低炭水化物ダイエットのスレ

無かったから立てた
スレ立てに関しては素人だから勝手にテンプレとやらを作るが良い

乳揉みてえ

今実行中
一週間で１．５キロ減。
夜はおかずだけにしてじゃがいもやニンジンにも注意して
何を買うにもカロリーより炭水化物の量を気にするようになりました
気長にがんばります


携帯からｽﾏｿ

携帯歓迎
『脱』も『低』も歓迎
ご飯の代わりにキャベツ食べてます
みたいな知恵とかも歓迎
質問はなるべく調べてからしましょう
回答にはありがとうございますでしめましょう

ご飯抜くのは低炭水化物の助けであり
抜きたくなければ抜かなくてｲｲ
たとえば、寿司一貫を食べても全体少なければｲｲ
ご飯抜いて、ニンジンまで抜かなくてｲｲこともある
ご飯食べたくなったらニンジンの煮物なんかを食べるのもいいね

根菜類はニンジンでもそう悪くないよ
ニンジンくらいは食べたい物だ

ジャガイモなんだが、利尿作用があり
ビタミンCとなる物が入っていて熱に壊れにくい（体内でビタミンCになるみたい）
ので、でんぷん、炭水化物の保水作用とジャガイモの利尿作用で
プラマイ0くらいにはならんだろうか
ジャガイモを塩なしで食べた場合なら利用効果のほうが上だろう

浮腫みをきにしていて、炭水化物抜きすぎでシンオイときは
ジャガイモはオススメだろう

バランスが重要だが
その中でも、単品でも効能を発揮すると感じる食材は多々ある

長芋なんかは単体でも健康に良い

ダイエットにはもってこいである

一昨日から朝バナナダイエットと並行して始めてみたら、２日で２kg減った。朝にバナナ食べるとお腹のもちがすごくいいからオススメ！

今日はバイトのまかないがカレーだけど食べずにサラダ持参してがんがる(・ω・*)

>>8
そういうときは、食べなさい

米は1年近く食ってない。

>>9
夏休みにプール行く約束があるからなんとしてでも痩せなきゃならないんですよ…
だから妥協せずに脱炭水化物をやってみます！

■■■炭水化物ダイエットについて■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/

>>12 これは別物

これやって食欲が消えた人いますか？

食欲自体は消えて無いけど
炭水化物中毒状態を脱出しましたよ

>>8
>２日で２kg減った

たまにこーいう馬鹿いるよな

一週間で5kg減った は？

「減った」と言うのは間違いではないから良いのではないか。
「痩せた」と言えば？？？？だけどさ。
つまり>>16みたいな脊髄反射馬鹿もたまーにいるって事ｗ

炭水化物って米とパンと芋とあと何があるの？
卵とかもNGか？

NGな野菜って人参と玉ねぎとか？

皆何を主に主食してる？

炭水化物大好きだからなかなか痩せれない…

そばとか炭水化物ひくいものもあるけど…。
おもに主食はるさめとかとうふかなぁ。。
短期ダイエットだよね。長期はむいてないと思う。

どんぶりめしｲｸﾅｲ

重複スレ乙
炭水と低炭水が違うとか言う低脳>>1は、もっと勉強しなよ

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/

恥ずかしい

>>21
はるさめは高炭水化物だよ、世の中に騙されちゃだめだよ

>>23
直リンいくない
■■■炭水化物ダイエットについて■■■
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/
確かに重複だね

>>23 言いたい事は良く分かった だが知らんがな

コロッケって炭水化物だよね

>>25
だよ
■■■炭水化物ダイエットについて■■■
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/
の上の方で紹介されてるサイトで調べることできるよ

なんかすっかり違うスレ立てちまったなぁ

>>26 携帯でも見れるサイトが欲しいなぁ

上がらんなぁ

みんなジャンキーだから我慢できないんだよ。
気が付いたら炭水化物食っちゃってる。
だからデブなんだけどね。

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/

ねえ質問いい？
炭水化物抜きの食事を平均カロリー分食べるのと
炭水化物（たとえばご飯）だけを1日3杯のみ

これだとどっちがダイエットに効果あるんですか？

>>32
どっちもやめたほうがいい。

・炭水化物抜き(アトキンス)
やせるが、炭水化物を元の通りに食べだすとリバウンド。
太りやすい体質になるため、リバウンドすると以前より太る。
一生続けられる程度の炭水化物は取るべき。
頭の働きと体のパフォーマンスも低下する。

・炭水化物だけ
腹持ちが異常に悪い。
蛋白質が不足すると病気になりやすくなる。
筋肉も削られ、基礎代謝が低下。
従って、元の食事に戻せばすぐにリバウンド。

要は適度に炭水化物を減らせばいい。
極端なことはやめれ。

>>33
アトキンスは炭水化物抜きとは違うんだけど、アトキンスのスレにでも行って勉強しなおせ

>>32
痩せられるがどうかは置いておいて、炭水化物のみ食べていると筋肉が落ちて基礎代謝が下がりリバウンドするぞ

>>34
インダクションを持続している奴多数

インダクションを続けるのもアトキンスじゃないよ
だいだい多数って何を根拠にした数？友達？ご近所？
自己中な考えは止めような

なんでそんなに偉そうなんですか？

おまえの　のうが　ないからっさー

>>37
きっと36は炭水化物抜きすぎて脳に糖質が回らなくなり
バカになってるからじゃない？

炭水化物ダイエットって巨デブが一時的に体重落として
モチベーション上げる為に有効な手段でしかないからね。

要はご飯の量を減らせばいいんだろ？

インスリン＝脂肪蓄積ホルモン。
代謝されなかった血糖は、脂肪として蓄積される。

健康者における栄養素のインスリン反応は、
炭水化物＋蛋白質＞＞＞炭水化物のみ＞＞＞＞蛋白質のみ
なので、高蛋白質食ほど、インスリン分泌が少ない。

高炭水化物食でインスリン分泌が多くなっても、
余剰血糖が限りなく小さくなるような運動量があって代謝できれば、
脂肪蓄積は少ない。
昔の日本人はこのパターン。現代とは生活内の運動量が比較にならない
ほど多かったので、肥満者も少なかったし糖尿病患者も少なかった。

元来、高炭水化物のコメ食が主流だったところに戦後、肉類食が入って
運動量も減っていった。それが豊かさの証明でもあった。
結果としてインスリン分泌量が増大し、肥満者が増え糖尿病患者も増えた。

21世紀の現在、昔のような豊富な運動量のある生活に戻るのは不可能に近いので
低炭水化物食は、時代に合っている。

前はかなり厳密に糖質を制限して
カロリーは無制限っていうのをやってたんだけど、太った。
だから最近はカロリーも気にしだして
野菜をたくさん食べて、糖質は100g前後摂るようになった
でも脂質の高い肉とかも食いたくなる
脂質やカロリーを十分にとった場合で糖質100gってのはやばい数値なのかな

>>43
俺も同じことやったけど、油モノばかり食ってたら体重は変わらなかったが体脂肪率が高くなったわ
今は脂質も制限してる
すぐに体重減ってきた
体脂肪率も減るといいんだがな

お粥はどうだ？7分だと茶碗一杯で一日ぐらい

糖質制限食を薦めている人は皆、
「肥満の原因はカロリーオーバーではなく、糖質のとり過ぎである。
急激な血糖値の上昇の反動で多量なインスリンが出て、血糖値が下がり
過ぎ、空腹を感じ、又糖質をとり過ぎる。この繰り返しが、肥満を招く。」
と言っている。

高タンパク低カロリーは気にしてたけど、まさか炭水化物は眼中になかった
知らないって怖いな

>>23-24
関係ないけど、2ch内のスレにリンクする場合でもh抜きはするべきなの？

2ch内だったら抜く必要無いよね。

伸びないね。

低炭水化物ダイエット中の奴、食事晒せ。

見なよ、参考になるお。

>>1
`∧＿∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと乙｡

ごはんは５日前に食べたきりだ。

>>51
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

昼は普通にお米を食べてなるべく夜はお米にしないで野菜だけたくさんとか、
肉だけたくさん、にしている。
その影響か、６２ｋｇ→６０ｋｇで安定している。
ずっと続けている週末の１０ｋｍジョギングでも体重変化はなかったが、
夜食を変えたら変わってきた。
ただ、若干気力が減少したのが気になる。

>>54
低炭水化物でウツっぽくなるって人いるから
サプリとかで補給して気をつけてがんばって。

>>53
ｹﾞｯﾄｵｫｵｵｫ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　ﾊﾞｲｰﾝ
　　彡
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　|￣１￣|
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￣￣￣￣￣￣

一口に炭水化物というが、太りにくい善玉炭水化物というのがあるそうだ。
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http://www.infotop.jp/click.php?aid=4942&iid=26712

>>57
業者視ね