【60キロ台】50キロ台を目指すスレ　その4【集合】

ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです。

がんばります！などのダイエット表明や、
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）など、
じゃんじゃんカキコしてください！

次スレは980くらいでおながいします

前スレ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ　その3【集合】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214470861/l50

乙
2ｹﾞﾄ

１６６ｃｍ６２ｋｇ！！
５５ｋｇくらいが目標☆パワーヨガやってダイエット中
いや〜これが下半身太りで困りますわぁ
まだまだヨガでがんばるぞー

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/13(土) 21:12:07 ID:lPj4Jn5y
>>1000なら
皆50キロ代になれる。
お前らには幸せな日々が待ってる。
まだまだ一緒にがんばろう。

153cm/63kg

今日は近所にある湖をウォーキングで一周してきた。
4時間かかったけどすごい達成感。
体を酷使しちゃかわいそうだから明日はストレッチと軽い運動にする。
絶対今月中にこのスレ卒業します！

>>1
乙です

前スレ988の方へ
基本は軽い食事制限に筋トレ＋有酸素運動30分の王道です

お腹の筋トレは、まず仰向けに寝て上体を起こし、左肘を折った右膝につけて
(この時左脚は伸ばしたまま床から少しだけ浮かせるのがコツ)、
その体勢を30秒キープ。これを左右１回ずつ、朝昼晩やってます

背中は背筋20回の際に左右の肩甲骨をくっつけるくらいの意識で
肘と一緒に後ろに引くことと、有酸素運動にしているパラパラが効いたのかもしれません

あと、これらの筋トレと有酸素運動の前に、固まった脂肪を毎回しっかり
揉みほぐして燃焼しやすくしているのも関係ありそうです

長くなってしまいましたが、少しでも参考になれば幸いです
お互い頑張りましょう！

>>1激しく乙！！
そして前>>1000を見て目から海水が…
頑張ろう！

164/63
仲間に入って良いですか…？
近況の皆さんと頑張りたいです

>>8
これからﾖﾛ

165/62.4
の自分と似たような体型だ

前スレ922です｡遅くなりましたが、929さんレスありがとうございます！やる気がさらに出ました｡頑張りましょうね！

まだまだですが､とりあえず記録｡65.2→64.3(お風呂後)
明日も炭水化物は少し控えめにして筋トレ頑張ろう｡
>>8さん一緒に痩せましょう！

前スレ1000に感動。前スレ1000も必ず50キロ台達成して
幸せな日々が待っている。ともにガンバロウ。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 21:12:07 ID:lPj4Jn5y
>>1000なら
皆50キロ代になれる。
お前らには幸せな日々が待ってる。
まだまだ一緒にがんばろう。

現在163/60

一ヶ月でなんとか3キロ減
もうちょっとで50キロ代だ!!
頑張れ自分!!

朝昼で基礎代謝ぴったりくらい食べて夜は抜き1時間サイクリング。
1週間で62.3→59.3へ。あと1週間経過観察して60台に戻らなければ卒業します！

♂　164.3cm
8/18　66.5
9/14　62.6
ついに62台突入
目標59.4まであと3.2

>>1さん乙！
みんな遭難するところでしたな。

>>1はマジで乙

市販のミルクティーが不味く思うようになった
ダイエット前は好んで飲んでたのにな

わたしも頑張る！初ダイエットで、迷子になりそうだけど…。
今朝63.0 これから散歩に出かけてくるね。

短期集中は出来そうにないけど、一年で目標までGO!だ。

携帯から失礼します。21歳158センチ。


ご飯の食べ過ぎに気を付けていただけですが
２ヶ月で67キロ→59キロに減りました。

今日、夏前に会った友人と久しぶりに会い
痩せた？と言われました。
ちょっと嬉しかったけど
次は痩せたねって言われる様に頑張ります。

体重が安定するまではこのスレにいると思いますが
みなさんも一緒に頑張りましょう。

おはようございます。
66.5/165

一年前は74ｷﾛだったけど地味にダイエットしてて今の体重に
でも最近は前より頑張ってるのになかなか減らないorz
一緒の境遇の人とがんばりたいです
ヨロﾉｼ

161/68　24歳♀

初めまして。
今日から ここにお邪魔させて下さい。

今年の４月は84kgありましたが
なんとかこのスレにたどり着きました。

皆さんと一緒に50kg代目指します。頑張りましょう

164cm 59.5〜61.5kg位（日によって変化）　14男
目標50〜55kg位。
とにかくがんばる。

前回前スレ995です。
162／64.0　生理後には63キロ代になりたい。

164.3cm、59キロ後半。
22歳、女。
前スレから少しさぼってしまったので、減らなかったがまた頑張る。

昨日久々に会った人に、ほっそりしたねって言われたのでモチベアップした。
柔軟運動とおかゆダイエットで、体を引き締めつつ体重落とす。

子供のおやつにホットケーキを焼いてあげた。
つぶしたバナナも混ぜて焼いたら・・美味しそうで
思わず半分食べてしまった。あーあ体重増えてるな・・

遅くなったけど>>1さん乙。

168cm 女
7月25日 65kg 20％
9月15日 62kg 19％

夏バテやら生理やら風邪やらで、思うよう運動できないorz
戻らないか心配だー。

たった今最大瞬間風速で59.6kgを記録したぜ！
今週一週間59kg台を維持できたらスレ卒業しちゃうかんね！！

昨日は友達と食べまくり
勿論、今朝は増量（涙）

それにしても今月は体重が減らない
自分、毎日そんなに食べているのだろうか…

161/68,7
前スレからいるけど体重あまりに変化無しなのでドカ食いしてしまったorz
だけど夕飯抜きにしたら一日で１Ｋｇ減るようになった
そんなペースで減らしたらリバウンドコースだけどやめられない
お腹空きすぎて起きちゃったけどｗ

>>25体脂肪少なくて羨ましい。私は166で63だけど36％もあるよ

163 62.4
8月からダイエットし始めました。
最高時68.4
そろそろ辛くなってきたので意思表示も兼ねてカキコ。
今月には61キロになりたい！

前スレの何番だったかわからなくなったので心機一転また新たに書き込みします。
159cm♀/66.0ｋｇ
40ｋｇ台目指していますが、ひとまず10月中にこのスレ卒業することが目標。
よろしくお願いします。

>>22です。遅れましたが>>1さん乙です！そして前スレ>>1000さんGJ！
本日生理３日目　162／64.2 体脂肪率34％　生理終わったらビリー再入隊します。

>>28
そういうのはすぐやめた方がいいよ。

【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3kg→85.6kg(3/17) → 84.1kg(3/27) →63.5kg (9/16)
１００キロスレから移動してきました。

http://209.85.173.104/search?q=cache:fd-NqWexKqsJ:life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205672061/101-200+0IgpZfFqd2&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp&lr=lang_ja&client=firefox-a

>>34
オッサン凄い！
"(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!"

>>21
１４歳男子は部活で運動いっしょうけんめいやって
食べたいもの食べてれば背も伸びて
ダイエットなんてしなくていいんじゃないかなあ？

>>36
部活に入ってなくて、運動なんてもってのほか状態なので、
少しは痩せようかと思って。
胸、腹は何とかなるとして、太ももが…。
部活には入りたいんですが、勇気がなくて、、
ということでの決断です。

162/60
二週間のうちに-2キロいきたいな
まずは目標は58キロ

♀22
165/59.6
前スレ一桁くらいからやってて
ずっとキープなのか停滞なのか低迷していた者です
つっつついに中学以来夢の50キロ代が見えてきた
私…夕食後にも60キロ代いかなくなったらこのスレ卒業するんだ…

161/67.2
今の>>20さんとほぼスペックが同じなのに励まされて、真剣にダイエット始めることにしました。
まずは一か月後65の壁超えるぞ！

>>18
2ヶ月でそんなに減らしたなんてすごいですね！
私もがんばろう

今日からダイエット始めます。スペックは27歳167cm/62kg/22％ 目標58kg皆さん一緒に頑張りましょう

前回>>28
67,9
昼ご飯がっつり食べてそれ以降食べないとスルスル落ちる。サプリで補うとあまりお腹空かないなぁ
運動はショコと筋トレとストレッチ。運動すると良い汗かいて気持ちいい！
あと早寝早起きの大切さを知った
>>33
ありがとう、でもそんな無理してるわけではないからマイペースで頑張るよ

色んなスレみたけどここが１番良さそうですね
似たような人が多いから頑張れそうです
165 64�` 31%
目標は体重60�`きることと体脂肪30をきることです

前スレから参加　開始時77kg
178/63→62

今日脇腹と胸の間に出来る脂肪の段々が一段しかないことに気づき歓喜！
鏡で全身見るようにするとモチあがります

前スレより参加

161/66.8
昨日は飲み会だったのでガンガン飲んだけど
ダイエット開始から初めて67をきれました！

>>40さん
自分もほぼ同じなんで一緒に頑張りましょう〜

ここの書き込み見てると女性が多いみたいですが､
男性が書き込み参加しても良いんでしょうかね?

>>47さん　全然okですよ〜男女関係なく皆で頑張りましょう！

女20歳
１６１ｃｍ／６３.２ｋｇ
体脂肪３４.３％

久しぶりに計ったら３ｋｇ増えてた・・・
クリスマスまでに５３ｋｇまで絶対痩せる！！
あと３ヶ月。
いつも、とりあえず食べないってのばっかりだったから
食事は野菜中心、炭水化物を控えてこまめに水分をとる。
間食はしない。
夕食後に軽く運動、寝る前はストレッチ。
今回は腹筋をたくさんしてみる。

156/60です
60の壁が超えられない　59と60の間をいったりきたり
おなかすいたし間食したい　くじけそうだ
でもがんばる　

170/61です。1日1700キロカロリーの食事と朝晩〜4キロのウォーキングで頑張ってます。
ここにきて体重減少がサチュレートしちゃって・・・ギリ60キロ切りたい

>>48
そうなんですか､書き込みして良いのやら迷ってました｡ありがとうございます｡
自分は163/67/29%で三段腹状態です｡｡｡
70k/30%過ぎて流石にヤバいと思って､
まだ10日ほどしか頑張ってませんが､
筋トレと有酸素(ウォーキング､自転車)でなんとか頑張ってます｡
直近の目標は65k｡
なんとか60切りたいです｡
よろしくお願いします｡

短パンうるぁ

今日は2kmを15分で走って、腹筋を20回、スクワットを20回×5セット
夕食は、からあげ君3つ+ご飯の代わりにサラダを食べた。
58〜60kgの間を自分もいったりきたり。
体脂肪率も変化なし。
明日の朝も走りに行くか。
長期戦になりそうだけど、まだいける。がんばろう。

152cm・62kg・31%
どんどんふくよかになる自分があわれで、なさけない。ゴツイ、ブタ…とかもういわれたくない。頑張ってヤセる！

>>55
体型酷似！！
152cm・61kg(´∀｀)
お互いもうちょっとだね。ガンバロ〜！！ｏ(＾_＾)ｏ

165�p／61.2�s
産後太りで＋10�s

子は3才と1才。まだ下は授乳中。
とりあえずレコーディングダイエット始めた。
夜、子が寝た後にゆっくり甘いものを食べるのが
唯一の楽しみだったけどいつまで経っても痩せないので
お腹が鳴って仕方なかったけど我慢…。
私は面倒くさがりのくせに丁寧〜に歯を磨く。
磨いた後はもう食べたくない。(また丁寧〜に磨くのがイヤ)
というのを利用？して今夜は何とか乗りきった！

167/68
今年中に−10�`
目指したいです。

食事制限のため夜目が覚めて
なんか食べようとするので
気分を紛らわすためカキコ

参加
164.5/70.6→59.4
ダイエット開始して、4ヶ月
今月中に58kgに落として、ここを卒業したい
最終目標は48kg

食事制限は一切せずここまで来ました。
毎日運動＆ストレッチで、綺麗に痩せたい

前回>>43
161/67,4
一日-0,5位のペースで減ってる。やっぱり生活習慣を正しく戻せばきちんと痩せるんだなと
今までが異常だったから普通になろうとしてるだけかも
さぁ今日はショコと腹筋とウォーキングでもしようかな

164/62.9
今月中にあと2キロ減らす。
厳しいけど、炭水化物制限とスポーツクラブで頑張る！

>>61
もろ体型一緒(ﾟдﾟ*)
私も今月中50代になってやる!!

台風がすごいけど楽しそうだから走りにいってこよｗ
雨が痛そうだｗ

161/65 女です。
今日からここで、みなさんと一緒に頑張らせてください！
今年中に卒業目指したいです。

前回>>19

165/64 20♀
お金がなくて少食気味＆徹夜したらペース早く痩せてしまいました
これからリバウンドしないように運動多めにしとく

>>58
今から10�`も減らしたら後々リバウンドしそう
体にも負担になるよ

今から腹筋20×3やって寝ます〜｡

165cm 62.6kg ♀

リバウンドした経験があるので、ゆっくり年内には60kg切りたいです！！

161/68キロから4ヶ月で、61.5/29.8%まで減量。
緩やかに減って行ったが、ここからなかなか減らない…。
本当に壁厚いですね。

毎日くじけそうですが、ここ見てモチ上げて頑張ります！
今月中には脱出したい。

あと800グラムで50台キロ！！
がんばれ私！(p>∧<q)

158cm 65.4kg ♀

先週の土曜日に65.0kgまで下げたのに
連休で遠距離恋愛中の彼氏のところに遊びに行ったら
65.8kgまで戻ってしまった。

今月中に64.6kgまで落とすぞー。

前回>>60
161/66,6
ちょっと急激過ぎるかもしれないけどあまり無理はしてないからリバする気がしない
お菓子も肉も野菜もモリモリ食べてるし。いかに自分がだらしなかったか、食欲に対する抑制心がなかったか思いしらされてる
人って変われるんだなぁ

>72
すごい、うらやましい・・・
私も朝6時に起きて、犬の散歩に行くけど、
でも、帰ってきて、朝ごはん食べる前に2時間とか寝ちゃう・・・
そうすると朝ご飯が10時・・・昼間でダラダラ・・・してしまう日も。

やっぱりそうすると体重減らないんだよね。
食事制限はしてるのにびくともしない。

ちなみにどんな生活習慣に正したか教えてほしい

>>73
私の場合今までがほぼ昼夜逆転みたいな感じだったから普通の状態に戻しただけなんだｗ
朝は７時起きで夜は１２時前に寝る,朝は食べずに昼は800カロリー位でバランスよくしかしカロリー低めの物をおなかいっぱい→食休み→ショコ＆腹筋→仕事が１５時から２２時までだからその間はお菓子食べたり夕飯は炭水化物抜きでおかず軽く摘む感じ
ただし１９時以降は水しか口にしない。酒もジュース類も飲まない。前は夕飯抜きにしてたけどリバ怖いので煮物とか食べてる(大根大好きだから大根ばっかだけどｗ)
仕事のない日はジョギング一時間や半身浴やヨガやったりしてる。
ご飯はお昼に好きな物がっつり食べてるしチョコレートとかも間食してるから無理してる気があまりしない
前まで夜中にドカ食いしたり朝日を見ておやすみとかいう自堕落な生活だったから今が凄く健康に生きてる気でいたけどみんなには至極当然の事なんだよね;
自分で模索しながら作った習慣だからあんま参考にならなってないかもだけどごめんね

風邪引いて食欲がない
このままならいける！
2月時点で70kgもあったのが
158cm 60.9kg
無理せず1ヶ月１kgペースが
一番ということに気付いた

60.4
あと500グラムがどうしても減らない…
９月入ってずっと停滞してる
この３日間ちょっとダイエットさぼったけどまた頑張らないと今までの努力が水の泡だ
運動頑張って今月中には50キロ代突入するぞ！！！

162/60.3 ♀

68ｷﾛあった体重を5ヶ月かけてここまで落とした。でもここから落ちない。食事制限とショコにｺｱﾘｽﾞﾑ加えて頑張る

>>39
165/59.4
あと一週間食後に60いかなくなたら卒業する！

前 >>71
朝起きて恒例の体重測定をしたら
64.6ｋｇ （=今月の目標体重）

減り幅的に誤差も含まれてるんだろうけど驚いた。
とりあえず今月中は現状維持を目指しますか。

7月64�`から9月18日60�`まで食事制限で落ちましたが,停滞期だったのでﾋﾞﾘｰとｺｱﾘｽﾞﾑ始めたら59�`までへりました!このまま1週間位戻らなかったら卒業します!

>>8です。

現在164/61kg
タンパク質中心に適度な食事、
1人カラオケ5時間(笑)や筋トレとストレッチのセット、スロトレやってます。
今日生理がきちゃったのでドタバタしちゃいそうですが…
終わった後は毎回減らしやすいので頑張ります!!

レコーディングダイエットがてらにblogやってるので自分で食生活見直す事が出来て良いですよ!おすすめです!

あ

一瞬69.4kgとかになってここの住人になったのに、
どうしても食べちゃう・・・ので、また70kgをうろうろ・・・
体脂肪は減ってるんだけど体重が減らない。

眠いので昼寝ばかりで、ミックスナッツがやめられない・・・
「ちょっといいよね」がずるずる毎日ある感じ。
ストイックに6ヶ月がんばって、30kg落としたのに
もう無理なのかも・・・orz

>>83
アーモンド　1粒　1.4g　8.4カロリー(kcal)
カシューナッツ　1粒　1.6g　9.2カロリー(kcal)
落花生　1粒　1g　5.9カロリー(kcal)
落花生などのナッツ・種実類は同じ重量で比較すると
穀類・肉類・魚介類などよりもカロリーが高いです。

判ってて食べてる？
ナッツ類はビタミン・ミネラル類が豊富で良質の植物性タンパクを
多く含み適度に食べるのは○
ただし一般に売られているミックスナッツは塩分が多いので
控えめにしないと水太りの原因になります。

>84

判ってなかったです･･･。
どうりで体重が減らないはずですよね。
丁寧にありがとうございます。

適度な量が自分ではコントロールできなそうなので、
しかも、一般に売られているミックスナッツばかり食べているので
（だからむくみもひどいんだ・・・）
今日からやめます。ありがとうございます。

でも・・・今まで食べた分はもう肉になるしかないんでしょうか？
体重はもう減らないんですかね・・・？
今日は一日デスクワークで運動ができそうにないので、
かなり焦っています。

わかる方がいらっしゃれば教えていただきたいのですが、
牛乳ではなく、無脂肪乳にしているのですが、
1日３杯450mlとかは多いですよね？

なんか、自分でも今まで厳しくしすぎて
一度緩めたらストッパーが外れてしまいそうで・・・
（すでに危ないですが）
今は、現状維持なのでいいのですが、増えたら自暴自棄になりそうで。

157cm62kgで94ｰ76ｰ93なんですが、同じぐらいの身長体重の方のスリーサイズが知りたいです。

>>86

157/60
97･83･95
体脂肪40
1年ヒキ二ートしてました。

>>86
158/64
96・78・97
3ヶ月で10kg太りました(´；ω；｀)

>>86
160/61
92-73-92

>>85
無脂肪乳はコップ一杯(約200ml)で70キロカロリーくらいだそうです。
これが多いか少ないかは85自身の食事内容と照らし合わせてみて、自分で判断してください。


さて、邪推で申し訳ないが、文面から摂食障害一歩手前の匂いがするように感じるんだが、大丈夫ですか？
体重より体脂肪率、もしくは体重計から離れてみて心に休息を与える意味で、このスレなんかお勧めです。
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/

せっかく30キロも痩せたんだし、ここで焦って努力を無駄にする事も無いと思う。応援してます。

前回>>25

168cm 女
61kg 18％

生理終わったら減ってた。
…体脂肪率合ってるんだろうか。

>>29
運動を筋トレ中心にしてみてはどうでしょう？
私は通勤時に往復20分ほど歩くだけで、有酸素運動ほとんどしてないです。

どうしよう。新しい体重計買ったら６２キロが６５キロになったorz

生理前だからか６０から全然減らない。
たまに５９になるんだけどな。
２０日で４キロ減ったからしばらく停滞期なのかな？
今月から初めてダイエットしたので不安だ。
もう減らないなんてないよね？

>>93
必ず、ある日突然１キロぐらいストンと落ちるもんだよ。
たぶん１ヶ月で４キロも落としたら停滞するだろうね〜。
私も最初５キロ落としたら止まって、後は月に１キロづつ落ちてる。
耐えてがんばろう。

減量を多少意識して二週間ほどなんだが少し成果が出てきてる｡
70→67.2
体脂肪31→27

とりあえず目先の65k台｡
体脂肪25目指します｡｡｡
がんばらないとな〜｡

>>46
161/67.7(開始73kg)
明日で痩せ期が終わっちゃう…前よりプラス１やし。
食事制限ナシできたけどもはやここまでかな〜

>>96
食事制限してしまうと､リバウンドしますよ｡
基礎代謝と有酸素で落とすしかないです

１５７センチ６６、６キロから６２、５キロになりした。
４か月間ジムで泳ぎました。

すいません、途中で送信してしまいました。
つづきです。

今は体重は変動しないんですが（たべすきかな？）、体がしまってきた気がします！

前>>77

今日162/60.5
61〜60の間をうろうろしてる。今日は実家に帰ってお菓子食べ過ぎちゃったし…