【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51

>>1
テンプレから部分痩せの箇所削除か訂正してください
部分痩せが可能の研究結果あるし、実際体感できているやついくらでもいる

あと筋トレ後の熱い風呂も場合によっては筋肥大、疲労回復の効果がある
勿論研究報告もあるので削除か訂正してください

生理とダイエットって何か関係あるんですか？

>>50
具体的なソースをいくつか貼ってください
一般人にもできる方法なら大歓迎ですよ

>>51
むくみやすいので体重の増減が大きい

>>50
オーケー、納得できるエビデンス教えてくれ。

>>52
今、出先なので具体的なソースは失念しているが
欧州のどこかの大学の研究結果をアメリカの科学誌かニュートリジョン誌で掲載されたものかもしれない

部分痩せの方法は簡単にいえば痩せたい部位を運動させること
運動強度の調節は必要かもしれない

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

ここの事か？
>落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
>痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

>>53
運動後の風呂についても、具体的エビデンスは今はわからないが
筋トレ後のサウナで筋肥大や筋肉疲労が認められた研究報告がある
もしかしたら、HSPのことかもしれないが、いずれにせよテンプレに入れておくことでないとおもうが

>>55
そうではなく、たしか被験者に片腕だか片足だかだけ運動をさせて
左右の脂肪や筋肉の変化を調べたものだったはず
つまり、見た目の変化でなく、運動することでその部分だけの脂肪が減ったということ

つまり部分痩せしたい場合、目的の箇所の運動をすれば可能だと？

詳しいソースの到着を待つばかりですね。

おもしろいな。ぜひソース探してみてくれ。
まじで読んでみたい。

>>58
だな
少なくともそういう研究結果があるってことだから
テンプレからは抜くべきだとおもうが
>>59
具体的な研究機関か大学と発表された誌面なら分かるとおもう

体脂肪は脂肪酸に変わった後、血管を通じて全身に運ばれるので、特定部位の体脂肪を落とすのは
難しいというのが主流の理論。
但し、「良く動く部位には体脂肪が付きにくい」という経験的理論で、エアロビクスなんかでは部分痩せを
促す運動があるのも事実。
個人的には部分痩せは可能だと思うけど、運動時間・強度に対する特定部位体脂肪の減少効果は、
小さいんじゃないかという印象を持っているな。
仮に運動による刺激で特定部位が脂肪酸に変化しやすくなるとしても、その脂肪酸を消費するのは、
有酸素運動だからね。

>>62
もちろん、ダイエットには食事管理しかないし、
強度の筋トレのほうが有酸素よりも脂肪燃焼効果があるということもあるみたいだが、
やはり基本は有酸素運動だし、
痩せたい部位だけ運動するのでなく、全身の筋トレがもっとも効果があるとおもう

だけど、それとテンプレに部分痩せができない文言を入れているのは別問題だとおもう
実際、部分痩せを実感してる人も多いことを考えると
無理だとしてテンプレにいれるよりも「出来るかもね」くらいのニュアンスにしたらどうか