さん・しー。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 06:27:59 ID:MDJT5f5n
10分で約800回できる
まじ汗垂れてくる
好きな音楽聴けば
時計いちいち確認しなくてすむよ
まじ汗垂れてくる
好きな音楽聴けば
時計いちいち確認しなくてすむよ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:43:39 ID:jRFc2cRr
1時間番組みながらCM中だけやるのもあり？やらないよりましか
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 18:54:46 ID:dpPkszy1
だね。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 00:08:11 ID:GtOXc5DB
たん
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 15:47:33 ID:+pA/0TFc
脚の付け根というか、腿の付け根の関節がカクンカクン鳴るのは自分だけかな
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:21:21 ID:zwLM3kYf
自分も鳴る
右だけ
右だけ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 18:03:24 ID:x01mzapf
骨盤がずれてるから
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 19:18:04 ID:3fCksD4o
10分から15分に
汗出て気持ちいーｗｗ
汗出て気持ちいーｗｗ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:14:43 ID:Vx7tyuHc
最初は100で足がガタガタだったけど
５日で続けて200回くらいなら楽にできるようになった！
でも１０分とかはできない…
ペースが早いのかな…(´･ω･｀)
１で上げて２で下げて３で次の足、でやってるけどもうちょっとゆっくりのほうが効果高いんでしょうか？
５日で続けて200回くらいなら楽にできるようになった！
でも１０分とかはできない…
ペースが早いのかな…(´･ω･｀)
１で上げて２で下げて３で次の足、でやってるけどもうちょっとゆっくりのほうが効果高いんでしょうか？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:22:49 ID:YnE9r1Zd
きちんと足を水平まであげてられるかを確認出来るなら、速さは好みでいいと思うな。
たまに足を水平に保ったまま、両手を合わせて頭の上まで伸ばしてキープしてる。腕痩せも期待しつつクールダウン。これが意外とふらつくんだ…
たまに足を水平に保ったまま、両手を合わせて頭の上まで伸ばしてキープしてる。腕痩せも期待しつつクールダウン。これが意外とふらつくんだ…
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:52:36 ID:khZBt8hN
一応、考案者によると一分間に100回が目安らしい。
けど、もともとは高齢者向けに作られた運動なので
運動強度は自分で設定すればいいと思う。
ちなみに水平足踏み法で効果を得るためには、
回数よりも、きちんと太ももを水平まで上げることが重要らしい。
って、とあるサイトで読んだ。
けど、もともとは高齢者向けに作られた運動なので
運動強度は自分で設定すればいいと思う。
ちなみに水平足踏み法で効果を得るためには、
回数よりも、きちんと太ももを水平まで上げることが重要らしい。
って、とあるサイトで読んだ。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 02:01:21 ID:WguvrsyB
高齢者向けにしては実はきつい運動だよなｗ
2･3日前から足を上げたときに、腹にも刺激らしきものを感じるようになった。
今まで、脂肪が付き過ぎて腹筋まで刺激が届かなかったのか？.....orz
3ヵ月から半年で結果が付いてくるというが、徐々には変化が見えてきて欲しい。
が、あせらず我慢我慢、、
>>137
お年寄りは20回程度を1日3セットぐらい、というのをどこかで読んだ。
今まで、脂肪が付き過ぎて腹筋まで刺激が届かなかったのか？.....orz
3ヵ月から半年で結果が付いてくるというが、徐々には変化が見えてきて欲しい。
が、あせらず我慢我慢、、
>>137
お年寄りは20回程度を1日3セットぐらい、というのをどこかで読んだ。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:56:31 ID:GvQGKBIs
↑がんばってるな
食べ過ぎた
足踏みしたいけど
腹が重くて今日10分しかできなかったｗ
ヤバいくらい汗かいた
風呂入ってくる
食べ過ぎた
足踏みしたいけど
腹が重くて今日10分しかできなかったｗ
ヤバいくらい汗かいた
風呂入ってくる
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:53:32 ID:DCYflyjR
ショコと比べて汗の出る量が多い。
汗の量とカロリー消費量って関係ないんでしたっけ？？
汗の量とカロリー消費量って関係ないんでしたっけ？？
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:10:25 ID:ze+E8bO3
関係ない
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 00:32:19 ID:lcI6WeGc
>>140
そうしたら動いたらすぐ汗かく俺は、いまガリッガリになっているはず。
そうしたら動いたらすぐ汗かく俺は、いまガリッガリになっているはず。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:47:09 ID:PkOw11Fn
便通調子よし
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 14:35:51 ID:fhYgO+3c
ステッパー買うのケチって、高さ30cmの脚立で昇降やってますが
これ効きます。多分、運動不足の人は1分でもきついと思いますが
毎日3分×2ヵ月で－5㌔達成。高さの低いやつで長時間やるより
ある程度高さのあるものでやることで、足をしっかりと上げることができます。
これ効きます。多分、運動不足の人は1分でもきついと思いますが
毎日3分×2ヵ月で－5㌔達成。高さの低いやつで長時間やるより
ある程度高さのあるものでやることで、足をしっかりと上げることができます。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:18:30 ID:ISoQsVSg
今日から本格的に始めてみた
5分でかなりフラフラに…
運動不足を実感
5分でかなりフラフラに…
運動不足を実感
2泊3日の宴会旅行に行ってきた。
体重の変化
旅行前： 87.8 Kg
旅行後： 89.8 Kg
体重が元に戻ってしまった。 orz.....
ちなみに旅行中は1度も踏んでいない。(朝から、、カンパ～イ！)
今日、5セット踏んだけど腹がきつい、、 orz.....
あきらめんぞ～、一から出直しだ～！
体重の変化
旅行前： 87.8 Kg
旅行後： 89.8 Kg
体重が元に戻ってしまった。 orz.....
ちなみに旅行中は1度も踏んでいない。(朝から、、カンパ～イ！)
今日、5セット踏んだけど腹がきつい、、 orz.....
あきらめんぞ～、一から出直しだ～！
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 01:13:05 ID:Mi6LdNb9
あ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:56:45 ID:3pB/Dlm+
５分やるときつい。続ければ効きそうな感じするね。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:13:40 ID:KLefSmae
サウナスーツ着てやるといいよー
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:12:12 ID:UxdKfPNv
今日20分やった
サウナスーツ着たら
わや汗出るだろうな
サウナスーツ着たら
わや汗出るだろうな
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:33:37 ID:Uy+GkF+v
汗と脂肪燃焼は関係ないが
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 21:19:38 ID:q15Gmdyu
今日は1時間やったけど、結構きついね。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 09:16:08 ID:bgrEEVaA
↑は誤爆でした。やったのは踏み台昇降です。スンマソ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 22:53:48 ID:4NHKvFuk
今日は蒸し暑かった
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:34:55 ID:jLo4pvOF
あちいー
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 20:51:31 ID:RmrBuxc+
人少ないね。
今日は六百回。汗がふき出るー
今日は六百回。汗がふき出るー
悪夢の宴会旅行で2.0Kg程体重が増加してしまったが、
3日ほどで1.5Kg程度減少した。
今までは100回を1セットとしていたが、筋肉が付いたせいか
軽い疲れ程度の刺激が感じられなくなった。
そこで、2日ほど前から150回を1セットとして、1日3セット以上と
目標設定を変更。
季節のせいもあるが、150回以上をこなすと少し汗ばんでくるため
この回数を限度として、あとはセット数を増やす方向で考える必要が
あるかもしれない。
（汗ばんちゃうと、シャツがヨレヨレになるし、手軽じゃ無い）
もう少しで2ヶ月か、、我ながらよく継続しているなー、、、
3日ほどで1.5Kg程度減少した。
今までは100回を1セットとしていたが、筋肉が付いたせいか
軽い疲れ程度の刺激が感じられなくなった。
そこで、2日ほど前から150回を1セットとして、1日3セット以上と
目標設定を変更。
季節のせいもあるが、150回以上をこなすと少し汗ばんでくるため
この回数を限度として、あとはセット数を増やす方向で考える必要が
あるかもしれない。
（汗ばんちゃうと、シャツがヨレヨレになるし、手軽じゃ無い）
もう少しで2ヶ月か、、我ながらよく継続しているなー、、、
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:23:59 ID:RGX1g1A8
>>157
二ヶ月でおなかへこみましたか？
二ヶ月でおなかへこみましたか？
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:37:23 ID:uiJ9wRnT
これは体脂肪減る運動?スーパーウ゛ァーム飲んでからした方が効くかな?
スタート時が極端なビザ体型のため、おなかのポッコリ感はなかなか改善されない。
体重もなかなか減らない、、.....orz
しかし、ウェストは確実に減っている。
そして、最近は下っ腹がちょっとへこんできたなと感じる。(これは意外だった)
ここ2･3日、室内用の自転車コギマシンを購入しようか迷っている。
ここのサイトを見るとウォーキングよりサイクリングが、、って感じか？
http://spreadsheets.google.com/pub?key=r2kJ3HRiW3y4kfOkEk_RA9Q&single=true&gid=0&output=html
自転車は持っているが、でも実際の自転車だとずっとコギッぱなしという状況はまず作れない。
（近くにサイクリングロードが無いのも悲しい）
毎日の踏みに加えて、週に1回程度はショコで汗をかいているが、
自転車系のほうがずっと効率がよさそうだし、水平足踏みと同じように大腰筋にも刺激が
与えられそうな気がする。
悩むな～、、、
体重もなかなか減らない、、.....orz
しかし、ウェストは確実に減っている。
そして、最近は下っ腹がちょっとへこんできたなと感じる。(これは意外だった)
ここ2･3日、室内用の自転車コギマシンを購入しようか迷っている。
ここのサイトを見るとウォーキングよりサイクリングが、、って感じか？
http://spreadsheets.google.com/pub?key=r2kJ3HRiW3y4kfOkEk_RA9Q&single=true&gid=0&output=html
自転車は持っているが、でも実際の自転車だとずっとコギッぱなしという状況はまず作れない。
（近くにサイクリングロードが無いのも悲しい）
毎日の踏みに加えて、週に1回程度はショコで汗をかいているが、
自転車系のほうがずっと効率がよさそうだし、水平足踏みと同じように大腰筋にも刺激が
与えられそうな気がする。
悩むな～、、、
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 20:23:41 ID:zILv7VVz
この歩き方で3㌔歩いたらランニングよりしんどかった。
スタートからちょうど2ヶ月が経過した。
毎日150回×3セット以上も何とかこなしている
体重は緩やかな右肩下がり
スタート 90.0 Kg
１ヶ月目 88.4 Kg
２ヶ月目 87.6 Kg
短時間の運動なので体重の劇的な減少は望めないらしい。見た目の変化もない様で、
「最近ちょっと痩せた？」などと声を掛けられる事も無い。
摂取カロリーを考慮していない点も大きなマイナスポイントだな。
でも時間がとれれば、ウォーキングやショコなどと組み合わせることで
もっと顕著な変化が得られると感じる。
あと１ヶ月は今のペースで、若干はカロリーにも注意をはらっていこう。
(週2回はショコりたい、、)
コーヒーが脂肪燃焼を助けるらしいが本当かな？
1 食事
2 食後のコーヒー(ミルクと砂糖は抜き)
3 1:00～1:30後に運動
実はコーヒー好きで日に4～5杯は飲んでいるが、、
10分とか15分とか連続で踏んでた人は、今日もがんばってるんだろうな～。
スペックの変化なども書き込んでもらえるといろいろと参考になると思います。
本格的に暑くなってきたんで、お互い体調には留意してがんばりましょう！
毎日150回×3セット以上も何とかこなしている
体重は緩やかな右肩下がり
スタート 90.0 Kg
１ヶ月目 88.4 Kg
２ヶ月目 87.6 Kg
短時間の運動なので体重の劇的な減少は望めないらしい。見た目の変化もない様で、
「最近ちょっと痩せた？」などと声を掛けられる事も無い。
摂取カロリーを考慮していない点も大きなマイナスポイントだな。
でも時間がとれれば、ウォーキングやショコなどと組み合わせることで
もっと顕著な変化が得られると感じる。
あと１ヶ月は今のペースで、若干はカロリーにも注意をはらっていこう。
(週2回はショコりたい、、)
コーヒーが脂肪燃焼を助けるらしいが本当かな？
1 食事
2 食後のコーヒー(ミルクと砂糖は抜き)
3 1:00～1:30後に運動
実はコーヒー好きで日に4～5杯は飲んでいるが、、
10分とか15分とか連続で踏んでた人は、今日もがんばってるんだろうな～。
スペックの変化なども書き込んでもらえるといろいろと参考になると思います。
本格的に暑くなってきたんで、お互い体調には留意してがんばりましょう！
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 15:27:39 ID:MzzHr6u0
継続して3週間目突入、体重は変わらないが体脂肪が1･5%減(当方♀34歳身長160体重47体脂肪が現在24%)。間食は出来るだけしないよう気をつけたけど、100を2セットと簡単な筋トレやってただけ。毎日15～20分ガンバればいいので続けられそう。これから先が楽しみだ～！
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 15:28:40 ID:v/xZcq0a
>162 ゆっくり確実に減っていますね
自分は水平足踏みを始めて1週間で－1キロです
しかしやっていることは1日100回を1～3セットとテニス素振り程度なので
誤差の範囲内だと考えています
でも水平足踏みはどこでもできるし何より苦にならないので
習慣づけやすくていいですね
食事にも気をつけるようになったのでこのまま続けていきたいと思います
自分は水平足踏みを始めて1週間で－1キロです
しかしやっていることは1日100回を1～3セットとテニス素振り程度なので
誤差の範囲内だと考えています
でも水平足踏みはどこでもできるし何より苦にならないので
習慣づけやすくていいですね
食事にも気をつけるようになったのでこのまま続けていきたいと思います
>>163
>>164
手軽に短時間でできるのが魅力ですよね。お互い目標に向かってがんばりましょう！
今日は日中、仕事の合間に150回を2セット。
早めに帰れたので夕食＆食後のコーヒーを済ませ、1時間ほど経過して汗を流した。
当初はショコを考えていたが、予定を変更して3Kmのウォーキングにチャレンジ。
どこを歩くかは以下のサイトでウォーキングコースをセッティング。
みんなのジョグマップ
http://www.jognote.com/jogmap/
3Kmをどの程度の時間で歩けるのか？疲労や膝への負担は？翌日への影響は？
などが知りたかった。1Kgのダンベルを握って以下を消化、、
1 150回を水平足踏み
2 3Kmのウォーキング
3 150回を水平足踏み
徒歩時間は約32分で時速6Km弱といった感じ。(そんなに早足で歩いたつもりはない)
疲労は肥満人間特有の、腰に軽い張りを感じる。(最後の踏みはきつかった)
特に膝への負担は感じなかった。多分翌日への影響も今のところ無さそう。
同じ汗をかくなら、ショコよりもウォーキングのほうが気分がいいかも。
次回は5Kmにチャレンジしてみよう。
さて、シャワーでも浴びて、ビールでのどを潤して、寝るべぇか、、、
>>164
手軽に短時間でできるのが魅力ですよね。お互い目標に向かってがんばりましょう！
今日は日中、仕事の合間に150回を2セット。
早めに帰れたので夕食＆食後のコーヒーを済ませ、1時間ほど経過して汗を流した。
当初はショコを考えていたが、予定を変更して3Kmのウォーキングにチャレンジ。
どこを歩くかは以下のサイトでウォーキングコースをセッティング。
みんなのジョグマップ
http://www.jognote.com/jogmap/
3Kmをどの程度の時間で歩けるのか？疲労や膝への負担は？翌日への影響は？
などが知りたかった。1Kgのダンベルを握って以下を消化、、
1 150回を水平足踏み
2 3Kmのウォーキング
3 150回を水平足踏み
徒歩時間は約32分で時速6Km弱といった感じ。(そんなに早足で歩いたつもりはない)
疲労は肥満人間特有の、腰に軽い張りを感じる。(最後の踏みはきつかった)
特に膝への負担は感じなかった。多分翌日への影響も今のところ無さそう。
同じ汗をかくなら、ショコよりもウォーキングのほうが気分がいいかも。
次回は5Kmにチャレンジしてみよう。
さて、シャワーでも浴びて、ビールでのどを潤して、寝るべぇか、、、
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 16:29:41 ID:aB8Ci+B5
ピザmanガンバレ～！
私も頑張ってます！
私も頑張ってます！
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 13:17:43 ID:dHGrDvPv
先ほど、ウォーキング5km無事完了。
本日のメニュー
1 日中、仕事の合間に、踏み150回を3セット
2 帰宅後、5kmのウォーキング(約50分)
3 クールダウンを兼ねて、ショコ5分
今週は日曜と本日ウォーキングを実施。
もちろん水平足踏みは毎日150回3セットをこなしている。
今月と来月は時間に余裕が持てそうなので、積極的に歩くつもり、、
デューク更家さんのトルソーウォーキングを取り入れている。
両手を頭の上でクロスさせて、踏み出した足側に体をひねって歩く。というやつ、
1日10歩から15歩程度で良いらしい。寝る前のストレッチ代わりにちょうどいい感じだ、、
本日のメニュー
1 日中、仕事の合間に、踏み150回を3セット
2 帰宅後、5kmのウォーキング(約50分)
3 クールダウンを兼ねて、ショコ5分
今週は日曜と本日ウォーキングを実施。
もちろん水平足踏みは毎日150回3セットをこなしている。
今月と来月は時間に余裕が持てそうなので、積極的に歩くつもり、、
デューク更家さんのトルソーウォーキングを取り入れている。
両手を頭の上でクロスさせて、踏み出した足側に体をひねって歩く。というやつ、
1日10歩から15歩程度で良いらしい。寝る前のストレッチ代わりにちょうどいい感じだ、、
本日のメニュー
1 踏み150回を4セット
2 5kmのウォーキング(約50分)
3 クールダウンを兼ねて、ショコ5分
ウォーキングもいずれはジョギングに変更するつもりだが、ジョギングを今の体重で
こなすにはあまりにも膝への負担が大きい。今日試しに1km程軽くジョギングしてみたら
途中で膝に違和感が、、
ジョギングへのチャレンジは体重が80.0kgをきってから、再度試してみよう。
ウォーキングは今週から週3回くらいのペースで実施する予定だが、
体重がスムーズに減ることを期待したい。
1 踏み150回を4セット
2 5kmのウォーキング(約50分)
3 クールダウンを兼ねて、ショコ5分
ウォーキングもいずれはジョギングに変更するつもりだが、ジョギングを今の体重で
こなすにはあまりにも膝への負担が大きい。今日試しに1km程軽くジョギングしてみたら
途中で膝に違和感が、、
ジョギングへのチャレンジは体重が80.0kgをきってから、再度試してみよう。
ウォーキングは今週から週3回くらいのペースで実施する予定だが、
体重がスムーズに減ることを期待したい。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 01:14:24 ID:dK0FCp8k
足はすぐガクガクで上がらなくなるけど
全然お腹に効いてる感じがしない。
何か間違ってるんだろうか。
全然お腹に効いてる感じがしない。
何か間違ってるんだろうか。
>>163
腹筋にはほとんど刺激は与えないようです。大腰筋を鍛える運動で、俺の場合は、
まずはウェストや下腹部をスッキリさせてくれてます。
今週のメニュー
日 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 5分
月 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 5分
火 足踏 150*5
水 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 30分
木 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 30分
金 足踏 150*5
土 足踏 150*6、徒歩 5km、ショコ 30分 （予定）
時間がとれた今週は水平足踏みに加え、ウォーキングやショコを積極的にこなすことが
出来た。明日は所用で1日つぶれるてしまい、何も出来ない可能性が高いので、その分も
今日はがんばって動こうと思う。
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg（本日）
思ったほど体重は落ちなかったが、3ヶ月目となる8/15までには何とか85kgをきりたいと
思う。来週は今週ほど時間は取れないが、その分足踏のセット数を増やして対応していこう。
前回、体重のせいでジョギング出来ないといったが、体重が原因ではなく長年の運動不足で
身体が走れる状態では無くなっていると感じる。しばらくはウォーキングでしっかり歩ける
下半身をつくり、その後に徐々に走る訓練をしようかと考えている。
来週からのウォーキングは歩幅を広くするなど工夫するつもりだ。
おなかのポッコリ感はなかなか改善されないが、前よりはチョコッとは小さくなったような気が
しないでもない。(気のせいかも知れない)
めげずにがんばろう、、
腹筋にはほとんど刺激は与えないようです。大腰筋を鍛える運動で、俺の場合は、
まずはウェストや下腹部をスッキリさせてくれてます。
今週のメニュー
日 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 5分
月 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 5分
火 足踏 150*5
水 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 30分
木 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 30分
金 足踏 150*5
土 足踏 150*6、徒歩 5km、ショコ 30分 （予定）
時間がとれた今週は水平足踏みに加え、ウォーキングやショコを積極的にこなすことが
出来た。明日は所用で1日つぶれるてしまい、何も出来ない可能性が高いので、その分も
今日はがんばって動こうと思う。
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg（本日）
思ったほど体重は落ちなかったが、3ヶ月目となる8/15までには何とか85kgをきりたいと
思う。来週は今週ほど時間は取れないが、その分足踏のセット数を増やして対応していこう。
前回、体重のせいでジョギング出来ないといったが、体重が原因ではなく長年の運動不足で
身体が走れる状態では無くなっていると感じる。しばらくはウォーキングでしっかり歩ける
下半身をつくり、その後に徐々に走る訓練をしようかと考えている。
来週からのウォーキングは歩幅を広くするなど工夫するつもりだ。
おなかのポッコリ感はなかなか改善されないが、前よりはチョコッとは小さくなったような気が
しないでもない。(気のせいかも知れない)
めげずにがんばろう、、
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:34:56 ID:z4KmiJ/F
腹筋にはほとんど刺激を与えないのに何故お腹をへこませることになるのか
誰か馬鹿な俺に説明してくれ・・・
誰か馬鹿な俺に説明してくれ・・・
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:53:06 ID:dIEJkgco
>>173
腹筋にはほとんど刺激を与えないというのは、個人的体感です。
以下の動画を参考に、腹筋運動を行っています。
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この中の最初の"KNEE UP"を20回3ｾｯﾄをほぼ毎日、中ほどにある"LEG ON COUCH CRUNCH"を
気が向いたとき実行している程度です。
(しかし、この"KNEE UP"を毎日やっていれば、水平足踏はやらなくてもいいような気がしている)
それまでは水平足踏みを毎日実行していたにもかかわらず、この腹筋運動を始めたとたんに腹部の筋肉痛に
みまわれたため、水平足踏みは腹筋には刺激を与えていなかったのかなーと感じたゆえの個人的感想です。
水平足踏に関しては、
「腰腸筋と骨盤隔膜といった筋肉が鍛えられ、これらの筋肉に接している大腸や小腸も刺激され、
また全身運動であるゆえ血液循環がよくなり、大腸や小腸の働きが高まり便通もスムーズになる。
また、血液循環が良くなることでエネルギー代謝も高まり、その結果体脂肪を減少させ肥満を改善
する効果も期待できる。」
といったことがあちこちに記載されていますが、そのとおりだと思います。
>>173さんがいうお腹がどの辺を指すのかわかりませんが、個人的にはウェストから下腹部にかけては
比較的短期間でサイズダウンしつつあると実感しています。しかし、最も懸念しているヘソまわり(上腹部)の
ポッコリ感はなかなか改善されません。
長々と書いてしまいましたが、>>174さんの回答が適切かと思います。
個人差もあると思いますので、実際に毎日実行してみるのが答えを見つける近道かと思います。
腹筋にはほとんど刺激を与えないというのは、個人的体感です。
以下の動画を参考に、腹筋運動を行っています。
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この中の最初の"KNEE UP"を20回3ｾｯﾄをほぼ毎日、中ほどにある"LEG ON COUCH CRUNCH"を
気が向いたとき実行している程度です。
(しかし、この"KNEE UP"を毎日やっていれば、水平足踏はやらなくてもいいような気がしている)
それまでは水平足踏みを毎日実行していたにもかかわらず、この腹筋運動を始めたとたんに腹部の筋肉痛に
みまわれたため、水平足踏みは腹筋には刺激を与えていなかったのかなーと感じたゆえの個人的感想です。
水平足踏に関しては、
「腰腸筋と骨盤隔膜といった筋肉が鍛えられ、これらの筋肉に接している大腸や小腸も刺激され、
また全身運動であるゆえ血液循環がよくなり、大腸や小腸の働きが高まり便通もスムーズになる。
また、血液循環が良くなることでエネルギー代謝も高まり、その結果体脂肪を減少させ肥満を改善
する効果も期待できる。」
といったことがあちこちに記載されていますが、そのとおりだと思います。
>>173さんがいうお腹がどの辺を指すのかわかりませんが、個人的にはウェストから下腹部にかけては
比較的短期間でサイズダウンしつつあると実感しています。しかし、最も懸念しているヘソまわり(上腹部)の
ポッコリ感はなかなか改善されません。
長々と書いてしまいましたが、>>174さんの回答が適切かと思います。
個人差もあると思いますので、実際に毎日実行してみるのが答えを見つける近道かと思います。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 19:19:02 ID:Ragtzr2L
イイね！これ。
腹筋に嫌気がさし、何かないか探してた。
おへそ周りが6cmで減り止まりで、それ以上減らず。
水平、2週間位で3cm減った。腹筋の時だって一応頑張ってたのに…。
胸を張るより少し前かがみ気味が、お腹に効くみたいな気がする。
腹筋に嫌気がさし、何かないか探してた。
おへそ周りが6cmで減り止まりで、それ以上減らず。
水平、2週間位で3cm減った。腹筋の時だって一応頑張ってたのに…。
胸を張るより少し前かがみ気味が、お腹に効くみたいな気がする。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 22:43:46 ID:cfAEVmxE
>>176
一日何回くらいやりましたか？
一日何回くらいやりましたか？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 20:47:49 ID:mdjkYWDg
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 23:30:37 ID:erqOPePE
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 00:23:05 ID:Mss3vv9z
もしかしたら脚力が弱いんですかね？
私は４年程「かかとあげ」を朝晩２００回づつ計４００回やってます。地味なんですが足全体に地味に効きます。
それからスタミナが付き、運動を続ける楽しみに目覚めた気がするんです。
まあ、素人の戯言ですが…。
私は４年程「かかとあげ」を朝晩２００回づつ計４００回やってます。地味なんですが足全体に地味に効きます。
それからスタミナが付き、運動を続ける楽しみに目覚めた気がするんです。
まあ、素人の戯言ですが…。
先週のエクササイズ
8/2(日) (所用で1日つぶれた為、さぼり)
8/3(月) 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 30分
8/4(火) (急な出張のため、さぼり)
8/5(水) (急な出張のため、さぼり)
8/6(木) 足踏 150*3、徒歩 6km
8/7(金) 足踏 150*3
8/8(土) 足踏 150*3、徒歩 6km
ウォーキングの後に続けてショコをやると、翌日に残るのでしばらくは
ショコを省くことにした。
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg
2009/08/09 86.8 kg (今日)
サボりのつけが体重にあらわれたか。今週もお盆などで、何日かはつぶれてしまう。
3ヶ月目となる8/15までに85kgをきるのは厳しくなってきた。
ウォーキング用にランニングキャップを購入。
額の汗止め、対向車のライトを帽子のつばで遮断、急の雨対策など
あるとないとでは大違い。買ってよかった。
8/2(日) (所用で1日つぶれた為、さぼり)
8/3(月) 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 30分
8/4(火) (急な出張のため、さぼり)
8/5(水) (急な出張のため、さぼり)
8/6(木) 足踏 150*3、徒歩 6km
8/7(金) 足踏 150*3
8/8(土) 足踏 150*3、徒歩 6km
ウォーキングの後に続けてショコをやると、翌日に残るのでしばらくは
ショコを省くことにした。
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg
2009/08/09 86.8 kg (今日)
サボりのつけが体重にあらわれたか。今週もお盆などで、何日かはつぶれてしまう。
3ヶ月目となる8/15までに85kgをきるのは厳しくなってきた。
ウォーキング用にランニングキャップを購入。
額の汗止め、対向車のライトを帽子のつばで遮断、急の雨対策など
あるとないとでは大違い。買ってよかった。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:20:07 ID:1QB7kNKW
これは足踏みというよりは
ももあげなのでは…？
ももあげなのでは…？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:31:37 ID:Pu98bASY
面白そうだったので、0.5kgのダンベルを両手に持って、さっそくやってみた！
30回で足があがらなくなったんですがｗｗｗ
少しずつ体力をつけつつ、回数を増やすことにします。 ＿|＼○＿
30回で足があがらなくなったんですがｗｗｗ
少しずつ体力をつけつつ、回数を増やすことにします。 ＿|＼○＿
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 02:36:01 ID:yzw/NDXF
>>182
私もそう思うｗ 呼び名は何でもいいけどね。
腰と膝を痛めて運動できなかった時、母が整体の先生に習ったと教えてくれたな。
その先生は腿上げ足踏みって呼んでた。いろいろだね。
雨でウォーキングできなくて踏み台昇降してたんだけど、飽きたのでこっちに挑戦。
きっついね…まずは10分、と始めたものの、３分過ぎでバテバテになった。
休みながら３分×３回でおしまいにしちゃった。
時間で見るより、腿が上がってることを意識しつつ回数こなす方が良さそうなので
明日からは他の運動と組み合わせて100回×３回でやろうと思う。
私もそう思うｗ 呼び名は何でもいいけどね。
腰と膝を痛めて運動できなかった時、母が整体の先生に習ったと教えてくれたな。
その先生は腿上げ足踏みって呼んでた。いろいろだね。
雨でウォーキングできなくて踏み台昇降してたんだけど、飽きたのでこっちに挑戦。
きっついね…まずは10分、と始めたものの、３分過ぎでバテバテになった。
休みながら３分×３回でおしまいにしちゃった。
時間で見るより、腿が上がってることを意識しつつ回数こなす方が良さそうなので
明日からは他の運動と組み合わせて100回×３回でやろうと思う。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 15:33:21 ID:3Tywf66R
さっきちょっとやってみた。
結構キツイね。
100回が限界だったので、とりあえず100回やったら2分休んで、それからもう100回やってみた。
太ももが痛い…。
昼は足踏み、夜は踏み台昇降、そして食事制限で頑張る。
結構キツイね。
100回が限界だったので、とりあえず100回やったら2分休んで、それからもう100回やってみた。
太ももが痛い…。
昼は足踏み、夜は踏み台昇降、そして食事制限で頑張る。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 17:18:45 ID:2RcJ+wuK
一日300回を目安にやってるけど
生理が来ると20回くらい続けたら疲れてしまう…
生理が来ると20回くらい続けたら疲れてしまう…
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 21:10:54 ID:yzw/NDXF
>>186
体が貧血状態だから仕方ない、無理しないで。
適度な運動なら子宮の動きを助けてくれたり浮腫みが取れたりするけど
辛いと感じるようなら体を休めてあげた方がいいと思うよ。
生理中はストレッチだけにしてみるとか？
体が貧血状態だから仕方ない、無理しないで。
適度な運動なら子宮の動きを助けてくれたり浮腫みが取れたりするけど
辛いと感じるようなら体を休めてあげた方がいいと思うよ。
生理中はストレッチだけにしてみるとか？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 08:06:08 ID:sWIP62EZ
ちょっと前からやってるけど70回の壁が超えられない。
自転車通勤してるから脚力はちょっとはあるだろうと思ってたのに・・・。
自転車通勤してるから脚力はちょっとはあるだろうと思ってたのに・・・。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 13:13:26 ID:w0dc/n++
室内で静かに出来る運動を求めて検索でたどり着いたらここだった
とりあえず100回から試してみたら、汗をかく前に80回あたりから左足がヨレヨレに…
でも踏み台昇降よりも静かでいい感じ
怠け者としては｢近所迷惑だから｣っつー逃げ口上が使えないのがいいｗ
長続きさせたいな
とりあえず100回から試してみたら、汗をかく前に80回あたりから左足がヨレヨレに…
でも踏み台昇降よりも静かでいい感じ
怠け者としては｢近所迷惑だから｣っつー逃げ口上が使えないのがいいｗ
長続きさせたいな
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 23:43:13 ID:3skAqbIe
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 08:28:54 ID:NvfXruW2
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 13:58:50 ID:FyIPqRWU
腰が鳴る鳴る
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 17:52:50 ID:qVRWCUus
私は>>189さんではないですが、>>191さん
うるさくは無いと思いますよ。憶測でしかないですが勢い付けてやってません？
私は行進する様にゆっくりでやってますが…、どうですかね皆さんは
猫並（言い過ぎか？）に静かにできますよ
ちなみに私は腿の付け根辺りが痛いです
人それぞれで面白いですね
うるさくは無いと思いますよ。憶測でしかないですが勢い付けてやってません？
私は行進する様にゆっくりでやってますが…、どうですかね皆さんは
猫並（言い過ぎか？）に静かにできますよ
ちなみに私は腿の付け根辺りが痛いです
人それぞれで面白いですね
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 00:44:25 ID:RN8nEE1/
>>193
私も一緒。
姿勢と腿を意識して少しゆっくりやってる。すごくきつい。
ふくらはぎが痛いのは、床を踏みつける感じになってるのかな？
膝が悪いので、なるべく力まず自然に下ろすよう意識してる。
そのおかげか膝から下は疲れないなぁ。
私も一緒。
姿勢と腿を意識して少しゆっくりやってる。すごくきつい。
ふくらはぎが痛いのは、床を踏みつける感じになってるのかな？
膝が悪いので、なるべく力まず自然に下ろすよう意識してる。
そのおかげか膝から下は疲れないなぁ。
火曜日からやり始めてようやく300回に慣れてきた。
昼300回、夜300回。
手軽にできるからいいね。
昼300回、夜300回。
手軽にできるからいいね。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 17:47:50 ID:VMe0QKq+
20分やった。
太ももに効いてる気がする～
太ももに効いてる気がする～
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:25:49 ID:okU4sO0n
あると思います！
…これでよかった？
…これでよかった？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 07:47:54 ID:l9kow3S9
300回とか人間技じゃない・・・。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 09:08:53 ID:hMyBYiph
>>197
そんなつもりじゃなかったけど、確かに天津木村っぽいねｗ
そんなつもりじゃなかったけど、確かに天津木村っぽいねｗ
スタートして3ヶ月が過ぎた。
先週のメニュー
8/09(日) 足踏 150*5
8/10(月) 足踏 150*3、徒歩 6km
8/11(火) 足踏 150*5
8/12(水) 足踏 150*5
8/13(木) (所用でさぼり)
8/14(金) 足踏 150*3
8/15(土) (所用でさぼり)
サボりまくりの一週間。昨日(8/16)もサボり。
13日から16日までは毎日酒盛り状態、、
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg
2009/08/15 86.8 kg (3ヶ月目)
酒を飲みまくっていたわりには、微増ですんだ。
ひと月に1kg減のペース。予想以上に苦戦している。
さて、6kmほど歩いてくるか、、
先週のメニュー
8/09(日) 足踏 150*5
8/10(月) 足踏 150*3、徒歩 6km
8/11(火) 足踏 150*5
8/12(水) 足踏 150*5
8/13(木) (所用でさぼり)
8/14(金) 足踏 150*3
8/15(土) (所用でさぼり)
サボりまくりの一週間。昨日(8/16)もサボり。
13日から16日までは毎日酒盛り状態、、
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg
2009/08/15 86.8 kg (3ヶ月目)
酒を飲みまくっていたわりには、微増ですんだ。
ひと月に1kg減のペース。予想以上に苦戦している。
さて、6kmほど歩いてくるか、、
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:57:06 ID:Y8GoS4qQ
片足でリフティングしてるみたいに
足を完全に下ろさず連続でやるのも効果は同じだよね
足を完全に下ろさず連続でやるのも効果は同じだよね
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 05:55:07 ID:BGGQBaIW
これってスピードとか
上げた状態で止めるのか反動で上げるだけなのか
上体が反らないようにするとか
そういうので効果が変わってくると思うんだけど
見本の動画とかないのかな？
上げた状態で止めるのか反動で上げるだけなのか
上体が反らないようにするとか
そういうので効果が変わってくると思うんだけど
見本の動画とかないのかな？
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 16:15:16 ID:JG383aNz
回数に拘らず一定の時間続けてみました
脚が疲れてくると、腹筋が使われてるのを実感
筋肉痛があっても休まず続けたほうがいいのかな
脚が疲れてくると、腹筋が使われてるのを実感
筋肉痛があっても休まず続けたほうがいいのかな
日中何も出来なかったので、先ほど
・6kmウォーキング
・足踏み150×3セット
・腹筋などの軽い筋トレ
を完了。汗がすごい、、、
http://www.youtube.com/watch?v=q1P_zyScHRM&feature=related
最後に、こいつをPCの画面を見ながら真似てやってみた。
面白いけど、体はヘロヘロだ、、
シャワー浴びて、寝よっ、、、
・6kmウォーキング
・足踏み150×3セット
・腹筋などの軽い筋トレ
を完了。汗がすごい、、、
http://www.youtube.com/watch?v=q1P_zyScHRM&feature=related
最後に、こいつをPCの画面を見ながら真似てやってみた。
面白いけど、体はヘロヘロだ、、
シャワー浴びて、寝よっ、、、
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 15:14:23 ID:RgjbrAkl
片足が着地するのと、もう片足を上げ始めるのはほぼ同時でやってますか？
時間のわりに回数が妙に少ないと思ったら、着地してからもう片方を上げ始めるまでに
ワンテンポあることに気づきました
時間のわりに回数が妙に少ないと思ったら、着地してからもう片方を上げ始めるまでに
ワンテンポあることに気づきました
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 17:14:32 ID:3skQpeA4
う～ん、見た訳じゃないからなぁ…。
３００回＝３分半て書いてあるから、それを基準にしてみては？
３００回を３分半で出来なかったらスピードアップをするとか。
出来るのであれば、そのままで良いのではないでしょうか。
３００回＝３分半て書いてあるから、それを基準にしてみては？
３００回を３分半で出来なかったらスピードアップをするとか。
出来るのであれば、そのままで良いのではないでしょうか。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 17:54:49 ID:aWlQrnD4
>>205
着地と同時に足上げてますよ。
着地と同時に足上げてますよ。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 00:04:12 ID:fuSnRBb2
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 02:27:51 ID:wVlrV2Pt
やってる最中の太もものだるさがきついな
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 10:34:36 ID:2xt6i5z/
整然と更新する兵隊さんみたいな感じかな
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 14:49:03 ID:y5QM/Z4a
ジョギングの方が有酸素運動としては効率的なのかな
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 19:11:40 ID:aU8C8cMm
ジョギングが出来る人はジョギングした方が良いんでないかな。
ここの運動は激しいのは出来ない、無理はしたくない人がやるんだと思います。
それでも数こなせば結構つらいけど。
ここの運動は激しいのは出来ない、無理はしたくない人がやるんだと思います。
それでも数こなせば結構つらいけど。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 16:38:10 ID:3bXmWUnl
ジョギングより自転車乗ったほうがいい
膝に負担掛からない効率の良い有酸素運動だから
膝に負担掛からない効率の良い有酸素運動だから
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 11:06:41 ID:Wv6EyRXo
ペットボトル持って手を思い切り振りだしたら
腹筋が筋肉痛になってきた
腹筋が筋肉痛になってきた
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 11:34:06 ID:OaoBGgdj
こんなのあるんだ。
引っ越したらショコの足音が気になりだしたから
こっちメインにやってみようかな
引っ越したらショコの足音が気になりだしたから
こっちメインにやってみようかな
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 16:24:00 ID:UR76pRUx
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:01:05 ID:/WteS4s0
30分連続してやるのにだんだん慣れてきた
最初の5～10あたりが一番しんどい
最初の5～10あたりが一番しんどい
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:41:08 ID:61f6jWfO
正しくは、水平足踏みエクササイズだろ！
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 11:23:15 ID:qP0ZBknu
えっ！膝は曲げて上げるんだと思ってたよ！
膝を伸ばしたまんまで水平まで上げるの～？
シンドイけど頑張ってみる。
膝を伸ばしたまんまで水平まで上げるの～？
シンドイけど頑張ってみる。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 13:50:03 ID:WmpzdMED
え？
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 14:57:48 ID:PcPNiFZJ
バッキンガム宮殿の衛兵かっ！！
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 16:31:15 ID:C173K5yJ
ラインダンス的な何かになってしまうじゃないか
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:48:27 ID:NRcufl+w
>>219
想像したら吹いたじゃないかｗｗｗｗｗｗ
想像したら吹いたじゃないかｗｗｗｗｗｗ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:56:30 ID:nAzrovFL
試しに一分はかったら86回踏んでた
もう少し速めなきゃいかんのか
もう少し速めなきゃいかんのか
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:13:51 ID:xsJEatFN
でも>>219は大腰筋鍛えるのにいいんじゃないかな
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:44:06 ID:408Lzco8
言いますねぇ～。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:50:42 ID:N/JWMcRK
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:42:35 ID:W/nMK6ny
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 18:58:56 ID:zupd38+C
続けて500回やったら足つった(´Д`；)ｲﾃﾃ
今度から300回×何セットかに分けてやろう
今度から300回×何セットかに分けてやろう
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:06:12 ID:ZahPrCtq
３００回を３分前後で出来るようになった。慣れって凄いなぁ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:02:04 ID:1/+ckqbw
ショコ３０分＋水平足踏み７００回を引退して、水平足踏み１０００回×２に変えた。
ショコとは相性悪くて飽きちゃうし、気が散ると台が踏みづらくて…。
１０００回＝１５分、テレビを見ながらでも楽しく出来るのに、次の日の朝お腹全体が凄く痛い時がある。
でも水平足踏みに専念し始めたら、お腹が空いてしょうがない…ご飯がおいしい……ぃぃ。
ショコとは相性悪くて飽きちゃうし、気が散ると台が踏みづらくて…。
１０００回＝１５分、テレビを見ながらでも楽しく出来るのに、次の日の朝お腹全体が凄く痛い時がある。
でも水平足踏みに専念し始めたら、お腹が空いてしょうがない…ご飯がおいしい……ぃぃ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 13:58:43 ID:hDsWSCu5
60分連続でやってみた
後半は足の付け根がかなりきつい
下着が入水後の海パンになったｗ
フォームをちゃんと保ってるつもりだったが、かなり怪しい
上半身を気持ち前かがみ気味にするといいかもね
後半は足の付け根がかなりきつい
下着が入水後の海パンになったｗ
フォームをちゃんと保ってるつもりだったが、かなり怪しい
上半身を気持ち前かがみ気味にするといいかもね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 14:13:58 ID:97VXl2MU
みんなスゴイなー、、
心拍数には十分注意してガンガレ！
心拍数には十分注意してガンガレ！
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 14:56:27 ID:XkICN5NI
まっ裸でやったほうがいいよ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 20:14:44 ID:1/+ckqbw
‥…６０分か、す、凄いなぁ。そりゃ、おパンツびっちょびちょだぁね。
よしっ！！やる気貰ったぞ～頑張る！
よしっ！！やる気貰ったぞ～頑張る！
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 16:34:20 ID:hMbdSmXf
フローリングで足踏みしたら
思いの外凄い音がしたので
煎餅布団の上でやってる……効果のほどがちょっと不安だけど
やっと４００回止まらずに出来るようになった
思いの外凄い音がしたので
煎餅布団の上でやってる……効果のほどがちょっと不安だけど
やっと４００回止まらずに出来るようになった
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 18:16:41 ID:+9GkrZSI
>>234
真っ裸でやったら風邪ひいちゃったじゃん！どうしてくれんのさ～
真っ裸でやったら風邪ひいちゃったじゃん！どうしてくれんのさ～
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 18:43:16 ID:+89O71NK
ネットで山手線1週の音声見つけた
これ聞いて60分足踏みするわｗ
これ聞いて60分足踏みするわｗ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:17:29 ID:Y790vERy
短バン
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:22:11 ID:nJ7kwSBq
ものすごい量をやってる人はどれくらいの速さでやってるの？
普通に足踏みのスピードでやってたら凄いんだが
普通に足踏みのスピードでやってたら凄いんだが
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:44:38 ID:btYIYGc1
水平って意識してても、気がつくと、徐々に下がってくるなぁ・・・
横に鏡を置いて、時々確認すると良く分かる
横に鏡を置いて、時々確認すると良く分かる
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 11:15:30 ID:Bn0ol3uq
これやると普通に歩くときの姿勢が改善される？
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 12:26:00 ID:h0IFUSVD
>>242
陸上の選手がやっている、駆け足バージョンの"腿上げ"は
フォームの矯正が目的と聞いたことがある。
これも背筋を伸ばしてやることで、姿勢改善につながるのでは？
でも、もともと歩く姿勢が崩れている人は、体幹を意識した歩き方を
心掛けて、ウォーキングなどもいっしょにやったほうがいいかも、、
陸上の選手がやっている、駆け足バージョンの"腿上げ"は
フォームの矯正が目的と聞いたことがある。
これも背筋を伸ばしてやることで、姿勢改善につながるのでは？
でも、もともと歩く姿勢が崩れている人は、体幹を意識した歩き方を
心掛けて、ウォーキングなどもいっしょにやったほうがいいかも、、
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 12:40:10 ID:Pcc4MyTE
腰がコキコキ鳴るわ 骨が曲がりすぎてる
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 16:37:38 ID:q0li+b2C
今日から始めてみた
100回で足がプルプル…
100回で足がプルプル…
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 00:28:35 ID:t8VWbHur
>>245
最初はそんなもん！がんばれ～
最初はそんなもん！がんばれ～
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 20:46:05 ID:e6Eo083e
足上げるときにふくらはぎに力がずいぶん入ってしまう
これだと効果減っちゃうかな？
これだと効果減っちゃうかな？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 00:13:28 ID:PQNsGFyN
>>247
俺は水平になるように太ももを意識して持ち上げるようにしている。
ふくらはぎは意識したことも、痛めたことも、疲れを感じたこともないな。
(150回を1日3セット程度やっているんで参考にならないかも、、ごめん)
姿勢が崩れてなければ、効果は同じじゃないかな？
(科学的根拠は何もない、、ごめん)
俺は水平になるように太ももを意識して持ち上げるようにしている。
ふくらはぎは意識したことも、痛めたことも、疲れを感じたこともないな。
(150回を1日3セット程度やっているんで参考にならないかも、、ごめん)
姿勢が崩れてなければ、効果は同じじゃないかな？
(科学的根拠は何もない、、ごめん)
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 18:04:34 ID:knYZx/9U
これ、テンポが速めの３分ちょいの曲にあわせてやるといい感じ。
まず、数えながらやって３００回くらいになる曲を選んだら
次からは曲にあわせて足踏みするだけで、数えなくてもいい。
アップテンポの曲でノリノリでできるので楽しいし。
数えるのがめんどくさい私にはぴったりだった。
まず、数えながらやって３００回くらいになる曲を選んだら
次からは曲にあわせて足踏みするだけで、数えなくてもいい。
アップテンポの曲でノリノリでできるので楽しいし。
数えるのがめんどくさい私にはぴったりだった。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 18:49:51 ID:Z200t5yZ
下にブランケットを敷いて、あまり音を立てないようにゆっくりやってる。
だいたい30分から一時間。テレビ見ながらのんびりと。
今のところ家族からうるさいって苦情が来ないからショコよりいいかも！
これからの効果に期待です。
だいたい30分から一時間。テレビ見ながらのんびりと。
今のところ家族からうるさいって苦情が来ないからショコよりいいかも！
これからの効果に期待です。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 00:25:09 ID:ctRAGmug
『水平足踏みダイエット』でググってて
どっかのサイト（ブログかな？）に「８０回で所要時間３分」みたいなことが書いてあった。
水平時に一旦停止するくらいゆっくりやったほうがいいのか
テンポ良く踏んだほうがいいのか
太ももを細くするためにはどっちがいいのだろう？
スペックは30代♀ 154/48です。
どっかのサイト（ブログかな？）に「８０回で所要時間３分」みたいなことが書いてあった。
水平時に一旦停止するくらいゆっくりやったほうがいいのか
テンポ良く踏んだほうがいいのか
太ももを細くするためにはどっちがいいのだろう？
スペックは30代♀ 154/48です。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 07:17:54 ID:5eI/MC55
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 20:50:16 ID:Q54+sJ6O
調子乗って1セット目に300回やったら後が続かなかった。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 22:44:06 ID:gDRQjgoh
これやると15分くらいで汗がじわーっとでてきて、30分も経つとだらだらに汗かけて気持ちいい！
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 23:32:33 ID:ctRAGmug
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 00:02:26 ID:pyx5NPJf
これとショコどっちが持続できる？(一回で)
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 00:48:53 ID:SD/5wyKa
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 11:22:01 ID:fnn0IG0N
30分とか60分やるとフォームが維持できない・・・
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 13:24:17 ID:goS3shxC
これと筋トレとウォーキングとランニングとレコーディングしてる
これだけやって痩せなかったら骨格自体がデブだと開き直る
これだけやって痩せなかったら骨格自体がデブだと開き直る
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 08:31:31 ID:oCWIRnj5
私は骨が太いんです…なんて…
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 09:31:08 ID:ZQTdYBYU
>>249
何の曲でやってますか？ 参考にしたいので教えてください。
何の曲でやってますか？ 参考にしたいので教えてください。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 09:39:24 ID:kUKQSYb4
5年くらい前から時々これやってる…まさかスレがあるとはｗ
私はこれで腰周りと下っ腹かなり凹んだよ。
姿勢と使う筋肉意識してやるとすごい効くんだよね
私はこれで腰周りと下っ腹かなり凹んだよ。
姿勢と使う筋肉意識してやるとすごい効くんだよね
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 10:41:03 ID:Z+U2duD4
>>262
時々でいいんだね
時々でいいんだね
264 ：249：2009/09/15(火) 12:49:50 ID:Y6kORrMS
>>261
私がやってるのはBlack Eyed Peas の Pump It という曲です。
早さがちょうどいい上にやる気になる曲です。
今持っている曲をいくつか聴いてみたのですが、ぴったりの早さって実はあまりないですね。
早すぎてモモがあがりきらないとか。
他にテンポ的にちょうど良さそうなのはPussycat Dolls の Beep, Rihanna の Umbrella とかかな。
ちょっとリアーナは盛り上がりに欠けますが。しかも長いし。洋楽ばかりでごめんなさい。
Pump It おすすめです。
私がやってるのはBlack Eyed Peas の Pump It という曲です。
早さがちょうどいい上にやる気になる曲です。
今持っている曲をいくつか聴いてみたのですが、ぴったりの早さって実はあまりないですね。
早すぎてモモがあがりきらないとか。
他にテンポ的にちょうど良さそうなのはPussycat Dolls の Beep, Rihanna の Umbrella とかかな。
ちょっとリアーナは盛り上がりに欠けますが。しかも長いし。洋楽ばかりでごめんなさい。
Pump It おすすめです。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 13:57:11 ID:nevlZFxP
Black Eyed Peas - Pump It
http://www.youtube.com/watch?v=gDfKCzMuLMc
The Pussycat Dolls - Beep
http://www.youtube.com/watch?v=QF1ofPBj37M
rihanna umbrella
http://www.youtube.com/watch?v=p5oWFY8bLMY
リズム感のない俺にはあわねー、、
もっと単純なテンポのやつがいいな、、
http://www.youtube.com/watch?v=gDfKCzMuLMc
The Pussycat Dolls - Beep
http://www.youtube.com/watch?v=QF1ofPBj37M
rihanna umbrella
http://www.youtube.com/watch?v=p5oWFY8bLMY
リズム感のない俺にはあわねー、、
もっと単純なテンポのやつがいいな、、
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 15:32:32 ID:U97ViMsB
座り仕事のせいでいつも足腰がダルいし、むくみもひどいんだけど
今これやってみたら、すごく筋が伸びるようで気持ちよかった、少し腰が楽になったよ。
ウエストに効いてるのがハッキリわかるわ。
今これやってみたら、すごく筋が伸びるようで気持ちよかった、少し腰が楽になったよ。
ウエストに効いてるのがハッキリわかるわ。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 17:43:30 ID:nevlZFxP
音楽にあわせてやるなら、王道だがこれだな、、
ジンギスカン
http://www.youtube.com/watch?v=Tf1T3sZsIa8&feature=related
足を上げたときに半拍とめてやるといい感じだ、、
めざせモスクワ Moskau
http://www.youtube.com/watch?v=gDV15QuIPO8&feature=related
ジンギスカンと同じリズムでできる、胸の前で腕を組むのを忘れるな、、
クールダウンにはこれでも見ろ
もすかう
http://www.youtube.com/watch?v=Wj76YgiwdmM&feature=related
ジンギスカン
http://www.youtube.com/watch?v=Tf1T3sZsIa8&feature=related
足を上げたときに半拍とめてやるといい感じだ、、
めざせモスクワ Moskau
http://www.youtube.com/watch?v=gDV15QuIPO8&feature=related
ジンギスカンと同じリズムでできる、胸の前で腕を組むのを忘れるな、、
クールダウンにはこれでも見ろ
もすかう
http://www.youtube.com/watch?v=Wj76YgiwdmM&feature=related
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 18:16:08 ID:kUKQSYb4
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:36:49 ID:Z+U2duD4
一日何回とかより、一日何分でやってる人が多いのかな？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:04:08 ID:djrgnEhD
お風呂のお水を溜めてる間（６分）、筋トレと合わせてやってる。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 00:00:36 ID:Muqw7EBJ
水平足踏みと、足を後ろに蹴り上げるやつを、100回5セットずつやってる。
途中に普通の足踏みを挟みながらだから、30分ぐらいかかる
途中に普通の足踏みを挟みながらだから、30分ぐらいかかる
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 13:18:26 ID:HLEphjn4
朝晩300回づつやりはじめたが結構効くなコレ
ジョギングの速度うｐに地味に効いてる気がス
ジョギングの速度うｐに地味に効いてる気がス
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 14:49:44 ID:NJDezo0X
1分間に100回だとかなり速いよね
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:32:55 ID:wBPW6zXg
>>267
どの曲もいいね。
実際にやってみたけど、ほどよいテンポで腹に効いているのが分かる。
やっている最中、つい噴き出して腹筋を意識できるのがいいのかもｗ
こちらはややテンポが遅いけど、なかなか良かったよ。
↓
(・∀・)ハラミコシャッペンエィ
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=6148
いつも綺麗なバカ殿で吹く。
時の流れを忘れさせる時計
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=29546
無限ループなので、キリがいいところが止めないとやばい。
Mariotropolis
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=13376
同じく無限ループ。MPが吸い取られるので注意。
どの曲もいいね。
実際にやってみたけど、ほどよいテンポで腹に効いているのが分かる。
やっている最中、つい噴き出して腹筋を意識できるのがいいのかもｗ
こちらはややテンポが遅いけど、なかなか良かったよ。
↓
(・∀・)ハラミコシャッペンエィ
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=6148
いつも綺麗なバカ殿で吹く。
時の流れを忘れさせる時計
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=29546
無限ループなので、キリがいいところが止めないとやばい。
Mariotropolis
ttp://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=13376
同じく無限ループ。MPが吸い取られるので注意。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 10:41:39 ID:8hg9N5yz
昨日から始めたんですが、
両足とも股関節？足のつけねあたりがコキコキ毎回なるんですけど、
骨すりへったり痛めたりしないんですかね？
家族に試しにやってもらったらなるの私しかいないし
心配になってきて。
両足とも股関節？足のつけねあたりがコキコキ毎回なるんですけど、
骨すりへったり痛めたりしないんですかね？
家族に試しにやってもらったらなるの私しかいないし
心配になってきて。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 11:43:34 ID:XTLyL6Bu
どれくらいやったら下腹ぺったんこになるの？
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 13:21:11 ID:GdSzuHWk
毎日30分
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:52:08 ID:xLVL93fm
ウエストに効いてる気がしないのはやり方が間違ってるのか??
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:57:30 ID:N4gNlJQb
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:50:26 ID:HoMLS6in
>>280
どれくらいの回数と日数やってるの？
どれくらいの回数と日数やってるの？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 04:11:13 ID:0+ZFvJCb
この運動、ちょっと時間があればできるからいいですよね
2週間前から始めました
ジンギスカンがリズム取るのにぴったりｗ
さらに自分の好きな音楽に合わせて
3回～5回リピートを毎晩やっていたら
お腹周りのお肉が減って太ももも締まってきました
2週間前から始めました
ジンギスカンがリズム取るのにぴったりｗ
さらに自分の好きな音楽に合わせて
3回～5回リピートを毎晩やっていたら
お腹周りのお肉が減って太ももも締まってきました
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:28:22 ID:Z3LoFodO
ジンギスカン･･･いいかもｗｗ早速やってみよ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 08:31:22 ID:MQ7GD73a
毎日30分って、1800回以上かよw
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:39:27 ID:3hKIcGK+
水平足踏み続けていたら、足が速くなったりしますかね？
短距離が速くなりたいんですが、室内でできるトレーニング探してます。
痩せながらトレーニングもしたいので、筋トレより身近なのはないかなぁと。
先輩方、どうですか？
短距離が速くなりたいんですが、室内でできるトレーニング探してます。
痩せながらトレーニングもしたいので、筋トレより身近なのはないかなぁと。
先輩方、どうですか？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 11:39:07 ID:iLm8uJcd
山手線E231系走行音(外回り：東京～東京)
http://nicosound.anyap.info/sound/sm6358918
これを聞いて都心を周ってると思えば30分が苦でなくなってきたｗ
とりあえず新宿を目指せ！
http://nicosound.anyap.info/sound/sm6358918
これを聞いて都心を周ってると思えば30分が苦でなくなってきたｗ
とりあえず新宿を目指せ！
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 15:41:38 ID:DQ4LfzSi
ちょっと前からやってるんだけど、ふくらはぎが痛くなる
足上げるとき、下げるときに前のめりになってたり力入ってたりするのかな
んでこれ、単純に腿上げって事なら、エアロバイクで高さ調節したら同じ効果有るのかな
足踏みだと多少振動してしまうから、エアロバイクに切り替えてみようかな
足上げるとき、下げるときに前のめりになってたり力入ってたりするのかな
んでこれ、単純に腿上げって事なら、エアロバイクで高さ調節したら同じ効果有るのかな
足踏みだと多少振動してしまうから、エアロバイクに切り替えてみようかな
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:47:07 ID:FV7jQqNf
動かないより動く方がいい、つまり自分にあった方法がいいってことさ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:49:09 ID:KeWvFekD
数日前からやってるけど
私の場合、３００回をやるのに２０分かかるｗｗ
片足上げて上で1秒くらいキープって感じでゆっくりやってる
腕はそのままだと勿体ない気がして⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝみたいに
腕を水平に伸ばしてその場で後ろにひねったりしてる。かなり腕に効くｗｗ
私の場合、３００回をやるのに２０分かかるｗｗ
片足上げて上で1秒くらいキープって感じでゆっくりやってる
腕はそのままだと勿体ない気がして⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝみたいに
腕を水平に伸ばしてその場で後ろにひねったりしてる。かなり腕に効くｗｗ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 02:51:37 ID:I75ZRs8J
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:54:57 ID:RdyS+FW9
これって普通にフローリングとかかたい床でやるより
マットとか薄いクッション（車の椅子にひくようなやつ）の上でやると
バランスとろうとして色んな筋肉を使って普通にやるより効いてる感じがする…
少しもこもこタイプのやつを使うと足の裏もあったまって効果倍増！？ww
実際普通の床でやるより汗かいてる…長々ｽﾏｿ
マットとか薄いクッション（車の椅子にひくようなやつ）の上でやると
バランスとろうとして色んな筋肉を使って普通にやるより効いてる感じがする…
少しもこもこタイプのやつを使うと足の裏もあったまって効果倍増！？ww
実際普通の床でやるより汗かいてる…長々ｽﾏｿ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:40:23 ID:p8/ULuoy
左足上げた時、右のひじを腿(の真ん中らへん)につけ
同じように右足は左のひじをつける。
そして、常にお腹を意識する。
3日前からこのやり方で頑張ってるよ～
強度が上がってカロリー消費アップしてると思う。
ってか、既出？だったらスミマセン。
by...膝を伸ばしたまま足上げすると勘違いしていた219です
もちろん今は膝は曲げて上げてます。
同じように右足は左のひじをつける。
そして、常にお腹を意識する。
3日前からこのやり方で頑張ってるよ～
強度が上がってカロリー消費アップしてると思う。
ってか、既出？だったらスミマセン。
by...膝を伸ばしたまま足上げすると勘違いしていた219です
もちろん今は膝は曲げて上げてます。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 02:56:16 ID:qQ8TNpUn
300回か
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 03:03:29 ID:ehXFwYk4
自分は紐付きのジャージのウエスト部分の紐をギュッときついくらい絞めて、常にお腹に力入れて意識してやってる。
腹はへこんできたよ。
腹はへこんできたよ。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 05:09:24 ID:WTj1zYan
毎日300回でどれくらいの効果があるんだろうね
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 06:11:56 ID:c5fcdAUK
食べ過ぎた日は30分～1時間くらいやってる。
で、なんとか調整できてる。15分越えるとめっちゃ汗かくし。
>>293同じこと合間に入れてやってる！
くびれる気がしますよね～。強度も上がってると思います。
で、なんとか調整できてる。15分越えるとめっちゃ汗かくし。
>>293同じこと合間に入れてやってる！
くびれる気がしますよね～。強度も上がってると思います。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:34:49 ID:p4WmfQBe
食事制限（朝昼がっつり夜少なめ）とチャリ通勤（片道１５分）と水平足踏み朝200、夜300回で
かなりウエストくびれてきたし体重もスルスル減ってってる
ただ下っ腹の脂肪が中々取れてくれないorz
食事は揚げ物系をいっさい排除してるからそれも大きいかも
炒めものとかもオリーブオイル使うようにしたり
かなりウエストくびれてきたし体重もスルスル減ってってる
ただ下っ腹の脂肪が中々取れてくれないorz
食事は揚げ物系をいっさい排除してるからそれも大きいかも
炒めものとかもオリーブオイル使うようにしたり
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:37:34 ID:p4WmfQBe
あ、あと水平やるようになって太ももに効果大！
目に見えてくびれてきたw前は真ん丸パンパンだったのに
目に見えてくびれてきたw前は真ん丸パンパンだったのに
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:50:46 ID:p4h9X/nH
>>299
どれくらいの期間で効果が出始めた？
どれくらいの期間で効果が出始めた？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:41:27 ID:ktmQ8IQT
腕の位置によって腹筋もかなり使われるね
太ももが筋肉痛になったけど、太もも以外の筋肉を意識するために休まないでおこう
太ももが筋肉痛になったけど、太もも以外の筋肉を意識するために休まないでおこう
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:43:46 ID:ontIL9+L
ショコやってて
太ももとお尻は変化あるけど下腹が痩せないので
一昨日くらいから水平足踏み開始
まだ一日30回くらいしかしてませんがどれくらいするのがベストでしょうか？
はやくお腹凹ませたいです
太ももとお尻は変化あるけど下腹が痩せないので
一昨日くらいから水平足踏み開始
まだ一日30回くらいしかしてませんがどれくらいするのがベストでしょうか？
はやくお腹凹ませたいです
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:20:08 ID:p4WmfQBe
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 22:49:58 ID:rfM3SauQ
>>303
それだけやっても、まだ下腹には効果ないんでしょ？
それだけやっても、まだ下腹には効果ないんでしょ？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:25:39 ID:B/C4M053
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:31:26 ID:p4WmfQBe
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:06:51 ID:l6FBnmtx
ヘソのあたりから上の部分の贅肉はラスボス。
そう簡単には倒せん！
有酸素運動と腹筋を地道に行うしか手はあるまい。
そう簡単には倒せん！
有酸素運動と腹筋を地道に行うしか手はあるまい。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:11:47 ID:VT1ISSw8
コアリズムとかの番宣みると、お腹まわりスッキリしてるよね
なんなんだあれは！
なんなんだあれは！
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:27:52 ID:l6FBnmtx
>>304
陸上選手なんかが、両腿を胸につくくらい上げて、ピョンピョン飛び跳ねているでしょ。
昔はあんなふうに軽やかに飛び跳ねることができてたんだよね。
でも、この前チャレンジしたときは落下速度がびっくりするくらい速くて、
1回目のジャンプが終わったときには膝を曲げた状態で着地していた、、orz
陸上選手なんかが、両腿を胸につくくらい上げて、ピョンピョン飛び跳ねているでしょ。
昔はあんなふうに軽やかに飛び跳ねることができてたんだよね。
でも、この前チャレンジしたときは落下速度がびっくりするくらい速くて、
1回目のジャンプが終わったときには膝を曲げた状態で着地していた、、orz
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:43:35 ID:xMz66NAt
これよさそう
300回がんばる！
300回がんばる！
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 01:11:21 ID:5FgovtKE
さっきこのスレ見つけて10分やってみました。
意外に汗出ますね
意外に汗出ますね
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:43:10 ID:tgEkTvjY
１週間くらい毎日１００回だけでもお尻から膝の裏側が痛い
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:33:57 ID:MtjFl+E6
>>311
ガンガレ
>>312
続けてミソ
>>313
やり始めから痛いのであれば、故障の可能性も、、
途中から痛いのであれば、単なる運動不足？50回くらいに区切ってみれば？
それとも単なる歳のせい？、、(usodesu,gomen,nasai,nihongo,wakarimasen)
ガンガレ
>>312
続けてミソ
>>313
やり始めから痛いのであれば、故障の可能性も、、
途中から痛いのであれば、単なる運動不足？50回くらいに区切ってみれば？
それとも単なる歳のせい？、、(usodesu,gomen,nasai,nihongo,wakarimasen)
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:59:17 ID:Sd47esof
結構いい運動になるね
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 18:47:19 ID:qHPMSjYj
最初はきついけど20分くらい連続すると、物足りなくなってくるｗ
もう10分、もう10分で、結局30～40分続く
そのかわりちゃんと脚が上がってるか、上げ方で楽してないかに気をつけなきゃならないけど
もう10分、もう10分で、結局30～40分続く
そのかわりちゃんと脚が上がってるか、上げ方で楽してないかに気をつけなきゃならないけど
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:56:46 ID:+TPVDckn
寝ながらやると腹筋への負荷がハンパない！
私はクッションいれてちょっと背中丸める感じでやってる
ゆっくりやるとかなりいい
私はクッションいれてちょっと背中丸める感じでやってる
ゆっくりやるとかなりいい
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:54:59 ID:MtjFl+E6
寝ながらやる時のポイントは、お尻を浮かすこと。
でも、これって実は筋トレのメニュー、バランス感も養われる。
そして寝ながらやる筋トレはメニューも豊富、、
ガンガレ！！
でも、これって実は筋トレのメニュー、バランス感も養われる。
そして寝ながらやる筋トレはメニューも豊富、、
ガンガレ！！
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 08:49:39 ID:hQTCUK6o
お…お尻を浮かす！？
浮かしながら片足上げか…きつそうだけど今日やってみよ！
浮かしながら片足上げか…きつそうだけど今日やってみよ！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:11:23 ID:VhRVvYT/
三日前からやり始めたんだけど、筋肉痛が半端ない
脚の付け根？が痛いんだけど、ここが大腰筋なのかな？
効いてるといいな…
脚の付け根？が痛いんだけど、ここが大腰筋なのかな？
効いてるといいな…
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:28:33 ID:9bDibXHW
そういえば大腰筋の位置が未だにイマイチよくわかんないｗ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:31:20 ID:/xrljQ8K
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:05:50 ID:pBeEBkyj
昇降だと運動してから30分くらいは湯に浸かるなとかあるけど水平足踏みも一緒？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:57:51 ID:7i3tKt5X
50回超えたあたりからキツイｗ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:59:28 ID:9efBBbLl
これって有酸素運動だよね
ジョギングはできないから、ウォーキングやってるけど、息あがらない
でもこれは上がってくるし、手軽にできるのがいい
ただ長時間やらないと駄目だろうし、膝に負担かかる、足太くなるってことないかな？
それ以前にきつくて、まだそんなできないけどね
ジョギングはできないから、ウォーキングやってるけど、息あがらない
でもこれは上がってくるし、手軽にできるのがいい
ただ長時間やらないと駄目だろうし、膝に負担かかる、足太くなるってことないかな？
それ以前にきつくて、まだそんなできないけどね
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:13:59 ID:hQTCUK6o
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:22:24 ID:9bDibXHW
サッとシャワーくらいならいいよね？
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 15:48:43 ID:/xrljQ8K
運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。
有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(リパーゼの働き)が
ストップしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入れば
さらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水シャワーの場合､
血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのシャワーならば、OKです。
(体温+2度程度のシャワーならリパーゼに影響を与えない為)
って書いてあるね。
有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(リパーゼの働き)が
ストップしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入れば
さらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水シャワーの場合､
血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのシャワーならば、OKです。
(体温+2度程度のシャワーならリパーゼに影響を与えない為)
って書いてあるね。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:23:02 ID:/xrljQ8K
有酸素運動を何のためにやるのか、目的によってやり方が変わってくると思う。
俺の場合は痩せるためだが、その場合の一般的に言われているポイントは
・心拍数1分間120程度の負荷を与える。
・20分以上継続して行う。
この水平足踏運動を有酸素運動として行う場合は、腿上げ足踏みと普通の足踏みを
交互に行って、20分以上がんばる、って感じかな。
人によってインターバルの長さが異なるけど、まずは腿上げでスタートして
呼吸が苦しくなってきたかなで普通の足踏みに変えて、息が整ってきたら
また腿上げ足踏みに変えて、、
心拍数は事前に把握しておく必要があると思う。
100回とか200回水平足踏みを行い、直後に心拍数を計測して
自分の呼吸の荒さと心拍数の値を掴んでおくこと。
ただ、単調な運動だから、どう飽きずに続けるか、、、
俺の場合は痩せるためだが、その場合の一般的に言われているポイントは
・心拍数1分間120程度の負荷を与える。
・20分以上継続して行う。
この水平足踏運動を有酸素運動として行う場合は、腿上げ足踏みと普通の足踏みを
交互に行って、20分以上がんばる、って感じかな。
人によってインターバルの長さが異なるけど、まずは腿上げでスタートして
呼吸が苦しくなってきたかなで普通の足踏みに変えて、息が整ってきたら
また腿上げ足踏みに変えて、、
心拍数は事前に把握しておく必要があると思う。
100回とか200回水平足踏みを行い、直後に心拍数を計測して
自分の呼吸の荒さと心拍数の値を掴んでおくこと。
ただ、単調な運動だから、どう飽きずに続けるか、、、
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:38:40 ID:PtYKia83
これ手軽にできていいですね！
時間にこだわらず気が向いたらやる事にしてます。
便秘に効くなんて信じてなかったけど快腸で驚き！
時間にこだわらず気が向いたらやる事にしてます。
便秘に効くなんて信じてなかったけど快腸で驚き！
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:45:42 ID:PtYKia83
たんぱん
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:16:52 ID:tTOIpT2z
昨日から始めてみた。
まだ100回しか出来ないけど手軽に出来るから
生理中のサボリ癖防止にもなるし(･∀･)ｲｲ!
とりあえず、両手を前に出して膝が90°になるように膝を手に当てながらやってみた。
足を上げる目安にもなるし程よい疲労感でいい感じだ。
まだ100回しか出来ないけど手軽に出来るから
生理中のサボリ癖防止にもなるし(･∀･)ｲｲ!
とりあえず、両手を前に出して膝が90°になるように膝を手に当てながらやってみた。
足を上げる目安にもなるし程よい疲労感でいい感じだ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:52:29 ID:ptvrUPWA
>>329
それで効果あったの？
それで効果あったの？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:34:14 ID:vAH3rKns
腕の位置しだいで腹筋にもけっこう利いてくるね
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:35:07 ID:wBNsPQBz
汗ビッショリ・・・
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:42:16 ID:9AAfu9OS
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 14:07:09 ID:j9g4588P
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 14:27:05 ID:9AAfu9OS
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 11:59:22 ID:wcIMozXg
>>329
言いだしっぺとして、こいつを実践してみた
1 腿上げ足踏み 100回
2 普通の足踏み 100回
3 腰捻り足踏み 100回
4 普通の足踏み 100回
1～4を繰り返して、約30分ほど運動。後半は普通の足踏みの回数を増やす。
終わったあとは汗がすごい。有酸素運動として成り立つと感じる。
一番最初の腿上げ足踏みの回数を増やすことで、負荷を上げるのも簡単。
女性で夜のウォーキングが不安という場合におすすめ。
(ショコよりもいいかも？)
言いだしっぺとして、こいつを実践してみた
1 腿上げ足踏み 100回
2 普通の足踏み 100回
3 腰捻り足踏み 100回
4 普通の足踏み 100回
1～4を繰り返して、約30分ほど運動。後半は普通の足踏みの回数を増やす。
終わったあとは汗がすごい。有酸素運動として成り立つと感じる。
一番最初の腿上げ足踏みの回数を増やすことで、負荷を上げるのも簡単。
女性で夜のウォーキングが不安という場合におすすめ。
(ショコよりもいいかも？)
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 13:33:17 ID:nTO4/kHC
ショコみたいに道具もいらないからいいね
俺は以前ショコをやっていたが、単調なのと負荷が上がるまでに時間を要するので
最近は敬遠していた。現在、有酸素運動はウォーキングやジョギングを行っているが
雨が降った場合にどうしようか、ちと悩んでいた。
思い立ったのが縄跳びだが、30分の縄跳びに挑戦して古傷の足首を痛めてしまった。
(もちろん、外できちんとシューズをはいて、コンクリの上に10mmのゴムマットを敷いて
行っていたが、翌日ジョグッたら足首に強烈な痛みが、、)
ショコで補うしかないとあきらめていたけど、、
もっと負荷を増やしたければ、ピョンピョンと小刻みにジャンプしたり(100回程度でも
運動不足の人には結構効くよ)、ツイストジャンプしてみたりで工夫すればいいと思う。
最近は敬遠していた。現在、有酸素運動はウォーキングやジョギングを行っているが
雨が降った場合にどうしようか、ちと悩んでいた。
思い立ったのが縄跳びだが、30分の縄跳びに挑戦して古傷の足首を痛めてしまった。
(もちろん、外できちんとシューズをはいて、コンクリの上に10mmのゴムマットを敷いて
行っていたが、翌日ジョグッたら足首に強烈な痛みが、、)
ショコで補うしかないとあきらめていたけど、、
もっと負荷を増やしたければ、ピョンピョンと小刻みにジャンプしたり(100回程度でも
運動不足の人には結構効くよ)、ツイストジャンプしてみたりで工夫すればいいと思う。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 14:40:06 ID:7sFnZvc7
多少、内股気味でやるといいね
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 16:00:23 ID:59EPOhPL
ずっと前に今は亡きあるある大辞典で大腰筋を鍛えるエクササイズとして
ビニールボールかスーパーの袋を膨らましたものを交互に膝でリフティングする
（腿を９０度に上げる）ってのを紹介してたね。
ボールが逸れないように手で添えながらやるんだが、１５０回が限界だった。
……って、ここまで書いてから>>54で既出だと気づいた(´・ω・｀)
飽きないように踏み台昇降と交互にやろうかな。
ビニールボールかスーパーの袋を膨らましたものを交互に膝でリフティングする
（腿を９０度に上げる）ってのを紹介してたね。
ボールが逸れないように手で添えながらやるんだが、１５０回が限界だった。
……って、ここまで書いてから>>54で既出だと気づいた(´・ω・｀)
飽きないように踏み台昇降と交互にやろうかな。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:38:51 ID:nTO4/kHC
水平足踏み効果かな？
腹がちょっとスッキリしてきた気が
腹がちょっとスッキリしてきた気が
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:30:50 ID:BNK6mXdM
水平足踏みやり始めて一週間
まるで効果無し！
お腹ぶよぶよw
まるで効果無し！
お腹ぶよぶよw
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:48:01 ID:wcIMozXg
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 06:15:26 ID:xRTg5Fxu
デブに構うな
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:43:21 ID:dsOwTy14
かなり太ってたら足踏みするくらいじゃやせないよ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:46:57 ID:FGnYinqh
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:30:53 ID:CV2jJgpm
太ももは床に対して水平はわかるけど
膝下は自然な状態（かかとの位置が上げた膝より後ろ）と
膝に対して直角（かかとの位置が上げた膝の真下）のどっちですか？
足首から下もどうしていいかわからない。
膝下は自然な状態（かかとの位置が上げた膝より後ろ）と
膝に対して直角（かかとの位置が上げた膝の真下）のどっちですか？
足首から下もどうしていいかわからない。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 15:01:33 ID:GIJ21zR6
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 15:51:51 ID:egYOVWhB
たったの一週間で効果を求めるなんて……短気なんだね、あなたw
私は60分やってる人に刺激されて1500回足踏み×2＝3000回を毎日やってるけど、食事減らせて無いから痩せないwww
痩せるなんて簡単じゃないよ、ホント(>_<)
何年も掛けて、20kg痩せた私が実感してんだからさ…
私は60分やってる人に刺激されて1500回足踏み×2＝3000回を毎日やってるけど、食事減らせて無いから痩せないwww
痩せるなんて簡単じゃないよ、ホント(>_<)
何年も掛けて、20kg痩せた私が実感してんだからさ…
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:46:00 ID:5NIJEqTq
激しい運動＆ゆるい運動を３０秒ずつ交互でやるといいっていうのを思いだして
水平やってみたら結構よかった！早めに足上げ３０秒ゆっくり足上げ３０秒！
有酸素運動になるかなww
水平やってみたら結構よかった！早めに足上げ３０秒ゆっくり足上げ３０秒！
有酸素運動になるかなww
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:00:30 ID:OpnClXkL
50回くらいからめちゃキツイｗ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:16:30 ID:aP286Ufc
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:39:27 ID:DE3jY07S
不思議なもので、初めは50がきつくて仕方なかったのに
今じゃ300で少しきついかな？位にまでなった
慣れって凄いな
今じゃ300で少しきついかな？位にまでなった
慣れって凄いな
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 02:33:42 ID:d6cBUqBH
50回は鬼門だよねｗ
1週間くらいやってるけどまだキツイなぁ
どれくらいで慣れてきたの？
1週間くらいやってるけどまだキツイなぁ
どれくらいで慣れてきたの？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 02:42:48 ID:4OKQKvCl
>>352
1500回やるのに大体どの位の時間を掛けるの？
1500回やるのに大体どの位の時間を掛けるの？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:31:22 ID:DE3jY07S
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:40:39 ID:jwsVzNbU
回数のことを考えないで、「～分やろう」みたいに時間だけで考えると、思ったより多くできるよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:48:08 ID:a0P83W+o
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:39:33 ID:NhrAQCM0
足が太くなるとか、そういうのはなさそうですか？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:25:07 ID:RhLcCvCi
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:39:04 ID:c8526Az1
3日前から始めたんだけど、これ本当に太ももがきついね。
初日は150回*5セットが簡単にできたんだけど、次の日からは3セットでもう足が動かないｗｗｗ
平日は夜に3セット、休日は朝と夜に3セットずつやり続けてみるわ。
初日は150回*5セットが簡単にできたんだけど、次の日からは3セットでもう足が動かないｗｗｗ
平日は夜に3セット、休日は朝と夜に3セットずつやり続けてみるわ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:11:27 ID:nsK/jDyv
まだ始めて3日目なのですが
これ大腰筋に効く？と思ってたけど、やり方違ってたかも？！
太ももを上げた際の膝の角度を90度に保つようにしてもたら効くー！
今まではリフティングみたいな感じ？で、膝を深く曲げてました。
まだまだ未熟者で２００回で足が上がらなくなるけど、
とにかく毎日３００回を続けるぞー！
これ大腰筋に効く？と思ってたけど、やり方違ってたかも？！
太ももを上げた際の膝の角度を90度に保つようにしてもたら効くー！
今まではリフティングみたいな感じ？で、膝を深く曲げてました。
まだまだ未熟者で２００回で足が上がらなくなるけど、
とにかく毎日３００回を続けるぞー！
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:54:23 ID:jVfLXpUm
角度も重要なのかな？
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:45:00 ID:5tyHmN29
床を蹴って足を上げるか、太ももの力のみで上げるかの違いではないだろうか？
どっちが運動として良いかは言えないが
大腰筋を鍛えるなら、太ももの力でやるといいと思う
どっちが運動として良いかは言えないが
大腰筋を鍛えるなら、太ももの力でやるといいと思う
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 13:57:41 ID:I0AqTU2F
太ももが疲れるようなやり方でほんとに腹に効果あるのかな？
せめて腹に手を当てて意識するぐらいしないと意味ないような…
せめて腹に手を当てて意識するぐらいしないと意味ないような…
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 14:03:06 ID:djEoBzyu
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:33:02 ID:I0AqTU2F
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:22:32 ID:8P6S5bo7
考える暇があるならとにかくやってみれば？
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:37:31 ID:sGkE96LZ
大抵の人は、太ももや足の付け根が痛むんだと思うよ。大腰筋を鍛えるには、それが必要なんじゃないかな。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 20:43:40 ID:jVfLXpUm
これのおかげか凄いウンコ出たｗ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:32:14 ID:tMd7/teQ
まだ痩せてきてはないけど、姿勢がすごく良くなった。
無意識だとひどい姿勢だったんだけど、これ始めてから特に気をつけてなくても姿勢良く立ってる。
でも便秘は治んないなあ。
無意識だとひどい姿勢だったんだけど、これ始めてから特に気をつけてなくても姿勢良く立ってる。
でも便秘は治んないなあ。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:42:22 ID:TW6mt8pV
このスレ初めて見つけたんでやってみた。
足に１キロずつ重りつけてやったら数分で死んだ…orz
今バッタリ倒れたままケータイで書き込んでる。
テーブルのＰＣまで行けない…。
でも、明日からも継続してやってみるつもり。
足に１キロずつ重りつけてやったら数分で死んだ…orz
今バッタリ倒れたままケータイで書き込んでる。
テーブルのＰＣまで行けない…。
でも、明日からも継続してやってみるつもり。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 00:09:33 ID:+ifm35/0
スクワットでもやり方間違えれば故障することがあるし
正しいやり方を気にするのは悪くないと思うけど
ホントに痩せるの？ってウダウダ言ってる訳でもなし
正しいやり方を気にするのは悪くないと思うけど
ホントに痩せるの？ってウダウダ言ってる訳でもなし
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 05:16:24 ID:mX92vv+h
これの効果か最近やたらと屁が出るような・・・ｗ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 07:00:15 ID:okVj1wog
>>377
わかるww腸のあたりもよくゴロゴロ鳴ってるw
わかるww腸のあたりもよくゴロゴロ鳴ってるw
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:23:16 ID:UNLf3dB0
猫背の人、多いのでやるべしやるべし
1 腿上げ足踏み 100回
2 普通の足踏み 100回
3 その場駆け足 100回
4 普通の足踏み 100回
1～4を延々と多分15ｾｯﾄ終了。時間は計ってなかったけど50分位かな？
断続的とはいえ、水平足踏みを1000回以上やったのは初めてだな。
ジョグはもちろんウォーキングよりも膝への負担が極端に少ないと感じる。
でも、"その場駆け足"での全身が揺れる感覚はスロージョグのそれよりも
小刻みで楽しい。
今度は"その場スキップ"も加えてみるか、、
2 普通の足踏み 100回
3 その場駆け足 100回
4 普通の足踏み 100回
1～4を延々と多分15ｾｯﾄ終了。時間は計ってなかったけど50分位かな？
断続的とはいえ、水平足踏みを1000回以上やったのは初めてだな。
ジョグはもちろんウォーキングよりも膝への負担が極端に少ないと感じる。
でも、"その場駆け足"での全身が揺れる感覚はスロージョグのそれよりも
小刻みで楽しい。
今度は"その場スキップ"も加えてみるか、、
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:06:55 ID:V1fNWc5R
ショコだとスポーツブラしないと胸が痩せそうで心配だけど
これは胸が揺れないからいつでも気軽に出来て良いね。
水平踏み台やった後のマッサージ、ストレッチはどんなのがお勧めですか？
私はヨガの太ももを抱えるポーズと足の裏合わせるあぐらみたいなのをやってます。
これは胸が揺れないからいつでも気軽に出来て良いね。
水平踏み台やった後のマッサージ、ストレッチはどんなのがお勧めですか？
私はヨガの太ももを抱えるポーズと足の裏合わせるあぐらみたいなのをやってます。
先ほどの運動の後に行ったストレッチは
・アキレス腱伸ばしストレッチ
・腰と脚の裏側全体を伸ばすストレッチ
・腿を伸ばすストレッチ
・背中を伸ばすストレッチ
・腕や肩を伸ばすストレッチ
・首のストレッチ
・足首のストレッチ
と、ウォーキングやジョグが終わった時と同じ種類のことしかやらなかった。
ストレッチも、もっと真剣に考えるべきなんだろうなー。
・アキレス腱伸ばしストレッチ
・腰と脚の裏側全体を伸ばすストレッチ
・腿を伸ばすストレッチ
・背中を伸ばすストレッチ
・腕や肩を伸ばすストレッチ
・首のストレッチ
・足首のストレッチ
と、ウォーキングやジョグが終わった時と同じ種類のことしかやらなかった。
ストレッチも、もっと真剣に考えるべきなんだろうなー。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:33:00 ID:brXtquTl
踏み台昇降からこっちに切り替えて1ヶ月経過し
回数は増えど結果に全然反映されないんだけど
皆さんは順調に結果が出てるの？
回数は増えど結果に全然反映されないんだけど
皆さんは順調に結果が出てるの？
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 02:02:13 ID:PfLfmxKI
何も変化なし？
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 02:25:43 ID:brXtquTl
>>384
踏み台昇降はほぼ毎日40～60分やって3ヶ月で11キロ減ったんですけど
4ヶ月目で水平足踏みに変えて1週目300×3、2週目500×3、3～4周目500×4にした所
1ヶ月で1キロ減ったり戻ったりの誤差の範囲での変化のみです
もともと30センチの踏み台でショコってたのが原因かも？
踏み台昇降はほぼ毎日40～60分やって3ヶ月で11キロ減ったんですけど
4ヶ月目で水平足踏みに変えて1週目300×3、2週目500×3、3～4周目500×4にした所
1ヶ月で1キロ減ったり戻ったりの誤差の範囲での変化のみです
もともと30センチの踏み台でショコってたのが原因かも？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 03:49:07 ID:bA/TpoiD
初めてやってみたけど2分で限界がきた…orz
これ意外にキツいな
これ意外にキツいな
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 03:55:56 ID:PfLfmxKI
>>385
それ停滞期だね。
簡単に言えば3ヶ月で11キロも減ったから体がヤバイと感じて
これ以上減らさないようにしてる状態、みたいな。
1ヶ月くらいは何やってもたいして変動ない時期だとか。
停滞期はダイエットが順調にいってる証拠でもあるから
そこを乗り越えたらまた結果出るよ。
それ停滞期だね。
簡単に言えば3ヶ月で11キロも減ったから体がヤバイと感じて
これ以上減らさないようにしてる状態、みたいな。
1ヶ月くらいは何やってもたいして変動ない時期だとか。
停滞期はダイエットが順調にいってる証拠でもあるから
そこを乗り越えたらまた結果出るよ。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:08:08 ID:UJ98tsNt
>>385 1週目300×3、2週目500×3、3～4周目500×4
有酸素運動として成立していないのかな？停滞期かな？
以前にも書いたが、痩せるためのエクササイズの一般的に言われているポイントは
・心拍数1分間120程度の負荷を与える。
・20分以上継続して行う。
負荷（心拍数）が高すぎると、エクササイズではなく筋トレになると聞いたことがある。
また、連続運動に関しては20分以上とも、最近では3分以上でOKとも言われて
いるのでこの件に関してはなんともいえない。
ショコ＋水平足踏が良いように思えるけど、、
有酸素運動として成立していないのかな？停滞期かな？
以前にも書いたが、痩せるためのエクササイズの一般的に言われているポイントは
・心拍数1分間120程度の負荷を与える。
・20分以上継続して行う。
負荷（心拍数）が高すぎると、エクササイズではなく筋トレになると聞いたことがある。
また、連続運動に関しては20分以上とも、最近では3分以上でOKとも言われて
いるのでこの件に関してはなんともいえない。
ショコ＋水平足踏が良いように思えるけど、、
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:00:07 ID:XWjuDKbP
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 14:59:01 ID:zhsvmvd+
八月頃に始めて、何も考えずにやってたときは効果感じなかったんだけど
意識して足上げるときに骨盤立てるようにしたら
二、三日ぐらいで下腹ポッコリが平らになってきた気がする
ちなみに運動後は足の付け根の上の方が疲れてだるくなる
意識して足上げるときに骨盤立てるようにしたら
二、三日ぐらいで下腹ポッコリが平らになってきた気がする
ちなみに運動後は足の付け根の上の方が疲れてだるくなる
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 15:28:48 ID:UJ98tsNt
>>389
情報感謝、、仕事帰りにでも探してみる。
情報感謝、、仕事帰りにでも探してみる。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:54:41 ID:brXtquTl
>>387>>388
レスありがとうございます。
停滞期だったんですね。
あまりに突然落ちなくなったので自分に効果が無いのかと心配してました。
リズミカルにやると今までの踏み台昇降を台無しでやってる様で
きつくないので反動を付けずに筋トレのテンポでやってたのも原因かもですね。
レスありがとうございます。
停滞期だったんですね。
あまりに突然落ちなくなったので自分に効果が無いのかと心配してました。
リズミカルにやると今までの踏み台昇降を台無しでやってる様で
きつくないので反動を付けずに筋トレのテンポでやってたのも原因かもですね。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:55:06 ID:XXeR4GJf
今日初めて回数じゃなくて時間でやってみた（30分）
汗がダラダラでてくる！爽快！
汗がダラダラでてくる！爽快！
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:04:14 ID:uNkPvW0w
1分100回のペースってかなり速いんだね
1分100回のペースで5分連続でやってみたが4分越えた辺りから足が上がらなくなったよ
1分100回のペースで5分連続でやってみたが4分越えた辺りから足が上がらなくなったよ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:06:41 ID:/Oz3y+GP
雨だからこれがんばる！
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 18:08:42 ID:7cq/CSPL
１分１００回ってもう駆け足みたいなもんだよね…
やってみたけど８０回が限界だった
やってみたけど８０回が限界だった
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 22:21:45 ID:G5apa99J
これやり始めたらすごく体が柔らかくなった。
開脚ストレッチでの頭の位置が今までと全然違うｗ
開脚ストレッチでの頭の位置が今までと全然違うｗ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 01:13:54 ID:2u+2NRfS
足踏みだけではダイエット効果はほとんどないね
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 04:13:18 ID:1hSjyD9i
太ももがコチコチになってきた
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:09:48 ID:BNWnrKWB
374だけど、>>22のリンク先の「大腰禁エクササイズ」の②、③もやり始めたら、
2～3日で急に体重が減って腰回りがすっきりしたんだけど効果あったんだろうか。
2～3日で急に体重が減って腰回りがすっきりしたんだけど効果あったんだろうか。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:10:58 ID:wlHX7e5/
それを聞いたらやらねばなるまいｗｗ
早速今日やってみよ！
早速今日やってみよ！
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:21:23 ID:19qbVBys
③ってバタ足みたいな感じになるのかな？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:25:41 ID:BNWnrKWB
>>402
お尻歩きを寝たままやる感じだと思ってたけど違うのかなあ。
お尻歩きを寝たままやる感じだと思ってたけど違うのかなあ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:48:00 ID:dGt3vjEi
3はむずいｗ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 01:05:30 ID:bbFvOSrC
始めて数日なんだけど凄く歩きやすくなった
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 02:37:23 ID:TwI5qIkB
股関節が柔らかくなったとか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:08:37 ID:bbFvOSrC
>>406
わからん。とりあえず両足まっすぐ前に出る。
わからん。とりあえず両足まっすぐ前に出る。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:23:32 ID:1nhlZEDf
M字開脚
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 18:25:13 ID:bbFvOSrC
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:00:49 ID:/3wwP7SM
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 10:27:42 ID:lPN8xYGR
足踏みの効果が現れるのは、やってる最中と直後だけじゃないんだね
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 19:37:41 ID:X/pMObAH
パンテーがゆるくなってしもうた
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 14:54:18 ID:g0g8jElj
体脂肪率が明らかに下がった
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:37:07 ID:+sp+PBWX
さっきテレビで藤原紀香が似たようなことやってた
その場ジョギングみたいな 下に膝や足を痛めないようにマット敷いてたけど
その場ジョギングみたいな 下に膝や足を痛めないようにマット敷いてたけど
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:12:26 ID:4pAQyQlj
>>22の②・③もやり始めたら６０キロの壁を越えられた！
今までずっと停滞してたのに
今までずっと停滞してたのに
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:04:09 ID:+6JBlZyu
テレビで腕組み（背中で腕組みするやつね）を見たので、
水平足踏みと組み合わせてやってみたらかなり良い感じだった。
腕は振った方がよいの？
水平足踏みと組み合わせてやってみたらかなり良い感じだった。
腕は振った方がよいの？
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 00:38:53 ID:v9rRKGbF
ここ２週間くらい、ドライヤー掛けながらとか、歯磨きしながらとか、
１日計300回くらいを小分けにゆるくやってただけなのに足締まってきた。
すごいよこれ、場所選ばないし騒音気にしなくていいし、まじめにやるわ
１日計300回くらいを小分けにゆるくやってただけなのに足締まってきた。
すごいよこれ、場所選ばないし騒音気にしなくていいし、まじめにやるわ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 02:06:13 ID:Eb1ep6x+
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 04:42:46 ID:/KEgYmgF
>>414
水平まで上げてた？
水平まで上げてた？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 06:18:43 ID:i+IS7BoR
良スレ発見！
さっそく今日からしてみるけど、スピードは普通に歩くぐらいでいいのかな？
ゆっくりしたほうが効果あるのかな？
さっそく今日からしてみるけど、スピードは普通に歩くぐらいでいいのかな？
ゆっくりしたほうが効果あるのかな？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 06:55:54 ID:jPR9XK8M
自分が負荷を感じるくらいのペースでいいんじゃないかな？
私は速め100回→腿上げたあと1秒溜め100回を1セットでやってる
私は速め100回→腿上げたあと1秒溜め100回を1セットでやってる
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:43:50 ID:b3rWcaso
エアーエアロバイク
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 01:54:29 ID:P9CLjP0E
たーんぱん
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 04:31:01 ID:llbTEapA
最初、すごく楽だし意味あるの？って思ってたけど、
やり方を間違えてたっぽい･･･
ただ膝を水平に上げるだけじゃなく、腹筋を意識しながら
体の重心を動かさずにやるとすごく効いてる･･･
簡単すぎるってバカにしていた私がバカでした･･･
やり方を間違えてたっぽい･･･
ただ膝を水平に上げるだけじゃなく、腹筋を意識しながら
体の重心を動かさずにやるとすごく効いてる･･･
簡単すぎるってバカにしていた私がバカでした･･･
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 07:09:14 ID:xUAisY7L
>>277
俺なんか背中（肩のあたりまで）もコキコキなるよｗ
メタボ対策にジョギングと昇降やり始めたけど膝への
負担が少なそうでいいね。
昇降の代わりにこちらをやっていくことにするよ。
コキコキは気になるけどｗ
俺なんか背中（肩のあたりまで）もコキコキなるよｗ
メタボ対策にジョギングと昇降やり始めたけど膝への
負担が少なそうでいいね。
昇降の代わりにこちらをやっていくことにするよ。
コキコキは気になるけどｗ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 08:16:47 ID:JcKTdhVd
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:41:49 ID:Jr3nfkG6
両手首に５００㌘づつのバンド巻いてやってる。
初めの頃、肘を伸ばして大きく振ってたら、腕に痺れを感じるようになった。
今は肘を曲げて、大きく振りながらやってる。
全身運動した気分にはなれる。なってんのかな？どうだろ。
初めの頃、肘を伸ばして大きく振ってたら、腕に痺れを感じるようになった。
今は肘を曲げて、大きく振りながらやってる。
全身運動した気分にはなれる。なってんのかな？どうだろ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:37:35 ID:d/rbJROR
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:36:15 ID:2oafzS0m
>>428
400ですが、書かれてる回数しかやってません。でも、足上げるやつは5秒維持なのを勘違いして10秒やってました。
2週間ほど食事を腹八分目にしつつ足踏みだけやってたんだけど、体重落ちないどころかわずかに増えてしまって。
で、②③のエクササイズもやり始めたら、すぐに体重が落ち始めました。
でも2kg減ったとこで止まってしまいましたが…。
400ですが、書かれてる回数しかやってません。でも、足上げるやつは5秒維持なのを勘違いして10秒やってました。
2週間ほど食事を腹八分目にしつつ足踏みだけやってたんだけど、体重落ちないどころかわずかに増えてしまって。
で、②③のエクササイズもやり始めたら、すぐに体重が落ち始めました。
でも2kg減ったとこで止まってしまいましたが…。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:44:23 ID:LBSo9Gl1
足上げたときに右の股関節がコリッコリいうからなんかコワイ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:17:55 ID:S5wXapC1
骨盤が歪んでるからだよ その状態でするのはよくない
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:38:54 ID:qBLrZcqy
>>22の③って寝ながら足踏みの真似すればいいのかな
自転車こぎを低い位置でやるみたいに
自転車こぎを低い位置でやるみたいに
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:24:18 ID:ebNvc07p
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:56:59 ID:qBLrZcqy
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:07:56 ID:dL+8B3kY
これ、水平以上にあげない方がいいのかな。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:08:17 ID:hiipbuLk
ひどい便秘症なので、便秘解消＆ダイエットで
これはじめてみます！
私の場合、今は
朝と夜（お風呂前）に水平足踏み１５０回（左右75セット）を
やっているのですが、朝まとめて３００回やった方がいいんですか？
やってからすぐにお風呂はよくないそうで…。
あと、足踏みだけでも効果ありますか？
これはじめてみます！
私の場合、今は
朝と夜（お風呂前）に水平足踏み１５０回（左右75セット）を
やっているのですが、朝まとめて３００回やった方がいいんですか？
やってからすぐにお風呂はよくないそうで…。
あと、足踏みだけでも効果ありますか？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:28:54 ID:z5N28BMz
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 08:34:57 ID:SbCBQgz6
>>22の③やってる時なんだか踏み込むうちにだんだん足が開いていっちゃうんだけど
昨日閉じることを超意識してやったらすっごい太ももの内側に効いた！これからも意識してやろ
昨日閉じることを超意識してやったらすっごい太ももの内側に効いた！これからも意識してやろ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:04:11 ID:e9tN1QVM
誰かが書いてたけど、ツイストっぽくやると汗ダクダク。
かつ、暇なので歌を唄いながらやると腹が…！ってなる。やり始めて一週間だけど、確かに足は真っ直ぐになる！
かつ、暇なので歌を唄いながらやると腹が…！ってなる。やり始めて一週間だけど、確かに足は真っ直ぐになる！
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:34:56 ID:TQofCJKV
質問です。
・22の②ですが、吐きながら足を上げるっていうのは、曲がっている膝から下を伸ばしながら上げて、お腹と一直線にするって事ですか？
あと、
・③は、踏み込むって事は体が足の方にどんどんずれてっちゃいませんか？
基本的な質問でごめんなさいm(__)mみなさんみたいに効果を実感したくて…。
・22の②ですが、吐きながら足を上げるっていうのは、曲がっている膝から下を伸ばしながら上げて、お腹と一直線にするって事ですか？
あと、
・③は、踏み込むって事は体が足の方にどんどんずれてっちゃいませんか？
基本的な質問でごめんなさいm(__)mみなさんみたいに効果を実感したくて…。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:43:01 ID:lb6U2Kiw
今試しにやってみた６４回できつかった
けど金かけないで痩せるのはいいね
また夜もやってみる
回数わけてやってもいいのかな？
けど金かけないで痩せるのはいいね
また夜もやってみる
回数わけてやってもいいのかな？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:08:32 ID:BUaXpzXi
>>442
回数よりも、1分、2分って時間でやった方が効果的だと思う。
回数よりも、1分、2分って時間でやった方が効果的だと思う。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:22:59 ID:lC5UbfGu
今日もがんばろう！
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:35:08 ID:lb6U2Kiw
>>443
わかた！ありがとう 3分から挑戦してみます
わかた！ありがとう 3分から挑戦してみます
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:04:50 ID:HhmOJ8ik
>>443
どうして時間でやった方が効果的なの？
どうして時間でやった方が効果的なの？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:55:26 ID:ljH9arPw
>>22②で足を上げた時にお尻と腰も持ち上げて10秒キープすると下腹に効く。
これって、レッグレイズ＋ヒップレイズだよね？
ヒップレイズ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html
これって、レッグレイズ＋ヒップレイズだよね？
ヒップレイズ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:23:52 ID:UWHZpZWJ
左の体幹が弱い気がしてた（左目視力弱い・ウェスト左くびれ少ない・左腿太い・左足だけ長い骨盤がずれてる？左肩こり・左頸椎痛い時ある）
軸をブレさせずに左足で体を支えようとすると左にキク
これはいい！電車で座っても足が開かなくなるし
軸をブレさせずに左足で体を支えようとすると左にキク
これはいい！電車で座っても足が開かなくなるし
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:30:01 ID:DwPChc+x
これってなにか他のストレッチと一緒にやっちゃ
いけないんでしょうか？ひざ下O脚なので骨盤ストレッチを毎朝やっているんですが（夜は
無理なんです）、便通も朝ほしいので、出来れば両方やりたいんですよね。
いけないんでしょうか？ひざ下O脚なので骨盤ストレッチを毎朝やっているんですが（夜は
無理なんです）、便通も朝ほしいので、出来れば両方やりたいんですよね。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:25:36 ID:rA12RAwr
>>449
いろいろ組み合わせるのは、良いんじゃないかな？
これだけだと、動かす筋肉が固定化されちゃうから、いろんな運動の副次的なものとして
捕らえるのが良いかと、、
ただ大腰筋に刺激を与える運動としては非常に手軽で短時間で出来るのがGoooooood!!
いろいろ組み合わせるのは、良いんじゃないかな？
これだけだと、動かす筋肉が固定化されちゃうから、いろんな運動の副次的なものとして
捕らえるのが良いかと、、
ただ大腰筋に刺激を与える運動としては非常に手軽で短時間で出来るのがGoooooood!!
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:47:29 ID:siHED++k
<<450さん
早速お答えありがとうございます！！両方頑張ります(^O^)
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣というのは、足踏み以外の体操の事ですか？骨盤ストレッチ以外のも含めて、毎朝20分くらい軽いストレッチ(背伸びしたり、肩甲骨回したり、背骨ねじったり)してるんですが、そこに加えても大丈夫でしょうか？
しつこく＋細かくごめんなさい！
早速お答えありがとうございます！！両方頑張ります(^O^)
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣というのは、足踏み以外の体操の事ですか？骨盤ストレッチ以外のも含めて、毎朝20分くらい軽いストレッチ(背伸びしたり、肩甲骨回したり、背骨ねじったり)してるんですが、そこに加えても大丈夫でしょうか？
しつこく＋細かくごめんなさい！
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 22:04:52 ID:q5q9dUNJ
姿勢よくなる？
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 22:36:00 ID:0grvqcPw
なるよ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:19:07 ID:HO0m1a0C
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:55:34 ID:rA12RAwr
>>451
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣とは、この水平足踏み運動のことです。
ちなみにこの水平足踏み運動は、ダイナミックストレッチの一種です。
ストレッチは大きく分けて、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチに区分されるようです。
>>451さんが行っているストレッチがどちらの分類になるかは不明ですが、朝に実施している
点を考慮するとダイナミックストレッチを行って体を目覚めさせる分には問題ないと思います。
(専門家ではないので、あくまで推測です。ごめんなさい)
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣とは、この水平足踏み運動のことです。
ちなみにこの水平足踏み運動は、ダイナミックストレッチの一種です。
ストレッチは大きく分けて、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチに区分されるようです。
>>451さんが行っているストレッチがどちらの分類になるかは不明ですが、朝に実施している
点を考慮するとダイナミックストレッチを行って体を目覚めさせる分には問題ないと思います。
(専門家ではないので、あくまで推測です。ごめんなさい)
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:36:28 ID:fxmfN2Rf
どうでもいいよ。
好きにやれば。
好きにやれば。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 04:14:20 ID:O/lycCkF
ウンコ出る？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 06:24:32 ID:2bWfwlxH
もりもり出るようになる
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 10:35:23 ID:vxf6GK0q
>>458さん
始めてどの位で便通に効果出ましたか？
始めてどの位で便通に効果出ましたか？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 12:49:34 ID:tZQswEy1
>>446
そのほうが何となく気が楽になる気がする
例えばたくさん足踏みしようと考えて、1000回やるぞ！と考えると大変そうだけど、
15分くらいやるぞ！の方が少しマシなような気がする
感覚的なものだけどね
そのほうが何となく気が楽になる気がする
例えばたくさん足踏みしようと考えて、1000回やるぞ！と考えると大変そうだけど、
15分くらいやるぞ！の方が少しマシなような気がする
感覚的なものだけどね
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:09:40 ID:hE1RrnVf
15分ってめっちゃしんどいよｗ
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:31:18 ID:np1gFNbW
俺は100回ずつ普通の足踏みを入れながら、30分やってる
つか、連続だと10分でも無理
つか、連続だと10分でも無理
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 22:58:24 ID:qmojcyEy
私の限界は300回なので約4分ぐらい。
その後は1分ぐらいしかできない。
(体力なし）
その後は1分ぐらいしかできない。
(体力なし）
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:55:47 ID:vUA2JOpz
10日間で3分半から6分まで出来るようになった。
下っ腹ペッタンコの人って、連続何分出来るのかな？
下っ腹ペッタンコの人って、連続何分出来るのかな？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 07:00:14 ID:WcSPkusw
もう飽きた？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 08:44:46 ID:1M9l9dnT
地味に続けてるよｗｗｗ③がお気に入り
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 15:25:02 ID:dFYETNlG
暇な時にできるからいいね
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 14:07:04 ID:GTJyyzUu
これってゆっくり上げ下げしたほうが良い？
ゆっくり一定の速度で筋トレした方が良いとか聞くけど、これもそうなのかな
有酸素運動は早い方が良さそうだけど
ゆっくり一定の速度で筋トレした方が良いとか聞くけど、これもそうなのかな
有酸素運動は早い方が良さそうだけど
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 14:39:04 ID:GeL8AhVg
個人の心拍数に依るでしょうね。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:15:11 ID:GTJyyzUu
そうですね
とりあえずゆっくりめでやってみます
とりあえずゆっくりめでやってみます
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 22:52:55 ID:hFWaR+M6
毎日続けられなくてさぼってたけど、
今日からまじめに始めようとおもいます！！
今日は早速ニュース見ながら20分間やりました！！
今日からまじめに始めようとおもいます！！
今日は早速ニュース見ながら20分間やりました！！
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:28:40 ID:G3TAly1i
音楽って偉大ですな…
ノリのいい曲ききながらだと、3～4分つづけられる
体力ないから一曲でバテバテになっちゃうけど
ノリのいい曲ききながらだと、3～4分つづけられる
体力ないから一曲でバテバテになっちゃうけど
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:44:54 ID:4yjjPuWl
これショコの10倍辛いけど
おなか周りに効きますか
おなか周りに効きますか
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:36:42 ID:ojoHrcng
連続でやるのが正しいやり方なのかな？
俺は暇な時に50回くらいずつやってるけど
大腰筋を鍛えて下腹凸を凹したいんだけど、筋肉目的なら分けても良いんだろうか
俺は暇な時に50回くらいずつやってるけど
大腰筋を鍛えて下腹凸を凹したいんだけど、筋肉目的なら分けても良いんだろうか
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 13:13:41 ID:tijWjc6J
これ始めてから1ヶ月くらいで明らかに痩せた
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 18:23:11 ID:GsXe+NKl
お腹周りや太もも細くしたいなら寝ながら＆>>22の③がほんとオススメ
寝ながらやるのは背中にクッションみたいなのを挟んで少し背中を浮かせるのがコツ
私は回数じゃなくて１０～１５分くらいを腹筋、太ももを意識しながらゆっくりやってる
腹筋も太ももも細くなったわ
寝ながらやるのは背中にクッションみたいなのを挟んで少し背中を浮かせるのがコツ
私は回数じゃなくて１０～１５分くらいを腹筋、太ももを意識しながらゆっくりやってる
腹筋も太ももも細くなったわ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 23:12:18 ID:KNtVcXVO
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 23:42:00 ID:GsXe+NKl
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 23:45:53 ID:KNtVcXVO
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 00:19:01 ID:/YWbOqB5
2000回/30分終わった
汗かくのはいいんだが、眼鏡に垂れてきて少しうっとうしい
汗かくのはいいんだが、眼鏡に垂れてきて少しうっとうしい
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 01:44:46 ID:5+NPjOK6
これって運動してる最中だけじゃなくて、筋力強化されて恒常的に効果ありそうだね
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 09:35:51 ID:/oCadyQN
開始して約1ヶ月
家族で近所の山にハイキング行ったら去年までと違って足軽すぎﾜﾗﾀ
デブなのでまだ細くなった気はしないが、筋肉は地味についてそうだ
家族で近所の山にハイキング行ったら去年までと違って足軽すぎﾜﾗﾀ
デブなのでまだ細くなった気はしないが、筋肉は地味についてそうだ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 10:48:31 ID:X4Xtc5ea
３分半で３００回とあるけど、私は１５０回だった。
大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
一秒間保つことが基本でしょ？
皆さんは大腰筋を鍛えると言うより、
有酸素運動としてやっているのかな？
大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
一秒間保つことが基本でしょ？
皆さんは大腰筋を鍛えると言うより、
有酸素運動としてやっているのかな？
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 10:53:29 ID:uewTcIeX
へー、やはり上げた状態で静止した方が良いのか
これやってて思い出したけど、前テレビで紹介してた、足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動も大腰筋運動なのかな
これやってて思い出したけど、前テレビで紹介してた、足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動も大腰筋運動なのかな
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 13:55:54 ID:JQEkxO+B
>>483
数分しかやってない人は有酸素運動のつもりはないでしょ
多分これ↓初出だし
＞大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
＞一秒間保つことが基本
>>484
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動き
その運動私も見た事ある気がする
ああ、どんどんハードルが上がってく・・・orz
数分しかやってない人は有酸素運動のつもりはないでしょ
多分これ↓初出だし
＞大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
＞一秒間保つことが基本
>>484
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動き
その運動私も見た事ある気がする
ああ、どんどんハードルが上がってく・・・orz
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 14:35:46 ID:uewTcIeX
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 23:55:39 ID:lRmlw0v3
今日もがんばる！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 00:09:57 ID:o93xNbaM
今日も20分やりました！
15分すぎると汗出てくる
本当は30分やりたいけどばててしまう…
続ければ長くできるようになるかな
15分すぎると汗出てくる
本当は30分やりたいけどばててしまう…
続ければ長くできるようになるかな
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 01:53:18 ID:aFrorsa+
>>484
ヒップアップのエクササイズ？
ヒップアップのエクササイズ？
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 03:08:44 ID:OpDKHAxL
これを３分間と、腹筋（いろいろ合わせて８０回）を初めて５日間ほどたった
目に見える変化はないけど、姿勢がよくなった
立ってるときにも腹部に自然に力が入って、ポコッとしづらくなったよ
目に見える変化はないけど、姿勢がよくなった
立ってるときにも腹部に自然に力が入って、ポコッとしづらくなったよ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 23:59:59 ID:oVef5SYz
始めて4日、痩せた気はしないけど、部屋の掃除とかでマトリクスぽい姿勢を取ったときにぐらつかなかった
これはこれで良かった
これはこれで良かった
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 00:02:00 ID:64xZdk5b
>>491
アクティブな掃除ですね
アクティブな掃除ですね
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 00:02:51 ID:oj0CEqkD
>>489
そうかも
テレビで体育大の先生が紹介してたんだけど、水平足踏みに似た動作も入ってるから大腰筋にも効くかなと思ったんだけど
関係ないけど、番組中で故・飯島愛さんがその先生を気に入ったらしく、やたら絡んでいたのが印象的だった
そうかも
テレビで体育大の先生が紹介してたんだけど、水平足踏みに似た動作も入ってるから大腰筋にも効くかなと思ったんだけど
関係ないけど、番組中で故・飯島愛さんがその先生を気に入ったらしく、やたら絡んでいたのが印象的だった
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 00:04:32 ID:oj0CEqkD
>>492
てか、単に部屋が狭いだけですw
てか、単に部屋が狭いだけですw
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 00:31:28 ID:2fSkLU6z
今日も水平！
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 00:34:38 ID:i4qwvu9d
明日は垂直！
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 12:16:33 ID:ddMQlBQ1
久しぶりにやってみたら、足の付け根と尻がすごい筋肉痛ｗｗ
靴下とかズボン履くのがつらいｗｗｗ
靴下とかズボン履くのがつらいｗｗｗ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 19:16:22 ID:oj0CEqkD
今日で五日目、490さんじゃないけど姿勢が良くなった希ガス
姿勢が悪いとデブりやすくなるというし、水平してない時も代謝が良くなりSAW
姿勢が悪いとデブりやすくなるというし、水平してない時も代謝が良くなりSAW
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:31:55 ID:Z1oUi8Lh
回数や時間はあんまり気にせずに、歯磨きの時とか何かのついでにちょっとやってる。
髪を乾かしてる時が一番テンション上がるかも。
何故か脳内でかかるBGMはジン♪ジン♪ジンギスカン♪か、テレテレテレレー♪ってフォークダンスの曲。
めちゃめちゃ楽しいｗ
髪を乾かしてる時が一番テンション上がるかも。
何故か脳内でかかるBGMはジン♪ジン♪ジンギスカン♪か、テレテレテレレー♪ってフォークダンスの曲。
めちゃめちゃ楽しいｗ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:33:06 ID:XHDYMgkO
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 もすかう！もすかう！
⊂彡
( ﾟ∀ﾟ)彡 もすかう！もすかう！
⊂彡
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:46:42 ID:9tyyeJha
夢見るアンディさん
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:11:46 ID:IPc1CsGZ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:21:24 ID:XHDYMgkO
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 21:22:11 ID:XHDYMgkO
脚を上げた状態で１～２秒静止させる理由は何だろう？
説明してるサイトがあれば誰か教えてください。
説明してるサイトがあれば誰か教えてください。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 15:44:53 ID:T8NFDanl
1日300回！
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:39:43 ID:b88yc29g
今日も寒いけど水平で心と体がぽっかぽか！
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 01:30:39 ID:2lMzU34i
寒くてもこれやるとあったかくなっていいよね
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 09:25:04 ID:f3YiUAsb
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:18:37 ID:Z/TbAtDI
そのかわり気をつけないと風邪引くよ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 06:19:24 ID:WNQnNj3S
姿勢よくなったかも
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:50:54 ID:rnrEYZ9r
数日前から、ショコ１時間をやめて水平を毎日700回
に変えたけど、エネルギーの消費量はだいぶ減るのかなぁ…
に変えたけど、エネルギーの消費量はだいぶ減るのかなぁ…
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 22:05:19 ID:P7nZsuiM
>>511
1時間かけて700回なら多分こっちの勝ち
1時間かけて700回なら多分こっちの勝ち
>>512
いっぺんには滅多に無いやｗ
朝300 昼(午後)300 夜100 が多いかな
いっぺんに700回やる時も静止時間が長くないから
30分くらいで終わっちゃう
額・背中・脇に少し汗かく程度だし
いっぺんには滅多に無いやｗ
朝300 昼(午後)300 夜100 が多いかな
いっぺんに700回やる時も静止時間が長くないから
30分くらいで終わっちゃう
額・背中・脇に少し汗かく程度だし
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 23:12:22 ID:X6dgFaUv
>>513
METs（メッツ）から消費カロリーを算出
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
3.0METs以上の活動一覧
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/index_3metsdiet.html
ショコを、階段の上り下り 3.5メッツ
足踏みを、体操 4.0メッツ
と置換えても計算するまでもなく消費カロリーは減りますね。
でも、消費カロリーのみを考慮するのではなく、各運動における影響・効果も
違うので、いろいろやるのが吉かと、、
METs（メッツ）から消費カロリーを算出
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
3.0METs以上の活動一覧
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/index_3metsdiet.html
ショコを、階段の上り下り 3.5メッツ
足踏みを、体操 4.0メッツ
と置換えても計算するまでもなく消費カロリーは減りますね。
でも、消費カロリーのみを考慮するのではなく、各運動における影響・効果も
違うので、いろいろやるのが吉かと、、
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 23:50:30 ID:YL9bFQfS
ショコより水平の方が効果ありそう
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:40:39 ID:6pEzY+Cs
両方やったらいいんじゃね
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 01:15:59 ID:g+mb864Y
ショコに水平を組み合わせたらどうだろう
もちろん台を高くするのではなく、上に上がった時に片足を水平にまで上げる動作を組み入れるのだ
完成すれば有酸素運動＋大腰筋トレという、人類史上最強のエクササイズになりそう
もちろん台を高くするのではなく、上に上がった時に片足を水平にまで上げる動作を組み入れるのだ
完成すれば有酸素運動＋大腰筋トレという、人類史上最強のエクササイズになりそう
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 02:37:58 ID:K24qtw5/
3.0METs以上の活動一覧
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/index_3metsdiet.html
このデータによると、エアジョギングが8.0メッツとカロリー消費の効率が良い。
水平足踏みとエアジョギングを交互に行うことで、大腰筋トレーニングと体脂肪燃焼が
効率的に行えるかも、、、
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/index_3metsdiet.html
このデータによると、エアジョギングが8.0メッツとカロリー消費の効率が良い。
水平足踏みとエアジョギングを交互に行うことで、大腰筋トレーニングと体脂肪燃焼が
効率的に行えるかも、、、
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 08:49:50 ID:DjA7bSsC
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:06:20 ID:YG7zOyvq
左足を上げる時だけ左半身のどこかがポキッというかゴキッというかグキッと鳴る
だけどどんなに耳をすましても、どこから音が鳴ってるのか分からないｗ
なるべく右足を上げる時と「同じ」を意識した足の上げ方をしてもやっぱり左だけ鳴る
骨盤か何かが歪んでるんですかね？
だけどどんなに耳をすましても、どこから音が鳴ってるのか分からないｗ
なるべく右足を上げる時と「同じ」を意識した足の上げ方をしてもやっぱり左だけ鳴る
骨盤か何かが歪んでるんですかね？
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 13:48:19 ID:u9aIvlEx
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:14:40 ID:YFb5YNs9
今日も300回！
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 01:30:06 ID:uuRRhK+N
筋肉をつけて体温を上げると、健康とダイエットに良いらしい
というわけで今夜も水平！
というわけで今夜も水平！
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 08:12:43 ID:j+Tn3+Wk
517さんのはスポーツクラブのステップのレッスンで大概やる動作だよね。
へー、ということは効果あるのかな
ネタのつもりだったけど、やってみようかな
ネタのつもりだったけど、やってみようかな
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 20:25:06 ID:SAdCj6ms
やりたまえ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 20:44:30 ID:Yr0jWqAm
やってみれば判るけど
一番大切なリズムが崩れるので非常にやり難いw
一番大切なリズムが崩れるので非常にやり難いw
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 18:39:43 ID:7Ucidc+J
525ですが、やってみた＞水平ｼｮｺﾘ
以外に違和感無かったけど、途中から普通のショコに戻したら今度はなんか物足りなくなった
もう普通のショコじゃダメな体になってしまったのか・・・(´・ω・｀)
以外に違和感無かったけど、途中から普通のショコに戻したら今度はなんか物足りなくなった
もう普通のショコじゃダメな体になってしまったのか・・・(´・ω・｀)
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:51:05 ID:UGxSn5kU
夕方、ウォーキングを予定していたが、雨後は水溜りなどがあるので中止。
代わりに腿上げエクササイズを実施。(久しぶり)
1 水平腿上げ 100歩
2 その場足踏み 100歩
3 その場ジョグ 500歩
4 その場足踏み 100歩
1～4を8セット約45分実施。
最初の1セットで体が温まり、最後は汗ダクで完了。
雨の日だけじゃなく、ウォーキングと交互にやろうか検討中。
代わりに腿上げエクササイズを実施。(久しぶり)
1 水平腿上げ 100歩
2 その場足踏み 100歩
3 その場ジョグ 500歩
4 その場足踏み 100歩
1～4を8セット約45分実施。
最初の1セットで体が温まり、最後は汗ダクで完了。
雨の日だけじゃなく、ウォーキングと交互にやろうか検討中。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 05:34:10 ID:Xv5GkW6P
体温まっていいよね
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 23:35:57 ID:AbyuvqHT
test
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:03:14 ID:1/5sOOOM
100回やるのに75秒
300回１セットでやってるけど途中でペースが少し落ちるみたいで４分かかってる
500mlペット持ってやってるのも原因かも
やり始めると気合いでいけるけど、いつも始めようと思ってから始めるまでが長いｗ
300回１セットでやってるけど途中でペースが少し落ちるみたいで４分かかってる
500mlペット持ってやってるのも原因かも
やり始めると気合いでいけるけど、いつも始めようと思ってから始めるまでが長いｗ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 02:05:00 ID:ZRlTJsKE
ゲームやりながらやってる
お陰でロード画面も有意義に過ごせるようになったw
お陰でロード画面も有意義に過ごせるようになったw
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 12:12:52 ID:xw8phsee
これ椅子とかにつかまって、
体を前傾させてやるとよりお腹に効くような気がする。
体を前傾させてやるとよりお腹に効くような気がする。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:05:59 ID:VNzF+QHU
最初に姿見の前でやった時は、思ってたより足が水平まで上がってなくて
自分の感覚より気持ち上げると水平になるんだな～と学習して一ヶ月弱‥
久々に姿見の前でやってみたら、足上がり過ぎてて思わず膝から崩れ落ちたｗ
水平に、って意外と難しい‥
自分の感覚より気持ち上げると水平になるんだな～と学習して一ヶ月弱‥
久々に姿見の前でやってみたら、足上がり過ぎてて思わず膝から崩れ落ちたｗ
水平に、って意外と難しい‥
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:13:44 ID:nfBBvoRj
水平より高く上げる分にはOKなんじゃないの？
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:51:53 ID:HtNy4KO3
半年以上やってる人いる？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 09:38:16 ID:nfBBvoRj
1日300回以上をノルマにして半年が過ぎた。
(たまにサボるが、、)
エクササイズのメインは週3回程度のウォーキングだが、
毎日体を動かす手段として、手軽にできるこの運動が
重宝している。
(たまにサボるが、、)
エクササイズのメインは週3回程度のウォーキングだが、
毎日体を動かす手段として、手軽にできるこの運動が
重宝している。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 09:59:07 ID:GJrFUnia
俺も1日最低300回3分～3分半をして半年が過ぎた。
TVを見ながら手軽にできるし効果はあるし(･∀･)ｲｲ!!
TVを見ながら手軽にできるし効果はあるし(･∀･)ｲｲ!!
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 13:14:45 ID:UMQihaQ0
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 13:37:12 ID:nfBBvoRj
>>540
ジーンズは１サイズダウン。物によってはもう１サイズ小さいものも普通にはける。
スーツがブカブカで困ってきている。
せっかくの休みなのでウォーキングを予定していたが、あいにくの雨模様。
2日ほど風邪気味で運動を控えていてやる気満々なんだが、、
まー、>>529の腿上げエクササイズを長めにやるか、、、
ジーンズは１サイズダウン。物によってはもう１サイズ小さいものも普通にはける。
スーツがブカブカで困ってきている。
せっかくの休みなのでウォーキングを予定していたが、あいにくの雨模様。
2日ほど風邪気味で運動を控えていてやる気満々なんだが、、
まー、>>529の腿上げエクササイズを長めにやるか、、、
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 14:49:46 ID:/cHu9hyu
>>534
わかる
わかる
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:32:25 ID:H8EIyrt7
たん
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:22:49 ID:gY7x4FH4
これって有酸素運動というよりも筋トレに入るんだよね。
「一生太らない体のつくり方」でぐぐって出る本を読んでみたら
同じ様な運動が書いてあった。
食事制限＋有酸素運動＋スロートレーニングの組み合わせが
リバウンドの恐れが少なくて良いそうだ。
「一生太らない体のつくり方」でぐぐって出る本を読んでみたら
同じ様な運動が書いてあった。
食事制限＋有酸素運動＋スロートレーニングの組み合わせが
リバウンドの恐れが少なくて良いそうだ。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:43:41 ID:GJrFUnia
>>540
７ｃｍぐらい凹みました。( ^ω^)ｖ
７ｃｍぐらい凹みました。( ^ω^)ｖ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:41:44 ID:QJWb1s+I
水平を1秒維持して下ろすやり方でやってるけど目茶苦茶疲れる
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 18:30:22 ID:Z1xLDpKZ
うんこ出まくる
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 08:58:19 ID:ii6TNowm
姿勢よくなるね
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 09:28:54 ID:eERLioy5
産後自然に元の体重から5㌔ちょい落ちたのをきっかけにダイエット板覗くようになり
昨日このｽﾚ見つけて早速やってみたが思った以上にキツイ…
200回でダウンw
でも道具もいらないし手軽なので昇降とスクワットやってたのを水平に切り替えてみようかな
目標はあと５㌔痩せたい
昨日このｽﾚ見つけて早速やってみたが思った以上にキツイ…
200回でダウンw
でも道具もいらないし手軽なので昇降とスクワットやってたのを水平に切り替えてみようかな
目標はあと５㌔痩せたい
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 17:37:36 ID:sgy6edUx
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 23:13:55 ID:eERLioy5
>>550ありがとう
>>549です
スクワットは継続しつつ水平300出来るように頑張ってみます
ちなみにさっきもう一回やってみたら150でダウンw
下腹痩せたら次は肩と腕と二の腕痩せて華奢に見られたいなぁ
>>549です
スクワットは継続しつつ水平300出来るように頑張ってみます
ちなみにさっきもう一回やってみたら150でダウンw
下腹痩せたら次は肩と腕と二の腕痩せて華奢に見られたいなぁ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 18:27:34 ID:Kvy04gSt
100回くらいですごく体が熱くなってくる
この季節でぼわっと汗が出る位
体幹部の筋肉を鍛えると体質変わりそうだね
この季節でぼわっと汗が出る位
体幹部の筋肉を鍛えると体質変わりそうだね
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 07:14:08 ID:JjqP2TkR
50回超えると結構凄いよね
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 11:05:55 ID:TgHuriqG
一昨日から300出来るようになった
すごーくしんどいけど続けたらほんと痩せる気がするw
今日も頑張ろう
すごーくしんどいけど続けたらほんと痩せる気がするw
今日も頑張ろう
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 08:10:07 ID:3q56tenY
ｍ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 13:12:35 ID:pRBe6ASu
やってる？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 13:21:32 ID:R+FiMDjD
やってない
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 14:55:01 ID:EC/7n8Yd
やってるよ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 16:33:54 ID:WCAWGJxv
やってる？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 16:53:55 ID:PwXQ79pt
やってない
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 20:37:13 ID:WCAWGJxv
やってるんでしょ？
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 11:06:25 ID:sLMpORyu
やってないよ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 13:08:05 ID:JloaI43r
やらない？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 17:53:41 ID:3RaOjaLD
今日も300頑張った
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 23:54:39 ID:QFR0WMoA
さぼっちゃた、、
明日はがんばる！
明日はがんばる！
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 09:53:09 ID:yc+e69nO
継続は力なり
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 11:01:24 ID:Byp65kli
メリー クリスマス！
今日はいろいろ忙しいので、いっきに500回完了！
今日はいろいろ忙しいので、いっきに500回完了！
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 18:51:51 ID:WaCO4McA
栗！
ゲームしながら400回連続
暖房入れてないのにマジ汗かいたw
ゲームしながら400回連続
暖房入れてないのにマジ汗かいたw
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 23:40:01 ID:CCFmwWWs
お腹周りに効果あるのは実感できてるんだけど、
これ続けると太もも･ふくらはぎ辺りはどうなる？
これ続けると太もも･ふくらはぎ辺りはどうなる？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 14:25:42 ID:tLlUadmh
つま先立ちしながらやると良さそうな感じ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 14:58:08 ID:TqC0vNF/
みんな回数数えてやってるんだな
自分はいつも「もすかう」フラッシュを見ながらやってる。
リズム感がなんか良いし、一回見終わるころにはほどよく疲れる
自分はいつも「もすかう」フラッシュを見ながらやってる。
リズム感がなんか良いし、一回見終わるころにはほどよく疲れる
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 15:31:04 ID:5aLCNKCo
>>568
ゲームしながらいいよね！意外とやりやすいｗ
暑くなってくるから始めっから暖房切って窓開けてやってるけど、それでもちょっと汗かくな
1分に75回ぐらいのペースだけど、30分もやるとかなり疲れるー
そういや寝付きよくなったよ
ゲームしながらいいよね！意外とやりやすいｗ
暑くなってくるから始めっから暖房切って窓開けてやってるけど、それでもちょっと汗かくな
1分に75回ぐらいのペースだけど、30分もやるとかなり疲れるー
そういや寝付きよくなったよ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 15:53:50 ID:tLlUadmh
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 18:29:41 ID:w1RI1Xof
今日から始めました
踏み台昇降の台がない部屋で運動したくなった時はコレやっていく予定。
踏み台昇降で鍛えられてるので、それなりに余裕もってできたけど太ももを上げる高さが全然違うからお腹にくるねぇ
踏み台昇降の台がない部屋で運動したくなった時はコレやっていく予定。
踏み台昇降で鍛えられてるので、それなりに余裕もってできたけど太ももを上げる高さが全然違うからお腹にくるねぇ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 19:49:44 ID:OTbL9y4m
>>572
ゲームといってもレースゲームやりながらだったから、ゲーム内の難所で自然と足運びがグダグダになってしまったw
面白いテレビとか映画見ながらの方が良いかもしんない
>>573
これまでは数えてたけど、良く考えれば筋肉に負荷をかけている時間が重要みたいだし、時間見てれば良さそうだね
ゲームといってもレースゲームやりながらだったから、ゲーム内の難所で自然と足運びがグダグダになってしまったw
面白いテレビとか映画見ながらの方が良いかもしんない
>>573
これまでは数えてたけど、良く考えれば筋肉に負荷をかけている時間が重要みたいだし、時間見てれば良さそうだね
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 22:08:35 ID:4Vy7ROek
>>544同じ著者だからね。スロトレの人。筋トレだけど、水平足踏みはインナーマッスル(とくに大腰筋)を鍛える運動として紹介されてるよ。
…だから踏み台昇降とかウォーキングとかと同じ、有酸素運動のつもりでっていうレスが多くて驚いてる。
汗かいて脂肪燃やすための運動じゃないし、太ももやお腹が筋肉痛っていうのはインナーマッスルが正しく使えてないんじゃないかと。
…だから踏み台昇降とかウォーキングとかと同じ、有酸素運動のつもりでっていうレスが多くて驚いてる。
汗かいて脂肪燃やすための運動じゃないし、太ももやお腹が筋肉痛っていうのはインナーマッスルが正しく使えてないんじゃないかと。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 23:34:16 ID:DxKFt+Fz
一見、筋トレに見える腕立て伏せも100回とか200回できるなら、それは既に有酸素運動だし
有酸素運動に見える歩行も、寝たきりだったとかで筋力不足で10歩歩くのが精一杯の人にとっちゃ、それは筋トレ･･･
有酸素運動に見える歩行も、寝たきりだったとかで筋力不足で10歩歩くのが精一杯の人にとっちゃ、それは筋トレ･･･
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 02:15:45 ID:5qr1NxlW
そんな深く考えてる人いるかなー？
動かないよりマシ、ぐらいの軽い気持ちでやってんじゃないの？
せっかく手軽にできるのに、ごちゃごちゃ考えたら続かなさそう
動かないよりマシ、ぐらいの軽い気持ちでやってんじゃないの？
せっかく手軽にできるのに、ごちゃごちゃ考えたら続かなさそう
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 11:09:07 ID:fyXoxMiS
私もごちゃごちゃ考えないで頑張ってるよ
昨日は初めて400出来た
手軽で簡単だからなんとか続けられてる
でも正月がこわいなぁ
昨日は初めて400出来た
手軽で簡単だからなんとか続けられてる
でも正月がこわいなぁ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 11:15:31 ID:wcayE7E5
プリケツになった？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 14:22:33 ID:gBodbufk
男だが、フラフープ15分くらい、これを300回くらいを毎日やって3週間くらいだけど、体重は減って無いけど腹～腰が劇的に締まったよ
喩えるとダチョウ倶楽部の上島からヒョードルになった感じ（腹回りが）
喩えるとダチョウ倶楽部の上島からヒョードルになった感じ（腹回りが）
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:41:48 ID:BZg06Kv8
ｆ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 02:40:13 ID:IDnrT+/0
あけおめ！
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 16:52:29 ID:AC3D7tdU
いぼ痔に効果ありそうだな うっ血解消になるし
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 13:36:52 ID:DxjPBWR7
毎日やってるよ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 17:57:52 ID:u/XT6qtM
年末年始で太ったから今300やってみたけど結構しんどいね
でもやれる範囲だからこれから毎日頑張ってみる
別の本で歩く時腕を後ろに振りぬくと二の腕に効果あるそうなので
ついでに腕もぶんぶん振ってみるよ
でもやれる範囲だからこれから毎日頑張ってみる
別の本で歩く時腕を後ろに振りぬくと二の腕に効果あるそうなので
ついでに腕もぶんぶん振ってみるよ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 12:59:20 ID:Mv1imeiy
今日も足譜み！
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 21:36:43 ID:fBlzQxwf
回数気にしないで1曲終わるまでという設定で
始めてみたけどこれなら続けられそう
始めてみたけどこれなら続けられそう
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 23:12:56 ID:+o6sNqKr
>>588
第九か？すげー、、
第九か？すげー、、
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 01:40:02 ID:ojWbKH3G
これとスクワットて使ってる部位違うのね、同じだと思ってた
ｽｸを200やったら翌日膝上～太股外側がパンパンになった
ｽｸを200やったら翌日膝上～太股外側がパンパンになった
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 02:05:26 ID:sztjRsGZ
アウターマッスルとインナーマッスルの違いかな
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 06:26:39 ID:eks4MmEj
ほぅ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 17:07:00 ID:xJvGWiiC
カカトで歩くとドタドタうるさく
つま先で歩くとすね周りの筋肉が悲鳴を上げる
マンションなどでやってる人は室内用の靴とか履いてるの？
つま先で歩くとすね周りの筋肉が悲鳴を上げる
マンションなどでやってる人は室内用の靴とか履いてるの？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 18:41:17 ID:5GNpMoVx
たいがい調理中の待ち時間にちまちま足踏みするので
キッチンマットの上でやってる。
あと、効き方が違ってくるかなと思いつつ、足踏みというよりも
太ももを上に引き上げる感じでゆっくりめにやってるから
ドスドスという音は出ない。このやり方だと太ももの正面と
付け根とふくらはぎと下腹部にくる。
キッチンマットの上でやってる。
あと、効き方が違ってくるかなと思いつつ、足踏みというよりも
太ももを上に引き上げる感じでゆっくりめにやってるから
ドスドスという音は出ない。このやり方だと太ももの正面と
付け根とふくらはぎと下腹部にくる。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 18:47:36 ID:ojWbKH3G
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 19:45:39 ID:b134FdQC
ゆっくりするのが基本なのか
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 21:26:40 ID:X8/n4wcY
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 17:43:16 ID:/pxJ6Kze
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 17:44:27 ID:NWzVbpxD
少しずつ毎日やるのがいいのかなと思い込んでいた私が通りますよ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 18:08:43 ID:/pxJ6Kze
ｶﾞｰﾝ
ttp://www.nhk.or.jp/hot/2009/06/29.html
ｶﾞｲｼｭﾂかも試練が、遅まきながらここ読んでみた
水平は毎日やってもいいみたいだな
スクは週一にしとこう・・・
つか、誰か光子にも教えないと
ttp://www.nhk.or.jp/hot/2009/06/29.html
ｶﾞｲｼｭﾂかも試練が、遅まきながらここ読んでみた
水平は毎日やってもいいみたいだな
スクは週一にしとこう・・・
つか、誰か光子にも教えないと
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 20:42:00 ID:jmQZBAcA
これ始めてから腰やお腹は順調に引き締まってきてるけど、あと、最近声に
張りが出たような気がする。声は小さいほうなんだけども、何だか前よりも
通りが良くなったかな。やっぱり腹筋鍛えられてるからかな？
張りが出たような気がする。声は小さいほうなんだけども、何だか前よりも
通りが良くなったかな。やっぱり腹筋鍛えられてるからかな？
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 20:42:23 ID:QXmWkNHe
Wiiで毎日の運動量まで管理してくれるゲーム出てくればいいのにな
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 22:11:51 ID:ycZdx+Df
20分やったらかなり筋肉痛ｗｗｗ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:33:49 ID:X0IUgaTu
20分はしんどいｗ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 12:25:57 ID:rFGsabM7
長時間やってしんどいｗ→長時間やる運動じゃねーよ
の繰り返しだなこのスレｗ
の繰り返しだなこのスレｗ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 18:04:51 ID:5tuXh+zR
筋トレなんだよね
人類ができる限界のゆっくり速度でやってるけど、体の安定感が上がった希ガス
あとトイレも会長になった
人類ができる限界のゆっくり速度でやってるけど、体の安定感が上がった希ガス
あとトイレも会長になった
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 09:33:14 ID:pWVwBWRk
というかこれ始めるとちょいちょいオナラ出てガス抜きになっていいねw
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 05:24:38 ID:ksnv+4FR
屁臭い？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:27:43 ID:pRemKo2X
手軽で身体あったまるかなと思ってさっきはじめてやってみた。
レポート切羽詰ってるもんで本読みながらやってて気づいたら30分すぎてた。
脚しっかり地面と水平以上になるまであげてゆっくりおろすのを繰りかえし
ペースとしては１分40-45回？遅いかな。でも予想外にまったくキツくなくちょっと不安・・・
やり方は間違ってないと思うけど・・普段運動してるせい？なんでだろ。
レポート切羽詰ってるもんで本読みながらやってて気づいたら30分すぎてた。
脚しっかり地面と水平以上になるまであげてゆっくりおろすのを繰りかえし
ペースとしては１分40-45回？遅いかな。でも予想外にまったくキツくなくちょっと不安・・・
やり方は間違ってないと思うけど・・普段運動してるせい？なんでだろ。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 12:29:01 ID:9wKoU4G4
>>136によると1分間100回目安らしい
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 14:16:02 ID:pRemKo2X
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 14:24:50 ID:2Vlvj6Ia
手をちゃんと振ってるかどうかでも効果は違ってくると思う
自分はゲームしながらやってるけどやっぱあまり疲れない
自分はゲームしながらやってるけどやっぱあまり疲れない
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:15:07 ID:EJSM7gEq
そんなに速い方が良いのか、これ
遅い方が金取れになるのかと思って、一回に５秒くらいかけてたわ
俺もゲームしながらだけど、遅くやるようにしてからすごくやりにくくなってたから、速くて良いならその方が楽だ
遅い方が金取れになるのかと思って、一回に５秒くらいかけてたわ
俺もゲームしながらだけど、遅くやるようにしてからすごくやりにくくなってたから、速くて良いならその方が楽だ
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:28:06 ID:I3aR1GgJ
>>613
筋トレとしてやるならゆっくり
有酸素運動としてなら速くなんだと思う
前者の場合は太ももを水平にした状態で１秒キープする
って上に出てたので片足２秒でやってる
でもインナーマッスル？に効いてると太ももが痛くならない
みたいな事が書いてあるけど私は痛くなる
もっと時間をかけてやった方がいいのだろうか
筋トレとしてやるならゆっくり
有酸素運動としてなら速くなんだと思う
前者の場合は太ももを水平にした状態で１秒キープする
って上に出てたので片足２秒でやってる
でもインナーマッスル？に効いてると太ももが痛くならない
みたいな事が書いてあるけど私は痛くなる
もっと時間をかけてやった方がいいのだろうか
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:45:13 ID:bD4cesrz
ショコとの組み合わせでこれやってるよ。
毎日1時間くらい、楽曲のテンポに合わせて動きに強弱つけたり
してるけど、２週間ほどで太ももやお腹あたりが、引き締まってくるね。
毎日1時間くらい、楽曲のテンポに合わせて動きに強弱つけたり
してるけど、２週間ほどで太ももやお腹あたりが、引き締まってくるね。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:24:27 ID:EJSM7gEq
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:32:14 ID:1HYTVfgM
この時期血流悪くなるから汗かくまでやってる
でも足首は別の運動しないと温まらないな
でも足首は別の運動しないと温まらないな
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:58:16 ID:gtvEfgRj
何ヶ月か続けてきて今更気づいたんだけど、
ふくらはぎに力が入りすぎてることに気づいた。
これを直してやってみたら、違和感がなくなった感じ
余計な所に力入れてたら、そりゃあ太腿や腹筋に力入らないよなｗ
ふくらはぎに力が入りすぎてることに気づいた。
これを直してやってみたら、違和感がなくなった感じ
余計な所に力入れてたら、そりゃあ太腿や腹筋に力入らないよなｗ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:33:55 ID:LBEglfi+
太もも全面の付け根が痛くなる
何か間違ってるんだろうか
ただの運動不足?
何か間違ってるんだろうか
ただの運動不足?
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 23:02:07 ID:rL0g30Tv
逆にといったら変だけど、この４日ほどちょっと腰が痛かったんだけど昨日今日でドラマ見ながら15分くらいやってたらちょっと痛みが取れたぽい
冷えからきた痛みだったのかもしれん
冷えからきた痛みだったのかもしれん
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 02:29:47 ID:3N/MSoGP
温まっていいよね
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 10:18:10 ID:agmV/mU5
みんなすごいなあ…
巨の自分は80回くらいが限界orz
それ過ぎると水平を保てなくなる
巨の自分は80回くらいが限界orz
それ過ぎると水平を保てなくなる
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 14:32:17 ID:R1139KPV
巨乳！
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:49:04 ID:PKgkYh85
毎日２００～３００回やってる
ダイエットとは思ってないが、おなかは食べても太らなくなった感じ
それよりも血流を良くするための運動だと思ってやってる
足の腿のところに一番太い動脈があると聞いたから
血流が良くなるはずだと信じてる その結果、代謝が良くなるのかもね
冬は特に水平足踏みをやってから、お風呂に入ると寒くないから いいよ
ダイエットとは思ってないが、おなかは食べても太らなくなった感じ
それよりも血流を良くするための運動だと思ってやってる
足の腿のところに一番太い動脈があると聞いたから
血流が良くなるはずだと信じてる その結果、代謝が良くなるのかもね
冬は特に水平足踏みをやってから、お風呂に入ると寒くないから いいよ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 02:21:04 ID:gMuac8U1
俺も風呂前にやってる～
これやっとくと体の芯から温まる気がする
これやっとくと体の芯から温まる気がする
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 02:26:32 ID:+e3mi06D
ほぅ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 08:52:34 ID:BnyV8k0d
運動してすぐは風呂に入らないほうがいいって聞くけど、どうなの？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 13:21:49 ID:0C6pA6+a
運動したあとすぐ座るのも痔になるから良くないってポクシングジムのトレーナーが言ってた
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 20:53:19 ID:gMuac8U1
>>627
それは俺も聞いたことがある
心肺機能に負担がかかるからだろうか？
風呂入る前はそんなに本格的にやらないし（ちょっと体がホカホカしてくる程度）大丈夫かなーと思ってるけど、心肺が心配な人は止めた方がよいかもしれない
それは俺も聞いたことがある
心肺機能に負担がかかるからだろうか？
風呂入る前はそんなに本格的にやらないし（ちょっと体がホカホカしてくる程度）大丈夫かなーと思ってるけど、心肺が心配な人は止めた方がよいかもしれない
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 03:55:40 ID:eR0p9tSF
腹引っ込んだ？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 09:34:31 ID:RUTumptE
やっと規制解除だー
水平続けて一ヶ月以上たったわ
今では軽く500以上は出来る様になった私は>>549です
一応食事も気をつけてるけど体重は少し落ちてウエストは減ったよ
ウエスト64のジーンズが緩くなってきたから
せっかく67から買い替えたのに
でも下腹は変わりない気がするw
水平続けて一ヶ月以上たったわ
今では軽く500以上は出来る様になった私は>>549です
一応食事も気をつけてるけど体重は少し落ちてウエストは減ったよ
ウエスト64のジーンズが緩くなってきたから
せっかく67から買い替えたのに
でも下腹は変わりない気がするw
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 12:09:42 ID:byKb5n2i
規制解除記念カキコ
私も一昨日から始めましたが結構キツいですね。５分ぐらいがやっとです…
私も一昨日から始めましたが結構キツいですね。５分ぐらいがやっとです…
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:05:12 ID:6NORO1ZR
始めてから一週間
ヘッドホンでアップテンポの音楽聴きながらふみふみ
とりあえず半年は続けるつもり
ヘッドホンでアップテンポの音楽聴きながらふみふみ
とりあえず半年は続けるつもり
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:25:32 ID:BLeORotM
スレが上がっていたのを見て興味をもちました
何かの縁なので始めてみたけど効いてる感じするね
テレビ見ながらでもできるところがいいな
何かの縁なので始めてみたけど効いてる感じするね
テレビ見ながらでもできるところがいいな
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 06:01:40 ID:Np9seZoY
最初は筋肉痛になったけど三日たったら慣れた
回数増やした方がいいのかな？
回数増やした方がいいのかな？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 14:47:53 ID:hLUZ19Ak
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 03:04:24 ID:pTpvkL/G
毎日続けよう
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 10:51:49 ID:QX/O1nTw
始めてから一週間
一分間80回が限界・・・どんだけ筋肉ないんだよorz
とりあえず連続3分間続けるのが目標だ
頑張れ自分
一分間80回が限界・・・どんだけ筋肉ないんだよorz
とりあえず連続3分間続けるのが目標だ
頑張れ自分
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 14:04:59 ID:zgSy/owk
>>638
自分も最初の頃はそんなもんだった
始めて3週間くらいたつけど、ちゃんと太ももが水平を保ててる限界値は今でも100回くらいｗ
あがりきってないけど300回やるようにして、少しずつ水平度があがればいいと思ってる
お互いがんばろう！
自分も最初の頃はそんなもんだった
始めて3週間くらいたつけど、ちゃんと太ももが水平を保ててる限界値は今でも100回くらいｗ
あがりきってないけど300回やるようにして、少しずつ水平度があがればいいと思ってる
お互いがんばろう！
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 15:37:24 ID:LUy3J+cC
みなさん、効き目あった?
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 15:38:51 ID:QX/O1nTw
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 10:42:54 ID:OiYaGWug
どう？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 11:12:31 ID:fWiAIuwJ
わかんね…やり方まちがってんのかな
水平にあげて１秒キープを両足交互にやってるけども
目立った効果は今のところない気がする
２ヶ月半くらいやってます
水平にあげて１秒キープを両足交互にやってるけども
目立った効果は今のところない気がする
２ヶ月半くらいやってます
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 14:16:47 ID:0NJV+N0B
>>643
骨盤から下の腹の部分
すっきりしていない？
客観的に風呂場の姿見かなんかで見ると良いよ
止めなくても、そのまま交互に上げればよいと思う。
2ヵ月半もやれば効果出るぞ。
昨日のＴＶみてやってみたけど、
水平モモ上げより、コンビニの袋を蹴った方が
ダイエットにはなると思った。
膝から下の足も上げるから、カロリー消費が多い。
まぁ、コンビニの袋を蹴らなくても
ただ足を上げるだけでも、結構きつかった。
骨盤から下の腹の部分
すっきりしていない？
客観的に風呂場の姿見かなんかで見ると良いよ
止めなくても、そのまま交互に上げればよいと思う。
2ヵ月半もやれば効果出るぞ。
昨日のＴＶみてやってみたけど、
水平モモ上げより、コンビニの袋を蹴った方が
ダイエットにはなると思った。
膝から下の足も上げるから、カロリー消費が多い。
まぁ、コンビニの袋を蹴らなくても
ただ足を上げるだけでも、結構きつかった。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 16:35:29 ID:D5A7ttDO
始めてから１ヵ月ちょい
体重はそんなに変わらないけど
今さっきウエスト測ったら５ｃｍ減ってて感動した
これからも頑張るぞ
体重はそんなに変わらないけど
今さっきウエスト測ったら５ｃｍ減ってて感動した
これからも頑張るぞ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 19:11:39 ID:/K79xJQ3
60回を過ぎるあたりからいつも腰か骨盤あたりがボキボキっと鳴るんだけど
大丈夫だよね？
大丈夫だよね？
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 01:19:30 ID:76pGXY0J
痛みがあるなら無理しない方がいいかも
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 02:13:52 ID:ZsfK9sD/
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 08:46:58 ID:+v0IsqPH
足踏み初めて三週間
朝昼晩に200回位、やってるんだけど
おなか周りが、三センチ減りました。
朝昼晩に200回位、やってるんだけど
おなか周りが、三センチ減りました。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 16:18:57 ID:xr67q1KH
おめ！
てか、一日合計200？それとも合計600ですか？
てか、一日合計200？それとも合計600ですか？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 16:56:03 ID:+v0IsqPH
合計６００です。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 12:45:04 ID:GQN8KUza
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 19:12:51 ID:vBFvoqI0
やりすぎて内蔵のような骨のような 痛ひ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 03:39:23 ID:fPzBq+hu
やり始めて二週間ぐらい経ったが最初は腰がゴキゴキいってたのが
最近は鳴らなくなったよw
お腹へこんではないけど贅肉が垂れなくなってきて効果を実感してます。
最近は鳴らなくなったよw
お腹へこんではないけど贅肉が垂れなくなってきて効果を実感してます。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 11:02:02 ID:Q5xD9fS7
下腹がへこんだ、というよりは平らになった感じする
フラダンサーの外国女性とか、全体的にぽっちゃりしてるのに腹が出てるようで出てない体型してるけど、
大腰筋を鍛えるとはそういうことなんだろうか
フラダンサーの外国女性とか、全体的にぽっちゃりしてるのに腹が出てるようで出てない体型してるけど、
大腰筋を鍛えるとはそういうことなんだろうか
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 11:24:51 ID:QvJQ5ys5
全体にぽっちゃりしてるのにローライズはいてて
腹がはみ出してないみたいな体形してるよね外国女性
腹がはみ出してないみたいな体形してるよね外国女性
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 03:37:40 ID:dciqQLwl
なんか分かる。
向こうの人はデフォでメリハリがあるからなぁ
向こうの人はデフォでメリハリがあるからなぁ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 09:38:38 ID:Yu/yD2II
足が長くて、頭が小さいのもかっこいいよね＜あっちの人
元々の体型の差を呪っても仕方がないんだけどさｗ
元々の体型の差を呪っても仕方がないんだけどさｗ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 12:41:50 ID:vvQQDK2N
日本人には日本人のやり方があるさ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 15:57:00 ID:TviAk/Z1
今日もがんばろ～！
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 14:28:36 ID:UdstJOI1
ゆっくりやってる時ちょっと退屈なんで、ゲームの攻略本を頭に乗せてバランスとりながらやってみたｗ
体のバランス良くならないかなーと思ったんだけど、あんまり意味ないかな？ｗ
体のバランス良くならないかなーと思ったんだけど、あんまり意味ないかな？ｗ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 10:46:59 ID:ceHQDnft
あ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 16:37:54 ID:uvwlNu2H
やっぱアクションゲームやりながらは無理だなぁ
逆に水平やりながら出来るようなゲームはゲームとしてはアレなのかも、と思い始めたw
逆に水平やりながら出来るようなゲームはゲームとしてはアレなのかも、と思い始めたw
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 17:15:49 ID:3fyB28FE
集中して300回やるんだ！
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 17:27:34 ID:r5dhjOk9
ニコ動のゲーム実況を見ながらやってる
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 18:01:33 ID:prwY4/7+
むしろここの連中で動画作ってﾆｺかﾂﾍﾞに上げればいいんじゃね？
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 00:56:02 ID:OIeLaEVl
想像したが絵的に地味すぎるw
延々と太股を上げ下げする動画・・・
延々と太股を上げ下げする動画・・・
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 16:08:58 ID:D3maPy7u
ほぼ3分の音楽かけながらやってみた
予想以上にきつくてびっくり
1分すぎたあたりからきつくなってきて2分ごろでゼーハーゼーハー
取り合えず続けてみよう
予想以上にきつくてびっくり
1分すぎたあたりからきつくなってきて2分ごろでゼーハーゼーハー
取り合えず続けてみよう
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 06:52:35 ID:6W9S8FOZ
昨日このスレ見つけて、布団の上で横になったまま携帯で読みながら足踏みやってみたよ～
運動不足がたたって早くもコマネチラインが筋肉痛…orz 足上がりません…orz
③はもともと骨盤矯正の一環としてたまにやっていたのだけど、足踏みとセットで
これから続けてみます。
運動不足がたたって早くもコマネチラインが筋肉痛…orz 足上がりません…orz
③はもともと骨盤矯正の一環としてたまにやっていたのだけど、足踏みとセットで
これから続けてみます。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 10:02:14 ID:7Xo6BGOk
布団の上で横になったまま足踏みやったってなんだよ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 11:38:24 ID:n0iHMisc
横？？？
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 13:15:19 ID:7sKn0J5V
自分も仰向けでやってる。でも結構効くよ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 14:26:57 ID:z0K4vgir
それは自転車こぎ運動になるのではｗ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 15:45:32 ID:c3ShWrIW
俺もやってる＞寝ながら踏み
今はまだ寒いからちょうど良いけど、夏になったらやらないだろうなw
今はまだ寒いからちょうど良いけど、夏になったらやらないだろうなw
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 16:29:18 ID:7sKn0J5V
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 17:46:08 ID:TBwYqdW0
寝てやるんだったら両足揃えてやったほうが効きそう
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 19:49:40 ID:mGVmwrqu
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 01:14:47 ID:FcvQHNAl
食事制限なしで3週間目で体重が1キロ減って腹回りが明らかに引き締まったよ～
あと二の腕が細くなったんだけどこれは足踏みとは関係ないのかな？
ちなみに足踏みの時はいつも手は腰にビシっと当てて筋肉が動いてる様子を手の感触で確かめながら踏み込んでます。
あと二の腕が細くなったんだけどこれは足踏みとは関係ないのかな？
ちなみに足踏みの時はいつも手は腰にビシっと当てて筋肉が動いてる様子を手の感触で確かめながら踏み込んでます。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 03:15:13 ID:OWMXNSsa
669です。その通り、仰向けで足踏みもどきをしました。
怠けた体で②と③も頑張ったのでほんと今、筋肉痛が酷いです。
コマネチラインだけではなく、下腹部の左右も。
大腰筋？なのかな、下腹ぽっこりなので少しでもひっこめばいいなあ。
怠けた体で②と③も頑張ったのでほんと今、筋肉痛が酷いです。
コマネチラインだけではなく、下腹部の左右も。
大腰筋？なのかな、下腹ぽっこりなので少しでもひっこめばいいなあ。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 23:11:09 ID:zwg5ByZo
こんなの楽勝だろうと舐めてかかって5分で下半身がブルガク・・・
足が重くてあがらん
足が重くてあがらん
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:46:34 ID:XBDY7/Ti
本当、足が上がらないｗ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:50:14 ID:HPwzSU1u
>>680-681
ノシ
ノシ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 22:42:11 ID:cJKAnEJh
つい小島よしおの
「なんの意味もない！なんの意味もない！」
でやってしまうw
テンポについていけなくなるけど(||´∀｀)
「なんの意味もない！なんの意味もない！」
でやってしまうw
テンポについていけなくなるけど(||´∀｀)
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 19:42:01 ID:z1QlobNE
何それｗ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 23:26:27 ID:nLVfkYq1
3分と言えば 東京事変の「能動的三分間」
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 01:31:48 ID:N7y936l6
昨日本読みながらやったらつい20分もやっちゃって、今日はお尻がひどい筋肉痛だった
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 09:33:09 ID:ZtAA/J2a
頭が上下動しないから、本とかモニターを見ながらやっても目が疲れにくい点は
踏み台昇降よりこっちの方がいいな
踏み台昇降よりこっちの方がいいな
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 14:05:56 ID:PDEq3riu
「何の意味もない！何の意味もない！」
ｽﾞｲｽﾞｲｽﾞｲ～♪
ｽﾞｲｽﾞｲｽﾞｲ～♪
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 05:26:32 ID:ov3ULKZ3
今日もがんばろ～！
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 11:12:49 ID:AjyGxJsC
最近バンガローって聞かんな
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 11:24:10 ID:aT6yw6Of
バッファローは聞くんだけどなぁ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 14:51:50 ID:wIk6v5/v
バンガロー66面白かったなぁ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 16:37:56 ID:DtpldBLQ
バカヤロー！って邦画もあったよね。
見てないし今後も見ないけど。
見てないし今後も見ないけど。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 20:17:33 ID:wIk6v5/v
3作位作られてたような＞バッファヤロー！
同じく、見てないけど
バブル時代を思い出すねぇ
同じく、見てないけど
バブル時代を思い出すねぇ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 00:13:38 ID:mB+5nehm
何の話だよｗ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 09:33:52 ID:6Y8O417j
なんか平成になった頃、友達に頼まれて一緒に見に行った希ガス。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 21:15:51 ID:S08yeVuG
上半身は動かさないほうがいいのかな
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/11(木) 23:39:42 ID:BEWHcAGN
なんだか良いもの見つけた
やってみるわ
やってみるわ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 22:17:39 ID:eIAjNUd2
これ意外ときついね
今のところ５０回ずつ２セットやるのが精一杯。
今のところ５０回ずつ２セットやるのが精一杯。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 23:08:09 ID:I10cV5DH
もう
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 03:07:48 ID:NrJyQYxS
中学生
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 12:30:27 ID:S35BE02h
ためになるねぇ～！
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 15:03:01 ID:Id/T1xtG
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 17:20:23 ID:wSG4lvU4
今日も
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 21:04:17 ID:O1m+ySAI
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
( )
>￣>
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/18(木) 22:42:42 ID:KLm4saZv
ここドローインスレじゃないｗ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 00:44:38 ID:OOiwzQYY
ドローインスレ見た調度後だったからクソワロタ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 00:51:11 ID:eeuUW745
水平ドローインが誕生した瞬間であった
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 06:07:05 ID:NAwTHIGb
ヒップアップにも効果ありますか？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:14:47 ID:ltblk2/D
本日初挑戦！！
手軽に運動出来て気に入った！
最中に邪魔が入り本日は１３０回。
手軽に運動出来て気に入った！
最中に邪魔が入り本日は１３０回。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 00:52:49 ID:/uJhEiKw
私も初挑戦。
腿を上げて、１，２秒静止させていると、１分間に４０回になってしまう。
ま、準高齢者だからいいんだけれど。
腿を上げて、１，２秒静止させていると、１分間に４０回になってしまう。
ま、準高齢者だからいいんだけれど。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 02:49:03 ID:Ut0yHzLo
今日も
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 03:04:22 ID:Lso3dphK
ショコしても腰痛は改善しなかったが、これはなんか効いてる感じがする。
コキコキ音によるプラシーボかもしれんが。
コキコキ音によるプラシーボかもしれんが。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 22:45:53 ID:ltblk2/D
今夜は１５０回した。膝が少し悪いが痛くないし、なんか楽しい！！
徐々に回数増やしてみる。
徐々に回数増やしてみる。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 15:45:19 ID:KPv7VJd2
300回やってみた。100過ぎたらきつい。
200過ぎたら手をいろんなふうに動かしたりして
気を紛らせながらエイヤ、エイヤッ…って感じ。
簡単だし５分かからんし、一日３回やったらよさそう…。
200過ぎたら手をいろんなふうに動かしたりして
気を紛らせながらエイヤ、エイヤッ…って感じ。
簡単だし５分かからんし、一日３回やったらよさそう…。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:09:04 ID:gFYt7bib
今日は４００×２セットやってみた
２セット目の方が楽だった
２セット目の方が楽だった
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:19:46 ID:1DjNoAFQ
みんなすごいね！
私は150回が限界・・・
朝150回昼150回夜150回。
のんびりマイペースに続けていこうと思う。
私は150回が限界・・・
朝150回昼150回夜150回。
のんびりマイペースに続けていこうと思う。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/22(月) 22:40:58 ID:1I7Oh4nB
私100回が限界・・・orz
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 00:11:16 ID:WwbPAQV7
今夜は２００回
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 02:30:03 ID:t9ts+gPW
私は5分ですわ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 22:50:14 ID:zB4dHL0s
初日は、５０回がやっと。
４日目は１００回までがスムーズにでき、追加２０回がきつい。
一日に３回。
年をとっても筋肉って成長してくれるんだ。
４日目は１００回までがスムーズにでき、追加２０回がきつい。
一日に３回。
年をとっても筋肉って成長してくれるんだ。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 01:11:41 ID:Snxyz/mU
ふとももと足の付け根が痛い
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 22:56:31 ID:QdxlaNLi
100回がきつい…
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 00:10:45 ID:WVgqTGW8
これは筋トレなのか？有酸素運動なのか？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 01:46:05 ID:quDhOesQ
筋トレらしい
上の方に書いてあった
有酸素運動にもなるみたいだが
上の方に書いてあった
有酸素運動にもなるみたいだが
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:02:34 ID:21ZAdpTD
今日も300回！
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:31:33 ID:c+xDMei3
200回×3セット
分けてやるといけるね。
分けてやるといけるね。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/31(水) 14:26:54 ID:nZtz0OPP
私は５分（大体150回くらい）を二回に分けてやてまつ
テレビとか見ながら
テレビとか見ながら
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:32:36 ID:ZKEsFJoe
ドローインみたいなAA欲しいなあ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 15:48:44 ID:W3VDGk8F
今日も・・・
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 16:01:08 ID:fQdByDm/
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/03(土) 03:13:40 ID:D5+Ud8TU
ワロタw
水平の方きぼん
水平の方きぼん
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:56:39 ID:BpRsn32t
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 22:57:47 ID:BpRsn32t
スペースが詰まっちゃった…
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/07(水) 23:10:22 ID:BpRsn32t
イッチニ！イッチニ！
(;´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
(;´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 18:56:42 ID:1kmQNEX9
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 23:33:07 ID:T5gqhnEB
>>735
ウマイｗ
ウマイｗ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 09:27:29 ID:rUZQN5Qm
表情が辛そうなのが個人的にペケだが、みんなは気にいっているようなので良いんじゃない。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 14:12:04 ID:LXwEtWnx
イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
こうか
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
こうか
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 14:17:57 ID:rUZQN5Qm
もすこう！もうこう！
(＾Д＾)＿
ﾉ( )
７ |
こうだ
(＾Д＾)＿
ﾉ( )
７ |
こうだ
orz... やっちまった、、
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 15:30:01 ID:1Ghorv5+
( ﾟдﾟ)＿
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿
ﾉ( )
７ |
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿
ﾉ( )
７ |
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 17:27:29 ID:JZ9gh2mp
これおしりも小さくなるかな？
やばいおしりやばい
やばいおしりやばい
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:24:59 ID:1DsbzGVn
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:28:10 ID:PjX7x0dE
こんなんかと思ってた
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:00:16 ID:mW7EL9og
>>745
これだｗ
これだｗ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 00:51:02 ID:WRJ/Fhs2
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 18:47:54 ID:viG1MgDq
地面踏み鳴らさないで～、上の階の住人さん！
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 19:37:50 ID:nWXOvF7/
土器！でも俺はそうっと降ろしてるから大丈夫かな
むしろ歩いてる音より静かだと思う
むしろ歩いてる音より静かだと思う
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 15:54:09 ID:EU9Iaub2
＜(^p^) ＞水平!
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 18:35:27 ID:TAtcokCI
これを思い出してしまった>>750
_________________________
＜○ノ
∥
くく
しまった！ここは糞スレだ！
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ！
早く！早く！オレに構わず逃げろ！
_________________________
＜○ノ
∥
くく
しまった！ここは糞スレだ！
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ！
早く！早く！オレに構わず逃げろ！
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 12:09:59 ID:m5iTQFH2
やっと規制解除されたよ
ヘ○ヘ
|∧
/
ぜひこれを推したかったんだ…
ヘ○ヘ
|∧
/
ぜひこれを推したかったんだ…
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:08:29 ID:bowgP+/g
>>752
これじゃ足抱え込んでるじゃないかｗｗｗ
これじゃ足抱え込んでるじゃないかｗｗｗ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 20:20:00 ID:3AqwWV+Z
>>752
水平じゃない！
水平じゃない！
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 21:44:43 ID:dn9iMs7E
蟷螂拳
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 00:37:31 ID:A7EU8yMz
マトリックスのトリニティーのお得意のポーズ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 00:46:04 ID:Qd9vrR4L
ベストキッド
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 13:57:07 ID:36XtdFJM
(^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
エアロビっぽい
＜( )＞
/ ＞〃
エアロビっぽい
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 03:16:30 ID:5btI3kRV
昨日から始めてみた！！
やり方が合っているかいまいちわからないけど…
でも今日太ももの付け根あたりが筋肉痛だったから、
このまま続ければ効果期待できるかな。
とりあえず毎日300回がんばる！！
やり方が合っているかいまいちわからないけど…
でも今日太ももの付け根あたりが筋肉痛だったから、
このまま続ければ効果期待できるかな。
とりあえず毎日300回がんばる！！
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 11:52:09 ID:p7wdo4lo
>>759
がんばれ！
がんばれ！
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 10:14:39 ID:wIpvTZRV
久しぶりにやるか
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 10:27:30 ID:cDddQwHr
(^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
＜( )＞
/ ＞〃
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 14:39:56 ID:FDHRemGo
今からやる！
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:01:28 ID:pmkDyc1d
100でもきついっす
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 15:05:44 ID:D7hTX9H7
100で良い。
時間を見つけてそれを1日3セットやる。
とにかく1ヶ月はがんばって続ける。
簡単なことさ。
時間を見つけてそれを1日3セットやる。
とにかく1ヶ月はがんばって続ける。
簡単なことさ。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 04:22:32 ID:uBBEPopl
とにかく毎日やろう！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 06:37:57 ID:UPJb2XUf
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:49:52 ID:mK9h3bzO
スクワット？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 12:03:55 ID:OMNEnq44
回数は数えないで、1日1回3分間やるようにしてるけど、回数を数えてチャレンジしたほうがいいのかな。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 18:25:17 ID:UPJb2XUf
(^o^) ｽｸﾜｯﾄ!
＜) )＞
＞￣＞ ))
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 18:27:05 ID:Yzag35j/
やっぱり100でいっぱいいっぱい
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 11:33:16 ID:P6N/28Sy
TVの健康番組で似たエクサイズを紹介してた。
ボクシングのガードみたいに肘を前に突き出して、そこに付くまで腿上げしてた。
水平よりも鍛えられる筋肉が多いみたいだし、上げる高さが一定になるんでフ
ォームも崩れにくい気がする。
見た目ほとんどキックボクシングだったけど。
ボクシングのガードみたいに肘を前に突き出して、そこに付くまで腿上げしてた。
水平よりも鍛えられる筋肉が多いみたいだし、上げる高さが一定になるんでフ
ォームも崩れにくい気がする。
見た目ほとんどキックボクシングだったけど。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 03:44:20 ID:FF1SbT2J
今日も
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 09:22:57 ID:VHOyirCk
(^o^) 水平！
＜( )＞
/ ＞〃
＜( )＞
/ ＞〃
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 10:32:08 ID:cvIelixU
(^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
フ │
ノ( )￣
フ │
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:20:02 ID:YPN87568
イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
あげ
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
あげ
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:26:35 ID:ywX6o9bK
上のほうでキックボクシングみたいって話あったから、
ためしに足伸ばしてやってみたんだ
うん、まあ・・・凄いね
ためしに足伸ばしてやってみたんだ
うん、まあ・・・凄いね
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 13:46:04 ID:svBBogkO
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:06:22 ID:+yNdlS+x
こっち向くな
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 14:45:56 ID:VVCSQON8
（ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
| ７
ﾉ ( )
| ７
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 18:45:35 ID:R2kf5OQA
こっち見んなw
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 00:02:10 ID:40rvOy10
（？？？）＿
ﾉ ( )
| ７
ﾉ ( )
| ７
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 00:11:32 ID:ZMIkGN9g
なんで手と足が一緒なんだよ、
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 00:51:34 ID:wDWGK6Di
（ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
７｜
ﾉ ( )
７｜
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 09:34:33 ID:ncqh8JCN
ふこうか
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 12:56:02 ID:tzOfCgU8
（＾ｑ＾)＿ こうだ！
ﾉ ( )
７｜
ﾉ ( )
７｜
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 19:46:00 ID:40rvOy10
ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
|∧
/
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:43:06 ID:99HEbuCH
ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
グキッ |∧
/
グキッ |∧
/
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 12:06:01 ID:GLap99sJ
ヘ(^o^)ヘ わっせ！わっせ！
|∧
/
|∧
/
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 12:43:54 ID:F1sYhA+2
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
|∧
／
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
∧|
＼_ ｸﾞｷｯ
|∧
／
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
∧|
＼_ ｸﾞｷｯ
( ﾟдﾟ)＿イッチ
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿ニ！
ﾉ( )
７ |
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿ニ！
ﾉ( )
７ |
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 07:57:32 ID:N1ucaHqX
(^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
７│
300回完了！
いってきまーす。
ノ( )￣
７│
300回完了！
いってきまーす。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/27(火) 13:35:30 ID:61bInh6J
これ健康的に引き締まるしかなりいいな。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 03:14:24 ID:aSfNKv6u
いいよね～
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:46:24 ID:hq4cNMx4
Moskau 英語バージョン
http://www.youtube.com/watch?v=RUCnvA9Jl-U
日本語バージョンはやっぱこれだけか、、
もすかう
http://www.youtube.com/watch?v=Wj76YgiwdmM&feature=related
アメリカ版「もすかう」
http://www.youtube.com/watch?v=vcU5Ed-auf8
あぁっと、300回終了、、、
http://www.youtube.com/watch?v=RUCnvA9Jl-U
日本語バージョンはやっぱこれだけか、、
もすかう
http://www.youtube.com/watch?v=Wj76YgiwdmM&feature=related
アメリカ版「もすかう」
http://www.youtube.com/watch?v=vcU5Ed-auf8
あぁっと、300回終了、、、
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:57:16 ID:hmvm9vEG
夢見るアンディさん
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 00:17:06 ID:dMfanHPL
彼に拍手を
http://www.youtube.com/watch?v=OUE3NnWa2B4&feature=related
相当練習を積んだな、うまい。
http://www.youtube.com/watch?v=HqFB7PQLTtc&feature=related
アレンジがすごい。
http://www.youtube.com/watch?v=OtEUJomBjyE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=OUE3NnWa2B4&feature=related
相当練習を積んだな、うまい。
http://www.youtube.com/watch?v=HqFB7PQLTtc&feature=related
アレンジがすごい。
http://www.youtube.com/watch?v=OtEUJomBjyE&feature=related
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 03:10:58 ID:dhZgNsKr
毎日やってたんだけど、膝がおかしくなった。曲げない方がよかったかなあ。
暫く休むことにする。
暫く休むことにする。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 03:57:55 ID:sfCkhz9O
足を降ろした時に、真下の向きに負荷がかかるから
もしかしたら歩くよりも膝への負担は多いかもしれない
そこは要注意だね
もしかしたら歩くよりも膝への負担は多いかもしれない
そこは要注意だね
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 14:33:52 ID:dhZgNsKr
なるほど。結構効果あったから張り切ってやったのがまずかったのかも。。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 20:14:22 ID:2rUo1qvQ
へぇ膝か、それは盲点だ
今のところ大丈夫だけど（といっても一日5～10分程度だけど）
腰痛に良いみたいだから続けてるけど、降ろす時にゆっくり降ろすとかでもだめかしらん
今のところ大丈夫だけど（といっても一日5～10分程度だけど）
腰痛に良いみたいだから続けてるけど、降ろす時にゆっくり降ろすとかでもだめかしらん
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 21:39:13 ID:8omY7im7
かかとから着地してる、膝を曲げたまま着地、この2点が膝への負担増加の原因。
膝への負担をへらすには以下に気をつければいい。
・足の裏を地面につける時、小指の付け根→親指の付け根→かかとの順に下ろす
・体重がかかっている方の膝裏を伸ばす
膝への負担をへらすには以下に気をつければいい。
・足の裏を地面につける時、小指の付け根→親指の付け根→かかとの順に下ろす
・体重がかかっている方の膝裏を伸ばす
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:33:22 ID:NT5lF5dG
>>798
どういう風にやってたの？
どういう風にやってたの？
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 21:26:20 ID:MNfZmHlT
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 1/2
http://www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
http://www.youtube.com/watch?v=K8TUwEC1vNw
http://www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
http://www.youtube.com/watch?v=K8TUwEC1vNw
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 07:56:56 ID:O9Es4Slp
準備運動でしかないのか…
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 13:37:10 ID:UFYWT+TI
ゆっくりやるのがいいのかな
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 23:06:53 ID:+KUCKZdk
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:16:48 ID:ciXKcPLz
今日も
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 23:36:38 ID:W+SU6Tpt
(^o^) 水平!
ノ( )￣
７│
ノ( )￣
７│
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 12:03:00 ID:i2x9m0Et
ヘ(^o^)ヘ
|∧
／ /
(^o^)／
／( )
(^o^) 三 ／ ／ ＞
＼ (＼＼ 三
(／o^) ＜ ＼ 三
( ／
／ く どうだ！私の足踏みは！ＨＡＨＡＨＡ！
という事で今日も足踏み、良い感じに引き締まってきたし脂肪の質感も無くなって来た。
|∧
／ /
(^o^)／
／( )
(^o^) 三 ／ ／ ＞
＼ (＼＼ 三
(／o^) ＜ ＼ 三
( ／
／ く どうだ！私の足踏みは！ＨＡＨＡＨＡ！
という事で今日も足踏み、良い感じに引き締まってきたし脂肪の質感も無くなって来た。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 00:13:35 ID:KmzizZae
最近始めたんだが、母に二階でドタドタ何やってんだといわれたｗｗｗ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 02:35:18 ID:xmPIAqOg
音立てないようにゆっくりやったほうが効果が高いのでは。
811がマンション住まいじゃなくて良かった
811がマンション住まいじゃなくて良かった
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 04:44:31 ID:MWRIVuan
お母さんにも勧めるといいかもね
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 06:12:56 ID:C7QqD5HX
やってる？
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:15:34 ID:sBWhyPDD
やってるよ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:45:18 ID:QUkdCPkd
やってるやってる～
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 13:34:56 ID:iLPj/UkN
ある程度時間を決めてしっかりやろうと思ってたけど、だんだん面倒になってきて
気が向いたときに100回単位でやるようにしてる
気が向いたときに100回単位でやるようにしてる
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 02:38:20 ID:AWbL5jmi
100回やった！
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 23:10:54 ID:Iw94qyB3
踏み台だと膝が痛くなったけど
これはならないね。
これはならないね。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 00:18:25 ID:hzEfD6lS
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:06:12 ID:QSsxTn+o
片足スクアットで昨日なった＞膝
でもこの運動では大丈夫みたひ
でもこの運動では大丈夫みたひ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:58:20 ID:FUR417Qf
膝じゃなくて腰がいたくなった
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:26:10 ID:Fi5j1eyE
この運動は簡単だけど単純ですぐ飽きてしまうんだよな
そこで思いついたのがサッカーのリフティング
連続では無理でも、少しずつ続けられるし、繰り返しているうちにあっという間に
回数もこなしている。何しろ楽しんでできるので飽きている人には超お勧め
そこで思いついたのがサッカーのリフティング
連続では無理でも、少しずつ続けられるし、繰り返しているうちにあっという間に
回数もこなしている。何しろ楽しんでできるので飽きている人には超お勧め
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:10:13 ID:fM+ZpeAM
マンションだったら室内でのリフティングはやめてね。
本人が自覚してなくても室内でボール蹴ってるのと
同じぐらいの振動が伝わってきてうるさいから。
本人が自覚してなくても室内でボール蹴ってるのと
同じぐらいの振動が伝わってきてうるさいから。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 23:56:06 ID:tJ0gxY/a
アゲ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 01:32:02 ID:LZpvmFEn
短パン
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 01:41:27 ID:Eoll6T5e
スーパーの袋風船にして蹴るやつもこれと同じ理屈だよな
やっぱりお腹が引っ込むって言われてるけど
やっぱりお腹が引っ込むって言われてるけど
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/13(日) 21:15:50 ID:/Xo8TQcQ
agei
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 06:17:20 ID:NOsiafOC
今日も
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 11:17:14 ID:LjxXLhmO
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 12:09:27 ID:ReCpyPGL
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 15:33:28 ID:Alp5xAd0
テレビでやってるの２パターンあるよね
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 21:45:22 ID:1In7rmxa
ちょっと前にテレビでみたやつはリフティングみたいにコンビニの袋を
ずっと蹴り続けるやつだった。いつもと違う筋肉を使うみたいで結構くるよ。
ずっと蹴り続けるやつだった。いつもと違う筋肉を使うみたいで結構くるよ。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:27:10 ID:nbp6Iesk
30分やったけど気温が高かったのもあって汗かいた
これ意外に疲れるね
これ意外に疲れるね
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:48:35 ID:NWg8KEON
30分はめっちゃしんどいでしょ？ｗ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 00:58:04 ID:FlJKVxcn
いや楽だぞｗ
踏み台昇降30分より遥かに楽だ
踏み台昇降30分より遥かに楽だ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 04:33:27 ID:2BJdTij6
踏み台昇降より楽ならちゃんとできてないな
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 12:39:34 ID:6SjcJ20a
そんな事ないだろ、かえって負荷は高いはず
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 17:15:49 ID:FA/PIyY+
踏み台昇降とは使う筋肉が違うからなあ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/16(水) 20:49:26 ID:2BJdTij6
ふだん他の運動でどこを鍛えてるかによって個人差が出るんだね。
自分は足腰は結構強いから踏み台昇降は楽勝なんだが
水平足踏みは下腹部や足のつけねがきつい。
自分は足腰は結構強いから踏み台昇降は楽勝なんだが
水平足踏みは下腹部や足のつけねがきつい。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 21:42:45 ID:VhxQ1rFm
身長160cm、体重77kg
大学デビューのために勉強しながら水平足踏み頑張る
劇的な効果は出ない？
大学デビューのために勉強しながら水平足踏み頑張る
劇的な効果は出ない？
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 21:44:39 ID:wBQ98Cq4
まずやってみりゃいいじゃん
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 23:49:24 ID:wN9SE405
1日6時間とかやり続けてれば劇的な効果は期待できるんじゃなかろうか
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 03:29:51 ID:m78/3cwA
死ぬｗ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 04:59:19 ID:BcKtrJ9E
全身で痩せたいならエアロバイクとかジョギングとかの方が効率いいと思うけど
ただこれは下腹には覿面に効くね
ずっとコアリズムやっても残ってた下腹が引っ込んだもの
ただこれは下腹には覿面に効くね
ずっとコアリズムやっても残ってた下腹が引っ込んだもの
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/19(土) 19:31:27 ID:XCj6YF7e
パソコンに座りっぱなしのときによくやってる。これ効くねえ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 03:03:46 ID:4QIrfZUW
1日300回！
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 14:55:42 ID:5H1TJ0rc
汗の処理が面倒なので風呂入ったときにやるようにしたんだけど
みんな一回にどれくらいやってる？
自分は6分連続足踏みを4回。回数的に全部で1000回くらい
足踏みの間に4分間湯船に浸かるのをやってる
みんな一回にどれくらいやってる？
自分は6分連続足踏みを4回。回数的に全部で1000回くらい
足踏みの間に4分間湯船に浸かるのをやってる
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 16:50:10 ID:Ntcz9nQn
風呂場で転倒しないようにな
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 15:27:34 ID:aaewYcW/
>>70
大腰筋鍛えるなら、25cmでOK
大腰筋鍛えるなら、25cmでOK
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 15:53:17 ID:Ks87BkVG
足をあげた時に反対側の肘でひざの外側をタッチするやり方やってみたけど
初心者にはとてもきつかった
慣れるまでは普通に足あげるだけにしとこ。継続していきたいし
初心者にはとてもきつかった
慣れるまでは普通に足あげるだけにしとこ。継続していきたいし
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 21:58:28 ID:zFR5+9AK
同じ場所で足踏しててもしんどいから家の周りまわってみたら、
2週でちょうど300回だった。
けどど田舎だから見られたら絶対噂になる怖い
2週でちょうど300回だった。
けどど田舎だから見られたら絶対噂になる怖い
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 22:03:57 ID:7BSj+JOO
>>852
ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ､ｷｲﾀ?( ﾟдﾟ)ｵｸｻﾝ(ﾟдﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ
ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ､ｷｲﾀ?( ﾟдﾟ)ｵｸｻﾝ(ﾟдﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 22:18:39 ID:Ks87BkVG
>>852
サザエさんのエンディングを想像した
サザエさんのエンディングを想像した
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 22:20:25 ID:d326aPbJ
たんぱん
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 23:34:53 ID:RB2UUf+f
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 00:12:23 ID:fg8GYinE
>>856
これはコアリズムｗ
これはコアリズムｗ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 15:10:22 ID:nIUaPrVX
龠λλλλλ～
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 18:04:16 ID:7Sy39mvl
携帯ゲーム機でRPGやりながらやったら普通にやれたけど、何か普段より疲れたw
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 22:08:58 ID:UyNlScA+
これは一日何回が目安なの？私、初めは３００×３回って感じで分けてやってたけどだんだん面倒になって９００回一気にやってるんだけど分けた方がいい？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 04:28:07 ID:3BghXM8O
どっちでもいいよ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 21:17:24 ID:5Uv66Z/Z
初めてやったら右足の股関節？が足をあげるごとにポキポキいうんだけど・・・なんか怖い
取り敢えず100回やったんだけど太股にばかり効いててお腹はなんともないんだ
みんな大体そんなもんなの？
それと速さはあまり気にしなくてもおｋ？
取り敢えず100回やったんだけど太股にばかり効いててお腹はなんともないんだ
みんな大体そんなもんなの？
それと速さはあまり気にしなくてもおｋ？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 21:33:33 ID:MDaTJUco
ゆっくりくらいの方がより良いとオモ
お腹が筋肉痛になったことはないなそういえば
これからやり始めるなら下腹のサイズ計っとくと良いよ
お腹が筋肉痛になったことはないなそういえば
これからやり始めるなら下腹のサイズ計っとくと良いよ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/01(木) 23:14:23 ID:vkijO54u
たん
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 01:22:10 ID:DrHnBWUU
たんぱん嫌
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 10:46:22 ID:O5kVv1c9
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 22:17:59 ID:RhnR7Ymi
たんぱん
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 10:17:55 ID:vxA4Mj/Y
皆さん、すごいな。
ず～っと座りっぱなしの仕事で動かないし、自家用車出勤で歩かないし、
32才にして足腰弱りまくりです。
おかげで、水平足踏み30回ぐらいで、だるくて足が上がらなくなる。。。
で、少し一休みして、また、もう30回頑張るのですが、これで限界。
いつか、スイスイ足が上がるようになるのだろうか？？？
ず～っと座りっぱなしの仕事で動かないし、自家用車出勤で歩かないし、
32才にして足腰弱りまくりです。
おかげで、水平足踏み30回ぐらいで、だるくて足が上がらなくなる。。。
で、少し一休みして、また、もう30回頑張るのですが、これで限界。
いつか、スイスイ足が上がるようになるのだろうか？？？
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 12:47:27 ID:8rA6m4qI
30回はさすがに少ないけど
やってるうちに強くなっていくでやんす
やってるうちに強くなっていくでやんす
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 17:15:21 ID:tZj0Qxzp
これって下腹部にも効果ありますか？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 17:58:25 ID:gENVssBU
>>870
スレを少し遡って読んでみれば？
スレを少し遡って読んでみれば？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 20:48:44 ID:ucqx/HEk
お腹に効いてる感じが全然ない
太股ばっかり痛くなる・・・
太股ばっかり痛くなる・・・
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 21:55:14 ID:tZj0Qxzp
>>870です
一応、ざっとは遡って読みなおしたし、前々からここは見てるんです。
痩せたと言ってる人いるけど、ウエストなのか下腹部なのか、わからなくて。
個人的にやってみていての感想は約一ヶ月で
ウエストが２センチ痩せて、腿が多少、しまったかな？です。
下腹部に効く感じがあまりないから、皆はどうなのかな？と
思ってストレートに質問してみました。
とにかく下腹部だけ異様に出てるタイプなんです。
既にウォーキングやら腹筋やらは試し済みなので、
あくまでも、この水平足踏みでの下腹部への効果が知りたいと思いました。
一応、ざっとは遡って読みなおしたし、前々からここは見てるんです。
痩せたと言ってる人いるけど、ウエストなのか下腹部なのか、わからなくて。
個人的にやってみていての感想は約一ヶ月で
ウエストが２センチ痩せて、腿が多少、しまったかな？です。
下腹部に効く感じがあまりないから、皆はどうなのかな？と
思ってストレートに質問してみました。
とにかく下腹部だけ異様に出てるタイプなんです。
既にウォーキングやら腹筋やらは試し済みなので、
あくまでも、この水平足踏みでの下腹部への効果が知りたいと思いました。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 18:12:27 ID:ROexrIMF
Test
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 02:30:01 ID:P+Xe3Kmr
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 22:13:22 ID:W9OZcwTr
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 22:55:29 ID:UJvgnzDz
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 04:34:13 ID:E5ctVVBN
脂肪は最後に落ちるのかな？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 23:48:56 ID:2Mg1C4YP
やっと一回に150回までは出来るようになったが、効果は...
まだ一ヶ月も経ってないから仕方ないか。
まだ一ヶ月も経ってないから仕方ないか。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 01:47:47 ID:kobwYd7X
これはじめてから、足上げるときに下腹の筋肉を意識するようになった
下腹ぽっこりは補正されてるのかな・・・
下腹ぽっこりは補正されてるのかな・・・
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 17:49:57 ID:ZznMorw7
ドローインと併せてやりましょう
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 19:40:30 ID:9YmhN0Bm
今日も
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 20:25:15 ID:pHUP8CEy
＜(^o^)＞ ドローインのふりした足踏み！
( )
>￣>
( )
>￣>
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:22:04 ID:YTQlxwfl
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/11(日) 23:27:14 ID:xuD46MUE
>>852
自分は東京だけど庭の周りをジョギングしてると隣家の人が
こっちを見るんで運動が出来ない。近隣って嫌だよね。
公園なんかでジョギングするのが一番良いんだろうけど
早朝、晩はぶっそうだからと家族に止められる。確かに人気がないと怖い。
かといって街中でジョギングしてれば歩道なんかで他の人の迷惑になる。
で、家でできる足踏みマシン買うお！
自分は東京だけど庭の周りをジョギングしてると隣家の人が
こっちを見るんで運動が出来ない。近隣って嫌だよね。
公園なんかでジョギングするのが一番良いんだろうけど
早朝、晩はぶっそうだからと家族に止められる。確かに人気がないと怖い。
かといって街中でジョギングしてれば歩道なんかで他の人の迷惑になる。
で、家でできる足踏みマシン買うお！
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 20:51:39 ID:fQpjcDHG
共産圏の軍隊パレードを参考に
足をまっすぐ伸ばして歩いてみたらどうだろうか
ガチョウ歩きってやつ？
よりぶっそうな感じを漂わせたら変質者とか寄りつかないかもよ
足をまっすぐ伸ばして歩いてみたらどうだろうか
ガチョウ歩きってやつ？
よりぶっそうな感じを漂わせたら変質者とか寄りつかないかもよ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 05:21:06 ID:RN+Q/Zzb
888
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 14:44:46 ID:gCzNdFf4
共産繋がりで、コサックダンスて筋トレになるんだろうか
ザンギエフがやってたけど
ザンギエフがやってたけど
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 16:57:07 ID:Ya8OIkSk
筋トレになるというか、筋トレしてないとできないというか
私には無理
私には無理
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 10:33:46 ID:cn1WmrIQ
ドローインしながら水平足踏み300回
ドローインしながら腹筋・背筋50回
毎日続けて一ヶ月。
下腹、ウエストがかなりへっこんだ。
→ ウエスト7cm減
162 / 53 女
ドローインしながら腹筋・背筋50回
毎日続けて一ヶ月。
下腹、ウエストがかなりへっこんだ。
→ ウエスト7cm減
162 / 53 女
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 14:15:22 ID:AXtCRSmG
他は何かやってた？
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 14:34:00 ID:cn1WmrIQ
他は、
またわり かかとあげ ストレッチ とかをほんの少し。
間食は豆乳とかビタミンウォーター。
野菜や豆腐とかを多めにして、総カロリーは1200～1800kcal。割と食べてた。
またわり かかとあげ ストレッチ とかをほんの少し。
間食は豆乳とかビタミンウォーター。
野菜や豆腐とかを多めにして、総カロリーは1200～1800kcal。割と食べてた。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 03:02:23 ID:YMDSLfap
ドローイングしながら足踏みというので質問なんだけど、
お尻も締めてる？
お腹は凹ませられるけど、お尻締めながら水平ってむりぽ
お尻も締めてる？
お腹は凹ませられるけど、お尻締めながら水平ってむりぽ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 10:54:19 ID:7vsPDx1R
自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
http://c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=
俺はここで診断された方法で痩せたよ
http://c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=
俺はここで診断された方法で痩せたよ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 17:55:42 ID:TyXMXw9k
胸につくくらい足上げてやっているが、連続20回が限界なんだが・・・
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:00:43 ID:6W/8i3kM
ここは水平足踏みのスレです
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:07:13 ID:ln6DICBR
>>895
これ、やったら出会い系からメールきまくる。
無視していたら、だんだん脅すようなメールが来るが返信したら、
ますます面倒になりそうだ。
出会い系な雰囲気、どこにもなかったし書いてなかったのに。すごい迷惑。
退会手続きしても処理は48時間後になりますだって。
このサイトのドメインを拒否したら良いのかな？お馬鹿な私。
おとなしく水平足踏みしない罰が当たったか。
これ、やったら出会い系からメールきまくる。
無視していたら、だんだん脅すようなメールが来るが返信したら、
ますます面倒になりそうだ。
出会い系な雰囲気、どこにもなかったし書いてなかったのに。すごい迷惑。
退会手続きしても処理は48時間後になりますだって。
このサイトのドメインを拒否したら良いのかな？お馬鹿な私。
おとなしく水平足踏みしない罰が当たったか。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:19:22 ID:GiNpxCcD
今日から頑張る！
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:02:14 ID:KriDMG/g
腿上げ（もも上げ）運動は効く
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:13:35 ID:24BxnNaY
>>898
しかるべき公的機関に通報したらどう？
しかるべき公的機関に通報したらどう？
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:53:51 ID:p9sOvZEg
毎日300回！
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:59:16 ID:yPUNyTlc
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 16:28:40 ID:U3RFrxcs
>>901
>>903
何か請求とかきたら、公的機関に通報しますわ。
利用規約、一応読んだんだけど、あたしの鳥頭では見破れなかった。
ただ単に今、色々うるさいから年齢制限あるんだなぁ。って。
でも、ハッピーなんちゃらに登録したのに、メモリーズってとこから、
下らんメールが来るのです。調べたら有名悪質サイト。退会させてくれないらしい。
規約にはメモリーズって単語はどこにもなかったはず。無視します。
もはやスレチですね。すみません。皆さん、お気をつけて。
>>903
何か請求とかきたら、公的機関に通報しますわ。
利用規約、一応読んだんだけど、あたしの鳥頭では見破れなかった。
ただ単に今、色々うるさいから年齢制限あるんだなぁ。って。
でも、ハッピーなんちゃらに登録したのに、メモリーズってとこから、
下らんメールが来るのです。調べたら有名悪質サイト。退会させてくれないらしい。
規約にはメモリーズって単語はどこにもなかったはず。無視します。
もはやスレチですね。すみません。皆さん、お気をつけて。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 23:42:31 ID:sNUmxH7d
今日、初めてやってみた。ドラマを観ながら50分。
ジョギングで膝を痛めて安静中なので
膝に衝撃を与えないようにゆっくりやったから
回数は大したことないけど、それでも汗がいっぱい出て、運動した～！って感じ。
膝にも負担がかからないし、これはイイね！
ドラマを観ながらだと、あっという間だったし、楽しく出来た。
これからも続けます！
ジョギングで膝を痛めて安静中なので
膝に衝撃を与えないようにゆっくりやったから
回数は大したことないけど、それでも汗がいっぱい出て、運動した～！って感じ。
膝にも負担がかからないし、これはイイね！
ドラマを観ながらだと、あっという間だったし、楽しく出来た。
これからも続けます！
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 02:18:31 ID:H4Azz/uH
初めてで50分・・スゴ
私は100×3のみだけど、1ヶ月続けたら効果でたよ
私は100×3のみだけど、1ヶ月続けたら効果でたよ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 02:22:36 ID:H4Azz/uH
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 12:14:17 ID:NuEhIx8T
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 23:57:55 ID:xP4Iv+9y
アゲ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 01:14:42 ID:qQrDLQXB
４ヶ月ぐらいやってなくて最近またやり始めたら足の付け根が筋肉痛になったｗ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 19:58:55 ID:8QrvpIsY
>>802を意識してやるとつま先立ち風になるのだがそれでいいのかな？
安定感がないので机に手を置いていち、に、いち、にのリズムでのんびりやっています。
数えていないけど三分もたない。50回が遠い･･･ちょっとずつ頑張るよ。
安定感がないので机に手を置いていち、に、いち、にのリズムでのんびりやっています。
数えていないけど三分もたない。50回が遠い･･･ちょっとずつ頑張るよ。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:49:08 ID:UwjzPWso
ためしに膝を上げる時に軸足をつま先立ちにしてみた
だんだん荒ぶる鷲のポーズになった
だんだん荒ぶる鷲のポーズになった
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:52:50 ID:UwjzPWso
あれ？鷲じゃなくて鷹だったかも
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 21:59:22 ID:qQrDLQXB
脚を挙げる時、左右にひねって上げたらだめなのかな？
ななめに上げたらオケツの側面が引き締まりそうな気がして
ななめに上げたらオケツの側面が引き締まりそうな気がして
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 22:33:28 ID:5oFulDiS
3日サボったから再開！
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 23:09:20 ID:dypHcZJM
熱中症で死ぬ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 10:57:36 ID:0te/GNZh
膝から下がプラーンとしているのだがこんなもん？？？
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:13:56 ID:6q9to6K3
1日5000回やる
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 01:30:48 ID:uc2hn3Cr
最初の頃のレスで３０分×３ヶ月で８キロやせたって人がいたから
それを見習って１０分やってみた。足腰フラフラもう限界。
ちょっと続けてみようとｵﾓ
それを見習って１０分やってみた。足腰フラフラもう限界。
ちょっと続けてみようとｵﾓ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:36:48 ID:yNfUZXep
今４２歳既女ですが、２２、３の頃、１５９センチ・４５キロ位だったのが
一人暮らしの不摂生と腎臓結石のむくみなんかもあって
６０キロまで激太りしたコトがあった
その時、外出するのが憂鬱で、でも体型なんとかしなきゃ誰にも会えないと思って
カロリー制限しながら、家の中で足踏みしはじめた
で、２～３ヶ月で５２キロまで落としたことがあった
その時の経験から、太ってきたら信号待ちなんかで止まったりするのがテンポずれて嫌な
外でのウォーキングよりも、テレビみながら万歩計つけて（歩き幅最低の２０センチで設定）足踏みしてる
出産してから、自然と４８キロ代で安定していたけど
また、ちょっと太り気味なんで（油断するとすぐ４９キロ代になる）足踏み始めた
一日１万歩足踏みしてる。 時間にすると、1時間半程
効果でてるのかわかんなかったけど、ここ見て、励みになった
中年体型のぽっこりお腹もひっこめたいから、プラス腹筋１００回もしてて、尾てい骨が擦れて痛いけど頑張る
一人暮らしの不摂生と腎臓結石のむくみなんかもあって
６０キロまで激太りしたコトがあった
その時、外出するのが憂鬱で、でも体型なんとかしなきゃ誰にも会えないと思って
カロリー制限しながら、家の中で足踏みしはじめた
で、２～３ヶ月で５２キロまで落としたことがあった
その時の経験から、太ってきたら信号待ちなんかで止まったりするのがテンポずれて嫌な
外でのウォーキングよりも、テレビみながら万歩計つけて（歩き幅最低の２０センチで設定）足踏みしてる
出産してから、自然と４８キロ代で安定していたけど
また、ちょっと太り気味なんで（油断するとすぐ４９キロ代になる）足踏み始めた
一日１万歩足踏みしてる。 時間にすると、1時間半程
効果でてるのかわかんなかったけど、ここ見て、励みになった
中年体型のぽっこりお腹もひっこめたいから、プラス腹筋１００回もしてて、尾てい骨が擦れて痛いけど頑張る
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 14:41:31 ID:M4q/dOr8
3行にまとめて
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 16:35:43 ID:uc2hn3Cr
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 22:18:35 ID:YbbnepDR
みんななんでそんな長時間できるの…？
石井先生の新刊で１回１秒でやれって書かれてたからやってみたけど
１分半くらいしかもたなかったよorz
石井先生の新刊で１回１秒でやれって書かれてたからやってみたけど
１分半くらいしかもたなかったよorz
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 08:46:05 ID:BCDjqOsm
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 01:03:35 ID:WE1kg1LO
ハイを何度も乗り越えたら慣れて普段からやり易くなる？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:23:43 ID:dNuZ3k8w
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:38:08 ID:hE5Fm763
膝痛めないよう気をつけてくださいおばさま
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:25:03 ID:CO6dYC5A
腹筋１００回？！
すごすぎる・・・
すごすぎる・・・
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 03:05:25 ID:0eSgY6XN
頭の中で数を数えないほうが沢山踏めるかも
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 04:00:29 ID:NiUT+gxl
>>928
分間100以上ペースの足踏み90分のが凄い気が…
分間100以上ペースの足踏み90分のが凄い気が…
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 09:02:07 ID:VPpFC7N/
ファンモンの「あとひとつ」を聞きながら踏んでいます。一曲終わるまでがんばるので精一杯。
みんなよく何十分もできるな～。自分が体力なさすぎなんかな・・・
みんなよく何十分もできるな～。自分が体力なさすぎなんかな・・・
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 10:14:21 ID:FJq+ITMy
水平になってなかったりただ足を上げてるだけで筋肉意識してなかったりで
効果半減の人もいそうな気はするけどね
効果半減の人もいそうな気はするけどね
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 11:09:25 ID:KoCLY0np
>>932
筋肉意識するっていうのがよくわからない私にご教授ｐｌｚ
筋肉意識するっていうのがよくわからない私にご教授ｐｌｚ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 17:02:54 ID:hSSSz7kp
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:23:35 ID:gwE2E4ZP
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:01:09 ID:iTCDzJh/
えええっ、本気で分からなくて聞いてるんだ。呆れる。
まず頭鍛えてから出直せば。あるいはこのスレちゃんと
読んでみれば。
いちいち932に尋ねることじゃないから。
まず頭鍛えてから出直せば。あるいはこのスレちゃんと
読んでみれば。
いちいち932に尋ねることじゃないから。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:05:06 ID:OTn3kzgp
あ～あ～
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:46:22 ID:gwE2E4ZP
>>936
そんなに顔真っ赤にしてレスしなくてもいいですよ>>932さんｗｗｗｗｗｗｗｗ
わかんないならわかんないですすいませんって正直に言えばいいのにｗｗｗｗｗ
まず頭鍛えるのはあんたでしょｗｗｗｗｗｗﾃﾗﾊﾞｶｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなに顔真っ赤にしてレスしなくてもいいですよ>>932さんｗｗｗｗｗｗｗｗ
わかんないならわかんないですすいませんって正直に言えばいいのにｗｗｗｗｗ
まず頭鍛えるのはあんたでしょｗｗｗｗｗｗﾃﾗﾊﾞｶｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:58:39 ID:iTCDzJh/
このスレを読めばこれは一種の筋トレだって記述がいくらでも
あるじゃん。使ってる筋肉を意識してやるのは筋トレの基本でしょう。
ただ単に足の上下だけじゃ効果が薄いということじゃないの？
一時間続けてできてる人は筋トレとしてはできてないんだろうなと。
938みたいなレスこそバカ丸だしだからやめたほうがいいですよ。
私は932じゃないし。そう書いてもまた必死で自演認定するんだろうけど。
あと、ご教授なんて書いてる時点で普通答える気は失せるわ。
だから頭鍛えろって言ってるの。
脂肪脳だから鍛えようがないのかもしれないけど、ちょっと情け無いよ。
あるじゃん。使ってる筋肉を意識してやるのは筋トレの基本でしょう。
ただ単に足の上下だけじゃ効果が薄いということじゃないの？
一時間続けてできてる人は筋トレとしてはできてないんだろうなと。
938みたいなレスこそバカ丸だしだからやめたほうがいいですよ。
私は932じゃないし。そう書いてもまた必死で自演認定するんだろうけど。
あと、ご教授なんて書いてる時点で普通答える気は失せるわ。
だから頭鍛えろって言ってるの。
脂肪脳だから鍛えようがないのかもしれないけど、ちょっと情け無いよ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 07:17:59 ID:LFsoQnIM
>>939
そうやってあからさまな煽りに必死にマジレスしてるのも立派な脂肪脳
本人乙って言われても仕方ないし、これから先必死に否定しても同じ人だと思われるよｗ
つか、本人でもないならなんでそんなに必死に擁護してんのさｗ関係ないでしょｗ
それに「ご教授」につっかかってる時点で本人乙じゃん…先に脳の脂肪落としなよ
大体、筋トレの基本って言われてもここウェイトトレ板じゃないでしょ？ダイエット板でしょ？
筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから、
「筋肉を意識する」事が理解できない、難しい子だっているのが理解できない？
「筋肉を意識する！」「筋肉を意識する！」を連呼したいならウェイトトレ板にでも移住しな
筋肉を意識しつつ一時間できてる人だっているだろうし、
逆に10分続かなくても意識できてない人もいるだろうよ
一時間出来ても疲れない人も有酸素にはなってんだろうし、そこまで突っかかることじゃねーよ
そうやってあからさまな煽りに必死にマジレスしてるのも立派な脂肪脳
本人乙って言われても仕方ないし、これから先必死に否定しても同じ人だと思われるよｗ
つか、本人でもないならなんでそんなに必死に擁護してんのさｗ関係ないでしょｗ
それに「ご教授」につっかかってる時点で本人乙じゃん…先に脳の脂肪落としなよ
大体、筋トレの基本って言われてもここウェイトトレ板じゃないでしょ？ダイエット板でしょ？
筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから、
「筋肉を意識する」事が理解できない、難しい子だっているのが理解できない？
「筋肉を意識する！」「筋肉を意識する！」を連呼したいならウェイトトレ板にでも移住しな
筋肉を意識しつつ一時間できてる人だっているだろうし、
逆に10分続かなくても意識できてない人もいるだろうよ
一時間出来ても疲れない人も有酸素にはなってんだろうし、そこまで突っかかることじゃねーよ
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 07:55:30 ID:/ZWzKxC4
>>940さんの「筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから」ってまさに自分。
ホントに運動ダメダメ・苦手・キライだから呼吸とかもあやしいわｗ
みんながみんなジムでトレーナーをつけて学べるわけじゃないし、
スレを見ながら、悩みながら始める人もいるんですよ。
チラ裏でごめん。今日も足踏み頑張るよ（筋肉痛まったくこないよ？足りないの？）
ホントに運動ダメダメ・苦手・キライだから呼吸とかもあやしいわｗ
みんながみんなジムでトレーナーをつけて学べるわけじゃないし、
スレを見ながら、悩みながら始める人もいるんですよ。
チラ裏でごめん。今日も足踏み頑張るよ（筋肉痛まったくこないよ？足りないの？）
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 08:44:59 ID:u/aEOfe1
ここ、ダイエット板だし、別に筋肉つけたい訳じゃない
それ、重要！
自分、筋肉がつきやすいみたいだから、気をつけてる
それに、痩せて脂肪を落としてから筋肉つけないと
脂肪の上に筋肉ついちゃって、霜降り状態になってしまうらしいし
そうなると、痩せるのが難しいって
それ、重要！
自分、筋肉がつきやすいみたいだから、気をつけてる
それに、痩せて脂肪を落としてから筋肉つけないと
脂肪の上に筋肉ついちゃって、霜降り状態になってしまうらしいし
そうなると、痩せるのが難しいって
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 08:53:44 ID:NVLM8fkQ
ggrksでいいじゃん
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 13:58:29 ID:+X6XNB2g
聞きようによっては分かりやすい答えが返ってくるかもしれないのに
なんでいちいち煽るのかなあ
むかついたりうざかったりしても、別にこっちに不利益はないし
上から目線の人にいちいち煽ったり噛み付いたりする人のせいで
教えたがり屋さんが来なくなってしまう方が超初心者の私には迷惑だわ
なんでいちいち煽るのかなあ
むかついたりうざかったりしても、別にこっちに不利益はないし
上から目線の人にいちいち煽ったり噛み付いたりする人のせいで
教えたがり屋さんが来なくなってしまう方が超初心者の私には迷惑だわ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:09:18 ID:O++fsCiP
これで鍛えられるのは腸腰筋というお腹の筋肉だから足が太くなるわけではないし
骨盤の調整などにも重要な筋肉だから、鍛えておいて損は無いと思う
この場合、お腹から引き上げるように足を上げるのが筋肉を意識しているということになる
もちろん、ある程度勢いや反動を付けて有酸素的にやるのもちゃんと効果あるし
それぞれの目的でやり方を変えればいいんじゃないかな
骨盤の調整などにも重要な筋肉だから、鍛えておいて損は無いと思う
この場合、お腹から引き上げるように足を上げるのが筋肉を意識しているということになる
もちろん、ある程度勢いや反動を付けて有酸素的にやるのもちゃんと効果あるし
それぞれの目的でやり方を変えればいいんじゃないかな
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 17:42:23 ID:X/iaWgp/
>>942
人間の筋肉も霜降り状態になったりするんですか？ なるとしたらどうすればいいで...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416444069
人間の筋肉も霜降り状態になったりするんですか？ なるとしたらどうすればいいで...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416444069
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 17:57:14 ID:A26143Qm
筋肉がつきやすいとか言ってしまっているし
釣りでしょ
釣りでしょ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:04:18 ID:okijdGTD
ボディビルダーさんに言わせると、
脂肪のつきやすい人は筋肉もつきやすいらしいけどね
それも筋肉の付け方を熟知してかつ実行できての話だな
脂肪のつきやすい人は筋肉もつきやすいらしいけどね
それも筋肉の付け方を熟知してかつ実行できての話だな
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:20:40 ID:tBlkhzt/
足踏み長時間できて疲れない人は
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも
まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック
呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ
youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
http://www.youtube.com/watch?v=74hm94C3q74
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも
まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック
呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ
youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
http://www.youtube.com/watch?v=74hm94C3q74
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:51:42 ID:ye8I2VG5
>>949
ありがとうございます
ありがとうございます
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 01:15:35 ID:XzYU1yXd
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 12:28:48 ID:2HSEJW3q
932=949って可能性は考えないわけか
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 12:39:24 ID:isYzz/PD
久しぶりに新しいジーンズ買ったんだけど、
ウェストサイズで選ぶと太ももで引っ掛かって上まで上がらない、
太ももが程よいピッチリ具合のヤツを選ぶとお腹と腰あたりが緩くてずり下がって腰パンしてるみたいになる
太ももを締めるにはやっぱり水平が一番かな？
ウェストサイズで選ぶと太ももで引っ掛かって上まで上がらない、
太ももが程よいピッチリ具合のヤツを選ぶとお腹と腰あたりが緩くてずり下がって腰パンしてるみたいになる
太ももを締めるにはやっぱり水平が一番かな？
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 16:09:04 ID:0irqNC4q
太ももは運動しないことが一番痩せる
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:11:22 ID:isYzz/PD
えっｋｗｓｋ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 18:24:20 ID:vjSkFHQ8
>>1-2を読めば主に腹に効果があるとすぐ分かるのに何故こんな質問が出るのか…
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 11:46:46 ID:rz+JqErV
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 13:33:07 ID:iYyNKFqS
そうだべよ
ところでなぜ>>932が真っ赤になったのか未だに理解できない
ところでなぜ>>932が真っ赤になったのか未だに理解できない
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 18:06:33 ID:2I+KLMJS
>>935がいきなり煽ったからじゃねーの？
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 18:08:22 ID:2I+KLMJS
ところで、足踏みもアレなんだけど、空手の前蹴りみたいなんはどんなもんだろう？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 19:39:05 ID:rz+JqErV
>>959
答えられるほどの知識があるなら煽られても平気なはずなのにねｗ
答えられるほどの知識があるなら煽られても平気なはずなのにねｗ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 02:18:29 ID:qAaucXg/
今日からやる！
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 10:27:41 ID:DtJUX/PY
>>960
それはもうすでに水平足踏みではないんじゃｗ
別の筋肉には効きそうだけど
そして>>949の通りにやったらこれまで300回余裕ｗｗｗｗｗ
だったのが100回でﾋｰﾊｰ言うようになってしまったorz
やっぱりフォームがダメダメだったのね…
それはもうすでに水平足踏みではないんじゃｗ
別の筋肉には効きそうだけど
そして>>949の通りにやったらこれまで300回余裕ｗｗｗｗｗ
だったのが100回でﾋｰﾊｰ言うようになってしまったorz
やっぱりフォームがダメダメだったのね…
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:40:34 ID:DrR1lOu6
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:36:48 ID:DtJUX/PY
>>963
今日本買ってきたんだけど「ダイナミックストレッチ」っていうのがあって
歩きながらくるぶしや踵、膝にタッチするっていうのがあったよ
石井先生のストレッチ・メソッドって本だったけど試してみたら？
今日本買ってきたんだけど「ダイナミックストレッチ」っていうのがあって
歩きながらくるぶしや踵、膝にタッチするっていうのがあったよ
石井先生のストレッチ・メソッドって本だったけど試してみたら？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:49:25 ID:lUy7+CCS
私が効果を感じたのは>>409の
>あと電車に乗った時、脚が開かなくなった。
>膝くっつけて座ってられる。
だけなんだけど（ハラには効いていないｗ）
すごくありがたい！座った時にだらりーんとならないから。
スレ読み返してお腹にも効くようにがんばろ。
>あと電車に乗った時、脚が開かなくなった。
>膝くっつけて座ってられる。
だけなんだけど（ハラには効いていないｗ）
すごくありがたい！座った時にだらりーんとならないから。
スレ読み返してお腹にも効くようにがんばろ。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 10:05:30 ID:D9UiZBLa
右足がちゃんと上がりません。
また上げられる所まで上げても姿勢が悪くなり、ふらついてキープできません。（左足はふらつかずに上げられる。キープもできる）
上げる・ふらつかないためにはどうすればいいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。
また上げられる所まで上げても姿勢が悪くなり、ふらついてキープできません。（左足はふらつかずに上げられる。キープもできる）
上げる・ふらつかないためにはどうすればいいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:46:28 ID:RTPpp98o
>>967
出来るようになるまで何かにつかまってやってみるのはどうだろう。
出来るようになるまで何かにつかまってやってみるのはどうだろう。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:58:31 ID:D9UiZBLa
>>968
ありがとうございます。
支えながら上げても微妙に体が曲がる（ゆがむ？）どこかしらくにゃっとなるんですよね・・・
変に曲がると効かないですよね？
実際に右半身は左に比べてかなりプヨです。胴回りだけでなく顔から足まで。
支え方もいろいろ試してみます。
ありがとうございます。
支えながら上げても微妙に体が曲がる（ゆがむ？）どこかしらくにゃっとなるんですよね・・・
変に曲がると効かないですよね？
実際に右半身は左に比べてかなりプヨです。胴回りだけでなく顔から足まで。
支え方もいろいろ試してみます。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 14:24:10 ID:DuuXN5i1
骨盤ずれてるのでは
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:24:02 ID:onzzyjUZ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:55:23 ID:D9UiZBLa
>>970-971
ありがとうございます。
あまりに左右の差がひどいので鞄を持つ腕をかえたり骨盤体操を始めだしたところです。
最終的には整体のお世話になるのかなぁ。
>>22、>>503も取り入れてみます。>>971も背中が安定しているしいけるかも！
立ってするのはごくごくゆっくりでポージング風に右足だけで試してみます。
若干スレチでしたが本当にありがとうございます。
ありがとうございます。
あまりに左右の差がひどいので鞄を持つ腕をかえたり骨盤体操を始めだしたところです。
最終的には整体のお世話になるのかなぁ。
>>22、>>503も取り入れてみます。>>971も背中が安定しているしいけるかも！
立ってするのはごくごくゆっくりでポージング風に右足だけで試してみます。
若干スレチでしたが本当にありがとうございます。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 16:33:55 ID:D9UiZBLa
連続すみません。早速チャレンジ・・・右膝がコリコリ♪orz・・・
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 07:14:06 ID:lIW3Jgm8
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 20:36:05 ID:HBSyQ7oG
>>967です。スレチになりますが報告です。
整形外科に行って膝と骨盤のレントゲンを撮りました。
幸い異常はなく、左右の差が気になる事も相談しましたが、
あまり頑張りすぎず軽い運動を続けてみてねと。
私は背骨が左に曲がっているのですが、意識して右重心にしたからといって
すぐにどうこうなるものではないらしい。
今は医師の言葉を信じて秋まで様子をみます。
>>974
ありがとうございます。
ちょうど本屋で整体の特集があったのですが・・・お高い！ですね。
整形外科に行って膝と骨盤のレントゲンを撮りました。
幸い異常はなく、左右の差が気になる事も相談しましたが、
あまり頑張りすぎず軽い運動を続けてみてねと。
私は背骨が左に曲がっているのですが、意識して右重心にしたからといって
すぐにどうこうなるものではないらしい。
今は医師の言葉を信じて秋まで様子をみます。
>>974
ありがとうございます。
ちょうど本屋で整体の特集があったのですが・・・お高い！ですね。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 18:14:08 ID:7+KmG5mp
>>971
このシリーズ一通り見たけど、呼吸法が逆じゃないか？
↓のサイト見ても腹筋を収縮させる時に息を吐かなきゃいけないのに
収縮させる時に吸って、伸縮させる時に吐くように指示してるっぽい…
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/abdominal/004.html
このシリーズ一通り見たけど、呼吸法が逆じゃないか？
↓のサイト見ても腹筋を収縮させる時に息を吐かなきゃいけないのに
収縮させる時に吸って、伸縮させる時に吐くように指示してるっぽい…
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/abdominal/004.html
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 18:55:09 ID:5mJVaRu+
いろいろ試したところ体が暖まってからだと右足も上げやすい！
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 19:55:18 ID:PN9U3X2d
水平始めて二ヶ月経過＠29歳♀
むっちり女体型を目指して、今流行り？のチョンダヨンのエクササイズも同時進行でやってるから、水平だけの効果じゃないかもしれないけど・・・
太ももは片方-6センチ減った、ウエストは-8センチ
最初は50回とか無理なんですけどｗみたいな感じだったけど、今は500回は出来る
30分とかは無理だけど・・・でも目指して頑張ってます
基本テレビ見ながらやるけど、時々上の方に誰かが書いてあったひじとひざを合わせるような動き（ウエストにききそう？）を入れてやっています
むっちり女体型を目指して、今流行り？のチョンダヨンのエクササイズも同時進行でやってるから、水平だけの効果じゃないかもしれないけど・・・
太ももは片方-6センチ減った、ウエストは-8センチ
最初は50回とか無理なんですけどｗみたいな感じだったけど、今は500回は出来る
30分とかは無理だけど・・・でも目指して頑張ってます
基本テレビ見ながらやるけど、時々上の方に誰かが書いてあったひじとひざを合わせるような動き（ウエストにききそう？）を入れてやっています
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 21:18:00 ID:pf8slIDk
-何センチとか、-何キロとかは
元のスペックを書いてくれないと、いまいち効果が分からないよ。
でもとりあえず普通の体形で太もも-6、ウエスト-8だったらかなり凄い！
おめ
元のスペックを書いてくれないと、いまいち効果が分からないよ。
でもとりあえず普通の体形で太もも-6、ウエスト-8だったらかなり凄い！
おめ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 21:20:49 ID:XYXSXbrQ
>>976
ティラピスとしては正しい呼吸法みたいだな。というか片足を伸ばす段階でもう片足を収縮させてるから
真逆というわけでもなさそう。
ティラピスという観点から見ると面白い運動だと思う。独自の胸式呼吸のためお腹を引っ込めながら
運動を行う。つまりドローイングしながら行うということか。
個人的に注意した方がよいと思うのは、動画のように膝をピンと伸ばすやり方だと膝を痛める場合も
あるから、足の伸ばし方は多少甘くてもよいと思った。
ティラピスとしては正しい呼吸法みたいだな。というか片足を伸ばす段階でもう片足を収縮させてるから
真逆というわけでもなさそう。
ティラピスという観点から見ると面白い運動だと思う。独自の胸式呼吸のためお腹を引っ込めながら
運動を行う。つまりドローイングしながら行うということか。
個人的に注意した方がよいと思うのは、動画のように膝をピンと伸ばすやり方だと膝を痛める場合も
あるから、足の伸ばし方は多少甘くてもよいと思った。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 21:26:49 ID:YnuyDaUC
>>981
ティラミス食いたくなってきたじゃないかどうしてくれんだｺﾉﾔﾛｰ
ティラミス食いたくなってきたじゃないかどうしてくれんだｺﾉﾔﾛｰ