【一日】BOOCSダイエット2【一快食】

（テンプレ２）
BOOCSダイエット・基本の「２原理」

�@自分で自分を禁止、抑制することをできる限りしない。（禁止を禁止する原理）
�A自分にとって心地よいことをひとつでも開始する。（快の原理）

BOOCSダイエット・基本の「３原則」

第１原則
たとえ健康に良いこと（運動など）や、良い食べ物でも、嫌であれば決してしない（食べない）。
第２原則
たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらないか、やめられないこと（食べ物）は、
とりあえずそのまま続ける（決して禁止しない）。
第３原則
健康に良くて、しかも自分がとても好きなこと（食べ物）をひとつでもよいからはじめる（食べはじめる）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【BOOSダイエット（朝日文庫）藤野武彦：著　より引用】


※「正しい」ダイエット知識（例えば１日３食、栄養バランスを考えてしっかり食べる…など）を
　 そのまま毎日実践するのはことのほか困難で、精神的に負担になる場合があります。
　 BOOCSはまず、ストレスの元となる「…しなければならない」という「禁止」を取っ払い、
　 その上で、楽しくできるところから食事などの改善を図っていきます。
　 そうすることでストレスなく健康な食生活に切り替わり、結果的にダイエットが達成できる…というものです。