【水泳】プールで痩せる！第46のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

消費カロリー＞摂取カロリーとか言ってる割には・・・
分断された運動でも効果ありってよく言われてるよね。

矛盾しないじゃんｗ
昔は20分以上でないと意味ないって説が広まったけど
今では20分以上が「効果的」なだけで
間に休憩しようがOKってことになってる。

>>953
ん？自分？
てか君にレスしたんじゃないし。

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるってこのスレでは散々言ってるのに
連続して２０分以上しないと脂肪が燃えない（痩せない）とか言ってるのは変だと思っただけ

>>954
それなら矛盾しない。>>952は矛盾してるでしょ？

>>950
・飲んだ時点で、脂肪の燃焼はストップ
と
・糖質が吸収されるとたちまちインスリンが分泌される
　インスリンが血流に乗り、脂肪細胞組織に届いた時点で脂肪の分解が止まる

が成立するためには、「糖質の含まれた飲み物を飲むと、胃に届く前に
糖質は吸収され、一瞬にして全身にインスリンが血流にのって運ばれる」
ってことになるような気がするんだが、ずいぶん便利な身体してるな。

>>955
自分が言葉足らずでした。
「・・・」この部分を説明してなかったから。ごめん

>>938
なんとなくわかるよ
私は女性、当たり前だけど胸を普段人に見せたりしない
だけど医師や銭湯のおじさんだと見られても、ちっとも恥しくない
それと同じかな
性的な感覚がないと見ても見られても、そんな気持ちにならないんじゃないのかな

>>957
いや別に謝らんでも

>>958
海辺のコンビニも水着の女性がそのまま入ってくるんだけど
店内をビキニってかなり凄い状況だよね。
海遊びしてない客からすればすごい目の保養ｗ

いやいや、いいんだよ。
どういう情報を信用して選ぶかは個人の自由だから。
気の利いた者なら裏を取ろうと考えるだろうし。

理論先行のブタ同士、仲良くやれよ

理論すらないエセ科学なんて正直怖いけどね

そろそろ次ｽﾚ立ててんしゃい

２�`程度泳いだ翌日は気分が憂鬱になる・・・と思っていたら、
「運動量が合っていない場合は鬱になりやすい」という記述のある本を
見つけた。

健康維持のためなら、水泳は３０分程度まで、らしい。
もちろん、これは一般人向けの話で、水泳部で鍛えてた人達はもっと
泳いでも何ともないんでしょうけど。

息継ぎは多い方がダイエット的に効率いいのでしょうか？
回数減らすとしんどくて運動強度があがってる気がするけど、
有酸素運動になってない気がして・・・。
酸素を多く取り入れながら楽にやった方がいいのだろうか。
ちなみに1時間で2000ｍをクロールで泳いでて、
6回に1回、息継ぎしてます。4回に1回に増やそうか検討中。

>>964
>>健康維持のためなら、水泳は３０分程度まで、らしい。
の根拠がわからん。

運動部所属経験なしの一般人だが９０分泳いだ次の日も心身ともに至って健康だけど。

>>964
暇人でいろいろこの系統の本も読むけど、初耳。
タイトルとか教えてください。

>>966と同じく運動部経験無しのｵﾀ上がりだけど
一時間半泳いだ翌日は気分いいよ。

>>965
6回？それで連続に泳げるの？

コース占領して井戸端開いてるオバチャンはマジ沈んで欲しい><

>>964
鬱の人は、その原因を本質とは違うところに
求めたり探したりする。

>>964

＞もちろん、これは一般人向けの話
いやいや、普通の人は鬱にならないよ。
鬱の人が無理すると心と体のバランスを崩すってことだよ。
泳いで鬱になる人は元々鬱になる要因をかかえてるの。

>>964
自分も落ち込んだりするかも・・・

>>964
そりゃ元々鬱の人の悪化例だ。

自分欝なのか？
普通に生活してるけど。最近痩せないからイライラはしてる。
今日から食事を本格的に見直そうと張り切ってたけど。

何年も前にストレスから欝っぽくなって病院行ったんだけど
「あなたは欝じゃありません」って言われたことがあったなｗ

どこで線を引くかはそれぞれ
日常生活が問題ないレベルでも予備軍は物凄い数いるでしょ。
たいていはスポーツでさっぱりして気分転換できちゃうんだろうけど
心と体のバランスが崩れてる人にとっては生理的作用として
あっちに転がる場合もあるだろうね。
自覚があるなら調整すればいいだけでは？

>>967
参考にした本は

「うつ」の考え方、治し方があたらしくなった　関谷透 著　主婦の友社

です。
ストレス解消と健康のために毎日泳いでいるのに、気分が沈んでくるのは
なぜだろう・・・という疑問から手にした本です。
ストレス解消のつもりだったのに鬱状態になってしまうことはよくあるそうで、
運動量はほどほどにしないとメンタル面で問題が生じるようです。

ま、２�`３�`泳いでも全くストレスを感じないレベルの人は、気にする必要の
ない話ですが。

>>976
だからそれは鬱やその予備軍の話であって
一般論じゃないでしょ。
プール通ってる人は1時間以上が普通で30分なんていないよ。

>>977
いくら説明しても無駄でしょ
自分の考えが絶対と思い込んじゃって全然人の話を聞いてないし

メンへルの人のまわりの人って大変だねｗ

毎日2500m泳ぐオレは「精神異常者」かwwww

>>977
30分の人もいるよ

>>981
それは普通じゃない珍しいタイプの人

>>982
別に珍しくないし、何をもって普通と言い切れるのか

17時以降に使える公営プールのフリーパスで、予定が合うときに泳いでる。
自分の体力に相談して、今は↓のメニューを10本。

クロール25m - （20sec） - クロール25m - 平泳ぎ50m - (20sec)

これで泳ぐとだいたい30分になる。あまりきつくても続かないか、と思って終わりにする。
結局何を言いたいのかと言うと、>>982を見て、初めて自分が珍しいタイプなのだと気付いたってことｗｗ

そういう人も居るだろうけど。リフレッシュする為とかじゃなくて
ダイエット目的ならもう少し長いほうが効果的だから、少数派なんじゃない？

>>983
30分の人なんて稀。多くなきゃ普通といえない。
こんなの馬鹿でもわかる。

別に少数派でもないと思うぞ。
自分もいつも30分泳いだらもう帰る。

ダイエット目的なら1時間以上というのは個人の思い込み。

>>987
自分が少数派だとは想像もできないのお馬鹿さんｗ

>>976
ありがとう、図書館とツタヤで探してみる。
過大な運動で体だけじゃなくて精神も疲弊するんだな・・・

>>988

>>978

30分以内で帰る人が普通ってｗ
何を意地になってるんだかｗ
認めたら負けなの？ねえ負けなの？ｗｗｗ

早いヤツなら30分で2000ｍ泳げるからな。
人それぞれだ。
何ムキになってんだかwww

運動の時間なんて、その目的も違えば本人の体力や生活パターンも違うのに
「普通」って決め付けること自体が意味ないっての
それぞれの環境で運動習慣として続けていくのが一番

ちなみにオレの場合は、平日の会社帰りなら30分、休日は1時間のパターンだな

1時間くらいプールにいても、実際身体動かして泳いでる時間はそれより少ないしね。
壁で休憩、時計みて待ってる、トイレいったり用具水分取り入ったり。
ターンであまりけのびしない方がダイエット的にはいいのかなぁ？
5ｍくらい伸びるとトータルで損してる、楽してしまってる気がしてきた。

だったら1本追加すりゃいいんじゃない？
ターンですいーっといくのも楽しみのうち。

30分だろうが15分だろうが、そりゃまったく運動しない人より遥かに健康的でしょう。
その点は間違いないとして、
ダイエットとしてはそれくらいの運動量で効果を感じられる？
例えば3ヶ月前、半年前、一年前と較べてどうですか？
自分なら30分ではいくら頑張っても1500ｍ程度泳ぐのが関の山。
泳ぎ始めた頃から週に3回プールへ通ってますが、
2000ｍ泳いでた半年くらいの間は体脂肪率も体重もほとんど
減少しませんでした。　トータルとしては増減はほぼゼロと言っていいでしょう。
一回が3500ｍくらいになってようやく数値として顕れるようになりましたけど。
自分はインタバトレ型なので、そんな風なのかな？

>>994
5ｍくらいはけのびしてくださいｗ
思い切り壁を蹴って、足裏が壁から離れたその一瞬だけが、
唯一世界レベルのスイマーと遜色ないスピードの世界をシェアできる
貴重な時間だと思うし。

なんでそんなに30分を否定するのか分からない。
ジムなんかだと筋トレ後に軽く泳いだりする人もいるし
泳いでる時間は30分でその他はサウナやじゃジャグジーという人もいるし
30分ガーーっと泳いでさっと帰っていく人もいるし
アクアビクスで30分という人もいるし・・・

あとダイエットの効果としては食事療法してれば30分でも
週に4日くらいしてれば十分感じられると思う。

そこまでムキにならんでもｗ
そんなだから鬱になっちゃうんだよ。

?

ギエット

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