☆;:*:;☆;:*コアリズム８*:;☆;:*:;

>>789
ラジオ体操って、まじめにやったら結構くるんだよねこれがw
コアと合わせて、毎日の日課になってしまった
ようつべにたくさんあるよ

やっと腹筋に力いれながら腰回せるようになった！
左回りだけ…

今さらキックスタートでごめんなさい

20分の最後のストレッチ、
背中を伸ばして、親指の付け根をつかむとき、
背中が伸びずに丸くなっちまうw
ヤーナやジュリアのような、弓のように反ったｶｺｲｲ背中が欲しい

>>942
コアリズ無だけじゃ無理ｗ
筋トレジョギングもしないとね
ざまあｗ

>>943
心配ご無用、自重だけど筋トレも並行してますんで　ええ
しかし筋トレはわかるが、なんでジョギングが入ってくるんだ？
考えが古臭いな・・・
つか、純粋にコアしかやってないなんて人いるのか？

ジョギングは痩せるには痩せるけど脚が太くなったり上下の負荷で乳や尻が垂れてきたりと、あんまりよろしくない

ジョギングで脚が太くなるとか、どんだけ脂肪脳なんだ。

そうやってバカな言い訳してるから、いつまでたってもデブなんだよ。

>>946
デブだったがコアとターボジャムを二年以上継続、食事制限なしで15kg痩せて今は標準体型ですよ

>>946
せっかくみんな楽しく頑張ってるのに雰囲気悪くするためだけに
書き込みに来るのやめてくれないかな。

脂肪脳（変な言葉だよね）よりよっぽどたち悪いわ。

キックスタートは余裕なんだけど、
サルサ訳わかんない。白いズボンはいてくれてたらわかりやすかったかも。

>>946
ジョギングしてるひとってこういう単細胞で説教くさい人多いんだよねー
ダイエット＝ジョギング、っていつの時代の話ですか？ww

で、レス幾つか付いたのに
ジョギングで脚が太くなるって嘘に対しての謝罪はないの?

>>950
なんでバカなのに、相手のこと勝手に想像して決め付けるの?

私が、ダイエット＝ジョギングって思ってるなんてどこに書いてあるの?

コアやってるからここにいるのが判らないの・
そんなバカで悲しくないの?

かわいそうに・・・

>>951
太くなるのは事実だろうwwばかじゃねーの？
あんたみたいなブスがコアやってるとか信じられないねw
むだだからやめて、ずーっと走ってればいいと思うよwwww

それから人にもの頼む時の態度じゃないねぇ
謝罪してくださいお願いします、だろ？

>>951
何をそんなに殺気立ってんのか知らないけど、無理なダイエットでストレス溜まってるなら、お菓子でもドカ食いして落ち着いたらどう？

まあまあ、喧嘩はよして、ヤーナの大会に出場したときの
ダンスでも見て餅つけ。

友人から譲ってもらった基本だけを3ヶ月間続けてきました。
結構ウエストも絞れてきて嬉しいんだけど、
毎日続けるのが時間的に難しくて、こないだオクで上級を買ったのですが。

内容とは関係ない話。
ヤーナが基本のそれと別人に見える‥。ちょっとビックリしました。
基本はとても素敵で美人だなあとずっと思ってたのですが、上級の彼女は‥
メイクの具合かな？

もちろんプロポーションは申し分なくて憧れには違いないです。

>>955
YOUTUBEでJaana Kunitzだっけ？で検索して
色んな動画見たらもっとびっくりだよ！
一番ビデオと掛け離れて見えたのが、
ドアップで自宅らしき所で喋ってるやつ。
完璧とまではいかなかったけど、あんだけ英語の発音よかったかなぁ？みたいな。
で、指導してる動画も、下半身がムッチリで別人かと思うのがあった。
大会のは間違いなく素敵だし、疑いないんだけどね。
もしや替え玉がいる？！

自分が踊ってるとこ動画とってみた！
爆笑してすぐ消した！

>>957
それこそどこからパクってきた動画でもないんだから、
堂々とYOUTUBEにうｐ願いたいのにｗ

基本より上級の方が二人が生き生きしてる気がするな
後ろにイケメンがいるからだろうか

キックスタートを２ヶ月して、サンバフュージョンをやったら、お腹が上下左右に踊ってた(笑)こんな脂肪絶対落ちないと確信した。

腹八分目に馴れる。
お腹すいても、無我の境地。
これとコアリズムで何とかなります。

>>959
基本プログラムやった前提だから、細かい指示する必要ないからかな。
そういえば上級の緑タンクの人、シェイクとかやってないよねｗ
個人的には基本に出てくる黄色タンクの黒人男性がツボにはまってしまい、いつも基本プログラムを選んでしまう…
運動量はこっちの方が多いから、まあいいか。

産後の運動不足で
6kg増の体でｷｯｸｽﾀｰﾄを二週間続けたら
膝を痛めてしまいました↓↓

今はやめて一週間だけどまだ痛い…ｺｱで膝痛めた人いるみたいてますけど、どれくらいで治りましたか？

>>961
私はそれにプラスして夜8時以降は間食しないで何とかなりつつある。

>>963
接骨院に通って1週間で治った。

>>960
いいや落ちる　確信するのはまだ早い
共に頑張るのだ
かくいう私もへそから下がﾀﾞﾝｼﾝｸﾞｵｰﾙﾅｲ

>>960
小学校入学時から順調に太り始め、人生の大半をブタとして過ごしてきた自分が唯一成功したのがコア
続ければ間違いなく結果でるよ

接骨院に一週間ですか！
ありがとうございます。整形外科かなって思ってたんで行く前に聞けてよかったです！

バックでやるとジュリアパートが気に入ったｗ

私はヤーナ派だなぁージュリアは腰ぐいんぐいんさせすぎて
わかりにくい。

ジュリアのやわらかさは天性のもの

最初はヤーナの教科書的な動きをみて覚え、
そのうち慣れてきてさらに運動量をふやそうとなったらジュリアのように派手に踊るw
バックでみるとき、ジュリアがときどきこっちみて笑うのがいい

膝痛めないためのストレッチってどんなのがありますか？
膝ぐるぐる回すぐらいでいいかな？

>>968
うちの場合近所の整形外科がやぶなので
腕のいい接骨院に行っただけなので
整形外科でも評判が良いところならOKだと思う。
私の場合骨盤調整して
膝等への極端な負荷を無くしてもらったら治った。

>>973
ストレッチについて解説してある本を読んだり
HPで図解してるところを探したほういいと思う。
腰ぐるぐるだけではストレッチになりません。
まだラジオ体操第一をやる方がマシ。

>>972そうそう。ジュリアのサービス笑顔好きだ。
まだスイングしかバック見てないけれど今日は違うディスクするよ。

初めて二週間。
といっても毎日できなくて一日おきですが、終わった後は腹の肉が分離したみたいにぶよぶよに…。
毎日やったら皮下脂肪も早く減るのだろうか。
浮腫が取れたのか腕と足先がｽｯｷﾘした気がします。
続けるぞ〜

ステップで後ろ下がる時間違ってる気がしてきた
超基本だよね、今までなにやってたんだろｗ

黄タンクトップの黒人笑顔すばらしすぎるわ。

>>973
膝痛はストレッチでは根本的に解決しない。
重すぎる体重を間接が支えきれなくてズレるときの痛みだから。
体重を減らすしかない。
まぁサポーター巻けば多少ましになるが。

楽ちんダイエットのｺｱﾘｽﾞﾑｺﾌｰ
↓
膝痛めたｺﾌｰ
↓
だから体重減ら（ｒｙ
↓
膝痛くて運動できないｺﾌｰ
↓
だから食事制限で（ｒｙ
↓
それは無理ｺﾌｰ
↓
楽ちんダイエットの（以下暗黒無限ループ）

膝を壊しやすい超ピザで運動不足な人は
コアリズムをせずにエアロバイク低負荷で毎日乗る
（又は水中ウォーキング）

エアロバイク等である程度体重を落として膝周りの筋力を回復させてから
（要はリハビリしてから）コアリズムした方がいい

終始つま先立ちでコアやるようになってからあんまり膝痛くなくなったわ
そのせいなのかは分かんないけど…

シリーズの中でどれかひとつやるとしたらどれがおすすめでですか？
全部揃えて、以前は日替わりでやってたんですが、最近時間がとれないので、どれが効率いい運動なのか知りたいです。

この後にも色々な類似モノが出てきているのに
一途に頑張ってる人たちってだけで偉いと思う。

>>982サンバを1.5倍速なんてどうだ？

>>982
私はもともと時間がないので、20分の上級編を延々とやってる
週末で時間があったりすると、午前と午後に一回ずつにしたり

皆さんコアリズムやる時ってどんなブラしてますか？
胸が揺れて痛いんですが・・・
スポブラってどれ位胸の揺れ軽減されるのかなぁ。

>>986
スポブラは良いの使えば普通のブラとは全然違うよ
この板にもスポブラスレあるから参照オススメ

>>986
睡眠時の横だれ防止ブラ

>>986
ワコールのサルートつけてやってる