【我慢は】ダイエット中でも酒を飲む【ほどほど】

あ〜マックのカリカリに揚がったポテトをツマミにビール飲みてーな、チクショウ

>>862
あー確かに塩分（ちゅーか醤油が好きなんだよね）が多いかも、サンクス。

>>857
その酒込みの摂取カロリーとジョグの消費カロリーの差じゃ相当時間かかるだろ
せいぜい2月に1キロのペースじゃね？

いや、現状維持か増えるよ。

太るけど揚げ物＋ビールかピザ＋ビールって美味しいんだよねぇ・・・
肉より揚げ物やチーズ食べたいわ

ああ、ほろ酔い加減がいい感じだ。「酒好き」も色々だよね
毎日のように呑むのが習慣の人と、週末は呑みたいって人とか。
やっぱり他の摂取カロリーと、つまみ含めた酒の摂取カロリーを考えるのが大事なんだよな。
酒で太らないとは言わないけど、酒呑んでるから痩せないってこともない。大丈夫さー

酒なんて焼酎だったら絶対に太らないよ！ワインとかビールとか日本酒とか
カロリーがすごいんじゃない？
それに酒は熱でカロリー放出しちゃうらしいし、
ご飯食べるよりかは酒飲んだ方がいいよ！

以前、酒ばかり飲んであまり食べない、のを続けててすごい痩せた。
次の日胃が荒れてあまり食べられないというのが重なったせいもある。
逆に酒をやめるとちゃんと食べてしまうので太る一方。

>>869
水割りで満足できるなら焼酎は良いよね。
ストレートじゃないと飲んでる気がしない自分は・・・(´･ω･`)

>>869
肝硬変まっしぐらなんですが

酒飲んだ後に出来るダイエットってありますか？
確かマラソンとかするとヤバイって聞いたんですけど。

お酒飲むとご飯食べたくナル　だから痩せないんだよね。
飲んだら食うな！飲んだら走るな！飲んだら風呂入るな！鉄則です。

3番目は意味ワカラン

死んじゃうでしょ！？

心臓麻痺。

つっくりと失神スル

低炭水化物ダイエットはアルコールOKのはずだよ
ビールとワインと日本酒は飲めなくなるし、つまみも制限が多いけど

ダイエット中の酒ならジンリッキーがマジオヌヌメ。
ベースのジンはタンカレー。
飲み慣れるとビールなんて目じゃない清涼感。
そして低カロリー･低カーボ。

８月の飲酒量：日本酒：１８合、焼酎２７００ｍｌ
８月のダイエット結果：−２．２ｋｇ
今月ここまでの飲酒量：日本酒８合、焼酎１８００ｍｌ、ビール１３５０ｍｌ
今月ここまでのダイエット結果：−２．９ｋｇ

酒飲みながらでもダイエットは可能だね。もちろん酒の肴には気を使ってるよ。

ダイエット半年経過。体重６７→６２　体脂肪率２４％→１６％
飲酒量は発泡酒を毎日２�g（端麗グリーンラベル）

ダイエット内容は低炭水化物ダイエット、ご飯と麺類食べなくても済む体に徐々にしてった。
５ヶ月目から完全に抜いても全然平気になった。
基礎代謝1500kcalで摂取カロリーを計算して1500kcal以内に抑えて
仕事と筋トレで消費分の一部を発泡酒で摂取って感じ。

腹筋もうすぐ割れそう、ビール腹って割れた腹筋の事だったのかもしれないｗ

ちなみに今３５歳だけど若い頃から酒飲む前にちゃんと食べて
酒飲み出したら全く何もつままない、せいぜいビール飲みながら
ウーロン茶かコーヒー、緑茶といった飲み物がツマミで腹減りません。

炭水化物抜きで酒ガンガン飲んでるって肝臓大丈夫？

2�gがガンガンだと思うの？

ビールには糖質が入っているから
低炭水化物ダイエットはできても炭水化物抜きにはならない
ビール100gで3.1gの炭水化物量だから
100g＝100m�gと仮定すると２�gで62gの炭水化物量
アトキンスなら甘いぐらいのレベルだね
>>884
>炭水化物抜きで酒ガンガン飲んでるって肝臓大丈夫？
が糖質を心配しているなら大丈夫じやない？
何か胃に入れて飲まないと胃が荒れるよって話なら
肉か豆腐かチーズをつまめばいいし
食物繊維を心配してる？

>>884
アルコール度4.5%だし、コーヒー＋ビールと水って組み合わせでおしっこでまくりだし
少し調子悪いかな？って時は休肝日にしてるから結構平気
ビール２�g飲むとその他の水分500ml〜１�gは飲んでる

食事は丼一杯の麻婆茄子ご飯抜き、残った餡は残すとか
人参、ピーマン、椎茸、茄子炒めに麻婆豆腐かけて餡残し
ササミとキャベツのスープ、ササミと白菜その他の水炊き等々
とにかく野菜でお腹膨れさせてる

あとお腹の空き具合とミネラル補給に乾き物のおしゃぶり＆おぼろ昆布と煮干しで微調整

昼飯は職場近くのスーパーでおからやヒジキ、ほうれん草ゴマ和え、果物等のお総菜だけ。
ご飯と麺類なしだと昼飯のコストパフォーマンス悪すぎ・・・

>>885
　毎日２�gってガンガンじゃないんだ。私の認識がおかしいのか…正直ビックリ。
>>886-887
　いや、そんな詳しくないので一般的に良くないと聞くがどうなんかな？と思った程度です。
　検診とかで問題出てないなら良いです。

酒は太らない
酒だけでは…　確かに。

俺 160/48 体脂肪7％ぐらい。 ﾁﾋﾞでごめん！
安物体重計だから、体脂肪率あんまアテにはならないけど
10年前の会社健康診断でも体脂肪一桁だったから、まぁ多分　その数値かな。

普段　酒は飲みまくり。
糖ゼロ発泡酒500 6缶＋焼酎　500ぐらい？かなぁ

アテはおからこんにゃく

他の酒に比べて、焼酎って翌日　浮腫まないよね？

>>888
検診の血液検査でコレステロール値が要観察になったんでダイエット開始
まぁ、メタボ腹だったし。肝臓関係のGDPとかは正常値です

>>890　肝臓関係のGDPとかは正常値です
じゃあ問題なさそうですね。私も飲む時は炭水化物を控えるようにしてますが、普段からは無理だなぁ。
諦めて運動します…

BMI２２以下６１ｋｇ台になったし体脂肪率は目標の１５％前後になったので参考までに・・・
飲酒量　毎晩発泡酒２�g（4.5%　端麗グリーンラベル）　休肝日１ヶ月に１〜２度
年齢３５歳♂　身長168cm 体脂肪率25%　体重６７からダイエット開始

約２週間区切りで徐々に炭水化物（ご飯、麺類）減らしてって
４ヶ月目でご飯食べなくても満足できる体に（体重６６）
食事中に水を５００ｍｌ＋汁物で満腹感を。
それができるようになってから本格的に食事を変更

朝　松屋納豆定食　ご飯１サジ（１００�c以下）
　or コンビニおにぎり一個＋野菜ジュース

昼　定食（肉野菜炒めかレバニラ炒め）、ご飯普通か半ライス（体調と店によって変化）
　or スーパーでおから、煮物、ほうれん草ゴマ合え、焼き鳥、果物等で計算して500-700kcal

夜　キャベツ、白菜、茄子、鳥のササミのどれかがお米の代わりで
　 　その他複数野菜とエノキや椎茸使った炒め物かスープ
　 　低体温は病気の元だからショウガ、胡椒、唐辛子のどれかをたっぷり利かせて。
　 　残業で遅くなった時は糸こんにゃくに冷やし中華のタレをかけてトマトやキュウリ＋辛いスープ

あと朝晩ヨーグルト飲んで、ビタミンミネラルサプリメント、ウコン、エビオス錠
とろろ昆布、おしゃぶり昆布、ふえるワカメちゃん、塩無添加煮干しを腹の足しに。

朝300-400kcal　昼500-700kcal　夜300-400kcal　合計1100-1500kcal＋酒
筋トレはダイエット前は手を使わないのは１回しかできなかったけど筋肉痛('A`)
今は１日１００回以上しても筋肉痛になりません、少しお腹割れました

短パン

サーキットトレーニング毎日３０分
レコーディングダイエット＆カロリー計算で1200kcal前後に押さえ、
腰回しエクササイズもして、酵素でデトックス。

それでも３ヶ月半まったく体重が減らず、ようやく最近２�`ほどストンと落ちた私は
やはり毎日の晩酌を止めるべきでしょうか？

酒のみたい

明日の夜飲む予定だから今日は控えめにした。
明日の朝昼も控える。
んで夜は死ぬ気で飲むよ！

朝はシリアルで済ませた、これから飲むぞ〜

>>894
サーキットでは体重減らないんじゃない？
一般的には、有酸素運動（ウォーキングやジョグ）
の方が減量には効果的だと言われる。

１ヶ月・4.7km/週２〜３回のジョギングでまったく体重
減らなかったのが、約3ｋｍのウｫーキングを５日続けてやったら
いきなり１kg減った。やっぱジョグだと筋肉が付いちゃうのかね。

昨日飲みすぎた、二日酔いだ。これからジム行って抜いてくる

基礎代謝あわせて1日の消費カロリーが1600位。
それ以上摂ると太るという計算だけど晩酌で焼酎約400cc（560kcal）なので
実質食事で1040kcal。これじゃ栄養不足になってしまいます。
焼酎（乙類）のカロリーは数えなくてもいいんでしょうか？
楽しみの晩酌どうしてもやめられないいいいい(´Д⊂ヽ

>>900
焼酎飲むときに一緒にお茶やコーヒー等利尿作用ある飲み物飲むと
尿と一緒に排出される量が増えるっぽい

というか、基礎代謝＋その他の消費カロリー少なすぎないかい？
全く動かないとかずっと寝てるんじゃない限り1600kcalはないと思うんだけど。

>>901
レスども。
性格な所はわからないけど計算サイトで見てみると30代女性160cm/50kg、
やや低い運動レベルでみると1640kcalなんですよね。
お酒のカロリー入れなければなんとか1600から1700kcalにおさえられる
んだけど、晩酌焼酎2杯（560kcal)入れると2000こえちゃんんです。
すぐ代謝できるようお湯割りにしてるんですけどね〜。意味あるのかなｗ

>>902
ここは参考になるかも。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1612108.html

あと、脂肪を分解するのはやっぱり肝臓の役目で、
アルコールを摂取すると、アルコールの解毒に
肝臓くんがフル稼働するらしく、脂肪が分解されないとも聞く。

実際、俺も酒を控えめにすると、がくっと減った実績はある。
しかし、止められないんだよなぁ！

>>900
焼酎って凄いカロリーだな
不味くて肥りやすいって、馬鹿じゃねーの？
発泡酒なら350ccで100�`カロリーもいかないのに
まあ酒のカロリーなんてつまみに比べたら大したことないと思うが

ジムには通ってたんだけど週4〜5深夜まで深酒してたら（焼酎＆紹興酒）、ピーク時で87�sまで行ってしまった。
これはヤバイと思い断酒を決意。（酒に附随するツマミを絶つ為）

バランスを考えてきっちりと3食取り週4でジムに通ったら4ヶ月で66�sまで落ちました。（スタート時は82kg）
今はこの体重を維持しつつ週2位でビールを堪能しています。
因みに焼酎は理性飛んじゃうので一切口にしてません。
というか、ウーロンハイとかって単に酔いたくて飲んでただけで決して美味いものじゃねーなと思いました。

痩せる為の生活改善だったけど、今は身体作りが楽しくて仕方ないです。

チラ書き済みません・・・。

>>900
焼酎が不味いって思いっきりお前の主観じゃないかｗ
発泡酒もたまに飲むけどやっぱ不味くてだめだわ（私の主観）

>>905
スレ違いです。
ここは断酒せずにダイエットを考えるスレです。
チラ裏はよそで書いてね。

>>902
筋肉痛になっても少しの筋トレ、女性なら筋肉が浮き出ない程度の少しでいい
腹筋１０回とか腕立て２０回程度で十分、腕立てできないならお風呂の浴槽に手をついて
体斜めにして腕立てっぽい運動でもいい、胸と腕と腹筋少し使うよ、滑るから手はぬらさない事。
酒飲んでるなら朝は少なめでも満腹感得られるでしょう？
昼は外食でも500kcal以内可能、ご飯や麺類の量減らす
夜は400kcal以下可能、肉100gと色んな野菜で美味しく満腹に食べられるよ

鳥のササミ２本を沸騰した湯に入れて、白菜（キャベツ）、タマネギ、人参、エノキ茸と塩＆黒胡椒少々の野菜スープ
豚肉100g キャベツかモヤシかタマネギか茄子中心にして、人参、ピーマン、キノコ類足した炒め物
麻婆で餡残す、煮干しやふえるワカメ＋フジッコ（塩昆布）スープもお勧め
糸こんにゃくに冷やし中華スープも美味しいよ、残ったスープは捨てて。
あと焼酎をゲロルシュタイナーで割るのを勧める、炭酸強いしあれで割るとウィスキーも美味しいから
焼酎もイケルと思う、お腹膨らむしね

>>907
デブ脳はどうしようもねーな。ｗ
905は今酒飲みながらキープしてるんじゃないの？
僻むなよデ・ブ

酒だけ飲んでる間は痩せるんだけどねえ…

>>909
わざわざID変えて乙。
このスレは断酒しないでダイエットするスレなんだよ。
スレタイ読めないのか？

ん？IDの変え方分かりません。(笑)

905です。
スレチだったのなら済みません。謝ります。

今は週4ジムでトレーニング＋食事改善でダイエットしながら酒は飲んでるのでスレタイの通りだと思いカキコしました。
勘違いでしたね。
失礼しました・・・。

と言うわけでダイエット板からは卒業してウェイト板行って来ます。(笑)