【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55

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食べ合わせの工夫。マジでスゲー痩せました。

>>951
そうですね。減量はウォーキングメインの方が良いでしょう。
歩くのに飽きたら、またクロールで泳いでもいいですし平泳ぎの練習もするのもいいです。
とにかくインターバルは程々に。頑張ってください

ギャル曾根例に出して、ああなりたいとか
ああいう人もいるから逆も〜とかよく見かけるけど
特異体質ってのは、文字通り“特別”“異質な”“体質”の人、なんだよ？
そんなの目指してなれるもんじゃないし、やたらめったら世の中にいるもんじゃないんだって。
そんな、宝くじ〇億円当たるような可能性の事
考えるだけ、時間や思考の無駄だから。

>>951
ジム行ってるならプログラムで泳ぎを習うのも手だよ。

>>922
ダイエットって痩せるまでやって痩せたらやめるとかいうものじゃなくて
生活習慣を変えてしまう(終わりなんて無い)事なんじゃないのかな？

>>951
まずは、普通に「泳ぐ練習」をしたら？
泳げるようになれば、消費カロリーもグングンあがるよ。
脂肪は水より軽いから、ダイエットを必要とする人なら水に浮きやすい。
逆に筋肉は水より重いから、体脂肪率数%のボディビルダーとかは
水にはいると沈んでいく。

体力づくりとダイエットを分けて考える必要はなくて、平行してやればいい。

>>950
糖尿病の症状の一つに、のどが渇きやすいというのがある。
健康診断で高血糖を指摘されたりしなかった？
あとは塩分のとりすぎとか。

ダイエット中は、食事量も減るから1日2リットル目安に水分をとったほうが
いい、といわれている。
もしそれでものどが渇くことに悩まされるようなら、何か原因があるのかも。
とりあえずネットで糖尿病の症状を調べて、思い当たる事があるなら
病院で検査した方がいいかも。

まぁ、どんな食事をしているかとか、どれくらい前からのどの渇きに悩まされてるのか
とか、基本的な情報が書いてないからそれ以上はわからん。

>>945
カロリーの吸収率は100%ではないが100%を超える事はない。
消費カロリーは不明だが摂取カロリーは皆最大値で計算してる。

太りにくい体ってのはあるが太りやすい体ってのは無いと思うわ。

>>958さん

ありがとうございます。そういわれてみれば塩分かもしれません。気をつけてみます！

何時から寝ると夜更かしになるんですか？何時から寝るとそれで代謝が低くなるんですか？

35歳/女/ﾋﾟﾙ服用歴5年以上/161cm/61kg→約8ヶ月間でﾋﾟﾙ服用のまま/48.5kg/20〜21%/1130kcalまで減量しました。
減量方法は
・1日3食とり（間食有り）、油や脂と炭水化物の取りすぎに気を付けた食事に変え、
接種カロリーは間食も含めて１日当1300〜1500kcal。
・夕飯後１時間以上経ってから腹筋50回、腕立て伏せ50回を週5日と膝痛持ちなので痛みのない日だけ踏み台昇降を1〜2時間。
＊膝は生まれつき悪かったらしく「痩せたら治まる？」の問いに医者は「生まれつきだから痩せても治まらない」との事。
基本的に下半身の運動はﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟで許可されてる運動はﾌﾟｰﾙで歩く（痛い日はﾀﾞﾒ・泳ぐのもﾀﾞﾒ）・軽い運動（ｽｸﾜｯﾄのような重い運動はﾀﾞﾒ）なので踏み台昇降にしました。
最終目標は45kg/18%ですが48.5kg/20%が続くと生理の出血量が極端に減ってしまうので今は現状維持をしているところです。
ここまでリバウンドしないように地道に自力で減量をしてきたし、無性に辛い時期も乗り越えてきたけど生理の出血量が極端に減ったのを何度か目にして限界を感じています。
この先、目標達成する為にどんな努力をしたら目標達成出来るか？経験者もしくは詳しい方、アドレスお願いしますm(__)m

962です。
医者からﾌﾟｰﾙで歩くだけ・軽い運動を許可されていますが、ﾌﾟｰﾙを選ばず踏み台昇降にしたのはﾌﾟｰﾙだと通いきれないからです。
連続スレすみませんでしたm(__)m

血液型ダイエットってやっぱ関係ある？
前、いろいろ読んでたら、いっぱい自分にとって良くないもの食べてて、
でも食材だけみたらヘルシーでカロリー的にはＯＫなんだけど、
これってやっぱ良くないのかな？

>>962
病院食、特に、糖尿病患者用に調整された食事をしなさい。
糖尿病患者用に調整された食事は、
炭水化物(糖質)･脂質･ビタミン･ミネラル･蛋白質･食物繊維が、ほぼ完璧に調整された健康食。
病人にも健康な人間にも申し分なし。
続ける中で健康な人間は健康を維持し、体調の悪い人間は快方へと向かう。
ダイエットとは、そもそもが健康な体をつくること。
糖尿病メニューを朝昼夕、規定量きちんと摂ることで中性脂肪も減りデブも治る。
バナナダイエットなんて目じゃないよ。

>>962
見る限り無茶はしてないし、方法は間違えてないように見える。
医者に掛かってるなら、医者のコメントに従った方が良い。

>>964
そんなものに科学的根拠は欠片もないので、おまいの気分次第の話。

>>964
>>965を参考にせよ。

>>962
もしかしたら貧血持ちではないかな
965が書いてるようにバランスの取れた食事でないと鉄分が足りなくなる事はあると思うから
私の場合は砂糖の入ってないココアを自分で作って飲むと貧血が治って生理もきちんと来るようになった

>>962

（>>956の続き）

社団法人 日本糖尿病学会　から発行されている、
“糖尿病食事療法のための　食品交換表”
を参考に料理せよ。

出版社は、（株）文光堂

>>962
訂正
（>>956の続き）ではなくて、（>>965の続き）

食事に時間をかけるというのはだいたいどのぐらいですか？

>>962
>>965で書き忘れたが、糖尿病メニューは、当然、カロリーも計算されている。

>>971
俺は最低でも、一時間はかける。
少量でも満腹感が得られるし。

一時間ですか。ありがとうございます。
今晩から心がけてみます！

>>965・966・968さん、アドレスありがとうございますm(__)m
朝晩は糖尿病食にしていますが間食をしますし、基本的に昼はコンビニ。
間食を断つとストレスがたまりドカ食いするので間食と昼のメニューを変える方向でいこうと思います。
>>966 このまま医者からいわれてるように運動をしてゆきます。
>>968 低血圧ですが赤血球は多過ぎる位（病院で検査済み）で、鉄分は充分過ぎるくらい足りてるそうです。
皆さん、アドレスありがとうございますm(__)m
今後は間食と昼のメニューを見直して、運動は膝は痛みのない日だけしか出来ませんが、それ以外の部位の運動量を増やして今より体力をつけて様子をみてみようと思います。

アドレスでなくアドバイスでしたm(__)m
度々の連続スレ申し訳ありませんm(__)m

アドバイスをお願いします。
私はライトなビリーファンで集中して続けたと思えば、
一切止めてしまったり、そんな感じの二年です。
今はハマっているときで、
この２ヶ月は毎日ビリーをやる時間が楽しみです。
ところで私はアミノバイタル2200を飲んでいますが、
皆さんから見てどう思いますか？
私は飲むと持久力が付くような気がするし、
翌朝頭がさえて体も軽くなるようにかんじます。
でもジムに通って本格的に体を鍛えてる友達に言わせると、
「DVDでエクササイズにサプリメントなんてお金の無駄」
と言われます。
私はサプリを飲んでるという暗示にかかってるだけなんでしょうか？

>>977
アミノバイタルを飲むことでカロリー摂取できるね、
ソレによって一過的に運動能率はあがるかもしれない。
ソレを飲んで運動したときに能率がしっかり上がっているのなら飲んだらいいし、
飲まない時に比べて変わらないっていうのであれば、どうってことない。
でも、飲んでうまく動ける気がするってのは、それなりの効果がある証拠。
たとえプラシーボにしろ、それだけで数%変わってくることもある。
ビリー1回あたり400kcalくらい消費できるのかな。ソレのカロリーが20kcal/100ml
として、500は飲むんだろうから100kcalか。継続のためのきっかけになってるなら
飲んでいてもいい。まぁ極論すれば水でもいい。
サプリに関しては無駄じゃないよ。

>>977
アミノバイタル、飲んでいいんじゃない？
いい付き合いかたができてるように思えるけどなあ

ドラッグストアで買えるレベルのもので、強烈な効果の出るものは基本的にないし、
○○飲めば痩せるお！○○サイコー！って奴はどうかと思うけど（ご友人はあなたがそうなるのを心配してるんでしょう）
実際あなたが飲んで運動のモチベーションが上がったり、調子が良いのなら続けるといいと思う。

ビリーだって、そりゃジムには劣るけれど
ダイエットレベルで楽しんで出来てるんならいいじゃないの。
二年も続けられるなんて凄いことだと思うよ。

>>975
コンビニ弁当は良くないなぁ。。。
もし、どうしてもコンビニを利用しなくてはならないような状況があるなら、
セブンイレブンの“肉野菜炒め(152kcal)”と、
“細切豚肉と野菜の中華炒め(153kcal)”がいい。
ただし、これは、おかずだけなので、ご飯は自分で用意して。
ご飯、150g(252kcal)を食べても、合計 400kcalくらいだ。
スープ類が欲しければ、お湯に、無砂糖、無添加物の、とろろ昆布 5g を入れて飲めばいい。
醤油などを使わずに飲む。
(とろろ昆布のカロリーはメーカーにより異なり、5gで、6kcal〜10kcal)

どうしても間食をしたいなら、調整薬局で売っている“低カロリーキャンデー”がお薦め。
(一粒、約 4kcal)

>>977
＞ジムに通って本格的に体を鍛えてる友達に言わせると、
「DVDでエクササイズにサプリメントなんてお金の無駄」…

DVDでエクササイズが好きなんだったら続ければいい。それが無駄と言うのなら
プロのスポーツ選手でもないのにジムに通う事だってお金の無駄です
ビルダー体型は無理だろうけどそこそこの筋肉体型なら自宅で十分可能だもん

>>977
アミノ酸は効くよ。
できれば、分子まで分解されたアミノ酸よりも体内吸収率の高いペプチド状態のものがいい。
基礎代謝量が上がる。
大豆ペプチドがお薦め。

>>977
ちなみに、大豆ペプチドの、一日の摂取量は、3g(約･12kcal)

疑問なんですが、例えば、ウォーキング30分で160kcal消費するとします。
冬も30分で160kcal消費してるんですか？

>>984
そうだよ

>>984
そうだよ。
涼しいと汗かかないから、運動した気にならないかもしれないけど
ちゃんと運動になってる。
>>5-6も読んでみて。

>>984
結論を言えば答えは、ＹＥＳ
冬場は寒いからカロリーが消費しにくいというが、それは、極々、微量の差。

>>985さん
>>986さん
>>987さん

早速のご回答ありがとうございます！
ちゃんと消費されてるんですね。またやる気出ました！ありがとうございます!!

>>988
気負わずに長く続けることを考えてガンガレ！

>>989さん
励ましありがとうございます(^O^)
頑張ります!!!

>>975
(>>980の訂正)

調整薬局　→　調剤薬局

>>990
おう！

俺もガンガッた。
で、ダイエット成功した。
やればできる！！！

するめイカ
って太りますか？

スルメは、100g 334kcal
食べ過ぎれば何でも太る。

>>978-983様
アドバイスを本当にありがとうございます。
ライトなダイエッターなので勉強不足を痛感しました。
今後もアドバイスをもとにしっかり頑張ります。
挨拶が遅くなりすいません。
まさに今日３度目のビリーをしてました。

ダイエット中です。
お腹がすきました。。。
ダイエット中ですが、「麻婆豆腐のもと」と「豆腐4丁」くらい食べたら
まずいですか???

うまくはないだろう

お腹がすきました。。。

豆腐１丁のマーボ豆腐作って食えばいいだろｗ

今、半分くらい食え。残りは明日食え。

これで充分ダイエットになる。

どうしてもというなら１丁食っちゃえ。それでも殆ど問題ないと思う。

乳揉みてえ

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