【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart54

>>495
どういうこと？

８ｋｇなんて数値が出るのはおかしいってことかい？
（どれくらいの数値が通常の範囲なのか）

１つ聞こう。太った場合、体脂肪と筋肉以外に付くものって何？
（むくみは無いと仮定する）

※俺は、体組成計の数値を絶対正しいなんて思っちゃいない。
あくまで参考値だと思ってる。が、一応、その参考値を元に
話をしないと他にどんな方法が有るっていうのだ。

毎日、ウォーキングとトポトポですが、１０分ほどジョギングして
計１時間半〜２時間ほどやっているのですが
本当は３時間とかやりたいんですけど、２時間ぐらいやると
体はあまり疲れないのですが、足がどうしても張ってしまい
これぐらいが限界になってしまいます。
本当は３〜４時間とか歩けるものなのでしょうか？

そんなの人にもよるし体調にもよるよ。
本当は・・・なんてのは意味が分からないし、そもそも意味がない。

>>500
そもそもの質問のシチュエーションがよく分からないんだけど。
64キロの時と90キロの時にそれぞれ計って、そこから生じた差を言ってるの？
それとも脳内の例え話？

＞※ダイエットを開始して１ヶ月くらい経過した後に計量した価とします。
＞（食事と運動で６ｋｇほど減量）
も意味不明。お前の体重は今何キロなの？

>>503
ていうか、これくらいの文章の読解で悩むなよｗ

一応、全部俺の現在の実測値だ

まあ、分からんことには無理に答えなくてもいいぞｗ

>>504
26キロも劇太りした馬鹿が体脂肪計の数字をチマチマ気にしてる訳ね。
さっさと外に出てランニングでもしてろ豚。

質問です。

二ヵ月くらい前からダイエットを始めました。
概ね、目標体重になったので
あとは体脂肪だけ減ってくれればいい状態なんですが
どうすれば体重の減少を抑えながら体脂肪を減らすようにできるでしょうか。

体重以外のデータは、体組成計を買ったのが今月頭なので、それ以降のものしかないです。

体重 (四ヶ月前位に実家で計測 62→)57.5→56.5
体脂肪　15%台→14%台
年齢 27
♂
身長　165

今やっているのは、筋トレと有酸素運動で、
筋トレは五キロのダンベルと自重でローテーション組んでほぼ毎日、
有酸素運動はウォーキングとジョギングを混ぜて週に十一時間くらい行っています。
食事制限は、今までお腹いっぱいに食べていたのを腹八分目にして、
納豆やヨーグルトなどで蛋白質を多く採るようにしています。

よろしくおねがいします。

>>505
お前の巨豚よりはマシだろｗ
この脂肪脳野郎ｗ

>>507
お前みたいな無礼な豚質問者に用はないよ。さっさと消えろ。

>>508
だいたい、ロクな知識も無いくせに偉そうに回答しようとすんなボケが

>>509
ロクな知識もなくてブクブクと太った豚が何言ってんの？w
粘着しかできない無礼な豚はいらないからさっさとお引き取りください。

>>510
まあ、お前程度の知識で今後は偉そうに言うのはやめとけや巨豚さんｗ

>>511
だから巨豚はお前w
お前みたいな無礼な豚は論外。早く消えてね。スレの邪魔だから。

>>500
>標準体重６４ｋｇ→９０ｋｇくらいに脂満した人間が体組成計などで量った結果、
>体脂肪１４ｋｇと骨格筋肉４ｋｇの増加分以外に８ｋｇほどある場合、

この体脂肪14Kg分と4Kg分は体脂肪計で測定した数字だと思うけど、本当に誤差のない
数字だと思ってる？
自分の脂肪と筋肉が標準で計算した数字と比べてそれぞれ+14Kg、+4Kgとでて、本当は
+18Kgと+8Kg=24Kg分の太ってるはずなのに、計算が合わない！ってことでしょ？
数字を鵜呑みにしてしまうから、幻の8Kgに悩まされるんだよ。
体脂肪率は測定条件によってかなり変動するし、そもそも推定値であって正確な測定値
ではない。
つまり絶対値としてはまったく信用できない。
誤差によって、本来18Kgのはずの今の測定値が14Kgと出ているのかもしれないし、体重も
絶対値としてはそれほど信用できないから正確な測定値に比べてプラスに誤差があるのかも
しれない。
そもそも乗るたびに多少の変動はあるし、測定する日の胃の内容物によっても大きく変動する。
体内水分量も一定ではない。
信用できない数字通しを足して引いて8Kgという数字が出ても、それは誤差を多分に含んだ
数字であり、幻に対してあれこれ検証しても意味のある答えは出ない。

体重にしても体脂肪率にしても、普通は「今週の測定値の平均は先週よりも減っているな」とか
そういう風に相対値として使うものであって、絶対値として「今の脂肪は14Kgだから運動を
どれくらいやって・・・」という風に使う物ではない。なぜなら絶対値は相当の誤差を含んでいて
信用できないから。
それを、数字を鵜呑みにして色々計算していくと、それぞれ誤差を含んだ数字だから
計算が合わないし、矛盾することもある(体脂肪率は減っているのに体重はそのまま、とか)。

そもそも、脂肪の重さとか筋肉量とかを測定して、そこから色々と計算するなんて事は
普通はやらない。
自分のやろうとしてること(何しようとしてるかは知らないけど)はかなり特殊な事のようなので、
その点は自覚すべきだと思うよ。
普通は脂肪量と筋肉量を比べて今の自分の状態は・・・なんて計算はしないし、内臓脂肪の
重さなんて興味ない。

>>512
いつまで俺と遊ぶつもりなの？ｗ

>>506
体重を減らさずに体脂肪率を減らすということは、つまり筋肉を増やしつつ
同じペースで脂肪を削っていくという事で、ほぼ無理。
脂肪を削っていく特には普通は筋肉も減るし、筋肉を増やすときには脂肪も増える。
脂肪減少と筋肉増量の同時進行は可能だ、という意見もあるにはあるけど、実際は
無理だと思う。

方法としてはいったん体重と体脂肪率を下げていって、そこから筋肥大を目的とした
筋トレを行って体重を復活させる。
もしくはいったん筋肥大を目的とした筋トレを行って体重を増やして、極力筋肉を
残して脂肪を削っていく。
個人的にはやりやすいのは後者だと思う。

>>514
>513をありがたく読んで気がすんだらさっさと消えろ豚。

>>516
まだやんのかクソ脂肪脳ｗ

>>517
お前にはもう用はないんだよ。スレの邪魔だから豚はさっさと消えろ。

>>518
お前、他スレでは荒らしなんだろうなｗ

このしつこさｗ

>>518ももう相手にすんのやめなよ、あっちが失礼すぎるのは明白だからかまうことないよー。
んなことよりストレッチして寝た方がしあわせだよ！

お得意の自作自演キタｗ

なんか、マジレスしてすごく損した・・・

ブタとブタのケンカをヲチするスレですかここは？

粘着豚のID:ItqoSO88にはホトホト呆れるわ┐(-｡ｰ;)┌

>>524
お前、ほんとに馬鹿だなｗ

>>525
だからしつこいつってんだろ。お前はもう用済みなんだから消えろ。粘着したいだけのアホが。

>>526
お前がレスしなきゃ消えるんじゃないの？

>>527
レスしてるのはお前w
必死に粘着してアホじゃないの？お前のくだらない質問は終わったんだからさっさと失せな。

>>528
どうしようもないねお前はｗ

粘着豚のID:ItqoSO88はスルーして次の質問どうぞ〜。

>>530
おい、今後は、もう偉そうに回答すんじゃねーぞ
たいした知識ねーんだからなｗ

今日のところは、これで終わりにしようか。

自覚のない粘着質同士の狡猾のケンカが見られる場所はここですか？

粘着豚のID:ItqoSO88がやっと消えたので、次の質問どうぞ〜。

>>533
まだ寝ちゃ駄目なのか？ｗ

えｗｗなにこれｗｗｗ
ﾜﾛﾀさせてくれるｽﾚ？

168cm、53kgの女です。
有酸素運動続けたいけど体脂肪率はキープしたい場合って、どうしたらいいでしょうか？
踏み台昇降の習慣が身に着いてしまっていて続けたいんだけど、どの体脂肪計で計っても17〜19%と出るんで危険信号かなと…
それとも体脂肪の減少はそのうち止まりますか？
また、見た目をもう少し引き締めたい場合はやはり軽い筋トレを毎日が有効ですか？
お答え頂けたらうれしいです！

粘着豚のID:ItqoSO88がまだまだ居座るみたいだけど無視して次の質問どうぞ〜。

>>537
寝かせてくれ〜ｗ

>>536
単純に、たくさん食べなされ。
消費カロリー　＞　摂取カロリーだから痩せるのであって、
消費カロリー　＝　摂取カロリーならば現状維持。
消費カロリーを今のままにしたいなら、摂取カロリーを増やす。

見た目を引き締めたいなら、軽い筋トレよりも普通の筋トレをやると
効果的。
引き締め目的程度の筋トレなら1日くらい間をあけた方がいいけど、
それほど負荷が高く感じないようなら毎日でもOK。

>>536
標準まで来たらあんまり体脂肪率も気にしなくていいよ。
普通の食事、普通の運動であればそのうち止まる。無限に減り続けるものではない。
どっかの粘着豚みたいに誤差を気にする必要も無い。
むしろ誤差ごときで粘着豚みたいにくだらない質問する奴は論外。

>>540
お前、朝までこのスレに居るのか。
まあ頑張れや

粘着豚がまだ粘着してるな。恥知らずのゴミが。

俺が引かない限り、このキチガイ粘着野郎を止めることは出来ないようだな

男と女が同じ量食べて（もしくは女のほうが食べて）るのに
標準体型男60キロ女40キロなのはどういう内訳なんでしょうか
女のほうが同じ熱量でも軽くなるように作られてる？

>>543　
そう思うならさっさと引っ込めばいいのに

>>544
平均体重は男65kg女52ｋｇくらいだったと記憶しているが、
その違いは身長、筋肉でほぼ説明できるんじゃないの？
筋肉量が違うのだから同じ運動をしても消費するエネルギーは違う。

こんな当たり前のことを聞きたいわけじゃない？

>>515
レスありがとうございます。

申し訳ありません。ダイエットの理由と目的を書くのを
失念してしまいました。

理由は、お腹の肉がBMIの割にたぷんと付いていること。
目的はこの肉をとる。
腹筋が割れて見えるのが体脂肪が10%位からと言うので、
その辺りを目標にしていました。

体重が減りすぎることを嫌ったのは、
これ以上ガリガリになるのを避けるためでした。

なので、まず絞ってから、筋増量をしようかと思います。

ただ、筋トレを初めて、自分の体の貧相さを思い知ったので
筋増量にも早く取り組みたいです。

>>398
もしかしてプレドニンかな？
自分も飲んでて、3ヶ月で13kg太ったよ・・
医者からは運動禁止って言われてたけど、極力歩くようにしてた。
副作用のムーンフェイスは、薬が少なくなれば自然に治ってくるよ。
しかし、増えた体重は戻らないｗ
運動ができる体なら、ウォーキングから始めたらどうです？

何が原因で飲んでるのかわからないけど、がんばれ！

太りすぎというほどではないのですが、腹回りに脂肪がついて困ってる30代
半ばです。
薬局で市販されてるナイシトールとかコッコアポって飲むと腹回りの脂肪が
とれるんでしょうか？

先月から軽いジョギングを始め、今月からは毎日走っています。
最初は5分も走れなかったのに、今は1時間以上でも余裕で走れます。
ゆっくり走っているのもありますが、鼻呼吸できるくらい軽いです。
これって体が慣れてしまったんでしょうか？
このままのスピードだと意味ないですか？
ペースを上げるかもっと時間を伸ばすとかした方がいいんでしょうか。。

かなりの便秘だったのですが最近毎日快便ですっきりしていたのですが、体重が2キロ増えていました。
これはどうゆうことなのでしょうか？
便秘の時が痩せてたってありー？

食べる量が増えたから出る量が増えたんじゃないでしょうか。

>>550
もちろん慣れてきているけど、意味はある。
テンプレをよく読んで自分の続けられる範囲でがんばってね。

>>551
食べすぎ。

でも健康的になってきてるってことー？

>>549
代謝を上げる効果のある下剤ですよあれ。　　運動しないと、取れるわけが無いです。

>>550
当たり前だけど、余裕で走ってる時でも、じっとしてるよりカロリーは消費されます。
負荷を上げるかどうかは、ダイエットは関係なく、より速く、長く走れるようになりたいかで決めてみては?
楽になった分消費カロリーは減りますが、食べる量で調整できる程度です。

汗をかかなくても、運動や動いていればｶﾛﾘｰ消費してますか？

してますよ

>>550
今の運動で余裕があるなら、ペース早くすればいいんじゃないかな。
ダイエットの点でいえば、心拍数を計ってみて1分あたり140前後くらいが
一番脂肪燃焼が多くなるから、それを目安にペースを決めてみては。
心拍数は10秒の数を計って、それを6倍すればすぐに1分あたりの心拍数が
求められるし、心拍数計もそれほど高くないから買ってもいいと思う。

>>557
朝起きるときや歯を磨くとき、布団を畳むとき、通勤で歩いているとき、仕事中に
椅子に座っているとき、帰って着替えるとき、・・・・という動作すべてにカロリーは
消費しているわけよ。
そりゃそうだ、体を動かすには栄養源が必要だから。

汗は運動することで体温が上昇しすぎた時に体温を下げるために出るから、
体温が上昇しすぎないような普段の運動ならば当然でない。
それなりに運動をした場合でも、周りが涼しければ汗は出ない。

>>551
どんな食事をしているか、今の体重がどれくらいか、便秘の期間はどれくらいだったのか、
快便になったきっかけはなんなのか、何も情報がないから何もいえない。
まずはテンプレを読んで。

>>558
ありがとうございます
昨日おとといドカ食いしたのに、ドカ食い前より痩せてたんで、びっくりしました！
あと寝てる時と起きてる時どっちがｶﾛﾘｰ消費するんですか？

>>549
飲んで脂肪がとれる薬は存在しない。
もしあれば世の中にデブはいないし、もしあったとしても医師の処方箋が必要に
なるだろうから薬局で買えるわけもない。
>>1〜>>8までのテンプレを読んで、普通にダイエットしなされ。
特に>>8で紹介されているサイトは内容を理解できるまで繰り返し読むこと。
その上で不明な点があればまた質問して。

>>560
詳しくありがとうございます！
痩せた理由が解決しました。

ドカ食いしたのに痩せてモチベーションがあがりました(^O^)/
ダイエット頑張ります☆

>>544
標準体型っていうのは一般的な話？それとも特定の人物の話？

一般的には男の方がたくさん食べるでしょ。
同じ量食べる、もしくは女の方が食べるのにっていう前提がおかしい。

質問内容を整理してくれ。
男も女も基本的にはカロリーと運動の関係は変わらないよ。

>544
簡単に言えば、基礎代謝が違う。男の方が筋肉量が多いから、女より基礎代謝が高い。
基礎代謝が高いって事はデフォのカロリー消費力が高い。
全く同じ食事を食べても、体が勝手に消費してくれる量が男の方が多い。

>>545
粘着豚は引っ込みがつなくなって意地になってるんだよ。馬鹿だからしょうがない。