【水泳】プールで痩せる！第47のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ

前スレ↓
【水泳】プールで痩せる！第46のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213407091/

※ダイエット目的の人のためスレです
※速ければいいとかたくさん運動すればエライわけではありません。
※主に有酸素運動としての水泳スレですので、部分やせしたいとか
　水泳の技術の向上を目指す人・自分語りをしたい人は水泳板などへどぞ

■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法　萩原智子の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/index.htm

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2007年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/records.php

目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
http://tabata.jp/view/secret_story04.html

さて、スレも新しくなったので、気分を変えていきましょうか
テンプレにもあるけど、速ければいいとか、たくさん運動すればエラいわけじゃない
みんなで、楽しくプールでダイエットすればよし

>>1=>>3がとってもいいことを言った。乙！

>>1乙

しかし子供がうじゃうじゃいてうざいなぁー
スポクラ行くか

乙です！
今日ははりきって会社のプールに行ったのに激しい夕立で30分くらいしか泳げなかった。
泳ぐのは好きだけどカミナリは恐い……

ゆっくり泳ぎたいんだけど、ゆっくり泳ぐと
本当にすごく遅くなってしまって
全速力で泳いでやっと回りの人ゆっくり泳ぎと同じペース
だからすごい自分の後ろにぴったりつけられてたりして集中できない…
どうすれば力いっぱいに泳がなくてもある程度のスピードでるのかな…
息継ぎを少なくすればいいんだろうか

練習しかないんじゃない？
かき数少ない人も多い人もいるし、息継ぎの数も人それぞれ。
しっかりしたフォームを身につけることが先決じゃないかな？

>>1乙

>>7
細かい事を言い出すと技術の話になっちゃうわけですが…
知ってるだろうけど、
体力を温存しつつ少しでも楽に速く泳ぐには　　「なるべく抵抗を減らす」
この一点のみだよ。

息継ぎを減らせば、確かにちょっとだけ抵抗も減るでしょう。
苦しくなるかも知れない、って感じた時点で、いつものブレスに戻すって条件で
試してみるのもいいかと思うよ。

脚はしっかり浮いてるだろうか？　沈んで引きずるような泳ぎが一番重い。
足首はなるべく伸ばして（攣らない程度に）、甲が水に引っ掛からないように。
どうしても脚が沈み気味な人は、キックで持ち上げるしかないのだけど、
それも下手に大きく打つと前面抵抗となってしまう。　ふり幅の少ないキックを。
それから、脚は浮いてるけど腰が落ちてる場合も大きな抵抗となる。
本人には自覚がなくても、そういう人は傍から見ると背中が反ったように見える。
極端に腰が落ちた人じゃなくても、ほんのちょっと猫背を意識すると
とても良くなる場合が多い。　
それと、顔は水底に正対させよう。　頭頂部で水を切るようにする。

そういう小さな部分〃の積み重なりなので、ひとつひとつ改善していくしかないよ。

>>9
なんかすごい参考になった。
ちなみにお尻をキュッと引き締めるようにしてるんだけど
これは間違ってますか？

ごめん連投。
Frのストロークに関してだけど、パワーを掛けるのは一瞬のみでいいんだよ。
グライドで腕が伸びてるとこからヒジだけ曲げてキャッチの状態を作るわけだけど、
そこまでは力はほとんど不要。　ヒジは曲げるのでなく、腕の力を抜いてヒジの角度が
勝手に90度くらいになるのをじっと待ってるだけでいい。　曲げるのでなく、曲がるのを待つ。
肩とヒジを結ぶ線は落としちゃダメよ。　そこは水面に近い位置を保ったまま。
で、前腕が進行方向に対して直交したトコ（カキ手が眼のすぐ前にあれば理想的なフォームと言える）
からオヘソの前くらいまでの40ｃｍ〜50cmの区間だけ、力を込める。
ストロークの全体（サイクル）はゆっくりペースでいいから。
でも、手の平が顔の前くらいに来たトコからオヘソくらいまでは、くっ！と掻く。
もちろん無理しなくてもいいんだけど、アクセント（メリハリ）をつける感じでね。
他の時は完全に脱力してていいから。　

>>10
お尻については個人的には意識した事ないよ。
正しいのか間違ってるのかは判断できません。(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…

>>11の一部訂正
×　（カキ手が眼のすぐ前にあれば理想的なフォームと言える）
○　（カキ手が額のちょっと上あたりにあれば理想的なフォームと言える）

>>12
お知り意識してないんですか。
意識すると足がぐっと持ち上がるんですが。

あと手の指は閉じたほうがいいんですか？

プールには化粧しないで行くべき？
学校では化粧してる女子はゴーグルでそのまま入ってたけど…

化粧は落として欲しいな。身体に悪そうだし。

私の行くところは公営だけど化粧、マニキュア禁止です
会社帰りだと入る前にクレンジングして落とします

化粧落とすのはマナーだろう。
あと、速い人にはターンの時に先を譲る。
これができないと邪魔者扱いされる。
逆にこれができれば、遅くても邪魔者扱いはされない。

>>11
理論は納得だがそのとおり実践できるのは上級者

>>7
渋滞したらターンのとき端にずれてゆずりましょう。
抜かせてからすぐスタートすれば貴方もまわりもストレスないでしょ。

>>12
足がぐっと持ち上がる感覚があるなら、正しいんじゃないでしょうか？
手の指は軽く閉じて。　親指に関しては広げた方が面積が大きくなる、
と指導する方もいるけど、私は全部閉じるように教える。　ただし、緩くです。

>>18
それほど難しい動きでもないと思うんだけど。
多くの中級者未満のスイマーは、グライド姿勢からキャッチ姿勢に移る時も
力を込めてる。　その間は一流のスイマーであっても、どれほど力を入れたって
推進力にはほとんどならない。　　
つまり力を使うだけ無駄なので、そこは力を抜いて楽をする。

40cmとか50ｃｍくらいだけマトモに水を掻く。
で、オヘソくらいでもう掻くのをやめちゃう。　リカバリするのに必要なだけの力を残して
もう脱力しちゃいましょ。　で、ポケットから手を出すように水面へヒジから抜く。

グライドからフィニッシュまでガチガチに力を込めてストロークしてる人に較べて、
力を使うのは1/3程度の長さでいいよってんだから、簡単じゃないかな？

まだ難しそうってんなら、表現方法が拙いからなんだろう　OTZ

会社のプールは屋根付き温水で冬もやってるくせに、夏は屋根オープンなせいで雷警報がでると即利用禁止になるのがどうも納得いかない。

さっき仕事帰りにはりきって一度プールサイドに腰かけ、「あ、ビート板…」と再び立ち上がって取りに行った所で物陰から現れた係員から「あの、今雷警報出てるんで利用禁止なんです…」と言われたorz！
腰まで濡らす前にもっと早く言ってくれYo！てか泳げないなら最初から入口にでも表示してほしい……

会社のプールはタダだけど、天候でせっかくのやる気を削がれるのを考えるとスポーツクラブを考えちゃうな。今日はやる気の持って行き場を失ったので煎餅食います。

ウォーキングしてきました
温水なんだけど体冷えるね

いいなぁタダプール。
こちとら１回￥５００の公営だが、やはり積み重なると効いてくる。

アタシは157cm67kgの超でぶなんですが、
唯一好きで得意なので明日から水泳でダイエットをはじめたいと思っています
で、質問があるんですが…
●１日１時間クロールをしようと思ってますが、ダイエットの運動量としては充分ですか？
　もちろん食事のほうも魚鶏肉野菜中心に変えるつもりです
●大学が夏休みの９月末まではとりあえず毎日通うつもりですが、毎日でも大丈夫でしょうか？
●脂肪燃焼に水泳は効果的ですか？（水泳は皮下脂肪がつくと聞いたことがあって不安です）
　とくに腹・太ももの脂肪を落としたいです
●フィットネスクラブで通うつもりなのですが、やはり苦手でも他の運動も併用したほうがいいですか？
　基本的に運動は苦手なので、なるべく好きな水泳だけでダイエットしたいです。

質問多くてすいません。お願いします…

>>24
>ダイエットの運動量としては充分ですか？
もちろん

>魚鶏肉野菜中心
カロリーとバランスが大事。肉さえ食わなければいいと思ってない？

>毎日でも大丈夫でしょうか？
つかれたら休めば？大丈夫か決めるのはあなた

>脂肪燃焼に水泳は効果的ですか？
もちろん

>水泳は皮下脂肪がつく
摂取カロリー＜消費カロリーでは起こりえない

>とくに腹・太ももの脂肪を落としたいです
部分やせなどないので胸もお尻もやせます

>他の運動も併用したほうがいいですか？
筋トレ

>なるべく好きな水泳だけでダイエットしたいです。
すればいい

毎日だと最初の数回は相当きつくて、体壊すかもって不安になるかもしれないけど
そのまま続けてたら体が対応して慣れてきて、今度は逆に体調がものすごくよくなってくる。
そのラインを越えられたら、一気に痩せられる。

皮下脂肪がつくってのは水泳やる行動力のないデブのひがみで、
スーパーアスリートレベルになるまでは脂肪はいくらでも減る。

部分痩せはオカルトだけど見た目上脂肪で出っ張った部分からへこんでいくので
心配ないかと。

最初は心拍数まめに測って推奨値（男なら140だったかな女性は知らないです）の
泳ぎ方がどのぐらいなのかを知るといいと思う。
泳いでる最中は意外と楽だなー、と思うぐらいがちょうどよくて
泳ぎ終わって着替えてるあたりで、体全体がここちよく疲れてて
ああエネルギー消費したんだなぁとわかったりする。

>>20
最後にもうひとつだけいいですか。
ポケットから手を抜くようにしてるのですが
太ももから膝あたりまで水の流れを感じます。
これはかきすぎでしょうか。

>>24
もちろんバランスのよい食事は心がけるつもりです。
脂肪を落とす目的でも筋トレは必要ですか？
>>25
脈拍をはかればいいわけですね？やってみます。

今年中に60kg付近まで落とすのが目標です。とりあえず明日からはがんばります。

ありえないほどのデブでプールにいけないorz
泳ぐのは大好きなんだけど恥ずかしいッス･･･

>>29
ありえないくらいのデブは普通にいるから気にするな！

>>29
デブで自意識過剰ってどうなのよ？
運動しない言い訳にはウンザリ。

ありえないデブです。身長160cm、体重74キロ。
でも毎朝市営プールに通っています。
恥ずかしいのもやせるため！と思えば大丈夫。
一日1500カロリーにして、水泳を毎日1時間。
10日くらいになりますが、体は確実に筋肉が
ついてきてひきしまってきました。
がんばりましょう！

自意識過剰だよな。やっぱ。明日ちょっと市営プール覗いてくるわ。
でも車で30分が痛いんだよな･･･
川にでも泳ぎにいってこようかな

>>32
その摂取カロリーでは筋肉は付かない。絞れたならわかるが筋肥大はしてないと思うよ。

だからぁ、ここで言う筋肉が付いたっていうのは
今まで運動してなかった人が、人並みの筋肉量になったとか
脂肪に埋もれて実感できなかった筋肉が意識できるようになったとか
そういう感じの筋肉が付いた、という意見も含まれているの。
いいじゃん、本人がそう思ってるんだから。

>>20
水泳初めて１年になるんですけど、ずっと自己流でやってて２０分とかもすごく長く感じてたんですけど
このアドバイスを見てから５０分くらい連続で泳ぐことができました！
息も苦しくないし腕もだるくならないし、楽にスイスイいけました。
肩をうまく使えるようになった気もします。
目からウロコがシャワーのようにでてきました。ありがとうございました。

豚どもに告ぐ

豚の体なんてみちゃいない

引き締まったスタイルは見てしまうが

人目を気にしてる豚ほど醜いものはない

いや、みる。
あーダイエット目的できているんだなとは思う。
でも、前向きだから不快感はない。

水泳きてるデブは偉いよ

>>28
水泳だけで十分脂肪は落ちるが
筋肉が多いと基礎代謝が高くなって脂肪が付きにくくなるよ。
筋トレ自体には脂肪燃焼効果はそんなに無いけど長期的に見れば
筋トレも混ぜた方がより良いと思うよ。

>>38
目には入るけどわざわざ見ないだろ。
見事に引き締まった筋肉質の体は男女関係なく思わず見とれてしまうな。

肥ってる人を久々に見て、明らかに痩せてて
こっちも感動した。自分も頑張らねばと力沸いた。

>>36
妄想の中だけでうまくなってるだろwww
そんな甘いスポーツではない。

>>32 1500kcalは食いすぎだろう
マヨネーズとか炒め油のカロリーもちゃんと測って計算してんの？
「こんなもん」でやってたら知らないうちに2000とか食ってるよそれ。
1500制限でダイエットってはじめてきいた…

>>43
身長が160cmあるから一食500kcalＸ３でいいんじゃない？

私は身長が170cmあるせいか、管理栄養士に栄養指導してもらったときに
１日1600kcalメニューを推奨されました。痩せるスピードはゆっくりでしたが
これでしっかりと体重は減ってゆきましたよ。

>>27
カキ杉の内には入らないかと。
水の掴み方とカキのタイミングがもっと良くなれば、
足首まではっきりと水流を感じられるはず。

>>36
そう言ってもらえるととても嬉しいです。
パワーを使う区間の時は、前腕部分でもしっかり水を押す意識があると
なおいいです。　前腕を使えてるのか分からなくなった時は
手をグーに握ってみれば簡単に判別できます。

>>45
ありがとうございました。
まだまだだったんですね。もっと頑張ります。

36です。
朝から市営プールに行ってきました。
室内は子供の水泳教室とかでいっぱいで、外で泳いできました。
９時から１時間泳げるだけ泳いで。
朝一番だと人も少なくて、ストレスにならないです。
これから筋トレします。

それから１５００カロリーは摂りすぎですかね。
１０００カロリー位にしたらいいのかな。
ちなみに油や調味料も足して１５００以内にし
ていたんですけれど。

>>47
筋トレ先の方が効率はいいですよ。
＞ １０００カロリー位にしたらいいのかな。
老います。髪も肌も痛んできますよ。
運動するなら基礎代謝以上は絶対食べないとダメ。

48さん
ありがとうございます。
筋トレ先にやったほうがいいのですね。頑張ります。
カロリーは朝、昼、晩、５００ｃａｌ以内におさえる
ことにしているんですけれど。

水中ウォーキングしてるんだけど体がヒエヒエになるよ〜特にお腹
水着の下に腹巻きみたいの巻いたらだめかな
水吸って重くなるかな

速く歩けば冷えない

今朝、泳ぎに行ったらトトロみたいな巨大なオジサマが一生懸命ウォーキングしてました。
隣で泳ぎつつ「がんばれー」って心の中で応援しました
たまに見るんだけど(トトロさん)、みんな来なくなっちゃうんだよね
心の中で応援してる人がいるってこと言いたくて書いてみました

>>50
それ心拍数全然あがってないでしょ。

>>33です
今日プール見てきた。
大きなおば様ばかりだった(ﾟДﾟ;)20代の若い子なんて居ないよな･･･
バイト探して金が入るようになったら、会員になって泳ぐことにするよ。
（無職だから）

>>20
とか参考にしてクロールしてみたら２５ｍで全然息が上がらなかった！
少しずつ上達するのが楽しい
カロリー消費的にはイクナイが

>>47
160cm74�sで目標が63�s？
だいぶピザってるようだから1500でもある程度落ちていくんじゃないの
1000はおそらく基礎代謝以下だからやめた方がいい

体が冷えると書いた者ですがいつもより速く歩き時間短めにしてみました
今日は終わった後体ほかほかしてます

>>57
よかったね！
でも時間は短くしなくてもいいような。

最近、泳いだあと、鼻がズビズビになるんだけど
塩素アレルギーかなんかかな

だね。俺もだ。
意地でも鼻に水を入れるな！

>>47　細かく計算して1500kcal制限ならじわじわ痩せるかもしれないけど
そんだけ食べると計算が面倒で続かないんじゃないかとも思う。
10日やそこらは結果も出だすし計算の手間とかも気にならないぐらい頑張れるかもしれないけど
1500制限だとピザ脱出までに相当な期間がかかるし、停滞期でモチベーション下がった時なんかでも
その手間を惜しまず続けられるかが疑問だったんだよね。
宣言だけしていつの間にか辞めてるのがピザの典型だからそう思ってしまうんだけど
ちゃんとそのペースで何年も続けられたなら尊敬するよ。がんばってください。

>>28ですが、今日行ってきました
25メートル40〜50秒で１時間泳いだけど、
脈はかるの忘れてしまいました。明日はちゃんと計ります。

泳いでる間はそうでもないけど、プールから上がろうとしたら腕がプルプルでびっくり！
息とかはあまりあがらなかったけど、案外疲れてるもんなんですね！

質問なんですけど、皆さんずっと同じ方向で息継ぎしてますか？
やっぱり交互にしたほうがいいんですかね？

自分、泳いだ日1300〜1400kcal、泳がない日1100〜1200kcalくらいだな。

>>62
俺の場合、長時間ゆっくり泳ぐ時は交互。全力で泳ぐときは片方だけ
個人的にはそんな気にするようなことじゃなくて、やりやすい方・リズムが取りやすい方でやればいいと思うよ

>>59

ヒント…耳栓と鼻栓

耳と鼻は繋がっているから注意

1500で多い？
女だよな？

カロリー計算が出来ん
料理得意な人とかは出来そうだが…
とりあえず脂質は徹底排除して野菜とか中心で
体に良さそうなものを少なめに3食食べるって感じだけど
気を使ってるわりにカロリーが全くわからない
減量は出来ているから問題はなさそうだけど
自分の1日の摂取カロリーが気になる

４７ですが、朝は６枚切の食パン１枚にマーガリン、
ヨーグルト８０キロカロリー、グレープフルーツ半分と
野菜ジュースです。
昼はローソンで冷やし中華２２７カロリー
間食はバナナ１本とこんにゃくゼリー２個
夜はおかずはすかいらーく宅配サービスの鮭のちゃんちゃん
焼き１６９カロリーにご飯は１１０グラム
これで１５００カロリー以内かなと。。

スレちがいですみません。
でも毎朝１時間水泳はじめて１０日位に
なります。

1時間クロールって結構きつくないか
慣れてないならなおさら。
4時間水泳やっても着替えとか休憩時間とかで実際泳げるのは3時間ちょっと。
初心者なら3時間中でクロール1時間できるかな…位なんじゃないか？
継続して行ったほうが脂肪燃焼しやすいが多分25m×4本とかで休憩挟むだろうし。（水中ウォーキングとか）
あんまキツくしすぎても続かないしな。
自分にちょうどいいとこ見つけんの難しい。

ショート何本もやるより、一時間続けてだらーっと流して泳いだほうが、全然ラクだけどな。
一時間続けて泳ぐのきついって人は、
一度教室かなんかで、泳ぎ方習ったほうがいいと思う。

>>68　きついようだけど、ダイエット開始して10日目なのに
間食してるようじゃ先が思いやられる。。しかも2種類。
口が寂しいのはわかるけど、低カロリーだからってあれこれ食べてたら
この先むちゃくちゃ辛くなってくるよ。
水泳の前にまず”間食をやめる”を10日続けてごらん。
我慢できず一日何種類も間食してた自分が信じられないぐらい、
間食しないことが当たり前になっちゃう。
自分は意志が弱かったんじゃない、無駄に口にモノを入れるのが習慣になってただけなんだって驚くよ。
痩せるスピードもモチベーションもあがって言う事なし。

ID:Aw+E3f5V
なにこいつキモイ

>>71
バナナの間食はむしろいいじゃん。
3回で食べる正当性なんてそもそもあるの？
偉そうに馬鹿じゃないの？ｗ

我慢するよりも間食でもやしとかきのことか
食ったほうが心身ともに健康的
栄養満点だしね。
もやし200g28カロリーだし。
腹いっぱいになる。
間食なくすにしても段階踏んでちょっとづつ減らしてくとか
したほうがいいんでね

なんか極端なカロリー制限がダイエットだと勘違いしている人がまじってるね
普段の食生活と運動習慣の結果が体重だから、極端なことをしないでも、普段から
少しずつ気をつければ体重のコントロールができるんだけどね
ダイエット（カロリーコントロール）って期間限定のイベントじゃなく一生続けるもんだ
からね

>>73
自分はダイエット頑張ってるんだから間食は許してもおｋという自分ルールを否定されて
カッカしちゃってんだろうけど、それはそれでいいと思うよ。
自分を甘やかし続けてきた人が集まる板なんだし、なんとも思わない。
むしろ反面教師になる。ありがとうね。

ダイエットは、体重減らすだけでなくて、減らした後に体重・体型を
維持することが大事だから、無理のない範囲で生活習慣を改めて
みて、それで効果がなければ食事・運動のメニューを見直すくらい
気長にやるべきだと思うよ。

極端なダイエット続けると、逆切れしたり性格が悪くなるみたいだから
気をつけてね。

効率と継続のバランスだね
これは個人差があるから試行錯誤しながら自分で見つけるしかないよね

>>76
別に修行じゃないんだから・・・
間食＝悪じゃない。
カロリー収支をコントロールできてれば何の問題も無い。

間食=悪 ってアホかと。ドカ食いするわけじゃなし…

>>76
一日のトータルでカロリーをコントロールしてりゃ何回食っても問題ないだろ。

>>76
オマエ、ピザだろwwww

むしろ回数分けて食べたほうが血糖値が急に上がらないから
脂肪蓄えにくい体質になるｗｗｗうぇｗｗ

>>83さん
47です。そうなんですかあ。。
私は朝７時に朝食、１２時に昼食、３時に間食、夕食は１８時
にしています。
夜７時以降は食べないようにしていて。

今日も１時間泳いできました。
水泳すると、自分の水着姿が鏡にうつしだされて、何が何でも
痩せないと〜って思えるから、逆にいいなと。

クロールが苦手でずっと平泳ぎばっかりなんだけど、最近膝の内側関節が痛くなってきた。
泳ぎ方がまずいのか、もっとおよいでいれば鍛えられて直るのかよく分からん。

>>85
痛くなったらとりあえず休め！

>>85
休め

Ｂｒの場合、正しく泳いでいても膝関節は痛めがちで、
確かに鍛えられて（？）痛くなくなる人もいるが、
それ以上に悪化させてしまう比率の方がずっと高い。

苦手な泳ぎ方があるのは誰でも一緒。この際はＦｒってか
クロールとＢａをきちんと習得しよう、という天のお告げかもｗ
実はある程度までスキルアップすると、Ｂａが一番楽に泳ぎ続けられるぞ。

町営の水中ウォーキング専門の健康センター通ってるんだけど
監視員の人2人いるんだけど ぺちゃくちゃしゃべってあまり見てないんだよね
みんなの所もそうなのかな？

歩き専用で事故が起こる確率なんて…。
うちは普通に7コースくらい泳ぐためのコースでプールガードは一人だよ。
つまらなそうに椅子に座ってらっしゃる。でも足つって溺れかけてる人がいた時に颯爽と助けに行ってて感心した。
あなたの所はバイト減らして経費削減できそうね。

監視台が横についてるのはいいけど
うちが行くところは前についてる
しかも人がいない上に、暇そうな監視員は
泳いでる人間を動物でも眺めるようにジーっと見てる…
すっげーやりにくい…監視員すげー邪魔だぁ…

>>88
バタフライなんて泳いでるやつは流石に見てて引くわ。

ばったはBuだよ

>>76
間食がいけないなんて信じてたことを否定されて
カッカしちゃったんだねｗ
運動するならむしろバナナは摂取したほうがいいくらいだｗ
無知を晒してアドバイスなんてしちゃって恥ずかしいぞ君ｗ

今２５ｍを４０〜５０秒ペース（終わったら結構腕や足にくる）で１時間泳いでるんですけど
こんなかんじでいいんですかね？

この暑さでなぜか、プールに行く事がだるく、遠のいているところです。
最低限どれくらいまで間が空くと、ダイエットに不利になるのでしょうか？
ちなみに、食事はいつも位です。

暑い時こそ室内プールいいけどな
夜もぐっすり眠れるし、食欲も湧く
汗を出し切るからか、身体が冷えるからか後が涼しいのに

質問です。半年くらい履いた体に結構フィットするスパッツの水着のフトモモの付け根あたりが
ボロボロと小さいくずみたいなのがでてきて触ると取れます。
カビなのかな？水着の繊維なんでしょうか？中に履くサポーターも白っぽいものが
ボロボロと取れます。
シャワーの時に洗うくらいで洗剤とかは使ってないんですけど丁寧に使ってる人はどんなことしてるのんですかね？
脱水機は使うべきではないでしょうか？ずっと使ってたのになんかショックです。

>>95
深く呼吸していればよし。
足にどうしても負担が掛かるようだったら
もう少しペースダウンしてもいいけど、
遅く泳ぐのも結構力を使うので、ウォーキングにしてみては？

>>98
普通に洗濯機で中性洗剤で洗ってる。
脱水も15分かけてる。
特に支障はないけど、やばいのかな。

>>96
確か３日以上は空けたらダメなんじゃなかったっけ？

>>101
関係ない。運動しなければその分体重減らないだけ。
再開すれば減る。間とかまったく関係ない。

まあ、水泳 行かなくなっても
せめて体重計に乗ることだけは
続けたほうがいいよ

>>59
私も鼻ズビとクシャミが止まらなかったけど、泳いだあとに鼻にお湯通すようにしたら楽になったよ。
鼻うがいでググってみては。

>>98
おそらくそれはポリウレタンという繊維のなれの果てです。
プールで使われる塩素にとても弱く、扱いが悪いと比較的簡単にダメになります。
しかし、使う頻度にもよりますが、丁寧に扱っていても、1年程度でダメになる事もままあります。
素材にポリウレタンが使われてなければ、少々ひどい扱いをしても簡単には痛みません。

新しい水着を購入すると、大抵の場合、タグのどこかに
「脱水機を使用しないで下さい」云々と書かれているはずです。
少しでも長持ちさせるには
「水道水にて丁寧に手洗いし、手で軽く絞り、直射日光の当たらない所になるべく早く干す」
これが王道です。
自分はやはりシャワーを浴びた時によく洗い、プール備え付けの脱水機を使います。
脱水機を使いますが、僅かに5秒くらいしか回しません。
ひょっとしたら3秒くらいで止めてるかも知れません。
そういう使い方で、週2回使用して、一着につき1.5年くらい使えます。

プールの脱水機はいいよね。
ちゃちゃっとできるし
家帰ってすぐ干せばいいので楽。

プールの後、鼻がかゆくてたまんね。
帰りの車中でも鼻かゆくて鼻だけ赤くなっちゃうorz

プールの脱水機はみんなちゃんと水洗いしてから使ってるのか疑問になる
自分だけは別にいいやって思ってる人が多そうな気がして…

>>108
どっちでもいいじゃん。

髪もすっかり乾いてから計ったのにプール行く前より体重増えてる…

運動した後体重増えてる事が俺もよくある
一体何なんだろうね。水分補給しながらやってるからだろうか
まあ分かってるだろうけど、そんな一瞬の体重なんて気にしないが吉

ちょっと高いけど近くのフィットネスプールでダイエット始めます！
水着も高いー

>>110
私もプールで体重計ると泳ぐ前より増えてる・・
でも家に帰ってきて、しばらく寝てから体重計ると0.5キロ
落ちているんだよね。

それでも、水分と食事を摂ると体重は結局落ちないんだが。

>>104
ググってみた。ありがとう。
中耳炎などの原因になることがあるって書いてあったので、
子供のころから中耳炎になりやすい自分には無理だと思う。

♀脱毛つらい。

とりあえず、短パンと半袖上着、着用。
でも、すねだけはねぇ、、、、。
永久は高いし、、、。

>>115
目的を見失ってないか？

>>110,113
　家庭用の体重計では、±200gぐらいの誤差はある。

久しぶりにこのスレ覗いてみた
美容板からダイエットに移動して
タイトル変わったんだね

うれしい事に前に僕が立てたときの
テンプレがそのままになってる　ｗ

たまに泳ぐけど昔ほどプール行けてない
このスレのおかげで
毎日2キロ　週に5日泳いでた

近所にきれいなプールがあれば
いくんだけど
汚い○ナミしかなくて・・残念

>>115
あー自分も。半袖上着は便利だよね。
毎回剃っていたら肌荒れるし。
足だけは仕方ないから剃っているけど、頻度は脇ほどじゃないからまだいいよ。

この夏市営プールで定期的に体を動かそうと思うんですが、
どんなウェアがいいんでせう？？
中学校以来なもので、あの短パンみたいなのは気恥ずかくて。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/sports-will/scd0272.html
みたいな奴でいいんですかねぇ。帽子も被った方がいいんでしょうか。
こっそりと教えていただけませんか。

>>115>>119
えっ？脇剃らないの？半袖の服来たら見えるよ？
剃ってなくて本人気づかないけど、時々シャツから脇の下見えてビックリする事あるし

>>121
水着でしょ？

>>121
水泳は週に3回くらい行ってるんだけどその度には剃らない。
普段は抜いてから軽く剃る感じ。
うちはそんなに暑い地方じゃないから５分袖のカーデガン着たり
腕にぴったりしたTシャツ着るから大丈夫。
プールに行く時は長袖着て行ってるし。
そもそも剃ってても綺麗じゃなくない？永久脱毛してるなら綺麗かもしれないけど。
だから水着であっても服であっても脇を見せないようにしてる。

>>120
ウェアはなんでも。帽子は必須。ゴーグルもあったほうが。
現場に見学行って他の人のを参考にすると最も無難かと。

>>124
ウェアはなんでもアリなんですね。とりあえず行ってみます。ありがとう。

>>125
市営なら大丈夫だと思うが、プールによっては
あんまりなリゾート水着は禁止のとこもあるから。
てか、なんで>>124の書いてる二行目を無視する・・

とりあえず行ってみるって言ってるし、無視してないじゃん

>>126
オレの感覚では>>124の2行目を無視してはないと思うんだけど。

市営プールで毎日泳いでいますが、朝一番なのでなのか
バイトのおにいちゃんとおねえちゃんが掃除している。
でも、一緒にプールに入って水垢、たわしでこするのは
遠慮していただきたい・・

水泳後のご飯最高！



>>129

嫌だなそれ…普通閉館したらやるはずなのに

ダイエット目的ではじめた水泳だけど、毎日通っていると
ながく泳げるようになってきて面白くなってきた。

体重の落ち方は極端に食事を減らしているわけではないの
でいまいちだけれど、体がしぼれてきているのはわかるな。

先週からプールに通ってます。
涼しいし、泳いだ後のサウナは最高です。
でも困ったことがひとつ。
食欲がないんですよ。最初の2日は食事制限ということでカロリー計算をしながらやっていたんですが、
その後は食欲があんまりない。
無理矢理納豆、漬物でご飯を押し込んでるって感じです。
ベルトの穴の位置も急激に変わったし、なんか間違ったダイエットしてるんでしょうか？

久しぶりのプールなのにゴーグル忘れた…

>>132
俺もこの時期は食べれないから、体重落ちすぎる。
みんなが「泳いだらお腹すくよね」ではないから安心汁。

>>133
施設で貸してもらえないの？

理由はわからないけどここ数日プールに水がない……

なんのお知らせもしてくれない不親切な無料プールorz

何それ？アナウンスがなければきちんと対応してくれって電話した方がいいよ
俺はそれで2回ぐらい市役所に電話してるし、監視員にも言ってみたりしたら改善したよ。

あと久しぶりに行くようなときは事前に電話してやってるか確認してる。
民間のプールならしらね。

>>132
夏だしそんな時もあるよ。

>>135
販売もしてないし貸し出しも表向きはしてない。
言えば貸してくれたかも…。目がしょぼしょぼだよ。
でも25m×80本なんとかがんばりました。
50本過ぎるともボーっとしてくるね。

ゴーグルかけないと目に悪いよ〜

漫然と泳いでいると飽きてくるのですが、皆さんどうしてます？
何か考え事しながら泳ぐの？

考えるっていうか基本的にはフォームを崩さないように必死。
あとはムカついたこととかを思い出してストレス発散させたり
逆にここは南国の海だとか自分はイルカだとか考えたりｗ
無になるのも結構いいよ。

>>140
「今何本？」
「あと何本やろうか」
「後ろ渋滞してないか」
「休むなら端に寄れ」
「ぷっバタフライかよ」
「すれ違い注意」
こんなこと考えてる間に終わる。
つうか音楽聞いたりあきらかに別のこと考えたりしないな。

ダイエットで軽く食事制限するついでに「何か運動を・・・」と思ってプールで
週５日くらいダラダラ泳いでいたら物凄いスピードで体重が減ってきた。

泳ぎ始めて約１ヶ月半ですが、もうすぐ１０�`減達成しそうです。

きちんと３食食べているので空腹感もないし、泳ぐと気分がスッキリするし、
今までやってきたダイエット法の中では一番楽です♪

おじいちゃんスイマー、他人のフォームを
指導するのやめて、、、、
早く美しく泳ぎたいわけでなく、
本数稼いでカロリー消費したいだけなのよ。

適当に教えてもらっとけばいいじゃん。
今よりちょっとでもマシなフォームになったら
一石で何鳥もお得じゃないｗ

自分は訊かれもしないのに誰かに教える事は絶対ないが、
見た目があんまりひどい泳ぎ方だと、
何か一言言わずにおれなくなる気持ちは分かるよ。

それを言うか言わないかは雲泥の差。
求められてないのにありえない。

明日から参加します！
耳に水が入るのが嫌なので水中ウォーキングで…

楽しかったのは今までできなかった
背泳ぎとか練習してた時だな。
お金が気になってきたので、
少し回数を減らしたいが、
とたんに、、、、が怖い。

月額いくらの会員になれば？
行けば行くほど一回あたりの単価が安くなるからやる気も出るよ。

仕事で名古屋に越すことになったから、どっか近場にプールないか調べてたんだけど
名古屋の市営プールって安いんだな・・・今までの所が高かっただけかもしれないけど。
週5-6行く俺にはとても嬉しい〜。

いくら？

クロール泳いでると腰が痛くなるんだけどフォームがおかしいからかな？
あとクロール１時間泳ぐと約1000キロカロリー減るとネットで見たけどマジですか

腰が痛くなるのはないわ。やはりフォームを見直してみては？

ゆっくりクロールだとよくて500�`カロリーくらいだと思うけどねぇ。
慣れてきちゃうともっと少なく。

クロール、一時間2000mでちんたら泳いで400kcalくらいで計算してる。
一時間で、5000m泳げる人なら、1000kcal使えるんじゃない。

>>151
月4000円か、年32000円

>>152
消費カロリーはテンプレ>2の消費カロリー計算機を使ってみれば

クロール１時間泳ぐと約1000キロカロリーってのは、昔の厚生省：第五次改定
「日本人の栄養所要量」（1994）を基準にしているものが多く、このデータは、
水泳の消費カロリーが異常に高くなってる

今日から頑張って泳ぐぞー
ちなみに自分が行ってるスポーツクラブは月6300円
高いのかな？

人目気になるから自宅にプール作ることにする

>>157
5訂なんてもうデータとして無意味。
6訂とその補足みたいなのが去年か今年に出てて
そっちはかなりシビアになってる。
入浴とか動かないで汗かいた消費カロリーは半分近くに変更。

>>160
ん？
最近のはテンプレ>2にある消費カロリー計算機がもとにしてる、厚生労働省の健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006
のことじゃね

ここで使われているメッツはもともと「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」から引用
されてるね
この日本語版は下記にあるけど、元データは数年毎に見直されているようだね
ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

みんなが行ってるプールは屋内？屋外？

自分が行ってるプールはアコーディオンみたいな屋根つき温水だけど夏だけ屋根開放で天候に左右されるし、この時期は毎日のようにトンボが交尾しながら卵を産みつけに来て欝陶しい…。
屋根がないと１時間泳いだだけでも水着の跡くっきりだ。

長期通うって決めたなら絶対屋内のがいいと思うけどな。にやけや天気を心配せずにすむし。

水深がいつも行くプールより深いプール行ったら、いつも通り泳いでるつもりでも進むスピードがかなり遅く感じた。
なんでだろう？50ｍプールだったからかな？

>>163
さすがに、屋外プールのビキニ姿の女性には、にやけに注意する必要があるなww

いつも25ｍで泳いでいて50ｍ泳ぐと２ターン分蹴伸びで距離を稼げないし
蹴伸びしている時に休めない分疲れるわ

>>165
気分的にもしんどいよね。エンドが遠いなぁ〜と思う。

プールに通うのを少しサボってみたら体重の減りが悪くなった。

疲れるほど泳ぐわけでもなく、長時間・長距離泳ぐわけでもないのに、
泳ぐと泳がないでは大きな差が出るようです。

デブスイマーに一言申す事がある。

デブが陸上で臭う事は常識だけど、デブは水中でも
臭う事に気が付いてるのか？
水中でデブの体臭がかき消されると思ってるなら大間違いだぞ。
俺はクロール　５０メートル　二十五秒以内のペースで１時間泳ぐソフト
マッチョの上級スイマーだけど、水中でデブと擦れ違う度に
臭いにやられて呼吸のリズムが狂うことが多々ある。
水中では呼吸ができないだけにオマエラデブの悪臭を浴びると
苦しくなる。

だから
デブは悪臭対策の為に全身水着を着て泳げ

プールで気になるのは加齢臭。それから息をゼーゼーしているジイジの口臭。

あと、水では落ちない整髪料の臭いかな？

太った人はミルクの香りがする（母乳？）。

>>169
そのデブというのは大半が加齢集がキツイおばさんとおっさんだから
更に臭いんだよ

爺とババアはマジで臭い

それとデブ

何か嫌な事あったか？ここでいきがってる分は微笑ましいが通り魔とかすんなよ。

>>173
よほど悔しかったようだなデブ
悔しいと決まって無関係な事で逃げようとするからデブは痛い。
実際問題、お前のような醜いデブでブサイクは
リアルで通り魔とかしそうだから気をつけろよ。
みんなからデブとブサイクは恐れられてる事に気がつけよ

犯罪者の大半がデブかブサイク
男なら童貞のキチガイ

>>173のようなデブでブサイクほど危険な人物は居ない
痩せてもブサイクなお前は常に危険人物のブサイク
現在はブサイクなデブらしいからかなりの危険人物

でぶでぶサイクは犯罪予備軍で臭いからプールに来るな
そのうち、体脂肪率20以上の豚は痩せないと発狂して
通りまでもやりそうだからプールに来るな。

デブはプールでも笑われてることの気がつけよ

醜い体を晒し臭い異臭を放ちダイエットとか抜かしながら

下手糞な泳ぎで迷惑を掛けてる事に気がつけよ豚。

オマエラの水着姿は一般人からすれば罰ゲームを見せられてるのと

同じなんだよ悪臭の豚スイマー

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ID:uXeVBQxq
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プールでこの醜い顔したブサイクを見かけたら要注意

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↑
ブサイク　ブタ　が悪臭を放ちながらプールで溺れてます

確かに健全なプールを醜いメタボと汚い老人にダイエットの
場所として利用される事は迷惑極まりない。
メタボはプールでなく、川や沼で泳ぐ事を勧める。
川を逆流して泳いだり、沼で溺れるのが怖いと
死に物狂いで泳ぐ方が良いだろう。
どうせメタボはプールで泳いでも泳ぎが下手なので無酸素運動
にしかなってないのでカロリーを多く消費する川登と沼で
ダイエットする事を勧める。

沼なんて無いし近くの川は深さが全然無い＞＜
やっぱり近いのでプールに行きます＾＾

人前に出しても恥ずかしくないナイスなバディのナウなヤングは、
　春　を　売　れ　ば　い　い　と　思　い　ま　す　。

ナイスガールは１回数万円でオヤジが買ってくれるだろうし、
ハンサムボーイも同性愛者が高値で買ってくれるよ。

すみません。罰ゲームだと思って我慢して下さい＾＾；

非難してるやつもデブだからプールでダイエットしてるんだろうがｗ

PCないから消費カロリーの計算ができなでいます。
一時間あたり水中ウォーキングではどの位消費しているのかな。
誰か教えてくれませんか。
お願いします。

>>184
550-650

間違い
270-320ぐらい

>>168
男子自由形　1500ｍ　世界記録
15分42秒54　ｹｲﾄ･ｼﾞｰｸﾞﾗｰ

25秒/50ｍ=12分30秒　世界記録　更新おめ












ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最初の２日くらいは泳いだあと筋肉痛になったんだけど、
４日目くらいからは筋肉痛にならない…

このままのペースで泳いで大丈夫でしょうか？
筋肉痛とかはあまり関係ないですか？

つられんなよ・・
日本人が100で50切ったのだってやっと最近だっつーのに

>>185
教えてくれてありがとうございます!
やりがいが出ました!

>>188
大丈夫に決まってんじゃん。馬鹿なのか？

>>190
だから>>184だっつうの。

往復レーンですれ違うとき、お互い平泳ぎだったばあい、対向者はそのまま平然と通過する人がほとんどで私は当たると
痛いし蹴っても悪いので端に寄ったりバタ足に戻したり潜水して交わしたりするのだけど
どうして、相手のことを考えて泳がないのか心底不思議でならない。こちらが
退かなかったら必ずぶつかるのにいったいなぜなんだろう。ここにいらっしゃる方はいかがですか？避けるか避けないか教えてください。

>>193
ちゃんとした平やバタを泳げる人は、きちんと避ける。
問題なのは「平のつもり」のカエル泳ぎの人達が、
真横に蹴る＆避けないこと。

朝から行ってきました。
会社のプールなので小さい子供＆お父さんばかりの中で30手前の私が一人黙々泳いでて寂しかったけど、ここでやめたらずっと痩せられないし。セルライトの目立つ体でなんとか頑張りました。

25ｍ泳いでは呼吸を整え、1時間半でやっと計500ｍでした。
なんだか吸った息がうまく肺に入ってないのがわかり、きつくて溺れそうになります…。

これでも昔は水泳やってて中体連にも出たのにorz

>>195　がんばれ！

>>195
吸う前に全部吐ききれてないのでは？

自分がちゃんと平泳ぎできてるのか、
それともかえる泳ぎになっているのか
いまいちよく分からん

>>198
体が一直線に伸びる時がなければカエル。

>>195
水泳は泳ぎ方忘れないというがそんなもんなんだね。
心肺機能がかなり落ちてるのでは？煙草吸うの？

>>199
体一直線になるときにｸﾞｸﾞｯと進んでれば
平泳ぎになってると思っていいんだろうか

たまに、足でｺｰｽﾛｰﾌﾟけっちゃうときがあって
さぞかし醜い蛙なのでは？　と思うときがある・・・

>>200
たばこは吸わないです。
吹奏楽もやっていたので肺活量はそこそこあるほうかと自分では思ってますが…、
随分太ったので単になまりきってるだけかもしれないです。
昔みたいに泳げるようになりたいなぁ〜

私はプールで浮いた状態から、すーと底に沈むことが出来ません。息の吐き方が
悪いって言われますが、いくら一生懸命吐いても浮いたままなんですよ。
脂肪が多いと沈まない？

ん？普通の呼吸で吐いたとき、その吐いた量ぐらいさらに吐けるでしょ？
呼吸をコントロールできてないんじゃないの？
つうかその潜水って出来なきゃダメなの？ｗ

>>202
息継ぎで空気を思いっきり吐かない限り、吸えないだろう。

経験者ならそんなのわかってるはずなのにね。

>>195
たぶん２回目以降から勘を取り戻すと思うよ。

プール教室で初心者コースにて、少し練習がありました。ベテランの方も
参加してもらって一緒にしたのですが、出来なかったのが私と未経験の方で
した。何度しても出来なくて悔しくて、10ヶ月位やったけどやっぱり無理でした。
水に慣れるのが目的と思いますが・・・。どこが悪いのか、わかる方がいれば、
教えて頂きたかったのです。

7,8年ぶりに泳ぎに行ってみた〜。
久々に楽しかったけど、上半身痛い！そしてフォームも醜かっただろうなぁ。
フォームチェックもやってくれるみたいだし、今度お願いしよう。
やっぱり泳ぐのは楽しいですね。

旅行に行っていたので、久しぶりに今日プールで
泳いだ。毎日の習慣になっているから、泳がないと
やばい！とか思ってしまったりして。。
暑いから、プールは最高のダイエットトレーニング！

プール行って20年ぶりに本気で泳いでみた
25ｍを2往復しただけで酸欠状態になって死にそうになった
学生時代に水泳やってて毎日3キロくらい軽く泳いでたのに
あまりの体力低下っぷりに愕然となったわ

>>193
自分は絶対避けるよ
やらない人はぶつかったことがない人なのかも？

やっぱオリンピックの影響で何年ぶりに〜ってのが多いな。
あーウザイウザイ

>>208
潜水するのに息の吐き方が悪いとか関係あるのかな？
息を吐かなくても沈めるけど・・・
コツとか考えたことなかったけど、体に力が入り過ぎてるとかかなぁ。
沈むの好きでよくやってるけど、力抜いてスーッと滑らかに入ってるよ。

隣の隣のレーンまで水しぶきがくるくらいのバタ足で泳ぐオッサンがいるんだが、
人の迷惑など考えないんだろうなって思う
沈んでほしい

すみません。ここで質問していいのかわからないのですが
度つきのゴーグルの話なんですが、今コンタクトで-4を使ってます（つけた状態で視力0.5未満）
ゴーグルも同じでいいのでしょうか？ジムのショップにあるのでそこで買おうかと思ってます。
ウォーキングするだけなので、歩きながらゴーグルすることになってかなり恥ずかしいけど
こういう人っていますか？
だんだん泳ぎたいとは思っているのですが、学生以来10年ぶりなのでまずは水に慣れることからはじめようかと

コンタクトつけたまま普通のゴーグルでいいんじゃね？

>>216
使い捨てｺﾝﾀｸﾄ買うといいよ
万が一落としても安心

>>216
両方やるけど歩きの時は上にずらしてるよ。
目にかけてウォーキングする人は見たことないな。

>>217-218
歩くときはそれでもいいかもと思ったのですが・・・顔つけるとさすがに無理ですよね？
ビート版でばたばたくらいはやりたいので
>>219
そうですか・・・歩くのもやばいくらいの視力なんですがどうしよう

>>220
使い捨てｺﾝﾀｸﾄ＋普通のゴーグルで泳いでるよ
まだ落としたことないし、落としても使い捨てならよくないか？

>>220
コンタクト＋度無しゴーグルでウォーキングのときはずらせば？

>>221
そうなんですか！顔つけてもけっこう平気なんだ。いいこと聞いた
ちなみに2週間使い捨てだからまぁそこまで痛くないかな。なくしたらもうしないようにすればいいわけだし
>>222
とりあえずそれでいこうかな。
泳ぎメインになるようなら度つきでって感じで。そんなに値段もしないもんね

自分はゴーグルしたまんま歩いてる。
通ってるプールには他にもゴーグルしたままの人もいた。
しないと距離感もわからなくなるし何も見えないので、
人とぶつかったりしないように危険防止のため。

>>224
そうでしたか。
やっぱり試してみないとわからないな
今つけてるコンタクトももう2週間（使い捨て）になるし、明日はこれをつけて度なしゴーグルで挑戦します

目が悪いのってめんどくさいよね
度ありゴーグルにしてプールで泳いで、そのあとシャワーや風呂に入るのにまたコンタクトつけないといけない
せめて裸眼で0.5くらいあればなぁと思います

平泳ぎで、30分間泳いで来た。
1.5キロ程、泳いだ計算

消費カロリーは、328kcal。

>>187
ケイト・ジーグラーは女子選手だぞ。
ハケットで1500ｍ自由形で50ｍを平均29.1秒ぐらいのラップだろ。

グラント・ハケット
1500m自由形 14分34秒56 2001年7月29日
WRを出した時の動画
http://jp.youtube.com/watch?v=c52CAXf2PSw&mode=related&search=

すげーーーー！
私1500ｍ泳ぐのに26分はかかるわ。

ここ見てプール行くようになってちょっとずつ痩せました
それはいいんだけど、塩素で目やら髪やら痛むのがちょっと心配です
帽子とゴーグルはもちろんつけてるんだけど
最近髪がゴワゴワになってきた気が…。目も最近やたら乾く；
風呂でヘアパックしているし、目薬もさしてるんだども…
このまま毎日通い続けたら悪化してしまうでしょうか

やっぱゴーグルしたほうがいいのか…

塗料ハゲて汚いプールの底なんてハッキリ見たくないからしてなかったよ。

>>228
すげええええええ

>>225
メガネないのか？

泳いでても何か楽しみがないと続けられないよな。
俺の場合、小中○生のケツやオッパイを凝視しながら泳ぐのが楽しみ。
時々勃○しながら泳いでるけどバレてないよな？ｗ
裸同然の小中○生が泳いでるんだからプールほどエロい場所はないよな？
行くたびに２、３時間泳ぐから、この夏で５，６ｋｇ減量したぜ。

昨日、5200泳ぎました。
1日の距離にすれば新記録です。
次は6000を目指します。

もう体重が落ちなくなりました。健康にやせられる限界まできたようです。

>>234
凝視しながら泳ぐ技術が正直言ってうらやましい。

今日もがんばろうと思ってたら、お尻にできた吹き出物が疼くほどに腫れて痛いので休む…

>>235
落ちなくなるってあるの？体脂肪率とかどれくらい？

>>238

174cm/63kg・腹囲73cmです。
この数ヶ月、体重がかわりません。去年の今頃は75kgありました。
体脂肪率は、機械によってやたらと数字が変わります。

温泉で測ったら（両手両足）、12％でした。
プールで測ったら（両足）、15％でした。
家で測ると（両足）、19％です。
わけがわかりません。

週に2-3回ペースで、1回に3-5km泳ぎます。

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　前を平泳ぎしてる女の子を必死に追っかけたら、実は婆さんだったでござる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の巻

変態かよって言おうとしたが笑ってしまったｗ

>>239
ＢＭＩ２２を少し下回る体重ですね。そこで体重減少が止まるということは
美容体重を目指す女性は「水泳はほどほどに」ということかな？

>>242
はぁ？

>>214
ありがとうございました。「息に関係ないかも」で、納得しました。
今度、やってみます。できるといいな〜。

今日も朝一番で市営プールに行ったら、隣でちょっと
危ない十代後半の女の子がシンクロらしきものを一人
でやっていた。。
水中から足が２本でていて、どうみても犬神家の一族
なんだよね。
監視員のお兄さん、こんなのもアリですか？？

フリーコースでずつとでんぐり返しを続けて進む
おじさんＳがいた。ターンの練習かよ、、、、と思ったら、
二人同時にでんぐり返しをして、あしも延ばした。
水中でなにか支えあいをしている様子。
ウォーターオールドボーイズなのか？

>>193
自分は避けますが、そういえば初心者の頃はそういうこと考える余裕がなかったかもしれません。
あと傘さしてすれ違う時に気をつかわないような人間はプールでも同じでしょうね。
平泳ぎですれ違う時は、足だけドルフィンにするのもいいですよ。

水泳するとなぜかトイレが近くなる。
これって冷えてるってことですよね？
愚問ですが、これって代謝に関係します？

それもあるけど単に水圧で押されるから

お互いに正しい平泳ぎ同士だったら、ぶつからないのでしょうか？

>>245
それって背泳ぎの失敗じゃない？
私が習ってる時、背泳ぎしてたらいつの間にか頭が沈んで足が上がって空を切ってました

>>250
ぶつかるよ
正しく平泳ぎできるような人は他人にぶつからない配慮ができるって事じゃないかな
まあ一概にそうとは言えないと思うけど、初心者ほど自分の泳ぎに精一杯で周りが見えてない感じはする

>>242
いや、男です。

>>252

互いに避けるってこと？
男性なんか脚が長いんだし明らかにぶつかるだろうに不思議でならん。
でもそうだとすると気兼ねなく往復平泳ぎで泳ぎ続けることは難しいね。思い切り平泳ぎしたい！

正しいかどうかは別にして、
例えば、北京でトップ選手達が見せてくれるような
いわゆる「ブレストストローク」ならすれ違っても接触しませんな。
腕も脚も幅に関しては見た目より遥かにコンパクトなんだよね。
外に掻かないし、外に蹴らない。

疲れが残ってなければ毎日泳いでもOkかな？
ちなみに平泳ぎで30分、1kmくらいです。

今日からプールに通おうと思うってます
このスレを参考にして道具も揃えさせてもらいました

一つ質問なんですが、泳ぐ前に脂肪の燃焼を良くするなどと
うたわれている飲料やサプリメントなどを飲んだ方がいいのでしょうか？

アドバイスいただけたら幸いです

>>254
すれ違うときにけのびすればいいじゃない。
難しくないだろ。

>>256
どうぞ

>>257
ある程度の距離泳ぐ人なら効果はあるだろうけど、これから
通おうって人には、あんまり関係ないかも・・・
気休めにはなるかな。

運動初期の段階から脂肪を燃焼させるらしいが、一般的に効果なしとは言えないが俺の経験からは
金ばかりかかってしょうがない気がする。詳しいことは販売会社に実験やらの測定サンプルデータなど聞いて
費用対効果を判断したらいいんじゃない。あとは、健康食品・サプリメントの板で聞いてみるとか
自分でためしてみてもいいかもね。

でも結局は飲まなくても運動量以下に食事制限してれば痩せていくし飲んでいても運動量以上に食ってれば痩せんわな

脂肪燃焼効果としてエビデンスの出ているものはないと思うよ。
BCAAについても4000ｍｇ以上の摂取で持久力の向上を感じるという
アスリートを対象にしたアンケート結果を見たことがあるが、
それはより高度なトレーニングに耐えられる、って事で、
脂肪燃焼効果が高まるという意味ではないしね。
運動時間が増えれば、燃焼するカロリーもそれなりに増えるのは当たり前。
アミノ酸サプリやドリンクにはそれ相応のカロリーが含まれていることもお忘れなく。

ま、できるだけ「効率よく」と考えるのは人情だけど、宣伝に踊らされ過ぎないようにしなくちゃね。
ダイエットもトレーニングも地道にコツコツと、が王道ですよｗ
その中に「お、こうすればもう少し合理的かも？」って分岐も見つかる。

>>260
だよねぇ。あくまでも「いつもより長く泳げる」「疲れない」気がするって
だけ。まぁ、飲むことでモチベーションがあがったり、安心して運動できるなら
いいんじゃないって程度。

「いつもより長く泳げる」「疲れない」って自分には魅力だ。
ついでにやる気も出てくれればいいんだけど。
今はコーヒー飲んでやる気をだしてる。
で、今日はじめてバーム飲む予定。

>>262
個人差が激しい、すごい効果あるって人も
いれば、全然効果無いって人もいる。
だから「気がするだけ」って書いた。

効果が無くても金かえせって言わないでねｗ

モチベを維持できるなら、それだけでも買いかもねｗ

個人的には、持久力アップには、運動前のビタミンB群とビタミンCを薦めてるよ。
ちょっと仕事にも関係してるので、2週間に亘ってBCAA4000ｍｇを自分でも試した事があるけど、
「なんとなく」ではあるが普段よりトレーニングを頑張れたと感じた。　
で、それより即効性は低いけど、やはり2週間の期間でビタミンB群＋ビタミンCも持久力アップを感じた。

何も摂取せずにトレーニングした期間では、4000ｍのメニューの内の約3000ｍをこなすのが精一杯だったけど、
BCAA4000ｍｇも、ビタミンB＋Cも、運動前に摂取した期間はきちんと提示されたメニューに従えた。

ビタミン説はクエン酸回路をスムーズに回せる、というのが受けた理屈だけど、それは正しいかは分からない。
むしろそれはちょっと眉唾に思ってるけどｗ、個人的には「コレいい！」と思ったのは確か。
もちろんプラシーボもあるかも知れないし、個人差もあるかも知れないが、スタミナって方向からアプローチするなら
一度試してみる価値はあると思うよ。
ウチの水泳チームの中の比較的仲のいい4名に薦めてみたが、一応は皆「いい感じがする」と言ってる。

BCAAに較べたら価格もどーんとお安いので、ま、よかったら試してみて。

リポビタンＤとかはどうなんだろ？カロリーすごいんかな

>>264
スレチですまんが、商品のオススメあったら教えてくれぇ〜
すっごい試してみたくなった。

いかに長距離を泳ぐかではなく、ダイエットにとりいれるかについて話し合うスレなんだが。
オリンピックに影響されてアフォみたいな書き込みが増えてワロス。

んなもの呑んで、長距離泳いで、もりもり食ってりゃ痩せるわけないだろ。
バカどもが

>>267
なんでもりもり食うと妄想するんだｗ

いかに長距離を泳ぐかではなく、ダイエットにとりいれるかについて話し合ってんのが
わからないの？バカなの？

>>268
ダイエットに取り入れるのに、ヴァームなんて飲むもんじゃないってこと。
太るだけなのにアフォみたい。

けっこう前に他スレで運動前のバームはいいって
インストラクターの人が言ってた
あるとないじゃ多少なりとも違うんかね
あと水泳やってると体が冷えるせいで脂肪を溜め込みやすくなってしまう
だから温水プールに行きましょうね　とも言ってたんだけど
通ってるプールが温水なのかどうかよくわからない…
何度からが温水プールなんだろう？
毎日行きたいけど怖くて週3くらいに抑えてしまう；

何か飲んで多く運動するよりも何も飲まずに普通に運動して食事制限するのが
一番王道だとおもうけどね。
何か飲んで運動量を増やせば、その分摂取カロリーが増えて当たり前だから。

1日泳ぎ行って1時間ぐらい休み休み泳いだんだけど､痩せてなかった。
中1まで水泳やってたんだけど､その時は足とか細かったからﾌﾟｰﾙのおかげかなって思ったんだけど…。
プールやっぱ痩せますか？

毎日５キロノンストップで泳げ。
確実に痩せる＾＾

>>263
泳いできた。
感想は、特に・・・ｗ

やっぱ気のせいなんだろうね。
別に金返せとかは言わないよ。気まぐれで買っただけだから。
個人的にはコーヒー（カフェイン？）最強。

>>272
１日１時間×週３回　を続けていれば必ず痩せる。

最初のうちは泳ぐ距離とかスピードはあまり関係ない。
水中で手足をバタバタさせる＝ダイエット運動となる。

とにかく継続が重要。すぐに体重が減らなくても地道に泳ぎ続けるように。

>>274
ちなみにどのくらい泳いだの？

リポDは結構高カロリーだった記憶があるなあ。　

>>266
自分が当初に試したのはサプリってより、某自然健康食品系（？）だったんだけど、
お試し期間が過ぎてからは○ァンケルのコンプレックスを。
某の方が味も好みだったし、スタミナ面も自分には合ってたんだけど、
カロリー的にはどうか？　とも思ったし、値段も小遣いの域を超えてたんで…
ファ○ケルのもそれなりにいい感じだと思うよ。　ちゃんと距離を泳げるからね。
でもDHCとか他にもいろいろあるし、どれかに拘んなくてもいいんじゃないかと思うよ。

食事量と運動量のバランスについても色々と考え方があっていいんじゃないのかな？
運動量が増えれば、摂取量も増えるのが自然でしょう。　際限なく食欲にまかせてしまうと
そりゃダイエットでもなんでもないが、健康を維持できるようにコントロールできるなら、
ダイエットとトレーニングを両立できてると言えると思うんだけど。

>>258ｰ>>260
遅くなったがありがとうございます
そういうものに頼らず地道に泳いでいこうと思います

３時間ほど泳いでいたが途中休んだり歩いたりしたので
長時間泳ぐにはまだまだかかりそうだ…

それと肩がめちゃくちゃ痛むんですが一時的なものでしょうか？

http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/car/1218438818/

>>270
低温の水に浸かってると脂肪を溜め込みやすくなるってのは…多分俗説。
それこそエビデンスがあったらぜひ知りたいですわ。　どんな適応速度やねん？　って話。
まあ、確かに、ホメオスタシスってのがあって、　1．寒い→2．体温維持のために発熱量を上げる
→3．冷えやすい箇所に断熱材として脂肪を溜める…　　って理屈がないこともないけど、
そんなになるまで冷たい水の中でじっとしとかないかんもんでもないからね。
普通は少々冷たくても（水温23℃限度）、ガンガン泳げば運動による体温上昇でそんな作用は
起こりえないかと。
水温が22℃を切ったら、低体温症が始まるから、通常は論外。　

そうだなあ、ガンガン泳いでもさっぱり体が温まらないような水温の中にいたら、
上記の3．も発動するかも知れんねｗ

いや、「こんな実験データがある」とか「論文もある」ってのをご存知の方がいらっしゃったら
ぜひ教えてください。　それを読んで納得できたら、ここで書いた10行くらいを訂正して陳謝いたします。

ちなみに通年使えるプールは、原則的に全て温水プールと言っていい。
大体水温28℃〜31℃くらい。　室温との関係やプールの存在目的にもよるから、多少の上下はあるよ。

>>270 水泳やってると体が冷えるせいで脂肪を溜め込みやすくなってしまう

冷房の部屋でだらだらしてるよりよっぽどマシと考えた方が前向きでいいと思いますよ。
温水かどうかなんて気にしないでどんどんプールに出かけて活動的な生活をしましょう。

リポビタン１本程度のカロリーを気にするような
運動量で済まそうとするのが、そもそもの間違い

10日連続で今日も泳いできたぜ
やっぱり若くて可愛い子は見ちゃうね
20回ぐらい目が合ったから変態だと思われてるだろうけど気にしない

10日連続で今日も泳いできたけど
キモい男の人にジロジロ見られててすごく嫌なんです
20回くらい目が会うたびに「気持ち悪いんだよ！変態！」と目で訴えたけど
全然気にしてないらしいです

泳いだ後の腹の減り方は半端ない。逆効果だ。

色白でむちむちの子はやっぱりいいな
デブは見ないけど

よく考えたら、一時間必死で泳いでも減るのは精々２００gくらいなんだな。
体重計じゃ誤差の範囲。1キロ痩せるためには、クロールで５時間くらい休みなく泳ぎ続けなければ
ならない。超人でもない限りムリw

俺は運動前にVAAM飲んでる。
気分の問題かもしれんが、どうせ缶50kcal、ウォーター0kcalだからいいかなと。
飲んだからにはその分運動しようって気になるし。

VAAM缶は飲んだことないけどVAAMゼリーなら毎日運動前に飲んでる
低カロリーで味もｳﾏーでお勧め

私もたまにヴァームゼリー飲む。
プールだとよくわからないけど、陸上だと汗の出る量が違う。

汗がでても痩せるわけじゃないんだが

そんなことは百も承知だよ。
多少は何かの効果があるって言いたかっただけ。

飲んだ分のカロリーが消費できるか、できないかの運動量だろ
おまえらの水泳ｗｗｗ

自分のペースはクロール1時間3kmで息切れるくらいのけっこう限界なんだけど、
1時間で3km泳ぐのと1時間半で3km泳ぐのってダイエット的にはどっちがいいと思いますか。

>>278
どういう泳ぎ方かわからんので、なんともいえないですね。
とりあえずアイシングしておいたほうが良さそうだね。
あと明日も痛いようなら無理せず休養したほうがよいよ。

>>287
俺は１時間泳いだら０．６〜０．７ｋｇ減ってるんだけど…
汗っかきだからかな？

普通だろ。

>>297
だよね
特異体質かと思ったぜ

この一ヶ月ほど週4ペースで泳ぎだして、最近は多少慣れて（小さいころに習っていたのも体が思い出し）
体はあまり疲れなくなってきたんだけど
どうしてもすぐ息が切れて「ぜーはーぜーはー」してしまうんだけど、
呼吸法が悪いのかな・・・？

ダイエット的には、脂肪燃焼にいちばん適した心拍数は140ぐらいなので
息が切れるとこまで頑張ると脂肪燃焼効果よりも持久筋のトレーニングの要素が濃くなると聞いたことある

>>299
長く泳いでないのにすぐ息が切れるってことは、
呼吸のタイミングがうまく取れなくて
無酸素運動になってしまっているのかも…。

私も水泳を何年ぶりかに再開した直後はそんな感じで、
すぐにゼーハーして頭痛まで起こる始末でした。
で、レッスンを受け直してちょっとアドバイスをもらって
注意しながら泳ぐようにしたら、とても楽になりましたよ！
今では長距離をモリモリ泳げるようになりました。
慣れない人は泳ぐスピードの調整ができないらしいのですが
それも呼吸のタイミングに関係あるのだそうです。
そのまま慣れるまで泳ぎ続けるのもいいと思いますが、もし機会があれば
誰かに泳ぎを見てもらってアドバイスを受けると、より効果的だと思います(^^)

一緒に頑張りましょう☆

50m泳ぐごとに、脈測ろうよ。120越えてたらちょっと休むようにしてる。

>>294

>>302を参考に。
だが、それくらい泳げるなら心拍数チェックは200〜400ｍ毎でいいかと。
それと、年齢などで最適の心拍数は違うから、その辺はｸﾞｸﾞﾚ
でも、3ｋｍ/ｈってのはそこそこ高強度だよね。
1500ｍまでは>>294より速く泳げるだろうが、
それ以上になったら抜き去られる悪寒。　やるな。

休むというよりは、泳ぎの強度を調節しながら動き続けた方がいいのでは…。
特に無酸素運動状態の人は、苦しくなったときに
急に止まって休むのは良くないと聞きました。
泳ぐペースを落とせればいいけど、スピードの調整が難しいなら、歩いて脈をちょうどいいところに戻すのがいいと思います。

あ、一応私のｺﾒは299ｻｿをイメージしたものですので…。
294ｻｿほど泳げる方は、無酸素になってるとは思えないですし。
それにしても、3�`/hは結構なペースですね！

50を１分だから、とってもダイエット向きなペースな
気がするんだが・・・そんなに強度高いか？

>>299
呼吸は吸うよりも吐くことを意識。どんどん吐く。泳ぎ中は常に吐いている状態にする。
すると顔をあげた一瞬にたくさん酸素を吸収できる。

呼吸って口で吐いてもいいよね？

鼻です。

鼻が塩素で詰まるんです

>>309
本にも鼻って書いてあるけど何か理由はあるのですか？
自分はカラオケが趣味なので呼吸の調整にも役立つなと思ってるのですが
鼻でやった方がいいなら改めたいです。
（でも口だけじゃなくて鼻からも出てるとは思いますが。あとターンはタッチしかしません）

プールで泳ぐと一時間毎におしっこ行くようになるんだけど、
これって異常ですか？

異常って事もないと思うよ。
こんな答えでいいですか？

>>312
私もプール入るとトイレ近くなります。
なんでかなー？
今日は１時間半泳いだので途中で休憩いれました。

50mやっとだったのにこんなに泳げるようになるなんて(ﾉ_;)
それにしても最近ちーともやせないや。ﾁｪ。

私もこの板でトイレが近くなることを質問したのですが、
水圧らしいですよ。押されてトイレが近くなる。
体が冷えてて、どれだけ泳いでも代謝があがらないのか
と心配でしたが、安心しました。

私もこの板をみて水泳はじめてもうすぐ一ヶ月、全然泳げ
なかったのに今は1キロ泳げるようになりました。
毎日泳がないと物足りないくらいに。
食事制限もしていますが、今1.5キロ落ちましたw

一ヶ月で１．５キロ・・・・
すっくなー

>>313-315
レスありがとうございます。
水圧の可能性が高そうですね。
納得です。ありがとうございました。

>>315
筋肉も落ちてるとかじゃないのか？筋肉量は維持しような。

315です。
水泳始める前の１か月で食事制限だけで５キロ
落としました。
そこから水泳を始めて、体の調子はよくなり、
今も筋肉痛はするんですが、なんで体重が減ら
ないのかわかりません。
水泳を始めてから、体はひきしまってきました。

今日はものっそい人が多かった
芋の子を洗うようとはこのことかｗｗｗｗｗ
と( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

最近なんだかやる気がなくてジムにいってもプールで30分歩くだけ
カロリー100くらいは消費してるのだろうか
泳げたらいいんだけど泳ぎを教えたりするプログラムがないみたいで

うちのスポクラも人が多かった。
お盆で暇なのと、オリンピック見て触発されたのと両方だろう。

がむしゃらに泳ぐ親父とか多いｗ
あっという間に帰っていくけどね。

みんなありがとう。
とりあえず息を深く吐くのと、
レッスンも受けてみる。30手前の男が受けるのはちょっと恥ずかしいけど。

>>316
いや、1ヶ月で1.5kgなら寧ろ理想的なペースだろ1ヶ月に1kgとか1.5kgとかってのは難しいんだよな。
勘違いしてるようだけど1ヶ月に5kg以上落す方が簡単なんだぞ。

俺なんか90kgから70kgまで2ヶ月半ぐらいで一気に落してしまって反省してるよ。
それから2年かなり地道に水泳と筋トレやラン、バイクを続けてようやくかなり泳げる身体に戻ったし
体脂肪率も12％を切るようになった。
まあマスターズでもそこそこ賞もとれるようになったんでここは覗いているだけだけどね。

>>319
ダイエットは最初の方が落ちやすいです。
運動するとお腹がすくのと、運動したんだからこのくらいいいだろと
心のハードルが下がりますね。
生活習慣の改善こそがダイエットの意義ですから
少しずつ少しずつでいいじゃないですか。

＞体はひきしまってきました。
そっちの方が大事でしょ。
見た目以上に大事なことってあります？
体重を体脂肪を常に公開しながら生きることはないですけど
見た目は常に誰にでも晒しっぱなしですよ。

>>316
1年続けたらかなりやせるペースですよ。
まぁ1月だけの計測では本当に痩せたのが0.5kgなのか2.5kgなのか
知る術もないですけど。

水泳初めて20日
食べる量は前とは変わってないのにむしろ体重1kg増えた

>>327
今の私がまさにその状態です。
体脂肪かわってなくて体重増えた。
カラダはひきしまりました。
水泳は１年半くらいしてます。

やせたいお(´；ω；｀)

俺一人クロールでその他のおっさん全員カエルｗ
あまりの遅さに横から歩いて抜かしたけど。
まあ、続けて泳げないからフジツボしてるか。
ちょっと泳いでコースから出てくけどね。

体重増えた人は筋肉が増えたからじゃないか？
筋肉は脂肪より重いけど引き締まるから気にしなくてもいいのでは。

昨日はせっかく会社近くのプールで泳いだのに、家まで歩く気力すらなくて地元駅前のマックで食べてしまいました。
水泳〜就寝時に体はクッタクタになるけど、なんか頭は冴えてるから眠れないから腹ペコで食っちゃう。
もし食うならどんなものがいいんやろもうマックでは立ち止まらない

マイケルフェルプスって一食4000cal位食べるらしいね。
しかもジャンクフード盛りだくさん。
常に砂糖と脂を大量摂取しないとあれだけ泳げないらしい。
水泳凄いよ。

このスレを覗くようになって、>>331のようなコメントを見るたびに、
有酸素運動系の知識だけじゃなくて、無酸素運動についても勉強するといいと思う。
ちょっとやそっとじゃ筋量をたった100ｇ増やすのも困難だよ。

>>334
うーん、そうは言っても水泳は有酸素運動効果だけじゃないと思うんですが…。
水は自然のダンベルとも言われます。
陸上で筋トレばかりしてる人ほどにはならないと思いますが、
継続的に泳ぎ込めば、筋力はついてくるのでは？
なかなか水圧は侮れませんよ。

ただ、無酸素運動でなければ筋肉はつかないということであれば
完全に私の勉強不足なので、先に謝っておきます。

>>335に追加。
ただし私も、ほんのちょっと泳いですぐに「筋肉ついた！」と言うのは違うと思ってます。

元々筋肉量少ない人は簡単に筋肉増えるでしょう。
デブとかマッチョだったら大変だけど。
デブの人って常に他人も自分と一緒だって勘違いするから、すぐ分かるよね。

筋肉量が少ないというより、もともと体脂肪の少ない人は、筋力が上がりやすいでしょうね。
そういう人がただ手っ取り早く筋肉をつけたいということなら、水泳よりも
いきなり無酸素運動の筋トレを選んだほうが効果的だと思います。

>>335
先に謝られちゃうと「…」だけどね。

自然のダンベルってのはなかなか言い得て妙とは思うけど、
その負荷は最大何ｋｇなの？　って話ですよ。
そりゃね、「筋力」って表現を使えば、ある程度向上すると思うよ。
0か1かってハナシならね、刺激はあるんだからある程度は。

でも筋の「量」って事になると、水泳だけでは原則的には「増えません」。
筋の量が増えないんだから、力もすぐに頭打ち。
基本的に筋の量と力は比例の関係にあるから。

たしかに例外の人もたまにいるけど。


>>337　元々筋肉量少ない人は簡単に筋肉増えるでしょう。

それはとっても大きな勘違い。　
筋肥大しやすい才能の持ち主ってのは、特別に運動してなくても
ある程度の筋量があるんだよ。
そういう人が筋肥大のための運動を始めたら、比較的簡単にもっと増える。

筋量の少ない人ってのは、一般的にはその真逆の事が言える。


トップスイマーの体つきを見て、水泳を継続すればあんな体型になれるのか、
などと思っちゃ間違いだよ。　競技でTVに映してもらえるくらいの人たちは、
スイマーに限らずみんなウェイトをガシガシやってんの。　

>>339
＞＞元々筋肉量少ない人は簡単に筋肉増えるでしょう。
＞それはとっても大きな勘違い。　
例えば女性で筋肉が細くて筋張っているような人はどう？
筋肥大の前に筋萎縮の解消を考える段階の人だよ。
血行不良による肩こりで悩む人が多いことからも分かるように、
この段階の人って結構多いものだよ。

何でも自分基準にしか考えられないから、ピザはだめなんだよ。

水泳はじめて一週間後の今体重が２キロも落ちてたんだけど
ちょっと落ちるペース速いかなぁ。

♀159/54→52

水泳やると食欲もなくなっちゃってorz

>>339
なるほど〜筋肉量をつけるには水泳は向いてないということですね。
ですが個人的には、筋肉を太くしたいわけではないので、これからも水泳続けたいと思います。
少なくとも筋肉の質は間違いなく上がると思うし、なんといっても泳ぐのが気持ちいいので！

>>332
マックなんかは20歳以下の食べるもの。大人の健康的生活維持には不要。
やっぱり豆類。枝豆、豆腐、納豆、味噌汁とか。かまぼこもいい。
海草類もけっこう腹にたまる。もずく、めかぶ、ところてん、ワカメスープなど。

>>327
誤差か食べてるかどっちか。

>>328
絶対食べてます。

>>340
こんな低次元で言い合いしたくないのでちょびっとだけ。
キミ、「一般的」って言葉を知ってる？
知るわけないよね、どう見ても日本語が不自由な人だもん。

「筋萎縮の解消を考える段階の人」？
筋萎縮症ってどれくらいの確率で発症するの？
筋肉が細くて筋張ってる女性って、それが即ち筋萎縮症なん？
血行不良による肩こりで悩む人もすなわち筋萎縮症なん？

>>340が筋萎縮症なん？　それとも脳が萎縮してんの？
ﾋﾟｻﾞはだめ？　意味が分からんｗ

太ってる人しかここを覗いてないとでも思ってるの？
自分基準って自らの事だろうｗ

>>345
＞太ってる人しかここを覗いてないとでも思ってるの？
あんたがピザだって言っているだけだよ。
明らかなピザの特徴を備えているからね。

確かにピザやマッチョは筋肉増やすのは大変だよ。
でもそれ以外の人で
筋肉増やすのが比較的簡単な人はいるんだよ。

前にダイエットした時、運動は水泳のみだったけど一ヶ月で８キロくらい痩せた
食事制限も並行してやってたけど

リバウンドしなかった？

体脂肪変わってなくて、体重は1キロ増えた。
体は引き締まってる。

って素直に考えたら筋肉が増えたと思うんだけど違うの？
上で書いてた人は1年くらいやってるんでしょ？

>>348
今んとこしてない
ダイエット開始時の体重がかなりのもんだったから、最初の一ヶ月が一番体重落ちた
その後半年かけて30kg近く痩せた
ダイエット中はほぼ毎日最低3時間は泳いでたけど、今は体重を維持するべく週に2.3回、3.4時間泳ぐ
食事制限はちょっと太ってきたなと思ったらしてるけど普段は普通に食べてる

耳の外耳炎が悪化して、プールでの泳ぎは出来なくなった。凄くショックです。
歩くだけのダイエットなんてつまらないですよね。治るのに最低2ヶ月は掛かるって
いわれ、太ってしまうだろう。皆さんも耳には気をつけてくださいね。

健康とメタボ解消にプール行ってみようと思うんだけど、水泳教室とか受けるものなの？
邪魔にならないようなら、とりあえず我流泳法でジタバタしててもいいの？

>>352
普通のとこはコースを何本か開放して自由スペースがある。
そこで歩いたり我流で泳いだりすればいい。
ちゃんと泳げるならコースに入って泳ぎ、休むときは
コースを外れるか、キックの邪魔にならないように端による。
一番ダメなのが遅いのに空気読まず譲らないのと
エンドで真ん中に居座ること。

自分より確実に遅い人が、自分のターン直前に出発するのが一番イラっとくる

北島のせいでメタポおやじのカエル泳ぎが増えた。
ほんと、おやじって単純だなｗ

可愛いじゃないか

女をジロジロみてるオッサンは氏ねばいいけど

おっさんじゃないけど女はじろじろみてるよ

有酸素運動は筋肉落ちるってことだけど、ほぼ毎日１時間平泳ぎしても筋肉が落ちるのかな？
運動して筋肉使ってるのにね？

遅いのに譲らない人ホントいるよね。
そのほとんどが年配の人。
Ｕターンしてやり過ごすよりほかない。

いつの間にかバタフライできるようになってた！
ということはやっぱ筋肉ついたのかな。ｳﾘｬ⊂(｀∀´)⊃っっｻﾞﾊﾞｰﾝ

ジロジロじゃなくてチラチラ横目で見てるｗ

「ダダモ博士の血液型健康ダイエット」によると、血液型Ａ型の人は、
激しい運動は向かないらしく、水泳をするなら３０分と指導していた。

Ａ型のみなさん、１時間も２時間も泳いでも無駄です（体を壊すだけ）。
１日３０分で成果を出しましょう。

>>358に便乗しときましょう。
つ「有酸素運動　カタボリック」

>>361
>>361
>>361
スイーツ？

A型いなくなったら、だいぶ空くだろうなー

>>358
ダイエットしてりゃ必ず筋肉落ちるんだから
運動せずにがっつり衰えるより稼働させて細くなるほうがマシ。
使う筋肉は落ちにくいし。

おすすめのゴーグル教えて
高い方がいい？

ゴーグルはあれこれ試してみたらいいと思う。2,000円くらいのを。

カタボリックって初めて聞いたよ。
脂肪も落ちるけど筋肉も減るのか。
じゃあ、体脂肪率がちょっと下がったのに
体重が増えたってのはなんなんだ？
筋肉がちょっとでもできたのかと喜んでたのにorz

プールは見てくるおやじがいるから気が進まない。

まじ氏ねよ。

テンプレ No.105639
　　見られているうちが華

あと5年もすりゃ誰も見なくなるから、そうしたら行けばいい。

記録に挑戦で２時間泳いだよ。
ゆっくりだけど持久力すごいなわれながら。
食事制限とかしないしお菓子も食べる。
このまま維持続けます。

お盆休みを利用してできる限り泳ぎに行ったけど
泳いだ後の空腹に耐えられなくていつも以上にバクバク食べちゃう・・・

今日プールいったら異常に平泳ぎが増えた印象がある。
しかもエンドで進路譲ってくれないから、クロールの私は全く心拍上がらず。
参ったなこりゃ・・今日がたまたま日曜だったからだといいんだけど。

うーん。左脇の下、広背筋？が痛い。
クロールをかくと手が入水するときに少しゴリってなる。うーん。

172cm71kgから62kgになれた、スロトレと水泳やり続けてはや7ヶ月…目標の60kgまでもう少し、皆も頑張ろ

>>375
入念なストレッチ
痛みが取れろまで休養する

１ｋｍぐらい泳いでるとウンコしたくなってくる。おかげで便秘とは無縁になった。

家の近くの市でやってる健康促進センターに歩行浴のプールがあり通おうと思うのですが、水中ウォーキングと公園でのウォーキングを同じカロリーを消費するだけ続けるなら、どちらの方が引き締まった体になれますか？　

38歳、162�p、59�s、26％です。
他に朝晩のダンベルとストレッチをやる予定です。

病気で手術したため食事が少量しか取れない体に体になったので、やつれて骨と筋肉が減らないよう引き締めながら痩せて、筋肉を付けるのが目的です。
食事は食べられないので基礎代謝を割らないようにするのと、たんぱく質を多めに摂るのを心がけてます。

カロリーを消費しても脂肪は落ちても身体は引き締まらないよ
身体を引き締めるには筋トレが一番
有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も削っちゃうからね
筋肉を付けるならこのスレよりもウエイトトレ関係のスレのほうがいいんじゃないかな
ただ、脂肪を減らしながら筋肉を付けるのは無理（かなり難しい）というのが通説

これまで主張してきた事との矛盾を書く様で恐縮だが、
先のﾚｽで水のダンベル、という言い方もあったように、
それが十分な負荷である内は、筋肉への刺激があると考えてもいいよ。
具体的な表現をするなら、「筋肉痛が発生する間」、またはそれに近い
疲労感を感じる間に限定されると思っていい。（もちろん例外もある）

ただし、このダンベルはすぐに十分な負荷でなくなってしまうんだよ。
そういう意味では筋肉ってのは案外と対応力が強いと言える。

慣れてしまうとほぼ純粋な有酸素運動となってしまう。

水中ウォーキングってダイエット効果はどうなんですか？泳ぐのと比べると効果は少ないでしょうが…ご教授願います。

>>382
だ、だめですあんまり軽い気持ちでご教授願っては
ttp://blogs.wankuma.com/jeanne/archive/2005/11/24/19566.aspx

と、ホントどうでもいいですね。
そして自分は消費カロリーが違うんじゃねくらいの認識という始末。

>>382
ttp://muuum.com/calorie/1016.html
歩くのはエアロバイクと同じくらいじゃない？

そしてこれ
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/
クロール60分で私の場合は1070でした。

まじで？こういうのってあってんのかな

私は歩いてるけど疲れないからダイエットになってるか不安

歩くのは悪くない。
ジム通いをチャリからバイクに変えたら、足の筋肉が落ちたぜホント。

>>383
ガシガシ歩いたり、アクアミットを使ったりすれば効果大。
連続して２０分以上、距離にして１０００ｍ以上泳げないならウォーキングの方が
効果的だと思う。

>>384
テンプレ>2にある消費カロリー計算機で計算してみたら？

ttp://muuum.com/calorie/1015.html
の消費カロリーは昔のデータを使っているみたいで、ちょっと異常値になっているね
ここの消費カロリーの計算根拠を一度問い合わせたが、回答をもらえなかった
だから、オレはあまり信用していないんだけどね
＊問い合わせたのは水泳の消費カロリーなんで、その他のカロリーの信憑性については知らん
たぶん厚生省：第五次改定「日本人の栄養所要量」（1994）のデータだと思う

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/
の表２のデータも「第6次改定日本人の栄養所要量について」をつかっているみたいだけど、これも
水泳の消費カロリーが異常値になっているのであまり信用できないね

まあ、運動の消費カロリー自体はあくまで目安だけど、水泳（クロール）１時間で1000kcal程度にな
るっていう計算はたいがい古いデータを使っているのが多いね
実際は、その半分ぐらいだろうね

クロールで25m泳ぐと、心臓ドキドキ呼吸ゼイゼイ。
2〜3分休まないと次泳げない。
もっとうまく、疲れないように泳げるようになりたい。

>>388
50ﾒｰﾄﾙをきっちり２分かけて泳ぐ練習（かなりゆっくり泳がないと無理）をすると
力を抜いて泳げるようになるってドリルがあったような気がする。

26歳女、160cm、50Kg
先週から始めて昨日で3回目です。週に2、3回クロールと平泳ぎとウォーキングを合わせて2500m程泳いでいます。朝昼は普通にご飯を食べて、夜はバナナと牛乳です。昨日体重を計ったら1kg減ってました。10月までに5kg減が目標です。今は人生で最高に太っています。

>>390
食事制限になっているかいないかわからないので
詳細なカロリー計算をすることをオススメします。

あと、その目標設定だと水泳は向いてないかも。

自分がスケベな事が恨めしい。オネイサンが泳いでると気になる。
この変態野郎！いっそ爺婆だけいてくれと思ってしまうー。
終わってるわ。

>>388
有酸素運動になってないだろｗ　ゆっくり泳ぐんだ。

>>390
3日で一キロは誤差。1ヶ月続けられる事を祈る。

水泳やってるとお尻ぷりっとしてこない？
水泳やってる子は体引き締まってて、いいケツしてて羨ましい。

>>392
わかるな
ストイックにやりたいのにどうしてもそっちに意識がいってしまう
本能とは恐ろしいｗ

私は子供の頃から水泳してて
ちっとも痩せてはいないのですが、
そういえば尻だけは昔から「プリッとしてていい」と絶賛されます。
自分としては、こんなデカ尻のどこが？と思うのですが…。
これは水泳のおかげなのでしょうか？ (;´ω｀)
それよりも痩せたいし小尻になりたいんですけどorz

デカ尻ｻｲｺｰ！
俺は好きだ

水着をレーザーレーサーに替えたらだんだんタイムが上がってきた

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　デカいケツを必死に追っかけたが、実は婆さんだったでござる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の巻

>>399
今注文しても来年にならんと手に入らないんだよねー

北島モデルのゴーグル付ければ痩せますか

最近週５回くらい､毎日３〜４キロ泳いでいたら､左肩と肘に痛みがあります。
やはり､あまり負荷のかからないプールでも､傷める場合はありますか？

俺も左肩痛い

>>404
やはり､スポーツに痛みは付き物なのですかね？

>>404さんはどのくらい泳がれていますか？

傷む時は休む事も大事ですぜ

>>406
そうですよね。
やはり､負担の少ない水泳でも泳ぎ込んでいると肩など傷めてしまうものですか？

ダイエット目的で水泳はじめてそろそろ３ヶ月。（筋トレと減食併用）
脚（特に足首）と首と顔が細くなり、肩から胸、上背がたくましい雰囲気になって
ぶよぶよ感が減少してきた。
ただ腹まわりは相変わらずぶよぶよしているので、脂肪が腹に集まっているみたいで、
鏡で見るととてもキモい。飲食後は特に。orz
以前に比べれば腹まわりもだいぶ落ちてはいるんだけど…なんとかならないかな。
筋トレも腹筋中心なんだけどなぁ。

普通にオーバーユース症候群になりやすいよ。
同じ動きだけを繰り返しさせてるんだから。

泳ぐ前後の丁寧なストレッチは心がけて欲しいが、
あるいはグライドからキャッチまでのフォームに誤りがある可能性もある。
「ハイエルボ」または「ヒジを立てる」という言葉を誤解してるかも知れない。
ヒジを曲げ始める瞬間に上腕の内旋を完全に解いてる？
そうしないと肩とヒジに無駄に大きな負担をかける事になる。

>>409は>>407へのﾚｽですた。

>>408
3ヶ月程度でそれだけ結果が出れば立派なもんだよ。
腹筋をやったら、背中側はそれ以上にしないといかんよ。
デッドリフトがお奨め。　ついでに懸垂、あるいはラットプルもやると
ますます水泳が上手になるぞ。

>>407
3km×週5でしょ？　そりゃー痛めてもおかしくないわ。
でも、泳ぎ方に何か欠点があるのかも知れない。もし我流ならきちんと習って見直すべきでっせ姉上。
俺は平泳ぎでたまに足を痛めてしまう。そのときはキックを軽めにして負荷を下げる。
水泳は自分で負荷を変えられるからいいですぜ。

>>408
腹筋はついてるだろうけど、その上に脂肪が乗ってるんだね。
腹回りの脂肪は徐々に落とすしかないと思う。上で書かれているとおり
背中も鍛えないとアンバランスでっせ。ラットプルダウンやろうぜ。

ラットプルダウンかぁ…
よくやる、腹筋の逆みたいな筋トレとは使う筋肉が違うのかな。

平泳ぎが全然速くならない・・！
なんか邪魔になってそうで申し訳ないわｗ

遅い上に幅取るからな

ｽﾚ違いになってしまうが、
腹直筋の拮抗筋は脊柱起立筋だよ。
ラットプルや懸垂じゃ広背筋や大円筋のトレになってしまう。
だからデッドリフトのついでに、って書いたんだよ。

>>412
バックエクステやってるんなら、そこそこOK。

>>413
どれも簡単じゃないけど、特に平泳ぎは4泳法の中でも最も難しい。　
まともに修得できるまでには何年もかかるのが当たり前。
上手くなりたくないならなるべく泳がない方が確かに周囲としては助かるだろう。
どの泳法でも消費カロリーはそんなに違わないから。
でも上手くなりたいのなら、折り返し時のマナーには気をつけるべきだが、どんどん練習すべき。
最初から速い人なんていないよ。　

さっき行ってきた。なんかしなやかなストロークで長くクロールができてるような気がしてきた・・・！
今度見てもらおう。
>>413
平泳ぎ難しいですよね。すれ違うとき足はドルフィンキックみたいにしちゃうし。
>>415
ジョグのために腹筋をちょっとやってるけど、背筋も取り入れてみようー。

プール端の人のお陰で、25メートルが20しか泳げん。
その上、じいちゃんからターンの指導。
「こうやったら、ほら、何もしなくてもターンで進む、、、、」
かっこいいんだけどさ、
それじゃ、カロリーの消費にならないのよ。競泳じゃないの。
ボランティアだと思って、聞いてあげてる。

>>417

こんなとこでネチネチ愚痴らずに、本人に言えば？

「競泳の知識は必要ないんで、
教えてくれなくて結構です！！」

ってさ。

２ちゃんで愚痴るぐらいいいじゃまいか

そりゃ無駄な動きが多い方がカロリーは消費してるだろうから

いつまでも下手クソのままでいたいというのも構わんがね。

それならそうと言った方がいいよ。

多分教えてるじいさんは、そうした方が気持ちよく泳げるってことを知らせたいんだろうし、それを迷惑だと感じる人がいるとは思ってないだろうから。
言わないといつまでも教え続けるぞ。


個人的には、ターンひとつ上達することでカロリー消費損するとか騒ぐほどのことかよと思うのだが。

要するに頼んでもないのに教えてくれるなってところだよな？

>>409
遅くなってすみません。
>>403です。
私は､幼稚園､小学生の頃にプールを習って､中学のプールの授業きり､まともに泳いだのは10年振りくらいなので､フォームがめちゃくちゃかもしれません。

どのような状態になると腕や肘に負担がかかるのですか？
何度もすみません。

>>411
遅くなってすみません。
上のレスと内容がかぶってしまいますが､私は､幼稚園､小学生の頃にプールを習って､中学のプールの授業きり､まともに泳いだのは10年振りくらいなので､フォームがめちゃくちゃかもしれません。

今日はゆっくり泳いだり､クロールを控えめにしてみました。
負荷が少ない水泳でも身体を傷めてしまうものなのですね。
これからは痛みを感じる時は負荷を軽くして泳いでみます。
ありがとうございました。

プールで泳いだ日（２�`くらい泳ぎます）は、普通に夕食を食べてから
３〜４時間経つと猛烈にお腹がすきます。

それで夜食を軽く食べて→翌朝の体重に変化なし

水泳ってつくづくダイエットには向いてないと思う。

あなたがダイエットに向いてないだけだと思うが。

プールに通うようになってから肌や爪が荒れて…
ケアはしていますけど何か予防法をご存知ないでしょうか

競泳なみの泳ぎの方が自己流よりカロリー消費が多いよ。
選手なみに泳げたら理解できる。
まあ、数分ももたないだろうけどｗ

>>421
409に書いた通りなんだけど。
では、聞き方を変えてみよう。
自分の視点から見た場合、キャッチが完成した時に掌の位置はどこにある？
額のすぐ前辺りにあればgood
肩が開いて正中線から離れた位置にあるほど肩とヒジがキツイはずだよ。

ちなみに自分は一般向けの意見としては、週に15ｋｍ程度の泳距離が多すぎるとは思わない。
だけど、当然個人差があるものなので、もしかしたら>>421には大変なのかもね。
「負荷が少ない水泳」という表現が好みのようだが、そこは認識を改めてみては？
タイピングで腱鞘炎になる人だっているらしいし。

>>414-416
レスありがとう
基本クロール＆すいてる時は平泳ぎ練習します

>>405
一日3kmを毎日泳いでたら痛くなったから今は二日に一回にしてるよ
今は痛みが治まってきたからまた毎日行こうかなって思ってる

プール代って１ヶ月いくら払ってる？

>>430
ジムの月払いが7000円
ディ会員だから平日朝9時から夕方5時まで
まじ高い

今は市民プール1日350円
こっちの方がいいんだけど、時々筋トレするからなあ

>>426
私もそう思う。
競泳用のターンがどうとか言ってた人いるけど、
クイックターンもタッチターンも、ちゃんとやれば結構腹筋使うのにね。

ターン上手に使って延々と泳ぎ続ける方が、カロリー消費的にもいいと思うけど。

>>427
お手数掛けさせてごめんなさい。
ご丁寧にありがとうございます。
確かにキャッチの時､頭から手は離れているような気がします。
今日はジムが休館日だったので､明日意識するようにしてみます。
ご指摘の通り､『負荷が少ない』という表現を多用してしまいましたが､少し言葉が足りなかったかもしれません。
自分を追い込むことは大好きなので､『身体に負荷が少ない』が適切でした。
色々とありがとうございました。

>>429
ありがとうございます。
私も様子を見ながら､ジョグと水泳使い分けてみます。

プール行こうと思ってるが
３時間５００円の県営プール。
場所は結構遠い。

＞クイックターンもタッチターンも、ちゃんとやれば結構腹筋使うのにね。
使わねーよwww

>>436
ホレ初心者君。
これが競泳レベルのターンだｗ

速くなるターン講座(前編)レース直前対策用ポイント練習
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=27

速くなるターン講座(後編)完璧クイックターン
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=35

>>436
ああそうですか。
ちなみに私はレッスンの中でターンを習ったとき、
身体を壁に引き付けるときや、まっすぐ前回りするとき、お腹に力を入れるようにコーチに教わりました。
実際にそうしてみるときれいにターンできるな〜と実感したし…。

慣れない人がきちんと体得しようとすると、しばらくは意識して腹筋を使うだろうし、それ以外のところもリキんで力使ってるだろうし。それで距離を泳げば、結構な運動になると思うけどなあ。

ターンに限らず、
上手に泳げなければダメとは決して思わないけど
上手に泳げるようになることがカロリー消費の邪魔みたいに考えるのはどうかとも思う。

長く気持ちよく運動するためにもいいと思うし、泳ぐのがますます楽しくなるから…。

上手くなると消費カロリーが少なくなるなんて心配する必要なし。
ダイエットではじめた水泳ぐらいで競泳レベルなんかに絶対ならない
から安心するべし。

同じ1時間あたりの練習量では選手のほうがカロリー消費してるよ。
選手の練習についてこれる頃には水泳選手の体型になってるってｗ

フェルプスなんか1日に12000カロリー食べるｗ

王者フェルプス選手の食事メニュー公開
http://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html
メニューを並べた映像
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet?picture=336592492
1日12000カロリー摂取
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2008/aug/15/foodanddrink.michaelphelps

>>439
ですね。
それは選手養成コースの練習見てたら分かりますよ。
毎日信じられないメニューこなしてますからね… (;´Д｀)
しっかりしたフォームでガンガン泳ぐし、あのスタミナは何なんだと思っちゃいます。

そんなわけで選手レベルの練習は無理としても、下手なりに上手くなろうと意識して身体を使いながら泳げば、同じ距離でもタラタラ泳ぐよりはいい運動になるかなと思って頑張ってます。

>>417って>>144と同一人物？
いや、なんかつい最近同じようなﾚｽ見たなと思って。
向上心のかけらもないくせに上から目線なﾚｽにﾜﾛﾀ。
感心するよｗ
かけらはあるのか。　痩せようと努力はしてるんだから。

>>441
同じ運動を継続的にやっていたら「上手くなりたい」「もっと上達したい」
って思うのって、自然なことだと思うけどね。ここはそれを追求するスレ
じゃないけど。そういう気持ちが皆無で、あくまで手段とわりきって
それでも継続できるってスゴイと思う。上から目線だしｗ

今更な質問なんですが・・３ヶ月という短期間の間に出来るだけやせたいのですが
スタジオとかミルで歩くより、プールでアクアビクスや歩いたほうが落ちますかね？
知識があまりないので優しい方教えてください。

>>443
３ヶ月とか期限つけて痩せたいなら、まずは食事制限。食わなけりゃ運動しなくても痩せるのでは？
運動で痩せるなら食事もきちんと摂るのが大事だから、ある程度体重減らした後の人が、長期的にいいカラダに仕上げたい場合にはいいかもしれないけど。
とにかく急いで痩せたいなら、ひたすら食事制限して、過度の運動は控える（食ってない分体力を使いすぎない）。

つか、そもそも短期間で痩せようなんて勧めたくないけど。

>>443
朝良く食べる 昼少量 6時以降、水意外何も口にしない。

+

水泳 毎日 泳ぎまくる。

遠くて安い所より、近くて高い所の方が私は続いてる。料金がもったいないから泳ぎに行くっていうのもあるけど、設備が整ってて綺麗なんだよね。ロッカー広いしインストラクターしっかりしてるし。そういうとこも大事だと思う。

>>444>>445
ﾚｽありがとうございます、夜型の生活なのでどうしても夜食事することが
多いのでやせにくいです、今まではスタジオなどミルで歩いてたんですが減りが
いまいちなのでプールで歩いたりアクアビクスしたほうが落ちが早いのかな？と
思ったんですけどどうでしょう？

>>441
俺もすぐ、以前のカキコの奴だと分かった。

頼んでないのに泳ぎ方のアドバイスなんかされたくないという心情くらいは、まあ分からなくもないけど

>>417の
「それじゃカロリー消費にならないのよ」
「ボランティアだと思って聞いてあげてる」
ってのには吹いたｗ

カロリー消費の件はできない奴の言い訳としても、
どうせ聞くなら身につければいいのに、ボランティアって…。

水泳そのものでは無く、
「高カロリー消費」につられて、続けているのよ。
実際たらたらウォーキングしている人に
「こうすればもっと消費できる」とは言わない。

ただ、ホント、浸かっている同様のペースでウォーキングしましても、
おばちゃん、、、、、。ていうか、道、塞がないで、、、、。
でも、楽しそうで、いいと思う。
とりあえず、ウォーキング時の音楽代わりにしてる。

>>447

それは食う時間帯じゃなくて、やっぱり量を食ってるから痩せないんだと思うぞ。
朝と昼普通に食って、夜は寝る直前にまた食う…そんなんで少々歩いたところで痩せはしないだろ。
そりゃ食ってすぐ寝るのを避けるに越したことはないが、それが無理なら仕方ない。要するに一日の総カロリーが少なければいいわけだから。
どうしても寝る前に食うなら超低カロリーのものにするとか
逆に朝昼をダイエットフードに置き換えるとか、やり方はいろいろあると思うけど？
しつこいようだけど、早く痩せたいならまずは食事を見直すことだよ。
ちょっと歩くくらいなら、陸だろうと水中だろうと大して変わらないと思うし、ちょっと食事制限すればどっちの運動でも効果出る。
てか運動しなくても痩せる。

単純に体重を減らすだけなら運動はいらないよね。
むしろ邪魔だよねｗ

炭水化物を減らしなさいって言われるよ。

一緒に泳ぎに行くような友人がほしいなぁ。

でた！>>449

この期に及んでまだ「高カロリー消費」って…。

今までのレスをどう読んでいたのか？
本気で自分のやり方が最高の高カロリー消費だと思ってるんだろうか？
ここまでくるとマジ感心するわ。

>>427
>>421です。
今日､泳いで自分のフォームを確認したところ､左の腕は水をキャッチした時､頭から離れていました。
意識して頭に近づけるようにしたところ､今までのような肩や肘の痛みは感じませんでした。
とても助かり感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました。

水不足で県内公営プール営業停止orz・・・in香川県
雨降れー

香川県って毎年水不足に悩まされてますね。
営業停止もしくは停止直前という状態はけっこうあるのかな。
たしかに今年は上陸する台風がこない。
その前にすっかり秋らしくなっちゃった。

プール好きにはつらい状態ですね。
雨降れー。

プールでダイエットが出来ないのでしばらく雨乞いダンスしてみます。。orz

香川はうどん茹ですぎだろう…

ちょっと前に泳ぐだけで筋肉痛になって肩も痛めたから
三日休んで久しぶりにいったら前は25m35秒で300mで1分休んでって感じだったのに
25m30秒で1km泳いでも全然余裕になってた
／　　　　　　　　　　　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::>r''
　　　　　　　　　　　　　　ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/　　
　　ス　ゴ　い　ね　　　　 トｰｰｰｰ--t----､;__;;;;;;;;l　　　人体(はあと　
　　　　　　　　　　　　　 　.l　　_,,,三三ヽ."':-､,,_;;;;;;;;;l　　　
ヽ　　　　　　　　　　　　　/ .r彡'''"~"'ﾐミﾐ､_;;;;;;;;ヽ､:::ヽ　　
　 ヽ , _　　　 　 　 　 _／／ _,,,,,,,,,,,__:.:.:.:.:.ミ＼;;;;;;;;;;:＼ゝ､_　　　　　　_,,r'
.　 ,ｲ　"'l''''ｰ--ｰ＾Ｙ"　　　 ＜,(o)　ヾヽ:.:.:.:.:.:.:.ヽ､;;;;;;::. ト-'"''''''7/''''''"
'">' 'l l '-::　　　　　＼　　　　ﾐミヽ.__.l ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ill-:､､　i.
　l　　i,`' ,i　　　　　　　　　　　　ヽ-'　:.:.:.:.:.:.:.:.:./==､:.:`i､ l,
　 ＼　`''"i　　　　 :.:.:.:.:.:.:...　:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:i(o)._ )　ﾉ;'　i
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　　　　　　　　　　ヽ:.:.:.:.:.:...　　　　 　:.:.:.:.／

>>459
取りあえず後ろに付かれたら譲ってくれ。

>>460
もちろん譲るよ
空いてる時間に行くからほぼ一人1レーンって感じのことの方が多いけど

経験上、

プールで泳いだあと→サウナや風呂で体を温める　は痩せない

水泳で体が熱を帯び汗をダクダク流している状態を保ったほうが、
翌日の体重減少は大きい。

泳いだあとは、クールダウンしてストレッチするから、その間に汗は引くけど。
さっさと塩素落とさないと、肌に悪いよ。

あっためると脂肪の燃焼がとまる

プールに入ってると汗かいてるかどうか分からない・・・。
上半身は熱っぽいけどー。

>>462
それ汗じゃないの

正直、水泳やっている小学生高学年〜高校生ぐらいまでの少女の引き締まった体には思わず見とれてしまう
その内捕まらないかな；

捕まってください
そういう人は邪魔です

>>467
俺もそう思うが、スレ違い
そういう話はもっとふさわしい板のふさわしいスレに行ってくれ

>>468
そういう目的じゃなくて行く訳じゃないが、自然と目が行ってしまうのがサガ
はっきり言って理想的なスタイルだし・・・

>>469
スレ違いだった　スマソ

きれいな人を見ると「おっ」と思うが、
見とれてしまう時間なんてないよねえ？

小学生とか…ﾄﾞﾝ引き
ｷﾓすぎる

>>465
汗かきまくりよ。10〜15分に一度は休憩して水分補給する必要がありまっせ旦那。
肩なんか熱を帯びまくりだよね。

水泳などを有酸素運動をした汗と
サウナなど入ったときなど高温時にかく汗は
どのように違うんですか？

>>474
上昇した体温を下げるためという点では変わらんような気がするが、
違うという話も見たことがある。ソースは2ch　w

いずれにせよ、発汗とダイエットは無関係ということで。

7・8月は屋外で泳ぐけど、シーズン初めは水温が低いので、水分補給が
なくても楽に泳げる。体は芯まで冷えるけど。

>>475
運動すれば水は必ず生まれるだろ
エネルギー代謝をする過程で水は出来ちゃうんじゃないのか？
基本的に燃焼ってのは炭素化合物を二酸化炭素と水にしちゃうじゃん

>>473
知らんかった。水飲み場でちょくちょく採るようにしよう。

そして指先がカサカサ気味に。くせ毛っぽい前髪はくねくねに。あぁ。

今日、プールで２�`を１時間で軽〜く泳いでしまった。

ヤバイ！もっとヘトヘトになりながら長時間泳がなければダイエットにならない。
痩せたきゃノロノロ泳ぎで、こいつ溺れるんじゃないかってくらいのスピードが
望ましい。

男性も多いスレだと思うけど、すいません。

女性の方、あの日って水泳しないようにしてますか？
6日目とか入れるもの入れたら大丈夫だと思ってるんですが
やっぱり行くべきじゃないでしょうか。

自分は水泳経験者なのですが、1時間泳いでも全然きつくないんです
やっぱりきついほうがダイエットにはいいですよね？
1時間で３キロ程度ですが、距離は関係ないですよね？

>>479
生理中の水泳について語るスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1121509821/

>479
水に入るなよ、同性から見て気持ち悪いよ…

生理中の奴は入るなって張り紙とか見たことない？

>>480
私も競泳経験者で、とりあえず5月から始めて水泳だけで今のとこ10キロ近く落としました。
一時間くらい泳ぎ続けて、大体3000〜3500くらいを週１〜２です。全然きつくないです。
太った頃、まったく泳いでなかったので、それに比べると相当の運動量なんだと思います。

一緒に始めた友達は経験者じゃなかったので、最初の頃は
次の日に筋肉痛や倦怠感がすごかったみたいです。
だから「意味ないかもな・・・」と思ったこともありましたが、そのまま続けて、10キロ落ちました。
サイズにいたっては、5月頃に着てた服はブカブカで着れません。
ちなみに最初の一週間は食事制限もしていましたが
空腹感がすごくなって、耐えれなくなり、けっこう食べてました。

なので気にすることないと思います。

そうなんですか！
安心しました、これからも頑張ります！

私も5月からやってるけどまだ3キロしか落ちてない。
途中から食事制限もしてるんだけど。
制限する前は2ヶ月で1キロとかだった。
ちなみに1時間で1.5kmがやっとです。

>479
タンポンすれば水質には問題なし。
あとは、本人がいいと思うかどうか。
ばい菌とか入りやすいし、お腹が冷えるので避けた方が体調的にみてもいいけど、個人の判断。

不潔とか言う人は無視。
プールの水なんて生理くらいで汚くならない。ってかもっと汚いｗ

>>483
食事制限なし、週2回3000程度泳ぐだけで3ヶ月マイナス10キロ？
普通体型ではちょっと考えられない。元が相当巨だったの？

たんぱん

>>486
そういう話は保健室でやれ

>>469や>>470みたいに、一見ちゃんとしてる人（スレ違いを指摘されて
謝れるような人）が、やっぱり女子小学生とかをそういう目で見ていることに衝撃。
ただの基地外なら納得できるんだけどさ…。

>>490
2chだよ

>>491
ん？どういう意味？冗談だってこと？
でも>>467>>469とかは本気っぽいじゃん。それが怖い。
まあスレチなんでこれ以上書かないけど。

そもそもにして男なんてそんなもんだよ

女性には水泳でのダイエットは不向きなのでしょうか？
私の元担当トレーナーの話ですと、冷えに弱い女性の身体は冷えから体を
守ろうとして余計に脂肪がつきやすくなってしまうとか。
そして水泳の上手な人ほど水の抵抗を感じないのでダイエットに不向きだと
言われました。
この夏転勤で引っ越したのですが近隣にスポーツジムがなく,
あるのは公営の温水プールだけです。
今まで筋トレ、エアロビ、時々水泳といろいろやっていた分、
このままだと確実に筋肉が落ちて普通の食事量であってもリバウンドしそうな
勢いです。豪雪地ということもあり、水泳をメインにやっていこうと思って
いるのですが・・・。
どうぞご指南くださいませ。
筋トレ＆エアロビはビリーやコアリズムなどで代用・・・できるかな・・？？？

もうこの話題はテンプレ行きだな

>>492
100年前までみな12-14歳の嫁を貰っている程度に男なんて獣

>>494
私は､女性のダイエットにも水泳はダイエットにとても良いと思います。
全身運動ですし､水の中に入ると､とてもリラックスできますよ。私は水泳を始めてから身体も柔軟になりました。
温水プールでしたら､そんなに冷えを気にする必要もないのではないですか？
それに､泳いでいたら､冷えを感じることは､あまり無いと思います。
私が通うジムのイントラは､水泳オススメしていますよ。
泳ぎ慣れてくると楽に泳げるようになりますが､ジョグと同じくらいのカロリー消費はするようです。
ダイエットで一番大切なのは食事管理ですし､水泳にこだわらず､ジョグやビリーなど色々併用してみても楽しいと思います。

>>494
水に入ることによって体温低下を抑えるために、普段よりたくさんエネルギーを消費して体温を保とうとするから
ダイエットに向いているって聞いたよ。
て言うか、泳いでたら冷えどころか脂肪が燃えるのが解かるくらい火照るけどなぁ。

脂肪をつけて身体を守るのか・・・なんか飢え対策みたいだね。

食事療法とウォーキング＆ショコで14kgおとしたのですが、足首に鋭い痛みがはしるようになりまして
運動を水泳に切り替えたいと考えています

僻地の為近辺に温水プールなど無く一駅先のスポーツクラブ位しか見当たらないのですが…

スポーツクラブに155/70のど肥なんていませんよね？
場違いかと思うと入会申し込みに逡巡してしまって…
今まで王道ダイエット目指してきたので基礎代謝＋200くらいのカロリーはとっていたのですが
食事制限かけてもっとおとしてからの方がいいのか迷っています

こちらのスレ住民でスポクラ会員の皆様は何kg位で入会しましたか？

参考に聞かせていただけないでしょうか

>>499　小学生のうちからダイエットは感心しませんなあ…

>>499
あんたみたいなブタ、たくさんいるよ。
場違いどころか、みんな痩せたくて健康になりたくて通ってるんだから。
もっと痩せてからスポーツクラブへ、なんてのは、ブタのいいわけ。
そんないいわけを続けてきたからこそ、あなたはブタなんですよ。
いますぐ水着を買いにいきなさい。

>>501の優しさに泣いた。
一度行けばどうも思わなくなる。行こうと思った時に行くべし！！

もしかして>>449は、俺の>>444のカキコを誤解したか？
よく読んでもらえば分かると思うが、
俺は「デブは水着姿が醜いからプールに行く前に食事制限しろ」と言ったわけじゃないぞ。
短期間で劇的に痩せたいという奴には別の方法があると言っただけだ。
リバウンドなく健康的に痩せることを目指すなら、体型など気にせずに今すぐプール行け。

みんなやさしいなｗ　スポクラなら普通見学できるから一度見てきなよ、プールは特にデブ多いぞ>>499

水泳しにいくと分かるけど、かなり太ってる人いるよｗ
でも自分は全然気にならないし、多分他の人も気にしなてない
むしろ自分の太った体を他人に見られることで、ダイエット意識が高まった気がします
始めは恥ずかしいけど、一歩踏み出せばそれからは大丈夫

かえって太っている人ばっかりで
この中でやせた人はいるのだろうかと不安になってしまうほどだｗ

何にもしないよりはたとえ月一でも運動はした方がいい。

うちのクラブはぱんぱんに丸いコーチがいるよ
さすがにあれはどうかと思うw

>>499
自分
151cm、73kgから、人目気にせず泳いでたよw
今は48kgだけど。

>>500-508

皆さんレス有難うございます！

よかった…スポーツクラブにも、ダイエット目的の人沢山いらっしゃるんですね

やる気になって水着やらキャップやら全部揃えたあとで、尻込みしてしまってどうしても一歩が踏み出せませんでした

水着になる事は何とも思わないけど、受付の反応が気になってしまって…

手続きいってきます！
本当にthxです〜


>>503

レス番違いますけど自分にくださったレスでおkでしょうか？

〉ある程度体重減らした後の人が､長期的にいいｶﾗﾀﾞに仕上げたい場合にはいいかもしれないけど｡

短期で減らしたい方あてへの意見なのは理解してましたが、この部分が引っ掛かってしまっていて…

すっきりしました
後押し感謝します

>>487
その通り、普通体型ではなかったです。
巨の基準がわかりませんが、身長164cmで、マックスの時の体重が75kg。
今朝計ったら、62kgだったので13kg減ってました。
競泳やめてからも同じように食べてたので、どんどん太り、筋肉も脂肪になってたのかも。

冷え症の人はプールで泳いでも痩せないっつうか向かないって聞いたんだけど本当かな？

競泳やってた人でも筋肉が脂肪になるとかって言うんだ・・・

>>511
本当だと言って欲しいのか？
ウソだと言って欲しいのか？

>>509

これは失礼。
>>499と打ったつもりが>>449に…orz
けど言いたいことが伝わって良かった。
あなたのように王道でいきたいという人は、
最初からガンガン泳いで健康に痩せる道を選べばよいと思う。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>499
遅くなったけど
私は手足が太くブヨブヨ。傍から見ればダイエット目的ばればれ
スポクラに通うことを最初は恥ずかしい気もしました。
汗で服の色が変わることさえ気にして、水着もいやだしプールなんて絶対むり！と。
それが通ってみたら全然。何も気にしなくていいんだーって思いました。
あそこってそういう雰囲気ですよね。
遊び目的でいくプールと違ってスポクラってのは平気な場所なんです。私たちにとって優しい場所ですｗ
一緒にダイエットがんばりましょー

>>508
すごい！
どのくらいの期間で落としたんですか？

>>516
一日一時間クロール2000ｍ×週5日
一時間ウォーキング6km×週2日
軽い筋トレ一日おき
カロリー一日1200kcal〜1400kcal(運動量による)
で、半年くらいで。

太らないのが一番だと、心に刻んでおこうと思ったよ。

>>515をよんで今日迷ってたけど２週間ぶりに泳ぎに行ってきた。私もぶよぶよﾉｼ
ここ読んでたら呼吸もだいぶ出来るしたくさん泳げるようになってきた。

>>517
>>516ではないですが、すごい努力家ですね！かっこいい！
やっぱりそれぐらい頑張らないとなかなか落とせないですよね
私も頑張ろう

>>519
いや、そこまで頑張らなくても痩せるから。
自分のペースで気長に頑張ろう。

やっぱりクロールが一番ダイエットにはいいんでしょうか
カロリーはクロールが一番消費されるみたいですが

クロールが長く泳ぐのに一番適してるって事じゃね？バタや平が楽ならそれでもいいよ。
ダイエットはとにかく効率より継続！

帰省中は市民プール行ってたけど、戻ってから行ける距離にプールがない…
遊泳プールで1人黙々と泳ぐかこんちくしょー（；；

プールなんかデブと洋ナシ体型のおばさんと
腹のでたおっさんしかいないけど？

水泳ってほんとやせますね
今体重計のったら１週間で２キロも減りました
泳いでるとき水をのんでしまうのも、いいほうに転がってる予感…！

プールの水は汚いよ…。

>>157
遅くなってごめんなさい。
ご丁寧にありがとうございます。
とても頑張られていたんですね！
半年で25キロ近く落としたなんて尊敬します。

お聞きしたいことがあるんですが､体重は平均して毎月同じくらい落ちましたか？それとも､バラつきがありましたか？
あと､元々は痩せていて太ってしまった方ですか？
質問攻めでごめんなさい。

今日プール行ってのんびり泳いでたら、120kgはあろう巨体♂が入ってきて
さぞ必死に泳ぐんだろうなぁとか思ったら自分の1.5倍ぐらいのスピードで
1000m以上ずっと泳ぎ続けてびっくりした。自分も遅い方じゃないはずなのに…。
その身体能力でそれだけデブって、普段どんだけ食ってんだよｗｗｗと思いつつ
やっぱりデブはスポーツよくできてようが何だろうが醜いなと思った。

>>528

ここに来てわざわざそんなことを言う奴の性根の方が
よっぽど醜いと思うわけだが

>>528はそのデブの身体能力に嫉妬してるんだろう。
醜いヤツ。

>>527
もともとは40kg台から増えたことなかったのに、
立ち仕事から自宅での仕事に変わったのと、中年太りで
気がついたら、ものスゴイことになっていた。ほんとアホです。
自分は太るという自覚がないため、どっかで止まるだろうと甘くみていたｗ

巨なら一ヶ月で体重の10％まで減量OKということだったので、
10%ずつ4ヶ月、50kgぐらいまではスルスル落ちました。
むかーし水泳部だったので、半月ぐらい泳いでたら、
一時間クロール2000ｍ一本で、なんとか泳げるくらいまでに思い出したので。

BMI22を切る頃から極端に減りが遅くなるし、ダイエットのクールダウン期間に入るため、
50kg切ってからは、一ヶ月1キロくらいに調整。
自分は急ぎすぎたと思うので、巨でも月に5％ダウンくらいが適正でしょう。

一番気にしたのは、カロリーは減らしても、一日に必要な栄養素は必ず取ること。
凝り性なんで、最初に料理と栄養の本10冊くらい買って自炊、
Diet7でというソフトで、食べたもの全部記録、カロリー計算してた。

>>531
詳しい説明ありがとうございます。

私も､元々は40キロ前半だったのに､不規則な生活､不摂生で20キロ増しのとてつもなくデブになってしまい､ジョギングもできなくなってプールにお世話になることになったので､とても参考になります。
今は､プールのおかげでジョグもできるようになりましたが､その落ち方は本当に羨ましくなります。
運動面でも食事管理面でも､努力が実を結んだんですよね。
また気合いが入りました。
ご丁寧に色々教えてくださって本当にありがとうございました。

>>531
がんばったなあ！！！！！
水泳+筋トレに加えて、栄養について学んだという努力がすげえ。

>>514

がんがります！

お財布の都合で9月からにしてしまいましたが
仕事帰りに手続きしてきました

王道貫いてみます


>>515

丁寧に教えてくださってありがとうです
515さんのレスですごく安心出来ました

優しいお言葉嬉しいです〜！

>>534
1週間で3キロ落とすより
1年かけて3キロ落とすことの方が
実はすごいことだったりする。

急いで減らした体重は簡単に元に戻るが、
時間かけて減らした体重は多少食い過ぎたとしても戻ったりしない。
王道ダイエットのすごさはここにあると思う。

水泳は9月からか。始めたらまたこのスレで報告しる！

>>454
ちょっと忙しくてネットで遊べなかったのでﾚｽが遅くなりました。
痛みを感じなかったのは良かった。　役に立ったようで何よりです。
けど、実は真意が伝わってるかは心配してます。
負担の少ない「ハイエルボ」を習得されるのを願ってます。

今日も市営プールで1キロ泳いできました。
続けて1ヶ月半になります。
食事も1200カロリーと制限しているのに、
体重は落ちて2キロというところ。
しかし、お腹の周りの肉が極端に減ってきた
のと太もも、特にふくらはぎは引き締まって
きました。ジーパンがゆるゆるです。
ついつい体重を中心に考えてしまうのですが、
続けていったら体重も落ちるようになりますか？
長くなってすみません。
経験のある方、アドバイスをお願いします。

こんにちは。＞５３７さん、毎日の食事を1200カロリーとは、大丈夫でしょうか？
男の方か、女の方かわかりませんが、平均カロリーはとったほうがいいかと思いますが。
続けていったら体重も落ちるようになるでしょう。人それぞれなので、一概には言えませんが、
どばっと体重が減るときがくると思います。

1キロですか、何分くらいで泳ぎます？僕は500ｍを25分という超ゆっくりクロールで泳いでます。
来年大会に出ようと思ってます。（５０ｍ自由形）

それにしても、最近は以上に腹がすきます。水泳しているからなのでしょうかね。僕はしっかり食べちゃってます。
でも、同じように、おなかの周りが少しずつ減っていっている感じです。
僕も以前は、体重を中心に考えていたのですが、どうやらそればかりではないみたいですね。
人それぞれでしょうが。

>538さん

ありがとうございます。
女性です。1キロは平泳ぎで心拍数を計りながら50分程度です。
ゆっくりと泳ぐことにしています。
水泳が終わるとわかるんですが、お腹の肉が斜めに落ちていく
のがわかるんですね。それから水泳後は体重が500g落ちます。
また水分量や食事でもとにもどるのですけれども。
最近は水着もゆるくなるようになりました。
なんで体重が落ちないのか不思議なんですが、人それぞれという
ことですよね。体重が減る時を目指して継続していきます！

>>537
体脂肪率も測ったらどう？
○○kg痩せたってさわぐけど
元の体重や脂肪量に対してどのくらいの割合で減ったかは
人それぞれですよ。
痩せないって大騒ぎして、聞くと体重が50kgの人とかさすがに呆れます。

ホントなんでそんなに体重気にするかなぁ、言わなきゃ誰にも分からないのに…
でも、体型は見ただけで分かりますよ！

俺の行ってるプールに、手は平泳ぎで足はドルフィンで延々泳いでるデブがいる。
これがデブのくせに綺麗なんだわ。パターン、パターンって。
まあ俺もデブだしやってみたいんだが、これって消費カロリー的には
平泳ぎと比べてどうなんだろ？

>>542
それはドル平泳法という泳ぎ方で、カナヅチでも誰もが泳げるようになるといわれる泳ぎ方だね。

自分のいた大学（普通の文系学部）では、50ｍおよげることが進級の条件になってて、泳げないと夏休み補修でこれを教わった。
かっこわるいのでみんな嫌がってたが、受けおわった友達はみんなドル平信者になってたｗ
でも、消費カロリーは知らない。ごめん。

いま入会してるジム、スタジオよりプールのレッスンが充実してるんだけど、
まだ一回も出たことない。
流水運転の中、ウォーキングしてみたい。

とりあえず、上下５センチずつ絞りたい

>>543
へー、簡単なのが売りだったのか
考えたら平泳ぎに特有の股関節痛なんかもなさそうだし
けっこう健康にはよさそうかなと

ドル平泳法っていうのかー。
バタフライ練習したいけど周りに迷惑かな…時にたまにやるけどはたから見たらかっこ悪かったのか。
もう止めとこうw

泳法の違いによる消費カロリーなんて気にする必要はないんだよ。
端折って書くが、肝心なのは　「最適範囲での運動強度×時間」　で、
強度の指標が心拍数だって事くらいは知ってるだろう。

クロールだって100ｂｐｍ〜オーバー200ｂｐｍまで自在に可変できる。
ただし100ｂｐｍならハンガーノック起こすまでとろとろと延々泳ぎ続けられるが、
200ｂｐｍだと自分なら100とか200ｍ程度が限度って話で。　や、200ｍは無理かもｗ
＄ヒラだって一緒だよ。　ブレでもバックでも。
バッタで心拍数を抑えて泳ぎ続けるには少々修行が要るね。

同様にフォームの美醜も関係ない。
へんちくりんなフォームじゃ速度が出ないから距離は稼げないだろうが、
心拍数と時間が合理的なら、個人差はあってもきちんと体脂肪は燃えてくれる。
ま、普通はどうせ同じ時間をプールで過ごすなら、少しでもキレイなフォームで、
決して遅くなく、長い距離を泳げるようになりたいと考えるのが人情だと思うけどね。

>>546
いやいや、お待ちくだされｗ
＄ヒラそのものがかっこ悪いって事はないから。
かっこいい＄ヒラか、そうでないかじゃないの？

上級のスイマーだって、メインでは泳がなくても、
ドリルとしてやってる人も大勢いるんだから。
バッタをしたいんなら優れたドリルのひとつだよ。


それと、バッタを練習すると傍迷惑かも、と考えられるアナタは
とても立派な人だと思うが、よっぽど混んでるのでなければ
それほど気にする必要はないよ。
どんな泳ぎだって大なり小なり飛沫は飛ぶし、波も立つし、どうせ皆ずぶ濡れなんだし。
ウォーキングの人には不評を買うかも知れないから、コースは選ぶ方がいいと思うけど。

要するに心拍数が適当に上がれば泳ぎ方は何でもいいのか。
あと距離も関係ないってこと？

>>546
俺が見たデブはかっこよかったけど

>>546
「かっこわるい」ってのは、やり方を聞いた印象で学生が騒いでただけだよ。
実際やった連中は、こぞって「お前にもドル平教えてやる」と言ってきたからｗ

>>549
距離は関係ない、って事じゃない。
長い時間泳げば、普通は距離も延びるさ。

>>548-550
読解力がなかったw
クロールと同じ位の速さでいけるし(クロールが遅いだけか…)
楽しいから好きな泳法なんだw
バタも恥を忍んでちょくちょく練習してみる！
サンクス！

夏休みと五輪効果？でいつものプールが混み過ぎ。
泳げないｗｗ

たしかに去年の今頃よりも混んでる気がするなぁ

自分のいくプールは、結構うまい人で混んでる。
久しぶりにいっちょ泳いでやろうかっていう感じの人が集まってるようだ。

俺のとこもそうだ
昔経験があったのか、バタフライができたりクロールが早い人が
なぜか多くなってる
まあ長距離は泳げないみたいなんで、多分昔経験あったけど
体が付いてこない人ｗ

オリンピック終わってからプールもトレーニングジムも混み始めたな。
土日にいくと最悪。

むしろ最近の涼しさと雨で平日はようやく空いてきたのが嬉しい＠都内

私の行ってるとこ、昨日平泳ぎがめちゃめちゃ早い人がいた。
ちょっと勝手に勝負しようと思ってクロールでついてったけど、離された。相手は平泳ぎなのに。
プールから出たとこ見たら、結構太ってた。元スイマーなんだろうなーと思った。

確かに人多いね
それも泳げる人が「ひさとぶりに」って感じが多いから五輪効果かな?
すごい勢いでクロールしてきた人が苦しそうに喘ぐのに、声が漏れてる・・・
「あぁぁぁん・・・はぁぁん・・・」の、微かなだけに、ちょっとエロい喘ぎ声に
周りの人達がギョッとして一瞬注目したww
本人は必死で気づいてないんだけどね

こんにちは。
ちょっと質問させてもらいます。
ドルフィンターン？ってありますよね、壁前でくるっと前転してターンするやつ。
あれをマスターしたいのですが、水中では、どんな練習すればいいでしょうか？
やはり、前転かな

>>561
テンプレ

少しぬるめの室内プールと冷たい室外プールではやはり冷たいプールのほうが
体脂肪は萌えてくれるのでしょうか？
いつも室内なのですが、思い切って５０mの室外プールに挑戦してみようかと思います

>>563
正直変わらないor変わっても誤差レベルと思う。

屋外で泳げるのも気候的にあと少しだし、泳いできたら。
普段25mプールで泳いでいる人が50mプールで泳ぐと、
ターンで稼げない分ちょっときついと感じるかもしれない。

私は7〜8月は、仕事終わった後に会社の近くの50m屋外プールで
泳いでいます。が、今週はさすがに寒そうなので断念＠東京。
ちなみにそこのプール、8月上旬〜中旬は水温32℃とかになって
ました。室内プールより水温が高い…

>>563
水が温かくないぶん(曇りのとき)
長く泳げるからそのぶん脂肪は萌えますよ

今週は曇りが多いからちょうどいいのでは？？

脂肪は萌えます。。。ってなんかカワイイ。萌え〜。

>>561程度の基本事項でさえも>>1ﾃﾝﾌﾟﾚに抵触しちゃうの？
ターンだって突き詰めれば高度なスキルが要求されるし、
体脂肪の萌え方には恐らく関係なくなるんで、そうなるとたしかに
ココ的にはマズイと思うが、　フリップの基本くらいについては
質問＆回答があっても自然だと思うけどな。
水泳板で聞けば済むじゃん、ってのも正論かとは思うが…

テンプレにある動画を見ろって事でしょ？

文章から推察するにターンを云々言うレベル以前ではないのか？

>>568だと思うw

ああ、なるほど、動画か。
勘違いしてたようで。　どうもです。

たしかにどんなｲﾙｶだよ、とは思ったがｗ

ターンはテンプレの>>2にある動画・練習方法ををみてねってことですよー
その上で、わからんことはどんどん話し合いましょう。気を悪くしないでな。

速くなるターン講座(前編)レース直前対策用ポイント練習
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=27

速くなるターン講座(後編)完璧クイックターン
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=35

皆さん、すみません。色々とありがとうございます。

あれは、クイックターンもしくはフリップターンって言うんでしたね。
今思い出しました。

テンプレ見て今日もプールで前転を試みたのですが、うまくくるって回れません。
途中で横を向く格好になってしまいます。
ターンに入って回転して壁をキックするまでの間は、ずっと「鼻から息を吐き続けるのでしょうか？」

今日もやってみたのですが、５回に1回は鼻に水が入ってすっごく痛かったです。

＞５６９さんへ、
確かにターンを云々言うレベル以前ではあるのですが、フリップターンってかっこいいでしょ。

水泳の技術については水泳板に行った方がいいよ。

ターンできない&割り込むようにターンされてる自分としては
ターンの話は正直うっとうしい
水泳板あるんだから、そちらでどーぞ

男性のビキニパンツってどう思いますか？
いまどき時代遅れですかね・・・

今日初めて流れるプールを逆行してウォーキングしてきました。
普通のプールよりもかなり抵抗を感じて、3倍は疲れました。
今まで効率悪い運動してたのかなあと思ってしまいました。
また行きたいなあ。

>>577
ちょいと年配のおっちゃんだと結構いるよ
それなりの若さできちんと泳ぐヒトデ、ビキニは少ない気がするなあ

プールでサーフパンツで泳いでる俺もいる

ビキニタイプより、短パンくらいの長さのパンツのほうが多いかな

スパッツタイプが多いね

ビキニは数人見たことあるが、ヒトデ張ってるやつは見たことない

>>583
うけたｗ

はじめまして、こんなスレッドがあったなんて知りませんでした。
これから参加させてもらいます。

私は、この8月7日から日曜を除く毎日30分程度プールで泳いでいます。
44歳です。身長184．5　体重105〜110をウロウロ　クロールで500ｍと決めて
泳いでます。あと、せめて10�`減を目指します。

よく言われてる事だけど、身体の脂肪が効率よく燃え始めるのは
運動を開始してから20分後ぐらいからってのが通説だから
痩せる目的だと30分はちょっともったいないというか、血液中にある
エネルギーを消費してそれで終わり、って感じになりやすいかと。
全然脂肪が燃えないって事はないけど効率がだいぶ悪く結果がでにくい。
30分で帰るならば、空腹状態でプール行って、入念にストレッチとかやって
ある程度身体を動かしてから泳ぎ始めないと結局身体についた脂肪は
ほんのちょっとしか減ってくれないと思う。
500mを3週間続けてこられたなら、そろそろ一日1000mにしてもいいと思う。

10分ウォーミングアップで体動かして、20分プールで歩いてから、30分泳ぐとか。
まぁそれぞれの時間の都合もあるからねぇ。

41歳、身長169cmの男。
5月中旬から市民プールで週２〜３日、７月中旬にジム入会し週４〜５日
泳いだり歩いたりしてる。体重は86kg→76kgとほぼ10kg痩せた。
ただ、髪の毛が薄くなってきて困ってる。このままだとハゲになりそう。
プール行くとハゲると聞いたことがあるが、あれは本当だったのか。

>>588
泳いだ後、すぐシャンプーしたほうがいい。
でも、塩素のためというよりは、急に体重落としたせいかもな。
自分も、月に体重の10%くらい落としたとき、
ヤベエ髪ｗｗｗｗｗｗって思ったから。

別スレで質問したのですが、このスレで聞いたほうがいいとのことで、再投稿します。
現在３５歳の男性です。
プールに週２〜３回３０分通ってます。
全く泳げないことはないのですが、下手で、クロールすると、口に水が入って苦しいです。
で、先日から、ビート板でバタ足を３０分やることにしました。
体力がないために、ゆっくりですが、それでも、脂肪燃焼効果はあるでしょうか？心拍数はクロールよりもやや低めです。

また、糖尿病の可能性があるために、血糖値を下げる目的で水泳やってるのですが、ビート板のバタ足ゆっくりでも、血糖値低下の効果はあるでしょうか？
どうか教えてください。よろしくお願いします。

効果があるかないかと言えば、あると思うよ。ただやはりクロールに比べて効果は薄いと思うし時間も短い気がする。
そこで、今のビート板30分を最低ノルマとしてクロールの練習する時間を１０分でも追加するのを提案する。
テンプレの動画参考にしてね。本当はスクールに通うのが手っ取り早いんだけど。
血統値うんぬんは合わせて食事療法ですね。

>>589
流すだけじゃだめかなぁ。シャンプーしすぎも良くないって聞いたもので。
食事制限を少し緩やかにしたけど、また髪生えてくれないかな…。

>>590
30分通ってって、運動そのものの時間？
水中歩行でも効果あるから、バタ足30分なら十分あると思うよ。

>>588
素人考えだけど、シリコンのキャップにしてみては？
そういうの使ってるけど、全然水通さないよ。

>>590
体力がないから、そのペースなんでしょ？
「そんなんじゃ効果ないよ」とこのスレで云われたら、あなた、止めるの？
「もっとハードに」と云われたって、できないでしょ？
だったら四の五の云わずに、ムリのないペースで続けていなよ。
継続は力なり、三十五歳ならこのことばの重み、わかるでしょ？

クロールの息継ぎくらい、練習しな。
本屋で参考書を十分立ち読みすれば、コツがわかる。
そのくらいの時間、あるでしょ？
匿名掲示板で質問すれば解決すると思っている知的怠惰さにも恐れ入るけど、
すこしはからだを動かして問題を解決しようとしてみなよ。

糖尿病の可能性があるのなら、なおさら。

水泳は一般的に心身の健康にとてもいい運動だけれど、
血糖値を下げる目的、で泳いでいる人がそれほどいるとは思えない。
遺伝的要素があるのならそれはしかたないとしても、
糖尿病は食生活を含め、生活全般を見直さなくちゃいけない病気。
あまく見てるんじゃないの？　危険だよ？

水泳と糖尿病について、きちんと勉強してみなよ。
匿名掲示板に質問してすまそうとするんじゃなく、
すこしはからだを使いなよ、頭を使いなよ。

生活と体質を変えるのに、水泳は役に立つはず。
がんばりな、三十五歳。

口に水が入って苦しい云々あたりは、
大人になってから泳ぎ始めた人の大半が味わう通過儀礼みたいなものだけどね。

俺は塩素で髪の毛抜けるってことはなかったな
ただ断食に近い食事制限で急激に体重落としたときは禿げるんじゃないかっていうぐらい抜け毛が酷かった
枕にびっしりで床にもいっぱい落ちてたし

皆さんありがとうございます。
継続しようと思います。

>>591
なるほど、１０分の練習時間を追加するのですね。
それでやってみようと思います。
ありがとうございます。
>>592
はい、運動そのものの時間です。
継続しようと思います。ありがとう！

>>590
運動で治そうっての？
糖尿病ならもう通院して治療が必要です。
水泳しても治らないよ。

>>599
血糖値を下げるため。
治らないのは分かってるよ。

そもそもバタ足だと何がダメなの？
質問の意味がわからない。
クロールだろうが犬かきだろうが有酸素運動には変わりないじゃん。
血糖値が下がらないと思う根拠は？

どうしたんだ。
ずいぶん>>590に手厳しいじゃないかｗ

>>602
はは、そうだねw
俺、スレ違いだったもたいだから、消えるから。
>>591さん>>592さん
ありがとう！

>>603
スレチでもないかとー。一緒に体脂肪燃焼しましょ〜（*・∀・）ﾉ

8月は混み混みだったのでほとんどサボってしまったよ…
陸ウォーキングは毎日やってたけどやっぱり物足りないな
明日あたり様子見に行ってこよう
空いているといいけど

私が通ってるプールは盆明けからガラっと空いてきましたよ。暑さが和らいできたせいかな？

うちのプールはその逆でお盆は空いてたなぁ

皆さん距離は決めて泳いでます？
私は、最近時間を決めて泳いでます。
距離だと必ず途中で今何本泳いだか
忘れてしまいますｏｒｚ
今日とかでもほぼ途中休憩なしで
一時間泳ぎました。
ほぼ一週間水泳後１ｋｇぐらい減るんですが
翌日また同じぐらいに戻ってますｏｒｚ

特に決めてないが最低ノルマは１ｋｍ、後は気分次第。私も途中でどれだけ泳いだか良く忘れるがそのへんは適当。
１ｋｇ程度は誤差だな、泳ぐ前後でそれぐらいの変化はあるし。食事内容とか泳ぎ方とか詳細に聞かないと分かんね。

私は最低ノルマ3km。あとは体調次第。
調子のいいときは4km。
ときどきスイマーズ・ハイエストになって5km以上。

こんなので1年続けたら10kgやせて体脂肪率も13％になりました。
今、むしろ体重が減りすぎて泳力が落ちた気がします。
ちゃんと食べないと。と言っても調子に乗るとカツ丼（大）とか食っちゃうしな。

多分卒業です。

6/20　スタート 157.5�a/57.8�`　　　6/27　55.6�`　　　7/4　54.3�`
7/11　53.7�`　　　7/18　53.6�`　　　7/25　52.9�`　　　8/1　51.9�`
8/8　50.8�`　　　8/15　50.4�`　　　8/22　50.0�`　　　8/29　49.3�`

↑一週間ごとに計りました。体脂肪は約30%から22%になりました。
体脂肪と相談しながら44�`〜46�`くらいまで痩せて維持に移行するつもりです。

すごーい！
おめでとうございます！

毎日どのくらい泳いでいたんですか？

>>604
サンクス！一緒に脂肪を燃焼しよう！

浅田真央ＶＳマイケル・フェルプス
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/skate/1218740889/l50

>>601
質問の意味が分かんないの？
頭悪い？

>>611
おめでとー
ちなみに歳はおいくつですか？やっぱ若い？

>>608
私は距離を決めてる
施設で貸してくれるカウンターで測るから忘れない
時間だと体調で増減するし、視力弱くて時計がハッキリ見えないから

俺も視力悪いけど俺の通ってるジムのプールの
大きな時計はよく見えるｗ。まあ秒単位まで計ってる
わけじゃないから

1回2

1回に2キロとか3キロとかって、ネタだろ？
そんなに泳げるわけないじゃんwwww

>>620
おちけつ

2,3時間ほど時間取れるときじゃないと確かに無理だなー・・

>>620
えっ…一時間以内に泳げますが

北京五輪のオープンウォータースイミングなんだけれどほとんどの人が
10km2時間以内に泳いでいなかった？単純計算で約１時間で5km
3kmなら30分で泳ぐかもしれないな、俺は無理だけど

私の行っているプールは、
・1時間200円（但し、20分位のオーバーは精算機が見逃してくれる）
・55分遊泳時間→5分休憩の繰り返し
なので、入場時刻調整して55分きっちり泳いで200円に収まるようにしている。

距離は2km強。最近は数えていない。まぁ、各人のペースで泳げばいいんじゃないの。
ダイエットという観点では時間が大事なように思うけど。
泳ぐのが上手な人は抵抗少なく効率よく泳いでいるので、距離あたりの消費
カロリーは少ないように思うがどうなのだろうか。

間違いなくその通り。
だから距離を決めるのは危険だよ。
もちろん「上手い」もピンキリだけどね。

１時間泳いできた。
今日は人多くて波は高いし水との格闘って感じだった。
そんなときほど時間たつの早い。

今晩は、９月に入ったら１キロを目指します。
２０分は運動しないと脂肪が燃えないのも知っていました。
８月の一月はウォーミングアップのつもりで泳ぎ始めました。
９月からは、最低１時間は、水中にいます。
それと、昼泳げるときは、昼食を、夜泳ぐときは、夕食を抜いてみます。
最近は、泳いでもそんなに腹がすかなくなったので。
１１月３０日まで（それ以降は冬季休業）がんばってみます。
これからもアドバイスよろしくお願いします。

通ってるとこは25mプールなんだけど、とりあえず始めは何m泳いだか数えるんだが結局途中でわからんくなる
対策ないか…

私もゆっくりだけど平日3000M,休日4000Mとノルマ決めて泳いでます。最初はきついけど1000M越えるころからハイになってきつくなくなる。泳ぎ終ると最高に気分いいよ。

>>628
最初の２０分は糖が燃焼され、脂肪燃焼は２０分以降から、と言われてましたが、最近では最初から脂肪も燃焼されるらしいですよ。
３０分連続でも細切れ（１０分×３回）でも効果は同じだと。
>>629
頭の中で、１往復２往復…、と繰り返し唱えながら泳げばいいよ。
俺は３０分１５往復（７５０ｍ）が限界。
昔は泳げたんだけどな！

30分弱で1km泳げるようになったけど、その後が続かない。
疲れてしまって、その後500がやっと。
間に平泳ぎの練習とかしてるけど、体力ないのかな。

>>608です
今日は何本泳いだか数えました
１本２５ｍで８０本。ほぼ１時間でした。
疲労感はないんですが背中がじわり
あつくなるような感じです。しばらく
これで行きたいと思います。でも、
俺の行ってるスポクラそんなに泳いでる
人いないんだよな。ここで３，４ｋｍ泳いでる
人なんて見たことないです。

他人などどうでもよいだろうに

クロール泳いでるのだが、肩というか二の腕が痛くなって遠泳できない。
少し休めばすぐ回復するので仕方なく50ｍを60秒サークルとかでやってる。
本当はずっと泳ぎ続けたいのに。
フォームが悪いのかな。

>>635
つーか、50m60秒でロングにすれば延々泳げると思うよ。
ペースが速いんじゃないか？

>>629
３ターンくらいで時計見るといいよ
２５ｍプールでターンするときに時計見て１分に５秒足して
次の目標にしてる
泳いでるときは次の目標時間だけ覚えとく
大体これで１時間で４〜４．２キロくらい

ウチのジムもダイエット目的ぽい体型の男女に限って
ちょこっと泳いだだけで、レーンから消えてくなあ。
マシンやランの後のクールダウン目的かもしれないけど
もうちょっとがんばれ

レーンからさっさと消えてくれるんなら良いんだけどね

>>629 頭の悪さだ。対策なし。
往復50

プールで泳いでる間にどうしても水飲んでしまう。
クロールなんだけど、今日、泳ぐ前後に体重測定したら０．１ｋｇも増えてた。
１００mm�gも飲んだってことかorz
もっとうまくなりたい、努力するぞ！
皆は水飲みこんだりしない？

0.1ｋｇ…測定誤差じゃ？ｗ

>>641
そんなに飲んだら気分悪くなるだろう？基本をしっかり教えてもらったほうが
いいよ。

>>642
確かに０．１ｋｇ誤差かもしれないね。
>>643
うん、気分悪くなるね。
水泳教室みたいのやってる日あるんで、教えてもらうよ。

泳いだ距離を数えるのが面倒って人、これオススメ。自分はもう何年も使ってます。
http://item.rakuten.co.jp/ezaki-g/daiya-as434/
プラスチックだけでできてるから水につけても全く問題なし。
ジムのロッカーキーを腕に巻いてそこにこのカウンターのクリップを挟んで使う。
長距離のときは2個使って10進法でカウントしていく感じ。

どれだけ泳いだかを一切気にせずにすむようになるので、
泳ぎながらあれこれ考え事ができて、ほんとに快適ですよ。

ゴルフ用品店いけば普通に売ってます。

補足。ターンのときどーすんのと思うかもしれないですが
ターン後の水中での蹴伸び時に一瞬で数値をカウントできます。クイックターンでもおｋ。
慣れたら、まったく間違わなくなる。

長距離のとき、こんなもん二個もつけてんの？w

>>499
100Kg

>>623
私は50分かからないくらいで2kmくらいなんですけど、むしろ遅いほうですよね？

一般的には体脂肪を萌やす目的なら、2000m/50分（換算50ｍ/75秒）は
決して遅すぎるペースではないのじゃないかと推測しますが？

ラップ数を数えるのにゴルフ用のカウンタはなかなか便利と聞きますよ。
意外とラップ数を頭の中だけでカウントし続けるのは難しいと自分も思います。
自分はストローク数を数えるように指導しますし。　ストローク数とラップ数を同時に
数えながら泳ぐのは結構大変なはずです。
ってか、そのように訴えられましたｗ

こんにちは。
今日から１キロ泳ぎます。最低１時間は水中で泳ぐかウォーキングをやってみることにします。
今日は昼食抜きで昼から泳ぎにいってきます。９月のひと月でどれくらいやせるか楽しみです。
仮に体重が２，３キロ減ったくらいでも、個人差があるので気にしません。
もちろん、増えるなんてことがあれば別ですが。
現在184.5ｃｍの108キロ。95キロがベスト体重です。身長が高いせいかデブには見られませんが
せめて、ふた桁台になりたいですから。

なぜ水中ウオーキングは脂肪燃焼に効果あるんだろう？
陸上のウオーキングみたく心拍数は上がらないのに。
ゆっくり歩いてる。
水への抵抗があるからかな？
心拍数上がらなくても効果あるのはなぜ？

>>651
昼食抜き？私は必ず食べてから1時間後に水泳開始に設定してるけど
抜いた方が効率いいの？

>>652
よかったらもっと具体的な数値を示してみて。
年齢から見て、本来は何拍程度が理想で、
実際には何拍くらいまでしか上がらないってな風に。
その上で経過日数、体重や体脂肪率の遷移をお願いします。

顔に水が触れると、「潜水徐脈」と言って、陸上でより
心拍数がいくらか低下する傾向が知られるが、ウォーキングとなると
それでは説明できないよね。

150cm　40kg　20歳女です。
一回60分で1000〜1200mを週3回で1か月続けましたが、体型と体重に変化がありません。体調は以前より良くなりましたが、痩せて引き締まった体にするためにはもっと長距離を泳ぐべきでしょうか？いまのペースは学業にも差し支えなく、気に入っているのですが…

ケータイから失礼します。

150-40の何が不満なのか理解できませんが？
スリム過ぎなくらいでしょうに。
それに、そのスペックからさらに痩せるには、水泳は向いてないと思うよ。
10日ほど水だけ持って青木ヶ原樹海を彷徨ってきてはいかがか？

>>655　そこから先は食事制限をきつくやらないと痩せない。健康になってくだけだｗ

>>健康になっていくだけだｗ

私も１ヶ月半毎日１キロ〜1.5キロ泳いだが、健康的になっていく
だけだ。食事制限しても体重は2キロしか落とせず。
今日からトレッドミルを20分（早歩きの程度）、ジムの筋トレを
一番軽く30回ずつ、そして水泳を1キロ。なおさら健康になってい
くのだろうか？

超健康ですね。

>>655
その身長と体重なら筋トレしたら引き締まるんじゃない

150cm40kgだと、それ以上痩せても、
すんごい小さい人、と認識されるだけだと思うがなあ。
胸もケツも全然無いし、市販の服着れないでしょ。

初めて屋外プールで泳ぎました
外のほうが長くて深いんですねｗ気持ちよかったです
でも日焼けでﾋﾘﾋﾘです
脂肪よ今日も萌えてくれたかい？

>>662に萌えたんで二度と離れない。

いるいる、>>655みたいな女。

「あなたぜんぜん太ってないじゃない！ うらやましいわ」
といってもらいたいがために、
「わたしもっと痩せなきゃと思ってるんです」
なんて吹聴してまわってるんだよね。
うざったいと思うと同時に、かわいそうだな、とも思うわ。

久々にビキニ女　　キタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!
公営プールに超場違い
その上、帽子を持ってなくて注意され借りてた
初心者だったんだ　そうだろうなー

>>664
それはそれで、単なる僻みに聞こえたりするんだが…。
モデル体重を追求しすぎて、勢いあまって極限体重までいこうとしちゃってる女性って実際いるよ。
周りが何と言っても、本人は真剣にまだまだ痩せなきゃと思ってるから
「ここらでもういいだろ」ってのを分からせるのが難しいよね。

そうやって拒食症になってく。

ダイエットのやめどころが分からないとは言ってたな。
また太ってしまうのが怖いから、ひたすら痩せなきゃ痩せなきゃと思ってしまうとか。
ダイエットやめるというより、普通に健康的な生活にすれば
極端なリバウンドなんかしないんだけどなあ…。
いかんせん、聞き入れない。

この前さ、女同士の会話をちょっと聞いてたんだよ、隣のコース泳いでた。
ちょうどウザい強制体操時間の時。
Ａ「ぇー、ぜんぜん太ってないですよぅ、私に比べたら」
Ｂ「いえ、貴方の方こそ健康的で、私なんて…」
んで、その後…ちょっと男同士で話す機会があった。
相手「いやぁ、腹がやばそうですねー酒のんでます…？」
俺　「貴方も結構きてるじゃないですかー食事制限とかしてます？」
その後は何故かプロ野球の話で盛り上がった、サプリとか。
男同士だと率直に言えていいと思ったぜ(´・ω・｀)女はｺﾜｲ。

家庭用の体脂肪測定は結構誤差があるって聞いたけど
ジムにあるような測定器はどうなんだろう？ちなみに俺の
いってるジムはインボディ。２週間前測ったのと比べ
体重はほとんど変わらないのに、体脂肪が１ｋｇ増え、筋肉
量が１ｋｇ減った.orz。週５回ほぼ１時間泳いでるのに・・・・・・

体内の水の量で体脂肪率だいぶ変るから、泳いだ後に測るんじゃなく
毎朝起きた直後に測るのがただしい。そして毎日かならず測るのが必須条件。

>>669はもてないんだろうな

>>671
体脂肪毎日計るの？
まあ体脂肪計持ってないorz
体重はほぼ毎日計ってるけど

まぁ体脂肪率よりも鏡に映った肉体の方が重要だと思うけどね

水泳はいいねぇ〜自分は飽きっぽくて３０分程度（１ｋｍ）しか泳げないから他の運動と並行してるけど
水泳のおかげで心肺機能が上がって他の運動で息が上がらなくなった。

なんか水泳っていいことだらけだよねー
逆に水泳することで起こるデメリットってなにかある？

自分はお肌が激しく荒れるのが大きなデメリットです。
予防もケアもしてるんだけどな。
近いうちに皮膚科行ってきます。

>>673
もちろん。
つうか毎日測らないなら測る意味がない。
変動を長いスパンでみなきゃ増えてるんだか減ってるんだか判断できない。

尾篭で申し訳ないが、スギ花粉の季節に黄砂とプールが重なると
鼻がとんでもないことになる。　泳いだあと24時間は…時節柄、言葉を選ぶのが難しいが、
正直な感想としては洪水状態だ。　鼻呼吸なんてできない。
どれかひとつ重ならなかったら大丈夫なんだが…
デメリットはその程度。　多少お小遣いにも影響があるかなｗ
いや、タバコ代がプール代に代わったんだからやっぱりメリットなのか。
泳ぎ始めてから丸三年、スタミナもアップしたし、免疫力も強化されたのか
一度も風邪をひいてないし、新たに気の置けない友人もできたし。
たしかに大抵はいいことばかりだね。

うん、風邪ひかなくなるよね。医者いらず。

水泳のせいかは分からないけど前の方の話題にもあったが頭髪が…

すね毛は脱色されてだんだんなくなっていった

半分同意。
剛毛系の体毛には変化ないけど、
産毛系のは白くなって見えにくくなった。

いつもトレッドミル10キロ走ってそれなりに痩せてきたけど、太ももが太いままで、
昨日からビートバンバタ足1時間半始めてみました。
（泳げないので）
トレッドミルに比べればだいぶ楽だったから2〜3時間いけそうだけど太ももに効くかな？

>>684
部分痩せなどないっつうの。
走りを極めたらランナーみたいになるんだぞ。
長距離ランナーの足が太いかい？

>>685

＞ 長距離ランナーの足が太いかい？

そう自分に言い聞かせて頑張ってるんですが、太ももとデカケツをさっさとどうにかしたくて他の
運動もしたほうがいんじゃないかと焦ってきまして。。
両方頑張ってみます。

だから部分痩せはできないんだってば。

こんばんは。
今日はじめてぶっ通しで１キロ泳いで見ました。時間は４２分かかっちゃいました。
でも、あんまり息が上がっていませんでした。まだ５００ｍ位泳げそうでしたが、水中
ウォーキング２０分して１時間で上がりました。筋肉痛もなく息もあがっていないの
これは、あまり効果がなかったかも。と思いながら帰ってきました。昼抜きでしたので、
４時ごろ晩飯を食べました。こんな感じで１月間やってみます。でも１キロ４２分とは
クロールのくせに遅すぎですね。でも自分としては、このくらいが長く泳げるのですが。

みんながんばってるねー(・∀・)
最近はちっともやせませんが１時間休まず泳いでも平気になったので満足です。
このまま続けていきまーす。

>>688
僕は750m３０分かかりますよ。
最も、水を飲んでしまうんで、ウォーキングに変更してますが。

25mを１分って水中ウォーキングより遅いペースだなｗ

泳ぐの気持ち良いよね〜。トレッドミルもエアロバイクも大好きだけどやっぱり汗でベトベトするのが×。
水泳は水分補給がし難いのが唯一の難点かな（プールの水を呑むってのはなしよｗ）。
昔はながら音楽が出来ないのが難点だったけど最近は防水mp3プレイヤのおかげで解決したし。

防水MP3プレイヤーって何使ってるの？

http://www.amazon.co.jp/shuffle%E7%94%A8%E5%AE%8C%E5%85%A8%E9%98%B2%E6%B0%B4%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-Waterproof-Headset-shuffle-H2O-WPHSSFL2/dp/B001DU8CQK
これとか？

アスリートじゃないんだから15〜20分に一度水分補給したほうがいいよ。
アスリートも水分補給はするけども
普通の人は何分に一度とか決めて強制的にとらないと加減がわからないでしょ。

>>693 私はAquabeatです。
ttp://www.iriver.co.jp/product/speedo/aquabeat/

一般的にMP3プレイヤーなんてプールに持ち込めるの？
近所の市営・スポーツクラブでは見たことないんだが。

一般的には無理でしょう

>>695
これいいな。欲しくなった！！

基本的に平泳ぎなんだが
隣のレーンがウォーキング
専用でよく抜かれる

プールでまで音楽プレイヤーがないと…って感覚が
あっしにゃ分からんのよ。
ま、普段から耳元で何か音がするのは苦手なんだけどねｗ

>>699
速度の遅いのは問題ないんだが、
ウォーキングより遅いとなると、それは果たして運動として
成立してるのかな？

こんにちは。
今日も行きます。通しで１キロ泳いできます。今日は昼から行くので昼食は抜きです。
その代わり晩飯は早く食べます。晩飯食った後は、夜８時過ぎてから焼酎烏龍割をあたりめ
をあてにやります。２〜３杯で眠くなります。特に泳いだ日は回る回る。
僕の町（北海道、道東オホーツク沿岸）では、１１月３０日でプールは冬季休業に入るので
その後どうしようかと思ってます。スイマー魂は錆びさせたくないし・・・

>>701
自分のblogにでも書いてろ

アイヌがでしゃばってんじゃねーよ

今日から水中歩行始めたけど、走るって無理だね。
滑って転びそうになって、結局水中歩行になってしまう。
でも、心拍数なかなか上がらないね。８０くらいだよ。
心拍数上がらない水中歩行で脂肪燃焼効果出たっていう人いたら教えてください。
こつとかありますか？
ちなみに、早歩きみたいな感じでやってます。

>>700
ミルとかバイクと同じですよ、長時間泳いでると退屈しません？

>>704
私も水中歩行では心拍数上がらないからヤメた。なんか水中歩行とかアクアビクスとか
やってるおばちゃんの体型見るとホントに痩せるのか怪しげだしｗ

水中ウォーキングは100kg級の超デブ向けだと思う、そのクラスなら心拍数上がるだろうし。
心拍数上がらないで脂肪燃焼なんてのは矛盾してるから無理でしょ。

水中ウォーキングで痩せないのはババアどもが証明してるじゃないのｗ

なるほどね。
意味ないのか。
泳げないしどうしようか？
バタ足でもやるか。

水中歩行については、本当はもうよくご存知だとは思うが
ttp://www.healthy-life21.net/aqua/aqua.html
この辺をもう一度読んでみると、また違う観点も生まれるやも知れず。

>>702-703
腹減ってんの？　もっとやんわり言ってあげれば？
アイヌ民族にも失礼じゃないの。

>>705
退屈しないよｗ　　泳いでる時にはフォームやらカキ数のカウントやら
考えなくちゃいかん事がたくさんあるから。
でも、バイクの例を出してもらって、納得できたかも。
ミルは走らないようにしてるけど、確かにバイクは退屈するよ。
いや、自分はジムにはウェイトトレのためにのみ行ってて、バイクはアップのための
10分しか漕がないけど、その10分ですら長く感じるもの。

おかげでもうひとつ分かった事があるよ。　技術的な向上を願ってないものには退屈する。
そういう事か。

若かったら大丈夫じゃない？
あの年代にもなると代謝落ちるし
なによりも食う事が大好きになるみたいで沢山食うし

>>693
これ使ってます。
最初は本当に防水なのか心配でしたが，あまり機能のないシャッフル
だからこそ，シンプルで水の中でも使いやすいと思いました。
プラ部を外してゴーグルにつけることも出来るので，その方法で楽しんで
ます。
泳ぎは苦手ですが，長時間がんばれるようになりました。

水中ウォーキングは陸のウォーキングだと膝にダメージがくる人たちがやるもんだろ。

何決め付けるの？頭堅いねー
デブスが一生ＲＯＭってろ＾＾

決め付けじゃなくって、実に論理的で冷静な判断だと思うｗ

>>712
決め付けも何も健康診断で年寄りにそういう指導がされてるんだが。

>>708
YOUより少し音楽が好きなだけで、普通にフォームやカウント気にしながら泳いでるよ。
それに音楽聴きながらの運動は集中力が上がるって例もあるし（内容にもよると思うけど）
ロッキーとかかかると応援されるし、ジョーズがかかると吹く。
水中で吹いちゃだめか

708は一度に複数のことができないかわいそうな人ということか

>>716
どうすればそういう理解になるのか？
音楽聴くと他のことができないわけではなく
必要ないから聴かないだけ、としか読み取れないんだが。

>>708
泳いでいて退屈する、ということはないな。
俺もフォームの確認とか、ラップスイムのときのペース配分の計算とか、今日の晩飯とか、いろいろと考えることはあるよ。
ただ、夜勤明けに泳いでいて眠くてたまらなくなって半分寝ながら泳ぐこともある。
前なんかクロールをしているときに意識を失っておぼれかけた。

なんか、ひねくれて感情的になってない？時々現れるようだけど。そんな方こそ
プールでストレス発散して下さいね。その為のプールでしょう。

競泳の選手も、泳ぐ前には聴いていても、聴きながら練習してるの見たことないな。

泳ぎたい…('`)

ピンチなんだが
温水プールになると１回５００円になってしまう
高すぎるぞ
泳げないぞ

音楽ないと泳いでて退屈するというより、今よりもっと楽しそう。
>>695これ別の店で注文しちゃった。通ってるプールでも問題ないと確認。
早く届かないかな。ﾜｸﾜｸ

だいたい泳いでて退屈ってのがね…。
気を紛らわせないとやってられないみたいじゃん。
空いてるとこならいいけど
次にゆずったり、ちょっとしたとこで
まわりはストレスになりそう。

初めまして。最近ジムに通っててプールで泳いでるのですが、大体どのくらいの時間泳げば良いのでしょうか？あと泳いでてお腹や胸の脂肪は落ちるのでしょうか？

質問させて下さい。
100Mウォーキング→100Mクロールを休まず繰り返してるのですが効果あるんでしょうか‥‥？

>>726
それをどれくらいやってるかが重要
俺もはじめのうちは泳ぎが続かず
それをやってた。

>>727
ﾄｰﾀﾙ1000+1000くらいです。

727さんはどのくらいやられてましたか？
効果はありましたか？

太ると過去ログも読めないわけか

>>726
心拍数が下がり過ぎないように歩けば問題なし。

もう終わった話題っぽいけど、ごめんよ。

6ビートで泳ぐには3拍子系の曲じゃないとリズム合わないでしょ。
ところが唱歌みたいなのとかワルツじゃないと3拍子系なんてないじゃない。
音楽聴きながらって人たちは4ビートか2ビートキックなのか、
はたまたクロール、バックは泳がないのか。

「浜辺の歌」だっけ、「あした　はまべを　さまよえば　〜」ってやつ、
歌いながらエアクロールして試してみたんだが、やはりこれなら合うが、
一般的な4拍子系では混乱しちゃうんだけど…？

もしかして、曲のリズムとは無関係に体を動かせる才能持ってんの？

才能って…普通に曲関係なしに身体動かせるでしょ？

>>732は8ビートの曲を聞きながら6ビートキックを打てるんだね？
自分が不器用なだけなのか？

凄い奴がでてきたもんだ

音楽聴きながらとか、機材が邪魔
そこまでして音楽聞きたいとも思わない

キックのビートと音楽のビートを同列にするやつがいるんだな。

>>708
サンクス！やっぱ水中歩行は効果ないんだね。
今日プール行き、試しにトレッドミル走ってみた。陸では２分も走れないのに。
したら、7.6km/hの超ゆっくりペースで３０分だらだらと走れた。
肝心の心拍数は１５７で満足。
その後プールで４００ｍを３０分ゆっくり泳いで帰宅した。
併用すれば効果あるかもね。
168cm 59kg 16%と痩せ気味だけど、腹がやばい、脚もプルプル。
気楽に継続していこうと思うよ。
サンクス！

その体重で腹がやばいのか。筋肉量が少なすぎるっぽいね

腹が出てるんだ。
オムロンの体脂肪計では9%なんだけど…。
筋肉は結構あるんだけど、それ以上に脂肪が多い。

距離を気にせず１時間泳ぐのと、１キロと区切って泳ぐのではどちらがダイエット効果が高いのでしょうか？

オリンピック直後はめちゃ混みだったけど落ち着いてきたな

私も水泳初めてもうすぐ２か月。水泳で1.5キロ毎日泳いで
きたけど、9月からトレッドミルを20分、筋トレを軽く20分、
そのあと20分泳ぎ始めたら体脂肪がみるみる落ちだした。
併用すると効果あるね。

1回650円ってやっぱり高い？
仕事もあるので週に1回しか行けないんだが
会員になったらがんばって行くようになるもんだろうか

足を骨折して、やっと松葉づえなくなって２週間。
骨の成長促進の刺激の為に地上で一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてましたが、地上歩くと負担がキツいから医師に水中なら…と勧められてプールに通い始めました。

ダイエットと、今までの療養生活による体力・筋力低下を何とか骨折以前に戻したいと思ってます。

やはり歩行だけならダイエットにはあまり効果ないのですかね…？
毎日10�q以上は歩くと決めて黙々とやってます。一時間歩いて10分休憩を繰り返してますが。
時間や期間など、どれ位、歩いたらダイエットに効果が出るものでしょうか？
ちなみに身長150�p体重43.8�s体脂肪24.0%♀です。

>>743
俺の行ってる県立プールは５００円だよ。
プールの他に、トレーニングルームがあってトレッドミル３台、エアロバイク脈拍計なし（意味なしw）が１０台くらい。
フリーコースで泳いでるよ。

水中の歩きで１０キロって頑張りすぎじゃｗ
何時間歩いてるの？

そんなことよりハイレグ競水いないのかよ。

>>744
プールの深さはどのくらいですか?
身長150なら普通のプールじゃあ足が浮くんじゃない？
浮いてたらいくら歩いても効果ないよ
子供用の腰までの深さでガシガシ歩くようにして
週２回2km以上歩けば半年〜１年くらいでそれなりに細くなるか(数値は個人差があるので書かない)
体力がつくので水泳に移行してはどうだろうか？
その体重なら数字的な効果は少ないけど見た目は締まって細くなると思うよ

>>744　どれだけ痩せたいかによるでしょ。
運動強度の違いによる1時間あたりのカロリー消費量を自分でググって勉強しましょう。
自分が運動に充てられる日数と時間から適した運動をやればいい。
病気後や骨折などで身体に負担の少ない運動ってことなら水泳はいいと思う。
リハビリ的には水中ウォーキングはアリだと思いますが
痩せることは期待できないかと

>>740
疲れてペース落ちたまま、あいまいに泳ぐより
ちゃんと計測して距離を伸ばせば、効果は高くなる

　一通り泳げるようになって、
一応体重も目標値になって、モチ下がった。
かといって、卒業するにはまだ不安、。
と思っていたけど、測ったら
１時間に1250ｍがやっとこさっとことだった。
もっとしている「つもり」だった。
10年前は何回ターンしても平気だったのに、4回が限度と言う事に
気がつき、がく然。
目標できて、モチあがった。測定って大事。

外耳炎で泳げなくなって、以来、仕方なくトレーニングジムで体を動かし始め
１ヶ月経って、やっと今までプールでは痩せなかった体重が一気に３キロ近く
落ちてきた。今までの成果もあるのでしょうと言われ、がんばってきて良かった
と思っています。ちなみに約１年間体重が変わりませんでした。

>>748
> 浮いてたらいくら歩いても効果ないよ
ないわけないだろば〜か。

>>753
>ないわけないだろば〜か。
じゃあやってみたらいいだろ、ば〜か。
私も同じくらいの身長だから言ってるんだよ

水につかってるだけである程度の効果はあります
足が下につかないのなら肺に負担がかかるので、心肺機能の向上します
代謝もよくなるので、全く効果がないというのは私は支持できません

ただ泳ぐほうがダイエットにいいとは思います

プールって大体1Mぐらいじゃないの
俺は1.4Ｍぐらいになってほしい
歩きのとき腕が出てると負荷が足らないんだよな
胸まで漬かりたい

クロールの右の息継ぎがうまくできん。
顔上げると左肘と肩が落ちてしまって、顔が上がらない。
さらに戻すために反動使うからバランスもおかしくなる。
これが長い距離泳ぐ時にネックになって、1000m28分ぐらいかかる。

もう少し早く泳げれば残りの時間を、クロール短距離とか筋トレとかに回せるのに。

教えてもらったんだけど、
肩でローリングしようとするのではなく、
腰のひねりを先行させるようにロールすると、
ラクに息継ぎできるようになったよ。

理屈だけのやつと、実践し体験したやつだと
後者の話のほうがだいたい正しい

>>758についてのレスじゃないっす念のため

いきなり話かけてきたと思ったら上から目線で「君はここが変」とかコーチもどき
なんなのｗｗ
うぜーから声かけてくんなお^^
誰も教えてなんていってねーし、教えてもらうならスタッフに声かけるし
オッサン身の程を知ってね

>>761
見ず知らずの人でさえ助言せずにはいられないほど
てめーの泳ぎが変なんだろＧＪ

>>762ｵｯｻﾝおつ

>>761
国語が苦手だったのか？
たぶんｵﾏｴｻﾝより相当に水泳が上手いだろうｵｯｻﾝに
「身の程を知らない」って使うのは日本人としてどうかと思うぞ？
仮にｵｯｻﾝの方がｵﾏｲｻﾝよりピザっていてもだ。
ｵﾏｴこそ身の程を知るべきではないか？

『スタッフでもないのに』身の程を知ってね。って事じゃないの？別におかしくもないと思うけど。

ま、単なる愚痴なんだろうから軽くスルーで。でも、ジムやプールで話しかけられるのホントうざい。
たからジムでもプールでもMP３プレイヤー。…と終わった話題を蒸し返してみる。ｗ

レスの流れが見えないのだが

遅い人からアドバイスされてもハァ？って感じだけど
早い人だと真面目に聞くと思うｗ

>>761
逆に「教えて欲しい」と言われたことがある。６０歳くらいのおばさん。
無視するわけにもいかず、それまで中級コースで泳いでたけど
初級コース（障害者用）に移動してクロールで泳ぐ時の息継ぎ方法を簡単に教えたら
「バタ足も教えて」とビート板持ってやってきたから、しょうがなく練習付き合った。

一時間くらいボランティアで教えたあと「２５メートル泳げるようになった！」とものすごく感謝された。

>>744です。
レス下さった方々、ありがとうございます。
プールは1.2mと0.8mのとこがあり、1.2のとこで歩いてます。歩行より泳いだ方がダイエットに良いとの事なので今日は３０分歩行して0.8のとこで頑張って泳いでみました。
350m泳いだだけでしんどくなり切り上げました。

近所のプールまでが片道30分、往復で徒歩一時間かかるので、それもリハビリと思っています。
毎日１ｷﾛ泳げるのを目標に頑張ります。

>>768　ダイエット板のエピソードはだいたいデブにイラっと来るのが普通だけど
ちょっと和んだじゃないか良い奴め

>>742
身長、体重、体脂肪はいくつ？
どれくらい変化があった？

背泳してたら頭を優しくつかまれたので(°Д°)え゛ってなったら
「水泳教室しますんでコース移動ねがいまーす」だって。
太鼓腹スタッフのお茶目さんめー。

個人レッスンなら追い出されないけどウチのジム

故障中のためジムからプールに移動して２週間。
ここは時々覗かせてもらう程度だったんだけど、昨日テンプレの動画を見て
学んだいくつかのポイントを実行したら、なんか違う。

ポイントポイントで正しく水がの抵抗を感じるっていうか、
水を押してる＆けってる感覚今まで以上にあって、平が進む進む。
プールが小さくなったのかと思った。

今までどんだけはへたくそだったんだとも言えるけど、ともかく泳ぐのがすごく楽しくなったよ。
ありがとう。

>>774
そのポイントを詳しく教えてください。
平泳ぎ研究中なので。

今日、小学生のとき以来、
久々に泳ぎに行ったけど(8年ぶりくらい)
内から溢れる闘志をたぎらせまくってしまい
休憩除いて3時間くらい泳いでしまった・・・。

その結果、股関節シボンヌ。

今日背泳ぎしてたんだけど、気づいたら斜めに進んで、反対側のロープにぶつかりまくった
まっすぐ泳げないよ泣

>>777
考えられるのは…
伸ばした(入水した)手が耳から大きく離れている
またはﾋｼﾞを曲げたまま(体の内側に)入水している
頭が左右に動いてしまっている
のいずれかですね
泳ぎを見ていないので何とも言えませんが…
上記3点を注意して､あとは鏡を見てﾌｫｰﾑﾁｪｯｸしてみて下さい

背泳ぎ難しいよね〜

見た目と難易度のギャップが大きすぎるよな、背泳ぎ

背泳ぎ泳ぐ時、俺って超優雅！とか思いながら泳いでるけど
そんなに頻繁に泳がないからたぶん傍から見たらかっこ悪いんだろうなーｗ

公営プールで競パンで4kmほどガシガシ泳いでたらひきますか？

ガシガシ？

そう、ガシガシ

それは同じ競パンでも
ガシガシ泳ぎとチンタラ泳ぎでひき具合に差が出るかってことを聞きたいのか？

個人的にはどーでもいいと思うが

公営プールでなかったらホテルのプールにでも行くつもりなのか？
毎回4000〜5000のメニューをバリバリ泳いでるよ。
オレのパンツはボックスだけどな。

４Ｋｍも泳いでたらたぶん
周りはほぼ入れ替わってるから
そんなの気にされない。

ガシガシって何？

ガシガシ:水泳板でよく使われる用語

ガンガン必死になって思いっきり泳ぐ様子。

そういうローカル言葉は使わないでね。

>>768
いいひとだね

ガシガシなんて普通の言葉じゃないか。
ゆとりもいいとこ

Yahoo!辞書 - キーワード候補 - ガシガシ
http://dic.yahoo.co.jp/dsearch?enc=UTF-8&p=%E3%82%AC%E3%82%B7%E3%82%AC%E3%82%B7&stype=0&dtype=2

Yahoo!辞書 - がん‐がん
http://dic.yahoo.co.jp/dsearch?enc=UTF-8&p=%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%B3&dtype=0&dname=0na&stype=0&pagenum=1&index=04418803829600

ま、まぁニュアンスが伝わればなんでもいいような・・・ｗ

168cm,88kgの超肥満体なんですけど、
１週間プール続きました。
たしかに運動すると体重が安定するね。
自分は、プールにおいてある８の字型というかひょうたん型の
浮き輪みたいなのを股に挟んでクロールするのですが、
ないと25m泳げません。あるとずっとクロールしていられます。
どこのプールでも置いてあるものなのかな？

>>796
プルブイといいます。どこにでもあります。
プルブイが無いと泳げないということは、余分なキックを打ち杉なのと
キックのフォームが悪いかと。

そのひょうたんは、はめていてバタ足できるんですか？
うちのプールでも使ってる人いるけど 公営プールです

プールで泳ぐと物凄くお腹がすく。
自分は、仕事の帰りにプールに寄ってるんだけど
食事は、みなさんいつ取ってますか？

運動の前？それとも後？

>>798
キックは打たないよ。上半身のトレーニング用ですから。

>>799
私も仕事の帰り（18時頃）泳いでいるけど、夕食は泳いだ後。
ただ、そのときお腹がすいていると体がもたないので、
泳ぐ日の昼食は、ご飯を多めにしている。
泳いだ後だからといって、特別にお腹がすくことはないなぁ。

運動量にもよるけれども、
お昼に摂取した糖質もかなり代謝された状態で、
泳ぐわけだから、　本来なら相当血糖値が下がって、
おなかがペコペコになるのが普通だと思うよ。

>>797
この場合、余分なキックの打ちすぎと言うよりも、
脚を浮かすための効果的なキックを打てていない、
と表現すべきでは？

>>802
たぶん言いたいことは一緒だ。日本語苦手ですまんｗ
意識して「キックを打たない」ことで、だいぶ楽に泳げるようになると
思うんだけど・・上手く言えん

日本語が苦手な奴がアドバイスするなよ

水泳始めようといざ水着買おうと思ったら
行く所行く所、女性物ばっかorz

クロール練習中なんだけど、息継ぎうまくできなくて苦しくていつも100mで限界…
ウォーキングじゃ心拍あまり上がらないから早く泳げるようになりたい

>>806
>早く泳げるようになりたい
25mで息継ぎを２回程度。50mでで息継ぎを５回程度を目安に練習する。
苦しいからイヤでもスピードが上がる。
で何処の泳ぎ方が悪いかコーチなり識者に聞いてそこを強化する。
今は知らないけど昭和時代はこういう教え方をしていましたよ。

泳げるようになりたい人は水泳板行ったほうがいいよ。
出て行けって話じゃなくてここよりは役に立つ。

平泳ぎしかできないからいつもずっと平泳ぎで2キロぐらい泳いでるんだけど
やっぱりいろんな泳ぎした方がバランスよく痩せたり筋肉ついたりするのかな？
後、監視員とかにあいつなんで平泳ぎばっかしてんだって思われてそうなのが。。。

競泳パンツをはけない位、惨めな体型のデブは、どうすれば　プールでぶーう出来るでしょうか？

>>809
平泳ぎばっかりしてる人うちのプールにいるよ。
その人いい体格してるし別にヘンともおもわないけど。
お互いできる範囲でがんばろーね。

>>793
辞書に載ってない言葉なんていっぱいあるよ

>>774
テンプレの動画見てたら今まで知らなかったことがコツとしてのってて、
そのうちできそうなことを２つ３つやってみたの。そしたら今までよりいい感じ。

知ってること、知らないこと、できてること、できてないことは人それぞれだと思うから
動画見て、できそうなとこから取り入れてけば良いんじゃないの?

>>805
通販で買ったら？
巨体用のゆったりサイズも普通に売ってる

普通には売ってないけど。

水中で聞けるウォークマンとか出来ないかな。
ワイヤレスで防水イヤホンだけ耳に入れるタイプとか。

>>813
その動画は見てるし、本もDVDも見てるんだけど
いまいちコツがつかめません。
だから前に進むようになったという人の意見を参考にしたかったんだけど。

>>816
http://www.iriver.co.jp/product/speedo/aquabeat/

消費カロリー計算によると、クロールよりも平泳ぎのほうがより多くのカロリーを消費できる数値が出ていますが、クロールよりも平泳ぎに転向して泳いだほうがいいのでしょうか？
個人的には、クロールのほうが息継ぎが楽なんですが。
その息継ぎについても僕は左側でしか息継ぎができません。これはどこかフォームがおかしいのでしょうか？

>>819
効率厨は死ねばいい。これはダイエット板の総意です。

>>814
ありがとうございます！
通販だと実物がどんなのか解らないので
多少遠かったのですが専門店に行って買って来ましたー
これから皆さんと一緒に頑張ります！

仕事帰りに泳いでる人は、毎回荷物持って会社行くの？
タオルとかかさばるし大変じゃない？

>>822
荷物は毎回持っていっています。タオルはフェイスタオル。
多少かさばるけど、大変というほどではないよ。

タオルは月１０５０円でレンタルできる
ほぼ毎日行ってるので結構いい
最近平泳ぎで最低限１０００ｍ泳ぐのだが
今日久しぶりにクロールにしたら２００ｍ
ぐらいで息が上がってしまった。
本当にカロりー消費平泳ぎの方が多いのだろうが？

競泳ペースで泳げば、確かにヒラは消費カロリーは高いと思う。　
クロールよりバックより。
ひょっとしたらバッタとそう変わらないくらいキツイかも。
だが、直接的な体脂肪の燃焼効率がどうか、というとそうでもない気がする。
だが、ヒラは楽に泳ごうと思ったらそれもできる泳法でもある。
だらだらやれば、スピードも出ないがいつまでも泳げる。
つまり、時間経過の割には消費カロリーは少ないとも言えるが、
運動強度としては案外、体脂肪の燃焼効率は高いかも知れない。

詳細な説明を省いたけど、行間や細かなニュアンスを読み取ってね。

皆さんに、質問です。
水泳は、どの位の期間やってますか？
あと、水泳を始めて、どんぐらい体重落ちましたか？

自分は、水泳を始めて、一カ月ぐらいなんだけど
体重は、増えて・・体脂肪率が下がり始めました・・・。
体重も落ちて欲しい・・・。

>>818
すげえ、知らなかったｗ
ありがとう！

大人になってからダイエット＆メタボで水泳始めた人って、やっぱ水泳教室を受けてる？

>>819
消費カロリーの計算機は、メッツ表に基づく運動強度を基にしているからね
ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

■水泳の運動強度（最初の数値がメッツ）
7.0 スイミング：ラップ、自由形、遅い、ややきついまたは軽い労力
7.0 スイミング：背泳
8.0 スイミング：クロール、遅い（46m/分）、ややきついまたは楽な労力
10.0 スイミング：ラップ、自由形、速い、きつい労力
10.0 スイミング：平泳ぎ
11.0 スイミング：バタフライ
11.0 スイミング：クロール、速い（69m/分）、きつい労力

でも、ここでのクロール以外の種目はそこそこ頑張って泳ぐレベルの運動強度だと思うよ
ちんたら泳ぐ平泳ぎがクロールより消費カロリーが高いわきゃないわな

>>829
遅いクロールがだろ。ゆったりなら平のほうが
無駄が多い分運動強度が高いのはあたりまえ。
早く進めるってのはそんだけ負荷が少ないってことだよ。

年齢：32男
身長：178cm
体重：75.5 → 69.5kg (-6.0)　目標は63〜64ぐらい。
体脂肪率：22.8 → 19.6

8/7にはじめて9/7で、今ちょうど一月。だいたい仕事帰りと土日に週6回。
メニューは当初は、泳ぎ方忘れてたので休み休みでクロール25m×40本で1km。
現在はクロール500m×4本で2km＋筋トレを週1〜2。

ジュースを水にした以外食事は特に制限はしてないけど、食欲が減って2/3ぐらいになった。
悪い面としては便秘と、あと汗疹が出やすくなった。やはりお肌にはあまりよくないね。

8/1から水中ウォーキング始めた。
毎日仕事帰りに三時間必死に歩いたら７ｷﾛ痩せた！
何度もダイエット失敗してきたのに、こんな簡単に痩せてきてなんか怖いよ…
ちなみに♀162/62→162/55
あと５ｷﾛは落としたいな。

>>832
6kg以上は水分だからｗ

そうなのか！

>>833
それは言いすぎ・・・たぶん

いや、毎日3時間は凄いでしょう
しかも必死に歩いて
そりゃ効果あるよ、がんばったね！！

標準体重からは普通落ちにくくなるけど
継続は力なり、だよ

水中ウォーキングって腰あたりに水の抵抗受けるから
腰、背中下あたりが痛くなったりするよね・・・
それで断念した。８０分１週間程度でギブアップorz

姿勢に気をつけてやらないと腰痛めやすいって聞いたことあるよ

月曜はプール休館日。なんもやる気せん。

ウォーキングのとき我が者顔で追い越しするおっさんがいた

前の人が遅いならそこでターンすればいいのに平気で追い越す

あんな人にはなりたくないと思った

本気で言ってるのか…

はあ

ウォーキングのとき我が者顔で通せんぼするおばさんがいた

後ろのの人が迷惑してるからそこで端に寄ればいいのに平気で立ち尽くす

あんな人にはなりたくないと思った

うまい人のフォームを観察しながらやってて、ようやく泳ぐコツがつかめてきた。
25mを30秒ぐらいで1キロ泳げるようになった。これ以上は体力・心肺能力をもっと上げないときつそうだ。

しかし、年齢とか技術とか関係なく、妥協せずに、一生懸命限界まで追い込んで
やってる人ってすごいなって見てて尊敬する。
自分はついつい楽な方法を模索したい気持ちになるｗ

一日4キロで週4くらいで1月およいでるけど全然体重が落ちない…
ごはんもそんなに食べてないのになぁ
やはり筋トレした方がやせるでしょうか
体力はついてきた感じはするんですが

>>845
>ごはんもそんなに食べてないのになぁ

そんな曖昧だと食事制限になってない可能性が高いので
カロリー計算して、食事制限してください。話しはそれからだ。

さらに言えば、現在スペック、目標スペックも書かれてないんじゃ、
下手にアドバイスをしてあげられないよ。

>>845
消費カロリー（基礎代謝含め）＞摂取カロリー　で絶対落ちる
>>846の通りで
食べてないつもりで食べてるとしか考えられん

最低でも3ヶ月くらい続けないと効果は出てこないってレスあったし
あんま体重計は気にしないでもうちょいがんばれ！減れば自然に周りの人が教えてくれる。あれ？やせた？って。

ひさしぶりに平泳ぎ長時間したら
あれ、こんなしんどかったかなぁ？だった。
ゴーグルもくもりやすいし水はいるしもう限界かな。
あんまり集中できなかったよ。

>>845
筋肉付いた分重くなってるとか？

しかし水泳後は無性にカールが食べたくなる…ガマンガマン

釣られないゾｗ

わし ケーキが食べたくなる つか食べた
つ〃イチゴショート

4年ぶりくらいにプール行ってきて
1時間半休み休み泳いだだけですごい疲れた。
ずっと泳ぎ続けられる人ってすごいわ

昨日、パドルをつかって泳いでみたらワンストロークで進む距離がグンと増えた。
これは、ノーマルで泳ぐよりも上半身が鍛えられますね。パドルつかって１キロ
泳いであと２ヶ月で体型が変わればいいけど。

内科医にダイエットの方法相談したら水泳をゴリ押しされた。
食事制限、心拍数がどうのこうのとか言ってたけど。
頑張って泳ぐか。でも水泳部時代の経験を言えば泳いだ後って凄い腹減るよな。
背泳ぎをすればいい体系になると聞いた事あるが、俺がやると溺死しそうなのでやめます。

泳いだ後の空腹感と眠気は異常
眠気にまかせてさっさと眠る事ができたら俺の勝ち！

泳いだ後の空腹感と眠気は異常
眠気にまかせてさっさと眠る事ができたら俺の勝ち！

泳ぐことが日課になればじきに空腹感は次第に減ると思うよ。

>>856
東京某区の検査に行った。で帰れるかと思いきや電子カルテを見ながら医師と
栄養士のダブル攻撃で４０分攻められたよ。メタボスケールと万歩計を貰った
のは良いけど・・・半ば強制的に運動(水泳)する事となった。で半年後にまた
検診に・・・ちなみに４８才♂　肥満度３６．７％です。
でウォーキングとクロールで週３回程度を目標にしていますよ。
お互いに頑張りましょう♪　これから区営プール行ってきます。

プールなんかもう5年ほどいってない者ですが質問させてください。
皆さんはどんなところで泳いでますか？
ジム・市民プール・室内プール色々あると思うんですが、どこいこうか迷ってます。
水泳嫌いではないんだけども苦手な自分は水中ウォーキングしたいんですが、
ジムみたいな本格的な所だと他にガンガン泳いでる人の邪魔になるのかなと思って。

ジムはがんがん泳いでいる人もいるけど、健康目的でやってる年配の人が多いから、
平均で見たらそこまででもないよ。

泳いで腹が減れば食えばいい、食って気になるならもっと泳げばいい、

ジムは知らないけど区営や市営は遊泳コースやウォーキング専門コースがあるから。
気にしないでいいよ、たまに本物がガンガン泳いでるけど。
1コースがガチ専門コースになってる場合がある、途中で止まる人お断りみたいな看板があるよ。

俺の行ってるジムはウォーキング専用レーンあるよ
俺の行く時間は、子供のスクールもあるので
ウォーキング１レーン、水泳レーン２レーンしか使えない

>>862
おお、年配の方も多いんですか。
イメージでは元水泳部！って感じの方がガンガン泳いでそうなイメージでした…。

>>864
ウォーキングコースがあるのはいいですね。
ガチ専門コースも分けられてるなら邪魔にならないだろうし安心しました…。


どちらでも大丈夫そうなので職場・最寄駅あたりで近場を探してみて決めたいと思います。
ありがとうございました！

>>865
自分リロードorz
ジムにも専用レーンある場合あるんですね！
スクールの時間＝スクール参加者しかプール使えないと思っていたので、
数レーンだけでも使えるならジムもなかなかよさそうですね。情報ありがとうございます。

市営プールで元水泳選手なんてほとんど見たことないな。
ジジババの社交場かデブがダイエットに来てるだけ。
スポクラも同じようなもんｗ

自分がよくいくプールはコースが泳ぎたい距離別に別れてるところで、
いつも長距離をのんびり泳ぐのが好きなので長距離コースに入ったわけです。
そしたら中年のオッサンがまたトロトロ泳いでて、そのオッサンが遅いため
スタートタイミングを調整しても泳ぎなれてる僕はわりとすぐ追いついてしまうわけです。
けどそのオッサン、結局帰るまでただの一度も後ろの人にコースを譲ろうとせず延々と自分のペースで泳いでました。
僕はオッサンがターンするときにわざと真ん中よりを泳いでみたり、そのコースには自分とオッサンだけだったので
２〜３回は真横を追い抜いてみたりしたんですが、ダメ。譲る気配なし。
僕がすぐ後ろに居るってのに気づいてないって事はさすがに無かったと思います。
後ろから速い人が来たら立ち止まってコースを譲るというのは最低限のマナーだと思ってたけどもしかして違うんだろうか？
こっちが立ち止まって壁まで行く手前でターンするのがマナー？？と、自信がなくなってきました。
社会人なら、譲るのが当たり前ですよね…？

特に団塊オヤジは自己中心的で人に譲るのは負けとか勘違いしてる。
マナーとか何を言っても無駄。
そんな時はこれしかない。

┏━━━━━━━━━━━━
┃　　○―＜　　○―＜自分
┃　　　　　　　　↓
┃　　　　　　　　└→→
┗━━━━━━━━━━━━

俺の場所だとおばさんだな
若い人はかなりの確立で譲る

わざわざ立ち止まれとまでは思わんな
普通に追い越せばいいだけだし

超スロー板キック20分連続と
プルブイクロール50ｍ×20で5キロ痩せたぞー

>>845
> ごはんもそんなに食べてないのになぁ
こういう嘘つきってどうしたらいいんだろ。
摂取カロリーと釣り合ってるから維持してるわけで
食べてなかったらそもそも運動しなくたって痩せるわ。

つか、１０００ｍ泳ぐのってきつくないですか？

>>874
別に嘘はついてないだろ。自分では食べてないつもりなだけでｗ

そんなに食べてないっていって、１日の食べたもの書き出したら
ものすごいカロリーで、突っ込みまくられてたヤツいたじゃん

>>875
速い人なら15分きるからな。ゆっくりでも20分もあれば泳げるし
たいしたことないぞ。

>>872　言葉足らずでしたが、途中で立ち止まるんじゃなく
ターンの時にって意味のつもりでした。念のため。。

空いてたらクイックターンの練習とかもしたいので、そういうオッサン・オバチャンには
イラっときますが、まぁ諦めます。。

にしても陸上系でダイエットしてる人は水泳を否定する傾向になるのかね。
ウォーキングの方がいいとか、ジョギングの方がいいとか。カロリーは消費できないとか。
お前は水泳経験と近場に施設があるからいいけど、出来ない奴には敷居が高いとか。
まぁ、最後の理由はわかる気もするけどな。ある程度の金はかかるし。歩くだけはタダだしな。

>>875
なれれば簡単。
休み休みでも1時間かからない。

1000ｍが長いよって感じる人はインターバルでやりましょ。
例えば、1000＝25×4×10　と考える。

25ｍは泳げるけど、結構必死って人は、
2分サークルでも3分サークルでも組んでゆっくりやればよろしいよ。
セット間レストもどーんと3分休んじゃえ。
仮に2分で組んでみると、
（2分×4＋3分）×10セット＝110分

2時間近くもプールにいたくねーってんなら、もう少し上手になるまでは5セットで。
サークルは1分30秒でいいや、って思うような頃には1000ｍくらい軽々だよ。

だけど、あんまりレストを取りすぎた結果、心拍数を落としすぎちゃ意味ないから、
心拍数のチェックは慣れるまでは小まめにしないといけない。
また、心拍数が上がり過ぎても危険だから、25ｍで大変な事になるようなら途中から歩く事。

そのペースでインターバルやられたら、めちゃ迷惑だね。
人のいないときしかできないな。
どっちにしろ、インターバルは他人に迷惑かけるから空いてないと無理だけどさ。

>>879
陸上系でダイエット続く人もいるだろうけど私はダメだった。変に疲れる。
私は水泳の方が続いた。楽しい。
続かないと意味ないと思ってるから、自分に合うならどっちでもいいと思った。

うちは分離してウォーキングだ円形プールがある。
子供プールより浅く無く、一般よりは浅いので、年輩、
背の低い人には好評。軽く抵抗が付けてあるので、自分も試した。
しかし、治療プールで歩く馬になったような気がして、孤独な気持ちになり、
一般で泳いでる。水泳は孤独に一人も良いけど、ウォーキングは
喋る友だちいないとさみしい。立ち止まってちゃ、いけないけどね。

プールで泳いで2週間くらいになるんだけど、
鼻づまりがひどい…

自分のいってるジムの初心者（練習用）用コースは大体みんな>>881みたいなペースだな。

25メートル泳ぐだけで息ゼェゼェ（　´Д｀）
じいちゃんばあちゃんは楽々と50泳いでる

つまりジジババのほうが技術力があるってことだなｗ

当時推定82.3才くらいの、一件枯れ枝のようなじいちゃん。
浅瀬プールで背泳ぎ、というか、
腰を曲げ、肩までしっかり出して、
足は膝を曲げ、足首でぱちゃぱちゃ。
気楽そうに見えたけど、監視員は「かなり腹筋使ってますよ」。
本人曰く「本当の背泳は頭をつけない」とのこと。

さすが戦中派はちがうわ。もう故人になっただろうけど。

インタバが迷惑とか、ラップが迷惑とか、
そういう事を言い出しちゃダメなのよ。

リズムが違うんだから、結果的にある程度は互いのペースに干渉し合ってしまうのは
仕方がないことでしょうに。
それはラップ派同士にも言えることだし、インタバ派同士にも言えること。

バタフライは、ダイエットに効きますか？

プールの塩素の臭いって、なんか栗の花の臭いみたい

>>891
泳げば効くのは当然なんだが、泳法による効率の違いを聞きたいのか？

あと、ダイエットに効果的だから、毎日２�qバタやれって言われたら出来る
泳力の人？

>>891
効かないと思う理由でもあるの？

久しぶり(一年ぶり)に泳いで１５００ｍまだ２０分前半で泳げたのはちょっと感動した

>すごいよな。俺は1500は60分はかかる。小学校時代選手だったのに44歳の今
素人同然（それ以下）のタイムしか出ません。続けて泳いでいけば一キロ30以内
でも泳げるようになるのでしょうか？

タイム短縮に効くのは筋トレじゃないかと思ったり

クロールで足が沈むんだよね
どこに力入れたらいいかな？

特に力を入れるとかは意識しない。
これはフォーム矯正のための通過点的な指導法のひとつだけど、
斜め下前方へ潜行して行くつもりで泳ぐ。
頭を突っ込んで、グライドで伸ばす腕も少し深目を狙って行く。
で、実際に普段より深い場所を泳ぐ意識でストローク。
脚などキック周辺はいつも通りでいい。

実際に深い位置で泳げるようになったら、ブレスには気をつけれ。
普段どおりにやると水飲むかも知れんからな。
ま、うっかりむせるような時にはもう脚が沈む問題は解消してるよ。

＝８９６
返信ありがとう。明日参考にして泳いでみる。

>>899
コーチですか？
適切なアドバイス

つか伏し浮きの練習しろよｗ

水泳場まで歩いていくようにしてから一気に体重が減った！

だいたい1時間半くらいで、水泳場では4キロ泳いで帰りも歩き
水分が抜けていってるだけかもしれないけど、やっぱり体重が減るのはうれしい
ここ3日で89キロから86.5キロまで減りました！
ちなみに845です

平泳ぎで25m42秒〜50秒と言う激遅いペースで1km毎日泳いでます。
1km終わったときはどのくらいカロリー消費してるのでしょうか？
ちなみに体重は105ｋｇです。ググっても時間でしか出てこないのでよくわかりません・・・

２５ｍを５０秒かかって１０００ｍ泳ぐと
５０×４０＝２０００秒
２０００÷６０＝３３．３分
あとは
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
平泳ぎじゃなくてゆっくりした水泳かも
俺もそうだけどネットで調べられるから基本的な
計算とか漢字とか忘れてるんだよね

なるほど本当に泳いだ秒数のみで計算すれば良いだけだったんですね
となると1000kcal消費するのは結構きついなぁ〜
さらに距離をのばすことにします

足が沈むってのはホントに多いな。
水泳の３大要素。
浮く。抵抗の少ない姿勢。正確に掻く。
ストリームラインを保って浮いてられるのが伏し浮き。まあ基本。
遠泳する時には楽。いくらでもペースを落とせるし疲れたらプカプカ
浮いていればいい。

この動画はケノビだけど浮上した後は伏し浮きの状態で
ゆっくり進んでいる。足は沈まない。
http://www.swimming.jp/movie/mv_0606/mv_free_kn25.html

ダイエット目的で仕事帰りにVAAMを飲み一時間半ほど泳ぎ、家に帰ってくるのが10時ごろになるのですが、
遅いからあまり食べたくないし、空腹は我慢できるのですが、何か食べたほうが良いのでしょうか？

VAAMは脂肪燃焼させてるわけではなく、運動の持続力をあげるってことは
もちろんわかった上での発言なんだよね・・・

デブすぎじゃなければ軽くでも食べた方がいいんでは？ひかえめで。
将来生活変わって、夜を食べる習慣になった時にリバウンドしそう。
プールやジムにいる腹がやたら出たおっさんみたいな。

>>909>>910
燃えやすくなるのかと思っていました…
今度からは夜ご飯を軽く食べるようにします。