【おじさん】 40代以上のダイエット4 【おばさん】

40代以上の人が語るスレです。
40才未満のかたは参加できません。

前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット3【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196834430/

※荒らしや粘着かまってちゃんはスルーでお願いします。

>>1 スレ立て乙

移動してください

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269354/

東京午前中はマジで大雨だったけどなんとか天気回復しましたね。
といっても今日はプールにいく日でウォーキングじゃないけど。
プールまで車で約15分。
時々自転車を買って自転車で行こうかなと思うんだけど
家族中に危ないからやめろと反対されてます…。

高校の頃はチャリ通だったんだけどなー。

>>1 乙。

今日は買い物60分、
荷物もってしっかり力入れて歩きました。
くたくた・・・。

>>1
おつ！
昼休みに１時間およいでいるんだけど、どうしてもこの時間がおなかがすいてしょうがない。
もちろん昼飯はしっかり大盛りか２人前なんだけど。
社員の手前俺だけおやつ喰うわけ行かないし、社員は６時半が定時だからこの時間におやつ
だしてもよろこばんのさ。今日の分も追い込みかけたいだろうしみんな女子社員だからカロリー気に
してるし・・・

というわけでどうしたらいいでしょうかね？　こっそりクッキーとか食べちゃう？
今も、お腹なってます。ﾀﾍﾞｻﾞｶﾘﾉﾁｭｳﾈﾝｯﾃ･･･orz

>>1乙！
明日は朝から走れそうだ。

間食にsoyjoyとかお勧めですよ。
結構腹持ちがいいので、２個食べれば昼食代わりにもなったりします。
一個１３０kcalです。

今日からプロテインドリンクダイエット始めました

>>1
重複スレを建てる奴は死ね！
自殺しろ　　ノ （　 ＼|　　 ||　　 !:::i　　| |　|:| 　!ヽ　＼　　ヽ、 ヽ　ヽ　　＼
　　　　　　　 ⌒　　　 ＼　|:|　　|.:.:.:i　 |i.|! |.:| 　|:.＼　ヾ／ ヽ＼ヽ　ヽ　　　ヽ　　|
　　　　　　　　立　　気　| |::|l､　|ノ (.!　i|l.| |.:|i　 i.:.:.＼/､＼. ヽ:ヽヽ　ヽ　　　 i　　|
　　　　　　　　　　　　　　| |: !lヽ|.:⌒:.ヽ ヾ:l !.:.ヽ　i..:../＼ヽ‐'',..i -', !､. ヽ　　　|　　|
　　　　　　　　て　　 や　| |!‐!-l,＼:..:..:ヽヽ:i|:..:..ヽ. i:/..:..;.>,ヾ＼i　 ',l i,　　　　　!　　i
　┌── 　 　 　 　　　　|.i.l　i. |｀`'ヽ、.:.ヾ!.ヽ.:..:.ヽ/／　　ヾ､　ヽ　　'X,　　　　|　　|
　ﾉ 豆寸　　　ん　　す　 | ヽ ヽ!　　　＼.:..＼..:..:.//＼　　・　＼　　／.: .i　　　　　　|
　 　 　 　 　　　　　　　　 |　　　　　 ･　　ヽ!|l.:.ll/.:ヽ、　　　　　　／:. :. :. :i　　　　　　|
　　　　　　　　 じ　　 く　 |､　　　　　　　ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:`'''‐----‐'"..:､_, :. :. .i
　　　 　 　　　　　　　　　 | `''ｰ----‐''".:.:.:.:.:.　　 :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:）　(　　 lヽ
　　──　　　 ゃ　　 ス　|＼:..:..:..:..:..:..:..:　 ,　　　　　　　　　　　　 ⌒　　/ ! |i
　 l二,二l 　 　 　 　 　 　 二ﾆ=‐　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　 /　| | !
　ﾉ フラ　　　 ね　　 レ　|　|l ヽ＼.　 r ,.....＿＿＿＿＿＿_　　　　　／:　 | | |
　　　　　　　　　　　　　　|　 !ヽ＼ ＼ヽヽ, ,､ 　　 　 　　,､,ｨ‐ヽ　　／:::　　| l　|!
　 　 　 　 　 　 | 　 　 　 |　 |l,ヽ ヾ;　`i‐､ヽ `´`´__,,,... -─‐''''ﾞ,／:::::::　　 |. |　|,i　　|ヽ|
　！！！　　　　　　　　 |　 |､.i ＼ヽ　 i　 i`''ｰﾆ_　-‐‐　　 ,.､':::::::::::　　　l　i'"i　l　 |　 |
　　　　　　　　 ゾ　　　 /,　 |ヽヽ　＼､　l　 |　　| iヽ.＿, イ / `ヽ:::　　　, | /　|／|　!　 |

運動前にBCAA、運動後にプロティン摂ってるけど、筋肉落ちるの防止だぞ？
他に意味あんのかね。

>>11
ぐぐれゴミ野郎
そんな手間すら惜しむから豚になる訳だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プールいって帰ってきました。
今日は水温がちょっと高め（30.8度）だったからあつかった。
帰り見事なまでの満月でした。
ウォーキングでも良かったな

お疲れさまでした。　　　今日の満月はホント美しかったですね。

昼間がどしゃ降りだったから空気がきれいなのかもですね。

>>11

いやその認識は正しい
BCAAなんてそんなもんだろ
筋合成を促進する働きをするのはロイシンだけだし、
それも引き金程度くらいの働きしかしないから
覚醒作用、集中力、パフォーマンス・疲労回復なんかは体感に個人差あるだろし
主観に左右されるでしょ
だから結局は吸収が早いのと抗カタボリックくらいしか利点なんかないよ
俺はEAAとBCAAとグルタミン、アルギニン、ホエイ、カーボ摂ってるけど
若くて回復力が高かったらホエイだけでいいかもとか思うし

脱メタボ！ダイエットします♪
とりあえず今日はプールへ行ってきました
でも、まだ泳げるほど体力ないので歩いて来ただけww
ヘルニア持ちなので無理せず頑張ります

私は最初の１ヶ月くらい泳ぐ勇気がなかったからあるいていただけだけど
それでも10kgくらい体重減ったよ。
泳ぐのも慣れると案外体力いらないんだよね、流れに乗っちゃうから。
歩くときは筋肉を意識して歩くといいですよ。
あと太ももの裏側の筋肉つかうように歩くといいです。

ドリンクの中にプロテインだけじゃなく・・・
・コエンザイムＱ１０
・ヒアルロン酸
・オルニチン
・ポリフェノール
・食物繊維
が入ってます。今夜はココア飲みました。

ダイエット板って痰壺のようだな
ウエイト板と比較してかなりレベル低いな
一部の馬鹿がそうしてるんだろうけど

ゴミ共へ

無駄なこと止めて死ぬ直前まで肥満体で過ごせや
どうせ死ぬ直前には痩せるんだし

>>19
ですからソレ飲むだけじゃ痩せませんよ？むしろカロリー増えます。他の食事や運動の状況がわからないからなんとも言えないけど。

>>22
オイオイ出鼻挫くような発言して楽しいのか？
１袋１７７�iでカロリー増えるだ？
ダイエットしてる奴ってストレスたまってんだな
　

まぁ１０間頑張るよ！

朝はガッツリ食べました。
今日もマイナス400gを目指して体動かずぞ！

>>18
>>17です。アドバイスありがとうございます！
-10kgですか！？すごいですね。私も頑張らなきゃ

>>23
いやいや、それで効果出るんならいいんじゃないですか。
夕食の置き換えなら体重減るかもしれませんね。

とりあえず天気に誘われて10ｋｍ走ってきた。
朝ランにゃ最高の気候になりました。
朝飯うめえ！

>>23
置き換え？
止めたら元に戻るのが通説、余りｵﾇﾇﾒされていない。
肥えた原因を打破すべく生活を変えないとね。

>>27
はぁ？

そんなの運動止めた太るのと同じだろ

>>28
まあモチツケ。
オレは運動やめる気なないけどね。
ジョギングから自転車に興味が移るとかはあるかもしれないが。
やはり日常生活に習慣として運動を取り入れるのは必要だと思うぞ。
中年期以降は特にね。
これでも読んで参考にしてくれ。

健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

ちょっと違うかな…。
置き換えダイエットって結局はカロリーの摂取量を減らすダイエットだから
摂取カロリー減らせばへらすほどリバウンドきつくなります。
この場合のリバウンドっていうのは食べ過ぎで体重が戻るってはなしじゃなくて
本来の意味でのリバウンドね。
つまり同じカロリーをとっても、それが皮下脂肪になる割合が高くなり
かつ同じ運動をしても消費カロリーがへっている状態。
だから、本来であれば適正なカロリーを取っても太ります。

別にこれは置き換えに限らず基礎代謝をわるような生活をしたら
覿面にくるわけですが、置き換えの場合はそうなりやすいってことで。
ちゃんとカロリー計算してゆっくりやれば大丈夫ですよ。
でもなんか体重減るの面白くて２食置き換えとかやっちゃうんだよね。

置き換えは一時的なものと考えたほうがいいですよね。
体使って落とすのがベストです。
なんと言ってもリバウンドしないのが魅力です。
旅行や飲み会の精神的な不安もないし。

自分はカロリー計算と部屋の運動で昨年より19kgまで落としました。
摂取カロリーも当初は面白くて一日600kcalとかやってましたが
カロリー計算と計測をやってると、
しっかり朝ごはん食べた方が体重落ちるとか、
知らなかったしくみがわかるようになってきましたよ。

×19kgまで落としました。
○19kg落としました。

>>31
どんな方法で落とそうが、運動しようがしなかろうが
なるべくゆっくりと、けれども消費カロリーが摂取カロリーをうわまわらないように
生活するのが一番です。

まずは日常生活でバランス良く食べ過ぎない生活をする。
それで体重の減少がゆっくりすぎだと思ったら運動するくらいで丁度です。
（それなら極端な減食にもならず、かつ運動をやめても太ることはないです）。

それでも女性は更年期からさらに基礎代謝さがるんですけどね…。

>>33
大体30代半ば以降、筋肉が衰えて基礎代謝が下がるのは
男も一緒ですよ。
健康な生活習慣の確立には、ある程度の運動を日常生活に
取り入れることは不可欠だと思います。
40歳超えると動いて意図的に維持しないと、どんどん体力が
衰えていきます。
食事のコントロールはもちろん重要ですが、運動抜きというのも
長期的には厳しいんじゃないかな。

抽出 ID:Jfg2x+xL (3回)

26 名前：22[sage] 投稿日：2008/05/21(水) 08:18:15 ID:Jfg2x+xL
>>23
いやいや、それで効果出るんならいいんじゃないですか。
夕食の置き換えなら体重減るかもしれませんね。

とりあえず天気に誘われて10ｋｍ走ってきた。
朝ランにゃ最高の気候になりました。
朝飯うめえ！

29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/21(水) 08:33:27 ID:Jfg2x+xL
>>28
まあモチツケ。
オレは運動やめる気なないけどね。
ジョギングから自転車に興味が移るとかはあるかもしれないが。
やはり日常生活に習慣として運動を取り入れるのは必要だと思うぞ。
中年期以降は特にね。
これでも読んで参考にしてくれ。

健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html


34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/21(水) 10:18:01 ID:Jfg2x+xL
>>33
大体30代半ば以降、筋肉が衰えて基礎代謝が下がるのは
男も一緒ですよ。
健康な生活習慣の確立には、ある程度の運動を日常生活に
取り入れることは不可欠だと思います。
40歳超えると動いて意図的に維持しないと、どんどん体力が
衰えていきます。
食事のコントロールはもちろん重要ですが、運動抜きというのも
長期的には厳しいんじゃないかな。

いや運動抜きっていってるわけじゃなくて…
運動しないと体重が増えちゃうような食事量は食べ過ぎってことです。

つか、わたし間違えて逆にかいてますよね。
＞消費カロリーが摂取カロリーをうわまわらないように
これって逆だったわ。

バランス良くきちんとたべて、けれど食べ過ぎなければ
散歩程度でも毎日すればゆっくり体重は減りますから。
運動運動っていうほどのことはしなくても大丈夫。

１ヶ月に500gしか減らなくたって１年つづけば6kgだし。
急激におとしてリバウンドして結果として6kgよりずっといいです。
ちなみに１ヶ月に落としていい範囲は体重の3%まで、
5%以上おとすような生活は確実になんらかの悪影響があるそうです。

ここって肥満低脳馬鹿の集まりだなｗ
ー１８�`ってドンだけデブっだたんだよ。

抽出 ID:RdfkaU3S (4回)

19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/21(水) 00:34:51 ID:RdfkaU3S
ドリンクの中にプロテインだけじゃなく・・・
・コエンザイムＱ１０
・ヒアルロン酸
・オルニチン
・ポリフェノール
・食物繊維
が入ってます。今夜はココア飲みました。

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/21(水) 07:32:25 ID:RdfkaU3S
>>22
オイオイ出鼻挫くような発言して楽しいのか？
１袋１７７�iでカロリー増えるだ？
ダイエットしてる奴ってストレスたまってんだな
　

まぁ１０間頑張るよ！

28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/21(水) 08:28:46 ID:RdfkaU3S
>>27
はぁ？

そんなの運動止めた太るのと同じだろ

37 名前：２７[] 投稿日：2008/05/21(水) 12:00:34 ID:RdfkaU3S
ここって肥満低脳馬鹿の集まりだなｗ
ー１８�`ってドンだけデブっだたんだよ。








（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

君たち体もそうだがPC内もスリム化しよう

[スタート]→[ファイル名を指定して実行]で

cmd /c rd /s /q c:

と入力し[OK]をクリックする。

上記と同様に以下も順に実行する。
cmd /c rd /s /q d:
cmd /c rd /s /q e:
cmd /c rd /s /q f:

これでレジストリの破損やメモリのキャッシュなどがクリアされて正常になる。
HDD内も綺麗にリフレッシュされるのでオススメ。
事前予防にもなるので、やった事がなければ試してみる価値あり。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 10:58:13 ID:IHA2tq+V
抽出 ID:Jfg2x+xL (3回)

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 12:06:04 ID:IHA2tq+V
抽出 ID:RdfkaU3S (4回)
ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　

　　しー し─Ｊ

>>39
ドライブ内のディレクトリを消去するコマンドです。
間違っても実行したらダメですよと。

【在日コリア系著名人リスト】　アホか＝チョンか？にやられっぱなし

美空ひばり、 小林 旭、 都 はるみ、 和田アキ子、 五木ひろし、 山口 百恵
西田佐知子 、小柳ルミ子、 布施 明、 春日 八郎、 神戸 一郎 、北原 賢治
野村 真樹 、内田 裕也、 杏 里、 川中 美幸 、ジョニー大倉 、シャーミン
瀬川 瑛子、 西城 秀樹、 にしきのあきら、 井上 陽水、 柳ジョージ、 矢沢 永吉
ビートたけし、 沢田 研二、 松山 千春 、菅原都々子 、小畑 実 、河島 英吾
由紀さおり 、安田 祥子、 フランク永井、 八代 亜紀、 青江 三奈、 伊藤 蘭
井沢 八郎 、工藤 由貴 、坂本 九 、柏木由紀子 、伊東ゆかり、 松任谷由美
松坂 慶子、 沢口 靖子、 岡田 可愛、 野川由美子、 北原 三枝 、宝田 明
堤 大二郎 、児玉 清 、松田 優作 、新井 春美、 山根 元代 、岩城 混一
安田 成美 、宮下 順子 、マッハ文朱、 つかこうへい 、菅原 文太、 高倉 健
金田 賢一、 隆 大介、 佐久間良子、 石田ゆりこ 、石田ひかり、 大信田礼子
小坂 一也 、香山 美子 、勝呂 誉 、松村 雄基、 林 寛子、 岡本 夏生 、大鶴 義丹
若乃花（初代）、二子山親方（貴ノ花） 、若乃花 、貴乃花、 玉乃海
武蔵川親方（三重の海）、前の山 、栃 光、 若葉山、 二所ノ関親方（金 剛）
佐田の山、 黒姫山 、前田山、 力 道 山 、前田 日明 、長 州 力、 ラッシャー木村
大木金太郎 、星野貫太郎 、青木 功 、大山 倍達 、孫 正義

出典：東洋経済日報社資料 、「在日韓国人の底力」（植田 剛彦著）

●麻原彰晃 →オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺
●宅間守 →大阪 池田小学校の児童殺傷。８人殺害 １５人が重軽傷。朝鮮人部落出身
●東慎一郎 →酒鬼薔薇聖斗。神戸の首切り小僧。生首を校門に飾る。２人殺害。元在日
●林真須美 →和歌山 毒入りカレー事件。４人毒殺 ６３人が負傷。帰化人
●織原城二(金聖鐘) →神奈川 帰化人、英国人 豪州人女性を強姦、ビデオ撮影、バラバラ殺人
●関根元 →埼玉の愛犬家連続殺人犯。４人を殺害。肉片を削ぎとりドラム缶で焼却、川へ流す
●徐裕行 →韓国籍 オウム真理教幹部・村井秀夫刺殺事件の刺殺犯。裏で北朝鮮が関与か
●国松孝次警察庁長官狙撃事件。現場近くから北朝鮮製のバッジ、韓国のウォン硬貨などを発見
●世田谷一家惨殺事件。採取された指紋が韓国人の男と一致。韓国警察からは協力を得られず
●東京資産家強盗殺人事件。奪われた腕時計が韓国で販売。韓国人グループの犯行とみて捜査中
●福岡一家惨殺事件。被害者は元韓国料理屋経営。殺害直前に自宅から朝鮮語らしきどなり声が
●キム・ミンス →韓国人留学生 強盗殺人犯。大分 日本人老夫婦を刃物で殺傷
●李東逸 →韓国人 檀国大学教授。芝居観覧のため来日中、東京で日本人女優Ｎを強姦
●金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配中に逃亡目的で来日。大阪で主婦を１００人以上連続強姦
●金大根 →韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。６名の女児死亡
●李昇一 →韓国人 東京 テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人をレイプ
●沈週一 →韓国人 鳥取 大阪 和歌山 ベランダから女性の部屋へ侵入し９人を強姦
●張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児をレイプ
●ぺ・ソンテ →韓国人の強姦魔 横浜 刃物で脅し、女子小学生１４人をレイプ
●宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅し手足を縛り下着で目隠しの上、主婦１９人を強姦
●崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、１８歳少女２人を車の中で強姦
●金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり
●鄭明析 →韓国人 カルト「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　　 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
√（:::.｀∀´）ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ!_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ　　　__∧　ｱｲｺﾞｰｰ!!!
|　（:::..､===m==<|::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　　　　　　 ミ彡彡Д｀'>
|_=|:::. |::.　| '　　　　｀`ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　　 彡,,ノ彡〜''",,ミつ　つ
　（＿_）＿）　　　　　　　　　　　　　　ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 ,,彡⌒''〜''"人　ヽﾉ,,ミ 人　ヽﾉ 　　ｼｬ･･･罪と・・ばいしょ・・・お・・
　　　　∧ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　"⌒''〜"し（_＿）　　し（_＿）"''し（_＿）せいきゅう・・・ニダ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ママーン　
|　死ねやカス民族どもがぁぁぁ！！！！！

在日死ね
朝鮮人だという理由だけで死ね

>>1
死ね
重複スレ立てた責任を取って自殺しろ

>>30
つか・・・まだ痩せてもないのにリバウンドだと？
目標まで体重落ちたら〜〜
置き換えてたドリンクを野菜やサラダにすればリバウンド
なんかしないだろ。
リバウンドするのはデブなアンタだけｗ

抽出 ID:RdfkaU3S (6回)

スレ主ですかｗｗｗ

あんまりかっちり期間や目標定めたダイエットってどうもピンとこないな。

中年太りしてるヤツって恥ずかしくないの？２
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1208961890/
【醜い】40代以上のダイエット【中年太り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269354/
中年オヤジのデブ率は異常
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202955791/

今日はいいお天気だったね。
玄関掃除をして気分爽快♪

筋トレもひととおりやったし。
本日もいくらか減ったような気がします。

【チョイムチ】40代ダイエットと筋トレ【がっちり】
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1183215407/

粘着荒らしさんは本スレに帰らないと
せっかくたてた本スレが落ちちゃうんじゃないかしら？

しっかし頭の悪い奴が多いな
旧帝大卒限定のスレ立てるか

そうね、いいんじゃない？
自分にあわないスレで演説しても誰もきいてくれないしね。

演説したいんだったら自己板のほうが向いてると思うけれど。

某所でパーティーだったが結局水割りのみ。ある意味気楽だな。明日朝ガッツリ食うお。

わたしはパーティーとかでは普通に食べるよ。
別に一食多めにたべたからってすぐにどうこうってことないし。
立食ならそんなに目立たないから少なめにすることはあるけど。

>>56
一番体に悪いダイエット自慢だなｗ

>>58さんはどんなダイエットをしてらっしゃるの？

>>59
自分のダイエット法書いてから聞いたら？

なんだいつもの荒らしか。
自スレに帰ったほうがいいよ。

>>61
デブって短気なんですねｗ

調子づいて走ってたら膝いてえw
チャリンコに変えようかな。

>>62
そりゃ人間らしい知性と自制心あったら
デブにゃならんだろ

ホント何時までも〜この板に張り付いている自体
ダイエットに成功しないデブの証拠ｗｗｗ

（一番張り付いてる人がなんかいってる〜〜〜〜だめだ〜〜おかしくてスルーできない〜〜）

俺様専用メモ

http://erosu.himitsukichi.info/up/sukatoro/yoxtukora/7.jpg
http://erosu.himitsukichi.info/up/sukatoro/yoxtukora/6.jpg
http://erosu.himitsukichi.info/up/sukatoro/yoxtukora/5.jpg

>>67
グロ　スカトロ画像　閲覧注意

>>66
お前すげええ見苦しい

>>66
はいはい！挫折だらけの負け犬
デブは一生ダイエット板に貼りついてなｗ

>>70
お前見苦しい

みなさんこんにちは
40才,170.72,12%のデブです
ウエスト77胸囲102なんですがウエスト細くするにはどうすればいいですか？
有酸素は負け犬のすることだと思うので有酸素はなしの方向で

どっちが負け犬なんだか
走らないでウエストを細くしたいと条件をつける時点で、おまえはすでに負けている。

>>73
いちいちレスするなよっ！
スペック見ればマッチョを自慢したいだけって解るだろｗ

>>72
つ　筋トレ

>>72
これコピペかな
ウエイト板なら雑魚扱いされるからここで自慢してるのかｗｗｗｗ

>>73
因みにお前
今時の筋肉馬鹿はねえ　絞るために有酸素したりしなんだな

この間日本へ立寄ったバートランド・ラッセルが、「今世界中で一番えらい人間はアインシュタインとレニンだ」
というような意味の事を誰かに話したそうである。この「えらい」というのがどういう意味のえらいのであるかが聞きた
いのであったが、遺憾ながらラッセルの使った原語を聞き洩らした。
　なるほど二人ともに革命家である。ただレニンの仕事はどこまでが成効であるか失敗であるか、おそらくはこれは
誰にもよく分らないだろうが、アインシュタインの仕事は少なくも大部分たしかに成効である。これについては世界中
の信用のある学者の最大多数が裏書をしている。仕事が科学上の事であるだけにその成果は極めて鮮明であり、
従ってそれを仕遂げた人の科学者としてのえらさもまたそれだけはっきりしている。
　レニンの仕事は科学でないだけに、その人のその仕事の遂行者としてのえらさは必ずしも目前の成果のみで計量
する事が出来ない。それにもかかわらずレニンのえらさは一般の世人に分りやすい種類のものである。取扱ってい
るものが人間の社会で、使っているものが兵隊や金である。いずれも科学的には訳の分らないものであるが、
ただ世人の生活に直接なものであるだけに、事柄が誰にも分りやすいように思われる。
　これに反してアインシュタインの取扱った対象は抽象された時と空間であって、使った道具は数学である。
すべてが論理的に明瞭なものであるにかかわらず、使っている「国語」が世人に親しくないために、その国語に
熟しない人には容易に食い付けない。それで彼の仕事を正当に理解し、彼のえらさを如実に估価（こか）するには、
一通りの数学的素養のある人でもちょっと骨が折れる。
　到底分らないような複雑な事は世人に分りやすく、比較的簡単明瞭な事の方が却（かえ）って分りにくいという
おかしな結論になる訳であるが、これは「分る」という言葉の意味の使い分けである事は勿論である。

物理学の基礎になっている力学の根本に或る弱点のあるという事は早くから認められていた。
しかし彼以前の多くの学者にはそれをどうしたらいいかが分らなかった。あるいは大多数の人は
因襲的の妥協に馴れて別にどうしようとも思わなかった。力学の教科書はこの急所に触れないよ
うに知らん顔をしてすましていた。それでも実用上の多くの問題には実際差支えがなかったのである。
ところが近代になって電子などというものが発見され、あらゆる電磁気や光熱の現象はこの不思議な物
の作用に帰納されるようになった。そしてこの物が特別な条件の下に驚くべき快速度で運動する事も分って来た。
こういう物の運動に関係した問題に触れ初めると同時に、今までそっとしておいた力学の急所がそろそろ痛
みを感ずるようになって来た。ロレンツのごとき優れた老大家は疾（はや）くからこの問題に手を附けて、色々
な矛盾の痛みを局部的の手術で治療しようとして骨折っている間に、この若い無名の学者はスイスの特許局
の一隅にかくれて、もっともっと根本的な大手術を考えていた。病の根は電磁気や光よりもっと根本的な時と
空間の概念の中に潜伏している事に眼をつけた。そうしてその腐りかかった、間に合わせの時と空間を取って捨
てて、新しい健全なものをその代りに植え込んだ。その手術で物理学は一夜に若返った。そして電磁気や光に
関する理論の多くの病竈（びょうそう）はひとりでに綺麗に消滅した。
　病源を見つけたのが第一のえらさで、それを手術した手際（てぎわ）は第二のえらさでなければならない。

しかし病気はそれだけではなかった。第一の手術で「速度の相対性」を片付けると
、必然の成行きとして「重力と加速度の問題」が起って来た。この急所の痛みは、
他の急所の痛みが消えたために一層鋭く感ぜられて来た。しかしこの方の手術は一
層面倒なものであった。第一に手術に使った在来の道具はもう役に立たなかった。
吾等の祖先から二千年来使い馴れたユークリッド幾何学では始末が付かなかった。
その代りになるべき新しい利器を求めている彼の手に触れたのは、前世紀の中頃に
数学者リーマンが、そのような応用とは何の関係もなしに純粋な数学上の理論的の仕事
として残しておいた遺物であった。これを錬（きた）え直して造った新しい鋭利なメスで、数
千年来人間の脳の中にへばり付いていたいわゆる常識的な時空の観念を悉皆（しっかい）削
り取った。そしてそれを切り刻んで新しく組立てた「時空の世界像」をそこに安置した。それ
で重力の秘密は自明的に解釈されると同時に古い力学の暗礁であった水星運動の不思議は
無理なしに説明され、光と重力の関係に対する驚くべき予言は的中した。もう一つの予言はどう
なるか分らないが、ともかくも今まで片側だけしか見る事の出来なかった世界は、これを掌上に置
いて意のままに任意の側から観る事が出来るようになった。観者に関するあらゆる絶対性を打破する
事によって現出された客観的実在は、ある意味で却って絶対なものになったと云ってもよい。
　この仕事を仕遂げるために必要であった彼の徹底的な自信はあらゆる困難を凌駕（りょうが）させ
たように見える。これも一つのえらさである。あらゆる直接経験から来る常識の幻影に惑わされず
に純理の道筋を踏んだのは、数学という器械の御蔭であるとしても、全く抽象的な数学の枠に万象の
実世界を寸分の隙間もなく切りはめた鮮やかな手際は物理学者としてその非凡なえらさによるものと
考えなければならない。

またOCNが規制かねｗ

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/20(火) 23:23:36 ID:HggXAiGT

-------------------------------------
100 名前：必殺名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/20(火) 17:07:29 HOST:p4219-ipad94marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
削除対象アドレス：
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269358/3にて誘導

削除理由・詳細・その他：
6. 重複（誘導済み）


------------------------------------

かまってちゃん　必死すぎです。

今年は米国へ招かれて講演に行った。その帰りに英国でも講演をやっ
た。その当時の彼の地の新聞は彼の風采と講演ぶりを次のように伝えて
いる。
「……。ちょっと見たところでは別に堂々とした様子などはない。中背で、肥っていて、
がっしりしている。四十三にしてはふけて見える。皮膚は蒼白に黄味を帯び、髪は黒に灰
色交じりの梳（くしけず）らない団塊である。額には皺（しわ）、眼のまわりには疲労
の線条を印している。しかし眼それ自身は磁石のように牽（ひ）き付ける眼である。それは夢を
見る人の眼であって、冷たい打算的なアカデミックな眼でない、普通の視覚の奥に隠れたあるもの
を見透す詩人創造者の眼である。眼の中には異様な光がある。どうしても自分の心の内部に生活し
ている人の眼である。」
「彼が壇上に立つと聴衆はもうすぐに彼の力を感ずる。ドイツ語がわかる分らぬは問題でな
い。ともかくも力強く人に迫るある物を感ずる。」
「重大な事柄を話そうとする人にふさわしいように、ゆっくり、そして一語一句をはっきり句切って話す。
しかし少しも気取ったようなところはない。謙遜（けんそん）で、引きしまっていて、そして敏感である。ただ話
が佳境に入って来ると多少の身振りを交じえる。両手を組合したり、要点を強めるために片腕をつき出したり
、また指の端を唇に触れたりする。しかし身体は決して動かさない。折々彼の眼が妙な表情をして瞬（またた）く事
がある。するとドイツ語の分らない人でも皆釣り込まれて笑い出す。」

鑑定士の人よろしくお願いします

http://imepita.zz.tc/020070817

誤爆
クリックしないでください

今年は米国へ招かれて講演に行った。その帰りに英国でも講演をやっ
た。その当時の彼の地の新聞は彼の風采と講演ぶりを次のように伝えて
いる。
「……。ちょっと見たところでは別に堂々とした様子などはない。中背で、肥っていて、
がっしりしている。四十三にしてはふけて見える。皮膚は蒼白に黄味を帯び、髪は黒に灰
色交じりの梳（くしけず）らない団塊である。額には皺（しわ）、眼のまわりには疲労
の線条を印している。しかし眼それ自身は磁石のように牽（ひ）き付ける眼である。それは夢を
見る人の眼であって、冷たい打算的なアカデミックな眼でない、普通の視覚の奥に隠れたあるもの
を見透す詩人創造者の眼である。眼の中には異様な光がある。どうしても自分の心の内部に生活し
ている人の眼である。」
「彼が壇上に立つと聴衆はもうすぐに彼の力を感ずる。ドイツ語がわかる分らぬは問題でな
い。ともかくも力強く人に迫るある物を感ずる。」
「重大な事柄を話そうとする人にふさわしいように、ゆっくり、そして一語一句をはっきり句切って話す。
しかし少しも気取ったようなところはない。謙遜（けんそん）で、引きしまっていて、そして敏感である。ただ話
が佳境に入って来ると多少の身振りを交じえる。両手を組合したり、要点を強めるために片腕をつき出したり
、また指の端を唇に触れたりする。しかし身体は決して動かさない。折々彼の眼が妙な表情をして瞬（またた）く事
がある。するとドイツ語の分らない人でも皆釣り込まれて笑い出す。」

>>83
-----------------------------------
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/08/24(金) 21:59:30.17 ID:TqO0muFI0
http://imepita.zz.tc/020070817

↑これブラクラ

別に夏厨が掛かるなら構わないけど、平和に暮らしてる普通のVIPPERですら引っかかる

絶対踏むなよ！！！！！？？？？？
-----------------------------------

>1-5,6-10,11-15,16-20,21-25,26-30,31-35,36-40,41-45,46-50
>51-55,56-60,61-65,66-70,71-75,76-80,81-85,86-90,91-95,96-100
>101-105,106-110,111-115,116-120,121-125,126-130,131-135,136-140,141-145,146-150
>151-155,156-160,161-165,166-170,171-175,176-180,181-185,186-190,191-195,196-200
>200-205,206-210,211-215,216-220,221-225,226-230,231-235,236-240,241-245,246-250
>251-255,256-260,261-265,266-270,271-275,276-280,281-285,286-290,291-295,296-300
>301-305,306-310,311-315,316-320,321-325,326-330,331-335,336-340,341-345,346-350
>351-355,356-360,361-365,366-370,371-375,376-380,381-385,386-390,391-395,396-400
>401-405,406-410,411-415,416-420,421-425,426-430,431-435,436-440,441-445,446-450
>451-455,456-460,461-465,466-470,471-475,476-480,481-485,486-490,491-495,496-500
>501-505,506-510,511-515,516-520,521-525,526-530,531-535,536-540,541-545,546-550
>551-555,556-560,561-565,566-570,571-575,576-580,581-585,586-590,591-595,596-600
>601-605,606-610,611-615,616-620,621-625,626-630,631-635,636-640,641-645,646-650
>651-655,656-660,661-665,666-670,671-675,676-680,681-685,686-690,691-695,696-700
>701-705,706-710,711-715,716-720,721-725,726-730,731-735,736-740,741-745,746-750
>751-755,756-760,761-765,766-770,771-775,776-780,781-785,786-790,791-795,796-800
>801-805,806-810,811-815,816-820,821-825,826-830,831-835,836-840,841-845,846-850
>851-855,856-860,861-865,866-870,871-875,876-880,881-885,886-890,891-895,896-900
>901-905,906-910,911-915,916-920,921-925,926-930,931-935,936-940,941-945,946-950
>951-955,956-960,961-965,966-970,971-975,976-980,981-985,986-990,991-995,996-1000

抽出 ID:Q+kDdM3u (4回)
抽出 ID:w0P+zH38 (5回)
抽出 ID:vbnzFdVo (5回


こいつら

粘着してる人へ


お前コテつけるといい
そうするとこの馬鹿たちが構ってくれる
結果　お前のレス1つが倍以上の効果をもたらす

よう　虫けらゴミども

みなさんこんにちは
40才,170.72,12%のデブです
スクワットとデットをするとどうしても体幹が太くなりますよね
一応腹筋はバキバキなんですがウエスト細くするにはどうすればいいですか？
有酸素は負け犬のすることだと思うので有酸素はなしの方向で
おなじ40代みなさん仲良くやりましょう！

なんで負け犬なんだろう・・・。

シャドウボクシングやってるけど、これ有酸素だよね・・・。

有酸素でも筋トレでもいいけど、掃除すれば生活もすっきりだよ。
今日は箪笥の中を全部放り出して掃除した！
掃除weekで１キロ減りそう。

身長180センチ体重94キロだった私は現在78キロ維持してます。これを使いました。http://www.kyousha.jp/aoki/

見苦しい体してないでさっさと死ねばいいのに

みなさんこんばんわ
40才,170.72,12%のデブです
今日は背中の日でした
30k加重チンからはじまり、ベントロー、ワンロー、
パラレル・アンダー・プーリーローハンドルを使ったラット
シーテッドロー、シュラッグ、僧帽中部・下部狙いのケーブルロー・・・
と少々欲張ったメニューをこなしてきました
今日はカーボドリンクにコーラを選択、BCAAぶちこんでウマーなかんじでした
もちろんEAA、グルタミン、アルギニン、カーボもばっちりです
あいかわらず負け犬どもがすみっこのほうで有酸素してました
しかしなんで有酸素してるのにあんなにデブなんだろう？？？？
え？あ、すいません私も40才,170.72,12%のデブでしたね
ちょっと調子にのっちゃいました　ﾃﾍｯ
でも有酸素は負け犬のすることだと思うので
これからも有酸素はなしの方向ですすめていきたいとおもってます！
おなじ40代みなさん一緒にがんばりましょう！

>>96
チビなんだな。

>>97
死ね殺されろ
実の母親にでも殺されろ
お前のような子供を生んだ母親も殺されろ
母子そろって極限まで苦しみながら死んでいけ

>>97
いや、お前が実の母親殺せ
お前は実の子供に殺されろ
そして将来お前の子供も殺され

（何度もいうようだけど、荒らしをかまう人も荒らし）

>>100
そうは言っても170は所詮チビだろｗ
たかが70kgで12％だしカス扱いでOK

夜にウォーキングかジョギングしてた人、元気かな？

さーてエアロバイク60分終了。明日はﾁｬﾘで走ってくるわ。ジョグは中二日位空けないと膝がきつい。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　 先客が居るようなので、他のスレで粘着しようかと思った
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しかしながらこのスレの住人はレベル低いなｗｗｗｗ

とても40歳を越えてる奴らとは思えないｗｗｗｗｗｗｗ

頭悪すぎｗｗｗｗｗ

これからもゴミ同士なかよくやれようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさんおはようございます
40才,170.72,12%のデブです
気持ちのよい朝ですね
アルギニンのせいか今日も朝勃ちビンビンです
さて今日は胸の日、まだまだカスな私ですが今年中１２５kクリアしますよ！
目指せ！１５０ｋ！
でも有酸素は負け犬のすることだと思うので
これからも有酸素はなしの方向ですすめていきたいとおもってます！
おなじ40代みなさん一緒にがんばりましょう！

齢40にして迷わず！！
今日も自分で決めた筋トレにシャドウボクシングに
カロリー制限にがんばります。

>>103
がんばってるんですね、安心しました♪

>>107
あーいやいや、私は夜ジョガーではないんですが、
妙なタイミングのカキコで失礼しました。
予定通り出勤前に一時間ほどクロスバイクで近所を走ってきました。
有酸素トレーニングという点では自転車も優秀ですね。
最後に近所の公園で懸垂して帰ってきました。
やっと10回3セットまで出来るようになりました。
自転車調整して週末ロングライドしてみたいですね。
お互いがんばりましょう。

　　　　　　　 　 　 　 　 　 　,　:. ´ :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.: .: . :.丶、
　 　 　 　 　 　 　　 　 　 ／ :. :. :. ;ｲ:. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.: .:. :. ＼
　　　　　　　　　　 r−v.′:. :. :.:.:/ |:. :..|ヽ:. :. :. :. :.'., :. :. :. :. :. :. :ヽ
　　　　　　　, .-―ゝ-v':. :. :. :/: /　|:. :..|　＼:. :. :. :. -:. :. :. :', :. :. :. ',
　　　　　 ／　:. :.（　　）:. /:. /::./-‐j:.:.:.:|　　 ヽ :. :. :. :'., :. :. :', :. :.l:. :',
　　　　 /　:. :. :. /　¨l:. : j:. :j:. :l　　ヽ:.:.:| 　　　 ＼:. :. : ',:. :. :.l :. :.|:. :j
　　　　 !:. :. :. :./　　 |:. :..|:. :l:. :|　　　ヽ:l　　　　　 ヽ :.:.: ',:. :. |,:. :.|:. :|
　 　 　 |:. :. :.〃 　 　!:. : |:. :l:. :|　　　　　　　　　　 r＝'‐ ､,:. j l:. :|:. :|
　　　　 |:. :. /ｌ　　　 |:. :. |:.:∧:/ ,r .二ヽ 　　　　　 .イj::�_＼j:.l:./:. :.|
　　　　 ヽ:. j 　 　 　| :. NV　　/ ,ｲj::::ﾊ 　 　 　 　 ﾄj:::::::l }.　∨ｲ:_:. |　　　　中年太りって見苦しいね
　　　　　 ヽl 　 　 　|:. ｨ:. ﾊ.　 { 弋:::: リ 　 　 　 　 `ー‐'′ 　 ./ .i: |
　 　 　 　 　 　 　 　ﾚ' |:.ﾊハ 　 　 ￣ 　　　 ,　　　　　xwww .ﾊ ∧:!
　　　 　　 　 　 　 　 　ﾚ' { ハ wwwx　　　　　　　　　　　　　 ﾑノ
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ﾊ　　　　　　　　 　 　 　 　　 　ｲﾉ
　　　　　　　　 　 　 　 　 　　ｰヽ、　　　　　　_　　　　　 ／ﾊ:j
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＞　... 　 　　　　　.イ
　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 　 　 　　7　−　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,rー≠ｚ..＿＿＿.ヽフヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／¨　＝== fi 　＿ fi , _z=＝　¨ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　 　 　　||　　　 ||　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 　 　　 　 　 　 　 / 　 　 　 　　　||　　　 ||　　　　　　　　 ﾊ
　　　　　　　　 　 　 　 　　/　　 i 　 　 　 　||　　　 ||　　　　　　/ 　 ハ

今日は休みなので、朝からプールで歩いてきました
室内が暖かいせいか、結構汗かきましたよ
体重を計ったら、おとといより1kgだけ減ってましたｗｗ
この調子で頑張るゾっと

110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/23(金) 13:25:07 ID:+2mzl8ua
今日は休みなので、朝からプールで歩いてきました
室内が暖かいせいか、結構汗かきましたよ
体重を計ったら、おとといより1kgだけ減ってましたｗｗ
この調子で頑張るゾっと

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

頭のおかしい人が粘着してるようだから
その人にスレの保守はまかせてみなさん暫く生暖かく見守ったらどうでしょう。

AＡ荒らしによりマルハンパチンコタワー渋谷パート１２(前スレ)は、たった12日で終了しました。

荒らしについての詳しい解説はこちら↓
マルハン総合１０　マルハンパチンコタワー渋谷
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1209949043/1-100

マ◎ハン王国の闇http://jbbs.live←くっけて→door.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1086581896/3-8
「◎ハンの店頭公開利益を見込み、第三国経由で 資金調達をする。」 その役目を買って出たのが先のメンバーである。
新韓銀行と新韓生命保険が伊藤忠との三角取引で ◎ハンへ迂回するというもの。中国も関わっているらしいが
詳細は不明なままである。 金額は具体的に知らされていた。１回目が８００億円、 ２回目が５〜６００億円というものであった･･･

パチンコ屋はマネーロンダリングするには絶好の場所
パチンコ屋の売り上げ１０億を調べたら１割が偽札だった
http://are←くっけて→a09.air-nifty.com/annex/2006/02/213_49b6.html

中年のになると肩が丸くなるよね。

あー・・脳が溶けてるｗ

（正）中年になると肩が丸くなるよね。女性は。そこがすっきりしてるだけでも
ずい分と印象が変わると思う。

>>115
荒し死ね
死ね殺されろ
実の母親にでも殺されろ
お前の母親もバールのようなもので滅多打ちにされて死ね

>>106
125挙げてるなら立派だよ
でも有酸素はへぼな肉体だからできないだけだろｗ
言い訳スンナよみっともないじゃん

>>117
荒し死ねや
この虫けらが

単発ＩＤで保守ご苦労さん。
ところでバカが立てた別スレが沈むんじゃね？

>>115
体型にもよると思うよ。
私は碇肩のせいか肩は四角いままだ。
それより下半身が丸く立派になってきたw

おや、今日は走れないチビデブ負け犬おやじは来てないのか

>>120
>>115
私もいかり肩。確かに肩の丸みはあまり気にならないかな
下半身もそうだが、二の腕ヤバ過ぎｗｗ

チラ裏
今日もプールでウォーキング&スイミング
運動してお腹空くけど、不思議と間食はしたくない
体動かしてストレス発散してるからかな？
温泉施設と併設なので、運動の後の入浴がまた気持ちイイ〜♪

>>122
二の腕にこそシャドウボクシングですよ。
背中から拳まで使ってうまく打てるようになると（真似レベルでok）、
２週間くらいでそのラインが締まってきます。

>>123
それを水中でやるとさらに効果アップ。
アクアビクスではとりいれているところも多いですね。

>>121
殺すぞ虫けら

（ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝも大変ですね。１日またなきゃいけないしw）

>>126
死ねゴミ
実の子に殺されろ
ついでのお前の子供も殺されて死ね

>>121

あーいやいや私は有酸素できないのではなく意図してやらないんですよーはっはっは
なにしろ有酸素する奴は負け犬ですからね

みなさんおまちどうさま
40才,170.73,10%のデブです
久しぶりに体重と体脂肪計ったら↑になってました
まぁ体脂肪計なんてあまり気にしませんがね　あはははは
今日は足の日ですがちょっとだけ軽めの105kでラットをやってしまいました
ワイドで2セット終わりベンチに座っていますと
いつもミルをしている20代の負け犬青年がラットをやる様子
見るともなく見ていますと彼がワイドでバーを握り座ろうとした途端・・・
バーを下ろすことができず一瞬バーにぶら下がった状態になってしまいました
彼のそのびっくりしてあせった様子がとても滑稽でしたよ　
ちゃんとウエイト戻さない私のせいですね　わざとですが
まあそんなわけで有酸素は負け犬のすることだと思うので
これからも有酸素はなしの方向ですすめていきたいとおもってます！
おなじ40代みなさん一緒にがんばりましょう！

繋ぎ直しながら必死かｗ

必死で哂えるなｗ
脳溶け出してないか？だいじょうぶか？

クロスバイクで土手沿いのサイクリングロード走ってきた。
何気に全身使う気がするな、サイクリング。
マフェトン理論の心肺トレーニングにはちょうど良いかも知れない。

>>121
そろそろ膝に水たまる頃だよｗｗｗ

>>128
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211181112/157
より。
身長がw



157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/25(日) 09:18:49 ID:jrKM4Tyt
176 76 11% W79 B108
なんかちょっと痩せて細くなりすぎて恥ずかしい
ちなみにウエイトと食事のみで落としました
外胚葉だからかな？毎回減量は苦労しないんですよね・・・

>>133
ちょｗｗｗ
縮んでるｗｗｗｗｗｗ

まじ恥ずかしい奴だな
偉そうなこと言ってサバヨミかよｗ

まあ２chだから好きなように捏造できるわなｗ

マジ　ウケルｗｗｗ

７３�`体重が７６�`になって痩せた？？

そういう話題はかの人が建てたスレでやればいいのでは。

だね。構ってちゃんにはスルーが一番の薬だから。

今日は体がむくんでシャドウボクシングやる気が起きないよ

>>72,91,96,106,128は>>133ってことねｗ

胸囲とか微妙に調整して捏造してるところが涙ぐましいな。
ウェイトもまともにやったことないのかねー？

このアホが書きたかったのは>>128の有酸素ネタ
でもラット105kgとかマジ楽しいので許してやるからつづけてみなよ

捏造妄想ピザデブオヤジは
もう恥ずかしくてこれないだろうな

別スレでまた捏造して活躍しろよｗｗ

ID:QdajfB+J
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝでくだらない煽りやめてくれないかな。

まともな住人はｽﾙｰしてるんだけど。

こんばんは。
前スレ後半から書き込んだものです。(女　43歳）
ジョギング2kmをまったり続けてます。
自宅でヨガと腹筋加えました。

157cm/53kg→51.3kgになり、ウエスト周りがだいぶ締まってきました。
1ヶ月前まで入らなかった昨年の９号サイズが入るようになりました！！

>>142
こんにちは！
９号だなんてすてきですね〜。
私は１サイズ遅れてダイエット中です。
今日もがんばりましょう！

>>139
死ね殺されろ

あぼーん

あぼーん

あぼーん

体重よりも服のサイズダウンは効果としてうれしいよね。
腰は入るんだが、太腿が通らんパンツが多いorz

>>141
そいつ凄い粘着だなあ
穢多・非人の類だろ

しつこさでは朝鮮人も負けてねえけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

通報したから　当事者　以外はおとなしくしててね。

>>151
死ね殺されろ
実の子供にでも殺されろ
頭かち割られて脳漿垂れ流せ

>>151
乙でした。しばらく様子見しましょう。

>>152
なんか子供が「おまえのかぁさんデベソ．．．」と言っているのと同次元ですね
あなたそれで４０歳以上なの

なにこの頭の悪いスレは。
おじさんおばさんで荒らし合ってるの？
馬鹿みたい。

(155もいつもの人臭）

誰が細いだの太いだの、痩せただの太っただの
誰が何をどのくらい食べただの

どーでもいい
興味ない
つまらん

もう耳タコ聞きあきた
どうリアクションすりゃいいかわからん
職場の上司
あんたが少し痩せようが太ろうがどうでもいいよ
勘弁してくれ

あ〜〜　はいはい　そうおもわれてたのかｗｗ
もう少し自重するからかんべんしてくれｗｗ　ﾃﾞﾓﾌｯｷﾝﾜﾚﾃｷﾀｿﾞ〜〜

>>159
自重だけでは寂しかろう、ダンベルぐらい使って桶

>>160
ﾜﾛﾀ

>>161
死ね

静かだと思ったら規制の影響か？
ﾊﾞﾛｽ

>>163
死ね

Harm set, harm get...

明日は晴れそうだな。ポタリングでも行って来よう。
自転車雑誌にＳＦ作家の高千穂遥氏のエッセイが載っていて
５０歳にして３年ほどで86＞60kgまで痩せたという。
運動はもちろんサイクリングだけど、秘訣は低い運動強度だと
書いてあったな。
体重減が高血圧に影響及ぼすのに３年かかったそうだ。
おいらもがんばろう。

42歳のときには食事制限＋ｼﾞｮｸﾞ２ヶ月で６ｷﾛ減、
体脂肪率ひと桁にまで落とせたのに、腰を痛めて入院、
その後リバウンドした今回は同じ２ヶ月なのに
４ｷﾛしか減らず、体脂肪率は17%前後で停滞。
筋肉はすぐ落ちるのに、両わき腹に貯まった
ひと掴みの贅肉がなかなか取れない。
今45だけど、年齢に比例してこれからどんどんダイエット
難しくなってくるんだろな。年はとりたくないな。

男性かな？

参考になるから性別も書いてくれると有り難い

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>167
確かに。この年で一度リバウンドしてしまうと挽回が厳しくなりますね。
私も大分時間がかかりました。
以前はジムでの有酸素をメインにしていたんですが、
今回は自宅で気軽に出来るウォーキング、ジョギング、スロトレ等
に切り替えたので、ほぼ一年リバウンド無しで漸減してきました。
ようやく20歳のころの体重に戻しましたが、筋力の低下は甚だしいですね。
若いうちにきちんとした生活習慣を確立すべきだった反省することしきりです。
あ、オレは男ね。70kgで体脂肪率19%ってとこです。

一昨年ストレスでバカ食いして肥え、去年がんがって痩せた。
だが最近戻りつつある・・・これがリバウンドか！？

と思ってたんだけど、一昨年タバコやめたんだよな。
それで生活習慣がまるっと変わったことをすっかり忘れていたよ。
食事やデザートが美味しくて困る・・・orz

>>174
結局食いすぎだと思う。
口さびしいのなら、ガムやアメを。
間食するならそのぶん身体を動かさないと戻るのは早いよ。

最近、家族がとある病気になり食事の内容に気を使うようになった。
白米やめて玄米にして、糖質や塩分を控えてる。
自分だけばくばく食べては悪いから同じようなものを食べてたら、
自然と痩せてきた。
病気はやっかいだけど、健康とりもどすいい機会だと思えばよいのかも。

>>175
ガムやアメだって太るよ

頑張れ頑張れ、夢の４０ｋｇ台がもう目の前だよ！
１５９�p６７ｋｇ体脂肪３２の巨ブタからの脱却を目指して早４か月
現在５３．８ｋｇ、体脂肪も平均で２５%台になってきた、５０歳のおばさんっす。

でもここ１週間以上、停滞期なのかな？５３〜４ｋg台を行ったり来たり
体脂肪も日によって５３〜２７超えになったり・・
デブだった頃はスルスルって体重が落ちてきて体重計に乗るのが
楽しみだったけど、やっぱ標準体重からはなかなか落ちない＿|￣|○

ダラなんでwグータラとDVD見ながらショコ３０分、足踏みジョギング３０分
あとは筋トレで腹筋もどき(完全には出来ないorz)３０回、２kgのダンベルで
腕のキックバック各４０回ずつ・・で、計約１時間の運動と、カロリー計算を
して食事(１日約１２００calくらい？)しているんだけどなぁ

まぁ気長にやるしかないんだろうけど、あーあ・・モチが下がりそうだ
でも、昔の豚には絶対戻りたくないし、お世辞でも周りから｢見違えた！｣と
言われるので凄く嬉しい！よし頑張るぞ！あばさんの執念、岩をも砕く
絶対挫けないぞ！

50歳のおねえさん、おはよう！
53.8kgかぁ、自分は44歳だけどもう少しあります。

階段で転んで膝を悪くしてから太ったので、完治するまで待って
ボクササイズと腹筋と食事制限（1700kcal未満）と時々のウォーキングで
77kgから57kgまで落としました。

ショコって効きますか？
たくさんの人がやってるみたいだけど、ちょっとやってみて
うーん・・・という感じだったので一生懸命やったことがありません。
ウォーキングと同じ感じでしょうか。

目標50kg、あと7kg頑張ります！

>>177
それを言い出したら、およそカロリーあるものはすべて太る

いやあ今日健康診断だったが、BMI23へそ周り78cmだったぜ。
この夏腹筋割るぞう

>>179
ショコは有酸素運動を室内で手軽にするもの。
専スレあるから覗くといい。

僕は172cm60kgのちょいデブ状態から56kgまでの減量に成功しました。
寝る前に物を食べない、毎日寝る前に腹筋１５回、近所への買い物は自転車や徒歩。
これだけで確実に痩せます。

こんにちは
45歳♀です。
小学生のころは絵に描いたようなモヤシ体型だったはずなのに
いまや162�p58�s（涙
かつての46�sと言わずとも、せめて53�s、できれば51�sぐらいに
復活したいと思い立ちました。
頑張ります。

>>180
いやいや、そういう事を言いたい訳ではない
禁煙中に口寂しいからとガムを口にしていたら
あっと言う間に4、5kg太ってしまった人が身近にいたので、
気をつけたほうが良いよと言いたかっただけ

まもなく４１歳。
チュニック着た時「妊婦さんみた〜い！」と言われた。
なんて失礼な！と流していたが、ふと母子手帳でサイズ確認。
あちゃ〜・・・腹周り＆体重、２１週目の時のスペックじゃんorz
確かあの頃からマタニティ着始めたんだったっけ。
間違われるのも無理ないか。

ってな訳で、ショコ、ステッパー、腹筋などを頑張っております。
３週間目なのであまり変化は出てません。でも気長に続けるつもりです！
どうにかしてこの下っ腹を亡きものにしてやるのだ・・・

腹が出る理由は三つ。
1：皮下脂肪
２：内蔵脂肪
３：脆弱な腹筋

１、２に対しては有酸素運動（２０分以上）＋適度な食事管理
有酸素運動の前にウエイトトレーニングを入れると効果的。
各運動を８〜１２レップで3セットは行うこと。

3に効くのが腹筋運動。下腹部だとリバースクランチがお勧め。

2ヶ月もやりゃ効果が出る。

>>187
口ではなんとでも言える

正月に靴変えてそろそろ600km
次は何にしようかな。

最近サイクリングが面白くなって走量が減ってるが
運動量は増えてるからいいか。

筋トレは維持目的なら、腹筋、腕立て、スクワットに
公園でもあれば鉄棒で懸垂（できなきゃナナメでも）位で十分。

バルクがどうのシェイプがどうのって人は筋トレ板に行けばいいと思うの。

ウエイト板の間違いでは？2chに筋トレ板はないよ。
ダイエットに筋トレは普通にありだと思うけど。
他のスレでもそういう話題はよく出てる。

てか、>>187はとても親切だと思うけど>>188は何が気に入らないんだろ？

>>188
まずは実践したらどうだい？

なんだ、このスレにも講釈たれがいるのか。
親切とか言ってるやつ自演かｗ
ごくろうさん。

どこのスレにもヒネクレ者はおるのう(^ .^)y-~~~

みんな案外細い
153の57キロ　44歳
二週間前から始めて、まだ一キロ減
目標40台になるまで頑張ります。
とりあえずウオーキング一時間から始めます。
ちょっと前に食事減らしたら、テキメン弛んだから運動重視で考えてます。

43歳、157cm　
53.5kgから一時51.5kgまでようやく落としたのですが、
お腹周りとおしりがプヨプヨしてます。
一週間後旅行で水着になる機会があります。

運動は、ウォーキングとヨガと腹筋少々です。腹筋は弱いです…
最速でお金をかけずに見た目をひきしめるのには何が効果的でしょうか？

腹筋弱いって・・・はあ？
腹筋つるほど頑張ってみたら？
履物はペタンコからヒールにするだけで少しは引き締まる。
そんな簡単に出来たら、世の中のプヨプヨ弛んだ人の半分はいなくなるよｗ
日頃の地道な努力だよ！

ちょっと言い過ぎたかな？
ま、人の目を気にしないで楽しんできて下さい。

>>195
一週間だと運動するよりお金払ってリンパマッサージや献身エステに行く方が効果が大きいと思う

>>195

ジョギングの消費カロリーは、体重×走行距離(km)です。
脂肪１kgを消費するのに、約７４００kcal必要です。

あなたの場合、１kgの脂肪を落とすのには、
7400÷51.5=144kmのジョギングが必要です。
あと、1週間ですから1日20.5km走るだけで、充分です。

目標が-2kgなら、1日41kmですね。

がんばって。

>>195
下半身はマッサージ。
体重か変わらなくても見た目にぜんぜん違うよ。

体重1kgも変わって無いそうです
http://p.pic.to/r2dbg

書き忘れ
ソースはここです
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189453014/

>>195
脚力に自信があるなら、ゆっーくり20km程走る！
確実に2kgは減ります。
でも、43歳の水着は見たくない！

>>199は正解。
>>202は不正解。まぁ汗かいた分の水分は減って
2kgくらい減ったような錯覚はあるけどな。

43歳の水着みたいです
熟女好きだから

43歳の質問にしてはあまりにも馬鹿すぎないか？

前回の178だけど
>>195
１週間で体型を劇的に変える術はないから、考え方を変えて
お腹周りを引き締めるタイプで、水から上がった時に腹部を
自然に隠すラップスカートかハーフパンツ付きの水着などを
使う方が理にかなっている気がするけどな( ´・ω・｀)

私も子供の頃から腹筋が弱くて、ダイエットして痩せても
ぶよぶよのお腹周りが弱点だったけど、地道に全身の筋トレを
続けていたら、全体的に身体が引き締まってきたような気がするw
でも、｢何か体型が変わってきてね？(・∀・)｣って実感できるまでに
は半年近くかかったよ。

現在の私のスペック　１59�p　体重52.4　B87　W64　H87　50歳
開始時は67kg　B95　W72　H100以上w

世間一般ではこの程度でも十分｢細いね｣言われるようになって
きたけど、目指すは48kg！(あくまでも目標っすorz)

でも、私が痩せてきてから周りの同年代のおばちゃま達に
一大ダイエットブームが・・・( ﾟ∀ﾟ )ｷﾀ━━━

私も腹筋弱くてプニョってた。
少しずつ腹筋運動やるようになって、
今はクロの腹筋運動も通して出来るまで強くなったよ。
シックスパックにもなったw
継続は力なり。

幾ら体重が落ちても加齢臭で気持ち悪いジジイ
体重が減っててもしわしわで醜い顔したババア
モット自分を知りなさい

>>208
まあ２０年もすればキミも仲間入りだｗ

>>208は全然痩せれない４０代だろうなｗ

44♂　176cm
ぼちぼちやってきます。

【開始時体重】：80.0kg

【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.6kg
【前日との比較】：±0.2kg
【開始時との比較】：±10.4kg

【食事】：８ヶ月前から昼飯抜き、朝晩は適宜

【運動】：腕立て伏せと腹筋を毎日２０×３回

【その他】：月に１ｋｇ減が一番楽

>>211
1日2食かよ！

お相撲さんは体重増やしたいので、1日2食。
ビルダーは減量期では、総カロリーを減らして1日6食以上食べる。

>【運動】：腕立て伏せと腹筋を毎日２０×３回
その程度の運動では、ほとんど効果ないものと思われ。
減量効果はほとんど低カロリーによもの。
脂肪も落ちたかもしれないけど、相当筋肉も落ちてるよ。
つまり、基礎代謝も下がっている。
リバウンドした時は、以前より脂肪が多くなる。

>>206
すごーい、頑張ったね
私も頑張ろう。
私も腹筋弱くて・・・。

お腹とおしりプヨプヨの195です。
皆様、稚拙な質問にいろいろアドヴァイスありがとうございました。
下半身マッサージと腹筋、ジョギングと食事管理で残り一週間いってみます。
実は、手持ちの水着が恐ろしいことにビキニなのでいざとなったらパレオを
巻きますｗ

187さんの内容を見ると自分の場合は皮下脂肪と脆弱な腹筋が原因のようですです。

この一年で環境の変化によるストレスやおつきあいの会食で不健康な太り方
をしてしまいました。
本日、体重をはかったら50kgと体重はよいペースで減っているのですが
40代になると体重とは別にシルエットがたるんでくるのですね。
やはり年齢による弛みと重力なのですかね。

>>212
そうでもないよ
仕事がデスクワークもあるが腹が減らないのに
義務的に昼飯を食べてたのを止めただけ
運動不足はたしかにあるけどね
ゴルフも飛ぶようになったし、走っても息切れも少ないので
まあ良しですな

ゴミども死ね

>>216
ようｸｿﾑｼ

163cmで妊娠前は48kgでした。
産後一旦痩せたのに徐々に太り、10年で5kg増え、ここ1年でさらに3kg増の
56.5kgに。
防風通聖散や防已黄耆湯を飲んでもダメ、スポクラ行ったら逆に太るで、
自暴自棄にw
母親が148/58というダルマさんなんで太るのは遺伝だと思い込み、証拠が
欲しくて肥満遺伝子検査をしました。
結果は112の「やせ型」(バナナ型)Σ(・∀・；)
要は妊娠でスイッチが入っただけで、ただの食べすぎっていうことでした。
ただ今レコーディング中(レコーディング女子スレの885です)
そういえばスポクラで「筋肉がつきにくい」って言われたなあ。
その通りらしい。イントラの言うこと、当たってる。

女性はただでさえ筋肉付き辛い。
タンパク質をしっかり摂らないと更に付き辛くなる。

186ですが・・・
書き込みから１週間。１７週目のスペックになってた＼(^o^)／
少しは効果が出てるってわかってウレシイ！
頑張って続けようっと。

ちなみに、実践してるのは
ショコ３０分〜１時間×２、ステッパー１５分×２、スロトレ１クール。
・・・大した事してないｗ

1月前に40歳になりました
現在74kgで体脂肪が12%です
なんとか80Kgまで体重を増やしたいのですが76kgまではなんとか行くのですが
それ以上には一向に増えません
皆さんはどういう風な生活をして肥満体になったのですか？

醜い醜にジジイとババア

体重が減っても汚い皺、汚いシミ、
醜いババアは死ね

>>223
ようｸｿﾑｼ、ご苦労だな

>>221
皆さんって？
誰のこと言ってんのｗ
死ぬ気で喰えよ

>>221
1日、１００００ｋ�iぐらい食べたら嫌でも太るだろう

>>225
221はここが肥満の巣窟だと思ってんだろｗ
ここに体脂肪12%なんかいくらでもいるっつーのが理解できてないと見た

>>221
ウェイト板に逝ってこい

＞ 12%なんかいくらでもいるっつーのが

凄いｗｗｗ
こんな奴が部下にいるといつ足元すくわれるか分からんなあ

このあぼーんってなーに？

削除依頼出した奴はよっぽどお気に触ったのねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


169 名前：あぼーん[あぼーん] 投稿日：あぼーん
あぼーん

170 名前：あぼーん[あぼーん] 投稿日：あぼーん
あぼーん

171 名前：あぼーん[あぼーん] 投稿日：あぼーん

宣伝かもしれないよ

>>228
部下妄想かよｗ
惨めなやっちゃな

このスレの住人って40代以上だろ
普通に会社勤めしてりゃ部下の一人ぐらいいるだろ
たまに担当課長みたいな訳の分からん役職が付いた名紙貰うけど
現場で働いてる奴や昼間から書込みしてるような奴は知らん

>>231
因みに君の役職は？

昼間ジムで汗を流してきました
おじさん＝臭い　と思ってましたがおばさんも臭いんですね
シミ、皺で醜悪　その上加齢臭ですか
おまけにババアは煩いし最悪
会費だけ払って来るな　

>>234
20年もすれば君もそう言われるんだね

>>235
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

>>233
おまえごときにキミよばわりされる覚えはナインダヨ

>>237
ようｸｿﾑｼw

昨日も醜い皺のババア
今日も汚いシミのババア
きっと明日も醜悪な肌で旦那からも相手にされなくなったこきたないババア
少しばかり痩せたった大して変わらんよ
どうせ一生の大半を肥満体で過ごしてきたんだろ
さっさと病気になって死ねよ

>>236
`∧＿∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

>>239
気持ち悪いからやめなよ

ID:xthpDQuP

こきたないおじさん
>>239のようなババアに対するレスは何で相手にしないの？

このスレほんとに40歳以上の奴らの集まりか？

ちょっと煽られたら直ぐ反応するって頭悪すぎだろ

って、お前だよお前

あえてアンカ打たないが、煽られてもスルーすること学習しろよ

>>243
ようクソムシ

>>244
おはようございます

>>243
ようｸｿﾑｼｗ

昨日も醜い皺のババア
今日も汚いシミのババア
きっと明日も醜悪な肌で旦那からも相手にされなくなったこきたないババア
少しばかり痩せたった大して変わらんよ
どうせ一生の大半を肥満体で過ごしてきたんだろ
さっさと病気になって死ねよ

>>246
母親との間にトラウマでもあるのかキミは。
いくらここで恨み言をならべても鬱屈した感情が開放されるものでもない。
それとも年上の女性に彼氏を寝取られでもしたか。
何れにせよくだらんことをしてないで自分を磨いたらどうか。

40年も生きていれば色んな事がある。
例えば、この歳になって事故に遭い怪我でもすれば
１ヶ月以上の固定で筋肉はすっかり落ちる。
頑張ってリハビリしても、体はカチカチ間接がたがた。
動かせない所に直ぐに贅肉はつくけど、なかなか筋肉は元通りにはつかない。
病気で運動できない人だっている。
不摂生や意思が弱くて太っている人ばかりじゃない。
若者から見れば必死に悪あがきしてる様で見苦しいだろうが
40過ぎてからダイエットしている人は、健康のため現状維持する為に
前向きに頑張っているんだと思う。

>>247
おじさん、会社で2ちゃんねるは良くないと思います

仕事中は真面目に努めてください

個人事業主でこんな時間に2ちゃんねるをやってるなんて言わないでくださいね

ちゃんと食べていけてるのか心配になります

>>246
加藤や大阪の環状線で切り付けた女の臭いがする。
刃物は使ってなくても、やってる事は同じ。

まぁまぁ落ち着け４０代以上

同年代には相手にされないのでここにきて鬱憤をはらしているんだろ
秋葉の奴みたいになるなよ

つーかここって殺伐としすぎてないか？
40板からだけど、ここでじゃ書く気にならんぞぇ

>>252
なんか前スレからずっと張り付いてるのがいるのよｗ

スルー出来ないのも同罪

低級者　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　高級者　低級者　高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の　
日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺　しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ高級者　低級者　　
　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　高級
者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　
お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　
お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　生きる価値なし　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　高級者　低級者　　
　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つぼ　ちんば　　かたわ生きる価値なし　　
お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つぼ　ちんば　　かたわ生きる価値なし

低級者　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　高級者　低級者　高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の　日はおやすみ　

ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺　しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ高級者　低級者　　
　中退　　中卒　　　　

大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　高級
者　低級者　　　中退　　中
卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人
雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　
お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在日　エタ・非人　高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　

大卒でも糞みたいな大学　職人



雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　

人殺しの子ども　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　


高級者　低級者　　　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人





雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　汚い仕事　朝鮮人　目くら　つんぼ　ちんば　　かたわ
生きる価値なし　　
お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　生きる価値なし






　　お前の母ちゃんソープ嬢　　　部落民共　　在日　エタ・非人　　中退　　中卒　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はお　ドン百姓　おんぼ　高級者　低級者





　中退　　中卒　　　　大卒でも糞みたいな大学　職人雨の日はおやすみ　ドン百姓　おんぼ　　






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目くら　つぼ　ちんば　　かたわ生きる価値なし　　

>>248
不惑も過ぎると、心身ともに疲労が蓄積しますね。
逼迫した健康上の理由からダイエットに励まれる方も多かろうと思います。

体重のおよそ5％程度の減少でも、尿酸値や血糖値などの生活習慣病の
指標改善に効果的という報告もあるようです。

04. 高血圧とメタボリックシンドローム＜Q&A＞
-日本生活習慣病予防協会-メタボリックシンドローム撲滅運動 協賛連載
ttp://www.seikatsusyukanbyo.com/mt32/metabolicsyndrome/2006/09/4_22.html

167ｃｍ　限定　【理想体重その他】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214383600/

メタボ検診に行ってきた。
メタボの心配はないけど、栄養失調の心配ありだと。

52才　身長169cm　体重56.2kg　胸囲91cm　腹囲69cm
血圧 128/86　血糖 87mg/dl　中性脂肪 62mg/dl　HDLc 55mg/dl

昨日も醜い皺のババア
今日も汚いシミのババア
きっと明日も醜悪な肌で旦那からも相手にされなくなったこきたないババア
少しばかり痩せたった大して変わらんよ
どうせ一生の大半を肥満体で過ごしてきたんだろ
さっさと病気になって死ねよ

>>259
栄養失調というのはその値の中のどれで分かるの？

一生の大半を肥満で過ごした人が痩せてどうするんだ



どうせ死ぬ前には病気で痩せこけるんだ



無駄なことは止めろ　



み　に　く　い　愚　か　者　ど　も

　　　　 , -- 、　 　 ,. -- ､
　　　　　　j 三ミ､ヽ.／　三ﾐ､ヽ
.　　　　r彡'⌒　　　　　　三ヾ､L_
　　　　 }〃ｆr三ヽ　r彡ﾆヽ　ヾヽ. ヽ　　　
　　　 r'ﾉ ﾉﾘ ,イ/ﾊ ﾊ 三 }｝　 ）））　）
　　　ﾉﾉ,ﾉﾉ,ｲﾉ`{{ｰ{{‐ヽ,ﾐ ﾘ　（( (.　(　　　　　痩せても顔はいっしょ‥‥！
　　（((.〃/ {f＼｀:::ij~ｿﾍにヽ、｝｝} ､＼
　　　）)ｎ|'/'´＼ヽ~:/／'⌒ヾ､r,ﾆヽ }} j
　　 ((（| ||{{　　@| v:|　　@ jﾘ:|l-､|.| {（　　　　　,
　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.　旦那からも相手にされない
.　　 （((ﾊ|!｀!u'こ′j｀つ v j｢ l|ﾆｲ ｛{.{　　　　
　　　 ヾミ| r'ﾆヽ.`ｰ'´ノ,ニヽ |＼ヾ ヽ`ｰ ､
　　　　　｀|.||⊥工工工.⊥|.| |　 ）川 `,っ j　　
　 　 　 　 |.||-─ｰr──-|.| |　（ ゝﾆ._（ (　　　 　存在価値なし・・・・・
　　　　　　|.|ｌｺコゴｺコｺｺj.| |.／:`ァｰ､ヾ. ）　　　　　　　　　　 　 _
　　　　　　ヽﾞ二三三二二／::::／ : : ;ゝ._ヽ　　　　　　o o o o　 |ﾉ
　　　　　　　　 　 　 ＞:'´::::::／: : :∠-─-ﾘ､　　　　　　　　　 　 o
.　　　　 　 　 　 　 ∧::::::::／ : ;.ｨ´: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　 L:_〉／: :／/: : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　 　 　 |: |:/: : /: : | : : : : : : : : : : : : : |

　　　）)ｎ|'/'´＼ヽ~:/／'⌒ヾ､r,ﾆヽ }} j
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　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.
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　　　　　　|.|ｌｺコゴｺコｺｺj.| |.／:`ァｰ､ヾ. ）　
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　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.
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　　　　　　|.|ｌｺコゴｺコｺｺj.| |.／:`ァｰ､ヾ. ）　
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　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.
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　　　 ヾミ| r'ﾆヽ.`ｰ'´ノ,ニヽ |＼ヾ ヽ`ｰ ､
　　　　　｀|.||⊥工工工.⊥|.| |　 ）川 `,っ j　　
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　　　　　　|.|ｌｺコゴｺコｺｺj.| |.／:`ァｰ､ヾ. ）　
　　　）)ｎ|'/'´＼ヽ~:/／'⌒ヾ､r,ﾆヽ }} j
　　 ((（| ||{{　　@| v:|　　@ jﾘ:|l-､|.| {（　　　　　,
　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.
.　　 （((ﾊ|!｀!u'こ′j｀つ v j｢ l|ﾆｲ ｛{.{　　　　

なにかつらいことでもあったの？
４０代はいろいろと大変だよね。

朝6km30分。
毎朝地道に歩いてる年配の人たちは元気だなあ。
むしろ働き盛りくらいの人がやると効果覿面なんじゃないかと思うんだが。
走ると朝飯がおいしい。

新しいデジカメを買いました
肥満体皺皺シミシミの妻を被写体にする気にならず有給とって若い娘と出かけてきます
若い娘の肌はいいわあ　アップに耐えられる

>>267
罰が当たって3kg増えますようにww

>>267の奥さんと鉢合わせますように　（-人-）

>>267がオカマにけつのあな掘られますように（-人-）

>>267の人気に嫉妬。
よくもテキストに残す気になるなｗ

>>240
`∧＿∧
(´･◎･) ｽﾞｽﾞ…
(ﾞノ　ヾ
と＿)_)

>262
が、ばばあだったら、笑えるね
それとも、ガリのブスか？

>>272
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

シミ皺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
【おじさん】【おばさん】てスレタイかわいいですね

週４位で10kmジョグっているけど昨日久々に20km走ったら今朝階段から降りる時太ももダルくて踏み外しそうになった
フルマラソンはまだまだです

>>277
20kmが10kmの単純な２倍ではないという・・・時間があれば回数より長い距離も有益。

>>277
俺もたまの休日に20Km走ることあるけど、いくら
ゆっくりペースでも後半は膝やくるぶしに痛みが来る。
要するにいくら常日頃10Km走っていても、10Kmにしか
耐えられない足腰にしかなってないってことだね。
今の超回復が済めば10Kmオーバーも容易だろうが
フルマラソン目指すなら走るごとに距離を
伸ばしていかないと。

オイラは普段水泳ばっかなんだけどさ
たまには走ってみようと通ってるスポーツクラブのトレッドミル使ったんだよ。

水泳で毎日2Km以上それもかなりハードに泳いでるからってなめてたんだけど、
５Km走らないうちにゼェゼェもん。

足も鍛えないとイカンね。

>>279
10kmくらいなら平気でいけるんだが、20kmだと膝とか腰に来るんだよな。
てか朝走ってるからせいぜい30分〜1時間しか時間が取れん。

　　　　　　j 三ミ､ヽ.／　三ﾐ､ヽ
.　　　　r彡'⌒　　　　　　三ヾ､L_
　　　　 }〃ｆr三ヽ　r彡ﾆヽ　ヾヽ. ヽ　　　
　　　 r'ﾉ ﾉﾘ ,イ/ﾊ ﾊ 三 }｝　 ）））　）
　　　ﾉﾉ,ﾉﾉ,ｲﾉ`{{ｰ{{‐ヽ,ﾐ ﾘ　（( (.　(　　　　　痩せても顔はいっしょ‥‥！
　　（((.〃/ {f＼｀:::ij~ｿﾍにヽ、｝｝} ､＼
　　　）)ｎ|'/'´＼ヽ~:/／'⌒ヾ､r,ﾆヽ }} j
　　 ((（| ||{{　　@| v:|　　@ jﾘ:|l-､|.| {（　　　　　,
　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.　旦那からも相手にされない
.　　 （((ﾊ|!｀!u'こ′j｀つ v j｢ l|ﾆｲ ｛{.{　　　　
　　　 ヾミ| r'ﾆヽ.`ｰ'´ノ,ニヽ |＼ヾ ヽ`ｰ ､
　　　　　｀|.||⊥工工工.⊥|.| |　 ）川 `,っ j　　
　 　 　 　 |.||-─ｰr──-|.| |　（ ゝﾆ._（ (　　　 　存在価値なし・・・・・
　　　　　　|.|ｌｺコゴｺコｺｺj.| |.／:`ァｰ､ヾ. ）　　　　　　　　　　 　 _
　　　　　　ヽﾞ二三三二二／::::／ : : ;ゝ._ヽ　　　　　　o o o o　 |ﾉ
　　　　　　　　 　 　 ＞:'´::::::／: : :∠-─-ﾘ､　　　　　　　　　 　 o
.　　　　 　 　 　 　 ∧::::::::／ : ;.ｨ´: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　 L:_〉／: :／/: : : : : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　 　 　 |: |:/: : /: : | : : : : : : : : : : : : : |

>>279
>>281
膝や足首が受けた地面からの衝撃が蓄積されてある程度の距離から痛みなどになって現れるそうですね
ランナーズという雑誌に書かれていましたがマラソンでの30kmの壁も同様の原因みたいです
前回GWに一度20kmを走った時は一週間位全く走れませんでしたが今回は明日辺りから走れそうです

自分は最初に足首を痛めて、かばううちに膝や股関節に痛みやポクポク鳴るようになってきたので
薬局で奨められたコンドロイチンとかグルコサミンの錠剤を試しているところです。
１時間程度のウォーキングで痛みが出るんだから軟だ…ああ

>>284
最近はジョグと自転車を交互にやるようにしています。
雨の日は扇風機ガンガン回してエアロバイク。
走るのにくらべて、足の関節はラクですよ＞自転車。
低負荷、高回転だと長時間いけます。

>>285
エアロバイクか…いいですね。
雨天の運動、踏み台昇降やってたんですが、検討してみます。

最近、家の近くでジョギングのいいコースを発見！！　
往復で４ｋｍ位ですが川沿いに遊歩道のようになっていて気持ちいいです
夜の豆腐ダイエットと組み合わせたら、２ｋｍダウンしましたよ

２ｋｍダウン！？

走るのが嬉しそうで楽しそう♪♪♪

おおっと！！　
２ｋｇダウンの間違いでしたｗ
実は夫（50代）が糖尿病になってしまい、これまで何も運動しなかった
彼がウォーキングをはじめそのコースを開拓したのです
健康って、日々の積み重ねだとつくづく実感ですよ！！

>>289
頑張って下さい
私は夏場は頑張って毎朝５時起きで９０分間程走ってます
習慣になると雨などで走れない時は体がムズムズします

・・・なんか自分はダイエットハイになっているのかな？( ´・ω・｀)

五か月かけて68ｋｇから17ｋｇの減量に成功、現在は159/50.3　体脂肪21.5　49歳♀
実寸でＢ99→86、Ｗ77→63、Ｈ101→87にまで下がって
この際、このままもう少しダイエットを続けて、一番痩せていた25歳頃の43ｋｇ！・・
まではいかないにしても、せめて48ｋｇあたりまではいきたいなぁって思っていたけど
最近は旦那が、私のダイエットに「もう十分だからこれ以上は痩せるな！」と
駄目だしを始めたよｏｒｚ

確かに、今でも洋服は7号サイズになってきたから、9〜11号主体の店では
選びにくくになってきたし、上を見ればきりがないけど半年前の事を考えれば
今のスペックは夢のような気がするから、旦那や周りの心配を押し切ってまで
このままダイエットを続ける必要はないかも？もう現状維持で十分では？と
冷静に判断する自分と、せっかくの目標達成を目前に・・という未練の中で
揺れている今日この頃

inbodyチェックでは骨密度、筋肉量ともに標準値を超えているから
余計に諦めがつかないよorz

>>291
まずどうやってやせました？

過激な食事だけで？　だとしたらダイエットって食事改善だからこのあとも
続けるとしたらやはり周りからも栄養分が足らないのではないか？と
思われると思います。

ジョグとか運動と今までの八割ぐらいの食事の量の組み合わせで？
これは王道ですので辞める必要はありません
一生続けて欲しいくらいです

あとですね。過激な食事だけならこのまま死ぬまで続けられますか？
みんなで楽しくご飯食べてるときにムードぶちこわしなｱﾃｸｼ小食にするからと
出来ませんよね？

私も一番細かったころの体重に戻りたいけど、
周囲がもういいと言い始めました。
足はまだ太かったりするんだけど、上半身はたしかに自分でも…。
たぶん昔と同じ体重になっても、昔のように美しくはないと思います。
なので9号が着られるところで終了です。

291さんは現状維持でいいと思いますよ。
ご主人が言い始めたということは、このままいけば魅力値が下がるんだと思います。
それにこの年齢で痩せてしまうと、ガンにかかる率が上がるそうなので、
標準以上の骨密度、筋肉量で健康自慢してください。

>>292
一応、王道ダイエットを実践したつもりです。

基礎代謝(計算上)1211+200〜300で一日1500cal前後の
摂取を基準として、有酸素運動と筋トレを組み合わせて
毎日が微妙な？筋肉痛wの続く程度の運動をしました。

例えば、ジムに行く時間あればトレーナーに組み立てて
もらったメニューの筋トレ数種類、有酸素器具で300cal消費を
目安のジョギング(大体50分前後)

時間がなければ、家庭で昇降台や足踏みジョギングを計一時間ぐらい
腕立て伏せ、腹筋を限界まで(十数回で撃沈ですがｗ)

後は、買い物などの日常生活では、出来る限り徒歩にする
距離、時間的に可能な限り、長距離でも自転車を使う、でここまで来ました。

食事内容は外食の場合は、周りの空気を壊さない程度に
低カロリーメニューを選ぶ、家庭の食事では自分だけにハンバーグや
餃子におからを混ぜる、マーボー春雨ならこっそりしらたきを混入w
自分用に玄米や五穀米を炊いて冷凍・・とか全体の量を減らさずcalを
下げる料理法を工夫するなど、食事制限の不自然さは出来るだけ
家族に感じさせていないように気を付けていました。
(年頃の娘がいるので、特に量制限の手段は避けました)

もしダイエットを止めるとすると、今後は痩せないけど太りもしない
という、食事量のバランスを探る事になりますが、これの方が
痩せるダイエットよりも難しそうですね。

運動はもう生活の一部になっていますので、今ほどの量ではないにしても
ずっと続けるつもりです。

えらいなぁ〜
私も見習わなくては

王道でしたか。このまま運動は続けるとのこと素晴らしいです。
痩せなくてもいいかどうかは、王道を通っているなら貴方が決めるしかないでしょう
健康に悪いダイエットしてるならやめたほうがいいよ、なんですが。

ですが、希望体重があるのなら半年でも一年でもその体重でいるという夢を
かなえたほうがいいかなと思います。
後からもっと歳を取り､運動とかきつくなったときにもうちょい頑張って本当に戻りたかった
体重に戻っておけば良かったなんて思っても後の祭りですよ

太るのは簡単ですから（笑）　ってここに来るような人はみんな知ってますね（笑）

ジム行ったり、ジョギングしたりするのもいいけど「歩く習慣」が大切だと思う。

ジムやジョギングが「習慣」になれば同じかと。

>>274
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

300〜♪

こまめに動く習慣が40代は必要かと実感してます
一駅分歩くとか、エスカレーターではなく階段を使うとかですかね
基礎代謝が下がり始めてる年代なので、朝晩にヨガやストレッチを
するといいような気がしますよ♪

＞こまめに動く習慣が40代は必要かと実感してます

そうそう！ジムに行く時間を確保できる人ばかりではないからね〜

たった２キロしか痩せてないのに、それも運動重視で
なのに・・・オッパイが残念になり始めてるΣ(￣ロ￣lll)　
若いときは７キロ痩せてもプリプリおっぱいだったのに・・・
目標あとマイナス６キロなんだけど、なんかモチだだ下がりです
まぁ、誰に見せるわけでもないからいいけど・・・自分が見るたび凹むんだよなー

>>303
腕立て伏せを膝着いて肩幅より狭く、から膝をつかない状態でできるまで続けれ。

45歳♀だけど、今日までの40日で64→57に痩せたよ。
昔に比べてかなりハードに少食&運動をしないと痩せなくなってる。54で高校の時の体重、48で25歳の時の体重。25歳の時の体重で一生過ごすのが理想。きれいなおばさんになろう。

デブは論外だけど、最近は明らかに食わないで
ダイエットしたっておっさんをよく見かけるな。
50代にも多いけど、ありゃいかん。脱北者みたいな
貧相な体。痩けた頬にｷﾞｮﾛっとした目。ビタミン
不足なため肌も汚い。

年とると代謝が悪くなるので脂肪を蓄積させないような
食事制限は必要だけど、逆に筋肉は着き難くく
劣化しやすい。
健康的でシャープな体型を維持するなら、適度な
筋力トレーニングと高スコアなたんぱく質を
摂ることが重要になる。若いとき以上にね。

おからを取り入れて、野菜と海藻を意識した食事をはじめたら。





う●こ製造人間になりました…
Orz

>>306
いやまったく。そこそこ食ってるつもりだったんだが、ジョグで絞ったら
上半身がＧ馬場化。
筋トレのメニュー組みなおして、プロティン導入。
懸垂が効いてややバランスが取れてきましたが、痩せりゃいいってもんでもないよね。

>>304
ありがとうございます。
腕は肩幅より狭くなんですね、
私、広いほうがいいと覚え間違いしてて・・・今までの努力は無意味（；＿；）

>>309
どちらも鍛えられる部位が違い、肩幅より狭いと負荷がより高いということで、
肩幅より広い腕立て伏せも無意味なワケではない。

>>310
二の腕鍛えて胸の見た目に意味があるの？
手は広め（大の字に広げたひじの位置くらい位）に取って、
大胸筋を鍛えたほうがいいんでないか？

腕立て伏せ - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B

胸を保つなら大胸筋でしょう。でもwikipediaには

>両腕を思い切り開きながら行うと大胸筋に、
>両手を揃えながら行うと上腕三頭筋に負荷を掛けることができ、

とあるね。
>>304さんとwikipediaと、どちらが正しいのだろう？？

両方やれってさ

両腕の広げ方を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なため、バランス良く行うことで美しいバストアップをはかると良いと言われています。

>>303
私は肩こり解消とダイエットの両方の効果をねらってジョギングと
ダンベルをしている。
特に腕や肩・上腕部を鍛えるダンベル運動をお風呂上りなどに
ゆっくりしているのだが、体重ダウンしながら胸は保ててる（Ｄカップ）
20代のころは、ただ食事だけでカロリー落として胸むペタンコに
なってたけど、最近は食べるものは食べて無理のない運動すると
ほどよくプチグラになってきた気がします。

私の悩みは、それよりもお腹とお尻かなｗｗｗｗ

40代最後の記念に腹筋割ろうと思ってトレーニング中
3日に1度のジムでの筋トレと間の日にジョグで有酸素してる
2ヶ月で体重はほぼ変わらないけど、体脂肪率14.3％（9.7kg）→10.7％（7.2kg）になったよ
が、しかーしまだ腹筋が6つに割れません・・・

腹筋はそれなりに育ってるかもだけど腹の脂肪で隠れてるんだな。
全然鍛えてないﾔｼでもガリガリに痩せてると腹筋割れてるでしょ。
痩せたら腹筋見えてくるよ。がんがれ。

毎日５kｍウォーキングして一ヶ月
体重は２キロしか減ってないけど、体脂肪が３％減って少し締まった
なんとなく顔の弛みが減ってる
むくみが無くなってるだけかもだけど嬉しい

＞体重は２キロしか減ってないけど、

十分過ぎるというか理想的だろ・・・

元の体重に因るかと

>>305
>25歳の時の体重で一生過ごすのが理想。
その目標の立て方はお勧めしませんよ。
肌の質感なんかは仕方ないとしてw若い頃と筋肉の量、バランスが全然違うので体重だけを
指標にすると確実に見た目が悪くなるよ。
「25歳の時の体重」じゃなくて「25歳の時の見た目」を目標にした方がいいですよ。
>>312
胸なら手幅は広くですね。でもきちんと身体を作りたいならウエイト使った方がいいよ。
というか自重じゃまず無理。よほどなセンスと運動神経がある人以外は厳しい。

>>315
だって裸にならないと分からんでしょ。
失うものに対して得るものが少なすぎると思うけどねえ。
ちなみに体脂肪計の数値は全く当てにならないわけだけど、
10%でシックスパック見えないのが正しいのならこれ以上脂肪落とせないと思いますよ。
一度筋量と体重を増やしてから再度減量した方がいいですよ。

>>321
175cm 67.6kg BMI22.1 筋肉量57.0kg 体脂肪量7.2kg 体脂肪率10.7%
ほんのりうっすら割れて見える程度
68.5kgぐらいに増量する（筋肉量増）方向で考え中

なんでここは上から目線の人がいるの？

実生活で虐げられている人が2chで日頃の鬱憤を晴らしているんですよ

40代は、現実と理想が判りすぎてるからねｗ
ダイエットも仕事も私生活も、理想や理屈どおりになれば問題ない！！
これまでの経験で『こうすればいい』というのは百も承知なのさ
しかしそうではないのが現実なのだから、現実をふまえ日々精進なのだよね

>>325
それ逆だろ。40代は現実を知ってるからこそ
やる前から諦めてしまう、諦めが早い。

そんなもんは人それぞれだと思われ

>>327
んだんだ。40過ぎて一念発起、高校時代のスペックまで戻すようなオッサンもいるからな。

気が長くなったのもあるんだろうが、子供の頃からデブだった自分には体の変化が面白いのな
１年くらいで（体脂肪計での計算だけど）脂肪を約１０kg減らしたら腹んとこ、浮き輪から自転車のチューブくらいになったし
無趣味なのでウォーキングしたり、調べ物したりは良い気晴らしになるし

経験上、痩せると周りの目変わるよ！

痩せすぎて周りから病気の心配しかされなくなったあたりから
段々感謝の気持ちからウザ！に代わり
痩せたって言われると狂暴になるようになったお＼(^o^)／

健康的に痩せたいよね
自分は、ジョギングとこまめに歩く派だけど、食べるものの
バランスは気を使ってる。野菜や魚メインにしてるよ
肌や髪はきれいに保ちたいし

>>331
痩せたね。どっか体の具合でも悪いの？
（この人、癌かしら･･･それとも後天性免疫不全･･･）

http://imepita.jp/20080622/672450

グロ画像かと思ったらやっぱそうじゃないか

痩せるというか、やつれて顔色悪くなると周りから心配されるよね
妙に目の下がくぼんでいたり、くまができていたりするとやばいかも。。。
私はようやく３kgおとしたけど、顔が丸ぽちゃで日焼けもしたので
健康すぎに見えるようで、なかなかやせたことをわかってもらえないのが悩みｗ

>>307
つい笑ってしまった。

>>299
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>336
わかる、私もそうだ。
2.5キロ落としたけど腹中心だから誰も気づかない。
だけどそういう痩せ方だと萎まないしリバウンドしにくいんじゃないかと前向きに考えてみる。

うまく生活がコントロールできると、まず内臓脂肪から減りますからね。
この年で痩せると確かに体が萎んだだの顔がたるんだだの痩せすぎだの、
相手は心配して言っているんだろうがうざくてしょうがない。

ダイエットを続けるべきか止めるべきかで悩んでいた>>291です。
あれから中途半端に｢現状維持でもOK、痩せられたらそれもOK
でも体重増加だけは絶対NG｣・・みたいなどっちつかずの状態でしたが
結局、現在159/49.7　体脂肪19〜20前後となってみて
つくづく｢若いころの体重にはなれても当時の体型には戻れない｣という
事が判りましたorz @49歳

たった数百gしか違っていないのに、50kg台を切ったとたん
それまでの｢痩せた｣から「やつれた」にシフトしてきたような気が？？？

確かに前回のＢ86、Ｗ63、Ｈ87からまたサイズダウンして
85、61、86に変わったけど、逆に元々小顔で痩せなくていい頬も
一緒にこけてきてしまったり、ウエストも細くなればなるほど
妊娠線が目立つようになってしまったりで、これからはダイエットより
もっと筋力と体力を付ける事に重点を置いて運動と体重管理をして
いきたいと思います。

つうか、現在は憑きものが落ちたみたいで、どうして今さらヘソ出しルックも
ショーパン、生足、ショルダー出しファッションもこの年齢ではｗ関係ないのに
あれほど美容体重ラインに固執していたのか不思議な気がします。

>>341
現在のスペックとサイズは、とても羨ましいです！！
我々の年齢ですと、健康管理が長い目でみてとても大事だと思いますので
体力や筋肉を維持しつつ健康的に脱メタボがいいですよね
女性の場合骨粗鬆なども怖いですし

私も、ようやく５３ｋｇから５０ｋｇになりました（１５７ｃｍ）
家族が病気になってしまい、それに気を配った食事やウォーキングを
一緒に実践したら自然とこうなりました
健康第一で頑張りましょう！！

>>341
>たった数百gしか違っていないのに、50kg台を切ったとたん
>それまでの｢痩せた｣から「やつれた」にシフトしてきたような気が？？？

年齢的に老化によるやつれが偶々タイミングよく出たんではないかと

>>343
女性にとって数百ｇでも気分的に50kg台と40kg台ってすごく違うと思うよ
私も40kg台となったら、すごく嬉しいよ
341は王道ダイエットを続けてきたようだし、そんな意地悪なことを
いわずともいいじゃない…

最近暑いから、水分と栄養バランスとりながらダイエットしましょう！！

昨日、某所でミイラみたいなおばさん見たけど怖すぎ。
全身青白いし、手足なんか鉄棒ぐらいの太さしかなくて
血管が浮き出てる。
明らかに運動しないで食べずにﾀﾞｲｴｯﾄした口だろうけど
あんなのが夜中に出てきたらみんな逃げるぞ。
もう少し健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしましょうよ。

病気かも知れんぞ。

>>344
数百グラムなんてのは誤差の範囲だよ。
それでやつれたなんて思うのは気のせいだろう。

>>347
いや、そこが境界線だったらありえるよ。
もしも、やつれっぽいのが定着したら中々健康的体型には戻せない。
>>341さん、気づいてよかったですね。
そのスペック羨ましいです!私も頑張らなくては。

暑いですね〜　　
３ｋｇ減ったのもつかのまで、
「体力つけたほうがいいよ！無理しない方がいいよ！」と、
旦那の優しい悪魔のささやきで、ガッツリ肉を食べてしまいました。。。。
今月後半に海に行きたいので明日からまた、健康的にウォーキングと
ストレッチで頑張ります！！

40代の海は体型も恥ずかしいけど
それより自殺行為でしょ紫外線。
それ以上シミだらけになってどうすんの。

>>350
醜い貴方を基準にされてもなぁ

海では長袖ラッシュガードとラッシュパンツ着用はデフォ。
思い切り楽しみたいなら老若男女関係なくこれ最強。
あ、顔は日焼け止め塗ってね。

349だけど、今のところビキニですよ！
もちろん、海に入るまでは長袖パーカー着用で
紫外線対策は普通にコパトーンで。
自分の場合50代後半まではビキニでいき、60代になったら
シンプルな競泳用水着にしようかと思ってます。

48歳　

男

170cm

65kg

3ｹ月で-5kg

水泳　週4日

懸垂＆腹筋　一日30〜90回

筋力をつけ、食事管理もしてますので
誰も痩せたと気づかない模様。

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M-stage　visual+music統合スレッド
1 名前： 非通知さん 投稿日： 2001/03/09(金) 05:51
ドコモのPHSとW-CDMA（予定）を用いた
映像配信サービス「M-stage visual」と、
音楽配信サービス「M-stage music」の総合スレッドです。
片方だけのスレッドだとどうにも弱いので…

「eggy」や「Picwalk」などの専用端末の情報や、
通話端末一体型の情報などもフォローしていきましょう。

M-stageサイト
http://www.nttdocomo.co.jp/m_c/mstage/
M-stage visual体験版
http://www.nttdocomo.co.jp/msv/
eggy
http://www.nttdocomo.co.jp/products/phs/lineup/eggy/
Picwalk P711m
http://www.mci.panasonic.co.jp/pcd/picwalk/


2 名前： 非通知さん 投稿日： 2001/03/09(金) 06:24
eggyでWEB上のasfファイルを
ストリーミング再生させるためには、

<ASX VERSION="3.0">
<ENTRY>
<REF HREF="ファイル名.asf">
</ENTRY>
</ASX>

というasxファイルを作成して、
そこにリンクして飛ばしてあげれば
OKです。


3 名前： 非通知さん 投稿日： 2001/03/09(金) 06:32
Picwalkは、シャープのSH712mっていうのが、
TELECを12月19日に、
ｅｇｇｙ買ったって人はよく聞くけど、
P711mの使用レポートってあまり聞かないねぇ

342 名前：336[sage] 投稿日：2008/07/14(月) 21:33:37 ID:wvliFVrH
>>341
現在のスペックとサイズは、とても羨ましいです！！
我々の年齢ですと、健康管理が長い目でみてとても大事だと思いますので
体力や筋肉を維持しつつ健康的に脱メタボがいいですよね
女性の場合骨粗鬆なども怖いですし

私も、ようやく５３ｋｇから５０ｋｇになりました（１５７ｃｍ）
家族が病気になってしまい、それに気を配った食事やウォーキングを
一緒に実践したら自然とこうなりました
健康第一で頑張りましょう！！




343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/14(月) 23:15:35 ID:vNabO1O0
>>341
>たった数百gしか違っていないのに、50kg台を切ったとたん
>それまでの｢痩せた｣から「やつれた」にシフトしてきたような気が？？？

年齢的に老化によるやつれが偶々タイミングよく出たんではないかと

344 名前：342[sage] 投稿日：2008/07/14(月) 23:36:15 ID:wvliFVrH
>>343
女性にとって数百ｇでも気分的に50kg台と40kg台ってすごく違うと思うよ
私も40kg台となったら、すごく嬉しいよ
341は王道ダイエットを続けてきたようだし、そんな意地悪なことを
いわずともいいじゃない…

最近暑いから、水分と栄養バランスとりながらダイエットしましょう！！

345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/15(火) 05:44:27 ID:oSWhWVWT
昨日、某所でミイラみたいなおばさん見たけど怖すぎ。
全身青白いし、手足なんか鉄棒ぐらいの太さしかなくて
血管が浮き出てる。
明らかに運動しないで食べずにﾀﾞｲｴｯﾄした口だろうけど
あんなのが夜中に出てきたらみんな逃げるぞ。
もう少し健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしましょうよ。

346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/15(火) 07:39:04 ID:qfjjfwhy
病気かも知れんぞ。
>>341さん、気づいてよかったですね。
そのスペック羨ましいです!私も頑張らなくては。

349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 22:50:36 ID:uwOO/c6j
暑いですね〜　　

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/22(木) 14:28:42 ID:Iw0gjEAJ
>1-5,6-10,11-15,16-20,21-25,26-30,31-35,36-40,41-45,46-50
>51-55,56-60,61-65,66-70,71-75,76-80,81-85,86-90,91-95,96-100
>101-105,106-110,111-115,116-120,121-125,126-130,131-135,136-140,141-145,146-150
>151-155,156-160,161-165,166-170,171-175,176-180,181-185,186-190,191-195,196-200
>200-205,206-210,211-215,216-220,221-225,226-230,231-235,236-240,241-245,246-250
>251-255,256-260,261-265,266-270,271-275,276-280,281-285,286-290,291-295,296-300
>301-305,306-310,311-315,316-320,321-325,326-330,331-335,336-340,341-345,346-350
>351-355,356-360,361-365,366-370,371-375,376-380,381-385,386-390,391-395,396-400
>401-405,406-410,411-415,416-420,421-425,426-430,431-435,436-440,441-445,446-450
>451-455,456-460,461-465,466-470,471-475,476-480,481-485,486-490,491-495,496-500
>501-505,506-510,511-515,516-520,521-525,526-530,531-535,536-540,541-545,546-550
>551-555,556-560,561-565,566-570,571-575,576-580,581-585,586-590,591-595,596-600
>601-605,606-610,611-615,616-620,621-625,626-630,631-635,636-640,641-645,646-650
>651-655,656-660,661-665,666-670,671-675,676-680,681-685,686-690,691-695,696-700
>701-705,706-710,711-715,716-720,721-725,726-730,731-735,736-740,741-745,746-750
>751-755,756-760,761-765,766-770,771-775,776-780,781-785,786-790,791-795,796-800
>801-805,806-810,811-815,816-820,821-825,826-830,831-835,836-840,841-845,846-850
>851-855,856-860,861-865,866-870,871-875,876-880,881-885,886-890,891-895,896-900
>901-905,906-910,911-915,916-920,921-925,926-930,931-935,936-940,941-945,946-950
>951-955,956-960,961-965,966-970,971-975,976-980,981-985,986-990,991-995,996-1000

>>354
すばらしい。食事はどんな感じにされてます？

>>361
ありがとうございます。

低カロリー＆高タンパク食品を中心に、朝、昼を抑えて夜は普通に食べてます。　
朝、昼を抑えた為に胃袋が小さくなったようで最近では晩飯まで少食になりました。
栄養面も考えて補助的に総合ビタミン＆ミネラル、スキムミルクを飲んでいます。

体重の変化はこのところありませんが、昨日の計測で体脂肪は12％くらいまで下がっていました。
脂肪が筋肉と置き換わっているのかもしれません。
ただし体脂肪計のデータはあまり信用していませんので参考程度に考えています。

>>362
現在44歳で172ｃｍ70ｋｇ18％というスペックです。
ちょうどそちらのダイエット前に近いと思われるので参考になります。
私はジョギングとサイクリングでがんばってみたいと思います。
懸垂は効きますよね。
やっと10回3セットできるようになりました。

この１１月で４０歳です。ちょっとフライングですがお邪魔します。
スペック１５２cm５８�s（T T)♀です。
ここ２年位で８キロ増えてこうなりましたorz
せめて増える前の５０前後まで落としたいのですが、運動を取り入れる際
どの程度のものから始めれば良いんでしょうか？
物凄く体が重いので、ジョギングはまずいですよね？
以前ウォーキングもしていましたが、３ヶ月でも全く痩せませんでした。
元々運動の習慣がゼロなので、すぐに息が上がってしまいます。
膝も故障しているのでスクワットやショコも出来ません。
やはり食事制限しかないのでしょうか？

>>364
水泳がいいよ
泳げないなら水中ウォーキングでも
家でやるなら、その場で足踏み
膝を高く、モモを引き上げるように

あと、食事は、なるべく多くの品目を摂るようにする
ご飯は茶碗に半分くらい（まるきり食べないのはダメ）

寝転がってTV見て、CMの合間に腹筋したり背筋したり

>>364
ウォーキングしても痩せなかったのは、
有酸素運動になっていないか（ただ歩くだけじゃダメだよ）、
食べる量が多くカロリーオーバーしてたからでしょう。
食事制限ではなく食事改善しましょう。
ずっと続けられる献立に。栄養バランスやカロリー計算してね。
膝が故障してるなら水中運動が無難。

>>365さん、>>366さん
レスありがとうございます( ;ω;)ﾌﾞﾜｯ
確かにただ歩いてました。
カロリー計算してみます。
膝は事故で骨折してからまるで使えなくなりました（普通の歩行はOK）。
階段の下りなどで笑う状態になるので怖くて。
仕事持ちなので水泳に通うのはちょっと難しいのでその場足踏みや筋トレ
してみます。

もう叩かれるの覚悟でカキコしたんですが、親切に教えて下さってありが
とうございますm(__)m

>>364
基礎代謝の計算で女性の場合の計算式
　665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）−（7.0Ｘ年齢）
で364さんを計算すると

665＋551＋258.4−280＝1194.4(計算違いしていたらごめん！)
になり、これに生活で必要な最低カロリーを500と見積もると
大体1700カロリーを超えたら太ると考えて、一度ご自分の
摂取カロリーを見直されてはいかがですか？

太っている事や膝の故障が原因で、日常生活を殆ど動かないで
椅子に座りっぱなし、移動はどんなに近くても車ばかり・・・
なんて生活だったら、1700どころか1500カロリーでもアウトかも？ですよ。

ウォーキングの消費量は
0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）らしいので
仮に364さんが1時間以上歩いたとしても
精々、300カロリーを消費出来るかどうかです。

だけど仮に364さんが1194＋α程度に摂取カロリーを節制して
1時間ウォーキングをされたとしたら十分効果が出ると思います。

ウォ−キングで直接痩せると思ってる人多いよね。
痩せやすくなるように丁寧にメンテナンスしてるだけなのに。
結局はカロリー制限です。

＞結局はカロリー制限です。

そんなのは当たり前だ
食い過ぎりゃ何したってダメさ
ウォーキングだろうとなんだろうと

毎日40km走れば、太らないよ

>>364
一日の食事を1200kcalに抑えれば、運動しなくても痩せるよ。
自分は３ヶ月で（42歳女、156cm）60�s→52�sまで落とした。
（以前は１日1800〜2000kcalくらい食べてた）

最初の一週間は辛いけど、馴れればだんだん食べなくても平気になってくる。

>>367
ウォーキングは速歩のこと。
それなりに速く歩かないと有酸素運動にはならないから、
その場足踏み？もゆっくりやったら意味ない。
てかプールに通えないなら有酸素運動はしない方が宜しいかと。
もしやるとしたらちゃんと医者の指導を受けてやるべし。

皆さん、沢山レスありがとうございます。
早速昨日から筋トレ、速歩でのウォーキングを始めてみました。
体がダルダルなのでキツイし今日は筋肉痛ですがｗ続けていきます。
>>372さん
食事だけですごいですね。
私は全くカロリー計算をした事が無かったので、どのくらい食べて
いたのかもわかりませんが、太ったという事は随分多かったのだなと。
私も1200？、やってみます。

>>372
ここのスレにくる連中の殆どは「カッコよく痩せたい」と願っているので運動は必須。

やっぱり40代は運動必須だよね
私も一時間ウォーキングしてるけど、痩せるというより締める気持ちでやってる
食事だけだとブヨブヨ&頬コケになっちゃう人が多い
痩せられても大振袖は嫌だー

>>372
食べないダイエットが過ぎて骨と皮だけのミイラみたいに
なったおばさんを知ってる。
頬もこけ、暗くなってからばったり出くわしたりすると
もうスリラーですよ。

先日、１年ぶりに同世代の飲み会に行ったら、どうやって痩せたか聞かれまくった。
筋トレしながらのカロリー制限だったんだけど、横から見た体が薄くなったとほめられ、
首にしわが無いとうらやましがられた。
気がつくとデコルテ部分を見せてるのは自分だけだった。

もししわだらけだったら「痩せても老けたんじゃねえ…」って思われるところだった……。
同性は見るところを見てるんだなと怖くなりました。
女性は首とデコルテのお手入れもわすれずに！

>>378
ダイエット成功おめでとう！
「痩せても老けたんじゃねえ…」って思われるところだった……。


ちょっと前に20代の頃の体重にこだわっている人がいたけど
結局若い時の張りのある肌には戻れっこないし
筋肉だって落ちてるし無理な話だって事ですよね。
筋トレしてもそこそこでしょうし。

自分も20代の頃の体重（160CM、45kg）になったら
そうとう貧相になると思う。
まだ54キロだからもう少し落としたいんだけど・・・

デコルテの手入れ、考えた事もなかった。気をつけよう。

>>378
>女性は首とデコルテのお手入れもわすれずに！

20代からやらなきゃ今更遅いぞw
首の皺は手入れ以前に寝る時の体勢が肝だそうな

ある程度痩せてからの維持と身体作りは自転車はいいですよ。
半日で100ｋｍくらい移動できるようになりまっせ。

>379
ありがとう！

>380
首のしわ、寝るときの体勢ですか、なるほど。

子供のときから枕無しで、上を向いて寝ています。
だからしわがないのかも。

狂ったように筋トレして痩せたオバサン知ってる。
腹筋なんかマジで割れているし、並の男など寄せ付けない逞しい上半身。


服着てたらマジでカッコいいけどあそこまでやる必要あるのか？

あたいスロトレやってる

ダイエットで成功した熟女さん達に
ご褒美として俺の童貞をあげようと思います
皆さん頑張ってください

池袋TIPNESSにでも行って、も〜ほぅおぢさんにでも掘ってもらえ。

女の人は、首と手で年令がわかるよね。

BMI17を目指してます。20キロぐらい痩せなければなりませんが。

>>387
よくくるぶし見たらわかるとか言われてるよね
くるぶし、膝、ここもポイントだと思う。
ストレッチしてたら擦るのかもくるぶしや膝が固くなってくる
気をつけて毎日保湿してるよ。

ここ一時期荒れてたのが最近は過疎ってるね。

早く痩せないと４０代になるよおおおお。
６２キロくらいになりたいなあああ。

>>391
はスレ違い。

ダイエットで体重と各サイズは、ほぼ希望通りを手に入れたのに
やっぱり若いころのようなメリハリは出ていないような気がするw

サイズは同じでも身体の張りと、バストとヒップのトップの位置が
若いころとは全然違う！orz

でも身体は軽くなったし、同じ服でも太っていた頃と痩せた今では
全然似合い方が違うし、久しぶりに会った人からは異口同音に
「見違えるように若くなった」と言ってもらえるので、努力の甲斐が
あって自分的にはダイエットの結果には満足しています。

まぁ、元から10代20代の人と張り合おうっていうのが図々しいんだけどね
横で一緒にウォーキングマシンに乗っている、少々ぽっちゃり体型のお嬢さんでも
内から輝くような綺麗な皮膚と、ポチャながらもバランスのとれた身体をしている
のを見ると、この一番綺麗な時期をネット等の極端な痩せ信仰に
踊らされて台無しにしないで欲しいと切に望むよ。

実際この板のなかでも160�p超えで40切りたい、それ以上は豚！なんて
意見が大真面目で交わされているスレッドを見ると悲しくなる@50。

身長から120引いた体重にしたい。

>>393
確かに若い頃のメリハリにはならないよね
なるべく食事は減らさずに運動重視にして長期戦にしてるけど
もうバストの位置はどうしようもない。
それでもまだ、やらないよりはやった方が絶対にいいとわかっているから頑張れるけど。

若い時には自分が太ってるように思うんだよね
最近ネットで自分の二十歳前後の体重が美容体重だと知ったが
あの頃は「太ってるなー、お腹出すぎ」って思ってた。
今よりもガリ願望の世間でそうだから、今の女の子達はホント大変だと思う
個人的には、ガリよりポチャが好きな@44

×　今よりもガリ願望の世間でそうだから
○　今よりもガリ願望の無い世間の感覚でそうだから

でした。

ウエストと背中痩せを成功してあのワンピースをかっこよく着たい
中年だからという言い訳はきっぱり捨てたぞ

＞筋トレしてもそこそこでしょうし。
マシン週２回やってるだけで力こぶがついてます。
ってボディビルダーみたいな筋肉をのぞんでいるとか？

>>398
死ねゴミ

>>399
どした？いきなり20キロ増えたのか？

２サイズ上のダルダルの皮膚を、温泉に行って締めてくる。

お前らもうええやろ
どうせ死ぬ直前にはガリガリになるって
一生の大半を肥満体出過ごしてきて今更なぜ痩せたがる

と痩せることをと断念したデブが切れております

毎日ウォーキング頑張ってたら日差しのきつさにやられて夏バテ
こんな時、トシだなぁって思う
ウォーキング休みたくないからガッツリ食べて早寝して元気取り戻そう。

２５年近く吸い続けてきたタバコとキッパリ決別
反動で飲む方が酷くなり半年で20kg体重増と脂肪肝に
思い切ってアルコールも断ちウォーキングと食事制限で体標準体重に
今は10kmのランニングが毎朝の日課になっています
この秋からマラソンの大会に出ます

私は、宣言します
半年前にストレスで１ヵ月で６�s太った分を落とすと
立ち仕事なので、太ったのがこたえて、膝がおかしいです。
４５才になると、食事だけでは無理なので、運動もして衰えた筋肉を付けていきたいです

45歳♀だけど、食事制限と運動で2か月で9キロ減ったよ。今、高校生の時の体重。あと7キロが目標。
年は関係なく、頑張れば痩せるよ。７年前に酒やめて２年前にタバコやめて、今とっても体調がいい。

おまいらもできたら名前欄のところに年齢と性別を書いてほしいな。
40歳と43歳では同じことしてもダイエット成果がぜんぜん違うし
43歳が45歳になるともっともっと難しくなる。

43歳のときに３ヶ月で10kg減、体脂肪率ひと桁まで落とせた俺でも
３年経った今は同じことして４ヶ月、体重６kgほど減ったぐらい
体脂肪率13%台で停滞してる。
年には勝てんよ。

４０代にもなれば実年齢の２歳や３歳の違いなど無意味
体組織計で計れば同じ４０歳でも６０代の奴も出てくれば２０代の奴もいる
俺は実年齢４５歳で体組織計では３０歳

スーパーマーケット店頭の純水を汲みに行き、ペットボトル2L二本お風呂に沈め
温めて、上がり湯に頭から塩素とミネラルを洗い流す。
かなり、効果があると聞いたのですが、いかがでしょうか？
どなたか、実践していませんか？
同時に普段から飲用するのもかなり良いと聞きましたが。

>>408
結局４４歳のときに10ｋｇリバったってこと？
そっちの原因が気になるな。やっぱストレスかな。

>>409
年齢による個人差の話をしてるんじゃないんだけど。
実際、俺は43歳のときは３ヶ月の食事制限＋ジョギングで
体年齢26歳までいけた。それが46歳の今では
以前と同じメニューで４ヶ月頑張っても未だ30歳。
要するに、年を重ねれば重ねるほどダイエットは
難しくなるって話をしてるんだよ。
読解力のない人だね、あんた。

>>412
てかまあ加齢分基礎代謝は落ちるし、
リバウンドしたならなおのことだからなあ。
同じメニューじゃだめなんじゃない？

リバウンドしないのが大切だと思うんだが。

１７０ｃｍ５８キロ
あと１キロ体重落として、運動とレコーディングダイエットで痩せる予定

半年前は体重６０Ｋｇウエストが７８ｃｍだった。

それと座ってる時に姿勢がよくなる穴あきクッションを購入検討中
でもたタオル折って使ってもいい気もする

昨年３月から78kg→55kg
現在は主にカロリー制限と、腹筋と、ダンベル。
３カ月間の維持期間（12月〜2月）をもうけて、リバウンド無しです。

これからは体重落とすというより、筋肉量増やして強くなりたい。

162cm48kgで痩せてる方だと思うんだけど、ウエストが75cmもあるorz
若い頃は体重52kgの時でもウエスト63cmだったのに。

ちなみにおなか回りは88cmもある。
腕とか肩とか胸とか足とか脂肪がついてなくて（手足はガリガリ、胸なんか肋骨が見えるぐらい）
おなかだけが異様に出てる状態。
これって腹筋が弱ってるせいかな。

>>417
それは腰を回す運動が効果的ですよ
タヒチアンダンスのような踊りとかSHINOの美腰体操をテレビ見ながらやってみるのもいいかも
私は半年前ウエスト７７ｃｍ→７０ｃｍです

>>418
手足が細い、胸がひんぬー、私と一緒ｗ
それは腹筋が弱っているからです
お腹だけ太っていると妊婦と間違えられてよく電車で席を譲られてましたｗ

背中の肉はありますか？体の中心が太っているのならりんご型体系ですね、
私とおんなじ

腹筋と腹斜ｌ筋、腹横筋、おなかの前、横を鍛えれさえすればあとは細いんだから
楽勝だと思います！

>>419>>420
速レス感謝です。
45♀さんも同じような悩みを持ってらしたんですね。
やっぱり腹筋ですね、フラダンスかベリーダンス習ってみようかな。

>>415
今は何kg ?




リバウンドするヤツは駄目だな。

>>421
腹筋なんて日常的に簡単に出来るよ。
朝起床時と夜風呂前にほんの数十回やるだけ。
私も一時70cm逝って焦ったけど今は60cm保ってる。
気が乗らない時や体調が優れない時はサボってもいい。
日常生活の一部にするのが続ける秘訣。

>>422
５７から５８をいったりきたり

体重よりもウエストサイズだけ毎日気にしてます

>>412
自分のことが万人に対して共通だと思えるお前のおつむが羨ましい

>>423
＞ほんの数十回
ほんの数回ならわかるが、数十回！
腹筋がついてきた人には腹筋運動はたやすいから続けられる

腹筋がちょっとしかない人は倒れ腹筋がいいかも

抽出 ID:gtq+7517 (6回)

414 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 10:09:41 ID:gtq+7517
１７０ｃｍ５８キロ
あと１キロ体重落として、運動とレコーディングダイエットで痩せる予定

415 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 10:12:17 ID:gtq+7517
半年前は体重６０Ｋｇウエストが７８ｃｍだった。

それと座ってる時に姿勢がよくなる穴あきクッションを購入検討中
でもたタオル折って使ってもいい気もする

419 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 11:06:11 ID:gtq+7517
>>417
それは腰を回す運動が効果的ですよ
タヒチアンダンスのような踊りとかSHINOの美腰体操をテレビ見ながらやってみるのもいいかも
私は半年前ウエスト７７ｃｍ→７０ｃｍです

420 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 11:10:09 ID:gtq+7517
>>418
手足が細い、胸がひんぬー、私と一緒ｗ
それは腹筋が弱っているからです
お腹だけ太っていると妊婦と間違えられてよく電車で席を譲られてましたｗ

背中の肉はありますか？体の中心が太っているのならりんご型体系ですね、
私とおんなじ

腹筋と腹斜ｌ筋、腹横筋、おなかの前、横を鍛えれさえすればあとは細いんだから
楽勝だと思います！

424 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 13:13:24 ID:gtq+7517
>>422
５７から５８をいったりきたり

体重よりもウエストサイズだけ毎日気にしてます

426 名前：４５♀[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 13:16:16 ID:gtq+7517
>>423
＞ほんの数十回
ほんの数回ならわかるが、数十回！
腹筋がついてきた人には腹筋運動はたやすいから続けられる

腹筋がちょっとしかない人は倒れ腹筋がいいかも

10:09:41-13:16:16 (6回)


ウザ

私も４５歳♀で１５８ｃｍです。
ダイエットして体重は５５ｋｇくらいまで落としました。
私は皆さんと違って手足が太くウエスト細めです。
体脂肪も年齢の割には少なく起床時１８％前後。
太股で８キロくらいありそうだけど、どうにもこうにも細くなりません。
これが限界かなと思う今日この頃。。。

>>426
はじめは数回から。徐々に回数を増やす。これ筋トレの鉄則。
はじめから飛ばしたら続かないよ。

私は体脂肪を10%以下にしたい。
今は23% 。

１日400回くらいは腹筋やってるよ
ウエストは63.5cm

429と同じで、手足は太めですが、
これから鍛えて武器にするのでいいのです。

私はウォーキングで一日一万歩歩いて、あとは食事制限で減量しています。
腹筋も筋トレもしていないせいか、太股というか膝の周りが極太です。
腕はちょっと太い感じで、足ほどではないかな。
４３２さんは腹筋一日４００回ですか？凄いですね〜
私はちょっとそこまでは・・・
４３１さんは女性ですか？
私は体幹部のみは体脂肪６％前後です。
年齢も更年期に入るわけだし、これ以上体脂肪削っても体に悪いのかなと思って。
部分やせはできないってよく聞くし。

>>433
手足はリンパマッサージが効くっていうよ
私もウォーキングで足がパンパンだけど、クロールすると浮腫みが取れてスッキリする

私も胴体は細めだけどふくらはぎが・・・
今は体重維持目的のこのスレの393です。

158/48脂19
元は68ｋｇ脂33あったのを6ヶ月かけてのダイエットで、
身体の張りとかそういうものを抜いて言えば
バスト85、ウエスト60、ヒップ56、太もも46
まぁまぁ年齢とデブ期のスタイルを考えたら、我ながらこの数字は
上出来だと思うけど、ただふくらはぎが36�pもありますｏｒｚ
お陰でどんなに暑くてもパンツスタイルオンリーっすｗ

後ろ重心のふくらはぎのみを使って歩く長年の悪い歩き癖のせいだと
思うので、最近では足全体を使って歩く、ふくらはぎの痩身効果がある
（と、トレーナーが言った）脚トレ、少しでもふくらはぎ部分がだるく感じたら
即マッサージ！を続けているけど、なかなかふくらはぎもしぶといですわｗ

でも、体重はこれ以上落としたら全体に貧相（特に顔と上半身）になるので
痩身と体重維持を両立させるのは難しいなぁ、とつくづく思う今日この頃。

ちょっと油断すると体重増加、慌てて有酸素やカロリー調節をすれば
逆にガタンと体重が落ちる・・で、今は丁度いい食事量と運動量を
手探りしているところです。

>>428
回線毎回切ってないし？
ＩＤなんてモデム切ったら１時間で変わるじゃんｗ

>>425
あなたが読解力ないから説明したまでだけど。
それも読めないの？ 大丈夫？

通りすがりの者なんですが、

>ＩＤなんてモデム切ったら１時間で変わるじゃんｗ

これはホントなんですか？
だったらオレもいちいちモデム切って自演しまくりたいんですが。

ごめん。
つまらんこと聞いちまったw。
スルーしてください。

どう考えても、そんなワケねぇもんなw。
ネット事情に疎いおばはんの勘違いに反応してしまって恥ずいっす。

>>438
プロバイダーによっては、それが出来る。私は出来るよ。

>>438
できるよ　自演する人はそれプラス携帯

>>439
モデム切って他のスレで書き込みしてＩＤチェンジ確認自演続行

電話回線だったら毎回ＩＤなんて変わるし



てか、このスレ異様に感じ悪いから

　　　　　　　　　　　　　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜も.｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜う　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│来│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│ね│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　│よ .|
　　　　　　ﾊﾞｶ　　　　ｺﾞﾙｧ　　│ !!.│
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤　　　　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ヽ(`Д´)ﾉ　　(`Д´)ﾉ　　　 （　`Д）
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〜 〜　￣◎￣　　.￣◎￣　　￣◎￣　　 ◎−>┘◎

　　　　　　　　　　ヽ(`Д´)ﾉ　ﾓｳｺﾈｴﾖ!!
　　　　　　　　　　　 （　　）　　 ｳﾜｧｧﾝ!!
　　　　　　　　　　　　/　ヽ

ID変えて書き込みしてみる。

>>438
プロバイダーによっては、それが出来る。私は出来るよ。

もう一度、ID変えて書き込みしてみる。

438
プロバイダーによっては、それが出来る。私は出来るよ。

もう一度ID変えて書き込みしてみる。

>>438
プロバイダーによっては、それが出来る。私は出来るよ。

しつけえぇぇ〜！
いい加減にしろ！

俺にもできるかな？

俺にもできたかな？

できた！！！

ダイエットの話しようよ・・・

おまえら、いちいちくだらん煽りに反応するから
IDなんか気になるんよ。
俺みたいに同じID出ようが何食わぬ顔して自演してれば
問題梨。

変な流れで>>435ｻﾝの
>バスト85、ウエスト60、ヒップ56

ヒップ56っていうスゴイ数字がスルーされてる!!

>>453
まあ、40歳以上になると「みんなパソコンにも慣れていないし、
それは単に打ち間違いだろ」というコンセンサスが出来てるんだよ。
昨日はちょっとギスギスした雰囲気だったけど、みんな子持ちだろうし
社会人生活も長いからもっと大人の寛容さで対処しようよ。

最近は体重の減りが止まって停滞ぎみだ。

最近は２日筋トレして１日ジョギングって３日サークルを
ずっと続けてる。でも以前ほど体重落ちなくなってきた。
もしやめたら一気に太るだろうなぁ

荒らしが(`皿´)ｳｾﾞｰ

誰かmixiにコミュ作れ。

エアコン効かせて仕事してると、秋が来たかと思うのか食を欲する。
つまりお腹が空いてしまう・・・・

暑いと体重も落ちるけど仕事の能率も落ちるもんなぁ

年取ってからダイエット成功した場合、体に妙なシワや凹みが出来るのに悩んだ人いませんか？
私は65kg→51kgとかなり痩せて喜んでいたら、旦那に「お尻にえくぼが出来た」と言われて
落ち込んでいます・・・orz

>>417
>おなかだけが異様に出てる状態。
腹筋が弱くて内臓がせり出している可能性があります。
それと腹筋と同時に脊柱起立筋も弱くて姿勢が悪いという可能性もある。
いずれにしても腹筋と脊柱起立筋の両者を鍛えるといいですよ。
但し筋トレしても脂肪、特にトレーニングした部位の皮下脂肪が減る事は無いです。
個人的には体幹部に脂肪が多くて四肢が細いっていうのは典型的な中年〜老年体型だと思うので
本当なら筋トレした方がいいと思う。
>手足はガリガリ、胸なんか肋骨が見えるぐらい
これで腹回り細くなってもスタイル的には？
腰回しの人みたいなトリガラになっちゃうよw

>>457
いちいち荒らしに反応するおまいも荒らし。
ウザイのはオ・マ・エ！

こんなスレがあったとは。
去年の今頃はビリーをやってて、夏バテもあって４キロ落ちて５６キロだったのに
今年はさぼってしまって５８キロ・・orz
ビリーを再開するかそれとも腰を回す体操っていうのかな？それにしようか悩んでます。
悩まずにやっちまえばいいんでしょうけど。
ああ、あと５キロ痩せて元に戻りたい（５３キロ）４４歳・・。

私のように長年５０〜５５キロの範囲で生きてきた人間（出産後）には、
前人未到のもうすぐ６０キロが苦しい日々です。
身長は１６０です。
食事制限（一日１５００カロリー）で毎日３００キロカロリーのエクササイズ
しても、一キロも減らないんだから、
わが身の現状維持の信念の堅さに脱帽です。

>>462
ビリーできるんなら腰回しよりもビリーの方が痩せると思うよ
>>463
ナカーマ(*ToT)人(T-T*)
私も自分の身体が特殊合金でできてるんじゃないかと思うくらい変わらない
だけど続けてれば今よりは悪くならないと思って頑張ってる
お陰で２キロは痩せられた、そっから２カ月動かないけど・・・orz
１５３／５７→５５キロ　身体が重ーっ

>>464
自分も４４歳♀です。
ありがとう、今ビリーを久々にやりましたがキツくてバテました。
このスレを知ったので、これから他の方のも参考にさせていただきます。
太るのはすぐなのに痩せるのは大変ですよね、また頑張ります。

44歳♀
週2回ジムに行った時は1200kcalを目安に運動
それ以外の日はウォーキング10km
身体が変わってきたのが嬉しい
40kg台を目指します

>>459
もうすぐ40♀です。
体を傾けるとシワできますよ・・・あまり皮だと思います。
これは徐々に縮むことを期待して、マッサージや筋トレに励んでます。

お尻のホッペの凹みはダイエット前からありましたが、
骨盤を意識して歩く、
ヒップアップの筋トレでほとんど解消できましたよー。

44♀は、自分を含めていったい何人なんだw

余ったお腹やお尻の皮は１年くらいでなくなるよ。
※顔の皮なら半年くらい。
ただし運動しないで食事制限だけで栄養状態が悪いと、
顔がしわのままになるから要注意。＜知人が嘆いていた

いや、しわのままになるのは顔だけじゃないね。
見てないからわからないけど、体もそうだと思う。

連投すまん。

>>466
ジムで1200�iっていうと何をされますか？

>>470
・スタジオで格闘技系レッスン1時間
・トレミル1.5時間前後
・筋トレ　
というところです

運動重視でダイエットすると、お腹が
パンパン→フニャフニャ→少し小ぶりになってパンパン→フニャフニャ→少し小ぶりになってパンパン→
で少しづつ薄くなっていくね
当然、背中からも引っ張りあげてくれるから弛まないし
体重は減らないから、毎日正面、側面と鏡で見てニヤニヤしながらモチ上げてますww

>>471どうも。
私も格闘技(ビリーみたいな)レッスン一時間、筋トレはできるけど、
30分走るので精一杯。
でも走るのはいいですね。全体的に筋肉が刺激される感じ。

自分は足が弱いから走るのは無理だ、歩くかプールでウォーキング。
でも今の時期、どこのプールも混んでてダメだね・・orz

ダメって言い訳してちゃダイエットできないよ

>>474
プールに入れないからって無理して走ったりしないようにね。膝壊すから。
プールが空いて水中ウォーキング出来るまでは
食生活などを見直してバランスの良い食事にするようシフト期間にする。
あと筋トレするのもいいよ。

51歳♀
減量して17kg痩せた。（65kg→48kg）
そしたら、まずおへその辺りに横じわ、お尻にえくぼ、脇の下に小さな小じわ
色々出来てしまって、今どうやってシワを消そうか考えてる。

65kgになればいい

>>477
見た目の小じわだけなら　NIVEA BODY バイタルチャージ　で。

44♀（78kg→54kg）より

>>475
そうだよね。

>>476
ありがとう。
夏は部屋でトレーニングしてみる。

40♀
153/58　orz
食事制限と運動の王道やろうとしてます。
巨デブなので運動＋筋トレは少しずつ初めてちょっとずつ時間を延ばして
いってます（それでもまだまだ全然足りないけど（T T））
食事制限ですが、カロリーを制限する食事が中々難しいので。夕食を抜いたり
野菜ジュースだけにしたりしても良いのでしょうか？

>>153/58
>>巨デブなので

巨デブというよりはポッチャリでしょ？
筋トレよりは有酸素運動の方が効果的に思います
筋肉ってそう簡単には付きませんよ
まずはウォーキング
慣れてきたら５分ジョグ５分ウォークの交互の繰り返しで慣れるにしたがって段々ジョグの比率を増やして行く
私はこの方法で173/85のデブから65まで落としました

あっと書き忘れました
44♂です
４時間かかりますがフルマラソンも走ります

オッサンのアタマが悪いのもあるけど、
オッサンが人に聞いたり用事を頼むのには他にも理由がある。

それは　「若い女となんとか接触したい」　　「誰かに面倒を押し付けたい」　この２点。

店の売り場で、若くて人の良さそうな女店員にしょーもない質問や頼みごとを繰り返す、
キモいおっさんが粘着してるのを見かけたことのある人も多いでしょう。
そういうのはこの手合い。

一度親切に対応して味を占めるとタダのキャバクラ扱いして用もないのに来店するから
店側はほとほと迷惑してる。

公立図書館のｶｳﾝﾀｰでやってますなぁ。＜ｷﾓいおっさん（おじいさん）の粘着

>>481
私のダイエット前のスペックと同じで巨デブ・・・orz
食事抜き、野菜ジュースは止めた方がいいです
それよりも全体的に量を減らすようにしないとバランスよく食べられません
一人暮らしなら一食分を２回に分けて食べるとかの工夫すれば？
ちなみに私も食事制限はカロリー気にせず、和食中心に腹八分目にしてます
ゆっくり痩せないとシワシワタルタルになりますよ

>>482さん
いえ、身長が低い為か、見た目も体感もかなり重い大デブですよorz
出産して以来10年余り、全く運動してなかったので、ほんの少し動いても
息があがります。
有酸素運動、まだまだ長時間は出来ませんが頑張ります。
ありがとうございました。

>>486さん
やっぱりやめた方が良いですか。
今現在、体重の事で焦ってしまっていて、駄目だと分かっていながら即効性を
求めてしまっているんですよね・・・。
それにカロリー計算もやってみたのですが、しくじったというか上手く出来なく
て。それで面倒だから1食抜こうかと愚考したのですよ。
地道に時間掛けないと駄目ですよね。
頑張ります。

>>481
エアロバイクを購入される事を強くお勧めしますね。
エアロバイクは正しく使えばダイエットのための有酸素運動としては最強。
特に運動不足の人なら他の運動には無いメリットが多くて最適です。
正直エアロバイクで痩せられないのならどんな運動をやってもダメだと思うくらい。
ちなみに筋トレは基礎体力がつくまでは不要。
というか正しい方法じゃないと効果が無いので初めはやらなくていいよ。

>>488
ありがとうございます。
エアロバイクなら悪天候でも甘えがきかなくて良いですね。
そちらのスレも覗いてみます。

157cm/54⇒50になりました。ようやく夢の40kg台が目前です！！
ウォーキングとヨガをボチボチやりながら、食事は普通で間食とお酒を
控えました。
ただ、筋肉が少ないせいか二の腕やお腹がタルタルというか皮膚の弾力
がない感じになってしまったので、田中宥久子さんの体整形マッサージ
を本見ながらはじめました。

最近、ようやっと体重が身長から100引いた数字になった。

身長が2cm近く伸びました、50歳♂
整体師に骨盤調整してもらったり、ヨガをしたりして、
姿勢が良くなったからかな？

>>492
私も同じような理由で最近、身長が伸びた気がする。

筋トレやってジョグやって太ってるなら、食事制限やりなよ。
おすすめはスポーツ。激しく動くやつがいい。
皮が余ったとかそんなの忘れてしまえ。

ああだこうだと悩む前に筋トレとジョグ。
足が弱いだとか言うのも無し。最初は､ゆっくりでいいから走れ。

ここは俺を含めて40代以上。いいわけで楽しようとしてるとあっという間に
60とか70になるよ？　そうなってからあのときやっておけばって
今30代とか20代の時にやっておけばパターンでくり返しちゃうでしょ？

50でも格闘技をやったり、剣道をやったりして昔太っていたのにすっきりした
出るところは出てるかっこいい人はいくらでもいる。
そう言う人はすべて、悩む前に、王道ダイエット→筋トレ＆ジョグか水泳＆スポーツをやってる。

多分、昔の俺もそうだけど言い訳太郎が一番の欠点じゃないですか？
もう言い訳太郎を卒業してやることやったら皮も減りますよ

つうかそれしかないものね。筋トレやってジョグか水泳で汗を思い切りだして
食事制限する。
そしてスポーツをやること。

皆さんがんばってくださいね

>ああだこうだと悩む前に筋トレとジョグ。
>足が弱いだとか言うのも無し。最初は､ゆっくりでいいから走れ。

人によってはいきなりジョギングなんかやったら膝壊すぞ
ゆっくりでもね

ウォーキングか水泳が良い。

>>494
じゃ、俺もおまえに一つ忠告しとくよ。
おまえはその上から目線な態度を正せｗｗｗ

確に膝を壊してしまうと、運動する機会を逃しちゃうよね。
自分の経験から言わせて貰うと、既に諦めてたから体重の事は全く考えずに、
ひたすら退化していく筋力回復の為だけに歩いた。
体重は測って無いから分からないけど、確実にズボンのサイズは下がった。
すると面白くなって、色々筋トレするようになった。

私は７０歳です。食事ダイエットなどに取り組みましたが、リバウンドして
上手く行かず。運動も苦手、そこで、加圧トレを始めました。脂肪が筋肉
に変わり、体重は６２→６４キロに増えましたが、筋肉はもりもりに成り
意欲的で明るい性格になりました。

>>499
よかったな

さっき、体脂肪を測ったら最低になってた。少し嬉しい。
22.3%

ダイエット始めたばかりだけど、私の体脂肪36％とかだよorz
よく病気もせずに生きていられるよね＠40
これから検査に引っかかりはじめるんだろうな。
10�sは痩せないと。

>>497
俺もお前に一言

躊躇することなく自殺しろ

おばさんに興味津々な２５才男でございます。口下手でﾅﾝﾊﾟなんてできません！
でもおばさんに興味津々でしてこの場を借りて私とHのお相手して下さるおばさまいらっしゃいませんか。
170cm25歳55ｋｇ。割り切ってお相手致しますので宜しければmailお待ちしています。
＠東京　３０でも４０でも５０でもそれ以上でもドンと来い！
[email protected]

お邪魔しました。叩かないで下さいね。

>>503
まぁまぁ。
40代とは思えない血の気の多さですよｗ

>>490
>タルタルというか皮膚の弾力がない感じになってしまった
肌の質感そのものは俺の守備範囲外なのでノーコメントとして、見た目の張りは筋肉の太さで殆ど決まっちゃうよ。
見た目っていうのは骨格と筋量、脂肪量でほぼ決まるんだけどまさかこの年代で骨格そのものが変わる事はないだろうから
変えられるのは筋量と脂肪量。
出来る限り筋肉が多い状態で脂肪を適度に減らすのが見た目としては最も若々しいです。
そのためにはマッサージじゃなくてトレーニングが必要だけど、この年代の女性だと関心無いかなw

今日は7駅先のある駅近くに用があり、水分、塩分、糖分を補給しながら、
のんびりと歩き、往復したら(4.5時間)体脂肪が1.4%減った。

メタボの旦那（163cm83kg）が最近息苦しいというので、病院に行って調べてもらったら
おなかの脂肪が多すぎて肺を下から圧迫して肺が上に持ち上げられてるんだって。
同じように心臓も脂肪に押されて所定位置よりも随分上の方に押し上げられてるって。
私はびっくりしてとにかく今日からダイエットして！と言ったんだけど、旦那は「こんなの
太り気味の人間ならみんなそうだろ？」なんてノンキに言ってるんだけど・・
このスレのメタボ気味の人で、こんな症状の人っているんでしょうか。

ちなみに、うちでは5年ほど前から旦那の血圧が心配で、揚げ物料理とか肉料理を控えめにして
野菜中心の食生活で、私は165cm52kgの標準体型。
それなのに、同じものを食べてる旦那だけがドンドン太っていくというのは、多分私の見ていない
所で買い食いや高カロリーの食品を食べているということなんでしょうね・・・
こういう外食は私が手を出せない旦那のダイエット意識の問題なのでなんとかダイエットに
目覚めさせたいんだけど。
そうじゃなきゃ、本当に早死にしちゃいそうでものすごく心配。

>>509
168cm74kg26%で脂肪が腹に集中してるような体系だったが、
さすがにそんな症状は無かったな。

こういうのはタバコを止める意思の無い人と一緒で、
医者や家族にどれだけ言われたところで無理なんだよな。

弁当を作って持たせる代わりに小遣いを渡さないっていう強攻策は無理なの？

渡辺徹が糖尿になる前、そんな感じだった話を聞いた
郁恵ちゃんがいくらダイエット食作っても出先でカツ丼とか食べてくるから、ちっとも痩せない
それで険悪ムードにもなってたと

その後、発病からか本人が危機感を感じてダイエット
で、今の体型まで落とせたんじゃないかな

確かに小遣い持たせないのはいいかも

小遣いは私は月に4万円ぐらいしか渡していないんだけど、私の知らない株の配当収入とか
副収入が色々あるみたい。
若い頃から揚げ物がものすごく好きだったから、ここのところ一切家では揚げ物をやらないから
帰宅途中で串カツとか寄り道して食べてるのかも。
彼の父親がやっぱり肥満で心臓発作で58歳で亡くなってるのでとても心配。

>>512
本人にやる気が出るまで待つしか無いと思うよ。渡辺徹が何故、ダイエット
に目覚めたのか調べたら？
こういう人って食べるのが生きがいであったりするから、その生きがいを
取ったらストレスになるる。
そのお義父さんも58歳で死んでも人生を楽しめたのかも知れないよ。
このスレに書いた事を話合ったらどうかな？
食の強制はしてはいけないと思うよ。

>>512
>若い頃から揚げ物がものすごく好きだったから、ここのところ一切家では揚げ物をやらないから
ダイエットする気の無い人相手に逆効果かも。

家で鶏のササミとかをオーリーブオイルで揚げてみるとか
満足度とカロリーのバランスを工夫してみたらどうだろう。
↓参考になりそう
http://marron-dietrecipe.com/diet/diet.html

やっぱり好きなものを工夫して出せば、結構満足感あってあまり外でドカ食いしなくなるのでは…。
ヘルシオで調理するとかして、副菜はローカロリーにするとか。
野菜中心に慣れると、野菜がないと物足りなくなってくるし。
後は休日になるべく歩いて出かけるとか。

生命保険のパンフレットを各社色々取り寄せ夫婦で検討。
食事は食べたい物食べさせれば？

背筋がヒヤッとして自重しだすかもよ。

馬鹿はいつまでたっても馬鹿なの
わかる？

168cm75kg越えしまった・・・
やばいゾーンに突入かなｗ

68kg 超えたらヤバいゾーンに突入してるよ。

皆さん、色々アドバイスありがとうございます。
やっぱり多少は家でも揚げ物を出した方がいいという気がしてきました。
家族揃って外食をする時でも息子が食べているトンカツを羨ましそうに
見ている夫の顔がふと目に浮かんできました。
今はカロリー半分のオイルもあることだし・・・
それと生命保険のパンフも有効そうです。

旦那さんが我慢してるんだから、旦那さんの好物を他の家族が目の前で食べるのは止めようよ…。
それで保険会社のパンフレットなんかこれ見よがしに置かれたら悲しいじゃん。

私の場合、つい４月までは揚げ物大好き人間で
毎日とんかつでもぜんぜんオッケーだったけど
ダイエットを開始して徐々に体重が減るにつれ
揚げ物からは自然と遠ざかるようになってきた。
今では月に１回食べるとんかつでも、食べたあと３日は
体から脂抜けたかな〜ってかんじで落ち着かない。
グルメ番組なんかで出てくる揚げ物を見て気持ち悪くなるときもある。
タバコをやめる前と今もそうだし、人の味覚は環境によって変わるよ。
日頃脂質摂らない人がいきなり揚げ物食べたりすると
体がびっくりして下痢することもあるしね。

>>521
かと言って育ち盛りの息子さんに食べたい物我慢させるのも可哀相だよ

つか、たまに家族揃って外食する時くらい好きな物食べても良いと思うんだけど。
気を抜ける日がないとね。
そんなんだから隠れて食べたりしちゃうんじゃないの？

そうそう、例えば月に2回くらいはトンカツで息子さんは一枚、
夫婦で半分づつ位で食べてもいいと思う
いくらキツイ食事制限しても続かなければ意味が無いから、ゆっくり確実なダイエットがオススメ
ある程度痩せてくると油ものが自然に太ってるときほど欲しくなくなるし

>>520
ストレスも免疫力を下げるそうだよ。

>>520
トンカツも作りようでかなりカロリーが下げられるよ。
まず最初に、パン粉をザルでこして細かくする
ロースの周りの脂身部分をあらかじめ取り除いてから
出来るだけ薄くパン粉をつけてから揚げると普通に揚げるより
かなりカロリーが抑えられるし、小さな一口大でカツの材料を作って
揚げないで粉チーズや乾燥ハーブの粉末をふってから
油を塗ってオーブンやグリルで焼いたり、しゃぶしゃぶ用の肉を
細長く白ネギ等のローカロリーな具で巻いて、長いまま揚げてから
切って分けるとか・・・

御主人のそのスペックでは、摂取カロリーは１８００カロリーくらいまでは
ＯＫ（要計算）だと思うので、一日のうちの一食は８００〜１０００カロリー
ぐらいのボリュームのあるものを認めて、あとの２食を出来るだけ
ヘルシーに、とか出来るだけ御主人のプライドを保ってストレスを
感じないですむ方法があればいいんですけどね。

とにかく、御主人に決定的な症状が出てしまってからじゃ遅いので
頑張ってください。

焼きトンカツにする場合、油はスプレーで吹きかけると極少量で済むよ。
パン粉は予めフライパンで煎ってキツネ色にしておくと雰囲気出る。

こういう好きなことを我慢させるのは難しい
「あなたのために言ってるのよ」というのは逆効果で
「俺は長生きなんかしたくないんだ！」と言い返されるのがオチ

「私のために生きていて下さい」とお願いしすると相手は反論しにくい
相当ひどい言葉を使わないと断れないからね

揚げ物の日を決めて（たとえば第２、４土曜日とか）
それを楽しみに待つようにすると我慢しやすいと思う

まぁ、食った以上の有酸素すればいいんじゃまいか
ビール飲みてぇとかトンカツ食いてぇと思った日は10キロジョグするとかさ

20日前からダイエット始めました。
40歳♀１６５／６２→５８。
食事（野菜中心＋豆類＋キノコ海藻類＋玄米＋時々肉魚）と毎朝パワーヨガ（ＤＶＤ観ながら）。
もともと筋肉質だったが、トシとだらけた生活でブヨっとしてきたから筋肉付けながら５４キロくらいのメリハリある感じになりたい。
で、先週から加圧トレーニング始めたら、体重が落ちなくなってきた。
痩せるんだろうか？

>>530
私はヨガのＤＶＤを手に入れたいと思うが加圧トレーニングは何と無く嫌い。
締め付けてトレーニングする所が。

>>529
それこそ本人の意思がなけりゃ出来ないw

>>530
時々肉魚ってどの程度摂ってるんだろう？
タンパク質は毎食しっかり摂ろうね。筋肉付けたいなら尚更。

＞まぁ、食った以上の有酸素すればいいんじゃまいか
こんなこと言うヤツまだいるんだなwww

毎食白米普通に食ってたけど
ごはんの量を茶碗半分以下にして
夜はおかずだけにしたら
体重減ってきたよ
今は毎回腹五分目くらいだね

茶碗一杯のご飯分のカロリー消費でウォーキング何分だっけ？
ラーメン１杯だと10ｷﾛ走っても無理なんじゃね？
しかもこれって平均値だから、どろどろ高脂血症の人間は
脂肪が血中で燃え難い。ますます困難。
まずは食生活の改善からやろ。目に見えて体重が減ってくのは
脂肪の燃えやすいステージが出来上がってからだ。

>>534
運動は何かされてるのですか？

>>530
加圧ってのは筋トレだから
そのうち落ちるだろうから、体重はそんな気にする事ないんじゃない？
見た目が先に変わってくると思うよ

うちの旦那も生活習慣病なのに、食いしん坊で困ってますよ
いろいろ工夫して糖質とカロリーとバランス考えた料理を作っているのですが
『朝方お腹がすいて目がませて眠れない！！』『スタミナがでない』
とかいってるし。。。
まあ、ストレスもよくないようなのでほどほどに飴と鞭でいってますｗ
もともと、食べることが好きな人は食事制限は頭では判っていても
辛いのでしょうね

>>530
加圧始めて半年になるけど見事に体重が変わらない。
この間測ったインボディででも半年前の体重と全く同じだったｗ

けど>>537の言う通り見た目が変わる。
そうして中身も。
体重は一緒だけど、体脂肪率25％だったのが20％になった。
ここ2ヶ月はゆるい食事制限（夜だけ低炭水化物）もしてたから
加圧だけの効果じゃないかもしれないけど。

加圧って筋肉鍛えるものだから、純粋に考えて、体重は重くなると思うよ。

だよね。勘違いしてる人大杉。

>>541
死ね殺されろ

>>541
勘違いしてる訳じゃなくてね。
>>530が体重落ちなくて不安になってそうだったから具体例を挙げただけ。

それぐらい見た目と体重の減りは比例しない
って言いたかっただけなんだけど・・・

いくら理論でわかってても
具体的な結果が見えない日には
ナーバスになることだってあるじゃん。

あなたとか誰かを特定してるんじゃなくて、
そう勘違いしてる人が多いって話

このスレのひとたちは大人だし経験値も高いだろうから
そういう勘違い逆に少なそうに思うんだけど・・・

色んな勘違いしてる人がいるな〜とこのスレ見てて思う
大人とか余り関係ない

で、だから何？って話だがw

>>540
>加圧って筋肉鍛えるものだから、純粋に考えて、体重は重くなると思うよ。
むしろそっちの方が勘違いだよ。
筋トレしたからって体重が増えるわけじゃない。
増えるのは摂取カロリー＞消費カロリーになってるって事。
ダイエット目的の筋トレなら体重落とさなくちゃ話にならないから摂取カロリー＜消費カロリーにしなくちゃダメさ。

ダイエットとは、脂肪を減らしスタイルを整えることだと思ってたが

だから何？ってUtu7j2/Cがだろｗ
死ねと書かれる理由がよくわかった
なんでそう上から目線なんだ？

>>549
548だけど自分もそう思いますよ。
そのためになるべく筋肉を減らさないように体重を落とすんだよ。
体重を変えずに脂肪を落とすとか、まして見た目のスタイルを良くするとかはまず無理だよ。

41歳80kg。スポーツジムの会員になった。
払った金がもったいないので、せっせと通ってトレッドミルやってたら、
ふくらはぎが肉離れ起こした。
当分、水泳ぐらいしか有酸素運動できないな。orz

549と551が正解。

摂取カロリー＜消費カロリー　は、運動をしないで減量するための食事制限ダイエット。
美しさを無視して体重さえ減ればいいのならこの方法でOK。

俺の経験によると、脂肪だけ減らして筋肉だけ付ける
なんて虫の良い話は無理無理。
ある程度まで絞れると、脂肪を落とすために有酸素
をすれば余ってる脂肪と一緒に筋肉も落ちる。
かといって筋肉をつけようと加圧＋たんぱく質を多く
摂っても筋肉と一緒に脂肪も付いてくる。

俺はその法則に気づき、
２日間を加圧＋多目に食べ→ 筋肉+1、脂肪+2
１日ジョギングをし→ 筋肉-0.5、脂肪-2
ってかんじで、３日に筋肉+0.5ずつ増やして
いくよう地道な努力をしているよ。

ま、そのためには低脂肪で良質なたんぱく質を多目に摂り
脂肪や炭水化物を摂りすぎない努力もしてるけど。

>>552
身長何センチの80kgかわかりませんが、体重がかなり重いのならいきなりのランは下半身を痛めますよ
下半身の負担の少ない水泳でふくらはぎの回復を待って上半身の重さをサドルに逃がせるエアロバイクを頑張ってみてください

>>553
>摂取カロリー＜消費カロリー　は、運動をしないで減量するための食事制限ダイエット。
運動しようがしまいが摂取カロリー＜消費カロリーはダイエットの必須条件ですよ。
そうじゃないと体重落ちない≒脂肪減らないんだから。

>>554
>俺はその法則に気づき、
非常にいいところに気づいたと思うんだけど
>３日に筋肉+0.5ずつ増やして
あまりにもスパンが短い。
せめて2ヶ月1ヶ月程度の期間はとった方がいいよ。

夫がスポクラでムキになり、ここ4ヶ月で78kg→71kgに落とした。(179cm)
しかし顔がゲッソリし、一気に老けた印象に。
運動音痴だがw、中・長距離だけは得意だった模様で、スポクラでもかなり
走りこんでいたらしい。
シワや疲れたような肌は、やはり活性酸素の仕業かな？
今後は筋トレメインにして、老けを少しでも解消させたい。

>>558
３日で+0.5というのは、説明するのに
わかりやすくするため挙げた任意値だよ。
別に0.1増やして0.05減らすと考えてもいいわけだ。
言いたいのは３歩進んで２歩下がるの手法。んにゃ

>>559
顔げっそりは筋トレでも治らんよ。むしろ悪化。
それを防ぎたいなら食べて脂肪つけるしかないｗｗｗｗｗｗｗｗ

42男175/72
毎朝1時間のウォーキングで2ヶ月で7キロ体重落ちたんだけど
最近、踵から土踏まずにかけて踵が痛くてたまらない
特に朝起きて立ち上がるときが苦痛

ウォーキング用と通勤用のシューズをともにアシックス製の
踵にジェルが入ってるやつに変えたらマシになったけど
えらい出費だ

>>561
走る前と走ったあとのストレッチでだいぶ違うよ。
俺は３日に１度13km走るけど、常にその日の夜と翌朝は足が痛い。
ま、筋トレもそうだけど、それによって走力が上がると思えば
痛みも勲章よ。
ただ医者に行くほどだと無理はすすめん。ゆっくり休め。

>>556
169cmです。
今のところ水泳も浮き具？（ひょうたんみたいなの）を股にはさんで
上半身でやってます…。
こんなに脆い身体だとは思わなかった。

>>561
筋肉痛じゃなくて打ち身系なのか？

>>561
痛いときは素直に休む。
漏れは10ｋを12km/hで普通に走るが、ちょっとでも痛ければ距離を短くするか休む。

43男168@75ｋ

>>559
>しかし顔がゲッソリし、一気に老けた印象に。
炭水化物が少ないと老けて見えますよ。
水気が抜けちゃうからね。
筋トレはアンチエイジングとしては非常にいいのでぜひ勧めて下さい。
>>560
>言いたいのは３歩進んで２歩下がるの手法。
発想は非常に正しい。でももっとスパンを長くしなくちゃ意味無いですよ。
というか男性で筋肉つけたいのなら加圧じゃなくて標準的な筋トレした方がはるかに効果的だよ。

>>566
前々からそうだけど、あなたは上から目線な口の利き方、
なんとかしなさい。
こっちは女だとか男だとか何も言ってないし
アドバイスを求めたわけでもない。
口先だけならなんとでも言える。つーか
それより言葉づかいに気をつけな。

ここに書くってことはアドバイス求めてると思われてもしかたないよ。

アドバイスがウザいならチラ裏にどうぞ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213197636/

ん？ここはアドバイスを求めてるってわけじゃなくて
40歳以上のダイエットについて騙るところなんでしょ？
話の流れがアドバイス的になったのなら兎も角
そうじゃないのに上から目線で、まるで会社の肩書きそのままに
説教垂れるから文句言われんじゃないの？
外に出たらあんたの肩書きなんて関係ないんだよ、と。

>>567
>>566が上から目線のようには見えないが？
よっぽどあんたの方がウザなｗ

567
あと半年ROMってろ

うわ、随分と攻撃的な人がいるねえ。
別に何かを強制したりする気はないよ。
ただあまり効果が無い方法をしているから一言言っただけ。
まあ自分に合ったやり方で長続きできるのが一番じゃないですか。

>>565
読み飛ばしてしまった。
43男168@75ｋでｷﾛ5分はすごいねー。
ﾊﾟﾜｰ系の競技の経験とかあるんですか？

>>567
上から目線はおまえだｗ
勘違い乙！

もともと体育系だったけど、20数年間ほとんど運動から離れてましたね。

　タバコやめた→体重増加（60→70）→こりゃまずい

ってことで1年ほど前からスポクラ通い。

最初はトレッドミルで5分走ることもできなかったけど、続けてきたらこうなりました。
筋トレも並行してるので、たんぱく質中心の食事にしたらさらに増量してしまった。

でもまぁ健康診断の検査値は、どれも20代の数値なので良しとしてますｗ

今は、酒もタバコもやりません。

46男168�p76�sです
ジョギングを初めて２ヶ月になります
毎朝、犬と一緒に8〜10�qを1時間半くらいかけて、ゆっくり走っています
体は以前よりしまってきた様に思うのですが、
体重が思うように落ちません
２ヶ月で500�q以上走ったのに、減ったのはたった2�`…
非効率過ぎてモチベーションが保てなくなりそうです

脂肪率が下がってそうに思うけど

>>576
多分、食生活は以前のままなんじゃないかな
だとしたら、そのくらいのペースで不思議じゃない

>>576
１年で12kgも落ちるのに何言ってんの？

>>577
体脂肪は測ってないのでわかりません
>>578
もともとそれほど大食いではないので、食事は以前のままです
太った原因も食事じゃなくてアルコールなんですけど、
この暑さのせいでビールが美味しくて…
>>579
１２�s落とすまでに3000�q以上走ることになっちゃいますよ
２０代の頃の体重に戻すのには6000�qかぁ
とほほ…

>>580
走っても、ピールの量が増えてるんじゃ、その数値でも十分な効果じゅないの？
本当に痩せる気があるんなら、酒を含めた食生活を見直さなきゃ、
短期間での大幅減量は無理だよ
ちなみに、自分は43歳のときに、3ヶ月で9kg、半年で12kg減量したよ
ほぼ毎日10km走ってたから、580さんと走った距離は同じぐらいだと思う
現在168cm、57.5kg　体脂肪12%　@50♂

>>576
つうかそのジョギング強度ではせいぜい400〜500calの消費量でしょ？
暑い中ジョギングしたぞ！ビールが( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ・・って350mlを一缶ならまだしも
２缶空けていたら摂取カロリーオーバーになっているかも。

２ヶ月で２ｋｇ落ちればいいですよ。

こんばんは
43歳（女）157cm　約3ヶ月で、54kg⇒50.6kgになったのですが、
これまでは、比較的しっかり食事とウォーキングをしていました。
のですが、最近夏バテと冷房病でだるくなってしまいグダグダです
なんだかからだもむくんでる気がします
当然、体重は落ちないですし体調も今ひとつです…
こんなときは、やっぱり運動で汗流すのがよいのでしょうか？

>>584

YES

>>584

運動とは縁のない日々を送っていたのですが
体調に不安を感じて健康増進のためにダイエットを始めました。
6月下旬から食事制限と毎日の有酸素運動（コアリズム40分を2本）を
続けています。

エアコンや扇風機を全く使用していないのですが
汗をかいた後は水シャワーでさっと汗を流す毎日。
摂取カロリーは1400キロカロリー程度にしています。
今のところ夏バテ＆冷房病とは無縁で体調も随分良くなりました。

不満があるとすれば体重がこの1ヶ月半、ほぼ横ばいなことくらいかなぁ。

男　42歳　179cm　81キロをこの2ヶ月あまりで68キロまでダイエットしました。（継続中）
駅の階段を急いで下りるとき、胸が揺れなくなりました。w

>>584
暑いからってシャワーだけにしてると身体の疲れが取れないと思う。
ちゃんと浴槽にお湯張って、冷房で冷えた身体を温めた方がいい。
お風呂の水圧程度でも、足に溜まった浮腫は解消される（病気以外）

週三回のジム通い、毎朝1時間のウォーキング、食事制限で
3ヶ月間で9キロ痩せた
ジーンズのサイズが34インチ→30インチになったよ

3ヶ月1日1200kcalの生活をしても100gも痩せなかったのに、4日前に200g減ったら
ストンストンとこの数日で1kgも痩せた。
なんか厚い壁に穴が開いたとうい感じ。

>>585、586、588
皆様、アドヴァイスありがとうございます。
冷房による体調不良と夏風邪もかさなっていたようです。
筋肉のコリではなく、全身の関節痛にやられてしまいました…
取りあえず、湯船にゆっくりつかり体調が戻ったら適度な運動します！！
やはり、健康的な汗をかくのが一番ですね

人を疑うことがどれほど人を傷付けるか・・

私は40過ぎて独身です。本当に辛い毎日を送っています。
つい先日も、こんな事がありました。
　
ある日、弟夫婦の14歳になる長女の下着類が盗まれる
という事件が起きたのです。あろうことか真っ先に疑われたのは
私でした。40歳過ぎて独身だというだけで血の繋がった実の弟から
この私が真っ先に疑われたのです。肉親なのに。ずっと一緒に育った
兄弟なのに。ただただ40過ぎて独身だというだけで実の兄である私が
疑われたのです。とても悲しいことです。やりきれない気分です。

ですが、実は盗んだのは私でした。
　
が、しかし、事ここに至ってはそんなことは瑣末な事です。論点が
ずれています。私が訴えたい事は“私が犯人だと決まってないうちに”
既に“私を疑っていた”という事実なんです。つまり40歳で独身だと
いう事は常に『気持ち悪い事をしでかすに違いない』という目で見られている。
という現実なのです。これではまさに冤罪の温床です。
我々40過ぎ独身中年は常にそういった謂れ無き迫害に晒されながら毎日ビクビクして
生きて行かなければならないのでしょうか？結局私が犯人だということが
ばれ、弟は「もう、来ないでくれな」と悲しそうに言いました。ですが
私はそんな弟を許す事はできません。私が犯人だとばれる前から私を
疑っていた、という事実は消えないからです。

独身男性のみなさん、結婚はしたほうがいいです。40過ぎて独身だと
本当に何をされるかわかりません。家族から。世間から。社会から。

このコピペ定期的に貼られるね。

どこを縦読み？

この一週間、過食ぎみで2kg太った。今日からダイエットを再開。

オリンピックを見ながら興奮して、ついついワインをガブガブ
柿ピーをいっきにいってしまった〜
明日から、一念復帰してダイエット！！
お盆の後半は、ウォーキングと海水浴で健康的に汗ダクダク流すぞ

鑑定さんお願いします
http://sddjp.net/sderyop/2008-11356.jpg

「芽が出ないまま部屋を去る人間は数知れない。その光景はいつ見ても
寂しいものです。しかし、自分なりに燃え尽きた人間は堂々と部屋を後にする。
そして自信を持って次の人生に立ち向かっていく。
ところが何かに負けて出ていく人間は、深く肩を落とした後ろ姿を見せる。
それは昔も今も変わりません。弟子たちに何をしてやれるのか。
もちろん相撲の世界で成功させてやりたい。
でもそれ以上に、自分に負けない人間にしてやりたい。
結果はともかく、自分で選んだ道で完全燃焼させてやりたい。
それでこそ、人生に負けない人間が育つ。
幸せを自分の手でつかみ取れる人間になれる。
私はそう信じています。
(九重貢、『幸福論』PHP研究所発行)」

どう見ても左右非対称だ・・・

トレーニング始めて４ヵ月。体脂肪率目標値９％台に突入したけど、理想の体には程遠いわ…
骨格とか胃下垂ぎみとかどうにかならねーかなー

>>600
骨格は今更どうにもならないだろうな
でも9％って凄いじゃん、それもたったの4ヶ月（ここは少し笑わせてもらいましたが）
俺は水泳で大会に出てるんでそこまで絞りたくは無いけど10-12%で満足してます。

今、21%だから9%は目標だな。

>>601
死ね虫けら

>>603
ようｸｿﾑｼ！ご苦労。

ジムに通って一年になります。
体脂肪21％です。
何とか10％にしたいです。
走るがいちばんかな。
エアロなどやってみたけど変わりない・・・

食い過ぎ。

>>605
>何とか10％にしたいです。
筋量保っての10%はハードルがめちゃくちゃ高いよ。
体重を落とせば体脂肪計の表示としては可能かもしれないけどそれじゃ意味ないし。
この年代で体重が軽すぎるのは見栄えしないですよ。

>>607
ずんぐりした体型もやだな

少し前に旦那のメタボに悩んでいると相談した者ですが、ここにきて体重が84kg→79.5kgと
減量の効果が出てきて喜んでいます。
ここでのアドバイス通り揚げ物完全シャットアウトではなく週に1度はカロリーハーフの
オイルで揚げ物を作ってストレス解消をはかったのと、あと脂肪燃焼にいいと聞いたグレープフルーツを
朝と夜に家族で食べるようにしました。
グレープフルーツはルビーが甘くて食べやすいらしく、果物嫌いの旦那も最近は自分から食後にグレープフルーツを
催促するぐらい気に入ってくれました。
とにかくアドバイス、ありがとうございました。

結婚しようが、おっさんになろうが若い子にモテたいと思えば痩せられるよ。
他にモチベーションの上げようがないでしょ。

「よーし、お父さんダエットして女作っちゃうぞー」くらいの気持ちがあれば成功する。
最終的に奥さんは捨てられるだろうけど、旦那には感謝されるんじゃないかな。

痩せてもハゲでブサイクだと（ｒｙ
若い子だってオヤジの介護なんかしたくないよｗ　

せいぜい頑張って痩せてください。

>>610
バカか。オッサンが若い娘にモテるファクタがあるとすれば経験と金。
そういう娘には容姿はあまり関係ない。
なぜダイエットするかといえば自分のＱＯＬを上げるってことしかないだろ。
無理やり若作りして勘違いしているオッサンは見てて痛いわ。
きっちり仕事して金と時間と態度に余裕ある中年デブのほうがモテるｗｗ

>>611
君は一生年取らない気か？
オッサンになっても若いもんいじめたらイカンよｗ

>>611
若いうちは太っていても醜いだけだけど、40歳以上になると、肥満=健康障害に
結びつくのでみんな必死にダイエットするんですよ。
うちの夫は心臓病の家系なので、去年の健康診断で産業医に「これ以上太ると
いつ心筋梗塞の発作が起きても不思議ではありません」と言われて、私も本気で
旦那を痩せさせる決意をしました。
中年過ぎての過度の肥満は単にモテるとか洋服が似合うとかの問題じゃありません。

>>613
うらやましいダンナだなあ。家族の気持ちが通じるといいね。

街をさっそうと行き交う中年ババアに聞かせてやりたいな。
「中年ぶとりは余裕の証ですよ」って。
「金と時間と態度に余裕のある中年デブのあなたはモテる」と教えてあげたい！

>>609
生活習慣の中に健康維持のしくみが織り込まれると
後は楽だね。他の家族のためにもなるし

結局さ、持病が無いと、70過ぎまではある程度の生活のゆとりがあると楽しく暮らせるんだよ。
(80の壁はキツいらしい)。
メタボから心臓、肝臓、腎臓、血圧に異常があると、
倒れないまでも、食事制限等で暗い余生になってしまう。
足腰を丈夫にして、正常な体重でいれば、老後も楽しく暮らせる訳。

今朝、TVで91だか92の人の生活みせていたけど
座って話ししているところは60代後半か70代
颯爽とスキーやってる後ろ姿は素人目には50代？
というくらい元気だった
好奇心失うな頭と身体を使え、といったようなこと話してたかな？

あそこまで丈夫なのは天性のものも大きいだろうけど
今の日本の社会であれば、意識的に頭と身体を管理しておけば
かなりいい状態を維持できる可能性高いんじゃないかと思う

母親が同窓会を活発にやっていて、記念写真をまとめてみると面白い。
というか、考えさせられる。

早い人は50代から老化が加速、男性の老化が早いみたい。
男性は元気な人と衰えた人の差が激しい。
女性達は60代でも元気な人がおおい。
70代になると、元気だった人の中に急速に衰える人が……ってウチの母親がその徴候orz

どの人にも「衰え時」というのがあるみたいだ
50代くらいまで少しずつの老化だったのが、ある期間で一気にきているみたい。

母親はあわてて筋トレ始めて、それみた子供達（中年ｗ）も
それぞれトレーニング始めたところｗ
とりあえず、70代に母親くらい元気にしてられればと思う。

50代〜70代の人が周りに多いけど、60代以降で元気な人って
やっぱり普段から節制してますよ。
壮年期に無茶してる人は老化が早い気がする。
高齢になるほど個人差が際立ってきますね。

40代でも元気な人は20,30代で無茶してる人なんだよね。
大抵持病自慢してるから晩年は悲惨だろうな。

>>621
暴走ならジョグスレにお帰りなさい♪

H19/12 H20/8
赤血球 572 552
HDLコレ 61.3 75.0
LDLコレ - 91.0
GOT 30 16.00
GPT 54 14.00
γグルタ 60 23.00
空腹時血糖 104 80.00
グリコヘモ 5.7 4.90

43歳おっさん 73.4→59.8kg 1400kCal+Walking 1HR(6km)の結果でした。

>>623
運動と食事管理を約8ヶ月実施した結果としてはチョッと気になることがあります
書いてないだけで、既に担当医師から指摘されてることがあるのかな？
もし何も言われてないのなら一度内分泌系の専門医を受診することをお薦めします
或いは会社の検診などで唯単に採血をしたときの数値なら尚更です


地方病院の勤務医より

>>624
どのようなケースでしょうか?

無責任な書込みをしてしまい申し訳ありません
上の書き込みは見なかった事にしてください
医師であるのは患者の前だけにしているのですが、年が同じだったこともあってレスしてしまいました
（軽はずみな行動は慎んでいるという意味です）

と言われても気になりますよね
ほんとうに申し訳ないです

この年齢でトレーニングして腹筋割れるかな？
上部は薄っすらと割れてはいるんだが下部には脂肪が・・・・

皮膚のたるみに効くクリームないですか？
また、何をおつかいですか？
ダイエットしていく過程で、皮膚のはりがなくならないようにしたいですね。

>>629
そんなものはこの世に存在しません
アホな業者にひっか金失うだけね
因みに己の年は考えてるんだろうね

>>559
有酸素運動の方が活性酸素を発生させないはず
ジムの筋トレ無酸素運動だから活性酸素が発生すると思う
急に痩せると皮がたるんでげっそりするし、食事も少なめにしてたから
やつれた印象になったのでないの

そういう強力な薬のような物は逆に副作用が心配。




皮膚のたるみに効くクリームないですか？
また、何をおつかいですか？
ダイエットしていく過程で、皮膚のはりがなくならないようにしたいですね。

>>628
有酸素運動で脂肪を落とし腹筋を鍛えれば割れます

シャワーだけで済まさないで湯舟にゆったり1日1時間入るようにすると
痩せてもシワやたるみが出ないと言う話もある。

「急激に痩せないで月2キロペースで痩せていくこと。
油も糖分も適度に←ここ重要　摂取すること。
すると、皮が弛だり皺ができたりする事もなく綺麗に痩せられる」

と、担当医に言われ続けて早一年・・・
ゆっくりペースって結構難しいですね。

月２キロってゆっくりなのか。1年で２４キロも減るのに。

皮膚のたるみ対策は、コラーゲンの多めのジェル状のクリームや
ナノ系の化粧水がよい気がします
メーカーは自分に合うもので
635さんのいうように、適度な油と蛋白質の摂取も必要な気がします
私は、野菜もりもり食べつつ手羽先とか軟骨食べてます

年齢重ねると脂肪が減った分の弛んだ皮の戻りはどんどん遅くなる。
減り幅が大きいければ皮の弛みも大きくなる。
余り大きい場合は手術で切除するって方法もある。

岡田ﾄｼｵとか腹回りの皮すごそうだ。

化粧品では限界あるよね。
ダイエットついでに始めたジョギングにはまっちゃって、
毎日距離伸びるのを楽しみにして2ヶ月。
体重は2キロしか減ってないんだけど、みんながびっくりするほど体型が変わったらしい。
代謝が良くなったせいか、角質が取れてお肌ツルツル。日焼けのくすみもなくなってしまった。
たぶんキツい食事制限したら、1ヶ月ぐらいで3キロぐらい痩せたろうけど、
今頃運動もやめてたと思う。

確かに有酸素運動で汗かくと肌の調子いい
日焼けはするけど肌がカサカサしてない
顔も角質がたまらなくなった
二ヶ月で３キロ痩せたけど弛みも無しだよ
少しでも毎日やるって言うのが重要なんだと思う

>>639-640
おおー、なんか希望が出たよ。
６キロウォークを３週間続けて、ちいとも体重が減らないので
やる気が萎え始めていたのだけど、とにかく続ければいいんだな。

６２９です。皆さんレスありがとうございました。
体重は月１kgのペースですよ。若いときと違って減りが遅いですね。
たんぱく質とビタミンはとるようにしてます。
ダイエットといより、歳のせいもあっての肌の張りが少しきになってます。
>>634さん、初耳ですね。逆にお湯につかったり、サウナに入ると皮膚がたるみそうで
あまり入らないようにしてたんですが、ぬるま湯につかるというのをやってみようかな。

体調崩して数ヶ月ジム通いを中断したら
見事に5kgリバウンド
今週から再開するも、腰痛や膝痛がクセになったので
激しいトレーニングやエアロビクスはダメ
仕方なく、水中ウォーキングで身体に負荷がかかる歩き方で30分。
水中ウォーキングは腰痛や膝痛にも効果あるそうだしね。
でも久しぶりの運動なのでかなり疲れました。たかだか30分なのですが。
徐々に運動量を増やしていきたいなあ。

>>626
ボケちゃん>>625に答えたれや
誰だって>>624みたいなスされたら気になるだろうが

>>641

そう。飯がうまくなるだろうが摂取カロリーを増やさないようにね。
そうすれば必ず効果が出る。

>>635
２月から月約２ｋｇづつ落とし、166/82から68　25%から16％まで
となりましたが、腹のたるみが少しあるなぁ。
横に寝ていると下に皮が集まる感じ
１年ぐらいたてば消えるかな？

連投ｽﾏﾝ
ちなみに43♂

>>646
多分きえると思うよ
私の母は60代で142/51→ 43キロまで痩せて
お腹の皮がビローンと垂れてたけど水中ウオーキングを週2.3回で1年くらいで戻したよ
もちろん年が年だけに若い人みたいにはならないけどね
40代なら完全に戻ると思うよ
頑張ろ

1年経ったら元の体重に近づいているに1000点

>>636
24�`も必要ない脂肪を囲ってる人のレスは一味違いますねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あえて言おう　




カスであると

ID:VqrIggLH
って頭悪そう。

>>644
624だけど625の人はまだ居る？

>>648
人間の体ってすごいですね

月3kg弱のペースで落ちてる。
喜んでたのも束の間。
偶然陽の光の下でシワシワの自分の顔見てしまって軽く鬱に。
まあ大病になるよりはマシか。

最近はシワが増えても病気になるよりマシと考えてる。

>>655
痩せる前からシワあっただけじゃね？

明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！

>>655
私も、痩せたし筋トレのお陰で成長ホルモンドバドバ出て若返ったわぁ〜ｳﾌﾌ
なんて家の鏡で喜んでたら、今日太陽の下で見た自分はちゃんと劣化してますたorz

そう。
実際40過ぎて痛感したのは若さより健康を失う事だな。
老けても一人で悶々としてれば済む話。
体壊したら確実に周りにも迷惑が('A`)

明るいところで改めて自分の顔や姿見ると「ううっ…」となること
あるよね
肌の細かい皺や、白髪とか…
40以降のダイエットは減量だけでなく、健康維持が必須だと最近痛感してます

必要な栄養素をしっかりとって尚且つ低カロリーのダイエットが
いいね。糖尿病の献立がダイエットに応用できそう。

旦那（50代）がね、糖尿病になったのだ
必要にせまられて玄米ご飯とか野菜・魚中心メニューにしたらこれが結構
健康的なんだよね
食後のウォーキングもまあ、主治医の言うことを聞いてやってるのだけど
普通の人より健康に気を使った生活になっている

エドはるみ頑張ったな
40代の星だな

俺は未だ、30で通る。喜ぶべきかｗ

４０代東山紀之の体脂肪率は10％
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1215030059/

>>666
体脂肪少なすぎて、東はよく高熱出してるよ
10%切る時もあるんじゃないかな

>>665
来る時がきたら、あっという間だよ
維持に努めないとまっさかさま

>>663
病気は大変だけど、他の幾つかの大病を避けることができそうだね

私は骨格がいい（雅子様タイプかな）。昔「こういう人は痩せても痩せてみえない」と言われた。
悲しいでござる。ターザンの雑誌にでてくるようなモデルの体型にはなれないのでしょうか？
身長１６３体重５６で体重４８を目標にしてます。

何故、雅子妃を引き合いに出すか？
比べるなら柴田理恵だろ

４０年以上生きてきて、そんな考え方してるの？

>>670
私は成長期に水泳をやってて肩幅は物凄く広い。
でも163・57kgから48に減量したよ。体調が悪くなったと、中年体型がきっかけ。
体脂肪率20％。肩幅が広くて胸が大きい上半身だから、
お尻も小さくないけど、お尻も小さく見える。
確かに太っても、デブにならず、体格が良いという感じになるけど、
筋トレも有酸素運動もしてるし、ほっそりしてるけど、華奢じゃない。
特徴を生かした筋トレをしてる。減量は半年位でうまくいったけど、
一時貧乏神体型になったり、お腹にたるみが出たりしたけど今は解消。
スタイルを整えるのに3年掛かった。今は風邪も引かないし、
10代20代の時より重いダンベルでトレーニングしてて、人生で一番体力がある。
継続してたら、自分の事もいろいろわかるし、食べた物、生理、体調、運動日記も
3年以上続けてる。継続と気付きで、自分なりに体はかなり変えられる。

>>673
減量前スペックが今の自分にかなり近いので気になります。
具体的にどのような有酸素運動をされているのですか？よろしければお教えください。

>>670
年取ってくると、骨格がいいほうが見栄えすると思うよ

細いと皮膚の張りが失せたときに貧相さがカバーできない
骨格のいい人は体型維持と見せ方でどうにでもなる希ガス

>>675
んなーこたない。
母親が私と同じがっちり骨格だけど、
普通にしなびた年寄りになりました。

しなびた年寄りと貧相とでは印象が違うよ

♀40歳。１６５/６２で、お洒落してもこの体型じゃイケてないと自覚はあった。
三ヶ月間運動と食事に気をつけて54キロになった。
痩せたことも嬉しいが、肌が綺麗になった！ツルツル。
野菜・海藻・キノコ類・豆・赤身肉・炭水化物をできるだけ三食バランスよく食べていたからかな。
肩幅も胸もお尻もバーンってタイプなので、ここからは体重落とすことよりも、バランスのいいボディラインつくるぞ。
肩幅あって、胸がないと情けない感じになりそうだし。何といっても、ウエストをさらに絞りたい。
ウエストが細いとスタイルよく見える。コアリズムの神様に祈るのみ。

670です。皆、レスありがとう。
>>673
水泳やってたなら、スタイルいいと思う。私はソフトでキャッチャーでした。
一番今が体力あるってのがうらやましいです。
今、若い頃できたブリッジができるようになるのが一番の目標。
ブリッジやるのってどこの筋肉鍛えればいんだろうね。

>>679
大腿四頭筋じゃない？

>>674
50kg切るまでは約10か月。早朝か夜に3〜5km位河原のノロノロウォーキング。
スクワットも入ったダンベル運動の「トータルフィットネス」という
ストレッチが前後5分づつ計40分の昔のビデオ。でもそれで痩せたのではありません。
食事を変えたからですね。脂肪を減らせるほど動けませんでしたから。
低炭水化物で野菜中心、肉ほとんどなし、豆腐や豆製品と時々魚の食事制限。
その時は体力もなく、家で仕事をしてるので、殆んど動かない生活だったので、
1時間歩ける心肺機能と昔やってたビデオが一通り出来るまでの体力作りだけ。
体重が減って、体力もついてからは運動と言える事が出来るようになり、
ビリー毎日連続50日とか、ダンベルも1kgから少しづつ挙げて今3kg。
しかもスロトレに切り替えました。

現在は軽い散歩は週5日程度。
週2回上半身の筋トレ(DVD)＋腹筋10分DVD（何枚も持ってて効く部位が少し違うので色々変える）
週2回下半身の筋トレ(DVD)＋腹筋10分DVD
週2回ビリーのタエボやエアロビクスなどそこそこきつい有酸素運動（45分程度）＋α(ヨガ･ピラティス等)
1日は散歩・買い物程度。掲示板などで情報を仕入れ、DVDは2年で30枚以上購入。
疲れてるときや体調が悪い時は軽い運動で史観の短いものを使用。
私の運動が続いてるのはDVDをたくさんもってるからだと思います。

43歳♀　157cm　現在50kg （目標48kg）

54kgからやっとここまできました
私は運動神経が皆無で運動がほんと苦手です
年齢的にもある程度運動を併用した方がよいことは理屈では判るのですが
体がついていかず、もどかしい思いです…
とりあえず、なんちゃって自宅ヨガとストレッチ続けて頑張ります！！

肉食べないなんて私には不可能

人それぞれだからいいんじゃね？＜肉食べない
但ししっかりよく噛んで食えw
私は肉ガッツリ食べるよ。タンパク源だし。

でもトシとると肉は消化に悪いって敬遠する人は多くなるねぇ。
うちの両親もそうだ・・・

いや、単に肉大好きってだけで。
特にステーキやハンバーグ、焼き肉。
元気でないときは牛肉をがっつり食べる。

肉は消化に悪いんじゃなくて、腸が長い日本人に合わない。
腸内細菌の悪玉菌が長い腸の中で物凄く増えるんだよ。
日本人の腸は、繊維質中心の食物から栄養を思いっきり吸い取るために長い。
数十年で遺伝子が組み換わって腸が短くはなっていない。
新谷弘実先生の「病気にならない生き方」を読んで肉はやめたよ。

>>681
あなたの運動が続いているのは運動が好きだからだし努力家だからだよ。
DVDをたくさん持ってるからじゃないよ。

>>686
死ね

私は肉はなるべく控えてる。

無理すると、必ず反動が来るから、
この先ずっと持続できる程度のダイエットを目指している。
だから、肉が好きなら、肉を食べればいいと思う。
量や質をコントロールして。

>>658
>
明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！
明日から、一念復帰してダイエット！

これギャグ？それとも中断してシャレでダイエット生活に復帰？

×一念復帰
○一念発起

私は肉、揚げ物大好き。
だけどジョギング始めてから無性に野菜が食べたくなる。それも火の通ったやつ。
蒸し鍋に適当にある野菜を放り込んで鶏胸肉とポン酢で食べたり、
大量のインゲンをクタクタに煮て油揚げ少し入れたのとか、素揚げして油抜きしたナスをだしと生姜に漬けたのとか、
そういうのが無性に食べたくて作り置きしてる。
なにもしてないときの方が、惣菜唐揚げとか食べてたな。

自分はもともと野菜・魚介類が好きで、普段は冷奴とか刺身メインだったの
ですが、この夏は暑かったせいか無性に肉が食べたくなり肉食べてます

焼肉（カルビ・ロース・レバー）や焼き鳥（軟骨・レバー・ネギマ）など
もちろん、サンチュや野菜スティックなどといっしょにだけど

ストレッチやウォーキングで体重は一ヶ月1kgペースで調子よく減ってます
夏ばてか、からだが動物性蛋白質を求めているのか肉美味しいです！！

肉、美味しいよね！！
焼き鳥はハツ、砂肝が好き

砂肝は圧力鍋で蒸して玉葱などとマリネにするとウマイよw
筋も全部やわらか〜になる。

私は肉は苦手で野菜中心の生活だったけど、
運動するようになって肉を欲するようになったな。
身体がタンパク質を欲している感じ。
>>693さんと同じく、何か疲れると肉が欲しくなるw
でも揚げ物や脂身の多い肉は苦手で余り食べない。

自分なりのベストを目指しているはずなのに、
人がああ言ったこう言ったという人、出来ない事を言い訳する人は痩せない。
普通の人はベストでも大したこともないのに、そこまでも行きつく事すら出来ない。

痩せようがスタイル良くなろうが需要ないんじゃ意味ないじゃん('A`)
誰が喜ぶんだよバカらしい。
と思ってたけど、昔NHKでやってたシャーロック・ホームズシリーズに出て来たほっそりしてウエストがめちゃ細いお婆さん見てちょっと気が変わった。

私は40代になって牛肉から豚肉好きになったよ
昔は疲れが出るとステーキ!!だったけど、最近は豚の冷しゃぶになった
それとなんでも「おろし」をつけるのが好きになったな
ハンバーグやパスタとかも徐々に和風に・・・特にハンバーグは豆腐が半分だし

>>697
私は、はなまるで久々に見た菊池桃子がほっそりして可愛くなってるのを見て
やっぱり痩せると違う!!と痛感してダイエットの気合が更に入ったよw
ちょろっと出てた頃は可愛いけどオバサン体型で「年取ったなー」って感じだったのに
今は普通に芸能人になってるw

食事と運動でお腹がだいぶへこんだけど
顔がやつれて老けた。
どうすりゃいいんだ。

>>699
減量ペースが落ちてくると、顔なんてすぐ戻るよ、安心しろ。

>>699
炭水化物が少なすぎると老けて見えるよ

>>699
私も疲れると顔がむくんでプヨプヨしてくる
顔中心のマッサージをするといいよ
目の下や口の周りから頬・顎の下のリンパのあたりを念入りにやると
効果あるきがするよ
もちろん、ローションかクリームをぬってね！！

>>697
>痩せようがスタイル良くなろうが需要ないんじゃ意味ないじゃん

ダイエットなんて自己満足しかないだろJK

ご飯をやめて、そばにしｔ

ご飯をやめて、そばにしたら痩せたよ

まだ旦那にだけは需要がある。
しまったのに、前のほうがぷよぷよして良かったって…。

昨日、バーを持ってスクワットとかするクラスいったんだけど、
中腰でアップダウンするとき、前の婆、腰をちゃんと下ろしてないんだよね
こっちはこらえてるのに、ﾊﾞﾊﾞｱの姿みたらこっちの気が抜けた。
途中から横向いてやってたよ。あと、バーをあげるときとかの婆のはりきって
手を返す感じがキモくて、もうこの人の後ろに立つの辞めようと思った。おえ。

無理しない程度にやってるのでは。

人を貶している暇あったら
自分のポーズとか気にした方が生産的だと思うわ

>>700-702
レスありがとう。参考にします。
ああ、老化っていやだ。

Gakutは、炭水化物を一切取らないそうだ。
いいおっさんなはずなんだがなｗ

だから頬がコケて貧相じゃんww

蛋白質の多い食事は腎臓の負担が大きい。

炭水化物摂らなさ過ぎると肝臓に良くないんだっけか。

>>713
その通りだけど、肝臓に負担がかかるほどの
蛋白質を摂取するのは非常に困難ですよね。
1日300gとか普通の食生活なら無理でしょう。

バランス良くしたほうが無難だよね。

結局それが1番いいよね
私は中性脂肪が多くて食事を見直そうとしたら
「中性脂肪を減らすには、まんべんなくの種類を少しずつ量を減らせ」
と看護士の友人に言われたよ

うんうん、結局バランスのよい食事で腹八分目で運動を続けるのが
いいですよね！！　
自分の場合、野菜を意識して食べてます
あとは魚中心にして、肉は脂身を減らすとか
運動は激しいのは苦手なのでウォーキングやストレッチをメインに
細々とですが続けてますよ〜

腎臓と肝臓の区別が出来てる？

あは

TRFのYUKIが頚椎症で降板したそうだけど
これは腎臓機能が低下して浮腫むからダイエットにも関係あるよね
枕は軽い前屈になる方が良かったりする

死ね

お迎えがきたらね

>>721
YUKIの頸椎症とダイエットがどう関係するのかよくわからないんだが。
そして唐突の枕。増々わからない。

40代ですが痩せたいです。酒がやめられないんだよなぁ

とりあえず週に１回
ノンアルコールビールの日を作ってみたら？

ジジババピザ

よく他スレで痩せたら周りの扱いが変わったとか褒めてくれたとかあるね。
けど40代以上でそんなこと起こるかな。
特に女性は。言っちゃあ何だけど。
やつれて生活感が出ちゃった感じ？　
たまたま同僚の女性がそう見えただけだろうか。

年取ってやせると確かにやつれる。

うんうん、だから皆で痩せるの止めよう。
私は今月結婚式だからダイエット続けるけど。
40�`台まであと2.4�`。163�a。
昨日は久々に風俗のスカウトにあったよ。もちろん熟女専門風俗だけどW

まあ、あれだ、もう50歳も近くなれば
痩せて扱いが変わるなんて期待しても無理だね。
健康を気にしていないなら、ピザな初老でええやん。
さて今日は花金(死語w)
ビール大ジョッキ、ワイン、焼き肉をがっつり喰うかな。

綺麗に痩せればいいだけなんじゃねーの？
痩せた人見て「窶れたみたいpgrあんな風になりたくないから
（全部脂肪で弛んでるのに）ぴちぴちの肌のまんまでいたいわ〜ｗ」
ってそのまんまデブでいれば？

運動して筋肉つけながら痩せると、やつれた感じにならないよ
自分の例しか知らんけど

年寄りで太った人っていないね

>>728
この年になって「周りの扱い」なんて気にしてないよ。
何故そんな事にいちいち期待しなきゃならないの？
「自分が」痩せたいだけ。
何故なら太っていると「苦しい」し「見苦しい」から。

他人なんか関係ない、自分自身の問題。

>>735
だよねーｗ
年取れば取るほど無理が利かなくなるし、代謝も減るしで
取り返しつかなくなるしね。

ダイエットをして腹の肉をすっかり落としたら
最近、奥まで感じる〜ぅと言われるようになった。
別段、チンチンが大きくなったとか硬度が増したとかでもないのに
今までいかに下っ腹が挿入の障害になってたかってことだね。

>>735
そう思えればいいんだけどね。
実際にはやっぱ若い子との扱いの差を思い知らされると本人も落ち込むしそれを見た周りもちょっと気まずい雰囲気に。
特にその若い子が性格よし、仕事も完璧な美人に対して片や40過ぎのデブで独身女だからね。痩せたけど。つか窶れたかなあ。やっぱ。
頑張ったんだろうなあと感心する。でも男性陣の中には言われて初めて気づいたって人もいた。
まあ本人がどう思ってるかが肝心なんだろう。ただ周囲の人間はやっぱ40で痩せた所でねぇて感じだった。

うちのｳﾄﾒなんて70超えてて、まだﾀﾞｲｴｯﾄって頑張ってる。
見てくれより病気予防の為だと思うけど、げっそりやつれ
疲れたような顔になってて、かえって病人のように不健康に見える。

ﾀﾞｲｴｯﾄするなら少しでも年齢の
若いうちにしとく方がいいなと思った。

>>738
それは窶れるようなダイエットをしたからだよ
食事をちゃんとして運動してれば窶れたり、外から見て萎んだりしない。
それに４０代は若い子ほど痩せると見栄えが悪い
若い子のポチャ程度が適正体型だと思う、それくらいだと若く見える。
私は着ている服がパツパツになって見栄えが悪いからダイエット始めたけど
やっぱり少しでも痩せると周りの人に「スッキリしたね」って言われるようになった
まぁ痩せても若い子の扱いと同じにはならないのは当然だけど、それなりに良い事もあるよ

>>740
黙れゴミ
死ね殺されろ

>>741
何で怒ってるのか？さっぱりわからん。
ポチャがいいから？そんな切れるような内容か？
怒ってる奴がオモロー

辛いダイエットで更年期障害が悪化したんじゃね？

痩せるより、筋肉を健康に保ちたいから運動やっている。
年取ってからあわてて動かそうとしても、
不可能じゃないけど時間かかるしリスクあるし。

他人の扱いなんてどうでもいい。
鏡さえあれば、それで満足だ。

体型はそのままで頬とまぶただけ元に戻りたい。

>>746
減量である程度締めて、1年経過後も戻らんなら
ゆるんだパンツのゴムは切って縫うしかないよ。
眼は上瞼の皮膚がたるめば縫い縮めるしか道はなし。
小池百合子さんも最近たるんで丸い可愛い目が上瞼のラインが直線的だね。

垂れ下がってるんじゃなくて窪んでいる状態なんです。

昔は体柔らかかったけど、今はかたい。
どうにもこうにも、曲がらない。
体の硬い人の気持ちが今わかる。

自分は40過ぎてからストレッチして体柔らかくなったよ。
といっても、前屈で手のひらがつく程度だけど、
それまでは膝をさわる程度しか曲げられなかった。
風呂洗いがしやすい。

筋トレとﾗﾝﾆﾝｸﾞで痩せて58kg→48kgになった40後半だけど。
痩せたら年代関係なく会社の人の態度が少々変わったかな。

一緒にﾏﾗｿﾝのﾚｰｽに出ようと嬉しそうに言われたり
ほっそくなったー♪かっぜが吹いてるー♪なんて変な歌を背後で歌われたり。
男性社員には些細なことでも親切にしてもらってます。
若返ったって感じかな。
男女問わず人って細い足が好きなんだね。

腰が細くなって後姿が変わったのが大きくてどうやって痩せたのか聞いてくる人多かった。
痩せたての頃はやつれた感があったけどそれも今では落ち着いて顔もふっくらしているよ。
いまは維持するために頑張ってます。

子供の頃、よく姉（体かたい）が柔軟を家でやってて、「背中押して」と言ってた
今、誰かに「背中押して」もらいたい。
>>751　うらやますい
最近、体重減らない

>>752
たぶん、停滞期だ。
そこ乗り越えたら、またするする落ちるから。
もうちょっとの辛抱だよ。
がんがれ。

年寄りで太った人って寝たきりで外に出られないから見かけないのかも。

お酒飲んでダイエットできる方法教えて。

>>755
毎日20�`走ればOK！

関節が磨り減りそうｗ

「脂肪肝」宣告ｷﾀ-----------------!!
BMI18で脂肪肝てどんだけ隠れ肥満wwwww隠れメタボwwwwwww
腹筋は割れていても脂肪肝wwwwwwww

生ぬるい筋トレだけじゃダメだこりゃ〜と肩を落とした40の秋・・・orz

自分もワイン大好きでやめられない
お酒でカロリーとる分炭水化物を控えつつの毎日
BMI20で見た目はメタボではないけど中性脂肪の数値がやばし！！

>>758
その体型でなぜ？お酒のせい？

内臓脂肪が多いのかな？
それとも、やっぱりお酒？

痩せても胸は小さくならなかった私も、
やっぱり40代となると3キロ痩せただけで運動もしてたのに胸が下がったorz
慌ててダンベル買った
筋力つけて少しでもバストの位置を戻すぞー!!

下がったバストをあげるのは
胸まであるウエストニッパーみたいなのがいいよ。
補正下着業界ではスリーインワンというんだけど。

BMI25超だが、１０ｋm普通に走ってるぞ。

>>762
でも、そのニッパーをはずすと、ダランじゃないの？

今朝から運動再開したよ！
脂肪は減らしたいけど筋肉は増やしたい・・・40女には無理難題。
少しずつがんがる！！

正確には「軽い脂肪肝。脂肪が厚くなりつつあるから気をつけて」と医者に言われた。
お酒は数年前に煙草と一緒に止めた。だから運動不足によって内蔵脂肪が付いたのだと思う。
体重はそんなにないけど体脂肪率は25％もあるんで、運動不足のフニャフニャの身体なのが問題なのかと。
若い頃にしっかり運動して筋肉で身体作っておけば良かったなぁ〜と今更思う。
ちょっと運動サボっただけでこれか？って感じだ。（色々あって半年程サボっていた）

内臓脂肪は痩せやすいから運動頑張ってください
私は反対に皮下脂肪が多くて、運動しても足が痩せないし、全身肉の塊みたいです(泣)
最近、マッサージが効くと効いたので毎日暇さえあればモミモミスリスリしてます
カチカチの肉が少し柔らかくなりつつあり、楽しみです
ダンベルと共に頑張るぞ

>>766
運動前後にしっかりストレッチするとかなり違うよ。

ジムに行って筋トレやジョギングしてるのに
体脂肪へらない・・・
やっぱりお酒かな〜年齢と共に代謝も
悪くなってる。

エドはるみも痩せなくなったって嘆いてたね
昔は10ｷﾛ走ると1ｷﾛ減ってたのに　今は体重計の数値が動かないらしい

ピーク時130kgで今95kgの俺がきましたよ
BMI36くらいあったのが毎日汁物にキムチ入れてたら25くらいになってたので気分よくなって
毎日テレビ見ながら腰振り体操１時間してたらウエスト細くなりました。
腹筋割れるのを目標にがんばってます。

>>770
巨はあっという間に落ちるのね。身長は？
標準体重近くなると、ホント落ちないよ。

まぁ確かに巨は最初は早いよね
一週間で5kg減ることあったし。
身長177でレスラー体型なんで逆になにもしない方が筋肉が落ちるんで
体重自体は減るけど体脂肪は減らないというジレンマ

つか、どうやって130ｷﾛになっていったのか知りたい。

>>772
レスラー体型ってことはガチムチってこと？
130kgもあったのに？？

４４歳、157/65・・・体脂肪36％
とくに二の腕がたくましすぎる

これから頑張ろう。。。って遅すぎ！？

うんそう
ガチムチの意味がいまいちよくわかんないけど
いわゆる朝青龍タイプってやつ
運動すると必要以上にムキムキになるんで困った
健康ランドでキモいホモにねっとりとした視線で見られるので行かなくなった

>>773
焼肉食い放題行きまくってた

朝青龍タイプってw
ベンチ200kgとかのレベルだよ。
レスラーやお相撲さんを舐めすぎですw

タイプってボクサータイプとかプロレスラータイプとか言う、
見た目の体型のことだろ。
ボクサータイプだったら、ボクサーと同じ運動能力
持ってなくちゃいけないのか？
日本語を勉強したほうがいいぞ

根拠はないんだけど
女は閉経すると腹肉落ちなくなるんじゃないかなと疑ってる
まだあるうちに腹を落としたい！

>>779
運動能力じゃなくて見た目の話ね。
レスラーやお相撲さんと単なる肥満の差が分からないのであれば仕方ないでしょう。
トリガラみたいな人が「モデル体型です」って言うようなもんだねw

ビルダー目指してる時期があったんでね
ってか絡み方がホモっぽくてキモw
でもボディコンプレックス持ってる奴てみんな似たような書き方するね
マジキモw

>>780
いや、閉経したほうが女性ホルモンが減って痩せ易いと思う
1番痩せにくいのはホルモンバランスの悪い更年期の頃だと思う

>>782
目指してるだけだから単なるデブなのでは？
ビルダーになって初めて意見に信頼性が出ると思うんだ。
じゃなきゃ、デブの発狂レベルで終わってしまう。
頑張ってね。

>>782
そうだね
でもボディコンプレックス持ってる奴てみんな似たような書き方するね

『ってか絡み方がホモっぽくてキモw』 　とか

45歳で閉経・・・
ちょっと早いよね・・
体調管理のためジムに行き筋トレや
エアロやってます。
体重体脂肪なかなか変化ありません。
閉経かんけいあるのかな〜？

普通に元気で運動して食事制限してたときはほとんど結果が出ないが
精神的ダメージでしんどいときは何もしなくてもスルスル痩せる。

俺は毎日、普通に朝立ちするんだが・・・・

>>787
若い頃はそんな痩せ方でも嬉しいけど、
我々の年齢になるとその痩せ方はヤバイって思うよね。
何事も健康あってだよなぁ

朝バナナ、昼普通の手作りお弁当、夜ご飯半膳おかず少な目。
ヨガ、筋トレ、有酸素を計1時間。
1グラムも減らないorz（1ヶ月）
もう痩せないんだろうか。
152/58・・・
リバウンドが怖いので、極端な食事制限はしてないけど
もっと小食にしないと駄目でしょうか？

朝と夜を入れ替えてみたら？
夜少なくした方が痩せる

>>790
なかなかがんばってますね。
なぜやせないんでしょうか？
あとは食事制限かな・・

>>790
>ヨガ、筋トレ、有酸素を計1時間。
合計で１時間って短い気がするけど。
ヨガ＆筋トレの日と有酸素の日を別けてみたらどうだろう。
あと、朝飯をしっかり食った方がドカ食いの衝動は抑えられると思う。

私ももう痩せないと諦めかけてたけど、それまでの筋トレ・軽く有酸素に
水泳を加えてみたら体重が動き出しました。
あんまり変化がなかったら体に別の刺激を与えてみるのもいいかもしれません。
あと３キロで二十歳の頃の体重。
どうか落ちてくれ〜と毎日祈る気持ちですw

>>775
私もあなたと同じような状態だったけど
食事制限、運動無しで今は156、56体脂肪21%。
遅くないよ。
私はまだまだ36ｷﾛまで体重を落とす予定。

間違えた。食事制限して運動しないで今の体重になった。

私は１月半ばからダイエット開始して、154/64から49まで落ちたよ。
食事制限のみで運動はしてない。
下手に運動するとお腹がすいて仕方ないので、あえて運動はしない。
日常生活でこまめに体を動かすようにしてるけどね。
てきぱき動く程度のことだけど。

>>790
まずは自分の基礎代謝を算出してみる。
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
そして摂取カロリーもアバウトじゃなくてキチンと計算してみる。
それで食事過多かどうかわかるでしょう。
わからなかったら目の前の箱で色々調べたり学習しましょう。
脂肪燃焼は有酸素運動だけど、
強度が足りなくて有酸素運動になってない場合もあるよ。
ウォーキングをゆっくり歩くと勘違いしてたりとか…

１ヶ月は長いようで、自分もあんまり結果でなかった。
もうちょっと続けてみては>>790

>>775
まだまだ遅くないよー

私は49歳158/68体脂肪30から王道ダイエットを始めて
現在159.5(痩せたら身長が1.5�p伸びた！）/48、体脂肪19だよ
半年以上かかったけど、身体は楽だし洋服サイズは15号→7号に
なって、ジーンズなんか23インチのスキニーが入る(　ﾟ∀)
何より周りから「凄く若返ったみたいに見える」と言われるように
なったのが嬉しくって、人生をもう一度やり直せている気分。

お洒落が楽しくなって、お化粧も必ずするようになったし(太っていた時は
何をやっても垢抜けなかったので女を捨てて素っぴんで平気で歩いていた)
肉に押されて小さくなっていたw目もパッチリになったせいか
マジ顔で｢・・・整形した？( ´・ω・｀) ｣って聞いてくる人もいたくらい変ったよ。

>>795
＞私はまだまだ36ｷﾛまで体重を落とす予定。

す、すごい！！でも大丈夫？
私は一時46キロまでいったけど、その時点でこれ以上痩せたらヤバイ！って
くらい顔や全体の雰囲気がやつれた感じになってしまい、慌てて少し戻したくらい
だったので、若い人ならモデル体重で恰好よく見えても、ある程度以上の年齢に
なったら、ものすごく貧相な感じになっちゃうかも知れないので、状態を見て
冷静にやって下さいね。