【Ｒ20】身長140ｃｍ台のカラダ作り

身長140ｃｍ台、年齢20歳以上で
ダイエットまたはキレイな体作りを目指す人の情報交換スレです。


■スペックを晒す場合は、体脂肪率必須で。
とくに低身長の人は体重だけでは判断しにくいです。


現在取り組んでいるダイエット・筋トレの経過報告や失敗・成功談歓迎。
ただのスペック晒しや「痩せたい」等願望のみの書き込み、
「痩せた方がいいと思う？」などの質問はよそでお願いします。

身長／美容体型（ｋｇ）：1日のカロリー／モデル体型（ｋｇ）：1日のカロリー

149ｃｍ／44ｋｇ：1554／41ｋｇ：1453
147ｃｍ／43ｋｇ：1513／40ｋｇ：1414
145ｃｍ／42ｋｇ：1472／39ｋｇ：1376
143ｃｍ／41ｋｇ：1431／38ｋｇ：1338

※あくまで計算上ですので、体脂肪率や内臓脂肪率など総合的に判断すると
上記のモデル体型の体重でも人によっては対策が必要となってきます。


【体脂肪率】
体重に占める脂肪の割合。
〜29歳　適正17〜24％
30歳〜　適正20〜27％
30％以上は肥満です。

【基礎代謝】
生きていくのに最低限に必要なカロリー。
活動せずに寝ているだけでも自動的に消費していくカロリーですが、
ダイエットをする上でこれ以下しかカロリーを摂取しないという食事方法は大変危険です。
基礎代謝の消費量は筋肉がもっとも多く、筋肉量の多い人ほど基礎代謝も高いです。
健康的に痩せる方法として筋トレをして基礎代謝を高めることも有効です。

基礎代謝（wikipedia）
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D

※ご自分の現在の基礎代謝については専用の体重計で測って調べてください。
標準値などは資料によってまちまちですが、おおよそということで
上記のサイトを参考にしてください。


【ＢＭＩ指数】
肥満度の判定方法のひとつ
18.5未満（痩せ）、18.5〜25未満（標準）、25〜30（肥満）、30以上（高度肥満）
22が標準値です。

ＢＭＩ判定
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

スレ立て初めてなので、なんか足りないこととかあったら
じゃんじゃんテンプレ用に情報ください。

はじめまして、お邪魔しますm(__)m

スペック149/49/36%です

昨年40kgでしたが、今年幼稚園の役員になりストレスで考え事をしながらお菓子をダラダラ食べていたら
ミルミルうちに増加してしまった。
夏休みに入り役員の仕事も一段落しているので、
この一ヶ月間でダイエットをしたいと思います。
話題のコアリズムと夜食べないで頑張ろうと思います。
以前、産後２０�`太ってしまって朝豆乳ダイエットをした所、一ヶ月半で体重が元に戻りました。
今も朝は豆乳のみ。
昼も食べたりたべなかったり。
お菓子ばかりで不摂生。
ご飯たべなくてもお菓子でかなり太るということが解りました。
あﾞー頑張ろ！！

>>1乙でした

>5
産後太りは授乳で痩せたんじゃ…？

>>1
乙です！

>>1乙です！
お世話になります。

>>5です。
よろしくお願いしますm(__)m

信じて貰えないかもしれませんが…
母乳は出ませんでした。
上の子の時も下の子の時もorz。

書き忘れていたのですが…
サプリメントも飲み始めました。
朝：豆乳200ml
コエンザイムＱ１０
αリポ酸
Ｌ-カルニチン

昼間なるべく汗をかく様に子供乗せてベビーカーを走らせていました。
とにかく汗汗汗！

41�`位を目指して頑張ります。
一ヶ月でどこまでいけるかなぁ〜

お子様を汗汗汗！
の為にベビーカー走らせますか…
今、夏ですし…お母さんの高さより
ベビーカーのお子様の高さの方が温度高いのは
知っておられますか？
気をつけてあげてくださいね。

汗＝脂肪じゃないから
汗かいたから痩せるわけでもないよね

子供が起きる前、まだ日差しが強くならない早朝に走りにいったほうが
もしかしたら自分の体力的にも子供のｱｾﾓにもいいかもよ

汗をかいたらきちんと水分とらないとだめですよ。
とくに夏場はいつの間にか脱水症状に…。
水分が抜けて体重落ちますが、それでは意味がないですから。

私は毎週ジムに通ってスタジオプログラム30分(踏み台昇降ダンスみたいな)と
筋トレ30分、エアロバイクまたはウォーキング30分してます。
週イチなので効果が薄いです…。
でも今年3月からトレーナーについてもらって筋トレするようになってから
やっと体脂肪率が減ってきました。
147cm／40kg／28％
筋トレする前は30％…。

しかし本当に体脂肪が減りにくい体です。
なので筋肉つけて多少体重を増やそうと思ってますが、1kg減ったり…
最近停滞気味なんですが、こういう時は何をしたらいいんだろう。

>>10さん、ベビーカーを走らせていたのは四年前の事です。
夕飯の買い物へ行く時、３時過ぎにちょっと歩きでは遠いお店迄ベビーカーで通っていました。
当時は体重が60�`あったので、少し歩くだけで汗がダーダー出ていました。
そんな私も今では３児の母親ですよ。
昼間１番暑い時は赤ん坊をベビーカーに乗せて散歩等した試しがありませんよ。
お気遣いして下さりすみません。
ですが…そこまで子供を巻き込む酷いモンスターママではありませんよｗ

今日体重計ってみたら３�`減ってた。
夏バテ気味だからかな？
でもまだまだ痩せないと…

激しい妄想で勝手に解釈して一人の人を激攻撃すんのやめなよ。
せっかくレスが延びたと思ったら集中虐めかよ。
ダイエット云々より先ずその捻くれた性格を直すのが先決だ。
女のヒガミってマジコエーな。

>>14
お子さまのことについて触れているのは2名だけですし、集中攻撃には見えませんよ。
冷静に>>9だけ見ればやはり現在進行形のように見えてしまうと思います。
実際に後で四年前のことで、その際気を付けていたと仰らなければわからなかったことですしね。
一つの文章で誤解が生まれないとも限らないですから、普通にやりとりをしていけばいい話ではありませんか。


さて、生理期間に入ってしまったのでダイエットは少しお休み。
生理が終わった後にどのくらい体脂肪が減るか楽しみです。

暑くてジョグいくのしんどいね
暑いってか湿気が苦しくて1時間も走ってらんない
秋までいったんダイエット中止にしようかなあ…
いま148cm/44kgで39kgぐらいまで落とせればいいなと思ってるんだけど
40kgの壁ってなかなか越せないよね

>>16さん
私も148センチで39ｷﾛ目指しています。45ｷﾛから始めて今42ｷﾛです。
夜に軽いジョギングをしています。
加えて、タンパク質と野菜中心の食事で見た目が引き締まってきました。
暑いですがお互い頑張りましょう！

スペック

144・44

取りあえず30代目指します。
ビリーで40までいったけど止めたらまたぽよぽよしてきました
ゆるやかに半身浴や食事制限でやせます

>>13の返し方も悪いだろｗ
もうちょっと普通に返せばいいものの

というかみなさん体重少ないね。
22歳、149cm、46kg、24％
1年くらい前から体重変わらないまま体脂肪率だけ2％増えたorz
生活は何も変わってないのになんでだろ。
とりあえず−3kg、体脂肪率22％目指します。

>>13が怒るのも無理ないよ。
でももう本人いないみたいだけど。
なんかロムってるだけで陰険さが伝わってくるよ。
なんで皆さん文句しか出てこないのかな？
痩せていたって性格悪かったらもともこうもない。
痩せられた分心は健全に！！

そうかなあ
＞13のレスって知識がいろいろと間違ってるのが一見してわかるから
微妙なレスがつくんじゃないの
いまどき汗かけば痩せるって…
まあそれ信じて頑張るのもいいけどさ

スレ変わった途端殺伐になったね・・・・・

変わる前のゆとり沸きまくりよりずっとマシだと思うけど
つかいい加減いつまでもしつこい。>9=>13=>21？
正しくないダイエット方法に意見されるのは当たり前
どうして間違ってますよの指摘が性格悪いとされるのかそっちのほうが不思議。
>9みる限り現在進行形で
ベビーカーで汗ダイエットしていたかのような書き方だし
でもそうじゃなかったならもういいよ
どうぞ目標体重まで頑張ってください

>>5>>9>>13は同じIPやけど
>>21は違うぞ。
なんかほんまにピリピリしてきたなＲ２０にしてからな。
何故執着したがんの〜
Ｒ２０にした途端仲間割れするならこのスレッド削除依頼しとこか〜
ほんまに

あんた何様w

皆ウエストや太ももは何センチですか？

みなさんお疲れ様です>>1です。

スレ立て時に汗とか新陳代謝に関してもテンプレに含もうかと思ってたんですが
（150未満スレの方でも夏なのにサウナスーツとかって話も出てたので…）
あんまりテンプレがちがち書いてもウザイかと思ったので止めたんですよね。
すでにそういう問題でもないですが、ちょっと気になったもので。
次の書き込みからは名乗りません。出てきてすみません。

>>27
さっき測ったらウエスト60cmになってました。明らかに太ってるｗナゼ…orz
太ももは一応46cmでしたが、正確にどこを測ったらいいのでしょう。
ウエスト4、5cmは引き締めなきゃ…。骨盤が小さいのでくびれが生まれにくいんです。
腹筋は回復しやすいので毎日やってもいいとスポクラのスタッフから教わりました。
頑張ります。

ほんとだ〜
同じIPの人が荒らし回ってる。
ベビーカーで20k痩せられた人に嫉妬しているとしか思えない。
荒らし回ってるIPの人、謝ったら？
そしたら平和になると思うけどね。

主さん、貴方も…してますよね。
調べれば直ぐに解ってしまう世の中ですよ。

>>28
汗とか代謝はきちんと痩せようと思ってちゃんと調べれば
すぐ分かることだから大丈夫じゃないかなあ。丁寧にありがとう。
計測部位は
ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
みたいなのを参考にするといいんでは
私はめんどくさくて体重計に乗る以外計測はしたことないw

>>30
URL参考になりました。ありがとうございます。
計測部位はだいたい合ってたみたいです。

143/48/30%台後半

なるべくお菓子を減らして、あとウォーキングを始めます
目標はまず-3kg

>>27
ウエスト61太もも48です

私も皆さんのスペック参考にしたいです

モチあげるためにカキ
148/45.8
-5キロ目標

来月頭に大事な用事があるのでどうしても減らしたいです

余談ですがツタヤディスカスでヨガやベリーダンスなどの教則DVDが借りれますよ
買うよりコスパ良くてなかなかお役立ちです

>>32
全く同じスペック…
お互い頑張ろう…

今年５月145/43/26%現在38/24%
ウエスト62→58
ヒップ82→78
腰回り73→70
アンダー69→66
トップバスト82→77
取りあえず痩せたけど太もも45脹ら脛30のまま変わらずorz
ステッパーやりすぎたのかな。
プロポーションチェックしてみるとウエスト51〜54、太もも39〜42、脹ら脛26〜29が理想らしい。道のり長すぎる。ってか実際ここまで細くなったらキモイかな？

>>35
私は数値も確かに気になるけれど見た目のバランスを重要視してますよ。
見た目と言っても個人的な理想にはなりますけどね。
仮に太もも、ふくらはぎの数値が理想とされる数値に近づいても
足首とふくらはぎの差があまりなかったり、両太ももの間が開きすぎると
自分の中での理想のバランスからははずれると思っているし…。

それにしてもお盆はついつい食べ過ぎるし、トレーニングも休み気味なので後が怖いです(´Д｀)

28歳148cm40.7kg 体脂肪25％
アンダーがでかい…肋骨ゴリゴリなのにデブに見られる…
骨はどうしょうもないよね
足が浮腫気味なので、とりあえず代謝よくしてみるかな…

>>37
年齢身長体重同じくらい。
体脂肪率は私の方がもっとあるけどorz

昨日飲み会で年下の男の子に昔部活でソフトボールやってそうだと言われた…。
それって体がムチムチしてるってことなのかorz
下半身は痩せてるけど、体型のわりに胸が出ていて肩周りに肉がついてる。
上半身はちょっとプリッとしてた頃の深田恭子みたいな感じ。

はぁ〜…もっと痩せてた頃から二の腕だけは太めだったからどうしたらよいものか。

　　　　　　　　　　　　　　　　ζ　　　　　(⌒Y⌒Y⌒)　＿＿＿＿
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　 　 　 　 ,＿＿__／＼　／　＼＿/ ／　 ＼＿／ ／ 　 ＼＿/　／　ほほう　それでそれで？
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>>36
見た目のバランスは重要ですよね。

数字に拘り過ぎてました。しばらくは、メジャー封印して体脂肪率気にしながら運動してみます。

25歳/144cm/51�s/38％

妊婦に間違われたオワタ
油の塊のような体型オワタ

でも56→51まで頑張れた。
夢は大きく(小さく？)34KPA。
頑張ってまたこのスレに書き込めるようにするぞー

>>41
よく頑張りました〜


私は１４７ｃｍ今４３ｋｇ体脂肪１９％
頑張ります。

>>41
どういうダイエット続けてるの？

はじめまして。

私は149cm44kg体脂肪率は19%です。

スリーサイズは79/58/86の完全な下半身デブです…

今は夜炭水化物を食べないようにしているのと、
コアリズムをしているくらい。

コアリズムを始めて体重は変わらないけど体脂肪率は２〜３％減りました。
とにかく下半身を細くしたい…
何か情報あればお願いします。

自分も膝下が短い上に太くて鬱だよ
短いのは仕方ないとして、せめて細くしたい・・・・

はじめまして
21歳/148cm/45kg/20.4%

63kgからここまできたのですが、目標体重の40kgまでがなかなかいきません…かれこれ半年ほど停滞していて、どうしたらいいものか(;ω;)

>>44
レッグマジックなんてどうだろう？

個人的な意見として停滞期があるのは
ダイエットとして成功している段階だと思う。
停滞期で身体にこれが己の今の適正体重だと認識させている時期。
その停滞期にあるていど運動なんかを少しサボっても
激しいリバがなければそろそろまた少しずつ減る時期が来ると
思ってます。

少し長いスパンになるだろうけど
リバらない身体になるのが
一番かも？と思ってます。

私も下半身は・・・悩みの種。

>>45さん

私も膝下が特に醜いです…見える部分だし本当にいやですよね。

>>47さん

調べてみます！ありがとうございます。

147 39
お腹と太股痩せたい。35〜37キロが理想。体動かす仕事に変えたから頑張って痩せるぞ(`･ω･´)

20歳 149/45 20%
ちょっと前まで55/27%だった。
目標は39!来年でも良いから水着たい!

>>51
すごい…私二年以上ジムで頑張ってるけど体脂肪がちっとも落ちない。
やっと28％になったけど。やっぱり若いから減りやすいのかな…。

＞来年は水着たい！
何か博多弁になってるねw
福岡住まいだから気になった

>>52
自分の場合内臓脂肪が多かったせいか最初は食事制限だけでスルスル落ちた!

今は朝バナナとかコアリズム･腰回しでちょっとずつ落とすつもり!
頑張りましょうね!

あっ誤字脱字でしたスマソorz

>>53
＞誤字脱字
いやいや何か博多弁みたいでおもしろくてついつい突っ込んじゃった。ごめんね。

私もよく腰回ししてる。
骨盤小さいからくびれが出来にくくて。
そして成長期にあまり運動してなかったからか今になって(三十路手前)筋肉つきにくい。
だから体脂肪も減らない。
体重はもう減らなくていいし筋肉つくなら少し重くなっていい。
筋トレ毎日しない方がいいらしいけど追い付かない気がするから
先々週から毎日やりすぎない程度に頑張ってます。

体脂肪なくなれ〜！

巷でコアリズムが流行っている中、最近ビリーをやり始めたんだけど
過去、現在でビリーやった事ある人いる？
スレ違いかもしれないけど、ビリースレの方じゃ身長が女の人で150〜160cm後半とかの人が
多いから基準になりにくくて…親近感も沸きにくい感じ…
低身長だと痩せづらいって聞くし、もしやった事がある人がいれば、結果とか教えてもらえると嬉しいです。

144ｃｍで46〜48キロの間をいったりきたりしてるから、せめて標準体重にはしたいんだよねえ；

>>55
ビリー4週間プログラムやって
二の腕と膝付近は締まったけど、体重はほとんど減らなかったかなあ
ジョグのほうが体重は減ったよ
自分的にはジョグとビリー（腹筋Ｐとか基本Ｐ）を
交互に毎日やるのがベストな組み合わせだとｵﾓﾀ
とはいえ自分は根性ﾅｼだからｼﾞｮｸﾞ休みの日にﾋﾞﾘｰやる感じで
基本Pだとしんどいから腹筋Ｐとか最終Ｐを軽めに流してたよ

>56つけたしで
ﾋﾞﾘｰは腕が締まりやすいのとｼﾞｮｸﾞは腹が締まりやすいのとで
トータルで引き締めたいならｼﾞｮｸﾞ＆ﾋﾞﾘｰと思った次第です
あとﾋﾞﾘｰで大きく体重減り始めるのは2ヶ月過ぎてぐらいみたいだよ
ジョグも1ヶ月以上は続けないと誤差の範囲ですみたいな体重変動でした

＞42
ありがとう！
早くあなたぐらいの体重になりたいな、お互い頑張ろうね。

＞43
デスクワークで残業が多く、あまり時間が取れないので、
駅二つ分歩いて、夜は肉と炭水化物を絶ってます。
目覚めが良くて嬉しい！

>>56
私は146センチだけど、ビリーを一年以上継続してますよ。
標準身長の人と比べると結果は目に見えては判りにくいけど、確実に効果はありますよ。
ちなみに私は腹筋がうっすらと割れて、ウエストが引き締まりました。

>>59
一年以上継続してスペックはどうなりましたか？

拾ってきました

ワコールのゴールデンカノン
http://www.aikara.net/diet/check-proportion.cgi
身長入力だけで理想の数値が算出されます。
携帯からもOK

>>56
体脂肪が−8%
体重が−5キロ
多少数値は前後するけどだいたいこんな感じです。
ちなみに食事制限は一切なしで、体調次第でビリーやらない日もありです。
30代だけど体年齢は19才です。
一年以上でこれだけ?と言われそうですが、のんびりゆったり落としたのでリバウンド一切ないですよ。

>>61
やはりと言うか何というか・・・膝下が太おおお！だった。
O脚改善、骨盤体操がんばる。

24歳148cm43kg23%、今日から仲間に入れてください〜。

２６歳１４３ｃｍ３７．５�s
ウエスト５６�p
ヒップ７８�p
体脂肪１９．５％
これでもまだずっしり見える。
３３キロくらいになれば満足できるのか・・・゜(゜´Д｀゜)゜。
ちびっこな体型の人ってダイエット本当にむずかしい。
でも、コアリズムで運動頑張ります。
程よく筋肉つけて、メリハリ体型めざします(*ノД`*)
ちびっこ、頑張ろう！！

>65
身長が143ならウエストもっと絞れると思う。
ギリギリ150の私の目標は52センチ。

ちなみに二の腕とか太ももはどれくらいですか？

６５ですｍ(*´_　_)ｍ
確かに・・・本当に。ウエストもっと引き締めたい！！
太もも４２センチ・希望３０センチ台
二の腕２１センチ・希望１０センチ台
多分、標準ならOKなんだろうけど、ちびっ子は標準全くあてにならんのだ。
・・・ウエスト５２センチとかかなりうらやましす(ノ皿`*)シ
とりあえず、ウエスト５４センチ目指そう！！

142/46/25%
数字見てると細い人多そうだなあ
自分は全体に太いけど特に下半身・足首が太すぎて足袋がとめられないorz
8月サボってたけど夕食野菜スープに食事切り替えてショコってみる
書き込んだしこれで後には引き返さない！

あげ

スレストッパーになっていた…
46→44　24.6%　になりました。
野菜スープor具沢山おかゆ（雑炊？）　
踏み台昇降　サーキット運動併用してます。微妙にくびれができてきたかも。
最初の目標は後4kg。今年中に達成できるようがんばります。

ﾎｯｼｭ

なんかむこうはリアだらけだ
どういうタイミングなんだろ

中学生なんて、体壊しちゃうよね…

148/46で体脂肪24％
数値上はこれでも標準になっちゃうんだよね…。ハー。

最近基礎代謝も計れる体重計に変えたんだけど
自分の場合はほぼ1000kcalぐらいで
いままで食事制限するなら1日1000ぐらいでいいかな〜と思ってたけど
800ぐらいまで制限しないとダメだったのかとがっくりきたorz
週3回10キロジョグしてて1000ぐらいの食事であまり体重は減らなかったから
もしかしたら毎日5キロジョグして1000ぐらいの食事してたほうがいいのかも？

150センチ前後だと基礎代謝って1000以下の人も多いよね
ちびだとほんと一般の数値があてはまらない…

今日誕生日を迎えてこのスレに仲間入りです
148センチ45キロです
大学に入ってから３センチ伸びました！
これから冬は家の中で動きまくる（雪降ってて寒い(>_<)…）

↑
体脂肪は29％です

21歳♀、148ｾﾝﾁ、41ｷﾛ…体脂肪率31.6％！

ピザの仲間入りです本当にありがとうございました。
誰か嘘だと言ってくれorz

149cm/43kg/16％

体脂肪率低ければ体重あっても痩せてみえるよ！
なんて嘘です＼(^o^)／
胴体太すぎ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

最初、乳輪のあたりにコリッとしたシコリができるんよ。
それが段々と大きくなって乳輪の部分だけがプクって盛り上がった感じになるんね。
それと一緒に乳首も大きくなってく。
このプクっとなってるところを少し強くさわったりとか何か当たるとめっちゃ痛い。
それから胸全体が大きくなりはじめるんやけど、最初は尖ったような感じでコリコリした感じが残ってて、まだ固い感じのおっぱい。
それから全体に脂肪がついてくって感じで真ん丸な感じになってく。

乳輪は、胸が大きくなるのに合わせて少しずつ大きくなるって感じかな。皮膚が伸びた分だけ広がるっていうかそんなんじゃないかなぁ。
私は500円玉ぐらい。
色は最初濃くても、成長につれて薄くなる子もいるみたいだけど、私はいまんとこ濃いまま…。

>>79ちょwおまオレwww
スペックだけ見るとデブじゃないし見た目もそんなでもないけど腹周りがぷよぷよする｡
肩幅があるから足は細くても体格良く見えちゃうんだよね…
149だと40〜38が理想かな

>>78隠れ肥満ってやつだね｡
筋肉つけるようにガンガレ!

１５０の５６です(';ﾟ;Д;ﾟ;`)もとは７０キロで、食事制限で痩せたから、ちょっと食事減らしたぐらいじゃ全く痩せなくなりました。せめと５０にはなりたいです

145/43 21%から半年で145/36 16%にしました。
夜は野菜だけ、筋トレ毎日やる、が一番効いた気がする…
胴はいい感じだけど手足がまだまだぽっちゃりなのであとちょっとがんばる！

身長低いといい事ないよね。。最近すごく実感する事多い。148cmで55キロから必死で落として
42キロだけど自分の好きな服は着れない、自分の好きな服着たいから頑張ったけど、
いつも子供っぽくなっちゃう。体重は努力次第だけど身長はどうにもできないよね。。
160cmとか羨ましい。

>>81
オレ女ほど見てて恥ずかしいものはないよね・・・

チビだと食べる量も普通の人より少なくてお腹いっぱいなるの？

サイズじゃなく食習慣によるんじゃないか？
「ちょっと多め」に慣れていると、胃も大きくなって量食べれらるし。
少なめを心掛け・慣れていれば「おにぎり1個とお茶」程度でランチ終了もできる

mixiから見てください
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=986744140&owner_id=7494710

２２歳♀、１５０cm４６kg、体脂肪率２１％。

夏から３キロ太った…昼夜は炭水化物とらずに甘いものや揚げ物も避けてるけど、なかなか痩せない。

やっぱり運動しなきゃダメか…

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　　　l} ､:: 　 　 　 ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿|　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
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　　　|l'-,､イ＼:　　　| |　　　　∧,,,∧　.　　　｜::..　 　ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
　　　|l　　´ヽ,ノ: 　　| |　　　（´・ω・｀）　　　 ,l､:::　　　 ￣￣::::::::::::::::
　　　|l　　　 | :|　 　 | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
　　　|l.,＼＼| :|　 　 | ,'　　　　　　　 :::::... 　..::ll:::: 　　36歳になるころには
　　　|l　　　 | :|　 　 | |　 　　　　 　 :::::::... . .:::|l::::　　　一軒家を買って　
　　　|l＿＿,,| :|　 　 | |　　 　　　 　 ::::....　 ..:::|l:::: 　　お正月は妻と子供を車に乗せて
　　　|l￣｀~~| :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l::::　　　実家に帰省して父親や母親の
　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l::::　　　みんなでトランプで遊んだり
　　　|l　　　 | :|　 　 | |　　　''"´　 　　　 　　 |l::::　　　欽ちゃんの仮装大賞を見たり
　　　|l ＼＼[]:| 　 　| |　 　 　　　　　　　　　 |l::::　　　御節を食べているはずだったのに…
　　　|l　　 ｨ'´~ヽ　　| |　 　 　 　　　 　｀`' 　 |l::::
　　　|l-''´ヽ,／:: 　　| |　　　''"´　 　 　　　　 |l::::
　　　|l 　／:: 　 　　 | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
　　　l}ィ:: 　　　 　 　|　　`´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::

２９♀１４１／５２／３８％

車を乗るようになったということと、仕事のストレスで体重が５�`も増えました。
毎日歩くことを心掛けるのと、間食を控えて月に１�`ずつ体重を減らしていこうと思います。

洋服着たまま体脂肪率はかってもいい？

>>92

少なめに表示されるよ。

２１歳♀１４７センチ５１キロ

先週初めて体脂肪率計ったら４５％…orz

内臓脂肪はめちゃくちゃ少ないので皮下脂肪落とすためにプール通って、一週間で2キロ近く落としました。
バレンタインまでにはあと４キロ落としたい。

149/42/27%
ジーパンはきたいのに太ももがパツパツなうえ裾があまる……
せめてパツパツだけでも解消しよう

足のサイズも小さくランニングシューズも子供用しかなく
迷っています。オススメはありますか？
サイズは21センチです。

身長低いと、ちょっと太っただけでもヤバイけど
逆にちょっと痩せただけでも外見に影響されるからその点ではいいかも

>>96
中敷入れて厚めのソックス履けば？靴紐も、毎回締める。

靴下はやってるけど、甲高になるから履きづらいんだよな

短パン

短ぱん

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=986744140&owner_id=7494710

皆基礎代謝いくつ位？
私は148センチ45.5キロ体脂肪25%
基礎代謝1060位しかない…
3年前ものすごい落ち込むことがあり-8キロ
今6キロリバったけど基礎代謝が落ちて痩せにくい

>>103
体脂肪率計った事ないな、それによって基礎代謝が分かったりするなら
買ってみようかな

身長146cm
体重36kg
体脂肪21％
体重は減ってきてるのに体脂肪が増えてしかも見た目も引き締まり感がなくいつまでもデブ体型

筋トレ必要かなー

>>105
厨房はよそへ逝け

>>103

身長１５０体重４５体脂肪２２で、基礎代謝は１０７０だよ。

燃えやすい方って体組成計では表示される。

これくらいが普通なのでは？

150センチ以下だと基礎代謝は1000前後だよね

148cm43kg17％

顔デカいし、ふくらはぎが筋肉質なのに対して内股ぷよんぷよん


バランス悪すぎる

>>108
食欲もミニマムにならないもんかね‥
なぜそこだけ人並みなんだか

でもやっぱ普通身長の友達とかよりは満腹になるのが早いと思う。

こないだ寿司６貫で満腹になったよ

やっぱ、チビだと普通のダイエットじゃだめなんだね。
このスレ参考になります。
私は148/44.5/26で一見デブじゃないけど、脱ぐとめちゃ腹でてます。
三十すぎたら急にキました。
やっぱ代謝が落ちてるのかな？
頑張って運動します。

>>113
BMIはまず参考にならないよね

体脂肪率ってどうやったら落ちるの？
基礎代謝もあげたい

>>115

筋肉

>>115運動

友達、１４７／３４
私、１５０／４４

死ぬか＼(^_^)／

145cmだけど34キロなんて想像もつかない領域だ…
3号とか5号なのかな

５号って言ってたかな？ダイエットしている訳ではない…運動も…生理はちゃんと来るらしい。

痩せすぎな気もするけど、華奢で可愛い。

小指は一号なんだけどね

皆さん摂取カロリーはどれくらいですか？

>>122
理想は1200kcalくらいだと思って朝夜は自炊してるけど、昼に外食・中食するとどうしてもオーバーする日が多いなぁ
昼の食品は意識して選んではいるけど、時間ないとどうしても簡単なもの(パン、おにぎりをおかずなしでとか)になりがち
忙しい人、どういう工夫してますか？

てめ〜らって病気？

身長低いのにダイエットで1200kcalもとれるの？
体動かす人ならいいけどさ

平均身長でダイエット中は１５００って言われてるから１２００位はいいんじゃない？

基礎代謝を下回るのは良くないらしいし。

自分の基礎代謝+100kcalくらい目標にしてるかなー。
基礎代謝を下回るカロリー制限は続かないorz

基礎代謝が1000しかないのに1200も喰うのか

>>128
勉強しろ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

>>118
友達ぐらいの体重になりたいけど、
私がなると西川先生みたく頭でかく見えそうだな

>>130

頭の大きさは変えられないんだから、痩せてる方が良くない？

お前らアホか？140センチ台なら45キロ前後が男受けいいんだぞ。ぽっちゃりで触り心地最高だから。
自分は気にしすぎて41キロまで落としたけど、リバって46キロの今の方が断然声かけられる。

>>132

低レベルな男とおっさんにはね。

かっこいい子は大抵(背が低かれ、高かれ)華奢な子といるよ。

それ以前に、チビで服が着こなし難しいのに、その上ポチャとか最悪。

>>131
こけしみたいなバランスになって悪目立ちしないかと心配
特に夏場

>>134

現状のスタイルに満足ならいいんじゃない？

可愛いシルエットのチビ向けの服を着るには
痩せないと入らないんだよね(´･ω･｀)

じゃあ痩せようぜw

女性なら必ずやせられます！
http://www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！

>>132
それもうデブじゃんw
155前後が46だとポチャッて見えるのに
巨乳とかなら155、46ならスタイルいいけど
140台が46はまずい・・・
最低40くらいにしなきゃ

>>139
140台の最低は40って40kgでやっとぽちゃってこと？
今までずっとデブだったから普通になってみたいんだけど
いまいち目標が定まらないんだ…38kgくらいなれば普通？

体重だけじゃなくて、体脂肪にこそ重点置くべきだと思うよ。
40でも体脂肪あったら意味ない…まさしく自分ですorz
運動って大事だよね。

>>140
40で見た目が普通体型くらいじゃない？
別に胸があれば40くらいでいいと思うｗ

お二方ともありがとうございます！
体重は40kg目標＆体脂肪は17〜18%キープ出来るように
って感じでショコとコアリズム頑張っていこうと思います(｀・ω・´)

み、皆すごいなあ…
143/45/38%には夢のような話だ
30%を目指して、もっとエアロバイク頑張るよ

それはなかなか丸いね…頑張って(・ω・)/

149の40で５号ですよ。

学校の制服、５号までしかなくてほんとは３号らしいけど…ｗ
５号でもでかいくらいです

146/37で5号大きい(´ω｀)

要は骨格ですね

痩せてても肩幅広いと９号とかだし

早熟タイプのちびなせいか身長の割に骨格がゴツい…。
華奢なちびっこが羨ましいよorz

私も骨格はしっかりしてる方。
身長１５０だけど肩幅３６とか。

でもお陰で着れる服は多いし、１０センチヒール履けば小さく見られないよ。

友達は骨格も小さくて、決まる服がなくて可愛そうだ…

私も145cmだけど肩幅36か37あるんだ。
確かに着れる服は多いしヒールはけばそこまで小さくは
見られないんだけど、なんとなくバランス悪い気がして
骨格も小さい子見ると羨ましく思うんだよね…。

>>151
私も。
水泳なんてやるんじゃなかった

145で36は結構あるように見えるかもね…体重はどれくらい？

私は148センチ体重42キロです。皆さん、結構痩せてますね…

>>153
40kg体脂肪は21%くらいダイエット中なんだけど
肩まわりだけは骨浮きまくり、華奢な感じじゃなくて
ゴツゴツしてるんだorz

>>155

スペック近いや。
私は身長１５０の体重４３、体脂肪２１。

肩幅３６あるけど、華奢とか上半身ガリガリとか言われる。

下半身はたくましいけどw

自分でゴツゴツしてると思ってるだけではないの？

>>156
私も上半身だけガリガリって言われる
そして下半身はたくましいよｗ

でも華奢っていうか拒食症みたいな？
ちゃんと食べなよ…って心配される感じorz

やっぱり下半身は運動しなきゃダメだよね…

148cmで肩幅40以上あるよ
みんな華奢だな
ガッチリやだよー

計り方間違ってない？４０は流石にでかいよ。肩の外側じゃなく、骨から骨よ？

>>160
骨から骨だったら服のサイズに書かれてる肩幅のサイズ参考にならないでしょ、
外側で計らないと

私アパレル勤務だから、間違いないよ。
肩幅は肩の骨から骨。外側の時は、裄丈とかに関係してくる。

短パン

あげ

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147/40.0
37kgぐらいにはなりたいな、と思う今日この頃。

おまいらどんどん食べて身長伸ばせ
いくらやせてても今のまま成長が止まったら意味がない

>>168
スレタイ読める？ここは成人のスレだよ
男性なら二十歳すぎて身長伸びる人もたまにいるけど、女性はほとんどいない
それに食べて身長が伸びるなんて、考えが古すぎる

香水芳香消臭板（生活カテゴリ内）
http://dubai.2ch.net/aroma/

このスレ初めて知りました。おじゃまします
149/52/29％
ストレスで仕事辞めて半年ぐらい無気力生活してて
50/27％→56/32％まで増えた･･･
今年に入って週１〜３回ジムに通い始めて、約３ヶ月で56/32％→52/29％まで減
最近はエアロバイクを合計1時間強、本を読みながらやっています。
せめて夏までに50/27％を回復したい。

あげ

145で62kgの自分は死ぬレベル？

148�a52�`28％
みなさん痩せてますね…


質問なんですが、二の腕のいい痩せ方ないでしょうか？
Ｍの洋服を着るのに二の腕が邪魔で…
しかも水泳やってたからなかなかの肩幅・半袖着ると腕だけ男子並な筋肉質…
昔どのスレに行っても｢ダンベルしろ｣と言われたので、色々調べてダンベル体操したのですが、なおさら筋肉つきました＼(^O^)／


とりあえず48キロまでがんばりたい

140�p台って本当理想がわかんない；orz
160�p台で40�sとか聞くと‥

140なら20�`代じゃないと人間とよべないわ

病気で146cg、28kgまで痩せたことあるけど、気持ち悪かったよ
全身ｶﾞﾘｶﾞﾘで
今は35kgまで回復したけどお腹ばかり肉がついてきたので筋トレしてます

>>175
ローレル指数を参考にしてる、BMIでほっとしてたら駄目だ

体脂肪計が壊れて今ないのですが、
始めてから2ヵ月で、ほぼ毎日2時間8kmをウォーキングし、低炭水化物で野菜や納豆を沢山食べる様にして、1000kcalちょいを目安にぬるい水を沢山飲むようにして、148cm49kgから47kgの減り具合なんですが、減り方はこんなもんですか?

147cm46kg25％です。
最近コアリズム始めたので続けてみようと思います。
目標38kg！

42kgまで痩せた時があったけど、まだまだデブだったなあ・・・。

飯

148ｾﾝﾁ47ｷﾛ…orz
油断して超リバウンド。ありえない…

あ

148cm 49kg 23％

これでも４kg落としました。
ていうか落とす前が体重ありすぎた…orz
自分では体重の割に体脂肪は低めだとは思ってるんですが、どうでしょう…？
とは言っても、まだ標準体重にもなってないので引き続き頑張ろうと思っています！
40kgくらいになりたいな…

147cm41kg22％
週４でウォーキング約８キロとスロトレ。摂取カロリーも1500以内に抑える生活を一ヶ月続けたんだけど、何も変わらない…

毎日ウォーキングしなきゃだめなのか

>>185
1500じゃなくて1200だった…
1200でもとりすぎか

痩せにくくて挫折しそうだ…

140cm代なら30kg代が理想でしょう。

140cm代なら30kg代が理想でしょう。

144センチ37キロ
とりあえず35まで落とす予定
チーズとパンが大好きすぎて困る

149/48/30％
身長と体重の割に体脂肪率高すぎですね

>>191
身長の割に体重と体脂肪率でしょ(∩ﾟдﾟ)

１４９センチ　３９キロ　２５パーセントです。元は３７キロだったのであと２キロ落として１７パーセントの体脂肪に戻るため頑張ってます。

ここで聞くのはスレ違いかもしれないけど
身長147cm
体重？
上から90-58-90
って体型って人存在する？
病気とかそんなん踏まえても。

147/48/23%
固太りのごんぶとヲヴァ体型…
３キロ痩せたけどあまり変わらなかった
それ以上痩せたら少しは華奢になれると信じて頑張りたい…

>>195
41〜2kgぐらいまで落とすと世界が変わって見えるよ
頑張って

あげ

みんなの体型の画像とデニムのインチを知りたい

148cm 47→44まではすぐ落ちたけどそれからがなかなか落ちない
せめて42くらいになりたい

>>195
私は元々水泳やっててゴツめ体型だけど、
3kg落ちて44になっただけでも服を着たときの感じが違ったよ
何て言うか、野暮ったさが減った気がした
もうちょっと頑張ってみて

148cm/43kg/21歳

先月から始めて､−7kg痩せた｡
ライヴのある､今月末までに40kg目指してるケド､たぶん無理｡
148cmが40kgじゃ太いよね｡

ギャルだと､160cmで43kgとかいるから､150cmだと33kgが普通なの!?違うでしょ!?
みたいな｡

一人暮らしで食事制限は楽だけど､チビだと食い方難しい｡

何もかもミニマムサイズだったら太らないのに､きっと｡
あらゆる成人向けサイズが､チビにはデカい｡

ここにいるみんなが集団生活すれば､きっと何かが変わるハズｗｗｗ

40kgは太くないと思うけど、ギャル的ガリガリを目指してるなら分からん
あと身長があるなら痩せてるとカッコイイけど身長低いのがガリになるとただのチビガリでキモくなるよ

>201 ありがとう

ガリは目指して無いケド､スリムになって､格好良い服が着たいι

とりあえず､足が太い｡ジーパンがダサくしか着れない｡

彼氏はいるケド､この体型ぢゃ､自分自身がエッチする気にならずに､保留してる｡

身長148cm 体重42kg
コアリズム始めて3日目

体重を後4kg落としたい！
でも、どちらかと言うと体重落とすよりもクビレを作りたいｗ
頑張って痩せるぞっ！！

>>200
どうやってやせたの?

149cm/50.8kg/34%/30代
これでも1ヶ月で２�`痩せた。
けど、なかなか４０�`台にならないな〜。

停滞期なのか、ダイエット飽き気味なのか…、
でも結婚して2年で増えたからそう簡単には落ちないわな。
でも昔着てたのが着れるようになってきたから、
あきらめずぼちぼち頑張ろ。

>>205
停滞期は1ヶ月で体重の5％以上痩せると発動するものなので違うと思う
2キロしか痩せてないしそれだけ体重あるならもっと落ちるはず

205です。
>>206
停滞期ってそういう意味だったんだ。
教えてくれてありがとう。
ここ最近運動さぼりがちだったから、落ちなかったのは当たり前なんだけどね。

しかし、自分ぐらいの身長で細そうな人見ないなぁ。
気を引き締めつつ急がず焦らずゆっくり落とそう。
幼児体型&胃下垂&太もも極太だからちょっとでもスタイルよくなりたい。
ちなみに夏までに48キロ、出来れば45キロが目標。
成長止まった中学の時で42キロぐらいだったからそれ以下は生理止まりそう。

148cm47kg30％
マックスは52までいった。流石に服がなくなる。
昔は42kgだったんだけどなー。

胃下垂って、食べても太らない人じゃないの？本当に胃下垂？

だね
残念だけど>>205=>>207の言い訳は全部違う気がする…
149cmの42kgなんてのもけっこう普通の体型だし。

自分も胃下垂だけどデブだよ…。（145cm43kg体脂肪24%）
ちゃんと病院調べて貰ったから間違いないですorz

腹筋と踏み台昇降で37kg目指して頑張ってますが
最近、痩せたって変わらないよとか思っちゃってだらけ気味
気合い入れ直して頑張ります！

149センチ49.8キロ


いま
47.6キロ

一ヶ月経ちます。
ストレス感じずに、運動して
こんな感じ。

どうやら夏に間に合いません。
仕方ないか、このペースで地道に行くさ…

みんな痩せてるがな。
でも40キロとか42キロ位で太いって気持ちはわかる

前に41キロ(大昔)だった時、普通にポッチャリだったし。
運動してても。
チビは辛いぜw

>>200
すげい
私も１ヶ月７kgめざしてがんばろう・・・・・

ちなみに今50kgｗｗｗｗ
恥ずかしくて外出できなくて、買い物はいつも夜なんだorz

144cm 39kg 21.7%

44.8kgからここまで落としたけど、やっぱり太い。
34kgまで落とさないと…

皆髪型どうしてる？
ファッションとかはどう？

>>214
今そのくらいを目標にしてるんですがやっぱり太く感じますか…。
自分も身長に甘えてないで頑張ろう。

>>215
どうしても切りたくなっちゃうからベリーショートとかにしてる
服はzipperよりな感じかな小さいモデルの人多いから

148センチの44キロ
摂取カロリーを1200までに抑えてるが本当はもっと食べたい…
ちびって嫌

>>217
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

このスレでローレル指数を読んで、計算してみたら標準だった。
148cm/38.2kg
ローレル指数117.84

あ、あれ？もう７月って嘘でしょ？
全然体重落ちてないよ…

食事制限より運動がつらい
自分の場合ウォーキング程度じゃ痩せないし本当絶望する

148/35体脂肪15.9�l

34から1�`増えただけなのに全然違う。ちびの1�`はでかい。２ヶ月くらい食べまくってたら増えた。
また筋トレして、おかしのつまみ食いやめる。

今日から147/44の私も参加

１４５/41の私も参加

148/38.5の私も参加

去年は44kgで、40kg目指して痩せようとがんばっていたのに今はうっかり47kg。
40kgどころかまずは増えた3kgを落とすところからスタート…。
最終目標まで合計7kgもあるやんか。

149/42/18%の私も参加

226さん目標体重だ
ウエストと太もものサイズもしよろしければ教えて頂けますか？

皆さん痩せすぎでしょ。体脂肪18で痩せたいとか…はぁ……筋肉付けて体脂肪落としたいわ。
149/43/23

149/48/28%から

149/38/18%になった時、
会う人会う人に
｢ご飯食べてる？痩せすぎだよ？｣
と言われていた。
服もなかなか合うのがなかった。

今149/42/23%
38キロの時に買いそろえた服が入らなくなってきた。酒太り＆ストレスで食べる量が異常に増えた。

断食してでも痩せたい。
多分39〜40キロが世間的に丁度いいかと。

板を開いてモチ下がった

三ヶ月かけて四キロ落とした結果

147.5cm/45.6kg/28%

(;´д｀)落ちた喜びが一気に奈落へ！

>>228
私、下半身太りだよ。
ウエスト54
太もも45
ウエストは細いけど、太もも二の腕は太い。
まだまだです。

148/42kg
友達も同じくらいで32kg骨格がそもそも違う
細いなー小さいなーってかんじだ
正月に６kgふとったらしいけど、私より体重少ないのにぽっちゃりしていた
骨格なのかな？私も骨浮いてるくらいなんだけどね

30kg台の方ってひょっとしてギャル系ですか？

よく痩せてるって言われません？

私なんて149/48だよ･･･。
42のときで結構細く感じたんだけどもっと華奢なのがいいのかみんなｗ

私も痩せなきゃって思いつつ気づいたら145cm45kgだよ…。
何でどんどん増えてんだorz　華奢じゃなくていいから普通になりたい

>>234
ギャルではないです。
色白お嬢系です。
肌はかなり白いです。

細いとは言われるけど、着てる服は常に袖ありです。
二の腕と太ももが太くて…

【Ｒ20】じゃなくて、R2D2の間違いだろ。

149cmで40kg〜38kg台をうろうろしてる…
服はギャルじゃなくてロックかちょいパンク系な感じ
ある程度は細くないと似合わないから必死ｗ

しかし有酸素プラス筋トレの王道がやっぱり一番とは分かっていても
筋肉つきやすいのか足がだんだんムキムキになりつつあるorz
華奢になりたい…

体作りが目的なのであって、食事制限で痩せたとしても、
それは一時的でしかないし、維持出来なくては意味ないと思うんだ。
その為にはどうしたらいいか。どんな風に頑張ってるか、大人らしく語る所だとスレ立て当初から思ってたんだけど…皆違うのかな。
痩せたい気持ちは一緒だし、痛いほどよくわかるんだけどさ…

３年間で149cm45kg→63kgになった私は死んだ方がいいんですかそうですか…

今毎晩のビリー＆野菜中心の食生活で頑張ってます。

>>241
一緒にがんばりましょ！

あ、なるほどパンク系もありましたね

ギャル系、パンク系、あとはエビちゃんみたいなお姉系お嬢系もかな
このへんはひたすら痩せればいい、病的な感じでもいい（きゃしゃに見えればいい）って感じがするなー

ちょっと特殊な感じ
カジュアルとかきれいめは細いだけだと貧相になるから
体づくりもかんがえないと、って感じだ

149/38→46
意志が弱すぎる自分が腹立たしい
ジムさぼってばかり
38�`に戻りたい

このスレで基礎代謝低い皆も頑張ってると思って私も努力する！

>>242
ありがとう(´;ω;`)

>>228
どうもありがとう。
私もサイズ似ててウエスト55太もも45だよ。
4キロ差があるから228さんの方が全体的に華奢なんだろうなぁ。

この憎き太もものためにオグラ式腕組を始めました〜

>>232でした
ごめんなさい

>>246
痩せていくときは、身体の先から痩せるから多分そんなに変わらないよ。
私があなたの体重だった時よりも変わったのは、足のサイズ(22.5から21.5に)や手首の細さ、ウエスト、アンダーバスト(64〜62)だよ。
だからまだダイエット中。
ノースリーブやショートパンツを格好良く着こなしたいので。

オグラ式ですか、ぐぐってみます。

147cm．35〜36kg．16％
身長からすると普通〜ぽちゃだと思う。
私はむしろ、もっと細くなりたいんだけど
周りが細すぎって言う…今は、数字より維持、引き締めのため
Wii Fitでヨガと筋トレ中…たまに、ビリーも取り入れている。
数字だと30kgぐらいが軽くて楽だから
密かに目指している。

スペック見ると普通〜やせだと思うけど
たぶんガリ系になりたいんだね。

ガリに憧れるのは個人の趣味とか自己満足の世界だから好きにすればいいけど、
周りはちやほやはしてくれないよ。きもいから。

>>248
参考になります。本当にありがとう。
周りの友達は長身ばかりなので。

私もまさしくノースリーブとショートパンツを綺麗に着たくてダイエットしているところです。

42キロくらいから落とすときはどんなダイエットされてたか、お時間あるときに教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

148cmで以前は53kgあった。なのに太ってる自覚無し…おぉこわ。

46kgまで落ちたけど、まだまだデブなんだってことを忘れないようにして思い上がらずにいなきゃ。
以前が以前だったから、今すでに細くなった錯覚するけど、今はまだ通過点…

と、毎日自分に言い聞かせてるw

>>251
ダイエットと言うよりは最初は生活改善でした。
一日二食で殆ど寝たきりの生活から一日三食で早寝早起き。
ちなみに炭水化物は三食とってます。
早く起きたら暖かい紅茶を二杯。
ゆっくり朝ご飯を食べて、早めに通勤。
家から駅まで歩いて片道20分。　自転車は使わない。
勿論階段を極力使う。
駅から会社まで歩いて片道10分。
合計で一日60分のウォーキング。
そこから徐々にお菓子、ジュースを辞めて、お酒を辞めて、煙草を辞めて。
コーヒーも身体を冷やすので辞めました。
出来る時は家で30分くらいの踏み台昇降。
それから週に一回のジム。
水泳とバイクを各一時間。
胸維持の為に豆乳を一日二杯飲んでいます。
今のところ筋トレはしてません。

この身長だと周りで一番小さいですよね。
だからか痩せたいと言っても理解されなかったり…
取り敢えずBMI16までいったら筋トレも入れようと思います。

長文すいませんでした。

>>249
骨格が細いのかな？
でも30キロは危険すぎると思うよ・・・
まぁ止めはしないけど
30キロは怖いと思う

145cmで大人になって一番体重無かった時が42kg脚が太かったから脚を細くすればもっと減らせたのかな
妊娠を期に20kg以上増えてもう目も当てられない体だけど、また頑張ろう･･･。

>>254
自分で言うのもなんですが…華奢です。
今日まじまじと鏡を見て、３０kgはやめようと思いました。
今でも腕が細くて、怖かった…
油断すると、一気に太るので維持します。

>>256
筋肉ちょっとつけるといいんでないかな
私は今42あるけど骨格のせいか、どんなにがんばっても38から落ちなかった
これ以上たるんだり太らないように筋トレしてるよ
体作りの意味でがんばろう

>>253
どうもありがとうございます。
理想的な生活ですね。
本当に素敵です。

規則正しい食生活と適度な運動されてるから身も心も磨きがかかって綺麗に痩せてらっしゃるんだろうなぁ。

私もあなたのように大人の女性らしく体づくりしていこうと思います。

貴重な情報本当にどうもありがとうございました！！

やっと…やっと46.1kgまできたー！
焦らないようにしよう…
この数字を大切にしよう…
慎重にいこう…

…私も皆のように40kg前半になりたい…orz

ちなみに40kg後半から前半まで落とせた方、期間としてはどのくらいかかったかおしえてください…

>>259
あまり参考にならんかも知れんけど
私は子供生む前まで４５切らなかったけど
生んでから４０になったよ
ご飯を野菜スープメインにして間食やめて
ご飯は人数分より少なめに作って
自分以外の家族に分けた残りを食べた
野菜スープに春雨入れるとなおよし
後は子供の散歩がてら歩きまくったな
それは、子供が大きくなった今でも変わってない
もう少し落としたいけどね

>259です。
産後って勝負時って聞くけど、>>260さんは勝ったんだね…すごい。
私も間食なしの野菜メインにして40kg前半を目指す！！

ほ

る

す

た

い

る

2009/01 148/48
↓
2009/07 148/46
↓
今朝 148/43.5

にまでなりました！(*´∀｀*)
バイト先の甘い飲み物我慢して自炊心がけたのが大きいかな？

へそのまわりはかたいけど（便？腹筋？）横腹のぷにぷには健在・・・(´；ω；｀)
へそのまわりかたすぎて腸もみできない・・・あともうひとふんばり！

>>268
4.5キロ痩せるとサイズも見た目も大分変わるよね！
おめでとぉ〜(´ω｀)
私もお腹横のプニがヤバいです。
ツイストしながら腹筋してるけど、本当に聞いているのかな…。
腸もみなんて、ンコつまり過ぎで痛くて出来まてん……

>>269は、ダイエットよりﾍﾞｿP解消の方がが先じゃろがい！！

>>270
ダイエットで便秘が悪化しちゃって(´・ω・｀)
和漢箋とコーヒー飲むとたまに出るけど
いまいちです…
きな粉＋ビオとワカメキャベツサラダ続けてるけど
なかなか…

>>271
体重計は一旦封印して、↓でも見てきなよ。
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247740038/

出るもの出さなきゃ、健康的に痩せられるわけないよ
それどころか、肌荒れとか体臭とか、他の問題まで出てきちゃうし

【スペック】148cm/22♀

2009年05月01日
(52kg) start!
2009年06月01日
(46kg)↓6kg
2009年07月1日
(42kg)↓4kg
2009年08月1日
(46kg)↑4kg

【今後の予定】
2009年09月1日
(42kg)↓4kg
2009年10月01日
(40kg)↓2kg
2009年11月01日
(39kg)↓1kg
2009年12月01日
(38kg)↓1kg

先月､仕事の関係でストレスが溜まって､暴食しました｡
...ＯＴＬ...

健康の為に､頑張ります｡

ちなみに､私が､>>200です｡
ライブまでと言いつつ､ライブ時に43kgでした｡
(ダメぢゃん｡)
50kg代だった時は､食事を軽く済ませるだけで､1kg近くは､痩せれました｡
どうやって痩せるか…｡今､仕事先の人間関係のストレスからリバした私が言う事じゃありませんが､『無理』に食べない事です｡
私は､自分の生活スタイルに必要な分だけ取ってます｡
運動は､有酸素運動のストレッチと接客の仕事で､体内脂肪を主に燃やしてます｡
よほど神経を使うのか､仕事後は､だいたい−1kgは､痩せます｡
ウォーキングなどより､(運ぶ→二の腕､しゃがむ→足腰､小走り→ふくらはぎ､姿勢→体全体､など)体全体を自然に動かせる仕事は､ダイエットには､もってこいです｡よく痩せますよ｡
来年までには46〜47kgまでいきたいです｡
一緒に頑張りましょうね!!

身長低いと体重標準以下でもすごくデブく見えるのが悲しい。

参考に食事晒してください

271です。

朝：カフェオレ2杯(喫茶店)
昼：トマトソースパスタ(全部食べずに7割ぐらい)、サラダ(外食)
夜：ナスの田楽、キュウリとオクラの酢の物、トマトとアスパラのサラダ、レンコンと人参の煮物(家)

野菜とコーヒーで便秘改善中です！(・ω・)
食事制限しまくってた頃に比べると体重の減りは全くですが
リバウンドもしてないので；

身長(cm)−110くらいがちょうどいいって言うけど、どうなんだろう？

並みの身長でないと当てはまらないと思う、
BMIのように

自分は140後半だったらマイナス112~114ぐらいが綺麗になると思ってます♪

維持が大変なんだよなぁー

自分も維持が出来ないよー
35kg以下を維持してる方に教えて頂きたい…。

147cm 31kg 体脂肪12〜15％
朝 たまご納豆ごはん(250〜300kcal)
昼 サラダ巻き１個(100kくらい？)
夜 回転寿司(300〜350kcalくらい)

ビタミン足りなさそう
肌荒れない？

>>101
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　 ノ　　(｀・ω・)/
　(つ ノ　　⊂　　 ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ノ
　　　　　　　　　　　　 (つ ノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

147ｾﾝﾁ38ｷﾛ23歳です。
みなさんはウエストはどのくらいですか？
140台でキレイなくびれができるのは53ｾﾝﾁ位ですかね？
ちなみに私は57ｾﾝﾁで寸胴です…

>>287
　　ｻﾃﾄ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

維持とかの前に痩せられん

保守あげ

>>288
スペック似てるｗ
私は146cm38kg23歳・・・
でもウエスト60.4cmだよorz

なぜ骨になる。

たいしたことないけど少し筋肉質の男からすればむちむちくらいのほうがいいんだが。
華奢なやつ、なんかうけつけないんだが…

あ

148/54
ウエスト80cm
何だ？この数字
痩せない･･･

それ、下腹部じゃなくてウエスト？

ここのみんな細いんだろうな
27才　148/47.6
昔の38キロの頃に戻りたい

146/63の私が通りますよ
これでも10キロは落としたんです
1年かけてあと12キロ
更に１年かけて8キロ
その後はまた色々考えつつ美容に移行したい

145/53の私も通ります
4ヵ月前は63でした
あと15kg減らしたい

>>298
目標にしよう

こんなスレあったんですね
148/53の私も通らせてもらいます

最近、体重は変わらないけど見た目がちょっとずつ変わってきました。
厚着する冬だから、さらに太ましく見えないように頑張る！

みんな頑張ってるんですね！最近諦め気味だったけど
144/43の私も頑張る！52kgくらいから踏み台と食生活の見直しで
まったりここまで来たけどやっぱり38kgになりたい！

遅くなった
>>296
ウエストだよ
ウソみたいでしょ？

なるほど

>>303
わたしも145/53の時代は、毎日腹筋50回2セットしてたのにウエスト76cmぐらいあったよ〜
今は41キロで63センチぐらい。
頑張って体重減らすとそれにあわせてウエストも細くなるよ！

>>303

レスサンクス☆

お腹にお肉が集中してるから多分、実際の体重より痩せてるみえるんだろうね。

うちも今より10キロ太ってた頃、ウエスト63センチの隠れ肥満だったよｗ

体脂肪率29％はさすがにヤバイと思ってダイエット頑張って16％→ウエスト55センチになった。
あともう少しウエストと太ももを絞りたい。

ウエスト80のものですが
>>306さん
すごい!
私もがんばります

ちなみに私は高校１年のピーク時60kgあって今３年だけどようやく53kg
クリスマスまでに40kgになる勢いで45kg目指す!
またきます＼(^o^)／

身長148 54→46、5月から食事制限のみでここまで来ました。
今はもう太ってるとは思わないけど、丸顔をもう少しどうにかしたい
あと2キロ減を目標にしているが、難しいや。ウォーキングを取り入れようかと思案中。

私も148cmなんだけど、食事制限だと45、6kgくらいが限界…
運動全くしないから身体中ぶよぶよ…
これはむくみなんだー！って逃げたりしてるけど、年齢的にも痩せにくくなってきてるし一発駄目な自分に鞭打って頑張らないときついなぁ…
基本引きこもり生活ｗなのでちゃんと毎日授業行くようになったらそれだけで多少運動になりそうｗ

食事制限のみで46まで落とせたんなら、腹筋やジョギング取り入れたら42くらいまでは自然に落ちそうな気がする。
食べ過ぎないように気を付けさえすれば。

うわーこんなスレあったんだ。眠れずに徘徊してて良かった。
通わさせていただきますｗ

25歳　140cm　36kg　体脂肪は分からないです。
成長期止まってからずっとこの体重です。
末端冷え性で、秋冬は特に食べてる気がする。
目標30kgはずっと果たせず…やっぱり運動しかないのかな。
以前肉体労働系の所で働いていて食事は一日２食、仕事柄走りまくりという
環境だったのに全然痩せなくて半ば諦めてました。
このスレ見て、ちょっと元気でた。頑張ろう。

身長147cm 48kg/28%→46kg/27%

ここ半年、ほぼ毎日仕事の帰り道（徒歩1時間半くらい）を歩いて帰り続けて、やっと2kg減。
食べる量が多いのかなぁ…けど食べるの大好きなんだもん(´;ω;｀)
ウォーキングだけじゃ痩せないのだろうか…なんだか挫けそうだ
身体中ぶよぶよ…

なんでみんなあんなに細くて華奢なんだ…

>>312
どんだけ喰ってんの？
とりあえず代謝があがるように毎日風呂に30分入れ。
半身浴じゃなくて普通に40-42度くらいの風呂ね

147cm/42kg
筋トレしてるせいか食事制限しても痩せる気配ナシ
やっぱ筋肉重いからなぁ…
頑張って38kgまで落としたい

>>314
筋トレしてるなら見た目に締まってるからいいんじゃないの？
体脂肪どれくらい？
筋肉多かったら42キロでもかなり痩せだと思うけど

筋肉あっても147/42は全然痩せてない。

でも体脂肪とか低いなら体重あってもいいじゃない？
このくらいの身長って締まってるとかたるんでるで全然違ってくると思う
筋肉羨ましい！ぷよっぷよだよorz　筋トレってジムとかですか？

>>315
正確に測ってないからよく分からないですけど、確実に２０は無かったはずです
十台中頃〜後半ぐらいかな？

>>316
ですよねー
友人に「その身長でその体重はないわｗｗｗ」と鼻で笑われたので
頑張って減量する決意をしました

>>317
自宅で筋トレです
腹筋スレ見ながら一ヶ月ぐらいやってたら、気付いたらお腹がムキムキに…
二の腕と太股はまだ少しプニッてますけどねorz

２２歳
147cm42kg 体脂肪20.2 BMI19.2

頑張っても41.1までしか落ちない…
二の腕太ももお腹が太すぎｵﾜﾀ

なんでチビって上からハンマーで叩いたような体型なの？
寸胴で首が短くて足ぶっとい奴ばっかだよな

144／30
病気みたいな体型ですが、2年かけて45→30に落としました。

やっぱり食事が大切です。
小さいと太った分がすぐ外見に反映されるので…
徹底的にカロリー制限して、出来るだけ運動をしています。
維持も大変です。

>>321
３０キロはさすがに病気なんでは…
とはいえ10キロ以上ダイエットできた
トレーニングメニューと秘訣を教えて欲しい〜

太もも太すぎる…

練馬区に住んでる人一ヶ月一緒にダイエットしようぜ5〜10kgは落とす責任もつぜ
当方男だけど('A`)

147 41〜43
太ってますかね？この身長だとどのくらいの体重が普通体型に見えますか？

>>325
一番綺麗なのは38、9キロくらいだと思う
女らしい体型(ポチャ)が好みならその辺でもあり
チチのでかさとか体脂肪率による

>>325
私の場合だけど
149で昔は42〜3ｷﾛだったんだけど太ってるって言われた事なかったし太ってるとも思わなかったなぁ

３度の出産で一時は10ｷﾛ以上太ったけど
今は４人目産後４ヶ月の育児疲れとインフルエンザで46.5ぐらいまでなんとか落ちたわw
あと３ｷﾛ落としたいけどなかなか大変だ

あんまり細いと小学生みたいになるんだよね…
大人感残して細くなるのは無理かな

チビでガリだと老け感増すよ
宇宙人みたい

ｇｋｊ

モー娘。の矢口が145センチ39キロ。
私は矢口ぐらいになりたいから39キロ目指してる。
参考までに。

矢口ってもっとデブかと思ってた

>>331
矢口は顔のライン細いから良いけど、145なら、36か5くらいが良いと思うよ

37kg

>>327
それで43はかなりぽちゃだよね
面と向かってデブと言わないだけでw
150センチ以下で特にスポーツしてない＆鍛えてない場合は
40キロ以下がベストでしょ

私は浜田ブリトニーくらいの体型（146cm42kg）目標にしてる
ぽっちゃりくらいでいいよorz

>>336
鰤トニーとスペック一緒だ
他人から見たらあんな感じなのか…
やっぱりもっと落とそう

ブリトニーはｷｮﾇｰだからね
ちなみに今は48kgに戻ったらしいけど

27歳
142cm
今朝の体重は41,5
BMIは23〜26あたりをウロウロ

私が太ってるのは理解してるけど
ここの皆さんの体重、軽っ

>>339
丁度同じくらい、22ぐらいまではもう2キロくらい低かったけど
その2キロがなかなか縮まらない

>>289
　　　ﾈﾖ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

ブリトニー146/42のとき見て驚いた
147/46の私より明らかにデブ
家族でテレビ見てたけど、みんな私の方が5〜6ｷﾛぐらい痩せて見えるって言ってた
脂肪のついてる部分で見た目変わるのかな
それとも筋肉量かな
このスレ読んでみんな30ｷﾛ代目指してて目標高いなって思ってたけど、体重は見た目とあまり関係ないのか

149/43/25

今日から参加します(｀・ω・´)
２ヵ月前からダイエット始めて、46→43になりました
内容はお昼をおかゆにして、バス通を自転車通（片道15分）に変えました
とにかく体脂肪率高すぎ…

寒いからwii頑張ってみようと思ってます

>>321です。
今更ですが減量方法を書いておきます。

・病的な程カロリー制限（＆カロリー重視）
・1日800kcal以内の食事（好きなもので）

これだけです。
生理も止まります、便秘になります。
精神的にも勿論肉体的にも絶対に良くないです。

今は145cm／31kgですが、1日3食を病院食や糖尿病患者さんの食事を参考にして、1200kcal以内で食べています。
体重はもっと増えると思っていたのですが、800kcal以内で食べていた時と殆ど変わりません。
何より、調子が良いです！

あまり気負わず、気長に健康的に（重要）適度に頑張ればいいと思います。
あとは体を出来るだけ動かすこと。

>>344 運動はどんな感じのメニューですか？
良かったら教えて下さい。

あ！あと1日800カロリーは、どの位の期間続けましたか？

>>345
>>346
昼食と夕食の後に、自転車を30分漕ぎました。
そして必要以上に動く。
体力的にこれ位しかできなかったので…多分、運動量は足りていないと思います。

ちなみにこの生活は1年近く続けました。
やめた方がいいです…（なら書くなって話ですけど）

>>347 回答どもです。
自分に合った運動方法を模索中なので助かります。
私は1日約1000カロリー以内を始めてますが…。

>止めた方が良い
何故ですか？質問ばかりで済みません。

>>348
精神、肉体ともにおかしくなります。（私だけかも）

異常に食べ物に執着するようになり、常にカロリーと食べ物の事を考えるようになりました。
イライラしたり怒りっぽくなったりとかも。

あとは、倦怠感が続いて1日中怠い。
髪が抜けやすく細くなって、爪もすぐに折れるようになりました。
極端な食事制限を続けて1ヶ月で生理が止まり、もう1年は止まったままです。
他にも色々とあります。

・軽い食事制限（食べ過ぎないとか、和食や野菜を中心に食べるとか）
・毎日続けられる程度の運動
・間食をなくして、飲み物はお茶にする

これだけでも効果はあると思います。

>>349 そうでしたか…(´･ω･`)
生理が止まるとは心配ですね…体お大事に。

良いか悪いか、私はそこまで意思が強くなく、ギブアップする時もあるので、今の所ストレスあまり感じないです。
寧ろ好きな服が着こなせない方がストレスかも…。
こんな性格なので続ける事の方が大変…orz


ただ倦怠感は私も有ります。
夕飯を10年近く食べてないから？運動全然しないから？仕事に忙殺されてるから？
原因不明ですがずーーと続いてます。
ロングスリーパー体質も関係してるかも知れません。

149センチ46、5キロ
むちむちの顔でかでいやになるぜ。そろそろ本気ではじめなければ。
運動はやっぱりしなければダメだよね。頑張らなきゃ。

>>341
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

短パン

>>352
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

あげ

148.5cm/52kgから46.5kgまで落とした。
ダイエットする前が太りすぎていたけど、ここのみなさん軽いですね…
まだまだ痩せないとな、と実感しました。
とりあえず-10kgの42kg目指して頑張ります。

やっと規制解けたし、記念にageてみる。
自分は150cm以下だけど体重50kg代のデブだった。
とりあえず最近ダイエットを初めて49kgまで落としたけど、せめて40kgまで痩せたいな〜。

たん

155以下で40あったらくそデブだから

149/42→目標36
今日から禁酒初めてﾏｸﾛﾋﾞ＋ヨガ始めます

150なくて40以上はデブ

145cm、42kgだった頃は女児服の150とか着れたけど
これ以上痩せてる人はどんなサイズなんだろう。XSでも大きくならない？

>>362
だよね。

ここ一ヶ月程一日一食で生活してたら体重が３ｋｇも減ってウマー
148cm42kgのデブだったからこれでようやく普通体型

ただ、胃が小さくなって一人前の量も食べれない
半人前の量で丁度いいぐらい
それを毎日一食だけ＋小腹が空いたらチョコ一粒
運動せずに痩せれて楽だ

>>365
数年後には、体がボロボロになって、病気になるよ。

健康な食生活してれば、太りすぎることも痩せすぎることもない。
１４８で４２キロがデブだと思う、その思考からまず治せ。

健康体じゃなきゃ、丈夫な子供も産めなくなるぞ。

>>366
あんたの身長がいくつか知らないけど
１４８で４２キロってデブとはいわないまでもかなりぽちゃなんだよ
テキトーなこと言うなカス

>>367
自分は、１４８で４２キロ台だけど、全然ぽちゃじゃない。
もう少し、太ってもいいって言われる。

全然、テキトーじゃないよ。４２キロで太めと思い込んでる方が
病的。

普通体重でぐぐってみろ。カス。

身長低いと体重だけじゃわからないよね…。
体脂肪とか骨格も関係してくると思うけど
>>365さんの食生活だとちょっと将来不安になるよー。

運動もしないで　１日1食でやせれたって、全然健康的じゃない。
肌だって、そのままだとがさがさになるのが目に見えてる。

体力落ちて、結核とかにかかる率も高くなるし
１日３食を規則ただしくとって、運動して落とすのが一番理想。

体重より、体脂肪のほうが重要だと思う。
適度に運動して、体脂肪落としてなんぼ。

と、おんなじようなことやっていて、結核にかかり大変な目にあった
経験者の独り言です。　おおきなお世話だけどね。

ちなみにこの半年で
148/41　23%から　38の14%まで落として、かなり体型かわりました。
３食バランスよくとり、筋トレやっての結果です。

148で40キロ以上あったら痩せては見えないよね

みんな細いな〜。
若い子が多いからかな？

144/50/30％・・・

私的にベストの42キロに戻りたい。
これ以上やせると体型は小学生、顔はオバサンの
おかしな物体になってしまう。

今はチビでデブなオバサンです。はぁ。

148.5cm/63.8�s/30%超→48.6�s/25%くらい
健康的に目標45�s
もっと頑張ろう。

一応BMIは正常になれて良かったけど生理が止まった…
体脂肪率も体重も少ない訳じゃないのに何故？

149cm/42kgだけど、確かにモデル体系では無いなぁ

34kgになった時はお尻は小さく脚も細くてモデル体系っぽかったけど、
生理は止まるし、顔に吹き出物は出まくるし、骸骨みたいだと親には泣かれるしｗ
体力半減しててすぐ疲れてしまうから仕事に支障が出るし良いことなかったよ。

今思えば自分的には39kgの時が細すぎでも太り過ぎでもなくて丁度良かったように感じる。

自分も149センチだけどやっぱ39kgがベストに感じる
生理周期がちゃんとするのは42キロ越えてないとだめだけど。
でも42キロじゃ二重あごだし腕プヨだし、いわゆるぽちゃに見えるてみっともない…

>>368
148/42って
それ、リップサービスってやつじゃない？
もしくは相当筋肉質な人だとか

１４８センチで痩せて見えたいなら、
３０キロ代まで落とすしかないかもしれないが
正直、チビでガリは貧相で、魅力ないよ。

４２キロくらいが丁度いいと思う。

>>377
そう思うならあなたは42キロオーバーでいいんじゃないの？

ダイエット板は、いらいらしたヤツが多くてやだね。

いくら痩せても、中身がブスだと魅力ゼロだよ。
女はおおらかさが大事。

と、自称痩せてる人がいっております。
たまには鏡見てみたら

と、見た目の中身もブスな人がいっております。
まず、性格から直せｗ

42キロなんてデブなのにかわいそ

24ぐらいから急に痩せ難くなった、筋肉落ちてるんだろうな

24歳ってことだよね？
足が痩せにくいから、バイクこぐしかないかな〜

>>384
そう24歳から、kgじゃないですｗ
ヨガとか姿勢矯正も考えてる

学生時代に拒食症になって、かなり筋肉落ちたままリバウンドして60kgになった
代謝も落ちて痩せにくいから、今度は運動して筋肉付けながら痩せたいな。
145cmで40kgくらいの人は、服は何号or何サイズですか？

保守

27歳女 142 38キロ
体脂肪計壊れたので分かりません
体重よりもとにかく見た目綺麗にしたい
いらんとこにばっかお肉付いてるから
出るとこ出て引っ込むとこ引っ込んだ体型になりたい

過疎ってるからあげとく

トレーシーメソッドよかったよ。

トレイシーただの腹筋じゃん！損した！って思ってたけど
地味に続けてたらかなり効果でたわ単純だから良かったのかな

147cm/46kg…orz
ただでさえ太ってるのに、骨太で肩がどっしりしてるからチビデブ以上のクリーチャーだよ…

体重も重要だけど、やっぱり見た目が一番だよね
ここのみんなは骨格が華奢そうで羨ましいよ


夏までに6kgは痩せる!

>>391
自分は病院の先生にもびっくりされるくらいの
しっかりとした骨太さんですよｗ
絶対骨折しないとまで言われたｗ
いくら痩せても華奢には程遠くて悲しくなるよ…
骨格が歪んでるらしいから
整体行ってみるつもり
せめてバランスよく見せたいｗ

自分も骨太だよー　肩幅と手首の太さが泣けるｗ
有酸素運動だけで痩せたら上半身が難民みたいになったよ…。
今度は筋肉つけつつバランスよく痩せたいんで、踏み台＋トレイシーでｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

あげます

>>391ほぼ同じだ
148/47

私も45→43→40と頑張って減らしていきたい
このスレを励みに頑張るぞ

　皆さん可愛らしい体型でとても羨ましいですねぇ〜
１４０ cm 台の人って中々見かけませんので GET するのにも
一苦労です。

　自分の子供には絶対に自分の身長を影響されて欲しく無いです
小さい方が可愛らしいですからね

　僕の従妹は身長 １３５ cm 体重 ２７ kg です・・・
まだ高校生ですので伸びる可能性はあるよ、と励ましたのですが
本人はもう滝の様に号泣です^^;

　流石に １４０ cm 以下ともなれば小さすぎる様な気がしますね
大体 １４０ 〜 １４５ cm までが自分にとっては BEST です

>>392-393
自分もです、しかも鳩胸ｗ

149センチ43キロCカップ
体脂肪率23%orz
下半身デブです

148センチ45キロ
一番痩せてた時よりも10キロ以上太ってしまいました。
35キロは痩せすぎだから40キロ以下になれるように本気で頑張ります。
下半身やばい・・・

WindowsLiveWriter ItemR20X 13A0A 20080806 001 2 jpg
http://blog-imgs-29-origin.fc2.com/d/r/a/draglettor/WindowsLiveWriter_ItemR20X_13A0A_20080806_001_2.jpg
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http://werou.com/r20/images/R20_H4.jpg
61CX4haaxfL AA210 jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61CX4haaxfL._AA210_.jpg
20080322 1s jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=blog-imgs-27-origin.fc2.com/n/a/0/na005/20080322-1s.jpg
Sa350461
http://gamebios2.blog.eonet.jp/default/images/2009/06/22/sa350461.jpg

身長−115kgが美容体重

30kgでもまだ太いってことか…遠い

私は丁度30kgだな、遠いけど…やれるとこまで頑張ろう

143cm
久々に体重計に乗ったら42kgになってた
1年で7kg増･･･
頑張って痩せよう！

144センチ
37キロだったのに、今朝計ったら39に近かった
頑張って、35迄は落としたい

みんな細くていいなぁ
145cmくらいで35〜37kgくらいの人の体型を見てみたい…。
個人差はあるだろうけど、どんな感じなのかずっとデブだから
イメージがわかないんだ周りにも居ないし(´･ω･｀)

矢口真理あたりが145センチで
イメージに近いんじゃん？

>>406
矢口見ても分かるように、普通っぽい感じになるだけだよ

矢口くらいで35〜37kg…。テレビだから太めに見えるのかな
益若つばさくらいの細さを目指すにはやっぱり35↓な感じでしょうか

まあ1キロでも痩せてから考えなよ

確か矢口は40以上あるよ

>>410
最初にこうなるには何kgだ！って掲げた方がモチベあがるかなって思ったんです(´･ω･｀)
とりあえず1kgづつ減らすコトを目標にして自分のスタイルを見つつ決めることにします
ありがとうございました

チビがコケにされてるぞ。悔しくないのか？クソのっぽをぶっっ潰せ

チビ男が嫌いな人　2人目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1275468754/

143cm44キロだったけど1ヶ月で8キロ落として今36キロ
今までまったく運動せず外食ばっかりの毎日飲酒生活だったんで軽い食事制限と禁酒と軽い運動ですとーんと落ちてくれた
あと2キロは落としたい
体重落とすのは簡単なんだけど維持が大変なんだよなぁ

>>414
そう、維持が大変なんだよね
それなりに少食にならなきゃドカ食いとかじゃなくてもすぐ太る

つか1ヶ月で8kgってすごいな。自分もがんばろう

どんな食事をとったらいいのか…
皆さんちゃんと三食とってるのかな

こんなスレあったのかーと喜んだけど、ここの人痩せすぎ。
生理とまったとか危ないよ。
拒食症とダイエットは違うからね！
痩せすぎは身体によくないし、免疫力下がるし、みんなが心配。

私は今21歳149cm47kg。
43のときが細かったしおっぱいあったし健康だったし、目指します！！
ヘルシアとhiphopabsでやせるぞー！

友人の１４８ｃｍの女の子は、３５キロくらいだけど見た目ガリガリだよー…
でも骨格が細いからなのか、一緒にお風呂入ったけど気持ち悪いほど骨っぽくはなかった。
生理も正常らしいし、太ろうとカロリー高いものを積極的にとっても太れなかったらしい。
お母さんも似たような体系らしいから、遺伝は大きいだろうね。
ごはんもお菓子も普通に食べてるよ。

こんなスレあったのか(￣□￣;)!!
148cm 46kg 21歳
エステ体験で体脂肪27%
太ももは、10cm太いと言われた
2年前は、41で一番体重は軽かっけど足の太さはそんなに違わない。
体脂肪大杉

みんな細いなあ…
私は143/42の体脂肪22にようやく到達。
もう中年もいいとこで代謝も低いし、３食ともきっちり食べてるので、落ちてもあと1〜2kgだと思う。
あとは筋肉つけて代謝上げる方向でがんばるんだ。

>>416
日常生活以外で特別な運動なし、３食とも主食抜かないで1日15〜600カロリーくらち食べて３ヵ月で6kg、体脂肪12%、ウエスト9センチ落ちた。
でも私はもとがかなりデブだったので、あまり参考にならなかったらごめんなさいorz

>>420
ちゃんと食べてそのくらい減らせるなら羨ましい!!
144cm45kg体脂肪25%　もう29だし普通の食生活で40kgキープくらいが憧れです…。
良かったら食事のバランスみたいな物を教えて頂けると嬉しいですorz

>>421
年齢以外は私と似たスペックでうれしいｗ
自分は40代主婦なので、あまり参考にならないかもしれませんが
食事はほんとにありきたりな、
●野菜海草きのこ類多め
●たんぱく質はしっかり取る、ただし脂の多いものは避ける
●主食はお米中心に(朝はパンやシリアルもあり)
で、ご飯は胚芽米で毎食100g程度に抑えてます。
夕ご飯前におなかがすいたときはトコロテンやめかぶ、もずくで調整。
野菜のおかずは汁物か浅漬け・和え物・サラダなどで一品、もう一品は
肉や魚介と一緒に炒めたり煮たりのおかずが多いです。

食事の最初に汁物やかみごたえのある野菜のおかずを食べると空腹
が落ち着いて、メインのおかずでほぼお腹いっぱいになりますが、そこで
主食を抜いてしまうと後でお腹がすいたり、飢餓感が日常的に続いて
無駄食いにつながるので、必ず白いご飯は食べます。

>>422
めっちゃ詳しくありがとうございますっ!!!
おかずを食べてお腹いっぱいになっていい気になって
主食を抜いてました…ｗ　そして無駄食いしてましたorz
うわーすごいモチベあがりました!!頑張ってみます!!

>>422
家族の食事は別メニューですか？

>>424
朝は別、昼は旦那外食・子供給食・私お弁当、夜は量以外は基本的に一緒です。
同じおかずのなかで肉魚の量も変えたりしてます。

>>422
痩せたってことは
前の食生活がかなりひどかったってことか

>>426
はい。
もともとオカズ食いで、白いご飯でカロリー取るくらいなら
その分お肉やチーズ・揚げ物を食べたい人間でした。
それやるとカロリーの帳尻は合ってもバランスが悪いので、
常に口寂しくて無駄遣いをしていたように思います。
職場で日常的に配られるお菓子も全部食べてましたね。

.>421が他人と思えない……

146cm　43kg　体脂肪率23%
体脂肪率はまだ低いんだけど、
ここ数ヶ月で一気に3キロ太って全然減らない…
今年で29になるので、ここで減らさねば！と奮闘中です。
間食をセーブできればいいんだけど

20歳 145cm 40kg 体脂肪率22.6% 胸C

見えないところが極太すぎる…
二の腕、太もも、上腹下腹ﾎﾟｯｺﾘ☆
過去に断食して36kgになったけど体系の変わりが全くなかったから
やっぱり筋トレが大事なんだなぁって思って頑張ってる
マラソンの選手って二の腕細いよね
腕振ってれば細くなれるのかな

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145�p40�s　体脂肪25％…　25歳

あと1キロまったり落としたい

149�a 47�`
目標42�`まで頑張る！

>>420>>422です。

143cm/41kg/20%前後まで到達しました。
ここまで来ると40切りたくなってくるなー。
上半身には概ね満足してるけど、下半身がまだまだ
たくましいし、お腹もぷよってる。
焦らず極端なことはせず、引き続きマイペースで
やっていきます。

147cm/51kg/35%/アラサー

半年ぐらい油断してた隙に一気にデブった
夏の間に40kg台に戻すべく筋トレと踏み台がんばる!

>>434
147で51はヤバい
その身長なら30キロ台でも
おかしくないぞ
チビデブって哀れだな

148�p45.4�s
月〜2�sずつ落として38�s目指す。
みんな頑張ってね。私も頑張る。

ここの人細いですね…

モチベーションあげるために報告。
148/54kg/32%→47kg/27%
目標はひとまず40kgです。

>>420>>422>>433です。

６月は殆ど停滞していましたが、なぜか７月８月は順調すぎるほどの
スピードで落ちてます。
そろそろストップすると思いますが、143cm/39.6kg/19%前後に到達。
肥満歴３０＋●年の、根っからのピザなのでここまでサイズダウン
できたのは自分史上2回目でうれしい。
最近の若い子はみんな細いので、身長相応の体型になっても着る服を
買うのに困らないのが助かるｗ

今年の元日から体調が最悪な日以外は毎日欠かさなかった運動を
夏バテと軽い熱中症でダウンしてから、治っても15日間サボってる…
モチベ復活！！というか、新たな目標設定のために
どなたか情報提供をお願いしたいんだけどいいかな？
30ｋｇ台に落とせた方のウエスト（クビレ最細部分）は何ｃｍ位ですか？


自分はこの１５日間148cm46kg26％(上下1kg、2％位の変動あり)で
限界までへこませてｗｗｗ59cm〜リラックス状態で64cm。骨格は全身太め
全身の肉も腹肉もやばい位たるんでる自分がこの程度なら
140cm代で30kg代の細い人はどんなにウエストが細いのか
とても気になるので教えていただけたらと思います
理想の体重・体脂肪に新たに理想のウエストサイズを加えて
それを目標にまた運動に励みたいのでお願いします！

一応自分で140cm代のウエスト調べましたが、どれも健康体な
太ましい数値だったので…(140cm代に限らず)
あと関係ないけど160cm代の巨乳が売りのムチムチ体系グラドルの
ウエスト自称58cmって絶対に70cmオーバーしてるだろって
自分の腹肉と骨格を見て思ったｗｗｗ騙されてたｗｗｗｗｗ
うっかり歴代のムッチリグラドルをダイエットの目標にしてたよ！

長文＆自分語りスマソ。なにとぞよろしくお願いします

>>439
>>438です。
ウエストサイズは今のところ、一番細いときで56.5cm
就寝前でむくんでいるときは58cm。
143cmなので、お世辞にもくびれている方じゃないと思う
けど、骨格とかもあるから減ってもあと0.5cmくらいだと
思ってる（体重もこれ以上はそんなに落とすつもりなし）

この短い体に、160cm台の人と同じだけの内臓がつまって
るんだからズンドウでも仕方ないじゃんと開き直ってる
今日この頃ｗ

ちなみに私は、身長の割に肋骨と腰が張ってる方なので
（アンダーバスト６８、ヒップ８４くらい）、服とブラ
の選択次第で、脱がなければ結構くびれて見えますｗ
ウエストのくびれって、視覚マジック次第で割とどうと
でもなると思う。

>>440-441
＞この短い体に、160cm台の人と同じだけの内臓がつまって
るんだからズンドウでも仕方ないじゃん

この考えは目から鱗でした！！
立派な肩幅で骨格がたくましい自分ですら160cm代の人と並ぶと
(骨格だけ比べれば)一周り二周りは細いので痩せてウエストが
細くなった人はきっと50cm前半か40cm代なのかな？って思ってました…
子供の頃から背が止まるまで肥満児で自分の最細
ウエストがどの位なのか知らなかったんで。

てことは件のグラドル、結構ムッチリだけど背があるから
ウエストは意外と60cm前半位なのかな…？
痩せれば水着モデルみたいな細長いおなかに成れると思ったけど
よく考えたら肋骨から骨盤まで距離がないからクビレる余地無いよなぁ…


でもおかげさまで当面の目標が出来ました！
過疎スレなのかと思って数週間無反応のままスルーも
覚悟していてレスが付いてるか確認しなかったので
お礼が遅くなってすみません、ありがとうございました。
なんだか色々くどくてしつこい長文になってすみません…

でも本当に助かりました！150代のモデル体型スレも少し覗いたけど
平均身長前後の人が議論していて、色々と自分にはレベルが高すぎ
だったのでここで質問できてよかったです。
まずは440-441さんみたいに努力して痩せるってやる気も
湧いて来たのでウエスト絞るのはまたそれからの目標に頑張ります

>>440-441です。
ていねいなレスありがとうございます。

>よく考えたら肋骨から骨盤まで距離がないからクビレる余地無いよなぁ…

その発想私もいただきますｗ
そういえば、無理な体勢で深く屈もうとすると、肋骨がお腹の上の方に
ささってめちゃくちゃ痛いことがよくありませんか？
あれも骨格に対して体が短いからなんだろうかorz

ちなみに私の妹はさらに小柄で140cmしかなく、体重も30キロ台前半〜真ん中
ぐらいと華奢ですが、ウエストは53cmぐらいはあるそうです。
成人女性としては、そのへんが限界なのではないでしょうか。

>>443
こちらこそありがとうございます
443さんと妹さんの数値を参考に、自然体で57〜59cmが
妥当かな？って思いました。色々と詳しくありがとうございました


ところで肋骨が刺さる姿勢って、腰から折る立位体前屈を
イメージすればいいんでしょうか？それとも
おへそを覗き込むようなお腹から折れ曲がる姿勢？
残念ながら私は硬体で、なによりおなかのお肉が邪魔で無(ry

あ、でも背中を丸める(縮こまる？)と肋骨の一番下の骨が一瞬
贅肉を巻き込んで、贅肉を押し出すような感覚はあるけどそれ…かな？
まだ先は長いけど、痩せて肋骨が刺さる感覚を味わいたいですｗ

mixiの１４０センチ代コミュの体重をかくトピを見てると１０代２０代の人の多くが３０〜３３キロとかでほぼ１５０に近い身長でも３５キロで「ダイエットしなくちゃ」とか言ってる・・・
最近はみんなそんなに細いの？？
スレ違いだったらごめんなさい

>>444
亀レスですみません、>>443です。

肋骨がささる姿勢は、おへそをのぞき込むような、お腹から
折れ曲がる体勢です。
ちなみに、この現象はかなりお腹の肉が豊富にあるときでも
起こりますｗ
皮下脂肪の下側で起こっていることなので、太った痩せたは
あまり関係ないみたい（汗

私は多分、人並み以上に肋骨が張り出している上に胴体が
短いのでこんなことになるんだと思いますｗ

>>445
スレチじゃないけど、そう書いてる人はそうなんだろうし、
そうでない人ももちろんいるし・・・
「みんな」そんなに細いかどうかは、そのへん歩いている
小柄な人を見れば普通に分かるのでは。

個人的には高身長の人がモデル体重だとかっこいいけれど、
低身長の人がモデル体重だと普通に小学生になっちゃうと
思う。美容体重ぐらいで十分なんじゃないかな。

体重は変えずに体型をよくしたいと思って、モムチャンダイエットと踏み台昇降を始めました。
２週間くらいやって、一番どうにかしたい下っ腹と尻太ももはまだダルンダルンだけど、
上半身（肩〜ヘソ上まで）の見た目はかなり良くなった！ハリがあるというか、健康的な感じ。
運動よりも食事を考えるのが大変だな…穀物大好きすぎる

>>437
私かと思った
148cmで42kg→53kg→現在47kg

42kgから減らなくなり職場のストレスもあってドカ食いした結果がこれorz
ただ42kg時点でも筋肉がなかったからか太股に隙間がなく見た目体重が50kgぐらいに見えていたので、今回は引き締めるように頑張る

ひとまず今年の目標は40kgか、出来ればそれ以下になりたい

自分も148センチだけど３０キロ台にはなりたいと思わない。
多少太っててもこの身長で４０切ると子供みたいになりそう。
今４５キロだけどあと三キロ落として４２が目標。それで十分。

価値観は人それぞれだけど、私も>>449さんと同じ感覚かな。
自分は143cmなので今の39kg台をキープできれば十分だ。

たとえば48kgから2kg減らすのと、42kgから2kg減らすのとでは
大変さも違うし、見た目の減り方も全然違うよね（分母が違う
から当然だｗ）
太ももの隙間については、肉付きはもちろん関係あるけど、脚の
形によるところも大きいことに気がついたので、私はあまり気に
しないようにしている。
BMI17台、体脂肪17-18%になっても太ももに隙間ができないけど、
普通に歩いてて膝がすれる音が自分で気になるくらいX脚気味なので
仕方ないのかなとｗ

体重プラスマイナス1〜2kgまでは誤差の範囲
↑たまにこの板でも聞くけど、140cm台で40kg台でも誤差の範囲内？
自分は1日で多くて600gくらいしか変わらない。

皆さんはどうですか？

0.8kgくらいの増減はあまり珍しくないかな

39kg台で、たまに39切ったり40に乗ったりするｗ

身長が150〜160cm代で体重40kg代の人が多いけど、これってすごいよな。
だからこそ140cm代で体重が40kg以上あるとやっぱりデブだよね…orz

>>453
このあたりの身長体重になると、たった2�sの差でかなり見た目が違ってくるから、
>140cm台で体重が40kg以上
は範囲が広すぎて、デブかどうか全く判断できないと思うｗ

ところでみんな
普段どれだけ食べてる？
私は身長的に考えて
1300kcal(維持することも考えて)くらいかな？って
思ってたんだけど、
続けてたら目標より減って
42(目標)→37�s(今)
ちなみに生活強度は低い

それから増やして1500-600kcalにしてるんだけど

普通身長体重低いと
基礎代謝も低いはずなのに
なんでなんだろ…

長文ｽﾏｿ。

>>455
143cm39kg台のアラフォ・生活強度低で、TANITAインナースキャンによると
基礎代謝910kcal台らしい。

毎日がっつり食べて、一応1500kcal前後を目安にしてるけど余裕でオーバー
してると思うけど、ここ3ヶ月程この生活でこの体重キープできてる。
基礎代謝ってほんとに一日寝てるだけでも消費するカロリーだから、普通に
たらたら生活してるだけでも600kcalくらいは消費してるんだと勝手に納得
してるよｗ

>>456
やっぱりそんなものなのかな？

でも50kg女性で2000kcalが標準みたいだから
そう考えたら普通なのかも

まぁ代謝が良いって考えればいいよねｗ

>>455
145cm　20歳

平均37kg維持していますが、私も1500kcal摂取しても特に変化ないかな。

家に体重計ないので薬局の体組成計(TANITA BC-118)で測定してるけど、体脂肪17〜21%、基礎代謝は890〜950kcalらしい。
でも体組成計の数字はその時の体水分量で変わってくるからあまり気にせず単に目安にしてる。

個人によって代謝や増減しやすい食べ物もあるかもしれませんが、身長が低くても普通に食べるのには問題ないと思いますよ-。

ﾚｽ�d。
身長違ってても
そんなに気にしなくて良いみたいだねｗ
結局は自分の体と相談ってことかな

保守

こんなｽﾚあったんだ。
他の色んなｽﾚみてもいまいちピンと来なかった。

自分は今147cmで48キロ
美容体重は41〜42�`と出るんだけど、
実際、10代〜20代はずっとその体重だったんですが
その体重だと着れる服が無くて非常に苦労しました。
デニムサイズが２５インチ以下で、まず売っている所を探すのに苦労。
スカート、ジャケットは絶対に幅詰め。
30�`台の方って服はどうされてるんでしょうか？
単純に好奇心なのですが、不思議で仕方ない。

自分的には今までの人生44〜45�`がベスト体重だったなぁ。
デニム24〜27インチで選び放題。

５２�`まで行ったときには鎖骨が見えなくなってきて。
久しぶりに会った人に指摘されるようになってきてこりゃﾔﾊﾞｲと思った。
今は、とりあえずあと２�`落とすのが目標。

書き忘れ。
体脂肪は29％

18％以下まで落とすと生理が止まるらしいので、
２０〜２４％が目標

>>461
143センチ39キロ前後うろうろ
体脂肪率は最近15％台だったり18％台だったりと
体組成計があてになりにくい時期みたいですが
多分17〜19％台なのかな
生理は28日周期で規則正しく来てます。
スリーサイズはB83(D70)W58弱H84

48キロ体脂肪率34％W68からここまで落としたけど
服選びは現在めちゃくちゃ楽になりました。
不自由は全くないし、通販でパンツを買えるようにまでなった。

トップスはS、物によってXS
ボトムスはS、あればSS(XS)でたいてい問題ないです。

確かにパンツはボーイフレンドタイプだと最小サイズでも
大きすぎることがあるけど、以前に比べればものすごく
着られる服(着て似合う服)が増えたので、たいしたデメリットではない。

ジーンズはいま、ユニクロでさえW56サイズがあるから
他のボトムスよりぴったりのものが選べるよ。
(骨盤まわりは71センチくらい)
キッズサイズからも選べるし、身長相応の幅になった方がなにかと楽です。

>>463
どうやって体脂肪そこまで落としたのか聞きたい
すごすぎる

でも家庭用のタニタ体組成計で計ってる体脂肪率だから
あまりあてにならないと思ってます。
見た目もさっき書いたスリーサイズ通りで、この身長にしてはやや太い方ですｗ

ダイエットは、
レコーディング
三食バランスよく、野菜中心に毎食たんぱく質と炭水化物も欠かさず、1日1500〜1600kcal目安
○○だけとか○○抜きとかの制限はしない
昼食べ過ぎたから夜抜きとか夜野菜だけみたいなことも禁止
(これOKにすると自分は確実に失敗する)
特別に運動はせず、日常生活の範囲内で歩いたり階段使って強度アップ

で、だいたい4〜5ヶ月で達成して今は(これから先もずっと)維持期です。

>>465
偉いね。
無茶なダイエットせずにきちんと健康的に痩せていて本当すごい。

こないだ山田花子がテレビの企画で7�`減量して、ちょうど良い細さになってたまげたわ。
身長150/体重50からスタートして43�`になってた。
だから身長が同じくらいの自分も43か42くらいになりたい

>>465
今の生活はダイエット期間と違う点ありますか？
最近多いちびガリガリの小学生体型ではなく綺麗に締まっていそうで憧れる

というかみんな胸があって羨ましい
身長と胸は関係なかったのか…

>>466
ありがとう（照
今まで何回か、いまの一歩手前ぐらいまで痩せられたことはあったんだけど、
いつも何かしら不自然なこと（夜抜きとか夜は主食抜きとか1日1200kcalとか）
をして達成してたから、長続きしなくて逆戻りしてた。
今回は最初42キロぐらい目標で始めて、最初はなかなか効果が見えなかったけど
2ヶ月過ぎるころから順調に落ち始めて、結局今の状態で維持できているみたい。
健康の為にも、これからも今の生活を維持します。

>>468
食生活を変えたばかりの頃は夕方お腹がすいて辛かったので、仕事帰りに回転
寿司に寄って海藻のお味噌汁と寿司２〜４貫つまんで夕ご飯の一部にしてました。
その後、帰宅してから野菜とたんぱく質のおかずを作って食べるという変則的な
食事が半月ぐらい続いたけど、そのあとは慣れて、基本的に夕方間食しなくても
大丈夫になりました。
以後の、体重が落ちている途中と、今との生活は全部一緒です。

胸はげっそり落ちたし、ウエストは身長の割にはぶっといし全然いい体じゃないですよorz
でも服でのごまかしがすごく効くようになりましたｗ

>>467あれ見てたよ。
自分>>461なんだけど、49�`前後だとちょうど見た目あんな感じだわ。
だからあれ見てびっくりした。本当に人それぞれなんだなと。
遺伝で胸大きめ（E65）だし。調べた事はないが筋肉質なのだろうか？
そういえば皆で山とか行っても全然ばてない...

>>463回答ありがとう。
143�aですか、140�a台の4センチって大きいのかな？当方40�`切った事はない。
W56とか普通に売ってるんですね。
（昔はほんと売ってなかった...しかもﾊｲｳェｽﾄの時代ｗにゃ服が無くて辛かったものだ）
子供服は型紙が平ら過ぎて入らないのです。

私は一昨年まで（体重46�`前後）履けていたお気に入りの27ｲﾝﾁジーンズが履けなくなったのが辛い。
それが履けるようになるのを目安に頑張ってましたが、
さらにワンサイズ下いけるよう頑張ろうかな...
ﾓﾁ上がりましたありがとう。

>>470
E65うらやましいな！
私（>>463）は肋骨がすごく張っているので、これだけ肉が
落ちてもアンダーは２、３センチしか減ってない・・・
上に乗ってるバストはげっそり落ちたというのにorz

子供用ジーンズですが、大人もの同様ブランドによって結構
違うかも。
安いところばっかりで恐縮だけど、ユニクロはGIRLはもちろん
ユニセックスものでもキッズは腰まわりがめちゃくちゃ細い。
GAPのGIRLSは大人の小さいサイズとあまり変わらない。
大人ものを裾上げすること考えたら、かえってバランスよく
履けるかも。

>>471
でも、Eあると無駄に太って見えるので、あんまり良くないですよ。
チュニックとか着ると、胸からストンと落ちるので妊婦のようになってしまうんで。
ある程度ぴたっとくる服を着たほうがスッキリして見えるんで
だから、お腹の肉をとらないと本当にやばいんです。
ここ2年ほどデブッてみてそれがよく解かりました。ｗ
胸なんかいらないので少女のようなほっそい体に憧れます...
森ガール的な格好が好きなので。

gap girlですか、いい事聞きました。安くてあり難い。
デザイナーがステラ・マッカートニーなんですね。いいかも。
やっぱ痩せないと！ｗ

>>471でも、Eあると無駄に太って見えるので、あんまり良くないですよ。
チュニックとか着ると、胸からストンと落ちるので妊婦のようになってしまうんで。
ある程度ぴたっとくる服を着たほうがスッキリして見えるんで
だから、お腹の肉をとらないと本当にやばいんです。
ここ2年ほどデブッてみてそれがよく解かりました。ｗ
胸なんかいらないので少女のようなほっそい体に憧れます...森ガール的な格好が好きなので。

gap girlですか、いい事聞きました。安くてあり難い。
デザイナーがステラ・マッカートニーなんですね。いいかも。
やっぱ痩せないと！ｗ

>>471でも、Eあると無駄に太って見えるので、あんまり良くないですよ。
チュニックとか着ると、胸からストンと落ちるので妊婦のようになってしまうんで。
ある程度ぴたっとくる服を着たほうがスッキリして見えるんで
だから、お腹の肉をとらないと本当にやばいんです。
ここ2年ほどデブッてみてそれがよく解かりました。ｗ
胸なんかいらないので少女のようなほっそい体に憧れます...森ガール的な格好が好きなので。

gap girlですか、いい事聞きました。安くてあり難い。
デザイナーがステラ・マッカートニーなんですね。いいかも。
やっぱ痩せないと！ｗ

>>474は何だか送信エラーでだぶりんこ。すみません。

>>475
そんなこともあるさ。
ドン・マイ

>>476
ありがとうございます。

>>475
気にしない気にしないｗ

マタニティーになっちゃうよね。
ナチュラル系の服なんて、胸板厚いチビにはほんと鬼門だorz

146cm、59kgです
MAX67kg（産後）から半年かかりました。
ゆっくりペースだけどあと15kg頑張らなきゃorz

昔は40代前半だったけど、肩幅が広い、脚が太い、貧乳だから
元々きれいな体系じゃないけど、今よりおしゃれが楽しかったなぁ

148cmなんだけど、
目標体重を38kgにするか決めかねてる。。
どんな感じの体型か教えてくださいm(__)m
同じくらいの身長で30kg台の人が周りにいなくてわからない

>>480
同じ身長で37〜8�s
でもやめた方がいいよ

服のサイズがないし
周りからはガリガリって言われるから…

148cm 50kg
CもしくはDカップ アンダー75cm

色気のある体になるにはどんなダイエットすればいいかな…
細いだけじゃなくてカーヴィーな体つきになりたい。おっぱい落としたくない。

>>482
とりあえず適正な食事とこまめに体動かすようにして
標準体重まで落としてから考えても遅くないと思うよ。
胸維持は、バストアップ効果のある筋トレ併用すればいいのでは。
でも多少落ちるのは仕方ないと思う。

>>483
適正体重まで落とす間に胸も一緒に落ちたらやだなぁと思って…
とりあえず
軽い食事制限(３食バランス良く、腹９分、間食・ジュース抜き)
スロトレ(２日に１回)
ショコ(毎日３０分〜１時間)
を最近始めたので、これにバストアップのスロトレをプラスしてしばらく頑張ろうと思います。
痩せたらまた結果報告しに来ます。

>>482
ダイエット前の私とほぼ同じスペックですね

私は10ヶ月で146cm/50kg（Cカップ/アンダー75）
→38kg（Cカップ/アンダー75）
落としたのですが胸は全然落ちていません

ダイエット方法ですが、
食事制限（1200cal前後）
水泳（週3-4、1時間位、生理時はショコ）
月に2-3回は食事制限気にせず食べる日を作る
あとは−2キロ/月の減量に抑えるようにする

こんな感じです

38kgなのにアンダー75とかありえるの？

私143しかないけどアンダー70近くある。
全然ガリじゃないけど、恥ずかしいぐらいにアバラ浮きまくってる。
肋骨張ってる体型だと、痩せててアンダー75もあり得るんじゃないかな。

アンダー65とかだとブラの選択肢も減るよね

私も145 39キロ 体脂肪率23％
でも アンダー75センチ、トップ80センチでブラサイズはＡ(笑) 肋骨が出てるんで、痩せてもアンダーはほとんど変わらず、あばら骨は出て 手足細く 下っ腹は出て、まるで難民みたいな体型ですわｗ

アンダー60位とかって相当華奢だよね
自分もアンダー75あるよ
146cm36kgだけど

↑トップはどの位ありますか？

んじゃスリーサイズ晒してみよう。
143/38〜39 17〜18%
Bトップ83-アンダー68(D70) W58弱 H83
ウエストが…orz

>>492

ウエスト 充分細いじゃん！胸もあるし、いいなーｳﾗﾔﾏ〜

ちょっと悩んでいます。
147.5cm/69kg→43〜44kgまで10ヶ月かけて落としたんですが
家の体重計で体脂肪を計ったところ急に10%〜13%くらいになりました。
生理も2ヶ月以上来てません。
ダイエットは食事制限で一日1200kcal以内野菜中心にしていました。
自分としてはもう少し体重減らしたいんですが生理来ないと困るし、でもお肉食べるとすぐカロリーオーバーするしまた太りそうで怖くて…
食事は野菜、3食炭水化物(昼:ご飯半分、朝夜:ベーグル半分ずつ)ヨーグルト、豆乳。たまに鶏肉。
時々飴やちっちゃいチョコを間食にして維持しています。

バランスよく痩せられてる皆さんどんな食事メニューなんでしょうか。
体重増えずに体脂肪少し増やして生理再開や便秘改善はどうしたら出来るんだろう…

油もとらなきゃ便秘になります。
オリーブオイルダイエット、お米ダイエットなんかオススメです。

オリーブオイルとお米ダイエット初めてから便秘解消しましたよ。
過度な運動しなくても体重落ちてきた。

同じ身長で現在60キロ前後してるorz
目指すは45キロ時代!

>>494
すごい成果だと思いますが、ちょっとペースが速すぎて体がついていけなく
なってしまったのかもしれませんね。
よほど筋トレして筋肉をつけたりしていない限り、その身長体重でその体脂肪率は
考えにくいのであまり神経質になりすぎなくていいかもしれませんが、生理が
来ないのは心配です。

私が>>494さんのレスを見て思ったのは

１．制限カロリーが少なすぎる。せめて1500kcal前後を目安にした方がいい。
　一生1200kcal生活を続けられますか？
　目標達成後も続けられる生活で、ゆっくりと落としてそのまま維持するのが
　一番楽で確実だと思う。

２．動物性たんぱく質が欠けている。
　白身魚や鶏ささみ・胸肉、豚や牛の赤身など脂肪の少ないところを選んで
　植物性だけでなく動物性たんぱく質も毎日摂った方がいいです。
　私は、メインは鶏ささみまたは胸・ささみ挽肉か魚・魚介類で、
　豚肉も週に２回程度は食べてます。

３．野菜中心のメニュー内容が単調になってないか。
　ストイックなダイエットをする人にありがちな、毎日同じダイエットメニューを
　食べ続けるような生活をしていると栄養が偏ってしまいます。
　レスを読んだだけでは分かりませんが、緑黄色・淡色・根菜・菌茸・海草などなど
　幅広く摂れてるかなーと少し気になりました。

私は、炭水化物の量も含めて494さんとほぼ同じ感じの食生活＋動物性たんぱく質と
いった食事内容で、多分一日1500-1600kcal摂ってると思います。
間食はたまに飴をなめる程度で基本しません。チョコは食べなくなりました。
6ヶ月で−9kg、-17%、ウエスト-10センチで、今は>>492の状態です。
身長の割にウエストが太いのが悩みですし、まだ余分な脂肪が下半身まわり中心に
たくさんついてますが、これ以上落とすことは考えてないです。

>>494さんは体重を目標にしているようですが、重要なのはサイズであって、体重は
あまり神経質にならなくていいように思います。
もしその体脂肪率が本当に近いものだとしたら、相当な筋肉がついているので、同じ
スリーサイズの人よりも重くて当然だと思いますし・・・

付け足しです。
豆乳（あまり体に合わないのでたまにしか飲みませんがｗ）は低カロリー
牛乳・ヨーグルトは無脂肪のものにしています。
私の便秘対策は牛乳です。いくら繊維質のものを大量に摂っても、水分や
ご飯・油分が極端に足りないと滑りが悪くて詰まっちゃうみたい。
もしできたら主食も、ご飯2回にベーグル1回の方がいいかも。
お通じ対策に、お茶やコーヒーの回数を減らして白湯を飲むのもいいよ。

>>495
>>496>>497
アドバイスありがとうございます！
やはりご飯、油分が少なければ便秘になりますよね。
最近は前より食事量を増やしていたので改善されるかと
思っていたのですが甘かったですね。
10日くらいまともに出ていなくてツライ…

確かに食事の量は1200kcalは少ないかなと思っていたんですが
ダイエットの過程で1日1000kcalの時があったので、
少ないカロリーでも太りやすい体質になってしまっているだろうと
摂取カロリーを増やすことが怖かったんです。
全く運動はしていなくて、販売の仕事で1日歩きまわっているくらいなので
体脂肪もなぜ10%ほどになるのか理解できなかったのですが
本格的な体組成計ではないので正しくないかもしれませんね。

野菜は緑黄色野菜はちょっと不足しているかも。
他の野菜の摂取はきんぴらや切干大根など煮物、サラダ、野菜スープなどで
取っているのでなんとかセーフかと

やはり足りないのは動物性たんぱく質と油分ですね。
アドバイスもらって今日はソーセージ食べて1420kcal摂取しました。
31のアイス食べちゃいましたけどｗ

まずは生理再開に向けてしっかり栄養とって
そこからまたゆっくり落としていきます！
お通じ対策も試してみます。ありがとう！

ごめん、初心者なもので名前にsage入れてageちゃった…orz

頑張ってねー
甘いものも週1だけでも解禁するとストレスも貯まりにくいと思うよ。
ストレスでも便秘になるので…

494です。

アドバイス貰ってから毎食少しずつお肉も食べるようになり、
お陰様で生理が来ました〜！
体重は1kgほど増えましたが、ストレスも少なくなりました。
便秘も少しずつですがここのところ毎日出ています。

まだ毎日1500kcalとるのは怖いので体に慣らしながら
ちょっとずつ摂取カロリー増やして維持できるカロリーを模索していきます。

甘い物は全くなしにすると頭の中が食べたい食べたい！になっちゃうので
カロリーコントロールアイスとか毎日甘い系のベーグル食べちゃいますがw
リバウンドの種になりそうなのでゆくゆくは見向きしないくらいになりたいですね。

ありがとうございました！
頑張ります☆

皆さん細いですね。私も頑張ろう！

143センチ 最近ようやく38kg前後に到達した。
この身長だとこのくらいの体重で、ようやく縦横比が普通の人っぽくなれることがよく分かったｗ
ズンドウだけはいかんともしがたいけど、楽しみながら現状維持していこうと思う。

148/48　

全身の肉がやばい＼(^o^)／
頑張って38〜40に落とす！

>>503
どうやって減らしたの？

食生活を改善して、生活強度を少しだけ上げました（バス通勤路を
徒歩20分に変える、会社や駅のエレベーター・エスカレーターは
使わない、電車で座らないなど）
食事は野菜・海藻・きのこ多めの和食メインで、脂っこい素材・
調理法は避け、主食のご飯は量を減らしても絶対抜かないことを
心がけました。食べたものと朝の計量結果は毎日記録してます。

特別な制限やトレーニングは何もせずに、極力「普通の食事、普通の
生活」で気長に続けたのがよかったと思います(現在も継続中です）。

すみません、>>506は>>505さんへのレスです。

>>506
詳しくありがとう
やっぱり適度な運動と食事が大事なのね
自分は体はそこそこ動かしてるつもりだから、食生活をなんとかしないと
間食がやめられない・・・

>>508
私も以前は間食で摂ってるカロリーがすごかったです。
意識して主食を抜かないようにして（私の場合は朝はパンかシリアル、
昼夜は胚芽米や発芽玄米のご飯で）、野菜や海草類を欠かさず摂ると、
間食というか脂っこいものや甘い物への欲求がてきめんに減りました。

月並みだけどレコダイは効果絶大ですｗ

>>509
やっぱ食生活の改善しないとダメっすね
ダラけすぎてる自分が情けない
ここらで踏ん切りつけないと

レコダイか〜

149／40.5／体脂肪率20％なのですが
B80（アンダー65）、W64、H82、太もも45
というようにウエストが非常に太い…
やたらお腹がぶよぶよしてるんですが、腹筋がないんですかね(´･ω･)

145/38/体脂肪20％
体重だけいうと、痩せてるじゃんって言われるけど･･･ねorz
腹がオヤジ腹化している！！
あと、太ももの付け根ですかね…

HAHAHA！！
失恋→やけ食いコースで遂に50kg越えてしまった＼(^o^)／
今年一年で8kg太った。もう女としても＼(^o^)／ｵﾜﾀ

みんな細いけど、どういう食事してるの？
この身長では、普通に３食摂ってたらそんな体重にはなれなくない？

普通に三食食べてて（おやつもたまにｗ）、細くはないけどぎりぎり
美容体重の上限くらいをキープ。

気をつけてるのは、主食の量を控えめにするのと、ご飯なら胚芽米とか
発芽玄米、パンなら全粒粉やライ麦などのものを常食するようにしてる。
肉や乳製品を摂る量は、意識して人より減らしている。
普段食べるのはササミやボンレスハム、無脂肪乳が殆ど。
その分、豆類や魚は積極的に食べるようにしてる。
野菜海草菌茸類をバランスよく食べるのは、もう基本中の基本。
市販の甘い飲料はまず飲まない。
お菓子も本当においしいものを少しだけ。

一食の献立だけで見ると、ちょっとヘルシー志向の和食だなって程度で
特別なメニューでもなんでもないけど、それを三食、何週間何ヶ月も
続ければ結果になる。積み重ねだよ。

>>515
羨ましい

やっぱり食事内容も意識して摂らないと駄目なんだね
それでもってお菓子は少しだけか
食事は何とかできるけど、お菓子はなかなか止めれなくて

>>515=503,506,509です。

>>509にも書いたけど、食事を改善したら、自然とお菓子やジャンク
フードはあまり食べたいと思わなくなってきたよ。
今でも嫌いじゃないので、ほんとーに食べたいものは食べるけど、
無駄になんとなくつまんだりということはなくなったかな。

食べることが大好きで、特に炭水化物・甘いもの・揚げ物と太りやすいものが大好き。
だけど有酸素運動と筋トレを増やして、野菜中心の食事を心がけてダイエットします。
見た目は贅肉落として引き締められるように、また基礎代謝上げて太りにくい体に変えられるように私も頑張ります!

【現在】
21歳
身長:149
体重:46
体脂肪率:29％

バスト:84(アンダー65〜70・Cカップ)
ウエスト:61
ヒップ:83

二の腕:24cm
太もも:45cm
ふくらはぎ:33cm
足首:20cm

目標はとりあえず体脂肪率20％!
今の体型から計算すると、体重だと41kgくらいになるのかな

月に1kg減を目安として頑張る!
半年後には目標達成・各部位が現在より-3cm(ウエストは-7cm)くらいになってるといいな!

量を気をつけても３食、食べたら太るから
食べても２食くらいにしてる
大体1.5食くらい

148cmで60近くあったのがなんとか39kgになった！
ちょっとイベントがあって一週間ぐらいドカ食いして40.5にリバウンドしたんだけど、今は39キロ台辺りをうろついてる
というか、ここ数カ月食べ物も我慢してないし運動もしてる訳じゃないんだけど体重がちょっとずつ減っていってちらちら38キロ台も見えてきた
今までの自分が食べ過ぎだっただけで、普通の人の量なら極端なカロリー制限なんてしなくても体重って増えないもんなんだなぁと気付かされたｗ
おやつも毎日三袋ぐらい食べてたし思えば太って当然だったよ…今でも毎日何かしらお菓子を食べてるけどさすがに二袋目に手が伸びることはなくなったし

ただバスト/ウエスト/ヒップは79/55/78で細い方だと思うけど、目につきやすい肝心の二の腕/太もも/ふくらはぎが23/45/30で身長の割に太いから、今日から体操でもしようかと思う
腕と脚のぶよぶよ肉が胸と尻にいってくれたら良いのに

>>520
どれくらいの期間で痩せたの??

>>521
暴飲暴食をやめてあまり動かない日は筋トレ＋有酸素やって4ヵ月ぐらいで39キロまで一気に減ったよ
そこから運動をしなくなって数ヵ月間は39前半〜後半をうろうろして、今は38後半〜39前半をうろうろしてる
食事に関しては一日中ほぼ常に何かが口と胃の中にある状態から、一日三食（たまに四食）＋お菓子になった

無理な食事制限とかで短期間で一気に減ると生理もこなくなったりして良くないって聞くし心配だったけど、
私の場合そこそこ食べてるんだろうし生理もちゃんとあって問題なく過ごしてる

私は太りやすい体質ブヒー！って言いつつ毎日ハンバーグとカレーを貪っていたんだけど（当時の主食だったので）元々は太りやすい体質ってこともなく至って普通で、だから短期間でここまで落ちたのかな？と思う…
健康なので病気で痩せたってわけでもないみたいだし

>>522
遅くなりましたが、ありがとう

そんな短期間でなんてうらやましすぎる
しかも20kg近くもだし
私は贔屓目無しで見ても、普通よりは全然カロリーを抑えてると思うんだけど
ちっとも減らないから断食でもしようかと考えてた
でももう少し頑張ってみるかなあ

普通より全然カロリーを抑えたりしてたら代謝が落ちて
どんどん痩せにくい体になっちゃうと思うよ。
一日15-1600kcalくらいは摂った方がいい。
断食なんかして体重落としても、また食べたら戻るし
意味ないと思う。

どのくらいカロリー抑えて、どのくらいの期間続けて、
BMIいくつくらいを目指してるのかにもよるけど、
がんばり方を間違えると悪循環に陥るから気をつけて。

>>524
カロリーは1000〜1200�`カロリーくらい
ほぼ毎日、適度な運動もしててこれなので
もう手遅れかも・・・

いや、だから逆だってｗ
摂ってるカロリーが低すぎるんだよ。
そんなんじゃどんどん痩せにくい体になるよ。
急がば回れで、太ることをこわがらないで、もうちょっと
正常な摂取カロリーで回る体に作り直した方がいいです。
一生そんな食事続けられないでしょう？

ただ、BMI19くらいまでの体型を維持するならこれで十分
だけど、モデル体重目指すなら話は別かな。
あなたがどのくらい痩せたいかにもよるね。

でも、私たちの身長でモデル体重なみに痩せると、着る服
見つけるのに苦労しない？
子供服はかわいいの多いけど、カットソーやパンツのライン
はやっぱり大人用の方が全然きれいだし。

>>526
摂取カロリーが低いのに慣れてしまって
もうこれ以上は無理かなということです
全然おデブなのに

ごめん・・・いまいち意味が分からないよ。
もうこれ以上は無理　とは、これ以上カロリーをたくさん摂る
（たくさん食べる）のはつらいって意味？
それとも、これ以上痩せられないって意味？
後者だとしたら、んなこたーないよ。
でもすぐに結果出そうとしないで、焦らずこつこつ続けるのが
大事だと思う。
断食とか、短期間で手っ取り早く結果が出る方法じゃないと嫌なの？

>>528
後者のもうこれ以上痩せられないって意味です
結構な間、この摂取カロリーにで来たのでそれ以上食べると太ってしまう
かといってこのままだといっこうに痩せないので

>>529
一度は増えるかもしれないけどしばらくしたらまた減ってくから安心しれ。

運動(筋トレ有酸素どちらも)不可欠だけどね。


体重なんて一生同じ数値なんてあり得ないから
皆が言うように、長期間での減量を考えるべきだと思うよ。

実際自分は知識ないとき600kcal生活続けて、減らなかったけど
運動＋1600kcalにしたら
知らないうちにまた減ってて、今も±2kgで維持してる。


勇気だして一度摂取カロリー増やしてみて。体が壊れてく人見るのは嫌だよ・・・

長文すまそ。

みなさんに質問なんですがダイエット始めて何日くらいで体重落ち始めました？

>>531
8ヶ月前の折れ線グラフを見返してみた。
かなりジグザグと上下しながら、スタートから大体2週間くらいかけて、
マイナス1キロ安定に到達していた。
この後のペースは、スタートから1ヶ月でマイナス2キロに到達、
4〜5ヶ月目はマイナス8キロの状態で停滞して、今はマイナス10キロ前後で
維持中。

炭水化物は少量でも毎食欠かさず摂ることを重視して食事改善したので
スタート時のペースは遅かったけど、しばらく続けてたらするすると
落ち始めたよ。
今は、自分ではかなりたくさん食べているつもりだけど、143で38前後を
いったりきたりしている。

ダイエットし始めは、ちょっと食事を見直しただけで、一気に減る。
だけどそこから少し増えて、戻って。面倒だからダイエット中止→減った体重が半分戻る→再開で徐々に減っていってはいるけど
あまり理想的じゃない気がする。

背が低いと基礎代謝も低いから難しいよね
普通の人と同じ食事はできないでしょ

んなこたーないよｗ
一日1600kcalは確実にいってると思うし、朝昼晩とも
主食も抜いてないよ。
甘い物も、いただきものなんかでちょこちょこ食べてる。

気をつけてるのは、野菜をアホみたいに食べてるのと、
脂っこいものは極力控えるぐらいだ。

皆さん細いのに…女性にとってのダイエットは永遠の課題ですよね(>_<)
因みに私は23歳、146cmで40kgの体脂肪率21％。
3サイズは上から76、62、85で脚も太い下半身太りな体型です；
30kmくらいまでならサイクリングをこなす太い脚とスラリとした綺麗な脚…
健康まで考えると本気で悩みます。

>>536さんは全然太くないと思うけど、体脂肪率から判断するに
別に筋肉質だから脚が太いってわけじゃなさそうだよ。
といっても、健康を犠牲にしないとそれ以上細くなれないんだったら
現状で十分な気がする。

私もお腹まわりはもうちょいキュッとさせたいけど、腕がやばいほど
細くなってしまったので、あとは筋トレで引き締めるしかないなorz

胸から痩せないようにするにはどうしたらいいんだろ？
145で41kg、スリーサイズが82、61、84(体脂肪はわからない)…微妙に小太りって感じがしてあと3キロでいいから痩せたい

私も胸から痩せない方法知りたい
バストアップマッサージとかストレッチはしてるけど
明らかに胸、デコルテから痩せてしまって貧相だ…
それなのに下半身がっちりぷよぷよでバランス悪いったらありゃしない
女性らしく可愛くなりたくてダイエット始めたのに本末転倒だ

みんな何カップ？
私65Bだと思ってたけどもしかしたらAかもしれない…
ダイエットとバストアップ一気には難しいだろうけど綺麗になりたい

148cm 41.2kg E65
実際C〜Dにみえる

身体にはよくないのかもしれないけど、豆乳とﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ割ったのが好きでほぼ毎日飲んでます

あと頻繁に胸周辺の肉たちをかき集めてﾌﾞﾗに詰め込むようにしてます

目標は38kgくらい
胸はこれ以上落としたくない

痩せたい…

>>540
＞豆乳とﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ割ったの

食事としてご飯の代わりに飲んでるの？

541
540です
小腹が空いたときにちょくちょく飲んでます
ご飯食べる前とかに飲むと、お腹にたまる気がするので食事量が減って、48→40前後になりました

もちろん胸もF65→E65とｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてしまいましたが

>>542
詳しくどうもでした

下がりすぎてるので保守がてらあげ

保守ありがとう。

たまに書き込みしてる143/38前後のアラフォーです。
維持５ヵ月目にして、お正月とバレンタイン練習のダブルパンチで１キロ増のピンチが…orz
なんとか戻せたっぽいけど、まだ油断禁物だ。
当たり前のことだけど、やっぱり食べた結果って確実に体に出るのね。
一日や二日なら大丈夫だけど、積み重ねってこわいと痛感したよ。

>>545
アラサーだけど142の35
一時期34になったけどなかなか目標までいけない
小さいと増えたらすぐ分かるし子供体型になるし難しい
デコルテ胸から減ったからますますおかしくなった
筋肉質だから運動はあんまりせずにマッサージ頑張ってる
175の友人が5kgも太ったって言ってたけど全然分からない
羨ましいｗｗ

ごめんｗ書きたい事忘れてたorz

ちょっとした積み重ねって怖いよね
大丈夫かなーと思ってもすぐ体に出る
歳なのもあるんだろうけど…

>>546
細いねー！
しかも筋肉質なら、同身長同体重で筋肉量標準の人より更に細いのか…

先日ジーンズ屋でウエストサイズ52のデニムって初めて見て
どんな人が履くんだー！と思ってたけど、まじでうらやましい…orz


私は年齢的に胸はもう諦めてるけど、腕ガリ腹ぷよなのが鬱だ。
これ以上痩せたくはないから、現状維持しつつ腹筋でもするか…

>>548
それが残念ながら細くないんだ…
下半身と二の腕デブだから見えてるとこが太い
ウエストもアンダー60だからくびれてなくて…
とにかくスタイルが悪いのが致命的だよorz

お腹はどう説明したらいいのか分からないけど
横から前にお肉持ってきてくびれ作るみたいに
マッサージすると割と簡単に細くなると思うよ
くびれるかは微妙だけどとにかくお肉は目に見えてなくなる
あと、もし便秘なら腸マッサージやると解消して
ぽっこりもへこみやすくなると思う

一時期でもいいから女性らしい体型になってみたい
だから私は胸に執着してるのかも…

中森明菜ってヌードサイズでウエスト52らしいね
鳥ガラのようにガリガリだからあんまり綺麗じゃないけど…

>>546
目標までいかないってまだ体重落としたいの？

>>549
私もきゅーっと引っ込めて、やっとウエスト５８くらいだよorz
一時期は５７切ってたときもあったけど、そのときは体重落としてる
途中だったこともあって、シワシワで見れたものじゃなかったので、
まだ今の、ぷにってる方がマシと慰めてるｗ

脂肪は脂肪でがっつり付いてるんだけど、それを差し引いても、
元からの土台自体が寸胴にできてるっぽいので、５７弱が自分の限界
なんだろうな・・・　でもそれに近づけるべく、教えてもらった
マッサージしてみるね！ありがとっ。

あと、二の腕は多少ふっくらしてる方が絶対いいと思うよー。
自分も長らく華奢な二の腕に憧れてたんだけど、ここが細すぎると
我ながら気持悪い。必要以上にガリに見えてしまう。

>>550
体重ってよりも目標のスタイルがあって
なかなかそのスタイルまでいけないって事でした
なんかややこしい書き方してたね…ごめん

>>551
42kgから落としたから私もタルタルになってる…お腹ｗ
今は常にお腹の筋肉に力入れてなるべく腹筋使うようにしてみてる
気休めだろうけどやらないよりはマシだろうと
二の腕細いのに憧れるけどガリガリで気持ち悪く見えるなら
引き締める程度にしておいたらいいのかな

アドバイスありがとう!

とにかくふくらはぎが太くて困った
筋肉もついてるからなかなか細くならない

カキコミ少ないね
人がいないからだろうけど

そうですね、絶対的に住民の数が少ないんだと思いますｗ

私は最近少し増えちゃったので、またモチベーション上げてる最中ですが
大きな変化があるわけじゃないので、書くネタがなかなかないｗ
この身長この体重だと１キロでも増えると、目に見えてはっきりとお腹の肉が
プヨってくるので、食べたものの結果ってやっぱり確実に体に出るんだなーと
変に感心してます（感心してる場合じゃないんだけどorz

そういう意味、体の小さな人間ほど、毎日体重計に乗ることは大事かなと
思ったりします。
と、無理矢理スレタイっぽい書き込みをしてみるｗ

140台の人ってだけでも少ないもんねｗ
尚且つダイエットしていて20歳以上で2ch見ていて
ダイエット板見ていてこのスレ見つけられる人なんてなかなかいないよねｗｗ

最近になってしつこくしつこくふくらはぎマッサージしてあたら
微妙にだけど細くなってきた気がする

伸びてほしいからあげてもいいですか

みなさん身長何cmで、自分で何kgが妥当だと思っていますか？

自分は148cm 39〜40kgで
妥当と言うか食べ過ぎても40kg超えない位の37〜38kgを目指してる
でも今が一番いい感じなんじゃないかと思う

ｷｰﾌﾟって難しい

143cm　38kg前後。
体重は今ぐらいが妥当だと思ってるけど、前のレスで書いたように
１kg太っただけで目に見えて違うので、37kg台でいるとなんとなく
安心していられるｗ

昨年この状態まで痩せることができて維持中なので、あと一年くらいは
維持に気を使いつつ、この生活を完全に身につけたいものだ。

142cm 35kg

何度かカキコミしてるけど今は35kgで
とにかくスタイルが悪いから体重ってよりも
スタイルよくする事を目標にしている
体重自体は42kgから痩せたし頑張ったなーとは思うけど
自分が目指すスタイルになるにはもう少し少ない方がいいのかもしれない

>>559
たぶん一度脂肪つけて筋肉にかえて引き締めたほうがいいと思う。
体重はかるダイエットじゃなくて見た目だけでダイエット。

１４０センチ代とはいえ35キロ切るのは成人してたら危ないと思うな

>>560
今まで運動らしい運動は何もしてこなかったけど
歩き回るからかふくらはぎだけは筋肉で凄いんだよね
腹筋とか腕立て伏せの回数増やそうかな
体重言うと思ったよりも少ないって言われるから
多分見た目は相当ぷよぷよとしてんだろうな

アドバイスありがとう!
まずは腹筋と腕立て伏せ今よりプラス10回から始めてみる

いい歩き方で歩き回ればお尻や太股、お腹の筋肉もしっかり使うから、
それこそきれいな体型が作れると思うよ。
エアロビクスで教わるような歩き方してみたら、全身の筋肉を
がっつり使ってるのがすごく分かると思う。

このスレ見つけた！私は145cm、42キロ。今は人生初筋トレメインのダイエットしてます。
一キロ増えるとかなりわかるね、私は脚と顔。

>>562
エアロビクスかー!それは気付かなかったわ
ちょっと教室見てみようかなー

市や区のスポーツセンターで無料or格安教室やってるとこが結構あるから
よかったらのぞいてみてね。
通い続けなくても、入門コースで歩き方や姿勢だけ身につければ、
日常生活でずっと生かせていけるよ♪

この身長だと、基礎代謝が平均的な人たちと比べてかなり低いんだね。最近調べてびっくりした。
痩せようと思ったらまず外食とか菓子パンはご法度だ…(´_`;)
このスレの方がどんな食生活されているのか教えてほしい。
家族と同じ食事してたら太る一方だわ…！

TANITAで計ると、私(>>558）の基礎代謝は900台前半・・・orz
一日に1500kcal以上食べてると思う。
外食は滅多にしないで昼はお弁当持ってって、菓子パン・総菜パンは勿論だけど、
食パンなどの油脂を使ったパンも滅多に食べないようにはしてる。
パン自体は大好きなので、原材料に油脂が入ってなくてライ麦高配合のドイツ
パンはよく食べてるよ。
ご飯も胚芽米とか発芽玄米にして昼は普通に、夜は100g未満。
特に夜は、おかずと一緒にだとあっという間になくなる量なので、他のおかずを
全部食べ終えてから、ご飯だけじっくり味わって食べるようにしてる。

量は減らしたくないし食べることが大好きなので、油っこくないもの、味が濃すぎ
ないもの、野菜・きのこ・海藻・豆腐主体でおいしい料理のレパートリーをいかに
開拓するかが、維持のカギだと思ってますｗ

>>565
全く今まで縁がなかったから知らなかったよ
いろいろありがとう!
早速さっき教室案内みたいなのがあったから帰ったら見てみる

>>566
朝はフルーツ（今はみかん）
お昼は豆乳、納豆、ヨーグルトに昨日の残りのおかず
夜はデパートの夕方勤務があるときは自作のお弁当
自宅の場合は白米は食べない事が多い
多分量は子供と同じくらいかも…なんなら少ないくらい…
あまり胃が丈夫じゃないから沢山食べたくても無理があるorz

時間差で連続カキコミだけど…
みんなスリーサイズどのくらい目指してる？
私は具体的な数字はよく分からないんだけど
バストがCカップ、ウエストはヌードサイズで55あたりを目指してる
こうなるとヒップはどのくらいがいいんだろう
ずっと前に不二子ちゃんみたいな人見たけど
やっぱりあのスタイルは背高いから綺麗なんだろうな

>>569
最近ちゃんとはかってないけど、143cmで大体 B78(CかDｶﾌﾟ） W58
H78 腰回り70　くらいだと思う。正直あまり気にしてないｗ
ウエストはがんばって計って58強と、身長の割にかなり太いけど
腰回りで合わせるのでデニムサイズはW55がちょうどいい。

体型的には、そのへんで売ってる一番小さいサイズの服をきれいに
着られれば、それで十分という感じです。
今の食事内容と生活強度を維持する方が自分にとっては大事かな。
あ、でも先月お菓子の食べ過ぎで１キロ増えた分の腹肉は
がんばって落とします！

>>570
メリハリのある体だなぁ
胸あるのがめちゃくちゃ羨ましい!!

小さいサイズってSくらいかな？
なかなかサイズないよね…
最近完全に子供服しか着れなくなってきて困ったorz
普通の背の人なら痩せてもサイズちゃんとあるのに
小さいとそれだけだってサイズないのにますます無くなる…

あとこの背だと1kgってでかいよね
すぐにムニっとしてみえる…

>>571
正直、脱ぐとびっくりな貧乳なのでアンダーバスト（この身長で70ある！）の
おかげでメリハリがついてるだけの体なんですorz
でもまあ実体が乳ではなく肋骨だろうと何だろうと、胸にある程度の高さが
あると、服が着やすいし着痩せする（無いはずのウエストがくびれて見える）
ので得してるかなｗ

サイズは、ユニクロでＳ、無印良品でＳかＸＳ、GAPでＸＳかＸＸＳと、
どこでも買えるショップで一番小さいサイズを選べばほぼ問題ない感じ。
カットソーやパーカ類なら袖丈は長めでも気にならないし、パンツの股下は
６６−６７センチで裾上げしてるｗ
ジャケットやコートなどのアウターはＳでも大きくて、着られるサイズが
無いこともままあります。
長袖シャツブラウス類は袖丈があるので、私もKIDSが多いよ。
KIDSについては、GAP・ユニクロの他に通販のフェリシモでちょこちょこ買ってる。

146.40.体脂肪率30.9%です
今年からスポーツクラブに通い始めて週3で筋トレ30分有酸素30分、たまにスタジオレッスンでヨガやピラティスやりながら、夕食を少し控えめにしています
とにかく体脂肪率を減らしたい
結果が出たらまた報告しにきます
体が小さいと、人と同じ量を食べるだけで確実に太るから不利ですよね

ちっとも痩せない
食事をそこそこ少なくしても、この身長だともっと制限しないと効果ないし

今月中に４５以下なりたい。保守

149センチ 53キロ

一時期56に手が届きそうな勢いの体重を半年ぐらいゆる〜くダイエットしながら落としてきた

まず50の壁を破りたい
毎日踏み台やります

あまりにも痩せなくてここ数日やけ食いしてしまった
この背だとちょっと太っただけですぐお腹出たり足太くなったりで最悪だ…
筋トレしたら変な筋肉のつきかたするし…

>>577
逆。
小さい方が鍛えやすい。
女がちょっとやそっと鍛えたくらいで見た目が悪くなる程筋肉がつくことも有り得ない。
もし、つくんなら代謝異常の病気

>>578
そうなの？それは知らなかったー
教えてくれてありがとう
ただ筋肉は変なつきかたするんだよね…
流石に病気ではなさそうだからやり方が悪いのかなー…
特に太ももは外側？についちゃって格好悪くなるんだ…

>>579
見たわけじゃないから、想像だが
元々のＯ脚とかじゃない？
そういうのは、ストレッチである程度は直せるらしい。
姿勢良くしてれば、それなりに見れる体型になってくるよ。

>>580
今まで肉つきまくりだからO脚かどうかなんてわからなかったけど
言われてみればそうなのかもしれない…
ちょっとO脚用のストレッチも追加してみる!
アドバイスありがとう!

保守あげ

147cm 41.4kg　体脂肪率20%
あと2kg落として体脂肪率も10%台にするか〜

ダイエットしなきゃと思いつつどんどん増えてたんだけど…ｗ
ここみたらやる気でたー！145cm/47.5kg/27%
マイナス5kg目指してもう一回頑張ってみます！

今まで成功というか効果があった事参考までに…

ご飯はごぼう、にんじん、五穀米入れた物を食べる
お昼と仕事あるときは夜にも
仕事ないときは納豆とサラダ
仕事のときの夜ご飯は和食中心で子供用のお弁当箱使用

ショコ30分〜1時間程度

しょうが紅茶

全身浴のときにフチにひじかけて体浮かせてバタあし
この時二の腕に力が入るように足はお湯からでないように負荷をかける

体全体をぎゅうぎゅうにつまんだり捻ったりするマッサージ
このとき甘い香り使うと満足感が高かった
ウエスト括れるようにしたりバストに持ってくるようにしたりする

これで3ヶ月くらいで4kgは痩せたよ
今日からお肌の事と満足感の為にトマトスープも取り入れるつもり
目標まであとマイナス2kg目指す!
見やすいようにと間隔開けたので長文になってすいませんでした

産後でなかなか痩せられないOrz
149/50 体脂肪28、4%
今の50キロからぴたりと体重計が動かなくなった…
せめて五キロは落としたいのに…

>>585

すごーいっ！！ 努力家、爪の垢煎じて飲みたいわ〜

自分145 39 手足が細いのに 鳩胸で背中や下腹に肉付いてる。 変な体型…orz

私も手足は細いのに胴は太いorz

でもこれ贅肉じゃなくて、縦に短い分、中身がぱんぱんに詰まってたり
骨格の幅は縦ほどには小さくないせいなんじゃないかって気がしてる。

寸胴すぎて脱ぐとかっこわるいけど、既製服を気軽に買うには最低でも
ウエスト５８はないと厳しいから、まあこんな体でもいいかなーって
思ってるｗ

参加します!
20歳女142.7cm 41.8kg 18.8％
一番太ってたときで体重50kg以上あって、ウエストも68cmあったけど57cmまで落とした。

ちなみに食事制限はしてません。

なかなか自分ぐらいの身長っていないからここ見てモチベあげます。

手足細いなんてうらやましい!
特に足が太くて太くて格好悪いOrz

初潮の体重より下回ると生理が止まるってほんとだね
私は148cmなんだけど、43kgきると生理止まるっぽいorz
今は44kg以下にならないようにしてるから生理はくるけど
生理止めずに痩せるのって一体どうすればいいんだろうか

イソフラボン効果狙ってみるとか？
でも当時40kgくらいだったけど今35kgくらいでも生理きてるよ
体質にもよるのかもしれないけど止めないで痩せるって難しいよね

１４１センチしかないんだけどここまで身長低いと体重とかどのくらいを目指したらいいか分からない
みんなどんなもんなのかとぐぐってみたら30くらいじゃないとデブだとか28に憧れるとか35でありえないだとかとんでもない人たちしかいなかった…
とんでもなくないのかもだけどさすがにそこまで体重落としたら体壊したり不妊になりそうだし。
みなさんはどうやって目標設定してますか？
同じ140センチ代でも140と149じゃかなり変わるしなあ

>>593
私142センチで一応32kg目指してる
けど32kgは多分難しいだろうから
あくまで目安ってだけでスタイルアップ目指して頑張ってるよ
あと体脂肪も減らそうと頑張ってる
こんだけ小さいと本当目標体重って難しいよね…orz
食べる量とかなんか全て特例過ぎて何も参考にできない…

>>593
143で38。体脂肪は日によって14だったり17だったり全然アテにならない。
一応37ジャストくらいを目標にしてるふりしながら、現状維持できれば
いいかなって思ってる。

これ以上細くなると服探すの大変じゃない？
私はウエストが太くて、下手すると58以上のときもしょっちゅうだけど
それでもW58のボトムスはでかすぎて買えないこと結構あるよ。

デニムもW56までは割とどこでも買えるけど、W52になると手近なとこで
買えるのはスイートキャメルくらいしか思いつかない。
市販の大人服（ストロベリーサイズとかじゃなくて普通のショップで
買えるので）がぎりぎり着られるのが今のスペックなので、これより
痩せるといろいろ大変そうだ。

食事は、肉や脂っこいもの・お菓子は避けてるけど、それ以外はかなり
モリモリ食べてる。
野菜や海藻、キノコ、豆腐の献立レパートリーを増やすと楽だよ。

ジーンズはヴィーナスの23か24ならサイズ大丈夫
あと抵抗あるかもしれないけどSLYとかリップなら小さいサイズたくさんあるよ
ギャル系だから系統違うと不安かもしれないけど
店員さんもいい人ばっかりだから相談したりもできる
ただワンピースは難しいね…
丈ももちろんだけど肩幅とか襟の開きも大きくてだらしなくなる…

時間差連投失礼します
バストアップとダイエット同時進行は難しいかな
やってる人いますか？
一応キャベツとか鶏肉、バストアップ体操とか一緒にやってるけど
どう見たって痩せてはいくけどバストアップはしない…
やっぱり先に太ってから痩せるしかないのかなー…

人いないのかカキコミ少ないね(´・ω・｀)
やっぱり特殊な背丈だからかな
一応保守上げしておきます

とにかく脚が痩せない…orz
ますますちんちくりんでかっこわるい

143�pなんだけど
こう背が低いと何食べていいか分からない
かなり節制しないと痩せるのなんて無理

子供の頃から家族にずっとデブデブ罵られていたんだけど
成人女性の平均身長さえあれば、健康〜痩せ傾向の体重の幅を
ずっと維持しているんだよね…食事量も普通だし
要らぬ事に気が付いてしまってから、モチベ下がりまくり
やっぱり身長か…身長なのか……orz

カロリー消費する筋肉量も人より少ないだろうから
運動は有酸素系より筋トレ重視の方がいいのかな？

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背の高い骨格のでかい人と結婚して、子供は大きくしてあげて下さい。

>>600
同じ身長です。>>600さんはどのくらいを目指してるの？
自分の場合は

朝→
●野菜・海藻・きのこ中心のおかず（たいてい昨夕の残り）
　最低2種類を大盛りで（丼1.5杯分くらい）
●全粒粉・胚芽・ライ麦など入りで油脂不使用か控えめの
　パンを１人前量、スプレッド類は何もつけない
●くだものと無脂肪ヨーグルト
●無脂肪乳コップ1杯

昼→男子用大型２段弁当箱
●小さい段に、ご飯0.5合分
●大きい段に、野菜中心のおかずと市販の冷凍食品を半々
　冷食はガンモや豆腐ハンバーグなど豆製品メイン
●日によって、インスタントスープ・くだもの・市販サラダなど追加

夜→
●野菜海藻・きのこ・こんにゃくメインのおかず２種類大盛りで
●動物性脂肪はササミか魚で１／２〜２/３人前くらい
●基本揚げ物はしない、炒め物もあまりしない。
●ご飯は0.3合（子供茶碗半杯くらい）またはパン小1程度
●くだもの

こんな感じで毎回満腹になるまで食べてて38kg前後。
量はかなり多めだけど、脂質過多にならないよう、たんぱく質の
質と調理法にだけ気をつけてる。
もうちょい食べる量を減らすと37kg前後になれるんだけど、
今ぐらいが、体型と食生活の自己満足度のバランスがちょうど
いいみたい。

最近やっと体に合う量に慣れてきたから
痩せてきたし食費がかからなくなったｗ
1ヶ月8千円いかないくらい
前は1万5円くらいがっつり食べていた…

1万5円


5円…

>>604
今、44ｷﾛで37くらいを目指してるんだけど…

朝・ブラン系のシリアルを牛乳なしで
昼・300ml容器の自作弁当
夜・こんにゃく、春雨や米なしでおかずをつまんだり
間食は約100〜200ｷﾛｶﾛﾘｰの
週５回はビリーやってる

もうこれに体が慣れてしまったのか、全く痩せない
間食止めればまた違うんだろうけど

>>606
気付かなかったｗｗ
ごめんなさい

1万5円じゃなく1万5千円でした

＞ただ、胃が小さくなって一人前の量も食べれない

そもそも身長１４０ｃｍ台って、小学３〜５年の女子と同じ体の大きさであり、
「体の大きさが一人前じゃない＋小学生と同じくらい」なのだから、
「食べる量も小学生と同じくらい」なのは当たり前の話だと思うのだけど。。。

いや・・・【子供は食べ盛り・モリモリ食べるのが当たり前】ってことを考えたら、
本来なら「小さい大人は、それ以上に少なくなる」のが当たり前のはずですよ。

＞とにかく脚が痩せない

日本女性の下半身太りは「毒素（老廃物）の排除・除去」を
「ダイエットで最も大切なもの」だと考慮してないからです。

鼻の頭を爪で「ムニュ♪」と潰してみてください。
何か「白いもの」が出てくるはずです。
女性の太ももには「それと同じものが何キロも溜まっている状態」になってる。

だから下半身だけが痩せないのです。
いや、痩せないと言うより、【下半身というビニール袋の中に
生クリームを何キログラムも詰め込んでる状態】になってるわけですね。
本当は「既に痩せている」のですよ。老廃物が溜まっているだけです。

＞老廃物が溜まっているだけです

老廃物を追い出すためにはパートナーが必要です。
まぁ、、、全く一人で出来ないということでもないですが、
セルライトなどのことを考慮すると、女性一人では「かなり厳しい」でしょう。

しかし、特に低身長の人にとっては、これが最大の鍵になります。
出来れば、旦那さんや彼氏など、力のある男性に
「老廃物の除去をするマッサージ」を一通り覚えてもらって、
毎日それをやるように習慣にした方がいいですね。

＞もう少し、太ってもいいって言われる。

そりゃ、女は「１人でもライバルを減らす・自分より有利にさせない」のが
脳科学的にも認められている（だから女性は「抜けがけする奴」を絶対に許さない）のだから、
それ以上痩せてもらったら困る時や、目に付く（恋のライバルになる）って思ったら、
そういう風にいって、太らせようとするのは当たり前の話。

これはもう「女の本能」です。

ネット上では「お互いに、どこの誰か分からない、無関係」だから仲良くしてるだろうけど、
これが【目の前に実在してる女性】だったら、太るように誘導してくるだろうね。
それか攻撃してくるでしょうね。根も葉もない噂・陰口・悪口などを使って。。。

>>607
>>604です。朝食詳細と昼食の内容が分からないからはっきり
言えないけど、食べなさすぎが痩せない原因だと思う。
私は>>604に書いたぐらい大量に食べて、半年で10キロ減〜
維持中です。
最低でも1500kcalくらいはとって、特に炭水化物カットは
避けた方がいい。
あと、こんにゃくは０kcalに近いけど、春雨は普通に炭水
化物で、両者はなんとなく似てるけど全く別物だよ。

間食で200kcalも取るなら、基本の３食をもうちょっと充実
させた方がいいんじゃないかな。
食べた方が断然楽に痩せられると思う。
いままで苦労して食欲と闘ってたのは何だったんだ・・・
って感じです。
最初は多少体重増えちゃうかもしれないけど、勇気を出して
もうちょっとしっかり食べることをおすすめします。

例えば

＞１６００キロカロリーくらい取らなきゃダメだってば！

これもウソですね。

＞この身長だと、基礎代謝が平均的な人たちと比べてかなり低いんだね。最近調べてびっくりした。

の通り、ここまで身長が低いと、基礎代謝も子供並です。
大体１０００キロカロリーでも基礎代謝をオーバーします。
１６００も取ったら、一部の特定の人を除き「デブまっしぐら」です。

それに、その小さい体で、運動だけで６００以上も消費しようと思ったら、
かなりの運動量になります。社会人の方には難しい話でしょう。

あくまで「カロリーを抑えたことによる体からの抵抗」
「体が異常だと判断して、代謝を抑える」というのは、
基礎代謝以下の生活をずっと続けたことによるものですから、
その身長での基礎代謝を知っておくことが必要になります。

身長１４０ｃｍ台の方の場合、基礎代謝は９００〜１１００です。
１５００〜１６００は「過剰摂取」です。

他のスレと比べて変な人いなくて良かったのにな

医学的なデータなどというものは、あくまで「その対象の平均データを出す」ように出来ているので、
「平均ではない、特殊な人・例外」というものは、須らく全て除外されています。

栄養などにおいても同じです。あくまで「成人女性の平均的な・・・」というのは、
平均身長である１５８ｃｍ〜１６０ｃｍの成人女性のことであって、
１４０ｃｍの女性のことなんて全く考えていません。

そもそも身長１５０未満の人なんて「例外・特殊な人・特別な人扱い」なのでね。。。
医学などを始めとする学問というのは「特別な人を調べるものではない」ので。
だから、このスレにおいて「平均的な通常のデータ」などというものは、全く当てに出来ない世界ですね。

>>616
同意ｗ

ちなみに私は基礎代謝900kcalちょいで、一日1600kcalは余裕で
摂っている自信があるし、子供の頃から肥満児で痩せ体質でも
なんでもないが、今はBMI18台を維持している。
だらだら過ごすのが大好きなパート主婦で、そのへん歩いたり
階段使う以外に運動は一切してないｗ

無駄なものを無駄な量食べないで、脂質に気をつけるのと、
ちょっとだけ炭水化物控えめにすれば、自然とあるべき体型に
落ち着くよ。

>>616>>618
同意！

背は低いのに胸囲(残念ながらバストではない…)が普通の女性より太くて
ものすごくおかしな体系だし、筋肉だから細くしようが無いので困る…
荷物や買い物袋が地面で擦れないよう・弁慶の泣き所に当たらぬよう
頑張り続けた結果がこれだよ!!男性みたいな筋肉の谷間なんて要らん！
肝心の脂肪の塊らしきものはAしかないのに…orz

ブラで必死に胸は盛っててウエストは細いから
そこ強調してるけど脱いだら最悪ｗ
そして細くはなったけど足が特にふくらはぎがやばい…
まじで太ももに比べてもふくらはぎ太いんだよなー…
せめてあと5cmでも背高ければ…と毎日思っちゃう

>>613
自分は身長145だけど、1500kcalも摂ったら間違っても痩せないわ

>>621
カロリーだけじゃなくて、大事なのは中身だよ。
同じカロリーなら何食べても同じってわけでは全くないと思う。

成人女性は2400kcalまでなら食べてＯＫ!!と明らかにそれ以上食べて
おやつをパクパクつまんでいた過去の自分をぶん殴りたいｗ


ところで背中の脂肪って背筋をしたって肉が取れる訳じゃないよね？
自分でマッサージできない場所は厳しいよ…orz

>>623
自分出来る範囲で背中からバストに向かうように
マッサージしてたら明らかに背骨くっきりしてきたよ
届かないとこはアンミカさん？だったかな
黒髪の人が肩甲骨動かすダイエットって紹介してたやつ
地道にやってたらかなりすっきりしたよ

>>623
私は、お腹のブヨブヨを無くしたくて腹筋数種の筋トレしてるけど、
腹筋を鍛えると同時に背筋も鍛えると良い、とあったので
背筋の筋トレも一緒に3種くらいやってたら
腰から背中はだいぶスッキリしたと思う(お腹のブヨブヨはまだまだ・・)

あと、エアロバイクやってるので、
負荷が弱い時に腕を前後に動かしたりしてます

皆、努力してるのね。私は145の38〜39 体脂肪率22〜24 ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ81 ｱﾝﾀﾞｰ73.5 ｳｪｽﾄ63 ﾋｯﾌﾟ82 太股42 ふくらはぎ28 難民の方には失礼ですが、下っ腹がポコンと出てるんで まさに難民体型

スカートなんか履けない。なぜなら足が細すぎて気持ち悪いって言われる…
ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽな私、格好悪い事この上ないです。

>>624-625
アドバイスありがとう！一応ブラのホックの横線〜腰までの背中と脇下は
同じようにマッサージしてるんだけど、まさに肩甲骨付近の肉に
手が届いていないんだorz
背筋もやればやっただけ締まるんだね！お二人のおかげで希望が見えたｗ


そして>>626さんの脚の細さが羨ましいｗ
ウエストは一番くびれがある所で計測だっけ？その場所なら
ほぼ10キロ多い私よりも若干太めなので、ちょっとお体が心配…
脂肪だと地道に減らせるからまだいいけど、他の原因は無い？
貧困国の子は栄養失調が原因でお腹が出るって聞いた事があるし
腹筋が弱いと内臓が下垂すると聞くし、女性だから他にも色々…

ふくらはぎが痩せない…
ずっとヒールだから筋肉っぽい気がする
ふくらはぎ痩せた人どうやったのか教えてもらえませんか？

148cm52kg
まずは5kgを目標に痩せる

最近朝ごはんクラッカーにしてるんだけど
思ってたよりも腹持ちいいし便秘解消になってる!
最初は豆乳とかスープと合わせると満足感あるよ

みんな生理前の食欲どうやって抑えてる？？
いつもはお菓子食べたりしないでも大丈夫だし
ご飯も考えて食べるんだけど
どうしてもこの時期我慢できなくて困る…

皆さん、１日の水分摂取量ってどのくらいですか？
1.5〜2リットル水分摂った方が良いって聞きますけど
自分、取り過ぎのような気がしてきた…。
お腹たぷんたぷんです

>>632
真夏でもそんなに飲めない…
元々水分多量に摂取できないので多分いっても
500か600ミリくらいかなあー
殆どご飯のとき以外飲まない
体に悪いって知ってるけどどうしても飲めない…

身長146cmなんだけども、半年かけて59kg→52kgまで落とした
昔は43とかだったから凄く辛い。二重アゴどうにかならないかなあ…
チビでデブって最悪すぎる…orz

>>634
スペック同じ位
痩せるペースも同じだ
ガラスに移る姿とか泣きそうになるよね
でもそのペースならリバウンドもないだろうし焦らずがんばろ

最近の人はみんな胸大きくて足綺麗だよね
背が低くくてもせめて体にあった大きめな胸と
綺麗なラインの足になりたいなー…
ダイエットで10kg近く落としたけど
最近なかなか減らなくて胸から落ちていく…

>>634 年齢にもよるけど10代20代だったら食事制限でそれなりに落ちると思う

年が逝ってたら代謝が落ちてるから　ウォーキングとかで落とす
ぶっちゃけその身長でその体重はまずいよ・・がんばって

20代後半入ると、筋力と血管の老化が急激に来るからね。全体的にたるみ、張りがなくなり老けるのはしょうがない。
老けたくないなら、筋トレして老化スピードを遅らせるしかない。

ちなみに、SEXしないと女性ホルモンが分泌しないから老けるの早いよ。処女捨てた後って胸とお尻腰回りが女性らしいラインになったでしょ。
その逆が起きてくる。

今月のVoCEがボディメイク特集でよかった
とにかくパーツ1つづつストレッチとか載せてて
スリミングコスメも載せてたよ

>>479です
あれからモチベーション落ちまくりで3kg増
ウエスト64がきつくなってしまった…

新陳代謝落ちてるから筋肉つけないもなぁ

生理きちゃった…今回は食欲に負ける事はなかったけど
なかなか痩せないからだんだんやる気なくなりそうだ…
感情の起伏も激しくて困る

保守がてらあげがてら…

すっかり気抜いていたら足ぶよぶよになっちゃった…
チビで短足だからますます格好悪い
すぐに肉ついたのもわかって本当にめんどくさいし嫌だね
今日からまたストレッチと筋トレ、食事制限やっていく

華奢になりたい…

各パーツが短いから太ると全体のシルエットがのっぽよりほんと丸く見えるよね
スタイルの良さは諦めるとしてちんちくりんなりにシュッとしたい

本当にその通りだよね
ちんちくりんなのはもう諦めたからそれならそれで
せめて体に合った細さになりたい
憧れの体型はあるけどどう足掻いてもなれないし
ところでみんなどんな体型目指してる？
私はボンキュボンは変だろうからポンギュッポンくらい目指してる
所謂アイドル体型みたいな小ささ生かしたい

NHKラジオ体操に出てくるお姉さんくらいの体型が良いな
そんなに細くなくて良いんだ、普通になりたいんだw

あのNHKのお姉さん水着着たらすごいいいカラダなんだろなーと思って見てたw
身長低くて参考になる人少ないけど大島優子は身長152cmなんだね。
おっぱい維持しながらがんばってるわ。
私は平子理沙のくびれと高橋大輔のおしりを目指している。
永作博美とか木村カエラになると丸みが足りないかなとおもって。

高橋大輔のお尻ｗ
でもスゴイ綺麗なラインだよね
あれは普通に羨ましい!
最近本当に胸から落ちて泣きたくなる…
142cmで34kgなんだけどどう見てもぽっちゃりに見える
運動ってかストレッチとか筋トレしてるんだけど
上半身と下半身のバランス悪くてどうしようもない

コルセット？ガードル？なんて名前かわからないけど
ウエスト締め付けるの使ってる人いますか？
どれもサイズが大きいんだけど小さめってあるのかなー
58cm〜って書いてあっても締め付け感あれば大丈夫なのかな

143�pですよ。健康的でいいので目標は緩く38キロ。
時間かけて58キロから43キロまで痩せた。
去年、丸一日歩き回る仕事してたから40キロまで落ちたけど、人間関係のストレスで元に戻り、仕事変わって歓迎会だらけでなかなか減らない…

最近は食生活は元々野菜メインだったので大して変えてないけど、テレビ見ながら腰回したりスクワットしたりしてます。
後なるべく階段を使う。
頑張るぞー。

ところで、身長入れると理想体型出るヤツで、私の身長だとウエスト54�pくらいだったような……
54�pって、スカートあるの？
自分くらいの身長だと、スリーサイズってどのくらいが綺麗に見えるんだろう。
今の自分は92・62・86くらい。かなりアンバランス…
これで150�pはあればなぁ…

下っ腹が異常に出てきてしまった…
なにやってんだ自分は…orz
まさかの2kg増でどうしようもない

今年こそは水着着たいから頑張ってる。
目標まであと３kg！

>>651
頑張れ!私も頑張る!
体重はともかくとにかく引き締め頑張らなきゃ

>>652
ありがとう。

フットツイストやってたら、くびれができてきた気がする。

手足がまだまだすっきりしないんだよね。
やっぱスクワットかなー

>>653
私も足がすっきりしない…
一応ショコしたりスクワットしたりしてるのになー
O脚ってのも関係してると思うから先週から整体にも行きだしたよ
なんとか少しづつでも細くなれたらいいな

本当に背低いと短足だしちょっとの増加でも
すぐに目に見えるように太くなるし欠点しかない
周りは小さいの可愛い可愛い言ってくれるけど
それが通用するのは本当の子供だけだよね…
アサラーの自分は正直滑稽にさえ見えるよOrz

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1637148.html
http://livedoor.2.blogimg.jp/dqnplus/imgs/3/5/35625b68.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/dqnplus/imgs/b/0/b01f411e.jpg

チビって悲惨だね〜ｗ
痩せても身長はどうにもならないし
何着ても様にならなくて不格好ｗ
チビでスタイルいい人って見た事ないわ、みんな6頭身くらい

学生時代148センチ43.5キロだったけど、28歳で53キロまで増え、
パーソナルトレーナーと週２、1回30分ウエイトトレーニングしたら肉魚卵中心に
大量に食べてたけど、1年で46.5キロまで落ちたよ。
で、2年後、トレーニング中止したら、49.5キロまで増えてた。
水泳を1週間前から始めて食事制限も併用したら1.5週間で48キロまでおちたから、この調子で1週間で1キロペースで地道に落としていこうと思う。
ダイエットは地道にやるのが一番いいね。

チビでデブだともっと悲惨だから、せめてダイエット頑張る。

>>654
姿勢が良くなるだけでかなり印象違うよね。
整体の成果あったら教えてください。


小さくても細くてタフで、よく気が利いて動ける人になりたい。

656だけど、外国人体型とはいつも言われるけど幼児体型とか言われた事ないよ。
国内外,男性にはちやほやされるしSEXYって言われるし。
コンプレックスに感じない。個性だし。
小さくても自信もって姿勢よくいいオーラ出してれば、他人から見て
ただ身長がある人より魅力的に映るとおもうよ。
私は、顔手足は細いバストありウエストのくびれも結構あり。
肋骨ががっちり、厚みがある体型。（下っ腹がやばい！！肉が全部下っ腹とバストにいく。）
なりたくても華奢にはなれないから筋肉つけてSEXY路線めざし中。
自分の大切な体を卑下するより、自分の体型の個性を最大限に生かした生き方していけばいいと思う。

>>657
前にも整体行っててそのときは3ヶ月くらいからかな
足がむくまないってか、ずっと重くならなかった印象があったよ
一応今のスペックとして参考までに…
左足がかなり内側に入ってしまってて内股
先生も笑ったり呆れたり困惑したりと相当酷いのかも
ふくらはぎは筋肉質っぽくて太ももは脂肪たっぷり、骨太
もちろん運動も併用してるけどどうなるか楽しみ

>>658
なんか凄い心にきた!
上のともちん見てやっぱりチビってこんな笑われるのか…
って、思ってたけど
小柄なのはもう変えられないし最大限に生かせるようにしたいなー

長文ごめん

一日通して無糖ココアカップ半分、クリーム玄米ブラン半袋

142cm 35kg 28歳
低身長だし体調崩したからこれでお腹いっぱい
むしろ体調のおかけで気持ち悪いｗ

>>659
>ふくらはぎは筋肉質っぽくて太ももは脂肪たっぷり
私も同じだorz
手足の長さがないからポチャってみえがちなんだよね

整体でむくみ軽くなるなら通ってみようかなー

>>660
体重少ないと体調崩しやすいみたいだから気をつけてね

身長149です。
体重いくつになったらビキニ着れるでしょうか？

>>661
むくまないってか、足が軽い感じって言ったらいいのかな
なんか足に変な負担がかからなくて動きやすくて
ショコやってたんだけど整体通う前より効果でやすい気がした
プラシーボかもしれないし自分が異常に歪んでいるから結果が顕著に出たのかもしれない

>>662
この体重なら着られるってのは無いよ
体型が重要

最近アンダーきちんとはかってもらったら62cmだった…
ウエスト54cmだからどう頑張ってもくびれないorz
アンダーとどのくらいの差あったらくびれ綺麗に見えるんだろう
50cmきらないと綺麗に見えないのかな…
普通に考えたら50cmウエストないって気持ち悪いよね

みんな頑張ってるー？

頑張ってるよ！

スクワットやってたら太もも引き締まってきた

ただ生理前で茹で野菜ドカ食いしてしまうorz

>>667
ごぼうやトマトはダイエットにもいいからオススメ
生理前は仕方ないと割り切ってお菓子食べるよりは
マシなんだから気にしない方がいいと思う

最近やっとくびれできてきた
あとショコとウォーキングの軽いものだけど
動く事の楽しさみたいなのかわかってきて嬉しいｗ

>>668だけど保守がてら…

ウエストヌードサイズで65から54になった
下っ腹も70から61にダウン
下半身はまだまだデブだからショコと軽いウォーキングで引き締める

>>669
ちょっと似てるww
ウエスト68cm→54cm
下っ腹78cm→65cm
体重51kg→39kg
身長が143cmなのでまだまだ引き締めなきゃいけないけど頑張るぞ!!

>>670さんと同じ身長体重なのに、サイズが違いすぎる私ってorz
もちろん私の方が全然太いｗ

骨格もあるだろうけど精進します・・・・・・・

>>671
身長も体重も一緒なんだぁ
私の場合運動で頑張ってるからだと思う
私もうpするから671さんもうpしてほしいなぁって思ってるww

>>770>>771仲間がいるー
>>669だけど私は142cm
今ウエストが53cmになったよ!
>>771さん
腹筋スレのテンプレか試してみてよかったの5のやつがきくよ
ちょっと辛いけどめちゃくちゃウエスト細くなる!

参加します！
１４８cm、４５Kg、Ｗ６３
来月水着着る予定があるから頑張る！
今コアリズム中…

>>673
ゴメン…ありとあらゆるレス番間違えた…orz
申し訳ございませんでした

>>675
脳内変換したから問題なしだよ！
そして参考になった、ありがとう！！

>>676
変換ありがとう

この腹筋するようになってから横腹？っていうのかな
そこと真ん中にうっすら筋出てきて我ながら綺麗なラインになったと思うし
わりと効果がすぐに見えたからやり甲斐あると思うよ

ところでみんな足ってどのくらいのサイズ？
私足首18cmふくらはぎ29cm太もも42cmで全く痩せない…
今運動したりマッサージしたり引き締め頑張ってるけれど
足痩せ成功した人どうやったのか教えてもらいたい…orz

149センチ49たまに50キロです
最近ようやく自分はぽっちゃりではなくデブだと気付きました
背中を見たら何かを背負ってるみたいで色気の欠片もない…
まずは45キロめざしてがんばる！
あぁおなかすいた食べたい…
胃って小さくなるのかな？

>>678
うん、小さくなる
と言うか、その量に慣れる

今の食事量にして
ダイエットなんて考えもしなかった若かりし頃はこれが普通の量だったなぁ・・とよく思う

>>679
いまの量にするためにどんな努力しました？
一人前じゃ足りなくて、我慢できない

>>680
679さんではないけれど食事小分けにするのオススメだよ
詳しくはウェイスレ見てもらえれば分かると思うんだけど
私はこれで前より1/3くらいの量で満足できるようになった

>>680
>>679です。あくまでも私の場合で、量は曖昧ですが・・

ダイエット始めて、運動と、食事制限！って事で食事を以前の1/3以下に
その頃は、常にお腹が空いてグーグーなってる状態・・
2-3週間は続けたけど、「この食事内容は一生続けられない」と思い、量を少し増やしました
増やしたといっても以前の1/2くらいかな
でも、1/3以下の時期より食べてるから辛く無かった
あと、食事内容も見直したり(野菜多め等、基本的な事)して
今後も続けられそうな食事量(以前の2/3くらいかな)になってると思います

最近は、食事量は今のままで、維持と体脂肪率を下げる為の運動量を試行錯誤中です

あー、でも最近アイスを食べたくて仕方ない
その分は運動で、という気持ちもあるけど、まだ勇気が出ない・・

なかなか落ちない体脂肪に体重
ぐわぁぁぁぁぁってなるわ

ありがとう
やっぱりきちんと管理しないとな…
今の半分はきついな
少しずつ減らしてこう
ウェイダウンは、反動で逆に食べ過ぎてしまったな

29歳、148/53/28、だけど、中高も含めて人生この身長で
40前半だったことないわ・・・

自分的に維持体重が48kgなので、そこを目標にいま頑張ってる。

骨格もあると思うので一概には言えないと思うのだけど、
45kg前後なら充分痩せてると思うけどな。

自分は肩幅も160cmの人と同じくらいあるし
骨盤も相当でかいので、ここに出てくる体重はまた
参考にならない気がしてる。

もとが華奢じゃないから、
自分のなかで落とせたらそれでいいや。モデルでもないし。
みんなスゴいね。

143cm 39kg前後 15%前後
私も肩幅あるし、骨太でも筋肉質でもないけど自己最高記録で37キロが限界だなー。
そのときでさえウエストは57くらいあったorz

脱ぐと寸胴ですっごくかっこわるいんだけど、安カワ服のSもしくはXSサイズを
着られるぐらいが一番生活しやすいので、まあ現状維持でいいかな・・・
と妥協しているｗ

>>685
この身長だと、同じくらいの背の人でも骨格に差がありすぎて、他の人の数字を
参考にしづらいよね。
体脂肪率とスリーサイズなどで考えればいいんじゃないかな。
あとは身長に対して妥当なサイズの服が着られるかどうか。
私は140センチ台前半だけど、10歳児とは骨格も肉付きも違うので、GIRLS150を
無理なくきれいに（←ここ重要）着られればよしとしている。

この背だからってわけじゃないけれど
胸が痩せてAカップになってしまった…
アンダー61のAカップなんて小学生みたいな大きさだよね…
筋トレと食事制限してたんだけど食事制限やめて筋トレだけにしようかな
胸残したまま痩せられた人が羨ましい

>>677
677さんのやっている腹筋は、
腹筋スレの>>3に書いてあるやつでしょうか？
教えていただけるとありがたいです

>>688
そう!それです!
最初はちょっと辛いしなかなかできないけどできるとこまでやったり
回数少なくしてみたりととにかく続けると目に見えて引き締まるよ

>>3
ってどれのこと？スマホだからなのか見れません

148/42
骨格デカすぎて痩せに見えない
脇腹当たりのあばらの一番下、すぐに骨盤だ
アンダーは７０くらいあるし、45キロから少し痩せたのはいいけど、逆三角形ってか、逆台型みたいだし
何でこんな変な体型なんだよう！

53kgから一向に減らないんですが・・・
１日800kcal摂取、週一ジムで一時間運動、
階段縛りで日頃から徒歩心掛けてるんですけども
ここ一週間くらい体重が減らない。

欧米メディア・人権団体から非難囂々　中国「小人テーマパーク」に行ってみた

偽ディズニーランドや偽ガンダム遊園地など、我々の想像を超えたテーマパークが多数存在する中国。
そんな中「身体障害者を見せ物にするとは言語道断！」と、欧米メディアや人権団体から批判が集中しているテーマパークがある。
低身長症の人たちによるさまざまなショーを売り物にした、雲南省の「小矮人帝国」（小人帝国）がそれだ。
働くスタッフにはそれぞれ、「国王」「兵隊」「部長」といったさまざまな役職が与えられており、帝国内にある家や建物もすべて小さなサイズ。
観光客は帝国内を歩き回るだけでなく、「芸術団」の歌やダンス、武術、曲芸、漫才、手品などが楽しめるという。
このテーマパークは、その気候の穏やかさから「常春の街」と評される昆明市の中心部から車で1時間半あまりの場所にあった。
入園料は、大人60元（約750円）。中国の物価からするとかなり高額だ。
しかも、入り口からショーが行われるステージまでは距離があり、電動バスが結んでいるのだが、
ここでも運賃5元（約60円）を徴収されるのだった。
電動バスがステージ前に到着すると、さっそく身長120センチほどの短髪の男性が「ようこそ」と迎えてくれた。
彼の白いシャツに赤いネクタイという出で立ちは、すぐにオバマ大統領を意識したものだと分かった。
オバマ氏によると、ショーの開始までは約1時間あり、それまで、我々を彼らが住む"小人村"へ案内してくれるという。
言われるままに付いていくと、ステージの裏におとぎ話の世界のような小さな家が10棟ほど並んでいた。
http://news.livedoor.com/article/detail/5733991/

http://www.cyzo.com/images/DSC_0149.JPG
http://www.cyzo.com/images/DSC_0139.JPG
http://img1.gtimg.com/cq/pics/21853/21853558.jpg
http://www.gokunming.com/images/blog/1350.jpg
http://www.gokunming.com/images/blog/1351.jpg
http://1831.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2009/9/13/17/0/12460ee3e99g215.jpg
http://i.telegraph.co.uk/telegraph/multimedia/archive/01521/ting-tian-friends_1521830i.jpg
http://i.telegraph.co.uk/telegraph/multimedia/archive/01521/gong-hai-yuan-frie_1521824i.jpg

>>689
ありがとうございます！
昨日寝る前にやってみたんで、しばらく続けます！

147/46/25
初めてエステ行ったら、基礎代謝が980くらいで低い低いとめちゃくちゃ言われた。

いつもは平均1000overくらいはある。
ここを見て、それくらいが普通だと思ってたからあんなにギャーギャー言われてびっくり。
金銭的に体験しか行けないけど、あんな所は行きたくない。。。
でも太もものセルライト何とかしたい。

>>695
私はネットの計算しかした事無いんだけど1034だった
低いっちゃ低いけどここなら大して騒がれる事じゃないよね
ちなみに28歳142cmの34kg17％
あんまりうるさく言われるとストレスにもなるし行けなくてむしろよかったと思うよ

生理前だからかもしれないけど妙なお腹のすき方している
なんか物足りない感じ？
お腹空いてるんだか空いてないんだかわからなくて何か食べたくなってしまう…
みんなこんなときどうしてる？
生理前だからって割り切って食べていいもんか悩む

保守がてらあげ

あと7キロ痩せたい!
みんな目標体重ってどのくらい？

>>699
148�pだけど、目標は35�s。
体重だけ落としてもしょうがないから、運動しつつ徐々に落とせたらいいなと
思ってるけど、どうしてもカロリーばっか気にしちゃう。

>>700
レスありがとう
そして背高くてうらやましい!
私も体型綺麗に痩せなきゃ意味がないと思ってるけど
同じくついついカロリーばかり気にしてしまう…
今自分が目標としている体重が適切なのかもよくわからなかったから
目標体重聞けて感謝してます!
ありがとう

>>699
147cmだけど骨太、筋肉質なもんで40-42kgを目標にしてるよ、今47kg
しかしここからが減らないんだよなー胃小さくしたい

>>701
背が低い人は基礎代謝も高い人より低いし大変だよね。
無理しないでね。お互い頑張ろうね。

>>703
どうもありがとう!
私は142センチでもっと小さいから基礎代謝もますます少ないし
風邪ひいたのか熱出すし吐き気するから治ったらまた頑張る!
703さんも頑張って下さい!
そしてみんなも一緒に頑張りましょう!

一ヶ月で148で45から最大42まで落としたんだけど
42〜43の間をウロウロしてる。
体脂肪率は30から落として26〜24をウロウロ
かれこれ二週間。これが停滞期ってやつなんかねぇ。

体重が増えて体脂肪が減ってた
これって脂肪が無くなって筋肉ついたって事なのかな
体重も気になるけど見た目綺麗にしたくて筋トレ中心にやってきてた

>>705
一回だけ33kgの壁突破したんだけどあっという間にリバウンド
いまは34からうんともすんとも言わなくなっちゃった…
多分同じくこれが停滞期なんだろうなー…
落ちないと私の場合やる気なくなりかけるから少しでいいから落ちてほしい

停滞期のスレ見ると脱するまで一ヶ月かかった人もいるみたい…
一ヶ月モチ下がらずできる人って凄いなー
私は我慢が足りないんだろうけど…

月経の二日前くらいからすこし体重ふえるね。
明日はヘルシーかつ、お腹いっぱいになる白菜のうまに食べよっと

あげーい
あと3kgが痩せない…うんともすんとも言わないOrz
とにかく痩せたい

身長143cmだけどみんなは太ももとふくらはぎ何cmですか？

私は太もも41cmでふくらはぎ28cmで背が低いと本当足の太さ目立つorz

>>710
スペックめちゃくちゃ似てる!
142cm太もも41.5cmふくらはぎ27.5cm
ふくらはぎスレとか見ていると細めの数値だけど
如何せん背が小さいから全然細い数値じゃないんだよね…

太ももはマッサージとウォーキングで一番太いときから10cmマイナスなんだけど
もうそれじゃあ限界？なのか微動だにしなくなっちゃった…

でも一番はふくらはぎ…
冗談じゃなくひざ上よりもぼっこりしてるからめちゃくちゃ格好悪いOrz
ふくらはぎもう少し細くしたくて乙女足パカ（ふくらはぎスレ）やってるけど効果はわからない

長文ごめんなさい

144/38で体脂肪が27くらいある
やっぱり運動した方がいいんだな…

>>711 710です。

私も-８cm太もも痩せたけどこっから微動に細くならないorz

私も乙女やってるけど気休めって感じかな。

>>712
ちょっと体脂肪率高いね…
それだとあんまり痩せて見えなくない？
せっかく体重軽いんだから引き締めたほうが細く見えるし得だと思うよ!
ハードなトレーニングしなくても腹筋とかウォーキングでもいいと思う

>>713
ぎゅうぎゅうにマッサージしてお肉柔らかくしてからだと
細くなりやすいからマッサージ続けているけど細くならない…
立ち仕事、冷え症だからかもしれないけど…orz
ほっそりした足になりたいね

乳を減らしたいのだけど、どうすればいいのだ…
揺らしたら縮む？？

>>715

揺らしたら胸小さくなりましたよ^^

子供の時から太ってて半年以上ウォーキングしても落ちなかったけどカーヴィーダンスして１ヶ月ぐらいでG65からE65に減りました。

>>711
太ももがマイナス１０センチなんてうらやましい。
私も１４２センチ、春からエクササイズのＤＶＤで運動して少しやせました。
５月から始めて約３ヶ月半続いてます。
でもほとんど太ももに変化がないです。

食事はごく普通に食べていましたが、１か月前から食事も減らしてみました。

とにかく太ももが最大のコンプレックス。

マッサージとウォーキングで細くなったそうですが、マッサージはどのくらいの時間かけましたか?
体重の変化はどれくらいでしょうか?
すごく気になります。
太ももが目立ちすぎて、ジーパンが履けません。
是非教えて下さい。


１４２センチ、４３歳
４２．５キロ→40.5
体脂肪２３％→１９％
太もも５０センチ→４８センチ
ウエスト６７センチ→６３センチ

皆様、細いのでうらやましいです。

>>717
マッサージは一日何分って決めてたわけじゃなくて気付いたらやるって感じかな
多分トータルしたら1時間くらいだったと思います
かなり強い力でぎゅうぎゅうとやっていて多分かなり痛くて私はアザになった…

スペック
142cm 29歳
体重 42kg→32〜33kg
ウエスト 63cm→53cm
太もも 55cm→41cm
足首 21cm→18cm

体脂肪は当時なかったから分からないけどはかりだしてからは
23％→16〜17％
体重に関してはかなり長期で落としました
後はだいたい半年くらいかな
なんかたいした参考になりそうなのなくてすみません…

>>718

早速教えてくれてありがとう。
私も早速午前中にマッサージをしてみました。
しばらく続けてみます。

約１０キロも落したんだ!
すごい！！


私は同じ１４２センチで４０．５キロだけど、それでも他人からは「痩せている」
と言われます。


７１８さん３２キロなので、かなり細いのでは??

骨格の違いだろうか?

胴体はこのままで良いから、太ももを何とかしたいです。

マッサージとエクササイズをしばらく続けてみます。

719です。

昨日は朝と夜の２回、マッサージしてみました。

今朝起きると、むくみが少なくすっきりしていました。

出来るだけ、毎日頑張ってみます。

自宅で「バレトンダイエット」や「トレーシーメソッド（有酸素編）」などのＤＶＤでエクササイズをしています。

バレトンダイエットは適度に下半身に負荷がかかり、下半身の引き締めには効果が高いと思うので、おすすめです。

トレーシーの有酸素はダンス系で、飛んだり跳ねたりと結構ハードなので、カロリーを消費したい方にはお奨めです。

運動するとサイズ以上に引き締まるし、筋肉を増やすと基礎代謝が増えるらしのでがんばります。

身長143cmで１番小さいサイズでも股下が74しかないからいつも詰めてもらっててみんなはどこでGパン買ってますか？

この子何キロくらいかな？
市川美織148cm
http://prcm.jp/pics/i/original-image/id/3HmQ66

比較画像佐藤すみれ165cm
http://prcm.jp/pics/i/original-image/id/8FUhC1

>>719
どんな状態かわかりませんが
もし足固いならマッサージして柔らかくなると
面白いように細くなってくるよ

また私の場合であれだけど
セルライトやら凝り固まった贅肉やらで固かったけど
アザになるくらいとにかく揉んでふと柔らかくなったなーと
気付いてからあっという間に細くなりました

残念ながら骨太なのと下半身がどっしりしてるし
あまり引き締め筋トレしないで痩せたから
バランスがめちゃくちゃ悪い体型になってしまって痩せては見えない…
だから今は胸とかお尻にお肉付けたくて太りつつ
引き締め筋トレに力入れてるところ

148で、43から37か8くらいに落として、約2年。ここからまったくおちません(泣

食べるのも、考えながら食事しているので、
ジャンクフードとかほとんど食べなくなったけど、本音は好きなので食べたい。
でも、いざ考え出すと、カロリーがって考えてる。
数字はいいとして、ようは見た目で、上半身はいいんだけど、足が太い。

そうすると後5キロおとせばいいの?とか病的なこと考えてる。
薬とか?とか。　考えてる自分がやばいよね。
ほんと脚だけやせたい。

>>722
31〜32kgくらいかなー

148/43/28

55→43
36→28

半年でやっとこさここまで落としたけど、基礎代謝計ったら９００しか無かったorz
体脂肪の減りも遅くて泣けてくる

ウォーキングがんばるしかないね…

>>721
ヴィーナスジーンズのスキニーは切ってもライン綺麗なままだからオススメだよ
膝下からずっと細い
そして物によっては切らないまま長くしててもモタつかないと思う

>>726
すごいですね。自分も基礎代謝970くらいしかないです。
どんなことしましたか?参考にさせてください。
36からってほんと食べない以外、落ちない・・・

>>728
食事制限(ただしチートデイ有り)
ウォーキング
日常的に動くことを心掛ける

これで痩せたよー。
あと、毎日５階までエレベーター何度も使ってたのを階段に変えたらぐっと体重減った。
それと降りる駅の２駅前に降りて歩くとかもしたなあ。

体重落ちないとつらいよね…でも停滞期だと思って諦めなければ必ずまた落ち始めるからがんばろう！

みんなデニム何インチで、何インチ目標？
私は26→24目標にしてる26は既にぶかぶか

25ぐらいだったのが、今は23です。
ものによっては22。　
でも23でぴったりなので、23で余裕が少しでるくらいになりたい。

>>731
細いなぁー！いいなあー

一応生理前だけど食欲全く無くなってる
あまり食べられなくなっているのに33.6kgから全く動かなくなっちゃった…
生理前だからなのか停滞期なのか…
仕事変えたからストレスとかもあるのかなー…
みんなこんなときどうしてる？
どれが原因かはっきり分からなくて対処も分からず困る

サルエル試着したら、オムツしてる見たいで、似合わずショックだった。
背が高い人しかはけないね。

146ｃｍ/54ｋｇ/36％
外食やらほか弁やらでいつの間にかこんなことに…

まずは食事の見直しからしたいんですが、質問。
みなさんは普段何を食べてますか？
間食無しでやっぱり和食中心？
できれば量とかも教えて欲しいですorz

>>735
ほか弁とかの一人前って、身長低い私たちには普通に考えたら多いんだよね
そう言えば、太る前はほか弁はご飯半分にしてもらってたなー

最近の食事は、朝はバナナかひとくち美膳みたいな物、玉子かウィンナー、ヨーグルト
昼はほとんど冷凍モノで、ココまでで700-750kcalを目安に
夜は自炊、特に和食中心では無く、朝昼によって量を加減

私は、コーヒーとさきいかはOKと考えて、口寂しいのを紛らわしてました
チョコ1粒や、もらい物の饅頭1個とかはすごーくたまにですが食べましたよ

>>735
太ってた頃は毎食白米食べてたしおかずもたっぷり
プラスお菓子やらジュースやら間食もがっちりしてた

今は朝ごはんに白米とさけフレークとか梅干しとかにコーヒー
お昼ご飯は時間がないために今はゼリー飲料のみ
夜ご飯は豆乳とかもしくはおかず少しだけ

食事制限になれて今はこんな感じかな
ただ生理前とかはちょっと過食気味になったりもするし
友人と食事するときだけは好きな物がっつり食べてるよ

ここのみなさんは食べる量減らして便秘しないですか？
体質なのか便秘すると熱でてしまう…

>>736>>737
ありがとう！

今までの暴飲暴食が祟って食べ物見ると誘惑に負けそうになるけど、ひとくち美膳とかゼリーで抑えてたら徐々に食べる量が減ってきた。

このまま少食レベルに持って行けたらいいな。がんばる！

ハミ肉チェッカーなる物をやってみたんだけどあと10kg落とせって結果だったｗ
10kg落としたら23kgになってしまうｗｗ

痩せたら少食になった人いる？

身長と反比例してめちゃくちゃ大食いorz
いい加減食べることに興味を無くしたい…

>>741
私も超がつくほど大食いだよｗ
身長が低いからって胃袋は一般と変わらないんだから、低身長ってマジで最悪だわ。
自分で卑下しちゃうけど奇形と同じだもんな、低身長って。

最近ずっとお腹引っ込めて生活していたら細くなった
アンダーが61だからくびれなんて絶対できないと思ってたけど
52になって少しくびれて見えるようになった

148/38.8
46から、やっと落とした。
だけどまだまだぷよぷよなのはなんでだぜ？

低身長の上に基礎代謝900だからか食べることに異常に神経使うようになってしまった
摂取カロリーが四桁越えるとビビって翌日絶食するというアホさ

もうずっと野菜とごはんちょっとしか食べれてないよ…低身長が憎い

>>745
あたしはカラダスキャンで測ってる基礎代謝なんだけど１２００も絶対にないし、あったとしても余裕でカロリーオーバーだ。
身体は求めてないのに頭と口と胃が食べるのを我慢出来ない。

１４７センチの身長は子供スペックのまま中身が成人へ成長。
振り返れば中２から伸びてないのに胃袋だけは成長した。
あの頃はクレープ一つも食べきれず、単品マックポテトＳさえ途中で食べ飽きて放棄していたのに何で今はセットのポテトＭまでもペロリと完食出来てる。
なんならセットと別に単品バーガーもナゲットも食べきれるぜ？

成長とはこういう事なのか？
低身長でもいいけどさ、せめて胃袋だけは子供のまま残してたかったぜぃ。

それって低身長関係なくない？

カロリー気にして小食にすると必要な栄養を摂れずに偏ってしまうよ。
むしろ気にしないといけないのは基礎代謝を上げる事なんじゃないのかなぁ。

基礎代謝ってそう簡単に上げられるものでは無いのでは？
私は生活活動強度を上げる努力してる

あと5kg痩せたいけどずっと停滞期なのか減らなくなった…
職場で痩せてる人がいて羨ましくてついつい見てしまう

>>749
すごい分かるよ気持ちが。
私はあとまだまだモデル体重になるには６キロも減らさなきゃなんだけど、半年以上ダイエット頑張って一般の平均体重にやっとなって、もっと頑張るつもりが平均体重になって気が緩んじゃって…
１日だけご褒美にお酒を解禁したら美味し過ぎて止まらなくなっちゃって、次の日も、また次の日も…って…。

案の定一キロもリバウンドしちゃったよ…

>>750
この身長の1kgってでかいよね…
自分なりにチビデブが一番嫌だからチビならせめて華奢でいたくて
ダイエット頑張っているけどすぐに肉付いたの分かると悲しくなる

これは停滞期なのかダイエットが間違っているのかなんなのか
せめて原因がわかればいいのになー…

背の高い子と(もとモデルさんだけどガリではない子)お昼したときに、
後日何かの会話で、小さいのに結構食べるよね〜といわれて
ショックだった。
食べるといっても昼のランチ一人分で、みんな普通に食べているでしょ・・・

半分くらいでおなかいっぱい〜とかって残すものなのだろうか・・・
その当時は148で体重42でたしかに、ヤセではなかったけど

頑張ってダイエットして147/41まで落としたけど、食事制限のみで肉や油をあまり摂取しなかったら
摂食障害になってしまった…
カロリーは気になるけど栄養のバランスがすごく大事だと今切に思います。
今毎朝空腹時にエクササイズやっていて基礎代謝が上がったのか
毎日夜2000kcal くらい過食しても50キロ辺りでキープになりました。
前の体型、それ以下にしたいと毎日願うけど健康にはどっちがいいんだろうかと自問する日々です。
低身長だからあまり食べられないと思いがちだけど、食べ方や栄養に気を付ければ結構沢山食べれます。
私みたいになってしまうと後が大変なので
皆さんがそうなりませんように。

職場の子、160センチ台でダイエット。新しいデニム履いてきたけど、サイズ23で、お尻下なんてガバガハ。見ててイラついた。
こっちは23で、ぴったしなのに。
嫌みにしか思えない。
しかも、同じブランドのデニム履いてきたし。

23でガバガバとか普通にかっこわるいでしょ・・・
ぴったりの方がかっこいいに決まってる。

大丈夫？ガリ信仰になってない？

>>754
150センチスレにも書いてた？

デニムはぴったりではけるのがカッコいい。
その人は、ダイエットし過ぎて拒食にでもなったんじゃない？
そんなガリ相手にイラついてもいいことないよ。

もっと痩せたいもっと痩せたいと必死になっていたら
おっぱいまで小さくなってしまったｗ
自分が悪いんだけどなんでもやり過ぎはいけないなあーと思った

話は変わるけどみんなお昼ってどうしてる？
私はお弁当なんだけどおかずに毎回困ってしまう…
一日のトータルバランス考えると色々悩んでしまうんだよね

>>752
いくら小さいとはいえ身体は大人なんだから
背の高さと食事量は比例しないのにね
自分は「少食の割に痩せてないよね」って言われたことある
かなり落ち込んだよｗ

143/51→143/38まで運動メインで落として安いしずっとハニーズで服買ってきたけどssでも大きくてみんなはどこで服買ってますか？

>>760
同じ身長で今ピザって40あるけど、37-38のときも普通に近場で買ってたよ。

GAPのXXSと140-150、MUJIのXS-S、デニムは国産のW56くらい相当のサイズで
問題なかった。

>>760
好きな系統にもよるけれど
私はピンクラテで買ってるよ
アイテムちゃんと選べは小学生みたいにはならないと思う
あとリボンとか外したりリメイクしたりして着てる

【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か


【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

>>763
うん、
何かわかりやすい。

頑張る！

みんな胸はどのくらいある？

Bだったけど、痩せてから多分A

私もBで痩せたらAになった
前はブラ付けたら谷間あったのに今や面影なしｗ

パッコパコだよ。ブラカップ

140センチ台の身長だと、
胸がなくなるくらいならダイエットしないほうがよくない？
私は43キロでＤかＥだけど、
小さくて胸あるとすごくモテるよ。
小さくて胸もないって、デブよりも悲惨ってか、シケてるっていうか・・・。

胸って体重にどれくらい関係あるんだろう？
148cm45kgのＥカップとＡカップは見た目も体つきも違うし。
胸分体重も重くなるんだから
同じ38kgを目指すのはイコールに感じないのは私だけ？
有名なモデルさんであればあるほどぺったんのイメージが…

148センチ39キロで、アンダー63のトップ78くらいでC65つけてるけど
左右差が結構あって大きい方はカップからはみ出てしまう…
太い手足がすらりとなる頃には胸もぺたんこになるんだろうか？

自分もダイエットすると胸痩せしそうで怖くてなかなかできない
ダイエットしても胸痩せ全くしなかった人とかいる？

Superfly 148ｾﾝﾁだよね。
体重、なんキロなんだろう…
あの、細さで、すごい声量。すごいなぁ。

初めてSuperflyの身長知った
案外小さかったんだね、Ｍステ見てて思った
早熟タイプなんだろうなぁ

Superfly　公式で151センチだった・・・

>>775
うははｗ

私はほんとは143cmだけど公称（？）146cmにしてる・・・
なんか145以上と以下だと与える印象が全然違う気がするんだもんorz

自分も143だけど150って言ってるｗ
小さすぎると比較対象ないから逆にバレない

それはさすがにバレるのではない？

>>777
ラッキーセブンおめ!
きっとダイエット成功だな

>>778
777じゃないけど私も142cmを150cmって言ってるけどみんな信じてくれてるよｗ
比較対象がいないし150cm＝すごい小さいと思うのか疑われない

142を150は、さすがに絶対ばれてると思う。

でもつっこんじゃいけないと思って、みんなあたたかくスルーしてくれてるんじゃないかな・・・

141か142センチなんだけど、以前ガリガリに痩せてから(リバウンドした)普通の細さがよく分からない…目安として体重はどれくらいを目指したらいいだろう
今は36.5〜37くらい。
32キロ目指すのは普通ですか？

>>781
まさに142センチで32キロだけど普通体型って言われてる
下半身太い体型だからもう少し引き締めたい

夜だけ炭水化物抜きと踏み台昇降を始めました｡
147cm 44kg　頑張って40切りたい

143/38でもちょい細いくらいに言われるから
142/32は十分痩せてると思う。20キロ台じゃ病気だし

>>784
完全同意だ。143で元37、いま40。
40でも服着てる限りでは、まあまあ細い方に見られるｗ
（脱げばお腹ぽこんですがorz）

142で32って相当がりがりなイメージなんだけど
体脂肪率とかで違うものかな。

>>782だけど本当に普通って言われる
多分自分の場合だけどスタイルが悪いんだと思う
あんまり知識ないまま食事制限で痩せたから引き締まってない…
みんなみたいに引き締めつつやれば細い人になれたんだろうなあ

因みに体脂肪は17か18で37kgのときは太いって言われてた
そういやふざけて友達に抱っこされたとき見た目よりも軽かったみたいでびっくりされたｗ

>>786
体脂肪がそれだけ低いならやっぱり太いってことはないと思う
その友達は女性？女性って同性の体型に厳しいし
あんまり気にしない方がいいかもよ

>>786
自分も>>787に同意

>>787>>788
そうなのかなー…
友達は女性で努力して痩せ型キープしてるから他人も厳しく見てるのかもしれない

今日サイズはかってみたらウエストが増えていたから引き締めなきゃ
小さいとたかだか数センチ、1kgの比重がでかくて大変だよね…
せめて150cmあればごまかせたのかもしれないｗ

保守がてらあげい

リバウンドで2kg太った…何やってんだ…

みんな何kgから何kg目指してる？

>>786
丸顔か、上半身デブかのどっちかなんじゃない？
体脂肪少ないし
私なんて丸顔だから痩せてた時もガリには見られなかったし、写真うつればデブw

>>791
38→35
38からなかなか落ちないんだよね…

145cmで、45→38を目指してる
太りにくいけど痩せにくい体質で、子供のころからこのぽっちゃり度を
維持し続けている……
ごはん減らすのはおなかがすいて無理だし、運動する時間も根性もないし、
おやつ抜いたら逆にちょっと太ったし、もうどうすればいいんだかｗ

>>794
厳しいこと言うけど食事制限もしたくない運動もしたくない
それだとどうやって痩せるつもりなの？
何もしないと同じなんだから痩せるわけないよ

食事制限もちょっと我慢したりすぐ慣れるし内容変えたり
運動も特別なことじゃなく常に腹筋に力入れるとか食後歩くとかできないかな？
私はこれでかなりゆっくりではあるけど痩せたよ
なんか偉そうにごめん

>>795
ありがとう
偉そうでも厳しくもないよ　当然の意見だと思う
結局自分の怠慢なんだろうけど、「太りにくいけど痩せにくい」と
どうしてもモチベーションが保てない

食べる量減らす→体重測る→変化なし
最近たくさん食べちゃった→体重測る→変化なし
最近活発に動いてるぞ→体重測る→変化なし
最近寝てばかりだな→体重測る→変化なし
おやつを食べないことにする→体重測る→何 故 か ち ょ っ と 太 る

この体重で維持しようとする力が強すぎる……！
食物の少ない時は脂肪を溜め、多い時は溜めないようにするという
野生の機能が優れすぎているんだろうか
美容のためには痩せたいけど、ここまでこの身体が現状維持を求めるのなら、
もしかしたら健康のためにはこの体重がいいのかな……
多分、迷いがあるから本気でダイエットできないんだと思う
姿勢、腹筋、歩幅は普段から気をつけてる

ここにいる人たちは、痩せたら健康になった？
それとも適度に脂肪があった頃の方が健康だった？

148/46→148/37になったけど、食事は太ってた頃の方がたのしかった。
多分たべてる時が一番幸せだった。
今はあんまり楽しめない。太るからカロリー気にしてばかりいる
体は軽くなったから、身のこなしはキビキビになったけどねw
ダイエット考えてなかった頃に戻りたいわ

>>797おま俺w
149/44→35まで落としたが、44のときの方が楽しかったな。
今じゃ何でもカロリー調べないと口に入れられないし、外食が苦痛になってしまったorz

>>798
自分かと思ったよ。148で
43→35に落として得たもの、
は何もない。
もっと痩せたい願望。
あれたべたいこれたべたいという欲望。
でも食べれない。
気にせず食べれてた時のほうが、今よりずっとよかった。
でも、43には戻りたくない。

みんな、その中間の40前後で維持しようとは思わないのか･･･

私は143/37を維持する為に粗食メニューに燃えてたときも楽しかったし、
食べたいものは何でも食べて（調整はするが）40前後をふらふらしつつ
「まじ太ったやばいー！」と言っている今も楽しい。

戻そうと思えば、前の食事・体型に戻せるので、
多少ゆるんだ今もそんな焦りはないかなあ。
とりあえず、以前と同じ服着られるからいっかと思ってるｗ

何回かカキコミしてるけど142で42から32まで落とした
今はちょっとリバウンドして34kgくらい…orz
次は胸減らさないようにしつつ引き締めに以降しようと思う
前に比べたら体軽いしでっぷりな感じはなくなってきた
42kgの頃は体型がコンプレックスだったから今は一番楽しい
それでも痩せてるとは言われないけどね…
因みに食欲も異常じゃなくなったし今は楽しんで食べてる
引き締めで時間はかかるだろうけどどんな体型になれるかすごい楽しみ

私もカロリー計算しっかりやってたけど、最近は適当になっちゃってるなぁ
食べすぎかな？と思ったらとにかく動く
翌日からは食べ過ぎないように注意する
体重が安定して3ヶ月くらいだけど
必死でダイエットしてた頃に比べたら凄く気楽

でも、絶対リバウンドはしたくないから
引き締め目的の簡単なエクササイズはずっと続けるつもり

148/44→37までやっと落としたけどスカートがはけるようになって嬉しい
まだまだ太いんでダイエット続行中
おしゃれしたくて始めたからあんまり苦にならないかも

>>803
どんな食生活してますか？
同じスペックなので気になって。

上はサイズは変わらずだけど、40キロ代に戻ったらデニムのサイズは変わる。だから絶対40キロ台には、戻りたくないな。

144/39.5/25％
ウエストは61
運動しても減らないのに運動やめると体重増える…
食事量減らしたりコアやったりしてるけど減らなくて憂鬱だ

3kgリバウンドしてた…Orz

キレイな体づくりに当てはまるんだけど逆ダイエット中ﾉｼ
148/34だけど暴飲暴食しても太らない
とにかくボトムが合わない。ハイウエスト履きたいのに
ジャストウエストになる。逆ダイエットしてる人いたら
話聞きたいです
目標は体重より既製ボトムが合う体型