【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ

飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスｗ

俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう？

>>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です

せめて縄跳び使ってその場で走り跳びしろよ

床が傷だらけになるやろ

やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高！

寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから９ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー

2日目25分終了。
腕を思い切りふりました＼(^o^)／

根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます

山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い

あんまり足首には負担かけない方がいいよ

最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ〜

ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね

これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？

最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。

慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか

ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば

414です。

一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。

以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。

返答、ありがとうございました。

今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど

家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…

エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ

ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし

エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。

test

これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし

全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう

そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます

夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。

この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない

汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。

>アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」

俺ジョギングやめてこっちにする

あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん

今日から始めた
1回20分で汗だく、膝が痛い

嘘ですね
まだ始めていませんね？

深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。

片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

今日はじめてエアジョグ１０分間やった
結果、体重０．３�`減　体脂肪１％減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな

１日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります

腿上げじゃなくて、踵で尻を叩く様な運動が良さげ。

20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたｗ
74．2キロから75．7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…

医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか

それにしても増えるなんてorz

よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない？
体重より体脂肪率で見た方がいいよ

最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。

喧嘩売ってんのかよ

ふくらはぎが痛えよ

エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー！

青竹ふみと組み合わせてる

20分で汗たらたら
いいねこれ

先週からなんとなくはじめたがスレまであったとは。
北国で外で走れないから、これはいいかも。

その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています

いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います

結構な不可なのでできて通算５分くらいですね

よく考えたらランニングマシーンなんて要らん罠

いらんね
エアジョギングで十分

踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に３�sの重りつけて振りながら走りマネしてるわ