「ところであなたはどうやって痩せたの？」

食べなきゃ痩せるとか、食べないと太るとか、
運動すれば痩せるとか、運動しても痩せないとか、
いろんな理屈があってそれぞれ納得できたりできなかったり、
頭でばかり考えてもしょうがないので、実際にダイエットに成功した人は、
どういうことをしたら痩せられたのかを訊きたいです。

俺は１日３食食べていたのを、朝食抜きの１日２食に、
水は１日２リットルくらい飲んで、筋トレを積極的にやってたら痩せた。
身長165cmの90数kgから59kgまで、8ヶ月くらいで落ちた。

半身浴と野菜ジュースで痩せたょ

とりあえず炭水化物と油もの（ごはんと脂っこい料理）を半分以下に減らした。
野菜と豆腐は気の済むまで食べていいことにして、過度の空腹状態にならないようにした。
もともと間食はしないし、甘いものも好きではないので、そのあたりは無問題。
あと酒は普段どおり飲んだ。
後は適度な筋トレ。

174センチ77キロ　→　2ヵ月後　70キロ

ズボンがばがば。でも上半身に筋肉がついたからジャケットは以前のまま。

食いすぎないようにする
食事の考えを「腹が減ってなくても時間が来たから食う」から
「腹減ったら食べる」に変える。ちゃんと時間合わせて食いたい場合は
間食しない。
運動は気が向いたらやる程度かな。無理しすぎて続かないダイエットは意味がない

166センチ72キロから現在49キロ

低インシュリンダイエット（飯を玄米に替えただけ）
コアリズム毎日、他の有酸素運動でも可
運動30分前に濃いコーヒーを飲む
筋トレ（スロトレ新銀本）一日おき、終了後はプロテインを飲む
腹八分目の量で、一食を複数回にわけて食べる
寝る前にもプロテインを飲む
朝忙しいときは朝食がわりにプロテインとビタミン剤
日曜は食べすぎないよう気をつけるだけで、ダイエットのことは忘れて過ごす。

これで、2週間で4kg減。筋肉量はかわらず体脂肪率だけ減少した。
食事回数は多いけど一食の量が少ないので、胃が小さくなり日曜のノーダイエットデーにも
あまり食べ過ぎずにすむ。

不人気な不健康法を…。
寝たきり廃人になったら痩せていた。
ベッドにずっと居る。
トイレも我慢するほどに。ペットボトルにしなかったのが救い。
食事は不定期、気が付いたら。
体重のことは一切気にかけなかったけれど、
それ以前にこの時期の記憶がほぼない。

死ぬ気の奮起ではなく死ぬ気の死にかけ。滅入れば超短期で痩せる。
身長160体重76→48

>>5
どの位の期間で痩せたんですか？
参考にしたいので教えて下さい

夜飯早めに食べて運動
まじ痩せる
朝 昼の炭水化物も少な目に

ダイエットの仕組みを覚える。
食べ物のカロリーを覚える。調べながら食べてたら勝手に覚える。
消費カロリー>摂取カロリーにする。
できれば運動する。

「○○ダイエット」のアホさを理屈で理解してからが本当のダイエット。

162センチ♀。コアリズムのみで53から50
食事制限一切なし。甘いの大好き。

夜にコアリズムやっただけで3キロ減ってウエストも減ったんだから食事制限もちゃんとすればもっと痩せたかも。
でも食べたいのは食べたいからなぁ。

1年前に出産したんだけど、する前は56から48に落ちたことがあったけど、
それは精神的にダメージがあったから食欲なくて。ひどい時は体中打撲のような痛みにおそわれた。

昔は、恋愛や人間関係のストレスに陥ると過食にはしって、
食べられなくなることはまず無かったのに、
今はその手のストレスには、胸がいっぱいで食べられなくなってしまう。
ずいぶん痩せてしまった。。

普段は…フツー量の食事＋よく歩く、で痩せた。

あげますね

自分の体に気付かれないように徐々にご飯を減らす。
おいしいものだけを食べる。
お腹が空いてから食べる。

以上を守り基本はカロリー計算ですね！

うちら兄妹の話
体重増加が副作用にあげられてる薬のんでたけど例外的に痩せた
しかし痩せすぎて、また薬変更
同じく体重増加副作用の薬飲んだら今度は正直に太った
私と一緒にダイエットはじめて、1500カロリー食とストレッチ続けたら痩せたよ
兄183/66→90→69
私169/55→70→56→54-58うろうろ
私が今リバウンドして若干波あり
今夜からストレッチ再開する！

副作用だったのは兄だけで私はｶｼｮでした

痩せる目的ではなかったけど、自分は王道ダイエットやってた。
食事は腹八分、週３、４日は筋トレ、夜のジョギングって感じ。三ヶ月くらい続けた。体脂肪率は落ちてって１ケタ達成できたし、徐々に体がムキムキになってって面白かったな。家族にも驚かれた。
スポーツする時も体の動きがまるで違う。
やはり王道はおすすめ。

基本的には、かなりおおざっぱなレコダイ。
１６３ｃｍ８７ｋｇ→３ヶ月→７２ｋｇになった。
運動すると膝と腰がいたいので、７５ｋｇまでなにもせず。
１５００ｋｃａｌめやすで、炭水化物すくなめ、
カサが足りないところはバナナとりんごとキャベツで自分をだました。
三日に一回は朝から調整して夕食で丼とか麺とか満喫したが、
すぐに炭水化物は「量」ほしくなくなっていった。
７５ｋｇからは８ｃｍくらいの高さのショコを気が向いたら１５分とか３０分。
それ以上に体が軽くなったことでよく家事するようになったことのほうがよかったのか、
体重はそれほど減らなくても体がしまりました。
夏の間は維持の３ヶ月にしていました。で、３キロリバウンドしました。
でも、食生活たてなおしたら、３キロは２週間で減ったというより調整できた。
これから第二クールいきます。
目標は今年中に「服を着ていても６０ｋｇ台」です。
達成したら健康診断に行きます。

学生ですが好きな人のために…

１６３センチ♀
食事を一日１２００カロリー前後に、５０グラムは蛋白質をとるようにする。
夜に揚げ物は控える。
週５日１時間ウォーキング、１日おきに筋トレ
これで４ヶ月で体重６０→５２、体脂肪３０→２６％に。
けっこう見た目変わってきましたが、まだまだダイエット中です。

あれ、食欲なくなったな？
と思って気がついたら一日三食食べなくなり、お腹が減ったときに
何か軽くつまむだけって生活をしていたらどんどこ落ちた。
もともと週３で2時間以上大量に汗をかくダンスをしているから
全身に筋肉はついていた。
160・54から49へ、体脂肪は23から21％へ、二か月くらい。
52キロを切ったあたりですごく痩せたと言われたが、
実際には2キロくらいしか減っていない。
自分の体型がどう見えるかは、体重じゃないということを実感した。

33才173�a

去年の10月22日よりダイエット開始

103�`→現在71�`体脂肪８％

10／22〜11／22(103�`→93�`)
食事制限のみ。毎日ドカ食いしてたから二週間で8�`減。
11／22〜12／31(93�`→90�`)
食事制限継続。週４回スポーツクラブにて有酸素運動40分。
1／1〜4／30(90�`→80�`)
食事は1日2000�i蛋白質中心。週５回有酸素60分(900�i消費)＋筋トレ30分
5／1〜今日(80�`→71�`)
食事は1日2500�iやはり蛋白質多め。夜は炭水化物微量。運動は上と同じ。
５月から完全に禁酒したことにより体のたるみがなくなった。


この生活がいつまで続くか・・・
維持することが1番難しいことを実感。

自転車通学に変えて､和食中心､水をこまめに飲むようにして夜ご飯軽めにしたら５キロ落ちました。

3ヶ月で90→60
自炊で徹底的に摂取カロリーを減らした
米は食わずに主食はじゃがいもとキャベツ
当然間食はまったくなし
なぜかストレスはまったく無く気が付いたら痩せていて
10年前でもきつかったサイズのジーンズがするりと入った
やっぱ食べなきゃ痩せる

でも>>22の言うとおり
維持することが1番難しい

このスレいいな

１０年前、１６８/６８健康診断で脂肪肝と分かりダイエット開始。
夕食でごはん抜き、油物はなるべく控える。
ジョギングとウォーキングを混ぜた感じで４０〜５０分。

最初の２ヶ月で４�`落とし、この時点で肝臓は異常なしでした。
運動の気持ち良さに気づき、食事も控えめの生活で１０年。
現在は１６８/６０で落ち着いてます。

朝飯の前に野菜ジュース飲んで
んでもって朝飯を好きなだけ食う
昼飯は腹八分目まで
夕飯は食べない

以前は70kg近くあったが３ヶ月で10kgくらい減量できた
あと５kgいらない

朝は炭水化物と野菜中心で
昼は炭水化物とタンパク質
夜を野菜とタンパク質中心で間食なし
会社までのニキロの道のりは毎日歩く
摂取カロリーは1200から1400の間にして
朝昼晩の比率は3:5:2にしたら落ちた

咀嚼一口百回で15kg痩せた。
ｼﾞｭｰｽやお菓子はあまり食べない。
脂っこいものを避ける。
運動はﾗﾝﾆﾝｸﾞ。

ご飯前にラジオ体操。
寝る前に柔軟と筋トレ。
バランスボール上で正座しながら2ch。
箒で素振りしストレス発散。
暇つぶしにメディシンボールを弄ぶ。
あと自転車通勤。

なんか知らんが痩せた。

お腹いっぱいにならないとガマンできないから
野菜いっぱい食べた。
最初は野菜炒めで肉が無いと物足りなかったけど、
今は茹でてポン酢だけで満足。

あとは、キャベツの千切りにゴマ油と塩で揉んだサラダ。

９月から初めて今のとこ１０キロ減

１５１cm ４７キロ→４１キロ
一日800〜1000キロカロリーくらいにして炭水化物を避けた
あと寝る前に１時間ストレッチやヨガ
風呂は昔から半身浴でダラダラ２時間位入ってたので継続
冷たいものや甘いものを控えて、水分も取りすぎないようにした。食事の時は暖かい烏龍茶。

これで２ヶ月で６キロ減。２年たった今もキープしてる。
むしろ気を抜くと３９キロとかになる。
基本食べなくても平気になり、甘いものとかお菓子は全然食べたくなくなった。

体温を下げる行為がダイエットに一番良くないんじゃないかなと思った。水大量に飲むとかゾッとする。

ダイエット前…食べたいと思ったもんはすぐ買い食い。お菓子大好きだったから大量のお菓子を。
それを酒やジュースぐびぐび飲みながら瞬殺。
牛肉、米が大好きだったから朝(夜勤終わりの就寝前)、昼はチャーハン＋適当に冷凍食品。
夕飯にステーキなんてでたらペロッと平らげた。
バイト中はダラダラダラダラ。無駄な動きはしない。むしろ仕事もろくにしない。

ダイエット中〜体重維持の今現在→○○食べたいなーと思っても今度でいいやーってなる。酒は相変わらず好きでジュースは全然飲まなくなった。酒以外はお茶かコーヒーか炭酸水か水。

お菓子は前ほど好きではなく、月１、２回少量食べる程度。
就寝前に何も口にしなくなった。起きて、朝兼昼食はバナナとサラダやオールブランとヨーグルトなど。
米は１日に夕飯時の一膳だけ(雑穀米)牛肉が食べられなくなった。
バイト中は配膳に行く時は早歩き(というか痩せてから歩く速度が早くなった。)暇さえあれば店内のあらゆる所の整理整頓、拭き掃除。他人がやるべき仕事も進んで手伝う。

気付いたらすんなり体重は落ち、代わりに仕事での評価があがりました。

良スレだ！みなさん尊敬して、自分もがんばります。
できれば、身長体重期間を書いていただけるとありがたいです。

通勤を徒歩にした

↓寝ながらダイエット！？
http://goodsleep.ojaru.jp/

>>36
ウィルス注意！踏むな！

>>37
危なかった！！
ありがとう！！！

27♀
165/58→51

産前50kgだったのが産後太りで58kgまで増えた。

一念発起して生活改善。

三食きちんと食べる。息子の離乳食に合わせて、7時・12時・18時に。

午前と午後一回ずつ散歩。

息子と遊ぶ時は全力で遊ぶ！

3ヶ月で7kg減りました。抱っこにより二の腕は確実に引き締まりました。
息子に感謝。
あと1kg頑張ろう。

バイト先の店長にデブと言われ
頭にきたので157�a、63�`からダイエットしました!!!
12月から始め
食事は土日だけ制限無し、平日は夜ご飯の米を豆腐に変えるだけ!!!
それと一緒に半身浴と、腹筋、背筋などの筋トレを毎日30分しました。
3月には51�`になりました!!!
ずっと続けたのですが、全く落ちなくなりました。
それからもぅ二年経ち、160�aの55です。
また新しいダイエット方法試してみます!!!

良いスレだのいｗ
数ヶ月ぶりにこの板に来て、減量成功したんで自分なり学習したことを役立てて欲しいと思ったんだけど。
でもスレ立てるほどでないのでやめたよｗ
この板見てて気づいたんだが・・・
ヤセるってのは、入試や資格試験やゲームステージのクリアと同じで当然大差ない攻略法があるわけなのに、
成功者のスレがないんだよな。突破するために最初読むのって敵の攻略本。合格者はこっから始めてるのが常識。
遠回りな無駄なエナジーは使わない。もったいないろ？さっさと攻略して余った時間エンジョイ。ある程度まで要領いいやつが勝ち取る。
それから先の一流との違いは努力とセンスなわけだがそんな話はスレ違いだよ？

ところが、ネットをパパっと見ると、簡単○○ダイエット。一週間でおなか○センチ。今なら特別価格。非常識なフレーズばかりあふれるｗ
が、心にスキがあると疑いもせず何度も引っかかるｗ　まあそのスキが脂肪の源な訳だが。
そもそも人間の体の脂肪を燃やすのに、流行のダイエットなんてあるわけない。数百万年の人類史をなめてんだけどヤセたい人は盲目的。
資本主義の世の中ってのは、お金がすべてで動くのが基本なので、お金になる！ことが淘汰されてたくさん転がることになる。
その最高峰がダイエット。金儲けの魔法の言葉。これを掲げれば売り上げが伸びるという。。。ｗ
お客様をつかむのに、「辛い」は絶対ない。あるわけない。禁句。だから金儲けには上記のフレーズがもれなく付いてくる。
そして、何度も騙されては懲りずにすがる。そう、これがダイエット産業のエンドレスなマーケット戦略。痩せないダイエットで永遠儲かる。
俺はそんな業者騙されねーよっていいつつも、努力はしたくないから、
未だに食事を抜いたアホなダイエットに走る懲りないダイエッター。楽ちんだもんね。俺がそうｗｗｗ
ところが、体の恒常性ってのは良くできてて、食わなければ自動的に体を省エネエコモードにする仕様。ヤセるための正義の味方の
基礎代謝がドンドン減って、ちょっとでも食えば脂肪にする体質にｗｗ　これがリバウンドの原理。だって食わないって一生できないよね？
しかも大事な機能がドンドン押さえつけられるから細胞が活性化できずどんどん老化する。長いダイエット経験者は必ず30頃から若老けするよ。
たまに抜いてカロリー量調整しても、基本ちゃんと食べなきゃ本末転倒の結果。これと同じ原理で、運動にもリバウンドがある。
ためてドカンと運動すると、腹が減ってドカンと食べる。このドカンが栄養を取れ取れっていう起爆信号になって、食わずにいられない。
結局、ためて激しい単発運動するため極端に空腹がおそってきて、これに耐えられずドカ食いして胃が大きくなって、運動してない日の
食事量が増えただけ。食った後反省してはどんどん太る。俺がそうｗｗｗｗｗ

んなもん知っとるわ！己をコントロールできる根性あったらとっくにガリガリやってるよ！ってキレた画面の前の君はすぐやせるよ。

正直、世界中、こんこん東西、新羅晩show楽ちんなダイエットなんてあらしないんだよね。我慢してがんばらなきゃ絶対ヤセません。
要するに、辛いかもしれないダイエットを自分をいかにダマすかなんだよね。ダマされたらできるでしょ？？

まず肝心要のやる気。
この体目指すっっっ！この数字なったるっ！１１！！て決めたらデスクトップや携帯、部屋中どこでもいいから思い出せるよう写真や言葉はっとくといいよね。
んなのしてるよ！あそ。
何でってヤル気が人生すべてだから。根気、陽気、正気、気概、意気、勇気、活気、殺気、全部気。運なんてヤル気が残した結果、付録だよきっと。
ご飯半分に減らす！は何があってもヤリ遂げる。最初はできそうなちっぽけなことでいいんだな。肝心なのは気を奮い立たせて継続することなんだよ。
次に、ものぐさ治し。気はあるのだが首から下がどうも、とお悩みの貴兄は。。。これが殆どだと思うけどね。
何でもいいから、超短くてもいいから今すぐ運動するの。今だよ今。足あるだろ？折れてる？真ん中が中折れで、、、んなこたどうでもいい。
たった1分でいいよ。しゃがんで立ってのフルスクワット50回。これが黄金のシルエット迄へのすべての始まり。
運動をやった印は体が覚えてるから。例え一分でも間違いなく数グラムヤセてくれる。壮大な目標はたったこれだけからはじまる。
壮大な目標に、できそうもない壮大な計画を立ててもできませんぜ。鏡見てみ。自分が一番知ってるっしょ？ｗｗｗ

2、3日で豚さんなったんじゃなくて、ずっとものぐさだったでしょ？だから急に無理な計画立てればできない現実にヤル気さえなくなる。今までそうっしょ？
来月から来週から明日からヤル！っていうのは、できないから先延ばしにしたい気持ちの表れ。まじヤル気あんなら泣きながら「今」ヤリやがれってことよ。
あとで、を口にしたら既に敗者だよ。今なんだよ。与えられた時間は。
口に出して何度も問うてみぃ。「お前はほんとにヤセたいのか？いつまでもそんな体でいいのか？自分がかわいそうじゃないのか？」
そして何度もマジで叫べ「ヤセたい！！！ほんとにヤセたい！！！きれいになって生きたい！！！１２ｑｗ」

生物の遺伝子に刻み込まれたホメオスタシス恒常性を刺激するのよ。気が、眠ってた体の60兆の細胞一個一個を目覚めさせるんだよ。必要があればスイッチが入る。
死にものぐるいにならないと入らないマジスイッチ。人が生きたいと思う真骨頂。自然の中には肥満は存在しない。生き抜いて研ぎ澄まされた自然美の美学があるのみ。
ヤセればどんなスットコでももれなくそれなり美麗になる。やっぱわざわざデブを選んで生涯生きるのはおかしいおね？

まじなヤル気をマスターできたなら次は行動の積み重ね。絶対、しんどいとは思わないように自分を持って行く。最初はゆっくり楽なペースで、気のスイッチが入るままやる。
我慢や努力も、満足と充実が楽しくする不思議。とぎれとぎれ、気が向いた時でいいから長いスパンで継続してることが現実の体重を減らす。
１分今すぐ運動もクリアできた。5分、10分、ヤルたびに自信がつく。
15分も運動するといい汗が出る、これが体が脂肪燃焼モードにスイッチしたサイン。水をたくさん補給しながら燃やす。これ。無駄にカロリーを取らない。クエン酸でいい。酢でよし。
最初ステッパーを15分でダウンしてたのが、30分、60分、一ヶ月したころトータル6時間も踏めるようになる。
小さな努力と満足感と自信の繰り返しが、継続につながる。漏れなくみんなが自動的に持ってる恒常性は、運動音痴が運動嫌いを、継続できるようにする。
つまり継続の繰り返しは習慣や癖になるなんだな。ポイントは、辛いと思えるトレーニングも、楽しいと思えた何かがあるから続くこと。運動でしか得られない充実感だよね。
運動は色々やったが、継続するのは人それぞれポイントが違うと思う。僕は、ジョギングやウォーキングから始めましたが、人と会いたくない、雨の日は着替えがめんどくさい
トンデモものぐさだったので何度もトライしては挫折しました。結局、買ってから殆ど踏んだことのないステッパーに白羽の矢が立ったのでした。
5分で飽きそうな単調な踏み踏み運動をちょっとした娯楽時間に変えたのは、ネットで知ったアニメダイエット。このおかげで１、２時間、３時間だって踏めるようになったのよ。
俺的には最高のコラボ。youtubeでナルト全話に始まり、映画はもとより時間の無駄で止められなかった２ちゃんまでやりながら、一石二鳥の時間の有効利用だった。

自分を上手にダマす。人間ご褒美がないとパンクする。食事も同じ。
常に腹一杯まで食って、さらに常時手持ちぶさたで食ってしまってた。止めようと思いながら食うのはストレス太りにもなる。ストレスは交感神経と副交感神経のバランスを崩し
自律神経がうまく働かなくなるから体の細胞を活性化しなくなる。活性化しないってことは代謝が思いっきり悪い状態になるからエナジーが燃えない。おまけに無気力人間だよね。
今デブな人は、絶対ヤセることはなく、ドンドンデブになる。現状維持じゃない。デブが加速するんだよ。今までその生活をしてきたから今のデブがあるわけで、
生活を変えない限り現在進行形。毎日はっさオーライ出発進行！さらに年と共に基礎代謝が減り続けるからどうしろと。
運動すれば筋肉が付くが、筋肉はえさをほしがるので脂肪を食う。この空腹感こそが脂肪燃焼タイムなんだが、普通この激しい空腹感に耐えられず、体の欲するまま食うとリバウンド堅太りデブになる。俺がそうｗｗｗｗｗｗｗっｗ
ｗｗｗ
で、食事制限は必須。でも減らすだけじゃなく食生活の見直しも必須。その方がサクサク減量するから。なぜなら食事の中にはヤセるために使われる栄養素が山ほどある。
肝心なのは内容。おいらはめんどいのが嫌いなんで、おおざっぱにやった。腹一杯食べてきた一回の量をうーぅ少し足りねーな、と言う量に少しずつ減らしていった。
ご飯どんぶり３杯を2杯１杯と。どんぶりを茶碗に。そのうち、炊いたご飯を即行100ｇごとにラップでくるんで冷凍。100ｇで済むようになったし、炊きたてと同じだし電気料の節約にもおｋ。

ご飯やパンや麺大好き人間だったが、主食なしで食事できるようになったのは画期的。しかし最初、主食を減らしたら腹の虫が収まらない。これを補うのはもっぱら野菜。
生野菜のミネラルビタミン生きた酵素こそ体の活性化、ダイエットに最強効果なので、ネットで転がってる簡単野菜レシピで大量に食ってしのいだ。
空腹時は豆乳（プロテイン代わりで筋肉を作る）にスープの素入れたり永谷園入れたり水物でしのいだ。砂糖もラカンカやオリゴ糖に変えたし。
朝忙しいから、コンビでおにぎりや弁当食ってたがこれが超太る。で、野菜と豆乳ジューサーにぶち込んで朝食とか。食事に気を使い少し体重に変化が出てくると、
外食を食うのが大量の汚れ油や塩や添加物や中国素材に腹立たしくなって、自分でなるべく作るようになる。サラサラ太らない油で肉の脂もそぎ落とし調理したり、
やってみると店より自分の料理がうまいことに気づく。まぁ、ネットでレシピが転がってるおかげなんだが。しまいにはデュモリナ小麦買ってきてこねて製麺器でパスタ作るのにハマったり。
近所の農産市場でバジルを特売してたので大量買ってきて、ネットで調べてジェノバソース（実は超簡単）作って、ジェノベーゼペスカトーレとか俺の最高傑作（当社比）。

食事制限も、運動と同じ、継続したのには楽しみがあったわけで、一週間運動と食事制限できたら週末はオールナイトで飲み放題食い放題の完全自由のご褒美。
酒は朝までなくなるまで、スィーツ食い放題。メガ丼どんどんもってこ恋や。ラーメン吐くまではしご。
日曜もスーパーのケーキコーナー全部買ってきたりおｋとか色々ご褒美やった。
ところがよ、不思議なもんで、体重が減り始めるとこれができないｗ　もったいないんだよな。がんばったのが。
ある日を境にドンドン体重が減ってくる。嘘のように。顔もスッキリきれいになる。一ヶ月５キロのペースで減った。
春頃から続けて、100キロ近い体重が35キロヤセたｗ体脂肪が1/3の13％になったｗ
ズボンにもう１人2人、人が入る。着れなくなった服が全部着れる。カッケーおしゃれができる。世界が変わる。何となく不調がなくなった。ひがみや鬱がなくなった。
心身健全になった？ｗ以前より腐ってない。頑張れる戦える。女に浮気されてブッキレて別れてから始めた減量だったっが余裕で全部許せるｗｗｗｗｗｗっｗｗｗっｗｗ

まぁそんな感じ。

なげーよ豚が

うほっの人のレス、よく読んでないけどけど喜びは伝わってきたよ。
良かったね。もう太らないでね。

>>32
今は一日どれくらい
というか月平均，何カロリーくらい食べていらっしゃいますか？

今キープ期なんですが
どれくらいのスパンで様子を見ればいいですかね…

せっかくの良スレが
新手の荒らしID:sgpPXKxMのために台無しだな

私は半年のキープ期間を設定。
運動は特にしないけど食事は基本的には２０００カロリーを続けた。
（ダイエット時は週５で１時間ジョギング、１５００カロリー食だった。２年で４１キロ減）
たまに外食したりすると１時的に増えるけど２０００カロリーに戻すと体重は戻った
半年続けた頃、外食や、たまの過食くらいでは変動しなくなった
今は制限を決めていないけど安定した体重を１年キープしてる
週末気が向けば水泳やウォーキングしたり、月に１度は食べ放題行ったりしてるよ

↑３２さんではないけど書いてみました

私は一時間のウォーキングと食事制限で−５キロ痩せた
運動で痩せたい人は毎日同じ時間に運動すると効果上がるよ。

>>51
今はカロリー計算全くしてないけど、まあだいたい1000〜1200くらいかな
朝は昔から食べるとお腹壊すので食べない。昼か夜に普通に食べる。
昼に食べたら夜はお腹空かないので食べないし、昼食べなかったら飲むヨーグルト等でカロリー取って夜は普通に食べるみたいな。

痩せてから低カロリーでの生活が身に付いてしまったので、どのくらいのスパンかけて〜とか考えてなかったなぁ…参考にならなくてごめん。
無理せずキープ頑張って下さい！

あと書き忘れてたけど腹筋とスクワットも毎日やってたよ。今もしてるけど。
筋肉つけると食べ過ぎてもあんまり太らない気がするなぁ

>>52
専ぶらであぼ〜んがお勧め。

ダイエット初期〜中期は
計二時間以上の運動を毎日おこなってて
毎月2・5キロずつ減っていった。
食事は、これまで食べてた量の半分にして、お菓子は半分以下に。
それで結局半年で16キロ減った。

一番効いたのはウォーキング。

>>29
スペックと期間教えて下さい。

age

政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！

権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。

顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。

153ｾﾝﾁ　47〜48→40〜41の間

朝は菓子ﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂにはまって
昼御飯に大量に野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂと牛肉を醤油砂糖で炒めたもの)を食べて
夜はお菓子

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ではなくただ食べたい物を好きなだけ食べてたら
勝手に2ｷﾛ位落ちて45ｷﾛ

次に玉ねぎにはまって
昼御飯に大量に野菜炒め(玉ねぎと牛肉を醤油砂糖で炒めたもの)を食べて
夜はお菓子

で1ｷﾛ減って44ｷﾛ

ここらへんでﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って
ﾚｺﾀﾞｲ開始
で2ｷﾛ減って42ｷﾛ

先月位から仕事先まで歩く
休みの日もなるべく家にこもらず出かける
二の腕の筋ﾄﾚをする
を、今は心がけてます

便秘とかになると
41ｷﾛ後半位になるけど
快便だと40ｷﾛ位


体脂肪率も
20〜23位から16〜18位に
減りました

お菓子が大好きなので
お菓子は止められないけど
あと2ｷﾛ位頑張って落としたいので頑張る！

170 70から一ヶ月半で63まで落ちたよ。

仕事忙しくてできないから運動なしで、レコダイしながらカロリーも1500前後心がけてる。

毎日3食しっかりとってるけど、カロリー気にして食べると結構やせれた。

最近は体重減らなくなったから、運動も必要かもしれないけど。

2年前〜ジョギングと筋トレ。　ほぼ一年で28ｋ落としたよ。
無制限だった食事を9ヶ月目からは一日2000kari以内と設定‥‥
するも大半は守れず(笑)　増減を繰り返し乍らも何とか1年維持してます。
成功と言ってもブーから標準体重になっただけですが。

>>64

＞ 2年前〜ジョギングと筋トレ。　ほぼ一年で28ｋ落としたよ。
＞ 無制限だった食事を9ヶ月目からは一日2000kari以内と設定‥‥
＞ するも大半は守れず(笑)　増減を繰り返し乍らも何とか1年維持してます。
＞ 成功と言ってもブーから標準体重になっただけですが。
＞


成功で良いでしょ

75〉56
朝　コンビニのサンドイッチ500カロリー未満＋烏龍茶やお茶や水（朝しっかり）
昼　お弁当（お子様サイズ）＋お茶
おやつ 基本的になし。貰ったら有り難く食べる。
晩 炭水化物抜きな腹6〜8分目の食卓
油ものよりヘルシーな感じ（気持ち）

兎に角『食事改善』と『これ食べたらやせる』という概念を捨てる事
あと、コンビニでは１日に500カロリーを超えた買い物をしない事
あと炭酸ジュースは諦めてる事

age

朝　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰﾗｲｽ

昼　定食屋でﾊﾟｽﾀ

夜　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、納豆ご飯

飲み物は無糖ｵﾝﾘｰ(ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰや烏龍茶)　
酒も止めた
一年前から初めて
166cm　78→56に落とした。
大手鉄道会社内定しました

今までより少しだけ食べるのを減らし、今までより少しだけ体動かせば痩せるもんですよ。

毎朝朝飯前に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ実施
飢餓状態だしヴァーム服用してるからかなりカラダ搾れるよ

減量支援age

1年で165/66→48
カロリー計算だけ
あとは気まぐれにWiiFit（続かなかったけど

66→55まではカロ計がめんど〜で辛かった
1300カロリー以内で毎日お腹空いてた。

55→48は朝夕（昼は外食）毎食野菜200gを
普通の食事にプラスして食べるようにしたら勝手に痩せた
カロリー内なら炭水化物、甘味、揚げ物何でも食べてる
現在は1800カロリー以内、でもまだちょっとずつ減
飲み会とか旅行中は完全フリー
いつもお腹いっぱい

減量支援age

いかに夜は少な目にするかであります。

朝-野菜ｼﾞｭｰｽ
昼-ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(ｺﾝﾋﾞﾆで気に入ったやつ｡我慢できないなら､おにぎり１つ追加)
夜-ｷｬﾍﾞﾂを白飯代わりに､おかずと一緒に食べる｡
暇だったら､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ.筋トレをしてみる｡
腹減ったら炭酸水｡寝る前に炭酸水｡てか､常に炭酸水｡
おしっこの回数が増えますが｡
大した事無いけど､３ヶ月で９ｷﾛ｡１年以上経った今､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無しです｡
生理も普通にくるよ〜｡

28歳♂ダイエット一ヶ月で168センチ65→59キロへそ回り84→78センチ
はじめの二週間は一日一食生活。
しかし食べることに罪悪感が出てきて拒食や筋肉の落ち過ぎ、禿げが心配になってきて方針転換
たんぱく質(納豆かプロテイン)とサプリメントを採りつつ週5くらいでビリーとウォーキング。
運動も食事制限も毎日(毎食)やらないのがコツ。
親や友達と食事するときは普通に食う。ただしカロリーと脂質の多いお菓子は控える。

毎朝5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ
夜は低カロリーに、キャベツに納豆ご飯だけ

飲物は無糖のみ

このスレとても参考になります！！

私もダイエット始めようと思っています。
現在テスト期間のため、バイトが出来ないのですが
期間終了後、金を稼いでダイエットしようかなぁ・・とｗ
私のバイトは基本的座らずに4,5時間〜9時間近く働くことになるので
ある意味ウォーキング？の代用になるかなぁと期待してみたりｗｗ

もし成功したらまた報告いたします！！

174 88 体脂肪33
↓
59 体脂肪9
ダンスの先生に教えてもらった方法を実践して二ヶ月で痩せた
菜食で朝、昼の二食で1000キロカロリー以内にする
食事をしない夜に本格的に運動。
痩せたい部分を筋トレ→ジョギング5キロ→筋トレの単純メニューだった。
実践期間中食事で気をつける所はタンパク質がNGで炭水化物はOKだという事だったな。
あと、最初にまず、筋肉が強烈に衰えるので途中で挫折したら、取り返しのつかないくらいリバウンドが酷いよ と脅迫された・・・ 成功してよかったが・・・

凄い効果だけどかなりリスキーだなそれ
その食事で筋力を衰えさせつつ筋トレなんて怪我や挫折の可能性大きいと思う
成功して良かった

>>79ありがとう。ホントに成功してよかったよ。
先生いわく、痩身ダイエットと言うらしい。
ダンサー体型を作るダイエット方だそうです。
女性にはあまりオススメ出来ない方法、だそうです。
私は筋肉質な体型にはなりたくなかったので、あえてこの方法を選びましたが。

age

短パン

不健康極まりない…
ただ睡眠時間が増えて、食べる時間が無くなった…

普通に三食満足するまで食べる
バスケ部入った
半年で-15ｷﾛ

178 89

89から70まで二ヶ月で痩せた

昼飯は普通に食べて夜はサラダしか食べずに、一日１時間以上の踏み台昇降した
今は見事に80までリバウンドしてしまったが、当時はこんなに変わるんだなってくらい満足できる結果だった

リバウンドするんじゃ意味ない。

>>80
リバンドが怖いダイエットだな。
俺のは逆なパターンで減量した。

俺は、約1年間で182cm120kgで30%→183cm93kg20%まで減量した。
スポーツジムで筋トレと有酸素運動を約２時間を週３〜４日黙々とやった。
食事制限はないけど、炭水化物をあまり摂取せず、タンパク質を多く摂取
するように注意した。おかげで、やや筋肉質になりランニングも軽く10kmは
走れるようになった。まだ、皮下脂肪があるので約15％ぐらいまで体脂肪を
落とすのが目的です。当然、リバンドはないけど、体重が減るのは時間がかかる。
ただ、何よりも運動する習慣が出来たことが大きな成果だと思う。習慣は怖い。
運動しないと体が気持ち悪くなるので、色々と運動する機会を増やすようにしてる。
今は、趣味で格闘技やトレイルマラソンなどやるようにしてる。

漢方と睡眠薬(眠れない時だけ)、お腹がすいたら生姜紅茶を飲むようにしてから痩せた

2ヶ月で161/54→48

元々ウォーキング＆ジョグ、半身浴はやっていたしジャンクも食べない生活だったが何故か痩せなかった
むくみ、冷え、不眠で代謝が下がってたのが大きかったみたい。

あと、低カロ野菜食を腹いっぱいまで詰め込む→よく味わって腹八分目でやめるのも効いた模様

朝⇒野菜ジュース
昼⇒おにぎり１つ
夜⇒おかず＆サラダ
ウォーキング２時間
筋トレ３０分

これで痩せられるかな・・

筋肉に、脂肪を喰わせた。

１年間かけて
92�`→61�`
半年かけてあと15�`痩せるのが
目標です
基本はｳｫｰｷﾝｸﾞ
車はなるべく使わない
夕飯はおかずのみ（酒は飲む）
朝昼は炭水化物は少なめ
野菜多めで

朝はりんごやバナナ等消化の良いもののみ
仕事場には一駅前で降りて早足ウォーキング（夏場死んだ…）
一日に水やお茶を２�gは飲み
毎日夕飯後は軽目の筋トレ
一日の摂取カロリーを1500で調整
177cm85kg→76kg
体脂肪24→18

鬱で

妊娠で５２→出産時６２→産後５５
ふと見た同い年の友人のウェストと足の細さに愕然とし
リセットダイエットの本（赤と黄色２冊）を購入し
炭水化物抜きダイエットを決行。

２ヶ月で５５→４７まで落とす。
大好きなお肉はたくさん食べれたから
空腹にならず魔法のようにするする体重が落ちる感覚に
快感すら覚えた。

あれから４年、体重が少しでも増えたと感じたときには
炭水化物を抜いてすぐに戻すくせをつけたので
頭の中がダイエットでいっぱいになる
ことはもうなくなった。

29歳♀
7ヶ月で15kg減（151cm62kg→47kg）
体脂肪率は30％→22％に

ご飯は小さな茶碗に7分目、おかずは小さい皿に少しだけ、夕食直後に歯磨きをし、その後は絶対食べない。
最初の4ヶ月は食事制限のみ、5ヶ月目からウォーキング・腹筋・ストレッチを追加。
現在は47kgを維持中。
洋服のサイズが13号→9号になった。

短パンマン邪魔くせ

>>1みたいな質問されて、
「1日の摂取カロリーを1800kcalに制限しました。
あとは運動ですね。水泳をするようにしました」
とか返事すると、クソつまんなさそうな顔されるんだよな。
そんな当たり前の話じゃなくて、もっと何か秘術みたいなもんが
あるんじゃないのかよって。

具体的に何をやるかも大事だけど、明確で強い意志を持つことが一番大事。
じゃないと何しても続かない。

去年の夏前に、好きな人に
「もうちょっと痩せれば可愛いのに〜」
と言われ、スイッチが入った。

それからはサラダ中心の生活。
毎日体重やウエスト計って記録。
お腹が空いたら、腹筋やスクワットやってごまかしたり。
辛くても執念で乗り切った。
夏の終わりには163cm/54kg→48kgに。

9月の初め久々に会ったときに、彼女出来ててちゃっかり夏をエンジョイしたって聞いたときは…orz

>>97
それわかる。
あからさまに「なーーんだ」って顔される。
もっと楽して痩せる方法とか
秘術みたいなものとか
そーゆうのを知りたいんだよね。
そんなもんあったら
こっちが知りたいくらいなんだけどねｗ

ラクして痩せたってまたすぐリバる
辛い思いをするのは大事
外見以外に得るものがあるよ

age

>>97
>>99

そこまで>>1の期待に答えなくてもいいんじゃない？ww

優しいな、ｵﾏｲﾗ。

age

運動を一切せずに食う量だけを半分にして四か月で約２５キロ痩せたオレ(現在７２キロ、体調絶好調)が言う

ダイエットに秘術なんてねぇんだよ
デブはもれなく食い過ぎだ
食う絶対量を減らせ
必ず痩せる
自然に痩せる

運動はそれからだ

デブにはその言葉が分からない。期待してるのは
・ご飯の後このサプリのんだ
・食事は好きなの食べた
・寝ながらストレッチした

とかデブの脳内には制限と運動、もしくは大病しなければ痩せられない。と言う概念が無い

すげえダイエット法があるんだけど危険すぎて教えられない
というか知らない方がいい

そこそこ効果がある方法としては唐辛子使った料理を食べて甘いジュースの代わりに
塩が入っているトマトジュースを飲むことだ
トマトジュースはナトリウムポンプというシステムに必要なカリウムがたくさん含まれてる
ナトリウムポンプが活発に機能すると半端ではなくエネルギーを消費するから結果的に痩せられるし
唐辛子は強制的にエネルギーを消費して部分的に体温を上げるからダイエットに効果があると言われている
バナナもカリウムがたくさん含まれてるけどエネルギーの吸収効率が高すぎるから食べ過ぎると太る
さらに水をたくさん飲んで運動もすれば……まあ、ここまでできるやつは最初から太ってないわな

て言うか普通に食べてたら運動しなくても普通の体系。

>>106
はじめ２行
言わないのに何でこんな事言うの？結局言わないなら書かなきゃいいのに。
気になっちゃうじゃん。
言ってよ。

どーせ、ステ使うとかじゃないの？

>>108
ごめん、本当はそんなダイエット法はない
それ以外はおよそ本当だけど効果に個人差はあるだろうね

ナトリウムポンプて能動輸送だからエネルギー消費するのはわかる。けどそんなに言うほど消費するのですか？何を根拠にすごく消費するのでしょうか？

>>111
ほらよ
つttp://ja.wikipedia.org/wiki/ナトリウムポンプ

まあ良く分からないかも知れないけど
簡単にいうと細胞の恒常性に逆らう機能なので莫大なエネルギーを必要とする
普段はエネルギーを温存している体内の細胞がエネルギーを放出するわけだから
筋肉を例にとるとナトリウムとカリウムをちゃんと摂取していると
筋肉自体は同じ量でもちゃんと働く筋細胞が増える
結果的に筋力が上がる
っていうことはエネルギーも多く消費されているってことだ
さらにナトリウムポンプは筋細胞に限らず程度の差はあれ全細胞で機能する
これが根拠だ

てかメラゾーネﾜﾀﾛｗ

毎食ひじきを茶碗一杯だけ
学校一厳しいといわれる部活で春休みを過ごし
7キロやせた(168cm 65→57)
のにもかかわらず誰にもきづかれなかった私が通りますよっと
でも今は給食(いくら育ち盛りだからって850kcalはないだろ。私は減らしてるけど)があるし、部活引退したし停滞且つリバウンドが危うい。　

あげてみます

>>112
ご丁寧にありがとうございます｡ナトリウムポンプいいですね。試してみます。

バイトも学校も始まる前はストレスないから痩せるの簡単だった！ ストレスフリーの時がいいですよ！

ぅああああああもうイヤだあああああああ！！！
仕事いきたくねええええよおおおおおおお！！！

みたいな生活を３ヶ月くらいしたら簡単に

>>104は正しいな
デブは要は食い過ぎなんだよ
食い過ぎの状態で運動したって大して痩せないし、この板にいるような70、80あるような巨デブは
疲れやすいし体を壊すしで長続きしない。

デブがデブたるのは食い過ぎが原因。
まず我慢を覚えさせる必要がある。食事を制限して我慢ができるようになったら運動を始めるべき。
デブは食事制限だけで10キロは軽く痩せる。
痩せるのなんて本当は簡単。
デブは我慢ができないブタ。
だから痩せない。だからデブ。

自演乙

自演かどうか知らないし、口汚いのは2ちゃんとはいえどうかと思うが、
基本的には正しい。
岡田斗司夫のレコダイだって、>>119と基本的に同じプロセスだしな。
もちろん、もっと丁寧だけどｗ

自演乙

>>104の「運動は痩せてから」は正しいよ。
そもそも運動は健康な人間のやるもの。
デブ（肥満）は病気だ。
運動は、まず健康になってからやればよろし

ダイエット版は謎だらけ

正しい、正しい、正しいって、自演バレますよ

外食を極限まで減らして（１ヶ月に１回以下。ほぼ１００％飲み会だな）
中食（コンビニやホカ弁とか）もできるだけ減らして
ほぼ自炊のみの食事にしたら簡単に１０キロ痩せた

外食の害というより自炊するのがめんどくさくて食う回数が減ったんだな、きっと。
家計も素晴らしくダイエットしたｗ
食費が半分以下になったはず

軽い食事制限
ライブに行き暴れる
家でも変な躍りで暴れる

ネタじゃなくてガチです…

体重が目標数値を切ってた時は、家の中で変な踊りしてるけどなー。

たんぱん

しばらく休んでたバレエを再開したら痩せた。
即効性はないけど。

私も酒飲んで変な踊りしてるwwwww

毎日食っていたチョコレートを止めたら痩せた。

飲むヨーグルト1本/day1ヵ月半で45→38
ストレスでこれでも頑張って食べてたほう

たんぱん

失恋

21時以降食べない。
夕飯のご飯は半分にする。
甘いものは一切食べない。
通勤は徒歩（往復1時間）
これで現在8キロ痩せたけど、デブ友だった人は頑張りすぎを
暗に責めたり、食べ過ぎた〜みたいな話をしてくるから
返答に困るよ。私だって好きなもの食べたいんだよ！
一念発起したから我慢してるだけなのに。

お菓子を食べなくなったら、痩せてきた。
ついでに食べ物の嗜好も変わって、ほとんど野菜中心。
あまり肉は欲しくない。
魚は食べる。（生はダメ）
９時以降は何も食べない。
隠れ肥満は嫌だから、できるだけ階段を使う。

やっぱり、お菓子が一番太るな・・・

金無くて痩せた

ひたすらプールで泳いだ。
174cm/73kg　→　64kg　1年で。
でもハゲが進んだ。
体重減少は毛根にも良くないらしい。

食事の管理：ダダモ博士の血液型ダイエット（因みに自分はＯ型。）

運動の管理：スポクラでランニングマシーンを使った有酸素運動。疲れるとストレッチ
を時間掛けて行い、息を整えて、またランニング。
　そして足裏が痛くなるとプール行って、水泳４時間。
　ゆっくりで良いから４時間ノン・ストップで泳ぎ続ける。
　ただし、水泳はある程度体脂肪率落ちたら、体重の減りが悪くなり、途中でやめた。
　結果、５ヵ月で３０kg体重落ちた。

好きな人が出来て、物がロクに食べられなくなった。
半年で15キロ痩せ、生理も止まった。
家族に病院に連れて行かれ、拒食症の診断orz
好きな人は、告白しないうちに結婚しちゃいましたww

>>114
どうでもいいけどやせたの8kgじゃん

酒とお菓子を絶って、夜は炭水化物抜き。
ジムでバイク漕いでストレッチと筋トレ

運動苦手でも６０→４９になった。6ヶ月かかったけど

☆週平均1600〜1700kcal/日
☆朝夜に野菜200g以上

カロリーは多めに見積もること。
野菜を含めてカロリー内なら好きな物OK。
揚げ物OKだけどカロリー高いから量が必然的に減る。
おなかいっぱい食べたければヘルシーなメニューに。

野菜の調理法問わず（生でも炒めてもOK）
緑黄色野菜を意識して食べる。
出来るだけ種類を多くする。
芋は野菜に含まない。

1年で66→48になった。

短

　

短パン

間食好きだから主食をやめて間食だけで二ヶ月で五キロ痩せた

カロリーは気にせず、食べる時は好きな物（高カロリー食）食ってたけど
毎日６時間以上趣味に没頭してたら、間食が極端に減ったせいか
二ヶ月くらいで５キロ、その後も着々と減って52キロ→44キロになって落ち着いてる。
毎日犬の散歩で歩いてるのも効果あったのかも。

ダイエットを試みてた頃はピクリとも変動しなかったのにな・・・。

あんぱ

脂質はエゴマ油やナッツ類などから摂った
体脂肪がよく燃える気がした

食事は二日に一回、野菜のみ
飲み物はリプトンミルクティーを好きなだけ……つっても大体一日500mlくらい
合間たまにドカったけど、それでも一ヶ月で57→47に
二年ほど維持してる

>>154
野菜だなやっぱし。

朝抜き
昼食12時〜
夕食17:30〜

これで週1kg~1,5kgで減。

風が弱い日は自転車を1時間程度。

やっぱ夕食の時間早いとやせる。

>>150
それ本末転倒ｗ

1000カロリーの食事にしたらスルスル痩せた。
今まで2000とか取ってたからな、当たり前か
155/51から41になりました。運動なし。

それは　やつれた・・

ナイシトールで下痢ばかりしていたら、ＭＡＸ−１２キロ

毎日一時間ジョギング。野菜魚中心の食事。これで一年かけて16キロ痩せた

月１ｋペースやん・・・

しつれん

会社の人にやつれたと言われてへこむ

ただ、食べる順番と種類を工夫して
毎食お腹いっぱい食べて3日で1�`ペースで痩せてます
軽い運動はしてますが、苦ではありません
過去に1200�iダイエットしてましたが、毎回ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
こんな嬉しいダイエットは初めてです

むかーしタモリが、夜ご飯抜きダイエットして
痩せてたのを思い出して、真似してみた。
まず最初は夜抜いて、なれてきた所で
昼だけにしてみたら２５キロ痩せれた。
胃が小さくなっていくから、自然とお菓子とかも
食べたいとか思わなくなった。

あなたにもある？？
【海外】大きいにもほどがある！直径１５ｃｍ、ココナッツ大の腎臓結石を摘出…ハンガリー（写真あり）
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1232544364/

三食をなるべく毎日同じ時間に取る。

三度とも最初にノンオイルドレッシングとお酢で和えたせんキャベツを食べてから
通常の食事・・・と言ってもキノコ・海草・豆腐（納豆）・野菜・玄米・低脂肪牛乳限定。

あとは合計でもいいから一日一時間はウォーキング。

それで三ヶ月で19キロ減、現在も継続中。
毎日が、甘い自分との闘いって感じです（ちなみに♀）

ひたすら食べない。

恋したら自然と痩せれた!
ひたすら片思いだお(;ω;`)

保守

短パン

毎日2時間早歩きウォーキング
　　　　　　　＋
三食きちんと摂取（納豆おすすめ）
　　　　　　　＋
食べる前に豆乳コップ一杯摂取

酷い口内炎を患ってまともな食事が出来なくなったり
彼と喧嘩して落ち込んで食欲が無くなったりしたりで
この1ヶ月半で8kg痩せた。

短パン

>>167
すごいですね！
元が何kgだったのか知りたいです。

短パンも少しは痩せたらどうだ

痩せた方々に質問で、寝る直前や３時間前はやっぱり食べないようにしましたか？？

走った。
痩せる目的ではなくて、体育祭で勝ちたくて、タイム上げたかったから！
そしたら食生活とかも変わって
56キロ→46キロ
一時2�`太ったけど、走ってまた戻した。

ふざけるなたんぱん

156/43→38/20→18

引っ越して一人暮らしになって2ヶ月くらい、朝に寝る→夜起きてネトゲの生活してたらいつのまにか減った
1日1食で、ご飯半分と刺身
間食はたまに（両手ふさがってるから食べれなかったw）
外食は週に2回
楽に痩せれた結果、今は短期間でリバッて52/32なったw
今までどんなに食べても45ｷﾛ上なったことなかったのにw
今は夜のみ食事制限でジョギングと腹筋でダイエット中（49ｷﾛ）
みなさんも楽に痩せないように気を付けて下さい
太りやすい体質になるので

初めの１ヶ月は禁酒のみ｡
２ヶ月目は禁酒＋外食を週６(自炊は週１)から週３(自炊を週４)へ｡
３ヶ月目前半は禁酒＋外食週１(自炊週６)へ｡
３ヶ月目後半より自炊で炭水化物･油･脂を減らし､
週４日１日１５分間運動(柔軟体操と腹筋･背筋･腕立て)
４〜１２ヶ月目は
夕飯の主食(ご飯や麺類など)を抜き野菜･魚メインの食事と運転は週４〜５日目安(有酸素運転１時間以上･筋トレ約３０分･ヨガ約２０分)
減量前161cm/62kg/38%
減量後 /49kg/19%
現在　　　 /50kg/21%(忘年会や新年会でお酒を飲み過ぎた為)

はぁ

心労により一週間で５kg減。
筋肉が無くなって体のあらゆるところがタルタルになって体型が崩れた。
一年経った今は逆に腹筋割れそうです。筋肉最高！♀

半年で16キロ（64→48）
一日二時間以上の運動とお菓子厳禁、夕食控えめにで。
ブートキャンプとかコアリズムとかアホの様にやってた。

あげ

はじめは朝晩各４５分〜９０分のウォーキングから
歩くのは好きだからたくさん歩けた
就職してウォーキングできくなったけど
１日１０時間以上は立位歩行の仕事だったのでまた痩せた
ご飯も野菜(煮物やおひたし)を積極的に取り更に濃縮野菜ジュースを毎日
心労も重なり体重はスルスル落ち
母校の先生には会う度痩せた痩せたと言われる。
今は美容体重＋２〜３ｋｇくらいをウロウロ……もう少し痩せたい。
泳ぐのも大好きなので今年はジムかスイミングスクールに行って泳ぎまくりたい。

　

現在　３ヶ月で１８ｋｇ減量。
月曜日から金曜日までは、朝　トーストとブラックコーヒー　昼はご飯大と焼き魚と味噌汁など
夜は野菜のみの鍋もしくは、キャベツなどの生野菜をおなかいっぱい食べ、
毎日してた晩酌もやめました。
土曜日・日曜日・祝日などはこれまで通り、お肉食べたりお酒飲んだり
平日食べたり飲んだり好きに出来ない分、おいしく感じられます。
１週間で３歩進んで２歩下がるって感じでしょうか
少し体重が減ったので、２月より早朝ウォーキングを開始、初日で結構はまったかもｗ楽しいです
標準体重までは、まだまだこれからですが地道にがんばりますー。

良スレage

Age.38 187cm/ 120kg (33%) → 73kg (15%)

実業団でずっとスポーツやってたけど、32で引退して事務仕事に
なってから急激に太った。

やったこと
食事は総カロリーを考慮。基礎代謝＋生活代謝は食う。
食べすぎだけ注意して好きなものを食べる。量以外は制限しない

食事は1日3回。　朝3：昼4：夜：2の割合で食べる。30回以上咀嚼する

運動は3日やって1日休み。有酸素（水泳・ジョグ等）を90分
筋トレ（自重トレで十分）を軽く15分

体脂肪がまだまだ高いけど、3年で50kg近く落とした。
コツとしては
無理しない。好きなもの食べないとストレスになるし続かない
運動は適度に。疲れたら休む。苦しい運動は筋トレのみとして有酸素
は軽めにやる。辛いと続かない
1ヶ月に1〜2kgの減量で十分。体重が2〜3kg増えてもオタオタしない。
トイレに行けば減る。

気長にやることが大事。ダイエットがストレスにならないよう、生活の
習慣として続ける範囲に留める。

あ、

短パン

良スレ

やせたい

ブラが必要になった年頃からずっと、｢家ではノーブラ｣が習慣だったのをやめた。
家でもブラするようになったら苦しくて食欲減退。＋運動しても胸減らなかった。

46男174cm83kg25%→57kg11%
5カ月かけて痩せました。
食事制限（1日1200kcal以下）だけで運動は特にしていません。（まぁ仕事の関係で動き回ってはいたけど）
今は体重維持する分だけ食べるよう毎日夕食前に体重計って、100gでも増えていれば翌日の夕食までの食事量を少なくし、減っていれば多めに食べるようにして調整しています。
この方法でもう6カ月57kgをキープしています。

１９男
１６５ｃｍ６２ｋ２６％→４９ｋ１７％
半年です。
食事は１日２食がコンビニか外食、夜のみが家。そこは変えてないです。早朝がコンビニのバイトなので。
やったことは、毎日１５分の半身浴と、学校へ行こうで見た腹をひっこませる腹筋運動。
やり方は床に寝て、頭の上で手を合わせます。
足と手を伸ばした状態が基本姿勢で、そこから腰を支点にしてゆりかご(シーソー)のように動きます。
足を上げたときは手が下がり、手を上げたときは足が下がる。当然どちらも下がった際に床に着いてはいけない。
痩せてからはジムへ通って、更に半年で５５ｋｇ１４％です。

168cm/63kgから2ヵ月で51kgに。

食事制限っていうか急に食欲なくなって
朝500kcal程度
昼なし
夜200kcal程度

って生活してたら痩せた。
ダイエット目的じゃなかったから
ストレスはなかったけど
リバウンドが怖い。

ナイシトールでやせました。

俺は172の76でした。一年かけて14キロ痩せて62です。何か用事や天候が悪くない限り毎日のように10キロジョギングし筋トレもしました。食事は朝は果物に牛乳、昼夜はガッチリバランスよく食べて週末は間食もしてました。

>>197
たったの5ヶ月で？すごい！
自分も40代だけど、貴方みたいな40代がいる事を誇りに思う。

生活を見直す
鏡は嫌でも毎日見る
体重計に毎日乗る

自慢しにきますた。
キツイけどデザインが好きな洋服を家でも外でも着るダイエット+食品のカロリー計算で、
5か月で7キロ減らした。血行が悪くなりそうだし健康には悪いんだろうけど、
運動系ダイエットも食事制限だけのダイエットも続かなかったし、これしかなかった。

ジーパンは内側のゴムでウエストを調節できるピッチリ系のやつ（さらに太めのベルトを
上から締める）を、上に着るものもなるべくキツめで。
洋服を選ぶ時は、キツめでデザインが好みで、痩せたらもっと似合いそうなのを選ぶ。
寝るときは外で着るものをそのままだと流石に汚れそうだからその時だけ上からXXLの
でっかいネルシャツをはおり、ズボンのボタンを外し、ベルトもゆるめる。
ちょっとでも食べ過ぎると動悸がするようになったり気持ち悪くなるから必然的に食べる量は減る。
痩せてきたらゴムの部分を、またちょうどいい具合にキツくなるように調節する。絶対に寝るとき
とトイレとお風呂の時以外は緩めたり外したりしないというルール、それだけは守るようにする。
ピチピチの服はお肉がハッキリと浮き出る。
鏡にうつった自分の二の腕は忘れられない。今思うとそういう精神的ショックも受けておいて
よかったと思う。（さすがに外出時は体型ごまかせるパーカーとかジャケットで隠す）

最近は古着屋でキツめのジージャンを590円でゲットした。なかなか着心地が良い。
あまり伸びてくれない素材だからこそ緊張感を生んでくれる。
締め付けられてる感がたまらない。昔はきつい服は動きにくくて嫌いだったけど最近はむしろ
それが快感になってきた。

書き忘れたけど156センチ54キロです。

もっとやせてください。

>>204
いいですねー
もっともっとやせてまた報告しにきてね！

精神的ショックと金銭的ショックがあれば
短期間で結構痩せられるよね
誰かショック与えて欲しい

夜ご飯はところてん。一ヶ月で５キロ痩せたよ！

夏に家から往復1時間学校まで歩いて、
1日何食べても良いから1000カロリー以内にして
2ヶ月で4キロ痩せたよ！
コツは少な目のカロリーのものを数回に分けてたべたり、
基本お菓子食べてたかな。ストレスたまんないし！

>>199
すごい！
具体的に何食べてたか教えてください。
あと、運動はしていましたか？職業は？

>>210

朝は
８０カロリーくらいの小さい餅を３こを
砂糖醤油で｡
あとヨーグルトをプラス｡

昼はなし

夜はインスタントスープ飲んでた｡
たまにオルビスの置き換えのやつ｡甘くて美味しいからｗ

運動は特に意識してなかったけど
学生なんで毎日通学
自転車２５分
電車立ちっぱ３５分
歩き１５分が毎日｡
週２で体育くらいかな

顔痩せだけど…
｢わ･お･わ･お｣の形に思い切り口を動かす(適当に休憩しつつ何分か)
｢い･う･い･う｣の形も混ぜつつ更に何分か(口角あげるのを意識して)
リンパマッサージ？顎→耳裏→首→鎖骨上と手を滑らせる(浮腫みに効く？)
頬に手を当てぶるぶると揺らすように動かす(体もぽかぽかする位)
これを毎日してたら二週間くらいで効果を確認できました。まだまだ続ける。
157/42顔デブ

実家帰ったら８キロ痩せた。
多分和食になったのと母と夕食前に一時間程散歩するようになった。
色々語るようになってお互いの誤解が溶けてストレスも減った気がする。

腹減った。
ダイエット２週間目だけど、
きつい時期を過ぎたから何とかなりそうだけどさ・・

短パン

ダイエットにはやっぱり日々の鍛錬だと思いますが、ダイエット食品などもいいと思います！！

ダイエット食品や、美容に関してのオススメ賞品を紹介しています！
ぜひお立ち寄りください。
http://finegood.seesaa.net/

22男 177／96 あったけど約４ヶ月で20kgも落ちた　体脂肪率が34→18になった
今まで運動らしい運動ほとんどしたことなかったけど一念発起して
家でウエイトトレのセット(ベンチとバーベル＆ダンベル75kgセット)と
エアロバイクを買ってとにかく毎日ウエイト30分とバイク30分やった。
時間がないときでもとにかく５分でもいいから何かしらの運動をした。

あと朝昼晩と普通に2000kcalくらいは食べたけどメニューはネットなんかの
理想的なダイエットメニューを参考にした。夜はご飯は少なめにして野菜と
タンパク質を多めに摂った。プロテインも飲んだ。お酒は飲まないけどお菓子は
好きな方なので毎日ほんの少しずつ食べてストレスはたまらないようにした。
少し食べ過ぎたときなんかはエアロバイク漕げばチャラになるので楽だった。

みんなすごい…！

ダイエットは、正直言ってきつい。
だから、短期間で済ませるのが一番だよ。
「急激に痩せると、リバウンドする」と言うけど、
どうせリバウンドするんだよ。
リバウンドの期間が長くなるようにするだけで良い。
おれは、
○基本的に玄米飯茶碗一杯（たまに白米）
○朝昼は普通に食うが、ウイークデーの夜はバナナ一本だけ（その後２時間運動をする）
○週末だけは、ちょっと贅沢に食べる
○スーパーに行っても、なるべく買い物はしない。
○欲しくなったら、カロリーハンドブックを見て食欲を抑える

これだけで、月に５ｋｇは痩せられる。

私は豆乳おからクッキー＋ビリーで
170cm57.5kg26％から1ヶ月で52kg22％まで落ちた
朝と昼は野菜と魚中心で夜はおからクッキー、間食なし
２週間続けたあとに、プラスビリーで筋肉つけて引き締めた
でも生理とまった…
この時は仕事してなかったから出来たけど
仕事はじめて一気に戻った

夕飯は食べない、お風呂に四時間以上入る、一時間以上ウォーキング、マッサージ、部屋で音楽かけて適当ダンスで３ヶ月で20�`近く痩せた

35歳♂
1年間、週に3〜4日ぺースで毎回5〜7km走ったが
1年前と1kgしか変らなかった、向いていなかったのか。orz

1月の正月明けから、カロリー計算しながら食べ物ある程度制約した
2月中頃には71kgから65kgまで落ちたが、突然喉に違和感が起こる＜ストレスか？
只今風邪なのでちょっとやめてるが、リバウンドは無い。

その頃のメニューは以下です
朝
ご飯今迄の2/3くらい
納豆、豆腐1/8丁、みそ汁。
時に魚とか野菜とか。

昼
おでん（ダイコン1、厚揚げ1）
時にタマゴ

ヨーグルト100〜150g（ハチミツがけ）

口寂しい時は、ノンシュガーの飴2〜3個

夜
とろろ芋（すったヤツ）、みそ汁
時におそば

これをしてたら、1週間1.5kg以上は期待出来る。
週末はまあまあ好きなものを食べる。
酒はほとんど飲まなかった。
ちょっと我慢がいるが。

>>221
よくそんなに風呂入ってられるなー…
何してたの？

>>221
時間もないとできないねー
でも20�`はすごい！

お風呂は本を持って入ったり、洋楽の歌詞をチラシの裏に書いてバインダーみたいなのにはさんで一緒に唄ったり、疲れたら上がってまた入るを繰り返しました。冬より夏向きの方法だと思います、長文ｽﾏﾝ

気が付けば一年で七キロやせていました

思い当たるふしと言えば毎食後に熱い緑茶を飲んでいました

摂取カロリーと消費カロリーを考えれば良い話。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るし、
下回れば痩せる。俺も161ｃｍで65キロあったが、
60キロ位まで落とした。65キロあったときは、
朝からおきる時体がズキンとして、体の異変に
気づいた。まぁぼちぼち気づいてはいたのだが。
医者に行き相談したら、お前太りすぎだ。このままの
生活を続けると、取り返しが付かなくなるといわれた。
自分は普段は歩くし、休日の日には3時間から4時間位
歩いてるんですけど何故太ったんでしょうかと聞いたら、
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからだと言われたよ。
俺はスポーツクラブに行き、痩せたけどね。でも医者からは、
55まで落とせと言われてるから、ここからがしんどいんだよね。

162/42 元は51kg　期間２ヶ月　

朝　　フルーツ（主にバナナ）にふりかけ程度のオールブラン
昼　　好きなものを腹８分目　揚げ物は食べない
夜　　白身の魚　湯豆腐　温野菜等　米・パンは食べない
週３　飲み会　友人と楽しく食べた

ピンクレディーの振り付けＤＶＤを買って全部踊るかコアリズム　
どっちも楽しくてストレス解消　

サプリ　フォースリーン　食べ過ぎた時はキトサン使った

>>227
俺と同スペックだね。161�p 60,5ｷﾛ　歳は36だけど。
先月は正月太りもあり64�sあったけど今月から8kmウォーキングを始めてる。
この体重で太り過ぎなのかな？体に異変はないけどなぁ
27歳までは48〜52�sだったんだが徐々に増えていって30歳から60�s前半台キープ。
お互い減量目指して頑張りましょう。とりあえず夏までに55�sを目標

身長１６１？随分小さいねｗｗｗ俺は１７２の６０だよ。体脂肪１０

>>230
筋肉なさすぎ。

筋肉あるよ。腹割れてるしｗ

http://anit.jp/m/?prm=70079

１７２の６０だよ。体脂肪１０
↑
どこが？
このスペックで筋肉あるとかいってる時点で恥ずかしくない？

オレでも176cm　65kg　９〜１０％。
これでも筋肉ない方だし。
腹筋はわれてるけど、この程度の体脂肪率なら割れてて当たり前。

↑俺の場合、筋肉ある方だよ。目標は５８キロだからまだデブだね。

ないない。

おそらく骨格が細いんだろうね。
最近の細身の服が着こなせるとか
俺なんか骨格が太く結構肩幅あるから50�s時代の時、60�sぐらいあるよね？と聞いてくる人いたよww

↑君の場合、身長がｗｗｗ

男なら、普通腹筋割れてるだろうよ。
問題は、脂肪が包んでいて見えていないってことで・・・

>>227と>>230は俺女かとオモタｗｗ

そろそろスレタイに戻しましょ

http://anit.jp/m/?prm=70079

皆色々なダイエット方法があって勉強になります

>>229
227だけど、お互い頑張ろう。
俺は体重50キロが目標だ。

俺が痩せた時は1500kcal制限とｻｲｸﾘﾝｸﾞ。

朝、バナナ1本100kcal

昼、ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞとか400kcal前後の物

で夕飯前にﾁｬﾘ1〜2時間くらい漕いできてから夕飯で1000kcal分ぐらい好きなもの食う。
こんな感じでやってたら4ヶ月でBMI23から17台まで一気に減った。

元々長期的に続けるつもりで嫌にならない程度のゆるめなメニューのつもりが短期で結果出てびっくり。
今維持5ヶ月目だけど食べ過ぎに気をつけてる程度でリバウンド一切無し。

↑
そりゃ痩せるわ
筋肉と脂肪両方が減ったんだから

本当にやせるのだけ知りたい

ほんとうに太ったことと、逆のことをすればいい。

つわりで激ヤセした私が通りますよ。スペック163�a62�`。
つわりでなんにも食べられない＆涙と鼻水と尿流しながら胃液と血吐いてた。１ヶ月あたり4�`痩せてた。でも寝たきりの点滴。６ヶ月続いた。二度としたくないダイエット方法。
んで、今。一週間500�c減目標。
食べられなくて辛いのは私には氏ねと言われているくらい辛いので食事制限なし！でも気持ち少なめ。
毎日Wiiフィットで管理。これだけ。まだ初めて１ヶ月だけど２�`減った上にかなりバランス良くなってて吹いた。オヌヌヌします。

長文ｺﾞﾒﾝﾈ。

一昨年１２月に週３回ジムに通ってエアロバイク一時間と筋トレマシン５分
食べたものを記録。←カロリー制限はしない
ジムは三ヶ月通ってやめた。記録は半年でやめた。
記録はやめたけど毎晩の晩酌を週末限定にした。
記録をやめた後、夕飯は８時までに済ませて、
寝るまでなにも口にしない。ちなみに寝るのは２〜３時間後で。
１０ヶ月で５８キロから４８キロに。
現在もキープ中。

10ヶ月で10�`減か
そのくらい長いスパンで見ないとダメなのかなーやっぱ

2009年1月1日ー2月28日で10,9kg（175cm、75kg→64kg）減った俺は・・・

>>252おめでとー！リバウンドしない様にね。どうやって痩せたの？

少し過食ぎみ標準体重体脂肪多めだったけど
食べ物はそのまま
週二、三回合気道
週二フィットネスクラブ
週一空手
に通ったら半年で四キロ痩せて体脂肪率は標準になったよ

>>253
ひたすら運動！
大学の往復に4時間かけて毎日いってるからかな（雨or強風の日以外）
+
筋トレ。

食事は2000kcal前後。
ご飯は1日5杯、おかずはささみメイン、＋　サラダ、納豆とか。

糖質は300-400g、たんぱく質は80g前後、脂質は３０〜４０ｇ。
最低限の脂質をとるために、あえてササミをオリーブオイルで炒めるくらい
脂質を制限してたかな。

胃潰瘍で一週間入院したら五キロ減った 点滴はいいね

朝バナナやって晩御飯を６時前に食べてたら４キロ痩せたよ
まだまだ頑張る

運動は３日坊主でした
今は暇なときにテレビ見ながら足上げたりしてるけど多分意味ない

40♂
2008/6 170cm 74kg
2009/3 61kg
レコーディング＋ジョギング（週3）＋風呂上りにストレッチ（→これはダイエット関係無さそう）
朝はレコダイ本のように、「豆乳＋野菜ジュース」
昼はコンビニおにぎり＋カップスープ、カップヌードルライト、カップ春雨　などなど
夜は野菜を出来るだけ多くしての800kcalぐらい。
これをずうっと継続してます。
たまには飲み会や豪華ディナーも有るけど、前後で調整して1500kcal/dayを目標にやってます。
1ヶ月に3キロ以上は痩せないように少しづつ落としてるのでリバウンドも無さそう。

0kcalドリンク、0kcalゼリー、野菜チップスなどにはお世話になってます。

ミミです♪
あたし、60キロでデブでしたが、ダイエットに成功して
45�`になりましたよ！背は166�aです。
見にきて♪

http://pksp.jp/zaq-5575/

(´･д･`) ﾔﾀﾞ

断る

やーだよん

誰が行くかよ

運動と節食で普通に痩せるだろ・・・
それ以外の何がある？

その運動や節食を具体的に何したのかなぁって
自分のやり方に穴があるかもしれないし

アトキンスとウエイト
８５→７０

アトキンスとウエイト
↑
無意味ｗｗｗ
糖新生したいだけかよｗｗｗ

>>267

ウエイトは以前からやってるから継続してるだけ
必死になるなよ知識だけのブタが

と豚が泣いております

アナキンとウエストに見えた
もうだめだ

一人ライブコンサートでやせたよ、『みんなー！きてくれてありがとー！っ』て部屋をかけまわってアユのエボリューション歌ったり踊ったり！二時間コンサートしたらおわり！でもたまにあややのグッバイボーイなつおとか歌ったり踊ったり

「3日で3kg痩せた！最強ダイエット」っていうスレの通りにした。

食べなきゃ痩せる。
慣れれば少食になる。
朝だからって食べない。
昼になったからって食べない。
せめて糖分だけとる。

時間をかける。
三食バランスよく。
毎日ジョギング。
間食は週に一回。
飲み物は水、ブラックコーヒー、スポーツ飲料。
俺はこれで一年で80から65

>>274
月1kgちょっとだけか。

参考になりませんでした。

そうだよ。ストレス溜めずにゆっくり痩せてるよ。参考にしなくていいよW継続が大事だし。

>>275
馬鹿だなー、だからデブなんだよ
１ヶ月１キロのペースだって一年続けりゃ−１２キロになるのに

とデブがデブを貶してますｗ

いや、ホントに思うけど。食べないとかストレス溜めるなら長続きしないよ。長い目でいいと思う。健康にも肌も老化にもね。リバウンドしにくい体にしないとね。

>>279
食べない＝ストレス　とかｗ単純だね

>>277
んだなぁ。
この板では「一ヶ月後までに10キロ痩せたいです」とか
普通にカキコあるから、それと比べたら本当にすばらしい
ことなのにね。

1か月1kペースはカスレベル。
最低2kg。

一日二食、肉抜き、コアリズムで痩せました

>>282
カスでもなんでも痩せたもん勝ちだと思う。

>>282
ピザならそのくらいでもいいかもね。

短パンチ

えっと、20代、♀です。
去年　　8月某日　158/62.80�`　Ｂ85Ｃ+/Ｗ68/Ｈ97
現在→　3月11日　158/51.00�`　Ｂ88Ｄ+（Ｅ-判定）Ｗ59/Ｈ90に。

1ヶ月-0.8〜-1.2ペース、7ヶ月で-11�`強
生理周期に合わせた「生理後1週間集中ダイエット」と
ブーツを利用した日常生活対応の筋トレ（基礎代謝ＵＰ法）、
毎食前に野菜ジュース、間食時（特に生理前）に豆乳でこんな感じ。
生理後以外は結構好きに飲み食いしてたけど、今のとこリバ無し。
もちろん58〜56�`とか53〜52�`くらいに停滞期があった＞＜；

でも乗り越えた！胸も無くさずアンダーから落ちた。むしろ胸は増えたｗｗ
（これは豆乳のせいかも？）
長くなったけど、ブーツと野菜ジュースはガチだと思う！
「バランス良く、効率よく」がすんなり出来るよ。

あと最後一言！「デブはカロリー以外が全体的に足りてない」と思う。
何か（例えば食べる量）を減らしたり、食べるものを1品に限定することを
真っ先に考えるようなダイエットは必ず失敗する。

なんかムカつく…死ねばいいのに…

一応、呪いかけておきますね

１はアフリカの子供達が何故痩せてると思う？

一ヶ月毎月一万貯金したら1年で12万。コツコツが１番

57�s→50�s
期間約４ヶ月
朝と昼は普通に食べたいものを好きなだけ。
夜は茹でたブロッコリーとジャガイモを好きなだけ。一日お水２Ｌ以上は必ず飲んでた。
晩酌もするけど何故か痩せた。運動もしてない。

夜だけ温野菜生活は意外といける。

>289は痩せればアフリカの子みたいに筋肉も無い腹だけ異常に出てるガリガリ体型でもいいと思う？
栄養失調で頭髪がない姿になりたい？

>>292 マジレスに笑った

↑
よぉ>>1

>>291はまさかじゃがいもを野菜とは思ってないよな？

期間限定の情報GET！！
実は私もこれでスリムに変身しました！！
秘密の成功情報は空メールを送ってね！！

>>259みんな野菜だと（部類的に）思ってるよ
ただ知識がなくて芋は野菜
だからいくら食べても低カロリーって勝手に解釈してるピザは、そこらじゅうにいるがｗ

ポテチとコーラ止めたら83から67になった。

>>289

呪う暇あったらダイエットしろよｗｗｗｗ

ミスった>>288ね

実家暮らしで自然に痩せた
母は食欲減退させる料理の天才。うまからずまずからずまさに絶妙
水入れすぎでベチャベチャの米/賞味期限を守られた例しがない肉/萎れた野菜/醤油と砂糖が味付けの九割で変化も進歩もない
どれだけ腹を減らして帰ってもその晩飯見ただけで鬱&食欲減退することウケアイ。
おかげで独り暮らしをやめてから痩せる気もなく自分で料理を作る必要もないのに７�s減
以来その体重をキープ。理由はそれ以上痩せたら死にそうだから必死に我慢して口に入れてる

warata

160/55から１ヶ月で49

食事制限と運動は特にせず、食べ物に生姜と七味かけまくりだけ。

毎日体重計に乗る
毎日1時間歩く
毎日ストレッチする
毎日３食ゆっくりよくかんで味わって食べる
毎日水を1?飲む

全部本気でやること

考えごとをする時間があったら身体を動かす

で、あなたは痩せてるのか？

セックス

45→43（160cm♀）
働き始めたら間食する暇なくて痩せた。

>>305
160ｃｍ　80〜63　17ｋｇ痩せました　3ヶ月で
信用するかしないかはあなた次第なんだけどね
まだまだ重いので50ｋｇ目指しています。

細い服を買うのが楽しみです。

で、あなたは痩せてるのか？なんて質問がでる次点でわかってない人だなって一発ばれしますよ

私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい

断る

jyohoってめんどくさいな
johoでいいのに

20歳の頃にいちばん太ってて、
162cm　60�s　体脂肪率27%。
今30歳で、
50�s　体脂肪率20〜22%(ただし、数値は正月時のもの。多少前後している可能性あり)。

減った理由としては、
･真夏にクロ●コヤマト配送センターで荷物の仕分け(半月で2�s減った)。
･10年の間にインフルエンザ1回、嘔吐下痢症2回(3回だったかも)に罹患。
･勤め人だった頃、仕事でストレス&食事時間がロクに取れなかった
(朝食8時→昼食4時がザラ)。
･退職して1人暮らし始めて、ビンボーなため食費節約で間食をあまりしない。
･時々思いついたときに寝る前に筋トレ(1ヶ月続けばいい方)。

おお、全然健康的じゃねェ。

頭が悪いの考えるのが苦手。で、ある本の通りにした。そりゃぁもう、忠実に。
その本はネットで調べて一番無理が無さそうで健康的なやつ。
別に何でも良かったんだけど、これが結構面倒くさかった。
結果的にはバカやせ。毎日が快適。おしゃれが楽しい。
でも一番うれしいのは、太らない生活習慣を手に入れられたこと。

♂
173cm 71kg 体脂肪21％
↓
173cm 66kg 体脂肪17％

4ヶ月で5kg減。

・1日1600kcal前後に制限+21時以降は食べない。週末は全く気にせず酒と食べたいもの好きなだけ。
・クロスバイクを買って週末に2時間程度のサイクリング（土日のいずれか）
・1日おきに筋トレ30分。内容は腕立て、腹筋、背筋　30回×3セット
・2週間に一回のペースでボルダリング。

一番効果を感じたのが、食事のカロリー制限と9時以降食べないこと。
ダイエット始まる前は仕事が終わって午前0時位に夜ご飯を食べてました。
（運動しなくてもこれだけで痩せれるはずです。）

最近は身体が引き締まってきたので、ダイエット板ではなく、ウエイトトレ板に移行しつつある。

>>314
さようなら〜

175cm75kg→60kg
一人暮らし始めて半年で痩せた
めんどくさい＞食欲な人は一人暮らしするだけで痩せるね
今も減り続けててなんかやばい

いいなぁ・・・私もセックスでやせたい・・・
というか腹とかももの付け根とかを締めたい

セックス一時間してもそんなにカロリー消費しないよ
オナニーよりは消費できるけど

つ消費カロリー：sex１時間で約250kcal（男女で違う）
1時間ウォーキングして約250kcal

気持ちいい方がいいなｗ

ウォーキング気持ちいいぞ

短期間で激ヤセすると
皮が余ってへんなふうになるよね…？

やっぱ運動しないで痩せると惨めだよね。重くとも綺麗にみえるし

私はこの記事を見て、肉断ちすることができました。
ベジタリアンになりたいけど、なかなか難しいなと思っている人

是非、読んでみて下さい。

ttp://www.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/apocalypse-meat.htm#（１）

>>313
ｋｗｓｋ

163cmで62kg→43kgまで減った。
食事量が減ったのが一番でかいかな。あと前の職場が最悪で欝になった。アモキサン飲んでたのに体重変わらなかったよ…。
一度質素な食事に慣れると油っこいものを受け付けなくなるね。ジャンクフードや出来合いは買おうと思わなくなったし、食べると胃にくる。

あ

153/45→153/52→153/40
痩せた期間6ヶ月くらい

ｽﾄﾚｽや禁煙で一気に7�`増えて。ﾔﾊﾞｲと思い、極端に食事減らした。
朝昼:ｺｰﾋｰや白湯、食べれたらｻﾗﾀﾞとｽｰﾌﾟ
夜:酒だけ
でとりあえず一気に5�`減らした。我慢の限界と便秘が来たので
朝昼:ｻﾗﾀﾞ、汁物、昨日の残りの晩御飯（おかず中心に）
夜:酒だけ
夜は何も食べないようにしてたけど、お腹すいてるときはｽｰﾌﾟ春雨、お誘いの時には野菜中心で炭水化物×で乗り切った。
これで44�`まで戻したけど、あと少し痩せたくて整体に通い歪み矯正。週に1回岩盤浴で痩せやすい身体を作って？じわじわ〜と最後の4�`落ちた！！

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないから
朝:ｺｰﾋｰか白湯と軽く何か
昼:昨日の晩御飯の残り、ご飯軽め、最初に野菜と汁物から食べる
夜:酒

今ではｽﾄﾚｽもないし、便通も以前より良くなり、お肌もﾂﾔﾂﾔ！
半年もかかったけど、ゆっくり自分に合うﾀﾞｲｴｯﾄがいいね。

酒好きだなｗ

>>329
仕事なのでw

キャバ嬢か

161/58→161/53
１ヶ月でマイナス５

間食止めて夜は炭水化物抜きで300kcl以内におさえた
そのぶん朝昼はがっつり
体重は毎晩同じ時間に計って記録、毎度の食事も記録
物足りないないときは０カロリーゼリー、寒天


1日の総カロリーは1400ぐらいに押さえた

全然ストレス溜まらん！

>>301
酷い話というかなんというかｗ
うちの母ちゃんの飯はすげー美味いからバクバク食って太ってしまうよ。

で、太ったので夜抜きで62→50。8ヶ月（継続中）。
夕飯は次の日の朝飯にする。
運動は平日の通勤で駅まで歩き（片道25分）。他は特になし。

和食、とゆうかオカズは魚とかサラダばかり食べて運動してたら痩せた。
腹八分とかじゃなくお腹いっぱいになったけど半年で3キロ痩せれたよ。

携帯からすみません。
ダイエット始めて一年弱です
85→63になりました。
身長155ですがかなり危機感をもち、お金もなく本業は夕方からのデスクワークのみでした。
空いた時間を配達の仕事を始めました。重い荷物持って走りまわってました。


食事は納豆を1日２パックと食後にブラックのコーヒーかお茶。と普通。肌荒れはせず、運動と食事は私には合ってた様です。
もう少し頑張ります！皆も頑張って！

マイケル・ジョーダンのジャンプアタックトレーニング！
筋力維持で10キロ痩せて、かつ垂直飛び15cm向上！

短パン

身長180cm♂去年突然「ダイエットしてみっか」と思い開始。理由は特に無い。気まぐれで。
半年で95kg体脂肪28%→65kg16%に。その後半年維持現在65kg体脂肪13%

3ヶ月くらいの間、食事は生野菜(キャベツが多かった)サラダメインで豆腐や納豆、白子＆大根おろし
キムチ、ワカメスープなんかも食べてデザートに無糖ヨーグルト＋オリゴ糖で三食しっかり取ってた。
ゼロカロリーコーラとかもも良く飲んでた。全然食事量は減ってなかった。(カロリーは激減してるが)
ちなみに上記は朝と夕。お昼は普通の食事。量は一人前厳守だが。間食一切無し。

その後は物足りない分はサラダで増加して普通の食事(一人前厳守)に変更。
ヨーグルトと大豆食品はほぼ毎回取る。間食はごく稀に。

運動は会社帰りに水泳1時間前後(週三日程度)とダンベル＆腹筋腕立て30回程度(これは毎日)
これは半年続けた。今も筋トレだけはやってる(と言っても回数はそのままｗ)。

で、半年後〜現在は間食もたまにするし週1〜2回は好きな物を結構大量に食べたりしてるが
なんか太らなくなった。基本生活習慣が改善されたからだと思う。
結局の所これが最も重要なんだろうな。健診の結果が良好過ぎてﾌｲﾀし。

あとダイエット中は毎日体重計に乗って1週間ぐらいの推移を覚えとくと現状把握に役立つし
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がる。順調に減ってくのを見るのは気分いいからね。

24の頃
158/49→46
歯列矯正を始めて最初の1週間と月1の調整後3日間殆ど噛めない生活が4ヶ月位続いた。
朝はおかゆと卵焼き、昼夜はカゴメのレンジでチンするリゾット。
歯が痛くて面倒なのでおやつは食べなくなった。
みるみるうちに体重が落ちた。ただ直前まで筋トレが趣味だった腹筋は結構立派。

その後食事が普通に出来るようになっても、食べたら即歯磨きが習慣になった。
おやつの後も歯を磨かなくてはならないから面倒でおやつやめた。
夕食後も歯を磨けば翌日の朝まで何も食べない。

歯並びもよくなったし矯正万歳。

ダイエットしようと思ったのは一年前、まずはダイエット板にはりついた。
摂食障害やリバウンドも研究。
燃焼スープやらビリーやらあれこれ試し、無理と少しでも思ったら即やめる。
とりあえず痩せる→維持ってのはなんか違うんじゃないかと思い、一生続けられるものだけを実践した。

そして自分はなぜ太っているのか、自分にあう方法はどんなものか考えた。
家族のガッツリ系弁当を作る私はその残り物を食べるので、朝の摂取カロリーが高い。
そこで朝はヨーグルト＋バナナ＋季節のフルーツに変えた。
ヨーグルトも果物も大好きだし、バナナをプラスすることにより昼まで全く問題なく過ごせた。
運動はターボの20分かコアリズムの応用を三日に一回くらい思い出した時に。
ストレッチもたまに。
カロリーやGI値も勉強し、適度に献立に取り入れている。
外食事は全く普通に好きなものを食べる。
「ダイエットしてる」などと思わない、周りにも言わないことによりストレスも溜まらない。
一年かけて158センチ52キロ→45キロになった。
しようと思った時に、無理なくできることだけを続ければ自然に痩せると思う。

>>340
家族のガッツリ系のおかずの残りはどうしましたか？

アンパンマン

喰っても痩せるダイエット（嘘のようだけどこれマジ

自転車通勤（往復４０キロ・１時間１５分ほど）
消費カロリー（１２００kcal)
※筋肉もついて基礎代謝も増えてハッピーさ！！

普通の食生活をしていても　まず間違いなく痩せる！！
※１日４〜５食でも問題ない運動量だからね

>>343
雨の日とか地獄じゃねｗ

345

佐川急便に入社した。
三ヶ月で25kg減、体脂肪１桁になった。

171cm　99kg 20才　男

始めまして！

基本的に炭水化物抜きダイエット
朝　おかずと野菜(カロリー100〜200？)
昼　おかずと野菜(カロリー100〜200？)
夜　こんにゃく料理(カロリー60くらい)

一日1000カロリー以内目指してます。

運動は毎日、ビリーか夜歩いてます。(2キロで１時間少し)

こうすればいい、や
これ甘えんなよ、など
何かアドバイスお願いします！

347
俺は１７１の６３です。１年前は７８でした。ジョギングを毎日１０から１５キロ
ジョギング。朝は果物・豆乳。昼夜はバランスよく普通に食べてます。
結論から言えば普通に食べて運動すれば痩せるという事です。貴方の食事内容は
必ず無理があるし栄養もとれていません。１日１０００キロカロリーも
糖尿患者みたいなカロリーです。１日１５００から１８００とっても
痩せるはずです。

>>347
炭水化物抜くと将来体臭が臭くなるみたいだから低炭水化物にしたら？

病気で入院

特別な事しなくても夜食しなけりゃ勝手に痩せていく事に最近気付いた

２キロ歩くのに一時間ちょいってどんな歩き方してんだ

>347
ここは質問スレじゃないし。

就職活動

あっという間にげっそりｗ

>>341
弁当の残りのおかずは昼に回しました。
それまでの食事より一日マイナス200カロリーくらいにはなってると思います。
実は、私は何事にも凝ってしまう性格で、カロリー計算とか始めるとキッチンスケールや
電卓を持ち出してしまうかも。
なので、あくまでカロリーやGI値は頭の片隅に、というのが疲れないようにとった策です。
ついつい頑張り過ぎてしまう人は、その分ストレスや反動も大きいと思うんです。
どんなに優れた方法でも、自分に合うかどうかは人それぞれですからね。

身長157体重44から激鬱で一ヶ月くらいでマイナス8キロ。36キロまで落ちました。水すら飲めなくなりました。あたしの一番のダイエット法はストレスですorz

>>355
ありがとうございます。以前MDで5�s落としても
すぐ元に戻ってしまい
食生活の見直しに悩んでいました。
子供の残し物を捨てないでもダイエット出来るようにカロリー計算に慣れたいと思います。

私の場合、恋をすると確実に痩せますね…
好きな人に良く思われたいから、少しでも綺麗に見せたいから…って、ダイエットに気合い入るし

ちょっとしたことでドキドキしたり落ち込んだりで、自然に食欲が落ちるし

恋してないと、食べることが一番幸せだからブクブク太る…

あ

>>358
典型的なスイーツ笑だな
まさに紋切り型

「スイーツ笑」って？

聞く前に少し自分で調べてみよう！

イヤ味が通じていない笑

　

自分は夕飯抜きで半年で10ｷﾛ痩せました。

朝、昼は好きな物食べます。

1年で65kg→45kg
朝昼は普通、晩はおかずのみ
おやつはおかきやヨーグルトに
出掛けた時はケーキでも何でも普通に食べる
運動は踏み台昇降とピラティス

>>360
そんな程度のことでスイーツ(笑)扱いするのはどうかと…
発情したら交尾の為に見目を良くするのはある意味本能でしょ

発情ダイエットかｗ

グレープフルーツダイエット
160/64
１月から54になりました
運動はストレッチ、ラーメン、焼肉おいしいです(^q^)

>>366

1日のトータル摂取カロリーは目安としてどのくらいに設定していましたか？

155/54→49
３月からダイエット始めて今現在５�`落ちました。
ダイエットとしては夜中は食べないようにしたりお菓子を少し控えたり位しかしていません。
あとは４月から社会人になって一日中走り回ってたので自然と落ちました。

>>370
1500〜1600ぐらいです
飲み物でカロリーは取らない、は心がけました
最初は物足りなかったけど段々水やお茶が美味しく感じるようになりました

あるあるでBMI24→19.5
無くなってからBMI19.5→20.5

飽きっぽい俺でも、定期的に運動の放送してくれたからやっていた
いま運動してない

良スレ上げ

ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽで痩せた。
3ヶ月で70→63 体重はあんまり減ってないけど 体型がかなり変わった。筋肉がついたのがわかる。食事制限は夜食べないくらいで あとは普通

短パン

短パン

もっと聞きたい

今日で２ヶ月おわった！
163*75→64の11キロ減！
運動は色々手を出したけど基本はウォーキングでたまにビリーやら縄跳びやら筋トレやら…
たまに好きなもの食べたけど野菜スープで腹膨らませて炭水化物は少なく、飲み物は水・コーヒー！

マジで服がゆるゆるです…
あと15キロ落とす！

あ

>>379　オメ！

いいなぁ11�`も
1�`落とすだけでも大変だぉ

てす

♂で参考になるかわからないが
20歳
去年11月　身長163･体重85
5月23日朝 体重61


アミノ酸摂取後ジョギング40分をほぼ毎日

食事は普段と対して変わりませんが、よく噛む時間をかける
夜７以降は水分以外とらないなどです

レコダイ

デブは特別なことしなくても3食普通に食べるだけで痩せる
食べ過ぎるからあかんのや

当人にとっては普通のつもりなんだろ。
昼夜「普通に」外食してれば太るよ。

肉体労働

>>379さんのダイエット法、もっと詳しく聞きたいです。 ほぼ同じスペックなのでw

160/70 ♀
ダイエット始めて二週間。毎日一時間のウォーキングにレコダイで1200�i前後のバランスの良い食事して、夜は炭水化物抜き。


なのに１�`も減らないのはなんで？ やっと800�c落ちたレベルなんですけど…

体重計が壊れているか
本当は1200�`�i以上食べてるか

>>332
すごい！
運動はまったくしなかったんですか？

あまり食べない
↓
体重減らない
↓
ドカ食い
↓
なぜか減る
やっぱり痩せるにも栄養がいるとおもた

参考

>>392
すごい分かる!!
私もそうだった。
だからダイエットに結構ハードな運動取り入れてる方は週１ぐらいで、もちろん栄養バランス良いものをドカ食いしたらストンと次の日落ちるかもね。

週2〜3の有酸素運動
１日30回腹筋(最低2日に一回)
レコダイ
夕食控えめに
夜食しない(飴は食べる)
お菓子200ｶﾛﾘｰまで
揚げ物週１

で、45ｷﾛから41になった
ちょうど今月頭からダイエットはじめたんだけど
自分でもびっくりしてる。
ストレスも溜めないようたまに甘いもの多くとったりしてます。

後は下半身が極端に脂肪がついてるので
運動とマッサージでなんとか頑張ります

GWに毎日30kmランニングしてドカ食いしてたら
どんだけ食っても太らなくなった。
むしろどんどん体重が減っていく。

その代わり下痢便がすごいｗ

今日は８回糞が出た。

去年3月　身長173　体重76キロ　体脂肪率26％　　ウエスト87センチ

現在　　　　　　　体重63キロ　体脂肪率11.5％　ウエスト70センチ

スポーツジムで週３〜４回　スタジオプログラムで有酸素運動・無酸素運動
2〜3時間程度。
酒もガバガバ飲むし、お菓子もケーキも食べてるがここまで痩せれた。
スポーツジムに遊びに行く感覚。
月謝以外にお金かからないから結構お金の節約にもなるね。
ポイントは「がんばる」じゃなくて「楽しむ」だね。
でないと長続きしない。

目標体脂肪率が10％未満。体重はもうどうでもよくなったｗｗ

>>388さん、まだいるかな
遅くなりましたが詳しいこと書きますね

まず運動は基本はウォーキングです、朝・夜と３〜４キロ(大股・早歩き)、音楽はあゆのEURO MIX(のテンポ)がおすすめです！
またたまに縄跳びを朝2000回してました
数字よりも疲れないので縄跳びはおすすめです
腹筋、腕立て、スクワットはそれぞれ50回ずつ
これをウォーキングの前にしてました

サプリメントは運動２時間前のプロテイン、運動前のカルニチンです
あとは朝起きたらブラックコーヒーを一杯

食事ですが脂肪燃焼野菜スープっていうのがありましたよね？
あれに七味唐辛子入れまくって単純に主食として食事代わりにしてました
昼間はどうしても外になるのであらかじめ食べる内容を決めていって無駄なものを買わないように余分なお金を持って行かない
私はコンビニご飯がほとんどなんですが、おにぎり一個・サラダ・カップスープを食べてました
おやつはヨーグルトとチョコレート一欠片

週一くらいで普通に食べる日があっても大丈夫です
明日からまた頑張ろうって思えてくるから

あと水！いっぱい飲むことが大切ですねー食事前はコップ一杯、普段は少量をこまめに飲んでました

体重計は毎日こまめに乗るといいです
体重変わらない日が続いてもある日ストーンって３キロ一気に落ちます(私は)
不思議なんですけどねｗ
あれはビックリしましたが快感ですね
あれ？68と67と66飛ばしちゃったよ…みたいな

だから停滞期？って思っても気にせず続けましょう

今後は水中ウォーキングを1日３時間する予定です

長くなりましたが以上です

396
今も走りますか？
走ってる最中にハラ痛くなんないですか？
ンコの不安ないですか？
私は長い時間何かを続けるのは無理

ソイジョイにハマり朝昼夜と1日4本。低GIダイエットを兼ねていいかなと。

朝起きてすぐと寝る前に白湯を飲む。
朝に豆乳、夜に生姜豆腐。
気が付いたときにわかんせんを飲む
日中は足裏に湿布。


色々試しすぎてなにが効いたのかわからないけど、3週間で153/43kg→38kgになりました。
ソイジョイも豆乳も豆腐も好きだったし、
週3は友達との食事とかも普通にしてたから苦にはならなりませんでした。

自転車スレに書くか迷ったがここにしよう

チャリに1日3時間半乗っている
自宅→大学→バイト→自宅…移動手段全てチャリ
アパートから大学までは片道1時間半
郊外から都内へ向かって走る
いいバランスに引き締まるし痩せる
食事は多めに食べてる
ケーキバイキングや食べ放題にもたまに行く
いきなり長時間乗るんじゃなくて、慣れるまで少しずつ走行距離延ばしていった
大雨や雪の日はチャリの1/3の距離を歩き後は電車利用する

・バイトで残ったケーキを貰うのをやめた
・夕飯は軽くｏｒ抜き
・ストレスをためない(たまにドカ食いしたり、長期戦覚悟で緩くやる)
・お腹がすいたら食べるようにする
４ヶ月で、１５８／５３．６→４７．６になった

リアルでも聞かれる痩せたらいいなあ程度で始めたので明確に答えられないんだよな
50kgもどうやって落としたんだ俺は・・・

>>398
その方法でそれしか痩せなかった？
私はウォーキング1時間のみで毎日400g減だったけど・・・

多分ですが、もともとバレー部だったので激しい運動じゃないと心拍数があがらないのかもしれません…
筋肉は結構あるので基礎代謝が低いということもないと思うのですが…

二ヶ月でそんだけ痩せれば上等だよ。
他の人の言葉に惑わされないように。

つーか２〜３日で体重が増えただの減っただの言ってるやつってあほじゃねｗ
水一リットル飲んで体重が１キロ増えたって嘆いてるのと同じ。
脂肪を1kg体につけるには9000kcalも食わなきゃいかん。
まぁ仮に9000kcal食ったとしてもそんなに一気に吸収できるほど
人間の体は都合よくできてないけどな

毎日400g減ったとかあほすぎる発言だなｗ
そんなこと言ったら数秒で400g減らせるわｗ

食事をかなり減らした。足りない、ってとこでホットコーヒー飲んで満腹にしてた。
そしたら段々胃が小さくなってきて、食べなくなった。無理に抜くとどかるから、食べるときは食べてたけど。
お菓子はSOYJOYに頼ってました。ケーキ食べたいときは、昼ご飯変わりに食べたりと調整

運動はパラパラ
あと半身浴もした

２ヶ月で七キロ痩せました

>>407
２、３日で体重増減しないで、10日で増減するわけないだろ（ｗ。
落ちるときはコンスタントに落ちる。
400グラムで一喜一憂するのは大切なことに決まってる。

・よく噛む
・体重計に乗らない
(他人の｢痩せた？｣という言葉でモチベーションを上げる)
・整骨院で矯正し、体の歪みを取る。
(姿勢や歩き方も変わるし、自分は骨盤矯正して腰回りが小さくなった)

普通に昼間の外食を辞めた。
毎週丁寧に拭き掃除をする。
無職キモピザ彼氏と別れて、かっこいい商社マンスレンダー彼氏と付き合い始めた。
痩せた友達が増えた

以上で161 5348（３ヶ月）
43位になって「デブは死ね」とか言いたいな

体は痩せても心はピザのままなんですね
可哀想に

ローカーボしてジョギングしたら3ヶ月で96kgが75kgまで落ちた

体重が75kgまで落ちてから毎日立ちっぱなしにするようにしたら75kg→68kgまで落ちた

ちなみに今は太らないために立ちっぱなし＋ウエイトトレーニングしてる

先月から本格的にダイエット初めてちょうど二カ月くらいだが、現在８３キロ→７３キロと１０キロの減量に成功
ダイエット方法はいたって単純で、パスタ好きなので今まで昼食にパスタを二人前以上食べてたのを一人前に減らしただけ
あと酒はワインをグラス一杯のみ、それから深夜に肉体労働してるので夕飯のカロリーはほぼ消費できてる（はず）
午前中はずっと寝てるので朝飯は抜いてるから実質昼食だけの一日一食状態

まあこういう風にダイエット始められたのも実は今年からうちに光回線が通ってネット環境が携帯からPCになったことで
ネットにはまって食事そっちのけになることも多いし、今やってる仕事はあまりストレスが溜まらないから
ストレス発散のやけ食いも無くなったので、心の余裕や食事に代わる楽しみができたのも大きいな

睡眠不足を続けると痩せる気がします。

不幸も痩せる気がします。

どっちも　どうやって　という方法ではナイ気がしますが・・。

この人のサイト参考になるかも
http://dblog.jp/ShaniaTwain/

外食禁止。コンビニ禁止。
手作りのごはんで朝晩しっかり、夜は炭水化物を抜く（ご飯は食べずにおかずだけ）。
間食はしない。飲み物はお茶かコーヒーか紅茶。もちろん砂糖抜き。
お腹がすいたら水分を取る。
通勤は自転車、休みの日はプールでウォーキング。

これで一月、体脂肪５％、体重3キロおちたー

今現在標準らしいけど、もうちょっとやってみる。
我慢することが少ないから、楽かも。

>朝晩しっかり

ごめん、朝昼です･･･

>>417外食って…
人付き合い1ヶ月しなかったんかい…

この時期になってから全然体重が落ちない；；
これ買ってみようと思うんだけどどうなのかね・・・

ttp://shop.realcoms.co.jp/sokukai/1000574297/

夜納豆ごはんのみ
朝 昼は好きに食べた
3ヶ月で5キロ痩せ、胸は痩せるどころか大きくなった

毎日5kジョギング
筋トレ30分
禁酒、禁煙

何か食べるほどヒマがなかった

飲料は無糖
コーヒーはブラック
これだけで違うよ

タイのMDダイエットで、155cm 48kgから43kgに。
相当具合悪くなり、旺盛だった食欲はまったくなくなり。すごく辛いけど簡単に痩せた。

貧乏

参考age

19時以降食べない
仕事等で19時を過ぎてしまう場合は炭水化物抜き

これで３ヶ月で５�`痩せました。

とにかく思い込むようにした。

神経質な感じの、拒食一歩手前のちょいガリな女の子に憧れていたので
ご飯の度に「こんなに食べれないなあ…」「食べたくないなあ…」と思い込んでみた。
間食もぐもぐしてる女の子も美しくないので
格好つけながらチョコレート一欠けとかを丁寧に食べるようにしてみた。

そしたら結果的に「今本当にこれが食べたいのか？」と体に問いかけるようになって
するする食べれなくなって痩せた。

筋トレと合わせて1ヵ月半で5kg。

思い込みって大切だよね
俺もダイエットしてる内に食への執着がなくなった
デブの時は食べることが何よりの楽しみだったけど今は趣味や外出する方が楽しい

１日1400〜1500キロカロリーで気をつけて
食事をしてるのに体重がかわらない。
なぜだろう‥皆がうらやましす

>>419
週末に友人と家でお好み焼きやった程度。
歓送迎会などの社内行事はは出るようにしているが、
基本人付き合いが苦手で、友人以外とはあまり遊び歩かんのだ。。

参考にならんかったね、すまんかった、、

最低限の付き合いでの外食は行っても
自分ひとりでなんとなく食べに行ってた外食とかコンビニ絶つだけでもかなり違うよね。

友だちと外食行ってもカロリー意識すれば違うだろうし。

あまり関係ないけど人と外食行くと残り物食わされなかったか？
男だけかもしれないけど

叶わない恋をした。

仕事で接客業→自然に５キロ痩せた。
彼氏が出来て心労→３キロ痩せた。
仕事が忙しい→２キロ痩せた。

あとはご飯を三食食べるのと夕飯は早めに、体重が増えたらすぐ戻すを実践して一年でマイナス９キロ
１６３で４８キロです。

1日600カロリー程を2ヵ月で痩せ型からガリガリになったよ。−11kg
腹減ったら時間関係なく100％果物ジュースをちびちび飲む
あとマルチビタミンマルチミネラルを飲んで、たんぱく質はスルメやツナ缶食ってた。
特に体調不良や飢餓感はなかった。美味しさを封印しただけ

>431
消費カロリーとつりあっちゃってるんじゃ？
体重かるくなると、基礎代謝下がるし、筋肉も減ったのかも
ホメオ君の働きで吸収カロリーが上がってるとも考えてられる

>>438
脂肪が減っても基礎代謝は下がる。

痩せたいあげ

レコーディング。
結局王道しかない。

>>435
とまどい/GLAY

王道信奉者はそれはそれで盲目だから鬱陶しいんだよな。

短期で激やせしても高確率でリバウンドする

クォーレってどうなの？　
試してみたい

３１歳　180/95 ♂　95→97
朝３キロジョギング後朝食500カロリーほど
昼食700カロリー
夕食850カロリー
夕食後ウォーキング２キロ
週５回スポーツジムで水泳
週３回スポーツジムでボディコンバット１時間、ボディヒーリング２時間
基本日中はイスに座っています
ダイエットを機会にタバコをやめました（１日８本すってた）
ダイエットをして１ヶ月半ほどですがなぜか体重が2ｋｇ増えました
先輩方、アドバイスおねがいします

そりゃあんた食べ過ぎだよ
一度に300キロカロリー以上の食事は必ず脂肪蓄積が起こるらしいよ
運動するのはまず食事量をコントロール出来るようになってから

>>446
体重が増えたのは筋肉ついたせいだと思う
日中いすに座ってるってことはダイエット開始前は本当に何もやってなかったんだろ？
その体重だと見た目で判断はできないと思うけど
おそらくそうだから体重増えたことは心配しないほうがいい

食事が少し多目かな
身長がでかいし体重もそれなりにあるから1800kcal/1日ぐらいでやってみたほうがいいかも
ジョギングはまだ早い
ウォーキングにしたほうがいい
だらだら歩くんじゃなくて走る一歩手前ぐらいのペースで早歩きで
それから朝は食ってから運動したほうがいい

どのくらいの強度でやってるのか知らないけど運動量がやけに多くないか？
>>447と同じくきつめの運動はもうちょっと体重落ちてからでいいと思う

>>448
一ヶ月半で2kg筋肉増ってありえないだろ
たいした運動量でもないのに。

どんな生活してたか知らないけど
書いてあることが確かなら脂肪で増えたとは考えられないだろ？
それに何もやってなかったんだったらかなりの負荷になってると思うが

ジョギング・ウォーキング・水泳が有酸素運動
強いて言うならボディコンバットが筋トレの部類に入るかもだが
筋量を2kgも増やすほどの時間（3時間×6〜７週）かけてないだろ。

筋肉で2kg増は確かにないな。すまん
食事とか水分とかそういった類かな
どちらにせよ脂肪で増えたとは思えないから平気だろたぶん

摂取が消費を上回ってるから太るの
まず食事を減らすべき
それに減量中に筋肉を増やすのは至難の技
筋肉で1キロ増やすのなんて相当時間掛かるし

タバコを吸って抑えられてた空腹感が禁煙することで開放されたとかあるかもね。
調べた感じだと、タバコを辞めて1〜2kg程度太る人が3人に1人はいるっぽい。

>>446 です
食事1500カロリー以下にしていきます。
自分ではタバコやめたことが体重増とおもっていました。昔、タバコ吸い始めたら
3ｋｇ減ったのでそう思ってました。
先輩方、アドバイスありがとうございました。

たいしたアドバイスできなくてごめんね＾＾
がんばって！

どんな方法でも継続すればそれなりに痩せるからな
俺もだいぶ適当にやってたしｗ
がんばってね

携帯の待ち受け
テキスト編集でなんかダイエットに関係する言葉を入れるといいよ
赤文字、文字サイズは拡大で

例えば、「空腹は快感」「諦めんなよ！」とか

はげまし、ありがとうございます。
2ｃｈではじめていい言葉かけてもらった気がします
>>458
携帯の待ち受けはいいですね。いい言葉考えて、やってみます。
みなさんの言葉、マジ励みになります。

基本自転車
雨の日は９階建のマンションに住んでるから階建昇降と軽く筋トレ

レコーディングが一番。
俺はレコーディングやらないでも2ヶ月で12キロ
落としたけど、一ヶ月ぐらい休憩してまたはじめた
けど、肉のカロリーみて驚いた。
もう食えないよ。昔は減量中でもソーセージ一袋
一気に食ってましたよ。多分500ｋカロリーはある。
その分、絶食してたから落ちてたんだろう。
今はソーセージとか豚肉は本当にちょっとしか
食べないね。今は３食野菜をどか食いして痩せられる。

バランスよく食べないとリバウンドするよ

>>462
いくら何でも関係ない。

いや、関係あるだろ
バランス良い食事で、しっかり栄養素が取れれば余分なもの食わなくて済む。
異常な食欲が出て、過食になったりもしないからリバウンドなし
偏食は知らぬ内に体や脳にストレスを与え続けてるよ

バランス良く食うと、やたら腹持ちいいし楽だねー
空腹が苦痛になることなくなったわ
メシも最高に美味くなるし、食の喜びに目覚めたよ

>>464
なんか進研ゼミみたいな話っすね…。

ん？

色々試したが糖質制限食が自分に一番合ってた。
血糖値が安定するから、食欲も安定する→意識しなくても自然とカロリーコントロールが出来る。食べ過ぎることも無し。

ウエイトトレ板でもカーボカットは基本だし、成功率高いと思うよ

高校卒業してから、大学入るまでの約1ヶ月間、寝てばかりいたら4、5キロ痩せた。
本当に寝る、食べるだけ。でも食べる量は少なかった。
ニートだったらまたできるのになぁ…

>>314
ボルダラーがいた〜
あれはいいよ。痩せようとモチベーション上がる。

仕事のときだけ出来る範囲で規則正しい食生活したら週に１回たべほ行ってもするする勝手に落ちてく

もとから太りにくい体質っぽいけど長い便秘もなくなったし体質が変わった気がする
休みの日は確実に前より食べてるｗ
ダイエット興味ないジャンクフード大好きなうえに食いすぎなデブだったからなｗ

なるべく規則正しく（不規則な勤務のため難しいが）
バランスを考え、食物繊維と乳酸菌を意識的にとるようにしていたら
８５ｋｇ→５０ｋｇと半年で３５ｋｇも体重が落ちた

現在、休みの時はかなり暴飲暴食状態だけど
２年ほど減量時の体重を維持
と言うより、体重はそのままなのだが体脂肪が徐々に落ちてる

レコダイとたまーに運動
３ヶ月で１７７ｃｍ７３ｋｇ→６３ｋｇ
痩せるのなんて簡単ｗｗｗｗｗｗｗｗｳｪｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ













維持できるかどうかが勝負だな・・・・

男が10キロ痩せるのは簡単だわな。
それくらいデブなら当たり前。

>>472
すごい！

>>472
身長は何センチ？

>>472
乳酸菌ってヨーグルト？他には何食べてましたか？

163/63→163/52　3ヶ月くらいで。

食事は野菜大目、ご飯は茶碗半分、必ず汁物をとる。
肉は質のいい肉を週１程度でその時は白米食べない。
ウォーキング＆ジョギング混ぜたものを7km/1dを週5。
お菓子は週１に饅頭1個程度。
水分は良く撮るようにしたかなー。
飲み会や食事に誘われたときは気持ち控えめにする程度。
健康な生活をしようとこころがけたら楽にできた。

遅レススマン
>>476
１６５cmもうすぐ４０男
>>477
主にヨーグルトで食事後は必ず食べていました
今も食べています

>>118
かなり遅いレスだけど本当にそうだよね。
25歳で初めて就職して、日中の仕事の忙しさにやられ
食欲なくなってストレスで神経性胃炎に。

3ヶ月で7キロ痩せた。
今ではだいぶ食べれるようになったけど、食べ物見ると
気持ち悪くなる時があります。。

>>480
ストレスを食欲で発散しちゃうタイプもいるよｗ
そういう人はものすごく太る。

なんかネズミでストレスと食欲の実験あったよね。詳細は忘れたけど、軽いストレス与えたら食欲は増すけど、重いストレス与えたら食べなくなるって。
ストレスからどか食いって、実はたいしたストレスじゃないんだなぁ、ただの言い訳。って自分の意識改善に役立った。

過食症の人なんかは、重いストレスで食べちゃうんじゃね？

ネズミと人間じゃ、全く脳の構造も違うしな
でも、良いこと聞いたありがとう

過食症にもいろいろ、要因があるからなー
何か確かな定義があっても、何でも一つの結論に
帰趨させることは出来ないってことだねー。

重いときで73キロくらいあって50キロまでは食事でどんどん痩せた
それまで食いすぎてたのを普通の量にしただけ
あと間食も絶対にしなかった。
ある程度痩せたら体軽くなって運動を少しずつはじめた
有酸素運動で汗を大量にかいて代謝をあげると太りにくい体になるから欠かさず続けてる
今は26歳で45キロだから30キロ近く痩せてる
中3の時ダイエット決意して食事だけで73→50になったのは高2くらい
それからなかなか落ちなくて一日一食で過ごしたらどんどん減った
食事だけじゃ体がたるむから運動は絶対
胃が小さくなるから余り食べなくなった
栄養不足になったら倒れるからマルチビタミンミネラルのようないっぺんに摂れるようなもの飲んだほうが良い

バランスよく1600kcal前後摂取
有酸素運動で500kcal前後消費

こんな感じで8ヶ月で約15kg減
体調ｲｲよ。

もっと聞きたい

私が成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい

低炭水化物

>>118>>480
私も就職してからご飯食べれなくなった
今年新卒で先月から営業でてるけど
昼ご飯食べれない…食べてもヨーグルトとかカフェオレとかバナナ
昼休みが遅いし、時間も短いし、営業から帰ってくると暑さで食欲失せるから食べなくなった
朝もバナナとかヨーグルトだし、
夜は酒とかキムチ、納豆だから身体にはよくないかも。
体重計ってないけど腹回りの肉が減った気がする

反復横跳び

菓子パンをNG食に。
kcal制限、kcal計算。(自然と記録することになる)
日によってはダイエットシェイクも使う。
コアリズム＋美へそ＋筋トレ。
低インシュリン。
年齢的に痩せにくいので、とにかく複合型。取り入れ易い方法を取り入れた。
急激には痩せてくれなかったが、健康的にダイエットできた。

エステもサプリメントも全く効果なかった私が、まず食事制限して１ヶ月で５ｷﾛ落とし
有酸素運動と筋トレプラスしたら、スルスルと痩せた。

｢努力と忍耐｣

・とにかくよく噛んで食べた。噛む回数の目安はないが、食べ物が液状になるまで噛む。
・気休め程度に、腰のストレッチをしました。腰周りの肉が目立っていたので。


たったこれだけで、１５９センチ５８キロから５ヶ月で４８キロに。
いままで如何に無駄食いしていたか思い知りました。

新しい職場でﾌﾗﾝｽ人とﾁｰﾑで仕事をすることになり、お互い英語が得意
じゃないのでｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ取るのが大変で１ヶ月で7ｷﾛ落ちた。
脳を使うとｴﾈﾙｷﾞｰ消耗するって本当だった。

炭水化物を3食食べて、おかずは野菜、魚みたいな軽めに
最低限の糖質を取り、脳を満足させつつカロリーを低く抑える方法。
デトロイト式って言うらしいけどオススメ。

ストレス痩せをしました。

過度のストレスが溜まり、１ヶ月間 水とゼリーのみ。
178/85→178/73�`。
何故か体調を壊す事も無く、リバウンドもせず二年経ちました。
先月から少し体を引き締めたく、ダイエット（トレーニング）を始めた。

炭水化物抜きで３ヶ月で３０kg減。プラス一日約２時間のウォーキング。この間３食キチンと食べ禁酒。マジ綺麗に痩せました。７３kg→４３kg

>>498
維持はどうする予定ですか？一生炭水化物抜くの？

中一時の話ですが半年で8キロ痩せて､ちょいポチャからｶﾞﾘｶﾞﾘになった!
中学からｻｯｶｰ始めてｻｯｶｰ部に入ったんだけど、初心者+ちょいポチャで鬼ｺｰﾁからは叱られる毎日。しまいには｢お前は走るより転がる方が速いぞwwW｣と言われ､日々のきつい練習+ｽﾄﾚｽで夕飯は全く食えず｡
まぁ今思えば痩せさせてくれてサンクスって感じ(o^∀^o)

>>499
炭水化物抜いたことで脂肪がエネルギーとして使われたんだから抜き続けなくていい。
減量と維持は違うよ？

>>494
参考にしてみます

>>498
凄いですね！
炭水化物抜きの食事内容を
具体的にお聞きしたいです。

>>501
元の食生活に戻したらリバるに決まってるじゃないか…。

>>504
一度炭水化物抜けば「元の食生活」でいかに炭水化物が多かったか分かると思う
米にパスタにパンに麺に甘味にと多すぎる。
肉や野菜、大豆製品や乳製品と炭水化物以外に食品はたくさんあるから
それらをちゃんととってれば栄養は取れるし炭水化物は適量で十分になるよ。

>>505
それは「一度炭水化物抜きで生活したら自然と一生炭水化物抜きで過ごせるようになる」って事？

>>505
なんかツボ外してる気がする

一生炭水化物抜きする。という趣旨のように読めるが。

おそらく寿命が極端に短くなるから、そういう意味では一生・・なのかも

炭水化物足りないと脳がね・・

>>506
炭水化物抜きってほんと叩かれやすいよね。

一度炭水化物抜きしたら、炭水化物の適量が分かるってこと。
ギョーザで飯食うとかおかしいってことが分かる。
今の日本人の食事には炭水化物が多すぎるから。

炭水化物を「抜く」のは減量するときの手段であって、
炭水化物を取らないぶん溜め込んだ余分な脂肪が使われて減っていく
余計な脂肪がなくなればもう炭水化物を抜かなくても適量を取ってエネルギーにすればいい
必要なエネルギー分だけ炭水化物取れば余計な脂肪になるようなことはない

あと脳にいくのはブドウ糖だけってのは間違いって最近発表されてるよ
脂肪を分解したときに出てくるケトン体ってのが脳のエネルギーになるので大丈夫

食事の量を人並みにして
ビリーズブートキャンプの基本か腹筋プログラムのどちらかを毎日

半年で105�s→75�sになった

一年でマイナス六ｷﾛ

運動なし。

思い当たるふしは熱い緑茶を毎食後にのんでたぐらいだな〜

空腹を我慢しない
お腹空いたら少量を何回も
一日8食くらい食べてた

自分は素麺ダイエットで３カ月で９５キロから７３キロに落としました。
朝、夜に素麺1束づつ、昼は栄養のある物普通に。
最近テレビで観たけど、pm３時って、何を食べても太らない時間帯なんだって！

>>515
太らないじゃなくて太り"にくい"

甘いものは別腹という言葉を信じて甘いものみんなやめた。ジュースやアイス、チョコレート、あめ、ガム、ジャム

炭水化物ユル抜きと、軽い運動で一年で24キロダウン。
最初の２ヶ月くらいは朝はパン一個、昼はサラダ、夜はおかずだけの生活。
それ以降は夜だけ抜き。朝と昼は普通に米もパンも食べる。
夜も時々食べてる。

2年目に入るけど、戻らずに維持出来てる。
旅行とかで、ちょっと食べ過ぎて肥えても2〜3日で戻るようになった。

私はおやつと夜抜きで半年で５キロ痩せそこで停滞…
友達が４キロ痩せたという食後にブラックコーヒーで１．５キロ痩せまだ継続中。

コーヒー飲み始めた途端するする体重が減って感動したｗ

現在、体重１１０ｋｇ
１１５ｋｇあったのが、５ｋｇやせた
目標は、７４ｋｇだから、あと３６ｋｇ
３６ｋｇやせたら、相当、腹周りがほそくなるだろう

７週間で67.7から62.5に。

白米をやめて麦飯を150グラムにして
寒天とヨーグルト食べて、リンゴ酢飲んで
朝昼夕方にウォーキング。５キロ痩せると涼しいわ。

私が痩せてきたから、職場で昼休みにウォーキングする人続出中。

巨漢→巨デブは参考にならん
せめて標準以下まで落としてから書きにくれば

>>513
癌でもあるんじゃね。

>>511
＞脳はそのエネルギー要求性の約20％をケトン体でまかなうことができるが、
＞残りはグルコースから得なくてはならない。
ttp://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20090107/1231331553

>>523末期癌でも痩せないよ。抗癌剤治療で食欲不振になるんだ。無知無学が書くな。

>>525
ﾜﾛﾀ
学のある人は言うことが違うなｗ

ゲルマニウム温浴行った翌日って体重増えるんですけど何で？

昨年夏、夕飯だけ米を抜いたら、１ヶ月で７ｋｇ落ちた。
まあ生まれて初めての夏バテも重なっての結果ですが。
現在も続行中。もう体重落ちないけど、維持のため。

色々やったけど食事は糖尿病治療法で運動はブートキャンプとゆっくりなジョギングになりました

>>528
身長何センチですか？

炭水化物抜き系は躍起になって叩く奴が沸くからやめとけ
たとえ夕食だけでもやつらは叩くからね、自分が我慢できなくて信じられないから。

嗜好品以外の○○抜き、って頭悪いと思うだけだよ。
炭水化物だけじゃなくてね。

普段運動していないデブがいきなり食事量を激減させたりするとケトン症になるから注意
口臭もケトン体が増えたせいじゃね

金銭面の問題で普通に家に食べる物が無くなったら痩せたｗ
ろくに食べないから当たり前か

>>530
169cmです。80kg→73kgになった。まだデヴだから、あと10kgくらいは落としたいんだけどね。

>>531
>>511みたいに、いい加減なこといってるからだろ。

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

あんまりｷﾂくても長続きしないだろうと思い、1日1時間の散歩と程々の筋トレ、軽い食事制限(朝のみｶﾞｯﾂﾘ食べて夜は豆腐か野菜のみ)を2年間継続中。

120kg→70kgまで減少、身長は175cm。　

目標は後5kg減です。

いい加減と思うならちゃんと反論すれば。アトキンスダイエットについて反論すればいいじゃん。

○○抜きダイエットだからとかいう曖昧な理由で否定してるほうがいい加減だよ

>>539
なんでそんなに必死なの？

自分が納得して結果が出るダイエットなら何でも良いような気もするが･･･

あ

あ

たんぱん

友達が２週間で７キロ痩せた。
一日食パン２枚しか食べてなかったって。
今はリバウンドしてポッチャリだけど

体重78kg体脂肪率23%
↓
体重66kg体脂肪率15%

４ヶ月かかりました。
週２回ジムで筋トレと有酸素運動。それ以外の日は家でストレッチくらい。
食事は夕飯のみ低炭水化物、摂取カロリー目安1700kcalでたんぱく質適量にとる(計算自体はめちゃ適当にやってた)
間食は無し、飲み物は基本的に水で。

運動は最初はきつかったけど今は逆に楽しくてストレス発散になってる。

教えて下さい

156/73→56(進行中)
食べる量を１日1200〜1600くらいにしただけでみるみる落ちた。運動はやったりやらなかったり
いかに自分がデブ食デブ脳だったが解ったよ
これからはショコと腹筋背筋をプラスして49まで頑張る

・３食きちんと取る
・無駄に脂をとらない
・間食を控える
・どうしても食べたい物は食べる

要するに、食生活を見直せば誰でも痩せる

>546
すごい！

１５４センチ５８キロ
　↓1ヶ月(毎日チョコ食ってだらだらしてた)
１５４センチ６３キロ
　↓三週間(ヤバいと気付き王道ダイエット実行)
１５４センチ５６キロ＝現在
目標まであと６キロ
我ながら体重の揺れ幅が恐ろしい

あとちゃんと講義にでて勉強したり誘われた飲みや遊びに参加するようになったら
ものを食べる時間が無くなってて自然に食事制限みたくなってしまった

一日一食、毎日ウォーキング一時間以上、半身浴3時間以上とマッサージ、夜は一切食べない。たまに筋トレして３ヶ月で20ｷﾛ痩せました。でも10ｷﾛリバウンドしました

159/57だったのが51キロ台に…
前の職場はお惣菜屋さんだったので夜は廃棄の食べ放題。

職場異動して三ヶ月。気づいたら痩せてたという感じでした。
でも誰からも気づかれないです。自分でも痩せたという実感はない。

たん

1

短パン

ダイエット中のオラに力を＼(^o^)／

>>533
数字より外見が変わるのは遅いよ

156cm 47kg 24%
↓ 4ヶ月
156cm 38kg 10%
↓ 3ヶ月
156cm 38kg 8%

7ヶ月（今も継続中）ずっと同じ事してます。
･朝のラジオ体操（TV）
･家事
･ウォーキング 40分
･腹筋 朝50回 夜50回
･お風呂でリラックス

食事制限は全くやってません。
ただ毎日同じ事をしてるだけです。
途中から、痩せもしなければ、太りもしなくなりました。

>>559
その体脂肪率はありえん

153センチ　46キロから
朝５時半〜犬の散歩20分
朝ご飯は食べる時間無し
仕事　昼カップラーメン
２３時まで仕事　ビール　たまにつまみ有り
気付けば３５キロ　BMI15
肌ボロボロ・・・

>>560
178ｃｍ　73ｋｇ　9%なんだが・・・
不健康なのか？

>>562
ふつうは、食ってる物と運動に併せた体重と体脂肪率になる。
>>559はそこまでやせる理由が何もないので、何かがおかしい。

155cm 59kg/33％
↓
155cm 42kg/24％

暴飲暴食をやめて大幅な食事制限＋軽いストレッチ

>>559
嘘をついているとしか思えん

>>564
その身長と体重でその体脂肪？
こっちもありえん…20%は切るはずだけど

>>559
ありえると思う。
私も胃をやられて食べられない時期が続いて
155cm/36〜37kg　8%（オムロンだけど）になった。
拒食症みたいな不格好で気持ち悪い体になったよ。
今は普通に戻ったけど。

>>565

>>564がなぜあり得ないのですか？
私は154/42の時、体脂肪27〜28くらいありました(>_<)

体脂肪9％の人知ってるよ。うちの旦那だけど。

>>564も>>559も普通にあり得る数字

>>559
興味本位の質問なのでイヤならスルーして。
＞156cm 38kg 8%

オトコなら分かるけど女性だよね？かなり痩せてるとおもうけど、ブラはA以下？

ありえるだろうが、女なら気持ち悪いだけ。

152/65
↓
152/49 22パーセント

プールに通い、レコーディングもし、痩せてきたのに気をよくしてカロリーの取り過ぎに注意した。
今は48〜50でふらふらしてる。
もう少し絞りたいな。

倒れない程度のギリギリの食事制限と軽いジョギングと筋トレを4ヶ月続けて
175cm/95kg/35%　→　175cm/53kg/8%

よく極端な食事制限で痩せると、その後食事を戻した時にリバウンドするっていうけど
そういうのって「戻す」の基準がおかしい場合が大半な気がする。

例えば、現状維持の食事量を100%として
太り続けていたころの食事量が150%、減量中の食事量が30%くらいの感じ。

リバったっていう人の大半は150%に戻してるだろうから当たり前の事じゃない？
しかも体重MAXの頃の150%の量は、痩せて代謝が落ちてる体には200%ぐらいに相当する気がするから
そりゃーすごい勢いでリバウンドすると思う。

減量完了後の現状維持の100%の量にするならリバらないはず。
実際に自分が減量完了後からそうしてるが、この数年体重変わってない。

>>573
一生維持できてから言え。

>>566
それは、あなたも分かってるように理由があるでしょ。

一日１食(朝か昼)
１週間で３キロ減

私には王道よりもこの方が楽でした
これが終わった後にリバウンドしないように王道ダイエット→元の生活

>>572
すごい！ほぼ同じスペックから開始だから聞きたい
プールは何キロ位から行った？
私は６４キロスタートで１５４/５６まで来たんだけど
大学のプールにいくタイミングを伺ってて中々行けない状態なんだ
あとどのくらいの期間で体重減らしたのかも聞きたい

>>573
>減量完了後の現状維持の100%の量にするならリバらないはず。
そりゃ当たり前の話だろうな。
ただ、自堕落な生活でデブった奴でそれを継続できるのは僅かだろ？
そういう意味じゃ、君は希少種だよ。

あとその現状維持の100%の食事量ってのも、元から同じスペックの人と比べると
少なくなる。
食事制限メインの急激な減量は、代謝が大幅に落ちるからね。

>>578
ダウト

あ

http://goma1452.seesaa.net/

高校２年生のとき
158/62で、３ヶ月で-12�`
50�`まで落としました!!!
運動、夜ご飯のお米を豆腐にする、半身浴、間食抜き
色々やって痩せたんですが、
２２歳になり飲み会ばっか行ってたらまた61�`に…‥笑
４月からダイエット始めて、-６�`の55�`になりました。
コアリズムやったり、ｻｯｶｰやったりダンスしたりして、あとはおやつ減らして飲み会減らしてゆっくり痩せていこうと無理はしていません。
今年中に50�`にします！
意思強いんで気長に頑張らない程度に落としていきます☆

>>582
お前は一生ロムってろ

>>582
50�`でもピザな件

>>584
ピザではないだろ
標準

意思強いんで

意志強いんで☆

>>584
それでピザとかいってたら、普通の生活してる大抵の奴はややポチャだろ。

自分自身の減量過程での感想として、BMIの数値に対しての見た目って
だいたい以下の感じだと思う。

30以上　入門したての力士？
25以上　ピザ
22以上　ポチャ
20前後　標準〜ややぽちゃ
18以下　まぁスリム
16以下　ガリ

減量が楽しくなりガリすぎてキモイくらいまで行ってしまったが
現在は18前後で維持中

高校のときより身長伸びてるんで、161で50が普通と思ってまーす

あたしもモテカワスリムの愛されガール。
便秘を治したらどんどん痩せた。
エアフラフープ。早めの夕飯。空腹状態で就寝。起きがけの氷水一気飲み。
朝っぱらからブッホブッホ出るようになった。あたしは痩せた。スイーツ()

ジョギング二時間(朝夜一時間ずつ)に加え
カロリー1000kcal以内にして
三ヶ月で２１Kg落とした

おぇ

目標まで痩せるまでは王道。
キープからは、お酢飲み。
今、ろくすっぽ運動してないが、太らない。
ろくすっぽ運動してない、と言っても、王道期に体を動かす習慣と筋力がついて
エスカレーターは使わず階段とか、電車は座らないとか、
筋トレは有酸素運動よりは好きなので、やってますが。

意思強いんで

意思強いんで

意志つおいんで☆

みゃはっ★

とりあえず意思強いんで

現在進行形で
156/47.2→156/42.3
登下校は歩き、半身浴毎日30分、油物・炭水化物避ける、７時以降は食べない、合計700カロリーくらい
約１ヶ月くらい続けてます。このスレの人と比べて減り方遅い気がする…下半身デブだから今後も頑張ります

がんばれー

パチンコで痩せました
朝から最終まで飲み物のみ
食事は夜帰ってから食べるだけ
２週間で３キロ位痩せたかな？
こんなのダイエットとは言わないか;
普段はあまりトイレ行かないのに食べずに飲み物だけ飲んでるとトイレ近くなったのが不思議だったな;

スレチだけど…
>>598
1700kcalの間違いじゃなくて？
まだ学生みたいだし女性機能がヤバくなるよ…

たんぱん

163/72→59

規則正しい生活、運動、野菜たっぷりの食事
受験生なので極端な食事制限はなし
フルーツ、野菜はもちろん、肉や魚も好きなのでよく食べる
油ものは苦手なのであまり食べない

キレイになりたい、好きな服が着たいのもありますが、身体的にも精神的にも健康になりたくてダイエットしてます


目標は53キロですが、達成した後も今も変わらず、ゆるみもありの規則正しい生活習慣で人生を送っていきます

連投ごめんなさい

以前も75→50になったことがありますが、1000キロカロリー以下という過度な食事制限で拒食→過食→過食嘔吐になりました
肌は荒れ、精神は不安定になり、お金も相当かかりましたし、色んな人に迷惑をかけました

適量は食べないと、体も頭も動きません
過度な制限はストレスになり、必ず精神に支障をきたします
しかも自分では気づかないことが多いです

ダイエットはキレイ、健康になるためのもので、あくまで手段であって目的ではないと思います

私はダイエットに捕らわれて失敗してきたので、今度は無理しないでゆるく続けていけたらいいなと思います

長々とえらそうなことを言ってごめんなさい
ただ、摂食障害は厄介なので、できるなら、ならないに越したことはないです

目標達成してから書き込めばいいのに。
受験生は勉強頑張れ。

縄跳びを毎日2000回続けたら、２ヵ月で
７�`落ちましたお。

朝と昼はしっかり食べて

夜はフルーツゼリー１個で済ます

何か食べたくなったら寝てしまう


これで２ヶ月で10�`落ちました
いまでも継続中です

朝ヨーグルト
昼自分の食べたいもの
夜ヨーグルト
運動無し
何処まで減るかな

意思強いんで

朝昼は普通に食べて夜はご飯ぬきでおかずだけ食べる。
できれば夕飯の時間を６時から７時の間がベスト。
それ以降何も食べない。のどが乾いたらお茶か水。
これで１ヶ月５キロやせた。

>>603
59キロになるまで何ヵ月くらいかかりました？

ウォーキング週5日・1時間を1年続けて10kg減らした
166cm/54kg/20%
普通食で運動のみだったので時間かかったけど
リバ予防にはコッチの方が良かったのかも
後2〜3kgほど減らし、スタイル改造に入りたい。

>>612
1年10キロっていいペースだよね。
私も7キロ痩せたけど胸も減った…

胸減らなかった？

>>613
脂肪の塊だから減るねー
アンダーも減ったのでカップサイズは変わらずのＢ
まぁ元々が大きくないからそうダメージはないのかもw
大胸筋？意識していたからデコルテと形は綺麗になったよ
ヤメルと元に戻るだろうから日々継続

70→58へ12キロ痩せたけど、胸はBからDカップになった

前はアンダー知られるのが恥ずかしくて適当に下着買ってた
痩せてきて下着が合わなくて気持ち悪いので、まだ太いけど測ってもらいに行ったらDだった

したら段々肉が動いて、胸が大きくなってきた

ちゃんと合う下着を付けるといいかも

盆に実家に帰るから
先月末あたりから1ヶ月で167、68から今61まで落ちた。男。
それでもまだ微妙にデブというかガッチリ体系。

1日600カロリーぐらいに抑えてあとはジョギングと腕立て。
運動はこの二つだけでほぼ全身を鍛えられる。腕立ては正しくやれば腹筋も鍛えられる。
ジョギングは有酸素がどうこうじゃなくて足腰の筋肉をつけるため。
最初の1週間を走りまくる。2週間も走れば明らかに足が固くなってる。
ある程度全身の筋力アップが出来たらあとは基礎代謝にまかせて食事量を抑えて
普通に生活してるだけでみるみる減っていく。暇な時はジョギング。
毎年これで盆を乗り切ってる。格闘家の試合前の減量みたいな感じ。
それ以降また次の盆までは1年間毎日食いたいモン腹いっぱい食って68キロが通常体重。

ちなみに正月は帰りません。
あと2週間ほどであと2キロほど減らして58キロぐらいになって帰ります。
それがベスト。それ以上は痩せたくない。

>>616
突っ込みどころが多すぎて笑えない

たしかに

突っ込み所全然無いと思うけど。
ガッチリはしてないから身長は違うかもしれないけど、俺も殆ど同じやり方で58〜65をキープしてる

毎食食パン1枚、部屋から出ない
腹が減ったら寝る

ダイエットハイとヒキニートの合わせ技で半年で79kg→60kg
さすがに倒れて入院3kg増える
その後王道で63kg→54kg

胸も尻も無くなったし貧血餅になったけどデブよりはましだ
今はバイトもして部屋から出てる

誰かの参考になれば

本人乙としか言いようがない

コレ飲んでたら痩せました〜
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=
11414152&pid=1259933&oid=11837&hid=183961&aftype=pct10

>>616
マジでこれ書いてるならバカとしかいいようがないなぁ
間違った知識を自慢げに書かれても困る

あ

『酒を飲んだら、夕飯は食べない。夕飯を食べたら、酒は飲まない。』を徹底したら、２週間で２キロ減りました。
ちなみに、この２週間で３回しか夕飯にありつけませんでした。

ウェイダウンで美容体重になれました。

>>624
ところであなたはどうやって痩せたの？

長文なので読むのが面倒な方はｽﾙｰでお願いします。

三年かけて160�p65�s体脂肪26%→160�p47�s体脂肪21%になりました。
胸は2ｶｯﾌﾟぐらい落ちましたが今もｻｳﾅ行くと巨乳と言われるのでまぁまぁ残せた方だと思います。
家風呂から銭湯ｻｳﾅ付きに変えて食べ物は和食中心。
もちろんﾋﾟｻﾞや中華やﾊﾟｽﾀも息抜きで食べます。でも食べる前にたくさん野菜等を食べます。
脂肪分が吸収されにくい?のと食べ過ぎ防止になります。
揚げ物等昼に食べたい物食べ、元気が出たらその分パワフルに動く。

食後はﾎｯﾄのﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを飲み、運動、家事(家事は結構カロリー消費すると思います)、お風呂でｽﾄﾚｯﾁ、浮腫取りをします。岩盤浴も一ヶ月に2〜3回行きます。
米も雑穀に変え、朝はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝの１番食物繊維の多い物と足りなければ果物。

お酒大好きなので夜はﾋﾞｰﾙや酎ﾊｲで少しｽﾄﾚｽ発散。でもあてはﾓﾛﾍｲﾔとｵｸﾗの和え物などにする。
夜だけ米はなるべく食べない様にしてます。
体が凄く硬いのでそれが代謝の悪さの原因、自分の弱点だと思うので最近ﾖｶﾞを始めてもっと痩せたいと思ってます。

>>629
リバウンド予備軍
筋肉落としすぎ

＞もっと痩せたいと思ってます。

まで読んだ

>>631
最後まで読んだってことじゃないかw

あ

別に間違いだろうが現に減ってるからいいんだよ。つーか何が正しいんだよ
最初から一生体重維持するつもりはないからどうでもいい。
自慢でも何でもなくスレタイ通り実際これで痩せてる。それだけ。痩せたいヤツは運動しろ。

あ

何年か介護職なんだけど、
居宅介護に移って２ヶ月で51→46に痩せた。
帰宅しても自分が臭くて晩飯食べられない。
つまり、夕飯抜きダイエットか。

４月６日よりダイエット開始。
内容
朝・食わない。（昔から）
昼・手作り弁当おかずのみ食す（米は恵まれない捨て犬クンへ。かーちゃんゴメン）
夜・炭水化物以外をこれでもかと。（油気にせず。揚げ物の衣もセーフ）
経過
４月末時点・１７０�p／７８�s→７５�s
〜５月末　・７５�s→７３�s
〜６月末　・７３�s→７０�s
〜現在　　・７０�s→６７�s
俗に言う炭水化物ダイエットてやつだな。
運動はしてない。つーか薄給なもんで、仕事が終った１８時〜２１時までの仕分け作業のバイトがその代わり。
最近は胃が小さくなっちまって食おうにも食えない。継続は力なりってホントだなー。
途中ドカ食いは何度もあったが（それでも炭水化物は避けた）、翌日からの修正で乗り切った。
方法に異論はあるだろうが、少なくとも俺には合ってる。（飢餓感や体調不良も軽微）
年内中には、目標の６２�sまで無理なく落とせると思う。
以上、スレタイに忠実なカキコでした。

630さん

人からは凄く筋肉質と言われます＞＜
太さはあまり無いと思うんですが足とか結構ムキムキって感じで…(泣)
筋肉つきやすい?ので筋ﾄﾚ程々にしてﾖｶﾞやろうかと思ってます。

631さん

そこまで読んで頂いてありがとうございました!＞＜

>>637
方法に異論はない。
けど、ご飯捨てるくらいならお母さんにちゃんと説明して始めから入れないでおいてもらいなよ。

>>639
スマン。確かにその通り。
ただ昼飯は普通に食うという条件で、晩飯をおかずのみにしてもらってるんだ。
もちろんワンコにあげる時は、かーちゃんと農家の方に、深々と頭を垂れている。
お叱りサンクス

恵まれないワンコにあげてワンコが助かっているんだから捨てるのとは違うと思うよ。

食べ物を吐いたり残すほうが作った人はイヤでしょ。

何で目標達成する前に書くんだろうw
数値を見ても全然これからって感じじゃん。

ダイエット始めると、達成ってしないんじゃないかと思えてきた。
当初の目標はクリアしてるけど、だからといってダイエット終了という感じにもならない。
今までのような自分の身体にいいと思える生活を続けていくだけ。

犬に白米あげていい事したと思ってるのかもしれないけど、
犬にとって人間の食物は害になるよ

犬にはチョコレートをあげるのがよい

いや、玉ねぎだな

冗談でもそういうのやめて(´;ω;｀)
というか野良の犬だの猫だのに無責任に餌あげちゃだめだよ

おなかすいている犬に餌をやって何がいけないのか。
目の前で餓死してもあなたは平気なんだ。

あなたの家の隣の人が野良を餌付けして
毎日毎晩野良犬、猫がワンワンニャーニャー鳴いて糞尿撒き散らしてても
あなたは平気なんだ。

超スレ違い。ウンコども消えろ。

熱中症で一気に5�` 落ちて理想的に

運動と食事制限で2キロ。でも失恋したら3キロ。合計5キロ。精神的なことってすごいね‥

子供産んだら痩せた。

今の世の中、そうそう野良犬に出会わないんだけど…

>>653
同じく

痩せたっつーかやつれた感じかなｗ

>>655
母乳の出が良すぎて食べても食べても追い付かなかった…

授乳中の母犬とか骨と皮になるもんな
人間は服着てるからそこまでは目立たないけど・・・

どうしても空腹が抑えられないとき
「こんにゃくそうめん」を麺の代りにしてインスタントラーメン作って食べてました。
満足感も十分です。

美脚になるなら・・・・↓
http://www.k3.dion.ne.jp/~miracle/bikyaku/

まだはじめたばかりだけでﾓﾁﾍﾞうｐのためカキコ

身長１６７で最盛期で74キロぐらい（ダイエット開始時点で体重量るの忘れたけどその時点で食生活は変わってない）
気温が暑くなってきて食欲もあまりなくなってくるのと個人的事情で金銭面が裕福に使えなくなったのでから便乗するかと思ってダイエット決意
いままでは9割外食で晩酌しつつポテチくったり腹へって眠れないときにラーメン食って満腹感で寝かせたり
外食するときもご飯物をメインにスープがわりに麺物を追加するような食生活だった

ダイエット開始してからは朝は普通に（むしろ前よかガッツリ？）食って昼は満腹感出るまでじゃなく空腹感がなくなる程度に量を減らした
暑いし水かお茶がぶのみしてるからそれなりにごまかせる
夜は食わないかその日足りてなさそうな栄養素の品を一品だけ食うかしてた（納豆だけくったり野菜ジュースのみだったり）

同時になまけがちだった筋トレも再開して（腕立て、腹筋と腰回しダイエット）とりあえず腹回りをすっきりさせたかった
夜結構空腹になるけど筋トレしてると結構ごまかせるんだよね　ちょっと汗かいたりしたら水飲むし腹が満たされる
夜の酒はいまの所制限してないツマミはいっさいやらなくなったけどｗ
カロリーとか変に気にしだしたから食べるのが怖くなったってのもあるかな（カロリー気にすると外食ってあきれるほど高いよね・・・）
酒はいっちゃうと空腹感もごまかせるのでそれに頼ったｗ（さっさと酔ってごまかして寝るためにビールやサワーから濃い目の焼酎水割りに）

現在体重６８キロくらい結構極端に減ってるから今元に戻したら確実にリバウンドすると思うけど特にやめようと思わない
制限したおかげかこの前友人と飲みに行ったら以前と比べたら驚くほど食えなくなってたたぶん食いすぎてた胃がいい感じに縮まってくれたおかげだと思う
食費もかなりへってきて大助かりｗ実際食事切り詰めてぶっ倒れたり体調悪くなるのかと思ってはじめたけど今のとこそんなことはない
実際やばく感じたらそれが限界って知れるかなーと思って極端に切りかえれたってのもある
腹の脂肪を締める感じで無理やりはいてたズボンが今はすんなりはけて指が入る程度になった


文章のとおり現在進行中でいい感じに酔っ払ってるのでｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ長文になり失礼しましたｗｗ

下痢が止まらずここ３日で
165/52→165/49
食事中なのにトイレに駆け込む始末。
鎖骨と肋骨と口周りが浮き出て気持ち悪いが、足は太い。
どんだけ溜まってたんだよ、腹に！道理でお腹ぽっこりしてたわけだ。
下痢よ、収まれ！仕事にならん！

病院いけよ

潜在意識をマインドコントロールして食生活は今のままで
痩せる（無駄な贅肉、皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼させる）方法があるみたいですね

>>663
ないと思いますが。
あるならソースください。

私は15時30分〜16時までの30分間いくら食べてもその後すぐ寝れば太らなかった。
太らない理由は分からないけど、狙ってこの30分間に好きなだけ食べるようにしたら
必然的に食事のリズムが出来て痩せていった。痩せた今もリバウンドはない。
だけど寝なくてはならないので、仕事の都合にあわなきゃ出来ない。

http://55-diet.com/
これってテキスト読んであることを実行（脳に指令を出す？）するだけみたいなので
そういうことかと
それともガセ？この方法やったことある人、何をやるのかは書いてはいけないでしょうから
効果があったのかどうか教えて下さい

少しでも楽しようと必死だな
食うな！走れ！

>>666
もうちょっと理屈にあった話を考えようよ…。

♂です。
ココの住人様には当たり前かも知れないけど…
大好きな『ラーメン』と『丼物』と『揚げ物』を断った。

外食が避けられない生活だけど、上記３つよりはヘルシーそうなモノをチョイス。
そんなモンいくらでもあるけど…ダイエットを始める前は思いもしなかった。
選択肢がなければ、サブウェイかざる蕎麦。見つからなければ我慢（抜き）（ｗ
我慢は避けたいので、ヘルシー指向のお店が何軒かレパートリーに入ってきた。
東京なんで探せば結構ある。

宴席が多く、避けられない。
今日は宴会だ！というときは朝昼抜く。時には前の晩から…。
不健康だけど、暴飲暴食の後で後悔したり、アタフタつじつまを合わせるよりは精神的に健康。
「思いっきり飲める」と思うと楽しい酒になるし、
飲み屋の料理は、どれも不健康そうに見えて、文字通りつまむ程度しか食べなくなった。

運動する時間がなかなか取れないので、軽い外出が伴うような雑用は自分でするようにした。
時には人の分まで引き受ける。その分捌けなかった仕事はサービス残業でこなす。
時間が短くなった分、仕事の効率をいつも考えるようになって張りが出てきた。

それで、１７５cm８８Kg２６％　→半年→　７２Kg１８％

６５Kgか１２％になるまで続けるつもり。

ダイエットは制限がつきものだけど、
『○○が食べられないなんて…』という心配は食べている時の心配。
食べなくなって（＝ダイエットを始めて、≒効果が出て）からの心配事は１８０度反対になるよ。

長文スマソ。

たんぱん

>>662
ありがとうございます、今日あたり行く事にします。

トイレと友達何て懲り懲りだ！

rageって何だよorz
すみません

今年の2月位から本格的ダイエットをして10キロ減しました。
(168/60→50)

有酸素運動と筋トレと食事制限(1600〜1700ｶﾛﾘｰ)です。
週3〜4日の運動で
地道にやっていたらいつの間にかといった感じです。短期で痩せようとする気持ちを無くして長期がやっぱり確実だと痛感しました。
みなさんも長い目で頑張って下さい。

>>673
痩せすぎじゃない？



>>673
男性？女性？

動いて基礎代＋動いた分の消費カロリーより少ないカロリー摂取なら痩せる

上回ってたら痩せないそれだけ

生活改善で痩せた。157�p47�`24％から42�`18％まで。
とりあえず意識をかえるだけ。やったこと以下。
・水をたくさん飲む
・通勤の行き帰りを一駅分（30分ずつ）歩く
・気持ち的に歩けそうなときはよく歩く（無理はしない）
・朝から暴食癖があったので、それを辞める
・食事は食べたいものを腹八分目
・食べることでなくおしゃれとか、いろんなことに興味をもつ
・休日は何かしら外に出るようにする
・友達との付き合いは断らない
こんな感じです。こんな生活をする前は、
かなりのインドアで休日は家にいることが多かったし、
朝からお菓子たくさん食べたり、すぐに車で移動したり、
怠け者すぎたので、効果があったんだと思います。
無理してジョギングとかしても続かなかったので、
ウォーキングはストレスがなくてかなりよかったです。

>>673です
>>674さん
数字だけだと痩せ気味かもしれないんですが
見た目は普通です。
やっぱ数字だけじゃないですね
後は引き締めを中心にしていくつもりです

>>676さん
22の女です。

>>679
エビちゃんとほぼ同じだから、モデル体重だなと思ってさ。
周りの人からも普通に見えてるなら、大丈夫だろうね。
変に心配してごめんw

体がだるくて病院に行ったら肝機能障害だった。
医者の指導で食事制限1400kcalとウォーキングを最低週三回40分以上することと言われた。
6月9日から始めた。
最初の2週間は食事を1400〜1500kcalの間位、ウォーキング40分と筋トレを毎日行った。
その次の一ヵ月、仕事の接待とかのためカロリーは1800kcalくらいで、
数日おきに筋トレをし、ウォーキングだけは週3回行った。
肝機能は改善されコレステロール値も通常に戻った。
その後、食事は1500〜1700位だがブートキャンプとHipHopAbsとウォーキング週3を昨日まで。

175cm/99kgだったのが95kgにまでしか減っていないが、筋肉が付いてきたので体脂肪率は36だったのが29になった。

160/55→44
期間は3,4か月
一日一食
15時頃食べる
量は多めに食べてたし、ラーメンとか好きなものを
自由に食べてました
今の所リバウンドはないです

>>682
仕事とかに影響はなかった？

>>683
今、求職中なんです
仕事をしてたら難しいでしょうね

あ

100円加圧と、バランスのいい食事で痩せました。

【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/

仕事のストレスで８ヶ月で９キロ痩せた。
やっぱストレスってすごい。
ただ、やっぱ綺麗には痩せれない。
元々毎日筋トレはしてたけど、ここ２ヶ月で一気に５キロ痩せたのがいけなかったorz
170/59→50

頑張ろ

間違えた。すいませんm(__)m

>>680さん
ご心配ありがとうございますｗ
尻デカなんでえびちゃんには程遠いです。

この辺でおいたまします。

おいたまって何だよ

えびちゃんは168センチで45キロ位でしょ

夜はおにぎり1個程度くらいであんまり食べない。これで大体ok。
おにぎり1個でも、よく噛んで食べると満足するもの。腹減れば寝ろ。

ただし働いてる人は朝ちゃんと食べよう。冷凍のピラフでもいいから。

>>691
公式プロフィールは、168cmで48ｋｇ

あ

>>687
私は仕事のストレスで太ったよorz

>>694へ
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_716.jpg

やめれ低脳

た

>>698へ
http://s.upup.be/?JWbsMJugEa

ん

胃腸が徐々に不調になって…。

>701
医者行けよ

少食半年継続

少食半年継続

>>700へ
http://secret.porkyhost.com/13.jpg

大学まで自転車通学(片道40分)にして、冬休みに軽くウォーキングしたり、食事の量減らしたり、半身浴してたら166/75→55になりました。
やっと普通のサイズの服が着れるｗ

>>706
ちゃり片道40分はすごくいい運動だよ。
それで太ってたらよほど食ってることになるｗ

>>705は見ても大丈夫ですか？グロではないですか？

>>708
グロ注意　死体

>>709
ありがとう

>>711へ
http://mat.blogdns.com/up/img/mat_716.jpg

156cm54kg→46kg
たんぱく質と炭水化物・野菜を必ず採るようにしつつ、1日1300kcal以下におさえました。

また、今までは毎食お茶碗に山盛りで食べていた白米を半量に減らしました。
同時に趣味のダンスクラスに毎週出るように。
しっかりたんぱく質を採っていたためか、筋肉はほとんど減らず体脂肪だけが落ちました。
今は筋トレも平行して行っています。

連投すみません。
期間は３ヶ月で、現在も継続中。お酒は週二回飲んでいます。
つまみは昆布や蒸し貝などカロリーの少ないものを選んでいます。

>>712は見ても大丈夫ですか？グロではないですか？

>>709
優しいね・・・・

>>715
グロです

たまに出てくる｢ダイエットハイ｣
今まで一度も経験したことないけど、どんな感じになんの？

痩せた事でダイエット＝苦じゃなくなるから、どんなにキツいダイエットでも出来てしまったり、体が飢餓状態になると脳が飢餓を誤魔化す為に快感に感じるホルモンを出す為にハイに陥る。
リバウンドにカナリ繋がりやすいけどね。

>>627これが最強だわ

155/65→43キロ

基本食事制限なし
極端な話、無理な制限したって一生続けなきゃ意味ないからね

毎日腹筋背筋ストレッチ等の筋トレを継続(現在も)
おかげで何食べても簡単には太らなくなったｗ

>>719
なるほど〜。ありがとう。
そうならないように上手くダイエットしたほうが良さそうだね。

>>720
さらっと言っちゃってるが頑張ったね。乙
そこまでできたあなたが、そもそもなぜ65kgまで太ったのかが知りたい

>>722
まともな方法じゃないよ。薬か何かでしょｗ
太ったのは食ったから、食事制限の為に何か飲んでたとしか思えない。
そんなちんけな運動でやせるはずない。

努力して痩せた人を見て薬だと決めつけて叩くのか。のりぴーに毒されすぎじゃないかｗ
嫉妬してんのか。ブタの分際で？

いままで菓子やら余計なもの馬鹿食いしてたのをやめただけ→食事制限なし（普通レベル？）
あとは普段仕事か何かでそれなりに体使ってるからとか

そんなんじゃね？

やはり豚は豚な考えしか出来んのだな

筋トレだけだとなかなか体重落ちないよ。

>720はどのくらいの機関で痩せたか書いてないから
絶対無理だとは思わないけど。

×機関
○期間

ｽﾏｿ

155�p60�`30%→50�`25%

無駄に食べてたのがわかって食事制限。そしたら食の好みが激変して自然と痩せていった。洋食やファーストフードから和食中心に。今は食事は炭水化物抜き、運動はランニングとウォーキング。目標は45�`20%。

ダイエットブログ
http://blog.crooz.jp/usr/kjmikumiku/tadasuzu/

49�`から44�`に

>>723
僻みっぽいブタだなぁ、おいｗ

>>723実は子豚がスネてます

ジャンプアタックで痩せた

>>717
ありがとう

た

痩せるにしてもセオリーみたいなもんはあるから、そこから大きく逸脱してる場合、
間違ってるか、嘘ついてるか、その人個人に特殊な事情があるかだよな。
まあ、書くべきことを書いてないってのもあるけど。

>706
自転車乗りですが、片道40は凄いですね！
片道30以上はキツイや↓↓
昨年、チャリ押しながら帰る方法でくびれが出来ましたが、(疲れたら乗る)通り魔などが怖くてやめてしまいました。

>>736
わかる！
実際は痩せてない癖に、理想の夢を書き込みしてるヤツって独特のクセ出てるから、直ぐ分かるしw　

>>735へ
http://photo.gamesoft.com.cn/SLimages/vod/movie/2006Year/1130/zhouyuan1.jpg

くまだよーこは 年齢も近いのによくあそこまで…と思った。
わしより太かったのに わしより痩せてるし！

>>739は見ても大丈夫ですか？グロではないですか？

720の者です
期間は１年程でしょうか、体を動かすややハードな仕事＋筋トレで痩せましたよ

事実お菓子も食べたりしてましたし、食事制限らしい制限はしてませんよ

筋トレのみでは落ちないと言われているようですが、実際痩せましたがねえ？ｗｗ

信じてない方は一年続けりゃ痩せますよ、やってみてから嘘だとか言ってくださいなｗｗ

>>742
なんで一々行間あけるの？
バカなの？
脳みそまで筋肉になっちゃったの？

>>743
ダイエットと全く関係ないんですけどｗｗｗｗわろたｗｗｗｗ

>>741
工藤静香が写ってますね

>>742
＞体を動かすややハードな仕事

全然具体的でなくて笑ってしまった。>>720から小出しになってるし、構って欲しいだけかね。

>>742>>744
気持ち悪いババァだな、おい(笑)

これで8キロ痩せたっす…たった8…寝るかな。http://www.freepe.com/i.cgi?madmns

毎日コアリズムを1回して、食事を1日1200カロリー以内を収めてたらみるみる痩せた。何よりくびれが出来て尻が小さくなったし、脚も綺麗になった。
1kg痩せたら好きなものを1つ食べていいというマイルールを作ってたよ。大体1ヶ月に3kg減量でした。

↑

修正
1200カロリー以内を
↓
1200カロリー以内に

今やってるのが>>749さんと同じ感じだな
それに加えて半身浴と40分ウォーキング
リバウンド体質になっちゃってたけど、ひと月-2.5kgは固い
やっぱり最後は王道しかないね

>>749
その方法だと脚は大体どのくらい痩せますかね？
二の腕も変わるのでしょうか。

>>752
正直計って無かったんだけど彼氏が会った瞬間に気付いてくれたよ！二の腕も2まわりくらいは落ちましたね

スクワット→タックジャンプ→ブロックジャンプ→ストレッチを3セット
ステップアップ→シングルレッグホップ→ストレッチを3セット
フォワードランジ→バリアージャンプ→ストレッチを3セット
レッグカールを3セット
カーフレイズを3セット
懸垂を3セット
クリーンを3セット
腹筋を3セット
ラストに有酸素15分してストレッチ
これを週三回やってたら痩せた。かつ身体能力上がった。

>>753
レス有難うございます。
私はかなりの下半身デブなので参考にさせてもらいます。

あ

就職して２年、標準体型だったけどストレスで８kg痩せた。
脂肪より重い筋肉ついて二の腕とか力こぶ出来るようになったのに。

ちなみに21歳女です
痩せたのは嬉しいけどマッチョにはなりたくない…('A｀)

短パン

>>757
それは多分脂肪で隠れていた筋肉が( ノﾟДﾟ)こんにちわ
しただけなんじゃないかなー

>>759
かわいいｗ

職場人間関係のﾒﾝﾀﾙｽﾄﾚｽ
更に自損的毎日筋トレとﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ
筋肉質なるもｶﾞﾘｶﾞﾘﾊﾞﾃﾞｲとなりました

154cm/47kg/26%　→　33.5kg/5%

低炭水化物ダイエット。
運動は一切なし。
今の体重を維持しようとすると、1日1000kcal未満しか食べられなくなった。
それでもいいんだ・・・今の体重を一生維持したい。

5%って飢餓状態じゃん
病気した時簡単に死ぬよ
本人がいいならそれで良いんだろうけど…

>>762
食事内容を教えて下さいませ(>_<)

それ生理無くなってない？
私、婦人科の先生に14%下回るとダメだよって言われたけど

>>762
一生維持出来ても、短い一生だろうねｗ

>>766
だれが上手いことを言えとｗ

やつれたを痩せたと勘違いしている人があまりにも多い

すごいなあ。
そんなに苦労してまで醜くなりたいなんて。

痩せたとは
おいしいものを毎日よく食べて
その分適度〜やや過度な運動を毎日行って
結果、筋肉量は落ちずに皮下脂肪と内臓脂肪量が落ちて体重が減った事

>>770
勝手な定義作るなハゲｗ

ハゲが見えるの？透視？

>>762
ごぱーせんと！？
15の間違いじゃなくて？
陸上を中学生からやっててかなり筋肉付いてる友人でも10%だよ…
筋トレなしでその数値は危険だと思う

>>762

せっかく痩せたのに言われたくないだろうけどBMI22〜23が１番病気になりにくい。
しかも何故か高齢者はちょっと太ってるBMI26の人が１番長生きするんだとさ…

過度の痩せすぎ太りすぎは危ない

まぁ今は病気になって痩せてから統計とってるから、その話は微妙なんだけどね

痩せすぎは勿論だめだけど

痩せるのはとても簡単だった。
決意さえあればできるはず、できないのは根性がなくだらしないからだよ。
もっとも、おれの場合こんなに痩せるって知らなくて、
医者に言われたカロリー制限を、強い決意で厳密に守っただけだけど
１６７センチ、６０キロから３カ月で４６キロに
数値は正常化したがさすがに痩せすぎ、
医者は１年後に来ればいいとか言いやがるから、医者変えた。
あれから１年以上正常値、筋トレしながら増量中。
しかし、半年前に５３キロまで戻したが、それからまったく増えない。
食べるカロリーは増えてるのに、太りにくい体と生活になったのだろうか。

>>776
どこを縦読みするの

痩せるのは簡単だったが、正しく増やすのが難しい。
それでも、痩せられないやつやリバウンドする奴はだらしないとしか思わない。
中肉中背で太ってない俺が１４キロも減量できるんだから、
デブならもっと簡単に減らせるだろ。
余分がいっぱいついてるんだから。

食事内容を教えて下さい。

>>779
今のかい？今は筋力アップを図りつつ緩やかに増量しようとしてるところ。
それともカロリー制限守って急速に減量した時の？
後者なら内容なんて関係ないよ、PFCバランスを保ちつつ総量減らせばいい。
有効なのは食事回数を減らすこと。
よく医療関係者が朝飯抜くのは良くないとか言ってるけど、
あんなの大ウソだと思う。
時間が来たから食べるってのは止めて、腹が減った時に食べればいい。
朝腹減ってれば、少し食べればいい。減ってなきゃ食わないことだな。
休日は１食か２食で十分だ。
そして間食は一切しない。
もともとこういう食生活だったので、若いころはかなりやせ形で体力もあった。
人並みに増えた分は全部脂肪。これが良くなかった、
普通の人並みに増えたのは酒とつまみのせい。
つまみのカロリーで人並み６０キロを維持できてたんだな。

今は、血糖値、血圧のこと気をつけるため、純度の高い炭水化物は
１食に２５０〜２００キロカロリー以内にして、
できるだけGI値の低い炭水化物を食べる。
そして魚食中心、野菜は毎日１キロ食べて炭水化物量補ってる。

サラダとプロテイン

朝
豆乳、カットフルーツ数種をお茶碗１杯、脂肪ゼロヨーグルト小カップ、コーヒー

昼
ご飯茶碗１杯、ノンオイルの小さなツナ缶（もしくは鶏ささみ）、温野菜数種茶碗１杯、コーヒー

夜
豆乳、こんにゃく１枚をゆでたりなんだかんだ、温野菜数種茶碗１杯、コーヒー

おやつ
寒天、ところてん、コーヒー

サプリメント
総合ビタミン、総合ミネラル、有酸素運動前のBCAA、有酸素後のグルタミン

水分は水をた〜くさん飲んだ
１日おきに約４kmのジョギングかウオーキング

週に１回だけ好きなものを好きなだけ食う

これで３週間で４kgやせた
さらに３週間で４kgやせた
体脂肪率29→16
腹直筋がくっきり浮かび上がってきたが、皮がたるんでいる

仕事で失敗が増えた
朝の目覚めが無茶苦茶に悪くなった
確実に胃袋が小さくなった

去年はつらかったな。
痩せるのは簡単だったが、痩せた後筋力が落ちて生活に差し支えてしまった。
近くの大学病院の内科ってある意味最悪。
威張ってるし、こんなに減っていいのかって聞こうとしても、
予約入れなきゃ会ってくれないし、
会ってもらえた時は１４キロも減って正常値になった時。
この半分くらいの減量でも正常化できたと思う。
会ってもらえるまで馬鹿正直に制限守った俺って、根性あるのか馬鹿なのかわからん。
４６キロになった時、体脂肪率少なすぎて測定不能でエラー、５パーセント未満だったってことだ。

ふーん

OK、もういいよ

GI値って気にした方がいいものなんかな

大概のコテって、なんでこんなにもキチガイなんだろう？
自分は低脳、大馬鹿の痩せても脳脂肪、クソデブ時と変わらないんです、って喧伝したいんか？
　　

>>787
普通の人は気にしなくていいと思うよ。
もし痩せたいなら、上で書いたように
バランスを保ちつつ上手に総カロリーを減らせばいい。
それ以外の内容なんて関係ない、簡単だよ。
減食する根性のない奴が、GI値とか余計な内容で痩せようとする。

>>788
どう評価を下されようが甘んじて受けるけど、
よく読んでからにしてね。
世間の基準でいうデブだったことは生涯で１度もない。
痩せ型だった若いころより７キロ増えて普通の体重になったことが、
健康に悪かった。
そう言ってる。

おつかれ

油断すれば痩せれる。

消えろよクソコテ。キチガイは去ね。

>>793
もともと、もう消えるつもりでいたんだが、
お前が罵るからいるんだよ。
何を根拠にキチガイなのか、詳しく冷静に、論理的言ってみな。
事実を書いてるだけで、痩せたいやつには参考になるだろ。
今は若いころの体重になり、健康を取り戻した。
後は若い時のパワーを取り戻そうとしてるところさ

>>793
ああそうか、貴様自身が醜いくそデブなんだな。
それでデブだった事のない俺が、
さらにそこから１４キロも減量できて、
しかも簡単って言ってるのが悔しいだけか。

>>795
なんでパンツっていうコテにしたの？
名前の由来は？

てかこいつよそのスレにも書いてるな

>>796
ブリーフとかとは関係ない。
もともと、自分の趣味から、いろんな掲示板でPZて言うコテだったんだが、
パンツのほうが面白いから変えた。
ドイツ語でPANZ○○
カタカナでパンツ○○○の前半部だよ。

>>798
パンツって有名コテ、既に２ちゃんにいるよ
この前逮捕されたけどｗ

いや別に面白くないな

>>799
そうか、そっちのほうは履物のパンツなのかもな。
俺のほうは４年前にPZからパンツに変えたんだ。
PZの時に、ある板で本名特定されてしまったからね

１日3食野菜タンパク質中心に食べる。ただし夜は6時以降食べない

食べた一時間後に30分の有酸素運動

お風呂上がりに腹筋150回

下っ腹とお尻の穴に力を入れてキビキビ動く

これで半年で155cm48kg→40kgｳｴｽﾄ53cm

＞１日3食野菜タンパク質中心に食べる。ただし夜は6時以降食べない
炭水化物もね。

＞食べた一時間後に30分の有酸素運動
なぜ食べる前にしないの？すきっ腹がゴールデンタイムなのに。

＞お風呂上がりに腹筋150回
腹筋運動してもおなかは引っ込まないよ。
腹直筋は驚くほど肥大しない部位。
死ぬほどやれば、この先々、腹が引っ込み始めたら、多少の効果は感じるかも。
やるなら風呂に入る前、負荷をかけて20〜30回が限界でやるほうが、まだ効果あり。

＞下っ腹とお尻の穴に力を入れてキビキビ動く
ダイエットには全くといっていいほど効果なし。

4年も前からコテハンなのにトリップすらつけないのかよｗ

最近は３．５キロのジョギングを夕方と夜にしとる。一日二回。
腹筋は一日150くらいかな。
背筋や腕立てはやってない。やらなきゃ。
夕食は大体7：30から8:00の間で食べ始める。

スペックは内緒。

>>803
コンクソ

>>806
うむ、男らしい意見だと思う。

腹筋って１５０回やった方がいいとかどっかに書いてるの？
みんな１５０回なんだねｗ

俺の場合は30を１セットでやってるからかな。
30×５で150なんだ。

１ヶ月半くらい精神的に「食べたら太る、自分は痩せなきゃいけない」と追いつめて
登下校は歩きまくって弁当もおにぎり一個とかにして
低カロリーな生活を続けたら
156/47→40.5

今は我慢できないので腹いっぱい食べまくり。お菓子だのアイスだの間食大量。でも６時以降は絶対食べない。でなんとか41キープ
反動？で過食気味だから維持で精一杯だから落ち着いたらまた頑張ります

>>804
最近PC買い換えたばかりだったんで入れ忘れてた。
でももうこの擦れからは消えるけど。

食事制限で痩せたけど、過食の反動がないんだけど、これからくるのかな？

お弁当箱を120cc小さくしただけで、
１カ月1kg減り、5ヶ月後の現在5kg痩せて
52.5kgが47.5kgに。
初めの1週間は食べ足りない感じだったけど
すぐに慣れて、胃が小さくなったようで
朝晩の食事の量も少し減った。
食べたい物を我慢する訳ではないので
とても楽なダイエットだと思う。
ゆっくり過ぎて急遽やせたい人には向かないと思うけど
ストレスもなくて簡単な方法だと自分は気に入っている。

炭水化物抜きでグレープフルーツだけ食べて、外は必ず歩きで移動

で夏だけで5ｷﾛ減って159/44

パンツもどってこいよ。
居場所はあるぞ。

ストレスで痩せます。
さんまちゃんも言ってた。離婚で痩せたって。

深夜に食べると太る。
というのは迷信だったわけね。
7/1からダイエットしてて、今回はかなり栄養バランスとかカロリーを落とさないようにしてる。
今、大学が夏休みってのもあって、超夜型生活送ってて、
2:00すぎに、食事（夕食）取ってるけど、1か月半で4kg減った。
BMI22が66kgだから、あと2kgなんだけど。

迷信じゃなくて、あなたが女性なら太すぎるから気にならないだけかと…

>>818
>BMI22が66kgだから、あと2kgなんだけど。

文章読めないの？馬鹿なの？死ぬの？
BMI22が66kgの女ってどんだけデカいんだよ。

痩せてから書き込んでね、おデブさん

一人論点ずれてる奴がいるな。

２時に食べて５時に寝てるってオチじゃね？
それか寝不足か

>>819
なんかみっともない

みっともないのは>>818 >>820　>823

>>819
> BMI22が66kgの女ってどんだけデカいんだよ。

173.5cm程度だからそれほどデカいわけじゃない。

十分デカイわ。
>>817は男の可能性のほうが高いのに>>818はなんで女とおもったんだろ。

>>826
女と思いこんでるのは>>818じゃなくて>>819だと思う
っていうか>>819は↓のスレにゴロゴロしてる高身長女に謝れ

身長165�p以上の女子によるダイエット・7【ｶﾞﾘ禁】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218468024/l50

>>827
まじで、脳みそ大丈夫？

女性は男と違って「美しい」から、男が女性より劣っていて、女性に憧れるのは仕方ないよね。

だから、男は２４時間女性のことを考えているのは、悲しいけど仕方ないことなんだから、許してあげよう。

>>829
今まで恋人いたことある？

なんだこのつまらん煽りの応酬はｗ
>>817は文章支離滅裂だし、何かの病気だと思う。

↑
嫉妬、見苦しい。

>>826
文章が女っぽくないか？

最近の男子は文章が女っぽい奴おおいな。

最近荒れすぎ、このスレ

>>812
君が厳格に制限守ってるなら反動は来ないと思う。
減った体重に体が十分馴染んでしまう期間を過ぎれば、
リバウンドしないと思う。
それが我慢できずに元の食生活に戻るのがリバウンド。
現に俺は半年前から体重が増えてくれない。
少し過食して増やしても、油断すると減ってしまう。

たんぱん

>>836
あれ、消えるんじゃないの？

鶏だからすぐ忘れちゃうんだよ。

なま

あげ

>>838
消えようと思ってたら、815が戻ってこいって言うから来た。
>>839
ほんとにその表現体感してる？
俺田舎育ちだから、幼少のころ、２軒隣で飼ってる鶏、
よく脅かして追い回して叱られたな。
ほんとに３歩歩くと忘れるんだよな。面白いくらいに

で、消えてくれないの？

NGワードにつっこめ。

消えなくてもいいよ。パンツ。オモシロいし。
「消えろ」ってレスの方がつまらんし、役に立たないし。
お前はここにいていいよ。事実、痩せた経験があるんだから、ない奴より100倍マシだわ。

なんという自演

54kg→49kgまでは食事制限だけで痩せた。
朝食を抜いて、1日1000kcal以上は食わなかった。

でも階段を上るのが辛くなったり、鬱っぽくなったり、
それ以上痩せなくなった。
筋肉ばっかり落ちて脂肪はそれほど落ちてなかった気がス。

49kg→47kgまでは運動と食事。

食事制限が逆に太る体質になると知って、
少量ずつ、お腹を空かせないように食べる方向に変更。
「みんなのフィットネス」で毎日30分の運動。
水を1日2リットル飲んで新陳代謝を上げるなど、
体質改善を片っ端からやってる。

水分1日2リットルってのがまた厳しい・・・
全然喉かわかない

>>848
まとめて飲もうとせずにちょっとずつ摂取すれば良い。

身内が中国土産で大量購入してきた
「痩せる薬」で、半年くらいで10kg痩せた。思う様食べ、運動もしてなかったのに。
商品名忘れたけど、ビンに入った泥水みたいな怪しい薬笑
飲んでる時は、めちゃ快便でした。

同時にもらった「頭が良くなる薬」は、マズ過ぎて断念。飲んでたら効果あったのかな…

怪しすぎﾜﾛﾀ

どんだけ怪しいんだｗ

>>850
中国どさんって何ですか？

(ﾟдﾟ)

１６分間で一匹だけか。

>>855
釣り竿上げるの早すぎw

>>850
肝臓悪くなって内科？

>>857
元気パンパン、リバウンド無し。

食生活変わってないならじきに元に戻るだろうね。
体重って結局インプットと消費の話だから。

やっぱ中国産はやばいでしょ。

まー、寄生虫とかの可能性もあるか…。

やめて〜

>>

いやん、スマソ。
>>854
ツボ入って腹痛w

身長169で68→51
生活習慣の改善をして五年位。
食事制限と毎日運動代わりに部屋をピカピカに掃除する。
冷えを克服する為に禁煙して、生姜紅茶で体を温める様にした。
以前より体調も便通も良くなった。
今もまだ月に0.5〜0.8kgずつゆるやかに減ってる。

♂？♀？

腹八分目で食べるの止める習慣があるなら、食事前に水をコップ 1 杯飲むのってかなり効くね。

ラジュティーってお茶があるんだけど結構いいよ
お腹のものがすっきり出てくれてポッコリお腹がへっこんだ
結構高いお茶なんだけどココは激安なんでお得だよ
ためしに見てみたら？
http://kenkoseikatu.cart.fc2.com/

>>868
どんな味？
安くなっててもいきなり３箱６箱は試せないなあ

受験ストレスで朝ごはんをほとんど食べず
昼もほとんど食べず夜はまだ普通に食べて
間食もほとんどしなかったら３キロ痩せた

>>847
筋力が落ちた時のつらさは経験者にしかわからんよな。
俺の場合、頭脳も体力も使う職場だったので、
食事制限だけで、４６キロまで減った。
仕事にも差し支えて、リーマンショックの直前んい、
世間の景気とは無関係に仕事激減。
やっと最近、体力回復が認められ、仕事が増え、秋からは通常の仕事量に。
もっとも痩せた時は落ちてるもの拾う動作すら苦痛だったな。

>>871
てかあんたはなんで体おかしくなるまで減量しようと思ったの？
身長体重見る限り普通ぽいけど

>>872
去年２月、過労であちこちおかしくなって、
とうとう救急車呼ばれて入院したら、
直接には、直接には過労とストレスに因る急性胃炎の診断だったが、
ついでにいろいろ調べられて、
高血圧、脂肪肝、糖尿病との宣告。
太ってないのに糖尿になるのかと思ったが、
確かに親類は糖尿だらけ（みんな太り気味の人なので俺は関係ないと油断してた）
近くの大学病院に行ったら、カロりー制限言い渡されたので、
本気でそれを守っただけ。
そんなに痩せるとは知らなかった。
だが守ったおかげで、薬もインシュリンももらわずに、
すべて正常化できてすでに１年３カ月になる。

>873
顔見知りの人だけど、
甘いもの大嫌いで全然太ってなかったけど
糖尿病で失明して、その後亡くなったよ。
異常なまでの塩分摂取が原因だった。

まだいたんだ

クソコテに触らないでください。

若いころは５０〜５２キロくらいのかなり痩せ形で筋肉質の体型、
行動も活発で、駅の階段はいつも３段飛ばし、
急ぐ時はカバン持ってても５段飛ばしで上がれた。
間食は皆無だったが、人より大食だったのにまったく太らない体質だった。
３０頃から人並みの体重の６０キロくらいに増えたのが良くなかったらしい。
行動も以前より不活発に、増えた分はみな脂肪、特に内臓脂肪の増加。
原因的には酒とつまみ。
今は内臓脂肪激減できたので、若いころの健康を取り戻せた。
後は若い時の体力取り戻すため、筋トレしつつ増量図ってる。

●朝はフルーツ好きなだけ食べる
●お昼はお蕎麦
●夜は好きなものを腹六分目くらいまで食べて７時以降は何も食べない

これで１ヶ月で５kg落ちました。

元の体重によるだろうよ

１８６ｋｇ→１８１ｋｇ

seesaa ダイエット・ログで痩せた

>>881
参考にしたいのでURLを。

>882
そのままぐぐったら出てきたよ。
でもDDと何が違うのかよくわからなかった。


DDと他のサイトを併用してる人いる？
最近、2箇所に記録するのが面倒になってきた・・

体重毎日測ってグラフにするっていうの、楽しいよ。
自分ルールはこうです。
1. 一日に何回測っても良い
2. 一日のうちで最低体重を記録する

この 2 ヶ月半で、身長 165 cm の自分はこうなりました。
http://imepita.jp/20090824/019500

>>884
測るだけで痩せたんですか？

>>885
レコーディングダイエットの一環です。
やったのは、レコダイ (+ 軽度ローカーボ) + 筋トレ + 有酸素。
少なくともカロリー制限は必須だと思います。

運動して低カロリーな食事をしても体重に変化なし、もしくは増えてる時に3日目ほど病院食生活をしたら体重が1ｷﾛほど減った。通常の低カロリー食にもどしても運動の成果が出てる感じで更に減った。

一日一食

短パンマン

去年3週間の実習で2.5kg減った。

米抜きとコアリズム

人間に必要エネルギーは、体温を維持する為の熱エネルギーと運動に必要な運動エネルギーの二つ。
食事のカロリー表現は、単なる燃焼カロリー。

熱エネルギーとして利用されるなら、
燃焼に必要な組み合わせがないと不完全燃焼になり、貯蔵に回る。
低体温現象となる。
褐色細胞がキーとなるが、それは個人差がある。

運動に必要なエネルギーは、電気エネルギー。
解剖実験で、筋肉に電気信号を与えるとピクピク動くのは知ってると思うが、ソレ。
それは、あらかじめ体内で反応処理されて作られるエネルギー。
消費エネルギーが大きいパワーエンジンを作るには、それなりの材料が必要。

食事のカロリー計算が成り立つのは、
規則正しくバランス良い食事をした場合。（体質の影響も若干あるが。）

偏った食事をすれば、カロリー数値通りにエネルギーは消費されないで残りかすが溜まるようなもの。
ドカ食いすれば、燃えにくいので低体温を招く。もちろん脂肪として貯蔵行き。
空腹感を我慢してのダイエットでは、パワーエンジン（→基礎代謝能力）
は出来ない。
パワーエンジンは、鍛える事による再製作業の積み重ねで力を増す。

三食バランスよく取って、早食い、どか食いしないようにして初めてカロリー計算が役立つ。
消費カロリー＜運動カロリーを維持した運動、パワーエンジンを作る製作時間（筋トレ＆休養）を適切に行えば、
標準体重までのダイエットは必ず成功する。
因みに標準体重より減らすのは、性能劣化するだけ。

摂取カロリーを基礎代謝以下にして、6月中旬→現在までで
53kg→43kgに。身長は160cm。
運動らしい運動は無し。

>892
王道ってことですね

>>892
そんな暇人居ないって。

>>892
＞三食バランスよく取って、早食い、どか食いしないようにして初めてカロリー計算が役立つ。
＞消費カロリー＜運動カロリーを維持した運動、パワーエンジンを作る製作時間（筋トレ＆休養）を適切に行えば、
＞標準体重までのダイエットは必ず成功する。

近所の野良猫も同じ事を言っていたよ。

＞近所の野良猫も同じ事を言っていたよ。

野良猫ですらできるのにおまえときたらイチャモンつけるｗだけｗｗ

あ

茶碗一杯のごはんをドンブリに移し、そこにお湯をたくさんを入れてレンジで
沸騰するまでチンする。約5分。
ボリュームアップするし、メチャクチャ熱いからゆっくり食べれる。

>>899
おかゆダイエット？

>>897
うわ、お前頭悪いなｗ

>>900
同じだよねｗｗ

ただオレの場合、お湯を多くしてるし熱すぎるくらいなので、
少しづつしか食べれないから満腹中枢がすぐに刺激される。

>>901
＞うわ、お前頭悪いなｗ
うわ、お前頭悪いなｗ

悩めば腹が空いても、ノドで飲み込めなくなる。
あまり食べないダイエットしてる人、腹壊す以前に、のどの筋力衰えるから気を付けろん。

朝→食べない
昼→普通に飯
夜→健康食品好きなだけ（カロリーメイト、玄米ブラン、ぐーぴたetc）
これで1ヵ月で5キロ減ったよ(･∀･)

あと飲み物は低カロリーなもので

>>905
リバウンドしないか？

でも世の中の大体の人は>>905の様なことをダイエットと呼んで
痩せてはリバり痩せてはリバりを中年太りと言い訳できる歳まで続けるんだよ

>>906
今のとこ1ヵ月維持してるよ｡てか最近はお菓子も普通にたべてるけどリバないよ

>>908
1ヶ月くらいじゃ維持できてるとは言えないんじゃ？
普通に3食食べてる？
リバウンドしないといいね。維持頑張って！

>>909
確かにこの方法じゃいつかリバるかも(^_^；)ありがと!がんばるぞ(･∀･)

確かに、痩せてる女友達のほとんどは>>905の様な食事をしてるみたいなんだけど、
みんなどうしてそんな食事が続けられるの？
不思議でしょうがないんだけど？

自分も１日の摂取カロリーは気にして抑えてるけど、マックだってハンバーグだって普通に食べてる。

そのかわり毎日３.８キロ走り、筋トレも各部50回以上やって本当に少しづつ減らしてるけどね。

厳しい食事制限続けられるなら本当はそうしたいけどさ。

低カロリーを続けられる人は基礎代謝低いからじゃないの？
自分は1700〜2000kcalはとらないと疲労感出てくる。
月2kgペースで減ってるけど。

>>912
デブだからじゃない？

♂175cm　67kg　16%　はやっぱデブだよねぇ。

そうだね

>>914
デブだね、頑張って！

>>914
全然細いだろ。
筋肉増やせ！

>>917
こういうときは太ってると言ってあげるのが優しさ。

朝晩納豆１パックの生活を１ヶ月ほど続けたら
体脂肪と筋肉が減っておっぱいだけ膨らんでめっちゃウレシイ！
ちなみにスペックは170cm58kg♂ですッ☆

えっ!?♂って…

釣れますか？釣り針、見えてますよ。

朝昼キャベツのみで３ヶ月とその後は１日１０００カロリー未満で１年で−２５�`！週末は何でも食べてよし！短期間じゃないけど最後の５�`はきつかった…
２４♀１６０/７０→４５

好きな人ができた
受付嬢になった
この２つで痩せた
楽しくてドキドキして食べたくないし、人の目につく仕事で緊張していた
自分を良い意味で追い立てないと私はダメみたいだ

今年は去年より涼しい日が多かったせいか、
頻繁に外に出る機会があり、去年より体重マイナスをキープ。
例年に比べ腕がよく日焼けしとる…。
じゃやっぱり動けばいいってことダ。

食事制限で朝をしっかり、昼は少なめ、夜はほとんど食べずを４ヶ月続けてたら40�s痩せました

まじ？
朝は自分も結構食べてる。
夜、仕事から帰って、自転車とかジョギング2時間くらいして、
そのあと夜食（ご飯+ささみ+サラダ）摂ってた時期あったけど（3週間くらい）
その期間は全く減らなかった。

ここ数週間は運動後に蛋白質補給の目的で無脂肪牛乳（200ml）だけにして、
その分、朝や昼にご飯（糖質）の量増やしたら急にまた減りだした。

運動後なら筋肉に取り込まれやすいとか、痩せる痩せないはカロリー次第だから太らないと思ってた。
でも実際、夜食はやっぱやせにくいわｏｒｚ

長年付き合って、大好きだった彼氏に他好きで振られて
一ヶ月で５ｷﾛ痩せた。
ラッキー。

かわいそ

170センチ95キロから3ヶ月で75キロになった
１日2000カロリーでタンパク質体重×2で運動はほぼウエイトだけ
後2ヶ月で10キロ落とそうかな
ただ2000カロリーでも体重の減りが激しくウエイトの重量もさがりすぎてきたから2500カロリーはとるようにしないといけないかな
痩せてクソガリになるだけで細マッチョとか思い込んでられる奴や痩せることだけが目的の奴が羨ましいわ
痩せるだけが目的なら１ヶ月で10キロはおとせてたな

ふ〜ん

>>929
あなたはとても不幸ですね。

>>929
久々に真性のバカ見参！って感じだなｗ

夏休みの間ガリガリ君とペプシNEXで10kg痩せた

痩せたらこの板こなくなるよ。
リバるとまたくるｗ

>>931>>932馬鹿はお前だろガリデブ

>>931は馬鹿とは言ってません…ﾌﾟｸｽ

>>936どっちでもいいんだよ才能無いクソガリ

サライ来ちゃったwww

すみません
誤爆しました＞＜

森オワタｗｗｗ

ダイエットの才能って？

持続性

正しい知識を持ってないと続かないだろうな
痩せてもリバウンドが待ってる

昔炭水化物抜くと痩せると思ってた頃は、万年だいえったーだった

イモっちゃんて153/48ｷﾛだって見えない！
わたし10センチでかくて同じくらいの体重なのにΣ

やっぱ引き締まってるなー

途中で減らなくなる時期がくるけどとにかく気にしない。体は体重維持しようとするだけで同じように続けてれば2週間くらいでまた減り始める。この期間に諦めるか、続けるか。

た

朝は800ｶﾛﾘｰ食べる。
その後、やたら忙しいラーメン屋でﾊﾞｲﾄ。厨房は40度。
麺茹で、盛り付け、オーダーとり、食器下げ、洗い等こなす。
昼は食べず、夜は疲れて食う気にならず、梨とか桃食べる。
飲み物はコントレックスと無調整豆乳だけ採る。
ビタミンサプリとナイシトールも採る。
160/51から一週間で46キロなった。肉体労働はヤバイよ、痩せざるを得ない。

ラーメン‥‥湯切り、命！

身長174センチ　体重73キロあった。
ウォーキングと無理のない食事制限（間食抜き、3食腹八部）で
57キロまで落とした。

2年維持している。
今でもウォーキングしています。

カロリーさえ規定以内なら痩せる


ハンバーグ弁当を２個食っても自分の基礎代謝以内のカロリーなら痩せる

失恋

二年経った今でもまともに食事できない

173cm 86kgからダイエットスタート
内容は、
【食事】鶏肉、魚、野菜、玄米の食事
　　　　カレー、焼き肉、揚げ物、間食、甘い飲物は禁止

【運動】毎日筋トレ30分（腹筋、腕立てなど）
　　　　週に３〜４回ジョギング（5〜10kmほど）
　　　　週に1回プールで水泳2時間

【その他】通勤を車から徒歩に（片道30分程度）
　　　　　エレベーターやエスカレーターは使わずに階段で
　　　　　その日の体重と食べた物をノートに綴っていく

これで半年で173cm 58kg（28kg減）になったよ！

>>951
逆にキモいな
自分に酔ってるとしか見えない

>>948
今が健康的でちょうどいいね！維持がんばって！

↑健康的な湯切り見てみたい

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

男39歳173-76で奮起
昼夕の２食を朝も入れて３食に
夕食は基本は米、麺などは抜き
一口３０回咀嚼
ビールは毎日、350×２
週５回は朝ウォーキング８〜１０km
４ヶ月で▲13kg

これが２年前の９月で今でも、週３回以上はジョグ＆ウォークで62kg前後。

今年は１０kmマラソンに出たいなと

>>949
16kg落とすのに要した期間をplz

運動でやせようとするのは危険だと思います。
自分は片道２０キロの自転車通勤をしていますが、食べ過ぎたり、雨で自転車乗らなかったりしたら、すぐ太っています。
もはや自分にとって片道20キロの自転車通勤は生活の一部になってしまったようです。
要は運動で痩せようとしたらさらにプラスアルファの運動をしないといけないということです。
これは年をとればとるほどつらくなっていきます。
だって毎日こんな運動していて、たいして食事の量とか変えてないはずなのに、増えるんです体重が。
明らかに加齢が原因でしょう。
年を取ればとるほど運動量を増やすのは酷なはずなのに、そうしないと体重をキープできないなんてつらすぎます。
運動は一切せずに食事制限で体重を落とすほうが長い目で見て楽でしょう。
空腹の気を紛らわすために運動をしちゃだめ。その運動をやめた途端体重は余計に増えます。
もしどうしても運動したいなら一生続けられる覚悟があればいいと思います。
仕事上どうしても身体を動かさらずを得ない運動、生活にどうしても必要な運動とか。
ビリーなんてありえません。次々使っていない筋肉動かさないと身体をキープできなくなります。
ちなみに太ったと思ったら、食事の量やタイミングを見直しています。そうすると簡単に痩せます。
やっぱり何も運動せずに食事制限して痩せるのが理想なのです。

ちなみに自分は167cm39歳オス、60〜65キロをいったりきたりしています。運動しているので50キロ台はあきらめています。
どうして運動しているかというと、そこそこ健康的な体型をキープしたいからです。でもこれは単に痩せることとは目的が違います。
痩せたいなら食わない。スタイルよくしたいなら運動汁。これ以外あり得ません。

ちょっと長くなったようです、すみませんでした。

消費カロリー＝
運動強度×時間×体重だから、体重落ちてきたら、強度か時間を増やさないと、運動始めた頃より、消費カロリーは落ちる。

自分はダンベル1kgずつ両手に持って、強度と重さを増やすようにしました。

運動は継続出来るもので、ってのは同意しますが、食餌制限だけでのダイエットは賛成できません。
それこそ、一生食べる物を我慢する方が、一生運動するより辛い。

何度も出てるけど、消費＝摂取で体重維持なんだから、消費が落ちて行けば、摂取も合わせて行かないと。

>>959
二者択一じゃなくて、バランス考えればいいんじゃないの？
全く運動しない人は、そもそも痩せにくいし。

基本は食事制限、運動で消費できるエネルギーは意外に少ない
しかし食事制限だけでは筋力も落ちるので軽い筋トレ・有酸素運動は大事
どっちにしろ消費＞摂取なら体重は落ちる
運動の有無はどう体重を落とすかというところに関わる

＞基本は食事制限、運動で消費できるエネルギーは意外に少ない

しっとるわ

＞しかし食事制限だけでは筋力も落ちるので軽い筋トレ・有酸素運動は大事
どっちにしろ消費＞摂取なら体重は落ちる
運動の有無はどう体重を落とすかというところに関わる

しっとるわ

うえに極端なレスがあるから書いたまで
そんなに知ってるアピールしたいのか？

>>964
こらっ！
先生に失礼だぞ！！
放っておくんだ

1日4食 （1700kcal）
1日おきの有酸素運動（1時間30分）
チン●ング
カフェイン断ち（コーヒー、コーラ等）

これで3ヶ月で175cm72kgから10kg落ちました＾＾
あ、カフェインは関係ないですから＾＾

ストレス感じると、喉が締め付けられた感じになり、空腹でも、
食べ物が少ししか飲み込めなくなる。
ストレスで食べれる人がうらやまだよ。飲み込めなくなるツラサはやばい。

>>967
ストレスを感じやすい俺はあまり羨ましくない
金がかかる

チン●ングってなぁに？

ちんちんペチペチダイエットか？

食わなきゃ痩せるが薦められません・・・。
みんな急激な体重減少を自負しているみたいだけど、それは危険かも！
一時の体重の減少、大きなウェイトダウンで喜んでいるみたいだけど、
その先には前述にあるように『リバウンド』が待ってますよ！
無理なく少しずつです！
その日の体重に一喜一憂することなかれ！

やせ型の人は痩せにくく、巨型の人は落とそうと思えば落ちる。らしい。
脂肪を落としてあの子を落とせw

>>971
前述ってどこだよｗ

>>967
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ　本当今までストレスでドカ食い〜♪とかしてたけど
本当にヤバイ程のストレスだと、食べ物が喉を通らないってのを体感して
あせった。無理に食べると、胃が痙攣起こしてぶっ倒れたし。血も吐いた。
本当にヤバイ上司が1月に赴任してきてから、165ｃｍ64ｋｇ→52ｋｇまで落ちた。

でも食べれなくなったのがきっかけで、食事の内容、少量でも美味しくて体にいいもの
食べようとか、体をストレスの緊張からほぐすために
ヨガやって有酸素運動やってって、気をつける王道ﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけになったから
１０円ハゲは未だに健在だけど、今は良かったかなと前向きに考える
ようにしたよ。

たんぱんうぜえ

たんぷぁ

外食回数が少ない。青春時代から、それほど遊びに出掛けなかったから、かな。

>>977
淋しい事言うなよ。
俺みたいじゃねえか('A`)

たんぱん

食う暇なくてあげ

いつかテレビで見ましたが、編み物で痩せるとか、
カラオケなどで唄って痩せるなど、
好きな事や手作業してるといいらしい。
じっとしていても、集中力を使うから、少なくてもカロリー消費してますよ。

１６２せんち
６８キロ→５２キロ

昔の自分ピザすぐるｗｗｗｗ


夕飯少な目か抜き＋風呂上りのストレッチで。
継続は力なりですね。

朝ご飯→米を茶わん2杯+おかず
昼ご飯→米を茶わん1杯+おかず
夜ご飯→米を茶わん0.5杯+おかずは控えめ

これで痩せました
朝ご飯多めに食べると痩せますよ

>>984
何日間でですか？

朝ご飯多く食べてもその後が減らないのがデブ。