4ヶ月で20キロ痩せるスレ

スペック

身長175センチ
体重83キロ
体脂肪率25%

今年の4月から15キロも急激に太ってしまった
そんなわけで今年中に4月から太った分と−5キロ痩せたいと思ってる
というわけで今日から始めます
俺と似たような境遇の人ここにカキコして一緒にはじめましょう＾＾

2get!

３ゲトー

で、方法は？

4ヶ月で15キロて…

俺は水泳で半年で30キロ痩せたから意外と簡単だよ

俺は腕立て伏せで６０キロ痩せた

>>1
俺とスペック近い
身長176体重80からスタートして現在１ヶ月半で66まで減った。
でも胸周りが減らないからまだダイエットするつもり。
ダイエット方法食事制限と運動です。

>>1
俺ともちょっとスペック近い！

身長172センチ
体重84キロ
体脂肪率24%
(今年1月時点)
週に２，３回のバスケをまたやり始めて、
マラソンもやり始めて、現在
体重76キロ
体脂肪率18％

最終目標
体重59キロ
体脂肪率10％前半

一緒に頑張りましょう！

いい加減個人的な理由でスレ立てんの止めろや糞が！
オナニースレばっかでウンザリなんだよ！！！

オナニーついでなんでｗ

身長173センチ
体重112→107キロ
体脂肪率？　体重計の取り説読んでないんで量り方がわからんｗ

目標は72キロ。予定期間は10ヶ月。40キロのメガダイエット。
始めて2週間で5キロ減った。無理してる感じは全くないが、
ハイペース過ぎるのでちょっとスローダウンさせるつもり。

上手く成功したら、俺も本でも出すかｗ

期間は今年中ってところか。
俺も頑張るかな。

>>8
1ヶ月半で14キロ痩せるってかなりすごいですね！
もしよかったら食事制限と運動の内容を詳しく教えてほしいです！

自分も年内に−20目標です。
163♀77挫折しないように頑張る

私もがんばります、
164-63-♀
綺麗な女の人になりたい

>>12
本当に馬鹿なダイエットなんで笑ってやってください食事
朝
春雨ヌードル100カロリー昼
キュウリ３本
夜
なし
運動
踏み台昇降60分
ウォーキング90分
高温反復浴45分
の繰り返しです。
朝のヌードルはお粥にする場合もあります。
あとサプリはカルシウム、鉄分、マルチビタミン、マルチミネラルを取っています。
体重が停滞した時は2000カロリーくらいとるとなぜかその２日後に体重が減っている事が多いのでやっています。
自己流のダイエットであまりいいダイエットとは言えないですが痩せました。
長文申し訳ありません。

なんだか賛同者が増えてくれていい感じですねｗ
それにしても>>16さんのダイエットって危険すぎる気が・・・ｗ
自分はそれだけのカロリーだと死にます＼(^o^)／

ちなみに今日朝体重計ったら81.6体脂肪率２３%でした！
一昨日から初めてウォーキング40分筋トレ20分半身欲30分って感じです
食事制限は朝食べないで昼に500キロカロリーそして夜は300キロカロリーに抑えてやってます
徐々にだと思いますが絶対に今年中に20キロ痩せてみせますよ＾＾

>>15
デブスがやせてもドブスになるだけ

3月末からスタートして、100→75までダイエットした私が通りますよ。
無職で時間があったのもありますが、身体が軽いです。

やばい
２キロ太ったあ
162.5/55
どうすりゃいいの

>18
そりゃいっちゃダメでしょ
本人が１番よくわかってるんだから

>>21
君、IDまでブスだね＾＾

４ヵ月で２７キロ痩せたぉ(^ω^)

過去現在スペック
体重
８５キロ→５８キロ
体脂肪
４２％→２７.９％
運動嫌いだからとりあえず食事制限してみた
昼以外食わなかったり夜は炭水化物＆油物類食わない(･ω･)
休みの日は働かない＝動かないって事で飲まず食わずだったり
間食も一切しない
今もまだﾀﾞｲｴｯﾄ中で朝はﾊﾞﾅﾅ一本と水｡昼はお弁当｡夜は食ったり食わなかったり様々
食ったとしても油物と炭水化物はなるべく避けてる
たまにドカ食いするが２,３日夕食抜いて調整｡

何気に仕事が肉体労働だからこのくらい落ちたかもしれんが
あと水泳好きだからたまに泳ぎに行く程度

しばらく仕事忙しくて水泳できなかったからそろそろ泳ぎに行きたい
とりまこんなズボラなあたしでもできたからみんなもガンガレ(`･ω･´)きっとできるさ

俺も参加〜

スペックは

身長170センチ
体重80キロ

方法は食事改善とウォーキングの王道かな。
年内に60キロにしたいです。

俺も参加させろ
177ｃｍ
72キロ

炭水化物を少なくして、一時間くらい走る。
一ヵ月後に報告する。

ちょｗｗ25は俺か。
177、74。
二月からダイエット始めて120→現在。
俺も一ヶ月後に報告。

自分も以前に四ヶ月で83kg→56kgまで痩せた
でも少しづつリバしてって、81kgまで戻ってしまった
先月の半ばからまたダイエット始めたけど、今回は前回のような無茶なダイエットは止めておこうと思う

参加します！(｀･ω･´)

スペックは152�p60�sのチビデブorz
一週間前から食事制限、半身浴など始めました。

自慢じゃないが私のほうがすごい！
１５５ｃｍ６９�s！
なんて自慢している場合ではない！
ここまで太ると
美容面よりも健康面が不安になってダイエット開始した。

>>26
120から74にしたの？
すごいなおい。
なんか体調に変化とかあった？あきらかに疲れやすくなったとか。
頭痛持ちになったとか。

体重計が調子悪かったから高いのを新調した
正しい場所とかで測ったら体脂肪とかが全然違ったｗ

78.6kg
37.9％(前のは31％だった)
対内年齢44才(実際22才orz)
対内年齢に呆然としてモチベが上がった

>>30

体調はむしろいいよ。普通に食べてピザ→標準域に痩せただけだから。お酢飲んでるからか疲れやすいとかもない。

俺も参加する

１７２センチ６３キロ

１８才

競艇選手目指して目標は４９キロ

厳しいかな〜

俺も参加

169cm
80kg
21.7%

とりあえず、ウォーキングと食事制限で！
めざせ年内60kg！！

私も参加！
158cm
60kg
運動苦手だからｼｮｺ頑張ります。

俺も参加。
１８０　９２　３０
とりあえず、減食。
仕事はPCばっかりいじってる仕事。

私も参加。

163/62

食事制限と運動で頑張る！

とりあえず5km歩いてきた！
まさに汗豚…。

私も参加！！！！！！！！

25歳

159センチ　73キロ

食事制限と運動で。夜は7時以降は何も食べないぞ。

9/1日　62.8

4ヶ月って今年中だよね
２０キロはムリでも、３kgx４ヶ月＝１２kg　はいけそう

ダイエットは痩せた後も続けられないのはダメだぜ

身長176、4ヶ月で体重103→63まで落としたが2ヶ月で83まで戻ったｗ
炭水化物抜いてたが極端な食事制限はアカンな
米食わないとモチベーション保てないしストレスですぐに戻るｗ
やっぱり運動が重要だと思った、まぁ時間がないのでなかなか難しいが

軽い食事制限+長期間続けられる運動が重要だな

参加する！
174/103 ♂

8/17日、105�`から始めて、早2週間経過
エアロバイクと食事制限で頑張る

タバコやめて4年です
やめてからの初めの一年は、それこそ月1�`ペースで太っていった
せめてやめた時点での85�`に戻したい('A｀)

参加させてください
160/75/39
20♀

正月に巫女のバイトをやるので、それまでに死ぬ気で頑張る。

>>42
私は煙草やめて３年です
５４キロ→６４キロ　になりました
地道にがんばりましょう

ためしてガッテン
メタボリックシンドロームの真実　↓
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html

私も参加させて下さい。

21歳♀ 160/83

初詣には着物着たいので、その為に痩せたいです。
せめて15�sは落としたいです。

晩めしは、野菜とワインだけにする。
おまいらは何食べますか？

参加したいです
2ヶ月で１０�`落としますた
後10�`減量したいです(ｽﾍﾟｯｸ161,56)
晩御飯は湯豆腐としらす大根おろし、温野菜サラダです
頭痛がひどいので、今日は運動できそうにないけどがんばります(・∀・)

160/75 24♀
大幅に体重を減らすことは今までに二回成功してるけど、いずれもリバウンドしてる‥
やり方も考えながら三度目の正直で頑張る
とりあえず今年中に50kg台まで落とすことが目標

１時間半歩いてきた。
久しぶりの運動だからすごく汗かいた。

公園あるいていたら高校生のカップルがいちゃついてて男は上半身裸だったよｗ
なにしてんだかｗｗｗ

165･68

出産して25キロ太ったのを23キロは落とした。
２月の結婚式があるから、12月までに57までは落としたい。
がんばる。

昨日晩飯。
チップスター半袋、とろろいも、ワイン4杯、きゅうり一本、納豆。

参加します
185/115→107

とりあえず8kg減成功
あと12kg頑張るぞ

よし、歩くか

>>54
がんばれよー
まだ仕事中。

>>55
がんばってきました。

俺は学生なのでこのあと夜勤のバイトだ…orz
だから今日はちょっと短めにした。

>>56
乙

昨日の晩飯

チップスター半ふくろ、ミートスパゲティｗ、やさい、わいん2杯、
氷結糖質ゼロ２缶、ロースハム３枚

これでもがんばって減らしてます。

みんなのいらない脂肪、なんとか有効活用
できないものかね？いま、ガソリン高いでしょ？
燃料代わりになって、車でも走るといいんだけどね。

それはいい
是非俺のをたっぷりと持ってってくれ

参加したい
１６９・１０５

食事制限でなんとか

>>58なんか前に中居君の番組で本当に人間の脂肪で
船はしらせた人いたよ

ドイツがユダヤ人の油で石鹸つくってたのは有名なお話

オイラも参加

175cｍ　84�s　25％(9/1開始時)
ベスト体重67�s(体育会時代の腹筋割れ)　目標体重70kg

6年前に85kgまで豚ってしまい、一念発起して3ヵ月で20kg落としたが、
3年前からまた太りだし、元に戻った・・・・・・
9月1日から2日に1回のペースでジョグ＆ウォークと食事制限はじめました。
とりあえず、5日間で1�s落ちました。

私も
167cm71kg
今年の頭は79kgあったのをさぼりつつ落としてきたけど
ここからもっとがんばって年内に60kg前後にはしたい。

正直に言うとクリスマスにブーツででかけたい！！

遅ばせながら、私も参加させてください！

159/69　62kgまで落としたのに、リバウンドしました。
食事制限、ショコ１時間、少し筋トレ、で毎日頑張ります！
今年中に、60kg切りたい。

オレも参加します

167/68　
タバコをやめて一年近くで10kgちかく増
目標は−10kg
食事制限＋ショコでやってみます

参加する
171cm 82kg 32%
友達が自殺して自暴自棄だが、やってやるよ
バカヤロウ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

参加する。
169cm67kg
４ヶ月で20kgはいかずとも、せめて50kg台前半にしたい。
太ってしまったのは、自分の意志の弱さが原因だというのは
わかっているから。

７月９日からダイエットして７４．８から現在６４．２まで痩せました　身長１５６の？です　あと１５キロ痩せたい

168/63 debu?

>>70
デブ

166cm75kg女

１年前は＋30kgの105kgでした
今までは元が元だけに適当にやってても30kg落ちてきた。
なんとか年内に50kg台を見たいので、これからは本気で頑張る！

>>72
似たスペックだｗｗ私も半年前まで100kgでした。今75kg。私も今年中に50kg台になれるようにがんばる！

がんばれよ！

参加ー。
155cm、65kg、33%。
年内はちょっと無理かもしれないけど、46kg目標にがんばります。
食事制限、ウォーキング、ショコ、腹筋、コアリズム。
いやにならない程度に、組み合わせて気長にやっていきたい。

参加します…＞＜！
１５８ｃｍ、５２ｋｇ、体脂肪？、女
中１のときは１５６ｃｍ、４２ｋｇだったのに…ﾅﾝﾃｺｯﾀ／（＾０＾）＼

目標は−１０ｋｇ！！！
とりあえず今日からコアリズムと食事制限始めます（д・´）！

(ｽﾍﾟｯｸ161,55.2)
ここ数日、異様に菓子パンが食べたくなって困ってます
パン屋さんの前を通った時、パン屋の存在とｱﾉ香りが悪魔におもえますた(・∀・)
今日もなんとか我慢できたので、明日もがんばりたいです

参加表明。今月からダイエット始めてます。
スタート時165/82．9�s
現在、79．2�s　体脂肪は不明。

やっているダイエットは、夜は少食ダイエット。と、間食しないダイエット。
目標は、スレタイ通り−20�sで、クリスマスまでに62�s！

私も参加したい。22歳♀、152cm/56kg
今まで本気でダイエットをした事がありませんでした・・・。
学生時代の体重に戻りたい！！

私も参加〜

158/74 目標は54

出産後に太るを繰り返し大変な事に。
置き換えと低カロ食、あとサプリ。運動はターボジャムとコアリズムを中心にがんばります。

ところでコテハンとかトリップとか入れるの？

本日からまじで参戦するお。
目標−年内に５０キロ代いきます。
ちなみにスペックは165センチ74キロです。
とりま一週間に一回は報告しまw

二日目。（実質11日目）
スタート時165/82．9�s
本日、79．0�s
―――――――――――
　　　−3．9�s（目標まで、あと16．1�s）

まだまだ道のりは遠いわ〜。


>>80　トリ入れてともに頑張ろうよ（笑）

参加します！ｽﾍﾟｯｸが>>80さんとほとんど一緒だｗ

159センチ　74ｷﾛ　25歳　女

目標は50ｋｇ
とりあえず、夜は控えめ、19時以降は付き合い以外食べない。
食事は野菜中心、できるだけ歩く。
このアタリから始めたいと思います。

ちょうど二ヶ月前からダイエット始めて今
157/58→47
あと二ヶ月で9�`落とすぞー!

>>84
すごい！モチあがる！
なにしたの？

>>85
あまりオススメ出来ないけど厳しい食事制限と毎日一時間のウォーキングですよ★

>>86
割り込みすみません´｀；
食事制限の内容、もう少し詳しくお願いします＞＜

朝:豆乳、卵
昼:野菜ジュース
夜:おかずのみ

ストレス溜めない様に一日二粒くらいチョコ食べたりたまにアイス食べたりしてます★生理も来たばかりなので今の所健康には問題ないみたいです

後余計かもしれないけど私の場合、胸も全然減ってない。走ったりしてないからかな？

3日目。（実質12日目）
スタート時165/82．9�s
本日、78．9�s
―――――――――――
　　　−4．0�s（目標まで、あと16．0�s）

12日目で、4キロ減。でもここ最近は100�cずつしか減らないので、この先も急激な
ダウンは望めないかな。

８月に68キロから62キロまで落とした。
目標までジャストあと20キロ…

決戦は12月！
同級会で、昔好きだったあいつを惚れ直させてやるぅ！(｀・ω・´)

4日目。（実質13日目）
スタート時165/82．9�s
本日、78．6�s
―――――――――――
　　　−4．3�s（目標まで、あと15.7�s）


昨日の夜、書き込めなかったので今朝カキコ。>>91さん、すごい。頑張ってますね。
私もクリスマス目指して、がんばろ〜。

5日目。（実質14日目）
スタート時165/82．9�s
　　　　本日、78．3�s
―――――――――――
　　　−4．6�s（目標まで、あと15.4�s）

今日は、誘惑に負けて夕飯を食べてしまった。でも、もう少しで目標を
−15�sに設定できるかな。なかなか大台の壁って超えられないんですよね。
頑張ろう〜

age

8/17 174/105
9/17 174/99.5

まぁ順調か

前回>>83　　　開始時　159センチ　74ｷﾛ　25歳　女

5日目　73.0kg （開始から-1ｋｇ）

最初は落ちるの早いよね。うん。
食事は控えめに出来てるけど運動がなかなかできてないです・・・。
みんな頑張りましょうねー！

9月1日スタート時：84ｋｇ
9月17日：80.8�s

2週間ちょいで3kgほど。
まぁ、順調か

165/70.6/22歳/女

好きな人ができてしまった
最終的に50キロ台にいきたい
がんばります

147/73/34歳/女　開始時８２キロ

私も好きな人が出来てその人が身長１７０の５３キロなのを知って
参加します。

９キロ落ちたけど今停滞中(ﾉω･､) ｳｩ･･･
最終目標は４０台になりたいです。

好きな人できて、モチあがってる今！参加します。

165/83/22才女

成人式のために17キロおとし一時は70キロまでいきました。
けどリバウンド…

昨日から便でなくて最悪
でも年内には70キロ切りたいです。

8日目。（実質17日目）
スタート時165/82．9�s
　　　　本日、77．2�s
―――――――――――
　　　　　　 −5.7 �s（目標まで、あと14.3�s）

残り2ヶ月で、60切りたいなあ。そうすると、残り18�sくらいかあ。
18�sを二ヶ月・・一ヶ月9�s。・・一日300ｇ

前回>>77
(ｽﾍﾟｯｸ161,53.8)
朝バナナを食べると、脂肪の燃焼を助けてくれるときき
さっそく朝食にバナナを3分の1食べますた
自分がバナナ嫌いなのを忘れてますた(・∀・)
明日からバナナなしでがんばりたいです

とりま現状維持
今週ダイエットを忘れた生活を送ってしまったw

センナ茶を飲んだらすごい下痢にみまわれ、一時的に痩せるもすぐに戻った。
今週からジムに入会したので頑張る。
食事は菓子はなるだけ食べずに夕飯は軽くでよく噛む事を心掛ける。

ダイエット開始から一ヶ月一週間目
74,5→67,4で今の所7,1kg減
生理前を考えるとあと３週間で３Kgいけるか不安orz
でもくじけずに今のダイエット頑張って続けよう！

4ヶ月やったけど12kgまでしか痩せられなかった…

身長165♀
体重75→63
体脂肪率37.7→30.8％

あと10kg痩せたいのでこのまま頑張る〜

久しぶりにカキコ

現在体重　７８キロ（−２キロ）

なんだかんだでサボってしまったからあまり減ってない。てか誤差？

また歩きはじめないといかん。

今月に4.5キロくらい減らしてる
というか結果的に減ってる
3食食べてるし無理してはないんだけど
70キロ台だからもっと減ってもいいように思うんだけど
意外と食べられないんだなぁって…いうか、これしか減らないもんかって
認識が甘いんだろうなぁって反省してる

あんまり減らしすぎても良くないということで
月4キロ〜5キロ、60キロになったら3キロという風に考えてくけど

男性は良いよねー無理なダイエットが出来て。
女性は肌がボロボロになったり生理が止まったりするから出来ない。

男も無理なダイエットいけないと思うよ
確かに男性の方が筋肉多いし、女性よりは簡単に痩せられるけど
ダイエットで苦しんでたり頑張ってる男性いっぱいいるしみんな大変だよ…
でも生理とまったりするのは怖いよね、便秘もしやすくなるしね

あと過激なダイエットは抜け毛も気になるよね
男性に取ったら毛は命とも言えるかもしれないし…
自分の場合、初めの体重がドン引きなレベルにあったから
無茶なダイエットした時期もあったけど風呂の排水溝がやばかった

10日目。（実質19日目）
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、76.8�s
―――――――――――
　　　　　 　-6.1�s（目標まで、あと13.9�s）

今日、スーパー銭湯で失礼と思いつつ、高温湯に入りながらみんなの裸を見た。
やっぱり、くびれいいよね〜。
頑張ろう〜

11日目。（実質20日目）
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、76.1�s
―――――――――――
　　　　　 　-6．8�s（目標まで、あと13．2�s）

今日、昼間は友達とフルランチ。食べ過ぎたので、夕方は必死でウォーキング。
7．5�`歩いて、頑張った。でも食べ過ぎだ〜。

>>104>>105
スペック近いなぁ…
やっぱり食事制限ですか？
よろしければ教えてください。

1ヶ月ちょいで82→68に

間食やめて3食腹八分目（八分目だけど結構なんでも好きな物食べてる）
にして一日45分の運動だけだけどスルスル痩せた
リバウンドが怖いけど極端な食事制限はしてないから大丈夫なのかなー

前回>>96　　　9/11開始時　159センチ　74ｷﾛ　25歳　女

11日目　71.6.0kg （開始から-2.4ｋｇ）　33.2％

毎日半身浴や運動をして汗かくようににたらむくみが減った！
ただ、どことなく部屋が汗くさい・・・・。
ピザ部屋になりたくないので出来るだけ換気してるけど。
今月中に６０ｋｇ台突入できたらいいなー。でも、あせってもﾀﾞﾒだから慎重に行こうと思います。

>>114
すごい！！自分も今似たような感じでダイエットしてるから同じようにスルスルおちてくれるといいなぁ。

>>114
すご過ぎない？奇跡のダイエット
腹八分目も食べてるのにマジすごい
やっぱ代謝が良くて男性なのかな、筋肉も結構あったり

>>113
私は昼普通に食べて夜抜きにしてコアリズムとショコ＆腹筋と半身浴やってる
ドカ食い止める覚悟で短期間で減らしたいならこれしかないと思ってる。頑張ろう！

>>108
男の方が生きづらい世の中だと理解しろ。

>>113
食生活はドカ食いしない、お菓子やジュース類は一切食べないとか
自分ルールを作ってるだけかな。
運動始めてから食が細くなって、朝しっかり食べると昼夜は少しの量で
平気な体になってしまった。

でもここ数日風邪でダウンして全く運動してない。
食べられるのもおかゆ・バナナ・ゼリー飲料くらいだ。
ちょっと無理しすぎたかな…orz
体重落ちて体脂肪が増えたよ。最悪！（63→61.6　30.8→32.0）

>>118
男か女か

どちらが生きづらい（世の中）なのか

永遠のテーマだな

恐らく、答えは出ないだろう

男の方がずっと痩せやすいけど、女の方が痩せた後のボーナス（＝モテ方）がずっと大きい。

まあ、ダイエットに関してはある程度バランス取れてるんじゃね。

１ヶ月＋４日で９・５ｋｇ痩せれた。（９５・８ｋｇ→８６・１ｋｇ）
が、初期ボーナスが大きかったのだろうから、
ここからピタっと速度は止まるだろうな・・・。

計算上は４ヶ月で２０ｋｇは痩せてると思うけど・・・。
（半年で標準体重の６４ｋｇにすることが最大の目標。６ヶ月で３０ｋｇ強の減量だ。）

毎日、運動と食事制限で脂肪２００ｇ分を減らすことを目標にしてる。
今のところ、ずっと、これに相当する運動と食事制限は続けてるが・・。

基礎代謝が452の私はどうすれば

5月からで82kgから58kg
レコダイ＆ウォーキングのみ。
マイナス24kg。♀


みんなも頑張って！

>>124
がんばる〜！

>>123
そんな人いるの？
それで1日何カロリーくらい食べるんですか？
よかったら身長体重も教えて貰えるとありがたいです

私も今年の１月から環境が変わり、激太りして３〜４ヶ月で１２kg増えました。
なんとなくダイエットしているつもりだったんですが全然減りません。
私も４ヶ月で元の体重＆スタイル改善出来るよう頑張ります！
ウエスト83,5cm
体脂肪33,5％

４ヶ月で２０も落としたら老けない？

>>128
むしろ若くなったと言われた。

前回>>102
(ｽﾍﾟｯｸ161,52.4)
52.4のままで3日目でつ
減っては止まり変化なしの繰り返しに変わってきますた
やっぱりｺﾝｽﾀﾝﾄに運動しないとﾀﾞﾒぽです
諦めずにがんばりたいです(・∀・)

ファイトです

どこも過疎ってるね上げ

>>124
肉皮の余りはどうなりました？？

一時期に比べれば盛り上がってると思うがｗ
書き込みはしなかったがロムっていた

皆がんば＾＾
体壊さないようにねー

20日目。（実質30日目）
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、74．6�s
―――――――――――
　　　　　 　-8．3�s（目標まで、あと11．7�s）

久々にかきこ。一ヶ月で8�`・・この先、減らすのは難しいよね〜
ここ最近ずっと横ばいだし。

171cm 78kg 29%
まだまだ諦めずに頑張ってみる

ダイエット始めて、１か月経ちました。
１５９�p、６９kg→６６、５kg
（食事制限、ショコ１時間、少し筋トレ）
もっと落ちるかと思ってただけに、モチベーション下がってます。
やっぱりリバンド繰り返すと、痩せにくくなるんですね。
でも、引き続きがんばります。
目標＝年内６０kgを切ること！

>>119
亀レスすいません。
すごいですね！！参考にさせてもらいます。

　　　　　　　 　 　 　　　 i
　　　　　 ､　　　　　　 　i!
　　　　　 i,`ヽ、　　　　 i |
　　　　　　i 　 丶、　　,i :|
　　　　　 　i;::_,､-､∧_∧,. 　　　　　皆が順調に
　　　　　　-'‐'"1i (ﾟーﾟ,,)__ 　　　　減りますように祈りをこめて。
　　　　　　　ヽ:::|| |⊂　|､‐'" '`‐､
　　　　　　　　ヽ|i!ｒ'とノ　　　 　 　＼
　　　　　　　　　Ｗ'"￣''‐-､_.　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　`''‐-――一

>>37

163/60.5

もっと頑張らなければ！
マメに報告してモチ上げていきたいと思います。

前回>>130
(ｽﾍﾟｯｸ161,52.0)
体重計に乗りたくないﾀﾞﾒﾀﾞﾒ1週間ですた
週末ﾜﾝｻｲｽﾞ下の洋服を買って励みにしようと思います
言い訳せずにがんばりたいです(・∀・)

ここら辺で、一応、念のため、ageとく。

ショコいいよね
痩せるかはナゾだけど汗凄い

短パンマ〜ン

短パン

31日目。（実質41日目） 前回記入9月30日
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、72.2�s
―――――――――――
　　　　　 　-10.7�s（目標まで、あと9.3�s）

やっと、残り10�`切った〜
この前は調子に乗って、18�`歩いた。やっぱり運動で痩せないきゃと思った。

>>146
偉いねぇ。このスレの他の椰子等はとっくに脱落したのに。
あなた以外の椰子等は最初からダイエットは無理だったんだろう。
デブにはデブの理由がある事が分かるスレでした。

もち、あなたは除くね。

俺も続けてるぜー
9月1日スタート時：84ｋｇ
9月17日：80.8�s
10月12日：75.8�s

11月末までに70�s切りそう

たん

報告しとらんけど、続けてるぞよ

開始時08/17　82キロ
　　　08/27 76キロ
　　　09/07　72.2キロ
　　　09/27 67.6キロ
　　　10/13 64 キロ
だんだんと落ちるペースが落ちてきたけど、今のとこ停滞期もないし順調かなー

20キロ減まであと少し

停滞期ってどれぐらいあるの

この1ヶ月は1kgしか痩せてない
その前は3ｋg痩せてたのに

焦る…けどこれが停滞期なんだろうか…
運動量はむしろこの1ヶ月の方が多いのにな
体が慣れて通常の運動では足りなくなったのか
それとも普通にとってるつもりだけど、栄養が足りてないのか

前回>>141
(ｽﾍﾟｯｸ161,49.6.)
連休を使って旅行にいってますた疲れますた
体重が減っては止まりまくり状態で毎日体重計にのるのがｶﾞｸﾌﾞﾙですた
センチと体のラインだけを考えることにしますた(・∀・)
目標まで5kg弱なんとかがんばりたいです

8/17 174/105
9/17 174/99.5
10/17 174/95 ±1�`くらい

皆さん、地道にガンバろう

>>152
摂取カロリーにもよるけど、2週間から長い人だと3ヶ月とかあるらしい。

１７６センチ
１０２キロ→７３キロ

目標まで、あと８キロ

痩せない停滞期は許せるけど
摂取カロリー完璧なのに、増えてからそこから動かない停滞期はへこむ

49日目。（実質59日目） 前回記入10月11日　>>146
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、70.0�s
―――――――――――
　　　　　 　-12.9�s（目標まで、あと‐7.1�s）

久々に書き込み。ここ10日ほど、停滞期が続いて体重がなかなか落ちずに、
モチベーションがあがらなかった。
けど、週末に８�`から１２�`は絶対歩こうと歩いてる。大体これで700キロカロリーは
消費していると歩数計は出てる。
運動は、マメにまとめてできないけど、皮膚ダルだけは避けたいから、意地になって
ストレッチ（腰回しや二の腕）は意識して暇を見つけて動かしてる。
フラメンコも、通い始めて4回目。まだまだ基礎だから汗をたっぷりかくほどじゃないけど、
今まで動かず、テレビ見てデザート食べていたこと考えれば随分ましな生活。

明日で、丸二か月。残り二か月で10キロは痩せたいけど、難しいよね〜。
ここに晒すことで、後半2か月がんばるぞ。

私も参加させて！
♀１５８/７６．４　
６月に煙草止めたら１０ｋｇ増量orz
この卑しい口をなんとかせねば。

私も参加します。
♀165センチ ずっと51キロ　体脂肪21%だったのが、
実家に帰ってから1年、体が重いな？と思って昨日量ったら70キロ　38%になってました。
自分で唖然としてしまった。
醜い体になってしまったので、がんばります。

気付かなさすぎ

今日から参加します！
158cm/73kg ♀

卒業式までには50kg台になりたい!
レコダイとウォーキング始めます

なんか参加者が増えて嬉しいな。みんな頑張ろう〜。
停滞期いつまで続くのか・・モチベーションが下がりっぱなし。

55日目。（実質65日目） 前回記入10月29日　>>159
スタート時165/82.9�s
　　　　本日、69.2kg
―――――――――――
　　　　　 　-13.7�s（目標まで、あと-6.3�s）

やっと大台を切った〜。理想は55�`前後。とすると残り-15�`。無理・・。でも、
もし、頑張れるなら、なんとか4ヶ月で60�`の大台を切りたい！（スタート時から
-22．9�`ね）

参加します、２週間おきくらいに報告できたらと思います。
身長155センチ
体重60キロ
体脂肪率36%

一年に5キロずつくらい増えて静観しているうちに60キロに。
さすがにまずいし動きづらいのでがんばります。おなかがじゃまで靴下はきにくい。
とりあえず今年中に50kgを目標に２ヶ月で-10kg、
まずは食生活改善のため野菜と豆腐、軽い運動や半身浴しようと思います。

8/17 174/105
9/17 174/99.5
10/17 174/95
11/17 174/92 ±1�`くらい

うーむ、下方修正かな
とりあえず今月中に90を切れれば…
10月半ばから、中2〜3日くらいのペースでダンベルで筋トレを始めました

報告１回目
体重58.2キロ(-1.8)
体脂肪率34.7%(-1.3)

軽い食事制限のみでは思ったより変化がないです…
半身浴はしてますが運動がサッパリです。
体脂肪は変動あるものの35を超えることはなくなり一安心、また報告きます。

こんなスレがあったとは！
私も参加させてください。
９月から体の事情で休職中。
わずか１ヶ月で８キロも増えてしまいました。

11月3日　　164/70.0ｋｇ
→現在 　　　　　 67.0ｋｇ　 -3.0ｋｇ

11月頭から毎日ウォーキング10キロと筋トレ、ヨガをやっています。
最近カロリー制限を始めました。
運動量が足りない気がするので、これから徐々に増やしていくつもりです。

目標体重は　49.0キロ！！

9月1日スタート時：84ｋｇ
9月17日：80.8�s
10月12日：75.8�s
12月1日：68.5�s

あと半月くらいで1.5�s減らし終了します

3ｶ月半で160/82から160/62まで落としました。
目標まであと10kgです。
今月の頭あたりから以前より摂取カロリー量を増やしましたが体重は順調に落ちてます。
月に2.3回は飲みに行ったりバイキングに行ったりとドカ食いもしてますが、すぐにダイエットを再開すれば体重もすぐ落ちます。

ちなみにカロリー制限は先月までは850kcal以下で今は1100kcal以下です。ドカ食いしてしまった次の日から2〜3日間は800kcalくらいに減らしてます。

運動は一日中立ち仕事＋自転車1時間、腹筋100回、背筋100回、ヨガ、水泳を週に1〜2回、3時間程度です。

自分が思ったよりハイペースで減量できたので、ここからの10kgは地道にゆっくりと落としていきます。

11月はじめは70キロ(身長155♀)だったのに、
11月終わりの頃には78キロになっていた。
今更危機感感じてダイエット始めました。

とりあえず2日で3キロ落とした。
急激に増えた分だからこれくらい落ちてもらわなきゃやってられない。

自分も4ヶ月で20キロ目指します！よろしくおねがいします。

開始83>>前回>>115　　　開始時　159センチ　74ｷﾛ　25歳　女

90日目　65.2kg （開始から-9.8ｋｇ）

ここ一週間は忙しくて運動があまり出来ていないけれど、
とりあえず毎日1時間程度の運動やストレッチ、筋トレをしてます。
あと30日で10ｋｇは厳しそうだぁー＞＜
けどできるとこまで頑張ります！

本日64，8キロでした。
ピーク時から-7，2キロ減。
目標体重まで15，8キロ！！

みなさんその後調子はどうですか〜
特に、このスレ初の達成者になりそうな>>63氏が気になります。

>168
気にしていただいてありがとう！
現況はというと、
67.5〜68ｋｇ　体脂肪率14.5〜15..5％

元々、スレタイ通りの20ｋｇ減までは予定してなかったですが、
3ヶ月で16ｋｇ減。学生時代とほぼ同じ体型になりました。
いまは、ダイエットというよりトレーニングになってます。
168さんもがんばってくださいね〜　継続は力です。

>>174
おぉ〜！
63氏の身長でその体脂肪なら、もうすっかりスリムですな。
ダイエットというよりトレーニングとは、まさに私の目指しているものです。
運動を生活の一部にするというのは継続ナシではありえないですもんねぇ！

ちなみに、食事麺で注意してることと、運動内容はどのようなものですか？
身の回りの変化なんかもあったら教えてください。

あげます

短パンさん

10キロ減に成功したので、これから、更に20キロ減にチャレンジです

よろしく

がんばれ

17歳
高校生

160cm
61.8kgです

三年生になるまでに
42kg台目指して頑張ります(´･ω･｀)!

４ヶ月で１３キロ痩せた
週末断食をとりいれて食事をもう少し制限したら２０キロも夢ではなかった

スレタイの「4か月で20キロ」だと、一ヶ月でノルマ5キロだな。
なかなか厳しいな。今のところ一ヶ月に5キロずつ落ちて3か月だから−15キロ。
でも正直きつい。来月で目標体重だから頑張る。

11月から運動・食事制限開始

164/72．0ｋｇ→62.6ｋｇ

目標　３月15日までに49ｋｇになる。
あと13.4ｋｇ。

前回>>141
(ｽﾍﾟｯｸ161,47.6)
ひさしぶりの報告でつ。
最後の1ヶ月間は体重計を見ずにｾﾝﾁを落とす事に集中しますた。
結果20�`減の46�`台に一瞬到達しますた。
でも、体調がよくなかったので少しﾍﾟｰｽを落とし
今は47�`台をｷｰﾌﾟしています。
体調はいいです。
これからはｷｰﾌﾟする毎日ですが、みなさんも目標到達までがんがってください＼(＾o＾)／
めげずにｺﾂｺﾂやればなんとかなると分かりますた。
超ずぼらな自分に出来たのでみなさんも絶対できると思います。

おらも参加。
スペック　
去年3月の時点で175、80
その後、心機一転仕事後の10キロジョグと食事制限で
3か月で65キロまで落ちた。

しかしその後ジョギングは続けているものの
なかなか体重減らず現在も65キロ。

今月中に60キロまで落とす宣言してみる。

>>183
女子かな？164センチなら46キロぐらいまで
痩せるといい感じになると思うよ。
72キロから62キロまでは、ちょっと食事制限すれば
比較的楽にいける。難しいのは、62から40キロ台への
ダイエットだね。

>>185
男子で175センチなら今の65キロがちょうどいいくらいでしょ。
その身長で60キロは、筋肉ないとかなりガリでキモいよ。
ちょうどいい体重まで落ちたから、そこからなかなか減らないんだろね。

>>186
183♀です。自分は美容体型(ＢＭＩ18)目指してて、46キロまではちょっと落としたくないので
とりあえず49キロ目指してます＾＾
72→62も、自分的にはラクではなかったですね〜
毎日ウォーキング10キロと筋トレ(腕たて40・腹筋50・背筋100・スクワット100)
やってました。あとは美腰とふくらはぎの引き締め運動・ストレッチ・ヨガくらいですが。

確かにここからが正念場だと思います！
年明けから毎日15ｋｍウォーキング始めました。
みなさん今年も頑張りましょう〜

もうキャベツと水しか口に入れるなよ。
豚が四ヶ月で20痩せようと思ったらそれくらいしなきゃ無理だから。

参加する。
スペック：
身長：170cm
体重：88kg

今朝半年ぶりに体重を計ったら、10kg増えてた。
泣きそうだ

>>189 ほぼ同スペック

174/88

参加する！

159cm62kg
一年間でジャスト20kg太りました

動くのが辛いほどです。体力も戻したいので、正月を機に参加します！

>>187
183cmで46kg！？

>>192
でかい女がピザだとマジで社会のお荷物だから
それぐらい細くないとねえ。
ババァになった時に介護してもらうためにも
体重は今のうちから減らしておくに越したことないだろ。
180センチってだけでも筋肉と骨の重量でえらい重量だ。

実際それくらいにしたらガリガリすぎてマッチ棒みたいでイヤン
160前後の女でも46くらいなんて標準か痩せぐらいなのに

189です。

フリーエムを買ってさっそく使ってみたところ、恐ろしい程の快便だった。
88→86kg　になった。

>>192

え？183てレス番だろ。
>>183に164ｃｍって書いてあるし、性別聞かれたから答えたんじゃね？
専ブラいれてないの？

去年10/7からダイエット開始

80kg→59.9kgになりました。

身長145cmしかないので40kgぐらいまで落としたい

ちなみに女です。

>>197さん
すごいですね！どうやって痩せられたんですか？

>>192、193
死ぬほど頭悪いね
性格も悪そうだし、友達いないでしょ？ｗ

>>199
頭の良し悪しではないようなきがする

88→87.2
こりゃ誤差だな・・・

俺も参加。
１７４／９４　♂

過去には１７�`減成功〜１０年キープもあったけど
アラフォーとなった現在、年齢的にキツイけど
最後のチャンスだと思うので

ドカ食いを止める
好きな物を断つ（お菓子、ジュース、スタバ）
この二つでどこまで痩せるか試そう

161cm64kg♀
過食して2ヶ月で17kg太った
精神が安定してきたので5ヶ月で戻そうと思います
がんばる

186�a90�`♂
一年半前まで108�`キロまであったけど痩せたけど体のたるみが気になるのでここから-10キロを目指してがんばります。

腰回ししてるかたいますか？

160ｃｍ　71ｋｇ　体脂肪　24％
パッと見ガッシリって言われますが世間一般ではクソデブですよね？
スーパー脂肪なんとかってサプリ使ってやせてみます

>>206
性別かけや・・・
女なら筋肉質なデブ
男ならただのデブ

タソパソ

お前ら体重に気を取られているけど、
重要なのは体脂肪率ですよ。
筋肉減らして基礎代謝落としてたら問題です。

健康を気にするなら体脂肪率がわかる”体重計”を使おう。

短パン

昨日の巨デブダイエットの番組を見て思ったけど、一気に食事量をへらすのではなく
夜食をへらすとか、ご飯を半分にするとか、毎日250キロカロリーぐらいずつ減らしていけば最低一ヵ月1キロくらいずつ減るのにね。
人間の性で、一気に結果を求めようとするからリバるんだよな。

現在、１７２、９０、３０％
２２歳から４年で２０キロ以上太りました。金がある程度自由に使えるようになったのと、ストレスで外食三昧で。
過去は、中学でバスケ部入って特にダイエットしなくても痩せたり
高校卒業後、浪人中に激太り。大学入学後、坂道歩き通学と金なくてメシ食わなかったら激痩せしたり
今まで要所要所で環境に恵まれて勝手に痩せてきてたので、自分で強い意思と決意を持ってダイエットしたことはなかった。
さすがに３度目はなく、ここ２年〜３年ずっと避けてきた鏡と体重計。久しぶりに体重計のったら９０キロ台。さすがにヤバイ
鏡もガン見。どうみてもクソデブ。
と、いうことで１１月１８日からダイエット始めました。形から入ろうと美容形成外科に。
３か月限定の食欲抑制剤をもらってきた。目標は３か月でまず６９キロ以下に。そこから２か月内に自力で５８に。
ただし薬が切れたときが心配だけど・・・。
とりあえず１２月２７までに８１キロまで落とすことに成功。４日くらい毎日少しずつ減って２〜３日くらい停滞してまた減ってって感じで減っていった
しかし正月実家で３日で８５にリバン。実家のうまいメシには抑制がきかなかった・・小さくなってた胃と食欲が一気に復活した
しかし東京戻ったら８２．５なので、実家の正月後半も食ってたけど痩せてたみたいだ。助かった
現在８１．５キロ。正月なんとか致命傷にならずに乗り切ったのでまた頑張りたい。
因みにダイエット法は薬による食欲抑制と茶と水とコーラゼロと１日２回前後１時間くらいの半身浴。
代謝いいみたいで結構１回で０．５キロくらい痩せることもあります
汗と一緒に毒素というか油分も抜け落ちる気がするので気持ちいい
読みにくい長文すいません。次からは短めにまた痩せたら書き込みます

リバウンドする痩せ方はやめなよ

>>213
頭ではわかってても、やり始めたら、結果は早く求めてしまいます。
今日は１食でご飯と焼きそば食べました。で、また長風呂して８１キロに下げました。正月苦戦したがようやく再び７０キロ代見えてきた
炭水化物のみの食事とかなんかめちゃくちゃだ
飲み物はカロリーゼロの飲んでるけど、食べ物は食べ物自体のカロリーを気にするよりなるべく量をとらないことのほうが気にしてる
さらに食欲減退を狙ってゲロＤＶＤ買ってきた、俺は頭おかしい
多分このスレで一番めちゃくちゃな減量の仕方してると思う
かなり鬱状態なんだけど、何もしたくないけど、どうでもいい通り越して奇行に陥ってるのか
こんな俺でも痩せようと思った一番のキッカケは好きな子によく見られたいと多少はまとも？なんだ
この４年で色々好きな子できた時あったけど、痩せたいとは思っても本格的に減量に取り組まなかったけど
今回好きになった子は、また昔みたく、いや昔以上な自分になりたいと思わせるくらい好きなんだと思う
で、その子はピンサロ嬢もたまにやってる大学生・・メアド渡してメール貰ったけど、今の俺には昔みたいな自信がない(昔は少しはあったんだよ)
体型もそうだけど、多分俺は病んでる、この４年で色々人生狂ってたんだ
何一つ成し遂げた記憶もない。だから、今回のダイエットだけは成功させる。早期に。
思い立ったら一気に何でもやりたくなった。外見もできることは早めに全て改良したい
それで、ダメなら諦めつく
長文・スレチすまん。でも最近過疎ってるから許してくれ。色々吐き捨てたかった
抑制剤の副作用かコレ、鬱超えてたま色んな感情錯乱状態になるぜ
糞みたいなやり方のダイエットでも痩せれるってことを俺が実行するわ
ほんとスレチ悪い、過疎じゃなくなったらこんな事はもちろんするつもりないので許してくれ・・ではでは

冷静に読んだら何書いてんだ俺・・はぁ・・
体重はかってきた・・
増えとる・・
前言撤回。炭水化物、ダメ絶対。
ゲロＤＶＤでも見てみます・・そのあと長時間の高温半身浴で汗出してきます
ちゃんとするとこはちゃんとやらないと・・
体重減るといいなぁと一日単位ですぐに結果を求めてしまいます
一日に何回も体重計に乗ってしまいます

精神科をオススメする

>>216
こんな俺にレスありがとう
精神科行くのこわい
時間がたてば心も体も安定することもあると思う
時の流れに身を任せ、自力で立ち直りたい
今はとにかく目標体重までのダイエットだけは早期に成し遂げたい
痩せても自分が変わらないと何も変わらないかも知れないけど
まずは痩せないと。そこから何が変わるかは自分次第なのかな
痩せたことによって自分が変わることが大事なんだけど、
まわりがいい風に変わってくれることも期待してしまう
それも自分次第なんだろうけど
やっぱ希望は持つけど期待はしないほうがいいな。
理想と現実のギャップでまた思いつめてしまうから

減量をやめちまいなよ

ダイエット板でこんな長文初めて見た

>>217さんへ
時間がたって癒されるのは、それが過去になった場合だけですよ。
そしてそれは、許すことではなく、忘れてしまうということです。
忘れてしまうということは、そこから何も学んでいないので、また繰り返すことになります。許さないと。


現状に満足して初めて、向上心が生まれることは知っているでしょうか。
不満を持っていないと向上できないと人は思いがちだけど、それは本当の向上心じゃないの。
現状に満足すると言うことは、ありのままの貴方を受け入れると言うことで、
すべての存在を無条件で愛するということなので、こう言うと理屈で云々言うみたいだけど、、、、

私が言いたいのは、
貴方はそのままで素晴らしい人で、あなたが望むものを手に入れてもいいということです。
それを受取る価値が自分にはあると知ることです！
ですがそれを揺らぎなく感じられるのは、「子供」か「大人を卒業した人」だけです。
そして、「子供」か「大人を卒業した人」しか、本当の夢を叶えられません。
私は、大人を卒業し、今を生きている女性になれたので、夢が叶い夢を生きています。
貴方は子供なのか大人なのかを、私に教えてください。また来ますね。

たんぱんうざい

11月1日からダイエット開始して、現在154.9/68.8→155.4/54.1(体脂肪39.2%→28.2%)
あと300g痩せたら丁度15kg減量。
食事制限もしつつ、運動もしつつ…でも、体重が少しずつ減って体が軽くなってきて、
今ジョギングもウォーキングも楽しくて仕方ないです。
41kg目指してるので、とりあえず2月末に48kg以下を狙っていきます。
まあ…食事制限の関係でリバウンドもちょっと怖いけど。

ようやく８０．２キロまできた。明日明後日に７０キロ台だ
１０キロ痩せるのに１か月半以上かかってる。正月リバン考えるとこんなもんかな

>>220
前半はわかったけど後半がイマイチわかんないけど、まぁレスありがとう
けど俺は現状に満足してないからまずは痩せたいと思ったわけなんだけど。
あと俺は子供だろうな。
俺発で悪いがスレチすぎるのでここまでで大丈夫です、ありがとう

>>222
やっぱりはじめのほうは月７キロ減くらいペースが無難だよね
自分も３か月で２１キロ減まず目指してるから
９０キロから６０キロ台にのるんで
けどデブからちょいポチャになったあたりからやっぱ減るペース落ちるんだろうな
ジョギングやウォーキングが楽しくてしかたないとか羨ましい
自分ダイエット目的じゃなくても歩くことが多いんけど楽しいなんて思ったことない
健康的で理想の減らし方とペースだと思うわ
俺は体重計のるのや鏡見るのは好きになったよ。鏡は好きだったのに太ってから嫌いになってたから

目標体重より目標体脂肪率の設定を勧めたいな。

男なら標準体脂肪率(DXA:男18-39歳）17%
女なら美容体脂肪率(DXA:女18-39歳）20%

無理な減量で筋肉を失ったら、一生ダイエット食ですよ。

>>224
正論だけど、ここ4ヶ月で20kg痩せるスレだから…

>>225
そう、こんなスレだからこそ苦労して痩せた20kgの内訳を気にしたいんだよね。
脂肪はどれくらい減ったのか、
筋肉はどれくらい失ったのか、

そもそもホントになりたかった体はどんな体？ということですわ。

きた！７９キロ！今日全然食べないで街歩いてたから。
髪も前髪の一部黒くしてオサレにしてきた。今までしたことない段差グラデみたいな感じ
俺デブだけど、無駄に月イチ美容院いってるからな。まずは痩せろって話なんだけど
髪かっこよくしたらさらに痩せたいモチベ上がった

みんなどうやってそこまで痩せてるの？

>>217
私は止めないよ
やるだけやってみたら。
頑張って！
凄い応援しているよ

>>228
摂取カロリーを減らす。これに尽きると思う。
いかに摂取カロリーを少なく食欲を満たして満腹感を得れるかが大事だな
まぁレスしてる俺がそれをできてないけどね

>>229
ありがとう。
今日好意を持ってる子にメールしてみたんだ
その子は心も体もいま少し病んでると言ってた
けどまわりに支えてくれる人達がたくさんいるみたいで大丈夫って言ってた
うん、別に俺は全く必要とされてないし好意ももたれてないようだな・・まぁわかってたことだ
きっと痩せても一緒だな
今日は焼きそばいっぱい食べてしまった、焼きそばカロリー高いな。あっさり８０キロに戻りやがった
猛省した。今の自分にできること。やっぱ減量しかない。
痩せても変わらないことばかりかもしれないけど
痩せたことによって外見的自信と目的を達成した自信を得て
外見変えて中身も変わるんだという強い気持ちが生まれるかもしれない
サノレックスがきれそうなので、近いうちにもらいに行かないといけない
今は精神的にも肉体的にも薬に頼ってる部分が大きいから

初めてここに北。１と境遇が似てるかも

俺のスペック
体重７０ｋｇ
身長１７３ｃｍ

ここ１０年間コンスタントに１年に１ｋｇの割合で増えていった。
３ヶ月以内に７〜１０ｋｇ程度痩せたい
（６３ｋｇにするとＢＭＩ＝２１になるのでそれ以下にしたい）

とりあえず俺はウォーキング始めますた。
１日に１時間。いまんとこ１ヶ月続いている

あーモチあがるわ

おお、こんなスレあったんだ。
まさに４ヶ月で２０Kgを目標に６月よりダイエット開始して、結果４ヶ月で１９Kg減。ほぼ目標達成でダイエットはやめたが
リバウンドに注意しつつ、７ヶ月たった現在さらに３Kg減って６０Kg

スペックは
６月　　８２Kg　　１７８ｃｍ
今現在　６０Kg
つらかったけど体が軽いっていいな。みんながんばって。

どんなダイエットをやったのか書いてくれるとありがたいのにな

あ、ごめんね。ダイエット法は単純に「たべない」ということだけです。

最初の一ヶ月は朝食を抜き、甘い飲み物、お菓子を完全にやめ（つまり昼食と夕食のみ）4.5Kg減。
２ヶ月目からは、朝はバナナもしくはリンゴのみ。夜は普通に夕食（特に制限はなし）。これを２ヶ月続けて計15Kg減。
４ヶ月目は夕食のみで、計19Kg減。

運動は一日４分の腹筋運動のみ。７ヶ月間腹筋のみやり続け、プヨプヨだったお腹も今では割れ腹筋に。

減量はつらいもの。だからこそできるだけ短期間で終わらせた方が良いと思うし、
ダイエットのモチベーションは体重計の値が減るのを見る事だけでしか得られないので、これぐらい
急激なダイエットの方がモチベーションを維持しやすいです。

あと気のせいかもしれないけど、本当に脂肪が分解するのは胃も腸もからっぽになった時だけ、つまり最後に
ものを食べてから10時間ぐらいたった後のみのような気がする。

>>235
割れ腹筋凄いな。

痩せた人に聞きたいんですが、二段腹や三段腹の線って消えました？

>>1
俺みたいだな
174、82、24の俺も頑張ってみるか

よし！175 73のオレも参加する！
しばらくは論文とテスト忙しいから食事制限で頑張る！
目標は４月に60切るくらいだ！

167 87 ♀

春までに60kg台になりたい。

とりあえずは食事制限と運動で頑張る。

腰回し気になるから、今度本屋行ってみてみる。

173/83
60前半目指してみる

今夜は天そば

昨日ビックカメラで体脂肪まで測れる体重計買ってきた
７年ぶりに買い換えたよ　デジタルのほうがブレないし楽

早速測ってみた。８０．５キロ。いまだ７９から増えた分が減ってないな
けど、１７２センチで８０キロなのに体脂肪２１．４は普通だった
筋肉減らせば体重も減りそうだな
基礎代謝量も１９３０だから太りにくい体のはずなのに
今までいかに食いすぎてたかということだな

なんか、モチ上がってきたー！特に、>>235のこの言葉。

＞ダイエットのモチベーションは体重計の値が減るのを見る事だけでしか得られないので、
＞これぐらい急激なダイエットの方がモチベーションを維持しやすいです。

半年で15kgを目標にしていたんだが、４ヶ月で20kg、やってみるか！？
今のスペック、158cm/64kg。

参加する！

160/60♀
4ヶ月で12ｷﾛ増。

161cm 59kg
おんな
もういつもいつもダイエットダイエット言うのは
疲れた・・・

今年で最後にしたいのだ！　　だから、かんがる

158cm　65�`　♀

アルバイトを辞めて二ヶ月目のニート生活に突入
学校は今年卒業だし、授業はあと４回しかない大学生です
就職は決まってないし、４月からはフリーターか…？
去年の春から就職活動はしていたものの、自分の体型にいまいち
自信がもてず、積極的に動かなかったため結局内定は決まらなかった…
学生有利の超売り手といわれた年だったのに…
９月の世界大不況の波で就職は厳しくなるけど、これからほぼ既卒の状態で就職活動開始
人に誇れる資格も経験もないけど、とりあえず人並みの標準体重になれるように頑張る

・お菓子は週一　・毎日ウォーキングマシーンに３０分以上乗る
・夜は７時以降食べない　・夕飯食べたらすぐに歯磨き

今月中にまずは６３キロになれるようにすることが目標

スペック近い人が居てうれしい
157cm　63kg

リバウンドで12kg増量・・・
夏までに20kg痩せる！こんどこそ！

わしも参加する
１５６センチ５７キロ３０％
薄着になる４月までにとりあえず１０キロ
夏前までにさらに１０キロ
青汁 野菜ジュース 豆乳 おにぎり 味噌汁のみで頑張る

自分も参加します。
165�p　67kg　♀
一年前に実家に帰ってから、15キロ増えました。
とりあえず、今月中に65キロまで目指します。

今のところ成功者はまだ現れませんね。
久々の報告。
11月から運動・食事制限開始。

開始日　　　　　 162．3/72．0ｋｇ
前回12月下旬　 62.6ｋｇ
今日1月22日 　　　59.6ｋｇ

目標　３月15日までに48ｋｇになる。
現在−12.4ｋｇ。やっと折り返しだ。
あと11.6ｋｇ。

すごいね。自分もがんばらないと…。

163/64キロ　女　22歳　
4ヶ月で20キロ…絶対成功させます。今お菓子やジュースはやめてます。がんばるぞ!

参加！
時々書き込みます！
155／63．7

皆さん頑張り　すごいですね。私の経験からですが、ダイエット
の目標が達成出来たら、それで終わっては駄目です。２０キロの
減量に２回成功。ということはリバウンド経験者。今回は気を抜いて
いないので成功です。早く春になるといいな。

168cm/75kg/♀
仕事上どうしても夜遅い食事になってしまうので、
控えめにするか、食べない

レコダイと１日最低１時間のウォーキング
お菓子断ちして、口淋しいときはコラーゲン入りグミ

とりあえずこれを今週から始めてる
けど、昨日付き合いでミスド食べちゃって
また今日からストイックに頑張る！

>>1
ほぼ同じスペックでワロタｗ
26♂　176cm 83kg
今日から頑張る。
目標は60kg台

>>222経過報告
(開始日)11/1：154.9/68.8→(現在)1/23：155.4/51.7

-17.1…体脂肪率は大体27前後を彷徨ってます。
2月末に48kg以下の希望が少し見えてきた気がする。
4ヶ月で20kg減量計画もあと1ヶ月ちょっと。気合入れて成功させるぞ！

停滞期抜けた気がする。
１１月１８日９０キロから、１２月２７日で８１キロ
その後、正月で８５キロまでいった
１月１１日に７９キロまで落としてから停滞。
昨日７８キロ、今日ようやく７７キロになってた。
こっから加速つける。３か月で２０キロは最低ノルマなんで
新しい薬が欲しい。依存したい。カタチだけでも自己暗示かかるような薬が欲しいね

4ヵ月で30キロ落とした俺が来ましたよーっと。
特に皮膚のたるみもないしうまく痩せられたと思う。
170/87から170/57/7%まで減らしました。

>>258
どうやって痩せたのか是非詳しく('ロ';)

>>259
1日800〜1200キロカロリー位を目安にとってたねー。
んで、ザバスのウェイトダウンとカルニチンにサプリを1日二回朝と夜の食事前に飲んで、なるべく油物はとらないようにして肉なんか殆ど食べなかった。
あと、筋トレをしてた。腹筋、背筋200、腕立て伏せ300とかダンベル10キロあるやつ自分で作ってやってた。
で、肉体労働でかなりハードだったからスルスル落ちたよ。
まあ頑張れよー

>>260
肉体労働が有酸素運動になったのかな？
筋トレ数をみると基礎体力半端ないね、
なるほどそりゃシェイプアップするわってメニューに恐れ入った。

>>259
とりあえずサノレックス服用した。
飲んだだけで痩せる薬なんてないけど、飲んだことによって、食欲が抑制されるから
自分でも、薬飲んだからお腹減らないという自己暗示的な感覚ももてればいいと思う
代謝が促進されるから、ウォーキングや半身浴と組み合わせれば効果かなりあるかと。
まぁそれはあくまで補助的なもので、自分はまずは飲み物から摂取カロリー減らすようにして、カロリー０のものしか飲まないで
そのうちに食品のカロリーも数字で認識して摂取カロリー減らしていきました
減量って痩せたい、絶対痩せるという強い意志と決意持つことが結構必要不可欠かも知れないね

1/18から2ヶ月で10キロ痩せるのを目標にダイエット中。
夕飯、夜食抜き。会社帰りにお菓子を買うのもやめた。

>>259です！
>>260さんありがとう！参考になります！

わたしも参加

　173ｃｍ　　93k　　

女156cm83kg→63kg

三ヶ月で20キロ到達、目標は53kg。
甘い物、炭水化物（玄米除く）、パン類を断ち野菜や豆腐、
海藻類中心の食事療法とウォーキングで減らしました。
でも落ちにくくなっていくこれからが本当の闘いだと思う。

とにかく今は、長年暴飲暴食して傷め続けてきた体に謝りながら続けてる。

>>266
おーすごい！20キロおめでとう！
玄米って普通の米よりいいの？
あとじゃがいもとかかぼちゃも炭水化物にカウントしてた？

今日から参加します
162/72
毎日ズンバ＋炭水化物cut
野菜、魚、豆腐中心
2月25日までに65
3月25日までに60
4月25日までに55
5月25日までに52
決意！

>>267さん
ありがとう！
実は情けない話で不摂生から三ヶ月前に糖尿病になってしまって・・・

玄米は白米に比べ血糖値の上昇が格段に緩やかなので私には良いんです。
ジャガイモやカボチャは逆に血糖値が短時間で上がりやすいので殆ど口にしていないの。

現在は数値をコントロール出来ていますが、
自分の体に申し訳ない事をしたと本当に後悔しています。

私も参加します
スペク
164ｃｍ
68ｋｇ
37％

5月26日までに目指せ48
絶対やるんだ・・・

>>269
そうだったんですか・・。お大事にしてください。

最近良く聞く、GI値というやつですね。
さっきお粥スレを見てて調度そのことがスレにあったのでコピペ↓
＞おかゆが５７玄米のおかゆなら４７みたい
＞ちなみに普通のご飯は８４食パンは９５ 肉類は４６蕎麦５４ 全粒粉パスタが５０だって

玄米はおかゆにしても良いみたいですね。

>>268
スタート開始スペック同じだ！
私は今３ヶ月弱だけど59キロまで落としました。
目標は48ｋｇ。頑張ろうねー！

1日で、3キロ太ったんだけど・・・

2週間で、マイナス6キロだったんだけどな
絶食止めて、スープ中心に切り替えます

参加します！

女・１６５・５６キロ

２週間で１０キロ太ってしまった
４月までに１０キロ落とす！！

8月半ばからダイエット始めて、12月頭には162cm/82kg→61kgまで落ちた
食事制限、運動共に結構頑張った
ここ1ヶ月半くらいは以前と比べるとかなりマイペースにダイエットしてる
年末年始はドカ食いしたし、制限無しで普通に食べる日の頻度も増えてきた
運動は変わらず続けてる

昨日1ヶ月半ぶりに体重計ったら58kgまで減ってた
前より減り幅は少なくなったけど見た目は割りと落ち着いてきたので、夏頃を目標にしてあと10kgほど落としたい

>>271さん

ご親切にありがとう！
そうなんです、GI値が結構大切みたいで。
教えて頂いたスレを参考にさせて頂きますね。

271さんもどうぞお体に気を付けてください。
お互い目標体重を目指して頑張りましょう！

では名無しに戻ります。
本当にありがとうございました。

は

宣言したはいいけど
あまり徹底して出来なかったです。

でも
今朝量ったら９０に落ちてました。

本気でやってみようかな

1月22日より開始（86.4kg）
現在84.2kg
食事制限　3食きちんと取る　だいたい1500〜1600kcal/日くらいに抑える
間食禁止
あと暇があったら筋トレ　ダンベルを上下にあげるやつ
3月5日には79kg目指してがんばる

今日から参加しますﾉｼ
156/68　♀
1年で10kg増えたので、まずそれを落とす。
4ヶ月で20kgスレだけど、私は4ヶ月10kg目標にします。

平日は通勤時に2駅分(片道40分)歩く。
休日は1時間ウォーキング。
夕食はカロリー控えめにする程度。
無理をして肌荒れしたり髪が傷むのは避けたいので
長期戦で頑張ろうと思います。

2月末に結果報告にきます。
嬉しい報告が出来ますように！
そして、みんなからも嬉しい報告が聞けますように！！

age

今日から参加します！
153/57　♀
三月までには5�s
夏までに15�sを目指す
夕食を出来るだけ早くに済ませ水を多く飲む
間食を控えて野菜中心の食生活にする

痩せたら水着買うぞ！

4ヶ月で-20キロってみんなどんな生活してるの？
1日何カロリー摂取が基本？
全然わかんないや

>>250です。

スタート時　72.0
今日　　163/58.8でした。

-13．2ｋｇ。あと10.8ｋｇ。

今月で４ヶ月終わっちゃうけど、48ｋｇの目標を達成するまでは
報告しようと思います！

このスレの何人がリバったんだろう…

今計算したら、4ヶ月で-13kgだった
あともう10kg位減らしたい

>>283とだいたい同じ位のペースだなぁ
目指してる所もだいたい一緒
身長は自分の方が低いので頑張らないとな〜；

一緒に頑張っていきましょう

1/24に75.0キロだった
2/16本日72.0キロ
がんばれ自分

>>284
自分リバはしてないが目標体重まで到達する前にダレてきてここ１か月減ってないorz

同じような人いないか

t

>>1
身長が1cm違うだけであとは同じスペックだ。
俺は5カ月で25kg減量できたから20kgぐらいだったら楽勝だろうな。
現在57kgで体脂肪率11%前後ですわ。

80.8キロ

157/43→72
一年くらいで激太り
好きな人に誘われたのに断ってしまった(T^T)悲しい

リバって84キロになってもた
3月までに70キロ台きついかも

私、スレタイの「4ヶ月」ではないけど、10ヶ月で20kg落としたことあるよ（68kg→48kg）。
それから、4年経つけど、リバウンドせずに、むしろさらに5kg減らして、今に至ってます。
変に偏ったダイエットではなく、運動も取り入れて、健康に痩せたいですよね。
もともと運動好きな人ならば、身体が軽くなると、運動が楽に出来るようになって、体重維持やさらなる減量もしやすくなると思う。
みんなもやればできる、がんばって！

38歳のおばちゃんですけど参加させてください
160ｃｍ81.4�s37%

運動は今日届いたエアロバイクを一日最低30分
がんばれる日は朝昼晩30分ずつと腹筋背筋腕立てスクワットダンベル
食事は野菜を多めに肉魚を両方必ず採る。玄米ご飯は盛り七分目

とか意気込んで、エアロバイクに乗ってたら、痛み止めで治まっていた
生理痛と腰痛が復活して激痛に…('A`)

22歳
男
174センチ　
70キロ

彼女に昔の方がいいと言われすることに。
数年前は52キロだったのでそこまで削る予定。

↑
よぉ、ブサイク＾＾

38歳の中居似の親父です
１７２の６６です。体脂肪１５目標体重６０頑張ります

頭わるいな〜。
体重が６ｋｇさがったからといって、体脂肪率１５％になるとは限んないだろ。

ところでどの中居さん似？

↑現在の体脂肪が１５ね

３０１

キムタク似の25歳です

>>298がわかりやすく書いていないとはいえ、
>>299の頭の悪さは笑える。

誰が見ても>>298の
>１７２の６６です。
↑
今のスペック


>体脂肪１５目標体重６０頑張ります
↑
目標　
と思うのは普通。

ID:TdhCUuIm　＝　ID:JvrQLedH　てわけ？

↑その単純なあたまが馬鹿丸出し

>>298も若干アレな書き方をしているが、
誰がみても>>304の方が明らか理解力ないｗ

僕は>>303です。

>>307
誰やねん、おまえｗｗ

この流れ…スレ間違ったのかと思った

計算してみたら、4ヶ月で-12.4キロだった
やっぱりきついね
あと20キロ分はないけれど、このペースでこのまま頑張る

わたしも参加しますっ。　１６４�p　７１�`　七月までに４８�`になりたい！
今度こそ、甘い誘惑にのらずにがんばります。　まずはエアロバイクを毎日やるっ。

160cm/68.6kg
私も3ヶ月で15kg（成功したらそのまま4ヶ月で20ｋｇ）目指してます。
毎日の摂取カロリーを1300ｋｃａｌ以下にしつつ、日替わりで筋トレとジョギング6km〜8km。
まだ本格的にダイエットを始めて3日目なので成果も何もないですが。
体重が減ったらまた報告させてください。

↑
いちばんリバウンドしやすいダイエットペースだな。
レプチンでググレ

3日目（笑）

>>312
必ずリバウンドするに3ジンバブエ＄

いつからこんなスレになったんだ

無理な目標立てる人がいるから

初めてこのスレ見たが、そもそも４ヶ月で15キロ太るってことがありえん
ダイエットより先に病院いけよ

俺はそれぐらい太ったよ。
受験時の半端ないストレスで

俺も20kgくらいやせたいんだけど・・・
皆一日何kcalくらい？

177cm/80kgで体脂肪19％
とりあえず２ヶ月以内に１０kg落とすのを目指したい

2年前より20キロ増・・・・・
過去の経験から、一か月に−7キロ落としたことが何回かある。
もちろん断食で。

今回は朝、昼なし。　夜だけプロテインダイエットに置き換える方法でいく。
ここで報告します。

>>322
2日間計ってなかった
１５２・５８→５６．８　−１．２キロ
プロテイン、まだ届いていません

昨日の夜は、大根２つ・ホウレンソウ・一口のブリのみ

>>322
１５２　５６．３　−０．３

今日は浮腫んでいる・・・・・。

頭がおかしくなっているらしい。５６．５の−０．３だ

>>325
１５２　５６．３　−０．２

昨日は夜に肉食べたのが失敗・・・・・

日々の報告はいらねえ

どうせ過疎ってんだし報告くらいさせてやれよw

あげ

>>328
ありがとう。

規制で携帯から。
>>326
152　54.8　58→　ｰ3.2
頑張る。

2週間経過
177�a 80.0�`→74.9�`　−5.1�`
食事制限＋有酸素＋筋トレをやってます

あとやはりまだ　

>>330
16日目
152　58→52.8　−5.2

>>321さん。
どうやら頑張っているのは、私と>>321さんだけみたいですね。
お互い目標まで頑張りましょう！

なんだこいつ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 14:37:23 ID:P9a/CggE
夕飯を０カロゼリーにしたら
162センチ54キロが42キロになりました。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 15:12:16 ID:+PggrpnA
>>654
おめでとう！
短期間？一気に落として生理止まらなかった？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 18:24:05 ID:P9a/CggE
>>656
ありがとうございます。
2ヵ月で痩せました。
生理来なかったらどうしようと心配していたのですが、大丈夫でした。
個人的にたらみが1番好きで、お腹がすいて我慢できない時は一気に2個食べたりもします。


【ゼリーdeゼロ】低カロリーゼリー2【ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224925144/l50

開始1月17日

体重96ｷﾛ

身長183�p

本日

体重76ｷﾛ

大体4ヵ月だからスレ違いじゃないよね？

そうだね、がんばったね
おめでとうー

自分は20キロ減の1〜2キロ手前辺りでうろうろ停滞している
早く抜け出したいなぁ

4週間経過
177�a　74.9�`→72.5�`
前回より−2.4�`
開始時より−7.5�`

>>333
目標達成できるように一緒に頑張りましょう

>>336
目標達成おめでとうございますー

172cm86kg
参加してみる

とりあえず、2ヶ月で10キロ痩せた。
あと2ヶ月！成功したら、物心ついてから一番軽い体重になれる。

155/86.4 ♀

好きな方が、「痩せたら超美人だよね」って友人らに話してたらしく、舞い上がってしまいまして、ダイエット決意しました(^^;)
痩せてた若かりし頃は、自分でいうのも何ですが、美人とよく言われていたので、また痩せて言われたい！(>_<)
だから、頑張ります！！

>>341コテいらないから

>>342
これが2ch脳ってやつか

>>323
２ヶ月経過。
58→49.3　−8.7キロ減

２ヵ月で−10キロ減の予定が(´・д・`)………

皆さん凄い。どうやってさせたの？

あげ

>>341
何歳なんですか？

参加させてもらいます。
158.5cm/女/24歳

2日前 70.8kg
現在 69.9kg

11月には50キロになるぞ

173cm　65.8kg
一ヵ月後、報告に来る！！

貧乏ダイエットが一番やせるよ

ほら、協力するから俺に食費全部よこしな。１ヶ月の食費二千円でがんばんな

あ、被っても

30才のおっさんが2ヶ月ちょっとで12ｋｇの減量に成功！！
食事とトレーニングで今後も期待できるから参考にしてみれば！！

今は怪我の為にトレーニングを休んでいるみたいだが。

ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQに奇跡
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241506185/

34歳 176センチ 85キロ

5月1日から開始 71キロ

食事＆運動

停滞期2回（それぞれ10日位）を乗り越えた
後一ヶ月ちょい

ちなみに無職

今までロムってましたが、参加します。

156/57/♀
ｶｼｮで64�`あった体重が暫くして7�`落ちた。

毎日のコアリズムと食事制限と運動で、あと13�`落とす！

>>353
早いなぁ･･･
羨ましい　頑張ろう

参加します！！！
年末から10ｋｇ増量・・・。現在72ｋｇ。
目標は4ヶ月で52kgまで痩せること。

今日から、腕立て、腹筋、背筋を100回とコアリズム。
コアリズムは10分くらいしかできない・・・
けど少しづつ長く続けるように頑張ります！！

第一目標は、1ヶ月で１０ｋｇ減！！！がんばるぞっ。

>>356
そこまでの覚悟があるなら、
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/

と併用すればいい。
腕立て、腹筋、背筋を100回までしなくても、いい筋トレできるよ。
その後にコアリズム(有酸素運動)すれば、効果バッチリ


【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/

食事法はこちらで。ストレスなく続けられるよ。

>>357
おぉーレスありがとうございます。
二日続けて筋トレ100回づつやってましたが、100円加圧取り入れて見ます！

ウェイダウンは仕事柄難しいので保留で…

参加します！

162cm/68.8kg/19女

受験&入学のストレスで過食症になり
一年間で18�s増えてしまいました

頑張って痩せる
自分に負けない

2ヶ月と1週間で172/86kｇ→73kgまで来たのに
ジョギングで足痛めた、、、ｸｿｰ。。。。病院行ってくっか
脱落した俺のぶんまでみんながんばってくれや！！

やべえ足首痛めたけど昼抜いてエアロバイクやってたら71ｋじゃねえか！！
今月中に70切れるかもしれねええ！！！よっしゃああああ

>>359
がんばってね！

http://www.youtube.com/watch?v=-9bccLA4uyo&NR=1

ほしゅ

無職ｗ
いいなー

168*85あったけど、ジョギングとヨガとデュークズウォークでスレタイ通りに痩せたよ。食事制限ありきだけど…

20キロ台になるか

１５６/５８

１０月入ってダイエットに燃えてるｗ
今のとこ４きろ減った(^^)
４０きろ目指して頑張る！！

165/66


がんがる

>>369
同じスペックかよ。負けねーお

みんな頑張れ！
私も頑張る。
春からは完全に新しい季節を迎えられる様に痩せる。
71→47

>>362 ありがとうございます！


1ヶ月たったので途中経過

1ヶ月前　162cm/68.8kg
今朝　　 162cm/64.2kg

4.6kg落ちました（´▽`）

ホントはもっと落としたかったけど……orz
たまにカショって増えたのが原因です……orz

ダイエット法は
一日1200から1300カロリー程度の食事と
ウォーキングなどの運動です


みなさんも頑張ってください！
努力した分だけ綺麗になれますよ（＾ω＾）

157cm 68.2kg 26歳♀です。
9月1日74kgジャスト→10月11日68.2kg
最初の1か月で10kg痩せたりする人もいると分かると頑張らなきゃと思います。
昔の体型の47kgまでまずは痩せて、その後は気になる部分を集中的に痩せたい。

25歳175�a86�`21％♂

先月あたりか、ダイエット始めようかなぁって思ってたが順調に６�`以上太ったw
とりあえず７５�`目指します
それくらいだと体脂肪率１８％になる予定

18歳/153cm/55kg
頑張ります

どんだけデブが集まってんだよ(笑)

158センチ81ｷﾛ35歳♀

ダイエットしなきゃと思いつつここまで育ってしまいました
取り合えず70ｷﾛ目指します
最終目標は50ｷﾛ！

18歳/157/60

デブだからこそ頑張る。
>>372見習って取り敢えず一ヶ月後には
−５目指します。

175/80
6月から始めて16キロ減らした｡
食いながら落としたから健康そのもの脂肪肝も解消｡
後5キロ減らして残りの贅肉を筋トレで筋肉に変換する予定｡

>>373
6kgってすごいですね！ スペック似てるんで、どんなことやってるねか教えてほしいです。
ちなみに私は
8月からで食事制限と軽い運動で
155/72→65
でまだ-7です…orz

155 69
_|￣|〇…
はるがくるまえに
目標を達成します
そして爽やかな初夏をむかえるんだ
|ω・`）
やる

3ヶ月で19kg、標準体重まであと2kg、目標まであと7kg
いける！！いけそうだ！！！4ヶ月で20以上イケるぜ！！！！！！

>>382
方法を教えてくれ〜

>>383
普通に王道ダイエットだよ。
食事制限（1800kcal以下でノートにメニューを必ず記入、身長は172ネ）+自重筋トレ（腹筋と背筋50*4セット）+有酸素運動（ウォーキング・ジョグ60分）
運動は週5か6。そうそう食事制限では思いっきり米の量を減らしてる。

>>382
期待のエース！！がんばれ！

>>382
偉い！その調子で頑張って
ちなみに皮は余らなかったの？

�d♪ヘソ回り21cm減だけど今のとこ目立って皮余ってるって感じはないよ
減ってはいるんだけどまだラスボスとしてうっすら浮き輪残ってるってのもあるけどｗ

>>387
すごい！皮が余るかどうかに減量のスピードは関係ないみたいだね。
参考になった！ありがとう！

あっ、、でも皮あまるの怖かったから
効いてるかどうかわからないけど（たぶん意味ないと思う）
風呂入ったとき、湯に浸かりながら腹の前で手の平を上下させて
水圧で腹の脂肪をブルンブルンマッサージするのを毎日必ずやってたｗｗｗｗｗ
今もやってるｗ

共にがんばろうぜ！

>>389
あなたいい人だね。ほんと応援してる。
私も頑張るよ！！

172cm、72kg、17才、♂

帰宅部になってから地味に太ってたｗｗ

とりあえず60kgまで落としたい。

172cm、72kg、17才、♂
帰宅部になってから15kgくらい太った。
そろそろ服がやばいし体調も悪いので痩せたい

とりあえず60kgまで落としたい

身長157cm体重91kg34♀
ネタじゃない。本当にこれ。

まずは80kgが目標。

ダイエットなんてしなくてもいいんじゃないかって思えてきた　
http://www.geocities.jp/nonobio2/syuusyokubaio30_files/492.jpg

これはいいデブ

勇気がある！！
デブが美人の基準ならみんな太るんかな？

柳原だっけか？
あいつはゾマホンにベタ惚れされてて、向こうの国じゃあれでもまだ細いから更に太れと言われてるとか
モリクミぐらいの太さがマジで美人なんだと

黒人とは違うんだから日本人の体質からして、｢デブが美人｣という社会がきても、
モリクミ級デブはそこまで増えないと思うな
よくて森三中級？

今はかったら57．5kgだった。
今年中にに48〜47kg！！

>>380
レスが遅くなってしまい、すいません。
私がやっていること
・食事制限(１２００kcal)と水２リットル飲むこと
・毎日体重と食べたものをノートに書いて反省する
・ジムでサーキットトレーニング(毎日１時間位)
・半身浴をしながら一生懸命リンパマッサージ(１時間位)
・暇さえあればバランスボール
・会社から家まで歩く(往復１時間くらい)

今、66.6kgなのですが、毎日ジムで体を動かしていたら体調が良くなってきました。
サーキットトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を交互にやる形式なので、
私みたいな体重でも負荷がかかりすぎないので良いみたいです。
楽しく減量できていますが、このペースだと４ヶ月で２０kgに達しないのではないかと思いました。

ほしゅ

っていうかみなさん痩せたのかしら。
自力はムリそうなので明日医者に行くことにしたよ。
162cm、98kg

お金払って太って、お金払って痩せるのですね。

173cm　女
2月1日　75.1kg
今日　　71.8kg　ぜんぜん足りない・・・orz

5月末まで頑張ってみる。

４ヵ月で人生初3.6ｷﾛ増えたよ!!!!!

>>405
おめでとうー！って書こうと思ったら増えたんですかorz
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

モリクミって何キロあるんだろ｡

>>403
なにげに酷いことゆうなあ。間違ったこといないと思うけど。
ちなみに私は175ｃｍ91ｋｇを70ｋｇにするのに半年と2週間かかった。
4ヶ月で20ｋｇは健康上まずいのではないかな。

ちょうど10年で20kgリバウンドしました…。 私も四ヶ月かけて元に戻したい！
がんばります！

タ

カ

8月までに20kg痩せたい！
宜しくお願いします

ダダダダイエット

ダダダダダダダダイエット

蒟蒻うま過ぎ

今日の摂取カロリーは962Kcalでした

蒟蒻の花グロ過ぎる
見るんじゃなかった

明日は蒟蒻しゃぶしゃぶする予定(*^_^*)

腸閉塞が心配だ

ダダダダダダダダイエット

コーヒー飲んだら空腹感消えた
7Kcal

ダダダダダダダダイエット

プロテイン 180Kcal
スタート時比較2kg減

一日一食ダイエット開始

断念

今日の摂取カロリーは803Kcalでした

もやしラーメンうま過ぎ

ミスド食べたい

ダダダダダダダダイエット

ダイエット面白過ぎﾜﾛﾀ

山牛蒡うま過ぎ

ダダダダダダダダイエット

>>423は絶対ダイエットは無理。
なぜならＩＤがジャバザだから

意味わかんね
なんか得意げでキモいし

>>429
スターウォーズみないとわからんよ

ザバスのプロテイン（バニラ味）とか言うのを買ってみた
あとフーディアのガム
ふふふコレで４ヶ月後には…！

まさかあんなことになるとは…
>>432はこのとき夢にも思っていなかったのです…

今日から９月の祭りまでに２０Kg落としたい

１５５ｃｍ、７２．８Kg、３３．２％

こんにちは。
5年間で、153ｃｍ、66.5ｋｇの肥満です！！
太い見た目もこれはこれで気に入っているのですが
9月までに50ｋｇ切って、どういう感じになるのか見てみたいので
ダイエットしてみます！

１７０cm７３kg♀
せめて５８kgを目標に・・！
運動音痴すぎて食事制限が主になりますorz

>>436
歩くとか自転車漕ぐとかくらいはしてみようよ

>>437
メインが食事制限で運動はウォーキング30分程度、腹筋10回程度してます〜
10キロ歩くとか走るとか腹筋100回とかは無理、ということです；

160ｾﾝﾁ57ｷﾛから、
４ヶ月ごに20キロ痩せれるかな？？？
痩せれるとしたらどんな方法がありますか？？

あたまがおかしいのかな？

>>438
がんばれ！

169.9センチ、82キロorz
徹底的にやせてやる

半年で20kgはスレチですか？

どっちにしても無駄な夢は見るなw

♀154センチ　70キロです。　先月は75キロありましたが、ズンバで5キロ落としました（＾＾）
目標の48キロになるまでがんばりま〜す。

155cm/61kg
11月までに40�s台になりたい
スロトレと水中ウォーキングで痩せます

152/68.3kg女
2年ぶりに友達に会うので、8/1までに65ｋｇになりたい。
友達と前に会った時は57ｋｇだった。ふとったから驚かれるだろうな。

>>446
ヴァカなの死ぬの？
>>447
つまらんことを考えるより１ヶ月かけて王道しれ。
初期ボーナスもあるから、うまくいけば９月１日には６２くらいになってるかも。

167cm/85.9kg 39歳　男
5月7日　　85.9kg
6月7日　　79.9kg
7月7日　　74.5kg
7月21日　 73.2kg
2ヶ月10kgまでは順調だったが
1kg落とすのに1週間→10日とペースが落ちてきています
体重比からいくと当たり前なのでのんびりやっていきます

食事は間食厳禁、カロリードリンク厳禁（お茶・ブラックコーヒーのみ）
カロリーは、朝300　昼600　夜600　＋プロテイン×2で240　合計1700〜1800Kcalぐらいをとっています
運動は、筋トレと自転車の併用です
筋トレはサクッと2〜3種目　週4
自転車は、天気がよければ自転車通勤　片道12km　35分
2〜3週間に一度　70km程度を3時間かけて走っていました。
（ここ1ヶ月は、梅雨で自転車はほとんど乗っていません）

今７０キロ。　１０月に５年ぶりに友達に会うので（５年前は５２キロでした）、馬鹿にされないようにがんばって痩せます。　絶対痩せてみせます！

↑身長と性別と年齢を書かなければオマエがデブなんだかなんだかさっぱりわからねーんだよ。
まずはその低脳を勉強することとで中脳くらいにはせや！

167cm/85.9kgスタート 39歳　男
5月7日　　85.9kg
6月7日　　79.9kg
7月7日　　74.5kg
8月7日　　71.0kg
3ヶ月で15kg減に100g届きませんでしたが、順調に体重が落ちているのでよしとします
4ヶ月で20kg減は無理でも　18kg減を目標に、この1ヶ月がんばります
とりあえず明日、自転車ロングライドでゆっくり脂肪を燃焼させる予定です

すごーい

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

あげ

報告がないけど、8月までに20Kgって勢いのすごかった人、どうなった？

ホメオも知らない無知っプリを露呈するだけでなく
デブりやすく皮弛みな体を作り上げるスレはここですか？

3月目指して参加します(｀･ω･´)

165.5/72kg　女　40%
目標-20kg

身体がなまってるもんで
カロリー調整しつつ徐々にDVDメイン・ウォーキングサブ（雪がなければ…）を開始

横入りすまそ
151/58
38％
40キロぐらいにはなりたい…

間食がやめられない…
夕方の4時ぐらいにお菓子が欲しくなる…orz
いちおうwiiスポーツと半身浴とオオバコ飲んでます
痩せてー

♀163/72 後20キロやせて５年前にもどりたいです。

ボクサーはすごいよな。奴ら1ヶ月で15�`くらいの減量するんだもんな。

途中からだけど書いておこう、体脂肪はわからんけど

１月中旬スタート
20♂
168cm/84Kg
02/17/74Kg

とりあえず無駄過ぎる部分は落ちたからあと2ヶ月で10Kg目標に
自分の体重って減らせるんだって実感が凄く感じる

みんな頑張ってるようなので自分も。
明日からスタートします。
160cm/85kg　♀

4ヵ月で20kg痩せて良いのってホメオスタシス発動から逆算すると
100kgオーバーの激デブくらいじゃね？

このスレ前提がおかしいｗ

初参加
あたしもダイエットは続いたことがない
真剣に取り組んだことがない

、、、でも
毎年一回りずつ大きくなってしまって
このままいくと死ぬな（−＿−；）

一念発起
今日からやると決めた
まず食事制限から始めます

157/87 ←人間じゃないなこりゃ

また報告に参ります(￣^￣)ゞ

参加！

20代女　155cm/68kg/38%前後

あと半年で退職、転居が決まったので決意。
最後にデブじゃない姿でお別れしたいし、すっきりで新しい生活を始めたい。
4ヶ月でできたらいいけど一応目標半年で…若干スレ違いでｺﾞﾒﾝﾖ(´・∀・)
夕飯以降はとにかく食べない＆ＮＨＫオンデマンドを鑑賞する趣味があるので、
番組を見てる間はショコするなりそうじするなり動くところから始めます。

来月目標達成したらごほうびにかわいいサウナスーツ買うぜ！ﾉｼ

ダイエット開始3日目朝
体重ー1.5キロ

朝食は好きなもの食べて
昼夜抜きの一日一食にしてる
運動無し、仕事で動くのみ
ジュースはやめて黒豆茶

2日間は眠れなかったけど慣れて来た

ある程度落ちたら少しウォーキングをしてみようかと思ってる

荒業は続かないことがわかってるので
とにかくペースを崩さずにやる(￣^￣)ゞ

>>461
すげー
ボクサーってただでさえ落とすような肉がないのにな……
あいつらは神か

164 94から71まで落とした。11月あたまからで。
ちなみに女。まだまだ頑張る。

馬鹿ばっかりか
ボクサーなんて痩せてるのは一瞬
計量試合終わればあっという間に元に戻ります
戻ることを前提に水分迄落としますから、一般人が真似する方法じゃない
結婚式でも有ってその日だけ痩せたいんだったら良いんじゃないか
終わったら＠いう間にリバウンドだけどね

４ヶ月で20キロは無理だろうなあとは思うけど、
自分にプレッシャーをかける意味で参加する
161 75.8　兎に角20代の体重に戻りたい

今日から参加します158/81.6/♀
３月から１０ｋｇも太って体が重すぎて先月ぎっくり腰に
やっと治って動けるようになったから頑張る

皆さん続いてますかー？

暑くなってきたね

157 80 ♀
昼抜き、炭水化物抜きやってますが4キロ減って2キロリバウンド。
明日からスポクラも行って専門家の意見も聞いてみようと思ってます。

がんばれー
一回さぼるとさぼり癖つくので、スポクラは皆勤賞で通うのがいいよ

♀/159/79.8
6/1から低炭水化物とビリーで頑張ります

ただでさえ”今日から開始宣言”は続かないジンクスあるってのに明後日から開始予定かよｗ
ビリーはいいけど低炭水化物はやめとけよ

もう明日か
どうでもいいか

朝はしっかり炭水化物も摂るようにする
今日から気合いいれてこー！

ガンバれ

155/88/♀

４月９日からダイエット始めて-12キロで今７６キロ。
最近食べた後にどーしても吐いてしまうorz

過食症だな
病院逝け
痩せるとやつれるは違うだろ

過食じゃなくて摂食障害だった

やっぱり摂食障害なのかな。
食べる量は１歳の娘よりも少ないし、吐き気がするわけでもないのに吐かないと不安になるんだ。

◆◆◆【拒食症17】◆◆◆【sage進行】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1303209528/
いってらっしゃい

>>482

スペック似てる！
161/84女で
4/8からダイエットはじめて
昨日までで12キロ減ったよ。

最近夜食べると吐きたくなるから
食べてないよ

昼は、おにぎり一個＋サラダ＋豆腐
朝は寝てるから食べないのが殆どだけど
たまにバナナ食べてる

今月から始めてます。
４年間で25kg増えたので
節電の今夏、ついに痩せようと決心しました。

164/74.5 ♀
7月1日 74.5
7月6日 71.1

全食、野菜中心に肉を少し
炭水化物はほとんどとってません。

運動は犬の散歩１時間×２/１日
腕立て・腹筋 各60回/１日
あとはテレビから音楽が流れてきたときに
テキトー体動かして踊ってます。

80�`台とかあったら１ヶ月位食べなくたって死なないから。
水分だけ摂ってれば良いんじゃ。

決意表明
158センチ69.9キロ今日から始める

報告age >>488です。

ダイエット順調です。
9月26日現在 59.2kg。
−15.3kgです。

−10kgくらいでは、痩せていってる事に気づかれませんでしたが
ここ最近は会う人全員に驚かれます。
10月末(４ヶ月)までに−20kg達成を目標に
今年末までに50kgジャストを目指します。

また報告します。

>>491
おう
偉いぞ

正月には
ウンコ丸々もりもりだぜ

野菜キノコダイエットにカルニチンとビタミンB取って、ウォーキングで92から72を目指す！

参加

外食ばかりで一年で10kg増えてしまったので8月1日から開始
8月1日開始時
20♂
175cm
体重85kg
体脂肪26~28%くらい
↓
9月26日現在
体重73kg
体脂肪17%

食事は朝と昼は普通より少し少ない程度で普通に食べる
夜はザバスの減量用ソイプロテインとサラダや野菜を多く入れたスープ物やおでんの中でもカロリーが低い物を
炭水化物は極力食べない

運動は約１ヶ月経過-8kgくらいの
あまり減り難くなった時ぐらいからジムに通いだして

ジム週3~4くらいで
ジムまでの道のりを自転車で往復18km
マシンでの筋トレ全体的に30分
トレッドミル?で時速10kmくらいで約30分走って
その後にトレッドミルで歩くかエアロバイクで30分有酸素運動

後1~2ヶ月で目標体重65kgにしたい

1/4福島放射線全く問題なし！【低線量率放射線】【稲恭宏】
http://www.youtube.com/watch?v=X0lqhE_JYmE

吐き出せ 反芻でな

参加！

165 90

去年から10キロプラス
今年中に10キロ落とす！

こんなスレあったんだ

今年の4月、血尿が止まらなくなって医者行ったら
血尿の原因はわからんけど、糖がでてるから注意しろと言われたので
ダイエットを始めました。

開始時のスペックは
175cm 96kg 体脂肪率25%

現在
175cm 67kg 体脂肪率15%

基本的には炭水化物を極力控えて、運動はウォーキング、余力があったらジョギング
あとは、WiiFitとウォーターダンベルを使って簡単な筋肉トレ

朝食と夕食はシリコンスチーマーでモヤシとか刻んだキャベツを薄切りの豚肉か
鶏胸肉を一緒に蒸したものを食べることが多いです、味付けはウェイパーとか
顆粒のダシと昆布茶のパウダーとか適当です。

痩せたのはいいけど、疲れやすくなってしまって、最近、有酸素と筋トレさぼりぎみなので
そろそろ気合を入れなおさないといけないと思ってます。

参加、今の自分にピッタリ

現在、92から85

161.60 とりあえず11月中に−5キロ目標にやってくわ。

46歳♀
157cm
67.5kg

20�`/4ヶ月は　代謝が落ちてるのでなかなかだろうが、
ｷｬﾍﾞﾂ&寒天&運動で頑張ります。

157 67 ♀


5月末からスポクラに通いだして、13キロ痩せました。
週三〜四回マシンやスタジオで３〜４時間みっちり。
食欲もなぜか収まったし、間食もしなくなりました。
むしろ今は頑張って食べないとカロリーが足りない位。
この調子だとまだまだ痩せる自信があります。
体力もついていい感じ。
時間のある人はスポクラお勧め。

156/58 ♀
敢えて毎日体重を計るような事はせず、焦らずマイペースに。
ランニングとウォーキングを日課にし、食事に気をつけて少しずつ減らす。

参加します！

現在162/85.6です。

目標は57ｋｇです。BMIの正常値。
それが達成できたら昔の自分の体重である48ｋｇをめざします！

ダイエット方法は置き換えでマイクロダイエットです。
まだ届いてないので、開始次第また報告します！

1ヶ月経過で4kg減
もちっと頑張らねば

女性だと生理止まりそうだね・・・

あげ

161cm73kg 体脂肪41％…♀
実家帰ってきてから気が付いたら２年でMからLLサイズ…
体がガチで重たくて捗らない
当面の目標は63kg、Lサイズ入るくらい

親が大好きな揚げ物はもうお断わりだ…胃腸ももたれるようになったし…
事務職なのに朝ご飯しっかり食べすぎてたのでフルーツやヨーグルトにします。

あああ

うんうん

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ

http://shibo-nensho.com

6~7月で10kg痩せたい

今日からダイエットスタート！

あげ
皆、どんな運動してるか教えてくれー

age

巨デブがダイエットはじめました！

身長171
体重101
体脂肪率41

知り合いとの雑談から一緒にダイエット
一時間ウォーキング
その後温泉でサウナ
それと別に週３でプール

とりあえず月５減らしたい
目標７５!それからは７５なったら考える

5月からダイエットと筋トレはじめた36歳男、106キロ→85キロ。
なんと二十歳の彼女が出来ました。みんなも頑張れ

視るダイエット　on YouTube

身長175男38歳。
ウォーキングから始めてジョギングに移行。
週に5日、5〜10kmのランニング。
4月以降はキープ腰痛の為スイミングにした。
初めの4ヶ月、前記の運動と食事を一日1500〜1800カロリーに抑えてこの結果。
周囲からはもう痩せるなって言われてる…。

http://i.imgur.com/Eoz8h.jpg

>>520
俺と同年齢で同身長かー
体重は俺の圧勝だけど…

ところでそのアプリ、なんか良さそうだね
なんて名前ですか？

>>521
simple diet
です。
文字通りシンプルで使いやすいよ。

>>522
ありがとう、それ使ってみます
盆休み中は普段より多めに運動するかなー

４ヶ月でジャスト２０減だったな
激デブからなら思いのほか余裕だった。
平均体重まであと10キロ・・

>>524　すごいですね！お腹のたるみとかって出ましたか？？

>>525
腹が一番痩せないからまだたるみどうこうのところまで来てないわｗ

ストレスによる酵素不足で太った(しかもかなり運動しても痩せない)っぽいんで
酵素ドリンク飲んだら痩せてきた

あげ

164/80 ♀ 20ｷﾛ太って早10年のｱﾗｻｰ
最高痩せて9ｷﾛくらいで10ｷﾛまで戻せない
加齢で痩せにくくなるって痛感
酒もタバコも辞めた!!
もう一回痩せて女取り戻す!!

175/83目標73
7月末まで

２ヶ月で１２キロ減り中
いけるかな…

>>529
がんばろ！！
身長と体重−10でほぼ私のスペックと一緒！
10年前の−20キロとまではいかなくても15キロは落としたいです！
がんばりましょう！！

155/87 26歳♀
巨デブだけど固太りで何してもなかなか痩せなくてパンパン
最高で96�sまで行って慌てて5月から軽い食事制限と踏み台始めてやっと今の体重になったのが7月
そこから約2ヶ月停滞してる…体が重い…
今年中に65�sくらいまで落としたいから本気出して頑張る

頑張って

164/97 24歳♀
固太り過ぎて動いても下半身は全く痩せない。
それでダイエット諦めてこの体重…
最近身体が重くて全然動けない、辛いから痩せようと思う。

携帯から失礼します。
♀164、体重は39日で7キロ落として現在76位です。
が、体脂肪は42%前後でこの10年は30代は見たことがありません。主さん、体脂肪は私からしたら羨ましい限りです。

>>533
うおー年齢がだいぶ違うけどorz似てる！

157/87　31歳　 ♀
数年前にMAX９７まで行き、さすがに焦ったので
手始めにデブ親が家族共通がぶ飲み飲料として買ってきてるスポドリを一切やめた
それから91〜94あたりをうろうろ

2ヵ月半前くらいから下痢軟便が毎日になり90ジャスト、瞬間的には切ることも
この勢いに乗って落とせるかもと
食事量を2/3くらいに(カロリー計算とかきっちりやると絶対すぐ投げ出すのでざっくり)、
エアロバイク購入し、漕ぐ前にも全身入念なストレッチ
1ヵ月弱で85ちょいに
当初年内80切れたらいいかなと思ってたけど
年内に出来たら７０に限りなく近づきたいと上方修正
勿論そこからさらに20は落とすつもりだけど
いきなり45落とすぞーって始めるとしんどくなるので、区切りとして

この間に下痢もなくなったし、体が動かしやすくなって
キビキビよく動くようになりいいことだらけ！

ところが先日気の進まない会社の飲み会で久しぶりに高カロリーなものを
オバサンにたくさん食べさせられ、空気悪くなるので断れず
一気に87…バイク頑張るもまだ落ちずorz
今週中には何とか戻したい…もう飲み会行きたくない…

俺も便乗させていただきます
173cm97kg
今年中に69.9kg以下を目指す、達成したら告白する
てか、達成したら告白しますって言ってきたw
早朝ストレッチと全身体操、ウォーキング
食事は納豆ご飯、ソイジョイ、蕎麦、もずく、めかぶ、おくらなどなど食物繊維で血糖値の安定、緩やかな吸収を意識すること

昨晩は付き合いで夜中に丼モノ食べたけど、納豆も食べたので許す

以上

>>538の続き
食物繊維
メープルブラン　１２ｇ
納豆　２パック　６g
ファイバー飲料　７，５ｇ
野菜ジュース　３ｇ
めかぶ　？ｇ
アボカド　４ｇ
海苔　？ｇ

炭水化物、肉、野菜はあまり減らしていない
今は食物繊維を意識して食前にとるよう心掛けてる
まずは１週間計測

2ヶ月で20キロ落とすって無理かな？

身長176cm
8月1日〜10月8日で
体重88kg→64kg
24kg減

>>541
すげえな、何やったの？

164cm 73.5kg ♀
75kgから始めて12日目です。
57kg目指してます。
お腹と腕と太もも（ほぼ全身）痩せたい…

あげ

171/68♀
やべぇよ巨神兵だよ
せめて一人暮らし時代の60にまでは戻したい、いや戻す!!!!

どんなに頑張っても一ヶ月四キロまでしか減らない。体重変わらなくて体型が変わった。このまま続けるべきか

1ヶ月4kg、上等じゃん
一気に急速に減らし過ぎるとマジで病気になるよ

あげええええ

>>538
彼は達成の見込みあるのだろうか
それともとっくに諦めてしまったのか

付き合いで食べてしまう人って、絶対痩せられないよね。

172 86♂　痩せたいよ

今日はバランスボールやったけど、ボールつぶれそうで怖い

参加させてくださーい。
173cm70kg ♂ 体脂肪率21%
4ヶ月半前は84kgで食事と運動でやってます。目標は63kg。

1日1500kcal、週3のジョギングと筋トレやってますが減らなくなってきました。

この体重で21%は多いですよね…ジョギング頑張ったら減るかなー

太ってる人で水泳で運動してる人は水着になるの抵抗ないの？
水泳してみたいけど、肉がわかるのが嫌、脇出したくない。
あとお腹すいた時はどうしてる？
156/83〜85をいったりきたり。50キロ台になりたい…。

>>553
厳しい事を言うようだけど、そこまで周りを気にするなら何故太っているの？
水着着た所でデブがバレるの？初めからお見通しだよ。

体型隠せる水着も普通のも一緒。

私は半年で30kg痩せたけど、始めの頃は同じくそんな事ばかり気にしていた。
痩せてからそんな甘い考えだから太っていたんだなと感じた。
まずはスイッチいれて何でも試さないと。

頑張ってね。

>>553
その身長と体重って死んだ方がマシなレベルだろw
気にする次元が違いすぎる。
水着だろうが、裸だろうが存在自体アウト。
ごちゃごちゃ言ってないで痩せる努力しろ。
腹が減ったら水でも飲んでろ。
…これは私の経験でもある。

かく言う私はこの2ヶ月で15キロ減。
まだまだ頑張る。

>>553 大丈夫だ　７０過ぎのおばあちゃんでも水着になるんだぜ

たかが太ってるから恥ずかしいとか気にしなくていい

>>556
自己陶酔臭ぷんぷんの気持ち悪いレスで上げんなカス死ね。

age

>>553
袖付き&スパッツの露出の少ない水着があるから大丈夫だよ
あと恥ずかしいのとてもよくわかるけど周りはあんまり見てないと思う
見ててもデブ人間だなと認識して終わり

>>557 ばばあの登場か　まさか見てるとは・・・

>>553
気がついてないのだろうけど、もう太っている時点で恥ずかしい格好さらしているんだよ。
そこでプールで肉見られるのやだとか意味不明。
恥のかきついでにそんな事どうでもよいよ。
他の人はあなたをみてもどうでもいいと感じているしだいいち気にしていない。
プールとかジムは人目を気にしない人がほとんど。施設に居る人よりも本当に見せたい人が居るから。
嫌だったら痩せてからプールに行けばイイよ。
応援しているよ。

>>561
お前、厳しいけど温かい奴だな。それに引き換え

>>560
俺は>>553 じゃねえよ。
何処をどう読んだら、そんなトンチンカンな解釈になるんだ低能。

>>553
お腹すいたらどうするって発想のデブ脳をまず改める。
間食はしない。
食事はバランス良く腹五分目。
始めはキツイけど嫌なら今の体型のままで過ごすと良い。
私なら今の体型のままでいることの方がキツイからキツイけど頑張る。
頑張って。

痩せてた時期がある人ばかりだったりする？
子供の頃からずっと太ってる人いる？

>>564
私は今までいつも太ってた。学生時代は運動していたけどやはり太っていた。
でもレギュラーだったしそれなりに運動神経はあったと思う。
運動していた頃は100kgちょっと。
辞めてからMAX120kg。
今は身長182cmで70kg体脂肪14%。
運動していた頃よりも運動量は少ないけど、やはり食べ物に気をつけるって大事だね。

>>564 子供の時から太ってる人もいるだろうね

世界仰天ニュースの仰天チェンジに出てる人は、子供の頃から太ってたのに短期間で痩せた人多いね

>>555
二ヶ月で15kg減って随分ハイペースだね
身長体重と何やってるのか知りたい

>>553って色々言われているけど、何か嫌な事を言われるとすぐフェードアウトしちゃうのも
デブによくありがちだよね。
ここにいる人は皆デブか元デブ。ここで諦めてどうするんだ。
言い方は厳しいけど応援しているんだよ。

>>568
ダイエット前165/75
現在60。
やってることは王道。
一番気をつけていることは食事。
低脂肪高タンパクの食事だよ。

まだまだだけれど、ノンビリやるつもり。

>>570
米はちゃんと食べてる？
似た様なスペックだけど、２ヶ月‐15�sはマジで凄いと思う
髪の抜け毛に注意だな

>>571
たるみも抜け毛もなく…逆にお菊人形くらいの勢いで毛と爪が伸びてる。
炭水化物はそこそこにお昼の時間に。
でも、前より全然食べられなくなった。
というか、前が量食べ過ぎなんだろうね。

自分の場合は体脂肪率や内臓脂肪レベルを下げて行きたいので、見た目よりも中身が健康的なダイエットが出来ればいいな。

みんなのレス見ながら頑張るよ。

>>572
ありがとう　見習います

>>573
お互い頑張りましょう！

追伸、私の場合、極端にならない程度の脂質制限が効いていて、ようやくですが、内臓脂肪レベル11.5から6.5まで下がり、体脂肪率は22%になった。
タンパク質量を上げて脂質制限したから、ストンと落ちたのかも。
また、有効なダイエット方法があれば教えてね。

半年で84kg→58kg
元が大きいと標準体重までは簡単に落ちるな
あと3kgが落ちないんだけども

あげ

４ヶ月で２０kgは無理

半年で10kgならその体脂肪率からして十分可能だと思う。
でも4ヶ月で20kgはムチャかも知れない。
健康を害したら元も子もないよ。

動画添附禁止　裁判　詐称　アメリカ

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