☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆

私は幽白→シャナ→ワンピースできてる。本当アニメがなかったら続けてないわ。

そろそろ２ヶ月ちょいだけどまだ１キロしか減ってないや…。
160cm50kg21歳、毎日（たまに出来ない日あり）、台の高さ10cm、１時間。

でも一応1kg減ったっていう結果出てるもんね。諦めずに頑張ろう！

うへへへお盆でショコサボって食っちゃ寝食っちゃ寝間食ドカドカしてたら
あっさり2kg戻ってしまったよorz
今日から10日間はいつもの2倍の時間ショコろう

朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>948
ありがとう 心拍数は120だからいいやと思ってたけど、
ここ見てたら30cmとかあったから。
2cmずつとか増やしてみようかなー

ホームセンターとかで売ってる軽量ブロックオヌヌメ

ｼｮｺ40分おわり

はやく秋にならないかなぁ
今の季節だと20分くらいで汗だくになってしまうよ

ｸｰﾗｰつけるのも電気代もったいないし

大雨降っててプールにいけないのと、生理いつくるかわかんない状態なので
初めてショコやってみました。高い台でやるものとばかり思ってたので、
そんなの１時間もできるかーーーっと思っていたのですが、１０センチくらいで
ＯＫってのを知って、納得した。

１６８センチ、５６．７キロです。５０キロが目標です。

とりあえずお気に入りの映画ＤＶＤみながらやったら、途中でばてたけど
１時間２０分もできてうれしかった。画面に集中できるよいコンテンツを
用意できるかどうかが重要な気がしてきた。がんばります。

みんな１時間とか元気だなぁ・・・
今元気のないニートのオレは毎日続けたいから３０分でおわてしまう
別に筋トレもやってるけど

ニートなら暇なのにもったいないな

自分もニートで今日は85分ショコった
どんどんハイテンションになってくるよｗｗｗ

>>956
発泡スチロールのやつ？
私もそれつかってるよふたつくっつけてる
高さは１０センチのほう
壊れそうで壊れないよね
壊れても安いからいいか、ってかんじ

自身のモチベ上げのためにも、結果報告
●年齢・性別：20代後半・♀ (低用量ピル服用中)
●期間：3ヶ月と10日
●身長：158cm
●体重の変化：75kg→65.5kg
●体脂肪率の変化：37%→34%
●サイズの変化：ウエストだけ計測してました、81cm→73cm
　　　　　　　　　　　あとキツキツだった服が割と普通に着れるようになったｗ
●昇降頻度：週5〜6日(たまに3連休)
●昇降時間：20〜50分(最近はずっと30分程)
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：腹8分目・カロリーを意識・軽い筋トレ

もっと沢山ショコ時間増やせばいいんだろうけど
3ヶ月も続いたっていうのが自分にとっては素晴らしい事なので、現状維持で。
元がデブすぎた分いっぱい減ってただけで、たぶんこれからはだいぶ
減りが少なくなってくると思うけど、長い目で見てがんばっていくよ。

>>956
なるほど！なるほど！

10キロも！すごいなぁ
私はまだ始めたばかりで体重の変化はほとんどないけど頑張ろう

１時間終了！

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

>>966
がんばれ！

今日はじめてやったけど結構汗かくね
なんかジョギングやると５分でゼイゼイなんだけ踏み台昇降で体力つくよね？
どんどんやって体力つけて走れるようにもなりたいな

ショコとジョギングは別物と考えた方がいい

同意。使う筋肉も違うと思う。ただ以前、ショコやって（痩せて）
ジョグの走行距離伸ばしてた人もいるから体力はつくだろうな。

ショコタイマーなんだけど超便利で助かってます。
ところで、時間をリセットとかはできないですかね？
一度終了しなきゃだめ？

減量を始めて半年になるので、なんとなくモチ維持のための中間報告^^;

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男
●期間：半年
●身長：165cm　
●体重の変化：98kg→74kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：XL→L
●昇降頻度：週６ぐらい
●昇降時間：４０分〜１時間
●台の高さ：１５cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限　腕立て

腕立ては一日５００回ぐらい。
最初は３０回×２を朝昼晩にやるので一杯一杯だったけど、
最近は朝５０回×４、昼ご飯前　５０回×３　ご飯後、５０回×３
という感じ。もう少し回数増やせるといいんだけど、体力が続かない^^;

食事制限は普段のご飯をおかゆにして、満腹感を得つつ、炭水化物を減らすといった感じ。
割りと軽めの制限なのでストレスはないね。
週末外食して発散してるし^^;

目標としては、BMI標準の60kg前後。
まだ15kgもあるかと思うとうんざりだな　orz
また結果が出たら報告に来ます。

半年で20kg！素晴らしい
腕立ての回数もすごいなー
ムキムキしてきました？

>>971
身長同じくらいの人がいて嬉しいｗ
俺は166cmで、1年で85から現在63。
60kg目指してお互いがんばろう

初めて１週間毎日１時間しているんだけど日に日に疲れが溜まっていく
今日もお昼に起きたがかなりの疲労で今まで寝ていた。まだ疲れとれない
無理な食事制限もしてないしショコするときにＢＣＡＡ飲んでるんだけど
他に疲労回復みたいなサプリとか皆さん飲んでますか？

>>974
まだ、始めて１週間でしょ。
単に身体が慣れていないだけだと思いますよ。
テンプレの方法で行っているならウォーキング程度の運動強度ですから、
毎日１時間程度なら軽い運動の部類です。
単なる筋肉疲労だけで、膝や腰に痛みがないようなら、このままのペースでもう１週間継続すると、
身体も慣れて、随分楽になると思いますよ。

>>974
どうしても疲れてるなら1日2日休むか減らしてもいいと思うよ
あとはお風呂では湯船にゆっくり浸かって、睡眠時間を十分にとる
運動後のマッサージも忘れずに。
生理前や生理中だと疲労が溜まりやすい体質だとかもあるし
どちらにせよ>>975の言うようにもう少し続けてみると
身体もペース配分を覚えて楽になると思うよ

運動はたまに休むのも大事だからねー

>>975>>976>>977
レスありがとうございます。身体慣れさせる為に今まで通り続けようと思います
思えば睡眠時間は３〜１２時間くらいとかなりグタグタだったのでしっかり体も休ませるよう気をつけたいと思います。

自分はショコはじめて1年になるけど
最初の2カ月ぐらいで不規則な睡眠時間や食事の時間まで改善された

まとめページにあるショコの過去ログをJaneで読みたいんですけどできますか？

疲れが溜まってると太りやすい体質になることも忘れずに

ゲームしながらショコとかどうだろう？
両手振れないけどゲーム好きなら時間過ぎるの早そうだなー
ただリズムゲームとアクションゲームは体が動いちゃいそうｗ

今日から始めようと思うのですが、10分〜20分前に飲むお茶って麦茶でもいいんですか？

>>983
麦茶にはカフェインが入っていないので、脂肪酸の遊離効果を期待するの事は出来ません。
但し、テンプレではカフェイン摂取を薦めていますが、日常的に摂取すると脂肪酸の遊離効果が落ちるという説もあります。
自分は日常の運動前にはカフェインを摂取せず、強度の高い運動か長時間の運動をする時にコーヒーを飲む事にしています。

親切なお方だなぁ。感心するわ。

>>970
ご意見頂き、どうもです。

ですが、リセットはちょっと難しいかもです。
設定データを終了時に保存できるようにしたので
動作中のデータの初期化はあえてしてないんですよ。

お手間ですが再度起動して使ってください　┌ｏ
ただ、さらに機能追加の構想はあるのでその折に追加できるか
考えてみます（いつになるかは未定ｗ）

>>982
私はDSやりながらショコしてるよ
アクションやリズムゲーは無理だね
じっくり考えなきゃいけないRPGやシミュなんかも無理
はっと気付くと動きが停まってるからｗ
簡単なパズルやテキトーなADVなんかが良い

テレビやDVD見ながらもやってみたけど、
体が上下するから見づらくてダメだったよ
手に持ってできる携帯ゲームか文庫本がいい感じ

アナコンでポップンやりながらショコるの面白いよ

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

俺は無双やりながらやってたな
最近はTVとかつけずに無音状態でやってる
何も考えずにやってるほうがあっという間に時間が過ぎるｗ

>>988
ポップンいいよねｗｗ
でもコンボ繋がってくると足をとめがちになるから最近自重してる
そんな私は魔性ゲーマー

RPGやりながらショコしてるんだけど
レベル上げしかしてない（シナリオは腰をすえて進めたいw）から
ゲームバランスが崩れるw
ちなみに今はライドウやってます

体重８５〜８６を行ったり来たりｗ
181ｃｍこれが俺のベストな体重なのか！？

お勧めの体脂肪計ありますか？
出来れば松竹梅の　竹　程度で

>>972
元が凄いピザなので､ムキムキにはなってません。
腕は締まってきましたが。

>>973
そちらはもう少しで目標達成ですね。
御互い頑張りましょう。

はじめて２週間くらいなんだけど
おしりがたれてたのがあがった！
セルライトとかって消えないもんだとおもってたけど体重落ちれば普通に消えるんだね

今日からがんばる(`・ω・´)

そろそろ一ヶ月になるけどお腹周りの皮下脂肪が全然落ちない・・・
体重は3kgくらい減ったんだけどなぁ
半年くらいは頑張らないとダメなのかなー

>>998
そこはラスボスだから。
1ヶ月でどうこうなると思わず、経験値上げて倒すんだ。

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