★★ステッパー仲間　20台目★★

今日からステッパーはじめたー
母が通販で買ってすぐにお蔵入りになってたエアロライフってやつ。
前に全身鏡を置いてやってるんだけど、右と左の腿の太さが全然違うことに初めて気づいた…
左腿がぶっといので意識してやろう…。
５分やったくらいから汗がダラダラでてきて、１５分で断念した。

ゲームしながらステッパー踏んでたら体重は変わらないけど、足が細くなったと家族に言われた！
もっとがんばるぞー

スウィングかラテラル買おうか迷ってます
両方ともヒネリ運動みたいですが、ヒップアップに効くのはサイドステッパー系なんでしょうか？

ケツ筋鍛えたい

>>803
ラテラルは直ぐに五月蠅くなるよ。
乗り方にもよるだろうけど、ギャーギャー鳴く。

>>804
やっぱり安さに走ってはいけないのでしょうね…
ご指摘ありがとうございます

>>801
>右と左の腿の太さが全然違うことに初めて気づいた…

バランス悪いね。多分普段の行動でも重心が左右で偏ってるでしょ
原因を明らかにして治療や整体した方がいいかも

X-iser Personal Model
シリンダーが小さい　個人向け
X-iser Commercial Model
シリンダーが大きい　業務用向け

>>804
定期的にたまにオイルさせばいいんじゃない？
自分の使ってるラテラルは連続1時間とかしててもギャーギャー言わないよ

ステッパーって裸足でやってもOK？

中古で購入したエアロライフサイドステッパーが届きました
早速乗ってみたら・・・・・う・・・・・動かない？？？
かなり踏み込まないとダメなんですね？
なにせ、３か月の入院生活（ほぼベット上）で足の筋肉なんか退化したもんだから。
１分（カウンターは３０回）やるのが精いっぱいです。。。
でも、このままだと寝たきりになっちゃいそうだから頑張ります。
ところで自動送り？って何ですか？取説が無いので感で使ってます。

>>810
この時期は寒いので冷えてるとオイルが凝固してる
つまり踏み始めだけ負荷が重い
踏み続けるうちにオイルが過熱して軽くなっていく
（慣れてる人間にとってはずっと重いままでいいんたが）

「自動送り」ってのはカウンターの表示モードで
経過時間とか消費カロリーとかの表示を一定の
間隔で次々と切り替え表示してくれるモード
･･･通常はあまり要らない。
（経過時間の固定表示が一番・・・）

810です
成る程ですね〜
しかし、１分踏んだら足が生まれ落ちたばかりの子馬の様にプルプル･･････
カウンターの表示はおっしゃる通り固定で使います。今日は１分を15回程踏んでみました。とりあえずの目標は10分踏めるようになる事にします。
レスありがとうございました。

↑ごめんなさい！
携帯で書いていたら予測で絵文字が入ったのに気付かず送信してしまいました。
すみませんでした。

最近ラテラル始めてみたけど
足が疲れるより先に心臓がヤバいww
毎日ちょっとずつやれば慣れてくれるだろうか

サイドステッパー昨日から始めたんだけど、
２分１２０回で限界がくる・・・。
自分の筋力持久力にびっくりした。
ここのみんなはすごいなー。
毎日やってたら、慣れてくるのか不安だ。

>>815
もっとゆっくりやってみ
この時期は最初が重いのでそこで不慣れな人は疲弊してしまうんだろ
オイルが暖まってくると負荷がぐんと軽くなるから回数こなせるようになる

>>816
おっしゃる通りにしてみたら、20分続けて出来ました！
ありがたい助言、どうもありがとうございました！

>814
自分も今日からやってみたけど、心臓バクバクでかえっておっかないから
えらくゆっくりやったよ

芦屋美整体の骨盤ステッパーをオクで買ったのですが、取扱説明書がついておらず
動かし方がわからず(がっちり固定されていて上下に動かず）困っています。
どなたかわかる方いらっしゃいませんか？
よろしくお願いします。

>>819
1.最初中央の接続部の片方に取り付けられているネジを左にひねって一度、完全に取り外します。
2.左右のペダルのうち、右側のペダルを両手で力強く引き上げて頂きますと上に移動します。
3.中央接続部の左右のネジ穴をピッタリと合わせます。
4.重ね合わせたネジ穴にピンクのネジを真っ直ぐにしっかりと締めて頂きますと組み立て完了となります。

自己解決しました！
今日から頑張ります！！

>>820
レスありがとうございます！
リロってなかった・・・
すみませんでした；

>>821-822
そーーー、エンジョイ！

たん

朝ステッパー、夜ジョギング(できないときは夜もステッパー)をそれぞれ60分くらい続けてたら
自分でも信じられないくらい痩せた

>>825
おめでとう！
食事制限はした？

>>825
オメ！！
どのくらい痩せたかkwsk

聞いてもしょうがないと思うが・・・
ステッパーによるダイエット効果（外観、体重の変化）は
個人差があまりに大きいし・・・

単純な有酸素運動でみるみる痩せられる体質＆環境にあった人と
そうでない人では劇的な差があるので他人の談は参考にはならないよ
もともと痩せ難い体質とそれを助長する食生活、さらに日常的にもともと
ある程度の運動量のあった人がステッパー始めても効果は薄い

ただ、やらないよりはやる方がいいに決まっている
・・・健康を損なう恐れのある人（膝をいため易い人等）以外は。

>>828
確かに個人差があるし、それは承知の上。
でも、どのくらい痩せたかを聞くと、こっちもモチが上がるしね。

質問させてください
サイドステッパーのような横足踏み(？)タイプと、ラテラルのような踵で踏み抜くタイプ。
ヒップアップ効果のありそうなのはどっちでしょうか？
スクワットしたような太股裏からヒップにかけての筋肉が使われるのは…

解りづらくてすみませんがお願いします

素直にフルスクワットやった方が断然効果的だと思うのだが。

830じゃないけど、ヒザが悪いのでスクワット出来んのよ。
なるべくヒザに負担を掛けずに腰から尻にかけて鍛えたい。
無理かな？

>>829
そうだね
モチにしたい意図はアリだ
ちょっと無粋だったかも知れない・・・

>>832
ああ、それはサイド型のステッパー （エアロライフサイドステッパーと
その類似品、芦屋美整体・骨盤ダイエットステッパー 、アルタレーナと
その類似品 等々）ならやり易い。

膝を曲げずに足をなるべく直立のまま 「腹で踏む」 ！
膝に負担をかけることなく腹部や下半身の各所を鍛えられる。
バランス感覚の訓練にもなる

>>833
830です レスありがとうごさいます
踏みかたが大事なんだ…
有酸素目的なんですが、一応引き締めたい筋肉意識しながらがんばりたいなって思って…何を買おうかスッゴく研究してました。
助言ありがとうごさいます

>>833
ありがとう！「腹で踏む」だね、頑張るよ。
腰痛と便秘を解消したくてさ…

なぁに、どってことねぇさ

トルネードステッパーを1年で2台乗り潰しました。
1万円ぐらいで耐久性に優れたステッパーてどれですかね。

メタボ検診にひっかかり、フィットネスローラーとステッパー始めて半年。
おかけで腹筋割れました。

>>837
ちゃんと手入れしながら使ってる…？
手入れがまったく出来ない機種だったら仕方ないけれど、
定期的にしてたら　乗りまくっててもそこまで壊れないような

>839
手入れは定期的にグリスを塗るぐらいだた
一台目はは液晶部分が壊れて、二台目は支柱部分が折れた。
体重60キロ台だから、重量オーバーとは思えないんだけどな。

ありゃ…事故だったり、たまたま酷いのに当たっちゃったということかね〜；
どまいです

エアロライフのサイドステッパー、
去年の11月からほぼ毎日1時間やってます。

始めて1ヵ月半くらいの時に異音がしたので
ネジの締め直しとグリスをさして復活しました。

また最近異音がしてなんだか踏みごこちがガクガクしてきたので、
カバーをはずしたら、たくさんの鉄粉が・・・。

かなりの量の鉄粉がでるってことは、どこか削れてるって事なんでしょうかね？

このままどんどんどこかが削れていって、壊れちゃうんじゃないかと心配です。

サイドステッパーは正直いまいち

父がお下がりをくれたのでウォーキングの後30分、風呂上がって30分やってます
皆さんの書き込みをみて色々試してます
質問なんですが、
皆さんの持っているステッパーは右足1回踏んで1カウントですか？
私の持っている持っているステッパーは右足左足で1カウントです
30分で1000回踏んでいるという書き込みみまして、私は速度が遅いのかと・・・

両足で１カウント　20分で1500〜2000のペースでやってます

>>８４５さん
やはり両足で1カウントなんですね、ありがとうございます
私は上半身を左右にひねりつつ30分踏んでるんですが、それだと30分で700カウント（１４００）程度です
20分でそのペース・・・すごいっす

>>846
歩数／時間 の割り合いはあまり気にしなくていい
機種によって負荷が違うんで軽い機種だとスイスイ踏める
走るペースで踏めるものもあれば、よほどパワフルに
踏まないと速く踏めないものもある
マイペースでｏｋ

タンポン

お下がりをもらって、最近始めました。2分で息が切れる
orz
一日に「一回2分」を5回10回とやるだけでも効果はあるでしょうか？

たんぱんまん

>>849
勿論。 息が切れるほどの運動効果があるってことさ
きついと感じる人は無理をしないことが大事
少しずつ、適度にいい汗かけるくらいを目安に軽く
続けてみよう

>>851ありがとう　
なかなか汗が出にくいんですが、頑張って脂肪を落としたいと思います！
1回2分を、3分、5分と長く出来るようになるといいな

コアリズムで肋骨背中辺りを痛めてしまったので、
他に家でできる運動を・・・と探していたらバランスシェイクステッパーを発見しました。
これは新商品なのでしょうか？
運動不足解消ができる運動量なのか、ひねりばかりで肋骨付近を痛めないか、
ご存じの方いたら教えてください。

>>852
頑張ってくれ
初心者のうちは膝をいためないように注意して

>>853
ひねりが加わるタイプのステッパーは大抵はあまり評判よくない
思ったよりやり難いとか、機器が壊れ易い、対処しきれない
異音が発生するとかの話をよく聞いたような・・・
その製品についてはわからないけど参考に。

通販生活のエアロビクスステッパー買ったけどいいわコレ！

今まで無名のステッパー→ゆらゆらときて３台目でこれに出会って良かった。

無音万歳！

まぁそういうのはとりあえず使用後１〜２ヵ月経過してから言おうぜ
最初はスムーズな無音で良かったのに、これが段々と変な音出して
くるようになるんだから・・・
それでも油を注したり、ボルト・ナットを締めなおせば直るものはまだいい
何をどうやっても（手の届く範囲の手入れでは）直らない厄介な子だと
ゲンナリするしかない・・・・・・・・・・

DVD観ながら休み休みやってたら、結構踏めました　
腰まわりの筋肉から踏みこむつもりでやると腹筋にも力が入る

2〜3分ずつに分けてだけど、20分くらいなら息も切れず疲れなくなってきた。
自分の体が成長しているようで何だか嬉しい！

浅く速く踏むのと、深くゆっくり踏むのってどっちがいいの？
ゆっくり踏んだほうが汗はかくんだが…

.

>>859
両方ともそれぞれ効果が異なるのでなるべく両方のペースで
意識的にやり分けるといい

エアロライフステッパー購入予定です。
連続使用時間や電池式単４表示がありますが、
使用時間オーバーすると、電池を変えないと動かなくなるのでしょうか？

>>862
サイドステッパー？

連続使用時間 ・・・ 油圧シリンダー過熱保護の為の目安の制限時間。
　　　　　　　　踏み込み運動を続けていくと負荷をかける油圧シリンダーが
　　　　　　　　摩擦でどんどん熱くなっていく。
　　　　　　　　一定時間で一旦休ませて冷ました方がいいという話。
　　　　　　　　これがとりあえず１時間。 やんちゃな人は無視してやっている。

電池式単４ ・・・ 歩数・時間メーターの電源が単四乾電池一本ということ。
　　　　　　　　メーター表示が必要なければ電池切れでも別に構わない

昨日初めて1000回踏んだ　最初は200回でﾊｧﾊｧしてたのに・・・
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ
(｀・ω・´)

>>863さん　ありが�d。疑問だったことすべてわかりました。
購入し、やんちゃな人のめざしがんばります！　

>>423-425,427とかの流れを見て、60分で4000ちょっと（+両手にダンベル500g）は
ペースが遅いのかと思って、いつものメニューの後（60分×2）に
30分3000のペースに挑戦してみたら膝の具合がおかしくなった
どんだけ膝強くて体力あるんだよここの住人は

ちなみにラッキーウエストのスイングステッパー使用

>>866
ステッパーの種類によっても脚（膝？）への負担は違ってくるんじゃないかな？
動画付きのページで見てみたけど、一歩ごとに上体が横に大きく揺れるタイプなんですね。＠スイングステッパー
私のはエアロのサイドなんですがあんなに揺れません。
膝が元々悪いんですが、３０分３０００カウント踏んでも痛み等はないです。（個人差はあるとおもいますが）

負荷の違いもあると思うので、人と比べずにマイペースでいいんじゃないのかな？
とりあえずお大事に。早く良くなるといいですね！

>>867
ありがと。とりあえず膝のサポーター買ってきたよ
そうだよな、負荷の違いもあるよなぁ

ステッパーって前に膝痛めるとかでショコにしたんだけどそんなことない？

足の動きが固定されてるかんじが、たまにヤバそうだなーと思うけど、
ショコって階段上り下りでしょう？　どっちにしろ膝には負担が掛かってると思う

>870
負荷は少ない方がいいよね。


全然関係ないけどこのステッパー買ってみようかなと思うんだ。
踏み台昇降からヒント得たっていう。動画みてるとなんか膝に負荷かかってるような気がするんだが･･･
ここで使ってる人いるかな。
ttp://www.666-666.jp/index.php/m/product_detail?gf_mph=1232

>>871
膝の負担はやり方次第で、使う機種によっては負担が
ないとか軽いってのはそんなにないと思う

因みにそのリンクの製品は「アルタレーナ」っていうのが
オリジナルでそれの類似品。
運動・動作パターンはエアロのサイドステッパーと同じ
タイプで静音性については優良な部類の作り。
ただ台座で固定されていないので慣れないと位置が
ゴロゴロとズレまくる、それに伴い床も擦るという難点が
あり初心者には勧められない

>>872
どうもありが�dクス。
アルタレーナかエアロサイドにしようかな。
機種によっての負担が変わるってことはないんだね。負荷の問題か。
ああでもエアロサイドは負荷調節出来ないとか聞いたなあ。

ドンキホーテで買ってきたステッパーなのですが
最大に踏み込んだ時に
ちょっと音が気になります。
マンションなのですが、下の階に響かないようにする方法って
何かありますかね？
下にゴムの敷物ひいたりするとだいぶ違うかな？

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

>>874
踏み込まないようにやる

これはジョークではなく、一番下まで踏むと衝撃音があるので
その手前ギリギリで止めてきびすを返す踏み方を覚えるのが
最も効率いいという話。
これを意識的にやるようにすれば騒音は大幅に軽減されるし、
通常よりきつめの運動になるのですなわち運動効果、効率も上がる。
・・・慣れないうち、きついうちは壁などに手を当ててそれを
補助にして馴らして行く

機器そのものへの防音措置は機種ごとに異なるし、実は
苦労してあれこれやっても上記の方法ほどの効果は得られない

そもそもステッパーは下まで踏み込むもんじゃない
どうしても無理なら、接触する部分にタオルを巻いたりして防ぐ

バランスステッパー使ってる方いませんか？
効果や使い心地について知りたいのですが

『バランスステッパー』 という商品名のステッパーは
全く異なる形状の複数の製品が存在する

ごめんなさい。
日本直販のやつです

>>880
>>871-872が丸々その回答になると思うが

スイングステッパーという、サイドステッパーを１０分くらいやったら、骨盤あたりが痛くなってしまいました。腰をねじらないステッパーのほうが優れているのでしょうか？お勧めの機種がありましたらおしえてください。

どなたか教えて下さい。

一代目のステッパー（ラテラル）が壊れて処分したいのですが、
燃えないゴミとか粗大ゴミ扱いで、処分してもらえないですよね？

どこに捨てたらよいのかわからなくて困ってます・・・・

>>883
ゴミ出しルールは、自治体によって異なります
お住まいの役所などにお問い合わせください

前はエアロバイク漕いでたけど一時間すると
お尻がメッチャ痛くて継続できなくて
ステッパーにかえようと思っています。
同じ一時間するとして同じようなダイエット
効果はあるんでしょうか？
ステッパー頑張ってる方で痩せた方いますか？

>>885
１日あたり1000〜1200キロカロリー摂取前提で
１日40分〜１時間、ダンベル持って踏んでたら、
８カ月で17キロ落ちた。
が、運動もヤメて食事も普通にしてたら
５年かかって12キロもリバウンド orz

もう１回挑戦してようとはしてるんだが、
食いたいものも食えず、
忙しい中で毎日運動というのは、なかなか辛い。
しかも、５年も経ってる分
体力的にも気力的にも老化してるし（今38歳）。
今となっては、なかなか上手くいかないよ…

>>882
ねじらない方が優れてるってことはないよ

ステッパーはまってます。テレビみてればあっという間だな
１ヶ月３０分×２セットを毎日やったが、へそが縦になってきた！気がする・・・まだまだだけども
ダンベルもって腰ひねりが１番きく気がする。腰ひねり飽きたら踏みながらダンベルを上に持ち上げて後ろで上げ下げ

＞８８８　痩せましたか？
食事制限とかもした？
よかったら教えてください！！

>>889
食事制限してたところにステッパー足して、一ヶ月で−5キロくらいかな。腹と足がしまってきた
ジョギングだと胸が揺れてうざいんで比較的胸が揺れないかな、と思って始めたけどブラのサイズも変わってないよ
まあ5キロ位じゃ胸もなにもそんなに変わらんと思うけどｗ

＞８９０　モチベーション上がるよ！
私も今日から気合入れなおして頑張る！

10分　早く　10分　ゆっくり　を交互で合計40分すると負荷の強弱で一定のペースよりは良いと聞いたきがする

早く　遅くは　好みでどちらを先にやってもOK

ステッパーを一ヶ月続けてみたけど、
体重3ｋg減って、体脂肪率も19％から16.5％ぐらいに
減ったよ。ビールっ腹もへっこんだ。

今日始めたんだけど、１セット８分が限界。２セットやったとこ。
初めてってこんなもん？
目標、あと２セット。

>>894
はじめから8分もできるなんてすごいなー
二年位前に始めてやったとき、2分ももたなかったよ
10日くらいで40分くらい続けられるようになった覚えがある
だらだら生活でリバウンドしたんでこのスレ出戻りです
ほこりかぶってたエアロサイドやってみたら既にガタガタだったんで、
来週新しいのが届くのを待ってるところです。

>>895
レスとんくす。
そっか、10日くらいかけて徐々に増やしていけばいいんだね。

http://www.youtube.com/watch?v=zNIlBaVYX5g&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=wrNZ-WtusZU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=uUoT1pOmTnQ&feature=related

ステッパーの踏み込みと同時に
腰ひねりをしながら踏んでます。
浅めに踏んで
腹から空気が抜けてる感じで
結構なスピードでやってるんですけど
腸とか問題起きる事あるんでしょうか？
昔、フラフープとかで
腸捻転？とか起きたりなんたら？って
聞いた事があったので。
それと腰ひねりでやってると
やたらとおならが出るんですけど
おんなじような方いらしたらお教え下さい。

>やたらとおならが出るんですけど

腸がいい刺激を受けて活性化している
おならは出ないより出る方が好ましい

私もステッパーはじめたらやけにおならでるようになりました
腰ひねりしてると右腹だけすごく痛くなる・・・