■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209298353/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:56:03 ID:f+ogNK/K
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209298353/

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よろしくお願いします
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:30:23 ID:35M+tOxX
>>1
乙です
4 ：やこ@162*57.2*56*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/05/31(土) 05:05:42 ID:owZ/OyLh
>>1 スレ立て乙です
【参加表明】
3月(61.2)から参加です
少し減ったことに気をよくしているのか、最近は運動も食事も緩んでます
伸びきらないようにひと月頑張ります

ダイエット方法：有酸素運動、筋トレ等
5 ：はむ@153.5*48.5*44*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/05/31(土) 18:19:13 ID:MnRU/M04
>>1乙です

【参加表明】
・食事
朝：ガッツリ
昼：なし(生活リズムの関係で)
夜：すこし

納豆を毎日食べる
間食はプレーンヨーグルトにハチミツを少し入れたもの


・運動
踏み台昇降：一日最低３０分はやる
筋トレ：腹筋・背筋・腕立て伏せを朝晩やる

あと腰回しと腕回し(なんとなく)
胸を落とさずにむしろ大きくしつつ痩せたいｗ
無理かなー


最終的な目標体重に向けて頑張ります
6 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/31(土) 19:56:53 ID:Op9ih7Lh
>>1　乙です

【参加表明】
・ストレッチ（3月～
・階段移動（3月～
・有酸素運動（4月～

生活習慣自体は悪くないので、体を動かす事を意識します。
最近は思いついたら筋トレをしていますが、
今月はこれをなんとか習慣化させることを目標にします。
7 ：ヤモリ@157*56*45 ◆qRi6wT43qY ：2008/05/31(土) 20:02:48 ID:QNg6IJ+4
【参加表明】
自分に自信持てるようになる！

半身浴
食事制限
腰回し
ストレッチ
8 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/05/31(土) 20:23:45 ID:IFHn56zK
【参加表明】
　急に太った分をなんとかしたい
　この2キロが見た目大きく違うから

　ダイエット方法：時々置き換え食
　　　　　　　　　仕事にからめて多めに歩く
　　　　　　　　
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 21:07:23 ID:77R7rT51
158センチ62キロ
短大生です
がんばります

通販グッズで痩せますｗ
10 ：ププルン@152*46*43*♀ ◆LI0uvYvv8U ：2008/05/31(土) 21:49:31 ID:nKR6pLZJ
【参加表明】
40kgから半年で一気に6kg太って下半身がぷよりんこです；
まずは-3kg目指して自分に自信を取り戻したいです。

・方法
食事制限、ジョギング、ステッパー踏み、筋トレ、ストレッチ
とにかく体動かして食欲抑える！頑張ります！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 22:33:33 ID:AwvNm0J8
150センチ50キロ
目標は１ヶ月で45キロに
・１日摂取500カロリーまで
・朝4時に起きる
12 ：ぶた脱出@158*59.8*50♀：2008/05/31(土) 22:45:10 ID:raN49iza
【参加表明】
この１ヶ月はまずは元の体重48キロに絶対に戻す！自分に自信が持てるようになりたい。いじめてきた奴等を見返してやりたい！もう誰にも馬鹿にされたくない！痩せてスタイル抜群目指す！！
弱い自分に負けない
自分自身との戦いに勝ち抜いて絶対痩せてやる

・ダイエット方法
朝・昼は普通にご飯
夜はワカメスープ 又は食べない 土日のどちらかは断食
水は1日３リットル
ビリーを続ける 足あげ 腹筋100回 お菓子は朝だけ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 22:58:47 ID:qa3qcxX0
154cm50kgだけど43kgまで落とす！
4kg落とせたんだし7kgくらいへっちゃら！自分なら絶対痩せれると信じてがんばるｗ
14 ：@163*59.2*55*♀ ◆gbPTLliEMY ：2008/05/31(土) 23:01:18 ID:2YpEw7th
【参加表明】
とりあえず標準になりたい。

半身浴
食事制限
でがんがるつもりです！
15 ：よし子@153,44,41 ◆5YpopcNf0I ：2008/05/31(土) 23:19:30 ID:1TWpH9p1
【参加表明】
体脂肪ヤバス‥

軽い食事制限
筋トレ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 23:19:32 ID:ARxY1Kdb
夏までに…………
150ｾﾝﾁｰ44ｷﾛ　4ｷﾛ落とす
17 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/05/31(土) 23:21:14 ID:WFniU8OS
【参加表明】
朝はバナナ。
食べたものを報告。
ミスド・アイスは週１回迄。
おやつは３時。
20時以降は食べない。
食費節約兼ねてマイペースに頑張ってみる。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 23:21:21 ID:OuQDSzxy
参加

155♀
５月１日から今日までで62→56

６月１日から56→52目指す

頑張るぞ！
19 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/05/31(土) 23:34:58 ID:1FH7yS77
【参加表明】
参加します

方法
･食事制限
･バランスのよい食事
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 23:55:00 ID:9DpDnWd2
【参加表明】
お邪魔します。　4月からジムに通って170㎝　78.8㌔から72.4㌔になりました。
とりあえず、今月中に60㌔台に行きたいです。

方法　ジムのトレッドミルで月間　150ｋｍ走る

よろしくお願いします。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 23:58:26 ID:vE+qlBTO
参加
オトコ ２１ 165㎝ 67㎏

方法
基本は週約40㎞走る。
他に筋トレ、たまに縄跳び、半身浴など。
食事は普通に食べる。
間食は無くす。


22 ：グリコ@164*62*59*♀◇：2008/05/31(土) 23:59:47 ID:pfMcJZVT
【参加表明】
今月から半袖に移行なので頑張ります
目指せ50キロ台

腹筋40回・夕飯は腹五分目・間食を極力避ける
23 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/01(日) 00:03:57 ID:9KeeHzXa
【参加表明】
前スレ>42
・炭水化物を少なめに
・たんぱく質をとる
・野菜を取るように心がける。駄目なら野菜ジュース
・ノンシュガーチョコと飴で甘味の誘惑を乗り越える
・運動量を考慮して自分にごほうびを与える
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 00:04:29 ID:D7cL4kV6
今日から再挑戦です
28女　158／58.6
55㌔前後を目指しますｵｰ!
25 ：マックス@168*70*67*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/06/01(日) 00:04:59 ID:+/pbPQlh
【参加表明】
先月に引き続き
週2回の運動とバランスのよい食事
26 ：ふふ@バイト探しちゅー@161*46 ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/01(日) 00:44:13 ID:oa5/HWC0
前ｽﾚ
ちゅーじょー改めふふです
今日からもがんばります
よろしくお願いします
。゜(;つ∀`;)゜。
27 ：脱卵@161*64.8*59.0*♀◇Yz04waLeTR：2008/06/01(日) 00:50:31 ID:O2dWeHfp
【参加表明】
ダイエット方法：
ウォーキング一時間、腹筋100回、太もも痩せエクサ、顔痩せエクサ
食事は和食中心、栄養を満遍なくを心がける。
昼はオニギリ２個、間食をなくす、後出来るだけ晩御飯18:00以前に済ます

最低でも20時以降は物を食べないと言うルール
頑張るよ。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 00:51:40 ID:O2dWeHfp
提案。
ちゃんと体重と体脂肪を落とせた人は祝ってやってみてはどうでしょう
報告だけで終わるのは悲しい気が・・・

馴れ合い禁止？

29 ：はむ@153.5*48.5*44*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/06/01(日) 00:54:28 ID:TOxWOOZx
私はいいと思います
30 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/01(日) 02:21:45 ID:YP2E2QRh
【参加表明】
先月から引き続き参加です。2月は68.8kgありました。
*朝、夜置き換え
*昼、間食はバランスよく、なおかつ炭水化物を最低でも100g摂る。
*ウォーキングを主体に、ショコ、ビリー、筋トレなど。
減量抜きで、ウォーキングにはまってます。今月は雨が多そうでちょっと心配ですが。
スロトレDVD付きを手に入れたので、 今月はボディメイクを意識してがんばろうと思います。
31 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◆UV1iJkOvFU ：2008/06/01(日) 02:22:07 ID:mFP2AdQx
【参加表明】
３，４年ぶりに帰ってきました。
今度は挫折しないように頑張ります
ダイエット法は基礎代謝分のカロリ－はしっかり摂り
毎日のジョギング（４～５キロ）で無理なく痩せる事です
現在のデ－タ：身長174、体重77.4、体脂肪率21.1、筋肉量58ｋｇ基礎代謝量約1740
32 ：増子@162*57．5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/01(日) 02:40:51 ID:9s0FEa2+
【参加表明】
ダイエット方法
・１日摂取1300kcal位まで
・ジムに週３回行く
・毎日コアリズム
・酒、お菓子禁止

リバウンド人生に終止符を打ちたい…
王道ダイエットで最終的には40kg代になる！
33 ：藍@163*63*58*♀ ◆ZR6Cgtx5LU ：2008/06/01(日) 02:45:11 ID:u/lRNm2x
【参加表明】
めっちゃ太ったorz
ﾊﾞｲﾄない日は走ります
学食禁止！カフェ禁止！

ダイエット方法：
夜は食べない
走る
半身浴
岩盤浴
ビリー
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 03:43:59 ID:d0vPTlvv
>>28
したい人はどうぞご自由に。
馴れ合いも褒め称えるのも自由です。
35 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/01(日) 04:31:08 ID:CwLLdgPa
【参加表明】
先月に引き続きダイエットをします。

ダイエット法：無酸素運動と有酸素運動をバランスよく。
　　　　　　　間食はできるだけしない。
　　　　　　　ムチャ食いやダラダラ食いはしない。
　　　　　　　モチベーションを保つ。　　
36 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/01(日) 04:39:41 ID:Z6gpbefo
【参加表明】
先月、先々月に続いて参加
・1日2000歩以上歩く
・なるべく腹八分目
・気まぐれで腹筋でもする

正直目標達成は無理だと思う
けど挑戦してみる
37 ：豆腐グミ@165*59*57*♀ ◆1Z6lSDx7hQ ：2008/06/01(日) 07:11:50 ID:M0E4s57I
【参加表明】
165/79から一年半でここまで落とせたので、モチベ維持のために初参加します。

ダイエット方法
・摂取カロリーを抑えて野菜をなるべく摂る
・一度の食事はよく噛む
・最低でもwii-fitの運動貯金40分or踏み台昇降30分は日課に
・間食禁止、８時以降は食べない

先月は３キロ落ちたので、引き続きあまりストレスを感じないダイエット生活を目指します
38 ：カビゴン@170*61.6*59.9*♀ ◆jo0ULxu5os ：2008/06/01(日) 08:12:36 ID:2ej8pVI6
【参加表明】
・ショコorウォーキングを３０分～
・スロトレ、筋トレを気分で
・１日１５００kcalを目安にする
・ドカ食いにめげない


健康的にのんびり体重を減らしていきたいです
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 08:24:20 ID:Nig7HBTZ
158cm61.6kg
今月の目標
158cm55kg

ヘルシーな食事
ストレッチ
運動を意識する
↑
これで頑張ります
40 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/01(日) 08:26:35 ID:aX+xXzeJ
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
66.3/15.4/

現在リバウンド中です

でも今月も参加します
よろしく
41 ：o(´□｀o)@160*48.6*47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/06/01(日) 08:30:35 ID:FxPNluu/
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
平日クロDVD上or下　休日は上下一緒に
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率22.0%
体重よりも体脂肪率減を目出しているので筋トレ中心でまったりやっていきたいです。
前スレに引き続きお世話になります。

ここんとこ目標達成出来ないので今月こそ！
42 ：ハチコ@163*52.4*47.8*♀ ◆kJXhnPGvOw ：2008/06/01(日) 08:54:30 ID:wMoRuqRn
【参加表明】

週2回以上ジョギングをする
太ももを48.9cm以下にする
満腹を心地よいと思わないこと
腹八分目を身につける

40台まであと少しだ
43 ：しお@157*78*73*♀ ◆Z3WAQpTzC2 ：2008/06/01(日) 09:10:24 ID:5XX6a3su
【参加表明】　
産後７ヶ月。太った母親は恥ずかしいと子供に思われたくない。
最終的には10年前の体重(50kg)まで頑張る。
妊娠前は90kgだった。ここまでやっと落ちた。

・1日1600kcal以内
・ｺｱﾘｽﾞﾑを無理せずに
・間食は禁止　
・母乳を頑張ってあげる(現在ミルク多めの混合栄養)
・ダイエットプーアール茶を一日2ﾘｯﾄﾙ以上飲む
・ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
・毎日子供と散歩
44 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/01(日) 09:13:39 ID:FzZVEpB7
【参加表明】

４月から参加していますがまったく減らない為、強行突破

・朝バナナダイエット（朝食にバナナのみを摂取）
・天然醸造酢を食後に飲む
・週末は定期的にプチ断食を行う（胃の調整の為）

・運動
WIIFITを毎日３０分行う


体重ははかってないけど（モチベーション維持のため）
おそらく体重は今４８ｋｇぐらいかと思います。
あと１ｋｇをがんばっておとしたいです。が、体重という数値よりも体の数値を落とすことをメインにしたい。

開始サイズ
ウエスト　６１　　→　目標　５９
ヒップ　８７　　　　→　目標　８６
太もも左　５０　　→　目標　４７
太もも右　５１　　→　目標　４８
にのうで　２７　　→　目標　２６

二の腕強化！！！


45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 09:50:00 ID:CD+u57kl
【参加表明】
現在165/62.9 体脂肪20.4%でとりあえず58kgまで落としたいです。

平日の食事
朝:ご飯or8枚切りパン2枚+汁物
昼:お茶
夕飯:ご飯一膳+おかず+汁物

休日の食事
朝:ご飯+おかず+汁物
昼:朝より少なく同じメニュー
夜:栄養のバランスを見て低カロリーで足りないのを補うメニュー

運動
エアロバイク1時間orなわとび＋腹筋30回

腹が出てて自己嫌悪に襲われるので絶対痩せます!
46 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/01(日) 10:17:55 ID:rT0qvqPZ
【参加表明】
通学、通塾での徒歩を続ける。
勉強しまくって、偏差値ＵＰ＆カロリー消費。
必要な時だけ食べる。

腹筋５０回
背筋５０回
ひねり１００回
太もも３０回

【現在のスペック】
バスト80
ウエスト57.5
ヒップ92
太もも51
ふくらはぎ31
足首21


下半身デブをなんとかするぞ！
47 ：かま@167*64*60*♀ ◆oQAZiXf30A ：2008/06/01(日) 10:31:11 ID:k8cw32uu
【参加表明】
半年くらいで55㎏を目指します

方法
ジョギング月100㎞目標
間食、一人外食、一人酒禁止
48 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/01(日) 10:42:45 ID:jTETVOSo
【参加表明】
今月も参加します!
停滞期抜けたっぽいから、そろそろｶﾞﾂﾝと落としたい。

・食事制限
・水泳
・筋ﾄﾚ

目指せ今月中に標準体重!
49 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/01(日) 11:40:33 ID:QK5hQxQ0
【参加表明】
携帯から失礼
最近食欲がハンパないので自重するためにも参加します


方法
･適度な運動(主にウォーキングorショコ)
･腹八分目
願望は今月中に46キロ
でも焦らずゆっくり続けていきます
50 ：わこ@160*78.2*75*♀ ◆jPTQDMnf/k ：2008/06/01(日) 12:17:18 ID:EFu0HkBE
【参加表明】
・Wii Fit　（有酸素運動メイン＋筋トレ・ヨガ）
・食事制限（夕食のみ）

先月からの継続です。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 12:23:14 ID:OTtw3NMi
164/50kg/体脂肪20％を
６月中に48kg/18％にします。
↑このくらいが自分で一番好きな体型なので。

飲み会は 月に２回まで。
スナック菓子を食べない。
毎日、お昼はお弁当持っていく。
夜は軽くｴｸｻｻｲｽﾞ

今からウォーキングいきますね。
52 ：シロ@152*39.7*37♀ ◆SbXH5/yqOk ：2008/06/01(日) 12:26:48 ID:XBiMrW0n
【参加表明】
下腹が出ているのでなんとかしたい。
・朝２分ダイエット
・１日の摂取カロリーは1400kcal以内
・筋トレ
・暇な日はウォーキング
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 12:34:31 ID:HVas41AT

153cmで53kgを、
43kgになります!!!!

有酸素運動頑張る!!

54 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/01(日) 12:41:53 ID:Tv+KqzfD
【参加表明】
大学入って三年目…一人暮らしでだいぶ太りました。
お菓子の食べ過ぎが原因です。本気でがんばってみます☆

方法は
・お菓子を我慢。食べたくなったとしても果物にしたり、お菓子の量を少なくする。
・７時以降は基本的に食べない。
・なるべく歩いて移動する。
55 ：しかま@152*48*45.5*♀ ◆bhglJnKMU. ：2008/06/01(日) 13:37:39 ID:iazQB+Mz
携帯から失礼します

【参加表明】
自分に負けないようにがんばります！

方法
･筋トレ
･一日２時間の勉強でカロリー消費
･おやつは日曜日の２時から３時まで（平日は間食しない）
56 ：クレイ @150*47.6*46.6*♀ ◆m5hCh8Ob7o ：2008/06/01(日) 14:01:43 ID:kY9MD4hr
【参加表明】
先月から2kg減らしました
持ち上げるために参加します
夏前に水着をきてもいい体になる！

方法
とにかく自炊して外食減らす
飲みは断る
毎日３０分以上運動する
57 ：とりと@177*93*88*♂ ◆XMRWk4fvuY ：2008/06/01(日) 16:05:37 ID:MSd9P0XL
【参加表明】
ダイエット方法
1 退社は徒歩(約1時間)
2 スロトレ
3 1500kcal制限

30代になってしまって、これからどんどんダイエットしづらく
なると思いますので、不退転の覚悟で生活改善して行きたいと
思います。よろしくお願いします。
58 ：まわるもの @176*68*65*♂ ◆l5cqfqPgxQ ：2008/06/01(日) 16:12:56 ID:5553hYMb
【参加表明】
現在21歳です。とにかくお腹周りと顔を痩せたい！！
特に顔は顎を引くと醜い二重顎で見るだけで萎える・・・
せめて8月までにはスリムになりたい・・・

ダイエット方法：
・食事制限　　　　　　　食べ物は30回以上噛む。ご飯は極力少なくする
・踏み台昇降ダイエット　30分～1時間を目指す。1kgのダンベルを両腕に持ち高くかかげ、疲れたら
　　　　　　　　　　　　腕を下に　の繰り返し。
・筋トレ　　　　　　　　踏み台昇降ダイエット後に腹筋を中心に筋トレ。


みなさん頑張りましょう！！！
59 ：minami@151*50.4*48.0*♀ ◆Bew9RckVKQ ：2008/06/01(日) 16:56:32 ID:bUDKltiO
【参加表明】
ダイエット方法：有酸素運動（朝→ウォーキング　夕方→コアリズム）
　　　　　　　　間食を減らす。

体脂肪率が３０％もあるので、せめて人間になりたい。
最終目標は体重４０キロ、体脂肪率１８％。
頑張ります。
60 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/01(日) 17:57:56 ID:I/w8klNr
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります。

ダイエット方法：
･半身浴３０分
･腹筋５０回
･ウォーキング
･飲み物は水かコーヒー
･炭水化物抜き
･野菜中心
･油物は避ける

絶対痩せる。
61 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/01(日) 18:20:34 ID:oko4xGF8
【参加表明】
短期間で太ってしまったので､8月までには最終目標48kgを目指します｡


ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･食事
朝ｼｯｶﾘ､昼軽め､夜少し
･8時以降は食べない
･ﾋﾞｰﾙはやめる
･腹筋30回以上



ｱﾙｺｰﾙはやめませんが､ﾋﾞｰﾙは控えて焼酎のみにしたいと思います｡

62 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/01(日) 19:27:00 ID:FzZVEpB7

朝　バナナ1本　水 ８０
昼　自家製手ごね丸パン２個　バター１０ｇ　蜂蜜５ｇ　自家製バターなし豆腐チョコブラウニー１切れ　４６０
夜　自家製カレー（手羽元・たまねぎ）ごはん　６００
間食　チョコ少し　８０

１２２０kcaｌ
63 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/01(日) 19:41:28 ID:0eJxASJi
夜食：ソフトクリーム、カレーライス、ドリンクバー各種
朝：無し
昼(14時)：バナナ３本
夜(19時半)：ハヤシライス、ちくわ５本
64 ：@164*55*48♀ ◆bm2X0mGmNU ：2008/06/01(日) 19:55:24 ID:K/rHKevQ
参加表明：一昨年から去年にかけて20kg減量(75→55kg)したのに、
停滞したのを言い訳にダイエットを辞めてしまいました。
今年の夏こそ水着を着たい！頑張ります(・ω・´)

ダイエット方法：平日はダンベルと踏み台昇降、腹筋
休日は、前回ダイエットで効果のあったビリー。
食事はよく噛み、ゆっくり食べる。間食を辞める。
65 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/01(日) 20:13:55 ID:Tv+KqzfD
【朝】そうめん、りんご半分
【昼】チャーハン(玉ねぎ･人参･卵･納豆･米は少し)
【夜】アメリカンドッグ、アイス1個

お風呂30分。
夜ごはん失敗…。腹筋して寝ます。
66 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/01(日) 20:33:39 ID:oRIL3Fdc
>>49


朝:林檎(1個)､白米､ハムカツ
昼:ツナとブロッコリーのドリア､サラダ､ティラミス
間食:サーティワン(スモールトリプル)
夜:たい焼き､たこ焼き


運動:腹筋


食欲がないのに食べてしまう
過食‥？
そしてサーティワンのチャレンジトリプルの誘惑に負けましたorz
なんだか自分の愚かさに馬鹿馬鹿しくなってきたけれどここで諦めたら後悔するので明日からまた前向きに生きます
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 20:39:47 ID:OAEsIUf6
よし今日から走ります 体重68―63を目指します
68 ：あーやん@160*51.7*48*♀ ◆d0Ile7ehUM ：2008/06/01(日) 20:45:15 ID:XpALRzF0
【参加表明】
二週間前からダイエットしてます。
まずは夜をできるだけ軽くor抜く＆お昼も軽めに。
ビールを飲むと私は食欲が無くなるのでビールを飲んでいます。
69 ：けいごん@143*43.2*41*♀ ◆Z1UOELQDvw ：2008/06/01(日) 21:16:17 ID:Dfb3MhYt
【参加表明】
ダイエット方法：ターボジャムや運動をする。間食はしないようにする。

頑張ります(｀・ω・′)
70 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/01(日) 21:24:09 ID:5ab4WiHh
>>46

51.8
22

シュークリーム150
ポテチ332
チョコフレーク250
味噌汁10
肉じゃが80
バームクーヘン220

1042キロカロリー

51.6
22

太もも 左51 右50
71 ：とんこ@161*59*54*♀ ◆DQRrMWES1w ：2008/06/01(日) 21:25:31 ID:V+dMFpdw
【参加表明】
好きな人ができたので頑張ろうと思います

・朝・昼はしっかり食べて夕食は炭水化物抜きで少なめに
・よく噛んで時間をかけて食べる
・間食は飴一個まで。コンビニには絶対に立ち寄らない
・毎日一時間ウォーキング
72 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/01(日) 21:43:04 ID:oa5/HWC0
【今月の目標】
ウォーキング40分以上
踏み台ショコ15分以上
ふっきん
ヨガ
半身浴30分以上
食事制限はしないけどマックや御菓子、晩ごはんは８分目に控える

朝
ご飯、味噌汁
昼
具沢山パスタ

晩
鮭、ご飯、卵、ハム、きゅうり、たらば蟹、ホウレン草

間食・サーティワンアイス
73 ：ユウ@159*55*52*♀ ◆qicY5gnUDs ：2008/06/01(日) 21:57:29 ID:wSP+Woh6
【参加表明】
あの人に釣り合う女の子になりたい！

ダイエット方法：ジョギング30分、ビリー、Wii Fit、ストレッチ
お昼ご飯か晩ご飯は少なめ、なるべく間食しない

頑張ります！
74 ：えかあん@171*74*70*♂ ◆5SnftrlJNA ：2008/06/01(日) 22:25:04 ID:pIIu/Bbx
【参加表明】
方法　ビリー　ジョグ　朝食たっぷり　昼食ふつう　夕食すこし
　　　　やせるよ
75 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/01(日) 22:38:33 ID:IQw4zWCH
【参加表明】
先月に引き続き参加します｡今月は体重よりも、体脂肪率に気をつけます。

現在体重→57.9kg
目標体重→57.5kg

現在体脂肪率→28%-30%
目標体脂肪率→25%-27%

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
一日三食ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べる(1400㌔ｶﾛﾘｰ位)
自分に合った運動を続ける

【体重(前日比)】 57.2(-0.7)
【体脂肪率(前日比)】 29.5(-1.3)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳
昼:麻婆春雨､パン
夜:心太、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ｵﾚﾝｼﾞ
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､美腰、ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ､腹筋ｾｯﾄ

今月も頑張るぞ！o(^o^)o
76 ：うさぎ@162*53.4*50.4*♀ ◆y3QrDuHoDY ：2008/06/01(日) 22:59:49 ID:2ozU3Mf8
【参加表明】
7月1日までに50.4kgを切る。

〇ダイエット方法〇
・菓子禁
・レコーディングダイエット
・ビリーズブートキャンプ(週5)
・踏み台昇降(60分×週6)
・軽い筋トレ・ストレッチ

【表明時測定記録】
体重53.4kg
体脂肪率24.8％
アンダーバスト76.5cm
ウエスト70cm
ヒップ90cm
太もも52.5cm
ふくらはぎ33cm
二の腕25.5cm

77 ：増子@57．5*54*162*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/01(日) 23:03:46 ID:9CSJ5p/q
参加表明　>>32
5/1体重　57.0kg

◆朝：寝てたのでなし
◆昼：醤油ラーメン・餃子2つ
◆間：マカロン小3つ
◆夕：寿司8カン・鯛あら汁

◆運動：コアリズム

マカロン一日一つの予定だったのに…
三日分全部食べた自分がイヤだ。
でももうお腹へった。
78 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◆t73JkdmVlQ ：2008/06/01(日) 23:19:03 ID:NwnsNjt6
【参加表明】
初めて参加します。脂肪落としてシェイプアップすることに重点おきたいです
方法→1600程度の食事と腹筋、ストレッチ、ウォーキング

朝：カレー
昼：海苔ピーパック小分け分1袋
夜：カレー

カレーやっと食べ終わった・・・
79 ：中肉＠172*77*72*♂ ◆8Beb/Q/xo6 ：2008/06/01(日) 23:20:19 ID:F6w74G32
【参加表明】
ダイエット方法：縄跳び最低毎日20分、腹筋30回
食事腹9分目

頑張ります！
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 23:22:49 ID:uqvj97O9
腹八分にしなさいよ
81 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/01(日) 23:45:10 ID:AwNL5jel
1日
86.1kg（-0.1）
朝　無し
昼　ふりかけご飯、ポテトサラダ
夜　天ぷら蕎麦2杯、揚げ魚
運動　自転車ちょっと乗った
82 ：20：2008/06/02(月) 00:14:15 ID:Ya4+m8v+
>>20で　72.4㎏って書いてましたが、73.4㎏でした。
　6/1　
　　　ジム行ってきました。
　　運動前　73.4ｋｇ
　　アミノバリュー500mml 飲みながら2時間トレッドミルでジョグ＆ウォーキング2時間12.9ｋｍ
運動後　71.75㎏　
　　ほとんど汗で水分補給したら戻るんですけどね。トレッドミルの表示画面では930キロカロリー消費だそうです。
　　明日も頑張るよん。
83 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/02(月) 00:16:31 ID:MtmgC42E
>>23
49(+0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　マックシェイクチョコＳ　ミニトマト　三矢サイダーレモン
夜　ところてん　プルーン　どら焼き半分　ドーナツ1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

バランス悪すぎ
84 ：春巻好き@154*60*58*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/06/02(月) 00:19:00 ID:hTChfDsV
【参加表明】
ダイエット方法：
１　朝バナナダイエット
２　10時以降、できれば８時以降は何も食べない
３　通勤による自転車30分×２ 　昼食は往復20分を歩いて買いに行く
４　会社で流行ってる筋トレを継続する

先月より目標をゆるめにして参加します
85 ：フキ@155*46*44*♀ ◆FA/ivJqOi2 ：2008/06/02(月) 00:28:50 ID:zpMCrpIM
【参加表明】
初めて参加させていただきます。
運動不足で体脂肪率が上がってしまいました（21.4％）
体重よりも体脂肪率とだらしない体型を何とかしたいと思います。
運動を日常の習慣にできるように1ヶ月ガンバリます。
86 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/02(月) 00:56:29 ID:EesE22j7
>>48
58.4kg(-0.6)

朝
なし
昼
豆乳、ﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾊﾟﾝたっぷりﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
夜
ｻﾗﾀﾞうどん、ｻﾗﾀﾞ
間食
ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾞｯｾ、豆大福

運動
水泳80分

87 ：胃拡張@166*57*54*♀ ◆sOIYaIA3fM ：2008/06/02(月) 00:57:55 ID:bPaj8zhB

【参加表明】
７月末のファッションショーのために体系改善する
脱・自分！！！

＊方法
・胃縮小(あったかいものを飲みながらゆっくり小食・１日1200kcal前後)
・有酸素運動(ジョギング・なわとび)
・腰回しストレッチ

88 ：プラズモン @169*61.9*58.9*♂ ◆djK1fSKNK6 ：2008/06/02(月) 01:21:04 ID:tKAo1faT
【参加表明】
１、食事制限（カロリー規制）
２、ジムで運動
３、だが、ビールは飲む
４体脂肪１０％きりたい・・・
89 ：白@153*60*57 ◆c6m/NtY3MU ：2008/06/02(月) 01:24:46 ID:kA4Cq4QT
【参加表明】
コアリズムを毎日やる
間食を控える
野菜を大目に摂取する
揚げ物は食べない
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 01:53:14 ID:1aDbl/ew
157センチ、45→40を目指す

コアリズムをやる
ウォーキングを40分やる
夜はタマネギスープを食べる
間食を控える

ちょっと甘いかもだけど、続かない私にはこれぐらいにしとかないと途中で挫折しちゃう
91 ：しらす@157*45*40*♀ ◆imM/WrF7Vc ：2008/06/02(月) 02:04:21 ID:1aDbl/ew
>>90です。
テンプレ読んでなかった…orz

【参加表明】
・朝、昼しっかり夜玉ねぎ料理のみ
・コアリズムを毎日続ける
・会社から駅まで歩く(約40分)
・時間があるときは縄跳びプラス(なわとび買わなきゃ)
92 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/02(月) 02:12:50 ID:o3E7J8Vi
>>60
朝…春雨スープ(96㌍)
昼…春雨スープ(96㌍)
夕…海鮮サラダ(150㌍)･平目の刺身(150㌍)･ハーゲンダッツ(300㌍)

合計792㌍

食べ過ぎた…明日朝体重測ります。

半身浴３０分
腹筋５０回
93 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/02(月) 02:21:07 ID:Ya4+m8v+
自分もテンプレ読んでませんでした。
>>20です
94 ：球体子@166*80*74*♀ ◆a5hibtxGRE ：2008/06/02(月) 02:50:56 ID:RIee5I5X
【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物完全カット
とにかく減食
95 ：なち@162*52.8*48*♀ ◆PMWd2nHzRM ：2008/06/02(月) 06:39:16 ID:IXRbEm7h
【参加表明】
初めて参加させてもらいます。
今年に入って３キロ以上太ってしまった。。。

現在
162cm - 52.8kg - 23.8%
ウエスト　63cm　ヒップ　91cm
太もも　48cm ふくらはぎ　33cm　二の腕　25cm

体脂肪落とすのと主に下半身のサイズダウンを目標に
夏までに２キロ～３キロは落としたい。

　○ダイエット方法○
美腰運動＋ストレッチ＋音楽聞いて１時間は踊りまくる。
半身浴＋マッサージ。
寝る前に、腹筋、足あげ、尻あげ等を最低３０回はする。
甘い物＋米は昼間に、夜は炭水化物・油物は控え、野菜・豆腐・汁物等にする。

本気で痩せるぞ！絶対にがんがる！！！
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 06:50:36 ID:u/l2mgsH
>>45
6/2　計測は起床トイレ後計測63kg体脂肪21%

なんで体脂肪増えてんだよ･･･
気長に頑張るぜ
97 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/02(月) 06:54:06 ID:N4uIoSpO
【参加表明】
先月に引き続き参加です。

ダイエット方法
wii fitでヨガや筋トレ
踏み台昇降orエアロバイクで有酸素運動
夜の炭水化物は禁止＆20時以降は食べない

よろしくおねがいします。
98 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/02(月) 07:49:00 ID:oR0Rzvfx
>>40
66.7/15.1/
99 ：学生@167*59*56.5*♂ ◆e/jyb.uSkA ：2008/06/02(月) 07:49:46 ID:fqTCeOpe

【参加表明】

18学生です
夏に向けて痩せたいです
参加表明します。


ダイエット方法
毎日ジョク-30分
お肉食べない
野菜たくさんとる
間食減らす
腕立て-50～100
腹筋-100～200


頑張ります！
100 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/02(月) 07:55:16 ID:fPQl/2nl
>>6
体重：57.9(-0.2)
朝：マイクロダイエット
昼：バーベキュー
夜：なし
101 ：Yahoo!@165*72*64*♀@焼き豚太郎：2008/06/02(月) 10:15:24 ID:qDFDz6/y
【参加表明】

スレにはいませんでしたが、ずっとダイエット中でした。
引き続き痩せます。

本日
体重71.2 体脂肪35.5
102 ：Yahoo!@165*72*64*♀@ahoaho：2008/06/02(月) 10:17:04 ID:qDFDz6/y
ふおおお
トリップ間違えてました
板汚し申し訳ないです
103 ：かま@167*64*60*♀ ◆oQAZiXf30A ：2008/06/02(月) 10:21:32 ID:cb+hXdcu
>>47
体重:63(-1.0)
宿便が原因かも
アナログなので0.5刻みの計測になります。
減ったら書き込みに来ます。
がんばろー
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 10:24:45 ID:aF2fT/lH
>>102
初心者乙ｗ
トリップは#（任意の文字列な）
任意ってことは自分で好きな文字列でいいってことだぞ？
ついでにいうと板じゃなくてスレな
105 ：みず @159*41*39*f ◆w175bp2pT. ：2008/06/02(月) 12:15:53 ID:bSVZ3vrV
【参加表明】
先月に引き続き参加

ダイエット方法：
バランスよく食べる
ストレッチや柔軟をしっかり
こまめに動く
106 ：なつ☆160☆66☆60☆♀：2008/06/02(月) 12:27:04 ID:59By9MKk
一昨日からスタートした。体重計乗るのは余計イライラしそうだから最終日に体重計ります(´ω｀)

朝☆ご飯☆ほうれん草の卵とじ☆ぶりの照り焼き二分の一切れ☆どくだみ茶

お昼☆ソイジョイ☆どくだみ茶

夜☆なし。


今日夜中はファミレスでバイトです
107 ：にゃんこ大王@162*61*58*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/06/02(月) 12:45:09 ID:rsNM90uw
【参加表明】
・休日早朝上り坂サイクリング、平日時間があれば自転車乗りまくり
・1300kcal制限
（成分表示を意識して脂質の多いものは避ける、たんぱく質を摂る、野菜を食べる）
・21時以降は食べない
・寝る前に腹筋

先月目標の月4kg減から月3kg減に日和ってみた
108 ：マカー@159*48*44*♀ ◆AppleWntgE ：2008/06/02(月) 13:39:53 ID:Z3ecJFcn
【参加表明】
食事
朝：バナナ１本、アロエヨーグルト
昼：500cal程度のもの
夜：なし
深夜：ファミマ0calゼリー

・体を冷やさない様にする
・ 一日800calを超えない様にする
・ビタミン、コラーゲン等 美容サプリを忘れず飲む
・便秘になったらファイブミニ
・お腹がどうしても空いたら自作の豆乳おからクッキーを食べる
・コントレックス１日1.5リットルを１本飲む

自分との戦いです
がんばります
109 ：ちあき@156*56.4*54.4*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/06/02(月) 14:47:44 ID:ma7TnaSZ
【参加表明】

先月に引き続きゆる～く参加。
置き換え毎日！と言いたいところだけど、
あまり無理せずやりたいです。
腹八分目は守ります。

110 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/02(月) 15:25:43 ID:2dSH+rmY
参加表明>>61

51.8kg(-0.2)

朝･涼風おでん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼･蕎麦､ｶﾚｰ､ｶﾚｲ煮付け､野菜ｽｰﾌﾟ､野菜天麩羅､軟骨唐揚げ､ﾌｷ煮物､ｱｽﾊﾟﾗ春巻､ﾅｽ煮浸し､ﾄﾏﾄ､おから､牛乳ﾌﾟﾘﾝ
夜･なし


朝は､外食の調整のため軽めにしました｡
昼は､家族で外食｡
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞだったので､少量ずつですが食べ過ぎてしまいました｡
夜はお腹が空いていなかったので食べませんでした｡

珍しく休肝日｡

111 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/02(月) 17:30:31 ID:nayIzZhK
【朝】ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ×11
【昼】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×3
【夜】牛丼、ﾊﾟﾅｯﾌﾟ1個

お菓子食べ過ぎました…。意志弱すぎる(｡；Д；｡)
夕飯早めに済ませたので、今日はもう食べません。お風呂と腹筋で終了★
112 ：くろぶー＠168*75*68*♂ ◆e0NeqIYC9M ：2008/06/02(月) 18:43:57 ID:haYFEeKd
【参加表明】
ダイエット方法：朝食バナナダイエット・ローカロメニュー

初参加です
可能な限りウォーキングも取り入れたい
113 ：kawai@154*41.8*41.0*♀ ◆5d3bqjEyBw ：2008/06/02(月) 19:04:51 ID:qdfl2bTW
【参加表明】
どうしても、40kg以下まで落としたい！

ダイエット方法：低炭水化物、ウォーキング
114 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/02(月) 19:56:47 ID:yEH1KR8W
参加表明>>19
現在47.8kg

朝:ご飯、炒り卵、アスパラガス
昼:おにぎり1つ、クリーム玄米ブラン
夜:納豆、チキンハンバーグ、焼きプリンタルト

夜抜くつもりだったけど…食べ過ぎ。
バランスも偏りまくり。
明日はがんばる。
115 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/02(月) 19:58:36 ID:/kbCeRBt
体重　４７．９
体脂肪　２７．７

ウエスト　６１
二の腕　２７
太もも左　４８．８
太もも右　５０

朝　バナナ1本　水 ８０
昼　ビストロでランチコース　トマトのスープ、　鶏もものソテーマスタードキャベツ（1/3は彼氏にやった）　
　　イチゴのミルフィーユ＋アイス　パン　８８０
夜　カフェラテ無糖　モスのフィッシュまりネバーガー　４００
間食　あめ　×４　５０

１４１０kcaｌ

昼は久しぶりにおいしいビストロでランチコース
楽しかった。
朝は朝バナナを実行していますがどうでしょうか・・
体重を久しぶりにはかったら４７ｋｇ台にもどっていてびっくりしています。
この調子で47.にむけて緩やかにがんばる
116 ：クレイ @150*47.6*46.6*♀ ◆m5hCh8Ob7o ：2008/06/02(月) 20:02:12 ID:n7Bo4DRS
>>56
６月１日
47.6kg
朝：ヨーグルト、バナナ
昼：ごはん、いわしの蒲焼、焼きピーマン、切干大根と薄揚の煮物、
　　味噌汁（大根、里芋、人参）、手羽先と里芋の煮物
夜：親子丼、味噌汁（大根、里芋、人参）
間食：栗のロールケーキ
ウォーキング30分、半身浴しながらマッサージ1時間くらい

6月2日
47.5kg
朝：ヨーグルト、バナナ
昼：親子丼、切干大根と薄揚の煮物、ワカメスープ
夜：ご飯、冷奴、イカときくらげの煮物、サラダ（ブロッコリー、卵、海老）
　　マカロニグラタン
運動できず。
117 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/02(月) 20:37:36 ID:dzAZuWvo
>>75
【体重(前日比)】 56.9(-0.3)
【体脂肪率(前日比)】 28.5(-1.0)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:白米、納豆、ゆで卵(330)
夜:豚肉生姜焼き、味噌汁、白米、野菜(600)
間:ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ(98)
1450kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､美腰、ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ､腹筋ｾｯﾄ

昼と夜の食事を逆転させたいなぁ…(^^ゞ
118 ：たもん@163*71.4*69.0*♀ ◆Wcbeyg46L. ：2008/06/02(月) 20:39:18 ID:WYjF06o4
【参加表明】
・朝バナナダイエットを週に3回ほど
・昼はしっかり
・夜は控えめ
・毎日スクワット

など
119 ：コッカー@164*56*53*♀ ◆kvG4ejFyq2 ：2008/06/02(月) 20:47:53 ID:xgiebNOV
【参加表明】
・朝　朝バナナダイエット
・昼　パンで軽めに
・夜　野菜多め
ウォーキング１時間
ショコ１時間

120 ：鳥居みゆきは俺の嫁@167*56*53*♀ ◆qXmsSpWDrc ：2008/06/02(月) 20:57:36 ID:u80d+HF6
【参加表明】
最近１０キロも太ったので初参加／(^O^)＼
新聞配達のバイト始めて一時間走りっぱなしで凄い汗かけるのは良いんだが運動量に比例する食欲ＷＷＷ

くたばれピザポテト。
121 ：ジャミラ@166*61*57*♀　 ◆IGqcGkL9sY ：2008/06/02(月) 21:21:28 ID:+jpPxz97
【参加表明】
・コアリズムの応用＆基本プログラムを１回ずつ
・朝食ガッツリ、昼食少な目、夕食すこし
・一日に３リットル水を飲む

中間報告までに２ｋｇ痩せるよう頑張る
122 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/02(月) 21:30:05 ID:dr8gYmzT
前回>>66


朝:ソイジョイ
昼:サラダ､オムライス､和風白玉ミニパフェ
夜:無し


運動:腰まわし､腹筋､ショコ


気にしすぎるとストレスになるので体重は一週間に一回測定します
123 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/02(月) 21:30:55 ID:KlCaVjNN
【参加表明】
とりあえず痩せて自分に自信をもたせたい

・なわとび
・腹八分目
・朝食はバナナ
・間食無し
・意識して姿勢良く
・筋トレ＋ストレッチ

等でやっていきます
124 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/02(月) 21:50:26 ID:Lajq2e8u
参加表明
>>8

報告

1日
47.0
26.5

ワイン１本飲んだので食事の記憶なし
…ダメじゃん

2日
48.2
26.3

三育グラノーラ、豆乳、トマト、裂けるチーズ、
アスパラ（わさびマヨネーズ）、サラミ、アーモンド

米があまり好きじゃなくて、普段からほとんど食べません。
サラミが弱点です。家族もみんな好き。
…ダメじゃん

ダメじゃん2連発出たところで明日はどこかで
一食置き換えます。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:51:38 ID:iJoaH0S9
とにかく痩せる!!

【身長】162㎝
【体重】78.2 ㎏
【目標】70㎏

頑張るぞお(･ω･`)
126 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/02(月) 22:42:27 ID:MtmgC42E
>>23
49(+－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　ダノンビオ　10kcalゼリー
夜　ところてん　プルーン　ブッセ半分　味噌ピースプーン1　シリアル
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
127 ：恋@152*48*46*♀ ◆AUR35tiBoI ：2008/06/02(月) 22:50:56 ID:GjwRBaKy
【参加表明】
ここ数年で太ってしまったので、1年くらい長い時間をかけて
いい体を手にいれようと決心しました。
ダイエット方法：便秘がひどいので朝にばなな、
体もぶよんぶよんなのでひきしめていけるように運動をいれていきたいです。

今日の体重：48kg
朝）無調整豆乳、バナナ1本、黒酢大1をミキサーにかけたもの
昼）メンチカツコロッケ2個、キャベツたっぷり、わかめのお味噌汁、
　　ごはんお茶碗半分
夜）レンジチンたまねぎ半個をポン酢で
運動）腹筋30回、ストレッチ、二の腕体操
お通じ）○
128 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/02(月) 22:53:20 ID:zsnyS4e+
>>20です。　ジム行ってきました。
　 運動前　73.3ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング1時間6.9ｋｍ
　運動後　71.90㎏　
129 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/02(月) 22:54:01 ID:lSrSqD8I
>>78
約51キロ

朝：パン、スープ、ソーセージ、サラダ、果物、コーヒー
昼：弁当
夜：餃子、冷奴、サラダ、漬物
間：チョコレート2種、ガム

運動してないなあ・・・と思い椅子に座ったままももあげ30回してみました
風呂入って寝ます（駄目じゃん
130 ：もなか@158*64*59*♀ ◆lJJqkQdcfY ：2008/06/02(月) 23:06:13 ID:DwP0GHFW
【参加表明】

軽い食事制限とｺｱﾘｽﾞﾑで-5㌔目指します(｀･д･)
よろしくお願いします
131 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/06/02(月) 23:18:49 ID:YYjx1dJc
【参加表明】

先月から引き続き参加させていただきます

停滞真っ只中、あきらめず継続頑張ります
132 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/02(月) 23:20:56 ID:o3E7J8Vi
前回>>92
57.0(±0)

朝無し
昼…０㌍ゼリー
夕…野菜の煮物(176㌍)･もつ煮込み(111㌍)･焼き鳥(150㌍)

合計437㌍

半身浴と腹筋してきます
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 23:32:32 ID:p1Q80VEb
【参加表明】
高校♀　154/57

朝‥グレープフルーツ
昼‥サンドイッチ
夜‥ササミサラダ･豆腐

腹筋･背筋×３0


１ヶ月頑張ってみます(^^)
めざせ－５ｷﾛ!!
134 ：朔*163*56*48* ◆S45om6/.Ho ：2008/06/02(月) 23:35:27 ID:0zbHMAT5
【身長】163㎝
【体重】56㎏
【目標】48㎏
【ダイエット方法】
ジョギング
半身浴
ピラティス
ジム通い


とりあえずケーキ屋で働き出してから太った4キロ分は早めに落としたいので頑張ります(｀・ω・)

135 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/02(月) 23:44:05 ID:6fT8ayyh
前回>>72

ふっきん
半身浴・踏み台

朝
ふりかけﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
きのこスープ
昼
ベーグル＆ベーグルの
ｶﾚｰﾎﾟﾃﾄベーグル

晩
カレー マカロニサラダ

間食ラズベリーベーグル、ｷｯﾄｶｯﾄ、ミルキー3つぶ
136 ：春巻好き@154*60*58*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/06/03(火) 00:03:14 ID:9LcKXUDE
前回>>84
61kg（＋1ｋｇ）

朝　グレープフルーツ半玉
昼　菓子パン２つ
夜　あじのたたき、あさりの酒蒸し、煮込みうどん
間食　グリコカフェオーレ500ml×２
運動　腹筋20回　ひざつき腕立て伏せ20回　自転車30分

先輩と飲みに行ったのが……！！
137 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/03(火) 00:13:19 ID:306EZmCv
参加表明　>>32
前回　>>77
5/2体重　56.9kg(-0.6kg)

◆朝：生姜紅茶＋黒砂糖
◆昼：うどん(350)
◆間：和風パフェ(430)
◆夕：納豆2パック＋豆腐(320)

◆運動等：部屋中掃除・ジム1時間

なんでパフェ食べたんだろ…
反省して晩御飯少なめに。
あーお腹へった。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 00:18:53 ID:LHMN1Vuf
http://hp.did.ne.jp/hdce2/
139 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/03(火) 00:22:38 ID:xDNppm0o
51.4
23

玄米100
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ250
バナナ40
バナナケーキ70

朝460㌔㌍

51.8
24

51.6
22

ドライマンゴー一口30
スープヌードル250
バナナ10
チョコフレーク400

昼690㌔㌍

総1150㌔㌍

51.8
24

51.6
21
140 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/03(火) 00:24:27 ID:xDNppm0o
>>70

51.4
23

玄米100
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ250
バナナ40
バナナケーキ70

朝460㌔㌍

51.8
24

51.6
22

ドライマンゴー一口30
スープヌードル250
バナナ10
チョコフレーク400

昼690㌔㌍

総1150㌔㌍

51.8
24

51.6
21

何度もすいません。
141 ：ｼﾞｭ@158*60*♀#：2008/06/03(火) 00:36:09 ID:dkbrfx4d
【参加表明】
1日2食夜抜き。1000カロリー
目標体重58です。。とりあえずです。有酸素運動。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 01:05:03 ID:cCJSZ6Fc
>>91

朝→トースト６枚ぎりを１枚
昼→お弁当(ごはん、卵焼き、冷凍食品のひじき、ほうれん草のおひたし、ｳｨﾝﾅｰ、ｶﾆｸﾘコロッケ)
夜→トマトとキャベツと玉ねぎのスープ

運動
コアリズム基本+上級


雨のためウォーキング＆縄跳び買いに行けず
143 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/03(火) 02:06:53 ID:5Ol1ami4
前回>>35

体重47.5kg
朝　食べ損ねた
昼　おにぎり、塩鮭
夜　ご飯、大根の味噌汁、さば、トマト、焼きうどん
間　バタースティック
運動　腹筋、スクワット

バイオリズムの関係でだるいしんどいお腹空いたーーーー！！な時期。
ここでどうにか踏ん張らないと後悔しそうだ。
とりあえず晴れてくれれば気分も良くなるのだけれども・・・。
144 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/03(火) 02:21:52 ID:vHQHPehv
2日
86.7kg（+0.6）
朝　ご飯、カレーライス、カレー大盛、ハムチーズカツ3切れ、ゆで卵
昼　無し
夜　焼きサーモン少々
運動　徒歩(1995歩）、腹筋

朝に賞味期限が過ぎそうな物を一気に食ったので
昼と夜は控えめにした
145 ：シロ@152*39.7*37♀ ◆SbXH5/yqOk ：2008/06/03(火) 03:47:27 ID:nLTtvyBe
>>52
入浴前に測定。
体重39.9kg　体脂肪率14.4%

朝：なし
昼：チャーハン、玉子焼き２個
夕方：SOYJOY、シリアルバー
バイト後（午前０時過ぎ）：かつおのたたき

運動：筋トレ

バイト後は食べない予定だったけど、賄いの代わりにもらう弁当が
今日は鰹だったから食べてしまった。　
146 ：k-s@166*57*55.0*♀ ◆nPSlj.4o4s ：2008/06/03(火) 04:05:26 ID:nKa92bzb
【参加表明】
参加します。

ダイエット方法：一日三食1200カロリー程度
147 ：なち@162*52.8*48*♀ ◆PMWd2nHzRM ：2008/06/03(火) 05:42:31 ID:bvBs/7on
前回>>95

２日目
52.2kg(-0.2)
25.3%(+1.5)

なんで体脂肪増えてんのｫ。。。
水分取りすぎかな、気を付けよう。

昼　焼きそば　ミニちくわ　クッキー２枚
夜　生野菜一盛り　納豆　ちくわ
運動　ビリー３０分　我流ダンス１時間　腹筋等

ちくわ食い過ぎｗ
今後なるべく暖かい物を取るようにします。
148 ：Yahoo!@165*72*64*♀@(濡れた犬)：2008/06/03(火) 07:21:55 ID:h8oambfy
>>101
体重70.3
体脂肪が高かったので脱水っぽい

>>104
丁寧にありがとうございます
今度こそ成功願って書き込み
149 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/03(火) 07:46:00 ID:6QwyXI9J
>>97

6/2の報告

体重：51.5kg
体脂肪率：21.2%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ブルーベリー、ピュアココアパウダー）
昼：りんご半分、とうふの味噌汁、グレープフルーツ1/2個、しょうが紅茶
　　サラダ（おくら、わかめ、春雨、大根、きゅうり、ひじき、なめこ、モロヘイヤ）
夕：あなごの白焼き、ほうれんそうのおひたし、生ハムサラダ

間：VAAM、紅茶、ウーロン茶、コントレックス、

運動：ヨガ＆筋トレ＆ストレッチ合計45分、バレーボール30分
150 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/03(火) 08:29:33 ID:l7hCT0lb
>>40
66.2/14.4/
151 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/03(火) 08:43:12 ID:qpFzAfDr
前回>>110

51.6kg(-0.2)

朝･目玉焼き､ﾓﾔｼｷｬﾍﾞﾂ炒め､蓮根ｷﾝﾋﾟﾗ､ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼･ざるそば､冷や奴､小松菜お浸し､とろろ､ﾍﾞｰｺﾝ
夜･鶏ﾜｻ､刺身こんにゃく､ｲｶ焼き､焼酎水割り2杯


8時ちょい過ぎに少し食べてしまいました｡

152 ：ハル@161*50.6*49.5*♀ ◆j1xeM1ctTA ：2008/06/03(火) 14:13:10 ID:upetQ9Ia
【参加表明】
遠距離の彼と会うまでにぷにぷにのお腹を…!

ダイエット方法:
ショコ30分、筋トレ、ストレッチ
休日はウォーキングも。最低30分。
日付が変わらないうちに寝なきゃ…
153 ：水無 @160*73*70*f ◆JFLFn1DX1s ：2008/06/03(火) 17:47:07 ID:Ct1jcdd6
【参加表明】
初参加します。
菓子・お酒抜き、寝る前に食べない。一駅分歩く。
154 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/03(火) 18:02:15 ID:WJ2Ve9j7
参加表明
>>8

報告
>>124,

3日
48.0
28.4

食事（3回分列記）:
三育グラノーラ、豆乳、チーズ
メロン1/4、焼き鳥2本、ほうれん草のみそ汁

間食：チョコ3かけ、ダイエットビスケ
　　　コーヒー（ブラック）

約　1500 cal

実家からメロンが来た！！
1/4 で100cal意外に高カロリー
しかし置き換えはしなかった
強いて言えば、メロンで置き換え
…ダメじゃん3連発、いい加減にしろ自分
155 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/03(火) 18:32:12 ID:EHDjjrHG
【朝】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×3
【間】ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
【昼】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×3
【夜】にんじんと卵、そうめん
【間】たけのこの里
腹筋×60

課題に追われてて、ストレスで間食…我慢が足りない…。
156 ：ルイ@174*82.0*78.0*♂ ：2008/06/03(火) 19:52:21 ID:nEclBRho
【参加表明】
今日から参加します。

【食事】
朝：なし
昼：弁当…エビフライ，ハンバーグなど（購買）
夜：焼きそば②人前

【運動】
通学15分，買い物がてらウォーキング60分
筋トレ…腹筋，柔軟体操
157 ：鳥居みゆきは俺の嫁@167*56*50*♀ ◆qXmsSpWDrc ：2008/06/03(火) 20:06:31 ID:oACEvQos
現在の体重５３（昨日比－３kg）

【朝】－
【昼】ポタージュ、小さい菓子パン２つ
【間食】くず湯
【夜】天丼

くず湯は腹持ちが良いので食欲おさえれました＾＾
158 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/03(火) 20:07:26 ID:P7x1+QoY
参加表明>>19
前回>>114
現在体重47.7kg

朝:ご飯、炒り卵、アスパラガス
昼:クリーム玄米ブラン
夜:カロリーメイト
間食:ミニタルト

大学と家を２往復した。

明日から大学まで歩いて行こうかなぁ…徒歩15分だけど。
159 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/03(火) 20:55:58 ID:l9NyLaB5
>>117
【体重(前日比)】 57.0(+0.1)
【体脂肪率(前日比)】 29.8(+1.3)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:くるみﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ゆで卵(445)
夜:肉野菜炒め、味噌汁、白米、ｻﾗﾀﾞ(600)
間:なし
1450kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､骨盤､美腰､ﾀﾓﾘ
160 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/03(火) 21:16:11 ID:xDNppm0o
>>140

51.4
23

わらび餅180
バナナ40

朝220㌔㌍

51.4
24

玄米100
野菜炒め250
ベビースター80
バナナケーキ35
台湾クッキー100
アンドーナツ95

昼660㌔㌍


★排便

51.8
25

バンブークラッカー一枚10
ディズニーチョコ一個20
ベビースター10

総920㌔㌍

51.4
23
161 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/03(火) 21:26:05 ID:v+2pvLwh
前回>>122


朝:大豆バー
間(9時):クッキー1枚
昼:サラダ､玄米､納豆､こんにゃくゼリー､チョコ2粒
夜:サラダ､スープ春雨


運動:腰まわし､ウォーキング､腹筋
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 21:36:08 ID:tSAH51lU
前回>>133

56.8(－0.2)

朝‥スープカレー３口･ゆで卵半分
昼‥お弁当半分
↓０カロリーコーラ
夜‥茹でキャベツ･そぼろ豆腐

腹筋･背筋×30
腰回し

163 ：鬱男@175*101*85*♂ ◆3s//.BeEtk ：2008/06/03(火) 21:47:14 ID:kyOV5Wf9
【参加表明】
ダイエット方法：
１：朝食、夕飯前に黒酢を飲む。
２：朝食、夕飯前に野菜ジュース（野菜生活）を飲む。
３：昼のみＭＤ（マイクロダイエット）のみ、朝、夕飯は普通に食事。
４：鬱病で休職中のため、時間だけはあるので雨の日以外は、１日５キロ以上のウォーキング

人生初の0.1トン超えにショック！！！！初めて本格的なダイエットを実行します。
１～４のダイエット方法を効率よく組み合わせて、1ヶ月で約15キロの減量を目指します。
目標は1日500ミリグラムの体重減です。
164 ：キャシャリン*157*53.6**50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/03(火) 21:50:14 ID:Bup2dTWh
【参加表明】
先月は体に異変があって諦めた
8月にはショーパンにニーハイをはける様にする

ダイエット方法：
筋トレ
縄跳び

朝・おにぎり
昼・めかぶ納豆ごはん
夜・シチュー

早速炭水化物取りすぎた
165 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/03(火) 21:52:57 ID:k1SwXEmw
【参加表明】
4月から継続です。

晴れたら有酸素、雨なら筋トレ
間食を減らして野菜をとる
骨盤体操
166 ：吉宗@149*44.5*42*♀ ◆6lOFpOq.ZM ：2008/06/03(火) 23:45:10 ID:Rrkaa3Kh
【参加表明】
初参加。先月から豆腐＋寒天ダイエット敢行中
二の腕、ウェスト、太もも、ふくらはぎを引き締めたい。

食事、間食すべて手作り、甘いものも特別我慢せず
運動量を増やして健康的にスタイルを整える事が目標。
167 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/04(水) 00:05:09 ID:kTHR5aod
3日
86.6kg（-0.1）
朝　無し
昼　ナポリタン2杯
夜　ナポリタン、麻婆豆腐、ご飯、卵焼き.鶏肉.胡瓜の漬物少々
運動　徒歩(6763歩）
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 00:14:06 ID:orEbQ00C
♀161/51.5 減りずらくなってきた。ここからは焦らず1ヶ月当たり-1kgｷｰﾌﾟしながらやってゆくぞ！最終（？）目標は9月中に48。
169 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/04(水) 00:43:59 ID:NXcVWOAn
>>23
49(+－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ケロッグスペシャルＫ苺　せんべい　０kcalゼリー　チョコ１
夜　ウィダーインゼリーファイバー　ミニトマト1　レーズン少し
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
170 ：かの菌@155*52.5*46.0*♀ ◆6ngK9o9r.. ：2008/06/04(水) 01:39:16 ID:QgCLqxrt
【参加表明】
ダイエット方法：寒天を食べる、出来る限り少食

太りすぎで外に出られない…
自信をつけるためにダイエットします。
まずは今月中に46.0キロ！
171 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/04(水) 02:40:55 ID:Sw56ELCf
前回>>132
57.0(±0)

朝無し
昼…ラーメン
夜…寿司８巻･ユッケ･アイス･SOYJOY

また食べ過ぎた…
今から半身浴と腹筋してきます
172 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/04(水) 04:04:41 ID:OOF66w8j
>>129
6/3　約52キロ

朝　ご飯、味噌汁、納豆、しゃけ、サラダ、コーヒー
昼　弁当（市販）　　
夜　豆腐、しゃけ、サラダ、みたらし団子2串、
そのまま夜食に突入し海苔ピーパック、パン、揚げせん、牛乳

しかもそのままうたたねしてしまい今目が覚めたときたもんだあ！
とりあえず歯みがいて着替えて腹筋してから寝る
173 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/04(水) 06:52:50 ID:0OmcSfxz
前回>>143

体重47.5kg(±0kg)
朝　ゴマおかかおにぎり
昼　ご飯、さわらの西京焼き
夜　ご飯、野菜スープ、豆腐ハンバーグ、レタスサラダ
運動　ウォーキング、スクワット、一人ファミリーコンサート（ｗ

久しぶりに長時間歩いたので脚がだるい。
どうにか体重の維持ができてるど油断はできないな。
174 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/04(水) 07:22:05 ID:N+3mhruA

前回>>151

51.0kg(-0.6)

朝･目玉焼き､つくね､ｷﾉｺﾓﾔｼ炒め､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾄﾏﾄ
昼･ざるそば､ｼﾒｼﾞ､葉わさび
夜･板ﾜｻ､ｷｬﾍﾞﾂ千切り､焼酎水割り


ほとんど食べずに飲んだので､水分が抜けただけだと思います｡
175 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/04(水) 07:32:32 ID:C/rtqMGU
>>149

6/3の報告

体重：50.7g
体脂肪率：21.4%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ブルーベリー）
クロワッサン１個、しょうが紅茶
昼：生ハムのサラダ、こんにゃくとわかめのスープ、ドライプルーン４粒
　　グレープフルーツ1/2個、フルーツグラノーラバー１ｐ（３枚）
夕：きゅうりといかの酢物、茶碗蒸、たたきごぼう

間：VAAM、紅茶、ウーロン茶、コントレックス、ジャスミンティ、
　　コラーゲンドリンク

運動：ヨガ＆筋トレ＆ストレッチ合計60分、エアロバイク25分
176 ：45＠165*62.9*58*♂：2008/06/04(水) 08:39:44 ID:PrbH9UUw
>>96
昨日不覚にも朝計るの忘れた･･･
62.3kg(-0.7kg) 体脂肪19%
減るとやる気でるな
これからも頑張るぜ
177 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/04(水) 08:52:24 ID:2O/dxJQd
>>40
66.5/15.3/
178 ：にゃんこ大王@162*61*58*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/06/04(水) 10:03:19 ID:XntWzyyT
>>107
60.9kg

6/2
朝　無し
昼　素麺、野菜サラダ、りんごジュース（13.8g/482kcal）
夜　プリッツ（7.4g/380kcal）
→たんぱく質21.2g、脂質22.1g、炭水化物144.75g（862kcal）
深夜　サラダ巻き(500kcal)、えび天丼(800kcal)
→2100kcalオーバーくらい？

駄目駄目
早いとこちゃんとバランス良い食事を自炊できる体制立て直さないと

6/3
朝　プチコロッケ半分(80)、きなこあんドーナツ半分(120)、マドレーヌ２個(300)
昼　ミートスパゲティ(480)、サラダ(100)
夜　脂質0ヨーグルト(85)
→1165kcal

明日から自炊再開予定。
179 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/04(水) 10:15:02 ID:dlsvBo0M
>>135
朝
弁当
昼
カップうどん
夜
バイキング

昨日の分は今日とりかえす！！
運動しなっ。゜(つд`)゜。
180 ：Yahoo!@165*72*64*♀ ◆3ZlxQ.58SY ：2008/06/04(水) 10:27:35 ID:f3tCJiWf
前回>>148

体重：70.2(-0.1)
181 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/04(水) 12:59:23 ID:XYMW8LMu
体重48.1
体脂肪　26.8%

朝:バナナ１本、　自家製のカレー半人前（鶏手羽元・たまねぎ・ターメリック・トマト等）　８０・３００
昼:自家製のカレー半人前　３００
夜:卵かけご飯・キャベツ　２５９
間：あめ×４　チョコ４かけ　スナック　６６０


ウエスト　６０．５
二の腕　２７
太もも左　４８．３
太もも右　４９．８

運動無し

182 ：恋@152*48*46*♀ ◆AUR35tiBoI ：2008/06/04(水) 14:22:01 ID:mfJkEwwd
>>127

6/3
体重:48ｋｇ
朝）バナナ黒酢豆乳シェイク
昼）会社に持っていったゆでたもやしを、わんたんスープにいれて。
　　わさびのりおにぎり1個
間食)かりんとう、ぽてち3/4、板チョコ1枚
夜）生姜紅茶たくさん
お通じ)○
運動）しょーこー、腹筋、ストレッチ


いやなことがあって、早くも甘いものいっぱい食べてしまった…(´･ω･`)
183 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/04(水) 15:43:25 ID:YV4y2xfG
【朝】ドリア
【間】たけのこの里
【昼&夜】そうめん2束
184 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/04(水) 17:05:36 ID:j/qPnVoI
【参加表明】
1年ぶりにダイエット復帰します。よろしくお願いします。

・3食で1500kcal程度に。
・週3～4回のジム（2時間程度）、毎日のストレッチと軽めの筋トレ
・酒は週2～3回程度にする（今までほぼ週6）
・つまみも野菜中心で最小限に抑える

1年ぐうたらしてたら、体重が5kgも増えてしまいました。
今65.0→今月末62.5→来月末60.0と、1か月に4％位ずつ体重をおとして、
健康的に無理なくを第一に、夏に間に合うように頑張ります。
最終的には53kgを目指します。出来れば今年中に到達したいな。
185 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/04(水) 18:54:36 ID:TDEfRMgv
前回報告>>154

4日
46.6
27.2

約　1360 cal

ココに書き込んだら以後食わない、を
実践中
家族が寝静まったらウォーキングがてら
朝バナナ買いに行ってきます
186 ：ルイ@174*81.1*78.0*♂ ◆mkWK7X3DHc ：2008/06/04(水) 19:14:58 ID:KVHIWFne
【第二日目】81.1kg（-0.9）

【食事】
朝：なし
昼：カツカレー
夜：焼きそば一人前半

【運動】
通学40分（往復）
ボウリング5ゲーム
散歩程度20分
柔軟体操，腹筋

187 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/04(水) 19:43:45 ID:XYMW8LMu
体重48.1
体脂肪　26.8%

朝:ご飯半膳　南京のにもの３つ　からあげ１つ　３６０
昼:バナナ２本　１６０
間：あめ×２　牛乳１００ｃｃほど　おかしすこし　２００
夜:冷麺（半玉・卵１／２・鶏むね肉３５ｇほどを油抜きして・きゅうり１／２・トマト１つ・ハム１枚）３６６


１１００kcaほど

運動：ヨガ３０分・踏み台３０分

かぼちゃにはビタミンE、レチノール当量(ビタミンＡ)、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維が
多く含まれるのでそれを補給。
かぼちゃ・バナナともに腹持ちがいいのか摂取カロリーよりはおなかがいっぱい
188 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/04(水) 21:48:02 ID:EEb7kETN
参加表明>>19
前回>>158
現在48.2kg

朝:ご飯、炒り卵、アスパラガス
昼:きしめん、ハッシュドポテト
夜:ご飯、ささみチーズかつ、サラダ、味噌汁
間食:グミ


駄目だ…今日は学食に二度と行った。
体重も振り出しに戻ってしまった…

明日からは、なんとかする!!!!!
189 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/04(水) 21:51:44 ID:HfWvndzS
>>159
【体重(前日比)】 56.9(-0.1)
【体脂肪率(前日比)】 27.9(-1.9)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:生ﾊﾑ野菜ｻﾝﾄﾞ､ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ､ゆで卵､味噌汁(500)
夜:ﾏｸﾞﾛｽﾃｰｷ、味噌汁、白米、野菜のｺﾁｭｼﾞｬﾝ和え(600)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳(151)
1650kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､骨盤､美腰､ﾀﾓﾘ､水泳
190 ：鬱男@175*101*85*♂ ◆3s//.BeEtk ：2008/06/04(水) 21:53:22 ID:F/n4btDv
前回>>163

■食事
朝食：黒酢、野菜生活、ご飯一膳。
昼食：黒酢、野菜生活、コンビニ弁当。（ＭＤは無し）
夕食：黒酢、野菜生活、アジの開きと豆腐とご飯。

■ウォーキング
約15,500歩　7km

■体重変化
101.7kg → 101.4kg

■一言
ウォーキング直後の体重は99.7Kgまで落ちていたけど、
お風呂上りに体重計ったら、ちょっとだけしか減っていなかった・・・
191 ：鳥居みゆきは俺の嫁 @167*56*50*♀ ◆qXmsSpWDrc ：2008/06/04(水) 22:06:27 ID:6KjWprSj
前回>>157
現在の体重54.3kg(昨日比＋1.3kg)

【朝】ごはん、味噌汁
【昼】小さいボール菓子パン２つ、ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ１.５本、くず湯
【夜】ごはん三くち、大根胡瓜サラダ少し
192 ：キャシャリン@157*53.6*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/04(水) 22:17:55 ID:twes0uxc
>>164

52.8kg
昨日＆開始日比－0.8kg

朝・シチュー
昼・サンドイッチ１コ
夜・ハンバーガー１コ
193 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/04(水) 22:25:02 ID:Sw56ELCf
前回>>171

朝無し
昼アイス
夜きのこｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ･ﾎﾟｯｷｰ
194 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/04(水) 22:25:54 ID:yIwOHzIP
>>160

51.2
23

玄米150
納豆半分40
ドライマンゴー10
バナナ半分40
チョコフレーク65

朝305㌔㌍

チーズスティック1/3 77

51.0～51.2
22

玄米130
納豆40

51.4
23

ベビースター30
ドンタコス285

昼562㌔㌍

51.2
23

いかのからあげ四つ160
たまねぎ(焼き肉のたれ)50

※揚げ物食べたら胃がもたれた。胃腸弱いんだから揚げ物はまたしばらく食べるのやめよう。

夜210㌔㌍

総1077㌔㌍

51.2
22
195 ：とりと@177*93*88*♂ ◆XMRWk4fvuY ：2008/06/04(水) 22:30:26 ID:D8E+0UUZ
前回　>>57

炭水化物減らしてたら、かなり減りました。
93→89.5。
元が巨だから落ちる量もすごい。
どれだけ今まで不摂生してたか身に染みました。
196 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/04(水) 23:58:08 ID:NXcVWOAn
>>23
49(+－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ナチュラルブラン黒ゴマ　０kcalゼリー　しょこらちんすこう　チョコ１
間　パンの試食
夜　サラダ豆腐　ミニトマト２　プルーン1　白滝(親子丼に入れて煮込んだ)　キュウリ　
　　チロルチョコ1　バナナチップ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
197 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/05(木) 00:24:14 ID:FWcokhqA
>>172
約50.5

朝　パン、スープ、ソーセージ、サラダ、冷奴、果物、コーヒー
昼　弁当
夜　サプリメント
間　貰い物のお菓子

運動で痩せると言ったわりに全然運動してない
198 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/05(木) 00:34:32 ID:W4JJ7dtx
参加表明　>>32
前回　>>77>>137

5/3体重　56.9kg(-0.6kg)

◆朝：蒟蒻ともやしの煮物
◆昼：青菜パスタ・サラダ・葡萄ジュース(800)
◆間：ココア・チキンライス
◆夕：シーフードカレー

◆運動等：なし

5/4体重　57.2kg(-0.3kg)

◆朝：おからの団子(150)
◆昼：蒟蒻ともやしの煮物
◆間：チョコ(250)
◆夕：野菜たくさん豆乳リゾット・キャベツ千切＋ポン酢

◆運動等：ジム１時間

3日は４食も食べてた。しかも大量。
4日は反省して低カロ…なはずだったのに
チョコ食った。最悪。
明日は食べない…
199 ：腐った豚@154*45*38*♀ ◆yITSNv0Kls ：2008/06/05(木) 01:21:34 ID:kxrxh68E
【参加表明】
遅めのｽﾀｰﾄですが初めて参加させて頂きます｡

ダイエット方法：
間食を辞める
食事制限(1000ｶﾛﾘｰ以内)
適度な運動



朝:食パン2枚
昼:ｻﾗﾀﾞ,煮物
夜:ｷｬﾍﾞﾂ,食パン3枚

明日は食べ過ぎに気を付けようと思います｡｡｡
200 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/05(木) 01:36:50 ID:/qHQaeZ5
6/4
49.8kg　1530kcal
朝　オールブラン、ヨーグルト、果物缶詰、カフェオレ
昼　ライ麦サンド（チーズ、胡瓜）、野菜ジュース
夜　豆腐パン、バタートースト1/2枚、カフェオレ、カルピス
間　ビスケット
運動　なし

カロリー計算サイトを使ってみた。つかれた
サイト管理してる人も利用してる人もえらいと思う
201 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/05(木) 01:46:23 ID:OzhlokvI
一昨日
朝：バナナ３本
昼：玄米茶、ハヤシライス
間：ガルボ(いちご)
夜：ハヤシパスタ

昨日
朝：無し
昼：無し
間：バナナ３本
夜：玉葱１個、ナス１個、ポン酢

今日
朝：塩豚まん
昼：胡麻クリームパン
間：烏龍茶、ずんだ大福
夜：キムチ鍋、バタースティックパン、野菜サラダ(和風ノンオイルドレッシング)


決まって午後に栄養不足で眠くなる。
202 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/05(木) 01:53:53 ID:Pg2usWrx
4日
85.6kg（-1.0）
朝　無し
昼　バナナ一本
夜　ご飯2杯、おかかふりかけ、卵焼き、プチハンバーグ、ポテトサラダと焼鳥少々
運動　特に無し

最近モチベーションがあがらない…
毎日長距離歩くのはしんどい
後、追記すると、あまりに細かい食べ物（わずかしか食べてない）
とかは書かないでおいてる、暗記するのも書くのも面倒なので
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 02:11:48 ID:drtMcXfr
>>202
そんなことしてたら痩せれないね
あんたは確実に
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 02:36:50 ID:SAmYsp5p
昔、夏休みに202みたいな事して10kg痩せて一時期まで8kgぐらいリバウンドした。
当時はだるさが取れなくてちゃんとした生活をおくれなかった。

リバウンドとダイエット期間中の事も考えてちゃんとたんぱく質とって運動したほうがいい。
ってか、その減ってる体重は主に筋肉だから。脂肪じゃありません。
205 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/05(木) 03:00:30 ID:GdOmgpgq
>>193
半身浴３０分
腹筋５０回
ウォーキング１時間

56.5(-0.5)
206 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/05(木) 03:09:11 ID:0WkPDMO3
>>86
58.0kg

ｼﾞｬｽﾄ、漸くｷﾀ。
でもきっと今日だけなんだろうな。
あたしも水泳とか歩きとかしてるけど、減ってる体重は筋肉が減ってるとしか思えない……体脂肪率落ちない(´･ω･｀)
水泳と歩きはﾀﾞｲｴｯﾄ向きじゃない?
207 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/05(木) 03:47:25 ID:h79fAk3o
>>30
体重：54.0kg　
体脂肪: 25%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖ヨーグルト100g、納豆、味噌汁、ひじきの煮物、豆腐1/4丁、カレー、ご飯60g
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

ウォーキング20606歩、スロトレ基本1セット、半身浴
ウォーキングの帰り道に、CoCo壱のお持ち帰りレトルトを買ったんだけど、
いざ食べようとしたら、炊飯器の中に60gしかご飯がなかった(>_<)
208 ：ﾓﾆｮﾓﾆｮ@153*62*59♀ ◆WAZpimcO5w ：2008/06/05(木) 03:50:09 ID:YzpAWZd6
【参加表明】春ダイエットして58キープしてたのにミスったorz最終目標は一番痩せてた54ｷﾛです！
【方法】まず体が動かし辛いので最初は食事制限。飲料は水お茶ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰまで。口寂しい時は妄想間食（食べたつもりになる）
209 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/05(木) 03:54:13 ID:h79fAk3o
>>207
名前の体重が先月のでした。申し訳ない。
210 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/05(木) 04:48:04 ID:+KjWv5TY
前回>>161


朝:大豆バー､チョコ8粒
9時:サラダ､チョコ5粒
昼:サラダ､玄米､納豆､白米､こんにゃくゼリー
夜:サラダ


運動:腰まわし､ショコ､ウォーキング
211 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/05(木) 07:33:16 ID:lU8RpyL1
>>175

6/4の報告

体重：51.2kgg
体脂肪率：20.8%

朝：りんご半分、ドライプルーン４粒、しょうが紅茶
昼：サラダ（トマト、ブロッコリー、レタス、キャベツ＆ノンオイルごまドレ）
　　じゃがいもとひき肉のコロッケ１個、フランスパン３切れ、ポタージュスープ
　　グレープフルーツ1/2個
夕：すき焼き

間：VAAM、珈琲（ブラック）、ウーロン茶、コントレックス、
運動：ヨガ＆筋トレ＆ストレッチ合計30分、エアロバイク25分
212 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/05(木) 08:14:46 ID:fmedwg6/
>>40
65.9/15.8/
213 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/05(木) 08:39:43 ID:UKxsSBSz
前回>>174

51.2kg(+0.2)

朝･目玉焼き､野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ､ｱｽﾊﾟﾗ､ﾓﾔｼ､ｼﾒｼﾞ)､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ､おかひじき
昼･ざるそば､天麩羅(竹輪､鱚)､きゅうり､葉わさび
夜･きゅうり､蒟蒻素麺､焼酎水割り



何だか､気分が良くない1日でした…

夜中の半身浴でちょっとｽｯｷﾘ!

214 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/05(木) 10:29:45 ID:0Z1dr2Y0
6/4（1日目） 参加表明>>184
65.0→64.4（-0.6） 17％

朝 なし
昼 ネギトロ巻き4切れ、インスタントラーメン
夜 コンニャクの炒め物、冷奴
運動　ジムにて1時間45分（ストレッチ、ウェイト、有酸素600kcal）

夜はジム行ったあと21時頃の食事だったのでカロリー低めに。
その分朝昼をちゃんと取りたかったけど、朝寝坊して食べれず、
昼は仕事忙しくて冷蔵庫にあるものを取って食べただけ。
明日からはバランスを考えて食事をとりたい。
215 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/05(木) 11:53:56 ID:okVvE7Fx
前回>>173

体重47.8kg(+0.3kg)
朝　レーズンパン、ご飯、ハンバーグ
昼　ご飯、豚ともやしのレンジ蒸、しそ昆布
夜　ご飯、シチュー、胡瓜と新玉のマリネ
間　レーズンパン
運動　ウォーキング、腰ひねり、ｇｋｂｒ体操、腹筋

晩にどうしようもなくお腹が空いたので、
ご飯2杯にレーズンパンを食べてしまった。
でも後悔はしていない。
ホメオ騙しとモチ上げる効果があると思い込んで頑張る。
216 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/05(木) 12:22:13 ID:n9OUIY92
>>179

昨日の報告

踏み台ショコ1曲分
ふっきん
半身浴30分

朝・パン・チョコ3粒

昼・弁当[卵焼き,ご飯,牛肉少し,かまぼこ]アロエジュース
晩・餃子5,6個・ご飯・ざるそば
217 ：焦らず急がず@165*62*59*♀ ◆brFgYR/Dnc ：2008/06/05(木) 13:50:46 ID:aYLcEZZV
【参加表明】
ダイエット方法
食事制限：１日の摂取カロリー1400kcal以内
有酸素運動：踏み台昇降とウォーキング
その他：腹筋、半身浴

何とか夏が終わるまでにショートパンツはきたい！
頑張るぞー
218 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/05(木) 15:09:49 ID:+oUvf09U
昨日の夜追加…
勉強の夜食でｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1きれ

【朝】りんご4分の1、昨日の残りのそうめん5口くらい
【間】たけのこの里
【昼】ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ×3
【夜】雑炊(ごはん0.5合)
219 ：アヤセ@153*69*60*♀ ◆UxFWvGLkeE ：2008/06/05(木) 17:57:12 ID:DbRGPmcj
【参加表明】
もうデブキャラは卒業したい！
糖尿にならないようにしたい！
8年前のように好きな洋服を着れるようになりたい！

ダイエット方法：1日3食1200kcal以内で朝＝昼＞夜のバランスで。
まずは半身浴やベッド上で腹筋、ストレッチする。
ある程度落ちたら膝も痛くなくなるかと思うので、そしたらウォーキングを取り入れたいです。

6/1からひっそりやってました。73kg→69kgでした。
220 ：k/r@161*57.6*54.6 ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/05(木) 19:30:53 ID:0GV6pSHS
>>123

3日 57.6(±0)
4日 57.8(＋0.2)

体重は減らないけど顔のあたりが細くなってきたらしい
このままがんばって体重おとそう
221 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/05(木) 19:48:25 ID:jmifGfb1
参加表明>>19
前回>>188
現在47.8kg

朝:なし
昼:ミニタルト
夜:ご飯、卵、納豆、アスパラガス

今日は大学祭で休みなので昼まで寝てた。
明日は運動がてら、買い物か美容院に行こうと思う。
222 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/05(木) 20:02:40 ID:lpdIyZe5
前回報告>>185

5日
47.4
27.7

約　1350 cal

今日はバスに乗らなかった。えらかった自分。
223 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/05(木) 20:41:07 ID:+KjWv5TY
前回>>210


朝:ソイジョイ､チョコ3粒､0カロゼリー
9時:サラダ､豆腐
昼:サラダ､玄米､納豆､こんにゃくゼリー
夜:チョコ1粒


運動:腰まわし､ショコ､腹筋
224 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/05(木) 21:00:49 ID:8MsufH7p
>>189
【体重(前日比)】 57.0(+0.1)
【体脂肪率(前日比)】 28.4(+0.5)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:ﾏｸﾞﾛｽﾃｰｷ､ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ､白米､味噌汁(500)
夜:餃子、高野豆腐､中華ｽｰﾌﾟ、白米(600)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳(151)
1650kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､骨盤､美腰､ﾀﾓﾘ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 21:16:50 ID:TQBzrY8e
昨日と一昨日はちょっと食べ過ぎてしまった。
今日はがっつり食べ過ぎてしまってストレス・・・

母に話したら「食べ過ぎた事をリセットするのはできないから、
新しい気持ちで心機一転、頑張りなさい」
って言われた。ありがちな台詞、だけど何故だか心に染みた。

明日から気持ちを入れ替えて、ちゃんとした食生活を送る人間になって帰ってくる。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 21:17:51 ID:FVEvkdSD
>>71

58.4

朝:抜き
昼:おにぎり１個、卵焼き、きんぴらごぼう
夜:カレー一杯弱
間:　ミンティア
ウォーキング2時間

やっぱり朝抜いたらだめだ
ちゃんと早起きしてゆっくり食べられる時間作らないとカレーの匂いに勝てない
明日から三連休なのでどこかで野菜ジュースだけのプチ断食をする予定
227 ：鬱男@175*101*85*♂ ◆3s//.BeEtk ：2008/06/05(木) 21:33:31 ID:NSKtaZ/R
前回>>190
■食事
朝食：黒酢、野菜生活、菓子パン。
昼食：MDのみ
夕食：黒酢、野菜生活、カレー大盛。

■ウォーキング
500歩　約0.1km

■体重変化
101.8kg → 102.0kg

■一言
雨のため、ウォーキングできずに残念。
228 ：ルイ@174*80.5*78.0*♂ ◆mkWK7X3DHc ：2008/06/05(木) 22:22:25 ID:dNOllMBe
第三日目ー1.5Kg

食事
朝：なし
昼：カツカレー，モナカアイス
夜：ごまつけ麺，チャーシュー

運動
通学往復40分
買い物往復40分
柔軟体操，腹筋
229 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/05(木) 23:02:22 ID:mZNYTMGs
>>197
約51キロ

朝　ご飯、のり、味噌汁、めんたいこ、サラダ、フルーツ、コーヒー
昼　弁当
夜　パン、牛乳

パン食べだしたらとまらなくなったんで止めるためにカキコ
230 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/05(木) 23:11:02 ID:zjNG/exS
>>100
体重：58.0(+0.1)
朝：トースト、ヨーグルト＋ジャム
昼：弁当
夜：ゴーヤチャンプル、ご飯
231 ：まお@163*52*48♯diet114：2008/06/05(木) 23:30:28 ID:dOcsc1CZ
【参加表明】
基礎代謝あげる（現在1200程度）
1日3食しっかりバランスよく食べる（1400kcal以内）
食べたもの・体重などを全てメモる
昇降運動・ビリー（腹筋or下半身）のどれかは必ずやる



体重よりも見た目重視で頑張ります！




232 ：無名@178*86.2*76*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/05(木) 23:31:15 ID:Pg2usWrx
5日
86.7kg（+1.1）
朝　ご飯（おかかふりかけ）、ロールキャベツ2個
昼　ご飯、ロールキャベツ2個、卵焼きと焼鳥少々
夜　五目ご飯、カレーライス
間食　バナナ一本、キャラメル3個、一口チョコ4個、プチパイ4個
運動　徒歩（7170歩）、腹筋

>>203
まぁ運動をサボっちゃいけないわな
233 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/05(木) 23:35:40 ID:v0NdaOCG
>>194

51.0
23

ダノンビオ73
チーズスティック35
バナナ20
たまねぎ(焼き肉のたれ)50
バナナケーキ22

朝200㌔㌍

51.2
24

ドライマンゴー11

51.0
23

チーズスティック35
バナナ10
たまねぎ(焼き肉のたれ)40
玄米100

昼196㌔㌍

プリングルス一枚5
▲チューイング
ベビースター45
チョコフレーク35
かっぱえびせん三本5
チップスター(のりしお)25
チップスター(うすしお)50

間食165㌔㌍

玄米200

51.2
23

ドライマンゴー22

総783㌔㌍

50.8
22

※50.8が出たぞ！早く40キロ台にのせるぞ！

50.8
21
234 ：まるたん@161*56*54.9*♀ ◆PH6ED8xEJw ：2008/06/05(木) 23:37:22 ID:3QBnumOq
【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降
夏に向けて頑張ります
235 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/06(金) 00:27:09 ID:pA753Np1

ウエスト　６０
二の腕　２７
太もも左　４８．２
太もも右　４９．８

朝　バナナ２本　昨日の冷麺のこりすこし（きゅうり・とまと・胸肉）に自家製のタレをつけて　水 ２６０
昼　食パン（はちみつ）　カフェオレ（無糖）　ハム１／２　かぼちゃの煮つけ１切れ　豆乳　４２０
夜　たまごかけご飯・牛肉とたまねぎのビーフストロガノフを味見ていど２口・キャベツ・トマト　　４４３
間食　あめ　×２　菓子　３００

１４２３kcaｌ

wiiFitヨガ・筋トレフルセット＋有酸素運動　合計１時間

明日はほうれん草を調理して緑物もとろうとおもう
夜６時以降は食事をしたくなくなったのでいい感じ。
鶏胸肉が安く手に入ったので・タイムとローズマリーで鶏ハムを製作中
油を使わないで数日間肉をとれると思う
今週末に体重を再測定
236 ：キャシャリン@157*53.6*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/06(金) 00:29:59 ID:EGIqDmzU
>>192

53.2kg
前日比＋0.4kg
開始日比－0.4kg

朝・卵納豆ご飯、鮭
昼・ふりかけご飯、鮭
夜・納豆、鮭
間・手作りバナナチョコ寒天牛乳シェイク

筋トレした
237 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/06(金) 00:53:02 ID:NxvXR9rZ
参加表明>>123
前回>>220

57.0(前日比－0.8)


今日は体育2時間あったせいか一気に落ちた
このまま徐々におとしてく！
238 ：パラシュート@150*47.6*45.7*♀ ◆z0vTZsQZrk ：2008/06/06(金) 01:30:33 ID:oU0CFr5W
【参加表明】
初参加です

ダイエット方法：
・栄養バランスの良い食事を心がける
・夕食は9時までに取る
・ストレッチと軽めの筋トレ
（立位の仕事で体力をつかうので運動は控え目）

朝：おにぎり、グレープフルーツジュース
昼：弁当（おにぎり小2個、ミニハンバーグ、ポテトサラダ、ゆで卵1/2個、プチトマト、サニーレタス、野菜炒め）
夜：551のチャーシューまん、ユーチューしゅうまい1個、、きのこと野菜のあんかけ豆腐、中華風サラダ
間：無脂肪ヨーグルト（無糖）
239 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/06(金) 01:31:51 ID:aDx4AK7z
>>20です。　ジム行ってきました。
　 運動前　72.0ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング1時間6ｋｍ
　運動後　71.35㎏　
240 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/06(金) 01:47:58 ID:AEFNMxTm
朝：バナナ１本
間：バタースティックパン２本、ガム４粒
昼：シリアル、牛乳、バナナ２本
夜：もやし入り焼きうどん


特別意識して制限してる訳じゃ無い(朝バナナ以外普通に食べる)から、自分の食生活や基礎代謝が不安になってきた…。
241 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/06(金) 03:11:09 ID:9AeVKxzX
>>207
体重：53.8kg(-0.2kg)　
体脂肪: 24.5%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖脂ヨーグルト100g、野菜のマリネ(イカ、トマト、ナス、玉ねぎ、ピーマン)
　　味噌汁、ひじきの煮物、納豆、パスタ50g(乾)
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

雨でウォーキングに行けず。ビリー基本P、スロトレ基本1セット、半身浴
242 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/06(金) 03:25:48 ID:TsIsf5aZ
参加表明　>>32
前回　>>77>>137>>198
6/5体重　56.8kg(-0.7kg)

◆朝：生姜紅茶＋黒砂糖(40)
◆昼：野菜豆乳リゾット・水菜サラダ(450)
◆間：キャラメルアイス・ココア(600)
◆夕：揚げ野菜のサラダ・納豆・豆腐(530)

◆運動等：腹筋100回・犬散歩・コアリズム

友達につられたとは言え、アイス食べた自分にイライラする。
だからデブなのに。
腹立つから腹筋しまくってやった。
243 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/06(金) 11:03:13 ID:4v3G4DkU
6/5（2日目） 参加表明>>184 前回>>214
64.4→64.0（-0.4） 17％

朝 ご飯1杯、納豆、生玉子、味噌汁
昼 胡瓜1本、焼きカレーライス、卵1個、ソーセージ2本
晩 こんにゃくの炒め物、鮭茶漬け1杯、ヨーグルト
間 ペプシネックス1本、ブラックコーヒー、セコイアチョコ1つ
夜 発泡酒2本（ダイエット）、スルメ、うまい棒2本
運動　ストレッチ、水泳1時間（1300m）

昨日は飲むと決めてたので、晩御飯は控えめにしてちょっと泳いできた。
相変わらず野菜が足りない。そのせいかちょっと便秘気味。今日は野菜を買い出しに行く。
間食のチョコが無駄だった。
明日は飲み会なので、今日はしっかり運動して、食事も控えめに。ジム1時間半程度の予定。
244 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/06(金) 12:18:49 ID:qpmozn0A
【朝&昼】ﾏｯｸ(ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM、ﾌﾙｰﾘｰ)
【夜】なし

金欠中です…これを機に減らす。明日は野菜とらないと…
245 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/06(金) 14:40:23 ID:X6dPr7IM

前回>>213

51.8kg(+0.6)


朝･目玉焼き､玉葱ｷｬﾍﾞﾂｼﾒｼﾞ炒め､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ､ﾄﾏﾄ､ｳｲﾝﾅｰ､野菜ｽｰﾌﾟ､豆腐と枝豆のふんわり揚げ

昼･ﾊﾟﾝ(試食数種類)､ｻｰﾓﾝの生春巻､湯葉と豆腐の焼売風

夜･真鯛刺､玉子焼き､ﾚﾊﾞｰ串､軟骨串､枝豆､浅漬け､焼酎大量

夜は飲み会｡
始まりが遅くなって､8時過ぎにいっぱい食べてしまいました｡




今更ですが…
体重は朝ｲﾁ､ﾄｲﾚ後の状態で計っています｡
食事は前日のものです｡
246 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/06(金) 17:14:43 ID:T23j97Ay
前回>>205
昨日の報告
56.5(±0)

朝無し
昼…穴子定食(1000㌍)
夜…オニオンスライス(70㌍)･アイス(300㌍)

半身浴３０分
腹筋５０回
247 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/06(金) 18:53:29 ID:WM2rU7Yd
今更ながら昨日のですが…。　
前回>>215

体重47.6kg(－0.2kg)
朝　レーズンパン
昼　ご飯、しそ昆布
夜　ドリア、グリーンサラダ
運動　一人ファミリーコンサート、スクワット、腹筋、腰ひねり
248 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/06(金) 19:20:54 ID:3dfJuHNg
前回>>223


朝:ソイジョイ､チョコ3粒､白米
昼:マドレーヌ2個､チョコ5粒､玄米､白米2杯､サラダ､納豆
16時:アイス､饅頭
夜:無し


運動:腰まわし､腹筋､ショコ


過食衝動に襲われ近所のスーパーまでわざわざアイスと饅頭を買いに行ってしまいました‥
本当に愚か‥
明日は過食衝動がきても自分の意志を保ちます
249 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/06(金) 19:44:28 ID:MD2T6WmD
>>224
【体重(前日比)】 57.0(+0.0)
【体脂肪率(前日比)】 27.6(-0.8)

朝:ｼﾘｱﾙ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ半分(380)
昼:高野豆腐､中華ｽｰﾌﾟ､白米､ゆで卵(500)
夜:ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ(600)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳(151)、ｱｲｽ(50)
1650kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､美腰､ﾀﾓﾘ
250 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/06(金) 19:47:21 ID:2TOzXunG
前回報告>>222

6日
47.6
26.8

約　1600 cal
ちょっと食い過ぎ。
しかも夜に。
昼間暑い中歩いた分がパァ。
明日がんばります。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:50:47 ID:HzVyQryB
163㎝59.5㎏ 今月中には58㎏行きたい。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 20:37:25 ID:7rW+qlTc
本日、偏食＋食べ過ぎた（反省）。
♀161/51.5（目標9月中に48）
朝：ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（288）甘栗（237）
昼：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（158）玉葱・もやし・ﾘﾝｺﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝの炒め物
間：甘栗（110）
夜：ﾆﾗﾚﾊﾞ（160）ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ飯（200）大根・胡瓜・ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ・ﾘﾝｺﾞ・ﾁｮｺｸｯｷｰｴｸﾚｱ（173）総ｶﾛﾘｰ 1566以上、、
253 ：Yahoo!@165*72*64*♀ ◆3ZlxQ.58SY ：2008/06/06(金) 20:49:45 ID:4Qcv1RTM
前回>>180

昨日
体重：69.7(-0.4)

本日
体重：69.5(-0.2)

昨日はなぜか規制されていて書き込めなかった
254 ：鬱男@175*101*85*♂ ◆3s//.BeEtk ：2008/06/06(金) 21:24:50 ID:d9UhBiaD
前回>>227
■食事
朝食：黒酢、野菜生活、シュガーコーン。
昼食：MDとサンドイッチ
夕食：黒酢、野菜生活、カレーの残りと天丼。

■ウォーキング
10,000歩　約5km

■体重変化
102.0kg → 101.8kg

■一言
体重が一向に減らないのはなんでだろ？
255 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/06(金) 22:14:52 ID:fQVcqtad
前回>>200

49.8kg　1298kcal
朝　バタートースト、夏みかんジャム、アイスコーヒー
昼　雑穀米、肉みそ（茄子、エリンギ）、小松菜おひたし
夜　メロンパン、ホットコーヒー
間　ビスケット
運動　スロトレ

6/6
50.0kg　1621kcal
朝　バタートースト、夏みかんジャム、ホットコーヒー
昼　肉みそご飯、茄子ソテー、小松菜お浸し、緑茶
夜　ツナサンド（胡瓜、チーズ）、牛乳、カルピス
間　ビスケット
運動　ウォーキング30分

やたら喉が渇くと思ったら風邪で発熱してたー
気持ち悪いし風呂には意地でも入る！
下着姿でスロトレやって汗拭かなかったからだ、馬鹿は風邪引かないって嘘だな
256 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/06(金) 22:26:58 ID:9PDZ7GpS
>>230
体重：58.1(+0.1)
朝：トースト、ヨーグルト＋ジャム
昼：弁当
夜：カレースープ
257 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/06(金) 23:07:34 ID:NxvXR9rZ
>>237

57.0(前日±0)

昨日より遥かに頑張ったのになあ
スクワットと腹筋増やそorz
258 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/06(金) 23:17:34 ID:TsIsf5aZ
参加表明　>>32
前回　>>77>>137>>198>>242

6/6体重　55.8kg(-1.7kg)

◆朝：紅茶＋黒砂糖(40)
◆昼：ソーセージエッグマフィン・ポテト(平べったいやつ)(600)
◆間：豆乳飲料・クリーム玄米ブラン(580)
◆夕：野菜炒め大量・納豆・ササミと海藻の蒸したやつ(550位？)

◆運動等：腹筋150回・コアリズム・半身浴1時間

マックなんて食っちまった。
しかも間食も高カロリー。夕食も大量。バカデブ…
でも、誤差の範囲かもしれないけど、
ちょこっと体重減ってて嬉しい。
嬉しいので腹筋150回。ｳﾘｬｰ
259 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/06(金) 23:41:36 ID:pA753Np1
ウエスト　６０
二の腕　２６・８
太もも左　４８．２
太もも右　４９．８

朝　バナナ１本　　水 ８０
昼　ご飯ひとくち　昨日のビーフストロガノフのこりすこし　キャベツ、トマト ２８０
夜　たまごかけご飯・キャベツ・トマト　　３００
間食　あめ　×２　ちょこ１００　スナック菓子　３００　クッキー１７４

１２５４kcaｌ

wiiFitヨガ・筋トレフルセット＋有酸素運動　合計１時間

ほうれん草を調理して緑物はとれなかった
今日はお菓子をたべてしまった
明日からまたがんばる
260 ：にーな@155*48*45*♀ ◆Cd6Mh1t0sU ：2008/06/07(土) 00:17:56 ID:MET6XFw9
【参加表明】

ダイエット方法：
エアロバイク
間食しない
腹筋などのエクササイズ
夜７時までに晩御飯を食べ終わる
261 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/07(土) 00:23:58 ID:W59+Eo0H
>>23
5日
49(+－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　SOYJOY　チョコ１
夜　中華サラダ　かりんとう　
間　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
6日
49.2(+0.2)
朝　バランスアップショコラ２　ダノンビオ
昼　7-11の薄焼きパン　ミニ大福　チョコ1　冷奴 ジェラート
夜　ところてん
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

お昼食べ過ぎた
262 ：まるたん@161*56*54.9*♀ ◆PH6ED8xEJw ：2008/06/07(土) 00:30:05 ID:2iuduDEN
参加表明>>234

6/6朝計測56.0kg
朝　シリアル　ヨーグルト
昼　タンメン　オレンジジュース
夜　オムライス

炭水化物･･･orz
263 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/07(土) 01:02:42 ID:kjvp6u9k
前回>>246
55.6(-0.9)

朝無し
昼…煮物(約70㌍)
夜無し

半身浴３０分
腹筋５０回
264 ：ぷぁ@151*53*50*♀ ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/07(土) 01:03:39 ID:2ZjaS0Il
【参加表明】
ダイエット方法
・1日3食1300kcal以内
・wii fit or ｼｮｺ

引き締まった体にするのが最終目標。
とりあえず、余分な志望を落とすことから始める（`･ω･´）

がんばるぞヾ(*｀Д´*)ノ
265 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/07(土) 01:15:52 ID:YlVv6ohn
>>233

50.8
22

ダノンビオ73
メロンパンチョコチップ100
チーズケーキタルト258

朝431㌔㌍

50.8
23

玄米80
ミニミニヒレカツ六枚400
(一枚25ｇ)
ゴボウサラダ40
ミョウガ入り卵焼き100

昼620㌔㌍

ウーロン茶チョコ25
ウーロン茶クッキー25
ヒレカツ二枚100

間150㌔㌍

総1201㌔㌍

51.6
23

51.0
22

※ヒレカツたくさん食べた～！約１キロ増えたけど、減ってきた。
土曜日は一日中予定あるから50.8～50.6を目指す！
266 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/07(土) 01:29:43 ID:QChexGM+
参加表明>>19
前回>>221
現在47.9kg

朝:なし
昼:シリアル+牛乳、かぼちゃコロッケ、ドーナッツ2個
夜:ドーナッツ2個、ご飯、イカの塩辛

もうバランスめちゃくちゃ。買うと食べたくなってしまう…。
昨夜半身浴して朝起きたら47.1kgだったのに…orz
267 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/07(土) 01:40:19 ID:pK7/wt3K
6日
85.8kg（-0.9）
朝　無し
昼　カレーコロッケ1.5個、ご飯、カレーライス
夜　ご飯、野菜炒め、胡瓜の漬物
運動　徒歩（5123歩）
268 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/07(土) 02:00:05 ID:ZqwQpRir
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット＆ビリーと水泳で運動

きちんと毎日報告して頑張ります！
269 ：あーやん@160*51.7*48*♀ ◆d0Ile7ehUM ：2008/06/07(土) 03:38:25 ID:OvE758BZ
>>266

シリアル(with　milk)って太るのかもね。
私はコーティング無しの玄米フレークとオールブランだけど
シリアル食べた翌日って体重が増えている・・
270 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/07(土) 05:58:48 ID:ohiTcoZk
>>229
6/6の記録
51

朝　ご飯、味噌汁、明太子、サラダ、フルーツ、コーヒー
昼　弁当、貰い物のカップケーキ
間　ガム、貰い物のチョコレート、クッキー
夜　おにぎり二個　水餃子、海苔ピーパック、おかき、豆乳、牛乳

家に帰ってきてから夜食に突入していくのが太る原因だと分かっていながら
連日やらかしてます
「痩せたいんだよねー」といいながらぼりぼり食うのって
喫煙家が吸いながら「止めたいんだよねー」というのと同じだあね
271 ：アヤセ153*69*60*♀ ◆UxFWvGLkeE ：2008/06/07(土) 07:13:46 ID:PIeJqqUp
参加表明>>219
前回>>219
現在69.5kg（+0.5）

朝:カフェオレ、バナナ、ヨーグルト　270kcal
昼:チキンサンド、サラダ　380kcal
夜:こんにゃく冷麺、豆腐サラダ　180kcal

なんで体重増えちゃったんだろう。
まあとにかく70kgを切るようにキープを頑張ろう。
272 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/07(土) 07:23:44 ID:W1UBfGEX
>>40
65.8/15.8/

5日夜は飲み会でした
273 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/07(土) 07:53:56 ID:697wBRX8
>>211

6/6の報告

体重：51.2kg
体脂肪率：21.4%

朝：飲むヨーグルト、ぶどうパン
昼：ハムチーズサンドウィッチ、ウーロン茶
夕：寝てた

間：珈琲（ブラック）、ウーロン茶、コントレックス、
274 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/07(土) 08:03:01 ID:a2m3P21j
前回>>247

体重47.3kg(－0.3kg)
朝　食べ損ね
昼　しょうが焼き定食
間　メントス、チョコ
夜　ピザ

通院で丸１日つぶれたので疲れて運動もご飯の用意もできなかった。
で、そういえば体重の減りが悪いことに気づいて少し焦ろうと思う。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 08:08:12 ID:YmExv9ZI
>>271
70kgで1200はいくらなんでもやばくないか？
腹筋しても、そのカロリーだと筋肉からガンガン落ちて、基礎代謝下がるから意味ないし、
わずかな脂肪でも蓄えようとする、リバウンドまっしぐらの小エネモード突入してるぞ
276 ：Yahoo!@165*72*64*♀ ◆3ZlxQ.58SY ：2008/06/07(土) 09:45:16 ID:2kPE+phg
前回>>253

体重：69.1(-0.4)

今日も晴れてるからウォーキング行ける。
踏み台が景色変わらないず苦手なので嬉しいひゃっほー
277 ：ジャミラ@166*61*57*♀　 ◆IGqcGkL9sY ：2008/06/07(土) 10:08:06 ID:frXuLuLB
【週間報告】

前回>>121

体重>>59.8kg(-1.2kg)

コアリズム結構楽しい、ウォーキングもやろうかな
278 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/07(土) 10:16:47 ID:gbuNZcVg
書くのサボってましたが
ストレッチは続けてましたorz
今日からまた頑張ります

6月6日
朝
昼うどん
晩ベーグル、炒飯小、うどん

間食ベーグル

ストレッチ
279 ：シロ@152*39.7*37♀ ◆SbXH5/yqOk ：2008/06/07(土) 13:19:11 ID:HlXEEdhx
前回>>145

今朝計った体重　39.6kg/14.6%

6月6日の食事
朝　しょうが焼き、ごはん茶碗半分
昼　ｺｰﾝとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、プリン、ティーオレ
夜　ﾁｬｰﾊﾝ、ﾂﾅと水菜ともやしのｻﾗﾀﾞ、雪見だいふく

昨日、骨盤１分ﾀﾞｲｴｯﾄの本を買いました。
朝２分ﾀﾞｲｴｯﾄと一緒にやっていきたいと思います。
O脚直るといいな・・・。
280 ：キャシャリン@157*53.6*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/07(土) 14:51:09 ID:bZH8Ik/O
>>236

53.6kg
前日比＋0.4kg
開始日比±0

朝・バナナ、パン
昼・春雨ヌードル
夜・そば

筋トレ、なわとび
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 15:52:49 ID:i7Jfd3ZO
＞271 いきなり1200に減らすのは反対です。まず、出来る範囲で運動をする習慣をつけてｶﾛﾘｰは徐々に減らしていったほうが賢明です。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 17:29:16 ID:/axdtnHi
昨日追加…そうめん

【朝】雑炊(ごはん茶碗2分の1)【間】ﾁｮｺﾚｰﾄ
【昼&夜】ﾏｯｸﾊﾞﾘｭｰｾｯﾄ、おいもﾊﾟﾝ、ﾁｮｺﾚｰﾄ

2日連続ﾏｯｸという大変なことに…
せっかく順調に減ってたのに。。野菜買ってきたから明日からまた生活戻します(｀･ω･´)
283 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/07(土) 17:31:18 ID:/axdtnHi
>>282
一週間たっての途中経過
51.5(-0.7)です。
284 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆EItWL0JtAc ：2008/06/07(土) 20:57:04 ID:697wBRX8
>>273

6/7の報告

体重：50.8kg
体脂肪率：21.3%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳）、ロールパン２個、練乳
昼：ミックスサンド（レタス、キャベツ、ローストポーク、たまご）、コーヒー
夕：焼き鮭１切れ、きゅうりとわかめの酢物、

間：珈琲（ブラック）、ウーロン茶、コントレックス、VAAM、レモン酢ドリンク

運動：踏み台昇降30分、ジャックナイフ30回、腕立て20回、ヨガ＆ストレッチ20分

前回の書き込みの名前欄の体重が先月のままになっていました。
今回正しいものに修正しました。
285 ：ひろたん@152*59*56*♀ ◆eNlSemdwK6 ：2008/06/07(土) 20:58:27 ID:fhm98YV9

【参加表明】

週2回以上のビリー

朝：玄米ブラン＋ヨーグルト
昼：普通食
夕飯：こんにゃくラーメン＋緑黄色野菜

水分はコントレックス

頑張りまする
286 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/07(土) 21:27:35 ID:Xw7GKCET
>>248


朝:スコーン､スープ2杯
昼:サラダ､玄米､納豆､十六殻米2杯､チョコ2粒
夜:揚げ物､心太


運動:腰まわし､ウォーキング､腹筋､ショコ


昨日より過食衝動は無かったものの､昼ご飯に玄米＋十六殻米は余分だったorz
反省は明日に生かします‥
287 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/07(土) 22:08:13 ID:ZqwQpRir
>>268　51.6kg

お腹下して減った…

朝：冷やしうどん330ｶﾛﾘｰ
昼：コンビニで
鶏肉ともやしナムル77ｶﾛﾘｰ、クリーム玄米ブラン180ｶﾛﾘｰ、野菜ジュース62ｶﾛﾘｰ
夜：冷やしうどんサラダ350ｶﾛﾘｰ

運動：水泳100ｶﾛﾘｰ＆ビリー80ｶﾛﾘｰ
288 ：アヤセ153*69*60*♀ ◆UxFWvGLkeE ：2008/06/07(土) 22:09:23 ID:PIeJqqUp
参加表明>>219
前回>>271
現在69.2kg（前日比－0.3）

朝:寝てたのでなし
昼:豆腐サラダ、ヨーグルト、カフェオレ　350kcal
夜:豆腐サラダ、さんま蒲焼　360kcal
おやつ：カフェオレ　100kcal

運動：腹筋5分、足上げ5分、腕振り5分、家掃除（家具の配置換え等）

>>275,281
ちょっと少なすぎますかね。
雑誌で最低限生きるのに必要なカロリーが1200kcalとあったのでそれを目安にしてみました。
もうちょっとウォーキング等入れてみようかな、と思います。カロリーももう少し上げてみようかな。
289 ：ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/07(土) 22:55:32 ID:2ZjaS0Il
参加表明>>264
前回>>264
現在52.9kg(-0.1)

朝:トースト、コーヒー
昼:からあげ×2、ハッシュドポテト、プライドポテト
夜:ご飯、焼き肉、もやし炒め

バランス悪い(´･ω･)
外食で油ものしか食べてないorz
ペナルティで、筋トレ1セット追加!!ヾ(*｀Д´*)ノ
290 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◇t73JkdmVlQ：2008/06/07(土) 23:23:39 ID:ohiTcoZk
>>270
52

朝　パン、バナナ、豆乳
昼　焼そば、ビール、今川焼、フランクフルト、ポテト、きゅうり浅漬
夜　カレー

ダイエットしてると言っても信じてもらえなさそうな食生活に
ビール大変おいしゅうございました
291 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/07(土) 23:41:08 ID:W59+Eo0H
>>23
49(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　低カロパンマンゴーホイップ　チョコ1　
夜　ところてん　どら焼き半分
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　マックのソフト　チロルチョコ１　甘納豆４粒　コーヒー牛乳
292 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/07(土) 23:46:19 ID:QChexGM+
参加表明>>19
前回>>266
現在47.5kg

朝:なし
昼:シリアル+牛乳
夜:ご飯、トマト、アスパラガス、イカの塩辛

半身浴30分

半身浴でかなり汗かいた。
今度から時間あるときはやろうと思う。
293 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/07(土) 23:53:41 ID:gbuNZcVg

朝ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞパン.目玉焼き
昼スパ.おにぎり
晩エビチリ.ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｽ小.えだまめ.鮭

間食 ワッフル

ストレッチふっきん
294 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/08(日) 00:21:54 ID:Fg7JXB96
>>265

50.8
22

ダノンビオ73
あんみつ(黒蜜なし)90
チーズスティック60
玄米40

朝263㌔㌍

51.0
23

ナイススティック488

昼488㌔㌍

ドライマンゴー11
パンの試食20
もらいもののチョコ一つ20
０カロリーゼリー半分

夜51㌔㌍

総802㌔㌍

50.8
21

１日予定がびっしりあって、脳フル稼働させてたしかなり疲れた。朝６時から辛かった…
寒天作ったから明日食べたいな～。
295 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/08(日) 01:36:41 ID:47LfC/pL
>>257

57.0
前日±0
開始時－0.6

タイミング悪く生理‥
生理痛がひどく運動0でした
もうすぐ痩せ期だ！
296 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/08(日) 01:47:49 ID:fs7L2wEy
>>263
体重は明日測って報告します｡

朝無し
昼…ｼｰﾌｰﾄﾞﾏﾘﾈ(88㌍)･アイス(195㌍)
夜…チョコバー(190㌍)･味噌汁(39㌍)

合計512㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
ウォーキング２時間半
297 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/08(日) 01:57:19 ID:CA2DBVh6
体重　　　48.3
体脂肪　　27.0
ウエスト　６０
二の腕　２７
太もも左　４８．２
太もも右　４９．８

朝　なし
昼　トースト（マーガリン１０ｇ）　ハムエッグ　キャベツ　とまと　　４３８
夜　ミニハンバーグ（通常の1/２・しそ・大根おろし）　ごはん　キャベツ　マカロニサラダすこし　４００
間食　あめ　×２　ちょこ３かけ　ビスケット　３００

１２００kcaｌ

wiiFitヨガ・筋トレ二の腕のトレーニングを主に　３０分程度

最近間食が増えているので気をつけたい
久しぶりに体重をはかると少し増えていたが、体脂肪は少し減ったようです。
２６％台にのせるようにがんばりたい
298 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/08(日) 03:09:12 ID:p6aRBpxv
朝：無し
昼：ポンデリング３種を半分ずつ
夜：シリアル、牛乳、ちくわ５本
間：もやし＋ポン酢、シュークリーム、チョコ一箱、クッキー８枚

イライラして買いに行ってしまった(´・ω・｀)
299 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/08(日) 03:42:55 ID:4i/6Cu+v
>>241
体重：53.4kg(-0.4kg)　
体脂肪: 24.5%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖脂ヨーグルト100g、サラダ、鳥胸肉ソテー、味噌汁、納豆、ご飯100g
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

ウォーキング25005歩、スロトレ基本1セット、半身浴
そろそろ周期的に、体重の変化がなくなりそう･･････平常心！！
300 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/08(日) 05:07:30 ID:cB/LtYDZ
7日
85.9kg（+0.1）
朝　親子丼2杯、胡瓜の漬物
昼　ご飯2杯、鳥のカツ
夜　カレーライス、ツナマヨサラダ、胡瓜の漬物
運動　徒歩（744歩）
301 ：し@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/08(日) 05:32:05 ID:CNeLcN6w
6/7分
>>249
【体重(前日比)】 57.7(+0.7)
【体脂肪率(前日比)】 28.3(+0.7)

朝:ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､卵&野菜&ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(550)
昼:ﾋﾞｰﾌﾍﾟｯﾊﾟｰﾗﾝﾁ(665)
夜:ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ､ｽｰﾌﾟ(400)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳(210)、黒蜜寒天(150)
2000kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､美腰､ﾀﾓﾘ､骨盤､水泳

食い過ぎだってば(>_<｡)
302 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/08(日) 07:49:01 ID:eKlHQsZQ
前回>>274

体重47.1kg(－0.2kg)
朝　レーズンパン半分
昼　おにぎり
夜　豚のピリ辛照り焼き丼
運動　ウォーキング、腹筋、脚上げ、一人ファミ(ry

母乳で水分不足だから便秘ヒドイorz
頑張って水分とろう。
んでもうちょっと野菜を取らないと。
303 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/08(日) 08:33:09 ID:n5gjWAMC
出産が終わったので参加します。
妊娠前は、45kg。
出産前は、67kg。(＋22kg)
出産後は、61kg。(－６kg)

月末には、58kg(－３kg)を目指します。
最終的には、45kgに戻したいです。
304 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/08(日) 08:33:11 ID:E1aTz65h
>>40
66.7/16.3/
305 ：Yahoo!@165*72*64*♀ ◆3ZlxQ.58SY ：2008/06/08(日) 09:15:38 ID:m2xS1pvL
前回>>276
体重：69.7月(+0.6)

食事内容、運動量は変わらないので水かな
306 ：o(´□｀o)@160*48.6*47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/06/08(日) 10:39:21 ID:PMpgchXb
>>41
48.2(-0.4)/22.2(+0.2)

ちょwww体脂肪率が増えてどうするwwww
307 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/08(日) 12:02:36 ID:1f+BoK4j
>>206
58.6kg

今月入ってから58.0～58.8を行ったりきたり……ちょっと焦れちゃうなぁ。
焦らず頑張る!!

食事制限にも限界きたかな…
308 ：名無しさん：2008/06/08(日) 15:05:54 ID:kSNAkS63
>>306
脂肪の重さは+8gでほぼ変わってないから筋肉落ちてるかも。
ちゃんと蛋白質をとってる?
食べたものもさらして見ては?
309 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/08(日) 15:54:50 ID:EBJxACJq
【朝】なし
【昼】ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個、ﾄﾏﾄ、ﾋﾞｰﾙ200cc
【夜】炒飯(納豆、玉ねぎ、人参、ごはん0.5合)

ウォーキング1時間
バイトの立ち仕事3時間半
310 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/08(日) 19:56:00 ID:p6aRBpxv
朝：バナナ３本
間：クッキー８枚、ソフトクリーム
昼：かけうどん、ごぼう天
夜：シリアル、低脂肪乳、炊飯器鶏半分、コブサラダ、温泉卵


今から半身浴。
今日は夜お菓子ちゃんと我慢。
311 ：マックス@168*70*67*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/06/08(日) 19:59:06 ID:PUbunxCv
>>25
69.4
久々の60キロ台だぁ
ここで気を抜かずに行きたい
312 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/08(日) 20:26:31 ID:w+zEj6v+
>>284

6/8の報告

体重：49.5kg
体脂肪率：20.9%

朝：寝てた
昼：トーストサンド（レタスリーフ、キャベツ、トマト、ハム、たまご、チーズ）、コーヒー
夕：刺身わかめ、コンソメスープ（玉ねぎ、にんじん）、鶏もも肉の塩焼き

間：珈琲（ブラック）、ウーロン茶、コントレックス、VAAM、グレープフルーツ１個

運動：踏み台昇降60分、ヨガ＆筋トレ（wii fit）45分

今日はなぜかお通じがなかった。明日の測定が怖い。
313 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/08(日) 21:33:27 ID:ObnRgvhW
前回>>255
49.5kg 1200kcal
朝　マックスコーヒー、マンゴー缶詰、ヨーグルト、オールブラン
昼　ピーナツサンド、1/2カフェオレ
夜　胡瓜ツナ和え、茄子ミートスパ、水、緑茶、牛乳
間　カルピス
運動　骨盤体操（予定）

緑茶飲んだらぬるっとしてたー！
最近こんなんばっかり。だらしな
314 ：たー@165*67*63*♂ ◆IOxGFsaKsw ：2008/06/08(日) 21:59:25 ID:tPKy0tbS
【参加表明】
水泳部　週6
摂取カロリーに気をつける
マンションエレベータ使わず階段であがる
筋トレ毎日

６月はとりあえず－4kg!
21.5%→19.5%
20%切り目標
315 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/08(日) 22:06:44 ID:r4YZ3KPU
前回>>286
体重　47.2kg(＋0.6)


朝:シュークリーム
昼:サラダ､心太､ソイジョイ
夜:サラダ､イカフライ､パン


運動:腰まわし､ウォーキング､自転車1時間､腹筋


週に一度の体重測定
完璧に不摂生が祟って増加‥orz
今日は間食なし＆過食衝動なしで頑張れたので明日からこの調子を保てるように精進します
増えたからって諦めたら今までの努力は水の泡だ!!
316 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/08(日) 23:05:16 ID:zdoOH6mz
>>23
49(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン キレートレモン
昼　チョコパイ　マフィン半分　
夜　アップルパイ　トマト寒天
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

チョコパイ、思ったよりカロリーあったorz
317 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/08(日) 23:09:47 ID:berxvpM2
>>239です。　ジム行ってきました。
　 運動前　72.6ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング2時間　13.3ｋｍ 1030kcal消費
　運動後　71.00㎏　　　 今月総走行距離　39.1ｋｍ
318 ：クレイ @150*47.6*46.6*♀ ◆m5hCh8Ob7o ：2008/06/08(日) 23:57:14 ID:JD5KhhJb
>>116
47.7ｋｇ
朝：くるみぱん、キウイ半個、ヨーグルト
昼：シーフードパスタ、サラダ
夜：納豆、オクラ
運動：ストレッチ、足の筋トレ
体脂肪率24.9%
319 ：しかま@152*48*45.5*♀ ◆bhglJnKMU. ：2008/06/09(月) 00:18:00 ID:ywPpeYSo
>>55

ひっそりと頑張っていました。

体重は46.8kgまで落ちました。
一番気になっていた太ももも前よりすっきりしてきたので、引き続き頑張ります！

モチも上がってきたので気長にがんばれそうです。
320 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/09(月) 00:21:05 ID:izGy6HhZ
>>287　51.7kg(+0.1)
朝：冷やしうどん330ｶﾛﾘｰ
昼：ランチパックの和風ハンバーグ370ｶﾛﾘｰ、サラダ69ｶﾛﾘｰ
夜：飲み会
お寿司3切れ200ｶﾛﾘｰ、からあげ150ｶﾛﾘｰ、ポテトサラダ240ｶﾛﾘｰ、そば小100ｶﾛﾘｰ、揚げ豆腐小80ｶﾛﾘｰ、鶏だんご小4つ150ｶﾛﾘｰ、パンナコッタ80ｶﾛﾘｰ

運動：ビリー
321 ：たもん@163*71.4*69.0*♀ ◆Wcbeyg46L. ：2008/06/09(月) 00:26:12 ID:RXMrBokQ
>>118
体重　70.4キロ

朝：バナナ
昼：じゃがいものサラダとハンバーグ半分とパンとコーヒー
夜：ラーメン

今日は食べすぎorz
322 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/09(月) 00:36:45 ID:2K85ZumO
前回>>296
55.7(+0.1)

朝…無し
昼…無し
夜…煮物(100㌍)･アイス(200㌍)

半身浴３０分
腹筋５０回
323 ：ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/09(月) 01:19:35 ID:HAigzgKc
参加表明>>264
前回>>289
現在52.9kg(±0)

朝…なし
昼…焼きそば
夜…ご飯、唐揚げ、キャベツ、味噌汁
間…ぽてち、くっきー×2

ちゃんと朝ごはん食べないと(´･ω･)
休日の生活の乱れも直さないとな。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 01:34:51 ID:IuvmQg6i
参加表明>>21
65.2㎏
22.8%
食事
朝昼
バナナ日本 そば100㌘
夜
カレーライス もやし100㌘納豆　卵一個
間食
ｼｬﾋﾞｨ ｼﾞｬｰｼﾞｬ-ﾐﾙｸｱｲｽ一本
325 ：あまぎ@178*70.2*66♂：2008/06/09(月) 02:34:54 ID:7xyZZsKz
【参加表明】
ココ2ヶ月サボってリバウンドしてしまったので…再チャレンジ！！
最近ジムに通い始めたので
・　プールやウォーキングなどの有酸素運動
・　食事制限
でがんばろうと思いますっ
一番大事なのは毎日書き込みをしてモチベを保つことかも知れないけど
326 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/09(月) 02:39:58 ID:L50yRmzP
>>299
体重：52.8kg(-0.6kg)　
体脂肪: 22.5%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖脂ヨーグルト100g、生野菜サラダ、コンソメスープ、パスタ、納豆
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー、ソイプロテイン

ビリー基本P、スロトレ基本2セット、半身浴
毎日、お風呂上りに体重を計るんだけど、体脂肪率がまちまち。朝のがいいのかな～
参考程度と思っておけばいいか･･････
327 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/09(月) 03:02:59 ID:qRPcFTpO
>>295

56.4
前日－0.6kg
開始時－1.2kg

久々のバイトでだいぶ落ちた
明日から運動再開しよう
328 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/09(月) 03:37:35 ID:WUvJCL/Q
8日
86.2kg（+0.3）
朝　無し
昼　食パン（とろけるチーズ）1/4
夜　蕎麦、カレーライス、ハムマヨサラダ、野菜炒め
間食　カレーライス、野菜と魚肉の煮物、白身魚フライ4個
運動　徒歩（5424歩）
329 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◇mn1234：2008/06/09(月) 03:57:57 ID:YeAvJ6fS
前回>>31
現在のデ－タ：体重75.5（－１．９ｋｇ）体脂肪率19.5％（-1.6％）
筋肉量57.5ｋｇ（-0.5ｋｇ）基礎代謝量約1715（-25）
食事は2000kcal～2300kcal内で摂取することを心がけています
朝　お惣菜弁当、お茶、牛乳
昼　お茶、お菓子少々
夕　肉野菜入りラ－メン、生キャベツのドレッシング、お茶
毎日４５分～６０分以内のジョギング（6ｋｍ～8ｋｍ程度）
今のとこ思ったより順調です。
330 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◇nm1234：2008/06/09(月) 03:59:32 ID:YeAvJ6fS
前回>>31
現在のデ－タ：体重75.5（－１．９ｋｇ）体脂肪率19.5％（-1.6％）
筋肉量57.5ｋｇ（-0.5ｋｇ）基礎代謝量約1715（-25）
食事は2000kcal～2300kcal内で摂取することを心がけています
朝　お惣菜弁当、お茶、牛乳
昼　お茶、お菓子少々
夕　肉野菜入りラ－メン、生キャベツのドレッシング、お茶
毎日４５分～６０分以内のジョギング（6ｋｍ～8ｋｍ程度）
今のとこ思ったより順調です。

最悪、ID入力ミスった（ＴＴ）
331 ：うい@174*77.4*74*）性別(♂） ◆rQJrRrXBAU ：2008/06/09(月) 04:02:22 ID:YeAvJ6fS
前回>>31
現在のデ－タ：体重75.5（－１．９ｋｇ）体脂肪率19.5％（-1.6％）
筋肉量57.5ｋｇ（-0.5ｋｇ）基礎代謝量約1715（-25）
食事は2000kcal～2300kcal内で摂取することを心がけています
朝　お惣菜弁当、お茶、牛乳
昼　お茶、お菓子少々
夕　肉野菜入りラ－メン、生キャベツのドレッシング、お茶
毎日４５分～６０分以内のジョギング（6ｋｍ～8ｋｍ程度）
今のとこ思ったより順調です。

やばい、IDがわからなくなったorz　お騒がせしましたこれでいいはず
332 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◆UV1iJkOvFU ：2008/06/09(月) 04:07:36 ID:YeAvJ6fS
前回>>31
現在のデ－タ：体重75.5（－１．９ｋｇ）体脂肪率19.5％（-1.6％）
筋肉量57.5ｋｇ（-0.5ｋｇ）基礎代謝量約1715（-25）
食事は2000kcal～2300kcal内で摂取することを心がけています
朝　お惣菜弁当、お茶、牛乳
昼　お茶、お菓子少々
夕　肉野菜入りラ－メン、生キャベツのドレッシング、お茶
毎日４５分～６０分以内のジョギング（6ｋｍ～8ｋｍ程度）
今のとこ思ったより順調です。

こっちだった　ほんとにすいません
333 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/09(月) 06:05:27 ID:AF4HmyGr
>>294

50.8
22

☆朝入浴

50.6
22

☆睡眠

50.4～50.6
23

ダノンビオ73
寒天(黒蜜がけ)30
栗羊羹(80ｇ)200

朝303㌔㌍

０カロリーゼリー一口
いかと大根の煮物70
バナナケーキ70
チーズスティック50

昼①190㌔㌍

玄米100
大根20
台湾のお菓子一つ20
寒天(黒蜜がけ)5

昼②145㌔㌍

昼合計335

※１０時３０分頃から１２時前まで、食べては勉強し、の繰り返し

からあげ四つ320
ササミフライ100

間420㌔㌍

総1058㌔㌍

51.4
23

爆睡

予想
50.8
23
334 ：てぐてぐ@172*75.0*72*♂ ◆yZpxgxcEz2 ：2008/06/09(月) 06:05:29 ID:nH8e7lvu
【参加表明】
・食事
朝：洋風、できるだけバランスよく
昼：やや重め（会社の付き合いで外食。アメリカ駐在のためハンバーガとかも多）
夜：すこし

・運動
エアロバイク120分/weekday 180分/weekend

月途中ですが参加します。
かなり厳しい運動努力目標ですが、本気で頑張りたいと思います。
335 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/09(月) 06:05:52 ID:IS7/R+Ta
6/8分
>>301
【体重(前日比)】 58.0(+0.3)
【体脂肪率(前日比)】 28.5(+0.2)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ､ﾗｯｼｰ(625)
夜:冷やし中華､ｻﾗﾀﾞ(600)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳(210)､ｲﾁｺﾞ(50)
1900kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､美腰､ﾀﾓﾘ､骨盤､ｼﾞﾑで有酸素&無酸素運動

週末で１㌔太ったぁorz
336 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◆t73JkdmVlQ ：2008/06/09(月) 06:24:58 ID:PfvQIpS+
>>290
6/8
51

朝　ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、サラダ、フルーツ、コーヒー
昼　パン、トマト、豆乳
夜　おにぎり1個
間　おかき、コロッケ、めんたいこ

夜食やめる
337 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/09(月) 07:31:33 ID:w1A9oJOK
>>40
67.4/16.0/
338 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/09(月) 08:19:33 ID:POEHKpHC
>>256
体重：58.2(+0.1)
朝：ヨーグルト＋ジャム
昼：カレースープ
夜：飲み会

忙しくてさぼり気味…
339 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/09(月) 08:35:47 ID:cUQMW7nL
前回>>302

体重47.0kg(－0.1kg)
朝　おにぎり(牛カルビ、高菜)
昼　食パン、粗挽きウインナー、オニオンサラダ
夜　釜揚げうどん、オニオンサラダ、トマト
運動　ウォーキング、腹筋、家中の拭き掃除

友人の子に家の中汚されたのでひたすら拭き掃除に勤しんだ。
なんかもうショックと言う以外の感情がでてこなかったわ。
運動にはなったから良かったということにしておく。
340 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/09(月) 13:04:02 ID:jNm/8Mh9
参加表明　>>32
前回　>>258
6/７(土)体重　56.0kg(-1.5kg)

◆朝：キャベツ味噌スープ・紅茶＋黒砂糖・卵パン()
◆昼：サラダ・ドリア・ヨーグルト
◆間：ピザポテト・梅酒ストレート4杯
◆夕：バーベキュー(野菜大量)・発泡酒１缶
◆間：ココナッツサブレ・チョコ・プチ等大量

◆運動等：腹筋500回

6/8(日)体重　56.2kg(-1.3kg)

◆朝：ソイジョイ2本・鰆寿司1.5ｶﾝ
◆昼：サラダ・イカ生姜焼き・ご飯・味噌汁
◆間：アイス2本・チーズ1枚
◆夕：なし

◆運動等：腹筋50回

キャンプ行って恐ろしい程食べた。
今後体重増えないか不安。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 13:35:30 ID:2MtJlXqi
>>340
腹筋500回すげえ～
342 ：ﾓﾆｮﾓﾆｮ@153*62*59♀ ◆WAZpimcO5w ：2008/06/09(月) 13:37:05 ID:ZsZRXjmb
前回>>208
モチ上げるために去年のピチピチTシャツをきてみたら…凹んだぁー
まだ変化なしですosz
昨日から生理がきたのでかなり気だるいですが食欲に負けないようにします！
343 ：腐った豚@154*45*38*♀◇1127：2008/06/09(月) 15:05:41 ID:p2LqPP4X
>>199
2日断食で-2kg
今日で3日目

明日からの食生活に気を付けます
344 ：吉宗@149*44.5*42*♀ ◆6lOFpOq.ZM ：2008/06/09(月) 18:01:54 ID:fvAmjykx
前回>>166
体重44.0（-0.5ｋｇ）むくみ対策と燃焼系ダイエットが効果的だと思っているので、
半身浴やストレッチに加え、むくみ防止ソックスやストッキングを利用したりして
今日までにふくらはぎ-1センチ。せめて最初に気になる場所のサイズを記録しておくべきだったのですが、
忘れていたので今を基準にメモをとって、今日から比べていこうと思います。


朝食　8～10時
麻婆豆腐、麻婆茄子、炸醤麺など、豆板醤を使いカプサイシンの燃焼効果を狙った朝食。
麺を春雨や糸寒天に置き換えてもよし。

昼食兼晩御飯までの間食　14時～16時
ひたすら寒天。水寒天のヨーグルトがけ、フルーツ和え、きなこ黒蜜がけ、各種ゼリー、
水羊羹、ところてんなど甘さも種類も好きなものを好きなだけ作る。

夕食　18～20時
たんぱく質は豆腐で。生野菜、ゆで野菜、海草などをふんだんに使った山盛りサラダを晩御飯に。　　　
345 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/09(月) 19:17:53 ID:oTeyeBUv
>>315


朝:パン､イカリング(2個)､サラダ
9時半:心太､0カロゼリー
昼:豆腐サラダ､秋刀魚､玄米､納豆､酒饅頭
夜:スープ春雨､サラダ


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


母よ‥
私の大好物の酒饅頭をありがとう‥orz
346 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/09(月) 20:34:47 ID:ht1wgYvr
>>312

6/9の報告

体重：49.8kg
体脂肪率：21.2%

朝：フランスパン３切れ、バナナジュース（バナナ１本、ブルーベリー、牛乳）
昼：かぼちゃとほうれん草のポタージュ、コラーゲンゼリー、
　　サラダ（生ハム、きゅうり、トマト、キャベツ）、グレープフルーツ半分
夕：プルーン３粒

間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、しょうが紅茶

運動：踏み台昇降40分、ヨガ（wii fit）30分、エアロバイク25分

今日もお通じなし・・・orz
347 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/09(月) 20:34:50 ID:yyJr6pis
昨日追加…ｽﾅｯｸ菓子、ﾁﾛﾙﾁｮｺ×1
【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
【昼】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×3
【間】ｹｰｷ、鶏肉、ｸｯｷｰ
【夜】やきそば

ウォーキング1時間、バイト1時間半

今日はストレスで炭水化物、脂質とりすぎました…。後悔。。腹筋して寝ますorz
348 ：ゆの@159*54.4*51.0*♀ ◆UJr4Al4ZYM ：2008/06/09(月) 21:02:40 ID:7JMVCiMh
【参加表明】
一人暮らし始めてから4キロ増えてしまったのでお世話になります。
お菓子に頼る生活はやめます！

ダイエット方法
・毎日ショコする
・お昼はお弁当
・夜は控えめ野菜中心
・バランスの良い食事を心がける
349 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/09(月) 21:48:33 ID:IS7/R+Ta
>>335
【体重(前日比)】 57.5kg(-0.5)
【体脂肪率(前日比)】 27.2%(-1.3)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:白米､納豆､ゆで卵(358)
夜:回鍋肉､白米､味噌汁､ｻﾗﾀﾞ(600)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+牛乳半分(105)､心太(50)
1500kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋ｾｯﾄ､美腰､ﾀﾓﾘ､骨盤
350 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/09(月) 21:55:25 ID:PtpddL2E
前回報告>>250

9日
46.8
27.7

約　1450 cal


351 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/09(月) 22:02:55 ID:izGy6HhZ
>>320　52.5kg(+0.8)

朝：野菜ジュース62ｶﾛﾘｰ、クリーム玄米ブラン182ｶﾛﾘｰ
昼：冷麺318ｶﾛﾘｰ、ヨーグルト90ｶﾛﾘｰ
夜：サンドイッチ307ｶﾛﾘｰ、お惣菜207ｶﾛﾘｰ
間食：チョコ32ｶﾛﾘｰ

運動：ビリー30分
352 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/09(月) 22:32:04 ID:POEHKpHC
>>338
体重：57.7(-0.5)
朝：トースト、ヨーグルト＋ジャム
昼：お弁当
夜：やきそば
353 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/09(月) 23:59:23 ID:itNLTeyF
>>23
48.8(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ　０kcalゼリー　お土産のお菓子
間　アイス１
夜　サラダ　マドレーヌ　刺身こんにゃく　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

明日は間食減らします
354 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/10(火) 00:31:44 ID:rT7Twg27
>>333

50.8
23

ダノンビオ73
チーズスティック40
寒天40
羊羹100
ピザトースト100
麻婆豆腐80

朝433㌔㌍

51.2
23

50.8
21

０カロリーゼリー一口
チーズスティック一口70
うどん150
寒天60
ごはん50
羊羹100
台湾のせんべい10
チップスター(うすしお)100

昼540㌔㌍

カレーせんべい200
パイナップルケーキ30
ブルーベリーケーキ100
せんべい27
ごはん80
チップスターもどき80
羊羹50
ごはん100
ケーキ50
ウーロン茶クッキー25
ウーロン茶チョコ50

間792㌔㌍

アップルマンゴーパフェ50

総1815㌔㌍

51.6
21

死にたいぐらい最悪。食べ物なんて消えればいい。自分のばか。しね。３９キロになりたい。ばかばかばか、自分最悪。
355 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/10(火) 01:28:27 ID:BccUbRXg
>>上の人
夜は持ちこたえているしあまり落ち込みすぎなくても

前回>>313
49.4kg 1547kcal
朝　オールブラン、マンゴー缶詰、ヨーグルト、コーヒー
昼　オムレツ（ツナ、バジル、玉葱）、肉みそ雑穀ご飯、胡瓜ツナ和え、緑茶
夜　オムレツ残り、エリンギソテー（バジル、トマト）、バンズ、緑茶
間　1/2カフェオレ、牛乳、マンゴー缶詰
運動　ウォーキング30分

風邪治らない。今度は咳と胃の気持ち悪さ。堪忍してえ
356 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/10(火) 01:34:55 ID:z9Iv8MVS
参加表明　>>32
前回　>>340
6/9(月)体重　55.3kg(-2.2kg)

◆朝：シリアル(130)
◆昼：置き換え食(チャウダー)(130)
◆間：シリアル(130)
◆夕：グリルチキン・海の幸グラタン・サラダバー・ココア(900位？)

◆運動等：腹筋100回・コアリズム・犬散歩

前回報告で腹筋500回やったって書いたけど
50回の間違いですorz

今日は100回。
コアリズムとの併用でウエストだけがみるみる痩せていく…
５月65cm→今日59cm
脚はごん太なままだが。
357 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/10(火) 03:30:40 ID:7guHHvIO
9日
85.3kg（-0.9）
朝　そば
昼　無し
夜　野菜サラダ、イカの掻き揚げ5個
間食　野菜サラダ、味噌汁2杯、鳥のカツ
運動　特に無し
358 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◆t73JkdmVlQ ：2008/06/10(火) 03:41:40 ID:PdBv3vPz
>>336
51

朝　ご飯、味噌汁、納豆、しゃけ、サラダ、コーヒー、和菓子
昼　弁当、一口ようかん
夜　おにぎり2個
間　ポテチ、牛乳

だから夜食をやめろと・・・
359 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/10(火) 06:47:46 ID:0NmZ6dRJ
>>40
68.3/15.5/
360 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/10(火) 07:11:16 ID:81AF30xZ

前回>>245

51.6kg

ちょっと報告ｻﾎﾞｯてしまいました｡


朝･目玉焼き､ﾓﾔｼｼﾒｼﾞ炒め(ｼﾗｽ入)､茹でｷﾉｺ､ｳｲﾝﾅｰ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､湯葉刺
昼･牛肉入りｷｬｯｻﾊﾞ､ｻﾗﾀﾞ
夜･ｵｲﾙｻｰﾃﾞｨﾝ､焼酎


昼のｻﾗﾀﾞが多すぎて､夜はあまりいらず…
今夜も飲み会だから､昼で調整予定｡

361 ：ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/10(火) 08:05:17 ID:W71v0mfQ
参加表明>>264
前回>>323
現在52.8kg(-0.1)

昨日のぶんです。

朝…フレンチトースト
昼…ご飯、唐揚げ、グラタン、キャベツ
夜…ご飯、味噌汁、焼き魚、茄子の煮物

いつもより腹筋ふやしてみた。
筋肉痛になりそ…-
362 ：とんこ@161*59*54*♀ ◆DQRrMWES1w ：2008/06/10(火) 08:25:08 ID:LgnNZuxM
前回>>226
57.5kg
6月9日
朝;アスパラ、トマト
昼:ベーグル、コーヒー
夜:炒飯
間食なし

朝はちゃんと炭水化物とらなきゃなー
今朝久しぶりに揚げ物食べてしまってお腹下した
363 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/10(火) 10:26:40 ID:5hmnFJeq
6/9（6日目） 参加表明>>184 前回>>243
64.0→63.4（-0.6） 17％

朝 ご飯1杯、生玉子
昼 カレーライス キャベツとエリンギの炒め物
晩 鮭茶漬け
運動　ジムにて筋トレ・有酸素（450Kcal）、自転車1時間半（およそ28km）

忙しくて料理作る暇がない・・・。
カロリー的には問題ないけど、野菜の量が圧倒的に少なすぎます。
今日はジムが休みなので、自宅にて簡単な筋トレのみの予定。
その分ちゃんと料理を作って野菜をたっぷりとります。
あー酒飲みたいなあ・・・。

OCNの規制で自宅から書き込めなかったので、週末分は省略
364 ：ハル@161*50.6*49.5*♀ ◆j1xeM1ctTA ：2008/06/10(火) 11:36:18 ID:Jx2RecYg
一週間の報告。

6/03....50.6/23.5
↓
6/10....49.9/22.8

-0.7kg/-0.7%
365 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/10(火) 17:45:07 ID:S/I+Umm6
【朝】ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｲ
【間】ﾁｮｺ、ｸﾛﾜｯｻﾝ
【昼】ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
【夜】かきﾌﾗｲ、炒飯

パン食べ過ぎ…
366 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/10(火) 19:27:55 ID:OYe53jh8
前回報告>>350

10日
47.0
27.6

約　1400 cal
367 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/10(火) 19:32:49 ID:JlDLUCMo
>>346

6/10の報告

体重：49.2kg
体脂肪率：21.4%

朝：さつまいも、バナナジュース（バナナ１本、牛乳）、ジンジャーココア
昼：コーンポタージュ、りんご１個、チーズケーキバー（栄養補助食品らしい）、
夕：あさりのバター蒸し、きゅうりとわかめの酢物、煮豆

間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、はぶ茶

運動：踏み台昇降40分、ヨガ＆筋トレ（wii fit）60分、ラジオ体操１，２

あとはのんびりお風呂につかってマッサージして早く寝ます。
368 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/10(火) 20:21:52 ID:LVPmhleI
>>352
体重：57.8(+0.1)
朝：トースト、ヨーグルト＋ジャム
昼：お弁当
夜：カツオ、ポテトサラダ、豆腐、ビール
369 ：ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/10(火) 22:00:25 ID:W71v0mfQ
参加表明>>264
前回>>361
現在53.2kg(+0.4)

朝…バターロール×2、コーヒー
昼…ごはん、卵焼き
夜…ご飯、レタス、味噌汁、冷しゃぶ
間…あめ、ハム、そば

生理痛がひどくて、昼食べれずで、治ったらがっつり食べてしまった(ﾟ∀ﾟ*)←
仕方ないのかな…
今日も筋トレ多目にしてみた。
370 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/10(火) 22:21:18 ID:QCRBVDTh
前回>>345


朝:サラダ､パン､ソイジョイ
9時半:心太､0カロゼリー
昼:サラダ､スープ､秋刀魚､白米､納豆､たらこ､0カロゼリー
夜:スープ2杯､サラダ


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


過食なしで生還
バイトがあると睡眠欲＞食欲になるので助かります
371 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/10(火) 22:22:49 ID:xMHxP5ZF
前回>>355
49.4kg 1515kcal
朝　カフェオレ、オールブラン、マンゴー缶、ヨーグルト
昼　メロンパン
夜　グラタン（ペンネ、茄子、ミートソース、バジル、チーズ）、牛乳
間　ジュース、ミルクティー
運動　ジョギング30分

咳が出る出る
372 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/10(火) 22:42:46 ID:TVM4IFC1
>>349
【体重(前日比)】 56.8kg(-0.7)
【体脂肪率(前日比)】 26.2%(-1.0)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)
昼:白米､納豆､回鍋肉､サラダ(500)
夜:白米､味噌汁､ｻﾗﾀﾞ､ﾏｸﾞﾛ(400)
間:ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ(98)
1400kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､筋ﾄﾚ､美腰､ﾀﾓﾘ､骨盤
373 ：ほっちゃん＠158＊51.5＊50＊♀ ◆t73JkdmVlQ ：2008/06/10(火) 23:26:16 ID:PdBv3vPz
>>358
51

朝　パン、サラダ、スープ、スクランブルエッグ、ソーセージ、ハム、ヨーグルト、コーヒー
昼　パン、春雨スープ
間　おかき、せんべい、チョコレート

家帰ったらもうこんな時間なのでこのまま寝る
374 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀◇１７６５８：2008/06/10(火) 23:39:54 ID:ylv4mS+X
【参加表明】
ウォーキングとストレッチで頑張ります(@V@)
375 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀◇659jgf#：2008/06/10(火) 23:42:49 ID:ylv4mS+X
ああ。
376 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀◇659jgf#：2008/06/10(火) 23:51:08 ID:ylv4mS+X
最後の数字どうやったらいいですか？
慣れてなくてごめんなさい。

参加表明>>374
今の体重52,8
朝：オムレツ　サラダ　厚切りベーコンと玉葱の炒め物
昼：山かけうどん
夜：玉葱と牛肉の炒め物　冷奴
運動：ウォーキング40分　ストレッチ
温泉に1時間入って、岩盤浴30分。

377 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/10(火) 23:57:26 ID:x+EhDcKH
>>327

昨日 57.0
前日＋0.6
参加時－0.6

今日 56.4
前日－0.6
参加時－1.2


そろそろ痩せ期
がんばろ！
378 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/11(水) 00:06:13 ID:iSUmdAKh
前回>>322
体重明日報告します

朝…ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ４個(480㌍)･ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(320㌍)
昼無し
夜…ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(300㌍)･ところてん(30㌍)･ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ(77㌍)･ヨーグルト(87㌍)
合計…1294㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
379 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/11(水) 00:28:27 ID:E9Dfflvy
>>354

51.4
23

ダノンビオ73
羊羹100
のり天50
卵蒸しパン100
バームクーヘン200
野菜炒め50
白米40

朝613㌔㌍

51.8
23

ミニシュークリーム20
(↑↓もらいもの)
ピーチティー10
手作りお弁当350

昼380㌔㌍

総993㌔㌍

51.8
21

台湾の黒烏龍茶飲みまくり。
はやく50キロ台に戻りたい！

51.6
21

あぁ…なんで減らないんだ。
水分のせいということにして、なんとか今月中に50にしたい…。

>>いんせえさん
ありがとうございます。
最近食べ物のことしか考えられず、体重がすべてになってしまいました。拒食症の入り口だよとも言われました。
とりあえず地道に頑張ります。
380 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/11(水) 00:53:42 ID:FjcUShvW
>>23
49(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ　ダノンビオ　サラダ豆腐　クッキー１
間　アイス１　ダイエットマンゴーゼリー
夜　きゅうりの漬物　プリンシェイク　コンニャクゼリー1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:59:21 ID:MQYBAqxy
先月末からお菓子板に入り浸って間食しまくってたら２㌔近く太ってた…。もうお菓子板は見ない！
161／51.6
今月末までに48目指す！
382 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/11(水) 01:02:52 ID:V1U+o6d7
10日
85.5kg（+0.2）
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯、麻婆豆腐、おにぎり二個、餃子二個
間食　バナナ一本
運動　徒歩（4078歩）
383 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/11(水) 01:35:10 ID:mAAiHNIP
体重　　　48.2
体脂肪　　26.9
ウエスト　59.6
二の腕　 27
太もも左　４８．3
太もも右　50.0

朝　ごはん半膳・大根と鶏ひき肉のにこみ少し・自家製鶏しそつくね小２個・やきそばののこり２口　３１０
昼　トースト（マーガリン１０ｇ）　ベーコンエッグ　キャベツ　とまと　　バナナ１本　４６６
夜　豚しょうが焼き１口・茄子の煮浸し１つ　１００
間食　ちょこ２かけ　　牛乳１００ｍｌぐらい　１００

１０３６kcaｌ

wiiFitヨガ・筋トレ二の腕のトレーニングを主に　３０分程度
ながらジョギング３０分

昨日食べ過ぎたので（およそ１６００kca程度）今日は摂生
基本的に自炊をしているが緑ものが・わかめ海藻ひじき類が足りない
明日以降摂取できるように調整したい
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 02:28:13 ID:Xy7ngnML
>>376
>>1（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
385 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/11(水) 04:06:58 ID:MIack1RL
>>326
体重：52.8kg(-0kg)　
体脂肪: 23%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖脂ヨーグルト100g、サラダ、鳥モモの照り焼、味噌汁、納豆、ご飯100g
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー、バランスパワー2本

ウォーキング23832歩、スロトレ基本1セット、半身浴
386 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/11(水) 06:38:08 ID:w3lMU/Eu
前回>>339

体重47.4kg(+0.4kg)
朝　ポテト
昼　ご飯、ウインナー、鮭の白しょうゆ焼き、キャベツ
夜　ご飯、味噌汁、焼きうどん、餃子、もやしと水菜のボイル
運動　ウォーキング、腹筋

乳が止まりかけたので慌ててエネルギーになりそうな物食べたら
見事に体重増えたorz
もう少し食べるもの増やしつつゆっくり落とそう。
387 ：ｼﾞｭ@158：2008/06/11(水) 08:02:11 ID:f7v27vDI
60ｷﾛ→58.7ｷﾛ 27.7% もっと運動します！
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/11(水) 08:05:14 ID:pdMjHWfl
6月中にはなんとか49ｋにしたい！
158/53
頑張れたら48ｋまで落とす！
389 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/11(水) 08:10:34 ID:/qS9xD/c
>>40
68.1/16.7/
390 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/11(水) 08:56:12 ID:ViUlV5q6

前回>>360

51.2kg(-0.4)

朝･目玉焼き､ｷﾉｺ炒め､白身魚ﾌﾗｲ､鰺と豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ﾚﾀｽ
昼･ざるそば､ﾚﾀｽ
夜･平目刺､ﾁｰｽﾞ入厚焼玉子､ﾀｺ唐､しらすおろし､焼酎大量



8時以降は食べずに､飲み&ｶﾗｵｹで2時まで｡
炭水化物も取らなければと思うのですが､ご飯･うどん･ﾊﾟﾝなどが苦手なので､唯一蕎麦で微妙に補っています｡
が､基本的に八割蕎麦だから駄目かな?
週末､時間があったら炊き込み御飯作ります｡(それは食べられる)
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 09:36:06 ID:KcijE7/C
>>39

158cm
61.6→59.6


10日で2キロ減りました!
今生理中；
あと4キロは落としたい!
頑張るぞー
392 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/11(水) 10:36:47 ID:3j5ANK+i
6/10（7日目） 参加表明>>184 前回>>363
63.4→64.2（+0.8） 17％

朝 鮭茶漬け
昼 インスタントラーメン（キャベツ・エリンギの炒めをトッピング）、海藻サラダ
晩 ご飯1杯 野菜スープ（鶏肉・鮭・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・エリンギ）
夜 ブラックコーヒー・ビスケット・ビール1本半・おかき

我慢できずに飲んじゃった…。運動もしてないのに。
便秘が4日目に突入してるのと、起きた時のむくみがひどかったのもあって体重が激増。
今日はジムにて2時間ほどのトレを予定
393 ：157/59,56,♀ ◆0nZ/3L/qXs ：2008/06/11(水) 14:19:21 ID:Yj+cOQiN
参加します!
一食置き換え･9時以降食べないショコ30分。慣れたら5分刻みで時間を増やす
394 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/11(水) 15:00:14 ID:ufDlisqL
前回>>307
57.5kg

二日続けて57kg台ktkr(ﾟ∀ﾟ)

ただこの二日間、仕事の都合でご飯あんまり食べられなかったってだけなんだけど←
すぐ戻るかなぁ戻って欲しくないなぁ(´･ω･｀)

昼ご飯にﾁｮｺ&ｵﾚﾝｼﾞｼﾅﾓﾝﾍﾞｰｸﾞﾙにｸﾘﾁ塗って食べました!
ｺﾝﾎﾟﾀと一緒に。
しかし最早お腹空いた。

水泳行くつもりが寝坊したので、ｽﾛﾄﾚDVD15分間してみた。
ﾌﾟｰﾙと一緒に続けられそう。
頑張る(^ω^)

395 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/11(水) 17:14:13 ID:y1KELQIk
【朝】あんぱん
【昼】サラダ(パスタ)
【間】ソフトクリーム、ポテト
【夜】なし

雨なので家で腹筋できる限りします！
396 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/11(水) 18:46:00 ID:FOysfCTx
前回>>370


朝:サラダ､シュークリーム､ソイジョイ
9時半:心太､ゼリーdeゼロ
昼:サラダ､白米､納豆､秋刀魚､シャビィ
夜:サラダ､0カロゼリー､スープ春雨


運動:腰まわし､ショコ､ウォーキング､腹筋


なんだか顔が丸くなってきた気が‥orz
397 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/11(水) 19:29:18 ID:mAAiHNIP

朝　ごはん半膳・大根と鶏ひき肉のにこみ少し・なすの煮浸しきのうののこり　３１０
昼　自家製にんじんプリッツ（クレイジーソルト・にんじん・小麦・サラダ油）　５７０
夜　辛ラーメン３７８　自家製チョコブラウニー（バターの代わりに豆腐を使用・ピュアココア・チョコ）１切れ１５８

１３１９kcaｌ


食べ杉ｵﾜﾀ・・・
最高に悪い食事内容
どうしてもジャンクなものが食べたくてしょうがなかった
ラーメン以外は手作り（バター・砂糖をだいぶ減らす）で回避したが所詮おやつ
明日以降がんばる
398 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/11(水) 19:34:48 ID:2V56ifU8
前回報告>>366

11日
46.8
27.6

約　1200 cal

399 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/11(水) 21:39:40 ID:nR0omdag
>>372
【体重(前日比)】 56.1kg(-0.7)
【体脂肪率(前日比)】 26.9%(+0.7)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(450)
昼:ﾊﾟﾝ､ﾏｸﾞﾛ､回鍋肉､ｻﾗﾀﾞ(600)
夜:白米､味噌汁､牛肉､納豆(450)
間:あんみつ(150)
1650kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳
400 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/11(水) 21:54:12 ID:DGG0pfED
>>317です。　ジム行ってきました。
　 運動前　72.45ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング1時間　6.2ｋｍ 450kcal消費
　運動後　71.45㎏　　　 今月総走行距離　45.3ｋｍ
401 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/11(水) 23:15:53 ID:E9Dfflvy
>>379

51.2～51.4
23

ダノンビオ73
串団子(ごま)一口20
野菜スープ一口20
さわらの西京焼き140

朝253㌔㌍

51.6
23

差し入れのアイス80

★排便

51.2
21

野菜スープ(鶏肉入り)380
寒天30
バームクーヘン100
串団子(ごま)140
蒸しパン20

昼750㌔㌍

お菓子500ぐらい

総1503㌔㌍

52.2
23

51.4
21

51.6
21

お菓子やめよう。ただ親がお土産で買ってきた外国のお菓子はたまに頂く。
ゆっくりで良い。着実に減らしていきたい。最終的に４３～４５をキープしたい。
がんばるぞ！
402 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/11(水) 23:20:37 ID:zLunGSfA
>>376　ダイエット2日目
体重：52,4（－0.4㌔）
　朝：豆乳　野菜ジュース　牛乳（コップ１杯づつ）
　　　バナナ1本　チーズフランスパン
　昼：ハムサラダ　牛乳　野菜ジュース
　夜：ベーコン玉葱ジャガ芋チーズの包みパイ　サラダ
ストレッチ、ダンベル、縄跳び、どれもやる気なく簡単にすませてたけど、
みんな頑張ってるなあーって励みになりました。もうちょっと頑張ってきます。
昨日より、体重が少し減ってる！　　　
403 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/11(水) 23:24:30 ID:zLunGSfA
>>384
出来ました。
勘違いしてたんですねｗ
ありがとうございました。
404 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/12(木) 00:16:47 ID:73fRMLzM
>>23
48.8(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　ダノンビオ　サラダ豆腐　クッキー１
夜　ところてん　サラダ　大根とわかめの味噌汁　クッキー1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　どら焼き半分

今月はいったり来たり…
405 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/12(木) 00:25:14 ID:IBlOu1iH
11日
85.0kg（-0.5）
朝　ご飯、麻婆豆腐、卵焼き、サラミと肉巻きポテト少々
昼　無し
夜　ご飯2杯、ニラタマ、おかかふりかけ
運動　特に無し
406 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/12(木) 00:25:41 ID:IBlOu1iH
夜ご飯にスライスチーズ2枚追加
407 ：k/r@161*57.8*54.8*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/12(木) 06:56:44 ID:67hOrQC4
>>377

56.2
前日－0.2
参加時－1.6

度重なる体育のおかげ
408 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/12(木) 07:28:45 ID:iNzz+Rs7
>>367

6/11の報告

体重：49.0kg
体脂肪率：21.4%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ココアパウダー）
　　フランスパン３切れ、オムレツ（ほうれん草、ハム、チーズ）
昼：コーンポタージュ、ミックスサンド（キャベツ、きゅうり、パスタサラダ）、
グレープフルーツ半分
夕：焼き魚、ほうれん草のおひたし、ごぼうのきんぴら、わかめの刺身
　　チャーシュー３切れ

間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、はぶ茶、ジャスミンティ

運動：エアロバイク25分、ヨガ＆筋トレ（wii fit）55分、ラジオ体操１，２
409 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/12(木) 07:59:30 ID:RdFcfHpF
前回>>386

体重47.0kg(－0.4kg)
朝　ポテト、チーズ
昼　キャベツのスイートチリチーズ丼、ウインナー
間　にんじんご飯
夜　ご飯、コンソメスープ、ヒレカツ、サラダ
運動　腹筋、スクワット

有酸素運動してないやorz
今日は雨だから気分が重い・・・早く生理こいよう
410 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/12(木) 08:07:15 ID:aFrRMd7u

前回>>390


51.2kg(±0.0)


朝･目玉焼き､ｷﾉｺ炒め､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾄﾏﾄ､ｳｲﾝﾅｰ

昼･ざるそば､茹でｷﾉｺ､おかひじき､ｲﾝｹﾞﾝ

夜･あさり酒蒸し､梅ｷｭｳ､ｵﾑﾚﾂ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｳｰﾛﾝﾊｲ



そろそろ生理かなぁ…｡

今夜も飲み会なので､昼は控え目にします｡
411 ：ふふ@バイト探しちゅー160*51*47* ◆5M.aaQ1CVk ：2008/06/12(木) 08:07:49 ID:pkOTwOhK
教職で介護体験中で書き込みサボッてましたが
ダイエットは続けてます

介護はとても体力を使い
毎日階段登り降り激しいので
痩せそうです

食事制限はしてないけどがんばるぞー。゜(つД`)゜。
412 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/06/12(木) 08:13:26 ID:Jr9/DN+g
>>131

44.5㎏(-0.1)

朝：キャベツ、食パン１枚、ヨーグルト
昼：冷麺
夜：かれいの煮付け、キャベツサラダ、大根とほうれん草の味噌汁

運動：ジムでエアロ１本、筋トレ、トレッドミル４０分

相変わらず減りません・・・モチ下がって報告さぼり気味です
リバさえしなきゃいい、あせらずのんびりやります
413 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/12(木) 09:20:43 ID:n6RqJg7a
>>40
67.4/16.1/
414 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/12(木) 10:11:06 ID:nt0HkLAH
6/11（8日目） 参加表明>>184 前回>>392
64.2→64.0（-0.2） 17％

朝 なし
昼 野菜スープ（鶏肉・鮭・キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・エリンギ）、明太子スパゲティ
晩 ご飯1杯 アボカド納豆、冷奴、海藻サラダ
運動 ジムにてストレッチ、筋トレ、有酸素(700kcal) 計2時間

便秘5日目突入。張りがやばい。ベルトの穴一つ分張ってる。
ダイエット前は2日に一回は出てたのに。
今日は仕事が忙しそうなので、トレ出来るか不明。行けても軽く水泳1時間程度。
夜は軽い飲み会があるので、それまでの食事は控えめに。
415 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/12(木) 14:34:57 ID:8/20mAJz
【朝】ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
【間】ﾁｮｺ
【昼】たこ焼き
【間】ｱｲｽ
【夜】なし

雑巾掛け&腹筋&半身浴

やっと生理が終わった…明日から心機一転でいきます！
416 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/12(木) 19:29:05 ID:okAhtCv5
>>303
久々に体重計に乗った気がする。
っ38.5kg
417 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/12(木) 19:30:28 ID:okAhtCv5
激しく間違ったｗ
>>303っ58.5kg
418 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/12(木) 20:28:21 ID:IjHGbIII
>>400です。　ジム行ってきました。
　 運動前　71.65ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング1時間　6.3ｋｍ 480kcal消費
　運動後　70.85㎏　　　 今月総走行距離　51.6ｋｍ
　仕事が忙しくなってきてジムに行くまでがつらいっす。
　体重の減り方は順調なんだけど目標の150ｋｍ走破まであと100ｋｍ近くあるｗｗ
　頑張ります
419 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/12(木) 20:41:07 ID:vO+cTd+n
>>396


朝:サラダ､ソイジョイ､ゼリーdeゼロ
10時:0カロゼリー
昼:サラダ､パン2個
17時:31スモールトリプル
夜:無し


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


0カロゼリーが冷蔵庫から尽きた('A`)
明日ウォーキングがてら買いに行こうかな‥
420 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/12(木) 21:00:44 ID:nqunC7RC
前回報告>>398

12日
46.8
26.8

約　1500 cal
豆腐ハンバーグ作ってみた。
なめこソース掛け　約200cal
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:46:36 ID:utuzy574
>>368
体重：58.0(+0.2)
朝：トースト、ヨーグルト＋ジャム
昼：お弁当
夜：マグロ刺身、菜っ葉と豆腐の煮付け、サラダ
422 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/12(木) 21:46:48 ID:nU0JMSKG
>>399
【体重(前日比)】 56.1kg(+0.1)
【体脂肪率(前日比)】 27.2%(+0.3)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(450)
昼:ﾊﾟﾝ､牛肉､野菜､ゆで卵､納豆(550)
夜:白米､味噌汁､豚肉､野菜(450)
間:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(105)､ﾁｮｺ(50)
1600kcal位
運動:ｼｮｺ､ｽﾛﾄﾚ
423 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/12(木) 21:56:15 ID:6WPgx1cJ
前回>>351

サボり気味(ノ><)ノ
朝：クリーム玄米ブラン180㌍
昼：春雨サラダ196㌍、おにぎり166㌍、茎わかめ50㌍
間：毎日果実80㌍、ヨーグルト95㌍、寒天ゼリー0㌍、リプトン100㌍
夜：野菜スープ300㌍
424 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/12(木) 23:08:36 ID:IJL2FPTe
>>376
>>402　ダイエット3日目
体重：52,4（－0.4㌔）前日より変化なし。
　朝：豆乳（コップ１杯）
　　　オムレツ　サラダ　おにぎり1個
　昼：親子丼風リゾット　豆乳 コップ１杯
　夜：御造り盛り合わせ　コロッケ　はもの天ぷら
　　　水茄子　赤貝のぬた和え　サンザシ酒ロック二杯…あと何品か忘れた。
　間：チョコクッキー　チョコレート
　近所の山へ山登り1時間　ストレッチ
　帰って来てから少し吐いてしまった。せっかくいいもの食べたのに。
　明日はちゃんと運動しよう。　
　




　夜：
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:37:36 ID:/TFzUb0v
158の49
夏までに45で７月までに47に落とすぞ！
426 ：ﾓﾆｮﾓﾆｮ@153*62*59*♀ ◆WAZpimcO5w ：2008/06/13(金) 01:30:14 ID:xajHyLdb
>>208
現在→153*61.5(－0.5)やっと少し動きました！夏場あっついのもあって食欲減退しだした。ただアイス食べたくて辛い～
427 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/13(金) 02:14:33 ID:nGvEw5ku
体重　48.3
体脂肪　27.0

ウエスト　５９．８
太もも右　49.7
太もも左　48.5
二の腕　F28が27.3　F25が25
ヒップ　８５．８


朝　トースト一枚　（バター　はちみつ）　コーヒーブラック　２５０
昼　マックハンバーガー１つ　シャカシャカチキン１つ　コーヒーブラック　４７５
夜　バランスアップ玄米ブラン２袋　ビス子２袋　５５０
間食　ソフトクリーム　１００

１３７５kcaｌ


半身浴　１時間　リンパマッサージ　

ｵﾜﾀ・・・
外回りつかれた・・時間なし。
428 ：ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/13(金) 02:20:18 ID:v+tXL1sr
参加表明>>264
前回>>369
現在52.9kg(-0.3)

朝…ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ
昼…ご飯、かまぼこ、野菜炒め、揚げ物
夜…親子丼
間…ﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ

間食よくない(´･ω･)
明日の漢字検定がんばろう。
429 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/13(金) 06:32:53 ID:hBCULXK8
前回>>409

体重47.2kg(+0.2kg)
朝　キャベツうどん、バナナ
昼　おから入りなんちゃってタコライス
夜　ご飯、うどん、高野豆腐、胡瓜ともやしの酢の物
運動　腹筋

体がだるすぎる・・・。
430 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/13(金) 07:26:09 ID:YuII2jwB
12日
83.9kg（-1.1）
朝　無し
昼　ふりかけごはん、目玉焼き、プチチーズグラタン、プチハンバーグ、ソーセージ少々
夜　ミートスパゲティ2杯
運動　徒歩（2582歩）
431 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/13(金) 07:36:19 ID:PMoCnP40
>>40
67.5/18.4/
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 09:38:35 ID:PSrC6WSF
408 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/12(木) 07:28:45 ID:iNzz+Rs7
>>408

6/12の報告

体重：49.8kg
体脂肪率：20.8%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳）、フランスパン３切れ
　　フランスパン３切れ、オムレツ（ほうれん草、ハム、チーズ）
昼：コーンポタージュ、ミックスサンド（キャベツ、チャーシュー、レタス、たまご）、
夕：なし

間：ウーロン茶、コントレックス、はぶ茶、ジャスミンティ、コーヒー

運動：ヨガ３０分
433 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/13(金) 09:40:13 ID:PSrC6WSF
すみません、コピペ失敗・・・

>>408

6/12の報告

体重：49.8kg
体脂肪率：20.8%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳）、フランスパン３切れ
　　フランスパン３切れ、オムレツ（ほうれん草、ハム、チーズ）
昼：コーンポタージュ、ミックスサンド（キャベツ、チャーシュー、レタス、たまご）、
夕：なし

間：ウーロン茶、コントレックス、はぶ茶、ジャスミンティ、コーヒー

運動：ヨガ３０分
434 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/13(金) 10:46:49 ID:hY6jP5HC
6/12（9日目） 参加表明>>184 前回>>414
64.0→63.6（-0.4） 17％

朝 アボカドとチキンのサンドイッチ、キャベツのサラダ、ブラックコーヒー
昼 親子丼
晩 カシミールカレー
夜 ビール5杯、フライドチキン、トルティーヤチップ、スルメ、ピスタチオ
運動 ドラム演奏30分

一日外だったので、全て外食になっちゃったし、飲み会が楽しすぎて飲み過ぎた、反省。
でもこういう日に体重が減ってるのは普段の運動のおかげだと思いたい。
そして便秘は6日目突入。

今日はジムにて2時間ほどのトレの予定
435 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/13(金) 10:49:49 ID:9HVC17oM
>>401

51.4／23

ダノンビオ73
バナナ80

朝153㌔㌍

手作りお弁当350

昼350㌔㌍

51.4／21

メロン40
たまねぎ40
たまごやき10
バナナケーキ30
ラーメン200
寒天10
台湾のお菓子20

夜350㌔㌍

台湾のお菓子250

総1103㌔㌍

その後ピザトーストやもち、などをバカぐい。

総3000㌔㌍以内だと思う
436 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/13(金) 13:14:01 ID:pB7pD7fh

前回>>410

50.6kg(-0.6)

朝･目玉焼き､大根葉と水菜とｷﾉｺの炒め物､二十日大根､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｲﾝｹﾞﾝの煮物

昼･蕎麦ｻﾗﾀﾞ(蕎麦､おかひじき､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ､ﾚﾓﾝ汁､蕎麦つゆ)

夜･ﾐﾙ貝刺､ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ串､海老焼売､明太子､焼酎



だいぶ飲んだので､水分が抜けただけだと思います｡
…たまには飲まない日を作らなければ｡

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 14:45:24 ID:FL0Rr8Bs
>>21
前回>>324
64.8㎏
22.5%
438 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/13(金) 19:36:40 ID:3NJwpbMk
>>396


朝:サラダ､スコーン1/2個､塩焼そば､白米
昼:納豆､サラダ､ソイジョイ､ゼリーdeゼロ
15時半:アイスパフェ
夜:サラダ､心太


運動:腰まわし､ショコ､腹筋､ウォーキング


塩焼そば嫌いなのにバイトで疲れすぎてエネルギー欲しくて食べてしまったorz
どうせ食べるなら好きなもの食べよう‥(´･ω･)
439 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/13(金) 20:54:59 ID:3doWTzao
>>402
>>424　ダイエット4日目
体重：52,4（－0.4㌔）前日より変化なし。
　朝：豆乳（コップ１杯）
　　　味噌汁　ご飯１杯
　昼：フルーツブラン 豆乳がけ
　夜：しそと納豆の巻き寿司４切れ　きんぴらごぼう
　　　茄子の浅漬け　ハムサラダ　味噌汁　
　近所の山へ山登り1時間　ストレッチ
440 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/13(金) 21:17:54 ID:HsgZtMCw
>>422
【体重(前日比)】 56.2kg(+0.0)
【体脂肪率(前日比)】 26.3%(-0.9)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(440)､
昼:お好み焼き(600)
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ｻﾗﾀﾞ(500)
間:ﾔｸﾙﾄ(42)､ｱｲｽ(50)
1650kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ
441 ：428:ぷぁ@151*53*50 ◆vA0yroWXn6 ：2008/06/13(金) 21:18:10 ID:v+tXL1sr
参加表明>>264
前回>>428
現在52.4kg(-0.5)

朝…ﾄｰｽﾄ、目玉焼き
昼…ご飯、ごぼ天、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、卵焼き
夜…ご飯、味噌汁、豚カツ、海草サラダ
間…ｿｲｼﾞｮｲ

今日は漢検あった(´Д｀)
むっこいわ。
442 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/13(金) 22:16:55 ID:wsDMV2+m
前回報告>>420

12日
46.6
26.5

約　1400 cal

今日ビタミンC系のドリンク飲んだら
ものすごく体に染みた気がして、おいしくて
最近Ｃなもの全然食べてなかったことに気付いた。
443 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/13(金) 23:38:47 ID:lb0TrM3V
>>23
12日　
49.6(＋0.8)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　アップルパイ　0kcalゼリー
夜　ご飯半分　キャベツの千切り　コロッケ
間　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

13日
49.4(－0.2)
朝　なし
昼　ラブレ　ビフィズス菌飲料　低カロパンチョコ　コンニャクゼリー　ミルクケーキ3枚
夜　ところてん　トマト寒天　クッキー1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

なんだか急に増えたorz
444 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/13(金) 23:54:58 ID:bpeSEmNA
【朝】なし
【昼】いちごﾊﾟﾝ、てりやきﾊﾟﾝ
【間】ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【夜】餃子×3、葱ﾗｰﾒﾝ、ﾐﾆﾁｬｰﾊﾝ、杏仁豆腐

今日もよく食べてしまったけど楽しかったから明日調整…。
445 ：あってぃ@163*79.2*73*♂ ◆atiek9lVyA ：2008/06/14(土) 00:38:05 ID:MmeNgp8F
アク禁解除によりようやく書き込めます(＞＜)

【参加表明】
ダイエット方法：
噛む。
一日3回は空腹の状態を感じられるようにする。


とりあえず今のところ76.1まで減りました。
食事制限は特に考えてません。
噛めば食べる量は減ると思うので。


がんばるぞー！
446 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/14(土) 00:47:12 ID:VgV5RCMO
>>423　53kg
朝：野菜スープ60㌍、スライスデリ170㌍
昼：クリーム玄米ブラン180㌍、さけるチーズ100㌍、春雨サラダ150㌍、おにぎり175㌍
間食：クッキー200㌍、ワッフル300㌍、コーヒー250㌍
夜：野菜スープ160㌍、サラダ100㌍
447 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/14(土) 02:46:56 ID:jaXdxyJq
13日
85.2kg（+1.3）
朝　ご飯、ペペロンチーノ、串カツ3個、から揚げ
昼　ご飯、串カツ2個、から揚げ
夜　無し
間食　ビーフシチュー2杯
運動　特に無し

またモチベーションが下がってきた…
サボリの分も取り戻すために、今日は1万歩以上歩く事にする
448 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/14(土) 03:30:33 ID:BBfnR4Oe
参加表明　>>32
前回　>>356
6/12(木)体重　56.4kg(6/1から-1.1kg)

◆朝：紅茶＋黒砂糖・オカラ(190)
◆昼：置き換え食・牛乳(210)
◆間：ケーキ(300)
◆夕：グラスビール・青林檎サワー・野菜の前菜
　　　・カニ寿司4ｶﾝ・焼きカニ・蒸しカニ・カニ刺身・メロン

◆運動等：コアリズム・ジム１時間

6/13(土)体重　56.3kg(6/1から-1.2kg)

◆朝：置き換えシェイク(140)
◆昼：ドリア小・サラダ(450)
◆間：和風パフェ・ココア(550)
◆夕：うどん・タピオカ飲料(680)

◆運動等：腹筋50回

火水曜と狂ったように食べた。
何食べたかすら覚えてないので記録なし。
体重やっぱり増えたしorz
今週月曜より脚が太い…。
449 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/14(土) 07:51:04 ID:la8tC2cM
前回>>429

体重47.2kg(±0kg)
朝　わかめとじゃこの混ぜご飯、野菜炒め
昼　食パン、白身魚のフライ
夜　ご飯、豚のしょうが焼き、キャベツ、味噌汁
運動　ウォーキング
450 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/14(土) 08:02:02 ID:4h48iXWW
>>40
68.8/15.4/

昨夜は飲み会でした
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 10:47:20 ID:jCiAjBM3
♀161/60→5ヶ月後52.5～52。それから2週間が経ち平均こそ51.5だけど、ようやく50.7とかの日もでてきた（泣）なかなか減らないけど、これからも食事内容の見直し・有酸素運動・筋トレ続けるぞ。
452 ：まろ@169*51.8*50*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/06/14(土) 15:27:31 ID:y4O636vS
>>435

53.2
23

過食癖が出てしまった…９日～１４日まで毎日過食。なんでこんなことしちゃうんだろう。後で必ず後悔するのに。

50.6キロから一気に増えた。もう嫌だよ。早く戻したい。

１８日まで極力食べない。あと４日で何キロ減るんだろう。

また筋トレとジョギング始めよう。たった４日なんだから限界までやろう。
453 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/14(土) 17:15:41 ID:TTHmYQhH
【朝】なし
【昼】ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
【間】ﾛｰﾙｹｰｷ
【夜】なし

野菜とらないと…。デブらしい食事内容になってる(´･ω･｀)
これから夜中まで勉強してｶﾛﾘｰ消費します。
454 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/14(土) 19:33:34 ID:ieVhDdV7
体重　　　48.0
体脂肪　　27.0
ウエスト　59.6
二の腕　 27
太もも左　４８．5
太もも右　50.0

朝　トースト（マーガリン１０ｇ）　ベーコンエッグ　キャベツ　とまと　　バナナ１/2本　４５０
昼　自家製ホットケーキ　1/4枚　１２０
夜　とんかつ（７０ｇ使用）・キャベツ・豆腐すこし（自家製大葉にんにくしょうゆをかけて）・たまごかけご飯・
　　　自家製かぼちゃのサラダ（かぼちゃ・たまねぎ・ツナににんにくとマスタードとマヨネーズを入れる）　６２０


１１９６kcaｌ

wiiFitヨガ・筋トレ二の腕のトレーニングを主に　３０分程度
ながらふみだい３０分

体重が４８ｋｇで安定しているので食事を徐々にもどしている
昨日は飲み会などがあったので食事がむちゃくちゃだったので今日は自炊
久々に揚げ物を食べた。
揚げ物の後は黒酢はいつもより少し多めに飲んだ
455 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/14(土) 20:25:10 ID:87UYS/oj
参加表明>>19
前回>>292
現在47.5kg

大学の中間テストでしばらく遠のいてました…が、
また復活します。

朝&昼:ご飯、チキンハンバーグ、野菜ジュース
夜:ご飯、チキンハンバーグ、野菜ジュース

作るのめんどくさくなってきたorz
ちょっと節約も兼ねて、少食になろう。
456 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/14(土) 23:00:12 ID:UokSQ8rk
前回>>438


朝:白米､納豆､サラダ､0カロゼリー
9時半:豆腐サラダ
昼:サラダ､ソイジョイ､氷アイス､0カロゼリー
16時:心太､豆腐
夜:海草サラダ､ランチパック(和風ハンバーグ)1袋


運動:腰まわし､腹筋､ショコ


お菓子じゃないだけマシだけど間食し過ぎorz
心太ウマー(ﾟДﾟ)だよ‥
457 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/14(土) 23:02:22 ID:8m02rsdJ
前回>>371
6/13
49.8kg 1494kcal
朝　洋梨缶、オールブラン、ヨーグルト、コーヒー
昼　緑茶、茄子豆腐丼、ひじき高菜炒め
夜　オムライスミートソース、アスパラバター、トマト
間　マカロン
運動　なし

6/14
49.8kg 1550kcal
朝　洋梨缶、バランス栄養食、コーヒー
昼　イチゴチーズケーキ、コーヒー
夜　雑穀米、豆腐餃子、わかめスープ、アスパラコーン炒め
間　牛乳、コーヒー
運動　なし

風邪が治らない
昼食がケーキになってしまった。反省すべきなんだろうけど旨かった
458 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/14(土) 23:38:33 ID:VgV5RCMO
>>446　52.9kg

朝：にんじんサラダ50㌍、野菜スープ80㌍
昼：クリーム玄米ブラン180㌍、チーズ100㌍
夜：デニッシュ半分80㌍、炒め物とサラダ250㌍、パスタとピラフ少し250㌍、お酒150㌍
459 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/14(土) 23:43:05 ID:tpeVhmnO
>>23
49.4(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　マックラップシーザーチキン　ソフトキャンディ
夜　０kcalゼリー　チキンカツ一口　ケチャップ風味のパスタ少し コンニャクゼリー
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　キットカットみかん半分
460 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/15(日) 00:17:57 ID:NzXT6cM5
14日
85.0kg（-0.2）
朝　ビーフシチュー
昼　無し
夜　無し
運動　徒歩（8924歩）

昨日１万歩以上歩くと宣言しておきながらこの有様／（＾o＾)＼
ついさっき起きて1万歩まで歩こうと思ったけど、歩いてる最中に今日になってしまった
やっぱりノルマ達成してから寝ないと駄目だな、反省する
461 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/15(日) 00:20:40 ID:d5RKTTwt
>>440
【体重(前日比)】 56.9kg(+0.7)
【体脂肪率(前日比)】 26.1%(-0.2)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ､卵ｻﾝﾄﾞ(460)､
昼:ちらし寿司(600)
夜:お酒､焼き鳥､ﾊﾟｽﾀ､ｻﾗﾀﾞ､煮物(700)
間:ﾔｸﾙﾄ(42)､ｱｲｽ(50)
1850kcal位
運動:ｽﾛﾄﾚ

飲み会でした(>_<)
462 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/15(日) 02:46:31 ID:s0wGAVec
参加表明　>>32
前回　>>448
6/14(土)体重　56.0kg(6/1から-1.5kg)

◆朝：紅茶＋黒砂糖(50)
◆昼：玄米ご飯・納豆・鮭の野菜スープ煮・ほうれん草お浸し(400)
◆間：おから(200)
◆夕：置き換え食(チャウダー)・巻き寿司１コ(190)

◆運動等：腹筋100回・犬散歩

半月たつのに目標まであと２キロもある…orz
二週間で２キロ減て可能なのかな…焦る。

とりあえず今日は摂取カロリー合計1000kcal弱。
明日も頑張ろ。
463 ：とりと@177*93*88*♂ ◆XMRWk4fvuY ：2008/06/15(日) 03:47:02 ID:L12+Itiz
月半ばなので途中経過報告。

参加表明 >>57
前回 >>195

ペースが落ちてしまって
88.2kg/25.0%

もう少し頑張るぞ！！
464 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/15(日) 08:21:00 ID:87luOtFe
>>433

6/14の報告

体重：49.4kg
体脂肪率：20.3%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ブルーベリー）
　　フランスパン３切れ、メープルシロップ、カフェオレ
昼：コーンポタージュ、ミックスサンド（キャベツ、きゅうり、パスタサラダ、生ハム）、
グレープフルーツ半分
夕：うな丼（小鉢に）、きゅうりとわかめの酢物

間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、はぶ茶、玄米ブラン１ｐ（３枚）

運動：エアロバイク30分、ヨガ＆筋トレ（wii fit）65分
465 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/15(日) 08:25:39 ID:UQG+iHCm
>>40
68.5/16.8/
466 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/15(日) 09:30:04 ID:SKe69r4s

前回>>436

51.4kg(+0.8)


朝･筍とﾜﾗﾋﾞの煮物､ｼﾒｼﾞと水菜入り玉子汁

昼･ｼﾗｽｵﾛｼ蕎麦､豆腐のﾁｰｽﾞ挟み豚肉巻き焼

夜･つくね､ｵｸﾗ､ｷｬﾍﾞﾂ､焼酎


目標
今週は1～2日お酒を抜く!

とりあえず､現在の時点で飲み会が3つあるので､それ以外の日は控えたいです｡
467 ：統@154*47.4*45.6*♀ ◆YBlemqJlUE ：2008/06/15(日) 11:21:06 ID:J2q655Pf
【中間報告】
参加表明>>8
46キロ台が出るようになってきてるけど
酒がガン。
後半は完全禁酒で行きます（希望）

前回報告>>442

14日
46.6
25.4

約　1600 cal
468 ：吉宗@149*44.5*42*♀ ◆6lOFpOq.ZM ：2008/06/15(日) 12:30:32 ID:1id6cnay
>>344
たんぱく質を豊富に取って燃焼効果のありそうなものをたべ、
体が暖まっているであろううちにストレッチや腹筋背筋をしていたら
わき腹のぜい肉が落ちる前に腹筋が縦に割れてきてｵﾜﾀ／（＾o＾）＼
469 ：とりと@177*93*88*♂ ◆XMRWk4fvuY ：2008/06/15(日) 14:03:10 ID:SZk08asm
【中間報告】

参加表明 >>57
前回 >>195

87.8kg/25.0%

フォーマット間違ってたんで再度。
データは今日のものです。
残り半月頑張ります。
最終目標68kgです。
470 ：増子@162*57.5*54*♀ ◆FDYd/V1EWY ：2008/06/15(日) 16:46:12 ID:s0wGAVec
参加表明　>>32

【中間報告】
6/15現在…55.5kg
6/1スタート時から2.0kg減
今月の目標まであと1.5kg

昨日、ある♂に脚見て「いい肉付きしとるな。
俺ポチャ好きだから、その脚好きw」と言われた。
悔しい悔しい悔しい！
ポチャ好き男なんか嫌い。気持ち悪い。
絶対痩せてやる。

でも今日から整理ハジマッタorz
471 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/15(日) 16:58:50 ID:O50KYtfL
>>322
58㎏
19.6%

ここ１週間過食嘔吐の嵐でした。
死にたくなりました。

あと半月死ぬ気で５２まで落とす。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:02:35 ID:TPfB6BWq
保守
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:19:30 ID:dEt+Spty
>>471
気合もわかるけど、その状態だったら病院行くことを考えたほうがいいよ
474 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/15(日) 17:20:42 ID:3mY2LYaX
【中間報告】
>>30
体重:54.6kg→53.4kg(-1.2kg)
体脂肪: 25%→21%

スロトレが楽しい！膝つき腕立て伏せ5回で力尽きてたけど、普通のペースなら
膝つかずに30回は余裕で、できるようになった！
生理中で体重の増減が激しい。昨日は52.2kg。どれだけ水分溜め込むんだろ～
後半もがんばりまっす！
475 ：ｼﾞｭ@158 60 ♀：2008/06/15(日) 19:57:25 ID:mUh/uec+
【中間報告】
60→59..27.5%
きちんとしろ自分！このままじゃだめだ！！
476 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/15(日) 19:59:39 ID:h5/0kmEx
体重　　　48.3
体脂肪　　27.0

朝　カツサンド（トースト（1枚マーガリン１０ｇ・マヨ５ｇ・ソース５ｇ・キャベツ・昨日のトンカツ）　自家製かぼちゃサラダ　４２０
昼　お菓子　２５０
夜　たまごかけご飯・自家製かぼちゃパン１つと1/2・スペアリブのバーベキューソース煮（スペアリブ小２個）キャベツ
　　　自家製かぼちゃサラダ　じゃがいもとベーコンとたまねぎの焼き　６５０

１３６kcaｌ


477 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/15(日) 20:05:41 ID:tCwps4Ij
【朝】なし
【昼】たこやき6つ、ﾀｺの酢の物、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
【間】ﾁｮｺ
【夜】鮭、ｺﾛｯｹ

ウォーキング1時間半、バイト2時間半

たぶん今痩せ期なのでﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄがんばります！
478 ：てぐてぐ@172*75.0*72*♂ ◆yZpxgxcEz2 ：2008/06/15(日) 22:01:26 ID:cwMN/pwf
【中間報告】

参加表明>>334
体重73.2Kg　（-1.8Kg）

先週のエアロバイク
月120分
火120分
水180分（朝60夜120）
木90分
金60分
土120分
日300分（朝60午後120夜120）

食事
朝　固定⇒ヨーグルト、ハム、チーズ、パン（orシリアル）、サラダ
昼　重め。たんぱく質中心
夜　軽め。サラダ中心

運動開始前がダラダラ食べまくりの生活だったため、落ちる速度もすごいです。
今日は気合いれてこぎすぎました、足がガクガクです。
エアロバイクは購入したことで自分を追い込んでモチベーションアップにつながってると思います。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 22:11:53 ID:MmAht9Nj
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/
480 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/15(日) 22:12:37 ID:lyGfOQ5L
前回>>456


【中間報告】
参加表明>>49
第一回体重測定>>315 47.2kg(＋0.5kg)
第二回体重測定(今日)46.7kg(±0kg)


朝:サラダ､ソイジョイ
9時半:豆腐サラダ
昼(15時):ランチセット(サラダ､タコライス､豆腐､デザート)
夜:焼鳥(葱間1本､軟骨1本)､よもぎ団子1本


運動:腰まわし､腹筋


一回目の体重より二回目で増えなかっただけ良かったと思うことにします(´･ω･)
欲を言えば減らしたかったけど‥
ダイエットに焦りは禁物なので､あと半月も現状維持を基本に頑張ります
481 ：風鈴＠170*73.4*69.9*♂ ◆xvojmuQ90o ：2008/06/15(日) 22:47:14 ID:kZiC0Yvk
>>418です。　ジム行ってきました。
　 運動前　71.65ｋｇ
　 トレッドミルでジョグ＆ウォーキング1時間　7.0ｋｍ 555kcal消費
　運動後　70.65㎏　　　 今月総走行距離　58.6ｋｍ
482 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/15(日) 22:50:41 ID:d5RKTTwt
【中間報告】
参加表明>>75

月初め体重→57.9kg
目標体重→57.5kg
現在体重→57.1kg(-0.8)


月初め体脂肪率→28%-30%
目標体脂肪率→25%-27%
現在体脂肪率→26%-28%(-1.0)

私も、嫌いだった筋ﾄﾚが、ｽﾛﾄﾚのお陰で継続できています☆
最近、体重は56～57kgの間に収まってくるようになりました。
今月の後半戦で、体脂肪率をもう1%下げたいです。
明日から、毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ時に、少しの距離だけ走って負荷を強くしてみようかと思います
後半戦もがんばるぞ！o(^o^)o
483 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/15(日) 23:32:16 ID:OIVw3STY
【中間報告】
参加表明：>>6
体重：58.1→57.5（-0.6）

体脂肪率も減ってきていい感じです！
484 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/16(月) 00:05:51 ID:Iol1yrVf
前日>>446
体重計り忘れ

朝：ジュース170㌍
昼：サラダ50㌍、パスタ150㌍、ピザ250㌍
夜：サラダ100㌍、串かつ80㌍、トッポギ200㌍、ケーキ100㌍、お酒100㌍
485 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/16(月) 00:15:19 ID:YQQqP0xM
>>23
49.2(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　アップルパイ　セコイヤチョコ１
夜　シリアル　ヨーグルト　一口サイズの枇杷ゼリー　筋子一切れ　胡瓜の漬物２
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　鈴カステラ2
486 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/16(月) 00:18:11 ID:YQQqP0xM
【中間報告】
月始め　48.8
　　　↓
現在　49.2

このスレに参加し始めてから初めて中間評価にて増えている
ひきしめないと
487 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/16(月) 01:01:25 ID:6imm2S8M
【中間報告】
参加表明>>36
86.2→83.5（-2.7）

15日
83.5kg（-1.5）
朝　ご飯2杯、から揚げ3~4個、肉野菜炒め
昼　無し
夜　無し
間食　ご飯2杯、から揚げ約5~6個
運動　特に無し

目標体重には届きそうもないけど
地味に体重が減ってきているので、個人的には結構満足です
ただこの調子だと、目標体重を決める意味があまり無くなるので
次回はもうちょっと優しめに設定するようにするつもりです
488 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◆UV1iJkOvFU ：2008/06/16(月) 03:14:55 ID:qxuXOVng
前回>>332、参加表明>>31
１６日【中間報告】
現在のデ－タ：前回比
体重７６．４ｋｇ（＋０．９ｋｇ）体脂肪率２０．５％（１．０％）
筋肉量５７．４ｋｇ（－０．１ｋｇ）
食事は2000kcal～2300kcal内で摂取することを心がけています
朝　お惣菜弁当、お茶、牛乳
昼　お茶、お菓子少々
夕　肉野菜入りラ－メン、生キャベツのドレッシング、お茶
毎日４５分～６０分以内のジョギング（6ｋｍ～8ｋｍ程度）

ちょっと食いすぎちゃいました
今日からまた頑張ります
目標は７５ｋｇに修正しようかな
489 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/16(月) 06:35:01 ID:hBa4hz5n
前回>>449

体重47.5kg（+0.3kg）
朝　ポテト
昼　チーズトースト
夜　ご飯、味噌汁、豚キムチ、菊菜ともやしの胡麻和え、トマトと胡瓜

あっという間に体重元通り。
だめだ。モチベーション下がりすぎorz
服でも見に行ってモチ上げるかな・・・。
490 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/16(月) 07:19:40 ID:EzJdhbjx
参加表明>>19
【中間報告】
48.2kg→47.5kg(-0.7kg)

目標の45kgにとどかなくても
月末までには46kg台になんとか乗せたい。

昨日のご飯
朝&昼:ご飯、カレー(いんげん、ゆで卵)
夜:ご飯、カレー(いんげん、ゆで卵、チキンハンバーグ)
491 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/16(月) 07:35:37 ID:euvCPX7w
>>40
67.6/15.8/
492 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/16(月) 07:35:46 ID:Oc3+8Nj3
>>464

6/15の報告

体重：49.6kg
体脂肪率：22.0%

朝：コーヒー（ブラック）、チョコレート一口（姪っ子にもらったｗｗ）
昼：やきそば（少なめ）、無脂肪ヨーグルト＆ブルーベリー、
グレープフルーツ１切れ
夕：ねてた
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、しょうが湯

運動：ウォーキング１時間
493 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/16(月) 07:39:51 ID:Oc3+8Nj3
参加表明>>97
【中間報告】
51.5kg→49.6kg(-0.9kg)

なんとか落ちてきています。
しかし、
今週末は飲み会、来週末は結婚式に招待され・・
がんばらねば！
494 ：まるたん@161*56*54.9*♀ ◆PH6ED8xEJw ：2008/06/16(月) 10:53:26 ID:gvrBAZzM
参加表明>>234

【中間報告】
56.0kg→54.8kg

なんとか目標値に到達しました。
キープ出来るようあと半月頑張ります
495 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/16(月) 11:04:14 ID:/E4HdCQN
【中間報告】
参加表明>>165
前回>>457
50.0kg→49.6kg

風邪引いて運動しなくなっちゃったので減りが悪い
496 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/16(月) 11:53:56 ID:a3liwgIf
6/15（12日目） 参加表明>>184 前回>>434
63.6→63.2（-0.4） 17％

昼 照り焼きチキンのサンドイッチ、野菜炒め、ソーセージエッグ、ブラックコーヒー、チョコレートケーキ
夜 心太、照り焼きチキンのサンドイッチ、 ビール5杯、ジャーマンポテト、イカフライ
運動 有酸素60分（550kcal)

金土にメチャメチャ運動して、ストイックな食事してたら一時的に体重が62kg切ってしまい、
ちょっと急激に減り過ぎてヤバいと思ったので、昨日は食いまくり飲みまくる事にした。
それでも一応有酸素運動だけはした。
今日は仕事でジムに行けないので筋トレのみの予定だけど、出来れば何とか小一時間でも泳ぎたい。
497 ：キャシャリン@157*53.6*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/16(月) 13:10:10 ID:/+sHp7zP
>>192

52kg
開始日比－1.6kg

最近の食事
朝・バナナ、牛乳、豆乳、溶かしたチョコ、粉寒天をミキサーにかけたもの
昼・カロリーメイト二本
夜・19時前に好きなもの

バイトの日は
20分歩いて仕事場へ
↓
5時間立ちっぱなし
↓
20分歩いて帰る

バイトが無い日は20分間縄跳び、筋トレを一通り
498 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/16(月) 17:34:01 ID:AtWi55bz
>>407

【中間報告】
57.6→56.0(－1.6)


あと1.4kg‥
全力でがんばりますﾉｼ
499 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/06/16(月) 19:05:25 ID:n580UyOH
【中間報告】

参加表明>>131

44.8㎏(+0.2)

昨日飲み会で増えたーorz
でも停滞している今、焦ってもロクな事にならないと思いのんびりやってます

食事控えめ、酒控えめ、運動をコンスタントに継続頑張ります
500 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/16(月) 20:34:13 ID:uikuis0M
【朝】ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟｲ
【間】ﾁｮｺ
【昼】ｻﾗﾀﾞ(ﾊﾟｽﾀ)
【間】ｱｲｽ
【夜】たこやき4つ
501 ：水無 @160*73*70*f ◆JFLFn1DX1s ：2008/06/16(月) 21:01:08 ID:/w6fHmBI
【中間報告】
参加表明　>>153
73kg→71.3kg(-1.7kg)

菓子抜きは○　お酒は付き合いで3度ほど飲む。
寝る前に食べたことも数度。ウォーキングは晴れの日は○。もっと歩こう。
502 ：えかあん@171*74*70*♂ ◆5SnftrlJNA ：2008/06/16(月) 21:02:06 ID:wO9l4uP9
【中間報告】

74→72

健康診断の結果、レントゲンに白い影が　（肺に）
医者「極度のヘビースモーカーですね」
えか「いんや」
医者「んなあほな」
えか「吸わねーよ」
医者「もしかして慢性鼻炎ですか　極まれに鼻水が肺に入る人がいますが」
えか「はい慢性鼻炎です」

どおりで1キロ走らないうちに息切れするわけだわ
ダイエットの前に治療かな
503 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/16(月) 21:04:04 ID:Iol1yrVf
【中間報告】

前回>>484

53.2→51.5kg（-1.7kg）

朝：飲むヨーグルト160㌍、さけるチーズ100㌍
昼：パスタ348㌍、サラダ34㌍
間食：バームクーヘン80㌍、ビスケット170㌍
夜：もちもちパン200㌍、じゃがりこ288㌍、野菜スープ100㌍
504 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/16(月) 21:12:07 ID:3aTWR22H
>>482
【体重(前日比)】 56.9kg(-0.2)
【体脂肪率(前日比)】 26.9%(-0.9)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+ﾊﾞﾅﾅ(420)､
昼:白米、納豆(340)
夜:白米､牛肉､ｻﾗﾀﾞ､味噌汁(600)
間:ｽﾌﾚ(100)､ｱｲｽ２個(134)
1600kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ

間食結構しちゃった…今日は便通なかったので、おなかが苦しい(>_<｡)
505 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/16(月) 23:30:33 ID:TVptCNaP
体重　　　48.5
体脂肪　　27.4

朝　自家製かぼちゃパン１つ ＋バター　トマトプリッツ１袋　４４０
昼　焼肉定食（ご飯半分・　焼肉半分・豆とひじきの煮込み（小鉢）　冷奴（小鉢）　たくあん　レタス　５００
昼お茶　ｸﾗﾌﾞﾊﾘｴのバームクーヘン１きれ　コーヒー　５００
夜　親子丼（お茶碗半分程度）　２２０

間食　・　チョコ３つ　・　コパン１袋　・　テイカロあめ×６

2０24kcaｌ


食べすぎ最低です！
506 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/16(月) 23:52:01 ID:YQQqP0xM
>>23
49.0(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　リエッタシリアルバー　自家製蒸しパン(油不使用)　バランスアップ3個 ダノンビオ
夜　0kcalゼリー　ポテト少し　かりんとう1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　鈴カステラ2
507 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/17(火) 00:11:23 ID:wRZ73iZx
>>439　ダイエット5日目?
昨日
体重：52,0（－0.4㌔）
　朝：フルーツブラン＋コーンフレークの豆乳がけ
　　　味噌汁　そうめん1束　海草サラダ　ロールパン
　昼：天ぷら　そうめん 豆乳
　夜：ハンバーグ　さしみ　味噌汁　
　ヨガ　ストレッチ 腹筋背筋50回
今日
体重：52,0（－0.4㌔）前日より変化なし。
　朝：食べてナシ。
　昼： フルーツブラン＋コーンフレークの豆乳がけ2杯 豆乳
　夜：豆腐　キムチ納豆　牛肉炒めただけの　クリームコロッケ1個
　運動なし
　出た！三日坊主…って感じ…。。
　全然やる気がないのに体重が減っていてありえない！とびっくりした。
　明日は早起きしてちゃんとウォーキングいこう。
508 ：無名＠163*57*47*♀：2008/06/17(火) 00:28:25 ID:T2COEVrf
【中間報告】

57kg→55kg
...あんま変化なし。

朝：トマトのリゾット
昼：忙しくて食べてない
夜：野菜スープ、ポテトサラダ

風邪ひいた、食欲ないよ。
皆も気をつけて。
509 ：さかな好き@166*53*49*♀ ◆jLRy2Ft0g6 ：2008/06/17(火) 00:43:25 ID:xgGJHsjw
【中間報告】
53→52
全く安定せず51～54をふらふら。
なんなんだろうな。
今日から朝バナナ→７日スープ(アレンジ)に切り替えてみます。


朝：スープ
昼：ミックスカットフルーツ３パック、かけうどん、卵天
夜：スープ、パイナップル
間：チョコパイ、飴２個、笹餅
510 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/17(火) 05:00:30 ID:zWw7P2/b
>>471

>>473さん心配してくださってありがとうございますm(_ _)mどうしても生理中は過食嘔吐してしまう(つд｀)ひどいようなら病院行ってきます。
昨日の報告
56.3(-1.7)
朝…スタバのラテ(158㌍)
昼…オニオンスライスサラダ(73㌍)･蓬饅頭(150㌍?)
夜…０㌍ゼリー･黒酢(13㌍)

合計394㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
511 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/17(火) 05:42:57 ID:wRZ73iZx
【中間報告】
52.8→52.0
始めたばっかりだから－1弱は嬉しい。
やる気が落ちやすいけど、七月までに
目標超えれたら、もっと嬉しいな。
512 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/17(火) 06:43:44 ID:NkeAsH1P
【中間報告】
参加表明>>35
体重±0kg

朝　ホットドッグ
昼　寿司パック
夜　ご飯、味噌汁、豚のチーズソテー、キャベツ、小松菜の煮浸し
運動　ウォーキング

中間報告のことをすっかり忘れていたので遅ればせながら。
久しぶりに服を見たのだけれども、
いまいち好みの服が無くて断念。
だけど中間報告で減っていない体重を見て頑張らなきゃと思った。
513 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/17(火) 07:23:34 ID:JiLhn3F7
>>492

6/16の報告

体重：49.5kg
体脂肪率：20.9%

朝：コーヒー（ブラック）、バナナ１本、ロールパン＆メープルシロップ
昼：サンドウィッチ（ハム、たまご、レタス、鶏ささみ）、
コーヒー、コラーゲン＆ビタミンcゼリー
夕：マカロニグラタン（小鉢）、ごぼうのきんぴら
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、コーヒー

運動：エアロバイク40分、ラジオ体操１，２、ヨガ＆ストレッチ30分
514 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/17(火) 07:24:15 ID:MqJ+kWLM
>>40
67.2/16.0/
515 ：しかま@152*48*45.5*♀ ◆bhglJnKMU. ：2008/06/17(火) 07:46:07 ID:TySl/0em
【中間報告】
参加表明>>55
体重46.3kg(-1.7kg)

中間報告をすっかり忘れてました、すみません。
この調子で引き続き頑張ります！
516 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/17(火) 08:10:34 ID:4zWJbJXU
16日
82.6kg（-0.9）
朝　ご飯2杯、もやし炒め、ウインナー少々、から揚げ3個程度、鶏肉とたまごのそぼろ、ニラタマ
昼　無し
夜　ご飯2杯、から揚げ2個、ツナサラダ
運動　徒歩（4159歩）
517 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/17(火) 09:37:29 ID:U/Wp7ntL

前回>>466

51.0kg(-0.4)

朝･ｻｻﾐ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(おろしﾎﾟﾝ酢)､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､鶏ﾜｻ

昼･ﾄﾙﾃｨｰﾔ､玉子ｽｰﾌﾟ

夜･野菜豆乳ｼﾞｭｰｽ



仕事の都合で昼が遅かったため､夕飯時にはお腹が空いていなかったので､思い切って飲酒もやめて野菜ｼﾞｭｰｽを作ってみました｡

518 ：mm@165*65*62.5*♂ ◆80mxzsKkSA ：2008/06/17(火) 09:53:05 ID:e9Rdn0o4
【中間報告】
参加表明>>184
65.0→63.2

中間報告忘れてた。
思いの外順調なので、今月中に62kg切る位まで行きたい。
519 ：ハル@161*50.6*49.5*♀@まぁたん：2008/06/17(火) 10:31:28 ID:osM2S0Bh
【中間報告】
参加表明 >>152
前回 >>364

6/3....50.6/23.5
↓
/10....49.9/22.8
↓
/17....50.8/23.3

【+0.9kg/+0.5%】

数日前に時間無視してたくさん食べたのが響いてます…
520 ：ヘタレ@173*77*74*♂ ◆HrpTJRP7b2 ：2008/06/17(火) 10:48:47 ID:Oq1hBu3H
【参加表明します】
ヘタレ@173*77*74*♂#1a2b0C1W
【ダイエット方法】
一日で2000㌍以下の食事
肉、油物類は取らず野菜、魚中心の食生活
一日15～30分ジョギングをする


朝ごはん
玄米ブラウン半分、昆布おにぎり一個、野菜サンドイッチ
521 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/17(火) 16:45:36 ID:MDf4dNlL
【朝】なし
【昼】ﾐﾆｵﾑﾗｲｽ
【夜】お寿司
【間】たけのこの里

バイト2時間

課題をする時にお菓子を食べてしまう…。。
522 ：キャシャリン@157*53.6*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/06/17(火) 17:17:30 ID:4HAZ3GyY
>>497
51.4kg
前日比－0.6kg
開始日比－2.2kg
523 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/17(火) 18:29:54 ID:FgckiRRB
前回>>480


4/16
朝:サラダ､かき揚げ､十六穀米
昼:サラダ､鯖の塩焼き､十六穀米､納豆､心太
夜:サラダ､0カロゼリー､心太､十六穀米


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


4/17
朝:サラダ､白米､たらこ､チョコ1粒
9時半:0カロゼリー
昼:サラダ､白米､鯖の塩焼き､納豆､心太､チョコ1粒
夜:サラダ､白米､スープ春雨､心太


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


昨日は短パンマンに邪魔され報告できませんでしたorz
明日はスーパーで男前豆腐が安売りなので買い物がてらウォーキングしようと思います
524 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/17(火) 21:03:58 ID:w9Tn1mkS
>>504
【体重(前日比)】 56.4kg(-0.5)
【体脂肪率(前日比)】 27.7%(+0.8)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(430)
昼:白米、納豆、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ､牛肉(450)
夜:白米､豚肉､ｻﾗﾀﾞ､味噌汁(600)
間:ﾌﾟﾘﾝ(150)､ﾁｮｺ(50)
1600kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｽﾛﾄﾚ
525 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/17(火) 23:07:37 ID:wRZ73iZx
>>507
>>511　ダイエット6日目
体重：52,0（－0.8㌔）
　朝：フルーツブラン＋コーンフレークの豆乳がけ
　　　味噌汁　バナナ3分の1
　昼：イチゴヨーグルト　キウイ2分の1
　夜：ゴーヤーチャンプル　いちご　味噌汁　
ダンベル　ストレッチ 腹筋背筋側近50回
526 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀#：2008/06/18(水) 00:08:54 ID:ih5rzwll
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食少食、wii(fit,sports,ﾌｱﾐﾘｰｽｷｰ）、半身浴（+手足の運動）、ぶるぶる運動

30代のダイエットスレから誘導されてきました。
途中参加になりますが、本日より書きこみさせていただきます！
ダイエッツは今日で１８日目ですが
体重は最初、５５．５㌔スタート→５６．９㌔まで上昇したので
参加表明時体重は５６．９㌔にしときます。
最初はwiiで運動したものの今までどおり食べてたらむしろ太ってしまったので、
あわてて食事制限を開始してここ数日で順調に痩せてきました。

本日の体重　５４．５（前日比ー０．５）

朝　赤の野菜ジュース一杯、ハイチュウ一粒
昼　鯵のマリネ２尾、フライドポテト一枚、みず菜とトマトのサラダ、梅干、ごはん茶碗１/３、みず菜と豆腐とエノキのお吸い物
晩　餃子６個

wii(fit　ジョギング１８分、ﾘｽﾞﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ初級、踏み台初級、バランス系２０分ほど ）
半身浴（+手足の運動少々）、ぶるぶる運動
527 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/18(水) 00:11:11 ID:ih5rzwll
てすと
528 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/18(水) 00:19:47 ID:Qvh76xxj
前回>>503
今朝計ってない…

朝：クッキー200㌍
昼：もちもちパン200㌍、パスタサラダ290㌍
間食：プリッツ240㌍
夜：クリーム玄米ブラン180㌍、野菜スープ150㌍
529 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/18(水) 00:46:59 ID:DTjuoccX
>>23
49.2(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　大判焼き１(178kcal)　お土産のロールケーキ薄く一切れ　チロルチョコ1
　　0kcalゼリー
夜　低カロパンチョコ　クッキー1　コンニャクゼリー１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　鈴カステラ2
体重増加は前夜の夕食時間が遅いのに食べ方に気をつけなかったせい
530 ：ﾓﾆｮﾓﾆｮ ◆F1oWHfrOvw ：2008/06/18(水) 00:51:44 ID:cIqeb3Lx
決意表明>>208

現在153*61になりました☆あと半月で目標までいけますように(*'-')
531 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/18(水) 00:52:20 ID:RIogfQE0


朝　キャベツ・たまねぎのバーベキューソース煮ちょっと　80
昼　辛味噌坦坦麺　バナナ１本　480
夜　たまごかけご飯　大根と桜海老のもちもち焼きコチュジャンソース1/4枚　
　　　（大根の千切りたくさん・小麦粉・片栗粉・桜海老　にコチュジャン＆マヨ＆ごま油のソース　もちもちうまい！）　４００
間食　あめ×２　チョコ×５　270

１２３０kcaｌ


リンパマッサージ　
踏み台昇降３０分

先週外出等が続いて食べすぎだったので午前中は胃をやすめるためにほとんど抜いた
あめやチョコをつまむくせがついてしまったので死亡。
532 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/18(水) 01:34:14 ID:/w43InXG
17日
83.0kg（+0.4）
朝　朝サンドイッチ食パン2枚分、ご飯2杯、卵焼き、ウィンナー2個、シュウマイ1個、ツナサラダ
昼　無し
夜　無し
運動　特に無し
533 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/18(水) 02:46:31 ID:tRN4FHAv
>>510
56.1(-0.1)

朝…カフェラテ(200㌍)
昼…オニオンスライスサラダ(73㌍)･軟骨串(200㌍)
夜…biz１袋(175㌍)･うに海苔挟み(16㌍)･もつ煮(200㌍)･ハーゲンダッツ(260㌍)･０㌍ゼリー･ビール350ml２本(400㌍)

合計…1349㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
ウォーキング２時間

食べ過ぎた…。
534 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/18(水) 06:54:09 ID:MnO4VPg2
前回>>512

体重47.5kg（±0kg)
朝　キムチーズご飯
昼　ご飯、ちりめん山椒、小松菜の煮浸し
夜　ご飯、味噌汁、冷しゃぶ、揚げ出し豆腐、菊菜とエリンギの胡麻和え
運動　ウォーキング、スクワット

いつもよりかは野菜を摂った。
少々塩分が多い気がするのでそれも気をつける。
535 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/18(水) 07:13:10 ID:nft6yFdz
>>513

6/17の報告

体重：49.5kg
体脂肪率：20.5%

朝：無脂肪ヨーグルト、バナナ１本、ブルーベリー、ロールパン＆メープルシロップ
昼：サラダ（トマト、きゅうり、たまご、レタス、鶏ささみ）、
煮魚１切れ、ごぼうのきんぴら、わかめの味噌汁
夕：そら豆の煮物、厚揚げのきんぴら、大根のなます
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、コーヒー

運動：ヨガ40分、ウォーキング40分、ラジオ体操１，２、エアロバイク20分
536 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/18(水) 07:24:33 ID:VoVqsCtr
参加表明>>19
前回>>490
現在47.7kg

朝:前日残ったハヤシライス
昼:クリーム玄米ブラン
夜:ハヤシライス(ライス抜き)、フルーチェ、炒り卵


なんかそろそろ生理が始まりそう…
しかも今日は付き合いで学食行きそうなので、やばいかも。
537 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/18(水) 08:13:00 ID:Hkr4vY0w
【中間報告】

開始時･52.0kg
17日･51.0kg

早起きしたらｳｫｰｷﾝｸﾞか､自転車乗ることにします｡




前回>>517

51.0kg(±0.0)

朝･ｻｻﾐ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｷﾉｺ炒め､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ

昼･ｷﾉｺおろし蕎麦､栗饅頭

夜･野菜豆乳ｼﾞｭｰｽ



2日も酒を抜いたのはいつ振りだろうか｡
538 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/18(水) 08:17:55 ID:Rz78nBz9
>>40
66.2/17.3/
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 09:25:27 ID:FVTjSwEu
ここの人、そんなに太ってないじゃない
今はぽっちゃりブームなんだからなにをそんなに必死になってるんだろう
気楽にやったほうがいいよ。
540 ：林檎@１５４*４４*４１：2008/06/18(水) 09:43:00 ID:dGe/H7e5


半月もありませんが
７月の初旬のイベントまでに
スリムになって参加したいので
よろしくお願いします。

朝;茶碗１/３杯
鮭５センチくらい
豆腐となめこのみそ汁
サラダ
グレープフルーツ
541 ：武男@173/100.4/95：2008/06/18(水) 12:37:04 ID:9bfZiIy7
はじめまして。
目標にむけて邁進します。
スタートは6/4
105.8ｷﾛ
6/15までに100ｷﾛ切る予定でしたがうまくいきませんでした
今夜から走ります
542 ：マカー@159*48*44*♀ ◆AppleWntgE ：2008/06/18(水) 16:21:02 ID:AOtWa7Ax
>>108
6/17
48→46.5

来月持ち越しの悪寒
543 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/18(水) 17:32:00 ID:n8ap/D7w
前回>>523


朝:白米､サラダ､カレイ
9時半:0カロゼリー
昼:サラダ､蒸しパン､わらび餅
夜:無し


運動:腰まわし､ウォーキング､ショコ､腹筋


お昼に食べたヤマザキの蒸しパンかなりデカかった‥
カロリー書いてないって恐ろしいorz
544 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/18(水) 17:41:12 ID:P7J0chr1
>>303
体重計が0.5kg刻みで詳しくﾜｶﾗﾅｲけど・・・
っ57.5kg。
545 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/18(水) 20:21:42 ID:Qvh76xxj
前回>>503
今朝52.5

朝：オールブランクッキー180㌍
昼：カレー680㌍、サラダ100㌍
夜：パンアイス300㌍、マフィン200㌍

運動：ビリー45分
546 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/18(水) 23:05:22 ID:ih5rzwll
前回>>526

54.1（前日比-0.4）

朝　赤の野菜ジュース１/２杯、餃子４個
昼　トマトジュース２杯、ツナサラダ、サーモン＆イクラご飯をスプーン大２杯
晩　餃子３個、冷やしサラダ（みず菜、きゅうり、トマト、梅干のトッピング）うどん１/３玉

wiifitジョギング７分
ウォーキング少々
半身浴（暴君ハバネロの入浴剤、手足の運動）
547 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/18(水) 23:26:37 ID:NPqqhqWA
【朝】なし
【昼】ﾎｯﾄｹｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺ
【夜】飲み会(´･ω･｀)

飲みでたぶん体重増加しました…明日持ち直します……
548 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/18(水) 23:43:53 ID:RIogfQE0

朝　大根と桜海老のもちもち焼きコチュジャンソース1/4枚　３００
昼　トースト（バター)　カフェオレ無糖　２６０
夜　冷やしぶっかけうどん（天かす・かつおぶし・卵１個・めんつゆ）　自家製クリームコロッケ小１つ　キャベツ　６５０
間食　アイス　１００

１３１０kcaｌ
549 ：武男：2008/06/18(水) 23:55:23 ID:9bfZiIy7
100ｷﾛ切った
ジョギング後は99.4ｷﾛ　
頑張るぞ
550 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/19(木) 00:02:07 ID:DTjuoccX
>>23
48.8(－0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　ダノンビオ　生八橋１　チロルチョコ1 サラダ豆腐
夜　ところてん　じゃがりこ少し　プルーン　梅干　筋子一切れ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　野菜ジュース
551 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/19(木) 01:33:42 ID:0IkYj8rT
>>498

56.0
前日±0
参加時－1.6

ここからなかなかおちない…
552 ：雑巾 @152*41.8*40.8*♀ ◆LFBjtOvqiM ：2008/06/19(木) 01:52:41 ID:grO7619q
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限、水を多めに飲む、ジョギングとウォーキング、腹筋スレの腹筋
553 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/19(木) 03:14:55 ID:dk6hYSpi
18日
83.1kg（+0.1）
朝　味一番4枚
昼　ご飯、おにぎり2個（しゃけ）、卵焼き3切れ、ソーセージ少々
夜　無し
間食　天ぷら（多め）そば2杯
運動　徒歩（1024歩）

せめて今月中に80kgは切りたい所……
554 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/19(木) 06:15:49 ID:JeWbJcSY
6/18分

>>504
【体重(前日比)】 56.4kg(-0.0)
【体脂肪率(前日比)】 26.9%(-0.8)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(430)
昼:豆腐、納豆、ｷﾑﾁ、牛肉(450)
夜:白米､牛肉､ｻﾗﾀﾞ､味噌汁(600)
間:あんこ餅(150)､ｴｸﾚｱ(150)
1750kcal位
運動:水泳
555 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/19(木) 07:26:35 ID:u6YSNZ9I
>>40
67.1/16.3/
556 ： ◆bm2X0mGmNU ：2008/06/19(木) 07:35:29 ID:fJ113PFd
>>64です
体重は1kg減り、現在54kgです。
コアリズムを購入したので、二日前から腰を振りまくり。
ウエスト細くなりたい。
557 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/19(木) 08:09:09 ID:IxG1pPSO

前回>>537

51.0kg(±0.0)

朝･目玉焼き､ｷﾉｺﾓﾔｼ炒め､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ

昼･おろし蕎麦､めかぶ

夜･野菜豆乳ｼﾞｭｰｽ




今夜からまた飲みが続きますが､何とか頑張りたいです｡
558 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/19(木) 09:12:13 ID:Xg23FYZp
前回>>534

体重47.2kg（-0.3kg）
朝　トースト、ウインナー
昼　ご飯、ちりめん山椒、味噌汁
夜　ご飯、野菜スープ、串かつ、サラダ、切干大根
運動　ウォーキング、スクワット、腰回し、脚クロス

微妙にだが減った。嬉しい
559 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/19(木) 09:42:34 ID:BZIItAyl
参加表明>>19
前回>>536
現在47.4kg

朝:ハヤシライス
昼:クリーム玄米ブラン、ゼリー
夜:ハヤシライス(ライス抜き)、豆腐ハンバーグ

やっと47kg前半台にのった
私は私だからマイペースで行こう、何事も。
560 ：武男@173/105.8/95：2008/06/19(木) 12:13:34 ID:mpHfxvOI
参加表明>>541

現在98.6kg

朝:なし
昼:小さな弁当

今夜もジョグる
あと3ｷﾛなんてすぐ落ちる
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 12:59:15 ID:sorzpL+Y
参加表明>>21
>>324
前回>>437
63.8㎏
22.0%
週に約50～60㎞㎞走るようにした。
562 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/19(木) 16:21:28 ID:7LbeUZsY
【朝】なし
【間】ﾁｮｺ少し
【昼】ｸﾛﾜｯｻﾝ
【夜】お寿司♪
563 ：武男：2008/06/19(木) 17:52:16 ID:mpHfxvOI
先程仕事終わり体重計測98.7ｷﾛ
コンマ1増えてる…
走ろう
564 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/19(木) 18:54:21 ID:kSSSEf0t
前回>>543


朝:土産の菓子1つ､白米､サラダ
9時半:0カロゼリー
11時:チョコ5つ
昼(2時):サラダ､白米(3杯)､納豆
15時半:氷晶みぞれいちご
夜:無し


運動:腰まわし､ウォーキング､ショコ､腹筋
565 ：kawai@154*41.8*41.0*♀ ◆hgJlgcpEqM ：2008/06/19(木) 18:57:21 ID:W58GC8ib
>>113

体重：41.7kg
体脂肪率：20.9%

朝：卵焼き2切れ、ブロッコリー
昼：ロースハム120g
夜：鶏手羽元3本、切干大根と人参の煮物

明日は好きな人とさよならする日。
気合入れて、綺麗にして行ってこなきゃ。
566 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/19(木) 20:56:49 ID:JeWbJcSY
>>554
【体重(前日比)】 56.7kg(+0.3)
【体脂肪率(前日比)】 26.7%(-0.2)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳+果物(430)
昼:お好み焼き(450)
夜:白米､納豆､お好み焼き､(600)
間:ｱｲｽ(90)､ﾁｮｺ(50)
1600kcal位
運動:ｽﾛﾄﾚ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ
567 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/19(木) 21:25:19 ID:gNfCLXxl
前回>>545

今朝52.5kg

朝：クリーム玄米ブラン90㌍
昼：クリーム玄米ブラン90㌍、スープ100㌍、おにぎり130㌍、チーズ100㌍
間食：茎わかめ50㌍、ゼリー60㌍、ういろ70㌍
夜：野菜スープ300㌍
568 ：雑巾 @152*41.8*40.8*♀ ◆LFBjtOvqiM ：2008/06/19(木) 22:16:13 ID:grO7619q
>>552
41.5
朝・なし
昼・カツサンド、サラダパスタ
夜・なし

ウォーキング＆ジョギング　8ｋｍ

疲れた。ご飯買いにいく気力なし
569 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/19(木) 23:26:28 ID:fru/kJbk
前回>>495
6/18
49.8kg
朝　ポテトサラダ、アメリカンチェリー、桃ジュース
昼　ポテトサラダサンド、コーヒー、乳酸菌飲料
夜　アジ煮付け、コーンアスパラ、雑穀米
運動　なし

6/19
49.8kg
朝　オールブラン、チェリー、ヨーグルト、コーヒー、桃ジュース
昼　ひじき高菜ご飯、アジ煮付け、卵焼き（キャベツ、紅ショウガ）
夜　餃子（はんぺん、青じそ、チーズ）、ひじき高菜ご飯、果物缶
間　ミニドーナツ、桃ジュース、林檎ジュース
運動　なし

横ばい
570 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/19(木) 23:35:06 ID:IrTspYUG
>>525
体重51,8

朝：ばなな　豆乳
夜：とりにく
　　魚の煮たもの
　　味噌汁
　　おもいっきり夏バテしてます。。。
571 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/19(木) 23:51:31 ID:YEOVGDvM
前回>>546

53.9（前日比-0.2）

朝　赤の野菜ジュース１/２杯
昼　毎日ビテツ（ﾌﾟﾙｰﾝ味）、カットスイカ（小）
晩　ご飯１/３、豆腐とエノキの味噌汁、サラダ（トマト・きゅうり・みず菜・菜っ葉、イタリアンドレッシング）、鯵のマリネ２尾

wiifitジョギング１３分
半身浴（きき湯入浴剤、手足の運動少々）
572 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/20(金) 00:55:20 ID:ub/b2/gE
>>23
49.2(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　バナナとマンゴーのスコーン　コーヒーフロート　チロルチョコ
夜　おぼろ豆腐　サラダ　せんべい　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　鈴カステラ
573 ：白@153*60*57 ◆f2xSA4XoXM ：2008/06/20(金) 02:47:33 ID:b9DOd+Vu
参加報告>>89
トリップ忘れたので変えました

6/19体重59㌔ジャスト(－1㌔)
目標まであと2㌔
朝　無し
昼　白米茶碗一杯 筋子 鮭ﾌﾚｰｸ 梅干し 海苔
夜 白米軽く茶碗一杯 肉じゃが サラダ 味噌汁 グレープフルーツ半分
風呂上がり 豆乳
574 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/20(金) 06:47:54 ID:eHXcM8HN
前回>>558

体重47.0kg（-0.2kg）
朝　ご飯、刺身、切り干し大根、キムチ
間　チーズトースト
昼　ご飯、野菜スープ、さわらの西京焼き、ブロッコリーのチーズ焼き
間　ハンバーグつまみ食い、食パン
夜　ご飯、豆腐の吸い物、和風チーズハンバーグ、サラダ
運動　スクワット、腹筋

チーズ食べすぎｗｗ
やっと来たので少しずつ減ってくれるといいな。
575 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/20(金) 07:21:08 ID:gCnxPYqE
>>40
67.4/15.5/
576 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/20(金) 08:53:22 ID:6yfi5xCL
19日
83.5kg（+0.4）
朝　おにぎり2個（しゃけ）、ご飯、チンジャオロース、卵焼き、ウインナー
昼　かもめの卵（菓子）2個
夜　そぼろごはん、サバ味噌少々
運動　特に無し
577 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/20(金) 10:22:27 ID:az1KjRAq

前回>>557

50.6kg(-0.4)


朝･目玉焼き､海老ｱｽﾊﾟﾗ炒め､ｷﾉｺﾓﾔｼ炒め､ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め､春雨ｻﾗﾀﾞ､ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ

昼･ﾄﾙﾃｨｰﾔ

夜･めかぶ､ﾄﾏﾄ､焼酎たくさん




ひたすら飲んでて食べ損ねた…

578 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/20(金) 16:41:03 ID:q5ErQ4Mz
昨日
参加表明>>19
前回>>559
現在47.1kg

朝:ハヤシライス
昼:なし
夜:クリーム玄米ブラン、クランキー

おどろきの体重の減り様…
そろそろ47kgきりたいな
579 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/20(金) 18:02:17 ID:d8wXtrZd
【朝】なし
【昼】他人丼
【夜】チャーハン(卵、納豆、人参、玉ねぎ)、ヨーグルト
580 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/20(金) 21:10:12 ID:Sdm1xwKj
前回>>543


朝:サラダ､さわらの西京焼き､白米､チョコ1こ
昼:サラダ､白米､納豆､ほうれん草のお浸し､にんにくの芽のケチャップ焼き､さわらの西京焼き､心太
夜:0カロゼリー､豆腐


運動:腰まわし､腹筋､ショコ
581 ：デニ子@162*53.2*49*♀ ◆d53mYHHdUQ ：2008/06/20(金) 21:21:49 ID:3Lf2yaj5
前回>>567
今朝は体重計れず

朝：豆乳＆野菜ジュース200㌍
昼：ランチ
ピザ＆スープ＆アイス900㌍
夜：サラダ100㌍
582 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/20(金) 21:33:35 ID:m4GlyLq+
>>566
【体重(前日比)】 56.4kg(-0.3)
【体脂肪率(前日比)】 26.7%(-0.0)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳(250)
昼:納豆､白米､味噌汁(300)
夜:ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ､野菜(400)
間:ｹｰｷ(350)､ｱｲｽ(100)､菓子ﾊﾟﾝ(100)､ｵﾚﾝｼﾞ(80)
1600kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ

間食で甘いものたくさん食べ過ぎたぁ(x_x;)
明日の体重が怖い
583 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/20(金) 23:21:00 ID:OBvSYZkT
前回>>571

53.9（前日比+－０）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　１０種豆とナッツのサラダ少々、黒酢ドリンク
晩　ご飯１/３、豆腐とエノキの味噌汁、サラダ（トマト・キャベツ・レタス、イタリアンドレッシング）、鮭１／４、梅干一粒、牛乳一杯、ハイチュウ２粒

仕事の合間にぶるぶる運動
ウォーキング一時間
584 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/21(土) 08:00:54 ID:qnf5XJzS
>>525
>>570
体重51,8

朝：卵雑炊2杯　豆乳　100%フルーツジュース
昼：卵雑炊　豆乳　ジュース　ブラウニー1切れ
夜：コンフレーク
ヨガ　ウォーキング　ストレッチ

がんばろー。あつい！
585 ：ぐりこ@156.5*48.2*45*♀ ◆mZcEQVbqTA ：2008/06/21(土) 08:58:42 ID:h7pZSA6B
参加表明>>19
前回>>578
現在47.0kg

朝:アスパラガス
昼:学食(ご飯、味噌カツ、サラダ)
夜:クリーム玄米ブラン
間食:フルーツゼリー

今日は実家に帰る。
たぶんいっぱい食べてくると思う…。
586 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/21(土) 09:26:19 ID:Hnr6izIm
前回>>574

体重47.0kg（±0kg)
朝　チーズトースト、ご飯、ちりめん山椒、キムチ
昼　ご飯、水菜とキャベツのスイートチリサラダ
夜　ご飯、吸い物、豚キムチ、胡瓜と水菜のサラダ、チヂミ

初日の癖に体調悪くてひたすら寝てた。
587 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/21(土) 09:44:20 ID:ozBP83Ei
>>40
65.7/16.0/
588 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/21(土) 10:24:04 ID:IHdsb8KR
20日
83.0kg（-0.5）
朝　チャーハン、卵焼き、ウインナー、野菜肉炒め
昼　無し
夜　海苔巻き、寿司、から揚げ、フライドチキン、コーラ、ファンタ、その他色々
間食　生クリームケーキ
運動　徒歩（1043歩）
589 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/21(土) 10:31:27 ID:mLKItdx/

前回>>577

50.6kg(±0.0)

朝･ｷｬｯｻﾊﾞｺﾛｯｹ､目玉焼き､ｼﾒｼﾞﾓﾔｼ炒め､〆鯖､ﾚﾀｽ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾄﾏﾄ

昼･山菜蕎麦

夜･めかぶ､冷奴､ｷｭｳﾘ､焼酎



3時就寝5時半起床
…たまにはしっかり寝よう｡

今日明日は予定ｷﾞｯｼﾘなので､それ以降で調整｡
590 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/21(土) 13:40:14 ID:+6H57OfM
朝　大麦のクッキービスケット　コーヒー無糖　３５２
昼　チキンドリア（自家製のホワイトソースはバターをだいぶ少なめにした）　６５０
夜　たまごかけごはん　にら玉の味噌汁（ニラを１束たっぷり＋味噌、テンメンジャン、豆板醤で味付け、豚ﾊﾞﾗ少し） 　４００
間食　飴×２　チョコひとかけ　５０


寝る前にヨガ少し・二の腕のストレッチ

１４５２kcaｌ

生理中なのでとりあえず終わってから測定・・
ちょっと運動もしてないし駄目駄目杉・・
591 ：豚猫@153*48*43 ◆7ec.vc75L. ：2008/06/21(土) 20:16:52 ID:PTZsF+M3
【決意表明】

どうしても７月までに４３Kgまで５Kg落とさなくてはならなくなりました。
今日から入れさせて下さい。
592 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/21(土) 20:46:06 ID:75NFR/tA
前回>>580


朝:サラダ､十六穀米､納豆､チョコ2こ
10時半:心太
昼:サラダ､ケチャップ炒め､十六穀米
夜:寿司3貫(厚焼き卵､海老サラダ､穴子)､ガリ大量


運動:腰まわし､腹筋､ショコ


久しぶりに寿司食べた(´･ω･)
海老サラダがウマーでした
593 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/21(土) 21:25:08 ID:YSo9U/t/
>>582
【体重(前日比)】 56.9kg(+0.5)
【体脂肪率(前日比)】 28.0%(+1.3)

朝:ﾊﾟﾝ､ｻﾗﾀﾞ､卵､ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ､ｼﾞｬﾑ(400)
昼:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ､ﾎﾟﾃﾄ､ﾄﾞｰﾅﾂ(600)
夜:冷や麦､ﾄｳﾓﾛｺｼ､煮豆､かき揚げ(600)
間:ﾑｰｽｾﾞﾘｰ(200)
1800kcal位
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ
594 ：のっち@151*52*47*♀ ◆Eieonku9JE ：2008/06/21(土) 22:02:30 ID:nzhyO/9Y
【朝】なし
【昼】ラーメン
【夜】焼き肉
バイト３時間
595 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/21(土) 22:05:18 ID:+6H57OfM
朝　なし
昼　お菓子１袋　　３８０
夜　たまごかけご飯　ポテトコロッケ１つ　ニラとたまねぎと白菜の味噌汁　５００
間食　アイス　１５４


１０３４kcaｌ

生理中で体がつらい・・
食欲なしだけどきっと太ってる
最悪の食事内容が続いています。
596 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/22(日) 00:03:54 ID:yAz6fkPG
前回>>583

53.4（前日比－5）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　国産大豆、チョコラＢＢドリンク
間食　チロルチョコ一粒
晩　ご飯１/３、豆腐と玉ねぎのお吸い物、サラダ（トマト・キャベツ・レタス、イタリアンドレッシング）、ツナ＆玉ねぎスライス（醤油・酢・レモンかけ）、梅干一粒、納豆１／２パック（生卵入り）

運動なし
597 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/22(日) 00:05:06 ID:yAz6fkPG
>>596　訂正

×（前日比－5）
◎（前日比－0.5）
598 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/22(日) 00:09:14 ID:r+r6niPM
>>23
20日
49.0(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　リエッタショコラ　ギャバチョコ３
夜　中華サラダ　ゴマ団子１
間　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　鈴カステラ 　カントリーマアム１


21日
49.2(＋0.2)
朝　リエッタショコラ　ダノンビオーグルト　ラブレ
昼　ランチセット(魚ムニエル　魚の冷菜　トマトスープ　デザート
夜　海草サラダ　肉一切れ　ご飯一口　ミニソフト
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
599 ：k/r@161*57.8*54.8*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/22(日) 08:31:41 ID:jHfAMZ26
>>551

金曜日
55.8
前日－0.2
参加時－1.8

土曜日
55.4
前日－0.4
参加時－2.2


目標まであと－0.8キロ！
スパートかけよう
600 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/22(日) 08:33:00 ID:8RmssUiM
21日
82.7kg（-0.3）
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、から揚げ
夜　無し
運動　徒歩（887歩）
601 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/22(日) 08:35:25 ID:jHfAMZ26
>>559
名前欄間違えたorz
602 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/22(日) 08:39:56 ID:UMz20WmH
>>40
67.9/15.8/

昨日は飲み会でした
603 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/22(日) 10:08:33 ID:EBsqffv9
前回>>586

体重47.0kg（±0kg)
朝　チーズトースト、ポテト
昼　ミートスパ、グリーンサラダ
夜　牛丼、キャベツのスイートチリサラダ
運動　ウォーキング
604 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/22(日) 19:17:53 ID:zEZUdg2u
前回>>592
47.4kg(＋0.7kg)


朝:サラダ､玄米､ちぎりパン
昼:サラダ､いちご&ホイップ(パン)､かき氷､チョコ4つ､土産の菓子1つ
夜:最中1個､餅玉4個


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


体重が増えてイライラして昼に食べ過ぎたorz
かなり後悔‥
今､自暴自棄になったら後々で泣くことになる！
諦めるな
自分
605 ：クレイ@携帯：2008/06/22(日) 22:12:15 ID:DVy3IBZ9
>>318
46.8kg
体脂肪率23.8%

体重計が目標の46.6kg以下を指すことも多くなってきたけど
毎朝安定して指すにはもう一息の様。
606 ：ひぃこ@153*45.6*44.0*♀ ◆/jIBAperes ：2008/06/22(日) 22:23:45 ID:uwCQycE+
【参加表明】
既に22日ですが、最近プクプクやばいので今日から参加させて下さい。
607 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/22(日) 22:30:50 ID:yAz6fkPG
53.4（前日比+－0）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　国産大豆
間食　ハイチュウ一粒
晩　カレーライス半分、豆腐と玉ねぎのお吸い物、もずく（三杯酢）、グレープ一玉

運動なし
608 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/22(日) 22:32:21 ID:yAz6fkPG
>>607

前回>>596-597
609 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/22(日) 23:09:31 ID:r+r6niPM
49(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　シーザーサラダ　枝豆ご飯
夜　ところてん　冷奴　刺身　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
610 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/06/22(日) 23:49:43 ID:jHfAMZ26
>>599

55.2
前日－0.2
参加時－2.4

最近運動さぼってるので明日からちゃんとしよう
あと－0.6キロ！
611 ：がりくそん＠155＊52.8＊51＊♀ ◆oRsE.lBPM2 ：2008/06/23(月) 04:02:13 ID:deG2HJZQ
>>584
51.6前日より変化なし
朝：キウイ　海草きのこサラダ　カレー　豆乳野菜ジュース
昼：そうめん　うりの漬物
夜：手巻き寿司　味噌汁
ヨガ　ストレッチ
612 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/23(月) 04:57:25 ID:a5krM9Af
22日
83.8kg（+1.1）
朝　ご飯、おにぎり（シャケ）、シューマイ3個、卵焼き、ウインナー、チキンナゲット1個
昼　ハンバーグパン
夜　カレーライス、チキンカツ3切れ、じゃがコロッケ1.5個、そぼろ野菜炒め
運動　徒歩（6261歩）
613 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/23(月) 07:55:29 ID:Tr6n5Hqm
前回>>603

体重46.8kg(-0.2kg)
朝昼兼用　チーズトースト2枚
夜　そば飯
運動　ウォーキング、腰回し
614 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/23(月) 08:06:47 ID:7XmwECpc
>>40
67.7/16.9/
615 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/06/23(月) 13:23:05 ID:MbmSuuqW
>>499

44.5㎏(-0.3)

朝：バナナ　野菜スープ
昼：茶そば
夜：焼肉・野菜　ビール

運動：エアロ１本、筋トレ1時間

下半身対策に骨盤トントンと腰回しも始めてみた
616 ：てぐてぐ@172*75.0*72*♂ ◆yZpxgxcEz2 ：2008/06/23(月) 14:31:06 ID:o8wyxu3s
参加表明>>334
全開>>478

体重73.0Kg　（-2.0Kg）

先週のエアロバイク
月60分
火120分
水120分
木120分
金0分
土120分
日240分（午後120夜120）

食事
朝　固定⇒ヨーグルト、ハム、チーズ、パン（orシリアル）、サラダ
昼　重め。たんぱく質中心
夜　飲み会2回外食1回

つきあいで飲み会が2回もあったためペースダウン。
なんとかがんばるぞ！
617 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/23(月) 18:50:30 ID:LbMp3+wo
前回>>604


朝:ミックスジュース､最中1個
昼:玄米､サラダ､鯖､枝豆かまぼこ､餅玉3個､ヨーグルト
16時:ミニトマト1個
夜:ミックスジュース､めかぶ納豆サラダ


運動:腰まわし､ショコ､腹筋


気休めにDHCのサプリメントを購入しました(´･ω･)
明日から試してみます
618 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/23(月) 23:11:48 ID:tAwktOnN
前回>>607-608

53.1（前日比－0.3）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　サラダ（キャベツ、ニンジン、コーン、枝豆、１０００アイランドドレッシング）
間食　ハイチュウ一粒
晩　カレーライス半分、ツナ＆玉ねぎスライス（ぽん酢、レモン、酢）

運動なし
619 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/24(火) 00:51:08 ID:3QQWMXuT
49(＋－0)
朝　シリアル　ダノンビオ　プルーン　りんご
昼　バナナデニッシュ　バランスアップショコラ味　チロルチョコ１
夜　ところてん　春雨スープ　ご飯一口 　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
620 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/24(火) 07:55:33 ID:nFBiDKEW
前回>>613

体重46.5kg(-0.3kg)
朝昼兼用　そば飯
夜　ご飯、野菜スープ、キャベツサラダ、一口カツ
運動　腰回し、スクワット、一人ファミリーコンサート
621 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/24(火) 08:03:26 ID:9Su2CoYA
23日
83.3kg（-0.5）
朝　じゃがコロッケ0.5個、卵焼き1切れ、チキンカツ2切れ、ソーセージ
昼　無し
夜　ご飯、もやしと他野菜炒め、チキンカツ
運動　特に無し
622 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/24(火) 08:10:42 ID:ersA6lr+
>>40
68.4/17.0/
623 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/24(火) 18:39:03 ID:K9cZv8UM
前回>>617


朝:ミックスジュース､ジャガイモ､チョコ2個
昼:サラダ､玄米､鮭の西京焼き2切､餅玉5個､枝豆かまぼこ4つ､チョコ2つ
夜:めかぶ納豆サラダ､ジャガイモ､ミックスジュース


運動:腰まわし､ショコ､腹筋
624 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/24(火) 22:53:46 ID:CmQf7GNA
前回>>618

53.1（前日比+－0）

昨晩の夕食後　きゅうりの酢醤油つけ、カフェオレ１/２杯
朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　茶碗蒸し（松茸、ぎんなん、かまぼこ等入り）
間食　国産煎り大豆、黒酢ドリンク
晩　食パン６枚きりの１/２枚、ワカメと豆腐とナメコの味噌汁、きゅうりの酢醤油つけ、
　　サラダ（トマト、レタス、キャベツ、ドレッシング）、あらびきウィンナー一本、ツナ＆玉ねぎスライス（ぽん酢他）

運動なし
625 ：いんせえ@162*50.0*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/24(火) 23:37:18 ID:jpravQrT
前回>>569
6/23
49.8kg
朝　オールブラン、加糖ヨーグルト、林檎ジュース
昼　おかかご飯（大葉、生姜）、ひじき煮（薩摩揚げ、人参）、こんにゃく
夜　粕汁（鮭、薩摩揚げ、人参、こんにゃく、ネギ）、薩摩揚げ、トマト
間　ビスケット、コーヒー
運動　なし

6/24
49.8kg
朝　ビスケット、林檎ジュース、烏龍茶
昼　粕汁
夜　粕汁、トマト
間　ビスケット、イチゴジャム、ブドウジュース、牛乳
運動　ウォーキング60分
626 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/25(水) 01:35:52 ID:61THJyAX
>>23
49.2(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　ゆずソフト　バランスアップショコラ味　缶コーヒー
夜　りんごパイ　寒天（人参ときな粉入) 　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

昼を食べそびれてしまいました
627 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/25(水) 07:37:12 ID:qyzfCs59
>>535

6/24の報告

体重：50.1kg
体脂肪率：20.0%

朝：バナナ１本、ミルクパン
昼：かぼちゃときのこのポタージュ、胡桃とレーズンのパン、ネクタリン２個
夕：きゅうりとわかめの酢物、チャーシューとほうれん草の卵とじ
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、ハーブティ、珈琲、紅茶

しばらく旅行に行っていて、報告できませんでした。
しかも体重が増加orz
気持ちを入れ替えて後少しの期間ですががんばります。
628 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/25(水) 08:00:01 ID:w2O6JiQN
体重：58.2
朝：ヨーグルト、トースト
昼：お弁当
夜：ざるそば、ポテトサラダ、冷や奴

記録はしてましたが久々の報告です。
調子よかったけど増えました…体脂肪は減少。
629 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/25(水) 08:21:14 ID:3LM4Zw/c
>>40
68.8/15.7/6
630 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/25(水) 08:23:38 ID:Z57NJKzO
24日
83.3kg（-0.5）
朝　ご飯、プチハンバーグ、卵焼きとウインナー少々
昼　豚肉と野菜炒め少々
夜　そぼろごはん、秋刀魚、野菜の漬物
運動　特に無し
631 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/25(水) 08:24:25 ID:Z57NJKzO
体重を訂正
×83.3kg（-0.5）
○83.1kg（-0.2）
632 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/25(水) 20:26:31 ID:xH4FucPM
前回>>623


朝:ミックスジュース､肉じゃが､チョコ1個
昼:豆腐サラダ､鯖､玄米､葛餅､バナナ
16時:唐揚げ
夜:ミックスジュース､心太


運動:腰まわし､腹筋､ウォーキング


バイト先で唐揚げ食べさせられたorz
でも久しぶりの唐揚げは正直ウマーだったよ‥(´･ω･)
633 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/25(水) 21:30:16 ID:aCVNXA8J
前回>>624

52.8（前日比－0.3）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　茶碗蒸し（海老、ぎんなん、かまぼこ等入り）
間　もずく（黒酢）
晩　冷やし中華・半玉（ハム、きゅうり、卵焼きのせ） 、キュウリとワカメの酢の物
　　サラダ大盛（トマト、レタス、キャベツ、ドレッシング）

運動　腕立て、腹筋などの筋トレ
634 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/26(木) 00:09:15 ID:AVep1+97
>>23
48.2(－1.0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　クリームブラン１　サラダ　サラダ豆腐 チョコ２　ハムマヨパン
夜　蒸しパン小１　こんにゃくぜりー　ふうき豆　さくらんぼ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

明日は増えてるだろうなぁ。
635 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/26(木) 06:49:07 ID:M9apN5er
前回>>620

体重46.5kg(±0kg)
朝　食パン、ウインナー
昼　ごちゃ混ぜカレーもやし入り
夜　焼きカレー、スイートチリサラダ
運動　ウォーキング、腹筋、脚クロス

なぜ今月はモチベーションが上がらないんだろうorz
636 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/26(木) 06:59:42 ID:SmN2iOWt
>>627

6/25の報告

体重：50.3kg
体脂肪率：20.4%

朝：バナナジュース（バナナ１本、ブルーベリー、牛乳、ピュアココア）
　　フランスパン３切れ、チャーシューとほうれん草の卵とじ
昼：具だくさん味噌汁（かぼちゃ、厚揚げ、なす）、塩さば、玄米ブラン１ｐ（３枚）
夕：ところてん、きゅうり、サツマイモ
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、ハブ茶

運動：ヨガ＆筋トレ20分
637 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/26(木) 08:00:23 ID:VtsjCh3P
25日
82.6kg（-0.7）
朝　チャーハン2杯、そぼろ卵焼き、味噌汁
昼　無し
夜　シチュー、野菜の漬物、大根とちくわの煮物
運動　徒歩（2376歩）
638 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/26(木) 08:20:04 ID:rb+ICjg1
>>40
68.0/17.3/
639 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/26(木) 20:51:06 ID:E1SpE879
前回>>632


朝:ミックスジュース､ジャガイモ､朝食みかんヨーグルト
昼:サラダ､おにぎり2個､ヨーグルト
16時:マンゴーかき氷
夜:めかぶ納豆､豆腐


運動:腰まわし､腹筋
640 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/26(木) 23:21:16 ID:rgltoDg3
前回>>633

52.7（前日比－0.1）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　国産大豆
間　ミスド（フルーツシューのマンゴー１/３個、白桃１/２個、いちご１/２個）
晩　ごはん茶碗１/２、梅干、ナメコとワカメと豆腐の味噌汁、イワシの味噌漬け一個（缶詰）
　　サラダ（トマト、レタス、キャベツ、イタリアンドレッシング）

運動　なし
641 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/27(金) 00:05:52 ID:Drv0uYvv
26日
83.7kg（+1.1）
朝　おにぎり2個
昼　おにぎり、卵焼き、ウインナー、秋刀魚の缶詰
夜　ご飯、シチュー2杯、豆腐ハンバーグ2個、大根とちくわの煮物
運動　徒歩（2750歩）
642 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/27(金) 00:26:32 ID:1yUn7T2a
>>23
49.2(＋1.0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　ケロッグスペシャルＫ　ゼリーでdeゼロ　チョコ1
夜　飲み会でいろいろ(揚げ物は衣を全て外してみました)　アイス
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

増えてたのに飲み会食べ過ぎた…
643 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/27(金) 00:48:34 ID:j4YFMq/1
体重が４日間、停滞中
っ56.5kg
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:39:14 ID:BtSrnsIw
>>21

63㎏
21.4%

645 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/06/27(金) 04:42:47 ID:ox2WK2qq
>>474
体重：50.6kg(-2.2kg)　
体脂肪: 22%

朝：置き換えシェイク
昼：無糖脂ヨーグルト100g、もやしサラダ、油淋鶏(胸肉)、かぼちゃの煮物、味噌汁、手作り蒸パン
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

ビリー基本P、スロトレ基本1セット、半身浴
ご飯がなかったので、ココアの代わりにソイプロテインを入れて蒸パン作ってみました。
おいしかった！
646 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/27(金) 06:51:27 ID:kAxSDVXX
前回>>635

体重46.8kg(+0.3kg)
朝　食パン、ウインナー
昼　ご飯、もやし、鮭の白醤油焼き
間　食パン、ウインナー
夜　ご飯、味噌汁、茄子の挽肉はさみ煮、温野菜サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
運動　腰回し、腹筋
647 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/27(金) 06:51:38 ID:wLjD4qzv
>>636
6/26の報告

体重：50.2kg
体脂肪率：20.4%

朝：ウィダー（マルチビタミン）、フルーツグラノーラバー１ｐ
昼：ひじきごはん、さつまいも
夕：ところてん、きゅうりの千切り、なすの含め煮、
間：麦茶、コントレックス、VAAM
648 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/27(金) 08:00:32 ID:6YHVtkbP
>>40
68.3/17.1/
649 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/06/27(金) 08:11:14 ID:MhV0bqL/

前回>>589

49.6kg


朝･ﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ､ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ､ｼﾒｼﾞｱｽﾊﾟﾗ炒め､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ

昼･海藻ｼﾒｼﾞｽｰﾌﾟ､ﾄﾏﾄ

夜･寒天野菜ｽｰﾌﾟ

焼酎ｲｯﾊﾟｲ



しばらく､飲んだくれ続きで書き込み出来ず…
その間の体重はたいして変化ありませんでした｡(…いや､増えてたか?)

生理終わり+前日食欲ﾅｼ+飲み過ぎで水分抜けた
↑で一時的なものだとわかっていてもちょっと嬉しい｡
650 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/27(金) 19:02:13 ID:XLLUC/vf
前回>>639


朝:ミックスジュース､カレーライス､プリン
10時半:バナナ2本
昼:味噌きゅうり､サラダ､鯛の粕漬け､ウインナー1本､玄米
15時半:ピノ3個､モナカ1/3
夜:ミックスジュース､めかぶ納豆､ピノ3個


運動:腰まわし､腹筋


間食多すぎorz
明日の分のピノを夜に食べちゃったし‥
モナカの誘惑にも負けそうになったけど何とか耐えたのだけが救い(´･ω･)
651 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/27(金) 23:01:22 ID:1yUn7T2a
>>23
49.6(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　オートミール　ダノンビオ　ゼリーdeゼロ
夜　オートミール　プルーン　ヨーグルト　甘栗
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
652 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/27(金) 23:39:39 ID:ezXend7L
前回>>640

53.1（前日比+0.4）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯、さつまいも少々
昼　さつまいも一個
間　国産煎り大豆
晩　ごはん茶碗１/２（ピリ辛ごま塩、梅干）、ナメコとワカメと豆腐の味噌汁２杯、サーモンマリネ大盛
　　サラダ大盛（トマト、レタス、キャベツ、イタリアンドレッシング）

運動　なし

今日は晩飯でお腹一杯食べてしまった。。
653 ：かな@158*59*55*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/06/28(土) 00:04:38 ID:0jEdyN/3
>>394
57.1kg

あとちょっとで56kg(ﾟ∀ﾟ)
一ヵ月間増えたり減ったり繰り返しててなかなかがっつり落ちないなぁ……
あきらか食べ過ぎ←
654 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/28(土) 02:49:54 ID:1UVPZLsT
27日
82.3kg（-1.4）
朝　ピザサンド1/4、卵焼き
昼　ご飯、秋刀魚の缶詰3切れ
夜　ご飯、野菜コロッケ3つ、唐揚げ3~4個、千切りキャベツ
運動　特に無し
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:08:14 ID:ChEgnqxJ
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214593076/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
656 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/28(土) 05:28:51 ID:ChEgnqxJ
>>40
68.6/16.6/
657 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/28(土) 07:01:08 ID:siZ/Gbo1
>>655乙です

前回>>646

体重46.8kg
朝　タコライス、ポテト
昼　パスタランチ
夜　ご飯、野菜スープ、茄子とトマトのグラタン、ブロッコリー、ポテト
運動　ウォーキング

久しぶりに友人に会って元気でた！！
少しでも減るように頑張ろう！！！
658 ：あおい@159*51.5*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/06/28(土) 09:29:49 ID:jc6aP6RR
>>647

6/27の報告

体重：49.9kg
体脂肪率：20.1%

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ピュアココア）、さつまいも
昼：さつまいも、焼き鮭、春雨スープ（卵とわかめ入り）、プルｰん３粒
夕：大根のなます、卵焼き
間：ウーロン茶、コントレックス、VAAM、麦茶

運動：エアロバイク25分
659 ：巨女@172*57*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/06/28(土) 16:34:34 ID:E7ZFc5Q1
ずっと来れませんでした…(/_･､)
でも、なんとか54㎏突入しました！！
あと2㎏頑張るぞ(^o^)
660 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/28(土) 22:03:10 ID:CDbQg/wz
>>655乙です


前回>>650


朝:モナカ3/1､キウイ､ジャガイモ
昼:バイキング
夜:ヒレカツ定食


運動:腰まわし､腹筋


久しぶりのバイキング‥
食事制限をしていたのでドカるのが不安だったけど意外にも食べられなかった^^
と言うより一緒にバイキング行った人が少食だからつられたｗＷ
ありがたや(´･ω･)
661 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ testesabcd：2008/06/29(日) 00:29:20 ID:bYj52jB9
前回>>652

52.9（前日比-0.2）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　さつまいも一個
間　国産煎り大豆
晩　ごはん茶碗１/３（ピリ辛ごま塩）、ナメコとワカメと豆腐の味噌汁１杯、
　　 サーモンマリネ、ぶぶかの油そばインスタント１／６、グレープフルーツ１玉

運動　なし
662 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/29(日) 00:38:15 ID:lGnOpLfF
>>23
49.6(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　ご飯　コロッケ１　キャベツの千切り　漬物　味噌汁
夜　蒟蒻そうめん　プルーン　キットカット黒糖半分　鈴カステラ　さくらんぼ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

明らかにむくんでる…
663 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/29(日) 07:13:03 ID:jFL/caBN
>>40
69.8/16.4/

昨夜は飲み会でした
664 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/06/29(日) 08:04:31 ID:DtO/+gbf
体重　　　48.2
体脂肪　　26.8

朝　トースト　ベーコンエッグ　トマト1/2　カフェオレ無糖　　４００
昼　手作りの卵パウンド（バター　砂糖を少なめにしてパンぽくした）　２きれ　カフェオレ無糖　３５０
夜　ご飯かるく１禅　なすとピーマンの甘辛味噌炒め、　にんじんとツナのしりしり（ごま）、　ニラ玉（オイスターソース）　６５０

1400kcaｌ

明日各部位の計測をしようかなとおもう
結局１ｋｇしかへらなかったけど、ラインは若干変わった。
来月もなるべく口に入れるものを自炊でやっていこうとおもう。
665 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/29(日) 10:04:36 ID:he1wEmq9
28日
82.4kg（+0.1）
朝　おにぎり、目玉焼き、野菜コロッケ
昼　無し
夜　ピザパン、メンチカツ1切れ、チーズちくわ1本
間食　チーズちくわ1本
運動　特に無し
666 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/06/29(日) 21:15:34 ID:JKXKvR0i
47.3kg(＋0.6kg)


前回>>660


朝:アイス
10時半:心太
昼:アイス､白米3杯､納豆
夜:サラダ､カレーコロッケ､イカフライ


運動:腰まわし､腹筋


冷蔵庫に食材がなく1日を通してバランスの悪い食事になってしまった‥orz
667 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/29(日) 22:46:27 ID:bYj52jB9
前回>>661
昨日の晩の追加：ピーマンと玉ねぎとニンジンと豚肉の味噌炒め小盛

52.7（前日比-0.2）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯、さつまいも少々
昼　さつまいも一個
間　国産煎り大豆、キットカット一本（さくら味）
晩　ごはん茶碗１/３、納豆（生卵入り）半分、玉ねぎとキャベツとワカメと豆腐の味噌汁２杯、
　　 サラダ（トマト、キャベツ、レタス、シソの葉、イタリアンドレッシング）、イワシの味噌煮一匹（缶詰）

運動　なし
668 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/29(日) 23:36:19 ID:lGnOpLfF
>>23
49.6(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　マックラップエビサウザン　チョコ２
夜　寒天（人参と大根のおろし入り)　サラダ豆腐　プルーン　鈴カステラ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

増えたっきり。でも今日は4時間運動したから明日は…
669 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/06/30(月) 10:28:12 ID:WHiuUYWN
>>40
67.8/17.5/
670 ：てぐてぐ@172*75.0*72*♂ ◆yZpxgxcEz2 ：2008/06/30(月) 13:39:03 ID:jWu4gjEA
【最終報告】
ちょっと早いですが、週の報告とあわせて。

参加表明>>334
前回>>616

体重70.4Kg　（-4.6Kg）

先週のエアロバイク
月120分
火120分
水120分
木120分
金120分
土240分（午後120夜120）
日240分（午後120夜120）

食事
朝　ヨーグルト、パン（orシリアル）、サラダ
昼　重め。たんぱく質中心
夜　サラダ中心

最終的には予定を大幅に上回るペースで痩せました。
来月も頑張ります。
運動中に見るDVDがネタ切れ気味です・・・（24終了CSI鑑賞中）
671 ：あず@158cm*61kg*58kg ◆CZaky58IKo ：2008/06/30(月) 16:26:27 ID:RR/fYX2M
>>303
今月の最初に出産。
66.5kg⇒61.5kg⇒56.5kg。
引き続き来月も記録。
まだ産後で運動が出来ないけど。
672 ：しろにゃ@170*57.9*57.5*♀ ◆vQfaAFC7Cg ：2008/06/30(月) 21:44:19 ID:EqTiAOQO
しばらくこちらには来ていませんでした。
体重より体脂肪を落としたかったので、違うスレに書き込んでいました。来月も体脂肪中心にいきたいです

【最終報告】

参加表明>>75

●夜体重→目標達成

現在体重→57.9kg
目標体重→57.5kg
現在体重→56.0kg（参加時より-1.9kg）

●夜体脂肪→ｷﾞﾘｷﾞﾘ目標達成?
参加時体脂肪→28%-30%
目標体脂肪率→25%-27%
現在体脂肪率→26%-27%(参加時より－2～3%)
673 ：餅屋@167*58.1*57.0*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/06/30(月) 22:18:07 ID:yXjahl8Q
【最終報告】
参加表明：>>6　中間報告：>>483
体重：58.1→58.4（+0.3）

初めて増えました…
忙しい中リアルメモに移行してますが
モチベーション維持のために来月も参加します。
674 ：雑巾 @152*41.8*40.8*♀ ◆LFBjtOvqiM ：2008/06/30(月) 22:33:48 ID:LQgQXndO
【最終報告】

参加表明>>552

体重41.8→41.0

腹筋をさぼった
ジョギングとウォーキングは頑張った
いつもドカ食いすると「もう駄目。どーでもいい」って感じになってたけど
最近は「少しでも消費しよう」と運動するのでダイエットモードでいられた
来月も参加させてもらいます
ちゃんと腹筋しなきゃだな
675 ：33才♀ﾀﾞｲｴｯﾂ@158*56.9*50*♀ ◆J0G1dBcfhI ：2008/06/30(月) 23:05:30 ID:/GdLa99J
前回>>667

【最終報告】

51.9（前日比-0.8）（トータル-5.0）

朝　カゴメ野菜ジュース１杯
昼　国産煎り大豆
間　カール３つ（わさび茶漬け味）
晩　ごはん茶碗１/３、ワカメと玉ねぎと豆腐の味噌汁一杯、フキの炒め物・小盛、もやし醤油炒め大盛
　　キャベツ千切・中盛（イタリアンドレッシング）、鳥胸肉の塩胡椒炒めを少々

運動　なし

湿疹が酷くて、運動禁止になりました。
来月も食事制限でダイエッツ続行していきます。
676 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/30(月) 23:51:14 ID:pBF2irWB
>>23
49.4(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　シリアル　ダノンビオ　サラダ豆腐　シリアルサンド　チョコ２
夜　刺身蒟蒻　プルーン　冷奴　鰹節　わさびのり　鈴カステラ１　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
677 ：ろろ@158.5*48.8*48.0*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/30(月) 23:52:37 ID:pBF2irWB
【最終報告】
＋0.6kg
浮腫ってしまう時期と重なってしまいました。
そろそろ減る時期だから、来月も頑張ります
678 ：白@153*60*57*♀ ◆f2xSA4XoXM ：2008/07/01(火) 00:47:05 ID:GsyMw/Qr
>>89
【最終報告】
59.2㌔(－0.8㌔)
コアリズムをさぼったり、一日だけ暴食した日がありました・・・
今月こそ頑張ります
ウェストは少しひきしまりました
679 ：k/r@161*57.6*54.6*♀ ◆0hNmSkb/xc ：2008/07/01(火) 00:54:07 ID:tkxTpxlN
【最終報告】

56.0(-1.6)

目標達成ならず。
最後の方は運動さぼりまくりで間食もしちゃってましたorz
でも引き締まったのか、みんなから痩せた痩せたと言われるので、来月も引き続きがんばります。
680 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/07/01(火) 02:33:55 ID:hxJUC+0d
29日
朝　無し
昼　チャーハン2杯、ハムチーズカツ2切れ、ロールキャベツ2個
夜　うどん、ハムチーズカツ、ロールキャベツ2個
運動　特に無し

30日
体重　82.0kg(-0.4)
朝　無し
昼　おいなりさん3個、野菜かき揚げ6個、ハムチーズカツ2切れ
夜　味噌汁
間食　かもめの卵1個（菓子）
運動　特に無し
681 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/07/01(火) 02:54:18 ID:hxJUC+0d
【最終報告】
86.2→82.0kg(-4.2)

良かった点は2、3ヶ月前と比べて腹の贅肉が減っているのが実感できた事
反省すべき点と思っているのは
途中から運動をサボリまくりだった事と
目標体重を高く設定しすぎて、途中から諦めてしまい意味を成さなかった事
今度はちゃんと程よい目標体重にして、7月のダイエットを頑張ります
682 ：無名@178*86.2*75*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/07/01(火) 03:16:30 ID:hxJUC+0d
連投ｽﾏｿ
29日のうどんを天麩羅うどんに訂正
683 ：ゆう@165*52*50*♀ ◆QOTIAKvzao ：2008/07/01(火) 04:42:43 ID:g9JhdoQm

>>649

【最終報告】

52.0kg→50.4kg(-1.6kg)

目標までは届きませんでしたが､引き続き参加したいと思います｡


684 ：みん@156*46.7*46*♀ ◆8/rJfUc/Sc ：2008/07/01(火) 05:07:30 ID:iNw9CZmG
【最終報告】
前回>>666


6/30
朝:ミックスジュース､ぶどうぱん
昼:サラダ､玄米､納豆､枝豆かまぼこ5つ､カレイみりん漬け､胡麻豆腐､バナナ(1/2)､アイス
夜:サラダ､とうもろこし､白米


運動:腰まわし､腹筋､ショコ


第一回体重測定>>315 47.2kg(＋0.5kg)
第二回体重測定>>480 46.7kg(±0kg)
第三回体重測定>>604 47.4kg(＋0.7kg)
第四回体重測定>>666 47.3kg(＋0.6kg)


最終体重46.8kg(＋0.1kg)


なんだかんだで現状維持
停滞期か減りが無いので来月も目標を低く地味に続けます
685 ：無地@178*66.3*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/07/01(火) 08:03:53 ID:Wuy00VW1
>>40

【最終報告】

66.3 → 67.8 (+1.5)

また増量してしまいました｡


2008/06/01(日) 66.3/15.4/
2008/06/02(月) 66.7/15.1/
2008/06/03(火) 66.2/14.4/
2008/06/04(水) 66.5/15.3/
2008/06/05(木) 65.9/15.8/

2008/06/07(土) 65.8/15.8/
2008/06/08(日) 66.7/16.3/
2008/06/09(月) 67.4/16.0/
2008/06/10(火) 68.3/15.5/
2008/06/11(水) 68.1/16.7/
2008/06/12(木) 67.4/16.1/
2008/06/13(金) 67.5/18.4/
2008/06/14(土) 68.8/15.4/
2008/06/15(日) 68.5/16.8/
2008/06/16(月) 67.6/15.8/
2008/06/17(火) 67.2/16.0/
2008/06/18(水) 66.2/17.3/
2008/06/19(木) 67.1/16.3/
2008/06/20(金) 67.4/15.5/
2008/06/21(土) 65.7/16.0/
2008/06/22(日) 67.9/15.8/
2008/06/23(月) 67.7/16.9/
2008/06/24(火) 68.4/17.0/
2008/06/25(水) 68.8/15.7/
2008/06/26(木) 68.0/17.3/
2008/06/27(金) 68.3/17.1/
2008/06/28(土) 68.6/16.6/
2008/06/29(日) 69.8/16.4/
2008/06/30(月) 67.8/17.5/
686 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/07/01(火) 08:21:54 ID:hPCRuJA8
【最終報告】
>>131
>>615

44.6㎏(±0)

多少増減しながらもほとんど変化なし、現状維持。
今までだったら絶対リバウンドしてたと思うので、これで良しと思ってます。
687 ：はむ@153.5*48.5*44*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/07/01(火) 09:23:50 ID:fwbUsONf
>>5
【最終報告】
48.0kg(-0.8)

中間から筋トレやストレッチをサボったり
食生活が乱れたりしたのですが
体重自体は増えませんでした。
増えなかったことにほっとしつつ
来月は真面目に頑張ろうと思います。
688 ：はむ@153.5*48.5*44*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/07/01(火) 09:25:31 ID:fwbUsONf
体重間違えました…
48.0→47.7
689 ：プラズモン @169*61.9*58.9*♂ ◆djK1fSKNK6 ：2008/07/01(火) 09:30:08 ID:uw7IyQkx
【最終報告】
60.1k(-1.8kg)
二回目の報告にして最後の報告になってしまった件ｗｗｗ
まあ目標は行かなかったけど落とせたのでよしとしよう。
ジスレも参加します！
690 ：しお@157*78*73*♀ ◆Z3WAQpTzC2 ：2008/07/01(火) 09:53:35 ID:qpvh2lX2
>>43
【最終報告】
73.0kg(-5.0)
ギリギリ目標達成出来ました。
しかし見た目はほとんど変わらないので少し悲しい。7月も頑張ろう。
691 ：けいごん@143*43.2*41*♀ ◆Z1UOELQDvw ：2008/07/01(火) 10:51:05 ID:8kyNwtat
【最終報告】
43.2→42.6(－0.6)

7月も頑張ります＞＜
692 ：水無 @160*73*70*f ◆JFLFn1DX1s ：2008/07/01(火) 13:04:59 ID:sG0myfP1
【最終報告】
参加>>153
中間>>501

73kg→71.0kg(-2kg)
目標達成ならず。来月もまた頑張ります。
693 ：海@156*54.6*52*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/07/01(火) 16:16:59 ID:KuJQ+BdU
【最終報告】
>>30>>474
体重: 54.6kg→50.6kg(-4.0kg)
体脂肪: 23.5%→21.0%

ウォーキングが楽しくて、１日10キロ～15キロ(2～3時間・15000～23000歩)と距離が伸び
雨の日はビリーをやってました。後半、たくさん歩いた日は、食事を2食置き換えから、
1食置き換えに調整したりしてました。最終目標の体重はまだ先だけど、維持を視野に入れて
来月は、ウォーキングを1～2時間に減らして様子をみようと思います。
694 ：しかま@152*48*45.5*♀ ◆bhglJnKMU. ：2008/07/01(火) 17:10:17 ID:Jx+8NKXX
【最終報告】
>>55>>515

46.3kg（－1.7kg）
目標には届きませんでした。
でも太ももサイズが2cm減ったのは満足です。
そして、なかなか健康的にダイエットできた気がします
来月も引き続き頑張ります。
695 ：ひぃ@152*47.5*45.5*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/07/01(火) 22:12:09 ID:M+EyNQbb
【最終報告】
参加表明>>35
中間報告>>512

結果
47.5kg→47.0kg(-0.5kg)

今回は結局あまり減らなかった。
敗因はモチベーションが維持できなかったこと。
これからうまくモチを上げる方法を見つけてしっかり体重を落としていきたいとおもう。
696 ：挟@158*49.0*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/07/02(水) 10:59:20 ID:o8sqENEo
【最終報告】

参加表明>>44

結果

体重　49.0　→　47.9　（-1.1kg）
体脂肪　27.7 →　26.4

開始サイズ 　　　　　結果サイズ
ウエスト　６１　　→　目標　５９.９
ヒップ　８７　　　　→　目標　８６
太もも左　５０　　→　目標　４８
太もも右　５１　　→　目標　４９．８
にのうで　２７　　→　目標　２６（F28付け根)　２４．９（F25中央よりすこし上）

ざっくりとで、ほとんど現状維持みたいになっていますが
少しだけ全体的にラインがすっきりした感じです。

ダイエット

697 ：とりと@177*93*88*♂ ◆XMRWk4fvuY ：2008/07/02(水) 20:04:27 ID:mqCJzs73
【最終報告】
参加表明 >>57

結果、88.5で少しオーバー。
途中まで順調だっただけに残念です。

7月は85目指して頑張ります
698 ：うい@174*77.4*74*性別（♂） ◆UV1iJkOvFU ：2008/07/03(木) 00:35:47 ID:nCM4aovM
【最終報告】
参加表明>>31
中間報告>>332

７９．２ｋｇ
ラスト三日で食べ過ぎました
運動もさぼってました
初心に還って今度こそ頑張らないと・・・。
699 ：ハル@161*50.6*49.5*♀ ◆j1xeM1ctTA ：2008/07/05(土) 09:51:13 ID:yfzcmzwW
【参加表明】>>152
【中間報告】>>364

【最終報告】
49.8/21.7

あと0.3kgだったんだけどなあ
昨日食べたクッキーの影響が…
今月も頑張ろう。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:26:33 ID:K58DR+Hj
梅
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:38:49 ID:K58DR+Hj
梅
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:23:12 ID:FFYqUn9N
うめ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:46:48 ID:iMzqWzXr
乙です
もし本気で埋めるつもりなら、1000レスより500KBの容量で埋めた方が効率的です
ただ無理に埋める必要はないと思いますが
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:36:22 ID:K58DR+Hj
>>703
じゃ、そっちで気ままにやっていきます。ありがとうございます。

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705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:37:17 ID:K58DR+Hj
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706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:37:53 ID:K58DR+Hj
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707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:38:42 ID:K58DR+Hj
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708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:39:33 ID:K58DR+Hj
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709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:40:19 ID:K58DR+Hj
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710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:40:56 ID:K58DR+Hj
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711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:41:28 ID:K58DR+Hj
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712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:42:03 ID:K58DR+Hj
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713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:43:10 ID:K58DR+Hj
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714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:04:50 ID:K58DR+Hj
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715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:05:44 ID:K58DR+Hj
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716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:07:07 ID:K58DR+Hj
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717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:15:21 ID:K58DR+Hj
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718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:53:29 ID:6G+XjdXN
うも
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 13:43:10 ID:3nIEQa4S
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720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 13:46:12 ID:3nIEQa4S
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721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:01:26 ID:3nIEQa4S
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722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:18:19 ID:3nIEQa4S
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723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:20:09 ID:3nIEQa4S
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724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:20:49 ID:3nIEQa4S
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725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:21:20 ID:3nIEQa4S
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726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:21:50 ID:3nIEQa4S
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728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:23:25 ID:3nIEQa4S
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729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:24:19 ID:3nIEQa4S
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730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:25:23 ID:3nIEQa4S
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731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:00:23 ID:3nIEQa4S
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732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:00:57 ID:3nIEQa4S
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733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:02:03 ID:3nIEQa4S
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734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:02:42 ID:3nIEQa4S
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735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:03:13 ID:3nIEQa4S
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736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:03:45 ID:3nIEQa4S
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737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:04:16 ID:3nIEQa4S
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742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:07:29 ID:3nIEQa4S
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743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:22:28 ID:3nIEQa4S
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744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:29:26 ID:3nIEQa4S
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745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:32:29 ID:3nIEQa4S
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746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:36:13 ID:3nIEQa4S
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747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:38:05 ID:3nIEQa4S
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748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:40:52 ID:3nIEQa4S
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749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:41:50 ID:3nIEQa4S
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750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:42:57 ID:3nIEQa4S
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751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:44:02 ID:3nIEQa4S
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752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:11:14 ID:3nIEQa4S
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755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:35:47 ID:3nIEQa4S
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756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:44:15 ID:3nIEQa4S
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757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:53:34 ID:3nIEQa4S
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758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:54:23 ID:3nIEQa4S
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759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:06:16 ID:3nIEQa4S
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760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:11:01 ID:3nIEQa4S
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761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:12:45 ID:3nIEQa4S
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762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:15:39 ID:3nIEQa4S
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763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:20:35 ID:3nIEQa4S
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769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:27:51 ID:3nIEQa4S
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770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:28:39 ID:3nIEQa4S
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771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:29:22 ID:3nIEQa4S
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772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:29:57 ID:3nIEQa4S
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773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:31:01 ID:3nIEQa4S
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774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:44:46 ID:3nIEQa4S
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775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 22:07:08 ID:3nIEQa4S
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776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:04:27 ID:3nIEQa4S
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777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:06:55 ID:3nIEQa4S
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778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:07:26 ID:3nIEQa4S
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783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:25:29 ID:3nIEQa4S
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784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:27:40 ID:3nIEQa4S
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785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:32:10 ID:3nIEQa4S
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786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:43:13 ID:EHUoWvfG
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788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:47:19 ID:EHUoWvfG
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789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:52:33 ID:EHUoWvfG
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790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:58:15 ID:EHUoWvfG
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791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:33:23 ID:EHUoWvfG
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792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:35:27 ID:EHUoWvfG
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796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 15:02:48 ID:EHUoWvfG
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803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 15:37:02 ID:EHUoWvfG
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804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:37:09 ID:EHUoWvfG
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805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:38:02 ID:EHUoWvfG
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806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:38:49 ID:EHUoWvfG
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808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:42:20 ID:EHUoWvfG
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809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:46:09 ID:EHUoWvfG
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810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:56:21 ID:EHUoWvfG
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811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:00:23 ID:EHUoWvfG
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812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:01:14 ID:EHUoWvfG
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813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:02:18 ID:EHUoWvfG
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814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
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