３０キロ代を目指すスレ

154ｾﾝﾁ／44ｷﾛ
37ｷﾛをずっとキープしてたのに、去年一年の間で7ｷﾛも太ってしまった..
目指すは38ｷﾛ!!

156�p44�s
一度でいいから30ｷﾛ台を見てみたい!
がんばるぞー(｀･ω･´)

>>934
確かB70とA65はカップの大きさ(容量？)自体は同じだよｗ

>>952
スペックも１年での太り幅も目標もほぼ同じ！ｗ
私は153/38→153/44→153/41←今ここ
あと３キロがんばるぞー(｀･ω･´)

158�p 43�s
後3�sが…
3月までに絶対30台にしてみせるゾォp(^^)q

>>954
それ逆じゃね？

A70とB65辺りが容量一緒なんだと思う

158/44 ♀
糞無理矢理に減らす
目標38�s 絶対やれる。

たんぱん

>>957
私も思ってた
カップもアンダーも下げたらはみ出たおっぱいがブラの淵に乗っちゃうよ

160/43
目標38
食事制限だけでなく昨日から運動も取り入れてる。わくわく。

１４８／４３．６　♀

せっかく４６→４１まで減らしたのに
余裕ぶってたらりばうんど(;ω;｀)ｳｩ
あほだあ。

38いきます!!('◆`)>

最近太ったかもと思って体重はかったら43キロ…
二年前の38キロに戻すべく頑張ります…orz　156�p/43�`　21％
身長低いのになんで5キロも太るまで放置したんだろうか
体重計るのは基本だね…40�`ちょっと切るぐらいが体軽くてあばらも浮かず体調もいい

１５５センチ４０キロ無いくらいなんですが３８キロまで落としたくて一日１０００キロカロリーも食べていないのですが
体重へるどころか増えてきているくらいです。基礎代謝が落ちているんでしょうか？

>>964
運動してますか？
体が1日1000カロリーに慣れちゃってるんだと思います
いったん1日だけドカ食いして見て下さい

154/40
目標38
11月頭からダイエット始めてマイナス3キロ
忙しくて食べられないとき以外、ほぼ毎日3食食べています
朝(雑穀ごはん半膳、納豆、野菜スープ
昼(手作り弁当＝雑穀ごはん半膳分、野菜系のおかず、動物性少々
夜(和食で野菜中心のおかず、動物性少々、汁物、サプリ
水分(基本水、たまにウーロンもしくはブラックコーヒー
1000キロカロリー前後を目安にしています

運動(毎晩ストレッチと筋トレを計1時間、たまに水泳、エスカレーター・エレベーターは使わない
睡眠(4〜8時間

このままの生活で38キロまで落としたいです
実際30キロ台の方から見て改善点ありますか？

155　40.6ｋｇ　あとちょっとだな　自分ファイト

みーライオン

まだ48突入したばっかだから話になんないな〜
今んとこ2ヶ月で3.5ｷﾛ
半年かけて39にしたい

あと10キロ…

>>962
スペックそっくり
よかったら食事は何をどのくらいとってるのか、
運動は何をしてるのか教えて下さい。

痩せたい

さすがに37までいったら、あばらが浮いてヤバイ思ったけど、また39くらいの体重になりたいな

３９か８くらいが一番いいな

>>971さん

朝は大抵シリアルで,
お昼は小さめのお弁当箱＋ヨーグルト。
夜は最低でも１９時よりまえには食べ出して,
できたらごはんを食べるまえに
キャベツでおなかをふくらませておく。

寝るまえにストレッチと腹筋１４０回。
でも我ながら１４０回はやりすぎ('ω`)
背筋も最近はじめて,３０回とか。
そしてよく寝る。

こんなかんじです。
参考にならないかも,,,(;д;｀)ｱｩ
これで５キロくらいは痩せられたけど,
ここから先はへこたれないていどに
もうちょっと厳しくいきます(｀Å´)

!!('A`)>

>>975
腹筋は一気にしてるの？

>>976一気です。

>>975
くわしくありがとう。
お互い頑張ろう！

今日、家族が買ってきたドンクのパン食べてしまった。４４ｋｇになってしまった。
夕食ぬきにしたけど５０ｋｇから４０ｋｇ台にするまでの停滞期が２ヶ月ぐらいあったから
リバもほんの少し食べ物控えれば必ず痩せる。食べなきゃ痩せるんだよ。
４月までに３８ｋｇにしたい。
でもこのスレ１６０ｃｍ以下限定って１６０ｃｍもあって３９ｋｇ以下の人は危ないんじゃ
ないかな。実際それに近い人みたけどスレンダーだったな。
せめてあと５ｃｍ低く設定して欲しい。

１５３センチ３９キロ

去年の今ごろは４７あった
あと1キロ夏までに頑張る！

>>930
私はいま152の47。
どうやって40切ったか教えてください＞＜

981間違えた；
930⇒>>980ね。

やっと36´｀
あと3日で34になれるかしら

>>981さん

最初は朝普通に食べて昼野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、人参、肉）夜お菓子
で３キロ位落としました！

そこからレコダイに切り替えて１２００kcalでバランス考えて食べるように心がけて２キロ落としたのですが
ストレスで過食気味になったので
週３回のウォーキング（一時間位）と軽い筋トレしました

今は寒さに負けて運動は得にしていないのですが
１２００kcalを目処に３食とお菓子で
ゆっくりしたペースで体重落ちてます

時間はかかるかもしれないけど、焦らず地道にダイエットしたほうがいいんだな
って実感しました！


あまり参考にならなかったらすみません(´･ω･`)

お互い低身長で基礎代謝低いと思うけど
頑張りましょう！

>>984
レスありがとう！
健康的に、そして地道に努力したんですね。私は１ヶ月でへこたれていました。
なにをするにも積み重ねが大事なのに、短期で結果を出そうとしていた自分が恥ずかしいです(^^;

"頑張れば自分に返ってくる"って信じて続けていきます！

太い私が言うのもなんですが、目標達成まで頑張りましょう！

まだか

154/39.7
30キロ台突入。

あと少し…

↑
366×
966○

>>943
43.8まで落ちました
夢の30ｷﾛ代に
近づいてるから
日々楽しい

>>989
良かったね。楽しくなってきたらこっちのものだよ。
自分は１５１ｃｍ・４２．２ｋｇ。３６ｋｇ目指してます。＾＾

>>989
よかったら何してるか教えてください！

>>990
ありがとうございます^^お互い 夢の30キロ代
まで頑張りましょうb

>>991
私は一日500カロリーと決めて食事をしていますあとは近所を歩いたり走ったりなんかも

1日1500kcal位に抑えてれば30キロ代になれるよ〜
あくまで私の場合だけど、BMI１７以下になると生理不順になる可能性大だから程々にね！

>>989
昨日 学校いって
お風呂前 近所を歩いて
そして今日さっき
体重計ったら43kgに
なってました

自分でもびっくりしました

でも まだまだ足が太い（汗）

>>994
がんがれ！
私と同じ身長だね〜
何キロ目指してるの？
150センチなら38〜39位がベストだと思うんだけど

ありがとうございます
がんがります！

同身長の方ですかΣ(ﾉ･･)

私は今のところ
35キロを目指しています上半身はいい感じに
痩せてきているんですが下半身が全然痩せなくて;

とりあえず
先ず最初はベスト体重の38〜39キロまで
落としてみます

次のスレ立てますか？
条件はこのままでいいでしょうか？
30キロ台を目指すスレ2で立てようと思うんですが

丹波

999なら明日から断食を頑張れる！
あたしならやれる！
最後のチャンス☆
じゃなきゃ一生このまま！

1000なら14日までに46に！

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