ダイエット宣言＆状況報告 14kg減

>>949
47.2ｷﾛ
開始時から今日でちょうど-1ｷﾛ｡
この調子でがんばる!

>>950
【体重】 67.6
【運動】 自転車２時間、筋トレ、体操

５３.４
腹減った…

【性別】女
【年齢】32
【身長】160
【ダイエットを始めた理由】
体重よりも見た目のたるみが気になるので
運動と食事制限を自分の習慣にしたいです

>>953
【体重】 67.6
【運動】 筋トレ、体操

５３.９…
うしじまくんおもしろい

7/26〜
【体重】66.6kg【腹囲】80cm(前回80cm)

サイズは変わらず・・・
しかし、体は引き締まってきた。
腹筋の形がうっすら見えてきたのは嬉しい。

>>902
【現在体重】６０．５ｋｇ
よしよし。

>>952
47.0ｷﾛ
順調(^ω^)

>>929
思うところがあってもう少し落とすことにした
1週間で2％減
…基礎代謝が上がっているのか運動量か、両方か。減り過ぎな気もする

【食事】
朝：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、味噌汁
昼：キャベツの千切り一玉の1/10、漬物、牛乳、ゆで卵、焼き海苔
夜：ご飯半合、肉か魚で1品、豆腐や海草や野菜で1品、漬物、味噌汁
間食：なし。飲み物は白湯、コーヒー、緑茶、紅茶を適当にストレートで

キャベツは一玉を5日で食べてる。ご飯は4合炊いて3合冷凍
普段はこれにパスタやらパンやら煮干やらを足してバランスを取っていた
今月一杯はこの調子で続ける予定だが、もうちょっと料理がしたい

>>956
【体重】 67.8
【運動】 筋トレ、体操

>>959
【体重】60.1ｋｇ
順調だ。

>>962
【体重】 67.2
【運動】 筋トレ、体操

>>963
【体重】60.8ｋｇ
昨夜春巻き食べたのが良くなかったのかな？
やっぱ揚げ物は控えよう。
【運動】ウォーキング

５３.９
変動なし。夜勤あけって無性に腹減るわ

>>964
【体重】 67.4
【運動】 筋トレ、体操

５３.９
うおおおおおおお動かねぇぇぇぇぇぇぇぇ

>>967
【体重】 67.2
【間食】 あんぱん、饅頭
【運動】 自転車２時間、筋トレ、体操

61.9�s
バナナよりグレフルのがいい気がする。
便通＋肌にも。

>>948
【体重】 今週平均：95.74 (先週-0.14) 運動２ヶ月継続達成
【目標】体重80キロ台
【その他】今週は＋になるかと思ったけど2回95キロ切ったからまさかの−
大体2ヶ月で5キロ落ちた。適正体重まであと35キロ…単純計算で1年2ヶ月か
このスレ見てると普通に痩せてるような人たちも努力してるってのが分かるなぁ…自分が恥ずかしい

来週も粛々と頑張ります。

>>961,>>929,>>897,>>879,>>855,>>841,>>787,>>764,>>706,>>652
自己まとめ。人外から肥満くらいにはなったと思う
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

第1次ダイエット期間
2010/05〜2010/08一杯（4ヶ月、120日間）
【開始時体重】104
【目標体重　 】80代
【終了時体重】89
【備考】7月までは食事管理のみ、8月からトレーニング開始

回復期間
2010/09一杯
【開始時体重】89
【終了時体重】87
【備考】月半ばで食いすぎと言われたので半ダイエット期間化

第2次ダイエット期間
2010/10一杯（予定）
【開始時体重】87
【目標体重　 】下限80前後
【現在体重　 】84
【備考】このまま惰性で続けるとまずいので期間と下限を設定

【食事】（ダイエットメニュー。回復用はもうちょっと多目）
キャベツの千切りメインで和食系、1日〜1週間の総和で管理
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000〜1400kcal/日
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート

【運動】
週4〜5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

>>969
【体重】 67.0
【間食】 饅頭
【運動】 自転車１時間、筋トレ、体操
【その他】 ８ヶ月で暫定目標に到達（6.4kg減）　あと1kg

7/26〜
【体重】66.8kg【腹囲】78.5cm(前回80cm)

体重はあいかわらずだがお腹凹んだ。

>>960
46.8ｷﾛ
なかなか減らない…

>>973
【体重】 66.8
【間食】 アイス
【運動】 筋トレ、体操

>>976
【体重】 67.6
【運動】 体操
【その他】 1kgぐらいはブレると分かっているがむかつくｗ

今日から開始
20代男
85.2kg

三年ほどだらけた食生活をした結果がこれだよ。鏡をじっと見て絶望したので開始。

まずは80キロをきることを目標。

５３.０

昨日は焼肉たらふく食った

>>977
【体重】 67.0
【運動】 体操、筋トレ、ストレッチ
【その他】 体のゆがみ直ししたらなんか調子よくなったので追加

>>965
【体重】６０．５ｋｇ
ここからがなかなか減らないな・・・。

>>975
46.4ｷﾛ
よしよし｡

>>981
解ります。私はその壁を越えるのに一年かかりました…続ければ大丈夫頑張って下さい！
【性別】女
【年齢】32
【身長】162
【体重】開始時8月1日59.3→今朝56.5
【体脂肪率】開始時26.5→25.7〜26
【目標体重】目安50キロ、体脂肪は20%
【食事】腹八分目であればとんかつも食べるよ
【運動】とにかく歩く。通勤20分×2、ランチ後15分。
帰宅後は30分程度の筋トレか有酸素運動。

１ヶ月−1キロルールのゆるいダイエットをずっと続けます。

顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

今日から参加します。
21歳♀
162/64
半年で15kg増…
がんばります。

>>980
【体重】 67.2
【運動】 体操、筋トレ、ストレッチ

【体重】65kg

【運動】ジョギング、筋トレ、食事制限

>>987
【その他】食事制限
だ

５３.９
ホルモンとしゃぶしゃぶとカップヌードルのツケ

この頑張りを続けたいので初参加します！

【性別】♀
【年齢】23
【身長】154
【体重】69.4ｷﾛ(開始時10/1:76.7ｷﾛ)
【目標体重】一先ず60ｷﾛ切る
【運動】毎日エアロバイク、ウォーキング、縄跳び、筋トレ（どれか一つでも必ずする）週に一度だけ20ｷﾛ歩く日を設ける。

12月に遠恋の恋人と旅行なんだ…！半年ぶりに逢えるんだ…！！少しでも綺麗になって逢いたい。


頑張る！(｀・ω・´)

>>982
46.2ｷﾛ
今日でちょうど開始時から-2ｷﾛ!
あと1ｷﾛで元の体重だ

>>972
変わらず。ここんとこ天気悪くてロードワークが出来なかった
食事管理はきっちりやってたが今月は後1kgくらいが限界かなぁ

>>985,>>990
お互いがんばろうぜ

そろそろ次スレか

>>981
６０．３ｋｇ

>>983
>>981です。
レスありがとう。
一年頑張ったんだ！
自分も気長に焦らず頑張って５５ｋｇを目指すよ！

久しぶりの数字。５年ぶりだわ。

162/54.5

今まで57〜58をうろついていた。
が、今日はバイキングに行く約束が！
食べすぎないように注意。

目標は53です。あと少し！

>>986
【体重】 67.2
【運動】 自転車３時間、水泳１時間、体操、筋トレ、ストレッチ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。