【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　25

運動なんて気張らないでさ、例えばガソリンが高いから
自転車でとか、電車賃をちょっと節約して一駅歩くとか
ってのが続きやすいよ。

で、それを記録しておけば知らないうちにどんどんお金
が溜まってくる。レコーディングデポジットだね。

2ヶ月停滞したまま変化がない。太りもしないし、痩せもしない。
（体脂肪）×（体脂肪率）も殆ど変わらない。
男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。

運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。

停滞してるのはダイエットが順調にいってる証拠
それを乗り越えればまた落ちるから

>>951
ある時どうしても食べたくなってドカ食いしたとしても
それを続けなきゃ１０kgも体重は戻ったりしない。
また次の日から気持ちを切り替えれば少しくらい増えたってまた減っていくよ。

出来もしない試練を自分に課して完璧に出来ないからって勝手に自暴自棄になるなんて
はたから見たらちょっと滑稽だと思うんだ。（かつての自分のことだけど）
それを出来る人はもちろん居るだろうけど、少なくとも自分には無理。
それなら自分でストレスの溜まらない範囲での努力を程々に続けていけば良いんだよ。

自分の基礎代謝って計算したことある？
その身長体重なら基礎代謝量は2000kca近くあると思うんだけど
基礎代謝量分くらいは食べないと体が飢餓モードになるっていうよ。
精神的にも「何か食べたくて仕方がない」状態になって当たり前だと思う。

あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。
レコダイの本だけではなくて、もう少しダイエットや栄養の知識も持った方が
良いんじゃないか？

文が変だった。

> あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
> カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。

脳は「栄養」が足りないからもっと食べろと指令をだすけど
自分としてはただの食欲としてしか感じられなくて
不足している栄養があるものではなくてカロリーのあるものを食べてしまうってこと。

１５００に設定してるのについつい１７００くらい食べちゃう。
最近そんな生活ばかりで全然体重減らないよ。増えもしないけど(´･ω･`)
どうしたらいいと思う？

>957

1300ぐらいで計画を立てておいて、最終的に1500で納める。

いや、マジで。

朝、昼とちょっと多めだと夜に超過しやすいけど、少し控えめだと
夜にコントロールしやすい。最初から1300目指すつもりで朝から
一日の献立を考えてみたら？

それか200kcalというと３０分ぐらいのウォーキングでも消費できるので
一駅か二駅歩いてみるのもいいかも。

1500も材料使っていいのなら、野菜・きのこ・コンニャクなどでかさ
増やして、お腹いっぱいの食事は工夫しだいで出来ると思う。

>>953
>男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。
身長にもよるが、割と成功したんでない？
まだ体脂肪率が22%あるから減らしたいところだけど、今の体格維持でもいいように思う。
で、腹八分目（満腹度6）の感覚を身に付ける時期に来ているのでは。

>>953
>運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。

レコダイだけで体脂肪率がこれ以上減らんなら、運動するしかないだろ。
ガリプヨで良ければ、もう一段摂取カロリーを落としても減るが、それは嫌だろ？

>>958
本読んだか？
脱デブであれば、ＳＴＥＰ３カロリー量を目標内にセット にいろいろワザが載ってる。

久し振りにきたんだが、結局のところ、岐路デブは何スレ目位まで
粘着してたの？

村上三中、ひさびさにテレビで見たけど結構痩せてるね…
いや、おそるべし

>>958-959
よし、分かった！
１３００で、お野菜たっぷりで食べたらいいんだね！

>>962
脱デブはかってないなぁ。
いつデブには書いてないことが書いてるの？
じゃぁ、立ち読みだけでもしてみるかぁ。

今週の週アス見て思ったけれど
なんか太ってないか？
それとも俺の気のせい？

岡田も本来の分野でがんばってきてそれなりの評価も確立したのに
大ブレークのきっかけがダイエット本ってけっこうむなしいだろうなｗ

>>967
>大ブレーク

してないだろｗ
ダイエット方面で名が売れただけ。
それまでの各ジャンル内での売れ方と大差ない。

ヲタ向けの番組じゃない
普通？の番組であれだけ露出したのは大きいと思う…
今まで書いてた本、いろんなブームにしようと
一生懸命にしてたけどどれもイマイチぱっとしなかったもん
プチクリとかフロンとか…

おいおい50万部売れてDVD、DSソフト企画が上がっても大ブレイクと言わないのか……。まあいいけど。
>>969　同意。あの辺の本俺はけっこう好きなんだけどな。

2月に卒業して以来コツコツ（ダラダラｗ）運動しております。
ジョギング週2回くらいと筋トレ週2回くらい。
7，8月はジョギングの代わりに水泳してた。
昨年春177センチ89キロ→1月63キロ→今64キロ
まあ見た目は普通にうっすら腹筋見えるようになってきたかなという感じ。
70キロ前後になるまでは全く運動する気も出なかったけど、
痩せてからでも十分だな。

ある程度痩せてきたら　体も動きやすくなるしね。
いいかんじだね。

>>971
そんな感じ。

運動房とか言う奴が居るけど
ダイエットで運動を否定する奴ってバカだと思う。
本でも運動は必要な事だと言ってるし。
前の人も言ってたが、岡田もウォーキングで１万歩
してる、軽いと思ってるようだが1万歩歩くのは
１時間は歩かないと行かないよ。それを軽いと思うか
キツイと思うかは人それぞれだけど、標準体重
２０キロ級以上のデブにはキツイ運動量だと思う。

ここの運動厨が薦める運動って日常で出来るウォーキングみたいな事じゃなく
どう考えてもジム通いやら筋トレやらを想定してるだろ
「運動なしのダイエットは食事制限やめると必ずリバる」っていうが
運動メインのダイエットこそ運動やめたらあっという間にリバる
＞本でも運動は必要な事だと言ってる
「必要」とは言ってないと思うが

誰が運動をメインにやれと言ってるんだwww
補助的にジムとか教室に通ってもいーんじゃね？
別に誰も絶対にジム等に通わないと痩せないと言ってるわけでもないし

今の仕事でジムに行くのは絶対無理。
ああいうのは働く人を想定してないと思う

>>975
俺も働いてるけど、時間工面して行ってるよ
人くくりに仕事してる人なんて言うなよ
激務の人は無理だろうが、深夜まで営業してるんだから
通常職なら十分やりくりできる

仕事してる人、じゃなくて、働く人か

場所によっては２４時間営業のスポクラもあるらしいね。
最近体が軽くなってきたので、自分も散歩（ウォーキングではないw）を始めた。食欲旺盛になって食べ過ぎるかと思ったけど、食事時になるまで空腹感はわかなかった。
ちょっとずつ、間食の必要ない体になってきてるのかな。

>>978
散歩くらいじゃ空腹にはならないよ。むしろその間
間食もしないからいいことだと思うよ。

だめなのはこれだけ運動したからその分食えるな
んて思考回路。

>>972
>前の人も言ってたが、岡田もウォーキングで１万歩してる、

万歩計で日常生活の歩数を計って、1万歩に足りない日はウォーキングしてたんだろ？

在宅の文筆業だったら日常生活でほとんど歩かないでしょ。2000歩くらいじゃないの。

だな
ブルーカラーの人だったら基礎代謝だけのカロリー摂取じゃ
逆に倒れるだろうしな

食事制限だけで痩せると腕ほっそりの腹ぽっこり

痩せてくると、なぜか、運動したくなるから、そんな心配しなくていい。

>>983
腹ぽっこりって内臓脂肪？

おいらは腹と顔から痩せていった。

オレも腕、特に手首が異常に細くなった
腹と胸はなかなか落ちない
手の次は太ももが落ちだしてきた

内臓脂肪かどうかは知らんが
四月から現在までにウェストが80から68まで落ちた。
私服もスーツも総買い替えで結構な出費……いや嬉しいんだけど。

明後日の夜に飲み会で大食いの予定なんで、
日ごろ1500kcal/dayペースで暮らしてるとこ
いきなり+2000kcalほど摂取した時の
体重変動の資料にでもしてみるべ。

最近自転車に乗って３０分ぐらいすると
目の前が少しかすんで気持ちがすげー落ち込んだりする。
頭の回転も落ちる。
朝に豆乳や野菜ジュースを飲んで昼はダイエット食なんで
空腹感はまるで無いんだけど
やっぱり低血糖症なのかな？

内臓脂肪は最初に減り始めるらしいね
だから腹が最初にへこむんだろう
だが最後に残るのもやはり腹肉だ
あばら骨が見えてきても腹の皮下脂肪は残る

>>987
それだけ食べようと思っても変な罪悪感が染みついて
食べられないようになっちゃってると思う

ひとしきり痩せてステップアップとして筋トレ始めると
一旦体重を増やさない状況になるんだけど
その時の不安はナカナカ言い表せないね

>>991
というか、日本語がおかしい

×一旦体重を増やさない状況になるんだけど
○一旦体重を増やさなくてはいけない状況になるんだけど

こうだね
申し訳ない

らじゃあ

家族の作ったもので、どうやってカロリー計算してますか？
カレーとかわかりにくいんですが。

ご飯の量だけしっかり測ってほかは大体の目分量。

ギリギリセーフかな。次スレ誘導

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　26
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220448734/

>>995
料理本やカロリーサイトから概算。

>>997
GJ!

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