■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214593076/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214593076/

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よろしくお願いします

【参加表明】
ダイエット法:
ストレッチ
ウォーキング30分
腹筋20×3
背筋30×3
腕立て10×3
（スクワット40×1）
（かかと上げ左右15×1）
（水泳）

もう既にスタートしてますが8月からと言うことで…
よろしくお願いします( ^ω^)

【参加表明】
･ストレッチ
･毎日30分前後の有酸素運動
･食事制限(一日摂取上限1500kcal)
･自炊でバランスのいい食事を心掛ける。

二の腕、脚、一年中隠してるのがいい加減悲しくなったので参加。
スカート履ける様になりたい…がんばります！

>>3

＞【参加表明】
＞ダイエット法:
＞ストレッチ
＞ウォーキング30分
＞腹筋20×3
＞背筋30×3
＞腕立て10×3
＞（スクワット40×1）
＞（かかと上げ左右15×1）
＞（水泳）
＞
＞もう既にスタートしてますが8月からと言うことで…
＞よろしくお願いします( ^ω^)

【参加表明】
7/11 156cm 58.4kg
↓
7/30 156cm 53.4kg
↓
目標 9/1 50.0kg

･一日一時間以上のウォーキング
･食事制限(一日600㌍以下)
･お風呂の中でのマッサージ
･夜６時以降は飲食をしない

>>6
1日600kcalは死ぬだろｗｗｗｗ
一食600kcalなら分かるけど…

しぬわけねーだろ

本当に餓死するわけないだろ
精神的な意味できつい

【参加表明】
・1日1000kcal以内
・毎日ストレッチとマッサージ
・運動30分

【参加表明】
早朝ジョギング
ストレッチ＆腹筋
間食しない
なるべく歩く
部活がんばる

よろしくおねがいします。

【参加表明】
ダイエット方法：運動メイン、食事はちょっと減らす程度
・週３回以上ジムに通う
・ジムでは水泳１km、バイク30分、トレッドミル30分が最低ノルマ
・食事は3食きちんと食べる。緑黄色野菜・海藻類・茸類を意識的に摂る
・ジム行かない日はストレッチ・半身浴等でリラックス
・ストレスになるような事はしない

先月に続き参加します。今月はちょっと目標を低めに設定。

【参加表明】
・週4日以上はビリー、コアリズム、水泳などの運動
・毎日寝る前にリンパマッサージ
・一日1500kal以内を心がける
・コンビニでお弁当などの食べものは買わない

彼氏に振られたので美しくなって見返してやるためにも参加決意！
よろしくおねがいします。

【参加表明】
・コアリズム、筋トレなど。
・食事は３食、特に減らしたりは無し。
・一人の時は外食、コンビニなどで食事はしない。

前から参加したかったけどタイミングを逃し出来なかったので参加します。

【参加表明】
・甘いものや脂っこいものを食べたかったら
主食のご飯を交換
・リンパマッサージ、スロトレ
・鉄分不足にレバー
・野菜、たんぱく質中心

参加表明
　●定期検診で要注意扱いされたので、あせらず頑張る

ダイエット方法
　●間食しない
　●三食とる
　●夕食減らす。午後六時にはとる。
　●揚げたものは極力とらない
　●短時間の負荷運動
　●カテキン茶の活用
　●毎日の体重測定
　●夜食は食べない

【参加表明】
やふーのダイエットダイアリーに毎日記録
1日1200kcal以下
踏み台昇降30分

にのうで：右23.5：左23.0
ウエスト　：72.9
腹回り　　：89.5
ヒップ　　：91.0
ふともも　：右54.5：左55.4
ふくらはぎ：右36.4：左36.0
足首　　　：右21.9：左22.0

【参加表明】
夜少なめ
お酒と甘いものは控える
筋トレとウォーキング

【参加表明】
・カタボリックに注意しつつ、食事制限（主に炭水化物抜き）
・ステッパー30分以上　週４回以上
・筋トレ　週１～３回

４月末から82kg→71kgまで落としました。

今月こそ70kg切る！

【参加表明】
・コアリズム、自転車
・朝バナナ
・自炊、なるべく外食しない
・水2L飲む

【参加表明】
・毎日水泳
・毎日筋トレ
・1500カロリー

私は6月4日から約2ヶ月で5キロ落としました。

参加表明
・１５、１６日までにマイナス３Kg（好きな人と会うため）
・ここ数ヶ月過食傾向
・一日一食
・１６４ｃｍ　５８Kg

【参加表明】
毎日1時間ランニング&コアリズム&腹筋
週2で筋トレ
食事は間食に気をつける程度
夏休みの内に体質改善したい

参加表明

・６０㎏を５５kgに
・夜抜く＆エクササイズ

【参加表明】
・面倒がらずにこまめに動くよう心掛ける。

【参加表明】
野菜とたんぱく質をとる。
毎日運動か腹筋をする
食べる前に本当に必要か考える

参加表明
筋肉増やしながらやせる
体脂肪目標15パー
一週間一キロ目標

先月からつづーき

【参加表明】
・ビリー２ヶ月目。バンドありで全部ついていくのを目指す。
・晩主食抜き。
・朝昼は健康的に食べて家事と勉強で体も頭も動かす。

【参加表明】
ダイエット方法：1日1100kcal以下，毎日歩く．

宜しくお願いします．

【参加表明】
４月から７㎏落としたけどまだまだ。
まずは55まで落とす。
自炊する,間食殆どなくす
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ20分を軽くする
歩く
好きな人のために頑張る

間違えた…

【参加表明】

今までまったく何もしていない状態からの参加です。

・有酸素運動：2日に1回 1時間
・筋トレ：2日に1回腕立て、スクワット、背筋、腹筋

・食事制限：夜に脂物は食べない
・酒制限：月の半分以上は休肝日にする（今までは毎日飲んでいた）

8/1現在
73.0kg

[朝食]バナナ　２本、ヘルシア
[昼食]幕の内弁当
[夕食]納豆、ウィダーインゼリービタミン、チョコ２粒、牛乳200cc、ヘルシア

運動　疲労のためなし。
午前中は外で野良仕事。
夜は右ひざが悲鳴をあげている。
昼間は暑くて名水、スポーツドリンクをがぶ飲み状態
一時間置きに休憩しないと続かない。

>>34
暇人@171*73.6*72*♂

【参加表明】
先月に続いて参加させて頂きます
・基本的に飲み物は水
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリ飲む
・適度な運動

【参加表明】
7月に引き続き参加。今月は－2ｷﾛ目標
体重より体脂肪燃焼を意識して頑張ります。

ダイエット方法
・食事制限しつつ3食バランスよく食べる(伊達式)
・玉ねぎ入り味噌汁を毎日食べる
・ミキサーでつくった果物ｼﾞｭｰｽを毎朝飲む
・ショコ1日30分
・軽い筋トレ＋ストレッチ
・1人の時は間食を控える

【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
68.1/17.0/

現在リバウンド中です

よろしく

【参加表明】

先月に続いて参加させて頂きます

夕食は腹八分
ウォーキング
間食しない

【参加表明】

方法
・間食禁止
・１日1000kカロリー以内
・歩く
・ストレッチ
・筋トレ

痩せる！

【参加表明】
・朝バナナ
・ジュース飲まない
・お菓子は200kcal
・毎日コアリズム
・腹７分目まで
・hakatterに毎日体重登録

【参加表明】
・バランスのよい健康的な食事
・毎日１時間水泳＋少し筋トレ

今日からです。がんばります！

【参加表明】

・炭水化物は昼のみ摂取
・踏み台昇降、DDRなど運動
・スロトレ

頑張ります

【参加表明】
朝食：ささみ 1本、バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、豆腐半分、ノンオイルツナ缶半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

7/11より上記メニューを開始
開始の時点で92.2kg/35.2%
今朝の時点で81.0kg/28.5%

かなりハイペースだけど、体調は健康そのもので絶好調なので今月も続行

【参加表明】
・一日50分程昇降
・軽く筋トレ（スクワット・腹筋etc）
・食事制限

七月の後半に50.2キロから始めて最近48キロ台に。
このままスムーズに落とせたらなぁ、と。
今まで全く運動をやってこなかったので、
まずは体を動かすことに慣れ、痩せやすい体作りを目標に。
体重は一ヶ月に1キロも落ちたら御の字という感じで、マイペースで頑張ります。

【参加表明】
156/51
ウォーキング
ジョギング
筋トレ
腰回し

見た目を綺麗にすべく全力で頑張ります！

【参加表明】
・バランスのよい健康的な食事
・毎日１時間水泳＋少し筋トレ

今日からです。がんばります！

性別と文字列忘れたので書き直しました

【参加表明】
*食事ははバランスよく、1日1500kcalを目安に。
*ウォーキングを主体に、ショコ、ビリー、筋トレなど。

先月から引き続き参加です。
5月末54.6kg→6月末50.6kg→7月末47.6kg
2月は68.8kgありました。がんばりましょう～！

【参加表明】
ダイエット方法：
・エアロバイクでとにかく「ながら運動」
・1日摂取カロリー1000kcal以内を目指す
・脂肪のみを落とす
・骨や筋肉が落ちないように気をつける

8.1日　体重78.0kg　消費カロリー進行中

元々デブなので目標は一ヶ月7～8kg減と高めに設定。よろしくおながいします。

【参加表明】

・1時間のウォーキング
・1日摂取カロリー2000以下
・腹筋100回

【参加表明】
・踏み台昇降
・筋トレ
・ウォーキング
・最低限栄養素が偏らない食事

先月はゆっくりペースで、3kg減でした。
今月はモチベーションを上げるためにも、ここに参加
します！

【参加表明】
・野菜中心に1500kcal以内（油物とは縁を切ろう）
・パワーウォーキング 1時間
・ストレッチ＆スクワット＆リンパマッサージ

このメニューで7月に70kg→68kgになったので、
初回ボーナスを上手に運用していきたい。
年末までに健康体重まで持ってけたらいいなあ。

【参加表明】
・一日1000cal以内
・炭水化物はなるべく避ける
・通勤⇔帰宅内でひたすら歩く
・ストレッチ＆リンパマッサージ

【参加表明】
・夕食後にコアリズム
・ぬるいお風呂にゆっくり浸かる
・揚げ物を控え目にする

今回初参加ですが宜しくお願いします

【参加表明】
・毎食後に筋トレ＆ストレッチ
・１日おきに夜中ランニング
・炭水化物を控えるがカロリー制限はしない

最近、体型のことをサークル仲間に馬鹿にされ、死にたいくらい自己嫌悪に陥っています。
目標達成するまで本気でがんばります！！
私も初参加ですが、よろしくお願いします！！！

【参加表明】
来年までに痩せる!!
痩せたらお洒落いっぱいする!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・間食はなるべく控える・たまにﾋﾞﾘｰをやる
・夕食以降は食べない

参加表明>>12

8/1
朝：サトウのごはん、味噌汁(白菜・豆腐・ワカメ・葱)、キムチ、焼鮭
昼：ごはん0.7合、味噌汁(白菜・豆腐・ワカメ・葱)、キムチ、焼鮭
夜：ごはん0.7合、味噌汁(白菜・豆腐・ワカメ・葱)、キムチ、豚肉もやし炒め
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン10分、ミル40分、自転車往復50分
体重：79.6k。昨日の酒の影響なくて良かった

明日用事で行けない為、連チャンになるけどジム行って来た。
泳ぎながらAquabeatで音楽聴いてるが、音質・音量ともイマイチだなぁ。

＃間違えて旧スレにも書き込んじゃいました。ゴメンなさい

【参加表明】
・筋トレ
・２０分以上の散歩（週５回以上）
・炭水化物を減らす
・夜９時半以降は食べない
・スナック厳禁
・酒は週２以下
・今月中３回はダンスする

参加表明
　●毎日何かしら運動
　●毎日体重計る
　●食べ過ぎたら次の日で調整
　●後2キロだから頑張る
　

【参加表明】
ダイエット方法
コアリズム・ストレッチ・マッサージ・半身浴・腹筋・食事少なめ

先月に引き続き参加
今月こそ目標値まで減らしたい

【参加表明】
・一日1000kcal以内
・おやつは一日100kcalまで
・体を動かす

【参加表明】
・毎日体重計に乗る
・最低30分以上湯船につかる
・ストレッチ
・筋トレor縄跳び
・夜８時以降は食べない
・間食は控える

参加表明>>3

朝：パン、ゆで卵、ハム
昼：春雨スープ、じゃがいもとチーズの餃子
夜：麻婆豆腐、棒々鶏、ご飯、味噌汁
間食：蒸しケーキ

運動：ウォーキング30分、腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ

酉付け忘れ

参加表明>>21

朝：パン1枚、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ローソンの冷やし中華277カロリー、
間食：バナナ1本、こんにゃくゼリー
夜：鮭のちゃんちゃん焼き169カロリー、ご飯110g

水泳1時間＋筋トレ

参加表明>>19

8月1日　70.2kg（前日比-0.9）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　餃子、冷奴、味噌汁、ヨーグルト
運動　半身浴８０分

毎朝の習慣だったコーヒーをやめて、プロテインにしてみました。
チョコ味なので、ちょっとコーヒー気分。
ちょっと疲れが出てたので、運動はやめて半身浴を多めに。

参加表明>>47

8月1日 68.2kg
朝　ごはん１膳、出し巻き卵２切れ、もやしの味噌汁
昼　サラダうどん
夜　夏野菜のカレー0.7人前　えびのサラダ
運動　クロール１時間

今日はまださすがに減ってなかった…明日からもがんばる！

>>67
ナッキーさんトリップつけ方間違ってるよ！
テンプレよくみてー

【参加表明】
・野菜を多く摂り、ヘルシーな食事を心掛ける
・間食はできるだけ控える
・「みんなのフィットネス」を週3回以上するようにする、
腹筋、腕立て、スクワットなど

初参加ですが、よろしくお願いします。

【参加表明】
・週一でヨガを90分。通う以外にも自宅で自主練。腹筋含む。
・食べ過ぎない。腹七分目
・毎日腿上げ100回（片足）
・野菜を食べる！食物繊維！！
・夜七時以降に食事しない
・飲料は必ずお茶か水
・体重計に毎日乗る

初参加です。宜しくお願いします。

参加表明>>37

体重 47.9kg (前日比＋0.2)
体脂肪 29.1% (前日比－0.3)

朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ﾌﾟﾙｰﾝ3個＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｼﾘｱﾙ
昼：豆乳
夜：ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ3枚、ﾄﾏﾄ大1個、玉葱1/4、ｶｲﾜﾚ、生ﾊﾑ2枚)玉葱とｱｵｻの味噌汁
　　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ少量(ｺﾞｰﾔ、豚肉、人参、豆腐、味噌)ﾌﾟﾙｰﾝ1個、緑茶

ｼｮｺ30分、腹筋30回

ｾｲﾘくる。腰が痛い･･･

【参加表明】
ダイエット方法：体脂肪率が27～28％なので、そっちを落とす事に徹します。
筋トレが主。たんぱく質を多めに取ります。

参加表明　>>50
朝　卵2個　ベーコン70g　おにぎり1個　野菜ジュース
昼　ごはん1合　卵2個　ベーコン70g
夜　ごはん1合　卵2個　ベーコン30g
運動　ウォーキング1時間　腹筋50回

体重　91.0K（前日比＋-0）

ごはん食いすぎたorz　

参加表明　>>26
49.4(＋0.6)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　パン　リエッタバーフルーツ　シリアルサンド　ダノンビオ
夜　桃　スイカ　ところてん　牛肉の炒め物の味見
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

お腹が張っていたとはいえ、こんなに増えるなんてorz

【参加表明】
先月に引き続き頑張ります

・間食しない
・野菜と魚をたくさん食べる
・ダンベルで二の腕とお腹引き締め
・睡眠をたくさん取る

歯医者で神経抜いた。夕方から何も食べてない
そのおかげか65.6
お腹空いたけど食べずに寝ちゃおう

【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングをひたすらしていく。1日平均、1500kcal以内にする。

【参加表明】
ダイエット方法：

・ジムに週4通う

↓一回の内容
・ジョギング30分（4.5kmくらい）
・腹筋×50
・背筋×40
・大腿筋×50
・胸筋×50

食事制限はしない（ドカ食いに気をつける程度）
ちゃんとしたダイエットは初めてなので
このメニューでどこまで痩せるかとりあえず様子見

>>49にて【参加表明】

8.1日　78.0kg　摂取ｶﾛﾘｰ1200Kcal　消費ｶﾛﾘｰ330Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ100分
8.2日

今日の反省：
うどんがおいしくて2杯食べたorz　反省を込めて2日目ｴｱﾛﾊﾞｲｸを
眠くなるまでこいでから寝ます。

【参加表明】

・夜は、なるべく炭水化物を抜く食事。
・可能な日は6時pmまでに夕食をすませる。
・1日1回の有酸素運動。（半身浴、速歩、）
・筋トレ2～3日に1回。

アメリカに移住したこともあり、春先から体重が突然増え続け
本当に気分が悪いし身体が重くてきつい。
とにかく、まずは代謝を上げたい。
燃焼しやすくなるために身体を変化させたい。

【参加表明】
・週1kgペースで減量が目標
・ウォーキングおよび自転車
・一日二食

参加表明>>80

77.6kg(-0.8kg, -0.8kg)
朝：玄米　納豆　味噌汁　壷漬け　ゴマ昆布　
昼：なし
夜：バナナ　干しイチジク　野菜ジュース

ウォーキング:71分・5.9km

【参加表明】
ウォーキング
半身浴
食事制限
腰回し

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・コアリズム＋ビリー（時間があれば踏み台昇降）

4月時は52キロだったのに、新生活のストレスやらで過食気味になり、こんなことに…orz
いいかげんこのままじゃヤバいぞと感じたので、参加します。
頑張ります！

【参加表明】
ハワイに留学して5ヶ月・体重大幅増加
水着を着る機会が多いので目に見えて分かる脂肪
9月頭から友達と旅行に行くため。ダイエット開始
現在生理中の為、普段より2ｷﾛくらい体重が多い

毎日
・朝30分ｳｫｰｸ・夜1時間ﾗﾝ＆ｳｫｰｸ
・腰回し
・ｽﾄﾚｯﾁ
・腹筋

参加表明>>13
54.0（前日比-1.0)

8/1
朝：ヨーグルト・イチゴジャム（100kal）、チョコ5つ（150kal）
　　チーズ3切れ（90kal）、プルーン5個（125kal）
昼：ごはんチヂミ（605kal）
夜：無し

ビリー基本

>>38
67.4/17.5/

1日
77.8kg(+0.1)
朝　ナスの炒め物
昼　焼きそば、エビフライ、からあげ
夜　カレーライス2杯、からあげ、
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>43
63.1kg(－0.2kg)
37.6%(－0.5%)

【参加表明】
・ヨーグルトを食べてご飯を控えめにする
・ストレッチ
・スロトレ

今月中に40kg台になりたい。
47kgの時が一番身体のサイズのバランスがよくて
体調もよかったので、最終目標は47kg。

参加表明>>12 前回>>57

8/2
朝：ごはん0.6合、味噌汁(白菜・豆腐・ワカメ・玉葱・葱)、キムチ、焼鮭
昼：ごはん0.7合、味噌汁、キムチ、焼鮭
夜：ごはん0.7合、味噌汁、豚肉もやし炒め、日本酒300ml
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：なし（ストレッチと腹筋運動を少々）
体重：--

今日はやたらと腹が減ってつい酒飲んじゃいました。
そしたらますます腹が減って早々に晩飯終了、あとでまた酒飲んじゃうかも…

【参加表明】
・１日30分以上踏み台昇降
・暇な時腹筋orウォーキング
・１日1400カロリー前後

8/1現在
73.8kg

[朝食]バナナ　２本、ヘルシア
[昼食]うなぎご飯、冷やし中華
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、チョコ２粒、牛乳500cc、アクエリアス

運動　なし。
　　　オートバイで１８０ｋｍツーリング。
　　　実家の屋根裏で電気配線工事。

何故か食事がうまい。もっと食べたいけどぐっとこらえる。

参加表明>>21

朝食：6枚切の1枚マーガリン、野菜ジュース、グレープフルーツ半分
　　　ヨーグルト
昼食：277calの冷やし中華
間食：バナナ1本
夕食：ごはん１１０g、鮭のちゃんちゃん焼き169cal

運動：水泳1時間、筋トレ

二の腕と肩が痛い。水泳、少しきいてきたかも。

【参加表明】
産後２ヶ月でダイエット出来ないから、時々の記録程度。
とりあえず完母。
あと便秘しないように。

参加表明>>3
前回>>63

71.0kg
朝：ジャーマンポテト、パン、ヨーグルト
昼：そうめん、天ぷら
夜：鶏としめじの甘辛炒め、インゲン、ご飯、味噌汁
間：プリッツ、カップケーキ、玄米クッキー
↑（　＾ω＾）・・・

運動：ウォーキング30分

【８月1日　金曜日】55.1kg
参加表明>>29

朝：マルチビタミン&ミネラル(5)，お茶
昼：カツ丼(750)，お茶
夕：なし
合計：755kcal

なんだかお腹が空かない日だった．

【８月2日　土曜日】50.0kg
朝：ヨーグルト(100)，お茶
昼：ウメオニギリ(250)
夕：お寿司5皿(900)
合計：1250kcal

食べ過ぎた．

間違えた．

【８月2日　土曜日】50.0kg
　　　↓
【８月2日　土曜日】55.0kg

参加表明>>19
前回>>66

8月2日　69.9kg（前日比-0.3）
朝　プロテイン
昼　焼きそば
夜　とんかつ、サラダ、ヨーグルト、プロテイン
運動　ステッパー３０分、筋トレ２０分、半身浴５０分

ギリギリだけど、やっと70kg切った。
モチベーション上がってきた！

【参加表明】
先月から継続。
まだ新人なのに度々重役と間違えられるので、ヒラ目指してがんばります。
・運動する。週2回の筋トレ
・ストレッチの継続

【参加表明】
・ストレッチ→スロトレDVD→ストレッチ　週2,3回
・ストレッチ→ヨガか有酸素系のDVD→ストレッチ　週2,3回
・なるべく決まった時間に食事する。夕飯は寝る２，３時間前には食べておく。
・お菓子をなるべく控える。

全体的にぽよぽよしてるので引き締めたいです。体重よりも見た目をすっきりさせたいです。
体動かして頑張ります。

【参加表明】>>49→>>78→

8.1日　78.0kg　摂取1200Kcal　消費330Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ100分
8.2日　77.8kg　摂取1100kcal　消費550kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ180分
8.3日

今日の反省：
0カロリー飲料水をガブ飲みしてるので、数字として体重が減らないのが
ちょっと残念。もやし最強伝説

【参加表明】
新人です、よろしくお願いいたします！
・コアリズム
・お菓子我慢
・満腹を控える
・体重をグラフにする

朝食：なし
昼食：お赤飯少し
夕食：サラダ・パスタ・ピザ　or2
お菓子：メロンアイス

運動：コアリズムＦＵＬＬ

体重：　朝46.6

参加表明>>79

8月1日（金）59、7kg（±0）

朝：ごはん１杯、納豆、おみそしる、
昼：ばなな、
夜：桃、すいか、プルーン

運動：往復50分の速歩、1時間のストレッチ

まずは燃焼しやすい身体、燃焼しやすい身体・・・。
というわけで、今よりもっと汗をかけるように念じながら速歩してます。
今からBBQあるから、今日は2回速歩しようと思う。

１日っ54.7kg
朝；ナシ
昼；ナシ
夜；メロン

深夜に点滴

２日っ53.0kg
朝；お粥，ユンケル
昼；ナシ
夜；お粥，カニ

40℃の熱で下し中。
夜は、緊急で病院に。

>>94

１日っ54.7kg
朝；ナシ
昼；ナシ
夜；メロン

深夜に点滴

２日っ53.0kg
朝；お粥，ユンケル
昼；ナシ
夜；お粥，カニ

40℃の熱で下し中。
夜は、緊急で病院に。

【参加表明】
先月から引き続き。
主に食事制限(一日1500kcal)でいきます。

三月からここでﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、漸く65kg→56.5kgに。
あと1kg弱で10kg減量の標準体重……!
頑張ります!(^ω^)

でもこんな時間に菓子ﾊﾟﾝ食った＼(^o^)／
あんまりにも腹が減るもんだから……ﾌｧﾐﾏの低ｶﾛﾊﾟﾝを……orz
頑張るぞ!

前回>>75
66.2

数百グラムを行き来しながら減って行くといいんだけど……

今日ジーパン買いに行ったけどやっぱり買わないで帰ってきた
考えが甘かった

【参加表明】
先月はリタイアしかけましたが地道に頑張ります。

毎日運動(ビリー腹筋orコアリズム)
食事は炭水化物を少なめに。
毎日歩いて通勤する。

参加表明>>80

77.6kg(-0.8kg, +-0kg)
朝：焼きビーフン　野菜ジュース
昼：なし
夜：バナナ　干しイチジク　野菜ジュース

ウォーキング:68分・5.4km

2日
78.3kg(+0.5)
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、からあげ
昼　無し
夜　牛丼
間食　牛丼、からあげと卵の混ぜ物少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明　>>43
前回　>>88

62.9kg(－0.2kg)
36.2%(－1.4%)

スロトレの本が見つからない＞＜
DDR・ジョギング・ショコの3本柱がうまくいってるらしい
もうちょっと各運動の時間を増やしてみようかな
余裕があるときにでも

>>38
67.7/17.9/

昨日は昼から飲み会でした

参加表明>>13
前回>>85

54.0kg(-0)

2日
朝：グレープフルーツ一個（114kal）、プルーン五個(125kal)
　　ごはん半膳（168kal）味噌汁（40kal)、きゅうりの漬物（8kal)
　　明太海苔
昼：アイス(197kal)、稲庭うどん一人前（梅、青じそ、揚げ、卵）
夜：無し

最近午後6時には寝てしまってリンパマッサージができてない。
今日こそ普通の生活に戻さなくては…

参加表明　>>50
朝　おにぎり2個　野菜ジュース
昼　ごはん1合　卵2個　ベーコン35g
夜　ごはん1合　グリルチキン200g
運動　ウォーキング1時間　

体重　90.0K（前日比＋-1）

ついに激減キタァー

【参加表明】
目標：とにかく８月１５日までに２キロ落とす

参加表明>>37
前回>>71

8/2(土)
体重 47.3kg (前日比－0.6)
体脂肪 29.0% (前日比－0.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ﾚﾓﾝ)味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐、ﾈｷﾞ)
　　焼鯖半身、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
昼：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ｱｵｻのｽｰﾌﾟ、ﾚﾀｽ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/3)生ﾊﾑ2枚、
　　釜揚げうどん少量(紫蘇、山椒もろみ、海苔、梅醤油)たらこ1切れ、緑茶
夜：ｶﾚｲと野菜のあんかけ(ｶﾚｲ1切れ、山芋1切れ、人参一切れ、茄子1切れ、大根1切れ、ｲﾝｹﾞﾝ4本)
　　ご飯1善、大根漬け、伊勢海老の味噌汁、
間：ﾚﾓﾝｽｶｯｼｭ(炭酸水、ﾚﾓﾝ、蜂蜜小さじ1/2)市販のﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1本、ｱｲｽ1口

ｼｮｺ30分、腹筋30回

外食は危険がいっぱい。ﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰと思い頼んだあんかけ。
食べてみると山芋と人参は一度油で揚げてあった･･･ｸﾞﾎｫｫ

【参加表明】
ダイエット方法：
・腹筋１００回～
・ストレッチ
・踏み台昇降３０分

腹の見た目がやばいのと運動不足なので参加しま。

【参加表明】

医者にこのままじゃ近いうちに死ぬよって言われたんで参加します

朝はバナナ一本と水のみ
昼は豆腐＆大根おろしにポン酢
夜はワカメ＆うどんorそば（300㌍くらい）
運動はあんまりやらない

この方法で先月の15日から始めて94ｋから86ｋになりました　この調子で行きたいです
まぁニートなんで多少無理するくらいで頑張ってみますｗ

【参加表明】
感触を減らして出来るだけ歩く。地道に頑張る。

8/3現在
73.8kg

[朝食]バナナ　２本、ヘルシア
[昼食]ご飯（中）、トン汁、玉子焼き、キンピラ、ごーや豆腐、豚肉とにんにくの芽炒め
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、チョコ２粒、牛乳200cc、野菜生活

運動　このごろさぼっているので、ジムトレーニングの講習を受ける。
　　　持久力はゼロに近い、バイクは３分でアップアップ。
　　　１０台近くマシンを紹介されたが、最後は息切れ状態、ひざはプルプル、
　　　顔面蒼白状態。大丈夫だろうかw
　　　

参加表明>>91
　
今日の体重57.2kg

参加表明>>54

8/1（±0）　筋肉痛により10分でコアリズム終了
夜のご飯は半膳、お風呂にゆっくり浸かる

8/2（計測なし）　体の周期によりコアリズムは断念
朝は旺盛な食欲があったのに、夜はご飯半膳食べるのがやっと
お風呂も入れずそのまま寝る

多分明日からは普通に戻れるので、今日まではコアリズムお休みします

参加表明>>21

8/3現在
73.5kg

朝食：パン1枚（マーガリン）、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：おにぎり1個
間食：バナナ1本、ヨーグルト
夕食：カレーライス半皿

運動：プールでウォーキング、筋トレ

参加表明>>12 前回>>90

8/3
朝：松屋の豚焼肉定食
昼：┐いのしし鍋、日本酒1500cc
夜：┘
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：自転車90分
体重：--

ジムに着いてから会員カードを忘れてるのに気づいてやる気なくなった。
ちょっと自転車遠回りして帰って終了。後は甲子園見ながら昼間から酒。

【参加表明】
①カロリーはあまり気にせず、とにかく炭水化物控えめ、
タンパク質、野菜（ビタミン、ミネラル）中心の食事（できるだけ3回以上の複数回に分ける）
②一週間の半分（3、4回）は夕飯を置き換え食に変更（200kcal未満）
③ウォーキング、コアリズム、半身浴を組み合わせて無理なく続ける
（疲れている日は素直に休む）
④黒酢を昼食後の空腹時、疲労時に摂取

番外：
現在ダイエット2ヶ月目（65kgスタート）。
筋トレ勉強中。そのうち筋トレやダンベル体操を加えたい。
うっかり皮あまりしないように、オイルマッサージも追加予定。

参加表明>>3
前回>>95

朝：パン、プリン、パイン
昼：とうもろこし
夜：お好み焼き、焼きそば
間：マドレーヌ

運動：ウォーキング1時間、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回

参加表明>>19
前回>>98

8月3日　70.4kg（前日比+0.5）
朝　プロテイン
昼　チャーハン
夜　手巻き寿司、味噌汁、ケーキ２つ、プロテイン
運動　筋トレ２０分、半身浴４０分

今日は知り合いの誕生会で、ケーキ２切も食べてしまった･･･
風呂上りに鏡を見たら、腹の皮が大分余ってる事に気が付いた。
皮余りはなかなか消えないらしいから、今年は海行けないな･･･

参加表明>>79
前回>>103

※体重は、毎朝一番に量ったもの

8月2日（土）
58、8kg（－0、9kg）

朝：ごはん、納豆、おみそしる、オクラと鰹節のあえたもの
昼：バナナ、すいか。
夕方：BBQのお肉2切れ、スモークサーモンサラダ、お寿司３貫、ささみサラダ、
かぼちゃのクリーミーな前菜、シュークリーム、ババロア、

運動：10分ストレッチのみ

18時以降はお酒しか飲まないよう意識して過ごした。。
日曜朝の体重（今から量る）が怖い。

>102

ミスしました。すいません

参加表明>>102

体重46.6
朝：なし
昼：ほっとケーキ1枚シロップなし
夜；焼肉

夜反省

参加表明>>37
前回>>71

体重 48.0kg (前日比＋0.7)
体脂肪 28.6% (前日比－0.4)

朝：炭酸水
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、ﾚﾓﾝ)玉葱と豆腐の味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1/2、野菜のｷﾑﾁ炒め(ﾓﾔｼ、茄子、人参、しめじ)、豆腐＋ﾈｷﾞ、ご飯一口、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、

ｼｮｺ30分、腹筋30回

【参加表明】
今月は大事なライヴがあるので死ぬ気で痩せますです(´･ω･｀)
７日以降から、運動する時間を確保できるのでジョギングに励もうと思います。
先月に引き続き夜ご飯抜きダイエットは持続させます。
そして朝と夜はがっつり食べますが1500カロリー以内には抑えます。
ちょくちょく報告にきます。
マイペースですがよろしくお願いします。

ヨーグルト×２　
スイカ　　　
サンドイッチ半分　
冷奴×２　
冷麦少し　

スイカダイエットになりつつある件

参加表明>>115

>>26
2日
49.4(＋－0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　パン　グレープフルーツゼリー
夜　飲み会でいろいろ(揚げ物は避けました)
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

3日
48.8(－0.6)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　ハンバーガー
夜　刺身蒟蒻　プルーン　サラダ　キットカット2分の1本　クッキー1
　　冷奴
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳ポカリスエット

参加表明>>89

8月2日(土)
朝　ホットケーキ　サラダ　ヨーグルト150g　オレンジジュース50ml
昼　お好み焼き（豚肉・イカ）　ヨーグルト150g　アイスの実３個
夜　ごはん　餃子　サラダ　ヨーグルト150g　アイスボックス半分
運動　ウォーキング30分

8月3日(日)　体重51kg
昼　素麺　餃子　ヨーグルト150g　オレンジジュース50ml
夜　親子丼　ヨーグルト150g　オレンジジュース50ml　アイスボックス半分
運動　ウォーキング30分

全然ピザ居なくて泣いた

参加表明>>117
8/3
朝：野菜生活
昼：コーンパン２個　焼きうどん100ｇ
間：ケーキ１カット　チョコレートワッフル
夜：一握りのご飯

どう見ても不健康な食事('A`)

【参加表明】>>49→>>78→>>101

8.1日　78.0kg　摂取1200Kcal　消費330Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ100分
8.2日　77.8kg　摂取1100kcal　消費550kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ180分
8.3日 78.0kg 摂取2200kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分

今日の反省：
仕事だったため運動はできず。その上帰宅後疲れて弁当を2つ食べ、
そのまま仮眠をとるという最悪のローテーションOTL
案の定体重が戻っていたので猛省。

参加表明 >>99

8/3 69.3/ 22.9 (-0.3 kg/-0.4 %)
[朝食] シリアル [230 kcal]
[昼食] カップラーメン(420),バナナ(80) [500 kcal]
[夕食] 野菜炒め(200+200) [400 kcal]
[熱量] 計 1130 kcal
[運動] ストレッチ30分

3日
78.5kg(+0.2)
朝　おにぎり（しゃけ）、おいなりさん、ホタテと豆腐とエンドウの煮物
昼　シュークリーム、ホタテと豆腐とエンドウの煮物
夜　そば2杯、えび天少々、ほうれん草のおひたし、ホタテと豆腐とエンドウの煮物
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（2662歩）

【参加表明】
身長１７４ｃｍ、体重７６ｋｇ、体脂肪率２１．５％
意志が弱いので続けられるか心配ですが頑張ります

【参加表明】
夏ばてで痩せたんだけどリバウンドしたので
ちゃんとダイエットいようと思う。
37kgまで痩せても無くならなかった二重アゴをなくしたい。
家系だから、大変だと思うけど36まで行けば変わると信じてる。
あと、筋肉なさすぎだから引き締めたい。

ダイエット法
・ウォーキング、プール、筋トレ、顔のストレッチ、炭酸ガスなどの組み合わせ。
・間食禁止、夜は炭水化物抜き

>>38
68.3/16.0/

参加表明>>80

77.8kg(-0.6kg, +0.2kg)
朝：玄米　野菜炒め　ふりかけ　壷漬け　ゴマ昆布
昼：なし
夜：バナナ　干しイチジク　野菜ジュース
間食：りんごジュース　ミックスジュース　レモン水

昨日は運動なし。
でも大掃除で運動以上に汗かいた。

参加表明　>>43
前回　>>111

62.8kg(前日比：－0.1kg)
35.2%(前日比：－1.0%)

何故か体脂肪率が急激に減少中
嬉しい

朝食にパンを食べるという失態をおかしたため運動を増やす
DDR…21曲、ショコ…30分、ジョグ…16分

今夜は食べ放なのですごく嫌な予感…

>>94 >>105っ52.5kg

体調治った(・∀・)
リバんないようにしよ。

参加表明　>>44
79.7kg(-1.3kg)
28.0%(-0.5%)

減量メニューは、ずっと44ので固定
1ヶ月近く、毎日同じもの食べてるけど
飽きたてより、なんか生きるための作業みたいになってきたｗ
体調は問題なく絶好調～

参加表明>>91
前回>>121
　
今日の体重57kg

【参加表明】
・朝フルダイエット
・夜は置き換えダイエット
・早起きダイエット
朝からウォーキングまたはショコ
・お風呂上がりにストレッチと腹筋
・新陳代謝をＵＰし、冷え症対策
・甘いものとお酒と油は絶対とらない

【参加表明】
・踏み台昇降
・ビリー
・夜ごはんは控えめに
算段バラをなくすよう頑張ります!!

参加表明>>132

今朝→53.8キロ、25.1％

【昨日食べたもの】
朝→ご飯、納豆、みそ汁、いちごアイス
昼→油そば、おにぎり、ぎょうざ
間食→ヘルシアのアセロラ味、昆布
夜→無し

参加表明　>>54
前回　>>122

8/3（計測なし）　この日までコアリズムはお休み
朝おにぎり１コ食べて、あとは麺類にする
食べた後すぐ寝ちゃったのが痛かった…

今日も食欲がなく、心なしかフラフラしてきた…
とりあえず、今夜はレバ刺と豆乳で栄養採ろう
ごはんも食べるよ！

【参加表明】
今月もレコダイで頑張る。今月は運動も。
docomoが規制くらってるのでしょっちゅう書き込みは出来ないかもだが。

参加表明>>12 前回>>124

8/4
朝：ごはん0.6合、味噌汁(白菜・ワカメ・玉葱・葱)、卵焼き、海苔　
昼：ごはん0.7合、味噌汁、コロッケ２個
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鳥胸肉とひじきの煮物、プチトマト４個
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳1km、バイク30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：80.0k　振り出しに戻った…

プールもジムもかなり混んでたので最低ノルマだけやってサッサとお帰り。
早く夏休み終わらないかなあ…

参加表明>>13前回>>113

3日　54.5kg（±0）
朝：稲庭うどん一人前、きゅうりの漬物5個
昼：無し
夜：モスのタコス（288kal)、モスチキン(262kal)、オニポテ（189kal)

4日　55.0kg（＋0.5)
朝：ブドウパン一個、南部せんべい5枚、豆乳一杯、チーズ2切れ
昼：無し
夜：ピザーラのとろけるチーズとロースハムMサイズ1ホール

…orz
ストレス溜まるとピザ一人でドカ喰いする癖治したい(つд｀)
卒論ひと段落しないと余裕無くて運動もなにもできない…
明日から反省してスープダイエットします。

参加表明>>21

朝食：パン1枚（マーガリン）、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：冷やし中華277カロリー
間食：バナナ1本
夕食：ご飯半杯、ピーマンの肉詰め、パスタサラダ

運動：水泳1キロ、かるく筋トレ

水泳の後は必ず0.5キロ減るけど、食べたら体重もどるよお・・
でもご飯食べないと手が震えて禁断症状現る。
とりあえず1200カロリーは摂取しないと生きていけないよお。

51,5kg（-0.5)

朝　スイカ２切れ
昼　ヨーグルト
夜　ライスバーガーかきあげ、ホットチキンバーガー、スイカ２切れ

母が買ってきてくれたモス断れなかった（´・ω・`）
また明日からがんばるお

参加表明>>115

>>77にて【参加表明】

【8月4日】
86.3kg→85.6(-900g)

土日は何もせず今日からスタート
調子良かったのでジョグを50分もやったため
水分が減ってこの体重になったのだろう

8/4現在
73.8kg

[朝食]バナナ　２本、ヘルシア
[昼食]ご飯（中）、山芋とろろ、玉子焼き、キンピラ、うまナス
[夕食]納豆、チョコ２粒、牛乳200cc、野菜生活、おいしい１００％アップル500cc

運動　ジムトレーニング1h。
　　

参加表明>>117
8/4
体重61.20kg 体脂肪率20.00%(ﾒｰｶｰ:TANITA)

朝：ヨックモックのシガール１本、野菜生活、珈琲
昼：鳥そぼろ弁当、麦茶、ウィダーインゼリー
間：チョコレートワッフル1/4、梨1/8カット、珈琲
夜：はんぺんとわかめのお吸い物、ゴーヤチャンプル少々、ハム１枚、緑茶

いきなり腹筋１００回は体力持たなかった。
ちょっとずつ増やしていこうと思う。

参加表明>>19
前回>>127

8月4日　70.0kg（前日比-0.4）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　煮豆、野菜炒め、味噌汁、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、半身浴４０分

参加表明>>3
前回>>126

71kg
朝:ソーセージとほうれん草の炒めもの、ドーナツ
昼:春雨スープ
夜:唐揚げ、鮭のフレーク寿司、卵豆腐
間:ケーキ

トレーニング:ウォーキング30分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回

>>26
48.6(－0.2)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　サラダ　ハムチーズパン半分　ダノンビオ　サラダ豆腐
夜　ゴーヤチャンプル　プルーン　ところてん　クッキー2
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳スポーツドリンク

参加表明>>80

77.8kg(-0.6kg, +-0kg)
朝：焼きビーフン　平てん
昼：なし
夜：バナナ　野菜ジュース
間食：うすやきせんべい　ミックスジュース

参加表明>>37
前回>>131

体重 47.8kg (前日比－0.2)
体脂肪 28.8% (前日比＋0.2)

朝：ﾌﾟﾙｰﾝ1個、無脂肪乳少量
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、人参小1本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ｷｳｲ1個、ﾚﾓﾝ)豆腐＋もろみ生姜、
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/3枚)生ﾊﾑ2枚、ご飯少量、緑茶
夜：玉葱とｶﾎﾞﾁｬの味噌汁、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)帆立と鮭の塩焼き一切れ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
間：無脂肪乳のｶﾌｪｵﾚ、ｱｲｽ40kcal

こんな時間だがｼｮｺってから寝ます。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→

8.1日　78.0kg　摂取1200Kcal　消費330Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ100分
8.2日　77.8kg　摂取1100kcal　消費550kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ180分
8.3日　78.0kg　摂取2200kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.4日　76.9kg　摂取1200kcal　消費415kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ140分
8.5日

今日の反省：
相変わらず開始直後はガクンとキロ単位で体重減ってくれて嬉しい。
寝る前の食事禁止、軽い運動、無駄な時間の把握をそろそろ始めて
エンジンかけまっする。

前回>>96

【８月4日　月曜日】
朝：お茶，マルチビタミン＆ミネラル(5)
昼：梅おにぎり二つ(400)
夕：豚汁(230)，フリスク(24)，マンゴー(80)，チョコ(180)
合計：919kcal

参加表明>>79
前回>>128

※体重は、毎朝一番に量ったもの

8月3日（日曜）
59、1kg（－0、6kg）

朝：すいか、ピーチ、
昼：おにぎり、たまごサンドウィッチ、
夕方：焼肉、オリーブオイル使用、オクラ、ナスなど野菜たっぷり。
お肉はTボーンを、5口くらい。

運動：夜に50分の速歩。

8月3日（月）朝の体重が58、3㎏（－1、4）
少しだけ汗をかけるようになったかもしれない。
最悪の事態は避けられたけど、油断大敵なので今からまた遠くのスーパーまで速歩で行ってきます。

参加表明 >>99
前回報告 >>140

8/4 69.4/ 23.2 (-0.2 kg/-0.1 %)
[朝食] シリアル [300 kcal]
[昼食] なめこそば [400 kcal]
[夕食] シリアル(300), バナナ(80) [380 kcal]
[熱量] 計 1080 kcal
[運動] ストレッチ30分

参加表明
>>17

体重　　：52.4 kg(-2.6)
体脂肪：26.1 % (±0)

便秘が辛くて下剤を使用してしまいました
体重の減少はあっても
体脂肪の減少はなし
最悪パターン

にのうで：右26.7(+3.2)：左27.7(+4.7)
ウエスト　：69.2(-3.7
腹回り　　：79.7(-9.8)
ヒップ　　：90.4(-0.6)
ふともも　：右53.4(-1.1)：左54.5(-0.9)
ふくらはぎ：右34.0(-2.4)：左34.4(-1.6)
足首　　　：右21.6(-0.3)：左22.0(±0)

全体的に減少　ﾔｯﾀｰ

二の腕は前回採寸ミスをしていたようです
今回はなるべく付け根を計りました
太ももも同様　付け根です

ウエスト、腹回りの大幅減少は
おそらく下剤によるものだと思われます

やふーダイエットダイアリー　興味があればどうぞ
ttp://dietdiary.yahoo.co.jp/~xi4fGb8RU91KZyS8cvoN5w--/405538/

>>94 >>147っ52.5kg
昨日メニュー書いてなかったorz

8/3
朝；なし
昼；味噌汁
夜；雑炊半分

8/4
朝；なし
昼；なし
夜；カレイのからあげ

>>38
68.9/16.7/

【参加表明】
生理終わったので今月も引き続き。
ショコ、規則正しい生活頑張る。
相変わらず便秘が解消できてないです。。水分とかとってるつもりなんだけど；
マイペースに、頑張ります。

4日
78.1kg(-0.4)
朝　ご飯2杯、おかずのり、納豆2箱
昼　チャーハン2杯
夜　フランクフルト、ピザ一切れ、アップルパイ一切れ、トマトと味噌漬けキュウリ少々
サプリ　無し
運動　徒歩（3218歩）

【参加表明】
ダイエット方法：運動中心にした、ただ痩せるだけじゃなく体を強くする。
週２回のジョギング　　5キロを40分ペースで。
週一回の水泳　　フリー中心に軽めで2000ｍ
３食バランスよく食べて夜は少なめ、間食は一日100ｋcalまで。

甲状腺機能低下症になり、好きな水泳も出来ずに激太りしました。
体調が安定して、医師から運動しても良いと指示がでたので参加させてください。

【参加表明】
ダイエット方法：
†毎日30分の有酸素運動
†なるだけジョギング
†腹筋、腕立て20回
†食事はなるだけ夜抜き
†夏バテしそうになったらおにぎりを食べる
†食事中1口食べるごとにプーアル茶、烏龍茶、雪茶、ジャスミン茶など脂を吸収してくれるお茶をホットで飲む
†食欲の増す生理前にある程度我慢して1kg落としておく

先月は参加していませんが7/9から69kgだった体重を63kgまで落としました
今月は確実に落としたいので頑張ります

こんだけ人が居て前スレ埋める人がいないのはなんで？
一人ずつが一つずつでも埋めてくれたら早いのに。
ちょっとは後始末もしてください。

■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214593076/

参加表明>>79
前回>>170

8月4日（月）朝の体重が58、3㎏（－1、4）

朝：フルーツ類少々、
昼：トースト1枚、メイプルフレーバー珈琲
夕方：トースト1枚、ピーチ、
夜：豚肉キムチ、絹さやとえのきのゆで炒め、ささみの網焼き、しそかつお梅のせ。
夜食：スイカ3口

運動：夕方1時間の速歩、ストレッチ少々、

体重減った。嬉しいより、安心感。
Gパンをはいたら少し減った感をかんじた
しかし異常な数値を示していたので、まだまだこれからといったかんじ。
もとに戻りたい。。。

オリーブオイルが身体に良いらしいので調理の油をすべてオリーブにしている。
明日は土用の丑の日。
夜に炭水化物を食べるのは仕方ないので、早めに夕食食べて、夕食後も運動したい。

>>179
数か月分残っている状態は確かに異常だったけど
1か月分くらいはバックアップがあってもいいんじゃない？
9月に入ったら7月分をみんなで大急ぎで消すくらいでいいと思うけどな。

バックアップって…。
普通Partスレは使い終わってから新スレ立てる物なんだよ。
全部のスレがバックアップにって前スレ残したら大変な事になるじゃないか。

参加表明>>91
前回>>149
　
今日の体重57ｋｇ
　
焼き肉食べたけど増えて無かった！

参加表明>>143

本日の体重38.4kg
昨日オールで夜中にサラダ食べちゃった･･･。
一応減ってるけどまじ反省。
筋トレは、スクワット＋スロトレやった。

参加表明　>>43
前回　>>146

63.3kg(前日比：＋0.5kg)
33.4%(前日比：－1.8%)

DDR…27曲、ショコ…30分

スイパラで食べ放→友達の家で語るという流れ
食べ物は自重しなかったものの、飲み物だけは全てノンカロリーをチョイス

オール後の計測のため、体重も体脂肪率も参考程度にしかならない

とりあえず今日は断食して、大きくなったであろう胃を小さくすると同時に
久々に相当活動した胃を休め、体重を戻す狙い。

参加表明>>21

朝食：食パン1枚（マーガリン）、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：ローソンのおくらなめこそば201カロリー、枝豆豆腐
間食：バナナ1本
夕食：カレー、ナン（全体に少なめ）

運動：水泳1キロ、かるく筋トレ

ようやく1キロ減
あさってから旅行だから明日は気を引き締めて水泳やろうっと。

参加表明>>12 前回>>155

8/5
朝：ごはん0.6合、味噌汁(白菜・ワカメ・人参・葱)、卵焼き、鳥胸肉とひじきの煮物　
昼：ごはん0.7合、味噌汁、鳥胸肉とひじきの煮物、プチトマト３個、すきや牛丼の具
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鳥胸肉とひじきの煮物、プチトマト４個、ハンバーグ
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：なし
体重：----

ジム行かない日はタバコの本数が増えて困ったものだ…

参加表明>>19
前回>>163

8月5日　70.4kg（前日比+0.4）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　牛丼（半ライス）、トマト、味噌汁、ヨーグルト
運動　筋トレ２０分、半身浴４０分

コンスタントに70kg未満を出したい所だけど･･･

参加表明>>77→>>160

8月4日
85.6kg
8月5日
85.9kg（+300g）

50分ジョグで他は通常メニュー

水分を取ったらやっぱり戻ったｗ
まあ、85kg台をキープでｗ

前回>>107
65.9

朝、起き抜けに測ったら64.8だった
最近書き込みサボってた

目に見えて変化が出てきて、体が軽くなったのを自覚してきた
60切ったらもっと軽くなるはず

朝はマーガリン塗った食パン一枚（８枚切り）とオレンジヨーグルト
昼は豚キムチおにぎりと豆腐と水菜のサラダ
夜はカレー（ミニトマト、ナス、オクラ、チキン）

参加表明>>80

76.4kg(-2.0kg, -1.4kg)
朝：玄米　納豆　ふりかけ　壷漬け　子持ち昆布
昼：なし
夜：バナナ　平てん　野菜ジュース
間食：グレープジュース　レモン水　コーヒー

ウォーキング　5.9km x 2
今日は水分取りまくったのに異様にやせてしまった。
オフで暑い日中に出歩いたからかな。

参加表明>>37
前回>>167

体重 47.3kg (前日比－0.5)
体脂肪 27.7% (前日比－1.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾚﾓﾝ)ｶﾎﾞﾁｬ1切れ、焼鯖1切れ
　　ﾌﾟﾙｰﾝ3個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、低脂肪乳
昼：豆乳ｶﾌｪｵﾚ
夜：ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｻｻﾐ1切れ)ｶﾚｰ少量、ご飯少量、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、緑茶

ｼｮｺ30分、腹筋30回

体脂肪が減ってるが思い当たるﾌｼがない。ﾅｾﾞだろ

【参加表明】
運動(水泳、ウォーキング、筋トレ)と食事制限(1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)

９月までに絶対痩せて見返してやる

参加表明>>117 前回>>162
8/4
体重60.5kg(-0.7kg) 体脂肪率21.00%
朝：茹でジャガ1/2、珈琲、野菜生活
昼：丸ごとポテトパン、メロンパン、コーンパン、ナン、珈琲
間：マルチミネラル(飲料水)
夜：麦茶、ポカリスエット

体内でブドウ糖に変換できるもの食わないと頭回らんお。
栄養の本見てみたら、ビタミンB1欠乏してるから冷房病だとか…

↑ 8/4　から　8/5　に訂正します。

8/5現在
74.2kg

[朝食]うなぎおにぎり、ヘルシア
[昼食]ご飯（中）、トン汁、わかめときゅうりの酢の物、高菜の漬物、キンピラ、うまナス
[夕食]納豆、チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、牛乳200cc、野菜生活、アクエリアスノンカロリー500cc

運動　ジムトレーニング1h。
　　ダイエットに逆行しているw

>>196
暇人

参加表明 >>99
前回報告 >>171

8/5 69.1/ 22.9 (-0.5 kg/ -0.4 %)
[朝食] シリアル(300), バナナ(80) [380 kcal]
[昼食] 鮭の味噌焼(200+250+80+20) [550 kcal]
[夕食] サラダ(50), 野菜ジュース(90) [140 kcal]
[熱量] 計 1070 kcal
[運動] ストレッチ30分

>>38
68.7/17.5/

参加表明>>177
62.7ｋｇ

朝食　納豆ご飯　卵焼き　トマトサラダ
昼食　醤油ラーメン　わかめサラダ
間食　黒糖４カケ
夕食　肉じゃが　キムチ　

辰巳国際プールにて
アップ400
ドリル200
ブレスト100×４本
バック50×４本
バタフライ50×４本
フリー(ハード気味に)50×４本
ダウン400

合計2000ｍ

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→

8.1日　78.0kg　摂取1200Kcal　消費330Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ100分
8.2日　77.8kg　摂取1100kcal　消費550kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ180分
8.3日　78.0kg　摂取2200kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.4日　76.9kg　摂取1200kcal　消費415kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ140分
8.5日　76.0kg　摂取1400kcal　消費587kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ246分
8.6日　

今日の反省：
運動時間のわりに消費ｶﾛﾘｰが低い…。無駄な時間もまだかなり
あってさぼり気味なのでがんばらねば。野菜も仕入れとこう。

参加表明　>>43
前回　>>185

62.4kg(前日比：－0.7kg)
38.2%(前日比：＋4.8%)

断食どころかオレオやらポテチやらドカ食い
体重が増えていなかったのはまだラッキー
今日から運動と食事を元に戻そう

参加表明>>40

現在
46.5(-0.5)

今月は飲み会とか祭が多いから不安…

>>94 >>173っ53.0kg
なぜ増えるorz

朝；ナシ
昼；ナシ
晩；雑炊，ヨーグルト

参加表明　>>44
前回 >>148
79.2kg(-1.8kg)
27.5%(-1.0%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

ここ1ヶ月に比べたら、体重が減るペースが落ちてきたかな？
運動の方は、体力がついたのか物足りなくなってきた。
見た目にも最初の巨デブからデブくらいにはなったし、水泳でもいってみようかな。

参加表明>>91
前回>>183
　
今日の体重56.5kg

－0.7じゃなくて－0.9だった＼(^o^)／
算数も出来ないとはこりゃオワタｗ

参加表明>>12 前回>>187

8/6
朝：ごはん0.6合、鳥胸肉とひじきの煮物、きゅうり浅漬、海苔　
昼：ごはん0.7合、鳥胸肉とひじきの煮物、きゅうり浅漬、きざみうどん
夜：ごはん0.7合、きゅうり浅漬、鍋焼うどん
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳2.0km、バイク30分、マシン15分、ミル30分、自転車往復50分
体重：79.9k　0.1kの差でも70k台ってのは気分がよい

今日はプールが空いてたのでいつもより少し多めに泳いだ。
朝からジム行って正解でした、夕方からすごい雷雨。
冷蔵庫の残物処分だが炭水化物摂りすぎか…

参加表明>>21

8月6日
朝食：6枚切食パン1枚（マーガリン1/2カロリーの）、ヨーグルト、グレープフルーツ、野菜ジュース
昼食：おくらなめこそば201カロリー
間食：バナナ1本
夕食：ごはん110g、鶏肉の塩焼き、いんげんの白和え、豆腐1/3丁

運動：水泳45分ひたすらゆっくり泳ぐ、筋トレ

体重がようやく1キロ落ちた。
夕飯食べすぎかなあ。

参加表明　>>54
前回　>>153

8/4　62.5（前日比 -0.5）
レバ刺を食べてやっと体調回復
コアリズムはできず、１０分程基本のステップを踏む

8/5　62（前日比 -0.5）
むくみが酷い時期が終わり、体重も順調に戻る
コアリズムキックスタートを最初から通すが、上手く付いていけない…
早く次に行きたいなぁ

参加表明>>37
前回>>192

体重 47.2kg (前日比－0.1)
体脂肪 28.4% (前日比＋0.7)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、ｾﾛﾘ1/3本、黒酢)玉葱とｶﾎﾞﾁｬの味噌汁、
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ﾎｳﾚﾝ草2束、ｼﾒｼﾞ1/3、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/3)ｻｻﾐの塩焼き1切れ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、
昼：豆乳、豆煎餅6枚
夜：ｼﾘｱﾙ＋低脂肪乳、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、ﾊﾞﾅﾅ1/4、豆乳)
間：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｽｶｯｼｭ(炭酸水、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2)ｱｲｽ2口

ｼｮｺ30分、腹筋30回

大好きな豆煎餅をほぼ1袋食べてしまった･･･2枚だけのつもりがorz

表明>>115
51.2ｋｇ
朝　スイカ２切れ
昼　アイス１個
夜　外食中華（量少なめ）

あと９日か・・・orz

>>210
名前忘れ

出遅れましたが。

【参加表明】
ダイエット方法：
・運動メイン
・水泳とプールまでの自転車往復が中心　週三日以上を目標
・調子に合わせて夜にビリーのDisc3を中心にやる　最後まで出来ないときは途中まで
・長続きするよう食事制限は緩く　1600kcalから1900kcalぐらいの範囲を目標とする
・間食は取りすぎないよう、ただし禁止はしない　上記の摂取カロリーを守る範囲内で

参加表明>>19
前回>>188

8月6日　70.3kg（前日比-0.1）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　麻婆豆腐、アジの刺身、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
運動　筋トレ２０分、半身浴４０分

むーん。70kg切り、出ないな～

前回>>190
65.8

最近寝るの遅くなっちゃってるから
早寝しないと
あと筋トレもっと頑張って二の腕を引き締めたい

参加表明>>77→>>160→>>189

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）

今日も50分ジョグ出来た
これからは50分ジョギングにしよう
夕べ、ものすごく肉が欲しくなりラム肉+豚肉を
たらふく食べたわりに体重に変化がなくて良かった

明日は休養日ｗ
ビール飲みながらサッカー日本対アメリカ戦見るぞｗｗｗ

参加表明>>214

8/5
体重　79.4kg
朝食　ご飯軽く一膳・梅干2個・豆腐(130g)・竹輪1本
昼食　おにぎり２個・ゆで卵1個
夕食　そうめん（卵焼き・きゅうり・えび・ねぎトッピング）
間食　アイス(266kcal)・寒天ゼリー(171kcal)・飴３つ(40kcal)
その他　VAAM缶１本(50kcal)
運動　プール40分（クロール１km)・自転車20分(6km)・ビリーDisc3 25分

間食しすぎか。長い目でゆったりやります。

参加表明>>80

76.2kg(-2.2kg, -0.2kg)
朝：玄米　野菜炒め　味噌汁　壷漬け　子持ち昆布
昼：なし
夜：玄米　ごぼう天　バナナ　干しイチジク
間食：オレンジジュース　レモン水

ウォーキング:63分・5.9km
昨日の劇痩せが水分抜けたのではなかったようで一安心。

>>219
間食：薄焼きせんべい

書き忘れた。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取5100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6日　75.5kg　摂取877kcal　消費0kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分

今日の反省：
他のデスクワークがたんまりあってエアロバイクをする時間がとれず残念。
摂取ｶﾛﾘｰは少なめだったので良し。筋トレをする時間も入れないとなぁ…。

>>26
5日
49(＋0.4)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　クッキー2
夜　中華丼の具　ご飯半膳
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　

6日
49(＋－0)
朝　ダノンビオ　ケロッグspecialＫ
昼　ベーグル1　カロリーハーフマーガリン　クッキー2　ゼリーdeゼロ　プルーン
夜　ジャムサンド　コーヒーフロート　カントリーマウム１
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

5日
朝　ニラ卵炒め、卵焼き2切れ
昼　ご飯、おかずのり
夜　ご飯2杯、チンジャオロース
サプリ　覚えていない、確か飲んでないと思う
運動　特に無し

6日
76.7kg(-1.4)
朝　無し
昼　焼きそば2杯、ご飯、おかずのり、DAKARA
夜　無し
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

15時起床バナナ3つ

22時卵一個ご飯一杯もやし半分豚バラ半分

5時ヨーグルト大一個

9時就寝

この生活で痩せたね

【参加表明】
(ダイエット法)
ジョギング＆ウォーキング１時間
ショコ３０分
腹筋背筋
夜のみ炭水化物抜きで、栄養バランスの良い食事を摂る

頑張ります！

すいません、性別表記を間違えましたので訂正を……orz

前回>>169

【８月5日　火曜日】
朝：コンビニ弁当(610)，牛乳(250)，お茶，薬
昼：梅おにぎり(200)，お茶
夕：飲み会料理(800)，お酒(200)
合計：2060kcal
---------------
胃もたれが激しい．

【８月6日　水曜日】
朝：お茶，薬(5)
昼：卵焼き(300)，お茶
夕：リゾットとカルボナーラ(900)，アイスティ*2(10)
合計：1215kcal
---------------
なんかルール守れてない．

8/6現在
73.8kg

[朝食]とりめしおにぎり、ヘルシア
[昼食]ご飯（中）、トン汁、かつ玉、野菜てんぷら一皿
[夕食]納豆、チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、牛乳200cc、野菜生活

運動　腹筋１０回、腕立て伏せ１０回
　　
胴回り　94→89cm

このごろバナナがどういうめぐりあわせか手に入らない。
今日こそは買って帰る。

>>38
67.8/18.3/

参加表明>>91
前回>>206
　
今日の体重56.2kg

参加表明　>>43
前回　>>202

62.4kg(前日比：±0.0kg)
38.0%(前日比：－0.2%)

朝食・昼食は調子がよかったのに、
夕方オレオを食べてしまうという…orz
食べ放題に行ってからリズム狂いすぎ

部屋片付けをして少しは消費したかな？
ジョグ…20分(2.8km)

今日はダンレボとショコも復活したい

参加表明 >>52
１週間目の経過 68kg36%→67kg35%

一応順調？
でも雨でウォーキングさぼったりスクワットがおろそかだったり
改善の余地あり。

参加表明>>79
前回>>180

8月5日（火）

朝の体重：58、5㎏（－1,4）
　　　　　前日比：（＋0,2）

朝：フルーツ類少々、ご飯、納豆、
昼：トースト1枚、珈琲
夜：うなぎご飯、
夜食：チョコ3粒、珈琲

運動：夕方40分の速歩、

早くも停滞期？
この体重で停滞ってのは困る。
せめて56台や55台で停滞ならわかるけど・・・。
速歩じゃなくてウォーク&ランにすべきかな。悩めます。

参加表明　>>44
前回 >>205
78.9kg(-2.1kg)
29.5%(+1.0%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

体重は変わらず順調に減っているけど、体脂肪が今日になってなぜか
2%も増えた？？？
短期間での計測なので、誤差とは思うけど気になる・・・

参加表明　>>54
前回　>>210

8/6　61.5（前日比 -0.5）
コアリズムの前後に、レッグカールをやってみた
足は真っすぐ細く、お尻は小さく、そして痩せる！……らしいので（笑）

今日も順調に減った
でも、そろそろ無駄な水分が無くなって、簡単には落ちなくなるはず
覚悟しとかなきゃ…

参加表明>>12 前回>>208

8/7
朝：ごはん0.6合、きゅうり浅漬、海苔　
昼：ごはん0.7合、きゅうり浅漬、椎茸肉詰フライ
夜：ごはん0.7合、きゅうり浅漬、肉野菜炒め
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：なし
体重：----

また雷雨かよ！天気が不安定だからおちおち外出も出来ないよ。

参加表明>>214
前回>>218

8/6
体重　79.4(前日から±0)
朝食　ご飯一膳・ちりめん・竹輪2本
昼食　ご飯一膳・梅干1個・ゆで卵1個・のり・きゅうり
夕食　ご飯一膳・焼き鮭・梅干2個・かぼちゃ・ブロッコリー・のり
間食　飴3つ(40kcal)・寒天ゼリー(171kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)
運動　自転車80分（20km)

たしかに雷雨が面倒。
今日は一人でカラオケに篭ろうかと思ってたけど、雷雨の予報があったので中止に。
結局こなかったけど。明日はプール行こう。

参加表明>>19
前回>>215

8月7日　69.8kg（前日比-0.4）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　カレー（ライス無し）カツオの刺身、サラダ、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、半身浴４０分

よし。70kg切り。

前回>>154
本日51.5㌔

いい加減docomo規制解いてくれ…
めんどくせぇ

前スレ埋まりました。('A`)現在体重74ｳｴｽﾄ88 腕立て50 腹筋100 朝無し、昼豆腐、夜豆腐、ごはん。

>>115
朝　51.1ｋｇ

朝　デカビタ一本、パン一口
昼　ヨーグルト１個
夜　スイカ２切れ、焼きそば少し

今からお風呂で汗出す

48.6(－0.4)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　クッキー2　サラダ　サラダ豆腐　ホワイトチョコフレーク
夜　ホワイトチョコフレーク　バナナチップ　クッキー2
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

参加表明>>37
前回>>211

体重 47.0kg (前日比－0.2)
体脂肪 28.3% (前日比－0.1)

朝：ﾓﾛﾍｲﾔｼﾞｭｰｽ(ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、黒酢) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1個、ｺｰﾝ、枝豆)
　　ｼﾘｱﾙ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
昼：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｽｶｯｼｭ
夜：野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱、人参、じゃが芋、ﾄﾏﾄ、ﾎｳﾚﾝ草、ﾆﾝﾆｸ)ｻｰﾓﾝ4切れ、穴子2切れ、
　　ご飯少量、豆乳、ﾒﾛﾝ1/6、緑茶

ｼｮｺ30分、腹筋30回

体に悪いものを食べたい衝動に駆られるが、我慢

77.0kg(-1.4kg, +0.8kg)
朝：焼きビーフン　ごぼう天　野菜ジュース
昼：なし
夜：ごぼう天　冷奴　バナナ
間食：オレンジジュース　パインジュース
　レモン水　うす焼きせんべい

ウォーキング:73分・6.6km
ジュース・水、飲み過ぎたorz

参加表明>>225

朝：麦ご飯小１、トマト、キャベツ、スイカ１／１８切、
ミートボール６コ、酢味噌ドレッシング、わかめスープ
昼：麦ご飯小１、目玉焼き１、トマト、キャベツ、ミートボール４コ、
酢味噌ドレッシング、無糖コーヒー＋ミルク１
夜：無糖ヨーグルト＋無糖ブルーベリジャム、キャベツ、トマト、
酢味噌ドレッシング、カボチャとこんにゃくと厚揚げと豚肉の煮付け、湯豆腐

間食：水０．５リットル

運動：ジョギング＋ウォーキング１時間

反省：食べた後寝てしまった……

参加表明>>117 前回>>194
8/6
朝：珈琲、野菜生活
昼：イカ天そば
間：チョコレートロール1/8、シュークリーム１個、珈琲２杯
夜：ナメコの味噌汁、ごはん１杯、鯛のふりかけ、

8/7
59.3kg(-0.8kg) 体脂肪率16.9%(-4%)
朝：鶏肉１切れ、イカのフリッター１個、珈琲、野菜生活
昼：なめこ＋山芋＋おくら＋めかぶ入りのそば
間：銀のポテトチップス１袋、プリン１個、麦茶３杯
夜：ビタミンＣ500mg(ｻﾌﾟﾘ)

そば食えば冷房病が治ると思い込んでみたら効果があった。
参加表明の運動量半分で十分効果があるようだ…。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6日　75.5kg　摂取877kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.7日　75.0kg　摂取1200kcal　消費240kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分
8.8日　

今日の反省：
総合ｶﾛﾘｰの足し算が間違っていたので修正orz
体重の減少は今のところ順調。筋トレをやる時間が取れないので、
早く始めないとという焦りが…；おまけに睡眠時間が10時間くらいあるので
もうちょっと短く寝よう自分！！

8/7現在
73.6kg

[朝食]わかめおにぎり、ヘルシア
[昼食]ご飯（中）、山芋とろろ、野菜てんぷら一皿、うまナス
[夕食]納豆、チョコ２粒、ウィダーインゼリービタミン、牛乳200cc、野菜生活

運動　ジムトレーニング1h20m

>>38
68.9/19.2/

参加表明　>>43
前回　>>231

63.2kg(前日比：＋0.8kg)
36.8%(前日比：－1.2%)

リッツ2袋(1パック)食べるとかバカとしか言いようがない
他にもジャイアントポッキー4本食べるとか

食べ放題はダイエット終了まで金輪際行かないことにする
自分の意志は弱すぎる

ショコ…37分、ジョグ…20分(2.8km)

参加表明 >>6

現在 52.4㌔ (1㌔減)

ウォーキング楽しいからまだまだ減りそう!

参加表明>>12 前回>>236

8/8
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､ワカメ､油揚､キャベツ)、目玉焼き、海苔　
昼：ごはん0.7合、味噌汁、アジ大葉フライ５枚
夜：ごはん0.7合、味噌汁、肉野菜炒め
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳2.0km、バイク30分、ミル40分、自転車往復50分
体重：79.3k　まあ順調

海パン穿いたままジムに行って代えのパンツを忘れた。小学生かよっ！
アルコールが切れてきたので明日は昼間から…の予定

前回>>240
　　　　　　　　　現在体重73､ｳｴｽﾄ88 腕立て65 腹筋100 朝無し、昼ﾖ-ｸﾞﾙﾄ、夜豆腐(ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ風)、('A`)明日も頑張ろう。

参加表明>>19
前回>>238

8月8日　69.0kg（前日比-0.8）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　餃子、イカの刺身、味噌汁、ヨーグルト
運動　半身浴４０分

今日は体がしんどい。
運動は休み。。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221→>>247→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6日　75.5kg　摂取877kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.7日　75.0kg　摂取1200kcal　消費240kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分
8.8日　74.6kg　摂取1400kcal　消費735kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ263分　腕立て30回　腹筋30回
8.9日　

今日の反省：
半額弁当を一気に食べてしまいｶﾛﾘｰが若干多めだったので、
その分消費を多めにしようとしたらやりすぎた。正直まだやれるけど
デスクワークが残ってるのでそっち始めないとな。残念。

参加表明>>37
前回>>243

体重 47.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 28.2% (前日比－0.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/3束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾚﾓﾝ)野菜ｽｰﾌﾟ、豆腐、穴子3切れ
　　ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
夜：ｻﾗﾀﾞ、ﾂﾙ紫のｺﾞﾏ和え、長豆のお浸し、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1/2、枝豆、ｺｰﾝ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/3)
　　もろみｺﾎﾞｳ、ｵｸﾗと豆腐の味噌汁、焼鮭1切れ、ご飯少量、緑茶

ｼｮｺ30分、腹筋30回

入らなかった服が入るようになってたが
胸も小さくなってた･････orz

参加表明>>214
前回>>237

8/8
体重　79.2(-0.2)

朝食　ご飯一膳・梅干1個・竹輪1本・かぼちゃ・のり
昼食　ご飯一膳・梅干1個・竹輪1本・のり・野菜ジュース
夕食　寿司1パック(10貫)
間食　飴3つ(40kcal)　アイス(366kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車75分(21km)

初回前回と日付ずれて書いてたorz
時間の関係でプール行けず。疲労溜まってきたので明日は休養予定。
精神的にも調子悪くて食べ過ぎてしまいそう・・・。そしたら運動で取り戻そう。

参加表明>>80

76.2kg(-2.2kg, -0.8kg)
朝：麦ご飯　野菜炒め　壷漬け　子持ち昆布
昼：平てん　バナナ　干しイチジク
夜：
間食：グレープフルーツジュース　パインジュース
　レモン水　うす焼きせんべい

ウォーキング:85分・7.8km

48.6(＋－0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　クッキー2　サラダ　冷奴　ホワイトチョコフレーク　ゼリーdeゼロマンゴー
夜　ところてん　寒天ゼリー　プルーン　クッキー　バナナチップ
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳たまごぼうろ

炭水化物の間食は控えよう。反省。

参加表明>>108

夏バテで食欲が落ち、ご飯抜きのおかずのみで過ごす。
５５.５→５４.７に。
運動は軽めにウォーキングとコアリズム。
減量は意識せず、体重を定着させることを優先。
今まで辛うじてキープしてきた胸が痩せてしまったorz

>>245

朝：スイカ１／１８玉、味付けのり、麦ご飯小１、ニラ玉葱エノキのスクランブルエッグ、
カボチャ豚肉厚揚げコンニャクの煮物、

昼：麦ご飯１膳、味付けのり、ニラ玉葱エノキのスクランブルエッグ、
カボチャ豚肉厚揚げコンニャクの煮物

夜：無調整豆乳＋１００％オレンジ、無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム、
椎茸コンニャク豚肉タケノコの煮物、キャベツ＋酢味噌ドレッシング、無糖コーヒー＋ミルク１

間食：水０．５リットル
運動：ジョギング＋ウォーキング１時間、ショコ３０分

反省：また食後寝てしまった。

本日より参加表明
今月中に45まで落としたい
取り敢えず､焼酎飲みつつ腹筋運動
酒止めれば直ぐに痩せられるって言われるけど
どうなんだろう

自分はビール、チューハイばっかり飲んでると、逆に体重が
落ちちゃいます。

酒飲むとよくｼｯｺが出るようになるんで、体の水分が抜ける
のだと思われ。

ちなみに、酒飲む時はおつまみはあまり食べない方です。

8/8現在
73.8kg

[朝食]バナナ２本、アクエリアス
[昼食]ご飯（中）、ワカメときゅうりの酢の物、トン汁、ハンバーグ
[夕食]チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、牛乳200cc、野菜生活、黒酢

運動　ジムトレーニング1h10m
野良仕事　2h

眠い、やたら眠い。

参加表明>>91
前回>>230
　
昨日の体重56kg
今日の体重56.2kg

【参加表明】
方法：食事制限　軽い運動
・最初の三日は大幅な食事制限
・そのあと目標体重まで食事腹７分目状態に

>>38
68.7/16.8/

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限＆ぶるぶるマシン＆寝る前のストレッチ

太っていた暗黒時代よさらば！
がんばるぞー！！

5月は59ｋｇでした・・・

参加表明>>89
前回>>136

8月7日　体重50.3kg

8月8日　体重50kg
朝　菓子パン半分　アイス2個　コーヒー
昼　ごはん　ハンバーグ　ピーマンと茄子の炒め物　卵焼き　ヨーグルト
夜　たこ焼き　巻き寿司　海老と野菜のサラダ　から揚げ　ヨーグルト
運動　ウォーキング20分　スロトレ

8月9日　体重50kg
朝　ヨーグルト　グレープフルーツゼリー　アイス　
昼　巻き寿司　から揚げ　ゴーヤチャンプル　ヨーグルト

ちょっと遅いですが参加表明

172センチ♂　
8月9日　75.8kg

前期試験が終わって長期休暇に入ったので、劇的に痩せて皆をびっくりさせたいです！
昨日は試験終りでパーっとお寿司を食べに行ってしまったので、今日から本格的に有酸素運動＋食事制限を頑張ります。

遅いけど参加表明
ダイエット方法
間食をしない
バイトのない日は、20時半までに晩飯を済まし、以後寝るまで何も食べない
ジュース（特に炭酸）を控え、代わりに水、お茶、スポーツドリンクなどの0カロリーもので水分を摂取
規則正しい生活を
毎日腹筋、背筋、手すり腕立てを各30回以上

参加表明>>12 前回>>252

8/9
朝：五目焼きうどん
昼：┐焼酎ウーロン茶割１０杯～
夜：┘巻き寿司、筍煮、串揚げ１０本、ハムとチーズのピカタ６個
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：なし
体重：----

いつ泥酔して寝てもおかしくない状態なのでＵＰしておきます。
ガソリンも補給したし、明日からまた頑張る。

【参加表明】
１５６センチ♀
４８.０kg→４６.５kg
・平日は１０００kcal以内
・休日は２５００kcal以内
・軽い筋トレ
あと三週間なので一週間で５００g減がんばるぞー

前回>>253
　　　　　　　　　現在体重73､ｳｴｽﾄ87 　　　　　　　　　腰回し運動1分×５回　　　　　　　　　朝無し、昼パン、夜カボチャ煮付けのみ　　　　　　　　　('A`)明日は頑張ろう。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221
　　　　　　>>247→>>255→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6日　75.5kg　摂取877kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.7日　75.0kg　摂取1200kcal　消費240kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分
8.8日　74.6kg　摂取1400kcal　消費735kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ263分　腕立て30回　腹筋30回
8.9日　74.3kg　摂取0kcal 　　消費0kcal 　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分

今日の反省：
人間は意外と丈夫だと実感できた。昨日運動をやりすぎたついでに
腹ペコのまま徹夜しそのまま出勤。がんばったご褒美に、昼食で念願のカレー大盛りを
食ってやろうと期待してたのに、残金が70円だったのを忘れてて絶望した。
睡魔と空腹に耐えながら銀行まで歩いたら今日に限ってATMが閉まってた(ﾉρ`)
クレカなら使えるだろうとコンビニに駆け込んだが(略
結局昼飯を食えないまま昼休みが終わり、現在空腹の限界を超えて
食欲が０になったのでこのまま寝ます。おやすみなさい

参加表明　>>54
前回　>>235

8/7　計測なし
コアリズムはお休み
レッグカールを左右50回×４セットする

8/8　62.0（前回比 +0.5）
運動はおやすみ

コアリズム初めて20日、ちょっと中弛み来た…
続けるために気分転換しよう…

>>26
48.6(＋－0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　三色パン　マックシェイクバニラｓ
夜　コーンスープ　コンニャクゼリー　スーパーカップアイス3分の1
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　ノンシュガーチョコ　チロルチョコ2

7日
朝　ご飯、ポテトコロッケ、納豆、DAKARA
昼　サンドイッチ、納豆2箱
夜　色々と御馳走
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（7133歩）

8日
朝　無し
昼　ご飯、目玉焼き、ウインナー、納豆、DAKARA
夜　肉じゃが
間食　肉じゃが、納豆ご飯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

9日
77.8kg(+1.1)
朝　無し
昼　きゅうりの漬物、BIGカツ（菓子）
夜　ご飯2杯、納豆、ウインナー
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（1295歩）

参加表明>>214
前回>>257

8/9
体重　78.8kg(-0.4)

朝食　おにぎり2個　ツナ&コーンサラダ
昼食　ご飯軽く1膳　梅干2個　のり　野菜ジュース
夕食　ご飯少量　焼きそば
その他　VAAM缶1本(50kcal)
間食　ポップコーン(500kcal)　飴3つ(40kcal)

運動　自転車25分（7km)

思った通りお菓子を食べてしまった・・・。
でも、総合的なカロリーは目標内に抑えられてるはず。

参加表明>>19
前回>>254

8月9日　69.7kg（前日比+0.7）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　アジの刺身、野菜のキムチ炒め、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

今日は一日、実家の畑仕事の手伝い。
熱中症を恐れて、水分取りすぎたかも･･･
（午前中だけで２リットル飲んじゃった）

今まで腹筋だけは毎日やってたけど書いてなかった。
今日からは書いておきます。

参加表明>>80

75.6kg(-2.8kg, -0.6kg)
朝：皿うどん　野菜ジュース
昼：なし
夜：バナナ　平てん　グレープフルーツジュース
間食：うす焼きせんべい

ウォーキング:105分・10.3km

>>261

朝：睡眠

昼：牛乳、わかめスープ、椎茸コンニャク豚肉タケノコの煮物、
納豆＋生卵＋麦ご飯１、無糖コーヒー＋ミルク１、キャベツ＋ゴマだれ

夜：びっくりドンキーでローストビーフ(ローストビーフ６枚、キャベツ)、豚汁
１時間後、自宅で無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム、無調整豆乳＋１００％オレンジ

間食：無糖コーヒー＋ミルク１を２杯、水０．５リットル、無糖紅茶＋牛乳少々
運動：ショコ３０分

感想：朝、頭が少しフラフラしたのでジョギングをやめた。栄養不足かと心配したけれど、
寝たらすっきり治った。足りてなかったのは睡眠だったみたい。よかった。

参加表明>>3
前回>>164

71.5（夕食後）
朝：なし
昼：ハヤシライス
夜：ネギトロ丼、鶏肉、味噌汁

運動：ストレッチ

今までは夕方ウォーキングしてたけど今日から両親と朝行ってきまーすﾉｼ

前回>>227

【8月9日　土曜日】
朝：なし
昼：ベーグル*2(700)
夕：パンプキンベーグル(350)
合計：1050kcal
-------------
とんでもない偏食です．

8/9現在
73.6kg

[朝食]バナナ２本、牛乳400cc
[昼食]ご飯（中）、納豆、ウマナス、南瓜のにつけ、ソーセージ３本
[夕食]チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、野菜生活、黒酢

運動　朝　ジムトレーニング1h20m
　　　夕　腕立て伏せ１０回、腹筋１０回×５
　　　　　逆立ち３０秒

連日の筋トレはここまで、次からは隔日でいく予定。

>>38
68.1/17.7/

【参加表明】

ダイエット方法：
・炭水化物を控える。
・沢山食べない。
・一日1200kcal以内目標。

コメント：
とにかく食べることと炭水化物が好きです。
ちょっと疲れたりすると食べる事で発散してしまいます。
周りに体重を言われる訳でもなく、
見た目も気にせず徐々に増えてしまいましたが・・・
ここに参加させてもらう事で、きちんとした身体づくりをしたいです！
皆さん宜しくお願いします！

参加表明>>37
前回>>256

8/9(土)
体重 47.1kg (前日比＋0.1)
体脂肪 28.8% (前日比＋0.6)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/4束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ、黒酢)ｷｭｳﾘ
焼鮭1切れ、ご飯少量、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、豆乳
昼：冷製ﾊﾟｽﾀ(ﾀﾗｺ、大根、大葉、ﾚﾝｺﾝ)ﾁｰｽﾞﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ1切れ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ128kcal
夜：おまぜ(ｵｸﾗ、ﾒｶﾌﾞ、ﾄﾛﾛ、納豆、ﾏｸﾞﾛ、卵黄)＋ご飯1膳、焼魚1切れ＋大根おろし
　　味噌汁、高菜
間：ﾗﾌﾞﾚ

ｼｮｺ30分、腹筋30回
ﾗｲﾌﾞで2時間汗かきまくりました。足の裏と脹脛が痛い･･･
＋2時間歩き。ついでにｻｳﾅ＋入浴2時間

参加表明>>12 前回>>272

8/10
朝：松屋の焼魚定食(とろろ)ごはん大盛り
昼：ごはん0.7合、味噌汁(ワカメ､豆腐､油揚､人参､玉葱､葱)、鳥胸肉から揚げ100g
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鳥胸肉から揚げ50g、肉野菜炒め
間食：アイスコーヒー(加糖)４～５杯

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン10分、ミル35分、自転車往復50分
体重：79.5kg　まあこんなもんか

甘い物が欲しくなったのでアイスコーヒーを加糖（25kcal/100cc）にした。
ストレスになるのでガマンはしない。

前回>>274
　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在体重73､ｳｴｽﾄ87 　　　　　　　　　　腰回し運動1分×1５回、腹筋100回　　朝ﾖ-ｸﾞﾙﾄ、昼ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、夜豆腐ハンバーグ、野菜炒め、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('A`)明日も頑張ろう。

参加表明>>21

この三日間旅行に行ってきました。

でも、食事はバランスよく摂ることと、できるだけカロリーを
多めにとらないことにして。
運動は海で泳いだのと、毎日夜30分のウォーキング。

しかし、0.5キロ増えている・・・！便がでていないのもある
けれど～

明日からまた頑張るぞ！

表明>>115

50.8ｋｇ
朝　玄米フレーク＋豆乳
昼　なし（間食メントス５個）
夜　モスの玄米シェイク、ホットチキンバーガー

そしてリバース。不健康。

参加表明>>19
前回>>280

8月9日　70.9kg（前日比+1.2）
朝　プロテイン
昼　冷やし中華
夜　ナスと牛肉の炒め物、しめさば、イカの刺身、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

今日も水分取りすぎた･･･

参加表明>>80

76.2kg(-2.2kg, +0.6kg)
朝：焼きビーフン　野菜ジュース
昼：カレースープ
夜：ざるそば　バナナ　オレンジジュース
間食：干しアンズ　干しイチジク
　グレープフルーツジュース

ウォーキング:107分・9.1km

【参加表明】
食事：炭水化物控えめ、野菜とささみ中心、夜控えめ
運動：踏み台昇降、腰回し、外出時なるべく歩く

無理なくこなしていく予定です

参加表明>>214
前回>>279

8/10
体重　78.6kg(-0.2)

朝食　りんご1/2個　みかんゼリー(107kcal)
昼食　ご飯一膳　梅干2個　竹輪2本　のり
夕食　ご飯一膳　ぶり　かぼちゃ　きゅうりとわかめの酢の物　ブロッコリー　のり
その他　VAAM缶1本(50kcal)
間食　飴3つ(40kcal)　寒天ゼリー(171kcal)　アイス(79kcal)

運動　腹筋50回　自転車70分(20km)

前回>>216
65.0

ここ数日、体重が変化してる気がしない

先週末、やっぱりジーパン買って来ちゃった
ウェスト70でもギリギリだったけど、とりあえず普通サイズのものを買えた
今までヨレヨレダボダボのを履いてたから、これで再び気が引き締まった

最近モチベーション下がり気味だけど、何しようかな
他人が優越感に浸るための材料にはもうなりたくない
やっぱり対抗意識が一番の燃料かも

引き続き　※炭水化物要注意※

>>26
48.4(－0.2)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　低カロパンカレーツナ　梨ゼリー　小さいクッキー3
夜　ところてん　カレー炒飯一口　プルーン
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　ノンシュガーチョコ　
　　チロルチョコ　タピオカティ　フィナンシェ

>>282

朝：麦ご飯小１＋スライスチーズ１＋七味、キャベツ＋酢味噌ドレッシング、スイカ１／１８玉、
わかめスープ１、ミニウインナ４、目玉焼き１、椎茸コンニャク豚肉タケノコの煮物

昼：睡眠

夜：無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム、無調整豆乳＋１００％オレンジ、
椎茸コンニャク豚肉タケノコの煮物、キャベツ＋酢味噌ドレッシング

間食：水０．７リットル、無糖コーヒー＋ミルク１を２杯
運動：ウォーキング＋ジョギング１時間、スクワット１５回×２、ショコ３０分

感想：朝は食べ過ぎ。昼は寝過ぎ。睡眠とらなきゃな。

参加表明>>193
今日52.4
朝小さい牛丼
昼ミスドの海鮮野菜麺みたいなの
晩いりこ５匹(？)
おやつ生チョコ２粒

運動
ウォーキング１時間
筋トレ１０分
歩く機械２５分
水泳１５分

【参加表明】
8/11 170cm 67.0kg 12％
↓
↓
目標 9/1 65.0kg　　11％

･一日おきの筋肉トレーニング
　腕立て100回　腹筋100回　ダンベル20×３セット
・1日おきのジョギング
･間食しない
･夜９時以降は飲食をしない
頑張ります。よろしくお願いします。

10日
78.1kg(+0.3)
朝　無し
昼　ご飯2杯、ウインナー、卵焼き、春巻き2、3個
夜　ご飯2杯、そぼろ、野菜炒め
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明　>>54
前回　>>276

8/9　61.5（前日比 -0.5）
コアリズム基本に初挑戦
20分でダウン

8/10 61（前日比 -0.5）
基本２日目、昨日よりスムーズに出来るようになる
１時間掛けて出来るようになったのは、ウォームアップの５分だけだけど

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221
>>247→>>255→>>275→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6日　75.5kg　摂取877kcal　消費0kcal　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.7日　75.0kg　摂取1200kcal　消費240kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ90分
8.8日　74.6kg　摂取1400kcal　消費735kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ263分　腕立て30回　腹筋30回
8.9日　74.3kg　摂取0kcal 　　消費0kcal 　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ0分
8.10日 76.0kg 摂取2200kcal　消費200kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ80分

今日の反省：
1日で1.7kg戻るってどんだけ！やはり飢餓状態でのダイエットはやばいですね。
あらゆるものを吸収しようと体が変わってしまうという話はほんとみたいです。
仕事だったので念願のカレー大盛りを食べたのですが、水分も含めてほとんど
身になりましたorz　さてと、頑張って落とすかー。

>>38
68.5/18.4/

参加表明>>37
前回>>288

8/10(日)
体重 47.4kg (前日比＋0.3)
体脂肪 28.1% (前日比－0.7)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ大1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/4束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾊﾞﾅﾅ1/4、黒酢)ｵｰﾌﾟﾝｻﾝﾄﾞ1切れ(ﾄﾏﾄ、ﾂﾅ)
昼：佐世保ﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ抜き)ｵﾚﾝｼﾞ2切れ、梨1切れ、緑茶
間：豆乳、林檎2切れ

ｼｮｺ30分、腹筋30回
肩甲骨付近が筋肉痛･･･
昨夜は疲れて夜ご飯を食べずに眠ってしまった

>>94 >>204っ54.5kg
あんまり食べてないのに・・・
朝；なし
昼；桃
夜；味噌汁，おこわ，メンチカツ

8/10現在
73.4kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc
[昼食]ご飯（中）、ワカメときゅうりの酢の物、なすの味噌煮、納豆、南瓜の煮つけ
[夕食]チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、黒酢

運動　
　　朝　ジムトレーニング休み
　　　　速歩　30分
　　　　懸垂　２回
　　　　野良仕事　１時間30分

　　夕　腹筋　　　１０回
　　　　腕立て伏せ　５回
　　　　逆立ち　　３０秒

腹回り　94→88cm

参加表明　>>44
前回 >>234
77.4kg(-3.6kg)
27.5(-1.0%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

このペースが続けば、ギリギリ目標達成かな。

参加表明>>287
8/10
46kg→44.8kg(前日比-1.2kg)

訂正：一日で1.2kg減る内容の一日ではなかったので誤差だと思われ、
参加時体重を44.8kgに変更し、経過をみます。

[朝]フランスパン1/2本、レタス、卵、ツナ、ベーコン、バター
[昼]なし
[夕]食パン1枚、トマト、レタス、チーズ
[深夜]チョコスティックスナック3本
[水分]ブルーベリーカシスジュース200ml、カフェオレ1杯、
　　　０㌍カルピス300ml

[今日の反省]
朝食べ過ぎた為に、昼を抜いてカロリーバランスをとったのは良くない。
今日は食事の間隔と、栄養バランスに気をつけて過ごしたい。
あともう少し水分とった方がいいのかな？

参加表明>>12 前回>>289

8/11
朝：ごはん0.6合、味噌汁(ワカメ､豆腐､油揚､玉葱､人参､葱)、玉子焼き、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、玉子焼き、コロッケ
夜：ごはん0.7合、味噌汁、コロッケ、肉野菜炒め
間食：アイスコーヒー(加糖)４～５杯

運動：水泳1.2km、バイク30分、マシン10分、ミル30分、自転車往復50分
体重：79.3kg　もう80キロ台には戻りたくないなあ

明日はハロワに行くので今日もジムへ。連日行くとちょっと飽きる。
1kmぐらい泳いでるとウンコしたくなってきて連続でなかなか泳げない。
まあ便秘と無縁になって喜ばしい事だが…

8/11
朝食：パン（マーガリン）、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：ローソンのオクラそば201カロリー
間食：ゼロカロリーゼリー1個
夕食：ごはん100gのカレー

運動：水泳１キロ、かるーく筋トレ

間食をバナナからゼロカロリーゼリーにかえた
水を2リットル摂取するように心がけた
8月も10日間が終わり、1キロ減は寂しいなあ
もっとがんばる！

前回>>290('A`)
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 腰回し運動1分×４０回、朝ｳｲﾝﾅ-、昼ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ、夜、野菜鍋

参加表明>>19
前回>>293

8月11日　70.0kg（前日比-0.9）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　アジの開き、しめさば、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
運動　筋トレ２０分、腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

土日の水分、今日はお腹下して全部出た･･･
午前中、ずっとピーピーでしんどかった。

参加表明>>80

75.6kg(-2.8kg, -0.6kg)
朝：カレーライス　オレンジジュース
昼：
夜：バナナ　豆腐　野菜ジュース
間食：干しイチジク
　グレープフルーツジュース　たる焼きせんべい

ウォーキング:107分・9.6km

前回>>297
64.9

お腹空いた……
目標まであと２キロとちょっと
行けそうかな……

【参加表明】
・食事制限
・ウォーキング

参加表明>>295

8/11
60kg→60.2kg(+0.2kg)

朝：なし
昼：ごはんお茶碗１杯、野菜炒め、卵焼き、シューマイ６個
夜：豆腐、ミネストローネ
水分：キレートレモンコップ３杯
間食：コーヒーゼリー

運動：腰回し３０分、ショコ１０分、ストレッチ１０分

朝食べるはずのものが起きられなくて昼になってしまいました。早起きしたいです。
ボルビックが切れてたのであまり水分はとらなかったけど、明日からたくさん水分とります。

>>26
48.4(＋－0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　サラダ　サラダ豆腐　ケロッグspecialK苺　チロルチョコ小さいほう１
夜　ところてん　サラダ　枝豆　プルーン　ご飯一口
間　ノンシュガー飴　ファイブミニ　ラブレ　ノンシュガーチョコ　

朝：オクラゆでたの　ご飯　少量のショウガ焼き
昼：大根おろし付からあげ　ご飯　味噌汁　海藻サラダ　（学食）
晩：豚肉とキノコのトマト煮　ご飯　キャベツのサラダ　
飲み物：ボルヴィック５００　お茶　２リットル　ヘルシア緑茶　プロテイン
運動　：筋トレ３０　ジョギング４０

間食はしなかった。しかし、量が多い。ご飯を減らさなければ。
走った後の水がうまい！
今日の計測　→　６７．２㎏　１２．３％

前回>>239
本日52.8㌔

昨日は食事会で制限できなかったので今日は節制しないといけなかったのに
普通にモリモリ食ってしまった……。そして2日で1㌔増。
そーやって自分に甘いから、いつまでたっても痩せられないんだよ、ピザ。
月末目標を達成できてなかったら全裸カズダンスなのに。どーすんだピザ。

参加表明>>37
前回>>306

体重 47.5kg (前日比＋0.1)
体脂肪 28.2% (前日比＋0.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/4束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾚﾓﾝ、黒酢)
　　海草ｻﾗﾀﾞ＋梅醤油、南瓜とｵｸﾗの味噌汁、ｻｻﾐの塩焼き1切れ、ご飯少量、ﾌﾟﾙｰﾝ1個、緑茶
昼：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、ﾊﾞﾅﾅ1/4、豆乳、ﾚﾓﾝ)ｻﾝﾁｭ4枚、牛肉と白菜のすき焼風少量
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱1/6、人参1/6、ｽﾞｯｷｰﾆ1/3、ｺｰﾝ、ｺﾞﾏ油)ｼﾘｱﾙ少量＋無脂肪乳
夜：無し
間：豆煎餅2枚

又もや、眠りこんで夜食べれなかった。ｼｮｺもしてないんで明日の朝します。
そして、増加傾向だが食べすぎ･････か?

>>299

朝：睡眠

昼：無調整豆乳＋１００％オレンジ、キャベツ＋トマト＋青じそドレッシング、
麦ご飯小１＋味付のり、目玉焼き＋ケチャップ、ウインナ玉ねぎエノキ人参の炒め物、
豆腐ステーキ＋豚肉とアスパラのにんにく醤油ソース掛け

夜：ウインナ玉ねぎエノキ人参の炒め物、わかめスープ、無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム、
豆腐ステーキ＋豚肉とアスパラのにんにく醤油ソース掛け、キャベツ＋トマト＋青じそドレッシング

運動：ウォーキング＋ジョギング１時間２０分
間食：無糖コーヒー＋ミルクを２杯、水０．７リットル、三矢サイダー飴２粒

感想：月のものが始まり、あまりの重さに動けない。しかも眠い。
明日は運動出来るかな……。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221
>>247→>>255→>>275→>>304→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6～8.10日　76.0kg～76.0kg　摂取5677kcal　消費1175kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ433分
8.11日　75.0kg　摂取1000kcal　消費450kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ160分

今日の反省：
最後の1日で1.7kg戻ったせいで、76kg→76kgと成果０に。
精神的にこたえるんだぜ…orz　ただ久しぶりにバイクをこいだら1kg減ったので
水分が体にたまってると思われるので、また時間を見つけて運動せねば。

参加表明>>214
前回>>296

8/11
体重　78.4(-0.2)

朝食　ご飯一膳　梅干2個　竹輪2本　のり
昼食　なし
夕食　寿司(14貫)
その他　VAAM缶1本(50kcal)
間食　飴3つ(40kcal)　アイス(69kcal)

運動　自転車50分(15km)

昼間は寝てたので食べず。その分夜結構食べたので、今日の体重変化が気にかかるところ・・・。

【参加表明】
ダイエット法は毎日40分コアリズムと駅まで20分歩く。
少しの食事制限(揚げ物を控える、夜は食べ過ぎない)

8/11現在
73.6kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc
[昼食]ご飯（中）、ワカメときゅうりの酢の物、肉じゃが、卵焼き、トン汁
[夕食]チョコ２粒、ウィダーインゼリーミネラル、黒酢、野菜生活

運動　
　　朝　ジムトレーニング１時間３０分
　　
　　夕　腹筋　　　１０回
　　　　腕立て伏せ１０回
　　　　逆立ち　　３０秒
ダンベル５kg １０回

>>38
69.8/18.1/

【参加表明】>>175
/05....48.5/22.4
↓
/12....48.0/20.8(-0.5/-1.6)

体だるいです。
なかなか寝れない…寝不足のせいで頭痛もでる始末!

>>94 >>307っ54.0kg
朝；おこわ
昼；おこわ
夜；ところてん，ご飯，餃子，インゲン味噌焼き

また早朝から、40℃の熱。

参加表明>>89
前回>>269

8月12日　体重49.7kg

参加表明>>287
前回>>310

8/11
44.8kg→43.9kg(前日比-0.9kg)

[朝]チョコチップスナック(1本)
[昼]冷やしサラダ中華(380ｶﾛﾘｰ)
[夕]そうめん、大葉、納豆、おくら、海苔
[デザート]プラモ(1/2個)
[水分]カフェオレ200ml(無糖80ｶﾛﾘｰ)、０㌍カルピス700ml

[今日の反省]
･朝のチョコパン。
･安くて激まずかった冷やし中華。

でも0.9kg減って嬉しいので今日も頑張る。

参加表明>>12 前回>>311

8/12
朝：ごはん0.6合、味噌汁(ワカメ､豆腐､油揚､玉葱､人参､葱)、コロッケ、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、麻婆豆腐
夜：ごはん0.7合、味噌汁、麻婆豆腐、焼きそば
間食：アイスコーヒー(加糖)４～５杯

運動：なし
体重：----　

ハロワと献血に行ってきた。成分献血なので体重は減らないかな？ｗ
炭水化物＆炭水化物が良くないのは分かっているが…ごはん大好きなんだよね。

>>94 >>330っ53.0kg
朝；ナシ
昼；ナシ
夕；お茶漬け
夜；雑炊

参加表明>>21

朝食：パン（マーガリン）、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：外食でおろしうどん
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯半膳、きゅうりととまとのサラダ、鶏肉の塩焼き

運動：水泳1キロちょっと、ウォーキング30分

水を2リットル飲みだしてから体調がよくなってきた

表明>>115
50.5kg
朝　玄米フレーク＋豆乳
昼　ヨーグルト、クッキー一枚
夜　お寿司数少々、スイカ１切れ

栄養失調気味になってきたので食事摂る。

>>313
前回>>290('A`)
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 腰回し運動1分×1０回、朝パン２枚、昼無し、夜、野菜鍋

訳あって短期決戦！
くじけないぜ！

参加表明>>37
前回>>322

体重 47.2kg (前日比－0.3)
体脂肪 28.3% (前日比＋0.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾓﾛﾍｲﾔ1/4束、ｾﾛﾘ1/3本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ、黒酢)
　　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(薄切り食ﾊﾟﾝ1枚、ﾊﾑ、卵、ｷｭｳﾘ)ｻｻﾐの塩焼き2切れ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
昼：豆乳、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(薄切り食ﾊﾟﾝ1枚、ﾊﾑ、ﾂﾅ)
夜：おまぜ(ｵｸﾗ、ﾒｶﾌﾞ、ﾄﾛﾛ、納豆、ｻｰﾓﾝ、卵黄)ご飯1膳、海草ｻﾗﾀﾞ
　　ｻﾝﾁｭ、海老ﾁﾘ3口、豆乳、緑茶

ｼｮｺ60分、腹筋30回
昨日から頭痛と吐き気。夏風邪か。悪化させない様もう寝ます。

参加表明>>317

朝:ヨーグルトトマト
昼:ブラックコーヒー
夜:焼き茄子刺身2切れゴーヤの天ぷら少々

ウォーキング1時間

参加表明>>214
前回>>325

8/12
体重　78.0(-0.4)

朝食　ご飯一膳　鮭フレーク　豆腐　鰹節
昼食　ご飯一膳　鮭フレーク　豆腐　鰹節
夕食　冷たいすだちラーメン(391kcal)
間食　飴2つ(25kcal)　アイス(266kcal)

運動　自転車25分(6km)

熱すぎて日中外に出る気が起きない・・・。
予定のプールよりも、早朝・日暮れ後の自転車がメインになってるなぁ。

参加表明>>80

75.6kg(-2.8kg, +-0kg)
朝：バナナ　野菜ジュース
昼：チャーハン　壷漬け　味噌汁
夜：焼きそば　冷奴

ウォーキング:105分・10.3km
75kgの壁は厚いなあ・・・。

参加表明>>19
前回>>314

8月12日　70.4kg（前日比+0.4）
朝　プロテイン、食パン＆ピーナッツバターたっぷり
昼　なし
夜　鳥の照り焼き、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

なぜか急にピーナッツバターを大量に食べたくなって、ついドカ食いorz

朝おにぎり2個
昼ごはん100ｇ、ソーセージ100ｇ
夜おにぎり2個　フライドチキン2ピース　コーンスープ1杯
水分　緑茶1㍑　カルピス0㌍1㍑　コーヒー0.5㍑　スポーツ飲料1㍑　

運動　ラン30分　歩1時間　その他汗びっしょりかく仕事3時間

91.0K
毎日1.5ｈ運動して（1ヶ月半）全く減ってませんよorz

>>6 >>251

現在 52.2㌔(1.2㌔減)

なかなか減らないけど生理来たからまたこれから頑張るぞ～!

参加表明>>295
前回>>318

8/12
60.2kg→59.4kg(-0.8kg)

朝：玉子丼
昼：オールブランシリアルビスケット少し
夜：野菜炒め、ささみ1本、お茶漬け少し
間食：ホームパイ6袋、シュークリーム
水分：ボルビック500ml、キレートレモンコップ2杯

運動：腰回し10分、ショコ5分

コーラックによる一時的な体重減。
その反動かたべすぎましたorz
気持ちをきりかえて調節していきたいです。

【参加表明】>>49→>>78→>>101→>>139→>>168→>>201→>>221
>>247→>>255→>>275→>>304→>>324→

8.1～8.5日　78.0～76.0kg　摂取7100Kcal　消費1882Kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ646分
8.6～8.10日　76.0kg～76.0kg　摂取5677kcal　消費1175kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ433分
8.11日　75.0kg　摂取1000kcal　消費450kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ160分
8.12日　74.7kg　摂取1200kcal　消費300kcal　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ106分

今日の反省：
後半につれて減速するのに、このペースではどう考えても達成できない。
運動量を確保するか、ｶﾛﾘｰ消費を高めるか・・・。

>>323

朝：無調整豆乳＋１００％オレンジ、デラウェア１房、麦ご飯＋生卵＋醤油、牛乳、
豆腐ステーキ＋豚肉とアスパラのにんにく醤油ソース掛け、キャベツ＋トマト＋青じそドレッシング

昼：麦ご飯＋味付のり、豆腐ステーキ＋豚肉とアスパラのにんにく醤油ソース掛け、
わかめスープ、キャベツ＋トマト＋青じそドレッシング

夜：ウインナ玉ねぎエノキ人参の炒め物、トマト＋青じそドレッシング、
無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム

間食：水０．７リットル、無糖コーヒー＋ミルク１を２杯、無糖紅茶＋牛乳少しを１杯
運動：ウォーキング１時間２０分

感想：動けそうになかったけど頑張って歩いた。よかったよかった。
しかし生活リズムが良くないので要改善。

前回>>316
65.2

動かない……というか増えた
停滞期ってやつなんだろうか
そういう時期かもしれない

前回>>321
本日51.8㌔

よかった、少し減った。
誤差だとしても心がちょっと落ち着いた。
でも明日は昼夜外食予定。。。
不安だ………

参加表明　>>54
前回　>>303

8/11　計測なし
またサボってしまった…

8/12　60（前回比 -1.0）20日前の体重にやっと戻った
コアリズムがちっとも上手くならない
ヘルプだけ通しで見られたらいいのに

11日
朝　無し
昼　焼きそば2杯
夜　イカフライ、エビフライ、プチコロッケ2個
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
間食　じゃがりこ少々、ブルーベリージュース
運動　特に無し

12日
77.1kg(-1.0)
朝　無し
昼　鮭少々、キュウリの漬物少々、納豆
夜　カレーライス、卵焼き、鮭少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
間食　チョコドーナツ
運動　特に無し

>>38
69.7/15.8/

参加表明　>>44
前回 >>309
76.9kg(-4.1kg)
26.8(-1.7%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

相変わらず、同じ時間に同じ食事して、同じように排泄して
同じ生活を続けてるけど、日によって減り方が違う。
人間の体ってわかんないね。

ある程度減ってもそこから減らない
太るのは簡単だけど

>>26
12日
48.2(－0.2)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　バウムクーヘン1　チロルチョコ小２　クッキー1
夜　冷しおろしそば
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　

>>参加表明21

8/13
朝食：パン（マーガリン）、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：ローソンのオクラそば201カロリー
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯半膳、鶏肉となすのトマトソース煮、きゅうりとツナのスパサラダ

運動：水泳1キロ、かるーく筋トレ

体重が2キロ落ちたけれど、落ち方に疑問。やっぱり夕飯摂り過ぎかな。
おかずは少なくしか食べないけれど。

参加表明>>12 前回>>333

8/13
朝：ごはん0.6合、味噌汁(ワカメ､豆腐､油揚､玉葱､人参､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、すき家牛丼の具
夜：ごはん0.7合、味噌汁、メンチカツ2個
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳1.0km、バイク30分、マシン10分、ミル30分、自転車往復50分
体重：79.3kg　やはり成分献血じゃ減らないかｗ

アイスコーヒーを再び無糖に戻した。ジムと料理にちょっと飽き気味…。

前回>>337
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 腹筋50回、腰回し運動1分×20回､朝無し､昼無し､夜モヤシ､豆腐入り野菜炒め､('A`)…

表明>>115
50.7ｋｇ
朝　スイカ１切れ
昼　ヨーグルト、棒アイス
夜　スイカ１切れ、チャーハン、ヨーグルト、ハーゲンダッツ

体重よりも体力を取り戻す努力中。
スイカとヨーグルトとアイスばかりでバランス悪いｗ

参加表明>>266

前回の体重59キロ
今日の体重57キロ

久しぶりのダイエットなのでこんなにスローペースだったかという感想。
食事はスープ系で
卵、ワカメ、春雨、ごはん（およそ５０ｇ）、ネギ、豆腐、納豆、長いも、キャベツ
の中から具を3つ選んで食べ続けています。
スープ自体の量は多め、つまみたい時にも塩辛とか大根の酢漬けなど
にしています。

参加表明>>19
前回>>343

8月13日　69.4kg（前日比-1.0）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　鳥のから揚げ、なすのはさみ揚げ、ポテトサラダ、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

夕飯に脂肪取りすぎたかな･･･

参加表明>>214
前回>>341

8/13
体重　77.8(-0.2)

朝食　ご飯一膳　梅干2個　ウインナー2本　のり
昼食　ご飯一膳　梅干1個　ウインナー3本　のり
夕食　レーズンツイストパン2本(370kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車50分(15km)

今日はカロリー少な目なので、明日はちょっと息抜きの日にしようかな。
そろそろ停滞期がやってきそう。ここからが正念場かね。

参加表明>>80

75.6kg(-2.8kg, +-0kg)
朝：カレーライス　野菜ジュース
昼：バナナ　平てん
夜：チャーハン　味噌汁
間食：

ウォーキング:100分・9.1km

>>26
12日
48.0(－0.2)
朝　ダノンビオ
昼　炒飯二口　クッキー1　寒天ゼリー　ミルクレープ
夜　黒蜜寒天プルーン
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　ラブレ　梅干

前回>>349
65.7

うそおー……orz

ちょっとでも気を抜いちゃいけないってことか
明日からの三連休は自分との戦いか……

参加表明

間食なし
毎日コアリズム
体脂肪が31もあるので週3はジムに通う

今日
朝食
ヨーグルト
昼食
サラダ
夜食
お寿司

>>38
69.9/15.6/

参加表明>>295
前回>>346

8/13

朝：おみそ汁、ほうれん草
昼：ミートソーススパゲティ
夜：八宝菜、ささみ
間食：マシュマロ1個
水分：ビタミンウォーター500ml、カルピスソーダコップ1杯、アイスティーコップ1杯、キレートレモンコップ2杯

運動：ウィンドウショッピング

体重はかり忘れました。

参加表明>>287
前回>>332

8/13
43.9kg→43.9kg(前々日比±0kg)

[朝]バナナ(1/2本)
[昼]サンドイッチ(パン、ベーコン、レタス、バター)2つ
[夕]サンドイッチ(パン、ベーコン、レタス、バター)2つ
[深夜]チョコチップスナック（2本）
[水分]りんご100％ジュース150ml、０㌍カルピス200ml
　　　カルピス100ml、麦茶200ml、カフェモカ300ml

[今日の反省]
・糖分を取りすぎ。
・水分が少ない。

外泊した前々日に、お菓子と炭水化物をもりもり食べたのに、
体重が増えなかった事に一安心。
むしろ、昨日甘い物を摂取しなければ、減っていたのかも・・・
今朝鏡を見たら気のせいか、丸顔から、アゴのラインがとがって見えてきたような。
気のせいでもこの前向きな気持ちを大切に、今日もきちんとした食生活を目指したい。

>>94 >>334っ52.0kg
朝；ナシ
昼；お茶漬け
夜；焼きそば

参加表明　>>54
前回　>>351

8/13　60.3（前日比 +0.3）
久々に外食したら食べ過ぎた…
ドリンクバーも飲みまくって胃が痛い
コアは基本の５分を、１時間掛けてやる
基本をマスターするまで何ヶ月掛かるかなぁｗ

参加表明>>21
8/14
朝食：パン1枚(160）、マーガリン（80）、グレープフルーツ半分（80）、ヨーグルト（69）、野菜ジュース(61）
昼食：おくらそば（201）
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ごはん110ｇ（160）、トマト（80）、鶏肉とカシューナッツと椎茸ピーマン玉葱のいためもの（油含めて300）

運動：水泳1キロ

簡単に体重は落ちてはくれない。。

参加表明>>12 前回>>358

8/14
朝：ごはん0.6合、即席味噌汁、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、肉じゃが
夜：ごはん0.7合、肉じゃが、プチトマト４個
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：バイク30分
体重：----

物置のボロいエアロバイクを引っ張り出してきて30分漕いでみたが
ケツは痛いしガタピシ・キーキー五月蝿いし…駄目だ。
ジム行かない日にどう過ごすかが課題だな。

前回>>359
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 腰回し運動1分×10回､朝無し､昼パン､ポテト夜野菜炒め､カボチャ煮付け('A`)昼食べちゃった…

参加表明>>273
8月14日
体重47.3

朝　野菜ジュース300cc
昼　卵雑炊どんぶり1杯
間　煎餅１０枚　チョコ１０個　スニッカーズ
夜　ピザーラM半分　シュリンプセット半分

参加表明>>37
前回>>339

体重 47.0kg (前日比－0.2)
体脂肪 28.2% (前日比－0.1)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個半、ｾﾛﾘ1/3本、ｷｬﾍﾞﾂ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1/4、ﾚﾓﾝ)
　　ﾚﾀｽ2枚、玉葱1/6、海老ﾁﾘ3口、ｼﾘｱﾙ少量＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
昼：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、ﾊﾞﾅﾅ1/4、無脂肪乳)海草ｻﾗﾀﾞ、豆腐
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞｴｯｸﾞ(卵1、ﾆﾗ、人参、ひよこ豆)冷やし麦(玉葱、生姜、ﾈｷﾞ)
夜：ｵﾚﾝｼﾞ3切れ、ﾒﾛﾝ3切れ、ｱｲｽ40kcal
間：海老おにぎり1個、ｺｺｱ、杏仁豆腐230kcal

間食･････。

8/14(木)
体重 47.2kg (前日比＋0.2)
体脂肪 28.3% (前日比＋0.1)

朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ2個、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、ﾚﾓﾝ)ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
夜：玉葱と蒟蒻の生姜煮、昆布煮、高野豆腐、豆腐、ｻｻﾐの味噌焼き2切れ
　　ご飯一口、緑茶
間：無脂肪乳

参加表明>>89
前回>>331

8月14日　体重49.6kg

夏バテで食欲がない…。

参加表明>>80

76.0kg(-2.4kg, +0.4kg)
朝：玄米　味噌汁　壷漬け　子持ち昆布
昼：野菜丼
夜：バナナ
間食：サツマイモ

ウォーキング:76分・7.1km

>>26
48.0(+－0)
朝　ヨーグルト　シリアル　プルーン　りんご
昼　サラダ　豆腐　シリアルバー　かりんとう２チロルチョコ小１
夜　黒蜜寒天プルーンかりんとう　
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　ラブレ　梅干
　　牛乳

昨夜の報告は13日

皆さんお久しぶりです。
頑張ってますね。
アク禁くらってました。
７月は目標達成！
今月からは-２㌔目標。
後半月。がんばります。
しかし、お盆で親戚の付き合いで外食ばかり。18日～また引き締めないと…

参加表明>>295
前回>>369

8/14
59.4kg→59.5kg(+0.1kg)

朝：ささみ
昼：おにぎり1個
夜：たこのサラダ、おみそ汁、からあげ1個
間食：ベイク、抹茶ポンデリング、チョコレートタピオカ、フォンダンショコラ
水分：水500ml、ビタミンウォーター500ml

運動：ショッピング(数時間だらだら歩き)

間食しすぎました…。恐くて体重計に乗れませんorz
食事の量は少ないのにこれでは意味がないので、しっかり見直したいです。

>>6 >>251 >>345

現在 51.8㌔(1.6㌔減)

順調。このまま減らすぞ～!

参加表明>>214
前回>>363

体重　77.8(±0)

朝食　おにぎり2個　冷しゃぶ(117kcal)
昼食　ご飯一膳　ちりめん　豆腐　鰹節
夕食　ジャージャー麺　フライドチキン　野菜ジュース
間食　ポップコーン(289kcal)　アイス(266kcal)　アイス(39kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車55分(15km)

どう見ても間食のしすぎです。本当にあり（ｒｙ
やっぱり調子悪いと食べまくってしまう。これが太る原因なのだが…。
少なくとも、消費カロリーを上回ることは避けるよう頑張ろう。

表明>>115
50.3ｋｇ
朝　スイカ
昼　ヨーグルト、おまんじゅう
夜　カツ丼半分、スイカ

目標（１５日までにー２ｋｇ）ほぼ達成
１５日過ぎたらもうちょい緩やかにしていこ。

【参加表明】
●ショコ20分
●筋トレ
●食べ過ぎない

がんばります(>_<)
みなさんも夏バテしないようにがんばりましょう！

参加表明>>19
前回>>362

8月14日　69.5kg（前日比+0.1）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　マグロ中落ち、野菜炒め、卵豆腐、味噌汁、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

>>38
68.8/17.4/

表明>>115
朝起きたら目標体重の５０．０ｋｇピッタリでした。
達成！達成！自分におめでとー！

参加表明　>>44
前回 >>354
76.1kg(-4.9kg)
26.5(-2.0%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

2008/07/11の開始時点で92.2kgだったから、現時点で16.1kgの減量
スーパーに売ってる5kg米が3個以上なくなったと思うとスゴスｗ
さすがに体も軽くなって快適になってきたー

参加表明>>287
前回>>370

8/14
43.9kg→42.9kg(前日比－1.0kg)

[朝]バナナ(1本)
[昼]ホットカフェオレ300ml
[夕]野菜炒め少量

[水分]０㌍カルピス700ml
アイスカフェオレ200ml

[今日の反省]
・食事量･栄養少なすぎ。
・昼食べないの良くない。

痩せるのは嬉しいが、夏バテになりそうな食事は良くない。
無理せず、きちんと食事･栄養を摂りたい。

目標達成した方、おめでとう!!

>>389 おめでとう！
参加表明>>193
前回>>300
参加表明>>193
今日52.4kg

朝ﾀｺの炊き込みご飯(200) みそ汁(100)
昼ﾀｺの炊き込みご飯×３(600) プチトマト２個ささ身ボール南瓜の煮物４個(100) 玉子焼き１切れ(100) おにぎり１個(100)

計1200kcal

運動ウォーキング２時間(予定…)
全然減らない…停滞期っぽいよ｡･ﾟ(ノＡ`)ﾟ｡

【中間報告】80.0kg　→　78.6kg　元々の目標が低目とは言え、まず順調です

参加表明>>12 前回>>374

8/15
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､ワカメ､玉葱､人参､椎茸､葱)、卵、海苔、肉じゃが
昼：ごはん0.7合、味噌汁、肉じゃが、プチトマト5個
夜：ごはん0.7合、味噌汁、肉じゃが、白菜浅漬
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳1.0km、バイク30分、マシン15分、ミル30分、自転車往復50分
体重：78.6kg　

中間目標の79キロ以下だったので明日は酒を呑もう♪

>>361
参加表明時　５９キロ
前回の体重　５７キロ
今回の体重　５６．５キロ

暑さのせい？もあって停滞はなし
そろそろ筋力もつけるためにコアリズムをとりいれる
食べ物は変わらずスープ形式
間食はこれまでにバナナ一本
ご飯５０ｇ程度、わかめ、ネギ、たまご
が入ったスープが多し。一日2回ペース。

参加表明>>273
前回>>376
8月15日
体重47.3

昨日書き忘れた。どん兵衛大盛り712kcalも食べたんだった…
プラス夜中にピザ食べたのに減ってる罠
最近気づいたけどいっぱい食べた方が体重減ってる
食べた方が代謝が良くなってんのかな

朝　野菜ジュース200cc
昼　鶏肉と夏野菜煮込み(モモ肉1枚、茄子3本、ﾋﾟｰﾏﾝ5個、玉ねぎ1個、トマト大2個)
　　チヂミ(ﾋﾟｰﾏﾝ6個、キムチ、卵)
　　ナムル(茄子3本、もやし1袋)
　　炒飯1杯

すげー野菜食べた。でもさすが野菜すぐお腹空く。
夕飯はどないしよ

前回>>375
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 腹筋50腰回し運動1分×20回､朝無し､昼無し､夜豆腐、カロリーオフヌ―ドル('A`)痩せない…

参加表明>>21

朝食：パン（160）、マーガリン(80）、ヨーグルト(69）、野菜ジュース(61）、グレープフルーツ半分(80）
昼食：マクドナルドハンバーガー(251）、小ポテト(249）、アイスコーヒー(13)
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯半膳（100）、味噌汁(30）、鮭のちゃんちゃん焼き(169）

水2？

運動：水泳1キロ、かるく筋トレ

体重の変化がなくて落ち込んでいたけれど、腹まわりが減ってきた。
足（ふくらはぎ）が締まってきた。

体重が減らないのは体質の問題かなあって思って、ドラッグストアで
脂肪過多用の漢方薬を買ってみた。

８９．４→８９．８

３７．１％→３７．０％

参加表明>>214
前回>>384

8/15
体重　77.6(-0.2)

朝食　冷やし中華(306kcal)
昼食　おにぎり2個　蒸し鶏のサラダ
夕食　寿司1パック(10貫)　野菜ジュース
間食　ポップコーン(500kcal)　アイス(266kcal)　飴3つ(40kcal)　ゼリー　ピュレグミ
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車80分(20km)　カラオケ4時間(約40曲)

だから間食のしすぎだと。調子は随分回復してきたので、明日からは何とか間食を減らせると思う。多分。
食べ過ぎた分は運動で相殺できていることを祈ろう。
一人でカラオケ行ってきたけど、実際カラオケの消費カロリーはどこまで信用していいものか…。

【中間報告】
8/06：79.4kg
8/15：77.6kg(-1.8kg)

一応一日平均200gのペースで減量できてますが、最初だから減りやすいんでしょうね。
目標値まではあと少しですが、ここからが大変だと思います。
食事や水分の摂取での体重変化に一喜一憂しすぎないためにも、ちょっと詳しい体重計の購入を検討中。

がむばる(;＿;)

参加表明>>80

75.6kg(-2.8kg, +0.4kg)
朝：玄米　納豆　味噌汁　壷漬け　子持ち昆布
昼：醤油ラーメン
夜：チャーハン　高野豆腐
間食：グレープフルーツジュース

ウォーキング:135分・12.1km
お昼付き合いで食べちゃった。

【中間報告】
78.4kg → 75.6kg (-2.8kg)
75kgがなかなか切れない。
思い切ったことやらないと
残り半月でも1,6kg減は厳しいかもなあ。

>>26
48.8(+0.8)
朝　ヨーグルト　シリアル　プルーン　りんご
昼　パン耳サンド(人参ペーストとハーフマヨ入り)　ゼロカロゼリー紅茶
夜　サラダ豆腐　ところてん　ミートソース一口　プルーン　ベビースター二つまみ　
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　ラブレ　ドライ無花果
　　牛乳

参加表明#39

67.7(+0.4)
頑張る

前回>>350
本日51.5㌔

便秘…orz

参加表明>>37
前回>>377

【中間報告】
体重 46.8kg (前日比－0.4)(ｽﾀｰﾄから－0.9kg)
体脂肪 27.5% (前日比－0.8)(ｽﾀｰﾄから－1.6%)

朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｷｬﾍﾞﾂ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)ﾆﾗ卵、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
　　南瓜と豆の煮物4切れ、玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、ｻｻﾐの味噌焼き2切れ
夜：玉葱と蒟蒻の生姜煮、昆布煮、帆立の塩焼き、焼鮭半切れ、ご飯少量、緑茶
間：ﾎﾞﾙｳﾞｨｯｸﾌﾙｰﾂｷｽ19kcal、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ105kcal

ｼｮｺ30分
岩盤浴＋入浴2時間。間食が･･･

8/15現在
73.6kg

[朝食]チョコ２粒、牛乳500cc
[昼食]ご飯（中）、マーボウナス、牛肉ころっけ、温泉卵入りほうれん草のおひたし、黒酢
[夕食]バナナ１本、ウィダーインゼリーミネラル、野菜生活

運動　
　　朝　ジムトレーニング２時間

>>38
69.2/17.3/

参加表明>>45
【中間報告】
体重 48.8→48.0

一時は47まで落ちたがその後ゆるゆると逆戻り
さらに昨日初めてのドカ食いで胃が痛い
今日もショコ頑張るか…

>>392　ありがとう！

49.6ｋｇ
徹夜明けに計ったら減っててビックリ
脱水症状にならなくて良かった
目標のお盆は過ぎたけど今月末まで参加します

参加表明 >>125

【中間報告】
57.8kg

卵胞期に入ったので、この1,2週間が落とし時。

13日
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、ウインナー
夜　カレーライス2杯、納豆2箱
サプリ　マルチミネラル＆ビタミン
運動　徒歩（2264歩）

14日
朝　無し
昼　プチせんべい1袋
夜　BIGポテトチップス（コンソメ）、クー（オレンジ・袋）
サプリ　無し
運動　特に無し

15日
77.0kg(-0.1)
朝　無し
昼　シャカシャカチキン、ソーピード500ml
夜　ご飯2杯、肉団子、豆腐、ナスの炒め物
間食　かたあげポテト（薄塩）
サプリ　無し
運動　徒歩（3399歩）

>>278
9日の昼にBOSS（カフェオレ）追加

参加表明>>12 前回(中間報告)>>393

8/16
朝：五目焼きそば、白菜浅漬、肉じゃが
昼：五目焼きそば
夜：日本酒５合、刺身５点盛、和風オードブル
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：なし
体重：----　

朝作った五目焼きそば（２玉）を朝昼で消化した所に成長が伺えるなｗ
今５合ほど呑んだ所だけど、ここでヤメられるかが問題だぁ。

参加表明>>19
前回>>387

8月15日　67.9kg（前日比-1.6）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　ビールジョッキ２杯、チューハイたくさん、おつまみ各種
運動　なし

またまた朝まで飲み会。
家に着いてからすぐ爆睡してしまったんでカキコ遅くなった。

やっぱり、朝まで飲んでると体重が一気に減るな～

参加表明>>19

【中間報告】
71.0kg→67,9kg（-3.1)
今月は今の体重をキープしつつ、筋トレメインで行こうと思う。

朝食：パン（160）、マーガリン(80）、ヨーグルト(69）、野菜ジュース(61）、グレープフルーツ半分(80）
昼食：マクドナルドハンバーガー(251）、小ポテト(249）、アイスコーヒー(13)
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯半膳（100）、味噌汁(30）、鮭のちゃんちゃん焼き(169）

水2リットル

運動：水泳1キロ、かるく筋トレ

前回>>396
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼チャーハン､夜カレー('A`)…

参加表明>>37
前回>>407

体重 46.9kg (前日比＋0.1)
体脂肪 28.1% (前日比＋0.6)

朝：ﾌﾟﾙｰﾝ3個、無脂肪乳
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ2個、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、黒酢、ﾚﾓﾝ)玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁
　　ほうれん草のお浸し、烏賊の塩焼き、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、緑茶
夜：海草ｻﾗﾀﾞ、豆腐1/4丁、巨峰1/2房
間：海老おかき

5月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて3ヶ月。体重-9kg、体脂肪-8.6%
体はかなり軽くなったが、理想の体型にはまだ遠い。
苦手な筋ﾄﾚだが、そろそろ始めないとなぁ･･

参加表明>>193
前回>>300 >>392
53.5(＋1.5)
ご飯４杯(800)おはぎ５コ(800)
サラダ(マヨ)･焼き魚･プチトマト･味噌汁･パン(600)
アイス(パピコ･モナカ･120)
計2320
ご飯とおはぎｳﾏｰ
で、昨日と今日食べすぎた…
今から絶対頑張ります!

参加表明>>25
【中間報告】57.3(-1.4)
録画した「みんなの体操」と「ラジオ体操第１・第２」を毎日やっています。

>>26
48.4(-0.4)
朝　ヨーグルト　シリアル　プルーン　りんご
昼　リンゴデニッシュ　クッキー３
夜　わかめ蒟蒻　ベビースター二つまみ　チーカマ半分　
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　
　　ラブレ　ドライ無花果牛乳チロルチョコ

参加表明>>80

前回修正
75.6kg(-2.8kg, -0.4kg)

75.2kg(-3.2kg, -0.4kg)
朝：なし
昼：焼きビーフン
夜：バナナ
間食：柿ピー

ウォーキング:85分・8.4km

参加表明>>19
前回>>415

8月15日　69.2kg（前日比+1.3）
朝　春雨ヌードル
昼　なし
夜　しめさば、野菜炒め、カレー（ライス無し）、冷奴、ヨーグルト
運動　半身浴４０分

飲み会で減った分はすぐに戻ってしまった。

前回>>406
本日52.2㌔
変動激しいorz

16日
76.4kg(-0.6)
朝　無し
昼　BOSS微糖、ブロッコリー
夜　ご飯2杯、キャベツ、コロッケ2~3個分、ウニ卵味噌、味噌汁
サプリ　無し
運動　特に無し

>>413
15日の夜にニンニク追加

参加表明>>214
前回>>400

8/16
体重　77.6(±0)

朝食　おにぎり2個　豆腐　鰹節
昼食　寿司1パック　さば寿司1パック　いか天ぷら
夕食　なし
間食　アイス(266kcal)　ゼリー(109kcal)　焼餅4つ
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車45分(15km)

>>38
68.9/20.3/

8/16現在
73.6kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc、豆乳、羊羹
[昼食]ちらし寿司、とん汁、蛸ときゅうりの酢の物、キンピラ少々、玉子焼き一切れ、鳥から揚げ一切れ
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜生活、黒酢、バナナチップ８枚

運動　
　　昼　ジムトレーニング１時間５０分
　　
鉄板の如く、壁は厚いw

>>94 >>371っ53.0kg
便秘。
今日は、外食(.∀.)

参加表明>>89
前回>>378

体重49.7kg

表明>>115
49.3ｋｇ
昨日朝　スイカ１切
昼　ポテチコンソメ小１袋
夜　スイカ３切

徒歩計３時間

がつんがつん減っていくので逆に怖い。
食欲が出ないので致し方なし。

歩いた距離計１１ｋｍくらい
ウォーキングといえるほどちゃんとしてない

参加表明>>287
前回>>391

8/15
42.9kg→41.7kg(前々日比－1.2kg)

[朝]お茶
[昼]アクエリアス
[夕]冷しゃぶサラダ、ごはん、鶏肉

[水分]０㌍カルピス500ml お茶600ml、アクエリアス350ml

[今日の反省]
・風邪で全部上と下からもどして、くだした。

今日は食べずに、ゼリーやスープで栄養摂ろう…
てか体重達成してる…体脂肪じゃない部分が排出されただけだけど。
今月末まで、体重が増加しないように
無理せず、栄養配分に重きをおいて参加続けます。

参加表明>>12 前回>>414

8/17
朝：ごはん0.6合でお茶漬け
昼：ごはん0.7合、出前一丁、白菜浅漬
夜：ごはん0.7合、即席味噌汁、ハムエッグ、白菜浅漬、海苔
間食：アイスコーヒー(無糖)４～５杯

運動：水泳1.1km、バイク30分、マシン10分、ミル30分、自転車往復50分
体重：78.0kg　落ちる時は簡単に落ちるね

早くも今月の目標に到達、あとは月末まで維持する。
相変わらず筋トレはええ加減。筋肉が落ちてるのでもっとマジメにやらねば。
インスタントラーメンライスは月に一度ぐらい無性に食べたくなるんだよね。

前回>>418
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼目玉焼き､夜塩鯖、味噌汁('A`)

参加表明>>37
前回>>419

体重 46.8kg (前日比－0.1)
体脂肪 27.5% (前日比－0.6)

朝：無脂肪乳
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、玉葱1/6、ﾏｽﾀｰﾄﾞｽﾌﾟﾗｳﾄ、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)
ほうれん草のお浸し、豆腐、焼鮭1切れ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、緑茶
夜：ﾚﾀｽ、ゆで卵1個、豚肉のｷﾑﾁ炒め(豚肉2切れ、しめじ、ｼｼﾄｳ、ｵｸﾗ、生姜)
　　ごはん少量、緑茶
間：ｽﾅｯｸ菓子229kcal、ｱｲｽ100kcal、白玉団子12玉(緑豆、黒ｺﾞﾏ、黒蜜、ﾚﾓﾝ)
　　ﾐﾙｷｰ3個

ｼｮｺ30分、腹筋30回
ｽﾄﾚｽから間食のしすぎ。しかももっと食べたい。お腹いっぱいなのに
我慢しようか、食べようか･･･

参加表明>>19
前回>>424

8月16日　70.2kg（前日比+1.0）
朝　カレー（ライス無し）
昼　なし
夜　アジフライ、メンチカツ、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

土日でウ○コ出てないからか、結構体重が増えてるorz

>>438は8月17日の間違い。

前回>>260

体重５４．７→５４．４
運動は週に３度、１時間のウォーキングのみ。
日課だったビリーとコアリズムはどこへやら‥
今日は回転饅頭(具はカスタード)を２個、メンズトッポ１箱食べてしまった。
こうやってリバウンドするのかな。

参加表明>>295
前回>>382

8/17
59.5kg→59.5kg(±0kg)

朝：ふりかけごはん1杯、おみそ汁
昼：なし
夜：ささみとブロッコリーとたまごのサラダ、おみそ汁
間食：なし
水分：水500ml、ビタミンウォーター500ml、ミルクティー250ml、キレートレモンコップ1杯、CCレモンコップ1杯

運動：ライブ

マッサージして寝ます。

中間報告　63→63

参加表明　>>54
前回　>>372

8/14　60.5
8/15　61
8/16　61.5
8/17　63

さっき計ったら63だった…
ここ何日か、有り得ないことになってるよ…

参加表明>>80

75.8kg(-2.6kg, +0.6kg)
朝：なし
昼：塩ラーメン
夜：バナナ　ドライイチジク　ドライトマト　高野豆腐
間食：柿ピー　くるみ煎餅

ウォーキング:87分・8.4km

>>26
48.4(＋-0)
朝　ヨーグルト　シリアル　プルーン　りんご
昼　メンチコロッケ半分　魚のフライ(以上なるべく衣を外した)　ご飯3分の1　味噌汁
夜　ところてん　サラダ豆腐　プルーン　クッキー2　
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　
　　ラブレ　牛乳チロルチョコたまごぼうろ

参加表明>>214
前回>>427

8/17
体重　77.4(-0.2)
体脂肪率　24.3%

朝食　ご飯一膳　梅干2個　豆腐(50kcal)　鰹節　のり　野菜ジュース
昼食　ご飯一膳　梅干1個　刺身　のり　トマト
夕食　カレー　大根サラダ　
間食　まんじゅう3個　飴3つ(50kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車45分(15km)

お土産にもらったお菓子食べてしまった…。好物なのよね。
体重計新しくしたので体脂肪率の値も追加。
ちなみに以前のとは+300gの誤差が出るよう。

前回>>425
本日51.5㌔
振り幅のデカさについていけない。
1日2回、昼夜計って、夜の体重を目安にしてるんだが、
来月からは朝の体重にする。

17日
76.4kg(+-0)
朝　無し
昼　キャベツ、牛肉コロッケ、海苔巻き、卵焼き少々
夜　牛肉コロッケ、餃子4~5個
間食　ツナマヨパン、ベーコンピザパン
サプリ　無し
運動　特に無し

8/18現在
73.4kg

[朝食]バナナ１本、牛乳500cc、チョコ２粒
[昼食]ご飯（中）、とん汁、鯖の煮込み
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜生活、黒酢

運動　
　　朝　ジムトレーニング１時間４０分
　　

>>38
68.9/18.5/

参加表明　>>44
前回 >>390
8/17 夕食前の運動後
74.4kg(-6.6kg)
25.8(-2.7%)

朝食：なし
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、豆腐半分
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間

土日は仕事休みで遅くまで寝てるから、週末は朝食抜きが多いかな。
そのせい？なのかわからないけど、土日の2日で1.7kgも落ちてる。

あ、そういえば先週末から夕食のメニューに
トマト・セロリ・たまねぎ・ピーマンを煮込んだスープ(具無し)
を追加してます。

参加表明>>287
前回>>434

8/17
41.7kg→42.7kg(前日比＋1.0kg)

[朝]カロリーメイトドリンク200ml(200kcal)
　　ビタミンオレンジ　　　180ml(112kcal)
[昼]アクエリアス　　　　　500ml(135kcal)
[夕]野菜スープ 300ml
　　チーズバーガー　　　　１個

[今日の反省]
・チーズバーガー

風邪も治って吐いたりしなくなって体重も少し元に戻った。
たまに訳の分からない物を食べてしまうから気をつけよう。
今日からまた、栄養配分に気をつけて頑張ろう！

参加表明>>12 前回>>435

8/18
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱､白菜､油揚､ｼﾒｼﾞ､葱)、ハムエッグ、白菜浅漬
昼：ごはん0.7合、味噌汁、白菜浅漬、アジフライ
夜：ごはん0.7合、味噌汁、白菜浅漬、すき屋牛丼の具
間食：ＣＣレモン500cc

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン15分、ミル40分、自転車往復50分
体重：78.0kg　とりあえずキープできてた

明日の天気が怪しいので本日もジムへ。盆休み明けのせいか空いてて良かった。
無性にジュースが飲みたくなったので今日の間食はＣＣレモン（200kcal）。

参加表明>>37
前回>>437

体重 46.9kg (前日比＋0.1)
体脂肪 28.4% (前日比＋0.9)

朝：無し
昼：味噌汁(玉葱、長豆、山芋、じゃが芋、ﾈｷﾞ)豚肉のｷﾑﾁ炒め少量　
　　ﾚﾀｽ、豆腐、ご飯少量＋ｳﾆ、ﾏﾝｺﾞｰﾊﾞﾅﾅ黒酢
夜：ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｶﾂｵのたたき＋生姜、炒飯(ﾐﾝﾁ、ｺﾝﾆｬｸ、長芋、卵)
間：ｽﾅｯｸ菓子229kcal、ｶｽﾃﾗ＋生ｸﾘｰﾑ2切れ、豆煎餅3枚、葛餅3個、ﾄﾏﾄｾﾞﾘｰ2口、

昨夜はあれから、ｶｯﾌﾟｹｰｷ1個、ｱｲｽ50kcak
ご飯少量＋ｷﾑﾁ2切れ、梅干1/6粒、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/3枚を食べました。
好きでもないのに食べたｶｯﾌﾟｹｰｷのみ後悔。
そして、今日も食べすぎ。
でも後悔はしてない。明日からまた頑張る。

参加表明>>214
前回>>445

8/18
体重　77.4(±0)
体脂肪率　23.4%

朝食　ご飯一膳　豆腐　鰹節　ちりめん　のり
昼食　寿司1パック
夕食　ご飯一膳　冷しゃぶ　のり
間食　まんじゅう3個　ゼリー2個
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車70分(25km)　カラオケ3時間(34曲)

自転車でいつもより遠出してカラオケして帰ってきた。
これは楽しいし運動になるしいいかも。

参加表明>>19
前回>>438

8月18日　69.6kg（前日比-0.6）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　ハンバーグ、アジフライ、サラダ、味噌汁、ヨーグルト
運動　筋トレ２０分、ステッパー３０分、腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

今日は仕事が早く終わったので、色々できた。

参加表明＆前回>>118

8/18
朝　スイカ
昼　スイカ
夜　素麺

現在82ｋ　ちょっと落ちが悪くなったけどまぁまぁ順調このペースで続けて行きたいっす
なんとか八月終わるまでに80ｋを切ろうと思います　それではみなさんも頑張ってください

>>6 >>251 >>345 >>383

現在 51.2㌔(2.2㌔減)

絶対目標達成する!

前回>>446
本日51.5

最近めちゃくちゃお腹減る。。

参加表明>>80

74.8kg(-3.6kg, -1.0kg)
朝：コーンスープ
昼：バナナ　ドライイチジク
夜：皿うどん
間食：柿ピー　クッキー　くるみ煎餅

ウォーキング:86分・8.4km
間食食べすぎ！でも待望の74キロ台！

18日
76.4kg(+-0)
朝　無し
昼　ふりかけご飯、たくあん
夜　ふりかけご飯2杯、ビーフシチュー2杯、餃子3個、その他色々少々
間食　きゅうりの漬物とにんにく少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

8/19現在
73.0kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc、チョコ２粒
[昼食]ご飯（中）、とん汁、カツ玉
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜生活、黒酢

運動　
　　夕　ジムトレーニング１時間２０分
　　

>>38
69.0/19.3/

ヤバイ、やばいお
昨日49.6ｋｇ　今日50.2ｋｇ

昨日朝　モモ１個
昼　ヨーグルト１個、チョコ１かけ
夜　うどん１杯半、菓子パン１個、ヤクルト１個

周期的に増えやすい時期に入ったとはいえ食べ過ぎ…
おとといも夜にたくさんorz
１５日過ぎてモチベ下がってる。ここで今一度気合をいれねば。

前回 >>232

２週間目（8/14）の経過 67kg35% → 67kg35%
３週間目（8/19）の経過 67kg35% → 69kg36%

お盆休みに気が緩み杉ますた
油物+ビールのコンボは増量効果テキメンだ！

>>26
18日
48.6(＋0.2)
朝　ヨーグルト　シリアル　プルーン　りんご
昼　クッキー３　甘納豆
夜　中華丼の具　冷奴　ご飯2分の1杯　　
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　
　　ギャバチョコ　クーリッシュバニラ半分

参加表明>>12 前回>>453

8/19
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱､白菜､油揚､ｼﾒｼﾞ､葱)、ハムエッグ、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、白身魚フライ１個
夜：ごはん0.7合、味噌汁、白身魚フライ２個
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯

運動：なし
体重：----

すぐに惣菜に頼ってしまうな（それも揚げ物）、主夫は無理だな。ｗ
野菜は味噌汁で補給すると割り切っておこう。

参加表明>>89
前回>>431

体重49.7kg

停滞中。

参加表明>>21

久々の書き込み！
アクセス規制されていたのと、旅行で報告できませんでしたorz

毎日、外食でもカロリー計算していてなんとか2キロ減を維持
明日からはラストスパートでがんばる。

前回>>366
65.9

一週間くらい書き込みサボっちゃった……
なかなか65以下にならない……

参加表明>>37
前回>>454

体重 47.1kg (前日比＋0.2)
体脂肪 28.5% (前日比＋0.1)

朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/3、ｷｬﾍﾞﾂ2枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)
　　ﾆﾗ卵、豆腐＋ﾈｷﾞ、ｳﾆ、烏賊の塩辛、ｷﾑﾁ、緑茶
夜：玉葱とﾜｶﾒの味噌汁、南瓜と人参の煮付け3切れ、ｷｭｳﾘ1/4、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1
納豆＋烏賊の塩辛、ｳﾆ、ﾈｷﾞ、秋刀魚の蒲焼一口、ご飯少量、
間：豆煎餅2枚、葛餅1個

塩分取りすぎ

参加表明>>214
前回>>455

8/19
体重　77.3（-0.1)
体脂肪率　22.3%

朝食　ご飯一膳　竹輪1本(75kcal)　鮭フレーク　のり
昼食　なし
夕食　ご飯一膳　豆腐　かつお　レタスとひき肉の炒め物　のり
間食　まんじゅう1個　ゼリー3個　バームクーヘン

運動　自転車20分(6km)

昨日の疲労からか12時間ぐらい寝た…。
そのため運動は少なめ。

前回>>459
本日51.5㌔

あぁ、豆乳野菜ジュースがぶ飲みしたい。
でも今日はこれ以上カロリー摂れないから我慢。

>>26
18日
48.6(＋－0)
朝　ラブレ
昼　モンブランパン　リンゴパン　プルーン　かんてんぜりー
夜　コーヒーフロート　枝豆3房　ミニトマト2
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　チロルチョコ
　　牛乳
…疲れすぎてやっと食べたのがこれ…

参加表明>>19
前回>>456

8月19日　69.4kg（前日比-0.2）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　イカの刺身、しめさば、もやしとひき肉の炒め物、味噌汁、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

>>348

怠けておりました。
不甲斐ない……。
また頑張ります。

朝：睡眠
昼：睡眠

夜：キャベツ＋トマト＋酢味噌ドレッシング、無調整豆乳＋１００％オレンジ、
無糖ヨーグルト＋パイナップルジャム、味噌汁(ネギ、キノコ、豆腐、玉葱)、
玉子キャベツ牛豚ミンチの丼

間食：水０．５リットル、牛乳少し、無糖コーヒー＋ミルク
運動：ウォーキング１時間

感想：夜は友達お手製の丼。美味しかった……。
ていうか、朝昼が酷すぎる。

参加表明>>80

75.8kg(-2.6kg, +1.0kg)
朝：発芽玄米　納豆　味噌汁　子持ち昆布　壷漬け
昼：バナナ　ドライイチジク
夜：豆腐　平てん
間食：柿ピー　クッキー　くるみ煎餅

ウォーキング:87分・8.4km

74キロ台は1日天下だったorz
お菓子食べ癖がついた。
まずい。
しばらく飲み物のメインをいただきものの百年茶にする。

8/20現在
72.9kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc、チョコ２粒
[昼食]幕の内弁当
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢

運動　
　　夕　ジムトレーニング１時間３０分

>>38
69.3/17.8/

参加表明>>287
前回>>452

8/19
42.7kg→42.8kg(前々日比＋0.1kg)

[朝]なし
[昼]珈琲+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
[夕]コーンスープ、食パン2枚
[夜]スティックパン2本
[水分]ポカリ400ml、麦茶200ml

[今日の反省]
・朝と昼抜き
・アイス食っとる
・夜に集中して炭水化物摂取
・水分少な過ぎ

ひどい食事だ。
残り約10日。焦らないで
バランス良い食事で、目標達成頑張ろう。

参加表明>>295
前回>>441

8/19
59.5kg→59.3kg(-0.2kg)

朝：ごはん茶碗1杯、たまごやき、ニラ炒め、おみそ汁
昼：なし
夜：マクドナルドのフィレオフィッシュ、しゃかしゃかチキンホットチリ
間食：チョコアイス1本
水分：コカコーラコップ1杯、アイスティーコップ1杯、キレートレモンコップ1杯、コカコーラM

運動：外出のみでなし

カロリーの高い物ばかり食べてるので、せめて運動はしておきたいところ。
あまり変化はないけど、焦らずにいきたいです。

前回>>329

/12....48.0/20.8(-0.5/-1.6)
↓
/20....48.1/20.8(＋0.1/±0.0)

うーん。。

参加表明>>17
前回>>172

【5日との体重ｻｲｽﾞ比較】
体重 :51.6(-0.8)
体脂肪 :25.3(-0.8)

にのうで :右27.7(+1.0):左27.7(±0)
ﾄｯﾌﾟ :80.8
ｱﾝﾀﾞｰ :73.4
ｳｴｽﾄ :66.0(-3.2)
腹回り :86.5(+6.8)
ﾋｯﾌﾟ :90.0(-0.4)
ふともも :右53.3(-0.1):左54.0(-0.5)
ふくらはぎ:右33.7(-0.3):左34.7(+0.3)
足首 :右21.8(+0.2):左22.0(±0)

１０、１５と実家に居て採寸できませんですた
体重は帰ってきた当日は激増してたんですが
なんとかマイナスまでもってこられました
そういえばバストのサイズはかってなかったな・・・
いつも思うけど
採寸ってどこ計ったらいいのかまだいまいちわからない

体重、目標値達成
月末まで維持にはいります

参加表明>>12 前回>>467

8/20
朝：松屋の牛めし大盛り＆冷奴
昼：┐焼酎水割り１０杯～
夜：┘焼き鳥１０本
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：水泳1.2km、バイク30分、マシン10分、ミル30分、自転車往復50分
体重：78.4kg　増えちゃった

食生活を見直す必要あるな…今日は呑むけどね。
カロリー０のアイスコーヒーってのを買ってみたがどうだろ？

参加表明　>>54
前回　>>442

8/18　未計測
8/19　61（前回比 -2）

なぜ２日で３kg増えて２日で２kg減るんだ…
心当たりといえばカレーを食べたことくらいか？

>>485
名前忘れた…

>>484
484さんが買ったカロリー０のアイスコーヒーじゃないアイスコーヒーはカロリーあるの？

前回>>436
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼目玉焼き､夜スパゲッティ('A`)

前回>>395
8月20日 47.0kg

近江牛サーロイン500g
ソーセージ8本
超特大ショートケーキ4分の3ホール
生クリームたっぷり特大プリン1.5個
ほうとう2杯

他にも色々食べたけど書ききれないから省略
つか平日1000kcal以内とか全く守れてない
むしろ休日も2500kcal以内とか無理
まー減ってるからいいか

パソがアク禁中なので携帯から失礼

参加表明>>214
前回>>472

8/20
体重　77.1(-0.2)
体脂肪率　22.9%

朝食　ご飯一膳　鮭フレーク　豆腐　かつお　のり
昼食　寿司6皿
夕食　なし
間食　ゼリー3個　アイス(266kcal)　チョコレート(200kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)　

運動　自転車70分(25km)　カラオケ3時間(34曲）

摂取カロリーが間食に偏りすぎですね。
もう少しちゃんとした食生活を送らないと・・・。

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）

2週間ジムに通えず。
その間プールで2日おきくらいで1.5km泳いでた。
ドカ食いもしちゃったが、体重影響してなくて良かったｗ
今日はいつものトレメニュー。

参加表明>>37
前回>>471

体重 47.1kg (前日比±0.0)
体脂肪 28.1% (前日比－0.4)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ2個、ｾﾛﾘ1/3、ｷｬﾍﾞﾂ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、豆乳、ﾚﾓﾝ)南瓜の煮物3切れ
　　ﾚﾀｽ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｼﾒｼﾞ、枝豆)ｻｻﾐの味噌焼き2切れ
昼：ﾏﾝｺﾞｰ黒酢ﾌﾚｯｼｭ(ﾏﾝｺﾞｰﾊﾞﾅﾅ黒酢、炭酸水)
夜：ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ1/2、茄子のしぎ焼き、じゃが芋と玉葱の味噌汁、ｶﾚｲの煮付け1切れ
　　ご飯少量、ｳﾆ、梅干1/3、緑茶
間：豆煎餅2枚

お盆のお土産の食材、お菓子がまだ山のようにある･･･
意志の弱い私にどうしろとorz

>>115
50.7ｋｇ
朝　野菜生活200ml
昼　ヨーグルト１個、クッキー２個
夜　プルジュレ０、ピュアインクッキー１箱、豆腐１丁、スイカ１切

めちゃ増えたー体重いー
数日ドカ食いしたから…反省！

>>26
47.8(－0.8)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
昼　クッキー　キットカットスイカ１コンニャクゼリー
夜　ミニトマト　たこフリッターサラダ　桃一切れ
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳

前回>>473
本日51.2㌔

おおお（゜∀゜）
お腹すいたが、今日みたいな数値が出ると頑張れる。

参加表明>>19
前回>>475

8月20日　69.2kg（前日比-0.2）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　レバーのから揚げ、ナスとピーマンの炒め物、キャベツ千切り、味噌汁、巨峰、ヨーグルト
運動　腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分
間食　かっぱえびせん１袋･･･

急にえびせんが食べたくなり、つい。

19日
朝　無し
昼　うどん2杯、カレーライス
夜　カレーライス2杯、ハンバーガー
間食　ツナマヨパン、ベーコンピザパン
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

20日
76.6kg(+0.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き、チャーハン、みょうがとナスの炒め物
夜　肉じゃが
間食　ツナマヨパン、プチあんぱん3個、プチチョコパン3個
サプリ　無し
運動　徒歩（2734歩）

>>38
69.0/20.5/

>>490
食べたいならもう少し運動量を増やして普段の食事を減らして週１のチートデイを作ったらどう？

週１で好きなもの食えると思うと楽だぞ

朝晩で54.5～52kgの変動があるんだよなぁ。
っ52kg

参加表明>>287
前回>>480

8/19
42.8kg→42.8kg(前日比±0kg)

[朝]パン1口
[昼]アイスカフェオレ300ml
[夕]サラダ、豚汁、冷奴1/3丁

[水分]0ｶﾛﾘｰカルピス500ml、ポカリ200ml

[今日の反省]
・水分少ない
・夕食にｶﾛﾘｰ配分の負荷か偏っている

しかしそんなにｶﾛﾘｰ取ってないが減らない。
デスクワークだし汗かかないし水分少ないし、
基礎代謝だけで減らす分はここからが難しいなのかな。
も少し様子みて運動入れる事考えよう
基礎代謝が高い人うらやましー!

参加表明>>21

朝食：食パン1枚、マーガリン、グレープフルーツ半分、野菜ジュース、ヨーグルト
昼食：野菜サラダ57ｶﾛﾘｰ、おくらそば201カロリー
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯55gの野菜カレー

運動：整理がおわったのでようやく水泳1キロ、筋トレ

ようやく3キロ減
あきらめずに頑張れるところまで頑張る

前回>>489
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼野菜炒め､夜肉じゃが、レバー('A`)

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）

トレ前に納豆ご飯とみそ汁を食べただけだったので
0.6kgも減っていた。食事をすれば戻るだろう。
ご飯を食べた後、5時間後にトレをしたら
途中腹が減ってフラフラだったｗ
危ないから気をつけようｗ
トレ後にはビックマックセットを食べたｗうまかったｗｗ

参加表明>>37
前回>>493

体重 46.8kg (前日比－0.3)
体脂肪 28.1% (前日比±0.0)

朝：ｱｵｻと春雨と豆腐のｽｰﾌﾟ、無脂肪乳
昼：豆乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ小1本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)ﾚﾝｺﾝの黒酢ｿﾃｰ、烏賊の塩焼
　　ﾄﾛﾛ蕎麦(山芋、めかぶ、納豆、生卵1、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ3切れ、蕎麦1/2)緑茶

ｼｮｺ30分
深夜に間食するかも

>>26
48.0(＋0.2)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
間　バウムクーヘン
昼　サラダ　サラダ豆腐　クッキー　ダノンビオ
夜　ミニトマト　クッキー2　桃２切れ
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

参加表明>>214
前回>>491

8/21
体重　77.8(+0.7)
体脂肪率　22.5%

朝食　ご飯一膳　コンソメスープ　鮭フレーク　ブロッコリー　かぼちゃ　のり
昼食　ご飯一膳　ちりめん　のり
夕食　おにぎり2個　蒸し鶏のサラダ　
間食　アイス(266kcal)　Jagabee(241kcal)
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車60分(17km)

調子悪い・・・。

>>508
名前入れ忘れ…

前回>>496
本日51.2㌔

そろそろ体がむくんでくる時期。

パソ不調で書き込めず携帯から久々投稿。

>>143 >>184
体重38.0kgとあまり変わらず。
しかし、体脂肪率に劇的変化あり。
だいたい20%だったのが16.5～18%へ。
顔周りもスッキリしはじめ、友達にも指摘された。

この二週間でやっていたこと。
・食べたものをノートに書き留める。分かる範囲でカロリーも書く。
・スロトレ、筋トレ
・汚部屋の片付け。二日間かけて模様替えも。
・岩盤浴

食べたものを書くのは食べすぎ防止に役立つ。
部屋の片付け＆模様替えは、次の日筋肉痛になりビックリした。
筋肉になっているからか、体重の数字的には下がってこないのが辛い。
目標立てたのに達成できないと、気持ちよくない。と思う今日この頃。

63.4kg

参加表明>>19
前回>>497

8月21日　68.5kg（前日比-0.7）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　焼きさんま、豆腐の炒め物、トマト、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

>>38
68.2/19.4/

参加表明　>>44
前回 >>450
8/22 起床後
73.5kg(-7.5kg)
24.5%(-4.0%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
　　　トマト・セロリ・たまねぎ・ピーマンを煮込んだスープ(具無し)

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
　　　運動後に減量サポートのソイプロテイン

前回以降、軽く筋トレを取り入れるようにしてみました。
その結果、体重の減少率はちょっと落ちたけど体脂肪率が
一気に減りだした感じです。
今まで筋肉が落ちまくってたのが、抑えられ始めたのかな。

参加表明>>21

朝食：食パン1枚、マーガリン、グレープフルーツ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：サラダ57ｶﾛﾘｰ、おくらそば201ｶﾛﾘｰ
間食：京都から送られてきた品のいいおせんべいを食べてしまった・・
夕食：焼きそば少々

運動：水泳を1キロ

8月もあと1週間で終わる・・どうにかせねば・・

前回>>504
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼目玉焼き､夜豚カツ(*´ω｀*)

参加表明>>37
前回>>506

体重 46.7kg (前日比－0.1)
体脂肪 28.4% (前日比＋0.3)

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ｻﾆｰﾚﾀｽ3枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)
　　ﾚﾝｺﾝの黒酢ｿﾃｰ、豆腐、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ2枚、ﾌﾟﾙｰﾝ、緑茶
昼：ﾏﾝｺﾞｰｹｰｷ1個、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ1口、お抹茶
夜：おまぜ(納豆、ﾒｶﾌﾞ、卵1、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ3)玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁
　　ご飯少量、ｳﾆ、緑茶
間：ｽﾅｯｸ菓子362kcal

昨日は深夜にﾎﾟﾃﾁを食べました。
誕生日なので解禁日。って、最近ずっと解禁日のような･･･
そして、体調悪し･･･

>>6 >>251 >>345 >>383
>>458

現在 50.2㌔(3.2㌔減)

>>26
48.2(＋0.2)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
昼　サラダ　サラダ豆腐　ダノンビオリエッタバーショコラ
夜　飲み会(反省に値するほど飲んだ(;-_-;))
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

21日
朝　無し
昼　そば2杯、肉じゃが、ナスの炒め物ときんぴらとウインナー少々
夜　ご飯、ハムチーズカツ、春巻き5個
間食　ツナマヨパン2個、肉じゃが
サプリ　無し
運動　特に無し

22日
77.5kg(+0.9)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き、もやし炒め
夜　カレーライス2杯、ハムチーズカツ、てんぷら各種
間食　カレーライス、カレーパン、てんぷら各種、ハムチーズカツ
サプリ　無し
運動　特に無し

食べ過ぎてまた77kg台にリターン／（＾o＾）＼
23日は何とか我慢して77kgを切る

参加表明　>>54
前回　>>485

8/20　61.5（前日比 +0.5）
8/21　61.5（前日比 ±0）
8/22　62（前日比 +0.5）

だんだん増える時期に突入
最近湯舟に浸かってないから、余計かな？
とりあえず冷えないようにしようと思う

8/23現在
72.4kg

[朝食]バナナ味豆乳、牛乳500cc、チョコ２粒
[昼食]魚フライ定食
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢

運動　
　　ジムトレーニング
　　２日休んだので有酸素運動がきつい。

>>38
68.9/18.6/

参加表明>>12 前回>>484

8/21
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､油揚､ﾜｶﾒ､玉葱､白菜､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、コロッケ２個
夜：ごはん0.7合、味噌汁、牛肉もやし炒め
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：なし
体重：----

8/22
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､油揚､ﾜｶﾒ､玉葱､白菜､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、鶏胸肉から揚げ
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鶏胸肉から揚げ、蒟蒻とさつま揚げの煮物
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン10分、ミル30分、自転車往復30分
体重：77.9kg　このまま月末まで行きたい

アクセス規制で書き込めなかった…

参加表明>>12 前回>>525

8/23
朝：ごはん0.6合、味噌汁(ﾓﾔｼ､油揚､ﾜｶﾒ､人参､椎茸､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、鶏胸肉から揚げ、蒟蒻とさつま揚げの煮物
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鶏胸肉から揚げ、蒟蒻とさつま揚げの煮物
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：なし
体重：----

ジム行かない日はダラダラしてしまうな～

>>501っ51.5kg
少し便秘気味。
出て欲しい。

前回>>490
体重 46.0
早くも達成してもーた

昼ステーキ一枚
エビフライ大二本
ハンバーグ一個
コーンスープ一杯
ライス
ココア
間ドーナツ
夜ピザ一枚
チキン大一本
ほほ肉のスパゲティ
ペンネアラビアータ
シーザーサラダ
モンブラン

参加表明>>89
前回>>468

8月22日
朝　チーズ蒸しパン　グレープフルーツゼリー　ヨーグルト　野菜ジュース　
昼　ごはん　から揚げ　酢の物　天ぷら　わかめの味噌汁　ヨーグルト
夜　きつねうどん＋卵＋わかめ　ヨーグルト
間　チョコ　アイス　コーヒー
運動　ウォーキング20分　スロトレ　ストレッチ

8月23日　体重　49.7
朝　ヨーグルト　カロリーメイトゼリー　野菜ジュース
昼　ごはん　メンチカツ　卵焼き　野菜炒め　高野豆腐　ヨーグルト
夜　ごはん　鮭のソテー　酢の物　お味噌汁　ヨーグルト
間　シュークリーム　コーヒー
運動　ウォーキング20分　ストレッチ

>>26
48.6(＋0.4)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
昼　パン2個　クッキー
夜　サラダ（レタス　ミニトマト)　ところてん　プルーン
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

参加表明>>214
前回>>508

8/22
朝食　ご飯一膳　豆腐　かつお　のり
昼食　おにぎり2個　シチュー
夕食　おにぎり2個　カップラーメン
間食　ピュレグミ　ポップコーン
その他　焼き鳥3串　チューハイ4杯

8/23
朝食　なし
昼食　おにぎり2個　カップラーメン
夕食　おにぎり1個　カップラーメン
間食　グミ3つ　ポテトチップス

所用で飲みに誘われたり、体調悪化なんぞでgdgdです。
自転車などの運動はしてませんが、それなりに歩いたりはしてます。
計算する余裕なし。体重も未計測。

23日
76.7kg(-0.8)
朝　無し
昼　ミートスパゲティ
夜　ふりかけご飯、味噌汁、きゅうりの漬物少々
間食　あんパン、ポテトパン
サプリ　無し
運動　徒歩（7101歩）

>>521
細かいけど、21日のご飯をふりかけご飯に訂正

>>38
67.9/18.4/

昨夜は飲み会でした

8/24現在
72.6kg

[朝食]バナナ味豆乳、牛乳500cc、チョコ２粒
[昼食]焼鮭弁当
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢
間食←チョコボールが旨い。癖になりそう・・・

運動　
　　ジムトレーニング　２時間

参加表明>>12 前回>>526

8/24
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､油揚､ﾜｶﾒ､人参､椎茸､玉葱､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、蒟蒻とさつま揚げの煮物
夜：ごはん0.7合、味噌汁、すき家牛丼の具
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：水泳2.0km、バイク30分、マシン20分、ミル30分、自転車往復50分
体重：77.3kg　体重減るとモチが上がるね。問題は体脂肪率だが…

音楽聴きながらの水泳にハマってきた、泳ぎに慣れたので運動強度は低いと思うが。
予定より減るペースが早いので明日は外食＆酒デーにしよう。

>>26
48.0(－0.6)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
昼　パン1個　えびパスタサラダ
夜　ナスの味噌炒め　ご飯二口　ところてん　プルーン
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

参加表明>>37
前回>>518

8/23(土)
体重 47.0kg (前日比＋0.3)
体脂肪 28.8% (前日比＋0.4)

朝：ｲﾁｼﾞｸ1個、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、豆乳
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾘﾝｺﾞ1/6、ﾚﾓﾝ)ﾜｶﾒとｱｵｻのｽｰﾌﾟ
　　ｻﾆｰﾚﾀｽ3枚、ｻｻﾐの生姜焼き2切れ、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、緑茶
夜：玉葱と豆腐の味噌汁、ｷﾑﾁ、長豆のｶﾚｰ＋ご飯少量、緑茶
間：ｱｲｽ80kcal
ｼｮｺ30分

8/24(日)
体重 46.7kg (前日比－0.3)
体脂肪 28.4% (前日比－0.4)

朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参1/3、ﾚﾀｽ3枚、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)ｻｻﾐの生姜焼き2切れ
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1/2、ｺｰﾝ、枝豆)ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
夜：ﾜｶﾒ、ｷﾑﾁ、鯛の味噌汁、ご飯少量、焼き魚1切れ、緑茶
ｼｮｺ30分

食べ物に対する欲求の、全く無い時とある時のこの差は何なんだろう･･

前回>>496
本日51.1㌔

>>6 >>251 >>345
>>383 >>458 >>519

現在 59.4㌔(4.0㌔減)

間違えた…
↑49.4㌔です

8/25現在
72.8kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc
[昼食]ご飯（中）、肉じゃが、きゅうりの酢の物、トン汁、山芋とろろ
[夕食]納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢

運動　
　　野良仕事　２時間

参加表明>>214
前回>>531

8/24
体重　76.5(-1.3)
体脂肪率　22.4%

朝食　なし
昼食　なし
夕食　ご飯一膳　刺身　のり　鮭フレーク
間食　おたべ(300kcal)　ポテト　アイス(266kcal)　グミ(161kcal)

運動　なし

一応目標達成。でも、丸一日近く食べてない時に測ったので、すぐ戻る予感。

>>38
69.7/18.7/

参加表明>>19
前回>>513

8月22日　??.?kg（前日比---）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　焼肉たくさん、ビールジョッキ２杯、チューハイ５，６杯
運動　なし

8月23日　??.?kg（前日比---）
朝　ご飯、味噌汁、玉子焼き、ソーセージ
昼　カルビ丼、味噌汁
夜　寿司、ビールジョッキ１杯、チューハイ３杯、日本酒２合
運動　なし

8月24日　69.5kg（前日比+1.0）
朝　ご飯、味噌汁、玉子焼き、鮭の塩焼き
昼　バーベキューで色々、ビール500ml４本
夜　蒟蒻畑４個
運動　腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

金曜の夜～日曜の夜まで、知り合いの家に遊びに行ってた。
久々に普通に３食モリモリ食ってしまった･･･

今週末までに68kg行けるのか、ちょっと不安･･･

>>527っ50.1kg

昨日は、夕方にモツ鍋。
夜にラーメン半分。

>>394
参加表明時　５９キロ　>>266
前回の体重　５6.5キロ
今回の体重　５６キロ

生理が終わりまた体重の変動がはじまる
食べ物は変わらないが、量が減ってきた。
後々の体重の維持のために食べられるものは食べておきたいです。

ああトリップまちがえた変更します

参加表明>>12 前回>>535

8/25
朝：スーパーで買ったおにぎり弁当777kcal
昼：ヘルシー弁当639kcal
夜：焼酎ウーロン茶割５杯～(継続中)、鉄火･ｶｯﾊﾟ･ﾈｷﾞﾄﾛ巻、ギョーザ、鮭ﾌﾗｲ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：なし
体重：----

朝夕かなり過ごしやすくなってきたね、これから運動に適した季節だし頑張ろう。
市役所食堂のヘルシー弁当がなかなか良かった。しかし今日は食い過ぎか。

参加表明>>21
朝食：食パン1枚、マーガリン、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：サラダ57ｶﾛﾘｰ、おくらそば201ｶﾛﾘｰ
間食：ゼロカロリーゼリー、スタバのロールケーキとラテ
夕食：ご飯半膳、サラダ、ハンバーグ50g

運動：水泳1キロ、筋トレ

まずい、ロールケーキをくっちまった。その後動きまくったが。
体重は変化はないが、体が引き締まってきたとは言われるようになった
確かに腹回りの脂肪がおちていっている。ふくらはぎも筋肉になっていると指摘された

前回>>517
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼お好み焼き､夜天ぷら(*´ω｀*)痩せないね。

【20日との体重ｻｲｽﾞ比較】
体重:51.8(+0.2)
体脂肪 :24.3(-1.0)

にのうで :右28.0(+0.3)左28.1(+0.4)
ﾄｯﾌﾟ :80.8(±0)
ｱﾝﾀﾞｰ :73.4(±0)
ｳｴｽﾄ :66.0(±0)
腹回り :84.0(-2.5)
ﾋｯﾌﾟ :88.8(-1.2)
ふともも :右53.7(+0.4)左53.5(-0.5)
ふくらはぎ:右33.9(+0.2)左34.4(-0.3)
足首 :右21.7(-0.1)左21.7(-0.3)　　右21.8(+0.2):左22.0(±0)

体重はここ5日間　51.6～51.8　の間
0.1表示できる体重計がほしい･･･
お通じがあるかないかで
ウエストとかお腹周りの変動が激しい

うおお　安価わすれましたごめんなさい

参加表明>>17
前回>>483

参加表明　>>44
前回 >>515
8/25 夕食前の運動後
71.4kg(-9.6kg)
24.4%(-4.1%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
　　　トマト・セロリ・たまねぎ・ピーマンを煮込んだスープ(具無し)

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分

ソイプロテインのんでたけど、3日で中断。味と粉っぽさがね・・・
体重は順調に減ってるんだけど、体脂肪が～
もっと筋トレせねば！
今月の目標まで、あと1.4キロ。なんとか達成するぞ～

参加表明　>>54
前回　>>522

8/23　62（前日比 ±0）
8/24　62（前日比 ±0）
8/25　6.15（前日比 -0.5）
ここに来ての500g減は嬉しい
今増える周期だから
この数日、食物繊維を多く採るようにしてるのがいいんだと思う
あと１週間頑張る！

>>554
また名前忘れた…

>>143
>>184 >>511
体重39.0kg･･･
ストレスから食事制限をまともにやらなかったら戻った。
あと、久しぶりに会った子から痩せたと言われて気が緩んだかも。
体脂肪は18％なので、39といえど前ほどではないが・・・。
夜の白米はすごい太る。
あと１週間弱。頑張らなければ。

参加表明>>214
前回>>542

8/25
体重　77.2(+0.7)
体脂肪率　24.0%

朝食　ご飯一膳　豆腐　鰹節　鮭フレーク　のり
昼食　ご飯一膳　かまぼこ　鮭フレーク　のり
夕食　ご飯一膳　シチュー
間食　飴3つ　ポテト　グミ2つ

運動　なし

体調悪化が止まらず。
間食でストレス解消してる感じだなぁ。

前回いつ書き込んだっけ(汗)

朝：熟睡
昼：熟睡

夕：桃１玉、生玉子＋納豆＋麦ご飯、わかめスープ、湯豆腐＋ゆで豚少し、
無糖コーヒー＋ミルク１

運動：散歩３０分
間食：水０．５リットル、飴２個、無糖紅茶２杯

反省：野菜摂れ野菜

おれ１７２ｃｍ７３ｋｇ♂ですけども、キントレしたらむっちゃ腹へって誘惑に負け・・・
レトルトのスパゲティとメロンパンとフルーチェ食べてしまったおorz
いまは桃のジュースを飲みながら反省している　〇┓ ﾍﾟｺｯ＜ﾕﾙﾋﾟﾃﾁｮﾝﾏｹﾞ!!
まだ腹はへってるけども痩せるためにガマンして６３ｋｇまで－１０ｋｇガンガルゾー！！
半分むりぽな境地ｗｗ

前回>>457

現在79㌔（-3ｋ減）
なんとか八月中に70ｋ台に突入　順調順調♪
せっかくなんでこのまま60ｋ台目指して頑張ります

8/26現在
72.7kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc
[昼食]から揚げ日替わり
[夕食]ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢、牛乳200cc

運動　
　　ジムトレーニング　１時間３０分

>>38
69.2/18.2/

>>553
なんか、凄まじいペースで減ってますね。
私も効率上げたいが、そのメニューを毎日は無理だorz

【脱会表明】
父親が倒れちょっとダイエットどころではない状態になっております。
落ち着いたらまた参加します。

>>ぬまさん
大丈夫ですか？！
お父様が早く良くなられますように、同じスレの仲間としてお祈り
しております。
今は出来るだけ適度に食事をとって、気力と体力をしっかりお持ち
になって下さいませね。
お父様のお加減が良くなられましたら、ぜひまた一緒に頑張りまし
ょうね。

今月目標まであと0.7㌘
生理前だけど何とか頑張りたい

前回>>482

/20....48.1/20.8
↓
/26....48.2/22.2(＋0.1/＋1.4)

生理前でむくんできた。いっぱい食べてしまう・・・

参加表明>>21

朝食：パン1枚、マーガリン、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、野菜ジュース　合計450カロリー
昼食：おにぎり1個167カロリー、野菜サラダ70カロリー（ドレッシング含）、春雨のスープ105カロリー　合計342カロリー
間食：ゼロカロリーゼリー
夕食：ご飯1膳160カロリー、ピーマンの肉詰め×２、スパゲッティサラダ　合計600カロリー

運動：水泳1キロ

水を２㍑

参加表明>>12 前回>>548

8/26
朝：ごはん0.6合でお茶漬け
昼：ごはん0.7合、出前一丁、鮭フライ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、白菜ﾋﾟｸﾙｽ
夜：ごはん0.7合、湯豆腐、鮭フライ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、白菜ﾋﾟｸﾙｽ
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：水泳2.0km、バイク30分、マシン20分、ミル30分、自転車往復50分
体重：77.2kg　このまま、このまま…

昨日の酒が残ってたがジムで汗流して復活、プールが貸し切り状態で超快適だった。
先日の献血の結果が、GPT:27->16,GOT:29->20,γ-GTP:120->38,CHOL:234->222
と半年前に比べ良い感じ。あとはコレステロール値だな。

>>564
お父様早く良くなるといいですね
ぬまさんも心労で体調を崩さぬよう、お気をつけくださいませ

ぬまさん、お父様が早く回復なさるように祈ってます。

前回>>538
本日51.2㌔

生理始まってもあまり体重増えなかった。
よかった。

会社が倒産したため、ウォーキングに専念。1ｹ月で10キロ落ちて75キロになった。

24日
朝　無し
昼　ご飯、肉野菜炒め、おいなりさん、ウインナー
夜　ご飯3杯、肉野菜炒め、おから少々
サプリ　無し
運動　徒歩（3703歩）

25日
朝　ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、サンドイッチ（メンチカツ）
昼　醤油とんこつラーメン大盛り
夜　ご飯2杯、肉野菜炒め、豚汁2杯、鮭少々
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

26日
77.4kg(+0.7)
朝　ご飯、卵焼き
昼　豚汁
夜　ご飯、チンジャオロース、ほうれん草少々
サプリ　無し
運動　特に無し

>>564
お父さん早く元気になるといいですね(;-人-)ﾅﾑﾅﾑ
ぬまさんも心身をお大事に

>>26
25日
48.4(＋0.4)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン
昼　南部せんべい1 クランキーチョコ1粒
夜　中華丼の具　ポテトサラダ　ご飯半分
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　
26日
48.4(＋－0)
朝　リエッタシリアルバー　ダノンビオ
昼　フレンチクルーラー　アップルマフィン
夜　低カロパンチョコ　クッキー2　プルーン　10kcalゼリー
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

>>545
あれ。前回、記載ミスだ。
50.1kgじゃなくて、51.0kg

ちなみにさっき計ったら、51.5kg
...orz
お腹マッサージしてたら、痛くなって来て下したorz

参加表明>>214
前回>>557

8/26
体重　77.4(+0.2)
体脂肪率　23.3%

朝食　ご飯一膳　玉子焼き　のり　ブロッコリー
昼食　なし
夕食　ご飯一膳　冷しゃぶ　のり
間食　ポップコーン　ピュレグミ　アイス

運動　自転車20分(6km)

8/27現在
72.4kg

[朝食]野菜一日、牛乳500cc
[昼食]焼肉定食
[夕食]ひきわり納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢、牛乳200cc

運動　
　　なし

8/25(月)
体重量り忘れ

朝：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、ｵﾚﾝｼﾞ1/2、炭酸水)ﾚﾀｽ、豆腐、焼き魚1切れ
　　ご飯少量、ｷﾑﾁ、ﾌﾟﾙｰﾝ、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：おじや(ご飯、ｵｸﾗ、山芋、人参、白菜、しめじ、ｻｻﾐ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1)ｷﾑﾁ、緑茶

8/26(火)
体重 46.8kg (前回比＋0.1)
体脂肪 28.0% (前回比－0.4)

朝：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)ｻﾆｰﾚﾀｽ3枚、ｻｻﾐの味噌焼2切れ
　　玉葱とﾋﾟｰﾏﾝとｼﾒｼﾞ炒め、豆腐、ご飯少量、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：南瓜の煮付3切れ、玉葱と椎茸の味噌汁、ｻｻﾐの味噌焼1切れ(ﾆﾝﾆｸ、生姜)
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、人参、枝豆、ｺｰﾝ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ小1/2)ｻﾗﾀﾞ巻1切れ、緑茶
間：ﾌﾟﾙｰﾝ3個、白玉団子4個

>>38
69.1/16.8/

参加表明>>19
前回>>544

8月25日　69.0kg（前日比-0.5）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　カレーライス（ライス1/3）、サラダ、ヨーグルト
運動　ステッパー２０分、腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

8月26日　69.5kg（前日比+0.5）
朝　なし
昼　カレーライス（ライス1/2）
夜　カツオのたたき、野菜炒め、味噌汁、ヨーグルト
運動　腹筋(クランチ)50x3、半身浴４０分

２５日晩～２６日に風邪を引いてしまった。
しんどいながらも２５日は運動してみたけど、やめておけばよかった。

>>575
希望が見えて来た！
っ50.5kg

さらに風邪ひいた。
頑張れ私ｗ

参加表明>>12 前回>>569

8/27
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､椎茸､玉葱､白菜､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、鰹節と昆布の佃煮、海苔
夜：ごはん0.7合、味噌汁、焼きそば
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重：----

ハロワまで往復歩いてみた。失業保険残１ヶ月か、株さえ上がってくれたら…
やはりアスファルトはミルと全然違うね、足首・膝・腰への衝撃がハンパない。

前回>>550
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼豆腐､夜スパゲッティ('A`)のんびり痩せよ…

参加表明>>21
8/27
朝食：パン1枚、マーガリン、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、野菜ジュース
昼食：おにぎり167カロリー、野菜サラダ70カロリー、マカロニスープ160ｶﾛﾘｰ
間食：ゼリーでゼロ
夕食：ご飯110ｇ、ミートボールとなすのトマト煮、かぼちゃの煮物

運動：水泳1キロ

今日スポーツクラブでなぜ体重が3キロしか減らないのか計測してもらった
骨格が大きいのと筋肉がついてきていて体脂肪が減っていた
もうこのまま頑張るしかない

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492→>>505

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）
8/27　84.6kg（-100g）　体脂肪25%

ジムに行けなかった間は、外でジョギングを1回やっただけだった。
動かないと結構食べてしまうが、体重にはあまり影響してなくて良かった。
運動前に体脂肪を測ることにした。
21.15kgの脂肪が付いていることになる。
成人男性の標準体脂肪は20%までだと思うので、こちらも5%減らすことを目標にする。

>>26
47.8(－0.6)
朝　シリアル　リンゴ　ヨーグルト　プルーン枝豆
昼　サラダ　クランキーチョコ1粒サラダ豆腐　ゼロカロリーゼリー　リエッタシリアルバー
　　マロン風味ワッフル
夜　ところてん　カップめん一口クランキーチョコ一粒　プルーン
間　ノンシュガー飴　ノンシュガーチョコ　ファイブミニ　牛乳　

前回>>571
本日51.3㌔

外食、ビール飲んでしまった。
目標達成できるか怪しくなってきた。

朝：ビターチョコ約３００ｋｃａｌ分

昼：ゆで鷄ムネ＋湯豆腐＋ゆでモヤシ＋めんつゆ、鷄ゆで汁のニン
ニク湯かけ麦飯(ワカメ＋白ゴマ＋玉葱＋シメジ)

夜：千切りキャベツ、鷄皮塩焼き、トマト、無糖ヨーグルト＋無糖
アプリコットジャムを２杯、梨３切れ、パイナップルジュースひとくち

間食：水０．３リットル、無糖コーヒー＋ミルク１、無糖紅茶１
運動：ナシ

反省：チョコって……。

8/28現在
72.2kg

[朝食]バナナ２本、牛乳500cc
[昼食]から揚げ弁当
[夕食]ひきわり納豆、ウィダーインゼリーミネラル、野菜一日、黒酢
間食　ヘルシア、ジョージア微糖、チョコ４粒

運動　
　　なし

参加表明>>19
前回>>580

8月27日　68.9kg（前日比-0.6）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　マグロ刺身、煮物、味噌汁、ヨーグルト
運動　ステッパー３０分、腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

あとは1日で300gペースで落とせれば･･･

参加表明>>214
前回>>576

8/27
体重　77.5(+0.1)
体脂肪率　23.4%

朝食　おにぎり1個　カップラーメン
昼食　ご飯一膳　豆腐　かつお　梅干2個　のり
夕食　ドライカレー　トマト
間食　ポテト　グミ2つ

運動　自転車20分(6km)

相変わらず食べすぎだけど、少し復調気味かも？

>>38
69.1/19.9/

>>465

４週間目（8/28）の経過 69kg36%(8/19) → 66kg34%

8月の目標達成
6月のダイエット開始から-5kg
ようやくBMIは軽肥満から抜けられた。
次は年内に健康体重+体脂肪30％以下を目指してがんばろう。

参加表明　>>44
前回 >>553
8/27 夕食前の運動後
71.4kg(-9.6kg)
24.4%(-4.1%)

朝食：バナナ 1本、グレープフルーツ少々
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々
　　　トマト・セロリ・たまねぎ・ピーマンを煮込んだスープ(具無し)

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)、水を2リットル以上

運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分

いつもと同じ生活＋食事＋運動＋排泄にも関わらず、26日に600g増えるという
ワケわかんない状態になり、27日に600g減ってちゃらに。
結果2日間は全く減ってない計算になって、なんかもったいナス・・・
あと丸4日で1.4kg、今月の目標達成はちょっとビミョーになってきた。

参加表明時　５９キロ　>>266
前回の体重　５6.5キロ　>>546 (流れ→>>266,>>361.>>394)
今回の体重　５5.5キロ　

食べ方は通して>>361の内容を一食にして残りの一食をサラダに変更し一日二食に。
ここから筋肉をつけて脂肪を落とすことを考えていかなくちゃ
いけないと思うのですが、これが自分にとって苦手な作業です。
筋力トレーニングと体重の維持…
食べ物のおかげで便通はよく助けられてる面もあり。
これからが本当の地獄…

>>581
便秘中っ51.0kg

参加表明>>12 前回>>582

8/28
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､椎茸､玉葱､白菜､葱)、卵、海苔
昼：ごはん0.7合、味噌汁、鰹節と昆布の佃煮、すき屋牛丼の具、海苔
夜：ごはん0.7合、味噌汁、鶏肉もやし炒め
間食：アイスコーヒー（カロリー０）４～５杯

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン20分、ミル30分
体重：77.9kg　何とか目標値で収まりそうかな？

雨が降りそうだったので久し振りに送迎バスを使用。
やはり時間を決められちゃうのは嫌だね。

前回>>583
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼しょうが焼き､夜うどん('A`)今月は何やっても減らない…

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492→>>505→>>585

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）
8/27　84.6kg（-100g）　体脂肪25%
8/28　84.5kg（-100g）　24.2%

ジムいく前にビックマックにトマトとか野菜はさんで食べて行ったせいか
トレ後の体重測定がイマイチだった。
ジョギング60分できた。
体脂肪は測定誤差の範囲だろうから、きっと昨日と変わってないと思う。
目標の84kgは届かないかな・・・

>>6 >>251 >>345
>>383 >>458 >>519

現在 59.0㌔(4.4㌔減)

前回>>587
本日51.3㌔

>>588

朝：睡眠

昼：自然素材を使ったバイキングで、雑穀米、サラダ、和食中心のおかずを沢山

夜：枝豆、無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム

間食：無糖コーヒー＋牛乳ひとたらし３杯
運動：散歩１時間

反省：最近運動も食事も最悪だな……

>>600
間違えた…49.0㌔です

参加表明>>214
前回>>591

8/28
体重　77.7(+0.2)
体脂肪率　23.7%

朝食　ご飯一膳　豆腐　鰹節　のり
昼食　おにぎり2個　カップラーメン
夕食　そうめん　玉子焼き　きゅうり　えび
間食　ポテト
その他　VAAM缶1本(50kcal)

運動　自転車30分(8km)

27日
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、フライドポテト、鮭とウインナーと肉団子少々
夜　ご飯、焼肉、もやし炒め、目玉焼き
サプリ　無し　運動　特に無し

28日
75.6kg（-1.8）
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き、ウインナー、メンチカツ少々
夜　ご飯、麻婆豆腐、レバー、野菜サラダ（マヨ）、牛乳
サプリ　無し　運動　特に無し

>>573　26日の間食にビーフジャーキー少々追加

参加表明　>>54
前回　>>554

8/26～8/29　未計測
ここ数日バタバタして何もしてない…
食事は相変わらず食物繊維多め
コアは昨日と一昨日休み

>>38
69.7/19.5/

参加表明>>19
前回>>590

8月28日　68.8kg（前日比-0.1）
朝　プロテイン
昼　なし
夜　ブリの照り焼き、野菜炒め、味噌汁、ヨーグルト
間食　マカダミアナッツチョコ１０個orz
運動　腹筋（クランチ）50x3、半身浴４０分

今週末からの旅行の準備で忙しく、運動ができなかった。

目標達成
来月も目標に向かって頑張る

>>596っ51.0kg

今日は、焼き肉ｗｗｗ

参加表明>>12 前回>>597

8/29
朝：こむすびセット566kcal
昼：ヘルシー弁当756kcal
夜：日本酒720ml、刺身、鶏肉もやし炒め
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯

運動：なし
体重：----

今日も外食＆酒デー。明日の天気が気になるがちょっと疲れ気味なのでジムは休み。
しかしダイエットと言いつつ酒ばっかり呑んでる気がｗ

前回>>598
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼ハンバーグ､夜肉じゃが、サラダ('A`)

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492→>>505→>>585→>>599

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）
8/27　84.6kg（-100g）　体脂肪25%
8/28　84.5kg（-100g）　24.2%
8/29　84.9kg（+400g）　23.2%

トレ中ひどく体が重くていつものメニューの8割くらいしか消化できなかった。
突然どうしたのかと原因を考えてみたら
今日サーバー室で冬のように寒い中長時間作業をして
途中耐えられなくなり切り上げたんだった
その時は特に体に異常は感じなかったが
トレで体に負荷をかけてやると途端に冷房のダメージがあらわになった
体が重くて重くて全然動けない
冷房のダメージはすごいんだなあと思った
トレで追い込めなかったので、体重が＋になってしまった
しかし、なぜか体脂肪は減っている
元気になろうとハンバーグを2個食べた
今月目標に到達できないだろうがこれを教訓にこれからもがんばろう

>>602

朝：睡眠
昼：無調整豆乳＋１００％オレンジ、生玉子＋納豆＋麦ご飯

夜：無糖ヨーグルト＋無糖アプリコットジャム、にんにく湯かけ無飯
(玉葱、しめじ、わかめ、白ごま、小ねぎ)、炒めもの(コンニャク、キャ
ベツ、しめじ、ウインナー)

間食：水０．５リットル、無糖コーヒー＋牛乳ひとたらしを３杯、飴
１コ
運動：ナシ

反省：やる気出ねー……

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220021508/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

前回>>601
本日51.1

参加表明>>214
前回>>604

8/29
朝食　ご飯一膳　竹輪　のり
昼食　おにぎり2個　カップラーメン
夕食　ご飯二膳　さばの味噌煮　味噌汁　酢の物
間食　グミ　チョコ

運動　自転車20分(5km)

体重量れず・・・。

>>38
69.7/18.2/

せっかく目標体重まで行ったのに昨日のドカ食いで今朝１㌔増量
絶対、明日までには戻すぞ

>>611っ50.5kg
昨日、肉は６枚。
焼き野菜をドカ食い。
便秘orz

今日は、マヨネーズ炒めorz

参加表明>>12 前回>>612

8/30
朝：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､白菜､玉葱､葱､ﾜｶﾒ)、卵、海苔、ﾒﾝﾁｶﾂ
昼：ごはん0.7合、味噌汁、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜：ごはん0.7合、味噌汁、ﾒﾝﾁｶﾂ、鰹節と昆布の佃煮
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯

運動：水泳1.5km、バイク30分、マシン20分、ミル30分、自転車往復50分
体重：77.4kg　なんとか目標クリア出来そうやね

朝から雨だったので昼過ぎからジムへ、土曜の昼はやっぱ混み混み。
プールの体重計だとジム（上記）のより1kg以上軽く出るんだけど、なんでやねん？

前回>>613
現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､朝無し､昼パン､夜豚肉塩焼き、サラダ('A`)明日運動するか…

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492→>>505→>>585→>>599→>>614

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）
8/27　84.6kg（-100g）　体脂肪25%
8/28　84.5kg（-100g）　24.2%
8/29　84.9kg（+400g）　23.2%
8/30　84.9kg（0）　　　　22.9%

今日は体調が良くなっていたので、気持ち良くトレーニングできた
しかし、体重が減っていないのはなぜ？ｗ
体脂肪が落ちてるみたいだから筋肉が増えて体重に影響してると思いたいけど・・・
でも60分走れば体重落ちるだろうJK・・・
意味ワカランから今日は飲むｗ

参加表明時　５９キロ　>>266
前回の体重　５6.5キロ　>>595 (流れ→>>266,>>361.>>394.>>546)
今回の体重　５5.5キロ　

食べているものは>>595と変わらず。
悪魔の停滞期に入った様子、水分も半分以下になり、便秘ぎみの足がむくみだした…
わかってたのに段々と飲食のバランスが慢性化してきてるやばい
これから水分に気をつけて停滞期を乗り切るしかない
いつもここでどうにでもなーれ～だったからがんばりたい。

>>615

朝：生玉子＋納豆＋麦ご飯、無糖コーヒー１＋牛乳１＋無調整豆乳
２、１００％オレンジ＋無調整豆乳、牛乳、炒めもの(コンニャク、
キャベツ、しめじ、ウインナー)

昼：鶏のネギ塩焼き、梅おにぎり１、キャベツ中心のサラダ、豆乳
ヨーグルト、無糖コーヒー＋ミルク

夜：おでん(つくね、ウインナー、玉子、白滝、厚揚げ、各１つずつ)
、人参＋大根中心のサラダ＋青じそドレッシング

間食：モナカアイス２コ分くらい、無糖コーヒー＋牛乳ひとたらし
を１杯
運動：ウォーキング１時間２０分

反省：夜のおでん、ウインナーかつくね、どちらか片方にすべきだ
った

参加表明 >>99

【最終報告】
体重 4.1 kg減 (69.6 → 65.5)
体脂肪 0.9 %減 (23.3 → 22.4)

体重はおｋ。体脂肪が×。運動しなかった。
来月は体重よりも体脂肪を目標にがんばります。
来月もよろしくお願いします。

>>38
68.5/18.4/

参加表明>>12 前回>>622

【最終報告】
体重：80.0kg → 77.8kg

今日はどうせジムに行かないのでとっとと最終報告して次スレに移行します。
何とか目標をギリギリ達成ですね。またよろしくお願いします。

参加表明>>21

【最終報告】
　体重：74ｷﾛ→69キロ

　全然目標体重には届いていませんが、食事制限が苦にならなくなってきた
　のと水泳が面白くてたまりません。1キロ泳いでいると思っていたら自分
　の計算ちがいで1.5キロ泳いでいたことが判明。水泳をして体が変わって
　きたのでこれからも毎日泳ぐことは続けていきます。

参加表明>>77→>>160→>>189→>>217→>>492→>>505→>>585→>>599→>>614→>>624

8/2　86.3kg
8/4　85.6kg（-900g）
8/5　85.9kg（+300g）
8/6　85.6kg（-300g）
8/20　85.3㎏（-300g）
8/21　84.7kg（-600g）
8/27　84.6kg（-100g）　体脂肪25%
8/28　84.5kg（-100g）　24.2%
8/29　84.9kg（+400g）　23.2%
8/30　84.9kg（0）　　　　22.9%
8/31　83.9kg（-1000g）　22.3%

キター！！！！！
目標体重滑り込みセーフｗ
しかし何だろうこの減り方は
昨日の分が時間差できたのだろうか？
冷房病になってから体重変動が変になってる
食べて飲んだらすぐ84kgオーバーしそうだが
とりあえず目標達成！

【最終報告】
参加表明>>45
中間報告>>410

体重 48.8→46.0（2.8キロ減）

ここ一週間で謎の1キロ減
目標を大幅クリア
このままキープを目指して食事制限、ショコを継続します

【最終報告】
参加表明>>154
本日　51.1㌔

ちょっと及ばずｗ
でも、体重MAXの頃のジーンズがゆるくなって嬉しい。
来月も引き続き頑張る。

参加表明>>37
前回>>578

8/27(水)
未計測

8/28(木)
体重 46.5kg (前回比－0.3)
体脂肪 28.7% (前回比＋0.7)

8/29(金)
未計測　

8/30(土)
体重 46.5kg (前回比±0.0)
体脂肪 28.3% (前回比－0.4)

参加表明>>37
前回>>634

【最終報告】
体重 46.6kg (前日比＋0.1)(ﾄｰﾀﾙ－1.1)
体脂肪 28.1% (前日比－0.2)(ﾄｰﾀﾙ－1.0)

ダイエットというより、ほぼ普通の生活の続いた一ヶ月でした。
お腹いっぱい食べてるので、ともすればダイエットを忘れがちに･･･
結果もわずかですが、1kg減っただけでも御の字ですね。
引き続き来月も頑張ります。

参加表明 >>6
前回 >>600

【最終報告】
49.0㌔(4.4㌔減)

目標は達成です。

【最終報告】
参加表明　>>44
8/31 夕食前の運動後
69.8kg(-11.2kg)
23.0%(-5.5%)

目標達成！夢の60キロ代キター！
後半、筋トレを取り入れたおかげか体脂肪が減りだした。
来月は、体脂肪を重点的に落として10%代に突入するぞー！

今日、さすがにスーツのサイズが合わなくなってたので作りにいってきました。
なんか３サイズも小さくなってて、そりゃーガボガボだったｗ
嬉しいんだけど、まだ減量途中なの考えると、また作り直しだもんなー
ダイエットもお金がかかるよorz

29日
朝　無し
昼　焼きそば、ご飯、鮭フレーク、ニンニク少々
夜　ご飯、餃子沢山
間食　ご飯3杯、おかずのり、鮭フレーク、麻婆豆腐、味噌汁
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（2015歩）

30日
朝　無し
昼　ご飯3杯、餃子、鮭フレーク
夜　ビーフシチュー、ご飯、ニンニク少々
間食　醤油せんべい2枚
サプリ　無し　運動　特に無し

31日
75.0kg（-0.6）
朝　無し
昼　チーズバーガー、サンドイッチ2枚、白身魚フライ2枚
夜　白身魚フライ、ビーフシチュー、きゅうりの味噌漬けとちくわ少々
サプリ　無し　運動　特に無し

>>38

【最終報告】

68.1 → 68.5 (+0.4)

大台には乗らずに済みました

2008/08/01(金) 68.1/17.0/
2008/08/02(土) 67.4/17.5/
2008/08/03(日) 67.7/17.9/
2008/08/04(月) 68.3/16.0/
2008/08/05(火) 68.9/16.7/
2008/08/06(水) 68.7/17.5/
2008/08/07(木) 67.8/18.3/
2008/08/08(金) 68.9/19.2/
2008/08/09(土) 68.7/16.8/
2008/08/10(日) 68.1/17.7/
2008/08/11(月) 68.5/18.4/
2008/08/12(火) 69.8/18.1/
2008/08/13(水) 69.7/15.8/
2008/08/14(木) 69.9/15.6/
2008/08/15(金) 68.8/17.4/
2008/08/16(土) 69.2/17.3/
2008/08/17(日) 68.9/20.3/
2008/08/18(月) 68.9/18.5/
2008/08/19(火) 69.0/19.3/
2008/08/20(水) 69.3/17.8/
2008/08/21(木) 69.0/20.5/
2008/08/22(金) 68.2/19.4/
2008/08/23(土) 68.9/18.6/
2008/08/24(日) 67.9/18.4/
2008/08/25(月) 69.7/18.7/
2008/08/26(火) 69.2/18.2/
2008/08/27(水) 69.1/16.8/
2008/08/28(木) 69.1/19.9/
2008/08/29(金) 69.7/19.5/
2008/08/30(土) 69.7/18.2/
2008/08/31(日) 68.5/18.4/

【最終報告】

１４８センチ５５キロ→１４８センチ５３．５キロ
(マイナス１．５キロ)

しかし、このスレで記録していた期間では上記の通りだが、参加表
明する１週間前の８月１日から数えると、トータル４．５キロ減っ
ている。

途中、運動しなくなったり、量多く食べてしまう事が多くなったり
したため、減量がストップしてしまった点について要反省。

９月スレでもよろしくお願いします。

参加表明>>25
中間報告>>421
【最終報告】58.7kg→56.5kg(-2.2kg)／30.2%→27.7%(-2.5%)
ラジオ体操に加え「BSエアロビック」も録画して積極的に体を動かしました。

【最終報告】
参加表明　>>36
体重 77.7kg→75.0kg(-2.7)

目標には遠く及ばなかったものの
参加した4月から8月末までかけて、合計20kg痩せる事が出来た
お腹の贅肉も目に見える程度に減ってくれた、今まで諦めないで良かった！
目標達成出来なかった事を反省して、来月も適度に頑張る

【最終報告】
参加表明>>17
前回>>551

【25日との体重ｻｲｽﾞ比較】

体重:51.0(-0.8)
体脂肪 :22.5(-1.8)

にのうで :右27.5(-0.5)左26.6(-1.5)
ﾄｯﾌﾟ :80.6(-0.2)
ｱﾝﾀﾞｰ :72.5(-0.9)
ｳｴｽﾄ :66.0(±0)
腹回り :86.5(+2.5)
ﾋｯﾌﾟ :89.0(+0.2)
ふともも :右54.0(+0.3)左55.0(+1.5)
ふくらはぎ:右34.0(+0.1)左34.0(-0.4)
足首 :右21.6(-0.1)左22.0(+0.3)

1日からみても全体的にサイズはあまり変わらなかった
でも、お腹周りがすっきりした
体重はおちてくれてうれしい

【最終報告】前回>>623現在体重73､ｳｴｽﾄ87 ､('A`)今月は１キロしか減らなかった…

【最終報告】
参加表明>>60

５９㌔・・・・・役１キロ太りました
途中57.4まで行ったんですが・・・
心を入れ替えて、今月からまた頑張ります

【最終報告】
参加表明>>214
最終的に78.4kgでした。-1.0kg

一時的に目標値まで下がったのですが、中盤からの体調悪化で一気に戻ってしまいました。
まずは体調管理をして、これ以上増えないようにしないとですね。

最終報告
72.4kgでした。

【最終報告】

54.7kg→51.0kgの約４kg減
運動せずに３ヶ月で17kg減らした。

そろそろ腹筋開始。
ぁ。日中は、子どもを抱っこしてるよ。
８kg突破して重いよｗ

【最終報告】

64.4（-1.2）

今月はダメダメだった……
サボりまくっちゃったけど、９月はまた頑張りたいと思う

【最終報告】
>>143
>>184 >>511 >>556

最終→38.0kg
マイナス１kgで終了。

んー。体脂肪率が２０→１７になったのは評価しようと思う。
今月も引き続き３６kg目指して頑張りたいと思います。

そろそろのんびりと埋めにかかりますか、まだ早い？

皆の参加表明とか読んでると興味深いよね。自分からしたらガリガリやんっって人がまだ落とそうと
してたり、月１０キロ以上落とそうとしてる（しかも成功してたりする）すごい人がいたり様々で。
自分のような運動メインの人も居れば運動はしないと明言してる人も居るしホント様々。

ダイエット方法も色々あるねぇ、興味がわいたのが朝バナナとダダモ。自分は果物をほとんど摂らない
ので朝バナナは一案かもって思ったり、そういや乳製品も全然摂ってないや（Ｂ型です）と思ったり。
色々組み合わせても面白そうだね。そういやコーヒーダイエットてのもあるみたいで私は王道のつもり
だったんだけど、実はコーヒーダイエットになってるのかな？色んな人が色んなダイエット方法の言わば
実験台になってくれてるので非常に参考になるし楽しいスレだね。

では、これから競馬場ダイエットを実践してきます。ｗ

埋め埋め。

あちぃ～競馬場ダイエットには致命的な欠陥があるなｗ

もう少し涼しくならないとダメだ。暑さのせいで生ビール呑んじゃったい。
おまけにスイッチ入って今晩も呑む事確実。まあ元々の計画に織り込み済みではあるが…

株もえらい下げてるな～首相退陣は好材料じゃないのか？

【結果報告】　63→62

参加表明　>>54
前回　>>606

後半モチ下がり気味で全然減らなかった…
次こそがんばりたいなぁ…

またのんびり埋めますか('A`)今月はもう少し痩せたい。

うんうんのんびりと埋めましょう。まだ結果報告する人居るかもしれないし…
ダイエットもそうだけどあせりは禁物。でも、１ヶ月ぐらい残ってても問題ないと私も思うけどなぁ。

ジム行く前にのんびりと埋め

最近ジム行く日と雨の日がよく重なるなあ…
明日から４日間ジムが臨時休業なので今日サボる訳にはいかんし

ジムから帰ったら地味に埋め埋め

あ～しんど。１日に初日だからと頑張った筋肉痛が今頃…歳は取りたくないねぇ
毎日運動できる人はすごいなあ。しかし雨はどこいったんや、ムチャクチャ暑いやん。

埋め埋め。

最近痩せない。
ストレス溜まり気味だから食事制限出来ない。

ストレス→普通に食べる→減らない。むしろ浮腫む。→ストレス
の悪循環。頑張らねば。

夕食前に埋め埋め

ストレスはいかんね～ダイエットの大敵だよ。まずはダイエットの事は忘れて
ストレスの原因を取り除くのが一番だけど、そう簡単じゃないよねぇ。
ダイエット（運動）がストレス解消になれば良いんだけどね。

今日は株が上がった～超うれしい～

参加表明>>175

【最終報告】
8/05....48.5/22.4
↓
9/03....47.9/20.4（-0.6/-2.0）

遅くなりましたが報告です。
目標は達成できました。が、体脂肪が相変わらず・・・運動さぼってるからですが；
毎日はできなくとも、せめて２日に１回、３日に１回でやってみようorz
うん。腹筋せねば・・・。
今月も参加予定です。

【参加表明】
ダイエット方法:夕食抜き、通勤は自転車を使わず徒歩
　　　　　　　家に帰ったら最低１時間ウォーキング

皆さんよろしくお願いします

埋め埋め。ってあやさん、ここ過去スレでっせ！

晩飯はまた手抜き…しかし、すき家牛丼の具は便利だｗ

起き掛けに埋め埋め。

朝は涼しくなったね、でも、今日も昼間は暑そう。朝の涼しい時間に運動できれば良いのだが
身体がなかなか起きてくれない…。

昨日は珍しくB型の血が不足してたらしいので献血に行こうと思ったのにウチの近所の
献血ルームは休み。今日もＢ型不足なら行ってこよう。

出かける前に埋め埋め

バナナが安かったので買ってきた、ジムが休みの間は朝バナナやってみよう、ついでにダダモ式も
取り入れてヨーグルトも加えれば最強？しかしダダモって言うと島崎を連想してしまうｗ

今日もＢ型不足してるみたいなので献血に行って来る

埋め埋め

献血行ったら10回目という事で杯を貰った。
週末はこれで日本酒チビチビやっか。

朝バナナって昼・夜は何食っても良いんだよねｗ

埋め

つやつや炊きたてご飯のおにぎりの香がするという幻香？みたいな状態が今ｗｗ

このスレを利用してダイエットし始めてはじめて
コンビにでもお菓子はおにぎりやハンバーガーをスルーできるようになった。
ありがとう、これってみんなががんばっててスレに報告してるのを見て
励まされてるってのが大きいんだよなあ

朝から埋め埋め

うんうん、他の人が頑張ってるカキコを見ると自分も頑張らねばって思うね。
自分が書き込みことであまり恥ずかしい行動も出来ないってのもあるし。
最低でも１年間は続けたい。ただあまり無理はせず偶にはハメをはずすのもオケ。

朝はバナナ１本にヨーグルトかけて食った。便秘には効きそうだ。ｗ

埋め埋め

朝バナナ腹持ち悪ぃ～ムチャクチャ腹減るよ。アイスコーヒーで誤魔化してるけど…

しかし、日経がえらいことに…泣

昼食後に埋め埋め

朝バナナきついわ、自分には合わないな～もう挫けそう。
元々朝飯食わないような人には良いかもね。

まあこれ続けたら間違いなく痩せるとは思うけど、腹減りすぎてストレスが…

本スレ書き込みついでに埋め埋め。

朝はやっぱり卵かけご飯と海苔と味噌汁だよな～ｗ

新スレたってるなぁ…
けど参加する気が起きない
少しの体重変化に一喜一憂するの疲れたよ

最初は少なかった梅人が増えて嬉しいな梅
後始末出来る優しさと責任感で君たちはきっとダイエット成功するさ！

おはよう埋め埋め

体重なんて1日で１～２ｋｇ平気で変動するので一喜一憂するのは馬鹿らしいと私も思うけど
一喜一憂した方が楽しいとも思うな。まあ毎日記録しながらトータルで見るってのが良いでしょうね。
ホントは体重なんてどうでも良いんだけどね。ズボンがゆるくなったり、運動しても息が切れなくなったり
目に見える成果はハッキリと出てるから…

今日も、朝バナナ。

腹へった～埋め埋め

今朝はバナナ2本にしたのに、もう腹へってきちゃってしんどい。こんなん続けられんわ。ｗ
株主優待の日本酒が届いたので、明日は呑んでストレス解消するぞ～

昼飯食ったら埋め埋め

腹減りすぎたので早目に昼飯。千切りキャベツだけじゃ物足りないのでシーチキン入れて
シーチキンにはマヨだよな、そういえばチーズあったな…てな感じでツナサラダ約750ｋcal
の出来上がり。サラダって聞くと低カロリーっぽいが。ｗ

朝バナナは昼夜何食っても良いんだよな。ｗ

今更ですが最終報告。

52kg→49.8kg

参加表明>>89
前回>>529

晩飯後に埋め埋め

明日の酒の肴は何にしようかな～鍋はまだ早いかな。

8月後半にチューハイ飲んだのに
レスに入れるのを忘れていた……反省

おはよう埋め～

朝バナナ最終日、面倒なので残りの３本全部食った。長い３日間だったな～
明日からジム再開、きょうはゆっくりと酒呑んで明日に備える。

関係ないけど株上がれ～

よっぱらい埋め。

酒呑んで良い気分、明日は朝からジム行って運動しまくるぜ。
しかしトンカツとかエビ天食って明日からの食生活大丈夫かいな？ｗ

昨日というか今朝？サッカー勝ったみたいやね、まあアジア４．５枠やから楽勝と思うけど
ウズベク負けたりしてるしやっぱガチンコの戦いは分からんちゅー事やね。
個人的には中東でのオージーの戦いぶりが興味ある。まあ、できれば日本が最後の
０．５枠になって欲しいんだけどな～ワクワクする試合が一杯見れそうで。

梅梅

誘惑に負けて食べまくったよ梅梅
……はぁorz

超よっぱらい埋め埋め

うーん、知らない間に７２０ｍｌ×２本空いてる。いつの間にか眠ってて、こんな時間に目が覚めてるし。
本スレに書き込んだ記憶もないし…

おはよう埋め埋め

やっとジム再開だぁ～。他の人も待ってただろうから今日は混むかな？
昨日の酒残ってるなー

ジムからお帰り埋め埋め

何とジムがお休みの４日間で２．４ｋｇも減ってた、マジかよ！
バナナか？バナナなのか？…もうやらないけど。

久し振りに泳いだら左の肩が痛い。明日はしっかり休養しよう。

晩飯後に埋め埋め

明日は外食デー、何食べよっかなっ♪

伊丹空港廃止になるかも知れんので、明日は飛行機見物でも行ってみよう。

しかし昨日の記憶全然ないな～。いつ日本酒２本も呑んだんだろ？いつ刺身食ったんだろ？
いつ本スレに書き込んだんだろ？

日本酒1本と和風オードブル＆トンカツ＆エビ天1本食ったとこまでは覚えてるんだが…

おはよう埋め

昨日は日経がかなり上げてくれたものの自分の株価はイマイチ。
ダウも上がってるみたいなので今日は期待するぞ～

昨夜NFL見てたら眠れなくなって２時間ぐらいしか寝てない…

あさごはん埋め埋め

食いすぎた～

株価あがらねぇorz

梅うめ

昼埋め

朝飯後1時過ぎまで寝てしまった…外は暑いので外出はやめた。
しかし左肩が痛い、マズイな～

市役所の食堂で最後の日替り弁当をGET。コロッケと肉団子入り酢豚だった。
しかし朝と昼で食いすぎかな、晩飯で調整できるかな。

うめ

夕食後埋め埋め

玄米フレークってのが安かったので買ってみた。朝食いすぎたので丁度良いだろう。
しばらく食事に取り入れてみよう。

左肩が痛いのがツライな、しばらく水泳はやめてバイクとミルの時間増やすか。

株価が悲惨な事になってるな～

ume

おはよう埋め埋め

ダウは爆下げか…株は当分期待できんな。体重もこれぐらい下がってくれれば良いのになｗ

今日はジムの日、水泳はやってみないと分からないが左肩痛かったらしばらく自粛しよう。

朝飯後に埋め埋め

やっぱり日本の朝は卵かけご飯と味噌汁と海苔だね。ｗ　漬物も欲しかったかな。

ジムからお帰り埋め埋め

左肩痛かったけど、とりあえず水泳には影響なかった。というか泳いでるうちに痛みが和らいできた。
まあ大事を取って今日は全体的に軽めで終了。先は長いしね…

体重は76.2kg、２日前のはやはり何かの間違いだろう。ｗ
今のペースでも早いぐらいなので月末まで維持する事を最重点に。

うぬ

梅子梅子

本スレ書き込み後埋め埋め

１食が玄米フレーク＆牛乳だけじゃやっぱり腹減りすぎるなぁ、バナナもそうだけど。
ご飯代わりにしておかずを一緒に食えば良いのかな？
とりあえず残ってるので全部食わんとね。

梅。

最近食べ過ぎ＆便秘？でお腹が重い・・・
八分目心がけなきゃ
あーまた整腸剤に頼るのかなorz

おはよう埋め埋め

便秘にはゴボウだよ、うんうん。しかしダイエットには便秘はつきものだしある程度仕方ないよね。

サッカーは今回もいつものメンツ（日本・オージー・イラン・サウジ・韓国）になりそうだね～。
ウズベクが相変わらず勝負弱いのには呆れるばかり、次日本に勝てば面白いのだが無理だろうな。

今日はハロワに行くのを忘れないようにしないと。

うめ

お疲れ埋め

ハロワと飛行機見物に行って来た、自転車＆徒歩で３時間ぐらいウロチョロしたので
負荷は軽いけど多少は運動になったかな？

伊丹スカイパークはなかなか良かった、もう少し涼しくなったらウォーキングに弁当とか持って出掛けよう。

今日もよっぱらい埋め埋め

いいちこを呑んでるんだけど今回の米騒動に関係ないようで良かった。ｗ

しかし株価がえらいことになってるな～当分は見ない方が精神衛生上良いかな？

まだまだ日中は暑いね～はやく涼しくなって欲しいけど、春とか秋とかの過ごしやすい
季節はすごく短いんだよね、涼しくなってきたなと思ったらすぐに雪降ってきたり。

梅。

ゴボウ！！そういえばずっと食べてない・・
食べてみます、気付かせてくれてありがとう～

お昼はまだ暑いけど、だんだん涼しくなってきた。
そいえば今年は全然台風こなかったなあ。
いつもと違うってちょっと気持ち悪い感じ。

ウメス

超よっぱらい埋め埋め

おいらの場合、プラシーボ効果みたいになってるから効かなくても許してね。>>706
その他にも水泳と本屋ってのがあったりする。ｗ

朝夕は大分過ごしやすくなってるけど昼間はまだまだ暑くって…
台風好きやね～って言うと不謹慎かな？

おはよう埋め

あー酒残ってるなー。まあ今日はジム行くからすぐに抜けるだろう。しかし頭いてー。

ジムからお帰り埋め埋め

今週はプールが混んでたなあ、朝一から私が泳ぐ30分間はいつも１コース占有できてたのに…

株の方も冴えないなあ…

体重の方はまあ順調かな

うめたろう

埋め埋め

ネット巡回してたら美味しそうなバイキング見付けてしまった。中間報告で目標値以下なら（現状維持でOK)
ご褒美で食べに行こう。ｗ

おはよう埋め

献血の結果、コレステロール値が下がってたー。酒呑んでる割には肝機能関連の数値も
良い傾向だし、やはり運動は身体に良いね。

世間は３連休のところも多いのかな？おいら無職だから関係ないけど。

梅。

久しぶりにたくさん寝て疲れとれた！

三連休組ですノ"
台風はわりと好きかもー、
学校が休みになるのもあるけど　あのﾄﾞｷﾄﾞｷ感が何とも笑

本スレ書き込み後埋め埋め

台風ってなんかワクワクするよね、被害にあった方達には申し訳ないけど。
ＮＨＫの気象情報徹夜で見たりするなあ。ｗ

さて、明日はジムどうするかな？明後日天気が悪そうだから行っといた方が良いだろうな。

おはよう埋め埋め

来週は天気悪い日が多い予報、天気悪いとジム行くのが面倒なので勘弁して欲しいなあ…。

ウチのジムには、サウナスーツ着て汗ダラダラ流しながら運動してるオッサンが居るが見てて痛々しい。
あれ身体に悪いと思うのだが、イントラも注意してあげれば良いのに。

プールではデブ（自分もそうだが）比率が多いのはなぜだ？プールじゃ痩せない？

umeume

ジムからお帰り埋め埋め

やっぱり人多かった～しかもいかにも休日って感じの客層だったな。
体重はキープできてて良い感じ、明日も中間報告なので天気さえまともならジム行くつもり。

なんだか今日は酒呑みたい気分なのでまたまた昼間っから呑んでます。
こんな酒呑んでるダイエッター居ないだろうな。ｗ

酔っ払い埋め埋め

何か今日は呑みたい気分になっちゃったからなぁ、そういう時はどうしようもない。
明日からの天気が気になるがどうだろう…。午後から雨になったりするとまた呑みたくなっちゃうかも？ｗ

なんちゅーか世間が休日の日とか天候で出歩きたくても出歩けない時は無性に呑みたくなるんだよね。
他にすることないし…ｗ

今日トレせず休日うめえｗ

おはよう埋め埋め

って4時頃から起きてるけど。NFL始まったがチャージャーズ調子悪いなー
グリーンベイとNYJに注目だね。

昨日は結局、ダイエットビール1本（３５０ｃｃ）と焼酎ウーロン茶割１４００ｃｃ、呑みすぎだよｗ
今朝は軽く玄米フレーク＆牛乳にしたけど昼まで持つかな？

ジムからお帰り埋め埋め

海パンのヒモが切れた～ウエスト減ったので思い切り締めようとしたらブチっと。
決してお腹が出過ぎてて切れたのではない。ｗ

中間報告時点で既に今月の目標クリアしたのでご褒美にランチバイキングを食うことにする。
いつ行こうかな～今週天気悪そうだけど。

今日は特にプールが混んでたな～

梅沢さん

本スレ書き込み後埋め埋め

体重減ってるのでちょっと調子に乗ってインスタントラーメン食べちゃった。出前一丁は美味しいなあ。

明日はジム休みなので遊びに行きたいなあ、株価は見ない方が良さそうだし。ｗ
雨が朝に止んでくれたら嬉しいんだけど。競馬と飛行機見に園田行くか、それとも梅田まで自転車で
行ってみるか…。ミンガスのカレー久し振りに食べたい。

チャージャーズ負けてるやん…orz

おはよう埋め埋め

昨日はアクセス規制とかで埋め埋めできなかった…

今日も思い切り酒が残ってる、頑張ってハロワ行かなきゃ。

日経がえらいことになってますね、私の含み損も300万オーバー。笑うしかないね。ｗ
でも絶好の買い時かも知れないし前向きに行こう、日経また８０００円とか来るのだろうか。

ハロワからお帰り埋め埋め

ハロワで講習受けるのも最後かな？しかし今度の支給で1日残るんだけどどうなるんだ？

ジムは昼飯後に行って来よう。

無性にジュースが飲みたくなって家の前の怪しげな自販機で買ってしまった。
５００ｍｌで２２０ｋcalか、今日のミル分がチャラだな…

うめ

ジムからお帰り埋め埋め

ジム結構空いてたな～やっぱ平日はいいわ。しかし午後は午前に比べて平均年齢が低いなｗ
体重は2日前から1kg増えてた、やっぱ中間報告値はウソもんやったな。ｗ

近所のコロッケ屋でコロッケとフランクフルトカツを買ってしまった、美味そうなんだもん…

うめうめ

おはよう埋め埋め

今日は雨なので1日引きこもりだー。

昨日のBS1でやってたNFLのDAL×PHIの試合はムチャ面白かったね、ノーガードの殴り合い。ｗ
両チームともプレーオフ行けるだろうな。しかし、私が応援してるチームはダメだなあ…。

またまたダウが落ちまくり、今日の日経どこまで下がるんだ。
なんか歴史的瞬間を見てるんじゃないだろうか…

埋め

本スレ書き込み後埋め埋め

いやぁ～コロッケ美味しいね～、出来立てのホクホクも良いけど冷めたのにソースどばっとかけても美味い。
ダイエッターとしては失格だけども好きなものはしょうがない。ｗ

明日は天気が大丈夫かな～ジム行かないとホントだらだらと過ごしてしまうので…

おはよう埋め埋め

今日は一日中雨の予報、久々に送迎バスを使うか…でも、ババ様御用達って感じなんだよなぁ
ジムが交通の便が悪い辺鄙な所にあるので雨だとホント困ってしまう。
まあそのおかげで安いけどそこそこ空いてるんだよな。
雨雲の動きを見る限り午前中は雨やみそうもないので様子見するか、バスは午後のみだし。

ダウが少し戻ってる、今日は日経いくらか戻してくれる事を信じる。

ジム行く前に埋め埋め

なんか雨持ちそうな雰囲気、スズメ鳴いてるし。少々の雨なら傘なしで突っ切る。
ということで、これからジムへ行ってきます。

最近ゴーグルの曇りが早くなってきた、買い替え時かな。海パンももう１着要るし
余計な出費がかさむな

ジムからお帰り埋め埋め

雨は大丈夫だったーしかもムチャ空いててラッキー。１コースずっと占有できたのは久し振りだな。
昨日のコロッケ分を頑張って泳いだよ。ｗ

日経も上がってくれてるから良い日だな、私の株は微増だけど…まあ中間配当あるしー。

体重はヨコヨコ、まあこのまま月末まで行ければ目標達成しなくてもいいや。
最近は体重はどうでも良くなってきてる、体力が付いてきてるのが実感できてるのと
サイズの変化は歴然としてるからね、ジムが楽しくて仕方ないし。

うめうめ

おはよう埋め埋め

ダウがんがってるなー、来週の日経に期待大だー。

プロ野球セリーグがなかなか面白い状況だね、カープ頑張れー。

うめうめ

本スレ書き込み後埋め埋め

カープ勝った～、ＣＳ出れなくても楽しませてくれたからブラウンには感謝。市民球場行きたいな。
さて、首位攻防戦でも観戦させて頂きますか。って、巨人もうリードしてるやん。

暑さは和らいできたけど湿度が高くて出歩く気にならないね、ダラダラしてちゃダメだけど。

おはよう埋めー

涼しくて気持ちの良い朝だ。今日もジム楽しもう。ついでに酒も…ｗ
ここ２～３日やたらとお腹が空く、アルコール切れかな？

基本的にガマンはしないという方針なんだが、やはり控えめに食べてしまうね。
これがこのスレに書き込んでる成果だね。

体脂肪率が約２７％というまだまだブヨブヨの身体なので筋トレを頑張りたいのだけど
どうもダメだな、有酸素系に比べてあまり楽しくない。まあ先は長いのでアセる必要も
ないけどね。これまであまり体脂肪率には注目してなかったけど少しずつ意識していこう。

ジムからお帰り埋めー

松屋で朝飯食ってたら雨が強くなってきたー、大盛り食ったから神様怒ってるのか？
ジムと自宅の中間点だからどうせならとジムに行った。雨だから空いてるかと思ったのに混んでたなー。

さて、これからお酒です。明日の日経が楽しみだー。カープは中止かな？

うめぽこ

埋め埋め

カープ負けちゃったー。それにしてもすごい効率の良い攻め。ｗ
もう不貞寝します…

おはよう埋め埋め

今日はなんか清清しい朝、涼しいし湿度も低そう。でも予報では最高気温も２７度か、もう少しだな。

昨日は筋トレにマシンだけじゃなくダンベルも加えてみたが早速筋肉痛。嫌にならない程度続けてみよう。

明日は祝日なのでジムまた混むかなあ。今日体調が良ければ行く予定だったが、明日だな。

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああ

そろそろ本気で落としにかかりますか…

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああ

最近うちら二人だけですねｗ

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああ