エアロバイク　11台目

アルインコの一番いい機種はAF6900だと思います。
体脂肪率測定機能や脈拍を二種類使い分けできる機能がある。
その次の機種となるとAF7500だと思います。
AF5900 AF5600はよくわかりません。

AF7500使ってるけど、心拍計はまったく使えんね。
ごくごくたま〜に「お、計りだしたぞ？」という時がある、というくらい。
ほとんど（90％）は「P」を表示したまま。

手を拭いたりセンサー部を拭いたり、
握り方をいろいろ変えたり
取説に書いてる通りやってみたけど、ダメ。
（まだ質問してないが、アリンコにメール出して訊こうと思ってる）

>>909
ハンドルセンサーはこつがあるよ。
機種によっていろいろ違うけど。

以前のスレに、心電図用のクリームを使う、なんて技があったな。

エアロバイクに体脂肪率測定機能はいらんと思う。
姿勢によっても体脂肪率が変化するし、しかも手で握るタイプだろ？
体脂肪率は足の裏と手で握るタイプの買ったほうがいい。

腹筋もつけたいんだけどエアロバイクだけでは足にしか筋肉つかないの？

腹筋鍛えたいなら腹筋したらいいと思うけど

だってめんどくｓ（ry

週三回くらい夕飯後に30分〜50分漕いでます。
早くお腹の脂肪無くなっておくれ〜！
今の時期でも汗だくです。

ランニングマシンは、苦手ですが、エアロバイクは1時間くらいこげます。
毎日やるなら、エアロバイクかな。

>>915
「早く脂肪をなくしたい」のなら
夕食後はあまり効果的じゃないよ。

空腹時を狙うと良いよ。

俺は朝起床後、1時間くらいしてからの時間帯と、
夕方、夕食とるより30分〜1時間前に
漕ぐようにしてる。

たいして変わらないから好きなときにすればいいよ。

35歳/女/158cm/50kg/29%

3キロ痩せる、あるいは体脂肪率24%位になるにはバイク１日どの位で
どの位の期間でいけそうでしょうか！

どのぐらい食うかによる

カバー開放３０分こいで、扇風機で冷やす。１０分から２０分で
冷える。巻き込みと電気系統の汗に注意だけど。子供がいるなら
あけない方がいい。

>>919
おもったより目標をマイナス３キロ位に設定すれば多少リバウンドしても堪えないよ

>>919
スペックをみるに、隠れ肥満タイプですか。普段ほとんど運動してないでしょ？
まずは今日から夕飯の炭水化物とデザートを控えめにして、食前or後にテレビ見ながら毎日30分〜こいでみてはどうだろ
特に努力しなくても一ヶ月かそこらで体重と体脂肪は落ちるんじゃないかな。引き締まるはず

>>920
たしかに！
ありがとうございます。

>>922
そうですね、3kgも余裕があれば多少動いてもがっくりこないでいけそうです。
胸が減らず二の腕と腹回りだけ減って46kgになれたら10年前の体型に戻れます！ｗ
ありがとうございました。

>>923
そうなんです。体重は基準値なんですけど体脂肪が私の年ですと23%位が標準なのに
大変なことになってます。普段運動はコアリズムをやって3ヶ月になりますがこれだけ
では一向に体重体脂肪率は変わらずなのでエアロバイク始めてみようと思いました。

気持ち持ち上げるために期間などの目安が欲しかったんです。
がんばります！どうもありがとうございました！

３ヶ月もコアリズムやってるのに結果が出ないなら食生活に問題があるのでは？

>>924
ビリーにすれば効果があがるかも！
頑張れ━━━━━━━━━━━━━━━♪

女性ならターボジャムもオススメ！

>>925
35歳事務職だとだいたい消費カロリーが1660らしいのですががんばっても
食事が1600前後になってしまいます。なので運動、、とコアリズムを始めた
のですがもう4ヶ月位になると思うのですが体重変動は何百グラムってかんじ
なのです。食事を1300kcalとかに落とせば痩せると思いますけけど、リバウンド
しないようにそれをずっと続けられる自信もないですししたくもないのでなんとか
運動でがんばりたいです。

>>926
お恥ずかしながら今のところビリーは15分で死にそうになってギブアップなんですｗ

>>927
前にターボジャムかビリーのtae boを薦められて今tae boをやっています。
ターボジャムもみてみますね。

とりあえずバイクまずは1ヶ月がんばってみます！
ありがとうございました！

>>928
158/50ってことはBMI=20くらい。
そっからするする体重が落ちることを期待する方が間違ってる。

あなたの場合、数値としての体重よりも、見た目重視でサイズを指標にして
有酸素運動で体脂肪を削ることよりも、筋肉つけてメリハリのある身体造りを目指した方がよくない？
今やってるエクササイズ系のトレーニングを地道に続けて行くのも手だと思う。
ビリー教官についていけるようになるのを目指して。

どっちにしろ食べるのを減らすのは方向として間違ってると思うし
「35歳事務職だとだいたい消費カロリーが1660らしい」なんてのは
個人差も大きいしあなたにどう当てはまるのかも不明だから過信しない方がいい。


全然すれ違いな話ばっかだけど。

筋肉つけてメリハリボディ目指すならクロをオススメしたい！

>>930
クロってなに？
元スーパーモデルのクローディアなんとかさんのエクササイズ？

なんにしろ、もしエアロバイク以外の話題なら、しかるべきところに誘導してあげてください。
オレは適切なところに心当たりがないので…。

どっちにしても減量しながら筋肉増やすのは無理だよ。
本来ならきちんと筋トレしながら目標体重まで落とすべきなんだけどよく分からんようなら
ビリーとかでもいいんじゃないですか。
エアロバイクだけでは思ったような体型にはならないでしょうね。

>>829
上でも書いたのですが体重は標準なのですが体脂肪が29%でウエストが83cm、
二の腕も31cmあります。ウエイトスレでも質問したのですがこのように脂肪が
のっかってる場合まずは食事制限と有酸素運動で脂肪を減らさないとだめだと
アドバイスもらいました。コアリズムも有酸素運動なんですがそれでも4ヶ月やって
効果がでないんでエアロバイクを導入しようと思ったんです。食事も1日1600前後
をキープしても一向に変化ないので消費量も同等位なんだと思います。
私も体重はおいておいても体脂肪率を下げたいです。ジョギングも考えましたが
生活スタイルからいってエアロバイクが向いてそうだったのでとりあえず
1日1時間エアロバイクこいでみます！

>>933
> 1日1時間エアロバイクこいでみます！

うーん。そういう結論になっちゃうかなあ。
オレは前提の「体重が標準なのに体脂肪が29%もあるような人は、まずは食事制限と有酸素運動で脂肪を減らさないとだめだ」という考え方自体に賛成できない。

でもその辺はスレ違いの話題なので
興味があるようならｺﾞｻﾞﾚあたりで意見を聞いてみるのも良いかも。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問75【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221793728/

>>933
何とか楽して痩せようと、お出部珍たちはマスゴミに踊らされて、その時の流行を追いたがるけど
そんなもんで痩せた奴は見たことがありません。

やはり定番の有酸素運動を、毎日継続する。
汗が滝のように流れるような強度で漕ぎまくれ！

決意したんだから、結果が出るまできちんとやれよ。

ガンガレ

>>933
>食事制限と有酸素運動で脂肪を減らさないとだめだとアドバイスもらいました。
そんな間違ったアドバイスをするアホがいるのはどのスレでしょうか？まさかウエイト板じゃないよね。

>>935
完全に同意。何だかんだ言ったって結局

摂取カロリー　＜　消費カロリー

とならん限り、絶対に痩せたりはしない。
これ以外で痩せることなどあり得ない。（病気以外では）

俺も過去に散々っぱら「何とか楽して痩せよう」を試してみたけど、
一つもうまくいかなかった。
成功したのは「摂取カロリー　＜　消費カロリー」これが成り立ったときだけ。

いろいろご意見ありがとうございます。
なんかダイエットスレみたいになってしまうのでこれにて最後に。

下っ腹にたっぷりついた様な脂肪は筋トレ（無酸素運動）では取れない、
脂肪を燃やせるのは有酸素運動。そして結局摂取カロリー＜消費カロリーで
痩せていくというのが今まで頂いたアドバイスです。
今でもダンベルや腹筋運動などの筋トレはしていますので有酸素運動を増やす為に
バイクでがんばってみます。少しの摂取カロリー制限と有酸素運動+筋トレと
要は定番ですねｗ
ありがとうございました！！

コアリズムだけではやせないだろうなあ
なんかあれは昔昔流行ったフラワーループを思い出すw
とりあえず毎日一時間バイク漕ぎ、いいと思うよ
痩せて行くのを実感しだしたら、自分にあった食事やバイク漕ぎの強度・時間もわかってくるよ

>>938
「体重は標準なのに体脂肪率が高いし胴回りも大きい」

今まで極端なカロリー制限のダイエットとかやったことあるなら
もう少しこのあたりを掘り下げてみた方がいいかもしれない。
本当に「食事制限＋有酸素運動」でいいのか？

まーなんにしろスレ違いなのでオレもこれでもう最後にするわ。

エアロバイクっていうのは体に負担をかけずに大量のカロリーを消費できるのでダイエットには非常にいいんだけど
その「体に負担をかけない」っていうのが欠点でもあって、上半身の筋量を落としてしまいがち。
938さんのようにBMIは低いんだけど体脂肪は多いって人の場合下半身の脂肪を落とす前に上半身が貧弱になりすぎる危険がある。
だから上半身の筋トレをするんですよ。
>下っ腹にたっぷりついた様な脂肪は筋トレ（無酸素運動）では取れない、脂肪を燃やせるのは有酸素運動。
これは間違いではないんだけど、そもそも筋トレは脂肪を落とすためにやるんじゃないわけです。
ここを勘違いしている人が多いですね。

飯食べる前と後で体重3〜5ｷﾛ、体脂肪3％増しくらいになるんですがこんなものですか？

>>942
体重の増減は当たり前だが
水分とか含めて3〜5kg摂ってないと物理的におかしい
そんな食ってるなら食いすぎ
そうじゃないならNASAかどっかでモルモットにしてくれると思う

>>942
直前直後でその変動というのは「こんなもの」ではないような。

というよりスレ違いではなかろうか。

一食食べて3Kgってすごくないですか？ラガーや相撲取りなら別ですが。
宴会とかでなら判りますが、、、

ギャル曽根は、１食で10�`増量するらしいから
3�`程度なら、ありえないことはないだろ。

普通の人間ではないんだろうがｗ

筋トレすると太りにくい痩せやすいカラダになるんだよ

>>947
その筋肉を維持してる間はだけどね
維持するためのトレーニングと食事を怠るとだんだん元に戻る
…で、エアロバイクと何の関係が？

家内のスパッツみたいなダイエットパンツをはいてバイクをこいだら太腿が細くなった。
このガードルみたいなダイエットパンツ、ちょっと伸びたみたいなので、新品を買わされる
運命に、、、

体も家計もシェイプアップですね、わかります。

>>949
まじで効果あるのかよ、ダイエットパンツ結構高いんだよね

CWｰXにすれば？
１万円くらいですよ
ﾔｽｲﾔｽｲ

今日初めてこのスレを見ました
頭から読んだら、カロリー消費があまり正確には出ないと
いう文章を見て確かめた所、ダイヤルの負荷を変えても
カロリーの上がり方が一緒だった事に初めて気づきました
メールをすれば負荷強度教えてくれるようなので後で聞いてみよう

アルインコのaf6600でダイヤルは８,脈拍は１３０〜１４０位で
スピードは１４〜１７で一時間ほどペダルを踏んで
毎日液晶読みで300キロカロリーを消費してましたが
実際の消費量とは結構違うんだろうなきっと

>>953
だいたい60Wくらいで1時間で300kcalだから、そこそこ妥当な数値じゃないかな。

心拍数も上がってるみたいだし。

日章のリカンベント、買って一ヶ月くらいだけど心拍計が挙動不審。
自分で脈を測ってみると140位なのに表示だと100程度。
なんか…私…途中で脈止まってない…？　て感じで時々脈を読み取れてない。
まあ漕ぐのに支障は無いんだけど心拍数目安に出来ないのが痛いなぁ…。

>>955
アルインコも同じようなもんだよ。
ハンドルセンサーなんか全然アテにならない。

仕方ないから、ポラールのハートレート・モニター注文したよ。
マフェトン理論ってやつを試してみたいから。

>>954

おお、そうなのか
ありがとう
順調に体重減ってくると、食事のカロリー気になっちゃって。
あまり体力落とさずに体重削ろうとすると
誤差が大きいと体悪くしちゃうから気になっていたんだ