確実に痩せるお米ダイエット4

アドバイスお願いします。
現在、158センチちょっとで57キロ〜60キロの間を行ったり来たりしています。
基本的な食事は
米の量は、一日に21雑穀米を混ぜたものを１合。
・朝は、野菜ジュース、豆乳、旬のフルーツで済ませることが多く、
・昼は、ご飯、具だくさんの味噌汁、お浸しなど
・夜は、ご飯、具だくさんの味噌汁
もしくは、家族が鍋を食べる時は野菜とキノコや豆腐、野菜をとっています。
あとは、１日にマルチビタミン＆ミネラルというサプリを摂取しています。
大根、白菜、人参、白ネギ、豆腐、しめじなど味噌汁の具の種類は6〜７種類です。
鳥胸肉かささみを週に一度ほど少量ですが食べています。
間食はなるべくしないようにしていますが、たまに会社でいただく小さなお饅頭や
お土産でいただくクッキーを1枚食べたりしています。

運動は天気がいい日には5〜7キロほどのウォーキングと
自宅でのＴａｅｂｏを毎日行っています。
ただ、仕事で帰りが遅くなる日は運動が出来ない日もあります。

何か変更すべき点があればアドバイスお願いします。
ただ、体質的に乳製品は摂取出来ないのでよろしくお願いします。

ここアドバイススレじゃないし

952です。失礼しました。移動します。

肉や魚を食べないとたんぱく質が不足して結局ご飯を食べすぎる

咀嚼ダイエットも取り入れてみては？

高校生の時から子供茶わんに半分くらいを続けてきたけど、かなり年月がたった最近、おそるおそる白飯を増やしてみたり調整中だよ。
お酢や海苔、納豆なんかと一緒にとったりしてGI値を下げたりは気を付けているけど
そのうち気にせず一膳食べられるようになりたい

>>957
私も２年前は米は昼のみ一日たったの30gだけでした。今は三食合計一合。
不思議と体重は変化なく、変化あったのは心身共に健康になってきている事です。
少しずつ頑張って下さいね。

【日本食】ごはんでダイエット【和の心】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231817674/

次スレに使ってやってください。

飯 ごはん でヒットしなかったから立てちゃいました･･

>>959
立てちゃいました・・と言われてもなあ。
私は【和の心】とか持ち合わせて無いしｗ
ちょっとこのスレの方向性とはズレてない？
お米というより和食スレって感じ。

飯・ごはんを追加したのは
探し易くなった人もいるかもしれないから良しとしても
今のスレタイ完全無視で「米」を抜いた理由がわからん。
それにテンプレもここの趣旨と違うよね。

スレが４まで来てるのに今更スレタイを変更する必要もない

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

立てときますた。

>>963
サンクス

短パンマン

>>959
ちょｗ
どこまで自由人ｗ

山形庄内　のびのびがいいよ

代謝内科の先生もごはんを食べることだって
適量のご飯とひじきとかだとやせるんじゃない？
お米にはトリプトファンも含まれているので
必須アミノ酸がとれていいと思うんだけど

もともとご飯好き。
おかかご飯とかごま塩、ふりかけなんかで
他のおかず無しでバクバク2・3杯食べちゃう。

ここ見てご飯食べてダイエットを意識して
バランス良いおかずと米粒噛み締めながら味わう食事意識したら
大量ご飯食べなくても満足するようになった。
食べ方一つで変わるもんだねえ。

現在160/46
維持モードから半年くらいかけて後2�s落とせたらな
と考えていたので、米粒意識でうまくいきそうな気がする。
ダイエットってか正しい食生活の習慣をつけるって感じだね。

金なくて、毎日ほぼ雑穀米だけを1ヶ月近く喰ってたら、味覚障害になった。
亜鉛不足だっけ？
舌にぺろっと薄い膜が張ったような感じ。
味がさっぱりわからん。
前にものすごいハードな食事制限した時も同じ症状になったから、
もともと味蕾が弱いのかもしれんが。

皆、最低限のサプリだけは取った方がいいよ。

胡麻食え

オムライス食いてぇ

あ

お米に混ぜる雑穀でおススメがあったら
教えてください！！

押し麦

得体の知れないもの混ぜるくらいなら白米で充分

押し麦のぷちぷちした食感が楽しい。 あとナントカ雑穀米などに比べて激安

ミルキークイーンを30キロ買ったけど、これって相当水っぽい（柔らかい）米だね。
一度に1升炊くんだけど、水を減らして8合の加減で炊いても柔らかい。
自分は少し固いくらいの方が好きだから物足りない。
今度は7合くらいの水で炊いてみよう。

古米と混ぜて炊くとちょうどいいかもしれないな。
冷めても固くならないっていうのがミルキークイーンの売りだけど、低アミロースの
米だから旨味は少ない。
米の甘みを味わいたいなら、普通にコシヒカリかササニシキの方がいいかも。

>>974
雑穀もいいけど、過去ログに出てた小豆ごはんもおいしいよ。

繊維がほしいなら寒天でもいいよね

お米ダイエット7ヶ月目。
久しぶりにコンビニやスーパーで売ってるチョコを食べたら、プラスチックを食べてるみたいですごくまずく感じた…
前はおいしく感じたのに。
でも前は安物との違いがよくわからなかった1粒400円くらいのチョコはちゃんとおいしく感じた。
これって味覚がまともになったのかな？
体に悪いものが自然にわかるようになったのかな？

毎食しっかり米食ってダイエットｗｗｗ
ダイエット初心者のデブを陥れるための壮大な釣りスレだな

>>981
IDなんだかかっこいいね
米食ったらイライラ落ち着くよ。
少しダイエットは忘れて米粒噛み締めてみな。

>>980
わかるわかる。
私も安物菓子やインスタントがダメになった。
以前は好んで買ってたというのに。

最近は油物受け付けなくなったわ、塩焼き鳥でさえ油ギトギトオエーorzってなって飲み込めない(つд｀)おにぎり食ってるほうがマシ
あと俺もチョコより餅団子大福を好むようになったね

炒飯が嫌いになった

自分は玄米にもしてないし、何も混ぜず普通の白米をおいしく
食べてるがダイエットに問題ないよ。
お菓子は元々食べる習慣がない。

チャーハンにしたりして食べる事もある。ダイエットには問題ない。
要は工夫次第。

短パンじゃま

短パン

あーもう短パンうざい。

たまごかけご飯

>>974
オススメはアマランサス、もちきび。
あとは玄米+小豆もうみゃーよ

おにぎりダイエットのアラケン超痩せててビビったｗすげー細くなってた。米マンセー！

玄米はガチ

再放送やるだろうけど、今週の『ためしてガッテン』でやっていた
「低カロリーダイエット　成功と失敗の分岐点」で、このダイエット
の正しさが証明された　特に>>790が言っていることが正しい

栄養の黄金比率は、たんぱく質２：脂質２：炭水化物（糖質）６って言ってたな。。。

再放送「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
　〔ＢＳ２〕1月26日（月） 午後4時30分〜5時15分
　〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分〜4時15分
　〔総合〕1月28日（水） 午後4時05分〜4時50分

アシスト

短パン

９９９いただきま〜す

ついでに１０００もいただきま〜〜す

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。