【腰】コアリズム10【くびれ】

腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。


前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220964080/

ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351

Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/

テンプレは>2-4あたり参照

現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○−◎−◇−●▲−　1.基本プログラム （＝Full Workout 39分）
○−◎−◇−●▲−　2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分）
○−◎−◇−−▲−　3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分）
−△◎−◇バ−−■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
−△◎−◇バ−−■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
−−−□◇バ−−−　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
−−−□◇バ−−−　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
−−−□◇バ−−■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
−−−□◇バ−−■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
−−−□◇バ●▲−　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています。

コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。
体調にあわせて取り入れてはいかがでしょうか？

テンプレ以上。

乙です！ありが�d！！

>>１ 乙

おはようございます
前スレが口げんかで終ってしまったのが残念、、、

一応ここはダイエット板なので、
太っている人がいるのは当たり前ですよね。
だから、体脂肪率と性格を関連付けて言い争うのは御法度だと思うよ？

細身でコアリズムをやっていらっしゃる人たちも
それぞれ目的があってなさっているわけですから
お互いを尊重しつつここで仲良く同居していく気持ちが大切だと思います。

たとえ医学的に検証されていることがあっても
ここでレスしている人に対し、
なにか決め付ける言い方をするのは
マナー違反じゃないのかな？

お互いにエチケットをわきまえて
心身ともに素敵な女性を目指しましょうよ。

それと、ウエストサイズに関しては、
スレタイにもあるように腰のくびれ作りを売り物にしているDVDなのですから、
太い人がいて当たり前のスレだということもお忘れなく、お願いしたいです。
基本的には、
そのくびれのために皆コアで頑張っているのですから。

煽るわけじゃないけど、
バランスがまったく同じ体型の場合、
身長が低ければウエストサイズは細いはずですよ。でしょ？

今朝前スレを読んでつい書いてしまいました。
長文ゴメンなさい、でした。

ウエスト58ってそんなに細いかなぁ？
前スレですごい事言われてたね。爆笑したわ。

ウエスト60以下だと体脂肪なくて男みたいな体型なの？
で、脂肪なくて性格がキツいって結び付けられるんだ〜
んなわけないっての。
ちなみに身長は160で私もウエスト58
チビじゃないし胴長でもありませんよ。

ウエスト細くしたくてコアやってる人たちなのに、
ウエスト細い人が気に食わないんだね。
せいぜい頑張ってくださいな。

性格と体脂肪結び付けて荒らしてたのは、妖怪靴履けの人。
ほっとけばいいんだって。

どっちもどっち。両方、なんかとげとげした書き込みだった。

そんな私は只今停滞中。はじめの２週間くらいはすごく効果を実感できたんだけど。
今気になるのはカルディオジャイブ！ポチッちゃおうかな・・・。

私も身長163ｾﾝﾁだけど、生理止まったことなんてないし、彼氏に二の腕とお腹ぷよぷよ〜って言われますよ…
逆に、Ｗ63ｾﾝﾁより太ったら、雑誌に載っている服が着られなくなれからコアやってます。
ダイエット板だからって超太ってる人だけじゃないよ
見てると痩せてる人も多い。

だからもういいってｗ

痩せてる太ってるとか個人の主観によっても全然違うしなー
ほんとこの話題もういいｗ

>>11
自分もカルディオジャイブかなり迷ってる。
サンバとサルサ飽きたから次何買おうかなあ

おばちゃん専門の洋品店（？）みたいなとこで、安い390円のブラキャミソールを見つけた
ブラといいってもパッドが中に入ってるよくあるタイプじゃなく、表面はストレッチの効いたキャミなんだけど
裏を見ると胸のとこだけ内側に普通のシームレスブラがくっついてるような変わったデザインで（説明難しい）

それだけで着ると胸が揺れるが普通のブラの上に重ねると恐ろしいまでの押さえ付けで
胸を揺らさずしっかりホールドしてくれる

安くて買いだめしたわｗ

ヤーナが着ているようなウエアが欲しいな。

ほっとくのが一番。
性格もですけど、後天国前地獄の方かもしれないので、生温かく見守りましょう。

>>9
性格悪いね、キチガイじゃないの？
ウエスト５８までいきたくない人だっているっつーの。
実際ウエスト５８までいったことあるけど洋服はすべていちいち詰めないと着れないし
Ｓサイズのださい服やギャル系の服しかなかったんだよ。
だから64くらいにすることにしたんだよ。私の場合は細くしようとすれば55くらいまでは
細くしたことはあるけど、細くて大丈夫？みたいに心配されるのがうざくてわざと太った。
あんたはそうやって心配してくれる人もいないんだ、かわいそうにねー。

>>12
たんに彼氏の性格悪いだけでは？
私の彼氏は健康を一番に心配してくれるけどね。あんまりやせちゃだめだよって
言ってくれる。

>>19
あたしの彼氏も一番健康を心配してくれる。やさしい彼氏でよかった。
ウエスト66でもセクシーだって言ってくれるし。

>>9 がホントにキツくて笑ったw

>>12
身長163ｾﾝﾁで、Ｗ63なら普通だね。
痩せとはいえない。
>見てると痩せてる人も多い
ってどこでどう見るわけ〜？w

マジでもうどうでもいいからｗ
ダイエットなんて所詮自己満なんだから個人の自由じゃん
ほっとけよ


なんか右側と左側で、クビレ具合というか…筋?の出方が全然違うなぁ
動きのバランス悪いのかもだ…

背骨が曲がってるんじゃないかな？
自力整体のスレをオススメする

ののしりあいあおりあいおなかいっぱい
それぞれ自分が正しいと思っておけばおｋ
互いに押し付けるもんじゃないんだから黙ってなー。

次の話題しよ↓↓

フルやる時間なくてクイックにしたら
HAEEEEEEEEEEEEEE！！
ついてけねーぜ……orz
やっぱりきちんと時間作って
フルやる方が私には合ってるな〜と思った
けど、今のままじゃサンバフュージョンに
いつになったら行けるのやら(´･ω･`)

↑
「ＨＡＥＥＥＥＥＥ！」に思わず笑っちゃった。＾＾
わかるーわかるよー！
自分なんかクイックでいきなりヤーナ達に置いてきぼりくらいました。

2ヶ月目にして腰痛になってしまった。
腰の振り方間違ってたのかな。
今日はお休み、明日もまだ痛かったらできないなー

>HAEEEEEEEEEEEEE!
まさに昨日同じこと思ったよ
おまけに黄色いシャツがおかしくて集中できずw

後ろで踊っている男が「超疲れた〜」という顔しているのが笑えるね。

サンバフュージョン　いつまでたってもウォームアップから先行けない…
ウォームアップの時点からスクワットしながら腰振り倍速って。。。
先生方すごすぎます…
しかたなく一時停止して、基本プログラムやり直してる。

そんなに完璧にやらなくてもマネてるだけで体重減った
ヤーナジュリア様様

乳揺れしないようガッチリブラ＋スポブラで固定して
腰振りしたら乳の垂れとか減りから多少は守れるかな？

腰だけ減って乳は保ってる人いる？

>>33
ブラにブラを重ねてやってるけど、胸は全然減ってないよ！
ただ重ねすぎると内出血するからほどほどに頑張れ！

姉が買ってきてたぶん８月頃からコアを続けてるけど、
近頃は寒くなったせいか汗をかかなくなってきて寂しいね
ちなみに都内

いつも思うんだけど緑の奴がさぼりすぎてて笑えるｗ
有酸素運動も平行して毎日ちまちま続けてたら１０ｋｇ痩せたや

この調子でいけば年内には余裕で元に戻れる
皆で今日も楽しく腰回転しようぜ

>近頃は寒くなったせいか汗をかかなくなってきて

エアコンを脅威の16度（強風）にしてもコアを始めた途端汗だくだけど・・・

なぜエアコンを入れる

太ってんだろ

コアリズム基本をやり始めて約一週間。
異様に頭と体がスッキリして寝つきがかなり悪くなった。
皆さんはどのタイミングでやってますか？
ちなみに私は
夕飯→休憩→コアリズム→風呂(半身浴)→就寝
です。
寝る前は行けないのか…

コアリズムしてすぐ風呂はだめよ〜

>>40
え！？ホントでつか？シャワも？
今までコア終わったら即行　お風呂行ってた・・。

>40
だが前の板では、影響はあっても微々たるもんだから気にせんでいいという結論だったような
一体何が悪くてコア後の風呂がいかんのか分からんから
分かる人詳しく説明してくれ

コア後、風呂ダメなんですか…驚愕の事実。
しかし朝方まで寝れない日が続いているため暫くは2、3時間明けてみよう…。

しかし何故だろう…

運動を終えてしばらくは脂肪が燃焼するから、熱いお風呂に入らない方がよいという説があるのでは？

個人的には、心拍数上がったままお風呂に入るのは体（特に心臓）に負担がかかりそうでこわい。
少し休んでから入るようにしている。
っていうか、即お風呂入って、気持ち悪くならないの？？

さすがに直後は避けてるんだけどな。30分は間あいてるはず…。
スッキリし過ぎて困る…

>>44
なるほどぉ〜。
自分の場合　お風呂よりシャワーが多いけど　けっこう熱いの浴びてる
気ぃつけよう・・

>>46

http://fitnesscom.atsu1.com/healthcolumn/undogoofuro.html

なんか気になったので検索してみた。

「なぜ運動後すぐにシャワーやお風呂は危険なのか？」

「運動直後は筋肉が血液を必要としています。
しかし、その血液は運動直後にシャワーやお風呂に入ると、皮膚にも集まってきます。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることがあるようです。」

ですって。

結構こわいじゃなーい！
直後のシャワーはぬるめにしてね。(；_；)/

>>47 �d！
呼吸や脈拍が落ち着いてから　ということは個人差があるね。
気になっていたのでわかって安心した。　ありがとう。

>>47さん
す、すいませぇん。自分でググらず　調べてもらっちゃて。
ありがとございます！！
そ、そうですね　今日からは　コア後は少々休んでから　ヌル〜イシャワーを　ソロっと浴びるようにします。

>>33
ワンサイズ小さい伸縮性のあるキャミを胸に重なるように折り返して着て、
その上にブラつけてやってるよ。
ブラのみよりは揺れは小さい。ちなみに３ヶ月でトップ95→93


ガチガチに固定しすぎると肩甲骨周辺の筋肉が動かないような気がする

今日も頑張ってコアるぞ！
すっかり秋めいちゃって私もポタポタ汗が
ジトっとかくだけになった。
秋冬って汗かく機会減るから代謝あげるぞー。

一週間ぐらいサボってたけど今日から頑張ろう。

汗かく≠基礎代謝あがる
汗かく≠痩せる

なんでこんな当たり前のことを知らない人が多いの

だいたい汗かいて代謝を上げるってどういう意味で使ってるのか
意味不明だよね。
代謝って基礎代謝のことなのかな？
だったら筋トレして筋肉つけないと。
まあ筋肉相当つけても基礎代謝なんて微々たるものしか上がらないけど。

心拍数あがると汗だって出るじゃない。
心拍数上げるてカロリー燃やしてるんだし
一概に無関係とは言えないと思うけど？

運動後1時間くらいは脂肪燃焼が続くんだよね。シャワー、風呂に入った時点で
即脂肪燃焼が終わるんだったと思った。
微々たるものかもしれないけど積もり積もればっていう感じもする。
ただ、すぐに風呂、シャワー浴びたいならその分大目にやればいいと思うけど。

>>53 >>54
>>51さんは、汗をかいて代謝を上げるなんて言ってないじゃない？
汗かく機会減るから　って書いてある。

冷えた目線のお小言よりも、
じゃあどうしたら良いのかを言ってあげようよ。

>>55さんのいっていることで良いと思う。
心肺機能を高めるのも大切なことだよね。

>>55
心拍数あげりゃいいってもんじゃないし
110〜130でも汗ビショビショになるとは限らない
また、心拍数上げすぎれば脂肪燃焼しないよ

てか、カロリーってのはエネルギーの単位で名称じゃない

汗と脂肪燃焼は無関係だよ

>>57
自分でもわかってないのに何が正しいとか言うのは適当過ぎないかい？

嵐の人？　スルーします。
代謝についてご参考まで。
ttp://www.selfdoctor.net/10th/oyakudachi/02_01.html

ハフ〜　クイック終了してきたけど　後ろのメンズ達が（特に黄色）時々動きがぎこちないのが気になって笑って集中できなかった；＾＾
でも　なんか親近感わいたなぁ〜黄色ガンバレ

>>60
それ業者の宣伝サイトだから胡散臭い。

>>62
じゃあ、貴方が調べて教えてねw　待ってまーす。

>>62
そのサイト見たけど、健康雑誌でしょ。
業者ってw

他スレの転載ですみませんが、

101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/04(土) 05:11:50 ID:Kx4bnadA
筋肉は1kg増やして基礎代謝が 40kcal/日 とかくらいしか上がらないので。
ちなみに同化ステロイド使わないなら、
筋肉はボディビルダーレベルで一年に 2〜3kg 増えるか増えないかとかそんな感じみたい。

104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/04(土) 17:43:18 ID:uezTm+gr
いやいや、筋トレで得た筋肉ってのは筋トレで維持又は増量していかない限り、
あっと言う間に無くなっちゃうんだよ。
運動せずに代謝増えたワーイじゃねえんだよ。


代謝って高負荷の筋トレじゃないと上がらないし、筋肉をつけるには週2〜3のジム通いを半年
みっちりやって、同時にたんぱく質をいっぱい取らないといけないから、
まずコアリズムやってダイエット食とかの人は代謝は上がらないよ

汗はあくまで熱を下げる目的ででるもの
肥満の人は汗をかきやすいのは有名ですが、筋肉量が増えて代謝があがってもかきやすくなる
筋肉を鍛えた結果汗をかきやすくなることはあると思うけど、結果であって目的じゃない。
結果と目的がごっちゃになってる人が多いってこと

>>51はたぶんごっちゃになってると思う。自分ならまあつっこむほどでもないかな・・・
教えてる人は親切かと

ID:dYChuo3rも親切なんだけど知識不足だね

>>65 �d！
代謝って基礎代謝だけではないよね。
新陳代謝もあるし。　
筋肉はもちろん大事だから私もたんぱく質の摂取には気をつけている。
下手なダイエット食はリバウンドのもとだよね。

それにそもそも>>51さんは、それほど深い意味で代謝とは言っていないと思う。
有酸素運動で脂肪を燃やすという意味で言ったんじゃないのかな？

人の言葉尻をとらえて噛み付くようなレスが時々あるけど
いやになっちゃうね。

>>67
知識不足ですみませんでした〜www

>>68
新陳代謝は細胞の生まれ変わりのことで脂肪燃焼とは関係ないよ

>>65訂正

×筋肉をつけるには週2〜3のジム通いを半年みっちりやって、同時にたんぱく質をいっぱい取らないといけない
○筋肉1kg増やすには週2〜3のジム通いを半年みっちりやって、同時にたんぱく質をいっぱい取らないといけない

>>70
代謝　という話なので新陳代謝という言葉を書いただけです。
脂肪燃焼とは言っていません。もういい加減にしてくださいな。
よく読んでねwww

あ、そうｗはいはい
いなみに新陳代謝は「あげる」とはいいません
基礎代謝は「あげる」というのはあるけど

なんだっけ。
ダイエット先生だっけ。

>>72
どこに「あげる」と書きましたっけ？

>>74
>>51の話をしてるのですが？

>>72
あなた感じ悪すぎ！

ID:Bmw3vhTQとID:dYChuo3rはもういいよ

>>66のいう通り、つっこむほどじゃないかったかもね

そうだよ、もう代謝を「あげる」でも　何でもいーからさ
人それぞれの解釈でいーぢゃん
んな事より　気持ちよく汗かいてコアればいーの　バックダンサー黄色だって頑張ってんだからサ

ID:Bmw3vhTQっていつもの粘着の人か？
しつこくてイヤミ〜

別にここのスレほとんど見たこと無いのでｗ
他の運動スレと違って、話の内容が違うのは理解したｗ主婦が多いからかな？

いっぱい相手してもらえてよかったね
すっきりした？

他のスレの方が有意義なレスが多くていいですね、ではさようならｗ

ﾌﾟﾌﾟｯwww

♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

>>83
ヾ（＾ω＾）しっしっ

>>85
グッドタイミング！

そんなに元気あるならカルディオジャイブやっておいでよ…

今日で３回目。まだ全然ついて行けない (´･ω･`)

皆さんに質問です！
コアリズムする際にサプリメントとかを取っている方いますか？
効率的に脂肪燃焼させるにはサプリメントとかも必要なのかな？と思ったので。
私は今はやる前に水を多めに飲むくらいしかしてないんですけど…。

>>89
気分的なものかもしれないけど、アミノ酸をとったほうがやる気がアップするような気がする。
脂肪燃焼という点では分からないけど続けるモチ上げには効いてる感じ。

昔ジム通ってた時に　運動前に「ヴァーム」を一気に飲んで　すぐ体動かしたら　一気に具合悪くなった事アリ。
食事前だった事も影響してたのカモだけど　すきっ腹にヴァームは自分にはキツすぎた。
以来　燃焼系なモノは運動前に取るのが怖くなっちゃって・・

>>85,86
なんかかわいい

キックスタートはゆっくりじっくりだから準備運動になっていいね。
丁寧にやると全身筋肉痛になるし。朝の体操代わりになりそう。

>>91
コアって有酸素＆骨盤矯正運動で
慣れれば筋肉痛になるような強度は無いからクエン酸とかの疲労除去は必要ないし
筋肥大が起きるわけでもないのでプロテインは不要だし
カタボリックも怖くないので糖質も不要。
減量促進に脂肪燃焼系は効果的だけどそれもダメとなると
水と塩だけでよさげ。

アマゾンはカードでしか買えないんですか？

>>58
ジュリア
カロリー燃やして〜
心拍数あげて〜
ってコアリズム中に言ってるじゃないｗ

>>37-38
汗が大量に出るからエアコンをいれてるに決まってるじゃん。
じゃないとお風呂入った後一切コアが出来なくなる。
生活的にいつでもお風呂前にコアが出来る訳でもないしね。
163cm/50kgの痩せではないけど巨漢でもない普通の体型。
汗が出るからデブとか浅はかな考え人にぶつけるのやめれ

スルーできないのね。。。

私はコアの途中から扇風機をつけながらやっているよ。
この分だと冬も扇風機をしまえないかも。
私も普通体型だけど、　
コアをはじめてから汗をかきやすくなって体温調節がうまくいっている感じ。

>>95
昨日は筋肉教の人が暴れていたみたいだね。w

前スレの終盤から噛み付かれたら噛み付き返さないと
気が済まない人が沸いてるみたいだけどさぁ・・・
正直>>38ぐらいもスルーできないとか。もっと耐性つけようよ。

>>99
あなたの言いたいことは良くわかるよ。
でも、それを言うならあなた自身も言葉使いに気をつけてね。
噛みつき返す とか 沸いてるとかね。
言い方は他にもあるはずだし、そもそも本来ならば>>38のような書き込みをまず非難するべき。

>>90
レスありがと
やっぱりアミノ酸取った方がいいんだね
ちなみにどこのを飲まれてますか？

これぐらいの事スルー出来ないならmixiにでも行けばいいと思うよ。

今まで、「左右のくびれが違う」っていうﾚｽを見ては
ﾌﾟｷｷｷｷｰって他人事のように笑ってたけど、さっき鏡でチェックしたら、
私も思いっきり左右のくびれに差があったorz

ちなみに今日でコアリズム10日目。
元が巨なのもあって、ウエスト7.5cmマイナスになりました。

>100
ここは2ちゃんねるだぜ…
2ちゃんにゃ2ちゃんのルールがあるんだぜ…
そのへんにしないとスレ荒らしとみなされちゃうぜ！

ワタシ三日程コアサボっちゃった…
また今日から行ってきます！
涼しくなったけど汗は相変わらず出るなあ
毒素が出てるみたいでなんか嬉しい…頑張る！

これウエストは細くなるけど痩せないよね
体脂肪減った人いる？

英語版のキックスタート付きのが欲しくてアマゾンで買おうと思ったら、クレジットカードでしか買えないみたいです。
どうしたら現金で買えますか？

一週間くらいたちました。
サイズ（体重体脂肪率ウエスト）変化なしだけど、
明らかに見た目が変わってる。同じ服をきたときの腹部の見え方が。

腹筋（腹筋スレ参考に）やら漢方薬やら骨盤ダイエット（一分体操）やらちょい食事制限やら
併用してるので何が効いたか分からないけど…おそらくコア！

漢方って何を飲んでますか？>>107

>>108
便秘だったんで防風通聖散（＝ナイシトール＝コッコアポAとかと同じ成分）。

基本プログラム後半ヤーナ、全然ついてけないのでキックスタート一週間以上前に注文したのに
全然来る気配がねえ…

>>109
レスどうも
>便秘だったんで防風通聖散（＝ナイシトール＝コッコアポAとかと同じ成分）。
高そうだな・・・

>>110
いや、ナイシトールとコッコアポAが有名で高いけど、ドラッグストアに行ったら
同じ棚に全く同じ成分のが並んでいるので、その中から一番安いのを買いました。
（病院で処方してもらったら3割負担なのですが…）
まあ「皮下脂肪が多くて便秘」の人にしか関係ない薬ですが。　スレ違い失礼。

>>105
最近は測ってないけど、2ヵ月半で体脂肪約4％、体重1.5キロ減りました。ちなみにウエストは6、7センチダウンしたみたい。

>>110
漢方を処方してくれる内科を探すといいですよ。
そうすれば月1000〜2000円くらいでｵｹ。

コア歴２ヶ月、ウエスト−７�a体重−３�`
今日、自分のマーチの尻振り方向が逆だと今更ながらに気付いた…
どおりで肋骨なんて動かないはずだ…
マーチって何気に難しいよね

>>114
マーチができなくて、いまだにコアリズムに入り込めない私がいます(´･ω･`)

>>101
けっこうかさむから2粒くらいしかとってない。
ほんと精神的な気休めだとは思うよ。ただ、飲むと運動やらなきゃという気分にはなる。

>>101
適当にスーパーとかで売ってるやつだよ。だいたいアミノ酸とか書いてあるやつ。
だた効果があるのかどうかは分からないよ。気休めだから。
ただ飲む前と飲んだ後では精神的なものが違うような気もしないでもない。
飲まないとなんとなくこれだけやっても効果はあるのかどうか分からないみたいな
気分が落ち込むこともあったけど、飲むと多少気持ちが前向きになるような。

時間なくて朝メシ食べた直後にコアやったらリバースしました。
コア激しいね。

>>109 どこに注文しましたか？

アミノ酸は効くと思う
私はファンケルのマルチアミノ酸飲んでる
精神的っていうかモチベーションのサポートのためなので
ダイエットとは直接関係ないけど

>>119ショップジャパン公式サイト

>>112
体重はそんなに減ってないけど引き締まったんだね、理想的で羨ましい

始めて５日くらい。
だいぶ動けるようになって、最初の頃より激しく汗かくようになった。
だがシェイクがどうしてもできん！

シェイクむずかしいよね ;^^

シェイクは2週間目にある日突然できるようになった。
今ではヤーナと一緒にウォホゥ！って言ってる

体重もウエストも減って嬉しいのだけど、胸が大変残念な事になりつつあります・・・orz
大きめの方、揺れ防止はどうしてますか？
今までダイエットしても、こんなに垂れ下がった事なかったのに・・
上スカスカになってきてます。

ど　う　し　よ　う

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♪

　　　　∧,＿∧　　　　　　　♪　　　　　　　　　　　　　　　♪　.　　　　　　∧,＿∧　
　　((　(　　　　)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　)).　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　)　))　♪
　((　( 　(　　〈　　　　　　　　　.　　　　　∧,＿∧　　　　　　　　　　　((　( 　(　　〈
　　　 (＿)^ヽ__）　　　　　　　　　　　((　(　　　　)　　　♪　　　　　　　　 (＿)^ヽ__）
　　　　　　　　　　　　　　　♪　　　　　 /　　　　)　))
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　( 　(　　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (＿)^ヽ__）　　　　　　　　　♪

8ヶ月ぶりにDVD引っ張り出して再チャレンジ
気が遠くなるくらい体が動かない
こんなに難しかったのか

>>127
一瞬だけジュリアの後ろ姿を思い出したｗ

>>126
スポーツブラでもワイヤー無しのブラでもいいから
着けたほうがいいと思う。
あと効果があるかわからないけど、両手のひらを
胸の前で合わせてギューと力を入れるエクササイズとか
やってみたら？

おっぱい支えてるのは腹筋だから
普通は腹筋ついたらおっぱいも上がるはずなのにね。
やせて上のほうの脂身が落ちちゃったとかじゃないのけ。

>>131
おっぱい支えてるのは大胸筋だから
やせて大胸筋の上のほうの筋肉が落ちちゃったとかじゃないのけ。

>>126
運動によって胸がゆれて、
その結果クーパー靭帯が伸びきったために胸が垂れてしまうんですよね。
大きな胸の持ち主ほどそうなりやすい。

もとには戻らないけど、ちゃんとしたスポーツブラを着用することによって
今以上の下垂を防ぐことは出来るそうです。
”クーパー靭帯”でググって見て。

昨日､優木まほみが浜田の番組で買い物してたけど、
スポーツブラでしっかり支えないと胸がゆれてなくなるとかって言ってた。
スポーツブラっていうと私の頃は背中が斜めになってる白いださいのしかなかったけど
今は黒でかっこいいのとかもあるんだね。知らなかった。
ブラしないといけないっていうのはここ最近知ったよ。それまでは締め付けるのは体に
悪いっていうのが定説だったから。
家ではほとんどブラしたことがなかった。垂れてやばいと思ってからブラ始めたけど、外用のブラしか持ってなかったから。

家の中でもブラしてないと邪魔になるよ。。。

いいなあ、みんな揺れるほど胸があって。
痩せたのはいいけど胸のサイズダウンがハンパない。
ＤカップがＢにまで落ちちゃったよ・・・。
痩せてるのに胸がでかい人ってほんと凄いよなあ。

>>136
もうやめどきなんじゃないかな？
胸も脂肪だからダイエットやってればどうしても減るよ。
自分の場合は筋肉がつくほどまではやるつもりはない。
普通に水着になれるくらいのレベルになればやめて、またりばったら
やるっていう繰り返しになると思う。だいたい目標レベルになったなと思ったら
週１くらいの維持くらいにすると思う。

>>134
私は30代後半だけど運動時でも普段でもブラしないと胸が垂れるってのは定説というか一般的だったよ
締め付けが良くないのは小さいサイズを無理矢理付けることだと思う
揺らさないよう安定させるスポーツブラは締め付けと違うのでご安心を

中学のとき亡くなったひいばあちゃんが胸の締め付け良くないと言ってノーブラだったな。
昔の人はそう思ったんだろうね。

>>138
たれるって言っても若い頃はあんまりそんな話はしなかったしね。遠い話っていう
感じであまり興味がなかったし。
真剣にたれるのを悩むようになったのは30過ぎてからだよ。それまでは別にノーブラでも
たれてなかったし。それにスポーツブラっていうとださいのしか当時はなかったから
たれるうんぬんっていうよりもあんまりつけたくなかった。

>>140
スポブラでダサいのって遥か昔の中学生用とかじゃない
私が10年以上前にジム行ってた時には大人用のオサレなスポブラいっぱいあったよ

>>141
たんに自分が知識がなかっただけかも。ジム行った事ないし。
ジムに行くのもある程度の体型してないとっていうのが気持ち的にあったからどうも
行きにくかった。なんとなくハードそうで。

>>140
家で運動してないときもスポーツブラつけてるの？

>>143
いや、つけてないよ。スポーツブラもってないのよ。
テレビで見てておしゃれなのがあるからほしいなと思っただけ。
家では最近まではノーブラだったけど最近は外にもつけれるシンプルなのをつけてる。
ただ運動するとどうしてもゆれる。

>>126
胸は脂肪だから嫌だけど減っちゃうよね
私はノンストレスブラってのを使ってるよ
かなりホールド力あるから揺れないしおすすめ！
サイズ間違えるときついみたいだから注意して

あ

しょっぷじゃ〇ぱんで頼んだんですけどみなさをどのくらいで届きましたか？１週間以上たつのにこない

スポーツブラ持ってないから、シェイクの時は自分で胸を持って(胸だけは動かないようにして)やってる。
鏡で見るとなんか変なプレイみたいだけど…。

>>147
私もSJで頼んだけど一週間で届いたよ
一週間以上待ってるなら、連絡ｼﾙ

今日初めてキックスタートから基本プログラムに移ってみたが
全然ついてけねー。ステップなにそれおいしいの状態だ
自分運動神経なさすぎorz

女性の方、生理中にもコアしてますか？

前のほうにもﾃﾝﾌﾟﾚにも書いてあるよ！


私は最初に基本→ｷｯｸスタートやったからｷｯｸスタート楽勝すぎて物足りなかった
でも本気でやるとｷｯｸスタートもなかなか…
簡単だしダルいとき用になってる

ズンバが気になるなぁ。
コアはヤフオクで激安だから気になるけどズンバが楽しそうだなぁ

>>140
そうやって手を抜くと結果は歴然なんだよね

>>147
発送しました のメールに書いてあるURLから、配達状況の追跡ができるよ

発送しましたのメールが来ないわけだが

>>136
元気だして！
私は太ってても痩せてても幼児体系で乳とくびれ皆無。
Aｶﾌﾟの柳原佳奈子体系さw

ところで今基本やってるんだけど、
基本が一番つらいの？
んなことないよね？

>>150
私は生理中は無理しないようにしてるよ
こないだなんて吐き気で絶対無理だったしorz
休んでも終わってから頑張ればいいさ〜ってくらいに思った方が精神的にも良いよ！

>>156
んなことはございません。
サルサとサンバに慣れてくると基本が軽く感じられるよ。
そしてカルディオジャイブに挑戦したくなってくる〜！

やるきでねー
助けて。

>>159
じゃあ、やめればいいじゃない。

>>159
前の人みたいにお腹の写真うｐして意見貰うとかどうだろう
無理してやっても意味ないから休憩も必要だし
追い詰めなくても良いと思うよ

クイックだけでもやろう
お二人ともありがとう〜

基本じゃ物足りなくなってきたわー。
次やるとしたらどれがおすすめかな？

ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝひでーよ
いまどき注文から１０日も音沙汰なしって通販ありかよー

ヤフオクで買えばいいのに

こやつめハハハ

ブラジャーって言うと、運動とかジム行ってた人はスポーツブラっていうイメージだろうけど
どうしても私みたいにしっかりと運動した経験がない人間にしてみると
寄せて上げる、前ホックとか少しでも胸を大きく見せるためのものっていうイメージしか
なかったからな。胸をたれさせない、胸を減らさないっていうのは知らなかった。
たんに自分の勉強不足だけだと思うけど。
美容の雑誌なんてここ10年読んでないね。むしろ、やせてた頃のほうがそういうのに
熱心だったから。太ってからなんとなく興味がないわけじゃないんだけどリバウンド繰り返してきたし、だんだんおっくうになってきたっていうのがある。

で？

腹筋つけたらバストアップするんじゃね

スポブラに便乗質問です。
ジムで「ワイヤー入りブラで運動するとクーパー靭帯（？）が切れやすくなるのでノンワイヤー使いましょう」と言われてから、ユニクロのノンワイヤーブラで運動してました。
でも全然締め付けがないのでコアやると揺れるんです。
スポブラとして売られているものだと、1000円前後の物でも揺れないんでしょうか？
また、ナイキとかスポーツ用品メーカーの物と安物ではかなり揺れ防止で差がでますか？

ゆれ防止というより、下からしっかり支えて引力に負けない状態にしとけばいいってことじゃね？
サラシでも巻いておかない限りは、ゆれるでそ。ワイヤー入りだろうとスポブラだろうと。
ノーブラでゆれて垂れ放題なのが問題なのであって、スポブラで支えていれば多少ゆれても平気というか
まったくゆれないようにするのはサラシじゃない限り無理さ。

スポーツブラじゃなくて、夜用ブラ（エク○ブラ グロウナイト）と普通のブラを重ね着けしてます。
>>145でノンストレスブラ使ってる方がいましたが、似た形状ですね。

ワイヤーでもノンワイヤーでも、普通のブラって
定位置を支える力はあるけれど、
上方向に動かないようにする機能はほとんどない気がする。
フルカップは多少押さえが利きそうだけれど、主流の3/4、1/2カップは
カップの上側の肉は揺れまくり。

その点、夜用ブラとかノンストレスブラは、胸の上のほうのサポートがあるから
カップの上側のお肉の揺れには強い気がします。
類似商品も多くて値段もピンきりなので、どれも同じ効果があるかはわからないけれど
私は今のところ、胸の揺れは気にならないです。

ブラの話はスレ違いやろ

ブラ専用スレで話してくれ
ここで話すより、情報量も多いはず

コアリズムするときのブラの話しているのに、なんでスレ違いなんだ？
コア特有の腰フリ＆飛び跳ねのときに、胸も揺れて跳ねて減るのが嫌だー！という
流れだから、ものすごく関係すると思うんだけど。

男からしたら関係ないだろうね

まぁ貧乳のあたしにも関係ないけどＷ

ジムっていうと人目があるから自分の好きなかっこうでできなくて
大変だなと思う。金もかかるし行くつもりはないな。
部屋でやってると疲れたら寝ることもできるけど、ジムとかってそれから着替えて
帰ったりするのとかめんどくさそうだし。
私の場合はやっぱりゆれるから普通のブラジャーの上から腰とかに巻くような
マジックテープつきのやつまいてる。自分だけだから見た目とかは関係ないし。

男の人もコアするんだ

>>158
そうなのかぁ
ありがとう

てゆーか、基本は何日くらいやった方がいいのかな…
個人差はあるだろうけど、参考までに

なんか腰振ってると
体内から「スースースースー」擦れるような音（骨？間接？）
がするんだけど、みんなもそうなるもんなの？

>>176
>普通のブラジャーの上から腰とかに巻くようなマジックテープつきのやつまいてる。
それは幅広の骨盤矯正ベルトみたいなの？私Eカップだしムリそうだな・・。

>>178
何日というのは週に何回かということ？それともサンバやサルサをやるようになるまでの日数？
>>179
前にも同じ質問があって結論は「大丈夫」ということだったよ。
理由は忘れちゃったけど。

>>179
私も音がします
前スレでも音が鳴る！っていう方は結構いたので大丈夫だと思いますよ
前スレからコピペ、参考になれば
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411872539

>>181-182
レスありがとうございます
とりあえずは大丈夫そうですね
前スレ見てみますﾉｼ

>>180
腰痛コーナーとか腰ベルトコーナーとかにあるよ。サイズは120センチくらいまであるから大丈夫じゃないかな？腰痛用の骨盤ベルトっていう感じかもしれない。
あと、腰巻とか使ってもいいかも。
もしかしたら150センチくらいまであるかも。
自分でも作れるんじゃない？糸でぬってつなぐとかして。

二週間でマイナス１０センチメ
体重マイナス５ｷﾛとか…

なかなかね…ﾃﾚﾋﾞのようにはいかないなぁ

>>184
胸ある場合、長さの問題じゃないのよ。
そういう平たいベルト巻いたら胸がボコっと出てる分、胸の上と下は浮いちゃう。

>>186
とりあえずホールドするっていうことだから、欠点な点があるのは仕方がないと思うよ。
だったら思い切ってゆらしてたらすか、コアリズム思い切ってやめるかしかないと思う。
別にコアリズムじゃなくたって他にもいろいろとあると思うし。
胸がどうしてもたれるのが嫌だったらコアリズムを無理してやる必要はないと思うけど。

私は腕の付け根…肩かな…がコキコキ鳴る。
指をわざと鳴らすのがいけないのと同じで、肩が鳴るのも良くなさそうだなー。
最近はサンバフュージョンばっかりやってて、この前久々に基本をやったらあまりの楽さにびっくりした。
前は基本でもハァハァゼェゼェいってたのに。
ちょっとは心肺機能が上がったのかな。

私は股関節がなるなあｗ
特に右足。無理しないようにしてる

>>181
サンバやサルサをやるようになるまでの回数です。
今は基本を毎日１回やっています。

ヤーナやジュリアのように腹筋が引き締まりまくり！てな状態になるにはどうすりゃいいんじゃ
くびれできたけどぷよぷよだよ

>>190
私は最初から基本とサンバ＆サルサのセットを買って、はじめの２週間くらいは基本のみ１日１回やっていた。
その後は気分しだいで１日１回どれかを選んでやっている。
時々朝早く起きてクイック（上級）をやっていることもある。

自分に合った進み具合で良いと思うよ。

このスレで男が
「チンポと金玉がペチペチ揺れてしょうがないんだけど、おまえらどうしてる？」
なんて話題を始めたら、女は「なんだかなぁ」って思うだろ？
そういうこった。

>>193
よく人からバカって言われない？
でも実際のところ、金玉が揺れて痛くなって困っている人が本当に
ここの男性同士で有益な情報交換ができたらいいんじゃない、と思うよ。

２行目ラストは「本当にいたとしたら」ね。

>>193
私なら阿藤さんのようになんだかなぁなんて言わずに
アマゾンだかアフリカの原住民がしてるペニスサックをオススメするよ

>>193
「なんだかなぁ」って…ｗ

チンポがペチペチ当たるのは楽しいので問題ない
コアフレクションのときなんかバックから思いっきり深く突いてるのと同じ感覚だ

男も女も話題の中心は「揺れ」ですねwww共通点あるじゃない

ポキポキなるような人は一度整体いって見てもらった方がいいと思う。
間接がちゃんとなってないと、弱い部分をかばおうと筋肉が変な風につくし、コリもでてくるよ。

私は腹がギュリギュリなってうるさい
腹筋意識できていいけどうるさい

水飲んでからやるとゴボゴボってなるよ

5か月ぶりにダイエット始める。
5か月前コアをやってた1か月は腹がペッタンコだったなぁ。

難しいなコレ。ただ腰振るだけとナメとった
動きが速くなると全くついていけない。ここにいるおばさんたちはスムーズにフリフリしてんのか・・・
ちょっとリスペクト

ウイッシュ

コアやってる男子ですが、ふつーにボクサーパンツでＯＫですよｗ
ただ、ジャストサイズだとフィット力が落ちて玉様がお遊びなさるので
ワンサイズ小さいものをお勧め。なんかブラの話題とかなり近い気がｗ

男はパンツ履かないほうが良いよ。
ペチッ！ペチッ！ペチッ！ペチッ！って良い音がするのが
ちゃんと腰が振れている目安になるから。

コア始めて４日目。
お腹の肉割れ線が５本中２本消えた！
サイズ変わってないけど、嬉しい

>>192
ありがとう！
今日上級やってみたけれど
やっぱ早かったかな４日じゃ…

基本をみっちりやります

>>209
テンプレにも書いてあるけど、上級は基本のダイジェスト版だから
基本より楽なはずだよ。　

>>210
始めて４日、基本をマスターせずにやったから
まったく踊れなかった。ということじゃないかね？

ジムに1年通って2kg増やしたんだが、コアで3ヶ月で-6kgって
なんだったんだよ、この1年。まあ、レコダイもしてますが。

久し振りにやると、なんか体力なくなったせいかついていけない。
基本プログラムを4回に分けてやる感じ。
これでも効果あるかな。
途中でバテてしまった。

少なくとも何もやってなかった時よりはまし

サンバやっと最後まで通せた〜
タコ踊りだけど orz
基本プログラム余裕って思ってたのが、初心に戻れました。
サンバたのし〜

基本、上級、ラテンの3枚セットだけ持ってるんだけど
6枚セットとか8枚セットとか使い勝手どうですか？
やってよかった〜ってかんじ？

>>215
1ヶ月前の私がいるｗ
最後の方のコアジャムのシングルとかきつかったなー。
そして私はカルディオジャイブをポチって初心に戻ろうかと考え中。

>>193
胸がたれるとのとキンタマがたれるのとは次元が違うよ。
キンタマとかちんこがたれるなら大きくなってむしろ、男にしてみるといいだろうけど
胸がたれるとなるとばあさんになった感じがして女にしてみると自分も
年くったんだなーっていう感じがしてあんまりいいもんじゃない。
Eカップの人なんかだと若いときはいいんだろうけど、たれてくるとたれも深刻だろうな。
自分はDカップだけどやっぱりたれ気味で嫌なもんだよ。

>>186
そんなにゆれるの嫌だったらセックスのときとかどうしてるの？
自分でおっぱいをもむような感じでおさえてるとか？

セクロスのときはいろんな動きを楽しむものじゃまいか。

しかしEカップってべつにたれるほどの胸でもないよね？
Eカップごときで自己管理できてないとかコアリズムやる以前の問題じゃね？

サンバとカルディオの差、私はあんまり感じないな。
後者は飛び跳ねるというか足を使うのが多いなーくらいの感想。

>>220
私はＣ65だけど垂れるのいやだよ
形きれいな方がいいに決まってる

Eカップでたいしたことないと思うあなたはアンダーやカップいくつですか？

フィッテの付録で試してるんだけど、毎日1cmずつウエストダウンしてきてビビった！
で、慌ててDVD買おうと思ったら、意外と高いのな・・・・
10枚セット欲しいけど、悩むなぁ。

10枚セットなんてあるんだ。
わたしは5枚セットをかったけど、基本と上級があれば十分だった。
使いこなせん。

4枚のやつ買った。正直けっこうハードで付録のやつだけでもよかったかも。
何回かやればいいんだし、コアリズムだけじゃなくて他にもステッパーとかもあるから
時間があんまり取れないし。

あの
前に動く基本すらできないのですが
横ならいけるけど

腰が痛い・・・・

自分は横にいくのがよく分からない
ジュリアの腰の動きは違う動物のようでわけわからなくなる事が多いｗ
後ろ姿でもあの光沢のある蛍光ピンクが正常な影を作らず動きの説明を遮る…

日本語版未発売のものをお試ししましたのでご報告。（長文になります。ごめんなさい。）
↓のサイトの下の方の三枚。
http://www.corerhythms.com/program.html

Lower Body Sculpt (約25分)
ヤーナ単独のプログラム。ヤーナの後ろに生徒さんが４人ぐらい。
ヘルプやバックビューはなし。
パソドブレのリズムでスクワットやらランジやらをする。
それに手をつけている感じ。
やってることは筋トレなんだけど、音楽に合わせて手もつけているとダンスぽくて楽しい。
おしり、太もも、ふくらはぎにけっこうきたので、強度もなかなかよいのでは。
普段は下半身の筋トレは別のＤＶＤを使っているけど、気分転換にこちらもローテに入りそう。

Latin Cardio Jam (約30分)
ジュリア単独のプログラム。ジュリア＋生徒さん二人。
ヘルプやバックビューはなし。
既存のプログラムに近い構成。
ウォームアップ→サンバ（だったと思う）→スウィング→クールダウン。
新しい動きがあるので楽しい。
が、一部ジュリアのカウントが妙に早いところがあって最初は少しイラッとした。
（動きを覚えてしまえばジュリアのカウントを無視できるので、慣れれば問題ない。）
時間が３０分なので、クイックだと物足りないけどフルその他はちょっときついという時にやっている。
ジュリアも最初から元気に飛ばしているので、よい汗をかける。

Secret to Sexy Abs (約35分。8分バージョンもあり。)
ヤーナ単独のプログラム。ヤーナ＋生徒さん二人。
ヘルプやバックビューはなし。
入り方は既存のプログラムのウォームアップと同じで、マーチやらローテーションやらをやるけど、
数分でお腹がフルフルし始める。さすが、Abs。
既存のプログラムの動きの中から、特にお腹に効く動きを集めたような感じ。
やり終えるとお腹と腰がいつも以上に疲れる。
ちょっとスレチだけど、ビリーの腹筋プログラムの方が腹筋運動に限って言えば強度は上だと思うが、
こちらは腰も使うので、ウェストからヒップラインにいいのはこっちだと思う。


以上どなたかのご参考になれば幸いです。
既存のプログラムを全て一通りこなせて、プラスアルファ何か欲しいという方にはとってもオススメです。
長文失礼しました。m(_ _)m

やっぱり思いますよね
私も背面ビューですらわからなくなる
なにか骨盤を動かすってよりひざで前後に動いてるような

フィッテがもうどこにも売ってない！･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>230

書店で取り寄せてもらうのは？

あと定期購読すすめてる雑誌だから学研に問い合わせて送ってもらえないのかな？

>>231
ありがとう！
いろいろ手配を考えてみます！(｀･ω･´)

おーアマゾンで2400円〜か
10月号までは普通にあるのに。
コアリズムすげー

>>228
レポ乙！
日本語版でたらLower Body Sculpt やりたい〜
ただの筋トレだとどうも続かないんだよね

ブラだけど、普通のブラ（自分の場合はワイヤー入りしかないんでそれだけど）
にチューブトップしたらあんまりゆれずに済んだ。Dカップだけどこれでやろうかと
思う。骨盤ベルトもいいんだけど時間がたつとちょっとすれてきて痛いかもしれない。
ただ、ともかく絶対にゆらしたくないっていうのならその上から骨盤ベルトとかをやるのもいいかも。

着物の帯用のワンタッチ腰ベルトのマジックテープつきもけっこう使える。

>>222
Cだたらたれる心配なくていいね。
胸小さいのや形が悪いのがコンプレックスなのかもしれんが噛みつくな。
アンダー70のHカップだよ。保の大変よ。Eくらいなら余裕じゃね？
まあ、小さい人にはわからん悩みだと思うよ。

>>222
形悪いほうがいいなんて誰も書いてないからね。
イライラしてるとCカップひんぬーがさらにしぼむぞー

どうやって揺れ抑えてるの？

貧乳が嘘ついてるんじゃないのかなｗ
保つの大変な割には方法を明かさないところを見ると。

>>240
え。揺れない方法を知りたかったの？
普通のスポブラでよくね？サイズが合ってれば揺れないよ。

普段使いの巨ブラは高いだけに性能もいいから滅多なことじゃ揺れないんだけどね。
ガッチリガードでイロケはないけどね。

>>240
あ、あとは努力でしょ。
乳は腹筋で支えられてるんだから腹筋強化しかないよ。
でもCカップくらいで垂れるってことは、逆にどんな管理してんのか知りたいね。
手抜きすぎだろ。

>>241
普通のスポブラとは？どこのメーカーのですか？

Hサイズの牛さんから見れば「Eカップなんて楽でしょ！」と思うかもしれないけど、
世間一般的にはEでも十分大きいんだよｗ

>>241
あとスポブラのサイズもどうやって選んでますか？
ワコール以外だとＳＭＬしかなくて、しかもカップが標準的な大きさだから
70Ｈだと特注か外国製じゃないとないでしょ？

このスレでID真っ赤で攻撃的なレスにはかまっちゃだめってヤーナが言ってた

>>241
嘘決定だね。普通のスポブラじゃ巨乳は入らないよｗ

1ヶ月半で2キロやせた（身長158センチ、52→50）
基本を週6ペースで、外食もちょくちょく交えた緩めの食事制限を一緒にやりました。
この2年でいろいろやってもまったく痩せなかったのでうれしい！

今後健康的に減らすには運動負荷をあげたほうがいいだろうと思うのですが、
サンバやサルサは基本が完璧にできてないと難しいでしょうか？

>>242
胸を支えてるのは大胸筋でしょう。腹筋じゃないってｗ

>>243
楽天で買った
洗濯しすぎてタグはもげた

>>245
普段づかいのブラが馬鹿高いからさ
スポブラは安物。トップとアンダーで自分のサイズに一番近いやつ。

>>247
ひんぬーのひがみですね。大変だね。でもうらやましいや。

>>249
いやいや腹筋大事だよ。
大胸筋より大事。スポーツジムとか見学に行く機会あったらイントラに聞いてみ。

>>245
知識全くないようだが、あんた普通サイズの乳の人でしょ？
巨ブラに興味あるの？

ブラ市場は最近かなり広がってるから
探せばいろんなブラがあるよ。
もし巨パイで困ってて、本気で探してるなら
高級な下着屋さんの店員さんと仲良くなるとかしてみたら？

胸ってでかくなるほど個人差が出てくるから
自分に合ったものを試して見つけるしかないと思うよ。

>>246
ごめんねえ〜
小さい人からしたらHカップというだけで攻撃だよねぇ

>>251
夜通し2chしてる虚言症のメンヘラ乙

なんだ基地外か

>>239
Hカップだったら手術で作ったんじゃなければたれるのは確実だよ。
Dカップだけどすでにたれてる。それなりにいろいろとケアしてきたけどやっぱり無理
座るとおっぱいで掃除できるくらいにはなるよ。

>>253
ひがみもそこまでいくと突き抜けてて清々しいねｗ

夜通しって？それなんて妄想ｗ？

スルー検定実施中

荒らしたくって仕方がない人なんだろう。かわいそう。

Hカップって27.5cmの差だよね。ということはアンダー70だとトップは97.5cm？!!!!
シリコン説に一票。

腹筋については一理有り。
ttp://www.basuto.jp/maintain.html

I70の私が通りますよ。
このサイズは嫌でも垂れるよ。垂れない方がおかしい。
それでも頑張って寝る時用のブラにワコールのスポーツブラ
(トップ96〜105、アンダー75〜80のやつ)
を重ねて揺れないように頑張ってる。それでも揺れるけど･･･

そしてスレチすまん。
なんか ID:Lj0xuHNBにイラッときたから釣られてみた。

これからヤーナとジュリアに精神も鍛えてもらってくるﾉｼ

スポブラスレ覗けばわかると思うけど巨乳に合うスポブラ無くて皆悩んでるじゃん。
輸入品扱う高級下着ショップには巨乳サイズブラはあってもスポブラは置いてないし。
嘘がバレバレ。

Ｈカップっていうのはほんとうだとは思うよ。
ただ、Hカップっていうのは形がいい悪い通り越して人から見るとただの
デブにしか見えないから気の毒だとは思う。
ウエストが細くてもやっぱりデブっていう目では見られると思うよ。
Dカップでもけっこう大きいっていう目で見られるからHカップだとびっくりされるだろうけど
でかくてたれるのはつらいだろうから必死なんだろうとは思う。
思い切ってブラジャーしないでゆらしておっぱい減らすのも一つの方法かとは思うけどね。

なるほどね〜。
私が今まで出合った巨乳さんたちはFが最高だったからHやIなんて想像できないけど。
C70の私からすれば、里山から富士山を仰ぎ見る気分だわ。
んで、>>261の最後の一行に吹いたw

人によって腹に肉がつきやすい人もいれば、すべての肉がおっぱいに
ついちゃう人もいる。顔に肉がつきやすい人もいるし。
顔がデブだからデブかと思ったらウエスト、太ももは自分より細かったりする場合もあるし。

サイズ云々をいちいち蒸し返すなって。
スペックを書けばそれを羨ましく思う人もいるし、
そんなつもりはなくとも無意識の内に優越感と嫌悪感のループになる。

自分にとっての普通が他人にとっての普通とは限らない。
数値が大きかろうと小さかろうと、見た目の目標だってそれぞれ違うんだから。

>>258
レスしたくてしかたない喪前がかわいそうｗ

>>259
だーれも垂れないなんて言ってないお？
努力が足りないだけのくせに他人をひがんでんじゃねーよ
ラードの塊のくせに

>>260
努力しない人には知ってても教えてあげたくないねｗ
釣りだってファビョってるのがお似合いだよｗ

>>261
結局Hカップの真偽にしか興味ないわけだろ？
他人のおっぱいより自分の下っパラの心配でもしたらどうだ？ｗ

>>265
悪いけど、すでにかなり精神科の分野に入ってる感じがする。
神経的にカリカリしすぎじゃないか？
Hカップがうらやましいなんて思ってないよ、悪いけど。気の毒にしか見えない。
なんでもひがみだと取らないほうがいい。これ以上は正直大きくなりたいとは思わないし。

>>260
高級店は高級下着を買うだけの場所じゃないって知ってる？
ああいうとこは店員も商品のうち。使い方は客次第。頭使えよ。

>>261
美しい巨パイを見て「かわいそう」という感想しか浮かばないあんたこそ「かわいそう」だ。
コアリズムやったか？よけいなこと考えなくていいように汗かいてくれば？

>>266
じゃあなんでそんなに必死なの？お薬ちゃんと飲んでる？効果なくて困ってるの？

昨日の夜から張り付いてる現実と虚構の区別がつかない人格障害さんも
コアリズムしたいんだね、がんばってね！世間に戻ってこれるように・・ｗ
中学高校でイジメを受けて人格障害になっちゃたんだね、きっと

ID:Lj0xuHNBさん、悪いこと言わないから精神科へ直行しなさい。
そのほうがいい。
ほんとやばいよ、あんた。
たれてきてかなり神経的にカリカリしてるんだろうけどすでにノイローゼと思われ。

>>268
いいかげんうぜーよ糞おんな

基地外は相手にしないほうがいいよ。

>>269
喪前は昨日の夜からずーっとモニタの前にいるの？
それは御苦労さま。普通の人は用事あるときしかパソコン立ち上げないものだけどねｗ
てか、何にそんなにカチンときたの？
ひんぬーだから？かわいそうに。
イライラしてると無駄な脂肪は燃焼せずに、貴重なおっぱいがこそげ落ちちゃうよーｗ

>>270
おや？
ID:Do8tDc0k　最初はHカップ本当かもしれない、とか書いてなかった？ｗ
精神科に行かないといけないのは喪前だな。
レスの内容を見れば一目瞭然。

こっちがおもしろがって煽ってるって気付かないの？
普通の人ならスルーするよね。
今日なんか釣れすぎなんですけど。

>>271
こっちのせいにしないでよ。
うざいのは、ひんぬーたちだよ。

ID:7Sm2pEKz　本日のひんぬーID

マーチが出来まてん！＼(^o^)／

あと股関節が痛いです！

>>273
煽りじゃなくて、まじで心配してるんだが。
精神科に行かないとほんとやばいってあんた。ノイローゼだろうよ、誰が見ても。

>>276
だから〜なんでそんなに必死なわけ？ｗ
発言内容がコロコロ変わる ID:Do8tDc0k　がノイローゼだろどう見てもｗｗｗ

あんたはおもしろいから病院行かなくていいよ。
垂れパイ揺らしながらコアリズムがんばってねｗ

晒しageといてあげる

ID:Do8tDc0k　＝本日の精神科直行ID

精神科に行かないと障害年金もらえないから、ID:Lj0xuHNBは人格障害のまま
将来はホームレスで行き倒れ確実だね！

その必死さは、まじで精神病なんじゃない？

ID:Lj0xuHNB 　ID:UAcAeyCK　とかさ。

スポーツジムに行けないヒキコモリとかがやってそうだもんね。

もうほっとけよ…腹減ってきたぜ

ID:Lj0xuHNBは30過ぎた引きこもりでVIPに常駐してたたかれてるデブスだろ

>>277
だーかーらー、まじで心配してやってるのになんだよ、この人・・・
この人、ほんと人の善意をことごとく踏みにじるような人だな。あきれるわ。
誰が見てもおかしいでしょ、どう見ても。だから精神科をすすめてあげてるのに。

ROMってたけど一つだけ突っ込みたい。横レスごめん。

＞昨日の夜からずーっとモニタの前にいるの？
＞普通の人は用事あるときしかパソコン立ち上げないものだけどねｗ

>>273のこれには同意なんだけど、でもそのまんまあなたのことだと思うよｗ
↓　あなた17：31から張り付いてるじゃないこのスレにｗ
211 投稿日：2008/10/10(金) 00:41:08 Lj0xuHNB
216 投稿日：2008/10/10(金) 03:10:06 Lj0xuHNB
220 投稿日：2008/10/10(金) 05:11:32 Lj0xuHNB
237 投稿日：2008/10/10(金) 17:31:23 Lj0xuHNB
238 投稿日：2008/10/10(金) 17:32:12 Lj0xuHNB
241 投稿日：2008/10/10(金) 17:49:25 Lj0xuHNB
242 投稿日：2008/10/10(金) 17:50:33 Lj0xuHNB
250 投稿日：2008/10/10(金) 18:36:30 Lj0xuHNB
251 投稿日：2008/10/10(金) 18:40:40 Lj0xuHNB
252 投稿日：2008/10/10(金) 18:41:13 Lj0xuHNB
256 投稿日：2008/10/10(金) 18:53:27 Lj0xuHNB
265 投稿日：2008/10/10(金) 19:22:28 Lj0xuHNB
267 投稿日：2008/10/10(金) 19:25:16 Lj0xuHNB
268 投稿日：2008/10/10(金) 19:26:25 Lj0xuHNB
273 投稿日：2008/10/10(金) 19:34:41 Lj0xuHNB
274 投稿日：2008/10/10(金) 19:35:56 Lj0xuHNB
277 投稿日：2008/10/10(金) 19:39:18 Lj0xuHNB
278 投稿日：2008/10/10(金) 19:40:01 Lj0xuHNB

>>283
メンヘラスレに行けば？

ID:Do8tDc0k　は自分のレスを読み返したほうがいいよ。
かなり発言内容がコロコロ変わってて不気味だもん。本気でやばいと思うよ。
でも私は本気で心配してないけどね。きもいからｗ

健全な人は見ないほうがいいよ。精神病ってうつるらしいよ。

>>284
その執念きもいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

時系列を見れば、ずっとじゃないってわかるよね？
どーでもいいんだけどさ。

メンヘラってデブが多いって本当？

>>285
しかし、本気で心配してるのにほんとどうしようもない人だね。
あんたがやばいから精神科に行ったほうがいいってすすめてあげてるんでしょう。
なんで人の善意をそうやって逆手に受け取るんだろうね？

コアリズムのスレはどこ行っちゃったのかなあ…

みんな、乳バンドじゃなくて専ブラつけろ！

>>287
しつこすぎ。きもいよ本気で。
その必死さは充分、病気の疑いがあると思うけど
本当はもう診断されてるんでしょ？そうやって仲間を探しても無駄だってば。

こっちも本気でメンヘラ板に行けって言ってるんだけど、まだわかんないの？
あんたただの荒らしだよ。

>>289
おまえもういいからVIPに帰れよ ババア

私はIカップだ
スポーツブラなんて5Lじゃなきゃはいんねーよ
アンダーがいくら細くてもな。私はアンダー70だがorz
乳の重さだけで垂れまくってるぜ。
G、H、Iサイズの人はスポーツブラどころか
サラシじゃなきゃダメだと思うよ



フルのジュリアのパートで
最後の方のダブルって、
お尻を後ろに突き出すのが
なかなか出来ない
背筋も使うのかなあ

荒らし書き込みに構うこと自体が荒らしになるってば(´･ω･`)


コアの動きを覚えてくると、つい綺麗にやろうとして腹を意識するのを忘れがちっす。
てなことで今それを気をつけてる8日目。

>>265
てめぇにだけはラードと言われたくないわｗｗｗ

>>292
確かにさらしの方が良いとは思うけど
上下動いてくるとずれてきちゃうから着物用のさらしオススメ

>>292
それはサポート力のない造りのブラだからだと思う。
探せばあるんだけど、巡りあわせは運だからなぁ。

あと乳にハリがなくなったからでしょ？
ぶよんぶよんだからだよ。乳にも質があるでしょ。
皆が皆ぶよんぶよんではないよ。

そのハリをいかにして保つかが勝負の分かれ道。
私はまだそこまで垂れてないからがんばりますよｗ

>>294
いや、読まずにレスしてたからさ。
不快な部分だけ読んで過剰反応するって、それなんて精神病？
そりゃ垂れるだろうねｗ

あんたみたいにならないように反面教師として参考にさしてもらいますわｗ

Iカップと書いてる奴のほうが負けず嫌いの釣りだと思うんだけどねぇ。

垂れてるからリアルでは自慢できないけど、ここぞとばかりに！ていうかんじだね。
垂れるほど管理してなかったのは自分なんだから、あきらめればいいのに。

>>294
サラシ一反も巻けば大丈夫かなって思ったんだけど
着物用のサラシか。
ありが�d。ぐぐって探してみるよﾉｼ

おまいらちょっと腰振って来い。

だから基地外と目を合わせちゃいけないってば

>>300
そういいつつ見張ってんじゃねーよｗ

>>298
本気で言ってる？それとも自演？
そんなもん巻いたら動けんだろう。
スポブラじゃなくて普通のブラの、ちょっと高いの買えば？
サポート力全然違うよ。

それかもう垂れきっちゃってるならあきらめろよｗ
なんのためにゆれないようにしたいのかわからん。
邪魔だから？だったらブラで解消できる。
下手にさらしなんかにお金使うくらいなら
ちゃんとしたブラのほうが使い勝手もいいし効果もあるのに。
ラードの考えることってよーわからんわ。

マジレスするとシャルレのオバサンフルカップマジおすすめ。
わかったら腰振って来いおまいら。

釣るヤツも釣られるヤツも同レベル


腹筋意識したり、ケツの穴締めようと意識すると、どうしても呼吸が止まりぎみになるな…
呼吸はちゃんとしなきゃダイエット効果も下がるっぽいし…
(´・ω・)

>>302
Ｈカップで、アンダー70でウエストは58ｾﾝﾁくらい？
日本人ばなれしたスタイルだね。
写真うPしてよ。

なんだか荒れてるねえ。触らぬﾁﾝﾎﾟにﾎﾞｯｷ無しと言うではないか。
つ【あぼ〜ん】

なにこのｽﾚ（誰かあの懐かしいAA貼ってくれ

>>304
何処も意識していなくても呼吸が難しいです。酸欠になるです。
（しかも3ヶ月経過頃からなりだした）
どのﾀｲﾐﾝｸﾞで吸って吐けばいいんだ。。。普通だと力入れる時に吐くっけ？
動きが早くなると、そんな器用なことが出来ないヽ(`Д´)ノ

>>306 って♂？
IDのBROThって快男児っていう意味があるんだよ！

>>308
残念ながらついていないよ。なのでちんぺちダイエットもできません。
よく友達に男らしいとか太っ腹！とか言われるけどね（涙

下品な人が多いスレですね

>>305
脱いだらすごいってだけで服着てたらわかんないんじゃね？
特に男には。
けっこう乳でっかいの歩いてっぞ。

てか今日なんか釣れすぎだろ。

すごいスレの流れだねｗ
ざっと読んで乳でかい人は大変なんだなぁって思った！
どんなに痩せてても太って見えるよね。親戚のおばちゃんも悩んでたよ。
男の人の視線も気になるだろうし、どんなに美乳でも優越感に浸れる人もいればコンプレックスの人もいる。

巨乳の方には申し訳ないけどニップレスで済むくらいの乳で良かった＼(^_^)／
コアリズムやってさらに垂れる心配もないほどのＡカップになってしまったぜぃorz

しかし、この流れＡから見るとかなり面白かったよｗみんな必死でｗｗｗ
そして私のようなＡがカキコしてない件もﾜﾗﾀ

それにしてもラテンシナジー面白い！当分ハマりそうです。
「頑張って続けて下さいね。また明日待ってます」って言われたら明日も会いに行かなきゃなぁ(*´Д｀)

キックスタートだけなのに完走できなかった。
腹筋と太ももと背中がきつくて15分でリタイヤしてしまった。
キックスタートだけでも真剣にやってればきっと効果出ますよね！？

今日、整体屋さんに行ったら「今日は腰がダメでしたよ。なんか、やりました？」
って、聞かれて「？？？イヤ、特に何も」と、答えて帰ってきたが
帰りの車の中でおとといからFYTTEの付録のコアリズムをやってたことを思い出したｗｗ
たかが10分でダメって。。。
ネットで買った本体（！？）試す前にダメ出しって。。。

AAもけっこう書き込んでるって。Iっていってた奴とか絶対そう。

>>314
付録のって、かなりダイジェスト版らしいから、ちゃんとしたのでやって
みたらまた違ってくるんじゃないかな？
腰がダメっていうのも、腰をいつもと違う使い方をした結果なのか、腰を
痛めてるってので、意味も違ってくると思うけど｡

>>310
一番ウケたｗｗｗｗｗｗｗ。

>>317
それほどでもねーだろ

カルディオジャイブ、初めてやったら酔ったw

体調不良気味なのもあるんだろうけど、ぐるんぐるんしてる〜

＞AAもけっこう書き込んでるって

>>315とか？

>>320
釣りとして3点くらい

>>321
おまえのレスつまんないよ
vip丸出しなだけで
どんなレスが返るか予想できて

>>322
それはいくらなんでも言いすぎ。
VIPに失礼。

>>322
vipってなんすか

>>324
もうちょっと考えてレスしろよ
散々考えてつまんないレスすんなよ
頭悪すぎ

>>325
もうちょっと考えてレスしろよ
散々考えてつまんないレスすんなよ
頭悪すぎ

>>326
才能ないなｗ

>>327
まともに相手してもらえると思ってるとこが図々しい

>>328
おいデブス
おまえのレスは言い返してるだけだなｗ
釣りじゃねえ

おまいら仲良しだな

日付が変わりIDが変わるので、ID:Lj0xuHNBはようやくホッとしたようです

シェイクができないorz

>>330
纏めんなｗ

>>331
煽ってた人も同じだろうねｗ

まったくリズムに乗れない人はどうしたらいいのだろう?
リズム感が無くて、映像についていけないけど
みんなは、すぐに踊れたの?

はじめのうちは、「パーティタイム！」って言われてもゆっくりのまま回してた
速く動かすところは全部ゆっくり(半分のスピードで)動かしてたよ

>>332
足の裏をしっかり床に付けて、腰を振る。

会社の同僚に貸したら、他の人にまで回されコピーされてしもたorz
9千いくらも払った自分がマヌケに思える･･･
ま、そういう輩は一週間位して「コアどうした？」って聞くと
「ああ･･･」って生返事しか返ってこないけどｗ飽きるの早いなｗ

>>335
始めて2日目だけど全くついていけないよ足とか腰とかあんなにリズム良くクネクネできない！

リズムなんて
(・∀・)ｷﾆｼﾅｲ!!
ゆっくりゆっくりやったらええのさ

自分、フィガーエイトなんてカクカクしまくりｗｗｗ

>>302
ブラじゃやっぱりゆれるだろうよ。
スポーツブラって言ってもやっぱりゆれると思う。
着物用のさらし使ってるけどけっこういい。
普通のブラ（スポーツブラじゃないけど）の上にチューブトップ、さらに着物用のさらしで
万全。ほとんどゆれない。着物用のさらしはマジックテープつきでいいわ。
何時間もつけてれば痛くなるけどコアリズムやってる間くらいはなんとかなる。

まちがった、さらしじゃなくて帯締めのやつだった。
さらしじゃゆれるわｗ

帯締めのやつっていうのはこういうやつ
http://utun.jp/0vI

さらしとは違う。自分の場合はこれでやってるけど、他の人に合うかは
分からない。

ゆれても問題ないと思うけど。なんでそんなに気にするんだ。
垂れなきゃいいんでしょ？

ブラスレに移動したほうがいいかもね

基本を完走できるようになって
１ヶ月毎日やってたのに、
ここへきて疲労でギブアップ…。
なんか一日でもおやすみしたら
少しくびれだしたのが元に戻るんじゃないかと…ハラハラだお

半分だけやるとか、どうですか？

リズムパターンさえ覚えちゃえばあとはどうにでもなる
覚えるまでは付いていくので精一杯だから大変なだけ

１ヶ月振りにフリフリしたけど、この時期でも汗かくね。
8月に買ってトータル３週間くらいしかやってないorz

>>346
でも、疲れてるのなら休息した方がいいと思う
長く続ける事の方が大事だと思うよ〜

餅化キター！
お腹のふにふに感がたまらない〜。

>>317
ここはチュプが多いんすかね

サンバフュージョンのヤーナがスパルタ過ぎます(涙)

コアリズムの後懐かしの金魚運動機を使ったら腰が楽になった

>>353
ほんと！二の腕や背中まで筋肉痛です。
効いてる感がするよ。

スレ伸びてると思ったら以前の靴履け巨乳か・・・

>>354
あれ、骨盤がズレるって評判で売れなくなったらしいよ

股関節痛いれす

やり方が悪いのかしら

十枚組ってどうしたら手にはいるの?