スロトレやってる？２クール

>多くの日本人の認識としては運動生理学ではスタンフォード大より東大の方が上

本当だ、びっくらこいた

＞952
くだらない自演お疲れさま。

具体的に直後ってどのくらい？
どっちみちストレッチ30分後に飲んでるから
今のままでもおｋだな

>>949

いままで脂肪になってたもんが筋肉にいくだけｗ

普通に考えて成長ホルモン３００倍はでるわけないと思うんだがｗ
実際どうなのかね・・・

成長ホルモンは筋肥大を阻害するってｗじゃ成長ホルモンって名前改名するべきだなｗ

スロトレしたら300倍の成長ホルモンがでるんでしょ？
実際のスロトレの効果としてスロトレを少しやったら、筋肉付くって人が沢山いた。
じゃあスタンフォード大が書いてることって・・・

成長ホルモンが筋肥大を阻害してるとしても、結局スロトレやって効果があるん
なら成長ホルモンが筋肉肥大を阻害してるのをカバーするぐらいのなんかがある
ってことで）ｒｙ

で結局スロトレを実際やってみて効果があるかないかが大事なのであって、
他はどうでもいいんじゃない。
頭デッカチ共が御託を並べているのに振り回されてる人いるけど、スロトレ
で死ぬほどの副作用がでるわけじゃないし、実際自分でやってみて自分に
効果あるか判断すればよくない？
どんなにイイものでも必ずアンチはいるもの。レビューみればわかる事。
プロテインにしても今まで多くの人が運動前か運動後に飲んだ方が効果ある
って言ってるんだから、そうすればいいじゃない。

スロトレ4ヶ月やってみた感想なんだが
脂肪燃焼は半端ないと思う。
始めて3週間目くらいから腹回りが急減した。
何しても絶対に取れなかったわき腹の贅肉が消滅したよ。
筋肉も3ヶ月目くらいから結構増えてきた。
スロトレやる前から週に2,3回のジョギング後に腕立て伏せを
80回やってたんだが、それよりスロトレ10*2セットのほうが
明らかに腕や大胸筋の太さが増えた。
普通の筋トレのが効果があるとしても、一般ピーポーが
スロトレ以上のトレーニングやるのは大変だと思うぞ。
まあ、それを一生続けるだけの覚悟があればやればいいと思うがな。

■注意点
様々な効果のあるスロトレだが、スポーツ選手
の場合は、やや注意が必要だ。スロトレは、
軽い負荷で筋肉を疲れさせるトレーニング法
だけに、このクセがついたまま競技に臨むと、
持てる力を１００％競技に向けて発揮できない
恐れがある。楽に動けるときも、筋肉を疲れさ
せるスロトレの動きをしてしまい、体力を無駄に
使ってしまうからだ。

>>958
俺が前に書いたけど、だれも信じてくれなかったやつだ・・・

ここの人らにそんなこと教えても無駄。

どうしてそうなるかまで書かないと信じないｗ

>>958
それはスロトレに限った話じゃないですよ。
そして競技をやってる人なら常識なので当然対応策もやってます。
全く心配要らないですよw

＞どうしてそうなるかまで書かないと信じないｗ
これは嘘を嘘と（ｒｙ な2chでは寧ろ当たり前の態度。

というかスポーツ選手で、2chのスレを鵜呑みにして
それを馬鹿正直に信じてトレーニングする奴とかアホだろ

でも２ｃｈでしか書いてない情報があるのも事実。

友人は２ｃｈを見てとある試験に勉強せず合格しました。

それはさておき＞常識なので当然対応策もやってます。
の対策が知りたいです。

>958
スロトレに限ったことじゃないだろ。
筋肥大を狙ったトレーニングすべてにいえることだ。

>>958
スロトレに限らず、筋肥大を主目的とするトレーニングは、広い稼動域にゆっくりと負荷をかけるのが基本。
競技とは違った動きなので、これだけで競技力を高めるのは所詮無理がある。
シリアスな競技者なら、筋肥大、筋力、持久力、スピードは、それぞれ独立したトレーニングで鍛えいる。
そういえば、ケビン山崎は、競技で役立つようにと反動を最大限に使うクイックトレーニングを指導しているな。
（一般人に対してもそうらしい）
そのせいなのかどうか知らないが、清原、千代大海と、彼のクライアントは怪我ばかりしている。

まあ競技やってる+石井さんの本読んでるような人は大抵が正確に理解してるだろうな

「正確に」つっても色々レベルがある。
普通に競技やってるだけの人は、
スポーツ生理学の教授ほどきちんと理解してるわけじゃないよ。

？　そりゃそうだろ

「一生太らない体のつくり方」読んだけど
3ヶ月で150-200kcal基礎代謝があがるって書いてた気がするんだけど、
筋肉1kg増えたら基礎代謝50kcal上昇することから考えると、3ヶ月で3-4ｋｇも筋肉増えるってことになるよね？

減量時に筋トレしても筋肥大しないっていう人いるけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもスロトレとかウエイトトレすれば肥大するってこと。

>>968
自己流減量なんかしないでスポーツジムに入って
トレーニングすれば自然に痩せますよ！

って言いたいだけの宣伝が多いから。
実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
っていうかつかなくて筋肉が減る一方ってありえんよ。

>>968
石井先生は健体のコラムで３〜6ヶ月の高強度な筋トレで徐脂肪体重を2kg程度増加させ
基礎代謝を40弱〜100kcal程度増加できる可能性があると言ってるよ。
その本は読んだ事無いけどダイエット中の基礎代謝の話じゃないのでは？
>>969
>実際には食事のダイエットと併用で筋肉はつく。
まあミクロな単位ではそうかもね。あまり意味無いけど。

>968
そういれば石井先生は減量期は筋肉つきにくいというのは1つも記述してないね。
俺は結構いろんな本（石井先生の）読んだけど。

ダイエット目的(おもに腹の凹みを期待)で、スロトレを1ヶ月ぐらいやってるんだけど、
スロトレじゃやせないって事？もちろん食事制限もしてる。
腹筋は特に力を入れて頑張ってるけど、脂肪が全然へらない。

>>972
今までスポーツらしき事をして来なかったなら効果は絶対に出てくる。
腹筋に偏らずに、大きな筋肉を使うスクワットとアームレッグクロスレイズも
手を抜かずにしっかりやってあと２ヶ月頑張れ。
食事制限はバランス良くな。 特にタンパク質は抜かさないように。

>>972
やせない

>>972
基礎代謝が増えることで痩せる

>>968
スロトレは体重を落としながら筋肉つけるっていうより、
体重はあまり変わらずに、体脂肪率を落としていく効果があるんだとおもう。
落ちた体脂肪の分筋肉がついてる（3ヶ月で2-3kg？くらい）

筋トレは痩せるためにするんじゃないよw
筋肉を発達させる又は維持するためにするんだよ。
減量はあくまでもカロリーコントロールだ。
>>976
３ヶ月で３kg脂肪減らして同量の筋肉を増やすのは厳しいぞ。
よほどの肥満で且つ筋肉が全然無いような人じゃないと（あるいはそれでも）無理だと思うよ。

基礎代謝(笑）

痩せる☆ぞぉ！

ハッキリ言ってスロトレなんかじゃやせないｗ
だって・・・成長ホルモン★デルモンなんちゃってo(*^▽^*)oあはっ♪

>>972

ヨガの方がいいですよ。
絶対痩せる。
sihoさんのヨガ本オススメです〜！
絵もカワイイし1週間毎日５分ぐらいやっただけでウェスト２.1ｃｍ痩せました〜
スロトレより簡単だしオシャレだしゼンゼンいいよ〜
っていうか私やせたら、エビちゃんみたいになった〜やった。
こんな筋肉オタク＆ゲイしかいなさそうなスレ信じちゃだめだよぉ。

d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

って事は、ジョギングとかした方が、
消費カロリーが高いから脂肪は落とせるの？
筋肉質より、すらっとした体型になりたいんだよね。

>>979
カロリー収支をマイナスにすれば確実に体重は落ちるし細くなるよ。
ただ問題は脂肪だけじゃなく筋肉等も落ちてしまう可能性が高いって事。
それでもかまわないって言うのなら有酸素どころか運動自体必須じゃないよ。
筋トレをするのはなるべく筋量を維持したいから。
たとえば1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば脂肪は500kcal分減るだけ。
もし筋トレをして筋肉の減り分がゼロであれば脂肪は1000kcal分減る。
どちらが好ましいかは人それぞれだから自分の目指す方向に応じた運動をする（あるいはしない）のがいいよ。

運動するとエッチしたくなる。なぜに？

＞1000kcal分のエネルギーのマイナスを体の組織を分解して生み出す時に筋肉、脂肪が半々であれば
500kcalはアミノ酸125g分だから実際は半分も
筋由来アミノ酸のエネルギーを使うことは無いだろうけどね。
体脂肪率3%とかそういう人じゃなけりゃ。

なんで銀本のモデルはイケメンなのに、ピンク本はブスなの？

>>982 いい加減なことは言わないように
筋肉は水分の塊だから500kcalは384gの筋肉に相当

ヨガで痩せるもんか。それは単に引き締まっただけだ

？
いい加減なこと書いてないじゃん。
>>982は筋肉の減少量なんて書いてないよ。

スロトレやってる？３クール


前スレ
スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/


スロトレやってる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/

ヨガは引き締まるだけじゃないし。

精神状態の安定それに動きがスローだし繰り返すから、スロトレに近い効果も
ある。
痩せるのはストレス。
精神の安定は必要。

>>979
月間200km以上走って、食事の量を増やさなければ月に1kgほど減るよ。
俺は半年間で75kgから68kgまで減った。
体重が重いともっと効果が大きいと思う。
ただし、やめるとまた太り始めるから目標達成した後も
月間100kmくらいは走るように。

スロトレだけで痩せようってのは甘い考え。
有酸素運動しろ
と石井氏も唱えている

しかしまぁスロトレで筋肉がついたらメッチャ疲れにくくなった。
んでもって、自信がつくしプラス思考になるってのは本当だな。

>>990
同意。
スロトレで出来るのは、痩せやすい体質に変えることだけ。
その状態で、食事制限とか有酸素運動をすると効果的に痩せる。
いくらスロトレやっても、他に何もせずに食いすぎてたら太る。

やり方可笑しいんじゃないの？ｗ

俺はスロトレ銀本どうりにやったら普通に筋肉ついたけど・・・
有酸素運動も１０分程度あるくだけでいいって言ってからスロトレしてから
買い物歩いていったりしてたら普通にやせるぞ。

ただ食事は1食で俺的にはちょうどいいと思った。
まぁ我慢して３食たべるつけ。

まだ誰も 「たべるつけ」 の謎が解けないの？

何が謎なの？

方言でしょ。
東北と九州の一部で使われてる

１

２

３

イ三三三三 ＼
　　　　　　　　 ／イニニニニ＼ヽ＼ゝ＿
　　　　　　　／イニニニニニ＼＼V/彡＼、
　　　　　　　|三ニ＞───､＼V//彡＼ヽヽ
　　　　　　　|三ニ|　　　　　　　　￣　＼＼ヽ|
　　　　　　 ﾊ三シ∠ミヽ,　　　　　　　　＼ミ l
　　　　　　｛!ﾚ/　　ﾐゝ.,_　　　 　∠三ゝ　|ミ l
　　　　　　 | ﾚ 　彡ヽ｀'ゝ　　　f=・xﾐ;　　|ミ/
　　　　　　 '┤ 　 　　　ノ　　i　｀'' 　 　　/}
　　　　　　　l　　ｰイ⌒(､　　':i 　 　　　/ /
　　　　　　　|　　　《三ヲ｀7≦　　 　　〃
　　　　　　　ﾄ、 　 斤 ￣｀''キ≧ 　　/´
　　　　　 ＜| 丶　　ヽニ--ソ'" 　 ／
　　　　　ﾉ|　＼ ＼　　　￣　 　／＼
　　　 ／　l　/ ヽ、ヽﾐ　＿彡'´.〉　 /＼
_＿／ 　　.ﾄ､ヽ　　i　　　　|　 /　　|.　　＼＿

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。