【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 06:45:59 ID:LHBTuTT7

プロテインについて情報交換しましょう。
国内、海外プロテインのメリット、デメリットなど
どんどん議論しましょう。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 06:46:34 ID:LHBTuTT7

FAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 12:28:34 ID:N/dZD0oG

>>1　乙です。

前スレです。
【筋肉】プロテイン総合スレッド【強化】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163206083/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:44:02 ID:HDn1yzMY

>>1
おつおつ！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 16:02:06 ID:MVKXznwd

>>1
ものすごく乙。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 00:37:46 ID:OdRGpW3h

久々に読み返したらここは良スレだな。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 02:51:56 ID:1FwPjNIx

ウィダーとザバスのウェイトダウンってどっちが良いですかね？
両方試してなくても個々の感想などおしえてもらえれば嬉しいです！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 03:32:10 ID:fcqqaQqd

全スレの１０００はしんでほしい。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 09:40:35 ID:SJ4P7Htb

>>7
プロテインの効果って答えにくいんだけど……。
ホントに効いているのか実感しにくいからね。

味に関しては、どっちも輸入物よりは美味しいと思いますよ。
僕の好みではザバス（ヨーグルト味）の方がウマい。
ウイダーはきな粉っぽい味で、ザラザラした食感が残ります。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 00:44:02 ID:zVP/od+/

ウェイトダウン飲んで痩せたって人いる？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 00:50:55 ID:ptvs10OJ

一人もいない。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 01:02:20 ID:fqJ/SZc7

>>10
プロテインの意味分かってる？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 01:04:42 ID:F4QRk+8U

ｘ　飲んで痩せた
○　飲みながら痩せた

飲んだら痩せる怪しい薬って意味ではＮＯ。
ただのダイエット中のタンパク補給に利用している。
普通にホエイでもいいんだが
何となく植物タンパクのウェイトダウンにしようかなってくらいかな、特に意味はない
昔のソイのプレーン味は悲惨だったが、最近のヨーグルト味は感動した。

14 ：7：2008/06/05(木) 01:29:19 ID:iMtiU0UW

>>9さん、どうもです。
やっぱ飲みやすさ、味が重要ですかね。
どちらも飲んだこと無いからヨーグルト味より
バニラ味の方が飲みやすそうな印象でした。
>>13さんが言ってるのもザバスのウェイトダウンですよね？
買うなら徳用にしようと思ったんだけど買って飲めなかったら…
どっちにしようか迷ってたんだけどザバスにします！
明日1.2㎏買ってきますね！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 02:41:06 ID:i9h69o5/

もうすぐｳｨﾀﾞｰのｺｺｱ・健体のﾏｯｽﾙBとｲﾁｺﾞとｺｺｱが全部無くなってしまうから　
ﾌｧｲﾝの4.5Kgを注文しますたよ、ﾏｼﾞ値段高くなってきついね。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 10:41:45 ID:lG6VrROP

ウエイトダウンはガルシニア配合でダイエット効果があるかもしれない。
もしくは体脂肪を落としながら筋肉量を減らさないようにする。

という名目で売られてるだけ。

あ、このプロテインは食事前に飲まないと効果でないよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 14:17:40 ID:B4jBNPic

ソイプロテインって寝る前に飲んだ方が良いんだよね？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 20:59:40 ID:F4QRk+8U

最初は説明通りに食前に何度か飲んだが
食後、運動後、寝る前がいいと聞き、最近は寝る前になってる

>>16
食前に飲まないと効果が出ないって？
食前の理由と、どんな効果があるのか聞いてみたい。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:25:06 ID:lG6VrROP

ダイエットを名目的に売られている手前
ガルシニアを飲むと有効成分が脂肪合成を阻害し
空腹感を紛らわす効果があるからだよ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:58:33 ID:F4QRk+8U

へー、そんな効果があったんだ。ありがとう。
単に食前に飲めばお腹膨れるから食事量減る　って意味だと思ってたよ
昼～夜はいいんだけど、朝～昼が妙にお腹空くから、朝と寝る前に飲もうかな･･

21 ：19：2008/06/06(金) 00:53:57 ID:FhC0QCbv

>>20
でも、ガルシニアも研究されてきて、実はダイエットに効果がないという・・

1998年、このガルシニアが本当にダイエットに有効であるかどうか
ランダム化比較試験の結果が発表されました。
135人の肥満者をガルシニア群(1500mg/日)、プラセボ群に割り付け、低エネルギー食を食べさせ、
12週間観察した研究です。しかし、両群にて、体重、体脂肪量に差はなかったといいます。
この結果は、その作用機序を考えれば容易に推測できます。
ガルシニアの作用は、あくまでもエネルギーの流れを脂肪への流れから
グリコーゲンへの流れに変更するだけです

というわけでプラシーボ効果的な役割な物なんであまり期待しない方がいいかも

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:22:57 ID:nAHIbEG+

初めてこの間プロテインを買いました。　ウイダーのウエストダウンプロテインです
普段仕事で一日中筋肉使うから飲んだらやせるかと思いますがどうですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:46:47 ID:/sOMJ3Sf

知るか

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:47:30 ID:nAHIbEG+

知ってください

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:50:48 ID:v2GDpBAc

やせますよ

って言ってほしいだけだろ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:05:18 ID:XEg9fb8j

やせるか、ぼけ！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:08:31 ID:nAHIbEG+

どうやったらやせるか教えてください

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:54:54 ID:r1Zhivzk

食前にプロテイン飲むとしたら、タンパク質の過剰摂取で内臓に負担かからないかな？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:37:13 ID:Iy72IV3P

>>28
1度に吸収できる蛋白質は30g程度までで、それ以上摂取すると
脂肪として蓄積されるってだけ。腎臓への負荷は普通に健康な人なら
心配するほどのものではない。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:01:04 ID:zMFqJVhY

>>22
ウェストダウン自分も買ってみたいです。
どこに売ってるんですか？見たこと無いんですけど･･･。
っと、誰も突っ込まないんで一応言ってみたが、
上にも書いてあるように、痩せる効果は無い、orほぼ無いです。
痩せる薬でなく、たんぱく質のサプリメントと思って下さい。
１日中筋肉を使ってるのなら、食べる量を少し減らせばやせると思います。
気長に頑張ってくださいな。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:21:18 ID:Pov1enyh

ウエストダウン？ウェイトダウンじゃなくて？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 15:52:38 ID:UHyU76ul

言われ無いと気が付かない、高度な釣り師か？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 20:08:35 ID:4mQ3CZIf

ウエストダウンです

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 23:37:55 ID:CNaPuK8/

ザマスのメルトダウンです

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 00:40:00 ID:WOHF2ttC

>>17
ザバスのシェイプ＆ビューティー飲んでます。けど就寝前はもたれません？

ダイエット成功はしたものの食生活が変わってあまり食べなくても空腹に
ならなくなって、それで栄養補助としておやつとか朝食のかわりに飲んでる。
けど本当はどのタイミングで飲むのがいいのかよくわからない。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 18:19:29 ID:IJZ/jvOG

>>29
それ根拠がないからｗ
除脂肪体重ｘ0.4～0.6gってやつだと思うけど
吸収量は個によっても区々だし、体調が大きく左右するもの
だから、オシッコが濁らない程度に自分で調整する必要がある

それと腎臓の前に肝臓気をつけてねｗ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 20:40:36 ID:uHjtAAbJ

ホエイ・プロテインのタンパク質は吸収が速いのに対し、
自然食品のタンパク質は吸収が遅い。
したがって、食事の３０分前くらいにプロテインを摂取すれば両方のタンパク質を無駄なく吸収できる…のかな？

38 ：ダイエット３年目：2008/06/10(火) 22:06:52 ID:NpvMCD66

ウィダーのウエイトダウンを服用して３年目、３０歳の男です。
ダイエット前　２００６年４月
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、体脂肪率３０％以上、胸囲９５ｃｍ、胴囲９５ｃｍ
６月９日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７０．５ｋｇ、体脂肪率１８．５％、胸囲９４ｃｍ、胴囲８０ｃｍ

プロテインの摂取は食事前に運動を３０分間行ってから、食事はプロテイン摂取の１時間後。
運動はクランチ、膝をつけた腕立て伏せ、スクワット等。負荷はそれほど強くないので有酸素
運動みたいなものだと思います。

他にも食事制限や食事制限による栄養不足を補うためにマルチビタミン、食物繊維、コラーゲン
等のサプリメントも摂取しています。長くなりましたがウィダーのウエイトダウンは減量に効果
があるかは分かりませんが筋力・体力の維持には効果が有るような気はします。長文失礼しました。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 22:14:16 ID:cLeVtVey

>>38
おぉ！素晴らしい成果だね～！！
おめでとう！
自分も明日ザバスのウエイトダウン買ってがんばるよ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 23:26:38 ID:RKrPxvyl

>>36
知ってる？
腎臓病の人は蛋白質を最小限しか摂取しちゃいけないんだぜ。
肝臓病の治療には蛋白質の摂取が推奨されてるんだぜ。

つまり、お前も>>29と一緒で根拠なしってヤツw。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 02:31:43 ID:NUz5zq9h

バイトがキツイのもあって、体重が激減したから
サバスのアクア買ってきて飲み始めた

スッキリした味で運動後に飲みやすいね

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:23:58 ID:CDuDSWr8

減量して自分なりに成功したので、今以上にウエイト落とさず
ムキムキも嫌なので筋肉の状態を保つのに適したプロテインを薬局で聞いたら
最初大豆プロテインを勧められ、本当はアミノバイタルのがいいとのこと
これって本当？
あと、鳥のササミよりプロテインのが有効なの？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 14:28:37 ID:DCnGcB8A

>>42
ムキムキになるのは半端じゃない努力（自分の限界を
超え続けるようなウエイトトレ）が必要だから、
余計な心配はしなくてよろし。
で、大豆プロテインもアミノバイタルも鶏のササミも
それぞれ有効ですよ。

>>40 知っとるわ、ボケ。あ、オレは>36じゃないけど。

44 ：本物の36：2008/06/11(水) 17:49:45 ID:t1ZWhAAm

>>40
池沼なレスありがとうｗ
>>28->>29->>36
と読んでなんでそんなレスになるのか理解できない？
日本語が不自由な方？
一般例を出してるのになぜ特異例を出すかなぁ？
その辺理解出切る様解説してください、アホな俺にｗ

それと適当なことかくなよなぁ
腎臓病も肝臓病も一括りにするなよ
肝臓病の治療に関しては間違いじゃないが肝臓に至っては症例毎に
治療法は多岐に渡っているんだよ
肝炎、肝硬変の疾患者に蛋白質を与えたらどうなるか解ってんのか
知らない奴が見て、鵜呑みにしたらどうするつもり？
肝臓病といわず疾患名あげてキチンと言えよ
人の生死に関る事で適当なこというな

>>43
偽者乙ｗ
トレ板の方ですか？
アリガトねｗ

45 ：本物の36：2008/06/11(水) 17:52:50 ID:t1ZWhAAm

＞＞肝臓病の治療に関しては間違いじゃないが
腎臓病の間違いだった・・・orz
馬鹿な俺・・・スマン

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 18:18:24 ID:UvJYsB2C

>>45
消えろ

47 ：トレ板住人：2008/06/11(水) 21:02:46 ID:Y2xq3SaV

>>44
タンパク質の摂取の仕方には確かに個人差がある
同じ身長、同じ体重でも違いがあるのはわかる
タンパク質の採り過ぎで肝臓も悪くなるだろう
それこそ腎臓より先に来るだろうね普通は
疾患に関してもあんたの言うことは正しいと思うし、否定もしない　

でもここはダイエット板
トレ板の知識をひけらかしても『板違い』な訳よ
巣に帰ろうぜ恥ずかしいから

>>40
ごめんね
トレ板のやつは脳まで筋肉だから
それと肝臓のタンパク質の件よかったら詳しく教えて欲しい
聞いた事ないんでどんなものか知りたいから

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 22:10:09 ID:CDuDSWr8

短パン

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 22:57:17 ID:y24Vr3/0

肝臓に負担掛けない食品なんてあるの？
水。とか言うのなしでさ。

そういう意味では気にしてもしょうがないじゃないの。
プロテインの多量摂取といってもアルコールよりマシなわけだし。

あんまり気にせず、積極的にプロテインを使おうぜ！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 23:35:56 ID:5+C+IsbX

みんなケンカすんなよｗ

ところでみんな何飲んでる？
自分はザバスのウエイトダウンだけど。
まだ始めて日が浅いから効果は分からない。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 00:11:15 ID:RVrF6zMM

>>50
海外製の純度が高くて安いヤツ。
メーカーは決めてなくてそのとき安いのを買ってます。
で、激マズなわけよw。そこで、ザバスアクアを
１回につきスプーン１杯混ぜて飲んでます。

激マズ２：アクア１　の配合ですね。
割るのは水か無脂肪牛乳です。
ザバスアクアのおかげでかなりウマいよ。

もうアクア混ぜないと飲めないっす。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 00:58:02 ID:SJbe3OBt

ザバスアクアかシェイプビューティー。

食事できないから（食欲がないから）とりあえずプロテイン飲んでおく
っていうの、本当はダメなの？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 15:06:33 ID:GgSlH2O7

いまいち飲み方が分からないなー。
運動後すぐに飲んだ後に、軽めに夕飯でいいのかな？
さらに就寝前にも飲んだ方がいいのか・・・？

みんなどのタイミングで飲んでる？
一日３回位飲むもん？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 15:43:26 ID:mA04PyNW

>>53
増量期には昼食と夕食の間（15時頃）と、ウエイトトレ後と、
就寝前の3回摂りますが、今は減量中なのでトレ後1回だけにして、
食事でたんぱく質を補ってます。

55 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 18:55:39 ID:LmwPUfBA

>>53
運動後に飲むのと。
朝夕のメシがめんどくさくて炭水化物しか無かったようなとき
朝飯の用意めんどくさ～ってときに飲んでる。

56 ：53：2008/06/12(木) 19:13:25 ID:Z/gYvqCX

>>54-55
なるほど～！
すごく参考になったよ、ありがとう。
標準体重まで15kg位の減量が必要なもんで
とりあえず運動後に１度、速やかに飲むことにするよ。

57 ：キスミント ◆KissMintno ：2008/06/12(木) 20:30:39 ID:17IdtlCJ

最近、体力を使う仕事に就いたから筋肉を付けたくて、ザバスのホエイプロテイン100（バニラ味）を飲んでるんですけど、効果ってあるんでしょうか…？
継続は力なりと言うから、まぁ、すぐに効果が出ないのは知ってるんですが、どうなんだろうと思って…

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 20:57:18 ID:9R7+HTEV

何でここはザバス信者が沢山いるの？
普通に海外モノの方が100倍うまくて飲みやすいでしょ

Championのチョコ味・バナナ味だけでも飲んでみ？

味の比較もテンプレに貼ってあるじゃん？
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:02:45 ID:5JtXnSzH

>>57
コテとトリップを外せ。話はそれからだ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:15:50 ID:sz9N0wwW

新着情報
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61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:16:40 ID:4/kM3UiL

>>22と>>57って同類のアレだね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:26:52 ID:17IdtlCJ

確かに…申し訳ないorz

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:39:41 ID:Z/gYvqCX

>>58
自分はプロテイン販売してるメーカー詳しくないし
近所のドラックストアに売ってるからって理由でザバスだよ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 22:38:53 ID:RVrF6zMM

むしろ>>58が信者（チャンピョンの）なのでは？
ザバスやウィダー買うヤツが多いのは>>63と同じ理由で、買いやすいから。
たまたま立ち寄ったドラッグストアにあるものをつい買ってしまう。
ネットで海外物を買った方が安いと解っていてもね。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:03:04 ID:WRkrwbbW

自分は成分と飲み安さ比較してザバスだけど。
やっぱ値段は高いけどアクアが一番マイウー。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 03:36:48 ID:ZjvW+Stk

チャンプも愛飲してるけど、ザバスのピンクのも美味しくて好き。
ピンクのザバスはソイでチャンプはホエイだから使い分けしてる。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:48:23 ID:SDLxzeTt

Amazonでザバスの評価は悪くないしな。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 13:16:46 ID:mjCSkt9L

健体ユーザーいないね。
高くてうまくもないけどカルシウムリッチ使用中。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:44:01 ID:PJPTV8h4

プロテインはトレーニングしない日は飲まない方がいいのですか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 18:39:02 ID:shPNkBXi

>>69
食事だけでは蛋白質が不足してるなら飲めばいい。
でもちゃんとカロリー計算してな。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 18:55:47 ID:t7Et1sSu

チャンピオンしか飲んだ事ない。二箱目を海外に注文中。ザバス、割高なんだよなー

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 21:59:57 ID:PAHmf4Qo

個人差あるし、プロテインをガンガン摂る人は
経済的な負担をどれだけ少なくするかだよね。

安く買って、余った予算でBCAAとかクレアチンとか
買ったほうが筋トレの為には効率いいのも確か。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:47:49 ID:EEb5S5ol

ザバスのアクアは、筋力効果ありますかね？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 00:19:03 ID:f3hqy3f9

筋力効果？
プロテインを魔法の薬か何かと勘違いしてない？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 02:13:47 ID:eyYaGC+v

>>74 ははは、まぁまぁ。
>>73 筋力アップさせるのは、あくまでもキミのトレーニングですよ。
自分の限界を更新していくような厳しいトレーニングをした結果、
筋力が上がったり、筋量が増えたりするのです。
プロテインはトレーニングをフォローする補助食品にすぎません。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 07:41:02 ID:LauVT0Uf

ＥＡＳのマイオプレックス、オプチのプロコンプレックス、ダイマタイズのエリートホエイ、サイトスポーツのコンプリートホエイ、チャンプのウエイトゲイナーとあります欲しい方メール下さい
その他エフェ配合サプリ、ステロイドあります

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 09:42:50 ID:uyoA8oqj

>>74
そんな愚かな勘違いはしていない。
君のほうこそ、自身の存在そのものを勘違いしてない？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 11:21:09 ID:xCYfyUpo

>>77
筋力効果ありますか？なんて書いたらそう解釈されるのが当たり前だろ
もうちょっと書き方考えろよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 15:31:33 ID:BrBijP/f

もしかしてエアロバイクを30分漕いだ程度じゃプロテイン飲んでも意味ないのかね？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 15:42:02 ID:xCYfyUpo

有酸素じゃ必要ないよ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 15:44:13 ID:BrBijP/f

>>80
あらら・・・やっぱりそうなんだ。
使い方間違ってたよ。
これからはＷｉｉフィットで筋トレしてから飲んでみる

筋トレして有酸素運動した後ならＯＫ？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:02:49 ID:YEWSrAB2

みんなは運動してない日もプロテイン呑んでる?
私は最近食事を制限しているので、正直タンパク質が足らないような気がするんだ
だから運動日は運動直後に呑むけど、その間の何もしてない日(ジョギングくらい)の日がある

筋肉を回復させている時期だし、やはり全体的に必要なものだから毎日取った方が良いのかね?

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:04:58 ID:P/nh8IFL

>>82
もちろん、摂取タイミングは変わるが食間、就寝前に飲む

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:09:42 ID:YEWSrAB2

>>83
即答ありがと～
迷いが晴れたよ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:13:04 ID:xCYfyUpo

>>81
Ｗｉｉフィットの筋トレってどの程度かわからんが、筋トレ直後の３０分以内が効率がいいらしい。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:24:22 ID:BrBijP/f

>>85
レスありがとう！
やっぱり筋トレ直後がいいんだね。
ってことは筋トレ後にプロテイン飲んで、有酸素でいいんだろうか・・・？
とりあえず試してみる！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:14:29 ID:gVSfk/hd

効率って言葉好きだね　しかし

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 18:01:50 ID:pG9KSJUL

エッグプロテインって今でも手に入る？
フィットネスショップに行ったら、無いって言われた。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 18:28:25 ID:gfLspkjX

ライスプロテインってどうなの？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 19:05:36 ID:8MQBU6tW

ホエイプロテイン１００ってどう？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 19:35:20 ID:tt7Xb2LT

ステロイド使ったら痩せるんだよね？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 23:17:03 ID:gVSfk/hd

>>88

MEでさがせば普通にある
キューピーだったか卵白の冷凍パックも売ってる

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 00:36:42 ID:V61s8PUJ

>>89ｰ91のこの質問攻めは何なの？
ちょっとはググれよ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 14:54:21 ID:5Ad2GWFm

昨日始めてプロテインデビューしてザバスのウェイトダウン飲んだけど
今朝起きて握りこぶ作ったら太くなった気がしたぜ！！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 15:13:15 ID:i9CjReF+

ザバスウェイトダウンは脳に筋肉つくのか

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 17:41:10 ID:O3keO4Jy

毎日飲んでると金掛かってしょうがないな…安いもんじゃないし。
週3くらいでも平気かな？ほんとにキツいトレした後に飲むとか。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 18:52:40 ID:q8UFcaBY

>>96 この板にいるってことはマッチョになりたいわけでも
ないんだよな？　なら、いいんじゃないの。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:52:40 ID:O3keO4Jy

>>97
金欠で頻繁に買えなくて、つい…
甘ったれてるよな？すまん。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 20:27:20 ID:V+s476Fd

お金が無い時は仕方ないよ。
ささみかゆで卵で暫く代用してもいいんじゃない？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 22:30:50 ID:WoOYnezQ

ここの住人ってわざわざプロテイン飲むレベルか？
通常の食事を工夫した方がよっぽど良いと思うんだが。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 23:36:14 ID:BijXamuz

通常の食事を工夫できないダメ人間（３０の負け犬女）です。
…なので、プロテインは栄養バランスの最適なものをサプリメント的に
とってる。運動は通勤のウォーキングと就寝前のストレッチ程度。
目的は健康維持と体型維持です。
悩みはプロテイン飲むタイミング。ようするに私のようなタイプは
食事前がいいってことですか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 01:38:30 ID:9H6zBm9w

>>101
筋肉を酷使してないなら、いつ摂っても大差ない。
食事の一品と考えればいい。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:03:45 ID:oDJr9gAq

体重は落ちてきているのですが（-2.5kg）体脂肪（-1%）がほとんど変化しません。
これって良くないですよね。
何が悪いんでしょうか？
筋トレは上半身だけ（ダンベル、腹筋）で、下半身は自転車こぐくらいでしか鍛えていません。
寝る前（風呂後）にプロテインを飲んでいます。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 17:10:41 ID:8XbHfjg0

>>101
体形維持なら食間に摂ったほうが良い

>>103
別に悪くないと思うが・・・

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 18:20:32 ID:kxBCiBn/

>>103
若干カタボに陥ってますね。
筋トレのやり方を間違えると脂肪より先に
筋肉中の糖を燃焼してしまって、
結果筋肉の減少になる。

106 ：101：2008/06/18(水) 20:14:27 ID:6hJp1aJG

アドバイス参考にします。とりあえず今までどおり朝ゴハンがわりと、
あと夕食前のおやつとして飲んでみようかと。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:38:18 ID:NnoHiWt4

スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:57:02 ID:wMBhLkZB

プロテインに減量効果はまったくない。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:07:31 ID:S4lAgFoU

>>107
体重落とすことだけが目的なら、
プロテインを摂取しないことが最も効果的です。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:08:41 ID:SSSZKoR/

ここ1,2ヶ月軽い筋トレを始めています。
ダンベルと腹筋程度（5分～10分）
腕回りが太くなっている実感があり、体重も減ってきています。
プロテインは飲み始めて2週間ほどです。

ここ最近気になっているのが抜け毛です。
1,2ヶ月ほど前から抜け毛の量が多くなっている気がします。
軽く手ぐしをすると5本くらい抜ける時もあります。
シャンプー時10～15本くらい手についています。

筋トレをすると禿げるという話がありますが、実際の所抜け毛が気になりだした人はいますか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:15:57 ID:/gAOjxwP

筋トレ=ハゲるって？

スポーツ選手、競輪選手とかハゲは少ないだろ。
ましてボディービルは皆ハゲてるか？

それ遺伝、親恨め。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 08:43:03 ID:CrTG+awn

>>110
遺伝のことは横においておいて、、。
洗い方にもよるけど洗髪はあまりやり過ぎると逆効果＝毛が減ることもあります。
毛根の脂はありすぎてもなさ過ぎてもよくないので適度といっても難しい案配ですが、
指先の爪で頭皮を引っ掻くのはやめて指全体が反るくらいに伸ばしきった感じで
指紋のところでガチョ～ンを繰り返すように洗髪して、途中か最後に頭全体を指先で
軽く速めのテンポで爪を当てないようにポコポコと叩くのも良いでしょう。

プロテインやアミノ酸は、個人によっては代謝しきれない量を摂ると
何かの形で何処かに溢れるので摂取量を減らすか減らさないなら
摂取回数を増やしてみると頭皮が脂っぽくなるのを改善できるかも知れません。

あまり脂ギッシュのままでいるとハゲやすくなるのは必至ですので
早めのうちに気を配るのは大切なことです。
それと毛髪ばかりに気を取られると体臭のほうがもっと厳しく臭くなってる人もいるので気をつけましょうね。

他人と同じ量を摂取しても身体があましてしまえば吹き出物になるか排泄されるだけなので勿体ないですしね。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:19:25 ID:ODRyj6Dj

>>110
>ダンベルと腹筋程度（5分～10分）
この程度の運動で、体調や体重に変化があるとは思えんな
おそらく食事制限しているだろうから、そっちに問題があるのではないかな

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 15:08:36 ID:mXMzVCFr

>プロテインやアミノ酸は、個人によっては代謝しきれない量を摂ると
>何かの形で何処かに溢れる

代謝しきれなかったプロテインは体脂肪になるんじゃあ！
排出されるなら過剰摂取できるから苦労ないだろ！ｗ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:17:05 ID:8R9P2ysM

>>114
体脂肪として蓄積されるか便として排出されるかは個人差

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:13:02 ID:mXMzVCFr

安易に個人差って言うなよ！
そんなこと言ったら、炭水化物の過剰摂取で体脂肪になるか排泄されかも
個人差じゃねぇかよ。太りにくい体質の人がいるのは確かだが、
オレは一般論を言ってるの。>>115

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 17:54:02 ID:8R9P2ysM

>>116
>>112の意見も一般論として汲めばいいじゃん

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:59:51 ID:DYv/QQKy

>>112
ハゲみになります

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:04:02 ID:mXMzVCFr

>>117
OK。
代謝しきれなかったプロテインは、
ほとんどの人の場合体脂肪として蓄積されるが、
排泄される人も希にいる。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:13:12 ID:gzA1FFGp

食いすぎたものが全て脂肪になったら、世の中風船人間で溢れるね

ばるーん

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:16:04 ID:Du95SxPg

>>120
まぁ、ここはダイエット板だからね。
食い過ぎたら全部脂肪になるくらいの覚悟はしておくべきでしょう。
でないとつい自分を甘やかしてしまうよ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:38:12 ID:IsE51CzM

みんなはどんな種類のを飲んでますか？
バニラ味のを買ったんだけど子供用とかじゃ意味ないかな。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 04:08:52 ID:KDWtdu9z

とにかく筋肉つけたいんですけどオススメ教えて～

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:43:45 ID:pNjIjOZU

ササミでも食ってろデブ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 12:33:52 ID:jsjj/jly

>>123
プロテインで筋肉をつけようとしても無理。
筋肉増やすには、フリーウエイトなどで高負荷なトレーニング続けること。
プロテインは補助的要素にすぎません。

ぶっちゃけ、きちんと負荷のかかるトレしてれば、
プロテインのメーカーとかどうでもいい。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:12:51 ID:cHt27WzF

いい加減プロテインを魔法の薬と勘違いするのやめて欲しいもんだ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:49:20 ID:esqDbtia

>>123
筋肉付けたいんなら、
もっと太ることになるがいいのか？w

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:24:44 ID:KDWtdu9z

>>125
ｔｈｘです。
もう結構筋トレはしてて>>124 >>127と違って太ってもいないんですけど
１８１㎝７５㌔で痩せてるんでもっと筋肉つけたいと思って～

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:26:22 ID:KDWtdu9z

あっあと>>124 >>127見たいに容姿も悪くないです。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:31:28 ID:9FDAMODI

>>129
頭は悪そうだな

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 22:20:20 ID:QfzmDbIV

ついでに品も悪そうだなｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:41:47 ID:FUH+xxD5

>>129
ＤＱＮの遺伝子を持つ奴だな！
まぁ親も親なら子も子だな。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:59:04 ID:dj0nqt+H

どうでもいい

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 07:11:48 ID:5WiV9DpA

個人輸入食品など自己責任でガバガバ飲ましてるような物を売ってる奴とその犬ばかりのスレなんて
聞いてる奴もそれに答えている奴もみんな同じ穴の狢つうか、ここなんぞ街中の風俗ビラ貼りみたいなもんよ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 11:24:28 ID:KwKm/fn7

>>134 いまさら何言ってんだかｗ。
ネット掲示板すべてがそうでしょ。お前も含めて。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:33:32 ID:eKRtVQvK

国産プロテインだったら大丈夫なのか、っていうか
国産プロテインもパウダーの原産国日本ちゃうけどなｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:26:52 ID:MtknIXVg

最初は皆ザバスだったはず
違うかい？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:08:53 ID:frYuID3h

最初からチャンピオンでした。ウエイトトレスレをROMってたからな

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:09:08 ID:frYuID3h

×ウエイトトレスレ　　○ウエイトトレ板

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:12:45 ID:23lEehfc

>>137
俺もTHEブスから始めた、この頃はTHEブスアクアだな。
こりゃうめーーーーーーーーー！！！

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:36:33 ID:RQSB7sP4

俺は外国メーカーだとトラブルあったとき面倒そうだから、国内メーカー使ってる
値段の差はサポート料や、保険みたいなものだと思っている
品質がいいかどうかはわからんがな

ところで、なんかオススメのソイプロテインない？
kentaiのパワープロテイン使っているが、粉が細かすぎて舞い上がるんで、舞わなくて溶けやすいやつがほしい

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:25:01 ID:nDc6t3Td

ソイが溶けにくいのは仕方ない

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:33:36 ID:FUDnzqbk

プロテインは効果ないよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:53:30 ID:HYjKoe1s

板違い&スレ違い失礼します。
↓の動画はあるボクサーの試合です
http://jp.youtube.com/watch?v=jND42AJW0TM
実力も兼ね備えたイケメンボクサーです。
亀田よりも誰よりも、注目されるべきボクサーだったのに…

マルチレスしてます。みんなに知って欲しいから。

失礼しました。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 18:30:33 ID:Tsx1vAov

ザバスのウェイトダウンを飲むヨーグルトで溶かそうとしたけど
なかなか溶けなくて粉っぽかった。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:48:50 ID:2JfJiP8t

>>142
レスサンクス
仕方ないか・・・まぁそうだな
ザバスアクアのソイでもためしてみるか

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:52:37 ID:4qugTE0G

ザバスアクアのソイは今でも飲んでいるけど、
結構いいよ。
今でもご愛飲中です。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 03:05:27 ID:MQe6yq4A

ザバスのウェイトダウンが溶けにくい？
シェイカー使わないでスプーンでかき混ぜるだけでも溶けるじゃないか…
どうせ他のプロテイン飲んだこと無いんでしょ？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 11:51:25 ID:uhUuCNb7

DNS ホエイプロテインスーパーストイック 1000g (プレーン）

これ、amazonでいい評価がでてるようなんだけど、どうなの？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:56:56 ID:653QCuNM

>>149
「どうなの？」ってのは味のこと？
味は普通ですよ。

効くのかって意味で聞いてるなら、プロテインなんて
どれも大差ないよ。トレ内容の方が遙かに大切。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:16:34 ID:zYgZ+5iF

リエータやマイクロの置き換えドリンクでも
プロティン代わりになりますでしょうか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 17:30:59 ID:+3A1jHAu

>>151
良質なたんぱく質を補助する食品がプロテイン
置き換え食品は栄養バランスこそ良いものの、たんぱく質を補助するには不十分

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:47:26 ID:Qmfw1/Vx

147←結構いいって痩せたってこと?

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:43:51 ID:Wm+lHJE+

>>151
成分表見てみ。
むしろ蛋白質不足になるから。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:50:28 ID:tIbmNrmx

溶かすの面倒くさくて
薬のように口に放り込んで水で流してるけど問題ないかな？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 22:05:02 ID:ZI5j8+lW

>>155
1回にどれくらいの量を飲み込むのか知らんが
粉っぽさでむせないか？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 00:48:52 ID:49VvUHYR

牛乳と割ると吸収が遅れるってことは
トレーニング前に飲むほうがよい？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 00:50:31 ID:0f6zoFAk

確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:58:01 ID:4LJ9qIIL

ジムに行く日だけは夜ご飯抜きで
トレーニング後にプロティン飲むようにしてから
おりものが出るようになった。
これってよくないことですよね？

でも肌はぷりぷりになったし
体脂肪は減って筋肉量も増えてるんだけど・・・

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:59:09 ID:4LJ9qIIL

ちなみにジムに行くのは週に4日ペースです。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 11:23:31 ID:jAJBmMvA

ジム通っているならトレーナーに聞いてみた方が安心じゃない？
週4も通っていれば食事面なんかもアドバイスもらえるでしょ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:50:07 ID:4LJ9qIIL

>>161
ありがとうございます。
ただお世話になってるトレーナーさんは男のひとなので
ちょっと聞きにくい・・・
他の女性スタッフはほとんど学生バイトの若いひとばかりだし。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 20:21:07 ID:o1RsbkNu

プロテインから始まる恋もある

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 21:17:01 ID:L5t/oXKf

今晩、お前とプロテイン

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 21:28:13 ID:SYCW42xp

プロテインからプロポーズへ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 21:36:04 ID:doxHtzr3

>>157
状況によるからなんとも言えないな。オレは気にせずいつも牛乳で飲む。トレの30分くらい前だけどね。
ただ飲み過ぎないようにはしてる。特に牛乳は飲み過ぎるとトレーニングに響くよ。腹筋なんてもう…。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 02:02:03 ID:1eDRE0RW

プロテイン飲むようになってからオナラがくさい。もう尋常じゃない。
これって吸収されてないってことだよね？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 20:55:32 ID:020yYpHN

こちらも確かにおならの回数も増えたよ。
臭いがきついね。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 17:07:31 ID:sqGi1AlK

自分もオナラが臭いなあって思っていた。
しかも便通があまり良くない。
睡眠不足じゃなくてプロテインが原因だったのか！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 15:57:41 ID:Ba4Bq371

>>163から>>164の流れにﾌｲﾀｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:25:26 ID:rMDa6QXd

俺もプロテイン飲み始めたら屁が硫黄の臭いになってきた

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:50:09 ID:ge7TO0zp

自分が気づかないだけで体臭もきつくなってるかもな

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 17:05:24 ID:rMDa6QXd

空腹時にプロテインは確実に胃にわるいよな。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:09:25 ID:CkKXKgjd

プロテインって雑菌が繁殖したりしますか？

賞味期限２００８年８月のやつが出てきたんですけど・・・。開封済みです。
「消費」期限じゃないし、飲んでも大丈夫かな・・・？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 02:57:07 ID:xwiFcTEQ

飲んでみて下痢しなきゃだいじょうぶだろ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 15:45:40 ID:cqDntiBu

以外と人間の体は強くできているから試してみたら。

プロテインは冷暗所保存というけど、冷蔵庫保存はダメというくらいデリケートなものだけど。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 15:49:41 ID:wvM0nnB8

>>173
んなこたあない

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 18:14:36 ID:BgBXqPDa

プロテイン飲み始めてから髪や爪が伸びるのが早くなった気がする。
今日散髪に行ったら2ヶ月弱で4cmくらい伸びたみたい。
いつもは1ヶ月1cmくらいのペースだったのに。
恐るべしたんぱく質。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 18:40:55 ID:A48TJ9gR

wikiみたらホエイプロテインなら何でもいいですと書かれてるんだが
編集した奴ソイ嫌いなのか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 20:22:09 ID:3n3orVgz

ソイ→消化が悪いので胃腸に負担がかかる
ホエイ→消化が早いので効果が長続きしない
好きなほうドゾ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:36:32 ID:yiWIK5md

夕飯にたくさん肉や魚等のたんぱく質をとった場合でも、
寝る前にプロテインを飲んだ方がよいのでしょうか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:51:47 ID:4YuIXHBv

>>181
筋肥大させたいならね。
高負荷のトレをすることの方が重要だけど。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 15:48:29 ID:tv14OjKj

ダイエット目的なら夕飯にたくさん肉や魚食ってはいけないだろう。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 00:47:48 ID:H2qTN1Re

>>183
ダイエット目的でも筋量減らしたくなければ、
筋トレとともに、肉や魚の摂取も必要でしょ。
もちろん脂肪の少ない部位を選んでね。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 03:15:37 ID:24aKxdao

最近解体の仕事を始めたんだけども
使った筋肉の疲労回復＋ウェイトダウン目的だと
ウェイトダウン系のプロテインがいいんですかね？
それとも普通のウェイトダウン系じゃないプロテインのがいいですか？
それと、仕事(ある意味運動?)終わって家に帰ってから(１～２時間後)飲むので平気ですかね？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 03:27:33 ID:rqlWwUDK

吸収が早いホエイプロテインがいいんじゃないでしょうか
ソイは遅いらしい

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 13:05:57 ID:pzTRI2Lz

効率的なのは運動後30分以内に飲むこと。
解体のようにしっかり体を使うなら、仕事前にホエイプロテイン飲めば良いと思います。
自然と体重が落ちます。
しかし晩御飯をがっつり食べるなら変わりません。
減量考えるならまずは食生活を正しましょう。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 18:53:28 ID:5m6Oe1b0

>>185
ウェイトダウンってのは普通のプロテインのこと。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 21:00:06 ID:CamakOP7

>>188
どっちかというとウエイトゲインの方が普通のプロテインじゃないの？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 21:30:02 ID:TVtI21q+

>>189
それはないな

アスリートもウェイトトレーニングやってる人もほとんど全ての人にとって
カロリー消費は大きな課題

あれはシンクロとか部活の練習とかよほど運動量が多い人以外はデブるだけ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 23:23:51 ID:CamakOP7

プロテインにウェイトダウンっていうネーミングは変だよね？
飲んだら痩せるみたいじゃん。
プロテインそのものにはダイエット効果はないのにね。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 23:27:48 ID:2fi/8qAR

減量期に筋肉があまり減らないように飲むんだから全然変じゃない

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 23:29:55 ID:RKsDxBks

ダイエットコーラとかもダイエット効果はないから変だよな。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:12:18 ID:txVHcd/e

>>191 うむ。変だな。恥ずかしながら自分は、
飲むと痩せると思ってた時期があるもん。

>>192 キミは頭がいいんだね。
自分はバカなので、せめて「ダイエットサポート」的な
表記でないと解らんかったのだよ。
まぁ、パッケージよく読めばわかるんだけどさ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:34:50 ID:7qq5SaQN

ウエイトダウンを飲むと脂肪が落ちて筋肉が付くって思うのが一番気の毒な人

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:41:21 ID:M42EXs3q

いや、それは企業の戦略だからw

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:51:47 ID:Jnlv/GfX

クレアチンが入ってるプロテインて無いですよね？

ホエイ＋カゼインのプロテインで、クレアチンが入っているのを探しているのですが・・
書籍で調べると、グルタミンはもとより、クレアチンを摂取することによって更に筋肉は成長するとあります。

ホエイ＋カゼインのプロテインで、クレアチン入りを教えて下さいまし。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 18:39:21 ID:TlOBbHGk

別に買って摂ればいいじゃない

ウェイトダウンは食事制限中に飲んでトレすると脂肪が落ちて筋肉も落ちるけど筋肉の減りをおさえられるってことでおｋ？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 21:37:35 ID:M42EXs3q

>>197
ビルダーならともかく、
ダイエット目的でクレアチンはやめたほうがいいよ。
長期の安全性が確認されていない。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 23:53:19 ID:tqguLz/D

ザバスのウェイトダウンを飲み始めて2ヶ月弱。
牛乳200CC（無脂肪だったり、低脂肪）に20gを一日一杯。
食生活は以前と変わらず。（たんぱく質を気にするようにはなった）

体重　53kg→50kg
体脂肪率　17%→13%

走るとかの運動はしていない。多少のダンベル運動と腰回し（2,3日に1回）

ダイエットに無事成功しました！
目指すは48kg台で体脂肪率12%台。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 11:38:05 ID:jePiC2Sv

>>200
ダイエットどころか筋肉も落ちてるってオチなんだろ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 13:34:09 ID:xoCmXJ4V

数値上脂肪だけ落ちている計算になるな。
体脂肪計だけの数値はあてにならん。
基礎代謝や筋肉量を測れるもの使わないと。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 13:51:04 ID:ukXlj+pu

>>201
それ当たり前だろ？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 05:23:19 ID:Iqc0sURj

ウェイトダウンにアクエリアスは普通にうまい
俺は牛乳からこっちにした

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 08:12:37 ID:3YStBM4T

>>200
ウェイトダウンは飲めば痩せるってもんじゃない。
食生活変えてないで、本当に体脂肪だけ落ちたんだとすると、
腰回しやらダンベル運動を物凄い時間やってることになる。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 11:15:10 ID:W4PFYdNK

プロテインを飲むようになり、アミノ酸やビタミン類摂取で体質が改善される。
それで代謝が良くなり体脂肪が落ちるのは考えられることじゃないのかな。
多分夏バテで体重が減ってるんだとは思うけど。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:04:38 ID:j0ULdVtG

>>204
それウェイトアップになるじゃんw

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 05:49:18 ID:+c+JocWh

ん？どこかにいたのが沸いてるようなｗ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 11:10:34 ID:VuUABphc

普通に少し痩せてあとは水分だろ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 13:00:30 ID:5vk+3BUP

ウェイトダウンを毎日骨太で溶かしたらかなり飲みやすかった。
泡泡にならない。
味は森永のおいしい牛乳が良かった。
でもこれじゃダイエットに良くないな。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 15:57:30 ID:C8FL211S

ザバス買ってみた。ココア味。牛乳に溶かすと普通に美味い。
夕食前に飲むと夕食の量を減らせる。
間食代わりに飲む。（夜寝る前のﾁｮﾄ食べたいみたいな感じのものを抑えられる）
１日２回飲んでいる。筋トレも自宅＋ジョギングを→ジムで筋トレ（ランニングマシーン25分含む）
に切り替えた。筋トレは、ほぼ１日おきにやっていたが、ジムでのハードトレーニングにして週2,3回に。

ハードにしたら凄い筋肉痛。超回復時にプロテインが効くのではないかと思っている。

身長　170cm
体重　68kg（今年4月）→62.8kg（現在）

プロテインは飲み始めてまだ日が浅いので正直良く分からんが、食事量を減らすのに役立ちそう。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 15:59:51 ID:q1P9TlSK

シャクリーってあんまり有名じゃないの？
あれ結構筋肉ついたよ。
でもまずいからおいしいのが飲みたい

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 03:57:13 ID:nq0DasKe

>>211

いい流れやねえ。引き続きがんがってくれ。
当方は週３程度のジムトレーニングで２ヶ月で65→62㌔ざんす。
プロテインはトレの直後飲んでます。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 09:30:13 ID:31Kq+YF3

>>211
筋肉つけるほうを重視すると背が伸びないって聞いた事あるけど大丈夫？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 11:57:30 ID:3Gqrbady

>>214
それは１０代半ばの成長期のやつが過度にした場合の話

216 ：211：2008/08/09(土) 19:25:22 ID:pAWpu8Sr

>>213
>プロテインはトレの直後飲んでます。

私もです。今日は又久々にちょっとだけ（コップ半分）日本酒飲んじゃった。。。
久しぶりに飲むとキク～♪

>>214
あ、もう成人してるのでｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 23:50:34 ID:Me5T0ERm

体重６５Ｋｇの俺が筋肥大目的でチャンピオンのピュアホエイを飲む場合
１日に何回飲めば理想なんだろうか？

一回分成分は

1回分用量中成分内容(チョコレート味)
カロリー/125cal
総脂肪量/2g
炭水化物/4g
食物繊維/1.5g
糖分/2g
タンパク質/23g

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 01:36:41 ID:c73cgv4S

>>217
体脂肪量がわからんことにはなんも答えられんだろ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 01:55:50 ID:Jc6SJfFU

>>217
>218に加えて筋トレの内容も晒して欲しいね。
たとえば「毎日腕立て50回してま～す」とか言ってるやつには
プロテインなんて勧められませんから。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 04:35:52 ID:kNZH3+LP

>>207
プロテインは如何に脂肪をとらずにたんぱく質をとれるかを追求したものだから
脂肪0で100mlあたり19kcのアクエリで割るのはかなり利にかなってるぞ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 05:03:04 ID:kNZH3+LP

まあそんなにカロリー減らしたいなら
烏龍茶で割ればいい
微妙にミルクティーな味になるｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 10:22:44 ID:FZIMluUk

>>218
>>219

失礼しました。
体脂肪率は計測する機械でバラバラなんですが、自宅の古いタニタで計測すると
さっき計ったら２７でした＾＾；
実家のだと１８でした。

トレは先週から始めたばかりで中二日でベンチプレス３１Ｋｇ×１２、８、６
スクワット４１Ｋｇ×１０、８、８くらいです。

プロテインは筋肥大が目的で色々調べているんですがタンパク質含有量が多くて
コストパフォーマンスが高い物を探しています。

Kentaiの100%CFM ホエイプロテインマッスルビルディングタイプ１Ｋｇや外国産の
Champion Nutrition社のピュアホエイスタック２．２７Ｋｇを検討しています。

筋肥大目的のトレーニーの方々はどのような種類のプロテインを愛用されているか
教えてもらえれば参考に出来て助かります。

223 ：211：2008/08/10(日) 12:45:32 ID:Z6IHVFVV

>>222
プロテインにも種類があります。
スムーズに体に吸収されるホエイプロテインや、長い時間空腹を抑えてくれるカゼインプロテイン、
代謝を高めてくれるソイプロテイン。目的に応じて選びましょう。

運動前に飲むか、運動後に飲むかという問題もあります。

ホエイプロテインなら1時間程度でタンパク質が体の組織に届きはじめると言われていますから、
運動後すぐに飲むとスムーズに筋肉の超回復が行われる計算になります。

カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などの
タンパク質補給には向いていません。
ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、
食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適。

ソイプロテインは大豆が主原料です。大豆のイソフラボン・サボニンを成分は、老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、
ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、タンパク質以外の部分でも健康に良い食品として注目されています。
さらに甲状腺の働きを活性化させることにより、全身の細胞の代謝を高める働きがあり、食物繊維も豊富なので、
ダイエット時に使用すると他のプロテインに比べて脂肪が落ちすくなるという実験データもあります。

ムキムキを目指すなら、ホエイプロテイン中心で。
広背筋等の超回復に時間がかかる部分のトレーニングは、３日に1回程度にした方が良いでしょう。

ただ、プロテインは大量に摂取すると肝臓に負担をかけます。所定の容量を超えないように。
タンパク質は普段の食事からも摂られている訳ですから。

肝臓負担を避けるためにも、繊維質等を多く摂るようにした方が良いでしょう。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 12:53:38 ID:Jc6SJfFU

>>222
27～18ってw。幅がありすぎて除脂肪体重が割り出せないじゃないかw。
まぁ、27％だと巨デブちゃんなので18％と見ていいのかな。
すると除脂肪体重は53kg程度になるので……
１日の蛋白質摂取量を、食事とプロテインをあわせて100g前後を
目安にすればいいと思います。

トレは……65kgの人が始めたばかりで31kgのダンベルを扱えるとは思えないので、
たぶんバーベルでしょう？だとすると、どんどん重量を増やしていかないと軽すぎですね。
あと、種目も増やしていったほうがいいです。胸はプレスの他にもフライも
やった方がいいし、背中、肩、腕の種目も入れた方がいいです。

あとプロテインの種類ですが、ぶっちゃけ何でもいいと思います。
（まぁ、人によってはこだわりもあると思いますが）
どのプロテインを使うかよりも、どこまで追い込んだトレをするか
の方が遥かに重要です。筋肥大に最も重要なのはトレーニングであって、
プロテインは補助的なものにすぎませんよ。

225 ：211：2008/08/10(日) 12:56:22 ID:Z6IHVFVV

摂取量の計算
普通の人の場合、必要なタンパク質の量の目安は一日に体重1kgあたり1g～1.1g
つまり体重65kgの>>222さんなら一日約65gということになります。
しかし、筋肉にダメージを与えるような激しい運動をしている人の場合、一日に体重1kgあたり約2gのタンパク質が必要になると
言われています。つまり約130g。

通常の食事
例）牛肉・豚肉・鶏肉・・・100gあたり17～20gのタンパク質が含まれています。

食事から90g摂れていたとしたら、プロテインからは残りの40gを補給すればOKというわけです。

今お持ちのプロテインを１日2回程度ですね。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 12:59:19 ID:wN40lMMP

>>222
ホエイはトレーニング後だけにして
トレ前　トレ中はBCAA
午前　午後　寝る前はソイ
体重70ｋg位だけど1日平均80g位はプロテインをとってる。　

227 ：211：2008/08/10(日) 13:03:44 ID:Z6IHVFVV

>>226
>体重70ｋg位だけど1日平均80g位はプロテインをとってる

大丈夫？摂りすぎな感じだが。。。痛風にならないように。。。。

過剰に摂取されたタンパク質は、たとえ必須アミノ酸のバランスが良くても使われなければ短時間で排泄されてしまいます。
無駄になってしまう量が少なければ問題はありませんが、それが多量であると様々な問題が起きてきます。
身体に必要以上のタンパク質が入ってくると、そのアミノ酸を代謝するための副産物としてアンモニアができます。
アンモニアは人体にとって毒なので肝臓でこれを尿素に変えます。尿素はアンモニアよりははるかに毒性が少ないのですが、
それでも代謝の廃棄物であり、体外に排出しなければなりません。その尿素を血液から濾過し、尿として排泄するのが腎臓の仕事です。
ですからタンパク質の摂りすぎは肝臓と腎臓に余分な負担をかけることになります。
また尿素が増えるとそれを流し出すためには多量の水分が必要となります。
尿素の排泄がスムーズに行われないと尿酸に変わり、関節の周囲の組織に尿酸結晶がたまって炎症を起こしたりもします。（これが痛風です）

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 13:55:43 ID:wN40lMMP

>>227
鶏肉や魚が嫌いで食事でのタンパク質の十分な摂取が困難だからソイを代用してるってのもあるけど
過剰摂取には　吸収しきれるか？　処理しきれるか？などあるけど、
いきなり筋トレ初心者が体重×２g位のタンパク質を摂取すると消化不良や排泄物が独特の臭さがしたり体感できる形で過剰摂取が体感できるが
腎臓　肝臓なんかは　悪化してからじゃないと分からない怖さはあるけど酒は飲まないし水分もこの時期は8?　冬でも5?は飲むように気は使ってる。
体重×3g～が過剰摂取でメリットよりもデメリットの方が多いと思うけど　人それぞれですから

　

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 15:25:58 ID:c73cgv4S

>>222
俺はチャンピオンのピュアホエイを飲んでるよ。
2.27kgで5,000～6,000円くらいかな。脂質が少なく、たんぱく質含有量が多いらしく、愛用してる。

体脂肪率とか筋肉量はジムなどにある、もうちょっと精密な機械で毎月計った方が
やる気出るとおもうよ～。

230 ：211：2008/08/10(日) 18:46:40 ID:09jpoi0W

>>228
そですか。水は多く摂った方が良いみたいね。

>>229
>2.27kgで5,000～6,000円

安いなおいｗ個人輸入？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 21:04:54 ID:YuZ6FMPI

摂取時はトレの３０分以内と寝る前みたいですが
一回の摂取カロリーはどんなもんでしょう？
溶かす飲料や種類や量によると思いますが、大雑把でいいので教えてください

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 22:05:14 ID:FZIMluUk

>>223

なんと詳細なご説明、感謝！
トレ後にすぐホエイプロテインを水で溶かして飲んで、就寝前に牛乳で溶かしてホエいプロテインを
飲もうと思っています。
就寝前はガゼインプロテインが良いらしいですがホエイを牛乳で溶かして飲めば同じ効果があると何処かで見たのですが・・・

広背筋のトレでチンニングがありますが２回ほどしか出来ません。
デッドリフトは初心者には危険だと聞きますし、ラットプルダウンは器具を新たに
購入しないと駄目ですし。困りました。

>>224

タンパク質の必要量計算有難う御座います。
おおいに参考にさせて頂きます。〆(.. )カリカリッ!!

仰せの通りダンベルではなくバーベルです。
今日三回目のトレしましたがベンチプレス３６Ｋｇ出来ました。

色んな種目も入れたほうが良いのは判るのですが全くの初心者でして
メニューの組み方が判らないんです。
色々なサイトは見ているのですが。
とりあえずＢＩＧ３を三ヶ月ほどしようかと思っております。

生まれて初めてバーベルベンチプレスした時はふらふらしましたが本日三回目の
トレでは嘘みたいに安定して来ました。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 22:05:59 ID:FZIMluUk

>>225

了解です(・o・)ゞ
プロテインも安くないのでトレ後と寝る前の１日二日で頑張ります。
その場合、トレ後は水溶きホエイ、寝る前は牛乳溶きホエイで宜しいでしょうか？

ラック等が届くまでずっとウェイトゲインを牛乳で飲んでましたが腹に脂肪が付いただけで
腕や足は細いままｗ
デカイ体になると思ってゲイン飲んででかくなったのは腹だけですorz

タンパク質ほとんど入って無くてほとんど炭水化物だったんですね。

>>226

寝る前はガゼインではなくてソイのほうがいいんですか？
ずっとガゼインだと思ってました。

>>229

やっぱりチャンピオンのホエイが人気ありますね＾＾
バニラ味のみ他のと比べタンパク質量が若干多いみたいですが何味を飲まれてますか？
チョコが人気みたいですが。

体脂肪計は新しく買い換えようと思います。
オムロン製は手に持たないといけないのが面倒なのでタニタの新しいインナースキャンだとか
カラダスキャンとかいうやつを探して見ます。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 23:42:29 ID:teHK+W9P

アドバイスお願いします

20♀ 162cm 50kg 27%

体脂肪率が高いし筋力もないと常々感じていたので、筋トレで肉体改造しようとしているのですが、筋肉をつけるには蛋白質が重要だと知り、プロテイン導入を考えています。
ちなみに牛乳アレルギーです。

どんなプロテインをどの程度摂取すれば効果的ですか？
教えてマッチョなエロい人

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:11:36 ID:hkCozlhC

25♂ 162cm 50kg 14%

女性はソイプロテインで良いと思います。
摂取量はメーカー指示の半分くらいで良いです。
一日二杯 → 一日一杯
食事制限はしなくても良いですが、プロテインで摂取したカロリー分は運動するなりコントールしましょう。

とりあえずプロテイン摂取前に一ヶ月ほど筋トレを行ってください。
挫折するようならプロテイン購入が無駄になります。

夏場の今が代謝が良いので今日からやってねエロい人

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 00:29:06 ID:k/i7DosX

>>235

おお早速ありがとうエロい人
しかも身長体重同じですか！体脂肪率が眩しいぜ…

そうだね、まずは１ヶ月やってくる！
あなたの体脂肪率を拝みながら腹筋してくるわヾ(･ω･)ﾉｼ

237 ：211：2008/08/11(月) 02:03:03 ID:AtEGQa/a

>>233
>トレ後は水溶きホエイ、寝る前は牛乳溶きホエイで宜しいでしょうか

どちらでも良いと思います。私は常に牛乳で飲んでいますが・・・・
速い体内吸収を望むなら、トレ後は水溶きではなくスポーツドリンクで溶くと吸収が速いとの事です。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 02:56:13 ID:BGQk0vjS

>>230
個人輸入だよ～。詳しくはウエイトトレ板をのぞいてみなー

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 02:59:26 ID:BGQk0vjS

>>233
バニラがたんぱく質26gだよね。バニラとバナナとチョコを飲んだ事ある。チョコが一番旨い＾＾
どれも水に溶けやすいし飲みやすいね。寝る前などは豆乳と混ぜてもOK。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 03:27:53 ID:i7xfSzlN

プロテインの飲み方について教えてください。
現在、衝動買いしたチャンプのイチゴとチョコが１ｋｇずつ
あります。これの消費方法として、
朝）無脂肪乳か豆乳にといて2スクープ（朝食代わり
昼）ふつうに食べる
夜）ごく軽い夕食、寝る前に水溶きで1スクープ
というのを考えていますが、上のほうでプロテイン取りすぎは
肝臓に悪いとか読んでｶﾞｸﾌﾞﾙしてます。このくらいの量では、
どんなもんでしょう？
恥ずかしながら食生活は貧弱でごはん・麺・酒の割合が多く
食事分でのたんぱく質はとても少ないと思います。
今月後半から週3回、筋トレのパーソナルトレーニングを
受ける予定です。38歳、体脂肪率40％の♀です。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 03:35:01 ID:BGQk0vjS

>>240
2スクープって多すぎ。たんぱく質を一度に50gも身体は摂取できないでしょう。身体に負担がかかる。
朝ご飯は、別途食事してきちんととらないと。
もし筋トレして鍛えても、朝飯食わないと、筋肉を分解しちゃうぜ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 04:47:36 ID:Xkedmyfk

>>240
糖分は朝摂りましょう。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 09:06:13 ID:GXtF8OPP

>>241
質問いいかな？
朝飯食わないと筋肉分解されちゃうのって医学的根拠があるの？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 09:09:44 ID:i7xfSzlN

>>241-242
どうもありがとう。そうか～２は多いか。
朝食代わりにしたら簡単でいいと思ったんだけど。
朝はプロテイン１＋うどん　などにしようかな。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 11:17:13 ID:mnxHMdhF

>>243
空腹のまま運動すると筋肉分解されるということでは？
朝飯食べなくても午前中の運動量が少なかったら
筋分解はほとんどされないでしょうね。
通勤や通学～デスクワーク程度なら、ちょっと糖質を摂れば十分かと。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 12:25:16 ID:GXtF8OPP

>>245
なるほど、レスありがとう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 13:19:34 ID:BGQk0vjS

>>243
他の方が補足されていますように、朝食べないと…、

起きた時は身体が飢餓状態であり、血糖値が下がる
↓
そのため、糖質を補給しようとしてコルチゾールというホルモンが副腎から分泌されて供給される
（血糖値を上げる働きがある）
↓
どこから供給されるかと言えば、主に肝臓と筋肉から。
筋肉のなかのたんぱく質を分解してエネルギーを補給する。

ということみたいです。ソースは『一生太らない体のつくり方』（石井直方）

いずれにせよ、夜にがっつりメシ食べると太ってしまうので、朝と昼をきちんと摂るのがよろしいかと。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:07:00 ID:XDbkt1iW

最近起きてから30分ぐらいたったときに運動するようにしてて、、
何も食べないor7グラムほどホエイプロテインを起きた直後に摂るぐらいで筋トレとかスロトレとかやってるんだけど、飴とか舐めた方がいいのかな？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 22:40:54 ID:Xkedmyfk

>>244
糖分を摂取しておかなければ、頭がぼーーーっとして
何らかのミスをやらかすよ。
その時に「ダイエットしているから仕方ない」なんて言訳は通用しない。

ならば一日の初めに糖分を摂取しておき、
その後はたんぱく質を今までよりやや多めを心がける。
プロテインは魔法の薬ではないのだから、トレーニングも忘れずに。

プロテイン･･･たんぱく質
うどん･･･炭水化物
炭水化物の量を考えて食べなかったら･･･。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 23:51:35 ID:N9pWHBpi

>>240
言っちゃなんだが、体脂肪率４０％って、プロテイン飲んでる場合じゃなくね？
普通に食事改善しつつ、有酸素運動やってりゃ体脂肪は減っていくから、その合間に
適度な筋トレやってりゃ十分な気がする。

プロテインとかはそのあと考えるのが吉かと。あと、体重とかわからんけど、有酸素
運動はプールでのウォーキングから始めるのが無難な気がする。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 03:13:23 ID:gJ3xMD5p

>>250
その通りだな。
筋量維持も大事だが、脂肪燃焼を最優先すべきだろ。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 07:43:20 ID:GYaBGX1D

みなさんいろいろありがとう。
最近、マシン等で有酸素を一ヶ月ばかりがんばってみたら、
体重・体脂肪が減ったのはいいが筋量もばっちり減って
しまったの。もともと少ない筋肉が減ったらなんか死にそう
なので、筋肉維持も多少は心がけたい。
身長は155cm、体重63kgです

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 09:07:39 ID:B3fHYaiI

>>252
筋肉減った状態で、以前と同じ量メシ食ってたら太るぞ～　

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 11:11:40 ID:0AMcnqp3

>>252
有酸素で若干の筋肉が落ちるのは防ぎようがないね。
有酸素前のBCAA摂取でそれを最小限に抑えられますが……

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 11:51:21 ID:jVVc6oXN

>>252
贅肉がいっぱいあるんだ死にわしねぇよｗｗｗ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:05:00 ID:6x/Ak/TA

今日健康診断に行った。
Γ－GTPが１０５もあった。。。去年の同じ頃は１５だったのに。

二ヶ月前からウェイトアッププロテイン（ザバスのバナナ）を朝晩で１日２回
牛乳でとかして飲んでたら肝臓に負担が掛かったか・・・

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:59:43 ID:lw3r9Uay

>>256
摂り過ぎじゃねぇの？
ビルダーさんならそのくらいは当たり前だが、
ダイエットスレにいるということはビルダーじゃないよね？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 04:07:48 ID:Yn6gksL/

でもザバスのウエイトアップって一食分のたんぱく質は4グラム程度みたいだから
プロテインより食生活に問題があるのかも。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 07:46:10 ID:pghqhLwT

ダイエット板にウェイトアップを飲んでる奴がいるのが不思議
ウェイトアップは炭水化物の塊だぜ！
体をでかくしたい人用なんだけどな…

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:47:18 ID:2nfcCeXl

>257

１日朝晩だけだったんですけどね。
ビルダーじゃない最近ホームトレ始めた新米です。

>>258

ウェイト飲み始めた頃にタバコ辞めて食事量が増えたのもあるかもしれません
食べても食べても満腹満足感が無いと言うか・・・
ちなみにＢＭＩは２１．４でした。
１７３センチ６４キロです。

>259

ここはダイエット板でしたか・・・
プロテイン総合スレってなってたので書き込んでしまいました
申し訳御座いませぬ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 15:02:24 ID:jySI6W4N

筋肉つけたいんだけど最近夏バテ気味なせいか痩せてきてる
これでもちゃんと筋肉ついてんのかな？

プロテインは筋トレ後とトレーニング日の就寝前に20グラムづつ飲んでる

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 16:48:24 ID:r3m3oRHT

俺もメシ食えなくなってきたよ…食欲がないというか。やばい。やばい。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 15:26:47 ID:yNLM0hVA

>>262
同じく･･･

食べ物見るだけで吐き気がするorz

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 20:43:33 ID:ZEqQ71rv

>>229

チャンピオンのホエイスタックは値段と量と質の面からコストパフォーマンス
高いですがkentaiのCFMホエイのほうがタンパク質含有率他ビタミン、ミネラルもたくさん
配合されていて良いような気がするのですが如何でしょうか？

そこまで考えなくてもチャンピオン飲んで飲んで飲み上げれば関係ないですかね？ｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 23:19:49 ID:9o6A08S4

>>261
痩せているときは筋肉は増えてませんよ。
筋肉は高強度の筋トレとカロリーオーバーの組み合わせで肥大します。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 08:17:32 ID:LTbx2xyT

>>264
> kentaiのCFMホエイ
1kgで5,800円かー。毎日飲むので個人的には出費がきついかなと思いマッスル。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 14:20:25 ID:Q7SXV4Aq

>>266
楽天で送料込み5,214円の10倍ポイントを２袋買いました。

とりあえず１ｋｇが4,700円程度なのでお得かと＾＾

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 19:53:12 ID:IgcODk8g

>>265
ほんとに？ちゃんと食べなきゃ！！
脂質の多い物でも痩せなきゃ筋肉減らないもの？

ウェイトアップとかいうのは効率よく筋肉つくの？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 22:20:01 ID:5V1tNbZn

>>268
減量期のことを考えると脂質は抑えた方がいいですよ。
高タンパク・高カーボが筋肉を増やす時の基本ですね。

ウェイトアッププロテインは筋肉だけを増やすのでなく、
全体的に大きくなりたい（太りたい）人向けですね。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 22:20:05 ID:dKrCg5rt

２７才　女　
１６０ｃｍ　　一ヶ月前と比べて　体重　５２・３→５１・３　
　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉量　３８・７→３８・２
　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪量　１１・１→１０．７　
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１・３→２０・８

週一の筋トレを週二にしたのに筋肉量が落ちました。
プロテインを飲み始めようか考えてますがどんなのがいいか
アドバイスいただけたら嬉しいです。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 22:35:39 ID:kx9XgTIV

>>270
その前に、なんで体重減ったの？
体重減らしたなら筋肉減るの当たり前だよ。
筋肉増やしたいなら体重増やさないとだめだよ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 22:46:15 ID:dKrCg5rt

270です。
何故体重が減ったのかはわかりません・・・・。
食生活も変えてないし有酸素も今までと同じペースで
やって、変えたのは筋トレを増やしたってだけなんですが。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:47:23 ID:dKrCg5rt

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:03:55 ID:e7Z5HSwM

> プロテインを飲み始めようか考えてますがどんなのがいいか

もちろん、テンプレは読んだよな？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:13:28 ID:hoPcGY1v

>>273
有酸素で脂肪と筋肉両方落ちたとも考えられるが、
体脂肪計の問題かもね。
体重が減るだけで勝手に筋肉も減ったように測定されてる可能性が高いと思う。
プロテインはテンプレ読めばわかる。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:17:01 ID:2r5nLZ6r

>>270
ウィダーのリカバリーアップなんてどうだい？
おいしいから簡単に続けられるよ。
筋トレしているなら尚更体力を回復させなきゃね。

ttp://www.weider-jp.com/newproducts/protein/recovery.html

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 01:52:24 ID:PNmobn6s

>>273
じゃ、筋トレ１回に戻せばええんちゃうの？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 10:33:18 ID:pcLOSVWQ

>>269

体を大きくしたいんですがホエイじゃなくてウェイトアップのみのほうがいいんですか？
ウェイトアップは炭水化物ばかりで脂肪ばかり付くと聞いたんですが・・

それともホエイとウェイトと合わせて取り入れる場合どのように飲めば効率よく
体を大きく出来ますか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 15:26:45 ID:WTYiMgHs

体を大きくしたいならプロテイン云々じゃなく日常の食生活が大事。
ウエイトアップなんざ子供だましみたいなもんだしね。
普通のホエイだけで十分だよ。タイミングはトレ後等など。いろいろあるから調べて試して自分にあった飲み方を見つけるしかない。

一応、ウエイト板の兄貴達が使うようなちゃんとしたウエイトゲイナーもあるんだけど、ここの住人には向かないと思う。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 15:48:37 ID:JNS2v1Mj

水泳やジョギングなどの有酸素運動を１～２時間、
週３～４回行っておりますが、有酸素運動後に
プロテインは必要ないでしょうか？
また、有酸素運動前にVAAMを飲んでいます。
有酸素でビタミンやたんぱく質が消費され、
プロテインを取らないと有酸素運動後に
筋肉が分解されてしまいそうな気がしますが、
いかがでしょうか。

どなたかアドバイスいただければ嬉しいです。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 16:05:11 ID:e7Z5HSwM

>>280
体をどうしたいの？体脂肪量は？筋肉量は？身長体重は？
情報が少なくてアドバイスもへったくれもないぜ。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 16:48:56 ID:WTYiMgHs

運動後にジュースを飲んでるって事は解った。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 17:28:27 ID:eJolvVkp

>>280じゃないけど俺も有酸素運動前にヴァーム飲んで気になりますね
私の場合は単純に体脂肪を減らしたいだけなんですが、
プロテイン等で筋力を維持する場合、どの程度ネックになるのかが気になります

284 ：忍者：2008/08/17(日) 17:49:39 ID:0l1hqvK4

筋肉をつけても無駄ですか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 18:01:05 ID:e7Z5HSwM

忍者なら敏捷性が大事かな

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 18:15:48 ID:HBP6Vrwr

タンパクでもいい、たくましく育って欲しい。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:11:49 ID:1KEdDqI4

>>280
有酸素運動を１～２時間も行っているなら、筋肉中のアミノ酸も結構消費しているはずだから、
速やかにタンパク質かアミノ酸を摂取した方が、疲労回復等の面で有利。
但し、低血糖状態でタンパク質・アミノ酸を摂取すると糖質に転化される可能性があるので、
一緒に糖質を取った方が合理的。
なお、運動後は速やかに吸収されるアミノ酸の方が有利だけど、コスト面の問題があるので、
財布と相談して決めたら良いと思う。
貧乏な俺は、タンパク質として低脂肪牛乳やゆで卵の白身等、糖質はバナナ等を食っている。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:18:10 ID:e7Z5HSwM

豆乳なら俺も飲んでる

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:41:18 ID:Dw6UNM8F

初めてプロテインを買おうと思うのですが、何がおすすめでしょうか？
目的は筋肉増量です。
よろしくお願いします。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:50:04 ID:WTYiMgHs

好きなの買え。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:09:08 ID:e7Z5HSwM

ザバスでも買っとけ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:09:21 ID:e7Z5HSwM

>>286
おっさんｗ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:31:10 ID:UW1058Tw

今まで毎日夜飯を19時半位に規則正しく食えてたんだけど、バイト始めるからそうもいかなくなった。
16時～21時とか18時～23時にバイト入るから、バイト後に今まで通り食ってたら太るのは目に見えてる・・・。
でもさすがに何も食わんのは腹減るし栄養も取れないから、バイトある日は置き換えにプロテイン飲むことにしようと思ってます。
飲むのはバイト後になるから21時半とか23時過ぎとか不規則になる上に飲んで２、３時間もしない内に寝るが、仕方ない。
バイトある日だけ置き換えしてみます。
とりあえずSAVASのウエイトダウン買って試してみる。
あ、運動は時間のある日は３０分ほどジョギングしてます。
まあバイトある日はできなくなるだろうから余り意味無いかもしれんが・・・。
効果あったらレポします。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:39:42 ID:e7Z5HSwM

バイトから帰ったら軽めに夕飯撮って、寝る前にプロテインのむと良いと思うよ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:45:56 ID:6S4LXp1x

>>293 SAVAS…。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:51:14 ID:lxaaQXyO

有酸素運動で、ウォーキングを１時間半位してますが、運動後プロテインとるべきですかね？また、ホエイプロテインでいいです？今は運動前ＢＣＡＡはとってます。基礎代謝あげるのと体脂肪減らすのがメインです。
身長180で、一月で、体重90、体脂肪率27→体重84、体脂肪率22にはなりました。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:57:03 ID:BkSeQQUu

>>296
有酸素だけなら飲むだけ無駄

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 22:11:33 ID:xyWRjov7

SAVASならロニージエイムス・ディオ味がお勧め

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 22:22:07 ID:TbVcpCvG

>>298
また…おっさんw

300 ：280：2008/08/17(日) 22:29:29 ID:JNS2v1Mj

詳細が抜けてしまいすみません。

当方、29歳♂で、減量をしたいと思っております。
身長166の体重64です。

筋トレ30～40分程度を行った後、有酸素（ジョグやクロストレーナー）を
1～2時間程度行っております。
（但し、水泳の日は、水泳のみ4km程度、1.5h強で泳ぎ、
筋トレはしていないです）

できれば、55kg程度に体重を落としたいと考えております。

このような場合は、プロテインは不要でしょうか？
（また、水泳のみをする場合は不要ですか？）

長文になってしまい恐縮ですが、御回答いただければ幸いです。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 22:58:30 ID:e7Z5HSwM

>>300
除脂肪量がわからないが、おおまかに一日120gくらいのたんぱく質をとるといいとおもう。
三食に含まれるたんぱく質を計算して、残りをプロテインで補う。水泳のときは、水泳後に。

ttp://www.p-mania.com/basic/070_howmach.html
このあたり読んでみたらどうかな。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 23:09:22 ID:PNmobn6s

>>300
テンプレ読みな。
>>301
お前もテンプレ読みな。
除脂肪体重×２gの蛋白質摂取は、筋肉増やしたい人向けだ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 09:28:32 ID:YlRNwMFE

>>280
>有酸素運動後にプロテインは必要ないでしょうか？
まあ普通は必要無いね。
>筋肉が分解されてしまいそうな気がしますが、
それを気にするならとりあえず筋トレしないと話にならないよ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:50:46 ID:wCpNWuoK

164.5cm：51kg:21%:35歳：女です
元々筋肉がつきにくいようで筋トレしてもある程度しか腹筋が割れません
それ以前に体重の割りには体脂肪が多くて悩んでいます
体脂肪率を17%くらいにしたくてチャンピオンのチョコ味を買いました
体重は多少増えてもいいので理想的な飲み方を教えてください

帰宅後の大体のスケジュールは
18時：帰宅
19時：夕飯
21時：腹筋10回×10セット、ピラティス下半身中心で30分
23時：風呂
24時：就寝

どのタイミングで飲むのが理想的ですか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:20:09 ID:+qCxp7gM

> 21時：腹筋10回×10セット、ピラティス下半身中心で30分
これ終わったらすぐ。
あとは、必要なたんぱく質の量を食品で補えない分をプロテインで摂る事。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:22:00 ID:YELYPH5H

>>304
>元々筋肉がつきにくいようで
そんなこと言う前に筋肉を付けるための筋トレをしようよw
今の腹筋とピラティスじゃ100年やっても筋肥大は起きないよ。
プロテインなんて使うのはまだまだ先の話。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:32:12 ID:pFUOzbxF

>304
体重に対して体脂肪が多いのは、体脂肪計の誤差って可能性も十分あるから。
あと女は簡単に腹筋われない。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:41:39 ID:vQpZrIjf

腹筋が割れない原因は体脂肪率だぞ。
脂肪の奥で割れてるんだ。
体脂肪1ケタまで落とせばはっきり割れる。
せめて13%くらいまで落とさないと。
本気で体脂肪を落としたいなら食生活を徹底しないとダメ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:45:05 ID:mdWu+msT

>>304
>21時：腹筋10回×10セット、ピラティス下半身中心で30分

これは一般的には筋トレとは言いません。
それに腹筋だけやるよりも、背筋もやった方が猫背予防になって良いです。姿勢が良くなる。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:55:07 ID:5gW4Drd9

304です
みなさんありがとうございます。
錘や器具を使っての筋トレはほとんどやったことがないので
頑張って勉強してみようと思います。
あとは食生活ですね。。。。
肉類と豆類が苦手なんです。でもそうも言ってられないので克服します！！

>>307さんのおっしゃる通り
職場の体重計だと16～17%くらいなんです
でも家のだと20～21%なので多いほうを基準としていますが
こんなに誤差って出るものなのでしょうか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:19:51 ID:m1LMPLYF

>>310
測る状態、メーカー等によって大分違うよ
スポーツクラブにある体内の水分量まで測れるインボディならある程度正確だと思う

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:42:43 ID:2oMP5nf3

朝起きてすぐ16%、夜風呂上り13%というのはザラ。

>肉類と豆類が苦手
これはプロテインで補える。
卵や魚が食べられるなら問題なし。
脂質を抑える生活で大分変わってくると思うけど。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:56:38 ID:v2tAMzjg

>>310
肉はわざわざ買って食べなくて良いと思うぜ。脂質が多いから。
ササミを食ってた時期があるが、100g食うのに飽きるのなんのって。
納豆も100g（2パック）食うと吐き気がする。

肉は、外出時にたまに食べるくらいでいいんじゃないかな。
結局食材でたんぱく質を撮ろうとすると金かかるよね。

筋トレするなら腹筋以外にも、胸、背中、太ももも鍛えなくちゃでっせ姉上。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:55:20 ID:0vR3Yekr

ささみは少量でも満腹になるな。
自分の場合。
ぱさぱさしてるからかな。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:11:17 ID:eF7a+n9S

この時期、鶏胸肉を茹でて、カラシ醤油で喰う。ｳﾏｰ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:29:20 ID:OXNFOQSw

>>309が何故＞一般的に筋トレとは言わない～なの？
フォームや呼吸等、きっちりやって日々継続しているのなら
女性の身体造りなら充分だと思うんだけどな・・・
ピラティスもやってるみたいだし、深層筋鍛わるでしょ？
私の通ってるジムのトレーナーも、回数じゃなく
効かせる所を意識する事、呼吸、コツコツ継続する事が大事だって言ってたけど。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:44:00 ID:OXNFOQSw

ちなみにプロテインは、便利な蛋白質補助食品として
品物さえ個々の目的で選べば、一般女性の軽負荷なトレーニングでも
個人的に、充分利用価値あると思う。
飽くまで食事ありき、補助としてだけど。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:00:04 ID:am/IuRra

プロテインってあんまり若い人には必要ないらしいよ。
しかも低負荷ならなおさら。
無茶苦茶ハードなトレーニングならタンパク質の分解が激しいから補給したほうがいいけど。

トレの前後にアミノ酸とるのはいいみたい。

これは石井直方さんの本に書いてたけど。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:12:31 ID:v2tAMzjg

>>318
よかったら本のタイトル教えてくだしあ　俺も何冊か石井氏の本読んでる。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:22:34 ID:TS5w5G6q

>>316
309ではないんですが、いくら女性とはいえ
負荷が軽すぎるということでは？
生温すぎて体育の授業レベルでしょ。
とくに筋肉質な腹筋を目指すならなおさらね。

もちろん健康維持とかなら十分ですよ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:24:53 ID:am/IuRra

>319
筋肉まるわかり大辞典２に書いてた。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:41:36 ID:+wLxVSIr

>>316
>回数じゃなく
うん、だから回数だけ多くても仕方ないんだって。
後ピラティスで筋肥大は無理だと思う。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:48:36 ID:v2tAMzjg

>>321
thx！買ったばかりのが手元にあったわ！P.83あたりですな。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:19:12 ID:7JPIQevv

304=310です
確かに皆さんがおっしゃるとおりに生温くて筋トレとは呼べないなと自覚しています
今日は職場の男の子がお昼休みにやっているコロコロ転がす器具？を貸してもらってやってみました
『はじめての割には出来ているほうです』と一応気を使ってくれたコメントをもらいました・・・
で、帰りにドンキで買ってきちゃいました・・・
これと腕立てやチューブなどを組み合わせて少しずつ頑張ってみます。

>>312&313さん
魚は大好きなのでプロテインで補いながら栄養管理もやってみます。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 04:06:04 ID:rYEZKId4

オリバは1日10万キロカロリーとってるらしいですね
常人だったら1日で14kgも増えるのか

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 04:41:20 ID:tekU/wZn

>>324
いわし、あじ、さば　は、たんぱく質を多く含むのでおすすめ。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:28:21 ID:r+sp+1Jb

>>325
フェルペスですら一日1万2000キロカロリーなのに？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 10:31:45 ID:5O7YE6EK

>>325
処理できない分は、垂れ流すだけですよ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:30:08 ID:C8fGjHzC

>>327 >>328
漫画ネタに釣られんなよ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:30:34 ID:5uj4dOaS

>327
いってねーよ
8000ｋくらいだろ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:43:04 ID:X1UT7B1H

>>316

>>309です

既に>>320と>>322が書いてくれているみたいですね。
腹筋10回ってのは・・・と思ったのと、筋トレ的なものって
これだけでしょ？後はピラティスだし。
（例えば腹筋ベンチを斜めにして負荷をかけ、さらにダンベルを頭の後ろに、
というのであれば「筋トレ」かなと思います。と言うか私がやっているｗ
6kgダンベル一個で30回×3セット）

いずれにしろ、強い負荷をかけて筋トレし、プロテイン飲んで・・・という
このスレからは大きく外れていると思った訳です。

スレタイはに「筋肉」「強化」とあるわけだしね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:46:47 ID:5uj4dOaS

スロトレのクランチ、レッグレイズで10回なら結構効果あるけど。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:51:42 ID:9mK3FNmg

>>304
その体脂肪じゃ腹筋はいくら肥大してても割れないぞ。
脂肪の中で割れてるわけで。。。
それに、プロテイン飲むのはいいけど、
あなたくらいの運動しかしてなかったら、
まったく効果でないよ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:30:31 ID:tToW7/C5

そもそも女で毎日腹筋100回も出来るのか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:46:44 ID:WerbBwEP

できるだろ。
シットアップなら足の力も使うし。
そういうやり方でやってる人間は100回できて当然。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 16:00:27 ID:tekU/wZn

100回を高速でやるより、20回をスローでやるほうが効くと思うんだが。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:43:29 ID:dw0FUrTq

腰回してりゃ良いんだよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:32:58 ID:WAZdo3JV

>>336
スロトレがブームだよな
またしばらくしたらクイックが流行ってってローテーションだから
別にどっちでもいいんじゃないかと

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:20:02 ID:T+ZqSNtY

腹筋は傾斜台（ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁなど）でネガティブ重視（ポジティブ2秒、ネガティブ4-5秒）
で加重クランチすればそれなりに筋肉つくけど。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 22:21:10 ID:tekU/wZn

だよな。傾斜をきつくして、スローってのが俺の流儀。
たまに床で腹筋すると楽すぎる

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:04:39 ID:bGigYah4

てか、プロテインって蛋白質抽出物でしょ？
女性に、又はダイエットに必要有る・無しじゃなく
便利に利用出来る物ってスタンスなんだけどなぁ。
私の場合、仕事の関係で
仕事前ジムで筋トレ＆有酸素運動して
朝食・昼食は問題ないんだけど
その日によって、普通に夕食取れない日があって
夜11時過ぎになる日があるんだけど、そういう日に蛋白質不足分をプロテインで補ってる。
この時間帯、なるべく脂質・糖質は控えたいけど
トレーナーから（今の運動で筋量維持を考えると）
蛋白質は1.5倍は必要だと言われてるから
そこを埋められて、すごく便利なんだけどなぁ・・・

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:10:32 ID:bGigYah4

>>341
あ、でも私の場合今ダイエットではなく、フィットネスです。
3kg位をめどに、太る（筋量増やす）痩せる（維持して引き締める）を繰り返してる段階で

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:13:40 ID:B1tSTXhy

>>341が何に対してのレスなのか分からない。
後筋トレ＆有酸素運動をやるなら有酸素運動後にもプロテインを飲んだほうがいいと思う。
負荷にもよるけれど。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:21:38 ID:bGigYah4

>>343
あ、ずっと読んで来て書いちゃったんだけど
少し上の方にそういう流れがあったから、つい。
分かりずらくｺﾞﾒｿ

運動の後は、昼食時間なんで・・出掛ける仕度や諸々でこのタイミングなんです。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:42:42 ID:HU2GT5S3

質問なのですが、有酸素運動を１時間以上行うと、
当然汗をかなりかき、ビタミンＢ群などは水溶性のため、
汗と共に消費され、積極的な摂取が必要となります。

たんぱく質も同様の理由から、有酸素時に消費されて
不足してしまうのでしょうか。
（水溶性で無いにせよ、1時間以上の持続的な運動で
消費はされないのでしょうか）

そのため、プロテインが必要なのか疑問に思っているのですが、
いかがでしょうか。

色々調べたところ、運動時には1.5ｇ/kg程度のたんぱく質摂取が
必要とありますが、筋トレ等の無酸素運動限定でしょうか。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:28:10 ID:K4Q9I69E

>>345
有酸素運動は、ＴＣＡサイクルと呼ばれる生体内の化学反応によって行われるんだけど、
この過程で糖質・脂質・タンパク質・酸素が消費される。
よって、タンパク質摂取は、有酸素運動でも重要。
また、体重１ｋｇに対して１ｇのタンパク質摂取が目安になるけど、
有酸素運動の時間・強度が高い場合はタンパク質摂取量を増やした方が、
疲労回復・筋肉補修の面で有利になる。
タンパク質の取りすぎは減量にマイナスになる事もあるので、運動強度・時間に応じて調整するのが基本だけど、
筋肥大目的でも体重１ｋｇに対して２ｇが目安だから、1.5ｇ/kg程度は狙い目としては悪くないと思う。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:52:39 ID:qrZQAoJR

>345
相当激しい運動じゃなければ。有酸素運動では必要ないよ。

筋トレなどのハードな無酸素運動中や後は、筋肉中のタンパク質が分解されるから
筋トレ後にプロテインとったり、筋トレの前後にアミノ酸とるのは効果的だけど
有酸素運動では筋肉中のタンパク質はほとんど分解されないし必要ないとおもう。

有酸素でサプリとるなら、運動前のアミノ酸くらいで十分だろうね。
筋ﾄﾚしてないなら1日のタンパク質摂取量は体重×1,1～1,5gとってれば十分。

348 ：345：2008/08/22(金) 15:59:13 ID:HU2GT5S3

>346,347
御意見ありがとう御座います。
しかしながら、お二人のご意見は異なるようであり、
どのようにしたら良いか、いまだに疑問に思っております。

ビタミンのように有酸素でたんぱく質が消費されるかを
焦点に考えており、また、1日の食事で70g程度のたんぱく質は
摂取できていると思われます。
ビタミン同様、運動後に栄養素が体内から消費されると、
たんぱく質の場合、髪や肌といったいたるところに負担が
かかりそうで疑問に思っております。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:11:34 ID:hiDdmAes

ていうか有酸素なんて止めたら？微妙にスレ違いだし
マッチ棒みたいな手足を短パンからだしてちょこまか動かすのは苦手なやつ多いだろうし
脂肪減らすにしても高強度トレでたんぱく質ばりばり摂ればいいよ

どうしても有酸素したいならなおさらたんぱく質は必要だとおもうがな

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:16:44 ID:gtPxyoU5

>>348
運動⇒食事
ってサイクルでやれば？
運動で消費したｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝも補充できるし、
タンパク質をここでとればなんの問題もない。

てか有酸素運動といっても、どんな運動してるか記述してないけど？
もしウォーキングやジョギング1時間なら、タンパク質は体重あたり1gで十分。
60kgなら60g。
それくらいとってれば肌には影響ない。

基本的に>347のいってることで正しいと思う。
軽い有酸素運動でタンパク質が筋肉に回されて不足する、なんてことはないから。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:42:09 ID:NBi6tE2D

今消費期限が一年前のプロテイン飲んでるけどクソまずい

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:37:36 ID:+MisDbUB

口臭いんじゃない？

353 ：345：2008/08/24(日) 14:20:11 ID:rzGluQo4

>>350
有酸素運動は、日によりますが、1日に10km程度を、
70分くらいでジョギングしたりする日や、
プールで3～4kmを1.5hで泳いでいます。

プロテインは不必要でしょうか？

354 ：ハゲ生きろ：2008/08/24(日) 14:42:37 ID:oRa4HIzR

10Kmぐらいのジョギングじゃ全然いらんよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 15:24:48 ID:5cC2quiD

＞353
プロテインは必要ないね。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:48:20 ID:tJbhoStq

プロテインは栄養補助食品と考えれば採るに越したことはない。
アミノ酸接収は大事だぞ。
運動なんてしてないけどプロテイン飲み続けてるぞ。
プロテイン1杯くらいで別に太らないし。

357 ：１の兄：2008/08/25(月) 14:14:07 ID:AYmIQH+s

食生活が野菜中心とか、タンパク質が不足しがちな状況ならとった方がいいが
そうじゃなきゃ，大概普通の食事で足りてるんだから過剰摂取だよ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:02:04 ID:um2BDucb

不足しがちの食事内容の日なら摂取してもおｋということ？
普通の食事が必ずしも毎日できるわけじゃないから補うのと、ジムで筋肥大トレやる日は飲もうと思うんだけど。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:36:25 ID:zF9CO+L2

プロテインを特別な飲み物と思っていないか？
たんぱく質豊富なサプリメントみたいな物だと思えばよい。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:48:04 ID:pqNyh8w8

筋肥大させるときは、俺はメシだけじゃ無理だなあ。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:08:25 ID:kekRxsIq

よく、「運動しないならプロテイン必要ない」ってレスを見かけるが、そんなにストイックに考えなくてもいいんじゃね
俺はたんぱく質を手軽に補給するためのモノくらいに思ってるな

「このくらいの強度をしないなら、飲んじゃダメ」ってモノじゃないだろ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:18:37 ID:uLg1gFlK

低脂肪ってのもいいよね
大体1スクープ30gで120Kcalぐらいだし
けどまあ安い物じゃないし、普段豆腐やら肉やらをよく採る人には必要ないかと

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:27:42 ID:kekRxsIq

そうそう
単純にたんぱく質だけを補充したいってときに便利だ

毎日「正しい食事」だったら必要ないんだろうが、そうはいかないからね
食事とは別に調整できるってのは便利なものだ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:37:09 ID:LY0p7keK

きな粉牛乳じゃ代替になりませんか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:00:03 ID:4d7i3a8m

プロテインにははるかにおとる。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:18:06 ID:BqhCNSfS

プロテイン含有率が少ないと思うんだなあ…。
その昔、納豆二パックたべたり、ササミを茹でてたべたりとしてたが、さすがにあきたぜ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 02:32:46 ID:a+0lc5mN

ソボクな疑問なんだけど。
男でオナニをやりまくって白いのいっぱい出してたら
筋肉減る？少なくとも筋トレ後の超回復を阻害する？
あれってタンパク質でしょ。５ｇくらい入ってると思うが。
俺一日２回は出すから、ちょっと心配。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 03:00:25 ID:a+0lc5mN

あ、５ｇは言い過ぎかな。２回目以降はさすがにそんなに出ないし。
筋トレ界では常識なんだろうけど、具具っても意外と得ろサイトばかりで
医学的・生理学的な定量評価ものは見つかんなくってさ。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:16:37 ID:PEPQraqO

そんなもん筋肉量測れる体組成計でテストしろよ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:41:17 ID:zHiFQBtW

知識がないからプロテインを誤解して避けてた♀です。
つい最近女性用のプロテインを買ったよ。
ベリー味のやつおいしい♪

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:25:03 ID:oeSfOL3h

最近プロテインのパウダーだけ食べてしまってます。
おいしくて。。
SAVASのココア味のパウダーです。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:05:50 ID:etCThAWL

>>371
臓器への負担が凄いと思う

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:06:05 ID:E4IJOzKR

>372
少量だったら問題ないでしょ。
てか粉末のままなら、液体で溶かすより吸収遅いはずだから
同じ量なら逆に負担は減ると思う。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 15:05:50 ID:cxoXo5TR

>>185みたいな仕事をしているんだけれども
筋肉疲労回復+体脂肪を減らす（体重自体は減らなくてもいいので）
だとどれが好ましいんですか？体脂肪だと食事療法もしなくては
行けないかもしれませんが

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 17:32:39 ID:Nl99ENFA

炭水化物を出来るだけ減らして、質の良いプロテインを飲め。
以上。
プロテインはどれも効能は同じだ。質が違うだけ。魔法の粉じゃねーんだよ。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 17:46:14 ID:2vRj4Dyl

炭水化物を減らして脂質も減らして、でも1500kカロリーは取りたいときって
どうやってカロリー取ればいいの？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 18:19:46 ID:T0de5VtQ

ソイプロテインって溶けないで混ぜて飲むらしいですが粉っぽそう

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 19:04:20 ID:tqqRWhn1

>>376
卵15個飲む

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 19:23:32 ID:Ihmzpsrw

炭水化物はもともととりすぎてなければ別に減らす必要ねーよ。
炭水化物と脂質減らすと、カロリー摂取量が少なすぎる。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 20:28:40 ID:Nl99ENFA

>>375
1500kカロリー取りつつ出来る範囲で炭水化物と脂質を減らせばいいじゃねーか。
それで十分すぎるほどに絞れる。
炭水化物も脂質も身体に不要な栄養分なわけじゃないんだぞ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 20:53:15 ID:2vRj4Dyl

なんでみんなアンカー間違えてるんだろ
その取りつつっていうのをどうとればいいかわからない
脂質と炭水化物を減らそうとすると1500取れないのです

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 00:55:45 ID:wR7qoGn3

ダイエット目的でサバスのウエイトダウンを購入しました
筋トレ→プロテイン摂取減量による筋肉量の低下を軽減して、基礎代謝をできるだけ減らさないように
この解釈であってるのかな？

時間的に筋トレはどうしても深夜になります
寝る前は何も口にしないほうがいいと聞きますがこれはどうでしょうか？
ちなみに160ｃｍ79kg男で55kgを目指しています

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 01:16:01 ID:PeQ6pePM

DNSのを買いました。
軽く過去レス見る限りマイナーですか？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 01:36:32 ID:UDR1mN0P

>>382
理論的には間違ってないんだが、かなりのピザだな。
タンパク質は肥満の要因にもなるんだから、今はプロテイン飲んでる場合じゃない。
有酸素と食事改善で体脂肪を減らす方が先決。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 01:46:36 ID:wR7qoGn3

>>384
回答ありがとうございます
プロテインは目標体重付近までいってからがいいのかな？
とりあえず食事は基礎代謝分ギリギリまでで、1日1000kcalくらいの運動量を目安に頑張ってみます
ちなみに体重は69kgの間違いですｗ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 01:53:50 ID:UDR1mN0P

>>385
69kgなら、少し事情は違ってくるな。どっちにしても有酸素優先の方がいいと、俺は思うよ。
プロテイン飲んでると体重減りにくいからモチベーション上がりにくいし。
あと、食事はそこまで減らさなくていい。油ものとかを控えめにして、晩の御飯を半分にする
ぐらいで問題ない。運動も1日1000キロカロリーとか続かないから、そこまでやらなくていいよ。
これからは気候も良くなるから、ランニングを1日20分とかがいいんじゃないかと。
家の中がいいなら、踏み台昇降とかテレビ見ながらやれるからお薦め。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 02:01:36 ID:5/AIcLeG

>>1日1000kcalくらいの運動量
すごいハードトレーニングだな。
1日の摂取カロリーは1500kcalを目安にして、代謝上げるようなトレーニングをしていれば
そこまでしなくても良いと思うけど。
現在筋肉がないと感じているのであればプロテインを飲み初めてしっかり筋トレする。
これで基礎代謝が上がって自然に痩せていくと思う。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 02:31:26 ID:U1R6wvmj

すいません質問です。マッスルスピードってサプリは効果ありますかね？
なんか友達が飲んでて腹筋めちゃくちゃ割れたんだが信用していいものなのか悩む
それに２ヶ月以上続けなきゃ飲むの止めた途端にリバウンドとかありそうで嫌だなww
実際飲んでる方いますか？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 03:09:46 ID:NOvuz3ar

俺はLAﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝのライヴホエイストロベリーが最高に旨いと思う。海外モノのなかではちょい高いけどな。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 09:20:08 ID:ihvZFt6A

>385
筋ﾄﾚはしろよ。
>プロテイン飲んでると体重減りにくいから
↑
またバカが一人w

プロテインのカロリーなんて知れてるだろーがｗ
カロリーしってんのかな、コイツ。

筋トレも有酸素運動も両方必要。
つか基本。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 10:11:39 ID:oyvPAvim

>>390
ホントだよな。最近、プロテインの効能や内容物を勘違いしてる奴がおおい

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:08:31 ID:wnvCDB0J

プロテインというか、消化しきれなかったタンパク質が脂肪になるのは当たり前だろ。
筋トレで筋肉を増やして代謝あげるメリットとどちらを取るかという問題で。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:11:28 ID:Pj4iSt+Q

>>381
今更ですまんが、1500キロカロリーに合わせて食えばいいだけだろ。米のカロリー位調べられるよな？

これでまだグダグダ文句垂れるならかなりのバカだぞ。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:30:56 ID:tTqFzlFc

>390
そのとおり。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:54:52 ID:V6ftc6Bx

最近、プロテインは消化に悪い～とのレスを各所でよく見掛けますが
そんなに難消化物なのですか？
身体に必要以上負担掛ける物なのかが、知りたいです。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:56:45 ID:V6ftc6Bx

>>395追記
単に、蛋白質抽出物と考えていたのですが・・・

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:58:37 ID:Pj4iSt+Q

まさにそうですが、何か？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:03:43 ID:V6ftc6Bx

>>397
>>395に対して
＞正にそうですが、なんですね？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:08:09 ID:rt7D6chF

>>395
なんでも成分を抽出すると高刺激物になる
コーヒーでもヘロインでもそう

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:09:58 ID:V6ftc6Bx

>>399
なるほど、そういう意味なんですね。わかりました。
有難うございました。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:24:27 ID:8sWjYMro

うだうだ迷っているやつは、とりあえずプロテイン飲んでみろってことで良いんじゃないか。
それで痩せないとか太るとか言うやつはそもそもダイエットができていない。
分量はメーカーの指示通り摂っていれば死ぬことはないだろうし。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:29:55 ID:lrBYPIIb

何事も生活習慣に見合った適度な摂取
これに尽きるね

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 13:52:45 ID:V6ftc6Bx

いや、今まで普通に利用してたんですよ、プロテイン。脂質摂取抑えられるので、便利だから。
週4回（上半身・下半身に分け）ジムで筋トレしていたので。
カロリーコントロールや有酸素運動もしているので、今は筋力維持方向です。
でも、身体に必要以上負担かけるというのなら
考え直さなきゃな・・・と。
ちなみに、これ一つで痩せも太りもしないと（というか関係ないと）思ってます。
BMI19.6なので、デブでもガリでもないですが・・・

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 14:18:57 ID:8sWjYMro

心配なら病院でちゃんと聞いた方が良いんじゃない。
個人差があるわけだし。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 14:29:18 ID:rt7D6chF

何でも、これ一つで痩せたり太ったりするというものは存在しない

積み重ねだよ、結局は

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 16:51:33 ID:MbkmFQtb

>>403
ちょっと神経質になりすぎだね
適量のプロテインで体に支障をきたすようじゃ
ダイエットとか筋力維持とかそれ以前の問題だよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:19:11 ID:1bl+Rt7a

太りたいスレで頻繁にプロテインの名前が挙がってるんですが、プロテインって痩せるんですか？

筋トレ後に飲んだら筋肉＋脂肪つきますか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:50:45 ID:9AVExfb+

ほんの少し上のレスすら読めんのか‥？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 01:09:49 ID:wPsI52RA

>>407
筋トレもいいけど、脳みそも鍛えようね。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 01:56:38 ID:1bl+Rt7a

>>408-409
すみません、多分筋肉は付くんですね；

じゃあ、毎日高カロリーの食べ物を多めに食べて、筋トレ＋プロテイン飲んだら
脂肪と筋肉付いてムチムチになれますか？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 04:50:20 ID:/H7PUslq

>>410
相撲取りみたいになるんじゃね？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:14:26 ID:AsU0u7uB

ならないだろ。
太りにくい体質だから、太りたいスレにいたんだろ。

>410
それでも太りにくいやつはいる。
太れないタイプは、２食ドカ食いにしたり、
炭水化物とか脂質を増やせ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:34:41 ID:h2JpcRlQ

今までダイエットの為にスポクラに通い有酸素運動と筋トレを続けて来ました。
お陰で3ヶ月で10㎏の減量に成功したのですが、筋トレも頑張ってはいるものの上半身が全体的に華奢（筋肉は付いて来ました）になってしまいました。
出来ればもっと腕を太くしたいのですが、やはりプロテインの摂取無しに太くするのは難しいのでしょうか？
良かったらアドバイスお願い致します。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:50:49 ID:9AVExfb+

プロテインは魔法の粉じゃねーっての。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:56:29 ID:h2JpcRlQ

誰もプロテイン飲むだけで筋肉付くとは思ってませんし、書いてもいませんが…。
プロテイン飲むと414さんみたいな脳ミソになってしまうのですか？
残念です。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 10:05:04 ID:9AVExfb+

じゃなぜプロテイン無しに腕を太くするのが難しいと考えたんだ？

貴様のレスには明記されてるぞ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 10:50:05 ID:AbrrZJZV

ここで質問する皆さん。
テンプレ>>2のFAQくらいは読んでね。

それもせずに、しょーもない質問して
ちょっと煽られたくらいで、逆ギレしないよーにｗ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 12:38:36 ID:MWL6I5SH

>>413
腕だけ太くするのはなかなか難しいですよ。
体幹部から肩も大きくしないと厳しい。
というか体重を増やす覚悟じゃないと太くするのは難しいよ。
プロテインは必須というわけじゃない。
今筋トレしているのであればその記録が伸びるように頑張るのが第一ね。
で、それが停滞するようならタンパク質を含めた総摂取カロリーを増やします。
その際に手軽にタンパク質を摂取できるのでプロテインパウダーがよく使われます。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:04:45 ID:1bl+Rt7a

すみませんが結局プロテインは何の為に飲むんですか？

>>2のFAQ読みましたけど理解できません；

太るため＆筋肉付けるためならどんな方法と併用すればいいんですか？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 13:30:57 ID:AbrrZJZV

>>419
>結局プロテインは何の為に飲むんですか？

・ダイエット中の筋肉量維持のサポートとして。
・高負荷のウエイトトレ時の、回復～筋増量のサポート。
・食事で蛋白質を十分に摂れなかったときに、手軽に補う。
ってな感じでしょうか。

>太るため＆筋肉付けるためならどんな方法と併用すればいいんですか？

週2～3回の高負荷なウエイトトレーニングと
高カロリー（＝高カーボ・高タンパク質）の食事。
そして、大切なのが睡眠です。
筋肉は休んでいるときに増えます。
よって就寝直前にプロテインやカーボを摂取するのは有効。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 14:33:42 ID:mNe3WJjd

ID:9AVExfb+みたいなやついるよな
回答側だからって立場が上であるかのように思ってる奴

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:16:33 ID:ucI6vSRc

立場か上とかじゃねーだろ。
何も読まずに、ただ教えろ教えろって言われてもって事じゃね？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:21:29 ID:JyGooY2t

ここのアホ住人みてたらストレスでウンコでそうになる。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:37:08 ID:eINCSUmi

>>419
プロテインがタンパク質のことだってのは、わかってる？
そもそもタンパク質って何かわかる？
家庭科って勉強したのかな？

なにもかも分からないのなら、他人から聞いても分からないよ

プロテインは食事でとれないタンパク質を補給するもの
筋肉つけるためには、トレーニングと栄養（タンパク質も含む）が必要
ただ太る（脂肪をつける）なら、ひたすら高カロリーの食品を食べる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:26:30 ID:9AVExfb+

>>422
というか、ほんの少しでもレス読めば解るような事聞くなと思ったんだよ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 20:09:34 ID:gGabK+zj

>>425
全くその通りだ。
大体そんなレベルの質問してるならプロテインなんてイランだろ。
まずしっかり飯食っておけって事だ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 01:09:58 ID:C2aZSWlB

んだんだ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 11:04:21 ID:ZTWm/T/F

>>420
>>424
本当にありがとうございます。
やっと意味が分かりました。

さすがにタンパク質が何かは大体分かりますよ；
私はタンパク質を含む食品で嫌いな物はあまりないので、高カロリー＋タンパク質を意識して食べることにします。

あと、プロテイン飲んだら身長伸びますか？(タンパク質なので)
私は特別背が高いわけではないですがこれ以上伸ばしたくないです。
脚に筋肉付けたら伸びないと聞いたことがあるんですけど、筋トレしっかりしたら大丈夫ですか？
私は典型的な早熟タイプですし(中１のときに６cm伸びてそれ以来伸びてません)、プロテイン飲んでも牛乳を飲まなければ大丈夫でしょうか？(タンパク質＋牛乳で伸びると聞いたことあります)

質問責め＆わけ分からない文章で申し訳ありませんm(_ _)m

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 13:33:20 ID:n+upqRmr

２年以上の前のプロテインを最近飲みだして空になったからまた同じものを買って飲んでみたが・・・うめぇｗｗｗｗｗ
やっぱ年月とともに味は落ちていたのか。。。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 14:59:46 ID:S7UfpFox

>>428
トレーニングやプロテイン摂取では背は伸びないよ。
牛乳飲めば背が伸びるってのも都市伝説だからｗ。

そんなことで背が伸びたら、チビで悩む人はいなくなるよね？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:22:18 ID:vioUvMw6

牛乳だけじゃ駄目だろミロ飲めミロｗ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 01:47:27 ID:EQwvDYcb

牛乳飲んだら骨が固まるから逆に伸びないとか言う説もあるよな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 03:19:10 ID:0+iiKhKk

ダイエット目的（基礎代謝維持）で青銀のプロテインを購入したんだけど
筋肉トレってどの程度やってる？

俺はイスに座って手の平を気をつけの逆にして鉄アレイ10kを30回程度上げてる
軽く張る程度だがもっと運動したほうがいいかな？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 03:30:44 ID:ANuSVQu8

それ。筋トレとは言わないな。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 04:48:40 ID:RNIRFni9

確かにｗ
10k30回だけってただの暇潰しだろ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 05:29:03 ID:Hra/BW2v

10k10回もできない俺に謝れ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 07:40:41 ID:SZtkqKJX

>>433
定期的に全身を高強度の筋トレするなら買ったほうがいいけど
その程度ならいらないんじゃない？
無理して買うレベルじゃない

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:22:03 ID:tDkyheMK

>>424
『プロテインとは何か。それは「たんぱく質」を英語にしたものである』

ＤＮＳの名言を置いとくよ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:29:24 ID:bgr71Utr

青銀のプロテインて何？
チャンプや倦怠なら解るが。

440 ：424：2008/09/03(水) 08:51:08 ID:Q0dypEE8

>>438
なぜ俺に置くのだ
428にスルーパス

>>439
ウイダーがそんな色だった気がする
以前ガゼインのをのんだが、苦痛なくらいまずかった

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 08:54:31 ID:uUXYce2E

>440
プロテインが何かわかってるのかね、キミは。

442 ：440：2008/09/03(水) 10:31:20 ID:Mg+5p2Iz

>>441
424で
>プロテインがタンパク質のことだってのは、わかってる？
とあるように、438の
>『プロテインとは何か。それは「たんぱく質」を英語にしたものである』
で正しいと思うよ

俺の文意を読み違えたのか、レス番がずれているのか、それとも別の指摘なのかはわからんが、指摘事項があるなら「どの内容」が「どのように解釈できる」ので、「どうあるべきか」でレスたのむ

問題ないならレスしなくてもいいよ
他の人にはつまらん話題だろうから

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 15:17:46 ID:EQwvDYcb

ただいちゃもんつけて知識自慢したいだけな奴の相手するな

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 17:50:02 ID:CIloHf15

プロテインって毎日飲むのなんですか？

筋トレ始めたら痛くてシンドイから筋肉の薬としてプロテインを飲んでみたいと思ってるけど

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 19:23:47 ID:bgr71Utr

>>444
釣るにはシカケが甘いな。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 19:56:26 ID:HeWI6gvT

>>444
水に溶かして身体全体に塗り込まないと意味無いぞ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 20:04:35 ID:UJQdpTLC

ダイエット+筋トレを開始したのでプロテインを飲みはじめた新参者です。
昔（二十年位前）はプロテイン＝まずい、我慢して飲むものだったはずなのに
うまくなっててびっくり。DNSのチョコ味は、まんまミロだ。
ドラッグストアでおいしいプロテインが買えるなんて、いい時代になったなあ。
しかし、うまいと飲みたいのを我慢しなきゃならないので、ますますダイエットが苦痛になった。
ダイエット目的の場合、まずいのを買わないといけないね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 20:47:13 ID:CIloHf15

>>445-446
釣りじゃないですよｗ

最近筋トレはじめるようになったですが
プロテイン買おうかなって思ったら5000円もするからさぁ
こゆうのは毎日飲むのかどうなの常識がわからない・・・・・・

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 21:10:39 ID:o6rDaxGT

プロテインは筋トレ後の筋肥大や維持が目的のサプリ。筋肉痛や疲労を取るのならクエン酸だな。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 23:29:32 ID:uJ1NFThe

筋肉痛って痛いほどパワーアップしてる感じでうれしいけどな。
音が鳴るくらい腹減ってる時も脂肪燃えてるってうれしくなる。

別に毎日プロテイン飲まなくて問題ないよ。
ただ飲んだからってムキムキになるわけでもないし。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 00:30:42 ID:yt88+XMZ

腹減ってたら筋肉のほうから栄養持ってかれるぞ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 04:57:54 ID:EsmeXtdm

確かに筋肉痛は嬉しい。
私は、見えない判定人（架空人物）に
トレ合格！って認めてもらった気分になるｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:25:37 ID:yxzGik7C

20歳男172cm/78kg/25％です。
トレーニング時にプロテインを飲みはじめました。休息の日にも、食事で取り切れないタンパク質を補う目的で就寝前に飲んでいます。
カロリー量を計算し、一日のカロリー摂取量はプロテインを飲み始める以前と変わりません。この方法で何かダイエットに悪影響はあるでしょうか？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:41:44 ID:8a5E8+60

>>453
>カロリー量を計算し、一日のカロリー摂
>取量はプロテインを飲み始める以前と
>変わりません。

ってことは、以前に比べてトレーニングで消費する分しかカロリーが減っていないことになる
ダイエットしたいんだよね？
それで痩せることができるならいいんじゃないか
痩せないなら運動増やすか、食事を減らせばいい

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 10:43:47 ID:YM2Ysdvc

一食のたんぱく質吸収が３０～５０ｇだから、一度に大量に摂取したり
食物から摂取しないでプロテインに頼るようなことをしなければ問題ないと思う。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 11:22:59 ID:SxGdtM+m

アミノ酸がたっぷり入ったビール酵母を組み合わせるのはいかがなものでしょうか？
キリンのビール酵母の粉末が気になっています。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 16:15:37 ID:Lfytt8VO

それはビルダーもやる裏技。
下手なサプリより安価で安全性が高く、胃腸の調子もよくなってハッピー。

まだサプリが浸透していなかった時代、ボディビルダー達はササミとチーズとエビオスで肉体を造ったそうだ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 17:44:53 ID:uVK31y+G

俺もエビオス飲んでるな。屁が多く出るのが（食物繊維が多いせい）難だが。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 20:52:07 ID:4aEWP7lr

プリン体がめっちゃ入ってるって知って飲むの辞めてしまったんだが・・・
やっぱエビオス飲むべきかね？
普段酒全く飲まないからすごい嫌でさ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 21:53:05 ID:sQVOnjw7

プロテイン２食　昼飯一食で生きていける？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 21:56:00 ID:4debGXsG

むーーりいいいいいいいいいいいいい

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:00:08 ID:sQVOnjw7

無理かぁ
節食してぇ

朝昼夜一食だけプロテインで補うとしたら夜がいいかな？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 22:55:48 ID:Ysin6Vpn

みんなプロテイン何でわってる？
今度無調整豆乳でわろうと思ってるんだが
やってる人いる？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/04(木) 23:43:56 ID:SZUQtugV

調整してあるほうがいいのでは？
低脂質高たんぱくじゃないの？1杯６ｇくらいだろうけど

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 00:29:39 ID:sIa7xeVM

>>463
豆乳で割ったことあるけどクソまずかった（ヨーグルト味）
コーヒー牛乳でも飲んだけど牛乳がやっぱうまいわ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:22:34 ID:l6EnaPUt

ココア味なら牛乳に砂糖１６ｇ
ココア味なら水に砂糖１６ｇ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:27:06 ID:QKKIXDMB

太る所か糖尿コース驀進じゃねぇか。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:39:33 ID:l6EnaPUt

>>467
どこが？
ちなみに牛乳で割る回数は週に1回程度。
水に割るのは筋トレ直後。

砂糖入れるとおいしいってのもあるけど、
筋トレの後はプロテイン+砂糖orブドウ糖を20-30g入れて飲め
と、石井直方の本に書いてたからやってる。

筋ﾄﾚ後に砂糖などを取ることは脂肪にはならないし、
インスリンを分泌させるから必要。
たった１６ｇよ？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 09:39:40 ID:nqavqVDT

牛乳で割ったらカロリー跳ね上がりそうだな～

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 10:13:19 ID:CsHjLd8g

>>468
理屈は全く正しいけど、でも太るよ。
筋トレの強度があまり高くない場合は特にそうなるよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 10:34:03 ID:nqavqVDT

うむ。止めはしない。
おれの身体じゃないし。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 11:07:02 ID:p1eTklNy

ちなみに一般成人が1日に摂取する砂糖の適量は20gとされています。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 11:23:12 ID:QKKIXDMB

>>468
結構なトレーニー並だよ。その量は。それに砂糖やぶどう糖はカーボインパクト強すぎる。
プロテインに甘味料が入ってるのは砂糖を欲しがる欲求をごまかす為でもあるんだから。

糖質を取るのはいいが砂糖じゃなく炭水化物でとるべし。砂糖やぶどう糖はペロッと嘗める程度でおｋ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 11:48:48 ID:R8jH1LBQ

>>473
プロテインと同時に糖質をとる場合は砂糖やブドウ糖が一番適切。
プロテインを筋肉に効率よく吸収させるには、インスリンが分泌されないと吸収されにくい。

高強度のトレだと、エネルギーは１００％糖質。
砂糖16gはすぐに減少したグリコーゲンに補充される。

あと、ごはんだとゆっくり血糖値あがるから、インスリンの分泌も緩やか。
ホエイならすぐ吸収されるから、インスリンの分泌がすぐにでないと吸収に非効率。
ホエイ+砂糖などの高GIの糖を補給するのが一番筋肥大につながる。

つか、こんなの常識だけど。
もう少しまともな知識を得てからレスしてね。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 11:54:21 ID:nqavqVDT

R8jH1LBQはすんごい太ってそうだな～
16gの砂糖ってかなりあるよ～
ペットシュガー一本で4gだ。
まあがんばれ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:08:48 ID:HkXpf4TG

石井直方という人の本を一生懸命読んだんじゃない？

私は亜鉛をオススメします！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:20:50 ID:sfgVk7V/

お、お、おにぎりを
た、た、たべるんだな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:31:49 ID:9armYHAB

筋トレの後にタンパク質と糖質を同時に摂る事自体は理に適っているんだってば。
ただこの板の人がやるべき事なのかというと微妙。むしろやらない方がいいと思う。
ちなみに砂糖はベタベタするし虫歯のリスクが高まるから普通はブドウ糖だね。安いし。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:32:14 ID:ePK0O152

ダイエット板の住人には違和感があるだろうけど、ウエイト板では筋トレ後にプロテインと一緒に、
ＧＩ値の高い糖質を取るのは常道だよ。
意図的にインスリンを出易くして、プロテインが筋肉補修に利用される率を高めるのが目的。
インスリンの影響で体脂肪も付き易くなるけど、筋肉量優先の考え方だからね。
減量目的にしても、プロテインと一緒にある程度の糖質を取った方が有利だから、
減量中の俺はバナナ（果糖）を１～２本食べてるけど、カロリー的には砂糖20～40ｇ取っている事になる。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:34:57 ID:R8jH1LBQ

>>475
具体的な数値出すのはあれだけど、
体重体脂肪率ともに標準ですよ。
やせてはないけど太ってもいない。

nqavqVDTさんは砂糖16gが65kcal前後ということをわかってレスしてるのかな？
ご存知ないんでしょうね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:40:59 ID:nqavqVDT

知ってるけどペットシュガー４本を運動の後に飲むのか～
すげ～と思っただけ。胸焼けするわw

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:59:32 ID:pgcyA50C

就寝前に飲むプロテインにシュガーはダメ？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 12:59:41 ID:vEB1mTAG

はちみつ入れてみよう

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 17:40:12 ID:QKKIXDMB

>>474
ウエイト板の一般常識がここで通用するかよ。
砂糖16gなんて凄いハードトレーニーだぞ。タンパク質＋糖質は常識だが、普通はぶどう糖ひとかじり程度で残りは炭水化物で取る。>>479みたいにバナナとかならまだしも、16gもの精製された砂糖は「普通の」人がとるべき量ではない。

私は4gをプロテインにぶち込んであと食パン。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 18:03:19 ID:79JewOjt

>>474のレス見て、プロテインと糖質を一緒にとるのがいいってわかった。
>>474ありがとう。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 18:07:19 ID:nqavqVDT

ふとるぞ～w

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 18:50:21 ID:HkXpf4TG

ダイエット目的じゃない人が紛れ込んでる気がする

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 19:02:07 ID:IJCqYYrX

太るより前に病気になりそうだ。
太ってないんだとしたら既に糖尿なんでは。
検診をお勧めします。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 19:06:28 ID:qJuAWEbv

砂糖16gって一日で摂る量じゃねぇのｗ？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 19:21:24 ID:3EyEEG8r

>>484
トレーニング後の糖質はインスリンを一気に分泌させたいためなのでGI値の高い糖質の方が理に適ってるよ。
ただこの板の人ならそこまでやる必要は無い。
と言うかそれ言い出したらプロテイン自体要らないのかも知れないけどねw

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 19:42:06 ID:msDaOTfb

筋肉の異化を防ぎたいのなら、プロテイン＋糖質は当たり前。
何のためにプロテイン摂取してるのかなあ？
トレ後くらいは、糖質とろうよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 20:26:04 ID:NTMuImip

摂りすぎっつー話だろ･･･

493 ：211：2008/09/05(金) 20:56:14 ID:QNNBjBqy

糖分はプロテインに甘味料が含まれているんで私は摂らないなぁ。
ただ空腹時に一個だけチョコレートとか食べると、大分空腹が和らぐ。

ま、そんな事より持続ですよ。筋トレ持続。

ただ痩せるだけでなく、きっちり筋肉もつけて格好良く痩せよう！

この動画でもみてモチベ上げてくれ（14週間の成果）
この人はマイオのプロテイン飲んでるみたいね。

http://jp.youtube.com/watch?v=-XpLJUGrZPM

http://jp.youtube.com/watch?v=VK_oXim9vzU&NR=1

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 21:47:09 ID:msDaOTfb

>>493
痩せながら筋肉つけるのは可能なの？
こっちのほうがモチベ上がる。
この人はプロテイン摂ってないらしい。

http://jp.youtube.com/watch?v=0HmvkqJFnf0

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 21:52:12 ID:msDaOTfb

ごめん。粉末プロテインね。

496 ：211：2008/09/05(金) 22:05:54 ID:XNxJMZkO

ここはプロテイン総合スレッドな訳ですが。。。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:46:42 ID:MF/eIE16

>>468
砂糖20-30gは多いと思ったが、石井先生の本なら確実だわ。
ダイエット版は砂糖＝太るって思ってる奴が多いから過剰反応してるバカいるけどｗ

プロテインを何のためにとってんだろうね、ここの住人。
筋肥大させるためにとってるんじゃないみたいだｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:48:35 ID:ObycSwe2

筋肥大させるためにとってるんだが、ガチムチを目指すわけじゃなくて、
筋肉をつけて代謝をあげるのが目的の奴が多いから、当然の反応だろ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/05(金) 23:59:01 ID:MF/eIE16

>>498
ここの無知共は砂糖に過剰反応しすぎだっつってんだろ。
ここの住人は筋トレをそもそもしているのか？
してないアホもいるだろうな。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:09:54 ID:fKCWFMGz

やはりただの煽りか。
ここはガチマッチョを目指してる奴は少ないから、そもそも考え方が違う。
減量にプロテインを利用しようと考えてる奴が砂糖に抵抗を示すのは当たり前だと言ってるだけ。
方法論として正しいかどうかは別の話な。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:13:42 ID:rD8DX20S

>>500って7月に別のスレで荒しまくってた人？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 00:39:17 ID:5jGQGel7

ここの奴らは筋トレせずに飯の代わりにプロテイン摂ってる奴が多いだろうね。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 06:26:05 ID:H4jYv90a

軽く筋トレしながら飯の代わりにプロテインを摂取しているぜ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 06:48:29 ID:Vhk/zfs3

マッチョ目差してるけどプロテインに砂糖20～30gはどうかと思う。
石井先生が間違った事言うとも思えないので、>>468は砂糖と糖質間違えたんじゃないか？

505 ：211：2008/09/06(土) 07:03:49 ID:O/iYeszL

ｵﾊﾖ
別の本だが「糖質」と書いてあるね。
http://www.gokutore.com/torecon_protein.html

ちなみに同書では、トレーニング直後に、プロテインと同時に糖質の補給を推奨しています。

糖質の補給は、エネルギーレベルを回復させると同時に、インスリンの分泌を促すことで筋肉の合成をさらに高める効果を期待できる、
とのことです。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 09:06:03 ID:v/vA4Hzc

どのスレでも石井直方氏の名前を良く見る
インテリマッチョというレアな存在のせいか信奉者が多いようだ（もしくは１人が頑張っているかもしれんが）

ただ、氏の著書・発言は絶対だから的な流れは見ていてつまらん
できれば単独スレを作って、氏の考えをまとめてほしいな
たのんだぞ信者

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:48:51 ID:rD8DX20S

>>504
「体脂肪が落ちるトレーニング」をさっきチェックしたら
砂糖20-30gと本当に書いていた。
もってる奴は読め。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:50:25 ID:hUKcLfHF

>>505
ウェブサイトじゃなくて、実際に本を見て調べたほうがいいよ。

>>504
『体脂肪が落ちるトレーニング』P165には「砂糖」と書いてあるよ。
20-30gじゃなくて10g-20gだけどね。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:51:21 ID:hUKcLfHF

>>507
何ページ？
P165には砂糖10g-20gと書いてあるけど。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:55:04 ID:rD8DX20S

>>509
ｐ162に書いてるよ。
GI値が高い砂糖を薦めている。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 10:56:06 ID:zhrLb1no

P162には砂糖20-30gって書いてあった。
どっち正解？
P165だとドリンク自体の糖分を別に計算してるのか？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:15:00 ID:v/vA4Hzc

真面目に別スレ立ててくれんか
なんなら立てようか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:20:24 ID:oLNL8ucB

>>512
立てるな。

【ボディビル日本一】石井直方教授【東大教授】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201261519/

があるから。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:33:44 ID:v/vA4Hzc

>>513
ウエイト板はダイエット板住民にはハードル高いので、こっちはこっちで必要かと思ったが、まぁいいか
専用スレがあるんで、本の内容の解釈議論はそっちで頼む

こっちに書くときは、結論だけでいいよ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:45:00 ID:Vhk/zfs3

ホントに砂糖なんだｗｗｗ
ウエイト板の兄貴達の見解やいかに？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:50:48 ID:zhrLb1no

>>512
別スレまではいいよ。
統一した見解を知りたかっただけで、そこまで厳密にはやってないしさ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 11:57:23 ID:5bwnwB4R

10-20g　or　20-30gの砂糖が必要と本にかいてるんだったら
>>468の（プロテインに砂糖16g）ってのは、理想ってことになるな。
昨日>>468のレスを疑って悪かったｍ（＿＿）ｍ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 12:00:00 ID:jm3iYpAW

>>517
あなたの書き込みはどれ？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 12:03:35 ID:5bwnwB4R

>>518
別にレスはしてないよ。
勝手に「砂糖は不要では？」と疑ってただけだ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 12:42:19 ID:nekeLios

糖質はブドウ糖でも砂糖でもフルーツジュースでも何でもいいよ。
まあ出来ればブドウ糖が良いけど手軽に手に入るって事で砂糖って話が出たんでしょ。
但し当然カロリーも摂取する事になるからダイエット的にはマイナスの側面もある。
とにかくあるレベル以上の筋トレをしていないのならプロテインはまだしもあえて糖質まで
摂る必要は無いよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:53:07 ID:pS6Fi25j

信者降臨ｗ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 15:42:45 ID:ee1NM6Vo

↑
バカ降臨ｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 16:11:16 ID:y9eVDtUf

住み分けできない奴の方が馬鹿だろ‥

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 16:20:46 ID:R+P9RSOR

砂糖20-30gを摂取した場合、これを消費するトレーニング方法を教えてください。
またその際に摂取するべきたんぱく質量も教えてください。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 16:25:34 ID:y9eVDtUf

下手な釣りだな～

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 16:50:49 ID:wbhXER7n

なるほど。最近プロテインダイエットを始めた友人が太ること太ること。
そりゃ太るわ。元々トレーラー向けなんだもんな。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 16:58:49 ID:6dh5g8P4

>>524
摂取する分のカロリーを消費するために筋トレするわけじゃないよw

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:02:48 ID:68+83HgS

>>526
＞トレーラー
映画の紹介かなんか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:09:42 ID:ykM+RfXJ

ぷぷぷ笑ってしまった。
トレーラーって・・・。
>>526はプロテインダイエットを批判しに来て、自爆だね。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:16:17 ID:wbhXER7n

いやいや、そんなつもりはないんだけど、
ほんとにムクムク太っていってるんだよね。
批判じゃないよ。太って筋力アップする人むけっしょ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:25:37 ID:wbhXER7n

トレーニーか。なるほど失礼しました。
でもいわゆる体重を減らしてほっそりしたい人のには向かないんだろうね。
さすがに砂糖16ｇはすごいわ。自分４ｇでも甘すぎてのめないしなあ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:45:51 ID:gTJsdVcM

なんか肥る為の努力をやめる、って言葉思い出した。
肥るのって大変なんだな…
痩せるのは楽だわ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:58:34 ID:Xl7TBsRg

【沖縄のﾎﾃﾙのﾌﾟｰﾙで】上村愛子さんの水着の食い込み【激写】

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1206280794/

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 19:20:56 ID:GhKNo7S9

そりゃそうだわ。プロテインって効率よく栄養を吸収するために飲むんでしょ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 21:39:21 ID:1UkmIN8Q

ちょっと質問があります。

筋トレで、
腕→腕立て伏せ
太もも→スクワット
お腹→腹筋
背中→背筋

ですけど、ふくらはぎの筋トレは何をしたらいいんですか？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 22:06:36 ID:2KG2IUOZ

>>535
カーフレイズだな

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 22:07:48 ID:+x3IlvyH

質問の答えとしては「カーフレイズ」だけど、何か色々な勘違いをしている気がするぞ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 22:47:03 ID:+9uU9DPA

>>535
全然筋トレじゃないｗｗｗ
それ、リハビリだろｗ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 22:49:22 ID:ykM+RfXJ

一応筋トレだろ。
自重トレーニング。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 22:56:50 ID:+9uU9DPA

自重トレーニングは、リハビリじゃないの？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:00:59 ID:ykM+RfXJ

>>540
筋トレだよ。
筋トレの本でも買ってトレーニング項目を見てね。
石井直方の『体脂肪が落ちるトレーニング』でも読んでね。
そして、wikipediaも見てね。
自重トレーニングは、筋トレだから。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 23:06:18 ID:zNO+g4l7

この板の筋トレってそのレベルで、痩せたいんだよね。
はっきり言ってプロテインなんてイランがな。普通に飯食っとけば十分。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 00:14:05 ID:8vHhBlzv

飯代わりにプロテイン飲むんだろうが
そういうスレです

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 00:23:39 ID:V8jNkXVl

プロテイン置き換えダイエットなのか筋トレで肥る為のスレなのか立ち位置がわからんスレだな

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 00:47:09 ID:862qXD1N

どっちもありの総合だろ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 01:40:56 ID:utxGI+Gf

>>535です。

私はむしろ筋肉と脂肪つけてムチムチ体型になりたいのですが、皆さんそんなハードな筋トレしてるんですか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 01:41:25 ID:RIOLgd+D

ダイエット板には、単に痩せたい（体脂肪減らしたい）・痩せる必要のある人だけじゃなく
フィットネス（ボディー改良・改造）目的の人も沢山いるみたいだからね。
皆んなが皆、痩せるベクトルに考えてるんじゃないんだと思うよ。
そうすると、体脂肪はなるべく増やさず・減らさず（現状維持）
見た目（全体・或は部分的に）もう少し引き締めたいとか
逆に、逞しく見せたいとか〇〇の形を整えたいとか
思考は有酸素運動ではなく、無酸素運動（筋トレ）に繋がる訳で。
で、プロテインはその生活作業に取り入れると便利そうじゃない？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 01:41:52 ID:utxGI+Gf

すみません、>>546に追加です。

皆さんどんな筋トレしてるんですか？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 01:45:41 ID:knMFLfVY

>>548
一応マジに答えるか。

腕→ベンチプレス
太もも→スクワット（ただし、バーベルかダンベルで負荷追加）
お腹→腹筋（クランチ、シットアップなど、多方面から攻める）
背中→デッドリフト（当然負荷は追加）

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 01:54:36 ID:RIOLgd+D

>>546
ハードさなんて、個人個人の限界値や元が違うんだから
今の自分にとってどうか、の方が大事だと思うよ。
人と回数や負荷を比べられる物じゃない。
毎回、その時の自分にとって限界値で
尚且つ、ちゃんと狙ってる箇所に効かせてるかどうか、が大事だと思う。
そこが甘いとそれはあまり意味ないとは思うけど
よく自分と比べて、そんなのは～なんて言う人見かけるけど
何か違うと感じる今日この頃・・・。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 02:17:11 ID:RIOLgd+D

>>548
私はジムでマシン。
チェストプレス（胸・上腕）アッパーバック（背中・腕）
レッグエクステンション・レッグカール（もも）レッグプレス（足全体）
これを中2日ローテーション、後は毎回アブドミナル（腹筋）。
その日によって部分的な科目を付け足したりも。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:33:12 ID:fxpK9Aq7

>>13
プロテイン飲んで
早足で1時間歩くとやせるぞ

1年もやれば脂肪ほとんど無くなる

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:35:51 ID:fxpK9Aq7

>>548
簡単なことしかやらないよ

腕立て５０回
いすを倒しての腹筋150回
5ｋｇの鉄アレイ50回
40ｋｇのハンドプレス50回
ウォーキング1時間以上

これを毎日やる

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 10:38:00 ID:fxpK9Aq7

>>535
プロテイン、Lカルニチン飲んで
ウォーキングが一番

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:15:02 ID:OWhEkaCS

>>549の
腕→ベンチプレス

　　　　笑

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 11:17:07 ID:vz2zl7J+

昨日初めてプロテイン（ソイ）を空腹時に2回飲んだけど、
2回とも胃がもたれて横にならないといけないくらい気持ち悪くなった。
こういう症状って飲み続けたら慣れるもの？
胃腸薬と一緒に飲んでも大丈夫かな？
ちなみに、豆乳でお腹壊したりしたことはないので、
大豆アレルギーではないです。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 12:36:53 ID:WWt1iLfh

>>552
プロテインは殆ど関係ないよ
飲むことによって脂肪燃焼促進効果があるかのような書き方は誤解を招くだけ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 12:57:56 ID:qKhB5bPZ

>>556
空腹時って事はメシの替わり？
だとしたら食パン一枚かじれ。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 13:06:24 ID:Ewwh7elT

>>541
今日は、胸の日なので何年かぶりに腕立てやってみた。
50レップ過ぎたところでバカバカしくなってやめた。
カタボリックおこすよ。
その後、ダンベルベンチ25キロで効かせるトレに変えた。
自重トレは、筋トレじゃなく、腕立て10レップもできない人のためのリハビリだよ。
>>553みたいに腹筋150回とか、わざわざ筋肉分解するような人もいる。
東山紀之も毎日、腹筋を高レップやってる弊害で栄養失調みたいな体型でしょ。
ウォーキング1時間以上って筋トレなの？

自重トレは、筋トレじゃなく、リハビリ。

560 ：556：2008/09/07(日) 13:23:18 ID:vz2zl7J+

>>558
すみません、間違えました・・・。
一回目は朝食後（ご飯軽く一膳とおかず少々）の後、
二回目は就寝前（空腹時）の摂取でした。
もっと詳しく言うと、
一回目は味見の為、200ccの水で溶いて、
二回目はおいしさを求めて、牛乳100cc、水100cc、
ココアパウダー、キシリトールを添加して摂取。
Jarrow FormulasのIso-Rich Soy Powder使用です。
もしかして一緒に飲んでるビタミン剤の影響かなと思って
今朝はソイプロテイン抜きで朝食後にビタミン類のみ飲んでみたけど、
気持ち悪くならなかった。
やっぱりプロテインで胃の働きが落ちたのかなぁ？
飲み方の工夫で胃痛は軽減できるものですか？
御岳百草丸、ビオフェルミン、新ラクトーンAが手元にあるんだけど、
このへんと一緒に飲んだら楽になるかな？
運動は午前・午後のストレッチと、きまぐれにバイク漕ぐくらいなんだけど、
お肌にも精神面にも良いって聞くので、最低一回、夜就寝前に飲みたい。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 13:36:57 ID:OWhEkaCS

ここのアホ共は筋トレしないのにプロテイン飲んでるのか？
お金捨ててるなｗｗｗｗ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 14:41:34 ID:AwTqEG6M

>>548

私は主にバレエとヨガかな。すごい筋肉つく。
今体脂肪率12%。
しかし肩には筋肉つけたくないので
絶対肩周りの筋トレはしないです。
プロテインも前は飲んでたけど味がどうもねー。
今はレッスン前に豆乳なんかてしのいでます。
なんかおいしいのないかね

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 14:48:35 ID:U7gVCgdy

>>556
エビオス錠を一緒に飲めば

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 16:05:47 ID:G1r/hlCC

>>559
ウォーキングはいいぞ
太もも周り、ふくらはぎに筋肉がつく

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 16:08:17 ID:GUhyKuWp

アイソボリック飲んだ人感想聞かせて！

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 16:22:47 ID:Ewwh7elT

>>564
歩いてるだけで筋肉がつくって？はあ？
体重、何百キロあるのよ？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 16:44:05 ID:zA/aGwsT

実際ふとももについたからな
アミノ酸飲んで歩いてみればわかる
何があっても毎日早足で歩くんだぞ
途中で休むなよ
台風が来ようと大雪だろうが歩くんだ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 16:54:29 ID:Ewwh7elT

>>567
マラソンランナー見たことあるか？
みんな、足細いだろ？
毎日走ってるにもかかわらず、太くならないだろが。
あんた、寝たきりか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:00:42 ID:xSXSo7zj

贅肉が落ちてるから細く見えるんだぞ
結構筋肉ついてる

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:04:13 ID:Ewwh7elT

>>569
誰が贅肉の話してるんだよ。バカ。
何年も走ってるのに、一向に筋肉肥大しないじゃないか？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:06:45 ID:xSXSo7zj

筋肉の質が違うんだよ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:10:25 ID:Ewwh7elT

質ってなんだよ？筋肉は筋肉だろ。バカ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:12:00 ID:xSXSo7zj

あきれたｗ
もういいや

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:15:47 ID:Ewwh7elT

>>573
贅肉がおちたくらいで、筋肉がついたなんて言うなよ。バカ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:18:56 ID:ujll4beY

バカ　バカ　バカ　の　連呼
みっともない・・・・

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:20:06 ID:xSXSo7zj

筋肉の質から調べてみるといいよ
ググってみるといいよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:25:56 ID:Ewwh7elT

>>576
ランナーの筋肉と一般人の筋肉は違う物質で構成されてるのか？
お前がググれよ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:30:28 ID:xSXSo7zj

マラソン選手に筋肉がついてないように
見えるだけ、実際はかなりついてる

ムキムキに見えないのは質が違うから

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:35:30 ID:AyefHaJh

>>548

マシンが中心　フロントレイズとサイドベンド、バックエクステンション、
ワンハンドトライセプスエクステンションライイングでダンベル使用

バタフライ
ラットプル（フロント、バック、ナロウ　各1セット）
ロウ
トータルヒップ
ケーブルカール
プレスダウン
バックエクステンション（ダンベル使用サイドレイズ付き）
シットアップ（傾斜付き）
ロータリートーソ＆ツイスト
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
オーバーヘッドプレス
チェストプレス
ショルダープレス
フロントレイズ(ダンベル)
サイドベンド(ダンベル)
ワンハンドトライセプスエクステンションライイング(ダンベル)

ここまでを3セット

これに有酸素運動としてジョギング10分+クロストレーナー15分(続けて行う)

トータルで100分程　週に2～3回

マシン否定派だったが、やってみると確実に筋肉が付く。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:36:24 ID:Ewwh7elT

>>578
何回も言わせるなよ。ばか。
肥大していないってことは、筋量が増加してないってことだろ。
も～、バカバカバカ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:38:52 ID:AyefHaJh

おｗ何か楽しい罵り合いの最中だったかｗ
横割りｽﾏｿｗ

ﾎﾄﾞﾎﾄﾞﾆﾅ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:41:34 ID:xSXSo7zj

筋肉に質の違いがわからない人に
説明するのはつかれるよ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:47:10 ID:Ewwh7elT

>>582
いつ違いを説明した？
妄想？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:49:37 ID:xSXSo7zj

俗に固い筋肉と柔らかい筋肉があるんだよ
マラソンはやわらかいタイプが多い

からだがごつごつしてないから
筋肉質には見えない

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:56:09 ID:T0Vnonhc

>>584
ばーか。
マラソンがやわらかいとか、人によるわ。
スプリンターでもほとんどの選手は値から入れない限り筋肉は柔らかい。
でないと怪我のリスクが高まる。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 17:56:57 ID:Ewwh7elT

>>584
それは本当ですか？初めて聞きました。
この事実を他人に話しても大丈夫ですか？
マラソンをやると筋肉が柔らかくなるんですね
ランナーは柔らかい筋肉だけど、実は凄いバルクアップしてるんですね。

587 ：お兄さん：2008/09/07(日) 18:01:28 ID:O5RNR0a1

筋肉に性質の違いは確かにあるんだが「固い」と「柔らかい」ときたか
こりゃお兄さん、一本とられたワイ
はっはっは

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:03:30 ID:Ewwh7elT

>>587
確かに性質の違いはありますね。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:04:20 ID:xSXSo7zj

レベル低そうな人だから
わかりやすいように言ったんだどね

繊維とか言ってもわかるとは思えん

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:06:13 ID:Ewwh7elT

>>589
繊維が違うのか？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:07:07 ID:V8jNkXVl

まああれなんだよね、自分がデブなのを
これは筋肉だと思いたい人がいるんだよな。
筋肉質な人は柔らかいんだよ。
わりと常識。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:07:12 ID:xSXSo7zj

線維だな
誤変換だ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:09:10 ID:xSXSo7zj

おれ５４kg
体脂肪率
いい加減な数字だけど１２％
デブだな

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:11:46 ID:V8jNkXVl

男だとしたらややデブだね。
自分は身長180cm体脂肪6%

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:14:44 ID:Ewwh7elT

>>593
身長は分からないが、140センチ台ならマッチョ。
150センチ台なら筋肉質。
160センチ超えたら、難民、ガリ、虚弱、栄養失調。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:15:08 ID:xSXSo7zj

それやばいだろ
減らしすぎ

もう２時間３０分歩いたんで帰る
２ちゃんやりながらのウォーキングは
疲れないからお勧め

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:17:24 ID:V8jNkXVl

いや普通に中肉だよ。
男でトレーニングしてれば一桁が普通。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:27:25 ID:V8jNkXVl

なんで身長と照らし合わすんだろ。普通体重じゃないの
>>595
俺は背が高いのを自慢したかっただけだがw

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:34:35 ID:Ewwh7elT

>>598
脳細胞壊死したか？
身長どこに書いてある？
身長と照らし合わすのは当たり前だろ。　
もーもーバカバカバカバカ。
極端な話、身長3メートル、体重54キロは標準か？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:37:50 ID:Ewwh7elT

>>598
それと、俺がいつ、あんたにレスした？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:38:42 ID:Qm06XCPv

プロテインは、運動の前？後？
どちらに飲んだらいいんですか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:38:53 ID:V8jNkXVl

その140センチ台ならマッチョ、とかって基準がさ。
普通体重80キロ台ならマッチョ、とかってわかるんだが。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:40:04 ID:V8jNkXVl

プロテインは一応は運動後にのんでるけど俺は。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:41:33 ID:Qm06XCPv

プロテインは、運動の前？後？
どちらに飲んだらいいんですか？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:42:12 ID:Ewwh7elT

>>602
140センチ、80キロってどんなマッチョだよ？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:45:07 ID:V8jNkXVl

身長に対する12%じゃ筋肉量がわからないだろ。。
体重に対する12%なら筋肉量がわかるけど。
なんで身長と体脂肪率しかわからないのにマッチョと言い切るのか不思議だったわけよ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:51:31 ID:Ewwh7elT

>>606
頭大丈夫？
体重54キロ、体脂肪12パーセントって書いてるのよ？
そして、あなたの身長と体脂肪にはレスしてないんだけど、勘違いしてる？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:53:54 ID:V8jNkXVl

あ、なるほどその前のレスに54キロってあんのね。
読んでなかったわw

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:56:27 ID:V8jNkXVl

まあ茶々入れてるだけだから気にすんなよw。
自演くさくて暇そうだなーと思ってたとこ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:58:38 ID:MgIS+rW8

これはかなり痛い…

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 18:59:21 ID:V8jNkXVl

痛いな。このスレ7割はオレの自演だからな。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:08:41 ID:xSXSo7zj

殺伐としたスレに書き込もう

おれはウォーキングする３０分前の飲んでる
体の温かいまま筋トレ
腹筋１５０回
腕立て５０回
５ｋｇの鉄アレイ５０回
スクワット５０回だ
ちなみに身長は１６９ｃｍ
ジムに行く金などない

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:11:15 ID:Ewwh7elT

>>612
よ！niceリハビリストｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:11:28 ID:V8jNkXVl

俺は筋肉痛があった時にプロテインは飲む事にしてるから
やっぱり運動後だな。運動前は炭水化物とってる。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:19:08 ID:xSXSo7zj

飯食って運動は胃がもたれないか？
おれは空腹時に運動する

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:21:18 ID:xSXSo7zj

ウォーキングのあと
１リットルの水を飲むんだけど
腹筋時、腹がちゃぽちょぽ鳴るよ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:21:37 ID:V8jNkXVl

まあかるーいもんだよ。がっつりは食べない。
会社で炭水化物の食事、一時間位かけて帰宅、ジムでトレーニングって感じ。
結構間あくな。空腹に近いかも。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:23:41 ID:Ewwh7elT

>>615
胃がもたれるまで食うやつなんかいねーよ。
空腹時に運動って、さすがだな。筋肉がどんどん分解される。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:27:49 ID:xSXSo7zj

またおもしろくんがちゃちゃいれてきた
そのためにプロテインを飲んでから
運動するんだけど

体脂肪があれば脂肪は溶けない
数パーセントならやばいかも知れないけど

>>617
2時間ぐらいで胃が空っぽになるからね
ジム行く金がある人はうらやましいぜ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:29:14 ID:xSXSo7zj

まちがえた
体脂肪がある程度あれば筋肉は溶けない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:30:17 ID:Ewwh7elT

>>619
あんたは脂肪のことを筋肉と呼ぶのか？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:31:36 ID:Ewwh7elT

>>620
体脂肪がある程度あれば筋肉は溶けない
新しい理論だなｗ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:34:49 ID:xSXSo7zj

おまえはどうしてるんだ
ひとに突っ込むだけかよと
突っ込んでみよう

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:43:21 ID:Ewwh7elT

>>623よ
あなたは、わざと突っ込まれるためにボケてるんだろ？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:48:49 ID:xSXSo7zj

面白い突っ込みだと思ってたのか

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:51:36 ID:Ewwh7elT

>>625
面白い突っ込みだと思ってたのか
どういう解釈したら、こんなレスができるのか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:53:09 ID:xSXSo7zj

おもしろくなきゃ付き合わないだろ
律義に全部に付き合うしな

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:54:07 ID:Ewwh7elT

>>627
俺たち、いいコンビになれそうだな。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 19:57:54 ID:acF+Iszt

一番いいプロテイン教えて

630 ：６０４：2008/09/07(日) 20:14:17 ID:Qm06XCPv

ありがとー

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 21:46:12 ID:z3gr5x2l

砂糖１６ｇはついに狂ったんだなあ。。。
ご愁傷様です（爆笑）

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 21:47:07 ID:oHVPiRwb

>>629
ZAVAS

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 22:34:50 ID:U7gVCgdy

>>596
2時間半ウォーキングってどんだけ人生無駄に生きてるんだか。
もっと効率良く運動したら良いのに。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/07(日) 23:16:56 ID:oHVPiRwb

そうだそうだ。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 01:47:28 ID:oiW1GIaR

ウィダーのジュニア用プロテインを子供のおやつに買ってみた。
たんぱく質は8.4gしか入ってないけど、カルシウムが340mgも入ってる。
ダイエットによる骨スカ防止にいいかも。
骨粗鬆症予防には一日800mgくらいカルシウムが必要らしいが
これなら一日三杯飲んでもたんぱく質とりすぎにはならないし…

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 09:35:25 ID:Jybl/bOS

にぼし食えよｗｗｗ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 09:48:21 ID:fYH0p4uh

>>635
あんぱん+牛乳　でいいじゃないか！
たんぱく質15gとれるぞ！
糖質は70g近くとれるぞ！
脂肪もたっぷりとれるぞ！
カロリーは600kcalくらいとれるぞ！

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 09:48:22 ID:NuUoARhV

にぼしを１日に800gも食べられないよ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 11:11:34 ID:aVGt45Nf

>>638
にぼし800gにカルシウムどのくらい入っていますか？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 11:46:51 ID:6O1+TquG

煮干のカルシウム含量は100g中1800mgです。
成人に必要な1日のカルシウム量は600g（体型にもよりますが）
と言われているので35g食えばいい。

641 ：560：2008/09/08(月) 11:49:50 ID:onXowsoI

>>560
遅くなりましたが、レスどうもです。

単に胃を壊していたみたいで、セルベックス50mg錠服用しました。
体調安定してきたので今朝からソイ再開。胃痛くならないです。
>>558さん、>>560さん、お騒がせしました。。。。orz

ところで、一回の摂取で吸収できるたんぱく質の量って
どれくらいなんでしょう？
ソイかカゼインホエイかによっても違ったりするのかな？

642 ：641：2008/09/08(月) 11:51:46 ID:onXowsoI

おもいっきりレス番間違えてた・・・。
文章中の>>560は>>563さんのことですよ・・・。

643 ：640：2008/09/08(月) 11:53:38 ID:6O1+TquG

600mgの間違いな。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/08(月) 19:41:44 ID:/iU6UwkP

>>641
大体３０～５０g位って言われてるな

645 ：641：2008/09/09(火) 20:35:18 ID:MjhPaCTz

>>644
ありがとうです！
今２０～２５ｇってところだから問題なさそう！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 09:57:29 ID:REfyZNEA

ホットケーキの素
卵
低脂肪乳
プロテイン（チャンピオン）
寒天ブームの時に買って余ってる粉寒天
オリーブオイル少量

これをレンジ用タッパーで混ぜ混ぜしてレンジでチン！蒸しケーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
腹持ちもなかなか(･∀･)ｲｲ!!

粉寒天って寒天ばかり作って食べても飽きるし、温かい飲み物に溶かして飲んでも
独特の味とドロドロ感が気になって結局続かないんだよなー。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 15:32:05 ID:B4Fwg1nk

今日、ダイマタイズのチョコ味のプロテインが届いた。
いろいろ調べてあまり評判がよくないとは知っていたが、どうせみんな
おおげさに言ってるんだろとかせいぜい美味しくない程度だろうと思って買ってみた。
ついさっき、低脂肪牛乳に溶かして飲んだ。
今、ふとんに横になって吐き気と頭痛と戦いつつ、ヨハネスブルグのコピペの
＞「そんな危険なわけがない」といって出て行った旅行者が５分後血まみれで戻ってきた
の部分を思い出しつつこれを書いてる。

本当にまずい。とくに後味が苦い臭い、舌に残る。胃が拒否する。
心の底から購入を後悔してる。過去にレビューした人達、疑って本当に悪かった。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 17:24:23 ID:efsJE51R

・軍人上がりの８人なら大丈夫だろうと思っていたら同じような体格の２０人に襲われた
・ユースから徒歩１分の路上で白人が頭から血を流して倒れていた
・足元がぐにゃりとしたのでござをめくってみると死体が転がっていた
・車で旅行者に突っ込んで倒れた、というか轢いた後から荷物とかを強奪する
・宿が強盗に襲撃され、女も「男も」全員レイプされた
・タクシーからショッピングセンターまでの１０ｍの間に強盗に襲われた。
・女性の1/3がレイプ経験者。しかも処女交配がHIVを治すという都市伝説から「赤子ほど危ない」
・「そんな危険なわけがない」といって出て行った旅行者が５分後血まみれで戻ってきた
・「何も持たなければ襲われるわけがない」と手ぶらで出て行った旅行者が靴と服を盗まれ下着で戻ってきた
・中心駅から半径２００mは強盗にあう確率が１５０%。一度襲われてまた教われる確率が５０％の意味
・ヨハネスブルグにおける殺人事件による死亡者は１日平均120人、うち約20人が外国人旅行者。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 22:48:16 ID:h7+shnID

アメリカ製品最低でも約1kgは買わないといけないので不味かったら困るよなぁ。
プロテインとはちょっと違うけどマッスルミルク(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 00:12:39 ID:omCo7vCi

チャンピオンのクッキー味がやっとなくなった。
これ、最初はおいしいと思ってたけど、途中から飽きて、減らすのきつかった。
チョコとストロベリーはおいしかったんだが、これはもう買わない。

今、チャンピオンのモカ味初トライか無難にストロベリー再購入か悩み中。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 08:56:20 ID:+AexhgH7

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

チャンピオンはチョコかモカが美味しいみたいだな

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 17:50:11 ID:eJoEopbK

個人的嗜好で言わせてもらえば
バナナ＞＞＞ストロベリー＞＞＞バニラ＞クッキー＞モカ＞＞＞チョコ＞＞＞トロピカル

最近はバナナとストロベリーのローテーション
チョコとトロピカルは二度とゴメン

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:29:35 ID:kbsql7Ss

チャンピオンのバニラは味が薄いけどブレンド用に最適。
インスタントコーヒとかココアとか他社のプロテインとか色々アレンジできる。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:07:41 ID:S+o3Hapc

味自体は気にしないけど甘くないのがいい

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 10:57:27 ID:Km0x1rB5

まさかお前ら筋ﾄﾚせずにプロテインのんでるわけじゃないよな？
そんなバカいないよな？？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 11:01:59 ID:N5Xqd6PT

そんな人を見つけて馬鹿にしたいんですか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 12:46:18 ID:rD3T4Vcw

>>655
たぶんこのスレには何人かいると思うよ。
単純にタンパク源として利用してるんでしょ。
それは別にバカだとは思わんけどなぁ。

それよりも腕立てや腹筋程度で十分な筋トレと
思ってるヤツがたまにいるけど、そっちの方が……

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:13:36 ID:Mq0lPmKn

>>655
筋トレやってる奴以外プロテイン飲む意味がない。
筋トレやってないくせにプロテイン飲むなんてバカとでも言いたいの？ｗ

あぁちなみに自分は「筋トレ」はやってませんよ。
仕事で体力使うし肉体を酷使するから飲んでます。何か問題でも？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:37:19 ID:Gc/saBFK

食生活なり日常に問題があるからスリムな体型が維持できずダイエット板にいるわけで
こんな肥溜めみたいなところでまで足の引っ張り合いはやめようぜ

しょうもない見栄や意地は見苦しいよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:29:12 ID:MLBZYclZ

>>658
バカとは言わないけど、
バカなことしてるな、とは思う。
こっちが勝手に思ってることだから気にしないで。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 15:32:43 ID:Gc/saBFK

よくしゃべるウンコだな

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 16:02:22 ID:ERG0Rm9Z

ダイエット板で本当の肥満の人の割合って、意外と低い気がする。
普通～美容体型で太りたくない女性、モデル体型目指す女性
趣味？でビルダー体型目指す減量期の男性
ガリマッチョ目指す男性、過去デブだったけど、普通になってさらに上を目指したくなった人
偏った方法選び、小太り～痩せ間をリバウンド繰り返し模索してる人
ダイエットしてる内病んじゃった人（拒食・過食症）
こんな感じを受ける。勝手にだけど。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 22:02:08 ID:28wjWy8k

100ｷﾛ放置スレには本職のピザがゴロゴロ。
ちょっとした事で有り得ない程叩かれる。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/13(土) 02:08:16 ID:QnhBI/ZE

ウィダーのマッスルプロテインとホエイプロテインの違いがわからん

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 12:13:36 ID:1PxfAcFR

ダイエット目的でサバスのウエイトダウン（青）を買いにいったんだけどちょうど売り切れてた
赤色のウエイトアップ？は置いてたんだがこれって太るかな？
成分がたいした差でないならこれを購入しようと思います

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:05:50 ID:9D3C8G/u

激烈な差がある。
というか成分表くらい見れｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 13:14:37 ID:qswMUp1T

>>664
マッスルフィットプロテインの事？
かなり違いがあるが…。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 18:53:09 ID:1PxfAcFR

>>666-667
レスサンクス、青の詳細がわからなかったので質問させてもらいました
なんかやばそうですね買わなくてよかった

今から筋トレをしたいのですぐにでもプロテインを用意したいんですが
ド田舎なもので近くの店までいくのに1時間近くかかります（泣）
予約しようかな

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 19:02:42 ID:7fTnDhv4

>>668
俺も近所のスポーツショップやドラッグストアを回ったけど、１ｋｇ当たり4000円以上の高値ばっかりだったので、
通販を利用する事にした。
当面は、卵白で補うつもり。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 23:05:25 ID:TOt2eFN3

サバスのウエイトダウンって1杯につき付属のスプーン3杯も入れるの？
すごく甘いけどスプーン3杯で78キロカロリー？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 23:49:37 ID:5Cn7IOyw

甘味料が砂糖じゃないんだろ
アミノ酸みたいな構造でも甘い物質とかあるよ
カロリー０ゼリーとかに使われてる甘味料とかだけど

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 01:12:21 ID:zPrsTeH9

>>670
甘さはかなり上の部類

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 02:27:35 ID:tumnh5GS

>>671-672
thxやっぱり甘い方なのか
水でやったら微妙な味だったから牛乳に入れたことがあるけど牛乳も甘すぎて合わなかった
最近は低脂肪プレーンヨーグルトに入れて食べてる

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 12:32:10 ID:RKDUG+r7

うちの近所ではDNSホエイ360が1700円くらいで、
オリヒロのソイは1000円ちょいだった。
ソイって全体的に安いの？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 13:33:21 ID:xBYtrDbs

>>674
近所のドラッグストアも、おなじような価格だった。
オリヒロは、ソイの店頭販売品では安い部類だと思う。
ザバス等のソイは、結構高めだよ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 13:45:18 ID:RKDUG+r7

そうなんだ。サンクス。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/15(月) 17:51:28 ID:hA7s5fZi

なんでウェイトダウンなんて詐欺商品買うのか意味わからん
ちょろっとビタミンやら何やら入ってるだけで普通のと大差ないぞ
無知な人間に漬け込んで儲けようって算段が見え見え

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 08:39:19 ID:PoOhXM8h

オリヒロはウエイト板でも上昇株だな。
品質もいいし味もソイとは思えん。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 10:42:25 ID:TC8xEIC+

>>677
普通のって何？
普通のソイってあるの？

けっこう値段のこと言ってるけど、4000円前後だよね？
使いきるのに1月くらいはかかるでしょ？
1月4000円が気になるくらい生活苦しいの？
ならプロテインなんて飲まなきゃいいんじゃないかなぁ？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 12:23:00 ID:c/GIc932

1ヶ月前にアドバイスをもらったものです。（35歳女）
51.0kg:21%→49.6kg：19%になりました
職場の体脂肪計では14～15%を差すので
2%は確実に減ったのかなと思います
なかなか腹筋は割れませんがうっすら縦に線が入ったような気がします。

プロテインはスポーツクラブから帰ってきてすぐに飲むようにしています。
（筋トレのやり方を知りたくてスポーツクラブにも入会しちゃいましたｗ）
スポーツクラブに持ってきている人をよく見かけるのですが
やっぱりその場で飲んだほうがいいですか？
あと、体重も減っちゃっているんですがこのまま続けてもOKでしょうか？
ただダイエットしているだけみたいになってしまってモチベーションがあがらなくて・・・

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 12:36:06 ID:Djt0EaoE

>>680
プロテインは、トレ後20分以内に飲むべし。
2時間以後は効果が、ほとんどない。
体重減らしたくないなら、ガンガン食え。
食ってトレすれば筋量増える。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 13:52:18 ID:ymhQlq1s

体重減るのが嫌ならここで聞くなよ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 15:16:04 ID:Djt0EaoE

>>682
お前、バカか？
スレタイ見ろよ。
体重減らしたら、筋肉落ちるだろ。

684 ：680：2008/09/16(火) 16:51:26 ID:c/GIc932

681さんありがとうございます。
プロテインはスポーツクラブに持っていくことにします。

基礎代謝から計算すると少なくとも1600kcalは食べないとダメみたいなのですが
なかなか難しくてどうしても運動した分減っちゃうんです
でも弱音ばっかりはいてちゃだめですね。
いっぱい食べていっぱい筋トレ頑張ります！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 16:52:12 ID:wsSyegwe

>>683
バカは放っておけよｗ。
どうせ痩せることだけがダイエットだと
思いこんでる程度のヤツだろうから。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:01:17 ID:QyWibisq

まぁエクササイズくらいまではダイエットの範疇？
フィットネスもダイエット？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 17:28:48 ID:ZeXpgNLY

>>679
ウェイトダウンじゃない普通のがあるだろ
通常のとダウンの栄養成分見比べてみれば一目瞭然
差なんかほとんどない
そのくせ無駄に値が張るからアホらしいと言ってる

「ウェイトダウン」って名前にしとけばアホが買うだろうって作戦なのよ
まあせいぜい詐欺商品に貢ぐといい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 20:47:58 ID:ZOmaflJl

どのプロテイン買うかって程度の話で荒れるのはよそうや。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 21:32:50 ID:ja/fdUyV

SAVASにしとけ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:40:37 ID:ht0g9x+o

完全にベジタリアンな人間が、たんぱく質補給のためにプロテインを摂るのってアリでしょうか？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:47:05 ID:ZOmaflJl

いいんじゃない？
結局栄養補助食品なんだし。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:48:33 ID:QyWibisq

ソイプロテインとか

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 22:52:05 ID:vPChuIlx

「完全に」の定義が分からんが、乳製品が全く駄目って流儀は稀。
子供育てられなくなりかねないからね。
その場合はホエイやカゼインOKだし、ダメならソイで。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 23:00:08 ID:ht0g9x+o

>>691
>>692
ありがとうございます。

>>693
牛乳でお腹下すんで、豆乳なら飲んでいます
でもそれでもたんぱく質不足かなと感じていたので…
反応ありがとうございました！

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/16(火) 23:23:16 ID:PgHdh687

吸収率で言えば、動物性たんぱく質のほうがいいよ。
植物性のほうがその食品は健康的だよね。
植物性たんぱく質が健康的ってわけじゃなくて、たんぱく質が含まれている食品の中では、豆のほうが健康的ってこと。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 01:02:59 ID:IDXpc0wN

今度プロテインを試したいと思ってるんですが、いまいち飲むタイミングが…

自分はウェイトの後にバイク15分ランニングマシン15分とやっているんですが、どのタイミングで飲めばいいですか？

ウェイトのあと？
それともトレーニングが全部終わったあとですか？

誰か教えて下さい

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 01:07:25 ID:HrIKcuWo

プロテイン服用1ヶ月以上になるが、身体に変化が。。。。。。

・体臭が変わった。元々体臭が薄く、真夏にかなり汗をかいても、嫁に「あんまり臭わないね」と言われるくらいだったのに・・・・
　プロテイン臭（何か甘い感じの臭い。でも他人からしたらワキガっぽいのかも。。。）がするようになったｗ

・うん◎の臭いが変わった。元々うん◎臭がってこれはありえないかｗ。つか、うん◎まで何か臭い変わってきたわ。なんつーか独特の臭い。
　甘いような、何とも言えない。

という事で、どうも自慢の無臭体が変わってきたようです。なので、今手持ちのものを飲み尽くしたらやめようと思う。

筋肉強化については、トレのお陰が何パーセント、プロテインのお陰が何パーセントとか分からないので不明。

良かった点

・食前に飲むとドカ食いを抑えられる＆酒飲む気が無くなる。

・間食をなくすことが容易。

・何か身体に効いている感じｗ（プラセボ

以上でした。他にも体臭変わった人居る？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 01:35:35 ID:orPy8Ocs

>>697
男なら体臭くらいで、グチグチ悩むなよ。オカマ野郎。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 02:10:19 ID:bt8hZ3x2

>>687
ウェイトダウンじゃない普通のってCPやエンデュランスのこと？
ビタミンとか入ってないの知らないんだけど…
しかもウェイトダウンより高いよね？

まさかホエイとソイを一緒とか思ってないよね？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 08:55:15 ID:bBeL3Qe1

>>696
全部終わった後

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 09:50:01 ID:Nhm970WN

俺はプロテイン始めてから屁が超絶臭くなった

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 11:09:23 ID:Nr7XmZ+G

>>696
もちろんウエイトがおわったあと（30分以内）
全部終わった後とか言ってるレスは無視しましょう。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 11:31:50 ID:orPy8Ocs

>>696
筋肉のためには、全部終わった後。
ウエイト後の摂取では、次の有酸素運動のエネルギーにしかならない。
しかし、有酸素運動の前は、GI値の高い糖質のほうが良い。
たんぱく質は分子量が大きすぎる。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:39:51 ID:K6fEMljP

>>702のいってることが正しいね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 12:53:45 ID:8Wc5rDdp

>>701も正しい

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:10:46 ID:zmB7Sdnu

>>703が正しいだろ。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:43:54 ID:9AS3Agba

どっちだよw

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:45:28 ID:tQ3IJGAW

バイクかランを30分やって体を温めてから筋トレして
最後に2km泳ぐんだけど
結局はどこで飲んだらいいの？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 13:52:00 ID:7/fLClpd

毎回飲めよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:29:41 ID:soJv827i

筋トレの後よく走ったり泳いだりできるね。
俺は無理。余力が残ってないな。
完全にオールアウトするから、トレ後のシャワーも
シャワーヘッド持つ手が震えるｗ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 14:44:58 ID:DbK/9NrJ

そこまでやると、翌日の仕事に差し支えない？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 15:20:25 ID:J5ZP3hzH

>>708
水泳の後だね。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 15:45:40 ID:K6fEMljP

>>702が一番正しい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 16:26:48 ID:J5ZP3hzH

>>713
そのタイミングでプロテイン飲むなら何のために有酸素するの？
やる意味ないじゃん。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 16:59:54 ID:K6fEMljP

有酸素運動終わった後にプロテイン飲んでも筋肉つかないよ？
わかってるのか、君は。
プロテインは筋ﾄﾚ終わって早ければ早いほうが効果的なのだよ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 17:15:54 ID:orPy8Ocs

>>715
筋トレのみなら、その理屈も正解だが、
筋トレの後に有酸素運動をやるという、理解不能なトレをやる人に対してなら、
筋トレ後のプロテインは筋肉には、意味無し。
有酸素運動の後にプロテインが正解。

717 ：横レス失礼：2008/09/17(水) 17:52:45 ID:soJv827i

>>716
そもそも、筋トレ後の有酸素事態が、筋肉には意味無しだよね。
意味無しトレの後になんか飲まなくてもいいじゃねぇのｗ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 19:59:21 ID:RH2yidxN

だからですね、お前らは常に増量期なのかとw
この板に要る限りは基本減量だろ。
だったら有酸素もやる奴が大半だろ。
だったらプロテインを飲むなら有酸素後だろと。
それが嫌なら有酸素止めるかプロテイン自体飲まないかどっちかはっきりした方がええよ。
というか筋トレの内容が100万倍大切だw

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 20:32:19 ID:orPy8Ocs

>>718
あなたは、本当に筋トレしてるの？
減量期でも有酸素はやらないよ。
筋トレしてるなら、いかに筋肉をつけるのが難しいか分かるよね。
減量すれば、ただでさえ筋肉落ちるのに、その上、有酸素？
筋肉をなるべく維持しながら減量の人が大半なんじゃない？
そう考えたら、有酸素なんて、やらないよ。
食事内容のほうが大切。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:00:48 ID:4o9T79YY

>>719
>減量期でも有酸素はやらないよ。
ありえねーw
必須とは言わないけどやる方が普通。
全くやらないって言う方が少数派。
少なくともこの板の人ならやった方がいいよ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:25:17 ID:5C9ufGVW

意見が割れているようだが、筋トレ終了後すぐにタンパク質を摂取するのが、筋肥大には効果的だろうな。
http://www.kentai.co.jp/column/ishii_036.html
によると、筋トレ終了から時間がたつ程に効果が落ち、２時間経過してしまうと効果がなかったと記載されている。
筋トレ終了後３０分ゴールデンタイム説は単なる目安で、早くタンパク質を摂取するのにこした事はないし、
吸収時間の速いアミノ酸が更に効果的。
但し、筋トレ後にタンパク質のみ摂取しても後に続く有酸素運動で筋肉補修に使われない比率が高い。
タンパク質と一緒に糖質を取れば、筋肉補修に使われる比率を高める事が出来るけど、
糖質を取りすぎるとインスリンが出過ぎてしまって、有酸素運動の強度を上げる事が難しくなる。
俺はタンパク質１５ｇ程度とバナナ１本を食ってから１時間程度軽めの有酸素運動をやっているけど、
正しい量なのかどうかは、不明だ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:27:24 ID:316VpZ5n

この板なら無酸素の後に有酸素、そしてプロテインだな。
体脂肪率を減らすなら有酸素いらんかもしれんが、体脂肪量を落としたい運動初、中級者はいるだろう。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:35:21 ID:6zSvtVIr

俺はジョギング10kmの後にザバスアクア1杯飲んでるよ。
パッケージに「運動で、体脂肪を減らす」って書いてあるし
プロテインて不味いからジョギングで汗かいた後に
スポーツドリンク感覚でゴクゴク飲んでしまわないと飲めないってのもある。

体脂肪を減らせたし減量には効果的かなって感じた。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 22:57:01 ID:3pFB22nR

>>722
↑
禿げ禿げしく間違っている。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:19:56 ID:bBeL3Qe1

>>719
ウェイト板の常識を上げられてもな。
ここはダイエット板って事を忘れないように。
筋肉だけを純粋に付ける人もいれば、筋トレ→有酸素で脂肪燃焼＋筋肉減少を防ぐ為にする人もいる。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/17(水) 23:54:10 ID:xwbxCCL0

ここ（ダイエット）でいう筋肉強化って筋力増やして基礎代謝上げましょうってことじゃないの？
ただ単にマッチョになりたいという人って板違いじゃね？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 01:15:40 ID:Dzl0cRdt

この話題はまだまだ平行線なんだろうなｗ自分の信じる説で摂取してればいいさ。
メインはダイエットなんだし、ウェイト板の減量してる人たちとは微妙に目的は違うはずかな。
寝る直前もいいみたいだし迷ったらそこで飲んでおけばいい。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 05:34:52 ID:V83L0wX3

>>719
あの石井先生でさえ、一般の人向けダイエット（減量）には筋トレ→有酸素は効果的だと
本や雑誌のコラムで推奨してるのに・・・
身体つくりの最終目的が何かによるんじゃない？
ウエイト板の人達は最終、ビルダーさんの様なキレキレの身体目指した減量だったりするし
その場合、確かに有酸素は仇になるかも知れないけど
ここに来る大方の人達の理想体型とは、また違うと思うよ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:31:25 ID:6rTg4z93

>>724
みんながみんな筋肥大したいわけじゃないんです。
この板の人にとっては最初の無酸素は一応の筋力維持もあるが、アップ的要素が強い。
有酸素で脂肪を燃やすのがメインであって、筋肉量を増やして脂肪率落としたいわけじゃない(そのレベルじゃない)
巣に帰ってくださいよ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:42:29 ID:hd0tTSGB

>>729
スレタイを見なさい。
筋肉強化ですよ。
あなたが巣に帰ってくださいよ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:52:19 ID:8mvn6GUW

ここでなくとも、失禁するくらい熱く筋肥大を語れる板があるのに、
なぜわざわざここなんだろう

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:53:18 ID:oSpmo6hq

ダイエット中は確実に筋量は落ちる。（筋力とは別）
だから筋トレして筋肉を維持しようってだけの話だろ。
トップビルダーでも一般人でも基本は変わらない。なにグダグダ言ってんだ。

それにプロテインはサプリではあるが特性は「食事」に分類されるべきものだ。
置き換えで使用、おおいに結構。有効にかつ自分の好みで使うべし。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 08:58:49 ID:LL7L7ahI

スレタイ変えるべきだな。
【筋力】【キープ】

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 09:09:07 ID:hd0tTSGB

>>733
そうかも。
【たんぱく質】【補助】
のほうが的確かも。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 09:31:04 ID:w/rbCA5b

糞スレだなぁ～

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 11:09:26 ID:mLoZbj7T

ここの奴らにはプロテインなんて必要ねぇよｗ。

筋量維持程度の目的なら
食事で１日60～70ｇのタンパク質を
摂るようにすれば十分でしょ。

ほんと、クソスレだなｗ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 11:21:16 ID:cyC2zso0

ウエイト後とウエイト＆有酸素後で比較して実際に差が体感できる奴はいない。
非常に瑣末な問題。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 12:38:37 ID:xrbxpeUr

>>736
ほんと、アホだなｗ。

食事で摂れない分のタンパク質を補うためにプロテイン飲むんだろ。
魔法の粉じゃないっつうの。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 13:13:42 ID:DwYVp3nc

>食事で１日60～70ｇのタンパク質を

簡単に言うけどかなり難しいぞ
ましてやダイエット中だぞ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 13:58:40 ID:kK6JV3sk

ご飯3杯
納豆1パック
ささみ6本

これだけで60g前後はとれる。
か～んたん☆

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:00:59 ID:kpS1j/Q4

食事で十分な蛋白質が取れないので（乳製品OKの菜食主義です）、プロテインを飲んでいます。

一日一回飲めばだいたい事足りますが、いつ飲めばいいのかイマイチ分かりません。
朝１５分ストレッチ、日中6km前後歩き、就寝前に30分－１時間のストレッチと軽い筋トレ。
（夜はテレビを見つつだらだらやっています。歩くのは移動の手段なので、何回かに分けての合計です。）

筋トレと言っても筋肉痛になるほどやっていないけれど、直前か直後？
成長ホルモン分泌の事を考えると、寝る前に飲んだ方がいいのかな？
それとも３食の食事の一部として摂取？　

現在の目標は体脂肪を減らし、引き締まった体を作る事です。（体重は３キロ落ちれば満足。）
いつプロテインを摂取すれば効果的なのか分かる方、お教え願えますか。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:10:50 ID:hd0tTSGB

>>741
まずは、起きてすぐ。
食事と食事の間。
トレの直後。
就寝前。
就寝中、３時間おきに摂取。

743 ：741：2008/09/18(木) 14:25:07 ID:kpS1j/Q4

>>742
一回分なので、分けるにしても限界がありますし
時間的にもそこまで余裕がありません。

もう少し現実的なアドバイスをお願いします。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:28:25 ID:cyC2zso0

>>741
１日１回のプロテインならいつでも良い。殆ど差はない。
しいて言うなら小腹が空いた時、間食代わりになるタイミング。
あんたのそれが１５時か２２時かは判らんが。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:30:55 ID:hd0tTSGB

>>743
そっかぁ。効果的にって書いてあったから。
あなたの場合は、多分飲まなくても影響ないと思うよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:41:51 ID:UFF2CPqg

>>741
>食事で十分な蛋白質が取れないので
あなたに限らないけどある程度以上の強度の筋トレしていないのならタンパク質を多く摂る必然性はないよ。
そうであれば普通は食事から充分摂れる。
摂れないとすればそれは食事内容が悪い。
というか筋トレもしないのにプロテインを一生摂り続ける気かい？w

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 14:49:16 ID:hd0tTSGB

>>746
でも、菜食主義者だからなあ。
植物性たんぱく質だと、アミノ酸スコアが悪くて良くないし。
食べないよりはマシだけど。
プロテインしかないと思うだけど、１日１回じゃ話にならないよな。

748 ：741：2008/09/18(木) 15:45:19 ID:kpS1j/Q4

蛋白質は体重の１kgにつき1gは最低摂ろうと、最近努力を始めました。（←量的にどうでしょう？）
豆は沢山食べますが、小食なのでそれでも足りない日が殆ど。
プロテインドリンクを一生摂る事になるでしょうが、それは健康の為に仕方ないと思っています。

とりあえず>>744さんの言う様に、お腹がちょっとすいた時の間食として
プロテイン飲んでみますね。　ありがとうございます。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:56:03 ID:hd0tTSGB

>>748
卵もダメなのかな？
豆だけだとメチオニンが不足するので、牛乳も一緒に摂取するといいよ。

750 ：741：2008/09/18(木) 16:51:06 ID:kpS1j/Q4

>>749　アドバイスありがとうございます。
卵はアレルギーが出てしまうんですが、体調がすこぶる良い時に、
卵がちょっと入っている物を少量食べる事は週に１－２回あります。

これからはなるべく豆乳から牛乳に変えてみますね。
「豆と牛乳を一緒に摂取」というのは、時間を空けたら効果が薄れるという事ですか？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:48:20 ID:zm5wkWBn

豆と牛乳を一緒にとる必要はないだろ。
時間を空けてもまったく問題ないし。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 17:50:32 ID:xrbxpeUr

体重と体脂肪率書いてくれないと。
菜食中心で小食ならさほど太ってはいないと思うけど。
ストレッチや軽い運動をするようになってから何kg、何%落ちたの？
まさかお菓子やファーストフード好き？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 18:10:18 ID:/mPmo1OT

>>748
>プロテインドリンクを一生摂る事になるでしょうが、それは健康の為に仕方ないと思っています。
いやいや、健康のためならバランス良い食事を心がけましょうよw
菜食だって必要なタンパク質は充分摂取できるから。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 19:33:48 ID:hd0tTSGB

>>753
植物性たんぱく質にはリジンメチオニンスレオニンが不足しているから、
健康のために、どう補うかが問題なのよ。
動物性たんぱく質を摂取できないとすると、やはりプロテインなんだよな。
ソイでもアミノ酸強化してあるから、アミノ酸スコア100。完璧。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 21:28:15 ID:zm5wkWBn

>>754
こいつばかｗ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 21:53:06 ID:b6cK55Bh

菜食主義者ってのは魚も食べないのか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:30:47 ID:Qz+mHYsg

741は筋トレしていない＝筋量にはこだわりが無いんだからプロテインなんていらんだろ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:35:03 ID:L1a6+AWZ

筋トレしてない人間はたんぱく質摂取しなくて健康に生きていけるのか
初めて知ったわ
学会で発表したら？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:49:43 ID:Qz+mHYsg

>>758
お前はプロテインパウダーでしかタンパク質摂取しないのかw

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:50:10 ID:Eyhr3bYA

DNSのペットボトルに入ってるやつを味も見てみたくて買って飲んだんだけど
味はまぁまぁ飲みやすいマンゴーでよかったけどお腹壊しました。
これで下っちゃうとなるとこのメーカーのは合わないってことなんかなぁ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:52:57 ID:L1a6+AWZ

>>759
なんで俺？>>741は菜食主義者だと書いてるわけだが

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 00:59:19 ID:eOD448cV

植物にタンパクが無いと思ってるのか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 01:08:38 ID:L1a6+AWZ

なんか何も言ってないのに先に言って困らせてやろうみたいな性格おかしい奴が多いな
多量のたんぱく質を植物で採ろうとすると大豆やおからくらいしかないって自分だってわかってるだろうにさ
そこまでしていちゃもんつけたいのならもうシラネ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 01:18:52 ID:eOD448cV

どう読んでも先にいちゃもん付けてるのはお前だろ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 01:44:43 ID:Q8TB6DUL

どうみてもどうでもいい議論。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 02:13:54 ID:JLOK5OYw

ケンカするなよ。
プロテイン必要ないとかいうレスも必要ないわ。
飲みたい人には飲ませておけよ。
病は気からと似た感じで、サプリメントしかりプロテインしかり
飲んでいることで満足感があるんだから。

767 ：741：2008/09/19(金) 02:41:50 ID:e5JuzXbh

私の説明不足の為に険悪な雰囲気になってしまってすみません。
補足をしておくと

ここ１ヶ月ちょっと、毎食の食生活の記録と、摂取カロリーの算出を徹底的にしてみたんです。　
バランスの良い食事になる様努力していましたが、たんぱく質、炭水化物、脂質の計算も始めた所
たんぱく質の摂取量が1日20－30g程度と判明。　（私の体重は47kgです）

豆類の摂取を心がけても、極端な生活をしない限りたんぱく質の摂取量が増えてくれません。
爪は薄いし肌にもハリが少ないのは、約１０年菜食主義生活をしているからかな、と思います。
こういう部分を改善するのが目的で、プロテインドリンクに頼る事にしてみました。（1回に18gの蛋白質が摂れる物）

運動を始めたおかげで腹筋が割れてきたので、せっかくなら筋肉に良いタイミングで
プロテインを摂取してみようかと欲張っちゃった結果、スレに混乱を招いてしまいました。
ごめんなさい。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 02:47:14 ID:98wv7Wo5

米は炭水化物だからタンパク質含んでないと思ってるだろ？
１日３膳食えば20gのタンパク質を摂取できます。
タンパク質が豊富な植物は大豆くらいしか無いと
思ってる人、日本人だよね？何食って生きてたんだよ。

769 ：741：2008/09/19(金) 03:00:05 ID:e5JuzXbh

野菜や穀類からの蛋白質も計算に入れてあります。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 03:02:17 ID:rAydtC1A

>>768
えらいでかい一膳だな
一杯260g前後か？

炊く前の米で計算してんだろ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 08:17:53 ID:KNCR34kN

あんたは悪くない。
運動してて菜食なら、タンパク質不足になるのは、当たり前。
それをプロテインの栄養補助食品で補おうとするのは、動機として自然だ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 08:18:59 ID:eItF55X8

ごはんどんだけ食ってるんだよ。
一善150gくらいだろ普通は。たんぱく質は4gくらいだな。
3食でも12g程度。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 08:32:46 ID:Uuff4pVy

豆知識かどうか分かりませんが、風邪の時プロテインを飲むと治りが早いと吉田さんが言っていた。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:24:56 ID:ZGWEoDkY

トレもしないで１日40-50gのタンパク質さえ摂れないからサプリをっていうのならスレタイを
【筋肉】【強化】じゃなくて
【貧弱】【滋養強壮】にでもした方がいいんじゃないでしょうか？マジで。
そうじゃないとトレしている奴とあまりに温度差がありすぎる

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:26:44 ID:LzRtQY9n

>>767
エビオス錠も飲んだら？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 09:34:10 ID:nKdGWanS

>>767
ソイ系のプロテインは、大豆油を絞った残りカスから作られるし、
ホエイ系のプロテインは、チーズ等の乳製品の残りカスから作られる。
卵白を使ったプロテインは希少なので、ソイ・ホエイ等の一般的なプロテインで不足するタンパク質を補う考えに間違いはないと思う。
>たんぱく質の摂取量が1日20－30g程度と判明。　（私の体重は47kgです）
食事からのタンパク質摂取が20gとすると、最低限27g程度のタンパク質は欲しい所だね。
毎日運動しているなら、運動終了後にプロテイン15g（タンパク質換算）と糖質（バナナ１本程度）と
就寝直前にプロテイン15g（タンパク質換算）を摂取するのが、一般的だと思う。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 10:06:23 ID:KNCR34kN

>>774
スレタイの【この中】に書いてある修飾に意味なんてないよ。
ここがダイエット板だというだけで文脈上充分だろ。
ウェイトトレ板にもプロテインスレあるので、バルクアップしてる人はそちらへ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:17:10 ID:ouNtJK5O

>>777
デブ乙ｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 14:20:55 ID:L1a6+AWZ

自分が理想の自分より体脂肪が多いと思ってなかったらダイエット板なんて見てない
デブしかいないとこにわざわざきてデブ乙ってなんだよったく

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 14:55:39 ID:ouNtJK5O

>>779
ごめんなさい。

ひがむな。やせろ。デブ乙ｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 14:56:19 ID:vFLkDY9+

>>780
お前もデブだろ。
乙。

782 ：777：2008/09/19(金) 15:00:17 ID:KNCR34kN

いや、おれは全然デブじゃないよ。
まあ何はともあれ、趣旨にはご賛同いただけたようでなによりです。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:02:07 ID:ouNtJK5O

>>781
仲間だな。デブの皆さん、デブ乙ｗ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:03:26 ID:ouNtJK5O

>>782
ガリは来るなｗガリ乙ｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:07:09 ID:vFLkDY9+

みんな興味あるだろうから

わいのカラダ。
身長　178cm
体重　84kg
体脂肪率　12％

マッチョがくるスレ、
どころか板じゃなかったね。
すんまそーーーーん＾＾

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:08:46 ID:ouNtJK5O

>>785
やっと、まともな人が来た。
羨ましい。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:09:40 ID:ouNtJK5O

>>785
騙された。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:13:37 ID:ouNtJK5O

>>785
やい！マッチョ！絞り方教えろ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:15:10 ID:L1a6+AWZ

その身長ならたとえ筋肉を減らすことになってもあと10キロは減らしたいな

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:15:43 ID:ouNtJK5O

>>789
ガリ乙ｗ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:21:32 ID:24zSz7RD

画像も無いのによく盛り上がれるなw

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:22:45 ID:ouNtJK5O

>>791
まあなｗ想像力よｗ
デブ乙ｗ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:31:36 ID:roglWnfb

去年の11月、167ｃｍ83kg体脂肪32%だった。
10ヶ月で63kg体脂肪率17%まで落としたお！
今までザバスだったから今度はチャンプ買ってみるお！

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 18:36:20 ID:khtTYUTQ

>>793
どんなﾄﾚしたの？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:04:23 ID:eItF55X8

>>793
この10ヶ月のメニューを教えてくれ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 19:04:55 ID:L1a6+AWZ

俺は20%から18%に落とすだけで死ぬほど苦労した
マジで尊敬する

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 21:00:49 ID:BhjF49x0

絶食

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 22:25:26 ID:jJjuAADj

>>793ではないが、

22%→12%（7Kg減）期間4ヶ月の俺が答えてみよう。

メニューは割と普通
・１日40分以上のウォーキング（週5日）
・筋トレ（ダンベル+腹筋のみ）

↓これ一番重要！
・酒をやめる。
・間食やめる。
・腹八分目の食事（ローカロリー）

夜遅くに喰いたくて喰いたくてたまらなくなる。
そういう時もお茶やプロテイン飲んでごまかして寝たり・・・というのが一番大変だった。

後、一ヶ月後から中々落ちなくなる。その山を越えるとガンガン落ちる。継続が大事。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 22:30:19 ID:92WHtesn

>>798
大変参考になりませんでした。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:01:59 ID:HFiwDrV0

俺も今の時間つらい
飲まないと食わないと
眠れないｗｗ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:23:06 ID:ouNtJK5O

>>800
そこでバナナですよｗ
デブ乙ｗ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:25:27 ID:DCq1oidr

森公美子

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:28:27 ID:92WHtesn

>>801
石井慧乙

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:37:42 ID:f8M3gycR

ウォーキングしている60代以下の人って人生無駄に生きてるよね

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 23:39:24 ID:OVe1Kwtt

ここでつまらない煽りをするのもそこそこ人生無駄にしてるカンジ

806 ：793：2008/09/20(土) 00:15:16 ID:Pml7Lj+V

>>794,795
特別な事は何もしてないお。週2、3回のジムと、食い過ぎだった飯を見直しただけ。
最初の半年位は、
9km/hで20分走る→ストレッチ20分→全身を10回2セットで筋トレ→軽くストレッチ→お風呂
夜型人間で、夕飯の後、0時回ってから夕飯と同じ量をしょっちゅう食べてた。
いきなり切り替えるのは無理なんで、夜食を蕎麦に変えた。
その後、腹持ちが良くてカロリーも少ないうどんに変えた。蕎麦もうどんも納豆かけて醤油で食べてた。
そしてそれがところてんやヨーグルト、グラノーラに変わり、いつの間にか食う回数も減っていった。
停滞期も二回程あったけど、これで月2kgペースで落ちていった。
一回に食う米の量も少なくした。おかずを良く食うようにした。
プロテインは運動後にザバスを7gだけ(通常は21g)。まずは脂肪を落とすことだけを考えた。

807 ：793：2008/09/20(土) 00:24:38 ID:Pml7Lj+V

>>806
70kg切った辺りからはザバスも28g取るようにしたり、飯と飯の間にもお菓子代わりに取るようにした。
ジムでのメニューも
田畑式プロトコル→11km/h傾斜レベル1で10分→全身を筋トレ(50分位)→軽くストレッチ
→12km/h傾斜レベル1で15分→お風呂
って感じに、ダイエット板やウェイト板見まくって知識付けて少しずつ変えてった。

今じゃ何買う時も栄養表示見て、カロリー計算したり少しでも脂質糖質少ない物を買うように。
コンビニじゃ買いたいと思える物がなくてすごい迷うようになったｗ

最近はバイトの関係で生活が規則正しくなったんで、
朝→オールブラン40g+低脂肪乳30g 昼→米150g皮剥鳥の胸肉100g(弁当。味付けは醤油持参)
夜→ママのご飯。米は少なく。

って感じ。あとはコーヒーのブラックをよく飲むようになった。
俺は結構めんどうくさがりなんで、一週間ジム行かない時もあるし調子悪い時は走る時間も短くしたりする。
どうしても夜食食いたくてダメな時は我慢しないし。

年齢が22と若い事、大学生で時間がある事、元々高校までサッカーしてて運動神経あってマッチョだった事
っていう理由もあってここまで痩せたと思う。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 01:20:39 ID:SPUKlxvB

でもチビなのにがっしりしているとデブに見えるよね

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 10:02:58 ID:WF6iCQX1

>>646

分量調整しながら何度か試してみた。
最終的に自分は

ホットケーキミックス100ｇ
プロテイン(DNSチョコ)40ｇ
低脂肪乳200cc
卵L寸1個
粉寒天1ｇ
オリーブオイル小さじ1杯弱
ノンオイルのレーズン適量

以上をよく混ぜてオリーブオイルを薄くひいた耐熱のレンジ用タッパーに入れてラップをかけて500wで6分
さらにひっくり返してラップをはずし2分ってので落ち着いた。上記で800kcalくらい。
コレを8等分して冷凍庫に保存し食べる時にレンジで再加熱し、オーブントースターで少しカリカリ感を付ける。
ホントにそれなりに腹もちも良く、味も悪くなくてタマのおやつに重宝してる。
チョコが無くなれば別の味も試そうかと考えてるけど、レーズンとの兼ね合いとか考えるとチョコでガチかなぁとも思う。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 15:52:55 ID:twKKNUXc

>>801
さんくす
バナナッてローカロリーなの？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 16:07:18 ID:twKKNUXc

>>793
今更だけど
おいは今年23で171センチで86キロ体脂肪２６%で初期スペックにてるんだけど

ジムで筋トレ+プロテインで標準体重６２キロまで行きたいんだけど
１０ヶ月ぐらいかかるもんか？６ヶ月でやり遂げようっての甘い？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 17:31:35 ID:kLVkOcR9

>>811
筋肉落としながらなら可能だ。
まぁがんばりたまえ。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 21:18:55 ID:twKKNUXc

>>812
トントン
脂肪を落としてから筋肉付けるか・・・

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 21:34:46 ID:EEAYStvX

プロテイン初心者です。

現在、週3～4で筋トレ1h→トレッドミル0.5→スイミング0.5hの順でメニューをこなしてるのですがプロテインの摂取タイミングが分かりません。
トレーニング後の30分がゴールデンタイムだそうですが、筋トレ直後良いのでしょうか？それとも全て終了したスイミング後が良いのでしょうか？
教えてください。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:08:24 ID:w3SKStoF

確かに無酸素運動後30分以内が理想だがあとからとったら全く意味がないわけではない
ダイエットより筋肉つけるのが目的ならば筋トレの直後に取りなさい
筋肉つけるよりダイエットが目的なら全部終わったあとに飲みなさい

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:22:54 ID:4ZN3bMGW

>>814
ダイエットしながら、筋肉をつけるのは無理。
筋肉つけたいのなら、有酸素運動は、やらないほうが良い。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:27:35 ID:w3SKStoF

>>816
俺の説明で十分なのになんでまた自分で説明したがるの？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:31:13 ID:4ZN3bMGW

>>817
＞俺の説明で十分
こいつバカｗ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:32:32 ID:kiq81QAT

>>817
十分ではないね
ダイエットしながらでも筋肉が付く可能性を否定してない

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:34:08 ID:w3SKStoF

そんなことだれも聞いてないのにアホじゃねーの

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:36:26 ID:4ZN3bMGW

>>820
こいつ、やっぱりバカｗ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:37:54 ID:EoRl2zgL

>>814
有酸素の後だよ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:38:41 ID:4ZN3bMGW

>>822
そのとおり＾＾

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:40:45 ID:kiq81QAT

>>820
お前も聞いてない事ぐちゃぐちゃ答えてるジャン

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:50:28 ID:EEAYStvX

>>814です。

>>815 >>816
ありがとうございます。

ちょっとスレの趣旨から外れてしまうのですが、はじめはダイエット目的（15kg程減）で上記のメニューをこなしていたのですが標準体重に戻った今、体重の維持（年齢的なものもあり）と筋力アップが目的です。
しかし、有酸素運動をすると筋肉も減ってしまうと分かってはいるのですが、止めてしまうと元に戻ってしまうんじゃないかと心配で止められずに居ます。
出来たら今の体重を維持しつつもう少し筋肉肥大できたらと考えて居るのですが難しいのですかね･･･｡
現在178/68/17%（スポクラのBODYSCANでの値）です。

スレチ済みません。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:51:40 ID:EEAYStvX

改行されてない･･･すまそ･･･｡orz

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:58:10 ID:4ZN3bMGW

>>825
いっかい体重増量しながら筋トレして筋量増やすか、
筋トレで筋量を維持しながらダイエットするかの
どちらか自分で選ぶといいと思うよ。
絞ってからバルクアップ、バルクアップしてから絞るという意味ね。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:01:09 ID:4j70FqmG

>>825
とりあえず筋トレ内容は？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:31:46 ID:EEAYStvX

>>828
今の状況からだと絞ってからバルクアップになるんですかね。
痩せて絞れたのは嬉しいのですが、もう少し太い腕と厚い胸板が欲しいです。
痩せれただけでも御の字なんですが･･･欲が･･･。

>>827
レッグプレスマシン110kg×20
チェストプレスマシン58kg×12
ショルダープレスマシン30kg×10
ラットプルダウン60kg×10
リバースプッシュアップ×15
プルオーバー14kg×15
クランチ20回
レッグレイズ20回
アームカール10kg×10

をそれぞれ3セットです。
大体こんなメニューでやってます。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:33:47 ID:EoRl2zgL

>>825
大丈夫だろ。長続きできるようがんばれ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:36:26 ID:EoRl2zgL

>>829
チェストプレス58kgとラットプルダウン60kgできてるなら一般人的にはかなりいい胸板してるだろー。
あと、その身長なら体重は十分絞れてると思うんだが。それ以上体重を減らすと筋肉も落ちそう。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 00:47:06 ID:6uWibaui

>チェストプレス58kgとラットプルダウン60kgできてるなら一般人的にはかなりいい胸板してるだろー。
いや、平凡でしょw。どっちの種目もせめて自分の体重よりも重い負荷を扱えないと
筋肉に変化は見えてこないよ。

>>829
３セット終了後にオールアウトできてますか？
マシンではそれが難しいでしょ。
胸を厚くするにはフリーウエイトが最も近道ですよ。
ベンチ100kgを10repsできるようになる頃には
かなりカッコイイ胸板になってるはず。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 01:51:39 ID:gBYpWhWo

>かなりカッコイイ胸板になってるはず。
MAX125-130のレベルなんですけど。
そんな人ダイエット板にはまずいないんですけどw

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 13:36:22 ID:L5e3K7BV

>>833
アメフトやってて、ガンガン鍛えてたが
最近絞りたくなってダイエット板に入り浸りな俺みたいなのも居るんだぜ！

･･･すまん、マイノリティは消えるわ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 11:52:50 ID:/+ESymxf

>>832
ベンチ100を10Rはハードル高すぎるよｗ。
この板的にはMAX100くらいが適正な目標じゃないの？？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 18:15:46 ID:kZndLI/e

体重90で腕立てできるから
ベンチ100余裕だろうと思ったら60で限界だった件ｗｗ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 00:02:35 ID:+661OwUO

>>836
腕立ての負荷は意外と小さくて、体重の60％強と言われてます。
つまりベンチ60kgはすごく自然な結果ですね。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 00:12:11 ID:59SgKrAk

腕立て伏せは両腕と足で支えてるんだから負荷は体重より軽いに決まってるじゃん。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 02:11:27 ID:udoSA5/g

チャンプのチョコ味
不気味な後味がたまらなく不味い、誰だこんなのが美味いと嘘ついた奴は！
飲んだ後に口と鼻全体に甘ったるい生臭さが広がって不快。
レビューに騙された。二度と買わない。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 02:20:41 ID:yC69b/gR

つかプロテインなんて元々美味しいもんじゃないだろw

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 10:00:48 ID:o2J6CEbC

チャンプのチョコは比較的旨いと思うよ。そんなもん個人の感覚だろうが。
騙されたどうの被害者面すんならレビューなんか見に来るんじゃネーよクズ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 23:11:09 ID:wbu/LsOz

俺もそう思う
騙されたとか意味わかんない

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 00:42:04 ID:4bkSH+FF

溶けやすくて特別味付けしてなくて、タンパク質含有量の多いプロテインてないかな？
変に人工甘味料入れられるくらいなら自分でブドウ糖入れたいんだよね。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 08:25:43 ID:gMGS1qDr

>>843ﾜﾛﾀｗ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 13:04:08 ID:/x9YP0ED

このスレ的におすすめの体組成計はどれでしょうか

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 19:24:47 ID:o9gM39Dd

プロテインを飲んで筋肉痛の治りが早くなることはありますか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 21:54:25 ID:kJud/KPH

>>843
ソイになるけど、オリヒロのソイプロテインがかなり好評。
ソイのプレーン味はたいがいまずいがコレは結構旨いとか。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 23:11:23 ID:x4hcFeRB

美味くはないが、文句つけるほどでもないって味だと思う。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 23:21:48 ID:mmo+Raii

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 00:04:01 ID:dx4qJOAf

オリヒロのソイとチャンプのチョコを半々で水に溶かして飲んだが激ウマだった～♪

チャンプチョコだけで飲むと感じる何とも言えない変な味が完全に消えて、更に甘さも丁度(・∀・)イイ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 19:01:38 ID:rP2A7nlz

http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodybox/ch-10005.html

やっぱりこういうので味見してからの方がいいかな？
割り高だけど

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 20:48:22 ID:M8MZD2/F

>>851
いいんじゃないか。
実際買うとなると2.27kgだから、長い付き合いになるわけだし。
好みの味を知るにはお試しで飲んだ方がいいと思う。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 21:13:46 ID:3N0aYM4h

飽きが来ないのはバニラ。
でも2kgくらいなら1日60g~70gとしても2ヶ月ともたないからあまり深く考えなくてもよし。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 21:37:50 ID:5mpV1+Ao

人によって好みはあるだろうからね。少量ので試してみるのもいいかもよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 23:05:21 ID:rP2A7nlz

>>852 >>853 >>854
トンクス
試しに買ってみるね

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/27(土) 21:49:10 ID:FpCss4my

アイドラッグストアーって安いな

６０００円送料込みでチャンピョンピュアホエイスタックチョコが買えた

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 00:23:02 ID:DYUQXhsF

>>856
初回登録のみ、クーポン券で500円引きだからね。
俺も発注して１２日経ったけど、まだ到着していない。
税関はパスして移送中のようなので明日（もう今日か）来ると思うけど、
納期１３日は待たせすぎだぜ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 01:12:45 ID:5tIMZiKf

>>857
そうか
昨日発送したらしいから
まだまだ先か・・・・

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 19:44:30 ID:hQURvV4G

チャンプのバニラ味届いた。
水割りだとイマイチだけど、牛乳割りだとなかなかいける。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 23:43:08 ID:a7BgCncS

ザバスｗｗｗｗのウェイトダウン・・

あれ不味かった・・・ヨーグルト味は懐かしい味だったけど
がんばって飲み干すか

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 13:54:22 ID:QZ1kIcAv

>>860
何で割って飲んだの？
水ならまずいとは思うけど牛乳ならうまい。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 21:22:34 ID:Ae5uLas1

こちらもどうぞ

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222863074/

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 02:07:16 ID:j++W+cV3

20代以降でプロテイン飲み初めて身長伸びた人っていますか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 02:34:01 ID:69xW3LfP

>>863
同じ成長ホルモンという括りになってますが、
筋肉を大きくするホルモンと、身長を伸ばすホルモンは別ですよ。
ましてやプロテインはまったく関係ないですね。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 09:46:43 ID:nK3IHPuL

>>863
むり。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 11:13:08 ID:Q90IK2Vr

一部のムダに伸びる人と、限界まで肉体を痛め付けるアスリートなら伸びたり縮んだりは割とある見たい。

しかしピザ発ではな‥‥

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 12:24:27 ID:h2F9zn0T

100kgある人が40kg減量して身長伸びたってのはあるよね＞レコダイの人
脂肪の重さで縮んでたのが軽くなって伸びたらしい

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 13:38:44 ID:nK3IHPuL

朝と夕方でも身長違う。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 14:06:14 ID:V4oZAule

>>863
身長にカルシウムよりもプタンパク質が重要なんだっけ？
金あるなら成長ホルモン打ってもらえば

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 11:25:49 ID:6xSzzdqV

メラミン祭り開催！

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 16:59:02 ID:W5MOmB30

スリムマッチョ・痩せマッチョになろうよ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223020351/

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 19:54:24 ID:rVncI2Xs

初プロテイン

嬉しくて牛乳割り2杯飲んだら下痢になった・・・・

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 20:07:18 ID:YrAroNDd

>>872馬鹿か

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 12:53:13 ID:H5oX1LbI

中国産牛乳を試飲した英国閣僚、就任当日に腎臓結石で入院
http://jp.epochtimes.com/jp/2008/10/html/d39639.html

英国「ビジネス、企業および規制改革大臣」として入閣したピーター・マンデルソン氏（54）は
就任初日の6日朝、下腹部の激痛により病院に救急搬送され、検査の結果、腎臓結石によるものと診断された。
同氏は先月26日、天津で開かれたEU・中国合同経済通商委員会の席上で、中国産乳製品の安全性をアピールするために、
メディアの前で自ら牛乳を飲んで見せ、温家宝首相を感動させた。
その9日後に、同氏は腎臓結石が発症し、入閣初日に入院することになった。

英紙「デーリー・メール」によると、同夜、結石の摘出手術が行われた。

欧州連合の消費者による中国産乳製品への不信感を払拭するために、マンドルソン氏は公で中国産牛乳を飲み、
消費者に安全性をアピールした。中国の温家宝・総理は同氏のこの行動に感動し、
「マンデルソン氏は、（中国の）現在のみならず、未来がわかっている」（チャイナ・デーリー）と述べたという。
中国産牛乳の試飲と腎臓結石発症の関連性は不明だが、中国人著名ブロガーの宋石男氏は、
この件には二つの可能性があるとした。

①マンデルソン氏は腎臓結石持ちであることを知っていながら、中国産ミルクを飲んで中国をコケにした

②腎臓結石のことは全く知らないで、善意からミルクを飲んだが、恐ろしい結果を招いたとしている。

ネット上でも「因果応報を最も早く現した」「中国当局を迎合すると、このような悲惨な結果を招く」
などの書き込みが相次いだ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 17:52:51 ID:Eg4LoXmQ

缶にはいったプロテインってスプーンついてるの？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 19:48:25 ID:jgkrXEYd

大抵ついてる

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 20:10:03 ID:+qFCMYxQ

プロテイン初心者です
いつも筋トレの後ジョギングしてるんですけど
プロテインは筋トレ直後に飲んだほうがいいの？
それともジョギングの後に飲んだほうがいいの？
先輩方、教えてください！

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 21:04:49 ID:tfvmpQ79

FAQに書いてあろうが！！！！

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 21:11:33 ID:0m6fbZwf

>>877
ジョギングの時間によると思う。
筋トレ後、出来るだけ早い時間にプロテインを飲んだ方が効果が高いけど、
筋トレ直後のプロテインはＧＩ値の高い糖と一緒に飲んだ方が効果が高い為、
糖によるインスリン増加に伴う低血糖の可能性があり、有酸素運動の強度が落ちる可能性がある。
また、プロテイン・糖が有酸素運動のエネルギー源に回るリスクもある。
しかし、ジョギングの時間が長くて、プロテイン摂取の時間が遅れ過ぎると、効果が落ちる。
ウエイト板では、有酸素運動の時間を30分以内に収めて、
有酸素運動終了後にプロテインを飲むと言う意見が多いようだけど、
俺は１時間程度有酸素運動を行っているので、筋トレ後にプロテイン＋ＧＩの低い糖を摂取している。
有酸素運動後は疲労回復の目的で、前回のプロテイン摂取から９０分程度間隔を開けて、
プロテイン＋ＧＩの低い糖をもう一度摂取している。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 22:52:52 ID:Eg4LoXmQ

なんかよく分かんねーからジョギングした後に筋トレして飲めばよくね？w

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:02:02 ID:jgkrXEYd

>>880
でも筋肉つけて痩せるって目的だと筋トレ→有酸素運動のほうがいいって言うよね

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:41:25 ID:yL0Xz/ic

…

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 16:21:23 ID:zkxzKCz5

牛乳飲んどけ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 01:27:51 ID:/0ATXxLY

ジョギングしたあとにベランダのベンチでタバコ吸いながらオレンジジュースに溶かしたプロテインを飲むひと時が幸せです

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 03:20:00 ID:oSFXRY/z

>>881

筋肉付けつつ痩せる事は不可能。筋肉も落ちていく。
まっ、細くはなるがね。ガリガリ難民化。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 10:47:32 ID:JcnJbuwV

石井直方の書いてる本を読むと
体脂肪が多い人は、脂肪を落としながら筋肉をつけられると書いてたな。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 12:14:12 ID:EJy8nPob

肥満外来の医者の俺から言わせてもらえれば、
savas weigtdown最強と言うほかない、
プロテインの他に、ビタミン、ミネラル、ガルシニアエキスが、
配合されているから、付け加えるとしたら、マルチビタミンの、
サプリを、組み合わせれば最強。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 12:24:18 ID:BKjKDDsY

マルチビタミンならアライブ最強だと思ってる

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 07:49:08 ID:gfxIW+Su

ドンキにゲインとかいうホエイプロテインが3.1kgで9990円、2個で16880円と激安だった

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 10:58:14 ID:oBtrMrXj

ザバスのココア味うめええええ
今まででウェイトダウンのヨーグルト味だったけど、早くこっちにかえればよかった、安いし

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 01:20:42 ID:a0T6w69E

今日はプロテイン+オレンジジュースにオリーブオイル入れてシャカシャカしてみた
別に意味はないけど・・・

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 01:24:51 ID:B3PcbYBX

>>889
メラミン混入してないことを祈る

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 01:29:08 ID:x8G5zYDq

>>891
カロリーONだな。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 02:56:39 ID:XRj3qH1q

油のカロリーがきになりそうだな

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 16:30:55 ID:wQKZZRYm

５４０の改うめえ。感動した。安いしうまい

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 17:08:01 ID:GuYbI34Q

チャンピオンの評判の悪いトロピカル、クッキー、バニラの試飲が終わったぜ。
残りの４つは評判いいから楽しみだ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 18:29:42 ID:l6ruKkvd

やっぱライブホエイだな

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:05:48 ID:r/vLgpsw

今までは筋トレの後に、鶏肉を茹でたのにノンオイルドレッシングかけて食べてたんですが(鶏肉が大好きなので)、やっぱりプロテインのほうがタンパク質の吸収率良いのでしょうか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:20:12 ID://9Doad3

>>898
俺も筋トレ始めた頃は、ゆで卵の白身を食べていたな。
吸収速度が早い方が効率良く筋肉を修復出来るようなので、
現在は筋トレ直後に（吸収速度の速い）ホエイ・プロテインを飲んでる。
但し、BCAAの方がもっと効率が良いらしい（高いけど）。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:44:56 ID:r/vLgpsw

>>899
教えてくれてありがとうございます。
さっそく明日買ってきます。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 08:34:15 ID:HhFAzUI8

>>843
ケンタイのマッスルビルディングが正にそのタイプだよ。
ぴったり合ってる。
甘味料プロテインに慣れた人には不味いらしいが。
質は素晴らしいと思う。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 15:41:06 ID:8mzUstxO

>>885
痩せることは出来るがでかくなるぜ
まあ俺の中では痩せる＝脂肪燃焼だが

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 21:33:13 ID:fBZpXcV/

898の者なのですが
自分は筋トレ→ストレッチ→有酸素運動→マッサージという感じで運動しているのですが、こういう場合プロテインを飲むのは筋トレの後か有酸素運動の後どちらが効果的なのでしょうか？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 21:35:51 ID:fBZpXcV/

898です
すいません。ちゃんとレス読んだら書いてありました。
ごめんなさい。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 21:44:17 ID:haQlz7ou

先ほど引退した野球の清原が肉体改造に着手した際、
卵の白身を食べていたエピソードを思い出した。
卵の白身って低脂質高タンパク質なんでしょうか？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 22:00:35 ID:Eqpc289X

>>905
http://fooddb.jp/details/details.pl?ITEM_NO=12_12014_5
水分以外は、ほぼタンパク質。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 22:11:12 ID:UptTq8AM

卵の白身1個でたんぱく質は約3gくらいか…
卵5個分の白身を食べればプロテイン約1杯分だな。

908 ：sage：2008/10/21(火) 22:18:38 ID:cgizIQc4

NOショットガン使ってる香具師いる？
説明に「高揚感や皮膚を突き破るような強烈なパンプを引き起こす」
って書いてあって試しに飲んでトレして見たけど
なんか体感ﾃﾞｷﾝ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 22:19:44 ID:cgizIQc4

(´･ω･`)

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 22:31:07 ID:j0HFLN6X

>>908
筋肥大が主目的であるショットガンに関しては、ダイエット板よりウエイト板で質問した方が、
良い回答を貰えるんじゃないかな？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 22:49:06 ID:cgizIQc4

>>910
了解。いって来る（´･(ｪ)･｀）ｸﾏｰ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 17:21:44 ID:D7EGhnvB

kentaiのカルシウムリッチってどう？
ヤフオクで安いのあったから入札しようかと思ってる。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 17:53:33 ID:ubb1mqXs

シェーカーにこだわっている方がおりましたら、オススメを教えてください。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 18:13:14 ID:/CRgv2Gp

>>913
ダマになりにくい、サイクロンシェーカーの評判が良いようだね。
http://e-zeon.com/?pid=7779913
俺は、ダイソーの１００円シェイカー。
溶け易いチャンプなら、ダイソーでまったく問題なく混ざる。
溶け難い540ソイ改なら、シエイカーを振る行為そのものが筋トレじゃないかと思うほど、
何時までもシェイカーに粉がこびり付いている

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 20:28:06 ID:GXXX3BBE

屁が出ないシェーカーは無いのか

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:20:44 ID:74wO8Na/

プロテイン初心者です。

ダイエット目的でソイプロテイン（ザハスのウエイトダウン）を飲みたいと思っているのですが、
運動後や寝る前に飲まないと効果は薄れるでしょうか？
ダイエット中なので運動後や寝る前にカロリーを摂取するのは気が引けるのです。
朝食と夕食に摂取しようかなと思っているのですが、無駄にはなりませんよね？

917 ：916：2008/10/29(水) 16:21:15 ID:74wO8Na/

あげ忘れました。

918 ：916：2008/10/29(水) 16:25:29 ID:74wO8Na/

あ、ザバスでしたね・・すみません。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:30:47 ID:Elo+Fztv

食事において、肉や魚をプロテインに置き換えるという意味なら、それはそれでいいんじゃないの。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:36:48 ID:Elo+Fztv

まあプロテインは低カロリーで、高純度のタンパク質を摂取するものだし、セオリー通りに摂ったほうがいいと思うけどね。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:46:50 ID:4JknpY25

プロテイン飲んでやせると思っているメス豚が
いるようだが。
プロテインで痩せる訳ないだろ。
あれは蛋白質なんだからウエイトトレしないと
その分だけ脂肪になるだけ。
結局は運動しなさいってこと。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:58:42 ID:74wO8Na/

皆さんありがとうございます。

運動はしていますよ。筋トレと有酸素運動です。
とらないよりはいいといった感じですかね。
少しずつ、脂肪にさせない程度に摂取しようと思います。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 17:06:51 ID:CIo4Kl5f

>>916
あくまで筋量を維持しての減量なら寝る前か運動後のどちらか飲めばいいよ。
筋肉ムキムキや大きくなりたいとかでなければ、そんなにプロティンを飲む
必要はないと思う。基本は三食で低カロリーなタンパク質を摂って、運動後か
寝る前に摂れば十分だと思う。ただし、921の通り筋トレ等の運動をしないと
意味ないからね。有酸素運動だけだと脂肪も筋肉も落ちますが、カタボリックに
なるので注意して下さい。筋トレで筋量を維持したほうがいいと思います。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:12:37 ID:Om/NICI6

有酸素を週4、筋トレを週2でやってます。（筋トレと有酸素は同じ日）
プロテインは毎日1回は飲むべきでしょうか？筋トレの日のみ、あるいは有酸素の日のみにするべきでしょうか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:34:13 ID:fpIDeKg8

>>924
食事で蛋白質を多めに摂ってれば、プロティンは毎日飲まなくてもいいじゃない。
筋トレをやった日だけ寝る前に摂るとかでいいと思う。
普段は、低カロリーで蛋白質が豊富なのを意識して多く食べるぐらいでいいと思う。
例えば、鶏のささみ、低脂肪な乳製品、マグロの赤身や魚の缶詰などね。
また、筋トレ→有酸素運動の順だと効率的に脂肪が燃焼されやすいので週4とも筋トレと
有酸素運動の組み合わせでトレ後又は寝る前に毎回プロテインを飲む。運動量が2時間以上に
なるなら運動前にBCAAなどを摂ることをお勧めするよ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:45:26 ID:Om/NICI6

丁寧なレスありがとうございます。
現状を詳細に書くと

月曜日：筋トレ（上半身各部10回が限界の負荷で3セット、その後45分～1時間程度の軽いジョギング）
火曜日：筋トレ（腹筋のみ、その後45分～1時間程度の軽いジョギング）
木曜日：筋トレ（上半身各部10回が限界の負荷で3セット、その後45分～1時間程度の軽いジョギング）
金曜日：筋トレ（腹筋のみ、その後45分～1時間程度の軽いジョギング）

食事は

朝：ヨーグルトとプロテイン
昼：外食（営業職なのでどうしても外食になります）
夜：皮なし胸肉or焼き魚、納豆
有酸素運動した日は直後にプロテイン
直前にはＢＣＡＡ摂ってます

円高でチャンプのプロテインが安く買えたんですが、
それでも節約したいので不要な日は飲まないようにしたいと考えています
また、摂り過ぎはカロリー的にも良くないし、胃に負担がかかるし、何よりオナラが…

アドバイス通り筋トレの日の夜寝る前にプロテインを飲むことにします

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:46:03 ID:BEDAwzkL

そもそもプロテインって肉をあんま食わずに蛋白を取るための物なのに何を言っているんだ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 22:28:24 ID:NedFaaa8

たんぱく質のサプリメントですよね、分かります。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 23:12:36 ID:z9MO8W33

アミノバイタルは筋肉付かないですか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 07:48:07 ID:WvIvY4hE

ためしてガッテン
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 23:01:51 ID:f45Trb3l

>>927
ベジタリアンですか？ｗ
運動による蛋白質不足を補うサプリメント（栄養補助食品）なんだがね。
スポーツや運動する人はしていない人よりたくさんの栄養が必要なんだけどね。
蛋白質は一日の必要量は成人で体重１ｋｇあたり１ｇ。１日２時間以上スポーツ
する人なら１ｋｇあたり２ｇ以上が必要。３食の食事だけでは蛋白質が不足するから
プロティンで補うというのが目的なんだけどね。つまり、普段の食事でも蛋白質豊富な
食品を摂る必要がある。可能であれば、低脂肪のものを摂ることが基本です。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 20:38:16 ID:SwSC1MKN

>>>927
無知乙

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 21:00:42 ID:/x+W1n9Z

ダイエット目的ならプロテインは要らんよ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 22:41:54 ID:yVl+t/AS

筋肉をできるだけ維持するための筋肥大トレをする人くらいでいいな。
要は、強度のトレーニングしないなら食事で充分ってことだ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 11:51:59 ID:7AcQN7kB

>>926
筋トレやるなら大きな筋肉を鍛えたほうがいいよ。太腿、胸、腰等の大きな筋肉は代謝カロリーも高いからね！
下半身の太腿を鍛えてないのでもったいないと…。
特にスクワットは足腰を鍛えられるからお勧めです。正しいフォームを覚えないと怪我する
リスクがありますが、心肺機能も強化できますのでいいかと思います。
まあ、追い込みすぎると筋肉痛で歩行困難になりますので自分にあった強度でね。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 12:18:55 ID:48IYZqGB

代謝カロリー上げる為に筋トレやるの？頭悪いの？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 12:58:44 ID:7AcQN7kB

>>936
お前こそ日本語理解してるのかい？ｗ
誰も代謝カロリーを上げる目的だけで筋トレしろとはいってないだろう。
俺は大きい筋肉を鍛えたほうがいいよと言ってるだけなんだがなｗｗ
当然、言わずとも筋力・筋量等を上げるのが目的だが、大きい筋肉を鍛えたほうが筋肉がつきやすいから、結果として筋肉がつけば筋力以外にも代謝カロリー
が上がる。926は減量が目的なんだろう。大きい筋肉を鍛えるメリットの一つで代謝カロリーのことを言ったんだけどな。
お前こそ頭大丈夫かい？W

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 14:07:05 ID:VqtYodED

大きくする時に体重×44のカロリーが必要だけどそっちをまともにやってる人居ないよね
減量と併用しても増えないのに

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 14:10:04 ID:VjsW8oaG

>>938
減量はともかく増量はダイエットレベルじゃないな

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:00:03 ID:5u7Hek+L

そうゆう基本的なことがわかってないと
最近の代謝を上げるために筋トレ！なんてダイエットに筋トレを組み込むスイーツが不憫だよね
どんなに頑張っても筋肉増えない食生活なのに

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 10:56:07 ID:HyUGPfb4

ちまちま飲むからシェイカー洗うのめんどくさいので、マドラーで混ぜて溶かしてます。
でも有酸素運動しながら音楽に合わせて振ったりしたら楽しそうだ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:16:28 ID:qWPh7r44

ウェイトアップ中だけど、ここ3ヶ月脂肪ばっかついて筋肉がつかなくなってしまったです。
むしろ減ってる。

で現状を自分なりに分析してみたんですが、見落としてること、
他に考えておくべきことあれば教えてもらえるとうれしいです＞詳しい人

・体重は増えてるのでカロリー的にはＯＫ
・ウェイト週2回＋水泳週1回で、筋トレ翌日はほぼ軽い筋肉痛なので負荷もＯＫ
・体重増とともに炭水化物摂取量は増えてるけど、タンパク質類があまり増えてない
・最近昼間に眠気あり

結論：タンパク質不足か休養不足？

ちなみに約1年で13Kg増、そのうち筋肉は40%ぐらいです。
3ヶ月前までは筋肉による増分が60%近かったんですが…。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:19:47 ID:qWPh7r44

>>942 の最後の書き方がおかしかったんですが、40%とか60%は
増分の中の「体脂肪＋骨格筋量」にしめる筋量の数値です。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 14:19:39 ID:SP71+Rul

>>942
始めて一年は激的に伸びるのは普通だよ。
ある程度のレベルになったら年に１kg増やせれば上等だと思う。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:56:23 ID:Zy6mMvmv

>>937
もう少し学術的な論文を読んでみたらいいんじゃないかな。
ダイエット学じゃなくて。これからは恥かかないためにさｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:59:43 ID:qWPh7r44

>>944
ああ…伸びしろ的なものは考えてませんでした。確かに。
始めたときはBMIで17を切るぐらいの超やせで、今でもBMI21を
超えないくらいなので、なんとなくまだまだ伸びるんだろうなと…。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 02:06:11 ID:UVMechOq

168で72kg
体脂肪18%
プロテイン一日３００Ｇ摂取。取りすぎかな

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 09:48:42 ID:lurV/78R

>>947
超が付くほどのハードトレーニングを毎日してるの？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 10:43:37 ID:UVMechOq

毎日30分くらいの筋トレ
週一回は３時間筋トレです。
プロトップビルダーは体重x4は普通みたいだからまぁいいのかなと

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 11:29:10 ID:tUlLIIUk

ウェイトトレ板行って訊いてきた方が良いんじゃないか？
30分程度の筋トレ毎日やっていても効率的じゃないぞ。
俺は週に3日、90分+ウォームアップ＆ダウン

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 11:57:21 ID:lurV/78R

毎日鍛える箇所を変えてるなら問題ないけどね。
自重トレーニングなら飲む必要すらない罠。
それと３時間はやりすぎ。
一時間越えると成長ホルモンの分泌が殆ど無くなるし、集中力も落ちる。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 16:58:34 ID:AcU6R3Ll

プロテインを１日100g以上取っている人に質問です

健康面での変化はありましたか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:14:31 ID:CDHrnN3e

>>952
>健康面での変化はありましたか？

何故変化があると思うの？
バカ乙ｗ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:35:34 ID:Ge1BanvP

まあ屁が臭いくらいかな

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:50:48 ID:+IHzgDx0

>>942
筋トレの内容を書かないでどんなアドバイスをしろとw
>>947
トレ内容によるけどまあ摂りすぎだろうね。
というかそんなに摂ってもあまり意味は無いような気がする。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:25:28 ID:ICy9JQG6

おならが減るように泡立たせないで混ぜる方法はないかな？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:29:11 ID:lurV/78R

>>956
泡立ちが原因でなるわけじゃないはず

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:34:08 ID:ICy9JQG6

>>957
え、そうなの？
ずっと泡のせいで屁が出るのかと思ってたよ
何で出るんだ？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:52:08 ID:lurV/78R

腸内でたんぱく質が腐敗し、ガスが発生するのが主な原因みたい。
泡立ちも多少関係あるみたいだけど、ホエイなら良く溶けるから泡は殆ど立たないでしょ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:54:04 ID:njzmMV3m

↑ゆとり

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:05:19 ID:VIwma1Ad

>>951
時間的に、俺の倍以上やってる人が倍やってるだけのことはある肉体してるし、
3時間ぐらいはやりすぎってレベルじゃないと思う。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも長いけど
月曜なんかは肩だけで2時間ぐらいしてた

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 01:03:01 ID:8S9dEQ4f

みんな、メラミン怖くないの？
もし混入していたら使う量と頻度からいってヤバそうなんだが。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 01:31:02 ID:PjXgjFMC

3時間の倍って6時間？そんな長時間筋トレする人ゴールドジムでも見たことないけどな
長時間の筋トレはテストステロンのレベルが下がって効果が落ちるぞ
40～90分程度のトレーニングを週3～4回に分けた方が絶対効率いい

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 02:06:57 ID:ZFoZzlPe

うん。１回のトレに３～４時間かけるビルダーさんを知ってますが、
「そんなにやらなきゃ体は大きくならないの？」って聞いたら、
集中してやるのは40分程度であとは流してるそうです。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 16:30:21 ID:mczLsH8/

ザバスヨーグルト味マズすぎワロタ
グレープフルーツは美味しかったのに

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 18:42:16 ID:Rk4jnz/c

泡が嫌なら横に混ぜなさい。縦に振らない事。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:46:37 ID:0ChawiPn

>>962
今更気にしても手遅れ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:24:46 ID:+9GwaxJb

ドリアン（伝説のボディビルチャンプ）の一日の筋トレ時間は４５分です

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:26:56 ID:1fZ1VIat

だから何？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:25:32 ID:UwhdTqGr

ザバスホエイのバニラは水で溶かすと臭ぇな。
牛乳ならウマだが

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:32:42 ID:yoA6S13V

ザバスのウエイトダウンとアクアって目的は似てる気がするけどどういう使い分けすればいいの？
毎日ひたすら有酸素運動で数ヶ月のうちに50kg近く減量したら、余りに上半身が情けなくなり
減量のペースも落ちてきたので筋トレも始めたんだけど、やはり体重が減ると
筋肉量も維持というよりも微妙に減るような感じです。
ジムにあるマシンでそれほど重い負荷を掛けるほどやってるわけではないですが(各部10～15回を2,3セット)
筋トレ初心者レベルから飲んでも意味ないですか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 16:13:36 ID:xp4DaSGR

>>971
ｿｲとﾎｴｲだから全然違うじゃん

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:52:06 ID:dxY3ijHB

>>971
ザバスのウエイトダウンとアクアって目的は似てる気がするけどどういう使い分けすればいいの？

自分が美味しいと思うほうを飲めばいいよ。
プロテインは、ただのタンパク質だから、目的もクソもないよｗ

有酸素運動で減量したのが全ての失敗だね。
筋肉も相当落ちたでしょ？
減量しながらバルクアップは不可能に近いから、
増量したほうがいいんじゃない？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:58:46 ID:yoA6S13V

>>973
>自分が美味しいと思うほうを飲めばいいよ。
とりあえずウエイトダウン買ったらヨーグルト味と書いてありながら
無脂肪牛乳で溶いたらバナナ牛乳みたいな味だった。
バナナと牛乳とヨーグルトとウエイトダウンをミキサーにかけて朝食みたいな摂り方でも問題なし？

>有酸素運動で減量したのが全ての失敗だね。
有酸素以外で何か良い方法って？

>筋肉も相当落ちたでしょ？
45日前のデータと比較して体重7kgと体脂肪5.5kg減ったまではよかったけど、筋トレしながらでも
骨格筋1.5kgダウンでした。
今日初めてBMI25切ったんでもう少し減らしたら有酸素減らして筋トレに重点をおけばいいかな？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:32:20 ID:yS4HCpR3

減量しながら筋肉増やすのは無理。筋トレに加えて毎日体重×2g以上のたんぱく質をこまめに補給することで維持することならできる
有酸素中は特にカタボになりやすいのでBCAAなどを10分おきに飲む。筋肉増やすのは逆に体重を増やさないと無理
ソイは吸収時間が長いので寝る前等に向く。ホエイは吸収速度が速く必須アミノ酸が多いのでトレ後や筋肉肥大したい時等に向く

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:42:16 ID:yS4HCpR3

朝食代わりにしてもいいけど起床直後はたんぱく質が不足してるので吸収速度が速いホエイのがいいよ
有酸素運動しなくても食事制限と長時間のウォーキング・筋トレで月3Kg程度のペースなら体脂肪率10%程度までは減量できる
有酸素と０カーボはカタボになりやすいのでそれまではやらない方がいい
摂り過ぎはダメだけど100g程度のカーボをトレ前後に摂るのはアナボに効果的。代謝も落ちにくい
俺はコンテスト4ヵ月前から減量開始して一ヶ月前に有酸素。0カーボは10日前にならないとやらない

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:17:54 ID:aF7vpVZ9

減量しながら筋肉増やすのは無理な理由について詳しく

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:52:04 ID:aiWfvNyq

筋肉にも当然ながら重量がある。よってカロリー増やして体重が増えないと筋肉も増えない
減量は逆に体重を減らす行為。体重が増えないのに筋肉が付くはずもなく・・・むしろ脂肪と一緒に落ちてしまう
てかこんなの説明しなくてもちょっと考えれば分かるだろｗ常識的に考えて

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 01:19:02 ID:Gn2TFa66

じゃあ体重そのままで体脂肪率だけ減らすのも無理？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 01:27:25 ID:COyWLJxV

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3

体脂肪を落としつつ筋肉を付けることは可能だが、一般人には無理なトレ内容だな。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 02:27:57 ID:aiWfvNyq

>>979
975に書いてるやんｗ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 08:04:14 ID:7jbSbwJR

週3,4日ジョギングを10kmくらいするようになったら体重落とさずに体脂肪が落ちた。
51kg
14.5%→12.2%

食べる量は増えたかな。
走ることによって脚の筋肉がしっかりしてきた。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:16:39 ID:n4bYF2Uw

やっぱり陸上の運動のほうが体重自体が直接足への負荷になるから筋肉つくんだな。
まあその分ジョギングやランニングはケガのリスクもあるんだろうけど。
長距離の水泳（クロール）だと体重と体脂肪が落ち腕の筋肉はそこそこだけど足が萎えるね。

長距離クロールの後に肩のあたりが筋肉痛になったり
ちょっと頑張ったサイクリング後に太もも周りが筋肉痛になったりするけど
これは筋肉が成長する前の状態と同じでプロテインを飲んで
筋肉の維持や成長ができる？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:25:15 ID:aiWfvNyq

減量中の成長は体重が増えないからステとか特殊な事しない限りほとんど期待できないよ。
維持ならできる。ていうか全身に負荷かけないとかけないとこの筋肉脂肪と一緒に落ちちゃうよ
筋肉維持には全身の筋トレに加えて、プロテインは摂取2時間後、肉とかの食事は3時間後にプロテインか食事をとって常にたんぱく質を身体に供給し続ける事が大事だね。
寝てる間は補給ができないので寝る前に吸収時間の長いカゼインかソイプロテインを飲むのがいいよ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 21:58:18 ID:n4bYF2Uw

常に供給って事は一回の摂取量を減らして回数増やして飲むのは有効な手段と思ってok?

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 03:06:37 ID:ElptOUT8

自分の体重×2ｇ以上のたんぱく質を一日7，8回に分けて摂ればおｋ
君が一回にどれくらい摂ってるのか知らないから一回あたりの量を減らせばいいとかはなんともいえん
自分で計算してくれ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:53:34 ID:6le4sPoq

ちょっと通りますよ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:16:32 ID:CZjO60tA

結局、最近のチャンプはどうなんだ？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 13:46:14 ID:p2kTmEWB

>>983
衰えるってことはないんじゃないかｗ
もし衰えたというならよほど上半身だけで泳いでたって事で、それはそれで凄いが。

ただ、陸上のほうが下半身強化しやすいのは事実だな。
ランニング一つ取っても低燃費で距離を稼ぐ走り方や野球部よろしく下半身強化に特化した走り方まで。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:06:16 ID:ji8X71Lm

ずっと同じ内容のトレーニングを続けているんだけど
最近、回復が遅くなった気がします。
そして、ちょっと休むと劣化するのも早くなった気がします。
プロテインでを摂る事で、筋肉の修復に役立てれば、こういう事は解消されるんでしょうか？
普段はヴァームを飲んでるけど、これってその場しのぎの気がして。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:04:31 ID:3XmhmyFD

ヴァームとかBCAA少なすぎでしょー。その癖やけに高いし
どうせ飲むならその金で粉末のBCAAやL-グルタミン買った方が何倍もいいよ
プロテインはもちろん摂った方が良い

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:18:42 ID:m2lO6Y9Z

いつもザバスヨーグルト味を低脂肪牛乳で飲んでるんだけど最近寒くて飲むのが辛くなってきた。
ホットにしても成分が壊れる心配とか無いですか？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:27:31 ID:xMEq3duO

たんぱく質だから固まるのでは・・・？
成分の違いはわからないけど。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:34:55 ID:BEKzMctP

次スレ立てるよ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:36:20 ID:BEKzMctP

【筋肉】プロテイン総合スレッドPart3【強化】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226324145/l50

立てた

996 ：株価【55】：2008/11/11(火) 00:51:14 ID:M70Qlq/D BE:551151528-PLT(16120)

ちょっと通りますよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:05:07 ID:ZAAkQcGY

梅

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:24:23 ID:Zrm3cT1X

>>992　固まる可能性大
牛乳をあらかじめ冷蔵庫からだしておくか、レンジで数十秒だけ加熱してから溶けばいいのでは。

>>995　乙

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:28:10 ID:gH7kPAXh

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:29:50 ID:XxoMFs6D

1000ならみんな幸せ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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