■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206628830/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:13:42 ID:Q0AkjtVv
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206628830/

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よろしくお願いします
3 ：かほたし#：2008/04/27(日) 21:30:13 ID:lKp4/9gx
名前:かほたし@149.1*46*40*♀◆
【参加表明】
@ダイエット方法：1日3食
@夜炭水化物抜き
@ビリー
@半身浴最低一時間（リンパマッサージ）
@朝４時ぐらいから一時間歩く

がんばります！
4 ：62 ◆PwLGD/CRBY ：2008/04/29(火) 01:56:05 ID:uaMozhlV
【参加表明】
寒天を食べる
野菜を沢山食べる
夜10時以降は食べない
1万歩以上歩く
5 ：はむ@153.5*52.2*45*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/04/29(火) 05:56:36 ID:LNJtIR6T
【参加表明】
ダイエット方法：朝は普通に食べる。
お昼は軽目に。
夜ひとりの時は食べない。
朝晩にストレッチ・筋トレ。
6 ：おから@152*56.2*54*♀ ◆jvdNOCQgZU ：2008/04/29(火) 07:30:28 ID:6sJ2q+Ou
【参加表明】
ダイエット方法:ウェイ・ダウン法(目安1300kcal)
ウォーキングと踏み台昇降を日替わりで
軽い筋トレとストレッチ
部屋をこまめに掃除

62→56.2で停滞気味だけど頑張る。
7 ：たこやき@155.5*60.8*58.5*♀ ◆lWYtn5MZ2k ：2008/04/29(火) 08:15:26 ID:xxrWIc+z
【参加表明】
引き続き参加します。
一日1300カロリー
縄跳び(有酸素運動)
8 ：しみずん@165*55.6*50.0*♀◇：2008/04/29(火) 08:34:14 ID:/RN6etLe

【参加表明】
ダイエット方法:

朝食は気の済むまで食べ昼軽く、夜は更に軽く早めに食べ終える。

縄跳び５分した後
半身浴最低１時間、最高２時間。

ストレッチや腹筋心掛ける。
9 ：るぽ@161*63*57*♀@0313：2008/04/29(火) 09:14:09 ID:1uSYj2kv
【参加表明】
ダイエット方法： ６時以降食べない。１日おきにビリー。
ジョギングもできればする。

初めて参加させてもらいます。 お腹がすいたら水飲んだり歯磨いたりしてがんばります。
10 ：ユウ@164*60*56*♀ ◆cD0OFMy9O2 ：2008/04/29(火) 09:41:45 ID:y4nxn38T
【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食事にする、特に夕食は低カロリーに
腹筋１日１００回

５月から参加しますが、４月は63→60になった
６月１日に遠距離の彼が遊びにくるから頑張る！！！
11 ：ペ：2008/04/29(火) 12:42:58 ID:epprRGT0

名前:ペ@160*64*56*♀◆

【参加表明】
ダイエット方法:
固形物は控える
無理になったら好きな物を少しだけ食べる
歩くことを心掛ける
半身浴1時間
ｽﾄﾚｯﾁ

夏までに50ｷﾛに戻して昔の服を着るぞ！
12 ：巨女@172*58*52*♀#：2008/04/29(火) 14:28:25 ID:kaBPmA3B
【参加表明】
ダイエット方法：
･炭水化物抜き
･水かコーヒー
･主に野菜で500㌍以下
･腹筋５０回
･半身浴３０分
･一人の時間を
なるべく作らない！

頑張ります。
13 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/04/29(火) 14:30:47 ID:kaBPmA3B

【参加表明】

ダイエット方法：
･炭水化物抜き
･水かコーヒー
･主に野菜で500㌍以下
･腹筋５０回
･半身浴３０分
･一人の時間を
なるべく作らない！

頑張ります。
14 ：豚男@180*87*80*♂ ◆kOZomQfcXE ：2008/04/29(火) 15:06:56 ID:k+B7RUhA
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日最低5kmのジョギング、筋トレ、間食なし、野菜中心のバランスのとれた食事、ご飯は茶碗半杯
3月からダイエット始めて今10㌔落ちたとこ
これからこのスレで頑張るぞ！
15 ：Ｚ@158*61*58*♀ ◆aKQ2SJ2lbM ：2008/04/29(火) 15:52:22 ID:HtV5EHxg
【参加表明】
夕食を補助食品や寒天に置き換える。
朝、昼は普通に食べ、腰回し運動を毎日やる
16 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/04/29(火) 18:43:20 ID:Q8tzejkX
【参加表明】
ダイエット方法：
腹筋２５回（しだいに増やす）
背筋２５回（上に同じ）
ひねり１００回
スクワット２０回（朝・夜）

食べ物：
お菓子禁止続行
腹６分目を心がける
カロリー１０００以下

現在のスペック：
体重54.4
体脂肪24
ウエスト60
太もも52
ふくらはぎ31.5

本気で頑張ります！モデル体型になるぞ！鈴木えみ風になるぞ！
17 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/04/29(火) 19:16:42 ID:JLdJW30r
【参加表明】
ダイエット方法：・1日1300kcalまで・所属してるホッケー部に週2～3参加
・通学か帰り、もしくは両方で最低でも隣駅まで歩く
・水、お茶、コーヒー

初めて参加します。気になる人ができたけど、おデブなので痩せたいです。
無理はしないで、自分にできることから頑張ります！
18 ：あ　 ◆IiAGZBrpbU ：2008/04/29(火) 19:34:19 ID:BUeqRY4L
てす
19 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/04/29(火) 20:52:55 ID:Yrd5P0Za
【参加表明】
ダイエット方法；
ヨガ、筋トレ
エアロバイク

食事；
３食きちんと食べる
朝はフルーツを摂取
夜の炭水化物はなし
20時以降は食べない
20 ：しろにゃ@170*61*58*♀#：2008/04/29(火) 21:02:10 ID:0eMhUX/c
【参加表明】
初めて参加します！
先月－3キロでした！

●方法●
平日は１日１食
それでおなかが空いたら、ヨーグルトor果物or烏龍茶をちょこちょこ食い
休日は三食（少量）食べるが、ジム通い

もう遠距離の彼氏に「太った」と言わせない
夏には約束したビキニをカッコ良く着こなしてやる！o-_-)=○☆
21 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/04/29(火) 21:09:27 ID:0eMhUX/c
トリップついたかな？
22 ：般若@158*59*17 ◆DJZYTySIp. ：2008/04/29(火) 22:43:58 ID:AUt6ziro
間食をやめる！
夕飯を少量にし、さらに夕飯の炭水化物は食べない。夕方6時以降になる場合は抜く！
パン類は食べず、和食！
弁当の大きさも小さいのにする！
運動はなわとびや筋トレで、1ヶ月で4㌔は減らしたい！
23 ：にゃん：2008/04/29(火) 22:51:49 ID:VaeXr2q/
ジム毎日
お菓子禁止
１０KGマイナス
24 ：晶＠165*58*55♀ ◆2qUYaNNYNg ：2008/04/29(火) 22:56:58 ID:v+rhZ+Z6
【参加表明】
この７ヶ月で５㌔太ってしまいました…orz

ダイエット方法！！
◆食事◆
朝…サラダのみ
昼…６００kcl以内
夜…炭水化物抜き
晩酌…毎晩×→週に３回
◆運動◆
サイドステッパー３０分
25 ：あやたま @160*55*48*♀：2008/04/29(火) 23:14:27 ID:OhntobDS
【参加表明】
ダイエット方法：
３食全て米なし低炭水化物ダイエット
腹筋２５回
休みの日はウォーキング２時間&ヨガ
寝る時は首に湿布
長風呂

６月１日誕生日なのでこの１ヶ月で痩せてやります
26 ：とも＠161*46.8*44*♀：2008/04/29(火) 23:35:14 ID:/HPHznOa
【参加表明】
ダイエット法：
・腹筋100回、背筋50回
・お尻歩き10分
・ストレッチ
・半身浴30～1時間

食事：
朝は玄米・汁物・ヨーグルト
昼は飲み物(豆乳)
夜は玄米・汁物
水分をこまめに摂る
間食はしない

炭水化物を抜いたら、甘いものや揚げ物を多く食べるようになってしまったので
お米も食べてバランスよい食事を心がける！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 23:41:01 ID:16ZJIkgC
絶対あと５ｷﾛは落としてやる！！！！！！！
28 ：ミー@170*64*60*♂ ◆3E2en/.XPA ：2008/04/29(火) 23:47:39 ID:gGBPVvRR
【参加表明】
ダイエット方法：
3日に一回自重筋トレ、腹筋は毎日
片道11キロをチャリ通学。
軽い食事制限。

最近ドカ癖ついてトレーニングもサボり気味で体重は大して変わらないのにかなり体がたるんでるように見える。。
この一ヶ月で60まで落とすぞ！
気合入れて頑張る！
29 ：にょん@154*51.0*48.0*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2008/04/30(水) 00:37:26 ID:LAnK8fcy
【参加表明】
・体に良いもの食べる
・1500kcal以下
・寝る前ストレッチ
・ｱﾄﾋﾟ-もついでに治す
みなさんよろしくです(*´∀｀*)
30 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/04/30(水) 00:41:43 ID:55MepKy+
【参加表明】
*一日1200カロリーまで
*休日はビリー
*野菜多め・菓子パン等控える
*水をよく飲む
*食べ過ぎても諦めない
*楽しくポジティブに！

45キロ目指して頑張る！
31 ：６９３@161*52.8*50*♀ ◆Ps0dZ0K4go ：2008/04/30(水) 00:44:46 ID:ReR8gtPE
【参加表明】
間食なしで、毎日ショコかウォーキングを１時間以上！
体引き締めます。
32 ：@150*49*46*♀◇ ◆tYNc70Caxc ：2008/04/30(水) 00:56:00 ID:wtI/9eVJ
【参加表明】
・間食抜き
・ゆっくり食べて、満腹一歩手前で止める
・スロトレを2日に一度する
33 ：温泉たまご@150*49*46*♀ ◆8fDxY3xJ3I ：2008/04/30(水) 00:59:46 ID:wtI/9eVJ
すみません。32です。名前忘れてました。

【参加表明】
・間食抜き
・ゆっくり食べて、満腹一歩手前で止める
・スロトレを2日に一度する

身体を引き締めて二の腕のお肉が減るように頑張ります。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 01:30:58 ID:CjDuAtGg
156 43.8 42めざす！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜に炭水化物抜いておかずだけ食べる
35 ：ねっち：2008/04/30(水) 01:49:33 ID:1QcZ3k7I
【参加表明】
毎日自宅の階段を昇り下りして往復2時間運動
夜10時以降間食しない
ｼﾞｭｰｽを止めお茶にする
夜更かしを控える

頑張って可愛くなる！
目標は－10㌔( ^ω^ )
36 ：顔文字@166*108*95*♀ ◆Hc1VAagKMg ：2008/04/30(水) 02:47:53 ID:RRaaE2mW
【参加表明】
*米やﾊﾟﾝ等の炭水化物は極端に減らす
*間食は絶対にしない
*野菜は毎日食べる
*30分間のｼｮｺ
*30分間犬の散歩
*朝晩30回ずつ腹筋
目標に近付けるよう気合い入れて頑張ります
37 ：やこ@162*59.2*58*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/04/30(水) 05:09:10 ID:ZiIGl3Nl
【参加表明】
3月から参加です。
物心ついたときからずっとbmi22~23でした。
少しずつでも落としていきたいです。

ダイエット方法：有酸素運動（ステッパー、トレッドミル、ウオーキング）、筋トレ等
38 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/04/30(水) 08:15:10 ID:/hlTvrYm
【参加表明】
私も３月から参加してます

食事：炭水化物控えめ、間食なし、酒控える
運動：毎日筋トレ、ジム週に２～３回、ジム以外の日はビリー・ターボジャム等

今月こそ達成したいなぁ、頑張ります




39 ：ゆうこ@157*58.8*55*♀0212#：2008/04/30(水) 08:39:00 ID:ul0hYwjC
【参加表明】

☆夜ごはんをいつもの半分にする
☆お菓子は1日1個
☆水を1.5リットル飲む
☆時間がないので、運動は寝る前のストレッチのみ
40 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◇GDjRVpE8：2008/04/30(水) 09:43:59 ID:Hz7QtaIb
【参加表明】
・今月は筋力UP
・食事制限はなるべくしないで運動を積極的にする

体重を落としつつ体脂肪率20%切れるよう頑張ります！！
41 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/04/30(水) 14:04:03 ID:XeLqpdpD
【参加表明】
先月に引き続き参加します

ﾀﾞｲｴｯﾄ方：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ等
ﾊﾞﾗﾝｽﾚｼﾋﾟ：野菜、良質たんぱく質、海藻中心の食事
炭水化物は控えめに
42 ：ろろ@158.5*49.84*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/04/30(水) 15:20:40 ID:aS6jf2Wa
【参加表明】
引き続き頑張ります
・炭水化物を少なめに
・たんぱく質をとる
・野菜を取るように心がける
・ノンシュガーチョコと飴で甘味の誘惑を乗り越える
・厳しいだけじゃ、ストレスになるから、運動量を考慮して自分にごほうびを与える
43 ：62 ◆PwLGD/CRBY ：2008/04/30(水) 16:43:17 ID:Ukkj+GvB
>>4
4/29 62kg 20973歩
4/30 62.5kg　
44 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/04/30(水) 19:19:25 ID:6NdsDG4P
【参加表明】
・3月から継続
　置き換えダイエット
　ストレッチ
　階段移動

・4月からの有酸素運動が抜けがちなので
　体を動かす事をもう少し意識する
45 ：はし@158*71*68 ◆T3/IFIhitY ：2008/04/30(水) 19:29:06 ID:frUrtyg9
【参加表明】
ご飯を少し減らして野菜を多めに摂る。
歩く。軽い筋トレ、ｼｮｺ
9時以降は食べない
なるべくジュース飲まない
おやつは1日1回だけ

もう一度6が見たいので。頑張ります
46 ：小型車@153*63.2*61*♀ ◆KTWpQWBafc ：2008/04/30(水) 21:27:09 ID:z1/taZzC
【参加表明】
・腹八分目
・炭水化物少なめ
・間食を控える
・自転車に乗って通学
・なるべく歩く
・腹筋
・時間がある時に縄跳び

以上を実践し、体重を減らします。
前回に引き続き、頑張ります。
47 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/04/30(水) 22:36:21 ID:55MepKy+
■朝■
寝てた。

■昼■
*白米一杯
*林檎一個
*きんぴらごぼう
*青汁豆乳一杯
*アイス一個

540カロリー。

■夜■
*おにぎり一個
*もつ煮込み
*胡瓜二本
*青汁豆乳一杯
*おせんべい一枚

500カロリー。
合計約1100カロリー。

■運動■
夜にビリー。

■今日の一言■
夜食べすぎだな…もっと気を引き締めなくては。
48 ：あび@157*60*56*♀ ◆UnB3XtvSrY ：2008/04/30(水) 22:49:58 ID:5AnhglTD
【参加表明】
・食事は一日1200kcal以下
・お風呂上りに筋トレ、ストレッチ
・できるだけ運動する

特に首周りを引き締めたいので頑張ります。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:03:27 ID:nmdjTI8q
160*65*60
小食にして筋トレ頑張ります。
50 ：はらさん@156*72.4*70.4*♀ ◆yUaTr3/wUQ ：2008/05/01(木) 00:11:57 ID:IfAQuE2G
【参加表明】
ダイエット方法
先月から引き続き参加させていただきます
腰痛体操などの軽い運動（椎間板ヘルニア後の為烈しい運動はできません）を毎日続ける
夕食を軽めにし、カロリーを抑える
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:59:44 ID:nmdjTI8q
160*65*60
筋トレ、１日一、二食。後はさんぽ
頑張ります!!
52 ：ハム子@153*66.7*62*♀ ◆WwhyItT42g ：2008/05/01(木) 01:09:32 ID:/qCDy84L
【参加表明】
・間食を控えめにして最終的には間食ナシに
・腹八分目
・ストレッチ
・半身浴


今月から参加させていただきます。
4月がかなりグータラ生活しまくりだったので気を引き締めていきます。
中距離彼氏と会った時に痩せたって言わせられるよう地道にやっていきたいと思いますので、
よろしくお願いします。

53 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/01(木) 02:14:21 ID:n5dYO+Z2
【参加表明】
・腹筋30回
・野菜中心
・腹7分
・最後までやり遂げる
・なるべく毎日書き込む

初参加です。よろしくお願いします。
54 ：まっぺ@159*51*48*♀ ◆p9CMaONl8A ：2008/05/01(木) 02:30:30 ID:dX44SokT
【参加表明】
・朝昼はバランスよく。
・夜は食べない
・電車は座らずに
・常に早歩き
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 02:31:14 ID:cTByCON5

下品極まりない女(ギャル曽根)
笑っちゃう(笑)
http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/idol/1203758910/149
生きる資格なし
56 ：みぃ*169*61：2008/05/01(木) 02:34:31 ID:T1aOpush
【参加表明】
腹８分
低カロリーを選ぶ
ダラダラ歩かない
とにかく動く
無理はしない、適度に
おやつは軽いものを少しならOK

初めまして☆
目標５５で、初月は―３キロです。
毎日書き込みします。
57 ：でぶす@159*58*52♀#：2008/05/01(木) 02:48:23 ID:y1buHLv/
【参加表明】

･バイト頑張る

･1食300キロカロリー以内

･骨盤正す

･マッサージ
58 ：ピザ学生＠184*96*89：2008/05/01(木) 03:07:39 ID:LVgMdLms
【参加表明】
ダイエット方法

早起きして朝運動
朝腹筋50
昼は300円以内
帰ったら腹筋100スクワット50
犬の散歩20分
晩御飯は少なめ
風呂上り腹筋100スクワット50
筋トレ

初参加です、よろしくお願いします
腹筋等は徐々に増やそうかと思ってます。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 04:28:24 ID:fjuu+nsc
160cm53kg
週間で8kg痩せたことあるから、今回は10kg痩せに挑戦
こんなに太ってしまって、毎日生きる気力がない
60 ：かい@170*64.0*60.4*♂ ◆277MaUWQRg ：2008/05/01(木) 05:04:12 ID:dSbopwdD
【参加表明】
ダイエット方法：毎朝の散歩、ストレッチ、腹筋。
２ヶ月ほど体重が増加し続けているので今月は何とかしたいです。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 06:36:01 ID:pHqf018D
２週間で１２～１３㌔痩せるよう頑張ります！！！
62 ：私豚@159*57*50*♀ ◆ouJxy7g.4A ：2008/05/01(木) 06:59:30 ID:OhkEPLhE
[参加表明]
・バランスの良い食事
・夜の間食はNG
・入浴後の柔軟
・寝る前の美腰体操

下半身やばめ。
とりあえず１ヶ月頑張って続けられるよう頑張ります(^-^)/
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 07:01:08 ID:sApptQED
舛添要一厚生労働大臣へ

厚生労働省のデブ、ブタ、メタボ粛清計画　「特定健康診査・特定保健指導制度」は手ぬるい！！

デブ、ブタ、メタボは醜く畜生以下、生きている価値もない！！

即刻処刑にすべきである。

そのデブ、ブタ、メタボで構成されている「相撲」も、毎回会場内を「デブーー！！」「ブターー！！」と観客の罵声が飛び交っている通り、

単なるゲテモノの見世物小屋であり、「日本伝統の国技」と称していること自体日本の恥！！

だから中国人、フランス人にバカにされるのだ。

お国にデブ、ブタ、メタボを処刑する気がないのなら、ＪＲ両国駅周辺などをうろつくデブ、ブタ、メタボの腹をつかみナイフを突き刺し、

この俺様が粛清してやる！！


つかみ部長　　
　
64 ：うーこ@158*51*45*♀ ◆hAXlo1UUes ：2008/05/01(木) 07:34:17 ID:aPuOJ+bW
【参加表明】
・ｶﾞｿｽﾀでﾊﾞｲﾄする(10時間労働)
・気がついたら筋トレ
・大好物黒あめは,二日にひとつ
・腹5分目
・低炭水化物で6時以降食べない


目標は大きく!!
頑張れ恋する自分よ｡
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 07:37:49 ID:Y7mLrsXN
>>59
スレチだけど気になったので…
何週間で8kg痩せましたか？
どうやって痩せたの？
その後リバウンドしましたか？
66 ：たろう @158*53*49.5*♀ ◆Rb5PlQQsDE ：2008/05/01(木) 07:45:35 ID:1lrgCQJB
【参加表明】
先月に引き続き参加させて下さい。

ダイエット方法：
・仕事が19時までに終わった暇な日はジムで運動する。
・朝は置き換えシェイク。
・間食はできるだけしない。 （自分で買うのはNG、人からの頂き物はたまにはOK）
・飲み物は基本水で、運動前はブラックコーヒーを飲む。
・できるだけシャワーではなく半身浴をする。
・週末実家に帰ったときも暴食は避ける！！←実家に帰った日は食事内容を必ずここに報告しようかな。

ジムに行けない日は今のところ何も運動していませんが、クロのDVDを持っているので
腹筋とか腕とか１箇所でもしようと思います。

とにかく腕の筋肉が少ないので、今月は腕の脂肪を減らして少しでも筋肉をつけたいです。
よろしくお願いします。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 07:45:46 ID:PGd1fMiN
参加表明
一日1600Kcalに抑える。
ウォーキング一日４５分。
一ヵ月で９２ｷﾛ～８８ｷﾛまで落とす！！
68 ：味噌の国@170*71.0*65.0*♂ ◆MopT/1k.cc ：2008/05/01(木) 07:50:15 ID:tfuf8MZe
【参加表明】
とにかく食事制限と腹筋＆温浴ﾏｯｻｰｼﾞ。
7月終盤には10kgﾀﾞｳﾝ＆お腹周りｽｯｷﾘするぞ！
69 ：みっち@154*73.6*72*♀ ◆rt9n3uJ8bQ ：2008/05/01(木) 08:05:42 ID:dKomzfg/
【参加表明】
・早寝早起き
・腹八分目で我慢
・15時以降甘いものは食べない
・ウォーキングorショコを毎日1時間

がんばります！
70 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/01(木) 08:12:33 ID:4/ON2iut
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
66.1/15.1/

現在リバウンド中です

最近やる気がなくなって来てますが、
減量の事を完全に忘れないために今月も参加します
よろしく
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 08:22:12 ID:W87TdL0Z
【参加表明】
・暴食しない
・朝フル

１週間で８キロ増…
取り戻してやる
72 ：りば子@166*49*44*♀ ◆4MuKzYcRH6 ：2008/05/01(木) 08:24:38 ID:W87TdL0Z
>>71
名前いれるとこ間違えたorz
73 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/01(木) 08:36:00 ID:tHb7y60L
【参加表明】
酢を飲み続ける
ヨガ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 09:07:44 ID:Dr5IXRcU

【参加表明】
食事制限
一日900ｷﾛｶﾛまで
毎日の通学はチャリ


来月オーディションなのでがんばる！
75 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/01(木) 09:26:38 ID:MUnOHXLQ
【参加表明】
*朝、夜置き換え
*昼、間食はバランスよく、なおかつ炭水化物を100g摂る。
*ウォーキングを主体に、ショコ、ビリー、筋トレなど。

２月は68.8kgありました。
最近停滞ぎみなので、気合いれます！
みなさん、がんばりましょう～
76 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◇GDjRVpE8：2008/05/01(木) 09:26:57 ID:F2RLg2o5
>>40
52.2

朝：パイン、ブロッコリー
昼：豆腐のオイスターソース煮、みそしる、白米、五目豆
夜：馬肉の刺身、牛肉焼、ピーマン炒め、焼きかぼちゃ
運動：筋トレ

何故か体重が戻りました
この2日間のむくみの原因はなんだったのだろうか・・・
コテを修正しようかと思いましたがこのままいきます
77 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/01(木) 09:40:33 ID:qtyQU2FM
【参加表明】
先月から継続です
有酸素運動、骨盤体操、間食減
繁忙期だから不安だけど時間できたら筋トレとかほかのこともしてみる

春の検診で身長が縮んでいた。老化？
78 ：ゆう@163･56･51 ◆YoWenn477. ：2008/05/01(木) 09:47:30 ID:AKSdy6fs
ヨガ
食事制限(一日800カロリー)
菓子禁
筋トレ
腰回し
半身浴

好きな人が地元に戻ってくるまでにやせたい！
79 ：まるちゃん@172*61*59*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/05/01(木) 09:57:36 ID:JwDZ5xiS
【参加表明】
☆ダイエットの方法
・ランニング＋ダッシュ＋リフティングを毎日必ずやる。一日二時間は動きたい。

・起きた時と寝る前にストレッチ。

・食事は栄養価の高いものを食べるようにする。お菓子やインスタント食品なんかは栄養のバランスが悪いので極力食べない(自分からは絶対食べない)。

・一日三食以上で、一日の合計摂取カロリーを2000～2500kcalにする(運動の度合いで決める)。まあ適度に制限する。


これで50㌔台を目指します！まあ数字はあんまり気にせず見た目が良くなるように頑張る！
80 ：ムーニー@152*62*55*♀ ◆YUcn2zfumw ：2008/05/01(木) 10:18:57 ID:qIp0EkOx
【参加表明】
ダイエット方法：軽い食事制限、早朝ウォーキング、深夜ウォーキング
81 ：あめじ@162*52.8*50*♀ ◆OW7FIxGHc. ：2008/05/01(木) 10:52:54 ID:iXRQOsdt
【参加表明】

間食しない
踏み台昇降
腹筋
82 ：ライジング：2008/05/01(木) 11:27:56 ID:jwLBPGlv
書き込めるかな？
83 ：ライジング@174*83.6*77.6*♂* ◆mkWK7X3DHc ：2008/05/01(木) 11:40:27 ID:jwLBPGlv
【参加表明】
先ほどはすいませんでした。

【運動】
柔軟・筋トレ・ウォーキングなど…

【食事制限】
１．ジュース類・お菓子類の禁止
２．夜間九時以降または間食の禁止
３．三食内での無理な食事制限の禁止



皆さん頑張りましょう。宜しくお願いします。
84 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/01(木) 11:53:59 ID:GbUUKzl7
【参加表明】
1日2回の置き換え食でがんばります。
半年かけてじわじわ増えた体重を夏までに戻したいです。
85 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/01(木) 12:17:25 ID:HATv99/p
【参加表明】
・1日1400ｷﾛｶﾛﾘｰバランスよく
・米を200～300g食べる
・ウォーキング
・ストレッチ

2月からダイエット始めてましたが今回初参加です
米を1日100gしかとらない生活で最近過食気味なので、きちんと食べるようにしたい
がんばるぞ
86 ：味噌の国@170*71.0*65.0*♂ ◆MopT/1k.cc ：2008/05/01(木) 12:47:18 ID:s9zZLDto
PCからﾃｽﾂ
87 ：猫人間@160*59*55*♀ ◆g3iwyEfDgo ：2008/05/01(木) 13:03:37 ID:Y7mLrsXN
【参加表明】
３年前までは49kgだったのに太りに太って62。
そこからダイエットして55kgまで落としたもののリバウンドで今の体重。

運動をすると翌日に疲れが残り、生活に色々支障が出るので（眠たくなる）運動は週末のみ。
無駄食いが多いので無駄食いをしないようにだけを心がけておく。
あとは良く噛むこと。
88 ：わこ@160*76.4*75*♀ ◆jPTQDMnf/k ：2008/05/01(木) 13:11:26 ID:g5In3sxZ
【参加表明】
・筋トレ
・ストレッチ
・踏み台昇降（段差5cm）

先月からの継続です。
食事制限をナシに、踏み台の段差をアリに変更。
今月は運動のみで減らしてみせたいな、と。
がんばります。
89 ：てつ@178*91.5*87*♂ ◆9vWg0j514M ：2008/05/01(木) 13:42:34 ID:0zAte2JS
【参加表明】
毎日1時間のウォーキング（6キロ前後）
３食腹七分目　間食一切無し
お酒控えめ
90 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/01(木) 13:58:10 ID:FOwAcDiu
>>41
52.1(－0.1)

朝：玄米ｼﾘｱﾙ、生姜紅茶
昼：焼き鮭、切干し大根の煮付け、梅干し、ﾄﾏﾄとﾐｮｳｶﾞの味噌汁、白米80g)
夜：鰹の刺身、白滝とｴﾉｷの炒り煮、ｶﾛﾘｰｵﾌ缶ﾁｭｰﾊｲ350ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、半身浴×2、ｽﾄﾚｯﾁ
91 ：もも：2008/05/01(木) 14:00:25 ID:Rs7HsyhH
【参加表明】
毎日エアロバイク30分
自炊続ける
レコーディング
92 ：@161*51*23.5*♀◇7x7ge ◆nxehEhdK4w ：2008/05/01(木) 15:06:25 ID:hfA7h+Dr
【参加表明】

学生なので夜置き換えします
場合によっては朝も。

目標は45キロだけど、今月中に48キロになれればいいかな～と言う感じ。
運動は主にバイトと体育の授業、フラフープ、スロトレをぼちぼち。
とりあえず、食事制限だけは続けられるよう頑張る。
93 ：しょこら@155*58*53*♀：2008/05/01(木) 16:22:23 ID:oZ/1bdci
【参加表明】
初めて参加します。
ドレスを着なければならないので切羽詰まっています。

朝:置き換え
昼:春雨ヌードルなど
夜:バランスの良い食事

ターボジャム。
wii fit　で　有酸素運動　筋トレ　ヨガ　など。
菓子を断つ。
カプサイシンとジンジャーを摂る。
半身浴＆岩盤浴。
94 ：モグタン@163*60*57*♀ ◆/dBtIC2TVo ：2008/05/01(木) 16:33:38 ID:z6kapzob
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
今月こそ3kg落としたい！

ダイエット方法：
お昼をメインに朝は置き換え、夜は軽めに。
ジムに出来るだけ通う。


サービス業なので、ゴールデンウイークが終わるまで生活が不規則になるのが……。
でもがんばる！
95 ：とさ＠160*62*57*♀ ◆x8lWoMZTOc ：2008/05/01(木) 20:49:10 ID:rU7p94mz
【参加表明】
無理すると絶対リバるから、じょじょに落とす！

ダイエット方法：
朝はしっかり、昼まぁまぁ、夜少なめの食事運動はサークルにできるだけ行って、他は足中心に。

体重より見た目を引き締める！
96 ：しのぶ@167*54*52.5*♀ ◆.kM9737L4w ：2008/05/01(木) 21:06:54 ID:T3t/6OjP
【参加表明】53から54の間をうろうろしてるのを、若いときの50に近づけたい。体脂肪を特に減らしたい
ダイエット方法：何かしら運動を一日おきか毎日やる。できないときはエアロビガールに乗る。
食事は1800キロカロリー以下に押さえる。野菜をたくさんとる。
97 ：カモ@153*49*44*♀ ◆qzlPtp1Hvo ：2008/05/01(木) 21:19:00 ID:3s5VtakD
【参加表明】
・野菜中心の食生活
・肉類、炭水化物の摂取を控える
・毎日腹筋、背筋を最低30回

キレイになりたいのでがんばります！
98 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/01(木) 21:29:53 ID:wSo+O8b4
【参加表明】
ダイエット方法：朝食昼食ほどほどに、夕食は控えめに。腹筋。
　　　　　　　　　　停滞してきたら有酸素運動を取り入れる。
99 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/01(木) 21:34:32 ID:VaEsX2Ib
>>16

朝体重54.2
夕食後55.0

【朝】
ヨーグルト62キロカロリー
【昼】
お弁当350キロカロリー
【夜】
エビのサラダ
野菜炒め
併せて500キロカロリー

計912キロカロリー
100 ：ぼん@165*69.6*64*♀ ◆qxLOtmbh4. ：2008/05/01(木) 22:35:50 ID:oGf2tITx
【参加表明】
好きな人が出来た

方法：夕食置き換え
　　　平日30分ｼｮｺ
　　　夜七時以降は食べない
　　　夜筋トレ
101 ：みず @159*42*40*♀ ◆CqS3ytqqHo ：2008/05/01(木) 22:46:36 ID:aS7OC+/i
【参加表明】
頑張りますっ

ダイエット方法：
下半身の引き締めを重点的に、
ジョギングやウォーキングを取り入れる
ストレスをためない
102 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/01(木) 22:48:27 ID:jE5ukF9q
【現体重】夕食後65.1(参加表明時より-0.4)

【朝】コーンフレーク（225kcal）牛乳（70kcal）野菜（30kcal）
　　　ウィンナー2本（95kcal）卵1つ（105kcal）
【昼】サラダ（39kcal）生たらこわさびおにぎり（187kcal）
【間食】豆乳おからクッキー（100kcal）【夜】こんにゃくと野菜の炒め物・蒸しかぼちゃ・ほたるいか 450kcalくらい
【本日の総摂取カロリー】1301kcal


その他・反省点…今日は部活に行ってバリバリに運動するはずが
急にバイトが入ってしまい、部活に行けなかった…
結局、4時間の立ち仕事だけで運動という運動はできなかった
にも関わらず間食してしまい…orz　ちゃんとお菓子を控えます…
103 ：ライジング@174*83.6*77.6*♂* ◆mkWK7X3DHc ：2008/05/01(木) 22:49:38 ID:jwLBPGlv
【食事内容】
昼・甘酢からあげ丼（学食）
夜・チキンラーメン・焼き飯


【運動】柔軟・ウォーキング（１ｈ）
104 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/05/01(木) 22:52:58 ID:EO5mWl8k
■朝■
*豆乳一杯
*ご飯一杯
*パン一枚
*お肉

500カロリー。

■昼■
*おにぎり一個
*豆乳一杯
*胡瓜二本

300カロリー。

■夜■
*バナナ一本
*豆乳一杯
*黒胡麻豆腐
*餃子四個

600カロリー。
合計約1400カロリー。

■運動■
夜にビリー。

■今日の一言■
食べすぎですかね…？
105 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆IxOowUHN3U ：2008/05/01(木) 23:00:10 ID:wByyxXFQ
【参加表明】
今月は健康診断もあるのでがんばります。
去年から15キロ減らしてそろそろ2桁に届きそうです。
今月はそれを突破して、2桁を維持できるように頑張りたいと思います。（目標95キロ）

方法
カロリー制限　１５００～２０００
ジムなどで適度に運動。
106 ：とど@161*71*65*♀ ◆Slti7kI6xs ：2008/05/01(木) 23:08:11 ID:27+W1ORo
【参加表明】

・少食
・晩飯抜き
・WiiFit
・育児
・犬の散歩

産後太り放置していたらここまできてしまった…
1歳児餅の為激しく運動できなさそうなので食事制限してみます。

頑張るぞ！
107 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/01(木) 23:12:06 ID:wGyWz7kk
【参加表明】
・休日は朝に坂道サイクリング、夜に坂道ウォーキング
・1200kcal制限（成分表示を意識して脂質の多いものは避ける、野菜を摂る）
・21時以降は食べない
・寝る前に腹筋

月4kgは厳しいと思うけど頑張る。
108 ：マックス@168*73*70*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/05/01(木) 23:12:46 ID:dh8htJZc
【参加表明】
食事制限とジム週2回
とりあえず連休を現状維持で乗り切る。
109 ：協同：2008/05/01(木) 23:14:03 ID:CLF7f7/P
【参加表明】
やります
腰痛の為10キロ痩せます
おなかが減ったらキャベツ
腹８分
子供のおやつに惑わされない
一日腹筋背筋30回
気がついたスクワットする
110 ：ろろ@158.5*49.84*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/01(木) 23:40:39 ID:jZPbSCMR
>42
50.2(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ　豆腐ミニサイズ半丁　ダノンビオミニ
夜　サラダ豆腐ミニサイズ半丁(お昼時間なくて半分しか食べれなかった為)
　　プルーン　10kcalゼリー　クッキー2枚
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　ゼリー飲料　

疲れました…
111 ：ユウ@164*60*56*♀ ◆cD0OFMy9O2 ：2008/05/01(木) 23:55:09 ID:+cnphhei
>10
今朝58kgになってた！多少誤差もあるやろうけど。
しかし付き合いでラーメンとお菓子食べまくってしまった・・・
また振り出しかな。
112 ：はむ@153.5*52.2*45*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/05/02(金) 00:33:14 ID:gC9jXt9S
>>5

51.8kg(-0.4) 25.7%

(朝)
ご飯１杯
豚の生姜焼きと野菜炒め
茄子のお味噌汁
こんにゃくゼリー２こ

(昼)
おにぎり(鮭)小２こ
マシュマロ３こ

(夜)
豚骨ラーメン
マンゴーフロート


私も付き合いでラーメン食べてしまったorz
今から腹筋＆ストレッチします！
113 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/02(金) 01:23:40 ID:8Yp9bCqx
【参加表明】
産後ダイエット停滞中で、そろそろ本腰を入れないとマズいので。

ダイエット方法:
お菓子類は食べない。
栄養のバランスに気をつける。
毎日何かしらの運動をする。
ちょこまかシャキシャキ動いてモチを上げる。
水分を多めに摂る。


朝　ゆかりご飯、鯛の煮付け
昼　食べれなかったorz
夜　ご飯、玉葱の味噌汁、大根と鶏の煮物、南瓜ｻﾗﾀﾞ、冷奴

運動　ウォーキング１時間、目が冴えたのでこれから筋トレ。
114 ：62 ◆PwLGD/CRBY ：2008/05/02(金) 02:00:54 ID:dEUkTi/X
>>4
4/29 62.0kg 20973歩
4/30 62.5kg
5/1 62.0kg

毎日寒天食べてる。確かに空腹は感じないが、
体内の保水量がめちゃくちゃ変化して本当の体重がわかりにくい。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 02:14:40 ID:am2tqeZJ
最近めちゃ食っては寝ての繰り返しで体重計乗るの怖いわ…
どうしたらいいんだ？？
116 ：ぶたこ@163*57*53*♀：2008/05/02(金) 02:48:08 ID:g6ChJp2s
【参加表明】

夏までには47キロまで
落としたい!このスレ見てモチベーションあげて頑張ります!

朝昼はフルーツと生野菜
夜は野菜とそば
ウォーキング毎日
ビリー
半身浴(一時間)
寝る前腹筋
飲み物は緑茶か水のみ

中間報告では55キロが目標です。無理をしないようにでも自分に厳しく頑張るぞ!

15日に中間報告にきます★
117 ：ハム子@153*66.7*62*♀ ◆WwhyItT42g ：2008/05/02(金) 03:04:17 ID:Ntrsm+ky
参加表明>>52


【5月1日報告】
体重：66.1kg　

昼　明太子パスタサラダ　ＣＣレモン
夜　ごはん　たらこ　冷奴　刺身　豆乳
間　ＣＣレモン　サブレ　のりしおポテチ　キリンレモン　グミ
運　ストレッチ少し　腹筋30回



間食がひどいことになっているので減らしていきます。
118 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/02(金) 03:06:16 ID:99FBePaq
>>53
朝→カフェオレ
昼→ソイジョイ、ウイダーインゼリー、コーヒー
夜→生野菜サラダ、スパゲティサラダ、ポテトサラダ各約80g？程、
　　　きゅうりの漬物、おにぎり一個、黒烏龍茶300ml、牛乳100ml
運動→腹筋30回

現在体重→74,5kg
いきなり1,5kgも減ってビックリしたｗ
同条件で乗ったんだけどなあ。
まあこれからが勝負。ダイエットって体重計乗るの楽しいなぁｗ（減ればだけど）
119 ：ゆう@153*50.0*47.0*♀：2008/05/02(金) 04:18:23 ID:Vk8q6JLD
先月に引き続き参加します。

【参加表明】
今月こそ50kg切りたい！
最終目標は44kgなのでとにかく頑張る。

・会社帰りに走れるときは走る。
・夕食を控える
・土日も運動する
・毎日筋トレを少しでもいいからやる
120 ：顔文字 ◆Hc1VAagKMg ：2008/05/02(金) 04:39:34 ID:XawERBp7
現在107.5㎏（－0.5㎏）

朝無し
昼:どっさり果実とﾖｰｸﾞﾙﾄ半分、いちご3個
夜ｷｬﾍﾞﾂ、にんじん、たまねぎの野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、朝の残りのﾖｰｸﾞﾙﾄ


足が痛くて犬の散歩に行けずｼｮｺも15分しかできませんでした。腹筋は30回を2ｾｯﾄ空腹で辛いけど頑張ります…
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 05:21:55 ID:mP1HVJnJ
【参加表明】
約1年で10キロの増量…人生捨てずに楽しむ為に、リバしないように減量をしたい。

現在168cm56.4キロ
最終目標は46キロだが５月中には52キロ代

本日は5キロ30分のランニングをしたけど、付き合いでお酒を少し飲んでしまった。
明日も付き合いがあるが調節したいと思う。
122 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/02(金) 05:30:28 ID:2/owIbNP
>>85
49.7

朝
ゆかりおにぎり120g
豆乳ジュース

昼
フォーのハーフと生春巻き１本

夜
米240g
豆腐50g
ミズナサラダ
さつま揚げ
スープ

間食
豆乳ジュース
おから蒸しパン
チョコ ４個
123 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/02(金) 06:14:22 ID:bVAGBlGR
5/1
50.2kg
朝　カフェオレ
昼　雑穀米、ピーマンの和え物、チョコレート
夜　ビール４杯、紹興酒１杯、エビ天、豚天、カレー焼きそば、酢豚、八宝菜、大学芋
間　ミニドーナツ、ガム２個、オレンジジュース、牛乳
運動　なし

飲んだ食べた。満足。しばらく揚げ物なくても平気そう。
124 ：史奈@158*68*64*♀ ◆tnnE1SSncM ：2008/05/02(金) 06:22:20 ID:fDVdHy/6
【参加表明】
ジーパンの太ももパツパツを何とかする！
痩せてレスロで買い物すっぞ！


・早寝早起き
・水２Ｌ
・無駄に食べない
・野菜中心の食事で１日1500kcal
・毎日お弁当作る
・スロースクワット等、毎日何かしら運動をする

5/2
68kg　40.2％
125 ：まるちゃん@172*61*59*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/05/02(金) 06:27:34 ID:mWU2sg83
>>79
昨日の分の報告。
【食事】
朝：ごはん1杯 ブロック肉×2 たまごやき(卵1個分)
野菜炒め ヨーグルト

昼：ビーフカレー から揚げ×4

夜：おいなり×3 はんぺん×1 サラダ一人前 ひじき 大豆の煮付け ほうれん草胡麻和え

間：ホワイトナタデココジュース


【運動】
ランニング2㌔＋ダッシュ×4＋ボール＋散歩

合計２時間３０分くらい


体重は61.3。ちょっと増えてた。まあ体調によるものだと思うので気にせず頑張ろう。
126 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆IxOowUHN3U ：2008/05/02(金) 06:41:21 ID:us+aYDQE
100.4(-0.6k)

朝：納豆ご飯

昼：ごはん、ひじきの煮付け、鶏肉の照り焼き、きのこの味噌汁

夜：鶏飯、豆腐

水中ウォーキング40分
127 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/02(金) 07:26:33 ID:QoQjKJ2B
>>70
67.9/16.3/6
128 ：クロイツ＠169*68*65*♂ ◆mdTax7urGw ：2008/05/02(金) 07:49:47 ID:kY69yujY
【参加表明】
先月と同じ－3㌔を目指します
そろそろ停滞期に入りそうですが頑張ります。
129 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/02(金) 08:17:37 ID:SUtNOifn
5/1の報告
体重：50.8kg　体脂肪率：22.2%

朝：フランスパン３切れ、カフェオレ
　　バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ブルーベリー、ラズベリー）
昼：おにぎり２個、焼き鮭、コーンポタージュ、コーヒー、りんご半分
夜：卵焼き２切れ、かまぼこ３切れ、煮込みハンバーグ、キャベツ千切り
　　新たまねぎの天ぷら

間：杜仲茶＆どくだみ茶、ウーロン茶、VAAM、あめ１個
　　よもぎ饅頭１個

運動：ウォーキング30分、エアロバイク20分、ヨガ＆筋トレ（wii fit）35分
130 ：スピカ@160*60.3*58*♀：2008/05/02(金) 08:33:01 ID:FLaO3KII
【参加表明】
有酸素運動で頑張ります。
131 ：163･56･51 ◆oKy.dHnal6 ：2008/05/02(金) 08:59:37 ID:jQilLfn8
>>78
昨日のご飯
朝おむれつ
昼豆腐、ごはん、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁、肉じゃが
深夜つくねと豚トロ

今日はセーブしよ
132 ：てつ@178*91.5*87*♂ ◆9vWg0j514M ：2008/05/02(金) 09:10:27 ID:KkTX93+0
>>89

今朝の体重　91.3（－0.2）

朝食　筍ご飯、味噌汁、王将の餃子4個

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 09:23:47 ID:f/rd25Vj
見ていたらみんな脂質の取りすぎだな。
パン、中華料理、パン、牛乳、牛肉、ビスケット、ポテト、揚げ物、菓子。
みんな動物性脂質で　脂肪に直行。　食ってる限りは　心筋梗塞、脳卒中で死ぬ。
134 ：はここ@153*48*44*♀：2008/05/02(金) 09:24:34 ID:TsJnWY00
【参加表明】
ダイエット方法：
→食事面
･低炭水化物
･野菜中心
･飲み物は水かお茶

→運動面
･通学自転車片道50分
･1時間ウォーキング
･なわとび15分
･ストレッチ

がんばるぞっ(`･ω･´)!
135 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/02(金) 09:27:29 ID:TRtfzz/L
>>98

朝体重：52.6（マイナス0.2）

腹筋忘れた　＞＜
義妹のお下がり服が可愛いので絶対着たい
夏までに痩せるぞぉ
136 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◇GDjRVpE8：2008/05/02(金) 09:53:56 ID:1FsceBqI
>>40　>>76
52.0(-0.2)
朝：バナナ、心太
昼：りんご、蒟蒻ゼリー、もずくスープ
夜：プンパニッケル、りんご
運動：ストレッチ→筋トレ
137 ：◇GDjRVpE8：2008/05/02(金) 10:09:54 ID:DqZJeXWy
>>136
前から気になってたのですが、トリップのつけ方間違ってますよ。
成りすましする人はいないとは思うのでたいした問題ではないと思いますが、
「◆GDjRVpE8」を名前欄に入れても「◇GDjRVpE8」になってしまいトリップになっていません。
>>1
> ・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
「#」は半角です。分かっていて続けているのでしたらお節介ごめんなさい。

>>133
簡単に脂質は取れてしまいますしね。あと、筋力つけるために筋トレしてるのにたんぱく質とってない人。
意味ないです…。
138 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/02(金) 10:16:34 ID:PUIzbiDx
体重　49.1
体脂肪　27,9


朝：　トースト、コーヒー　３００
昼：　トースト、ブロッコリー、コーヒー、鶏の香草焼き少し　４９０
夜：　ごはんかるく、　オニオンリング３つ、　鶏の香草焼き少し、新たまねぎサラダ　４９０

おやつ　カール　４００
139 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/02(金) 10:31:12 ID:qHbGvLuS
>>75
体重：57.4kg　

朝：置き換えシェイク
昼：無糖ヨーグルト100g、キャベツ刻、野菜スープ（じゃが、人参、玉ねぎ、ほうれん草、ソーセージ１本）
　　冷ぶたしゃぶ、玄米100g
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

ウォーキング2万歩（14㎞）ヨガ30分
昨日は暑かったけど、風も強くて汗がしたたるようなことはなかったんだけど、
ウォーキング後の体重56.6kg。水筒のお茶500mlは飲んだものの、かなり水分
飛んでました。これからの季節、運動する方は、水分補給気をつけましょうね！
140 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/02(金) 11:03:11 ID:1FsceBqI
>>137
ご指摘のとおりトリップの付け方は全くわかっていませんでした。
今後このコテに訂正します。
ありがとうございました。
141 ：ミドリ@158*67.5*66*♀ ◆Y0UL1uHBhk ：2008/05/02(金) 11:34:10 ID:Acj1z23i
【参加表明】
初参加です。
子供が一緒に海に行きたいと言うので
人並みに水着が着られるように。

ダイエット方法：
朝晩置き換え
肉体労働職なので平日はマッサージと腹筋程度に
休日に踏み台昇降・子供と走る

引き締め重視で頑張ります。よろしくお願いします
142 ：無名@178*93*90*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/02(金) 12:29:28 ID:iM4g+5e6
【参加表明】
先月に続いて参加
・1日5000歩以上歩く
・腹が減ったら飴で我慢する
・気まぐれで腹筋でもする
143 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/02(金) 12:39:56 ID:WF2Pw3zS

>>13
昨日
59.3(+1.3)
生理１日目

朝無し
昼無し
夜…麒麟糖質0(66㌍)･ほんれん草のおひたし(100㌍)･ごぼうサラダ(110㌍)･もつ煮込み(110㌍)･たらこｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ(174㌍)

合計560㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
144 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/02(金) 13:13:11 ID:XCICndWA
>>90
52.1(±0)

朝：玄米ｼﾘｱﾙ、ﾊﾞﾅﾅ1/2本、生姜紅茶
昼：ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、新玉ねぎとわかめのﾎﾟﾝ酢和え、ﾄﾏﾄと豆腐の味噌汁、白米80g)
夜：ｼﾏ鯵のたたき、鶏ｻｻﾐと絹さやの塩炒め
他：VAAM 180ml×2、豆乳

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
145 ：ちあき@156*57.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/02(金) 13:54:30 ID:pImMiNR2
>>84

今朝
58.4(±0

昨日は1食普通に食事をしてしまい、出だしからダメダメでした。
今日こそ予定通りやるぞっ。
146 ：あまぎ@178*68.8*63*♂ ◆EFA2awDVY2 ：2008/05/02(金) 16:15:13 ID:6ZV6SCLZ
【参加表明】
朝しっかり食べて，夜はなるべく食べないようにする．
運動はビリィ・ウォーキング・ショコ・なわとびを気分でチョイス．
顔面マッサージを先月末からはじめたので，がんばってみたい
147 ：かほ＠155*46*43 ◆hLS24xBxME ：2008/05/02(金) 19:13:55 ID:9zDiOPAr
【参加表明】
初参加です。履けなくなったジーンズが履けるように頑張ります。
過食癖があるので、無理の無い範囲で食事制限
運動は、ストレッチなどかんたんなものから始めたいと思います。
148 ：163･56･51 ◆oKy.dHnal6 ：2008/05/02(金) 19:55:49 ID:jQilLfn8
>>131
朝中華風野菜スープ
昼ごはん酢の物豚肉と野菜キムチ痛め
夜はっさくアイスクラッカーおみそしる

半身浴と体操30分

セーブできてない…
明日は朝昼200におさえたいな
149 ：顔文字 ◆Hc1VAagKMg ：2008/05/02(金) 20:18:18 ID:XawERBp7
>>36現在106.5ｷﾛ（－1ｷﾛ）

朝:ｷｬﾍﾞﾂと大根のｻﾗﾀﾞ約300ｸﾞﾗﾑ（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは青じそぽんず）ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞで作ったｾﾞﾘｰ（寒天1本分）
昼:無し
夜:あさりの味噌汁（あさりは4個）2杯、たこわさび1P、いか明太1P、ｷｬﾍﾞﾂ二口


夜に油断してついつい低カロリー（いか明太76ｶﾛﾘｰ、たこわさび57ｶﾛﾘｰ）とは言え合計2P食べてしまったのでこれから散歩に行って消費してきます
150 ：豚男@180*87*80*♂ ◆kOZomQfcXE ：2008/05/02(金) 20:23:54 ID:eBKN3Pkx
>>14
86.5(-0.5)

朝 卵かけごはん半杯、味噌汁
昼 手作り弁当
夜 ごはん半杯、コンソメスープ2杯、キャベツサラダ、ほうれん草のひたし


運動 ビリー腹筋プログラム、ジョギング6km、腕立て50回
151 ：お姉系@159*53*50 ◆JITpv1AsEo ：2008/05/02(金) 20:46:39 ID:tyrdLNnw
【参加表明】
10キロ太りました。他人の態度が違います。
もう自分を甘やかさない。
ダイエット方法:

食事は１日３食。健康的に
ウォーキング30分以上
筋トレ(腹筋、背筋)
運動で痩せるように頑張ります。
152 ：とも＠161*46.8*44*♀：2008/05/02(金) 21:00:50 ID:YQRQCUSY
>>26
朝：なし
昼：豆乳・ヨーグルト・スナップエンドウ20本
夜：きなこ豆乳

昨日の夜、水炊き食べ過ぎて朝食べれなかった…。
153 ：れん@159*61.8*58.5 ◆C96p/2.zO6 ：2008/05/02(金) 21:04:21 ID:QVvWPdQy
【参加表明】
初参加です。
朝は普通、昼夜は控えめにする,
運動は苦手なので、ストレッチなど簡単なものから始める,
野菜も積極的に摂っていきたいです。
154 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/02(金) 21:24:41 ID:+5aqv6vi
【朝】菓子パン(263kcal)紫の野菜生活（45kcal）
【昼】野菜サンドイッチ(362kcal)soy joy・りんご（126kcal)
【夜】春雨サラダ、野菜トルティーヤ巻き、ほっけ半尾（450kcalくらい）
【総摂取カロリー】1246kcal

その他・反省点など…意外とカロリー高いからソイジョイ食べなきゃ良かった
今日は部活もなく、立ち仕事のバイトも4時間半だけだったし…
ダイエット始めてから風邪引いたのは偶然かな
155 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/02(金) 21:26:26 ID:ajurtmZj
>>44
5/1
体重：58.5（-0.1）
朝：ヨーグルト＋ジャム
昼：おにぎり2個
夜：アジ塩、インゲン炒め、竹の子天

5/2
体重：58.9（+0.4）
朝：ヨーグルト＋ジャム
昼：マイクロダイエット
夜：サバ塩、竹の子ご飯、竹の子天、こうや豆腐卵とじ
156 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/02(金) 21:32:33 ID:Fo5CfsOg
>>99

53.8
25

【朝】
ヨーグルト62
バナナ半分43
【昼】
手作り弁当350
【間】
ヨーグルト31
バナナ半分43
【夜】
かぼちゃの煮付け三つ45

総摂取カロリー574
157 ：とさ＠160*61*57*♀ ◆x8lWoMZTOc ：2008/05/02(金) 21:48:39 ID:EKS3WbcW
>>95
朝：食パン(5枚切)、紅茶(砂糖なし)、コーヒーゼリー、文旦少し
昼：豆腐チゲ、ご飯、ゴボウサラダ
夜：牛肉の生姜炒め、レタス
間食：ブラックサンダー、文旦残り、アイス一口

腹筋20回、スクワット20回

あ～なに間食してんだ…
バイトの予定だったのになくなったし、明日はチャリで移動しよう
158 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/02(金) 22:10:30 ID:WF2Pw3zS
>>143
生理２日目
58.8(+0.3)

朝無し
昼無し
夕
野菜炒め(110㌍)
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(320㌍)

半身浴３０分
159 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/05/02(金) 22:46:00 ID:Y/lGywsf
■朝■
*焼き鳥一本
*うどんちょっと
*いくらおにぎり一個

400カロリー。

■昼■
*あさりのリゾット一杯
*クリームのったコーヒー一杯

800カロリー。

■夜■
*カレーちょっと
*オールブラン一杯
*豆乳一杯

600カロリー。
合計約1800カロリー。

■運動■
なし

■今日の一言■
あほだろ。
160 ：やーしぶ@178*70*65*♂ ◆Z2tD2zW9hw ：2008/05/02(金) 22:49:26 ID:YAN+3SuD
【参加表明】
毎日腹筋50回
お菓子を食べない
2時間水泳を週2回


本気出す。
161 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/03(土) 00:02:47 ID:lnPmnqiQ
>42
50.6(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ　ダノンビオミニ クッキー1
夜　ところてん　プルーン　ミニドーナツ　シリアルバー(50kcal)
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　
GWは引き締めのチャンス
162 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/03(土) 00:26:51 ID:39RWdqjM
>>154です。体重付け忘れますた

現在：65.2 (昨日より+0.1)(参加表明時より-0.3)
163 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/03(土) 00:46:35 ID:qeEpkhke
前回>>123

5/2
50.6kg
朝　食パン、牛乳
昼　クリームパン、ミルクティー
夜　食パン、オールブラン、白米、炒飯（明日の弁当の味見）
間　チロルチョコ２個
運動　骨盤体操

昨日の飲み会で食べ過ぎたせいか食欲減退。見返すと偏ってるなー
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 01:35:39 ID:Y1CpG4yc
男子にでぶ発言
されたので参加します。
現在５７キロ
【参加表明】
ごろごろしない。
お腹すいても
すぐお菓子の誘惑に
負けない。
当り前の事だけど
頑張る(^^)v
最終目標は４０キロ代
でも今は５５キロ
やせればいい。

よろしくです
165 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/03(土) 01:58:59 ID:KmjOf3rX
体重　49.1
体脂肪　27,9


朝：　トースト、コーヒー、めだまやき　３９０
昼：　ハンバーガー　コーヒー　ちょこ１つ　豆乳
夜：　ごはん１ぜん、きんぴら、たまご、鯖の味噌煮

腹筋２０回
166 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/03(土) 02:07:36 ID:+UNLBo3k
前回>>113

体重48.7kg(-0.3kg)
朝　サンドイッチ、アメリカンドッグ
昼　豚汁定食
間　カステラ3切れ
夜　ご飯、豚と豆腐のソテー、茹でさやえんどう、サラダ、胡瓜漬物

運動　自転車こぎ運動、逆自転車こぎ運動、足クロス運動
167 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/03(土) 02:19:39 ID:OyXL9bKj
>>118
朝→カフェオレ
昼→ソイジョイ、マンゴープリン、ブレンド茶
夜→小さいおにぎり４つ、豆腐1丁、枝豆150g、アセロラドリンク、
　　　コーヒー牛乳、ひまわりの種チョコレート少々
運動→腹筋30回

前回体重→74,5kg
現在体重→74,8kg
0,3キロ増えた(´；ω；｀)
168 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/03(土) 07:17:15 ID:Wii5X5kZ
>>122
49.8
【朝】おにぎり×２
【昼】スコーン×３ ライ麦パン 全粒粉パン
【夜】スープ 長芋一切れ 麻婆春雨

昼にパンをドカ食い
169 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/03(土) 08:23:50 ID:ckG/Ys+i
>>40　>>76 >>136
52.2(+0.2)

朝：野菜スープ、バナナ
昼：中華丼、卵スープ、もずく酢、厚揚げ煮
夜：寿司、卯の花、昆布巻き
運動：腹筋

体脂肪率が21～22%の変動だったが20%～21%の変動にかわった。
うれしい。
170 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/03(土) 08:28:43 ID:3PGALqyO
>>70
67.4/15.2/6
171 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/03(土) 10:12:47 ID:VgwVcYvc
>>135

朝体重：52.2（－0.4）

初期に落ちやすいお腹のお肉が、落ちてるのがわかって励みになるし
ここに書き込むのも励みになる
みなさまありがとう
172 ：尻100@167*60*55*♀ ◆ZMqR269u9s ：2008/05/03(土) 10:15:49 ID:KX4XjMx2
【参加表明】
試着室で自分の後ろ姿を見て愕然とした。ぬっぺっぽうみたいなのがいる…

ダイエット方法:
･ドリンクタイプの置き換え食
･１日1時間ランニング
･朝と寝る前に筋トレ
173 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/03(土) 10:30:16 ID:TdFQFONQ
>>145

今朝
56.9(-1.5kg

食事
置き換えドリンク

間食
みりんあげ2枚

忙しくて1食しか食べられなかったせいで、いきなり減ってびっくり。
今日はちゃんと2食とる。
174 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/03(土) 12:25:19 ID:wrn0V/sk
>>144
52.0(－0.1)

朝：胚芽ﾊﾟﾝﾄｰｽﾄ、ゆで卵、ﾊﾞﾅﾅ1/2本、生姜紅茶
昼：きのこ蕎麦(椎茸、ｼﾒｼﾞ、長ﾈｷﾞ、蕎麦100g)もずく酢
夜：ﾎﾟﾄﾌ(じゃが芋、人参、玉ねぎ、ｼﾒｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏ｻｻﾐ)
他：VAAM 180ml、豆乳

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
175 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/03(土) 13:37:50 ID:osWHwg15
>>75>>139
体重：57.0kg(-0.4kg)　

朝：置き換えシェイク
昼：無糖ヨーグルト100g、生野菜サラダ、コンソメスープ、パスタ、納豆
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

雨だったので、ショコ30分、ヨガ30分、半身浴　
176 ：はここ@153*48*44*♀：2008/05/03(土) 15:45:18 ID:vpZLPPBx
前回>>134

5/2
体重46.5kg

朝:お粥＋薬
昼:なし
夜:なし

運動:なし

ひたすら寝てたｗ
早く風邪治れ(｀･ω･´)
177 ：うーこ@158*49.3*43*♀：2008/05/03(土) 16:28:57 ID:vu2FeGoQ
51→49.3

ガソスタ忙しすぎで走りまくったぜ｡
そしたら落ちてた｡
この調子でいく｡

ちなみにお菓子は
色んな種類一口ずつ食べてた｡
お菓子やめられん｡
178 ：↑：2008/05/03(土) 16:29:51 ID:vu2FeGoQ
>>64
179 ：↑：2008/05/03(土) 16:30:55 ID:vu2FeGoQ
>>64
180 ：れん@159*61.8*58.5 ◆C96p/2.zO6 ：2008/05/03(土) 19:06:09 ID:IvdjNZka
>>153
体重：61.0
朝：なし
昼：ごはん・ハム2枚・チーズ・生キャベツ
間：ポテトチップ少し・せんべい1枚・ピーナツチョコ1粒・クッキー1枚
夜：キャベツ・卵1コ
運動：腹筋20回

お菓子が好きで食べないわけにはいかない・・・
でもいつもより減らせた。これからもっと減らしていくぞ！
181 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/03(土) 20:15:00 ID:KmjOf3rX
体重　48.7
体脂肪　25.59


朝：　トースト、コーヒー、目玉焼き　５００
昼：　チョコビスケット４枚、アイス１個　５００
夜：　やきそば　６９０

今日はこれでもう何も食べない！
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 20:15:34 ID:0H3mNLIH
こわ、、、
一歩間違えたら刺されてたわけか
183 ：春：2008/05/03(土) 20:25:00 ID:+0BSeQMC
http://smaf.jp/142161852c31379
これ使ってみて!!!絶対やせれるよ!!!!!
184 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/03(土) 20:37:35 ID:AGWa1rr+

前回>>158
生理３日目
58.5(+0.5)

朝無し
昼…わかめサラダ(50㌍)
夜…０㌍ゼリー

半身浴３０分
腹筋５０回

便秘気味m(_ _)m
185 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/03(土) 22:07:24 ID:qUkLcmcD
53.4
22

【朝】
ヨーグルト31
バナナ84
ごはん235
味噌汁40
明太子ピザ250
【昼】
０カロリーゼリー0
一本満足チョコ190
【夜】
ブロッコリー30
味噌汁40
サラダ20
カレースープ80

総摂取カロリー1000

勉強６時間
徒歩１時間弱

明日は父がもらってきたチョコケーキ500を食べる予定。ケーキを食べたら、その後は味噌汁だけしか食べない！ぐらいの勢いでがんばろう。
186 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/03(土) 22:10:08 ID:qUkLcmcD
>>156

53.4
22

【朝】
ヨーグルト31
バナナ84
ごはん235
味噌汁40
明太子ピザ250
【昼】
０カロリーゼリー0
一本満足チョコ190
【夜】
ブロッコリー30
味噌汁40
サラダ20
カレースープ80

総摂取カロリー1000

勉強６時間
徒歩１時間弱

明日は父がもらってきたチョコケーキ500を食べる予定。ケーキを食べたら、その後は味噌汁だけしか食べない！ぐらいの勢いでがんばろう。
187 ：とも＠161*46.8*44*♀：2008/05/03(土) 22:16:54 ID:N1u4HAY0
>>152
44.9kg　(－1.9kg)　

朝　玄米・スープ・ところてん・らっきょう・ヨーグルト
昼　煮込みハンバーグ・キッシュ・サラダ・筍とあげの煮物
夜　なし

何か月ぶりかの44kg台！あと2～3kg痩せたい。

188 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/05/03(土) 22:35:17 ID:H4oDnrlV
■朝■
*カレー
*青汁豆乳
*林檎

700カロリー。

■昼■
*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
*ｹｰｷ
*おにぎり

700カロリー。

■夜■
*カレー
*から揚げ

700カロリー。

合計約2100カロリー。

■運動■
アスレチックで遊んだ

■今日の一言■
（゜д゜）

誰か私に喝を入れてください。
うおおおおおおおおおおがんばるぞおおおおお
189 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/03(土) 23:50:56 ID:lnPmnqiQ
>>42
50.2(－0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　マックラップ黒酢　ラムレーズンマフィン
夜　キャベツ　ごま油少々　黒酢ドリンク
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　コーヒーフロート
190 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/03(土) 23:51:04 ID:YKdTcr+O
前回>>163

5/2
50.4kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、オリゴ糖、カフェオレ
昼　トーストサンド（チーズ、レタス）、オレンジジュース
夜　炒飯
間　オレンジジュース、カフェオレ、ココア、チョコレート
運動　骨盤体操（予定）
191 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆lnyJ97u3xI ：2008/05/04(日) 00:12:53 ID:2tuCsP1B
>>126
100.8（＋0.4）（通算-0.2）

朝：豆乳

昼：筍ごはん、味噌汁、柏餅、魚の煮物

夜：飲み会（1500カロリーくらい……）

連休前の断れない飲み会で暴食……
192 ：とさ＠160*62*57*♀ ◆x8lWoMZTOc ：2008/05/04(日) 02:17:36 ID:sZRzHO3R
>>157
59.5(昨日－0.6)

朝：トースト、コーヒーゼリー(フレッシュあり)、スクランブルエッグ、ハーゲンダッツのミニカップ1/4、紅茶

昼：炊飯器で作るビビンパ茶碗１杯、レタス(シザドレ)

夜：白身魚のから揚げ、アサリバター炒め、白米少々

他：バナナ、イチゴ４つ

夜友達んち行くこと忘れてたよ…orz
バイトのおかげで増えずにすんだ
193 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/04(日) 02:48:39 ID:QCIluoEE
>>102>>162
【現体重】64.4（昨日より-0.8）（参加表明時より-1.1）
*但し昨日の体重は夕食直後の体重

【昼】コーンフレーク（225kcal）ヨーグルト（90kcal）
【間食】チーズとハムのパニーニ（450kcalくらい）
【夜】ウィダーINマルチミネラル（35kcal）
【総摂取カロリー】745kcal

その他・反省点…野菜を全くとってないこと、バイトが遅番だから
起きたのが13時過ぎで朝ご飯を食べれなかったこと、
夜更かししてること、摂取カロリーがあまりにも少ないことが反省点
体重は減ってるけどリバりそうな痩せ方だ…orz
今日も部活はなく、4時間半の立ち仕事のみ
明日は久しぶりに部活があるので張り切って動いてきます
194 ：パツンパツン@151*53kg*51kg*♀ ◆tbJgLyknC. ：2008/05/04(日) 04:02:10 ID:6/6svGFj
【参加表明】
ダイエット方法
・朝30分～1時間の散歩
・夜にエアロバイク、水泳、散歩のどれかをする
・夜炭水化物なし
・間食を控える

だらけた生活で２ヶ月で10kg太りました
後悔してても仕方ないので運動と食事制限で少しずつ落としていこうと思います
195 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/04(日) 06:19:16 ID:TZGKbVpq
>>167
朝→寝てた…
昼→チキンラーメン、枝豆250g、ウインナー2本、麦茶
夜→かすうどん、 麦茶、ナタデココドリンク、カフェオレ
運動→腹筋20回

前回体重→74,8kg
現在体重→74,6kg

196 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/04(日) 08:00:48 ID:el6JdT30
>>70
68.4/14.7/

今夜は飲み会です
197 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆lnyJ97u3xI ：2008/05/04(日) 08:22:44 ID:2tuCsP1B
>>191
100.0(-0.8)(通算で-1.0)

朝：豆乳

昼：弁当（６００ｋcalくらい）

夜：和食のレストランで定食

ついに100キロまできた。
5年ぶりの2桁までもう少し。
198 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/04(日) 08:29:01 ID:kBNeEKar
2日
3日目からやろうという決意で
この日のうちに沢山物を食べてダラダラしてました

3日
体重　92.1kg（-0.9）
朝昼　カレー
夜　カレー、レバー
運動　徒歩（5309歩）

普通の歩きとウォーキングを分けるのも面倒だから
徒歩で統一する事にした
199 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/04(日) 08:35:19 ID:afKd1/hV
>>129
5/1の報告
体重：51.2kg　体脂肪率：22.4%

朝：フランスパン3切れ、コーヒー（ブラック）
　　バナナジュース（バナナ１本、牛乳、ブルーベリー、ラズベリー）
昼：お弁当（３色そぼろ、ミートボール、ハム巻きサラダ、卵焼き）、豚汁
夜：かまぼこ３切れ、刺身わかめ

間：麦茶、ウーロン茶、カフェオレ（ノンシュガー）、バウムクーヘン１切れ
運動：スキューバダイビング２本
200 ：☆;-)：2008/05/04(日) 08:59:24 ID:jcHH7kBp
40kg代目指す…！！

身長.158cm
体重.51kg

食欲ないからとりあえず朝はｺｰﾋｰ一杯で終了｡
201 ：ぽん@161*49*44*♀ ◆9Ce54OonTI ：2008/05/04(日) 09:26:46 ID:nm3eeEQH
【参加表明】
ダイエット方法
・毎日有酸素運動２時間
・ビリー欠かさず
・食事制限
・間食しない
・毎日半身浴３０分

去年５２→４６にダイエット成功しましたが、今までの食欲がリバウンドして反省しています

夏までに―５㎏頑張るぞ！
202 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/04(日) 09:41:10 ID:GT6d7vxR
>>40　>>76 >>136 >>169
52.2(変化なし)
朝：バナナ、野菜スープ、柏餅
昼：ライ麦クラッカー、カボチャペースト、ドライバナナ
夜：海老と野菜の炒め物、ひじきご飯、アジの塩焼き
運動：腹筋
203 ：まるちゃん@172*61*59*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/05/04(日) 09:57:58 ID:MDwPxHrF
>>125

5/2の報告

朝:ヨーグルト１個、クリームパン１個、バナナ１本、牛乳
昼:とんかつ定食
夜:チーズハンバーグ弁当
間食:カフェゼリー、たまごロールパン、バナナ、コーヒー
食い過ぎたorz
運動は足が痛かったためストレッチのみ。

5/3の報告
朝:クリームパン、バナナ(各１個ずつ)、牛乳、鳥肉とトマトソースのパスタ
昼:牛丼
夜:ピザ一切れ、ご飯２へら、サバ、ひじきの煮付け少し
間:クリームパン一個
なんか太りそうなものばっかり食ってしまった・・・痩せる気あんのかって感じだな・・・。
ていうか自分一人でいれば制限できるけど付き合いで飯とか行くと食ってしまうよ・・・。
まあ付き合いで食事したらその分別の食事を減らしたりしてやっていこう。
運動はまだ足が痛かったためストレッチのみ。今もまだ足痛いがもう休んでられないから今日からバッチリ運動する！
204 ：パグ太@162*64*61*♀ ◆LMHYn4WYuc ：2008/05/04(日) 10:05:28 ID:82+2b2qg
【参加表明】
・油ものを控える
・週３回30分以上はジョギング
・筋トレ

とりあえずボチボチやってみます
205 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/04(日) 10:30:30 ID:GoTvY4Vv
>>173

今朝
57.4(前日比+0.5kg

食事
置き換えドリンク
オムライス

友達に誘われてゴハンいっしょしてしまったー。
今日は休みだし、ちょっと遠くまで歩いてみる。
206 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/04(日) 11:03:48 ID:UgzkPmfP
>>171

朝体重：52.0（前日比－0.2　トータル－0.8）

とりあえずおなかいっぱい食べる習慣を改善中
あと少し食べたいのを我慢するのが結構辛い
207 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/04(日) 11:47:20 ID:jWB4oZlU
>>174
51.7(－0.3)

朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ｷｳｲ、生姜紅茶、ｺｰﾋｰ
昼：なし
夜：もんじゃ焼き、ﾅﾝｺﾂ焼き、生ﾋﾞｰﾙ×2
他：VAAM 180ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
208 ：ｶｽﾃｲﾗ＠157*55*51*♀◇fer2u/dgt：2008/05/04(日) 11:59:07 ID:DOhcj8WX
【参加表明】
朝は好きなものを食べて、昼・夜は特製野菜スープのみで頑張る。
間食しない。
炭水化物は最小限控える。
毎日、顔・足マッサージ・腹筋30回する！
209 ：かな@158*61*58*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/05/04(日) 12:04:03 ID:w+5Iklhv
【参加表明】
先月に引き続き参加!
ﾎﾒ夫に引っ掛かって1kgしか痩せなかったのが悔しかったので、今月は頑張るぞ…!

・食事制限
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・水泳
・筋ﾄﾚ

ﾎﾒ夫早く去れ!!
210 ：むむ子@162*52*49*♀◇3211211：2008/05/04(日) 12:17:15 ID:2ExIyvsK
【参加表明】
間食をしない
一日1200kcalまで!!
無理せずゆっくり頑張る!!
211 ：むむ子@162*52*49*♀ ◆K17zrcUAbw ：2008/05/04(日) 12:19:47 ID:2ExIyvsK
トリ間違えたのでもう一回
すみません(´・ω・`)
【参加表明】
間食をしない
一日1200kcalまで!!
無理せずゆっくり頑張る!!
212 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/04(日) 12:38:02 ID:5xOjgcVK
>>122
50.2 生理1日目

朝：ライ麦パン ヨーグルト
昼：サブウェイのベジーデライト チキンシーザーラップ
夜：鍋物(白菜 白滝 豆腐)
間食:スタバのコーヒーゼリーフラペ
213 ：隼@154*42.6*41.5*♀ ◆hgJlgcpEqM ：2008/05/04(日) 15:31:40 ID:2tuCsP1B
【参加表明】
目標は、40.0kg・18.0%。
リバウンドしないように、気を引き締めて頑張ります。

本日：42.6kg、21.2%

【ダイエット方法】
低炭水化物
ウォーキング1日1時間
1日1200kcalまで
214 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/04(日) 19:14:49 ID:obsPCS3s
前回>>184
生理４日目
57.7(ｰ0.3)

朝無し
昼…野菜サラダ(55㌍)
夜…０㌍ゼリー

半身浴３０分
腹筋５０回
215 ：☆;-)：2008/05/04(日) 22:04:56 ID:jcHH7kBp
>>200

朝､ｺｰﾋｰ
昼､おにぎり･ｾﾞﾘｰ
間､抹茶ﾌﾙｰﾘｰ
夜､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾄﾞﾘｱ･ﾋﾟｻﾞ


今日の食事は最低｡
食べないつもりだったのに間食+夜がっつり…(--;)
自己嫌悪になるわ･･･;
朝のやる気はどこへやら｡

明日は本当に管理しなきゃ付き合いがあったって控えめにすればいいんだからっ

*方法*
朝>昼>夜のような3食にする｡
運動+ｽﾄﾚｯﾁをかかさずする｡
216 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/04(日) 22:12:31 ID:2azVEtCy
体重　48.4
体脂肪　27,７


朝：　トースト、コーヒー、めだまやき　４５０
昼：　マックフルーリーオレオ1/2
夜：　ホルモン焼肉　ビール、焼酎　ご飯ちょっと


☆今日からwiiFITかってきました♪
これでがんばってみようかな
217 ：ちえり@153*47.5*45.0*♀ ◆Xr/jUk2w5I ：2008/05/04(日) 22:28:53 ID:gsSYBd0/
【参加表明】

とりあえず、1キロ落としてキープ…かな
最終的には目標体重まで落としたいけど

【ダイエット方法】

夜はリエータ
あとは、ダンベル＆腹筋
一日1200kcalまで
218 ：りゆ＠158*50.6*45*♀：2008/05/04(日) 22:29:27 ID:AZRZggDF
【参加表明】
かわいくなって
大好きな雑誌のオーディションに応募するため

２日に１回は走る
夜は少なめに食べる
SHINOさんの腰回し運動をする
おしり歩き
痩せると信じて自己暗示ｗｗ

よろしくお願いします(・ω・)
219 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/04(日) 22:36:59 ID:0AYn3twa
>>186

54.0
25

【朝】◎
ヨーグルト25
チョコケーキ200
【昼】
そば216
なっとう1/4 24
チョコケーキ200
生クリームのケーキ20
【夜】
そば216
なっとう1/4 24
カレー250

総摂取カロリー1175


食べ過ぎた…
明日は抑えめにしよう。
220 ：りゆ＠158*50.6*45*♀：2008/05/04(日) 22:50:07 ID:AZRZggDF

朝　なし
昼　あんぱん(小)２つ醤油ラーメン
夕方　31アイスダブル　ｷｬﾗﾒﾙﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｸﾚｰﾌﾟ　あんぱん１つ
ファミチキ１つ

気が緩みすぎた
どんだけ食べたんだろうｗ

明日からしっかりせな

　
221 ：まるちゃん@172*61*59*♂ ◆BuyDJeLtQI ：2008/05/04(日) 23:18:30 ID:MDwPxHrF
>>203

5/4報告

朝:クリームパン一個、バナナ一本、牛乳、チャーハン半人前、キムチ、しらすとキュウリ

昼:チャーハン半人前(朝ののこり)、キムチ、バナナ一本

夜:ごはん一杯、もやしとピーマンとひき肉の炒めもの、肉じゃが、みそ汁、から揚げ二個、ほっけ

間:バナナ一本、牛乳

【運動】
サッカー３時間
あと今からストレッチして寝る


運動はまあOK、でも食事はバランスが悪いし食い過ぎかな？もう少し考えていこう。体重は62.2Kgに増えたけど多分一時的なもの・・・だと思うので引き続きダイエットを意識して生活する。
222 ：とさ＠160*62*57*♀ ◆x8lWoMZTOc ：2008/05/04(日) 23:27:39 ID:sZRzHO3R
>>192
59.4(-0.1)

朝：バナナ、イチゴ５つ
昼：焼肉メインの食べ放題
夜：なし
他：ハーゲンダッツミニカップ残り分

-0.1とか誤差だよ…反省ばっかだなぁ。他の人に流されず制限しよう。

223 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/04(日) 23:36:24 ID:EcjyTHGi
>>42
49.8(－0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ドトールのベーコンレタスエッグベーグル
夜　マックのアップルパイ　こんにゃくぜりー2個
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
224 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/05/05(月) 00:39:19 ID:Wf47w4Ix
■朝■
寝てた。

■昼■
*マーガリンつき食パン二枚
*ご飯一杯
*オールブラン一杯

800カロリー。

■夜■
* 牛丼ちょっと

400カロリー。

合計約1200カロリー。

■運動■
なし。

■今日の一言■
だらけすぎ…休みきつい…。明日は絶対怠けない。
225 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/05(月) 00:42:54 ID:jxCA251j
>>102>>162>>193
【現体重】64.6（昨日より+0.2）（参加表明時より-0.9）
【朝】コーンフレーク（250kcal)牛乳(70kcal)豆乳ポタージュ（75 kcal)
【昼】BECK'S COFFEEのラップサンドプレート(600kcalくらい？
カロリー知ってる人いたら教えてください)カフェラテ(110kcalくらい？)
【夜】野菜スティック・パスタ1/4皿（多くても300kcal）
【総摂取カロリー】1405kcal

その他・反省点…ほとんどの食事のカロリーが勘
今日は2時間半ほど部活で運動した
運動するからと言って気がゆるんで食べ過ぎた…orz
226 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/05(月) 00:55:04 ID:5XHsOAxo
>>195
朝→寝てました
昼→105円で5個入りの小さいチキンラーメン１つ
夜→鳥のささ身入りサラダ、 枝豆100g、アセロラドリンク500ml、プリッツサラダ味
※飲み物はお茶と水以外だけ書くことにします。
運動→腹筋20回、水泳（歩いたり泳いだり）1時間

前回体重→74,6kg
現在体重→73,8kg

順調に減ってる(σ・∀・)σ
けど、お腹が空くとなかなか寝れない(´・ω・｀)
227 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/05(月) 03:29:46 ID:gtZBHKbx
>>175
体重：57.0kg(-0kg)　
体脂肪: 27%

朝：寝坊してなし
昼：無糖ヨーグルト100g、生野菜サラダ、コンソメスープ、パスタ、納豆
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

ウォーキング1万歩（7㎞）半身浴
今日は国立公園行って、たくさん散策する予定。
228 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/05(月) 07:42:35 ID:831J5svX
>>212
50.2 生理2日目

朝：おからバナナパン チョコbit１本
昼：冷や麦 400g
夜：キャベツ トマト おにぎり小２個
間食:アイスパルム２本 キットカット２本

チョコを食べまくった、食べ終わった後激しく後悔。なんで食べるのをやめられなかったんだ…
情緒不安定
229 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/05(月) 07:56:33 ID:hjnLIrLD
>>169 >>202

51.8(-0.4)
朝：バナナ、イチゴ、ライスミルクのオートミール
昼：たくあん巻、柏餅
夜：レンコンと鶏肉の挟み焼、豆腐、焼きサバ、ひじき煮、切り昆布煮、雑穀米
運動：腹筋

甘いオートミールは激マズでした
素直にお茶漬けの素でやればよかった・・・orz
230 ：かほ＠155*46*43*♀ ◆hLS24xBxME ：2008/05/05(月) 08:11:23 ID:JMaPm8pj
>>147
朝の体重：44.7kg（－1.3kg）
体脂肪率：22.3％
体脂肪率が高い隠れ肥満体・・・・。
231 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/05(月) 08:18:08 ID:RGanqKSD
今朝
57.4kg(前日比±0

食事
冷やし中華
置き換えドリンク



夜に一杯だけ飲んじゃった。
お酒入るとお煎餅一枚だけ、とかちょこっと食べしたくなっちゃうからダメだね。
しばらく宅飲み禁止しなきゃ。
明後日から一泊で旅行！
楽しみだけど、食べ過ぎには気を付けないとなー。
232 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/05(月) 09:21:57 ID:671kDmWI
>>199
5/4の報告
体重：51.2kg　体脂肪率：22.4%

朝：ロールパン２つ＆コンデンスミルク、グレープフルーツ１個＆はちみつ
　　スクランブルエッグ、コーヒー（ブラック）
昼：さつまいも１個＆メープルシロップ、ミニカップうどん
夜：豚の生姜焼き、ほうれん草、サラダ（きゅうり、卵、ツナ）
　　がんもどき１個、ごぼう天１個

間：麦茶、ウーロン茶、１口サイズのチョコアイス（２個）

生理２日目で運動できずに安静状態。
233 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/05(月) 09:26:45 ID:671kDmWI
遅い訂正ですが
>>199
5/1の報告
となっていますが、
正しくは
↓
5/3の報告

でした。すみません。
234 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/05(月) 09:44:20 ID:vX46KbIe
4日
体重　91.2kg（-0.9）
朝　おにぎり、おいなりさん
昼　朝と同じ
夜　サンドイッチ色々、ごはん、味噌汁、つけもの、鮪の刺身
運動　徒歩（11369歩）
235 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/05(月) 10:38:44 ID:mlNquPq6
>>220
改めてきちんと｡

【参加表明】
ダイエット方法

･3食しっかりとる｡
朝>昼>夜のようにする｡
･運動をする｡
･間食禁止
236 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/05(月) 10:40:45 ID:mlNquPq6
>>215ね;
237 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/05(月) 10:43:08 ID:MaWz/Ckg
>>206

朝の体重：52.4（前日比＋0.4　トータル－0.4）

夜、賞味期限きれのものをもったいないと思って食べきってしまった
これがいかんのははっきりしているが、貰ったものなのにもったいないて思う自分・・・
まぁこの性格は直らないんだから気長にいくしかない
238 ：やすのり@165*75.4*70.0*♀ ◆vrCLRIC0GQ ：2008/05/05(月) 11:29:38 ID:zt31NV+g
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限
　　　　　　　　　　家事をきちんとする

初参加です。宜しくお願いします。
239 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/05(月) 12:46:35 ID:ihIbc8bW
>>207
51.6(－0.1)

朝：胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、生姜紅茶
昼：玄米ｼﾘｱﾙ、豆乳
夜：鍋(豆腐、鶏ｻｻﾐ、ｴﾘﾝｷﾞ、卵、にら)
他：VAAM 180ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
240 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆lnyJ97u3xI ：2008/05/05(月) 13:35:19 ID:7ysDSO3K
>>197

99.6（-0.4）（通算-1.4）

朝：ごはん、納豆、焼き魚
昼：回転すし寿司6皿
夜：すき焼き定食

運動；ウォーキング1時間

ついに5年ぶりの二桁体重に戻りました。
大きな壁を超えた感じです。
3桁に戻らないように頑張りたいと思います。
241 ：ぬこ@150*57*50*♀ ◆2Q4AML3.n. ：2008/05/05(月) 16:16:05 ID:/0Mc53bo
【参加表明】
ダイエット方法:
毎日ビリー
腹筋50回～100回
3分間縄跳びした後、30分半身浴
カロリー制限(1500cal以下)
間食無し
夕食は食べ過ぎない
飲み物は水か烏龍茶
炭水貨物はなるべくとらない

頑張って7キロ落とす！頑張れ自分！
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 16:45:25 ID:6W4WUGne
いや、ふつうに筋トレして一時間走れよ。
243 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/05(月) 17:35:25 ID:S9Dv9vPe
前回>>214
生理５日目
57.0(ｰ0.7)

朝無し
昼…平目の刺身(120㌍)･ほっけ1/2匹(120㌍)･ヨーグルト(150㌍)
夜…めかぶとろろ(50㌍)

合計440㌍

半身浴３０分
腹筋５０回
244 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/05(月) 19:02:26 ID:HusgwirT
>>155
5/3
体重：58.7（-0.2）
朝：おかゆ
昼：菓子パン
夜：素麺サラダ、こんにゃく味噌煮、チューハイ3杯

5/4
体重：58.0（-0.7）
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
間：豆乳ココア
夜：夏野菜の煮物、ナムル、サーモン・アボカド・生湯葉の造り、チューハイ1杯

5/5
体重：58.5（+0.5）
朝：マイクロダイエット
昼：スープカレー
夜：オムそば
245 ：りゆ＠158*50.6*45*♀：2008/05/05(月) 21:10:01 ID:GP8+BvnU
>>220

49.6　26％
2年ぶりの40キロ台です!

朝…チョコスティックパン２本　豆乳
お昼…トマトパスタ　小さいパン１つ　半熟卵
夜…ケーキ少し　冷やし中華少し

バイト先がカフェのホールだから
割と動くんですよね。
そのせいか最近スルスル体重が落ちてる…

ここで油断しないで
ちゃんと運動もしないと！

ここくるとモチあがる。
246 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/05(月) 23:26:43 ID:mhVCE3NI



朝：　ピノ２個　おにぎり１個、むしパン１つ　６００
昼：　たこやき３こ　かまめし
夜：　ごはんすこし、大根と角煮

247 ：ちえり@153*47.5*45.0*♀ ◆Xr/jUk2w5I ：2008/05/05(月) 23:35:08 ID:Z37ByJ3T
>>217

朝　46.8

朝昼兼用

ヴィドフランス　エッグ＆オニオン
ブレンディ　キャラメルマキアート　カロリーハーフ（46kcal）
中華春雨サラダ　（111kcal）

間食

しっとり焦がしバターのケーキ　二個（162kcal）

夜

リエータ　フレッシュマンゴー（164kcal）
野菜炒め　少々

ヴィドのパンのカロリーがわからん…

とりあえず、こんな感じでした。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 00:39:57 ID:ZFINTWi3
■朝■
寝てた。

■昼■
*オールブラン
*何食べたか忘れた…

800カロリー。

■夜■
*胡瓜一本
*まんじゅう

200カロリー。

合計約1000カロリー。

■運動■
なし。

■今日の一言■
あばばばば
249 ：ぶた@150*48*45*♀ ◆DSzvku.lzI ：2008/05/06(火) 00:40:49 ID:ZFINTWi3
↑おっとコテわすれてた
250 ：o(´□｀o)@160*50.8*48.4→47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/05/06(火) 00:56:03 ID:DRcXxtJ0
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
平日クロDVD上or下　休日は上下一緒に
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal

07`8.10スタート　体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率21.8%
やっと規制解除されたので参加表明します。
体重よりも体脂肪率減を目出しているので筋トレ中心でまったりやっていきたいです。
前スレに引き続きお世話になります。
251 ：o(´□｀o)@160*48.4*47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/05/06(火) 00:58:52 ID:DRcXxtJ0
↑　現体重が先月の数値のままでした。失礼しました。
252 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/06(火) 01:08:30 ID:oSPUzkcZ
>>42
49.2(－0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　半ラーメン　
間　びわ杏仁豆腐
夜　カップ焼きそば半分　こんにゃくぜりー1個
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

一日中動き回っていました
253 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/06(火) 02:06:09 ID:HaApSbvQ
>>102>>162>>193>>225
【現体重】63.5（昨日より-1.1）（参加表明時より-2.0）
（但し昨日の体重は夕食後の体重）
【朝】寝てた…
【昼】コーンフレーク＋牛乳（290kcal）
【間食】作り置きしてあったパスタとかチョコとか色々つまみ食い…
（なんだかんだで300kcalくらい食べたと思う）
【夜】五穀パンのサンドイッチ(280kcal+)ウィダーINマルチビタミン(90kcal)
・寒天Diet Jellyピーチ味(0kcal)
【総摂取カロリー】960kcal

その他・反省点…1日で1kg痩せるとか明らか誤差だな
今日は部活なしで立ち仕事のバイトが4時間
体に悪いから1000kcalくらいは取らなきゃと思ってるのに超えず…
リバウンドが怖い…明日は部活なのできっちり食べて沢山動きます
254 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/06(火) 07:26:32 ID:jhpC0kzY
>>70
67.2/15.4/
255 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/06(火) 07:30:29 ID:CP6BfWeu
>>228
50.7 生理3日目

朝：おにぎり×２
昼：ベーグルサンド(野菜のみ)
夜：ふぐ鍋＋雑炊 ビール 梅酒×３
256 ：もももも@159*50*♀ ◆D/dXLTeF0E ：2008/05/06(火) 07:44:32 ID:/ZEDdl8T
【参加表明】
ちょっと遅れましたが、参加します。
体重を減らすというより、たるんだ身体、特に太ももや二の腕、ウエストを引き締めたいです。
筋肉をつけるのは長期戦が予想されるので、今月だけでは効果が出ないかもしれませんが頑張ります。

ダイエット方法
「スロトレ」という本に載ってるやつを一番簡単なものから、無理せずにやる。
食事スタイルを、今までの夜＞朝＝昼から朝＞昼、夜に改める。
マッサージや半身浴で、浮腫みなどを解消する。
適度な運動による便秘の改善、筋肉による姿勢の改善も期待してみる。

数値は最低でも３日に一度くらい各部をはかる。
今は太もも51センチ、ウエスト61センチ、二の腕不明
目標太もも46.3センチ(身長160センチの理想太ももサイズらしい)、
ウエスト58センチ、二の腕は手を振ってタプタプしすぎないくらい
257 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/06(火) 08:11:50 ID:VgLOKOh+
>>219

朝53.4/24
夜54.0/23

【朝】
生クリームケーキ380
ヨーグルト20
ガム3
【昼】
海鮮丼280
あんぱん半分90
レアチーズケーキ150
【夜】
カレー200
ビーフン350
ササミサラダ150
味噌汁20

総摂取カロリー1643

1200ぐらいを維持したいのに食べ過ぎた。ウォーキングしたからその分だと思ってまた頑張るぞ！
258 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/06(火) 08:46:23 ID:zRBg6uXE
>>235

52.0(±O)

朝､ﾊﾟﾝ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼､ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+牛乳
夜､ご飯.味噌汁.ﾁﾁﾞﾐ.きんぴら


間食はしなかったけど､夜がまた多めに…(ﾟ～ﾟ;)
でも食が細くなったってきずいてちょっと幸せ♪
ＧＷ中食べすぎたな…:
今日も1日がんばろっ！！
259 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆lnyJ97u3xI ：2008/05/06(火) 09:33:16 ID:2NZ6QSSC
>>240
99.7（＋0.1）（通算-1.3）

朝：食パン2枚、目玉焼き
昼：チキンカッチャジョーネ、サラダ、スープ
夜：友人と飲み会（1000カロリーくらい）

運動：水泳40分

夜に飲み会があったので、平泳ぎで40分ほど泳ぎました。
水泳のカロリー消費はサイトや本によってまちまちなのでどれくらい消費できたのかわからないのが残念。
260 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/06(火) 09:42:06 ID:LhGnsAjj
参加表明>>107
62.7kg

朝　おにぎり（高菜・明太子・鮭・おかかミックス） (14g)
昼　ココ壱ハーフカレー（ほうれんそう・チキン煮込）、サラダ＋ツナ缶 (24g)
夜　ツナサラダ (20g)
運動後　豆乳＋ザバスジュニア (14g)

ツナ缶やささみ以外に高たんぱく低脂質の食べ物がないか探し中
豆腐も納豆も意外と脂質が高い

食事の目安は
　たんぱく質60～70g（×4＝240～280kcal）
　脂質30g（×9＝270kcal）
　炭水化物170g（×4＝720kcal）
総摂取カロリー1230～1270kcal（だいたい1200～1300）
生半可な知識なので脂質の炭水化物のバランスははたしてこれでいいのか怪しい
261 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/06(火) 09:46:17 ID:sLDZZ5xq
4日
体重　91.1kg（-0.1）
朝　ごはん、卵焼き、味噌汁
昼　納豆
夜　スパゲティ大盛、ほうれん草とちくわの和え物
間食　かぼちゃケーキ
運動　徒歩（14287歩）
262 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/06(火) 09:46:44 ID:sLDZZ5xq
訂正
×4日
○5日
263 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/06(火) 11:49:12 ID:WtYJOS8d
>>239
51.3(－0.3)

朝：ﾊﾞﾅﾅ１本、生姜紅茶
昼：冷凍ｸﾞﾗﾀﾝ
夜：鍋(砂肝、白滝、にら)もずく酢
他：VAAM 180ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 14:12:55 ID:7+dqsan1
>>226
朝→サツマイモの饅頭、アロエドリンク
昼→フルーツ入りヨーグルト、大盛りサラダ
夜→麻婆豆腐、ご飯1杯、カロリーコントロールアイス

運動→なし

前回体重→73,8kg
現在体重→73,8kg
265 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/06(火) 14:13:36 ID:7+dqsan1
朝→サツマイモの饅頭、アロエドリンク
昼→フルーツ入りヨーグルト、大盛りサラダ
夜→麻婆豆腐、ご飯1杯、カロリーコントロールアイス

運動→なし

前回体重→73,8kg
現在体重→73,8kg
266 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/06(火) 14:36:12 ID:jCjz2q+y
>>237

朝の体重：52.4（前日比±0　トータル－0.4）

昨日は一日中宴会
オードブル系は控えるかわりに
お酒はかなり・・・　＞＜
267 ：ｼｮｺﾗ@167*55*52*♀#：2008/05/06(火) 17:20:01 ID:ambJEk/6
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・夜は食べないor軽いもの
・短時間の通学電車は座らない(長時間は座ってよし)
・和食中心にする
268 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/06(火) 20:00:50 ID:7LVoMAKb
>>169 >>202 >>229

52.0(+0.2)
朝：りんご、バナナ
昼：うな丼、納豆
夜：長芋としその卵焼き、肉もどき（大豆）の甘酢あんかけ
運動：腹筋
269 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/06(火) 20:05:20 ID:XBGuMdQg
前回>>243
生理６日目
56.2(ｰ0.8)

朝無し
昼…０㌍ゼリー

今から彼氏と久々に居酒屋行くので夜は1000㌍超えそうです…泣

半身浴３０分
270 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/06(火) 23:50:27 ID:rGxJFR8H
体重　48.8ｋｇ
体脂肪　26.8

朝：　ピノ１個　ごはん　からあげ　大根と豚のかくに ５００
昼：　自家製スコーン３個　はちみつバターをかけて　ヨーグルト、バナナ少し ６９０
夜：　ごはん　なすとぴーまん豚肉の味噌いため　ポテトサラダ　大根の味噌汁　５９０

１６５０

ｗｉｉFitでヨガ、きんとれ、ジョグなど３０分

wiiFIT　運動してるかしてないかわかんないけど、とりあえず運動した時間の表記があるので・・・。



271 ：ちえり@153*47.5*45.0*♀ ◆Xr/jUk2w5I ：2008/05/06(火) 23:52:17 ID:J+riefGn
>>247

46.7（開始時-0.8）

昼
モスバーガー　ロースカツサンド　365kcal
フレンチフライポテトＬ　320kcal
ジンジャーエール　170kcal

夜
リエータ　ショコラオランジュ　167kcal

合計　1353kcal

腹筋　30回×3
あと、30分くらい歩いた。

ちょっとカロリー取りすぎだったかも？
272 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/06(火) 23:53:01 ID:oSPUzkcZ
>>42
49.8(＋0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　アップルパイ　おから蒸しパン　サブレ　
夜　海草サラダ　ピノ３個
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

炭水化物に偏ってる…
273 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/07(水) 00:02:18 ID:hO1D3aCK
>>257

朝体重53/25
夜体重53.8/25

【朝】
ヨーグルト50
バナナ半分43
【昼】
玄米200
なっとう60
味噌汁25
あんぱん180
グラタン80
【夜】
あんぱん90
玄米160
なっとう20
クッキー125
肉と野菜の炒め物
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
お好み焼き
※夜の合計約1000

総摂取カロリー1638

過食がきてしまった…
明日から学校も塾も始まるし、勉強しまくって食べるのは控えるぞ！
274 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/07(水) 00:13:59 ID:6vKj2qr2
>>102>>162>>193>>225>>253
【現体重】64.4（昨日より+0.9）（参加表明時より-1.1）
【朝】寝てた…orz
【昼】コーンフレーク(164kcal)納豆巻き(300kcalくらい)
BIOプレーンヨーグルト(69kcal)
【夜】肉なし焼き肉・もんじゃ焼き（600kcalくらい？）
【総摂取カロリー】1133kcal

その他・反省点…寝坊したから部活サボっちまった＼(^o^)／
しかも全然動いてないのに夕飯どか食い…後悔してます
明日は絶対に部活に行って今日、休んだ分まで走ります
275 ：りゆ＠158*50.6*45*♀：2008/05/07(水) 00:30:07 ID:Pcxu9LNU
>>245

朝…寝てたのでなし
昼…にんじんｹｰｷ１口大３つ　チャーハン１杯
夜…筑前煮　チキンカツ６切れ　レタスサラダ

運動…骨盤運動４ｾｯﾄ　ｼﾞｮｸﾞ40分

バイトが休みだったので
あんまり動かなかったあ…

ちなみに体重は毎日計らないで
数日に１回計ります。

毎日計ってると
ストレスになってしまう…(・ω・`)←弱
276 ：ViCtOrY@167*67*60*♂ ◆we/wZxKSz2 ：2008/05/07(水) 00:38:19 ID:lDNb8FCq
【参加表明】
減量方法：朝、昼は普通に食べる(炭水化物は少なめに)
夜はなるべくプロテインだけ
運動は部活、帰ってからのランニング・筋トレ
　
途中からの参加で申し訳ありませんm(__)mよろしくお願いしますm(__)m
4月初めは62キロだったのですが、
大学生活始まったばかりで、部活もしっかり始まらないのにお腹だけすきまくってしまい
5キロも増えてしまいました。。。
まずは暴食をなおして、しっかり動いて、動きにキレを戻したいと思っています。
277 ：蒲焼三太郎@156*45*41*♀：2008/05/07(水) 00:51:39 ID:yjahrpTL
つ【参加表明】

炭水化物を減量＆有酸素運動で頑張ります

半年弱で38kg→45kgというリバしてしまった自分への戒めです

豆乳やオールブランを中心に摂取して頑張ります
278 ：かな@158*61*58*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/05/07(水) 01:10:05 ID:k4vGmRiW
前回>>209
59.4kg(-1.6kg)

ﾎﾒ夫脱出か?!
まさかの50kg台ｷﾀ!!

本日初めてﾌﾟｰﾙ行ってきましたー。
700m泳いで二時間水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ。

朝なし
昼 ﾍﾞｰｸﾞﾙ、豆乳
夜 ごはん、ｷｬﾍﾞﾂと厚揚げとしめじの炒め物、ぜんまいの煮物、ﾚﾀｽとﾊﾑと玉葱のｻﾗﾀﾞ
間食 豆乳ちゅるちゅる、ｽﾞｺｯﾄ、柏餅2個

調子に乗って間食食べ過ぎだ……＼(^o^)／

279 ：ゆか@162*50､2*45*♀：2008/05/07(水) 01:27:15 ID:2SqJW6ob
【参加表明】
減量方法 食事面では炭水化物、油分、糖分カット
運動面ではジムに週４通い、筋トレ、有酸素運動中心に。
どうしても今月中に痩せないといけないので頑張ります。

朝 なし
昼 なし
夜 ささみで肉団子(ポン酢で) レモンティ
280 ：ドリ＠157*56.2*53.5*♀ ◆r738cls9TM ：2008/05/07(水) 02:35:17 ID:MIUSAF8k
【参加表明】
方法
食事：炭水化物カット（2週間ダイエットメニューをきちんと守る）
運動：ウォーキング近所1周（1時間程度）
入浴：高温反復浴（夕食前に）

最終目標は40キロ台です。
281 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/07(水) 06:42:31 ID:BltBIo8Y
>>258

52.0(±0)


朝､ｼﾘｱﾙ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼､ﾊﾟﾝ2つ
夜､ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

運動できた良い1日
282 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/07(水) 06:53:18 ID:TZB5cSix
>>169 >>202 >>229 >>268
51.8(-0.2)

朝：りんご、バナナ、卵焼き、プンパニッケル
昼：寿司、あさり汁
夜：豆乳、イチゴ、グレープフルーツゼリー
運動：ショコ、腹筋
283 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/07(水) 07:52:08 ID:VnZF6l97
>>70
68.3/15.4/
284 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/07(水) 08:59:00 ID:W+nfFSz+
>>255
49.7 生理4日目

ウォーキング60分×２
朝：梅おにぎり
昼：鮭おにぎり 明太子おにぎり
夜：山芋サラダ 豆腐 鰹刺身 トマトとモッツァレラのサラダ
間：ヴィドフランスのカップDEフレンチ

今日も飲み会、しかも焼き肉
お酒飲み過ぎないように気を付ける！
285 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/07(水) 09:26:01 ID:z3lYP3HV
>>244
体重：58.4(-0.1)
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：お寿司14貫、チューハイ2杯
286 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/07(水) 10:21:53 ID:S6h9f1Pl
6日
体重　90.2kg（-0.9）
朝　ハムチーズカツ3切れ
昼　無し
夜　ハムチーズカツ2切れ、小型ピザ3/4
運動　徒歩（1623歩）

昨日はあまり歩かなかった
287 ：やこ@162*59.2*58*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/05/07(水) 11:01:13 ID:mQzlaUtp
>>37
30日 59.2
._1日 58.4(-0.8) 6日まで同じ
._7日 58.8(+0.4)
30日までの増加は一時的のようでホッとしてたら、ホントの増量期？…予定より1週間以上早い

6日食事
朝/鉄火巻き4ヶ、サンドイッチ1切、レタス4枚、林檎100g、無調整乳50ml、野菜ジュース150ml
昼/たらこおにぎり、生八つ橋2ヶ、すしはね1枚、林檎飲料50ml
夜/昆布おにぎり、スモークサーモンサラダ(レタス、玉葱、トマト)、カシューナッツ・アーモンド各2粒、ドライプルーン2個
間/寒天200g、黒蜜、梅ジュース寒200g
しっかり3食、炭水化物。食べ過ぎた…
運動は5月入ってからさぼってる。朝10分だけ走ってるだけ。筋トレはまめに朝晩
ジムも1週間開いてしまった…金曜日には必ず
288 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/07(水) 11:35:04 ID:sTY441Cc
>>231

今朝
57.4(前日比±0)

食事
置き換えドリンク
サンドイッチ



この2日は体重の増減なし。
便秘気味だからかな(´･ω･｀)
今日、明日で一泊旅行。
食事はもちろん楽しむけど、飲み過ぎ食べ過ぎには注意します。
289 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/07(水) 13:05:41 ID:ACc9svc9
>>263
51.3(±0)

朝：胚芽ﾊﾟﾝのﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、生姜紅茶
昼：ﾊﾞﾅﾅ１本、豆乳
夜：外食(ごまだれ蕎麦、厚焼き玉子、湯葉の刺身)
他：VAAM 180ml

半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
290 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/07(水) 15:15:21 ID:mYoZ9d/E
>>265
朝→無し
昼→サラダ、リンゴ
夜→フライドチキン1つ、お好み焼き

運動→腹筋20回

前回体重→73,8kg
現在体重→73,5kg
291 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/07(水) 15:54:17 ID:jigO9+XE
>>266

朝の体重：52.0（前日比－0.4　トータル－0.8）

いかん、いか────ん
休みだったせいか栄養バランスがめちゃくちゃだ
今日からたんぱく質をたくさん撮ろう
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 17:07:08 ID:b9twJiXq
お尻臭い虫
293 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/07(水) 17:07:41 ID:b9twJiXq
前回>>269
56.6(+0.4)

朝無し
昼…蒸し鶏と野菜のサラダ(185㌍)
夜…０㌍ゼリー

半身浴３０分
腹筋５０回

やっと生理終わったー
294 ：危機感@162*72*67*♂ ◆p21U61Z076 ：2008/05/07(水) 18:44:27 ID:cDG3fM11
途中参加だけどいいかな？

【参加表明】
１年ぶりに健康診断の体重計に乗って唖然となった。
流石にこのままだと成人病が怖いので頑張る。

ダイエット方法：
デスクワークで殆ど運動の時間が取れないので、食事のカロリー制限と寝る前の簡単な運動メインに


そんなワケで本日の食事

朝：コーンフレーク 300kcal
昼：坦々麺 600kcalくらい？


夕飯抜こうかな・・・
295 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/07(水) 19:55:17 ID:F7i4OcCz
>>232
5/7の報告
体重：51.1kg　体脂肪率：21.3%

朝：バナナジュース（バナナ１本、ブルーベリー、ラズベリー）
昼：グレープフルーツ１個＆はちみつ
夜：ウィダー（エネルギーイン）
間：紅茶、ウーロン茶、カフェオレ

運動：ラジオ体操１，２、　ウォーキング20分

なぜか食欲がなくて、あまり食べれませんでした。
296 ：たろう @158*53*49.5*♀ ◆Rb5PlQQsDE ：2008/05/07(水) 20:41:17 ID:iJ5dLM12
前回>>66

このGW自分で決めたルールを破りまくって過食症のように食べてしまい、体重が急増してしまいました。
しかもおととい生理になりました。どうやら暴食した次の日に生理が来るようだ。

このスレの皆は頑張ってるのに、こんな根性なしな自分が嫌だ。
本当はもうこのスレ覗くのも嫌だったけど、また一から頑張ろうと決意新たに書き込むことにしました。

今日は体重はかってないので分からないけど、昨日の夜中たらふく食べた後が56.6kg　27.3%でした。
最近顔が小さくなったとかかわいくなったと言われて来ていたのに、明らかに今は顔が丸くなった＾＾；；

今週中に朝の空腹時の体重を53に戻せるように頑張ります！
更に今月の目標も達成できるように頑張るぞ！


297 ：ドリ＠157*56.2*53.5*♀ ◆r738cls9TM ：2008/05/07(水) 21:14:42 ID:MIUSAF8k
前回>>280
55.9kg（－0.3kg）

朝：豚薄切り炒め　少々
昼：なし（仕事が忙しくて食べ逃した）
夜：ハム
高温反復浴：1回
運動：ウォーキング1時間

ゴールデンウィークでダラダラ食べてて胃が重かったけど、今日あんまり
食べなかったことですっきりした気分です。
でも自分、お腹から上の上半身太りなので、鏡に映ったたくましい肩まわりと
胸板？に落ち込みまくり・・・華奢と言われたい！
がんばるんだ、自分！
298 ：あめじ ◆OW7FIxGHc. ：2008/05/07(水) 21:29:31 ID:T/O+FU6a
>>前回81

＞ 【１週間目報告】
＞
52.8→51.7（－1.1ｷﾛ）

引き続き頑張る
299 ：しろにゃ@170*61*58* ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/07(水) 21:49:07 ID:rsjCS/8l
【体重(前日比)】 61.0(-1.0)
【体脂肪率(前日比)】 32.0(-1.0)

@朝
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
@昼
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
@夜
米、肉野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ（全て少量）
@間
ｿｲｼﾞｮｲ半分

GWで1㌔太ったけど、食事制限で一日で戻せた(^-^)vリバんないように頑張りますp(^-^)q
300 ：ちゅーじょー ◆DYAKFqD80g ：2008/05/07(水) 22:00:54 ID:TZwOtI2Z
大学生・ハタチ・♀
途中参加させてもらいます
(つ∀｀)


6月までに５キロ落として40キロ台目指します

161／52キロ→46～48キロ


【ウォーキング最低40分】
【水1リットル目安】
【20時以降食べない】
【ストレッチ】
【ヨガ】
まずこんくらいかな
301 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/07(水) 22:49:15 ID:XJHn9Ho5
体重　48.8ｋｇ
体脂肪　27.4

朝：　トースト（はちみつバター）、ポテトサラダ、ヨーグルト・バナナ1/2　５９０
昼：　青梗菜と豚肉の中華スープ（青梗菜・たまねぎ・豚肉少し・七味たっぷり）　３９０
夜：　鮭とえのきの炊き込み・豚のゴマ葱だれ（きゃべつをそえて）・大根とえのきのみそしる・ねぎいり卵　６００

１５８０

ｗｉｉFitでヨガ、きんとれ、ジョグなど３０分
なかなかへっていかない

ウエスト６１．５
にのうで２７．５
ふともも左４８．５　右５０
（体のサイズはすべてマイナス２を目指します）
302 ：ViCtOrY@167*67*60*♂ ◆we/wZxKSz2 ：2008/05/07(水) 22:58:07 ID:lDNb8FCq
昨日67.0
今日65.8
　
朝　ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰ
昼　ポーク焼肉　ｷｬﾍﾞﾂ千切り
夜　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ　きのこのｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ　０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
運動　一時間ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
303 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/07(水) 23:20:43 ID:zZbfW6aR
前回>>190

5/6
50.0kg
朝　アイスカフェオレ
昼　ひじきと豚とブロッコリのゴマ和え、トースト、牛乳
夜　うどん（納豆＋鯖水煮缶＋ネギ）
間　ビスケット、牛乳
運動　なし

5/7
50.0kg
朝　ビスケット、コーヒー
昼　鯖とネギの味噌煮、モヤシとわかめの酢の物、雑穀米
夜　ビスケット、飲むヨーグルト、納豆と豚と高菜の炒め物、肉みそ
間　チョコレート、緑茶、牛乳
運動　なし

寝不足続きで体調不良
304 ： ◆micpaUoQUg ：2008/05/08(木) 00:50:55 ID:0ufBZxkP
あれ
305 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/08(木) 01:09:08 ID:KcB2r8zL
>>42
49.6(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ　ダノンビオ　クッキー1　
夜　マック黒酢チキン　クッキー1　チョコ1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
306 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/08(木) 01:21:17 ID:0/kU9OYx
前回>>166
ＧＷ中、忙しかったり体調崩したりでダイエット中断してたorz

48.5kg(-0.2kg)
朝　レーズンパン、レタスとベーコンサンド
昼　ご飯にハムやら野菜やら混ぜ混ぜしたやつ
間　プチのセサミクラッカー半分くらい
夜　ご飯、玉葱の味噌汁、豚ヒレと茄子の炒め煮、冷奴、小松菜ともやしのピリ辛炒め

間食しちゃったorz今日は水分２？程摂ってみた。浮腫まなきゃいいけど。
307 ：☆;-)158@*52*45*♀：2008/05/08(木) 05:58:07 ID:71QgjlM1
>>281

51.0kg(-1kg)

朝､ｼﾘｱﾙ+牛乳
昼､お弁当
夜､ご飯､味噌汁､野菜肉炒め､浅漬け､さしみ


運動軽めにした｡
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 07:17:20 ID:LjlLDDEu
7日
体重　90.4kg（+0.2）
朝　無し
昼　無し
夜　エビ天丼2杯
間食　白くまアイス

3ヶ月ぶりぐらいのアイス美味しいです（　＾ω＾）
309 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/08(木) 07:18:22 ID:LjlLDDEu
名前つけ忘れたので再書き込み

7日
体重　90.4kg（+0.2）
朝　無し
昼　無し
夜　エビ天丼2杯
間食　白くまアイス
310 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/08(木) 07:31:32 ID:hi+teECI
>>284
50.4 生理５目

ウォーキング40×２
朝：おにぎり小×２
昼：おにぎり小×２
夜：ビール×２ 梅酒×２ 焼き肉 サラダ 漬物

久しぶりに目一杯肉食べた
311 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/08(木) 07:41:32 ID:s+QTir5m
>>273

53.4/23
夜過食きたため54

【朝】
あんぱん
ヨーグルト
バナナ
【昼】
なっとうわかめそば
【夜】
バナナ
ちらし寿司
あんぱん
カレースープ
お菓子

総摂取カロリー約2500


はぁぁ…
54.2まで逆戻りした。またがんばらなきゃ！
312 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/08(木) 08:14:23 ID:kLnkATWk
>>107 >>260
63.5kg

朝　おにぎり（鮭・明太子・昆布・高菜ミックス）、ヨーグルト　15.6g/466kcal
昼　麦飯おにぎり（味ツナ）、サラダ280g＋ツナ缶　　37.3g/478kcal
夜　麦飯おにぎり（味ツナ）　18.8g/345kcal
→たんぱく質71.7g　脂質11.9g　炭水化物224.2g　カロリー1289kcal

炭水化物多め（ぎりぎり総カロリーの70%弱）だけど正直食べるもののバランスが難しい
体重変動はあまりないけどずっと寝起き29%台だった体脂肪率が一昨日あたりから続けて27%台なので
一応効果は出ていると思いたい
連休中運動頑張りすぎて全身筋肉痛なのが辛い
313 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/08(木) 08:57:37 ID:V1uwMypx
>>70
68.2/16.9/
314 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/08(木) 10:32:38 ID:1QPkZ3RA
>>282

51.8(変化なし)
朝：野菜フルーツミックスジュース、バナナ、ブロッコリー
昼：りんご、バナナ、雑穀米雑炊
夜：ぶどう、いちご、豆乳、こんにゃく麺、アジのみりん干
運動：腹筋
315 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/08(木) 10:36:42 ID:aTot7v0n
今朝
58.4kg(前日比+1.0)

旅行中。
明日、明後日で調節するぞー。
316 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/08(木) 11:30:14 ID:E/8iZq/8
>>291

朝の体重：52.2（前日比＋0.2　トータル－0.6）

晩御飯・・・ご飯は食べてないけどオカズをムリムリ食べちゃう　＞＜
どうやって止めればいいのぉ～～～
317 ：プーさん@157*54*52* ◆oRrYcqT.jE ：2008/05/08(木) 11:39:36 ID:sLt3IWTr
ダイエット方法
とりあえず腹減ったら水飲む
たまにジムに行く
DHCのフォースリーンとカルニチンを飲む

とりあえず今月は2キロ減を目標に
318 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/08(木) 13:06:06 ID:sCxW4Cf6
>>289
51.3(±0)

朝：玄米ｼﾘｱﾙ、生姜紅茶
昼：しらすと大葉の混ぜご飯(白米100g、胡麻)にらと卵の炒めもの、もずく酢
夜：はんぺんの網焼き、鶏ｻｻﾐときゅうりの梅肉和え
他：VAAM 180ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
319 ：1666@171*76.6*70.0*♂ ◆2bEIiKermM ：2008/05/08(木) 13:33:03 ID:6UKjy3Ne
【参加表明】
こんな集まりがあったなら、もっと早く参加していればよかった。
ダイエット方法
　１日１万歩以上
　ソイプロテイン活用
　ちょっとの筋トレ
　食事制限はなし

よろしくお願いします
http://1666.blog.shinobi.jp/
320 ：ちゅーじょー ◆DYAKFqD80g ：2008/05/08(木) 14:41:23 ID:iWIcscUa
【朝】
水コップ二杯
豆乳コップ半分
ミニチーズケーキ

【昼】
ビーフストロガノフ風（自作）

【晩】
多分ハンバーグ


ダイエットする気あんのか自分・・・orz


ウォーキングとストレッチ増やそう。誰か肌荒れ直すいい方法教えていただけませんか？
321 ：危機感@162*72*67*♂ ◆p21U61Z076 ：2008/05/08(木) 20:28:01 ID:R3XNbAHr
>>294

朝：コーンフレーク　160kcal
昼：おにぎり(ワカメ)*1、オニオンコンソメスープ　250kcal
夜：鶏肉香草焼き(胸肉・皮除)、ワカメご飯、味噌汁　540kcal
計：950kcal

昼に食べたワカメご飯のお握りが美味しすぎて夕飯に自分で作ってしまった件
322 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/08(木) 20:38:40 ID:S5fKpQcX
>>295
5/8の報告
体重：50.4kg　体脂肪率：22.2%

朝：グレープフルーツ１個、バナナ１本、コラーゲンゼリー、紅茶
昼：おにぎり１個（鮭、ひじき、しそ）、卵とほうれん草のスープ、
　　りんご半分、紅茶
夜：ローストポーク、キャベツ、新たまねぎの天ぷら、そら豆の煮物
間：はぶ茶、ウーロン茶、りんご半分、ドライプルーん３粒

運動：ヨガ30分、ラジオ体操１，２、ウォーキング20分、バレーボール35分
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 20:52:02 ID:v7x/9NyJ
途中参加のキモヲタだけど。

身長164.8 男 5月1日69.4
現在 67.4
ホメオが撤退したのでこの1ヵ月で5kgぐらい落としておいて
停滞期は2kgほど減で目標。
7月20日までに55kg到達は無理っぽいが。

なお2月で81kgですた
324 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/08(木) 21:50:34 ID:R/idFeaE
>>299
【体重(前日比)】 59.6(-0.4)
【体脂肪率(前日比)】 31.7(-0.3)

朝:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:米､ｻﾗﾀﾞ､肉野菜炒め
夜:ｻﾗﾀﾞ、ｷﾉｺｿﾃｰ
間:ｿｲｼﾞｮｲ半分、ｱｲｽ

ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて、初50㌔台にヾ(^▽^)ﾉ
ドカ食いしたい衝動をなんとか抑えてます(T^T)
325 ：たろう @158*53*49.5*♀ ◆Rb5PlQQsDE ：2008/05/08(木) 22:24:22 ID:csI6gzQS
前回>>66、>>296

今日の朝の体重55.4kg　29.8%
GW散々食べたのに便通が一回もなかったので、昨日の夜コーラック2錠飲みました。
するとお昼くらいにようやく出て、さっき体重はかったら54.6kg　28%。

とりあえずは来週の水曜までに53kgに戻して、それから今月の目標を達成できるように頑張ろうと思う。

久々にジムに行ったら気持ちがスッキリした！！
やっぱ運動はいいですね。また一から気持ちをリセットしよう。

326 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/08(木) 22:38:29 ID:iKqJ6lkD
>>290

昨日の分です

朝→無し
昼→カップそば
夜→かすうどん、串かつ1本、缶コーヒー

運動→なし

前回体重→73,5kg
現在体重→73,5kg
327 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/08(木) 23:00:35 ID:cj861zSG
>>285
5/6
体重：58.0(-0.5)
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：竹ノ子天、かしわ煮付け、サラダ、チューハイ3杯

5/7
体重：58.3(+0.3)
朝：マイクロダイエット
昼：若竹煮、いわしフライ、ご飯
夜：カレーうどん
328 ：まるこ@158*57.6*53*♀ ◆LRUI.jEQzw ：2008/05/08(木) 23:00:57 ID:BkjQQoJO
【参加表明】
一人で街を歩くようになってから、自分の体型が恥ずかしいと
感じるようになりました。おせぇってな＼(^o^)／
途中参加ですけど頑張ります。せめて夏までには50キロきりたい

ダイエット方法：毎日ビリー(基本proか腹筋pro)と夜7時半以降は何も食べない
　　　　　　　　仕事の帰りは自転車押して帰る、できるだけ歩く

5月1日は56.3キロでした。GW中にドカ食い＋生理前のせいか
ここ3日くらい毎日0.5キロずつ増えてきてます。はよとまれ。　　　　
329 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/09(金) 00:22:33 ID:3MbULWit
>>306

体重　48.5kg(±0kg)
朝　から揚げ３つ
昼　ポテチとチョコ少しずつ
夜　きつね肉うどん、春巻き、レタス、ミニトマト
運動　腹筋、尻上げ

食べる暇がないとつい手軽に食べれるお菓子食べちゃうorz
生理前なのでそろそろ気をつけないと！
330 ：ドリ＠157*56.2*53.5*♀ ◆r738cls9TM ：2008/05/09(金) 00:49:55 ID:6xLZA24B
前回>>297
54.9kg

朝：牛モモ肉　100g　
昼：なし（仕事が忙しくて食べ逃した）
夜：ハム
高温反復浴：2回
運動：ウォーキング1時間

やせるぞぉ。うお～～～～。
331 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/09(金) 04:28:41 ID:J9O66fHl
>>326

朝→サンドイッチ、フルーツジュース
夕→ファンタふるふるシェイカー、缶コーヒー
夜→お好み焼き、ミニチキンラーメン、りんご1/2個、きんぴらごぼう少々、ハム、缶コーヒー

運動→なし

前回体重→73,5kg
現在体重→73,6kg

ちょっと夜食べ過ぎた。
332 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/09(金) 06:12:55 ID:H5BB/aHt
>>311

54.2
23

【朝】
なし
【昼】
手作り弁当
【夜】
玄米
チャンプルー
豚しゃぶ
ブロッコリー
あんぱん

1500以内だとは思う。
空腹マニアになろう。
333 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/09(金) 06:46:47 ID:zdZmCAsn
51.0(-1)


朝.ご飯､浅漬け､納豆､ｱｲｽ2
昼.お弁当
夜.なし

運動少し…(^ω^)
334 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/09(金) 07:08:07 ID:ejY1gR5a
>>107 >>260 >>312
63.1kg

朝　納豆玉子ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、ちりめんとわかめの酢の物、いちご3個
昼　ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、鯖缶、サラダ
夜　棒棒鶏
→たんぱく質78g(23%)　脂質32g(21.2%)　炭水化物190g(55.8%)　カロリー1360kcal

ここで終わる予定だったのに

間食　サッポロポテト40g　2.295　8.865　26.64　198
→たんぱく質80.3g(20.6%)　脂質40.8g(23.6%)　炭水化物216.6g(55.8%)　カロリー1555kcal

スナック菓子怖え
335 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/09(金) 07:10:04 ID:nIQXYgaN
>>282 >>314
51.6(-0.2)

朝：手作り野菜フルーツジュース、ブロッコリー
昼：オートミール雑炊、りんご、バナナ
夜：豆乳、こんにゃく麺、アジのみりん干、イチゴ、グレープフルーツ
運動：腹筋
336 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/09(金) 08:01:12 ID:tjVf22iG
>>70
67.8/16.0/
337 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/09(金) 08:03:45 ID:iDZSAqjP
>>310
50.3 生理6日目

ウォーキング50分 買い物でダラダラ歩き3時間
朝：ドーナツ1/4 かぼちゃパン チーズパン
昼：鮭おにぎり 明太子おにぎり
夜：トマトとアボカドのサラダ キャベツサラダ おかゆ
間：今川焼
338 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/09(金) 08:12:27 ID:02mP6y2Z
>>315

今朝58.2(前日比-0.2kg)


旅館の朝食ガッツリいった。
その割には前日より増えず。
今日、明日は胃を休めるつもりで固形物あんまりとらないぞー。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 08:18:29 ID:02NIltrW
【参加表明】
余力がある日は帰り一駅歩く
間食を控える
水を沢山とる
マッサージでもみしだく
本持ち込んで半身浴

働きだして一ヶ月で四キロ太ってしまったんだぜ…
340 ：昆布@165*56*52*♀ ◆JsVcd/c1uA ：2008/05/09(金) 08:21:43 ID:02NIltrW
>>339間違えた。ｽﾏｿ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 09:31:51 ID:/60YwG6A
お尻臭い虫って？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 09:32:41 ID:/60YwG6A
書けない…
343 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/09(金) 09:44:52 ID:/60YwG6A
前回>>293
56.2(ｰ0.4)

朝無し
昼…水菜とじゃこのサラダ(50㌍)
夜…過食嘔吐ｗ

夜食べたもん覚えてない…(´;ω;`)

半身浴３０分
344 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/09(金) 11:40:06 ID:HQZGgL+r
8日
体重　89.9kg（-0.5）
朝　無し
昼　ベーコンフランスパン２つ
夜　カレー、トマト
運動 徒歩（4244歩）

やっと90kmの壁を突破した
345 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/09(金) 12:03:25 ID:dGsVtNJ7
>>318
51.5(＋0.2)

朝：胚芽ﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ、ゆで卵、生姜紅茶
昼：ﾂﾅとｱｽﾊﾟﾗのﾊﾟｽﾀ(ﾊﾟｽﾀ60g)
夜：鍋(鶏ｻｻﾐ、白滝、ｺﾞﾎﾞｳ、長ﾈｷﾞ、胡麻)
他：VAAM 180ml

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、半身浴×2、ｽﾄﾚｯﾁ
346 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/05/09(金) 12:21:13 ID:nDxQJu5l
>>38

44.8㎏(+0.2㎏)

朝：トースト１枚、えびしゅうまい、サラダ
昼：ペペロンチーノ
夜：サラダ、さんま蒲焼、ふきとたけのこ煮物

運動：腹筋100回

GW中の食べすぎによる増加・・・
347 ：ちゅーじょー161*52*48* ◆DYAKFqD80g ：2008/05/09(金) 16:30:07 ID:uFVoXr+Y
前回>>300>>320

朝
水コップ一杯
おかかご飯
ミニシュークリーム一個

昼
水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
お弁当(昨日残りのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｳｨﾝﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・卵焼き・米)


ふっきん50
腕立て伏せ20
ヨガ
足上げ50
腕ねじり50
ウォーキング30分以上

うぬぬ・・・間食したいよ！(つд`)
くち寂しい
348 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/09(金) 19:27:20 ID:xJZeSXF/
5/9の報告
体重：50.6kg　体脂肪率：22.4%

朝：プレーンヨーグルト、バナナ１本、ブルーベリー、いちご、ドライプルーン
昼：サンドウィッチ（たまご、きゅうり、ハム）、あらびきソーセージ、コーヒー
夜：ローストポーク、キャベツ、親子丼のご飯なし（卵とじのところだけ）
間：ウーロン茶、キャラメル２個

運動：ウォーキング55分
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 20:44:52 ID:/60YwG6A
(´･ω･`)
350 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/09(金) 20:45:10 ID:H5BB/aHt
>>332

朝53.6
夜53.8/23

【朝】
抹茶きゃらめる
ぷっちょ
【昼】
玄米200
バナナ84
ブロッコリー60
エビグラタン100
【夜】
焼おにぎり90
明太子ピザパン250
レタスとしらすのサラダ70
お菓子200

総摂取カロリー1154

通学などで一時間は歩くから良しとしよう。また明日も空腹マニアになろう！筋トレもやるぞー！早く52キロ台にのせるぞー！
351 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/09(金) 20:45:39 ID:/60YwG6A
前回>>343
56.2(±0)

朝無し
昼…キャベツ1/2(80㌍)･もやし1/2袋(20㌍ぐらい?)･０㌍ゼリー
夜…無し

野菜があると全部食べようとしちゃうから最低限買うようにします；
352 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/09(金) 21:12:51 ID:XAl5PuGZ
前回>>303

5/8
50.2kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、オリゴ糖シロップ、コーヒー
昼　モヤシとわかめの酢の物、肉みそ、緑茶、調整豆乳
夜　担々麺（麺、肉みそ、小松菜）
間　コーヒー飴、チョコレート
運動　なし

5/9
50.2kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、オリゴ糖シロップ、コーヒー豆乳
昼　カレー、パン2個、バター、アイスティー、サラダ
夜　モヤシとわかめの酢の物、もやし肉みそ和え
間　コーヒー飴、チョコレート
運動　骨盤体操、スロトレ

スロトレ、やり方が間違ってるのか全く効いてる気がしない。
ここ一週間腹が張って夜食べられない、なんでだろ
353 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/09(金) 21:17:46 ID:d94dRUpf
【参加表明】
可愛い服を着たい、好きな人が出来たから痩せてみる

ダイエット方法：
炭水化物カット
ダイエットサプリ
たまに運動
354 ：たろう @158*53*49.5*♀ ◆Rb5PlQQsDE ：2008/05/09(金) 21:33:59 ID:YN01BEHX
前回>>66、>>296、>>325

今日の体重53.8kg　31%
今日はデザートを買う気満々でスーパーに行きましたが、なんとか買わずに帰ってこれました。
ジムをサボリたかったけど、無理矢理行ったら心も体もスッキリしました。
最近ゆっくりですが30分間走れるようになりました！
なかなか心拍が上がらない代謝の悪い体ですが運動続けてスリムになるぞ！
明日も頑張ろう！！
355 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/09(金) 21:42:26 ID:tfXc4Z2E
>>324
【体重(前日比)】 59.2(-0.4)
【体脂肪率(前日比)】 32.2(+0.5)

朝:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:米､ｻﾗﾀﾞ､肉野菜炒め
夜:米、ｻﾗﾀﾞ、ｷﾉｺｿﾃｰ
間:ｱｲｽ2個

土日は食べちゃい易いので気をつけます(>_<)
体脂肪がなかなか落ちない…
356 ：危機感@162*72*67*♂ ◆p21U61Z076 ：2008/05/09(金) 21:50:45 ID:Wz725GFJ
5/9

70.8kg

朝：野菜ｼﾞｭｰｽ 150kcal
昼：カツ丼 1000kcal
夜：ジャーマンポテト 250kcal
間食：スポーツドリンク 60kcal
計：1460kcal

昼食で大失敗した感がある。
やっぱり外で食べるとなると誘惑が多くなるなぁ。
357 ：ViCtOrY@167*67*60*♂ ◆we/wZxKSz2 ：2008/05/09(金) 23:27:51 ID:kF2Jri5Z
おととい65.8
昨日67.0
今日65.7
358 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/09(金) 23:50:10 ID:7RSdLMke
体重　48.6
体脂肪　25.9


朝：　しゃけとえのきの炊き込みご飯１膳、ヨーグルト、プルーン、バナナ１本　４８０
昼：　青梗菜とベーコン（少し）新たまねぎの中華スープ、たまごかけごはん　４４５
夜：　しめじとゆず胡椒のパスタ、自家製ねぎまよピザひとかけ　６９０

おやつ　　バナナチップス　２００

WIIFIT４５分（ヨガ・筋トレ･有酸素運動など）
腕ストレッチ


ちょっとカロリーとりすぎた・・・
やせるのならば、もう少し食べる量をへらさないｔ・・・
359 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/10(土) 00:25:10 ID:XN1jSg93
>>327
体重：58.5(+0.2)
朝：マイクロダイエット
昼：きつねうどん
夜：カレー豆腐、チキテリ、ご飯

前回日付間違ってました。
360 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/10(土) 00:27:04 ID:Pv1DaTKF
>>42
8日　48.8(－0.8)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ブルーベリータルト1　
夜　野菜炒め　餃子2個
間　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　10円饅頭3個
　
9日　測定できず
朝　ケロッグＫ　ダノンビオ　プルジュレ
昼　シリアル　ヨーグルト　プルーン　カシスアイス半分　こんにゃくぜりー1
夜　ところてん　マロンムース　プルーン2　りんご一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　アップルパイ
361 ：６９３@161*52.8*50*♀ ◆Ps0dZ0K4go ：2008/05/10(土) 00:53:02 ID:UIocPR98
>>31
52.8
362 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/10(土) 04:47:05 ID:mrmVcWWf
>>107 >>260 >>312 >>334
62.8kg

朝　納豆玉子ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、いちご190g、マンゴー210g、ヨーグルト100g
昼　ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、ちくわ煮
夜　脂質0ヨーグルト、寒天ゼリー飲料
→たんぱく質65g(18.6%)　脂質22g(14.2%)　炭水化物234g(67.2%)　カロリー1394kcal

明日は会食で揚げ物決定
心が折れないようになんとか調整して頑張る
363 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/10(土) 05:33:57 ID:HrGY+P6w
>>337
49.7

ウォーキング50分
朝：おにぎり小×２
昼：おにぎり小×２ ピザ1/8カット
夜：鮭のホイル焼き(鮭 えのき キャベツ 人参) 豆腐 納豆
間：チョコ ままどおる ソイジョイ 煎餅

間食がやめられない
364 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/10(土) 06:33:52 ID:22p7konL
>>333

51.0(-1.0)

朝､ﾐﾆﾋﾟｻﾞ半分.肉野菜炒め
昼､お弁当
間､ｱｲｽ.ﾄﾞｰﾅﾂ2.ｺｰﾗ
夜､なし


間食うわぁ～(--;)
友達といたり､久しく外行くと…食べちゃうし｡
って言い訳だなぁ↓↓
すごい落ち込む(^-^;

365 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/10(土) 06:53:15 ID:YirnBvfI
前回>>329

体重48.5kg(±0kg)
朝　ご飯、絹ごし入りかきたま汁、ホウレン草とキノコのバター炒め、新玉スライス
昼　食パン、レタス、ベーコン
間　トースト
夜　ご飯、南瓜の味噌汁、レタス、トマト、豚のソテー、シロ菜とシメジの和え物
運動　脚上げ、太もも上げ、脚上げ腹筋、スクワット

生理前でしんどい眠たいおなか空く・・・。
366 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/10(土) 08:22:57 ID:HeUF+hoc
>>70
66.9/16.0/
367 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/10(土) 09:37:43 ID:Il9q3L4Y
9日
体重　90.4kg（+0.5）
朝　カレー、納豆
昼　カレー2杯、納豆
夜　焼きそば、ほうれん草

サボるとこれだ…
今日は5000歩以上歩かないと
368 ：ミドリ@158*67.5*66*♀ ◆Y0UL1uHBhk ：2008/05/10(土) 11:01:14 ID:yXMyIepq
>>141
参加表明から８日
体重65.9（-1.6K）

約一週間、休み無しの仕事だったので

朝　プロテイン（約200Kカロリー）
昼　一汁三菜の定食（日替わり/大体700～1000未満Kカロリー）
夜　プロテイン（約200Kカロリー）

間食　チョコレート・飴などを朝数個
運動　マッサージ・腹筋

66キロはクリアできました。
後2キロ目標値を下げます。
369 ：昆布@165*56*52*♀ ◆JsVcd/c1uA ：2008/05/10(土) 11:14:36 ID:Wn6zRdXe
5/9の報告
体重55.1（-0.9）

朝：ご飯、昆布、卵、豚肉
昼：手作り弁当
夜：タコ焼き3つ、たけのこ、チヂミ一切れ
間食：小さい大福ふたつ

運動：一駅分歩いた（早歩きで20分くらい）
変な立ち方をやめてしゃきっと立った。
セルローラーでコロコロ
備考：水1．5リットル飲んだ
370 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/10(土) 11:42:19 ID:2g3ExoOm
>338
今朝
58.2(前日比±0)

食事
サンドイッチ、置き換えドリンク

便秘気味のせいかまたまた減らず。
やだなー。
371 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/10(土) 12:31:46 ID:zjomjPzR
>>345
51.4(－0.1)

朝：玄米ｼﾘｱﾙ、豆乳
昼：外食(鶏肉の照り焼き、五穀ご飯、野菜ｻﾗﾀﾞ)
夜：生ﾋﾞｰﾙ×2、ﾅｯﾂ類

半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ
372 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/10(土) 14:01:51 ID:2rpK5W2Y
>>316

朝の体重：52.2（前日比±0　トータル－0.8）

昨日の夜はかなり食べ過ぎた
残り物をついつい頑張って食べてしまうからなぁ・・・
373 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/10(土) 16:06:29 ID:kpBpe5Z4
>>282 >>314 >>335
51.6(変化なし)

朝：フルーツジュース、バナナ
昼：リンゴ、バナナ、ソイジョイ
夜：寿司、卯の花、かぼちゃ煮
運動：腹筋
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 19:26:25 ID:zw9lP3Jw
(∵)
375 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/10(土) 19:26:52 ID:zw9lP3Jw
前回>>351
56.4(+0.2)

朝無し
昼０㌍ゼリー
夕無し

半身浴３０分
腹筋５０回

今から仕事m(_ _)mあんまり飲まないようにしますｗ
376 ：危機感@162*72*67*♂ ◆p21U61Z076 ：2008/05/10(土) 21:34:01 ID:fDpKGFiX
>>356

朝：ウインナー*3、ミニッツメイド100ml　250kcal
昼：アイス 211kcal
夜：ポークソテー(ロース約100g、脂身カット)、コンソメスープ　300kcal
間食：スポーツドリンク　60kcal
計：721kcal

今月から急に食事制限始めたもんで力が出ない。
まぁ今を乗り切れば後は体が慣れてくれるはず・・・・
377 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/10(土) 21:37:23 ID:hzTNd1MZ
>>355
【体重(前日比)】 59.2(-0.0)
【体脂肪率(前日比)】 33.1(+0.9)

朝:ﾊﾟﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､卵､ｿｰｾｰｼﾞ
昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ｻﾗﾀﾞ
夜:天ぷらうどん
間:なし

天ぷらうどん満腹以上に食べちゃった(>_<)
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 21:50:11 ID:Bzk7tYbl
体重53.4㌔
体脂肪17.7㌫

去年夏の68㌔からやっとここまできたぁ(^o^)／
朝バナナ ヨーグルト
昼サラダ 豆腐 春雨スープ ヨーグルト
夜サラダ ラーメン←
とりあえず５月末までに52㌔安定させるぞ！
379 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/10(土) 22:17:25 ID:YirnBvfI
前回>>365

体重48.5kg(±0kg)
朝　ゆかりおにぎり、鶏肉のレモン風味
昼　野菜たっぷり焼きそば、アメリカンドッグ
夜　鶏マヨ丼、もやしの味噌汁
運動　デューク歩き、太もも上げ、スクワット

なかなか体重減らないなあ。
けど微妙にサイズは減ってるので焦らずに頑張る！
380 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/10(土) 23:24:55 ID:Pv1DaTKF
>>42
49.2(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　南瓜レーズンパン　チョコ１　ソーセージ1本
夜　ところてん　鈴カステラ1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
381 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/10(土) 23:38:19 ID:qUDASJNu
>>350

53.2
24

【朝兼昼】
玄米260
味噌汁80
グラタン180
ヨーグルト62
バナナ84
【夜】
飴ちゃん30
鍋120
シュークリーム半分80
サラダ25

総摂取カロリー921

早く52になれますように！
382 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/10(土) 23:55:54 ID:a2ytvKtz
>>331
昨日の分です。

昼→アポロチョコ
夕→フランクフルト、コロッケ、クリームパン、あんずのジュース
夜→マクドナルドのポテト、チーズカツバーガー、カフェオレ、スポーツドリンク

運動→ジョギング2kmとウォーキング3km

前回体重→73,6kg
現在体重→73,3kg
カロリー気にせず食べてしまったが、ジョギングとウォーキングのおかげでちょっと減った。
久しぶりに走ったりしてめちゃしんどかった。
もう当分マックは行きません（＞＜）
383 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/10(土) 23:55:55 ID:PjFcEP9J
>>353
今日の体重53.2kg
±０

朝:エビフライ、チキンカツ、ミネストローネ、ヤクルト、ダイエットサプリ
昼:セブンイレブンの唐揚げ棒にレモンと七味をかけたもの
夜:肉野菜炒め、味噌汁、ダイエットサプリ

油を取りすぎた
これから自重する様に気をつける
384 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/11(日) 00:42:57 ID:1jNpzibd
体重　48.6
体脂肪　27.5


朝：　プルーン、ブリトー（小麦粉・ベーコン少し・バジル・ケチャップマヨ少し）、バナナチップス　７９０
昼：　キャベツのみ、コーヒー　３０
夜：　ごはん、鮭の大根おろし、ジャーマンポテト、新たまねぎのあんかけたまご、キャベツとツナのサラダ　６９０


WIIFIT１０分（フラフープ・ヨガ）
腕ストレッチ


今日はあまり食べなかった・・・
385 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/11(日) 01:34:06 ID:73wCKTE9
>>359
体重：58.5
朝：なし
昼：そうめん
夜：フキ煮付け、キュウリの酢の物、高野豆腐、春雨サラダ、チューハイ2杯
386 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/11(日) 03:36:05 ID:z3agRjyc
>>362
62.4kg

朝　おにぎり（鮭・明太子・昆布・高菜ミックス） 10g/330kcal
昼　チキンカツ＆ハンバーグセット　48g/939kcal
夜　ツナと野菜のコンソメスープ　19g/133kcal
→たんぱく質77g(22%)　脂質38g(24%)　炭水化物188g(54%)　カロリー1402kcal

昼の揚げ物に恐れおののいていたものの
なんとかなったような気がしないでもない
387 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/11(日) 05:54:01 ID:34ty/an4
>>363
49.7

ウォーキング40分と50分
朝：おにぎり小
昼：カレーパン×２ ピザ1/8×２
夜：鍋(白菜 ネギ 豆腐 白滝)
間：ままどおる

昼にパン食べまくったら気持ち悪くなった
388 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/11(日) 08:26:27 ID:ilw2RV9t
>>70
67.9/14.9/

昨夜は飲み会でした
389 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/11(日) 09:29:44 ID:/A5rvaPT
>>372

朝の体重：52.4（前日比＋0.2　トータル－0.6）

停滞期・・・かな？？
運動しないとダメかなこりゃ
390 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/11(日) 10:11:22 ID:D6YT0Z+8
>>364

51.0(-1.0kg)


朝､牛乳.ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
昼､お弁当
夜､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾄﾞﾘｱ.ﾎﾟﾃﾄ.抹茶ﾌﾙｰﾘｰ.ｺｰﾗ

夜がっつりで多分2500calは余裕に越してるはず…;
391 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/11(日) 10:25:26 ID:e+6K4TtS
前回>>300>>320>>347


朝
トースト

昼
チーズかつバーガー
ポテトＭ
水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ

晩
すき焼き


間食 ほし梅 シュークリーム


ふっきん25回
うでたて20回
ヨガ
うでスト40回
つぼ押し
392 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/11(日) 10:27:34 ID:e+6K4TtS
あっ 半身浴40分も。
393 ：昆布@165*56*52*♀ ◆JsVcd/c1uA ：2008/05/11(日) 12:03:44 ID:6W1XUns6
前回>>369
体重54.8（前日比-0.3）

朝：チャーハンこばち一杯
昼：チャーハンこばち一杯、とろ刺身二切れ
夜：ひつまぶし茶碗半分、スモークサーモンと玉葱
間食：チーズクッキー二枚、小さいカヌレ、シュークリーム

備考：15分くらい走った。
水一リットルくらい飲んだ。
394 ：パルマ@154*54*49*♀ ◆VfEXYCqg3w ：2008/05/11(日) 13:47:01 ID:e9TMh8qh
【参加表明】
ダイエット方法:
*間食しない
*夜は炭水化物抜き
*ステッパー30分以上
*腹筋、背筋、腕立て伏せ

好きな人が出来たから頑張る！痩せてもオッパイは残すｗ
395 ：春巻好き@154*61*56*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/05/11(日) 14:16:07 ID:pRIig222
【参加表明】
ダイエット方法：
朝バナナ
10時以降、できれば８時以降は何も食べない
通勤による自転車30分×２

まず、急激に増えてしまったのを戻したい
396 ：隼@154*42.6*41.5*♀ ◆hgJlgcpEqM ：2008/05/11(日) 18:39:51 ID:20uabujO
>>213

本日：41.5kg、21.5%

運動ほとんどしていなかったのに、今月の目標達成。
引き続き、40.0kg目指して頑張ります。
397 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/11(日) 20:16:15 ID:GpqF+LvP
>>348
5/11の報告
体重：51.2kg　体脂肪率：22.4%

朝＆昼：フランスパン３切れ、スクランブルエッグ、ポテトコロッケ１個
コーヒー
夜：ローストポーク、キャベツ、かにグラタン
間：ウーロン茶、あん切り３個、グレープフルーツジュース（100%)

起きるのが遅く、朝昼兼用になってしまいました。
しかもなんか体重増えてるし・・・orz
398 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/11(日) 20:32:44 ID:8AHzrN8B
前回>>375
56.2(ｰ0.2)

朝無し
昼…０㌍ゼリー
夜…もやし1/2袋(50㌍?)

半身浴３０分
腹筋５０回
ウォーキング１時間
399 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/11(日) 21:21:38 ID:J+xfbIIc
>>377
【体重(前日比)】 59.6(+0.4)
【体脂肪率(前日比)】 32.1(-1.0)

朝:米､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ､卵､ｿｰｾｰｼﾞ､鰯、味噌汁
昼:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ、米、味噌汁
間:ところてん
運動:ｼﾞﾑで有酸素筋ﾄﾚ二時間

やっぱり土日は太るなぁ…(>_<｡)明日からまた食事制限頑張ります('-^*)
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:45:30 ID:5MlP3OLH
【参加表明】
ダイエット方法

*DHCサプリ(ﾒﾘﾛｰﾄ、ﾌｫｰｽﾘｰﾝ、ｶﾙﾆﾁﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC)
*毎日ストレッチ15分×2
*毎朝ウォーキング1時間
*米は食べない。朝、昼野菜中心ヘルシーメニュー
*夜は置き換えダイエット(マイクロダイエット)
*2日に1回半身浴


現在156センチ、53キロ、21の雌豚です。
6月までに3キロ痩せます。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:49:00 ID:aVC/YZ5j
朝ﾏﾖﾈｰｽﾞごはん
昼お茶漬け
夕方からあげ、ｺﾝﾋﾞﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当、ｽﾅｯｸ菓子
402 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/11(日) 22:58:48 ID:73wCKTE9
>>385
体重：58.4(-0.1)
朝：なし
昼：イチゴムース
夜：串カツ色々、サラダ、チューハイ2杯
403 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/11(日) 23:19:02 ID:z1KtzerB
>>42
49.0(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ぬれせんべい　チョコ　
夜　焼き鯖　キャベツの千切り　豆腐の味噌汁　ご飯一口　コロン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　コンニャクゼリー
404 ：105@153*60.4*♀ ◆pQn0U5JXNM ：2008/05/12(月) 00:06:38 ID:pm52sliH
【参加表明】
ダイエット方法:
*踏み台昇降
*ご飯はよく噛んで食べる
*間食しない

いつも週末に食べ過ぎてしまうのでまずは週末を乗り越えられるようにがんばる
405 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/12(月) 00:29:54 ID:T+odO2YF
前回>>352

5/10
朝　オールブラン、ヨーグルト、オリゴ糖シロップ、コーヒー豆乳
昼　白米、豆腐ステーキ（肉みそ）、ネギとアサリの味噌きんぴら
夜　担々麺（小松菜）
間　チョコレート、豆乳
運動　なし

5/11
50.2kg
朝　トースト、コーヒー豆乳
昼　豆腐と豚肉の煮物、ネギとアサリの味噌きんぴら、ゴマ煎餅
夜　肉みそペンネ
間　コーヒー豆乳、ゴマ煎餅、生ジュース（パイン＋パッションフルーツ）
運動　ウォーキング30分
406 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/12(月) 01:15:31 ID:lvJD5Rw3
10日
体重　不明
朝　チョコパン
昼　お好み焼き、納豆
夜　味噌汁、納豆2個
運動　徒歩（5209歩）

11日
体重　89.8kg（-0.6）
朝　ピザパン2枚
昼　味噌汁、ハムチーズカツ3切れ
夜　ハムチーズカツ2切れ、ビーフシチュー大盛
運動　徒歩（6037歩）

昨日はＰＣトラブルのために書き込めなかった
407 ：あゆむ @151*52.3*50*♀ ◆F./RGawMTc ：2008/05/12(月) 02:42:29 ID:JLmWF0kT
【参加表明】
ダイエット方法
*踏み台昇降
*筋トレ
*カロリー計算
*よく噛んで食べる
*朝≧昼＞夜 の食事

朝に踏み台昇降するようにして、早起きの習慣も身に付けたいです(*･ω･)
頑張ろう!
408 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/12(月) 06:37:47 ID:pHSUcLU3
>>282 >>314 >>335 >>373
51.6(変化なし)

日曜日
朝：雑穀米、納豆の卵焼き、海苔、味噌汁
昼：チャーハン、レバニラ炒め
夜：置き換えドリンク
運動：ウォーキング、腹筋

土曜日
朝：りんご、グレープフルーツ
昼：ソイジョイ、わかめスープ、柏餅
夜：トビウオの塩焼き、かぼちゃ煮
運動：腹筋
409 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/12(月) 07:58:25 ID:uy3x9aNm
>>386
62.4kg

朝　おにぎり（鮭・明太子・昆布・高菜ミックス）、豆乳、ヨーグルト 24g/587kcal
間　ベーコンエッグトースト　9g/250kcal
昼　巻寿司　56g/721kcal
夜　ほうれん草と豆のサラダ　3g/75kcal
運動中　ヘルシアウォーター　15kcal
→たんぱく質92g(22.4%)　脂質40g(21.8%)　炭水化物230g(55.8%)　カロリー1648kcal

たまに炭水化物と総カロリーの計算が合わない
難消化吸収性甘味糖質を含んでる？全糖質＋食物繊維の差し引き計算とかの関係？
よくわからないので総カロリー表示から逆算して算出
410 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/12(月) 07:58:55 ID:VK5yh7De
前回>>379

体重　48.5kg(±0kg)
朝　ご飯、サラダ、焼きそば、もやしの味噌汁
昼　チキンのトマトパスタ、アメリカンドッグ
夜　カレー丼、茄子の揚げ浸し、春菊の胡麻和え

眠たくて眠たくてしょうがない。
これから有酸素運動もしようと思う。
411 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/12(月) 08:10:21 ID:HkZuAGek
>>70
67.9/15.6/
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:05:25 ID:v+sdnw7H
前回>>300>>320>>347>>391

朝

トースト半分

昼

ざるそば
目玉焼きｳｲﾝﾅ
焼きおにぎり二個

晩
キムチ鍋
ご飯半善


母の日につくったクレープ

ショコ
腕立て伏せ
半身浴
足あげ
413 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/12(月) 09:27:15 ID:ku8jUeeP
>>387
49.7

朝：おにぎり小×３
昼：パリジャンサンド マックラップサラダマリネ レーズンパン
夜：豆腐 鳥はむときゅうりのサラダ トマト ちくわ もやしスープ
間：チョコ おから蒸しパン
414 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/12(月) 09:50:42 ID:X+vWCNC/
>>390

朝､なし
昼､なし
夜､担々麺.ｱｲｽ.ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ4ｺ

運動いっぱいした♪
415 ：☆;-)@158*52*45*♀：2008/05/12(月) 09:51:10 ID:X+vWCNC/
>>390

51.0(-0.1kg)

朝､なし
昼､なし
夜､担々麺.ｱｲｽ.ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ4ｺ

運動いっぱいした♪

416 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/12(月) 10:20:46 ID:d6qBx4VA
>>370
今朝
57.6kg(前日比-0.6kg)

食事
置き換えドリンク
てづくりお弁当



昨日は測定忘れ。
旅行で増えた分がなんとなく減ってきてひと安心。
417 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/12(月) 10:51:26 ID:ii9dsHnQ
>>383
昨日の分。52.8kg
前日と比べ－0.4kg
スタートから－0.4kg

朝:肉野菜炒め、味噌汁、ヤクルト、ダイエットサプリ
昼:コンビニのサラダ、焼き鳥(七味たっぷり)、麦茶
夜:焼きそば、寿司、味噌汁、ヤクルト、ダイエットサプリ
間:オレンジムース３口、チョコスナック10粒、ポテチ8枚

炭水化物とお菓子食っちまったorz
自重するように頑張る
418 ：パルマ@154*54*49*♀ ◆VfEXYCqg3w ：2008/05/12(月) 11:17:40 ID:IANGGxZW
今朝の体重
53.6(-4)

朝:味付け海苔、ご飯(1)

昼:ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ(１)、サラダ

夜:ホルモン少々、豆乳
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:10:57 ID:AEwVav+c
(∵)
420 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/12(月) 16:11:23 ID:AEwVav+c
前回>>398
56.3(+0.1)

朝…蒸し鶏と野菜のサラダ(185㌍)
昼…キャベツの味噌汁(150㌍ぐらい?)
夜…無し

半身浴３０分
腹筋５０回
421 ：K@166*59*56*♀ ◆L2eQ1g1eaY ：2008/05/12(月) 17:24:00 ID:08iRPpOC
【参加表明】
ダイエット方法：

朝にビリーorジョギング
朝昼は普通に食べ、夜は軽く早めに食べ終える。野菜中心。御飯一膳だけ

運動止めてから急激に太くなったこの太腿ッ
422 ：モグタン@163*60*57*♀ ◆/dBtIC2TVo ：2008/05/12(月) 17:30:42 ID:qlFEJE0P
前回>>94

58.6kg（-1.4kg）

朝　さぬきうどん
昼　無し
夜　置き換え食

仕事の疲れが出たのが、連休明けから体調を崩しました。
昨日は食欲が無く……。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 20:06:39 ID:x7DIZD+3
>>419
巨女さんよくこの書き込みしてますが何なんですか？
正直この顔文字不気味で怖いです

あぼんしたのでいいんですが怖さより理由が気になる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 21:33:57 ID:2hcyu+mL
>>402
体重：58.2(-0.2)
朝：餅2個
昼：コロッケ2個、茹でキャベツ
夜：冷しゃぶサラダ、イカオクラ、ごはん
425 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/12(月) 22:08:31 ID:DlCfaKbM
>>399
【体重(前日比)】 59.3(-0.4)
【体脂肪率(前日比)】 32.1(0.0)

朝:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｶﾚｰうどん、ｻﾗﾀﾞ
間:生ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
運動:骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 腹筋ｾｯﾄ

ﾌﾟﾘﾝの誘惑に負けた(つд｀)明日からまた頑張ります
426 ：ゆき@153*55*52*♀：2008/05/12(月) 22:23:36 ID:R1UyOI07
【参加表明】
ダイエット方法：19時以降は食べない
427 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/12(月) 23:34:12 ID:hm5nNssB
体重　49
体脂肪　27.2


朝：　チョコパイ１つ、ぼんちあげ１こ、トースト（バター、はちみつ）　５００
昼：　たまごかけご飯　　２３８
おやつ：　自家製バナナブレッド（小麦粉、マーガリン１５ｇ、たまご、バナナ１本、砂糖大匙１）　チョコ４つ　５８０
夜：　自家製チキンカレー　らっシー　５４６


１８６４kca


WIIFIT４０分（フラフープ・ヨガ）
腕ストレッチ
428 ：春巻好き@154*61*56*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/05/12(月) 23:53:36 ID:HslGXc+9
前回　>395

60.3kg（－0.8）
朝　バナナ太め１本
昼　菓子パン２つ
夜　からあげ　お赤飯　（８時半）
間　グリコカフェオーレ50ml　８本入りミルクアイスのうち１本

朝の時点で61kgだったから、んこ分かも
429 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/13(火) 00:00:19 ID:BGvwwmEK
>>42
49.6(＋0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ（豆腐、きゅうり、キャベツ、わかめ)　チョコ2粒　クッキー1　
夜　味噌汁(豆腐、かいわれ)　ところてん　プルーン　人参ひとかけ　温玉葱
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　コンニャクゼリー　おかき　かりんとう
かりんとう、夜に食べてしまった。明日は食べないようにします
430 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/13(火) 02:54:58 ID:ARyW+fCV
前回>>405

5/12
50.0kg
朝　コーヒー豆乳
昼　トースト、新ジャガイモと牛肉の煮物
夜　白米、ネギとアサリの味噌きんぴら、新ジャガイモと牛肉の煮物
間　カフェオレ、食パン、キャラメル
運動　スロトレ

レポートきついです
こんな時間に眠気覚ましのカフェオレでたぷたぷ
せっかく体重減ったのに夜食もとってしまうし。いかんのう
431 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/13(火) 03:02:06 ID:+9LC9i72
12日
体重　90.1kg（+0.3）
朝　卵焼き、ウインナー、ビーフシチュー
昼　納豆
夜　麻婆豆腐、ごはん2杯、味噌汁
間食　一口チョコ5個
運動　徒歩（3423歩）

明日はもう少し動く
432 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/13(火) 06:50:57 ID:5Xvf8NsE
>>408
51.6(-0.2)

朝：ミックスジュース、バナナ、寒天
昼：雑穀米、肉入り野菜炒め、もやしのサラダ、白菜のスープ
夜：置き換えドリンク、ドライいちじく
運動：腹筋、ショコ
433 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/13(火) 07:14:59 ID:GDqkT2wi
>>397
5/12の報告
体重：51.0kg　体脂肪率：23.0%

朝：フランスパン３切れ、グレープフルーツ１個、バナナ１本、コーヒー
　　コラーゲンゼリー、プルーン３粒
昼：おにぎり２個、生ハムのサラダ（ごまドレッシング）、たまごとわかめのスープ
夜：ウィダー（エネルギー）
間：ウーロン茶、アセロラドリンク、ピノ（アイス）２個

運動：ヨガ30分、ウォーキング45分、バレーボール40分、ラジオ体操１，２
434 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/13(火) 07:43:43 ID:9cZbAp/8
>>70
68.6/15.4/
435 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/13(火) 07:58:12 ID:70Nw1Ue/
>>409
62.5kg

朝　納豆玉子ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、ヨーグルト200g　33g/697kcal
間　アメリカンドッグ　10g/399kcal
昼　明太じゃこめし、野菜と豆腐の味噌汁、鶏ささみの梅肉はさみ　83g/704kcal
夜　0kcalゼリー
→たんぱく質125g(27.7%)　脂質60g(30%)　炭水化物190g(42.3%)　カロリー1800kcal

献立の計算間違えて（ささ身半分で良かった）予定外の間食が無かったとしても今日は食べ過ぎた
間食怖い数日間の努力を無に帰す揚げ物怖い
アメリカンドッグ一本で脂質30gて何ですかそれ
しかもこの後に菓子祭りやっちまた

間　チーズビット40g、三幸ミニサラダ2袋、亀田柿の種23g、アルフォート６枚　11g/709kcal
→たんぱく質136g　脂質97g　炭水化物272g　カロリー2509kcal

数字に直すと壮絶だ
明日頑張って調整します
436 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/13(火) 08:00:21 ID:GTpgDKeX
>>413
49.2

ウォーキング50分と40分
朝：おにぎり小×３ ケーキ一口
昼：ベーグルサンド×２(鳥はむ、レタス、塩胡椒) おにぎり小×２ シュークリーム
夜：雑炊 トマトサラダ クレソンのハム巻き 大根と蒟蒻の煮物
間：チョコ 煎餅

ベーグルが旨すぎた…
買った分だけ食べてしまうので食べる分だけ買うようにしないと
437 ：りば子@166*49*44*♀ ◆4MuKzYcRH6 ：2008/05/13(火) 08:23:47 ID:V61bCehJ
>>71
43.5

目標達成。
以後維持します。
438 ：ぴか：2008/05/13(火) 09:10:29 ID:L2puonjf
>>437有言実行ですね！おめでとう！
私も今日から参加します。
◎159センチ◎47キロ◎18♀
●昼夜少なめ朝だけがっつり
●下半身マッサージ
今月中に42～3目指します。
439 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/13(火) 09:31:52 ID:7EoxPSA+
>>417
52.6kg
前日比－0.2kg
トータル－0.6kg

朝:肉野菜炒め、味噌汁、ダイエットサプリ
昼:サラダ、水
夜:肉野菜炒め、サラダ、ダイエットサプリ

偏った
440 ：くぅ@153*53*49*♀ ◆liwJ8WLEMQ ：2008/05/13(火) 10:13:39 ID:CqQSYUVl
>>389

朝の体重：52.0（前回比－0.4　トータル－1.0）

昨日はたくさん歩いたなぁ
おかげでお知りの骨が痛いけど
やっと１キロ落ちたから気を引き締めてがんばるぞ
441 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/13(火) 11:16:15 ID:v7aTUGsx
>>416
今朝
57.2kg(前日比-0.4kg)

食事
置き換えドリンク
おにぎりとサラダ



食べる量減ると出るものでなくなるな～。
昨日から置き換えドリンクにイージーファイバー投入。
おなかぽっこり治ってほしい…
442 ：パルマ@154*54*50*♀ ◆VfEXYCqg3w ：2008/05/13(火) 11:45:02 ID:NiyCB6Zv
>>418
53.6(±0)

朝:豆乳、ベーグル

昼:ラーメン

夜:豆乳、あげ餃子(５)、もやしのナムル

443 ：ネイ*161*48.9*47*♀：2008/05/13(火) 13:41:59 ID:QbRY9tQf
【参加表明】
無理なダイエットで生理止まっちゃって食事制限はできないので

・毎日なわとび&筋トレ、時々家の周りを走る
・余計なお金を持たず、買い食いを防ぐ
・野菜をしっかり摂って栄養バランスよく
・夕飯は6時までに

体脂肪率が高めだから体重を減らすというよりは引き締めたい
よろしくお願いします！
444 ：りゆ＠158*50.6*45*♀：2008/05/13(火) 15:31:53 ID:h1AH/cBg
ここ1週間くらい
異常なくらい怠けてしまった…
今日からまた開始します(`・ω・)
しかしクレープの誘惑に負けそうｗｗ
445 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/13(火) 16:50:27 ID:tVaurljc
>>423さん
なんか普通に投稿するともちつけ｡ってなって何回やっても再投稿できないんですm(_ _)mでも一度短文で投稿すると投稿できるようになるんです(つд｀)意味不ですよね(/_･､)
446 ：にぼし@162*59*57*♀ ◆tI/omASz4E ：2008/05/13(火) 20:20:16 ID:3Aumb+rU
【参加表明】
ダイエット方法：3食バランスよく食べる。
毎日1時間以上の有酸素運動と筋トレをする。

今月から参加させていただきます。
4月からダイエットを始めて63→59になりました。
最終目標の53キロまで頑張りたいと思います！
447 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/13(火) 21:24:34 ID:/ivZ+T6B
>>425
【体重(前日比)】 59.5(+0.2)
【体脂肪率(前日比)】 30.4(-1.7)

朝:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｶﾚｰうどん
夜:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾗﾀﾞ
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 腹筋ｾｯﾄ

体重増えた…停滞期かな(>_<｡)頑張りますO(><;)(;><)O
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 21:24:37 ID:yPBN/XT0
>>445
不躾な質問に丁寧な回答ありがとうございます。
顔文字の意味が解らなかったのが怖かっただけみたいです。
これからも書き込み続けてくださいね。

駄レスすみませんでした。

449 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/13(火) 23:02:24 ID:7EoxPSA+
>>439
52.4kg
前日比－0.2kg
トータル－0.8kg

朝:牛丼、味噌汁、ダイエットサプリ
昼:ミスドのドーナツ、ダイエットサプリ
夜:牛丼の具のみ、味噌汁、ダイエットサプリ

明日が怖いorz
450 ：マックス@168*73*70*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/05/13(火) 23:05:30 ID:fyecoKZ9
>>108
71.7
連休を乗り切った。結構食べて飲んだけど、運動が効いてるのかも。
もうちょっとバランスよく食べたい。
451 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/14(水) 00:04:08 ID:oG+9S/Ua
体重　48.5
体脂肪　27.2


朝：　自家製バナナマフィン砂糖なし　　　１７５kcal
昼：　ごはん、　青梗菜と鶏の豆板醤スープ、惣菜３種（からあげ１つ、きくらげ、卵入りポテサラ）　５７０
おやつ：　チョコ６つ　１４０
夜：　塩ちゃんこ鍋　６００


１４８５kca


WIIFIT４０分（フラフープ・ヨガ）
腕ストレッチ


最近wiiFITできちんと管理している。
体がかなりしまってきたと・・・思います
特にひざのあたり。
この調子でがんばる。
来週土曜日は友達とあうので。。。それまでに４８キロジャストにはなりたいなぁ
452 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/14(水) 00:28:02 ID:x0KPJ9hx
>>42
49.4(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　低カロパンのプリンクリームパン　ダノンビオ　和菓子一個
夜　Ｂ＆Ｂのピーカンキャラメルベーグル　ハーフカロリーマーガリン　かりんとう
　　とうもろこしチョコ1　りんご一切れ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
453 ：春巻好き@154*61*56*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/05/14(水) 00:52:32 ID:LN2yRP29
前回　>428

59.8kg（－0.5）
朝　いちご半パック
昼　菓子パン２つ
夜　からあげ　お赤飯　あさりのつくだに　（８時）
間　グリコカフェオーレ500ml×２　８本入りミルクアイスのうち１本 　チョコビスケット５枚

このスレに参加してると意識が高くなっていいですね
次は栄養を考えて自炊したいです
454 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/14(水) 06:51:02 ID:2k65uSvM
>>408 >>432
51.4(変化なし)

朝：ミックスジュース、バナナ
昼：鰆のみそ焼き、ほうれん草のおひたし、切干大根煮、雑穀米、お吸い物
夜：豆乳、イチゴ、バナナ
運動：腹筋、DDR
455 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/14(水) 07:58:53 ID:1b+mpfRS
>>70
67.0/15.9/
456 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/14(水) 09:17:39 ID:XLIDvrZO
>>436
49.5

朝：メロンパン2/3 チョコドーナツ おにぎり小×２
昼：おにぎり小×４ つくね かぼちゃの煮物
夜：かぼちゃの煮物 豆腐 ご飯
間：ベーグル チョコ

うわ～食べ過ぎた
457 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/14(水) 09:29:10 ID:aQCwTDgJ
>>435
62.1kg

朝　ハムエッグトースト、野菜と豆腐の味噌汁　39g/680kcal
昼　おにぎり（鮭、生たらこ）、野菜ジュース　15g/432kcal
夜　おにぎり（鮭はらこ）、野菜ジュース　8g/239kcal
→たんぱく質63g(18.5%)　脂質39g(25.8%)　炭水化物187g(55.7%)　カロリー1351kcal

コンビニサラダが売り切れでこの有様
ちなみに脂質の約半分がハムエッグトースト
458 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/14(水) 09:29:47 ID:A996Zvb4
前回>>300>>320>>347>>391>>412


朝
ミニエクレア３個

昼
チーズかつバーガー
ポテトＭ
晩

餃子
グリーンピースごはん

間食　極細ポッキー1袋


ふっきん
ウォーキング45分
ヨガ
459 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/14(水) 10:21:47 ID:UosHoAwZ
>>274
【現体重】63.8（参加表明時より-1.7）
【朝】パン1枚(90kcal)
【昼】野菜スープ(170kcal)サンドイッチ(360kcal)
【夜】こんにゃくゼリー（70kcal)ウィダーinマルチビタミン(90kcal)
野菜たっぷりうどんを少し(100kcalくらい？)

【総摂取カロリー】880kcal
その他・反省点…昨日の食事と体重です
一週間サボった結果、1キロ増えてしまった…orz
昨日、久しぶりに好きな人に会えてまたモチベーションも上がったし
今日からまた頑張ります！
460 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/14(水) 10:54:14 ID:7ThOGN8d
13日
体重　89.1kg（-1.0）
朝　ふりかけご飯2杯、卵焼き
昼　味噌汁、納豆2個
夜　ご飯2杯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ、とんかつ2切れ
運動　徒歩（10560歩）
461 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/14(水) 12:03:27 ID:W0YeSwbL
>>441
今朝
57.0kg(前日比-0.2kg)

食事
煮魚、ごはん、お豆腐
置き換えドリンク



今日はランチのおさそいがあったのでいってきます～。
ゆっくり時間かけて食べることを心がけます。
462 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/14(水) 13:32:45 ID:ifB9QRfh
>>381

55/26

【朝】
ゼリー30
【昼】
玄米160
ピザパン142
【夜】
無しの予定（食べたとしても500以内にする）

しばらく怠けてしまい、このざま･･･｡愚かだ、自分が。
気をとりなおして、また53キロに戻して、50キロの壁を越えられるように頑張るぞ！
463 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/14(水) 13:46:43 ID:bl98niLy
前回>>379

昨日
体重48.4kg(－0.1kg)
朝　パンケーキ、豆腐ハンバーグ
昼　ご飯、小松菜の煮浸し、ツナと玉葱スライス
夜　ご飯、かきたま汁、鶏の照り焼き、レタス、大根と水菜のサラダ、豆腐チャンプルー
運動　筋トレ数種

諸事情で食事制限(そんなにしてないｗ)解除。
運動のみでダイエットに切り替えます。
464 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/14(水) 21:26:56 ID:nk1xjU2L
>>447
【体重(前日比)】 59.1(-0.4)
【体脂肪率(前日比)】 31.7(+1.3)

朝:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｿｲｼﾞｮｲ
夜:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾗﾀﾞ
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 腹筋ｾｯﾄ

なかなか減らなくなってきたけど、頑張りますp(^-^)q
465 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/14(水) 22:03:36 ID:oG+9S/Ua
体重　49.2
体脂肪　26.8


朝：　バナナ１本、トースト１枚、目玉焼き、チョコパイ　　　５６０kcal
昼：　ダイエットコーヒー豆乳、ヤマザキランチパック（卵）、コパン・メイプルシロップ　５３３kca
夜：　塩ちゃんこなべ（白菜・はんぺん・とりつくね・ウィンナ・・・さいごおじや）　５００


１６００kca


WIIFIT４０分（フラフープ・ヨガ）
腕ストレッチ


今日外出したら！鏡にうつった自分が少しちがってみえました。
それに体が軽い！そして疲れなかった。
wiiFITのおかげでしょうか？
体重は微増してしまいましたが（なぜ？？）からだの基礎ができていると信じてじっとまっています。
466 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/14(水) 23:43:09 ID:A996Zvb4
前回>>458

今日は自我流のダンスもした(ﾟ∀ﾟ)ｳﾊﾊ
あとふっきん足あげコースで終了

朝
卵ごはん
味噌汁
昼
スープヌードル

晩
とんかつ
味噌汁
米
ぶたしゃぶサラダ

間食 ベーグル のど飴
467 ：希（のぞみ）：2008/05/15(木) 00:04:20 ID:xMKnPGSh

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210755436/
みなさん　わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ　体型もかっよくなり引き締まり　かつ
やせます

運動もしないダイエットはきもいガリです　気持ち悪いです
誰も　あなたに魅力を感じないと思います


醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ

運動によって脂肪は燃焼するのですよ
468 ：れい@157*61*57*♀ ◆CISsMXt5y6 ：2008/05/15(木) 00:49:08 ID:+CmZaxpu
【参加表明】
ダイエット方法
・食事面：朝バナナ　昼はバランス重視　夜21時以降食べない
・運動面：毎日ストレッチ／気が向いたら筋トレ

病気の薬をやめたら半年で10キロ増してしまい、
彼氏からなんとかするよう通告をうけてしまった。
まずは月末までに3キロ以上痩せる約束をしたのでなんとかする。
夜にお菓子を食べるのが一番ダメだったと思うので、それをとにかくやめる！
469 ：はむ@153.5*52.2*45*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/05/15(木) 01:15:40 ID:efszdewQ
>>5
49.5kg(-2.7kg)

あと4.5kgか‥
半月頑張るぞ！
470 ：りゆ*158*50.4*45*♀：2008/05/15(木) 01:25:05 ID:g65d4Txk
久々の書き込み。

昼…ｼｰﾁｷﾝおにぎり
わかめ味噌汁
低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｲｶﾌﾗｲ
食パン半分&ｼﾞｬﾑ

夜…クッパ2杯
中トロ4切れ

51.4キロ

最近油断して
外食行きまくってたし…
風邪気味で運動も
バイトも休んでたツケが
ついにきたよ(;ω;`)

なのに明日明後日も
外食だ…

朝･昼は低カロリー食品で
乗りきります。

ここにいる皆の
頑張りようをみると
自分が小さく感じる!

471 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/15(木) 03:56:44 ID:kuZt8/XJ
14日
体重　89.8kg（+0.7）
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー
昼　うどん2杯、とんかつ2切れ、納豆
夜　牛肉コロッケ2個、肉団子、キャベツ
運動　徒歩（6811歩）、腕立て、腹筋
472 ：ピザ学生＠184*96*89：2008/05/15(木) 04:16:33 ID:RmrwzZ0R
久々の報告です
　
体重９２.５
朝　煮物
昼　豆乳クッキー
夜　リエータ
　
数日前からこんな感じですかね
そう言えば筋トレ全然してなかったorz
473 ：かい@170*64.0*60.4*♂ ◆277MaUWQRg ：2008/05/15(木) 05:08:45 ID:83D9fqsY
>>60
【中間報告】
62.2kg(-1.8kg)
やっと体重が減り始めてくれました。今月後半もこの調子でがんばります。
474 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/15(木) 06:47:13 ID:kpgpNeDA
>>408 >>432 >>454
【中間報告】
51.4(-1.4kg)

昨日
51.4(変化なし)

朝：ミックスジュース、バナナ
昼：りんご、ばなな、野菜スープ、ライ麦クラッカー
夜：豆腐、納豆、キムチ、小魚
運動：DDR、腹筋
475 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/15(木) 06:47:22 ID:ltoHXb0f
【中間報告】
参加表明>>113
前回>>463

体重　48.5kg(0.5kg減)
生理前だったので体重減らず・・・なのかな。
後半気を引き締めて頑張ります！！
476 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/15(木) 07:34:58 ID:xrXfmrkK
>>457
62.3kg

朝　麦ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、目玉焼き、脂質0ヨーグルト　22g/493kcal
昼　明太じゃこ飯、野菜と豆腐の味噌汁、さんまの昆布巻き、サラダ　40g/627kcal
夜　サラダうどん　12g/327kcal
→たんぱく質74g(20.4%)　脂質23g(14.4%)　炭水化物236g(65.2%)　カロリー1447kcal
477 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/15(木) 07:35:05 ID:tR45Dj9o
>>70
66.6/14.8/
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 07:52:20 ID:giwoNpQW
>>445
携帯なら｢規約に同意する｣を押してから書き込むといいかも
479 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/15(木) 08:00:23 ID:XGH0Ts6j
>>456
【中間報告】
50.0→49.3(-0.7)
生理前の増加が激しくて辛かったけどまた落ちてきたので後半はがんばるぞ

5月14日
ウォーキング40分×２
朝：ベーグルサンド コーヒー
昼：おにぎり小×３ 今川焼
夜：雑炊 ちくわ かぼちゃの煮物 野菜スープ
間：ポテチ チョコ
久々にポテチ食べたらなんか油っぽく感じて気持ち悪くなった
たべるんじゃなかった
480 ：o(´□｀o)@160*48.4*47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/05/15(木) 08:10:25 ID:BbMs477C
【中間報告】
>>250-251

48.5kg(+0.1)/22.1%(+0.3)

この悪天候中に気が弛んだようです。
今日から再び天気良いようなので、まったりやっていきたいと思います
481 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/15(木) 08:13:17 ID:ocNmfOIa
>>461
今朝
57.2kg(前日比+0.2kg)

食事
パスタ、サラダ
置き換えドリンク



お腹いっぱい食べたけど、お通じあったおかげであまり増えず。
今日もがんばろう～。
482 ：ぷうぶー@170*65.5*61*♀ ◆bXELsT.cfE ：2008/05/15(木) 10:28:12 ID:t/4qulhx
>>459
【現体重】63.8（参加表明時より-1.7）
【朝】サンドイッチ
【昼】菓子パン2つ
【夜】ウィダーin、サラダ、刺身
その他・反省点…昨日の食事と体重（夕飯2時間後）です
パン類の誘惑に勝てなかった…orz
今日からまた炭水化物を抜くぞ！…って思いながら朝飯に白米＼(^o^)／
食べたくなったら好きな人のことを思って乗り切る…！
483 ：やこ@162*59.2*58*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/05/15(木) 12:34:50 ID:XzZHZIzX
>>37,287
【中間報告】
._7日 58.8
13日 57.4(-1.4)
15日 57.0(-0.4)
達成できました！が、前回と同じならまた戻りそう('A`
食事制限は特には厳しくしていないので月1kgでも十分嬉しい
月末56.5を目標にあと半月頑張ります

食事は1400～1600kcalで栄養バランスは毎日チェック
運動はジムで1週間に1,2回（マシン7,8種15回*1,2・トレッドミル30分・バイク1H）
家で朝/自重トレ（クランチ10・シットアップ腹筋60背筋60）・ストレッチ、朝昼夜/スクワット(スロトレ10*2~4*3)
朝・夜に1時間ウォーキング、ステッパー40分気が向いたら
13日から運動はジム、筋トレ、ステッパーのみ…
484 ：あめじ@162*52.8*50 ◆OW7FIxGHc. ：2008/05/15(木) 12:48:22 ID:nt8xRS4U
前回>>81-298

【中間報告】

スタート52.8
１週間後51.7（－1.1ｷﾛ）
２週間後51.2（－1.6ｷﾛ）

停滞期…(´・ω・`)
485 ：モグタン@163*60*57*♀ ◆/dBtIC2TVo ：2008/05/15(木) 15:55:52 ID:0bh+jO/O
前回>>422

【中間報告】
58.8kg（参加表明時より-1.2kg）

体調を崩して落ちた分をなんとかキープしている感じです。
異常にパスタやご飯が食べたい……。
486 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/05/15(木) 18:09:33 ID:OZ5KjrVp
【中間報告】

>>38>>346

44.6㎏(±0)

私も停滞です(´・ω・`)
487 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/15(木) 21:24:13 ID:+pF8nm01
【中間報告】
体重-1.8kg
体脂肪-3%くらい

後半月で-1.2kgかぁ…停滞気味だけどがんばる(>_<)

>>447
【体重(前日比)】 59.2(+0.1)
【体脂肪率(前日比)】 30.4(-1.3)

朝:米､ｻﾗﾀﾞ､納豆､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:米､ｻﾗﾀﾞ
夜:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾗﾀﾞ
間:ｱｲｽ ｶｰﾙ
運動:骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 腹筋ｾｯﾄ

うう、ﾄﾞｶ食い衝動に負けて夜にお菓子食べちゃった(>_<｡)
488 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/15(木) 21:46:14 ID:hfY/A1+0
体重　49.2
体脂肪　26.8

ぜんぜんやせーーーーーーーーーん！！！！！


朝：　ケーキ１つ ごはん　目玉焼き　ウインナ２本　６３０
昼：　青梗菜の自家製スープ　自家製バナナマフィン　６５０
おやつ　自家製プリン　８０
夜：　ケチャップライスすこし　３００


１６４０kca


WIIFIT３０分（フラフープ・ヨガ）
腕ストレッチ

489 ：NY在住@154*58,5*56*♀ ◆Dy2q6.9Poc ：2008/05/15(木) 21:50:54 ID:sZ0UOjI2
【参加表明】
ダイエット方法
「Everyday」
・30分以上の有酸素運動、1時間前にコーヒー摂取
（ジョギング、ウォーキング、半身欲のいずれか）
・ダイエットサプリ
・起きた時とお風呂上りに5分のストレッチ
・玄米食、納豆を食べる、

「Sometimes」
・筋トレ（腕立て、スクワット）
・プチ断食

アメリカ生活2年目に突入、じわじわと体重が増えて大変なことになったので
ここに書き自分に言い聞かせて減らしていきます。
体脂肪の減少も目指します。
490 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/15(木) 22:08:07 ID:UsnBToPH
【中間報告】
>>75
58.0kg→55.8kg(-2.2kg)

>>175から、ぴくりとも減らなかった体重が、今朝ストンと落ちました。
生理前なのに謎･･････
ウォーキングにはまって、15000歩目処に歩いてます。
朝が待ち遠しい！
491 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/15(木) 23:38:07 ID:KO8/pmlm
【中間報告】
>>44
58.6→58.2（-0.4）

誤差レベルといえばそれまでですが。
ここ２，３日は忙しくてメモと計量できず、基本コンビニ弁当とかでした。

後半もがんばります。
492 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/15(木) 23:48:55 ID:mZe00JW1
前回>>430

5/13
49.8kg
朝　バタートースト、コーヒー豆乳
昼　牛肉と新じゃがの煮物、キャベツおかか和え、白米、ふりかけ、緑茶
夜　牛肉と新じゃがの煮物、バタートースト、コーヒー豆乳、アサリとネギの味噌きんぴら
間　チョコレート
運動　スロトレ

5/14
49.4kg
朝　バタートースト、コーヒー豆乳
昼　焼きそば（キャベツ、玉ねぎ、牛肉、卵）、緑茶
夜　焼きそば、蒸し玉ねぎ、緑茶
間　チョコレート、ミルク飴
運動　なし

5/15
朝　オールブラン、ヨーグルト
昼　鈴カステラ
夜　シチュー（玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツ、鶏）、コーヒー豆乳
間　サンドイッチ（ハム、ツナ、レタス、胡瓜）、カフェオレ
運動　スロトレ
493 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/15(木) 23:55:10 ID:mZe00JW1
【中間報告】
参加表明>>77
49.8→49.4

一回体重が増えて落ちなかった、なんだあれ
参加するときにやろうと決めた三つのことが全然できてない
繁忙期で時間がなくても骨盤体操と間食減はできるはず。
初心に返ります
494 ：ろろ@158.5*49.8*49*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/16(金) 00:12:22 ID:uCDkcUbc
>>42

14日　48.6(－0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ソイジョイ苺
夜　冷しおろしそば（8割食べた)　ポッキー3本
間　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

15日49(＋0.6)
朝　クッキー1　チョコ1
間　マドレーヌ1
昼　寝てた
夜　りんごパン　プルーン　ヨーグルト一口　マドレーヌ1　鳥から(オーブン焼)１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

疲れた…
495 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/16(金) 00:14:42 ID:uCDkcUbc
【中間報告】
49.8→49
順調ですが、変動が激しいので食事に運動に気をつけます。
目標に届いているので、目標を変えます。
496 ：おから@152*56.2*54*♀ ◆jvdNOCQgZU ：2008/05/16(金) 01:06:45 ID:10K/EUhF
【中間報告】
>>6
体重54.4(-1.8㌔)
捨て＆掃除で、部屋がスッキリ、気持ちもスッキリ。いい感じです。
497 ：れい@157*61*57*♀ ◆CISsMXt5y6 ：2008/05/16(金) 01:43:44 ID:fj9ThBhX
>>前回468

【現体重】60.4（-0.6）
498 ：ハル@158*65*62*♀ ◆VoHZnMKTK2 ：2008/05/16(金) 03:38:29 ID:wR/ufwoG
【参加表明】
ダイエット方法：
・筋トレ
・自転車通勤
・食事制限
・買い置きをしない

６１キロまで落ちたのにリバウンド
月末に遠方の友人と会うので、それまでに極力戻す
499 ：ha庭@158*58*50*♀：2008/05/16(金) 03:57:48 ID:ZrPdiFeV
【参加表明】
・一日300カロリー以下
・風呂後のストレッチ
・30回の腹筋、背筋

がんばりま～す！食欲に負けないぞー！
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 04:20:33 ID:YQvT+Ly4

500
501 ：史奈@158*68*64 ◆fRZk9VE8U. ：2008/05/16(金) 04:40:30 ID:ZXBeOAQX
>>124
【中間報告】
5/2　68.0kg　40.2％
5/15 67.0kg　36.7％

運動と筋トレいっぱいしました。
体重は１キロしか減ってないけど、体脂肪率が下がった…。おかしいと思って何度も計ったんだけど(・ω・`)

目標達成できるように気を引き締めて頑張ります！
・水をたくさん飲む
・お昼はヘルシーなお弁当作る
・夜は９時までに少なめに
・何かしら体を動かす
・余裕のある日はジム(目標は週３)

好きだった人に会うぞ！
502 ：はむ@153.5*52.2*45*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/05/16(金) 05:33:05 ID:EI/osHNy
【中間報告】
>>5>>469
52.2kg
　↓
49.0kg(-3.2kg)
25.0%

胸が小さくなったかも‥
まぁ仕方ないか

あと4kg頑張るぞ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 06:17:22 ID:/Ogv110f
>>449
51.6kg
２日前比－0.8kg
トータル－1.6kg

朝:キムチ鍋茶碗一杯
昼:サイゼリヤのミラノサラミとハムのピザ３分の２
夜:ドトールのアイスティー(レモン＆シロップ)、パンを半分ずつ

昨日は10時間くらいずっと立ちっぱなし歩きっぱなしだった
504 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/16(金) 07:46:53 ID:QOWVSE0A
>>70
66.0/14.9/

13日から食事制限しています
505 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/16(金) 07:48:40 ID:d/HlHR2L
【中間報告】
参加表明>>19

53.7kg→51.2kg

最近なかなか減らない・・・
運動をもう少し増やすように心がけます。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 07:57:29 ID:TsYBspFJ
>>505

それ以上のペースだと
確実に停滞期はいるよ？
良いペースでは
507 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/16(金) 09:26:39 ID:Nn1ibuXU
>>474
51.6(-0.2)

朝：ミックスジュース、バナナ
昼：りんご、バナナ、ヨモギ餅
夜：豆乳、イチゴ、バナナ、パイナップル
運動：腹筋、腕立て
508 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/16(金) 09:28:13 ID:Nn1ibuXU
>>507
体重書き間違えたｗ
51.2（-0.2kg）
509 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/16(金) 09:53:08 ID:Sa+2QOJ8
>>476
61.7kg

朝　麦ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、目玉焼き、脂質0ヨーグルト　22g/493kcal
昼　明太じゃこ飯、野菜と豆腐の味噌汁、焼鳥、おくらと海草のサラダ　39g/592kcal
夜　棒棒鶏　16g/114kcal
→たんぱく質77g(25.7%)　脂質23g(17.3%)　炭水化物171g(57%)　カロリー1199kcal

【中間報告】
64.0kg→61.7kg(▲2.3kg)

体脂肪率は計ったり計らなかったりですが
29%台(体脂肪18.56kg＋除脂肪体重45.44kg)
→27%台（体脂肪16.65kg＋除脂肪体重45.05kg）と、今のところ数値上は順調です
理想としては7月末までに56kg20%(体脂肪11.2kg＋除脂肪体重44.8kg)くらいに持っていきたいです
510 ：春巻好き@154*61*56*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/05/16(金) 10:05:22 ID:qV/EQ6MG
前回　>453

59.8kg（変化なし）
朝　バナナ１本
昼　きようけんの弁当
夜　豚肉とわかめのスープ　あさりのつくだに　赤飯
間　グリコカフェオーレ500ml×２　チーズケーキ

ウォーキング30分

生理が始まるといつも以上に甘いものが欲しくなるので、格闘中
511 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/16(金) 10:14:44 ID:Kdu7b86e
前回>>466

やばいよ
運動とウォーキングさぼっちった
今日からまた仕切り直し！
でもベーグルにはまっちゃったんだよおうヽ(ﾟД`)ｳｧｧﾝ
512 ：わこ@160*76.4*75*♀ ◆jPTQDMnf/k ：2008/05/16(金) 10:24:15 ID:a0AWETtt
参加表明>>88
※ダイエット方法にWii Fitを追加

【中間報告】

76.4kg→78.6kg

服はダボダボになってるのに　orz
Wii Fitをはじめてから劇的に増えたので筋肉だと思っておくことにします。
引き続きがんばります。
513 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/16(金) 11:02:46 ID:u2ItTtXC
>>481

【中間報告】
開始時　58.4kg
現在　　57.2kg


ゆる～く落ちてる？
食べる量は以前より減ったのでよし。
後半はもっと落ちたらいいな。
514 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/16(金) 11:34:17 ID:/Ogv110f
書き直し
>>503
51.6kg
３日前比－0.8kg
トータル－1.6kg

朝:キムチ鍋茶碗一杯
昼:サイゼリヤのミラノサラミとハムのピザ３分の２
夜:ドトールのアイスティー(レモン＆シロップ)、パンを半分ずつ

昨日は10時間くらいずっと立ちっぱなし歩きっぱなしだった
515 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/16(金) 12:14:43 ID:H+DkCfsH
>>479
49.5

ウォーキング50分
朝：スープ雑炊
昼：明太子フランス お米パン
夜：豆腐 長芋とおからのお好み焼き

野菜が少ない…
516 ：クロイツ＠169*68*65*♂ ◆/V19pSgLso ：2008/05/16(金) 12:20:16 ID:Id0tlNCz
中間報告

68ｷﾛ→68ｷﾛ

最初食べてばっかりでむしろ脂肪は増えたかも…
気合いを入れ直さねば！
517 ：はし@158*71*68 ◆T3/IFIhitY ：2008/05/16(金) 14:43:48 ID:kpuLlBa9
>>45

【中間報告】

±0

動いた分食べてるかも。意味無い･･･
もうちょっと運動量増やしてみます
518 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/16(金) 18:15:55 ID:d/HlHR2L
>>505

体重：51.2kg
体脂肪率：23.2%

朝：バナナ１本、ドライプルーン５粒、コーヒー（ブラック）
昼：ウィダー（ファイバー）、フルーツグラノーラ１ｐ（３枚）
夕：海老のチリソース煮、ローストビーフ３枚、
　　サラダ（キャベツ、サラダ菜、たまねぎ、パプリカ、トマト）

運動：wii fitの有酸素運動40分
519 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/16(金) 21:16:06 ID:H/7WrwA3
>>487
【体重(前日比)】 58.9(-0.3)
【体脂肪率(前日比)】 31.4(+1.0)

朝:米､ｻﾗﾀﾞ､豚肉のｼｮｳｶﾞ焼き､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ､ｻﾗﾀﾞ
夜:心太
運動:骨盤ｴｸｻ 腹筋ｾｯﾄ 美腰ｴｸｻ

最近便秘気味…簡単には痩せないなぁ(T^T)
520 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/16(金) 22:03:50 ID:rJa0vns2
体重　48.7
体脂肪　26.2

やっと減った！

朝：　自家製バナナマフィン１つ　アイスコーヒー　２００
昼：　やわらかチキン（ひときれ）　サニーレタス、　新たまねぎ　たまごかけご飯　４４０
夜：　やわらかチキン（５きれ）　サニーレタス、　新たまねぎ　ご飯　大根とねぎと豆腐の味噌汁　ウインナ卵　５００
おやつ　チョコ　１５０

１６４０kca
521 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/16(金) 23:42:12 ID:Kdu7b86e
今日はがんばった！

半身浴40分
ヨガストレッチ40分
ふっきん
足あげ


ただ晩ごはん食べ過ぎたかな。
痩せたい痩せたい･･･痩せる！
522 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/17(土) 00:09:09 ID:HeP0Dtap
>>462
【中間報告】
54.8
25

4月18日からはじめてあと少しで１ヶ月。最近やる気がおきずお菓子たべまくり＆夜食べる＆際限なく過食。56.6から落ちたが、最近怠けてるな。
18日までに54まで落とすのが目標なので、頑張るぞ！
523 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/17(土) 00:12:58 ID:FI+QpIBN
>>42

49.6(＋0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　豆腐サラダ　クッキー2枚　ダノンビオ
夜　ところてん　豆パン　シリアル　ヨーグルト　プルーン
　　柿の種(一口パック）
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

夜食べすぎ。
524 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/17(土) 02:03:23 ID:GtHXDgoi
15日
朝　ご飯、卵焼き、肉団子、納豆
昼　納豆、とんかつ2切れ、味噌汁、スライスチーズ
夜　ごはん2杯、キムチ、チンジャオロース
運動　特に無し

16日
体重　88.9kg（-0.9）
朝　卵焼き、フライドポテト2個、小さいフランスパン
昼　ご飯2杯、チンジャオロース
夜　肉じゃが少々、漬け物少々
運動　徒歩（8500歩）

目標体重まで後少し
525 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/17(土) 07:21:49 ID:osPhoWaY
>>515
49.7

ウォーキング50分×２
朝：スープ雑炊
昼：バゲット ドライフルーツのライ麦パン
夜：豆乳スープ ほうれん草のおひたし 粉ふきいも
526 ：キャシャリン@157*53*50*♀ ◆YW7aEb61TM ：2008/05/17(土) 07:28:28 ID:mmUfSviy
>>514
52.0kg
前日比＋0.4kg
トータル－1.2kg

朝:キムチ鍋茶碗一杯
昼:キムチ鍋茶碗一杯
夜:サラダ、ヨーグルト
寝る前にダイエットサプリ
527 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/17(土) 07:55:40 ID:I5X1KCxx
>>371
51.7(＋0.4)

朝：おかゆ、胚芽ﾊﾟﾝ等
昼：おかゆ、うどん等
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
夜：おかゆ、うどん等
他：ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ

風邪で寝込んでたので、運動等なにもせず今日に至る
528 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/17(土) 08:26:54 ID:SYRmYTMa
>>70
67.2/13.5/
529 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/17(土) 08:45:47 ID:kgIJdclk
前回>>492

50.0kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、オリゴ糖シロップ、コーヒー豆乳
昼　ソース焼きそば（玉ねぎ、キャベツ、卵）
夜　シチュー（キャベツ、玉ねぎ、新ジャガ、鶏）、チーズトースト、ワッフル、オレンジジュース
間　ウエハース、飴、オールブラン
運動　なし

普段と同じ量しか食べてないのに体重が増えた
腹痛で気持ち悪い
530 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/17(土) 14:08:48 ID:blBcL0X1
>>508
51.2（変化なし）

朝：リンゴ、パイナップル、バナナ
昼：お餅、リンゴ、バナナ
夜：鯖寿司、おから煮、カボチャ煮
運動：腹筋
531 ：オレンジ@161*65*64*♀ ◆9UkOGtZTdE ：2008/05/17(土) 19:16:59 ID:qXUEjOoK
【参加表明】
○ウォーキング
○ジム
○自炊

遅めの参加ですが、好きな人が痩せてる子がいいって言っていたのでがんばります！
532 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/17(土) 21:04:19 ID:ubVXTyb+
>>519
【体重(前日比)】 59.2(+0.3)
【体脂肪率(前日比)】 32.2(+0.8)

朝:卵ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾑ野菜ｻﾝﾄﾞ､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:団子(ｱﾝｺ)､ﾛｰﾙｹｰｷ
夜:ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ､ｻﾗﾀﾞ､枝豆
間:みたらし団子
運動:腹筋ｾｯﾄ 美腰ｴｸｻ

今日はかなり食べてしまった…＼(^o^)／
明日ｼﾞﾑ行きます(T^T)
533 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/18(日) 00:08:23 ID:RE0cKHAR
>>42
49.4(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　海鮮炒め　葱と鶏肉のサラダ　ダノンビオ
夜　おこし一枚　一口びわゼリー　鮪餡の和菓子　さんま一切れ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　ココア　キレートレモン2本

反省な夕食
534 ：ゆくら@159*57.7*56.0*♀ ◆bjPib.RX4w ：2008/05/18(日) 00:19:12 ID:9eme1xOr
【参加表明】
ストレスをためずに無理せず徐々に減らしていけたらと思います。

・夕食以外はおからクッキー＋α（キャベツや食べたいもの少量）
・4日に一度、インスパイリングエクササイズ
・飲み物は、毎日ヤクルト1本（便秘防止の為）とペプシネクス
・早寝早起き（規則正しい生活）
535 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/18(日) 03:32:08 ID:0hs31NRZ
前回>>475

体重48.4kg(－0.1kg)
朝　梅干ご飯
昼　ピザ、コーン炒め、ポテト
夜　ご飯、サラダ、ヒレカツ、ジャガイモの味噌汁
運動　ウォーキング、スクワット、ストレッチ

久しぶりに妹と会ったんではっちゃけてしまった。
明日増えてそうで怖いorz
536 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/18(日) 06:08:32 ID:ZlSiP7hA
>>518

体重：50.4kg
体脂肪率：23.3%

朝：プレーンヨーグルト、バナナ１本、キウイ１個、カットパイン３切れ
　　コーヒー（ブラック）
昼：りんご半分、グレープフルーツ１個、フルーツグラノーラ１ｐ（３枚）
夕：ローストビーフ１枚、鶏肉の南蛮（小鉢）、鯛の刺身（２切れ）、　
　　サラダ（キャベツ、サラダ菜、たまねぎ、パプリカ、トマト、水菜、大根おろし）
　　シーフードグラタン（大さじ２）、鶏肉の南蛮、鯛の刺身（２切れ）、
　　豚しゃぶのきゅうり巻き（２個）、ウーロン茶、グレープフルーツジュース

間：ジャスミンティ、VAAM、カフェオレ、ドライプルーン３粒　

運動：エアロバイク40分、ストレッチ（上半身）20分

夕食は飲み会でした。アルコールは飲んでいません。
サラダがノンオイルドレッシングではなさそうだったのが痛い。

537 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/18(日) 06:59:54 ID:yYGsObFL
>>525
49.6

ウォーキング７０分
朝：豆乳雑炊 ヨーグルト
昼：冷や麦 ピザ ベーグル
夜：スープ レタス キムチ チャプチェ
538 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/18(日) 07:27:39 ID:86omNQiC
>>70
67.2/13.0/
539 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/18(日) 11:46:01 ID:nNLi7IUJ
体重　4９
体脂肪　27.2

やっと減ったと思ったら増える・・・
そうこうしてるうちに次の生理にさしかかり、正直４８を切れる気がまったくしない

朝：　ミニドーナツ４つ　200kca　トースト（バター）　目玉焼き　ウィンナ１つ　コーヒー600kcal
昼：　そば粉のガレット　ミニケーキ　パン３つ　700kcal
夜：　お好み焼き少し　300kca

１６００kca
ｗｉｉｆｉｔ　世が３０分

少し思ったのだけど、有酸素運動が少し少ない気してる
今週は有酸素運動を多めにして、脂肪燃焼をテーマにしようかとおもう。
キントレ、ヨガばかりと、多少の有酸素運動（１０分程度）だったのを
３０分の有酸素運動に変更してみよう

540 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/18(日) 14:41:01 ID:l2hGMHhZ
>>491
5/16
体重：58.4(+0.2)
朝：ヨーグルト
昼：かけうどん
夜：きつねうどん

5/17
体重：58.2(-0.2)
朝：ヨーグルト
昼：菓子パン
夜：カルパッチョ、鯖塩、炊き込み御飯
541 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/18(日) 15:22:13 ID:EKuVRyEy
前回>>521

昨日の報告。
半身浴40分
太ももマッサージ
足あげ
ふっきん



腕立て伏せしたら筋肉ついて逆にうで太くなった。゜(つд`)゜。
542 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/18(日) 15:22:23 ID:jx9CZkzJ
>>509
5/16
62.0kg

朝　麦ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、しそ餃子3個　12g/398kcal
間　クイニーアマン半分　3g/178kcal
昼　麦ご飯、野菜と豆腐の味噌汁、しそ餃子9個、サラダ　25g/620kcal
夜　サラダそば、Feヨーグルトドリンク　17g/388kcal
→たんぱく質57g(14.4%)　脂質33g(18.8%)　炭水化物264g(66.8%)　カロリー1581kcal

この後
間　土産もののショコラクッキー２枚
調べたけどカロリーと栄養成分わからず　多分一枚100kcalくらい→トータル1781kcal


5/17
61.2kg

朝　トースト＆ベーコンエッグ、豆乳　多分430kcalくらい
間　生クリームのシュークリーム　多分400kcalくらい
昼　無し
夜　豆腐サラダ、ミックスグリル　312+719kcal
→成分計算せず　1861kcal

脂質の塊生シュークリームを食べたので午後から運動しまくり。
燃料として消費してくれればいいな。
543 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/18(日) 17:30:02 ID:z65LyPUB
>>508 >>530
51.2（変化なし）

朝：パイナップル、バナナ
昼：ソイジョイ、リンゴ
夜：野菜炒め、いさきの塩焼き、スナップエンドウ、プチトマト
運動：腹筋
544 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/18(日) 22:37:15 ID:nNLi7IUJ
体重　4９
体脂肪　27.2


朝：　ミニドーナツ３つ　トースト（蜂蜜バター）　目玉焼き　　５７０
昼：　餃子　ごはん　５６０
夜：　餃子　ごはん（半分）　４５０
おやつ　ばなな１本　牛乳　カフェオレ（無糖）

１７６０kca

踏み台昇降　３０分

早速踏み台昇降に変更
545 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/18(日) 23:17:20 ID:EKuVRyEy
わたしも体重はかりたいよ(つд`)
でも家に体重計ない･･･orz
6月になったら計ろう。
そんときまでに３キロは落ちてるように頑張る！
でもウォーキングと半身浴とストレッチの
おかげで少しずつ細っそりしてきた(つ∀｀)かな


朝
ﾐﾆｴｸ2つ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ半分

昼ベーグル一個と半分

夜
唐揚げ３個,サラダ
そらまめ,ざるそば,ごはん半善

間食　かき氷3分の1


ウォーキング1時間
半身浴40分
ストレッチ ヨガ
546 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/18(日) 23:34:23 ID:2yG+OhrC
前回>>529

5/17
50.6kg
朝　チーズトースト、コーヒー豆乳
昼　ワインパン、かき餅ピーナツ
夜　日本酒、カクテル、コース料理
間　飴
運動　なし

5/18
50.6kg
朝　林檎パン
昼　パン、カフェオレ
夜　シチュー、ソース焼きそば
間　チョコレート
運動　ウォーキング30分
547 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/18(日) 23:40:51 ID:YOHbcke6
17日
朝　おいなりさん、卵焼き
昼　カレーライス2杯、スライスチーズ
夜　カレーライス3倍、スライスチーズ、からあげ、レタス
運動　徒歩（5724歩）

18日
体重 90.7kg(+1.8）
朝　無し
昼　バナナ1本、牛乳
夜　そば、胡瓜の漬け物
間食　チョコパイ
運動　徒歩（7721歩）、自転車でブラブラ、腕立て、腹筋

17日にドカ食いするんじゃなかった(((( ;゜Д゜)))
548 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/19(月) 00:06:02 ID:jpgLpVEG
>>42
49.4(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン 落花生甘納豆
昼　アップルパイ　マフィン
間　デニッシュパン一個
夜　ところてん　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
549 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/19(月) 00:13:39 ID:3diQX3/E
>>532
【体重(前日比)】 59.4(+0.2)
【体脂肪率(前日比)】 30.5(-1.7)

朝:おかゆ、ｿｰｾｰｼﾞ､卵焼き､味噌汁、黒豆、肉野菜炒め
昼:心太､鴨のｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ
夜:ｶｸﾃﾙ3杯 ﾌﾙｺｰｽ
間:なし
運動:ｼﾞﾑで有酸素無酸素2時間 美腰ｴｸｻ

夜は飲み会で学生並に飲み食いしちゃったぁ…＼(^o^)／
明日から調整します(T^T
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:14:00 ID:72zkS/HD
>>540
体重：58.4(+0.2)
朝：ヨーグルト
昼：おろしうどん
夜：マグロ刺身、鯖キズシ
551 ：麻里奈@170*72,8kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/19(月) 05:04:18 ID:vkBirg+U
今からですが挑戦します。
5月19日　体重72,8kg　体脂肪28％
【参加表明】
1日3食、間食は食べない。
ジュース類は一切飲まない。
やれるだけ運動をする。

12月の時は62kgでしたが、その頃汗をかくと全身が痒くなるアトピーになり引きこもる毎日。
今久々に測ったらとんでもないことに…　運動はできるかぎりでやってみます。
アトピーは食生活にも原因があることがあるので、しっかりと野菜を食べて痩せてアトピーも治したいです。
552 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/19(月) 06:11:24 ID:PU2LBD4R
>>508 >>530 >>543
51.2（変化なし）

朝：パイナップル、柏餅
昼：肉入り野菜炒め、味噌汁、キノコ炒め
夜：置き換えドリンク
運動：腹筋、ウォーキング
553 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/19(月) 07:41:44 ID:SrijfB3T
>>536
5/18の報告

体重：50.5kg
体脂肪率：23.3%

朝：おにぎり１個、フルーツグラノーラバー１ｐ、フルーツミックスジュース（100%）
昼：おにぎり１個、ゆで卵１個、シナモンアップル、紅茶、ウーロン茶
夕：ミックスサンド（卵、ハム、野菜）、ぶどうジュース（100%）

間：VAAM、オレンジジュース（100%）、クッキー３枚

運動：山登り
554 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/19(月) 07:44:43 ID:TOqiAU/P
>>70
65.7/14.7/
555 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/19(月) 10:34:14 ID:ZSKQ42jh
>>542
61.3kg

朝　バタークロワッサン、ショコラクロワッサン、ミニクロワッサン、豆乳　18g/825kcal
昼　納豆巻、焼き鳥２串、豆乳　37g/544kcal
夜　サラダ冷し中華　18g/344kcal
→たんぱく質73g(17%)　脂質69g(36.3%)　炭水化物200g(46.7%)　カロリー1713kcal

油の化身とわかっていてもデニッシュ生地が食べたかったんだ
久々の油モノ、油っぽくて胸やけがしたとかそんな事は全くなく
染み渡るバターの香りが大層美味だった　畜生
556 ：NY在住@154*58,5*56*♀ ◆Dy2q6.9Poc ：2008/05/19(月) 11:56:29 ID:gSojpD1x
>>489
58、0kg

NYは雨が続いているけれど有酸素運動は何とか毎日続けることが出来ている。
付き合いで週末に外食（寿司にラーメン）が2日連続だったことが悔やまれるが仕方ないので駅から走って帰った。
どうやら生理前で落ちにくい模様。
気合を入れなおすためにも5年間愛用していたインナースキャンを買い直した。
サプリもコエンザイム、カルニチン、レシチンを購入。
557 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/19(月) 14:23:35 ID:cjlHunYH
>>537
49.5

朝：ベーグル1/2
昼：つけ麺(麺200ｇ)
夜：鍋物(白菜 豆腐 白滝)
間：アイス チョコ
558 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/19(月) 20:11:13 ID:olWAugyR
今日は友達と晩ごはんでハワイ風バーガー(巨デカ)
食べちゃった└(ﾟДﾟ;;)┐


朝
唐揚げ1個、卵焼き、ｳｨﾝﾅ1個、ﾐﾆおにぎり1個、ﾏﾌｨﾝ

昼なし


夜
サラダ バーガー(←巨大) 烏龍茶

間食 ベーグル３分の１

帰って半身浴とストレッチ長いめにしよう･･･
559 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/19(月) 21:38:50 ID:3diQX3/E
>>549
【体重(前日比)】 59.2(-0.2)
【体脂肪率(前日比)】 30.1(-0.4)

朝:心太､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜:心太､納豆ご飯
間:煎餅
運動:美腰ｴｸｻ､腹筋

昨日食べ過ぎたので、食事制限しました…心太食べると下っ腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張るのはなぜ！？
560 ：麻里奈@170*71,8kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/19(月) 23:22:28 ID:vkBirg+U
>>551
5月19日　体重72,8kg　体脂肪28％
5月20日　体重71,8kg　体脂肪26,5％

朝　なし（外出）
昼　焼きラーメン（肉、魚介類抜きキャベツだらけ）　コーンスープ×2　午後の紅茶750ml
夜　カレー（ご飯一口）　午後の紅茶750ml
スクワット60

午後の紅茶はジュースでは（ry　間食にちょくちょくチョコを食べてしまった…orz
明日こそ
561 ：麻里奈@170*71,8kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/19(月) 23:24:25 ID:vkBirg+U
5月18日　体重72,8kg　体脂肪28％
5月19日　体重71,8kg　体脂肪26,5％

修正　スレ汚し申し訳ない
562 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/20(火) 00:12:50 ID:0uGLl4I4
>>42
49.2(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
間　アイス1個
昼　サラダ　鰯　ダノンビオ　チョコどら
夜　クッキー1枚　チョコ2粒　卵チャーハン一口　バナナチップ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
563 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/20(火) 03:22:37 ID:l652t8eh
19日
体重 89.1kg(-1..6）
朝　無し
昼　カレーライス2杯、スライスチーズ3枚、胡瓜の漬け物
夜　バナナ1本
運動　徒歩（8077歩）、自転車、腕立て、腹筋
564 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/20(火) 03:25:01 ID:l652t8eh
昼に卵焼きも食べたの忘れてた
565 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/20(火) 03:53:08 ID:7qLNOxss
前回>>420

ここ一週間過食嘔吐の嵐でダイエット出来てませんでしたm(_ _)mみなさん頑張ってるのに申し訳ない(/_･､)今日からまた復活します｡勇気出して体重計ってみます…。
あと10日頑張ります！！
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 04:33:53 ID:RuoJD+zY
>>565
以前から巨女さんの連日の摂取カロリーが低すぎて「大丈夫なのかな…」と感じていました。
その過食嘔吐も摂食障害の兆候かもしれませんね。

先刻承知かもしれませんが、必要摂取カロリーを削りすぎると身体が省エネモードに入ってしまい、
効率よく痩せ難くなったり健康を害してしまう恐れも出てくるやも？余計なお世話でしたらごめんなさい。
567 ：NY在住@154*58,5*56*♀ ◆Dy2q6.9Poc ：2008/05/20(火) 06:20:32 ID:EPL/YsGm
>>556
58、4kg

プチ断食を決行することにしました。
今日は準備日なので
朝食：食パン1枚にブルサンのチーズを少々
昼食：牛丼茶碗１杯、納豆、キムチ
夕食（17時）：クリームパン、珈琲


今日の食事はこれまでにしました。
明日は断食、ハーブティーと野菜ジュース3杯までは摂取しようと思っています。
さっき珈琲飲んだので30分くらいしたらジョギングへ出かけてきます。
568 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/20(火) 06:54:21 ID:B/wEb2uj
前回>>535

体重48.2kg(－0.2kg)
朝　カレー、イチゴ
昼　タコライス
夜　豆腐カレー、サラダ
運動　ストレッチ、空気イス、脚上げ腹筋

やっと少しずつ減り始めた。
569 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/20(火) 07:24:28 ID:Y/veJl44
>>553
5/19の報告

体重：50.0kg
体脂肪率：23.4%

朝：プレーンヨーグルト、バナナ１本、カットパイン、フルーツグラノーラバー１ｐ
　　コーヒー
昼：りんご半分、コーンスープ（インスタント）、かぼちゃの煮物
　　グレープフルーツ１個、コーヒー
夕：鶏肉の煮物、ほうれん草、キャベツ、ウーロン茶

間：VAAM、麦茶、のどあめ
570 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/20(火) 07:39:49 ID:vDVrxIsN
>>70
65.9/14.5/
571 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/20(火) 08:22:40 ID:e9hhI+53
>>557
49.2

ウォーキング40分×２
朝：おにぎり小×２
昼：あげぱん1/2 明太子パン1/2 カマンベールパン ベーグル
夜：豆腐 納豆 おにぎり小×２
間：お饅頭 えびせん
572 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/20(火) 08:29:03 ID:4GDuVR84
>>555
61.8kg

朝　五穀米、玉葱と豆腐の味噌汁、ブロッコリーとアスパラの魚肉ソーセージ卵とじ　28g/589kcal
昼　五穀米、玉葱と豆腐の味噌汁、ブロッコリーとアスパラの魚肉ソーセージ卵とじ　28g/589kcal
夜　脂質0ヨーグルト、ジョア、野菜ジュース　10g/213kcal
間　プリッツサラダ味　7g/380kcal
→たんぱく質73g(16.5%)　脂質47g(23.9%)　炭水化物264g(59.6%)　カロリー1771kcal

残業長引いた時の菓子習慣をなんとかしないといけないな
573 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/20(火) 10:36:53 ID:8yCIKwBL
>>552
51.0(-0.2)

朝：バナナ、パイナップル
昼：ソイジョイ、リンゴ、バナナ
夜：もずくスープのオートミール雑炊
運動：腹筋、ショコ
574 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/20(火) 17:48:33 ID:7qLNOxss
>>566さんコメントありがとうございますm(_ _)m元々摂食持ちで過食嘔吐が止まらないときがあるので、これからはなるべく最低限は食べて痩せたいです(つд｀)私の書き込み見て心配してくださってたなんて嬉しいです。摂食も治したいので頑張ります(>_<)
今日の体重58.8(20%)
半身浴３０分
腹筋５０回
今からご飯食べます。また報告来ます☆
575 ：かな@158*61*58*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/05/20(火) 17:56:57 ID:KFngoOa0
>>278
58.9kg

きっと一夜の幻だろう数値。
初めて58見た!ww
でもまだ停滞期で60前後彷徨ってます……
頑張る(^ω^)
576 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/20(火) 21:10:30 ID:Eh3XC88C
>>559
【体重(前日比)】 59.5(+0.3)
【体脂肪率(前日比)】 30.4(+0.3)

朝:ｵﾑﾗｲｽ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ､生ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
夜:心太､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､牛乳、ｻﾗﾀﾞ
間:煎餅
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ

今日は間食も含め､ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと量をかなり食べてしまいました
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いやめるぞ！
577 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/20(火) 23:09:48 ID:F95sW4In
>>550
体重：58.3(-0.1)
朝：ヨーグルト
昼：親子丼
夜：お粥
578 ：麻里奈@170*71,4kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/21(水) 00:31:04 ID:CCbfg4XV
>>560

5月18日　体重72,8kg　体脂肪28％
5月19日　体重71,8kg　体脂肪26,5％
5月20日　体重71,4kg　体脂肪26,5％
朝　なし　（昼起）
昼　カレーうどん　かっぱえびせん半分　コーンスープ×2 　午後の紅茶750ml
夜　ジャガイモ、大根、ニンジン、キャベツ、肉の味噌汁　午後の紅茶750ml

かっぱえびせん、コーンスープだな・・・
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:32:38 ID:CCbfg4XV
運動入れ忘れた
運動　スクワット150
またスレ汚し
580 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/21(水) 00:45:32 ID:FaFUDtaG
>>42
49.6(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　サラダ一口　ダノンビオ チョコ一粒
夜　ブルーベリーベーグル　バナナチップ　コーンチョコ　プルーン1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
おなかの調子が悪くてこれしか受け付けなかった…
581 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/21(水) 01:12:49 ID:+SOio3MC
朝
ﾐﾆﾜｯﾌﾙ2個(ﾁｮｺひとかけのせ)
ﾏﾌｨﾝ3分の2

昼
焼きそば半分、ｺﾛｯｹ、唐揚げ、お稲荷

晩
担々麺3分の1
炒飯

間食 とうふ

半身浴30分以上
ストレッチ1時間
582 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/21(水) 01:18:22 ID:VG76FUxi
20日
体重 88.0kg(-1.1）
朝　無し
昼　ペペロンチーノ（小盛2杯）、卵焼き、バナナ一本
夜　ふりかけごはん、ニラレバ炒め少々
運動　徒歩（3926歩）、腹筋

やっと目標体重到達
後はキープするのみだけど、どうせなら85kgも切りたいもんだ
それとさっき気づいたけど中間報告するの忘れてた！！次回は忘れんぞorz
583 ：ハル@158*65*62*♀ ◆VoHZnMKTK2 ：2008/05/21(水) 03:20:29 ID:dq9GJ+jr
>>498
64.4kg(-0.6)
超過食に走ってしまった割には増えてなくて良かった…
584 ：ケウチモ@160*61.5*59*♂ ◆kEHFQsFe8k ：2008/05/21(水) 03:51:14 ID:tOQiFc8c
チャット友だちと５月末にリアルで会うことになり、
急遽ダイエットが必要になりました（ToT）
途中参加させてください。

【参加表明】
ダイエット方法：・食事制限。なるべく炭水化物を控える。
　　　　　　　　　　・軽い体操。
585 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/21(水) 04:50:20 ID:/Cdt4CDk
>>572
61.4kg

朝　麦ご飯、玉葱と豆腐の味噌汁、納豆　17g/426kcal
間　ＵＦＯパン　4gくらい/242kcal
昼　麦ご飯、玉葱と豆腐の味噌汁、さんま蒲焼缶　32g/562kcal
間　東京ばな奈２個　成分不明191kcal
夜　無し
→たんぱく質53g　脂質34g　炭水化物178g　カロリー1230kcal＋東京ばな奈で1421kcal

お野菜……(´・ω・`)
586 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/21(水) 06:08:28 ID:rQfSboEF
>>571
49.2

朝：ベーグルサンド
昼：ベーグルサンド フレンチトースト ベーグル
夜：豆腐 納豆 サラダ(レタス) トマト
587 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/21(水) 06:46:46 ID:dWkAj+cS
前回>>568

体重48.3kg(±0kg)
朝　ゆかりおにぎり、フルーツヨーグルト
昼　新玉と豚ももの雑炊
夜　ご飯、豆腐の味噌汁、蒟蒻と豚肉の唐揚、なますサラダ
運動　ウォーキング、脚上げ腹筋、スクワット、脚クロス運動

蒟蒻の唐揚マズーーーorz
結局コロモはがして食べた。
588 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/21(水) 07:48:44 ID:IScmaDry
>>70
65.8/15.6/
589 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/05/21(水) 08:38:48 ID:mzkNo/hZ
>>486

44.5㎏(-0.1)

朝：バナナ、ヨーグルト、パイナップル
昼：春雨スープ、ウインナ２本
夜：エビツナオムレツ1/2、あさりみょうが大葉のスープ
間食：ホームパイ２枚
運動：ターボジャム腹筋+２０分ワークアウト

最近ドカ食いしたい欲求がふつふつと沸いてきて危険
停滞してる今、ここで食べたら一気に戻る、我慢だー！
590 ：しっしー@167*66*63*♀◇1da+JKL80 ：2008/05/21(水) 08:59:36 ID:WUKHG1Ps
もう下旬入ってますが参加させて下さい
【参加表明】
早寝早起き
間食禁止
休みの日は近くのグラウンドでウォーキング
→慣れたらちょっと走る
縄跳び
豆腐
寒天飲料を飲む
591 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/21(水) 15:42:03 ID:OFFP0BSK
前回>>574
57.8(-1.0)

昨日
野菜サラダ(57㌍)
温玉とろろ(94㌍)

今日
朝無し
昼…春雨サラダ(150㌍)･温玉とろろ(94㌍)･爽アイス(195㌍)

半身浴３０分
腹筋５０回
ウォーキング１時間
592 ：ゆくら@159*57.7*56.0*♀ ◆bjPib.RX4w ：2008/05/21(水) 19:17:55 ID:VvCz55hB
前回>>534
体重　57,7kg→57,4g
体脂肪　27.5%→27.4%

朝～夕方
・おからクッキー　5枚
・キャベツ　少量
・板チョコ　5粒
●インスパイリングエクササイズ　40分

昨夜は夕食後にポテチに手を出してしまった。反省。
整理後はお腹が空いて仕方ない。
ここを我慢すれば減るのかな。頑張ろう。
593 ：NY在住@154*58,5*56*♀ ◆Dy2q6.9Poc ：2008/05/21(水) 22:50:35 ID:LtpZVyiC
>>567
この日のジョギングや断食準備が効いたのか・・・
57,8kg

ただ昨日から生理なので断食は昼過ぎに中止。
今までは生理前は落ちないどころか増えるのが当たり前だったので
少し効果がみえて嬉しいところ。
終わったらプチ断食をしてタイミング良く落としたい。
今も（朝の10時）まだ食事していないので軽い断食になっているのかも。

昼食：焼きそば、目玉焼き、食パン1枚にブルサンチーズ少々
夕方：アイスコーヒー、抹茶シュークリーム
カモミールのハーブティーをポット1杯分、500mlくらいかな？


きれいに痩せた友人からの情報で
甘党のダイエット中はドライフルーツがオススメらしい。
594 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/21(水) 23:32:27 ID:jn2xUNg+
>>576
【体重(前日比)】 58.2(-1.3)
【体脂肪率(前日比)】 29.7(-0.7)

朝:白米､納豆､味噌汁､ｻﾗﾀﾞ
昼:牛肉､ｿｲｼﾞｮｲ
夜:心太､ｻﾗﾀﾞ
間:煎餅、ｹｰｷﾌﾟﾘﾝ
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ

今日は夜にとても悲しい事があって、夜飯は余り食べられなかった…痩せたのは嬉しいo(^o^)o
595 ：麻里奈@170*71,6kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/22(木) 00:09:23 ID:vFNSQyxJ
>>578

5月18日　体重72,8kg　体脂肪28％
5月19日　体重71,8kg　体脂肪26,5％
5月20日　体重71,4kg　体脂肪26,5％
5月21日　体重71,6kg　体脂肪25,5％
朝　菓子パンのカレーパン
昼　煎餅1枚　草餅1個　ハンバーグ3／4　マドレーヌみたいなお菓子1個
夜　うどん　ハンバーグ1／4　こんがりプリン1個
運動　なし

マドレーヌみたいなお菓子とプリンがいらなかったな…
596 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/22(木) 00:43:52 ID:jfxh79Jd
生理1日目。
生理中って痩せにくいんですよね？生理後が痩せやすいの？


朝
お握り2個
すき焼き風肉じゃが

昼
なし

晩
ざるそば、米半善、ひじき、唐揚げ１個、グリーンピース

間食 ベーグル


ストレッチ30分
半身浴30分
今日もウォーキングする時間なかた
597 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/22(木) 02:13:45 ID:8lV8B05h
>>490
体重：55.2kg　
体脂肪: 25.5%

朝：VAAMウォーター
昼：無糖ヨーグルト100g、生野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き、コンソメスープ、鮭ごはん120g
夜：置き換えシェイク
間：ブラックコーヒー

朝食前に、ちょっとお散歩するつもりが、風が気持ちよくて23000歩も･･････

>>596
個人差はあるけどそうですね。生理前10日間くらいは、体が水分やら脂肪やら蓄えよう
とするので、生理開始後に蓄えた水分が抜けて、結果が見えてくる感じかなーと思う。
598 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/22(木) 04:43:21 ID:ioTTUoa9
21日
体重 87.8kg(-0.2）
朝　ふりかけごはん、卵焼き2切れ、食パン（ハムチーズ）
昼　バナナ一本
夜　ごはん2杯、肉と野菜炒め、プチコロッケ5個、プチハンバーグ1個
運動　徒歩（6373歩）
599 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/22(木) 06:36:37 ID:Wfk/tb3d
前回>>587

体重48.0kg(-0.2kg)
朝　ゆかりおにぎり
昼　梅干ご飯、味噌汁、トマト
夜　ソラマメご飯、味噌汁、茄子の挽肉炒め、蒟蒻のきんぴら、レタス、キャベツと人参のオカカ和え
運動　ウォーキング、スクワット、もも上げ

夜中に寝ぼけてチョコ食べたっぽいorz
いつもより運動しなきゃな。
600 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/22(木) 06:52:03 ID:xp87IGJV
>>585
60.7kg

朝　麦ご飯、玉葱と豆腐の味噌汁、鶏もも肉塩焼、ほうれん草のソテー　27g/542kcal
昼　じゃこめし、玉葱と豆腐の味噌汁、鶏もも肉塩焼、ほうれん草のソテー　50g/773kcal
夜　低脂質Feヨーグルト　4g/86kcal
→たんぱく質81g　脂質53g　炭水化物150g　カロリー1401kcal
601 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/22(木) 07:23:10 ID:o5RvqyU1
>>586
48.6

ウォーキング40分
朝：ヨーグルト モンブランプリン
昼：ベーグルサンド コーヒー ベーグル
夜：生春巻き×２ 豆腐 レタス 肉じゃが(じゃがいものみ)
間：おからクッキー×２ カントリーマァム するめ

停滞脱出？目を疑い思わず２回計ってしまった
誤差かもしれないけど嬉しい！
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:28:16 ID:jfxh79Jd
>>597さん
そんなんですか～
生理前は痩せにくいんですね
親切にどうもありがとうございました(*つ∀｀*)
あと9日頑張りましょう
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:37:39 ID:GR2F/Icu
>>323ですが、65.9になりました。

6,7kgは減らせるかも
604 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/22(木) 08:13:18 ID:12KexdTV
>>70
66.2/13.9/

昨日の昼のカレーで、とりあえず今までの食事制限は終了
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 08:34:33 ID:96OTayP0
カロリー管理ダイエットこれ良かったよhttp://www.kyousha.jp/aoki/
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 08:37:04 ID:GY1LXEFZ
夏にまで痩せないと半ズボン系がはけない。
いつもジーパンになってしまう
607 ：りょう＠164.5*52.8*51*♀ ◆EpA6cXgdiU ：2008/05/22(木) 10:02:58 ID:i2A3yM9A
>>573
この2日間
51.0（変化なし）
とりあえず当初の52kg、51kgあたりでキープという目標は達成したので
今月でスレを卒業し、維持に入ります。

去年11月スタート、体重：59kg→51kg　体脂肪率30%→21%
昨日医療用機械で測定してもらったところ
体年齢33歳、身長164.5cm、体重51.7kg
体脂肪率20.9%、内臓脂肪量0.9kg、皮下脂肪量9.9kg
とのことなのでこれからは皮下脂肪燃焼のため有酸素運動をもう少し頑張ります

みなさんこれまでありがとうございました。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 11:36:09 ID:AXlUi/8U
卒業おめでと-(＾ω^)
よく頑張りました☆
609 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/22(木) 12:13:47 ID:o5RvqyU1
>>607
おめでとうございます！
有酸素運動頑張って下さい

私も早く卒業したい(´・ω・｀)
610 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/22(木) 19:18:40 ID:kXJ/x1py
>>607
おめでとうございます！

前回>>546

5/20
50.2kg
朝　オールブラン、ジャム、コーヒー豆乳
昼　シチュー（鶏、キャベツ、玉葱）、パン2/3枚、キャベツと鶏の胡麻マヨ和え
夜　スパゲティ（新玉葱、桜エビ）、パン1/3枚、ジャム、キャベツ鶏
間　飴
運動　スロトレ

5/21
50.8kg
朝　オールブラン、ジャム、コーヒー豆乳
昼　焼きそば（竹輪、玉葱、葱、キャベツ）、緑茶
夜　ビール、芋焼酎、黒糖梅酒＋料理（覚えてない）
間　飴、ビスケット、カフェオレ
運動　サイクリング30分
611 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/22(木) 21:24:25 ID:p9WYSa12
>>607
凄いですね！おめでとうです☆励みになります

>>594
【体重(前日比)】 58.3(+0.1)
【体脂肪率(前日比)】 29.2(-0.5)

朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾌﾞﾄﾞｳ
昼:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾊﾞﾅﾅ
夜:心太､牛肉､豚肉ｱｽﾊﾟﾗ巻き､豆腐､ｵﾚﾝｼﾞ
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ

明日、前から興味のあった､ｳｫｰｷﾝｸﾞをやってみようと思います(^o^)
612 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/22(木) 22:01:33 ID:OIiLYShy
>>577
体重：58.3
朝：ヨーグルト
昼：カレースープ
夜：焼きそば
613 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/22(木) 23:19:42 ID:NDy2LZ9k
>>42
21日　
49.(－0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　りエッタチョコ味　チョコ2粒
夜　中華丼の具　ご飯一口
間　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

22日
49.4(＋0.4)
朝　ダノンビオ　鈴カステラ　クッキー
昼　アップルパン半分
夜　アップルパン半分　プルーン　和菓子小1
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

今日は便秘だから明日増えそうな予感…
614 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/23(金) 00:44:29 ID:qHYrmRdo
前回>>610

5/22
50.4kg
朝　ビスケット、カフェオレ
昼　パン、カフェオレ
夜　キャベツと鶏の胡麻マヨ和え、チーズトースト、ココア豆乳、オールブラン
間　なし
運動　なし
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:10:51 ID:JWAB0pc8
>>607おめでとうございます♪
わたしも卒業できるように
引き続き頑張らねば・・・！

ウォーキング1時間
太もものもみほぐし20分

朝
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾐﾆﾏﾄﾞﾚｰﾇ2個
弁当

昼
ざるそば

晩
冷やっこ、鰤、ごはん半善


間食 極細ポッキー一袋 アイス

やばい生理中かなりお腹すいてつい食べすぎるorz
616 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/23(金) 01:11:48 ID:JWAB0pc8
↑です。スレよごしすみません
617 ：麻里奈@170*72,8kg*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/23(金) 05:05:09 ID:qw6pX2Z7
名前欄の体重は始めた時の体重なのに今の体重にしてたから修正
前回>>595
5月18日　体重72,8kg　体脂肪28％
5月19日　体重71,8kg　体脂肪26,5％
5月20日　体重71,4kg　体脂肪26,5％
5月21日　体重71,6kg　体脂肪25,5％
5月22日　体重71,0kg　体脂肪26,5％
朝　おにぎり2個　チキンナゲット3つ
昼　煎餅1枚　牛乳500ml
夕方　うどん
夜　豆腐半分か1／4　牛乳500ml
運動　スクワット30

夕飯お茶漬け食べようと思ってたのに結局食べずに朝ご飯になりそうだ。
麻里奈のため・・・
618 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/23(金) 05:57:14 ID:ez+9ICzA
22日
体重 87.4kg(-0.4）
朝　ふりかけごはん、スライスチーズ、プチコロッケ2個
昼　無し
夜　ごはん2杯、プチハンバーグ、プチコロッケ、海栗卵混ぜ
間食　納豆
運動　徒歩（8217歩）
619 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/23(金) 06:58:53 ID:aTC6ClUO
前回>>599

体重48.0kg(±0kg)
朝　トースト１枚
昼　ソラマメご飯
夜　ご飯、レタス、トマト、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、小松菜の煮浸し、高野豆腐、味噌汁
運動　ウォーキング、脚上げ、腹筋
620 ：やこ@162*59.2*58*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/05/23(金) 07:22:58 ID:COvJAY1V
>>37,287,483
15日 57.0
19日 57.2(+0.2)
23日 57.4(+0.2)
やっぱり増えた。しばらく.2～.4でうろついてるのでここで安定はした？
運動も軽くしてるけど、最近間食と普通の食事量が多すぎたのでプラマイ0
昨日は1800も食べた。バターロール100*2、フランスパン100、アイス120・豆大福160。美味しかったTT
621 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/23(金) 07:44:49 ID:HN6d/kdL
>>601
48.7

朝：ヨーグルトバナナ
昼：ベーグル おからパン
夜：豆乳スープ ご飯 バナナ
間：マックラップ黒酢チキン おからクッキー カントリーマァム
622 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/23(金) 08:15:46 ID:JHxTM1fr
>>70
67.4/15.2/

昨夜は飲み会でした
623 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/05/23(金) 10:04:40 ID:sE7cJX4V
>>600
60.6kg

朝　カレーうどん　41g/502kcal
昼　棒棒鶏風冷やし中華、ジョアレモン　38g/610kcal
夜　サラダ、脂質0ヨーグルト　9g/129kcal
間　プリッツサラダ味　7g/380kcal
→たんぱく質95g　脂質37g　炭水化物227g　カロリー1621kcal

徹夜仕事からただ今一時帰宅
カレーは脂質の塊だと思っていたけど
具無しカレーうどんの意外な成分表示にびっくりした
(たんぱく9.5　脂質0.5　炭水化物60.7)
大量の野菜と鶏ササミ入れたらかなりいい感じ
ひとパック二人前なのでたった今もカレーうどん食べながら報告
624 ：NY在住@154*58,5*56*♀ ◆Dy2q6.9Poc ：2008/05/23(金) 21:24:34 ID:/bNGs8VH
>>593
57,8㎏

生理中につき運動は控えているけれど夕方5時以降はものを食べない＆翌日は11～12時頃に最初の食事をとる、
この2つは続けている。
生理が終わればいつも何もしなくても落ちるのでタイミングを見計らって
運動とプチ断食を入れるつもり。

昨日は起きてストレッチを入念にして
昼：クロワッサン、アイスコーヒー、トマト
3時：うどん、（鶏肉、ねぎ、卵）
5時：クロワッサン、
間食にドライマンゴー

明日から1泊で旅行なので昼は食べるけれど夜は外で買ってきて宿で早めに簡単に、
翌朝起きて朝食前にジョギングをする予定。（旅行での慣例）
625 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/23(金) 21:59:50 ID:Tsp+XP5Z
>>611
【体重(前日比)】 57.7(-0.5)
【体脂肪率(前日比)】 30.0(+0.8)

朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾊﾞﾅﾅ
昼:白米､納豆､牛肉､ｵﾚﾝｼﾞ
夜:心太､焼きうどん､牛肉
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ

運動が楽しくなってきました(^o^)
626 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/23(金) 23:22:29 ID:LMWGP7wo
>>42 　
49.8(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ケロッグspecialＫ　低カロリーヨーグルト　クッキー1
夜　豆腐半丁　チョコあんぱん5個　プルーン　かりんとう5
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

やはり増えてた…
週末は控えます
627 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/23(金) 23:34:16 ID:XhB6Ezf7
>>612
体重：58.5(+0.2)
朝：ヨーグルト
昼：冷麺
夜：ごはん、野菜天ぷら、玉ねぎサラダ

今月は体重落ちないぽ。増えないようにだけ気をつける。
628 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/24(土) 00:05:02 ID:f1KUAPhO
生理3日目。
相変わらず食欲がやばい

朝
ミニ肉まん
昼
弁当スープスパ
晩
ラーメン
水餃子

間食ベーグル アイス プリン

ショコ15分
629 ：麻里奈@170*72,8kg*28％*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/24(土) 00:54:27 ID:RbC/YgpZ
>>617
5月19日　体重71,8kg　体脂肪26,5％
5月20日　体重71,4kg　体脂肪26,5％
5月21日　体重71,6kg　体脂肪25,5％
5月22日　体重71,0kg　体脂肪26,5％
5月23日　体重70,8kg　体脂肪28％
朝　りんごヨーグルト　お茶漬け　牛乳400ml
昼　チョコ1個　みかんのアイス　コーンスープ
夜　お茶漬け　そーめん
運動　スクワット60

食いすぎた
630 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/24(土) 01:37:31 ID:XIEEVgw1
前回>>619

体重48.0kg(±0kg)
朝　トースト、ご飯、高野豆腐、小松菜の煮浸し
昼　ご飯、野菜炒め、味噌汁
夜　ご飯、コンソメスープ、豚の冷しゃぶ、もやしと豆腐の中華和え
運動　スクワット、ウォーキング
631 ：てるっち@170*76,0*69,0*♂ ◆ylDxQdsSjk ：2008/05/24(土) 01:46:15 ID:OOAIov63
丸二週間書き込みさぼってしまいました…orz

>>382
前回体重→73,3kg
2週間経過-現在体重→71,7kg

今日は6kmジョギング＆ウォーキングしました。
ブルブルベルト買ったので最近それもやってますｗ

残り一週間頑張ります。
632 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/24(土) 07:54:04 ID:KgF4N/yb
>>621
48.8

ショコ30分
朝：ヨーグルトバナナ
昼：おにぎり ベーグル おからクッキー
夜：ベーグル おからパン
間：さつまいも
633 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/24(土) 08:15:01 ID:mrkiuAsk
>>70
67.3/16.4/
634 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/24(土) 09:05:17 ID:eiYsOHUD
>>522

名古屋なんたらっていうのが出てしまい、書けない日が続き、しばらく書くのさぼってしまった…。

52.8
23

食事も少し減らし、お菓子も今は禁止、ウォーキング一時間ほどやってどんどん減る！
今のところ最終目標は49、今月の目標は52だからなんとかなるかも…
頑張るぞ！
635 ：シムレ@177*101*95*♂ ◆lnyJ97u3xI ：2008/05/24(土) 10:56:19 ID:4Lh6xQYU
>>256
98.6（-1.1）（通算-2.4）

ようやく戻ってこれた。
ドカ食いで一時は１０１まで行ってしまったのですが、
なんとかこのスレに戻ってこようと思い、有酸素運動と夕食の量を調整して減らしました。
明日もまた書き込めるよう頑張ります。
636 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/24(土) 11:30:11 ID:yGcQsYPi
23日
体重 86.7kg(-0.7）
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス、納豆、トースト（チーズサラミ）
運動　徒歩（2527歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
637 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/24(土) 11:31:56 ID:yGcQsYPi
夜に卵焼き2切れと細かいおかず少々追加
638 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/24(土) 21:25:56 ID:lQUdJgfL
朝：　マリービスケットアイス　９９
昼：　食パン１枚　ハンバーグミニ　キャベツ　ソース　４００
夜：　チキンカツ　トマト　ごはん　７００
マリービスケット　９９


１３００kca
639 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/24(土) 22:12:47 ID:nFjhZENK
>>625
【体重(前日比)】 58.0(+0.3)
【体脂肪率(前日比)】 29.8(-0.2)

朝:白米､鮭､黒豆､漬物､卵､ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:あんみつ
夜:白米､鰤照焼､ﾀﾗｺ、ｻﾗﾀﾞ、梅干し
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ

土日は太りやすいので気をつけます(｡･_･｡)ﾉ
640 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/25(日) 00:39:57 ID:4J6pff2d
>>42 　
49.4(－0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　チョコスコーン　チロルチョコ　ソーセージ1本
夜　ところてん　チョコあんぱん１個　プルーン　かりんとう5 りんご
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
641 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/25(日) 03:59:33 ID:N2L13AV0
24日
体重 87.9kg(+1.2）
朝　カレーライス2杯、卵焼き、ウインナー
昼　カレーライス、ポテトサラダ
夜　カレーライス2杯、ベーコン野菜炒め、きんぴらごぼう、ちくわの輪切り
間食　親子丼2杯
運動　徒歩（1797歩）

食べ過ぎたおかげで
また体重が88kg超える所だった、25日はもう少し控えめにする
642 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/25(日) 05:41:57 ID:gadkYbOv
>>70
67.3/16.1/

今日は飲み会です
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 05:45:18 ID:lVYSTFOh
4日で食事制限と風呂とエスラインマックスで4キロ落としたぞ

69→65キロ
644 ：麻里奈@170*72,8kg*28％*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/25(日) 06:28:01 ID:Vqj5U2ii
>>629
5月20日　体重71,4kg　体脂肪26,5％
5月21日　体重71,6kg　体脂肪25,5％
5月22日　体重71,0kg　体脂肪26,5％
5月23日　体重70,8kg　体脂肪28％
5月24日　体重70,8kg　体脂肪28％
朝　そーめん　明太子フランスパン カステラ半分
昼　睡眠
夕　コーンスープ　のり巻き
夜　アイス　ゼリー　牛乳500ml　カステラ半分
運動　スクワット60

体重だけ減っていく・・・
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 06:28:53 ID:Vqj5U2ii
体重70,0ですた　またスレ汚しスマソ
646 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/25(日) 07:41:09 ID:ZM6xCw9j
>>632
48.9

ショコ30分
朝：ヨーグルトバナナ モスライスバーガーきんぴら
昼：モスチキンバーガー 納豆
夜：麻婆豆腐 メンチカツ一口 春巻き一口 レタスとトマトのサラダ
間：カントリーマァム×４ チロルチョコ×２ ベーグル
647 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/25(日) 08:34:00 ID:2dp+4vx+
前回>>630

体重47.7kg(－0.3kg)
朝　トースト
昼　ソラマメご飯、塩鮭、小松菜ともやしの和え物、ミニトマト
夜　ご飯、味噌汁、野菜炒め、温奴の肉味噌のせ、キャベツと南瓜のチーズスイートチリ

久々に体重が動いた！
少しモチベーションが上がった。
648 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/25(日) 14:30:34 ID:km5kR4C8
昨日コブクロのライブに行ってきました
3時間跳んだり手叩いたりで汗だく(^ω^;)
いい音楽聴いてモチ上がりました！

生理も今日で終わったしあと5日で痩せるぞー！
649 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/25(日) 20:00:53 ID:IKudA9mp
体重　49.2
体脂肪　４８．８

朝：　蜂蜜バタートースト１枚　２６５　コーヒー
昼：　エアインアイス　１５５
夜：　ごはん、　自家製長いもとひき肉のポテトグラタン　トマトとほうれん草とツナのオリジナルサラダ（オリーブオイル・しょうゆ・にんにくなど）
　　　　６４５


毎日３０分wiifitをやっている
が、一向にへるどころか増えているのではないか？とすら思える
もう１ヶ月このスレッドにおせわになっている
間食は多少はあれど　基本的に自炊で１６００前後を見て
毎日３０分の運動
なぜ減らない！？！？！？


650 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/25(日) 20:53:33 ID:Sl/FNWBh
>>634

朝52.6　24
夜53　23

おにぎり2個400kcal
減肥茶500ml
蒸しパン240kcal
飴ちゃん

餃子8個
台湾のクッキー57kcal
バナナケーキ75kcal
謎のクッキー80kcal

52.6だったのに53に逆戻り。悔しい。
5月中に52.0にしたい。
651 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/25(日) 21:47:27 ID:a9gSegR3
>>627
体重：58.5
朝：ヨーグルト
昼：カレースープ
夜：仕出し弁当
652 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/25(日) 22:13:42 ID:pLNKsrXI
>>639
【体重(前日比)】 59.0(+1.0)
【体脂肪率(前日比)】 29.0(-0.8)

朝:卵ｻﾝﾄﾞ､野菜生ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
昼:石焼きﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ､ｷﾑﾁ､ｽｰﾌﾟ
夜:冷や麦､鰹のﾀﾀｷ､かき揚げ､牛肉
間:ｵﾚﾝｼﾞ
運動:ｼﾞﾑで有酸素&筋ﾄﾚ2時間､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ

今日は思いっきり食べちゃった／(^o^)＼1㌔増えた…明日からまた頑張ります
653 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/25(日) 23:06:43 ID:B9pIBXDH
前回>>614

5/23
50.4kg
朝　オールブラン、ジャム、コーヒー豆乳
昼　ホットサンド（キャベツ、チーズ、ツナ、トマト）、コーヒー豆乳、ひじき高菜炒め
夜　ソース焼きそば（竹輪、玉葱、白葱、キャベツ）
間　麦茶、パイ菓子、ビスケット
運動　サイクリング30分

5/24
50.4kg
朝　ビスケット、コーヒー豆乳
昼　白米（鶏の出汁で炊いた）、鶏と白葱炒め、緑茶
夜　トーストサンド（ゆで卵、トマト）、ひじき高菜炒め
間　パイ菓子
運動　なし

5/25
50.2kg
朝　バタートースト、コーヒー豆乳、パインジュース
昼　生姜醤油スパゲティ（ツナ、わかめ）
夜　ツナ白葱卵とじ丼、オールブラン、緑茶、パイン豆乳
間　チョコレート
運動　スロトレ
654 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/26(月) 00:05:29 ID:Hig0BUmj
>>42 　
49.4(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　マックラップチキンシーザ－　チョコ１
間　かりんとう１　コンニャクゼリー１　豆腐のカレーいための味見
夜　ところてん　チョコ１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
655 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/26(月) 06:39:53 ID:w8dzBOYa
前回>>647

体重47.5kg(－0.2kg)
朝　チーズトースト
昼　ナポリタン
夜　豚と青梗菜の中華丼、味噌汁
間　カラムーチョ

なんか明日くらいから体重増えそうで怖い・・・
656 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/26(月) 07:21:33 ID:AgmIbsM9
25日
体重 88.1kg(+0.2）
朝　無し
昼　デニッシュパン1枚
夜　うどん、きんぴらごぼう、餃子、たくあんﾒﾝﾁｶﾂほうれん草等少々
運動　徒歩（8746歩）

やっと左ふとももの肉離れの痛みが和らいできた
治るまで2,3週間かかったけど、これでもっと気楽に歩けるってものだ
657 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/26(月) 07:48:52 ID:lhb3oEOt
>>70
67.0/16.7/
658 ：麻里奈@170*72,8kg*28％*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/26(月) 07:55:32 ID:bqSnjZVy
>>644
5月21日　体重71,6kg　体脂肪25,5％
5月22日　体重71,0kg　体脂肪26,5％
5月23日　体重70,8kg　体脂肪28％
5月24日　体重70,0kg　体脂肪28％
5月25日　体重69,8kg　体脂肪28,5％
朝　お茶漬け　アイス　パン一口
昼　睡眠
夜　キムチ鍋　コーンスープ×2　みかんアイス
運動　なし

体重は減るも体脂肪は変わらず
659 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/26(月) 09:57:23 ID:QxumfeT0
朝
サンドイッチ
ベーコンアスパラ巻き

昼
ざるそば
焼きお握り１個

晩
焼き肉ちょっと


半身浴50分
660 ：無名@172*72*♂：2008/05/26(月) 17:31:24 ID:b8TdY3VZ
4月24日スタート。5月25日で64kg（-8kg）体脂肪16%
朝・昼　なし
おやつ　なし
夜　炭水化物ぬき、ビール（エビス350ml×2本）、ウイスキー水割り×1杯
運動　ジョギング60分～120分、週3回
息が上がらない、ラクなペースで走る

お腹、腰、お尻まわりの脂肪がごっそり落ちた
661 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/26(月) 20:09:10 ID:z8xkySQ4
>>651
体重：58.2(-0.3)
朝：ヨーグルト、トースト
昼：ステーキ定食
夜：ブリ大根、鯖塩
662 ：きなこ@157*47*46*♀：2008/05/26(月) 20:39:26 ID:UewTH+SY
【参加表明】
ダイエット止めてから自分に甘すぎました
リバウンドは絶対にしたくないので参加させてください


ダイエット方法:食事制限を無理せず適度な運動
食べたら動け


取り敢えず明日から本格的に再ダイエットします
663 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/26(月) 21:23:49 ID:dqEcBDCq
>>652
【体重(前日比)】 58.4(-0.6)
【体脂肪率(前日比)】 28.0(-1.0)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
夜:心太､ｻﾗﾀﾞ､ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
間:ｱｲｽ
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ
664 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/27(火) 00:02:50 ID:QmuLOzah
>>42 　
48.8(－0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　キャベツの千切り　わかめ　冷奴　ミニトマト　お土産のチョコ
間　糖質０コーヒー　ポテチ数枚
夜　ところてん　わかめ　チョコ１ お土産のチョコケーキ一切れ　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
665 ：ハル@158*65*62*♀ ◆VoHZnMKTK2 ：2008/05/27(火) 00:30:58 ID:0aQYtVjI
>583
63.2(-1.2)
よしよし、戻ってきた
やっぱ立ち仕事だから、きびきび仕事するのが一番だ
666 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/27(火) 00:49:43 ID:retomV5U
前回>>655

体重47.6kg(+0.1kg)
朝　ゆかりおにぎり
昼　南瓜のそぼろあんかけご飯
夜　ご飯、味噌汁、茄子と豆腐のとろみ炒め、サラダ
運動　ウォーキング

片栗でとろみをつけたものを食べると量が少なくても満足した。
これからちょくちょく作ろうと思う。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:22:55 ID:inyjHeu+
来月からお世話になります。
よろしくお願いします。
668 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/27(火) 02:23:52 ID:cJBULhIT
26日
体重 87.4kg(-0.7）
朝　カツサンド1/4　ハムチーズカツ、イカの掻揚げ、卵焼きとソーセージ少々
昼　カツサンド3/4、串刺し天麩羅（ちくわ、ウインナ、ナス、しいたけ）、ハムチーズカツ
夜　チーズちくわ4つ、ニラタマ炒め、バナナ一本
運動　徒歩（11285歩）
669 ：：麻里奈@170*72,8kg*28％*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/27(火) 04:40:31 ID:0n+OBBPV
>>658　
5月22日　体重71,0kg　体脂肪26,5％
5月23日　体重70,8kg　体脂肪28％
5月24日　体重70,0kg　体脂肪28％
5月25日　体重69,8kg　体脂肪28,5％
5月26日　体重70,2kg　体脂肪28％
朝　サンドウィッチ　みかんアイス
昼　睡眠
夜　おにぎり約3個　そば2／3くらい
運動　スクワット60

ゴンちゃん信じてるよ手首の怪我の治療の薬にたまたまドーピングのやつが入ってただけなんだよね
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 04:44:25 ID:EelRUyYA
>>669
虚ヲタくせえ
671 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/27(火) 07:23:26 ID:MKSW/uma
>>70
67.1/17.7/
672 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/27(火) 07:44:29 ID:N/zxM9mo
>>646
48.9

朝：ベーグル
昼：生春巻き フォー1/2 バゲットサンド
夜：豆腐 納豆
間：スコーン
673 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/27(火) 07:44:47 ID:s+0igsF2

>>569
5/26の報告

体重：50.1kg

朝：フランスパン３切れ、ハムとキャベツのオムレツ、コーヒー
昼：りんご半分、梅しそパスタ、ドライプルーン５粒、コーヒー
夕：グレープフルーツ１個

間：VAAM、麦茶

運動：ストレッチ20分、バレーボール35分

しばらく報告できなくて、すみませんでした・・・
あと少しですが、がんばります。
674 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/27(火) 12:45:12 ID:di1QsJRY
朝
食パン

昼
弁当

晩
カボチャｺﾛｯｹ１個
枝豆、ごはん３口、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｮｺ


バイト帰りで遅いのにお腹すくから帰って食べてしまう
。゜(つへ`)゜。ｺﾉﾊﾞｶ
675 ：マックス@168*73*70*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/05/27(火) 21:19:33 ID:JfVJ57np
>>108>>450
71.0
外食、飲み会が多くて辛かった。。。
良くぞ現状維持してくれた感じ。
今月目標達成は厳しいかもだが、来月もがんばろう。
676 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/27(火) 22:12:00 ID:+HnKW8Cq
>>661
体重：58.3(+0.1)
朝：ヨーグルト、トースト
昼：弁当
夜：酢豚
677 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/27(火) 23:37:58 ID:di1QsJRY
親にイライラして家飛び出て1時間半ウォーキングした・・・
私にしちゃ上出来。

朝
ワッフル

昼
マック←最近我慢してたのにorz

晩
ざるそば、そぼろご飯、枝豆、鮭
678 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/28(水) 00:36:43 ID:G16v1VCO
>>663
【体重(前日比)】 58.4(-0.0)
【体脂肪率(前日比)】 27.7(-0.3)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
夜:心太、納豆ご飯、中華料理６品､サワー中2杯
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ

今夜は飲み会でたくさん飲み食いしてしまいました(>_<｡)
残り数日、気を引き締めて頑張ります☆
679 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/28(水) 01:11:11 ID:6nwBw1bt
>>42 　
49.0(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　卵とベーコンのキッシュ　チロルチョコみかん　トマト
夜　低カロリーパン照り焼きチキン　ゼロカロリーゼリー　ぬれせんべい
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

胃が痛い…
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 01:54:54 ID:5Rpjam5v
身長165の時はナンkが理想ですか
681 ：巨女@172*58*52*♀ ◆p5CHNX570g ：2008/05/28(水) 02:41:59 ID:6kPMkAgh
過食嘔吐が１週間以上続き来れませんでしたm(_ _)m体重はほとんど変わってません泣

来月もお世話になりますm(_ _)m
682 ：麻里奈@170*72,8kg*28％*69kg*♂ ◆KJbya7n.ws ：2008/05/28(水) 03:29:21 ID:4ExE8tnG
>>669
5月23日　体重70,8kg　体脂肪28％
5月24日　体重70,0kg　体脂肪28％
5月25日　体重69,8kg　体脂肪28,5％
5月26日　体重70,2kg　体脂肪28％
5月28日　体重70,3kg　体脂肪24,5％
朝　そば2口　コーンスープ×2　チョコスティックパン1本の半分
昼　もんじゃ焼き 抹茶アイス
夜　ご飯1杯　赤福？1個
運動　なし

食いすぎもうだめぽ　来月も続けなきゃ
>>670　4分でレスとは必死な…
一応言っておくがロッテファンで外国人選手好きだから巨人ファンではないよ。
スレ違だな・・・
683 ：るな@158*50.0*48.5*♀ ◆w9C6VDfV1Q ：2008/05/28(水) 05:26:24 ID:TJ+RWvMJ
>>672

48.4
朝：ベーグル ヨーグルト
昼：ベーグル おからパン
夜：豆腐 納豆 ちくわ スープ
間：ピロシキ1/2 大福 ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ

目標達成。とりあえず維持を目標に今月残りを過ごします
684 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/28(水) 07:25:55 ID:A40x9X1/
>>70
67.9/16.5/
685 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/28(水) 07:32:07 ID:sEPa8clD
>>673

5/27の報告

体重：50.0kg
体脂肪率：21.3%

朝：フルーツジュース（バナナ１本、いちご、ブルーベリー、プレーンヨーグルト、牛乳）
　　ドライプルーン５粒
昼：りんご半分、ベーコンと野菜のクリームパスタ、卵焼き、コーヒー、
　　グレープフルーツ１個
夕：煮込みハンバーグ、キャベツ、

間：VAAM、麦茶、ウーロン茶、コントレックス、ビスケット３枚

運動：ヨガ30分、踏み台昇降30分、ストレッチ20分、バレーボール35分
686 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/28(水) 07:45:15 ID:k6xfsBOX
前回>>653

5/26
50.0kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、コーヒー豆乳
昼　ひじき高菜炒め、雑穀米、ジャガイモ、緑茶
夜　親子丼
間　ビスケット
運動　スロトレ

5/27
50.0kg
朝　ビスケット、コーヒー豆乳
昼　なし
夜　親子丼、トマト、ひじき高菜炒め
間　ミニドーナツ、ビスケット
運動　なし

じりじり減ってきたー
月半ばに増えた分が戻っただけで月頭と比べると振り出しですが。
687 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/28(水) 08:42:56 ID:eHSaLmsS
27日
体重 86.5kg(-0.9）
朝　無し
昼　ベーコン入り目玉焼き2枚
夜　麻婆豆腐、ご飯、ほうれん草の胡麻和え
間食　のり弁当
運動　徒歩（4691歩）
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:57:51 ID:f+ogNK/K
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211932522/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


689 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/28(水) 09:03:25 ID:tknU2H4I
前回>>666

体重47.3kg(-0.3kg)
朝　ゆかりおにぎり
昼　タコライス
夜　サラダうどん(ポン酢味)、野菜炒め、もやしとコーンのバター炒め
運動　ウォーキング、スクワット、腹筋

便秘だったのが出たら多少減った。
快便目指そう。
690 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/28(水) 13:00:00 ID:IBrs8hH/
朝52.4／21

56.6／27からここまでやせれた。まだまだ！
なんだか最近食べることが怖い。500kcalとることですら怖い。土曜日、日曜日はジョギングしよう。
来月もきっとおせわになります。
691 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/05/28(水) 13:42:00 ID:Szxy/2oH
>>589

44.7㎏（+0.2）

朝：バナナ、ゆで野菜
昼：ソイジョイいちご
夜：きんぴら、酢豚ちょっと、キムチ

運動：ジムでエアロ２本、家でビリー腹筋

減らねー、むしろ増えてるし・・・ﾎﾞｽｹﾃ
692 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/28(水) 20:56:58 ID:kQ61Ob5Q
朝：　バナナ１本　コーヒー　１００
昼：　ミルクコーヒー　うめぼし２個　なめたけ　５０
夜：　ミルクコーヒー　２０

なかなか減らないのでプチ断食を慣行することにしました。
体重ははかっていません。
毎日ヨガや有酸素をやっても、ぜんぜんやせてくれません
１ヶ月以上にもなるのに１ｋｇも減りません

なのでちょっと断食してみたいと思います。
体重はモチベーションが下がるので、今週いっぱいははからないことにします
693 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/28(水) 21:09:36 ID:DZDYAVlH
>>676
体重：57.9(-0.4)
朝：ヨーグルト、トースト
昼：弁当
夜：菜っ葉の炊いたんを豆腐にかけたもの
694 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/28(水) 21:35:22 ID:G16v1VCO
>>678
【体重(前日比)】 58.4(-0.0)
【体脂肪率(前日比)】 28.3(+0.6)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
昼:納豆ご飯、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜:心太、ご飯、梅干し、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
間:なし
運動:骨盤ｴｸｻ､美腰ｴｸｻ､腹筋ｾｯﾄ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ

あと一息！
695 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/28(水) 23:44:09 ID:6nwBw1bt
>>42 　
49.0(＋－0)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　ウィーダーインゼリーリカバー半分 いもけんぴ
夜　シリアル　ところてん　プルーン　クッキー２個
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　ギャバチョコ
696 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/29(木) 05:44:54 ID:BcRovbp6
28日
体重 86.1kg(-0.4）
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯2杯、から揚げ、胡瓜の漬物、鯖の味噌煮
間食　ご飯、から揚げ、胡瓜の漬物、焼き鱈一切れ
運動　徒歩（3062歩）

今月中に85kg台に到達したい
697 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/29(木) 07:18:11 ID:UA8cOr1z
>>70
67.9/17.0/
698 ：無名＠163*57*47：2008/05/29(木) 07:27:30 ID:yU2fUNjf
今日から参加します！
いきなり増えたから元に戻したい...

散歩・半身浴・食事制限
699 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/29(木) 07:34:47 ID:mzEhIYON
>>685

5/28の報告

体重：49.8kg
体脂肪率：21.3%

朝：フルーツジュース（バナナ１本、いちご、ブルーベリー、牛乳）
　　ドライプルーン1粒、フランスパン３切れ、ハムとキャベツのオムレツ
昼：りんご半分、トマトスープ（＋ブロッコリーとしめじ）、かぼちゃの煮物、コーヒー、
　　グレープフルーツ１個
夕：麻婆豆腐、ひじき、きゅうりとたまごのサラダ

間：VAAM、ジャスミン茶、ウーロン茶、コントレックス

運動：ヨガ30分、踏み台昇降30分、ストレッチ20分、バレーボール35分
700 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/29(木) 09:16:42 ID:29svjhOu
前回>>689

体重47.3kg(±0kg)
朝　食べ損ねた
昼　昨晩の残りの炒め物類、ごはん
夜　牛ともやしのあんかけ丼、サラダ
間　岩塚のきな粉もち、どうぶつチョコビスケット
運動　腹筋、スクワット
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 10:23:02 ID:pByRvjax
女ってマジでなかなか痩せないんだな
702 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/05/29(木) 15:05:06 ID:xV1jtReZ
昨日の報告

半身浴40分
ふっきん50

朝
カステラ

昼
ほうれん草スープ170ｷﾛｶﾛﾘ
サンドイッチ

晩
エビフライ3個
ご飯3くち
冷奴 味噌汁


間食 ベーグル
703 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/29(木) 21:26:30 ID:O3K/cPCf
>>694
【体重(前日比)】 58.4(-0.0)
【体脂肪率(前日比)】 28.6(+0.3)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ､ﾊﾞﾅﾅ
昼:ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ2皿、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ
夜:心太
間:ﾁｮｺ2つ
運動:なし

昼に食べ過ぎた…体重がなかなか減らない(>_<｡)
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 21:30:00 ID:UA8cOr1z
>>698
残念
同じ名前の人が既にいます
705 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/29(木) 21:35:49 ID:E43JoKax
>>693
体重：58.1(+0.2)
朝：ヨーグルト、トースト
昼：弁当
夜：カレイ塩焼き、煮豆
706 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/30(金) 00:20:42 ID:ju0fMoGh
>>42 　
48.8(－0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　プルーン　ダノンビオ　クッキー１枚
夜　蒟蒻カレー麺　プルーン　トマトパスタ一口　コンニャクゼリー　甘納豆３粒
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　　ギャバチョコ
おなかの調子がいまひとつでこれしか受け付けない…
707 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/30(金) 03:26:35 ID:LxdeIi/k
体重・（モチベーション維持のためはからない）

今日は断食の回復食

朝　おかゆ　なめたけ　のり　うめぼし　１９０
昼　ピーマン肉詰め１つ　たまごかけごはん　４００
夜　ロールキャベツ１つ　天然酵母パン１つ　チーズひとかけ　４００

間食　のどあめ×２


大分食事量をへらしました。。
とりあえずこれ続けて体重へらないようなら
地球割ってやる
708 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/30(金) 06:45:51 ID:OC3GIFWp
前回>>700

体重48.0kg(+0.7kg)
朝　ご飯、さわらの最強焼き
昼　釜揚げきつねうどん
夜　チラシ寿司、うどん、ゴーヤーチャンプル、夏野菜の揚げびたし
運動　スクワット、腹筋、腕上げ、gkbr体操

浮腫みすぎて手が痛い。
体重増えたのも浮腫みが原因か。
ここに来て思わぬ誤算だorz
709 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/30(金) 06:57:00 ID:iQXDbzY0
>>699

5/29の報告

体重：49.7kg
体脂肪率：210.6%

朝：フランスパン２切れ、サラダ（きゅうり、ツナ、たまご）、バナナ１本
　　ぶどう100%ジュース、ドライプルーン５粒
昼：りんご半分、きのことブロッコリーのポタージュ、グレープフルーツ1/2個
夕：きゅうりとわかめの酢物、野菜の天ぷら（ごぼう、たまねぎ、かぼちゃ）
　　牛肉（赤身）焼いたの＆キャベツ、トマト

間：VAAM、レモンウォーター、ウーロン茶、コントレックス、しょうが湯

運動：wii fitのヨガ＆筋トレ45分、ストレッチ20分、エアロバイク20分
710 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/30(金) 08:16:39 ID:heMOLOwW
>>70
68.4/16.6/
711 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/05/30(金) 09:45:00 ID:gqDMHQHW
前回>>686

5/28
49.8kg
朝　オールブラン、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼　ひじき高菜炒め、鶏出汁ご飯
夜　サンドイッチ（トマト・チーズ）、コーヒー
間　ミニドーナツ、コーヒー、チーズ
運動　ウォーキング30分、スロトレ（腹・腕）、整腸体操

5/29
50.0kg
朝　トースト1/2（チーズ、トマト）、カフェオレ
昼　雑穀米、ひじき高菜炒め、小松菜卵焼き、緑茶
夜　親子丼、バナナ、オールブラン
間　ミニドーナツ、カフェオレ
運動　なし

豆乳飲んだら腐ってた。牛乳に変更
712 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/30(金) 10:38:27 ID:8nL2jb49
30日
体重 86.0kg(-0.1）
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、から揚げ、焼肉少々、胡瓜の漬物
夜　ふりかけごはん、胡瓜の漬物バナナ一本
運動　特に無し
713 ：かな@158*61*58*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/05/30(金) 12:03:38 ID:QKL3uYv9
>>575
59.2kg

大体この辺の数値で収まるようになってきた……60kg停滞期抜けたか?!ww
でも目標の数値までは行けず……来月も引き続き頑張る(^ω^)
714 ：かな@158*61*58*♀ ◆t4HJpptb/s ：2008/05/30(金) 12:15:43 ID:QKL3uYv9
>>713(5/29の報告)
58.7kg

今日の朝測ったらまた減ってたー(´∀｀)
でも体脂肪率は変わらずwww
体脂肪率のがﾔﾊﾞｲからどうにかせねば!
715 ：翔吉@157*52.2*50.7*♀ ◆97Y.mi.E2E ：2008/05/30(金) 12:28:01 ID:wy4pmvcQ
>>527
51.2(－0.5)

【最終報告】
－1.0kg
目標まで0.5kg届かず

今月は中旬より体調を崩し、思うように動けず断念
体調は戻りつつあるので、来月も引き続き頑張ります
716 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/30(金) 19:01:27 ID:LxdeIi/k
今日は断食の回復食

朝　アルフォート２個　ミニパン１つ　バナナ１本　３００
昼　たまごかけごはん　自家製ミニハンバーグ　キャベツ　４５０
夜　？

とりあえずこれから夕食だが、３００以内におさえようとおもう
717 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/05/30(金) 21:17:44 ID:1CcxYBwU
>>703
【体重(前日比)】 57.6(-0.8)
【体脂肪率(前日比)】 30.8(+2.2)

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼:白米､高野豆腐､味噌汁､
夜:白米､ｻﾗﾀﾞ､納豆､味噌汁
間:ﾁｮｺ3つ
運動:なし

生理で体が何となくだるい…ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ頑張るぞo(^o^)o
718 ：挟@158*49.5*47.5*♀ ◆EzdKTgV4CA ：2008/05/30(金) 23:48:26 ID:LxdeIi/k
今日は断食の回復食

朝　アルフォート２個　ミニパン１つ　バナナ１本　３００
昼　たまごかけごはん　自家製ミニハンバーグ　キャベツ　４５０
夜　食ﾊﾟﾝ1/2　きゅうり　キャベツ　大根と鶏のにこみ（だいこん１　鶏すこし） 　３００

719 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/30(金) 23:58:08 ID:ju0fMoGh
>>42 　
49.4(＋0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　ダノンビオ　プルーン　煮物の人参1個
夜　アップルパイのりんごだけ　トマト１　ゼロゼリー　ギャバチョコ１　バランスアップショコラ１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴
　
胃の調子悪すぎ(:_;)
720 ：やこ@162*59.2*58*♀ ◆KKkd8bPpMs ：2008/05/31(土) 04:55:19 ID:owZ/OyLh
>>37,287,483,620
._1日 58.4
23日 57.4
26日 56.8(-0.6)
31日 57.2(+0.4)
初期目標達成できました！56.5は到達ならず
相変わらず食事制限がゆるいのでたいした事のない減りですが、このまま続けてみます
来月もよろしくお願いします
721 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/05/31(土) 04:58:53 ID:8J81CngC
30日
体重 86.6kg(+0.6）
朝　無し
昼　色々混ぜた煮物（でかいのはゆで卵2個）
夜　ご飯2杯、ニラタマ、餃子10個ぐらい
運動　徒歩（5453歩）※装着したまま車を運転したので少し余計に入ってる

後、>>712は29日の間違い
722 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/05/31(土) 07:51:24 ID:CgSeJ3Lq
前回>>708

体重47.5kg(－0.5kg)
朝　ご飯、ゴーヤーチャンプルー、夏野菜の揚げびたし
昼　きつね釜揚げうどん、小松菜の煮浸し
夜　ご飯、豚の生姜焼き、餃子、サラダ、もやしと小松菜の胡麻和え
運動　ウォーキング、腹筋、腰回し
723 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/31(土) 08:23:55 ID:V8PoH899
>>70
67.2/16.8/
724 ：あおい@159*53.7*49*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2008/05/31(土) 10:30:03 ID:3QygPpMF
>>709

5/30の報告

体重：50.0kg
体脂肪率：21.3%

朝：ロールパン２つ、メープルシロップ、バナナ１本
昼：具だくさん味噌汁（かぼちゃ、たまねぎ、にんじん）
夕：大根の酢物、牛肉のたたき、サラダ、

間：レモンウォーター、ウーロン茶、コントレックス、しょうが湯

明日は書き込みできそうにないので、
これが最終報告になると思います。
結局目標の49kgには届きませんでした。
来月も引き続きがんばりたいと思います。
725 ：ちあき@156*58.4*54*♀ ◆ojXCeCeAGM ：2008/05/31(土) 11:34:18 ID:Kxul/DQS
【最終報告】

今朝
56.4kg


目標までは全然とどかなかったけど、
特に無理せず、腹八分目だけ気にして2kg減。
来月もゆるやかにやりますよ。
夏までにもう5kg減！
726 ：びばんたむ@155*44.6*44*♀ ◆8FBnHgL9q. ：2008/05/31(土) 13:33:55 ID:aFtlMpr7
【最終報告】
>>38
>>691

44.6㎏(±0)

思いっきり停滞期真っ盛りです･･･
停滞期について詳しく調べた事なかったので、ホメオスレ逝って勉強してきます

なんとか頑張って来月少しでも動きがあるようにしたいです
727 ：マックス@168*73*70*♂ ◆Nud8DOWgOI ：2008/05/31(土) 15:51:29 ID:cO/gXEU6
【最終報告】
>>108>>450>>675
体重　70.3
予定以上に付き合いが多くてきつかった。
でも運動は週2回きっちりできた。
そのおかげか、あんまり増えなかった。
意外と食べてもＯＫなことが分かったから、来月からは栄養に気をつけたい。
728 ：とさ＠160*62*57*♀ ◆x8lWoMZTOc ：2008/05/31(土) 16:38:56 ID:qDxxVzNF
【最終報告】
今朝　59.3
Yahooのダイエットダイアリーに以降していました。
始まりが太りすぎの状態だったため、体重は戻りやすかった。
こっからが問題だ。
今後はあっちでがんばります。
729 ：海@156*58*54*♀ ◆1XsaKC44Yo ：2008/05/31(土) 17:54:35 ID:86dVovcn
【最終報告】
>>75>>490
体重: 58.0kg→54.6kg(-3.4kg)
体脂肪: 27%→23.5%

今月は、月末月始に生理が当たってしまったのですが、2週間変化なし→ドカっと減る
という感じでした。今まであまり意識したことがなかったのですが、肌の調子、むくみ
などの体のコンディションが、ちゃんと周期にリンクしてて人間てすごいなーと思った！
来月も引き続きがんばります。
730 ：はむ@153.5*52.2*45*♀ ◆Sdooz7NiaQ ：2008/05/31(土) 17:56:42 ID:MnRU/M04
【最終報告】
48.5kg(-3.7kg)
21.2%

計ってないけどウェストがだいぶ落ちた。
胸を残して痩せたいから時間かかるけど
来月もショコで脂肪を燃やして
筋トレ&ストレッチで引き締めるわ
731 ：餅屋@167*58.6*57.5*♀ ◆y7LqseFZU2 ：2008/05/31(土) 19:50:39 ID:Op9ih7Lh
【最終報告】
>>44 >>491
58.6→58.1（-0.5）

停滞期だったのか体重はあまり減らず。
体脂肪率がやや減少したかと思います。

この調子で来月も頑張ります。
732 ：まろ@168.7*54.4*49.4*♀ ◆y/0mih5ccU ：2008/05/31(土) 23:27:24 ID:p30omIk5
>>16
>>650
>>690

朝51.8
52.0
22

ウエスト57.5
太もも50

着実に痩せてきているのがうれしい。43～45キロで安定させたいので、来月も頑張るぞ！
733 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/05/31(土) 23:58:27 ID:MY1vI25L
>>42 　
48.8(－0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　りんご　プルーン
昼　シリアル　ダノンビオ　小さいアイス１
間　赤福１
夜　コーヒーゼリーソフト　マンゴーチョコ　野菜ジュース
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ノンシュガーチョコ　ノンシュガー飴

やっと食べても辛くなくなりかけた
　
734 ：無地@178*66.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/05/31(土) 23:59:15 ID:V8PoH899
【最終報告】

66.1 → 67.2 (+1.1)

また増量してしまいました｡

2008/05/01(木) 66.1/15.1/
2008/05/02(金) 67.9/16.3/
2008/05/03(土) 67.4/15.2/
2008/05/04(日) 68.4/14.7/

2008/05/06(火) 67.2/15.4/
2008/05/07(水) 68.3/15.4/
2008/05/08(木) 68.2/16.9/
2008/05/09(金) 67.8/16.0/
2008/05/10(土) 66.9/16.0/
2008/05/11(日) 67.9/14.9/
2008/05/12(月) 67.9/15.6/
2008/05/13(火) 68.6/15.4/
2008/05/14(水) 67.0/15.9/
2008/05/15(木) 66.6/14.8/
2008/05/16(金) 66.0/14.9/
2008/05/17(土) 67.2/13.5/
2008/05/18(日) 67.2/13.0/
2008/05/19(月) 65.7/14.7/
2008/05/20(火) 65.9/14.5/
2008/05/21(水) 65.8/15.6/
2008/05/22(木) 66.2/13.9/
2008/05/23(金) 67.4/15.2/
2008/05/24(土) 67.3/16.4/
2008/05/25(日) 67.3/16.1/
2008/05/26(月) 67.0/16.7/
2008/05/27(火) 67.1/17.7/
2008/05/28(水) 67.9/16.5/
2008/05/29(木) 67.9/17.0/
2008/05/30(金) 68.4/16.6/
2008/05/31(土) 67.2/16.8/
735 ：ろろ@158.5*49.5*48.5*♀ ◆6JivhvcSXM ：2008/06/01(日) 00:00:07 ID:9KeeHzXa
【最終報告】
49.5→48.8
胃の調子が最近悪いものの、目標に近づきつつ。
来月も頑張ります
736 ：ちゅーじょー@161*52*48 ◆DYAKFqD80g ：2008/06/01(日) 00:37:50 ID:oa5/HWC0
半身浴ふっきん踏み台ショコタン

今月けっこう頑張った！
ただまだ体重計に乗れてないorz

来月もがんばります。
737 ：無名@178*93*88*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/06/01(日) 04:20:01 ID:Z6gpbefo
31日
体重 86.2kg(-0.4）
朝　ご飯、餃子、焼肉、春雨
昼　おにぎり
夜　ご飯、ハムチーズカツ2切れ、目玉焼き2枚、たくあん、その他細かいの
運動　徒歩（2106歩）

【最終報告】
93.0kg→86.2kg（-6.8）

2日目で自分の目標体重が90から88に変わってたのは
目標を高く設定しなおしたのか、ただのミスかよく覚えてない
何はともあれ目標体重は達成、来月はもっと痩せるつもりで続ける
738 ：ひぃ@152*49*47*♀ ◆F.mikMfF0M ：2008/06/01(日) 04:24:21 ID:CwLLdgPa
【最終報告】
　参加表明>>113
　中間報告>>475
　前回>>722

体重49.0kg→47.5kg(－1.5kg)
目標まであと一歩という所なのだけどまあまあだったのかなと思う。
来月も引き続き頑張ろう。
739 ：しろにゃ@170*61*58*♀ ◆C/LZrsvrmE ：2008/06/01(日) 08:24:43 ID:7IMYG6zA
>>20 (月初め)
【体重】 目標達成
61.0kg→57.9(-3.1kg)

【体脂肪率】 目標達成
31.0→28.0(-3.0%)

初めはきつい食事制限で痩せようとしていたが、間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法と知り、負荷の軽い筋ﾄﾚと有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）をなるべく毎日行うようにした。なるべく週１でｼﾞﾑへ行き、筋ﾄﾚと有酸素運動を行った
摂取ｶﾛﾘｰも途中から少し増やし、食べ過ぎた日は調節するようにした
夕飯は最低でも19時までにたべた
740 ：o(´□｀o)@160*48.4*47*♀ ◆hnwmr/gAD6 ：2008/06/01(日) 08:27:39 ID:FxPNluu/
>>250-251>>480

【最終報告】
48.6(+0.1)/22.0%(-0.1)

今月緩くやったせいか全然ダメじゃんw
あせらずまったりと来月もよろしくおねがいします。
741 ：わこ@160*76.4*75*♀ ◆jPTQDMnf/k ：2008/06/01(日) 11:14:31 ID:EFu0HkBE
>>88 >>512

【最終報告】
78.2kg(+1.8)

後半、一時運動出来なくなってしまったため食事制限のみにしたら体重減→運動再開したらまた体重増。
結局プラスのまま終わってしまいました。
来月で挽回します。
742 ：春巻好き@154*61*56*♀ ◆43uJieVjBY ：2008/06/01(日) 19:04:58 ID:vWsIQXVV
>510

【最終報告】
60.3kg(-0.7)

途中さぼってしまったせいか、半戻りしてしまいました
次は筋トレと日常的にウォーキングを加えてがんばりたいです
743 ：にゃんこ大王@162*64*60*♀ ◆.Gri5y.2Bw ：2008/06/02(月) 12:38:31 ID:rsNM90uw
>>623
【最終報告】
61.0kg

報告できてない5/24以降生活は乱れるわ呑み事は続くわ運動は出来ないわと散々
この一週間みっちり頑張れば50kg台も見えたんで悔しいなあ
来月も継続して頑張ります
744 ：いんせえ@162*49.8*48.5*♀ ◆9G12fmecqU ：2008/06/03(火) 20:01:41 ID:v3CVTIR7
前回>>711
【最終報告】
50.4kg

途中から減量開始前の自堕落な生活に戻ってしまい
最初よりも増えて終わってしまった。
来月こそはまともに。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 17:40:42 ID:24kUPwBt

「グレープストーン」(創価学会系列会社)
　ブランド一覧

東京ばな奈 …東京駅・羽田・デパ地下（東京ばな奈ケーキ・バウムクーヘン等）

i-chic …セントレア（バウムクーヘン）

銀のぶどう …デパ地下（ゼリー・パイ系）

銀座ぶどうの木 …銀座（ケーキ系）

ねんりん家 …デパ地下（マウントバーム）

銀座中条 …銀座・デパ地下（かき餅・餅菓子）

スパッソ …新宿（スパゲティ）

パクとモグ …通信販売
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:00:56 ID:TPfB6BWq
保守
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:01:49 ID:TPfB6BWq
保守
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:37:07 ID:cubVw8s1
ほ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:27:35 ID:K58DR+Hj
梅
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:25:56 ID:K58DR+Hj
梅
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:54:59 ID:3nIEQa4S
梅
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:45:08 ID:3nIEQa4S
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753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:46:40 ID:3nIEQa4S
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754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:47:34 ID:3nIEQa4S
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755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:50:54 ID:3nIEQa4S
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756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:51:30 ID:3nIEQa4S
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757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:52:48 ID:3nIEQa4S
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758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:53:34 ID:3nIEQa4S
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759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:54:08 ID:3nIEQa4S
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760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:54:39 ID:3nIEQa4S
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761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:55:48 ID:3nIEQa4S
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762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:52:38 ID:3nIEQa4S
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763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:57:19 ID:3nIEQa4S
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764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:59:39 ID:3nIEQa4S
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765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:01:49 ID:3nIEQa4S
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770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:33:48 ID:3nIEQa4S
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771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:35:07 ID:3nIEQa4S
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776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:15:02 ID:EHUoWvfG
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777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:16:03 ID:EHUoWvfG
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779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:32:58 ID:EHUoWvfG
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783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:41:06 ID:EHUoWvfG
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784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 17:41:37 ID:EHUoWvfG
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786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:18:22 ID:EHUoWvfG
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788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:21:24 ID:EHUoWvfG
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789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:22:09 ID:EHUoWvfG
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790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:22:57 ID:EHUoWvfG
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791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:23:41 ID:EHUoWvfG
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792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:24:19 ID:EHUoWvfG
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793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:25:29 ID:EHUoWvfG
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795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:16:41 ID:B9g5aQRm
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796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:17:42 ID:B9g5aQRm
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797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:19:08 ID:B9g5aQRm
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798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:20:15 ID:B9g5aQRm
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799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:21:03 ID:B9g5aQRm
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800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:22:05 ID:B9g5aQRm
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801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:23:13 ID:B9g5aQRm
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802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:29:01 ID:B9g5aQRm
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803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:34:25 ID:B9g5aQRm
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804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:43:17 ID:B9g5aQRm
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805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 18:34:26 ID:B9g5aQRm
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806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:02:38 ID:B9g5aQRm
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807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:12:56 ID:B9g5aQRm
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808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:13:39 ID:B9g5aQRm
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811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:36:56 ID:B9g5aQRm
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812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:37:30 ID:B9g5aQRm
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813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:38:58 ID:B9g5aQRm
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814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:49:26 ID:B9g5aQRm
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816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:37:17 ID:B9g5aQRm
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817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:37:55 ID:B9g5aQRm
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818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:38:27 ID:B9g5aQRm
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819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:38:58 ID:B9g5aQRm
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820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:42:39 ID:B9g5aQRm
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821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:44:40 ID:B9g5aQRm
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822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:48:38 ID:B9g5aQRm
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823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 21:36:39 ID:B9g5aQRm
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826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:15:30 ID:B9g5aQRm
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827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:17:04 ID:B9g5aQRm
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828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:18:08 ID:B9g5aQRm
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829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:20:16 ID:B9g5aQRm
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830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:23:47 ID:B9g5aQRm
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831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:25:02 ID:B9g5aQRm
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832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:30:25 ID:B9g5aQRm
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833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:31:32 ID:B9g5aQRm
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834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:32:04 ID:B9g5aQRm
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835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:49:36 ID:B9g5aQRm
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836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:50:29 ID:B9g5aQRm
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837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:51:29 ID:B9g5aQRm
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838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:56:53 ID:B9g5aQRm
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839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:17:15 ID:xt9AITrg
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840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:20:53 ID:xt9AITrg
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841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:22:49 ID:xt9AITrg
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842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:24:59 ID:xt9AITrg
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843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:30:45 ID:xt9AITrg
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844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:35:23 ID:xt9AITrg
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845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 00:41:15 ID:xt9AITrg
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846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 23:09:51 ID:xt9AITrg
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847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 23:10:30 ID:xt9AITrg
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848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 23:11:12 ID:xt9AITrg
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849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 23:18:44 ID:xt9AITrg
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851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:08:43 ID:Kl/NxU5o
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852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:09:30 ID:Kl/NxU5o
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853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:10:27 ID:Kl/NxU5o
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854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:19:16 ID:Kl/NxU5o
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855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:21:35 ID:Kl/NxU5o
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856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:28:45 ID:Kl/NxU5o
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857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
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