【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】

プロテインを１日100g以上取っている人に質問です


健康面での変化はありましたか？

>>952
>健康面での変化はありましたか？

何故変化があると思うの？
バカ乙ｗ

まあ屁が臭いくらいかな

>>942
筋トレの内容を書かないでどんなアドバイスをしろとw
>>947
トレ内容によるけどまあ摂りすぎだろうね。
というかそんなに摂ってもあまり意味は無いような気がする。

おならが減るように泡立たせないで混ぜる方法はないかな？

>>956
泡立ちが原因でなるわけじゃないはず

>>957
え、そうなの？
ずっと泡のせいで屁が出るのかと思ってたよ
何で出るんだ？

腸内でたんぱく質が腐敗し、ガスが発生するのが主な原因みたい。
泡立ちも多少関係あるみたいだけど、ホエイなら良く溶けるから泡は殆ど立たないでしょ。

↑ゆとり

>>951
時間的に、俺の倍以上やってる人が倍やってるだけのことはある肉体してるし、
3時間ぐらいはやりすぎってレベルじゃないと思う。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも長いけど
月曜なんかは肩だけで2時間ぐらいしてた

みんな、メラミン怖くないの？
もし混入していたら使う量と頻度からいってヤバそうなんだが。

3時間の倍って6時間？そんな長時間筋トレする人ゴールドジムでも見たことないけどな
長時間の筋トレはテストステロンのレベルが下がって効果が落ちるぞ
40〜90分程度のトレーニングを週3〜4回に分けた方が絶対効率いい

うん。１回のトレに３〜４時間かけるビルダーさんを知ってますが、
「そんなにやらなきゃ体は大きくならないの？」って聞いたら、
集中してやるのは40分程度であとは流してるそうです。

ザバスヨーグルト味マズすぎワロタ
グレープフルーツは美味しかったのに

泡が嫌なら横に混ぜなさい。縦に振らない事。

>>962
今更気にしても手遅れ。

ドリアン（伝説のボディビルチャンプ）の一日の筋トレ時間は４５分です

だから何？

ザバスホエイのバニラは水で溶かすと臭ぇな。
牛乳ならウマだが

ザバスのウエイトダウンとアクアって目的は似てる気がするけどどういう使い分けすればいいの？
毎日ひたすら有酸素運動で数ヶ月のうちに50kg近く減量したら、余りに上半身が情けなくなり
減量のペースも落ちてきたので筋トレも始めたんだけど、やはり体重が減ると
筋肉量も維持というよりも微妙に減るような感じです。
ジムにあるマシンでそれほど重い負荷を掛けるほどやってるわけではないですが(各部10〜15回を2,3セット)
筋トレ初心者レベルから飲んでも意味ないですか？

>>971
ｿｲとﾎｴｲだから全然違うじゃん

>>971
ザバスのウエイトダウンとアクアって目的は似てる気がするけどどういう使い分けすればいいの？

自分が美味しいと思うほうを飲めばいいよ。
プロテインは、ただのタンパク質だから、目的もクソもないよｗ

有酸素運動で減量したのが全ての失敗だね。
筋肉も相当落ちたでしょ？
減量しながらバルクアップは不可能に近いから、
増量したほうがいいんじゃない？

>>973
>自分が美味しいと思うほうを飲めばいいよ。
とりあえずウエイトダウン買ったらヨーグルト味と書いてありながら
無脂肪牛乳で溶いたらバナナ牛乳みたいな味だった。
バナナと牛乳とヨーグルトとウエイトダウンをミキサーにかけて朝食みたいな摂り方でも問題なし？

>有酸素運動で減量したのが全ての失敗だね。
有酸素以外で何か良い方法って？

>筋肉も相当落ちたでしょ？
45日前のデータと比較して体重7kgと体脂肪5.5kg減ったまではよかったけど、筋トレしながらでも
骨格筋1.5kgダウンでした。
今日初めてBMI25切ったんでもう少し減らしたら有酸素減らして筋トレに重点をおけばいいかな？

減量しながら筋肉増やすのは無理。筋トレに加えて毎日体重×2g以上のたんぱく質をこまめに補給することで維持することならできる
有酸素中は特にカタボになりやすいのでBCAAなどを10分おきに飲む。筋肉増やすのは逆に体重を増やさないと無理
ソイは吸収時間が長いので寝る前等に向く。ホエイは吸収速度が速く必須アミノ酸が多いのでトレ後や筋肉肥大したい時等に向く

朝食代わりにしてもいいけど起床直後はたんぱく質が不足してるので吸収速度が速いホエイのがいいよ
有酸素運動しなくても食事制限と長時間のウォーキング・筋トレで月3Kg程度のペースなら体脂肪率10%程度までは減量できる
有酸素と０カーボはカタボになりやすいのでそれまではやらない方がいい
摂り過ぎはダメだけど100g程度のカーボをトレ前後に摂るのはアナボに効果的。代謝も落ちにくい
俺はコンテスト4ヵ月前から減量開始して一ヶ月前に有酸素。0カーボは10日前にならないとやらない

減量しながら筋肉増やすのは無理な理由について詳しく

筋肉にも当然ながら重量がある。よってカロリー増やして体重が増えないと筋肉も増えない
減量は逆に体重を減らす行為。体重が増えないのに筋肉が付くはずもなく・・・むしろ脂肪と一緒に落ちてしまう
てかこんなの説明しなくてもちょっと考えれば分かるだろｗ常識的に考えて

じゃあ体重そのままで体脂肪率だけ減らすのも無理？

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3

体脂肪を落としつつ筋肉を付けることは可能だが、一般人には無理なトレ内容だな。

>>979
975に書いてるやんｗ

週3,4日ジョギングを10kmくらいするようになったら体重落とさずに体脂肪が落ちた。
51kg
14.5%→12.2%

食べる量は増えたかな。
走ることによって脚の筋肉がしっかりしてきた。

やっぱり陸上の運動のほうが体重自体が直接足への負荷になるから筋肉つくんだな。
まあその分ジョギングやランニングはケガのリスクもあるんだろうけど。
長距離の水泳（クロール）だと体重と体脂肪が落ち腕の筋肉はそこそこだけど足が萎えるね。

長距離クロールの後に肩のあたりが筋肉痛になったり
ちょっと頑張ったサイクリング後に太もも周りが筋肉痛になったりするけど
これは筋肉が成長する前の状態と同じでプロテインを飲んで
筋肉の維持や成長ができる？

減量中の成長は体重が増えないからステとか特殊な事しない限りほとんど期待できないよ。
維持ならできる。ていうか全身に負荷かけないとかけないとこの筋肉脂肪と一緒に落ちちゃうよ
筋肉維持には全身の筋トレに加えて、プロテインは摂取2時間後、肉とかの食事は3時間後にプロテインか食事をとって常にたんぱく質を身体に供給し続ける事が大事だね。
寝てる間は補給ができないので寝る前に吸収時間の長いカゼインかソイプロテインを飲むのがいいよ

常に供給って事は一回の摂取量を減らして回数増やして飲むのは有効な手段と思ってok?

自分の体重×2ｇ以上のたんぱく質を一日7，8回に分けて摂ればおｋ
君が一回にどれくらい摂ってるのか知らないから一回あたりの量を減らせばいいとかはなんともいえん
自分で計算してくれ

ちょっと通りますよ

結局、最近のチャンプはどうなんだ？

>>983
衰えるってことはないんじゃないかｗ
もし衰えたというならよほど上半身だけで泳いでたって事で、それはそれで凄いが。

ただ、陸上のほうが下半身強化しやすいのは事実だな。
ランニング一つ取っても低燃費で距離を稼ぐ走り方や野球部よろしく下半身強化に特化した走り方まで。

ずっと同じ内容のトレーニングを続けているんだけど
最近、回復が遅くなった気がします。
そして、ちょっと休むと劣化するのも早くなった気がします。
プロテインでを摂る事で、筋肉の修復に役立てれば、こういう事は解消されるんでしょうか？
普段はヴァームを飲んでるけど、これってその場しのぎの気がして。

ヴァームとかBCAA少なすぎでしょー。その癖やけに高いし
どうせ飲むならその金で粉末のBCAAやL-グルタミン買った方が何倍もいいよ
プロテインはもちろん摂った方が良い

いつもザバスヨーグルト味を低脂肪牛乳で飲んでるんだけど最近寒くて飲むのが辛くなってきた。
ホットにしても成分が壊れる心配とか無いですか？

たんぱく質だから固まるのでは・・・？
成分の違いはわからないけど。

次スレ立てるよ

【筋肉】プロテイン総合スレッドPart3【強化】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226324145/l50

立てた

ちょっと通りますよ

梅

>>992　固まる可能性大
牛乳をあらかじめ冷蔵庫からだしておくか、レンジで数十秒だけ加熱してから溶けばいいのでは。

>>995　乙

999

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