【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　27

前スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 26
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220448734/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
�@体重を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモする 　�Bガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
�@体重・体脂肪率を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
�Bどうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1〜2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
�@体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
�A一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
�B食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
�C毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

>>1
乙、ネットで見れるカロリー表一番数が載ってるの知ってる人いたら教えて〜

4.巡航（いろいろやってみる）
�@75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
�A体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
�B停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
�C豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
�@食べ物の好みの変化に気をつけよう
�A「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
�B「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
�@レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
�A満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
�B体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

１乙。

こんばん食べすぎちゃった。

あれ？
テンプレないのか？

>>7
>>1がテンプレ貼る前に>>3>>5-6が乙やチラ裏するから
嫌気が差したんじゃないの？

なんとかちょっと超えですんだみたい。
今日の食事
１３時１０分　ごはん　てんぷら（えび、いか、ししとう、しょうが、れんこん、なす）　３００+４８+３５+３４+２０+４０＝４７７kcal
１４時３０分　ビール（７７）　カットよっちゃん（２９）２　７７+５８＝１３５kcal
２２時００分　ごはん　マーボーナス（２５６）　３００+２５６＝５５６kcal
合計　４７７+１３５+５５６＝１１３８kcal

制限内でカロリー抑えても、炭水化物の割合が多いと体重減りにくいかなあ？
ご教授下さい。

おれにはわからん。

こんなメンドクサイことやってられるかっ！！！

天麩羅食う時点でﾀﾞｲｴｯﾀｰ失格だ

てえか、天ぷらって>>9くらい食って177kcalなのか？

前スレ読んだら分かると思うけど、彼には突っ込まない方がいいよw

あれ。なんか痛い奴扱いになってるな。
ここで計算したんだけどね。
てんぷらは小さい奴しか食べてないよ。
まあ体重減ってるのは事実だからどうおもわれようといいけどね。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tenpura.html

授乳中です
摂取目安2150〜2200なので2000を目安にしたいのですが、昨日2600 今日はなんと4400も食べ…２日で3000オーバーです…10日位で分けるべきか、授乳のために１ヶ月は1900で過ごすか、どちらが井伊でしょう
入院中でみんなの差し入れに負けました…退院後は自炊に戻るので頑張る自信はあります！
授乳中ﾚｺしてる方なんてもしいましたら意見下さい

>>17
私は非経産婦なんですが
授乳は一回につき600〜800kcal消費するそうですよ。
なので4400食べたとしても、

摂取kcal−基礎代謝＋（少なくみて600kcal×1日の授乳回数）

と計算してみては？
それで余ったら、オーバー分を数日で振り分けたらいいと思います。

相談はこっちの方がいいかも。
産後のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154271196/


誘導しようとして向こうに誤爆しましたorz

わざわざ貼っていただきありがとうございます
覗いてみましたが大変参考になりました！

レコダイて、一日の総カロリーはどれくらいに抑えたらいいの？
毎日1000〜1200くらいだけど、続ければ効果でるのかな？

レコーディングダイエットに興味がある。というかもう半分やってるような感じなんですが、
カロリー計算が面倒でただレコーディングしてるだけの状態が２週間ほど続いてます。
これでも食べる量自体を規制できていいんですが、やっぱりカロリーも抑えたい。
そこで、レコダイに最適なカロリーの載ってる本が知りたいです。
昔の家庭科の本は一応いろんな食材のカロリーが載ってるんですが秘奥に使いにくいです。

・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

運動もしながらレコーディングしてる人は
運動分の消費カロリーを引いているの？それともそのまま？

そのままにしてるよ

差し引いてる。
食べたい＝運動

差し引いてない

>>25
ダイエット的には負の発想

さしひかない

>>20
最低1200は食べなきゃいかんのじゃなかったっけ…

久しぶりに1日5000キロカロリーも取ってしまった。
が、なんとか過去最高体重になるだけで済んだ。

もう基礎代謝とか関係なしだなｗ

19歳♀
基礎代謝が1400超えたんだけど、
摂取カロリーを1400程度まで引き上げていいのかな？

なんか根本的な常識を
理解できない人たちがいるような気がする…

いつデブを読んだほうがいいよ

>>29
1100でやってるよ
いつデブだと基礎代謝1100
ネットで調べると1200ぐらいなんだよね

食べたいと言う反射より、次の食事まで腹がもたんのだがw
このぐーぐー鳴る腹の虫どう退治すたら…

>>36
ダイエットコーラおすすめ

ハラ減ったときはクリスタルカイザーライムが今の私の友達。

>>35
基礎代謝ぎりぎりでやると停滞期にまったく落ちなくなるから

>>36,37
炭酸系の飲み物は腹がふくれるからいいね。
俺はダイエットコーラを夜食代わりにしてる。
ゼリーdeゼロなんかもオススメ

>>27
基礎代謝＋運動消費≦摂取カロリーじゃないと体に悪いでしょ。
無計画に「運動したから食べる」のは
高確率で食べ過ぎるだろうから私も負の発想だと思う。

炭酸系アイデア有り難く頂きます
そっか、カロリー無きゃ良いんだよな

レコダイ方式だと基礎代謝だけは最低とれてればいいんだから
運動のカロリーを差し引くってのは違うんじゃないと思うけどなあ

炭酸系の飲み物にカロリーがないと思い込んでるデブどもが

11月に｢いつまでもデブと思うなよ　ＤＳレコーディングダイエット｣
って出るらしい。体重とかグラフで出るってわけか。
まあお世話になることはないだろう。その頃にはきっと痩せてる。

いつまでもブヨブヨとは言わせ無いだってお

>>44
ゼロカロリーもの話になると必ず現れるカロリー厨。

炭酸系の飲み物にカロリーがないと思い込んでると思ってる脳脂肪が

ＤＳで出るんだ？楽しみ〜ｗ
今日まだ７００しか食ってない。

レコダイ始める前に買ったマロングラッセを元に、マロンクリームを作ってしまった
作っただけで満足したんだが、モンブランにして職場連中に振る舞うのが身のためだよなー

短

仕事が多忙で休日返上が続くと、レコーディングを続ける気力が殺がれる。いつのまにか忘れているというか。
働きマンの修羅場モードのように、仕事以外への意識と衛生観念がぶっとんでしまう。
仕事や学業のために、時間や心の余裕がない人は、どのようにしてモチベーションを維持してますか？

>>52
俺の場合とにかくわずかな時間見つけてユニクロでもどこでもいいから
店員が絡んでこないショップにいっていろんな服を見まくりの試着しまくり
過去には夢だったSやMサイズが余裕で着られてデザインも選び放題
この嬉しさは何者にも代えがたいしこの体型を手放したくないし昔には戻りたくない
って事でレコダイに萎えかけた気持ちが再び沸きあがってくる

>52
忙しいから忘れるとかっておかしい
多忙だなんだって言ったって食うんだろ？
食ったらその場でメモするだけだろう

何が働きマンだっ！

夜が一番食べる量多くても効果あった人いる？

>>55
いるよ
しかも深夜に帰ってから食ってすぐ寝
（でもキャベツをいっぱい食うようにはしていたつもり）
運動はほとんどせず
開始からほぼ１年
中年♂ 170cm 86kg→69kg
最近は69kg前後で安定しちゃってるので運動をしないと…
それに食欲の秋で油断するとリバがヤバイ感じ

>>56
おぉ〜モチあがってきたーｗ
いつも昼前に起きるので、昼間とかほとんど食欲なく晩御飯がメインみたいな
食生活なので心配だったけど頑張ってみる。

>>52
カロリー計算が出来ない時、しなくてもいいから
とりあえず飯食ったらメモる。
ただそれだけでもイイから続ける！
言い訳は無しだ！
記録して効果が出ていればそれが励みになる。
始めたばかりや、続けられない奴に泣き言を言う資格はない。
人や物、環境のせいにして逃げるな！

キツい言い方になってしてしまったけど
頑張れ！

夜腹一杯食べるよ、自分も夜にならないと調子でないもんで…
それまでの習慣を変えろっていっても無理だよね。
今も枝豆丼一杯とモヤシ焼きそば食べたとこ

朝は豆乳と野菜ジュース
昼はダイエットクッキー。んで夜はいっぱい食べる。
今日はケーキも買ってきちゃった。たまにはこんなことしてても
二ヶ月で５８キロから５３キロだもんなあ。面白いねえレコダイ。

>>59
うわーすごい私も同じく５８キロからの挑戦なので２ヵ月後に笑って過ごしてたいｗ
しかも朝食と昼食のメニューも似てるｗ
今までは毎日のように運動してたんだけど一向に痩せなかったｗただの食べすぎだね。
レコダイで痩せてジム解約するぞーｗ

レコダイ始めて4ヶ月。これまでは一ヶ月に2キロ弱と順調に
減っていたのだが…最近ドカ食いではないが自分の好きなものを
好きなだけ食うという浅ましい以前のサイクルから抜け出せなくなっている…。
ホメオを境に変化が見られなくなって、やる気が失せてきてしまったのかも。
これじゃいかん！！継続は力なり！！!

みんな運動は何してる？

もう十分足りたよーって体のサインを感じたのに
もっと味わいたいという脳のサインに勝てなかった
からあげ美味しかったです（苦笑

前スレでも書いたのですが、
在宅で仕事のため生活強度が低いからかダイエット初期なのにカロリー制限だけではなかなか思うように減りません。
ここ一週間以上同じ体重です。
運動しようにも巨だから膝が心配＆平日はなかなか時間が取れないので続けられそうになくて困っています。
摂取カロリーは体組織計で図った基礎代謝-300kcalで設定していますが、これ以上摂取カロリーを減らすとリバウンドが心配です。

同じように生活強度が低い方はいますか？
その場合、運動せずに体重は減りましたか？

スペックは163cm/97kg/女/22歳です。

始めて3日目で助走中。
奇妙なことに、嗜好品を食べる気がしなくなった。

ポテチ、バタピー、マーガリン入り黒糖パン、あんパン、
ひねり揚げ、ダイエットコーラ、サイダー、えびせん、
アイス、カップ焼きそばかカップめん。

コンビニでの雑誌立読みの代償としてこれらを購入し、
そして全てを一気に食した直後に夕食をかき込む。
これが日常だったのに、ここ3日は買いに行くのも億劫で
口に入れることも無かった。

俺はなぜあんなに飢えていたのかも分からないが、
なぜ急に食べたくなくなったのかも分からない。
反動が来てさいなまれるのだろうかとも思うが、
やりたいようにやるさとも思う。

俺は変われるのだろうかという疑問だけを考えている。

言い訳まみれでウザイ

ゴメン>>66は>>64へのレスね

＞ポテチ、バタピー、マーガリン入り黒糖パン、あんパン、
ひねり揚げ、ダイエットコーラ、サイダー、えびせん、
アイス、カップ焼きそばかカップめん。

すげーーー！何キロカロリー食べてるんだ？

>>64
リバウンドは体重が減ってきたら心配したら。
休日は運動してるの。自転車なら膝にもあんまり負担かからないと思うから休日は自転車で遠出したらどうかな。

>>64
基礎代謝から-300kcalなんてやると逆に痩せ無いんだってばよ。
摂取カロリーを基礎代謝以上、生活代謝以下に抑える。
後な、何度も繰り返されてるが1週間で結果出そうなんて甘すぎる。

免許の更新したんだけど、前回の写真があまりにも肥てたので
記念に古い免許をもらっといた。
次回の更新まで、今の体型を維持していたいものだ。

なんで基礎代謝からマイナスしようなんて考えるんかねー
本読めばそんなこと考えつくはずないんだけど…
そんなことしたら絶対ダメだよ。しっかり基礎代謝分は食べて。

>>64
参考になるかわかりませんが…
1６６cm　６３kgから　４月スタート　
中年♀　兼業　生活強度低い。
若いときに膝を痛めたので運動は犬の散歩程度。
最初は1800kcalから初めて、上昇期〜1500kcalにしました。
９月下旬現在で５３kgになった。
おやつもちょこちょこ食べてるけど少しづつ減ってまる。
あなたは若いし、あせらないで続けてれば大丈夫だよ。

○減ってます
×減ってまる　orz

>>72
>なんで基礎代謝からマイナスしようなんて考えるんかねー

岡田は、当時の基礎代謝から遥かに下を設定したんだがｗ

>>75
それは本を読んでいないか、読んだと主張するなら読み間違えてる

>>64
前スレで何を書いたのかしらないが、在宅との事ですが本は読んだのですか？
それとも２ちゃんのスレとテレビを見て自己流ではじめているのでしょうか？
また、痩せたいという気持ちはありますか？

>>69
運動はまだしてません。岡田氏が停滞期に突入してから併用していたので私もそうしようと。
でも運動はやればやるほどいいですよね。自転車は持ってないのでプールで歩こうと思います。

>>70
基礎代謝って、理想体重の基礎代謝じゃなくて今の基礎代謝ですよね。
本を読んだのですが、どうもそのあたりが理解できなくて。
ダイエットの基本は基礎代謝分は食べることだとは知ってますが、岡田氏は1500kcalに設定してましたよね…。
ちなみに上昇してから３週間です。体重は一週間単位で見てます。

>>73
ありがとうございます。参考になります。
動かないくせに焦りすぎてしまいました。
やはりスルスル減る方は普段の生活で消費しているのですよね。
休日には運動して、ゆっくり頑張ります。

>>77
本も読みましたし勿論痩せたいです。
書き込みがネガティブだったので言い訳してるように見えてすみません。

どうも基礎代謝のあたりがよく分からなくて今本を読み返しました。
岡田氏の設定は年齢と身長から出した平均摂取カロリーが1400kcalで効率よく減らしたいから1500kcalにしたんですよね。
私の設定は今の体重での基礎代謝-300kcalで、年齢と身長から出した摂取カロリー目安+200kcalなんですが、これは本の通りではないんですか？
何度もすみません。

>>76
それは信者の誤読だろｗ
岡田が107kg時点で、標準体重の基礎代謝の1500kcalを設定したのは明らか。
当人も「減って当たり前」と言ってるしｗ

>>78
もう一度本読み直すべきだと思う
年違うだけで、ほぼ同じスペックだけど１日1500ｶﾛﾘｰ設定で減ってる
停滞に入ったら基礎までｶﾛﾘｰ落とす予定
後、栄養バランス悪いと落ちにくいかも

この手法はシンプルだから疑うポイントって限られてくるよね
意識していないところで何か口にしていないかどうか
カロリー計算でご飯など無意識に少なく見積もってないか
結果を週単位で評価するのはいいが食べたものと日ごとの体重の動きをにらめっこ
するともっとよい発見があるかも

>>80
だな。
有名人が無茶なダイエットをやって劇的に痩せたから本まで出した。ってのが普通の見解。
>>76こそ、どこをどう読んだんだｗ

トマトジュースが大好きで、１日に5本位飲んでしまいます
カロリーは辻褄合わせしてますが糖質が気になります…
あまり栄養もないだろうし

なんかトマトジュースだけで250位カロリー摂取しちゃっててもったいない気もしてます
好きなものを節制するにはどうしたらいいでしょう

>>84
「今日飲まなくても次の日また飲める」って考えればいい。

>>82
ちなみに私は1400kcalです。他の方の感想や本みたいに週1kgペースではないですが、減ってはいます。
でも体重の割に減りが悪いので不安になってしまって…。モチベーションあがってきました。頑張ります。
>>83
カロリーは確かに甘いかもしれないです。曖昧なのは多めに記録してますが。無意識に何か食べてるということはないですが…慣れるまではあれこれ自炊しないほうがいいかもしれないですね。
あとは便秘なのも気になります。

栄養バランス考えてもう一度見直します！
絶対痩せてまた報告しにきます！ありがとうございました。

すみません安価ミスってました。
>>81 >>82
です。

>>83
>>80
信者の誤読？身長に対して標準体重での基礎代謝を割り出し、設定したのなら
別に無茶なダイエットでもないと思いますがｗ

>>86
がんばって！

今朝の「NHKニュースおはよう日本・まちかど情報室」を見ていたら、
いろいろなおやつを食べたくなってきた。

母親にやらせようと思ってるんですけど、面倒くさい事が嫌いな人で・・・
食べた物を書くだけでも、多少はダイエットになりますかね？
計算までしろというと、絶対無理だと思うんですよね
書くだけでも、ちょっとは食べた物自覚して、
多少なりともダイエットになったりした方、いらっしゃいますか？

吊りか？
本嫁

本に書いてある事じゃなくて、実際にやった人の意見が聞きたかっただけです

ブログでレコダイしていて食べたものを書き続けている人のサイト有りませんか？
どんなものを食べているか経過をずっと見てみたいです。
食べ物の参考になるかもしれないし。

>>94
レコーディングダイエット　ブログ
でぐぐればいくらでも出てくるだろう…

>>91
私はカロリー書いてないけど痩せたよ
夜にヤフーのダイエットダイアリーに食べたものと体重だけ記入してる
それだけで自分の食べすぎや偏食が分かるから効果はある
ノートに書き込んでも同じだと思う
それで痩せてきたら自発的にカロリー調べようとするかもしれないし
私は甘い物を控えるようになったよ

>>95
余計な日記とか書いているサイトはいらないのです。
淡々と記録だけしてくれているサイトが見つからなくて。

これって心理戦だよね。最終的にはカロリー制限をしているみたいな。

>>97
だからそういうサイトがぐぐればいくらでもあるっつの
キーワード検索トップのページ開いたのか？

キーワード検索トップのページとは何ですか？

>>95さんの検索語に 淡々と を加えて調べたら望んでいたブログが見つかりました。
ありがとうございます。

お昼はホテルのバイキングに行きます。５千円でデザートつき安い。

>>86
亀だけど、まだ見てるかな？
女性は週単位で体重の変動を見ていても、あまり大きな変化が無い時があるよ。
私も月のものの前と最中で、2週間くらい動かない時がよくある。増える時もある。
でも毎日計測していたら、体脂肪率だけ下がっていたりとか変化してるし
終わった途端にガクっと落ちたりするので
気長に月単位くらいで考えた方がいいと思うよ。

>88
だったら体重ごとの基礎代謝ってあんまり意味なくない？
標準体重になりたかったら60キロあろうが200キロあろうが身長と年齢が同じだったら同じ量のカロリーでも無理のないダイエットになるの？

>>104
身長と体重と生活強度と年齢から割り出すのが基礎代謝だが？

だから標準体重から基礎代謝を割り出すのは無茶だって言いたいのですが・・・

>>106
生活強度を含めたものが、個々の基礎代謝だが？
ばか？

>>106
>>80だが。
>だから標準体重から基礎代謝を割り出すのは無茶だって言いたいのですが・・・

正しくは「標準体重から割り出した基礎代謝を目標カロリーにするのは無茶」だな。
岡田はその無茶をやって著しい効果を挙げて本も出したんだから、不可能でも無意味でもない。
だけど無茶は無茶ｗ
いつデブにも、目標カロリーの設定は各自で決めろと書いてあり 、
標準体重の基礎代謝量を推奨なんかしていない。
あそこは一番、誤解の多いところ。

>>107
>生活強度を含めたものが、個々の基礎代謝だが？

間違いｗ

>107
>88に言ってるのですが・・・

なんか微妙に荒れてるけど、結局このダイエットって
基礎代謝や摂取カロリーうんぬんより我が身の生活を悔い改めろって
事なんだと思う･･･米を水のように消費していた自分が思うには

食生活を改めて、ダイエットはじめて挫折しそうになっても記録残ってれば
初心を思い出せるからレコダイは結構良いダイエットだと思うぞ
今までの苦労を見返すと此処で（食欲に）負けたら今まで何のために以下（ｒｙ
と、思うと食欲萎えるｗ
それでも食べたい時は本当に食いたい腹減った！なんで迷わず喰うがなー

間食が劇的に減るね。食べたいときは無理せず食べる方が結果的に理想的に体重を減らせていいんじゃないかな。

食いたくてイライラする位なら、喰った方がレコダイは続くよな
ところでカップヌー○ルって麺と具だけ喰って、スープ捨てたら何キロカロリーなんだろう
300位で見積もってるが･･･

>>113
なんか言ってることが矛盾してない？ｗ
カップラーメンのカロリーのほとんどは麺。
スープを捨てたところで、大差ないと思うが。
まぁ、腹一杯でスープまで飲めないとか
塩分を気にするなら、それでいいだろうけどね。

>>114
そうか？そりゃリバウンド覚悟の暴飲暴食は論外と思うが
2、300カロリーが1日増えたところで大したマイナスにはならない
気になるなら1週間位で帳尻合わせれば良いし

そうか･･･ほぼ麺か･･･�dｸｽ
むくみが酷いので減塩は必須なんだ
ありがとう

レコダイやり始めて40日目。男39歳168�p75.5で開始、現在72.2。
オムロンの体重計で基礎代謝が1650ぐらいだったので、1800カロリー/dayを
ターゲットにしてます。助走を2週間ぐらい、離陸段階と上昇段階は不分明。

以前は三食がっつり食べて、間食に袋菓子2袋行ってたから3000〜4000カロリーは
とっていた。1800カロリー/dayで今のとこはほとんどストレスなくいけているが、女性の
書き込みとかで1000〜1200カロリー/dayの書き込みをみると削りすぎだと思うが…。

苦痛とか体調不良とかはないんですかね(・・?

コンビニ関係はカロリー高いね。
よくおにぎり２つかいなりずしにカップヌードルカレー味食べてた。７００kcalオーバー。それでもおなかいっぱいじゃなかったしなあ。

とんかつ弁当やカツカレーも食べてた。両方９００kcalぐらいある。これじゃあ太るはずだ。

レコダイに朝バナナダイエット、筋トレと一日１時間弱のウォーキングを始めたら４日で1.5�`減った

何が効いたのか分からんけど頑張ろう

>>103
見てますよ！
今は生理前でもない時期なのですが、あまり毎日の数値は気にしないことにします。
減りが悪くてもしっかりカロリー制限していれば痩せますよね。
どちらにしても巨なので長期戦だし、１ヶ月単位で前月より減ってればいいや〜くらいの気持ちで…

ちなみに今は1400kcal制限でストレスなく続いています。
高カロリーなものが食べたくなったら我慢しないで、量を半分にしたり。
ゆっくり食べると不思議とそれで満足。
あと自転車スレ見てたら運動したくなった…買おうかなw

>>113
コンソメスープが50だからそれを手がかりにしたら？
あとカップヌードルが好きで食べてるのなら仕方ないが、ノンフライ麺だと汁込みで350以内の製品多いよ。

コンビニのおにぎり食べるなら下記の方法を試してみて下さい。
コンビニおにぎりをふやかすと、倍に増えてお得
僕は毎昼これを食べ続けて1ヶ月半で5kg体重を落としました。
お試しあれ。

ttp://portal.nifty.com/cs/catalog/portal_koneta/detail/1.htm?aid=080927082746

袋ラーメン（油揚げ麺）茹でてから麺一度洗ってスープは別のお湯で作って喰うようにしてるけど
これでカロリーどのくらい落ちるんだろ？

>>123

油揚げ麺 でぐぐって一番上のリンクにのってた(笑)

ttp://q.hatena.ne.jp/1159129126

ここからの引用によると、質問者はカップ焼きそばでの湯きり後のカロリーについて
質問しているが参考になるかと

>昨日カップめん業者に問い合わせをしたところ、本日、湯きり前の状態を表示していると返信がありました。
>湯きり後、通常サイズで60�`カロリー程度、表示よりも少なくなるとのことでした。

わりと違うもんだね

>>121
いやインスタントは一ヶ月に一度食べるかって頻度なんだ
レコダイ+塩規制なんでほぼ自炊･･外食とかコンビには
カロリーおｋでも塩分で青ざめるから･･･　orz

>>124
すげー参考になりました。

焼きそばって鬼の様な表示カロリーありますもんね
湯切りの分入ってないなんて知りませんでした。
ありがとう。

カップ焼きそばの殺人的高カロリーを知って以来、喰わなくなったなぁ。
コンビニやスーパーで売ってる3食入りの焼きそばのほうがいい。
野菜をタップリ入れて喰うと、満足感もあるしね。

あの安っぽいインスタントな味が欲しくなることもあるよ。
普段自炊だが食いたくなってきた。もう今日はカップ焼きそば食おう。

もう軌道到達したから、ストイックな油抜きはしてないけど
脂質は人間にとって必要な栄養分だから
たまには摂ってもいいとおもうよ。
俺も最初の頃は、神経質になって、肌がカサカサになったから

ゆるーい感じでレコダイ初めて３日ほどだけど、２キロ痩せてるｗ
すげーｗ

それは脱糞したせい

レコダイ４ヶ月目。64ｋｇから56ｋｇに。体脂肪は23％から16％になりました。
身長は160センチです。男です。
でも、まだお腹に脂肪があるんですよー。まだプヨプヨしてますｗ　
一応、目標が52ｋｇにしてるんだけど、あと4ｋｇでプヨプヨが取れるのかなぁ・・・。
やっぱキントレ必須ですかねー。

>>132
>やっぱキントレ必須ですかねー。

筋トレしてもプヨプヨはあまり取れんよ。
若干張りは出るが筋肉の上に脂肪が乗ってるから。
更に脂肪を落とすしかない。
筋トレが良いと言うのは、筋肉をなるべく落とさずに痩せられ「れば」、
それだけ多く脂肪が落とせてるから。
ただ体重を減らすなら、筋肉ごと落とすレコダイの方が手っ取り早いが、体型は望み通りにはならない。

>>131
そんな出してないｗかれこれ半年以上停滞期で落ちなかったのに落ちて嬉しいｗ

>>129
肌かさかさなるよねー
俺昨日肌水買ってきた
コットン無いからティッシュでパックしてみた
なんかむくんだみたいになったorz

そいや油抜き生活でポテチ久々に喰ったら油で気持ち悪くなった

最近走るの楽しくなってきたが背中ののニクが揺れるのが気持ち悪い

カップめんじゃないけど棒ラーメンは休日に良く食べるな。
もちろん白菜やもやしを沢山炒めてタマゴも入れてる。
ノンフライなのでカロリーが他と比べて低いから助かる。

>>133
なるほどー、ただ痩せるだけじゃ駄目なんですねー。
体脂肪率と体重が理想どおりになっても、体型は理想通りにいかないみたいで・・・。
難しいなぁ・・・。、とりあえずは目標体重にすることを考えよｗ

とりあえずいろんなニクを落としてから考えていいんじゃね？

>>132
素晴らしいですね
羨ましい
私は産後でそれ位の体重なので、頑張ろうと思えました
半年で10kgが目標です
>>129
肌水はやめたほうがいいかも…
乾燥肌なら乳液系がいいと思います

毎日ここに体重報告しにきていい？

>>141
ウザイからﾔﾒﾚ

>>141
経過報告ならこちらへ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189653545/

test

>>140
肌水だめなの？
乳液だと吹き出物が出そうで・・・・・・
うーん・・・・・・
買ってくるか

男だし肌水で充分っしょ
クリーム肌水だとしっとりするよ

さっき1�`走ってきた
近所の犬に吠えられた
それはまだしも
自分ちの犬にも吠えられた

(　゜_ゝ゜)

このダイエットで失敗した人っているんですか？
なんで失敗したとかよかったら教えてください。

メモを取ることが出来なければ、失敗するだろ
結構いますよ、メモが取れない人

オタク気質のある人むけだとおもう。
10日くらいは出来ても書くことが続かない人多いと思うよ。

レコダイ初めて３週間、今までかかったことのない病気に２つなりました
これ以上悪化すると入院だそうです
あー、栄養減って免疫力がおちたのかなorz
みんなもバランスに気をつけて

>>149

前どこかのサイトで読んだんですが…。
食べた物を記録してカロリー制限が結局はこのダイエットで実際にやることですよね。
女性の場合、記録に残る情報そのものに拘ってしまって、例えば低カロリーを何日も続けて無理な制限にしてしまう傾向がある…とのことでした。
逆に記録に残さないために食べたのに書かない…ということもあると思います。
無邪気なメモ魔や、自分を実験台(グラフ書いたり)のように見れる人が成功するんじゃないかな、と私は思います。

レコーディングダイエットはいいね。
毎日の自分の食生活を客観的に見ることができる。自分の食生活の偏りが直感的ではなく
はっきりと理解できる。
あと、やればわかるが間食がものすごい減る。間食した分も詳細にレコードすんのダルイから。
これは文字が書けない人以外には普通にオススメできるダイエット法だと思った。

レコダイ　いいですね
始めてまだ一週間で　食べた物記録するだけですが　
自分がどんな時にお菓子や余計な物を食べたくなって食べてしまうか
分かってきました。
ｐ菓子がノンシュガーコーヒーに代わってきました

５年位前に某エステにかよっててその日に食したものを全てノートに書き込んでたのですが一向に落ちなかった経験があります(T_T)そんな私でも落ちるかな？

書いてもなんにも気にならない開き直ってるデブだったら
そりゃ痩せないでしょ

これ食べたカロリーは書かなくてもいいんですか?

二十歳の男で170、68キロ 体脂肪率17%くらいなんだけど一日に何カロリーにおさえればいいかな？
月に1〜2キロ減れば満足なんだけど…

２０００くらいで十分なんじゃね

ためてたウンコを３キロ出しました。当然体重も３キロ減！！

>>132
断言するけど内臓脂肪なら筋トレは効果がない。

内臓脂肪なら有酸素運動だけど、皮下脂肪なら
これも効果がない。

有酸素運動で取れなければ、最後の手段、吸出し。

>>161
負けないからな!!
ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛ん゛・・・・・・・・・っ゛

ｵﾏﾗｰかｵﾑﾂｧｰか知らんがちゃんと花摘みにいってこい。

昼食べ過ぎちゃったので夜は粗食です‥サラダだけかな。ははは‥
苦しいのにもったいなくて食っちゃうのも悪習ですな

>>150
それ社会人として欠陥品だぞ
メモ癖つけようぜ

食べる時間って重要？昼３時過ぎから夜中にかけて食べてるから。

>>64です。
昨日地元から姉が遊びに来ていてお菓子を食べ過ぎてしまい
1400kcal制限のところを1700kcal摂取してしまいました。
それでも今朝おそるおそる体重を計ったら
たくさん歩き回ったせいか一週間以上97.2kgだった体重が96.6kgになっていました。
その後一週間以上便秘気味だったのを解消したら96.3kgに。
日ごとの数値はあまり気にしないようにしますがやはり減るとモチベーションがあがりますね。
これからは水分と食物繊維、栄養バランスに気をつけて続けます。
皆さんも便秘や運動不足には気をつけてください。

おまえに言われなくても気をつけている。
ボケッが

極端な話、夜のみで１４００キロカロリー摂っただけでも痩せるのかな、
さすがに不規則すぎて無理か。

>>170
実験してみて結果を報告して下さいw

本読んでる人少ない気が

このダイエット法は
よしダイエットしてやろうと思わないでも始めてしまうのがポイントでしょ

記録することで
自分の食生活は普通じゃない、狂ってる、こりゃ太って当然
と脳に指令が届いて自主的に、自然に摂取カロリーが減っていくというもの
食品カロリーを気にするのは半年後ぐらいからで十分だろ

経験からすると騙されたと思って
ただ食ったものを5ヶ月も書き続けていればそれだけであとは勝手に成功すると思う

>>170
俺もそこが気になってた。
朝は何も食べないで、夜たくさん食べる生活なので・・・。

>>172
まぁ、早い話みんな結果を焦るんだよ
健康診断とかでうるさいからさぁ
うちの会社引っかかると組合から毎月検診行け命令＆報告義務が出てさ
先日万歩計支給されたし。
コナミのUSBでグラフ化できるヤツ
2ヶ月付けてデータ提出しろだの
でもきちんと意識するだけで減り出すよね

自分も朝は何も食べないな
帰宅が0時くらいだけどそっから食う生活
お昼も忙しくて何も食べれない日がよくある

朝、昼あんま食えないよね。
夜になるとすごく食欲出てくるんだよな〜

朝と昼食うと眠くなるし集中できなくなる。
おにぎりとサラダで十分だわ。

>170
例えば一日1400kcal摂取する場合、
1400kcalを一回で摂るより、三回に分けて摂るほうがより痩せやすい。
五回に分けて摂るならば、更により痩せやすい。
そういうこと。

>>170
それ以前2回ほど実験してみたけど
朝昼２食で制限カロリーまで食べた２週間と朝昼晩３食で制限カロリーまで食べた２週間を測定してみたら
夜抜いた２週間の方が２週間で0.9kg〜0.7kg差がついた

1回目
朝昼2食1300kcal＝2週間＝2.9kg
朝昼晩3食1300kcal＝2週間＝2.0kg

2回目
朝昼2食1300kcal＝2週間＝3.1kg
朝昼晩3食1300kg＝2週間＝2.4kg

以後夜は食べないようにしてる…

>>179
夜食べない様にする（のーみそ誤魔化す）秘訣ってなにかありますか？
どうも夜は腹が減るモノで・・・・・・

>>179
う〜んはやり自分も夜抜くのはかなりしんどかったので水飲んだり趣味に没頭して気を紛らわしてました･･
歌手の幸田さんも夜食べないだけで痩せたって言ってたので試したんですが
やはり夜抜きはかなりストレスにもなるんでオススメはできません･･･

レコダイすればわかるけど夜飯＋飲み（回）のコンボはマジやばい
余裕で一日の摂取カロリーをこれだけでオーバーする。
てか下手すると２倍近いカロリー取ることになる。
太りたいなら毎晩酒飲めば楽して太れるといつも思う。
〆にラーメンを食えば完璧。
逆に飲まないだけで普通の奴はダイエットになる。
禁酒・飲み会いかないダイエットが流行ればいいんだろうが、酒屋や居酒屋などの
営利団体がこぞって放送局にイチャモンつけるから絶対に放送されることはないだろう

>>182
>レコダイすればわかるけど夜飯＋飲み（回）のコンボはマジやばい

ん？飯食ってから飲み会か？
そりゃ、食う奴がバカだろｗ
飯と飲み会兼用ならコラボも何も普通だしｗ
そもそも、飲み会でそんなに食い過ぎるって、のは意地汚く食ってるから。
いつも通りの満腹度で済ませて、揚げ物系を控え目にすれば、大したことはない。

基礎代謝よりカロリー取らなきゃダメっていうけど…
基礎代謝＋αカロリーとってβカロリー分いつもより余計に運動する(α＜β)
のと
基礎代謝より少なくカロリーとっていつもと同じ運動
って、何が違うのかわからない。
だれか教えて下さい。

レコダイ歴３ヶ月　週５で飲んでそのうち２日は居酒屋とか焼肉に行ってるけど
５�s痩せたよ
飲みに行っても183が言うとおり揚げ物とかご飯物控えて
お酒もウーロンハイとか焼酎とかなら案外平気
翌日体重増えてた事ないよ
不思議と焼肉屋行った翌日は必ず減ってる
飲みに行く日の前後の朝昼を注意すれば大丈夫
意識の問題だと思う

>>184
後者の方が、熱などのエネルギー放出が少ないので
地球にやさしい。

基礎代謝より少ないと内臓を壊してエネルギーにする。

>>187
それが分からないんだよね。
摂取カロリーが基礎代謝より多くても、その多い分(α)より運動量(β)が多ければ、結局基礎代謝分確保されないんじゃない？
運動したときに、その日食べたものが全く利用されないわけではないと思うのだけど…。

３日食べてません。水は飲んでます。でもマイナス１キロ。

>>189
こちらへどうぞ！

不健康で過激なダイエット-51kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216395353/

>>189
食べないと太るぞ

>>188
人体に必要な栄養素を必要量取ろうとすると、どうしてもある程度のカロリーになるんだよ。
A：総摂取カロリー
B：総消費カロリー
とすると、健康面から見たらB/Aは1に近い方が良いんだよ。
-1000なら消費2000で1000食うより、消費3000で2000食う方が健康的。

なるほど。
そういうことがあるんですね。
栄養素をとらないとホメオスタシスの問題があるので、それは気をつけていたのですが、
何が違うのか分からなかったのです。
1000/2000より、2000/3000の方が1に近いから良いということですね。
ありがとうございます。
健康的にやせていきたいと思います。

書くのがめんどくさくなって、夜食べなくていいや…ってなったりしませんか？

たまになる。

書くのはいいけど、カロリー計算がめんどくなる、よくわからないのが多くて。

>>196
似たようなメニューからおおよその見当つければいいんだよ。
完璧目指す必要はないと著者が言ってたよ。

ttp://irahagi.blog36.fc2.com/

レコーディングダイエットを実践して
４０キロ痩せた人

>>197
そうか、どうしても完璧に計算したいと思ってたのでｗ
これからは適当につけてみるわ。

リバウンドなんか怖くない、食い放題行って来ました。体重６キロ増です。

深夜食べてるのに体重計ったら落ちてる！便秘なのにｗ
でもいつも１０００ちょいくらいしか食べれてないのが問題。

>>185
それあるな。
停滞期気味の時に、付き合いで焼き肉行くと翌朝減ってるパターンが多い。単なる偶然かも知れんけど。

３食の内一食は野菜ジュースだと
かなりのカロリーを2食分にあてられる
さっき食べた夕食が
カレーライス、キャベツとトマトサラダ、ナムル
小松菜の味噌汁、ブルーベリーヨーグルトで〆

こんなに食べていいんかいなと思う・・・

食べた後は不安だなぁ

それでイーンダヨ!!!
でも豆乳野菜ジュースも飽きるよな…慣れちゃうと満足度も格段に落ちるし。

自分は結局3食万遍無いカロリーで主に和食になってしまった。
初めの頃はやりくり上手く出来なかったが時間を経ていい食習慣に
辿り着いた事に感謝してるけど。

>>202
あるある！
レコダイ生活で浮いた食費で
たま〜に値のはるステーキを２分の１枚とか食べると
翌日がくっと減る

上昇をやり始めて

ごめん。途中で送信してしまった。

上昇をやり始めて1ヶ月くらいなんだけど
いつデブを読み返すと、すごくモチ上がるので
枕元に置いて、ほとんど毎日寝る前に読み返してるw
で、他にも読みたくなって脱デブも購入。
これもイイね！色々分かりやすい。
脱デブを読んで、改めて自分の助走と離陸を振り返ると、次のステップに進むタイミングが
ちょっと大雑把すぎだった事が分かった。それでもストレス無く減ってるけど。

どうやったらイイんだろう？とか、細かく気になるタイプの人には脱デブオススメ！
でも読んでやる気が出るのは、いつデブだね。
何回も読み返すのは、やっぱりいつデブだ。

本読まなくてやってるんだけど意味ない？そんなことはないよな

(･∀･)ﾆﾀﾆﾀ

レコーディング初めて一週間経過。
食への意識が変わったのか、いつも食べるデザートを辞めれた。
これで痩せれたら言うことないし。
でもまだ初めて一週間だしな。油断禁物だ。

>>208
意味無い事はないけど。
読みやすい本だし、読んだ方が続けられる気がする。
色んな情報が載ってるし、何度も読み返せる本だと思う。

>>208
本を読まないと、単なるカロリー制限ダイエットにしか捉えられないんじゃない？
読んでる最中は、回りくどいページ稼ぎにしか思えない内容でも、実践し出すと役に立つことが多い。
大袈裟に言うと、レコダイの本質は意識革命と行動改革。

>>208
生活習慣把握しないとリバウンドするぜ
読んで損はない

ところで俺の身体、酒呑みながら青唐辛子薄くスライスしたの2本分喰うと減ることに気づいた。
翌日尻が痛いけど

生活習慣むちゃくちゃだけどカロリー抑えてたら痩せる？しかも今飯食ってる・・

序盤はやせると思うよ。

>>215
俺はこれから呑む

昼夜逆転の生活だけど、夜９時頃好きなだけ晩ごはん食べて朝６時に寝て、昼２時頃起きて計ると少しづつ減って４ヶ月で10キロ減。
実質的に晩飯抜きみたいな時間構成になってるからな。寝る前が空腹なくらいで、後は好きなもの食べてるから苦痛はないし。

一ヶ月で３キロ落ちたけど、体脂肪は変わってない
ていうかむしろ増えた

何が３キロ落ちたんだろう

>>219
筋肉｡

知り合いにもレコダイで30kgぐらい痩せた人がいるけどその体重の平均体脂肪率より遥かに体脂肪率高いんだよな
その体重から十数kgプラスした人ぐらいの体脂肪率がある

いつデブにも書いてあるけど30kgおとして標準体重になっていたら
そこからは運動だろうね。おれもちっとも体脂肪率が減らないなorz

私だけかな
キムチ鍋（肉少量、豆腐と野菜ドッサリ）を夕食に食べると翌日必ず
増えてる
炭水化物はゼロ
糖質ゼロのビールを350m缶一本
キムチ鍋ってカロリー低めなんだけど何がいけないのか悩む

どっさり食べてるってことは胃腸の内容物じゃない
ウンコは遅れてやってくるし

>豆腐と野菜ドッサリ
｢ドッサリ｣ってのが、まだまだ抜けきれてないんだよ心も体も・・・
>炭水化物はゼロ
>糖質ゼロのビール
何でも抜けば良いってもんじゃないよ。
バランス！

体重計乗ってドカンと増えてたりするときはたいてい水の飲みすぎだけどなおいらは
いくらカロリー０でも量飲めば重さがあるんだから増えるさ。小便すれば簡単に減る
けど。まあ体にムダ水溜め込む体質の人はこまめに運度するしかないんじゃ？
こればっかりはレコードダイエットでもどうにもならんべ。

レスありがとう
>まだまだ抜けきれてないんだよ心も体も・・・
そういう事なのかも
納得して笑ってしまった
もともとシッカリ食べて週４は飲酒する生活だったので
少しでもストレスなく痩せようという甘えなんだろうな

ウンチで出てくれたら嬉しいけどもっと自覚して頑張ります

>>227
昨日今日太ったんじゃないんだから、焦らず気長に気楽に続けましょう＾＾

>>223
こないだキムチ鍋（うどん・豚バラ入り）
モリモリ食べたけど翌日は体重減ってたよ

豆腐をローカロリーのヘルシー食材と思いこんでるやつが多いな

豆腐なにげにカロリーあるだろ
世間で言うヘルシーってのは案外インチキだ
もうここでは常識でおｋ？

もともと豆だから、脂肪分多いんだよな＞大豆

でも大豆イソフラボンが入ってて高たんぱくだから、脱毛予防には良さそう。

痩せて足の臭いはしなくなったが肌荒れしてしゃーない
そんなおっさんに何かいいものは有りますか？

お酒飲んでつまみ食べなかったら次の日体重減ってるよね。利尿作用で水分が減ったのかな。

アボカド　カロリー高いがビタミンC豊富
牛スジ　コラーゲンたっぷり
水洗顔

あまりに順調に体重が減ってるからリバウンドが心配。
失敗してリバウンドした人の体験談ってないのかな。反面教師にしたいんだけど。

体脂肪だけ増えてる219です

運動は毎日してます　有酸素運動と筋トレ少し

筋肉マイナス３キロはないと思うんだけど。。。

なんだろ。

胃腸の内の物質や水分量などがあるから1日じゃなくて週で見ないと分からないってとこもあるんだろうな

>>237
体脂肪って時間によって変わるよ。いつも同じ時間に計ってる？

体重が減ってるから体脂肪率少し上がっても脂肪は増えてないかも。３ｋｇは水分の可能性が高いね。食べすぎでは？

野菜も一応、炭水化物に分類されるんだけど
ごはんやパンを食べていなければ痩せると思ってる人いるんだねー

>>240
レコダイ的にはカロリー基準だから、野菜だからとか言う概念は基本的にないよｗ

なるほど、野菜のカロリー豆腐のカロリーを軽視してるってことか

食事量を制限する5つの方法
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081003_five_ways_to_trick_yourself_eating_less/

原文がお菓子いのか訳を間違ったのか、５つ目の消費/摂取の使い方が変？
でも、参考になる

上手くカロリー制限しないと筋肉から痩せて、ちょっと食べただけでも
太りやすい体になるらしいけど、やっぱ運動しないとダメ？

やっぱり筋肉つけて基礎代謝アップさせるのが
リバウンド防ぐコツじゃね?

>>239
毎日朝起きてトイレいってすぐ計ってます。
食べ過ぎではないはず。いつも目標摂取カロリーいかないから。
そういえばレコダイ初めて便秘が解消されたから、それもあるかな。
前はお菓子の食べ過ぎのくせに腸に溜め込んでたと思う。

始めてみようといつも思うのですが、何のメモ帳に書いたらいいか
どういうメモ帳に書いたらモチベーションが上がるか考えています・・・・

岡田さんが出した書くだけダイエット（T*S)の本も買おうと思ったのですが
まだ中身を見ていません。
みなさんは何に記入をしているのでしょうか？
ちなみに手帳もありません。

モチベーションというよりは、やっぱり根気でしょうかね。
こんなメモ帳で悩んでいる状態じゃ進まないですよね・・・・

本読めば最低限の書くべきコトは分かるんだからなんでもいいんじゃないの？
ちなみに俺は100均のA4ノート
大事なのは続けることだから手帳でもいいだろうし

>>244
上手くカロリー制限しても、運動しないと筋肉から痩せるよｗ

>ちょっと食べただけでも >太りやすい体になるらしいけど、

それは都市伝説ｗ

自分の気に入る手帳を使いたいなら文具店や書店の文具コーナーで探せば？
自分は、使い古しの手帳の白紙部分を利用したり、古いノートを使ったりしながら
９ヶ月たったけど。

どーせ合わなかったら数ページやってポイなんだからはじめは裏紙でやれば？
俺は雑誌買ったらついてきたメモ帳に描いてるが。

>>247
・持ち歩きに便利な小ささ。
・思い出し書き防止の為、メモにペンを括り付けられるよう、リングタイプのもの。
ちなみに私は無印で200円くらい？のリングの大きい8×10.5のメモにした。
以前思い出し書きで二回放置した戒めから、書いたページを開いたまま仕事カバンに入れてる。

つうかさ、痩せたい意志があるのかどうかじゃないかな。
どんなダイエット方法を選んでも、言い訳を先に考えている状態で痩せられるかね？

>>253
同意

ネットにも登録無料のダイエット日記たくさんあるし

みんな優しいねｗ
>>247
そんなことすら自分で決められないようでは
とても続けられないと思うが？
本当にやる気があるのなら、それこそチラシの裏だってできる。
ダイエットは長丁場だよ。
嫌々やるのでは意味がない。
その気になるまで待ってみれば？

まぁ>>255も正論だろうが
まぁ、「まずはいつデブ読み直せ」てのはあるけどさ
俺らいままで色々出来なかったからここに集ってる訳だしな。
いいんじゃないの、どうせ2ちゃんしてるほど暇なんだし。
散々失敗したヤツらが偉そうに吠えてもしゃーないもん

ｶﾛﾘｰの摂り過ぎが脳を狂わせる可能性=研究 （03日 11:32）
[ﾜｼﾝﾄﾝ 2日 ﾛｲﾀｰ] 過食は脳を混乱させてさまざまな損傷を引き起こし､糖尿病や心臓病その他の疾患の原因をつくる可能性があるとの研究結果が2日発表された｡
米ｳｨｽｺﾝｼﾝ大ﾏﾃﾞｨｿﾝ校のﾄﾞﾝｼｪﾝ･ｶｲ氏らが専門誌Cellに発表した内容によると､過食により､脳内で通常は休止状態にある免疫ｼｽﾃﾑの経路が稼動し､実在しない侵入者を攻撃･破壊するため免疫細胞が送り出される可能性が判明した｡
この発見は､肥満がなぜ他の多くの病気を引き起こすかの解明に役立つ可能性があるほか､肥満そのものの予防にもつながるかもしれないという｡
（ﾛｲﾀｰ）

私、頭悪くて>>192の説明がよくわかんない･･･。
猿にもわかるように、どなたか説明していただけませんか･･･(´･ω･`)。

B÷A=1が良いってのは　・運動したりして消費するカロリーと　・食べて増やすカロリー　が同じ方が健康に良い。

だが、同じだとダイエットにはならない。　体重は増えもしないし減りもしない。　バランスとれた状態。

ダイエットで毎日1000kcal減らすつもりならば、運動で2000ｋcal消費して、食べて1000kcal増やすより、
運動で3000ｋcal消費して、食べて2000kcal増やす方が健康的。


上記の結果はどちらも−1,000ｋcalになるが、運動量を増やして、その分食べた方がいい。


って事じゃね？

食べたカロリーより動くカロリーを増やせってことじゃないの？
そんなん出来るならデブじゃないけどな。

結局は
Ａ（動いてない人の例）
基礎代謝1000だから、摂取量は1200ckal

Ｂ（運動してる人の例）
基礎代謝1500だから、摂取量は1700kcal

こう比べた場合、Ｂの方が体にとっては健康でそ？
そういう事だと思うんだ

要は運動しろって事だ

夕方６時にそばとお菓子食べて、今ガーリックチャーハンとほうれん草の
バター炒め食った、あと数時間後にイモ食う予定。

ご飯食べに行くはずが、居酒屋に入ってしまった。
車なのでアルコールなし、テーブルの上に運ばれる料理の傍らにメモ。
よし、恥ずかしくない。

うまそう(*´ω｀*)
摂取カロリー何�`でやってんの？

あ、>>262へでした

ご飯 味噌汁 肉野菜炒め 卵焼き
みかん２こ
食パン２枚
かきぴー
炒飯
お好み焼き
ケーキ３個
ついに体重がピークになったのでダイエットします

>>264
しらんｗ１４００でやってるつもりだけど、いつも１４００いかないんだよな。

>>267
軽く超えてるだろ。どんな計算してるんだよ。

量が少なければいかないでしょ

>>268
え？俺の計算がおかしいのか？ｗｗ
これで合ってる？

そば　350
ｶﾞッリックライス　500
ほうれん草　　100
さつまいも　　100
イカフライのお菓子　120

こんな感じ・・適当ですが。

>>270
量がわからんからなんともいえないが
そばはもっとあるだろうし、ガーリックライスももっとある
ほうれん草は生くってんのか？
さつまいもはジャガイモよりもカロリーが高いはずだぞ？
イカフライのお菓子が１２０でおさまるはずなかろう

一度全部調べなおしてみ

>>271
そばは具なしのただのそばだけだ、イカフライの菓子は5枚で３００のうち
2枚食った。ほうれん草はバターで炒めたんだが、一応ネットで調べたんだがな〜
ガーリックライスは茶碗2杯分くらい

イカフライの5枚入りは500くらいあるよね確か
これはネタか？

>>273
俺が買ったのは5枚で330と書いてるぞｗ

>>274
ちっこいのか？

>>272
具なしといってもそばは結構カロリーあるし、つゆも飲んでるだろ？
見通してるカロリーがかなりあると思うぞ。
バターでいためるっておまい、バターのカロリーも調べたのかい？

お茶碗２杯分のチャーハンて軽く６００以上だと思うが‥おいおいｗｗ

>>275
ちっこいのかどうかしらんが、普通にスーパーで売ってるなとりのイカフライ。

>>276
つゆは一滴も飲んでない、本当に麺のみ。
俺が見てるネットのカロリー表ではほうれん草のバター炒めは100になってたんだが。

>>278
そうか、麺のみか器用なやつだなｗ
バターいためはあまりカロリーないんだな。ぐぐってみたよ。
んなら、カロリー内に納まってるのかもなｗｗｗ
量に気をつけろよー

>>278
http://www.natori.co.jp/app-natori/servlet/product.product.Shosai?PRODUCT_ID=805180
これじゃねーのか？
407kcalと出てるが
普通揚げたもので衣の厚いモノはカロリーあるよ

>>279
おう、気をつけるｗ

>>280
それだｗｗわざわざ見つけてきてくれたのかｗ
俺の買ったのとカロリーが違うようだけど何でだ？？

たらすり身イカ粉混ぜシートの厚さの４倍？くらい衣だよあれ
そんだけ油吸ってるさ
まぁお菓子全体が原料高騰で量が減ってきてカロリーも減ってるようだけど
イカすり身とプリングルスは恐ろしい食い物

>>282
ほーそういうことか、１４００超えなさそうだからイカフライを食べてみたんだが
思わぬ落とし穴だったということか。

でもプリングルスうまいよなー。
最近食べてないけど。

プリングルスはやばい。美味いし量も多いし安価。だけどみるみるうちにデブになる。
てかカロリーに気をつけるようになってからポテチ系はほとんど食べなくなった。
ありゃー太るための食いもんだと思うわ

巨デブの国のたべものだもんねぇ。
ちょっと調べてみたら・・・恐ろしいカロリーが書いてある。

ポテチ一袋とかカロリー的に怖ろしくて手が伸びなくなったけど
あれ、一袋食いきろうとしても口の中痛くならないか？

>>287
つうかスナック菓子って4,5口食ったら、後は惰性じゃね？

自分は１００円ショップで、パッキンの付いてる小わけの入れ物買い込んで、
電子計りで重さ調べで分けてる。

1回で100〜200kcal前後で、カロリーが基礎代謝以下になりそうな時とか
利用してます。

ほうれん草のバター炒めが食べたくなった。作ろ。

飄々とした面白い奴だったなｗ

>>263
自分は外食の時は携帯のメモ機能にメモって、家に帰ってからメモ帳に書き写してる
外食でメモ帳広げる勇気はまだ無い‥

>>263
覚えられないくらい食べる気でいる時点でダイエットしてる人失格だとおもう。
メモ帳おいて食事なんて下品もいいとこ。
デブは、恥ずかしさをしらないから困る。人の目というのをきにすることも覚えなよ。

>>293
待て待て、2，3点も覚えられないバカかも知れん。

>>294
覚えられないバカでもかまわんが、食事の席にメモ帳を出す行為が恥知らずだって
いってんの。

スナック菓子は幼児用の小袋が便利。
割高だけど、残りが湿気たりしないからいいよ。

とはいえ、最近はこれにも手が伸びなくなったけど。

>>295
恥ずかしいのは当人なんだから、覚えられなきゃ仕方なくね？

>>297
だーかーら
デブは恥知らずが多いから気をつけなってことをいってんの。
人の目を気にしないからそこまで太ったんだろうに。
自覚がないから人前でメモ帳だしても平気なんだよ

>>298
デブであること自体が恥知らずなんだから、その解消のための新たな恥かきは、大事の前の小事じゃね？
もちろん、覚えたり携帯メモにすりゃあ問題はないんだろうが。
当人が恥ずかしいだけの問題を力説する意図が不明だｗ

本が見当たらない。売り切れ？

>>299
小さなことも改善できないやつが大きなことに気づくはずがなかろう。

助さん格さん、もうその辺でいいでしょうｗ

>>292
軽く仕切られてる店だったし、二人で行ったし、恥ずかしくなかったよ。
恥ずかしいのはこの巨体だ。

>>293
後書きにすると絶対放置するから、恥ずかしいとか下品とか考えない。
つか、覚えられないくらい食べるではなく、書き忘れを防ぐために書くんだ。

>>304
気にすんな。
デブでいることに比べりゃ屁でもない。
大体、飲み会なんかは気心の知れたヤツとしか行かないし
みんなダイエット中ってこと知ってたから平気だったよ。

ホテルのケーキバイキングいってきました。４０個たべました。

このダイエットって、カロリー制限してても
脂肪分が多すぎたら意味ないですよね？

毎日居酒屋行って食いまくってて痩せないってんなら本物のデブ脳だが
週一ぐらいなら気にせず食えばいいだろ
現に俺はそれでも1年かからず30ｋ落ちたしそれがレコダイってもんだ
関係ないが減量期のボクサーなんかには
メモどころかその場でグラム数量りながら飯を食う人間もいる
そうやって1日単位で体重を落とす
脂肪とか健康とかでなくとにかく計量当日の目方を落とさないとダメだから

メモする事によって食事量セーブ出来たりするしね
まぁ書かないでそれが出来れば良い話しではあるけど

>>309
慣れてくると、大体の見当も付いてくるしね。
ただ>>308の言うように、たまに飲みに行く時くらいは
カロリー計算を忘れて楽しむことにしてるし
そうそう喰えなくなっている事に気づくよ。

>>94
ここなんかどうだい？
ttp://tan-reco.cocolog-nifty.com/

ごめん亀だった上にすでに>>101で自分好みのブログ見つかっていたんだな。

ダイエット中は腹が減ってイライラするとはいえお前らww
居酒屋行くと色々な料理を一口づつなんて当たり前だからなぁ
元を取ろうとがっつかなければ平気じゃないか？
上昇段階でがっつく状態なら助走まで出戻りだと思うが･･･

俺はｙａｈｏｏのダイエットダイアリー利用して記録つけてる

我慢するダイエットじゃないんだけどね

たまにあるむしょうに食べたいときはたべたらいいんだ。
無理をすれば反動が必ずあるよ。
無理をしないから長く続くんだ。

なんか居酒屋メモで上でやりあってるがそーでもいくね？
恥なんて今更どうってことないだろ
痩せれば勝ちさ

ところで惰性で喰ってることに気づいて俺も昨日マクドでてりやきとWチーズ買ってきて6等分して喰ってみた。
案外切るの大変だな。
ニクが堅くて。
で、てりやきが500kcalくらいあるのに驚いた。
芋足してドリンクなんて付けてるととんでもないわ

ハンバーガーって凄くカロリーあるね。
モスバーガーとてりやきチキンバーガーとフレッシュバーガーを良く食べてた。これにジュースがついて合計１２００kcalぐらいか。

1/6に切ってそれを２切れ食べた。
で、味の違うのを２つ分やったら結構満足できた
やはり惰性で喰ってるんだよな。
マクドの芋あんましうまいとも思わないけど昔はセットにしてＬとか喰ったりしてた
こうなるとただの時間つぶしだよな。
ポテチも10枚取って5枚目でなんか飽きてきたよ
そんで残り5枚とか犬にくれてるから最近犬が太ってきた・・・・・

>>317
どうしてWチーズなんだい？
丸ごと食べて、食べたい欲を満足させる為なら分かるんだけど
六等分するのなら普通のチーズバーガーでもよくない？

小腹が減ったから軽くマクド食う程度だったけど、全然軽くないな

>>319
>そんで残り5枚とか犬にくれてるから最近犬が太ってきた・・・・・

太るのも問題だが、塩分がもっと心配。
犬の健康にも気を遣ってやれよ、デブ。

>>320
閉店間際てのと滅多に行かないマクド行ってメニュー見たから目に入ったもの頼んだだけよ
モスでも半年くらい行ってないしマクドのものは喰うの何年ぶりか覚えてないくらいだ
いつデブに書いてあったメガマックがメニューにあったがどんだけでかいんだろうか気になった。

なるほどね！
原価の事言い出すとキリがないけど、フライドポテトとか原価知ると
バカらしくなって食べたくなくなるからダイエットの役にたつかもｗ

>>324
それわかるｗ

多分今芋喰ったら3本くらいでいいかもしらん
マクドの芋はそんな好きではない。
そこは逆に助かってる。

>>318
3つ食べると、そりゃカロリーもかなりのものになりそうだね。

>>324
原価考えると、いわゆるダイエット食品もかなり食べる気なくなる……。
まあ、値段が安くて高カロリーのものほどいいという事でもないが。

最近日高屋で熊本の太平燕がメニューに追加されたな
トンコツスープに麺がハルサメで野菜炒めが乗ってる
ラーメンがカロリー怖くて食えない香具師は、これで
喰った気になるのも手かもよ

>>328

　　　　　　　 　 　､　l　，ｼｬｲﾀﾏｼｬｲﾀﾏ !
　 　 　　　　　　- (ﾟ∀ﾟ) -
　 　 　 　 　 　 　 '　l　` ∧∧
　 　　　　　　　 ∧∧　ヽ(ﾟ∀ﾟ)/ｼｬｲﾀﾏ !
　ｼｬｲﾀﾏ〜 ! ヽ(ﾟ∀ﾟ)/ 　|　｜
　 　 　 　 　 　 　vv 　 　 Ｗ

ですか？

>>327
３つも喰うなよ（笑）

しかしB級グルメってカロリー高いな
そんなにうまいと思わないけど中毒性あって

あー牛丼喰いたい

>>330
牛肉や豚肉で一番安いバラの部分が一番カロリー高いしねえ。

今走ってきた
乳が揺れるから抑えながら。
乳揺れると肩こるな
おんにゃのこはこんな感じなのか？？？

>>332
うっせー巨漢

付録のﾀﾞｲｱﾘｰ欲しかったから、
「ｶﾛﾘｰ書くだけHAPPYﾀﾞｲｴｯﾄ」買ったんだけど
ﾚｺﾀﾞｲのこぼれ話のとこに
「最初の2週間は、食べているものを書いているだけでﾏｲﾅｽ10kg」
ってあったんだけど…
いつﾃﾞﾌﾞでは「５ヶ月」だよね。
アンチじゃないけど、これはないよと思った。

>>332
つスポーツブラ
普通のブラだと暴れるとホック外れるよw

>>330
もっとカロリーあるよ。

>>318
お前･･･

モスバーガー360�i
テリヤキバーガー435�i
フレッシュバーガー380�i
これにジュースなんぞ足したら1400�i越えるぞｗ

ちょうど昨日モスに行ったけどこんな感じ
テリヤキチキンバーガー　341kcal
サラダ　　　　　　　　　　　　13kcal
ドレッシング　　　　　　　　　53kcal
ウーロン茶　　　　　　　　　　1kcal
計　　　　　　　　　　　　　　408kcal
慣れればこれでもおなかいっぱい

ちょいと3キロ程走ってきた
今日はパイ揺れしなかったぞ
少し堅くなったのかな

>>338
改めて見てドレッシングが高カロリーだと認識した

とゆか最近食欲かなり減ってきた。
カップ焼きそば半分でもうイラネって感じ

９月１日〜助走。９月７日〜離陸。10月１日〜上昇。
10月に入って1kg落ちた。
確実に痩せてきてるのは励みになる。
♀168cm
９月１日59.6kg今日(朝)57.0kg
1日の目標摂取カロリーを1500ｷﾛｶﾛﾘｰに設定して、週３日ジムで運動。
体脂肪率も28%→26%に落ちました。

もう少し摂取カロリーを増やした方がいいかな？と悩んでいます。
急に風邪ひきやすくなったんで…。1500ｷﾛｶﾛﾘｰは少ないでしょうか？

>>341
既に標準体重だから難しいね。
ジムでの運動が、どんなもんかによりそう。
あまり運動しない女性だったら、1500は少なくないと思うんだけど。
自分は166cm♀で、1400でやってる。でも運動はしてない。

風邪をひきやすくなったのは、このところ急に寒くなったからではなくて？
元々どのくらいのカロリー食べてたの？
バランス良く食べれば、大丈夫なんじゃなかろうか。

>>339
ｷﾒｰよ

test

話題のいつデブ読んでみた。あんまり意味無い。

１）まずこのスレで「岡田氏の本を読んでダイエットに成功した」という
　　記述があるが、これは誤り。なぜなら「ダイエットに成功」というのは
　　「...kgまで体重を減らした」ではない。適正体重（or 体脂肪/体型）
　　で最低5年維持して始めて成功。本が出たのが07年8月という事は
　　最長でも1年ちょっと、成功なんておこがましいんでないかい？
２）このダイエットは「巨デブが小太り」になるのがせいぜいで標準
　　或いはそれ以下にするための方策は書いてない。
　　「75日目の停滞を乗りきる」ことに触れていて、普通ダイエットの
　　ポイントはここにあるわけだが、「他のダイエット法との併用、運動」
　　としか書いてない。要するにNo Idea。
３）そもそもダイエットが難しいのはここで言う上昇期・巡航期で、その
　　前の助走・離陸なんて要するに「現状分析と理由解明をしろ」と
　　言ってるだけ。ダイエットに限らず、凡そ問題解決の為には現状分析
　　と理由の解明は常識であって、こんなこと誰でもやるべきこと。
　　俺だってダイエットやると決めた時カロリー計算（摂取だけじゃ
　　なくて消費も）は同時に始めた。もっとも岡田氏を崇拝する人は
　　この程度の事もしない脳脂肪だからピザだったんだろうが。

レコダイスレ推奨NGWord　「脳脂肪」

>>345
細部の誤解はおいといて、
今の貴方はデブなの？痩せてるの？

去年いつデブ読んで一ヶ月半で67→58まで減量しリバウンドなく過ごしてるけど、前に出版されたダイエット慎吾も結局運動以外は似たようなこと書いてたんだね。
香取慎吾はどう思ってんのかな…

香取慎吾のは8週間集中トレーニングみたいなものだったろ。
なにしろ2ヶ月で88から73まで落としたんだし。

リバウンドしてるからあっちは説得力ないよな

>>339
乳揺しなくなった時の感動
よくわかるよ

癌の5年生存率じゃないし
自分が成功と思えば成功で良いじゃん
痩せた者勝ちだろ　ダイエットは

>>351
揺れるとあちこち気持ち悪いんだよな
肩から背中にかけてとか
11キロ目で停滞しちゃったからこれで進められるといいんだが

>>345
現在のスペックよろ

今日、村上がテレビ出てて、すげー痩せてた

>>342
他の方の設定分かると｢間違ってはなさそう｣と感じました。ありがとうございます。
９月に離陸やってた頃は2000〜2500摂取でした。
ジム行ったら２時間半くらいで400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費が目標です。それが週３日。

1400でやってるんですか。
だいたいそれくらいですよね…。

ｽﾄﾚｽ無く食事制限出来てるので、当分は1500設定で栄養のﾊﾞﾗﾝｽ考えて食事してみます。

>>345
じゃあ、ネットに書き込まずにダイエット本でも執筆なさったらどうですか、先生？
タイトルは「オレが元祖！レコーディングダイエット」でお願いします！

でもこれだけダイエット成功者がＴＶなどで出るとダイエットできるほうが普通に感じるな
欧米みたいに太ってると自己管理ができない人とみなされて管理職位なれない時代が
日本にも来るなこれは

2.5ヵ月で-10kg(40代♂ 174cm 86.2kg→76.0kg)
太もも、尻、腹の皮がなんだか浮き上がっているような、
妙な感覚があるけど、これって、皮がたるむ前兆？

目標1600kcalでやっているけど、時々(月に2〜3度)
強烈な空腹感に襲われて2000kcal〜3000kcalのドカ食いをやってしまう。
いつも後悔するんだけど、このドカ食いの後、決まって
ガクンと体重が落ちている。(とはいっても1kg弱)
ドカ食いがホメオスタシスを崩しているんだろうか…。

あまり触れられてないようだけど、「いつデブ」での岡田氏の行動で問題なのって
メガマックの８分の７を捨てたことよりゴミ箱に捨てたポテチを拾って喰ったことだと思う。

>>360
人間としては反対だろ馬鹿

あ

捨てることを前提に「メガマック」を買う気が知れん。
8分の1で満足できるなら、逆に喰わなくたって満足できると思うし
喰ったところで、その後のフォローでどうにでもなる。
ポテチの件も同様。
「少しで満足できる」というのは嘘で、まだ「デブ脳」が残っているんだと思う。

今日の昼飯はチーズバーガー２個とポテトＳとシャイク＾＾

マックたまに買うけどセットでは買わなくなった
ポテトなんか不味いしカロリーアホみたいに高いしいらない

ダイエット中に2回ほど家族の付き合いでマック行ったけど
俺もハンバーガー単品のみで、ポテトは買わなかったなぁ。
それほどポテトのカロリーはアホらしく高い。

外食って量多すぎるから残していいよ

>>363
岡田がポテチを捨てたり、メガマックを食べたくなったってのは
まだ太い時（減量中）の話だから、デブ脳で当然なんじゃない？

ポテトはM一個で600だからな…
マックで食うならカツ丼食った方がいいよな。

マック公式のポテトMのカロリーは454kcalって書いてあるけど
Lは571kcalみたいだけど

朝マックのハッシュポテトは146kcalとそんなに高くないな
でもあんなに小さいのに塩分量はポテトMよりも多いみたいだけど…

>>370
マックのポテトってＭサイズでもそんなにあるんか！ほぼ俺の食事一食分じゃないか！
もう絶対マックでは飯は食えないよそんなん聞いちまったら！！！

メガてりやきなんか900kcal台じゃなかったっけ？
あれのカロリー見て驚いた記憶が

この間付き合いでマックで昼飯食ったが
フツーのハンバーガーと砂糖抜きの珈琲で251+10=261kcal

十分、お腹いっぱいでした。

モチベーションの維持にスレ覗いてみたｗ
みんな頑張ってるねぇ

んで、自分がどうやらまだデブ脳であることを自覚したよｗ
標準になっているからもしれないが、少しでも体重が落ちると
「落ちた分食べても平気だ！」と油断していっぱい食べてしまうんだ‥

これじゃ、いつかはリバウンドしてしまいそうだ。
こんな人はいないよね？

リバウンドしかけてもすぐに対処できるのがレコダイの良さの一つでもあると思う

うーんでもこれでは、維持はできても減らないんだけど。

「標準」で維持でなく、「やせ」になりたいの？
だったら、あと何キロ痩せたいって目標値があれば、
油断なんかしてられないと思うが。

>>379
うん、あと２キロくらいで痩せなんだけどその痩せが見えると油断してしまうってことなんだが
メンタル弱いってことか

おまえらどんだけマック好きなんだよｗ　今も昔も食いたいと思ったことねーよｗ

10年前、内蔵（消化器以外）の手術を受けた。
退院時したら食べたいと思ったものはなぜかマックのチーズバーガーだったｗ

退院の日の朝から「病院を出たらチーズバーガー食べるぞ食べるぞ食べるぞ…」と
思い続け、病院の最寄り駅の近くにマックがあるので、立ち寄って店内で食べた。
ものすっごくおいしいと思ったよ。

それからの10年間でマックの物を食べたのは5〜6回だと思う。

( ﾟДﾟ)ﾅﾝﾉﾎｳｺｸ?

>>383
あ、そうだね。無意味なことを書いて申し訳ない。

>>380
マイナス2キロの目標体重になった時の１日の消費カロリー計算して、
それまでなら油断していっぱい食べてもＯＫ。

>>359
質問の件はわからないがスペックが似ているので
妙な親近感がある。
そうか、2.5ヶ月で10kgもやせる人もいるんだな。
やる気が出てきたよ。

いや、何の答えにもなってなくて申し訳ないが。

あえて言うならドカ食いの件は同感で、体が
飢餓状態を原因として防衛に入っている時に、
「やせても大丈夫だよ〜補給するからほらほら」と
一時しのぎのカロリーを与えることが、結果として
ホメオスタシスを油断させてやせるきっかけにするという
高等戦術になっているのではないかと推測する。
つまり海老で鯛をｗ

俺は10日目なので、2.5ヶ月後を楽しみにして頑張るよ。

助走３週間、離陸５日、上昇９日目の♀です。
身長１４７CMｍ、５５．４Kg→５３．７ｋｇ

基礎代謝量１０７４kcalなので、
制限１２００Kcalでやってますが、どうしてもオーバーしたり、足りなかったりします。
皆さんはどれぐらいの幅を持たせてやってますか？

ご参考までにおしえてください。

油モノ喰わなくなりなんか肌荒れ気味なんだが乳液でおｋ？

一年で約10kg（166cm64kg→53kg）痩せたんですが、最近お菓子を食べるようになって二キロもどりました。
気合いを入れるため本を読み直しここを覗いたしだいです。
また頑張ろう。

>>388
肌荒れは体内が問題の場合が多いから食生活改めたりサプリメントで補強して
それでも駄目なら医者

BH 178cm BW90kgから４ヶ月でBW64kgまで落としたけど
野菜をたくさんたべていたからか、肌荒れはなかったなぁ。

現在、巡航に入って半年だけどカロリーの計算はしてます。
なんだか習慣になっていて止められません。

>>388
たまーに、適度に油物も摂った方がいいよ。
肌の乾燥や髪のツヤのために。

村上は、痩せてから可愛いと思わなくなった
ブスが目立つようになったね
芸人としても終わってるし

外食時(CVS含)のカロリーは2割増しで計算するのが吉。
豆知識な。

明らかに　消費カロリー＞摂取カロリー　なのに
体重が増えてることがある。
なんなんだろうね・・・。

>>387
1500で±100くらいはどうしてもバラつきでる。
気になる几帳面な人なら、グラノーラなどのシリアルを
キッチンスケールで測って微調整するのおすすめ。

バラつきとか全然出ないなぁ。
決めた範囲しか食べないようになってきてる。
範囲に収まった達成感が何とも言えないｗ
食事の目的が根本からズレてきてる気がするけど…。

何年ぶりかに口内炎ができた。栄養のバランス考えないとだめだね。野菜が足らないのかなあ。

質問です。

岡田は設定を1500kcalにしたんだよね。
これって当初の岡田の体重から考えると，
基礎代謝を大きく下回っているんだと思うけど，
これでもいいの？
基礎代謝より若干多めじゃないとよくないんじゃなかったっけ？

>>387
オーバーしても足りなくても、1週間平均で目標値くらいになったらイイや〜って
かなりテキトーにやっているw
まだまだ巨だから、それでも減ってるからなぁ。

>>396
ありがとうございました＾＾
大体１００以内なら許容範囲と思うことにします

それでも足りないときはちょこっとお菓子とかつまんでもいいんだよね

>>400
ありがとうございます＾＾

そのてもありますね

>>370
驚愕
ポテトってそんななんだ…

>>400
俺も目安は一週間で帳尻あってるかにしてる。一日単位でも合わせる努力はするけど。
ちょっと付き合いで多かったり、仕事立て込んでて昼夜食えなかったりすることも多いし。

>>399
＞基礎代謝より若干多めじゃないとよくないんじゃなかったっけ？

これは本の何ページに書いてあるの？

停滞期って本当にあるんだな。１０日くらい動かなかったけどこの２日で１．４ｋｇ減ったよ。
今日はオムライスハンバーグとすき家のまぐろたたき丼食ったのにｗ

>>406
まぐろたたき（笑）
俺もつい入ってしまったがまぐろたたきにしてしまった。
お好み牛玉につい釣られたが
メニュー見て思いとどまった

http://www.zensho.com/menu/gyu-ton.html
お好み牛玉の並で味噌汁セットすると
967kcal
（単品927kcal）
とあった
喰わなくてよかった

四日間ほど旅行に行って
記録も食事制限も忘れて食べまくってしまった。
今までの生活パターンに戻そうとしても
とてもお腹が空いて辛い。ガツガツと食べてしまう。
帰ってきてからは記録はしてるけど
もう心が折れそうだよ…

>>409
わかるわかる、帰ってからが辛いんだよね。
体が旅行での食事内容と量に慣れかかってる所に又節制するから
「さっきまで食ってたろうが!」と脳の考えと体の要求が食い違う感じでなかなか辛い。
ドカ食いも然り。
自分はこれをドカ食いで何度も感じて次にこんな目に遭うのが嫌でドカ食いは一切しなくなったが
旅や外食でもそこそこ楽しむ程度にして出されてるもの全部をがっつかないようになった。
旅先だと雰囲気も楽しんでるし誰かと話しながらだからそんなに沢山食べなくても平気かなーと思うように。
食べたいと思えば又いつか食べれるだろうし無理に詰め込むことはないかって感じで。
少し大人になったかw

ありがとう。
こんかいはいろいろあって料理自慢の友人達の作ったものを
いろいろ食べなきゃダメだったんだ。
残すとかは雰囲気悪い感じで…自分なりに節制はしたけど
みんなが美味しい〜って言ってるところでは
やっぱりガツガツ食べないと…。で帰ってきたらその癖がついてしまった。
昨日はどうしても辛抱できなくなって松屋で牛丼食べた。
今日も朝から異常に腹が空いて腹が空いて。辛い！！
もう水ばっかり飲んでるよｗ

でもここ見るとやっぱ励まされるし落ち着く。頑張れる！

>>405
レスどうもです。
これは本に書いてあったことではありません。

↓例えばこういう書き込み。

70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/30(火) 00:25:01 ID:QY8UpNZo
>>64
基礎代謝から-300kcalなんてやると逆に痩せ無いんだってばよ。
摂取カロリーを基礎代謝以上、生活代謝以下に抑える。
後な、何度も繰り返されてるが1週間で結果出そうなんて甘すぎる。

基礎代謝からはるかに下回るのは
よくないのかなと思って。
なぜこんな質問したかというと，
基礎代謝と消費カロリー，摂取カロリーの関係がよくわかってないせいか，
自分の設定カロリーをどのへんにすればいいのかわからないからです。

>>412
まず、あなたのスペックと生活強度を書かないと。
人との比較ではなく、あなたがどうするかを決めないとダイエット始まらないでしょう。

>>411

自分の記録の中で優秀だなって思った１日の食生活を再現すると、腹ペコモードから抜けやすいよ！

>>408
すき家は店内のメニューにもカロリー表示してあるから便利だよな

男なら1日2000kcal食っても十分痩せる

>>416
確かに
170の78kgが三ヶ月で63kgになった
おれはけっこう酒飲むから
飲まない人だったら一日/1500kcalは楽ちんだろうな

>>412
>自分の設定カロリーをどのへんにすればいいのかわからないからです。

助走→離陸とやってみて、続けられそうな目標カロリーを自分で決めるんだよ。
まぁ、基礎代謝以上は食わないと健康の維持に必要な栄養素も不足しがちだから、
現状の体重における基礎代謝以上をすすめるな。
岡田のは極端な設定例だから無視するｗ
デブ度合いによっては基礎代謝以下やギリギリでも、不具合は起きにくい気はするがな。

>>409
まったく同じような事があった。
1ヶ月ぐらい過食モードになっちゃったよ。
中途半端に食欲抑えるのもしんどいから助走からやり直した。
助走3日、離陸はとばして制限緩めで上昇したらスムーズに戻れたよ。
1ヶ月で３キロ増えて２ヶ月で戻ってその後は月１〜２キロ落としてます。

>>414
そうかー。なんか旅行から帰ってきてからも
仕事のこととかでゴタゴタしてて
外食ばかりでいつも通りの食生活できてなかった。
いつも食べるヘルシーなものをまずはスーパーから買ってこないとだな。
冷静になれた。
>>419
それもありだね。中途半端にしてるといつまでたっても
モヤモヤしてるかもしれないし。また助走からやり直そうかな。

さっきも仕事帰り通り歩いてたら衝動的にかけうどん食べて
そのあとドーナツ食べてジェラート食べてしまった。
もう１日の摂取量終了してるのにorz
まだまだ飢餓感がハンパないよ。こんな辛いの今まで無かった。
岡田さんの本を読み直そうにも頭がクラクラして集中できんｗ

>>420
単純にミネラル、ビタミンが不足してるんじゃね？
体が“栄養バランス”を求めているのに、脳がとりあえずカロリーに走っているでないかな。

>>420
俺は量を食べたくなったら、キャベツと玉ねぎとニラの
野菜炒めに溶き卵を落として食べている。
肉類は入れず、塩コショウを軽め、油はオリーブ油を5gのみ。
低カロリーに作れる物を腹一杯食べて満足してすごせている。
あと、必要なビタミン類やミネラルはサプリで補給。
これで1日1500kcalで通している。

多分、食感を味わいたい欲望が湧いてきているんだと思う。
一日に自分が摂るべき栄養やビタミンの値を計算して、その数値から
メニューを選ぶなり料理してみるなりするといいと思うよ。

意外なことに、料理するだけでも奇妙な満足感があるんだよね。
出されたものをただ食べるだけなのと、自分で作ってから食べるのとでは
後者の方がドカ食いにならない。
仕事帰りに食べるのをやめて、帰ってからうどん茹でて野菜炒めて、
それらをじっくり食べてればドーナツとジェラートには行かなくても
済んだんじゃないかな。いや、食べたことを悪いという意味ではなくて。

いろいろ工夫してみることだと思う。気長に行こうや。

最近体重が変動しません、毎日３０分のウォーキングはしてますがもう少し運動を増やすべきでしょうか・・・
停滞から早く抜け出したいです。

停滞＝ダイエット成功中なんだから、
のんびりそれを楽しむ余裕を持てればベストなんだろうけど。
運動するのが苦にならなければ運動を増やしたら良い。
苦になるなら、しなくても良い。
あるいは
苦になる＜早く抜け出したい、という価値観なら、運動増やすしかないんじゃないの。

みんなのアドバイスが身に染みる。

旅行中は豆乳と野菜ジュース飲む暇なかったしそのせいで
ミネラルが不足してたのかもしれない。
野菜炒めは良いアイディアだから明日さっそくやるよ。
買い食いに負けない精神力があったはずなのに
それが吹っ飛んでたみたいだ。ここで励まされると
現実に帰れるよ。ありがとう。

>>425
ダイエットしてみて、やっぱり野菜って大事だと思うよ。
どうしてもラーメンが喰いたくなったら
「サッポロ一番」の塩ラーメンに、コンビニとかで売ってる
「カット野菜」を一袋、炒めずに茹でてドサッと乗せる。
量があるから喰った感があるよ。カロリーも500程度ですむし。

3ヶ月の停滞から抜け出そうだ。
それにしても烏龍茶飲みすぎでウンコもらしたｗ
大人になってからの方が、うんこはもらすね、なんでかね？ｗ

>>427
小さいころのほうが、ウンコもらしたダメージが大きい。

帰ってきたら図書館からはがきがきていた。いつデブ確保したから早く借りに来い、という知らせだった
実はあまりにも遅かったのでよくわかんないまでも毎日食べたもの記録して、結構そのせいか体重も
順調に落ちてたんだけどやっぱ読んだほうがもっとやる気になるかな。
今日は晴れてそうだから図書館まで歩いて行くか・・・

>>429
君の勇気に乾杯！

自分も本読まずにやってるけど、この半年以上57キロ台になったことないのに
57キロ台突入してめちゃめちゃモチあがってる、食べたらすぐ体重増えるけど
次の日にはすぐ減ってるから面白い。

レコ開始１１３日目

やっと７０キロ割った…
身長１７１　体重８３．４　現在６９．６
目標６０キロまで９．６キロ
まだまだ先長いけどがんばろう。
いつもここ読んで励みにしてるよ

>>432
おぉぉぉぉぉ
身長同じだがまだ75だ
お互いがんばろうぜ

12月初めに同窓会があるしそれまでに50キロになりたい！あと−7キロ。
みんなの経過報告見てたらクリアできそうな気がしてきたｗ

自分の場合体重の減りが悪くなった時は一回ドカ喰いすると再び順調に減り出すことが多いな…

定番メニューはカロリー計算しやすいんだけど、オリジナルメニューの
ときは計算が結構面倒くさい。
まっ、このぐらいかな？ぐらいにアバウトに考えられればいんだけど、
性格上どうしてもきちっと計算したいタイプなんでもの凄く疲れる。
だから、あんまり具材が多いものや凝ったものは作らないようになった。
続けられないと意味ないしね。

>>435
もしかしたら人間の体ってそうなってるのかもね。
飢餓状態から脱したと勘違いして基礎代謝が増えるのかも。
立証できてダイエット法として確立したらすごいね。

天丼美味しかったー朝はバナナのみ。
夜はゴーヤーチャンプルと鯖の塩焼きと味噌汁とご飯にするかな。

>>438
魚の旨い季節になるねぇ。
レコダイを始めてカロリー計算をするようになると
さんまやサバが結構高カロリーなことに気づいた。
サバ塩定食、喰いたくなった…

そうなんか！サバはカロリー高いんだ？
この前夜中に腹が減り魚だから平気かと味噌煮を散々食ったが。
別に体重増えたとかはなかったけど。
助走からやり直してるとこだからカロリー調べてなくてな

みんなすごいなぁ…

>>435
へぇー！！

昨日からレコダイ始めました。
今はもくもくと食べたものをメモるときだとわかってるのに
カロリー計算したくてしたくてたまりません。
じっと我慢の子。

質問なんですが、20分おき位に麦茶、緑茶、水を飲むんですが
これも書かないといけないんでしょうか？

>>442
水でむくんで太ってる場合もあるから書けるなら書いておけば？
自分は水２リットル朝ポットで沸かした白湯しか飲まないから書かないけど。

基礎代謝・カロリー計算にこのサイトいかがですか。

www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html

>>442
厳密に言うと、緑茶なんかも若干のカロリーはあるけど
例えばペットボトルに「カロリー0」とあったものは
記録してない。ダイエットコーラなんかも。
こう書くと、またカロリー厨が出てきそうだけどｗ

久しぶりに天ぷら作ったんだがなんか口に含んで要らなくなった。
でもおかずがこれだから小さいのを2個食べたが
脳が思っている好みと身体が感じる好みが異なってきたてことだなぁ。

そいや上にあるけどさんまでご飯だと楽に500超えるぞ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/sakana/sanma.html

陣内孝則もレコダイなのかなー？

>>445
オレも水やお茶は当然として、ダイエットコーラも書かないｗ
それでも結果でてるから、それでイイと思う。　

>447

男の朝リンゴ、レコーディング、風水ダイエットだと言ってました。

バナナっていいのか？
別にバナナ喰わなくてもいいんじゃないかと思うんだがバナナダイエットとかいってバナナ食うだけのブログ見て呆れてしまった

よしッ！メロンパンを食べる。

>>450
朝バナナダイエット知らないのか
スーパーからバナナが消えているんだぞ！

最近低カロリーフーズの品薄感が高いんだけど
スープはるさめの類が・・
最近はダイエットブームなの？

おやつのメロンパンをロイヤルミルクティーとともにおいしくいただきました。オタキングみたいにコンビになんかで泣かないぞ〜！

>>452
知らないわけ無いだろ。
でもだからってバナナに殺到することが理解できないだけだよ。

フジパンのちっちゃいメープルメロンパン程度なら、おやつに丁度いいね。

あーあおなかすいたなーもー

図書館行ったら今日たまたま休館日だった。なんちゅう間の悪さ。
また明日以降行くか・・・

>>429の方？
自分も読まずにやってるからやっぱりちゃんと読もうかな

図書館て月に１度木曜日休館みたいだね
自分のとこは第４木曜が休み

開始5ヶ月25キロ減ったら
半年前、俺をデブ呼ばわりしてた連中よりスマートになったよ

>>435
俺も最近停滞ぎみだったけど、1500kcalでずっと来てたの
を2000kcalとかに2日位したらグッと減りだした。

2000kの日は吉野家で牛丼特盛りとか食ったのに何で
減るんだろう？って不思議に思ってた。

>>462
もしかしてО型？

両親がA型O型の

A型

そっか・・О型は牛肉食えば痩せるみたいだからそうなのかと思った。

血ヲタきんも〜☆

>>442
そのへんは自分なりのルールでやればいいと思うよ。
お茶、水だけはレコーディングしない、でもいいし、
一日の終りにまとめて「お茶 何ml、水 何ml」と記録するとかね。
さすがに、20分おきに記録するんじゃ大変だろうから。

ちなみに、自分の場合は、常に机の上にお茶か水のペットボトルを置いて
こまめに水分補給しているので、お茶と水だけはレコーディングなしにしてる。

>>465
血液型ダイエットかｗｗｗｗｗｗ
俺も４５０ｇのハンバーグ食べても太らなかったよ。ちなみにO型。

>>465
血液型で食うもん決める珍理論のダダモ信者は隔離スレにひっこんでろ、カス

>>465
>О型は牛肉食えば痩せる
それ立証したらノーベル賞取れるぞwwwwwww

>>435
偶然私も同じような体験しました
食べたくないのに
ちょっとしたストレスで甘いもののドカ食いしてしまい
体重増えると思ったら2kg減ってた

不思議だね〜

私も１ヶ月くらい、200g前後の体重推移で止まってたけど、
平日に家族の誕生日で、夜にケーキとかも食事以外に食べたのに、
増えるどころかするっと1.5kg減った。

ダダモは何気にいいぞ。
ジャンクフードや太り易い食品、油物とかパンみたいな満足度の低い炭水化物多い物は
一切食えない作りになってるｗ
一回に食える肉の量も150gくらいだし、あれ実践してたら血液型とは関係なく痩せるとおもうわ。

確かにアレは、血液型云々と関係ないところで痩せるとは思った。

説明が死ぬほど胡散臭いけどね。

血液型別で、というのはあんまり信じられないけど、体質による違いはあると思うから
参考程度にするのはいいのかも、と思ったりする。
自分はＯ型なんだけど、週ごとに緩く、Ｏ型向け、Ａ型向け、Ｂ型向けってのを
取り入れてみると結構ストンと落ちたりする。
レコダイのメニュー考える時に、自分の好きなものを基準にして、
ダダモの組み合わせを取り入れてカロリー計算やると結構面白くて続く。

>>462
>>468
俺ABだけどＯだと思われるようなヒト
昨日さんま汁とかつみれ焼きとかで一日で2000kcal食べちゃった
２日前に昼にハンバーグ定食食べて一日1700kcal食べちゃった。
で、今朝減ってた。
停滞長引いてきたらプチドカ食い？は効果有るのかも知れないね

レコダイ去年やって170cm65キロから54キロまでやったが、子供みたいな体系になっちまった。。
人から言われて初めて気づいた。脂肪と一緒に筋肉までそげ落ちてたのよね。。
カロリーだけでダイエットするのはダメだ。できるだけ筋肉が落ちる量を減らすのも考えたほうがいい。
いまは筋トレして57キロくらいで落ち着いてる。

タンパク質はしっかり摂るべきだね。
カロリーのみ重視は危険だね。
自分は貧血がひどくなった・・・。栄養素って大事。

血液の話は他でしてくんない？
ほんとキモすぎる

このダイエットって結局、自然と摂取カロリーを自覚し
見直すようになるための方法。だから突き詰めるタイ
プの人は行き着くところ拒食症。気をつけてね。

岡田みたいになるよ。食ったものは戻しちゃだめだよ。

レコダイ初めて1ヶ月
助走期間だから本の通りに何も我慢しないで
食べたものだけメモしてるけど逆に2キロ太っちまった・・・
このダイエットって「あまり食べてないのになんで太ってるんだろ？」って人向きなのかな
俺みたいに太るのわかってて食ってるタイプには向かないってか
そういうタイプは「原因」が既に解ってるから助走期間いらないのかな

>>482
今助走中
たくさん食べるから太るの分かってるし、書くのめんどくさくなって食べる量減らしたら１kg減ったよ
もう一気に２段階くらい進もうかと思ってる

>>483
どうせ長期戦なんだからこの過程を楽しめ。

>>483
最初のはチョットしたことで減るもんだよ。
面倒がらずに暫く続けてみろ。
ここで焦ると失敗するぞ。
ところで、本は読んだ？

いつデブ借りてきたデブー！
序章を読んだだけだが、このスレでレコーディングダイエットを間違って解釈してる人多そうだ
結構いいこと書いてあるので借りて読むことをオススメする。
なによりもこの本は「デブを対象にして」「死ぬまで続けられる方法として」書かれてる
アメリカでの調査として引用していたが、ダイエットに成功したひとは5％、その後も体重の維持
に成功した人は0.5％という数字は生々しい。
岡田の提唱する「意識を変えることにより死ぬまで持続可能な食意識を再構築する」というのは
個人的にとてもツボった。たしかに人間のもっとも根源的な食欲を自己コントロールできれば
学業、仕事他たいていのことは自己コントロール下におけそうだしね。

ブックオフに売ってるかな？

eブックオフで買える。

>>486
大発見でもしたみたいだなｗ
ここのほとんどの住人は、すでに読んでますから

つうか、読まないとスレに参加できない雰囲気だったんだが。

>>489
こんなつまらない本を読むくらいなら、世界名作文学書でもよんだほうがやせる。

>>491
一生世界名作文学書読み続けてろｗ

脳内がメルヘンチックなんだろ。相手にするな。

>>484
なかなか楽しめる余裕がないけど頑張る

まぁ今はTVの影響でちゃんと本を読まずに内容把握や意識改革する前に
とりあえず【1500〜1200縛りの食った物書くダイエット】と思って始める人が増えたもんなぁ・・・
本が出た頃は「本は読んだのか？」「読んでから質問しろ！」が当たり前だったけどw
図書館で借りてもいいとは思うけど、たまに読み返したり確認する時もあるから
先の事考えたら700円そこそこの投資は高くないと思うけどなぁ・・・
きっかけは何であれ、本を読んだ方が事がスムーズに運ぶと思われます。

>>485
読んだよー

735円で25キロダイエット出来たと思うと驚異のコストパフォーマンス。
ある意味ダイエット産業の革命かもしれん。
健康食品だの器具だのに無駄金使わずに痩せられて良かった。
脱デブとか手帳とかは卒業後に出たので買ってないけど、
レコダイスタート時なら買ってたかも。

>>493
メルヘン学科卒だよ。

1735円で、９ヶ月で２５キロやせられたけれど
とりあえず標準体重まであと25キロあるんだよな。

中年オヤジだけど痩せてきて20歳代の体に戻ってきた
体だけはね

>>500
周りのひとはきっと病気持ちだと思う。

>>499
デブの上から目線って見苦しいもんだよ

>>486

735円で２０キロ減だから驚異のコストパフォーマンスだよね、俺は。
この本で大事なことはいろいろあるけど帯も命と言える。そう言うと「あのブカブカのズボンの写真か？」と思うけど
俺はそうではなくてあの帯に書かれている「その究極の技術と思考法」という言葉。とくに思考法という言葉が核だとおもう。

ここまで痩せてみて振り返ってみると　デブと痩せてる人の食べることに関しての考え方が違う　という事実を理解できた。
同じ物を食べ、同じような生活をしていても片方は痩せていて片方はデブ。そしてそういう自分を「俺は痩せない体質」、
「痩せてる人はずるい」、「痩せてる人は無理をしてあの体型を保ってる」と勝手に言い訳していた。
「自分は豊かな食生活をしていて痩せている人よりも豊かな人生を歩んでる」とかね（笑）。

記録始めて分かったのは自分はつまらない物を無意識に喰ってるという事実。けして美味しい物を食べてるわけではない。
そして体重が落ち始めて停滞期もすぎると分かったのは　食べることに関しての考え方の違い　だった。
その違いさえ分かればあとは時間が経過するのを待てばいい。運動やきびしい食事制限は必要ない。
逆に言えばいくら運動してもその違いが分からなければ痩せる努力をしてしまっているので確実にリバウンドする。

たいていレコダイで失敗してる人はこの　違い　を理解せず、自分を客観視することもしていない。していないからリバウンドするんだよね。

>>503
実は、その帯のコピーに気づいたのは
始めてからだいぶ経ってからだった。
そうなんだ。「考え方」ひとつで
苦しくもなるし、楽にもなるんだよな。

いつデブ読み終わった。書いてることも回りくどくなくストレートでわかりやすかった。

>>503
図書館で借りたんだけど買ってもよかったかも。本読まずになんとなくはじめて今45日
くらいで離陸〜上昇段階だけど７5日目の危機をなんとか乗り切るよう頑張ろうと思ったよ。
ダイエットに成功してもリバウンドしない人は200人に1人の理由説明の下りはいちいち
もっともで、自分も昔運動やらして痩せたのにいつのまにかリバウンドしててがっかり、
だったけどその原因はとても簡単で、理想の体重になったあと運動サボり気味で、なのに
際限なく食べてただけってのに気づかされた。
巻末のほうに書いてあったけど、このやり方は基本的にダイエットだけでなく他の目的を
達成する際にも非常に有効な考え方でありアプローチ方だと思ったので、まずはダイエット
で成果をだすようにがんばってみるよ

これってカロリーを抑える事を意識付けるために記録するだけじゃないの？
わざわざ時間とお金を使って本を読む価値ある？
俺はこのスレの情報だけで始めて三週間で70から67まで落ちた。
本を読んだらもっと早く体重が落ちるとも思えない。

>>506
もっと早くは落ちないかもしれないけど
リバウンドをしないためには、たぶん、読んでおいた方がいいと思うよ。

読みたくないなら読まなきゃいいんじゃないの？
読まなくても痩せて維持できる自信あるんだろ
わざわざここで聞く価値あるの？
聞いたからって読みたくなるとも思えない

途中でおくちゃった

というのは去年自分も５０６のいうような理解で
ざっと立ち読みしただけで助走すっとばしてカロリー制限
４キロくらい落ちて、年末年始に突入。

あっという間にリバウンドしたのです。

こんどは失敗しないようにしっかり本を買ってじっくり読んだ。
助走も離陸も時間をかけてやってる。
今１ヶ月でマイナス２キロだけど、これでいいって自信を持ってやれる。

意外に間違った知識でダイエットしている人は多いし、ネット見ない人もいるので
こういう本として形になってるものは勧めやすい

身長160/体重64
私と同じようなスペックの方いますかー？
みんな、どの位の期間で何キロ位痩せたんでしょう。

>>511
511よりも重く、今年4月に158/67.0でした
今56.6です
1月に2キロ未満ですが、着実に特にストレスも無く痩せて行っています

>>511
気を悪くしないで欲しいが、期間を決めてかかるのは止めとけ。失敗の元だ。

当たり前の事を普通にしてたら、いつの間にか痩せてたZE！。というスタイルを
受け入れられないなら、この方法は視野に入れない方がいい。

レコダイ始めて５ヶ月ちょい経った。５キロ減から大した変化が見られず、
モチベーションも下がって３、４日おきに好きなものを好きなだけ食べる！
という生活を１ヶ月近く続けてしまった…。

皆さんはこの日は好きなものを好きなだけ食べてもいい、というような
解禁日を設けてますか？？

>>514
「好きなものを好きなだけ食べてもいい」
　
レコダイ始めてとりあえず10キロ痩せた自分でも
そんなことは思わないな…
つーか、自分の裸を鏡に映してみてみれば、
そんな気は萎える




　　

まず「ダイエットをする」意志を自分で確認するしかなくないか？
誰かが無理に食べさせてるのでもなく、自分で喜んで３，４日置きに食べたいものを
食べている、それで体重の減少が見られないと言われても
正直「しらねーよ」としかいいようながないぞ？ｗ

著書の岡田氏でさえ、月に１度か２度は解禁日を作って好きなものを食べて
ストレスを発散していたそうだが、ま、その様子じゃ本も読んでないのだろう。

>>514
スペックと目標カロリーは？
そこそこのデブで4ヶ月でそのペースは低すぎる。
標準〜痩せだと、レコダイの効果は低いぞ。

>>514
私は5ヶ月で25キロ
解禁日なんて甘い考えでおられてていいのでしょうか

週一で食べてたとんこつラーメンを
蒟蒻麺にして食べてみた
ｗｋｔｋして食べたら前ほどトキメキも無くそんな美味くなかった
なんでだろ・・

解禁日ねえ。
始めて一ヶ月くらいの時に、本にもあったんでストレス解消っつーことでやってみたことあるけど、
すぐに腹一杯になっちゃって大して入らなかった。計算してもその日一日で2500kcal程度。

結局ストレス解消に全然ならなかったんで、もうやってないなぁ。
確かに一日1500kcalじゃちょっと物足りないけど、たまの+300kal程度で充分満足出来るので、
週単位のやりくりで可能な範囲で回してる。

>>519
マルタイだっけ？
あの棒ラーメンはカロリー300切っていいぞ。

>>514
解禁日はもうけてませんが、目標より食べ過ぎてしまうときはある。
でもまえみたいに2000オーバーとかじゃなくて、
目標カロリー数（私の場合は１２００）プラス２００くらいだけど。

一ヶ月で２Kgマイナス。まだ上昇１０日なのでこんなもんかと、のんびりかまえてる。

ニーティングダイエットもいいぞ
ひたすら寝るんだ
腹が減ったら寝る。
これ最強。だが確実に筋肉が落ち、色々なところに衰えが来る
前やったが2ヶ月で10キロ落ちた
大学の春休みなんかにオススメだ。どうせ外出ても鼻炎でしんどい

>>523
ニート様は親の愛情たっぷりのお食事付きですがな。
なんもせず寝てる生活じゃないよ
それは無職の生活だ

>>514
毎週土曜日。
ただし「好きなもの」ではあるが「好きなだけ」ではない。

178cm　72.4kg→5ヶ月で13.2kg減

特に解禁日は設けませんでした。
あえて言うなら、飲み会だけはレコーディング除外にしてますが。
月に1回程度なので・・・

小デブの時との違い
・「もったいない」からと言って余ったものを食べなくなった。
・「惰性で食ってる」感じがわかるようになった。

飲み会はいろんな食べ物を「すこしずつ」味わえるので楽しい！

>>525
デブの「好きなだけ」ってのは苦しくて食えなくなる位を指すからなｗ
常人は空腹感がなくなって、ほどほどの満腹感が得られる程度。

最近レコダイ始めた者だけど、カロリーが分かんない物、食べたら
物凄く不安になるね…ちなみに自分の今日の食事は↓だけど
食べすぎでせうか？（　）はカロリー。（　）をつけてないのはカロリーが分からなかった…
ちなみにカロリーは1600ぐらいを目安にやっています。

９時　コーンフレーク
１３時　サンドイッチ（248）
１８時　ジャムトースト２枚、コーンポタージュ（87）

この後、バイトでどうしても我慢できなくて間食してしまった…

２０時　よもぎ大福２個、
２２時　おにぎり（191）、プリン（179）

幾らなんでもパンのカロリーくらい調べようよ。
食パンを焼いたものにジャムを付けたのが、ジャムトーストでしょ？
わからなかったじゃないよ。
食パンの袋にもカロリー書いてあるしさ。

手抜きすぎ。

コーンフレークも箱にカロリー表示があるから
お皿に入れるときに何グラムか計ってから食べればカロリーがわかる
慣れてくれば目分量で分量がわかってくるから頑張れ

>>528
せめてキッチンスケールくらい買ったほうがいいぞ。
重さが分かるだけでも、だいぶ違うし。
外食や菓子類は、似たもので若干多めに見積もる。

100円ショップでキッチンスケール売ってるよ

カロリーわからないものを食べないようにすればいいじゃない。
あとパッとみても炭水化物に偏りすぎ。

カキコしてくれた方、ありがとうございます。
明日から自分なりに調べてやってみます…

>>528
すごいな。そんな食事で満足できるとは。俺は一日に一回はしっかり米を食わないと体もたない。
ちなみに昨日のごはんは、
（朝）牛乳＋バナナ（昼）ごはん＋納豆＋しょうが焼き（肉減量）＋ポテトサラダ（夕）きのこのスパゲティ
です。基本的に朝はとりあえず腹に何か入れといて昼まで持てばいいという感じで昼夜にカロリーを
多めに割りふってる。これでもぎりぎり1500Kcal程度に収まってるはず

アメリカの低所得者に超デブが多いのは
炭水化物と油と砂糖ばっかりとってるから。
>528の食事内容なんてまさにそれ。

中高時代の家庭科の本を読み返すか、栄養の本を一冊買ったらいいんじゃないかな。

まあ>>528が初心者ってことならまだ助走とかその辺だろうし、
とりあえず食べたいものを食べていい段階だと思う。
今のうちにメモとカロリー調査と体重からサイズの測定まで、
自分の食事と体の情報をデータ化する癖を付ければいいよ。

一朝一夕には成らない事だから初っ端から不安とか口にしないで、
1年くらいの期間を視野において、愚直に続けることだね。

困ったときは本を読み直しなよ。
この方法で一貫して必要なのは、方法の正しい理解だと思うから。

>>514
解禁日か…
禁じてるわけじゃないのでちょっと感覚が違うな。

自分の体を理想の形にするのと、好きな食べ物と
どちらを選ぶかの時期に来たので前者を採ろうとしている。
こういう感覚だな。

もう好きな物はずいぶん食べた。
味も形も舌触りもすべて覚えたよ。
口の中で思い出せるから、今は要らない。

俺にとって大事なことは、これから人並みの体になること。
だからそれに向かうよ。
ただそれだけのことだ。

>>528
少しくらい野菜食えよ

もう今のカロリーに慣れたから別に解禁日なんていらないなぁ。
それより食事のバランスに気を使う。

>514
解禁日というのは月に1回とか2回とかやるものであって、
3〜4日おきに解禁してたらそりゃ痩せないわ　とか思ってしまう。
せめて週1にしたらどうだろう？

９時　コーンフレーク 200-300
１３時　サンドイッチ（248）
１８時　ジャムトースト２枚、300　コーンポタージュ（87）
950
この後、バイトでどうしても我慢できなくて間食してしまった…

２０時　よもぎ大福２個、200？
２２時　おにぎり（191）、プリン（179）

いいペースなんじゃね？

つか、そんなに苦行なら継続できるとこまで緩めろとも思うが、性格的なものだからな。
自発的にやってる意識が希薄なら、何事も続かんよ。

食べた物書くのは苦じゃないがカロリー計算がめんどくさくて適当になってしまう。

ジャムトースト２枚、300 なんて軽く見積もりすぎ450は行くでしょ

食パン１枚２００カロリーと思っていたほうがいい

そういえば・・・
過去ダイエット始めたばかりの頃
カロリー計算を、某ダイエットサイト便利で利用してたんだけど
キッカケは忘れたけど、ふと（本当に正しい数値か？）疑問に思い、食品成分表を購入してちゃんと計算してみたら
かな〜りの誤差があって、ビックリしたなぁ。
市販食パンは物によってマチマチだから
ちゃんと袋見た方がいいかもね。

自分愛用のモバダイだと大福2個で300大きく超えるし
コーンフレーク300にするには結構小盛り。＞542

月５ｋｇも減量できる人ってどんだけ食べてないんだろ。
レコダイ初めて２０日経つけど２ｋｇしか減らない。まあ順調といえば順調だけど。

大福なんてもちとあんこだから幾ら和菓子でカロリーが低いイメージがあろうが
３５０くらいあるでしょ。２個で７００ｗ

>>549
１００キロ超えの巨でそ。人は人。自分は自分。

レコダイ始めてからアトピーの調子がいい…気がする
頑張れそう

>>542
ここはオマエの日記じゃないから。