【Ｒ20】身長140ｃｍ台のカラダ作り

>>934
がんばれ！
自分は45キロを38キロにしたい148センチ

>>933だけどステーキじゃなくて寿司になった。
でも8皿食べてしまった…食べる時点でお腹すいてなかったし、4〜5皿で充分だったのにorz
食べた後の体重が48.4kgだったから今日も運動して排便して夜まで食べないでいたら47kg台いくかな 頑張ろう

ご飯抜いたら48になるけど少しでも食べたら48.4…
この体重から抜けられない…

皆さん一日にどれぐらい食べてますか？背が低い人は食べる量を少なくしないとダメですかね？
148/61→53 29%→26%まで落としたんですが……
目標は41〜43です。骨太なのでorz

食べる量じゃなくてカロリーの量

先月から本格的に初めてのダイエット開始したけど、基礎代謝とか摂取カロリーとか知って絶望した
チビは人並みの食事も出来ないんだね
ケーキ食べたり、お昼にパスタでも食べれば最後、夜はサラダぐらいしか食べられないとかｗ
そこまでしてやっとこさ標準体重キープできる程度とかｗ
どうりで高身長の友人は常にお菓子を頬張って運動なしでもスラッとしてる訳だわ
チビが憎い。一生過激ダイエットしなきゃいけないのか…

>>938
私は朝昼抜いて夜軽く。
日曜日は2〜3食を少ない量で。
身長147です

>>940
運動したらいいよ〜。
私痩せてた時も普通に食べてたよ。食べても適量を守れば痩せられる。
基礎代謝だけじゃなく運動(自転車とか家事とかで桶)で消費したらもう少し食べても大丈夫だよ。

>>939
皆さんどれぐらい食べてるのかなと思いまして

>>941
一日ほぼ一食なんですね
やっぱりそれぐらい節制しないと保てないのかorz
もっと動こう

148でやっとの思いで35まできた。もとは43くらいだった。
>>940
のいうとおり、チビは背が高い人とは違うとしみじみ感じてる。
チビだから食べちゃいけないんだとかいつもいつもいいきかせてここまできた。
あと2キロ落としたいけど、37から35に落とすのも1年かかった。
正直きつい。痩せてもあんまり見た目かわらないし。でもー115に憧れる。
だから何?だけどさ。

142の32キロ
ランチとか人に誘われたお食事はちゃんと1人前食べるよ
あとは違うとこで調整したらいい
普段はあんまり量食べられないから少ないかもしれない

-115に憧れるのよく分かる
私の場合は小さな人は華奢なのが最大に可愛いと思ってるから
華奢になりたくてダイエット続けてしまう
ただこの体重だと胸も小さくなるからここから落とそうか迷う…
華奢巨乳とかってうらやましい人種になりたかったなぁｗ

>>943
私は減量の為に食事減らしてるだけで、3食食べる時もあるよ。
食欲に忠実になるようにしてる

>>942
レスありがとう。運動は先月からやってるんだけど、それまでは全くと言っていい程やってなかったから
まだ目に見える効果がなくて…
朝1時間半カーヴィーダンスして、夜2時間ウォーキングしてるのに減らないとかｗ
それに将来子供が出来たりしたら今みたいに運動ばかりに時間とれないし、どうしたって太る運命なんじゃんとか
すごい自暴自棄になってしまう
でも運動やめたらもっと酷いことになるよね。がんばろう

やっと48まで落ちた〜
平日断食いいかも。

>>947
お母さんって子供が残したご飯まで食べたりするから太るんだと思う。
家事って機械に頼りすぎなければいい運動になるし、バランスよくやってれば大丈夫だよ。

>>944
私は148で今45kg
38ぐらいまで落としたいんだけど
よかったらどう痩せたか教えてください

>>948
そっか。家事って結構疲れるもんね
あまり悲観しすぎず前向きにがんばろう
レスありがとう

みなさんすごいなぁ、、
143/43だけど本気でダイエットはじめるので仲間にいれてください(T_T)
今は筋トレを中心にしてるんだけどやっぱり走ったりするとだいぶ違うんでしょうか？
とりあえずは-5kg！

>>951
今は希望体重になったから激しくダイエットはしなくなったけど
やり始めは踏み台昇降やってたよ
これなら走るよりも簡単だったし音楽とかテレビとか好きにできるしこれから雨雪雷何がどうなってもやれたから良かったと思う
やる前と後にマッサージしまくったら足は簡単に細くなった

47.4kgになった！
空腹だったからミックスジュース飲んだけどもう少し足りないかも。
豆腐食べようかな。

145/49→43.9
やっと44の壁を破ったよー1ヶ月停滞してたから嬉しい！
3食ちゃんと食べながらここまできたから
このまま40切れるかな？切りたいな。

149/54→51

数回、50を見たけど51からがなかなか減らない；
とにかくジョギング続ける。筋トレも
なにがなんでも今月中には40kg代に乗る

この中で小学生の人とかいるのかな。
いたとしたらまだ成長期だから無理なダイエットはやめたほうがいいよ。

956だけどスレタイに20歳以上って書いてあった。よくみないで書いてすみません。

一週間で1.2kg痩せた。今46.8kg。
少ししか食べてないのに体重増える時と沢山食べたのに体重減る時があって不思議。

ようやく40.5ｋｇ22.5％！
あと5キロは落とさなくちゃ！

147cmです
6月下旬からダイエット始めて43.8kg25.3%→42.5kg22.4%
スマホがあるとダイエットが楽しい！
アプリ使って体重記録したりウォーキングの距離測れたり、YouTubeでラジオ体操や筋トレ映像を流したり
無料アプリしか入れてないけど十分便利です

>>952
遅くなってごめんなさい951のものです、
踏み台昇降ですね！走ろうとしたのですが雨でなかなか出る気になれなくて、、
これなら室内でできるので続けられそうです、やってみます！ありがとうございます(^-^)/

>>953だけど今日46.4kgになった。
毎日ジワジワ落ちて、昨日熱出して少し長めに寝たら痩せたｗ
生理前だからお腹すいて辛いからジュースで我慢してる。

あくまで自分の場合だけど生理前はアーモンドチョコ食べる
たまに我慢できなくて1箱とか食べるときもあるけどだいたい3つくらいで満足する
なんなら食べた方が生理終わったあとの体重の減りがいい

我慢できなくて肉とアイス食べたら腹下したのに体重は増えた。むくむから水分もあるんだろうが…
生理前になると食欲と空腹の違いを痛感する。

>>963
そういえば自分も冬はお腹空いたらチョコレート食べるようにしてたわ。買ってこよう。

955です。
今朝、素っ裸で図ったら49.6だった
ここ半年で初めて見た
この調子で頑張る！みなさん頑張りましょ〜

149cmで52kgから始めて今47.2kg
1日あたりの摂取を800〜1000kcalに抑えて1ヶ月-2〜3kgペース

一応栄養バランス気にしてるから体調は問題ないけど毎晩泣く程にメンタルがやばい
体重の減少と反比例して体型コンプが強くなってる気がする
まだ摂食障害になるほど痩せてないってのになあ…

>>966
まったく同じスペックで驚いた！自分も1ヶ月前に149cm52kgから始めて
今47kg代さまよってる　800〜1000kcalに抑えるの辛いよね
外食の時とか色んな意味で泣きそうになる…
966みたいにちゃんと栄養バランスとか何にも考えないでただひたすら
摂取ｶﾛﾘｰ減らす感じだから頭ボーっとするよｗ
このままじゃリバウンドもすごいと思う
参考までにどんな食事にしてるか教えていただけないか…

>>967
おー偶然！
素人知識だけど、とりあえずタンパク質は取らなきゃなと思うから
ゆで卵と納豆(or豆腐などの豆製品)は1日の食事の中に必ず含めるようにしてるよ

朝：オールブラン、低脂肪乳
昼：納豆巻、ゆで卵2個
夜：チキンと野菜のサンド、野菜スープ
(たまに間食：素焼きアーモンドや飴を数粒)

こんな感じで食べられた日はわりと体調良くて、たまに夜にビール飲んだりするけどそれでも体重はゆるやかに落ちてる
やっぱりいろんなものを少しずつ3食バランス良く食べるのがカギだと思う
昨日は無理して夕食抜いたら無気力になっちゃって泣きながら寝たwもうしないw
長文スマソ

>>968
丁寧にありがとう〜！
タンパク質か…真面目に考えてみる
今とにかくｶﾛﾘｰ減しか頭になくて、お菓子700ｋｃａｌ食べたら1日分終了とか
ひどい時は食パン3〜4枚で終了とか馬鹿みたいな生活してるんだ
勉強になったよ、本当にありがとう

145/45kg→3ヶ月で40kg
1ヶ月ぐらいは週3でジム行ってトレッドミルやってたけど、最近の暑さでやる気が出ずまったく運動してなかったけど、スルスル落ちた。

夏バテはしていない。
多分朝晩ソイプロテイン飲んでたのが良かったのかな？
程よく筋肉ついたままです。

もう少し頑張って30kg台まで落としたい。

54〜53�sうろついてたけど、52〜51�sうろついてる
特別な運動は続かないから、家事頑張るぞー！
掃除ダイエットいいねスレ落ちたけどorz

143cm
冬から始めて−10kg、やっと35kgの壁を超えた！目標まであと2kg…ふんがあああ

>>972
何キロ減ったあたりから体型変わってきた？

148/47〜48kg 26歳
主人の転勤で地方へ。免許を持っていなかったので、教習所へ通いながら主婦してた。
免許取得前はチャリ＆徒歩でスーパー等へ行ってたので良かったが、車に乗るようになったら直ぐ太った。。。
明日からチャリで移動しよう。。。

148cmなんですが、一日1200キロカロリー摂取って摂り過ぎなんでしょうか？
1200キロカロリー摂ると少しずつ体重が増えて行く…基礎代謝+100くらいのはずなんだけど。
基礎代謝って寝たきりの人でも消費するカロリーなんだよね？もしかしたら私は標準より著しく基礎代謝が低いのか？
引きこもり気味であまり外出しないからか？(一日一時間半のショコやカーヴィーはしてるけど)
700キロカロリー以下じゃないと減らないから頭おかしくなりそう…

>>975
今何キロですか？

>>976
遅くなりましたが>>975です
今の体重は50キロです

筋肉ないと基礎代謝低くなるよ
数字に出てるのがそのまま>>975の「普通」だよ
1200じゃ多すぎなんだよ

まぁ、148で50キロはBMIではギリ普通…かな
動いてないなら、筋肉無さそうだし見た目太ってそう

体脂肪率は測ってないの?

>>978
あ〜、やっぱり筋肉がないからですよね…それに尽きるかも
ダイエット始めるまでは運動大嫌いで全くしなかったので
今は運動はそこそこしてるけど、家の中だけだからやっぱり運動不足だと思う
見た目はやっぱりブヨブヨしてます
体脂肪は不明です。体脂肪測れる体重計買ったけど、上手く使いこなせず表示されない…
もう一度説明書読んでみよう
とりあえず筋トレがんばってみます。どうもありがとう

保守あげ。

他人から見てどうなのか気になるので晒します。

142/44/20歳
高２の冬まで142/51だった。
突然思い立って人生初のダイエット→１週間で-３kgに成功。
１日500g減ってた。
48kgキープして卒業、大学入学時46kg。
44〜43うろうろして大学１年３月時43kg。見た目的にも一番痩せて見えてた。
大学２年になってからストレスが重なり、夜中に菓子パン食べたりアイス食べたり…
とにかく食べた。
気付いたら46kg。
体重はさして増えてないのに見た目が明らかに太った。
二の腕ぶよぶよ、お尻の肉下がってる…
何よりぺったんこだったお腹が、少しかがむだけで３段腹に。
これじゃいかんとダイエット始めて10日目、なんとか44kgに落ちました。

でもこのスレ見て142/44で喜んでる場合じゃないなとｗｗ
30kg台なんて小学校以来だから未知の世界…
目標は40だったけど、140前半なら30kg台がベストなんですね。
本当にチビは一生過酷ダイエットだな…頑張ります。

長文失礼しました。

>>975
私は147cm29�sです。私の場合1,200kcal/日だと体重維持、それ以上摂取だと太ります。
運動はしていません。975さんみたいにカーヴィー等すればいいのかな？

>>980-981
>>1
体脂肪率を書かないと話にならない

>>982
ごめん、>>1は分かってたけど体脂肪計るものなくて分からないんだ。
今まで計ったことない。

>>983は>>980です。