骨盤ダイエット　その３

>>796
ありがとうございます。

やってみました。
ゆっくりゆっくりちょびっとずつ４５秒かけて中腰まで、ってことですね。
1秒刻みで腰を下ろしていってみたら、４５秒もちましたｗ

でも3つ目の運動の前傾がうまくいかないorz
骨盤を閉める感じで踏ん張る？ってのがよくわからない。
必死でこらえてプルプルしてます。。。