【とにかく】コアリズム6【腰を振りまくる】

40分×３回は1日2時間のワークアウト。
大したことないでんじゃないの？

好きにやんなさいよ。関係ないし。
無駄だから何も教えない。

私も２回やってた・・でも負荷をかける筋トレほど、オーバーワーク
にならないよね？

始めて３日ぐらいの妹がジーパンゆるくなったと言っていた
母が「ジーパンが伸びたんじゃん？」と言っててﾜﾛﾀ
妹より長くやってる私の立場なし

連続で30分位運動しても現状維持しか出来ない
（引き締まった体にはなる）

連続でキックスタート＋フルワークアウトをする。
約７０分の運動。

連続でハードでない運動をして
（脂肪が燃え始めるのは連続で20分以上が原則）
痩せるには最低でも55分は動かなきゃいけないんだって。
そうすれば一週間でかなりの変化が見られると。

ヘルプを見ながら1時間と言っている人や
完走出来ません（クールダウンもしない）と言う人は
劇的に痩せるの無理だと思うよ。

肥満数値以上の方に朗報。
今まで運動しなかった人が1日55分以上運動すると
短期間で痩せます。

とくにこのコアリズムは無駄なお肉が下がり、上がり
最初は胃から腹部にかけて集まる形になるので
胃を圧迫し、運動しまくっているのに、我慢していないのに
今までより食べれない、現象が起きます。
その時に無理せず、苦しくならない程度に食べる癖を付ければ
更に痩せやすくなる。

どちらの方も、お水は必ず取るようにした方がいい。
汗が流れまくっているから痩せる、とか関係無い。
ラーメン食べても滝汗流れる香具師もいる。

>>953
その書き込みが一番の無駄だねｗ

本人がやりたい(やれる)だけやればいい

私は劇的に変化はないけど楽しいからやって良かったって思ってるよ。
今度くわばたみたいに他のと併用して続けてみるつもりだし･･･

ようはやる気と継続！皆で痩せれば文句なし！

最初の３日位ですっきりに見えるのは
だらしなくなっていた脂肪が集まって来ているから。
どこか別の場所（特に腹囲）増えているはず。
ローライズジーンズならガボガボになるかも。

コアリズム２回、３回位じゃオーバーワークにはならないよ。
しっかりストレッチ、しっかり水分補給、しっかりご飯。
これをやりながらであれば、特に負担はかからない。

あれを１日に何回もやれるなんてすごいな…
自分は腹筋ｶﾁﾝｶﾁﾝに集中しなきゃいけない40分間が本当に大変で、
１日1回で充分な疲労感…本当は2回くらいやりたいけども…

後ろにさがりながらコアフレクションができないorz
ただドスドス「こっち来んな！！」みたいな動き。難すぃ･･･

自分もコアフレクションがなかなかマスターできない
これを治めねば下腹は倒せないんだろうなあ･･･
何かコツとかあったら教えてホスィ

>>961
私もそれデキナイ!!w
手を前にだしてるときに、腰は前?　えっ?　後?　えっぇっ???
と　思っている間に終わってしまうw

あえて後に下がらず、
そのまま止まってコアフレクションするようにしてる。
片方の動きが出来なきゃ、重要な方を選ぶ。という感じで。

ウエストが上手に計測できない・・・
鏡を見ながら、一番細いとこを水平になるように気をつけて計るんだけど、
背中側でメジャーがたるんだりしてて、計るたびに数字が違ってる。
上手に計るコツとかあったら教えてください！

一番細い所があるだけいいｼﾞｬﾏｲｶヽ(´ー｀)ノ
腹の縦線は最初からあるが、細い所が見当たらない寸胴な私よりは…

はなまるにクワバタ出てたね
コア＋レコーディングダイエットでカロリー計算と言っていた
１日1750kcalを目安に頑張ったって
しかし顔が太くないだけにクワバタのビフォー写真はビビる

ウエスト少しでも細くと思うから、メジャーをたるませるなんてありえないｗ
キューっと腹引っ込めてメジャーもキューっと引っ張って測ればいい

>>967
＞顔が太くない
私も最初はそう思ってたけど、よく見ると結構パンパンじゃなかった？

>>746
参考にならんと思うが、♪え〜んや〜こ〜らよっと〜、って唄いながらやると出来た

こんな体系になりたいわー
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4137118

昨日の自分より一�o痩せれば、それでいいじゃまいか

>>970
笑っちゃうじゃないかよｗ
メレンゲの両腕ぐるぐるの時も
「へんなおじさんだか〜ら　へんなお〜じさん」って思い出すのにさ。

歌謡曲と演歌しか聞いた事ないんじゃない？

>>974
はあ？

いや、>>746　に投げてみた

ひざにｸる。
なんかやり方が悪いんだろうなぁ。

>>977
いや、くると思うよ。サンバの動きの時とか屈伸多いし
ウエストサイドストーリーも屈伸だしね！

膝炒めたら、またキックスタートからやりなおして慣らしてる。

>>976
遠くに投げすぎ

まだ始めて2日だけど、横に伸びた感じの不恰好なヘソが縦になってきた。
こんな人いる？

それはうらやましい。
私のヘソは↑形だ

３ヶ月前７５キロだったのにさっき計ったら６６キロｗ
嬉しすぎるｗ

初めて２週間、まったく腹に効いてる気がせずステップもめちゃくちゃです。
せめてコアフレクションだけでも完璧に〜と思ってるんですが
力の入れ方が未だわかりません
既出の腹をパンチされた時みたいにということでやってみたんですが
息を止めないとカチカチにできなくて酸欠で毎回へたり込んでしまいます

ウエスト５９で下腹が８０近いというユニークな体系を何とかしたいです

今日で６日目。
順調にこなしてたら２日前から横っ腹がいてぇ。
ランニングしたときに痛くなる痛みと一緒なんだが、
これは筋肉痛？それとも内臓からくるものなの？

いちお、天プレに痛くなるよとは書いてあるが、
その痛いまま続けても問題ないのかしらん。


教えてコアな人！

>>982
おめでと！！
コアのほかになにかした？
ちなみにコアは一日何回やりましたか？

基本の最後のストレッチ吹き替えと動きが左右逆になってない？
ちなみにフロントビュー

サルサパーティとサンバフュージョンが欲しいのですが、
通販しかないんでしょうか？
ロフトとヨドバシ（札幌です）を覗いてみましたが、基本のセットしかないようで…

通販だと送料が高いし、何よりも配送業者が嫌で二の足を踏んでいます。

>>926
ありがとうございます。クイックからやってみます。

ところで、コアリズムをやった翌日、今月来るの遅いなと思っていた生理がきました！
これは偶然でしょうか・・・

翌日というか、その日のうちだったかな

ｾﾘｰ・ｴｯﾁネタは勘弁してほしい

男性も子供も見る板なんだから遠慮して欲しいと何度言われても、
その手の話をする人が現れる。KYもいいとこ。

夏だな

>>985
ありがとー！コアやった後に筋トレ２０分くらいやってました。
その後軽いストレッチして風呂みたいな感じです。

コアは１日１回でした。

いやほんと、毎回ｾﾘﾈﾀいらないわ
>>988はなんて言われたいの？

>>993
レスありがとう！
三ヶ月で九キロもすごいね！
私も腹筋しようかなあ
食事制限とかした？
おやつがやめられないんだよね・・・

気を抜くとマーチのトコが普通の足踏みになってしまう。
腰の動きを忘れる。腹筋もっとちゃんと動かせたら
もっと引き締まるんだろうなぁ…
今はﾄﾞﾀﾄﾞﾀﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてもがいてるって感じ。

ｽﾚﾁですが、たまーにビリーやるんですが
足踏みのときにｺｱﾘｽﾞﾑのマーチやってますｗ

>>997
コアラのマーチに見えたｗ

みんなシャッフルうまくできる？

コアリズム7
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